Психосоматика лишнего веса у женщин на животе: Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

Содержание

Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

 

Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

 

Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.

Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.

Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

 

 

Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности:

Второй подбородок. Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.

Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.

 

Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.

Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.

Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости.

 

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.

Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

 

Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.
Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире.

И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

Хочется сказать всем женщинам: понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу.
Будьте здоровы!

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Психосоматика лишнего веса | ПСИХОСОМАТИКА | Екатерина Тур

Ожирение является заболеванием, при котором сбивается работа всего организма. Основной признак данной патологии – лишний вес. Из-за избыточной массы тела возникает большое количество проблем, а любовь к пище приводит к смерти.

  • Я ЗАЩИЩАЮСЬ
  • Я ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЬШЕ
  • Я НАСЛАЖДАЮСЬ
  • Я ЖИВУ
  • Я ПРЯЧУСЬ

Сегодня мы разберем, какие психосоматические программы работают при наличии лишнего веса, какие эмоции мы закусываем, и что с этим делать. А в конце статьи я приглашаю вас на бесплатный курс «Психосоматика лишнего веса», который состоится в апреле!

Как говорят статистические данные, тридцать процентов населения нашей планеты имеют ожирение и избыточную массу тела. На сегодняшний день становится распространенным ожирение у детей. Причинами этого являются обжорство и гиподинамия, а также мировосприятие.

Психологические причины лишнего веса

Большинство людей с полнотой переживают по той причине, что не могут сбросить вес. Диеты, физическая активность, правильный режим питания помощи не приносят. Диетологи не понимают, почему так происходит: гормональный фон в норме, здоровье в порядке, активность есть, питание здоровое и полезное, однако, масса не уменьшается.

В чем же дело? А дело в психосоматике, ведь на застой веса влияют психологические причины.

Ученые уже давно установили, что соматические заболевания и психические расстройства взаимосвязаны. Это нашло подтверждение и у мужского пола, и у женского, причем наблюдать взаимосвязь можно у разновозрастных людей.

Выявлено несколько первопричин избытка массы тела:

  • Люди набирают массу, чтобы защищаться от общества. Организм думает, что полное тело лучше всего защитит от угроз извне. Тонкая душевная организация и нестабильная психика обороняются жировой прослойкой. Слой жира – это некая подушка безопасности. Зачем человек решает стать полным? Он этого на самом деле не осознает. У ребенка со склонностью к ожирению в подсознании уже закладывается программа о том, что лишний вес полезен. Полнота – это охрана от настырных людей, ведь в большинстве случаев с полными детьми не играют в игры и не поддерживают общение сверстники. Лишней массой тела прикрываются плохие привычки: малоподвижный стиль жизни, безмерная любовь к сладостям.
  • Избыточный вес является последствием конфликтов, происходящих внутри человека. Человек недоволен своим внешним видом, личной жизнью – из-за этого он чувствует себя плохо эмоционально, впадает в депрессию, тревожится. Он копается в себе, становится замкнутым, прекращает общение со знакомыми и друзьями. С внутренними конфликтами проще справляться, заедая их.
  • Если отсутствует внимание от близких и друзей, то человек чувствует себя одиноким и начинает заедать одиночество, затем это превращается в зависимость. При помощи пищи заполняется пустота, заменяется общение вживую. Сладкое не станет осуждать за провалы, не будет ничего советовать. Именно в связи с этим люди с избыточной массой тела отдают предпочтение еде, а не дружеским беседам.
  • Стрессовые ситуации. Если человек не умеет переживать стрессы и заедает их, то становится чрезмерно полным. Отсутствие успехов, провалы на работе, семейные трудности могут привести к тому, что человек начнет есть больше сладостей и жирного. Благодаря вкуснейшему тортику поднимается настроение, и жизнь уже становится не такой унылой. Людей с полнотой легко ранить, они не способны сдерживаться. Как только расстроятся по пустякам, начинают заедать это, пища для них – утешение. Корректировать настроение едой – это как наркомания или алкоголизм, такая же зависимость.

Благодаря полноте внешний вид может быть лучше. Жир нужен для организма человека. У жира малый вес, но энергетической ценности много. Части тела, не привлекающие человека, «украшаются» слоем жира. Из-за этого жир откладывается на животе, руках, появляется целлюлит.

Существует большое количество причин избыточного веса по психосоматике. У кого-то это заедание стрессов, у кого-то – защита от окружающего мира. Люди с ожирением думают, что страхи, ненавистное отношение к собственному телу, психозы проще заедать, чем от них избавляться. В следствие этого появляется пищевая зависимость, избавляются от нее в несколько этапов.

Личность человека с полнотой

Изображение — google.ru

Изображение — google.ru

Люди с избытком массы тела имеют одинаковые личностные черты. Говорят другим больше есть, набирать массу. Такие люди на подсознательном уровне имеют установку, что жир избавит от всех сложностей.

Как утверждают ученые, люди, которые страдают полнотой, страдают и неврозами. Едят много пищи для избавления от тревожного и депрессивного состояния. После того, как они поедят, происходит подъем их настроения.

Факторы, которые располагают к лишнему весу

Инфантилизм. Наблюдается у мужчин с женским типом ожирения. Жировые отложения появляются на животе, бедрах, происходит увеличение груди. Это значит, что мужчина находится в зависимости от женщины, обладающей властью и контролирующей его жизнь. Супруга либо мать решают вопросы, которые касаются жизни мужчины. Он перестает быть самостоятельным, у него появляются слабость и безвольность. Характер оставляет свой след на внешнем виде, у тела проявляются женские признаки.

Изображение — google.ru

Изображение — google.ru

Чрезмерная опека в детстве со стороны родителей. Если отец и мать чрезмерно заботятся, опекают ребенка, уделяют ему много внимания, то это может привести к ожирению. Уже взрослый человек делает попытки компенсировать пищей заботу и внимание близких. Он думает, что родители его больше не замечают и не уделяют ему должного внимания. Ребенок привлекает к себе внимание избыточным весом.

Человек считает, что удача обходит его стороной, он воспринимает себя личностью, которая ничего не значит в этом мире. Люди с ожирением часто отличаются низкой самооценкой. Они настроены негативно, их дела провальные. Полный человек думает, что с ним неинтересно, утверждает, что от него бегут другие люди, так как не хотят общения с ним. Утешает его сладкое, повышающее настроение и вызывающее зависимость.

Человек переоценивает свои возможности. Повышенная самооценка приводит к ожирению. Человек хочет быть лидером, но происходит переоценка собственных знаний и умений. Он уверен, что должен быть руководителем, причем сам не дотягивает до этого уровня. При помощи пищи пытается сделать тело значительным и основательным.

Паразитизм. Оказывает влияние на удовлетворение всех потребностей человека. Потребностей в пище – это самое первое.

Человек желает все взять на себя. Люди с избыточным весом считают, что они некрасивы, думают, что неинтересны противоположному полу. Заботятся о других, чтобы показать, что они значимы. Взваливают на себя всё и сразу, грузятся чужими проблемами. Во избежание «поломки» из-за тяжелого груза нужно иметь большой вес. Возникает потребность в большом употреблении пищи, восполнении энергии, наборе массы.

На сегодняшний день становится распространенным ожирение у детей. Это связывают с тем, что ребенок заедает трудности, а не делится ими. Набор массы происходит у тех, кто не способен выплескивать злобу, гнев, говорить о том, что ему обидно. Дети, которые подвергаются физическим наказаниям, находят счастье в кусочке тортика, пиццы, запивая это кока-колой.

Синдром неудачника присутствует у большого количества людей с избыточным весом. Пища заменяет отсутствие личной жизни и мотивации к развитию. Человек не осознает, какую опасность несут обжорство и набор массы. Не понимает, что ожирение находится в зависимости от мировосприятия, характера и особенностей личности. В данном случае не рекомендуется лечиться самостоятельно. Лишь специалисту известно, как оказать помощь больному.

Психосоматика женского ожирения

Ни для кого не секрет, что женщины имеют сильные отличия от мужчин в психологическом плане. Мысли, настроение, поведение зависят от психологического самочувствия в данное время. Женщинам нужны свежие эмоции, впечатления, ощущения. Однообразие дискомфортно, из-за этого женщина недовольна жизнью. Начинается заедание отрицательных эмоций, быстрый набор веса.

Изображение — google.ru

Изображение — google.ru

Есть несколько причин появления избыточного веса у женщин:

  • Женщина выходит замуж. Зачастую женщина, став супругой, начинает набирать вес. Все потому, что меняется общественный статус. Юная девушка без забот будто исчезает в неизвестном направлении. Женщина замужем – это та женщина, которая хранит очаг, отличается солидностью и основательностью. Пышность форм – образ Матроны, которая является главной в семье.
  • Женщина является кормилицей семейства. Когда прекрасная дама взваливает на себя то, что должен делать мужчина, происходит увеличение ее веса. Хрупкая та женщина, которая знает, что такое забота со стороны супруга или отца. Представительницы прекрасного пола, которые исполняют мужские обязанности, превращаются в больших дам. Организм переживает, повышает выносливость и работоспособность с помощью жира.
  • Женщина отрицает свою сексуальность. Увеличивается количество жира на животе и бедрах. Женщины-одиночки не видят себя красивыми и привлекающими внимание. Не могут самореализоваться как любящие супруги и заботливые мамы. Организм делает утешение хозяйке – украшает определенные участки тела жиром.
  • Отсутствует внимание от супруга. Женщине нужно постоянно уделять внимание и доказывать свою любовь. Если этого нет, то женщина начинает думать, что она незаметна. Она хочет, чтобы ее заметили, поэтому начинает набирать вес и увеличивать объемы. В особенности, если супруг когда-то сказал, что любит мягкость и пышность форм.
  • Отдых после рабочего дня. Есть на ночь глядя – это причина полноты у женщин. Для расслабления, отдыха от работы нужна высококалорийная еда. Вкуснейший ужин отвлечет от неудач, долька шоколада справится с негативом. В вечернее время происходит замедление обмена веществ, отложение жира на животе. Следовательно, так отдыхать – сомнительно.

Основа женского ожирения – психологические причины. Представительницы прекрасного пола отличаются излишней чувствительностью, когда им делают замечания, высказывают критику, маленькие провалы способны вывести женщин из уравновешенного состояния. Решит все трудности вкуснейший калорийный ужин, рабочий кофе-брейк, высококалорийный обед. Избавиться от заедания проблем можно только психотерапевтическими методами.

Как лечить ожирение

Ожирение несет огромную опасность, с данной болезнью человек не в силах справляться сам. Освобождение от психологических трудностей и похудение – работа квалифицированного врача. Бороться с избыточной массой тела необходимо в несколько стадий.

Сделаем шаг назад. Первое, что нужно сделать, если вы страдаете лишним весом — обратиться к врачу! Сдать анализы, подобрать индивидуальную схему питания и нагрузок.

Сначала нужно представить свой похудевший образ, выполнить его визуализацию. Благодаря этому происходит концентрация на цели. После диагностики психосоматики заболевания специалист назначает методы лечения.

Но перед подбором схемы лечения требуется понимание причин, вызвавших ожирение. Например, болезнь может быть вызвана стрессами, неуверенностью в своих силах, ненавистным отношением к собственному телу.

Жир на различных участках тела подсказывает о том, какие проблемы имеются:

  • Жир на нижних частях бёдер – детские обиды и ссоры с отцом и матерью.
  • Рыхлость ягодиц – общественные долги. К примеру, невыполнение обещаний, отказ в помощи тем, кто в ней нуждается.
  • Жировая прослойка на животе – нехватка внимания и заботы от противоположного пола.
  • Второй подбородок – есть слова, которые не высказаны; подавляются эмоции.
  • Специалист выявит причину, после этого назначается лечение.

Способы психотерапии

Если пища нужна как антидепрессант, как помощник в снятии стресса, следует заменить ее на что-то иное. К примеру, прогуляйтесь, поплавайте в бассейне или посмотрите любимый сериал.

Изображение — google.ru

Изображение — google.ru

Перед отправкой в рот очередного кусочка тортика задайте себе вопрос: «Я голоден физически или морально?». Моральный голод побудит поесть даже тогда, когда вы сыты. Необходимо отказаться от пищи, переключиться на что-то иное. Снять стресс можно занявшись вязанием, шитьем, рисованием.

Любите себя и других людей. Негодно заедание своих недостатков. Стоит понять, что идеала не существует. Если вы примете свои минусы, то это избавит вас от зависимости к еде. Если вы переедаете из-за отношений с другими людьми, то стоит посмотреть на отношения под другим углом. Может быть, у вас выражена очень резкая реакция на шутки и критику, возможно, вы принимаете всё близко к сердцу и заедаете это всё. Любую конфликтную ситуацию нужно решать, побеседовав с человеком. Избыток сладостей, жирного, высококалорийного никого не делает лучше.

Расстановка приоритетов. Напишите на бумажном листочке, что для вас особенно ценно. Можно с уверенностью сказать, что семья, работа, путешествия будут находиться вверху, а пища в самом низу. Получите от себя ответ на вопрос: «Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть?». С помощью этого можно понять, что правда является важным.

Говорите «нет». Это касается людей, которые стремятся оказывать помощь всем вокруг. Не нужно брать на себя слишком много, родные и друзья в силах сами решить свои проблемы. Если вы скажете «нет», вас все равно будут ценить, любить и уважать. Надо делать то, что посильно вам. Не стоит взваливать лишнюю ответственность на себя. Не забывайте, что после обретения внутренней гармонии произойдет избавление от ненавистного веса.

Сброс избыточной массы сложен также, как и ее удержание. Сохранить стройность помогут профилактические мероприятия ожирения. Нужно быть позитивно настроенным, необходимо любить себя и свое тело, принимать окружающую действительность.

Бороться с ненавистным весом нужно комплексно. Психотерапия – это только один составной компонент. Только сменив стиль жизни, контролируя питание и занимаясь спортом можно одержать победу над избыточной массой. Только тогда вы обретете тело, о котором мечтаете.

Изображение: картинки google.ru

Изображение: картинки google.ru

___________________________________________

Как и обещала: в апреле начинается мой новый авторский курс «Психосоматика лишнего веса». Участие платное. Вступить в чат можно по ссылке.

Психосоматика лишнего веса: 7 причин, почему не получается похудеть

Психосоматические причины лишнего веса
О чем говорит распределение жира по телу
Как решить проблемы психосоматики и похудеть

Лишний вес (даже если его не так много на самом деле) беспокоит огромное количество женщин. Мы пробуем разные диеты, пытаемся заниматься спортом, делаем процедуры в салонах. Но что, если все это не помогает? Или помогает, но ненадолго. Тогда нужно изучить психосоматику. Дело не в еде и не в физической активности, а во внутренних психологических конфликтах и установках. Ты можешь их даже не осознавать или догадываться о них, но не придавать им важности. Однако пора это сделать и разобраться в том, что же мешает тебе похудеть.

Согласно психологии, внутренний конфликт — это конфликт между частями личности (субличностями), который неизбежно приводит к стрессу. Так, при переедании нами часто правят две личности. Одна пытается найти радость в еде, утешить себя, забыть какие-то переживания. Вторая ругает ее, вызывая чувство вины. Все они стоят на твоей стороне, но в итоге вызывают у тебя радикально разные эмоции. Субличности могут «побеждать» по очереди, но никогда не приходят к соглашению. Отсутствие гармонии и не позволяет тебе справиться с килограммами (а кого-то вовсе доводит до ожирения). Важно понять все причины «вражды» субличностей и наладить гармонию между ними.

Не пропустите

Психосоматические причины лишнего веса

1. Низкая самооценка

Казалось бы, часто это становится следствием появления лишних килограммов, но это же может быть и их причиной. Если женщина не довольна собой, ей и в зеркало не нравится на себя смотреть, и следить за собой не особенно нравится и хочется. А вот заесть грусть, стресс хочется. Причем, если она себя не любит, ей все равно, чем заедать, ведь, по ее мыслям, хуже уже все равно некуда. Также жировая прослойка выступает чем-то вроде щита от других — чтобы никто не обращал внимания, не трогал, оставил в покое.

2. Заедание депрессии

Для многих еда — заедание стресса, способ порадовать себя, если жизнь больше ничем не радует, способ отвлечься хотя бы на время от проблем. Правда, после поглощения вредной пищи (а во время негативных эмоций тянет чаще на такую) возникает чувство стыда, от которого растет новый стресс, и мы снова бежим к холодильнику. Так получается замкнутый круг.

3. Низкая собственная значимость

Большой вес как бы сигнализирует, что человек хочет занять собой больше места в жизни, в семье, в обществе, чтобы его хоть так заметили. Часто это начинается с недолюбленности в детстве. Комплексы мешают действовать, быть активнее, повышение значимости идет только через повышение веса. У семейных женщин такая проблема может проявиться при недостатке внимания со стороны мужа («раз он не смотрит, значит, со мной что-то не так»).

4. Проблемы в отношениях с партнером

Килограммы появляются не только из-за нехватки внимания, а также, например, из-за чрезмерной ревности мужчины. Подсознательно женщина пытается стать менее красивой, яркой, чтобы он успокоился. Также килограммы могут стать местью за его вредные привычки (хотя в итоге наказание несет лишь сама женщина). Неудовлетворенность интимной жизнью тоже ведет к заеданию проблемы. Взваливание мужских обязанностей на себя также негативно сказывается на фигуре — когда женщина делает все за партнера, ей нужно и самой стать сильнее, больше.

5. Чувство вины

Люди, постоянно испытывающие чувство вины, едой словно наказывают себя, и ее негативными последствиями — тоже. Мол, вот, стала толстой, а все потому, что ела по ночам торты, ты — плохая, так тебе и надо.

6. Недостаток положительных эмоций

Когда больше раскрасить серые будни нечем (или желания есть, но исполнить их тяжело, невозможно, страшно и т.п.), остается радовать себя только едой. Только процесс поглощения пищи делает жизнь хотя бы на время приятнее, доставляет удовольствие.

7. Соответствие стереотипам

Это проявляется на подсознании: например, вышла замуж — должна остепениться, стать настоящей женщиной, более солидной (это проецируется на тело в виде дополнительных кило), или подсознательная установка, что раз родители склонны к полноте, то и ты будешь такой, независимо от того, много ешь или мало (или еще убеждение о злополучной широкой кости).

Не пропустите

О чем говорит распределение жира по телу

У каждой фигуры есть свои проблемные места, в которых похудеть сложнее всего. И определенная зона отвечает за конкретные эмоции. Психосоматика лишнего веса у женщин на животе, на бедрах или ягодицах отличается. Основоположники этого направления (Луиза Хей, Лиз Бурбо и другие) описали каждую проблемную область тела:

  • второй подбородок — страх высказывать свои эмоции вслух;
  • плечи и спина — жировые отложения в этих местах говорят о том, что ты тянешь за собой груз вины или проблем прошлого;
  • талия — неприятие своего женского начала, боязнь быть слабой;
  • живот — повышенная тревожность, беспричинное накручивание проблем, невозможность реализовать собственные планы, потеря интереса к жизни, проблемы в отношениях с детьми;
  • бедра — страхи, обиды, комплексы, идущие из детства, инфантилизм, повышенное чувство стыда, подавленная творческая и сексуальная энергия;
  • зона галифе — отложения здесь связаны с тем, что мы терпим что-то, что нам не нравится — людей, работу, события — скрывая при этом неприятные эмоции внутри себя;
  • ягодицы — упрямство, эгоизм, склонность постоянно обещать себе что-то, но не сдерживать обещания, боязнь перемен, нереализованность в сексуальной жизни.

Как решить проблемы психосоматики и похудеть

Лечение ожирения (или просто избавление от любого количества килограмм) должно вестись комплексно. Психологические факторы не исключают здорового образа жизни, как и наоборот.

Прежде всего, необходим осмотр у врачей и исключение заболеваний, которые могут повлиять на вес (неполадки в работе эндокринной системы, диабет).

Затем необходима консультация психолога. С его помощью важно определить суть конфликта субличностей (а для этого нужно выявить каждую), понять причины их «спора» и разрешить их. Также психолог поможет понять, чем тебе может быть выгоден лишний вес, что ты за ним прячешь, оберегаешь.

Дальше необходимо найти мотивацию к похудению, настроиться на него и уже вплотную им заняться. Остается только перестроить свое питание (после решения психологических проблем сделать это уже намного проще), отказаться от вредной пищи, заняться любой физической активностью. Нужно, чтобы она приносила удовольствие, а не казалась рутиной. Вообще радовать себя периодически очень важно, исполнять свои желания, делать то, что нравится, жить в гармонии с собой и с миром — иначе все внутренние конфликты могут быстро вернуться обратно. Когда сильного стресса нет, то тебе не захочется ничего заедать.

Источники и литература:

1) Бурбо Л. Слушай свое тело: оно твой самый лучший друг, 1987.

2) Хей Л. Исцели свою жизнь, 1987.

3) Щербинина Н. Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде, 2020.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Психосоматика Лишнего Веса У Женщин На Животе – Telegraph


💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек

предоставляется скидка по программе «Мое Здоровье»

© 2021 Здравсити. Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача
Если вы забыли пароль, то мы вышлем новый в СМС на указанный номер телефона
Нажимая на кнопку «Продолжить», Вы
подтверждаете ознакомление и согласие с действующей редакцией
Правил
работы
Сервиса Здравсити, включая Политику
конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.

Я хочу отслеживать состояние своих заказов cогласие подписки на e-mail рассылку

Подтверждаю согласие на регистрацию в программе «Моё здоровье» и получение скидок до 70%

Я подтверждаю согласие с правилами работы и обработкой моих персональных данных

Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенности и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.
Основные психологические причины лишнего веса
Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.
О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:
Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.
Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.
Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.
Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.
Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательными, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.
Нежелание нравиться противоположному полу. Такое тоже бывает – некоторым женщинам не нужно внимание мужчин по разным причинам, и таким образом они заранее себя «спасают».
Получение удовольствия. Когда человек не умеет радоваться другим вещам, вкусная еда зачастую становится для него единственным источником удовольствия.
Похудение как смысл жизни. Некоторые женщины в принципе никогда не бывают довольны своей фигурой –  они до последнего сидят на жестких диетах, как следствие, нарушается здоровье и метаболизм, и сброшенные килограммы возвращаются при первой возможности. Физиология тут ни при чем – дело именно в мнимой цели похудеть.
Если дело именно в психосоматике, никакие диеты и спорт не дадут устойчивый результат. Пока вы не разберетесь с причинами, лишний вес так и будет возвращаться. Разумеется, на одной психологии уехать тоже не получится – специалисты рекомендуют действовать в комплексе, то есть использовать и психологические, и физические методы. Нужно контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:
Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.
Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.
Избавиться от старых обид. Здесь без психолога вряд ли обойтись, но можно попробовать и самостоятельно. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.
Помириться с близкими. Если причина в них, то и работать нужно именно в этом направлении. Это непросто, но попробовать все-таки стоит.
И обязательно почитайте книги на эту тему – гуру психосоматики обязательно помогут вам разобраться в себе!
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Я подтверждаю согласие с правилами работы и обработкой моих персональных данных
© 2021 Общество с ограниченной ответственностью «ПроАптека»
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности № ЛО-77-02-010669
Адрес: 127282, г. Москва, ул. Чермянская, д. 2, стр. 1, + 7 (495) 737-35-00, 737-35-01
ЗАО Фирма ЦВ «ПРОТЕК» использует cookie (файлы с данными о прошлых
посещениях сайта) для персонализации наших сервисов и удобства их использования
пользователями. ЗАО Фирма ЦВ «ПРОТЕК»
серьезно относится к защите персональных данных. Ознакомиться с принципами
их обработки.

Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера.

Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?
Главная Здоровье Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?
Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.
Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.
Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.
Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.
Больше советов по здоровым гармоничным отношениям с собственным телом вы можете получить от лучших мировых экспертов на онлайн-курсе Organic Woman.
Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.
Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.
Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.
Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.
Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.
Второй подбородок . Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.
Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.
Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».
Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.
Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.
Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.
Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.
Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.
Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.
Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.
Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.
Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости.
Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы ) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!
Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.
Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.
Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.
Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).
Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.
Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.
Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.
Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.
Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.
Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.
Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой. Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.
Хочется сказать всем женщинам: понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу. Будьте здоровы!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Психолог, коуч, специалист по пищевому поведению и коррекции веса. Лариса живет в Германии и осваивает лучшие методики по интуитивному питанию, которые сейчас популярны на западе. Она помогает российским женщинам по всему миру стать и стройными и счастливыми, работая с психологическими причинами лиш …
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Organic Woman — это первое женское сообщество осознанных женщин, стремящихся сделать мир гармоничнее и счастливее.
Это естественность во всех сферах жизни: в здоровье, питании, движении, красоте, молодости, отношениях, работе, духовном и личном развитии.
Это статьи, живые встречи, он-лайн обучение, зелёный гид и многое другое.
По вопросам сотрудничества и партнерства, размещению вашей новости Юлия Кривопустова:
Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Яна Жукова:
© 2021 Organicwoman.ru Все права защищены.

Психосоматика лишнего веса у женщин : как похудеть победив подсознание
Психосоматика лишнего веса у женщин : как эмоции влияют на фигуру
Психосоматика лишнего веса : в каких частях тела… — Organicwoman
Психосоматика : жир на животе может говорить о неразрешенных проблемах…
Избавление от психологических проблем лишнего веса , психосоматический …
Люди С Лишним Весом
Кодировка От Лишнего Веса
Как Сбросить Лишний Вес После 50
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин На Животе

Большой живот: скрытые причины лишнего веса

Сейчас мы поговорим о том, почему человек наращивает себе большой живот с психологической точки зрения, каковы скрытые причины большого живота.

Физические проблемы (как то нездоровый кишечник, вздутие), искривление позвоночника и физиологические особенности (переданный от мамы особенный тип фигуры — «яблочко») — несомненно имеют значения. 

Но телесно ориентированная психотерапия даже эти проблемы и особенности часто рассматривает с точки зрения своего предмета изучения. Ведь и искривление позвоночника, и накапливание жира в области живота, и проблемы с кишечником могут тоже иметь психосоматические корни. 

Давай рассмотрим возможные эмоциональные и психические причины большого живота. 

1. Живот — это жизнь. Человек, который чувствовал некогда (во время рождения или еще внутриутробно) угрозу жизни может подсознательно накапливать там защиту — в виде плотной жировой подушки. 

  • Помогут психотерапия (бодинамика, процессуальная и арт-терапия, спонтанные танцы).

2. Живот — это сила. По эзотерическим канонам манипура — чакра воли и достижений — находится в средней части живота. И для того, чтобы доказать миру свою значимость, мы можем нарастить в области этой чакры дополнительный «вес».  Нередко статусные мужчины — обладатели немалых животов. Это уже даже ассоциируется успехом и достижениями. Манипура — мужская чакра (у них более проявленная), поэтому и женщины, которые вращаются в мужском мире бизнеса, нередко накапливают жир в районе живота. 

  • Искать другие пути доказать свою значимость, больше использовать женскую силу в делах и бизнесе, тогда потребность наращивать жир в области манипуры отпадет. 

3. Живот (нижняя ее часть) — это символ материнства. Для женщины-матери (в самом широком смысле этого слова) закономерным является округлый животик — место, где она вынашивает плод (не только ребенка, но и идею, мысль, проект). И пока она не разродится, живот может расти.  

  • Для многих женщин большой живот может быть намеком на необходимость самореализации. И не только как матери своего ребенка, а как Творящей личности. Важно найти свой талант и реализовывать его. 

4. В животе живет страх. Именно в животе мы чувствуем холод, сжимающийся комок, спазмы, когда переживаем страх и тревогу. Именно там мы можем наращивать «силу» в виде жира, чтобы преодолеть страх. Вообще, жировые отложения у женщины — это запас прочности. Так задумано природой. И если «древняя женщина» внутри чувствует опасность для жизни детей и себя самой, она получает сигнал где-то из рептилийного мозга, пополнять запас. 

  • Укреплять эту зону на телесном уровне нужно прессом. Это упражнение важное и нужное всем. Работать со страхом  нужно через телесные практики (йога, бодинамика, планка) и через артерапию, психотерапию и… деятельность. Любой страх лечится через работу, физическое действие, помощь, движение. 

Источник фото: depositphotos.com

О чем говорят лишние складки на животе

Как и у любого симптома, у лишнего веса, а с ним и большего чем, казалось бы, нужно, живота есть своя задача, которую он помогает решить.

От чего спасают лишние складки на животе?

Исходя из того, что «если это есть, значит это кому-нибудь нужно», вы отрастили себе пузико не просто так. тело всегда решает задачи личности – «нужно тебе что-то? получай!»

Итак, какие задачи личности решает лишняя жировая масса по окружности?

Прежде всего – это защита от ненужных сексуальных контактов. Как с эстетической стороны, так и с чисто технической.

Нет сексуальных контактов, нет беременности. Бессознательно женщина может уберегать себя не от секса, как такового, а от беременности. Ещё пару-тройку поколений назад в российских деревнях считалось, что «женщина як курица, сколько в ней заложено, столько она и должна родить».

И женщины рожали каждый год. Большой живот ещё и имитация беременности – «я уже на сносях, не трогай меня».

От сексуальной привлекательности в глазах других мужчин. Живот выполняет роль «пояса целомудрия», являясь залогом верности супруги. А для женщины гарантом собственной безопасности, а то «как бы чего не вышло».

Большое тело – это ещё и большой статус. Статус – матери семейства, которой не до всяких там фиглей-миглей; статус серьёзного руководителя, уже не «девочки на побегушках» или какой-нибудь «вертихвостки», а императрицы, Екатерины II.

Вес добавляет возраст, а с ним иллюзию «умудрённости» и «опыта». Если нужно руководить людьми намного старше, с позиции пигалицы на тонких ножках это делать тяжело. Телесное соответствие своему статусу выглядит по-разному в разных организациях.

Где-то, чтобы тебя воспринимали серьёзно, нужно быть шустрой, активной и подтянутой, а где-то основательной, увесистой, с тяжёлой рукой и громогласным голосом. И тело помогает личности встроиться и решать свои задачи в этой среде.

От активности, мобильности, быстрых действий. Если хочется замедлиться, обосноваться, дать себе право никуда не бежать, не делать то, что делать не хочется, то как себе помочь лучше, чем заболеть или стать потяжелее и неповоротливее? Опять же женщина с большим животом – подсознательно воспринимается как ждущая ребёнка, а беременной не до всякой беготни.

Хотя моя статья основана на женских историях, но большой вес, как компенсация или подтверждение «веса в обществе»,  бессознательно используется и мужчинами. «Большой, серьёзный, статусный мужчина, купец, боярин, семьянин! Не мальчик, но муж!»

Живот как ограничитель сексуальных контактов, и притязаний женщин на свою персону тоже хорошо работает у мужчин. К тому же большой живот прибавляет возраст, а с ним и уважение к своей персоне, лишний раз никто не попросит что-либо сделать.

Как и у любого симптома, у лишнего веса, а с ним и большего чем, казалось бы, нужно, живота есть своя задача, которую он помогает решить.

Моя клиентка назвала живот своим «спасательным кругом». И он действительно спасает. Спасает от того, что мы воспринимаем сейчас опасным, ненужным. Уберегает. Возможно, вы ещё не готовы снять этот оберег.опубликовано econet.ru 

А может быть, самое время?

Автор: Ирина Дыбова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

✅ психосоматика лишний вес в области живота

Тэги: народные средства для быстрого похудения, заказать психосоматика лишний вес в области живота, бег убирает живот.


быстрое похудение форум, сброс лишнего веса, 3 таблетки для похудения, таблетки для снижения веса без рецептов, таблетки для похудения голден

Принцип действия

За счет выведения из крови токсинов и шлаков стабилизируется сон, исчезает раздражительность и повышенная утомляемость. Одного курса лечебной терапии достаточно, чтобы бедра стали стройными, исчезли жировые отложения на животе, а ягодицы стали подтянутыми. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.


Официальный сайт психосоматика лишний вес в области живота

Состав

Что такое психосоматика лишнего веса? Почему вес набирается и на что указывает жир на той или иной части тела?. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате. Лишние килограммы уютно так распределились в области живота и бедер. И талия уже совершенно не просматривается, и бедра как галифе. Ужасно — подходить к зеркалу и огорчаться. Постоянное стремление к психологическому комфорту заставляет многих злоупотреблять пищей, особенно высококалорийной. Подобная зависимость служит источником положительных эмоций, которых не хватает в повседневной жизни. Психосоматика ожирения подразум. Несчастные и обиженные люди носят маму в своем животе. И чем больше претензии к матери, тем больше растет ваш живот! Почему так происходит? Что заставляет наш живот разбухать и увеличиваться? Негативные эмоции и переживания! Человеческие эмоции невид. Рассмотрим, что представляет собой психосоматика лишнего веса у женщин. Луиза Хей, наш русский автор Валерий Синельников, Лиз Бурбо и другие специалисты дают схожие ответы. ЛИШНИЙ ВЕС: психосоматические причины. Источник: zhalevich.com 87642. Вот что пишут об этом всемирно известные эксперты в данной области и авторы книг. Доктор. Менегетти в своей книге Психосоматика пишет: Болезнь – это язык, речь субъекта Для понимания болезни необходимо раскрыть проект. Психологические причины лишнего веса. Избыточный вес возникает не сам. Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица. Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять. Причина лишнего веса лежит в подсознании, а переедание является следствием психотравм — психосоматика. Вчера зашла в кулинарию с детьми и лишний раз убедилась, психосоматика лишнего веса — самая животрепещущая и больная тема для многих. Смотрю на чебуреки, а продавец мне говорит: — Они. На что намекает лишний вес? Психологические причины набора веса. С точки зрения психосоматики жир – это буфер. Накопление жира в области живота указывает на недостаток эмоциональной заботы, духовной пищи и свободы, а также проблемы в отношениях с матерью. Жировой валик вокруг талии. Психосоматика лишнего веса у женщин – давно распространенное научно-обоснованное явление, подлежащее исследованию у ведущих психологов. способ облегчить боль, страх и беспокойство (скопление жира в области живота). Ноги и ягодицы. Неприятие родительской гиперопеки. Психосоматика ожирения в области живота. Психосоматика лишнего веса у женщин: как похудеть победив подсознание. В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту. ПСИХОСОМАТИКА. Обсуждения. Ожирение – живот: Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе. Самая распространенная форма лишнего веса носит название АЛИМЕНТАРНОЙ. Основные психологические причины лишнего веса. Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы. Жир в области живота и талии. Однако с наступлением двадцатилетия Оля быстро избавилась от лишнего веса. Она пошла на танцы живота – модное на сегодня увлечение, которое считают символом женственности и сексуальности. Благодаря этому танцу раскрепощается область живота, талия.

Результаты испытаний

Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение. Сотрудники фирмы-изготовителя средства Keto Light прокомментировали все 4 аспекта. Низкая стоимость объясняется нацеленностью производителя на обслуживание клиентов с разным бюджетом. Благодаря адекватной цене на жиросжигающий препарат, безопасно снизить вес могут все, независимо от достатка. Это одновременно повышает и доход фирмы-изготовителя, поскольку клиентов со скромным бюджетом большинство.

Мнение специалиста

Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма.

Многие женщины хотят похудеть, избавиться от лишнего веса, но есть ли у них лишний вес? И сколько нужно его сбросить, что бы вес соответствовал норме. Или наоборот, кто то понимает, что есть много лишнего веса. 1. Определения лишнего веса с помощью весов. Самая простая (и самая. Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем, которые могут. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно. Как узнать, есть ли у меня лишний вес с помощью роста: расчеты по формуле Брока. Как узнать и определить, есть. Лишний вес — это не только эстетическая проблема. Избыточный вес негативно влияет на организм человека, на его здоровье и общее состояние. Но с помощью весов нельзя точно узнать. В этом материале отвечаем, как выяснить, есть ли лишний вес; какие проблемы от него могут быть и стоит ли худеть. Как похудеть? А надо? Отвечаем почти на все вопросы об ожирении Бонус: узнать, есть ли у вас лишний вес, можно прямо здесь (ребенка тоже можно проверить). 12:12, 1 ноября 2019. Тест: есть ли у вас лишний вес?. Лишний вес присутствует в вашем теле и его более 10-15 кг. Помните, что он является причиной многих заболеваний и влияет на долготу жизни. Существует множество методов расчеты идеального веса для каждого человека: метод Брока, Хамви, Креффа, Девина и т.п. Однако в последние годы широкое распространение получил метод расчета индекса массы тела (ИМТ) — степень соответствия массы человека его росту. ИМТ зависит от многих. GettyImages. Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная. Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна. Сейчас мы узнаем, есть ли у тебя лишний вес. Ну что же, не будем долго болтать, давай же начнём! Поехали!!!1. Итак, 1 вопрос. Как ты думаешь, какой вес идеальный для твоего роста? Стандартный: вычисление ИМТ. Кстати. В нашей стране лишний вес имеет порядка 55% трудоспособного населения. 30% из них страдают ожирением. ИМТ, или индекс массы тела, – это показатель, который позволяет оценить. Как можно определить, есть ли у человека избыточный вес?. 1. Лишние килограммы снижают умственные способности. Избыточный вес не только вредит здоровью, но и снижает когнитивные функции человека, утверждают французские ученые. В общем-то, интуитивно народ давно об этом догадывался.

Назначение

Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.

Составляя рейтинг лучших таблеток для похудения, мы рассматривали только средства, официально. Изучив состав самых популярных чаев для похудения, мы обнаружили там сенну или другие травы с сильным слабительным эффектом и травы с мочегонным действием. Используя подобные средства. Самые эффективные таблетки для похудения. Рейтинг препаратов для коррекции веса постоянно меняется. Мнение врачей зачастую расходятся касательно того, какие таблетки для похудения самые лучшие и безопасные. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый. Составлленный нами рейтинг препаратов для похудения, отвечает требованиям. Некоторые средства из нашего списка по силе воздействия могут занимать лидирующие позиции, но они. Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с ожирением. Согласно статистике, каждый. От лишнего веса страдает более 30 % населения России. Решить проблему не всегда возможно путем диеты и физических нагрузок. Если через 3-4 месяца человеку не удается добиться положительного результата. Лучшие противозачаточные таблетки для похудения. Видео по теме. Инструкция по применению. Самые эффективные китайские таблетки для похудения, которые появились на рынке совсем недавно, но быстро стали популярным жиросжигающим средством. Производители обещают, что за месяц вы избавляетесь. Перед вами самые эффективные средства для похудения на начало 2020 года. Компания KRKA — проверенный поставщик таблеток для похудения. Одним из лучших средств для похудения считается биодобавка Редкусин-Лайт с усиленной формулой. Аппарат выпускается в России и пользуется огромной. Основа успешного снижения веса — это не препараты для похудения, а нормализация образа жизни: сбалансированное гипокалорийное питание, занятия спортом. Препараты для похудения, например на основе Орлистата, равно как и другие средства для похудения, в том числе. Что такое таблетки для похудения. Основными способами похудения считаются физические нагрузки, диеты и прием лекарственных препаратов. Таблетки для похудения — это максимально легкий и доступный способ сбросить лишний вес, не мучая свой организм голоданием и тяжелыми физическими. Представляем вам список лучших таблеток для похудения. С недельку принимаете препарат и пары-тройки килограммов как не бывало. Помимо замечательного эффекта, препарат еще и очистит организм от шлаков, наладит пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта. таблетки для. Самое сильно средство для похудения. Какое будет эффективным среди препаратов для очищения организма. Мощное средство для похудения. Лучшие средства из аптеки для блокирования аппетита, поступления углеводов, диуретики.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа психосоматика лишний вес в области живота. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

психосоматика лишний вес в области живота. снижение веса за счет теплотехники. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт психосоматика лишний вес в области живота

✔ Купить-психосоматика лишний вес в области живота можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный. Приседания, несомненно, подходят для тренировок, направленных на похудение. Здесь главное подобрать правильный темп, режим нагрузки, количество повторений и вес отягощения. Общее количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов: веса тела,. Приседания чтобы избавиться от живота. Естественно, решил этот живот убирать. Приседания таковы. Ровная спина, руки на затылке, ноги чуть шире плеч. Когда приседаете, нужно втянуть живот и напрячь его (не сильно, умеренно). Задержаться в нижней позиции на 10-15 секунд и встать. 7 Помогают ли приседания убрать живот. 7.1 Как питаться, чтобы убрать живот. 7.2 Простой способ убрать низ живота. Приседание – это довольно не простое упражнение при исполнении, которого задействовано большое количество мышц. Приседания для похудения живота. Спорт это прекрасное занятие, которое укрепляет ваше здоровье, делают вас сильным. Приседания – не сложный путь к плоскому животу. Одним из хорошо известных и всем доступных видов физических упражнений является приседание. Приседания соединяют в себе. Виктория Гринова 2 (149). можно ли убрать живот одними приседаниями?. Приседания вообще к животу мало относятся, тут нужны упражнения именно для живота (планка к примеру) плюс для общего похудения и ограничить себя в еде. Еще можно его скорректировать таким вот интересным методом a rel. Приседания считаются одними из самых эффективных упражнений для похудения живота и боков. Они не требует специальных тренажеров и легко выполнимы даже без физической подготовки. А пользу несут просто колоссальную. Упражнения, чтобы убрать живот и бока — это очень распространённая тема в интернете. Приседания со штангой. Тут всё почти так же, как и со становой тягой: также выбрасываются андрогенные гормоны, но задействовано уже 70% мышц организма. Биомеханика движения тоже является энергозатратной. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Getty images, Shutterstock. Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение.

За счет выведения из крови токсинов и шлаков стабилизируется сон, исчезает раздражительность и повышенная утомляемость. Одного курса лечебной терапии достаточно, чтобы бедра стали стройными, исчезли жировые отложения на животе, а ягодицы стали подтянутыми.

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания.

Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+.

Исследование: Стресс может вызвать избыток абдоминального жира у худых женщин

Женщины без лишнего веса, которые уязвимы к воздействию стресса, с большей вероятностью имеют избыточный абдоминальный жир и имеют более высокий уровень гормона стресса кортизола, как показывают исследования, проведенные в Йельском университете.

В то время как прошлые исследования изучали реакцию кортизола у женщин с избыточным весом, это первое исследование, которое показало, что у худых женщин с абдоминальным жиром (иногда называемым в просторечии «стрессовым животом») преувеличенная реакция на кортизол.Абдоминальный жир связан с ухудшением здоровья, в том числе с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.

«Мы также обнаружили, что женщины с большим количеством абдоминального жира имеют более негативное настроение и более высокий уровень жизненного стресса», — сказала Элисса С. Эпель, доктор философии, ведущий исследователь исследования, которое она провела в отделении психологии Йельского университета. «Повышенная подверженность жизненному стрессу или психологическая уязвимость к стрессу могут объяснить их повышенную реактивность кортизола. В свою очередь, воздействие кортизола могло привести к накоплению большего количества абдоминального жира.”

В исследовании, опубликованном в сентябрьском / октябрьском выпуске журнала «Психосоматическая медицина», изучались женщины в пременопаузе, женщины с нормальным весом и женщины с избыточным весом, которые накапливали жир либо централизованно — на талии, а не периферически — на бедрах, и исследовали их реакцию на стресс. более трех дней подряд.

Кортизол влияет на распределение жира, заставляя жир накапливаться в центре — вокруг органов. Воздействие кортизола может увеличить висцеральный жир — жир, окружающий органы — у животных. Люди с заболеваниями, связанными с чрезмерным воздействием кортизола, такими как тяжелая рецидивирующая депрессия и болезнь Кушинга, также имеют чрезмерное количество висцерального жира.

«Каждый человек подвержен стрессу, но некоторые люди могут выделять больше кортизола, чем другие, и могут выделять кортизол каждый раз, когда сталкиваются с одним и тем же фактором стресса», — добавляет Эпель. «Мы предсказали, что последовательная реакция на одни и те же стрессоры путем секреции кортизола будет связана с увеличением висцерального жира».

После первого воздействия стресса женщины с большим количеством абдоминального жира почувствовали большую опасность из-за стрессовых задач исследования, хуже выполняли их и выделяли больше кортизола. Они также сообщили о большем жизненном стрессе.К третьему воздействию стресса худые женщины с абдоминальным жиром все еще стабильно выделяют больше кортизола в ответ на стрессовые лабораторные работы по сравнению с женщинами с периферическим жиром.

«Возможно, более сильное воздействие стрессовых условий или психологическая уязвимость к стрессу заставили их слишком остро реагировать на стрессоры в их повседневной жизни, поэтому они больше подвержены воздействию кортизола на протяжении всей жизни», — сказал Эпель. «Кортизол, в свою очередь, мог вызвать у них накопление жира в брюшной полости. Однако генетика также играет роль в формировании реакции на стресс, а также в формировании формы тела.”

Образ жизни и возраст также могут влиять на уровень абдоминального жира. Курение, алкоголь и недостаток физических упражнений — все это способствует увеличению абдоминального жира. Женщины в постменопаузе, как правило, имеют жир на животе из-за изменений половых гормонов. Эпель сказал, что здоровый образ жизни, включая достаточный сон, упражнения и расслабление, может снизить уровень кортизола.

«Эти отношения, вероятно, применимы и к мужчинам», — сказал Эпель. «Однако у мужчин лишний вес почти всегда сохраняется в области живота.Напротив, у женщин в пременопаузе лишний вес чаще сохраняется на бедрах. Следовательно, у женщин стресс может влиять на форму тела больше, чем у мужчин, что приводит к образованию жира на животе, а не к накоплению жира в нижней части тела ».

В исследовательскую группу Элиссы Эпель в Йельском университете входили Келли Д. Браунелл, доктор философии, Жаннетт Р. Иковичс, доктор философии, Дженнифер Белл и Грейс Кастеллаццо. Среди других исследователей был Брюс МакИвен, доктор философии. Университета Рокфеллера; Тереза ​​Симан, доктор философии.Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; и Карен Мэтьюз, доктор философии. Университета Питтсбурга.

Исследование финансировалось Исследовательской сетью Фонда Макартура по социально-экономическому статусу и здоровью.

С Элиссой Эпель можно связаться по программе психологии здоровья Калифорнийского университета в Сан-Франциско. (415) 885-7277.

Стресс может вызвать ожирение в районе живота у худых женщин

22 сентября 2000 г. (Нью-Йорк) — Они могут выглядеть худыми, но даже у некоторых стройных женщин есть проблемы с жиром.Новое исследование показало, что у худых женщин, находящихся в состоянии стресса, больше шансов иметь «запасные шины» вокруг живота, что увеличивает их риск определенных заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

«Наши результаты подтверждают идею о том, что больший жизненный стресс и стресс-реактивность могут способствовать увеличению центрального жира, особенно у худых женщин», — говорит автор исследования Элисса Эпель, доктор философии. «Для худощавых женщин центральный жир может указывать на лежащую в основе чувствительность к стрессу, а не отчасти быть результатом ожирения.»Эпель, которая на момент проведения исследования была научным сотрудником Йельского университета в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, сейчас участвует в программе психологии здоровья Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine , обследовано 59 женщин. Половина имела высокое соотношение талии и бедер, что указывает на тело в форме яблока с жиром, скапливающимся вокруг талии; другая половина имела низкое соотношение талии к бедрам, с большим количеством жира.

В целом, женщины с высоким соотношением талии к бедрам были более уязвимы к воздействию стресса, по данным стандартных тестов за четырехдневный период.Но женщины с избыточным весом с высоким соотношением талии к бедрам, казалось, адаптировались к тестам ко второму и третьему дню, в то время как худощавые женщины с высоким соотношением талии к бедрам продолжали выделять более высокий уровень гормона стресса кортизола в ответ на тесты. .

Полученные данные подтверждают некоторую более раннюю работу Памелы М. Пик, доктора медицины, магистра здравоохранения, бывшего старшего научного сотрудника Национального института здоровья в Бетесде, штат Мэриленд, и доцента клинической медицины в Медицинской школе Университета Мэриленда в г. Балтимор.

Называя жир в центральной части тела «токсичным весом», Пик говорит WebMD, что «это единственный жир в человеческом теле, который связан со смертью и смертью от сердечных заболеваний, гипертонии [высокого кровяного давления], диабета, инсульт и некоторые формы рака ».

Центральный жир, как правило, очень чувствителен к воздействию циркулирующих гормонов стресса, таких как кортизол, и длительное воздействие кортизола вызывает накопление «токсичного веса», — говорит Пик, автор книги Fight Fat After 40 .

По словам Пика, три фактора, влияющие на центральный жир, — это плохой образ жизни, снижение уровня гормона эстрогена и хронический стресс. Она описывает хронический стресс как «не просто раздражение от сидения в пробке, но и тип стресса, который связан с безнадежностью, беспомощностью и чувством поражения — например, начальник микроменеджмента, который делает вашу жизнь несчастной, или больная мать «.

Когда у вас хронически повышенный уровень гормона стресса кортизола, вы жаждете углеводов и жиров, и эти лишние калории быстро попадают во внутреннюю часть живота, — объясняет она.

Поскольку уровень женского гормона эстрогена меняется с возрастом, жир уходит в область живота, а не на бедра, где раньше он был необходим для поддержания репродуктивных функций, — говорит Пик.

Чтобы уменьшить абдоминальный жир и стресс, Пик рекомендует трехсторонний подход, охватывающий разум, рот и мышцы.

«Возьми себя в руки и справляйся со стрессом каждый день и не забывай о своей заботе о себе», — говорит она. И «двигайтесь дальше: физическая активность увеличивает количество эндорфинов [химические вещества мозга, которые контролируют настроение], которые являются наиболее мощными нейтрализаторами стрессовой реакции у человека.«

Ежедневные упражнения от 45 до 60 минут могут помочь нейтрализовать гормоны стресса, — говорит она.

Данные из когорты школьников на западе Шотландии

BMC Public Health 2007, 7: 298 http://www.biomedcentral.com/1471-2458/7/298

Page 9 из 10

(номер страницы не для цитирования)

5.Eiser C, Havermans T, Eiser J: Возникновение в подростковом возрасте

гендерных различий в сообщениях о симптомах. Журнал

Подростковый возраст 1995, 18: 307-316.

6. Хетланд Дж., Торсхайм Т., Ааро Л.: Субъективные жалобы на здоровье в подростковом возрасте

: размерная структура и вариации в зависимости от пола и возраста

. Скандинавский журнал общественного здравоохранения 2002,

30: 223-230.

7. Свитинг Х., Вест П.: Половые различия в состоянии здоровья в возрасте 11, 13 и

15.Социальные науки и медицина 2003, 56: 31-39.

8. Торсхайм Т., Рэйвенс-Зиберер Ю., Хетланд Дж., Валимаа Р., Дэниелсон М.,

Оверпек М.: Межнациональные вариации гендерных различий в субъективном здоровье подростков

в Европе и Северной Америке.

Социальные науки и медицина 2006, 62: 815-827.

9. Аро Х., Тайпале В. Влияние времени полового созревания на психосо-

матические симптомы у четырнадцати-шестнадцатилетних финн-

девочек.Развитие ребенка 1987, 58: 261-268.

10. Пеннебейкер Дж .: Психология физических симптомов. New

York, Springer-Verlag; 1982.

11. Macintyre S, Hunt K, Sweeting H: Гендерные различия в состоянии здоровья:

Неужели все так просто, как кажется? Социальные науки и медицина —

icine 1996, 42: 617-624.

12. Свитинг Х: Поворот судьбы? Половые различия в состоянии здоровья в детском и подростковом возрасте

. Социальные науки и медицина 1995,

40: 77-90.

13. Вербрюгге Л., Вингард Д. Половые различия в состоянии здоровья и смертности —

лет. Женщины и здоровье, 1987, 12: 103-145.

14. Цирановски Дж., Фрэнк Э., Янг Э., Шир К.: Подростковое начало

гендерных различий в показателях большой депрессии в течение жизни: теоретическая модель

. Архив общей психиатрии 2000, 57: 21-27.

15. Барон Р., Кенни Д.: Различие переменных-модераторов-посредников —

в социально-психологических исследованиях: концептуальные, стратегические,

и статистические соображения.Journal of Personality and Social Psy-

chology 1986, 51: 1173-1182.

16. Kraemer HC, Stice E, Kazdin A, Offord D, Kupfer D: Как факторы риска

работают вместе? Посредники, модераторы и независимые

факторы риска, перекрывающиеся и косвенные факторы риска. Американский журнал

психиатрии 2001, 158: 848-856.

17. Kraemer HC, Wilson GT, Fairburn C, Agras WS: Mediators и

модераторов эффектов лечения в рандомизированных клинических испытаниях —

als.Архив общей психиатрии 2002, 59: 877-883.

18. Робертс Дж., Гэмбл С. Текущее состояние настроения и депрессия в прошлом

как предикторы самооценки и дисфункционального отношения

среди подростков. Личность и индивидуальные различия 2001,

30: 1023-1037.

19. Риердан Дж., Кофф Э .: Вес, связанные с весом аспекты тела

image и депрессия у девочек раннего подросткового возраста. Подростковый возраст

1997, 32: 615-624.

20. Уотсон Д., Сулс Дж., Хейг Дж.: Глобальная самооценка по отношению к структурным моделям личности и аффективности.Журнал личности

и социальной психологии 2002, 83: 185-197.

21. Вингилис Э., Уэйд Т., Адлаф Э .: Какие факторы определяют самооценку здоровья студента

? Journal of Adolescence 1998, 21: 83-97.

22. Безнер Дж., Адамс Т., Стейнхардт М: Связь неудовлетворенности телом

с физическим здоровьем и благополучием. Американский журнал здравоохранения

Поведение 1997, 21: 147-155.

23. Эклс Дж., Вигфилд А., Фланаган С., Миллер С., Рейман Д., Йи Д.: Я —

концепции, ценности предметной области и самооценка: отношения и

изменения в раннем подростковом возрасте.Журнал личности 1989,

57: 283-310.

24. Клинг К., Шибли Хайд Дж., Шуберс К., Басвелл Б. Гендерные различия

в самооценке: метаанализ. Психологический бюллетень 1999,

125: 470-500.

25. Роллс Б., Федоров И., Гатри Дж. Гендерные различия в пищевом поведении —

и регулирование массы тела. Психология здоровья 1991,

10: 133-142.

26. Свитинг Х., Уэст П.: Гендерные различия в зависимости от веса

серн в раннем и среднем подростковом возрасте.Журнал эпидемиологии и

Общественное здравоохранение 2002, 56: 700-701.

27. Bem S: Измерение психологической андрогинности. Журнал

Консультации и клинической психологии 1974, 42: 155-162.

28. Ламке Л: Влияние полоролевой ориентации на самооценку в раннем подростковом возрасте

. Развитие ребенка 1982, 53: 1530-1535.

29. Альперт-Гиллис Л., Коннелл Дж .: Гендерные и половые роли влияют на самооценку детей.

dren. Журнал личности 1989, 57: 97-114.

30. Аллгуд-Мертен Б., Левинсон П., Хмель Х: половые различия и адо-

меньшая депрессия. Журнал аномальной психологии 1990, 99: 55-63.

31. Аннандейл Э., Хант К.: Мужественность, женственность и пол: исследование их относительного вклада в объяснение гендерных различий

в состоянии здоровья. Социология здоровья и болезней 1990, 12: 24-46.

32. Ленгуа Л., Стормшак Э: Пол, гендерные роли и личность:

гендерные различия в прогнозировании совладания и психологические симптомы.Половые роли 2000, 43: 787-820.

33. Guo S, Huang C, Maynard L, Demerath E, Towne B, Chumlea W,

Siervogel R: Индекс массы тела в детстве, подростковом возрасте

и молодом взрослом возрасте по отношению к взрослому избыточному весу и положительному положению

: лонгитюдное исследование Фелса. Международный журнал ожирения

2000, 24: 1628-1635.

34. Фридман М., Браунелл К.: Психологические корреляты ожирения:

переход к следующему поколению исследований. Психологический бюллетень

1995, 117: 3-20.

35. Рейли Дж. Дж., Метвен Э, Макдауэлл З. К., Хакинг Б., Александр Д., Стюарт

Л., Келнар К. Дж .: Последствия ожирения для здоровья. Архив болезней

в детстве 2003, 88 (9): 748-752.

36. Лобштейн Т., Баур Л.А., Уауи Р.: Ожирение у детей и молодежи

: кризис общественного здравоохранения. Обзоры ожирения 2004, 5 (Дополнение

1): 4-85.

37. Эриксон С.Дж., Робинсон Т.Н., Хейдел К.Ф., Киллен Д.Д .: Есть ли избыточный вес

детей?[см. комментарий

]. Архив педиатрии и подростковой медицины 2000,

154 (9): 931-935.

38. Штраус RS: Детское ожирение и самооценка. Педиатрия 2000,

105 (1): e15.

39. Свитинг Х., Райт С., Миннис Х. Психосоциальные корреляты адо-

уменьшенного ожирения, «похудения» и «ожирения». Журнал

, журнал «Здоровье подростков», 2005 г., 37 (5): 409.

40. Костански М., Фишер А., Гуллоне Э .: Текущая концептуализация неудовлетворенности образом тела

: ошиблись ли мы? Журнал

Детская психология и психиатрия 2004, 45: 1317-1325.

41. Рейли JJ: Описательная эпидемиология и последствия для здоровья

детского ожирения. Передовой опыт и исследования в клинической эндокринологии

и метаболизм 2005, 19 (3): 327-341.

42. Бергман М., Скотт Дж .: Благополучие и здоровье молодых подростков —

Рискованное поведение: гендерные и социально-экономические различия. Jour-

nal of Adolescence 2001, 24: 183-197.

43. Брукс Т., Харрис С., Тралл Дж., Вудс Э: Ассоциация подростков

рискованного поведения с симптомами психического здоровья в старшей школе

учащихся.Journal of Adolescent Health 2002, 31: 240-246.

44. Гудман Э., Капитман Дж .: Депрессивные симптомы и сигареты

Курение среди подростков. Педиатрия 2000, 106: 748-755.

45. Бушар К., Шеперд Р., Стивенс Т., Саттон Дж., Макферсон Б.: Exer-

cise, Фитнес и здоровье: консенсус современных знаний.

Чемпион, Иллинойс, Human Kinetics Books; 1990.

46. Биддл С., Саллис Дж., Кавилл Н.: молодые и активные? Молодежь и

физической активности, укрепляющей здоровье — доказательства и последствия.

ции.Лондон, Управление санитарного просвещения; 1998.

47. Скалли Д., Кремер Дж., Мид М., Грэм Р., Даджен К.: Физические упражнения —

Психическое и психологическое благополучие: критический обзор. Британский журнал —

, журнал спортивной медицины 1998, 32: 111-120.

48. Тиггеман М: Влияние жизненных проблем девочек-подростков и

досуга на неудовлетворенность телом, расстройство пищевого поведения,

и самооценку. Журнал генетической психологии 2001, 162: 133-142.

49.Катя Р., Пайви А.К., Марья-Тертту Т., Пекка Л.: Взаимосвязи между субъективным благополучием подростков

, поведением в отношении здоровья и удовлетворенностью школой

. Журнал школьного здоровья 2002, 72 (6): 243-249.

50. Вест П., Свитинг Х .: Обзор здоровья молодежи и

Поведение в отношении здоровья в Шотландии. Глазго, MRC Social & Public

Отдел медицинских наук, периодическая статья № 10; 2002.

51. Вест П., Свитинг Х .: Предпосылки, обоснование и дизайн исследования

Запад Шотландии, 11–16.Глазго, MRC Medical Soci-

Рабочий документ отдела ологии № 52; 1996.

52. Экоб Р., Свитинг Х., Уэст П., Митчел Р.: Запад Шотландии 11

–16 Исследование: школы, дизайн выборки и реализация

выпусков. Глазго, Рабочий документ отделения медицинской социологии MRC №

61; 1996.

53. Свитинг Х., Дер Дж., Уэст П: смещение, истощение и взвешивание в

Уважение к западу Шотландии 11–16 Базовый уровень исследования, S2

,

и S4 Опросы.Глазго, MRC Социальные и общественные науки о здоровье

Рабочий документ подразделения № 9; 2001.

54. Кандел Д., Дэвис М: Эпидемиология депрессивного настроения у подростков. Архив общей психиатрии 1982, 39: 1205-1212.

как похудеть в области живота для мужчин и женщин

Содержимое

  • Что такое психосоматика
  • Стресс и ожирение
  • Желание есть
  • Локализация вкладов
  • Приведение идей в порядок
  • рекомендации психологов
  • Разговор с врачом
  • позитивное мышление
  • Завышенные ожидания
  • Постановка целей
  • Поддержка других
  • Планирование

С каждым годом людей с избыточным весом становится все больше.Проблема ожирения одинаково затрагивает как женщин, так и мужчин. По статистике, от ожирения страдает около 1/3 населения России, это очень высокий показатель. Многие клиники, диетологи и другие специалисты недешево предлагают терапию, строгую диету, до истощения, но вес возвращается.

Давно известна связь множества соматических заболеваний с психикой человека. Ожирение здесь не исключение. Психосоматика полных женщин находится у специалистов под особым контролем, поскольку женщины — более ранимые и чувствительные натуры.Причину многих заболеваний у женщин можно найти в изучении психосоматических черт личности.

С каждым годом людей с избыточным весом становится все больше

Что такое психосоматика

Чтобы понять, как разум влияет на изменение веса тела, нужно четко знать, что потеря веса — это психосоматика. Эмоции и разум взаимосвязаны.

При тестировании у человека отрицательные эмоции, напряжение мышц, учащение пульса, повышение артериального давления.В этот период активна симпатическая нервная система, т. Е. Угнетена работа пищеварительной системы. Когда тело расслаблено, напротив, повышается активность ЖКТ, увеличивается выработка секреции верхней части, и человек испытывает чувство голода. Психосоматическая медицина помогает в борьбе с лишним весом.

Стресс и ожирение

Кодирование лишнего веса

Work Division активирует симпатические НС возбужденное состояние и отсутствие желания есть, парасимпатические — расслабленное состояние и аппетит.Однако стресс воспринимается организмом как возможный источник опасности.

Из-за этого Национальное собрание переводит функционирование вегетативной системы в парасимпатический режим для снятия стресса. Итак, по психосоматике наблюдается ожирение: встревоженный мужчина начинает есть, стресс становится меньше, разум запоминает самый быстрый и эффективный прием, чтобы устранить опасность.

Стресс и ожирение

Желание есть

Почему растет живот у женщин после 30 лет

Психика человека начинает осознавать, что принимая пищу, можно в короткие сроки прийти в тупик, затем привести к нормальной деятельности сердца и артериальному давлению, он начинает использовать такое состояние возбуждения каждый раз, даже если он незначительный.

Тогда он заранее использует метод. Итак, люди стали зависимыми от еды. Изучив, что такое психосоматика, человек понимает пользу правильного питания и способен вернуть телу стройный вид.

Как избавиться от этой вредной привычки? Еда в большом количестве — не единственный способ прийти в состояние покоя и удовлетворения. Его менталитет очень гибкий, любую привычку можно изменить.

Чтобы убрать лишний вес, уменьшить размер живота, можно использовать другие техники расслабления.Они должны приносить пользу для здоровья. Походы, гимнастика, дыхательная гимнастика вполне могут перекрыть чувство голода, желание поесть со временем в случае волнения исчезнет и лишний вес.

Желание есть

Локализация депозитов

То, что худеют в первую очередь женщины

Ожирение может быть разным, в связи с тем, что там откладывается большая часть жира.

Приведение идей в порядок

Психосоматики для похудения подразумевают поиск причин проблемы и их устранение.Требуется отфильтровать идеи, изучить тело, понять, где накапливаются нежелательные килограммы, чтобы затем изменить негативное отношение на позитивное. Те. нужно заменить негативные последствия мышления противоположным сеттингом.

Важно! Психосоматика Увеличение веса связано с нерегулярным питанием, когда человек возбужден, много ест, а аппетита у него нет, он не чувствует сытости. Противоречия в функционировании систем нет, это связано со способностью организма снижать стресс.

рекомендации психологов

Психосоматика как похудеть беспокоит многих. Сколько фунтов вы можете сбросить за неделю, месяц или год? Стоит ли лечить это? Чтобы избавиться от лишнего веса, требуется настойчивость. Большим затруднением в стремлении к снижению веса является длительное воздержание от жирной пищи. Специалисты доказали, что такая еда активирует выработку в организме так называемых «гормонов счастья».

Люди, привыкшие к обильному питанию, являются «пищевыми наркоманами»

Люди, которые привыкли обильно есть, являются «пищевыми наркоманами».Из-за этого психологи рекомендуют, если кто-то хочет убрать лишние килограммы, нужно призвать на помощь всю свою силу воли. Статистика показывает, что каждый пятый из тех, кто начинает худеть, впоследствии отказывается от диеты и физических упражнений после первого дня ограничения в еде.

Важно! Чтобы получить желаемый результат, необходимо обосновать собственное предназначение, для которого он нужен. Требуется определить, полностью ли готов человек изменить свою жизнь.Вы должны думать о правильном питании и более активном образе жизни.

Разговор с врачом

О посещении врача часто забывают. Однако это очень важный шаг, который нужно делать в начале диеты. Врач может предложить сотрудничество и поддержку в процессе похудания. Контакт с ним поможет человеку узнать о новейших методах похудания, при необходимости назначит лечение.

позитивное мышление

Человека очень сложно заставить себя похудеть.Психологи утверждают, что позитивное мышление — самый эффективный способ достижения целей. Приятные слова и действия имеют положительный эффект, а это самый простой способ сбросить лишний вес. Снижение лишних килограммов — процедура, которая начинается с положительного решения.

Завышенные ожидания

Завышенные ожидания чаще всего являются мотивом прекращения диеты. Чуда не ждите, лучше всего следить за основными показателями, а не зацикливаться на них.Нам нужно создать собственное определение успеха. Человек всегда будет относиться к успеху, даже если он небольшой, поэтому ему будет легче противостоять голоду.

Например, вы можете съесть кусок пиццы вместо обычных двух, это будет личная оценка человеческого успеха. Постепенно сокращая количество жирной пищи, холестерин в крови понижается.

Чаще всего побуждают к отказу от диеты завышенные ожидания

Постановка целей

Клинические исследования показывают, что потеря веса на пять-десять процентов снижает вероятность заболеваний, связанных с ожирением.Если поставить перед мужчиной цель, которую можно достичь в короткие сроки, то у него будет больше вариантов их реализации. Регулярный успех станет отличным стимулом для продолжения работы над собственным телом. Нужно спросить врача, чтобы он контролировал индекс массы тела (ИМТ).

Важно! Потеря веса оценивается не только по некоторым шкалам, но и по контролю окружности талии и подсчета ИМТ. При тренировках или беге жировая масса заменяется мышечной без потери веса.

Поддержка других

Специалисты утверждают, что для людей, желающих похудеть, самым серьезным препятствием является отсутствие силы воли и регулярный голод.Если человек решил сесть на диету, то лучше заручиться моральной поддержкой окружающих его людей. Это повысит его мотивацию, укрепит силу воли и решимость. Это могут быть как близкие люди, так и врач, тренер, психолог и т. Д.

Планирование

Перспективное планирование поможет в достижении целей, связанных с похуданием. Необходимо составить определенную схему действий:

  • человеку нужно заранее продумать рецепты, которыми он будет пользоваться во время диеты;
  • необходимо определить, на сколько килограммов нужно похудеть за определенный промежуток времени;
  • , вы хотите назначить визит к диетологу.

Способов снижения веса великое множество. Понимая, что такое психоматика, можно легко и без проблем для своего здоровья сбросить лишние килограммы. Независимо от того, какие типы диет люди не используют, несколько простых рекомендаций помогут профессионалам достичь цели, а именно избавиться от лишнего веса.

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин

Стригите талию для здоровья.

Вы, наверное, слышали, что лишние килограммы вокруг середины бедра вредны для сердца.Но новое исследование показало, что лишний вес на животе — форма тела, которую врачи называют центральным ожирением, — может быть даже хуже для здоровья сердца женщин, чем мужчин.

В исследовании, опубликованном 6 марта в журнале Американской кардиологической ассоциации , приняли участие около 500 000 человек (55% из них женщины) в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве. Исследователи измерили тела участников, а затем отслеживали, у кого были сердечные приступы в течение следующих семи лет. В течение этого периода у женщин, которые носили больший вес вокруг средней части тела (измеряемый по окружности талии, соотношению талии и бедер или соотношению талии к росту), был на 10-20% больший риск сердечного приступа, чем у женщин, которые были просто тяжелее всего (измеряется индексом массы тела или ИМТ, вычислением веса по отношению к росту).

Беда впереди

В частности, большее соотношение талии и бедер оказалось более значительным фактором риска сердечного приступа для женщин, чем для мужчин. Анализ показал, что по сравнению с ИМТ соотношение талии и бедер было на 18% более сильным предиктором сердечного приступа у женщин по сравнению с 6% у мужчин.

Но идея, которую вы должны извлечь из этого исследования, должна быть не столько о гендерных различиях, сколько об общих рисках, связанных с центральным ожирением, говорит доктор Барбара Кан, профессор медицины Джорджа Ричардса Майнота в Гарвардской медицинской школе.

Расширение талии, растущие риски

Независимо от того, являются ли женщины более уязвимыми, чем мужчины, к проблемам с сердцем, связанным с увеличением веса в брюшной полости, очевидно, что центральное ожирение представляет серьезный риск для здоровья, говорит доктор Кан. Исследователи показали, что прибавка в весе примерно в середине означает увеличение количества висцерального жира, типа жира, покрывающего ваши внутренние органы. «Есть много исследований, показывающих, что неблагоприятное соотношение талии и бедер тесно связано с диабетом и риском сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит д-р.Кан.

Одно из таких исследований, опубликованное 15 декабря 2015 г., Annals of Internal Medicine , показало, что люди с нормальным весом и «запасным колесом» имели более высокий риск смерти от сердечных заболеваний или любой другой причины по сравнению с людьми без центральной нервной системы. ожирение, независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Итак, если ваш пояс стал немного тугим в последнее время, возможно, пришло время принять меры. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить талию и снизить риск.

Держите прибавку в весе под контролем. «Основное внимание следует уделять ограничению набора веса в целом», — говорит д-р Кан. Женщины, как правило, прибавляют в весе с возрастом и после менопаузы. Это происходит по многим причинам, среди которых гормональные изменения, снижение мышечной массы (потому что жир сжигает меньше калорий, чем мышцы), а в некоторых случаях — изменение образа жизни. Следите за своим весом — и своей талией — и вносите изменения в свой распорядок дня, чтобы предотвратить прибавку в килограммах, когда вы проходите этот переходный период.(Чтобы узнать, как измерить соотношение талии и бедер, см. «Ваше здоровье в цифрах: расчет риска».) «Я не столько говорю с пациентами о соблюдении диеты, сколько о создании диеты. программа долгосрочного образа жизни, которая включает физическую активность и устойчивые изменения в питании », — говорит д-р Кан. Вес, который спадает медленно, как правило, остается на прежнем уровне. Напротив, очень быстрая потеря веса может спровоцировать замедление метаболизма вашего тела, создавая основу для быстрого набора веса.

Двигайтесь. Вероятно, неудивительно, что увеличение количества выполняемых упражнений должно быть целью, если вы хотите контролировать свою талию. «Я большой сторонник регулярных физических упражнений, — говорит доктор Кан. Если у вас мало времени, поместите его там, где можете — например, полчаса прогулки вне офиса в полдень или перед тем, как отправиться домой на целый день. «Это не должно быть чрезмерно энергичным. Вам не нужно ходить в спортзал и переодеваться», — говорит она. Просто физическая активность может улучшить ваше метаболическое здоровье.Даже периодические прогулки во время работы могут принести пользу.

Регулярная физическая активность не всегда может помочь вам похудеть, но, опять же, она может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Наличие более высокой доли мышечной массы может помочь вам сжигать больше калорий, поэтому добавление силовых тренировок по крайней мере два раза в неделю с упором на все основные группы мышц также может помочь вам поддерживать свой вес.

Ваше здоровье в цифрах: расчет риска

Исследования показали, что более широкая талия может подвергнуть вас повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, но насколько широка слишком широкая и, что более важно, находитесь ли вы в опасной зоне?

Многие люди измеряют размер своего тела по ИМТ — расчету, основанному на весе и росте.Считается, что у вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, и вы соответствуете определению ожирения, если ваш ИМТ 30 или выше. (Чтобы узнать свой ИМТ, воспользуйтесь калькулятором на / BMI.)

Но BMI не рассказывает всей истории. Как показывает недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , соотношение вашей талии и бедер может иметь большее значение для прогнозирования риска сердечного приступа.

Вот как рассчитать отношение длины талии к бедрам:

  1. Измерьте ширину самой широкой части бедер и самой узкой части талии, которая находится чуть выше пупка.(В идеале обхват талии женщины должен быть менее 35 дюймов, чтобы избежать риска для здоровья.)

  2. Разделите размер талии на размер бедер. Вы наиболее безопасны с соотношением талии к бедрам 0,85 или ниже.

Склонны к усилению?

К сожалению, некоторым женщинам легче избежать прибавки в среднем весе, чем другим, поскольку некоторые люди просто более склонны к увеличению веса на животе.

Исследования могут однажды помочь найти новые способы избавиться от этого опасного типа жира и, в свою очередь, снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые новые лекарства, используемые для лечения людей с диабетом, известные как ингибиторы транспорта глюкозы, связанные с натрием, обладают интересным побочным эффектом, заключающимся в снижении веса и висцерального жира, говорит доктор Кан. «Это указывает на возможность существования некоторых физиологических механизмов, нацеленных на висцеральное ожирение», — говорит д-р.Кан.

Однажды лекарства могут помочь вам избавиться от жира на животе, но пока что сосредоточьтесь на изменении образа жизни и физических упражнениях и следите за пряжкой ремня, чтобы следить за своими успехами.

Изображение: © KittisakJirasittichai / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как справиться со стрессовым психосоматическим заболеванием

Заболевания, связанные со стрессом, очень распространены, равно как и неправильное представление о том, что физические симптомы, возникающие из-за стресса, не являются серьезными или не «настоящими» проблемами. Психосоматическое заболевание возникает из-за эмоционального стресса или разрушительного образа мышления, но имеет реальные физические симптомы, которые могут причинить вам такой же вред, как и симптомы, возникающие по другим причинам. Фактически, по оценкам, более 90 процентов обращений к врачу связаны с проблемами со здоровьем, по крайней мере частично вызванными стрессом, поэтому психосоматические заболевания встречаются чаще, чем люди думают.

Необъяснимые с медицинской точки зрения симптомы стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете испытывать физические симптомы. Это могут быть боли, мышечные спазмы и головные боли, возможно, из-за бессознательного напряжения мышц в течение длительного периода времени. Ваша нервная система находится на грани реакции адреналина и кортизола на стресс. Это влияет на ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений, пищеварение и уровень глюкозы. У вас могут быть симптомы со стороны желудка и кишечника.

Эти симптомы могут привести вас к врачу, который затем может исключить любой болезненный процесс, который может их вызывать.Без диагноза вы можете получить только лечение, направленное на облегчение симптомов, или вообще не лечиться. Симптомы могут продолжаться или уменьшаться частично.

Колпачок

Что вы можете сделать, если психосоматическое заболевание и симптомы, необъяснимые с медицинской точки зрения, продолжаются? В нескольких обзорах рассматривается, какие нефармакологические решения могут быть эффективными.

Следует ли вам пройти психологическую терапию? Обзор исследований показал, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказывала умеренное влияние на симптомы, которое превосходило контрольные группы, которые либо получали обычное лечение, либо усиленную обычную помощь, либо оставались в списке ожидания.Но у исследований было несколько недостатков, включая предвзятость публикации.

Предыдущий обзор различных психологических методов лечения также показал, что КПТ была наиболее изученной и имела достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что она может привести к небольшому снижению тяжести симптомов по сравнению со стандартной помощью или списком ожидания. Однако посещение психолога — важный шаг для многих людей, не говоря уже о стоимости терапии.

Самопомощь эффективна для уменьшения необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов и улучшения качества жизни.Обзор исследований показал, что самопомощь снижает тяжесть симптомов и, по-видимому, поддерживает этот эффект при последующем наблюдении по сравнению с обычным уходом или пребыванием в листе ожидания. Эти исследования также были слабыми с точки зрения методологии.

Снятие стресса для здоровья

Есть ли у вас проблемы со стрессом и вашим здоровьем? Вы можете столкнуться с серьезными и легкими заболеваниями из-за повышенного стресса, отчасти благодаря воздействию кортизола, известного как гормон стресса. Увеличивается даже риск простуды.

Чтобы оставаться здоровым, научитесь хорошо справляться со стрессом и избавьтесь от чрезмерного стресса из своей жизни. Вам необходимо вести здоровый образ жизни, в котором меньше стресса и больше хорошего самочувствия.

  • Узнайте, какие средства для снятия стресса лучше всего подходят вам. Существуют десятки доступных тактик снятия стресса.
  • Составьте план игры по управлению стрессом, чтобы изучить и изменить стресс в вашей жизни.
  • Выбирайте и поддерживайте здоровые привычки с помощью плана из пяти шагов.

30 причин, по которым ваш упрямый жир на животе не исчезает

Когда вы впервые начинаете соблюдать диету и заниматься спортом, кажется, что килограммы тают.Но мы все достигли той точки застоя, когда последние несколько фунтов жира на животе просто не хотят уходить. Оказывается, может быть несколько факторов, способствующих образованию последнего слоя жира, о которых вы даже не подозреваете. Попробуйте отбросить эти 30 вредных привычек, а затем проверьте, что нужно делать, чтобы плоский живот навсегда уменьшил вашу талию.

Shutterstock

Можно ожидать, что диетическая газировка, в которой меньше калорий и сахара, чем ее обычный аналог, будет полезнее для здоровья. Но на самом деле это одна из вредных привычек, из-за которых у вас появляется стойкий жир на животе из-за его опасных побочных эффектов.Во-первых, исследователи Центра медицинских наук Техасского университета наблюдали за 475 взрослыми в течение 10 лет и обнаружили, что у тех, кто пил диетическую газировку, окружность талии увеличилась на 70 процентов по сравнению с теми, кто не пил газировку, и участниками, которые пили больше. чем две диетические газированные напитки в день, талия увеличилась на 500%. Так что вообще откажитесь от газировки и купите сельтерскую воду, такую ​​как La Croix или Spindrift, если вы хотите чего-нибудь шипучего напитка.

Shutterstock

Еда в ресторанах и закусочных каждый вечер — одна из причин, по которой у вас стойкий жир на животе.Эти продукты, как правило, содержат больше жира и соли по сравнению с более легкими блюдами, которые вы можете приготовить дома. Вместо того, чтобы идти в местный бургер, попробуйте приготовить бургер дома. Ознакомьтесь с нашими домашними рецептами быстрого питания, чтобы приготовить свои любимые обеды с половиной жира и калорий.

Ищете другие полезные советы? Обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Если часами смотреть в телефон в постели, это определенно не приносит вашему телу никакой пользы.Вы тратите драгоценное время, которое можно использовать, чтобы выйти на улицу и быть активным, и исследование, опубликованное Pediatric Obesity , показало, что студенты, имеющие доступ к одному электронному устройству в своей спальне, в 1,47 раза чаще страдают избыточным весом по сравнению с теми, кто без устройства в спальне.

Shutterstock

Осознанное питание может творить чудеса в избавлении от упрямого жира на животе. Осознанное питание — это когда вы сосредотачиваетесь на каждом аспекте приема пищи и сосредотачиваетесь на ощущениях, вызываемых каждым кусочком пищи.Мы склонны есть, когда нас отвлекают наши телефоны или другие устройства, из-за чего мы переедаем. По данным Гарвардской медицинской школы, осознанное питание действительно может помочь похудеть и используется в качестве лечебного средства для людей с перееданием.

Shutterstock

Постоянно ругая себя по поводу своей диеты и разрывая себя из-за одного удовольствия, ситуация только ухудшится. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, страдающие депрессией, на самом деле более подвержены риску ожирения, чем те, кто этого не делает.Итак, убедитесь, что вы добры к себе, и немного расслабьтесь.

Предоставлено Shutterstock

Белок — это ключевой макроэлемент для похудения, но слишком много его может принести больше вреда, чем пользы. Фактически, испанское исследование показало, что за шестилетний период участники, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, имели на 90 процентов больше шансов набрать более 10 процентов своей первоначальной массы тела по сравнению с теми, кто ел меньше белка. Поэтому, когда дело доходит до того, как избавиться от упрямого жира на животе, можно сократить потребление животного белка и есть больше растений.

Shutterstock

Употребление рафинированных углеводов, которые содержатся в белом хлебе и выпечке, поднимают уровень сахара в крови и вызывают увеличение веса, поэтому вам лучше перейти на цельнозерновые продукты, если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе. Согласно журналу The Journal of Nutrition , цельнозерновые не только обладают большим вкусом, но и помогают регулировать массу тела из-за высокого содержания клетчатки. Клетчатка помогает регулировать работу пищеварительного тракта, а цельнозерновые продукты богаты витаминами и минералами, которые будут поддерживать ваше тело в форме и бесперебойную работу.

Сыворотка имеет тенденцию вызывать вздутие живота, особенно если у вас непереносимость лактозы, поскольку она производится из коровьего молока. Чтобы избежать этого болезненно раздражающего вздутия живота, попробуйте употреблять растительные протеиновые порошки и продукты. Некоторые бренды содержат почти столько же протеина для наращивания мышечной массы и убивающего голод, что и сыворотка, но они лучше подходят для чувствительных животиков.

Shutterstock

Даже если вы выбираете более здоровую пищу, возможно, вы не едите столько овощей, сколько вам нужно. «Сделайте половину своей тарелки с овощами и / или салатом», — сказала Eat This Not That Даниэль Омар, RD, блогер Food Confidence. Овощи богаты питательными веществами и содержат клетчатку, которая насытит вас без перегрузки по калориям.

Shutterstock

Ограничение каких-либо поблажек может привести к обратным результатам. Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine , показало, что диеты с ограничением калорийности действительно могут привести к длительному увеличению веса из-за повышения уровня гормона стресса кортизола. Этот гормон, накапливающий жир, резко возрастает из-за психологического стресса из-за того, что вы постоянно говорите «нет» десерту, который вы так сильно хотите.

Shutterstock

Некоторые люди, сидящие на диете, настолько увлекаются похуданием, что сильно ограничивают количество потребляемых калорий или даже не едят целый день.Соблюдение этих опасно ограничительных диет может фактически замедлить ваш метаболизм и замедлить сжигание лишних килограммов, поэтому не забывайте придерживаться здорового образа жизни — сбалансированной диеты и физических упражнений.

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению, употребление большого количества еды три раза в день не всегда является лучшим выбором для вашей талии. Основная проблема этого способа питания заключается в том, что, хотя при правильном приеме пищи вы все еще можете похудеть, это может быть не лучшим шагом для вашего метаболизма.Исследование, опубликованное в Международном обществе спортивного питания , показало, что более частое и меньшее количество приемов пищи в день может помочь контролировать голод и снизить тягу к еде, что может привести к потере веса. Чтобы изменить ситуацию, попробуйте уменьшить количество приемов пищи и съешьте полезные закуски, например орехи и фрукты, если вы все еще голодны между приемами пищи.

Shutterstock

Хотя жирные молочные продукты содержат больше калорий (и, очевидно, больше жира), чем их обезжиренные аналоги, на самом деле это не худший выбор для ваших целей по снижению веса, согласно European Journal of Epidemiology . Журнал проанализировал 29 различных исследований и обнаружил, что цельножирные молочные продукты не оказывают существенного влияния на ваше здоровье по сравнению с нежирными молочными продуктами. Исследователи заявили, что в целом любой молочный продукт оказывает «нейтральное» влияние на наше здоровье. Полножирные молочные продукты могут быть лучшим выбором, поскольку они наполняют вас дольше, чем обезжиренные или нежирные молочные продукты, и помогают вашему организму усваивать больше жирорастворимых витаминов, которыми обогащены многие молочные продукты.

Shutterstock

Орехи — отличное дополнение к вашему рациону.Люди, сидящие на диете, склонны отказываться от орехов из-за высокого содержания в них жиров, но на самом деле они содержат полезные жиры, омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь вам сбросить лишний вес. Исследование, проведенное Центром питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показало, что употребление фисташек в качестве закуски вместо крендельков или других углеводов может снизить ваш ИМТ всего за четыре недели. Они также помогли снизить уровень холестерина.

Shutterstock

Если вы работаете в офисе, то в течение дня вы можете не так много работать, как следовало бы.Попробуйте найти способы передвигаться в сидячем положении. Поднимитесь по лестнице, дойдите до ближайшего кафе, вместо того, чтобы заказывать еду на вынос, и попробуйте ездить на работу и с работы на велосипеде, а не на автомобиле. Любая активность в течение дня имеет значение!

Shutterstock

Если вы встанете на весы несколько раз в день, есть вероятность, что вы сведете себя с ума, пытаясь снизить это число; в конце концов, ваш вес естественным образом выше в определенные моменты дня (благодаря весу воды), так что это не обязательно отражает ваш прогресс в похудении.Но полностью откажитесь от шкалы, и вы потеряете счет своего прогресса. Исследователи из Корнельского университета обнаружили, что взвешивание всего один раз в день может помочь снизить эти цифры, не теряя при этом рассудок.

Shutterstock

Режим сна влияет на все аспекты вашего здоровья, и ваш вес не является исключением. Исследования, проведенные Гарвардским университетом, показали, что между сном и набором веса существует прямая связь. Одно исследование, проведенное университетом, показало, что женщины, которые спали менее семи часов в сутки, на 15 процентов больше подвержены риску ожирения, чем те, кто спал полноценной ночью.

Shutterstock

Все виды мяса содержат белок, но некоторые из них жирнее других. Красное мясо, такое как говядина и баранина, имеет более высокое содержание жира, чем постное мясо, такое как индейка и курица. Чтобы получить дневную норму белка, не потребляя лишнего жира, попробуйте придерживаться более постного мяса, например птицы и рыбы. Если вы не можете побороть свою тягу к красному мясу, попробуйте употреблять говядину травяного откорма, в которой меньше жира и больше полезных для вас омега-3, чем говядина, выращенная на фермах.

Shutterstock

Все соки, даже полностью натуральные, содержат большое количество сахара.Одна порция яблочного сока может содержать 24 грамма сахара, что составляет почти половину дневной нормы потребления сахара, рекомендованной FDA. В соках также отсутствует клетчатка — один из ключевых компонентов питательной ценности целого фрукта.

Shutterstock

Избыток соли в вашем рационе может нанести серьезный ущерб вашему пути к снижению веса. Исследование, проведенное Лондонским университетом королевы Марии, показало, что каждый лишний грамм соли, которую вы потребляете каждый день, увеличивает риск ожирения на 25 процентов. Так что откажитесь от чипсов и картофеля фри и попробуйте альтернативные закуски с низким содержанием соли, такие как хумус и овощи.

Shutterstock

Один из самых забытых минералов в диетах — это магний. Это важное питательное вещество для похудания, так как оно регулирует функцию инсулина, что позволяет вашему организму преобразовывать глюкозу в энергию. Магний содержится в темно-листовой зелени, такой как шпинат и капуста, а также в темном шоколаде и тыквенных семечках. Если вы хотите узнать больше о включении магния в свой рацион, ознакомьтесь с нашими преимуществами магния.

Не зря его называют пивным животом.Исследование, опубликованное в журнале Current Obesity Reports , показало, что, хотя легкое или умеренное употребление алкоголя не оказывает значительного влияния на вес, чрезмерное употребление алкоголя может привести к ожирению. Кроме того, крепкое пиво обычно содержит больше калорий и пустых углеводов, чем красное вино или прозрачный ликер. Так что положите лишнее пиво и возьмите стакан красного вина (или, еще лучше, газированной воды!).

Shutterstock

Йога — это не только отличная форма упражнений, но и помогает справиться со стрессом и учит тактике осознанного приема пищи.Согласно исследованию, проведенному журналом Journal of the Americ и диетической ассоциацией , люди, практикующие йогу, как правило, более внимательны к еде по сравнению с теми, кто занимается другими формами упражнений.

Если ваша обеденная тарелка только бежевого цвета, скорее всего, вы положили на нее недостаточно овощей. Овощи являются важной частью рациона каждого человека, и разноцветная смесь из них на вашей тарелке обеспечит вас разнообразным разнообразием витаминов и минералов, необходимых для сбалансированной диеты.

Если вы не потеете, значит, вы недостаточно много тренируетесь. Если выполнять одну и ту же тренировку снова и снова, не делая ее более интенсивной, это не даст вашему телу необходимого толчка, чтобы стать сильнее. Вместо регулярных тренировок изо дня в день попробуйте переключить их и изучить другую тренировку, например, спин-класс, зумбу, кроссфит или тренировочный лагерь.

Shutterstock

На этот раз вы действительно можете винить свой возраст в своем весе. По мере того как вы становитесь старше, ваш метаболизм начинает замедляться, и, по данным исследователей из Национального института здоровья, сверхактивный фермент на самом деле способствует увеличению веса у людей среднего возраста.Этот фермент на самом деле может привести к ожирению и затрудняет похудение для людей этого возраста. Лучший способ бороться с этим — придерживаться здорового баланса питания и физических упражнений.

Shutterstock

Согласно выводам, опубликованным в журнале Obesity Research , стресс также может стать серьезной причиной увеличения веса. Во-первых, когда мы в стрессе или депрессии, многие из нас тянутся к своей любимой еде для комфорта, такой как банка мороженого или пакет картофельных чипсов.Мы теряем контроль над своими диетическими привычками, что приводит к перееданию и потреблению лишних калорий, которые откладываются в виде жира. Еще одна причина увеличения веса, вызванного стрессом, заключается в том, что кортизол, гормон стресса, выделяется больше, когда вы находитесь в состоянии стресса. Этот гормон способствует накоплению лишнего веса в виде жира на животе, а также приводит к увеличению тяги к более соленой и жирной пище.

Избегать таких продуктов, как авокадо или орехи, потому что они богаты жирами, не обязательно хорошо.Это потому, что эти продукты содержат полезные жиры, такие как омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают регулировать вес и поддерживать здоровье сердца. Это намного полезнее, чем насыщенные жиры, содержащиеся в печеной и жареной пище, что вредно для вашего сердца, а также для вашей талии.

Shutterstock

Сосредоточение внимания друг на друге не является разумным компромиссом и только замедлит процесс похудания. Подумайте об этом: съедая кусок шоколадного торта после тренировки, вы только добавите те калории, которые вы сожгли, обратно в свое тело.И только употребление салатов без тренировки может привести к потере веса, но ваши мышцы не получают необходимой тренировки, чтобы быть сильными и подтянутыми; сухая мышца в состоянии покоя сжигает больше калорий, чем жир. Вашему телу необходим баланс как в диете, так и в упражнениях, поэтому убедитесь, что вы включаете эти пары в свой повседневный образ жизни.

Вопреки распространенному мнению, вы не можете определить целевую потерю жира. Ваше тело более или менее само решает, откуда будет сброшен жир.Но вы можете укрепить определенные части вашего тела. И кардио, и силовые тренировки могут помочь вам похудеть, поэтому важно выполнять их комбинацию. Сжигайте калории с помощью кардио, таких как бег или вращение, и укрепляйте брюшной пресс с помощью упражнений на пресс, таких как планка, скручивания и альпинизм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *