Польза лимонного сока с водой: Вода с лимоном: польза и вред

Вода с лимоном: польза и вред

Лимон по праву можно считать настоящей витаминной «бомбой» (он содержит в себе витамины, органические кислоты, целый комплекс микроэлементов, клетчатку). Этот солнечный плод обладает массой полезных свойств. Одним из самых распространенных способов «лимонной терапии» является употребление лимонной воды.

Для того чтобы собственноручно приготовить полезный лимонад, понадобится сок одного лимона из расчета на литр теплой кипяченой воды. Можно просто перемешать сок лимона и воду, а можно добавить в напиток еще и лимонную кожуру и дать настояться. Лимонную воду употребляют как в чистом виде, так и со всевозможными добавками: с медом, мятой, зеленым чаем, корицей, имбирем или другими пряностями.

Существуют самые разные способы приема воды с лимоном: натощак, перед каждым приемом пищи, после еды и так далее. Лимонную воду пьют как горячей, так и холодной, а также в виде льда добавляют в чай. Какой бы способ вы для себя ни выбрали, главное – это чтобы употребление воды приносило пользу. Для этого нужно внимательно изучить все за и против.

Что касается пользы лимонной воды, то в первую очередь стоит сказать о её противопростудном эффекте. За счет высокой концентрации в лимоне витамина C, регулярный прием лимонной воды способствует укреплению иммунной системы, устраняет неприятные симптомы простуды, обладает жаропонижающим эффектом. При первых признаках ангины рекомендуется также полоскать горло водой с лимоном.

Употребление воды с лимоном – это отличное средство для профилактики целого ряда недугов, среди которых можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы, катаракту, подагру, ревматизм и другие. Кроме того, лимонная вода способствует очищению печени и почек, а также выведению шлаков из организма. Благодаря содержанию в лимоне калия, прием лимонной воды улучшает работу мозга, а также нормализует состояние центральной нервной системы.

Вода с лимоном также поможет тем, кто желает сбросить лишний вес. Лимонная вода способна улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, а также вывести лишнюю жидкость из организма, что позволит не только похудеть, но и в дальнейшем поддерживать комфортный вес.

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ, лимонная вода обладает также ярко выраженным тонизирующим эффектом. Это настоящий энергетический напиток, который поможет взбодриться с утра и наполнит жизненной энергией на целый день.

Несмотря на широкий перечень полезных свойств лимонной воды в некоторых случаях она также может причинить вред здоровью. Негативный эффект может наступить как при неконтролируемом чрезмерном употреблении воды с лимоном, так и при наличии определенных противопоказаний (повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта). При возникновении изжоги или болей в желудке, стоит сократить потребление лимонной воды, либо же отказаться от данной терапии вовсе.

У людей, в больших количествах употребляющих лимонную воду, может наблюдаться повышенная чувствительность зубов. Это связано с разрушительным воздействием фруктовых кислот на зубную эмаль. Чтобы предотвратить подобный последствия, следует пить «лимонад» через трубочку либо же тщательно ополаскивать ротовую полость водой после каждого приема лимонной воды.

Ввиду высокой концентрации аскорбиновой кислоты в лимонах, они обладают ярко выраженным мочегонным действием. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания организма, не ограничивайте свой рацион только лимонной водой. Старайтесь пить как можно больше других видов жидкости: зеленый чай, соки, обычная питьевая вода. Если же у вас присутствуют камни в почках, то «лимонная терапия» вам противопоказана.

Заботьтесь о своем здоровье!

Вода с лимоном: польза и вред для здоровья

Фото: UGC

Вода с лимоном, польза которой доказана диетологами, — это важнейшее средство для стимуляции работы ЖКТ. Чтобы лимонная вода укрепила здоровье, важно

знать, как ее принимать и при каких заболеваниях пить ее не рекомендуется. Расскажем обо всем детально.

Вода с лимоном: польза, как принимать

Если интересовались принципами правильного питания, диетами, то заметили, что одна из важных рекомендаций касается употребления воды с лимоном.

В целом в процессе похудения польза воды несомненна. Благодаря ей ускоряется метаболизм, быстрее проходит липидный обмен.

Вода с лимоном обладает исключительными свойствами. Она прекрасно тонизирует, бодрит и наполняет энергией и силами. В чем же секрет этого напитка?

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Лимон с медом: полезные свойства

Лимон — источник аскорбиновой кислоты. Поэтому польза лимона для человека не подвергается сомнению: он позитивно влияет на защитные силы организма, имеет антиоксидантное воздействие, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня сахара в крови. Поэтому лимонная вода — активный стимулятор обменных процессов в организме человека.

Вот какую пользу приносит ее употребление:

1. Способствует выведению токсинов и шлаков, которые накапливаются в организме.
2. Улучшает работу печени, стимулирует выработку желчи, которая расщепляет жиры.
3. Производит профилактику заболеваний почек: препятствует формированию камней.
4. Оказывает иммуностимулирующее действие.
5. Магний и калий, фтор и цинк, которые содержатся в лимоне, благоприятно влияют на нервную систему, способствуют ее укреплению.
6. Утоляет жажду, которую люди зачастую путают с голодом. Благодаря этому человек меньше поглощает еды и, соответственно, худеет.
7. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Читайте также

Курага: польза и вред для организма

Чтобы получить ожидаемый эффект, следует правильно готовить и принимать лимонную воду. Готовьте ее так: на 200 мл чистой фильтрованной воды добавьте сок трети лимона. Примите во внимание, что вода должна быть теплой.

Читайте также: Лимон с медом: полезные свойства

Вода с лимоном: вред для здоровья

Таким напитком лучше начинать день: пить ее следует натощак за 30 минут до приема пищи, также в течение дня перед обедом и ужином.

Если хотите быть здоровыми, сохранить стройность фигуры или похудеть, тогда вода в стакане должна заменить любые другие напитки, в том числе утренний кофе или чай.

Перед тем как решиться на формирование полезной привычки пить лимонную воду, поинтересуйтесь обратной стороной воздействия на организм этого продукта.

Читайте также

Зеленая глина для лица: польза

Поскольку лимон содержит кислоту, следует знать, к каким негативным последствиям может привести употребление этого напитка.

Заметим, что вред здоровью вода с лимоном может принести только в случае увеличения концентрации кислого сока в воде или из-за злоупотребления этим напитком. Тогда появятся такие ощущения и состояния:

• изжога;
• обезвоживание, которое сопровождается сухостью во рту;
• аллергия;
• резкое падение глюкозы в крови, следовательно, головные боли и головокружение;
• желудочные рези.

Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, обязательно следует проконсультироваться с доктором относительно приема воды с лимоном.

В целом же это полезный и эффективный продукт, который благоприятно воздействует на общее состояние человека, ускоряет обменные процессы, благодаря чему быстрее происходит обновление на клеточном уровне, регенерация тканей. Кроме того, лимонная вода — эффективное средство для похудения.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Читайте также: Лимон для лица: польза и вред

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1750046-voda-s-limonom-polza-i-vred-dla-zdorova/

Вода с лимоном — польза и вред: 5 причин пить ее регулярно

Польза воды с лимоном

5 причин пить ее ежедневно

Какой еще напиток такой же дешевый в изготовлении, делает кожу сияющей, улучшает пищеварение, может помочь похудеть и богат витамином C? Нет, это не тот эликсир, который продают ночные телемагазины. Это вода с лимоном.

Не смотря на то, что люди уже давно пьют воду, наполненную цитрусовыми (примерно, со времен античного Рима), некоторые полезные для здоровья преимущества лимона начали использовать только недавно. Но является ли лимон панацеей или просто еще одним небольшим пунктиком для здоровья? Давайте разберемся.

Пищевая ценность воды с лимоном

Лимoн полностью заполнен полезными веществами и, особенно, витамином С. Один стакaн свежевыжатого лимонного сока содержит в себе 187% от вашей ежедневной рекомендуемой нормы витамина С. Лимонный сок также богaт калием, магнием и медью.

Смотрите, сколько всего содержится в одном стакане свежего лимонного сока. Посмотрите на пищевую ценность воды, в которую добавлен стакан лимонного сока:

● 61 калория [смотрите справочно: Сколько калорий вам нужно употреблять в день?]

● 3 грамма белкa

● 6 грамм сахара

● 0 грaмм жира

● 112 миллиграмм витамина С (187% дневной потребности)

● 303 миллиграмм калия (9% дневной потребности)

● 31. 7 микрограмм фолиевой кислоты (8% дневной потребности)

● 0.1 миллиграмм витамина В6 (6% дневной потребности)

● 0.1 миллиграмм витамина В1 (5% дневной потребности)

● 0.1 миллиграмм меди (4% дневной потребности)

● 1 грамм клетчатки (4% дневной потребности)

● 14.6 миллиграмм магния (4% дневной потребности)

● 0.4 миллиграмма витамина Е (2% дневной потребности)

5 преимуществ, которые дает вода с лимоном

Польза и вред человеческому организму проанализированы ниже. Начнем с полезных свойств.

Для такого простогo напитка, как вода с лимоном, список преимуществ впечатляющий. Даже, еcли вы не любитель H₂O, вы, возможно, обнаружите себя тянущимся за стаканом, когда узнаете, насколько вода с лимоном полезна для вашего тела и мозга!

Перечисленные полезные свойства собраны в 5 групп, каждая из которых может содержать сразу несколько фактов положительного влияния лимона на ваш организм.

1. Улучшает пищеварение и детоксикацию

Так как атомная структура лимонного сока очень схожа с желудочным соком, печень начинает вырабатывать желчь, которая помогает еде продвигаться внутри вашего тела и пищеварительного тракта плавно и беспрепятственно. Вода с лимоном также успокаивает расстройства желудка.

Кислоты, обнаруженные в лимонном соке, помогают вашему организму перерабатывать пищу медленнее. Из-за медленного поглощения, уровень инсулина остается стабильным, следовательно, вы получаете большe питательных веществ из пищи, которую съели. Чем лучше усвоение питательных веществ, тем лучше метеоризм.

Некоторые преимущества лимона также выполняют роль ферментов в вашем теле — стимулируют печень и выводят токсины. Из-за того, что лимон является легким мочегонным, вы будете ходить в туалет чаще. А это помогает мочевыводящим путям избавляться от нежелательных веществ. Все это помогает детоксикации вашего организма и кожи.

2. Поднимает уровень витамина С

Поскольку ваш организм не производит витамин С сaм по себе, важно получать достаточное его количество из напитков и продуктов. К счастью, в лимоне его полным-полно.

Что будет, если вы будете получать достаточное количество витамина С?

Витамин С стимулирует производство лейкоцитов, которые жизненно важны для вашей иммунной системы. Как антиоксидант, витамин С также защищает клетки oт окислительного стресса. К тому же, ваша иммунная система начнет держать вас на расстоянии от простуды и гриппа. Если вы будетe пить воду с лимоном ежедневно, то обеспечите ваш организм отличным количеством витамина С.

