Протеин on: Optimum Nutrition 100% Whey protein Gold Standart 5lb 2270

01.05.2021 alexxlab 0 Comment

Содержание

Протеин Optimum Nutrition Whey Gold Standard — «Протеин ON вне конкуренции! Вкусно и реально работает!»

Сывороточный протеин от ON — мой первый протеин. Спортом, хоть и непрофессионально, занимаюсь всю жизнь. Но, всегда скептически относилась к спортивному питанию и протеину в частности. И — скажу я вам — очень зря.

Компания на рынке спортпита очень давно, в России представлена хорошей линейкой товаров. Репутация компании и слава говорят сами за себя. Поэтому отзыв будет кратким и по делу.

Целью покупки и использования данного протеина было желание заменить вечерний, как правило поздний, ужин на что-то лёгкое и низкокаллорийное + желание избавиться от бесконечной тяги к сладкому)) многие девушки меня поймут )

Тяга к сладкому прошла уже на третий день, и вот уже две недели не возвращается! Просто не хочется шоколада, конфет и тортов — смотришь на них равнодушно.

Пробовала два вкуса: «банановый» и «двойной шоколад». У них небольшие различия в составе — в «банановом» содержание углеводов чуть выше. И на вкус он чуть слаще (для несладкоежек может показаться даже чуть приторным).

Мешаю в шейкере или блендером — расстворяется одинаково легко, быстро и однородно! Отлично восполняет недостающие белок в организме. Те, кто считал БЖУ хоть раз, точно в теме.

В молоке и воде лично для меня одинаково вкусно. Но, растворенный в воде, он усваивается быстрее, как вы понимаете. Это особенно здорово после тренировок. Пью каждый день по 30 грамм и буду продолжать пить именно его.

Про цену скажу, что недешевый, да (29 порций в банке 2000₽), но посчитайте, во сколько в месяц вам обходятся торты, печенье, шоколад и прочее сладкое! Ужас!

А тут чистый белок, вкусный, простой в приготовлении и усваивании)

Добавлю только одно: на каждой банке есть код, по которому можно проверить подлинность! Не пренебрегайте этим! Товар должен быть оригинальным!!!

Протеин ON 100% Whey gold standard 5 lb.

(2.3 кг) | Мастер Спорта

100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.

Ионно-обменный изолят сывороточного белка.

Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.

Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.

Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.

Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.

Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Состав в одной порции (1 ложка = 29.4 г) продукта:

Калории – 120, в т. ч. Калории от жиров – 10

Всего жиров – 1 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 0.5 г

Холестерин – 30 мг

Всего углеводов – 3 г

Протеин – 24 г

Кальций – 140 мг

Натрий – 60 мг

Калий – 150 мг

Смесь энзимов – 25 мг

Aminogen®

Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)

Типичный аминокислотный состав (в миллиграммах на порцию):

Триптофан – 405

Валин – 1422

Треонин – 1654

Изолейцин – 1573

Лейцин – 2531

Лизин – 2233

Фенилаланин – 748

Метионин – 492

Аргинин – 505

Цистин – 494

Тирозин – 703

Гистидин – 423

Пролин – 1509

Глютамин & его предшественники – 4082

Аспарагиновая кислота – 2508

Серин – 1126

Глицин – 412

Аланин – 1180

Другие ингредиенты:

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Рекомендации по применению:

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим. Продукт не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Протеин Optimum Nutrition – золотой стандарт качества белковых добавок!

Если вы решили купить протеин Optimum Nutrition, то с выбором не ошиблись. Добавки этого производителя по праву считаются одними из самых лучших. Они обеспечивают мышцы качественным строительным материалом для их непрерывного роста и сохранения.

Протеин 100% Whey Gold Standard является добавкой №1 во многих странах. Он уже более 7 раз возглавлял список самых продаваемых продуктов.

Его основу составляет сывороточный изолят и концентрат, также добавлены пептиды молочной сыворотки. В каждой порции конечного продукта содержится около 80% белка и 17% BCAA. Состав дополнен комплексом энзимов, с помощью которого улучшается пищеварение и усвоение. 100% Whey Gold Standard – это первоклассный протеин Optimum Nutrition, положительные отзывы о котором звучат по всему миру. Добавка считается «Золотым стандартом качества», которому стремятся соответствовать и другие производители спортивного питания.

100% Casein Gold Standard представляет собой мицеллярный казеин премиум качества с высочайшей степенью очистки. Эта добавка способна долго обеспечивать мышечные волокна полезными компонентами. Она отлично подойдет для употребления перед сном, а также между приемами пищи. В каждой порции содержится около 75% белка. Также в состав добавлен глютамин, который благотворно влияет на рост мускулатуры.

Platinum Hydrowhey – это протеин Optimum Nutrition с наивысшей степенью очистки. Его белковую составляющую представляет гидролизованный сывороточный изолят. Для его изготовления используются самые передовые технологии. Главный компонент обладает высокой степенью усвояемости, что позволяет практически мгновенно проникать питательным веществам в мышцы. Также в формулу вошел новый комплекс ферментов для улучшения пищеварения и микронизированные аминокислоты BCAA для сохранения и развития мускулатуры.

Наиболее полную формулу для наращивания мышечной массы содержит Platinum Hydrobuilder. В его составе присутствуют: сывороточный и яичный белки, казеин, пептидная смесь, бетаин, креатин, аминокислоты BCAA, глютамин, аргинин, витамины и минералы. Это полный белковый комплекс, который является одним из лучших в своем сегменте.

Наиболее покупаемым продуктом компании Optimum Nutrition является именно протеин. Все добавки данной категории существенно выделяются на фоне других производителей. Эталонное качество позволило получить столь сильную поддержку клиентов.

Сывороточный протеин Optimum Nutrition Whey Gold Standart

Сывороточный протеин (белок) – это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки. При этом под сывороткой следует понимать жидкий состав, который образуется при створаживании и является побочным продуктом при изготовлении сыра. На данный момент это лучший протеин, как для роста мышц, так и для сжигания жира. Побалуйте себя протеином от «Steel Power Nutrition». Многие спортсмены уже оценили его качество, работоспособность и превосходный вкус.

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы!

Начиная с самого начала, Optimum Nutrition установил стандарт, по которому были оценены все другие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.

Пептиды молочной сыворотки.

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.

Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Протеин Optimum Nutrition 100 % Whey protein Gold standard 2270г Мята-шоколад

100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы!
Еще на заре производства протеинов Optimum Nutrition установил стандарт, в соответствии с которым стали производиться все последующие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усвояемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более, чем 4 грамма глютамина и больше, чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Порция 32 г
Количество порций 71

Состав в:	32 г	100 г
Энергетическая ценность	120 ккал	375 ккал
Жиры	1,50 г	4,69 г
из кот. насыщ. жиры	0,50 г	1,56 г
Холестерин	40 мг	125 мг
(для вкуса клубника)	55 мг	171,88 мг
Натрий	130 мг	406,25 мг
(для вкуса шоколад-ментол)	110 мг	343,75 мг
Углеводы	3 г	9,38 г
из кот. сахар	2 г	6,25 г
Белок	24 г	75 г

Состав аминокислот:
Незаменимые аминокислоты	≈11 г	≈34,38 г
L-триптофан, L-валин, L-треонин, L-изолейцин, L-лейцин, L-лизин, L-фенилаланин, L-метионин
Условно незаменимые аминокислоты	≈7,70 г	≈24,06 г
L-аргинин, L-цистеин, L-тирозин, L-гистидин, L-пролин, L-глютамин и глютаминовая кислота
Заменимые аминокислоты	≈5,30 г	≈16,56 г
L-аспарагиновая кислота, L-серин, L-глицин, L-аланин

Другие ингредиенты:
Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин,соль,сукралоза,ацесульфам калия,лактаза,для вкуса шоколад-ментол-какао, для вкуса молочный шоколад-заменитель сливок (подсолнечное масло,мальтодекстрин,модифицированный пищевой крахмал,дикалийфосфат, трикалиумфосфат,токоферол),соль, для вкуса клубника-краситель FD&C красный #40

Как принимать протеин

Протеин молочного происхождения | Белок

Протеин молочного происхождения | Белок | Body&Fit RU text.skipToContent text.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы дать вам лучший опыт использования Интернет-магазина. Сообщите нам, согласны ли вы использовать все эти файлы cookie.

Принять все файлы cookie

Заблокировать второстепенные файлы cookie

EMBRACE THE NOW — 20% скидка на ФАВОРИТЕТЫ
+ Шейкер в подарок при покупах от 5000₽

_ОТ 1 850 ₽ 1 850 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 1 250 ₽

Quick Buy

_ОТ 6 800 ₽ 6 800 ₽

Quick Buy

_ОТ 7 550 ₽ 7 550 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 570 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_ОТ 6 950 ₽ 6 950 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 1 500 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 500 ₽ 4 500 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 1 920 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_ОТ 5 630 ₽ 5 630 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 100 ₽ 4 100 ₽

Quick Buy

_ОТ 5 950 ₽ 5 950 ₽

Quick Buy

_ОТ 6 400 ₽ 6 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 3 600 ₽ 3 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 5 650 ₽ 5 650 ₽

Quick Buy

_ОТ 5 500 ₽ 5 500 ₽

Quick Buy

_ОТ 6 000 ₽ 6 000 ₽

Quick Buy

_ОТ 6 400 ₽ 6 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 400 ₽ 2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 2 000 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_ОТ _ОТ 180 ₽

Quick Buy

_ОТ 5 050 ₽ 5 050 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 400 ₽ 2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 850 ₽ 2 850 ₽

Quick Buy

Разнообразие молочных протеинов

Молочный протеин также известен как высококачественный источник белка, содержащий незаменимые аминокислоты.

Он часто используется как дополнительный источник белка спортсменами, которые хотят повысить потребление белка. Протеиновые порошки — популярный выбор из молочных протеиновых продуктов, и Body & Fit предлагает их в широком ассортименте. Предпочитаете ли вы сывороточный протеин, молочный протеин или молокосодержащие смеси, мы обязательно подберем для вас то, что вам нужно.

Продукты из протеина молочного происхождения

Протеиновые порошки, являясь популярным выбором среди белковых продуктов молочного происхождения, представлены в широком ассортименте. Какой протеиновый порошок вам нравится больше остальных? Протеиновые порошки делятся на следующие категории: сывороточный протеин, мицеллярный казеин, молокосодержащие смеси и молочный протеин. Сывороточные протеины — наиболее известные порошки. В них входят концентраты, изоляты сывороточного протеина и гидролизованные изоляты сывороточного протеина. Сывороточный протеин является быстро усваиваемым источником белка: среди продуктов из протеина молочного происхождения после тренировок лучше употреблять именно его.

Мицеллярный казеин, с другой стороны, является медленно перевариваемым белком, который лучше всего употреблять перед сном. За счет комбинации источников белка молокосодержащие смеси подходят людям с разной скоростью переваривания.

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НОВОСТИ И СОВЕТЫ

Плюс 20% скидка на ваш первый заказ

Время сеанса истекло

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

✅Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart — 450 грамм (Оптимум Нутришн 100% Вей Голд Стандарт)

Производитель : США

Кол-во порций : пакет 4,5 кг — около 160 порций
банка 2,2 кг — около 77 порций
банка 1,5 кг — около 45 порций
банка 0,9 кг — около 31 порций
банка 0,45 кг- около 15 порций
объем порции : ~ 32 гр

Белка на порцию : 24 гр. (78%)
*источник белка : Белковая смесь (Сывороточный изолят,сывороточный концентрат,пептиды сыворотки)

Углеводы ( из них сахара) : 4 гр. (2 гр.)

Преимущества приема сывороточного протеина 100% Whey Gold Standard:

Усиливает синтез белка
Предотвращает катаболизм
Эффективно восстанавливает мышечные клетки после активных тренировок
Стимулирует рост мышечной массы
Повышает силу, выносливость и энергетические запасы организма
Помогает создать рельефную прорисовку мышц
Быстро усваивается и не вызывает побочных эффектов.

Сертификат:

100% Whey Gold Standard – сывороточный протеин для набора массы мышц от американского производителя Optimum Nutrition. Добавка быстро усваивается и снабжает организм большим количеством аминокислот, способствуя быстрому восстановлению и росту мышц. Протеин не содержит вредных ингредиентов, поэтому не оказывает побочных действий. Он очищен от жиров, холестерина и прочих веществ, которые подавляют действие белковых фракций. Поэтому данный сывороточный протеин купить в Москве предпочитают как спортсмены-профессионалы, так и люди, ведущие активный способ жизни и желающие подтянуть тело.

Сывороточный протеин Оптимум Нутришн 100% Вей Голд Стандарт — состав

Линейка Оптимум Нутришн Голд Стандарт имеет большое разнообразие вкусов,такие как :

французский ванильный крем (French Vanila Creme)
мокка капучино (Mocha Cappucino)
банановый крем (Banana Cream)
клубника-банан (Strawberry Banana)
вкусная клубника (Delicious Strawberry)
тропический пунш (Tropical Punch)
белый шоколад (White Chocolate)
шоколадная мята (Chocolate Mint)
двойной шоколад (Double Rich Chocolate)
супер молочный шоколад (Extreme Milk Chocolate)
шоколадно-арахисовое масло (Chocolate Peanut
шоколадный солод (Chocolate Malt)
шоколадный кокос (Chocolate Coconut)
соленая карамель (Salted Caramel)
крекер с корицей Грэм (Cinnamon Graham Cracker)
печенье и сливки (Cookies & Cream)
торт пончик (Cake Donut)
кекс (Cake Batter)
лаймовый пирог (Key Lime Pie)
рокки роуд (Rocky Road)
французский ванильный крем (French Vanilla Crème)
ванильное мороженое (Vanilla Ice Cream)
кофе (Coffee)
мокка капучино (Mocha Cappuccino)
Обратите внимание, что в зависимости от вкуса вес порции может меняться (от 29 до 33 грамм),при этом несущественно может меняться и состав(кол-во углеводов,холестерина,железа и т. д),но остаётся неизменное кол-во белка в порции -24 грамма.
В следствии этого колличество порций в одинаковых по весу упаковках может различаться.

Так же Optimum Nutrition выпускают серию вкусов NATURAL.
Вкусы этой серии не содержат в себе искусственных ароматизатаров, красителей , подсластителей :

Клубника
Шоколад
Ваниль
Внешний вид банки серии NATURAL отличается от стандартной цветом.

В основу 100% Whey Gold Standard положен сывороточный изолят премиум качества, который считается одной из наиболее чистых и полезных форм молочной сыворотки, поскольку изготавливается без воздействия химических реагентов и повышенных температур. В каждой порции добавки содержится 24гр обезжиренного быстроусвояемого сывороточного белка, обогащенного аминокислотами, в том числе 5гр ВСАА аминокислот с разветвленной цепочкой.

Принимая сывороточный протеин после тренировок, спортсмен обеспечивает свои мышцы необходимым количеством питательных веществ для активного роста. Восстанавливая мышечные клетки, аминокислоты предотвращают их распад и способствуют построению крепкой мускулатуры. Также целесообразно принимать данный изолят сывороточного протеина для похудения во время сушки, соблюдения низкокалорийной и низкоуглеводной диеты. К тому же, протеиновые коктейли Оптимум Нутришн 100% Вей Голд Стандарт имеют приятный вкус.

Многих до сих пор мучает вопрос о подделке Oprimum Nutrition и в частности о мембране под крышкой.
Ответ вы можете увидеть здесь и прямо сейчас:

Внешний вид упаковки


	Оригинальная крышка: логотип производителя.
	Номер партии и срок : каждая партия имеет свой оригинальный «Лот» и срок годности.

Приготовление протеина Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart :

Продукт легко размешивается.
Необходимо смешать одну мерную ложку продукта 250-350 мл воды или молока.

Читайте также:
Отзывы клиентов о данном товаре.

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Белковая страница | Optimum Nutrition

Protein Page | Оптимальное питание text.skipToContent text.

skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать в Интернете. Сообщите нам, если вы согласны на использование всех этих файлов cookie.

Принимать все файлы cookie

Блокировать ненужные файлы cookie

КУПИТЬ БОЛЬШЕ СОХРАНИТЬ: Сэкономьте 10% на заказах свыше 50 долларов США. Сэкономьте 15% на заказах свыше 75 долларов США и сэкономьте 25% на заказах свыше 100 долларов США с кодом GOLD * Недействительно в сочетании с другими предложениями или пакетами

Наращивайте мышцы и поддерживайте восстановление с помощью удобных высококачественных протеиновых порошков, коктейлей и закусок.

Наши рекомендуемые продукты:

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ 100% СЫВОРОТКА

Помогите начать рост и восстановление мышц с помощью Gold Standard 100% Whey ™ от Optimum Nutrition. №1 в мире по продажам порошкового сывороточного протеина.

Золотой стандарт на ходу 100% Whey

24 грамма протеина на порцию для наращивания и поддержания мышечной массы в дороге.

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ 100% ЗАВОД

Изготовлен из 100% веганских ингредиентов с полным набором аминокислот, без искусственных красителей или ароматизаторов.Растительный белок никогда не был таким вкусным.

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ 100% ИЗОЛЯЦИЯ

Gold Standard 100% Isolate ™ — это смесь изолята сывороточного протеина премиум-класса, в которой излишки жиров и сахаров были «изолированы» из продукта.

ШЕЙКИ И ПОРОШКИ

Независимо от ваших целей в фитнесе или образе жизни — эти продукты — удобный способ включить белок в свой рацион.

ЗАКУСКИ

Думайте нестандартно.Белок имеет множество форм, в том числе готовые закуски, которые имеют прекрасный вкус и обеспечивают неизменно высокое качество, которое вы ожидаете от Optimum Nutrition®.

Подпишитесь на еженедельные предложения, новости и советы

Плюс 15% скидка на первый заказ

Сессия истекла

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

Где купить | Optimum Nutrition

Где купить | Оптимальное питание text.skipToContent текст.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать в Интернете. Сообщите нам, если вы согласны на использование всех этих файлов cookie.

Принимать все файлы cookie

Блокировать ненужные файлы cookie

Найдите свои любимые продукты

Optimum Nutrition в этих магазинах.

Вт

X

Z

А

Албания

Антильские острова

Примечание. Только компании, указанные здесь, имеют право импортировать продукты Optimum Nutrition в Камбоджу. На каждом продукте будет размещена цифровая SMS-печать о борьбе с подделками, выпущенная S.I.G. Мы не можем гарантировать подлинность продуктов, приобретенных у других неавторизованных компаний.

Аргентина

Алжир

Австралия

Австрия

Азербайджан

Вернуться к началу

B

AmCan International Group, Inc.
Домашний офис: +1 (416) 607 5316
Левант и Северная Америка: +96265666360
GCC: +9742602860/1
[адрес электронной почты]

Здоровая пища для больших мышц / Olympia Nutrition
[адрес электронной почты]

Барбадос

Бельгия

Беларусь

Бермудские острова

Боливия

Босния и Герцеговина

Бразилия

Бруней-Даруссалам

Болгария

Вернуться к началу

С

Камбоджа

Фан Униполис Лтд
(+855) 974 000 515
[адрес электронной почты]
www. bcambodia.com
По утверждению Starlite International Group (S.I.G)

Примечание. Только указанные здесь компании имеют право импортировать продукты Optimum Nutrition в Камбоджу. На каждом продукте будет размещена цифровая SMS-печать о борьбе с подделками, выпущенная S.I.G. Мы не можем гарантировать подлинность продуктов, приобретенных у других неавторизованных компаний.

Канада

Карибский бассейн

Чили

Китай

Колумбия

Коста-Рика

Хорватия

Чешская Республика

Вернуться к началу

D

Дания

Вернуться к началу

E

Египет

Эквадор

Сальвадор

Вернуться к началу

F

Финляндия

Франция

Вернуться к началу

G

Грузия

Германия

Гана

Греция

Гватемала

Гайана

Вернуться к началу

H

Гондурас

Гонконг

Соединение для бодибилдинга (BC)
(852) 21872660
www. bcshop.hk
[адрес электронной почты]

Гонконгское питание
+852 2710 8696

Nutritionus (NW Group Int’l Ltd)
(852-3100 0001
[адрес электронной почты]

Примечание. Правомочными дистрибьюторами являются только компании, указанные здесь. Мы не можем гарантировать качество и подлинность неавторизованных дистрибьюторов.

Венгрия

Вернуться к началу

I

Исландия

Индия

Яркие товары
Импортер
www.brightcommodities.co.in

Примечание. Все продукты Optimum Nutrition и BSN снабжены защищенными от несанкционированного доступа наклейками с голограммой с именем импортера. Мы не можем гарантировать подлинность продуктов, приобретенных в Индии у неавторизованных импортеров или поставщиков.

Glanbia Performance Nutrition India Pvt. ООО
502/504, Star Hub, корп. No 2, Near ITC Maratha Hotel, Sahar Road, Andheri (East), Мумбаи 400 059
http://authenticateon. in/

Для получения более подробной информации, пожалуйста, свяжитесь с нашим местным филиалом
по телефону:
Гланбия Перформанс Нутришн
Телефон: 011-4959 4959
[адрес электронной почты]

Индонезия

Иран

Ирак

Ирландия

Израиль

Вернуться к началу

Дж

Ямайка

Япония

Иордания

Универсальный центр спортивного питания / First Nutrition
+962 656 78232 доб 111
[адрес электронной почты]

К началу

К

Казахстан

Кения

Косово

Кувейт

AmCan International Group, Inc.
Домашний офис: +1 (416) 607 5316
Левант и Северная Америка: +96265666360
GCC: +9742602860/1
[адрес электронной почты]

К началу

л

Лаос

Starlite International Group (SIG)
www. laobody.com
[адрес электронной почты]

Примечание. Только указанные здесь компании имеют право импортировать продукты Optimum Nutrition в Лаос. Каждый продукт будет иметь цифровую марку по борьбе с подделкой в виде SMS, выпущенную Starlite International Group.Мы не можем гарантировать подлинность продуктов, приобретенных у других неавторизованных компаний.

Ливан

Универсальный центр спортивного питания / First Nutrition
+962 656 78232 доб 111
[адрес электронной почты]

Ливия

Лихтенштейн

Люксембург

Вернуться к началу

M

Макао

Малайзия

Мальдивы

Маврикий

Мексика

Монголия

Марокко

PRODIET SA
Тел .: +212 522 48 40 12
Мобильный: +212 618 90 55 86

Мальта

Мальта Питание.com
№ 33, улица Гану,
Биркиркара,
Мальта (Европа)
Тел . : +356 79299937
[адрес электронной почты]

К началу

N

Непал

Новая Зеландия

Нидерланды

Никарагуа

Нигерия

Северный Кипр

Универсальный центр спортивного питания / First Nutrition
+962 656 78232 доб 111
[адрес электронной почты]

Норвегия

Вернуться к началу

O

Оман

AmCan International Group, Inc.
Домашний офис: +1 (416) 607 5316
Левант и Северная Америка: +96265666360
GCC: +9742602860/1
[адрес электронной почты]

К началу

P

Палестина

Панама

Парагвай

Перу

Филиппины

Польша

Португалия

Пуэрто-Рико

Q

Катар

AmCan International Group, Inc.
Домашний офис: +1 (416) 607 5316
Левант и Северная Америка: +96265666360
GCC: +9742602860/1
[адрес электронной почты]

К началу

R

Республика Доминикана

Румыния

Россия

Вернуться к началу

S

Сент-Китт

Саудовская Аравия

Сингапур

Словакия

Словения

Сомали

Южная Африка

Южная Корея

Испания

Суринам

Швеция

Швейцария

Вернуться к началу

т

Тайвань

Примечание. Правомочными дистрибьюторами являются только компании, указанные здесь.Мы не можем гарантировать качество и подлинность неавторизованных дистрибьюторов.

Таиланд

VHEALTH THREESIXTY CO. LTD.
Тел .: + 66 27150702/0630

Магазин Muscle Food
www. MuscleFoodShop.com

«Сино-Пасифик Трейдинг (Таиланд) Ко., Лтд.»
+662 681 5081
http://www.sino.co.th

Примечание. Только компании, указанные здесь, имеют право импортировать продукты Optimum Nutrition в Таиланд.Продукция снабжена серебряной фальшивой маркой с QR-кодом. Мы не можем гарантировать подлинность продуктов, приобретенных у других неавторизованных компаний.

Тринидад

Тунис

Турция

Вернуться к началу

U

Украина

Объединенные Арабские Эмираты

Соединенное Королевство

США

Уругвай

Узбекистан

Вернуться к началу

В

Венесуэла

Вьетнам

Starlite International Group (SIG)
(+84)
5 169
[адрес электронной почты]
www.bodybuilding.vn

BOCCI Вьетнам
[адрес электронной почты]
Официальный импортер и оптовый продавец SIG

АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО TRUONG THINH TRADING DEVELOPMENT
+840526
[адрес электронной почты]
Примечание. Только компании, указанные здесь, имеют право импортировать продукты Optimum Nutrition во Вьетнам. На каждом продукте будет размещена цифровая SMS-печать о борьбе с подделками, выпущенная BOCCI Vietnam. Мы не можем гарантировать подлинность продуктов, приобретенных у других неавторизованных компаний.

К началу

Я

Йемен

AmCan International Group, Inc.
Домашний офис: +1 (416) 607 5316
Левант и Северная Америка: +96265666360
GCC: +9742602860/1
[адрес электронной почты]

Наверх

Сессия истекла

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

Следует ли принимать протеин в дни отдыха?

Полезно ли принимать протеиновый порошок в выходные дни? Или протеиновый порошок следует употреблять только в дни тренировок? Здесь, в Neat, нас постоянно спрашивают об этом, и вы обнаружите, что существует множество разных мнений по этой теме!

Чтобы убедиться, что мы дозаправляем наши мышцы, чтобы они могли восстанавливаться после тренировки (и, следовательно, расти!), После тренировки чаще всего принимают протеиновый коктейль. Однако это не единственный раз, когда вы можете добавлять в протеиновый порошок.

Как вы, вероятно, знаете, дни отдыха являются неотъемлемой частью любого тренировочного плана, поскольку они дают вашему организму время, необходимое для отдыха и восстановления . В наши дни вам все еще нужно много углеводов, жиров и нашего дорогого друга белка, чтобы помочь выздоровлению. Фактически, недостаток белка в дни отдыха может фактически препятствовать росту мышц и спортивным результатам.

Давайте углубимся в некоторые причины, по которым добавление коктейля в дневную диету может быть полезным…

Потребление достаточного количества белка в целом

Вместо того, чтобы думать о конечных деталях и сроках, мы рекомендуем просто посмотреть, достаточно ли вы потребляете протеина в своем общем рационе в дни отдыха. Восстановление происходит после тренировки, поэтому в дни отдыха важно убедиться, что вы потребляете достаточно для восстановления тканей тела ( Подробнее о том, сколько белка вам следует потреблять, см. Здесь ). Конечно, основную часть вашего рациона должны составлять цельнопищевые источники белка, но протеиновый коктейль идеально подходит, если вы ищете более удобный способ пополнить его, особенно если вы тот, кто всегда на ходу. идти!

Удобная закуска

Точно так же, если вы постоянно страдаете от сладкого, домашние белковые закуски, коктейли или более здоровые десерты — отличная альтернатива для того, чтобы получить эту заманчивую плитку шоколада ( ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами здорового белкового десерта здесь ).Вы можете обнаружить, что ваша тяга к сладкому и чувство голода на самом деле усиливаются в дни без тренировок из-за того, что вашему телу необходимо восполнить калории, которые вы сожгли в предыдущий день, или из-за того, что ваши гормоны голода повторно регулируются.

Принимая во внимание это, протеиновый коктейль в дни отдыха — отличный способ поддерживать стабильный уровень сахара в крови и, вероятно, оставит вас более сытым, чем лакомства с высоким содержанием сахара. Один из наших любимых лекарств от сладкоежек? Рецепт тройного шоколадного коктейля !

Наполняя ваши цели

Последнее, что нужно учитывать, — это ваши индивидуальные цели и то, как протеиновые добавки могут помочь вам в их достижении.Если вы хотите похудеть, диета с высоким содержанием белка может помочь вам не терять мышечную массу при дефиците калорий (например, есть меньше, чем сжигает ваше тело). Белок помогает снизить чувство голода и повысить метаболизм, поэтому перекус, богатый белком, например коктейль, может помочь в достижении этой цели.

Точно так же, если вы хотите нарастить мышечную массу, белок играет в этом жизненно важную роль. По сути, вам нужно потреблять больше белка, чем расщепляется вашим организмом во время тренировок.Если вы хотите просто улучшить общее самочувствие, протеиновые коктейли также могут вам помочь! Любая ткань в организме использует белок для создания и восстановления. Итак, если вы хотите улучшить свои волосы, кожу, ногти или даже свою иммунную систему, то изучение потребления белка — отличное место для начала.

Стремитесь ставить и придерживаться выбранных вами целей? Вот как создать реалистичные изображения, которых вы действительно будете придерживаться!

белков для развития ребенка | Эбботт Нутришн

Расшифровка диаграммы роста вашего ребенка

У педиатров есть несколько различных инструментов, которые они могут использовать для измерения здоровья вашего ребенка.Одним из самых мощных среди них является диаграмма роста. Иногда бывает трудно разобраться во всех этих строках и числах — если вы чувствовали это раньше, вы не одиноки. Вот некоторые ценные сведения о том, как расшифровать и лучше понять диаграмму вашего ребенка. Окно в здоровье вашего ребенка График роста может показаться просто еще одним листом бумаги, но он содержит несколько важных выводов. На первый взгляд может показаться, что эти таблицы просто показывают рост и вес; однако рост является показателем многих аспектов здоровья и благополучия вашего ребенка, таких как когнитивное развитие, иммунитет и состояние питания.Один размер не подходит всем Диаграмма роста использует набор измерений, называемых процентилями, для сравнения веса, роста и размера головы вашего ребенка (в случае младенцев) с показателями других детей того же возраста и пола. Чем выше процентиль, тем крупнее ребенок по сравнению со своими сверстниками. И наоборот, чем ниже процентиль, тем меньше ребенок. Например, если ваш ребенок находится в 75-м процентиле по росту, это означает, что он выше 75% детей своего возраста. Дети среднего роста для своего возраста, основанные на стандартах роста детей ВОЗ, будут измеряться в 50-м процентиле.Естественно предположить, что чем больше, тем лучше, но это не всегда так. На размер ребенка влияют многие факторы, включая генетику, диету и даже окружающую среду. Вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной цели, педиатры гораздо больше интересуются индивидуальной тенденцией роста каждого ребенка. Например, ребенок, который постоянно находится в 30-м процентиле по росту или весу, может иметь совершенно здоровый рост; однако, если это число внезапно упадет до 15-го процентиля или ниже, дальнейшее исследование может иметь смысл.Сложение чисел Поскольку у детей разная скорость роста в зависимости от их возраста, существует два основных типа диаграмм роста. Первый предназначен для новорожденных и младенцев в возрасте до 2 лет, а другой — для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 20 лет. При каждом посещении оздоровительного центра ваш педиатр будет измерять рост и вес вашего ребенка, чтобы внимательно следить за тенденциями его роста. Затем они нанесут эти цифры на график. Вам не нужно ждать следующего приема вашего ребенка, чтобы узнать результаты.Вы можете скачать те же диаграммы, что и они, и самостоятельно построить график результатов.

Как получить достаточно белка при растительной диете | Вега (США)

Если вы новичок в мире растительной пищи или какое-то время ведете веганский образ жизни, вас, вероятно, спросили: «Как получить достаточно белка?»

Позвольте нам помочь вам ответить на этот вопрос, так что вам не придется.

Все о аминокислотах
Наше тело превращает белок в аминокислоты, которые используются для восстановления и восстановления мышц.Полноценный источник белка — это источник, который обеспечивает определенное количество всех незаменимых аминокислот: гистидина, изолейцина, лейцина, лизина, метионина, фенилаланина, треонина, триптофана и валина.
Незаменимые аминокислоты необходимо употреблять с пищей. Хотя не все растительные источники белка содержат все незаменимые аминокислоты в пропорциях, необходимых вашему организму, употребление разнообразных продуктов, таких как бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты, или употребление протеинового коктейля, такого как Vega Sport® Protein, может обеспечить полный аминокислотный профиль.
Дайте мне номера
Давайте поговорим о цифрах. Индивидуальные потребности различаются, однако вы можете использовать это в качестве общего ориентира для расчета суточной потребности в белке (в граммах белка на килограмм веса тела).
Взрослые мужчины и женщины: 8 г / кг / день ¹
Спортсмены, тренирующиеся на выносливость: от 2 до 1,4 г / кг / день ¹
Силовые спортсмены: от 4 до 1,8 г / кг / день ¹
Хотите попробовать это преобразование самостоятельно? Допустим, вы женщина весом 130 фунтов, которая готовится к марафону.
Переведите фунты в килограммы, разделив на 2,2. 130 разделить на 2,2 — это 59 килограмм.
Для вашего уровня подготовки требуется минимум 1,2 грамма на килограмм в день. 59 х 1,2 грамма = 70 граммов белка в день.
Это так же просто, как три приема пищи с 20 граммами белка каждое и два перекуса с 5 граммами белка каждое. Проверьте этикетки ваших любимых продуктов, чтобы узнать, сколько граммов белка содержится в каждой порции. А чтобы легко добавить 20 граммов протеина в свой день, добавьте в свой утренний смузи мерную ложку Vega One® All-in-One Shake.
Могу ли я нарастить мышцы с помощью веганского протеина?
Совершенно верно! Белок на основе растений может помочь в достижении ваших целей. BCAA считаются особенно полезными после тренировки.
BCAA
Аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) , в частности, лейцин сигнализирует о синтезе мышечного белка . Белки коричневого риса, конопли и гороха содержат BCAA.
Каковы лучшие источники растительного белка?
От бобов до орехов, семян, цельнозерновых и зелени, таких как шпинат, — существует множество способов получить достаточное количество белка с помощью растительной диеты.
Гречка
Гречка, хотя и содержит слово «пшеница», на самом деле не содержит глютена. Гречневая крупа является прекрасной альтернативой рисовому плову и содержит 22 грамма белка на 1 чашку. ²
Темпе
Темпе — это традиционно ферментированный сорт сои. На 1⁄2 стакана составляет 16 граммов белка. ² Темпе впитывает все ароматы маринада, поэтому попробуйте его при жарке.
Брюссельская капуста
Одна чашка приготовленной брюссельской капусты содержит 4 грамма белка.² Попробуйте обжарить брюссельскую капусту под грилем, чтобы получить ароматный гарнир.
Брокколи
Брокколи, обжаренная или обжаренная, — удивительный источник белка. На чашку нарезанной приготовленной брокколи вы получаете 4 грамма белка. ²
Шпинат
Да, шпинат. В чашке приготовленного шпината содержится 5 граммов белка. ² Чтобы увидеть это на тарелке, представьте себе размер бейсбольного мяча или примерно размер вашего кулака.
Зеленый горошек
Прекрасный гарнир к ужину, зеленый горошек после приготовления содержит почти 9 граммов белка на чашку. ²
Семена чиа
Несмотря на небольшие размеры, эти семена содержат много протеина — 15 граммов протеина на ½ стакана. ² Если вы уже полюбили пудинг с чиа, попробуйте добавить его в протеиновые закуски.
Семена конопли
Сырые семена конопли содержат 10 граммов белка в 3 столовых ложках.² Обладая приятным ореховым вкусом, семена конопли прекрасно подходят для салатов и жаркого.
Тыквенные семечки
Жареные тыквенные семечки являются отличным перекусом и содержат 10 граммов белка на 1/4 стакана. ²
Фасоль, флот и черная фасоль
Хотя чечевица и колотый горох технически относятся к бобовым, эти настоящие бобы отлично подходят для жарки или салатов. Независимо от сорта, вы в среднем получите около 15 граммов белка на чашку готовой фасоли.²
Чечевица
Чечевица содержит 16 граммов белка на чашку после приготовления. ² А поскольку большинство готовится всего за 20–30 минут, они идеально подходят для быстрой еды.
Предпочитаете эту информацию в инфографике? У нас есть для вас один из них.
Список литературы
Лимон, П. У. (1995, июнь). Нужно ли спортсменам больше белков и аминокислот в рационе? Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7550257
Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справки. Доступ 22.05.2020 по адресу: http://ndb.nal.usda.gov/
Добавки сывороточного протеина | Голая производительность питания
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 130 **
Всего жиров 2 г 3%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 230 мг 10%
Всего углеводов 3g 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Всего сахаров 2 г **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 180 мг 14%
Утюг 0. 3 мг 2%
Калий 170 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Состав: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, натуральный и искусственный ароматизатор, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), сукралоза, ацесульфам калий
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 155 **
Всего жиров 3g 4%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 260 мг 11%
Всего углеводов 6 г 2%
Пищевые волокна 2 г 7%
Всего сахаров 3g **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 180 мг 14%
Утюг 1. 5 мг 8%
Калий 370 мг 8%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Ингредиенты: концентрат сывороточного протеина, подщелачиваемый какао-порошок, арахисовая мука, мицеллярный казеин, хлорид натрия, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), натуральный и искусственный ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
Порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 130 **
Всего жиров 2 г 3%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 230 мг 10%
Всего углеводов 3g 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Всего сахаров 2 г **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 170 мг 13%
Утюг 0. 3 мг 2%
Калий 170 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Состав: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, натуральный и искусственный ароматизатор, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), сукралоза, ацесульфам калий
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 130 **
Всего жиров 2 г 3%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 230 мг 10%
Всего углеводов 3g 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Всего сахаров 2 г **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 170 мг 13%
Утюг 0. 3 мг 2%
Калий 170 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Состав: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, натуральный и искусственный ароматизатор, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), сукралоза, ацесульфам калий
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 130 **
Всего жиров 2 г 3%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 230 мг 9%
Всего углеводов 3g 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Всего сахаров 2 г **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 170 мг 13%
Утюг . 3 мг 2%
Калий 170 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Состав: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, натуральный и искусственный ароматизатор, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), сукралоза, ацесульфам калий
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 140 **
Всего жиров 2. 5g 3%
Насыщенные жиры 2,5 г 3%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 231 мг 10%
Всего углеводов 4 г 1%
Пищевые волокна 2%
Всего сахара 2 г **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 170 мг 13%
Утюг 0. 8 мг 4%
Калий 250 мг 5%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Состав: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, щелочной какао-порошок, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), натуральный и искусственный ароматизатор, сукралоза, ацесульфам калий
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 140 **
Всего жиров 2 г 3%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 236 мг 10%
Всего углеводов 4 г 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Всего сахаров 3g **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 170 мг 13%
Утюг 0. 3 мг 2%
Калий 170 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Ингредиенты: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, кусочки шоколадного печенья (четыре неотбеленных (пшеничная мука, ниацин, пониженное содержание железа, мононитрат тиамина (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), фолиевая кислота, сахар, пальмовое и / или каноловое масло) , Какао (обработанное щелочью), кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, закваска (пищевая сода и / или фосфат кальция), соль, соевый лецитин, шоколад, искусственный ароматизатор), натуральный и искусственный ароматизатор, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь , каррагинан), сукралоза, ацесульфам калия
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: Содержит молоко и сою. Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
порций в упаковке: 27
Размер порции: 1 мерная ложка
Сумма на порцию % Дневная стоимость
калорий 140 **
Всего жиров 2.5g 3%
Насыщенные жиры 1,5 г 8%
Транс-жиры 0 г **
Холестерин 90 мг 30%
Натрий 230 мг 10%
Всего углеводов 4 г 1%
Пищевые волокна 2%
Всего сахаров 3g **
Белок 25 г **
Витамин D 0 мкг 0%
Кальций 180 мг 15%
Утюг 0. 4 мг 2%
Калий 210 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.
2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Состав: концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, арахисовая мука, соль, смесь жевательной резинки (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), подщелачиваемый какао-порошок, натуральный и искусственный ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калий
** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: содержит молоко, сою, яйца, арахис и пшеницу.Производится на общем оборудовании, которое производит продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, пшеницу, моллюски, рыбий жир, орехи и арахис.
Все, что вам нужно знать о белке на низкоуглеводной кетогенной диете
org/ImageObject»> Подписывайтесь на нас 182,8k
Белки, состоящие из аминокислот, являются незаменимыми питательными веществами для человеческого организма. Они являются одним из строительных блоков тканей тела и могут использоваться в качестве источника топлива.В отличие от углеводов, которые не являются необходимыми для нашего тела, белки и жиры являются жизненно важной частью нашего рациона. Без этих двух макроэлементов мы бы просто не выжили.
Существует заблуждение, что кетогенная диета — это диета с высоким содержанием белка. Это миф; кетогенная диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Почему умеренное содержание белка ? Слишком много белка может вывести вас из кетоза, в то время как его недостаток может вызвать потерю мышечной массы и повышение аппетита.
Каково идеальное потребление белка? Качество имеет значение? Опасно ли слишком много белка? Давайте рассмотрим эти часто задаваемые вопросы более подробно.
Почему белок так важен для похудания?
Исследования показывают, что белок дает наибольшее насыщение, а углеводы — наименее насыщающие макроэлементы. Другими словами, если вы едите достаточно белка, , вы будете чувствовать себя менее голодным и потреблять меньше калорий. Вот почему так важно есть достаточное количество белка, если ваша цель — избавиться от жира.
Протеин также увеличивает расход энергии. Это означает, что, соблюдая диету, богатую белком, вы будете сжигать больше калорий. Это метаболическое преимущество невелико (около 100 ккал в день), но важен каждый бит!
Еще один способ сжечь больше калорий — нарастить мышечную массу. Белок — важнейший макроэлемент для сохранения и наращивания мышечной ткани, особенно для физически активных людей. Больше мышц сжигает больше калорий и немного увеличивает базовую скорость метаболизма.Это означает, что вы будете сжигать немного больше калорий даже в состоянии покоя.
Хотя белок немного увеличивает инсулин, не нужно беспокоиться о негативном влиянии на потерю веса. По словам доктора Бриффа в его книге «Побег из диетической ловушки:
».
«… в то время как белок увеличивает секрецию инсулина, повышение уровня глюкагона, которое происходит в то же время, смягчает жирообразующий эффект инсулина».
Насколько важно потребление белка для похудения?
Сколько белка в достаточном количестве?
Необходимое количество диетического белка может быть определено вашей массой тела и уровнем активности. Это означает, что люди, которые более физически активны, имеют более высокие потребности в белке, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Более точная оценка, особенно для людей с высоким содержанием жира в организме, может быть достигнута путем расчета потребления белка из безжировой массы , которая рассчитывается как общая масса тела за вычетом жира.
Есть и другие факторы, такие как пол или возраст, которые могут влиять на потребление белка, но они менее важны. Потребление достаточного количества белка важно для сохранения и наращивания мышечной массы, а потребление чрезмерного количества белка, вероятно, снизит уровень кетонов.Хотя это правда, что значительный избыток белка может нарушить кетоз, вам не нужно беспокоиться о нескольких дополнительных граммах белка.
Найдите процентное содержание жира в организме
Как упоминалось выше, при расчете потребности в белке лучше использовать свою безжировую массу, а не общий вес. Ориентировочно средний рекомендуемый процент жира в организме для женщин должен составлять 18-25%, а для мужчин 10-15%.
Существует два основных типа жировых отложений: эссенциальный и несущественный .Незаменимый жир — это жизненно важная жировая масса, которую нельзя потерять, и она составляет 11-13% для женщин и 2-5% для мужчин. Если вы пытаетесь сбросить жир, вполне вероятно, что ваш жир будет выше среднего. Есть много способов с различной точностью оценить процентное содержание жира в организме. Вы можете использовать штангенциркуль, посетить специализированный центр с тестерами жира или использовать весы, показывающие процентное содержание жира.
1) Штангенциркуль и рулетка
В зависимости от вашего приблизительного уровня физической подготовки вам потребуется формула, наиболее подходящая для ваших нужд.
Спортсмены (с очень низким содержанием жира): Джексон / Поллок (4 сайта)
Уровень физической подготовки, до 15% Жир: Parillo (9 сайтов)
Более 15% жира: Durnin / Womersley (4 сайта)
2) Метод измерения тела
Не самый точный, но может дать вам приблизительное представление — он основан на измерениях вашего тела (талии, бедер и шеи). Вот хороший онлайн-калькулятор, которым вы можете пользоваться.
3) Использование DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) , которая является наиболее точным способом измерения жира в организме.
4) Визуальная оценка с использованием сравнительных иллюстраций, подобных приведенной ниже.
Сколько белка мне нужно есть в день?
Если ваш вес составляет фунтов, умножьте его на 0,6 и 1,0 , чтобы получить минимальное и максимальное количество белка в граммах, которое вы должны есть каждый день. Если ваш вес указан в килограммах, просто умножьте его на 1,3 и 2,2, чтобы получить тот же диапазон. Хотя это правило применяется к подавляющему большинству людей, потребности в белке у спортсменов выше.
Убедитесь, что вы потребляете хотя бы минимальное количество белка, чтобы предотвратить потерю мышечной ткани во время диеты. Если вы значительно превысите максимальное количество, как упомянуто выше, вы можете вывести свое тело из кетоза (Волек, Джефф С., Финни, Стивен Д., Искусство и наука низкоуглеводной производительности, глава 7, 2012).
Чтобы упростить вам расчет идеального потребления белка при кетогенной диете, мы разработали бесплатный онлайн-калькулятор кето-диеты, KetoDiet Buddy — попробуйте прямо сейчас!
Имеет ли значение мясо травяного откорма?
Причина, по которой вы должны стараться есть мясо травяного откорма, в основном, заключается в его более благоприятном жировом составе и питательных микроэлементах, а не в самом белке. Если вы не можете себе этого позволить или вам трудно найти мясо травяного откорма, вы также можете съесть мясо зернового откорма. Он может содержать больше омега-6, но по-прежнему является отличным источником здорового белка.
Всегда избегайте выращиваемой рыбы, выращенной свинины и животных, которых кормят гормонами и антибиотиками, которые могут нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Если вы хотите узнать больше о том, каких источников белка следует избегать, ознакомьтесь с моим списком лучших кето / палео источников белка.
Если вы хотите узнать больше о разнице между мясом травяного и зернового откорма, Марк Сиссон прекрасно объяснил это в своей статье здесь.
Мясо травяного откорма или зернового откорма: имеет ли значение?
Опасно ли употребление слишком большого количества белка?
Позвольте мне еще раз подчеркнуть, что кетогенная диета не богата белком. Однако, даже если бы это было так, было бы это проблемой?
Основное беспокойство вызывает учащение случаев образования камней в почках и повреждения почек. Существует мало данных исследований, позволяющих предположить какое-либо негативное влияние высокобелковой диеты на функцию почек или образование камней в почках, и только люди с проблемами почек должны проявлять бдительность.Фактически, недавние исследования подтверждают, что белок не вызывает повреждения почек.
Второстепенное беспокойство часто вызывает потенциально плохое воздействие высокобелковой диеты на печень. В краткосрочных исследованиях, которые были выполнены, было обнаружено, что кетогенная диета не вызывает повреждения печени (Лайл Макдональд, «Кетогенная диета», стр. 77-78, 1998).
Наконец, высокий уровень белка подвергается критике за то, что он вызывает остеопороз. Фактически, исследование подтвердило обратное.
Итак, нет доказательств того, что повышенное потребление белка вызывает повреждение почек, печеночную недостаточность или остеопороз.
Недавно было опубликовано исследование, в котором был опубликован пресс-релиз, в котором говорится: «Мясо и сыр могут быть так же вредны для вас, как курение». Это исследование напомнило мне исследование Гарвардской школы 2012 года, которое связывало потребление красного мяса с раком и о котором я писал в своем посте. Я не буду вдаваться в подробности о том, насколько плохо было проведено исследование и насколько нелепым был пресс-релиз, но я настоятельно рекомендую прочитать статью, написанную удивительной Зои Харкомб: Животный белок так же вреден, как курение? Заголовки на основе 6 смертей!
Нужно ли мне включать протеиновые добавки?
Повышенное количество белка обычно рекомендуется для физически активных людей , пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм.У этих групп обычно есть особые потребности в белке.
Когда дело доходит до протеиновых добавок, большинству людей они не понадобятся. Вы можете попробовать сыворотку, казеин, молоко, яичный белок, коноплю, гидролизованный желатин или другие типы белков, которые легко усваиваются и отлично подходят для перекусов после тренировки. Просто имейте в виду, что некоторые продукты могут содержать нездоровые ингредиенты, такие как соя, искусственные подсластители, глютен или даже молоко коров, получающих гормональное вскармливание.
Вы можете получить высококачественный белок от Джея Робба (США) или Pulsin и Reflex Natural (Великобритания). Вы также можете получить белок яичного белка от Джея Робба, если у вас аллергия на сыворотку. Я использую сывороточный протеин для приготовления сладких угощений, таких как вафли с низким содержанием углеводов, смузи или даже для приготовления пикантной выпечки.
Существует также несколько альтернатив порошку сывороточного и яичного белка (гороховый, конопляный и др.), Которые могут быть лучшим способом увеличить потребление белка, если по какой-либо причине вы избегаете всех источников животного происхождения.
Если вас беспокоят порошки денатурированного протеина, прочтите этот пост Марка Сиссона из Marks Daily Apple.
Вы можете узнать больше о белке и питании при физических упражнениях в этом посте: Кетогенное питание и упражнения: белок
Сложно достичь поставленных целей?
Возможно, вам будет трудно достичь целевых показателей по макроэлементам, включая идеальное потребление белка. Вот лишь некоторые из замечательных функций, которые предлагает KetoDiet, которые помогут вам не сбиться с пути.
Каждый рецепт включает подробные данные о питании, включая соотношение макроэлементов. Он также позволяет фильтровать все блюда в соответствии с вашими потребностями (чистые углеводы, белок, жиры, время на приготовление и т. Д.).
При первом использовании планировщика KetoDiet он попросит вас ввести некоторые основные данные. Он использует эти данные для расчета ваших потребностей в макроэлементах и предупреждает вас, когда вы их не удовлетворяете. Кроме того, вы можете отслеживать показатели своего тела и контролировать потребление питательных микроэлементов (калия, магния, натрия).
По мере того, как вы придерживаетесь диеты, вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени (макросы, калории, вес,% жира в организме, калории и т. Д.). Отслеживание своего прогресса особенно полезно, когда вы достигаете плато в похудении.Он предоставляет информацию, необходимую для понимания того, почему вы можете замедлить снижение веса и как это преодолеть.
Узнайте больше обо всех замечательных функциях, которые предлагает KetoDiet, и прочтите, что говорят наши пользователи!
Низкоуглеводные / палеоисточники ежедневного белка
Белок содержится не только в мясе. Есть много источников белка без мяса и растительного происхождения! Чем больше жира в мясе, тем меньше в нем белка.
Мясо, рыба и морепродукты
Источник Грамм протеина Размер порции
индейка / куриная грудка, сырая 37 150 г / 5.3 унции
куриные бедра, сырые 29 150 г / 5,3 унции
говядина, нежирный стейк, сырой 31 150 г / 5,3 унции
стейк из говядины, рибай, сырой 28 150 г / 5,3 унции
свиная корейка (отбивные), сырая 31 150 г / 5,3 унции
Стейк из оленины, сырой 32 150 г / 5,3 унции
бараньи отбивные, сырые 28 150 г / 5.3 унции
утка (только мясо), сырая 30 150 г / 5,3 унции
утка (мясо и кожа), сырая 17 150 г / 5,3 унции
бекон, сырой 12 3 ломтика / 90 г
чоризо салями 22 90 г / 3,2 унции
лосось, сырой 32 150 г / 5,3 унции
тунец, сырой 37 150 г / 5.3 унции
треска, сырая 27 150 г / 5,3 унции
сардины, сырые 30 150 г / 5,3 унции
скумбрия, сырая 28 150 г / 5,3 унции
морской окунь, необработанный 28 150 г / 5,3 унции
лещ морской сырой 36 150 г / 5,3 унции
креветки, креветки, мидии, моллюски, сырые 22 150 г / 5.3 унции
осьминог, сырой 19 150 г / 5,3 унции
кальмары / кальмары, сырые 23 150 г / 5,3 унции
лобстер, сырой 25 150 г / 5,3 унции
желатин 6 1 столовая ложка
Для вегетарианских блюд это основные источники белка:
Яйца и молочные продукты
Источник Грамм протеина Размер порции
яйца куриные 6.3 шт., Большая
яйца, утка 9 шт., Большая
сливки (сильное взбивание) 1,1 ¹/₄ стакан
сливки (кислые) 1,2 ¹/₄ стакан
сливочный сыр 3,5 ¹/₄ стакан
бри 11.8 60 г
моцарелла 13,8 60 г
фета 8,1 60 г
чеддер 13 60 г
Монтерей Джек 13,9 60 г
Проволоне 14,5 60 г
Пармезан 20.3 60 г
сыр с плесенью 16,2 60 г
камамбер 11,2 60 г
маскарпоне 3,6 ¹/₄ стакан
рикотта 6,9 ¹/₄ стакан
Вы всегда можете увеличить потребление протеина с помощью высококачественных порошков сывороточного протеина.
Помимо бобовых (арахис, нут, чечевица и т. Д.) И киноа, которые не входят в состав палеодиеты, они являются основными источниками белка для веганской диеты :
Орехи и семена
Источник Грамм протеина Размер порции
миндаль 6 30 г
грецкие орехи 4,3 30 г
орехи пекан 2.6 30 г
фундук 4,2 30 г
орехи макадамия 2,2 30 г
орехи кешью 5,2 30 г
фисташковые орехи 5,7 30 г
бразильские орехи 4,1 30 г
кедровые орехи 3.9 30 г
тыквенные семечки 8,6 30 г
семечки 5,9 30 г
семена кунжута / паста тахини 5 30 г
Овощи, фрукты и прочее
Источник Грамм протеина Размер порции
брокколи 2.6 1 стакан, нарезанный
брокколи рааб 1,3 1 стакан
горошек сахарный 1,7 1 стакан
стручковая фасоль 1,8 1 стакан
ростки фасоли 1,5 1 стакан
шпинат 5,3 1 чашка, приготовленная
капуста 2.2 1 стакан
артишок 4,2 средний кусок
спаржа 2,9 1 стакан
капуста цветная 2,1 1 стакан, нарезанный
грибы, в среднем 1-2,5 1 чашка, нарезанная
кокос 1 ¹/₄ стакан, измельченный
кокосовое молоко 1.1 ¹/₄ стакан
авокадо 4 шт, в среднем
tempeh (ферментированная соя — палео, если не содержит ГМО) 7,7 ¹/₄ стакан
вяленые помидоры 1,4 ¹/₄ стакан
водоросли (например, вакамэ) 10 1 стакан
Блог
Руководства
Все, что вам нужно знать о белке на низкоуглеводной кетогенной диете
Блог
Питание
Все, что вам нужно знать о белке на низкоуглеводной кетогенной диете
Блог
Диета и питание
Все, что вам нужно знать о белках на низкоуглеводной кетогенной диете
Блог
Мартина Сладерова
Все, что вам нужно знать о белках на низкоуглеводной кетогенной диете
Нравится ли вам этот пост? Поделитесь этим с вашими друзьями!
О рецензенте
Эта статья была отрецензирована Franziska Spritzler, RD, CDE, которая является квалифицированным экспертом.В KetoDiet мы работаем с командой профессионалов в области здравоохранения, чтобы обеспечить точную и актуальную информацию. Вы можете узнать больше на странице «О нас».
No related posts.

	Сумма на порцию	% Дневная стоимость
калорий	130	**
Всего жиров	2 г	3%
Насыщенные жиры	1 г	5%
Транс-жиры	0 г	**
Холестерин	90 мг	30%
Натрий	230 мг	10%
Всего углеводов	3g	1%
Пищевые волокна	0 г	0%
Всего сахаров	2 г	**
Белок	25 г	**
Витамин D	0 мкг	0%
Кальций	180 мг	14%
Утюг	0. 3 мг	2%
Калий	170 мг	4%

	Сумма на порцию	% Дневная стоимость
калорий	140	**
Всего жиров	2. 5g	3%
Насыщенные жиры	2,5 г	3%
Транс-жиры	0 г	**
Холестерин	90 мг	30%
Натрий	231 мг	10%
Всего углеводов	4 г	1%
Пищевые волокна		2%
Всего сахара	2 г	**
Белок	25 г	**
Витамин D	0 мкг	0%
Кальций	170 мг	13%
Утюг	0. 8 мг	4%
Калий	250 мг	5%

	Сумма на порцию	% Дневная стоимость
калорий	140	**
Всего жиров	2.5g	3%
Насыщенные жиры	1,5 г	8%
Транс-жиры	0 г	**
Холестерин	90 мг	30%
Натрий	230 мг	10%
Всего углеводов	4 г	1%
Пищевые волокна		2%
Всего сахаров	3g	**
Белок	25 г	**
Витамин D	0 мкг	0%
Кальций	180 мг	15%
Утюг	0. 4 мг	2%
Калий	210 мг	4%

Источник	Грамм протеина	Размер порции
индейка / куриная грудка, сырая	37	150 г / 5.3 унции
куриные бедра, сырые	29	150 г / 5,3 унции
говядина, нежирный стейк, сырой	31	150 г / 5,3 унции
стейк из говядины, рибай, сырой	28	150 г / 5,3 унции
свиная корейка (отбивные), сырая	31	150 г / 5,3 унции
Стейк из оленины, сырой	32	150 г / 5,3 унции
бараньи отбивные, сырые	28	150 г / 5.3 унции
утка (только мясо), сырая	30	150 г / 5,3 унции
утка (мясо и кожа), сырая	17	150 г / 5,3 унции
бекон, сырой	12	3 ломтика / 90 г
чоризо салями	22	90 г / 3,2 унции
лосось, сырой	32	150 г / 5,3 унции
тунец, сырой	37	150 г / 5.3 унции
треска, сырая	27	150 г / 5,3 унции
сардины, сырые	30	150 г / 5,3 унции
скумбрия, сырая	28	150 г / 5,3 унции
морской окунь, необработанный	28	150 г / 5,3 унции
лещ морской сырой	36	150 г / 5,3 унции
креветки, креветки, мидии, моллюски, сырые	22	150 г / 5.3 унции
осьминог, сырой	19	150 г / 5,3 унции
кальмары / кальмары, сырые	23	150 г / 5,3 унции
лобстер, сырой	25	150 г / 5,3 унции
желатин	6	1 столовая ложка