Протеиновый батончик без протеина: Протеиновые батончики: самодельные VS покупные

07.02.1974 alexxlab 0 Comment

Содержание

Протеиновые батончики для похудения — польза и вред. Как выбрать лучший?

Протеиновый батончик — удобный и практичный продукт, который легко хранить в сумке. Однако действительно ли такие батончики помогают похудеть? Чем они отличаются от мюсли — плюсы и минусы. Все о том, как приготовить лучший протеиновый батончик в домашних условиях.

// Протеиновые батончики — что это?

Протеиновые батончики — это продукт питания, изготовленный на основе спортивного протеина или сывороточного белка. По форме (часто и по вкусу) они напоминают обычные шоколадные батончики, а ключевым отличием является отсутствие в составе добавочного сахара.

Достаточно часто протеиновые батончики рекламируются как средство для похудения — вводя покупателя в заблуждение относительно пользы продукта. Несмотря на то, что безуглеводная и белковая диеты действительно помогают похудеть, сам по себе батончик не может привести к снижению веса.

К сожалению, в состав протеиновых батончиков могут входить ингредиенты, ухудшающие работу обмена веществ и затрудняющие похудение — в первую очередь, сироп фруктозы и трансжиры. Именно поэтому перед покупкой батончика важно изучать состав ингредиентов.

// Читать дальше:

Состав протеиновых батончиков

В состав протеинового батончика обычно входит переработанный молочный белок, фруктозный сироп (он обеспечивает как долгий срок хранений продукта, так и «приятную» воздушную текстуру), имитация шоколада (смесь какао-масло с сахаром), а также стабилизаторы и ароматизаторы.

При этом основная задача сахарного сиропа в составе протеинового батончика — склеивание ингредиентов и придания батончику стабильной структуры. Помимо сахара, в качестве стабилизатора может выступать гидролизат коллагена (обработанный кислотой или ферментами желатин).

Проблема качества ингредиентов

Поскольку протеиновые батончики позиционируются как продукт, не требующий специальных условий хранения (например, холодильника), это не позволяет использовать настоящий шоколад в качестве глазури — он банально расплавится.

Наиболее популярным растительным маслом для изготовления «шоколадного» покрытия протеиновых батончиков является гидролизованное пальмовое масло. Оно дешево, безвкусно и остается твердым при комнатной температуре. Главный минус подобного масла — возможное содержание трансжиров.

// Читать дальше:

Протеиновые батончики без сахара

В случае, если производитель спортивного питания решил привлечь внимание потребителя фразой «протеиновый батончик без сахара», в составе появляются не только дополнительные стабилизаторы структуры, но и подсластители, сахарозаменители и ароматизаторы.

Текстура батончика становится менее воздушной, а вкус существенно более плоским и синтетическим. Интересно и то, что достаточно часто производители заменяют сахар на какой-либо другой простой углевод, неизвестный массовому потребителю (например, на мальтодекстрин).

Несмотря на то, что организм реагирует на мальтодекстрин практически также, как и на сахар, это вещество напрямую не является сахаром. К сожалению, данный прием является полностью законным. Однако подобные протеиновые батончики противопоказаны при желании похудеть.

Батончики мюсли — из чего их делают?

Если протеиновый батончик, несмотря на все минусы, можно считать полезным для похудения продуктом (в ряде случаев, это лучший вариант для перекуса) — батончики мюсли правильнее считать десертом или конфетой. Основная задача производителя заключается не в создании пользы, а в убеждении покупателя в том, что эта польза имеется.

Например, фраза об отсутствии добавленного сахара означает лишь то, что в данный батончик не добавлялся белый столовый сахар в чистом виде. При этом патока, сироп фруктозы или синтетический мед не считаются чистым сахаром и легко могут присутствовать в составе.

Наличие орехов и цельных злаков, вне сомнения, несет пользу для организма — однако содержание быстрых углеводов в составе должно наводить на определенные подозрения.

Лучшие протеиновые батончики

Особенно пагубной может оказаться погоня за самым дешевым белковым батончиком — по сути, цена подобного продукта напрямую связана с качеством используемых ингредиентов. Несмотря на то, что высокая цена не гарантирует дополнительной «пользы», максимальная экономия производителя на стоимости ингредиентов явно не улучшит качество батончика.

Протеиновой батончик — это не более чем обычный снэк, маскирующийся под «полезный продукт». В реальности таким батончикам место на полке в химической лаборатории, а вовсе не в отделе здоровой еды. Необходимо осознавать, что подобный продукт — это результат глубокой переработки исходных ингредиентов.

При этом приятный вкус, высокое содержание протеина и отсутствие сахара в составе вовсе не говорит о том, что данный протеиновый батончик является лучшим в категории. Финальный список ингредиентов может растянуться на несколько строк — даже если с точки зрения калорий все выглядит «нормально», к подобному продукту стоит прибегать в случае крайней необходимости.

***

🍒 Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Спортивные протеиновые батончики лишь на первый взгляд кажутся полезным для атлетов продуктом. Внимательное изучение их состава говорит вовсе об обратном — и чем больше протеина и меньше чистого сахара содержится в таком белковом батончике, тем больше у вас должно возникнуть вопросов касательно используемых ингредиентов и уровня их переработки.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 12 марта 2019

Протеиновые батончики без выпечки

Протеиновые батончики — это прекрасный перекус для спортсменов, для всех, ведущих активный образ жизни и просто для вас — желающих получить запас энергии и нужных питательных веществ без химии и всяких Е!

Поверьте — это возможно! — приготовить протеиновые батончики дома, без выпечки и на собственный вкус!

Очень вкусные! И вы сможете придать батончикам любимый вкус!

Что содержит 1 батончик весом в 80 г?

— 280-300 ккал (разница из-за состава — добавляете ли вы орехи, изюм и др. продукты)
— белок 17 г
— углеводы 36 г (7,5 г из них сахар или мед)
— жир 9 г

Батончики можно хранить, потому что они изготовлены без добавления молока или творога.

Ну что ж — переходим к делу?

Продукты из расчета на 1 батончик весом в 80 г

50 г нежных овсяных хлопьев
10 г протеинового порошка
10 г меда — как вариант 10 г арахисовой пасты
5 г молотых орехов или кокосовой стружки
щепотка соли
подсластитель — по желанию

По вкусу

— какао
— корица
— изюм или сухофрукты
— ароматические вещества на выбор

Протеиновые батончики без выпечки — способ приготовления

1. Протеиновый порошок смешать с небольшим количеством воды в мисочке — масса должна быть густой, тянущейся и без комочков.

2. Добавить мед (или его заменитель), соль, подсластитель и ароматическое вещество на выбор. Перемешать.

3. Добавить орехи/сухофрукты (лучше мелко нарезать) и овсяные хлопья. Перемешать.

*** Масса получится густой, тянучей и липкой — но все равно надо хорошо перемешивать!

4. Взять ложкой массу и выложить ее в пищевую пленку. Завернуть и хорошо вымесить.

5. Когда масса будет хорошо вымешана, то можно сформовать батончики:

— на одну досочку выложить равномерно массу и прижать другой досочкой. Конечно, массу надо обернуть пищевой пленкой.
— оставить в прохладном и сухом месте, чтобы хлопья впитали жидкость. Не в холодильнике!

6. Затем посыпать на блюдо молотые орехи, кокосовую стружку или какао. Со всех сторон «обвалять» в них нарезанные на порции батончики.

*** Пофантазируйте — получится и у вас!

7. Вот такие, например, батончики

Баунти — добавляете какао и кокосовую стружку в массу

Сникерс — добавляете какао и араxисовое масло с кусочками орехов

Рафаелло — кокосовая стружка в массе и для покрытия

Мокка — добавьте кофе (растворимый)

*** Вместо нежных овсяных хлопьев можно взять любимые мюсли.
*** Если вы добавите молотое льняное семя, или кунжут, или отруби, то получите не только батончики с новым вкусом… Эти батончики полезны каждый по своему!

8. Отдельные протеиновые батончики завернуть в пергаментную бумагу. Так вы будете всегда обеспечены здоровым перекусом!

И предлагайте свои варианты — пожалуйста!

Протеиновые батончики без выпечки будут полезны всем! На здоровье!

Чем полезны протеиновые батончики — состав протеиновых батончиков

Всегда ли протеиновые или злаковые батончики – это действительно полезный перекус? Чем полезны протеиновые батончики?

Сколько в них добавленного сахара, консервантов, жиров и других добавок? Правда ли, что маркировка часто не совпадает с реальным составом энергетических батончиков, а витаминов и минералов там нет совсем? В чем польза и вред энергетических батончиков? А в чем польза злаковых батончиков? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, эксперты Роскачества исследовали качество протеиновых батончиков и других фитнес-снеков четырех видов 20 торговых марок (ТМ): мюсли/злаковые (7 ТМ), фруктовые и фруктово-ореховые (6 ТМ), белковые (6 ТМ) и для похудения (1 ТМ).

Какие батончики относят к полезным и какие опасения потребителей с ними связаны?

В исследование были включены батончики четырех видов. Они различаются по составу и функциональному назначению. Белковые (протеиновые) батончики считаются хорошим источником белка. Их рекомендуют спортивные диетологи и тренеры в качестве добавок к основному рациону, если с помощью натуральных продуктов не удается получить дневную норму белка, например, в период набора веса, интенсивных тренировок и соревнований. Батончики мюсли – источник медленных углеводов в виде злаков, также в состав злаковых батончиков могут входить ягоды, орехи и шоколад. Батончики для похудения способствуют продлению чувства сытости и уменьшают аппетит, что особенно важно для тех, кто снижает вес. Фруктовые и фруктово-ореховые батончики богаты клетчаткой и микронутриентами и содержат полезные элементы из ягод, орехов и фруктов.

Перед тем как запустить спецпроект по проверке протеиновых батончиков и других полезных перекусов, аналитики Роскачества изучили мнение потребителей и систематизировали опасения, связанные с этими снеками.

Основные страхи потребителей:

Много сахара.
Калорийность и БЖУ, заявленные производителем, не соответствуют фактическим значениям.
Большое количество насыщенных жирных кислот.
Неполезны или не отличаются от обычных шоколадных батончиков.
Нечестная маркировка.
Белка в составе меньше, чем заявлено.
Упоминание витаминов и минералов на упаковке – маркетинговый ход.
Высокая калорийность (в том числе за счет сахара в разных видах, сиропов и т. д.).
Ненатуральный и вредный состав, наличие трансжиров, консервантов.
Невкусные.

Итак, многие уверены, что батончики имеют ненатуральный состав, содержат много сахара, консервантов и трансжиров. С батончиками связаны опасения, что производители указывают неверные значения на упаковке и все заявления о минералах, витаминах и повышенном содержании белка – маркетинговая уловка. Насколько это правда, покажет экспертиза протеиновых батончиков.

Для того чтобы выяснить, какие из этих страхов являются напрасными, а какие обоснованными, эксперты Роскачества исследовали популярные батончики: злаковые/мюсли – Everyday Gigant, DiYes, «Здоровый перекус», «Мой лайк», Corny Big, Musler, Fitness; фруктовые и орехово-фруктовые – Smart Formula, Pikki, R.A.W. Life, «Фрутилад», Fit&Fruit, Bite; протеиновые – Bombbar, 33 ProteinRex, Champ, Ironman (32 Protein Bar), Everyday, Schwarz; для похудения – Racionika. Из них 18 товаров произведены в России, 1 – в Польше, 1 – в Германии.

Товары исследовались по 86 показателям, включая маркировку, органолептику , аминокислотный состав и энергетическую ценность.

Что не было найдено

Скажем сразу, что серьезных расхождений с маркировкой эксперты не нашли. Зафиксировано в батончиках некоторых ТМ небольшое содержание консервантов, но миф о том, что батончики состоят из одной «химии», не подтверждается. Не были найдены и трансжиры. Об этом читайте подробнее далее.

Твердость и вкус

Не возникло замечаний и к органолептике. Все батончики оказались со вкусом и запахом, свойственными данному виду продукции, все – без посторонних привкусов. Только один батончик, Smart Formula, имел мягкую консистенцию, а продукция сразу 11 ТМ была определена как твердая. При выборе имейте это в виду, чтобы не пострадали ваши зубы.

Батончики – ценный источник белка или нет?

Проведенный Роскачеством опрос показал, что при выборе батончиков содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) было более важным критерием, чем калорийность и цена. Мы выяснили, сколько белка содержат батончики и какое количество аминокислот можно из них получить.Каков же состав протеиновых батончиков?

Количество белка

Из 20 ТМ только маркировка Pikki не соответствовала действительному значению. Правда, производитель не завысил, а занизил содержание белка на этикетке: тесты показали 10,16 г на 100 г вместо заявленных 9,2 г.

Как и предполагалось, протеиновые батончики оправдали свое название: именно в них содержится наибольшее количество белка в сравнении с другими видами батончиков. Но и внутри группы разброс более чем в два раза: у самого белкового снека – Schwarz – 35,7 г на 100 г, а у Champ – только 16,9 г.

Что же выявил наш обзор протеиновых батончиков? Несоответствие заявленного содержания белка фактическому в протеиновых батончиках можно назвать мифом. Качественные протеиновые батончики являются хорошим источником концентрированного белка и по его содержанию опережают многие злаки, молочные продукты, мясо и рыбу.

Продукты с высоким содержанием белка (на 100 г):

Грибы белые сушеные – 30,3 г
Арахис – 26,3 г
Сыр «Голландский» 45% – 26,3 г
Тунец – 24,4
Чечевица (зерно) – 24 г
Куриное мясо – 18,2 г
Куриное яйцо – 12,7 г

Алексей Корнилов

заслуженный тренер России по бодибилдингу, мастер спорта по бодибилдингу, мастер спорта по пауэрлифтингу

– Протеиновые батончики необходимы спортсменам для увеличения дневной нормы белка, когда невозможно приготовить протеиновый коктейль или принять пищу. Углеводные и энергетические батончики (содержащие кофеин или гуарану) применяются для питания спортсменов циклических и игровых видов спорта на дистанции или во время игры. Батончики хороши тем, что их можно взять в дорогу и использовать без дополнительного приготовления. Кроме того, с батончиком вы получите контролируемую порцию макронутриентов. Прием белковых батончиков должен проходить равномерно в течение дня между приемами пищи. Углеводные можно есть до и во время работы.

Отвечая на вопрос, можно ли есть протеиновые батончики при похудении, нужно помнить, что даже протеиновые батончики содержат порцию углеводов. Худеющим особенно нужно следить за содержанием углеводов. Не рекомендуется принимать кофеинсодержащие батончики в вечернее время. Не заменяйте батончиками необходимые естественные приемы пищи, а если под рукой есть полноценная пища, используйте ее.

Нагима Семчукова

нутрициолог и член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

– Я бы рекомендовала употребление батончиков с качественным составом людям, регулярно занимающимся спортом. В этом случае способ включения батончиков в рацион будет зависеть от вида спорта и от целей человека. Также пользу протеиновых батончиков для спортивной формы оценят люди, не имеющие возможности полноценно принять пищу (в дороге, на совещании). Однако помните, что не стоит на регулярной основе заменять полноценные приемы пищи даже самыми полезными протеиновыми батончиками.

Аминокислоты

Белок не только выполняет структурную функцию, но и является ферментом или биологическим катализатором, ускоряющим реакции. Белковые молекулы состоят из аминокислот, выстроенных в определенной последовательности, и делятся они на две группы: заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты человеческий организм может синтезировать сам, а незаменимые должны поступать внутрь с пищей обязательно, ибо их недостаток приводит к ослаблению памяти и снижению иммунитета. Всего таких аминокислот восемь: изолейцин, валин, лейцин, метионин, треонин, триптофан, лизин и фенилаланин. Остальные аминокислоты относят к заменимым, но некоторые из них – условно, поскольку заменимая аминокислота может синтезироваться в организме только из незаменимой.

Таким образом, из пищи важно получить 11 аминокислот. Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в незаменимых аминокислотах для взрослого весом 70 кг составляет 12,88 г. Сможет ли один батончик покрыть разом потребность сразу во всех?

Один батончик – нет, а вот 2–3 батончика (в зависимости от веса продукта) смогут и даже перекроют норму. С этим справятся три протеиновых батончика: Ironman (109% суточной потребности), Schwarz (109,36%) и Bombbar (123,3%). Батончик для похудения Racionika тоже показал неплохие результаты – 52,72%.

Юлия Ушакова

заслуженный мастер спорта, двукратная чемпионка мира по бодифитнесу

– Если мы тренируемся, то нужно считать все калории, которые мы потребляем в течение дня. Батончик с содержанием клетчатки, белка и углеводов будет лучше шоколадного батончика или просто какой-то другой сладости с сахаром и прочими добавками. Такой батончик будет усваиваться гораздо дольше обычной шоколадки. Но стоит учитывать, что, если в батончике есть сахарозаменители, они могут вызывать неприятные ощущения в кишечнике. И если цель все-таки – похудеть, то, с моей точки зрения, нужно обходиться без батончиков, а питаться полноценными продуктами и соблюдать режим диеты и тренировок.

Жиры: верить ли маркировке?

Среди всех исследованных батончиков ни у одного мы не выявили расхождения маркировки по жирам с фактическим содержанием. Однако мы обнаружили большой разброс показателей в категории орехово-фруктовых батончиков. В самых насыщенных жирами найдено 23,9 г (Pikki), тогда как в этой же категории у батончика Fit&Fruit – только 8,5 г. Наличие орехов в составе еще не означает, что снек будет богат жирами. Согласно ТР ТС 022/2011, дневная норма жиров должна составлять около 83 г (при калорийности 2500 ккал в сутки). Помните про содержание жиров, когда употребляете продукты с орехами.

Совет: жиры могут замедлять пищеварение, поэтому диетологи и спортсмены не рекомендуют употреблять батончики с высоким содержанием жиров перед физической активностью.

При потреблении жиров важно, чтобы насыщенные жиры составляли менее 10% от общего суточного потребления жиров, причем при потреблении необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, как рекомендует ВОЗ. Не все исследованные батончики укладываются в эту норму: в семи из них содержание насыщенных жирных кислот (НЖК) – менее 10%, тогда как у некоторых брендов это содержание превышает 30%, что в три раза больше нормы.

Углеводы: не занижены ли цифры?

Углеводы в продукте – основной источник калорийности. Нутрициолог Нагима Семчукова поясняет, что все микро- и макронутриенты важны и нужны нашему организму, но влияние питательных веществ может быть разным. Например, к углеводам относятся и злаковые хлопья, и глюкозный сироп, но их влияние на организм разное. Почти в 100% случаев злаковые хлопья принесут вам больше пользы, чем глюкозный сироп. Чем меньше подвергались обработке составляющие ингредиенты батончика, чем меньше подсластителей в нем, тем полезнее для нас он будет вне зависимости от процентного соотношения ингредиентов.

В ходе исследования мы сверили заявленные показатели в маркировке с действительными, а также подсчитали, сколько калорий от суточной нормы можно получить от одного батончика. Никто не хочет одним легким перекусом выйти за пределы нормы.

Мы учитывали массовую долю углеводов без клетчатки и нашли несоответствия у двух ТМ:

«Здоровый перекус»: содержание углеводов в маркировке завышено в 10 раз. Вместо заявленных 78,73 г обнаружено только 7,5 г.
Bombbar: содержание углеводов в маркировке занижено. Вместо указанных 6,5 г обнаружено 17,5 г.

Согласно ТР ТС 022/2011, рекомендуется употреблять 365 г или 1460 ккал углеводов на 2500 ккал/сут. Самое большое количество углеводов содержится во фруктовых батончиках «Фрутилад» (73,9 г) и Smart Formula (73 г). Для сравнения протеиновых батончиков возьмем две марки: в батончике для похудения Racionika 48,7 г углеводов, а в самом углеводном протеиновом батончике Champ – 54,6 г. И хотя у Champ на этикетке заявлено 40,4 г, это – средние значения, о чем и предупреждает производитель. В отношении показателей пищевой ценности пищевой продукции маркировка может дополняться надписью «средние значения» (ст. 4, гл. 4.9 п. 14 ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»). В этом случае допускается расхождение заявленных и фактических значений.

Чтобы лучше понимать эти цифры, сравним самый углеводный батончик с другими продуктами:

Банан средний – 28 г
Цельнозерновые спагетти (140 г) – 37 г
Бублик простой – 38 г
Запеченный сладкий картофель (200 г) – 49 г

Вывод: одного батончика будет явно недостаточно, чтобы сразу превысить дневную норму углеводов. Даже банан будет более энергоемким. Возможно, люди с большой физической активностью, наоборот, будут разочарованы относительно небольшим содержанием углеводов в одном снеке. Но при этом нужно учитывать, что недостаточная энергетическая насыщаемость батончиком может привести к желанию съесть еще один, а это уже повлияет на суточное потребление калорий.

Пищевые волокна: польза без вреда?

Клетчатка (второе название пищевых волокон) в первую очередь отвечает за нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Растительные волокна бывают двух типов: растворимые и нерастворимые. В кишечнике они впитывают воду и превращаются в гелеобразное вещество. Согласно ТР ТС 022/2011, в день рекомендуется потреблять 30 г клетчатки на 2500 ккал.

Мы подсчитали в ходе исследования массовую долю пищевых волокон в батончике на 100 г. Как выяснилось, батончики достаточно далеки от того, чтобы один укус обеспечил суточную долю клетчатки. При этом самыми богатыми клетчаткой видами батончиков стали мюсли и протеиновые, а не фруктово-ореховые, как можно было бы ожидать.

Батончик только одной ТМ сможет обеспечить суточную потребность – «Здоровый перекус» (63,44 г на 100 г). Ни у одной ТМ не было найдено расхождений с маркировкой по содержанию клетчатки. Как предупреждает нутрициолог Нагима Семчукова, употребление злаковых батончиков, содержащих большое количество пищевых волокон, может привести к нарушению работы кишечника.

Энергетическая ценность: не соответствует действительности?

Один из самых актуальных вопросов потребителей относится к энергетической ценности батончиков. А не занижает ли производитель калорийность в маркировке? Для тех, кто тщательно следит за весом и ведет подсчет калорий, важно, чтобы снек не имел никаких скрытых калорий.

Опасения потребителей были не напрасны: почти треть исследованных ТМ указывают неверные данные об энергетической ценности своих продуктов. Правда, не все они занижают калории, есть и те, где количество калорий было завышено.

Нагима Семчукова, нутрициолог:

– Если ваша цель – снижение веса, батончики, углеводные или протеиновые, в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием – это отличный инструмент для достижения цели. Простое снижение веса путем употребления батончиков – не лучшая идея. Во-первых, можно добиться обратного эффекта, потому что некоторые батончики очень калорийны. Во-вторых, батончики не содержат достаточного количества всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Суточная потребность калорий: один батончик заменяет полноценный прием пищи?

На суточную потребность в калориях влияет несколько факторов: возраст, пол, вес тела, уровень физической активности. Соответственно, существует несколько методик расчета калорийности на каждый день. Мы взяли усредненное количество 2500 ккал в день (по ТР ТС 022/2011), однако обращаем ваше внимание, что, например, женщине 33 лет весом 55 кг со средней физической активностью требуется гораздо меньшее количество калорий – около 1690 ккал в сутки.

Самый калорийный батончик – Pikki – покрывает почти 1/5 суточной нормы – 18,4%, тогда как батончик с минимальным содержанием калорий – «Здоровый перекус» – только 4,06%. Если учесть, что один батончик «Здоровый перекус» весит 55 г, то такой перекус оставит слишком незначительный след в общей суточной норме – только 2%.

Нагима Семчукова поясняет: «Батончики являются концентрированным источником питательных веществ. Однако, безусловно, их не следует использовать в качестве регулярного питания (употреблять вместо полноценных приемов пищи). Да, при качественном составе они могут служить как хорошее, полезное дополнение к сбалансированному рациону, но прибегать к их употреблению стоит в периоды высокой физической активности, а также в ситуациях, когда нет возможности полноценно принять пищу (например, в походах, поездках) или обеспечить соблюдение гигиенических мер. Батончики – это способ обеспечить организм поддержкой в условиях, когда это особенно необходимо».

Сахар и глазурь: по составу как конфета?

Много потребительских опасений было связано с основным свойством батончика – его сладким вкусом. Если этот снек такой вкусный и сладкий, то, может быть, там нет ничего, кроме сахара?

Глазурь

Чтобы выяснить, не сделан ли батончик из одной глазури и вафельной облатки, мы определяли их массовую долю во всем продукте. Исследование не выявило показателей в половину или треть батончика.

Сахар

При подсчете общего содержания сахара в батончиках результаты дали очень большой разброс значений – от 7,9 г на 100 г до 63,6 (а это почти две трети от 100 г продукта!). В целом большинство производителей не выносит данные о количестве сахара на упаковку, что затрудняет выбор для потребителя, ведущего здоровый образ жизни. Только два бренда вынесли информацию о сахаре на упаковку. Но эти значения не совпали с действительными. В маркировке Corny Big указано 33 г – по факту 38,1, Fitness – указано 22 г, а по факту 37,3.

Производители 5 торговых марок вынесли информацию «нет добавленного сахара» на этикетку, что подтвердилось исследованием. Но источниками сахара в них могут стать другие ингредиенты из состава – фрукты, ягоды, молочные продукты и т.д.

Согласно рекомендациям ВОЗ, сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5%, предположительно, обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья. Ни с одним батончиком в рекомендуемые нормы уложиться не получится: потребление 100 г любого из них превысит норму, а ведь в течение дня возможно потребление еще и других источников сахара.

Вывод: в целом опасения оправданны, так как в батончиках действительно может быть много сахара, а некоторые перекрывают дневную норму потребления. Но среди многообразия этих продуктов можно найти такие, в которых содержание сахара будет менее 10 г (на 100 г), в частности те, где нет добавленного сахара. Учитывайте при выборе, что сахар в батончиках все же будет содержаться в некоторых основных компонентах продукта.

Витамины внутри: маркетинговый трюк или правда?

В различных материалах в интернете можно встретить громкие утверждения о том, что питательные батончики способны не только дать заряд энергии, но и стать хорошим источником витаминов и минералов. Потребители, чье мнение мы узнавали перед началом исследования, настроены скептически: никаких витаминов в батончиках нет, это сплошная реклама. Среди 20 ТМ батончиков в нашем исследовании только четыре производителя вынесли на упаковку заявления о витаминах и минералах. Посмотрим, можно ли доверять этой информации.

Минералы

Среди всех минералов мы выбрали два – кальций и железо, – чтобы посмотреть, соответствуют ли заявления в маркировке действительному содержанию.

Железо. Согласно ТР ТС 022/2011, витамины и минеральные вещества составляют не менее 15% средней суточной потребности взрослого человека в витаминах и минеральных веществах на 100 г твердой пищевой продукции. Если производитель указывает на упаковке количество какого-то минерального вещества, то СанПиН допускают в этом случае отклонения. Согласно СанПиН 2.3.2.1078-01 п. 8.3.2, для заявленного содержания железа допустимы отклонения не более 20%. Среди 20 ТМ только у Bite мы обнаружили несоответствие: вместо указанных 2,2 мг железа батончик на самом деле содержал 2,8 мг.

Если же сравнить состав батончиков по наличию железа, то разброс оказался очень большой. Согласно ТР ТС 022/2011, рекомендуемый уровень суточного потребления железа составляет 14 мг. Лидер в этом показателе – злаковый батончик Fitness – покрывает 81% суточной потребности, тогда как 33 ProteinRex – только 6%.

Кальций. К достоверности содержания кальция в маркировке тоже не было замечаний. Только один производитель завысил цифры: вместо заявленных 300 мг на 100 г мы обнаружили лишь 103 мг. И здесь разброс по содержанию этого элемента оказался немаленьким. Батончики с минимальным содержанием кальция покроют 1,5% от суточной нормы в 1000 мг, тогда как лидер, Schwarz, покроет 34% суточной потребности.

Витамины

Как и в случае с минералами, СанПиН допускают несоответствие между заявленным в маркировке количеством и действительным содержанием. Для разных витаминов и витаминных групп есть разные нормы отклонения: для витаминов С, B1, B2, B6 – 20%; для витаминов А, D, Е, B12, фолиевой кислоты – 30%.

В нашем исследовании мы определяли наличие и содержание следующих витаминов: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, A, D2, D3 и E. Сразу скажем, что массовых несоответствий между заявленным и действительным содержанием нет. Есть несоответствия только у двух торговых марок:

Bite: несоответствия по витаминам В1, В2, В3, В6 и Е.
Schwarz: несоответствия по витаминам В1, В2, B9, B12, A, D3.

Впрочем, не стоит уповать на то, что батончик разом покроет суточную потребность во всех основных витаминах и минералах. Среди всех исследованных товаров нет ни одного батончика, который бы достигал 100-процентного показателя в этом плане. Нет и четкого лидера по сумме показателей: какой-то батончик может быть лидером в одной витаминной группе, но будет проигрывать по содержанию других витаминов. Учитывая это и большой разброс по показателям среди ТМ, читайте внимательно маркировку. Витамины и минералы в батончиках, вопреки ожиданиям, действительно есть, хотя их количество не всегда соответствует тому, что указано на этикетке. Расхождения невелики, поэтому в большинстве случаев можно рассчитывать на то, что вы получите именно столько витаминов, сколько указал производитель.

Консерванты: используются, но не всегда

Чтобы подтвердить или опровергнуть миф о том, что батончики – это ненатуральные продукты, в которых уровень консервантов зашкаливает, мы определяли уровень трех кислот, использующихся в продуктах питания в качестве консервантов. На соответствие ТР ТС 029/2012 «Требования безопасности пищевых добавок, ароматизаторов и технологических вспомогательных средств» испытывались товары всех ТМ, для чего определялось содержание в них бензойной, сорбиновой и сернистой кислот.

Справочно

Бензойную кислоту и ее соли используют при консервировании пищевых продуктов (пищевые добавки E210, E211, E212, E213). Блокируя ферменты, она замедляет обмен веществ во многих одноклеточных микроорганизмах и грибках, подавляет рост плесени, дрожжей и некоторых бактерий. В пищевые продукты ее добавляют в чистом виде или в виде натриевой, калиевой или кальциевой соли.

Бензойную кислоту (E210) обнаружили только в продуктах 4 ТМ: «Мой лайк», R.A.W. Life, Champ, Ironman (32 Protein Bar). Но даже в случае с батончиком «Мой лайк» с наибольшим содержанием бензойной кислоты (539,6 мг) это нельзя назвать нарушением: нормами ТР ТС 029/2012 допускается менее 1500 мг вещества.

Впрочем, природное содержание бензойной кислоты в молоке-сырье может достигать 6,0–10,0 мг/кг, в сметане – 11–18 мг/кг, сквашенном молоке – 12,5–20,0 мг/кг, а при более высокой концентрации молока-сырья содержание может достигать и большего количества. Учитывая, что в качестве протеина в батончиках могут использовать концентрированную молочную сыворотку, наличие кислоты в небольших количествах можно объяснить природным происхождением.

Сорбиновую кислоту обнаружили сразу в батончиках 8 ТМ, но опять же без превышения норм ТР ТС 029/2012 – не более 1500 мг. Сернистую кислоту обнаружили в батончиках 11 ТМ. И вновь никто из производителей не превысил нормы в 2000 мг/кг вещества.

Как видим, миф о том, что батончики состоят из сплошных консервантов, не подтверждается. Производители если и используют их, то без превышения норм регулирования.

Подробнее о консервантах читайте ЗДЕСЬ.

Общие рекомендации по выбору

Внимательно изучайте маркировку: производители указывают в ней достоверные показатели калорийности и БЖУ (с незначительными отклонениями). Так вы сможете подобрать вид батончика с учетом калорийности именно вашего суточного рациона. Полезные батончики действительно могут быть источником витаминов и минералов, а в некоторых случаях и пищевых волокон. Но громким маркетинговым обещаниям на этикетке не стоит слепо доверять. Особенно это касается сахара: он содержится во всех исследованных батончиках, в том числе и тех, где нет добавленного сахара. При правильном выборе батончик может принести пользу – стать хорошим источником клетчатки, белка, медленных углеводов и микроэлементов.

кто не смог пройти проверку?

Смесь белковая Myprotein Impact Whey	71,77/84	20/4	1,14/7,6	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, какао-порошок	Val 137	Бензойная кислота — 735,72
Смесь белковая Ostrovit	71,60/78	19/2,4	1,86/1,8	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, соль поваренную.	Phe+Tyr 115	Бензойная кислота — 631,58
Смесь белковая Geneticlab Nutrition Whey Pro	73,34/75	16/9	4,87/2,86	включает в свой состав концентрат сывороточного белка.	Val 124	Бензойная кислота — 566,43
Смесь белковая DO4A	57,02/60,5	35/22,1	0,28/7	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, ксантановую камедь, мальтодекстрин, соль поваренную.	Phe+Tyr 114	Бензойная кислота — 67,7
Смесь белковая R-LINE Nutrition Power Whey	73,59/75,2	17/8,7	0,5/9,7	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, ксантановую камедь.	Val 117	Бензойная кислота — 778,27
Смесь белковая RPS Nutrition Whey Protein	18,90/68	71/10	1,23/5,7	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, микрокристаллическую целлюлозу, ксантановую камедь, гуаровую камедь, какао-порошок, кукурузный крахмал, кофе, соль поваренную.	Phe+Tyr 85	Бензойная кислота — 1064,45
Смесь белковая KFD Premium WPC 80	71,66/79	19/9	5,01/1,57	включает в свой состав концентрат сывороточного белка.	Val 121	Бензойная кислота — 139,35
Батончик Iron Man 32 Protein Bar	23,04/32	46/46	13,22/7,6	включает в свой состав концентрат молочного белка, изолят сывороточного белка, частицы растительного компонента (кокосовая стружка), гидролизат коллагена, какао-порошок, жир (глазурь шоколадная).	140 Phe+Tyr	Бензойная кислота — 187,84, сорбиновая кислота — 978,65, сернистая кислота — 0,001
Батончик Power Pro	19,96/36,9	51/35,4	11,67/9,6	включает в состав молочные белки, концентрат сывороточного белка, казеин, гидролизат коллагена, мальтодекстрин, какао-порошок, жир (шоколадная глазурь)	113 Met (без цистеина)	Бензойная кислота — 129,16, сорбиновая кислота —
Батончик Best bar	30,67/33	48/6,8	5,13/4,5	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, растительные пищевые волокна, коллагеновый белок, частицы растительного компонента, масло растительное.	120 Phe+Tyr	Бензойная кислота — 32,41, сорбиновая кислота — 1021,9
Батончик Bombbar	30,81/33	42/6	9,54/9	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, жир, частицы растительных компонентов.	119 Phe+Tyr	Бензойная кислота — 55,29, сорбиновая кислота — 337,67
Смесь белковая Maxler Golden Whey	65,94/75,75	22/12,12	2,17/4,5	включает в свой состав концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, соль поваренную.	Val 129	Бензойная кислота — 288,09

Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

Содержание:

Основные виды
Польза протеиновых батончиков
Особенности выбора
Рейтинг протеиновых батончиков

Протеиновые батончики необходимы для легкого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Полезные и питательные, они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.

Основные виды

Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:

злаковые – такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки;
высокобелковые – содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки;
низкокалорийные – помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин;
высокоуглеводные – питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.

Вернуться к содержанию статьи

Польза протеиновых батончиков

Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Многие полагают, что этот продукт действует как шоколад. Но на самом деле, одинаковое у них только одно – чувство насыщения после употребления. Нельзя забывать, что шоколад повышает уровень сахара в крови, разрушает зубы и приводит к набору веса. Протеиновые батончики лишены этих недостатков.

С их помощью вы можете:

Принимать рекомендуется до и после тренировки. Но не стоит заменять ими полноценный прием пищи слишком часто. Организм нуждается в сбалансированном питании.

Вернуться к содержанию статьи

Особенности выбора

При выборе нужно ориентироваться на несколько параметров:

Цель. Если Вы планируете похудеть, то выбирайте злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.
Состав. Только хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.
Вкус. Это второстепенный, но все же важный параметр. Вкусные батончики кушать намного приятнее, чем поэтому и пользы от них будет больше.

Обращать внимание нужно и на производителя батончиков. Чем больше у него выбор продукции с разными вкусами и составом, тем лучше для потребителя. Но сильно раскрученные торговые марки завышают стоимость своей продукции. Лучше выбрать по составу, чтобы в него входили только натуральные ингредиенты.

Вернуться к содержанию статьи

Рейтинг протеиновых батончиков

Мы составили рейтинг протеиновых батончиков, отличающихся высоким качеством, сбалансированным составом и доступной стоимостью.

Выбор делайте сами, учитывая предпочтения к содержанию белка, углеводов и вкусовым характеристикам.

QuestBar

Продукт известного производителя. Отличительной особенностью является полное отсутствие сахара.

Для улучшения вкусовых качеств используются натуральные компоненты. В составе продукта содержатся витамины и минералы. Он был признан лучшим спортивным батончиком по результатам тестирования.
BombBar

На втором месте находится лучший выбор худеющих. Это натуральный батончик, содержащий большое количество клетчатки и 20 граммов протеина. Сахара очень мало – менее 1 грамм.
Weider 52% Protein Bar

Состоит на 52% из белка (26 граммов). Идеально подходит тем, кто занимается тяжелыми видами спорта и придерживаетсябелковой диеты. Его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы. Калорийность одного батончика составляет 182 кал, поэтому о лишнем весе можно не беспокоиться.
VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR

Идеальный перекус для женщин за счет изысканного вкуса. Хотя протеина в нем не так многj всего 25%, а вот клетчатка занимает целых 70%. Употребляя этот батончик, вы получите удовольствие от вкуса и будете худеть.
Vega.

А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания.

В составе растительный протеин, глютамин и ВСАА. Сладкий и приятный на вкус, он не содержит натуральный сахар.
Protein Big Block.

Содержание протеина – 50%. Этот продукт отлично утоляет голод, но содержит большое количество углеводов, поэтому принимать его худеющим не рекомендуются. Но для профессиональных бодибилдеров и тех, кто стремится набрать массу, это отличный вариант для перекуса.
VPLab High Protein Bar

Содержит 40% белка (20 граммов) и 290 калорий. Отличается приятным вкусом и доступной ценой. В составе большое количество витаминов и минералов, необходимых спортсменам.
Power System L-Carnitine Bar

Отличный выбор для худеющих. Обладает приятным вкусом и легкой консистенцией (можно не запивать водой).

В каждом батончике содержится 300 мг карнинита, важного для набора мышечной массы вещества.
VPLAB 60% PROTEIN BAR

Один из самых мощных по составу высокобелковых батончиков. 60% сывороточного белка, минимум углеводов и отличный вкус помогут как следует насытыться и набирать мышечную массу.
Professional Protein Bar

Мощный продукт, богатый аминокислотами, витаминами и минералами. Содержит 40% белка. Калорийность высокая 296 кал, поэтому не рекомендуется худеющим.

Вернуться к содержанию статьи

ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК 32% БЕЛКА С ЦЕЛЬНЫМ ОРЕХОМ БЕЗ САХАРА

₴45

Без преувеличения самый любимый батончик от Power Pro теперь без сахара! Фундук, арахис, рисовіе шарики и протеин с терпко-ореховым вкусом — что может быть идеальнее? Он просто создан для активных людей, которые ценят свое здоровье и следят за внешним видом.

Описание

Без преувеличения самый любимый батончик от Power Pro теперь без сахара! Фундук, арахис, рисовые шарики и протеин с терпко-ореховым вкусом — что может быть идеальнее? Он просто создан для активных людей, которые ценят свое здоровье и следят за внешним видом.

Комплекс витаминов группы В, витамин Е, витамин РР, витамин С, а так же фолиевая кислота, что способствует образованию новых клеток, иммунной, кровеносной системы и целых 32% протеина! Взрывное ассорти из фундука, миндаля и грецкого ореха. Такой состав улучшает обмен веществ и общее состояние организма.

Для людей с активным образом жизни или при интенсивных тренировках, подойдет в качестве полноценного перекуса или оптимизации рациона в качестве дополнительного источника белка.

Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, протеиновый батончик рекомендуется как диетическая добавка. Он снижает количество сахара и жира в суточной норме.

Преимущества батончика: — 32% сывороточного протеина легко и быстро усваивается; — Отсутствие сахара в составе поможет включить батончик даже в диетический рацион; — питательные орешки надолго насыщают организм и приносят пользу — витаминный комплекс в составе помогает оставаться активным и здоровым!

Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, протеиновый батончик рекомендуется как диетическая добавка. Он снижает количество сахара и жира в суточной норме.
Рекомендации по применению: употреблять в количестве до 120 g (г) в сутки при физических нагрузках как дополнительный источник белка.

Состав: смесь протеинов (белок молочной сыворотки концентрат, полимер — гидролизованный коллаген, белок молочный (казеинат)) — 32%, фруктоолигосахариды, глазурь шоколадная диетическая (жир кокосовый, фруктоолигосахариды, какао-порошок, лецитин, подсластитель — сукралоза) — 22%, орехи (арахис дробленый, фундук (лесной орех) измельченный) — 12%, вода питьевая подготовленная, шарики крупяные рисовые (крупа рисовая, вода питьевая подготовленная), шарики крупяные рисовые с какао (крупа рисовая, какао-порошок, вода питьевая подготовленная), изюм, регулятор кислотности — лимо на кислота, ароматизатор «Ореховый». Информация о питательной ценности: На 100 g (г) продукта Энергетическая ценность 1219 kJ (кДж) 291 kcal (ккал) Жиры, g (г) 14,5 — из них: насыщенные, g (г) 8,6 Углеводы, g (г) 8,2 -из них: сахара, g (г) 0,3 Пищевые волокна, g (г) 3 Белки, g (г) 32 Соль, g (г) 0,1

Минимальный срок годности (срок годности): 12 месяцев. Номер партии соответствует конечной дате потребления и указанный на упаковке.Условия хранения: хранить в сухом месте при температуре до +25 0С и относительной влажности воздуха не более 75%. После открытия потребительской упаковки продукт следует употребить в течение 48 часов. Масса нетто: 60 g

Протеиновые батончики для спорта, фитнеса, похудения, набора массы

Протеиновые батончики – это, пожалуй, один из самых вкусных и крайне полезных продуктов сортпита.

Содержащие в своем составе максимум белков и углеводов, фитнес батончики давно уже считаются неотъемлемой частью рациона большинства спортсменов. После изнурительной силовой тренировки первым делом необходимо восстановить силы и энергии. Именно в таких случаях на помощь придут протеиновые батончики, купить которые можно почти в любом специализированном магазине.

Каждый, кто следит за своей физической формой, вне зависимости от того, является ли его целью похудеть или набрать массу, должен тщательно следить за своим ежедневным рационом.

Спортивное питание протеиновые батончики – это полноценный источник протеина, который, в свою очередь, играет важную роль в процессе набора мышечной массы.

Среди вкусных добавок можно найти как диетические, так высококалорийные продукты, при выборе которых нужно исходить из индивидуальных потребностей и поставленных целей. Подобные добавки, как правило, делятся на три основных категории:

· Жиросжигающие – содержат в своем составе карнитин и являются эффективным средством для борьбы с жировыми отложениями. Они способствуют быстрому похудению, поскольку содержат максимум белка и минимум жиров и углеводов.

· Энергетические батончики – помогают подзарядиться энергией до тренировки и быстро восстановить силы после нее;

· Протеиновые батончики – вмещают в себя огромное количество белков и аминокислот, благодаря чему способствуют быстрому росту мышц.

Для чего нужны протеиновые батончики

Протеиновый батончик обеспечивает организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Поэтому, питательный батончик изготовлен из качественного сырья предназначен для:

· Построения мышечной массы;

· Стимулирования выработке полезных гормонов и ферментов;

· Повышения силовых показателей и выносливости;

· Пополнения запасов энергии;

· Эффективного похудения.

Протеиновые батончики, цена на которые вполне доступна, и пользу которых сложно переоценить, являются важным элементом питания для людей, ведущих активный образ жизни.

Белковый батончик дает организму необходимый ресурс для прироста и сохранения мышечной массы. Несмотря на то, что фитнес батончики, купить и принимать которые могут не только профессиональные спортсмены, не заменяют полноценный прием пищи, они все равно считаются полезным продуктом для поддержания нормального режима питания.

Что содержат в своем составе протеиновые батончики

В своей основе протеиновый батончик, цена на который не слишком высокая, содержит, конечно же, легкоусвояемый протеин. В зависимости от вида, состав продукта может отличаться.

Так, например, протеиновые батончики для похудения, купить которые можно в нашем интернет-магазине, содержат L-карнитин и минимальное количество углеводов.

Практически все спортивные добавки такого типа состоят из простых, сложных и волокнистых углеводов, благодаря такому содержанию, после их употребления организм на протяжении длительного времени получает необходимое питание.

Кроме того, они богаты витаминами и злаками. Выбирая такое спортивное питание, лучше всего предпочесть снеки, содержащие сывороточный или казеиновый белок.

Когда лучше всего употреблять фитнес батончики

Наибольшую пользу такие продукты приносят, если кушать их утром, сразу после пробуждения и через тридцать минут после физической нагрузки. Протеиновые батончики для похудения рекомендуется принимать наряду с силовыми тренировками. Согласно рекомендациям специалистов, вкусную добавку можно употреблять также в промежутках между приемами пищи. Принимать такие добавки могут и те, кто не подвергается интенсивным нагрузкам, в таком случае стоит предпочесть простой белково-углеводный снек.

Различные протеиновые батончики купить в Украине можно в магазинах спортпита.

Питательные батончики в Украине по выгодным ценам

Не знаете где купить протеиновые батончики?

Интернет-магазин Foods-Body.ua подготовил своим клиентам богатый выбор спортивного питания, в том числе и энергетические батончики, купить которые можно по самым выгодным ценам. У нас вы можете заказать протеиновые батончики, а также купить протеин который поможет вам достичь хорошего результата при желании похудеть или нарастить объемные мышцы.

В Foods-Body можно найти не только белковые батончики, можно также энергетический батончик купить , углеводный и даже углеводно-белковые снеки.

А также на любой вкус батончик фитнес, цена при этом будет зависеть от фирмы-производителя и дополнительных компонентов.

Мы предлагаем протеиновые батончики в Украине от самых надежных производителей, которые гарантируют высокое качество своей продукции. Покупая у нас, вы можете быть уверены в оригинальности товара и его безопасности. Доставить можем в любой город Киев, Днепр, Харьков, Одесса, Винница, Николаев и Украина

Рецепт

протеиновых батончиков — всего 4 ингредиента!

Как приготовить дома протеиновые батончики с 5 восхитительными вкусами — без выпечки!

Простые домашние протеиновые батончики

Без масла

Без глютена

Веганские варианты

Всего ЧЕТЫРЕ ингредиента!

Если вы все еще покупаете протеиновые батончики в магазине, этот быстрый и простой рецепт веганского протеинового батончика может полностью изменить вашу жизнь…

Честно говоря, вам больше никогда не придется покупать еще один упакованный протеиновый батончик!

Также попробуйте эти Овсяные хлопья на ночь -15 рецептов

причин сделать свои собственные протеиновые батончики

— Лучшая причина сделать свой собственный? ВЫ получаете полный контроль над тем, какие ингредиенты протеинового батончика включать.

Даже если вы используете настоящий сахар (без эритрита, стевии или монашеских фруктов), каждый батончик содержит меньше 3 граммов сахара с 12 граммами белка!

— Возможности вкуса безграничны, и вы можете сделать их без сои, без молочных продуктов, кето, палео, с низким содержанием углеводов, без орехов или без сахара в соответствии с вашими личными диетическими потребностями.

— Приготовить дома протеиновый батончик по собственному рецепту намного дешевле и экологичнее.Подумайте обо всех обертках, которые вы сохраните.

Многие так называемые здоровые протеиновые батончики на рынке, даже те, которые вы можете найти в магазине здоровой пищи, наполнены обработанными ингредиентами, такими как твердые вещества кукурузного сиропа, мальтодекстрин, сукралоза, сахарные спирты, изолят ГМО сои и много добавленного сахара. и масло, в которое трудно поверить, что они могут сойти за здоровую пищу.

По этому рецепту вы получите целых кастрюль домашних протеиновых батончиков не намного дороже, чем вы заплатили бы за один батончик в Whole Foods.

В тренде: рецепт фраппучино — Добавить протеиновый порошок для протеинового коктейля

Ароматизаторы протеиновых батончиков

Шоколадные протеиновые батончики: Замените 2 столовые ложки протеинового порошка какао-порошком. Добавьте в тесто горсть мини-шоколадной крошки. При желании можно также использовать ореховое масло со вкусом шоколада.

Рецепт протеиновых батончиков с арахисовым маслом: Используйте арахисовое масло в базовом рецепте, приведенном ниже. Не стесняйтесь окунуться в шоколад, как я, для протеинового батончика, который по вкусу напоминает чашку арахисового масла Reeses!

Банановые батончики: Не используйте кленовый сироп и используйте 1/4 чашки перезрелого бананового пюре.По желанию добавьте щепотку корицы и иней с топленым кокосовым маслом.

Рецепт протеинового батончика из теста для печенья: Вмешайте в тесто мини-шоколадную стружку и добавьте 1/4 чайной ложки чистого экстракта ванили и 1/8 чайной ложки пищевой соды (это придаст ему аромат теста для печенья). Мне особенно нравится использовать в этой версии масло кешью.

Протеиновые батончики без протеинового порошка: Используйте базовый рецепт, представленный ниже, с 1 стаканом овсяной муки вместо 3/4 стакана протеинового порошка и увеличьте количество подсластителя до 1/3 стакана.Даже в небольшом протеиновом батончике из овсянки (1/16 от общего рецепта), сделанном с арахисовым маслом, все равно будет 7 граммов протеина.

У вас есть любимый вкус протеинового батончика?

Другие версии этого рецепта, которые я еще не пробовал, включают булочку с корицей, тесто для торта, лимонное печенье, пирожное с помадкой, карамель, перечную мяту, тыквенный пирог, печенье с кремом, кофе, ваниль, клен, s’more’s, чернику, белый шоколад, нутелла и кокос.

Вам также могут понравиться: Кето Брауни — Без муки

Какой протеиновый порошок?

В продуктовом магазине вы можете найти батончики из всевозможных протеиновых порошков, таких как протеин из коричневого риса, гороховый протеин, сывороточный протеин, семена тыквы, яичные протеины, протеин конопли, коллаген, казеин и соевый протеин.

Популярные бренды включают Perfect Bars, Clif Bars, Luna Bars, RXBAR, Quest Bars, Kind, Think, Pure, One, Gatorade протеиновые батончики… список можно продолжать и продолжать.

В этом рецепте я обнаружил, что лучше всего подходит несладкий протеиновый порошок, потому что батончики достаточно сладкие сами по себе, без добавления дополнительного сахара или искусственных подсластителей из порошка.

Однако, если у вас есть особая марка ароматизированного протеинового порошка, который вы любите, не стесняйтесь экспериментировать (возможно, сократить количество подсластителя в рецепте?), И дайте мне знать, как все пройдет, если вы это сделаете!

В зависимости от типа протеинового порошка, который вы выберете, каждый из батончиков в этом рецепте полезного протеинового батончика будет содержать около 10–12 граммов белка или более 20 граммов белка, если вы сделаете их более крупными (60 граммов).

Остатки арахисового масла? Приготовить веганское печенье с арахисовым маслом

Лучший рецепт протеинового батончика

Люди едят протеиновые батончики по разным причинам, включая набор мышечной массы, потерю веса, в качестве портативной закуски или заменителя пищи после тренировки, чтобы обуздать голод или помочь им дольше чувствовать сытость, как простой способ добавить белок в свой рацион или просто потому, что им нравится вкус.

Когда я стал вегетарианцем в старшей школе, я сначала полагался на энергетические батончики как на удобный способ заменить белок из мяса.

Недавно я начал делать свои собственные, потому что я предпочитаю батончики, сделанные с сахаром, а не эритритол или монашеский фрукт, и вижу меньше таких доступных вариантов (или некоторые из них имеют слишком сладкий вкус).

Самое лучшее в приготовлении собственных протеиновых батончиков — это то, что вы можете выбирать каждый ингредиент — попробуйте один из вкусов, указанных выше, или бросьте горсть тертого кокоса, семян чиа или измельченного темного шоколада в тесто, чтобы приготовить его по своему вкусу. вкус!

Выше — смотрите видео, как приготовить протеиновые батончики!

1 1/2 стакана арахисового масла или субстрата для аллергиков
3/4 стакана несладкого протеинового порошка на выбор (90 г)
1/4 стакана чистого кленового сиропа, меда или агавы (или попробуйте эти протеиновые батончики Keto Protein Bars )
1/2 чайной ложки соли
4 унции растопленной шоколадной стружки, необязательно
Пять идей вкуса протеиновых батончиков см. Ранее в этом посте

Перемешайте все ингредиенты, кроме необязательных чипсов, до образования теста.Либо сформируйте бруски руками, либо разровняйте в выстланной сковороде 8 × 8, охладите до охлаждения, затем нарежьте брусками. Для дополнительной шоколадной глазури разложите растопленный шоколад по сковороде перед охлаждением. (Я обычно добавляю 2 чайные ложки масла в растопленный шоколад для получения более гладкого соуса, но это не обязательно.) Или вы можете окунуть плитки в шоколадный соус по отдельности и затем охладить, чтобы они застыли. Посмотреть факты о питании

Читателям также нравится это протеиновое мороженое. Убедитесь, что вам нравится вкус протеинового порошка, который вы используете.Я пробовала рецепт только с неподслащенными, но не стесняйтесь экспериментировать с ароматизаторами. А если вы визуальный человек, обязательно посмотрите видео с рецептами выше.

Больше рецептов с высоким содержанием белка

Дип из теста для печенья из нута

Рецепт вегетарианского бургера

Смузи с арахисовым маслом и бананом

Рецепт супа из чечевицы

Суп из черной фасоли

Веганские тако

Вегетарианский перец чили

Протеиновые кексы без муки

Рецепты пудинга с чиа

Брауни из черной фасоли

4.83/5 (23)
Дешевые протеиновые батончики без порошка Рецепт
БЕЛКОВЫЕ БАРЫ !? Всегда ударил или промахнулся, обычно упакован слишком большим количеством ингредиентов, и они определенно могут оставить вмятину в вашем кошельке! Эти запеченные дешевых протеиновых батончиков без порошка, которые мы производим сегодня, наполнены отличными макросами, вы можете сделать их миллионами разных способов, на самом деле они готовятся всего за пару минут, а рецепт, в котором я живу , стоит менее 2 долларов !
Мы собираемся начать эти дешевые протеиновые батончики без пудры с корочки. Это просто , не волнуйтесь!
Добавьте в миску 1 1/4 стакана овсяных хлопьев, 2 чайные ложки низкокалорийного коричневого сахара, 1/2 чайной ложки молотой корицы, 30 грамм заменителя молока и 2 столовые ложки топленого или кокосового масла.
Смешайте все вместе, , пока весь овес не станет хорошо покрытым.
Размер или форма кастрюли , которую вы используете здесь , будет зависеть от того, какие стержни вы хотите сделать. Мне нравится использовать форму для хлеба или 9-дюймовую квадратную форму .
Добавьте немного пергаментной бумаги в эту кастрюлю и вылейте смесь. Постарайтесь равномерно распределить ее по дну, одновременно нажимая на нее.
Положите корочку для ваших дешевых протеиновых батончиков без порошка в духовку на 350F / 176C примерно на 12 минут.
Протеиновые батончики без порошковой начинки
Пока ваши дешевые протеиновые батончики без пудры находятся в духовке, достаньте другую миску. Добавьте в эту миску 2 стакана обезжиренного творога, 2 унции греческого йогурта, 1 чайную ложку ванильного экстракта, пару столовых ложек подсластителя и 2 больших целых яйца.
Вам не нужно, но для еще больше протеина. вы можете добавить в 1-2 ложки необязательного протеинового порошка.
На этом этапе вы можете добавить орехов, фруктов или шоколадных чипсов (я предпочитаю).
Вы также можете дополнить свои дешевые протеиновые батончики без порошка чем угодно!
Чем лучше майнить? Это зависит от того, чего я хочу, поэтому у меня нет любимого. Однако сегодня я выбрал выпечку M & Ms и сочетание арахисового масла и шоколадной стружки!
Думайте нестандартно и получайте удовольствие от всего, что вы выберете.
Смешайте все вместе в течение пары минут.
Когда ваша корочка готова, залейте эту смесь.
Выпекайте дешевые протеиновые батончики без порошка на 325F / 162C от 50 минут до часа. Вы поймете, что они готовы, когда края начнут подрумяниваться.
Дайте им немного остыть, заверните и бросьте в холодильник на пару часов, прежде чем нарезать дешевые протеиновые батончики без порошка!
Вот они и да, эти протеиновые батончики без порошка восхитительны .Храните их в холодильнике, и они должны храниться 5-7 дней, если вы не съедите их раньше (в моем доме они хранятся максимум 3 дня).
Вам также не нужно делать этот рецепт в точности так, как я, используйте любые ингредиенты, которые подходят вашему макросу или образу жизни.
Не любите подсластитель? Используйте обычный сахар или не используйте его вообще.
Ненавижу заменитель молока? Используйте цельное молоко.
Не любите обезжиренный творог? Используйте полный жир!
Хотите шоколадные плитки? Добавьте немного какао-порошка и ложку шоколадного протеинового порошка.
Хотите чего-нибудь фруктового? Используйте клубничный греческий йогурт и добавьте ломтики банана!
Видите, к чему я клоню?
Дайте нам знать , что вы пробуете, ниже, чтобы у нас было еще больше вариантов в будущем.
Хотите еще один рецепт протеинового батончика? Проверьте эти протеиновые батончики с помадкой для брауни!
Корочка
1 ¼ чашки овсяных хлопьев — 100 г
2 чайные ложки заменителя коричневого сахара
½ чайной ложки молотой корицы
1 унция заменителя молока — или молока
2 столовые ложки масла из кокосового масла 9025 или растопленного масла 9025
2 чашки творога — 452 г обезжиренного
2 унции греческого йогурта — вкус на ваш выбор
1 чайная ложка ванильного экстракта
2-4 столовых ложки подсластителя — я предпочитаю эритритол
2 больших цельных яйца 1-2 ложки
Протеиновый порошок — вкус на ваш выбор
Шоколадные чипсы — или орехи, изюм, сухофрукты и т. Д.
Растопите сливочное или кокосовое масло и смешайте все ингредиенты для корки
Выложите кастрюлю по вашему выбору (любого размера или формы) с пергаментной бумагой и прижмите смесь для корки на ее дно
Выпекайте корочку при 350F / 176C в течение примерно 12 минут
Смешайте все ингредиенты батончика
Слегка смешайте все, что вы хотите, чтобы в ваших батончиках было
Залейте смесь для батончика поверх корочки
Добавьте топпинг
Выпекайте при температуре 325F / 162C от 50 минут до 1 часа (края должны начать коричневеть)
Дайте им остыть, заверните их и положите в холодильнике на пару часов
Учитывайте калории из всего, что вы добавляете внутрь или поверх них (это легко)! Храните их в холодильнике, и их хватит на 5-7 дней! Сделайте их оптом и заморозьте! Калорийность всего рецепта с 1 мерной ложкой протеинового порошка без добавки:
калорий: 1197
Жиры: 41 г
Насыщенные жиры: 18 г
Натрий: 1615 мг
углеводов: 103 г (чистые углеводы: 93 г)
Клетчатка: 10 г
Сахар: 30 г
Белки: 104 г
Калорий на батончик (если вы сократите 10) с 1 мерной ложкой протеинового порошка и без добавки:
калорий: 120
Жиры: 4.1г
Насыщенные жиры: 1,8 г
Натрий: 161,5 мг
углеводов: 10,3 г (чистые углеводы: 9,3 г)
Клетчатка: 1 г
Сахар: 3 г
Белки: 10,4 г
Калорийность всего рецепта без протеинового порошка или топпинга:
калорий: 1097
Жиры: 41 г
Насыщенные жиры: 18 г
Натрий: 1504 мг
углеводов: 102 г (чистые углеводы: 92 г)
Клетчатка: 10 г
Сахар: 30 г
Белки: 80 г
Калорий на батончик (если вы сократите 10) без протеинового порошка или топпинга:
Калорий: 110
Жиры: 4.1г
Насыщенные жиры: 1,9 г
Натрий: 150,4 мг
углеводов: 10,2 г (чистые углеводы: 9,2 г)
Клетчатка: 1 г
Сахар: 3 г
Белки: 8 г
калорий: 110 ккал | Углеводы: 10,2 г | Белок: 8 г | Жиры: 4,1 г | Насыщенные жиры: 1,9 г | Натрий: 150,4 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 3 г
Корка
1 ¼ чашки овсяных хлопьев 100 г
2 чайные ложки заменителя коричневого сахара
½ чайной ложки молотой корицы
1 унция заменителя молока или молока
2 столовые ложки масла 9013 901 901 9011 901 9011 9011 901 901 9011 902 кокосового масла 2 чашки творога 452 г Обезжиренный
2 унции греческого йогурта Ваш выбор вкуса
1 чайная ложка ванильного экстракта
2-4 столовые ложки подсластителя Я предпочитаю эритритол
2 больших цельных яйца
1-2 ложки протеина со вкусом
Порошок на ваш выбор
Шоколадные чипсы или орехи, изюм, сухофрукты и т. Д.
Растопите сливочное или кокосовое масло и смешайте все ингредиенты для корки
Выложите кастрюлю по вашему выбору (любого размера или формы) с пергаментной бумагой и прижмите смесь для корки на ее дно
Выпекайте корочку при 350F / 176C в течение примерно 12 минут
Смешайте все ингредиенты батончика
Слегка смешайте все, что вы хотите, чтобы в ваших батончиках было
Залейте смесь для батончика поверх корочки
Добавьте топпинг
Выпекайте при температуре 325F / 162C от 50 минут до 1 часа (края должны начать коричневеть)
Дайте им остыть, заверните их и положите в холодильнике на пару часов
Учитывайте калории из всего, что вы добавляете внутрь или поверх них (это легко)! Храните их в холодильнике, и их хватит на 5-7 дней! Сделайте их оптом и заморозьте! Калорийность всего рецепта с 1 мерной ложкой протеинового порошка без добавки:
калорий: 1197
Жиры: 41 г
Насыщенные жиры: 18 г
Натрий: 1615 мг
углеводов: 103 г (чистые углеводы: 93 г)
Клетчатка: 10 г
Сахар: 30 г
Белки: 104 г
Калорий на батончик (если вы сократите 10) с 1 мерной ложкой протеинового порошка и без добавки:
калорий: 120
Жиры: 4.1г
Насыщенные жиры: 1,8 г
Натрий: 161,5 мг
углеводов: 10,3 г (чистые углеводы: 9,3 г)
Клетчатка: 1 г
Сахар: 3 г
Белки: 10,4 г
Калорийность всего рецепта без протеинового порошка или топпинга:
калорий: 1097
Жиры: 41 г
Насыщенные жиры: 18 г
Натрий: 1504 мг
углеводов: 102 г (чистые углеводы: 92 г)
Клетчатка: 10 г
Сахар: 30 г
Белки: 80 г
Калорий на батончик (если вы сократите 10) без протеинового порошка или топпинга:
Калорий: 110
Жиры: 4.1г
Насыщенные жиры: 1,9 г
Натрий: 150,4 мг
углеводов: 10,2 г (чистые углеводы: 9,2 г)
Клетчатка: 1 г
Сахар: 3 г
Белки: 8 г
калорий: 110 ккал | Углеводы: 10,2 г | Белок: 8 г | Жиры: 4,1 г | Насыщенные жиры: 1,9 г | Натрий: 150,4 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 3 г
Домашние протеиновые батончики без сывороточного порошка: Полный рецепт
Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!
Я долго искал рецепт хорошего домашнего протеинового батончика без протеинового порошка.
Но при поиске столкнулся с кучей проблем.
Самая большая проблема с этими домашними протеиновыми закусками заключается в том, что они часто содержат слишком много жиров, углеводов, сахара или всех трех.
Многие рецепты, которые я нашел, также были СОВЕРШЕННО калорийны и / или были до смешного сложны в приготовлении (если рецепт требует более одной или двух вещей, которые вы не можете получить в обычном продуктовом магазине, не торопитесь)
Это просто факт: Добавление протеинового порошка в рецепт позволяет вам наполнить варенье протеином, не добавляя ничего другого.Слишком сложно воспроизвести это с натуральными ингредиентами и при этом сделать батончики съедобными.
НО. Я был полон решимости найти что-то, что сработает, и я думаю, что наткнулся на чертовски хороший компромисс, любезно предоставленный Darebee.com
Итак…
Представляем: этот отличный рецепт домашнего приготовления, с арахисовым маслом, без выпечки, НЕТ- Протеиновые батончики POWDER.
Ингредиенты
Я сказал вам, что это будет легко.
Эти протеиновые батончики без порошка содержат только четыре ингредиента:
Арахисовое масло (1 1/3 чашки)
Сырые овсяные хлопья (5 чашек)
Кокосовое молоко или сливки (1 чашка )
Мед (3 ст. Л.)
И, что самое главное, никакого протеинового порошка!
Prep
Смешайте все вместе в большой миске! Это так просто.
Начните с кокосового молока / сливок. Взбивайте, пока он не станет гладким.
Сбрызнуть медом и перемешать.
Добавьте арахисовое масло и перемешайте до однородности.
Наконец, добавьте овес и тщательно перемешайте руками.
Выстелите стеклянную посуду пергаментной или вощеной бумагой и прижмите «тесто» к ней
Накройте крышкой и поставьте в холодильник на 2+ часа
Нарежьте и подавайте
Держите батончики в холодильнике ( около недели) или замороженные (около месяца)
Вкус
Хорошо, хотя это хороший рецепт, я чувствую, что должен правильно обосновать ваши ожидания, прежде чем вы сделаете свой первый укус.
Это не десерт .
Знаю, знаю. Они выглядят как суперсладкое послеобеденное угощение, но на самом деле эти домашние протеиновые батончики не в этом.
Это очень дешевая, очень простая в изготовлении система доставки природного белка.
И да, вкус у них неплохой. В основном как арахисовое масло и овсянка (а это почти все).
Но они не очень сладкие. Я бы не сказал, что они увлекаются такой же зависимостью, как, о, пирожные.Одного бара вам хватит.
Вы можете сделать его слаще, добавив немного сахара (или посыпав сверху шоколадной стружкой), но опять же, это вызовет некоторые проблемы с питанием, если вы захотите использовать их в своей программе тренировок.
НО. Если вы не любите протеиновый порошок и / или у вас ограниченный бюджет и вы не можете позволить себе постоянно покупать протеиновые батончики в магазине, это довольно хорошая альтернатива, которую, безусловно, стоит попробовать.
Стоимость партии: около 10 долларов США, стоимость слитка: около 70 центов.
В этих батончиках используются четыре ингредиента; каждая обойдется вам где-то между 1-4 долларами в зависимости от бренда, места вашего проживания и т. д. У меня уже было почти все в кладовой, кроме кокосового молока.
Я бы оценил стоимость одной партии протеиновых батончиков без выпечки примерно в 10 долларов.
Если вы разрежете этого плохого парня на 14 частей (что разумно), вы получите 70 центов за батончик
Nutrition
Я знаю, о чем вы думаете, ДАЙТЕ МАКРОСЫ УЖЕ.
Что ж, вот они, согласно создателям рецепта, и просто знайте, что это оценка, которая может меняться в зависимости от того, какие ингредиенты вы используете. Это также зависит от того, какие батончики вы решите нарезать из блока
14 батончиков
320 Калорий
11 г белка
18 г жира
31 г углеводов
16 батончиков
280 калорий
10 г белка
16 г жира
27 г углеводов
12 батончиков
373 калорий
13 г белка
21 г жира
36 г углеводов
The Bottom Line
Для наилучшего сочетания вкуса и макроэлементов действительно сложно превзойти обработанные пищевые продукты и протеиновый порошок.Это просто так.
Но эти батончики определенно стоит попробовать, если вы предпочитаете более естественный подход или просто хотите приготовить протеиновые закуски оптом в домашних условиях.
Наслаждайтесь!
(А если домашнее не ваше, обязательно проверьте лучшие протеиновые батончики для нарезки.)
13 лучших протеиновых батончиков — самые полезные протеиновые батончики 2021
Ищете быстро на ходу перекусить или перекусить после тренировки? Протеиновые батончики — это портативная закуска, которая отлично подходит, когда вы в затруднении и вам нужно что-нибудь быстро съесть.Но ряд протеиновых батончиков стал насыщен бесчисленным множеством вариантов и возвышенных заявлений о питании, которые сложно расшифровать. И то, что в чем-то есть слово «белок», не делает его автоматически здоровым.
Так что же делает протеиновый батончик достойным быть в вашем списке покупок? Как зарегистрированный диетолог, я всегда уделяю первостепенное внимание ингредиентам при проведении любых тестов. После анализа десятков протеиновых батончиков в лаборатории питания нашего института Good Housekeeping Institute мы остановились на протеиновых батончиках с читаемым списком ингредиентов и цельнозерновыми или цельнозерновыми продуктами (т.е. орехи, овес, бобовые и т. д.) в качестве первого ингредиента.
Мы ограничили количество калорий на уровне 300 на батончик и искали варианты с не более 10 граммов добавленного сахара. Чтобы считаться протеиновым батончиком, нам требовалось не менее 10 граммов протеина на порцию. Мы также считаем, что клетчатка важна для того, чтобы помочь вам сохранить чувство сытости и сбалансировать планку, поэтому во всех вариантах из нашего списка содержится не менее 3 граммов клетчатки или более на порцию. Мы также пытались удерживать количество натрия ниже 300 мг на батончик.
После тщательного рассмотрения мы составили список лучших протеиновых батончиков 2020 года:
1 Органические протеиновые батончики на растительной основе
Нельзя пропустить этот веганский протеиновый батончик для новичков. Он содержит полезные ингредиенты и не содержит сахарных спиртов или стевии, это веганский вариант с низким содержанием углеводов , который также является экологически чистым. Арахис и белок тыквенных семечек — главные герои шоу.
Пищевая ценность (1 батончик): 240 калорий, 12 г жира, 85 мг натрия, 24 г всего углеводов, 13 г клетчатки, 4 г всего сахара, 14 г белка
2 БЕЛК из настоящих пищевых батончиков
Не дайте себя обмануть фасадом бара из мюсли! Эта хрустящая закуска от KIND на самом деле содержит 12 граммов растительного белка и только 6 граммов добавленного сахара. Нам нравится вкус и текстура этой орехово-шоколадной плитки.
Пищевая ценность (1 батончик): 250 калорий, 17 г жира, 125 мг натрия, 17 г углеводов, 5 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка
3 Органический протеиновый батончик на растительной основе
Веганские протеиновые батончики трудно найти, а органические еще сложнее. Нам нравится жевательная текстура этого протеинового батончика со вкусом шоколадного печенья от Orgain, который содержит 10 граммов растительного белка, веганский продукт и не содержит сои.
Пищевая ценность (1 батончик): 140 калорий, 5 г жира, 125 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 5 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 10 г белка
4 Безглютеновые протеиновые батончики с низким содержанием сахара
ОДИН amazon.com
Этот батончик с такими вкусами, как «Торт на день рождения» и «Тыквенный пирог» не только избавит вас от сладкого, но и внесет в него протеиновый пунш после тренировки. Эти батончики очень ароматные и содержат 20 граммов протеина, , что намного больше, чем в большинстве продуктов на рынке. Теперь они также поставляются в мини-упаковке для порционного угощения.
Пищевая ценность: 220 калорий, 8 г жиров, 140 мг натрия, 24 г углеводов, 8 г клетчатки, 1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 20 г белка
5 Слоеный протеиновый батончик LAYERS
Новейшая разработка
RXBAR — жевательная, липкая и богатая питательными веществами. Содержит более 14 граммов протеина, может похвастаться списком полезных ингредиентов и подслащен финиками и медом. Он имеет вкус и текстуру шоколадного батончика, но только с 4 граммами добавленного сахара.
Пищевая ценность (1 батончик, шоколад с арахисовым маслом): 250 калорий, 14 г жира, 180 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г общего сахара, 4 г добавленного сахара, 15 г белка
6 Батончики с омега-3 и сывороточным протеином травяного откорма
Овсянка амазонка.ком
18,99 долл. США
Первым ингредиентом этого протеинового батончика является концентрат сывороточного протеина травяного откорма. Он содержит клетчатку (7 граммов, если быть точным) и всего 4 грамма добавленного сахара. Кроме того, он имеет прекрасный вкус и полезные для сердца жирные кислоты омега-3.
Пищевая ценность (1 батончик): 200 калорий, 7 г жиров, 120 мг натрия, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 14 г белка
7 Протеиновый батончик
Конечно, нам тоже нравится традиционный протеиновый батончик RXBAR.Эти батончики , сделанные из настоящих ингредиентов, которые вы можете произносить, содержат 12 граммов белка и не содержат глютен. Кроме того, они не содержат добавленного сахара и вместо этого подслащены финиками.
Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 9 г жира, 260 мг натрия, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка
8 Белковые батончики на растительной основе
Эти жевательные батончики, разработанные дипломированными диетологами, полностью на растительной основе и содержат крепких 10 граммов белка и 7 граммов клетчатки. Темный шоколадный кокосовый батончик Vitality с кокосовой стружкой в стиле макарун и вкусом миндаля.
Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 11 г жиров, 55 мг натрия, 24 г углеводов, 7 г клетчатки, 9 г всего сахара, 10 г белка
9 Протеиновые и суперфруктовые батончики
думать THIN amazon.com
Этот вкусный батончик от thinkTHIN не только содержит 10 граммов белка и клетчатки, но и содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Этот безглютеновый и не содержащий ГМО выбор сладкий и терпкий из сочетания шоколада, граната и вишни.
Пищевая ценность (1 батончик): 230 калорий, 9 г жиров, 140 мг натрия, 30 г углеводов, 10 г клетчатки, 8 г всего сахара, 10 г белка
10 Батончик Performance, Шоколад с миндальным маслом
Положения EPIC amazon.com
Все эти грифы EPIC изготовлены из шести или менее ингредиентов. Они получают сладость от фиников, а содержание белка — в яичных белках и орехах. Этот батончик также не содержит глютена и отлично подходит для перекусов перед или после тренировки.
Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 7 г жира, 180 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 19 г всего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка
11 Протеиновые батончики с ореховым маслом
Бобо amazon.com
Возможно, вы знакомы с овсяными батончиками Bobo, но их новые протеиновые батончики обладают прекрасным питанием и вкусом.Благодаря содержанию сильных 11 граммов белка, 4 граммов клетчатки и всего 7 граммов добавленного сахара r , он идеально подходит для перекусов на ходу.
Пищевая ценность (1 батончик): 270 калорий, 11 г жира, 60 мг натрия, 39 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г добавленного сахара, 11 г белка
12 Веганский протеиновый батончик из теста для печенья
Этот батончик на растительной основе с низким содержанием сахара пользуется наибольшим успехом на Amazon и имеет самые разные вкусы.Это безглютеновый, растительный вариант с низким содержанием сахара, мягкий и вкусный. Нам нравится, что смесь белков производится из бобов и коричневого риса, и содержит колоссальные 11 граммов клетчатки.
Пищевая ценность (1 батончик): 220 калорий, 7 г жира, 210 мг натрия, 29 г углеводов, 11 г клетчатки, 10 г всего сахара, 15 г белка
13 Белковые батончики на растительной основе
Супер поп-закуски амазонка.ком
34,99 доллара США
Первый ингредиент этого мягкого батончика — миндальное масло, которое помогает упаковать 10 граммов растительного белка на батончик. Повсюду вы найдете настоящую сушеную чернику с приятным вкусом, без молочных продуктов или сои в списке ингредиентов.
Пищевая ценность: 260 калорий, 13 г жира, 50 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г общего сахара, 10 г белка
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
16 лучших протеиновых батончиков для мужчин в 2021 году, по мнению диетологов
Протеиновые батончики кажутся чудесной закуской: они обещают протеин, необходимый для питания ваших мышц, и при этом обладают таким восхитительным вкусом, что вы захотите заменить их на десерт.
Но грустная правда в том, что многие из этих протеиновых батончиков представляют собой замаскированные шоколадные батончики. Они часто содержат сахар и пустые калории, а многие из них содержат некачественные источники белка.Найти хорошо сбалансированный и высококачественный протеиновый батончик непросто, особенно если учесть, сколько из этих чертовых вещей есть на рынке (или на бензоколонке, или в магазине здорового питания, или …).
Итак, с чего начать высококачественный протеиновый батончик? Вот то, с чем обычно соглашаются диетологи: вам нужен протеиновый батончик с минимум 20 граммами белка из молочных источников (сыворотка, казеин или их комбинация), 300 калорий или меньше, 15 граммов жира или меньше, и около пяти граммов клетчатки, — говорит Крис Соллид, Р.D., старший директор Фонда Международного совета по продовольственной информации.
Да, волокно!
«В то время как большинство молодых мужчин, как правило, едят достаточно белка, клетчатка — это совсем другое дело», — говорит Соллид. «Мужчины едят только половину рекомендованной клетчатки каждый день, поэтому важно по возможности включать ее в рацион». Это потому, что клетчатка помогает вам оставаться регулярным, как вы знаете, но она также помогает вам оставаться достаточно сытым, чтобы предотвратить бессмысленное перекусывание продуктов с пустыми калориями. Кроме того, было доказано, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Многие из приведенных ниже батончиков достигают этих отметок, но также знает, что вы все еще можете наслаждаться недостаточным протеиновым батончиком — просто соедините его с чем-то еще, что помогает восполнить недостающее питательное вещество. Итак, если в вашем протеиновом батончике мало клетчатки, ешьте его с яблоком или парой. Меньше протеина? Съешьте это с яйцом, сваренным вкрутую.
Легко, правда?
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Миндальный мед
RiseBar
«Наличие в заднем кармане простой, простой панели ингредиентов, такой как Rise, позволяет легко избежать импульсивного захвата нездоровой пищи», — говорит Кристина Мейер-Джакс, M.S., R.D.N., профессор питания в Университете Святой Екатерины в Сент-Поле, Миннесота.
«Мне нравится, что в них немного больше мононенасыщенных жиров из орехов, а также много белка. Это идеальная комбинация, которая помогает нам дольше чувствовать сытость». Батончик на 280 калорий содержит 20 граммов белка и четыре грамма клетчатки.
2 Тесто для печенья
Пробар
Батончик BASE на растительной основе
Probar содержит 20 граммов белка и все девять незаменимых аминокислот, что «полезно для восстановления после тренировки», — говорит Мейер-Джакс.Еще один бонус: в них нет добавленного сахара, и они по-прежнему имеют прекрасный вкус.
3 Протеиновый батончик с черничным маффином
Quest Nutrition
Этот батончик содержит 20 граммов белка и целых 15 граммов клетчатки. Один недостаток: батончик содержит эритрит, подсластитель, который, по мнению некоторых людей, вызывает желудочные расстройства.
4 Кусочек мятного шоколада
Этот 200-калорийный батончик представляет собой высший комплимент, на который вы можете надеяться в сочетании мяты и шоколада: он напоминает знаменитое тонкое мятное печенье для девочек-скаутов.Настоящее масло перечной мяты придает батончику ощущение свежести, которое действительно возникает благодаря насыщенному мягкому вкусу шоколада. В нем содержится 20 граммов белка и 16 граммов клетчатки, но опять же, это эритрит.
5 Батончик Carb Killa High Protein Bar, Caramel Chaos
Граната
С высоким содержанием белка. С высоким вкусом. Кругом высокие оценки.
6 Соленое тесто для печенья с карамелью
Объезд
Тесто для печенья — это категория вкусовых добавок для протеиновых батончиков, но соленая карамель добавляет интересную нотку обычной старой сладости.Вы получите 230 калорий из 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки. Это протеиновый батончик для людей, которым не нравится вкус большинства протеиновых батончиков.
7 Белый шоколад с малиной
Овсянка
Большинство протеиновых батончиков состоит из молочного или темного шоколада и арахисового масла. Эти батончики Oatmega действительно выделяются уникальным сочетанием терпкого малины и сливочно-белого шоколада.
Хотя в них немного меньше протеина — 14 граммов на один батончик, — они также содержат меньше сахара и калорий, что делает их хорошей закуской вместо замены еды, — говорит Джессика Бахман, доктор медицины и тренер по питанию в Stronger U.
8 Лимонная площадь бабушки
FitJoy
Мы почти уверены, что бабушка не добавляла сывороточный протеин в свой легендарный десерт, но что угодно. Один из этих батончиков с ярким вкусом содержит 220 калорий, 20 граммов белка и 11 граммов клетчатки.«В нем много белка, который действительно помогает увеличить потребление после тренировки», — говорит Элизабет Шоу, доктор медицины. Однако она отмечает, что у некоторых людей могут быть проблемы с перевариванием корня цикория и расстройство желудка.
9 20 г протеиновых батончиков, шоколадно-арахисовое масло
Премьер Протеин
Хотя в качестве основного белка в этих батончиках используется соя, они также содержат вес. Вкус потрясающий, как и хрустящая корочка.
10 Тонкий шоколадный хрустящий брауни
NuGo
Этот батончик является доказательством того, что низкокалорийный батончик действительно может удовлетворить вашу тягу к шоколаду. «На самом деле я фанат этого бара, — говорит Шоу. «Мне нравится вкус (ИМХО, одна из самых важных вещей при выборе батончика)». К тому же вы получите 16 граммов белка, 7 граммов клетчатки и всего два грамма сахара всего на 190 калорий.
11 Органическое арахисовое масло из цельных продуктов
Идеальный бар
«Благодаря приличному количеству белка и довольно легко читаемой панели ингредиентов, Perfect Bar легко стал фаворитом поклонников», — говорит Шоу.Но в нем 330 калорий, поэтому он лучше подходит в качестве замены еды для парней, которые хотят набрать массу, — говорит Бахман.
12 Печенье и Крем
Quest Nutrition
Эти батончики могут дать вкусный вкус печенья и сливок с добавлением всего лишь одного грамма сахара (хотя и эритрита). Добавьте к этому 20 граммов белка и 9 граммов клетчатки, и вы получите полноценный перекус после тренировки.
13 Брауни Crunch
ThinkThin
Этот батончик — еще один популярный продукт для Бахмана, потому что он богат белком, не содержит сахара и всего 230 калорий.«Это отличная закуска для людей, которым нужно много белка во время похудания или для поддержки набора мышечной массы», — говорит она.
14 Белковое печенье
Muscletech
Эти печенья содержат 18 граммов протеина и содержат всего 200 калорий. Кроме того, кусочки шоколада — это приятный штрих, создающий впечатление, будто вы действительно едите печенье.
Нет, ты прав, это меньше планка, а больше диск.Тем не менее, все равно хорошо.
15 Соленая карамель
Вега
Vega также производит средний веганский протеиновый порошок, поэтому имеет смысл доверить им и свой протеин в виде батончиков. Вы перекусите 20 граммами коричневого риса и горохового протеина, а также добавите три грамма клетчатки.
16 Протеиновый батончик Elite Food, арахисовая крошка с шоколадом
BodyTech Elite
При 330 калориях на батончик это немного с точки зрения калорийности, но если вы тренируетесь на усердно, — это планка для вас.
Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Лучшие протеиновые батончики 2021 года: самые вкусные и полезные варианты
В наши дни протеин намного удобнее.Если раньше любителям тренажерного зала приходилось съедать пару цыплят-гриль, чтобы зарядить свои мышцы после изрядной тренировки, теперь они могут приготовить протеиновый коктейль или, что еще удобнее, заправить протеиновый батончик.
Протеиновые батончики теперь широко доступны, не требуют предварительной подготовки и, как правило, имеют достаточно хороший вкус, чтобы казаться лакомством, а также средством для наращивания мышечной массы. Однако у протеиновых батончиков есть и обратные стороны, в основном связанные с твердой, как алмаз, текстурой некоторых из них, и вам нужно быть осторожным, чтобы не переусердствовать, потому что они не просто беспроигрышная замена шоколаду.Читайте полную информацию о том, что искать в протеиновых батончиках, обзоры всех тех, которые мы пробовали, а также четыре лучших.
Лучшие протеиновые батончики
Мы перепробовали множество протеиновых батончиков с тех пор, как впервые опубликовали эту статью более двух лет назад, и мы включили наши впечатления от всех из них ниже на этой странице (переход к нашему протеиновому батончику отзывы). Но если вы просто хотите лучшего из лучших, вот наши лучшие варианты, отсортированные по количеству белка в каждом из них.
Myprotein Carb Crusher

Наш любимый батончик: Carb Crusher Strawberry Cheesecake
Эти 60-граммовые батончики содержат 21 грамм протеина и 212 калорий, но действительно превосходны в плане вкуса.Myprotein, кажется, развил способность делать то, что могло быть отвратительно сладким, удивительно приятным. Это, безусловно, относится к батончику клубничного чизкейка, который имеет высокие оценки как за вкус, так и за не слишком жевательную текстуру.
Мелкие детали: Наши шляпы не просто здесь, они парит в нескольких футах над нашими головами, потому что Myprotein нашла место для 11 г клетчатки в 60-граммовой планке. Приятно видеть. Наши шляпы действительно вернулись немного ближе к Земле, когда мы обнаружили 2.7 граммов сахара, но все же это не так уж много сахара. Что касается протеина, вы получаете 21 г, и каждый батончик содержит 212 калорий. Приятным бонусом является целый набор витаминов и минералов — фактически, это около 100% от рекомендуемой суточной нормы, состоящей из 20 различных витаминов и минералов.
Купить у Myprotein | 23,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar

Наш любимый вкус: Шоколадное пирожное
Большинство батончиков сыворотки стараются получить пушистую или жевательную основу, но не совсем справляются, делая их в лучшем случае это функциональная закуска, которую вы едите ради протеина, а не для удовольствия.Вместо этого Optimum Nutrition предлагает массу хрустящих рисовых слоек на шоколадной основе, и в результате получаются козыри. Это не сладко-сладкий батончик Rice Krispie, на который вы, вероятно, надеетесь, но он стал нашим любимым блюдом, когда после полудня начинается урчание в животе.
Мелкие детали: Есть твердая доза белка 20 г и всего 1,8 г сахара плюс 16 г углеводов, что неплохо, если вы планируете ехать домой на велосипеде с работы позже. Однако насыщенных жиров довольно много — 5.3 г, примерно четверть рекомендуемого дневного лимита.
Купить в Optimum Nutrition | 17,99 фунтов стерлингов за десять батончиков по 65 г
OnePro Protein Bar

Наш любимый батончик: Арахисовое масло и какао
В этих веганских батончиках OnePro абсолютно раздавил его по вкусу и текстуре, которые невероятно удовлетворяют. Мы думали, что предпочтем малиновый и шоколадный вкус из двух доступных, потому что батончики со вкусом арахисового масла стоят десять центов и, как правило, сухие и жевательные, но этот намного лучше, чем любой другой из тех, что мы пробовали. рекомендовать это.Тем не менее, вкус малины и шоколада остается на высшем уровне.
Мелкие детали: Белок получен из изолята горохового протеина и хрустящих хлопьев горохового протеина, и хотя содержание протеина немного меньше 20 г, содержащихся в большинстве батончиков, 17 г на 57 г батончика по-прежнему остаются твердыми. Однако действительно впечатляющая статистика — это 15 г клетчатки в батончике, что составляет половину рекомендуемой дневной нормы. По-прежнему стоит смешивать источники клетчатки, чтобы действительно дать кишечнику то, чего он жаждет, но все же — половину!
Купить в OnePro | 29 фунтов стерлингов.99 на 12 батончиков по 57 г
KIND Protein Bar

Наш любимый батончик: Double Dark Choc Nut
Они не так богаты протеином, как другие в этом списке, но батончики KIND — настоящее удовольствие, полный орехов и темного шоколада. Этот конкретный батончик сделан из арахиса, миндаля и темного шоколада, так что, очевидно, он очень хорош. Мы призываем любого создать батончик с неприятным вкусом, используя эти три основных ингредиента.
Мелкие детали: уровень протеина составляет всего 12 г на 50 г батончика, хотя количество клетчатки высокое — 4.9г. Они также довольно богаты жирами — 17 г на батончик, даже если большая часть из них — «здоровые» ненасыщенные. По сути, они склоняются к категории лакомств, а дополнительное содержание протеина является бонусом.
Купить в KIND | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г
Протеиновый батончик Veloforte

Наш любимый батончик: Forza
Forza — это, безусловно, самый вкусный протеиновый батончик, который мы когда-либо видели, а это значит, что мы готовы к не обращайте внимания на его недостатки, такие как высокая цена и относительно низкое содержание протеина — 12 г на батончик.Этот полностью натуральный батончик содержит выигрышную смесь абрикосов, миндаля и фенхеля, и если слово фенхель вас отталкивает, попробуйте смесь фундука, кофе и какао в баре Mocha от Veloforte.
Мелкие детали: Батончик Forza содержит в три раза больше углеводов, чем протеин, с 38,3 г первого (и 27,3 г сахара), что делает его лучшим выбором для спортсменов на выносливость, которые хотят восстановить силы после долгой тренировки, чем для тяжелоатлетов. ищу пунш из чистого протеина. Он также содержит 7.4 г клетчатки.
Купить в Велофорте | 37,99 фунтов стерлингов за 15 батончиков по 70 г
33Fuel Eroica Protein Bar

Наш любимый батончик: Eroica
Это отличный универсальный протеиновый батончик, особенно для спортсменов на выносливость или тех, кто не особенно беспокоится о своих углеводов и потребление сахара. Это один из немногих батончиков, который почти не уступает по вкусу батончику Forza от Veloforte, поскольку он также сделан из натуральных ингредиентов, таких как орехи и цукаты, и содержит больше белка — 20 г на упаковку из двух батончиков.Однако это дорого — эти полностью натуральные батончики легче ложатся на живот, чем на кошелек.
Подробности: Существенная упаковка на 100 г содержит очень много всего, кроме 20 г белка, и некоторые будут встревожены 38 г сахара и 409 калориями в упаковке. В нем также много углеводов — 43 г на упаковку и 17 г жиров (из которых 1,47 г насыщенных). Это в значительной степени бар для подпитки высокоэнергетических занятий, но на вкус он настолько хорош, что вы с радостью приложите усилия, чтобы его оправдать.
Купить у 33Fuel | 22,99 фунтов стерлингов за 6 двойных батончиков по 100 г
Протеиновые батончики Руководство покупателя
Прежде чем вы начнете покупать батончики пригоршнями, важно знать, что вы должны искать. Заголовок, очевидно, говорит о том, сколько в них содержится белка, но, как и во всех обработанных пищевых продуктах, вы должны быть осторожны, чтобы избежать скрытых пищевых неприятностей. Чтобы определить, что вам нужно проверить, мы привлекли Куртиса Фрэнка из энциклопедии питания и добавок explore.com.
На что следует обращать внимание при выборе протеинового батончика?
«Основными факторами при выборе протеинового батончика будут вкус, состав макроэлементов — количество углеводов, белков и жиров — и цена», — говорит Франк.
Большинство протеиновых батончиков содержат от 15 до 25 г протеина. Помимо этого, вы хотите посмотреть, сколько белка вы получаете на калорию.
«Что касается состава макроэлементов, большинство батончиков содержат либо чуть менее 200 калорий при содержании 15 г белка, либо около 250 калорий на 25 г белка», — говорит Франк.
«Оба эти варианта хороши для общего здоровья и производительности, поскольку в конце дня они должны составлять лишь небольшой процент от общего количества калорий.
Также убедитесь, что вы действительно покупаете протеиновый батончик, а не обычный энергетический батончик, предназначенный для тренировок на выносливость, когда требуется большое количество углеводов.
«Существует довольно много ручек для тренировок, например, Clif, которые предназначены для перекусов во время занятий легкой атлетикой, таких как езда на велосипеде или пеший туризм», — говорит Фрэнк.
«Это почти полностью углеводы, поэтому они не работают как протеиновый батончик, который можно есть на работе или между приемами пищи».
Цена на протеиновые батончики может сильно различаться, и в более дешевых случаях будут чудовищно плохие.Однако, если вы найдете дешевый бар, который вам понравится, это, очевидно, поможет вам сэкономить деньги, и здесь есть возможности для выгодных покупок, особенно если вы делаете покупки в Интернете.
«Когда дело доходит до цены, протеиновый батончик премиум-класса может легко стать одним из самых дорогих продуктов в вашем рационе из расчета на калорийность», — говорит Фрэнк.
«Они недешевы, но дешевые также имеют тенденцию к худшему вкусу и сделаны из более бедных ингредиентов, так что, в конечном итоге, это баланс между вашими предпочтениями и тем, сколько вы готовы потратить.Всегда стоит хотя бы попробовать более дешевые батончики, так как они могут вам понравиться и в конечном итоге сэкономить вам деньги.
«Стремитесь получать приличное количество белка на калорию и не тратьте слишком много денег, если вам это не нужно. Если вы нашли бренд, который вам действительно нравится, подумайте о том, чтобы покупать оптом в Интернете, так как таким образом вы можете значительно сэкономить ».
Какая разница в типе протеина?
Протеиновые бренды предлагают множество вариантов в своих батончиках, и используемые термины могут сбивать с толку непрофессионала.К счастью, не должно иметь большого значения, какой белок находится в вашем батончике.
«Различные типы протеина имеют гораздо меньшее значение в протеиновом батончике, чем в коктейлях, — говорит Франк, — поскольку скорость всасывания протеинов по своей природе замедляется, когда они помещены в твердую форму и сочетаются с диетическими жирами и волокнами.
«Типы протеина с более высокими биологическими ценностями [процент протеина, усваиваемого вашим телом] все еще технически лучше, но в конечном итоге все они достаточно близки, поэтому споры о концентрате молочного протеина по сравнению с изолятом сыворотки неуместны.«
На этикетке следует обратить внимание на два момента: большое количество желатина или соевого концентрата», — говорит Фрэнк.
«Единственный реальный способ, по которому тип белка имеет значение, — это высокое содержание желатина, который обеспечивает аминокислоты и отображается как белок на этикетке питания, но не является типом питательного белка, или если вы получаете 30 г желатина. соевый концентрат, так как в высоких дозах может наблюдаться легкий эстрогенный эффект (т.е. повышается уровень эстрогена, женского полового гормона), а 30 г белка — довольно высокая доза.Имейте в виду, что соевый лецитин не является соевым белком и его можно использовать в протеиновом батончике ».
Стоит ли опасаться калорий и сахара в протеиновых батончиках?
Легко рассматривать протеиновый батончик как полезную закуску, тем более что вы будете регулярно есть его до или после посещения тренажерного зала и не будете так беспокоиться о том, чтобы следить за своей едой. Однако, как мы выяснили в ходе нашего вкусового теста, они могут содержать больше калорий и сахара, чем вы могли ожидать.
«Вам определенно стоит беспокоиться о калориях и сахаре в протеиновых батончиках, — говорит Фрэнк, — так же, как и о шоколадных батончиках.Тот факт, что его считают полезным, не означает, что его употребление является бесплатным пропуском, который нельзя исключать из ваших диетических журналов или подсчета калорий ».
С другой стороны, вы также можете выбрать протеиновые батончики, которые содержат неожиданные бонусы для здоровья, особенно когда речь идет о повышении потребления клетчатки.
«Обычно рекомендуется получать не менее 5 г пищевых волокон в протеиновом батончике», — говорит Фрэнк. «Это помогает ему лучше снижаться, и многим из нас нужна помощь, чтобы получить приличное количество клетчатки в нашем рационе.”
На что еще следует обратить внимание в протеиновом батончике?
Чтение этикеток на протеиновых батончиках ничего не скажет о структуре. Худшие из них могут быть жесткими и заставлять вас пережевывать пищу часами.
«Можно ли использовать его в качестве кирпича, нелегко передать через этикетку», — говорит Франк. «В конечном итоге потребуется некоторое тестирование вкуса, чтобы выяснить, какие из них могут разбить окно, если их бросить.
«Сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит, чаще встречаются в более дешевых протеиновых батончиках, которые стремятся снизить калорийность за счет замены натурального сахара на эти.Хотя их можно употреблять в умеренных количествах и они не обязательно вредны, у некоторых людей они определенно могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Если вы едите протеиновый батончик перед тренировкой, это последнее, что вам нужно ».
Protein Bar Reviews
Вооруженные знаниями о том, что искать в протеиновых батончиках, мы отважно проглотили как можно больше. В некоторых случаях это действительно требовало большой смелости, и мы считаем своим долгом предупредить вас об этих батончиках здесь, а также выделить целую кучу других отличных протеиновых батончиков, которые не вошли в список лучших. выше.
Bounty Hi Protein Bar

Батончик M&M стал хитом. Сникерс из белого шоколада — промах. Панель Bounty знаменует собой возвращение к форме и даже является ценным уроком для остальной отрасли: сушеный кокос скрывает множество грехов. Не то чтобы остальная часть этого бара ошибалась. Центр скорее липкий, чем жевательный, есть оболочка из молочного шоколада, и, что порадует традиционалистов, в каждой упаковке есть два мини-батончика.
Мелкие детали Отчасти кокосовый орех имеет такой восхитительный вкус, потому что он такой жирный, что вы израсходуете треть рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров, если отполировать его до полировки.Искусственные подсластители не используются, поэтому сахара также довольно высоки — 8 г. При всем этом впечатляет, что 18 г белка были сжаты в 207-калорийный батончик. Как и батончик M&M, это лакомство с добавлением протеина, а не здоровым продуктом. Но кому не нравится бонус к угощению?
The Protein Works Loaded Legends

Наш любимый батончик: Choc Birthday Caketastic
Эти небольшие батончики содержат менее 200 калорий на порцию 50 г, и, хотя текстура довольно сухая, они являются приятным хрустящим вариантом по сравнению с жевательной молотой некоторых протеиновых батончиков.Ароматы во всем диапазоне не поразили наши носки, поэтому вариант Caketastic получил одобрение, потому что он имеет посыпку сверху.
Подробности: Каждый батончик на 50 г праздничного торта содержит 189 калорий и 15 г белка, а также 6,9 г клетчатки. В каждом батончике 16 г углеводов, из которых 2,1 г сахара и 7,1 г жира.
Купить в The Protein Works | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г (в настоящее время снижено до 23,19 фунтов стерлингов)
Bulk Protein Flapjack

Наш любимый батончик: Шоколадная крошка
Этот батончик можно использовать после интенсивных тренировок, когда вам нужно щедрая порция белков, углеводов и калорий, чтобы помочь вашему телу восстановиться.Это не заменит чистой радости от откусывания настоящего оладья с шоколадной крошкой, но это сытная закуска, в которой гораздо больше белка, чем в стандартном лепешке.
Подробные сведения: Каждый батончик 85 г содержит 21 г белка, 32 г углеводов и 337 калорий. Есть также приятные 7,6 г клетчатки, овсяные хлопья помогают увеличить это количество, но обратите внимание на сахар — 12 г на батончик, это больше, чем вы найдете в большинстве других вариантов в этом списке.
Купить оптом | 20 фунтов стерлингов.99 на 12 батончиков по 85 г
BodyHero Bar

Наш любимый батончик: Chocolate
Здесь доступен только один вкус батончика, и, честно говоря, он не выдающийся, даже если есть приятный горький оттенок. шоколад. Текстура рассыпчатая и довольно сухая, поэтому ее можно запивать чашкой чая.
Подробности: Хотя вкус этого веганского бара не выделяется, по крайней мере, его статистика впечатляет.Он предлагает 20 г белка, полученного из желтого колотого гороха, а также огромные 13 г клетчатки цикория в каждом батончике весом 65 г. Также в батончике всего 1,8 г сахара, а количество калорий составляет 267 калорий.
Купить в BodyHero | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 65 г
Snickers White Chocolate Protein Bar

Вы бы пожертвовали немного этого великолепного вкуса Snickers, чтобы получить более здоровую версию батончика, не так ли? Но готовы ли вы пожертвовать всем этим? К сожалению, это то, что вы здесь делаете.Этот батончик каким-то образом умудряется быть одновременно мягким и болезненным, с унылой текстурой. Это тоже не то хорошее, что вы получаете от настоящих вещей — это неприятная жевательная способность, которую вы обнаруживаете только с протеиновыми батончиками.
Мелкие детали: Протеиновый батончик Snickers содержит больше белка, меньше калорий, меньше жира и меньше сахара, чем настоящий батончик Snickers, но по этим параметрам он все равно намного менее впечатляет, чем большинство протеиновых батончиков, несмотря на очевидные компромиссы. на вкус. Он содержит 20 г белка (в стандартном сникерсе их 4.6 г), 233 калории, 9,7 г сахара и 9,7 г жира. Короче говоря, это не лакомство и не здоровая закуска.
The Protein Works Ridiculous Vegan Protein Bar

Наш любимый батончик: Wild Chocolate Peanut
В этом протеиновом батончике нет ничего особенно смешного. Но в этом нет ничего плохого — действительно ли нам нужны нелепые протеиновые батончики в нашей жизни? Разнообразные вкусы не содержат сюрпризов — шоколад во всем диапазоне — и все сытные и вкусные, со слоями печенья, орехов и карамели.
Подробности: В каждом батончике по 47,5 г содержится 15 г белка, а также 7,6 г клетчатки. Содержание углеводов немного выше, чем в других батончиках — 10 г, что хорошо для заправки после энергичных тренировок в тренажерном зале. Тем не менее, количество калорий, равное 197, невелико, и в каждом батончике всего 0,8 г сахара, а стевия используется для их подслащивания.
Купить в The Protein Works | 21,99 фунтов стерлингов за 9 батончиков по 47,5 г (в настоящее время снижено до 13,19 фунтов стерлингов)
SiS PROTEIN20

Наш любимый батончик: Chocolate Peanut Crunch
Все батончики новой линейки SiS PROTEIN20 выбрали «вечеринку» на сверху, бизнес снизу », в котором есть забавные хрустящие наггетсы над слоем немного скучной, предположительно, белковой начинки.Шоколадно-арахисовый хруст — самый вкусный из этого ассортимента, хотя для наших денег он все же слишком мягкий, чтобы служить заменой плитке шоколада.
Подробности: Каждый батончик весом 55 г содержит 20 г белка и 216 калорий. Количество сахара составляет всего 2 г, а для подслащивания батончика используются полиолы. Это углеводы, а не сахара, поэтому общее количество углеводов выше, чем во многих других батончиках, и составляет 22 г, что, на наш взгляд, неплохо — после тяжелых тренировок важна дозаправка углеводами.
Купить у Наука в спорте | 30 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 55 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)
Grenade Carb Killa

Наш любимый батончик: Шоколадная крошка с соленой карамелью
Новый сорт соленой карамели с шоколадной крошкой из этого популярного ассортимента очень вкусный . Шоколадная глазурь усеяна крупной шоколадной крошкой, а гладкий карамельный слой под ней восхитителен, хотя и немного болезненен. Мы бы предпочли это традиционным плиткам шоколада.
Подробные сведения: Макросы различаются в зависимости от диапазона Carb Killa, но этот ароматизатор предлагает 20 г протеина на каждые 226 калорий. В протеиновом батончике содержится 1,4 г сахара, что является нормой. 2,5 г клетчатки — это разочаровывающе малое количество по сравнению с другими ароматизаторами, такими как печенье и сливки, которые содержат 6,6 г, и другими батончиками из этого списка. Сладость достигается благодаря включению сукралозы.
Купить у гранаты | 30,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)
Trek Power

Наш любимый батончик: Millionaire песочное печенье
Одна из трех новых белковых закусок от Trek, Power содержит больше всего белка на батончик с 15 г, по сравнению с 9 г для белковых оладий и 10 г для батончиков с белковыми орехами.По правде говоря, если вы выбираете батончики Power, вы меняете более приятную закуску на дополнительный белок, хотя батончики Power не мешают вам делать ставки на вкус. Кранч с арахисовым маслом достаточно ореховый, но песочное печенье «Миллионер» превосходит его благодаря своей рассыпчатой текстуре и карамельному вкусу. Оба батончика веганские, хотя упаковка предупреждает о следов молока, поскольку протеиновый пунш исходит от соевого изолята.
Подробности: Хотя менее 20 г белка в батончике означает, что он не будет вашим первым выбором, если вы пытаетесь восстановить мышцы после тренировки с отягощениями, баланс между 15 г белка и 14.9 г углеводов в каждом батончике означает, что для большинства из нас это достаточно приличный вариант восстановления после тренировки. При содержании 225-229 калорий и 10 г жира на 55 г батончика убедитесь, что вы не употребляете его в качестве ежедневного перекуса, а лишь изредка.
Шоколадный батончик Hi Protein от M&M

Наш любимый батончик: Шоколад
Поскольку люди все чаще обращаются к протеиновым батончикам как к чуть более здоровой альтернативе шоколадным батончикам, вполне естественно, что традиционные бренды шоколада стремятся к этому. Действие.Протеиновый батончик от M&M не такой вкусный, как сама шоколадная конфета, но он приятно шоколадный и содержит большие кусочки M&M. О текстуре было трудно судить, потому что мы оставили их на прилавке во время жары, так что, по-видимому, они обычно не такие жидкие, но никаких признаков скованности не было.
Подробности: Батончики имеют два вкуса — шоколад и арахис — и оба содержат 15 г протеина, что достаточно для батончика 51 г.Арахисовый батончик немного выше калорий — 207 по сравнению с 182 шоколадным вкусом. Однако уровень сахара высокий — 15 г на батончик, что составляет половину дневного рекомендуемого максимума и значительно больше, чем вы найдете в большинстве протеиновых батончиков, которые вместо этого используйте искусственные подсластители. Таким образом, эти батончики прочно вошли в список редких угощений, но они все же немного полезнее, чем полный шоколад.
Oatein Hype Bar

Наш любимый батончик: Milk and cookies
После получения инвестиций в BBC’s Dragons ‘Den в январе 2019 года Oatein отклоняется от своих начинаний с овсяным протеиновым печеньем и оладьями (оба вкусно, к вашему сведению) с этим протеиновым батончиком.По сравнению с множеством сухих батончиков без запаха, действительно сладкий Hype Bar — настоящее удовольствие. Однако справедливое предупреждение — вкус молока и печенья очень жевательный, поэтому у вас может заболеть челюсть после того, как вы попробуете его. Если это звучит чересчур, попробуйте вместо этого батончик с липкой соленой карамелью.
Подробные сведения: Все три вкуса содержат менее 192 калорий и менее 2 г сахара, при этом используется подсластитель сукралоза. Удивительно, но каждый батончик содержит 21 грамм углеводов и желанные 4 грамма клетчатки.Количество белка на 60 г батончика (18 г) ниже, чем у многих других, но, учитывая, что Hype Bars содержат меньше калорий, это ожидаемый компромисс. Белок поступает из смеси сыворотки и сои.
Купить у Оатена | 29,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 17,99 фунтов стерлингов) за 12 батончиков по 60 г
Bulk Macro Munch

Наш любимый батончик: Brilliant Birthday Cake
Bulk несколько амбициозно решил назвать эти протеиновые батончики для гурманов, которые создает ожидание, что любой планке будет нелегко соответствовать требованиям.Нам нравится, что на батончике есть посыпка сверху и какой-то слой в стиле джема, который добавляет ощущение эрзац-торта. Текстура также доставляет, избегая чрезмерной жевательной способности. Это отличный протеиновый батончик — просто не называйте его изысканным.
Подробные сведения: Каждый батончик 62 г содержит 233 г калорий и 20 г белка, при этом содержание сахара остается низким — 2,9 г за счет использования изомальта и сукралозы. Список ингредиентов пугающе длинный, хотя, честно говоря, посыпка составляет на удивление большую его часть.Однако в конце информации о питательной ценности есть приятный сюрприз — 8,7 г клетчатки в каждом батончике.
Купить оптом | 29,88 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 62 г
Misfits Protein Bar

Наш любимый батончик: Chocolate caramel
Карамель в этом веганском батончике означает, что он легко позволяет избежать распространенной проблемы белкового батончика, заключающейся в том, что он слишком сухой, и общий вкус богатый, но не слишком сладкий. И вкус, и текстура нам очень понравились, и другой вкус, который мы попробовали, — шоколадный лесной орех — почти так же хорош, только немного суше.
Мелкие детали: Misfits знает, что хорошего в батончике, и сообщает об этом огромными цифрами на лицевой стороне упаковки. В каждой плитке 45 г содержится 16 г белка (в шоколадно-карамельной плитке, 15 г в других ароматизаторах) и менее 1 г сахара. Количество белка немного меньше по сравнению с некоторыми другими вариантами, но количество калорий также невелико — 186, а скрытым бонусом являются массивные 8 г клетчатки, которые также содержатся в каждом батончике.
Купить в Misfits | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 45 г
USN Trust Crunch

Наш любимый батончик: Fudge Brownie
Если не считать приятно хрустящих кусочков сверху, эти батончики ничем не примечательны.Вкус довольно мягкий, а текстура слишком жевательная. Короче говоря, это ваш основной протеиновый батончик — не неприятный и не такой уж захватывающий.
Подробные сведения: Каждый батончик содержит 20 г белка и 213 калорий, при этом уровень сахара снижен до 1,6 г за счет использования подсластителей мальтита и сукралозы. Тем не менее, в батончике содержится внушительные 7,2 г клетчатки, что является выдающимся показателем в сравнении с обычными стандартами питания.
Vive Natural Protein Snack Bar

Наш любимый батончик : Арахисовое масло
Для веганского батончика, который может похвастаться своей «натуральной» добросовестностью, текстура разочаровывающе искусственная, как и у стандартного. протеиновый батончик.Даже целые орехи, подвешенные в пышной начинке, не хрустят. Это не значит, что батончик невкусный и сытный — это так, как и все, что покрыто бельгийским черным шоколадом — просто, когда профиль питания аналогичен батончикам Kind, Eat Natural или Trek, мы надеемся на меньшее обработанный аромат и текстура. Одно из отличий, которое может быть привлекательным для некоторых, заключается в том, что соя не участвует ни в качестве белка, ни в качестве источника лецитина-эмульгатора — батончик полагается на горох и рис как на полноценный источник белка, а его лецитин основан на подсолнечнике. .
Подробности: Здесь мы находимся на территории стандартных веганских протеиновых батончиков с 10 г протеина в каждом вкусе, каждый из которых содержит 215 калорий. В батончике арахисового масла содержится 4,7 г насыщенных жиров благодаря орехам и 11 г сахара, в основном из шоколада и фиников. Чтобы уравновесить эти цифры, есть 6,8 г клетчатки.
Протеиновый батончик Barebells

Наш любимый батончик: Hazelnut & Nougat
Говорят, картинка стоит тысячи слов, но дизайн Barebells стоит именно одного — «стиль жизни» с премиальным американским видом 1950-х годов это, несомненно, заманчиво.Сначала мы обнаружили, что вкусовые качества немного разочаровывают — до тех пор, пока Barebells не выпустила новый батончик Hazelnut & Nougat, который действительно очень вкусный. Текстура также идеальна, с приятной жевательной способностью, которая не отклоняется от консистенции некоторых протеиновых батончиков, как у картона.
Подробности: Это еще один батончик нового поколения с очень низким содержанием сахара, всего 1,9 г, и 20 г белка, всего 205 калорий, он намного превосходит свой вес. Также есть респектабельная четверка.2 г клетчатки на 55 г батончика.
Beachbody Beachbar

Наш любимый батончик: Chocolate Cherry Almond
Вы действительно не ошибетесь с шоколадом, вишней и миндалем. Вкус отличный, и текстура батончика тоже отличная. Хрустящий и очень сытный.
Мелкие детали: При весе всего 35 г это один из самых маленьких батончиков, которые мы пробовали, и в результате количество калорий остается низким — всего 151. Следовательно, при 10 г на батончик содержание протеина не так велико. или.Но, несмотря на обилие шоколадной крошки и сушеной вишни, количество сахара также невелико — 6 г, а 4 г клетчатки — это музыка для наших ушей.
Купить у Beachbody | 39,79 фунтов стерлингов плюс P&P за 15 батончиков по 35 г
Eat Natural Protein Packed

Наш любимый батончик: Peanuts And Chocolate
В отличие от компаний-производителей добавок, которые переходят на протеиновые батончики с протеиновых порошков, у Eat Natural есть наследие закусочных а это значит, что его белковые продукты должны быть особенно вкусными.И это — на вкус как хрустящий зерновой батончик с кусочками темного шоколада и кокоса. Загвоздка в том, что вы получаете намного меньше протеина …
Подробности: Всего 10 г протеина на 45 г батончика, немного меньше того, что большинство людей предпочитают откладывать сразу после тяжелой тренировки. Однако, чтобы пополнить потребление белка в течение дня, батончики Eat Natural — лучшая закуска, чем печенье или пирожные, но следите за сахаром — каждый батончик содержит 8,4 г. Наконец, волокно — приличная 3.3 г на батончик.
The Primal Pantry

Наш любимый батончик: Cocoa Brownie
Веганам не всегда хорошо подходят производители протеиновых батончиков, но эти батончики противоречат тенденции, используя протеин из конопли. Не веган? Вы все равно можете выбрать эти батончики, потому что, хотя сделать то, что они сделаны из «настоящей еды», может вызывать стоны, консистенция действительно хороша. Вкус Mixed Berry имеет приятный привкус, но Cocoa Brownie дополняет его по вкусу, как настоящий.
Подробности: 15 г протеина на батончик — впечатляющая цифра, учитывая, что они не могли использовать сывороточный протеин в качестве ингредиента, но — святой сладкоежка, Бэтмен! — сахарные часы на 20гр. Честно говоря, это будут даты, но все же это лот сахара.
Maxi Nutrition

Наш любимый батончик: Maximuscle Oat & Raisin Progain Flapjack
В линейке протеиновых батончиков Max Nutrition много вариантов.Многие из них относятся к категории слишком жевательных, но не к овсяному угощению. Лепешки — один из лучших доступных продуктов, и эта версия, наполненная белком, воздает им должное.
Подробности: Как и следовало ожидать от оладьи, калорийность высока — 305 на батончик. Количество белка составляет приличные 20 г, но есть еще 41,2 г углеводов, включая 7,8 г сахара, поэтому их следует классифицировать как энергетическое лакомство, которое можно использовать до или после ваших более интенсивных тренировок.Один большой плюс — это 6,9 г клетчатки, в которой они упакованы. Это более пятой части от рекомендуемых 30 г в день.
Купить в Maxi Nutrition | 22,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 90 г (в настоящее время снижено до 20 фунтов стерлингов)
Nutrition X Pro X

Наш любимый батончик: Белый шоколад
Nutrition X удвоил количество доступных вкусов в линейке Pro X. Там, где раньше вы застряли с ароматом брауни, теперь вы можете выбирать между белым шоколадом и .В то время как первый никого не обманет в слепом тесте вкуса настоящим брауни, последний действительно похож на белый шоколад с тонкой карамельной начинкой и легким хрустом благодаря соевым чипсам.
Если вы ожидающий олимпийский чемпион, также стоит упомянуть, что ассортимент аккредитован компанией Informed-Sport, поэтому вы не должны ошибаться, получив положительный результат теста на что-то из списка запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства. Ну, по крайней мере, не от еды этих батончиков.
Подробности: Почти 20 г белка на 200 калорий и всего 2.Эта плитка из эрзац-белого шоколада с 3 г сахара, несомненно, полезнее, чем настоящий. Однако что действительно взволновало нас — и действительно взволновало, так это правильное слово — это 5,7 г клетчатки в каждом батончике.
Купить в Nutrition X | 24,99 фунтов стерлингов за коробку из 12 батончиков по 55 г
Веганские протеиновые батончики для легкого питания на ходу
В сегодняшнем мире еды на вынос может быть сложно найти быструю закуску или замену еде, которая также подходит для веганов. потому что большинство протеиновых батончиков или энергетических батончиков основаны на сывороточных протеинах, полученных из коровьего молока.В честь всех спортсменов-веганов и бегунов мы составили список легко доступных вариантов, в которых используются другие источники белка, такие как соя, рис и гороховый белок. Эти продукты не только вкусны, но и содержат много белка и других жизненно важных питательных веществ, необходимых для достижения максимальной спортивной результативности.
BHU предлагает широкий выбор веганских протеиновых батончиков, которые не содержат глютен, органические, с низким содержанием сахара и доступны с богатым вкусом, такие как шоколад + пирог с вишней + фисташки и тесто для печенья с шоколадной крошкой.(11 г белка, 200 калорий)
Большинство вкусов в стандартной линейке Clif Bar случайно являются веганскими. Согласно таблице ингредиентов Клифа, в некоторых батончиках могут быть следовые количества молочных продуктов с производственных предприятий, но в ингредиентах нет настоящих продуктов животного происхождения. Трудно ошибиться с вкусным ароматом хрустящего арахисового масла, и большинство баров обойдутся вам всего в доллар в продуктовом магазине. (11 г протеина, 240 калорий)
Этот двоюродный брат Clif Bar специально разработан для доставки дополнительного белка без тонны лишних калорий.Вам будет сложно найти много других батончиков, веганских или нет, которые содержат такую плотную, но вкусную порцию протеина. (20 г белка, 270 калорий)
Иногда вам достаточно перекусить! Вкусные протеиновые закуски Enjoy Life входят в состав темной малины, специй с корицей, погруженного банана и подсолнечного масла.
Эти генетически не модифицированные батончики не зря были показаны в ряде громких телевизионных и печатных роликов. Они обойдутся вам немного дороже, чем остальные, но они сделаны из ингредиентов исключительно высокого качества, которые более чем оправдывают свою цену.(8–11 г белка, 360–390 калорий)
Каждый батончик содержит не более девяти ингредиентов «цельной пищи», включая фрукты, орехи и специи. Также не добавляется сахар. Существует ряд вегетарианских вкусов, в том числе очень вкусная шоколадная крошка с арахисовым маслом. (6-11 г белка, 220 калорий)
Эти батончики не содержат глютен и сою, а также генетически модифицированные ингредиенты. Они содержат 4 г клетчатки и 1100 мг омега-3, что помогает отличить их от других вариантов.(4 г протеина, 100 калорий)
NuGo предлагает ряд веганских блюд, включая несколько вкусов в линиях Organic, Dark, Free и Slim. Эти батончики содержат полностью натуральные твердые вещества какао и масло какао, в отличие от растительных жиров, содержащихся в других батончиках. Если вы любите шоколад, этот батончик для вас! Отличным питательным вариантом является батончик с хрустящим арахисовым маслом. (17 г протеина, 180 калорий)
Эти батончики сертифицированы для веганов, не содержат глютен и являются органическими продуктами Министерства сельского хозяйства США. Что можно не любить? Есть несколько отличных вкусов, и компания стремится к экологической устойчивости и участию общественности.Вам следует попробовать Macrobar. (12 г белка, 290 калорий)
DIY Bonus
Если вас беспокоит, откуда берутся ваши ингредиенты, или вы хотите, чтобы на кухне было весело и легко, попробуйте этот рецепт для ваших собственных веганских протеиновых батончиков. Это наверняка принесет еще большее удовлетворение, так как вы приложили руку к его созданию. Кроме того, вы сможете настроить его в соответствии со своими вкусовыми рецепторами!
Протеиновые батончики — отличное лакомство, которое можно взять с собой, и их очень легко приготовить.
No related posts.