Польза мюсли: Мюсли: польза и вред -Шефмаркет

Содержание

польза и вред этого здорового питания

Рассмотрим полезность и некоторые недостатки этого вкусного блюда. Пусть нас дополнят в комментах приятной и неприятной правдой, любопытно непредвзято обсудить.

Итак, существует мнение, что богатые клетчаткой, витаминами, минералами и полезными кислотами мюсли – лучший вариант полноценного и сбалансированного завтрака в начале дня.


Этот чудесный продукт создал и популяризировал больше ста лет назад врач-натуропат из Швейцарии Макс Бирхер-Беннер. Однажды, гуляя по горам, он познакомился с пастухом, который предложил ему разделить с ним его пищу: кашицу из молотой пшеницы, клубники и черники, разбавленную медом и подслащенным молоком. Одновременно они закусывали яблоком. Пастуха питаться таким образом научил отец, а тот узнал рецепт от своего. Пастуху было 70 лет, и он ни разу в жизни не был на приеме у врача, был сильным и здоровым, и без проблем, не сбивая дыхания, мог часами ходить по горам. Все это благодаря волшебной смеси, которую он ел утром и вечером.

После ряда экспериментов с составом “рецепта здоровья” Бирхер ввел его в ежедневный рацион пациентов своей клиники. Мюсли стали готовить следующим образом: смешивали половину столовой ложки овсяных хлопьев и половину – размельченных зерен пшеницы, риса, ячменя, ржи или пшенки, добавляли туда ложку лимонного сока, заливали соком или водой. Все это тщательно перемешивали до образования однородной массы, а перед подачей на стол следовало порезать туда одно яблоко и добавить ложку измельченного миндаля или грецкого ореха.

До сих пор во многих семьях альпийских предгорий мюсли готовят из прессованных злаков, к которым по желанию добавляют любимые фрукты и семечки. Сегодня признано во всем мире, что порция мюсли с утра дает заряд бодрости и энергии, кроме того, это действительно вкусно!


Идеальный состав для мюсли – злаки (лучше цельнозерновые, так как они содержат больше питательных веществ), свежие фрукты (по возможности, из экологически чистых продуктов), а также сухофрукты (учтите, что изюм, курага и пр.

не должны быть очень яркими, красивыми и блестящими  – это из-за консервантов на основе серы). Полезность мюсли обусловлена тем, что зерна, входящие в их состав, обычно цельные и немолотые, в таком виде их питательная ценность наиболее велика. Мюсли также отличный источник витаминов Е и B, кальция, калия, магния, железа.


Отмечая полезность мюсли, нельзя не принять во внимание, что это достаточно калорийный продукт – в среднем 350-450 ккал на 100 г. Поэтому, чтобы избежать потребления лишних калорий, выбирайте мюсли натурального происхождения, в которых сахар содержится только в засушенных фруктах, и без сладких добавок, типа мёда или шоколада.

Хотя первоначальная формула мюсли не предполагала содержания холестерина или насыщенных жиров, но различные варианты с добавлением кокоса или растительного масла могут содержать вредные для сердечно-сосудистой системы жиры, поэтому лучше внимательно изучить состав и выбрать более натуральный продукт.


На полках магазинов мюсли присутствует в различных видах. Помимо классического варианта в целлофановых пакетах и картонных коробках, мюсли выпускают в виде обезвоженных хлопьев (менее питательный и более искусственный вариант), различных снэков-батончиков или в составе сухого диетического печенья. Существуют даже замороженные мюсли.

Порция мюсли является отличной альтернативой фаст-фуду. Гамбургеры, чипсы, шоколадные батончики содержат огромное количество калорий и вредных ингредиентов (см. список, он огромен), и минимум питательных веществ. Мюсли же, помимо всего прочего, усваиваются достаточно медленно, и не допускают скачков глюкозы в крови, к которой ведет потребление простых углеводов, содержащихся в мучном и сладком. Это связано с тем, что углеводы в составе мюсли, (на которые в среднем приходится от 50 до 70 г на 100 г продукта), находятся в сбалансированной пропорции: наряду с “быстрыми” углеводами (простые сахара), которые моментально заряжают энергией, есть и “медленные” (крахмал), которые усваиваются гораздо медленнее.


Содержащаяся в мюсли в большом количестве клетчатка также полезна. Хотя она и не несет в себе никаких питательных веществ, но не усваиваемые организмом остатки растения способствуют улучшению пищеварения, налаживают работу кишечника, а также помогают снизить уровень холестерина в крови за счет того, что препятствуют усвоению жиров.

Специалисты советуют в день съедать от 30 до 50 г мюсли (около 150 ккал), залитых стаканом воды или сока.


Возможные недостатки мюсли

Перечислим, чтобы показать, что они несущественные. Во-первых, определенными видами мюсли лучше не увлекаться, например, разновидности в шоколаде и т.п. содержат значительное количество жиров и калорий, способствующих набору лишнего веса. Но выбор-то у нас есть – те, кто склонны к полноте, могут обойтись без шоколада, купить иной вид мюсли.

В некоторых видах продукта бывает повышенное содержание соли, которая задерживает в организме воду и нарушает водно-солевой баланс. В особенности, ограничивать потребление соленых мюсли должны люди с повышенным артериальным давлением.

Еще один недостаток мюсли (впрочем, легко компенсируемый другими блюдами) – практически полное отсутствие в его составе аскорбиновой кислоты, то есть витамина С, жизненно необходимого для крепкого иммунитета и здоровья. Тут проще простого: добавляем в прием пищи лимон или сок лимона, либо киви, либо клюкву, смородину и пр. ягоды – вот и все решение.

Различные варианты с добавлением растительного масла могут содержать вредные для сердечно-сосудистой системы жиры, поэтому лучше внимательно изучить состав и выбрать более натуральный аналог. Впрочем, гораздо больше это касается кондитерских изделий, конфет, выпечки, готовых закусок – очень многих продуктов с полок магазинов, которых в нашем рационе куда больше!

Так что те, кто говорит о вредности “мюслей”, спешат с выводами: гораздо более вредно многое другое, что мы едим и чем ежедневно пользуемся – см. все статьи нашего сайта о питании, воде, воздухе, стройматериалах и т.д.

Мюсли на завтрак: польза и вред для организма

Мюсли: полезно или вредно для здоровья человека

Что полезно и вредно в мюсли, большей частью определяют ингредиенты, компонующие их состав. В ростках овса и пшеницы, сухофруктах, расплющенных зернах злаков, орешках и семенах есть все витамины, макро и микронутриенты, необходимые для получения утреннего заряда бодрости. В 100 г продукта, содержится

● около 75% «медленных» углеводов;
● незаменимые аминокислоты;
● комплекс водорастворимых витаминов В и С;
● 13% суточной нормы белка;
● бета- и альфа-каротины;
● 82% железа, необходимого для борьбы с анемией и улучшения состава крови;

● витамины K,D и D3, ударная доза жирорастворимых витаминов молодости А и Е;

Говоря о том, полезны ли мюсли на завтрак, важно отметить, что в правильной сухой смеси полностью отсутствуют вредные трансжиры, сахар и холестерин. Такой продукт универсален. Его можно давать детям, кушать взрослым, желающим избавиться от портящих настроение складок на боках, и тем, кто мечтает набрать пару килограммов. Чтобы поднять энергетическую ценность блюда и увеличить калорийность до 400-450 ккал/100 г, достаточно добавить в тарелку несколько клеток шоколада, чайную ложку меда или немного сливок.

Химический состав, высокое содержание сложных углеводов превращают мюсли в эффективное средство избавления от запоров, профилактики злокачественных опухолей и воспалительных процессов в кишечнике.

Но несмотря на заверения производителей, привлекательные характеристики и популярность сухого продукта, употреблять мюсли на завтрак с пользой для здоровья можно не всем. Язвенникам, аллергикам, людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью и патологиями печени, от соблазнительной быстро готовящейся еды лучше отказаться. Фитиновая кислота, сапонины и танины, находящиеся в блюде, препятствуют усвоению полезных веществ, ухудшают состояние больных органов.

Правильное питание – залог здоровья всех членов семьи. Заказать готовые наборы ингредиентов для полезного ужина или обеда Вы можете прямо сейчас на сервисе Elementaree. Конструктор правильной еды возьмет на себя все хлопоты подбора качественных свежих продуктов и подготовки их к тепловой обработке. Мы подарим отличную возможность за 20 минут приготовить ужин по оригинальному рецепту, порадоваться экономии времени и денег.

Мюсли: польза и вред

Молодое поколение людей прекрасно знает, как правильно питаться. Каждодневный рацион должен включать в себя клетчатку, минералы и витамины. Подобный «коктейль» легко найти в мюсли. Большинство относят мюсли к здоровому завтраку, ежедневное употребление которых позволяет наладить работу организма, в особенности желудка и кишечника. Про мюсли ходит много легенд и сказок, но что считается вымыслом, а что фактом? Расскажет вам сегодня команда супермаркетов ДА!

Как создавались мюсли

Мюсли считают достаточно молодым видом продукта, однако первое упоминание о «здоровом» завтраке датируется 1900 годом. Изобрел мюсли швейцарский доктор Максимилиан Оскар Бирхер-Беннер. Почти всю свою жизнь доктор искал рецепт здорового питания. Причиной тому послужило его увлечение сыроедством и тяжелая болезнь (желтуха) после которой он еще сильней убедился в своих намерениях. Сейчас таких людей называют натуропатами. Своих пациентов доктор обязательно снабжал подробной диетой, которую считал важнейшей частью терапии.

По словам Бирхера-Беннера, рецепт мюсли он узнал от старика пастуха. Своего глубоко преклонного возраста, более 70 лет, старик достиг благодаря потреблению смеси из фруктов, пшеницы и меда. При этом он чувствовал себя здоровым, свободно мог гулять по горам и выполнять всю основную работу. Вдохновившись такой силой, доктор решает создать самый здоровый завтрак. Стоит заметить, что в те времена, основным конкурентом мюсли были яйца в виде омлета.

По рецепту доктора мюсли представляли сухую смесь из цельнозерновых или плющенных злаков. Допускались сырые или пропаренные злаки пшеницы, ячмень, овес, отруби или ростки пшеницы. К злакам обязательно добавлялись ингредиенты – орехи, сухофрукты, цукаты, мед, специи и другие, более редкие злаки.

Позже мюсли вошли в «моду» и их стали употреблять с молоком, кефиром, свежевыжатым соком или натуральным йогуртом.

Настоящая сила в мюсли!

Можно долго рассуждать о том, какой завтрак самый полезный. Конечно, все индивидуально и зависит от предпочтений конкретного человека. Но то, что мюсли богаты витаминами и минеральными веществами – неоспоримый факт. Даже небольшая порция мюсли поддерживает иммунитет и заряжает организм энергией.

Богатый состав мюсли, который включает в себя орехи и фрукты, помогает женщинам сохранять здоровье волос, ногтей и кожи. Если женщина озадачена продлением молодости, то мюсли могут стать полезным подспорьем в этом нелегком деле.

Во время беременности, за счет состава, мюсли также приносят пользу и их часто рекомендуют врачи, конечно без фанатизма. Мед в мюсли следует исключить, так как будущий ребенок может стать аллергенным. Сахар тоже не пойдет на пользу, после таких завтраков живот будет расти не только по причине роста ребенка. Также следует исключить из рациона мюсли с шоколадом и какао продуктами. Чем «натуральней» состав, тем лучше для беременной женщины.

Мужчины оценят достаточно высокую калорийность мюсли. Появится много энергии которую можно направить на работу или семью. Просыпаться станет легче, а дневной настрой будет заряжать других людей.

Детям мюсли тоже полезны. Витамины, минералы и питательные вещества зарядят энергией, поддержат иммунитет в холодное время года и простимулируют желание усваивать новые знания. В меру детям можно употреблять мюсли с медом. Помимо очевидных недостатков, глюкоза в меде стимулирует работу мозга, улучшает внимательность и память.

Разберем пользу мюсли подробней:

1. В мюсли заключены грубые волокна, которые способствуют правильному пищеварению. Помимо этого, грубые волокна злаков задерживают и выводят из организма шлаки и токсины.
2. Большое количество витамина B улучшает внешнее состояние организма – волосы, ногти и кожа. Укрепляется нервная система, депрессия уходит.
3. Мюсли способствуют уменьшению в организме холестерина.
4. Витамины помогают поддерживать иммунитет и даже укреплять его.
5. Блюдо богато хорошо усваиваемой энергией и отлично насыщает.
6. Мюсли легко приготовить самому в домашних условиях, не обязательно покупать готовые смеси.
7. При правильном подходе, исключив мед, сахар и шоколад, мюсли являются диетическим блюдом. Многие диеты учитывают мюсли как основной продукт потребления.
8. Скорость приготовления. В этом плане мюсли не отличаются от готовых сухих завтраков и хлопьев. Их может приготовить кто угодно практически моментально.
9. Универсальность. Мюсли можно есть детям, взрослым и людям преклонного возраста. Каждый найдет в них пользу и насыщение.

Одно из важных свойств мюсли в том, что они не способствуют образованию излишнего холестерина. Следовательно, уменьшаются риски возникновения инфаркта, инсульта, артрита и прочих заболеваний метаболического синдрома.

Вред от мюсли

У мюсли много плюсов, но минусов тоже хватает. Идеального завтрака не существует, с этим придется смириться, даже Бирхеру-Беннеру, который потратил практически всю жизнь на поиски идеального рецепта.

