Похудение по группе крови 2 положительная: Диета по группе крови 2 положительная (+)

Содержание

Диета для второй группы крови положительной

Диета по 3 группе крови положительная: отзывы и меню В принципе подобрать нужную диету для людей с третьей положительной группой крови не так и трудно, так как их относят к «всеядным» Диета по группе крови 3 положительная (меню) — для Вас наиболее полезны печень, телятина, зелень, яйца

Отзывы 2

вторая группа крови положительная Диета для похудения Диета для второй группы крови 2 Продукты Отзывы 3 группа крови положительная, диета для

Грейпфрутовой диеты

Как четкого набора рациона питания, расписанного по дням попросту не существует.

Суть грейпфрутовой диеты весьма проста — в день нужно съедать диета для второй группы крови положительной не менее одного плода грейпфрута или выпивать соответствующее количество свежеотжатого фреша.

В остальном адепты грейпфрутовой диеты, по легендам родившейся в Голливуде, достаточно демократичны. Существует масса вариантов грейпфрутовых диет — наиболее экстремальные из них, как и большинство монодиет рассчитаны на диета французского врача пьера дюкана, три-четыре дня и предполагают

диета для второй группы крови положительной запрет любых жидкостей, кроме грейпфрутового фреша, а из пиши в день разрешают съедать лишь диета для второй группы крови положительной четыре яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

Самые «либеральные» разновидности грейпфрутовой диеты рассчитаны на срок до месяца, и, по сути, представляют собой белковую диету, в которой количество продуктов в рационе рассчитывается по гликемическому индексу, а ежедневный грейпфрут лишь служит дополнением к основной диете.

Авторы вариаций грейпфрутовых диет сходятся лишь в двух вещах — в том, что общая калорийность рациона должна составлять

диета для второй группы крови положительной не более 1200Ккал в сутки, и в том, что соке грейпфрута содержится некое «волшебное» вещество, способное расщеплять диета кима протасова при грудном вскармливании жир.

Тайна грейпфрута и тайна грейпфрутовой диеты

В грейпфрутовой диете диета для второй группы крови положительной наиболее спорен постулат о «жирорасшепляющих» свойствах плода. Так как грейпфрутовая диета весьма популярна в Соединенных Штатах Америки, многие фармконцерны пытались выделить из плодов цитрусовых действующее начало, способное улучшать расщепление диета для второй группы крови положительной

жиров, но, увы, ничего особенного так и не нашли.

Да и наличие быстрое похудение без вреда для здоровья в грейпфруте некоего чудесного «жирорасщепителя» противоречит просто здравой логике.

Доподлинно известно, что грейпфрут как похудеть в ногах а не накачать их появился на острове Барбадос в середине 17в, в результате спонтанных скрещиваний итальянских сортов апельсинов и памело. Если ничего сверхъестественного не обнаруживается в прародителях грейпфрута, откуда чудо-веществу взяться у их потомка?

Чем полезен грейпфрут?

Впрочем, нельзя сказать, что грейпфрут диета для второй группы крови положительной совсем бесполезен для похудения. Для худеющих польза от этого фрукта действительно есть, но она идентична пользе от употребления любых цитрусовых, а если точнее — любых фруктов, содержащих витамин С (кстати, в черной смородине и лесной малине его гораздо больше чем

диета для второй группы крови положительной в тропических плодах).

Витамин С участвует в обмене глюкозы, если точнее — он жизненно необходим для синтеза глюкозы из трикарбоновых кислот (составных частей жиров). Именно этот процесс происходит при похудении. Когда организм начинает испытывать яблочная диета шведского диетолога анны юханссон недостаток энергетических веществ, поступающих с пищей, он начинает синтезировать глюкозу из жировых отложений.

Поэтому, при похудении в организм должно поступать

диета для второй группы крови положительной достаточное яблочная диета шведского диетолога анны юханссон, количество аскорбиновой кислоты (60-100 мг/сут чистого вещества).

Однако, повторимся, грейпфрут яблочная диета шведского диетолога анны юханссон как источник аскорбиновой кислоты далеко не уникален.

Корни мифа о диета для второй группы крови положительной, грейпфрутовой диете

Откуда же взялся миф о чудотворном воздействии грейпфрута на яблочная диета шведского диетолога анны юханссон, отложения жира, породивший грейпфрутовую диету? Скорее всего, причина в действительно высокой гастрономической ценности диета для второй группы крови положительной, этого цитруса. Сок грейпфрута весьма сбалансирован по содержанию диета французского врача пьера дюкана, сахара и кислотности, поэтому, в отличие

диета для второй группы крови положительной от лимонного или апельсинового фреша, его можно употреблять диета кима протасова при грудном вскармливании весьма в больших количествах.

Кислота и содержащиеся в белой кожуре плода хинины (которые и придают горечь грейпфруту) стимулируют выделение диета для второй группы крови положительной желудочного сока и желчи, чем способствуют улучшению переваривания пищи. Поэтому стакан грейпфрутового сока, выпитый перед плотным обедом, произведет диета для второй группы крови положительной самое благоприятное кефирная диета вред, воздействие. Но ничего мистического в этом нет.

Дополнительно, в мякоти грейпфрута содержится диета для второй группы крови положительной много целлюлозных волокон (клетчатки), которые стимулируют перистальтику. Что же касается непосредственно грейпфрутовой диеты — то диета кима протасова при грудном вскармливании в похудении играет главную роль низкая калорийность рациона, а собственно грейпфрут — не более чем вкусное диета французского врача пьера дюкана, плацебо…

Грейпфрутовая диета: скрытые опасности диета для второй группы крови положительной,

Чрезмерное диета французского врача пьера дюкана, употребления грейпфрутов может вызвать диета на активированный уголь и проблемы со здоровьем. Прежде всего, не стоит

диета для второй группы крови положительной забывать, что кислый вкус цитрусовых обусловлен не одной аскорбиновой кислотой, а большим диета французского врача пьера дюкана содержанием лимонной, яблочной и других органических кислот.

В грейпфруте их меньше, чем диета на активированный уголь в апельсинах или мандаринах, но у людей, страдающих гастритами с повышенной кислотностью, постоянное употребление диета на активированный уголь грейпфрутового фреша во время диеты может вызвать обострение диета для второй группы крови положительной заболевания.

Не стоит забывать диета для второй группы крови положительной и о том, что грейпфруты, как и прочие цитрусовые, достаточно аллергенны. И что еще важно, они могут влиять

диета для второй группы крови положительной на «жизнь» лекарств внутри организма, причем именно тех, которые часто сопутствуют лишнему весу — препараты для понижения уровня холестерина в крови. . поэтому

В США, где грейпфрутовая диета весьма популярна, известно и несколько случаев, когда чрезмерное диета для второй группы крови положительной, употребление как похудеть в ногах а не накачать их сока привело к самым печальным последствиям. (Для этого грейпфрутов нужно съесть очень много). Так что, хоть яблочная диета шведского диетолога анны юханссон грейпфрут и полезен, но в меру!

Диета по группе крови 2 положительная Рацион
диеты
по группе крови 2 положительная Носителям второй положительной диета для

Диета по группе крови 2, Диета по группе крови 2 положительная Группа крови 2 положительная диета второй группы крови Диета по 2 положительной группе крови считает необходимым для людей со второй группой крови производить контроль веса

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4 положительной и отрицательной Не следует есть икру, сельдь, камбалу, палтус и морепродукты Напитки при диете по второй группе крови Полезны: красное вино, кофе, зеленый чай; морковный, ананасовый Рекомендации питания для диеты по 4 группе крови (положительной
и отрицательной)

2

положительная группа крови (диета) диета (2 положительная группа крови) Для того с второй положительной группой крови (диета

2

положительная группа крови диета | Toslim ru Что можно кушать людям, у которых вторая группа крови? Какие продукты помогут похудеть и улучшить состояние здоровья? Отзывы на Диета по 2 положительной группе крови Свет пишет: 08 12 2012 в 19:44

Диета по группе крови — отзывы по диете Диета по группе крови списка для 2 положительной на диету для второй группы крови!

Диета по 2,1,3 группе крови: положительная, отрицательная + таблицы Самая молодая, четвертая группа крови, появилась в результате смешения второй
и третьей 1500 лет назад В диете по группе крови важно знать — если уж решили на неё ‘сесть’ — то это — уже НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Елена22 26 января 2012 09:44

2013 pvhokna.narod.ru/pub Диета для второй группы крови положительной

1група крови диета — Все для похудения

Результаты поиска по запросу:

Диета для первой группы крови. Списки продуктов помогающих похудеть людям с 1 группой крови и продукты, которых следует избегать. Продукты, способствующие наращиванию веса. Всем привет!Пишу расказать свою историю,у меня первая
група
крови,я придерживалась питания и за месяц похудела на 6кг.так что диета супер,чувства голода нет вообще. На диете, похудение, лечебное питание, проблемы худеющих, похудеть после родов, звёздные диеты, быстрые диеты, теория похудения, анорексия, булимия, похудеть после родов,Диета по группе крови. вторая група. третья группа.
Диета для первой группы крови. 1 группа крови — Охотник. В группе риска данного типа значатся: заболевания печени и желчного пузыря, онкозаболевания и заболевания сердечно-сосудистой системы, анемия, диабет. Диета по группе крови рекомендует людям со второй группой крови Я давно занимаюсь по этой диете по крови.У меня есть книги Д.Адамо и они мне очень помогли.Мне,кажется,что нужно любить свой организм,и тогда он ответит вам тем же. Диета по группе крови. Американский диетолог Питер Д’Адамо первым из современных исследователей выдвинул гипотезу о фундаментальной связи между группой крови и режимом питания. 2 группа крови (диета) — один из самый рейтинговых запросов по теме диетология. Диета (2 положительная группа крови) предполагает использование в пище кофе, красное вино и зеленый чай. Диета по второй группе крови. У людей имеется 4 разных группы крови, причем такая ситуация была не всегда. Люди, жившие примерно 40 тысяч лет назад имели только первую группу крови. — Усёк, ахпер,- говорю я. – Не забудь черный бородинский, «Сволочей» и музыкалки для жены.
Ххлеб я привез. 2 группа крови (диета) — один из самый рейтинговых запросов по теме диетология. Диета (2 положительная группа крови) предполагает использование в пище кофе, красное вино и зеленый чай.

Диета по группе крови. Отзывы.

Суть диеты

Врачи-диетологи наиболее оптимальной диетой признают диету по группе крови. Диета по группе крови (согласно теории американского врача гомеопата Джеймса д’Адамо) построена на том, что все продукты питания делятся на несколько групп. Это нейтральные продукты, полезные и вредные для организма человека, причем сообразно его группе крови.

Поскольку диета по группе крови тесно связана со строением организма отдельного человека на клеточном уровне, одни и те же продукты для двух разных людей дают разные результаты. Один человек может потерять вес, а другой, с иной группой крови вес наберет.

Диета по группе крови отзывы имеет различные. Диета направлена на выявление тех продуктов, которые неблагоприятно отражаются на массе тела человека. Подобные блюда необходимо полностью исключить из рациона, так как они плохо перевариваются. В результате накапливаются токсины, и организм складывает их вместе с жировыми запасами. Теория Джеймса д’Адамо говорит о том, что людям с разной группой крови необходимо питаться разными продуктами.

Диета для первой группы крови

Различаются диета по группе крови 1 отрицательная и диета по группе крови 1 положительная.

Люди с первой группой крови относятся к категории «Охотник». Эта группа считается древнейшей. Именно от нее в результате эволюции походят все остальные группы. Такую группу крови врачи диагностируют у 33,5% населения Земного шара. Человека с 1 группой крови определить очень легко, он является сильным, самодостаточным лидером. Как правило, представители первой группы крови обладают несколькими сильными сторонами. У них отлично развита иммунная система, хорошая пищеварительная система, кровеносная система позволяет обеспечивать эффективность процессов метаболизма.

Люди с первой группой крови тяжело адаптируются к изменениям окружающих условия и к изменениям в составе продуктов. Иногда иммунная система настолько активна, что начинает работать против своего хозяина и появляются аллергии. Если человек намерен воспользоваться теми преимуществами, которые дает диета по группе крови 1 отрицательная, или положительная, желательно проверить отсутствие таких болезней, как артриты, язвы, аллергии, проблемы свертываемости крови.

Людям с первой группой крови рекомендуется:

  • Диетологи представителям данной группы рекомендуют мясную диету
  • Хорошо бы чаще вводить в рацион рыбу, мясо, морепродукты.
  • Рекомендуются овощи, ананасы, ржаной хлеб в ограниченных количествах
  • Из напитков диетологи рекомендуют травяные чаи, шиповник, имбирь, с добавлением кайенского перца, зеленый чай, липовый чай.
  • Нейтральное влияние на организм с 1 группой крови оказывает пиво, красное и белое вино, чай из валерианы, ромашки, шалфея, малины.
  • Надо избегать крепкого кофе, алоэ, эхинацеи, сенны.

Диета по группе крови 1 положительная предполагает, что пациент сможет самостоятельно контролировать, какие продукты вводить в свое ежедневное меню. Диета по группе крови 1 положительная работает эффективнее в сочетании с аэробными физическими упражнениями. Часто у представителей 1 группы крови встречается пониженный обмен веществ. Для его нормализации необходимо исключить из рациона пшеничные продукты, бобовые, чечевицу.

Диета для второй группы крови

Различаются диета по группе крови 2 отрицательная и диета по группе крови 2 положительная.

Люди со второй группе крови относятся к типу «Земледелец». Этот тип отделился от «Охотников» при переходе людей к оседлому способу жизни. Более 37,8% жителей Земли относятся к этому типу. «Земледельцы» постоянны, они ведут оседлый образ жизни, хорошо работают в коллективе и очень организованы.

К сильным качествам относится высокая способность адаптироваться к окружающей среде, хорошая работоспособность иммунной и пищеварительной системы, при условии поддержания вегетарианской диеты.

Люди этого типа чаще всего страдают сердечными заболеваниями, подвержены онкологическим болезням, у них бывает анемия, гастроэнтерологические заболевания, диабет. Диета по группе крови 2 положительная предполагает полное вегетарианство.

Людям со второй группой крови рекомендуется:

  • Диета по группе крови 2 отрицательная должна включать в меню следующие продукты: бобовые, овощи, крупы, фрукты.
  • Следует ограничить сахар, употребление молочных продуктов. В целом, молоко лучше заменить соевым молоком, творог – сыром тофу.
  • Надо избегать такой рыбы, как палтус, селедка. Не надо употреблять икру и морепродукты.
  • Можно пить зеленый чай, кофе, вино, морковный, ананасовый, грейпфрутовый соки.
  • Не стоит употреблять апельсиновый сок, содовую воду, черный чай.

Для того чтобы человек со второй группой крови оставался в своем постоянном весе, надо избегать мяса (допускается немного птицы), молочных продуктов, пшеничной выпечки, перца. Похудеть поможет употребление растительного масла, замена молочных продуктов соевыми, овощи и ананасы.

Диета для третьей группы крови

Различаются диета по группе крови 3 отрицательная и диета по группе крови 3 положительная.

Люди с третьей группой крови составляют 20,6% от общего количества населения Земли. Эта группа носит название «Странники». Данная группа возникла в результате миграции населения, имеет отличную иммунную систему и хорошо сбалансированную нервную систему. Человек с 3 группой крови всеяден. Для представителей этой группы подходит диета смешанного типа.

Сильные стороны этой группы – отличная иммунная система, высокая адаптация к изменяющимся условиям, крепкая нервная система. Слабые стороны – в принципе нет, но дисбаланс в диете может вызвать аутоиммунные заболевания.

Люди с третьей группой крови часто болеют диабетом 1-го типа, у них присутствует синдром хронической усталости, рассеянный склероз.

Диета по группе крови 3 отрицательная отлично подходит «странникам». Они в принципе всеядны. Диета по группе крови 3 положительная так же, как и для отрицательного типа должна быть сбалансированной.

Людям с третьей группой крови рекомендуется:

  • Для контроля веса представителям с 3 группой крови подходят такие продукты как зелень, салаты, печень. Яйца, телятина, соевые продукты.
  • Следует исключить арахис. Кукурузу, пшеницу, гречку, свинину.
  • Можно добавлять магний, лецитин.

Диета для четвертой группы крови

Различаются диета по группе крови 4 отрицательная и диета по группе крови 4 положительная.

Представителей с 4-ой группой крови на Земле очень мало – всего 8 %. Эта группа крови возникла в результате слияния двух геномов А и В. Обладатели 4 группы крови имеют слабую иммунную систему и пищеварительный тракт, весьма чувствительный к изменениям рациона. Этот тип людей сочетает в себе и достоинства и недостатки двух геномов крови А и В. В данном случае подходит умеренно-смешанная диета.

Диета по группе крови 4 отрицательная должна учитывать сильные стороны организма. 4-я группа – самая молодая группа крови. Рекомендуется умеренно-смешанная диета.

Людям с четрвертой группой крови рекомендуется:

  • Подходят напитки: кофе, чаи – зеленый, ромашковый, из шиповника, эхинацеи, боярышника.
  • Организм представителей данного типа нейтрально реагирует на вино, пиво, чай из валерианы.
  • Стоит избегать липового чая, напитка из сены, алоэ.
  • Надо устранить красное мясо из рациона, убрать семечки, гречневую кашу, перец, кукурузу и пшеницу.
  • Отлично помогает при похудении рыба, кисломолочные продукты, ананас, и некоторые пищевые добавки – валериана, цинк, витамин С.

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Диета по группе крови 4 отрицательная

0.6k —



Четвертая группа крови считается самой молодой – «новые люди» сочетают в себе характеристики двух групп: «земледельцев» и «кочевников». Диета по группе крови 4 отрицательная строится с учетом этой особенности.

Полезная информация

Всего 7% населения земного шара принадлежит к группе «новых людей» (из них отрицательный резус присущ всего 15-ти %). Впрочем, план питания зависит не от резуса, а от группы.

Характер «новых людей» противоречив: в целом они очень уравновешены и сдержаны, но под действием эмоций могут стать весьма импульсивными.

Рекомендованные продукты

• Мясо: баранина, кролик, индейка, телятина, ягненок
• Печень
• Яйца (куриные, перепелиные)
• Молочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, нежирные сыры, творог
• Бобовые культуры: зеленая чечевица, фасоль
• Жиры: льняное и оливковое масло, масло печени трески
• Злаки: крупы, отруби, проросшая пшеница, ржаная мука
• Грецкие орехи, арахис
• Овощи (лук, помидоры и пр.)
• Грибы
• Любая зелень (петрушка, укроп, базилик и пр.)
• Фрукты (кроме тех, что под запретом – они указаны ниже)
• Рыба (сардина, лосось, треска, щука)
• Морепродукты: морская капуста и улитки

Напитки
• Зеленый чай
• Кофе
• Пиво
• Красное вино

БАДы и травы:
• Боярышник
• Эхинацея
• Имбирь
• Шиповник
• Мята
• Донг-куэй
• Малина
• Валериана
• Витамин С
• Селен
• Цинк
• Кверцетин
• Бромелайн

Продукты под запретом

• Хурма, айва, гранаты, кокосы, манго, апельсины, грейпфруты, бананы
• Гречневая крупа
• Кукуруза
• Белые сорта хлеба
• Перец, ревень, редис, черные оливки
• Свинина
• Ветчина
• Куры и утки
• Молоко, плавленый и голубой сыр, бри
• Фасоль
• Маринады
• Морепродукты (за исключением разрешенных к употреблению улиток и морской капусты)
• Арахис
• Семечки

Основные рекомендации по питанию группы 4 отрицательной

Представителям четвертой отрицательной группы крови необходим животный белок, но при этом низкая кислотность желудочного сока не позволяет им кушать много мяса.

Меню нужно составлять, соблюдая золотую середину. Из всего ассортимента мясных продуктов стоит обратить внимание на легкоусвояемые сорта. Если даже они провоцируют тяжесть в животе, то нужно употреблять рыбу.

Диета исключает продукты, негативно влияющие на метаболизм. К примеру, у «новых людей» бобовые культуры, гречка, кукуруза нарушают выработку инсулина и замедляют обмен веществ. Крайне важно, чтобы рацион был полноценным в плане содержания витаминов и минералов.

«Новым людям» стоит с особым вниманием подбирать диеты для похудения. К примеру, высокоэффективная гречневая диета не подходит – лишний вес попросту не будет уходить. Еще один важный момент: чтобы похудеть, «новым людям» нужно не только грамотно подобрать диету, но и заняться спортом.

Отзывы

Составляя рацион питания с учетом приведенных выше рекомендаций можно успешно контролировать свой вес (лишние килограммы будут уходить медленно, но верно – придерживаясь диеты, вы будете терять 0.5-1 кг в неделю). Кроме того, правильный план питания поддерживает здоровье и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Диета по группе крови 4 отрицательная крайне проста и абсолютно безопасна – ее можно и нужно соблюдать на протяжении всей жизни.



1, 2, 3 и 4: диета по группе крови

Индивидуальный подход в похудении? Попробуйте диету по группе крови. Подробный список продуктов, противопоказания и результаты — в этой статье.

Диета по группе крови была придумана врачом Питером Д’Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: чтобы похудеть, каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.

Диета по группе крови 1-я положительная

Люди с первой группой крови должны соблюдать диету, насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.

Диета по группе крови 1-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты

Питер Д’Адамо рекомендует людям, соблюдающим диету для 1-й группы крови, питаться исключительно органической и вегетарианской едой. Разрешенные продукты:

  • соевый белок, например тофу;
  • зерна, например ячмень и проросшая пшеница;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
  • оливковое масло;
  • некоторые фрукты, например черника и бузина;
  • бобовые;
  • овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
  • чеснок и лук;
  • холодноводная рыба, например сардина и лосось;
  • ограниченное количество курицы и индейки;
  • зеленый чай;
  • имбирь.

Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.

Продукты-табу

Список продуктов, которые следует избегать людям 1-й группы крови:

  • говядина;
  • свинина;
  • ягненок;
  • коровье молоко;
  • картофель;
  • некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец;
  • грибы;
  • некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго;
  • домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка;
  • оленина;
  • барракуда, пикша, сельдь и сом;
  • пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница;
  • рафинированный сахар;
  • рафинированные углеводы, например белая мука и белый хлеб;
  • масло, кроме оливкового;
  • большинство приправ.

Диета по группе крови 2-я положительная

Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.

Диета по группе крови 2-й положительной: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:

  • мясо, особенно диетическое мясо;
  • рыба и морепродукты;
  • овощи, например брокколи, шпинат и морская капуста;
  • фрукты, кроме бананов;
  • оливковое масло.

Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями, например с аэробикой или плаванием.

Продукты-табу

Избегайте следующих продуктов:

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • бобы;
  • фасоль;
  • молочные продукты;
  • кофеин и алкоголь.

Диета по группе крови 3-я положительная

3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные, так мясные продукты.

Диета по группе крови 3-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты для 3-й положительной группы крови в диете для похудения:

  • мясо, кроме курицы и свинины;
  • молочные продукты, например творог и кефир;
  • зеленый чай;
  • овсяная и рисовая мука;
  • треска, скумбрия и лосось;
  • ягненок и кролик.

Продукты-табу:

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • чечевица;
  • помидоры и баклажаны;
  • жирный сыр;
  • мороженое;
  • орехи;
  • газированная вода.

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки.

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

  • рыба и морепродукты;
  • соевый белок, например тофу;
  • зерна, например ячмень;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
  • оливковое масло;
  • некоторые фрукты, например черника и бузина;
  • овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
  • чеснок и лук;
  • овсяная и рисовая мука;
  • треска, скумбрия и лосось;
  • ягненок и кролик;
  • молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

Избегайте этих продуктов:

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • бобы;
  • фасоль;
  • кофеин и алкоголь;
  • помидоры и баклажаны;
  • жирный сыр;
  • мороженое;
  • газированная вода.

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Серьезных противопоказаний у диеты нет, но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения, но и общего здоровья, так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.

Нельзя сказать, что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4−5 килограммов за месяц.

Источник: www.cosmo.ru

Диета по группе крови: таблица продуктов, противопоказания

Данная методика похудения была изобретена Питером Д’Адамо. Суть диеты по крови в том, что вся пища, употребляемая нами, на молекулярном уровне взаимодействует с кровью в человеческом организме, вызывая негативную или же положительную реакцию. 

Содержание, быстрый переход

Немного теории

Пища, которая соответствует конкретной группе крови, принесёт человеку пользу и предотвратит токсикологические перегрузки организма. По аналогии с химической реакцией, определенная еда, определенным образом вступает в реакцию с компонентами, отвечающими за группу крови. В свою очередь это оказывает влияние на весь организм, которое может быть как позитивным, так и негативным.

Единственное требование, необходимое для применения на практике данной методики похудения — знать свою группу крови. Отрицательность или положительность резуса ни на что не влияет, важна только группа.

Если человек будет придерживаться диете, которая больше всего подходит его группе крови, то организм усвоит продукты более эффективно. Это поможет ему сбросить лишний вес и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Кроме того, «правильная пища» будет давать больше энергии.

Показания и противопоказания к диете по группе крови

Режим питания, в первую очередь, подразумевает контроль ежедневного рациона, поэтому главными показаниями к диете по группе крови являются: лишний вес, ожирение, склонность к перееданию, желание похудеть и начать питаться более разборчиво.

Противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • хронические болезни ЖКТ;
  • заболевания, нарушающие постоянство состава крови;
  • беременность;
  • период лактации;
  • острая форма инфекционных и вирусных болезней;
  • любые недомогания и нарушения в организме.

Диета по первой группе крови

Группа крови универсального донора. Первая группа самая популярная в мире. Люди с этой группой обычно имеют повышенную кислотность желудка. Это облегчает им переваривание белков и жиров. Поэтому высокобелковая диета в сочетании с нежирным мясом, курицей, рыбой и овощами, а также небольшим количеством круп, бобов и молочных продуктов будет самой подходящей для этих людей. Рекомендуем обратить внимание на низкоуглеводную диету, которая как раз отвечает всем требованиям.

Диета для людей со второй группой крови

Люди с кровью второй группы имеют очень чувствительную иммунную систему. Для них наиболее благоприятной будет овощная диета. Те из них, кто употребляет мясные продукты, должны прекратить кушать эту вредную для них пищу, чтобы начать худеть и лучше себя чувствовать. Диета, базирующаяся на овощах, фруктах, бобовых, а также на различных крупах будет идеальной для людей с данной группой крови. Также им отлично подходит вегетарианство.

Диета по третьей группе крови

Люди с 3-й группой чаще всего подвержены скачкообразному изменению уровня сахара в крови. Основная причина подобных колебаний — это потребление пищи на основе злаков, кукурузы, гречки, томатов, арахиса и кунжута. Употребление курятины также нежелательно для людей третьей группы крови. Исключение из рациона этой пищи поспособствует нормализации и стабилизации уровня сахара. Кроме того, подобная пища влияет на эффективность метаболизма и является причиной хронической усталости, накопления жидкости в организме и повышения уровня сахара.

Для мясоедов, желательно заменить курятину на баранину или козье мясо. Зеленые овощи, яйца, любое другое мясо и обезжиренное молоко – наиболее благоприятные продукты для людей с этой группой крови.

Диета для четвертой группы крови

Рацион людей с кровью четвертой группы имеет схожие характеристики с рационами второй и третьей групп. Обычно у них низкий уровень кислотности желудка, как и у людей со второй группой. Однако они также способны нормально усваивать мясную продукцию, подобно людям с 3-й группой крови. Впрочем, данная способность им мало чем помогает, так как из-за низкого уровня кислотности любые типы копченого, вяленого и консервированного мяса нежелательны к употреблению. Также желательно избегать употребления кофе и алкоголя, особенно во время стресса, эмоциональных потрясений и депрессии.

Им необходимо сфокусироваться на употреблении морепродуктов, зеленых овощей и молочной продукции. Морепродукты особенно благоприятны для людей с 4-й группой крови. Небольшие, но более частые приемы пищи предпочтительны, так как это нивелирует недостаточную кислотность желудка.

Таблицы продуктов

Для вашего удобства ниже представлены три таблицы продуктов питания, разделённые по типам крови. В первой обозначены только нейтральные продукты, во второй — полезные, а в третьей — пагубно воздействующие на человеческий организм. Напоминаем, что при диете по группе крови, резус-фактор роли не играет.

Нейтральные продукты питания
1-я группа крови 2-я группа крови 3-я группа крови 4-я группа крови
Пиво, малиновый, ромашковый, шалфеевый, женьшеневый чай, любое хорошее вино. Сыры малой жирности, брынза, творожные изделия. Соевые продукты, цитрусовые свежевыжатые соки, не крепкий кофе, черный чай, вино, пиво. Пиво, вино, чаи с малиной, мятой, валерианой.

 

Полезные и благоприятно влияющие продукты питания
Первая группа крови Вторая группа крови Третья группа крови Четвертая группа крови
Мясо, морепродукты, фрукты (за исключением цитрусовых), овощи, зеленый чай, ржаные изделия, травяные настои из шиповника, мяты, имбиря. Все молочные продукты с малой или нулевой жирностью, бобовые, соевые продукты, фрукты, овощи, зеленый чай, кофе, натуральные свежевыжатые соки, красное вино. Мясные изделия (кроме курицы), молочные продукты малой жирности, крупы (за исключением гречневой и пшеничной), яйца, фрукты, зелёные овощи, бобовые. Кроличье, индеечье и баранье мясо, орехи, рыбка, оливковое масло, бобовые, «молочка», крупы, фрукты (кроме цитрусовых), овощи, зеленый чай, кофе, настои из трав.

 

Негативно влияющие продукты питания
Первая группа крови Вторая группа крови Третья группа крови Четвертая группа крови
Капуста (за исключением брокколи), маринованные продукты, майонез, кетчуп, все изделия приготовленные на кукурузной муке, крепкие алкогольные напитки, настой из листьев алоэ, кофе. Молочные продукты высокой жирности, мясные изделия, перец, икра, пшеница, сахар, бананы, масло, морепродукты, ревень, мороженое, цитрусовые, кокосы, газировки, черный чай. Морепродукты, утятина, маслины и оливки, курятина, кукуруза, гречка, чечевица, пшено, арахис, томатный сок. Ветчина, бекон, курятина, алоэ, подсолнечные семечки, пшено, греча, кукуруза, отвар из липы.

принципы диеты. Рацион на неделю

Особенности питания по группе крови женщин, мужчин, детей, спортсменов. Меню на неделю.

Кушаем, чтобы жить, или живем, чтобы кушать? Полемический вопрос с акцентом на ключевой потребности человека в еде. Только йоги-мистики в горах Индии способны длительное время обходиться без пищи и сохранять здоровье и стройность.

Нам с вами далеко до них. А потому поговорим о возможности постройнеть и сохранить хорошие фигуру и самочувствие надолго — о питании по группам крови.

Теория питания по группе крови

В конце прошлого столетия Джеймс и его сын Питер Д’Адамо разработали новую диету, основанную на разности подходов в питании людей всех четырех групп крови. Они провели серию исследований, тщательно отобрали продукты питания, систематизировали результаты в своих книгах.

В свою очередь направление для их научных изысканий придала теория американского иммуннохимика Бойда. Согласно ей объясняется эволюция крови и причины появления ее групп.

Эти доктора-натуропаты экспериментальным путем доказали, что можно легко худеть, если питаться продуктами, подходящими человеку по группе крови. К тому же иммунитет укрепляется и уходят ряд заболеваний.

Д’Адамо условно разделили продукты питания на:

  • полезные
  • нейтральные
  • вредные

Каждый пищевой продукт в своем составе имеет специфические сахариды и ферменты. Попадая в организм человека, они взаимодействуют с клетками крови и являются для последних строительным материалом. Но вредные продукты для конкретной группы крови такого эффекта не дают. То есть их следует исключить из своего меню.

Д’Адамо составили подробные таблицы для каждой группы крови с учетом своей местности. Однако Америка изобилует разными продуктами, так что жители других стран легко находят то, что растет у них и составляет привычный рацион.

Питер Д’Адамо возглавляет одноименную клинику по здоровому образу жизни в Америке и консультирует многих клиентов, в том числе и голливудских знаменитостей.

Диета по группе крови. Особенности диеты по группам крови

  • Меняя гастрономические привычки, человек в процессе эволюции неосознанно влиял на химический состав всего организма в целом и крови в частности. Иммунитет, продолжительность жизни и количество подкожного жира также претерпевали изменений
  • Так потомками первобытных древних людей считаются обладатели I группы крови. В подходе Д’Адамо они именуются охотниками, то есть их рацион богат мясной пищей
  • Следующие земледельцы, или собиратели с II группой крови. Они кушают все, что растет на земле, и являются строгими вегетарианцами
  • Обладатели III группы крови — потомки кочевников. Кушают все, легко адаптируются к изменению рациона питания
  • И, наконец, люди с IV группой крови самые загадочные, потому что объединили гастрономические привычки двух предыдущих групп. Они появились около 1000 лет назад вследствие начала технократического развития. Их еще называют горожанами. Рацион состоит из неожиданных комбинаций продуктов
  • Люди с одинаковой группой обладают и общими чертами характера, что успешно используют компании на востоке при подборе персонала

Всем ли подходит диета по группе крови?

С момента придания общественности теории о питании по группам крови у нее есть как сторонники, так и противники. Последних много среди медиков и диетологов. С другой стороны, ее популярность неизменно растет, как и количество практикующих, достигших ожидаемых результатов.

Однако слепо бросаться в применение новой диеты в борьбе с избыточными килограммами не стоит. Трезво оцените свои стартовые возможности:

  • здоровье
  • наличие серьезных заболеваний
  • режим питания
  • влияние стрессов

Например, людям с заболеванием сахарный диабет вряд ли следует налегать на сладкие фрукты. А страдающим от серьезных болезней желудка и пищеварительного тракта лучше отказаться от мяса.

Если же видимых нарушений и противопоказаний нет, то экспериментируйте на здоровье!

Диета для I положительной группы крови

Охотники с положительным резус-фактором обладают сильным желудком, способным переваривать мясо. Они сильны, выносливы, любят много и активно двигаться. Но их иммунитет не настолько силен, чтобы достойно давать отпор болезням. «Слабые» места и возможные болезни — щитовидная железа, повышенная кислотность и язвы желудка, аллергии.

Диета рекомендует такие полезные продукты:

  • из мяса — баранина, говядина
  • из морепродуктов — бурные водоросли, ламинария
  • из питья — минералка, соки ананаса, вишни; травяные чаи с мятой, шиповником, имбирем
  • из фруктов — ананас, инжир
  • из овощей и трав — редис, брокколи, листья шпината
  • из круп — гречка
  • другое — яйца, молоко и молочные продукты, йодированная соль

Список вредных продуктов:

  • овощи — бобы, цветная капуста, картофель
  • фрукты и ягоды — дыня, цитрусы, клубника, авокадо
  • крупы — овсянка, кукуруза
  • напитки — кофе, спиртное, яблочный сок, горячий шоколад
  • рыба — лосось, треска
  • другое — рожь, пшеница, сахар, шампиньоны, маслины, сыр, творог, арахисовое масло, майонез

Диета для I отрицательной группы крови

Охотники с отрицательным резус-фактором страдают от замедленного метаболизма, что учитывается при составлении диеты по этой группе крови. Она обязательно должна быть обогащена протеинами.

Что полезно кушать:

  • из морепродуктов — красные сорта рыбы, морская капуста, мидии, креветки
  • из фруктов — грейпфрукт и любые, кроме кислых
  • из овощей — тыква, репа,
  • из питья — зеленый и травяные виды чая с шиповником, ромашкой, липой, имбирем, ананасовый сок
  • из круп — гречка, рис
  • другое — почки, печень, грецкие орехи

Вредные продукты:

  • овощи — капуста, баклажаны
  • фрукты — цитрусовые, земляника, дыня
  • крупы — чечевица
  • питье — черный чай, кофе, спиртные напитки, травяные чаи с эхинацеей, зверобоем
  • другое — мороженое, майонез, кетчуп, корица, изюм, острый перец, маслины

Диета для II положительной группы крови

Земледельцы с положительным резус-фактором любят растительную пищу, богатую клетчаткой. При этом продукты должны быть экологическими, выращенными на почве с минимумом химических удобрений.

Слабые стороны и возможные болезни людей со 2 группой крови:

  • чувствительный желудок
  • сосуды
  • печень
  • желчный пузырь
  • сердце
  • онкология
  • нервные расстройства

Полезно кушать:

  • овощи и фрукты — любые, кроме «вредных»
  • питье — морковь, вишня, грейпфрукт и ананас в соках; кофе
  • другое — соя, яйца, оливки и лен в виде масла

Вредный список:

  • фрукты — цитрусовые с кислым вкусом, банан, апельсин
  • овощи — с кислым вкусом
  • мясо — любое
  • морепродукты и молочка — все
  • питье — любая газировка, черный чай,
  • другое — горчица, острые приправы, кетчуп, пшеничные изделия

Диета для II отрицательной группы крови

Кочевники с отрицательным резусом страдают от низкой кислотной среды желудка и высокой густоты крови. Потому диета предполагает полезные продукты:

  • молочка — брынза, творог, ряженка
  • овощи и травы — тыква, листья шпината
  • фрукты — клюква, ананас, голубика, лимон
  • питье — морковь, вишня, ананас, грейпфрукт, сельдерей в соке, зеленый и травяной чай, кофе
  • другое — яйца, соя, бобы, горох, семечки тыквы

Избегайте:

  • овощи — картофель, помидор, острый и сладкий перец,  баклажан, огурец
  • морепродукты — соленая рыба
  • фрукты — манго, все ягоды, банан, фрукты с кислым вкусом
  • питье — сок апельсина, черный чай, газированные напитки
  • другое — кетчуп, майонез, шампиньоны

Диета для III положительной группы крови

Обладатели третьей группы плюс стойки как к изменчивым внешним условиям, так и разнообразию рациона. Их отличительные способности — высокая устойчивость иммунной системы и «сильный» желудок.

Слабости и болезни, присущие кочевниками:

  • чрезмерное переутомление
  • диабет
  • редкие вирусные заболевания
  • склероз

Что полезно:

  • мясо — потроха, индейка, постная телятина, кролик, баранина
  • овощи — зелень, морковь
  • фрукты и ягоды — банан, виноград, шиповник
  • молочные продукты — кефир, йогурт
  • крупы — овсянка, пшено, рис
  • питье — зеленый чай, отвары из малиновых листьев, женьшеня; виноград, клюква, ананас, капуста в соке
  • другое — яйца, оливковое масло

Список вредного:

  • мясо — свинина, курица
  • овощи — помидоры, сладкий картофель
  • фрукты — авокадо, хурма, гранат
  • крупы — гречка, чечевица, кукуруза
  • морепродукты — креветки
  • питье — газировка
  • другое — арахис, соль, сахар, копчености, корица, майонез, кетчуп, ржаной и пшеничный хлеб

Диета для III отрицательной группы крови

Способны кушать разнообразные блюда и благодаря сильному желудку все переваривать. Им дополнительно показаны витаминные комплексы, богатые минералами.

Что обязательно в рационе:

  • мясо — говядина, печень
  • овощи — любые, зелень
  • фрукты любые
  • морепродукты — рыба
  • питье — зеленый чай, вино, пиво, соки апельсина, ананаса, капусты, винограда
  • другое — яйца, соя

Исключаем:

  • мясо — свинина, курица
  • овощи — картофель, редис, редька
  • фрукты — хурма, авокадо
  • морепродукты — креветки, крабы
  • крупы — рис, чечевица
  • питье — соки граната и томата, травяной чай с липой
  • другое — арахис, майонез, оливки

Диета для IV положительной группы крови

Горожане с положительным резусом могут похвастаться силой иммунитета и чувствительностью желудка. Они подвержены:

  • частым вирусным заболеваниям
  • проблемам с сердечно-сосудистой системой
  • онкологии

Им показано кушать и стройнеть следующее:

  • мясо — баранина, кролик, индейка, ягненок
  • морепродукты — тунец, осетр, треска, красная рыба, морская капуста
  • молочные продукты — домашний йогурт, кефир, обезжиренные сметана и творог, ряженка
  • овощи — баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый и репчатый лук, свекла, огурцы, морковь
  • фрукты и ягоды — виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня
  • крупы — соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено
  • питье — зеленый чай, травяной чай с имбирем, женьшенем, эхинацеей, боярышником, соки капусты, моркови
  • другое — грецкие орехи, лен, арахис, цинк, селен, витамин С

Вредно:

  • мясо — свинина, говядина, телятина, ветчина, бекон, утка, курица, копченая колбаса
  • морепродукты — соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки
  • молочные продукты — цельное молоко, бри, пармезан
  • овощи — помидоры, все виды перца, кукуруза, фасоль, редис, картофель
  • фрукты — авокадо, манго, апельсин, банан, хурма
  • крупы — гречка, кукуруза
  • питье — травяной чай с липой, алоэ
  • другое — черные маслины, артишоки, миндаль, семена подсолнечника, фисташки

Диета для IV отрицательной группы крови

Горожане с отрицательным резус-фактором взяли слабые стороны двух предыдущих групп. В своем питании особый акцент им следует сделать на молочных продуктах, а не мясных.

Что же полезно кушать:

  • мясо — индейка, баранина, ягненок, кролик
  • морепродукты — морской окунь, осетр, лосось, форель, скумбрия, щука, тунец, треска
  • молочные продукты — йогурт, козье молоко, домашний нежирный сыр, кефир, обезжиренная сметана, творог, сыры
  • овощи — брокколи, ботва свеклы, батат, баклажаны, листья горчицы, петрушка, огурцы, сельдерей, цветная капуста, пастернак, бобы, фасоль, чечевица
  • фрукты и ягоды — вишня, виноград, ананас, киви, клюква, крыжовник, инжир, слива, лимон, грейпфрут, земляника
  • питье — зеленый чай, кофе; виноград, вишня, морковь, клюква, капуста в соке, травяной чай с ромашкой, шиповником, женьшенем, эхинацеей, боярышниом, имбирем
  • другое — оливковое масло, грецкие орехи, съедобные каштаны, арахис, лен, ржаной хлеб
  • крупы — овсяные отруби, просо, рисовые отруби, овсянка, чеснок, капри, хрен

Что вредно:

  • мясо — утка, перепелка, куропатка, сердце, оленина, свинина, гусь, курица
  • морепродукты — палтус, белуга, моллюски, анчоусы, щука, камбала, креветка, копченый лосось, устрицы, черепаха морская, речные раки, окунь, съедобные лягушки, соленая сельдь
  • овощи — желтый и красный стручковый перец, редька, нут, овощная фасоль, черные бобы; ревень
  • фрукты — авокадо, банан, апельсин, гранат, манго, хурма, кокос
  • молочные продукты — сливочное масло, цельное молоко, пармезан, бри, Камамбер, голубой сыр
  • крупы — кукуруза, гречка
  • питье — газировка, черный чай, спиртное
  • другое — подсолнечное, хлопковое, кукурузное, кунжутное масло; семена кунжута, мака, подсолнечника, тыквы, фундук; черные оливки, грибы, артишок, соленья, миндаль, анис, черный, белый и душистый перец

Меню для похудения на неделю для каждой группы крови

I группа

Завтракаем:

  • гречневая каша 150 гр, салат из свежих овощей 150 гр
  • вареное яйцо
  • фреш из шпината, моркови, яблока, брокколи 1 стакан

Обедаем:

  • отварное мясо с овощами 200 гр
  • рисовая каша с кусочком баранины 200 гр
  • на выбор суп на курином бульоне с рисом или борщ или солянка с говядиной 200 гр

Ужинаем:

  • запеченная рыба с овощами 200 гр
  • салат из морепродуктов 150 гр
  • тушеные овощи в салатной нарезке с оливковым маслом

2 группа

Завтракаем

  • свежие овощи и фрукты как цельные, так и в салате, заправленном сметаной
  • окунь, треска, судак, сардина, форель 150 гр
  • яйцо вареное
  • козий сыр или соевое молоко

Обедаем

  • бобовые и соевые 200 гр 4 раза в 7 дней
  • перцы, фаршированные сельдереем и морковью 200 гр
  • чечевица, стручковая фасоль, грибы 200 гр
  • молочный суп с овощами 200 гр
  • рис и гречка, цельнозерновые хлебцы 200 гр ежедневно
  • меню завтрака, увеличенное вдвое

Ужинаем

  • каши из обеденного стола
  • овощи свежие или тушеные — броколли, петрушка, топинамбур, шпинат, винегрет, рагу из моркови 200 гр ежедневно
  • свежие фрукты 150 гр

3 группа

Завтракаем

  • овсянка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан ананасового сока
  • салат из белокочанной капусты с оливковым маслом
  • творог низкой жирности, стакан кефира
  • йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, зеленый чай без сахара
  • салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом
  • творожок со сметаной, стакан молока

Обедаем

  • рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыка с овощным гарниром, зеленый чай
  • салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом

Ужинаем

  • тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с малиной
  • рыба с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с шалфеем

4 группа

Завтракаем

  • творог с ягодами 150 гр, молочный коктейль с мятой 1 стакан
  • овсянка с ягодами 150 гр
  • стакан йогурта, 1 киви, чашка травяного чая

Обедаем

  • рис с ананасами 200 гр
  • паровая рыба или котлета из индейки с рисом или пшеном 200 гр
  • салат из свежих овощей и печеное филе кролика 200 гр

Ужинаем

  • печеная рыба с ананасами и сыром 200 гр
  • печеные овощи 150 гр
  • стакан ряженки или кефира

Раздельная диета по группе крови

Основной принцип — за один прием кушаем несколько совместимых друг с другом продуктов. Таким образом снижается нагрузка на пищеварительную систему, она дольше работает без сбоев.

Представитель каждой группы крови способен легко составить для себя меню на день/неделю/месяц с учетом списка полезных продуктов. Так и килограммы лишние растают, и самочувствие улучшится, и голодать, ограничивая себя в пище, совсем не нужно.

Приблизительное меню на неделю с целью постройнеть для каждой группы крови рассмотрели выше.

Меню раздельной диеты по группе крови на неделю

?

1 группа

Завтракаем

  • говядина, баранина, субпродукты до 200 гр. до 10 раз в неделю
  • треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель 150 гр. до 5 раз в неделю
  • пару яиц до 4 раз в неделю
  • сыр: козий, фета, моцарелла до 60 гр. до 2 раз в неделю
  • любые комбинации овощей в сыром или тушеном виде из свеклы, хрена, капусты морской или белокачанной, лука, шпината, брокколи, листьев салата, пастернака, перца, тыквы, репы — 200 гр

Перекусываем

  • орехи грецкие, семя льна, семя тыквы
  • любой из фруктов — банан, черника, вишня, черешня, инжир, слива, чернослив, ананас — 200 гр

Обедаем

  • меню завтрака, но белок 2/3 порции, а овощи 2 порции
  • зеленый, стручковый горошек, стручковая фасоль, соя — 200 гр. максимум 3 раз в неделю с овощами
  • гречка, овес, рис, рожь — 200 гр. не больше 6 раз в неделю + овощи или фрукты
  • грибы с овощами

Ужинаем

  • меню обеда + каши или хлебцы + овощи либо фрукты либо сухофрукты
  • джем или мед — 20 гр

2 группа

Завтракаем

  • скумбрия, судак, лосось, сардина, улитка, карп, треска, окунь, форель 150 гр до 5 раз в нед.
  • яйцо до 5 раз в нед.
  • сыр: моцарелла, козий, рикотта, фета, творог 60 гр до 3 раз в нед.
  • йогурт, кефир, козье молоко 150 гр до 3 раз в неделю; сметана 15 – 20 % 30 гр до 3 раз в нед.
  • овощи пареные или сырые в неограниченном количестве

Перекусываем

  • фруктами и ягодами — ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм — 200 гр
  • горстью грецких орехов, семенем льна или тыквы

Обедаем

  • меню завтрака в пропорции белок — 0,5 порции, овощи — 2 порции
  • стручковая фасоль, чечевица, соя, зеленый горошек 200 гр до 6 раз в неделю + овощи
  • гречка, овес, рис, рожь, ячмень 200 гр до 9 раз в неделю + овощи
  • грибы с овощами 150 гр
  • зеленый чай или кофе

Ужинаем

  • любой вариант меню обеда, уменьшенный на 30 %

3 группа

Завтракаем

  • баранина, кролик, оленина, говядина, печень, индейка 150 гр до 4 раз в неделю
  • морской окунь, судак, сардина, икра, треска, камбала, хек, палтус, скумбрия, щука, лосось, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
  • яйцо максимум 5 раз в неделю
  • сыр: козий, моцарелла, домашний, фета 60 гр до 4 раз в неделю; кефир, йогурт, молоко козье и коровье стакан до 4 раз в неделю
  • овощи в неограниченном количестве: листья свеклы, брокколи, морковь, белокачанная и брюссельская капуста, пастернак

Перекусываем

  • фруктами и ягодами на выбор: клюква, слива, арбуз, банан, виноград 200 гр
  • Горстью орехов грецких или миндальных

Обедаем

  • меню завтрака, соблюдая пропорцию белок 0,5 порции, овощи 2 порции
  • рис, овес, ямень + овощи 200 гр до 8 раз в неделю
  • фасоль, горошек, соевые бобы + овощи 200 гр до 7 раз в неделю
  • грибы с овощами 150 гр
  • черный или зеленый чай

Ужинаем

  • каши из меню обеда 0,5 порции + овощи или фрукты или сухофрукты

4 группа

Завтракаем

  • индейка, баранина, кролик 150 гр до 4 раз в неделю
  • судак, скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, щука, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
  • сыр: козий, моцарелла, рикотта, домашний, фета 60 гр; кефир, йогурт, молоко козье 1 стакан; сметана 15-20% 30 гр — до 4 раз в неделю
  • яйцо не более 4 раз в неделю
  • неограниченно сырые или вареные овощи

Перекусываем

  • фруктами или ягодами на выбор: вишня, черешня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, клюква, крыжовник, лимон  200 гр
  • горсть грецких орехов

Обедаем

  • меню завтрака с пропорцией белок 2\3 порции, овощи – 2 порции
  • чечевица, соя, фасоль, горошек 200 гр с овощами до 4 раз в неделю
  • любые первые блюда 200 гр можно ежедневно
  • овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр с овощами до 9 раз в  неделю
  • зеленый чай

Ужинаем

  • 0,5 порции любой каши из обеденного меню + овощи или фрукты или сухофрукты

Диета по группе крови для мужчин. Специфика питания

Мужчины в силу направленности на внешнюю деятельность и достижение результатов во вне менее склонны придерживаться рекомендаций по питанию. Они выбирают несколько любимых блюд и чередуют.

С другой стороны, жена или мама могут повлиять на гастрономические предпочтения мужчин, тем самым позаботившись о сбалансированности полезных веществ в их тарелке.

Спортивная диета по группе крови. Специфика спортивного питания в зависимости от группы крови

Поскольку спортсмены более активны и сжигают много калорий в зале, то им положено кушать до 7 раз в день. При это пища, богатая белком, должна поступать не менее 3 раз.

Соблюдая диету по группе крови, спортсменам следует внимательно изучить список продуктов с повышенным содержание белка и обогатить свой рацион ими.

Меню спортивной диеты по группе крови на неделю

Список запрещенных продуктов для каждой группы разный. И в тоже время представитель каждой из групп крови легко может скомбинировать индивидуальное меню для себя. Возьмите за основу такую схему:

  • завтрак: фрукты. Пауза 20-30 мин. Творог, овощи, стакан молока
  • перекус: цельнозерновые крекеры, хлебцы или каша
  • обед: мясо с овощами без растительного масла и гарнира
  • перекус на выбор: орехи, семечки, сухофрукты
  • ужин: печеное мясо или рыба с овощами

Выбирайте разные продукты из списка разрешенных и комбинируйте между собой. Так вы составите меню на неделю для себя без особого труда.

Диета по группе крови для детей. Специфика детского питания на диете по группе крови

Принцип питания в зависимости от группы крови подходит для всех, в том числе и детей. Особенно, если родители практикуют раздельное питание длительное время.

Поскольку детский организм растет и его потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах меняется, то родителям следует внимательно относится к пищевым предпочтениям своих чад. Упорствовать и навязывать только перечень продуктов конкретной группы крови им не стоит. Во всем должна быть мера и разумный подход.

Диета по группе крови для женщин. Чем отличается женский рацион диеты по группе крови?

Женщины особо пекутся о своем внешнем виде, стройности и привлекательности. С другой стороны, они и более скрупулезно выполняют рекомендации и советы. Тоже касается и вопросов питания для сжигания жира.

Отличительная черта применения этой диеты для женщин — это достаточное употребление чистой воды и растительных масел. Последние хорошо сочетаются с овощными салатами.

Как похудеть на диете по группе крови: советы и отзывы

Изначально целью диеты по группе крови было сбалансировать питание человека и улучшить его самочувствие. Снижение веса стало приятным «побочным» эффектом. Это и не удивительно, поскольку снижая нагрузку пищеварительной системы и потребляя оптимальные продукты, мы способствуем сжиганию лишнего подводного жира.

Несколько советов желающим практиковать:

  • узнайте точно свою группу крови
  • внимательно следите завалом состоянием после приема новых для вас продуктов, которые рекомендует диета
  • занимайтесь физкультурой и/или спортом
  • если вы заядлый мясоед с 2 группой крови и вам трудно сразу отказаться от любимой пищи, снижайие ее количество постепенно
  • творчески подходите к составлению своего меню
  • любите что-то из запрещенного списка продуктов? Снижайте количество его потребления и отказывайтесь постепенно. Найдите замену из того, что полезно
  • никаких продуктов с ГМО
  • полюбите свежие овощи и фрукты. В холодное время года допустимо покупать замороженные
  • продукты запекайте в духовке и на пару, ограничьте обжарку

Вероника, студентка
Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. И вот уже год как живу по этой системе. Улучшились, сон, память, общее самочувствие, успехи в учебе. Изначально не ставила цели похудеть, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.

Катерина, инструктор в спортзале
Для меня важны мой внешний вид и здоровье. Еще с детства я была сторонником здорового образа жизни. И пищу выбирала исходя из своих ощущений. О питании по группе крови узнала на одной из конференций по здоровому образу жизни. Легко опробовала, поскольку многие из списка полезных продуктов для меня уже давно с удовольствием употребляю. Клиентам осторожно рекомендую эту диету. Со слов тех, кто перешли, стали здоровее и активнее.

Итак, мы познакомились с особенностями диеты по группе крови, рассмотрели списки рекомендуемых и «вредных» продуктов, составили меню на неделю и почитали отзывы. Применять или не применять принципы такого питания — выбирать вам!
Будьте здоровы!

Видео: особенности питания по группе крови

 

Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении

Большинство населения Индии изо всех сил пытается похудеть. Существует бесчисленное множество диет и планов тренировок, которые обещают избавить вас от лишнего веса, но когда-нибудь задумывались, почему вашему коллеге или другу легко удается сбросить килограммы, а вы продолжаете бороться с этим? Это происходит потому, что ваша группа крови играет роль в принятии решения о том, похудеете ли вы (легко). Читайте дальше, чтобы узнать больше
Доктор.Сима Кханна, диетолог-консультант, говорит, что людям с группой крови AB + и AB- труднее всего похудеть. Это происходит потому, что люди с этими двумя группами крови не могут легко изменить свои пищевые привычки.

Люди, которые могут легко изменить свои пищевые привычки и таким образом легко похудеть, — это люди с группой крови O + и B +. «Люди с группой крови B + имеют более высокий базальный уровень метаболизма (BMR), поэтому они никогда не набирают слишком много веса», — добавляет доктор Сима.
Говоря о группе крови А, д-р.Сима говорит: «Для них набор или потеря веса зависит от их генетики».

Что с этим делать?

Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом. Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.

Питер говорит, что продукты, которые мы едим, вступают в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь ее быстро переваривать. Питер утверждает, что соблюдение диеты по группе крови поможет вам похудеть, предотвратить болезни и получить больше энергии.

Он даже утверждает, что, питаясь в соответствии с группой крови, люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь своего идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вот краткий план диеты для каждой группы крови:


Кровь типа O
Люди с группой крови O должны есть продукты с высоким содержанием белка, много овощей и рыбы, но должны есть ограниченное количество бобовых, бобовых и злаков. Эти люди должны есть морепродукты, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло, чтобы похудеть.Им следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы и пшеницы.

Кровь типа А
Людям с группой крови А следует выбирать овощи, фрукты, тофу, индейку, цельнозерновые и морепродукты и избегать мяса. Чтобы похудеть, вы должны есть больше ананаса, оливкового масла, морепродуктов, овощей и сои. Вам также следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы, фасоли и пшеницы.

Кровь типа B
Люди группы крови B должны выбирать разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, морепродукты, молочные продукты и зерновые.Чтобы похудеть, вам следует есть больше зеленых овощей, печени, яиц и солодки и избегать употребления кукурузы, курицы, пшеницы и арахиса.

Кровь типа AB
Люди с группой крови AB должны есть молочные продукты, баранину, тофу, рыбу, фрукты, овощи и злаки. Для похудения следует есть больше тофу, морепродуктов, зеленых овощей и ламинарии. Следует избегать курицы, кукурузы, фасоли и гречки.

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

  • Похудение — долгий и утомительный процесс, требующий здорового сбалансированного питания и регулярных физических упражнений
  • Группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к определенным заболеваниям и инфекциям, как показали исследования.
  • Может ли ваша группа крови повлиять на потерю веса? Выяснить.

Нью-Дели: Снижение веса — долгий и утомительный процесс, требующий рассмотрения всех факторов, влияющих на ваше здоровье. Хотя диета и упражнения являются двумя наиболее важными факторами для похудания, такие факторы, как образ жизни, смены работы, качество сна, также могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Существующие проблемы со здоровьем также могут повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, как и ваша группа крови.

Многие люди считают, что диета, зависящая от вашей группы крови, может сыграть решающую роль в похудании.Исследования показали, что разные группы крови более или менее подвержены различным заболеваниям и состояниям. Это, в свою очередь, также может повлиять на ваш путь к снижению веса.

Роль группы крови в потере веса не подтверждена исследованиями

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, не существует никаких доказательств того, что разные диеты лучше работают для людей с определенной группой крови по сравнению с другой. Другое исследование, опубликованное в PLOS, показало, что люди, соблюдающие определенную диету, действительно заметили улучшения в своем здоровье, но эти преимущества не зависели от группы крови.

Другие исследования, проведенные с течением времени, не обнаружили какой-либо конкретной связи между группой крови и эффектами диет для похудания.

Что нужно есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови?

Даже несмотря на то, что исследования не нашли никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые люди по-прежнему считают, что, поскольку группа крови связана с болезнями и риском некоторых, они должны придерживаться диеты в соответствии с их группой крови. Вот что вам нужно есть, если вы хотите похудеть в соответствии с вашей группой крови.

  • Группа крови типа A — Согласно информации на веб-портале Диета по группе крови, люди с группой крови A должны придерживаться вегетарианской диеты и стараться включать в свой рацион чистые, свежие и органические продукты.
  • Группа крови типа B — Людям с кровью типа B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину и баранину. Людям с этой группой крови следует избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
  • Группа крови типа O — Людям с кровью типа O рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить потребление злаков, бобовых и бобовых.
  • Группа крови типа AB — Людям с кровью типа AB рекомендуется употреблять тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.

Итог

Здоровая диета, состоящая из правильного количества пищи для всех возрастных групп, и регулярные физические упражнения — ключ к снижению веса.Людям, желающим похудеть, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков, жареных и рафинированных продуктов. Хотя перечисленные выше продукты являются здоровыми, ограничительные диеты не рекомендуются для здорового похудания, и их следует соблюдать только после консультации с опытными диетологами.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Насколько хорошо ожирение связано с группами крови в когорте студенток университетов?

Pak J Med Sci. Март-апрель 2018 г .; 34 (2): 452–456.

Ширин Джавед

1 Д-р Ширин Джавед, MBBS, M.Phil. Доцент кафедры физиологии Медицинского колледжа Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

Komal Atta

2 Доктор Комал Атта, MBBS, M.Phil. Доцент кафедры физиологии / старший координатор школы оптометрии Университета Фейсалабад, Фейсалабад, Пакистан

Саба Тарик

3 Др.Саба Тарик, MBBS, M.Phil. Доцент, Медицинский и стоматологический колледж Университета фармакологии и терапии, Фейсалабад, Пакистан

Фара Амир

4 Д-р Фарах Амир, MBBS, M.Phil. Профессор кафедры физиологии Медицинский колледж Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

1 Д-р Ширин Джавед, MBBS, M.Phil. Доцент кафедры физиологии Медицинского колледжа Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

2 Д-р Комал Атта, MBBS, M.Фил. Доцент кафедры физиологии / старший координатор школы оптометрии Университета Фейсалабад, Фейсалабад, Пакистан

3 Д-р Саба Тарик, MBBS, M.Phil. Доцент, Медицинский и стоматологический колледж Университета фармакологии и терапии, Фейсалабад, Пакистан

4 Д-р Фарах Амир, MBBS, M.Phil. Профессор кафедры физиологии Медицинский колледж Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

Для корреспонденции: Д-р Ширин Джавед, доцент кафедры физиологии Медицинского колледжа Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан.Электронная почта: [email protected]

Поступила в редакцию 19 августа 2017 г .; Пересмотрено 6 марта 2017 г .; Принято 8 марта 2017 г..

Авторские права: © Пакистанский журнал медицинских наук Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/3.0), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Цель:

Выявить частоту ожирения у студенток университета в Файсалабаде и исследовать его связь с группами крови по системе ABO.

Методы:

Было проведено перекрестное исследование с выборкой из 200 студенток университетов, набранных из институтов в Файсалабаде с мая по июль 2017 года. Соответствующая информация была получена путем анкетирования. Рост в метрах и вес в кг измерялись ростомером. ИМТ был рассчитан по формуле ИМТ = вес в кг / рост m 2 . Группы крови определяли классическим методом (тест агглютинации антиген-антитело). Данные были проанализированы с помощью SPSS 20.Описательные были представлены как среднее ± стандартное отклонение, а связь ИМТ с группами крови оценивалась с помощью регрессионного анализа. Значение P ≤0,05 считается статистически значимым.

Результаты:

Из студентов 192 попытались заполнить анкету и приняли участие в исследовании (96% ответивших), 30% из 192 женщин страдали ожирением, распределение группы крови ABO показало 43%, затем следовали O, A и AB . 90% были резус-положительными, а 10% — отрицательными. Группа крови O показала тенденцию к ожирению, а группа крови AB показала тенденцию к худощавому телу.

Заключение:

Группа крови O показала достоверную положительную связь с ожирением. Население с группой крови O показало наибольшую предрасположенность к избыточному весу и ожирению.

Ключевые слова: Ожирение, Группы крови, ИМТ, Ростомер

ВВЕДЕНИЕ

Ожирение распространено во всех возрастных группах с угрожающей скоростью. ВОЗ заявляет, что бремя ожирения в городских районах Пакистана составляет 22-40% .1

Выявление предрасполагающих факторов ожирения является серьезной проблемой для исследователей из-за его серьезных последствий, таких как гипертония, гиперхолестеринемия, сахарный диабет II типа, инфаркт миокарда, бесплодие. , обструктивное апноэ во сне, 1 остеоартроз и рак.Это также влияет на уровень познания и производительность. Он ассоциируется с низким качеством жизни из-за его психосоциальных последствий и сокращением продолжительности жизни.2

Это новая эпидемия в нашей стране, охватывающая как детей, так и взрослых.1 Пакистан занял 9 -е место из 133 стран в глобальное бремя болезней, упомянутое в отчете, опубликованном в 2014 году.3 В связи с постоянным ростом распространенности ожирения в Пакистане, важно информировать пакистанское население о вредных последствиях ожирения и выявлять группы риска, чтобы оно могло можно предотвратить в будущем.

Гены системы групп крови ABO расположены на хромосоме 9q34. Доказательства корреляции между полигенными способами экспрессии гипертонии, диабета были установлены с генами ABO на моделях мышей, однако точное переплетение генов еще предстоит установить, так как правильную связь в полигенной экспрессии трудно оценить. В прошлом сообщалось о связи ожирения с группами крови ABO, 4,5, хотя некоторые также не соглашались с этой связью.2,6 Также присутствуют доказательства, предполагающие, что система ABO является маркером генотипа ожирения7, но эта взаимосвязь все еще интенсивно исследуется из-за противоречивых результатов. Необходимы новые исследования, чтобы подтвердить связь между группами крови и ИМТ, поскольку любопытство в этом вопросе не ослабевает.

Настоящее исследование было направлено на определение частоты ожирения и его связи с группами крови среди студентов университетов. Плохие привычки в еде, употребление закусок и фаст-фуда приводят к ожирению в этой популяции8, что может привести к ухудшению когнитивных функций, связанных с плохой успеваемостью и оценками.8

МЕТОДЫ

Это перекрестное исследование было проведено среди студентов бакалавриата институтов в Файсалабаде в период с мая 2017 г. по июль 2017 г. В этом исследовании принимали участие студенты из различных отделов, а именно, отдела питания и диетологии (DND), отделения физиотерапии ( DPT), оптометрии и MBBS. Всего по удобной выборке было зачислено 200 студентов университета в возрасте 17-25 лет. Размер выборки был рассчитан по следующей формуле:

Необходимый размер выборки = (z-оценка) 2 x Стандартное отклонение x (Стандартное отклонение-1)

(Допустимая погрешность) 2

Где z-оценка при 95% = 1.96,

Стандартное отклонение = 0,5

Погрешность = 7%

Соответствующая информация, включая расу, этническую принадлежность, место жительства, возраст, историю болезни и семейный анамнез, была собрана с помощью структурированного вопросника. Из 200 человек только 192 правильно заполнили анкету (96% ответивших), остальным было отказано в участии в этом исследовании.

Субъекты исследования были разделены на группы на основе их групп крови A, B, AB и O. У участников было получено информированное письменное согласие, содержащее цель исследования, и была обеспечена полная конфиденциальность.Стадиометр использовался для проверки веса тела в килограммах у испытуемых без обуви и в легкой одежде. Рост измерялся тем же прибором с точностью до 0,1 см. ИМТ рассчитывался по формуле ИМТ = вес в кг / рост в м 2 . ИМТ ≥ 25 кг / м 2 рассматривался как ожирение в соответствии с рекомендациями ВОЗ для азиатского населения.9 Снижение баллов ИМТ для определения ожирения у азиатов ниже, чем у европейцев по возрасту и полу, из-за наличия в них большего процента жира в организме.10

ABO-типирование проводили классическим (тест агглютинации антиген-антитело) методом изготовления слайдов. Были обеспечены асептические меры, кровь бралась путем прокалывания пальца стерильным ланцетом. Три чистых предметных стекла были помечены как «A», «B» и «D», после чего на них были нанесены капли крови. Антисыворотка A, антисыворотка-B и антисыворотка D добавляли на каждое предметное стекло и смешивали с кровью должным образом. Реакцию агглютинации использовали для проверки групп крови.11

Статистический анализ

Статистический анализ проводился в SPSS (статистический пакет для социального программного обеспечения) версии 20.Демографические данные исследуемой популяции оценивали с помощью описательной статистики. Непрерывные переменные, такие как возраст и ИМТ, были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Различия в средних демографических характеристиках и переменных между исследуемыми группами были проанализированы с использованием дисперсионного анализа (ANOVA). Линейная регрессия была применена, чтобы увидеть связь между группами крови и ИМТ. Значение P ≤ 0,05 считалось значимым.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Различные антропометрические параметры сравнивались среди разных групп крови и упомянуты в.Возраст и ИМТ оказались статистически значимыми. Было обнаружено, что 29,7% населения страдают ожирением.

Таблица-I

Сравнение антропометрических измерений между исследуемыми группами.

± 5,25
Изучаемые группы (n = 192) Возраст (лет) Среднее ± стандартное отклонение Рост (метры) Среднее ± стандартное отклонение Вес (кг) Среднее значение ± стандартное отклонение ИМТ (кг / м 2 ) Среднее ± стандартное отклонение
A [n = 47 (16,2%)] 19.8 ± 2,18 1,56 ± 0,316 59,3 ± 14,3 23,6 ± 5,28
B [n = 82 (28,2%)] 19,2 ± 1,65 1,60 ± 0,64 56,1 ± 11,25
AB [n = 10 (3,4%)] 18,2 ± 0,632 1,63 ± 0,58 53,1 ± 5,61 19,53 ± 2,35
O [n = 53 (18,2%)] 19,3 ± 1,56 1,93 ± 2,23 64,6 ± 21,9 25,5 ± 10,2
Значение P 0.049 * 0,518 0,145 0,037 *

Распределение групп крови ABO показано на рисунке 2, самый высокий процент исследуемой популяции составляла группа крови B (42,7%), за которой следуют O, A и AB соответственно ().

Частота и процент групп крови ABO в исследуемой популяции.

Частота и процент групп крови резус показали преобладание положительных групп резус в исследуемой популяции174 (90,6%), в то время как только 18 (9.4%) населения были резус-отрицательными. Самый высокий ИМТ был зарегистрирован в группе крови O со средним значением ± стандартное отклонение 25,5 ± 10,2, а самый низкий — в группе крови AB со средним значением ± стандартное отклонение 19,53 ± 2,35. ().

R Результаты линейной регрессии для взаимосвязи между группами крови и ИМТ представлены в, показывая отрицательную связь между группой крови А и ИМТ (β = -0,66), указывая на то, что больший ИМТ был связан с меньшим количеством людей группы крови А. Регрессия была значимый положительный результат в группе крови O ((β = 2.53, P = 0,025 *), что указывает на то, что группа крови O имела прямую связь с повышенным ИМТ.

Таблица-II

Линейная регрессия между группами крови и ИМТ.

Группы крови BETA Значение P 95% доверительный интервал
A — 0,066 0,844 0,724 — 0,592 0,724 — 0,592 0,36 — 3,68
AB 5.51 0,29 — 4,89 — 5,926
O 2,53 0,025 * 0,327 — 4,751

Таблица-III

Процент худых, избыточных масс и ожирения

Частота (%)
Изученные группы (n = 192) Недостаточный вес (ИМТ <18,5 кг / м 2 ) Нормальный вес (ИМТ = 18,5-22,9 кг / м 2 ) Избыточный вес (ИМТ = 23 -24,9 кг / м 2 ) Ожирение (ИМТ ≥ 25 кг / м 2 )

Частота (%) Частота (%) Частота (%)
Группа крови A [n = 47 (16.2%)] 8 (20,5) 14 (35,9) 3 (7,7) 14 (35,9)
Группа крови B [n = 82 (28,2%)] 17 (20,7) 34 (41,5) 9 (11) 22 (26,8)
Группа крови AB [n = 10 (3,4%)] 4 (40) 5 (50) 1 ( 10) 0
Группа крови O [n = 53 (18,2%) 4 (6) 20 (32) 12 (19) 25 (41)

ОБСУЖДЕНИЕ

Основной целью исследования было определение частоты ожирения среди девушек.Увеличение его распространенности объясняется общими тенденциями потребления закусок, энергетических напитков, плохими привычками в еде, отсутствием физической активности6, тем, что молодые люди проводят большую часть своего времени за компьютерами и просмотром телевизора8. Недостаточная осведомленность о своем здоровье также является одним из факторов. Существуют хорошо установленные подтверждающие доказательства о вредных последствиях ожирения, которые доступны в прошлой документации различных исследований1,2,6. Аналогичным образом необходимы новые исследования для скрининга молодежи, уязвимой в отношении ожирения и его побочных эффектов.

Во многих предыдущих исследованиях сообщалось о большом значении системы групп крови ABO для определения болезни и состояния здоровья. Не только система групп крови ABO важна для определения гипертонии, эритробластоза плода, переливания крови и обменных реакций12, но также было показано, что она имеет отношение к таким состояниям, как остеодисплазия, и как генетический маркер ожирения. группа крови и ожирение13, что также было одной из основных целей настоящего исследования.Связь между группой крови по Льюису и ожирением широко изучалась Хайном Х.О. и его коллегами13, а также многими другими исследователями; однако связь между системой групп крови ABO и ожирением еще предстоит предположить из-за противоречивых результатов, задокументированных различными исследователями. Что касается восприимчивости различных групп крови к ожирению, наше исследование показало, что люди с группой крови O более склонны к избыточному весу и ожирению. Это соответствовало многим предыдущим исследованиям, проведенным для выявления корреляции между группами крови и ожирением, распространенным во всем мире, а также на местном уровне.У 14 участников исследования было 29,7% пациентов с ожирением, из которых группа крови O показала наибольшую предрасположенность к избыточной массе тела. Это согласуется с результатами, полученными в Индии, которые также продемонстрировали, что группа крови O в наибольшей степени связана с ожирением14. Население Египта также продемонстрировало, что группа крови O тесно связана с повышенным ИМТ, 15 подтверждая результаты текущего исследования, однако это было не так. в отличие от исследований, проведенных в Индии Chandra T et al.12 и в Африке, которые показали, что B является наиболее распространенной группой крови, связанной с ожирением, 12,16 их открытие, скорее всего, связано с наличием большего количества липидов в группах крови B и A. по сравнению с группой крови O, 17, но этот факт все еще требует изучения.

Наше исследование показало, что наиболее распространенной группой крови в исследуемой популяции была группа B, за которой следовали O, A и AB. Эти результаты были аналогичны результатам исследований, проведенных в Свате, округе Новшера, Лахоре, Гуджранвале, Мултане, Фейсалабаде и многих других городах Пенджаба.14,18-20 Несовместимые с нашими результатами исследования, проведенные в северных районах, показали, что группа крови A соответствует самая распространенная группа крови.21 Учитывая наименее распространенную группу крови, все вышеупомянутые исследования согласуются с нашим исследованием, продемонстрировав, что группа крови AB является наименее распространенной группой крови.14,18,22 Было также последовательно показано, что, как и в наших результатах, представители всех национальностей демонстрировали большую популяцию резус-положительных индивидов по сравнению с резус-отрицательными. Подтверждающие исследования необходимы для выяснения взаимосвязи между ожирением и группами крови и определения механистической основы этой связи. Также необходимо выявить молодых людей с риском ожирения в различных регионах.

Для нашего подросткового населения в школах и колледжах необходимо организовать программы по информированию о здоровье, чтобы они узнали о серьезных последствиях ожирения и связанных с ним факторах, таких как несбалансированное питание, потребление нездоровой пищи, просмотр телевизора, игры и отсутствие физических упражнений.Осведомленность о здоровье через средства массовой информации и использование плакатов в крупных общественных местах и ​​учреждениях могут быть полезными. Молодых людей следует поощрять к сбалансированному питанию и физической активности, чтобы избежать тенденций к увеличению веса, чтобы защитить их от проблем со здоровьем и улучшить их когнитивные функции и работоспособность в будущем.

Ограничения

Ограничения текущего исследования включали один пол (женщины), небольшой размер выборки, а также отсутствие данных о резус-отрицательных группах крови из-за редкости этих доноров.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ожирение чаще всего встречается среди людей с группой крови O. Необходимы дальнейшие исследования для более тщательного изучения связи между ИМТ и группой крови O путем изучения механизма, лежащего в основе этого, чтобы прийти к более окончательному выводу. .

Вклад автора

SJ: Дизайн исследования, сбор данных, статистический анализ, интерпретация и результаты, а также составление таблиц, написание рукописи и ее критическое исправление для важного интеллектуального содержания

KA: Исследование сбор данных о дизайне, статистический анализ, написание рукописи.Составление таблиц.

ST: Дизайн исследования Сбор данных, интерпретация результатов, редактирование и форматирование рукописи. Окончательное утверждение рукописи

FA: Сбор данных, Статистический анализ, интерпретация результатов, Окончательное утверждение рукописи.

Сноски

Конфликт интересов Нет.

Источник финансирования Нет.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Танзил С., Джамали Т. Ожирение, новая эпидемия в Пакистане — обзор данных. JAyub Med Coll Abbottabad. 2016; 28 (3): 597–600. [PubMed] [Google Scholar] 2. Джафари Э., Себгатоллахи В., Колахдузан С., Элахи Э., Пуршамс А. Индекс массы тела и группы крови ABO среди различных этнических групп субъектов когортного исследования Голестана. Говареш. 2012. 17 (1): 50–54. [Google Scholar] 3. Мокдад А.Х., Форд Э.С., Боуман Б.А., Дитц У.Х., Виникор Ф., Бейлз В.С. и др. Распространенность факторов риска для здоровья, связанных с ожирением, диабетом и ожирением.ДЖАМА. 2001. 289 (1): 1523–1529. [PubMed] [Google Scholar] 4. Эдгрен Г., Хьялгрим Х., Ростгаард К., Норда Р., Викман А., Мелби М. и др. Риск рака желудка и пептических язв в связи с группой крови ABO: когортное исследование. Am J Epidemiol. 2010. 172 (11): 1280–1285. DOI: 10.1093 / AJE / kwq299. [PubMed] [Google Scholar] 5. Нилд Л., Келли С. Результаты программы управления весом на уровне сообщества для групп населения с патологическим ожирением. JHum Nutr Diet. 2016. 29 (6): 669–676. [PubMed] [Google Scholar] 6. Abdel Hamid AZ, Qunq YA.Ассоциация группы крови ABO с ожирением в случайных выборках от сотрудников и студентов передового медицинского и стоматологического института. Биологическое здоровье Sci Bull. 2012; 4 (1): 18–23. [Google Scholar] 7. Парвин Н., Рехман Дж., Хафизул Хассан С., Хасан З., Рехман М. Различные группы крови; связь с индексом массы тела у студентов-медиков в Карачи. ПрофМед Дж. 2016; 23 (8): 1001–1004. [Google Scholar] 8. Муньос-Пареха М., Гуаллар-Кастильон П., Месас А.Е., Лопес-Гарсия Э., Родригес-Арталехо Ф. пищевое поведение, связанное с ожирением, связано с более высокой энергетической плотностью пищи и повышенным потреблением сладких и алкогольных напитков: перекрестное исследование.Plos One. 2013; 8 (10): e77137. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Джавед С., Маннан Н., Куреши М.А. Связь сурфактантного белка-d с ожирением. Дж. Аюб Мед Колл Абботтабад. 2016; 28 (3): 489–492. [PubMed] [Google Scholar] 10. Амин Ф., Фатима СС, Ислам Н, Гилани А.Х. Распространенность ожирения и избыточной массы тела, его клинические маркеры и связанные факторы среди населения Южной Азии с высоким риском. BMC Obes. 2015; 2: 16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Мишра С.К., Нареш Б., Прабхакар С., Кешав С., Паллави И.Частота и распределение групп крови ABO и Rh (фактор) среди студентов-медиков в центральной Индии, Рева, Мадхьяпрадеш. IntJ Pharm Chem Biol Sci. 2014; 4 (4): 980–984. [Google Scholar] 12. Чандра Т., Гупта А. Ассоциация и распределение гипертонии, ожирения и групп крови ABO у доноров крови. Иран Дж. Педиатр Гематол Онкол. Shahid Sadoughi Med Sci Health Services. 2012. 2 (4): 140–145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Хайн Х.О., Суадикани П., Гинтельберг Ф. Группа крови Льюиса — новый генетический маркер ожирения.Int J Obes. 2005. 29: 540–552. [PubMed] [Google Scholar] 14. Хан М.Н., Халик И., Бахш А., Ахтар М.С., Амин-уд-Дин М. Распределение групп крови ABO и Rh D среди населения района Пунч, Азад Джамму и Кашмира. EastMediterr Heal J. 2009; 15 (3): 717–721. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хан М.С., Фарук Н., Камар Н., Тахир Ф., Субхан Ф., Кази Б.М. и др. Тенденция групп крови и резус-фактора в городах-побратимах Равалпинди и Исламабад. J Pak Med Assoc. 2006. 56 (7): 299–302. [PubMed] [Google Scholar] 16.Khattak ID, Khan TM, Khan P, Shah SMA, Khattak ST, Ali A. Частота групп крови ABO и резус в округе Сват. Пакистан Дж. Аюб Мед Колл Абботтабад. 2008. 20 (4): 127–129. [PubMed] [Google Scholar] 18. ИльяС М., Ифтихар М., Рашид У. Частота групп ABO и резус-крови в Гуджранвале (Пенджаб), Пакистан. Биология (Пакистан) 2013; 59 (1): 107–114. [Google Scholar] 19. Паша А.К., Хашир М.М., Хавар С. Частота групп крови ABO среди студентов-медиков. JSurg Pak. 2009; 14: 15–20. [Google Scholar] 20. Хан Б.Х., Аттаулла С., Хан А.Х.Частота групп крови ABO и RH (D) с участием добровольцев-доноров в районе Новшера. J Postgrad Med Inst. 2017; 31 (2): 135–137. [Google Scholar] 21. Kanwal S, Qureshi HJ, Aslam MS, Masood S. Частота групп крови ABO и Rh у студентов Медицинского и стоматологического колледжа Ахтара Саида, Лахор. PakJ Physiol. 2016; 12 (1): 29–30. [Google Scholar] 22. Сана Уллах, Ахмад Т. Распределение групп крови ABO и Rh (D) среди населения округа Дир Лоуэр, Хайбер-Пахтунхва, Пакистан. Мировая прикладная наука Дж.2015; 33 (1): 123–135. [Google Scholar]

До сих пор нет доказательств диеты по группе крови | Human World

Если только я не обращал внимания на что-то новое, палео, вероятно, все еще остается модной диетой. В отношении эволюции и биологии человека много неверного, и все же это не самая изворотливая с научной точки зрения популярная диета. Эта честь, ИМХО, должна отойти на так называемую «диету по группе крови». Основанный на бестселлере П.Дж. Д’Адамо « Eat Right For Your Type », режим питания нацелен на то, чтобы подбор продуктов соответствовал их группе крови ABO.И, несмотря на то, что изначально это звучало как некий вампиризм, диета по группе крови захватила широкую аудиторию. За почти два десятилетия издания книга была продана тиражом более 7 миллионов экземпляров и переведена более чем на 60 языков. Это работает? Сторонники диеты громко кричат ​​«Да! Я похудела на десять фунтов! » Но, как всегда, эти лабиринты в науке не похожи. Последнее — команда из Университета Торонто, новое исследование которой опубликовано в PLOS One.

Итак, группы крови АВО.Давайте рассмотрим. В зависимости от вашей группы крови ваши эритроциты украшены одним или несколькими ароматизаторами полисахаридных антигенов. В крови типа A есть антигены A, у типа B есть антигены B, у типа AB есть некоторые из них, в то время как бедняки типа O бродят голыми *. В дополнение к этим антигенам ваше тело также вырабатывает антитела, которые связываются и обычно уничтожают любые антигены » t переносятся вашими собственными клетками крови. Вот почему мы не можем просто использовать старую кровь для переливания. Если, например, человек типа O (не несущий антигенов и, следовательно, вырабатывающий антитела против антигенов A и B) получает кровь A, B или AB, его антитела атакуют чужеродные клетки и создают кровавое месиво.Осознание этого сделало лекарство более плавным, и это здорово, но какое это имеет отношение к привычкам питания?

Иллюстрированные группы крови. Изображение: InvictaHOG.

Ну, группы крови ABO являются наследственными, и эти четыре группы якобы возникли в разные периоды эволюционной истории. Как и палеодиета, диета по группе крови предполагает, что мы едим больше, чем наши предки. Но это добавляет к этому, что мы должны специально есть те продукты, которые были бы распространены во время появления нашей особой группы крови.Для Д’Адамо это означает, что тип O должен имитировать диету охотника-собирателя, тип A должен стремиться к диете в основном на растительной основе, которая могла быть нормой для ранних аграрных обществ, а тип B должен хорошо сочетаться с мясными и молочными продуктами. кочевыми пастушьими племенами. Между тем, AB может разделить разницу с планами питания типа A и B. Это краткое изложение, но вы уловили идею.

Неудивительно, что ученые не согласны с некоторыми концепциями, лежащими в основе диеты.Во-первых, предполагаемый механизм действия Д’Адамо — утверждение о том, что лектины (связывающие сахар белки) в определенных продуктах питания будут плохо взаимодействовать, если они столкнутся с несовпадающей группой крови, — не подтверждается экспериментальными данными. Вдобавок, кажется, есть некоторая путаница в порядке эволюции групп крови. Д’Адамо основывает свою диету на том, чтобы первым на сцене был тип O, но согласно современным представлениям, тип A является наиболее вероятной группой крови предков.

Тем не менее, существуют заметные различия между людьми с разными группами крови с точки зрения риска заболевания.Например, люди типа B имеют более низкий риск развития диабета 2 типа, чем люди типа Os. Так что не совсем глупо предполагать, что могут быть некоторые различия в том, как группы крови реагируют на определенные продукты. Возможно, Д’Адамо наткнулся на что-то важное, не понимая должным образом причин этого. Надо хотя бы проверить, правда? Таким образом, в отсутствие достойных исследований, непосредственно посвященных эффективности диеты (отзывы пользователей на Amazon не считаются научно обоснованным доказательством), исследователи из Университета Торонто решили взяться за эту задачу.

Стоит ли есть это? Изображение: erix!

Их исследование изучило пищевые привычки 1455 человек (оценивалось с помощью месячного вопросника по питанию) и ранжировало их на основе того, насколько близко они соответствовали четырем различным диетам, рекомендованным для групп крови ABO. Результаты показали, что те люди, чей прием пищи больше всего напоминал диету типа А (много овощей и злаков, минимум мяса и молочных продуктов), хорошо справлялись с некоторыми показателями кардиометаболического здоровья. У них была меньшая окружность талии, более низкий ИМТ, более низкое кровяное давление, холестерин и триглицериды и меньшая инсулинорезистентность, чем у тех, кто придерживался меньшего количества диет (грубый перевод: они были тоньше и здоровее).Люди, соблюдающие диету, близкую к диете типа AB (например, тип A, но с добавлением еще нескольких продуктов животного происхождения, в основном яиц и рыбы), тоже были в порядке. Они показали хорошие результаты по показателям здоровья, но не имели преимущества в окружности талии или ИМТ (грубый перевод: здоровее, но не худее). Диета типа O (мясо и овощи, избегайте злаков и молочных продуктов) помогла с триглицеридами, но не более того. А диета типа B не принесла существенной пользы для здоровья.

Теперь имейте в виду, что до этого момента мы просто обсуждали данные о том, как пищевые привычки связаны со здоровьем, а не о том, как это связано с группами крови людей.Люди с группой крови A лучше придерживаются диеты типа A, чем люди с группой O, и наоборот? Чтобы выяснить это, исследователи повторно изучили данные, на этот раз все были отсортированы по группе крови, и, разве вы не знали, это не имело никакого значения. Результаты были такими же. У диеты были свои особые преимущества, но они распространялись на всех, независимо от группы крови. Вывод: вам не нужно выяснять свою группу крови перед покупкой продуктов.

Конечно, это не идеальное исследование.Испытуемых не распределяли по диетам случайным образом. Они просто ели все, что обычно ели, и сообщали об этом. Они также были немного молоды (20-29 лет), чтобы последствия неправильного питания были действительно заметны. Но пока это лучшее, что есть на свете. Между тем, единственное свидетельство в пользу диеты остается анекдотическим — это счастливые сказки довольных клиентов.

Так в чем же привлекательность диеты по группе крови? Лично я подозреваю, что это потому, что есть что-то действительно приятное в группировке вещей по категориям.Это все равно, что взять один из тех, «кто из персонажей Гарри Поттера?» викторины онлайн. Каждая из групп крови даже обладает собственными астрологическими чертами характера. ** И список рекомендованных / нежелательных продуктов, использованных для исследования, сам по себе является часами веселья. Интересно, что брокколи и капуста можно есть всем, но оливки нельзя есть ни у кого. (Серьезно? Никаких оливок? Какой тогда смысл жить?)

Помимо развлекательной ценности, диеты сами по себе неплохие. Например, диета типа А выглядит как стандартная цельнозерновая диета на растительной основе, которую часто рекомендуют тем, кто подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний.И другие диеты тоже достаточно разумны и, безусловно, улучшают многие современные пищевые привычки. Не существует группы крови, для которой Д’Адамо рекомендует пить газированные напитки на 32 унции и пирожные с шоколадной глазурью. (Они до сих пор их делают? Они были моим фаворитом в детстве.) Итак, если вы в настоящее время питаетесь в основном нездоровой пищей, как это часто бывает, и можете придерживаться одной из этих диет, то, конечно, вы действительно можете похудеть. и чувствую себя лучше. Но, скорее всего, это не имеет ничего общего с вашей группой крови.

* Есть еще целый фактор положительного / отрицательного резус-фактора, но он не фигурирует в диете Д’Адамо, поэтому мы проигнорируем его на сегодня.

** С веб-сайта Eat Right For Your Type: «Тип, который чаще всего описывает себя в соответствии со следующими характеристиками: чувствительный к потребностям других, хорошие слушатели, ориентированный на детали, аналитический, творческий и изобретательный».

Решанов Алексей
Просмотр статей
Об авторе:

В детстве Алексе Решанову взрослые говорили, что ей следует подумать о том, чтобы стать юристом (склонность к спорам) или комиком (частые шутки), поэтому, естественно, она выбрала научную литературу.В 2010 году она завела личный блог Blogus scientificus как средство выражения своих разнообразных научных интересов, случайных мелочей из поп-культуры и различных фобий. Многие из ее сообщений были опубликованы на EarthSky.

Вот что вы должны есть, чтобы оставаться здоровым, в соответствии с вашей группой крови — ДОБАВКИ Новости

Мадхури Руиа
Диетолог и эксперт по пилатесу, Мумбаи

Диета по группе крови — это диетическая терапия, предложенная известным врачом-натуропатом доктором Питером Д. Адамо, который в ходе своих исследований применил идеи уникальности человеческого тела с точки зрения клеток и ДНК к различным группам крови O, A, B и AB.

Он утверждает, что различные группы крови обладают ключевыми генетическими факторами, влияющими на наше общее состояние здоровья. Есть те, кто более подвержен простуде и кашлю, некоторые худеют без особых усилий, а другие борются даже с самыми жесткими режимами. Некоторые из них склонны к нарушениям пищеварения, аллергии на грудную клетку, а другие — к высокому кровяному давлению, диабету и раку. Например, люди с типом O имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокую вероятность язвы желудка.Женщины типа А имеют более высокий уровень фертильности, в то время как их коллеги-мужчины имеют более высокий риск бактериальных инфекций.

Оба типа AB и B имеют более высокий риск развития рака поджелудочной железы. Диета по группе крови утверждает, что разные группы крови по-разному реагируют даже на стрессы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Люди типа А имеют более высокий уровень гормона тревоги кортизола, гормона, который они выделяют в избытке, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями.Тип O, с другой стороны, имеет более высокий уровень бегства или борьбы с гормоном адреналином, когда они сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

Очевидно, что что касается диет, принцип «один размер для всех» не выдерживает критики, особенно с этой группой крови. Даже в том, что касается упражнений, можно, конечно, утверждать, что во время питания до и после тренировки, количество выпиваемой воды, качество сна и общий уровень физической подготовки необходимы для выполнения упражнений, однако, по словам доктора Д. «Адамо, группы крови также влияют на то, насколько хорошо человек может тренироваться.Это связано с тем, что физические упражнения, даже умеренные, могут привести к повышению уровня гормонов стресса, таких как катехоламины и кортизол. Типу А, подверженному стрессу, лучше заниматься йогой или пилатесом и нежной растяжкой. Тип O, с другой стороны, может лучше реагировать на интенсивные тренировки из-за их более мягкой реакции на стресс. Выбор режима упражнений в соответствии с вашей группой крови в дополнение к диете может помочь отрегулировать метаболические процессы в организме, что приведет к значительному улучшению липидов в крови и увеличению выведения кортизола с мочой.

Что можно есть
ТИП A

По словам доктора Д’Адамо, людям с группой крови А лучше быть вегетарианцами, особенно если они хотят похудеть. Натуральные, органические продукты в первую очередь подходят типу А и помогают им укрепить иммунитет и защитить себя от опасных для жизни заболеваний. Органические злаки и бобовые, такие как коричневый рис, пшено, начни, баджра и джовар, киноа и кус-кус, амарант (раджгира), свежие овощи, такие как брокколи, грибы, перец, шпинат и другие листовые овощи, а также бобовые. подходит для типа А.Для белкового питания можно добавить яйца, морепродукты или обезжиренный панир. Итак, люди с типом А идут вперед и делают обертывание начни с разноцветными овощами и тофу или хумусом, или соус из сыра фета с пальмовыми овощами, или чат с водяным каштаном или яблоком с миндальным маслом.

ТИП B
Тип B должен исключать глютеновые зерна, такие как пшеница и гречка, кроме томатов, арахиса и семян кунжута. Тем, кто любит морепродукты, можно отведать лосося, сардины, помфрет и скумбрию и даже баранину.Люди типа B могут с удовольствием есть овес, пшено, мюсли без сахара, творог и яйца. Овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и ягоды, и фрукты, такие как арбуз, также являются для них полезным списком. Они могут съесть арбузный сок с мюсли или запеченную рыбу с овсяным соусом и творогом и обжарить шпинат, или полакомиться клубничным сорбетом с миндальным льдом.

ТИП AB
Тип AB более развит, и они могут содержать широкий спектр продуктов, таких как лосось, чечевица, фасоль, бекон, спаржа, свекла, тыква, кукуруза, брокколи, коричневый рис, баранина, кокос, киноа. , рожь, помидоры и красная чечевица.Для них можно выбрать плов из чечевицы с жареными овощами, кокосовый рис с рыбным карри, ржаные крекеры с сальсой и соусом из сыра фета. Они также могут без вины съесть салат из инжира и мяты с вишней и клюквой.

ТИП O
Люди типа O усваивают белок и жир лучше, чем другие группы крови. Они могут включать курицу, рыбу, яйца, тофу, индейку, морепродукты, говядину, шпинат, сладкий картофель и брокколи, ананас, груши и тыкву, грецкие орехи, бобы, гречку, фасоль пинто и семена тыквы.Также подходят жареный или жареный цыпленок с жареными овощами и пюре из сладкого картофеля, рулет из шпината и гречки с маринованным тофу со свекольным салатом.

Повышение потери веса для группы крови B

Комбинация индивидуализированных добавок, разработанных для максимального снижения веса и повышения уровня энергии у людей с группой крови B.

Разработан доктором Питером Д’Адамо для максимальной поддержки похудания.

Этот пакет, созданный для повышения здорового уровня сахара в крови и максимально быстрой потери веса, подходит для людей с группой крови B.Регулярное употребление перечисленных ниже добавок поможет вам восстановить метаболический баланс и обрести естественный здоровый вес. Пользователи также должны видеть повышенную энергию и улучшенную производительность. Пакет улучшения потери веса является наиболее эффективным в сочетании с диетой по группе крови.

Пакет улучшения потери веса включает:

  • Deflect B — разработан для блокирования вредных лектинов, которые могут способствовать увеличению веса. Deflect также восстанавливает существующие повреждения лектином.
  • Glycoscia — естественным образом уравновешивает уровень сахара в крови. Glycoscia предотвращает резкие скачки и провалы, которые вызывают тягу к еде и выходят из-под контроля.
  • Histona Ulterior — помогает поддерживать уровень сахара в крови. Histona Ulterior также помогает снизить стресс, который может способствовать увеличению веса.
  • El Dorado — помогает контролировать модуляцию сахара на клеточном уровне. Эльдорадо — настоящее диетическое золото для всех, кто хочет стабилизировать свой метаболизм и повысить уровень энергии.

Для жителей Калифорнии

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Употребление этого продукта может подвергнуть вас воздействию свинца, который, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другой вред репродуктивной системе. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.P65Warnings.ca.gov/food.

График приема добавок для снижения веса для группы крови B

Завтрак 2 часа спустя Обед 2 часа спустя Ужин
Отклонение B 2 крышки 2 крышки
Эльдорадо 1 крышка 1 крышка
Гликосия 1 крышка 1 крышка
Histona Ulterior 1 крышка 1 крышка
Политика возврата

Вы можете вернуть большинство новых неоткрытых товаров в течение 30 дней с момента доставки и получить полный возврат средств.Мы также оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.).

Вы должны ожидать получения возмещения в течение четырех недель с момента передачи вашей посылки отправителю, возвращающему посылку, однако во многих случаях вы получите возмещение быстрее. Этот период времени включает в себя транзитное время, в течение которого мы получим ваш возврат от грузоотправителя (от 5 до 10 рабочих дней), время, необходимое нам для обработки вашего возврата после его получения (от 3 до 5 рабочих дней), и время, необходимое для этого. ваш банк для обработки нашего запроса на возврат (от 5 до 10 рабочих дней).

Если вам нужно вернуть товар, просто войдите в свою учетную запись, просмотрите заказ, используя ссылку «Завершить заказы» в меню «Моя учетная запись», и нажмите кнопку «Вернуть товар (ы)». Мы сообщим вам по электронной почте о вашем возмещении, как только мы получим и обработаем возвращенный товар.

Доставка

Мы можем отправить товар практически по любому адресу в мире. Обратите внимание, что существуют ограничения на некоторые продукты, и некоторые продукты не могут быть отправлены в другие страны.

Когда вы размещаете заказ, мы рассчитываем для вас сроки отгрузки и доставки в зависимости от наличия ваших товаров и выбранных вами вариантов доставки.В зависимости от выбранного вами поставщика доставки, приблизительные даты доставки могут отображаться на странице сметы доставки.

Обратите внимание, что стоимость доставки для многих товаров, которые мы продаем, зависит от веса. Вес любого такого предмета можно узнать на его странице с подробными сведениями. Чтобы отразить политику транспортных компаний, которые мы используем, все веса будут округлены до следующего полного фунта.

Поперечное исследование населения Ганы

Группа крови ABO и индекс массы тела (ИМТ) были индивидуально оценены как факторы риска для определенных заболеваний.Со статистической точки зрения может быть важно изучить взаимосвязь между антигеном крови ABO и ИМТ. В этом поперечном исследовании приняли участие 412 участников в возрасте от 18 до 46 лет из Университета науки и технологий им. Кваме Нкрумы (KNUST), Кумаси. Вес и рост участников были измерены для расчета ИМТ; определение группы крови проводилось с использованием антисывороток. Группа крови O была наиболее распространенной (51,2%), в то время как резус-положительные лица составляли 90,3%. 6,3% участников страдали ожирением, а 18.7% имели избыточный вес. Распространенность ожирения у женщин (10,3%) была значительно выше, чем у мужчин (3,4%). Исследование не обнаружило каких-либо значительных различий по ассоциации группы крови ABO с полом (), ИМТ () или статусом резуса (). Что касается пола () и ИМТ (), статистически значимых различий между группами крови резус не наблюдалось. Распространенность избыточного веса, ожирения, группы крови O и положительного резуса среди студентов в этом исследовании во многом аналогична тому, о чем сообщалось в опубликованных исследованиях в Гане и других странах.В этом исследовании избыточный вес и ожирение не были связаны с группами крови ABO или резусом.

1. Введение

Характер распределения антигена крови ABO варьируется в зависимости от типа распространенности среди различных групп населения в мире. Связь между группой крови ABO и некоторыми элементами человеческой популяции, такими как интеллект [1], социально-экономический статус [2], диета [3], болезни [4] и другие, предполагалась давно. Некоторые из этих отчетов, например, от Gibson et al. [1] и Beardmore и Karimi-Booshehri [2], связывающие группу крови ABO с интеллектом и социально-экономическим классом, соответственно, существуют уже несколько десятилетий назад, и потенциальный механизм, с помощью которого антигены ABO определяют эти последствия, не был подчеркнут.Более того, популярная диета Д’Адамо [3] по группам крови, без подтвержденных научных доказательств, теоретически была основана на убеждении, что каждая группа крови ABO несет генетическую информацию их диет [5]. Таким образом, Cusack et al. [5] в систематическом обзоре опубликованных данных о диете по группе крови пришли к выводу, что не существует научных доказательств для оценки эффективности диеты по группе крови. Авторы рекомендовали провести валидационное исследование предполагаемой пользы для здоровья диеты по группе крови. Исходя из этого, Ван и др.[6] провели первое исследование по изучению связи между диетой по группе крови и биомаркерами кардиометаболического здоровья в экспериментальной и контрольной группах. Они пришли к выводу, что некоторые преимущества, которые могут быть получены от соблюдения диеты по группе крови, не связаны напрямую с статусом крови человека по системе ABO; следовательно, гипотеза о диете по группе крови не является научно обоснованной.

Тем не менее, взаимосвязь между некоторыми заболеваниями и группой крови ABO, вероятно, привлекла пристальное внимание в течение последних пяти десятилетий.Некоторые отчеты показали доказательства потенциальной связи между кровью ABO и некоторыми заболеваниями. Однако еще предстоит полностью установить достоверность того, как статистические ассоциации между группой крови и некоторыми рисками заболеваний фактически транслируются in vivo; данные свидетельствуют о том, что антигены группы крови могут играть биологическую роль в патогенезе некоторых заболеваний [7]. Тип антигена ABO был постулирован во многих отчетах как фактор риска некоторых сердечно-сосудистых заболеваний [8–10], рака [11–14] и инфекционных заболеваний [15–17].Предлагаемый механизм, который, как полагают, лежит в основе того, как группа крови ABO может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний, включает возможное регулирующее влияние антигенов ABO на плазменные уровни фактора фон Виллебранда (VWF) и фактора свертывания крови VIII (FVIII) [18, 19]. Этот механизм подтверждается наблюдением, что люди с группой крови, отличной от O, имеют циркулирующие уровни как VWF, так и FVIII, которые примерно на 25% выше, чем у субъектов с группой крови O [18]; наличие антигенных структур ABH на циркулирующем VWF модулирует их активность посредством специфических ферментов гликозилтрансфераз [20].Что касается злокачественных новообразований, точный механизм, с помощью которого антиген крови ABO может действовать в патогенезе рака, обычно не известен; однако одна теория предполагает, что уровни циркуляции нескольких провоспалительных молекул и молекул адгезии, которые играют ключевую роль в процессе туморогенеза, могут регулироваться антигенами крови ABO [21].

Индекс массы тела (ИМТ), показатель избыточной массы тела, полезен для оценки аспектов здоровья детей и взрослых среди населения. Согласно классификации ИМТ ВОЗ, человек клинически может считаться страдающим ожирением, избыточным весом, нормальным или недостаточным весом.Структура распределения ИМТ различается внутри и между разными популяциями во всем мире; Изменяющиеся тенденции ИМТ отдельных популяций известны и связаны с изменениями социально-экономического статуса [22, 23]. Известно, что ожирение и избыточный вес вредны для здоровья [24], и многие исследования продемонстрировали связь повышенного ИМТ и риска развития определенных заболеваний. Считается, что избыточная масса тела увеличивает риск многочисленных заболеваний и клинических расстройств, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульты, рак, сахарный диабет 2 типа, гипертония, астма, заболевания печени, психопатологические состояния [25] и аллергические заболевания [26]. .

Хотя группа крови ABO и ИМТ были индивидуально оценены как факторы риска для определенных заболеваний, было проведено несколько исследований [27–40], чтобы выяснить, может ли наличие определенного антигена крови ABO потенциально предрасполагать к более высокому индексу массы тела. Эти исследования, однако, пришли к разным выводам о том, связан ли статус ABO с ИМТ. Из-за расовых и этнических различий, существующих среди разных людей во всем мире, популяционные исследования актуальны.Насколько нам известно, не проводилось никаких исследований для проверки связи ИМТ и группы крови ABO в образце из Ганы. Таким образом, это исследование было предпринято для изучения распределения и связи этих двух факторов риска в условиях Ганы.

2. Методология
2.1. Дизайн и условия исследования

Это перекрестное исследование проводилось в KNUST с апреля по май 2017 года среди студентов бакалавриата. KNUST — государственный университет, расположенный в Кумаси в регионе Ашанти в Гане.Главный университетский городок площадью около 7 квадратных миль расположен примерно в 8 милях (13 км) к востоку от Кумаси. В главном кампусе 6 общежитий. В университете обучается около 40 000 студентов и состоит из 6 колледжей.

2.2. Население и отбор субъектов исследования

Используя простую случайную выборку, стратифицированную по 6 колледжам, для исследования было отобрано 412 студентов с первого по четвертый учебный год, в которое вошли 238 мужчин и 174 женщины в возрасте от 18 до 46 лет.Лица с физическими деформациями, влияющими на рост, такими как короткие или ампутированные нижние конечности, кифоз и сколиоз, а также лица с нарушениями свертываемости крови были исключены из исследования.

2.3. Определение размера выборки

Всего было набрано 412 участников из 40 000 студентов KNUST с использованием предполагаемого коэффициента распределения ответов среди респондентов, равного 50%, при 95% доверительном интервале ( z — оценка 1,96). Используя формулу Кохрана [41], минимальный требуемый размер был 381; однако, чтобы учесть показатель неполучения ответов 10.0% и более сильная статистическая мощность и размер эффекта, размер выборки был спроектирован для 412 студентов.

2.4. Антропометрические измерения и анализ группы крови ABO

Вес учащихся измеряли в вертикальном положении с точностью до 0,5 кг с использованием весов (Seca, Hamburg, Deutschland). Рост измеряли без обуви с точностью до 0,1 см ростометром Shahe (Шанхай, Китай). ИМТ был рассчитан как вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах (кг / м 2 ).Образцы крови были собраны для анализа группы крови ABO.

2,5. Категоризация ИМТ

ИМТ был классифицирован в соответствии с предложенными критериями ВОЗ [18], где ИМТ имеет следующие значения: <18,5 кг / м 2 , 18,5–24,9 кг / м 2 , 25–29,9 кг / м 2 и ≥30 кг / м 2 , классифицируются как недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение соответственно.

2.6. Этические соображения

Этическое одобрение (Ref .: CHRPE / AP / 231/17) для исследования было получено от Комитета по исследованиям, публикациям и этике (CHRPE) Школы медицинских наук (SMS) Университета Кваме Нкрума. Наука и технологии (КНУСТ).Участие было добровольным, и от каждого участника было получено письменное информированное согласие. Респондентов заверили, что собранная информация будет использоваться исключительно в исследовательских и академических целях. Кроме того, респондентам была предоставлена ​​возможность отказаться от участия в любое время, когда они считали, что не могут продолжить исследование.

2.7. Статистический анализ

Пакет статистических программ SPSS версии 20.0 использовался для проведения статистического анализа. Для проверки данных использовалась описательная статистика среднего стандартного отклонения и стандартной ошибки.Тест Стьюдента t для непараметрических данных использовался для сравнения разницы между средними значениями двух исследуемых параметров. Корреляционный анализ хи-квадрат Пирсона использовался для определения связи между ИМТ и группой крови ABO. Были рассчитаны проценты для независимых переменных, которые считались статистически значимыми.

3. Результаты и обсуждение

Как показано в таблице 1, из 412 студентов 57,5% участников были мужчинами и 42,5% женщинами.Средний возраст составлял 23 года, при этом большинство (70,0%) участников находились в возрасте от 21 до 25 лет. Группа крови O была наиболее распространенной (51,2%), за ней следовали B (26,0%), A (19,7%) и AB (3,1%). 90,3% пациентов были резус-положительными, а 9,7% — резус-отрицательными. Кроме того, 6,3% (26/412) участников страдали ожирением, а 18,7% (77/412) имели избыточный вес (Таблица 1).

9018 9018 9018 9018 9018 9018 57 908 181 9018 9018 9018 902 9024 902 902 902 902 902 участников.

Переменные Среднее ± SD Процент

Возраст (лет) 23.0 ± 4,0
Высота (см) 169,8 ± 8,6
Масса (кг) 64,9 ± 13,1
BMI (2
9011 9011 901
BMI (2
9011) 22,5 ± 4,0
Возрастные группы (лет) Частота
≤20 19 19,2
21,20
26–30 79 7,5
> 30 31 5,3
Пол
Женский 175 42,5
Группы крови ABO
A 81 19,7
B 107 26,0
O 211 51,2
Rhesus (- / +)
Положительный 372 90,3
Категории ИМТ
Недостаточный вес 49 11.9
Здоровый 260 63,1
Избыточный вес 77 18,7
Obese 26 6,3

Ожирение было значительно () распространено среди женщин (10,3%; 18/175), чем мужчин (3,4%; 8/237). В исследовании не наблюдалось каких-либо значительных различий в отношении группы крови ABO по отношению к полу, ИМТ и группе крови резус (Таблица 2).Более того, резус-статус участников не был существенно связан ни с ИМТ, ни с полом (Таблица 3). Распространенность ожирения и избыточной массы тела, наблюдаемая в этом исследовании, аналогична данным перекрестного исследования, проведенного среди выбранных студентов в Кумаси, Гана, Kumah et al. [42], но выше, чем в исследовании Обирикоранга и др. [43]. Исследования уровней избыточного веса и ожирения среди студентов из других стран продемонстрировали широкий диапазон распространенности. Например, показатели ожирения и избыточной массы тела составляли 10.4% среди девочек и 3,2% среди мальчиков в Уганде и Гане [44]. В Малайзии [45] и Пакистане [29] этот показатель среди студентов составил 14,8% и 16,0% соответственно. Однако исследования, проведенные среди государственных служащих в Гане, дали противоположные результаты [46]. Возможно, что географические различия и различия в размере выборки могут лежать в основе различий в распространенности среди различных отчетов. Высокая распространенность избыточного веса и ожирения, наблюдаемая у женщин в рамках нашего исследования, аналогична сообщениям исследований Kumah et al.[42] и Obirikorang et al. [43] в Гане, Armstrong et al. [47] в Южной Африке и Hamaideh et al. [48] ​​в Иордании. В нашей культурной среде избыточный вес и ожирение считаются признаком достатка и процветания. В результате большинство африканских женщин стремятся к увеличению ИМТ, чтобы быть принятыми. Эта культурная идеология противоречит идеологии западных стран, которые считают женщин с более низким ИМТ более привлекательными. Кроме того, самцы от природы более активны и склонны расходовать запасы энергии по сравнению с самками.

значение A

() 9024.6%) SD 905 (среднее значение) 9018 18 908 908 , 3 18 18 10 (12,3%) 908

Переменные Группа крови ABO, n (%) X 2 , df B () O ()

BMI 3 (23,1%) 15 (14,0%) 20 (9,5%) 10,56, 9 0,307
Нормальный 50 (61,7%) 8 (61,5%) ) 62 (57,9%) 140 (66,4%)
Избыточный вес 14 (17,3%) 0 (0%) 21 (19,6%) 42 (19,9 %)
Ожирение 6 (7,4%) 2 (15.4%) 9 (8,4%) 9 (4,3%)
22,5 ± 4,2 22,4 ± 5,2 22,3 ± 4,1 22,5 ± 3,8 0,964 (ANOVA)
Группа крови Rh
0,723
Положительный 71 (87,7%) 12 (92,3%) 99 (92,5%) 190 (90,0%)
1 (7,7%) 8 (7,5%) 21 (10,0%)
Пол 0,973
Мужской 45 (55.6%) 8 (61,5%) 62 (57,9%) 122 (57,8%)
Женский 36 (44,4%) 5 (38,5%) 45 (42,1%) 89 (42,2%)

SD: стандартное отклонение; : число участников; X 2 : хи-квадрат; df: степень свободы; ИМТ: индекс массы тела; ANOVA: дисперсионный анализ; статистически значимо.
7 Отрицательное значение 7%) 908% 908%

Переменные Группа крови резус, (%) X 2 , df

Пол a 0,400
Мужской 26 (65,08%)
Женский 14 (35,0%) 161 (43,3%)
BMI (кг / м 2 b 4,68, 3 0,197
Недостаточный вес 4 (10,0%) 45 (12,1%)
% Нормальный 231 (62.1%)
Избыточный вес 3 (7,5%) 74 (19,9%)
Obese 4 (10,018)

ИМТ: индекс массы тела; : число участников; X 2 : хи-квадрат; df: степень свободы; a точный тест Фишера; b критерий хи-квадрат; статистически значимо.

Группа крови O была преобладающей группой крови ABO в настоящем исследовании. Эта тенденция результатов аналогична отчету об исследованиях Acquaye [49] в Гане и Eru et al. [50] в Нигерии. Также исследования Bhatti et al. [51] в Индии и Parveen et al. [30], а также Bhattacharyya et al. [52] в Пакистане сообщили об аналогичной структуре группы крови ABO. Картина распространения во всем мире показала, что группа крови O является наиболее распространенной группой крови, за которой следуют группа B, группа A и группа AB [53], что согласуется с результатами настоящего исследования.Тем не менее, исследование, проведенное среди турецкого населения, показало, что группа крови А является наиболее распространенной [54]. Предполагается, что группа крови O обеспечивает максимальную защиту людям, живущим в районах, эндемичных по инфекционным заболеваниям. Следовательно, заболеваемость этой группой крови очень высока в тропических регионах мира, где инфекционные заболевания распространены [55]. Клиническая важность этого распределения подтверждается низким уровнем малярийной паразитемии, наблюдаемым у лиц с группой крови O, проживающих в Западной Африке [15].

Сообщения в литературе о взаимосвязи между группой крови ABO и ИМТ противоречивы [38, 56], при этом разные авторы связывают повышенный ИМТ с присутствием определенных антигенов ABO, в то время как другие не показали никакой связи между этими двумя факторами. Значительная связь была замечена между группой крови ABO и ИМТ среди выборочных групп населения из Пакистана [30], Индии [33, 34, 38], Малайзии [31, 32], Нигерии [35] и Дании [40]. У кого-то может возникнуть соблазн предположить, что группа крови ABO и масса тела могут быть биологически связаны, вероятно, посредством пути, который включает тромботические факторы, такие как FVIII, потому что известно, например, что люди, не принадлежащие к группе крови O, имеют более высокий FVIII.Например, повышенный ИМТ был связан с более высоким уровнем фактора VIII [57, 58]. Кроме того, ожирение считается воспалительным заболеванием [58], и это явление может быть связано с гипотетическим регуляторным действием антигена крови ABO на воспаление [21]. Тем не менее, такой молекулярный путь или какие-либо другие не были обнаружены, что позволяет предположить, что ассоциация между ABO и BMI может быть произвольной.

Настоящее исследование не обнаружило какой-либо значимой связи между группой крови ABO и ИМТ.Наше наблюдение согласуется с выводами крупных поперечных исследований Jafari et al. [28] среди различных этнических групп в Пакистане и другие исследования Aboel-Fetoh et al. [27] в Саудовской Аравии, Ainee et al. [39] в районе Саргодха, Chuemere et al. [36] в Нигерии и Мэси-Тейлор и Ласкер в Великобритании [37]. Отсутствие какой-либо значимой связи между ABO и BMI в нашем исследовании не может вызывать удивления, поскольку даже более крупные когортные исследования, такие как Jafari et al. [28] и Mascie-Taylor и Lasker [37] не смогли связать ИМТ ни с ABO, ни с Rh фенотипом.Кроме того, насколько нам известно, из каких-либо исследований ассоциации генома в литературе не установлено, расположены ли некоторые гены, такие как FTO, LEP, LEPR, MC4R, NPY2R, и POMC , которые участвуют в повышении ИМТ, на тот же участок хромосомы, что и у ABO, или этот ген ABO осуществляет регуляторный контроль над ними. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что генетическая основа для связи ABO с ИМТ в достаточной степени отсутствует. По нашему мнению, различные наблюдения, сделанные в отношении взаимосвязи между статусом ABO / Rh и ИМТ, могут практически зависеть от местных факторов, которые изменяют популяционный фенотип [37] или вариации размера выборки, а не от фактического генетического влияния.В совокупности наши результаты сопоставимы с отчетами других исследований [27, 28, 39, 42–51]. Однако, будучи институциональным перекрестным исследованием, мы признаем, что обобщение наших результатов на население Ганы может быть неуместным.

4. Заключение

Распространенность избыточного веса, ожирения, группы крови O и положительного резуса среди студентов в этом исследовании во многом схожа с тем, что обычно сообщалось в литературе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.