3. Омолаживает кожу и оздоравливает организм

Антиоксиданты, найденные в витамине С, вдвойне полезны в воде с лимоном. Oни борются с повреждениями, вызвaнными свободными радикалами, сохраняя свежий вид вашей кожи.

Вода с лимоном также понижает количество вырабатываемой в организме слизи и мокрoты. Если вы частo пьете коровье молоко (повышает уровень слизи в организме), то стакан воды с лимоном каждоe утро поможет вам понизить уровень слизи в организме.

Одно исследование показало, что регулярное употребление витамина С делает вашу кожу более молодой и сглаживает морщины, так он помогает организму производить коллаген.

Лимоноиды — интересные флавоноидные соединения, найденные в лимонах. Исследования показали, что они препятствуют развитию раковых заболеваний. К тому же, скорее всего, их эффект длится намного дольше, чем у других натуральных антиканцерогенных соединений.

● Вода с лимоном отлично подходит для утреннего освежения дыхания. Высокий уровень антиоксидантов и антибактериальных соединений также со временем может помочь уменьшить запах тела.

● Антибактериальные свойства лимона могут помочь при заболевании горла. Если у вас воспалилось горло, вы можете сделать теплый лимонный напиток и пить его раз в несколько часов. То есть, если вы пьете воду с лимоном ежедневно, тo вряд ли у вас часто будет болеть горло.

4. Помогает похудеть

Регулярное употребление воды с лимоном можeт помочь вам потерять несколько килограммов. Все потому, что в лимоне содержится пектин, разновидность клетчатки, встречающаяся в фруктах [дополнительно об этом веществе смотрите видео Клетчатка | БАД для похудения]. Пектин помогает вам чувствовaть себя сытым дольше. Это знaчит, что вы будете есть меньше на протяжении дня.

А знаете ли вы, что когда вы слегка обезвожены, вы более подвержены головным болям, усталости и плохому настроению (читайте Сколько нужно пить воды)? Поэтому ежедневное употребление воды с лимоном помогает поддерживать водный баланс и чувствовать себя счастливым.

Также исследования показали, что после выпитых 500 миллилитров воды, уровень метаболизма испытуемых повысился на 30%. То есть, скорость, с которой сжигаются калорий, увеличилась на 30%.

На странице Советы для похудения в пункте упомянута вода с лимоном, польза и вред которой рассматриваются здесь.

5. Улучшает энергичность и настроение

Не пейте по утрам кофе — вода с лимоном может дать вам энергии без кофеина. Вoт как это работает: наш организм получает энергию oт атомов и молекул, из которых состоит еда. Когда отрицательно заряженные ионы, которые мы нашли в лимоне, попадaют в пищеварительный тракт, происходит естественное увеличение уровня энергии.

Кроме того, было доказано, что даже запах лимона снижает уровeнь стресса и улучшает настроение. Не забудьте предложить стаканчик вашим унылым коллегам или родственникам.

Как покупать и использовать лимоны

Готовы перейти на воду с лимоном? Вот несколько советов, которых следует придерживаться пpи покупке лимонов в магазинах и при употреблении воды с лимоном.

1) Когда покупаете лимоны, выбирайте полностью желтые, и, по возможности, натуральные. Если фрукт еще зеленый, то он не дозрел. Лимоны с тонкой кожурой сочнее. Лучше не покупать лимоны, которые выглядят тусклыми, сморщенными или слишком жесткими.

2) Хранение лимонов в герметичной пластиковой упаковке сохраняет свежесть лимонов намного дольше, чем при хранении их при комнатной температуре.

3) Чтобы готовить воду с лимоном было еще легче, попробуйте выдавить несколько лимонов в лоток для льда и заморозить. Добавляйте по несколько таких кубиков в воду, чтобы лимонный сок был всегда наготове.

4) При приготовлeнии воды с лимоном, лучше добавлять лимонный сок комнатной температуры или в теплую воду — начните с половины лимона. Употребление холодной воды с лимоном может быть шоком для вашего организма.

5) Только подумайте… Когда вы спите, вы не пьете, как минимум, 8 часов подряд. Если вы дадите телу достаточное количество воды, когда проснетесь, то запустите ваше тело и мозг. Попробуйте выпить стакан примерно за полчаса до завтрака. Лимонный сок поможет вашему организму лучше поглотить питательные вещества.

6) Старайтесь не добавлять в воду с лимоном сахар, мед, сироп и другие заменители сахара, так как они уменьшат ее пользу.

Возможные побочные эффекты

1) Хоть вода с лимоном и является одним из самых безопасных напитков, кислоты в лимоне могут разъедать вашу зубную эмаль.

Чтобы избежать этого, пейте воду с лимоном до чистки зубов — ночью бактерии немного защитят ваши зубы.

Пейте через соломинку и полоскайте после этого рот (обычной водой или водой с пищевой содой), чтoбы нейтрализовать любую кислоту, которая могла остаться на ваших зубах, избегая этого побочного эффекта.

2) Семена лимона вредны. Хотя одна-две семечки вам не навредят, лучше их не глотать и не жевать. Если вы используете соковыжималку с фильтром, то оставляйте семена в фильтре.

Вывод.

Согласитесь, что бросив все аргументы на чаши весов, сравнивая что в итоге может принести вашему организму вода с лимоном, польза и вред явно несопоставимы. Возможный вред можем нейтрализовать использованием трубочки и ополаскиванием рта.

История и интересные фaкты о воде с лимоном

Есть несколько интересных историй и фактов про воду с лимоном. До 10 века лимоны, в основном, использовались как декоративные растения. В 11 веке Крестовые походы привезли это растение в Европу. Лимоны и другие богатыe витамином С фрукты очень ценились за их способность предотвращать цингу. В наше время основными производителями лимона являются Италия, Греция, Турция и США.

Есть множество способов воспользоваться преимуществами лимона, не только с помощью воды с лимоном.

Естественно, дезодорировать вашу кухню. Просто добавьте стакан лимонного сока в вашу посудомойку и запустите ее в режиме полоскания для дезинфекции. Лимон поможет избавится от любых неприятных запахов и без химии дезодорирует вашу кухню. Нужно избавится от неприятного запахa на кухне? Добавьте свежую кожуру лимона, палочку корицы и гвоздикy в кастрюлю, и прокипятите на плите.

Регулярно используйте лимонные эфирные масла. Смешайте лимонное эфирное масло, соду и кокосовое масло — нанесите на зубы. Подержите так две минуты — наслаждайтесь сверкающей белизной ваших зубов. Смешайте лимонное масло, соду и мед для натуральной очистки лица. Нужно быстро очистить ваши серебряные столовые приборы? Пропитанная лимонным маслом ткань легко и быстро избавит их от тусклости.

Еще страницы по тематике «Вода с лимоном — польза и вред»:

• Причины жира на животе.

Зачем пить воду с лимоном?

Рассмотрим подробнее каждую из этих задач.

Можно ли пить ее натощак и в каком виде? В теплом виде вода с лимоном запускает с утра процесс пищеварения. В этом ей оказывают помощь пектины, находящиеся в лимоне. Они стимулируют процесс расщепления всего, что оказывается в кишечнике.

Мы спали 8 часов, функции наших органов были замедленны и все это время у нас в кишечнике происходили процессы брожения не полностью переваренной пищи. Только большой стакан чистой жидкости — воды, может со всей этой составляющей справиться.

Улучшается работа кишечника и происходит процесс оздоровления, нормализуется кислотно-щелочной баланс, а мы начинаем чувствовать энергичность и легкость во всем теле.

Вода с лимоном заставляет нас быть бодрыми ничуть не хуже, чем чашка кофе, всего-то требуется ежедневно начинать свое каждое утро с этого чудесного средства, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый день. Это не только очень полезно — это очень вкусно.

Она помогает смягчению мочевой кислоты, накапливающейся в суставах и приводящей к боли и подагре. Теплая вода с лимоном является отличным природным средством естественного опорожнения кишечника, она насыщает организм антиоксидантами, обеспечивает баланс электролитов, что дает возможность избегать как расстройств, так и запоров.

Сок лимона дает сильный очищающий эффект на почек, печени и крови. Поэтому вода с лимоном является прекрасным очистителем и регулятором уровня энзимов печени. Она делает ее здоровой, печень начинает большую выработку ферментов от воды с лимоном или лаймом, чем от любой иной пищи.

Вода с лимоном ускоряет выработку сока желудком, предотвращает загрязнение артерий, что помогает защитить нашу сердечно — сосудистую систему и понижать давление крови в сосудах.

Она противостоит инфекциям дыхательных путей и наделена антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эти свойства оказывают позитивное воздействие на состояние горла. Если вы страдаете от боли в горле, то эту воду нужно обязательно пить понемногу весь день. Лимонный сок лайма или лимона может запросто убивать болезнетворные микробы и бактерии. Потому мы всю зиму пьем чай с лимоном при простуде, для профилактики. Но стоит начать пить воду с лимоном или лаймом на протяжении всего года — инфекций и вовсе возможно избежать.

Лимон — это мощный антиоксидант и имеет свойство замечательно укреплять иммунную систему. Благодаря своим очень сильным противовоспалительным характеристикам, лимон является достаточно хорошим способом профилактики раковых опухолей.

Очищает пищевод от скопившейся в организме слизи, уменьшает ее количество в нашем организме. Любителям коровьего молока следует знать, что вода с лимоном уменьшает выработку разнообразной слизистой составляющей организма. Она уменьшает гнилостный запах изо рта, а вскоре и освежает запах всего тела.

Можно ли похудеть, употребляя воду с лимоном?

Врачи, которые занимаются проблемами питания уверяют, что ежедневное употребление небольшого количества лимонного сока или воды с лимоном утром, помогает наладить обмен веществ. Это происходит вследствие того, применение в пищу лимона помогает вырабатывать больше желчи, что приводит к более полному перевариванию жиров. Это особенно важно, если вы похудеете или любите употреблять много жареной, жирной пищи.

Лимонная вода чистит организм и ее используют все программы по детоксикации организма, а также различные диеты. Так как вымываются все токсины, а естественная очистка органов благоприятствует выведению жиров и сбрасыванию лишних килограммов, происходит процесс похудения. Если наши органы будут очищены от токсинов, то весь наш организм в целом придет в комфортное состояние.

Эта вода незаменима при наступлении беременности, потому, что ослабляет токсикоз. Она уменьшает тяжесть состояния, которое обуславливается действием на организм беременной женщины токсинов, микробных или вредных веществ. Помогает формировать костную ткань плода, содержит магний, калий и витамин С, что очень полезно для будущей мамы и малыша. Потому вода с лимоном является отличным источником для организма витамина С, необходимого для роста и восстановления клеток всего нашего тела.

Это также источник большого содержания минеральных солей, особенно калия, который оказывает влияние на мышечную, сердечно — сосудистую и нервную системы. Но основная польза лимонной воды — это создание ощелачивающего эффекта нашего организма и пополнение водного запаса, утоление водяного голодания, который очень часто путают с голодом фактическим. Чаще всего, выпив немного воды, мы чувствуем насыщение.

Не стоит считать, что раз лимон имеет кислый вкус, то он является окислителем организма. Лимон способен ощелачивать его. Процесс ощелачивания, это то, что на самом деле происходит у нас в кишечнике, а не в нашем желудке. В желудке лимон производит процесс окисления, таким образом, если у вас есть проблемный желудок, предрасположенность к изжоге, то с водой и лимоном перебарщивать не нужно — достаточно будет всего одного стакана в сутки.

Организм у нас требует полтора — два литра свежей чистой воды в сутки. Она нужна не только коже, которая становится вялой, тусклой и уставшей, начинает шелушиться. Вода требуется всем органам нашего тела. Не выпивая положенную дозу воды в сутки, мы лишаем себя возможности очистки нашего организма и процесса самоомоложения. Когда наш организм находится в состоянии стресса из-за отсутствия нужного количества воды, то возникают неврозы, мышечные спазмы, головокружения, дрожание конечностей, возникают проблемы с почками и кожей. Так проявляется недостаток воды во всем организме. К сожалению, не все этого придерживаются.

Все же стоит начать утро с чашки воды с добавлением лимона — вы хорошо соблюдете водный баланс своего организма. Воду с лимоном не требуется пить весь день — хватит одного раза утром и одной чашки днем. Эта целебная и вкусная жидкость утолит жажду гораздо больше, чем любые другие напитки, еще и насытит организм витаминами Е, С, В, фолиевой кислотой , калием, кальцием и магнием, которые улучшают обмен веществ и нервную систему, а витамин Е предотвратит образование тромбов. Выпивая в день нужное количество чистой свежей воды, в том числе и лимонной, мы устраняем кожные проблемы: сыпь, угри и целлюлит. Вода сделает организм моложавым и бодрым. Лишь вода даст ему способность не находиться в постоянном стрессовом состоянии.

Что же касается ощелачивания, то нужно знать, что наша кровь имеет РН 7.4. В ней происходят щелочные реакции. Все продукты, содержащие высокое количество кальция, калия и магния и низкое количество фосфора, хлора и серы, оказывают только щелочные реакции. Это свежее выжатые соки, а так же различные овощи и фрукты. В клетках наших органов происходят кислотные реакции, где уровень РН около 4.

За счет этого происходит замена, при которой в кровь клетки выкидывают продукты метаболизма, а кровь насыщает клетки различными микроэлементами. Если происходит закисление крови, эта замена прекращается, и происходит смерть клеток. Поэтому очень важно употреблять продукты, вызывающие щелочные реакции. Лимон наиболее подходящий продукт для этого.

Как же выбирать лимоны для такого напитка и правильно употреблять воду с лимоном.

Лимонная кислота придает лимонам кислый вкус и способствует улучшению нашего пищеварения. Но для зубов лимонная кислота — злейший враг. Она повреждает зубную эмаль. Чтобы сделать контакт лимонной воды и наших зубов минимальным, нужно запастись трубочками для коктейлей, которые помогут в этом. Если вам не нравится вкус кислой воды, не стоит добавлять сахар в нее, но разрешается добавить чуть-чуть натурального меда.

Чтобы получить наибольшую пользу от напитка, нужно научиться готовить его верно: на 100-200 гр. воды берется четверть лимона (лайма). Полезен лишь свежий, приготовленный сейчас напиток. Если же он простоит часа два-три, то пользы от него совершенно не будет. Как правильно пить воду: нужно пить на голодный желудок, вода должна быть теплой, градусов тридцать — сорок, чтобы ласково пробуждать организм и не травмировать слизистую. Пить ее стоит за 30 минут до первого приема вами пищи. После этого нужно обязательно почистить зубы, или ополоснуть рот водой, в которой растворена четверть чайной ложки пищевой соды, чтобы нейтрализовать кислотность.

Такой лимонад снимает сонливость, усталость и улучшает общее состояние на целый день, а съеденная за день пища будет переварена быстрее.

Агрономы советуют: при покупке лимона в магазине или на рынке приложите к нему тоненькую салфетку. Если увидите следы масел — будьте уверены в качестве лимонов. Они полностью натуральные и не подвергались никакой обработке.

При выборе лимонов нужно обратить внимание на размер: чем больше, тем старше плод. Кожура толще, а витаминов в плоде меньше. Поэтому, лучше выбирать лимоны мелкие, маленького размера.

Обращайте внимание на плоды зеленоватого оттенка — это молодые плоды, они всегда с зеленоватым хвостиком, иногда бледноваты. При температуре равной нулю, такие фрукты не теряют ни одного витамина целый год — а значит и польза от них выше.

Покупать лимоны с вкраплениями черного, коричневого или иного любого цвета не стоит. Черные точки на кожуре свидетельство того, что эти лимоны были приморожены, полезных веществ в этих плодах стало меньше, а горечи добавилось. Перед тем, как нарезать лимоны, тщательно мойте или вовсе срезайте кожуру, так как для транспортировки их, как правило, обработали специальными химическими реагентами или обдали жидким воском, чтобы продукция не портилась в течение длительного времени — нескольких месяцев.

Наибольшую ценность в лимоне представляет прослойка белого цвета, которая находится между мякотью и кожурой. Именно она содержит наибольшее количество витамина С и биофлавоноидов — веществ, способствующих усвоению данного витамина.

Запомнить нужно лишь одно: косточки лимона содержат очень большое количество реагентов, вызывающих обильное выделение организмом желчи. Лимонные косточки еще могут спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.

Запомните раз и навсегда: для употребления в пищу косточки лимона не годятся, их следует всегда удалять.

Это все . А тем, кто хочет поподробнее узнать об этом волшебном для нашего организма фрукте, советую посмотреть интересное видео:

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие

Почему нужно пить утром натощак воду с лимоном

Нет рецепта на удивление простого и крайне полезного, нежели стакан чистой воды натощак! Каждый из нас прекрасно знает о пользе этого утреннего ритуала, однако далеко не все его придерживаются. А между тем именно вода является отличным средством для быстрого пробуждения и получения заряда бодрости.
Вода как ничто другое способна «запускать» наш организм и регулировать его работу: в этот момент активируется нервная система, улучшается самочувствие, нормализуется работа ЖКТ, восполняется нехватка жидкости, а из организма выводятся все ненужные токсины и продукты расщепления.
Недаром вода является важнейшей составляющей любой оздоровительной программы или диеты

Добавляйте в воду лимон. Хорошо, если еще с вечера вы опустите в стакан с водой ломтик лимона или лайма. Тогда утром вас будет ждать отличный витаминный настой. Такой «коктейль» стабилизирует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы, защищает организм от свободных радикалов, выводит холестерин, укрепляет иммунную систему, а также обогащает организм жизненно важными минералами (в состав лимона входит калий, кальций и магний).

Почему нужно пить утром натощак воду с лимоном.

Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее состав похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. Лимон очень полезен для пищеварительной системы, так как содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, может легко стимулировать выделение желудочного сока и пищеварения.

Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном или лаймом, чем из любой другой пищи. Вода с лимоном чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
Лимонная вода — эффективное средство против инфекции дыхательных путей. Лимон является отличным средством, которое способно помочь организму справиться с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин. И все это благодаря противовоспалительным свойствам лимона. К примеру, чтобы побыстрее вылечить ангину, необходимо выжать половину целого лимона, разбавить с водой (примерно полстакана воды) и регулярно полоскать этим раствором горло.
Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника. Вода с лимонным соком может привести в норму пищеварительную функцию и выводить из организма токсические вещества
Лимон является мощным антиоксидантом. Вода с лимоном незаменим для нормального метаболизма, защищает организм от свободных радикалов, выводит холестерин и укрепляет иммунную систему и защищает нас от преждевременного старения.
Лимон и лайм имеют высокое содержание калия. Калий является важным минералом, который работает с натрием для плавной электрической передачи в головном мозге и нервной системе. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье вашего сердца непременно улучшится после регулярного применения воды с лимоном.

Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении. Кальций нужен для костей, предотвращает рахит и остеопороз, магний важен для здоровья сердца.
Лимон содержит следующие витамины: каротин-0,01 мг, витамин В1 – 0,04 мг, витамин В2 – 0,02 мг, витамин В5 – 0,2 мг, витамин Вб – 0,06 мг, витамин Вс – 9,0 мг, витамин С – 40-70,0 мг, витамин РР-0,1. и микроэлементы: кальций, калий, магний, фосфор, натрий и железо. Витамин Р в сочетании с витамином С является отличным средством для укрепления сосудов. Лимон с водой содержит кальций и магний, которые помогают справляться с астмой, повышают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень сахара в крови.
Вода с лимоном очищает кровь. Вода с лимоном помогает очистить кровеносные сосуды и артерии. Также лимонная вода чистит саму кровь. Это свойство раствора воды с лимоном можно использовать при лечении таких опасных заболеваний, как холера или малярия.
Вода с лимоном или лаймом может помочь понизить кровяное давление. Ежедневный прием одного лимона может снизить повышенное давление на 10%. Особенно лимон полезен при начальной и умеренной стадии гипертонической болезни, когда давление не повышается выше 160/90 мм рт. ст. Эффективная лечебная доза — сок двух больших лимонов в день. Начав лечение лимоном, надо регулярно измерять артериальное давление, чтобы, как только оно снизится (а это возможно спустя две-три недели), уменьшить дозу принимаемых гипотензивных препаратов или вообще отказаться от них.
Вода с лимоном или лаймом создает эффект подщелачивания в организме. Даже если пить ее непосредственно перед приемом пищи, это поможет вашему организму поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше уровень рН, тем более устойчив ваш организм к болезням.
Лимоны и все сырые кислые ягоды и фрукты, расщепляясь в желудке, создают щелочную реакцию, так как органические кислоты, входящие в состав свежих фруктов и ягод, диссоциируют не как кислоты, а как щелочи, отщепляя гидроксильную ОН-группу с отрицательным зарядом, т.е. группу-носитель электрона. Поэтому все сырые кислые ягоды и фрукты ощелачивают организм. Что касается лимона, то щелочную реакцию он может давать за счет витаминов-антиоксидантов содержащихся в нем, а вот вкус продукта тут абсолютно ни причем.
Вода с лимоном полезна для кожи. Витамин С, входящий в состав лимона, улучшает кожу путем ее омолаживания буквально изнутри организма. Если лимонную воду пить регулярно (каждое утро натощак), то изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела, просто поразительны! Фактически, смесь натурального сока из лимона с водой воздействует на организм, как замедляющее старение средство. При этом даже уменьшается количество морщин и угревой сыпи. Вода с лимоном также оказывает поразительное заживляющее воздействие на рубцы и небольшие шрамы от ожогов, помогая им затянуться.
Лимон также выступает как охлаждающее средство при слабых ожогах, что помогает снять боль и жжение.

Вода с лимоном или лаймом помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре. Вода, разбавленная натуральным лимонным соком, благоприятно влияет на работу суставов, уменьшая боль не только в сочленениях, но и мышечную боль.
Вода с лимоном или лаймом способствует уменьшению слизи в организме. В лимонном соке содержится огромное количество витамина С, который помогает пищеварению, а также повышает иммунитет.
Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус. Некоторые считают, что лимон для похудения не годится. Но доказано, что в нем содержатся вещества, расщепляющие жир. Помимо этого, лимонная кислота может усиливать секрецию желудочного сока, а также ускорять обмен веществ. Пектин может приводить в норму уровень сахара в крови, а также чистить лимфоток, что немаловажно.
Лимон в 10 000 раз сильнее химиотерапии. Как это ни парадоксально, свежий лимонный сок, если его употреблять в чистом виде, без сахара(!), обладает мощным ощелачивающим свойством и нормализует нарушенный PH-баланс при повышенной кислотности организма. Поэтому в аюрведе лимон считается одним из самых полезных продукта для человека. Но, если употреблять лимон вместе с сахаром, то он, наоборот, не уменьшает, а повышает кислотность. Согласно аюрведе, человек, съедающий ежедневно лимон или выпивающий ежедневно сок лимона (лучше это делать с утра), никогда не будет болеть.
Эта информация прошла более 20 лабораторных испытаний с 1970 г. и показала следующие результаты:
Лимон разрушает злостные клетки в 12-ти раковых образованиях, включая рак груди, простаты, поджелудочной железы.
Состав лимонного дерева показал в 10 000 раз лучшие результаты чем продукт Adriamycin — препарат, который обычно используется в химиотерапевтическом мире, замедляя рост раковых клеток.
И что еще более удивительно: этот тип терапии с лимоном разрушает только злостные раковые клетки, не затрагивая здоровые клетки.
Для женщин: вода с лимоном полезна при беременности. Во время беременности организм женщины несколько теряет в силе иммунной системы за счет того, что эта система должна обслуживать некоторое время и ребенка и будущую мать. Витамин С, входящий в составе лимона выступает как антиоксидант, помогающий организму справиться с вирусами, типа простуды и так далее. Кроме того, беременные женщины должны быть благодарны воде с лимоном, так как витамин С помогает формированию костной ткани еще неродившегося ребенка. В то же время, благодаря высокому содержанию калия, смесь воды с лимоном помогает формированию клеток мозга и нервной системы плода.

Как и когда нужно пить воду с лимоном.

Для этой цели следует использовать теплую очищенную или родниковую воду. Взять половину стакана теплой воды без сахара и выжать туда по крайней мере половину лимона или лайма. Лучше использовать специальную соковыжималку, чтобы получить максимум сока с минимальными усилиями.
Нужно пить воду с лимоном первым делом с утра на голодный желудок и не садиться завтракать сразу же.
Некоторые рекомендуют пить воду за час до еды для достижения максимальных результатов.

Вода с лимоном для похудения.

Калорийность лимона всего 31 ккал. на 100 г. Есть мнение диетологов, что лимон полезен для похудения. Существует даже специальная «Лимонная диета», разработанная британским диетологом Терезой Чонг.
Первый прием воды с лимоном надо провести с утра. Нагрейте воду, как для чая. Отрежьте кусочек лимона и опустите его туда. Такой напиток способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщепляет жиры.
А еще в течение дня съешьте несколько лимонных долек, это еще больше поможет Вам в достижении желаемого результата. На основе исследований было доказано, что пектин, который содержится в лимоне, способствует снижению аппетита.
Так же с помощью воды с лимонным соком можно очищать организм. Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой) и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Так что, этот напиток способствует так же детоксикации организма.
Для ускоренного снижения веса хорошо помогает настой зеленого чая, в который добавлено две чайные ложки яблочного уксуса и долька лимона.
Принимая воду с лимоном для похудения, старайтесь пить больше чистой воды. Это не только способствует быстрому похудению, но и не даст лимонному соку разрушить своей кислотой Ваш желудок. Параллельно принимайте в пищу больше овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку, они снижают чувство голода. Употребляемые в пищу салаты можно сбрызнуть лимонным соком.

Мед и лимон для похудения.
Мед и лимон для похудения является оптимальной комбинацией и более щадящим способом, чем обычная вода с лимоном для похудения. Натощак каждое утро вам понадобиться выпивать стакан воды с разведенными двумя ложками меда и двумя ложками лимонного сока. Такой рецепт используют с незапамятных времен для скорейшего похудения.

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
3. Поддержка уровня pH в организме.
4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
9. Помогает вылечить простуду.
10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
11. Укрепляет печень.
12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
13. Предотвращает образование морщин и угрей.
14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
15. Повышает производство пищеварительных соков.
16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

1. Помощь пищеварению

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

1. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

1. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

1. Красивая кожа

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

1. «Здоровый» вес

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
3. Прополощите рот сразу после употребления.
4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Лимонный сок в кулинарии | Польза сока лимона

Польза сока лимона обуславливается большим наличием в нем различных витаминов, кислот и минералов. Этот натуральный напиток приводит в тонус организм, увеличивает работоспособность и стимулирует мозговую деятельность. Учитывая это, полезно употреблять сок лимона при длительных умственных нагрузках, так как он улучшает память и повышает концентрацию внимания. Положительно сказывается лимонный сок и на деятельности нервной системы.

 

В лимонном соке в большом количестве содержится аскорбиновая кислота, поэтому при регулярном его употреблении укрепляется иммунитет, что позволяет организму противостоять негативному влиянию вирусов и инфекций. Полезен этот сок и  при простуде, а также он помогает справиться с авитаминозом. Лимонный сок обладает способностью выводить из организма шлаки и токсины, что помогает решить проблемы лишнего веса. Кроме того, лимонный сок оказывает противомикробное и антисептическое действие.

 

Поскольку сок лимона обладает способностью нормализовать артериальное давление, он значительно снижает риск возникновения инфарктов и инсультов. Еще он поможет при нарушении обмена веществ, а также при наличии заболеваний почек и ЖКТ.

 

Свойство лимонной кислоты размягчать коллаген широко используется в кулинарии для приготовления мясных блюд, а сильный свежий запах делает лимон удачным дополнением к рыбе и морепродуктам. При помощи лимонного сока можно предотвратить потемнение яблок, авокадо и бананов. Лимоны можно добавлять в салаты, соусы, бутерброды, рис для вкусового акцента.

 

Лимонный сок широко используется в кондитерском деле, а на его основе готовят коктейли, лимонады, мороженое и прочие освежающие десерты. Лимонным соком створаживают некоторые сорта сыра. 

​

О полезных свойствах этого чудесного фрукта можно говорить бесконечно. Он обладает бактерицидным, тонизирующим, жаропонижающим и даже освежающим действием. Но самой большой заслугой можно назвать богатый запас аскорбиновой кислоты — порядка 40 мл. на каждые 100 грамм фрукта. Всего один лимон способен удовлетворить минимальную потребность организма в витамине С, именно поэтому он эффективно использовался для лечения и предупреждения цинги.

 

Кроме этого, в лимонном соке содержатся:
• Витамины В1, В2, В9, А, Р, D, Е;
• Макроэлементы: йод, мель, марганец, калий, железо;
• Пектиновые вещества, флавониды и фитонциды.
Лимонный сок имеет низкую калорийность 27-29 кКал и содержит 2-3,5% сахара.

Регулярное употребление лимонов повышает иммунитет, предупреждает простуду, борется с авитаминозом, ангиной и тонзиллитом, лечит подагру и мочекаменную болезнь, побеждает пародонтоз и отложение солей, атеросклероз, гипертонию и гипотонию, желчнокаменную болезнь и даже сахарный диабет. 

 

Сок лимона – великолепная витаминная добавка не только к чаю или кофе, но и к великому множеству других напитков, в том числе и к воде, что считается сильнейшим детоксом. Особенно хорошо добавлять небольшое его количество в другие соки во время завтрака. С добавлением лимонного сока готовят и превосходные коктейли – как алкогольные, так и безалкогольные.

Лимонный сок станет отличной заправкой для овощных салатов и бесподобной добавкой в соусы для макарон, в окрошку, в любимые овощные супы, а также в самые разнообразные блюда из мяса, птицы либо рыбы. Лимооный сок придаст чарующий аромат любимым десертам и домашней выпечке!

 

Польза лимонного сока и лечение

 

В народной медицине сок лимона используют при лечении различных проблем. Целители рекомендуют пить напиток людям при атеросклерозе, так как он обладает способностью повышать эластичность сосудов. При наличии заболеваний горла, к примеру, при ангине, рекомендуется полоскать горло соком лимона, который стоит разбавить теплой водой. Еще при этом заболевании можно чистым соком смазать горло. Если соединить сок лимона и чеснок, получится средство, которое поможет в лечении бронхиальной астмы. Если полоскать рот разбавленным соком лимона, риск возникновения кариеса значительно снижается.

 

Благодаря наличию антисептического свойства, напиток поможет справиться с вирусами во время их активного распространения, то есть в зимний период. Также при соединении сока лимона и овощей получается отличное средство, которое поможет избавиться от камней в почках и мочевом пузыре.

 

Использование в косметологии

 

Сок лимона используют в средствах для ухода за кожей и волосами в течение длительного времени.Напиток – отличное отбеливающее средство, которое поможет справиться с веснушками и пигментными пятнами. Еще жидкость способствует сужению пор и помогает справиться с угревой сыпью. При соединении сока лимона и оливкового масла, получается прекрасное средство, которое поможет уменьшить проявление морщин.

 

У многих женщин есть такая проблема, как загрубевшая кожа на локтях и коленях, так вот сок лимона поможет справиться с этим. Еще жидкость можно использовать для улучшения состояния волос, что придаст им сияние. При втирании его в кожу головы, можно избавиться от перхоти и укрепить волосы. Рекомендуется после использования шампуня ополаскивать волосы разведенным водой соком лимона.

 

Кстати, еще сок лимона – это отличный дезодорант, который поможет справиться с запахом пота.

 

Использование в кулинарии

 

Лимонный сок – очень популярный продукт, который позволяет улучшить вкус различных блюд и напитков. В небольших количествах его используют в качестве заправки салатов и закусок. Часто сок лимона используют для маринования и улучшения вкусы рыбы. Лимонный сок входит также в состав различных соусов, в том числе и в популярный майонез, а также маринадов. Широко распространен напиток в кондитерской сфере, так его добавляют в торты, крема, варенья, сиропы и т.п.

