Преимущества сухого голодания: Польза сухого голодания

Содержание

Польза сухого голодания

Если врач одобрил ваше желание попробовать сухое голодание, будьте готовы к некоторым побочным эффектам. Во-первых, это слабость, что не удивительно, поскольку вы помещаете свой организм в стрессовую обстановку и он начинает изо всех сил экономить ресурсы. По этой причине специалисты рекомендуют практиковать сухой голод в те дни, когда вы можете себе позволить провести дома весь день без какой-либо активности. 

Рабочие дни не подходят для сухого голода не только из-за риска повышенной слабости, но и из-за практически полной невозможности концентрироваться. Наш мозг питается глюкозой, за неимением которой сильно падает работоспособность и концентрация. 

Эти побочные эффекты неприятны, но никакой опасности для вас не представляют. Однако в течение сухого голодания может проявляться тошнота, сильные боли в желудке и обмороки. В этом случае не стоит продолжать практику, так как последствия могут быть опасны.  

Выход из сухого голодания

Время выхода из сухого голодания должно быть в два раза дольше времени самого голодания. Если мы говорим о 36-часовом голодании, то на выход вам потребуется ровно трое суток. 

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых. На первых парах стоит разбавить их водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Первые сутки после завершения голодания можно пить только воду и натуральные соки (если у вас аллергия на цитрусовые, то отлично подойдет гранатовый сок). Примерно с середины вторых суток можно начинать есть растительную пищу — овощи и фрукты — желательно не крахмалистые и не подвергнутые термической обработке.

На третий день все те же овощи можно сварить, приготовить на пару или потушить без добавления масла. 

Если в повседневной жизни вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то мясо в рацион рекомендуется возвращать не раньше, чем через неделю после голодания. Неделя на растительной пище усилит эффект от голодания и поможет очистить организм.

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание

может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие.

Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь.

Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Сухое голодание: плюсы и минусы

Экология потребления. Здоровье: Сухое голодание — последний «писк моды» приверженцев очищения своего организма. Интерес к нему логичен…

Сухое голодание — последний «писк моды» приверженцев очищения своего организма. Интерес к нему логичен: эффективнее, легче переносится, «один день за три» и т. д. Слишком уж все идеально, чтобы не попытаться найти тут подвох.

Метод сухого голодания, как и большинство инструментов, имеет свои плюсы и минусы. Но в отличии от других методик, некоторые его аспекты могут нанести непоправимый урон организму, их очень  важно знать и учитывать.

Просьба воспринимать статью не как негатив и «наезд» на сухоголодающих, а еще одно мнение, которое может помочь посмотреть на сухой голод под слегка другим углом.

Для начала факты

Мнения о сухом голодании очень противоречивы. С одной стороны — это всеобъемлющая панацея и путь к просветлению, с другой — издевательство над организмом с гарантированными необратимыми последствиями. Поэтому логично начать с имеющихся фактов, как с точки отсчета.

Длительное сухое голодание несет разрушительное воздействие на ткани нашего организма. Его влияние на организм изучалось Ю.С. Николаевым в клинике им. Ганушкина, где практиковалось лечебное голодание. Приведенные цитаты принадлежат внуку профессора, Андрею Николаеву:

Был в Ганушкина «кровевед» — зав лаб Шапиро. Капилляры на фотках изучали до и после у голодающих … капилляры на сухом не только не чистятся, а часто (от болячек и накоплений зависит) и вовсе гробятся, в основном, по данным Шапиро, после третьего дня сухого и далее. И это у сильно жирных, которые за сутки голода из себя до литра воды только на жире получают! У сухощавых — хуже.

Ещё при клинике им. Ганушкина, была достойная лаборатория, где и проводились самые разнообразные исследования по голоду. Вот в тех материалах я и рассматривал фотографии капилляров до, во время и после голода. Как мокрого, так и сухого. Там же (поскольку общая специализация «Ганушкина» — психиатрия) было достаточно материалов по влиянию и гипоксии, и обезвоживания, и голода как на ткани организма, так и на психику в целом.

Также исследованиями отмечается серьезное загустение крови на сухом голоде. В таком состоянии она теряет всякую возможность выводить накопленные шлаки и рационально транспортировать питательные вещества.

Напомню, что на «мокром» аналоге эффект прямо противоположен: капилляры прочищаются и восстанавливаются, за счет чего подымается общий приток крови к многим внутренним органам. Это один из наиболее важных свойств лечебного голодания.

Но это только часть реалий.

Обезвоживание

Остальные становятся очевидными при понимании сути сухого голодания. Если голод на воде — это режим ремонта и восстановления, то сухой — не что иное, как обезвоживание. В чем каждый может легко убедиться, почитав о симптомах. Обойти их невозможно, поэтому часто называют симптомами «чистки организма», что попросту  является заблуждением.

Вот некоторые из них:

  • Кислородная недостаточность, приводящая к перестройкам режима дыхания и, как следствие, — снижение объема циркуляции крови.
  • Массовая гибель капилляров и рецепторов, которые лишенных обмена веществ.
  • Перегрев вследствии разрушения белковых структур тканей ради «добычи воды». В результате выделяется огромное количество тепла и образуется уйма азотистых остатков. «Включение» внутреннего тепла тоже часто записывают в «плюсики» сухого голодания, но как мы видим, слишком дорогим оно нам обходится.
  • Смещение кислотно-щелочного равновесия в сторону закисления. Такой сдвиг происходит и в лечебном голодании (т.н. ацидотический криз), но при обезвоживании оно является следствием нарушения обмена веществ, кровотока и дыхания. Отсюда «растут ноги» якобы трехкратной эффективности сухого голода: кризы наступают примерно в три раза быстрее по сравнению с мокрым. В действительности природа кризов совершенно иная и чего-либо общего среди них нет!
  • Преобладание катаболизма (образования продуктов распада), что отражается на резком снижении времени сна.
  • Состояние сильного «похмелья» на выходе. Отходить от такой процедуры приходится долго.

Таким образом, сухое голодание не исключает всех последствий обычного обезвоживания.

Ложное чувство благополучия

Самая «подлая» составляющая сухого голодания. Многие его приверженцы отмечают более легкое течение процесса и частый, так называемый, пьянящий эффект, который может нарастать до уровня эйфории. Этот процесс схож с эффектом от алкоголя, вследствие разрушения мелких рецепторов, которые теряют способность посылать сигнал бедствия.

При сухом голодании некоторые зоны выпадают из полноценного обмена веществ благодаря обезвоживанию. Они изолируются, одновременно лишаясь своей прямой функции — проводить сигналы.

Вот почему при сухом голодании исчезает не проблема, а реакция организма на неё.

Сухое голодание — это не ремонтно-очистительная программа восстановления здоровья, а экстремальное состояние выживания. При этом многие процессы, за что так ценится «мокрый голод», попросту невозможны.

Анестезия, т.е. частичная утрата чувствительности тела, — неотъемлемая часть голодания насухо. Режим обезвоживания переключает организм в состояние выживания, что подразумевает сохранение всеми силами жизненно важных элементов, в нашем случае воды. А приоритет наличия жидкости  для организма настолько высок, что он готов подавлять  реакцию на все остальные, пусть даже острые, нужды.

И делает он это гормонами. Сухое голодание сопровождается выбросом их огромного числа, в частности инсулина и адреналина, изменяя проницаемость клеток с целью удержания воды. На самоощущении это сказывается как легкость и даже эйфория. Одновременно это подавляет остальные многочисленные сигналы бедствия.

Это состояние — ощущение благополучия и воспринимается как сильнейший исцеляющий эффект процедуры сухого голодания.

Логично, что прошедшие такую бомбардировку гормонами, становятся приверженцами сухого голодания. Своего рода наркотический эффект.

Плюсы сухого голодания

Они, безусловно, есть.

Это сильная психологическая встряска. Не даром в голодании насухо ценится, прежде всего, эмоциональный настрой. Часто в отчетах встречается упоминание о переосмыслении жизни и её приоритетах, рост уверенности в своих силах и прочие эффекты расширения своих психологических рамок. Действительно, экстремальные ситуации — очень полезная встряска для нашей повседневности и она может дать серьезный импульс в жизни.

Но следует понимать, что встряска не всегда идет на пользу и её результат полностью зависит от  получившего её!опубликовано econet.ru

Сухое голодание. Отзывы и результаты

Уже достаточно давно ведутся споры относительно вреда и пользы лечебного голодания. С одной стороны, это возможность очистить организм, избавиться от ряда серьезных заболеваний, укрепить иммунитет и сделать тело более совершенным. С другой, это мероприятие, связанное с определенными, порой немалыми, рисками. Одно известно точно — лечебное голодание оказывает сокрушительное (в плохом и хорошем смысле) влияние на организм.

Одной из популярных методик воздержания от еды и воды является сухое голодание по Щенникову. Леонид Александрович — профессор нетрадиционной медицины, целитель и натуропат, который посвятил этому вопросу целую книгу.

Коротко о сухом голодании

Данная методика представляет собой полный отказ от еды и воды. Она также называется абсолютным голоданием. В момент воздержания от пищи и питья происходит полное избегание любых контактов с водой. Иными словами, нельзя даже купаться, мыть руки и чистить зубы, совершать любые другие манипуляция, связанные с водой и едой.

Что предполагает сухое голодание по Щенникову?

Когда организм перестает получать еду и воду, он вынужден подключать внутренние ресурсы, чтобы как-то поддерживать жизнедеятельность. Грубо говоря, он переходит в режим выживания. При данной методике очищения организм испытывает сильнейший стресс. Функционирование всех органов и систем становится абсолютно другим. Замедляется проведение обменных процессов, в том числе метаболизм, начинают интенсивно расщепляться белки и жиры, уровень глюкозы в крови резко падает, равно как холестерина и лептина. Зато выработка гормонов коры надпочечников становится более интенсивной.

Коротко говоря, сухое голодание по Щенникову оказывает сильнейшее влияние на организм и затрагивает огромное количество аспектов, что, в свою очередь, приводит как к позитивным, так и к негативным последствиям.

Особенности лечебного голодания

Основная особенность уже была указана — это избегание любого контакта с водой, что будет приятным далеко не для каждого современного человека. Второй важный момент заключается в том, что лечебное голодание должно в обязательном порядке начинаться и заканчиваться подготовительными мероприятиями. Это важно! В ином случае можно вызвать нежелательные последствия. Также Леонид Александрович рекомендует соблюдать определенный режим дня, речь о котором пойдет ниже.

Преимущества сухого лечебного голодания

Методика, разработанная профессором нетрадиционной медицины, является одной из немногих, которая прошла апробацию в ряде медицинских и научных центров России, и получила патент. Сухое голодание по Щенникову определяет целью реабилитацию человека, а также увеличение терапевтического результата от стационарного или амбулаторного лечения тех или иных заболеваний. Благодаря данной методике возможно полное очищение организма от вредных веществ, наиболее известными из которых являются шлаки и токсины. В ходе данного мероприятия повышается сопротивляемость к любым внешним факторам, что дает возможность исключить прием медикаментов в терапии патологий. Также среди преимуществ лечебного голодания — профилактика возникновения различных заболеваний внутренних органов.

К другим положительным качествам сухого голодания можно отнести более активное снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Это происходит в связи с тем, что организму не нужно тратить силы на переваривание поступившей пищи, поэтому кровеносная система нацелена на другой результат. Из-за этого улучшается скорость реакций, а умственные нагрузки переносятся легче. Некоторые специалисты полагают, что сухое голодание полезно при таких патологиях:

  • Воспалительные болезни инфекционной этиологии, например астма, бронхит, пневмония, простатит и т. д.
  • Заболевания аллергического характера.
  • Бесплодие.
  • Неврозы и депрессии.
  • Доброкачественные новообразования женской и мужской мочеполовой системы.
  • Дерматологические заболевания.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Трофические язвы.

При этом важно помнить, что каждый организм индивидуален. Поэтому предугадать его реакцию на сухое лечебное голодание по Щенникову просто невозможно.

Недостатки лечебного голодания

Возможный вред может превысить возможную пользу. Следует хорошо подумать, прежде чем принять окончательно решение относительно применения данной методики. Она обладает следующими негативными качествами:

  • Происходит сильнейшее обезвоживание, которое вызывает острые ощущения во всем теле. Вода нужна человеку в больших количествах и ежедневно, а отказ от нее может привести к самым непредсказуемым и ужасным последствиям, вплоть до летального исхода.
  • Возникает мышечная дистрофия, так как при недостатке калорий организм начинает расщеплять мышцы, из которых берет аминокислоты.
  • В крови снижается уровень холестерина, глюкозы, инсулина, что, в свою очередь, является опасным состоянием, так как может вызвать атеросклероз и диабет.
  • Изо рта и от тела исходит неприятный запах, связанный с разложением продуктов распада белка, а именно образованием серы и азота.

Рекомендации Л. А. Щенникова о режиме дня в процессе лечебного голодания

Леонид Александрович, прежде чем предложить данную методику и запатентовать, опробовал ее на себе. Сухого лечебного голодания Л. А. Щенников придерживался долгое время, выявляя благоприятные и негативные стороны. Главной рекомендацией профессора выступает поддержание нормального психоэмоционального состояния. Если человек будет настроен изначально негативно или скептически, плачевных последствий не избежать.

Также Щенников уделяет особое внимание вопросу о режиме дня. Вот его рекомендации:

  • С 6:00 и до 10:00 утра человек должен спать, либо просто отдыхать.
  • С 10:00 до 13:00 — активная прогулка.
  • С 13:00 до 15:00 необходимо заниматься интеллектуальной деятельностью, а также письменным обращением. Например, вести дневник.
  • С 15:00 до 18:00 обязательна консультация инструктора.
  • Вечерний сон длится с 18:00 до 22:00.
  • Оставшийся промежуток между 22:00 часами вечера и 6:00 утра необходимо проводить на свежем воздухе, причем активно, а не пассивно.

Образ жизни должен стать размеренным и спокойным, а трудотерапия быть умеренной. Иными словами, нельзя перенапрягаться. Дышать всегда только носом.

Правила входа в лечебное голодание

Методика включает в себя 3 этапа:

  1. Подготовка.
  2. Сухое лечебное голодание.
  3. Выход из состояния сухого голодания.

Подготовка к сухому голоданию по методу Щенникова начинается за 5 дней, когда следует отказаться от рыбы, мяса и всего остального, оставив в рационе только овощи и фрукты. То есть переключиться на сыроедение, но делать это постепенно, и за один прием пищи не смешивать разные плоды. За двое суток начинается основная подготовка. Она включает в себя очищение кишечника. Для этого можно использовать клизмы. Затем начинается полное голодание. В это время также нужно отказаться от любых лекарств. Таким образом, если таблетки — основа поддерживающей терапии, сухое голодание не подходит, так как объединять их ни в коем случае нельзя.

В это время образ жизни должен стать малоподвижным, исключаются половые контакты, нужно меньше разговаривать, не сплевывать слюну, не делать резких движений. Профессор рекомендует уединиться, чтобы в момент целительного голодания никто и ничто не мешало. Просто быть наедине с собой. В это же время происходит принятие и понимание себя. Не стоит мешать этому процессу — результат работы психоэмоциональной сферы поможет в будущем. Или уже в настоящем.

Правила выхода из по Щенникову

Возвращение к обычному ритму жизни происходит в течение 4 дней:

  1. Кушать капустный или огуречный салат без соли порциями до 200 г каждые 2-3 часа. Выпить за день до 1,5 литра воды.
  2. Аналогичному первому дню, только еще можно добавить в рацион фруктовые и овощные соки. Всего необходимо выпить до 2 литров жидкости.
  3. Воды и других напитков пить столько, сколько хочется. Исключение — горячая жидкость. За день нужно съесть 100-200 г хлеба, овощи и фрукты, общим объемом до 1,5 кг.
  4. В этот день в уже привычный рацион вводятся орехи и бобовые.
  5. На пятый день можно возвращаться к полноценному рациону питания.

О пяти-, семи- и одиннадцатидневном лечебном голодании

Следовать данной методике можно до 5 дней в профилактических целях. Если планируется лечение, то оно длится 7-11 суток, и только под наблюдением специалистов. Кстати, именно с такой целью существует Центр сухого голодания Щенникова в Кисловодске. Опытные специалисты будут проводить мониторинг состояния человека и следить за ним в целом, чтобы максимально избежать негативных и опасных последствий.

Если намечено голодать 5 дней, с этим можно справиться самостоятельно. Важно только строго соблюдать вышеописанные правила и рекомендации.

Апробация методики проводилась в 1992 году, в процессе принимали участие женщины и мужчины от 20 до 63 лет, имеющие различные заболевания. Например, онкология, остеохондроз, мочекаменная болезнь. Кстати, в 18 из 20 случаев были выявлены положительные результаты, поэтому Щенников и получил патент. Методика запрещена к использованию для людей возрастом младше 20 и старше 63 лет. К другим противопоказаниям относятся:

  • тромбоз;
  • заболевания психологического характера;
  • рак печени;
  • дистрофия;
  • беременность и лактация;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гемофилия;
  • болезни почек;
  • крупноочаговый инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность III степени;
  • гипотония.


Здоровый образ жизни несколько лет назад закрепился на первых местах модных тенденций. Стало модно правильно питаться, иметь стройное подтянутое тело и, конечно же, пробовать разнообразные диеты. Несмотря на то, что многие диеты запрещаются врачами-диетологами, потому что кроме вреда для здоровья от них ничего не происходит, на страницах социальных сетей ежедневно публикуются все новые и новые диеты, одна хуже другой. К здоровью нужно подходить более серьезно, и поэтому без консультации врача голодать более одного дня не рекомендуется. К примеру, сухое голодание по Щенникову без воды имеет множество положительных отзывов, и если соблюдать все правила данного голодания, то можно добиться удивительных результатов и не навредить своему здоровью, а скорее наоборот.

В тему — .

  • О голодании
  • Возможный вред
  • Подготовка организма
  • Голодание по Щенникову

О голодании

Сухое голодание на воде появилось несколько десятков лет назад, благодаря Леониду Щенникову, который и испробовал полный отказ от воды на своем организме. И поскольку результаты были потрясающие, то он стал рассказывать о сухом голодании, и множество людей к сегодняшнему дню испробовали голодание без воды на себе. Даже проводились официальные исследования данного метода, и все испытуемые разных возрастов и разного пола рассказывали о чудотворном действии сухого голодания.
Голодание без воды включено в одну из самых лучших методик по оздоровлению в народной медицине.


Суть метода в том, что отказ от воды помогает убрать из организма шлаки и токсины, а также растопить лишний жир. Большой плюс голодания без воды в том, что организм, находясь в шоковом состоянии, начинает запускать спящие ресурсы и перезапускает организм, тем самым заставляя все органы начать работу с новейшей силой. Методика Щенникова не подразумевает приема лекарственных средств во время голодовки. Но, по отзывам голодающих, после такого воздержания проходят хронические болезни, а тяжелые заболевания меняют свою форму на более облегченную. Тем самым получается, что сухое голодание отличная возможность помочь организму самому справится с болезнями, не прибегая к помощи современной медицины.

Как проходит голодание без воды

Сухое голодание это отказ от пищи, воды и ограничение водных процедур. Получается, что организм лишается воды и, погружаясь в состояние стресса, подключает ранее спящие ресурсы – начинается активное потребление запасов (жиров) и вывод всего вредного из тела.

Возможный вред

Любая диета, любое ограничение организма всегда чем-то чревато. Будь это углеводы или белки, а в данном случае человек лишается самого необходимого – воды. Какие негативные последствия могут быть от этого:
появляется неприятный запах изо рта и от тела. Все это понятно – ограничены элементарные гигиенические процедуры. Запах изо рта появляется еще по причине белка, который не успел разложиться;
от отказа от воды может начаться обезвоживание организма и в связи с этим могут начать боли по всему телу и болезненные ощущения внутренних органов. Если не соблюдать правила сухого голодания или оно будет длиться больше чем нужно, то это может привести к летальному исходу;
начинает понижаться уровень инсулина в крови, что может привести к опаснейшему заболеванию – сахарному диабету;
лишение организма воды приводит к дистрофии мышц. Это, получается, из-за того, что в мышечную ткань не поступают необходимые питательные вещества. Поэтому, когда идет голодание без воды теряется вес не только за счет жировых отложений, а еще и за счет мышечной массы. Это еще одна причина, по которой выходить из данного голодания нужно по правилам, иначе вес резко вернется обратно, а мышцы нет.


Но, разумеется, польза лечебного голодания дает моментальный результат, и имеет массу положительных отзывов и заметных перемен:
— снижение веса;
— улучшение работы внутренних органов;
— выделение гормонов, которые имеют противовоспалительное действие и именно поэтому начинается излечение различных заболеваний и пропадают симптомы хронических и неизлечимых болезней;
— из-за того что организму ничего не поступает извне, начинается активная работа головного мозга, что приводит к повышению работоспособности.

Сухое голодание по Щенникову может нанести и непоправимый урон здоровью и принести огромную пользу организму. Дело тут в некоторых факторах – начиная от следования правилам голодания, закачивая изначальным состоянием здоровья человека, включая психологический настрой перед голоданием. Любой способ лечения народной или современной медицины не приемлет халатного отношения. Как прием лекарств должно быть строго по графику, так и диеты, голодания и прочие ограничения.

Голодание без воды стоит начинать если:
диагностированы доброкачественные опухоли;
необходимо избавиться от дерматитов и прочих кожных заболеваниях;
присутствуют болезни желудка и кишечника;
появились депрессии и неврозы;
есть хронический бронхит, астма и другие заболевания легких;
установлено бесплодие;
есть аллергия;
мучает простатит;
необходимо укрепить иммунную систему;
вы хотите оздоровить свой организм.

Как правильно начать сухое голодание

Лечебное голодание по методике Леонида Щенникова поможет излечить даже самые серьезные болезни, не прибегая к медикаментозному лечению и хирургическим вмешательствам. Прежде чем начать голодать без воды нужно начать соблюдать строгий распорок дня и выстроить свой ночной график. Удалиться от любых стрессов, если есть возможность, взять отпуск на работе и постараться по максимуму ограничить от общения с людьми, особенно с теми, кто категорически не поддерживает такие резкие способы приведения организма в порядок.

Читайте — .

Подготовка организма

За несколько дней до начала голодания необходимо начать питаться исключительно сыроеденьем и пить чистую не газированную воду. Также начать делать очищающие клизмы и прием слабительных средств для подготовки кишечника к полному очищению. Следует ограничить чтение книг, просмотр телевизора (особенно новостных программ) и компьютерных игр.

Голодание по Щенникову

Первые три дня необходимо полное воздержание еды и от водицы. Никаких гигиенических процедур – душа, чистки зубов и т.д. Посматривайте на реакцию организма – если вы заметили негативные изменения, то немедленно прекращайте голодание. На четвертый день разрешается принять душ и почистить зубы.
Изначально само голодание без воды должно длиться одиннадцать дней. В период сухого голодания лучше всего перейти на ножной режим жизни, хорошо высыпаться днем и следить за правильностью дыхания.

Выход из сухого голодания по Щенникову

Необходимо проявить терпение в данном вопросе. Если выходить из голодания резко, можно набрать вес и получить множество неприятных болячек, включая проблемы с пищеварительной системой.
На двенадцатый день необходимо выпить небольшими глотками один стакан кипяченой водички комнатной температуры. Выход из сухого голодания должен быть в то же время суток, в какое оно было начато. Затем можно провести водные процедуры, но не переусердствуйте, иначе можно ввести организм в стресс. Действуйте постепенно, наслаждайтесь каждым глотком и каждой возможностью помыть руки.

К вечеру съешьте немного творога. Выбирайте нежирный продукт. Если присутствует чувство голода, то можно выпить немного несоленого куриного бульона.

В течение последующих дней рекомендуется есть только белковые продукты – грудка птицы, сыры, творожные продукты. Пить нужно по-прежнему только кипяченую воду комнатной температуры.
Далее можно включать в рацион овощи, фрукты и каши, сваренные на воде. Нельзя есть соленые продукты и вообще лучше ограничить потребление соли.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье предлагаю выяснить, кто такой Леонид Александрович Щенников.

Сухое голодание по его методике успело завоевать немало поклонников, на чем же основан метод известного врача?

Поговаривают, что его пациенты не просто худеют, а излечиваются от страшных диагнозов. Заинтересовались? Обо всем по порядку.

Щенников — кто он такой?

Леонид Александрович — это один из уникальнейших людей современности. Он примечателен тем, что смог установить мировой рекорд по сухому неедению. Его практика продолжалась целый 21 день.

Сам целитель ставил на себе неоднократные опыты в попытке найти оптимальный метод оздоровления организма. Он практиковал стандартное вегетарианство, самовнушение, йогу, медитации, сыроедение. Верхушкой своего развития практик считает сухое голодание.

Родился Щенников на Урале в далеком 1932 году. С самого рождения он активно интересовался жизнью и устройством окружающего его мира.

Из-за недостатка информации, приходилось пробовать все механизмы оздоровления собственнолично. 2, 3, 5, 20-дневные практики неедения были опробованы Щенниковым на своем организме. Рискованный шаг, согласитесь?

Уже в 1997 году система Леонида Александровича начала внедряться в клиниках на территории Советского Союза. Специалист открыл свою школу здоровья в городе Кисловодск. Система “сухого голода”(сг) была запатентована, что оказалось сенсацией для всего научного мира. Официальная медицина приняла и публично опубликовала все положительные моменты воздержания от пищи.

Одним из известных трудов автора считается егокнига “Система исцеления по Леониду Щенникову. Целебное Воздержание от жидкости и пищи” . В ней он подробно описывает все процессы, проходящие в теле при голодании. Дает пошаговые рекомендации на различные циклы восстановления.

Суть данного метода

Специалист считает воздержание от пищи и воды лучшим способом оздоровления и восстановления организма. Данный подход — самый древний из известных человечеству, так как находил свое применение еще во время Гиппократа.

В чем же основная отличительная черта? Голодание по Щенникову — это не только система входа, выхода и пребывания в состоянии отсутствия поступления питательных веществ. Данная практика также включает в себя моральный настрой и правильные психологические установки.
В 94% случаев, сухой голод воспринимается в разы проще нежели альтернативные методы неедения (на воде в том числе) — такой позиции придерживается специалист.

Вот что говорится в отзыве пациентов школы из Кисловодска:

Отличительные особенности

В чем заключается секрет? По доказательствам современных ученых в жировой прослойке человека в течении всей его жизни хранятся так называемые стволовые клетки. Расщепляя жиры, организм высвобождает эти клетки. Они используются телом на восстановление пораженных участков и комплексное омоложение.

В процессе сг, все внутренние системы испытывают стресс. Таким образом:

  • укрепляется собственный иммунитет
  • чистятся все клетки и сосуды
  • очищается кровь
  • приходит в норму общий гормональный фон

Каждая здоровая клетка организма в условиях голода запускает процесс самовосстановления. В совокупности исцеляются органы и выводятся накопленные залежи шлаков и токсинов. Деформированные (мертвые) клетки выводятся наружу благодаря усиленной чистке в период голода.

В отличие от неедения с применением воды, чище становится вся кровь. Лимфатическая система освобождается от патогенных веществ, организуя собственную экосистему.

Но, стоит отметить, что без воды гораздо сложнее выводятся токсины. При неправильной нагрузке есть риск серьезно навредить здоровью.

Подготовительный период

Подготовка к голоданию по Щенникову должна начинаться за двое суток до практики. Важнейшим аспектом автор методики считает психологический и моральный настрой. Следует избавить себя от любых потрясений и пребывать в состоянии внутренней гармонии. Рекомендуется исключить:

  • просмотр телевизора
  • прослушивание радио
  • чтение книг
  • общение по мобильному телефону
  • стрессовые разговоры

Необходимо пребывать в медитативном состоянии и настраиваться на грядущую практику.

Питание следует сосредоточить исключительно на сырой растительной пище. Необходимо вычеркнуть из рациона все термически обработанные продукты, также ингредиенты животной промышленности:

  • мясо, рыбу, птицу
  • яйца
  • кисломолочные продукты
  • каши
  • бобовые
  • грибы

Организм должен предварительно очиститься. Также нужно сделать две очистительные клизмы. Таким образом, кишечник освободится от внутренней слизи и накопления шлаков. Накануне вечером рекомендуется пить одну воду и настраиваться на грядущий день.

Правильный режим дня

Находясь на сг, запрещается соприкосновение с любыми источниками влаги: мытье рук, чистка зубов, душ, принятие ванн, гуляние под дождем.

Весь день должен проходить размеренно. Стараться как можно меньше разговаривать и сохранять энергию для внутренних процессов. Заниматься умственными нагрузками, гулять и даже медитировать. Дышать следует исключительно через нос для максимального очищения вдыхаемого воздуха.

Примерный распорядок на сутки может быть следующим:

  • 9-10 утра — подъем
  • 11-14 дня — пешие прогулки на улице, насыщение организма свежим воздухом
  • 14-16 дня — интеллектуальные нагрузки, созидание
  • 16-18 вечера — физические упражнения (лучше выполнять под присмотром специалиста)
  • 18-22 вечера- вечерний сон
  • 22-6 утра — физическая активность, прогулки на свежем воздухе, созидательная деятельность
  • 6-10 утра — утренний сон

Обращаю ваше внимание: По методике Щенникова ночное время суток считается периодом активной деятельности. На сон выделяется два промежутка — утром и вечером. Ночами следует заниматься своими домашними делами, медитировать и гулять.

Грамотный выход

Один из наиболее важных и серьезных физических процессов. К выходу из голода следует подходить максимально внимательно и осторожно. Для полного восстановления достаточно 4-5 дней.

  1. День. Провести на чистой воде. Во второй половине дня принять теплый душ. Разрешается пить фруктовые соки и отвары.
  2. День. Добавляются свежие фрукты и овощи. Употреблять небольшими порциями.
  3. День. В рацион включается приготовленная растительная пища. На 50% меню должно состоять из свежих плодов.
  4. День. Разрешается добавление животных продуктов, орехов.
  5. День. Можно переходить на традиционное питание

Противопоказания

Практика сухого неедения запрещается людям:

  • беременным
  • с недостаточной массой тела
  • с заболеванием почек
  • страдающим тромбозом

Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

Что запомнить

Методика сухого неедения по Щенникову отличительна своим подходом в плане психологии и настроя. Практика имеет целую массу нюансов, которые обязательно нужно соблюдать.

Подходит ли для похудения? Каждый должен решить для себя самостоятельно. Но обязательно подходите к этому делу с умом.

Применяли ли вы на себе, уважаемый читатель, подобную практику? Расскажите о своем опыте в комментариях. Возможно, именно ваш отзыв поможет многим людям оздоровиться, сбросить лишнее, избежать ошибок. Не забывайте подписываться на рассылку.

На сегодня все. Здоровья вам и гармонии!

Текущая страница: 7 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Шрифт:

100% +

Методика сухого голодания по Л. А. Щенникову (метод Целебного Воздержания)

Самостоятельное сухое голодание – дело очень серьезное.

Каждый несет ответственность за себя сам.

Л. А. Щенников

Эта методика разработана профессором Л. А. Щенниковым, на основе своего более чем сорокалетнего опыта голодания.

Основной особенностью метода является полное или абсолютное сухое голодание от 5 до 11 дней в специализированных центрах под контролем автора этой методики или его учеников.

Вход в голодание заключается в следующих шагах:

– психологический настрой пациента на голодание, молитвы;

– полное стоматологическое обследование с обязательным лечением всех зубов;

– отказ от всех продуктов, содержащих животный белок, за одну неделю до голодания с переходом на овощную пищу, желательно из сырых овощей;

– в день, предшествующий началу голодания, очистить кишечник каким-либо слабительным;

– клизм не делать!

Во время голодания автор методики Целебного Воздержания советует спать 2 раза в день: утром и вечером с 6 до 10 часов, прогулки на свежем воздухе в течение 3 часов днем и отказ от сна в ночное время с 10 вечера и до 6 утра. Во время проведения курса необходимо:

– полностью отказаться от любой пищи и жидкости;

– зубы не чистить, слюну не сплевывать, рот водой не полоскать;

– отказаться от любых водных процедур;

– дышать только через нос;

– активно двигаться в ночное время суток;

– избегать резких движений, использовать умеренные физические нагрузки;

– не говорить, общение только в письменной форме!

– полностью отказаться от просмотра телевизора, использования компьютера и мобильного телефона;

– держать голову открытой, не пользоваться головными уборами;

– ходить желательно босиком, но не более 3 км за сутки;

– полностью отказаться от половой близости;

В период проведения курса Целебного Воздержания желательно избегать общения с другими людьми, не спорить, не раздражаться, быть спокойным и смиренным, ежедневно общаться с руководителем лечебного курса.

Самым подходящим выходом из сухого голодания Л. А. Щенников считает соблюдение строгого режима питья и сыроядение. Обязательное условие: пища должна быть без соли.

«На восстановлении лучше жить впроголодь, чем хотя бы раз переесть» – пишет автор метода Целебного Воздержания. Он советует в первый день выхода из голодания пить воду маленькими глотками, затем сыворотку, далее можно принимать воду с добавлением лимонного сока и отвар из овсянки. Весь этот объем жидкости не должен превышать в общем количестве 3–4 стаканов за день. Можно есть сырые мелко измельченные овощи небольшими порциями и пить овощные разбавленные соки.

Начиная со второго дня, объем жидкости можно довести до 1,5 л, при этом разрешено употребление вареных овощей и свежих фруктов. С этого дня уже можно принимать теплый душ и после каждого приема пищи или жидкости обязательно двигаться.

В последующие дни выхода из сухого голодания Л. А. Щенников советует постепенно вводить в рацион питания каши, растительные белки, сухофрукты с дальнейшим полным переходом на вегетарианскую еду. При этом в период выхода из голодания и после следует строго придерживаться запрета на употребление горячей пищи, спиртного, кофе, соли, сахара и сигарет.

Лично я не являюсь сторонником сухого голодания и вот почему. Любое голодание, безусловно, является стрессом для нашего организма, а «жесткое» сухое голодание, по моему мнению, это не просто стресс, а Мегастресс! При отсутствии любого поступления жидкости извне в организме все процессы ускоряются в разы, ацидотический криз наступает не на десятые сутки, как при водном голодании, а уже на третьи сутки сухого голода. Л. А. Щенников пишет, что Целебное Воздержание это самый короткий путь к здоровью. Сомнительно. Во имя чего нужно так торопиться? Это я не могу понять…

Как-то три года назад, во время летнего отпуска с палаткой в бухте Ласпи на берегу Черного моря, я познакомился и разговорился с женщиной, которая прошла по собственной воле 15 суточное (!) абсолютное сухое голодание, причем в домашних условиях. Звали ее Лариса Л. и вот ее рассказ об этом.

«Для того, чтобы проверить свою силу воли и Духа, что-то доказать самой себе, я в 29 лет решила провести такой эксперимент. До этого я уже много лет назад перешла на раздельное питание по методике Г. Шелтона, а за несколько месяцев перед голоданием провела тщательную очистку всех органов. Само голодание я проводила во время Рождественского поста в декабре. Весь срок голодания я очень страдала от ужасной, порой мучительной жажды, а вот есть совсем не хотелось. Все, что я могла себе позволить, чтобы меньше хотелось пить, это ходить по улицам и вдыхать влажный морозный воздух и прикладывать к губам комочек снега (но не пить!). Я очень похудела, хотя и до голодания не была полной. Через неделю после начала голодания меня уже шатало от каждого порыва ветра. Во снах меня стали преследовать кошмары, в которых я выпивала целые озера воды, раздуваясь при этом до размеров дирижабля, и все равно никак не могла напиться! Откуда-то появилась непонятная раздражительность и агрессия, я буквально «отрывалась» на всех по малейшему поводу… На 13 сутки я уже не могла встать с кровати, даже для того, чтобы сходить в туалет. Полная апатия к жизни и отсутствие сил…

Спас меня мой товарищ, который на 15 день моего «подвига» вернул меня к жизни. Он буквально на руках вынес меня из квартиры и усадил на лавочку. Я сидела и дышала часа два. Затем он набрал полную ванну снега и усадил меня в нее. Холода не ощущалось, я брала в руки снег и потихоньку пила талую воду. К своему удивлению, после такого «моржевания» я не простыла! Только спустя некоторое время, до меня дошло, что я чуть было не «ушла»… Больше таких экспериментов мне ставить не хочется…»

Клизмы и очистительные процедуры при абсолютном сухом голодании исключаются, мыться нельзя, полоскать рот, сплевывать нельзя. Позвольте тогда спросить, каким же образом бедному организму избавляться от шлаков? Замечательно, весь наш мусор в виде токсинов и шлаков носим в себе, а тут и до сильнейшей интоксикации всего полшага!

Весь срок голодание проходит гораздо тяжелее как психологически, так и физически. Я тоже на себе испробовал и никому не советую , в особенности длительные, более 3 дней, сроки сухого абсолютного голодания. Зачем нужно искать сложных и очень опасных путей, когда для достижения такого же результата уже давно придуман и десятилетиями опробован верный и надежный способ водного лечебного голодания? Сотни тысяч людей, благодаря этому более плавному, постепенному и щадящему способу, излечились от многих своих недугов, да и сегодня тысячи людей успешно побеждают болезни, взяв за основу именно водное голодание.

Попытайтесь мысленно представить себе такую картину: два-три десятка слегка пошатывающихся (а где брать силы, если пить нельзя!), дурно пахнущих людей (какое еще «амбре» может исходить от неделю и более не мывшегося человека!), ночью (по ночам спать нельзя, нужно двигаться, пополнение энергией исключительно из Космоса!), бродящих босиком вокруг здания центра Целебного Воздержания (а уходить далеко нельзя!) в полной тишине, даже не разговаривая друг с другом (тоже нельзя!). Представили?! Моя ассоциация – какая-то садомазохистская секта или психушка для глухонемых бомжей, одержимых одной «Высшей» идеей. Не так ли? Думаю, на женщин эта сюрреалистическая картина произвела особенное неизгладимое впечатление! Может быть, я «сгустил краски»? Тогда перечитайте снова все указания самого автора Целебного Воздержания и убедитесь сами.

Однако если вы все-таки решите прибегнуть к полному сухому голоданию по этой «Чудо-методике», что же вольному – воля, только помните, что даже сам автор этой методики Л. А. Щенников не советует проводить сухое голодание в домашних условиях сроком более 3 дней, да и то под неусыпным наблюдением медиков! По его методике Целебного Воздержания люди должны проходить курс длительного сухого голодания только в созданных им же центрах и, конечно, за энную сумму денег. Чистая коммерция!

Это очень тяжелая и опасная методика голодания, даже для подготовленного регулярным водным голоданием человека! Не пытайтесь самостоятельно ее проходить более 3 дней! Принимая решение о длительном сухом голодании по этой методике, обязательно обеспечьте себе постоянное врачебное наблюдение во время всего курса. Любая небрежность может стать роковой!

Методика сухого фракционного голодания по В. П. Лавровой

Материалом для написания послужили мои контакты с потусторонним миром, то бишь параллельным.

Вот уже несколько лет я на подключке…

В. П. Лаврова

Автором этой методики является Валентина Павловна Лаврова, контактер с Космосом и проводник идей Высшего Разума на Земле, каковой она себя считает. Двадцать лет назад, по глубокому убеждению В. П. Лавровой, на Земле по повелению Космического Высшего Разума, наступила Новая Эра, которая ознаменует собой переход лучшей части человечества в некую Шестую цивилизацию. Всем достойным бессмертия людям, проповедует В. П. Лаврова, Высший Разум заменит душу, и изменит путем трансмутации на клеточном уровне весь организм человека. Для успешного прохождения процесса трансмутации людям обязательно необходимо проводить радикальную очистку тела путем длительных сухих голоданий с последующим полным отказом от пищи и воды и переходом на питание только космической энергией в ближайшем будущем. А кто не поймет сущности этих великих преобразований, обречен, по мнению В. А. Лавровой, на гибель! Вот так, немного и немало!

Я думаю, любой здравомыслящий человек прекрасно понимает, что это полнейший бред, порожденный больным воображением госпожи Лавровой, но поскольку ее метод сухого голодания последнее время стал весьма модным среди некоторой части нашего населения, я решил раскрыть в этой книге его основные принципы.

Итак, сущность метода В. П. Лавровой заключается в следующем: это цепь последовательных циклов сухого голодания и питания, равных по длительности и сроком от 1 до 5 дней. За неделю до начала сухого голодания необходимо перейти на полностью растительную еду, а перед днем голода напиться как можно больше воды. Затем сутки абсолютно сухого голодания – ничего не есть и ничего не пить, после чего следует в течение суток питаться и такую схему соблюдать на продолжении месяца. После этого нужно, по мнению автора этой методики, переходить к следующему этапу – двое суток голодания и двое суток питания. Еще через месяц – трое суток голодания и трое суток еды. В итоге, по такому принципу, человек должен дойти до схемы пять суток через пять суток и придерживаться ее всегда на протяжении всей дальнейшей жизни, считает В. А. Лаврова.

Выходить на питание из каждого сухого голодания, советует госпожа Лаврова, нужно так: вначале напиться воды, через 2–3 часа начинать пить кефир или кипяченое молоко, рыбный или куриный бульон, простоквашу. Затем, еще через пару часов, можно уже понемногу есть все, что захочешь! Выход из голодания на соках категорически не приемлется! Она мотивирует свой способ выхода из сухого голодания тем, что любой новорожденный, будь то животное или человек, сразу начинает сосать молоко матери и, таким образом, сразу переходит к молочному белковому питанию, какое по ее мнению, и является единственно правильным!

Позволю заметить, что госпожа Лаврова, рекомендуя подобный выход из голодания, совершенно забывает о том факте, что голодание предпринимают взрослые люди, а не младенцы. Только человек, будучи взрослым, продолжает пить молоко, но ни одно животное в природе, перестав быть детенышем, никогда не употребляет молока. (Кошек и собак к этому, увы, мы сами и приучили.) Лично я из молочных продуктов могу иногда есть только твердый сыр, очень редко сметану и сливочное масло, а на остальные молочные продукты мой организм реагирует категорическим «Нет!» в виде диареи. Какой уж здесь выход из голодания! Все дело в том, что казеин, содержащийся в молоке, не усваивается взрослым организмом, однако В. П. Лавровой, похоже, «пришельцы» об этом не рассказали…

Нельзя начинать с более длительного голодания, не пройдя до этого коротких сроков, и «перепрыгивать» через ступени. Клизмы не делать. Любой контакт с водой исключается, то есть несколько дней вы купаетесь, чистите зубы, моете грязную посуду, а затем столько же дней ходите грязным и потным, забыв о гигиене. Комментарии, я думаю, излишни!

По своей сути, метод, предложенный В. П. Лавровой, это даже не методика сухого голодания, а переход к другому образу жизни, согласно схеме, единственно верный путь к бессмертию, как безапелляционно полагает ее автор. Кроме того, у этого метода существует целый ряд противопоказаний, на которые указывает и сама В. П. Лаврова. Значит, следуя ее логике, и те, кто не хочет пользоваться ее «гениальным» методам, и те, кто хочет, но не может по определенным медицинским показателям, бессмертия не обретут и новую Душу не получат. И побоку любая религия с тысячелетней историей! Либо живите по В. П. Лавровой, либо добро пожаловать в Ад! Кстати, что касается сухого каскадного голодания, то госпожа В. П. Лаврова «Америку» не открыла, подобный метод уже давно был предложен С. И. Филоновым, и без всяких космических наворотов.

В методике Сергея Ивановича Филонова предусмотрены две или иногда три фракции (цикла) сухого голода, между которыми следуют периоды восстановительного питания. Первая фракция длится от 5 до 7 дней, именно такой длительности, сколько сам человек способен выдержать, во время этого цикла проходит первый ацидотический криз. Далее следует выход по специальной методике с использованием лекарственных трав. Затем снова период сухого голодания, продолжительностью 7–9 дней с прохождением ацидотического криза и снова восстановительный период. Иногда прибегают и к третьему периоду голодания, если очистка организма не произошла в полной мере.

Такой подход С. И. Филонова к сухому голоданию делает это тяжелое испытание более плавным и не таким мучительным для пациента. Каждое последующее голодание как бы накладывается на предыдущее, с полным сохранением лечебного эффекта, но достигается это меньшими усилиями. Кроме того, положительным моментом является и то, что ее автор во время сухого голодания разрешает проводить все водные процедуры.

Конечно, многие авторы методик голодания (П. Брэгг, Г. Шелтон, Ю. Николаев и другие) не разглядели духовной сущности голодания, но они хоть не подводили к этому методу инопланетной основы, не имеющей абсолютно никакого отношения к Богу!

Подводя итог, могу сказать, что вам самим решать, стремиться ли к достижению Шестой цивилизации вместе с В. П. Лавровой или нет. Лично мне и здесь неплохо!

Методика уринового голодания по Г. П. Малахову

Уриновое голодание является венцом всех голоданий.

Г. П. Малахов

Еще одним модным сегодня автором целой серии книг о здоровье человека и голодании, в частности, является Геннадий Петрович Малахов. В одном из принадлежащих его перу изданий, которое носит название «Голодание. Авторский учебник», он подробно пишет о сущности голодания, различных методиках и своем опыте голодания, а также приводит свою методику уринового голодании , которая, по его мнению, является самой совершенной и исключительно лечебной.

Для тех, кто не знает этого термина, поясню – урина это попросту моча, которую мы так безрассудно, по мнению Г. П. Малахова, ежедневно сливаем, писая в унитаз. Он считает себя наследником П. Брэгга, регулярно цитирует и ссылается на его книгу «Чудо голодания», называя при этом П. Брэгга не иначе как Великим Авторитетом. При этом совершенно забывая о том, как П. Брэгг описывает состояние урины во время голодания. В доказательство этого утверждения приведу слова самого автора «Чуда голодания»: Если человека, который хвастает своим здоровьем, посадить на 5–6 дневный режим голодания с дистиллированной водой, то его организм станет выводить яды с дыханием и мочой, которая обретет темный цвет и жуткий запах”.

Г. П. Малахов свято уверен в том, что уриновое голодание, разжижая кровь, снижает нагрузку на почки, промывает печень, поддерживает деятельность сердца, уничтожает вредные микробы и бактерии, повышает потенцию и восстанавливает детородную функцию организма. Одним словом, употребление во время голодания собственной мочи, проповедует он, способно избавить человечество от любых болезней: и от простой простуды, и от рака, и от СПИДа!

По данным Википедии (Всемирной интернет–энциклопедии), уринотерапия является ярким примером лженауки. Вот цитата из Википедии: «В ряде случаев уринотерапия представляет опасность для здоровья и жизни больного. Данные, которыми располагает доказательная медицина, свидетельствуют, что для внутреннего применения человеческая моча в большинстве случаев вредна и даже опасна. Даже у относительно здоровых людей, применяющих уринотерапию, отмечается хроническая рвота, диарея, раздражение желудка и кишечника. Такие больные могут быть госпитализированы в стационары с ошибочными диагнозами – дизентерия, брюшной тиф, холера. При этом никакой инфекции у них не обнаруживают, и все симптомы исчезают после прекращения уринотерапии. Тем не менее, известны случаи излечения при помощи мочи от слабых недомоганий, что позволяет предположить: при определенных условиях уринотерапия может помочь за счет так называемого эффекта плацебо (то есть, если человек очень сильно верит в чудодейственность уринотерапии – она ему поможет)». Блажен, кто верует…

«Наша собственная урина – незаменимая жидкость, естественно заряженная всей нашей информацией, которая способна „вышибать“ разнообразные патологические очаги… и этим самым очищать организм от разнообразной скверны», – учит читателей В. П. Малахов.

Скажу сразу, что я не являюсь приверженцем уринотерапии в любом ее проявлении. Далее в этой главе я объясню, почему, а пока вернемся к самой методике господина Малахова.

Вход в само голодание достаточно классический, срок голода – до 10 суток (как и у П. Брэгга), возможно в первые несколько дней применить сухое голодание. Но существует и отличительная черта. Ее автор перед проведением голодания советует провести тщательную длительную очистку всех органов организма (сердца, печени, почек, кишечника, лимфы, суставов и т. п.), а не просто выпить слабительного и сделать клизму.

Такая очистка организма перед голоданием, по моему мнению, вреда, конечно, вам не принесет, но возникает вопрос, зачем же после этого голодать? Голодание само по себе есть совершенный способ очистки нашего организма, и нет необходимости его дублировать. Объяснение этому, очевидно, кроется в том, что при употреблении урины, так горячо рекламируемой Г. П. Малаховым, мы сами же и вносим грязь обратно в организм!

Во время голодания Г. П. Малахов рекомендует применять большие физические нагрузки и всячески закаливать свое тело. Я тоже сторонник физической активности во время голода, однако, полагаю, что нагрузка должна быть взвешенно умеренной и индивидуальной для каждого человека. В противном случае уходит слишком много энергии, которая могла быть затрачена на излечение организма от болезней. Соответственно лечебный эффект от голодания при слишком большой физической деятельности значительно уменьшается, а в случае с очень ослабленными людьми может иметь место еще и существенная опасность для здоровья пациента.

Выход из голодания по обычной классической схеме – на соках, свежих и вареных овощах, фруктах, либо на отварах лекарственных трав с добавлением меда.

Теперь рассмотрим подробнее вопрос использования вместо жидкости для питья и гигиенических процедур во время голодания непосредственно урины. Согласно методике уринового голодания господина Малахова, во время проведения курса голода необходимо и обязательно употреблять собственную выделяющуюся мочу для питья, полоскать ею рот и нос, делать с ней по несколько раз в день клизмы и компрессы, использовать вместо крема для массажа. Процитирую самого Г. П. Малахова: «Начался пост, и я решил поголодать… Постригся налысо, стал втирать упаренную урину в голову и делать компрессы с ней на голову. Вечером медитировал с представлением роста волос… » Представили себе картинку? Комментарии требуются?

Причем перед использованием эту «Чудесную живую воду» нужно еще и предварительно упарить до одной четверти объема! Только так, считает автор этой методики, можно достичь эффективного результата голодания.

У здорового человека по данным медицинских биологических исследований в моче содержится мочевая кислота, мочевина, аммиак, креатин, фосфаты и многие другие химические соединения, накопление которых может стать угрозой для жизни. У больного человека к этому перечню добавляются еще и соли различных тяжелых металлов, ацетон, болезнетворные бактерии. По сути, моча представляет собой ни что другое, как переработанную и отвергнутую по причине загрязнения… кровь!

Через почки человека кровь фильтруется в течение суток в общем объеме около 1500 литров, образуя при этом приблизительно 170-180 литров так называемой первичной мочи, которая по своему составу очень похожа на плазму крови. Эта первичная моча циркулирует по почечным каналам, и во время такого постоянного кругооборота все ценные и питательные вещества, которые необходимы нашему организму, впитываются обратно. Все яды и токсины, образующиеся в результате такой очистки, выделяются из организма в виде вторичной урины в объеме от 600 миллилитров до 2 литров за сутки.

Можно ли сравнивать эти объемы? Почки человека это мощнейший фильтр, который ежесекундно избавляет наш организм от всего лишнего мусора, сохраняя при этом все ценные вещества. Наш мудрый организм, таким образом, сам решает, что ему необходимо, а что нужно выбросить! Так не будем ему сами мешать!

Я разговаривал со многими врачами и все они в один голос утверждают, что такой «авангардный» подход к процессу голодания может нанести непоправимый вред здоровью человека, «лечащемуся» подобным образом, и привести к тяжелой интоксикации. «Попил мочу – торопись к врачу!» – мрачно шутят медики. Полностью эту точку зрения поддерживаю! Дело в том, что во время голодания с мочой и другими естественными выделениями из организма начинает выходить весь мусор, все токсины и шлаки, которые мы так «бережно» накапливали долгое время. При уриновом же голодании, вместо того, чтобы дать нашему организму максимально очиститься, мы сознательно весь ненужный ему хлам с большой любовью запихиваем обратно! Об «аромате» на вашей кухне во время приготовления бульона из собственной мочи я уже просто молчу!

