Препараты нормализующие метаболизм: Препараты для ускорения метаболизма, улучшения обмена веществ

В борьбе с лишним весом большое значение имеют сбалансированное питание и физические нагрузки. Но бывают случаи, когда это не помогает из-за медленного обмена веществ. В таких случаях применяют таблетки для ускорения метаболизма.

Метаболизм – совокупность химических реакций, возникающих в организме для поддержания жизни. В этих реакциях одни вещества превращаются в другие, т.е. происходит обмен веществ. Его скорость определяется скоростью хода реакций. Этот процесс идет без остановки, независимо от того, спит человек или работает. Любой сбой в метаболизме мешает организму нормально функционировать.

Скорость обмена веществ зависит от таких факторов:

1. Генетическая предрасположенность — заболевания, влияющие на обмен веществ, передаются по наследству.
2. Пол — у мужчин метаболизм обычно быстрее, чем у женщин.
3. Возраст — чем старше человек, тем сильнее замедляются обменные процессы.
4. Масса тела — чем больше вес, тем больше энергии требуется для жизнедеятельности.
5. Мышечная масса — при одинаковой нагрузке мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань.
6. Образ жизни — сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок и активной деятельности на свежем воздухе замедляют обменные процессы.
7. Физическая нагрузка — силовые и кардионагрузки ускоряют метаболизм.
8. Гормональные нарушения — сбои в работе щитовидной и поджелудочной желез отражаются на обменных процессах.
9. Частота приемов пищи — после каждого приема пищи организм ускоряет обмен веществ.
10. Психологический фактор — депрессия, стресс, синдром хронической усталости сказываются на метаболизме.
11. Питьевой режим — при недостатке чистой питьевой воды в организме обмен веществ замедляется.

Специальных медицинских препаратов для ускорения метаболизма не существует. Этот показатель индивидуальный: замедленный метаболизм — не заболевание, а симптом, поэтому отсутствуют и специфические средства для его лечения. Есть различные БАДы (биологически активные добавки к пище), призванные ускорить процесс, но доказанной эффективности у них нет.

В качестве препаратов, ускоряющих обмен веществ, используются лекарства для других заболеваний, которые в качестве дополнительного действия нормализуют метаболизм. В основном это гормональные средства, стимуляторы, анаболики и стероиды. Иногда применяют антидепрессанты и психостимуляторы.

• Гормональные таблетки для метаболизма предназначены для регуляции функций гипофиза, щитовидной и поджелудочной желез. Применять данные препараты следует только при наличии соответствующих симптомов, поскольку у здорового человека они могут вызвать серьезные нарушения работы организма. Кроме того, при таком лечении часто обнаруживаются побочные эффекты (потливость, подавленное состояние, учащенное сердцебиение, субфебрильная температура и др.). Гормональные препараты может назначать только эндокринолог, без его консультации применять их запрещено.

• Анаболики стимулируют белковый обмен и применяются для наращивания мышечной массы. Действующие вещества таких препаратов бывают как на основе гормонов, так и негормональными. Врачи назначают анаболики при истощении, послеоперационном восстановлении, медленном заживлении ожогов и ран, остеопорозе, онкологических заболеваниях. Их бесконтрольный прием грозит нарушением здоровья, приводит к гормональному дисбалансу, расстройству ЖКТ, нервной системы, печени, почек, повышенному артериальному давлению и другим неприятным последствиям. К тому же анаболики вызывают привыкание.
• Стероиды, созданные на основе синтетических гормонов, применяются спортсменами для «сушки» тела и быстрого похудения. Изначально были созданы для лечения нарушений, связанных с недостаточной выработкой тестостерона. У них также есть ряд побочных действий.
• Стимуляторы (например, препараты на основе кофеина, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой) помогают ускорить все обменные процессы в организме, но у них тоже много побочных эффектов. У стимуляторов нет жиросжигающего действия, они влияют на расщепление основных питательных веществ. Вызывают привыкание.
• Антидепрессанты помогают похудеть, если причина лишнего веса – «заедание» стресса, депрессии или апатии. Побочное действие некоторых препаратов — снижение аппетита. При этом большинство антидепрессантов замедляют метаболизм, а не ускоряют. Тогда вместе с ними применяют психостимуляторы, ускоряющие обмен веществ.

1. Тавамин – препарат на основе 4 аминокислот. Действует как антиоксидант, гепатопротектор, стабилизатор мембран, стимулирует обмен белков. Назначается для лечения печени.
2. Липонорм содержит аминокислоты, минералы, витамины, травы. Нормализует метаболизм, уменьшает сахар и холестерин в крови, способствует снижению веса. Препарат не вызывает привыкания и не имеет так называемого синдрома отмены.
3. Левокарнитин – аминокислота. Лекарство, сходное по структуре и действию с витаминами группы B. Ускоряет обмен веществ, обеспечивает увеличение мышечной массы, действует только на жиры, не разрушая белки и углеводы. Однако усиливает аппетит и оказывает побочные действия. Эффективен только в случаях, когда лишний вес вызван карнитиновой недостаточностью.
4. Трибестан – растительный препарат, улучшает обменные процессы, снижает уровень холестерина в крови, повышает общий тонус организма, устойчивость к стрессу, нормализует гормональный фон. Считается особенно полезным для здоровья женщин.
5. Данабол – лекарственное средство на основе метандростенолона, анаболический стероидный препарат. Активизирует синтез белков и гликогена из глюкозы, на жиры почти не действует. Побочные действия: усиливает аппетит, оказывает андрогенный эффект.
6. Лецитин – фосфолипидный комплекс. Для похудения применяется при ряде нарушений обмена веществ (ожирение, мышечная дистрофия), а в спорте – для повышения выносливости мышц. Противопоказания отсутствуют.
7. Глюкофаж – препарат на основе метморфина, применяется для лечения сахарного диабета. Усиливает утилизацию глюкозы, нормализует обмен жиров. Опасно принимать без назначения специалиста.

Метаболики в качестве препаратов для похудения необходимо принимать в соответствии с инструкцией по применению и только по назначению врача. Общие рекомендации при их приеме заключаются в здоровом питании и ограничении поступления с пищей легкоусвояемых углеводов.

Необходимо принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями. Алкогольные напитки запрещены. Важно пить достаточно чистой негазированной воды (не менее 2 л в день).

Таблетки нужно пить перед едой несколько раз в день, если иное не указано в инструкции по применению. Желательно принимать их перед физическими нагрузками. Некоторые препараты можно принимать только в первой половине дня.

О любом изменении самочувствия и возникновении побочных эффектов необходимо сообщить лечащему врачу. Консультация врача желательна и в том случае, если препарат назначен тренером. При появлении симптомов передозировки прием метаболиков следует немедленно прекратить.

• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Склонность к аллергическим реакциям.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезни почек и печени.
• Гормональные нарушения.
• Нарушения мозгового кровообращения.
• Беременность.
• Период грудного вскармливания.
• Детский, подростковый и пожилой возраст (за исключением случаев, когда препарат назначен врачом).

Нельзя забывать, что у любого человека есть индивидуальные особенности организма, и даже безобидный препарат может нанести существенный вред здоровью. Поэтому таблетки для метаболизма может назначать только врач.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как нормализовать обмен веществ в организме

Когда все жизненные процессы в организме протекают правильно, мы чувствуем себя хорошо, но малейшие изменения одной из функций могут привести к возникновению заболеваний. Изменение липидного обмена, провоцирует ожирение или сильное похудение, являющиеся причиной развития различных болезней. Узнайте, как нормализовать обмен веществ лекарственными препаратами, народными средствами лечения, изменением образа жизни, если он нарушен.

Что такое обмен веществ

Метаболизм или обмен питательных веществ – это комплекс химических процессов в организме, которые помогают расщеплять пищу, превращая ее в энергию. В процессе жизнедеятельности человека он играет важную роль, участвуя в росте, дыхании, обновлении клеток, размножении и т.д. Правильно протекать обмену питательных веществ (метаболизму), нормализовать его помогают специальные ферменты, ускоряющие переваривание еды, усвоение жиров, белков и углеводов, которые поддерживают в норме энергетические затраты, создают основу для регенерации клеток.

Метаболизм состоит из распада питательных веществ (диссимиляции) и их образования, синтеза (ассимиляции). Они непрерывно, интенсивно происходят в организме человека на протяжении жизни и делятся на такие этапы:

• поступление питательных веществ в пищеварительную систему;
• всасывание;
• распределение для участия в жизненно важных процессах, усвоение;
• выведение продуктов распада.

Существует три основных типа нарушения обмена питательных веществ, знание которых помогает нормализовать процесс в случае нарушения:

1. Нарушение белкового обмена. Сопровождается постоянным чувством голода, нервной возбудимостью, вспыльчивостью, стрессами, его помогает нормализовать белковая диета.
2. Нарушение углеводного обмена. Человек не любит сладкое, не может жить без кофе, обладает плохим аппетитом.­ Или же человек не может жить без сладостей, постоянно перекусывает выпечкой, конфетами и другими простыми углеводами.Нормализовать этот тип обмена (метаболизма) помогает углеводная диета под строгим контролем врача.
3. Смешанный. Люди с таким метаболизмом часто испытывают усталость, тревогу, обожают сладкое и страдают лишним весом.

Почему нарушается обмен веществ

Правильный метаболизм помогает поддерживать здоровье человека в норме. Когда он нарушен, неверно протекают все виды обмена веществ. Эти состояния могут спровоцировать возникновение заболеваний, требующих незамедлительного лечения. Различают следующие причины, которые могут нарушить метаболизм:

• наследственная предрасположенность;
• вредные привычки;
• изменение баланса гормонов;
• заболевания щитовидной железы;
• нарушена функция надпочечников, гипофиза;
• несоблюдение нормы калорий, приводящее к похудению или набору веса;
• несбалансированное питание;
• дефицит в рационе макро- и микронутриентов;
• воздействие вредных факторов окружающей среды.

Симптомы неправильного обмена веществ

Определить, нарушены ли обменные процессы в организме (метаболизм), помогут следующие характерные симптомы:

1. Внезапное изменение массы тела (набор веса или похудение) при обычном питании.
2. Увеличение, снижение аппетита.
3. Появление пигментации.
4. Разрушение эмали на зубах.
5. Диарея или запор.
6. Высыпания на коже.
7. Нарушение структуры ногтей, волос, появление ранней седины.
8. Отечность ног.
9. Снижение жизненного тонуса, апатия.
10. Раздражительность.
11. Плохое самочувствие.

При нарушении метаболизма возможно возникновение следующих заболеваний:

1. Подагра. Возникает, когда нарушено выведение мочевой кислоты, приводящий к накоплению в хрящевой ткани, суставах солей мочевой кислоты.
2. Гиперхолестеринемия – повышение уровня холестерина в крови. Является самой распространенной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
3. Сахарный диабет второго типа.
4. Ожирение.­
5. Гипертоническая болезнь.
6. Ишемическая болезнь сердца.
7. Заболевания суставов.
8. Заболевания кожи.
9. Анорексия.
10. Заболевания кишечника и др.

Как восстановить обмен веществ

Важно вовремя распознать нарушение метаболизма и нормализовать его, избежав ухудшения состояния здоровья. Некоторые способы лечения, подразумевающие прием лекарственных препаратов, биостимуляторов, проходят исключительно под контролем врача. Другие (соблюдение правильного образа жизни и режима питания, физические нагрузки, прием витаминных комплексов) осуществляются самостоятельно. Ознакомьтесь с каждым, выбрав для себя подходящий способ нормализовать обмен питательных веществ (метаболизм) всего организма.

Лечение препаратами

Нормализовать, наладить обмен веществ в организме (метаболизм) помогают таблетки, лекарственные препараты, назначение и прием которых должен проходить под контролем специалистов, диетологов.Препараты имеют противопоказания. Например, следующие препараты помогают снизить вес, нормализовать сахар крови:

1. Редуксин – помогает бороться с лишним весом, вызывая чувство насыщения, утоляя постоянное чувство голода. Принимается перорально 1 раз в сутки по назначению врача, имеет минусы – многочисленные побочные эффекты.
2. Глюкофаж – помогает нормализовать функцию поджелудочной железы, ускорить метаболизм, улучшать пищеварение. Применяется при сахарном диабете 2 типа.­ Дозировка определяется специалистом, преимущество препарата – редкое появление побочных действий.
3. Лецитин – помогает нормализовать расщепление жиров на аминокислоты в печени.

Витамины и микроэлементы

Восстановление обмена веществ с помощью витаминов и микроэлементов проводится врачом-диетологом после установления диагноза. Помимо соблюдения диеты, назначаются средства,восстанавливающие метаболические функции:

1. Рыбий жир – вещество уменьшает показатель холестерина в крови, благотворно действует на сосуды..
2. Витамины A, B, C, D и др. участвуют во всех видах обмена веществ.
3. Фолиевая кислота – вещество, участвующее в процессе кроветворения.
4. Йод, способствующий активизации работы щитовидной железы.
5. Хром – стимулирует пищеварительную систему, помогает нормализовать показатель сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому.
6. Пробиотики – вещества, помогающие нормализовать баланс полезных бактерий кишечника, способствующие выведению шлаков.
7. Витаминно-минеральные комплексы, помогающие нормализовать обмен веществ и работу ферментативных систем организма и др.

Режим питания

Прием одних лекарственных препаратов, витаминов, микроэлементов и травяных настоев не помогает полностью нормализовать, восстановить обмен веществ. Нужно соблюдать диету, следить за правильным питанием. Исключите вредную пищу (жирную, соленую, копченую), откажитесь от выпечки, макарон, алкоголя. Ускорить и нормализовать замедленный метаболизм помогает выпитый утром натощак стакан воды с соком лимона. Полноценное питание – залог правильно протекающих метаболических процессов. На завтрак съедайте белок и сложные углеводы, например, мюсли с молоком.

Сбалансируйте рацион так, чтобы в нем содержались свежие овощи, фрукты, белковая пища (яйца, рыба, молочные продукты, курица, орехи). Разделите все количество еды на 5-6 приемов, не забывая о водном балансе (2,5 литра за сутки). Добавляйте в блюда перец, чеснок, куркуму и другие специи, они помогают улучшить метаболические функции. Откажитесь от простых углеводов, высококалорийных закусок в сторону полезных жиров – рыбы, авокадо, орехов. Соблюдение этих правил, верно подобранные продукты питания помогут легко стабилизировать вес, нормализовать обмен веществ.

Физическая нагрузка

Нормализация обмена веществ (метаболизма) вышеописанными методами при малоподвижном образе жизни не даст желаемого эффекта. Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения и процедуры:

1. Ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, посещение спортзала – любые физические нагрузки регулярного характера.
2. Приседания, отжимания, укрепление мышц пресса – упражнения, выполняемые дома.
3. Профилактический массаж.
4. Контрастный душ.
5. Посещение бани, сауны – они помогают нормализовать обмен веществ в результате улучшения кровообращения (не забудьте посоветоваться с врачом).
6. Длительные прогулки на свежем воздухе.

Образ жизни

Научитесь управлять стрессом, гневом. Спокойствие и уравновешенное психическое состояние помогают нормализовать уровень кортизола (гормона, усиливающего аппетит). Обследуйте печень, желчный пузырь, ферменты, вырабатываемые этими органами, способствуют расщеплению пищи, выведению продуктов распада, отходов, шлаков. Откажитесь от вредных привычек – курения, употребления алкогольных напитков, ухудшающих состояние здоровья, нарушающих обмен питательных веществ (метаболизм).

Народные способы

В случае изменений обменных процессов в тканях, специалисты рекомендуют биостимуляторы (адаптогены), укрепляющие все защитные функции организма, помогающие нормализовать обменные процессы (метаболизм). Принимать их стоит после консультации специалиста:

• женьшень;
• лимонник китайский;
• аралия маньчжурская;
• заманиха высокая;
• родиола розовая;
• элеутерококк колючий;
• левзея сафлоровидная;
• крапива двудомная;
• череда;
• шиповник;
• лопух.

Если вы не имеете никаких противопоказаний, попробуйте нормализовать усвоение минеральных веществ (метаболизм) с помощью таких средств (курс лечения устанавливается индивидуально):

1. Залить кипятком (1 стакан) 2 чайные ложки высушенных, измельченных листьев грецкого ореха, настаивать 2 часа. Пить по 1/2 стакана после еды.
2. Измельчить 200 г чеснока, залить 250 мл водки, настаивать 10 дней, процедить. Добавлять по 2 капли в молоко, пить перед едой 3 раза в день. Увеличивать ежедневно на 2-3 капли, постепенно доведя до 25.
3. Смешать по 0,5 стакана натертых свежих огурцов и перемолотой капусты без соли. Съедайте салат натощак утром и за 2 часа до отхода ко сну.
4. Листья одуванчика (10 штук) соединить с 1 натертым огурцом и сметаной, есть утром и вечером ежедневно.

Видео

Какие препараты помогут нормализовать обмен веществ?

Препараты для массы

Чтобы нормализовать обмен веществ, нужен комплексный подход. В первую очередь, конечно, стоит обратить внимание на свое питание и составить сбалансированное меню.

Но не всегда можно восполнить недостаток питательных веществ одними только продуктами. Тогда на помощь приходят витаминные комплексы и препараты, нормализующие метаболизм.

Существует несколько групп препаратов, положительно влияющих на обмен веществ:

1. Препараты, содержащие маточное молочко (Апилак).
2. Препараты, содержащие витамины группы В (недостаток прекрасно восполняют пивные дрожжи).
3. Триметабол (препарат, нормализующий обмен веществ).
4. Горечи полыни.
5. Элькар (препарат для коррекции метаболических процессов).
6. Протеин.
7. Пробиотики.

1

Натуральное средство Апилак

Французский врач Дестем испытывал действие маточного молочка на людях с пониженным артериальным давлением, истощенных, больных малокровием и подверженных депрессиях больных. Было замечено, что состояние больных улучшилось, и активизировались защитные силы организма.

Апилак — препарат на основе пчелиного маточного молочка. Обладает общетонизирующими свойствами. Благотворно влияет на обмен веществ благодаря содержащемуся в составе биотин-кофермент R и витамину В5.

Жирные кислоты, содержащиеся в маточном молочке имеют большое значение в окислительно-восстановительных процессах тканей.

Еще в маточном молочке содержатся натуральные гормоноподобные вещества, которые положительно влияют на нервную и эндокринную системы.

Форма выпуска — таблетки, порошок, свечи, мазь для наружного применения.

Обзор эффективных препаратов для набора веса мужчинам и женщинам

2

Пивные дрожжи

Витамины группы В отвечают за работу нервной системы и энергетический обмен. Чтобы восполнить дефицит этих витаминов можно принимать пивные дрожжи.

Белок, который содержат пивные дрожжи, очень хорошо усваивается и имеет огромную ценность за счет незаменимых аминокислот, входящих в его состав.

Еще пивные дрожжи содержат углеводы, витамины, много минеральных веществ и ферментов. За счет этого комплекса, пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ, помогая набрать мышечную и жировую массу и, что немаловажно, пропорционально ее распределить.

Прием пивных дрожжей делает волосы блестящими и здоровыми, ногти крепкими.

Форма выпуска — таблетки.

Как выбрать пивные дрожжи в таблетках для набора веса?

3

Прием триметабола

Триметабол имеет сбалансированный состав. Благодаря этому он повышает аппетит и стимулирует работу ЖКТ.

Его применяют для стимуляции аппетита (в том числе при анорексии, хронической усталости и др.заболеваниях) и в качестве негормонального анаболического средства.

Форма выпуска — порошок для приготовления раствора.

Можно ли поправиться от приема пивных дрожжей в таблетках?

4

Горечи полыни

Настои полыни горькой применяют для улучшения пищеварения и возбуждения аппетита. Аппетит усиливается за счет того, что горечь усиливает отделение желчи.

Полынь горькая есть в составе аппетитного сбора, а также продается в виде настойки.

5

Лекарство Элькар

Элькар улучшает метаболизм и энергообеспечение тканей. Содержит L- карнитин — природное вещество, участвующее в процессе обмена веществ и регулирующее превращение жиров в энергию.

Часто применяется в спортивной медицине для улучшения показателей, увеличения массы тела, в периоды восстановления после сильных нагрузок и для скорейшего восстановления тканей при травмах. Элькар назначают даже новорожденным.

Форма выпуска — раствор для приема внутрь.

6

Необходимость в протеинах

Мышцы на 22% состоят из протеина. Поэтому для построения мышц нужен белок.

Fresh meat and dairy products.

Физические упражнения стимулируют синтез белка. К тому же, если мы хотим увеличить мышечную массу, нам необходим прием продуктов, богатых белком: яйца, мясо, молоко. Но если с питанием мы получаем мало белка, то существуют препараты, содержащие протеин.

7

Что такое пробиотики?

Бифидо и лактобактерии — непосредственные участники процесса пищеварения. Из-за неправильного питания, стрессов часто возникают различные нарушения в работе ЖКТ, что негативно влияет на обмен веществ. Пробиотики восстанавливают полезную микрофлору кишечника, чем способствуют нормальному пищеварению.

Важно помнить, что перед приемом какого-либо препарата, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом!

Нет такой волшебной таблетки, приняв которую мы мгновенно поправимся или похудеем. Для этого, в первую очередь, стоит пересмотреть свой образ жизни: начать правильно питаться, заняться физическими упражнениями и следить за своим самочувствием. Препараты, которые нормализуют обмен веществ, только помощники в достижении нашей цели.

Как улучшить метаболизм? Препараты для улучшения обмена веществ :: SYL.ru

Большинство людей стремятся как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. Немаловажную роль в сохранении отличного самочувствия играет масса тела человека. Идеальный вес — это не только здоровье, но и уверенность в себе. Чтобы терять лишние килограммы и противостоять развитию заболеваний, необходимо иметь хороший метаболизм, или обмен веществ. Естественно, проблемы с весом могут достаться по наследству или появиться из-за каких-либо недугов. Если же всему виной медленный обмен веществ, то при соблюдении определенных рекомендаций можно нормализовать свой вес и сохранить стройное тело длительное время. Как улучшить метаболизм? Давайте поговорим об этом в статье.

Что представляет собой метаболизм?

Это целый комплекс химических реакций, благодаря которым организм имеет возможность расти и нормально функционировать. Именно от метаболизма зависит, с какой скоростью съеденное вами превратится в энергию или жировые отложения. Когда обмен веществ в организме замедлен, энергия будет высвобождаться так же медленно, и все, что не превратилось в нее, организм оставит «про запас». Из этих запасов и образуются жировые отложения. При быстром метаболизме ситуация обратная.

Основная проблема в том, что на обмен веществ в организме, помимо генетической предрасположенности, непосредственное влияние оказывает образ жизни, которого мы придерживаемся. Неосознанно мы сами замедляем метаболизм, а потом переживаем из-за стремительно набранных килограммов. Однако не стоит расстраиваться, при желании его можно ускорить. Если вы задумываетесь над тем, как нормализовать обмен веществ, следует придерживаться определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций, которые будут приведены ниже, вы очень скоро заметите, как ваша фигура становится изящнее, а самочувствие улучшается.

Завтрак? Обязательно!

Чтобы улучшить обмен веществ в организме, день следует начинать с питательного завтрака. После ночного сна в организме все процессы, в том числе и метаболизм, происходят в заторможенном ритме. После поступления пищи он «проснется». Ученые после многочисленных исследований пришли к выводу, что люди, которые регулярно и полноценно завтракают, теряют в весе быстрее, чем те, кто отказывается от утреннего приема пищи. Естественно, речь идет о здоровом завтраке: зерновой каше, омлете, йогурте с фруктами.

Не голодайте

Часто замедленный метаболизм — это следствие голодания. Отказываясь от пищи, можно достичь быстрых, но не долговременных результатов. Если вы вдруг «объявляете голодовку», для организма это настоящий стресс, и он переходит на «режим выживания», замедляя все процессы. По некоторым данным, во время жестких диет обмен веществ замедляется на 45%.

Если во время голодания организм перерабатывает в энергию всего 800 калорий, то ровно столько же он будет перерабатывать и при нормальном питании. Остальные же калории организм еще длительное время будет откладывать в жировые ткани, делая запас на следующий «черный день». Поэтому потерянные с таким трудом килограммы возвращаются очень быстро.

Ешьте и при этом худейте

Как улучшить метаболизм? Питайтесь часто, но небольшими порциями. При частом поступлении пищи в организм метаболизм имеет возможность отдыхать. Но это не означает, что вы должны не отходить от холодильника и постоянно что-то жевать. Питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день. В рационе должны присутствовать продукты, улучшающие метаболизм: рыба, отварное мясо, обезжиренные молочные продукты. Обязательно ежедневно съедайте порцию салата из свежих овощей, заправив его оливковым маслом. Между приемами пищи перекусывайте овощами и фруктами.

Пейте зеленый чай

Этот напиток уже давно стал главным составляющим любой диеты. Преимущества зеленого чая бесчисленны. Прежде всего, он способствует сжиганию жира и ускоряет процесс метаболизма. При регулярном употреблении зеленого чая ежедневно сжигается около 50 калорий. Также эксперименты показали, что люди, выпивавшие ежедневно 3-5 чашек такого напитка, уменьшили массу своего тела на 4,6% по сравнению с теми, кто его совсем не употреблял.

Пейте воду

Как улучшить метаболизм (обмен веществ)? Для того чтобы все процессы в организме, в том числе и обменные, протекали в правильном направлении, очень важно придерживаться питьевого режима. В день каждому человеку следует выпивать минимум 8 стаканов воды. Следуя этому совету, вы очень скоро заметите, как улучшится ваше самочувствие: появится энергия, увеличится физическая и умственная активность, исчезнут чувство усталости и слабость, кожа приобретет здоровый цвет, организм начнет продуктивнее избавляться от шлаков. Кроме этого, при употреблении такого количества воды улучшится и метаболизм — в среднем на 30%. В результате можно потерять до 3 килограммов в год.

Также полезно в напитки добавлять лед. Это будет побуждать организм в процессе пищеварения сжигать больше калорий. Согласно рекомендациям ученых, следует ежедневно выпивать 5-6 стаканов воды со льдом. Можно пить холодный кофе или чай, но только без добавления сахара или сливок.

Употребляйте молочные продукты

Диетологи утверждают, что кальций, который содержат молочные продукты, значительно ускоряет обмен веществ, и организм интенсивно сжигает жиры. Было установлено, что женщины, употребляющие ежедневно йогурты, молоко, обезжиренные сыры, жиров сжигали на 70% больше, чем те, которые совсем отказывались от молочных продуктов. Кальций содержится в фруктах и овощах, но наилучших результатов можно достичь именно с молочными продуктами.

Ешьте больше белковой пищи

Как улучшить метаболизм? Регулярно употребляйте белковую пищу. На переваривание богатой протеином пищи организм тратит много энергии, в результате ускоряется и метаболизм. Источниками белка являются: постная свинина и говядина, рыба, курица, орехи, тофу, бобы, молочные продукты с низким процентом жирности, яйца.

Пейте кофе

Если вы являетесь любителем кофе, то, конечно, с удовольствием выпиваете с утра чашечку этого ароматного напитка. Кофе способен краткосрочно ускорить метаболизм. Согласно результатам проведенных исследований, кофеин, который содержат 2 чашки напитка, сжигает 50 калорий в течение следующих 4 часов. Однако положительный эффект принесет только черный кофе. Добавив сливки, сахар, ароматические сиропы, вы получите лишних калорий гораздо больше, чем сожжете.

Откажитесь от употребления алкоголя

На вопрос, как нормализовать обмен веществ, любой опытный диетолог ответит, что необходимо полностью исключить алкоголь. Под действием крепких спиртных напитков замедляется большинство процессов в организме, в том числе и метаболизм. Приняв алкоголь до еды, вы можете получить до 200 лишних калорий. К примеру, бокал вина содержит 80 калорий. Помимо этого, алкоголь способен повышать аппетит.

Добавляйте в пищу специи

Острый перец и другие жгучие специи ускоряют обмен веществ, значит, калорий сжигается больше. Исследования показали, что при употреблении пищи, хорошо приправленной красным горьким перцем, метаболизм временно повышается на 23%.

Уделяйте время физическим упражнениям

Как улучшить метаболизм? Спорт должен стать частью вашей жизни. Вечерние прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья, но не так эффективны, как хотелось бы. Заниматься следует активными физическими упражнениями, это могут быть прыжки, бег, аэробика, танцы, плавание и так далее. Силовые упражнения не только ускорят обмен веществ, но и гораздо эффективнее справятся с жировыми отложениями. Плюс интенсивных занятий спортом в том, что калории сжигаются не только при выполнении самих физических упражнений, но и в течение продолжительного времени после тренировки (минимум 2 часа).

Физическая нагрузка должна быть разнообразной

Упражнения не должны превращаться в рутину. Человеческий организм способен ко всему привыкать, и если ежедневно программа у вас будет одна и та же, то с каждым разом калорий будет сжигаться все меньше. Сегодня уделите время танцам, завтра отправляйтесь в тренажерный зал, чередуйте плавание и аэробику.

Помимо этого, ускорить метаболизм можно при помощи контрастного душа, горячих ванн, обтираний, саун, бань, воздушных и солнечных ванн.

Препараты для улучшения обмена веществ

Сегодня фармацевтические компании предлагают широкий ассортимент медикаментов, ускоряющих обмен веществ. Поэтому достаточно сложно выбрать такой препарат, который будет эффективным и в то же время не нанесет вреда здоровью.

На сегодняшний день наиболее распространенные препараты, улучшающие метаболизм, это БАДы «Турбослим» и «Лида». Рассмотрим подробнее каждый из них.

Медикамент «Лида» производится в Китае и содержит в своем составе растительные экстракты, оказывающие положительный эффект:

• колеус, расщепляющий жировые клетки;
• плоды гуараны, насыщающие организм кофеином;
• плоды колы, тонизирующие организм;
• плоды камбоджийской гарцинии, снижающие аппетит;
• порию кокосовидную, оказывающую седативное и мочегонное действия.

Кроме этого, препарат содержит вещества, способствующие ощущению сытости: клетчатку, топинамбур, тыквенный порошок, батат.

Применение данного средства противопоказано лицам, не достигшим 16 лет, а также при беременности, лактации, отклонениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Препарат может оказывать побочное действие, которое проявляется сухостью во рту, бессонницей, тошнотой.

Медикамент «Турбослим» представляет собой биологически активную добавку, под действием которой метаболизм может заметно ускориться. Различают несколько видов такого средства, наиболее действенным из них является препарат «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин».

В медикаменте присутствуют определенные компоненты, за счет действия которых происходит снижение веса:

• тиоктовая, или альфа-липоевая кислота, повышающая работу ферментов, которые расщепляют жиры, углеводы, белки, а также снижающая концентрацию холестерина и сахара в крови;
• L-карнитин, контролирующий доставку жирных кислот в митохондрии, где расщепляются жиры и образуется энергия;
• витамины группы В, усиливающие действие липоевой кислоты и L-карнитина.

Противопоказаниями к использованию данного средства являются: индивидуальная непереносимость составляющих медикамента, беременность, период лактации, болезни сердечно-сосудистой системы, атеросклероз.

Препарат обладает и побочными эффектами, в результате его применения может развиваться аллергия, тахикардия, бессонница, расстройство кишечника или повышенная возбудимость.

Данные медикаменты, как и любые другие, необходимо принимать только после консультации со специалистом и строго по инструкции.

Надеемся, приведенные выше рекомендации окажутся вам полезными, а как нормализовать обмен веществ, вы теперь знаете. Удачи!

Лекарственная Химия — Понимание Метаболизма Наркотиков

Эта страница посвящена структурным изменениям, которые происходят, когда наркотики подвергаются биотрансформации, и их важности для разработки лекарств и медицинской химии. Здесь мы также поговорим о метаболизме лекарств и основных факторах, лежащих в основе этой центральной дисциплины в медицине.

После попадания в организм молекулы лекарств подвергаются метаболическим превращениям в производные, известные как метаболитов .Эти метаболические превращения иногда называют биотрансформациями . Организм обычно идентифицирует наркотики, так как чужеродные вещества, такие как андензимы, такие как суперсемейство цитохрома P450, активно участвуют в метаболизме чужеродных (ксенобиотических) веществ. Организм человека вооружен многочисленными метаболическими ферментами, которые обеспечивают превращение ксенобиотических соединений в более экскретируемые соединения.

Большинство небольших молекул лекарств относительно липофильны, и в организме они модифицированы или расщеплены так, что они легче выделяются.Часто эти продукты распада (метаболиты) являются более гидрофильными, чем их исходное лекарственное средство. Метаболиты могут обладать другим уровнем активности в качестве исходного соединения или вообще не иметь его. Кроме того, метаболиты могут обладать различной биологической активностью или могут быть токсичными для пациента. В некоторых случаях родительское лекарство может быть неактивным, но в конечном итоге превращается в активный метаболит в организме. Эти препараты называются пролекарства . Пролекарства обсуждались более подробно в предыдущей статье (см. Ссылку в разделе «Дальнейшее чтение»).

Фаза I

Метаболизм лекарств можно разделить на реакции фазы I (функционализация) и реакции фазы II (конъюгация). Фаза I биотрансформации включает реакции окисления , восстановления и реакции гидролиза . Часто эти реакции включают введение полярных функциональных групп, таких как -ОН, в молекулы лекарственного средства, чтобы сделать их более гидрофильными. Это может быть сделано путем непосредственного введения функциональной группы или путем преобразования существующей функциональной группы в лекарственном средстве в более гидрофильную.Метаболиты реакций Фазы I часто подвергаются реакциям Фазы II, когда небольшие, ионизируемые и полярные соединения присоединяются к новым функциональным группам. Реакции фазы I и фазы II дополняют друг друга в модификации и выделении ксенобиотических соединений.

Окислительные биотрансформации

Окислительные процессы, в которых участвует суперсемейство ферментов цитохрома P450 (CYP450), являются наиболее распространенными. Эти ферменты представляют собой гемопротеина (т.е. они содержат гем и железо) и включают молекулярный кислород (O ₂).Ферменты CYP450 относятся к классу ферментов, известных как монооксигеназы . во время обмена веществ. Читатель направлен на первую статью для более подробного обсуждения ферментов CYP450. Общая формула окислительной биотрансформации показана ниже:

Активированные угли или легкодоступные угли легко окисляются. Например, не имеющие затруднений метильные заместители часто окисляются с образованием спиртов, которые могут подвергаться дальнейшему окислению до карбоновой кислоты.Другие атомы углерода, такие как атомы углерода в альфа-положении к гетероатому, также могут подвергаться окислению.

Также может происходить ароматическое гидроксилирование аренов до аренолов. В случае бензола пара-положение часто является предпочтительным. Примером лекарственного средства, которое подвергается ароматическому гидроксилированию, является фенобарбитала .

Ферменты CYP450 обладают богатым химическим составом, и диаграмма, показанная ниже, представляет собой небольшой набор реакций, которые они могут катализировать (см. Ниже).

Метаболизм лекарств часто учитывается при разработке лекарств.Например, лекарственное средство, содержащее бензольную группу, может подвергаться реакциям фазы I (например, гидроксилированию кольца, благоприятствуя пара-положению). Эту биотрансформацию можно предотвратить, заменив водород при парапозиции и используя фтор в качестве биоизостера. Роль фтора как биоизостера была кратко представлена ​​в предыдущей статье.

В среднем, энергия диссоциации связи C-F составляет около 425 кДж моль ^-1 , и, как следствие, связи C-F обычно противостоят метаболизму.Кроме того, из-за сходных ван-дер-ваальсовых радиусов водорода и фтора замена водорода на биоизостер фтора не вызывает значительной стерической потребности в местах связывания. Очень похожая стратегия была использована при разработке ингибитора абсорбции холестерина, эзетимиба, из соединения свинца.

J. Med. Химреагент , 2004, 47 (1), стр. 1–9.

Восстановительные Биотрансформации

Реакции метаболизма лекарственного средства, которые, как правило, облегчаются редуктазами, могут происходить с лекарственными средствами, содержащими карбонильные, азо- и нитрогруппы.Карбонильные группы могут быть восстановлены до спиртов, тогда как нитро- и азогруппы восстановлены до аминопроизводных. После восстановления гидроксильные и амино-функциональные группы могут легко подвергаться дальнейшим реакциям конъюгации фазы II. Оральный контрацептив левоноргестрел , в просторечии известный как «утро после таблетки», является примером лекарственного средства, которое может пройти через редуктивные биотрансформации I фазы.

Другие менее встречающиеся восстановительные пути биотрансформации включают восстановление N-оксида до третичных аминов и восстановление сульфоксидных групп до тиоэфиров.Пролекарство биопрекурсора сулиндак имеет сульфоксидную функциональную группу, которая превращается в активный НПВП ферментами в организме.

Гидролитические биотрансформации

Гидролитические реакции катализируются ферментами, содержащимися в плазме, определенных тканях и определенных органах. Функциональные фрагменты могут легко подвергаться фермент-опосредованному гидролизу, включая сложные эфиры и амиды. Эстеразы (для сложноэфирных связей) и амидазы (для амидов) являются примерами семейств гидролитических ферментов.Биотрансформация аспирина в салициловую кислоту является хорошо известным примером гидролиза сложного эфира.

Фаза II

Фаза I функционализации не всегда приводит к фармакологически неактивным, нетоксичным или достаточно гидрофильным метаболитам. Реакции фазы II часто делают метаболиты более гидрофильными, присоединяя небольшие, ионизируемые и полярные молекулы к определенным функциональным группам в препарате или его метаболитах. Полученные метаболиты обычно неактивны и легко выводятся из организма.

Фаза II реакции — это в основном реакции конъюгации . которые обычно катализируются трансферазоферментами. Другие реакции фазы II, такие как метилирование и ацетилирование , часто служат для прекращения или уменьшения фармакологической активности. Теперь будут обсуждаться различные реакции фазы II.

Конъюгация глюкуроновой кислоты

Глюкуронидация является наиболее распространенной реакцией фазы II. D-глюкуроновая кислота получена из D-глюкозы.Карбоновые кислоты, спирты, фенолы и гидроксиламин могут подвергаться глюкуронидированию. Глюкуронозилтрансферазы (UGTs) — это трансферазы, связанные с реакцией. Структуры некоторых лекарств и сайт глюкуронидации показаны ниже: напроксен и дезипрамин.

Сульфат Конъюгация

Сульфатная конъюгация ксенобиотиков встречается реже, чем глюкуронидация. Эти реакции в основном происходят с фенолами и иногда ароматическими аминами, N-гидроксисоединениями и спиртами.Известно, что β-адренергический бронходилататор, сальбутамол, подвергается сульфатной конъюгации.

GSH Спряжение

Глутатион (GSH) представляет собой трипептид, который участвует в детоксикации реакционноспособных электрофильных соединений или промежуточных соединений. Глутатион-S-трансферазы (GSH S-трансфераза) представляют собой ферменты, которые катализируют конъюгацию этой молекулы с лекарственными средствами. В целом, соединения, которые реагируют с GSH, делают это посредством нуклеофильной атаки на электрофильный углерод с хорошей уходящей группой или путем добавления к электронодефицитные двойные связи.Реактивные электрофилы токсичны из-за их способности образовывать ковалентные связи с важными макромолекулами, такими как клеточные белки и нуклеиновые кислоты. Истощение GSH связано с токсичностью, наблюдаемой при передозировке парацетамола (ацетаминофена).

Парацетамол может быть преобразован в NAPQI (N-ацетил-п-бензохинон-имин) во время фазы I реакций ферментами CYP450. NAPQI является высокореактивным соединением. В безопасных дозах лекарственного средства реакции конъюгации GSH фазы II превращают токсический NAPQI в нетоксичный метаболит.При небезопасных дозах парацетамола генерируется избыток NAPQI. GSH в конечном итоге истощается, и NAPQI начинает реагировать с нуклеофильными группами в клеточных макромолекулах. Эта реакция вредна для организма.

Drug Design & Drug Discovery

Знание метаболизма лекарств имеет огромное значение для химиков-медиков. При разработке лекарств молекулы могут быть сконструированы таким образом, чтобы они не образовывали токсичных метаболитов. Эти знания могут также использоваться в качестве руководства, чтобы помочь исследователям в создании оптимальных фармакокинетических свойств молекул.Исследования метаболизма также могут быть полезны для открытия лекарств. Например, благодаря этим исследованиям был открыт известный вазодилататор с калиевым каналом кромакалим . Было обнаружено, что соединение I обладает меньшей активностью in vitro , чем in vivo , что свидетельствует о том, что это соединение превращалось в более активное соединение в живых системах. Более активный метаболит кромакалим был в конечном итоге обнаружен.

Изучение метаболизма лекарств и дизайна лекарств тесно связаны.Знание того и другого ведет к разработке безопасных, клинически выгодных продуктов.

Дальнейшее чтение

• Метаболизм наркотиков I
• Пролекарства
• Метаболизм лекарств in silico — экспертный системный подход, основанный на знаниях. Исторические перспективы и современные стратегии.
  • Обнаружение наркотиков сегодня: технологии . 2013, , 10, (1), стр. E147-e153.

,

генетических факторов в метаболизме лекарств

ДОННА БЕЛЛ, PhD, RPh и HARLEEN SINGH, PharmD, Фармацевтический колледж Орегонского государственного университета, Портлендский университет в Орегонском университете здоровья и науки, Портленд, Орегон

Am Fam Physician. 2008 июн 1; 77 (11): 1553-1560.

Пациенты сильно различаются по реакции на лекарства. Понимание фармакокинетических и фармакодинамических свойств различных лекарств важно при оценке этнических различий в ответной реакции на лекарства.Генетические факторы могут составлять от 20 до 95 процентов вариабельности пациента. Генетические полиморфизмы для многих ферментов, метаболизирующих лекарственные средства, и лекарственных мишеней (например, рецепторов) были идентифицированы. Хотя в настоящее время фармакогенетическое тестирование ограничено несколькими путями, оно может позволить врачам понять, почему пациенты по-разному реагируют на различные лекарства, и принять более правильные решения относительно терапии. В конечном счете, это понимание может сместить медицинскую парадигму к высоко индивидуализированным схемам лечения.

Хотя реакция пациента на лекарства варьируется в широких пределах, а причины этого разнообразны и сложны, по оценкам экспертов, генетические факторы составляют от 20 до 95 процентов вариабельности пациента в ответ на отдельные лекарства.1 Генетическое влияние на метаболизм лекарственного средства взаимодействует с другими внутренними (т.е. физиологическими) и внешними (то есть культурными, поведенческими и средовыми) характеристиками человека для определения результата лечения любым фармакологическим агентом (таблица 1) .2

Просмотреть / распечатать таблицу

СОРТИРОВКА: ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИКИ

Клиническая рекомендация	Доказательства	Ссылки
Врачи должны учитывать возможность влияния генетических факторов (внутренних и внешних) на реакцию лекарственного средства.	C	2
Если выявлена ​​четкая связь генотип-ответ и имеется коммерческое тестирование, фармакогенетическое тестирование предпочтительнее, чем использование этнических или расовых категорий для индивидуализации терапии.	C	10–12, 54, 55

СОРТИРОВКА: ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИКИ

Клиническая рекомендация	Доказательства	Рекомендации
Врачи должны учитывать потенциал генетических факторов (внутренних и внешних), чтобы повлиять на ответ наркотиков.	C	2
Если выявлена ​​четкая связь генотип-ответ и имеется коммерческое тестирование, фармакогенетическое тестирование предпочтительнее, чем использование этнических или расовых категорий для индивидуализации терапии.	C	10–12, 54, 55

Посмотреть / Распечатать таблицу

Таблица 1

Факторы, влияющие на реакцию лекарств

9012

927000 Диагностика

Определение

Определение

Diet

Собственные
000
	Поглощение, распределение, метаболизм, выведение
	Вес тела
	Генетические условия
	Генетический полиморфизм ферментов, метаболизирующих лекарственные вещества
	Высота
	Раса
	Чувствительность рецептора
	Секс
Физиологич абсо rption, распределение, метаболизм, экскреция
	Возраст
	Алкоголь
	Вес тела
	0	Сердечно-сосудистая функция	Диета
	Болезни / условия
	Высота
	Функция почек
93300 Функция печени	Чувствительность рецептора
	Курение
	Стресс
Внешние
Алкоголь
Культура
	Образовательный статус
	Язык
	Социально-экономические факторы
Болезни / условия
приверженности Drug
Медицинская практика
загрязнение
Курительные
Стрессовые
Солнечный свет
Терапевтический подход

Таблица 1

Факторы, влияющие на реакцию лекарств

9 0020

Собственные
Генетические
	Поглощение, распределение, метаболизм, выведение
	Вес тела
	Генетические условия
	Генетический полиморфизм ферментов, метаболизирующих лекарственные вещества
	Высота
	гонки
	рецептор чувствительность
	Пол
Физиологические
	Поглощение , распределение, метаболизм, экскреция
	Возраст
	Алкоголь
	Вес тела
	Сердечно-сосудистые заболевания unction
	Диета
	Заболевания / условия
	Высота
	Функция почек
					Функция почек
	чувствительность рецепторов
	Курение
	Stress
Внешнюю
Алкоголь
Климат
Культура
	Образовательный статус
	Язык
	Социально-экономические факторы
Определение / диагностика
Диета
Болезни / Условия
приверженности Drug
Медицинская практика
Загрязнение
Курительные
Стресс
Солнечный свет
Терапевтический подход

Хотя область фармакогенетики и фармакогеномики все еще находится в зачаточном состоянии, уже предоставляет полезную клиническую информацию для улучшения ухода за пациентами и предлагает растущий потенциал для индивидуализации лекарственной терапии и улучшения клинических результатов.В этой статье рассматриваются основные области, в которых генетические вариации в настоящее время влияют на лечение, и указывается на необходимость для врачей следить за этой темой по мере появления руководств по геномному лечению.

Определения

Изучение генетических вариаций ответа лекарственного средства называется фармакогенетикой при изучении отдельного гена или фармакогеномикой при изучении всех генов. Генотип человека — это его или ее генетический состав. Термин может относиться ко всем генам или конкретному гену.Фенотип — это внешняя внешность или функция человека, возникшая в

году.

Минутку …

Пожалуйста, включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время.

Пожалуйста, подождите до 5 секунд …

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! []) — (! + [] — (!! []) []) +) + (+ [] + (!! [!]) +! ! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !! [] + !!] [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ( (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) — []) + (+ !! []) + (+ !! []) + (+ !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []) (! + [] + (!! [])!) + + !! [])) / + ((+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + !! []) + (+ [] + (!! []) + !! []) + (+ !! []) + (+ [] — (!! [])) + (+ [] + (!! []) -! []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

9 0008 + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !! [] + !! [] + !!] [] + !! []) + (! + !! [])) / + ((+ [] + (!! []) + !! [] + []) + (+ [] — (!! [ ])) + (+ [] -! (!! [])) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! [])) + ( ! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + (! (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] — (!! [])) + ( + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] — (!! [])))

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— (!! [])) + (+ [] + (!! []) — (! + [] + (!! []) []) + + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + ( ! + [] — (!! [])))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (! ! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !!] [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] —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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [ ] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []) (! + [] + (!! [])) + + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + [] + (!! []) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! []) + (+ [] + (!! []) -! []) + (+ [] + (!! []) — []) + (+ [ ] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + + (+ [] + (!! []!)! ! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [ ] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []))

,

Факт Потери веса или Художественная литература?

Вы устали от диетического подхода к похудению? Вы хотели бы принять таблетку, чтобы повысить ваш метаболизм и посмотреть, как исчезают килограммы?

По мере того, как американцы растут, поиск продуктов для быстрого похудения продолжается. Но есть ли действительно таблетки или еда, которые могут повысить ваш метаболизм?

Ответ «Да» и «Нет». Узнайте, как отделить факты от вымысла, когда дело доходит до заявлений о повышении метаболизма.

Проще говоря, ваш метаболизм — это все химические процессы, которые преобразуют углеводы, белки и жиры из вашей пищи в энергию, необходимую вашим клеткам для функционирования.

Ваш уровень метаболизма — это количество времени, которое требуется вашему организму для обработки и сжигания энергии или калорий из пищи, которую вы едите. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии или калорий, которые необходимы вашему организму для поддержания основных функций во время отдыха. Сколько калорий вам нужно, чтобы выжить, если бы вы никогда не двигались.

По данным клиники Майо, ваш BMR составляет примерно 70 процентов вашего ежедневного потребления энергии.

На ваш BMR влияет несколько факторов:

• Генетика: калории, которые вы сжигаете в день, во многом определяются генетикой.
• Возраст: ваш средний BMR уменьшается на 2 процента за десятилетие после 20 лет.
• Пол: Мужчины, как правило, имеют более высокий BMR, чем женщины.
• Вес: с увеличением вашего веса увеличивается и BMR.
• Рост: Высокие люди, как правило, имеют BMR, чем более короткие люди.
• Тело: ваш BMR будет выше, если у вас больше мышц и меньше жира.
• Диета: длительное низкокалорийное потребление может значительно снизить ваш BMR. Таким образом, экстремальная диета может действительно работать против вас.

Некоторые медицинские расстройства, некоторые лекарства и климат также могут изменить ваш BMR.

Сколько вы двигаетесь, как в целом, так и с помощью упражнений, также отражает общее количество калорий, которые вы сжигаете. Вы также сжигаете калории, переваривая пищу, процесс, называемый диетогенетическим термогенезом.

Некоторые компании продают продукты, которые предположительно повышают ваш метаболизм. Большинство утверждают, что они делают это с помощью процесса, называемого термогенезом, или увеличения производства тепла. Этот процесс стимулирует использование энергии и может увеличить ваш метаболизм и помочь сжечь калории.

Большинство добавок, которые, как утверждают, повышают ваш метаболизм, содержат комбинацию ингредиентов. Поскольку эти ингредиенты почти всегда тестируются индивидуально, мы должны оценить их на этой основе.

Давайте рассмотрим некоторые наиболее распространенные ингредиенты, содержащиеся в продуктах, которые утверждают, что увеличивают метаболизм.

Кофеин

Исследования показали, что кофеин может усиливать термогенез. Согласно обзорной статье, опубликованной в Обзорах ожирения, шесть различных исследований показали, что люди сжигают больше калорий, когда принимают минимальную суточную дозу кофеина в 270 мг (мг).

Для сравнения: в большинстве добавок кофеина содержится 200 мг кофеина, а в одной чашке кофе — около 95 мг. Однако, если вы пьете кофеин на регулярной основе, этот эффект может быть уменьшен.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион больше кофеина. И убедитесь, что ваши источники кофеина не слишком калорийны. Если вы пьете слишком много сладких кофейных напитков или чая чай, вы действительно можете набрать вес!

Капсаицин

Капсаицин — это химическое вещество, которое ставит горячее в халапеньо. Есть некоторые признаки того, что это может способствовать потере веса. Фактически, обзор 20 научных исследований, опубликованных в Appetite, показал, что капсаицин может увеличить количество потребляемых вами калорий примерно на 50 калорий в день.Эти калории могут накапливаться со временем, способствуя долгосрочной потере веса. Так что подумайте об этом на своей кухне!

L-карнитин

L-карнитин — это вещество, которое помогает организму превращать жир в энергию. В то время как ваше тело производит его в печени и почках, вы также можете найти его в мясе, молочных продуктах, орехах и бобовых.

L-карнитин может быть полезен для лечения ряда заболеваний, включая болезни сердца, заболевания периферических артерий и диабетическую невропатию.Но его использование в качестве биологически активной добавки для похудения сомнительно.

Одно из исследований, опубликованных в журнале «Лекарственные продукты питания», показало, что L-карнитин может обеспечивать некоторые преимущества против ожирения. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить преимущества и риски приема L-карнитина для снижения веса.

По данным Управления пищевых добавок, прием слишком большого количества этого вещества может вызвать потенциально опасные побочные эффекты.

Пиколинат хрома

Хром — это минерал, который организм использует в небольших количествах.Добавки пиколината хрома полезны для людей с дефицитом хрома. Но его эффективность в качестве усилителя метаболизма сомнительна.

До сих пор исследователи дали большой палец вниз. Пилотное исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что добавки пиколината хрома не влияют на потерю веса.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Как и во многих добавках, исследование CLA показало смешанные результаты. Обзор исследований, опубликованных в Европейском журнале питания, обнаружил доказательства того, что CLA может способствовать потере веса и потере жира, но последствия были небольшими и неопределенными.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом и быстрая утомляемость являются распространенными побочными эффектами приема добавок CLA, поэтому вы можете пропустить этот прием.

Зеленый чай

Были проведены многочисленные исследования эффективности зеленого чая для похудения. Немногие сообщили о значительных результатах.

Одно из исследований, опубликованных в журнале «Физиология и поведение», предполагает, что катехины и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь поддержать поддержание веса. Зеленый чай считается безопасным дополнением к диете большинства людей.

Ресвератрол

Ресвератрол — это вещество, содержащееся в кожуре красного винограда, шелковицы, японского гороха и арахиса. Исследования показывают, что он сжигает жир у крыс. Но, по мнению исследователей из Анналов Нью-Йоркской академии наук, пока нет достаточных доказательств, подтверждающих его использование в качестве усилителя метаболизма у людей. Необходимы дополнительные клинические испытания.

No related posts.