Основной вред кроется в современном понимании готового завтрака, где на первое место выходит вкус и сахар. Современные мюсли или хлопья могут быть очень и очень калорийными, с добавлением сахара, меда, шоколада и ароматизаторов. Всегда внимательно читайте состав и лучше отказывайтесь от заведомо некачественного продукта, если вы хотите получить пользу.

Излишни сладкие мюсли – это рост жировой ткани, нагрузка на поджелудочную железу, лишняя энергия, которую организму просто некуда будет деть.

Старайтесь не злоупотреблять мюсли, даже полезными, – это тяжелая пища, которую желудок переваривает достаточно долго. Лучше довольствоваться малыми порциями.

Высокая калорийность заряжает энергией целый день, а значит не стоит потреблять мюсли на обед и тем более ужин. Иначе вам обеспечен беспокойный сон и «разбитое» утро.

Любые запеченные, жаренные или приготовленные другим способом мюсли уже не считаются полезными, это стоит уяснить.

Одним из главных недостатков мюсли считается специфический вкус. Многие люди просто не могут их долго потреблять, им хочется добавить сахар или мед. В поисках вкуса покупаются запеченные мюсли и о пользе подобного завтрака говорить уже не приходится. Люди толстеют и разочаровываются в подобном продукте. К сожалению, полезная пища редко бывает очень вкусной. Не забывайте экспериментировать с наполнителем – существует множество вкусов сока, различные кисломолочные продукты и прочее. Если постараться, любой человек может научиться готовить мюсли на свой вкус.

Мюсли на страже здоровья

Редко какие врачи, в качестве лечебного средства, будут советовать яичницу или сухие хлопья. Но мюсли являются особым продуктом, который часто назначается при различных заболеваниях и недугах:
● Сахарный диабет. Мюсли без сахара крайне полезны при подобном заболевании – насыщают и чистят организм.
● Запор. Да, мюсли имеют послабляющий эффект, особенно если в составе много сухофруктов. Злаки имеют свойство налаживать микрофлору кишечника. Главное, не забывайте потреблять больше жидкости.
● Отравления. Мюсли являются отличным средством на первое время. Заряжают энергией и выводят токсины.
● Метаболический синдром и ожирение. Мюсли часто рекомендуют диетологи при подобной проблеме. Естественно, никакого сахара в блюде присутствовать не должно.

А вот при гастрите, и различных обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта, мюсли нежелательны. Подобная пища может оказаться слишком «тяжелой» и раздражающей. В данном случае лучше приготовить обычную овсяную кашу.

Возникло желание съесть на завтрак полезные мюсли? Приходите в магазины ДА! в нашем ассортименте вы всегда найдете мюсли на свой вкус.

27.01.2020

В чем польза мюсли и гранолы?

Практически все знают, что завтрак должен быть и должен быть полезным. Все диетологи, фитнес-тренеры постоянно об этом говорят. Правильный и сбалансированный завтрак — залог успешного дня, стройного тела и крепкого здоровья. Идеальным для начала утра являются злаковые с фруктами и орехами — именно из-за этого мюсли и гранола получили такой успех среди людей, ведущих здоровый образ жизни, придерживающихся правильного питания (ПП) и просто желающих сбросить лишние килограммы. Но очень часто возникает простой вопрос: а почему стоит выбирать именно мюсли или гранолу на завтрак? Чем они так полезны? И как правильно их употреблять? Давайте разберемся вместе.

Изготовление:

Гранола и мюсли — это цельнозерновые злаки, с орехами, фруктами и ягода-ми, а также с сухофруктами, иногда с добавлением небольшого количества растительных масел, запеченные при низких температурах. В отличие от приготовления каши, где злаки варятся при 100 градусах, из-за чего уходит большая часть полезных веществ и витаминов, запекание при низких температурах дает возможность сохранить все витамины и питательные вещества ингредиентов, при этом придавая рассыпчатую консистенцию продукту. Будьте внимательны, покупая гранолу и мюсли! Некоторые производители в качестве растительного масла, добавляют пальмовое масло. Мы, как производители продуктов для здорового питания, считаем недопустимым использование пальмового масла в нашей продукции, в том числе при производстве гранолы Bionova и мюсли Ол’Лайт не используется пальмовое масло, консерванты и искусственные красители.

Потребление:

Кто-то ставит жесткие разграничения, что мюсли можно кушать только с молоком, а гранолу — с йогуртом, и наоборот. Как показывает наш опыт и опыт наших покупателей, употреблять мюсли и гранолу можно с добавлением молока, кефира, йогурта, сока, воды, даже заваренного напитка Цикорий Bionova. Кому-то нравится потреблять их в сухом виде или использовать при приготовлении десертов.

Полезные микроэлементы и витамины:

Польза мюсли и гранолы в первую очередь обусловлена тем, что злаки, входящие в состав этих продуктов, цельнозерновые, а значит их питательная ценность наиболее велика. Усваиваются данные продукты достаточно медленно, а это значит, что скачков сахара (глюкозы) в крови не будет, а чувство насыщения продлится дольше. Также в большом количестве в мюсли и граноле содержится клетчатка, которая позволяет улучшить процесс пищеварения и снижает уровень хо-лестерина в крови.

Не стоит забывать, что и мюсли, и гранола являются отличными источниками витаминов Е и В, калия и магния (так необходимого для нашего сердца и сосудов), кальция и железа.

Содержание в составе мюсли и гранолы орехов и семян делают эти продукты хорошим источником полезных жиров, в том числе мононасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, что безусловно положительно влияет на работу сердца, сосудов, функционирования головного мозга и организма в целом. Небольшое содержание растительного масла в мюсли и граноле увеличивает количество полезных жиров.

Разница между Мюсли Ол’Лайт и Гранола Bionova:

Может возникнуть вопрос – мы писали о пользе гранолы и мюсли, а в чем между ними разница? Разница в том, что гранола Bionova не содержит сахара, что делает ее отличным диетическим продуктом, а также великолепным решением для людей страдающих от сахарного диабета. К тому же, в состав гранолы Бионова входят сублимированные фрукты и ягоды. Это значит, что залив гранолу Бионова даже простой водой, вы получите фрукты и ягоды со всеми полезными веществами и витаминами, какими они были до процесса сублимации. При производстве, в мюсли Ол’Лайт мы добавляем мед и сухофрукты. В некоторых видах гранолы Bionova и мюсли Ол’Лайт, мы также добавляем настоящий Бельгийский шоколад.

Если у Вас нет жестких ограничений по потреблению сахара, то выбирайте тот продукт, который больше нравится вам и вашим близким! А команда Bionova вам в этом поможет! В нашем магазине вы сможете найти и гранолу Bionova без сахара, и мюсли Ол’Лайт с медом, и цикорий Bionovа, и еще множество продуктов, которые помогут сделать вашу жизнь вкуснее и полезнее!


Польза и вред чудо-продукта «мюсли»

Мюсли являются отличным источником для пополнения запаса минеральных веществ и витаминов в организме. За мюслями давно закрепилась слава полезной и удобной в приготовлении пищи.

Они изготавливаются из цельных зерен и относятся к долго перевариваемым и долго усвояемым продуктам, причем делают они это попутно нормализуя уровень сахара в крови. Это делает мюсли, говорят специалисты, одним из лучших продуктов для начала дня, они не только хорошо утолят ваш голод, но и дадут вам запас энергии и сил на весь день.

По сути, мюсли – это размятые злаковые зерна, а с советских времен у нас есть овсяные, гречневые и ржаные хлопья. В современные мюсли добавляют различные фрукты, орехи, семечки, мед и другие составляющие. Мюсли – это удобная форма злаков, они могут послужить отличным завтраком, так как их не нужно готовить, как, например, каши. Свое пристальное внимание на мюсли обратили диетологи, ведь качественный продукт со специальным составом может быть отличным диетическим продуктом – они могут помочь вам похудеть.

То тут, то там мы слышим информацию о неопровержимой полезности мюсли. Так ли это на самом деле — разбираемся сегодня.

1. Мюсли: история продукта

Мюсли отличаются многообразием вкусов и просты в приготовлении — этим они и привлекают потребителя. Впервые это злаковое блюдо появилось в Америке лет 150 назад. Сейчас мюсли это, по сути, овсяные хлопья с добавлением сухофруктов, семечек и орехов. Тогда этот продукт представлял собой прессованные отрубяные кубики, лишенные каких бы то ни было вкусовых и ароматических добавок.

Конечно, такое блюдо вряд ли кому покажется вкусным. Но в то время простые люди мало думали о вкусовых ощущениях, для них главное было просто и дешево наестся. Уже потом была выявлена полезная составляющая этого продукта. Тогда-то и обратились к нему модницы и стройницы. Но, чтобы придать мюсли вкус, в них стали добавлять «приятности» — варенье, мёд, кусочки ягод и фруктов, шоколад. Ведь современному человеку, пресыщенному разнообразием вкусов, без этих самых «приятностей» никуда. Так мюсли стали не только полезными, но и вкусными.

2. Сухие и свежие

Мюсли бывают двух видов. В супермаркетах на полках лежат мюсли сухие. Эта смесь состоит из овсяных или пшеничных хлопьев, иногда обжаренных, что не очень, в общем-то, хорошо. Сухофрукты — обязательная составляющая мюсли. Но нельзя сказать, что это 100%-но полезный продукт, хоть в нем и содержится минимум жиров и множество волокнистых соединений. При всей низкокалорийности самих мюсли, его добавки — это «сахара».

Хотя, конечно, если постараться, то можно найти диетические смеси и в магазинах. При этом необходимо изучать этикету и визуально оценить содержимое упаковки, если она прозрачна. Свежие мюсли готовятся значительно дольше. Их можно делать и в домашних условиях, если вам позволяет время. Для этого понадобятся дробленый рис и овес. Потом их нужно будет залить водой или фруктовым соком, желательно свежевыжатым, а не пакетированным. Затем в блюдо добавить перетертые фрукты и орехи. Если, вы можете позволить себе немного калорий, сдобрите мюсли мёдом или молоком.

3. Калорийность

Реклама любых мюсли всегда базируется на их диетичности. Правда, многие специалисты скажут вам, что не при всех диетах можно есть мюсли. Полезные вещества и комплекс витаминов еще не обеспечивают мюсли низкой калорийности. Процессу похудения смогут воспрепятствовать всевозможные добавки.

Поэтому желая стать стройнее, вы можете обмануться и прибавить несколько килограммов из-за сахаристых орешков, шоколада или сладких цукатов, добавленных в мюсли. Калорийность мюсли колеблется от 140 до 450 ккал на 100 г продукта. Согласитесь, большой диапазон. Диетичными мюсли могут быть лишь в том случае, если к ним не добавлены мед, сахар, орехи, шоколад, джем. Допустимыми считаются сухофрукты в небольших количествах.

4. Овсянка — великая вещь

Основа мюсли — овсяные хлопья. Они помогают поддержать энергию и сахар в крови на нужном уровне. Овес — источник пищевых волокон, стабилизирующих пищеварение и чистящих кишечник. Он подобно венику, выметает из организма все шлаки и отравляющие яды. К тому же овсянка, обволакивая слизистую желудка, противостоит воспалительному действию. При болях в желудке, гастритах и язве, овсянка рекомендована как никогда. Стимуляция ЖКТ, как таковая, противостоит застойным явлениям и предупреждает рак. К тому же антиоксиданты, которыми богат овес, также оказывают противоопухолевое действие.

Из-за способности снижать холестерин, овсянка, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Витамин В1 и кальций укрепит кости, зубы, волосы и ногти. Биотин сделает здоровой кожу. Овес содержит в своем составе все самые важные составляющие химической таблицы Менделеева — магний, калий, фосфор, цинк, натрий, бор, медь, алюминий. Знаете ли вы, что чемпионами по поеданию овсянки во всем мире являются Шотландия и Россия. В нашей стране предпочитают жидкую овсяную кашу, а в Великобритании — поридж, густая каша наподобие пудинга.

5. Полезные компоненты

— сухофрукты. Микс сушеных фруктов и ягод добавляют для придания вкуса. Но они полезны и сами по себе. Микроэлементы сухофруктов это несомненный плюс, но то, что они добавляют мюсли калорийности — минус.

— орехи. Опять-таки, мюсли с орехами для тех, кто не страшится лишней калорийности. Орехи чрезвычайно полезны сами по себе. Богатые железом, цинком, кальцием, витамином В3, они ускорят метаболизм, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, снизят риск развития диабета.

— цукаты. Это тоже сушеные фрукты и ягоды, только вываренные в сахарном сиропе. Сами понимаете, именно цукаты наиболее сильно повышают калорийность мюсли. С другой стороны, в цукатах очень много витаминов.

— мед. Этот компонент может быть включен в состав лишь «запеченных» мюсли. Это батончики, брикеты и пр. Польза меда неоспорима, ведь в нем магний, железо, фосфор, цинк, калий. Снижение плохого холестерина, укрепление иммунитета, противовоспалительное действие — всем этим обладает этот дар природы. Мед это отличное успокоительно средство для нервов и от бессонницы.

6. Польза и вред мюслей

Польза:

— ощущение быстрой насыщаемости обеспечивается сочетанием в мюсли «медленных» и «быстрых» углеводов, а длительное чувство сытости сохраняется благодаря длительному перевариванию
— ускорение обмена веществ за счет стимуляции ЖКТ и адекватного пищеварения всех его отделов
— вещество бета-глюкан, снижая концентрацию «вредного» холестерина, благоприятно влияет на работу сердца и сосудов
— предупреждение остеопороза
— укрепление нервной системы: снятие нервозности, раздражительности, переутомления, стрессовых состояний
— цветение кожи, крепость ногтей, блеск волос
— укрепление иммунитета, предупреждение сезонных простуд
— похудение
— выведение шлаков, благодаря клетчатке

Вред:

И все же диетологи еще не пришли к единому мнению о пользе мюсли. Конечно, сами по себе овсянка, мед, сухофрукты никаких сомнений не вызывают. Главное, понимать, что, кому и при каких обстоятельствах нужно есть. Мюсли относятся к так называемым «готовым» продуктам, это их и обесценивает. Какие же минусы могут скрываться за таким завтраком?

— консерванты. Их можно заметить по насыщенности оттенков. Они присутствуют почти во всех сухих мюсли, снижая их полезные качества.

— добавки в виде орехов, шоколада, молока и меда повышают калорийность продукта

— «сахарные» добавки делают этот продукт неприемлемым для диабетиков и худеющих

— соли. Они препятствуют выведению из организма лишней жидкости. Соответственно, «пересоленные» мюсли не стоит употреблять гипертоникам, почечникам и желающим похудеть — лишняя вода способствует образованию целлюлита.

Четким противопоказанием к употреблению мюсли могут быть люди с индивидуальной непереносимостью их компонентов — овса, шоколада, меда. Возникшие аллергические реакции могут привести человека к самым печальным последствиям.

7. Есть или не есть

Конечно же, есть, но, как и любой продукт — без фанатизма. Ошибочно полагать, что мюсли это панацея от всех болезней, лишнего веса и прочих ненужностей. Вы уже убедились, что этот продукт имеет свои плюсы и минусы. Если есть возможность, добавляете в мюсли свои компоненты — свежие или размороженные фрукты и ягоды, желательно без сахара. Ищите мюсли с минимальной энергетической ценностью, без химических добавок — ароматизаторов, консервантов, улучшителей запаха, вкуса, цвета.

Если с утра вместо яичницы с беконом кушать мюсли, залитые соком или молоком, то ваш обмен веществ быстро восстановится, а здоровье улучшится. Тогда можно будет забыть не только о проблемах с пищеварением, но и с другими органами и системами. Обеспечить свой организм витаминами, укрепить иммунитет и дать энергии на весь день — все это под силу мюсли.

По материалам 7MedNews


польза и вред для здоровья человека Кулинарный блог Александра Афанасьева

С 60-х годов прошлого столетия европейцы стали активно поддерживать идею здорового питания и употреблять на завтрак натуральные овсяные хлопья с добавление сухофруктов, орехов и молока. Но насколько безопасны мюсли: польза и вред этого продукта до сих пор беспокоит многих, кто только знакомится с этой непривычной пищей.

История и состав полезных мюслей

Историю создания мюслей сопровождает красивая легенда. В ней рассказывается о швейцарском враче Максимилиане Бирхер-Беннере, любившем совершать пешие прогулки в Альпах. В один из своих походов в 1900 году он повстречал в горах пастуха, который угостил Бирхер-Беннера кашей из перемолотых зерен и свежих фруктов, залитой молоком. Старик рассказал, что это его ежедневная еда, к которой его приучил еще его дед. И, несмотря на свой преклонный возраст, он имеет прекрасное здоровье и за всю свою долгую жизнь ни разу не болел.

Врачу очень понравилась вкусная диетическая еда. К тому же, как он лично убедился, она способствует продлению молодости и поддержке жизненных сил организма. Сразу же по возвращении домой он принялся внедрять в рацион своих больных новое меню, которое назвал мюсли, что в переводе с немецкого обозначает «пюре». Правда, Бирхер-Беннер, не принял во внимание, что пастух с детства и до старости вел активный образ жизни и дышал свежим горным воздухом. И это могло дополнительно способствовать его долголетию и отличному самочувствию.

На прилавках супермаркетов можно увидеть множество коробок с надписью «Мюсли». Но, прежде чем тянуться за самой привлекательной по внешнему виду, нужно для себя определить — с какой целью вы ее приобретаете. Есть множество разновидностей полезных хлопьев. И перед покупкой нужно хорошо изучить их состав.

Главным ингредиентом, который и составляет основу всех мюслей, является цельный раскатанный овсяный злак. Могут добавляться и другие зерна: ячменя, пшеницы, ржи. Главное условие, чтобы они были цельными, неободранными и не прошедшими никакой последующей обработки, то есть сырыми. Так они сохраняют все свои полезные свойства. А их немало. Они содержат как простые, так и сложные углеводы в равной пропорции.

Их сбалансированное содержание помогает человеку поддерживать содержание сахара в крови в рамках нормы. В то время как мучные и сладкие продукты насыщены простыми углеводами, которые способствуют повышению сахара, чрезмерному аппетиту и дополнительному набору веса.

Злаковые способствуют и очищению организма, так как содержат пищевые волокна или клетчатку.

Попадая в желудок, она увеличивается в размерах, и появляется чувство сытости при небольших объемах еды. Клетчатка медленно переваривается, и голод надолго отступает. В это время организм вынужден перерабатывать собственные жировые запасы. К тому же клетчатка провоцирует выработку кислот, которые поглощают жиры. Поэтому для людей, желающих похудеть, мюсли с сырыми злаками являются замечательной пищей.

Если же зерна для улучшения вкусовых качеств подвергались обработке и запекались в сахарном сиропе, то на вопрос: «Мюсли: польза и вред» можно ответить однозначно.

В запеченных мюслях, содержащих сахар, шоколад и другие вкусовые добавки, особой ценности для здоровья просто не может быть. Это является обычным лакомством для маленьких и взрослых сладкоежек.

В полезные мюсли для вкуса и большей энергетической ценности могут быть добавлены орехи, различные семечки, сухофрукты. Причем чем более невзрачные на вид засушенные фрукты, тем больше полезных элементов в них скрывается, так как они не содержат консервантов. По поводу цукатов, которые могут быть замечены в пакетике с мюслями, ученые не пришли к однозначному мнению. Это вываренные в сахарном сиропе фрукты и они содержат простые углеводы, которые не совсем полезны для организма, тем более худеющего. Но, с другой стороны, они содержат клетчатку, разные микроэлементы и витамины.

Вредная сторона мюслей

Из всего вышеописанного ясно, что вред для организма могут приносить мюсли ненатуральные, то есть запеченные в различных сладких сиропах. И разные вредные добавки: шоколад, консерванты, красители, мед.

В данном случае мед прошел дополнительную тепловую обработку и потерял свои полезные свойства и, кроме того, он содержит простые углеводы, которые противопоказаны при похудении.

Но даже в свежих мюслях есть погрешность в виде недостаточного содержания витамина C. Эту особенность нужно учесть и восполнять его недостаток во время последующих приемов пищи.

Хранить натуральные мюсли следует в стеклянной посуде с хорошо закрывающейся крышкой не более двух месяцев. Растительные углеводы и клетчатка при длительном контакте с воздухом и светом портятся и начинают горчить.

Полезные мюсли своими руками

Если вы взялись за свое здоровье всерьез, то для уверенности в полезности принимаемого в пищу продукта можно приготовить мюсли самостоятельно. Для этого понадобятся цельные размолотые злаки.

Прежде всего, конечно, овсяные, а дальше — по желанию. Для вкуса добавить свежие фрукты, орехи, семечки тыквы, льна. А залить всю эту смесь можно обезжиренным йогуртом, кефиром или просто водой.

Мы сами хозяева своего здоровья. И от того, как мы питаемся, зависит наше самочувствие и внешний вид. Ешьте больше натуральных и полезных продуктов, дышите свежим воздухом, ведите активный образ жизни — и долголетие вам обеспечено.

Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

376

Углеводы, г: 

56.7

Хрустящие медово-фруктовые мюсли с орехами марки АХА содержат только натуральные компоненты. 375 грамм вкусных и полезных мюсли. Срок годности продукта составляет 12 месяцев. Производитель отмечает, что уникальная технология обработки обеспечивает сохранность полезных свойств зерновой смеси, злаков, вяленых фруктов, орехов и мёда, находящихся в составе продукта.

Важность и удобство заключается в их готовности к употреблению. Их можно залить молоком, кефиром, соком и йогуртом или кушать в сухом виде. Они прекрасно заменят обычную кашу. Но это совершенно не значит, что их следует употреблять только на завтрак. Они подойдут и для обеда, и даже для ужина.

Калорийность хрустящих медовых мюсли АХА с фруктами и орехами

Калорийность хрустящих медовых мюсли АХА с фруктами и орехами составляет 376 ккал на 100 грамм продукта.

Состав хрустящих медовых мюсли АХА с фруктами и орехами

Состав хрустящих медовых мюсли АХА с фруктами и орехами: овсяные хлопья, сахар, рисовые шарики, кукурузные хлопья, кондитерский жир (высококачественные растительные жиры и масла, антиоксидант Е306), фундук или кешью, кокосовая стружка, мёд натуральный, глюкоза, соль, кусочки сушеных яблок, витамин Е. Мюсли АХА содержат достаточно витаминов группы В, пищевых волокон и минеральных веществ.

Полезные свойства хрустящих медовых мюсли АХА с фруктами и орехами

Хрустящие медовые мюсли АХА с фруктами и орехами способны восстанавливать структуру кожи, оказывать содействие в улучшении работы кишечника, предотвращать запоры.

Эти мюсли прекрасно подойдут для желающих похудеть (калоризатор). Объясняется это высоким процентом клетчатки и полезных элементов в их составе. Поэтому основная часть жиров и углеводов не усваивается, а чувство насыщенности не покидает вас длительный период.

причин, по которым вы должны включить его в свой рацион

Первый прием пищи в день может иметь решающее значение! Наличие чего-то питательного, натурального и сытного может принести удивительную пользу для здоровья. Что может быть лучше тарелки мюсли, который является хорошим источником белка и антиоксидантов в качестве завтрака? Мюсли состоят из таких ингредиентов, как овсяные хлопья, сухофрукты, пшеничные хлопья, орехи и семена. Чтобы начать день вкусно, добавьте в мюсли миндальное молоко, шоколад, мед и свежие фрукты по вашему выбору.Многие из нас даже предпочитают перекусывать между приемами пищи как более здоровую закуску. Этот суперпродукт богат необходимыми питательными веществами, которые сохраняют сытость в течение всего дня и повышают уровень энергии.

Многие люди не знают о пользе мюсли; они не знают, как это может помочь им в похудании и сохранить их бодростью и здоровьем без тяжелых тренировок. Итак, здесь мы поговорим о том, почему вы должны включать мюсли в свой обычный рацион.

15 полезных свойств мюсли, которые доказывают, что это супер здоровая пища

1.Высокое содержание клетчатки и цельного зерна

Основным ингредиентом мюсли является овес, который действительно богат клетчаткой. Благодаря содержанию клетчатки он более сытный, чем его другие аналоги. Известно, что как клетчатка, так и цельнозерновые регулируют пищеварительную систему.

2. Помощь в похудании

Как правило, весонаблюдатели должны соблюдать строгую диету. Они стараются есть меньше и идут на компромисс со вкусом. Мюсли в основном изготавливаются из овса, который является известным источником клетчатки. Он сохраняет чувство сытости на более длительное время, поэтому вы избегаете нежелательных пристрастий.Но убедитесь, что вы не добавляете сахар в мюсли, так как это испортит представление о похудании.

Вам может понравиться: Здоровый завтрак для похудания

3.

Источник здоровой энергии

Ваш завтрак должен включать некоторые углеводы, чтобы получить энергию после голодания. Мюсли богаты углеводами и могут поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Вы можете добавить больше сухих фруктов, орехов и семян, чтобы повысить уровень энергии.

4. Высокое содержание белка

Одним из заметных преимуществ употребления мюсли является то, что они являются чрезвычайно хорошим источником белка.Обильной тарелки мюсли достаточно, чтобы улучшить здоровье костей, питать волосы, контролировать кровяное давление и многое другое. Белковая диета необходима тем, кто стремится оставаться в форме и быть здоровым.

Обязательно прочтите: 10 лучших брендов мюсли в Индии

5. Безопасны для диабета

Мюсли, как известно, безопасны для диабетиков. Несладкие мюсли помогают не только похудеть, но и помогают контролировать уровень сахара в крови. Вы также можете добавить миндальное молоко, чтобы еще больше контролировать диабет.

6. Снижает уровень холестерина и сердечных заболеваний

Мюсли содержат хорошее количество бета-глюкана, который, как известно, снижает уровень холестерина ЛПНП до 10 процентов. Добавление лимонного сока (витамина С) в мюсли может сделать их еще более полезными для сердца.

7. Укрепление костей

Подсчитывая пользу для здоровья от мюсли, как мы можем забыть, что они также укрепляют ваши кости? Мюсли, являясь богатым источником белка, помогают улучшить здоровье костей. Если вы добавите молоко в свой завтрак с мюсли, вы получите больше кальция, что еще больше укрепит здоровье костей.

Также читайте: Список сухих фруктов, которые можно добавить в свой рацион

8. Хороший источник омега-3 кислот

Помимо овса, в мюсли преобладают такие орехи, как миндаль, фисташки, арахис, грецкие орехи и орехи кешью. Эти орехи, как известно, содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 делают кожу сияющей, поддерживают здоровье сердца, укрепляют волосы и защищают глаза.

9. Электростанция железа

Железо — одно из важнейших питательных веществ, необходимых вашему организму.Мюсли богаты железом, которое помогает контролировать артериальное давление, предотвращает усталость и способствует выработке гемоглобина в крови.

10. Полезно для здоровья глаз

Мы уже знаем, что мюсли богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые необходимы для хорошего здоровья глаз. Кроме того, это также хороший источник омега-3 жирных кислот, которые защищают ваши глаза и сохраняют их здоровье.

Также читайте: 10 удивительных преимуществ меда для здоровья

11.Хранилище минералов

Смесь орехов и сухофруктов делает мюсли богатыми минералами, такими как кальций, магний, фосфор и селен. Эти минералы необходимы для вывода лишней воды из организма, а также для сохранения прочности ваших костей и зубов.

12. Борьба с запорами

Мюсли полезны даже тем, кто страдает запорами. Нерастворимые волокна, присутствующие в мюсли, улучшают работу кишечника и способствуют увеличению объема стула, помогая системе пищеварения.

13. Богато витаминами

Чаша мюсли содержит витамины A, K, E и C, которые следят за вашим общим здоровьем и самочувствием. Присутствие различных витаминов еще больше увеличивает полезные свойства мюсли и делает их более здоровым вариантом завтрака.

14. Сытость надолго

Часто мы голодаем, чтобы перекусить сразу после первой. Но мюсли перевариваются дольше; таким образом, вы чувствуете себя чрезвычайно насыщенным в течение долгих часов.Он богат клетчаткой и белком, который требует времени, чтобы его расщепить, чтобы вы оставались сытыми.

15. Лучше, чем другие злаки

Сладкие хлопья выглядят очень заманчиво, но они содержат лишь кучу калорий. Мюсли содержит намного меньше сахара и калорий, чем другие злаки, а также некоторые важные питательные вещества, которые делают его лучшим вариантом, чем другие завтраки. Вы можете сочетать их со свежими фруктами и молоком, чтобы получить больше питательных веществ и аромата.

Заключение
Будучи смесью различных видов злаков, орехов, семян и сухофруктов, мюсли становятся кладезем витаминов и минералов наряду с другими необходимыми питательными веществами.Вы можете легко купить мюсли в Интернете и наслаждаться ими в качестве завтрака или перекуса в дороге. Чтобы повысить пользу мюсли для здоровья, вы можете добавить в него другие полезные ингредиенты, такие как молоко, йогурт и фрукты. Правильное сочетание питания и вкуса делает его обязательным!

Часто задаваемые вопросы

1. Полезны ли мюсли для кожи и волос?

Да, мюсли считаются полезными для волос и кожи из-за высокого содержания витамина B и антиоксидантов.

2. Помогают ли мюсли в наборе веса?

Если вы хотите употреблять мюсли для набора веса, вы можете добавить любые орехи, ягоды, сухофрукты и сахар с высоким содержанием углеводов и жиров.

3. Можно ли есть мюсли на ночь?

Мюсли в идеале следует употреблять только утром или в полдень. Не рекомендуется есть мюсли на ночь, поскольку они содержат мало клетчатки и могут снизить уровень сахара в крови.

4. Полезны ли мюсли при ожирении печени?

Мюсли — отличный вариант завтрака для здорового тела, но они практически не влияют на ожирение печени.

КУПИТЬ Мюсли

Насколько полезны мюсли? — Блог Bob’s Red Mill

Мюсли — определенно одно из тех слов, которые сначала звучат немного странно, но не бойтесь! Мюсли — это не какая-то путаница из грубых, картонных ингредиентов, а на самом деле это разновидность хлопьев, которые могут быть очень вкусными! Мюсли можно приготовить из множества различных смесей и иметь разные вкусы, поэтому мы уверены, что вы сможете найти один или два, которые вам понравятся! Только в Bob’s Red Mill у нас есть пять разновидностей мюсли, от палео до тропических, и их еще сотни.Но достаточно о том, насколько это вкусно — вам может быть интересно, действительно ли это полезно? Поскольку мюсли могут быть очень разнообразными, факторы здоровья могут сильно меняться от типа к типу, но есть некоторые вещи, которые остаются относительно неизменными в отношении мюсли с точки зрения здоровья. Следите за обновлениями, пока мы раскроем все вкусные секреты этого уникального вида хлопьев, а также все плюсы и минусы для здоровья, которые связаны с ним!

Что такое мюсли?

Техническое определение мюсли — это смесь овса, орехов, сухофруктов, а иногда и других зерен или специй.Это может показаться не очень конкретным, и это потому, что это не так. Существует множество различных сортов сухофруктов, орехов и специй, так что, как вы понимаете, существует также множество различных сортов мюсли. Более распространенная похожая еда, которую вы, вероятно, пробовали, — это мюсли. Хотя мюсли и мюсли — это не совсем одно и то же, это, вероятно, помогает представить мюсли, когда вы пытаетесь представить мюсли. В отличие от мюсли, мюсли обычно подают в сыром виде без какой-либо обработки или запекания, поэтому можно сказать, что мюсли в некотором роде похожи на натуральную форму мюсли.

Мюсли были «изобретены» доктором Максимилианом Бирхер-Беннером, врачом из Швейцарии, который руководил центром долгосрочного ухода за хроническими пациентами. Он верил в еду как в лекарство, что мы также ценим здесь, в Bob’s Red Mill! Доктор Бирчер-Беннер создал смесь мюсли, чтобы помочь своим пациентам питаться более здоровой пищей и иметь лучшее качество жизни. Он фактически «прописывал» его своим пациентам, как будто мюсли были их собственным лекарством. Как вы понимаете, мюсли имеют множество преимуществ для здоровья, поэтому его пациенты начали замечать улучшения, а его смесь сырого овса, орехов и целых яблок (включая сердцевину!) Быстро распространилась по стране как новая здоровая пища!

Как вы едите мюсли?

Так что, если это похоже на мюсли, то вы, вероятно, просто едите горстями из пакета, верно? Неправильный.Мюсли обычно готовят полностью в сыром виде, поэтому их сложно съесть прямо из пакета. Оригинальный способ, также известный как способ Бирчера-Беннера, заключается в том, чтобы замочить мюсли в молоке на ночь в холодильнике. Замачивание смеси разрушает овсяные хлопья и более твердые ингредиенты, а сухофрукты растягивают, чтобы получить максимальное удовольствие от текстуры. Мюсли прекрасно то, что, как и овсянка, вы можете наслаждаться ею как в горячем, так и в холодном виде. Доктор Бирхнер-Беннер на самом деле был сторонником холодных мюсли, хотя многие люди склонны наслаждаться теплыми мюсли.Мюсли, замачиваемые на ночь, будут иметь консистенцию, похожую на кашу, что, вероятно, отлично подходит для тех, кто страдает хроническими заболеваниями и испытывает проблемы с едой. Если вы предпочитаете более твердые злаки, вы можете приготовить мюсли так же, как овсянку, приготовив их с теплым молоком или водой (в зависимости от того, что вы предпочитаете) и сразу же съесть. Совет от профессионалов: если вы готовите таким образом дополнительные порции, то завтра вы тоже можете остудить остатки в холодильнике и приготовить вкусный завтрак! Некоторые утверждают, что холодные мюсли вкуснее и полезнее.Еще один способ приготовления мюсли — использовать сок по вашему выбору. Первоначально фаворитом был яблочный сок, но в зависимости от того, какие фрукты содержат ваши мюсли, вы можете попробовать, например, ананас или кокос!

Есть ли другое применение мюсли?

www. food52.com

Вы знаете, что мы любим хорошие универсальные пищевые продукты, и мюсли не исключение из этого правила! Повсюду можно найти рецепты, требующие мюсли в печенье, батончиках и даже в пирогах.Он служит восхитительным сладким лакомством, которое полезнее, чем большинство других, и имеет ореховый, фруктовый вкус, который вам обязательно понравится. Попробуйте некоторые из наших любимых рецептов мюсли . я имею в виду. . . Блонди кусается? Печенье с шоколадной крошкой? Если в нем есть мюсли, значит, он здоровый, не так ли? Попробуйте их все и сообщите нам, какие из них вам больше всего нравятся!

Мюсли полезны?

Итак, это вопрос, на который мы все собрались.Правда в том, что на первый взгляд мюсли звучат как здоровая пища, но это может быть немного сложнее, чем некоторые другие продукты, когда дело доходит до определения общей пользы для здоровья. Мы знаем все о пользе овса и орехов для здоровья, но эти сухофрукты, специи и другие части головоломки — вот где все может сбить с толку. Мы всегда рекомендуем проверять ваши точные этикетки на любых продуктах , прежде чем предполагать какие-либо преимущества или недостатки для здоровья. Некоторые продукты вас удивят!

Когда дело доходит до мюсли, самым важным фактором, влияющим на общее состояние здоровья, будет то, какие ингредиенты в него входят.Большинство мюсли, в отличие от мюсли, не было обработано сахаром, медом или какими-либо покрытиями, так что это положительный знак. Вам нужно будет искать сырые мюсли, так как это настоящие мюсли, и они будут лучшими для вас (а также самыми легкими для определения пищевой ценности). Вам следует избегать всего, что связано с добавлением сахара или высоким содержанием сахара. В сухофруктах содержится натуральный сахар, поэтому они должны быть в порядке и не должны добавлять слишком много сахара к общему содержанию сахара в упаковке. Дополнительные специи, такие как корица, могут быть признаком добавок, которые вы, возможно, также не захотите включать в свой рацион.

Также важно учитывать питание всего, что вы используете для приготовления мюсли. Если вы используете воду, вам не стоит об этом беспокоиться, но употребление сока или молока может иметь свои собственные последствия для здоровья. Например, если вы употребляете яблочный сок, потребление сахара будет выше, чем если бы вы употребляли воду или молоко. Старайтесь употреблять только натуральные соки без добавления сахара. Для приготовления можно использовать коровье или любое альтернативное молоко, но внимательно прочитайте этикетки.

Как правило, мюсли содержат большое количество клетчатки из-за содержания в смеси овса.Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта и приносит много пользы для здоровья. Мы много говорим о клетчатке, потому что это действительно прекрасное питательное вещество, а диета с высоким содержанием клетчатки имеет массу преимуществ для здоровья. Те, кто придерживается диеты с высоким содержанием клетчатки, как правило, имеют более низкий индекс массы тела и меньше проблем с желудком, а клетчатка также связана со снижением частоты сердечных заболеваний, диабета и многих расстройств желудочно-кишечного тракта. Мы настоятельно рекомендуем увеличить потребление клетчатки, но убедитесь, что вы делаете это медленно, чтобы не вывести из строя свой организм из-за внезапного роста потребления клетчатки.

Мюсли также обычно богаты антиоксидантами. Они известны тем, что борются со всеми видами болезней вашего тела, в первую очередь с сердечными заболеваниями и раком. Антиоксиданты борются с так называемыми «свободными радикалами», которые также могут вызывать симптомы старения, такие как морщины и обесцвечивание кожи. Так что поедание мюсли не только подарит вам ощущение прекрасного, но и поможет вам лучше стареть с сияющей красивой кожей — кто этого не хочет?

Белок — еще одно отличное питательное вещество, которое вы найдете в мюсли.Белок помогает не только наращивать и восстанавливать мышцы, но и снижает тягу к перекусам в течение дня. Белок помогает вам дольше чувствовать себя сытым, поэтому чипсы вам не понадобятся около 14:00. Вам понравится протеиновый заряд, который обеспечивают мюсли, чтобы вы могли работать весь день!

Важно следить за тем, как каждый ингредиент влияет на питательную ценность смеси. Поскольку существует так много возможных комбинаций ингредиентов, мюсли иногда могут быть неправильно маркированы в магазинах или могут содержать добавки, которые делают их менее полезными для вашего тела.С пять различных стилей мюсли, включая палео и безглютеновые варианты, у нас есть версия для всех! Все пять наших сортов мюсли подслащены сухофруктами и фруктовыми соками с минимальным добавлением сахара. Наши качественные ингредиенты четко обозначены, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для вас и вашего здоровья. Вы также можете добавить в мюсли полезные для здоровья вещества или найти сорта, которые уже содержат такие вещества, как семена чиа, киноа или полезные орехи.

Готовите ли вы сами или пробуете некоторые из наших сортов Bob’s Red Mill, , мы знаем, что вам понравится это полезное лакомство!

7 полезных свойств мюсли для здоровья

Что такое мюсли?

Мюсли — это готовые хлопья и популярный вариант завтрака, состоящий из овсяных хлопьев, свежих и сушеных фруктов, семян и орехов. Первый прием пищи в день — самый важный, он буквально прерывает ночной пост и задает тон на весь день. Так что, однако, ваши дни могут быть неспешными, завтрак просто нельзя пропустить.

Прекрасное начало дня с мюсли заключается в том, что вы получаете полезные углеводы в виде овса и протеина в виде орехов из одной миски. Учитывая наш суматошный ритм жизни, мы не находим времени приготовить что-нибудь полезное на кухне. Мюсли — это легкая и быстрая закуска с правильным сочетанием питательных веществ и вкуса, наполненная полезными ингредиентами.

Мюсли Питание:

Мюсли — это суперпродукт с высоким содержанием клетчатки и белка, содержащий множество полезных для здоровья ингредиентов. Одна миска мюсли содержит около 300 калорий, а пищевая ценность мюсли делает его сытным блюдом.

Мюсли Состав:

Упакованные мюсли — это рассыпчатая смесь овса, пшеничных хлопьев, мультизерновых зерен, покрытая кусочками сухофруктов, орехов, семян и т. Д.. Они могут содержать мед, корицу, киноа, кокос, шоколад, натуральные фрукты и другие восхитительные ароматы.

Виды мюсли

Для потребителей доступны различные типы мюсли, из которых они могут выбрать в соответствии со своим здоровьем, вкусовыми и вкусовыми предпочтениями, включая протеиновые мюсли, фруктовые смеси, мюсли из фруктов и орехов, мюсли из фруктов и волокон, мюсли в швейцарском стиле, шоколад. восхитительные мюсли, пшенные мюсли, мюсли с куркумой и имбирем, мюсли с медом и орехами, клюквенно-миндальные мюсли и классические хрустящие мюсли.

Лучшее время, чтобы съесть мюсли:

Вы можете поэкспериментировать со временем приема пищи, и нет набора фиксированных правил, чтобы решить, когда лучше всего есть мюсли.Это одноразовое блюдо и отличная альтернатива завтраку, однако вы можете съесть мюсли на обед или ужин, учитывая сбалансированную пищевую ценность. Мюсли, богатые клетчаткой и белками, дольше сохраняют чувство сытости и повышают уровень энергии.

  1. Мюсли на завтрак

    Завтрак должен быть сосредоточен на потреблении достаточного количества клетчатки и углеводов, как и при первом приеме пищи в день. Свежие фрукты, такие как бананы, яблоки, клубника и черника, и злаки, такие как овес и пшеничные хлопья, делают мюсли идеальным блюдом для завтрака.Вы можете добавить немного изюма или меда, чтобы придать этому суперпродукту естественный сладкий вкус. Вместо цельного молока можно добавить обезжиренное или миндальное молоко, чтобы контролировать потребление калорий.

  2. Мюсли на обед

    Те, кто следят за весом, соблюдают строгую диету и стараются есть меньше, но хотят получить максимальную пользу от еды, которую они едят, могут рассматривать мюсли как незаменимый продукт. Мюсли — это легкий вкусный вариант обеда, в котором есть некоторые важные питательные вещества, которые сохранят вашу активность до конца дня.Вы можете крутить и настраивать ингредиенты в соответствии со своими потребностями. Сделайте мюсли более крепкими, добавив в миску яблоки, семена льна, семена чиа и свежий йогурт.

  3. Мюсли на ужин

    Съешьте что-нибудь очень легкое на обед, и вам никогда не придется беспокоиться о поправке! Мюсли — прекрасная альтернатива ужину. Он не только легко переваривается, но и содержит все полезные ингредиенты, позволяющие контролировать потребление питательных веществ. Однако вы можете добавить или пропустить ингредиенты в соответствии с вашими потребностями, вкусом и предпочтениями в конце дня.Включите в свой рацион несколько легкоусвояемых фруктов и нежирное молоко, чтобы максимально использовать мюсли.

Подробнее о: 3 лучших времени, чтобы съесть мюсли

Как есть мюсли

Этим универсальным злаком пользуются во всем мире, и его можно употреблять разными способами. Любители мюсли предпочитают смаковать его с молоком, водой, йогуртом, салатами или соками. Добавьте несколько орехов, таких как грецкие орехи, миндаль или сухофрукты, такие как абрикосы и изюм, в миску с мюсли.Вы также можете добавить немного свежих овощей, таких как свекла и морковь, для получения восхитительных ощущений.

Преимущества мюсли

Мюсли популярны как здоровая пища, которую можно есть на завтрак, обед, ужин или вечернюю закуску. Вот несколько причин, по которым вы должны выбрать эту закуску в качестве здоровой альтернативы:

  1. Мюсли определенно полезнее других злаков и часто содержат меньше сахара и калорий по сравнению с бутербродами или пончиками.
  2. Мюсли обычно богаты клетчаткой и зерном, и то и другое помогает регулировать работу пищеварительного тракта.
  3. Мюсли не только контролируют калорийность, но и дольше сохраняют чувство сытости.
  4. Мюсли содержат овес как ключевой ингредиент, улучшающий здоровье сердца.
  5. Мюсли содержат приличное количество питательных веществ, чтобы восполнить пробелы в питании, а также легче усваиваются.
  6. Мюсли не только полны полезных ингредиентов, но и обладают действительно прекрасным вкусом и удовлетворяют все желания, которые только могут возникнуть.
  7. Полная миска мюсли — отличный способ включить в свой рацион белок, омега-кислоты, витамины и калий.

1. Мюсли для похудания

Простой рецепт с горсткой ингредиентов, мюсли для похудения — отличная идея! Мюсли содержат правильное сочетание белков, клетчатки и углеводов, что идеально подходит для фанатов фитнеса и тех, кто следит за весом. Возьмите миску мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом и добавьте ломтики свежих фруктов, чтобы насладиться плотным завтраком, не увеличивая талию.

Мюсли содержат меньше калорий, так как в них мало сахара. Сладость мюсли достигается благодаря полезным и питательным свежим фруктам. Таким образом, вы не набираете лишние килограммы, а худеете, употребляя мюсли. Кроме того, пищевая ценность мюсли просто помогает быстрее сбросить вес.

Подробнее о: Как есть мюсли для похудения?

2. Мюсли от диабета

Завтрак — это полноценный прием пищи в течение дня, особенно если вы страдаете диабетом.Здоровый завтрак контролирует ваш вес и уровень сахара в крови. Мюсли для больных диабетом — прекрасная альтернатива завтраку с низким содержанием сахара. Несладкие мюсли, употребляемые с миндальным молоком, помогают контролировать диабет и поддерживать уровень основного сахара.

Подробнее о: Мюсли полезны для диабетиков?

3.

Мюсли для беременных

Хорошая диета необходима для здоровой и здоровой беременности с правильным количеством питательных веществ и витаминов.В дополнение к основным приемам пищи, перекусы с мюсли для вас — отличный выбор, поскольку во время беременности нельзя употреблять нездоровую пищу. Мюсли — отличный источник клетчатки, витаминов и белка и, безусловно, более здоровая закуска.

4. Мюсли для грудного вскармливания

Мы часто так много читаем о продуктах питания, которых следует избегать кормящим матерям, но как насчет тех суперпродуктов, которые вам действительно следует есть? Мюсли, богатые цельнозерновыми, овсяными и пшеничными хлопьями, являются прекрасным источником железа, питательного вещества, которого обычно не хватает кормящим матерям, что приводит к вялости и утомляемости.Овес, содержащийся в мюсли, также улучшает производство грудного молока.

5. Мюсли от холестерина

Употребление мюсли снижает уровень холестерина и снижает сердечные заболевания из-за высокого содержания растворимой клетчатки (бета-глюкана). Исследования показывают, что пищевые волокна снижают уровень холестерина ЛПНП до 10%. Мюсли в сочетании с лимонным соком — это благо для здоровья сердца.

6. Мюсли от запора

Пшеничные хлопья и овес, присутствующие в мюсли, богаты клетчаткой.Это содержание клетчатки помогает улучшить опорожнение кишечника и помогает от запоров. Мюсли — это легкая закуска, которая легко переваривается и регулирует работу пищеварительного тракта, улучшая пищеварение.

7. Мюсли для набора веса

Набор веса может быть трудным и неприятным для тех, кто слишком худ. Конечно, люди загружаются во фритюре и сладкими напитками, чтобы набрать вес, но более здоровый способ — есть чистую и питательную пищу.

Вы можете приготовить мюсли для набора веса, смешав его с орехами, семенами и сухофруктами.Орехи и семена богаты полиненасыщенными жирами, которые добавляют полезные калории в ваш рацион. Если вы не любите орехи и семена, вы можете набрать лишние калории, добавив сливочное масло или цельное молоко.

Подробнее о: Преимущества мюсли для набора веса

Сравнение мюсли

Мюсли, кукурузные хлопья, мюсли и овес похожи на злаки. Вот разбивка того, что делает каждый из них уникальным:

  1. мюсли против кукурузных хлопьев

    Мюсли и кукурузные хлопья нравятся людям, и если съесть их полную миску, ваш день наполнится энергией.И мюсли, и кукурузные хлопья можно включить в свой обычный рацион. Однако, если вы хотите похудеть, употребление мюсли является здоровым вариантом, поскольку в них нет добавленного сахара и содержатся хорошие калории в виде сухофруктов и орехов, тогда как кукурузные хлопья состоят из кукурузы, крахмала и сахара, которые могут заставить вас набрать вес. .

  2. мюсли и мюсли

    Мюсли и мюсли часто считаются одинаковыми, поскольку в них присутствуют некоторые общие ингредиенты, такие как фрукты, орехи, семена и злаки. В то время как мюсли обжариваются с сахаром и маслом, мюсли более сухие и содержат сырые ингредиенты. Мюсли можно отнести к категории более полезных для здоровья мюсли. И мюсли, и мюсли можно употреблять в качестве полезного завтрака, смешивая их с различными ингредиентами.

  3. мюсли по сравнению с овсом

    Между мюсли и овсом нет существенной разницы. Оба варианта считаются полезными и питательными для завтрака. Присутствие орехов в мюсли является прекрасным источником белка, антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Тем не менее, овес получает дополнительные баллы, так как в нем нет добавленного сахара.В большинстве случаев мюсли также не содержат сахара, но есть некоторые разновидности мюсли, которые поджаривают с сахаром и маслом, что делает их нездоровыми по сравнению с овсом.

Рецепты мюсли

Мюсли, содержащие цельнозерновые продукты, орехи, семена к фруктам и многое другое, — это полезная еда, которая зарядит ваш день энергией. Если вы еще не влюбились в эти хлопья, эти рецепты мюсли определенно удовлетворят вашу тягу:

  1. Ягоды, йогурт и мюсли

    Этот рецепт — классический способ насладиться сочетанием зерен, фруктов и йогурта на ходу. .Возможно, вам захочется проснуться завтра утром от этой красоты!

  2. Яблоко, миндаль и мюсли

    Этот полезный рецепт можно подавать в качестве полдника. Чтобы получилось вкуснее, можно сбрызнуть комбо шоколадными конфетами.

  3. Банан, семена чиа и мюсли

    Эту замечательную комбинацию без сахара очень легко приготовить, все, что для этого нужно, — это перемешать эти ингредиенты без надобности. Добавление семян чиа в эту комбинацию добавляет дополнительный хруст, а также увеличивает содержание белка.

  4. Манго, финики и мюсли

    Этот простой рецепт — приятный завтрак, но очень сытный. Сливочные манго с некоторыми финиками накормят вас достаточным количеством белка и клетчатки.

  5. Клубника, раги и мюсли

    Быстрый и очень легкий рецепт, эта комбинация очень восхитительна. Если клубники нет в наличии, можно добавить любой фрукт на свой вкус.

Как приготовить мюсли дома?

Нет ничего лучше, чем большая миска домашних мюсли. Сделать это быстро и легко, а главное вкусно! Чтобы приготовить мюсли в домашних условиях, вам понадобится сырая смесь из овсяных хлопьев, плоского риса (Поха), семян кунжута, сезонных фруктов, измельченных орехов и молока или йогурта. Вы можете использовать любой другой ингредиент по вашему выбору, чтобы сделать его более жевательным и хрустящим.

Подробнее о: 5 простых домашних рецептов мюсли для здорового завтрака

Лучшие бренды мюсли

Мюсли — один из самых здоровых вариантов завтрака, особенно когда вы в пути.Однако не все бренды мюсли сохраняют их полезными, и в большинстве случаев они наполнены искусственными ароматизаторами и обжарены в масле и сахаре. Чтобы быть уверенным, что вы едите чистые и питательные закуски, выбирайте мюсли лучших брендов, которые питательны, богаты белком и клетчаткой, чтобы утолить внезапный голод.

Подробнее о: 10 лучших брендов мюсли в Индии

Переосмысление хлопьев и преимуществ мюсли на завтрак — Овощи и мясник

Мы слышали это с первого дня: завтрак — самая важная еда дня.Но если этого недостаточно, чтобы убедить вас добавить это блюдо, прислушайтесь к следующему: клиника Майо утверждает, что взрослые, которые сообщают, что регулярно едят здоровый завтрак, с большей вероятностью будут:

  1. Ешьте больше витаминов и минералов

  2. Контроль их веса

  3. Контроль уровня сахара в крови

  4. Ешьте меньше жиров и холестерина

  5. Работайте лучше

Никогда не пропускать завтрак — это беспроигрышный вариант, правда? Ну вроде как.Чтобы воспользоваться этими преимуществами, ваш идеальный завтрак должен включать цельнозерновые продукты или качественный источник клетчатки; здоровый жир; белок, такой как яйца, нежирное мясо, бобовые или орехи; и какой-нибудь фрукт или овощ. Если мы посмотрим на стандартные хлопья для холодного завтрака, отметим не многие из этих полей (даже пицца, вероятно, лучше, чем стандартные хлопья). Тем не менее, мюсли — это более здоровая каша, отвечающая всем требованиям, и при этом такая же удобная, как и готовый продукт. Это смесь зерен (как правило, овсяных хлопьев, хотя версии без зерен становятся все более популярными), сухофруктов и орехов, и обычно подается с молоком или йогуртом.Но прежде чем сравнивать его с мюсли, подумайте о содержании в нем сахара. Мюсли очень слабо подслащены или совсем не подслащены. С другой стороны, мюсли во многих случаях могут быть больше похожи на конфеты… или просто на типичные холодные хлопья.

Возьмем, к примеру, миску для овощных и мясных мюсли с пряным миндальным молоком. В этом блюде 390 калорий, 20 граммов полезных жиров из миндаля, тыквенных семечек и семян подсолнечника, 7 граммов клетчатки из орехов и семян, чтобы поддерживать хорошее пищеварение и чувство сытости, а также 11 граммов белка для насыщения. вы (знаете ли вы, что белок является наиболее насыщающим макроэлементом?) Кроме того, он лишь слегка подслащен агавой.Помимо сухофруктов в мюсли, вы можете добавить свежие фрукты для получения дополнительных калорий и углеводов, если собираетесь в тренажерный зал или только что закончили тренировку. Вы можете есть мюсли прямо из пакета, но я предпочитаю дать им пропитаться хотя бы час. Это немного облегчает пищеварение, а также означает, что ваше тело будет немного лучше удерживать питательные вещества.

Что мне нравится в мюсли, так это то, что они богаты полезными жирами. Многие люди избегают даже здоровых жиров, думая, что они способствуют увеличению веса, но они полны жирорастворимых питательных веществ, некоторые из которых также действуют как антиоксиданты! Фактически, я добавляю орехи и семена везде, где могу!

Преимущества

мюсли: 10 причин, по которым вы должны есть мюсли — блог

Мюсли — это универсальный злак, состоящий из овса и цельного зерна, а также других ингредиентов, таких как орехи, семена, сухофрукты и т. Д.Суперпродукт, который вошел в наш режим завтрака, мюсли можно употреблять в качестве батончика или в качестве дополнения к вкусным йогуртам и смузи. Пищевая ценность мюсли такова, что любой энтузиаст здоровья может продолжить бесконечную проповедь, проповедуя ее преимущества.

  • Лучший способ начать свой день
  • Благодаря высокому содержанию углеводов и клетчатки, мюсли были проданы как вариант завтрака. Это легкий завтрак, который можно холодить вместе со свежими фруктами и йогуртом.А некоторым нравится горячее, просто как каша. Можем ли мы просто сказать, что мюсли — это идеальный компаньон для завтрака, который подается с питанием и прекрасным вкусом?

  • Высокое содержание антиоксидантов
  • Мюсли богаты антиоксидантами, которые имеют большое значение для защиты организма от повреждения свободными радикалами. И тем самым они также предотвращают преждевременное старение и делают вас более здоровыми и счастливыми.

  • Мюсли диетические
  • Мюсли могут стать отличной заменой обеду, особенно если вы соблюдаете диету и держитесь подальше от мусора.Он очень легок для живота, но при этом сохраняет чувство сытости благодаря высокому содержанию белка. В конце концов, почему диеты должны быть просто голодными и скучными? Добавьте немного вкуса к огромной пользе мюсли для здоровья, и вуаля — время обеда готово!

  • Мюсли как последняя трапеза дня
  • Если вы думаете, что злаки можно есть только в течение дня, вы можете проверить свои факты. Мюсли — ваш идеальный ночной рецепт, так как они легкие и легко усваиваются.Просто добавьте немного молока в хрустящие и вкусные мюсли и больше никогда не беспокойтесь о своей талии.

  • Доступные варианты мюсли
  • Похоже, мюсли не просто едят в разных формах, но и есть варианты на выбор!


    Bircher или голые мюсли

    Получив свое название от одного из своих швейцарских основателей Бирхера Беннера, эта форма мюсли до сих пор остается самой святой из простых ингредиентов, таких как овес, орехи, семена и тертое яблоко, замоченное на ночь в молоке или фруктовый сок.


    The Granola twist

    Если вы поклонник мюсли и предпочитаете его более хрустящий, то Granolamight был изобретен для вас. Сохраняя все зарождающиеся ингредиенты мюсли, Граноле является запеченным кузеном мюсли с добавлением подсластителя и пищевых масел.

  • Простые рецепты своими руками
  • Мюсли — одна из самых простых вещей, которую можно приготовить в кратчайшие сроки. Итак, если у вас мало времени и вы планируете проехать через Макдональдс, чтобы что-то схватить, почему бы вместо этого не попробовать мюсли? Благодаря множеству онлайн-рецептов его можно приготовить дома с минимальным количеством ингредиентов.Вы всегда можете спрятать немного в банке на ночь и отнести на работу на следующий день.

  • Ограничьте тягу к сахару
  • Если вам нужна сладкая порция, украсьте мюсли, добавив ягоды годжи и нарезанные кубиками яблоки, и спасите себя от нездоровой вины и травм, связанных с десертом.

  • Высокое содержание питательных веществ
  • Наиболее заметным преимуществом замоченных мюсли является то, что питательные вещества успевают усвоиться.Это, в свою очередь, деактивирует антипитательные вещества, препятствующие всасыванию минералов.

  • Мюсли от диабета
  • Мюсли со средним показателем GI 66 и гликемической нагрузкой 16 могут помочь вам справиться с диабетом 2 типа. Высокое содержание клетчатки держит уровень сахара в крови под контролем и надолго сохраняет чувство насыщения. Единственное предостережение здесь — искать неподслащенные версии.

  • Мюсли для сердечных больных
  • Главный ингредиент мюсли — овсяные отруби, которые содержат клетчатку, называемую бета-глюканом.Исследования утверждают, что бета-глюкан может снизить уровень холестерина почти на 10 процентов. Вы даже можете добавить немного витамина С в приготовление мюсли, чтобы укрепить свое сердце.

    Рынок наводнен несколькими брендами Mueslieach, претендующими на звание лучших. Беглый взгляд на ингредиенты, и вы можете решить, стоит ли делать его основным продуктом питания. Если вы запасаетесь мюслифором для похудения, выбирайте диетические продукты от Gaia, которые вкусны и в то же время низкокалорийны.

    Для чего нужны мюсли?

    Мюсли очень популярны и являются важной частью диеты. Мюсли — один из самых популярных и полезных завтраков во всем мире. Мюсли обычно пьют с холодным молоком или йогуртом и являются любимым блюдом тех, кто хочет супер вкусный, но быстрый и полезный завтрак в напряженное утро буднего дня. Миска мюсли не требует времени и очень полезна для здоровья. Добавьте свежие фрукты, орехи, свежие сухофрукты, полезные семена, и ваша утренняя миска с питанием готова! Если он не сделан с добавлением сахара или сопровождается слишком большим количеством сливок, полезная миска мюсли на завтрак может быть лучшим способом начать свой день с здоровой ноты.Сахар в мюсли в любой форме — плохая идея.

    Знаете ли вы, что мюсли были впервые созданы в начале 20 века швейцарским врачом по имени Максимилиан Бирхер-Беннер? В то время доктор Бирчер-Беннер использовал мюсли в качестве пищевой добавки для своих пациентов. На самом деле популярное и полезное блюдо для завтрака Bircher muesli получило свое название от создателя мюсли.

    Основные преимущества мюсли для здоровья

    Пищевая ценность мюсли

    Прежде чем начать знакомство с преимуществами мюсли, важно знать о питании мюсли.Очень важно иметь информацию о том, что вы едите, и о ее пищевой ценности. Зная это, вы легко узнаете, чего хочет ваше тело. Чтобы узнать о питании мюсли, загляните в таблицу ниже.

    Питание на 100 г
    Энергия 374 ккал
    жир 5,6 г
    Углеводы 66 г
    Волокно 7.7g
    Белок 11 г
    Соль 0,25 г

    17 Польза мюсли для здоровья от злаков

    Чтобы мюсли имели максимальную пользу, они должны содержать меньше сахара и потребляться с молоком. Дополнительная сладость может убить мюсли. Если вам нужен сахар, его следует добавлять со свежими фруктами, такими как яблоки, груши, виноград, а не сахар, в любой форме. Любой фрукт, который вы добавляете в мюсли, будет полезнее и автоматически повысит полезность мюсли.Вы также можете добавить ложку свежих сушеных фруктов, таких как абрикосы, финики, орехи, для получения твердой и жевательной текстуры. Это полезное сочетание ингредиентов, овса и питательных веществ, содержащихся в мюсли, делает его одним из самых полезных для здоровья злаков и лучших вариантов завтрака по сравнению с другими хлопьями для завтрака.

    Мюсли — отличный источник протеина

    Польза мюсли увеличивается, когда в нем есть овес, белок и жирные кислоты омега-3, что делает его одним из лучших завтраков.Полно белка и жирных кислот омега-3 — одно из преимуществ мюсли. Благодаря более высокому содержанию белка мюсли становятся все более подходящим выбором для тех, кто старается правильно питаться и оставаться в форме. Protein отвечает за быстрый обмен веществ и быстрое сжигание жира, а также рост мышц. Белок помогает организму строить и восстанавливать ткани, что является одним из важнейших факторов здоровья. Белок также помогает вырабатывать ферменты и гормоны вместе с другими химическими веществами в организме.Вы также можете сказать, что белок является строительным материалом для мышц, костей, кожи, крови и т. Д.

    Мюсли — хороший источник белка.

    Мюсли — самый полезный вариант среди других

    Вкус кукурузных хлопьев, пшеничных хлопьев и других злаков может немного соблазнить вас, но их питательная ценность невысока по сравнению с мюсли, в котором много овса. Благодаря низкому содержанию сахара, а также низкой калорийности мюсли могут обеспечить вам очень здоровый образ жизни.Мюсли можно считать одной из лучших и самых полезных для здоровья злаков, которые можно выбрать утром. Оба источника пищи, включая кукурузные хлопья или пшеничные хлопья и мюсли, наряду с добавлением любых фруктов, имеют более высокую калорийность по сравнению с мюсли. Если вы хотите, чтобы мюсли были полезны, добавьте немного молока, но без рафинированного сахара.

    Мюсли для похудения

    Польза мюсли очень популярна при похудении. Мюсли — хороший источник клетчатки, а также белка, и оба они очень важны для здорового похудания.Вы можете получить пользу от мюсли, если будете есть его по утрам. Обычно люди любят есть полезную тарелку мюсли, потому что она сохраняет чувство сытости и бодрости. Если ваш желудок полон в течение длительного периода времени, вы, как правило, едите меньше, что приводит к меньшему потреблению калорий.

    Соблюдая диету для похудания, помните, что нужно меньше или не употреблять сахара. Низкокалорийность — одно из преимуществ мюсли. Если вы хотите, чтобы мюсли были полезными, не добавляйте сахар.

    Польза мюсли для похудения.

    Мюсли, полезные для здоровья при контроле холестерина

    Преимущества мюсли могут помочь вам контролировать уровень холестерина. Многие исследования показали, что употребление правильного количества мюсли снижает уровень плохого холестерина, что может принести гораздо больше пользы для здоровья. Уровень холестерина указывает на здоровье сердца, что способствует общему здоровью организма. Поэтому очень важно, чтобы мюсли были полезны в правильном виде и в правильном количестве.

    Мюсли полны антиоксидантов

    Защищая наш организм от стресса, антиоксиданты удерживают свободные радикалы, а также борются с окислительным стрессом.Благодаря преимуществам мюсли, которые содержат антиоксидантов . Регулярное употребление мюсли может быть полезно для вашей кожи, а также для здоровья мозга. Польза мюсли также помогает защитить наш организм от различных внутренних повреждений. Говорят, что свободные радикалы — это молекулы, которые несут ответственность за повреждение клеток вашего тела. Свободные радикалы обычно связаны с преждевременным старением и множеством заболеваний. Чтобы держаться подальше от свободных радикалов, обязательно добавьте в свой рацион полезные свойства мюсли.

    Дополнительная литература: мы рассматриваем товары в течение нескольких дней, а иногда и недель, чтобы вы могли делать покупки лучше. Прочтите наш обзор лучших упаковок Dahi для покупки здесь.

    Преимущества мюсли для поддержания энергии

    Здоровый завтрак должен включать в себя хорошие источники углеводов , особенно потому, что ваше тело должно выходить из «голодания» с полезными источниками энергии, а не с мусором. Углеводы, содержащиеся в средней миске мюсли, могут дать вам энергию, и поэтому обычно рекомендуется есть мюсли, в которых много овса, в качестве полезных хлопьев для завтрака.Преимущества мюсли помогают начать свой день более энергично и продуктивно. Вы можете добавить сушеные фрукты, орехи и семена, чтобы увеличить полезные свойства мюсли. Эти семена и орехи обеспечат здоровое начало дня.

    Пища с дефицитом углеводов может иногда вызывать головные боли или утомление, поэтому полезные свойства мюсли играют важную роль, обеспечивая достаточное количество топлива для мозга и мышц, чтобы они функционировали должным образом. Следовательно, мы можем сказать, что очень важно начинать свой день со здорового завтрака, и полезные свойства мюсли могут вам в этом помочь.

    Мюсли сохранят вашу энергию на целый день.

    Мюсли — хороший источник клетчатки

    Мюсли популярны, потому что содержат овес, что делает его хорошим источником клетчатки, что делает его еще более богатым питательными веществами. Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки , такой как овес и семена, могут включать снижение уровня холестерина и нормализацию дефекации. Пища, такая как мюсли, богата клетчаткой, такой как овес, которая может облегчить процесс пищеварения за счет увеличения объема.При смешивании со свежими фруктами, такими как яблоко и груши, без кожуры, вы можете получить мюсли в полной мере. К волокнистым продуктам также относятся орехи, сухофрукты и овес, которые улучшат ваш завтрак.

    Волокно бывает двух типов: растворимое и нерастворимое. Растворимая клетчатка в основном содержится в таких продуктах, как овес, яблоки, а также свежие цитрусовые. Растворимая клетчатка — это форма клетчатки, которая имеет тенденцию растворяться в воде, и для ее переваривания требуется больше времени.Нерастворимая клетчатка обычно способствует увеличению объема стула и отлично подходит для тех, кто страдает запором. Чтобы контролировать уровень холестерина, вы должны включить в свой рацион полезные свойства мюсли. Всегда помните, что здоровье вашего сердца в основном основано на хорошем уровне холестерина.

    Примечание: Если вы хотите подсластить мюсли, содержащие овес, не добавляйте рафинированный сахар или другие подсластители. Вы даже можете добавить много фруктов или сухофруктов, таких как изюм или чернослив, чтобы добавить сладость.Фрукты и сухофрукты, которые полны питательных веществ, не только добавляют сладости, но и содержат много клетчатки.

    Мюсли содержат много клетчатки.

    Благодаря высокому содержанию клетчатки в мюсли, особенно из овса, они более сытны, чем любые другие так называемые полезные хлопья для завтрака. Так что, если вы ищете продукты, которые хороши не только для похудения, но и для здорового похудения , то полезные свойства мюсли окажутся лучшим вариантом, так как они сохранят ваш желудок наполненным в течение длительного периода времени.Если вы ищете диету для похудения, убедитесь, что вы не добавляете сахар, иначе сама идея похудения рухнет. Сахар только добавляет калорий, заставляя вас набирать вес. В конечном итоге сахар не поможет добавить здоровую диету к вашему режиму похудания. Благодаря содержанию клетчатки в мюсли вы почувствуете сытость; не устраняйте эти эффекты, добавляя сахар. Следовательно, добавление сахара может лишить мюсли пользы.

    Мюсли, полезные для здоровья при запоре

    Знаете ли вы, что полезные свойства мюсли могут помочь вам и при запоре.Это потому, что мюсли богаты клетчаткой, а пища, богатая клетчаткой, поддерживает здоровье пищеварительной системы. Здоровая тарелка мюсли легка на желудок и легко усваивается. Таким образом, полезные свойства мюсли сохраняют ваш желудок здоровым и избавляют от запоров.

    Преимущества мюсли с высоким содержанием минералов

    Мюсли — хороший источник концентрации минералов, что делает их очень питательными. Минералы, такие как кальций, фосфор, а также магний , обычно связаны с полезными свойствами мюсли.Пища с высоким содержанием минералов может помочь нашему организму вывести лишнюю воду, так как она также может помочь в перемещении лишней воды в мочевой пузырь, обращая вспять действие соли. Диета, богатая минералами, будет включать такие продукты, как грибы, цельнозерновые, темные листовые овощи и сухофрукты. Для хорошего здоровья очень важно употреблять пищу, богатую минералами. Всегда следите за потреблением необходимых минералов и витаминов, включая большое количество селена, магния и калия.

    Мюсли обладают множеством полезных свойств.

    Преимущества мюсли — хороший источник витамина

    Мюсли — отличный источник витаминов, благодаря чему они богаты питательными веществами. Витамины, которые обычно присутствуют в миске мюсли, — это витамин K, витамин A, витамин E и витамин C. Таким образом, благодаря наличию этих различных типов витаминов и минералов, миска мюсли сделает вас здоровее, а также хорошо влияет на ваше общее самочувствие и самочувствие. Чтобы мюсли были полезны, очень важно правильно включать их в свой рацион.

    Мюсли для хорошего зрения

    Мюсли — хороший источник многих питательных веществ. В мюсли обычно входят такие ингредиенты, как семена льна, семена подсолнечника или фрукты, такие как клюква. Они наполнены антиоксидантами. Питательные вещества, а также антиоксиданты абсолютно необходимы для здоровья глаз. Мюсли также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, и отвечают за поддержание здоровья ваших глаз. Жирные кислоты омега-3 также поддерживают здоровье кожи и волос.Чтобы глаза оставались здоровыми на долгое время, не забывайте включать в свой рацион мюсли.

    Мюсли полезны для зрения.

    Преимущества мюсли для укрепления костей

    Одно из главных преимуществ мюсли — высокое содержание белка. Белок способствует улучшению здоровья костей, а также помогает улучшить состояние волос. Кроме того, молоко, которое вы добавляете в мюсли, накапливает кальций, что еще больше укрепляет кости.

    Преимущества мюсли для здоровья сердца

    Чтобы усилить действие мюсли, можно добавлять молоко в мюсли.Молоко — отличный источник марганца и с низким содержанием насыщенных жиров. Это помогает поддерживать здоровье сердца. Вы можете узнать больше о полезных для сердца продуктах здесь . Знаете ли вы, что употребление мюсли может быть просто идеальным для здоровья вашего сердца, потому что оно имеет гораздо более высокую пищевую ценность, чем другие злаки.

    Преимущества мюсли для здоровья сердца.

    Мюсли улучшают абсорбцию железа

    Овес также является основным компонентом мюсли. Это богатый источник важных минералов и питательных веществ, таких как железо, фолиевая кислота и белок, а также магний, и все они полезны для здоровья.Железо также контролирует артериальное давление. Не забудьте добавить мюсли в свой рацион, чтобы вы могли съесть больше овса и других продуктов.

    Мюсли улучшают когнитивные способности

    Мюсли — хороший источник железа. Железо в организме играет ключевую роль в правильном функционировании мозга, поскольку транспортирует кислород к клеткам мозга. Пища, богатая железом, такая как мюсли, обеспечивает надлежащий приток кислорода к мозгу, тем самым обеспечивая правильное функционирование мозга.Поэтому обязательно добавьте мюсли в свой рацион, чтобы включить эти важные минералы.

    Мюсли: полезные свойства для разума.

    Преимущества мюсли при диабете

    Полезные свойства мюсли могут получить люди, страдающие диабетом, но под наблюдением специалистов. Известно, что мюсли подходят для диабетиков, поскольку не содержат сахара. Мюсли могут помочь в поддержании уровня сахара в крови. Так что, если вы страдаете диабетом, то в вашем рационе могут быть мюсли, но только под наблюдением специалиста.

    Преимущества мюсли при беременности

    Во время беременности очень важно иметь здоровую диету, богатую питательными веществами. Преимущества мюсли можно легко использовать во время беременности (только под наблюдением специалиста). Во время беременности вы должны более внимательно относиться к тому, что вы едите утром, вечером, перекусами и ужином. Польза мюсли может сделать период беременности более здоровым и плодотворным.

    Преимущества мюсли во время беременности

    Как есть мюсли по-разному

    Прочитав о пользе мюсли, вы захотите узнать о , как есть мюсли по-разному .Воспользоваться преимуществами мюсли можно разными и интересными способами. Вы можете выбрать свой любимый способ вести здоровый образ жизни. Ниже приведены некоторые из способов, которыми вы можете добавить полезные свойства мюсли в свой рацион. Узнайте больше здесь.

    Мюсли и молоко

    Один из самых популярных и простых способов есть мюсли — с молоком. Мюсли и молоко — прекрасная пара с множеством преимуществ. Мюсли и молоко — спасение, когда у вас очень напряженное утро. Но помните, что не добавляйте сладости в вашу миску.Добавив сладость, вы потеряете все преимущества мюсли. Если вы хотите сладости, вы можете добавить фрукты и увеличить пользу мюсли.

    Мюсли и молоко

    Мюсли и фрукты

    Полезные свойства мюсли можно увеличить, добавив в вашу миску вкусные и полезные фрукты. Вы можете добавить ягоды, банан или любой из ваших любимых фруктов, чтобы сделать его более захватывающим. Самое главное, чтобы приготовление здорового завтрака не занимало времени. Полезные свойства мюсли можно легко добавить в свой рацион.

    Мюсли и фрукты

    Мюсли и йогурт

    Самое лучшее в мюсли — это то, что их можно сочетать с большинством вещей. Если вы хотите изменить чашу для завтрака, вы также можете добавить йогурт, чтобы усилить полезные свойства мюсли. Польза от мюсли возрастет со здоровым йогуртом.

    Мюсли и йогурт

    Мюсли и здоровые семена

    Здоровые семена, такие как семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы, семена базилика и т. Д.последние здоровые тенденции. Сделайте мюсли более интересными, добавив полезные семечки по вашему выбору. Всего одна миска мюсли утром может принести много пользы.

    Мюсли и здоровые семена

    Мюсли и сухофрукты

    Также можно есть мюсли с сухофруктами. Сухие фрукты помогают изменить текстуру и вкус утренней миски. Лучше всего то, что вы можете сушить все фрукты сразу или можете добавлять только свои любимые сухофрукты.

    Мюсли и сухофрукты

    Мюсли и сок

    Если вы хотите, чтобы на завтрак была жидкость, вы можете употреблять сок, например апельсиновый сок. Но постарайтесь есть домашний сок и большое НЕТ упакованным сокам. Польза от мюсли исчезнет, ​​если вы будете пить упакованный сок. Если у вас есть время утром, то эта пара никогда не ошибется.

    Мюсли и сок

    Горячие мюсли

    Если вам не нравится холодный завтрак, вы можете приготовить горячие мюсли за несколько простых шагов.Вам просто нужно смешать молоко или воду в мюсли и поставить сковороду на газовую плиту. Довести до кипения. Дайте ему остыть, и ваши полезные горячие мюсли готовы к употреблению. Вам обязательно понравятся горячие мюсли.

    Мюсли и смузи

    Мюсли можно получить по-разному. Вы также можете сделать свой смузи полезным, добавив мюсли.

    Смузи с мюсли

    Запеченные мюсли

    Если вы любите запекать мюсли, вы можете слегка поджарить их, чтобы добавить хрустящую корочку в вашу миску.Запеченные мюсли придадут вам приятный хруст и текстуру, которая определенно сделает ваш день.

    Мюсли Simple & Breakfast (Домашний рецепт мюсли)

    Чтобы получить все преимущества мюсли, важно правильно их принимать. Обычно полезные свойства мюсли следует принимать утром в качестве завтрака, так как они сохраняют бодрость на весь день. Он также дает вам необходимые питательные вещества, чтобы сделать ваше тело сильным. Преимущества мюсли можно очень легко получить, выполнив несколько простых шагов, как указано ниже:

    • Возьмите 1/2 стакана овса.
    • Вы можете добавлять другие продукты по своему желанию, но они должны быть с высоким содержанием сахара.
    • Вы можете добавить семена, такие как семена льна, семена чиа, семена подсолнечника и т. Д.
    • По желанию можно добавить сухофрукты.
    • Если вы хотите позавтракать горячим, смешайте его с горячим молоком.
    • Если вы хотите холодный завтрак, смешайте холодное молоко.
    • Теперь ваша здоровая миска, полная мюсли, готова к употреблению.

    Полезные свойства мюсли в чашке

    Важная информация о Muesli Nutrition

    Есть много преимуществ мюсли, но вы можете получить их только в правильном количестве.Есть некоторые из побочных эффектов мюсли, которые могут возникнуть при нерегулируемом приеме. Прежде чем добавлять мюсли в свой рацион, помните о следующих моментах. Побочные эффекты мюсли следующие:

    • Всегда читайте информацию о пищевой ценности перед покупкой мюсли на рынке.
    • Если принимать в больших количествах, он может вызвать множество проблем, таких как проблемы с желудком, проблемы с почками.
    • Хотя аллергия на мюсли не является распространенным явлением, будьте внимательны в отношении своей аллергии.
    • Всегда добавляйте в мюсли свежие фрукты, сок, йогурт, молоко, чтобы избежать побочных эффектов.
    • Людям, страдающим серьезными заболеваниями, следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем добавлять мюсли в свой обычный рацион.
    • Не выбирайте мюсли с сахаром, так как он утратит все полезные свойства мюсли.
    • Если вы любите мюсли с молоком или соком, избегайте жирных молочных продуктов и соков.

    Итог

    Итак, суть в том, что мюсли, представляющие собой смесь различных видов продуктов, богатых питательными веществами, являются кладезем минералов и витаминов.Фактически, эта еда не только легкая и легкая в приготовлении, которую можно есть утром, но и позволяет наслаждаться мюсли в любое время дня в качестве быстрой и полезной еды на ходу. .

    Итак, если вам нужно поддерживать свой вес, повышать метаболизм или вести здоровый образ жизни, не забывайте каждое утро брать с собой миску мюсли. Просто убедитесь, что в вашей миске есть все необходимые ингредиенты, такие как фрукты, йогурт, орехи и семена. Не лишайте эту пищу положительных качеств, добавляя ненужный сахар.Наслаждайтесь овсяными хлопьями, орехами, а также сухофруктами в мюсли, которые вы хотели бы есть каждый день. Не забудьте выбросить кукурузные или пшеничные хлопья, которые обладают меньшей питательной ценностью.

    Часто задаваемые вопросы

    Мюсли лучше овса?

    • Мюсли — это смесь полезных для здоровья ингредиентов, таких как овес, орехи и сухофрукты, а также сахара, повышающего калорийность. С другой стороны, овес — это цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой.Хотя у обоих есть свои преимущества, овес можно считать лучшим с точки зрения потери веса.

    Можно ли приготовить мюсли дома?

    • Мюсли — это смесь сушеных фруктов, зерен, орехов и семян, а также других полезных для здоровья веществ. Фактически, вы можете сделать его более здоровым, отказавшись от сладких продуктов. Как правило, в упакованные мюсли может быть добавлено большое количество сахара, который может лишь увеличить количество калорий, жиров и углеводов.

    С чем можно сочетать миску мюсли?

    • Мюсли лучше всего есть с йогуртом и молоком.Вы можете добавлять их в десерты, пудинги и смузи. Вы можете наслаждаться мюсли в чистом виде!

    Как мне есть мюсли?

    • Вы можете добавить мюсли в молоко или просто добавить его в йогурт, что может стать хорошей закуской. Вы можете добавлять его в выпечку, например, в торты, кексы, хлеб и т. Д.

    Сколько граммов мюсли мне нужно съесть на завтрак?

    • За день можно съесть около 25 г мюсли. Если вы хотите получить пользу от мюсли, употребляйте их в нужном количестве.

    Мюсли хороши для похудения?

    • Мюсли хороши для похудения, так как содержат клетчатку. Клетчатка сохраняет желудок наполненным в течение более длительного периода времени, поэтому вы едите меньше, что приводит к потере веса.

    7 причин не есть мюсли (есть ли даже настоящая польза от мюсли или это обман?) ⋆ Му Му Мюсли

    На самом деле полезных свойств мюсли масса. Эта домашняя каша хороша для похудания, сохраняет чувство сытости и бодрости еще долгое время после того, как вы ее съели, и помогает обуздать эту надоедливую (и опасную) тягу к рафинированному сахару.Это также гораздо более здоровая альтернатива мюсли!

    Но мы любим, чтобы вещи были интересными … и, как это бывает, на самом деле есть несколько абсурдно веских причин избегать мюсли. Хотя это причудливых причин, тем не менее, это причины!

    Без лишних слов, давайте пройдемся по списку, которого вы так долго ждали!

    1. Вы хотите быстро поправиться

    Полезны ли мюсли (фонетически Mews-li) для похудения?

    Возможно, вас попросили сыграть пухлого персонажа в кино, и вам нужно быстро набрать вес.Если вам нужно быстро набрать вес, вам, вероятно, понадобятся быстро сжигаемые углеводы, подобные тем, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах.


    Например, вот несколько «быстро сжигаемых» углеводов:
    • Конфеты
    • Белый хлеб
    • Сода
    • Чипсы

    Далее, вот несколько примеров «медленно горящих» карбюраторов:

    • Орехи
    • Цельнозерновые
    • Некоторые фрукты
    • Фасоль


    Получить изображение? Быстро сжигаемые углеводы быстро превращаются в сахар.Если ваше тело не выделяет энергию, пропорциональную количеству потребляемого сахара, ваше тело преобразует эти углеводы в жир. Конечно, этот жир со временем накапливается.

    Поскольку Mu Mu Muesli состоит из «медленно сжигаемых» углеводов, быстро набрать вес будет сложно! На самом деле, мюсли — действительно полезная часть любого плана потери веса ! Видите ли, мюсли содержат сложные углеводы, которые дольше расщепляются и создают более стабильный уровень сахара в крови.Мюсли отличаются от мюсли тем, что у них сырые ингредиенты. Он содержит медленно сжигаемые углеводы в сочетании с клетчаткой и белком. Это приравнивается к долговечному источнику энергии.

    Бонусные преимущества мюсли:

    Ищете другие идеи для еды с очень низким содержанием сахара? Ознакомьтесь с нашим постоянно обновляемым списком простых веганских рецептов для начинающих!

    Кроме того, Национальный центр биотехнологической информации (NCBI) задокументировал повышение активности мозга и академической успеваемости от здорового завтрака.

    2. Вы выбраны для участия в конкурсе по поеданию пирогов и хотите проголодаться

    Вы когда-нибудь замечали, как быстро вы можете почувствовать голод после еды? Я до сих пор удивляюсь, когда через несколько часов после еды чувствую себя вялым и голодным.

    Обычно это следует за… «читмилом»? Я также назвал это «углеводной загрузкой», чтобы почувствовать себя лучше.

    Большинство закусок и напитков, рекламируемых как продукты для завтрака, обработаны и содержат большое количество сахара. Шокирует то физиологическое воздействие, которое это оказывает на разум.

    Д-р Пол М. Джонсон и д-р Пол Дж. Кенни рисуют ясную картину этого в статье, озаглавленной «Дисфункция вознаграждения, подобная зависимости и компульсивное переедание у тучных крыс:…» (5).

    Заголовок выше является продолжением исследования, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами и сахаром: «Крысы, поедающие сырный пирог, и вопрос пищевой зависимости». (6)

    Что касается хлопьев для завтрака, то цельнозерновые и овсяные хлопья дольше сохраняют чувство сытости и быстрее сжигают калории, одновременно повышая метаболизм.

    При переваривании мюсли выделяются гормоны, подавляющие аппетит . Поскольку мюсли богаты питательными веществами, они идеально подходят не только для завтрака, но и в качестве «перекуса в любое время».

    CDC перечисляет железо, витамин E и витамин B6 в своем отчете «Недостаток питания среди населения США». Примечание: B6 и Iron (у женщин) находятся в верхней части списка. Это особенно актуально для веганов.

    К счастью, Му Му Мюсли помогает устранить эти недостатки.

    Пищевая ценность Му Му Мюсли

    Витамины и минералы, содержащиеся в мюсли :

    • Витамин E
    • Тиамин
    • Рибофлавин
    • Ниацин
    • Витамин B6
    • Фолат
    • Витамин B12
    • Пантотеновая кислота
    • Железо
    • 902 902 902 Магний
    • Железо
    • 902 902 Магний Фосфор 902 Магний 902 Фос21 902 902 Магний 902 Фос21 902 902 Магний 902
    • Селен


    3. Есть страсть к генетически модифицированным продуктам питания (ГМО)?

    Если вы ищете гены, которых нет при традиционном скрещивании, тогда натуральные мюсли — не лучший выбор.(Но зачем кому-то отравлять свои тела генетически модифицированными организмами, мне непонятно!)

    Генетически модифицированные организмы (ГМО) не встречаются ни в одном из наших ингредиентов, и наши зерна поставляются в соответствии с политикой и обязательством «Запрещено использование ГМО».

    4. Вам нравятся последствия употребления обработанного белого сахара

    Если вам нравится чувствовать себя ужасно и подрывать свою иммунную систему, то, возможно, мюсли не для вас.

    • Белый сахар определенно усложняет вашу иммунную систему. Другими словами, это заставляет вашу иммунную систему отвлекаться на побочные вопросы вместо того, чтобы выполнять свою первоначальную работу. (См. «Сахар 101: все, что вы когда-либо хотели знать о сахаре и его заменителях» для получения дополнительной информации.)
    • Белый сахар (например, белая мука) считается «пустыми калориями». Для переваривания сахара требуется энергия, но он не возвращает питательной ценности.
    • Мы не добавляем сахар в сырье. Мы также не добавляем соль или нездоровые масла (как в мюсли).Иногда мы добавляем немного меда в мюсли и йогурт. (Но это не обязательно, и это только один из множества способов приготовления мюсли !)
    Му Му Мюсли состоит из 8 цельных натуральных ингредиентов. Няммм!

    Джессика Гэвин (jessicagavin.com) дает очень подробный и легкий для чтения обзор преимуществ меда, заблуждений и важных различий.

    Я был удивлен, прочитав, что занятые пчелы могут посетить 22 миллиона цветов, чтобы найти достаточно нектара для 1 фунта меда.

    Иногда даже у здорового ореха есть десерт. И это нормально! Перед употреблением важно знать виды меда и их использование. (Нажмите «Обзор меда» выше, чтобы узнать больше!)

    Трудно найти злак с низким содержанием сахара. Люди, которые открыли для себя наши хлопья, чувствуют, что нашли настоящее сокровище! Это действительно наш труд любви.

    Как и мы, эти довольные клиенты любят крепкое здоровье и наслаждаются простыми и серьезными ингредиентами в наших мюсли.Восхитительное сочетание органических фруктов, миндаля и зерен делает ненужным добавленный сахар.

    5. Вы стремитесь к постоянному состоянию кетоза

    Вы юрский мясоед, который избегает углеводов на каждом углу? Во время моего недолгого кето-увлечения я обнаружил, что даже кто-то на кето-диете может есть углеводы.

    Загвоздка в том, что после этого вам нужно потренироваться (чтобы вернуться к легкому кетозу). Идея кето-еды состоит в том, чтобы заставить тело (переключить топливо) использовать жир в качестве топлива, а не углеводы (гликоген).

    Привлекательность в том, что фунты должны таять естественным образом, и они это делают. Тем не менее, многие люди, занимающиеся питанием, выступают за простое сбалансированное и здоровое питание.

    Я разговаривал с тренерами по бодибилдингу, владеющим магазинами диетического питания, которые описали «кето-диету» как неустойчивую и временную.

    На самом деле, кетогенез или нахождение в очень легкой форме кетоацидоза происходит регулярно у нормальных людей, которые занимаются спортом.

    Конечно, кето-диета включает в себя много питательных и полезных продуктов! Но избегать углеводов неустойчиво.

    То есть научные процессы, связанные с кето-диетой, происходят и при сбалансированной диете. Вы видите более выраженное производство кетоновых тел печенью — когда кто-то голодает, во время длительных тренировок или во время диеты со сверхнизким содержанием углеводов.

    Это говорит телу: «Эй, у меня закончилось топливо!» … Может ли печень вырабатывать кетоновые тела, чтобы я мог превратить свой жир в топливо (кетогенез)? »

    Это также произойдет, когда вы поможете другу переехать, а затем отправитесь на длительную прогулку.Или, когда вы занимаетесь тяжелой атлетикой, переходите на кардио. Или просто сделайте много кардио.

    Легко доступный запас энергии (гликоген), который есть в организме, может быть израсходован в течение первых получаса, в зависимости от интенсивности активности и того, что вы ели перед посещением тренажерного зала. Через 30 минут (обычно) ваше тело начинает расщеплять (и сжигать) жир в качестве топлива (привет, кето).

    Каждому свое. У вас могут быть причины для того, чтобы склоняться в ту или иную сторону.

    6.Вы не хотите диеты с высоким содержанием клетчатки

    Хорошие источники клетчатки включают фрукты, цельнозерновые, овощи, орехи и семена. Преимущества продуктов с высоким содержанием клетчатки отмечены клиникой Mayo и включают потерю веса, здоровье сердца, снижение холестерина и повышение уровня сахара в крови.

    Из-за высокой концентрации клетчатки потеря веса — лишь одно из многих потенциальных преимуществ мюсли!

    (Вот почему это на самом деле — список лучших преимуществ мюсли… Но кто не любит небольшую сатиру?)

    7.Вы возражаете против суперпродуктов

    Я не знаю никого, кто не любит протеин и суперпродукты. Одно из самых популярных преимуществ мюсли — высокое содержание белка. В дополнение к этому качеству «суперпродукта» мюсли очень универсальны.

    В отличие от других злаков, вы можете подавать мюсли как холодными, так и горячими, и существует огромное различных вариантов еды. Например, у вас будет вдвое больше белка, чем в яйце, если вы сделаете красивое парфе из йогурта с мюсли!

    Вот еще несколько способов насладиться мюсли:

    Как можно наскучить мюсли? Есть так много разных способов его приготовить!
    (Щелкните изображение, чтобы увидеть различные рецепты мюсли!)

    Вы придерживаетесь растительной диеты? Не смотрите дальше! Этот растительный (веганский) белок можно замачивать на ночь для максимального усвоения питательных веществ.

    В наших хлопьях полно цельных пищевых продуктов. У нас есть восхитительный овес, ягоды, органические финики , семена льна и другие «суперпродукты», которые сделают ваш завтрак более насыщенным или идеальным перекусом.

    Теперь, когда вы знаете некоторые странные причины избегать мюсли
    (И некоторые довольно удивительные преимущества мюсли!)

    Мы рассмотрели странную причину, по которой следует избегать мюсли. Но мы также говорили о гораздо более убедительных преимуществах мюсли.

    Теперь ваша очередь присоединиться к нам! Какой ваш любимый способ приготовления мюсли? У вас есть идеи для здорового завтрака? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже!

    Людям, которые любили «7 причин избегать мюсли», также понравились:
    Что особенного в органической смеси для блинов Mu Mu Magic?
    Как зарядить свой день семенами конопли (+ рецепт домашнего кокоса / конопляного молока)

    Бонусное видео:
    В чем разница между мюсли и мюсли?

    Источники:

    1. https: // www.livestrong.com/article/291892-muesli-weight-loss/
    2. https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_7frg4jjd
    3. http://eatlikeagirl.com/recipe/vegan /
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737458/
    5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2947358/
    6. https: / /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3147141/
    7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/9781118354100.ch22
    8. https://www.menshealth.com/nutrition/ a19527247 / мюсли-питательные-факты /
    9. http: // www.cdc.gov/nutritionreport/
    10. https://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/7540/2
    11. https://maxliving.com/healthy-articles/how-sugar-affects-the-body
    12. https://www.jessicagavin.com/honey-benefits/
    13. https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenesis
    14. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and -здоровое питание / углубленное / из волокон / art-20043983

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *