Постоянно хочется есть причины: почему даже если поел, при каких заболеваниях, как снизить аппетит

12 причин почему постоянно хочется есть. Эффективные методы борьбы с голодом

Почему постоянно хочется естьНаверняка, каждому человеку хорошо знакомо чувство голода, когда порою просто хочется хоть чего-нибудь легкого немного пожевать или когда организм требует более серьезного и плотного обеда или ужина, чтобы пополнить свой силовой баланс.  И даже после хорошего завтрака или полдника порою у многих обывателей все же остается чувство голода, которое они пытаются преодолеть очередным бутербродом или конфеткой.  Если вы также часто задаетесь вопросом, почему постоянно хочется есть, причины этого непрекращающегося чувства голода явно будут для вас весьма интересными.

Содержание

Основные причины постоянных приступов голода

1. Чувство жажды

В это непросто поверить, но достаточно часто мы на самом деле хотим пить, а не есть. Именно поэтому многие диетологи советуют перед приемом пищи выпить немного жидкости – в таком случае у многих людей чувство обострённого голода моментально как рукою снимает. Если же после стакана воды ваш голод не успокоиться, вы все равно съедите куда меньше, чем изначально собирались – выпитая вода этому неплохо поспособствует.

2. Изменение количества сахара в крови

Если вы постоянно в моменты голода перекусываете конфетами или сдобными булками, то для качественной переработки глюкозы в кровь поступает такой всем известный гормон, как инсулин. Он быстро расщепляет все углеводы, чтобы из них добыть энергию для активной жизнедеятельности человека. Но если ваша еда существенно перенасыщена углеводами, то инсулин выделится просто в огромном количестве. Его будет много, что количество сахара в вашей крови резко упадет, и вы незамедлительно почувствуете голод. Поэтому лучше всего отказаться от таких вредных «сладких» перекусов.

3. Диабет

Это заболевание, как раз таки напрямую связанно с инсулином. Даже при хорошем питании организм диабетика не успевает переработать еду в необходимую энергию, потому как инсулина может не хватать или он просто может не справляться со своей работой.

4. Гипогликемия

Гипогликемия – нехватка сахара в крови, также может вызывать чувство постоянного голода. Причины гипогликемии бывают различными – от неправильного приёма назначенных лекарств при диабете до неправильной диеты, также она часто встречается при нерегулярном питании или нехватки углеводов в рационе. Бороться с этим заболеванием можно только с помощью опытного специалиста, который поможет достоверно выяснить его причину и назначит правильное лечение.

5. Беременность

Если вы постоянно чувствуете голод и при этом являетесь представительницей женского пола репродуктивного возраста – обязательно сделайте тест на беременность. Вполне вероятно, что частые голодные позывы свидетельствуют о вашем «интересном» положении.

6. Чрезмерно быстрое поглощение пищи

Так очень часто бывает, что мы перекусываем практически на бегу. В такие моменты наше тело не успевает осознать, наелись мы уже или еще нет. Поэтому, даже насытившись, чувство голода продолжает ощущаться – мозг не успевает перерабатывать информацию и посылать сигналы желудку. Поэтому, всегда старайтесь есть как можно медленнее – так вы быстрее насытитесь куда меньшим количеством еды. Растяните процесс приема пищи на как можно большее количество времени.

7. Изображение еды или наличие ее запаха

Как часто, даже не помышляя о еде, мы вдруг видим картинку, на которой изображено какое-либо блюдо или продукт и тут же чувствуем, как ком голода подкатывает к желудку. Это вовсе не значит, что человек и в самом деле очень хочет есть, скорее – это рефлекторное желание насыщения. Проверьте себя – просто пройдите мимо такой картинки и уже через пять минут вы совершенно забудете о том, что еще не так давно очень хотели перекусить.  С запахами еды дело обстоит куда сложнее, только ощутив аромат свежего хлеба, рот уже наполняется слюной и трудно отказать себе в удовольствии купить ароматную булочку и попробовать ее на вкус. Именно поэтому, кстати, многие магазины располагают свежую выпечку при самом входе в магазин – чтобы потенциальный покупатель обязательно приобрел пахучее изделие, даже если в принципе пришел приобрести совершено иной продукт. Научитесь игнорировать запахи еды.

8. Неправильно выбранная еда

Все дело в том, что разные продукты питания по-разному влияют на наше чувство насыщения.  Если вы постоянно задаетесь вопросом, вам почему постоянно хочется есть причины этого явления могут быть весьма простыми – вы всего лишь неправильно выбираете для себя еду.  Например, если вы поедите просто вареной картошки, вы куда быстрее насытитесь, чем если купите для себя картофель фри. После вареной картошки голод настигнет вас еще не скоро, а вот после картофеля фри – уже через час вы снова захотите кушать.

9. Побочные явления лекарств

Достаточно большое количество лекарств во время своего применения могут вызывать чувство голода. Особенно этим побочным эффектом славятся антидепрессанты и антигистаминные средства. Если принимая их, вы стали куда больше и чаще есть, обязательно обратитесь к врачу, чтобы точно знать – лекарства ли в этом виноваты.Почему постоянно хочется есть

Почему постоянно хочется есть. Причины психологического характера

1. Стрессовое состояние

Мало кто знает, что в наиболее стрессовых ситуациях организм человека вырабатывает такой гормон, как кортизол. Именно из-за повышения уровня данного гормона многие люди буквально готовы есть все, что им под руку попадется.  Вспомните, как часто в наиболее волнительные моменты своей жизни вам хотелось что-нибудь пожевать. Люди, длительное время находящиеся под стрессом, опустошают свой холодильник в разы быстрее, чем те, кто ведет размеренную и спокойную жизнь.

2. Эмоциональное состояние

Как это ни странно, но эмоции так же часто могут влиять на наше чувство голода. У одних людей голод вызывается чувством подавленности и тревоги, у других – тоски и одиночества, у третьих – чувством радости. В таком случае лучшее решение – это найти себе иное занятие, чем каждые 15 минут бегать к холодильнику за новой порцией бутербродов.

3. Постоянный недосып.

Если вы хронически не высыпаетесь, то постоянно будете чувствовать нужду в чем-то жирном и сладком – таким образом, ваш организм будет компенсировать для себя нехватку сна.

Как эффективно бороться с чувством голода

Для многих людей чувство постоянного голода является весьма серьёзной проблемой, ведь в таких условиях очень трудно работать или заниматься любым другим делом, все мысли в такие моменты сосредоточены только на желании поесть. Чуть выше мы разобрались, почему постоянно хочется есть и как с этим бороться вы сможете узнать из нижеизложенного материала.