«Вот вы считаете, что уринотерапия это ерунда, а я от нее даже помолодела! – говорила врачам нашей районной больницы пожилая медсестра, – Уже смирилась с тем, что я уже давным-давно бабушка, а вот стала молодухой! Можете сами убедиться – результат налицо!». Эта наивная женщина голодала по системе Г. П. Малахова, безоговорочно веря в «волшебные» свойства «живой воды» – урины. У нее была онкология по женской части, и таким образом она надеялась избавиться от опухоли и избежать оперативного вмешательства. Драгоценное время было упущено, а опухоль видоизменилась в злокачественную. Кровотечение, которое женщина приняла за проявление возобновившегося менструального цикла, оказалось следствием открывшейся язвы. К сожалению, итог этой истории печален…

Задумайтесь на минуту – если вы бережно относитесь к своему автомобилю, вы же не будете заливать обратно отработанное машинное масло, предварительно его еще и упарив! При таком «волшебном» подходе далеко вы уедете? Нонсенс, не так ли? А господин Малахов рекомендует тоже самое проделать нам с нашим телом! Какой «букет» осложнений вы сможете приобрести благодаря такому «лечению», вы, к сожалению, узнаете только спустя некоторое время после завершения оного. А оно вам надо? Думаю, каждому здравомыслящему человеку понятно, что не стоит подобным образом ставить на себе рискованные эксперименты и изощренно издеваться над собственным же организмом!

Вы, безусловно, можете прочитать книгу Г. П. Малахова, но использовать для лечения и оздоровления своего организма я советую менее экстремальные классические методики водного (а не уринового!) голодания, прошедшие длительную проверку временем и научно обоснованные их авторами!

Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра — распространителя легального контента ООО «ЛитРес».

Сергей Иванович, это Маша! Спасибо Вам большое за контакт с травниками. Мы лечимся живокостью + сухой голод по вашей схеме. Есть результаты. Андрей (мой муж, рассеянный склероз, напоминаю на всякий случай) пьет эту настойку и голодает. Результаты следующие: стало чуть легче во всех смыслах (голова меньше болит, меньше устает днем, моча чистая, без примесей, и вообще, появилась уверенность в завтрашнем дне). Тьфу-тьфу. Все время говорим, что, как только будет возможно и он встанет на ноги, а он встанет, приедем к вам на Алтай.

Пока ездили в Карелию в Сортавалу (у меня там маленькая квартирка), друзья на машине отвезли, чистейший воздух, каждый день на природе, и он вдруг даже ходить лучше начал. Сделали два курса лечения перекисью водорода (2 раза по 14 капельниц с декабря по апрель). Очень приятно вам писать о каких-то хороших результатах.

Сухой голод пока больше 5 дней подряд не делали. Идем постепенно, как вы и советовали. Андрей все рвется на 11-дневку пойти, а я вижу, что вроде рановато, и отговариваю. Говорю — дальше будет 6 дней, потом 7 и т. д. Правильно? Пока выход после 5 дней тяжеловатый. и вес маленький — 57 кг при росте 182 см. Как ваша жизнь? Успеха вам во всем!

Спасибище!!! Без вас нам эту живокость просто никто бы не дал. С уважением, Маша.

Я специально постарался написать побольше информации про это заболевание. Мне от души хочется, чтобы у таких больных было больше знаний, чтобы можно было создать свою собственную систему оздоровления. Конечно, любое голодание — это не панацея от всех болезней, но при огромном желании и терпении с помощью этого метода можно вылечиться, казалось бы, от неизлечимых болезней или хотя бы продлить качество и полноценность жизни.

Можно ли вылечить СПИД, вирусный гепатит, рак сухим голоданием? Эти вопросы наиболее часто задают люди по телефону и в своих письмах.

Со СПИДом у меня в моей практике пациентов не было. Хотя Л.А. Щенников. рассказывал мне, что у него были случаи излечения этого заболевания. с вирусным гепатитом с у меня было несколько пациентов (про одного из них я упоминал, когда описывал лечение аденомы).

Очень показательный пример успешного излечения гепатита С. Мне позвонил мужчина с украинским акцентом, он мне рассказал свою историю: „в 1999 г у меня обнаружили вирусный гепатит С. За это время я неоднократно проходил курсы лечения самыми различными методиками и медикаментами. Единственным результатом, который я получил, было большое количество денег, истраченных зря.

Совершенно случайно нашел ваш сайт в Интернете, решил попробовать сухой голод. Чистка печени прошла отлично. Прошел сперва двух-, трехдневные сухие голодания, потом уехал в Карпаты, где прошел самостоятельно пятидневное сухое голодание, самочувствие нормальное, печеночные анализы стали намного лучше, даже врачи поразились. Можно к вам приехать и пройти у вас десятидневное сухое голодание?“. Конечно, я с удовольствием взял его на лечение, тем более он был уже подготовлен, да и даже такие голодания уже ему помогли. Сухой голод он проходил хорошо, он интуитивно нашел на нашей реке свое энергетическое место и каждый день ходил туда. На девятый день он пришел весь взволнованный и мне рассказывает:

„Сижу на своем месте, идет дождь, я про себя тихо молился, и вдруг тучи немного расступились и лучи солнца как бы пронзили мой организм, это было для меня невероятно, ведь везде шел дождь. После этого у меня на душе стало так легко“.

Когда он приехал домой, через месяц уехал в Карпаты и самостоятельно прошел 10-дневное сухое голодание. Потом он снова через два месяца повторил голодание. Когда я был в командировке, мне на сотовый пришла СМС-ка: „Сдал анализы, все отлично, приезжайте ко мне в гости, съездим в Карпаты“. Конечно, очень приятно получать такие сообщения.

Другой случай. Очередной звонок с вопросом лечил ли я гепатит ТTV. Я, честно сказать, первый раз даже слышал про такой гепатит. Пришлось искать информацию в Интернете. к нам приехал парень, холерик по темпераменту, во время прохождения голодания постоянно гулял и не мог найти себе места, с его темпераментом ему обязательно нужно было чем — нибудь заняться. Проголодал семь дней. Через полгода приехал на сухое фракционное голодание, прошел два курса голодания семь и восемь дней, теперь на голод привез книги и диски и голодание переносил спокойно. Через месяц поехал на обследование в Израиль. Позвонил мне оттуда, сказал, что прошел полное обследование своего организма, врачи сказали печень и анализы, как у ребенка.

Конечно, не у всех такие хорошие результаты, кому — то голодание вообще не помогло, ведь при таких проблемах необходимо проходить несколько курсов голодания до полного излечения, но, увы, не у каждого хватает на это терпения и воли.

Как трудно говорить о тяжелой болезни… Как трудно говорить о тяжелой болезни, избегая утешительной лжи и в то же время вселяя надежду. Насколько же важнее становятся эти требования, когда речь заходит о раке!

Хочу привести пример, как с помощью огромной воли, терпения и голодания можно победить эту страшную, коварную болезнь.

Он жил как все. Радовался успехам в бизнесе. Даже порой гордился собой, если получалось что-то лучше, чем у других. Верил в Бога, но вера эта не затрагивала глубинных пластов души. Так верят многие из нас — как бы на всякий случай. Жизнь казалось вечной, а если и обрывалась у кого-то, то уж с ним, Виктором Пылявским, ничего подобного случиться не могло.

Ему бы остановиться, прислушаться к себе, к каждой своей клетке, чтобы понять: так ли живет? в каждом из нас звучат сигналы, надо только уметь их воспринимать и им следовать, чтобы оставаться здоровым душой и телом. Но это Виктор понял позже…

Все началось с легкой боли в желудке. Первая мысль: съел что-то несвежее, пройдет. Потом боль стала повторяться все чаще и чаще. Вскоре желудок уже ничего не принимал, кроме воды и кефира. Виктор быстро терял вес. И, наконец, пошел на прием в своему приятелю, заведующему радиологическим отделением Самарской областной клинической больницы им. Калинина, врачу высшей категории Сергею Репину. Обследование еще не завершили, но диагноз он понял по взглядам медиков и однажды услышанной цифре: восемьдесят процентов. Нетрудно было догадаться, что это очаг поражения ткани, и в той цифре услышать приговор.

Ему предлагали сдать еще какие-то анализы, что-то проверить и перепроверить. и только тогда диагноз будет окончательным. Но он ничего больше проверять не стал, поблагодарил врачей и вышел на улицу. Заканчивалось лето, но солнце еще было жарким, а деревья — зелеными. Не хотелось верить, что пройдет какое-то время, и все это останется, а его уже не будет. А ведь прожил-то всего неполных четыре десятка лет. Может быть, прожил не лучше, но ведь и не хуже других. и добрых дел на его счету не меньше, грешил — не больше. Почему же в этом мире такая несправедливость?

Этот вопрос, наверное, встает перед каждым безнадежно больным человеком. Только ответ на него у каждого свой.

В тот день он наметил, что надо успеть сделать до конца жизни. и вскоре понял, что все равно не успеет пожить без суеты, подвести последний итог. Ведь для чего-то он родился на этот свет, для чего-то жил?

И тогда он решил уйти из дома.

Был конец лета, когда он взял Библию, спальный мешок и кусок брезента, попрощался с женой и дочерью. Сказал, чтобы не искали — вернется сам дней через сорок. Если, конечно, вернется…

С этого дня он решил поступать только по зову души, хотя этот зов звучал порой очень слабо. Но постепенно он научился понимать самого себя. Несколько дней Виктор бродил по горам в окрестностях Жигулевска и вскоре понял: его место не здесь. Всю Самарскую Луку он очень хорошо знал — много раз летал над горами и степями на своем параплане. и вот какой-то голос подсказал, что надо ехать к развалинам Муромского городка — древнему поселению волжских булгар. Здесь, среди диких яблонь, он натянул кусок брезента, расстелил спальный мешок. Невдалеке от своей стоянки нашел два родничка. Душа, кажется, успокоилась. Даже желудок, который давно уже не получал ничего, кроме воды, его не тревожил.

стоит ли переходить на сухое голодание?

Весна — не только сезон любви и простуд, но и кардинальных преображений, похудения и перезагрузок. И сухое голодание — один из экстремальных способов перезагрузить организм, чтобы очиститься полностью. При этом ты должна отказаться от пищи на сутки и 12 часов. Стоит ли этот метод таких жертв? Расскажем о всех тонкостях в статье.

Существует 2 способа голодания:

Жесткий — полный отказ от пищи и воды на 36 часов, а еще полный запрет на какое-либо использование воды: умывание, прием душа и чистка зубов.

Щадящий — полный отказ от пищи и воды на 36 часов, но пользоваться водой при этом не запрещается.

Чтобы подготовиться к этой диете, нужно за пару недель до начала ограничить рацион и отказаться от мучных изделий и сладостей, а при выходе из сухого голодания необходимо очень осторожно и постепенно добавлять в свое меню привычные продукты, внимательно следить при этом за реакциями организма.

Плюсы метода

По большому счету, у сухого голодания нет каких-то особенных плюсов в виде волшебных преображений в короткие сроки. Преимущества этого метода те же, что и у любых других диет:

  • временный отказ от пищи способствует избавлению от воспалений, улучшению обменных процессов в организме и очищению от токсинов;
  • как следствие всего этого, происходит общее омоложение организма;
  • естественным образом постепенно начнет уходить вес — это из-за общей нехватки энергии при голодании организм будет тратить свои личные ресурсы.

В остальном ситуация с сухим голоданием довольно безрадостная.

Минусы метода

  • Доказано, что жесткий способ голодания способен разрушать ткани организма, ведь из-за долгого отсутствия жидкости кровь может сгущаться.
  • Сухое голодание даже в своем щадящем варианте — довольно тяжелый морально и физически способ похудеть. Чтобы не навредить своему организму, нужно тщательно готовиться к процессу за несколько недель.
  • Еще один пункт в списке «против сухого голодания»: потерянный вес после 36 часов диеты скорее всего вернется вместе с возвращением в твою жизнь еды и воды.
  • Некоторым девушкам по врачебным показаниям абсолютно запрещена подобная диета, поэтому обязательно проверь свой организм перед потенциально опасной нагрузкой.

И помни: ты имеешь право на эксперименты с диетами, но всегда должна осознавать всю ответственность и принимать во внимание все возможные риски. Мы же считаем, что лучший способ оставаться в идеальной форме — это придерживаться спортивного образа жизни и сбалансированно питаться.

Сухое голодание для продления собственной молодости

Преимущество сухого голодания над другими видами голодания

При сухом голодании организм поставлен в более жёсткие условия, он должен перестроится таким образом, чтобы «добывать» не только пищевые вещества, но и воду. 

Ткани организма расщепляются ещё более быстро, это происходит в сжатые сроки. Стадии лечебного голодания при применении метода лечебного сухого голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются. Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» — от 1 до 3-х суток.

Уже на третьи сутки сухого голодания наступает кетоацидотический криз. Второй самый лечебный ацидотический криз наступает на 9 – 11 день. Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления, лечения, и очищения организма. Аутолиз во время прохождения сухого голодания наступает очень намного раньше чем при других видах голодания быстро, поэтому гораздо быстрей исчезают все кистозные новообразования, и доброкачественные опухоли.

Во время влажного голодания в организм поступает экзогенная вода, то есть вода снаружи. 

И именно она является главным очистительным фактором. По закону биологической целесообразности, клетка в этом случае тратит минимум своей собственной энергии – и так всё идет нормально: все токсины, яды, шлаки растворяются и, образно говоря, происходит вымывание токсинов из клетки, из межклеточного пространства.

Но вода очень необходима, и клетки этих поблажек лишаются, особенно больные и изменённые. В таких условиях выживают самые сильные, самые здоровые клеточки и им волей-неволей, чтобы выжить в таких тяжелейших, суровых условиях, приходится активизировать выработку собственной – сверхвысокого качества эндогенной воды.

А эта эндогенная вода должна быть в несколько раз качественней, чем экзогенная вода, опять же, исходя из закона биологической целесообразности. Ведь энергии клетка затрачивает много – следовательно, и продукт, который получается в итоге, должен по качеству соответствовать затраченным усилиям.

Это ведь не человеческий разум, который может ошибаться. Это сама природа, предусмотревшая любой вариант развития событий и делающая все, чтобы жизнь продолжалась. Экзогенную и эндогенную воду можно сравнить с отравленной речкой, куда сбрасывает отходы местный химкомбинат в период половодья, и горной речкой берущей начало из недр земли и подпитывающейся талой водой с целебной энергетикой.

Происходит замена старой мёртвой воды, на качественную живую воду, синтезируемую самим организмом, а также стирается вся негативная информация, занесённая в наш организм извне. 

Проведя не очень-то длинное голодание без воды, мы заставляем организм переработать ту воду, которую он заключает в себе, и тем самым мы как бы обновляемся информационно и потому в конце голода информационно девственно чисты и представляем собой информационную матрицу, на которой ничего негативного не записано окружающей средой. Этот феномен – одно из главнейших достоинств такого вида голодания и также можно сказать, – один из главных лечебных механизмов сухого голодания. Таких механизмов не существует ни в одном из видов лечебного голодания, существующих в природе.

Очень многие отмечают, что сухое голодание физически переносится легче голодания на воде, прежде всего из-за отсутствия при этом чувства голода и меньшей интоксикации организма. 

Это, в общем-то, не удивительно.

Дело в том, что вода вне организма и вода усвоенная – это, две большие разницы. Молекулы поступающей воды организм перерабатывает, очищает от ненужной информации, структурирует и превращает в «свои», обладающие свойствами данного организма. Для этого ему так же, как и для усвоения пищи, необходимо затратить определённое количество энергии и времени. Поэтому абсолютное голодание более полноценно, так как предоставляет полный покой.

Если в организм не поступает пища и мёртвая, тяжёлая вода, то фактически наша кровь не получает многих вредных веществ. Поэтому кровь постоянно чистится нашим организмом, то— есть фактически один и тот же состав крови многократно будет очищаться через фильтрующие элементы. то есть кровь будет, чуть ли не идеально чистой. На сухом голодании, не происходит всасывания эндотоксинов, как это бывает при других видах голодания, поэтому физически оно переносится легче.

Противовоспалительный и имунностимулирующий эффект сухого голодания в несколько раз мощнее чем при влажном голодании. 

Все дело в том, что воспаление не может существовать без воды. Любое воспаление место опухает (набухает водой). Лишь в достаточной водной среде могут размножаться микроорганизмы: микробы и вирусы.

Дефицит воды губителен для воспаления. Ввиду обезвоживания организма начинается сильнейшая конкуренция между клетками тела и патогенными микроорганизмами за воду. Клетки тела на положении хозяина отбирают воду у микроорганизмов, но сам организм может не только синтезировать эндогенную воду, в необходимом количестве, вода в этот период поступает из воздуха, впитываясь через кожу, вследствие того, что организм в процессе СГ работа­ет не на выделение, а на всасывание. Здоровые сильные клетки получают дополнительную энергию и воду, а больные, вирусы и бактерии этого не могут.

Микробы, вирусы, глисты без воды погибают моментально. При сухом голодании достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма. При проведении сухого голодания повышается температура, что даёт позитивные иммунологические эффекты.

Повышение продукции интерферона Повышение антивирусной и антиопухолевой активности интерферона Повышение Т-клеточной пролиферации Повышение фагоцитарной и бактерицидной активности нейтрофилов, повышение цитотоксических эффектов лимфоцитов Снижение роста и вирулентности микроорганизмов. Что самое главное из моей практики, температура важный индикатор защитных сил организма. Если во время СГ появляется температура, то прогноз излечения очень и очень большой.

При влажном голодании для усиления дезинтоксикационного эффекта применяют специальные процедуры: клизмы, гидроколонотерапию, баню, сауну и т. д. 

На сухом голодании организм для обезвреживания ядов и токсинов, включает совершенно уникальные механизмы, которые не бывают ни при одном виде голодания. Во время сухого голодания происходит сжигание токсинов, можно сказать, в собственной топке – каждая клетка в отсутствие воды, запускает внутреннюю термоядерную реакцию. Получается своеобразный экстремальный экспресс метод уничтожения внутри клетки всего лишнего, тяжелого, болезненного. Каждая клетка на время превращается в мини топку, мини реактор.

Происходит, как – бы повышение внутренней температуры организма. Эту температуру можно и не зарегистрировать термометром, но она ощущается людьми во время прохождения сухого голодания, как внутренний жар,» огонь» или озноб. Самым важным моментом в этом состоянии является то, что температура сама по себе — важная часть защитных реакций. По своему опыту мы знаем, что при температуре уничтожаются все шлаки, яды, даже раковые клетки и то полностью приостанавливают свою жизнедеятельность. Такой процесс ускоряет выздоровление.

Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедление роста микроорганизмов. Иммунной системе становится легче выследить и убить всё чужеродное и изменённое. В период проведения сухого голодания никакие клизмы не нужны, так как всасывание токсинов из кишечника отсутствует по причине отсутствия воды. Поэтому при этом виде голодания нет такой интоксикации, какая бывает при других видах голодания. Соответственно физически сухой голод переносится намного легче.

Эффект похудения. 

При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы.

Теряется меньше мышечной ткани относительно жировой. Во время водного голодания потеря мышечной и жировой ткани идет почти в равной пропорции. При сухом голодании человек похож на верблюда, и в первую очередь организм поддерживает свою жизнедеятельность за счёт запасов жира.

Жировая ткань разрушается очень эффективно, и никогда не восстанавливает свой первоначальный объём она распадается в 3-4 раза быстрее мышечной, потому что жировая ткань более чем на 90% состоит из воды, а мышечная ткань остается относительно сохранной.

Организм же от водного дефицита нисколько не страдает и на его нужды идет вода из жировой ткани. При сухом голодании жировая ткань сгорает ровно в 3 раза быстрее, чем во время голодания на воде. При этом полного восстановления жировой ткани никогда не происходит и этим оно выгодно отличается от голодания на воде. Отмечается раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров, чем при водном голодании.

Если после обычного голодания происходит достаточно быстрое полное восстановление жировой ткани (при прежнем режиме питания), то при сухом это происходит в меньшей степени. В отличие от многочисленных средств для похудения, сухое голодание ничего не стоит и, самое главное — безвредно, поэтому эффективно для лечения ожирения.

Переносится легче, чем многочисленные изнурительные голодные диеты, которые не приносят ничего, кроме вреда. Питание собственными запасами идеально сбалансировано. Организм берет из резервов только то, что в данный момент ему необходимо, а не то, что ему искусственно навязывают извне.

Омолаживающий эффект. 

Почему при сухом голодании происходит более мощное омоложение организма, чем при влажном голодании? Жёстких экстремальных условий не выдерживают больные клетки, переродившиеся, слабые. Они погибают и распадаются. Которые остаются? Те, которые имеют хорошую организацию, работоспособную и мудрую генную инженерию.

Те, которые смогли пройти такие жёсткие условия , выстояли и сохранили дееспособность. Таким образом, голодание помогает отбраковывать ненужное, слабое, больное и вредное. Это клетки-паразиты. Они не выполняют своих функций, работы, обязанностей. И лучше, если от них избавляться вовремя, не позволять им погибать естественной смертью. Потому что, в этом случае, они успевают создать себе подобное потомство.

Таких же дохлых, развалюх и неработоспособных. Размножаясь, клетки делятся. Потомство не может превзойти в качестве. Яблоко от яблони не далеко катится. Но остаются после голодания клетки сильные, они-то при делении и дадут улучшение в качестве. Их потомство будет обладать свойствами материнских клеток. 

Мне конечно, ещё хотелось бы вам рассказать об удивительной легенде о графе Калиостро. По некоторым версиям граф Калиостро занимался сухими голоданиями для продления собственной молодости. И, исходя из некоторых утверждений, во время таких голоданий он посыпал себя каким-то порошком. От чего ужасно мучался. Кожа его в результате этих посыпаний растрескивалась и облазила, как со змеи. Зато после голодания он выглядел лет на 25. Такие экзекуции над собой граф Калиостро проводил каждые 50 лет и требовал того же от своего окружения. Сейчас трудно отделить в этих преданиях правду от вымысла. Но с позиций логики здесь всё безупречно. 

С одной стороны сухое сорокадневное голодание само по себе является мобилизующим внутренние резервы, фактором в ситуации, уже упоминавшегося нами, сверхтерпения. С другой стороны порошок (состав неизвестен), которым посыпал себя великий маг, если и не являлся каким-то химическим реактивом, способствующим омоложению, то, сам по себе, добавляя сухости организму у же этим воздействовал на мобилизацию ещё большую.

Чем просто при сухом голодании, а потому такой порошок содействовал лучшему омоложению организма. Ведь графу приходилось в дни голода фокусировать всю свою волю на терпении и тем самым буквально выметать старость и дряхлость из организма, не говоря уже о болезнях, инфекциях, вредоносных бактериях.

Вот в чём, скорее всего, заключена разгадка тайны вечной молодости графа Калиостро, по одним утверждениям прожившего 5000 лет, по другим — живущего вечно. Кстати, к себе в компанию граф набирал людей незлых, уравновешенных и согласных к тому же практиковать периодически, как и сам граф, голодания. Голодания Калиостро и его приближённых не являлись какой-то самоцелью, были лишь средством для получения отменного здоровья, которое в свою очередь было необходимым для бурной, деятельной жизни с застольями и пиршествами.

Вот идеальное сочетание сухого голодания и методов современной косметологии, конечно в данной ситуации такое длительное сухое голодание не нужно, можно обойтись сухим фракционным голоданием в сочетании с химическими пилингами.

Как распознать недостаток витаминов и минераловСкажи мне, что ты ешь,я скажу,чем ты… боленПравда о прививках!Основные правила из системы здоровья гениального врача Николая АмосоваОчищение организма

 

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ! | Русский Базар

Health (Медицина и Здоровье) №Справочная Служба ( РБ)

Практика голодания становится все более популярной и для этого есть веские основания. И правда, его результаты часто напоминают чудо — излечиваются многие заболевания (в том числе, и “неизлечимые”), возвращается здоровье и энергия, улучшается внешний вид. Об этом мы поговорим с директором школы сухого голодания MARIA BOWLBY.

— Все известные люди древности (Моисей, Христос, Будда, Мохамед) проводили голодание по 40 дней. Голодание — это единственный природный способ оздоровления всех живых существ. Во всех мировых религиях существует традиция постов и воздержаний. Голоданием лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и др. врачи.                                                                                                                                     

— Так что такое голодание?

— Голодание — это добровольное прекращение приема пищи. Оно дает человеку здоровье и силу. Нет ни одного метода лечения, который может сравниться с голоданием по силе воздействия на весь организм.                                                            

—  Какая польза для здоровья от этого?

Наблюдается снижение веса, сахара в крови; уменьшение  отечности; исчезают угревая сыпь, папилломы и фурункулы, заложенность носа, слезотечение, кожный зуд, целлюлит, глисты, песок в желчном пузыре; нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений; улучшение при атеросклерозе, простатите, фибромиоме; уменьшение болей при язвенной болезни и гастритах, болей в суставах и увеличение их подвижности; разглаживание морщи; бледнеют пигментные пятна; растет гемоглобин, улучшается сон и пр.                                                                                                 

— Какие виды голодания практикуются?

— Видов голодания множество. Это классическое (отказ от пищи) на воде, сухое голодание, каскадное, а также по Бреггу, Малахову, Шелтону и пр. Голодание может быть однодневное, среднего срока и длительное.

— Какой же из них эффективней?

— Безусловно голодание. “Сухое.” Сухой голод до 3 суток равноценен 7-9-дневному голоданию с водой. Он не ведет к сильному обезвоживанию организма и переносится сравнительно не трудно.

Преимущество его заключается в том, что организм поставлен в более жесткие условия. Он должен перестроиться т.о., чтобы «добывать» в самом себе не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются быстрее, закисление происходит в сжатые сроки. Отсюда и последующие эффекты. Сухое голодание проводится без еды и воды. Нельзя: пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, допускать контакт с водой.

— Есть ли противопоказания для такого голодания?

— Показания, и противопоказания не являются категорическими. У людей организмы имеют индивидуальные особенности, разный иммунитет и характер заболеваний., Для каждого человека требуется внимательный и индивидуальный подход к оздоровлению методом сухого голодания. Не рекомендуется применять сухое голодание ослабленным больным, больным с почечной патологией, душевно больным.                                                                                                                         

— Какие ощущения вызывает сухое голодание?

— Во время сухого голодания происходит повышение внутренней температуры организма. Она ощущается, как внутренний жар. При температуре все обменные процессы в организме ускоряются, поэтому токсины, вызывающие болезнь, быстрее уничтожаются. При температуре организм активнее борется с вирусами и вырабатываются антитела, защищающие от болезни.            

— Влияет ли голодание на продолжительность жизни? 

— Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни животных и человека. Голодание стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

— Нужна ли подготовка к голоданию?

— В подготовительном периоде нельзя употреблять сахар, соль, мясо (говядину, баранину, свинину), кофе, алкоголь, курить.                                                                                                                                                                

— Можно ли в период голодания заниматься повседневными делами?

— В дни голода, необходимо проветривать помещение, делать легкие физические и дыхательные упражнения, совершать прогулки на воздухе. Организму необходима легкая нагрузка и кислород.

— Во время голодания, естественно, возникает чувство голода. Можно как то его уменьшить?

— В методике есть упражнение, которое сливает желудочный сок вниз и чувство голода исчезнет.

— Выход из сухого голодания имеет какие либо особенности?

— Выход из сухого голодания важнее, чем процесс голодания. Поэтому необходимо строго соблюдать правила выхода из него.

— Как давно  Вы занимаетесь сухим голоданием?

— Уже 30 лет. После родов у меня началась страшная аллергия. Руки покрылись волдырями. Стыдно было показаться на людях. Медицина оказалась бессильной. По методике московского профессора, я голодала 15 дней и мои мучения кончились. Я много училась. Помогла сестре, когда у неё обнаружили рак глаза. Много друзей и знакомых последовали моему примеру.                                                                                                                        Можно ли проводить сухое голодание дома, самому?

— При голодании в первый раз делать это нежелательно. Начинать рекомендуется с односуточного голодания. Только под руководством специалиста Вы получите необходимые знания, опыт и 100%-й  результат.

— В этом случае, наши читатели могут на Вас расчитывать?

Конечно! Мой тел. 908-797-7157 (Консультация бесплатная)

Беседу вёл Viktor Slavin


Сухое голодание: польза для здоровья, как его проводить и почему лучше, чем «влажное»

По мере того, как все больше и больше людей начинают заботиться о своем здоровье, голодание стало обычным методом поддержания физической формы тела. Пост применялся на протяжении веков, и только недавно стали обсуждаться его преимущества для здоровья.

В первую очередь пост проводился по религиозным причинам. Люди разных вероисповеданий практиковали разные методы, по сути, одну и ту же концепцию лишения тела пищи и / или воды на определенное время.

Существуют различные методы голодания, и «сухое голодание» стало популярным в последние годы. Этот тип поста подразумевает полное прекращение употребления воды и пищи в течение длительного периода времени. Как бы сложно это ни звучало, сухое голодание дает огромные преимущества, и вот как вы можете начать —

Как это сделать —

Подготовить — Не переходите на сухой голодание со слишком большим количеством токсинов в организме. может увеличить шансы почувствовать усталость.Лучший способ подготовиться к сухому голоданию — правильно восполнить водный баланс в дни, предшествующие этому.

Не пытайтесь голодать более 12 часов с первой попытки. Тело, как и во всем остальном, требует тренировки и подготовки к 24 или 36-часовому голоданию.

Прервите голодание — Принимая во внимание стресс, которому вы подвергаете свое тело, рекомендуется прекратить голодание, если в какой-либо момент вы почувствуете головокружение, тошноту, истощение или близость к потере сознания.

В идеале вы должны прервать голодание с помощью простых органических продуктов, таких как легкий салат или смузи с пробиотиками, которые могут помочь высвободить еще больше токсинов, не оказывая внезапного чрезмерного давления на желудок.

Интервал — Сухое голодание показало лучшие результаты при регулярной практике.

Хотя нет никаких ограничений на то, как часто вы можете голодать, вам следует разнообразить свой рацион, смешав дни с высоким содержанием белка, дни с низким содержанием углеводов и дни с прерывистым голоданием.Это не только обеспечит всем необходимым нашему телу питание, но и будет держать ваше тело в тонусе.

Exercise — Если вы регулярно тренируетесь, вы можете продолжать делать это даже во время сухого голодания, но важно отметить, что сухой голодание может быть очень утомительным для организма. Выталкивание тела за его пределы может быть вредным.

Если вы впервые поститесь, перед тренировкой рекомендуется дать своему телу время для адаптации.

Каковы преимущества сухого голодания для здоровья?

Когда организм осознает, что не получает никаких питательных веществ извне, ваши клетки начнут поедать токсины, присутствующие внутри, чтобы выжить.

Во время длительных периодов отсутствия пищи и воды на организм оказывается большой стресс, заставляющий его использовать все избыточные запасы энергии. Это также помогает ускорить метаболизм жира, чтобы получить доступ к воде, содержащейся в жировых клетках.

Короткие прерывистые периоды сухого голодания помогают сбалансировать уровень холестерина, особенно в сочетании с кетогенной диетой (с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов).

Сухое голодание также помогает снизить уровень сахара в крови.Тренер по питанию доктор Минди Пелц в своей статье о сухом голодании упоминает, что «после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину».

Далее она упоминает о преимуществах сухого голодания для здоровья костей, поскольку оно может предотвратить остеопороз.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения в диету или получить дополнительную информацию об этом.

Больше историй на Facebook и Twitter.

Преимущества сухого голодания — Dr.Минди Пельц

Сухое голодание? То есть даже не вода? На сколько долго? Разве я не хочу пить? Это типичная реакция, которую я получаю от своих пациентов, когда рассказываю им о преимуществах сухого голодания.

Пост быстро становится новой модой для здоровья… и не без оснований. Исследования не прекращаются. Пост может помочь вам похудеть, восстановить микробиом кишечника, восстановить старые, поврежденные ткани, дать вам массивный приток стволовых клеток и помочь вашему мозгу вырастить новые нейроны.

И есть все виды голодания: водное голодание, прерывистое голодание, 24-часовое голодание. Интересная часть поста заключается в том, что каждый из этих постов влияет на ваше тело по-своему.

Итак, как узнать, какой из них лучше всего подходит для вас?

Я снял несколько видеороликов о голодании, чтобы помочь вам сориентироваться, какой из этих постов вам подходит. Вы можете найти их на моем канале YouTube.

Но сегодня я хочу сосредоточиться на новом методе голодания, который начинает привлекать все больше внимания… СУХОЕ ПОКОЕ.

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание — это именно то, на что это похоже: отсутствие еды и воды в течение длительного периода времени. На первый взгляд это может показаться мучительным. Но позвольте мне рассказать вам о преимуществах сухого голодания, и вы можете просто обнаружить, что это самый эффективный пост, который вы можете сделать.

Первое, что вам следует знать о сухом голодании, это то, что люди соблюдают сухой пост на протяжении веков, в первую очередь по религиозным причинам. Мусульманская вера, например, поощряет сухой пост от солнца до заката во время Рамадана.

Второе, что нужно знать о сухом голодании, — это то, что когда оно проводится в течение коротких периодов времени, оно может быть невероятно безопасным и даже более эффективным, чем продолжительное водное голодание.

Каковы преимущества сухого голодания?

Ваше тело невероятно хорошо спроектировано.

Когда вы длительное время проводите без еды, ваши клетки будут поедать содержащиеся в ней токсины, чтобы выжить.

Так что проверьте это: вы знаете, что лишний вес воды вы чувствуете, как будто носите с собой весь день?

Когда вы продолжительное время обходитесь без еды или воды, ваше тело ускоряет метаболизм жира, чтобы получить доступ к воде, которая находится в ваших жировых клетках.

Это означает, что одним из самых захватывающих преимуществ сухого голодания является усиление жирового обмена.

Но на этом преимущества сухого голодания не заканчиваются. Исследования доказывают, что сухое голодание может иметь следующие чудесные эффекты на ваше тело:

1. Сухое голодание снижает воспалительные процессы в организме

Одним из наиболее важных преимуществ сухого голодания является значительное снижение уровня воспаления.

На самом деле, исследования показывают, что сухое голодание значительно снижает концентрацию таких воспалительных маркеров:

  • TNF-α: эта молекула способна вызывать лихорадку, воспаление и гибель клеток.Он может увеличить вероятность болезни Альцгеймера, рака, псориаза и воспалительных заболеваний кишечника, если его не контролировать.
  • CRP: Высокие уровни CRP связаны с повышенным риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний
  • IL-1b: важный медиатор воспаления, связанный с сердечной недостаточностью.
  • IL-6: эта провоспалительная молекула может усугубить аутоиммунные заболевания и инфекции. Это связано с более высоким риском диабета, ювенильного ревматоидного артрита и дальнейших злокачественных новообразований у людей с раком груди.
  • CXC Chemokines: молекулы, которые вызывают воспаление, когда их не регулируют.
2. Сухое голодание помогает выращивать новые клетки мозга

Сухое голодание способствует высвобождению в вашем мозгу химического вещества, называемого BDNF. Это похоже на Miracle-Gro для вашего мозга.

Преимущества BDNF для вашего мозга огромны. BDNF известен:

  • Улучшение памяти и обучения.
  • Повышение пластичности мозга.
  • Увеличьте количество новых нейронов.
  • Защищает от дегенерации клеток головного мозга.

Еще одним преимуществом сухого голодания является то, что вы, как правило, получаете более высокое производство кетонов во время сухого голодания. Кетоны невероятно исцеляют ткани мозга и снижают уровень возбуждающего нейромедиатора глутамата. Это может оказать сильное успокаивающее действие на такие состояния, как тревога, при которых мозг чрезмерно стимулируется.

3. Сухое голодание уравновешивает уровень холестерина

Многие люди, соблюдающие кетогенную диету, опасаются повышения уровня холестерина.В своей клинике я вижу, что на самом деле происходит обратное, особенно если вы применяете принципы кетогенной диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров с короткими прерывистыми периодами сухого голодания.

Несколько исследований показывают, что после сухого голодания:

  • Повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) у женщин.
  • У мужчин снижается общий холестерин и триглицериды.
  • Снижение холестерина ЛПНП (плохого) у обоих полов.
4. Сухое голодание снижает уровень сахара в крови

Когда у вас слишком высокий уровень сахара в крови, это наносит вред вашему телу и мозгу.Когда я впервые начинаю работать с пациентом, наша цель — получить уровень сахара в крови по утрам где-то между 70-90.

Когда я вижу числа выше этого, я понимаю, что пора немного поститься. Многочисленные исследования показали, что после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину.

5. Сухое голодание предотвращает остеопороз

Еще одно приятное преимущество сухого голодания — это его влияние на здоровье костей.

Ваше тело будет выделять гормон паращитовидных желез (ПТГ) во время прерывистого сухого голодания.ПТГ способствует реабсорбции костей, формированию костей и повышает уровень кальция в крови.

Как долго нужно голодать?

Я думаю, что это действительно важный вопрос. Сухое голодание — это не то голодание, которое следует соблюдать в течение длительного периода времени. Я рекомендую своим пациентам начинать с 12-часового сухого голодания, а затем работать до 24-часового сухого голодания.

Я начал ритуал сухого голодания каждый понедельник. Я придерживаюсь сухого голодания, когда встаю в 5 утра, выпиваю стакан воды и чашку натурального кофе с маслом.Обычно я заканчиваю свой кофе к 6 часам утра, поэтому я больше ничего не ем и не пью до 6 часов утра вторника.

Как подготовиться к сухому голоданию?

Я рекомендую, чтобы в дни, предшествующие сухому голоданию, вы увеличивали гидратацию. Просто не забывайте добавлять несколько дополнительных стаканов воды каждый день. Таким образом, вы не перестанете голодать до обезвоживания.

Как вы нарушаете голодание?

Сухое голодание — это более интенсивное голодание для вашего тела, поэтому моя первая рекомендация состоит в том, что если в какой-либо момент сухого голодания вы почувствуете головокружение, головокружение или ощущение, что вы собираетесь потерять сознание, пора прекратить голодание.

Это случилось со мной во второй раз, когда я попробовал 24-часовое сухое голодание. Примерно через 12 часов я разбился. Мои мышцы устали. Я был измотан. И что-то внутри меня говорило, что мне нужно есть и пить. Так что я прислушался к своему телу и прервал пост.

Обычно я прерываю сухой пост с помощью богатого пробиотиками напитка, такого как сырая кефирная вода или сок квашеной капусты. После любого голодания есть уникальная возможность получить полезные бактерии в кишечнике, которые помогут вырастить здоровый микробиом.

Как часто можно голодать?

Нет установленных правил, как часто можно сушить быстро.Но поскольку преимущества сухого голодания настолько велики, я добавил сухое голодание в свой еженедельный распорядок. Понедельники — мои самые загруженные дни, поэтому каждый понедельник я соблюдаю 24-часовой сухой пост.

Я рекомендую своим пациентам постоянно менять свой рацион. Должны быть дни с низким содержанием углеводов, дни с высоким содержанием белка, короткие периодические дни голодания, более длинные 24-часовые дни голодания, и теперь я включаю сухие дни голодания.

Вот и все, что вам нужно знать о преимуществах сухого голодания. Как и при любом посте, я настоятельно рекомендую вам иметь тренера или медицинского работника, который будет наблюдать за вами во время поста.И, как всегда, во время голодания прислушивайтесь к своему телу, особенно сухому.

Счастливого сухого голодания! Свяжитесь с нами, если у вас есть какие-либо вопросы. Мне всегда нравится слышать о вашем посте.

Исследования:

Прерывистое голодание и метаболизм человека

Голодание в Рамадан оказывает иммуномодулирующее действие: выводы систематического обзора

Связан ли пост в Рамадан с результатами для здоровья? Обзор связанных доказательств

Влияние голодания в Рамадан в Саудовской Аравии на профиль костей сыворотки и иммуноглобулины

Когда нужно делать сухое голодание?

Сухое голодание: убьет или исцелит?

Медицинское освидетельствование Доктор Бабар Шахзад, бакалавр и магистр медицины

Воздержание от еды в течение длительного времени уже звучит как вызов.А как насчет невозможности пить во время голодания?
Как бы безумно это ни звучало, это вещь, и она называется сухое голодание .

В то время как люди клянутся, что он невероятно полезен для здоровья и психического состояния, большинство врачей и экспертов по здоровью рекомендуют избегать обезвоживания любой ценой.

Так что же делать с сухим голоданием? Устройтесь поудобнее и читайте дальше.

Что такое сухое голодание?

При прерывистом голодании необходимо полностью прекратить прием пищи.Но пить такие жидкости, как вода, чай и костный бульон, не только разрешено, но и рекомендуется.
При сухом голодании вы также должны сократить потребление жидкости во всех формах и формах.

Невозможность есть, а также отказ от питья воды делают это самым строгим методом голодания.

Миллионы людей делают это в месяц раз в год. Во время священного месяца Рамадан мусульмане воздерживаются от еды и питья от восхода до заката, который длится от 28 до 30 дней.

Почему некоторым это кажется хорошей идеей? Давай выясним.

Типы сухого голодания

Прерывистое сухое голодание

Прерывистое сухое голодание имеет три основных подхода:

  • 16: 8 Сухое голодание — один из самых популярных методов. Единственное отличие от классического прерывистого голодания в том, что вы воздерживаетесь не только от еды, но и от приема жидкости.
  • 20: 4 Сухое голодание — довольно экстремальный подход к сухому голоданию.Это означает, что вы можете потреблять жидкость и пищу только в течение 4-часового перерыва в день и воздерживаться от них в течение оставшихся 20 часов.
  • Рамадан Прерывистый пост или RIF , как следует из названия, проводится мусульманами в течение месяца Рамадан. Они должны воздерживаться от еды и питья между рассветом и закатом.
    Пост обычно длится от 11 до 16 часов. Но в некоторых регионах, например в Гренландии, где дни в течение месяца Рамадан намного короче, пост может длиться до 21 часа.
    Большая часть научных исследований, посвященных сухому голоданию, проводится, в частности, на мусульманах в течение месяца Рамадан.

Продолжительное сухое голодание

Продолжительное сухое голодание означает голодание более 24 часов.
Хотя эксперты в области здравоохранения проводят черту в 24 часа, некоторые люди утверждают, что они относительно регулярно придерживаются сухого поста продолжительностью 48-72 часа. Некоторые опытные голодные утверждают, что не голодали пять или более дней. Это не только маловероятно, но и звучит очень опасно.

Вода необходима для функционирования каждого органа нашего тела. Отсутствие воды в течение трех дней может привести к сильному обезвоживанию или даже смерти, поэтому здесь следует сказать, что мы ни в коем случае не рекомендуем сухое голодание. Это может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем, и это важно отметить.

Абсолютное сухое голодание

Абсолютно сухое голодание означает воздержание не только от питья, но и от любого контакта с водой.Не принимать душ, не чистить зубы и даже не мыть руки.
Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что некоторое количество воды может впитываться через нашу кожу, и цель сухого голодания — полностью сократить потребление жидкости.
Хотя некоторые минералы, питательные вещества и химические вещества могут всасываться через кожу, наш эпидермис кожи является водостойким, а это означает, что эту теорию нельзя рассматривать как истину.
Абсолютно сухой пост может сделать все это еще более неудобным.

Преимущества сухого голодания

Это очевидно; никто не делает это для собственного удовольствия. Могут быть некоторые действительно поразительные преимущества для здоровья, которые сделают это даже значительным.

Улучшение когнитивных функций

Основная мотивация для многих людей — повышение концентрации внимания и продуктивность.
Хотя прерывистое голодание является более популярным вариантом, сухое голодание может еще больше улучшить когнитивные функции.
Было проведено исследование 22 женщин и семи мужчин, соблюдающих сухое голодание во время Рамадана.Исследование показало, что уровни серотонина, BDNF и NGF в плазме значительно повышались в течение месяца поста Рамадан.

Серотонин является важным химическим веществом и нейромедиатором в организме человека. Считается, что он помогает регулировать настроение и социальное поведение, аппетит и пищеварение, сон, память, сексуальное желание и функции. Недостаток серотонина может вызвать депрессию и беспокойство.

BDNF — это белок, обнаруженный в головном мозге. Это помогает поддерживать выживание существующих нейронов и стимулирует рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов.BDNF также жизненно важен для долговременной памяти.

NGF участвует в росте, поддержании, пролиферации и выживании нервных клеток. Фактически, это критически важно для выживания и поддержания симпатических и сенсорных нейронов, поскольку они подвергаются апоптозу в его отсутствие. Однако несколько недавних исследований показывают, что NGF также участвует в метаболических путях, помимо регуляции жизненного цикла нейронов.

Потеря веса

Поскольку во время сухого голодания вы не потребляете НИКАКИХ калорий, это может показаться очевидным преимуществом.
Но в нем есть некоторая магия, потому что он невероятно эффективен для сжигания жира.

Во-первых, сухое голодание, как и регулярное голодание, помогает похудеть из-за ограничения калорийности. Вся потеря веса достигается с помощью одного и того же уравнения — вы худеете, если сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Во-вторых, голодание связано с липолизом, который в основном заключается в сжигании жира.
Понижая инсулин и повышая уровень гормона роста, он также увеличивает высвобождение жиросжигающего гормона, называемого норадреналином (норадреналин).Из-за этих гормональных изменений голодание увеличивает скорость метаболизма.

Может улучшить уровень холестерина

Другое исследование, проведенное на людях, соблюдающих пост в Рамадан, показало невероятные результаты в повышении уровня хорошего холестерина.
Уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) увеличился на 30-40% . Это определенно хорошая новость, поскольку высокий уровень холестерина ЛПВП может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
«Хороший» холестерин, поглощает «плохой» холестерин и переносит его обратно в печень.Затем печень выводит его из организма.

Противовоспалительное действие

Сухое голодание обладает доказанным противовоспалительным действием. Пост в Рамадан связан со значительно более низкими концентрациями маркеров воспаления, таких как CRP, IL-6 и TNF-α .

CRP — это белок, концентрация которого в крови повышается в ответ на воспаление. Высокий уровень CRP может быть связан с более высоким риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

IL-6 стимулирует воспалительные и аутоиммунные процессы при многих заболеваниях, таких как диабет, атеросклероз, депрессия, болезнь Альцгеймера, рак простаты и ревматоидный артрит.

TNF-α является клеточным сигнальным белком, участвующим в системном воспалении. Нарушение регуляции продукции TNF связано с различными заболеваниями человека, включая болезнь Альцгеймера, рак, большую депрессию, псориаз и воспалительное заболевание кишечника.

Хорошо для костей

Исследование показало, что изменения в диетической практике во время Рамадана модулировали секрецию ПТГ по схеме, которая может быть полезной для здоровья костей.

ПТГ, также называемый паратгормоном, представляет собой гормон, выделяемый паращитовидными железами, которые регулируют уровень кальция в сыворотке крови за счет его воздействия на кости, почки и кишечник.

Предотвращает ишемическую болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) или ишемическая болезнь сердца развивается, когда коронарные артерии становятся слишком узкими.

Коронарные артерии — это кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кислородом и кровью.
ИБС имеет тенденцию развиваться, когда холестерин накапливается на стенках артерий, образуя бляшки.Эти бляшки заставляют артерии сужаться, уменьшая приток крови к сердцу. Сгусток крови иногда может препятствовать кровотоку, вызывая серьезные проблемы со здоровьем.

Было проведено исследование с участием 82 добровольцев, ранее страдавших ишемической болезнью сердца, метаболическим синдромом или цереброваскулярным заболеванием.
Результаты показали значительное улучшение за 10 лет оценки риска ишемической болезни сердца и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как профиль липидов, систолическое артериальное давление, вес, ИМТ и окружность талии.

Сухое голодание и аутофагия

Что такое аутофагия?

Аутофагия — это процесс обновления клеток, когда поврежденные клетки или части клеток удаляются и заменяются, тем самым создавая более здоровую и функциональную клетку.
Аутофагия играет роль домашнего хозяйства и может очищать поврежденные клеточные структуры (такие как митохондрии, эндоплазматический ретикулум и пероксисомы) путем удаления поврежденных частей клеток. Аутофагия также может удалять внутриклеточные патогены и считается механизмом выживания.

Еще один популярный способ объяснить аутофагию состоит в том, что, когда вы прекращаете есть и ваша пищеварительная система не загружена, у вашего тела появляется больше «времени и энергии, чтобы заниматься делом по обновлению клеток».

Как аутофагия соотносится с сухим голоданием?

Аутофагия может быть вызвана голоданием, в частности увеличением глюкагона. Когда мы едим, уровень инсулина повышается, а уровень глюкагона снижается.

И наоборот, когда мы не едим или постимся, уровень инсулина снижается, а уровень глюкагона повышается.Известно, что это увеличение глюкагона является одним из самых эффективных стимуляторов аутофагии.
Хотя нет никаких научных исследований, подтверждающих это, существует теория, согласно которой сухое голодание увеличивает аутофагию в три раза по сравнению с обычным голоданием.

Как было сказано ранее, популярная теория, объясняющая, как аутофагия связана с голоданием, заключается в том, что, когда тело не загружено и занято перевариванием пищи, оно вкладывает энергию в самовосстановление.
Когда мы пьем воду, наши тела все еще заняты водным обменом (абсорбция, мочеиспускание и т. Д.)).
Итак, отказ от еды или жидкости теоретически увеличивает аутофагию.

Также читайте: Аутофагия: процесс исцеления клеток

Результаты сухого голодания

Сухое голодание приносит пользу в виде похудания, повышения уровня холестерина, противовоспалительных эффектов, снижения артериального давления и других, как упоминалось выше.

Быстрая потеря веса может быть тем, что интересует больше всего, поскольку каждый день сухого голодания может привести к потере веса на 3 фунта.Это означает, что за 5 дней сухого голодания вы можете сбросить до 15 фунтов. По большей части это была бы просто потеря жидкости, но результаты все равно были бы очень заметны.

Таким образом, после прекращения сухого голодания большая часть потерянного веса возвращается, а это означает, что сухое голодание — не самый надежный метод похудания.

Опасности сухого голодания и меры безопасности

После того, как названы все преимущества, возникает фундаментальный вопрос: « безопасно ли сухое голодание? “.

В каждой статье о похудании, которую вы видите, каждый врач или специалист по оздоровлению, с которыми вы встречаетесь, советовал бы вам всегда пить достаточно воды.
Вот почему сухое голодание и улучшение здоровья в одном предложении может показаться действительно странным и нелогичным.

В этом экстремальном диетическом подходе действительно есть свои опасности. Опасность номер один, конечно же, обезвоживание.

Три дня без воды могут быть смертельными.

Важно отметить, что питьевая вода и мочеиспускание важны, поскольку таким образом вы избавляетесь от токсичных химикатов, которые вырабатывает ваше тело в течение

.

Сухое голодание может быть чрезвычайно опасным, если:

  • Вы беременны или кормите грудью.
  • Вы делаете это в течение длительного времени (более 24 часов).
  • Вы принимаете какие-либо лекарства (так как для действия лекарства необходима вода, а прием лекарств без воды может быть вредным для почек и печени).
  • Вы впервые делаете какое-либо (прерывистое) голодание.
  • Вы подверглись воздействию тепла.
  • У вас есть хронические заболевания
  • У вас ежедневные тренировки

Этапы сухого голодания

# 1 Стадия гликогена

Даже если вы не употребляете пищу или воду, вашему телу нужна энергия для бега.Когда уровень сахара в крови иссяк, ваше тело начинает использовать гликоген для получения энергии. Это первый этап сухого голодания. Этот этап занимает около суток, так как запасов гликогена хватает примерно на 24 часа. Это также зависит от того, насколько вы физически активны в сухом голодании.

Большинство считает этот этап самым сложным. Это может быть связано с тем, что использование гликогена вместо жира для получения энергии означает производство меньшего количества воды для метаболизма, следовательно, более сильную жажду.

# 2 Этап сжигания жира

После того, как ваше тело использует весь гликоген, пора сжигать жир, основной запас энергии.
Когда начинается состояние сжигания жира, голодные люди, как правило, меньше чувствуют жажду, поскольку организм начинает использовать метаболическую воду из сожженных жировых клеток.

Кратчайший путь к этому этапу — адаптация к кетогенной диете перед началом сухого голодания.
Когда вы входите в кетоз и ваше тело используется для сжигания жира в качестве топлива, весь изначально неприятный опыт сухого голодания может стать немного легче.

Сухое голодание против водного голодания

Водный пост означает воздержание от еды или других напитков, кроме воды, в течение определенных периодов времени.

Первое очевидное различие между ними состоит в том, что во время сухого голодания вы НИЧЕГО не потребляете, включая воду. И это, конечно, делает его еще более экстремальным.

Сухое голодание может быть более опасным, но также полезно для здоровья. Интересно, что многие люди утверждают, что они менее голодны во время сухого голодания по сравнению с голоданием на воде.

В конце концов, вы попробуете и то, и другое на себе и посмотрите, что работает лучше всего.

FAQ

Можно ли тренироваться во время сухого голодания?

Выполнение упражнений во время сухого голодания может иметь серьезные последствия.Вы хотите избежать потери воды, чтобы не обезвоживаться. Если вы придерживаетесь периодического сухого голодания, упражнения с низкой интенсивностью могут быть не таким уж плохим делом, но постарайтесь сделать их легкими.

Не рекомендуются интенсивные упражнения без питьевой воды.

Как долго вы можете голодать без воды?

Три дня без воды могут быть смертельными.
Даже если есть голодные, утверждающие, что они воздерживались от воды до 5 дней и чувствовали себя совершенно нормально, это не рекомендуется.
Новичку следует начинать с периодического голодания продолжительностью не более 12 часов и ни в коем случае не более 24 часов.


Итог

Когда так много людей клянутся его пользой для здоровья, попробовать его по крайней мере интересно.
Прерывистое сухое голодание при соблюдении мер безопасности может принести дополнительную пользу для здоровья.
Хотя продолжительные сухие голодания — это нечто, к чему следует готовиться, так как обходиться без воды более 24 часов может быть чрезвычайно опасно.

Стоит ли попробовать? Мы должны оставить это на ваше усмотрение. Просто не забывайте оставаться умным и осторожным.

Сухое голодание: стоит ли?

Сегодняшний пост о сухом голодании. Я рассмотрел множество других аспектов прерывистого голодания, включая рекомендации относительно более продолжительного голодания, но в последнее время у меня появилось достаточно вопросов об этом конкретном ракурсе, и я подумал, что отвечу на него.

Сухое голодание обходится без еды и жидкости. Это означает отсутствие кофе, чая, бульона, воды или других жидкостей (кроме слюны, которую вы можете вырабатывать).Это экстремальный тип голодания, поклонники и практикующие которого непреклонны в том, что он может решить серьезные проблемы со здоровьем. Но так ли это? Это безопасно? И какие исследования доступны по этому поводу?

Откуда взялась идея лечебного сухого голодания?

Главный сторонник сухого голодания — российский врач Сергей Филонов. Филонов все еще тренируется, насколько я могу судить, где-то в горах Алтая, которые охватывают Среднюю Азию. Я нашел очень грубый английский перевод его книги «Сухое лечебное голодание: мифы и реальность». Трудно читать полностью, потому что это не профессиональный перевод, но его можно обрабатывать небольшими порциями.

Его основной тезис состоит в том, что сухое голодание создает конкурентную среду между здоровыми клетками, нездоровыми клетками и патогенами за ограниченный ресурс: воду. Сухой пост действует как мощное селективное давление, позволяя сильным клеткам выжить, а слабым и опасным — отмирать. Конечным результатом, по словам Филонова, является то, что иммунная система сжигает слабые клетки для получения энергии и сохранения воды для жизнеспособных клеток, что приводит к укреплению организма в целом.Он указывает на то, что животные в природе будут сидеть в безопасном и удобном месте и не принимать ни пищи, ни воды при выздоровлении после серьезных состояний, болезней или травм, которые мешают им передвигаться. Но когда они могут двигаться, восстанавливаясь после более мелких проблем, они будут пить воду и воздерживаться от еды. Я неравнодушен к этой натуралистической мысли, но не знаю, верны ли утверждения о поведении животных во время болезни.

Еще одно заявление состоит в том, что сухое голодание ускоряет потерю жира по сравнению с голоданием с водой.Возможно, в этом что-то есть, поскольку жировые отложения на самом деле являются источником «метаболической воды» — внутренней воды, к которой организм может обратиться, когда экзогенная вода ограничена. Сжигание 100 граммов жира дает 110 граммов воды, тогда как сжигание того же количества углеводов дает всего 50 граммов воды.

Существуют ли какие-либо исследования сухого голодания?

К сожалению, у нас не так много исследований длительного сухого голодания. Фактически, у нас есть одно 5-дневное исследование на здоровых взрослых людях. В течение пяти дней десять здоровых взрослых людей воздерживались от еды и питьевой воды.Ежедневно отслеживалось множество физиологических параметров, включая массу тела, функцию почек, частоту сердечных сокращений, уровень электролитов и окружность талии, бедер, шеи и груди.

Участники похудели (более 2 фунтов в день) и уменьшились на несколько сантиметров по разным окружностям, включая талию, бедра, шею и грудь. Падение окружности талии было особенно большим — около восьми сантиметров к пятому дню. Артериальное давление, частота сердечных сокращений, сатурация кислорода, уровни натрия и калия, креатинин и мочевина оставались стабильными на протяжении всего исследования.Клиренс креатинина, который может быть маркером разрушения мышц, а также нормальным артефактом голодания, увеличился до 167%.

Самым объемным исследованием сухого голодания у нас является литература, посвященная Рамадану. В течение месяца Рамадан практикующие мусульмане ежедневно соблюдают сухой пост — от восхода до захода солнца — каждый божий день. Они не едят и не пьют жидкость в светлое время суток, которое в странах, где зародился ислам, длится около 15-16 часов. Это более короткие сухие голодания, чем описанные выше 5-дневные голодания.

Что происходит с маркерами здоровья во время Рамадана? В основном хорошие вещи.

15- или 16-часовое сухое голодание не является чем-то экстремальным даже в жарком климате Ближнего Востока. Два-три дня сухого поста, особенно в жаркую погоду, — совсем другое дело. То, что работает и безопасно в течение 16 часов, может оказаться небезопасным или эффективным в течение трех или четырех дней.

Интересно, есть ли генетический компонент в толерантности к сухому голоданию. Разработали ли люди, которые тысячи лет прожили в жарком, сухом, похожем на пустыню климате, большую генетическую устойчивость к периодам без воды? Я считаю это вероятным, хотя я так или иначе не видел никаких генетических данных.Об этом интересно поразмышлять.

Безопасно ли сухое голодание?

Очевидно, пропуск воды может быть опасным. Хотя мы видели, как люди обходятся без еды в течение года (при условии, что у вас достаточно жировой ткани для сжигания, вы принимаете витамины и минералы и находитесь под медицинским наблюдением), обходиться без воды — более рискованное предложение. Число, которое я всегда слышал, было три недели без еды и три дня без воды, хотя я никогда не видел, чтобы это было подтверждено или получено.

Одна из причин, по которой я скептически отношусь к «трехдневному» как к жесткому правилу, заключается в том, что большинство случаев смерти людей от обезвоживания происходят в ужасных обстоятельствах.Люди заблудились в пустыне, тщетно путешествуя по окрестностям, пытаясь найти путь к началу тропы. Их бросили в тюрьму после ночной пьянки и охранники забыли о них на три дня. Они проводят 24 часа, танцуя в палатке в пустыне под несколькими психоактивными веществами. Это экстремальные ситуации, когда действительно увеличивают потребность в воде. Ваши потребности в воде будут намного выше, если вы путешествуете пешком в жаркую погоду, купаетесь в вызванном стрессом кортизоле и адреналине, или напряженно танцуете часами подряд.Очень редко мы слышим о людях, намеренно воздерживающихся от воды для медицинских целей, о наличии воды на случай, если ситуация пойдет не так, и в конечном итоге обезвоживание. Отчасти причина в том, что очень мало людей соблюдают сухое голодание, поэтому набор потенциальных доказательств ничтожен. Я полагаю, что у этой последней группы будет больше свободы действий.

Тем не менее, если вы собираетесь попробовать сухое голодание, вы должны принять некоторые базовые меры предосторожности.

6 мер предосторожности при сухом голодании

1. Получите разрешение к врачу

Конечно, большинство будет в лучшем случае скептически настроено, но я все же советую не пропускать этот шаг, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства.Например, диуретики (часто используемые для контроля артериального давления) добавляют еще один слой к этой картине.

2. Никаких упражнений

Избегайте чего-либо более интенсивного, чем ходьба. Во-первых, гипогидратация предрасполагает вас к средним результатам, повышая уровень кортизола и снижая уровень тестостерона. Во-вторых, гипогидратация может быстро прогрессировать до обезвоживания. Если вы собираетесь тренироваться во время сухого голодания, сначала «прервите» голодание водой, а затем тренируйтесь.

3. Будьте кратки

Да, было 5-дневное исследование, но эти люди находились под наблюдением врачей каждый божий день.Я бы сказал, что 16–24 часа — это безопасный верхний предел, который, вероятно, дает большую часть преимуществ (как показывает литература Рамадана). Покупатель, будьте осторожны. (И, конечно же, убедитесь, что вы полностью увлажняетесь между любыми сухими голоданиями.)

4. Поститесь во время сна

Рамадан, вероятно, не идеален с чисто физиологической точки зрения. Продолжительность (16 часов) отличная, но график приема пищи — нет. Те, кто соблюдают ритуал поста в Рамадан, часто просыпаются до восхода солнца, чтобы впитать еду.Они могут ложиться спать допоздна, чтобы съесть больше. Они ложатся спать в сытом состоянии, никогда не пользуясь 8 часами «бесплатного» голодного сна, которые обычно дает (и, конечно же, их практика голодания не в этом). С другой стороны, для сухого голодания, ориентированного на здоровье, вы должны воспользоваться им.

5. Учитывайте погоду

Жаркая и влажная погода обычно вызывает наибольшие потери воды. Холодная, сухая погода вызовет меньше всего. Соответственно измените продолжительность сухого голодания.

6. Слушайте свое тело

Я говорил это миллион раз, но об этом особенно стоит сказать здесь. Если вы плохо себя чувствуете во время сухого голодания, прислушивайтесь к своему инстинкту, а не к своим планам. (И не начинайте сухое голодание, когда вы больны. Это само собой разумеется.) Это дополнительный инструмент. Есть сотни других способов поддержать свое здоровье и благополучие. Не теряйте лес сквозь деревья, потому что вас тянет к более радикальной практике. Подойдите к этому с умом, но позвольте интуиции вашего тела быть решающим арбитром.

Вот и все для меня. Я не придерживался сухого голодания, по крайней мере, специально, и меня это не особо интересует, но я интересуюсь вашим опытом. Кто-нибудь из вас придерживается сухого голодания? Что вы заметили? Что ты посоветуешь?

Как всегда, если у вас есть вопросы, задавайте их ниже. Спасибо за прочтение!

Каталожные номера:

Mascioli SR, Bantle JP, Freier EF, Hoogwerf BJ. Артефактное повышение уровня креатинина сыворотки крови из-за голодания.Arch Intern Med. 1984; 144 (8): 1575-6.

Фернандо Х.А., Зибеллини Дж., Харрис Р.А., Сеймон Р.В., Сейнсбери А. Влияние голодания в Рамадан на вес и состав тела у здоровых взрослых, не занимающихся спортом: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2019; 11 (2)

Fahrial syam A, Suryani sobur C, Абдулла М., Макмун Д. Рамадан Пост уменьшает жировые отложения, но не снижает массу белка. Int J Endocrinol Metab. 2016; 14 (1): e29687.

Aliasghari F, Izadi A, Gargari BP, Ebrahimi S.Влияние голодания в Рамадан на состав тела, артериальное давление, метаболизм глюкозы и маркеры воспаления у пациентов с НАЖБП: обсервационное испытание. J Am Coll Nutr. 2017; 36 (8): 640-645.

Unalacak M, Kara IH, Baltaci D, Erdem O, Bucaktepe PG. Влияние поста в Рамадан на биохимические и гематологические параметры и цитокины у здоровых людей и людей с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2011; 9 (2): 157-61.

Салех С.А., Эль-Кемеры Т.А., Фарраг К.А. и др.Пост в Рамадан: отношение к атерогенному риску у тучных мусульман. J Egypt Public Health Assoc. 2004; 79 (5-6): 461-83.

Гельдич Х., Згал Ф., Борджи Р., Чтуру Х., Сахли С., Ребай Х. Влияние прерывистого голодания в Рамадан на основные механизмы выработки силы во время максимального изометрического произвольного сокращения. Chronobiol Int. 2019; 36 (5): 698-708.

Shephard RJ. Рамадан и спорт: минимизация воздействия на наблюдательного спортсмена. Sports Med.2013; 43 (12): 1217-41.

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet . Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста движения Primal / Paleo еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Что такое сухое голодание и почему специалисты хотят, чтобы вы его делали!

Пост для похудения — обычная практика.Хотя мы все слышали об экстремальных диетах, сухое голодание поднимает их на ступеньку выше. Сухой пост, также называемый «абсолютным» голоданием, требует отказа от еды и жидкости в любой форме. Здесь не разрешается даже вода, которая обычно разрешена в других диетах. По словам генерального директора Twitter Джека Дорси, Бейонсе, Дженнифер Лопес и Хью Джекмана, многие знаменитости попробовали эту диету и сделали ее еще более популярной.
Сухое голодание внезапно привлекает к себе много внимания как в Индии, так и за рубежом.При сухом голодании мы исключаем не только пищу, но и воду. Фактически, один день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания — в том, что касается общего очищения организма.

Существует два типа сухого голодания — мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание.
Мягкий сухой голод — это когда вы чистите зубы, принимаете душ и умываетесь. С другой стороны, жесткий сухой пост — это пост, при котором вы вообще не соприкасаетесь с водой — да, полное воздержание.

Что делает его интересным, так это удобство, которое оно предлагает.Сухое голодание можно практиковать с перерывами, через день, периодически, в зависимости от того, что вам подходит.

В состоянии, когда ваше тело не получает пищи или воды, оно начинает процесс использования всего доступного для получения энергии, не только для пищи, но и для воды — это тоже на клеточном уровне. Очевидно, что такое экстремальное голодание доставит вашему телу страдания. И становится больше стресса, чтобы найти больше воды.

Говорят, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, когда дело доходит до похудания, поскольку оно заставляет человека испытывать трудности с конечностями.Следовательно, это фаворит для тех, кто хочет быстро сбросить килограммы или провести детоксикацию.

Считается, что помимо похудания, эта диета замедляет старение, ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые даже называют это «перезагрузкой» нашего тела.

План диеты также дает некоторые духовные преимущества, в том числе внимательность, осознанность и синхронизацию со своим окружением. По этим и многим другим причинам многие традиционные общины веками практиковали периоды сухого голодания.

Это в конечном итоге заставляет ваш организм усерднее работать над утилизацией бесполезных и неэффективных клеток. Это также приводит к аутофагии — естественному процессу утилизации старых и поврежденных клеток в организме для получения энергии. Он создает новые улучшенные клетки и устраняет плохие. В результате выживают только сильные клетки — естественный прогресс.

НО не сразу переходите к сухому голоданию, это может быть опасно. Специалисты предупреждают, что это может быть даже смертельным для организма.

ШАГ 1
После того, как вы проконсультировались со специалистом и решили придерживаться сухого голодания, выберите дату.Вам будет сложно голодать всухую, когда от вас требуется продуктивность.

ШАГ 2
В качестве пробного запуска сначала попробуйте мягкое сухое голодание, при котором вы можете пить воду и сок, чтобы проверить, насколько вы морально и физически готовы к нему. Говорят, что если у кого-то в организме много токсинов, организм выделяет чрезмерное количество токсинов в этот период голодания, заставляя человека чувствовать себя вялым и вялым.

ШАГ 3
Выбрав дату, попробуйте начать легкую детоксикацию на неделю вперед.Ешьте также кокосовую воду и розовую соль. Исключите кофеин из своего распорядка дня и добавьте в свой рацион больше жидкости и салата. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, чтобы ваша моча была кристально чистой, прежде чем вы войдете в фазу сухого голодания.

ШАГ 4
Бережно относитесь к своему телу во время сухого голодания. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает ваши чувства, например йогой, медитацией и т. Д. Избегайте пребывания на солнечном свету или в любой окружающей среде, которая истощает вашу энергию.Старайтесь записывать свое путешествие всякий раз, когда чувствуете себя демотивированным.

ШАГ 5


Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело испытывает глубокие страдания и говорит вам об этом, приготовьтесь закончить пост. Если ваше тело действительно голодно и не только издает ворчание в животе, возьмите что-нибудь легкое. Не мучай себя.

ШАГ 6
Не сразу отказываться от сухого голодания. Выход из сухого голодания такой же, как и из выхода из сухого голодания. Пейте много воды и ешьте легкие жидкие салаты и соки.

Многие люди сообщают о чудесных преимуществах сухого голодания, главным из которых является потеря веса. Так что, если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть, стоит попробовать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для информационных целей. Диету следует соблюдать под контролем специалиста.

Как начать + Преимущества

Что такое сухое голодание | Сухое голодание против водного голодания | Сухое голодание против прерывистого голодания | Преимущества и результаты | Потеря веса | Виды сухого голодания | 5 советов новичкам

Готов поспорить, вы уже наверняка слышали о Intermittent Fasting и его бесчисленных преимуществах для вашего здоровья, работоспособности и даже долголетия.А как насчет сухого голодания ? Тип голодания, который ограничивает прием пищи и жидкости (включая воду!) в течение длительного периода времени?

Да, сухое голодание реально, и фактически, за последние несколько лет оно вызвало большой интерес как эффективное средство похудения.

Является ли здоровым и таким же эффективным , как говорят?

В этом руководстве мы расскажем вам о хорошем, плохом и уродливом сухом голодании.

Вы готовы? Давайте начнем.

Что такое сухое голодание

Исследования подтверждают тот факт, что прерывистое голодание имеет большое значение для эффективного снижения веса и улучшения здоровья . В то время как наиболее распространенные методы голодания включают потребление разумного количества воды, дело обстоит иначе, когда дело доходит до сухого голодания.

Сухое голодание — это протокол голодания, при котором человек воздерживается от потребления воды (или любой другой жидкости) и пищи в течение определенного периода времени.Хотя это может показаться новой тенденцией, практика сухого голодания уходит своими корнями в древние времена и может быть связана как с религиозными, так и с духовными причинами.

Например, евреи соблюдают сухой пост во время ежегодного празднования Йом Киппур, когда все люди в возрасте от 13 лет должны поститься в течение 24 часов. В это время нельзя есть и пить (в том числе воду).

Мусульман соблюдают сухой пост каждый год в течение месяца Рамадан, когда они в обязательном порядке обходятся без еды и воды от рассвета до заката.Это составляет от 12 до 20 часов в день в течение 29/30 дней. Сухой пост должен соблюдать каждый мусульманин, за исключением беременных женщин, кормящих матерей и других людей, страдающих особыми заболеваниями.

Но прежде чем мы углубимся в тему сухого голодания, давайте сначала проясним , чем этот тип голодания отличается от других хорошо известных типов голодания .

Сухое голодание против водного голодания

Водное голодание — это тип голодания, когда вам не разрешается есть или пить любую другую жидкость, НО воду.Это означает, что при сухом голодании вам вообще нельзя пить воду, пить воду разрешено (и даже рекомендуется) во время водного голодания.

Сухое голодание против (обычного) прерывистого голодания

Теоретически и сухое, и водное голодание можно проводить с перерывами. Тем не менее, в большинстве случаев Прерывистое голодание упоминается как тип голодания, при котором разрешается употреблять ЛЮБЫЕ некалорийные напитки, включая черный кофе, простой чай, костный бульон и даже некоторые диетические газированные напитки в редких случаях (пока это не рекомендуется из-за искусственных подсластителей).

Итак, , какой метод является лучшим и как они сравниваются с точки зрения результатов голодания?

Здорово ли сухое голодание и каких результатов следует ожидать от сухого голодания?

Многие люди считают, что сухое голодание опасно, и даже пытаться его не предпринимать. Тем не менее, у этого метода голодания есть довольно много поклонников, которые считают, что это лучший подход к голоданию и тот, который приносит самые быстрые результаты.

Если мы посмотрим на науку, то основополагающих исследований не так много, либо поддерживало, либо опровергало это утверждение.Большая часть исследований по теме сухого голодания проводилась в связи с Рамаданом, где наблюдались следующие результатов сухого голодания :

  • потеря веса
  • уменьшение жировых отложений
  • уменьшение воспаления
  • снижение артериального давления

Тем не менее, нет достаточных научных доказательств, чтобы подтвердить, сильно ли бы результаты сухого голодания отличались от обычного водного голодания или любого другого голодания.

В целом преимущества сухого голодания очень похожи на преимущества водного голодания и / или регулярного прерывистого голодания, при котором разрешены некалорийные напитки.

Помимо вышеупомянутого, наиболее распространенные преимущества сухого голодания включают:

Сухое голодание лучше для похудания по сравнению с другими методами голодания?

Это, наверное, самый важный и актуальный вопрос для большинства из нас.

Многие люди утверждают, что отказ от воды поможет вам похудеть и сжечь больше жира, по сравнению с обычным голоданием. Кроме того, ваши результаты будут в несколько раз быстрее, в основном потому, что сухое голодание является самым экстремальным.

И да, доля правды в этом есть из-за потери веса воды . Поскольку более половины нашего тела состоит из воды, когда вы ограничиваете потребление воды, вы также теряете часть своего водяного веса. Уменьшение потребления воды перед соревнованиями особенно популярно среди бодибилдеров. Однако такая «стратегия» неустойчива — ваш водный вес возвращается к норме после того, как вы прервете голодание.

Но есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие любое из этих утверждений?

Сложно утверждать, что тот или иной метод голодания лучше подходит для похудения.Большинство проведенных исследований сравнивают результаты исламского голодания во время Рамадана (прерывистого сухого голодания) с другими видами голодания.

Недавние исследования показывают, что польза от поста в Рамадан и других типов поста очень схожа, то есть обе группы отметили потерю веса, уменьшение жировых отложений, улучшение толерантности к глюкозе и инсулинорезистентности, а также другие кардиометаболические преимущества.

Тем не менее, не было проведено исследований, чтобы сравнить, есть ли разница в том, как быстро получаются результаты, и является ли тот или иной тип голодания более эффективным в долгосрочной перспективе.

Типы сухого голодания

Существует три распространенных типа сухого голодания , о которых вам следует знать:

Прерывистое сухое голодание

Как упоминалось ранее, сухое голодание можно проводить с перерывами, точно так же, как с обычным периодическим голоданием, о котором мы говорим в нашей статье 21-дневное прерывистое голодание.

Сухое прерывистое голодание состоит из запланированных периодов голодания и приема пищи, и наиболее распространенными методами являются:

  • 16: 8 Сухое голодание: Сухое голодание в течение 16 часов и прием пищи в течение оставшихся 8 часов
  • 20: 4 Сухое голодание: Сухое голодание в течение 20 часов и прием пищи в течение 4 часов

Прерывистое сухое голодание , по сути, является методом, которым следуют мусульмане в течение месяца Рамадан.Они ели и пили рано утром и голодали до конца дня, что обычно составляет от 12 до 20 часов голодания в зависимости от часового пояса.

Продолжительное сухое голодание

Продолжительное сухое голодание — это метод голодания, при котором человек воздерживается от еды и всех жидкостей более 24 часов.

Однако, поскольку вашему организму необходима жидкость для оптимальной функциональности и работоспособности, продолжительное сухое голодание не рекомендуется и всегда должно контролироваться медицинским работником.

Абсолютное сухое голодание

Абсолютное сухое голодание — это самое экстремальное голодание, при котором не допускается контакт с водой. Это включает мытье посуды, душ, чистку зубов и любые другие действия, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Такой экстремальный пост обычно выполняется по духовным причинам и, как говорят, увеличивает благодарность, более глубокую веру и осознанность.

Сухое голодание: золотые советы для начала работы

Хотите попробовать сухое голодание?

Следуйте 5 советам по сухому голоданию s, чтобы сделать ваши впечатления лучше, а результаты сухого голодания — более значительными!

* Эти советы также отлично подходят для начала водного голодания!

# 1 Убедитесь, что сухое голодание — правильный выбор

Сухое голодание может помочь организму очиститься и быстрее воспользоваться его преимуществами.Но отказ от еды и воды может быть опасен для вашего здоровья.

Особенно, если вы страдаете каким-либо заболеванием, требующим отсутствия гидратации, беременны или кормите грудью. Следовательно, лучше всего проконсультироваться с врачом , чтобы определить, безопасно ли это для вас.

# 2 Не торопитесь и готовьте свое тело заранее

Если вы решили придерживаться любого типа голодания, включая регулярное водное голодание, неплохо подготовить свое тело за несколько дней или даже недель до прерывистого голодания, сократив потребление калорий.

При этом убедитесь, что вы потребляете достаточно здоровых жиров из таких источников, как авокадо, жирная рыба, орехи и т. Д. Также подумайте о сокращении потребления кофеина, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами голодания.

# 3 Начните с быстрой воды сначала

Вам следует экспериментировать с сухим голоданием только после того, как вы сначала попробовали водяное голодание в течение нескольких недель . 16: 8 Прерывистое водное голодание, которое позволяет вам пить воду в течение 16-часового периода голодания, — идеальное начало для вас.

Если вы новичок в голодании, наша программа 21-дневное прерывистое голодание станет для вас идеальной отправной точкой! В течение 21 дня вы получите всю информацию и поддержку, необходимые для начала работы с интервальным голоданием 16: 8 (наиболее устойчивым и самым здоровым методом голодания) и превратите прерывистое голодание в устойчивый образ жизни!

# 4 Увеличьте потребление жиров перед сухим голоданием

Ешьте кетогенной пищи с высоким содержанием жиров перед голоданием, чтобы уменьшить дискомфорт. во время сухого голодания.

Было проведено небольшое исследование, в котором сравнивалось, как разные приемы пищи перед голоданием влияют на дискомфорт, испытываемый во время 24-часового сухого голодания. Выяснилось, что еда, богатая белком, вызывает больший дискомфорт и больше побочных эффектов по сравнению с едой с высоким содержанием жиров.

Не уверен что есть на кето-диете ? У нас есть идеальный 21-дневный план кето-голодания , который покажет вам, что именно и когда вам нужно есть, чтобы достичь оптимальных результатов. План питания полон простых в приготовлении вкусных рецептов и включает три еженедельных списка покупок с простыми продуктами.Больше не нужно думать и исследовать!

Вы можете получить план Keto Fasting Meal здесь.

# 5 Для достижения наилучших результатов придерживайтесь своего графика голодания

Скажем, вы пробовали сухое голодание и хотели бы продолжить дальше ?

В зависимости от того, как вы себя чувствовали, вы можете решить, хотите ли вы придерживаться такого вида сухого голодания в течение более длительного периода или нет. Чем более последовательным является ваш график голодания и чем дольше вы его соблюдаете, тем выше шансы на получить больше пользы для здоровья .

Однако, если вы наблюдаете какие-либо побочные эффекты во время периода сухого голодания, это сигнал для вас, чтобы вы сделали перерыв и лучше придерживайтесь водного голодания . Или вообще воздерживайтесь от поста.

Итог

Учитывая недостаточное количество исследований, доступных для сравнения различных методов голодания, трудно сделать вывод о том, лучше ли сухое голодание , чем другие типы голодания, такие как водное голодание или обычное прерывистое голодание 16: 8.

Лучше всего попробовать на себе и посмотреть, как ваше тело (и разум в этом отношении) реагирует на сухое голодание. Если вам это нравится — продолжайте, а если нет — придерживайтесь обычного голодания.

Если вы новичок в голодании и / или нуждаетесь в дополнительной поддержке, чтобы сделать палку прерывистого голодания, прыгайте на нашу 21-дневное прерывистое голодание . Так много людей похудели, значительно улучшили свое отношение к еде и вернули себе энергию, чтобы заниматься спортом, выполняя задание!

Хотели бы вы быть одним из них и с улыбкой на лице делиться своими достижениями?

Присоединяйтесь к программе 21-дневного прерывистого голодания

Сухое голодание против водного голодания (обновлено) — AGEBYE

· Противовоспалительные элементы

Как уже упоминалось, сухое голодание уменьшает воспаление в большей степени.Исследования прерывистого голодания в Рамадан также показывают, что сухое голодание в значительной степени снижает воспалительные маркеры, такие как CRP, IL-1b, IL-6 и CXC.

Сухое голодание также снижает уровень лейкоцитов, что уменьшает воспаление.

Уменьшая воспалительные процессы в организме, можно предотвратить ряд дегенеративных заболеваний.

· Контроль гликемии

Сухое голодание также может контролировать уровень сахара в крови. Это связано с тем, что сухое голодание снижает рост глюкозы и инсулина на 50%.

· Предотвращает диабет

Благодаря его гликемическим преимуществам, вы также можете предотвратить диабет с помощью сухого голодания. Исследования, проведенные среди мормонских сообществ, показывают, что диабет реже встречается у людей, которые не сохнут в течение как минимум 24 часов.

· Понижает кровяное давление

Несколько исследований показывают снижение кровяного давления после сухого голодания. Вы также можете усилить этот эффект, соблюдая кето-диету.

· Улучшает здоровье костей и сердца

Сухое голодание улучшает здоровье костей, высвобождая молекулу, известную как паратироидный гормон.Эта молекула важна для целостности и формирования костей.

Помимо этого, сухое голодание также может предотвратить риск развития сердечных заболеваний.

Водное голодание и сухое голодание

Нельзя отрицать, что водное голодание имеет массу преимуществ для здоровья, таких как повышение чувствительности к инсулину, устранение раковых клеток, устойчивый кетоз и уменьшение жира, среди многих других.

Однако при правильном прерывистом сухом голодании вы не только ощутите преимущества водного голодания, но и получите больше шансов активировать аутофагию.

Аутофагия — это процесс, при котором ваше тело устраняет вредные клетки и восстанавливает клеточные ткани. Он играет важную роль в переработке ваших клеток за счет ограничения калорий.

Как сухое голодание увеличивает аутофагию?

Во время сухого голодания ваше тело обычно начинает поглощать воду из ваших клеток, поскольку 60% вашего тела состоит из молекул h3O.

Когда вы не употребляете воду, ваше тело начинает сжигать жирные кислоты в процессе бета-окисления.Это высвобождает атомы водорода из глицерина и создает воду.

Однако во время этого процесса ваше тело поднимает AMPK, который действует как триггер для аутофагии. Следовательно, предотвращая попадание воды в ваше тело, сухое голодание отлично запускает аутофагию.

Так что, сухое голодание лучше, чем водное?

Как сухое, так и водное голодание увеличивает концентрацию глюкагона и скорость кетоза. Однако при сухом голодании вы можете увидеть гипергликемию, а при голодании на воде вы увидите только более низкий уровень глюкозы.

Во время сухого голодания у вас может наблюдаться высокий уровень глюкагона, потому что ваше тело должно расщеплять клетки для выработки энергии. Это приводит к усилению аутофагии и окислению жиров.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что общее голодание устраняет опухолевые клетки и канцерогенез. Однако сухое голодание также удаляет воду из раковых клеток и ускоряет их гибель.

Еще одно преимущество сухого голодания заключается в том, что оно предотвращает симптомы детоксикации. Токсины обычно присутствуют в жировой ткани.Поэтому, когда вы практикуете голодание на воде, эти токсины попадают в кровь и выводятся через фильтрацию почек и мочу. Но этот метод удаления токсина может вызвать несколько симптомов, таких как диарея, тошнота или летаргия.

Однако при сухом голодании ваше тело обычно сжигает эти токсины. Таким образом, вам не придется иметь дело с симптомами детоксикации.

Стоит отметить, что водное голодание помогает выводить эти токсины чаще и быстрее, несмотря на симптомы. А сухое голодание вместо этого может вызвать медленное опорожнение кишечника и запор.

Как быстро сухое голодание активирует аутофагию?

Некоторые говорят, что сухое голодание активирует аутофагию в три раза быстрее, чем водное. Однако это может быть не совсем так. Скорее всего, будет вдвое быстрее.

Скорость активации вашей аутофагии во многом зависит от баланса между AMPL и mTOR. Некоторые из способов ускорить аутофагию — это упражнения, ограничение диеты и сауны.

При водном голодании вы можете ожидать запуска аутофагии через 2 дня.Тем не менее, вы можете получить такое же количество аутофагии в течение 24 часов при сухом голодании.

Ошибки при сухом голодании, которых следует избегать

· Слишком много переедания после того, как голодание закончилось

Одна из самых распространенных ошибок, которые люди делают после сухого голодания, — это переедание. Тяга к еде после голодания — это нормально, но переедание может иметь ряд последствий для вашего тела.

Вы можете столкнуться с такими проблемами, как боли в животе и вздутие живота. Это также увеличивает риск набора веса.По окончании голодания старайтесь есть меньше и больше пить.

· Слишком много упражнений

Во время сухого голодания ваше тело прилагает много усилий для поддержания водного баланса. Так что, если вы сильно потеете, слишком много тренируясь, вы, вероятно, испортите усилия своего тела. В таких случаях вы можете даже почувствовать легкое головокружение.

Постарайтесь сохранить интенсивные упражнения после голодания.

· Игнорирование тела

Когда вы придерживаетесь сухого голодания, одна из самых больших ошибок, которые вы можете сделать, — это игнорировать сигналы своего тела.Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете во время голодания. Если вы чувствуете, что что-то не так, не бойтесь прервать пост. Как было сказано в начале этой статьи, голодание не подходит всем.

Итак, если вы чувствуете, что сухое голодание не для вас, вы можете попробовать другой тип голодания или, возможно, сократить его продолжительность.

Заключение

Как сухое, так и водное голодание имеют свои преимущества.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *