Протеин бар состав: Protein Bar — батончик протеиновый: состав и отзывы

Содержание

«Протеин Бар», батончик: состав, свойства

Правильное питание обязательно для профессионального спортсмена. Без этого невозможно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для правильной работы мышц и восполнения энергии. И незаменимым компонентом любой спортивной диеты являются протеиновые батончики. Это лучший источник белков, легкоусваиваемых углеводов и других веществ, помогающих спортсмену быстро восстановиться. Одним из лучших видов такого питания считается «Протеин Бар» — батончик, содержащий несколько видов белков, коллаген и полезные спортивные добавки.

Для чего нужны белковые батончики

Такое спортивное питание специально разработано для спортсменов, озабоченных наращиванием мышечной массы и вынужденных соблюдать диету. Белковые батончики употребляются в качестве перекуса, вместо сладостей, а также для восстановления мышц и сил после тренировки. Такая пища основана на особом легкоусвояемом протеине. Кроме него, в состав батончиков входят разные добавки, максимально полезные для людей с большими затратами энергии.

Многие спортсмены знают, что дает протеин в питании. Этот белок — основной из тех, которые участвуют в строительстве клеток человеческого организма. Спортсменам, которые расходуют много энергии для работы мышц, неободимо в день употреблять не менее 2-4 г белка на кг веса. В обычном питании, особенно если человек соблюдает диету или принимает пищу нерегулярно, этого количества недостаточно. Поэтому его принимают дополнительно.

Что дает протеин из спортивного питания? Он содержится там в концентрированном виде и легко усваивается. Это помогает спортсмену быстро получать все необходимые вещества для наращивания мышечной массы и восполнения энергии. Особенно легко такие вещества усваиваются через 20-30 минут после тренировки. В это время все белки сразу идут на восстановление клеток мышц и строительство новых.

протеин бар батончик

Виды спортивных батончиков

Спортсменам очень важно питаться правильно, но не всегда у них бывает на это время, ведь есть желательно не позже чем за 3 часа до тренировки. Поэтому лучший перекус, обеспечивающий спортсмена энергией и всеми необходимыми питательными веществами, — это специальные батончики. В отличие от обычных шоколадок, они содержат полезные компоненты, легко усваиваются, но очень питательные. Все спортивные батончики делятся на несколько групп:

  • протеиновые с повышенным содержанием аминокислот и белка;
  • жиросжигающие, содержащие L-карнитин и другие вещества, которые ускоряют обменные процессы;
  • энергетические меньше всего отличаются от обычной шоколадки и предназначены просто для восполнения энергии.белковый батончик

Спортивное питание «Протеин Бар»

Батончики этой фирмы считаются протеиновыми, так как содержат несколько видов белка. Чаще всего это молочный сывороточный белок, который быстро поступает в мышцы, подпитывая их и регенерируя повреждения. Кроме того, молочный казеин обладает свойствами медленного белка, питая клетки длительное время. Другой вид протеина в этих батончиках — это изолят соевого белка. Он содержит все нужные для восстановления и роста мышц аминокислоты.

В некоторые виды батончиков входит яичный альбумин, который является биологически ценным белком, обеспечивающим мышцы всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, иногда добавляются такие растительные белки, как пшеничный или гороховый.

Производителем батончиков «Протеин Бар» с 2000 года является крупнейшая в мире компания Nestle. А недавно этот бренд был выкуплен фирмой Post Foods. Но качество и состав их все равно остались на высоте.

Виды батончиков «Протеин Бар»

Существует несколько видов спортивного питания, выпускаемых под этим брендом. Они обладают разными свойствами, поэтому нужно знать, какие лучше употреблять при определенных условиях.

  • Для всех видов тренировок подходят батончики Regener Bar. В них содержатся антиоксиданты, сывороточные белки и другие вещества, необходимые для восстановления мышц.
  • Excelent Protein Bar обладает сбалансированным составом и содержит несколько разных белков. Он необходим в том случае, когда спортсмен подвергается повышенным нагрузкам или нужно активное наращивание мышечной массы. Этот белковый батончик имеет разные добавки, поэтому можно выбрать разновидность по своему вкусу.
  • Батончик Muscle Protein Bar — это лучшее питание после тренировки. Он содержит 22% белка, злаки и 10 витаминов. А если съесть его за пару часов до занятий, он придаст дополнительных сил.
  • «Протеин Бар» (батончик) XXL Power относится к энергетическим. Он, кроме 18% белка, содержит много углеводов, потому быстро восполняет потери энергии.что дает протеин

Преимущества такого питания

Батончики «Оптимум нутришн протеин бар» содержат полноценные аминокислоты, необходимые мышцам для их восстановления и роста. Кроме того, у них есть еще несколько преимуществ:

  • в них есть клетчатка для правильной работы пищеварительной системы;
  • очень мало сахара и других легкоусвояемых углеводов;
  • они быстро насыщают;
  • обладают высокими вкусовыми качествами;
  • они компактны и очень удобны для перекуса.протеиновые батончики bar

Протеиновые батончики: состав

Обычно они содержат разные виды белков. Чаще всего — это протеины из молочной сыворотки, молочные и соевые белки.

Иногда в них еще входит яичный альбумин. Также они обогащены витаминами. В некоторые виды батончиков входит коллаген, который помогает защищать суставы и связки от разрушения. Для повышения вкусовых и энергетических качеств в них производитель добавил кокосовую стружку, масло какао, растительное масло, патоку, измельченные орехи. Вместо сахара в протеиновые батончики входят сорбит, экстракт стевии и другие подстластители. Иногда они могут содержать кусочки фруктов, измельченные орехи, злаки.

протеиновые батончики состав

Полезные свойства такого питания

Протеиновые батончики bar — это не просто вкусный перекус или лакомство. Их состав был специально разработан для спортсменов. Поэтому часто они являются важной составляющей программы тренировок. Такие батончики обладают множеством полезных свойств:

  • обеспечивают организм белком для строительства мышц;
  • являются источником витаминов группы В, С и Е;
  • заряжают энергией перед тренировкой и восстанавливает силы после нее;
  • содержат гидролизат коллагена, который поможет поддерживат связки и суставы в порядке;
  • способствуют увеличению мышечной массы;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышают выносливость;
  • поднимают настроение и работоспособность.
протеин бар батончик xxl power

Рекомендации по применению

«Протеин Бар» — батончик со сбалансированным составом. Его можно есть, как источник белка и необходимых питательных веществ в течение дня. Но спортсменам рекоменуется употреблять такое питание в определенном режиме. Для того чтобы получить силу и энергию на тренировку, а также белок для строительства мышц, такой батончик нужно съедать за 1-2 часа до занятия. Можно также восполнить потраченную энергию и ускорить процесс восстановления мышц после тренировки, если съесть батончик через полчаса после нее.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять по одной такой шоколадке дважды в день. Лучше всего их есть утром перед завтраком и после тренировки. Это поможет избежать набора лишнего веса, но обеспечит наращивание мышечной массы. В некоторых случаях их количество может быть увеличено. Особенно употребление протеиновых батончиков нужно культуристам,специалистам по бодибилдингу, тяжелоатлетам и другим спортсменам, которым необходимо наращивание мышечной массы. Профессиональным спортсменам нужно серьезно подходить к выбору питания, поэтому протеиновые батончики для них — лучший выбор.

батончики оптимум нутришн протеин бар

Отзывы о применении

Многие спортсмены употребляют протеиновые батончики. По отзывам, «Протеин Бар» является лучшими из всего многообразия спортивного питания. Спортсмены отмечают, что они быстро утоляют голод, помогают быстрее нарастить мышцы. Кроме того, батончики просто вкусны и имеют большое разнообразие вариантов вкусов. А для тех, кто не может употреблять сладости из-за риска поправиться, очень важно, чтобы было под рукой что-то из полезных и доступных лакомств. Тогда в любой момент можно перекусить и обеспечить свой организм энергией и всеми необходимыми питательными веществами.

Калорийность Протеин бар. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Протеин бар».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398 кКал 1684 кКал 23.6% 5.9% 423 г
Белки 50 г 76 г 65.8% 16.5% 152 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 5.3% 475 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 3.5% 723 г

Энергетическая ценность Протеин бар составляет 398 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Обзор на топ протеиновых батончиков: лучшие и худшие варианты

Сегодня наблюдается настоящий бум спроса на все здоровое и правильное. Производители подхватили волну и заполнили магазины разными продуктами с добавлением протеина, в том числе разными батончиками, которые так и просятся, чтобы использовать их для полезного перекуса. Мы взяли с полок магазинов все батончики со словом protein, которые нашли, и изучили их вкус и состав. Делимся с вами результатами.

Протеиновый Батончик Bionova №9 Шоколад & Орехи с пребиотиком

Итак, первым открываем батончик под брендом Bionova. Он единственный в линейке, имеющий надпись «протеиновый», остальные орехово-фруктовые батончики этого производителя просто не содержат сахара и изготовлены в основном на базе разных орехов и фиников. Этот – не исключение.

Читаем состав: финики сушеные, цедра апельсина сушеная, натуральный высокоочищенный гороховый белок Pisane® (Бельгия), пищевое волокно из цикория – инулин, кешью, изюм, какао-порошок, бельгийский темный шоколад, семена чиа, корица, гвоздика молотые.

Как видим, в качестве ингредиента, который оправдывает надпись «протеиновый», используется гороховый белок. Сам батончик не содержит сахара, в нем используются только сухофрукты, орехи, специи и бельгийский шоколад. Состав очень хороший, консистенция батончика плотная. Хотя есть горьковатый привкус, свойственный для порошкового белка.

КБЖУ

В батончике 6 граммов белка на 35 граммов общей массы. Жиры – 2,5 грамм, углеводы – 12 грамм, пищевые волокна – 5,5 грамм.

Плюсы: батончик – хороший продукт без добавления сахара и с высоким содержанием белка.

Минусы: цена порядка $2.

Батончик CHAMP! Protein bar «Шоколадная вишня» с Л-карнитином

Далее мы рассмотрим батончик от производителя «Леовит». Яркая упаковка, рельефный пресс на этикетке и надпись L-Сarnitine. Куча маркетинговых уловок, но если взглянуть на состав и посмотреть поближе на продукт, то окажется, что это, скорее, кондитерское изделие, чем спортивное питание.
Как вы знаете, вещества в составе указаны, в зависимости от их процентного содержания, в порядке убывания. То есть, если на первом месте сахар, то сахара в продукте больше всего, и далее по убыванию. А тут на первом месте патока, которая по своим свойствам и характеристикам отличается от сахара, а используется кондитерами, потому что дешевле сахара. На втором месте – соевый белок (один из самых дешевых), на третьем и четвертом – сухое молоко и сахар, а дальше глазурь, в которой тоже есть сахар. Как мы поняли, сахара в продукте много. В качестве белка использован недорогой (относительно других белковых продуктов) соевый белок. В составе также присутствует мальтодекстрин (прочитайте про него наш пост). В общем, состав «не блещет», мягко говоря. Он неплох для обычной шоколадки. И в конце состава, после ароматизаторов, вы найдете L-карнитин, который не несет в себе особо никаких функций.

Забавное наблюдение: на сайте производителя вы не найдете полного состава, а только помету «в составе» и выгодно выдернутые вещества. Из-за совокупности всех уловок создается впечатление, что производитель пытается скрыть реальную картину.

Состав на сайте производителя. Сравните с реальным составом.

КБЖУ (на 100 грамм продукта / в батончике):

  • белки – 16,7 / 7,5;
  • жиры – 10 / 4,5;
  • углеводы – 51,1 / 23.

Плюсы: вкусная шоколадка.

Минусы: маркетинговые уловки, дешевый белок, много сахара, не является продуктом здорового питания.

Батончик с высоким содержанием протеина Protein Rex GYM

Красивая этикетка, большие надписи, вскрываем, пробуем и читаем состав (кстати, производитель – Россия). На первом месте – протеиновый комплекс (изолят сывороточного белка и концентрат молочного белка). Первым в составе указан белок, поэтому подпись «батончик с высоким содержанием белка» оправданна. Еще отличие от предыдущих батончиков – используется белок животного происхождения, а в других – растительного. Это ни хорошо, ни плохо, просто факт. Каждый выбирает сам, какой белок ему нравится больше.

Дальше по составу: стабилизатор полидекстроза, инулин, подсластитель мальтит, арахис дробленый, миндальная мука, заменитель масла какао, какао-порошок, молоко сухое, жир молочный, глицерин, паста арахисовая, ароматизаторы, эмульгатор.

Состав хороший, примечательно, что, в отличие от других батончиков, здесь по КБЖУ белка больше, чем углеводов и жиров. На батончик весом в 60 грамм тут содержится 18 грамм белка (30 %), 9 грамм жиров и 8 грамм углеводов (за счет тонкого слоя глазури). Содержание жира обусловлено арахисом и арахисовой пастой, а не разными кондитерскими добавками, как у других производителей. За что однозначно лайк. Батончик является не кондитерским изделием, а может применяться как спортивное питание.

Плюсы: большое содержание белка, хороший состав, нет сахара.

Минусы: высокая цена.

Батончик Protein PRO

Не будем долго томить – это не спортивное питание, а кондитерское изделие. Достаточно взглянуть на состав: патока крахмальная, концентрат молочного белка, изолят соевого белка, кондитерский жир, глазурь кондитерская… И много всего другого, что можно найти в конфетах, например. По сути это сладкий батончик, в который добавили много белка (смешали дешевый соевый изолят и концентрат молочного белка). Поэтому теперь можно добавить на этикетку слово protein и продавать эту шоколадку втрое дороже, а еще положить её в раздел здорового питания.

КБЖУ (на батончик в 60 г / на 100 г):

  • белки – 18 г / 30 г;
  • жиры – 7 г / 12 г;
  • углеводы – 26 г / 43 г.

Энергетическая ценность – 238 ккал / 400 ккал

Плюсы: шоколадка с большим количеством белка.

Минусы: много сахара, патоки, глазури, не спортивное питание.

PROTEIN STAY STRONG

Тот же производитель, что и у рассмотренного ранее батончика Protein PRO, но на этот раз экземпляр без глазури (глазурь = сахар или его заменители, а значит, углеводы). Смотрим в состав, и на первом месте – концентрат молочного белка, а на втором – концентрат сывороточного белка. Это видно и по внешним признакам. Далее уже видим подсластители, эмульгаторы и ароматизаторы. К слову, вкус на этикетке указан «черника со вкусом моцареллы», но по своим ощущениям скажем, что он достаточно «химозный». А сам батончик с трудом можно прожевать, уж больно он плотный. Возможно, стоит поискать этот же батончик с другим вкусом. И еще занимательно то, что у одного производителя два таких разных по составу продукта. Хотя цель вроде одна.

КБЖУ (на батончик 60 г / на 100 г):

  • белки – 20 г / 33 г;
  • жиры – 6 г / 10 г;
  • углеводы – 5 г / 8 г.

Пищевая ценность – 188 ккал / 310 ккал.

Плюсы: большое содержание белка, мало углеводов, нет глазури.

Минусы: специфический вкус.

PROTEIN шоколад

Производитель «Виталад» выпускает батончики с простым названием Protein. Забегая вперед, скажем, что это один из лучших вариантов по критерию цена/качество. Среди всех батончиков в этом – больше всего белка (35 грамм на 100 грамм продукта).

Состав: концентрат молочного белка, изолят соевого белка, патока крахмальная карамельная, жир кондитерский, молоко сухое обезжиренное, фруктоза, хлопья овсяные измельченные, коллаген, масло растительное подсолнечное, масло растительное льняное, лецитин соевый, какао-порошок, глазурь кондитерская шоколадная.

КБЖУ на 100 г:

  • белки – 35 г;
  • жиры – 25 г;
  • углеводы – 35 г.

Энергетическая ценность – 460 ккал

Одним словом, если бы не глазурь и кондитерский жир, то этот батончик занял бы место в топе. Но и цена у него небольшая относительно других.

Плюсы: небольшая цена за относительно неплохое качество, большое содержание белка.

Минусы: кондитерские уловки в составе, глазурь и, как следствие, углеводов столько же, сколько и белков.

Протеиновый батончик Виталад «Секрет хорошей девочки»

Производитель тот же, а состав и характеристики лучше (и цена ниже). Вот состав: концентрат молочного белка, изолят соевого белка, хлопья измельченные овсяные, ваниль молотая, фруктоза, морковь сушеная измельченная, жир кондитерский, яблоко сублимированное, лецитин соевый, патока крахмальная карамельная, сахар, растительный жир, сухое молоко, лецитин соевый.

База (наполнение) – из двух видов белка, с овсяными хлопьями, сушеной морковью. Но ложку дёгтя в состав вносит глазурь, в которой и сахар, и растительный жир. В целом батончик относительно неплохой, но все равно он ближе к кондитерскому изделию, нежели к спортивному питанию.

КБЖУ на 100 г:

  • белки – 20 г;
  • жиры – 12 г;
  • углеводы – 44 г.

Плюсы: недорогая шоколадка с большим содержанием белка.

Минусы: это не протеиновый батончик для спортсменов, а шоколадка для сладкоежек.

Батончик GO ON Protein

Большая шоколадная конфета польского производства с высоким содержанием белка. Ничего примечательного.

Состав: шоколад 25 % (какао тертое, сахар, какао-жир, эмульгаторы – лецитин из соевых бобов, Е492, натуральный ароматизатор ванили), концентрат сывороточного белка WPC 80 (молоко) 23,2 %, глюкозный сироп, инулин, связующее вещество мальтитол; неотвержденный пальмовый жир, увлажнитель сорбитол; какао-порошок с пониженным содержанием жира 2 %, обогащающие вещества – цитрат магния, витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота (B5), витамин B6, тиамин (B1), витамин B12; ароматизатор, эмульгатор – лецитины (из сои).

КБЖУ на 100 г:

  • белки – 20 г;
  • жиры – 18 г;
  • углеводы – 42 г (включая сахара – 27 г).

Пищевая ценность – 417 ккал.

Плюсы: вкусная шоколадная конфета.

Минусы: большое содержание сахара и кондитерских добавок.

Protein Bar MIG

Батончик чешского производства массой 50 грамм. Судя по составу, батончик сплошь состоит из сои и сахара. По вкусу это тоже заметно: вкус очень сладкий, чувствуется кондитерский жир на зубах. Вердикт простой – очередная шоколадка, которая маскируется под здоровое питание.

Плюсы: не обнаружено

Минусы: состав, как у недорогой шоколадки, но с добавлением соевого белка, высокая цена, маркетинговые уловки.

Протеиновый батончик SNEK

Злаковый батончик, в который добавлен белок. Состав практически не содержит лишних добавок (немного ароматизаторов). В основном это смесь из сухофруктов, орехов и белка. Очень хороший вариант. При аналогичном содержании белка, в нем нет сахара, глазури, кондитерского жира. Это настоящий протеиновый батончик, который можно отнести к здоровому или диетическому питанию. При этом на упаковке нет ярких надписей, рельефных фигур и спортивных образов.

КБЖУ на порцию 45 г / 100 г:

  • белки – 10 г / 22,2 г;
  • жиры – 4,6 г / 10,2 г;
  • углеводы – 20,4 г / 45,3 г.

Энергетическая ценность – 162,9 ккал / 362 ккал.

Плюсы: хороший состав без добавлений сахара и кондитерских жиров.

Минусы: относительно высокая цена.

Протеиновый батончик Xbar

Тот же производитель, что и у предыдущего батончика. Но состав уже немного отличается. Судя по составу, продукт больше походит на Protein Stay strong, то есть на хороший вариант. Причем в этом ниже содержание жиров и углеводов, что является лучшим показателем.

КБЖУ на порцию (в батончике 60 грамм):

  • белки – 20 г;
  • жиры – 2,9 г;
  • углеводы – 5,8 г.

Энергетическая ценность – 129,3 ккал.

Итоги

Итак, рекомендуем внимательно читать состав, потому что не все батончики относятся к спортивному или диетическому питанию. Многие производители пытаются убедить нас в этом, продавая под таким «соусом» обычные сладости.

Наш топ (без мест, у всех есть плюсы и минусы):

  • PROTEIN STAY STRONG;
  • Батончик Bionova «№9 Шоколад & Орехи»;
  • SNEK;
  • Xbar;
  • Protein Rex GYM.
Калорийность протеин бар. Химический состав и пищевая ценность.
протеин бар богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 20 %, витамином B2 — 13,9 %, витамином B5 — 30 %, витамином B6 — 17,5 %, витамином B9 — 13,8 %, витамином E — 13,3 %, витамином H — 41 %, витамином PP — 12,5 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Батончик протеин бар. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Батончик протеин бар».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378 кКал 1684 кКал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3.8% 691 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.4% 1120 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 3% 876 г

Энергетическая ценность Батончик протеин бар составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность БАТОНЧИК ПРОТЕИН БАР с кокосом 50 гр. 1 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «БАТОНЧИК ПРОТЕИН БАР с кокосом 50 гр. 1 шт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378 кКал 1684 кКал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.5% 760 г
Жиры 14 г 56 г 25% 6.6% 400 г
Углеводы 48 г 219 г 21.9% 5.8% 456 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.2% 200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 5.64 мг 1.5 мг 376% 99.5% 27 г
Витамин В2, рибофлавин 5.26 мг 1.8 мг 292.2% 77.3% 34 г
Витамин В5, пантотеновая 3.2 мг 5 мг 64% 16.9% 156 г
Витамин В6, пиридоксин 7.32 мг 2 мг 366% 96.8% 27 г
Витамин В9, фолаты 1.1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 16.5 мг 90 мг 18.3% 4.8% 545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.2 мг 15 мг 28% 7.4% 357 г
Витамин Н, биотин 21 мкг 50 мкг 42% 11.1% 238 г

Энергетическая ценность БАТОНЧИК ПРОТЕИН БАР с кокосом 50 гр. 1 шт составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Батончик «Протеин бар» ваниль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Батончик «Протеин бар» ваниль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193 кКал 1684 кКал 11.5% 6% 873 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.1% 1267 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.2% 836 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 5.8% 905 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 12.2% 426 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 280 мг 1.5 мг 18666.7% 9671.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 260 мг 1.8 мг 14444.4% 7484.1% 1 г
Витамин В6, пиридоксин 360 мг 2 мг 18000% 9326.4% 1 г
Витамин В9, фолаты 55 мкг 400 мкг 13.8% 7.2% 727 г
Витамин C, аскорбиновая 8.25 мг 90 мг 9.2% 4.8% 1091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 6.9% 750 г
Витамин Н, биотин 20.6 мкг 50 мкг 41.2% 21.3% 243 г

Энергетическая ценность Батончик «Протеин бар» ваниль составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

«Протеин Бар», батончик: состав, свойства

Правильное питание необходимо профессиональному спортсмену. Без этого невозможно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для правильного функционирования мышц и восстановления энергии. И непременным компонентом любой спортивной диеты являются протеиновые батончики. Это лучший источник белка, легкоусвояемых углеводов и других веществ, которые помогают спортсмену быстро восстановиться. Одним из лучших видов такой пищи является «Protein Bar» — батончик, содержащий несколько видов протеинов, коллаген и полезные спортивные добавки.

Для чего нужны протеиновые батончики?

Такое спортивное питание специально разработано для спортсменов, озабоченных наращиванием мышц и вынужденных соблюдать диету. Протеиновые батончики используются в качестве закуски, а не сладостей, а также для восстановления мышц и силы после тренировки. Такая пища основана на особом легкоусвояемом белке. В дополнение к этому, бар содержит различные добавки, которые наиболее полезны для людей с высокими энергетическими затратами.

Многие атлеты знают, какой белок вызывает недоедание.Этот белок — основной, который участвует в построении клеток организма человека. Спортсменам, которые тратят много энергии на работу мышц, требуется не менее 2-4 г белка на кг веса в день. При нормальном питании, особенно если человек соблюдает диету или принимает пищу нерегулярно, этого количества недостаточно. Поэтому оно берется дополнительно.

Что обеспечивает белок для спортивного питания? Он содержится в концентрированном виде и легко переваривается. Это помогает спортсмену быстро получить все необходимые вещества для наращивания мышечной массы и пополнения энергии.Особенно легко такие вещества усваиваются через 20-30 минут после тренировки. В это время все белки сразу идут на восстановление мышечных клеток и строительство новых.

Типы спортивных баров

Очень важно, чтобы спортсмены правильно питались, но не всегда имеют на это время, потому что это желательно не позднее, чем за 3 часа до тренировки. Поэтому лучшей закуской, обеспечивающей спортсмена энергией и всеми необходимыми питательными веществами, являются специальные батончики.В отличие от обычных конфет, они содержат полезные ингредиенты, легко усваиваются, но очень питательны. Все спортивные батончики делятся на несколько групп:

,
    ,
  • , , белок с повышенным содержанием аминокислот и белка;
  • сжигание жира , содержащий L-карнитин и другие вещества, ускоряющие обменные процессы;
  • энергия Меньше всего отличается от обычного шоколада и только для пополнения энергии.

Спортивное питание «Протеин-бар»

Бары этой компании считаются белковыми, так как содержат несколько видов белка.Чаще всего это белок молочной сыворотки, который быстро проникает в мышцы, питает их и восстанавливает повреждения. Кроме того, казеин молока обладает свойствами медленного белка, питающего клетки в течение длительного времени. Другим типом белка в этих батончиках является изолят соевого белка. Он содержит все аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц.

Некоторые виды батончиков включают яичный альбумин, который является биологически ценным белком, который обеспечивает мышцы всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, иногда добавляются растительные белки, такие как пшеница или горох.

Производителем батончиков «Protein Bar» с 2000 года является крупнейшая в мире компания Nestle. А недавно этот бренд был куплен Post Foods. Но качество и состав их все равно остались на высоте.

Типы батончиков «Protein Bar»

Существует несколько видов спортивного питания, выпускаемых под этой маркой. Они имеют разные свойства, поэтому нужно знать, что лучше использовать при определенных условиях.

  • Брусья подходят для всех видов упражнений. Regener Bar. Они содержат антиоксиданты, сывороточные белки и другие вещества, необходимые для восстановления мышц.
  • Excelent Protein B ar имеет сбалансированный состав и содержит несколько различных белков. Это необходимо в том случае, если спортсмен подвергается высоким нагрузкам или вам необходимо активное наращивание мышечной массы. Этот протеиновый батончик содержит различные добавки, поэтому вы можете выбрать его по своему вкусу.
  • батончик Muscle Protein Bar — это лучшая еда после тренировки.Содержит 22% белка, злаков и 10 витаминов. И если вы съедите его за пару часов до занятий, это придаст дополнительную силу.
  • «Протеиновый батончик» (батончик) XXL Мощность относится к энергии. Он, помимо 18% белка, содержит много углеводов, поскольку быстро восполняет потери энергии.

Преимущества этого продукта питания

Бары «Optimum Nutrition protein bar» содержат все аминокислоты, необходимые мышцам для восстановления и роста. Кроме того, у них есть несколько преимуществ: у них есть клетчатка для правильного функционирования пищеварительной системы;

  • очень мало сахара и других легкоусвояемых углеводов;
  • они быстро насыщают;
  • имеют высокие вкусовые качества;
  • Они компактны и очень удобны для перекуса.
  • Белковые батончики: состав

    Обычно они содержат различные типы белков. Чаще всего — белки из сыворотки, молочные и соевые белки. Иногда они все еще включают яйцо белок . Они также обогащены витаминами. Некоторые типы баров включают коллаген, который помогает защитить суставы и связки от разрушения. Для повышения вкусовых и энергетических качеств в них производитель добавил кокосовую стружку, масло какао, растительное масло, патоку, молотые орехи.Вместо сахара белковые батончики включают сорбит, экстракт стевии и другие подстелители. Иногда они могут содержать кусочки фруктов, измельченные орехи, крупы.

    Полезные свойства таких продуктов питания

    Протеиновые батончики — это не просто лакомство или угощение. Их состав был специально разработан для спортсменов. Поэтому они часто являются важной частью программы обучения. Такие батончики обладают многими полезными свойствами:

    ,
      ,
    • обеспечивают организм белком для наращивания мышечной массы;
    • являются источником витаминов группы В, С и Е;
    • зарядитесь энергией перед тренировкой и восстановите силы после нее;
    • содержат гидролизованный коллаген, который поможет поддерживать связки и суставы в порядке;
    • способствуют увеличению мышечной массы;
    • укрепить иммунитет;
    • увеличение выносливости;
    • поднимают настроение и работоспособность.

    Рекомендации по применению

    «Протеиновый батончик» — батончик со сбалансированным составом. Его можно употреблять в качестве источника белка и необходимых питательных веществ в течение дня. Но спортсменам рекомендуется употреблять такую ​​еду в определенном режиме. Для того, чтобы набраться сил и энергии для тренировок, а также белка для наращивания мышц, такой батончик следует употреблять за 1-2 часа до сеанса. Вы также можете восполнить потраченную энергию и ускорить процесс восстановления мышц после тренировки, если вы съели батончик через полчаса после него.

    Специалисты по спортивному питанию рекомендуют использовать один такой шоколад два раза в день. Лучше всего есть их утром до завтрака и после тренировки. Это поможет избежать избыточного веса, но обеспечит наращивание мышечной массы. В некоторых случаях их количество может быть увеличено. Особенно использование протеиновых батончиков необходимо для бодибилдеров, специалистов по бодибилдингу, штангистов и других спортсменов, которым необходимо нарастить мышечную массу. Профессиональным спортсменам нужно серьезно подойти к выбору питания, поэтому протеиновые батончики для них — лучший выбор.

    Отзыв о применении

    Многие спортсмены используют протеиновые батончики. По отзывам, «Протеин-бар» является лучшим из всех видов спортивного питания. Спортсмены отмечают, что они быстро утоляют голод, помогают быстрее нарастить мышечную массу. Кроме того, бары просто вкусные и имеют широкий выбор вкусов. А для тех, кто не может есть сладости из-за риска поправиться, очень важно, чтобы под рукой были какие-то полезные и доступные по цене деликатесы. Тогда в любой момент вы сможете перекусить и снабдить свой организм энергией и всеми необходимыми питательными веществами.

    ,

    «Protein Bar», батончик: состав, свойства

    Правильное питание необходимо профессиональному спортсмену. Без этого невозможно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для правильного функционирования мышц и восстановления энергии. И обязательным компонентом любой спортивной диеты являются протеиновые батончики. Это лучший источник белка, легкоусвояемых углеводов и других веществ, которые помогают спортсмену быстро восстановиться. Одним из лучших видов такой пищи является «Protein Bar» — батончик, содержащий несколько видов протеинов, коллаген и полезные спортивные добавки.

    Для чего нужны протеиновые батончики?

    Такое спортивное питание специально разработано для спортсменов, озабоченных наращиванием мышц и вынужденных соблюдать диету. Протеиновые батончики используются в качестве закуски, а не сладостей, а также для восстановления мышц и силы после тренировки. Такая пища основана на особом легкоусвояемом белке. В дополнение к этому, бар содержит различные добавки, которые наиболее полезны для людей с высокими энергетическими затратами.

    Многие атлеты знают, какой белок вызывает недоедание.Этот белок — основной, который участвует в построении клеток организма человека. Спортсменам, которые тратят много энергии на работу мышц, требуется не менее 2-4 г белка на кг веса в день. При нормальном питании, особенно если человек соблюдает диету или принимает пищу нерегулярно, этого количества недостаточно. Поэтому оно берется дополнительно.

    Что обеспечивает белок для спортивного питания? Он содержится в концентрированном виде и легко переваривается. Это помогает спортсмену быстро получить все необходимые вещества для наращивания мышечной массы и пополнения энергии.Особенно легко такие вещества усваиваются через 20-30 минут после тренировки. В это время все белки сразу идут на восстановление мышечных клеток и строительство новых.

    Типы спортивных баров

    Очень важно, чтобы спортсмены правильно питались, но не всегда имеют на это время, потому что это желательно не позднее, чем за 3 часа до тренировки. Поэтому лучшей закуской, обеспечивающей спортсмена энергией и всеми необходимыми питательными веществами, являются специальные батончики.В отличие от обычных конфет, они содержат полезные ингредиенты, легко усваиваются, но очень питательны. Все спортивные батончики делятся на несколько групп:

    ,
      ,
    • , , белок с повышенным содержанием аминокислот и белка;
    • сжигание жира , содержащий L-карнитин и другие вещества, ускоряющие обменные процессы;
    • энергия Меньше всего отличается от обычного шоколада и только для пополнения энергии.

    Спортивное питание «Protein Bar»

    Бары этой компании считаются белковыми, так как содержат несколько видов протеина.Чаще всего это белок молочной сыворотки, который быстро проникает в мышцы, питает их и восстанавливает повреждения. Кроме того, казеин молока обладает свойствами медленного белка, питающего клетки в течение длительного времени. Другим типом белка в этих батончиках является изолят соевого белка. Он содержит все аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц.

    Некоторые виды батончиков включают яичный альбумин, который является биологически ценным белком, который обеспечивает мышцы всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, иногда добавляются растительные белки, такие как пшеница или горох.

    Производителем батончиков «Protein Bar» с 2000 года является крупнейшая в мире компания Nestle. А недавно этот бренд был куплен Post Foods. Но качество и состав их все равно остались на высоте.

    Типы батончиков «Protein Bar»

    Существует несколько видов спортивного питания, выпускаемых под этой маркой. Они имеют разные свойства, поэтому нужно знать, что лучше использовать при определенных условиях.

    • Брусья подходят для всех видов упражнений. Regener Bar. Они содержат антиоксиданты, сывороточные белки и другие вещества, необходимые для восстановления мышц.
    • Excelent Protein B ar имеет сбалансированный состав и содержит несколько различных белков. Это необходимо в том случае, если спортсмен подвергается высоким нагрузкам или вам необходимо активное наращивание мышечной массы. Этот протеиновый батончик содержит различные добавки, поэтому вы можете выбрать его по своему вкусу.
    • батончик Muscle Protein Bar — это лучшая еда после тренировки.Содержит 22% белка, злаков и 10 витаминов. И если вы съедите его за пару часов до занятий, это придаст дополнительную силу.
    • «Протеиновый батончик» (батончик) XXL Мощность относится к энергии. Он, помимо 18% белка, содержит много углеводов, поскольку быстро восполняет потери энергии.

    Преимущества этого продукта питания

    Бары «Optimum Nutrition protein bar» содержат все аминокислоты, необходимые мышцам для восстановления и роста. Кроме того, у них есть несколько преимуществ: у них есть клетчатка для правильного функционирования пищеварительной системы;

  • очень мало сахара и других легкоусвояемых углеводов;
  • они быстро насыщают;
  • имеют высокие вкусовые качества;
  • Они компактны и очень удобны для перекуса.
  • Белковые батончики: состав

    Обычно они содержат различные типы белков. Чаще всего — белки из сыворотки, молочные и соевые белки. Иногда они все еще включают яйцо белок . Они также обогащены витаминами. Некоторые типы баров включают коллаген, который помогает защитить суставы и связки от разрушения. Чтобы повысить вкусовые и энергетические качества в них, производитель добавил кокосовую стружку, масло какао, растительное масло, патоку, молотые орехи.Вместо сахара белковые батончики включают сорбит, экстракт стевии и другие подстелители. Иногда они могут содержать кусочки фруктов, измельченные орехи, крупы.

    Полезные свойства таких продуктов

    Протеиновые батончики — это не просто лакомство или угощение. Их состав был специально разработан для спортсменов. Поэтому они часто являются важной частью программы обучения. Такие батончики обладают многими полезными свойствами:

    ,
      ,
    • обеспечивают организм белком для наращивания мышечной массы;
    • являются источником витаминов группы В, С и Е;
    • зарядитесь энергией перед тренировкой и восстановите силы после нее;
    • содержат гидролизованный коллаген, который поможет поддерживать связки и суставы в порядке;
    • способствуют увеличению мышечной массы;
    • укрепить иммунитет;
    • увеличение выносливости;
    • поднимают настроение и работоспособность.

    Рекомендации по применению

    «Протеиновый батончик» — батончик со сбалансированным составом. Его можно есть как источник белка и необходимых питательных веществ в течение дня. Но спортсменам рекомендуется употреблять такую ​​еду в определенном режиме. Чтобы набрать силу и энергию для тренировок, а также для наращивания мышечной массы, такой батончик следует употреблять за 1-2 часа до начала сеанса. Вы также можете восполнить потраченную энергию и ускорить процесс восстановления мышц после тренировки, если вы съели батончик через полчаса после него.

    Специалисты по спортивному питанию рекомендуют использовать один такой шоколад два раза в день. Лучше всего есть их утром до завтрака и после тренировки. Это поможет избежать избыточного веса, но обеспечит наращивание мышечной массы. В некоторых случаях их количество может быть увеличено. Особенно использование протеиновых батончиков необходимо для бодибилдеров, специалистов по бодибилдингу, штангистов и других спортсменов, которым необходимо нарастить мышечную массу. Профессиональным спортсменам нужно серьезно подойти к чо

    .

    Protein Bar — протеиновый батончик: состав и отзывы

    Не все знают анатомию человека и понимают разницу между белками или аминокислотами, но современное общество точно знает — спортсменам нужны белки. Почему, почему — это следующая часть вопроса. Для того, чтобы ответить на него, вам необходимо ориентироваться в этой теме. Известно, что протеиновые батончики связаны со спортивным питанием, но смысл их использования для большинства горожан еще более расплывчатый. В этом посте мы рассмотрим состав и использование протеинового батончика.

    Бар, позиционируемый как неотъемлемая часть спортивного питания: что это такое, кто должен его использовать, полезно ли это для тех, кто худеет или набирает вес? Из чего состоит протеиновый батончик, он хуже или лучше по сравнению с батончиками других брендов? Давайте поговорим об этом в этой статье.

    Композиция Протеиновый батончик

    Батончик, отзывы о вкусе которого достаточно позитивны, выпускается в России торговой маркой Ironman. Его биохимический состав на 50 г содержит 8 г белка, 6 г жира и 23 г углеводов.Следует отметить, что если придерживаться углеводной диеты, то 23 г углеводов на 50 г любой пищи — это довольно много. Кроме того, в состав входят биотин, фолиевая кислота, ниацин, витамины. Калорийность бара составляет 173 ккал.

    Полезен ли протеиновый батончик?

    Батончик, состав которого представлен выше, не сильно отличается по качественным характеристикам от других шоколадных конфет, которые не относятся к спортивному питанию и позиционируются как кондитерские изделия.

    Да, он содержит витамины и больше белка, чем в других шоколадных конфетах, но с точки зрения диетологии продукт насыщается сахаром. С другой стороны, возможно ли приготовить вкусную конфету, отказавшись от сахара? Подсластители не содержат углеводов, но после них они хотят есть еще больше, кроме всего прочего, их влияние на организм еще не выяснено.

    Давайте сравним протеиновый батончик с белковой композицией и другими сладостями на рынке.Например, энергетическая ценность батончика Mars составляет 190 ккал, а в одной конфете содержится 2 г белка, 10 г жира и 21 г углеводов. Белка меньше, чем в протеиновом батончике, но углеводы такие же. Но практически не уступает питательному батончику Snickers — в нем содержится 5 граммов белка, 10 граммов жира и 27 граммов углеводов в одной конфете. Это понятно, учитывая, что в «Сникерс» много арахиса, богатого белком и жирами.

    Что это говорит? Тот факт, что немного больше белка в батончике Protein bar, не делает его настоящим продуктом спортивного питания.Тем более напрасно думать, что это диетический продукт для похудения. Вместо углеводов, которые содержатся в баре, вы можете съесть пару яблок или порцию хлопьев. Последнее блюдо вы просто насыщаете, в отличие от одного бара.

    Протеиновый батончик как полезная закуска во время диеты

    Какова бы ни была сильная воля человека, когда вам нужно сесть на диету, тогда идет борьба с собственным телом, совсем не настроенным на то, чтобы дать хотя бы несколько граммов. жира. Это для самого человека морщины — неприятное и непривлекательное зрелище, а для тела — это запас тепла и энергии.Вот почему так легко «оторваться» от диеты: сам мозг провоцирует вас есть вкусно, чтобы организм не страдал. Для большинства людей самыми вкусными и сладкими запретными фруктами являются кондитерские изделия — батончики, пирожки, сладости, пирожные. Это легко объяснимо — организм считает быстрые углеводы энергетической батареей, «мощность» которой высвобождается немедленно.

    В связи с этим, не желая «выпрыгивать» из рациона и в то же время реагируя на потребности организма в пище, многие современные «сидящие на диете» приносят прибыль самим себе, а хитрость организма — перекус с белком конфеты.Протеиновый батончик рекомендуется на форумах и в блогах как диетический продукт, но его состав свидетельствует об обратном.

    Нужны ли спортсменам протеиновые батончики?

    Современный бодибилдер — это человек, которому нужно присматривать за своим телом гораздо внимательнее, чем профессиональной модели или кинозвезде. Ради выступления один раз в шесть месяцев спортсмен занимается до 5 раз в зале и обязан соблюдать самую строгую диету, богатую белками. Конечно, я хочу побаловать себя и вкусно.Но избыток углеводов или жиров в пище крайне нежелателен — под жировым слоем мышцы не будут четко видны.

    Именно для этого «спортсладости». Протеиновый батончик — батончик, позиционируемый как продукт для спортсменов, не совсем подходит под описание протеинового батончика, давайте сравним состав протеинового батончика и других батончиков, представленных на рынке. как спортивный продукт.

    Состав других белковых батончиков

    Прежде чем рассматривать состав других сладостей, следует отметить, что производители спортивного питания делят батончики на белки с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием углеводов, зерновых, энергии.

    Какой бар выбрать, зависит от вашей цели. Очень популярными среди протеиновых батончиков являются продукты торговой марки Weider. Бар «32% Protein bar» содержит 19 г белка, 6 г жира и 18 г углеводов. Без сахара невозможно сделать вкусный и сладкий батончик, кроме того, белок лучше усваивается вместе с углеводами. Этот батончик лучше по содержанию белка, но он дороже отечественного протеинового батончика — от 120 до 160 рублей.

    Как использовать протеиновые батончики

    Будет ошибкой думать, что протеиновый батончик может заключать в любое время и в любом количестве, поскольку он полезен.Энергетическая ценность в таком батончике такая же, как в любой конфете, а белок меньше, чем, например, в одном яйце. Как часто я могу использовать протеиновый батончик протеиновый батончик? Обратная связь указывает, что лучшее время подачи заявки будет за полчаса до тренировки или пятнадцать минут после. Производитель с таким мнением потребителей согласен. Используйте протеиновый батончик в качестве закуски между приемами пищи или как отдельное «блюдо» до или после занятия фитнесом. Не ешьте больше двух баров в день.

    Заключение

    Что можно сказать о отечественном продукте Протеиновый батончик? Бар, содержащий 5 грамм белка, не является высокобелковым и содержит одновременно 23 г углеводов.Это делает его не связанным с диетическим питанием, а скорее с вкусной закуской.

    Если вы заботитесь о своей фигуре и стремитесь похудеть, то не злоупотребляйте протеиновым батончиком. Батончик, в состав которого входит такое количество углеводов, сопоставимое по питательным характеристикам с обычной конфетой, такой как «Сникерс» или «Марс». Норма в день — не более двух штук в качестве отдельной закуски.

    Белковые батончики полезны для вас?

    Протеиновые батончики — это популярная закуска, предназначенная для удобного питания.

    Многие люди наслаждаются ими, потому что это быстрый способ добавить протеин и другие питательные вещества к занятому и активному образу жизни.

    Учитывая широкое разнообразие протеиновых батончиков на рынке, важно знать, что не все протеиновые батончики созданы равными.

    В этой статье рассматривается, полезны ли протеиновые батончики, какие преимущества они могут предложить, и как лучше всего использовать их в своем образе жизни.

    Питательный состав протеиновых батончиков может значительно различаться у разных брендов и даже у разных вкусов.

    Это во многом из-за их различных ингредиентов. Многие протеиновые батончики могут быть изготовлены из фиников и сухофруктов, орехов и семян, а также цельных зерен, таких как овес или киноа.

    Средний белковый батончик содержит 5–10 г жира, 25–35 г углеводов и 5–10 г клетчатки (1).

    Помимо протеина и углеводов, многие протеиновые батончики являются хорошим источником микроэлементов, таких как кальций, витамины группы В, калий и железо.

    При изучении этикеток ингредиентов помните, что некоторые протеиновые батончики используют запатентованную смесь ингредиентов и не раскрывают какие-либо детали на упаковке (2).

    Многие протеиновые батончики также содержат большое количество добавленного сахара и используют нездоровые подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляет излишнюю фруктозу в ваш рацион и может увеличить риск ожирения печени, ожирения и диабета при употреблении в больших количествах (3, 4, 5).

    Как правило, большинство протеиновых батончиков содержат 150–400 калорий и 10–20 граммов белка, хотя в некоторых содержится около 30 граммов белка на порцию (1).

    Источник белка также варьируется. Некоторые батончики содержат порошок йогурта, молоко или молочные белки, такие как казеин и сыворотку, в то время как другие используют растительные источники, такие как соя, горох или коричневый рис. Некоторые содержат яичные белки, в то время как другие полагаются на орехи и семена в качестве основного источника белка.

    Кроме того, некоторые белковые батончики используют высококонцентрированные источники белка, такие как изоляты сывороточного или соевого белка, вместо менее обработанных, вариантов целого пищевого белка.

    РЕЗЮМЕ

    Профили питания белковых батончиков могут существенно различаться в зависимости от марки и вкуса в зависимости от используемых ингредиентов.Это влияет на содержание калорий, белков, жиров и клетчатки, а также на то, какие витамины и минералы предлагает протеиновый батончик.

    Хотя протеиновый батончик легко взять с полки, когда вы голодны, есть определенные случаи, когда он может быть особенно полезен.

    Удобный источник питательных веществ

    Протеиновые батончики могут быть простой, готовой к употреблению, питательной закуской. Они бывают разных вкусов и обычно длятся какое-то время, что делает их удобным под рукой.

    Если вы ищете что-то, что можно перекусить в полдень, то для вашего образа жизни может оказаться полезным округлый батончик, содержащий достаточное количество белка и высококачественных ингредиентов.

    Содержание белка и углеводов в протеиновых батончиках может также сделать их хорошим выбором для закусок до или после тренировки, которые могут обеспечить прилив энергии для упражнений или помочь восстановлению мышц после этого (6).

    Более того, некоторые протеиновые батончики являются хорошим источником пищевых волокон, что важно для пищеварительного здоровья и может помочь предотвратить переедание между приемами пищи (7).

    Наконец, многие протеиновые батончики являются хорошим источником важных витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний, калий, фосфор, витамин Е и витамины группы В, помогая удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих микроэлементах.

    Потеря веса

    Многие люди обращаются к протеиновым батончикам, чтобы помочь поддержать их путешествие по снижению веса.

    Некоторые исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка поддерживают здоровую потерю веса в большей степени, чем диеты, содержащие стандартное количество белка.Вероятно, это связано с эффектом наполнения белком, который может снизить аппетит и предотвратить переедание (6, 7, 8).

    Обратите внимание, что если вы решите использовать протеиновые батончики для этой цели, здоровая потеря веса также требует общей сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений.

    Прибавка в весе

    Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете за день. Если это ваша цель, протеиновые батончики могут быть полезным дополнением к вашей диете.

    Многие протеиновые батончики калорийны, что означает, что они обеспечивают значительное количество калорий в одной порции, что позволяет легко добавлять калории без необходимости употреблять много дополнительной пищи.

    Например, некоторые протеиновые батончики могут содержать до 350 калорий на батончик. Их можно легко употреблять между приемами пищи, чтобы добавить дополнительные калории в свой рацион и способствовать увеличению веса.

    Тем не менее, даже если вы намерены набрать вес, выберите протеиновые батончики, которые содержат полезные ингредиенты, а не наполненные добавками сахара и добавок.

    Замена еды

    Протеиновые батончики часто рассматриваются как быстрый способ заменить еду, особенно завтрак.

    Несмотря на то, что протеиновый батончик не сравнится с завтраком, приготовленным из разнообразных полезных цельных продуктов, некоторые из них могут хорошо сработать.

    Если вы ищете быстрый завтрак, вам могут подойти протеиновые батончики с высокой калорийностью, которые не содержат сахара или гидрогенизированных масел.

    Увеличение мышечной массы

    Если вы очень активный человек с большой мышечной массой или хотите увеличить мышечную массу, добавление в свой рацион большего количества белка может помочь вашим усилиям.

    Фактически, Американский колледж спортивной медицины рекомендует, чтобы спортсмены на выносливость и силовые тренировки потребляли 0.54–0,77 г белка на фунт (1,2–1,7 г на кг) массы тела (9).

    Исследования показывают, что добавление белка может увеличить мышечную массу и работоспособность, когда ваш общий уровень физической активности и диета адекватны (10).

    РЕЗЮМЕ

    Протеиновые батончики могут быть удобным способом добавления углеводов, белков, витаминов и минералов в ваш рацион. Кроме того, они могут обуздать аппетит, стимулировать тренировку или поддержать восстановление мышц после тренировки. Тем не менее, они не могут заменить качество и питательный состав цельных продуктов.

    Сегодня доступно множество вариантов протеиновых батончиков. Это может затруднить определение того, какой из них лучше для вас, а также легко выбрать тот, который может не подходить для ваших целей.

    Некоторые протеиновые батончики настолько калорийны и содержат сахар, что вполне могут оказаться в проходе конфет.

    Для улучшения вкуса многие используют добавленные подсластители, которые могут варьироваться от более натуральных подсластителей, таких как финики или стевия, до вредных для здоровья, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Многие протеиновые батончики используют тростниковый сахар или мед, которые могут не соответствовать вашим личным предпочтениям.

    Кроме того, в то время как жир в некоторых белковых батончиках часто состоит из цельных орехов и семян, другие используют высоко обработанные растительные масла, такие как пальмовое, рапсовое, арахисовое или соевое масло.

    Если вы едите протеиновые батончики исключительно для их белка, имейте в виду, что большинство людей потребляют больше белка, чем им нужно, поэтому вы, возможно, уже получаете достаточно этого питательного вещества (11).

    Потребление белка в избытке, по-видимому, не приносит пользы здоровью обычного человека, и в некоторых случаях это может быть вредным.

    Один обзор из 32 исследований на людях показал, что употребление большего количества белка, чем рекомендуемая диета (RDA) в размере 0,36 г на фунт (0,8 г на кг) массы тела, было связано с повышенным риском развития рака, болезней сердца и костей, заболевания печени и почек (12).

    Тем не менее, другие исследования сообщают, что высокое ежедневное потребление белка — около 1,4 г на фунт (3 г на кг) массы тела — безопасно, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

    Например, исследование, проведенное на 14 мужчинах с отягощениями, показало, что ежедневное потребление белка превышает 1.5 г на фунт (3,3 г на кг) массы тела в течение 6 месяцев не было связано с какими-либо неблагоприятными последствиями для здоровья. Другие исследования показали аналогичные результаты (13, 14).

    Хотя необходимы дополнительные исследования долгосрочных последствий для здоровья высокобелковых диет, вполне вероятно, что для большинства людей достаточно потребления рекомендуемых 0,36 г протиена на фунт (0,8 г на кг) массы тела в день.

    Тем не менее, имейте в виду, что некоторым людям, в том числе спортсменам, беременным и кормящим женщинам, а также людям с определенными хроническими заболеваниями, ежедневно требуется больше белка, чем населению в целом.

    Наконец, протеиновые батончики могут сильно различаться по своей стоимости и могут не стоить своего ценника. В дополнение к проверке на высококачественные ингредиенты, это может помочь сравнить цену за единицу и определить, какие бренды предлагают наибольшую ценность.

    Правильный протеиновый батончик зависит от ваших целей и ценностей. Выберите те с коротким списком ингредиентов, которые в основном используют цельные продукты, а не высоко переработанные ингредиенты. Рекомендуется также выбирать протеиновые батончики, которые содержат минимально или вообще не содержат сахара.

    РЕЗЮМЕ

    Протеиновые батончики различаются не только по питательности, но и по ингредиентам. Некоторые с высоким содержанием сахара и могут быть ненужным источником избыточного белка. Изучите упаковку, чтобы определить, отвечает ли протеиновый батончик вашим личным целям и потребностям.

    Если вы ищете другие способы включить больше продуктов с высоким содержанием белка в свою диету, вот несколько идей:

    • сырые орехи и семена
    • сыр
    • яйца вкрутую
    • ореховые и семенные масла
    • несладкий йогурт
    • молочные или немолочные молочные продукты с высоким содержанием белка
    • творог
    • фасоль и чечевица
    • тофу и темпе
    • seitan
    • нежирное мясо и рыба
    • некоторые потребности в цельнозерновом белке
    • некоторые цельные зерна 9012 удовлетворяют определенным потребностям целых белков 9012 9012 с хорошо сбалансированной диетой.Включите в каждый прием пищи и закуску некоторые полезные для здоровья продукты с высоким содержанием белка, чтобы помочь вам дольше чувствовать себя сытым, стимулировать тренировки и поддерживать общий здоровый образ жизни.

      РЕЗЮМЕ

      Протеиновые батончики — не единственный способ добавить больше белка в свой рацион. Включение богатых белком пищевых продуктов в ваши блюда и закуски — это хороший способ удовлетворить ваши потребности в белке и поддерживать здоровый образ жизни.

      Протеиновые батончики — это удобный способ добавить больше белка и других питательных веществ в свой рацион.Однако не все протеиновые батончики созданы равными.

      Некоторые с высоким содержанием калорий и добавлением сахара и используют ингредиенты, которые вы можете избежать. Другие могут быть подходящим выбором для поддержания вашей тренировки, стабилизации уровня сахара в крови в течение дня или даже для начала вашего утра на ходу.

      Есть много других способов получить больше белка в вашем рационе, но если вы решите есть протеиновые батончики, обязательно посмотрите на панель питания и список ингредиентов, чтобы помочь вам решить, какой из них лучше всего подходит для вашего образа жизни.

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о