Правила сисси: (Sissy rules) – 79 photos – sissy!! – 10 photos | VK

Правила Сисси или снова об объективации

В прошлой записи я пообещала написать по мотивам дебатов об объективации не только про свою идею о возможности переноса понятия объективации на детей (с заменой сексуальности успехами в учёбе: ребёнок из личности становится отличником и реализатором родительских амбиций), но и ещё один некий текст. И вот, собственно, и он: в этот раз речь пойдёт про феномен сисси.

Иллюстрации, которых будет довольно много (всего на несколько Мб картинок и фотографий) – строго не при детях. Потому что сисси это обозначение людей, которые при изначально мужском теле берут на себя подчеркнуто феминную сексуальную роль, со всеми сексуально-гендерными стереотипами. Само слово заимствовано из английского, там оно когда-то обозначало феминных геев или просто мужчин, отчётливо выбивающихся из маскулинной роли и по запросу sissy с отключенным безопасным поиском Google выдал мне такое:

Google Images, запрос sissy. Кликабельно для увеличения. Я использовала “окно в режиме инкогнито” Chromium для того, чтобы устранить эффект подстройки поиска под мои предпочтения – поисковая система может менять результаты на основе информации о прошлых запросах и других данных.

Много образов сисси можно найти даже в Википедии, точнее Wikimedia – там местами очень подробные подборки изображений на тему альтернативной сексуальности, есть вот даже пересечение сисси и ABDL. Сисси не просто те, кому, к примеру, нравится пеггинг или кто предпочитает взаимную мастурбацию или 69 вместо пенисовагинального секса – нет, если уж сисси, то розовое бельё, чулки и образ не просто женщины, а самой-самой гиперфеминной женщины. От макияжа до манер стереотипной “блондинки” (в англоязычных источниках используется слово bimbo).

Разумеется, образ сисси напрямую имеет отношение к сексуальной объективации. Есть сборник картинок sissy rules – который был отчасти перевёден на русский язык и выложен в сообществе ВКонтакте Sissy Kingdom, “Королевство Сисси”. В сообществе уже 22 тысячи участников и их число явно растёт, потому что в феврале-марте их было, кажется, 18 тысяч; картинки выглядят так:

“Сисси правило #6 – Сисси любят розовое”, на заднем плане человек в женской короткой розовой кофте и розовых стрингах.

Объективация проявляется даже не косвенно, через детали вроде отсутствия на снимке лица и акценте на теле вкупе с трансляцией стереотипов. Вот другое “правило сисси”:

“Сисси правило #46 – тело Сисси это вещь для продажы” (орфография именно такая, с ошибкой написано).

Ну или вот:

“Сисси правило #48 – Сисси не думают, они делают так, как им скажут”.

Все признаки объективации не просто присутствуют – их совершенно чётко проговаривают прямо. Настолько прямо, что с этим что-то сильно не так. Грубая объективация женщин, положим, встречается в разного рода “мужских” сообществах, ей не брезгуют иногда даже те, кто позиционируют себя как “психотерапевтов, способных решить проблемы молодых мужчин” (центр Frog и Денис Бурхаев), но тут-то сообщество вроде как предназначено для самих сисси! Я, признаться, не видела женских сообществ, занятых самообъективацией в подобной форме: даже загоняющие всех в юбки и на кухни “ведические” ресурсы предпочитают говорить нечто вроде:

Когда мы говорим об обязанностях женщины, на самом деле мы имеем в виду свойства женской природы. Для нее естественно заботиться о других, быть мягкой и любящей, кормить других. И любая женщина хотя бы раз на себе это чувствовала. Когда в отношениях происходит конфетно-букетный период, даже самые независимые вдруг бросаются печь пироги, наводить уют и щебечут нежными голосами, ждут подарков, цветов, не хотят работать и ждут, что в кафе заплатит кавалер. Таким образом природа нам показывает, какие мы на самом деле, в своей основе. И где искать счастье.

Очевидно, что сисси и женщины – это разные люди. Также очевидно, что объективация есть и там, и там – возникает вопрос, в чём между ними разница и что нам она позволяет понять?

Да, они не женщины, у них мужская социализация

В своих прошлых текстах я неоднократно, но поверхностно, упоминала TERF – транс-экслюзивный (“исключащий транс-“) радикальный феминизм. Это течение, представительницы которого негативно относятся к перспективе включения в феминизм кого-то кроме цисгендерных, то есть рождённых с женским телом, женщин. TERF многие иные феминисткие группы критикуют за их трансфобные замечания и агрессию по отношениям к трансженщинам, но один из центральных тезисов трансэксклюзивных  феминисток действительно заслуживает внимания:

  • Трансженщина, начавшая переход во взрослом возрасте, не имеет опыта девочки и девушки-подростка. Она также не имеет специфического опыта менструации и её не угрожает незапланированная беременность. Трансженщины проходят через опыт мальчиков и мужчин: у них мужская гендерная социализация.

Этот тезис уязвим для критики в направлении “не все мужчины и не все женщины имеют схожий опыт”, но и эта критика не абсолютна – пусть не все люди одинаковы, но о каких-то общих статистических различиях мы говорить можем. Я утверждаю, что “правила сисси” могут быть сделаны самими сисси потому, что они не сталкивались с той объективацией, которая направлена на женщин. Сисси не имеют опыта девочек, от которых разом ждут привлекательности и скромности, но они имеют в массе своей внушительный опыт просмотра порнографии, где женщин рассматривают как сексуальные игрушки.

При этом сисси могут действительно хотеть стать женщинами – пусть даже на уровне мечты, реализовать которую на практике не получается. Вот снова картинки:

“Сисси правило #9 – Сисси не стесняются своих желаний”

“Сисси правило #29 – девушки превосходят Сисси”

Я рискну предложить такую модель: и сисси, и (гетеронормативные) мужчины отталкиваются от одной и той же объективации женщин. Просто если мужчины принимают представление о женщине и партнёрке в половом акте как о сексуальном объекте – то вот сисси в какой-то момент обнаруживают, что хотят быть по ту сторону. Почему и что это нам говорит о всех нас?

Сисси как альтернативный путь

Мне принципиально не нравится подход, при котором мы выделяем некоторую группу людей в качестве “носителей патологии” и начинаем искать “отклонение от нормального развития”. Это неверно как с этической, так и с методологической точек зрения. Правильнее считать, что сисси не столь уж отличаются от всех остальных и их мотивация скорее будет понятной, а представленные выше картинки на самом деле вполне универсальны, просто их авторы подошли к каким-то общим феноменам с несколько неожиданной стороны.

Чтобы показать то, как это возможно, обращусь к расхожему и чрезвычайно вредному для душевного здоровья стереотипу об “альфе-самце”. Тому, который ещё в исследовательских работах по маскулинности (например, в Masculinities Рейвин Коннел) принято называть гегемонной маскулинностью. Это физически сильный, решительный и храбрый мужчина – причём я недавно отмечала, что к этому набору качеств часто добавляют сексуальную неразборчивость, высокомерие в отношении окружающих, а традиционные качества вроде честности, надёжности и способности проявлять заботу о детях отходят на второй план или вовсе в никуда. Разницу между традиционно-патриархальным и современно-мачистким образом можно пояснить сравнением двух персонажей в старом боевике “Коммандо” с Арнольдом Шварцнеггером: суровый отставной командир спецназа и любящий папа против лощёного типа, пристающего к девушкам и сочетающего склонность к показухе со склонностью к насилию. Все разговоры “женщинам нравятся плохие парни” – ровно про это (у меня тут тоже найдётся разбор).

Главная страница julijana.ru. Разумеется, воспринимать стоит критически; это не отображение всего российского транс* или тем более гендерного небинарного сообщества.

Девочек подталкивают разом и к “скромности-целомудрию”, и к “привлекательности-сексуальности”, а мальчики тоже сталкиваются с давлением противоречащих друг другу стереотипов. Быть “правильным мужчиной”, “альфачом” или там “настоящим мужиком” получается не у всех, и некоторые задумываются. Куда податься мальчикам, вынужденных становится суперменами?

В уже упомянутой книге Masculinities разбираются как раз случаи подростков и юношей, которые поначалу пытались доказать свою маскулинность всеми доступными средствами, включая рискованное поведение. Многие спились, кто-то попал в тюрьму, все имели проблемы с учёбой, но в итоге нашлись те, кто так или иначе ушли от этой погони за недостижимым “настоящим мужиком”. Один из описываемых мужчин ушёл в экофеминисткую общину (!), другой остепенился, провёл несколько лет в религиозной группе и затем поступил в технический колледж,

третий стал переодеваться в женскую оджду и в итоге даже переехал на новое место, где поселился под женским именем.

Это наблюдение может показаться недостаточно репрезентативным, но мы, увы, вынуждены опираться на ограниченный набор данных. Я могу добавить, что встречала онлайн человека, с которым сначала спорили на тему феминизма, а потом мой собеседник в какой-то момент написал свою историю лично. Как выяснилось, под маской оголтелого сторонника Путина, традиционных гендерных ценностей и гомофоба скрывалась недавно начавшая переход трансженщина. Мотив сокрытия своей гендерной неуверенности через попытку создания образа “настоящего мужика” со сбором всех стереотипов, включая самые нелепые – в общем-то известен, и, вероятно, переход к сисси тоже может быть способом уклонения от гетеронормативного давления. Снова картинка:

Перевод надписи на русский – “Хватит жить во лжи и быть несчастной в свой собственной коже. Будь свободна, будь девочкой. Вперёд, начни носить прелестны е колготки и преврати себя в ту красивой девочку, которой всегда хотела стать!”.

Этот рисунок (кстати, есть целый жанр captions, подписи к фотографиям: и именно среди сисси этот жанр особенно популярен) подписан блогом I Want To Be A Girl Джессики/Кайлы, кроссдрессера из США, чьё самоописание можно прочесть по клику на иллюстрации. Несмотря на то, что здесь меньше объективации и больше про трансгендерность, рисунок был распространён и в специализирующихся на объективирующих картинках блогах вроде Sissy Slut Rules или Sissydonna. Мотив свободы от маскулинности – частая штука как в транс*сообществах, так и среди сисси.

Не только мачо, но и ботаны

Не надо думать, что сисси это зеркальное обращение образа “мачо” в строгой гендерно-бинарной системе, где либо “настоящий мужик”, либо “блондинка в розовом”. Рейвин Коннел назвала свою книгу Masculinities (“Маскулинности”) не просто так – с точки зрения современной гендерной теории маскулинность и вправду нечто довольно нестабильное, культурно специфичное и сиюминутное. Маскулинностей много, хотя все они могут иметь общие черты: например, в абсолютном большинстве вариантов маскулинность предполагает мужское господство, женщина почти всегда ниже мужчины. Либо напрямую, либо косвенно, через экивоки вида “наши прекрасные дамы, представительницы слабого пола”.

Говоря о маскулинности, не завязанной на образ развязного и нахрапистого самца, я снова приведу изображение – слайд из презентации, который позиционируется как “правило менеджеров Google”:

Источник кликабелен, см. также тут. Справедливости ради отмечу, что автор данной презентации вроде с Google не связан – так что это, вероятно, его творчество.

Не быть сисси – это не только “быть мачо”. Это ещё, цитирую, “быть продуктивным и ориентированным на результат”. Ой, а ведь это, кажется, я уже разбирала! В прошлой записи: про то, что объективация может быть не только сексуальной, но и интеллектуальной, когда человека (ребёнка или подростка) рассматривают лишь как средство реализации чьих-то амбиций. Когда важен не Вася, а Васины оценки, когда мнение Кати о балете не интересно, а интересны награды на выступлениях, когда школьников заранее определяют в выбранный родителями институт и отметают все возражения. Весь этот прессинг, как я писала, может быть продуктом объективации матерей: сначала до обслуживающего автомата снизвели их, а уже потом матери попытались отыграться на детях.

Только побег от мужских обязательств?

Мне хотелось бы подчеркнуть, что написанное выше – это возможное объяснение, не более того. Кроме того, я призываю не делать акцент на “они мужчины, которые не справились со своей мужской ролью”. Потому что, во-первых, это лишь воспроизводит самих сисси:

Много текста, который я переводить уже не буду. Краткое содержание: сисси это второсортная пародия на настоящих мужчин, которым сисси должна сосать их члены.

И, во-вторых, оставляет за кадром то, что вообще-то это может быть не отклонение от некоего изначального стандарта маскулинности, а что и стандарт-то плывучий, и общество наше так меняется, что гендерные конструкты оказываются обречены. Если мы будем старательно искать “отклонение от пути истинного”, то можем оказаться в итоге в положении врачей начала XX столетия – с их “женский мозг не приспособлен к участию в политической жизни”. Не надо так.

Сисси это не “испорченные мужчины”, а продукт распада гетеронормативной модели с её разделением мужской и женской роли. Лично мне эта идентичность не очень близка, поскольку мне не нравится строгая гендерная бинарность, которую сисси старательно воспроизводят, я не считаю, что став не-мужчиной я сразу обязана превращаться в стереотипную блондинку – однако если кому-то так лучше…

Руководство по сисификации своего парня

Практическое руководство по сиссификации вашего парня

A) Преимущества сиссификации

1. Начнем с того, что ваш любимый станет послушным. Он никогда не будет обманывать вас, а вся альфа-самцовая чушь: футбол, пиво с друзьями, любимый диван, задержки после работы и прочие мальчиковые шалости – всё останется в прошлом. И, конечно, он легко избавится от всех дурных привычек, если они у него есть.

2. Постепенно ваш молодой человек станет очень чувствительным и откровенным (у него не будет от вас никаких секретов), послушным. Он начнет относиться к вам с большим уважением.

3. Вы сможете завести столько любовников, сколько захотите. И поверьте, он не будет этому противиться, а наоборот, станет получать удовольствие от того, что его любимая счастлива с другими мужчинами.

4. Если вы устали от домашних хлопот, забудьте о них! Он сделает за вас всю работу по дому: стирка, глажка, готовка, уборка. Он будет с удовольствием служить вам, а если потребуется, то и вашим мужчинам.

5. Он научится удовлетворять вас своим языком. Не позволяйте ему заниматься с вами обычным сексом, и тогда он достигнет в этом деле небывалых высот. Он будет делать это с удовольствием, даже если кто-то другой в этот момент будет заниматься с вами сексом.

И, вообще, он станет подчиняться вам во всём и делать всё, что вы захотите.

B) Основные этапы

1. Небольшое введение

Для качественной сиссификации необходимо время и терпение. Не ждите, что уже через неделю вы сделаете из своего парня или мужа идеального сисси. Сиссификация напоминает психологическую игру, и если вы будете действовать постепенно, не будете слишком сильно давить, то в этой игре вы точно одержите победу. Помните, что на раннем этапе очень важно сохранять спокойствие, делать всё, чтобы он ничего не заподозрил, и тогда вы получите обученного и послушного сисси.

2. Гладкое тело, длинные волосы

Скажите своему парню, что вам не нравятся волосы у него на теле. Начните с интимных зон. Вы можете сказать приблизительно следующее:

«Вот, если у тебя там всё будет гладенько, мне так это понравится, я смогу лучше тебя рассмотреть, и во время оральных ласк в рот мне не будут лезть никакие волосы. Ты же сделаешь это для меня?»

Разумеется, он не сможет вам отказать. Добейтесь, чтобы это вошло у него в привычку. Затем через некоторое время предложите удалить волосы на ногах, груди, руках. Скажите, что это современно, гигиенично, практично и вообще секси. И вас это очень возбуждает. Помогите своему парню сделать эпиляцию. Награждайте его после каждой процедуры теми ласками, которые он больше всего любит.

В то же время, вы должны сказать ему, что мечтаете, чтобы он отрастил длинные волосы. Подчеркните, что мужчины с длинными волосами выглядят моложе и сексуальнее.

Эта фаза будет длиться какое-то время. Как быстро он сделает свое тело гладким, а волосы длинными – зависит от вашей настойчивости и его сопротивления.

Когда это случится, можно переходить к следующему этапу.

3. Меньше секса и никакой мастурбации

Пришло время поговорить о его мастурбации. Объясните ему, что вы расцениваете это как эгоистичный поступок, скажите, что когда он мастурбирует, вы не чувствуете себя желанной, и вас это очень расстраивает.

Возьмите с него честное слово, что отныне никакой мастурбации не будет. В то же время сократите количество занятий сексом. Для начала вдвое. При этом ничего объяснять не нужно. Но если он спросит почему — сошлитесь на напряженность из-за работы или на что-то другое, что может вас беспокоить.

Но в то же время оставайтесь с ним ласковой, он не должен думать, что вы его разлюбили или собираетесь бросить. Постарайтесь выразить свою любовь без секса. В конце концов, он к этому привыкнет.

4. Трусики. Избавляемся от его мужественности

Эта фаза имеет решающее значение. Цель её состоит в том, чтобы ваш парень начал носить женскую одежду. Начать стоит с трусиков, как самой сексуальной части женского гардероба. Вы должны приучить его носить женские трусики всегда, независимо от того, дома он или на работе.

Всё должно начаться невинно, как игра. Скажите ему: «Интересно, как бы ты выглядел, если бы надел мои трусики? Тебе самому было бы интересно попробовать? Надень их ради меня, пожалуйста!»

Или скажите: «А… боишься!» Поспорьте с ним, пусть докажет свою смелость тем, что наденет женские трусики. Как правило, это всегда работает.

Обязательно покажите ему, что вам нравится, как он выглядит в женских трусиках, и как это вас возбуждает. Можно прошептать ему на ушко: «Потрогай, какая я мокрая, посмотри, как ты меня этим возбуждаешь… может быть, я – лесбиянка?»

Он должен понять, что не становится хуже от того, что носит женские трусики, что вы любите его даже больше. Что вы очень цените, когда он делает что-то для вас, исполняет ваши сокровенные желания.

Когда вы будете уверены в том, что он не боится носить ваши трусики, или, по крайней мере, не отказывается, предложите, чтобы он всегда надевал их во время секса. Объясните ему, что вас это заводит. И если он вас любит, то всё сделает для вас.

В конце этого непростого периода он должен перестать носить мужское бельё. Только женское. До тех пор, пока этого не случится, вы не должны переходить к следующему этапу. При необходимости увеличьте частоту занятий сексом, но добейтесь своей цели.

5. Макияж и маникюр

После отказа от мужского белья и перехода на женское этот этап не должен быть слишком сложным.

Пришло время научить его делать маникюр, педикюр и макияж. Покажите ему, как это делается. Учите и объясняйте в течение нескольких дней, прежде чем он сам не научиться наносить макияж и красить ногти.

На этом этапе он уже не должен сопротивляться. Если, вдруг, он отказывается, используйте фразы типа: «Ну, ты же уже бреешь ножки и носишь женские трусики, тебе так должны пойти красивые ноготки и розовая помада» или «Это же будет так здорово! Сделай это для меня, пожалуйста …»

Поощряйте его, когда он начнет краситься самостоятельно. Если он уверенно делает макияж и ногти у него окрашены на ногах и на руках – поздравляем, он готов к следующему этапу.

6. Пора наряжаться!

Всё, вашему парню уже пора носить платья, лифчики, чулки, юбки, топики и туфельки на каблуках. Используйте те же методы и хитрости, которые были на предыдущих этапах. Теперь он уже вряд ли будет сопротивляться.

Не забывайте заниматься с ним сексом, он должен чувствовать, что вы любите его больше, чем когда-либо.

Помогайте ему наряжаться, покупайте красивые вещи, сделайте из всего этого праздник! Хвалите его, делайте комплименты. Убедитесь в том, что в женской одежде он чувствует себя комфортно, что ему это нравится.

А теперь, после легкой, но успешной феминизации, пришло время переходить к более серьезным вещам.

7. Воздержание и пояс верности

Для того чтобы парень надел пояс верности и позволил закрыть себя на замок, вы должны действовать очень деликатно и использовать особые аргументы. Расскажите ему о своей новой фантазии, преподнесите это как нечто удивительное и интимное, как тайну, которая будет отныне связывать двух самых близких людей на свете — вас. Он должен поверить в то, что хотя его оргазмы будут реже, они станут намного ярче и сильнее. Убедите его в том, что он будет постоянно заряжен сексуальной энергией, будет чувствовать себя в тонусе, а его эмоциональное состояние будет просто невероятным.

Объясните ему, что многие из ваших подруг держат своих бойфрендов «взаперти», что это нормально, а секс после некоторого воздержания становится только лучше.

Перед тем как надеть на него пояс верности, вы должны договориться, сколько времени он будет под замком. Не запирайте сразу надолго, освободите через 2-3 дня и сразу займитесь сексом. А после – закройте снова.

Потихоньку увеличивайте количество дней и занимайтесь с ним сексом реже. Всё реже и реже. Теперь секс для него станет не чем-то обыденным, а драгоценной наградой.

Через месяц можно попробовать взять своего парня в попку.

8. Анальная стимуляция. Последний шаг перед полной сиссификацией

После длительного воздержания (две недели-месяц) откройте его и предложите заняться сексом. Но не обычным, а удивительным. Поверьте, он будет так хотеть кончить, что согласится на всё, что вы ему предложите. Во время предварительных ласк, введите мизинец в его анус. Посмотрите, как он реагирует, и если всё в порядке – вставьте ещё один палец. Во время секса трахайте его пальцами. После секса, закройте его снова.

Через три недели или около того, освободите его и сделайте то же самое. Стимулируйте его пальцами во время секса. Спросите его, понравилось ли ему это. Если он говорит, что «да», в следующий раз, когда вы займётесь сексом, используйте для анального проникновения дилдо или вибратор. Не жалейте смазки!

Делайте акцент на проникновении в него, постепенно уклоняясь от традиционного секса. Сперва, помогая руками или ртом, вы добьетесь того, что он сможет кончать только от анальной стимуляции.

Через некоторое время ваш бойфренд привыкнет к последовательности действий: «вы снимаете с него пояс верности, трахаете его, он кончает, потом снова под замок и т.д.»

После того, как он привыкнет к новому положению вещей, держите его в поясе верности постоянно. Купите страпон и трахайте как можно чаще, не снимая пояс.

Теперь у вас полный контроль. Вы сами решаете, когда вы его трахаете, когда он может кончить и как долго он остается взаперти. Теперь он всегда будет подчиняться вам. Пришло время объяснить ему, что он больше не мужчина, а сисси.

С) Воспитание сисси

Одежда. Дома он больше не может носить мужскую одежду. А если отправляется на работу или куда-нибудь ещё, как минимум женские трусики должны быть на нём. Но лучше чулки с поясом под джинсами и кружевной лифчик под рубашкой. Каждый день он должен тренироваться ходить на высоких каблуках. Помогите, если у него сразу не получается. И, конечно, ваш сисси не должен забывать краситься.

Секс. Вы не должны позволять ему заниматься с собой сексом. Отныне он – ваша подружка. И эта подружка должна хорошо уметь сосать и трахаться в попку. Объясните ему, что высшее наслаждение – это дарить удовольствие другим. Расскажите, что его отверстиями теперь могут пользоваться все, кому вы это позволите. А пока дело не дошло до мужчин — чаще трахайте его страпоном и заставляйте сосать фаллоимитатор.

Поведение. Покорность, послушание и подчинение. Вот то, чему он должен следовать. Теперь он не имеет права возмущаться, никаким образом проявлять свою мужественность и даже писать стоя.

Воздержание. Иногда вы можете освобождать своего сисси от пояса верности, но это не рекомендуется делать часто. Вместо стимуляции пениса, он должен привыкнуть к анальной стимуляции и получать оргазмы только таким образом. После заставляйте его слизывать свою собственную сперму. Он должен привыкнуть к её вкусу и полюбить её.

D) Ваши любовники, и что сисси может сделать для них

Через несколько недель или месяцев такого обучения, ваш сисси уже готов сделать для вас всё, что угодно. Если хотите, вы можете пригласить в дом любовника, сисси не посмеет вам возражать.

Заставьте его выучить фразу: «Я сделаю всё, что мне прикажут», и пусть он её повторит несколько раз, глядя вам в глаза и стоя перед вами на коленях.

Убедитесь, что ваш неженка уже умеет хорошо сосать и сможет удовлетворить вашего любовника орально и анально. После этого наслаждайтесь сексом с разными мужчинами.

E) Заключение

Есть множество способов наказать или наградить своего сисси. Это может быть порка или разрешение сделать вам куни. Используйте свое воображение! Если вы будете следовать эти советам, то в конечном счёте у вас появится верный и преданный сисси.

Не забывайте, что после того, как вы сделали из своего парня покорную и сексуальную служанку, внутри он всё равно остается вашим парнем, пусть даже и выглядит как девочка.
Любите и уважайте его!

 

Обсудить на форуме.

Сисси приседания: техника выполнения, ошибки, рекомендации

Сисси приседанияСисси приседания

Сисси приседания – упражнение бодибилдинга. Оно появилось, когда атлеты заметили, что приседать с рабочим весом на плечах и параллельными бедрами не очень-то и удобно, а в отдельных случаях ведет к травмам связок коленного сустава. Спортсмены и их тренеры экспериментировали, чтобы снизить осевую нагрузку, и увеличить растяжение квадрицепса в движении, так и получился этот вариант. Движение выполняется с фиксированной в тренажере или скамье голенью. При всем желании некоторых атлетов, это движение сложно назвать изолирующим. Да, оно прорабатывает квадрицепс в большей степени, чем простой присед со штангой, но бицепсы бедер, икроножные и ягодичные тоже включаются.

Техника выполнения

Техника выполненияТехника выполнения

Исходное положение

  • Зафиксируйте голень в тренажере для сисси-приседаний, либо примите следующую позу – рука держится за опору, таз отведен назад, голень перпендикулярна полу, поясница напряжена и прогнута. Можно приседать у вертикальной опоры, так, чтобы она оказалась между колен, и обе руки захватили ее;
  • Живот должен быть умеренно подтянут, спина напряжена так, чтобы исключить раскачку в стороны и падение;
  • Движение в тазобедренном суставе минимально при приседе без тренажера, и допускается, если используется фиксатор голени;
  • Те, кто не использует тренажер должны обязательно стоять на носках, чтобы исключить классическую технику приседа из возможных вариантов выполнения упражнения

Движение

  1. В присед опускаются на вдохе. Таз следует за сгибанием коленей, дополнительно приводить его не нужно;
  2. Бедра параллельны друг другу, колени направлены вперед. В этом сложность упражнения, тазобедренные сустав находятся в плоскости, неестественной для приседания;
  3. Амплитуда – сколько позволяет сгибание в коленном суставе;
  4. Возвращаясь обратно, следует плавно разогнуть суставы и подниматься на выдохе

Внимание

  • Тазобедренные суставы двигаются минимально. Положение с коленями вперед не предусмотрено для них анатомически, атлеты должны сознательно контролировать положение тела, и не допускать лишних движений в суставе;
  • В плане должны быть другие упражнения, которые предусматривают сгибание и разгибание колена. Они позволяют размяться. Если по какой-то причине это  вспомогательное упражнение стоит первым в плане, следует качественно размяться;
  • По своей природе упражнение не требует отягощения, либо выполняется с минимальным весом, удерживаемом на груди. Движение способствует развитию квадрицепсов, но выполняется обычно в конце тренировки, нагружая эти сильные мышцы по остаточному принципу.

Рекомендации

Техника выполненияТехника выполнения

  1. Техника изучается только без отягощения. Большинству атлетов, особенно тем, кто выполняет большой объем упражнений со сгибанием колена, сисси-присед показан только без веса, либо с минимальными весами;
  2. Особое внимание стоит уделить положению спины. Она не должна двигаться вперед и наклоняться. Если атлет пытается «завалиться» вперед, то ему стоит упереться свободной рукой в плечо и поднять локоть;
  3. Колени смотрят вперед, если они разводятся в стороны, как бы спортсмен не контролировал себя, стоит отказаться от этого движения на квадрицепс, и использовать что-то вроде гоблетов. Это важно, чтобы не получить травму тазобедренного сустава. Такие моменты обусловлены строением суставов, мы не можем их просто сознательно преодолеть или как-то нейтрализовать;
  4. Во время приседания нужно контролировать положение голени. Если есть желание завалить голень вперед, то стоит либо убрать отягощение, либо найти способ зафиксировать голень без тренажера. Существует вариант выполнения этого упражнения в обычной скамейке – носочки ставят к стене в упор, лавку – ставят сзади так, чтобы сгиб коленного сустава приходился на уровне сиденья скамьи. При необходимости ее поднимают на блины, или встают на блины стопами. Далее движение выполняется в обычном стиле, но голеностоп уже перестает «ездить». Если не получается и это, следует рассмотреть другой вариант изоляции на квадрицепсы, так как упражнение при «завале» коленей вперед становится травмоопасным.

Вариации

Техника выполненияТехника выполнения

  • Сисси-приседания в специальном тренажоре Sissy Squat Machine. Тренажер на практике встречается редко, но его можно заменить любой машиной с подушками-фиксаторами, или скамьей на уровне колена. Этот вариант позволяет добиться максимальной изоляции, при нем атлет максимально убирает нагрузку с бицепсов бедер и ягодиц, а также не нагружает мышцы голени стойкой на носках.

Разбор движения

Какие мышцы работают

Какие мышцы работаютКакие мышцы работают

  • Квадрицепс, особенно медиальная, то есть средняя, головка мышцы

Вспомогательные:

  • В статике работают пресс и спина, они обеспечивают стабилизацию корпуса в упражнении;
  • В динамике – ягодицы, икры и бицепсы бедер, они помогают в движении

Плюсы

  1. Подходит парням и девушкам, не является серьезным силовым упражнением, подходит при травмах позвоночника, грыжах, протрузиях;
  2. Позволяет улучшить координацию тем, кто занимается по билдерским программам и никак не стремится делать базовые упражнения со штангой. После какого-нибудь жима ногами сисси-приседы покажутся чем-то высококоординационным и сложным;
  3. Помогает избавиться от дисбаланса в развитии мышц бедра, который часто встречается у много тянущих людей, и тех, кто полжизни положил на строительство ягодиц. Проще говоря, помогает не получить травму колена в быту, из-за существенной гипертрофии бицепса бедра;
  4. Выступающим помогает добиться сепарации, то есть видимого отделения головок квадрицепса друг от друга;
  5. Улучшает силовые в том контексте, что помогает развитию квадрицепса, который активно потом включается в работу в обычных приседаниях.

Минусы

  • Найти тренажер для этого упражнения – настоящая задача. Такие обычно есть только в «мекках» бодибилдинга. А в обычном сетевом клубе приходится довольствоваться недюжинной ловкостью и обычной лавочкой для упражнений;
  • Движение узко специализированное. В фитнес-тренинге им не получится заменить обычный присед, или добавить его вместо какого-то другого упражнения. По сути, оно нужно только для того, чтобы акцентировать нагрузку на квадрицепсе бедра, и больше ни для чего;
  • Упражнение сложно выполнять, если недостаточно подвижные суставы и не развита гибкость. В этом случае, стоит избегать его.

Подготовка к выполнению

В разминочный комплекс к этому упражнению нужно включать работу на эллиптическом тренажере, либо велотренажере, чтобы обеспечить сгибания и разгибания коленного сустава в комфортном стиле.

Правильное выполнение

Правильное выполнениеПравильное выполнение

  • Это единственный вариант приседа, в котором голень и спина находятся в параллельной плоскости. Существует еще присед «четверкой» в смит-машине, но он тоже относится к прикладному арсеналу бодибидера и в фитнесе используется крайне редко;
  • Опора необходима тем, кому сложно удерживать вертикальное положение корпуса;
  • Глубина приседа не может считаться универсальным значением. Каждый атлет самостоятельно ее определяет, и должен регулировать ее по собственным ощущениям. Это не соревновательное движение пауэрлифтинга, чтобы постоянно следить за тем, чтобы таз оказывался ниже коленной чашечки;
  • Во всех вариантах упражнения вес тела концентрируется на передней части свода стопы, а то и на носках, если атлет не использует в упражнении тренажер;
  • Дыхание должно быть спокойным и плавным, не стоит его задерживать, или делать выдох на опускании тела вниз. Субъективно более сложным кажется именно опускание веса тела, но на самом деле целью упражнения является подъем веса;
  • Без опоры с движением могут справляться те, кого не заваливает вперед или назад. Если у атлетов получается делать это упражнение без опоры, это свидетельствует об исключительном развитии вестибулярного аппарата;
  • Упражнение может выполняться с отягощением на груди или в машине Смита, если атлет достаточно подготовленный и подвижность в суставах у него хорошая и позволяет опуститься в присед без вопросов

Ошибки

  1. Слишком большие веса, которые не позволяют сконцентрироваться на технике, и поднимаются не целевой группой мышц, а спиной в связке с ногами;
  2. Резкие движения, высокая скорость выполнения упражнения;
  3. Отсутствие разминки и предварительной нагрузки;
  4. Сгибание в тазобедренном суставе;
  5. Избыточная глубина

Советы по эффективности

Советы по эффективностиСоветы по эффективности

  • Чем шире стоят стопы, тем больше включается средняя медиальная головка квадрицепса бедра, узкая постановка смещает нагрузку в латеральную плоскость;
  • Стопы на ширине примерно 25 см – самое стабильное положение;
  • Блины нужно подкладывать под пятки, если иначе положение тела спортсмена оказывается неустойчивым

Включение в программу

Это упражнение никогда не ставится первым в плане. Оно «добивающее», его выполняют в 3-4 подходах до мышечного отказа. Поэтому упражнение и делают без веса или с минимальным отягощением.

В бодибилдинге часто его делают в суперсете с фронтальными приседаниями или седами в гакк-машине. Но это тактика продвинутого уровня сложности, она достаточно мало пользы несет начинающему спортсмену.

Прогрессия в этом движении достигается обычно сначала за счет увеличения количества повторов, и лишь потом – за счет добавки рабочего веса. По своей природе упражнение не является силовым.

В программах для женщин упражнение может быть включено в том случае, если требуется развитый квадрицепс, и акцент на нем. В фитнес-бикини и простых занятиях «для себя» упражнение применяется довольно редко.

Противопоказания

Советы по эффективностиСоветы по эффективности

Противопоказанием является наличие артрозных изменений коленей и голеностопов, а также травмы этих суставов. Движение предназначено строго для людей без травм и с хорошей подвижностью суставов, оно не может применяться в тренинге атлетов, которые просто стараются реабилитироваться от травм нижних конечностей, используя нетяжелые веса.

Интересные факты

  • Упражнение не является новым. Его делали еще Томас Платц и Винс Жиронда, в бодибилдинге оно используется аж с самой Золотой эры;
  • Название произошло от сленгового слова «девчонка, девочка», движение называли «девчачьим» не потому, что девочки хотят раскачивать огромные квадрицепсы, а потому, что оно выполняется без веса;
  • Станок для приседаний придумали еще в Золотую эру, и он был в легендарном зале «Венис Бич»

Чем заменить

Наиболее адекватная замена – это кубковый присед с упором блином в голову, но принято считать, что тем, кто в принципе не может сделать сисси присед лучше выполнять разгибания голени в тренажере на квадрицепс.

Что такое сиссификация?

В контексте субкультур доминирования и подчинения или “принудительной” феминизации или феминизация, также известная как сиссификация, относится к практике одевания покорного партнера как женщины и/или поощрения или обучения его действовать по женски или быть преувеличенно женственным (“гиперфемининным”) образом. Если мужчина, покорный партнер, он может быть назван “сисси”. Феминизация может происходить без партнера как компонент одиночной мастурбации и/или через взаимодействие с интернет-сообществом.

Феминизация обычно достигается путем перекрестного одевания, когда мужчина одет в женскую одежду, начиная от простого ношения женского нижнего белья до полного облачения в настоящую женскую одежду, включая макияж, прическу, чулки, высокие каблуки и лак для ногтей. Часто это включает в себя другие телесные изменения, такие как бритье ног и покраска ногтей. Некоторые мужчины берут на себя задачи, поведение и роли, которые являются откровенно женскими, и перенимают женские манеры и позы в таких ситуациях, как сидение, ходьба и поведение в женской манере. Это воспитание может сопровождаться наказаниями, такими как порка или палочное наказание, чтобы добиться сотрудничества и усилить подчинение покорного мужчины. Мольбы и просьбы остановить феминизацию могут быть частью фантазии.

Костюмы иногда очень домашние, наводящие на мысль о рабстве или взрослой игре.

Одежда может быть из тех, кто традиционно подчиняется женской роли, например школьницы, секретарши или “сисси” горничной, или других, например принцессы.

Принудительная феминизация может также включать в себя получение мужчиной анального секса от женщины с помощью страпона-фаллоимитатора (иногда называемого привязкой), или проникновение от других мужчин или группы мужчин. Анальные пробки и другие анально-проникающие игрушки также могут быть использованы. Анальный секс используется потому, что он может восприниматься как женский из-за его традиционного использования на женщинах в гетеросексуальных отношениях или из-за пассивной и покорной природы проникновения, тогда как типичная мужская роль может быть оценена как более активная/доминирующая. В качестве альтернативы феминизированный мужчина может быть “принужден” к оральному сексу на страпоне-дилдо или пенисе мужчины.

Еще одной распространенной практикой феминизации является контроль оргазма, часто с помощью пояса целомудрия. Кроме того, в процессе феминизации встречаются такие явления, как эротическое унижение, рабство, нижняя юбка, куколка, кожа, латекс/ПВХ, инфантилизм, телесные наказания и т.д.

Феминизация может также включать преобразование мужского имени в женское, например “Стивен” в “Стефани”, “Джозеф” в “Жозефину” или “Даниэль” в “Даниэль”, как часть сконструированной женской личности. Покорному мужчине также может быть дано женское имя, отличное от его мужского имени, называемое “хорошей девочкой” или оскорбительное и уничижительное с помощью уничижительных терминов, обычно применяемых к женщинам, таких как “шлюха” или “потаскушка”.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о