  • Старайтесь употреблять качественную пищу мелкими порциями по несколько раз в день. С помощью этого правила вам удастся улучшить свой обмен веществ и приучить свой организм не откладывать полученную пищу про запас, постепенно превращая ее в жировую прослойку.
  • Как только вы в очередной раз почувствует чувство голода – пейте воду. Вода быстро расширит стенки желудка, и его рецепторы таким образом будут «обмануты» — желудок будет считать, что уже получает желанную еду. Кстати, вместо воды можно употреблять компот или морс и любые другие несладкие напитки. Лучше всего пить воду до приема пищи, тем самым добиваясь уменьшения количества съеденной еды.
  • Как можно чаще нагружайте свой организм физическими нагрузками – это даст вам отличную возможность притупить чувство голода.
  • Старайтесь не класть в тарелку столько еды, сколько вы хотите съесть – вам хватит и половины этого. Помните, что часто ощущение голода вызывается картинкой поэтому, чем больше еды будет на вашей тарелке, тем больше вы будете хотеть всю ее съесть. Маленькие же порции, поедаемые медленно, быстрее принесут чувство насыщения, как только перед вашими глазами еда уменьшиться в размерах.
  • Поменьше заглядывайте холодильник, а еще лучше – поменьше забивайте его едой. Зная, что внутри данного агрегата есть много всего вкусного, вы, даже не особо желая покушать, будете постоянно брать оттуда еду и полностью ее поглощать. В таком случае вы рискуете постоянно ощущать чувство «ложного» голода, что может привести к весьма плачевным для вас последствиям – например, приобретением зависимости от еды.
  • Используйте дыхательную гимнастику – заглатывайте воздух и втягивайте живот, в последующем с шумом выпуская воздух из себя с силой. Вы быстро в таком случае перехотите кушать. Это и многие другие упражнения помогут вам бороться с чувством голода в офисных условиях на протяжении всего рабочего дня.
  • Также притупить чувство голода вам могут помочь: чистка зубов, принятие горячей ванны, использование жевательной резинки и ароматерапии.
  • Если ваше чувство голода развилось в результате стресса, то вам необходимо самую первую очередь решить все свои проблемы, а уже потом заняться проблемами с аппетитом.
  • Старайтесь хорошо высыпаться.
  • Старайтесь есть в тишине и без включенного телевизора или компьютера. В наиболее комфортных условиях в вас «влезет» куда больше еды, чем обычно.
  • Старайтесь питаться по графику. Так ваш желудок будет точно знать, что до определённого времени он еды все равно не получит и поэтому не будет вас тревожить в самые неподходящие моменты.

Еда по мнению многих обывателей – одно из самых ярких удовольствий в жизни человека, тем более, что без многих других удовольствий люди могут обойтись, а вот без еды – нет. Узнав, почему постоянно хочется есть причины данного явления вы сможете запросто обходить и наслаждаться пищей именно в тем моменты, когда вам это наиболее удобно, а не когда ваш организм требует этого незамедлительно.

5 способов как есть меньше: видео

Оказалась полезной статья «Почему постоянно хочется есть причины»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей.

13 причин, почему постоянно хочется есть

13 причин, почему постоянно хочется есть

Даже после обеда и перекуса так и тянет сделать бутерброд с колбасой и взять ещё одну конфету. У постоянного голода есть неожиданные причины.

1. Стресс

Во всём виноваты гормоны. Адреналин, который выбрасывается в кровь при сильном стрессе, притупляет голод. А вот кортизол, который тоже всегда сопровождает стресс, особенно длительный, блокирует «противоголодовое» действие адреналина, и мы готовы жевать всё, что под руку попалось.

Когда уровень кортизола понижается, есть снова не хочется.

2. Жажда

Почему хочется есть

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

3. Скачок сахара в крови

Если вы перекусываете конфетами или пончиками, то для переработки глюкозы в кровь поступает гормон инсулин. Он расщепляет углеводы, чтобы получить из них энергию или отправить в запасы. Но если вы едите перенасыщенную углеводами пищу, инсулина выделится слишком много.

Так много, что количество сахара в крови резко снизится и вы почувствуете голод.

4. Диабет

Это болезнь, связанная как раз с инсулином. Вы, может быть, едите достаточно, но организм не перерабатывает пищу в энергию, потому что при диабете инсулина не хватает или он не справляется с работой. Дополнительные симптомы: жажда, слабость, частое желание сходить в туалет.

5. Низкий уровень сахара в крови

Хочется есть

Гипогликемия — это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приёма лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. Если с питанием всё в порядке, обратитесь к врачу.

Возможно, придётся померить уровень сахара в крови и отыскать заболевание, провоцирующее голод.

6. Беременность

Иногда бывает так, что на ранних сроках беременности, когда ещё нет других признаков, у женщин усиливается аппетит. Если есть повод думать о беременности, просто сделайте тест.

7. Еда на скорость

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс ещё мозгу надо осознать все изменения.

Жуйте медленнее — голод будет меньше.

8. Запахи и картинки

Чувство голода

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаёмся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды.

Если вы всё время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

9. Неправильная еда

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции варёной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

10. Эмоции

Не только из-за стресса ноги сами идут к холодильнику. Иногда мы заедаем скуку, печаль, подавленность. Может, всё дело в постоянно плохом настроении? Попробуйте вместо еды заняться другим приятным делом, а лучше разберитесь, почему не получается радоваться. Психолог поможет.

11. Гиперактивность щитовидной железы

Гиперактивность щитовидной железы

Допустим, вы всё время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

12. Лекарства

Некоторые лекарства меняют аппетит. Часто такие побочные эффекты возникают от антидепрессантов, но иногда на чувство голода влияют антигистаминные препараты, антипсихотики и лекарства на основе кортикостероидов.

Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться.

13. Недосып

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причём что-нибудь пожирнее и послаще.

data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″
Причины, из-за которых всё время хочется есть / Все для женщины
Если ваш живот постоянно «рычит», спрашивая еду и чувствуя себя опустошенным, это не всегда означает, что вы действительно голодны. Есть много причин, почему вы не можете найти чувство сытости и имеете чувство голода, даже если вы недавно поели.
Посещение холодильника в ночное время может быть простым признаком неправильного питания или предупреждением о проблеме со здоровьем, которую вам необходимо решить.

1. Ешьте слишком много рафинированных углеводов.

Рафинированные углеводы можно найти в любых обработанных продуктах, особенно в макаронах, выпечке и сладких продуктах. Недостаток клетчатки заставляет ваше тело быстро переваривать их, поэтому чувство голода наступает сразу же, а чувство сытости, возникающее во время еды, является временным.

2. Диабет.

Диабет, особенно диабет 2 типа, является болезнью, которая может вызывать у вас чувство голода все время. Из-за диабета глюкоза, наш источник энергии остается в крови, а не распространяется в наши клетки. Это заставляет человека, который имеет диабет, чувствовать себя голодным. Многие знаменитости, включая Тома Хэнкса, имеют диабет и все же наслаждаются замечательной жизнью.

3. Много работаете.

Это одна из веских причин, почему вы часто чувствуете голод. Если вы много работаете, вы сжигаете много калорий, и в результате ваше тело жаждет больше калорий У людей, которые регулярно и длительно занимаются спортом, развивается более быстрый метаболизм и повышается аппетит.

4. Слишком много стресса.

Хорошо известно, что постоянное беспокойство оказывает серьезное влияние на наше здоровье, и повышение нашего аппетита является одним из них. Избыточный стресс связан с нашим чувством голода. С научной точки зрения, беспокойство вызывает увеличение уровня гормона кортизола и приводит к перееданию и тяге к еде.

5. Едите слишком быстро.

В нашей занятой жизни многие из нас предпочитают есть быстро, в то время как мы занимаемся другими делами. Хотя это может сэкономить ваше время, эта привычка совсем не полезна для вашего здоровья. Ученые говорят, что отвлеченное или быстрое питание отрицательно влияет на наш аппетит, увеличивает количество калорий, которые мы получаем, и приводит к увеличению веса и постоянному голоду.

6. Гипертиреоз.

Гипертиреоз — это нарушение функции щитовидной железы, железы, которая контролирует наш метаболизм с помощью гормонов. Эти гормоны попадают в кровоток и контролируют обмен веществ. Наличие гипертиреоза означает, что эта железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. Увеличение чувства голода являются частью симптомов.

7. Лишение сна.

Никогда не стоит недооценивать хороший ночной сон. Грелин — это так называемый «гормон голода», который контролирует чувство нашего аппетита в мозге. Лишение сна играет очень важную роль, так как было показано, что недостаток сна повышает уровень грелина и, как следствие, вызывает чувство голода.

7. Лишение сна.

Существует также сценарий беременности. В этом случае ваше тело жаждет больше пищи по одной простой причине: вашему ребенку нужно больше питательных веществ, чтобы расти здоровым образом. Повышенный аппетит может быть одним из симптомов беременности, среди прочего, таких как отсутствие месячных и тошнота.

9. Потребляете слишком много алкоголя.

Алкоголь серьезно влияет на наш аппетит. По словам исследователей, алкоголь снижает уровень лептина, гормона, который отвечает за чувство сытости, особенно когда он употребляется до или во время еды.

10. Недостаточное потребление воды.

Есть так много причин, по которым питьевая вода полезна для нашего здоровья, включая здоровую пищеварительную систему, сердце, мозг и здоровую кожу. Вода также помогает снизить чувство голода. Исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, едят меньше калорий, но чувствуют себя такими же сытыми.

11. Недостаток жира в вашем рационе.

Недостаточное количество жира в вашем рационе может быть такой же проблемой, как и слишком большое его потребление. Когда вы потребляете жирные продукты, вы замедляете работу желудочно-кишечного тракта, что в основном означает, что пища дольше остается в желудке, что приводит к увеличению ощущения сытости.

12. Недостаточно белка.

Недостаток белка в вашем рационе может быть еще одной причиной, по которой у вас постоянно растет аппетит. Определенные качества белка помогают снизить уровень гормонов, вызывающих чувство голода, и в то же время создавать ощущение сытости. Спортсмены выбирают диету, полную белков, потому что она помогает контролировать вес и улучшает метаболизм.

13 причин, почему постоянно хочется есть —

13 причин, почему постоянно хочется есть

Даже после обеда и перекуса так и тянет сделать бутерброд с колбасой и взять ещё одну конфету. У постоянного голода есть неожиданные причины.

1. Стресс

Во всём виноваты гормоны. Адреналин, который выбрасывается в кровь при сильном стрессе, притупляет голод. А вот кортизол, который тоже всегда сопровождает стресс, особенно длительный, блокирует «противоголодовое» действие адреналина, и мы готовы жевать всё, что под руку попалось.

Когда уровень кортизола понижается, есть снова не хочется.

2. Жажда

Почему хочется есть

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

3. Скачок сахара в крови

Если вы перекусываете конфетами или пончиками, то для переработки глюкозы в кровь поступает гормон инсулин. Он расщепляет углеводы, чтобы получить из них энергию или отправить в запасы. Но если вы едите перенасыщенную углеводами пищу, инсулина выделится слишком много.

Так много, что количество сахара в крови резко снизится и вы почувствуете голод.

4. Диабет

Это болезнь, связанная как раз с инсулином. Вы, может быть, едите достаточно, но организм не перерабатывает пищу в энергию, потому что при диабете инсулина не хватает или он не справляется с работой. Дополнительные симптомы: жажда, слабость, частое желание сходить в туалет.

5. Низкий уровень сахара в крови

Хочется есть

Гипогликемия — это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приёма лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. Если с питанием всё в порядке, обратитесь к врачу.

Возможно, придётся померить уровень сахара в крови и отыскать заболевание, провоцирующее голод.

6. Беременность

Иногда бывает так, что на ранних сроках беременности, когда ещё нет других признаков, у женщин усиливается аппетит. Если есть повод думать о беременности, просто сделайте тест.

7. Еда на скорость

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс ещё мозгу надо осознать все изменения.

Жуйте медленнее — голод будет меньше.

8. Запахи и картинки

Чувство голода

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаёмся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды.

Если вы всё время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

9. Неправильная еда

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции варёной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

10. Эмоции

Не только из-за стресса ноги сами идут к холодильнику. Иногда мы заедаем скуку, печаль, подавленность. Может, всё дело в постоянно плохом настроении? Попробуйте вместо еды заняться другим приятным делом, а лучше разберитесь, почему не получается радоваться. Психолог поможет.

11. Гиперактивность щитовидной железы

Гиперактивность щитовидной железы

Допустим, вы всё время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

12. Лекарства

Некоторые лекарства меняют аппетит. Часто такие побочные эффекты возникают от антидепрессантов, но иногда на чувство голода влияют антигистаминные препараты, антипсихотики и лекарства на основе кортикостероидов.

Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться.

13. Недосып

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причём что-нибудь пожирнее и послаще.

data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

Почему я всегда голоден? Вот 11 возможных причин

Вас смущает рычание живота и мучает бесконечный поиск чего-нибудь поесть? Вы часто задаетесь вопросом, почему вы всегда голодны? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Мы провели некоторое исследование и составили список из 11 наиболее распространенных причин. (Номер 3, вероятно, удивит вас.)

1. Вы едите слишком мало

Хорошо, первая причина очевидна: неужели ты слишком мало ешь? Ты много тренируешься? Возможно, вы просто не получаете достаточно энергии и питательных веществ, несмотря на трехразовое питание.Пищевой дневник может помочь вам узнать, даете ли вы своему телу все, что ему нужно.

2. Вы хотите пить

Да, иногда мы принимаем жажду за голод. Причина проста: гипоталамус (часть промежуточного мозга и важнейший центр контроля вегетативной нервной системы) регулирует голод и жажду. Когда вы обезвожены, гипоталамус может все перепутать. Вот почему вы тянетесь к граноле, а не к стакану воды, хотя это именно то, что вам нужно в данный момент.Обязательно пейте много воды, и когда вы начнете чувствовать голод, сначала выпейте немного воды перед тем, как есть.

3. Вы постоянно в соцсетях

Фотографии пиццерии друзей в Facebook или Instagram. Доска рецептов на Pinterest. Но то, что мы говорим о том, можно резюмировать лучше всего в двух словах: «FOOD ПОРНО» Проблема, с которой нашим родителям не приходилось сталкиваться, когда они были маленькими … Через наши смартфоны нам круглосуточно преподносят потрясающие изображения.Что является большой проблемой, если учесть, что существуют научные данные, свидетельствующие о том, что простой вид пищи может вызвать чувство голода. Эти изображения пищи приводят к повышению уровня грелина, «гормона голода», в вашей крови. Так что просто положите свой мобильный телефон на этот раз! Вам это сложно? Тогда обязательно ознакомьтесь с фотографиями вкусных и полезных продуктов.

4. Вы слишком мало спите

Лишение сна имеет большое влияние на чувство голода и то, что вы едите.Слишком мало сна может привести к снижению уровня гормона лептина, который отвечает за подавление голода. В то же время плохой сон также приводит к увеличению грелина, другого «гормона голода», который стимулирует ваш аппетит. Это одна из причин, почему недостаток сна часто связан с увеличением веса. Врачи рекомендуют спать по семь-восемь часов в сутки.

Mann schläft Mann schläft

5. Вы пошли немного за борт прошлой ночью

Это может показаться нелогичным, но часто это правда: если вы съели огромное количество накануне вечером, вы проснетесь голодным на следующее утро.Хотите знать почему? У науки пока нет окончательного ответа. Одна теория имеет отношение к связи между сахаром и инсулином. Вечером мы часто едим слишком много простых углеводов (белый хлеб, рафинированная пшеничная паста и продукты с высоким содержанием сахара). Высокий уровень сахара в крови приводит к тому, что поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина. Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя голодным, тем самым увековечивая цикл.

6. У вас скоро начнется менструация

Женщины, наверное, слишком хорошо это знают: незадолго до менструации вы могли съесть все, что видите.Шоколад, мороженое и пирожные особенно соблазнительны. Во второй половине цикла у многих женщин повышается аппетит и потребление энергии. Уровень прогестерона особенно высок в это время, и многие женщины чувствуют себя больными или подавленными незадолго до своего периода. И именно это чувство блюза может привести к тяге к еде, связанной с предменструальным синдромом, или ПМС.

7. Вы едите неправильно

Мало того, что вы едите слишком мало, но и едите неправильную пищу, что также может вызвать приступы голода.В настоящее время мы потребляем слишком много простых углеводов, сокращая при этом количество клетчатки, белка и полезных жиров, которые мы принимаем. Проблема в том, что именно эти питательные вещества нужны именно вашему организму и помогают вам чувствовать себя сытыми. Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты и придерживайтесь регулярных приемов пищи. Это приводит нас к следующему пункту…

8. Вы пропускаете приемы пищи

Вы проспали и нет времени на завтрак. На работе у вас стресс, поэтому вы пропускаете обед… К полудню вы настолько голодны, что можете съесть лошадь.Это не удивительно, учитывая, что вы отказались от еды. Мы часто не замечаем, насколько мы голодны, пока у нас не останется ни секунды, чтобы сесть и услышать наш рычание в животе. Есть только один способ избежать этой ситуации: есть регулярно! Три основных приема пищи и, возможно, одна или две закуски в день — лучший способ сдержать чувство голода.

Eine Handvoll Nüsse Eine Handvoll Nüsse

9. Вам скучно

Ты действительно голоден или тебе просто скучно? Многие люди не могут понять разницу.Вы голодны за яблоко и горсть орехов? Нет? Тогда вы на самом деле не голодны, а просто ищете что-то, чтобы занять вас. Найдите другой способ отвлечься. Попробуйте выполнить упражнение, почитать книгу или встретиться с друзьями.

10. Вы принимаете лекарства

Некоторые лекарства могут стимулировать аппетит и голод, например, антидепрессанты. К сожалению, это один из нежелательных побочных эффектов. Тяга исчезнет, ​​как только ты перестанешь принимать лекарства.Тем не менее, это не так просто, если вы должны принимать их в течение длительного времени. В этом случае определенно стоит поговорить с врачом об этой проблеме. Возможно, вы можете снизить дозировку или перейти на другое лекарство с меньшим количеством побочных эффектов.

11. Вы едите слишком быстро

Иногда кажется, что ты просто вдыхаешь свой обед? Слишком быстрое питание обычно приводит к увеличению потребления энергии. Ваш желудок может быть полон, но вашему мозгу требуется больше времени, чтобы его зарегистрировать. Это дает вам чувство голода, и вы продолжаете есть.Что вы можете сделать, это есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Возьмите хотя бы 20 минут на обед. Вот как долго ваш мозг должен понимать, что вы полны.

***

,
7 причин прекратить доказывать себя всем остальным

Вы достаточно ХОРОШИЙ, достаточно УМНЫЙ, достаточно ХОРОШИЙ и СИЛЬНЫЙ. Вам не нужны другие люди, чтобы проверить вас; Вы уже ЦЕНЫ.

Иногда мы пытаемся показать миру, что мы безупречны в надежде, что нас будут любить и принимать все, но мы не можем угодить всем и не должны пытаться. Красота нас заключается в нашей уязвимости, наших сложных эмоциях и наших подлинных недостатках.Когда мы принимаем то, кем мы являемся, и решаем быть подлинными, вместо того, кем мы думаем, что другие хотят, чтобы мы были, мы открываем себя реальным отношениям, настоящему счастью и настоящему успеху.

Нет необходимости надевать маску. Нет необходимости притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Вам нечего доказывать кому-либо еще, потому что…

1. Люди, достойные впечатления, просто хотят, чтобы вы были собой.

В конце концов, лучше быть ненавидимым за то, кто ты есть, чем за то, кем ты не являешься.Фактически, единственные отношения, которые хорошо работают в долгосрочной перспективе, это те, которые делают вас лучше, не превращая вас в кого-то другого, кроме вас, и не мешая вам перерасти человека, которым вы были раньше.

Игнорируйте сравнения и ожидания, стучащие в вашу дверь. Единственный человек, которому ты должен стараться быть лучше, чем тот, кем ты был вчера. Докажите себе, а не другим. ПРАВИЛЬНЫЕ люди за вас будут любить вас за это, и они будут ценить все то, что с вами связано с НЕПРАВИЛЬНЫМИ людьми.Итог: не меняйся, чтобы люди нравились тебе; Будьте терпеливы, продолжайте быть вашим удивительным я, и очень скоро ПРАВИЛЬНЫЕ люди полюбят НАСТОЯЩЕГО вас.

2. Больше никто не знает, что лучше для ВАС.

Не теряйте себя в поисках принятия другими. Уверенно идите своим путем и не ожидайте, что кто-то еще поймет ваше путешествие, особенно если они не были точно там, куда вы идете. Вы должны предпринять шаги, которые подходят именно вам; никто не ходит в ваших ботинках.

Пусть другие принимают вас такими, какие вы есть, или не принимайте их вообще. Говорите свою правду, даже если ваш голос дрожит. Будучи верным себе, ты вкладываешь в мир нечто захватывающее, чего не было раньше. Вы ошеломляете, когда ваша страсть и сила просвечивают, когда вы следуете своим собственным путем — когда вас не отвлекают мнения других. Вы сильны, когда позволяете своим ошибкам обучать вас, и ваша уверенность основывается на непосредственном опыте — когда вы знаете, что можете упасть, взять себя в руки и двигаться вперед, не прося чужого разрешения. (Прочтите Гиганта внутри.)

3. ВЫ — единственный человек, который может изменить СВОЮ жизнь.

В любой ситуации, в которой вы когда-либо были, положительной или отрицательной, единственная общая нить — это вы. Вы и только вы сами должны признать, что независимо от того, что произошло до этого момента в вашей жизни, вы способны принимать решения, чтобы изменить свою ситуацию или изменить свой образ мышления. Не позволяйте мнениям других вмешиваться в эту преобладающую реальность.

То, на что вы способны, не зависит от того, что другие люди считают возможным для вас. То, что вы способны достичь, полностью зависит от того, что вы решите делать со своим временем и энергией. Так что перестаньте беспокоиться о том, что думают все остальные. Просто продолжай жить своей правдой. Единственные люди, которые обвинят вас в этом, — это те, кто хочет, чтобы вы жили ложью.

4. Материалистическое измерение ценности общества ничего не стоит.

Когда вы окажетесь в ловушке между тем, что движет вами, и тем, что, по словам общества, вам подходит, всегда идите по пути, который заставляет вас чувствовать себя живым — если только вы не хотите, чтобы все были счастливы, кроме вас.Неважно, куда вас ведет жизнь, большие города или маленькие города, вы неизбежно встретите других, которые думают, что знают, что для вас лучше — людей, которые считают, что они лучше вас — людей, которые думают, что счастье, успех и красота означают одно и то же каждому.

Они попытаются измерить вашу ценность, основываясь на том, что у вас есть, а не на том, кто вы есть. Но вы знаете лучше, чем материальные вещи не имеют значения. Не гонись за деньгами. Догнать идеи и действия, которые заставляют вас ожить.Пойдите для вещей большей ценности — вещей, которые нельзя купить за деньги. Важно иметь силу характера, честное сердце и чувство собственного достоинства. Если вам повезло иметь что-то из этого, никогда не продавайте их. Никогда не продавай себя коротко. (Ангел и я обсуждаем это более подробно в главах «Самолюбие» и «Простота» из 1000 маленьких вещей, счастливые, успешные люди делают по-другому.)

5. Жизнь — это не гонка; тебе нечего доказывать.

Каждый хочет сначала подняться на вершину горы и крикнуть: «Посмотри на меня! Посмотри на меня!» Но правда в том, что все ваше счастье и рост происходят, когда вы поднимаетесь, а не когда вы сидите на вершине.Наслаждайтесь путешествием, уделяя внимание каждому шагу. Не торопи свою жизнь и не скучай по ней. Забудьте, где все остальные по отношению к вам. Это не гонка. Вы попадаете понемногу, а не все сразу.

Отпусти безрассудную потребность доказывать себя всем остальным, и ты освободишься, чтобы выполнить то, что для тебя важнее всего. Иногда вы должны напоминать себе, что вам не нужно всегда быть и делать то, что другие делают и делают.

6. Путь ко всем великим вещам проходит через неудачу.

Вы постоянно меняетесь в процессе работы. Вы не всегда должны быть правы, вам просто не нужно слишком беспокоиться о том, что вы ошибаетесь. Завинчивание — это часть процесса. Выглядеть как дурак иногда — единственный путь вперед. Если вы слишком стараетесь впечатлить всех остальных своим «совершенством», вы остановите свой рост. Вы будете проводить все свое время, глядя определенным образом, вместо того, чтобы жить определенным образом.

Иногда невозможно жить, не потерпев неудачу, если вы не живете так осторожно, что на самом деле вы вообще не живете — вы просто существуете.Если вы слишком боитесь потерпеть неудачу перед другими, вы не сможете сделать то, что нужно сделать, чтобы добиться успеха в своих собственных глазах. Вы должны помнить, что не имеет значения, сколько раз вы терпите неудачу или насколько грязно ваше путешествие, до тех пор, пока вы не перестанете делать маленькие шаги вперед. В конце концов, те, кто не заботится о том, что неудача неизбежна, — это те, кто достигает своей мечты. ВЫ можете быть одним из них. (Прочитайте последнюю лекцию.)

7. Невозможно всем угодить.

Некоторые люди всегда говорят вам, что вы сделали неправильно, а затем не решаются похвалить вас за то, что вы сделали правильно. Не будь одним из них и не мирись с ними.

Когда вы сталкиваетесь с кем-то, кто дискредитирует вас, не уважает вас и плохо относится к вам без видимой причины, не тратьте себя на попытки изменить их или получить их одобрение. И постарайся не оставлять в своем сердце места, чтобы ненавидеть их. Просто уйдите и позвольте карме разобраться с тем, что они говорят и делают, потому что любое время, которое вы тратите на этих людей, будет потрачено впустую, а любая ненависть и обострение в вашем сердце только навредит вам в конце.

Запоздалые мысли

Вам не нужны овации, бестселлер, продвижение по службе или миллион долларов. Вы достаточно прямо сейчас. Вам нечего доказывать. Меньше заботься о том, кто ты есть для других, и больше о том, кто ты есть для себя. У вас будет меньше страданий и разочарований в ту минуту, когда вы перестанете искать у других подтверждение, которое только ВЫ можете дать себе.

Вам слово…

Каким образом желание быть принятым другими мешает вашей жизни? Что это помешало вам делать или быть? Как вы справились? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своим мнением с нами.

Фото: Лали Масриера

,
Отвечая на вопросы интервью — Почему мы должны нанять вас?

Ответы на вопросы интервью о том, почему вы подходите для этой работы, требуют тщательного обдумывания и подготовки. Ваш ответ на собеседование должен быть достоверным и соответствовать конкретной работе и требованиям компании.

Интервью вопросы о том, почему компания должна нанимать вас приходят в каждое интервью в той или иной форме.

Используйте эти рекомендации, чтобы помочь подготовить свой собственный выигрышный ответ и выделиться среди других кандидатов, как уверены в вашей способности успешно выполнить работу.

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов об интервью. Хорошо подготовьтесь к этому.

«Почему мы должны вас нанимать?»

Просмотрите описание работы и запишите требования к работе. Обращайтесь к своим навыкам и опыту, соответствующим требованиям работы и потребностям компании. Какие преимущества вы приносите на эту работу? Укажите ваши предыдущие успехи и ваши цели на будущее.

Будьте честны и уверены в своих способностях

Подчеркните, почему ваши навыки и способности будут полезны для компании и работы.

«У меня есть правильная комбинация навыков и опыта для этой работы. Я также привнесу дополнительное качество в сильные аналитические способности и способность решать проблемы, о чем свидетельствует мое внедрение более эффективной системы рабочих процессов в компании ABC».

«Мое стремление к превосходным рабочим стандартам повысит ценность команды».

«Я быстро учусь, мне пришлось изучать совершенно новую операционную систему на моей последней работе, и я начал работать в течение нескольких недель.«

» Вам нужен человек, который может выполнять широкий спектр административных обязанностей. У меня есть опыт эффективного и успешного выполнения этих различных задач ».

Укажите причины, по которым вы подходите в качестве кандидата

Отвечая на подобные вопросы, не пытайтесь сказать, что вы являются наиболее квалифицированным кандидатом, вы не знакомы с другими навыки и опыт кандидатов. Сосредоточьтесь на вашей пригодности.

«Мне кажется, что мои способности в продажах действительно подходят для этой работы. Мой успех в ABC в достижении ежегодного прироста в 25% подтверждает это. Я работал с аналогичной линейкой продуктов и глубоко разбираюсь в технических аспекты.

Мой опыт работы в качестве члена большой команды будет способствовать вашему отделу, и я с энтузиазмом отношусь к новым вызовам, связанным с этой должностью «

Будьте в восторге от того, почему вы хотите эту работу

Покажите свою мотивация к работе.

«Мне бы очень хотелось, чтобы эта работа продавала подарочные товары, и я твердо верю, что у меня это получится. Мне нравится общаться с клиентами и помогать им находить то, что они ищут.

Я тщательно отношусь к обработке наличных денег Я с нетерпением жду, когда у меня будут регулярные часы, и я очень надежен. На самом деле, моя рекомендация подчеркивает, что одной из моих сильных сторон «

» Одна из причин, по которой я хочу работать в этой компании, — ваша репутация для развития персонала.Обучение и рост важны ценности для меня. Я искренне верю, что я правильный человек для этой работы и для этой компании «

Подтвердите свою способность усердно трудиться

Отличная причина трудоустроить вас — это то, что вы работяга. Кандидаты, как правило, недооценивают это качество, отвечая на вопросы интервью. Каждый работодатель хочет работать усердно и все, что угодно Работа, на которую вы берете интервью, тяжелая работа — это главное для достижения успеха в ней.

«Один из первых вещей, которые я узнал рано, было то, что тяжелая работа является ключом к успех.Я признаю, что усердная работа имеет значение, и у меня есть потратить время и усилия, чтобы убедиться, что я делаю свою работу лучше. «

Прекрасные примеры ответов на вопросы «Почему мы должны вас нанимать?»

Получите помощь в ответах на вопросы интервью о вашей пригодности для работы по адресу:

Каковы ваши сильные стороны

Список сильных и слабых сторон

12 Основные компетенции работы

Подготовьтесь к топовым вопросам интервью о вашей пригодности для работы

Найдите хорошие ответы на эти распространенные вопросы для интервью, которые позволят дополнительно изучить вашу пригодность и соответствие с работой.

Типичные вопросы и ответы для интервью

Стандартный вопрос для интервью, к которому вы должны быть готов:

«Почему вы хотите работать в этой компании?»

Использование Ваше предварительное исследование, чтобы подготовиться к этому вопросу, таким образом, вы будет отличаться от других кандидатов. Поведение успешное исследование о компании и получить правильную информацию о собеседовании

Включите исследование вашей компании в свой ответ

Эффективно используйте информацию, которую вы узнали о работе и компании.

«Я Если вы понимаете, что эта компания расширяется, ваш сайт показывает, что вы собираются запустить ряд новых продуктов. Я хотел бы быть частью этого захватывающего роста «

» Я всегда хотел иметь возможность работать с компанией, которая предоставляет такую ​​важную услугу сообществу «

» Вы небольшая компания с большими возможностями для развития персонала «

«Ваша компания имеет репутацию инновационной и открытой для новых идей»

Найдите что-то конкретное в компании, чтобы подключиться к

Посмотрите на ценности, миссию, видение и успехи компании.Как вы дополняете и вносите свой вклад в это?

«Я знаю, что ваша цель — стать крупнейшим поставщиком канцелярских товаров в этом регионе. Мои знания и опыт работы с клиентской базой могут внести в это большой вклад. Мне бы очень понравилось, как развивался этот бизнес»

Лучшие примеры ответов на вопросы Почему эта компания?

Используйте примеры ответов для интервью, чтобы найти больше примеров ответов на вопросы, в которых рассказывается, почему вы хотите работать в компании.

Будьте готовы к подобным вопросам интервью

Как ответить на сложные вопросы интервью

Как ответить на трудные вопросы интервью, которые ставят вас на месте.

Остерегайтесь этих хитрых вопросов интервью.

Ответы на вопросы интервью об урегулировании конфликтов, вашей идеальной работе и о том, как вы определяете успех в своей работе, могут быть трудными. Будьте хорошо подготовлены.

поведенческих интервью вопросы и ответы

Be готов ответить на вопросы интервью, которые изучают вашу работу, связанную компетенции или поведение.Найти полный список поведенческих вопросов с примерами поведенческих интервью. Убедитесь, что вы знаете, как справиться с подобными вопросами интервью.

Кандидатам на собеседование также понравилось

Целенаправленная подготовка и планирование, прежде чем отвечать на вопросы собеседования, ставит вас на путь к успеху на собеседовании!

Собеседование> Вопросы собеседования> Почему мы должны вас нанимать?

К началу страницы

,
Почему мы чувствуем необходимость объяснить себя и оправдать свой выбор

«Вы несете ответственность за свое намерение, а не за прием». ~ Эми Э. Смит

Я понял, что вкладываю много сил в попытки объяснить свои решения. Иногда эти объяснения являются честной попыткой связаться с другим человеком или сделать шаг дальше от сокрытия. Часто они являются результатом моей собственной неуверенности в себе и желания людей любить меня.

Например, я чувствую себя обязанным сказать «да» любому приглашению или запросу, которые я получаю.Иногда я рад согласиться, иногда я предпочитаю делать что-то еще. Становится сложно, когда то, что я предпочитаю делать, кажется неважным.

Желание спокойной ночи дома не является веской причиной для отклонения приглашения выйти на улицу. Поэтому я придумываю все причины, по которым я не могу пойти — я измотан и, возможно, чувствую себя немного больным, и у меня есть много чего мне нужно сделать на следующий день и… и… и…

По какой-то причине «потому что кто-то спросил» является достаточной причиной, чтобы сказать «да», но для того, чтобы сказать «нет», я чувствую, что должен доказать, что у меня есть множество важных и неизбежных обстоятельств, мешающих мне.

Недавно у меня был разговор, который побудил меня глубже задуматься о том, когда, как и почему я решаю объяснять себя другим. Я объяснял свой выбор, но по совсем другим причинам.

Я решил уйти из руководства дискуссионной группы и согласился встретиться с женщиной, которая должна найти мою замену. Мне не нужно было объяснять, почему я ухожу. Я мог бы дать общую причину или отказаться от объяснения.

Вместо этого я решил предложить более полное объяснение.Я ушел, потому что я чувствовал, что должен был скрыть часть себя, чтобы оправдать ожидания этой роли. Я не хотел скрывать, кем я был, и для меня важной частью большей наглядности было честное объяснение того, почему я ухожу.

В данном случае объяснение не касалось заботы о ее чувствах или уверенности в том, что она все еще будет мне нравиться. Речь шла о том, чтобы сказать, что я действительно думал и чувствовал, вместо того, чтобы позволить ей продолжать думать, что я был тем, кем она представляла меня.Даже если она не понимала или была разочарована во мне, я хотел, чтобы меня видели.

Мы предлагаем (или не) объяснение нашего выбора по разным причинам. Мы можем быть мотивированы страхом, виной или неуверенностью в себе. Мы также можем чтить себя и других.

Нет прямого ответа на вопрос, что и когда объяснять. Хотя в том, что мы никому не должны объяснений, может быть какая-то правда, все же существует множество ситуаций, когда объяснение является для нас правильным выбором.

Осознание причин, побудивших меня к объяснению, помогает мне сделать лучший выбор в отношении того, чем поделиться. Вот некоторые мотивы, которые я заметил. Что бы вы добавили?

Мы пытаемся контролировать реакцию другого человека.

Неудобно быть рядом с кем-то, кто зол или обижен или разочарован. Если мы даем кому-то информацию, которая, как мы опасаемся, ему не понравится, это заманчиво накапливать объяснения. Мы верим, что если мы сможем дать достаточно веские основания для нашего выбора, мы сможем убедиться, что другой человек увидит вещи по-своему.

Если у нас будет достаточно веских оправданий для отклонения их приглашения, то, возможно, они не воспримут это лично и не пострадают. Если у нас будет достаточно веских причин для нашего выбора, возможно, они не будут злиться, что мы не последовали их совету.

Может быть, если мы сможем заставить их понять, мы все равно будем им нравиться.

Мы пытаемся ослабить собственное чувство вины.

Выбор того, что другому человеку может не понравиться, может вызвать в нас чувство вины. Когда мы чувствуем вину за свое решение, мы часто обращаемся к объяснениям и оправданиям, чтобы убедить другого человека и нас самих в том, что у нас есть очень веские основания для выбора того, как мы это сделали.

Многие из нас верят, осознаем мы это или нет, что желания, потребности и чувства других людей важнее наших собственных. Мы считаем, что говорить «нет» или отклонять приглашение — это эгоистично или грубо. Мы считаем, что для того, чтобы быть добрыми, щедрыми и приятными, мы должны быть неизменно приятными и любезными.

Мы не уверены в своем выборе и хотим, чтобы другой человек подтвердил наше решение.

Независимо от того, что мы решим, скорее всего, найдется кто-то, кто не согласен с нашим решением.Неважно, будет ли выбор — карьера, образование, воспитание детей, гардероб, материалы для чтения, чистящие средства, диета или цвет краски. Хотя не очень приятно, когда люди с нами не согласны, их мнение не так сильно влияет на нас, если мы уверены в своем собственном выборе.

С другой стороны, если мы не уверены в своем решении, мы часто обращаемся к другим за заверениями. Мы переобъясним в надежде, что другой человек поймет и придет к нашей точке зрения. Часто дело не в том, что другой человек меняет свое мнение, а в том, что нам нужно внешнее одобрение нашего собственного выбора.

Мы хотим наладить более тесную, более открытую связь с другим человеком.

Иногда мы решаем честно поделиться тем, что происходит для нас, с людьми, которые нам наиболее дороги. Мы уделяем время тому, чтобы понять наши причины и намерения, чтобы повысить глубину и достоверность наших отношений.

В данном случае мы не так озабочены тем, чтобы заставить кого-то видеть вещи по-своему. Мы доверяем им, чтобы поддержать нас, согласны ли они с нашим решением или нет. Наше объяснение — это не форма убеждения или манипулирования, а знак уважения и возможность другого человека узнать нас лучше.

Мы прятались.

Некоторые из нас имеют привычку хранить молчание, чтобы не нарушать хорошее мнение других о нас. Если мы будем молчать, другие часто будут заполнять пробелы в том, кто мы есть, с их представлением о том, кем, по их мнению, мы должны быть. Может быть безопаснее позволить им думать, что они знают нас — они могут не понравиться нам, если мы расскажем больше о себе.

Но бывают случаи, когда пропасть между тем, кто мы есть, и тем, как нас видят другие, становится слишком большой, и мы больше не хотим скрываться.Возможно, мы устали от чувства оторванности и невидимости или хотим практиковать больше видимости и целостности.

По мере того, как мы предпринимаем шаги в направлении большей наглядности, люди могут дать отпор изменениям. Мы могли бы попытаться объяснить по одной из вышеперечисленных причин — попытаться убедиться, что они поймут и будут по-прежнему нравиться нам. Вместо этого мы можем решить быть открытыми и честными относительно того, кто мы и где мы находимся, независимо от того, понимает ли это кто-либо другой.

Итак, как мы узнаем, когда и как объяснить? Все ситуации разные, и нет всегда правильного ответа.Более пристальный взгляд на причины, лежащие в основе моего желания объяснить, является ключевым, но определение наших реальных намерений может быть проблемой. Следующие вопросы могут помочь нам исследовать наши мотивы с разных точек зрения.

Как я отвечу, если им не понравится мое объяснение?

То, как на нас влияет возможность неблагоприятного ответа, может дать нам подсказку о наших мотивах объяснения. Представьте, что другой человек не согласен с вашим объяснением. Что ты будешь делать?

Будете ли вы спешить, чтобы объяснить еще раз, более тщательно и четко? Будете ли вы чувствовать себя виноватым и передумаете? Будете ли вы гордиться собой за то, что вы честны, вас поймут или нет?

Как примечание, эмоции, которые вы испытываете по поводу их реакции, не обязательно указывают на то, что вы выбрали правильно или неправильно.Вы можете чувствовать грусть, разочарование или боль от реакции другого человека, а также гордиться своим решением и своим поведением.

Что это значит для меня, если они не согласны с моим решением?

Именно здесь мы можем понять некоторые из наших самых больших страхов. Если мы считаем, что их несогласие означает что-то плохое для нас, мы можем почувствовать необходимость объяснить, почему они должны смотреть на вещи по-своему, даже если это означает преувеличивать или только говорить часть правды.

Если, с другой стороны, мы видим, что их несогласие не обязательно указывает на то, было ли наше решение правильным или неправильным, тогда мы можем быть более уверены, что любые объяснения, которые мы решим дать, мотивированы связью или уважением.

Что я надеюсь, что мое объяснение выполнит?

Если вы надеетесь на более глубокую связь и понимание, чтобы избежать того, чего вы не хотите делать, или получить одобрение, то прояснение вашей цели поможет вам понять причину объяснения.

Вы ищете подтверждение своего решения? Вам нужно шагнуть в большую видимость? Вы пытаетесь отклонить приглашение, не задевая никому чувства?

Попробуйте заглянуть под поверхность ответа. Например, если вы надеетесь, что ваше объяснение изменит чье-то мнение, вопрос о том, почему это важно для вас, может показать другую мотивацию.

Что если ситуация изменится?

Как бы вы себя чувствовали, если бы приглашенный вами человек решил, что ему нужно найти множество оправданий, чтобы вы не расстроились из-за того, что отказались? Что если кто-то скрывает свои мнения, предпочтения и потребности в почтении к вашему? Что если бы они полагались на вас, чтобы подтвердить свои идеи, когда они не могли доверять себе?

Мы склонны придерживаться другого стандарта.Смена ролей может помочь поколебать наши предположения и дать нам возможность относиться к другим так, как мы бы хотели, чтобы относились к нам.

Так что же нам делать?

Объяснение не идет с набором правил, но вот несколько мыслей, которые помогают мне сделать выбор, когда и как объяснить.

Получите ясное представление о своем намерении. Почему вы действительно хотите объяснить? Кем вы хотите быть в этой ситуации? Помните, вам не нужно соглашаться быть добрым.

Будьте проще. Более длинные объяснения не обязательно приносят лучшее понимание. Что самое важное, что вы хотите, чтобы другой человек знал?

«Большое спасибо, что подумали обо мне! Я не буду присоединяться к вам в этот раз, но надеюсь, вам будет весело. Разве это не проще (и добрее), чем ряд оправданий или согласие с обидой?

Это требует практики. Наши привычки объяснения не изменятся в одночасье. Потратьте время, которое вам необходимо, чтобы прояснить свои намерения и продумать, как вы действительно хотите ответить.Можно сообщить другому человеку, что вам нужно к нему вернуться позже.

Скорее всего, вы не получите правильное объяснение каждый раз — я не думаю, что кто-либо из нас так поступит. Будьте нежны с собой. Посмотрите, что вы можете узнать в следующий раз и продолжайте практиковать. Помните, вам не нужно быть идеальным.

Я хотел бы знать, каковы основные причины, по которым вы объясняете свой выбор? Что помогает вам предлагать объяснения из уважения (к себе или другим) вместо страха? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

О Johanna Schram

Johanna Schram — сертифицированный тренер по жизни и писатель, который помогает другим людям перестать нравиться людям и начать доверять себе. Она помогает людям осознать их неотъемлемую ценность, проявлять смелость и честность, а также поддерживать глубокие связи в отношениях. Узнайте больше о Johanna и получите доступ к бесплатной библиотеке доверия к себе на johannaschram.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *