Похудеть на гречке с кефиром: как приготовить и сколько необходимо есть?

Кефирно-гречневая диета — «Достаточно только на завтрак есть гречку на кефире, что бы худеть!»

Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.

Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.

Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.

Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.

Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.

Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.

И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.

Минус 3 см за 2 недели!

Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)

Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.

И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!

В следующий раз попробую на завтраки покушать овсянку на йогурте)

Вкусный и полезный завтрак

Кефирно-гречневая диета — «Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок — обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂 »

🌺 Привет всем заглянувшим! 🌺

 

Как говорит мой муж: «Я жирный Поезд пассажирный!» У человека, на минуточку, пресс, кубики… А у меня они даже не прощупываются

В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда. Решено: сажусь на трехдневную кефирно-гречневую диету! Да помогут мне Дед Мороз и его олени! Буду вести здесь записи о моих диетических мучениях!

 

🍀Почему именно кефирно-гречневая диета?🍀

Потому что она очень простая! Но в то же время очень эффективная, и даже полезная! Как бы странно это ни звучало про монодиету.

Гречка – царица круп! В ней содержатся важные минералы, аминокислоты, клетчатка, а также довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Она помогает нам:

• не чувствовать голод во время диеты: гречка содержит так называемые долгие углеводы, которые дают чувство насыщения и медленнее усваиваются организмом
• очистить организм от шлаков (спасибо, клетчаточка), улучшить работу ЖКТ
• улучшить состояние кожи — скажем «спасибо» витаминкам и «бебебе» уходящим шлакам
• поддержать сердечно-сосудистую систему с помощью фолиевой кислоты
• дать бой депрессия и плохому настроению (микроэлементы во главе с магнием).

 

Кефир – удивительно полезный молочный продукт. За счет значительного количества содержащихся в его составе полезных веществ он:

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта (спасибо пробиотикам)
• благоприятно влияет на нервную систему, а при регулярном употреблении даже улучшает сон и избавляет от усталости
• за счет содержащегося в нем белка позволяет мясоедам пережить диету без особой тоски по любимому продукту

 

🍀Что понадобится и как это кушать?🍀

Вот что я взяла с собой в кефирно-гречневую диету:

1. Гречку – 500 грамм сухой крупы на день. Именно ядрицу, то есть цельные зерна (а не продел – раздробленные), потому что в ядрице сохраняются все полезные свойства гречки.
2. Воду – 1,5 литра. Обычный кипяток из чайника. А еще воду обычную фильтрованную, не менее 1,5 литров.
3. Кефир – 1 литр 1%-го кефира на сутки.
4. Зеленое яблочко – если очень захочется кушать.
5. Мужество и силу воли, чтобы не сорваться на новогодние конфетки!

Всю гречку, все 500 грамм, нужно залить на ночь кипятком (в пропорции 1:2) и оставить настраиваться. Именно в таком виде, с минимальной термической обработкой она принесет нам наибольшую пользу. Соль, сахар, специи и масло добавлять нельзя! Я делила всю кашу на 3 одинаковых порции – для завтрака, обеда и ужина. Получились довольно внушительные объемы!

Мой рацион на каждый день был таков:

1. Завтрак: за полчаса до приема каши выпиваю стакан воды, чтобы пробудить организм и запустить обменные процессы. Далее – порция каши. Воду пью только через 1,5 – 2 часа.
2. Второй завтрак: стаканчик кефира.
3. Обед: стакан воды, через 15-20 минут – порция каши. Водичка потом – снова через 1,5 – 2 часа.
4. Полдник: стакан кефира. Если очень голодно, разрешила себе зеленое яблочко (оно понадобилось мне только в первый день).
5. Ужин: порция гречки. Вроде пью по тем же правилам, что и утром, и в обед.
6. Перед сном: стаканчик кефира!

 

🍀Что еще необходимо знать про Кефирно-гречневую диету? 🍀

Первым делом, конечно же, надо посмотреть противопоказания! Их не так уж много, но они есть, все-таки любая монодиета – это стресс для организма. Не стоит рисковать:

• во время беременности и лактации
• при заболеваниях ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы, а также при диабете и гипертонии
• после операций и хирургических вмешательств
• при хронических заболеваниях
• при депрессивном состоянии

Про физическую нагрузку лучше на 3 дня забыть. И принимать

витаминки – все-таки ни в одном продукте нет их полного набора. Я взяла любимый витаминно-минеральный комплекс Алфавит Классик.

А еще, чтобы сразу же после диеты не набрать потерянные килограммы, а также для уточнения результата диетологи советую:

• не налегать на еду
• кушать маленькими порциями
• на несколько дней оставить гречку в качестве ужина

 

🍀Ощущения и результаты🍀

Итааак, что же из всего этого вышло! Пожалуй, самый интересный раздел любого отзыва про диеты А вышло всё даже лучше, чем я ожидала!

День первый — 01.01.2017

Встаю на весы и замираю в ужасе — 66,5 кг. Столько я весила после родов! Не зря я за несколько часов до боя курантов залила кипятком кашку) Кстати, каша отвратительная! Очень хочется хотя бы досолить, а в идеале — добавить маслица, мммням Но обратной дороги нет! Кстати, кушать почти не хочется, только на полдник скушала зеленое яблочко (которого в идеале быть не должно). Под конец дня самочувствие хорошее, чувство голода отсутствует, чувство «хочу соль» обострено, но я довольна! Но не очень радуют результаты — ушло меньше килограмма.

Кстати, думаю, это надо уточнить: я молодая мама, поэтому 1 января — для меня самый обычный, среднестатистический день, и чистота эксперимента не нарушается.

День второй — 02.01.2017

В принципе, все так же, как и в первый день, но немножко позитивнее. Каша уже не так противна. Хотя соли все еще очень хочется. Яблочко на полдник мне уже не понадобилось, голода нет в принципе! Кефир просто молодец, без комментариев) Да и результаты немного позначительнее — около 1,5 кг! Радость не знает границ)

Третий день — заключительный — 03.03.2017

Вы знаете, может, это самовнушение, но я так хорошо выспалась за 2 последние ночи (напомню, у меня маленький ребенок, который еще хочет кушать по ночам!). А еще я выгляжу свежее (это мне так муж сказал). Соли еще хочется, но в принципе можно обойтись и без нее. Кефир, как и прежде, молодец) Жизнь прекрасна! Минус 2 кг! Я счастлива!

Четвертый день — итоги

Вот что случилось со мной за эти три дня замечательной суперлегкой Кефирно-гречневой диеты:

🍀 я похудела с 66,5 до 62 кг! Минус 4,5 кг — о таком результате я могла только мечтать!

 

🍀 я поняла, что еда с меньшим количеством соли тоже может быть вкусной) теперь буду приучать к этому домашних!

🍀 я стала наедаться меньшими порциями, и буду стараться придерживаться этих объемов

🍀 организм несомненно очистился! Улучшилось самочувствие и состояние кожи — приятный бонус для нас — девушек

 

Конечно же, я советую Вам попробовать трехдневную кефирно-гречневую диету, ведь она настолько хороша! 😉

 

А здесь Вы можете прочитать мои размышления о МИЛЛИОНЕ НА АЙРЕКЕ 😀

Спасибо, что были со мной весь отзыв!

Ваша ♥Sofi ♥

Кефирно-гречневая диета — «Поделюсь рецептом , как улучшить вкус гречки ! Лайвхак: как перестать хотеть есть постоянно! На этой диете килограммы уходят нереально быстро ! »

Здравствуйте дорогие девушки!

К моему сожалению и меня лишние килограммы не обошли стороной. Мне 37 лет, рост 173, вес 79 кг. До 34 была достаточно стройной, вес держался от 63 до 65 кг, а вот своё 35 летие я уже встретила в весе 73 кг. Конечно для меня это было не нормально и я всячески пыталась , что то с этим делать. Садилась на диеты, вес начинал уходить, срывалась,начинались дни жора и все по кругу.

 

Единственное на чем я продержалась 2,5 месяца — это на правильном питании и спорте . Да, тогда я похудела на 6 кг, но ведь не зря говорят , что это не диета , а образ жизни . А жить всю жизнь я так точно не смогу , питаясь , только пп едой. С каким трудом уходили эти килограммы и как с лихвой они ко мне очень быстро вернулись. Кстати в моем окружении , кто похудел на пп, точно также очень быстро набрали килограммы.

В поисках подходящих для меня диет наткнулась на гречнево- кефирную диету. Заинтересовала меня эта диета ещё тем, что на неё очень много положительных отзывов . Начиталась, вдохновилась и решила попробовать , тем более гречку я люблю.

И так приступим к самой диете .

На этой диете гречку нельзя варить , а можно только запаривать кипятком в соотношении 1 часть гречки и 2 части воды, солить гречку тоже нельзя . Во время диеты можно есть, только гречку и пить кефир. С вечера запарила гречку, а утром она уже была готова, но есть в таком виде гречку просто невозможно. Мало того, что это просто не вкусно , так ее ещё не возможно прогладить , а от мысли , что этим надо питаться ещё долго ком вставал в горле . В первый день на этой диете я очень мало ела гречку, в основном пила чай и кефир . К вечеру я уже приуныла, понимая , что долго сидеть на этой диете не смогу, особенно , когда приходиться готовить на всю семью . На утро правда приободрилась увидев на весах -1 кг и вот, что я для себя решила, если гречку я не могу есть, то гораздо лучше будет, если я ее буду пить. Взяла блендер налила кефира, добавила гречку и яблоко, все перемолола, налила в стакан и выпила. Знаю яблоко нельзя , но для таких как я — это спасение. Во- первых яблоко существенно улучшает вкус, а во- вторых яблоко абсолютно не повлияло на снижение веса и на следующий день я точно также увидела -1 кг. Иногда вместо яблока добавляла чернослив и результат точно также радовал. Кто совсем не хочет отступать от правил диеты, можно просто перемолоть гречку и кефир, в любом случае так употреблять гречку на много реальней , чем есть на сухую и давиться.

За неделю на этой диете я похудела на 3,5 кг. Учитывая то, что у меня пару раз были срывы, результат меня очень порадовал. Вес уходил стабильно каждый день от 500 гр до 1 кг. Ощущение легкости и бодрости гарантировано. Огромной и неожиданной для меня радостью было то, что я смогла влезть в юбку и одеть ее на Новый год с которой мысленно уже попрощалась .

Хочу поделиться ещё одним секретином, как легко перейти на диету и меньше кушать. Все мы знаем о пользе воды, особенно во время диеты, но вы когда нибудь слышали о том, что воду надо пить в тёплом виде, лично для меня это совершенно недавно стало открытием. К сожалению чудесной таблетки пока нет и вода это наше все. Смысл в том, что, когда мы пьём воду в горячем виде организм ее воспринимает на какое то время, как еду и соответственно притупляет голод. Однако прием воды в горячем виде не только влияет на голод , но и хорошо очищает организм, особенно почки . Кому интересно на ютубе есть ролик называется Лайфхакер: как перестать хотеть есть постоянно. Проверено работает . Теперь пью тёплую воду с лимоном.

 

В Новогодние праздники пришлось прервать диету. Учитывая почти ежедневные застолья вернулись 2 кг.

Все равно я этой диетой очень довольна. Планирую начать заново .

Кефирно- гречневую диету однозначно рекомендую ! Желаю всем худеющим в Новом году с легкостью достигнуть желаемого веса и обрести фигуру мечты. 🙂🙃😉

плюсы и минусы — питание для похудения — монодиета / НВ

18 марта 2020, 19:06

Цей матеріал також доступний українською

Гречневая диета относится к монодиетам и не требует ограничений по количеству основного продукта. Ешь сколько хочешь! Но всем ли подходит такое питание?

Гречневая диета — это низкокалорийное питание, которое не требует постоянного подсчета съеденного. На такой диете в среднем за неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Но прежде чем выбрать для себя такое питание, стоит знать, что гречневая диета не имеет подтвержденных клиническими испытаниями стандартов безопасности и эффективности. Также придерживаясь гречневой диеты обязательно нужно принимать поливитамины, чтобы восполнять недостаток нужных организму веществ.

Гречневая диета: принцип питания

Гречневая диета также известна как «диета гречка и кефир» или кефирно-гречневая диета из-за того, что при таком питании в рацион добавляют кефир как источник белка. Продолжительность гречневой диеты составляет до двух недель, после чего нужно вернуться к полноценному питанию.

Разрешается только два продукты — гречка в неограниченном количества и до 1 литра обезжиренного кефира в день. Все остальные продукты запрещены, в том числе соль и сахар. Если такой вариант диеты слишком сложный, то допускается добавление в рацион сухофруктов, меда, несладких фруктов и зеленых овощей.

Похудение происходит за счет снижения суточной калорийности, которая обычно составляет 1500−2500 ккал. Как приготовить гречку для диеты? Гречневую крупу нужно промыть, залить кипятком и оставить на 4−6 часов или на всю ночь. Варить крупу не рекомендуется.

Гречневая диета: доводы за

— По дневному БЖУ (белки, жиры, углеводы), гречневая диета — гречка + кефир — близка к оптимальному питанию. Гречка содержит много незаменимых аминокислот — лизин, аргинин, гистидин и витамины — B1, В1, В6, Р, а по содержанию железа и вовсе превосходит другие крупы. Кроме того, в составе белка гречихи есть легкорастворимые глобулины и глютенины, что способствует лучшему усвоению белка.

— Гречневая диета непродолжительна (7−14 дней), но достаточно действенна. Если строго придерживаться питания, можно избавиться от 5−7 кг.

— Диета на гречке достаточно бюджетная и доступна практически каждому.

Гречневая диета: доводы против

— Любая монодиета, в том числе и гречневая, — это стресс для организма и возможность возникновения непредвиденных последствий, так как организм недополучает важных витаминов и микроэлементов.

— Гречневая диета абсолютно противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, которые должны получать из питания максимум разнообразных полезных веществ.

— Также гречневую диету не рекомендуют придерживаться людям, имеющим болезни ЖКТ — язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит.

— При серьезных физических и психологических ежедневных нагрузках гречневая диета также противопоказана. Могут возникнуть депрессии, обмороки, вялость, снижение внимания и другие последствия.

— Если диету закончить резко, возможно возвращение всех потерянных килограммов и набор дополнительных. Истощенный организм может начать запасать жир на случай еще одного периода голода.

Придерживаться ли гречневой диеты, каждый решаем сам. Но для того, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно придерживаться монодиеты. Достаточно исключить из рациона сахар, белую муку (хлеб, выпечка), процессированные продукты, жареную еду и алкоголь. Больше двигаться и заканчивать прием пищи за 3 часа до сна, чтобы организм успел усвоить еду, а не откладывал все про запас.

Диета гречка с кефиром для похудения на неделю: отзывы, результаты. Гречка, залитая кефиром утром натощак: польза и вред

В чем польза этой диеты?

Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов:

• Повысить уровень гемоглобина в крови.
• Привести в норму артериальное давление.
• Защитить зубы от повреждения кариесом.
• Укрепить сосудистые стенки.
• Вывести из организма накопившиеся токсины.
• Нормализовать работу нервной системы.
• Укрепить иммунитет.
• Повысить общий тонус организма.
• Предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Естественно, что гречка помогает бороться с лишним весом. Это возможно, в том числе, за счет магния, входящего в состав крупы. Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все лишнее.

https://youtu.be/S7D4XZrb3Lk

Достоинства диеты

К плюсам данной методики, по мнению создателей, можно отнести то, что в ее основе два замечательных продукта — гречка и кефир, которые отлично друг друга дополняют. Гречневая крупа содержит великолепный набор микро -и макроэлементов: белок, калий, магний, фосфор, марганец, медь, селен, цинк. Пищевые волокна в составе крупы служат натуральной «щеткой» для кишечника, помогает его очистить.

Кисломолочные продукты обладают ценными свойствами молока, но при этом легче усваиваются, отличаются хорошим тонизирующим действием. «Кефир благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта: стимулирует выделение пищеварительных соков, нормализует моторику кишечника, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Именно поэтому напиток рекомендуется при хронических заболеваниях ЖКТ. Кефир — это также хороший источник белка и кальция».

В процессе похудения на гречке и кефире

уменьшается нагрузка на печень, стимулируется пищеварение. Ну и уходит избыточный вес, поскольку вы не употребляете жирную, сладкую и соленую пищу, а в организме создается дефицит калорий.

К очевидным достоинствам диеты можно отнести и то, что она доступна и экономична: гречу и кефир может позволить себе каждый. Просты и сами правила: не требуется ничего подсчитывать и комбинировать.

Роль кефира

Кефир полезен для организма человека. Этот кисломолочный напиток позволяет достичь следующих эффектов:

• Привести в норму функции печени.
• Повысить остроту зрения.
• Усилить выработку желудочного сока.
• Отрегулировать работу органов пищеварения.
• Вывести из организма лишнюю жидкость.
• Очиститься от токсинов.
• Вывести из кишечника непереваренные остатки пищи, вызывающие процесс гниения.
• Уменьшить степень выраженности аллергических реакций или вовсе избавиться от аллергии.
• Укрепить иммунную систему.
• Уменьшить степень выраженности отеков.
• Привести в порядок кожу.

Выход из диеты

Окончание диеты должно сопровождаться правильным выходом из нее.

Уместны легкие продукты. На завтрак на протяжении 3-4 дней ешьте яйцо с кусочком зернового хлеба, нежирный творог. На обед — нежирный суп, постное мясо/ нежирную рыбу, салат. На ужин продолжайте употреблять гречку, пить кефир.

Постепенно в рацион включайте низкокалорийные фрукты, не крахмалистые овощи, растительные и животные масла, другие крупы. Не переедайте, питайтесь по возможности дробно. Для получения устойчивого результата и постепенному возврату к обычному вашему рациону следует в течение первых 7-10 дней после диеты учитывать калорийность дневного рациона, который не должен превышать 1600 Ккал.

Польза кефирно-гречневой диеты

В кефирно-гречневой диете сочетаются два полезных для организма компонента. Они имеют свойство взаимно дополнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса.

• Кефир очищает кишечник мягко и бережно, поэтому со всеми накопившимися на его стенках отходами ему одному справиться не под силу. Тут на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые «работают» подобно жесткой щетке. Поэтому очищение происходит гораздо эффективнее.
• Гречка позволяет снабдить организм необходимой энергией, кефир восполняет запасы жидкости. Кроме того, в гречке очень мало жиров, которые требуются для нормальной работы клеток. Их они «берут» из кисломолочного напитка.
• Употребление гречки с кефиром позволяет избавиться от проблем с пищеварением и даже от некоторых хронических заболеваний ЖКТ.

Кефиром с гречкой можно питаться только по утрам, либо придерживаться такого меню на протяжении 7-14 дней. За это время удастся потерять от 2 до 10 кг. Конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Благотворное влияние диеты на организм

Гречнево-кефирная диета очищает и оздоравливает организм. Уходит лишний вес, появляется чувство легкости и улучшается настроение.

Польза смеси гречки с кефиром:

1. Витамины укрепляют иммунитет.
2. Железо и калий поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы и стабилизируют давление.
3. Липотропы в гречке защищают печень от жирового перерождения.
4. Аргинин увеличивает выброс в кровь инсулина. Это снижает уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
5. Клетчатка в гречке и вода в кефире выводят шлаки, нормализуют отток желчи.

Рецепты приготовления гречки с кефиром

Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака. Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергией на несколько часов и позволяет не испытывать чувства голода до самого обеда. Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу органов пищеварения.

Готовить гречнево-кефирную кашу очень просто. На одну порцию потребуется взять 3 ст. ложки крупы и 1 стакан кефира. Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания. Спустя это время воду слить и пересыпать крупу в кефир. Оставить смесь лучше всего на ночь, убрав в прохладное место и прикрыв крышкой. Если каша кажется слишком безвкусной, то можно добавить к ней несколько ягод или сухофруктов.

Как правильно приготовить смесь

Есть несколько способов приготовления гречки с кефиром. Все рецепты подразумевают сохранение полезных свойств.

Перед приготовлением крупу перебирают: высыпают на ровную сухую поверхность и удаляют черные необработанные зерна и мусор. 1% кефир покупают в магазине.

Домашний кефир для диеты не подходит, так как процентное содержание жира в нем больше.

Вариант приготовления смеси	Продукты на одну порцию	Способ приготовления	Примечание
Гречка с кефиром, запаренная на ночь	крупа – 0,5 ст. ; кипяченая вода – 500 мл; кефир – 1 л.	Гречку моют, сушат, 2 минуты обжаривают на сковороде без масла. Пересыпают в емкость, заливают водой, плотно накрывают крышкой, укутывают и оставляют на ночь на столе для набухания. Утром в гречку заливают кефир до нужного объема.	Крупа сохраняет все полезные свойства и получается вкусной. Такую гречку иногда просто запивают кефиром.
Сырая гречка, замоченная в кефире	гречневая крупа – 3 ст. л.; кефир – 250 мл.	Зерна промывают, пересыпают в стеклянную/керамическую посуду, заливают кефиром, накрывают крышкой. Смесь помещают на ночь в холодильник. Утром ядра станут мягкими и разбухшими.	В холодильнике крупа, залитая кефиром, настаивается от 8 до 10 часов.
Сырая молотая гречка с кефиром	перемолотая в мясорубке гречневая крупа – 200 г; кефир – 250 мл.	Гречку промывают, сушат, измельчают и смешивают с теплым кефиром, который должен покрывать гречневую муку на 3 см. Смесь помещают в холодильник до утра.	Утром смузи готов. Пьют его через трубочку.

Варианты кефирно-гречневой диеты

Существует три базовых разновидности кефирно-гречневой диеты, среди которых:

• Диета «Классика». Программа похудения длится 3-7 дней. Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.
• Диета «Строгая». Она длится на протяжении недели и предполагает употребление только гречневой крупы. Есть ее можно в неограниченных количествах. За время диеты удается избавиться от 7 кг лишнего веса.
• Диета «Щадящая». Она рассчитана на 14 дней, во время которых разрешено употреблять не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами. Сбросить удастся чуть меньше, но результат будет достаточно стабильным.

Можно худеть с помощью гречки и кефира, проводя разгрузочные дни. В сутки разрешается употреблять в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром. Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком. Разнообразить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками. Чтобы получить желаемый результат, гречнево-кефирные разгрузочные дни нужно проводить на регулярной основе. Вес будет уходить медленно, но стрелка на весах порадует своей стабильностью.

Классическая кефирно-гречневая диета на 3 дня

Придерживаться классической кефирно-гречневой диеты можно на протяжении 3-5 дней. Самым легким вариантом считается трехдневное похудение. При этом погрешности в диете недопустимы, а легким этот вариант признают по причине его непродолжительности. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу и кефир. Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте.

Трехдневное меню выглядит следующим образом:

• Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды.
• Во время завтрака нужно съесть от 3 до 5 ст. ложек запаренной крупы. Можно выпить стакан несладкого зеленого чая.
• До обеда разрешается выпить стакан кефира.
• В обед снова необходимо съесть такое же количество гречки.
• На полдник нужно выпить стакан кефира.
• Ужин состоит из стандартной порции гречки.
• Перед сном можно выпить немного кефира, но специалисты рекомендуют от напитка воздержаться, заменив его водой.

Таким образом следует на протяжении 3 дней чередовать кашу с кисломолочным напитком. Питаться нужно небольшими порциями, но часто. В этом случае чувство голода не будет преследовать человека постоянно. Если кишечник работает нормально, то кефир можно пить свежий. Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше брать трехдневной давности.

Строгая кефирно-гречневая диета на 7 дней

Семидневная кефирно-гречневая диета позволит сбросить больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудения. За все время можно избавиться, в среднем, от 7 кг. При этом не придется испытывать чувства голода. Гречку можно употреблять в пищу в неограниченных количествах. Кроме того, разрешается есть зелень, капустный салат и яблоки. Главное, кашу не солить и не добавлять в нее никакие специи и приправы.

Примерное меню диеты:

• Отварная гречка на завтрак.
• Стакан кефира на второй завтрак.
• Гречка на кефире на обед. Можно добавить в кашу зелень или сухофрукты.
• Стакан кефира на полдник.
• Порция гречки на ужин.

Обязательно свой день нужно начинать со стакана воды. Нельзя есть слишком много зелени и сухофруктов, в противном случае результата достичь не удастся. Три раза в неделю обед может быть дополнен порцией капустного салата или свежим яблоком. Оптимальная заправка для салата – лимонный сок.

Щадящая кефирно-гречневая диета на 14 дней

За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно избавиться от 12 кг и более. Вес начнет снижаться после 4 дня. На первой неделе уходить будет по 400-900 г в день, затем этот процесс замедлится, но не остановится.

Примерное меню на один день выглядит следующим образом:

• Порция гречки на кефире или на воде на завтрак.
• Стакан кефира или яблоко на второй завтрак.
• Порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед.
• Стакан кефира на полдник.
• Порция гречки на ужин.

Возможный вред и противопоказания

У людей с болезнями ЖКТ смесь травмирует слизистые оболочки органов пищеварения и приводит к обострению хронических заболеваний. Перед употреблением гречнево-кефирной смеси рекомендуется получить консультацию диетолога и/или гастроэнтеролога. Врач порекомендует способ похудения: монодиету, разгрузочный день или гречку с добавлением прочих продуктов.

Эта диета без сахара, который насыщает организм глюкозой, поэтому у людей бывают приступы головокружений и обмороки. В этом случае в еду добавляют мед.

Иногда возникают побочные эффекты – запор или диарея. Тогда диету прекращают и возвращаются к привычному питанию.

Чтобы определить, подходит ли смесь, проводят тест. Сырую гречку с кефиром включают в ежедневный рацион 1 раз в неделю. Если не будет диареи или запоров, значит, диета подходит. Противопоказана гречнево-кефирная смесь:

• кормящим и беременным и женщинам;
• людям старше 60 лет;
• детям до 14 лет;
• людям с хроническими заболеваниями печени, панкреатитом, гастритом, язвой желудка, колитом и геморроем.

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, нужно обязательно ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами.

Среди положительных сторон гречневой диеты можно выделить следующие факторы:

• Гречка стоит дешево, она продается в любом магазине и на любом рынке. Готовить ее очень быстро и просто.
• Гречка – продукт полезный. Крупа является ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и растительного белка. Ее употребление в пищу позволит укрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет препятствовать образованию тромбов.
• Кефир позволяет привести в норму работу органов пищеварительной системы, вывести токсины из организма, очистить кишечник. Благодаря этому улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные остатки пищи покинут ЖКТ.
• Если нет противопоказаний к использованию кефирно-гречневой диеты, то за короткое время можно избавиться от внушительных запасов лишнего жира. За неделю можно потерять около 10 кг, а за 10 дней – около 12 кг.
• Диета не требует скрупулезного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется размышлять о том, сочетаются ли съеденные продукты между собой.
• Из организма будет выведена вся лишняя жидкость. Поэтому восполнять ее запасы нужно обязательно. Та вода, которая клеткам не нужна, покинет их, ведь соль не будет ее задерживать.

Что касается минусов кефирно-гречневой диеты, то они следующие:

• Рацион не отличается разнообразием. Питаться придется только кефиром и крупой. Можно также пить зеленый чай.
• Организм будет получать ограниченный набор витаминов и микроэлементов. Однако диета не длится слишком долго ,и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится при условии правильного питания.
• Диета может оказать слабительное действие на организм. Поэтому ее рекомендуют придерживаться тогда, когда человек находится дома, например, во время отпуска. Чтобы диарея не спровоцировала обезвоживание организма, нужно пить как можно больше жидкости. За день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Это может быть диетолог. Специалист оценит состояние организма и подберет максимально подходящую диетическую схему питания. Худеть во вред своему здоровью не следует. К любой диете нужно подходить со здравым смыслом.

Разрешенные продукты

Кроме гречки и кефира диета на 14 дней предусматривает возможность разнообразить рацион питания за счет употребления сухофруктов (курага, чернослив), которое обеспечат организм природными сахарами, витаминами и клетчаткой, а также салатами на основе капусты и зелени, несладкими фруктами. Употреблять их лучше в отдельно, в виде дополнительного «перекуса», за исключением зелени, которую можно добавлять в кашу.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
салат	1,2	0,3	1,3	12
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
сухофрукты	2,3	0,6	68,2	286
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
чай черный без сахара	0,1	0,0	0,0	—
* данные указаны на 100 г продукта

Противопоказания к кефирно-гречневой диете

Во время соблюдения диеты возможно возникновение слабости, усталости и раздражительности. В связи с этим придерживаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, а также после перенесенных заболеваний.

Нельзя начинать худеть во время беременности и кормления грудью. Однако завтракать кефиром с гречкой в этот период разрешается. Иными противопоказаниями к диете выступают:

• Язвенная болезнь желудка.
• Сахарный диабет.
• Анемия.
• Гипотония.
• Нарушения в работе почек и печени.
• Гастрит.

Недостатки диеты

Кефирно-гречневая диета

не лишена основных недостатков всех жестких методик избавления от лишнего веса. Прежде всего, ее суточная энергоемкость не дотягивает до нормы. Напомним, что безопасным и комфортным считается уменьшение ежедневного калоража на 300-500 ккал. Похудеть вы, конечно, похудеете, но не без риска для здоровья. Продукты, на которых основана методика, сами по себе полезны, содержат нужные нам нутриенты, витамины и минералы. Но в целом меню слишком скудное, организм не получает питательные вещества в необходимом для него количестве, особенно при продолжительных ограничениях в рационе. Побочными эффектами такого похудения будут головная боль, слабость, головокружение, общее недомогание, плохое настроение. «Если энергоемкость суточного рациона уменьшается больше, чем на 30%, в организме замедляется метаболизм, — говорит Анна Кривошеева. — Потерянный вес с высокой долей вероятности вернется вновь, как только вы начнете питаться в привычном режиме. Причем из-за сниженного обмена веществ поступающие с пищей калории будут преобразовываться в жировую ткань. На фоне ограничений в рационе пострадают и мышцы. Когда организм старается восполнить недостаток жизненно важных элементов, он разрушает мышечную ткань. Надо сказать, что практически все диеты являются формой неупорядоченного питания и в перспективе ведут к другим вредным привычкам, например, к перееданию». Удачным вариатном использования данной методики могут быть разгрузочные дни. Прочитайте, как их организовать.

Что касается результатов, обещанная цифра в 10 кило за неделю похудения на гречке и кефире

неправдоподобна.
Почему, нам уже объясняла Наталья Григорьева, anti-age эксперт, врач-диетолог, генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс». И мы уже рассказывали о том, как правильно снизить вес на 5, 10 и 20 килограммов. Уйдет он, конечно, не за неделю, зато гарантированно и без риска для здоровья.
К минусам диеты можно отнести и тот факт, что она очень однообразная и некомфортная психологически. А значит продержаться на ней будет сложно. Вероятность срывов велика.

Кефирно-гречневая диета, как и все радикальные методики похудения не годятся людям с болезнями ЖКТ, почек, при сахарном диабете.

Гречка и кефир для похудения — отзывы

---

• гречка полезна
• не затратная и простая

Недостатки: 

Всем доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поделиться с вами моим опытом с кефирно-гречневой диетой. Ее мне посоветовала моя хорошая подруга, которая сама потеряла на этой диете порядка 10 килограмм. Я тоже хотела сбросить лишний вес, поэтому решила попробовать. Диета длится две недели. В течении двух недель нужно есть одну гречневую кашу и выпивать литр кефир. Поначалу все было нормально, гречки можно есть сколько влезет, пить обычную воду также можно. Но к концу первой недели гречневая каша стала приедаться, и хотелось сорваться. Но так как у меня была очень сильная мотивация, я решила терпеть. И не зря. К концу диеты я весила на 11 килограмм меньше. Результат меня очень порадовал, и это без особых физических нагрузок. Полностью исключать физические нагрузки ни в коем случае нельзя. Ведь тогда кожа просто обвиснет. Эта диета подходит не для всех. Например, беременным, кормящим грудью, диабетикам такая диета не подойдет. Вообще перед любой диетой нужно консультироваться с врачом, но я этого не делала. Вес у меня снизился, теперь стараюсь его удерживать.

Всем рекомендую данную диету!!

---

arina_kuznetsova2012

https://irecommend.ru/content/dazhe-lyubimyi-produkt-mozhet-nadoest

Достоинства: 

• гречка полезна
• не вызывает чувство голода
• не затратная и простая
• хорошо подходит для разгрузочных дней

Недостатки: 

• надоедает однообразие
• сила воли

Первый раз села на гречку в марте месяце, просидела неделю на гречке с кефиром. Голода не чувствуешь, всегда сыта, так как размер не ограничен и можно съесть нормальную порцию гречки, которой наешься. Спустя неделю диеты, я заболела ОРВИ и прервала диету, решив, что хочу горячее картофельное пюре, куриный суп, молоко, мёд, кисель, малину и т. д. Поправившись, решила вернуться на гречку. Это уже был апрель. Отсидела 10 ней, вместо положенных 14, так как поняла, что моя халтура зашла слишком далеко, мало того, что я начала сначала подсаливать гречку (хотя это запрещено), так потом поняла, что в тарелке у меня ещё и кетчуп, так как без него я эту гречку не то что есть, а уже и нюхать не могла. В итоге я дошла до того, что даже с кетчупом не могла съесть ни ложки, настолько меня от этой гречки воротило. Стала пить только кефир, благо он мне по-прежнему нравился, но кефиром, в отличии от гречки никак не наедаешься, он просто заполняет желудок и минут через 30 опять дико хочется есть. В общем бросила я эту гречку и решила сесть через 2 недели (ну как бы с 1 мая) на питьевую диету.

Подводя итоги гречневой диеты:

За неделю ушло 3 кг в первый раз, и вернулось обратно всё за 4 дня обычного рациона. Во второй раз за две недели ушло 4 кг и обратно вернулось за неделю (начальный вес 70 кг при росте 173). В общем, полный провал у меня с этой диетой. Думаю она действительно помогает, только если сидеть месяц и более, а такое однообразие подойдёт далеко не всем.

---

OlgaBred

https://otzovik. com/review_4833523.html

Достоинства:

• Эффективно
• недорого.

Недостатки:

• Достаточно тяжёлая диета.

Всем доброго времени суток. сегодня хочу поделится своим личным опытом похудения на кефирно-гречневой диете. Села я на эту диету по совету друзей, не как для похудения, а очищения организма от шлаков. В целом диета неплохая, простая, доступная, дешёвая. Гречку тут варить не надо, а заливать на ночь 1% кефиром и в течении следующего дня кушать (без соли и сахара).

Эта диета лично мне далась достаточно тяжело. Если сидишь на этой диете и строго её соблюдаешь, то где-то на второй-третий день начинаешь бегать в туалет. Поэтому желательно во время этой диеты сидеть дома. Так как кроме гречки на кефире без соли и сахара ничего есть нельзя (только пить очень большое количество воды), то все равно не наедаешься и остаётся чувство голода. Так же наблюдается слабость во всём теле, вялость, хочется спать. Но результат того стоит. Когда сидела на диете пила много воды и ещё пила комплекс поливитаминов.

В целом диета неплохая, кому нужен быстрый результат это самое то. Кому тяжело сидеть чисто на гречке с кефиром. Можно естественно добавлять в рацион другую пищу. Например фрукты, овощи, зелень (только в меру и желательно всё таки без соли и сахара). И тогда результат обязательно оправдает все ожидания.

---

Nastya_Bordova

 https://irecommend.ru/content/devchonki-eto-bomba-1

Достоинства: 

• сытно
• гречка полезна
• не затратная и простая
• удобное и эффективная диета
• хорошо подходит для разгрузочных дней

Недостатки: 

• могут быть головокружения и слабость
• надоедает однообразие

Девчонки ЭТО БОМБА!! Это самая лучшая диета! Я ДВА года не могла сбросить лишний вес, и вот лежа в кровати с печеньем и с ноутбуком я осознала что через неделю мне лететь на море, и это стало отличной мотивацией! Я вешу 53 кг, я знаю что для некоторых это отличный вес, но не для меня, я очень низкого роста 153 см, и с маленькой грудью и попой, то есть мои димки на боках и животе очень заметны. И вот я решилась. Первый день прошел удачно, но как же мне хотелось все бросить и начать завтра, но я продержалась. Второй день я просто проспала все приемы пищи и пила один кефир. Третий, четвертый день прошли очень хорошо, а в пятый день я выпила только один стакан кефира и съела 4 яблока. Гречку я заваривала так: на стакан гречки два стакана кипятка накрыть и на ночь. Такой порции мне хватало на два дня. И вот, сейчас уже 6-ой день, и я довольная результатом! Я не буду продолжать так как нужно уже выходить из диеты, и угадайте сколько я потеряла за 5 дней?? Я потеряла 8 кг!! Не ну серьезно! Я сама была в шоке!!! Я не становилась на весь в течении этого времени а сейчас стала и БИНГО 45 кг!! Это просто великолепная диета!! Я ее всем рекомендую!! А если сидеть на ней как положено 2 недели это вообще будет идеально!

---

milanka

http://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/

Это не диета, это издевательство над организмом, вытерпеть можно, особенно если есть серьезная мотивация и огромная сила воли и похудеется хорошо, но потом все потерянное вернется.

Сидела на этой диете в далекой молодости, похудела за 10 дней на 8 килограмм, живот прям провалился, джинсы спадали и чувствовала себя очень легко, но за 3 недели обыкновенного питания все потерянные килограммы вернулись на свои места!

И я за эти 3 недели не кушала исключительно одни торты и жаренную картошку, у меня даже был дефицит калорий, но видно организм так изголодался, что каждый калорию с удовольствие кушал и берег!

Нет и еще раз нет, считаю что это не правильное похудение, не надо так издеваться над собой, чем медленнее худееться, тем вернее что вес не вернется!

---

Tanefalli

http://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/

Простейшая, но эффективнейшая диета, особенно перед летом. Суть проста — разрешено всего лишь 2 продукта. Греча не варёная, а запаренная, никакой соли, масла и прочих добавок. Не больше полкило сырой крупы в сутки. Делим на три приёма.

За неделю на ней у меня ушло 5(! ) килограммов. Делала так: завтрак — порция каши, перекус — кефир, обед — каша, полдник — кефир, ужин каша и перед сном кефир. Можно за день съесть пару зелёных (именно зеленых) яблок и принимать витамины. Обязательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды. И аппетит отбивает и соли вымывает, и лишняя жидкость не застаивается.

---

(luchik) Olga

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

• Эффективна для снижения веса

Недостатки:

• Сбой в работе печени и желудка
• резкая потеря веса
• дискомфортные ощущения во всем организме

Проблема полезности или вреда той или иной диеты зачастую остаётся открытым вопросом. Связано это с индивидуальной переносимостью продуктов и особенностями обмена веществ. Как и многие другие я пробовала диету с гречневой кашей и кефиром. Одного раза мне хватило на всю оставшуюся жизнь. Суть диеты состояла в том, что кроме гречки и кефира ничего нельзя употреблять и длительность принятия этих продуктов должна быть не меньше двух недель. Гречневую крупу я варила на воде и не солила. Кефир брала с жирностью два с половиной процента. Проблемы с пищеварением появились на пятый день. Начала побаливать печень и почки. Сначала с диетой я это не связала, но к терапевту пошла. Получила я от неё нагоняй и направление на анализы.

Результат — оксалаты в крови просто зашкаливали, отсюда тяжко пришлось почкам. Желудок болел тоже. Пришлось после такого мероприятия восстанавливать печень, желудок и успокаивать почки около двух месяцев. Как мне объяснила позже диетолог, данная диета очень бедная в отношении витаминов и питательных веществ и поэтому очень опасная для здоровья. Килограммы, которые улетают за короткое время очень легко возвращаются, а организм переносит стресс, который не способствует ни красоте, ни здоровью.

---

juju

http://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/

Если не любите гречку, лучше даже не пытаться. Я люблю, и то под конец недели уже готова была на стенку лезть.

Очень тяжело сидеть 7 дней на одной только гречке без масла и соли. Единственное, что спасает — чувство голода не испытываешь, гречка ведь сытная. Варить её нельзя, только заливать водой, то есть вкус ужасный, кефир немного его сглаживает, но кефира в день можно не больше литра.

Очень много после такой еды хочется пить, и это к лучшему, и голод забивает, и полезно. Похудеть за неделю удалось на 6 кило, это замечательно, хоть не зря я мучилась, но высшую оценку диете поставить не могу, очень уж она мучительная.

---

(Tay) Тамила

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

• Простота диеты

Недостатки:

• Сложно выдержать

Гречневая диета является одной из самых эфектных и самых сложных (в моральном плане) диет. Чтобы вы могли выдержать весь период, нужно делать всё правильно.

Любая крупа при варке теряет много микроэлементов и витаминов, поэтому гречку лучше заливать на ночь. Можно обезжиренным кефиром, можно просто водой (предварительно хорошо промыв её).

День начинайте со стакана воды, потом можно съесть грейфрукт, или яблоко, потом гречку. Ограничений в количестве гречки нет. В день можно кроме каши съесть 2-3 грейфрукта и 1-2 яблока. Обязательно пить много воды до 2. 0 литров в день.

Милые дамы, перед тем, как сесть на любую диету, пройдите полное обследование у врачей! Выясните свои проблемы со здоровьем и уже потом выбирайте себе диету. Все хотят быть стройными и красивыми! Но вы же не хотите быть стройной, но больной!!

---

---

VaLeNtInKa24

http://otzovik.com/review_1271757.html

Достоинства:

Недостатки:

• вред для здоровья

Вроде так много хороших отзывов, и проста с привычными ингредиентами. Да всё это так, но как по мне минусов больше чем плюсов, а именно : однообразность, это не только скучно но и вредно, да да ВРЕДНО!!! Если не верите обратитесь к диетологу.

---

liana00

http://otzovik.com/review_1227678.html

Достоинства:

• Питательная
• полезная
• легкость
• вес уходит незаметно

Недостатки:

• Выпадают волосы

Добрый день дорогие мои читатели, я хотела рассказать вам об этой потрясающей диете! Всем мы знаем что гречка очень полезная и очень питательная для нашего организма. Если посидеть на этой диете неделю, то вы сразу заметите результат . Почувствуйте легкость в организме, избавитесь от бессоницы. Я сидела на этой диете на протяжении трех недель и похудела на семь килограмм. Также я пила обезжиренный кефир. Но конечно после этой диеты у меня часто начали выпадать волосы, слоились ногти, и были крупные мешки на глазах. И тогда я в свой рацион добавила еще овощи и фрукты. И благодаря этому волосы стали выпадать меньше. Сейчас я очень комфортно чувствую себя в любой одежде.

---

YuYuLove

https://irecommend.ru/content/effektivnoe-ochishchenie-organizma

Достоинства: 

• гречка полезна
• не затратная и простая
• хорошо подходит для разгрузочных дней

Недостатки: 

• могут быть головокружения и слабость
• надоедает однообразие

Как и многие «вечно худеющие» я перепробовала уже целый ряд диет, одной из которых была и кефирно-гречневая.

Смысл данной диеты заключается в том, что неделю ты питаешься только гречкой и пьешь по литру кефира в день. Гречку я заливала на ночь кипятком и накрывала крышкой, с утра каша была готова к употреблению. Я не могла есть гречку просто так, она в горло не лезла, поэтому запивала кефиром, так получалось даже вкусно.

Первый и второй день были терпимыми, а вот на третий день чувствовала головокружение, я предполагаю это от отсутствия соли и сахара понизилось давление.

В итоге неделю я конечно не высидела, меня хватило на три дня, но я сбросила 3 кг, причем объемы ушли заметно.

А в целом могу сказать, что эту диету можно использовать просто как разгрузочные дни и перебарщивать с ней не надо! Лучше правильно питаться и заниматься спортом!

---

(Katerina01) Katerina

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

Недостатки:

Как-то решила похудеть килограмма на 3-4. Поблуждав по просторам интернета, нашла для себя относительно привлекательный вариант — гречневую диету с кефиром.

Принцип ее очень прост:  

14 дней нужно питаться только гречневой кашей, без соли и сахара. Для большей полезности крупу рекомендуется не варить, а заливать на ночь кипятком, лучше запаривать в термосе, но можно и в кастрюле укутывать. К концу срока туда можно добавлять немного кураги, чернослива или яблок. Дополнительно разрешается выпивать один литр кефира 1-1, 5% жирности. Если хочется, заливать им кашу.

Я к гречке нормально отношусь, она богата железом, витаминами группы В и т. д. Радовало, что есть ее можно в любом количестве, без ограничений.

Решение было принято. Несоленые зерна, с вечера залитые кипятком, к утру получились рассыпчатыми. Крупа оказалась разбухшая, размокшая. При разжевывании сухая, противная, с каким-то металлическим привкусом. Кое как проглотив небольшую порцию такого деликатеса на завтрак, я решила не останавливаться на достигнутом и диету продолжать.

В обед ела с трудом, на ужин уже пила один кефир. Куда тут есть без ограничений, когда одна ложка крупы поперек горла стоит.

На второй день диеты появились головные боли. Конечно, глюкоза не поступает, а работа умственная. Разрешенная ложка меда положение не спасла. Вторая тоже…

Третий день: завтрак — каша, с обеда уже на кефире. Повышенная утомляемость, плохое настроение, усталость.

На четвертый день приготовила чудо-блюдо с добавлением кураги. С утра жевалось веселее. Днем не пошло, до вечера пила кефир.

С пятого дня совсем на него перешла.

Продержалась еще пару дней. Больше не вытерпела.

Итог:

Пара-тройка сброшенных килограмм вернулись за два дня нормального питания. Стойкое отвращение в гречке на полгода. Думала вообще ее никогда больше в рот не возьму. Ан нет, забылось. Подавленное настроение, плохое самочувствие и, до кучи, испытанная на прочность нервная система мужа.

Для себя поняла:

Насиловать свой организм гречкой больше не стану, будь она хоть миллион раз полезная и очищающая.

Конечно, любая диета — стресс. Скорее всего эта мне просто не подошла.

---

(Vesnaa) Vesna

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

• Сильное очищение
• нормализует работу кишечника

Недостатки:

• Кому-то может не понравиться вкус

У меня на такой диете, я бы даже сказала очищении, сидела мама. Результат очень хороший 4 килограмма дней за десять сбросила. Все жалуются на вкус, мне этот вкус тоже не нравится, а вот мама говорит, что вполне приятный и она ест с удовольствием.

Работает этот метод безотказно, помимо того, что уходят лишние киллограмы, происходит сильная чистка организма. К 40 годам организм человека накапливает около пяти киллограм шлаковых камней. Так, что такие чистки нужно переодически проводить.

Моя мама не придерживалась особых диет, суть этого метода заключается в употреблении гречки по утрам. Кстати, в первые дни очищение очень сильно чувствуется. Мама говорит, что начинает очущаться легкость, во всем теле через 3-4 дня.

Принимать нужно так:  

• 2 столовые ложки, сырой гречки, промыть и залить стаканом (200 мл. ) кефира. Сделать это нужно вечером, убрать в холодильник до утра.
• Далее утром на точак съесть получившуюся кашу, гречка разбухнет и станет мягкой. В течении двух часов ничего не кушать, можно лишь стакан воды выпить. Курс 14 дней, кто сильнго страдает можно увеличить до 21 дня.

Лишние киллограмы уйдут однозначно. У мамы в первую очередь ушли с боков и живота.

---

Гречка с кефиром для похудения

Как часто вы задаетесь вопросом: «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?» Ведь сейчас различные диеты и проблемы правильного питания все больше занимают место в повседневном меню человека. Разнообразие рецептов и видов диет  несчетное множество, но сейчас мы остановимся на эффективной и дешевой диете для снижения веса и разберем, как похудеть на гречке с кефиром. Польза этих двух продуктов известна всем, а их сочетание помогает значительно похудеть, приводя к поистине потрясающим результатам с уменьшением объемов. Более подробно узнать об этой чудо-диете можно в видео:

Прежде чем глубоко вникать в гречневую диету, познакомимся сперва с  несколькими способами того, как замачивать гречку в кефире для похудения.

Основные рецепты похудения на гречке с кефиром

Несмотря на простой состав блюда, существует несколько способов его приготовления. Все они различаются исходным ингредиентом – гречкой. Ведь в качестве замоченной в кефире гречке для похудения могут выступать как сами ядра гречихи, обжаренные или зеленые, так и гречневые хлопья или отруби. Каждый из этих компонентов содержит в себе всю пользу гречаного злака и может быть использован в любые разгрузочные дни гречневого похудения.

Быстрый рецепт с гречневыми хлопьями

Самый простой способ замачивания злака и употребления по утрам гречки с кефиром для похудения – это использовать вместо ядер. гречневых хлопьев. В отличие от твердых ядер гречихи, хлопья готовятся (размокают) гораздо быстрее, что позволяет существенно сократить время приготовления блюда.

Ингредиенты:

• Гречневые хлопья – 4 ст. ложки
• Кефир 2,5 % – 1 стакан

Метод приготовления – замачивание

Кухня – европейская

Время подготовки – 2 минуты

Время приготовления – 30-40 минут

Количество порций – 1 шт.

Как приготовить гречневые хлопья для похудения

Отмеряем нужное количество ингредиентов. Хлопья могут варьироваться от 3 до 5 ст. ложек на порцию. Объем кефира увеличивается опционально при необходимости.

В углубленную миску всыпать хлопья и залить их молочным продуктом в объеме ⅔ стакана.

Ложкой перемешать компоненты, чтобы весь кефир распределился среди хлопьев.

Оставить для набухания изделий минимум минут на 40. Можно залить  кефиром свою кашу часа за 2-3 перед едой. После разбухания хлопьев объем блюда увеличится. Далее в зависимости от желаемой вязкости текстуры, кашу можно развести небольшим количеством оставшегося кефира, добиваясь нужной текстуры.

Такую быструю кашу легко приготовить в разгрузочные дни гречневого похудения. Она поможет очистить организм от шлаков и предаст легкость, обеспечивая полную сытость.

Гречневая каша на кефире без варки

Хлопья – не продукт повседневного использования, чаще всего в доме найдется обычная гречневая крупа. Вот она и является основным компонентом семидневной диеты и кашеобразных блюд для разгрузочного дня. Обычная гречка залитая кефиром на ночь для похудения, сохраняет в себе все полезные витамины и клетчатку. Как правильно подготовить крупу, чтобы она не была черствой, разберем в этом рецепте.

Ингредиенты:

• Гречневая крупа – 2 ст. ложки с “горкой”
• Кефир – 200 мл
• Вода – для мытья крупы

Как приготовить

гречку для кефирной диеты

• Ядра гречихи тщательно промыть в холодной воде. Убрать лишний мусор и испорченные зерна.
• Чистую крупу обдать кипятком. Затем поместить ее в сито, чтобы стекли остатки жидкости.
• Переложить гречку в миску, залить ее кефиром с низким содержанием жиров. Перемешать компоненты.
• Поместить миску в холодильник на всю ночь.
• Употреблять такую гречку с кефиром следует утром на завтрак.

Рецепт зеленой гречки с кефиром для диеты

Из всех возможных вариантов гречневых  завтраков самый полезный будет на основе зеленой гречки. Благодаря отсутствию промышленной обработки, такие ядра сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов. В сочетании с обезжиренным кефиром она поможет избавить до 10 кг за 10-12 дней.

Ингредиенты:

• Зеленая гречка – 30 гр
• Кефир – 60 мл

Способ приготовления

• Под проточной водой хорошо промыть ядра гречки.
• Откинуть их на дуршлаг и дать стечь.
• Слегка высохшую гречку поместить в миску.
• Залить ее кефиром, размешать ингредиенты и накрыть миску крышкой.
• Оставить гречку набухать в прохладном месте на 4-10 часов.
• Наутро зеленая гречка с кефиром для похудения готова к употреблению.

Немного информации о зеленой гречке еще найдете тут

Пророщенная гречка с кефиром

Термически необработанная зеленая гречка является идеальным источником для зеленых ростков. Такая пророщенная крупа обладает энергией, которая крайне полезна при похудении, ускоряя процесс снижения веса.

Ингредиенты:

1. Зеленая гречка – 100 гр
2. Кефир – 1,5 стакана
3. Вода – по необходимости

Проращивание семян

• Сполоснуть ядра гречки водой.
• Поместить их в миску и залить водой, чтобы жидкость покрывала крупу на 2 пальца.
• Оставить зерна для набухания на 4 часа.
• Затем воду слить, а гречку выложить на двойной слой марли. Сверху прикрыть  тоже марлей.
• Под проточной водой еще раз промыть ядра и оставить их в мокрой марле.
• Через 8 часов марлю повторно смочить и опять оставить на 6 часов.
• После проращивания ядра промыть от слизи.
• Порционно заливать крупу молочным продуктом средней или малой жирности и есть в течение дня.

Диетический рецепт с гречневыми отрубями

Уникальный по своим возможностям тандем обезжиренного кефира с гречневыми отрубями для похудения обладает и дополнительным свойством: очищает кишечник, улучшает пищеварение и регулирует микрофлору. К тому же, готовится такой перекус за 20 минут.

Ингредиенты:

• Гречневые отруби – 1-1,5 ст. ложки
• Кефир обезжиренный – 1 стакан

Как приготовить отруби с кефиром

• Обезжиренный или маложирный молочный продукт влить в стакан.
• Добавить к нему гречневые отруби и размешать продукты в стакане.
• Диетический напиток готов к употреблению.
• Если этот рецепт предполагается использовать на завтрак для похудения, то в кефир следует всыпать 2 ст. ложки отрубей и дать им настояться 20-30 минут.  Также такой завтрак весьма эффективен в разгрузочные дни.

Кефир с гречневой мукой для утра

Для налаживания пищеварения по утрам вместо зерен гречки с кефиром для похудения лучше использовать гречневую муку. Такой полезный завтрак существенно экономит время, т.к. не требует длительного замачивания.

Ингредиенты:

• Кефир – 1 стакан
• Гречневая мука – 1 ч. ложка

Как готовить гречневый напиток

• Подготовить требуемые продукты.
  Совет. Гречневую муку можно купить в магазине или сделать самостоятельно, смолов гречку в кофемолке. Перемолотую массу просеять через сито. Все, что прошло сквозь решето – мука, что осталось – отруби.
• Растворить ложку муки в стакане кефира и выпить натощак с утра.

Польза и особенности применения гречневой диеты на кефире

Избавление от шлаков и токсинов, нормализация ЖКТ, помощь при панкреатите и, конечно же, быстрое похудение  – все это станет результатом  очищающей гречневой диеты с полезным кисломолочным продуктом. Однако добиться всего этого возможно только при условии соблюдения всех правил питания. И в первую очередь – выдержать запланированное количество дней, которые могут колебаться от 3 до 1,5 недель. Как и любая монодиета, гречка с кефиром могут быстро надоесть и спровоцировать желание забросить похудение, но человек с силой воли будет вознагражден достойным результатом. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, состоящее из кефира и гречки, можно чередовать все предложенные рецепты.

Длительность диет

Щадящая диета – 1-2 недели. Максимальный срок, в течение которого надо есть гречку с кефиром для похудения. Сброс веса может колебаться от 2 до 10 кг, что зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма.

Жесткая экспресс-диета – 3 дня. Разновидность строгой диеты на отрубях, которую со временем можно перенести в единичные разгрузочные дни для похудения на гречке. В дальнейшем такой низкокалорийный рацион можно проводить раз в неделю.

Любой вид диеты с гречкой и  кефиром для похудения рассчитан на 1 стакан сухих гречневых ядер, которые следует замачивать в кефире и съедать за день. Подслащивать или подсаливать гречневую кашу при строгих диетах нельзя. В более щадящем варианте в кашу разрешается добавить свежую зелень или сухие травы.

Особенности применения отрубей и зеленой гречки

Употребление одних лишь отрубей в качестве основного компонента приемлемо только при строгой диете и отсутствия индивидуальных противопоказаний. При выборе –  что лучше для похудения овсянка или гречка, предпочтение лучше отдать отрубям из гречихи. Они богаты полезными белками, которые по своему составу очень схожи с животным белком, которые не откладываются в организме человека, а расходуются по назначению.

При диете с отрубями лучше использовать порошковый продукт и разработать схему приема пищи каждые 4 часа. Последняя трапеза должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Чтобы при диете с отрубями не получить несварение, этот продукт постепенно вводится в меню за несколько дней до начала очищения. Прием отрубей начинается с 1 ч. ложки, постепенно увеличивая количество до нужного.

Рацион похудения на зеленой гречке рассчитан не более 1,5 недель, т.к. такая диета  способствует глубокому очищению всего организма, что вызывает чувство слабости. Употреблять сырые зеленые ядра запрещается,  есть их только в замоченном виде, а объем используемого кефира при этом должен составлять около 1 литр.

Полезные советы и противопоказания

Несмотря на всю безобидность похудения с помощью гречки и кефира, увлекаться слишком часто такой диетой не стоит. Во всем должна быть мера, даже при употреблении полезных продуктов.

• Не забывайте, что гречнево-кефирные блюда относятся к разряду монотонных и после 10-14 дней организму крайне важно получать и другие питательные вещества вместе с растительно-животными жирами.
• Крайне важно для получения стабильного положительного эффекта правильно входить и выходить из монотонной диеты. Перед переходом на питание гречневой каши с кефиром необходимо подготовить организм к малому объему пищи, заблаговременно исключая из рациона жирные, сладкие и соленые блюда, сокращая массу оставшихся продуктов. При  выходе из монодиеты в первые дни следует оставить рацион гречнево-кефирных блюд, заменяя один прием пищи овощами.
• ВАЖНО. Запрещается применять в питании для похудения диету гречки с кефиром при язвенной болезни, диабете, анемии,  гастрите, гипотонии и проблемах почек и печени. При этих заболеваниях лучше подобрать индивидуальную диету вместе с лечащим врачом.

Кефир на гречневой диете 3 дня. Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM | by Брэдли Тито

Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM

7-дневная кефирная диета для похудения — AFQ

Гречневая диета снижает вес: нет голода или рака?

Гречневая диета — отзывы: до и после. Представляем результаты похудения на гречневой диете. Посмотрите фотографии реальных людей, которые сбросили вес, придерживаясь этого простого, но волшебного плана питания. Вы найдете ответы на следующие вопросы:

Следовательно.даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма. Для людей, желающих сохранить и укрепить вес на определенной фигуре. можно раз в месяц разгрузочный день по крупу. Рецепты. Гречневая диета на 3 дня требует правильности. быстрое и вкусное приготовление.

Диета солнечные вспышки магнитные бури солнечные бури магнитная буря мигрень диета менопауза ДИАБЕТ ДИЕТА как похудеть 5 кг макробиотическая диета макробиотическая диета план как похудеть 10 кг мед магнитные бури сегодня диета, которая работает быстрая диета советы по диете леди гага медовая диета как похудеть 20 кг гречневой диеты план быстрой диеты гречневая диета Питание при панкреатите гречка с овощами рецепты гречки.. .

Базовый трехдневный план похудения из гречневой крупы Трехдневный план диеты начинается в пятницу после работы и заканчивается в понедельник утром, когда вы идете на работу. Ешьте столько же гречневой крупы. гречка…

Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду монодиет. я. е. Организация питания с преобладанием одних и тех же продуктов в течение 10-14 дней. Изобретение этого метода быстрого похудения относится к прошлому веку.

Может показаться шуткой, но это правда.Всего за 10 дней вы можете получить завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше.

Гречневая диета с йогуртом Бессолевая диета — популярное средство похудения среди девочек. И это по нескольким причинам: Различные варианты диеты включают в себя то, как. . .

1 стакан молока Калорийность молока Кефир Калории Всего жиров (г) Сахара (г) Белка (г) Обезжиренное молоко: 90: 46: 0: 1: 8: 1% Молоко: 103: 59: 2. 5: 1: 8: 2% Молоко: 124: 80: 4. 9: 1: 8. . .

Кефир-гречка. Чтобы очистить и оптимизировать эффект сжигания жира.Рекомендуется ознакомиться с диетическим меню на 14 дней. Гречка с йогуртом для похудения зарекомендовала себя как сочетание. Диета позволяет сэкономить от 7 кг при правильно составленном рационе. Выбрав эту диету. позаботьтесь о следующих продуктах: гречка. кефир 1%. лимон. свежая капуста и огурцы. . .

Меню кефирной диеты на 3 дня 1 дневная диета — только кефир (сколько хочешь) 2-х дневная диета — свежие фрукты — сколько хочешь. кроме бананов и винограда 3-й день диеты — только кефир (любое количество)

Кефирно-гречневая.Один из самых строгих вариантов похудения кефирным напитком. В дневное меню входит 5-6 приемов пищи, из которых следует употреблять 1 литр напитка, указанного в названии системы питания и сколько нужно гречки. Кефирная диета «333». Еще одна разновидность девятидневной системы. Во время каждого цикла 3-х дневного цикла вы должны выпить любое количество. . .

Его диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречки в день. Как сказано. гречку не варить, а варить в кипящей воде на ночь.Более того. будьте осторожны, чтобы полностью не залить крупу водой. Рекомендуемая пропорция — положить 1 часть крупы на 2 части воды.

Гречка. воды. Это гречневая диета для быстрого похудения за 2-3 дня. За 1 день можно сбросить 1 кг лишнего веса. Можно есть только гречку (до насыщения). Обеспечивает 4-6-разовое питание. В перерывах между приемами пищи стоит пить питьевую воду или минеральную воду и несладкие чаи. …

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовая диета на основе 1% кефира.рассчитан на 7 дней: 1 день. 0.5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли. 2 дня. 0. 5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога. 3 дня. 0. 5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград. 4 день. 0.5 л кефира + отварная куриная грудка 400 гр.

Тогда гречневая диета позволяет их глотать. чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут. затем можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — 3 дня. Гречневая диета с сухофруктами — отлично подходит для похудения! Апатия. чувство усталости — следствие нехватки сахара в организме.

Ежегодно. на прилавках появилось множество новых диетических книг. стремительно набирают популярность новые модные диеты. Иногда бывает трудно отличить, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет. Гречневая диета | Жить сильным. com

Меню на 3 дня. Меню свекольной диеты состоит из тушеных. вареные и свежие овощи. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету более эффективной и разнообразной.Свекло-кефирная диета очищает организм от шлаков и шлаков за 3 дня. День 1. Завтрак: салат из отварной свеклы — 200 гр. ; черный чай без сахара. Обед: кефир — 1 стакан. . .

Диета на основе гречки с кефиром. хоть и сложно. тем не мение. выдержать его вполне реально. ведь такая диета не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода. Самое сложное — сразу после завершения похудания. ведь нужно и дальше придерживаться принципов низкокалорийной пищи — просто так не вернется вес.

Используйте обезжиренный однодневный кефир с момента изготовления. в крайнем случае — трехдневный кефир жирностью 1%; исключить сахар. подсластители. соль. кофе. виноград. хлебобулочные изделия из меню. При кефирной диете. вы можете сбросить до 1,5 килограмма за 3 дня. до 3 — через 5 дней. до 4 — в неделю. до 5 — через 9 дней. до 6 — через две недели. до 10 кг — через 21 день.

Пьер Дуакан: диетические рецепты: диета Дюкана. Свекла Фото: Season’S. Представительство Luxury Hotels Вам понадобится: Вареная свекла — 60 г Свежие огурцы — 20 г Красная редька — 20 г Зеленый лук — 10 г Яйцо — 1 шт Минеральная питьевая вода — 200 г Соль — 1 г Готово: Яйцо и свекла отварить.Огурцы измельчить. редис и часть. . .

Последнюю порцию гречки нужно съесть за 3-4 часа до сна. Если вы страдаете от голода. можно выпить кефира. Диета может быть не более 2 недель. Так же может возникнуть гиповитаминоз. во время диеты рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы. Количество съедаемой гречки и кефира не ограничено.

Гречневая диета на 3 дня. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить максимум два-три фунта. Эту диету можно использовать как «тест» для проверки реакции организма.например, еда. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы. без ограничений. На ночь нужно…

Гречневая диета — это монодиета. в это время следует есть только гречку. Вариаций этой диеты много: можно добавлять кефирные фрукты. овощи. травы. специи и соевый соус к основному продукту. Гречка с кефиром утром для похудения. Это полезный продукт, который поможет сбросить от 2 до 12 килограммов.

Гречневая диета на 3 дня.Идеально подходит для тех, кто желает сбросить не более двух-трех фунтов. Эту диету можно использовать как «тест», чтобы проверить реакцию вашего организма на такую ​​пищу. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы без ограничений. …

Простую кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета). а также на семидневный и десятидневный период. Длительная диета рассчитана на 21 день. в этот период необходимо исключить из рациона соль (допускается до 5 г в сутки).мука. жареная еда. изделия с…

Соль не кладется. Полученную кашу нужно есть в течение дня. Творожно-молочная диета. Если вы планируете придерживаться монодиеты. то есть. есть только один продукт. можно выбрать творожно-молочную диету. Сделать это. в течение трех дней нужно есть нежирный творог. натуральный йогурт и кефир. Можно пить обезжиренное молоко.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать занятиям спортом или подсчету калорий. Особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки.а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет ни возможности, ни желания.

21-дневная кефирная диета. 21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты можно избежать проблем с обменом веществ. потому что вы будете худеть постепенно. Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты: Выпивайте около 1 литра молока в день. Можно есть овощи и фрукты, не содержащие крахмала.

Гречневая диета однообразна. конечно, не исчерпывающе.Следовательно. даже во время монодиеты могут присутствовать пополам следующие продукты, позволяющие легче двигаться при отельной диете: застоявшаяся пресная вода; масла с йогуртом более 1%; йогурт без подсластителей и наполнителей в качестве добавок; Яблоко. тем не мение. все варианты диеты.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать спорту или подсчету калорий. Особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки. а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет ни возможности, ни желания.

Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. . . . Гречневая диета: худеем быстро. . .

Даже если вы не выбрали кефирную диету 3 дня. разгрузочные дни на этом натуральном продукте, чтобы поддерживать фигуру в форме. Это лучшее средство для быстрого и значительного похудения.что требует терпения и настойчивости в указанный промежуток времени. Если соблюдать диету на кефире. то через 3 дня можно сбросить 2-4 кг. затяните. . .

Кефирно-гречневый метод похудения. Главная особенность гречневой диеты в том, что кашу нужно употреблять вместе с другими низкокалорийными продуктами. К ним относится кефир. который очищает кожу. выводит токсины и шлаки. избавляет от ненавистных килограммов. Для того, чтобы успешно похудеть. важно правильно приготовить гречку.

Гречневый день для похудения. . . . Подобное мнение несправедливо и к гречневой диете. Манная крупа сытая. и введение действительных для разнообразия рациона. Перечислите продукты, которые нельзя пить достаточно долго. Намного проще сказать, каких животных включить в монодиету. . . . кефир…

Гречка не вареная. Приготовленную таким образом кашу употребляют все три дня. без соли и специй. Кроме того. можно пить 1% кефир и воду без газа. Вариант 2: Варить гречневую кашу на воде без масла.специи и соль. Пить 5 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду без газа и нежирный йогурт. Кефирная монодиета. . .

Гречневая диета с кефиром. Похудеть быстро с пользой для здоровья можно на гречневой диете с добавлением молочных продуктов. Зерновые — прекрасное дополнение к натуральному йогурту. ряженка без сахара. но часто выбирают обезжиренный йогурт. Этот кисломолочный напиток — кладезь полезных веществ и витаминов.

3 Диета на 3 дня. 3. 0. 1 Виды кефирных диет; 4 Кефирная диета на 7.9 дней; 5 диета на 21 день; 6 Как выбрать кефир; 7 Кефирно-гречневая диета; 8 Кефирно-свекольный вариант. 8. 0. 1 Примерное меню на неделю; 8. 0. 2 Рецепты разрешенных блюд; 9 Картофельная кефирная диета; 10 Кефирно-творожный метод; 11 Кефирно-фруктовая диета; 12 полосатый; 13 «Кисломолочное» похудение от Ларисы. . .

Гречка — уникальный продукт. Питает организм быстрее, чем мясо или первые блюда. Из-за долгого гниения. голод не наступает около 3-6 часов. все зависит от скорости метаболизма (метаболизма). Гречневая каша богата витаминами всех групп.но самые полезные разделы — PP и B.

Необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира в день. а также фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода. Чаще так можно устраивать разгрузочные дни. но можно устроить диету за 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2–3 кг за 3 дня.

7 Рекомендации по гречневой диете; 8 Часто задаваемые вопросы. 8. 1 Сколько сбрасывается на кефирной гречневой диете? 8. 2 Как долго можно сидеть на гречневой диете? 8.3 Можно ли есть арбуз при гречневой диете? 8. 4 Что можно есть при гречневой диете? 8. 5 Как варить гречку? 8. 6 Сколько можно есть гречки на гречневой диете?

Кефирная диета на 3 дня — похудение быстро. Самым коротким способом похудеть с помощью этого кисломолочного напитка через сутки считается кефирная диета на 3 дня. Если можете похвастаться большой силой воли. попробуйте моно систему. меню которого состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.

Кефирно-овощная диета для похудения. С этой диетой. овощи — основа. Также. ежедневно. необходимо включить кефир. Продолжительность диеты 3-10 дней. В этом случае. пить воду нужно в большом количестве. Примерное меню выглядит следующим образом: Завтрак — кефир. овощная запеканка или омлет.

Кефирная диета Мы начали с хорошо известной гречишно-кефирной диеты, которая является одной из самых популярных. Эта диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150 граммов сухого.. . около 2 часов кефирная диета 3 дня меню кефирная диета на 3 дня 1 дневная диета только кефир по желанию 2 дня

Страница 3 из 4 — Самая популярная литовская диета — Гречневая диета (до 7 кг в неделю) — размещено в Результаты диеты: можно ли заменить кефир йогуртом? Отправлено с моего SM-G920V с использованием Tapatalk

Оставить для брожения при комнатной температуре на несколько дней: киноа на 1-2 дня. гречку на 2-3 дня. пшено 4-5 дней. Когда брожение завершится. слейте жидкость и приготовьте зерно в домашнем мясном бульоне или воде с небольшим количеством соли (на 1 стакан зерна 2 стакана мясного бульона или воды).

Многие из нас знают и любят его. Различные способы похудеть с помощью этого продукта. изобретено бесчисленное множество. Сегодня речь пойдет о кефирной диете. рассчитан на 9 дней. Здесь. тоже. есть варианты. большинство из них жесткая яблочно-кефирная диета на 9 дней. Основа его — 1% простокваши. 1. Выпивать 5 литров в день. Через 3 дня. добавить кефир на 1 кг. . .

ГРЕЧНАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ

Среди профессиональных борцов за стройную фигуру последних лет можно услышать: «Гречка с кефиром творит чудеса!», «Только гречка спасла!», «Гречневая диета проста, а главное — эффективна!».Неужели гречневая и кефирная диета такая эффективная и универсальная? Попробуем понять.

Как это работает?

Говорят, гречка вместе с кефиром помогает восстановить баланс микроэлементов в организме, очистить его от шлаков и нормализовать всю работу пищеварительной системы.

По отдельности очень полезны эти продукты: кефир и гречка. Гречневая крупа достаточно питательна, но треть ее содержит белки (что для крупы — редкость.) Он также содержит все общие витамины. Кефир, как большое количество кисло-молочных продуктов, останавливает процесс гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, снабжает организм витаминами и помогает выводить токсины.

Вместе гречка и кефир производят эффект «генеральной очистки» кишечного тракта. Ядра гречки работают как скребки, которые соскребают «все лишнее» со стенок кишечника, а кефир помогает вывести эти токсины из организма.Гречка дает организму необходимое количество калорий, но нельзя «переедать», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.

Есть ли панацея от похудения?

На самом деле гречку с кефиром для похудения не используют только ленивые. Благодаря простым ингредиентам и неограниченному количеству употребления гречки в день диета выглядит просто и эффективно. Логика и описание воздействия этой пищи на организм показывают, что результат будет в любом случае.Но это напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Кому-то достаточно прожить на гречке и кефире всего четыре-пять дней, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы и сбросить около 20 фунтов веса. Остальные получат минимальный результат 4-7 фунтов за две недели.

Отдельная категория — для людей, страдающих некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Такое сильное меню, как гречка с кефиром, приносит нежелательные и неприятные результаты тем, у кого проблемы с печенью или поджелудочной железой.Сырая крупа достаточно агрессивна, чтобы вызвать воспаление или серьезное нарушение работы системы, что может привести к активации старых язв.

В меню: гречка с кефиром

Все просто: гречка с кефиром на завтрак, обед и ужин.

На гречку на кефирной диете нужно минимум одну неделю, максимум две. Повторная процедура возможна только через месяц-два.

Кефир должен быть нежирным (1-2%), но совсем не обезжиренным (потому что тогда очищение не подействует — не хватит жирных кислот).Гречка нуждается в дополнительной обработке. Кипятить нельзя, нужно залить кипяченой водой и оставить на 12 часов (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и другие специи не допускаются.

Гречку с кефиром можно употреблять в неограниченном количестве (обычно не более 4-х приемов пищи в день), не ешьте за 3-4 часа до сна. Идеально, когда кефир пить за полчаса до / после гречки, но жить на холодной пище будет сложно.В первые дни нормально есть больше, позже количество сократится вдвое. Во-первых, гречку с кефиром надоедают, во-вторых, желудок донимает малыми количествами и большего не хочет.

См. Также:

Рецепт с гречкой:

СЛИВКИ С ГРЕЧНОЙ

План похудения на кефире

— ПохудениеLook

Секрет легкой потери веса с йогуртом и кефиром

План похудения на кефире бесплатно HD обои были загружены администратором.Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки план похудения на кефире, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Как приготовить кефир Kefir India

14 лучших продуктов для похудения Alivebynature All About Nad

Лучшие кефирные диеты, которые действительно работают с похуданиемdietforyou Com

Секрет легкого похудания с помощью йогурта и кефира

Kefir

7 дней Снижение веса — кефир полезен для вас

Вода Кефирная диета с пробиотиками для похудания

От похудания до сияющей кожи Что такое кефир

Снижение веса Кефирный план по снижению веса

Полезен ли кефир для диеты для похудания

6 веских причин Чтобы начать пить кефир, богатый пробиотиками, съешьте

Pin By Стратегии похудания в планах диеты Кефир Кефир

Кефирная диета — простой способ похудеть

Я действительно Sho uldn T Tell You This Family Cow

Пробиотический кефир для похудания Обновлено

Dr Oz Detox Soup Plan Base

Этот напиток с плоским животом, о котором вы никогда не знали Узнайте все о

9 доказанных преимуществ для здоровья от кефира

Kefir And Кефир для похудения Индия

Кето-черничный смузи с кефиром

Кефирная диета — легкий путь к стройной фигуре

Как знаменитости худеют быстро De Blaasbalgen

Кефир Как похудеть с помощью кефира Кефирная диета Кефирная диета Вес

9000 зерен Архив Lowcrabdiet

Как кефир может помочь моему здоровью? Jeannette Hyde Nutrition

Кефир — отличная пища, которую стоит включить в свой рацион. Независимо Ie

Польза для здоровья от кефира Bbc Goo d Food

Рецепт кефира на кокосовой воде без добавления сахара

Типы кефира Факты о питании Польза для здоровья

Этот напиток для плоского живота, о котором вы никогда не знали Узнайте все о

Различия между кефиром и пахтой Как их получить

Из висцерального жира Мисо кефир Комбуча и

Вода Кефир Непрерывное брожение Снижение веса

План диеты перед диабетом 1 200 калорий Eatingwell

Как приготовить творог с кефиром для диеты Budwig Happy

Культуры для здоровья Молочный кефир из зерен Easy Di Кефир Реликвия Зерна кефира позволяют использовать их много раз без потери питательных веществ

Продукты для похудания на животе Eatingwell

Кефир Ферментированный суперпродукт Палеодиета Палео Британия

Как кефир может помочь моему здоровью Jeannette Hyde Nutrition

Как приготовить кефир из кокосового молока

Кефир на моей низкоуглеводной диете Здоровая пища Естественно

So Long Yeast Yeast Hello Kefir

Kefir Drink Ultimate Guide for Beginners Superfood Food

Кефир и диабет

10 вкусных способов съесть кефир на завтрак Nutri и

9 доказательств пользы для здоровья от кефира

Семь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от экземы Ежедневная почта

Блокнот для составления диеты Бутылка с кефиром в упаковке

Dr Oz S Weight Loss Top 10 рецептов смузи для похудения

Польза для здоровья от кефира Bbc Good Food

12 пробиотических продуктов для улучшения здоровья кишечника Candida Die t

Обзор диеты Саут-Бич, 2019 г. Что вы действительно должны знать

Реактивная гипогликемия также приводит к признакам и симптомам

Кефирная гречневая диета для похудения Рецепты меню

Поддержание микробиомной диеты для похудания Советы по диете

Псориатический артрит Продукты, которые нужно есть и избегать

Dr Oz S Weight Loss 10 лучших рецептов смузи для похудения

Преимущества кефира Типы фактов о питании и как приготовить Dr Axe

Кефир Не совсем палео суперпродукт Крис Крессер

Здоровые способы добавить Kefir Your Recipes Fitness Magazine

G Plan Diet Что такое кишечная стратегия похудения

Кокосовая вода, кефир и смузи из манго Myfitnesspal

10 лучших кефирных напитков You C Купить в местном продуктовом магазине

Здоровые способы добавить кефир в свои рецепты Журнал о фитнесе

Кефир и его преимущества Чаша добра

Моя жирная печень ушла Диета Доктор

План диеты на кефире 7 дней План диеты на кефире 21 день Кефирная диета

Кефир с использованием живых кефирных зерен

Комбуча в качестве восстанавливающего напитка после тренировок или средства для похудания

Еда для плоского живота, о которой вы не знаете, Kefir Huffpost Life

Удивительные кишечные бактерии Форма соединения для похудания

Кефир Кислый напиток для здоровья Орехи не могут насытиться

План питания Меню с низким содержанием корма на неделю Nutrition Smart

Как улучшить микробиом кишечника за день Christiane

Kefir Curaayurveda

7 Da y План питания для здорового кишечника 1200 калорий Eatingwell

Как кефир может помочь моему здоровью Jeannette Hyde Nutrition

Lifeway Kefir Plain Free Fat Free 32 fl Oz

От похудания до сияющей кожи Что такое кефир

Лучший индийский план диеты Для похудения

21-дневный тест на здоровье кишечника 21-дневный вызов для здоровья кишечника

7 российских продуктов, которые помогут вам похудеть Россия за пределами

Craft Culture Сингапур 7-дневный иммунитет для повышения иммунитета

Как быстро похудеть 9 научных способов избавиться от жира

Вы пьете эти 5 пробиотиков, чтобы похудеть Сбросить

Pin By Программы похудания Советы по похудению Вода

Мифы о похудании, которые нужно перестать верить в здоровье

План диеты для щитовидной железы Hormonesbalance Com

Кефир

Диета для здоровья кишечника 5 лучших продуктов для увеличения количества полезных бактерий в

Гречневая диета Лучшая диета для похудения за 2 недели

Базовый план диеты для сжигания жира Pdf

Премиум живое молоко Кефир

Черничный кефир на ночь Овес 5 ингредиентов 5 минут

Здоровая диета для бегунов 6 правил здорового питания

Лучшие продукты для положительной группы крови O и отрицательной диеты

Таблица диеты без группы B Danielpirciu Co

Список типа B Diet Pdf O Продукты с положительной кровью, чтобы избегать еды

Как приготовить домашнюю воду Кефир Польза для здоровья Второй

Картофельная диета для похудания Картофельная диета на

Связано: План похудения на кефире.

Гречне-кефирная диета — диета

0,5 тыс. —

Полезные свойства компонентов диеты

Как гречка, так и кефир — полезные и доступные продукты. Гречка — настоящая кладезь полезных элементов. Это зерно содержит углеводы, жиры, клетчатку, органические кислоты, витамины (В, РР) и легкоусвояемые белки (в их число входят незаменимые и заменимые аминокислоты: аргинин, лизин и т. Д.).

Гречка содержит минералы (калий, железо, фосфор, магний, медь, цинк, кальций, бор, кобальт, йод, никель). Несмотря на то, что эта крупа достаточно питательна, ее часто включают в меню разнообразных диет (гречка содержит мало сахара и прекрасно насыщает).

Диета для похудения на основе гречки улучшает цвет лица, омолаживает и очищает организм, устраняет излишки жировой ткани, улучшает кроветворение, очищает кожу от высыпаний.

Второй компонент диеты — йогурт, тоже очень полезный. Он содержит витамины, минеральные соли железа, калия, кальция, йода, фтора, цинка и т. Д. Йогурт содержит полезные легкоусвояемые белки, жиры и органические кислоты.

Этот продукт регулирует пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы, а также восстанавливает нормальную микрофлору. Йогурт отлично справляется с отеками. Замечательным свойством этого сброженного напитка является его совместимость с разными продуктами питания (в том числе с крупами).

Продолжительность и результаты

Кефирно-гречневая диета для похудения в течение 1-2 недель. При необходимости повторить через месяц (а лучше сделать перерыв на 3 месяца). Недельная диета помогает расстаться с 4-7 кг лишнего веса (двухнедельная диета занимает 10-12 кг).

Рецепт гречки

В принципе никаких ограничений по размеру порций гречневая диета не предусматривает — ешьте до насыщения (не растягивая желудок).При приготовлении каши используется классическая пропорция: 1 часть крупы — 2 части жидкости.

сначала отварить гречку в кипятке, а затем слить жидкость (это поможет очистить пшеницу от окисленных жиров). После этой несложной процедуры отварите крупу кипятком в заранее оговоренных пропорциях (соль, специи и масло не добавляйте). Некоторые люди перед завариванием крупы предпочитают сушить ее на сухой сковороде.

миску каши завернуть и оставить настаиваться на несколько часов (обычно кашу готовят перед ночным отдыхом, а утром приступают к диете).Также можно помешивать кастрюлю, крупу насыпать не в кастрюлю, а в термос.

Рекомендации по диете

В меню диеты входят приготовленные на основе несоленой гречневой каши, а также зелень и нежирный йогурт (не более литра). Выпивать за полчаса до еды или в течение того же периода времени после нее.

Последнюю порцию каши нужно съесть за 4-5 часов до сна. Во время диеты рекомендуется пить много негазированной воды.Кашу стоит есть 4-6 раз в день.

Какой йогурт купить для диеты?

Йогурт стоит покупать, ориентируясь на состояние собственного здоровья. При склонности к излишнему метеоризму настоятельно рекомендуется не употреблять молодым (однодневный кефир). Старый (трехдневный) кефир противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и склонности к изжоге.

Возможные дополнения в меню

Травы можно посыпать кашой или приготовить «зеленые» коктейли на основе йогурта.Зелень играет роль веника — грубая клетчатка не переваривается и не усваивается. В связи с этим он «транзитом» проходит через все отделы кишечника, одновременно соскабливая со стенок скопившиеся токсины.

Кроме укропа, петрушки и других зелени в меню диеты могут быть зеленые овощи: капуста, огурцы, кабачки. Они содержат минимум калорий и большое количество клетчатки.

Противопоказания

Несмотря на высокую пользу компонентов кефирно-гречневой диеты, начинать худеть только после консультации с врачом.Специалист может корректировать меню, добавляя некоторые продукты.

Эта диета не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям с серьезными проблемами с внутренними органами.

Специалисты

Широкую популярность получила кефирно-гречневая диета. Неудивительно: такая методика позволяет похудеть без вреда для здоровья.

10 эффективных диет для быстрого похудения

1) ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА.

Одна из самых быстрых диет, методика похудания, которую используют звезды красной дорожки. Секрет похудения знаменитостей — для вас.

Какое чудесное имя! Вроде бы у него один начал худеть. Превращается в стройную красотку с загорелым экраном. Диета действительно связана с Голливудом. Его консультируют и до сих пор используют многие знаменитости Hills Star: Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зеллвегер, Николь Кидман и не только. Итак, похудеть звезда за две недели.

В чем изюминка.

«Голливудка» направлена ​​на снижение потребления жиров, углеводов и калорий в целом. Запрещенных продуктов пруд пруди. Придется отказаться от соли. Лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забудьте обо всех возможных формах сахара, в том числе входящих в состав продукта. Алкоголь тоже придется вычеркнуть. Он увесистый калорий и разжигает аппетит. В пользу продуктов с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В диету для похудения необходимо также вводить фрукты и овощи с низким содержанием углеводов.Для очищения организма необходимо пить много воды (1,5 литра в день).
В конце дня вы получите 600-800 калорий. Крайне плохо даже для малоподвижного образа жизни. Похудание неизбежно, причем довольно резко. По этой причине диетологи настоятельно рекомендуют не сидеть на голливудской диете более двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.

По сути, «голливудка» задумывалась как несбалансированная, ограничительная, быстрая, но вкусная диета.В его первоначальное меню включены такие продукты, как устрицы или ананасы. Для богатых завсегдатаев красная ковровая дорожка сплошное счастье. Многие россияне с радостью отказались бы от тортов в пользу роскошных морских рептилий и райских плодов. Хорошо похудеть — просто мечта. Но наши менее удачливые соотечественники. Свежих съедобных устриц вы не найдете днем ​​с огнем. Поэтому меню «голливудки» немного адаптировано к местным реалиям. Заменил некоторые продукты похожими по соотношению питательных веществ и калорий, и получилась не такая уж радостная картина.

Преимущества и недостатки.

Диета чрезвычайно жесткая. Такое низкое ежедневное потребление калорий неизбежно скажется на здоровье. Постарайтесь не ввязываться в драку и бить посуду, пока худеете. Постарайтесь максимально снизить всю активность — силы не хватит.
Еще один недостаток — всем известные проблемы с отказом от соли и сахара. Меню довольно однообразное. Не забывайте о витаминах.
Положительно один в голливудской диете: быстрые и впечатляющие результаты.Полученные результаты.

За две недели до «голливудке» похудеть примерно на 10 кг. Какой вес займет вечность или хотя бы надолго, нет гарантии. Комментарий диетолога.

Голливудская диета не соответствует принципам правильного питания. Это один из вариантов низкокалорийной диеты, ожирение вообще не критично. Если у вас всего 5-6 кг лишних, вы можете голодать до «голливудке», но знаете, вес вернется плюс через пару месяцев. Кстати, у Николь Кидман ее нет.

2) Капустная диета для похудения: два варианта!

Капустный суп для похудения — безусловно, одна из самых популярных систем для похудения. Такая диета может быть основана на блюдах из капусты в неограниченном количестве или на специальных щах. В любом случае — эта диета низкокалорийна, и видимых результатов при ее соблюдении можно ожидать уже через неделю.

Капустная диета Диета №1
Капустная диета Секрет диеты в том, что ее легко носить с собой — кушать капусту можно в любое время и в любом количестве.Как известно, капуста — очень сытный продукт, но при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разных блюд: тушеное мясо, суп, овощи, голубцы, квашеную капусту, салаты и многое другое. . И т.д. Сама по себе капуста — очень полезный и ценный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, проблемах с печенью и почками. Для тех, кто подобрал себе диету для похудения, есть и хорошие новости — капуста имеет низкую калорийность, но хорошо насыщает и содержит много клетчатки и витаминов.В диете можно использовать любые виды капусты — капусту брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи — и их комбинации.
Меню капустной диеты для похудения №1 состоит из завтрака, обеда и ужина. На завтрак следует пить зеленый чай или кофе (без сахара). На обед — приготовить салат из капусты с морковью, заправленный 1ч.л. оливковое масло. К капусте можно добавить до 200 г отварного или тушеного мяса, курицы или рыбы. На ужин съешьте салат из свежей или квашеной капусты. Разрешается добавлять по 1 ½ перепелиных или куриных вареных яиц и фруктов (кроме бананов и винограда).За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного йогурта. Такую диету можно соблюдать 7-10 дней, можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Капустная диета Диета №2

Еще одна очень популярная капустная диета для похудения на основе капустных щей. Такая диета приносит хорошие результаты, но придерживаться ее бывает сложно тем, кто привык к разнообразию меню. Однако помимо супа в меню диеты также входят фрукты и отварное мясо, так что это вполне может оказаться вам под силу. Щи тоже можно есть в любом количестве.
Суп для капустной диеты для похудения включает в себя следующие ингредиенты: капуста — 500 г, морковь — 5 шт., Лук — 5 шт., Перец — 2 шт., Помидоры — 2 шт., Стебли сельдерея — 4 шт.… .. коричневый рис — 100 г соли. .

С любой диетой из капустного супа и с помощью салатной диеты можно добиться хороших результатов. Но не следует злоупотреблять диетами, повторять их слишком часто или соблюдать их дольше рекомендованного времени — это может негативно сказаться на вашем здоровье.

3) Японская диета на 7 дней!

В Азии редко можно найти женщину с избыточным весом.В чем секрет азиатских женщин? В особом микроклимате? Наследственность? Может, в какой-то азиатской кухне? В любом случае всегда можно воспользоваться разработанной японской диетой на 7 дней, а похудеть на востоке.

Худеем по-японски или минус 5 кг за 7 дней.
Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета на 14 дней) очень эффективна — она ​​позволяет не только избавиться от пяти лишних килограммов, но и сохранить результат при должном соблюдении диеты. до трех лет.Основные ограничения в японской диете — на десерт мучное, сало и соль. Если через 7 дней после выхода японской диеты придерживаться тех же принципов, на которых она основана, то похудевший вес к вам не вернется.
Японская диета на 7 дней очень проста в соблюдении, но требует от вас неукоснительного соблюдения всех ее положений. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, впитайте ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, восток слушайте музыку, смотрите фильмы и т. Д. Азиатские.? D. Итак, японскую диету на 7 дней вам будет гораздо интереснее соблюдать, чем любую другую подобную диету.
Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней, за день до ее начала ограничиться употреблением соли и мяса, налегать на овощи и нешлифованный отварной рис и выпивать в день не менее 1,5 л. воды.

Японская диета на 7 дней, отличающаяся тем, что полученный результат в виде потерянных 5-7 килограммов не возвращается, как это бывает при соблюдении других диет.Также после выхода этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые предпочтения изменились, но аппетит стал намного меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5 л воды.

4) Гречневая диета: достоинства, недостатки, рецепты и запреты.

Гречневая диета не только гарантирует сброс лишних килограммов, но и безопасно влияет на организм. Ведь эта крупа богата клетчаткой, которая эффективно выводит токсины и лишнюю воду.Поэтому гречневая диета часто относится не только к методам похудания, но и к детокс-диетам.

Особенности и принципы гречневой диеты
Гречневая диета основана, нетрудно догадаться на гречневой диете, богата полезными веществами — она ​​содержит витамины B и P, которые участвуют в обмене веществ и усвоении углеводов, белков и жиров, фосфора , йод. Именно поэтому гречишная диета считается самой полезной и сбалансированной. Чаще всего этот метод используется в качестве монодиеты, чтобы помочь похудеть и очистить организм от шлаков и так называемых «пищевых отходов».
Надо быть готовым к тому, что похудение начнется сразу, ведь гречка богата углеводами. Насколько быстро уйдут килограммы, если придерживаться этой диеты, зависит от исходного индекса веса. Чем его больше, тем больше потеря килограммов в первые дни диеты. Гречневая неделя способна обеспечить потерю до 10 килограммов за неделю.
Гречневая диета имеет несколько преимуществ — благодаря богатству витаминов и минералов ваши волосы, ногти и кожа не пострадают во время диеты.Также количество гречки, съедаемой в день при монодиете, не ограничено. Так что теоретически есть все шансы избежать голодной смерти. Основные ограничения и предположения таковы:
нельзя есть за 5 часов до сна; обязательно пить воду в больших количествах; при сильном голоде или в случае запора за час до сна можно выпить 1 стакан нежирного йогурт; гречку лучше не варить, а запаривать без добавления соли, специй, молока, масла и соусов; кроме воды можно пить несладкий зеленый чай.
При плохом самочувствии, головной боли или вялости можно приготовить и выпить отвар из следующего состава — воды, смешанной с 200 г 1ч.л. мед, который обеспечит поступление глюкозы в организм, но не замедлит процесс похудения.
Выпейте до того, как вам потребуются полтора литра жидкости в день. Примерная схема электроснабжения днем ​​может выглядеть так:
утро: отвар воды с медом и две дольки лимона;

30 минут: порция гречневой каши, несладкий чай;

обед: порция гречневой каши, несладкий чай, вода;

За 5 часов до сна: порция гречневой каши, несладкий чай, вода.
Рецепты: Как варить гречку?
При диете гречневую крупу необходимо настаивать в горячей воде, а не в кипяченой, лучше сохранить все полезные вещества. На этот вечер 200г крупы залить 0,5 л кипятка, оставить на ночь, утренняя трапеза готова. Если дилер не впитал всю воду, то слейте остатки. По гречневой диете в такой каше не должно быть соли, сахара, специй и соусов. Это классический вариант гречневой диеты, но есть и более мягкие варианты:
Гречневая каша плюс йогурт — за день съедаете 200 граммов гречки и кефира можно выпить не более полулитра, гречку съесть в основных приемах пищи и йогурт пить за час до сна;

Каша гречневая с добавлением сухофруктов.В день разрешается съедать 200-300г гречки, предварительно настоянной до консистенции каши с добавлением 150г сухофруктов. Эту кашу следует равномерно разделить на все приемы пищи. Опять же, не за 5 часов до сна.
Как сесть после гречневой диеты
Когда гречневая диета подошла к концу, возвращаться к привычному питанию следует плавно. Добавлять новые продукты следует постепенно, в первую неделю желательно иметь нежирную высокобелковую пищу и готовить блюда на пару или в духовке.Жареная, соленая и острая пища не разрешается в первую неделю после выхода из гречневой диеты, так как при ней организм теряет соль, и добавлять ее в пищу следует медленно, постепенно повышая уровень солености до обычного. Не стоит налегать на мучные изделия и сладости, давайте только темный шоколад в небольших количествах.
Сделайте свой рацион на следующие две недели после гречневой диеты из диетических блюд, богатых белками, углеводами, добавьте немного, в виде овощей, каш и разрешенных нежирных молочных продуктов и сыров.В конце второй недели диеты можно добавить жирную пищу и больше углеводов. Но если вы не хотите, чтобы вес возвращался, диету следует коренным образом пересмотреть и сделать ее более здоровой. В дальнейшем следите за калорийностью, чтобы не набрать все сброшенные килограммы. №
Не употреблять майонез в период выхода из диеты или жирную сметану, а также ограничить употребление алкоголя. С заправок разрешено только оливковое масло, исключить соусы, кетчупы. Диетологи советуют после гречневой диеты кардинально изменить отношение к тому, что вы едите раньше.

Основные противопоказания.

Поскольку полностью исключены сахар и соль, гречневая диета может вызвать головные боли или изменение артериального давления. Недостаток глюкозы приводит к снижению мозговой деятельности. Поэтому вы можете почувствовать себя плохо, заметить, что стали отвлекаться и невнимательны. Техника гречневой диеты категорически противопоказана людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, язва желудка или кишечника, гипертония. Также он не подходит женщинам в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету, лучше всего проконсультироваться с врачом.

5) Кефирная диета: выбор есть!

Кефирная диета основана на использовании йогурта вместо основных приемов пищи, так как белки, жиры и углеводы прекрасно сбалансированы. также можно добавить в рацион огурцы или яблоки…

Очевидные преимущества кефирной диеты

Кефирная диета полезна не только с точки зрения эффективного похудения. Ведь этот напиток легко усваивается и полезен для пищеварительной системы за счет содержания в нем полезных бактерий.Кефир — продукт натуральный и получается из нежирного молока методом ферментации. Следовательно, на пищеварение он тратит мало энергии, все полезные и витамины, содержащиеся в нем, также усваиваются целиком.
Кефирная диета также одна из самых сытных. То есть после чашки кефира голод пропадает, несмотря на низкую калорийность продукта, что очень важно в любой системе похудения. Поэтому при замене других продуктов в рационе этим «волшебным» напитком запускается собственный процесс сжигания жира в организме.При этом кефирная диета даже по мнению врачей — наиболее сбалансированная система питания. Во время него можно придерживаться нескольких вариантов обеда.
Что выбрать
Первый вариант — сидишь на одном только кефире, что под силу далеко не всем. Второй вариант проще — вы добавляете в рацион яблоки или огурцы, и тогда это кефирная, яблочная или огуречно-кефирная диета. Калорий в этих продуктах мало, но достаточно углеводов и клетчатки, чтобы организм легче переносил жесткий режим диетических ограничений.Больше:

6) Огуречно-кефирная диета.

Кефирно-огуречная диета — новинка в системе питания для снижения веса. В рационе будет кефир из огурцов и невысокой жирности, приготовленный как коктейль, по следующему рецепту: натереть огурец на мелкой терке, залить йогуртом и перемешать. Этот коктейль будет вашей пищей в течение пяти дней. Общее количество йогурта, употребляемого в день, должно составлять 1,5 литра, огурцов — 1,5 кг. Кефирно-огуречная диета не только благотворно влияет на пищеварение, но и оказывает мочегонное действие — ведь огурцы содержат калий и натрий, которые ускоряют процесс вывода жидкости из организма.Да и огурец на 90% состоит из воды. Поэтому, посидев 5 дней на огуречно-кефирной диете, можно хорошо очистить свой организм от шлаков. По отзывам, диета несложная и проводится в день, когда можно сбросить до полкилограмма веса. Но он не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

7) Кефирно-яблочная диета.

Кефирно-яблочная диета — еще одна модификация классического варианта диеты. Это довольно сложно и поэтому эффективно.Если пропитаться в нем 9 дней, можно сбросить до 8 кг, но злоупотреблять им не стоит. Диета — это диета только из яблок и нежирного йогурта. Такое сочетание не случайно. Ведь кефир и яблоки по-разному вызывают кислотность желудка, за счет чего желудочный сок, который вырабатывается при их переваривании, — разной кислотности и нейтрализует сам себя. Схема питания кефирно-яблочной диеты следующая: в первые три дня вы ежедневно выпиваете пол-литра кефира, разделив его на 4-5 равных порций. Затем три дня вы ешьте каждый день по 1.5 кг яблок в день. И снова о возвращении к употреблению йогурта через три дня.
В связи с более длительным сроком, увеличенным до 9 дней, многие врачи выступают против кефирно-яблочной диеты, не рекомендуют так долго придерживаться несбалансированной диеты. Если у вас еще есть сила вола для столь длительного ограничения в питании, обязательно выпейте комплекс витаминов и соблюдайте диету перед обследованием у врача, чтобы исключить хронические или скрытые заболевания, проявления которых может спровоцировать диета. Также не стоит употреблять такую ​​диету чаще одного раза в квартал.

8) Полосатая диета.

Самый простой и сбалансированный вариант классической кефирной диеты — полосатая кефирная диета. Название она получила из-за схемы питания. Вы чередуете дни, когда пьете только кефир, с днями нормального питания. Таким образом, тем дольше можно сидеть на диете и постепенно худеть. Также существует несколько вариантов кефирной «полосатой» диеты в зависимости от продолжительности и продуктов, которые вы едите во время расширенного питания. Чередуйте кефир и продвигайте его изо дня в день, но делать это не стоит больше двух недель.
Во время разгрузки дня вы выпиваете 1,5 литра нежирного йогурта в день. Также можно пить несладкий чай и всегда много воды. На следующий день можно составить свой рацион из белковой и углеводной пищи, но не стоит налегать на сладкое и выпечку. Но многие диетологи считают такую ​​диету неэффективной, особенно для людей с большим отклонением веса от нормы, так как кефирная диета полосатая, как маятник, и распорядка дня может оказаться недостаточно, чтобы запустить процесс расщепления отложенного ранее жира. .
Так что перед тем, как сесть на кефирную диету, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуальную схему питания для эффективного похудения.

9) Соковая диета: пейте, худеете, очищает организм!

Соковая детокс-диета обычно включает употребление фруктовых и овощных соков в течение дня. Важно помнить — и это скажет вам любой диетолог, — что вы не должны сидеть на соковой диете более пяти дней.

Соковая диета: фреш из упаковки или?
Соковая диета может использоваться не только для качественного очищения организма от токсинов, но и для повышения метаболизма при подготовке к длительной программе диеты. Когда вы придерживаетесь соковой диеты, вы полностью исключаете из своего рациона все остальные продукты и заменяете их соком. Для этого по возможности выбирайте соки, которые готовятся в свежем виде. При этом во время голодания нужно будет пить много воды. Основная цель соковой детокс-диеты — помочь организму избавиться от вредных токсинов.
Обсуждая соковую диету, диетологи рекомендуют употреблять по 250-300 г сока для каждого из трех основных методов. Из-за большого потребления жидкости во время питьевой диеты вы довольно регулярно пользуетесь туалетом, и это тоже часть процесса изгнания из организма вредных токсинов. Между основными приемами сока пейте воду. Вода должна быть чистой и прохладной — комнатной температуры.
Соковая диета: фруктовая или овощная? А может бульон?
Старайтесь как можно больше пить фреши.Многие соки продаются в упаковках, содержащих много консервантов и вредных сахаров. Полезные продукты для соковой диеты — это апельсины, грейпфруты, виноград. Если вы хотите пить овощной сок, попробуйте огурец, сельдерей и чеснок. Также можно попробовать овощной бульон с помидорами, зеленым перцем и капустой.
А как насчет пищевой ценности диеты? Некоторые фрукты и овощи при превращении в сок могут предложить организму множество полезных свойств. Яблоки обеспечивают организм витаминами A, B и C, а также, возможно, калием и кальцием.Абрикос содержит те же три витамина, витамин К и фосфор. Свекла богата кальцием, железом и витамином С. Кстати, они могут изменить цвет вашего стула и мочи — не паникуйте. Брокколи содержит калий, кальций и витамин B1.
Помните, однако, о мерах предосторожности. Из-за соковой диеты вы почти наверняка почувствуете недостаток энергии. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем или вы страдаете от недоедания, соковая диета не для вас. Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

10) Бразильская диета.

Бразильская диета подходит тем, кто желает на короткий срок распрощаться с ненужными вам килограммами на 4-5. Довольно жесткая диета, но при этом не запрещает употребление мяса и яиц. Основной принцип — есть маленькими порциями каждый день в течение двух недель. Для хорошего эффекта необязательно менять продукты, перестраивать меню, увеличивать порции. Из бразильской диеты исключены почти все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но необходимо ограничить и острые специи, мясо и специи.Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, овощных супах и свежей зелени. Если очень хочется поесть, выпейте стакан негазированной питьевой воды или натурального сока. За 15 минут до еды выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот принесет пользу.

Кушать нужно часто — пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстрее переваривать полученную пищу. Соблюдая бразильскую диету, необходимо соблюдать все правила. Питаемся строго по диете. Нельзя менять посуду местами, обменивая один продукт на другой.В течение 2 недель нельзя употреблять: копченые, сладкие, мучные, хлебобулочные, соленые, соленые блюда, содержащие разные приправы и специи. Необходимо принимать витаминный комплекс. Необходимо много пить — простую воду, газированную минеральную воду, натуральные несладкие соки.

Преимущества бразильской диеты касаются ее эффективности. Если вы и ваш идеальный вес разделяете жалкие 5 килограммов, то эта система станет настоящей мечтой всего за 2 недели. Более того, такой результат не кажется невозможным.Когда диеты обещают избавление от килограмма в день, их эффективность сомнительна. Однако бразильская диета хоть и считается жесткой, но позволяет употреблять в пищу продукты с относительно высокой энергетической ценностью — яйца, рыбу и мясо. Поэтому перенести чувство голода будет легче, а организм не будет испытывать сильных стрессов. Еще одно преимущество бразильской диеты — она ​​проверена. Дело в том, что многие модели, желая в короткие сроки составить стройную фигуру, ее тратят. Если вы хотите попробовать эту модель диеты, это то, что вам нужно.Важный! Как и любое жесткое ограничение в еде, бразильская диета бразильских актрис противопоказана беременным, кормящим матерям. Не рекомендую этот метод похудания людям, страдающим заболеваниями почек, желудка. Поскольку бразильская диета предполагает активное употребление кофе, его нельзя употреблять людям с сердечными заболеваниями, страдающим повышенным артериальным давлением. Либо замените слабо заваренный чай. Как мы уже говорили, эта методика основана на потреблении белка.Так что пейте много воды в течение дня, чтобы почки работали лучше.

Разгрузочный день из гречки и кефира для очищения кишечника и похудания до 2 кг

Врачи рекомендуют пробовать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. Особенно полезны следующие разгрузочные дни: на фруктах, овощах, молочных продуктах и ​​кашах. Голодание на гречке и кефире — тема нашей сегодняшней статьи. Что это такое и как очистить организм попробовав?

Приложение BetterMe помогает женщинам легко и эффективно добиваться поставленных целей, помогая выбрать правильный план питания и эффективные тренировки.Начните использовать наше приложение, и вы увидите хорошие результаты в короткие сроки.

Разгрузочный день на гречке можно делать раз в 2 недели. Теоретически за этот день можно сбросить до 2 кг лишнего веса, избавившись от лишней жидкости и токсинов. В гречке много полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которых нет ни в одной другой крупе.

Кредит: Freepik

Гречка — источник витаминов B и PP

Она содержит такой полезный элемент, как рутина — вещество, чрезвычайно полезное для сосудов и сердца.Еще один ценный микроэлемент гречки — лизин, он отвечает за усвоение кальция в организме.

ПОДРОБНЕЕ: сбросьте до 3 фунтов в неделю с помощью этой японской банановой диеты без упражнений

Кредит: Freepik

Самый распространенный тип разгрузочного дня на гречке — ее комбинация с кефиром Рецепт обладает слабительным действием, этот день лучше провести в условиях, когда не нужно бежать на деловую встречу.Коктейль из гречки и кефира эффективно очищает кишечник и полезен любителям белковой пищи.

Кредит: Freepik

Необходимо вечером залить 250 г гречки двумя стаканами кипятка, а смесь оставить на ночь, завернувшись в несколько полотенец или салфеток. Нельзя добавлять никаких специй. Утром разделите полученную крупу на 4-5 порций и ешьте их в течение дня через равные промежутки времени. Пейте кефир (нежирный, до 1% жирности), но не более полулитра на каждый прием пищи.

ПОДРОБНЕЕ: «Метод гипотиреоидной диеты», которая может помочь вам вылечить щитовидную железу и сбросить до 10 фунтов в течение месяца

Кредит: Freepik

Выпейте не менее 1 литра минеральной воды без газа

Помогает вывести из организма все накопленные токсины. Также можно заменить воду зеленым чаем (конечно, без сахара). Если гречка без соли действительно для вас довольно непривычная еда, добавьте в нее небольшое количество водорослей. Однако помните: нельзя добавлять соль, соусы или другие приправы.

Кредит: Freepik

Приложение BetterMe поможет вам повысить самооценку и достичь личных целей, открывая двери в мир фитнеса и здорового образа жизни. Попробуйте сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.

Если хотите, можете есть зеленые яблоки. Съешьте три яблока среднего размера в качестве перекуса между основными приемами пищи. Вы не должны обедать после

ПОДРОБНЕЕ: 5-дневный план, который поможет вам вывести токсины без диеты

Команда BetterMe хочет, чтобы вы и ваши близкие жили здоровой и счастливой жизнью! Ваше здоровье — ценная вещь; позаботьтесь о своем теле и уме, чтобы жить полной жизнью — помните, что вы получите только один!

Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями и семьей и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.

Кефирно-гречневая диета »Сайт красоты и здоровья женщин

Очень популярна диета на кашах, так как они экономичны и более-менее привычны нашему организму. Предлагаем рассмотреть вариант кефирной, гречневой диеты. Этот вариант осуществления относится к монодиете с низким содержанием углеводов. Суть этой диеты основана на очищении организма и насыщении йогурта витаминами и микроэлементами, которые есть в крупе. Кефирно-гречневая диета для похудения обычно длится неделю, но есть более длительные варианты, но лучше не употреблять.С помощью этого вида похудания вы сможете избавиться от 10 кг лишнего веса, а также очистите организм, улучшите работу своего кишечника и желудка.

Характеристики

Крупу для этой диеты можно приготовить двумя способами:

• гречку можно запарить в кипятке в соотношении зерен и воды 1: 2, а затем необходимо укутать и настоять на 12 часов, чтобы сохранить все полезные вещества и витамины;
• , чтобы можно было просто смешать сырую гречку с йогуртом и оставить на некоторое время для набухания крупы.

Давайте рассмотрим несколько обязательных рекомендаций:

1. Кефир всегда использовать в свежем виде, лучше всего отдавать предпочтение обезжиренному или однопроцентному варианту. Молочный продукт, имеющий срок хранения 5 дней, лучше не покупать, так как необходимое количество кальция можно получить только из свежего йогурта.
2. Перед употреблением нужно подготовить ячмень: очистить от мусора и несколько раз промыть под проточной водой.
3. Если вы выбрали второй вариант похудения, нужно оставить на ночь залитый гречневым кефиром.Но в целом диетологи рекомендуют выбирать вариант, при котором необходимо запаривать крупу в кипятке, так как сырая гречка с йогуртом не может принести никакой пользы вашему организму и навредить.
4. Пропаренную крупу не нужно заливать маслом, поэтому не нужно использовать соль и какие-либо приправы.
5. В день рекомендуется съедать не более 1 литра кефира. Чтобы не обезвоживаться, выпивайте ежедневно минимум 1 литр воды и чая без сахара.
6. Необходимо исключить другие виды хлеба и выпечки.
7. За время нужно съесть не более 200 г, а перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды.

А теперь давайте рассмотрим несколько вариантов меню кефирной гречневой диеты для похудения.

Вариант 1

В течение дня нужно выпивать 1 литр кефира и много гречневой крупы. Обычно вы должны есть 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Перед сном можно выпить 1 стакан кефира.Пейте около 2 литров чистой воды каждый день.

Вариант 2

На завтрак приготовить 1 миску гречки, съесть 125 г творога 0% жирности и выпить 1 чашку чая без сахара. На обед вы можете съесть 1 тарелку хлопьев и овощного салата из

тарелок, которые можно залить небольшим количеством оливкового масла. Между обедом и ужином выпивайте 1 стакан кефира. На ужин приготовьте тарелку гречки, овощное рагу и небольшой кусочек рыбы, которые отварите или приготовьте на пару.

No related posts.