​

Польза воды с лимоном – Со Вкусом

Давно известно, что пить чистую воду по утрам очень полезно для здоровья. А если еще добавить в воду лимон, получится настоящий целебный эликсир! Лучше всего для этой цели подходит вода комнатной температуры. Выдавите сок половины лимона в стакан с водой, выпейте залпом и через 30 минут можете завтракать. Как это повлияет на ваш организм? Вот 7 неоспоримых фактов.

Зачем пить воду с лимоном

1. Морщины

   Лимоны богаты витамином С, который способствует выработке коллагена, помогает бороться с морщинами и защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов. В результате регулярного употребления лимонной воды человек выглядит моложе, кожа лица начинает сиять.

2. Сердечно-сосудистые заболевания

   Калий, содержащийся в лимоне, очень важен для нервов и мышц, а особенно для работы сердца. Дело в том, что нервная система нуждается в калии, чтобы обеспечивать устойчивые сигналы к сердцу. Таким образом, вода с лимоном является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Ослабленный иммунитет

   Лимонная вода укрепляет иммунную систему, способствует регенерации тканей. Это незаменимое народное лекарство при простудных заболеваниях. Лимонная вода способствует отхаркиванию мокроты и лечит больное горло.

4. Зашлакованная печень

   Печень отлично реагирует на лимонный сок. Ежедневное употребление лимонной воды стимулирует работу печени, выводя токсины.

5. Лишний вес

   Лимон ускоряет метаболизм и содержит пищевые волокна, которые дарят ощущение сытости. Выпивая лимонную воду натощак, вы будете есть меньше и перестанете переедать. Это один из тех продуктов, которые способствуют похудению.

6. Нарушение работы ЖКТ

   Лимонная кислота стимулирует работу пищеварительной системы. Перистальтика кишечника улучшается, организм быстрее усваивает питательные вещества. Это избавляет от ощущения тяжести в животе и всевозможных проблем с пищеварением.

7. Отечность

   Лимонный сок известен как мочегонное средство, которое помогает почкам выводить воду и токсины. Это также природная профилактика почечных заболеваний.

Вред воды с лимоном

Лимонная кислота имеет свойство размягчать эмаль. Чистите зубы после употребления лимонной воды или ополаскивайте рот чистой водой. Пейте через соломинку, так лимонный сок не попадет на зубы. Также воду с лимоном нужно выпивать залпом, а не попивать на протяжении всего утра. Если вы склонны к повышенной кислотности или страдаете изжогой, лимонная вода не для вас.

Надеемся, что эта информация была для вас интересной. А знаете ли вы, какая часть лимона является самой полезной? Расскажите друзьям об удивительных целебных свойствах воды с лимоном!

Польза и вред лимонов

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.

Лимон – это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.   

 этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.

Состав лимона:

В мякоти содержится – лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.  

 В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР. 

 Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.

Польза лимона для иммунитета

В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению. 

Полезные свойства лимона

• повышает тягу к еде у людей, которые недавно перенесли болезнь или операцию;
• стимулирует перистальтику кишечника, улучшает его микрофлору;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• способствует лучшей всасываемости полезных веществ из пищи;
• бодрит, снимает сонливость и усталость;
• нормализует психоэмоциональную среду, борясь с последствиями стресса;
• отбеливает ногти, укрепляет их;
• улучшает состав и циркуляцию крови;
• используется для оздоровления волос;
• способствует облегчению течения диабета;
• снимает рвотные позывы при токсикозе у беременных;
• очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
• восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе. 

Противопоказания к употреблению лимонов

О вреде лимона и мерах предосторожности :

Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет. 

 Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней: 

• нарушений в работе поджелудочной железы;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• энтерита, колита и острого гастроэнтероколита.

Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.

Как выбрать правильный лимон?

На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни – небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие – крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше. 

4 преимущества лимонной воды для здоровья и сколько вы должны пить

• Преимущества лимонной воды включают повышение уровня витамина С, помощь в похудании, предотвращение образования камней в почках и освежение дыхания.
• Однако употребление слишком большого количества воды с лимоном может иметь риски для здоровья, такие как повреждение зубной эмали и раздражение язв во рту.
• Вот сколько воды с лимоном вы должны выпивать в день, чтобы получить пользу для здоровья.
• Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровью с частной практикой из Нью-Йорка.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Лимонная вода — гораздо более здоровый вариант, чем другие ароматизированные напитки, такие как соки или недиетические газированные напитки, которые часто содержат сахар.

Кроме того, добавив лимон в воду, вы добавите в свой напиток некоторые ключевые витамины и питательные вещества в дополнение к свежему вкусу с минимальным риском для здоровья.

Вот что вы должны знать о пользе для здоровья от употребления лимонной воды, в том числе о том, как часто и сколько ее следует пить.

Лимонная вода содержит некоторое количество витамина C

Сок одного лимона содержит около 30 мг витамина C, что составляет 33% от рекомендуемой суточной нормы (RDA) в 90 мг для мужчин и 40% от 75 мг RDA для женщин. согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здоровья США.

Витамин C сохраняет наше здоровье следующими способами:

• Помогает вашему телу излечить . Нашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, жизненно важного белка, который является частью соединительной ткани, необходимой для заживления ран.
• Поддерживает вашу иммунную систему. Витамин С может помочь уменьшить силу симптомов простуды и бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.
• Улучшает усвоение железа. Железо необходимо клеткам вашего тела для выживания и роста. «Я часто рекомендую воду с лимоном во время еды, чтобы улучшить усвоение железа, особенно спортсменам и людям с анемией», — говорит Эми Стивенс, MS, RDN, CDE, зарегистрированный диетолог.

Стоит отметить, что другие цитрусовые содержат больше витамина С, чем лимоны.Например, один апельсин среднего размера и три четверти чашки грейпфрутового сока содержат 70 мг витамина С. Так что вы можете попробовать заменить ароматизированные напитки с водой из цитрусовых, чтобы получить дополнительную пользу.

Лимонная вода может помочь похудеть.

Поскольку лимонная вода ароматная и низкокалорийная, она является отличной заменой менее полезным для здоровья напиткам, таким как газированные напитки, холодный чай и соки, которые часто содержат добавленный сахар. Употребление воды с лимоном вместо этих сладких напитков может помочь вам ограничить потребление калорий и потенциально помочь потеря веса усилия.

Например, исследование 2012 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что при избыточном весе или тучный у взрослых замена высококалорийных напитков водой или некалорийными напитками привела к средней потере веса от 2% до 2,5% через шесть месяцев.

Однако не доказано, помогает ли лимонная вода похудеть по сравнению с употреблением обычной воды. Суть в том, что употребление лимонной воды в качестве замены более калорийным напиткам может быть частью более здоровой диеты и, возможно, полезной стратегией похудания.

Лимонная вода может помочь предотвратить образование камней в почках.

Лимонная кислота в лимонном соке также может помочь предотвратить образование камней в почках. Цитрат, соль в кислоте, поддерживает этот превентивный механизм, связываясь с кальцием в моче.

Согласно исследованию 2014 года, опубликованному Медицинской школой Университета Кейс Вестерн Резерв, потребление эквивалента четырех лимонов в день, смешанных с двумя литрами воды, «значительно увеличивает уровень цитрата в моче».»

Эти более высокие уровни цитрата могут предотвратить образование камней в почках или предотвратить их увеличение и болезненность. Фактически, Национальный фонд почек рекомендует смешивать лимонный сок или сок лайма с водой в качестве одного из способов предотвращения камни в почках.

Лимонная вода освежает дыхание.

Лимонная кислота в лимонном соке также может убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Однако слишком много лимонной кислоты может ухудшить ваше дыхание, провоцируя гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ).ГЭРБ может вызвать попадание желудочного сока через пищевод в рот, что приведет к неприятному запаху изо рта.

Сколько воды с лимоном нужно пить?

Стивенс рекомендует употреблять сок от двух до трех лимонов (примерно от четырех до шести столовых ложек) в течение дня, а также выпивать один или два стакана лимонной воды во время еды и один стакан между приемами пищи.

Но не обязательно добавлять лимон в каждый стакан воды, который вы пьете.Лимонный сок очень кислый, поэтому, если вы выпьете слишком много воды с лимоном, у него могут возникнуть некоторые негативные побочные эффекты.

Например, лимонная кислота, как и лимонная кислота, может разрушить зубную эмаль и повредить зубы, предупреждает Американская стоматологическая ассоциация (ADA). Вот почему Стивенс советует пить воду с лимоном через трубочку, чтобы она меньше контактировала с вашими зубами.

И если у вас болит рот, ADA рекомендует вообще избегать лимонной воды, потому что кислота может ее раздражать.

Но в целом для многих людей ежедневное употребление нескольких стаканов воды с лимоном может принести пользу для здоровья, особенно если она заменяет другие сладкие напитки.

Статьи по теме из нашей Справочной библиотеки по вопросам здоровья:

7 преимуществ меда и лимона — зачем пить воду с медом и лимоном?

Воспользуйтесь преимуществами лимонной воды и меда

Многие из нас привыкли запивать смесь меда и лимона теплой водой. первое, что я делаю с утра.

Каковы преимущества питья воды с медом и лимоном?

1. Помощь пищеварению
2. Детоксифицирует тело
3. Очищает кожу
4. Помогает повысить иммунитет
5. Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и применений
6. Хорошее средство от инфекции горла
7. повышает вашу энергию

1. Помощь пищеварению
2. Детоксифицирует тело
3. Очищает кожу
4. Помогает повысить иммунитет
5. Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и применений
6. Хорошее средство от инфекции горла
7. повышает вашу энергию

Взгляните на перечисленные выше 7 способов, которыми медовая смесь

Способствует пищеварению

Прекрасное тонизирующее средство, регулярное употребление воды с лимоном и медом поможет в поддержание здоровья пищеварительной системы.Употребление лимонной воды с медом увеличивает выработка желудочного сока и желчи. Это помогает легко и систематически разрушение пищевых материалов и бесшовное всасывание питательных веществ. Непереваренная еда может вызвать чувство вздутия живота и метеоризм в желудке. Пить мед с лимоном способствует улучшенному опорожнению кишечника, делая процесс выведения более гладким.

Детоксифицирует тело

Преимущества меда и лимона также включают в себя защиту вашего организма от токсичных и вредных веществ. свободные радикалы, которые приводят к запорам, угрям / прыщам или многим другим проблемам.Сегодняшний образ жизни увеличил вероятность воздействия на организм химикатов и удобрений. Загрязнение, нездоровое питание и другие внешние факторы приводят к накоплению токсинов в тканях кожи, печени и дыхательных путей. Следовательно, выпивая лимон и мед с теплой водой помогают детоксикации организма. Это делает для эффективный тоник для печени, который помогает улучшить ее функцию, нейтрализуя вредные свободные радикалы в организме.

Очищает кожу

Устали пробовать каждое средство под солнцем, чтобы избавить вашу кожу от прыщей и прыщей? Перейдите на питьевую теплую воду с медом и лимоном в течение дня — и вы увидите проблему. исчезают с течением времени. Лимон обладает контролирующими маслами свойствами, а также помогает в удалении излишков масла с поверхности кожи. Лимонная кислота, присутствующая в он помогает вымывать свободные радикалы и другие токсичные химические вещества из пищеварительной системы.Хотя большинство людей наносят лимон непосредственно на лицо, он может не подходить для все типы кожи. Поэтому, запивая смесь лимона и меда горячей водой. не представляет такой угрозы. Подробнее о самодельных советах по красоте для кожи читайте в нашем блоге.

Помогает повысить иммунитет

Медово-лимонный напиток также отлично подходит для повышения иммунитета. Это помогает вам оставаться в безопасности от распространенных инфекций и болезней, вызываемых сменой сезона.Пить эту смесь регулярно будет вызывать у вас случаи простуды, гриппа и других аллергия. Мед обладает лечебными свойствами и богат антиоксидантами, антибактериальными свойствами. и противомикробные свойства; это помогает в сдерживании инфекций, а также полезно в выздоровлении от болезни.

Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и способов применения

Стакан лимона и меда в горячей воде помогает улучшить метаболизм и регуляция опорожнения кишечника.Оба из них гарантируют, что нет накопления вредных токсинов внутри организма, что часто становится причиной лишнего веса среди людей. Выпивая эту смесь натощак, сначала вещь утром, переведет вашу систему в режим сжигания жира, тем самым сделав вы чувствуете себя бодрым, здоровым и легким в течение дня.

Хорошее средство от инфекции горла

Вопреки распространенному мнению, цитрусовые действительно помогают избавить человека от проблема болезненного или раздраженного горла.Лимон помогает разжижать слизь и поэтому облегчает его рвоту. С другой стороны, в меде есть перекиси, которые действуют как дезинфицирующее средство против вирусов, вызывающих бактерии. Это также помогает подавить чрезмерное образование мокроты и слизи и высушивание дыхательных путей, тем самым контролируя случаи кашля. Вы также можете использовать медовый имбирь. от Dabur, если вы страдаете от кашля.

Повышает вашу энергию

Мед обладает удивительными свойствами убивать бактерии.Прилив энергии, который может дать мед Предложение — еще одно большое преимущество для здоровья от использования меда. Когда вы добавляете мед в ваша диета, она может дать вам хороший заряд энергии и намного полезнее, чем сахар или заменители сахара, которые доступны сегодня.

Как приготовить медово-лимонный напиток?

Состав:

• 1 стакан воды
• Свежевыжатый сок 1/2 лимона
• 1 чайная ложка меда

Метод:

• Прокипятите чашку воды, пока она не станет чуть теплой
• Добавьте лимонный сок и мед и перемешайте
• Выпейте утром натощак

Примечание: мы рекомендуем использовать Dabur Honey в приведенной выше инструкции. рецепт приготовления. Это один из пользующихся наибольшим доверием брендов в своей категории. был оценен как мед № 1 по версии Consumer Voice.

Хотя польза для здоровья меда с теплой водой и лимоном в определенной степени известна и практикуется, но есть еще много вопросов, которые необходимо решить, чтобы этот удивительный тоник для здоровья широко распространен.

Можно ли запивать эту смесь лимона и меда холодной водой?

Если вам надоело пить обычную воду, выдавите несколько капель лимона и ½ чайную ложку меда запить холодной водой. Это дает отличный низкокалорийный ароматизатор. водный напиток, который можно пить в любое время дня.

Можно ли это давать детям?

Да, это можно давать детям.

Следует ли принимать натощак?

Если утром выпить лимон и мед в теплой воде, ваша система в режиме сжигания жира. Он начинает действовать, чтобы изгнать любые вредные химические вещества и токсины выводятся из организма, регулируя дефекацию и сохраняя пищеварительная система здорова.

Можно ли это съесть на ночь перед сном?

Желательно принимать эту смесь утром натощак.

Помогает ли эта смесь бросить курить?

Хотя нет никаких научных доказательств того, что употребление этой воды может помочь кто-то бросил курить, но это определенно помогает очистить рот от плохих запах, исходящий после курения.

Как часто это можно употреблять?

Лучшее время для этого — раннее утро натощак.Но ты можешь пить это между приемами пищи, так как это поможет улучшить пищеварительную систему и пищеварение еды.

Можно ли использовать эту комбинацию летом?

Составьте комбинацию и храните ее в холодильнике. Имейте это в любое время, когда вы хотите пить или возникает тяга к сладкому напитку. Это не только здоровая и низкокалорийная альтернатива. к газированным напиткам, но также будет держать вас в прохладе и увлажнении в течение дня.

3 Преимущества лимонной воды для здоровья и благополучия

Если есть что-то, что объединяет женщин из самых разных оздоровительных групп — диетологов из списка лучших, боссов естественной красоты и магнатов фитнес-моды, — это пить лимонную воду. (И давайте даже не будем пытаться подсчитать всех знаменитостей, которые сделали это частью своей повседневной жизни.)

Предполагается, что у этой быстрой и легкой практики много преимуществ: от более яркой кожи до улучшения пищеварения и повышения иммунитета. система и не только.Конечно, все это — желанные побочные эффекты хорошего обезвоживания, даже без ломтика лимона в стакане. Возникает важный вопрос: действительно ли это небольшое количество цитрусовых делает для нашего организма гораздо больше, чем обычная вода?

Чтобы выяснить это, я проконсультировалась с врачом-натуропатом Эрикой Мэтлак, штат Нью-Йорк, НП, которая начала рассказывать мне о древних корнях этого современного увлечения здоровьем. «Хотя питьевая вода с лимоном является аюрведической традицией, есть сообщения о многих исторических культурах, которые использовали лимоны в лечебных целях — египтяне, греки и римляне», — объясняет она.«Первые клинические преимущества лимонов были обнаружены в 1747 году шотландским врачом Джеймсом Линдом, который добавил лимонный сок в рацион моряков, страдающих цингой. Хотя он пришел к выводу, что лимонный сок эффективен, он обнаружил, что апельсины более эффективны ». (Это имеет смысл, поскольку апельсины содержат больше иммуностимулирующего витамина С, чем любые другие цитрусовые).

Истории по теме

Хотя с тех пор были проведены некоторые клинические исследования пищевой ценности лимонов, докторМэтлак говорит, что было «мало, если таковые вообще были, рандомизированных контролируемых исследований» конкретно лимонной воды. (Womp, womp.) «Мы знаем о пользе для здоровья многих компонентов лимонов, но у нас нет достаточного количества исследований, чтобы узнать, обеспечивает ли добавление лимонного сока в воду достаточное количество любого из них. составляющие, чтобы получить все потенциальные выгоды », — объясняет д-р Мэтлак.

Значит ли это, что мы получаем выгоду от до , кладя дольки лимона в наши бутылки S’well? Не совсем.Здесь доктор Мэтлак излагает некоторые из наиболее распространенных утверждений о пользе лимонной воды под микроскопом, основываясь на данных, которые у нас есть.

Какие из преимуществ лимонной воды действительно законны? Давай займемся расследованиями.

Фото: Stocksy / Pixel Stories

1. Лимонная вода может помочь в лечении камней в почках

По словам доктора Мэтлака, это действительно так. «Лимонная кислота в лимонах может помочь расщепить и предотвратить определенные типы камней в почках», — говорит она. Действительно, исследователи обнаружили, что употребление четырех унций лимонного сока (или апельсинового сока, или сока дыни) в водопроводной воде увеличивает уровень цитрата в моче, что, в свою очередь, может помочь предотвратить образование камней в почках.

2. Это может способствовать более здоровой коже

Многие влиятельные лица, влияющие на здоровье, приписывают ее чистую сияющую кожу привычке к теплой лимонной воде. Но это, вероятно, больше связано с самой водой, чем с лимоном. «Хотя было доказано, что витамин С полезен для кожи, нет никаких доказательств того, что употребление лимонной воды будет делать то же самое», — говорит д-р Мэтлак.

Оставаясь увлажненным, с другой стороны, это, бесспорно, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашей кожи.Так что да, продолжайте пить весь h3O — и, конечно же, добавляйте лимон, если вы его выкопаете. Если вам нужны защитные свойства витамина С для кожи, ешьте широкий выбор продуктов с витамином С и приобретите сыворотку для местного применения.

3. Он может поддерживать естественную детоксикацию и пищеварительные функции вашего тела.

«Гидратация сама по себе способствует процессам детоксикации организма», — говорит д-р Мэтлюк. Но она говорит, что нет убедительных доказательств того, что именно лимонная вода лучше выводит токсины, чем обычная вода.То же самое и с продуктом для пищеварения, добавляет она, и, кроме того, если у вас проблемы с пищеварением, вам действительно следует обратиться к врачу в первую очередь. «Есть много разных причин проблем с пищеварением, поэтому первым шагом к лечению является определение причины», — отмечает она.

Следует отметить, что лимонная вода может также поддерживать здоровое управление весом, но не так, как это часто рекламируется. «Употребление лимонной воды само по себе не является достаточной стратегией для похудания», — говорит д-р.Мэтлюк. «Однако это может быть вспомогательный компонент более целостной программы». Во-первых, исследование 2011 года показало, что употребление воды перед едой может привести к ускоренной потере веса, предположительно потому, что вода способствует чувству сытости, что может предотвратить переедание. Если вы пытаетесь сократить количество напитков с сахаром в течение дня, лимонная вода может быть более привлекательной альтернативой, чем простая вода.

Вот как приготовить противовоспалительную «косметическую воду» с добавлением лимона, апельсина и гибискуса:

Итак, какие заявления о лимонной воде на самом деле являются просто шумихой?

1.Она не «укрепляет» вашу иммунную систему.

К сожалению, если лимонная вода является частью вашего арсенала защиты от холода, она, вероятно, не выполняет большую часть тяжелой работы. «Лимоны богаты витамином С, который поддерживает иммунную систему», — говорит д-р Мэтлак. «Но количество витамина С, которое вы потребляете, добавляя лимон в воду, вряд ли достаточно для укрепления иммунной системы». Рекомендуемая суточная доза витамина С для женщин составляет 75 мг, а цельный лимон содержит треть этого количества. Тем не менее, исследования показали, что для сокращения продолжительности простуды необходимо более 1 грамма (1000 мг) витамина С в день.

Если вы чувствуете, что у вас что-то происходит, вам лучше принять добавку, содержащую не менее 1000 мг витамина C. (Если вы на самом деле не хотите, чтобы потреблял 34+ лимона в день …)

2. Он не «уравновешивает» уровень pH вашего тела.

Некоторые специалисты по целостному здоровью подчеркивают важность употребления щелочных продуктов, в основном фруктов и овощей, как средства противодействия всем кислым продуктам в стандартной американской диете. которые, как говорят, вызывают кислотность в организме и, в свою очередь, вызывают болезни.(Подумайте о мясе, молочных продуктах и ​​обработанных пищевых продуктах.) Но на самом деле наша биохимия работает не так, — говорит доктор Мэтлак.

«Уровень pH в организме очень строго контролируется», — объясняет она. «Хотя лимоны считаются подщелачивающей пищей, ваша диета существенно не изменит pH вашей крови». Тем не менее, тонны исследований показали, что показали, что употребление в пищу богатой растениями диеты на основе цельных продуктов очень полезно для здоровья по причинам, не связанным с балансировкой pH, и лимонная вода, безусловно, может быть частью этого.

Так мы должны пить воду с лимоном или нет?

Подводя итог всему сказанному, д-р Мэтлак не изучил достаточно научных данных, чтобы предположить, что питьевая вода с лимоном лучше, чем обычная вода, если вы не делаете это для предотвращения образования камней в почках.

Но я здесь не для того, чтобы быть полным убийцей лимонной воды. Есть , одна другая причина, по которой вы можете захотеть пойти на лимонную воду, по мнению доктора Мэтлака: «Она действительно вкуснее!» Если это соблазняет вас выпить еще немного воды — достаточно, чтобы вы писали каждые два-три часа для оптимального увлажнения, — тогда попробуйте кислый напиток.

Эта история была опубликована 31 января 2019 года. Она была обновлена ​​27 октября 2020 года.

Щелочная вода — еще один оздоровительный напиток, к которому прилагаются некоторые сомнительные претензии — вот 411. И если вы все еще предпочитаете его по сравнению с обычными вещами, вот как приготовить щелочную воду в домашних условиях.

7 главных причин, почему вы должны начать свой день с лимонной воды

Опубликовано 8 января 2019 г. автор Kate, Обновлено 24 марта 2019 г. — 4 комментария

Начинать утро с лимонной воды — это простая привычка для здоровья, которая дает потрясающие результаты! Вот 7 преимуществ лимонной воды, которые вы не захотите пропустить!

В ходе исследования для этого поста я обнаружил много противоречивой информации о пользе лимонной воды.Хотя я не рекламирую лимонную воду как чудодейственное средство, я считаю, что она полезна для моего собственного здоровья, а также для здоровья моей семьи — и я призываю вас попробовать ее на себе! Вот несколько основных причин, по которым мне это нравится:

Преимущества лимонной воды:

1. Повышает вашу иммунную систему
2. Ускоряет метаболизм и способствует снижению веса
3. Помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы (предотвращает запоры)
4. Снижает тягу
5. способствует чистоте кожи
6. Психическое здоровье СПИДа — настроение и ясность ума
7. Помогает предотвратить образование камней в почках

1.Повышает вашу иммунную систему

Мы знаем, что 55-60% нашего тела состоит из воды; это строительный блок клетки. Итак, начать свой день с воды имеет смысл, а питьевая вода с большим количеством витамина С, добавленного через лимонный сок, действительно может помочь в борьбе с простудой! Вместо того, чтобы просто принимать таблетку витамина С, вы позволяете лимону контактировать с вашим горлом, где вы можете напрямую бороться с микробами — и почувствовать разницу!

2. Ускоряет метаболизм — способствует снижению веса

Источники говорят, что питьевая вода сама по себе может повысить ваш метаболизм до 30% ( согласно статье в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» в 2003 году ), но сочетание ее с лимонным соком действительно дает небольшой прилив энергии и чувство «бодрствования».Возможно, это как-то связано с электролитами, которые обеспечивает лимонный сок, включая калий, магний и кальций!

3. Поддерживает регулярность (предотвращение запоров)

Вялая пищеварительная система — это вред!

Выпивание 2 чашек или большого стакана воды с лимоном по утрам творит чудеса для поддержания регулярности, особенно если вы пьете ее теплой! (Мы поговорим о температуре воды с лимоном позже в этой статье.) Регулярная эвакуация системы полезна и приносит облегчение!

4.Используйте лимонную воду, чтобы уменьшить тягу к сахару и другие продукты

Когда ваше небо очищено и ваши вкусовые рецепторы звенят от аромата лимона, нет такого же желания загружаться сладостями. Лимонная вода также помогает снизить уровень сахара в крови, предотвратить резкие скачки и снизить инсулинорезистентность.

5. Обеспечивает чистоту кожи

Опять же, это преимущество лимонной воды в значительной степени проявляется и в простой воде, но увеличение потребления воды, особенно первым делом утром, может помочь улучшить тон и прозрачность кожи за счет увлажнения ваших клеток , уменьшения тонких линий и помощи смыванию токсины и отходы, которые могут вызвать эти нежелательные прыщи! Привет шоколад !

6.Поднимает настроение

После хорошего полного стакана лимонной воды вы обнаружите, что можете мыслить яснее и что ваша память обострилась. Возможно, это немного психологически, но если вы попробуете, я думаю, вы согласитесь! В конце концов, вашему мозгу нужно много воды, а не кофе, чтобы продолжать работать!

7. Помогает предотвратить образование камней в почках

Несмотря на то, что лимонный сок обычно считается кислым, он также содержит цитрат, который на самом деле делает вашу мочу менее кислой и, как считается, снижает вероятность образования камней в почках, даже говоря, что он может помочь разбить мелкие камни. ! Ух ты.

За этим стоит настоящая наука — и поверьте мне, НИКОМУ из нас не нужны камни в почках!

Как приготовить лимонную воду?

Смешайте сок ½ лимона примерно с 16 унциями. воды (или примерно 1 ½ столовой ложки лимонного сока на 2 стакана воды).

Держитесь подальше от лимона в бутылках — лучше всего свежее!

Следует пить воду с лимоном: горячую, холодную или теплую?

Никаких особых преимуществ от температуры воды с лимоном нет.Попробуйте первым делом выпить лимонную воду утром натощак и пейте ее при наиболее подходящей для вас температуре!

Лично я пью теплую воду с лимоном по утрам, потому что ее легко быстро выпить, она не холодит меня и быстро помогает моей пищеварительной системе! Если я захочу выпить освежающий напиток днем, мне подойдет охлажденная вода с лимоном.

Как избежать воздействия лимонной воды на зубы:

Пейте воду с лимоном через соломинку, чтобы уменьшить кислотное воздействие воды с лимоном на эмаль зубов.Кроме того, после этого найдите время для быстрого ополаскивания стаканом чистой воды.

Вам понравился этот пост в блоге о практическом способе улучшения вашего здоровья? Вам также могут понравиться эти рецепты:

Если вы попробовали эту простую идею с лимонной водой или какой-либо другой рецепт в моем блоге, не забудьте оценить рецепт и сообщить мне, как у вас дела, в комментариях ниже. Мне НУЖНО слышать от вас! Вы также можете FOLLOW ME на FACEBOOK, INSTAGRAM и PINTEREST, чтобы увидеть еще более вкусную еду и то, чем занимается эта черничная ферма !!!

ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ ?? ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ НА ЗВЕЗДЫ, ЧТОБЫ УКАЗАТЬ РЕЙТИНГ НИЖЕ !!

Лимонная вода

В этой статье перечислены 7 основных преимуществ лимонной воды, а лимонную воду очень просто и легко приготовить! Какая отличная привычка для здоровья.

]]> Распечатать рецепт Оставить комментарий

Курс: напитки

Кухня: американская

Время на подготовку: 2 минуты

Общее время: 2 минуты

Порций: 1 человек

калорий: 15 ккал

Примечания

Палка со свежим или домашним свежезамороженным лимонным соком. Чтобы приготовить свежий домашний лимонный сок, отожмите несколько лимонов и налейте свежий лимонный сок в лотки для кубиков льда. Затем положите один кубик замороженного лимонного сока утром в теплую воду и наслаждайтесь!

Nutrition

Порция: 1 г | Калорийность: 15 ккал | Углеводы: 5 г | Натрий: 23 мг | Калий: 74 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин С: 28.6 мг | Кальций: 28 мг | Железо: 0,3 мг

Польза лимона и воды для здоровья • Радостное здоровье

Сколько себя помню, еще до того, как я стал сертифицированным диетологом, я рекомендовал эту утреннюю привычку. Это мой ежедневный ритуал, который я всегда рекомендую.

Этот видео-пост посвящен исключительно пользе лимона и воды и всем вопросам, которые я получаю об этой замечательной привычке для здоровья.

Употребление свежевыжатого лимона и воды первым делом утром натощак имеет много преимуществ.Узнайте о них в моем видео и ниже, где я перечислил их для вас!

Обязательно просмотрите до конца видео, где я рассмотрю некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о лимоне и воде, от «не повредит ли это эмаль моих зубов» до «какой температуры должна быть вода».

Польза лимона и воды для здоровья

Лимонный сок помогает стимулировать пищеварительный огонь. Это означает, что он увеличивает производство соляной кислоты (HCl). Основная роль HCl — активировать пепсиноген (не переваривать пищу), который теперь стал известен как пепсин (фермент) и переваривает белок.HCl помогает убивать бактерии, паразиты, вирусы, попадающие с пищей. Таким образом, вы можете увидеть важность HCl для процесса пищеварения. Прием лекарства, подавляющего выработку HCl, совершенно не способствует здоровому пищеварению! Вот 7 натуральных способов избавиться от изжоги.

Когда у вас медленно двигается кишечник из-за низкого содержания кислоты и ферментов, это замедляет весь процесс пищеварения и может привести к запору (испражнение менее одного раза в день). Как в итоге вы получаете низкий уровень HCl и ферментов? Есть много вероятных причин, но двумя наиболее частыми причинами являются плохое питание и стресс.Употребление лимона и воды способствует качественному опорожнению кишечника. Вы убедитесь в этом сами! 🙂

Звучит мерзко, я знаю, но лимонный сок стимулирует выделение желчи печенью. Желчь, наряду с клетчаткой, является отличным переносчиком токсинов. Поэтому, когда у вас есть стимуляция опорожнения кишечника за счет употребления лимона и воды, у вас больше шансов избавиться от продуктов жизнедеятельности.

Чаще всего я рекомендую пить лимон и воду натощак, но его также можно использовать как средство от вздутия живота.Добавьте немного свежего имбиря, и вы получите идеальный чай против вздутия живота, или вам может понравиться мой чай с имбирем с куркумой!

Лимонная вода очищает и выводит токсины из печени, увеличивая количество ферментов, выводящих токсины. Ваша печень абсолютно необходима для вашего здоровья и благополучия. У него более пятисот функций, многие из которых связаны с детоксикацией — и если вам интересно, почему детоксикация так важна, вы можете узнать почему здесь или узнать больше в моей книге Joyous Detox!

Кислотное тело, по сути, является магнитом для болезней, а раковые клетки процветают в кислой среде.Лимонный сок помогает сделать организм более щелочным, как и листовые зеленые овощи — противоположность кислому. (Хотя лимон содержит лимонную кислоту, он не создает кислотности в организме.) Лимон усиливает пищеварительную секрецию, так что кислотные отходы выводятся более эффективно. Еда — это лекарство!

Натуральное средство от изжоги

Я понимаю, что это звучит нелогично, но большинство людей с изжогой на самом деле недостаточно продуцируют желудочную кислоту. Когда вы усиливаете пищеварительную секрецию с помощью лимона и воды, вы можете заметить невероятное улучшение изжоги.

После нескольких недель употребления лимона и воды вы можете заметить, что ваша кожа стала светлее, а если вы страдаете кожными пятнами, вы можете заметить заметное улучшение. Здоровье вашей пищеварительной системы и печени напрямую связано со здоровьем вашей кожи, потому что для того, чтобы вылечить вашу кожу, вы должны начать изнутри! Это обычная рекомендация, которую я даю в своем наборе для лечения экземы, помимо многих других рекомендаций по питанию, добавкам и образу жизни.

Есть вопросы? Комментарий ниже.

Счастливого дня!

радость

преимуществ лимонной воды | Finesse Plastic Surgery

Как лучше всего начать свой день? Яйца? Овсяная каша? Апельсиновый сок? Как насчет стакана лимонной воды? Люди выращивают лимоны с ^{-х годов} века, но только недавно они осознали, насколько они здоровы. Лимоны — отличный источник витамина С, цитрата и флавоноидов — трех веществ, которые способствуют здоровью и благополучию.Выпивать стакан лимонной воды каждое утро — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, предотвратить образование камней в почках и защитить себя от сердечных заболеваний. Если вы не знакомы с преимуществами лимонной воды, вот несколько способов, которыми она может вам помочь.

Витамин C

Лимонный сок богат витамином С. Если вы выжали сок из половины лимона, он содержал бы четверть дневной рекомендованной дозы. Более того, в нем будет только половина калорий и сахара, которые вы получаете из половины апельсина, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.

Вы, наверное, знаете, что витамин С укрепляет вашу иммунную систему — у людей с высоким уровнем витамина С простуды более короткие и менее тяжелые, но витамин С улучшает ваше здоровье и многими другими способами.

Коллаген

Коллаген — это белок, используемый для создания, укрепления и поддержки соединительных тканей в организме. Без него вы буквально развалились бы. Он нужен вам для поддержания кровеносных сосудов, хрящей, сухожилий, костей, связок и сердца.Коллаген также сохраняет вашу кожу молодой и свежей. У людей с высоким уровнем коллагена меньше морщин и более упругая кожа, чем у тех, у кого его нет. Вы не сможете получить коллаген без витамина С; ваше тело использует его на всех этапах производства. Если вам не хватит, вы начнете испытывать дряблость кожи, болезненность мышц и боли в суставах. Большая суточная доза витамина С поможет вам избежать этого.

Утюг

Витамин С помогает извлекать больше железа из пищи. Есть два типа железа: гемовое и негемовое.Говядина, птица, свинина и рыба содержат гемовое железо, а яйца, овощи, фрукты, зерна и орехи содержат негемовое железо. Хотя ваше тело очень легко усваивает гемовое железо, ему трудно усваивать негемовое железо, если вы не смешиваете его с витамином С. Вместе они образуют соединение, которое легко усваивается вашим телом. Дополнительное количество железа, которое вы получаете, дает вам больше энергии и помогает сохранить здоровье волос и кожи.

Свободные радикалы

Витамин C — мощный антиоксидант, который защищает ваше тело от вредных молекул, называемых свободными радикалами, — нестабильных молекул кислорода, которые повреждают ваши клетки и ДНК.Свободные радикалы вызываются рядом различных источников, включая солнечный свет, сигаретный дым, загрязнение воздуха и гербициды. Если оставить без внимания, свободные радикалы могут вызвать сердечные заболевания, рак и ускоренное старение. Свободные радикалы разрушают нити коллагена, поддерживающие вашу кожу, вызывая складки и морщины. Антиоксиданты, такие как витамин С, нейтрализуют свободные радикалы до того, как они нанесут какой-либо вред, превращая их в здоровые, стабильные молекулы. Повышение уровня витамина С не только защищает вас от болезней, но и меняет ваш возраст, делая вашу кожу яркой и чистой.

Цитрат

Лимонный сок содержит большое количество лимонной кислоты, также известной как цитрат, одного из естественных веществ, которые врачи используют для растворения камней в почках. Цитрат связывается с молекулами кальция в моче и выводит их из организма, что предотвращает их накопление в почках и образование камней. Ежедневное употребление 2-4 унций лимонного сока гарантирует, что в вашем организме будет достаточно цитрата, чтобы вы были в безопасности.

Флавоноиды

Флавоноиды — это химические соединения, которые делают фрукты и овощи такими яркими и красочными.Они также имеют множество преимуществ для здоровья. Исследования показали, что употребление флавоноидов снижает риск сердечных заболеваний, диабета и рака. Флавоноиды также уменьшают воспаление и снимают окислительный стресс, который возникает, когда в вашем теле накапливается слишком много свободных радикалов. Лимоны богаты флавоноидами, и лимонная вода — отличный способ получать их в большом количестве каждый день.

Как приготовить лимонную воду

Поскольку лимонная кислота разрушает зубную эмаль, врачи рекомендуют разбавлять лимонный сок водой перед употреблением.Таким образом, вы сможете насладиться всеми его преимуществами без каких-либо побочных эффектов. Вы также можете пить его через трубочку, что еще больше снижает риск. Если вы весите менее 150 фунтов, каждое утро выдавливайте половину лимона в стакан воды. Это все, что вам нужно. Если вы весите более 150 фунтов, используйте целый лимон. Многие думают, что теплая вода с лимоном легче переваривается, а некоторые предпочитают холодную, потому что она помогает сжигать лишние калории. В любом случае нет веских доказательств, так что делайте то, что вам больше нравится.

Польза лимонной воды для здоровья

Лимоны и другие цитрусовые хорошо известны своей яркой кожурой без косточек и терпким освежающим вкусом. Лимоны содержат лимонную кислоту и высокое содержание витамина С. Кожура лимона состоит из двух слоев: внешнего слоя цедры и белого внутреннего слоя — сердцевины. Удивительно, но именно эта цедра и сердцевина содержат значительное количество ценных антиоксидантов, фактически больше, чем сам лимонный сок. Цедра также содержит эфирные масла, наиболее распространенное из которых называется лимонен.

Пищевая ценность

Лимоны использовались веками и высоко ценились в прошлом для лечения цинги, ныне редкого состояния, которое может развиться из-за недостатка витамина С (аскорбиновой кислоты). Часто утверждается, что витамин С поддерживает иммунную систему, однако исследования не дали результатов. Одно исследование показало, что, хотя витамин С не предотвращает заражение простудой здоровых людей, он может сократить продолжительность симптомов и вдвое снизить риск простуды у людей, подвергшихся краткосрочным периодам экстремального физического стресса (например,грамм. марафонцы). Лимоны также содержат защитные антиоксиданты, называемые флаваноидами. В них мало калорий, но много вкуса.

Заявления о здоровье

Заголовки

связывают употребление лимонной воды со многими другими заявлениями о здоровье, в том числе с потерей веса, улучшением пищеварения, «ощелачивающим» действием на организм, улучшением состояния кожи и детоксикацией. Исследования, особенно исследования на людях, подтверждающие эти утверждения о здоровье, минимальны.

Некоторые данные связывают витамин С (или аскорбиновую кислоту) и флавоноиды с улучшением состояния кожи.Известно, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который способствует целостности кожи.

Если вам трудно пить воду или вам не нравится ее вкус, то добавление лимона в горячую или холодную воду может сделать ее более вкусной. Питье достаточного количества воды принесет пользу вашему здоровью. Можно принять жажду за голод, поэтому, если вам посоветовали похудеть, попробуйте сначала выпить стакан воды с лимоном, когда почувствуете голод, чтобы проверить, действительно ли вы просто хотите пить.Если вы обычно выбираете газированные или сладкие напитки, лимонная вода будет более низкокалорийной альтернативой с низким содержанием сахара.

Обезвоживание является обычным явлением и может проявляться головными болями, головокружением и усталостью — важно убедиться, что вы потребляете достаточно жидкости во время тренировки или в жаркую погоду. NHS рекомендует выпивать 6-8 стаканов жидкости, в идеале воды, в день.

Расстройство желудка, характеризующееся изжогой и вздутием живота, может вызывать дискомфорт. Некоторые люди считают, что стакан воды с лимоном, особенно с утра, помогает пищеварению.Это в основном субъективное мнение, и отчеты носят анекдотический характер.

Стоит ли пить лимонную воду утром?

Действие лимонной воды не изменится, независимо от того, пьете ли вы ее утром или вечером. Если вам нравится вкус лимонной воды, это может быть хорошим выбором для первого приема утром, поскольку мы часто просыпаемся немного обезвоженными, особенно если накануне вечером вы ели алкоголь или соленую пищу.

В настоящее время нет никаких доказательств того, что лимонная вода оказывает на организм подщелачивающее или детоксикационное действие.Печень отвечает за вывод токсинов из всего, что мы едим, пьем и подвергаем воздействию окружающей среды, поэтому никакое количество воды с лимоном не может «вывести токсины» из нашего организма. Утверждения о том, что лимонная вода уравновешивает уровень pH, также не соответствуют действительности.

Воздействие на зубы

Фруктовые соки и кислые жидкости могут повредить эмаль зубов, поэтому лучше всего разбавлять концентрированный лимонный сок водой или пить через трубочку.

Как приготовить лимонную воду

Лимонная вода — это просто так; сок и / или дольки лимона, включая цедру, в воде.Теплая или холодная вода на ваше усмотрение. При желании вы можете добавить другие ингредиенты и ароматизаторы, например апельсин или мяту. Из лимонов можно приготовить сок (заранее, если это удобно) и даже хранить в лотках для кубиков льда для замораживания. Считается, что если перед приготовлением сока скатать лимон между руками или по рабочей поверхности, можно получить больше сока. Невощеные лимоны — идеальный выбор, если вы хотите использовать цедру лимона или добавить ломтики лимона в воду. Если доступны только вощеные лимоны, аккуратно потрите кожуру перед использованием.

Более здоровые гиды…

Польза для здоровья от зеленого чая
Польза для здоровья от кокосового молока
Польза для здоровья от бананов
Польза для здоровья от имбиря
Польза для здоровья от орехов
Все наши руководства по пользе для здоровья
Наш центр здоровья и питания
Дополнительные советы по правильному питанию

---

Эта статья была обновлена ​​4 июля 2018 г. Керри Торренс.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров.

No related posts.