Расчет идеального веса с учетом возраста онлайн: Страница не найдена

11.12.1979 alexxlab 0 Comment

Содержание

Калькулятор идеального веса для женщин на 4 параметра

Полный набор калькуляторов определения эталонного веса женщины и девушки в любом возрасте и росте. Тесты подойдут и мужчинам. Остается быстро ввести данные и нажать кнопку рассчитать. Публикация для того, кто стремится к идеальной фигуре.

Качества изящности и стройности фигуры человека автоматически несут в себе символы красоты и здоровья, — такая личность притягательна для окружающих её женщин и мужчин. Идеальный вес является эталонной мерой того, к чему следует стремиться, тогда человек начинает больше уважать и ценить самого себя.

Я предлагаю использовать готовый онлайн-калькулятор идеального веса, чтобы не запутаться в ручных подсчетах усредненного веса по многочисленным формулам методики Брока, Хамви, Девина и Креффа. В статье Вы найдете 14 видов калькуляторов, которые полностью утолят Ваше любопытство, принесут пользу и будут Вам в помощь.

Калькулятор эталонного веса женского организма

Калькулятор идеального веса

Все просто, выбираете пол, указываете:

свой возраст в годах;
рост в сантиметрах
и длину обхвата запястья в см.

Получаете идеальный результат! То есть таким, каким он мог бы быть,… в перспективе.

С другими калькуляторами быстро разберетесь!

Общая классическая формула веса в оптимальном состоянии для людей раньше включала 2 параметра — рост и вес. Женщинам от сантиметров роста следует отнять коэффициент 110, а мужчинам 100. Полученная разница и будет идеальным показателем.

Очевидно, что данный подсчёт не может быть точным, поэтому понятие формулы дополнили переменными: возраст, охват запястья, окружность бедер…

Калькулятор веса тела по Кетле

Простая формула с учётом пола, роста, веса и возраста. Калькулятор вычисляет: норму, дефицит веса и ожирение.

Калькулятор веса тела по Кетле

Индекс массы тела: ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Как нормализовать состояние с учетом степени ожирения или недобора килограммов смотрите в таблицах.

Показатель ИМТ	Определяется	Рекомендации
>40	Ожирение третьей степени	Проверьтесь у эндокринолога, идите к диетологу, нужно срочно снижать вес для профилактики риска заболеваний сердца и сосудов. Утомляемость, потливость и одышка Вам ни к чему.
35 — 30	Ожирение второй степени	Начало проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать грядущих проблем со здоровьем обратитесь к врачу.
30 — 25	Ожирение первой степени	Займетесь собой всерьез, быстро скинете лишние килограммы без вредных последствий.
24,99 — 18,5	Норма	Оптимальный вес для возраста и роста. Отсутствие лишней нагрузки на организм и риска сопутствующих патологий. Продолжайте следить за пищевым рационом, поддерживайте двигательную активность на прежнем уровне.
18,5 — 16 и ниже	Недостаток массы	Снизьте стрессы, пересмотрите режим и качество питания на предмет максимального количества полезных веществ, обратитесь к специалистам в области эндокринологии и диетологии для исключения патологии и выборе стратегии и средств для увеличения веса.

Подробнее о весовых категориях:

Дефицит массы — показатель обращения к врачам и усиление питания. Потеря веса наблюдается при генетических особенностях, заболеваниях с нарушением усваивания питательных веществ и бедном рационе. Худощавость свойственна профессиональным спортсменам – гимнасткам, балеринам и профессиональным моделям, также девушкам, жестко нацеленным на снижение веса. Нужно медицинское наблюдение и контроль специалиста.

Весовая норма придает телу выносливость при интенсивных физических нагрузках, доброе здравие и самочувствие, выступает в роли гаранта от расстройств организма при излишнем весе или недостатке.

Предожирение — избыток массы, сопровождается повышением артериального давления, одышкой, недовольством фигурой из-за жировых складок. Человек может самостоятельно справиться с проблемой лишнего жира.

Ожирение — заболевание эндокринного профиля, имеет шансы осложниться стойкой гипертонией, сахарным диабетом, дистрофическими изменениями миокарда. Нужно нормализовать работу эндокринных желез фармакологическими средствами, диетой, особым двигательным режимом под наблюдением медиков.

Индексы ожирения и массы тела

По индексу ожирения и массы результат определяется интереснее. Хитрая формула производит расчет не только показателя массы, но и ожирения в процентах — индекс жира, который отличается от массы.

Например, для женщины 20-39 лет, при росте в 165 см, весе в 65 кг и бедренной окружности в 115 см, результат подсчета будет:

Индекс ожирения тела в процентах: 36.25 %.
Сообщение о вашем индексе жира: Вы имеете избыточный вес. Вы должны уменьшить количество жира, чтобы быть здоровым.
ИМТ: 23.87 кг/м2.
Значение индекса массы: Ваш вес в норме.

Процент жира в организме

Калькулятор процента жира в организме рассчитывает и выдает интересную информацию при введении данных: пол, возраст (полных лет), вес и толщина кожной складки в мм на груди, животе, бедре, трицепсе, боках, спине и талии.

Например, при показателях, какие выставлены по умолчанию диагноз будет таков:

Процентное содержание жира в теле: 26.24 %.
Масса жира: 15.48 кг.
Сухая масса тела: 43.51 кг.
Категория: Приемлемая фигура.

Есть упрощенный вариант формулы, какой позволяет рассчитать жир в трех точках:

Трехточечный метод определения жира

Калькулятор на изящность фигуры

Коэффициент изящества женского тела формируется на основе окружности груди в сантиметрах, обхвате — талии, икры и бедра. Вычисления покажут цифру коэффициента со знаком + плюс или – минус, и результат нормы — выше, ниже или посередине.

Изящество фигуры

Индекс окружности талии по отношению к росту строится на основе окружности талии и росту, где будет вынесен вердикт, какое Ваше тело — нормальное, толстое либо худое, а также чрезмерность выражения качества.

Окружность талии к росту

Норма роста высчитывается от даты рождения к росту для женщин и мужчин, девушек и юношей, калькулятор подходит даже для детей и младенцев, главное правильно ввести корректные данные. В результате Вы получаете цифры среднего роста, нижней и верхней границы нормы, а также диагноз конкретного случая.

Калькулятор нормы роста

Калькуляторы идеальных пропорций

Пропорции лица

Сложный антропометрический алгоритм вычисления, где форму лица противопоставляют общепринятым рамкам диапазона пределов золотого соотношения.

Идеальные пропорции лица

Пропорции по росту

Пропорциональность тела по отношению к некоему идеалу считают от роста в см, где в результате Вы получаете информативный список значений свойств в см, какие могли бы иметь место в реальности, по мнению разработчиков калькулятора, где идеально все: грудь, талия, ноги, шея, руки и голень.

Идеальные пропорции по росту

Пропорции по запястью

Аналогично вышеприведенному алгоритму средние значения частей тела показывают на основе показателей обхвата запястья.

Пропорции по запястью

Калькулятор набора веса при беременности

Определяет прибавку килограммов по неделям вынашивания плода от показателей роста, веса до зачатия и срока беременности.

Калькулятор набора веса при беременности

Вывод:

Завершился обзор калькуляторов идеальных весовых категорий для женщин.
Не беспокойтесь, если индивидуальные значения получились далековато от золотой середины.
Каждый человек уникален в себе самом, но на избыточную массу обратите внимание, она кроме расстройств ничего не приносит.
Займитесь нормализацией пропорций тела, постройте путь к цели — обзавестись привлекательными формами.

Онлайн калькулятор расчета идеального веса

А вы знаете, как вычислить свой идеальный вес? Да, можно воспользоваться сложными медицинскими формулами и потратить на кучу времени. Онлайн-калькулятор идеального веса сделает это всего за 3 секунды! Пользуйтесь!

Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.

Онлайн-калькулятор расчета идеального веса

Воспользовавшись бесплатным онлайн-калькулятором, можно за несколько секунд определить норму веса для представителя любого пола и возраста.

Как рассчитать идеальный вес

За многие века существования человечество создало достаточно формул, помогающих узнать свой идеальный вес. Все они отлично подходят для определения границ недостаточной и лишней массы тела, однако отличаются сложностью и набором необходимых исходных данных. Самой простой и в то же время информативной считается формула Лоренца, которая позволяет рассчитать идеальный вес по росту. В народе ее прозвали «формулой мечты».

Разработан способ Лоренца в 1929 году. Подходит людям старше 18 лет, ростом от 140 до 220 см. Имеет два варианта — для женщин и для мужчин. Несомненный плюс — получение показателей, близких к результатам более сложных и трудоемких способов расчета.

Для женщины

Единственный показатель, который требуется знать для вычисления идеального веса по данной формуле — рост в сантиметрах. Произвести точные замеры роста несложно: нужно встать спиной к стене, сделать отметку на том уровне, где будет расположена верхняя точка головы (темя) и замерить полученный результат при помощи сантиметровой ленты.

Расчеты идеальной массы тела производятся по следующей формуле: (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2.

Пример: (170-100) — (170-150)/2= 70-20/2=60.

Идеальный вес для женщины ростом 170 см составляет 60 кг.

Для мужчины

Способ Лоренца достаточно информативен и для мужчин. Опять же, чтобы определить норму собственного веса, мужчине достаточно точно знать свой рост в сантиметрах. Расчет происходит так: (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/4.

Пример: (180-100) — (180-150)/4= 72,5.

Норма для мужчины ростом 180 см составляет 72.5 кг.

Как узнать норму веса ребенка

Поскольку существуют формулы расчета веса с учетом возраста, определить норму можно и для маленького ребенка, и девочки-подростка, и юноши. Формулы для детей отличны от взрослых, так как с возрастом происходят некоторые изменения в скорости обменных процессов. Рассчитать норму веса ребенка можно при помощи бесплатного онлайн-калькулятора.

Производить такие расчеты не менее важно, чем для взрослого человека, поскольку, выявив идеальный вес подростка, можно скорректировать его рацион питания и не допустить набора килограммов в будущем.

расчет идеального веса для женщин и мужчин

Онлайн калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.

Онлайн расчет идеального веса

Идеальный вес – это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения – все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Возможно вас заинтересует: калькулятор ИМТ (индекс массы тела)

Масса тела по Броку

Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости – тонкокостный, ширококостный или нормальный).

Индекс Брока для женщин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см – 100) * 0,85

Индекс Брока для мужчин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см – 100) * 0,9

Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн – вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы – это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы – люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
Эндоморфы – люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ – использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева – это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

	Эктоморфный (Астенический)	Мезоморфный (Нормостенический)	Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины	менее 18 см.	от 18 до 20 см.	более 20 см.
Женщины	менее 15 см.	от 15 до 17 см.	более 17 см.

Калькулятор веса предоставлен сайтом calcus.ru Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Калькулятор идеального веса онлайн для женщин с учетом возраста

Основные категории

он может переоценивать жировые отложения у спортсменов и людей с мускулистым телосложением;
он не подходит для инвалидов и беременных;
он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и тех, кто потерял мышечную массу.

Дефицит

Низкий вес может быть опасным для здоровья.

недостаточная амортизация органов;
подавленное иммунное здоровье;
нарушение способности восстанавливаться после болезней;
инсулинорезистентность и плохой гликемический контроль;
хрупкость костей;
нарушение нормальной гормональной функции.

Ожирение

более короткая продолжительность жизни;
повышенное артериальное давление;
нарушение регуляции глюкозы и диабет;
неалкогольная жировая болезнь печени;
повышенный риск различных видов рака;
одышка и другие респираторные расстройства.

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно

Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Уровень активности в день	Сколько кг необходимо сбросить	Питание, ккал в сутки
Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки	До 6,5 От 6,6 до 19,5 Более 19,5	1200 1500 1500
Средний: около 1 часа физической нагрузки	Менее 6,5	1500
Высокий: 2 часа физической нагрузки	От 6,5 до 19,5 Более 19,5	1800 1800

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей

Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Третий способ. Формула Брока

Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.

Недостаток: не принимается во внимание возраст

Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность

Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность. Результаты измерения находим в таблице:

Результаты измерения находим в таблице:

Женщины	Мужчины	Тип телосложения
До 15 см	До 18 см	Астенический
До 17 см	До 20 см	Нормостенический
Более 17 см	Более 20 см	Гиперстенический

Далее показано, как рассчитать идеальный вес:

От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором — прибавляют те же проценты.

Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим — то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.

Как похудеть раз и навсегда

Эффективные методы

1Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает

Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

Неэффективные методы

1Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3Похудение с помощью препаратов

Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

Мифы

1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4«Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

Анджелина Джоли Питт

Рост 169 см, вес 43 кг

Фото:Getty Images

Одна из самых красивых женщин мира утверждает, что на ее похудение никак не повлияли развод с Брэдом Питтом и подозрение на злокачественную опухоль. Ее чрезмерная стройность – результат собственного желания и диетического питания. Как утверждают ее коллеги по съемочной площадке, Джоли питается как птичка. Она является поклонницей семян чиа и проса, зерен лебеды и гречневой крупы. В рацион актрисы не входит мясо. Близкое окружение озабочено такой диетой, а Джоли, судя по фотографиям 2018 года, все продолжает худеть и признается, что в этом и есть ее сексуальность. Единственное, что не нравится ей в своей внешности, – это выпуклые вены на руках.

Формулы для расчета индекса массы тела

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Эта формула подходит только женщинам.

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Классический подсчет ИМТ по Кетле:

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

ИМТ	Вес
18-25 лет	26-46 лет
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасен для здоровья
17,5 — 19,5	18,0 — 20,0	Слегка занижен, не опасен для здоровья
19,5 — 22,9	20,0 — 25,9	Ненормальный
23,0 — 24,4	26,0 — 27,9	Избыточный
27,5 — 39,9	28,0 — 30,9	Ожирение 1 степени
30,0 — 34,9	31,0 — 35, 9	Ожирение 2 степени
35,0 — 39,9	36,0 — 40, 9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

Возраст	Телосложение
Крупное	Нормальное	Худощавое
26-39 лет	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
От 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:

прямой угол – нормальное;
острый – худощавое;
тупой – крупное.

ИМТ калькулятор

Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.

Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.

Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.

Норма индекса массы тела

Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.

Формула для расчета индекса массы тела вручную:

Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:

Таким образом:

10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
30 и больше — это опасные степени ожирения.

Какие могут быть проблемы при высоком показателе?

Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.

Лишний вес может стать причиной:

сахарного диабета;
ишемии и других болезней сердца;
гипертонии;
инсульта и инфаркта миокарда;
онкологии;
холецистита;
желчекаменной болезни;
артритов и т.д.

С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).

Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям

Таблица идеального веса с учетом возраста

Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.

Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.

Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.

Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.

Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.

Рост девушки в см	Вес в кг
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Рост (см)	20-29 лет (кг)	30-39 лет (кг)	40-49 лет (кг)	50-60 лет (кг)	После 60 лет (кг)
150-156	48,9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

Специалисты выделяют три типа телосложения:

Астеники. К данной категории относятся люди, обладающие высоким ростом и худощавым телосложением. Для них характерны длинная шея, вытянутое узкое лицо и продолговатая форма черепа.
Нормостеники. Данная категория включает в себя людей, обладающих нормальной развитой мускулатурой от природы.
Гиперстеники. К этой группе можно отнести людей, обладающих пышными формами с короткими конечностями, и пальцами на руках и ногах. У них от рождения широкие кости, и тело выглядит непропорционально большим и округлым.

Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.

Рост (см)	Астеники (кг)	Нормостеники (кг)	Гиперстеники (кг)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Вес ниже описанных границ может считаться нормой. Все что свыше данных цифр, является ожирением.

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

возраст;
вес;
рост;
образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

индексе массы тела;
статусе данного веса;
идеальном весе;
количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Первый способ. Метод Лоренца

Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.

Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.

Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:

Измерить свой рост в сантиметрах.
Вычесть из него 100 единиц.
Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
Определить разницу между первым и вторым результатами.
Полученные единицы разделить надвое.

Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.

Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

Почему вес встал

Рассмотрим причины:

1Резкие ограничения в калориях

Ваш воспринимает ситуацию как голод, запасая нужную энергию для выживания. В таком случае, необходимо изменить программу питания, уменьшая калории не сразу, а постепенно. Если вы обычно ели 3 тысячи калорий, а потом резко полторы тысячи, то организм пребывает в стрессе.

2Отсутствие изменений в питании

Спорт и питание должны идти неразрывно, так как эффективность достигается в совокупности. Увеличиваете интенсивность тренировок или их количество? – уменьшайте калории, чтобы сбросить вес.

3Срывы

Важно учитывать все приемы пищи, даже «вон ту маленькую конфетку». Многие не учитывают мелкие перекусы или срывы, считая это лишним, однако, один такой перекус может вытянуть на 500-800 калорий

Если учесть, что другие приемы пищи были низкокалорийными и рассчитаны на определенное количество калорий, то не удивляйтесь остановке.

Как избежать плато

Пример: ваше питание в день – около 4 тысяч калорий. Ваша задача – похудеть на 15 килограмм. Чтобы этого достичь, необходимо кушать в день 1500-2000 калорий, что почти вдвое больше.

В таком случае, уменьшайте калории понемногу:

1 неделя: 3000 калорий в день
2 неделя: 2600 калорий в день
3 неделя: 2200 калорий в день
4 неделя: 2000 калорий в день

Если необходимо питаться по 1500, то на пятую неделю, калории снижаются до нужного показателя. Пример выше демонстрирует адекватное похудение, где организм не будет страдать от резких скачков.

Как определить тип телосложения

Еще один метод рассчитать идеальный вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Чтобы рассчитать свой идеальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент. Он соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Как влияет возраст

Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.

Таблетки для набора веса для мужчин ‒ какие выбрать?

Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста

Рост, см	Возраст, лет
20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.

Источники

https://ladysdream.ru/idealnyy-ves-na-vash-rost-dlya-devushek.html
https://slimim.diet/3989/i-want-to-weight-50-kg/
https://smartprogress.do/goal/52377/
https://smartprogress.do/goal/307952/
https://pohudenie.site/other/ves-50-kg.html
https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/beauty-gid/kostlyavyie-zvezdyi-kotoryie-navodyat-ujas/
https://egosila.ru/sport/sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin

Формулы для расчета веса

Калькулятор расчёта идеального веса на сайте ПП Вкусно работает по наиболее корректной формуле. Эта формула учитывает все наиболее важные аспекты — возраст, рост и тип телосложения. Но правды ради надо сказать, что существуют ещё десятки других алгоритмов подсчёта.

Идеальный вес по Броку

Эта формула заложена в алгоритм работы калькулятора. Суть её в том, что для тех, кто не достиг 40-летнего рубежа из роста надо вычесть 110, а тем, кто достиг — 100. Полученная цифра — это идеальный вес для нормастеников. Если вы — астеник, то отнимите ещё 10%, если гиперстеник — прибавьте 10%.

Формула Лоренца

Этот способ подсчёта проще предыдущего, она не основывается ни на возрасте, ни на типе телосложения. Выглядит вот так:

Идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2)

То есть при росте 173 см вес=61,5 кг

ив=(173-100)-(173-150)/2

Формула Купера для вычисления идеального веса

Это одна из сложнейших систем подсчёта. Но сложность ещё не означает точность — и у этого алгоритма есть погрешности. Для женщин Купер вывел такую формулу подсчёта:

Идеальный вес = (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453

Пример расчета на те же 173 см:

Идеальный вес = (173 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 59 кг

Таблицы идеального веса Егорова-Левитского

Этот способ определиться с весом формулой назвать сложно — надо просто знать свой рост и тип сложения, а соответствующие цифры посмотреть в табличке.

Рост девушек/женщин, см	Астеническое телосложение	Нормостеническое	Гиперстеническое
148	42-44,8	43,8 – 48,9	47,4 – 54,3
150	42,7 – 45,9	44,5 – 50	48,2 – 55,4
152	43,4-47	45,6 – 51	49,2 – 56,5
154	44,4-48	46,7 – 52,1	50,3 – 57,6
156	45,4 – 49,1	47,7 – 53,2	51,3 – 58,6
158	46,5 – 50,2	48,8 – 54,3	52,4 – 59,7
160	47,6 – 51,3	49,9 – 55,3	53,5 – 60,8
162	48,7 – 52,3	51 – 56,8	54,6 – 62,2
164	49,8 – 53,4	52,0 – 58,2	55,9 – 63,7
166	50,8 – 54,6	53,3 – 59,8	57,3 – 65,1
168	52 – 56	54,7 – 61,5	58,8 – 66,5
170	53,4 – 57,9	56,1 – 62,9	60,2 – 67,9
172	54,8 – 58,9	57,5 – 64,3	61,6 – 69,3
174	56,3 – 60,3	59,0 – 65,8	61,3 – 70,8
176	57,7 – 61,9	60,4 – 67,2	64,5 – 72,3
178	59,1 – 63,6	61,8 – 68,6	65,9 – 74,1
180	60,5 – 65,1	63,3 – 70,1	67,3 – 75,9
182	62 – 66,5	64,7 – 71,5	68,8 – 77,7
184	63,4 – 67,9	66,1 – 72,7	70,2 – 79,5

Формулы для определения идеального веса

Есть несколько формул определения идеального веса. Они основаны на разных физиологических параметрах: росте, возрасте, телосложении. Но все равно это приблизительный ориентир, к которому нужно стремиться.

Ведь ни один способ не учитывает состояние здоровья, образ жизни, соотношение мышечной и жировой массы вашего тела.

Формула Брокка – калькулятор идеального веса с учетом возраста и роста

Этот способ был разработан в конце XIX века французским ученым Полем Брокком. Он учитывал при подсчете рост человека, его пол и возраст. Формула подходит для людей ростом 155-185 см. Простейший ее вариант для возраста до 40 лет выглядит так:

После 40 лет нужно вычитать из показателей роста 100. При таком расчете не учитывается телосложение человека, особенности конституции или мышечная масса. Многие люди просто не могут вписаться в такие параметры. Поэтому современные ученые немного усовершенствовали эту формулу. Теперь полученный результат нужно умножить на коэффициент 1,15. Такой результат считается более точным.

Формула Лоренца – для женщин

Разработан способ в 20-е годы XX века. Позволяет определить идеальный вес для женщины старше 18 лет ростом от 150 до 175 см. Эта формула более требовательна и сложна. Для расчета нужно знать точный рост в сантиметрах.

Формула Купера – калькулятор идеального веса с учетом роста

Роберт Купер – автор популярной методики похудения создал свою формулу. Она более сложная, потребуется воспользоваться калькулятором. Но для расчетов нужен только рост в сантиметрах. Есть два варианта расчета, можно пользоваться любым.

Для женщин:

Для мужчин:

Формула Креффа – усовершенствованная

Этот способ похож на формулу Брокка, но только более точно учитывает возраст, а также телосложение человека. Поэтому расчет одинаков для женщин и мужчин.

Коэффициент как раз и учитывает телосложение человека. Он зависит от обхвата запястья:

до 15 см – 0,9;
15-17 см – 1;
больше 17 см – 1,1.

Что говорят критики

Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса

будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.

Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!

Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.

Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны. Вот и выходит, что лишнего веса не так много, ведь вес по любой из формул почти нормальный, а фигура, тем не менее, далека от совершенства. Так может, стоит уже задуматься о гармонии со своим организмом?! То есть начать заниматься спортом и правильно питаться, а не «химией ».

Калькулятор массы тела с учетом возраста. Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса

Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, дающий возможность определить соотношение массы тела и роста человека, то есть определить: насколько вес тела нормален при определенном росте. Этот показатель используется в терапии заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела, при назначении лекарственных средств при лечении ожирения .
Разработан индекс ученым из Бельгии А. Кетле еще в девятнадцатом столетии.
Всемирная организация здравоохранения доработала расшифровку этого показателя и на основании полученных данных была составлена таблица (см. далее).

Как рассчитать? Рассчитать этот показатель можно с помощью следующей формулы:
I = m h x h

Где m – это вес тела в килограммах,
h – это рост человека в метрах.

Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр.

Таблица 1. Индекс массы тела. Средние показатели для лиц возрастом от 18 лет

ИМТ	Соотношение между весом и ростом	Опасность для здоровья
16 или ниже	Явная нехватка массы тела	Следует проконсультироваться с врачом
От 16 до 18,5	Нехватка массы тела	Следует проконсультироваться с врачом
От 18,5 до 25	Физиологическая норма	Старайтесь удерживать вес в этих рамках
От 25 до 30	Повышенный вес, в стадии предожирения	Существует вероятность развития некоторых заболеваний, нужно пересмотреть рацион и заняться зарядкой
От 30 до 35	Ожирение I степени	Вероятность развития осложнений очень велика, лучше худеть под контролем врача
От 35 до 40	Ожирение II степени
40 и выше	Ожирение III степени называемое морбидным	Ожирение уже вызвало развитие некоторых осложнений. Срочно нужна помощь врача

Интерпретация результатов измерений должна быть сделана с учетом возраста, физиологического состояния и сферы деятельности человека. Так, для спортсменов индекс использовать нельзя (см. ниже). Для получения более объективных данных, следует использовать другие индексы, например, индекс центрального ожирения. Этот показатель определяет именно количество жировой ткани в организме. Кроме этого, для более точных расчетов был введен индекс объема тела.

Для женщин и мужчин Данные, приведенные в таблице 1, усреднены. Для того чтобы более точно определить состояние своего здоровья и индекс массы тела, можно воспользоваться еще одной таблицей, созданной с учетом пола.

Таблица 2. Индекс массы тела для лиц разных полов в возрасте от 18 лет

Женщины	Мужчины	Состояние веса тела
До 19	До 20	Нехватка веса
От 19 до 24	От 20 до 25	Физиологическая норма
От 24 до 30	т 25 до 30	Несколько увеличенный вес
От 30 до 40	От 30 до 40	Ожирение
Больше 40	Больше 40	Значительное ожирение

Согласно исследованиям Израильских ученых, дольше всего живут мужчины, имеющие индекс от 25 до 27.

А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью повышенная масса тела – это просто спасение. В Медицинском центре при Калифорнийском университете проводились исследования на протяжении 28 лет, в них участвовало больше 3 тысяч пациентов. Оказалось, что и мужчины, и женщины, имеющие индекс массы тела выше нормы, имеют больший шанс на выживаемость без применения кардиостимулятора или операции. А у худощавых и стройных вероятность гибели выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.

Ученые объясняют эти ошеломляющие данные тем, что в организме полных пациентов больше мускульной массы, а также резервов для обменных процессов, «сложенных» в жировых клетках. У них выше количество липопротеинов в крови, снимающих воспаление, подавляющих активность токсинов и веществ, выделяемых при воспалении.

Для детей Детский организм постоянно растет и развивается, в нем меняется соотношение жировой, мышечной и костной массы. Поэтому расшифровка индекса массы тела, используемая для взрослых, детям совершенно не подходит. Более того, неодинаковые нормы даже для детей разных полов. Далее в таблицах будут приведены данные отдельно для девочек и для мальчиков.

Оценка осуществляется по пятибалльной шкале:
+4 – несколько повышенная масса тела,
+3 – повышенная масса тела,
+2 – значительно повышенная масса тела,
-4 – некоторая нехватка веса,
-3 – нехватка веса,
-2 – значительная нехватка веса.
5 – это идеальный вес тела для данного возраста.

Таблица 3. Оценка индекса массы тела для девочек

Возраст в годах	Индекс в баллах
Возраст в годах	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

Таблица 4. Оценка индекса массы тела для мальчиков

Возраст в годах	Индекс в баллах
Возраст в годах	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

Для разных возрастов В следующей таблице приведены индексы, соответствующие норме для людей разного возраста. Потребность расчета индекса для разных возрастов объясняется тем, что у людей зрелого и преклонного возраста мышечные волокна постепенно замещаются жировой тканью, а масса костей уменьшается.

Таблица 5. Индекс массы тела для разных возрастов

Количество лет	Норма индекса
От 19 до 24	От 19 до 24
От 25 до 34	От 20 до 25
От 35 до 44	От 21 до 26
От 44 до 58	От 22 до 27
От 58 до 61	От 23 до 28
От 61 до 63	От 24 до 29

Для спортсмена При классическом подсчете индекса массы тела не учитывается то, какой ткани в организме много: мускульной или жировой. Поэтому для спортсменов, у которых мышечная масса всегда больше, чем у обычных людей, такой подсчет не подходит. У них всегда будет повышенный индекс.

Для расчетов для этой группы населения обязательно следует учитывать пропорцию жира и мускульной ткани. С этой целью созданы специальные весы, которые есть во многих оздоровительных и спортивных учреждениях.

Так, для спортсменок уровень жира не должен превышать 25% от всего веса тела. При этом важно и то, где именно откладывается жир. Чтобы учесть этот показатель используют пропорцию бедер и талии. Для этого объем талии делят на объем бедер. Для мужчин эта цифра должна составлять 1, а для представительниц прекрасного пола 0,85.

Еще один показатель, который учитывается в расчетах конституции спортсмена – это объем запястья. Это дополнение к формуле Брока – Брукшта.

Сама формула выглядит следующим образом:
Для представительниц прекрасного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 10

Для представителей сильного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 20

Где М – идеальный вес тела,
Р – рост в сантиметрах.

Для того чтобы учитывать и конституцию при вычислении идеальной массы тела, следует:

если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%,
если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется,
если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.

Отсрочка от армии В военкомате во время медосмотра непременно определяется рост и вес призывника. К этой процедуре следует отнестись со всей ответственностью, так как недобор веса дает право на время отложить призыв.

Но тут нужно иметь в виду, что зачастую в военкоматах весы настроены таким образом, чтобы увеличить вес тела. Ведь призывников всегда не хватает. Поэтому заранее следует взвеситься и измерить рост.
Чтобы точно знать, положена ли Вам отсрочка, следует определить индекс массы тела по классической формуле.

Отсрочка положена тем призывникам, у которых ИМТ менее 18,5. Вот почему непременно следует напоминать врачам, что в личное дело нужно вписывать точные показатели роста и веса.
Если есть серьезные опасения в правильности взвешивания, можно попросить сертификат на измерительные приборы, а также сведения об их поверке. Можно также получить отдельную справку о своем весе и росте в военкомате. На основании полученных данных можно провести контрольное взвешивание.

Нормальный индекс для мужчин в возрасте 18 – 25 лет составляет 19,5 – 22,9.
Индекс от 18,5 до 19,4 указывает на плохое поступление питательных веществ с продуктами питания.
Индекс от 19 до 19,4 указывает на не совсем удовлетворительное поступление питательных веществ с продуктами питания.
При индексе меньше 19 существует возможность получения отсрочки.

Для того чтобы получить отсрочку с помощью этого показателя можно прибегнуть к некоторым ухищрениям. Например, некоторые призывники резко сбрасывают вес, принимая мочегонные препараты. А для других достаточно лишь расправить плечи или слегка приподняться на цыпочки и таким образом «увеличить» свой рост.

При беременности Очень важно определять индекс массы тела перед беременностью . Так как по данным американских ученых из Медицинского центра при Университете Тафтса, у женщин с повышенным индексом чаще рождаются малыши с нехваткой железа в организме.
В опыте принимали участие полтора десятка беременных женщин с индексом выше 30. У них дважды брали анализ крови во втором триместре беременности. Анализ же крови плода брался прямо из пуповины .

Оказалось, что при ожирении увеличивается количество гормона гепсидина, что вызывает уменьшение количества железа в крови плода. По мнению ученых, именно этот гормон мешает транспортировке железа из организма мамы в плод.

При нормально протекающей беременности количество этого гормона должно быть очень низким, что дает возможность передачи железа плоду. Однако, когда в тканях гормона слишком много, ухудшается работа особого протеина – ферропортина, который переносит молекулы железа через клеточную оболочку в кровь.

Железо необходимо для формирования головного мозга . Малыши, у которых нехватка железа еще с периода внутриутробного развития, обычно развиваются с задержкой, у них хуже развита моторика и умственная деятельность.

Очень приблизительный показатель Американские исследователи провели масштабные работы по определению объективности ИМТ. Оказалось, что погрешность для женщин составляет 50%, а для мужчин 25%.

Озадачились этой проблемой ученые из Медицинской школы Вейлл Корнелл. В эксперименте принимало участие более 1500 добровольцев. Сначала ученые измерили и взвесили всех добровольцев, рассчитали их индексы массы тела. После чего провели сканирование, которое дает абсолютно четкие показатели соотношения костей, жира и мускул в организме человека. После сравнения полученных данных оказалось, что расчетные данные далеки от истины.

Так, согласно данным индекса, ожирением страдает лишь 25% исследуемых. Тогда как по данным сканирования, таковых оказалось 65%!
Ученые полагают, что наиболее недостоверные данные индекс дает при вычислении для женщин в возрасте старше 55 лет. В таком возрасте значительно увеличивается количество жировой ткани и уменьшается количество мышечной. Но в расчетах это не принимается во внимание. Оттуда и такая разница в показаниях. Для получения более достоверных результатов исследователи предлагают перед расчетом индекса сдавать анализ крови на уровень гормона лептина, количество которого напрямую связано с количеством жировых клеток в организме.

Другие индексы Существует множество индексов, помогающих рассчитать идеальную массу тела. Некоторые из них являются более точными, чем ИМТ, так как учитывают не только рост, но и другие антропометрические данные.

По Брейтману
М = Н х 0,7 – 50 кг

Где М – нормальный вес тела,
H – рост в сантиметрах.

По Борнгарту
М = Н х О / 240

Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах,
О – обхват груди в сантиметрах.

По Девенпорту
М = М1 / Н х Н

Где М1 – существующий вес в граммах,
Н – рост в сантиметрах.
При получении показателя больше 3 ставится диагноз ожирение.

По Ноордену
М = Н х 420 1000

Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах.

По Татоню
М = Н – (100 =(Н – 100) 20)

Где М – нормальный вес тела,
Н – рост.

В медицинских целях самым применяемым является индекс Брока.

Введите ваш вес в килограммах (только число, например «70») и рост в сантиметрах (только число, например, если ваш рост составляет 1 метр 68 сантиметров, вы вводите значение «168»). Затем нажмите кнопку «Рассчитать».

Читайте также статью о том, а также достоинствах и недостатках данной методики расчета.

* Расшифровку вашего результата смотрите в табличках ниже (стандартная, для женщин, для мужчин, по возрасту).

* Калькулятор ИМТ выдаёт приблизительную оценку, носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все расчёты автоматически. Также вы получите дополнительную информацию об индексе и его особенностях.

ИМТ или BMI (Body mass index) был впервые введён в использование Адольфом Кетле в конце XIX века. С тех пор он широко применяется врачами и диетологами. ИМТ помогает определить состояние физической формы и здоровья. Кроме того, индекс помогает узнать идеальный вес.

Известно, что наш вес напрямую влияет на здоровье. В частности, недостаток или избыток массы тела негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Это также может привести к негативным гормональным изменениям. ИМТ является одним из инструментов контроля над состоянием нашего тела. Когда он находится в пределах нормы, организм не подвержен дополнительному риску.

Стоит отметить, что ИМТ нельзя применять для оценки гармоничности и красоты фигуры у мужчин и женщин. Это связано с тем, что формула для его расчета не включает такие показатели, как объём мышц и костной ткани. Множество примеров доказывает, что люди с одинаковым ростом и ИМТ могут выглядеть совершенно по-разному.

ИМТ = m/h² , где m – это масса тела в килограммах, а h – это рост в метрах.

Например, при росте 1,66 м и весе 75 кг подсчёты производятся следующим образом:

75/(1,66х1,66) = 27,22

О трактовке результата

После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.

Категории ИМТ

Расшифровка для женщин

Расшифровка для мужчин

Трактовка ИМТ с учетом возраста

Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.

В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.

Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.

Как использовать калькулятор

Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.

Взвешиваться нужно утром и строго натощак.

Для измерения веса:

Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.

Для самостоятельного измерения роста:

Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.

Самостоятельно измерить рост можно с помощью коробки или книги.

После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».

Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Ограничения в использовании метода

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

Беременным и кормящим женщинам.
Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.

Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно.
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении.
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты.
Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ 2

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

ИМТ = М: Р 2 , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Многие представители сильного и прекрасного пола переживают за состояние собственной фигуры. Для определения параметра под названием индекс массы тела формула расчета является признанным медиками и объективным методом. Она позволяет , оценить, насколько эти два показателя соответствуют друг другу. Цифра рассчитанного индекса массы тела по формуле в пределах нормы означает, что здоровью человека не угрожают проблемы, связанные с избыточным весом, и что его фигура выглядит гармонично.

Формула для расчета индекса массы тела

Для расчета такого показателя, как индекс массы тела формула составляет простую эмпирическую зависимость. Как и другие относительные показатели, этот критерий требует оговорок при использовании на практике. На значение может оказать существенное влияние толщина костной ткани, тип фигуры. В зависимости от отсутствия или наличия мускульной массы, одно и то же значение показателя может соответствовать как подтянутой спортивной, так и плотной фигуре.

Часто ИМТ адекватно отражает общую картину, может служить ориентиром в решении вопросов о похудении или наборе массы. Чтобы вычислить данный показатель, необходимо собственный вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если для вас свойственна дряблость тела, избыточный вес, но значение индекса (ИМТ) находится в пределах нормы, сосредоточьтесь на занятиях спортом. Если вы хотите сбросить несколько килограмм, то физкультуру стоит объединить с правильным питанием. Расчет ИМТ нужен для таких целей:

Избыточная и недостаточная масса тела может впоследствии привести к проблемам со здоровьем. Например, дефицит веса приводит к невозможности забеременеть, отсутствию месячных, остеопорозу.
Нормальная величина ИМТ может варьироваться от 18,50 до 24,99: этот показатель растет с возрастом.
Если после расчета у вас оказалось наличие лишних килограммов, паниковать не стоит. Вашему здоровью серьезно ничего не угрожает, но поправить состояние вы можете: подберите комплекс упражнений, начните питаться правильно.
Если расчет по формуле показал наличие ожирения, проконсультируйтесь с врачом.

Идеальная масса тела

Формула расчета идеального массы тела предназначена для определения оптимального веса, который представляет собой сочетание минимальной вероятности смерти от ряда заболеваний, например, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, гипертонии, с максимальной продолжительностью жизни. Значение этого показателя, по формуле, зависит от пола, роста, особенностей телосложения человека.

Идеальным принято считать вес, который статистически достоверно сочетается с максимальной длительностью жизни. Но понятия «нормальная масса тела» и «идеальная масса тела» не тождественны. Последний показатель представляет собой абстрактное значение, характерное только для незначительной доли населения развитых стран. Он зависит от факторов, среди которых определяющими являются пол, рост, тип конституции человека, например, нормостенический, астенический, гиперстенический.

Если оценивать лишние килограммы по показателю идеальной массы тела, у большей части населения будет выявлено ожирение разной степени. Это является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг целой индустрии стройного тела, что формирует спрос на разные товары для похудения. Однако при расчете избыточного веса по показателю нормальной массы, ожирение будет выявлено у четверти населения, что подтверждено многочисленными исследованиями и соответствует правде. Нормальный вес может отличаться от идеального на 5-10%.

Для женщин

Представительниц прекрасного пола, которые стремятся к идеалу, заинтересует такой показатель, как идеальная масса тела. Она является предпосылкой к здоровому, активному долголетию, но остается все же теоретической величиной. Данный показатель поддается вычислению. Известный врач Маргарита Королева предлагает исходить во время расчета из показателя нормального веса по формуле Брокка: для этого из роста в сантиметрах необходимо отнять сто. Если от полученной величины отнять 10%, будет получена идеальная масса тела.

Для мужчин

Идеальная масса тела гарантирует мужчине высокий уровень работоспособности, психическую, эмоциональную устойчивость, хороший уровень физического развития. Наличие избыточного веса не всегда очевидно, поскольку существует скрытая полнота или латентная, которая имеется у людей, кажущихся на первый взгляд стройными. Объективным показателем в процентном соотношении жира и костно-мышечной ткани является 9-15% жира для мужского организма, 12-20% – для женского. При расчете идеальной массы для мужчин пользуются такой формулой: ИМТ = рост – (100 + (рост -100):20).

Для детей и подростков

Идеальным весом для подростков и детей является соотношение массы тела в сравнении с ростом, которое гарантирует высокую длительность жизни. Для мальчиков и девочек эта цифра может быть разной, поскольку средняя доля мышечной массы выше у мужского пола, нежели у женского. У ребенка идеальный вес рассчитывается по формуле: ИМ = (Р х Г):240, где Р – рост в см, Г – длина окружности грудной клетки в см, 240 – постоянный коэффициент.

Расчет ИМТ по разным методикам

Для расчета индекса массы тела по формуле, существует несколько методов. Это дает узнать степень соответствия веса и роста, хватает ли человеку массы, имеется ли недостаток либо излишек. Показатель разработал бельгиец Адольф Кетеле в 1869 году. Сейчас возможность просчитать его обрела широкую популярность в связи с тем, что лишний вес – одна из самых волнительных, актуальных проблем современности. Если раньше полнота считалась показателем здоровья, то сейчас – это болезнь.

Формула Брокка

Французский антрополог, хирург Поль Брокк предложил свой метод в 19 столетии. Стандартные формулы не берут в учет естественное изменение массы с течением жизни. Брокк включил в расчет данные о возрастной категории, сведения о длине тела, конституционном типе сложения, к которому относится исследуемый. Природой задумано, что вес меняется с возрастом. Значение, которое в юном возрасте указывало на лишние килограммы, со временем становится оптимальным показателем.

Для людей, которым не исполнилось сорок лет, французский исследователь рекомендует пользоваться такой формулой: идеальный вес = рост (см) – 110. Если вам за сорок, подойдет следующий метод расчета: рост (см) – 100. Помимо возраста, формула должна учитывать рост исследуемого: чем выше человек, тем больше он будет весить. Данная методика рекомендует использовать «ростовой индекс Брокка-Бругша»:

если вы ниже 1,65 м, ваш идеальный вес будет равен «рост (см) – 100»;
при высоте человека 1,65-1,75 м, для расчета этого показателя нужно будет вычесть из роста (см) цифру 105;
если вы выше 1,75 м, вычтите из роста (см) цифру 110.

Кроме роста, возраста, необходимо учитывать телосложение или конституционный тип человека. Их три – стенический, нормостенический, гиперстенический. Нормостениками считаются не слишком низкие и не очень высокие люди с нормальным отношением длины конечностей к росту, средними объемами головы, грудной клетки. Для таких людей показатель, полученный по формуле Брокка, является идеальным весом.

Астеники – худощавые люди с узкими костями, высоким ростом, бледной кожей. Представителям данного конституционного типа из получившегося по формуле результата стоит вычесть 10%. Если ваша внешность больше напоминает гиперстеников: вы – ширококостный, коренастый человек с развитой мускулатурой, вам следует прибавить к полученному показателю 10%.

Формула Кетле

Адольф Кетле был бельгийским математиком, специалистом по статистике. Он предложил формулу ИМТ в 19 столетии. С помощью нее вы можете определить степень ожирения или гипотрофии, оценить возможный риск развития болезней, который связан с наличием лишнего веса. ИМТ по формуле Кетле рассчитывается так: ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2. Полученный результат сравнивается со следующими данными:

для возраста 19-24 нормальным индексом считается 19-24;
в 25-34 года норма — 20-25;
для людей в 35-44 года – 21-26;
норма для 45-54 летних людей – 21-27;
в 55-64 года нормальное значение индекса составляет 21-28;
для людей 65 и более лет норма варьируется от 21 до 29.

Формула Лоренца

Способ расчета ИМТ по Лоренцу считается самым простым и известным: необходимо знать лишь рост. Его формула выглядит так: идеальный вес = (рост (см) — 100) – (рост (см) — 150)/2. Простота этого метода определения считается не единственным достоинством. Понятие идеального веса всегда является относительным. Всякая формула выводится путем анализа итогов статистических исследований, где сравниваются разные параметры людей. Полученные данные могут служить только приблизительным ориентиром.

Преимуществом формулы Лоренца является то, что она дает получить показатель, который близок к результатам более сложных методов расчета. Однако данный индекс не учитывает тип телосложения человека, которых специалисты выделяют три: для каждого норма массы варьируется. Во внимание не берется возрастной параметр, а в зависимости от возраста нормальным считается разный вес.

Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

Несомненным является тот факт, что вес зависит от возраста. Он напрямую связан с протеканием такого биологического процесса, как углеводный обмен. С возрастом замедляется обмен энергии, веществ, двигательная активность, уменьшается объем мышечной ткани, скорость метаболизма. Все это вместе со снижением активности гормонов, расхода энергии способствует увеличению веса. Его изменение с возрастом – неизбежный, естественный процесс. Эту зависимость наглядно демонстрирует приведенная ниже таблица, в которой указаны значения для нормостеников.

Классификация состояния здоровья в зависимости от показателя индекса массы тела			Риск для здоровья
		более 25 лет	Риск для здоровья
Анорексия атароксическая и нервная	ИМТ не достигает показателя 17,5, вес составляет менее 15% от нормального			Лечение анорексии и повышение массы тела путем здорового питания
Дефицит массы тела	Меньше 18,5		Отсутствует

Избыток массы тела			Повышенный	Снижение массы тела путем здоровой диеты и упражнений
Ожирение первой степени			Повышенный	Необходимо снизить массу тела
Ожирение второй степени
Ожирение третьей степени			Очень высокий
Ожирение четвертой степени	40,0 и более	41,0 и более	Чрезмерно высокий	Требуется неотложное снижение веса

Калькулятор расчета ИМТ

Калькулятор помогает быстро определить показатель, который считается косвенной оценкой переизбытка или недобора веса, предрасположенности к развитию ожирения. ИМТ рассчитывается как для мужчин, так и для женщин. Для определения показателя введите значение вашего веса (кг) и роста (см). Далее нажмите на кнопку «Рассчитать индекс» и в поле «ВМI» появится ваше значение индекса массы тела. Полученные данные сравните с вышеприведенной таблицей.

Рост 170 какой должен быть вес. Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

Какой вес нормальный при росте 170 см

Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

M(wg)=25*IS*h 2 /Q

где M(ng) — нижняя граница «нормального» веса M(wg) — верхняя.

Пример: Мужчина — рост 183 см, индекс Соловьева 18. Нижняя граница веса, за которой уже начинается дистрофия — 63.4 кг, верхняя — при превышении которой можно говорить об «избыточном весе» — 79.25 кг.

Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост в см.–100)–(рост в см.–150)/2

более 25 лет

Анорексия. Вес менее 15% от нормы

Недостаток веса

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8184 69,5 185 70,2

Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.

Другие методы определения нормы веса

Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Менее 16 см — астеник;
16-18,5 см — нормостеник;
Более 18,5 см — гиперстеник.

Менее 17 см — астеник;
17-20 см — нормостеник;
Более 20 см — гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск . Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины .

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
Рост, см	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
Рост, см	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и .

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

В погоне за красотой многие люди начинают активную борьбу с лишним весом. На самом деле, это очень даже хорошо, когда у человека есть определенные стереотипы и параметры, к которым он стремится. Самое главное в этом случае не перегибать палку, не истощать себя диетами и не принимать вредные химические препараты. Одним словом, не подвергать свой организм риску.

Идеальный вес — понятие относительное. Нельзя следовать поставленным мировым параметрам, и всеми способами стараться их достичь. Все зависит исключительно от конституции тела. У одного может быть просто тяжелая кость, и только по этой причине его вес не соответствует нормам, а внешне он выглядит здорово.

На самом деле, человек должен ставить перед собой цель достичь нужного веса, только отталкиваясь от своего типа фигуры. На сегодняшний день известно три таких основных типа.

Астеники — те люди, которые имеют худощавую и хрупкую фигуру. Обычно размер их кости не столь широк, мышцы особо не выражены. Чаще всего, люди с подобной фигурой никогда не страдают проблемой лишнего веса, а скорее наоборот, у них появляется нехватка веса. С подобным типом фигуры женщины становятся моделями, танцовщицами, фигуристками. Для того чтобы вычислить их идеальный вес, нужно от роста отнять 100 и 10 процентов от суммы роста.

К примеру, идеальный вес при росте 170, должен подсчитываться следующим образом: 170 — 100 — 17, в сумме это равняется 53 килограммам. Но не факт, что обычная женщина с таким весом будет выглядеть здорово и красиво, скорее всего, подобный вес подходит только моделям. В лучшем варианте нужно отталкиваться от этой же технологии, но отнимать не 10 процентов от роста, а максимум 2-3.

Нормостеники. Эти люди имеют довольно-таки пропорциональную фигуру. Женщины этого типа фигуры выглядят слегка полноватыми, но ни в коем случаи их нельзя назвать толстыми. Легкая полнота у них бывает выражена не из-за лишнего количества килограммов и жиров, а всего лишь из-за строения их мышечной ткани.

Мужчины данного типа имеют очень широкие плечи и узкий таз. В идеале можно сказать, что в данном типе есть все преимущество для того, чтобы выглядеть красиво и здорово. Самое главное — поддерживать природные нормы. Идеальный вес должен рассчитываться также, отталкиваясь от роста, только отнимая от него 100 без каких-либо процентов.

Гиперстеники — полные люди, у которых очень ярко выражено повышение жира. Обычно они имеют довольно-таки крупные и округлые формы. Бороться с лишним весом в данном случае нужно очень аккуратно. Сбрасывать каждые килограммы следует постепенно, подтягивая затем и саму кожу.

Идеальный вес, по мировым параметрам красоты, обладатель этой фигуры не сможет достичь никогда. Поэтому нужно лишь проследить за тем, чтобы ни в одной из частей тела не было лишних жиров, а изменить конституцию невозможно.

Для того чтобы посчитать свой личный идеальный вес, человек должен знать, что жировая масса тела должна составлять 22% веса у женщин и 15% у мужчин. Человек набирает личный вес только в том случае, если его жировая масса превышает норму на 20%.

Но нельзя забывать также и том, что вес человека подсчитывают, исходя из его активности, половой принадлежности и возраста. На сегодняшний день принята известная формула (ВМI — BodyMassIndex), с помощью которой можно посчитать свой индекс массы тела. Норма этого индекса для женщин 19-24, а для мужчин — 20-25. Если этот индекс не доходит до 19, то можно спокойно говорить о том, что человеку не хватает килограммов для идеального веса, а в случае, если он превышает 40, наоборот возникают проблемы с лишним весом. Подсчитывается этот индекс следующей формулой: Индекс = Вес/ (Рост х Рост).

Очень интересен подсчет идеального веса по индексу Кетле. Эти параметры твердят о том, что для астеников (людей со стройной фигурой) нужно иметь 325г. веса в расчет на один см своего роста, для нормостеников 350г. и, наконец, для гиперстеников — 375гр. Следовательно, для того, чтобы определить свой идеальный вес, отталкиваясь от индекса Кетле, нужно просто умножить данный коэффициент на свой рост.

А вот американские ученые придумали свой определенный подсчет идеального веса. Для этого нужно отнять один метр от своего веса, и от полученной цифры отнять также 0,5 х (рост). Например, при росте человека 170 см. идеальный вес подсчитывается следующей формулой: 170-100-0.5х(рост)

Но самый простой метод вычисления идеального веса, который очень распространен на сегодняшний день, придумал Поль Брок. Для этого всего лишь следует отнять от своего роста 100, т.е. при росте 170см идеальный вес составит 70 килограмм.

Нужно заметить, что этот вес подходит только тем людям, которым уже за 40. Молодые же должны также от этих 70 отнять еще 10 процентов.

Но в любом случае, те формулы, индексы и параметры, которые предписывает медицина, созданы с определенной целью. Для одних она может быть только эстетическая, для других нужная для того, чтобы поддержать здоровое состояние организма. Но если человек, достигнувший идеального веса по одним из вышеперечисленных параметров, чувствует себя плохо, то грош цена всем этим вычислениям.

Любой человек должен сам поставить перед собой цель, достичь которую он стремится, каждый сам создает свой идеальный вес. Достаточно спросить любую женщину, сколько ей нужно сбросить килограмм, чтобы она чувствовала себя лучше и привлекательней, и она сразу же назовет конкретную цифру. Конечно, исключая тех людей, которые ненормально и болезненно пытаются достичь идеальных форм. Самое главное не забывать, что идеальный вес это не красивая картинка, а в первую очередь показатель отличного здорового организма.

мой рост 170 вес 53 кг это хорошо

Ответить Отменить ответ

Рост 170
Вес 57

Ответить Отменить ответ

мне 12 лет я вешу 49 кг мой рост 170 см ето нормально?

Ответить Отменить ответ

Мне всего 13 лет а я вешу 80 кг при росте 170 см это очень много но похудеть не могу что делать? Помогите пожалуйста умаляю

Ответить Отменить ответ

А мне 15 лет Я вешу 66 Кг При росте 170 это нормально?

Ответить Отменить ответ

Смотря какое телосложение, и мышечная масса,но все равно это много

Ответить Отменить ответ

я после родов весила 60кг. скинула за месяц до 55-56 кг.не сидела на диетах и не че для этого не делала.само ушло. а в этом году за 2 месяца похудела до 46 кг…и меня это пугает

Ответить Отменить ответ

Хочу сказать, что до родов она весила поменьше и мало поправлялась. Потому не стоило упустить такую отличную возможность дорасти до нужных размерчиков. А в остальном, жалоб у подруги вроде бы нет.

Ответить Отменить ответ Ответить Отменить ответ

Мне 27 лет, при росте 170 см мой вес составляет 61 кг. Калькулятор показал, что вес входит в норму, я очень хочу скинуть пару килограмм. Стоит ли мне скинуть и не как это не отразится на здоровье?

Ответить Отменить ответ

У меня перебор в весе и я это знаю, всю жизнь веду неравную борьбу с лишними килограммами. Лишний вес жить мне не мешает (я легко двигаюсь, поднимаюсь на этаж без лифта). Но так хочется похудеть!

Ответить Отменить ответ

Удивительно,расчёт показал что я в нормальном весе.А я чувствую, что мне надо снять пару кило,для приобретения лёгкости, а то толстая. Хоть и зима,но буду бегать в солнечную погоду,к лету скину.

Ответить Отменить ответ

При моем росте 170 см я вешу 53-54 кг через 8 месяцев после первых родов. До беременности имела тот же вес. По итогам рассчета на этом сайте у меня все в норме.

Ответить Отменить ответ

Как похудеть после третьих родов? Это крик моей души, я была такая стройная. Упражнения физически не успеваю выполнять, диетиться с детьми не могу. Что делать?

Ответить Отменить ответ

Мне 26 и во мне 75 кг. Я чувствую себя прекрасно. Но хочется скинуть 5 кг. После родов никак не удается. Может подскажите упражнения? Родила 1 месяц назад

Ответить Отменить ответ

Мне 29 лет и при росте 170 я вешу 45 кг. Некоторые советуют мне немного добавить в весе. Стоит ли это делать и как?

Ответить Отменить ответ

Мне 29 лет, мой вес постоянно колеблется между 62 и 65 кг, я бы хотела вернуться в свою предродовую фигуру, с весом от 55 до 58 кг. На данный момент я не ем после 18:00., мой вес составляет 61 кг.

Ответить Отменить ответ

Мне 27 лет. Уже длительное время, вес колеблется от 69 до 71 кг.Поправилась после беременности. Все заметно откладывается на боках и животе. Как можно это исправить?

Ответить Отменить ответ

Мне 41 год, вес 58 в середине нормы по калькулятору, приятно. Этот вес лет с 17 не меняется, школьная форма сидит отлично. Обожаю сладкое и выпечку и ничего. В чем дело?

Ответить Отменить ответ

Мне 17 лет. Мой вес 49 килограмм. Калькулятор высчитал,что у меня нехватка веса.
Но что я могу поделать, если у меня такая структура.

Ответить Отменить ответ

Мне 50 лет. Рост 170 см. Вес 81 кг. Очень хочется похудеть хотя бы к 75 кг. Знаю, что нужно добавить в повседневную жизнь больше активности. Кушать больше овощей, фруктов. Но не всегда выходит.

Ответить Отменить ответ

Мне 25 лет. При росте 170 см, вешу 58 кг, по результатам нормальный вес. Однако после беременности заметно выделяется животик и бока. Возможно нужно просто из рациона исключить какие-то продукты?

Ответить Отменить ответ

Написало нормальный вес, но ведь бока есть и животик. Ведь жру все подряд и мечтаю об стройной фигуре, типичная я. В течение месяца через 1-2 дня занимаюсь по видео тренировкам, результата пока нет.

Ответить Отменить ответ

По расчётам и внешнему виду у меня нормальный вес, но есть проблемные зоны — бока, ляжки и жирок на подмышках, по большому счёту заметные только мне.Очень хочу подтянуть тело.

Ответить Отменить ответ

В свои 28 лет, при росте 170 см, я сала весить 91 кг. Родила двоих сыночков и стала набирать вес. Раньше кушала что хотела и была стройненькой. Как же быть?

Ответить Отменить ответ

Мой вес все время приближается к 48 кг, при росте 170 см, сейчас мне 32. Даже две беременности не спасли. Ем много хлеба и мяса, но это не помогает, наверно надо больше булочек, но я не сладкоежка.

Ответить Отменить ответ

калькулятор лишнего веса для мужчин

Тэги: возможно ли сбросить вес при беременности, купить калькулятор лишнего веса для мужчин, гормоны мешают сбросить вес на гв.

калькулятор лишнего веса для мужчин

потеря аппетита снижение веса причины, движения для быстрого похудения, как убрать жир со спины отзывы, эффективна ли быстрая ходьба для похудения, как убрать застарелый жир на кухне

заговор на похудения убрать жир отзывы

эффективна ли быстрая ходьба для похудения Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение. Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить? Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями. ИМТ: что это и зачем его считать. В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни. От 24,99 до 18,5. норма. Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. 16 лет пацан рост 206 вес 115, калькулятор долбанулся говорит ожирение а я итак выгляжу как гребаный бамбук!!! Не рабочая шняга короче. Загрузка. Рассчитайте норму веса по росту и возрасту в калькуляторе веса онлайн. Норма индекса массы тела по возрасту для женщин и мужчин. Таблица. Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо не только контролировать ИМТ, но и, в случае набора лишнего жира, пройти комплексное обследование, чтобы остановить проблему на раннем этапе. Зачем знать свой оптимальный вес? Калькулятор расчета индекса массы тела (имт) и идеального веса для женщин и мужчин с учетом возраста. Ваш вес. кг. Пол. Я женщина Я мужчина. Рост. см. Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным – это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится? Чаще всего используют простую формулу – от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. На мне лишние эти килограммы смотрятся безобразно и самочувствие ужасное. Но в 53 года похудеть очень сложно. Ответить. Идеальный вес, онлайн калькулятор позволяет рассчитать идеальный вес для мужчины и женщины в зависимости от возраста и типа телосложения по формуле Брока. Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы. Кликните, чтобы удалить из избранных сервисов. Идеальный вес, онлайн калькулятор. Идеальный вес, онлайн калькулятор позволяет рассчитать идеальный вес для мужчины и женщины в зависимости от возраста и типа телосложения по формуле Брока. Введите ваши параметры для расчета идеального веса. Возраст: лет. Индекс массы тела человека (ИМТ) или индекс Кетле, является величиной производной от массы (веса) и высоты конкретного человека.2} \]. где: M — масса тела P — рост в метрах. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике. Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Расчет идеального веса. Калькулятор рассчитывает идеальный вес по 17 формулам с учетом роста, возраста и типа фигуры. Результаты можно фильтровать — просматривать отдельно формулы по росту и возрасту, росту и полу, росту и комплекции. Заполните поля, нажмите Рассчитать и результаты расчета Вашего идеального веса отобразятся на графиках и таблицах. Поделиться. Калькулятор идеального веса. Начать расчет идеального веса. Сравнительная таблица методов. Ваш оптимальный вес по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения: от ___ до ___ кг. Калькулятор веса. Вес (масса) тела — один из важнейших показателей физического состояния человека. Нормальный вес. — это буквально вес, наблюдаемый в среднем у большинства людей, которые считаются здоровыми. Иными словами, это такой диапазон веса, который не представляет угрозы вашему здоровью. Идеальный вес. — это такой вес в рамках нормального, при котором ваша фигура будет выглядеть стройной и красивой. Конечно, при хорошо развитой мускулатуре фигура выглядит идеальной и при гораздо больших значениях веса. Материалы по теме: Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ. Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. как убрать застарелый жир на кухне рейтинг таблеток для похудения по эффективности таблетки для похудения меридия

keto slim капсулы для похудения заговор на похудения убрать жир отзывы как убрать жир в микроволновке возможно ли сбросить вес при беременности гормоны мешают сбросить вес на гв потеря аппетита снижение веса причины движения для быстрого похудения как убрать жир со спины отзывы

Средство обладает клинически доказанной результативностью для коррекции веса. Производитель предусмотрел использование препарата без назначения врача, поэтому купить его можно без рецепта. Благодаря гармоничной работе действующих компонентов, находящихся в составе капсул Кето Лайт, подавляется неуёмный аппетит, тяга к сладостям и частым перекусам. Жировые отложения уходят быстро и равномерно со всех проблемных мест. Исчезает второй подбородок, складки жира, целлюлит, талия становится тонкой, бедра округлыми, ягодицы подтянутыми, а ноги стройными. Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции.

калькулятор лишнего веса для мужчин

как убрать жир в микроволновке

Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции. калькулятор лишнего веса для мужчин. рейтинг таблеток для похудения по эффективности. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) с помощью бесплатных калькуляторов ИМТ для ПК

Индекс массы тела — это показатель веса тела, равный квадрату вашего роста. Более высокий ИМТ указывает на более высокий и нездоровый жир в организме, который может привести ко многим проблемам со здоровьем. Теперь, если вы хотите определить ИМТ, есть формула, которую вам нужно использовать. Однако, если вы не хотите прилагать усилий и хотите автоматически рассчитать ИМТ, этот пост вам поможет.

В этой статье мы собираемся упомянуть несколько бесплатных инструментов, которые могут рассчитать ИМТ.Эти калькуляторы ИМТ также определяют ИМТ и показывают, здоровы вы или нет. Кроме того, некоторые инструменты даже подскажут идеальный вес для вашего роста. Давайте посмотрим, что это за инструменты калькулятора ИМТ.

Какой пример формулы ИМТ?

Стандартная формула ИМТ: вес (кг) / рост x рост (м2). Например, если вы весите 50 кг и ваш рост 1,64, ваш ИМТ будет равен 50 / 1,64 x 1,64 = 18,59.

Какой ИМТ подходит для моего возраста?

Хороший ИМТ зависит от вашего роста и веса в зависимости от вашего возраста.Чтобы определить это, вы можете использовать перечисленные ниже инструменты калькулятора ИМТ. Эти инструменты позволяют указать возраст, рост и вес, а затем определить свой ИМТ и проверить, попадает ли он в диапазон нормального ИМТ.

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) в Windows 11/10

Вот основные методы расчета индекса массы тела (ИМТ) в Windows 11/10:

Используйте бесплатное приложение Магазина Windows для расчета ИМТ.
Рассчитайте ИМТ онлайн с помощью бесплатного онлайн-инструмента.
Используйте бесплатное программное обеспечение для расчета ИМТ на ПК.

Давайте теперь подробно обсудим вышеупомянутые методы!

1] Используйте бесплатное приложение Windows Store для расчета ИМТ

Вы можете использовать специальное бесплатное приложение для Windows 11/10 для расчета индекса массы тела. Существует приложение под названием BMI Calculator, которое позволяет вам проверять индекс массы тела, вводя некоторые связанные значения. Вы можете определить значения в британских или стандартных единицах. Он также показывает, находится ли ваш ИМТ ниже нормы, выше нормы или здоровый.Давайте посмотрим, как использовать это приложение.

Как рассчитать ИМТ с помощью этого бесплатного приложения Магазина Windows:

Вот основные шаги для определения ИМТ с помощью калькулятора ИМТ:

Во-первых, установите это удобное приложение из Магазина Microsoft.
Теперь запустите приложение, чтобы начать им пользоваться.
Далее выберите свой пол и введите свой возраст.
После этого введите свой точный рост и вес.
Наконец, нажмите кнопку «Рассчитать», и она покажет ваш ИМТ, а также диапазон вашего здорового веса.

Приобрести можно здесь.

См .: Рассчитайте ИМТ в Excel, используя эту формулу расчета ИМТ.

2] Рассчитайте ИМТ онлайн с помощью бесплатного онлайн-инструмента

Вот онлайн-инструменты, которые вы можете использовать для расчета индекса массы тела онлайн:

Calculator.net
Калькулятор ИМТ для взрослых
Калькулятор ИМТ клиники Мэйо
WebMD Калькулятор ИМТ
CalculatorSoup

Давайте подробно обсудим эти онлайн-калькуляторы ИМТ!

1] Калькулятор.net

Calculator.net — это бесплатный онлайн-сайт, который предлагает калькулятор ИМТ. Вы также можете найти различные финансовые и другие калькуляторы фитнеса и здоровья на этом веб-сайте, такие как ипотечный калькулятор , калькулятор амортизации, калькулятор ссуды, калькулятор подоходного налога, калькулятор BMR, калькулятор жира, калькулятор беременности, и другие.

Как рассчитать ИМТ онлайн с помощью Calculator.net

Чтобы определить индекс массы тела онлайн с помощью калькулятора, выполните следующие действия.net:

Сначала откройте веб-браузер и перейдите на страницу калькулятора BMI Calculator.net.
Теперь выберите единицу измерения, в которой вы хотите выполнить расчет, например, США, метрики и другие единицы.
Затем введите свой возраст и выберите свой пол.
После этого вам нужно ввести свой вес, а также рост.
Наконец, нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы получить значение ИМТ.

Он будет отображать ваш ИМТ с диапазоном, в котором он находится, включая недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение.Он также показывает здоровый диапазон ИМТ, здоровый вес для вашего роста, а также весовой индекс. В общем, это хороший онлайн-калькулятор ИМТ, который предоставляет различные другие калькуляторы.

2] Калькулятор ИМТ для взрослых

Калькулятор ИМТ для взрослых от CDC или Центров по контролю и профилактике заболеваний — еще один онлайн-инструмент для определения индекса массы тела. Используя его, вы можете рассчитать ИМТ в английских или метрических единицах. Вам просто нужно ввести свой вес и рост, а затем нажать кнопку «Рассчитать», чтобы просмотреть свой ИМТ.Он рассчитает и покажет ваш ИМТ с соответствующей информацией, например, попадает ли ваш ИМТ в здоровый диапазон или нет.

Вы также можете просмотреть различную сопутствующую информацию и темы, например, как рассчитывается ИМТ, как используется ИМТ, интерпретируется ли ИМТ одинаково для детей и подростков, как для взрослых, и многое другое. Перейдите на этот сайт, чтобы рассчитать и изучить ИМТ.

3] Калькулятор ИМТ Mayo Clinic

Калькулятор ИМТ Mayo Clinic — еще одна альтернатива бесплатному калькулятору ИМТ.В нем вы должны ввести значения, включая пол, возраст, рост, вес и окружность талии, а затем нажать кнопку Calculate , чтобы определить результат. Он покажет вам результаты ИМТ с комментариями и советами, чтобы поддерживать ИМТ в пределах здорового диапазона. Вы можете попробовать это здесь.

4] WebMD BMI Calculator

Попробуйте WebMD BMI Calculator, чтобы рассчитать свой ИМТ и проверить, есть ли у вас недостаточный вес, здоровый, избыточный вес или ожирение. Просто введите свой рост в футах, затем укажите свой вес в фунтах, а затем нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы определить свой ИМТ.Он также показывает диапазон вашего здорового веса в зависимости от вашего роста. Также вы можете просмотреть различные советы, касающиеся здоровья и веса. Вы также можете рассчитать соотношение талии к росту и с его помощью ознакомиться с некоторыми советами по питанию и упражнениям.

5] CalculatorSoup

CalculatorSoup — это веб-сайт с несколькими онлайн-калькуляторами, включая калькулятор ИМТ. Он позволяет рассчитать ИМТ взрослого, введя вес и рост, и посмотреть, находится ли ваш ИМТ в пределах нормы. Он также показывает вам нормальный диапазон веса.Вы можете поделиться ссылкой на расчеты ИМТ с другими в Интернете.

Вы можете использовать этот инструмент здесь.

3] Используйте бесплатное программное обеспечение калькулятора ИМТ для расчета ИМТ на ПК.

Существуют различные специальные бесплатные программы калькулятора ИМТ, которые позволяют определять ИМТ в автономном режиме на ПК с Windows. Вот несколько хороших из них, которые можно использовать для расчета индекса массы тела:

WhatHealth BMI Calculator
Calculatormatik
Bmi Calculator
FinitySoft BMI Calculator
BMI Calculator

Теперь давайте узнаем подробности о вышеупомянутом программном обеспечении !

1] WhatHealth BMI Calculator

WhatHealth BMI Calculator — это бесплатное портативное программное обеспечение для расчета ИМТ для Windows 11/10.Это специальная утилита, которая позволяет вам определять ваш ИМТ и проверять, здоров ли ваш ИМТ. Вы можете ввести свой рост и вес и проверить значение ИМТ. Он также отображает ваш статус веса, будь то здоровый, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением.

Вы можете скачать его с сайта whathealth.com.

2] Calculatormatik

Calculatormatik — это бесплатный портативный калькулятор ИМТ для Windows 11/10. Это программное обеспечение содержит множество других калькуляторов, включая ускорение, угол, площадь, арифметическую прогрессию, основание 64 в строку, день рождения, комбинацию и перестановку, сложный процент, плотность, время загрузки, электрический ток и многие другие.

Вам просто нужно загрузить это портативное приложение и запустить его основной файл приложения, чтобы запустить его графический интерфейс. Теперь на левой панели найдите инструмент Калькулятор индекса массы тела и дважды щелкните по нему. Затем введите рост и вес и нажмите кнопку «Рассчитать». Он покажет вам ИМТ. В нем также упоминается диапазон нормального ИМТ, ИМТ с избыточным весом, недостаточным весом и ожирением. По нему можно определить, здоровы вы или нет.

Связано: 5 лучших приложений для продуктов питания, питания и диеты для Windows 10

3] Bmi Calculator

Как следует из названия, Bmi Calculator — это специальное бесплатное программное обеспечение для определения индекса массы тела (ИМТ), а также Базальный уровень метаболизма (BMR).Просто загрузите и установите это легкое бесплатное программное обеспечение и запустите его. Затем перейдите на вкладку «Калькулятор ИМТ» и введите входные значения, включая вес и рост. После этого нажмите кнопку «Рассчитать», и она покажет вам значения ИМТ. Кроме того, он сообщает вам, является ли ваш ИМТ нормальным и здоровым или нет.

Аналогичным образом можно рассчитать BMR. Вы можете скачать это приложение с сайта freebmicalculator.org.

4] FinitySoft BMI Calculator

Еще одно хорошее программное обеспечение, которое вы можете попробовать, — FinitySoft BMI Calculator.Он рассчитывает ваш ИМТ, а также представляет диаграмму ИМТ. График ИМТ в основном отображает ожирение, избыточный вес, нормальный вес, недостаточный вес и ваш диапазон ИМТ.

Вы можете загрузить его с FinitySoft.com, а затем установить на свой компьютер. Затем запустите это программное обеспечение и укажите свой пол, вес и рост, и оно покажет ваш ИМТ в режиме реального времени. Кроме того, он рассчитывает и отображает для вас идеальный вес.

5] BMI Calculator

Попробуйте BMI Calculator, который представляет собой бесплатный и портативный Индекс массы тела для Windows 11/10.Вы можете получить его на сайте sourceforge.net. Затем разархивируйте загруженную папку и запустите приложение BMI. Обратите внимание, что это программное обеспечение на основе Java, для работы которого на вашем компьютере должна быть установлена JRE. После запуска программного обеспечения вы можете начать вводить значения, включая вес и рост, и нажать кнопку «Вычислить ИМТ». Он отображает ваш ИМТ и нормальный у вас вес.

Вот и все!

Сейчас читаем:

Калькуляторы | Сердце онлайн

Калькулятор ИМТ

Что означает ИМТ? Индекс массы тела

(ИМТ) позволяет оценить, есть ли у человека недостаточный, избыточный или идеальный вес.Вес, выходящий за рамки идеального диапазона, может увеличить риск для здоровья.

Ограничения ИМТ ИМТ

не дает информации о составе тела и, следовательно, не распространяется на беременных женщин, детей, представителей некоторых этнических групп или лиц со спортивным телосложением. Возраст также влияет на показания.

Как рассчитать ИМТ?

Выберите пол и предпочитаемую единицу измерения, используя калькулятор ИМТ ниже. Затем с помощью ползунков введите рост и вес.Нажмите «Рассчитать», чтобы рассчитать ИМТ и просмотрите рекомендации о том, что может означать результат.

Измерительная система

Метрическая Имперская

Пересчитать с помощью ползунков

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Ваш ИМТ	{{bmiValue}}
Рекомендуемый диапазон нормального веса	{{weightMin}} — {{weightMax}} кг	{{weightMin2}} — {{weightMax2}} фунт
Ваша категория	{{category}}

Недостаточный вес (ИМТ менее 18.5)

Недостаточный вес для вашего роста. Важно стремиться оставаться в пределах своего здорового диапазона веса. Нормальный вес повысит способность вашего организма бороться с инфекциями или болезнями.

Поговорите со своим GP

Если вы беспокоитесь о своем весе или худеете, не пытаясь, поговорите со своим терапевтом и диетологом, чтобы убедиться, что нет других проблем, вызывающих это.

Здоровый вес (ИМТ 18.5-25)

Ваш вес соответствует вашему росту. Но мы рекомендуем вам также проверить размер вашей талии.

Стремитесь оставаться в пределах идеального диапазона веса, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Большинство взрослых должны быть активны в течение 30 минут почти каждый день.

Для пожилых австралийцев общее состояние здоровья может быть важнее, чем небольшой избыточный вес. Некоторые исследователи предположили, что диапазон ИМТ от 22 до 26 приемлем для пожилых австралийцев.

Избыточный вес (ИМТ от 25 до 30)

Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний, таких как диабет. Поддержание здорового веса поможет вам контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Вы худеете, если количество энергии, поступающей в ваше тело, меньше того, что расходуется вашим телом. Старайтесь больше заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Для получения индивидуальных медицинских и диетических рекомендаций проконсультируйтесь с вашим терапевтом и диетологом.

Ожирение (ИМТ 30+)

По мере увеличения вашего ИМТ увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, диабета и некоторых видов рака. Важно, чтобы вы предприняли шаги по снижению веса. Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса может принести пользу вашему здоровью. Вы худеете, если количество энергии, поступающей в ваше тело, меньше того, что расходуется вашим телом. Старайтесь больше заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

Поговорите со своим GP

Для получения индивидуальных медицинских и диетических рекомендаций проконсультируйтесь с вашим терапевтом и диетологом.Если ваш ИМТ превышает 35, ваш терапевт может посоветовать вам дополнительные варианты, которые помогут вам похудеть.

Калькулятор идеального тела — Калькулятор IBW

Что такое идеальный вес тела?

Идеальная масса тела — это категория, в которую вес человека попадает в «здоровый» диапазон. Если вес человека ниже или выше этого диапазона, то он либо «имеет недостаточный, либо избыточный вес» соответственно. Идеальная масса тела.Рассчитайте ИМТ прямо сейчас, чтобы узнать, есть ли у вас здоровье, избыточный вес, недостаточный вес или ожирение.

Человек должен понимать, что поддержание «идеальной» массы тела чрезвычайно важно, потому что состояние вашего тела и его здоровье зависят от того, сколько вы весите. Идеальная масса тела — это очень важный термин, но многие люди во всем мире не осознают его важность и иногда даже не понимают, что этот термин означает.

Факторы, от которых зависит идеальная масса тела

Существует ряд различных факторов, от которых зависит масса тела.Он может варьироваться в зависимости от этих факторов. Некоторые факторы, от которых зависит вес, перечислены ниже.

Рост, очевидно, чем больше рост, тем больше мускулатура тела. И чем больше мускулов тела, тем больше будет идеальный диапазон веса тела.

a Пол также имеет значение. Обычно мы видим женщин очень худыми и умными по сравнению с мужчинами. Однако следует знать, что мужчины выше женщин и у мужчин больше мышечной массы. Мышцы имеют тенденцию быть тяжелее по сравнению с жиром.Хотя женщины имеют тенденцию нести больше жира, они все равно весят меньше мужчин (более чем в 60% случаев). Женщины должны быть здоровыми, потому что женщины должны воспроизводить потомство, поэтому они должны быть достаточно физически сильными для этого, чтобы избежать каких-либо сложностей или проблем.

Третий и самый основной фактор, от которого зависит идеальная масса тела, — это «возраст». Возраст — важнейший фактор здоровья. Чтобы узнать свой возраст в годах, месяцах, часах и секундах, воспользуйтесь нашим калькулятором возраста. Идеальная масса тела, как упоминалось выше, не является постоянной величиной.Он разный, и поэтому для разных возрастных групп он разный. Даже для разных возрастных групп и для полов этой конкретной возрастной группы идеальная масса тела может быть разной. Давайте возьмем пример, чтобы лучше понять этот фактор: идеальная масса тела для 17-летнего подростка с ростом 5 футов 2 дюйма или 5 футов 3 дюйма может быть 55, а райт, превышающий этот предел, может оказаться в нездоровый диапазон, и если человек превысил очень высокий диапазон этого веса, то человек может страдать ожирением.

Очень важно знать и исследовать идеальный вес, и вместо того, чтобы жить в неведении, человек должен знать, каков его идеальный вес.Но вопрос в том, как? Подробности приведены ниже.

Как рассчитать идеальную массу тела?

Расчет идеальной массы тела не очень сложен, однако, если вы находитесь выше этого уровня, то наверняка достичь этого уровня будет сложно.

Итак, первым шагом к вычислению идеальной массы тела является использование этого очень простого калькулятора идеальной массы тела. Но прежде чем продолжить пользоваться калькулятором, узнайте свой рост и текущий вес. Если вы не уверены в своем росте или весе, измерьте их, потому что эти два показателя можно легко измерить с помощью весов и весов соответственно.

Ниже представлен базовый интерфейс внешнего вида калькулятора. Калькулятор очень прост в использовании. Вам просто нужно указать свой пол, рост и текущий вес, а затем, нажав кнопку расчета, калькулятор покажет вам ваш IBW, ABW и сколько вам нужно сбросить. Этот калькулятор имеет большое значение, потому что без него вам придется проделать некоторые вычисления, чтобы получить результат. Этот калькулятор выполняет вычисления всего за несколько секунд, что здорово, и еще один плюс в том, что им не сложно и не сложно пользоваться.

Как достичь идеального веса?

После того, как вы проверили свой идеальный вес, следующим шагом будет сравнение. На этом этапе вам нужно будет сравнить свой вес с идеальным. Если вы не попадаете в диапазон «идеального веса», ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы достичь диапазона нормального веса.

Упражнения

Это основной шаг, когда вы решите придать своему телу тонус. Без упражнений вы не сможете достичь своего здорового веса.Как только вы начнете тренироваться, ваш процесс похудания ускорится, и вы достигнете своей цели намного раньше, чем если бы вы это делали без упражнений. Здоровое питание.

Без этого вы никогда не сможете достичь своего здорового диапазона веса. вы должны есть много фруктов. Фрукты не только помогают сбросить вес, но и помогают сохранить здоровье кожи и волос. И, как говорится, «яблоко в день — не пускай доктора». Пить много воды.

Употребление большого количества воды увеличивает скорость метаболизма.Каждая реакция в вашем теле происходит в присутствии воды, и если воды нет, скорость метаболизма снижается, а это может быть опасно. Просто знайте, чем больше воды вы пьете, тем ее меньше.

Почему нужно поддерживать нормальный вес?

Сейчас многие люди не понимают, почему им приходится так много работать, чтобы поддерживать здоровый диапазон веса, даже когда вы полностью себя чувствуете и чувствуете себя комфортно с кожей. Знайте, что чувствовать себя комфортно в своем теле — это очень хорошо, и даже когда вы полностью удовлетворены своим телом и своим весом, вы не знаете, какие проблемы это может вызвать для вашего здоровья.

Человек с избыточным весом чаще сталкивается с такими проблемами, как сердечные заболевания (калькулятор сердечно-сосудистого риска помогает рассчитать риск сердечных заболеваний и возраст сердца), камни желчного пузыря, камни в почках (заболевание почек можно рассчитать с помощью нашего калькулятора клиренса креатинина) , некоторые виды рака и т. д. Нездоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя ленивым и вялым. Человек склонен чувствовать себя несчастным, и в организме таких людей возникает множество болезней. Смерть может даже наступить, если ситуация станет очень тяжелой.Шансы на остановку сердца более высоки. checkout Калькулятор сердечного ритма и Калькулятор максимального сердечного ритма. Таким образом, вы должны поддерживать здоровый вес, чтобы вести здоровый образ жизни.

Калькулятор регулировки веса для гребли в помещении

Как правило, более крупный и тяжелый атлет способен производить больше силы, чем его товарищ по команде меньшего размера. Во многих случаях это приводит к тому, что более крупный человек получает больше очков на эргометре. Это еще не все, потому что при гребле на воде большая масса тела погружает лодку глубже в воду.Это создает сопротивление, которое гребцы должны преодолевать. Чем тяжелее гребец, тем больше сопротивление на лодке и тем больше мощности, которую гребец должен будет произвести, чтобы сравняться с более легким товарищем по команде. Эрг не наказывает более тяжелого гребца таким образом, поэтому может показаться, что более тяжелый гребец имеет более высокий потенциал, чем он есть на самом деле, когда пришло время сесть в лодку.

Гребец в помещении Concept2 — очень полезный инструмент для тренеров по академической гребле, поскольку он обеспечивает контролируемый и измеримый способ сравнения потенциала спортсмена.Однако важно, чтобы тренеры также учитывали вес своих гребцов. Именно здесь на помощь приходит формула корректировки веса. Действительно, многие тренеры использовали эту формулу на протяжении многих лет, но для этого требовались любовь к математике и довольно мощный калькулятор! Теперь это легко с нашим онлайн-калькулятором корректировки веса!

Важно : Ваш скорректированный результат не может быть введен в онлайн-рейтинг Concept2. Результаты ранжирования должны быть только чистым временем и расстоянием.

Тренеры, обратите внимание на : Используемая здесь формула не совсем такая, как та, которую вы, возможно, использовали в прошлом, и вы не сможете сравнить старые скорректированные результаты с скорректированными результатами этого веб-инструмента. Недавно мы доработали формулу, чтобы она лучше отражала скорость восьмерки.

Часто задаваемые вопросы о регулировке веса

Не нужно ли учитывать настройку заслонки?

Нет, монитор производительности уже учитывает настройку демпфера.Он повторно калибруется при каждом ходе, чтобы учесть настройку заслонки и условия окружающей среды.

Применима ли эта формула к женщинам так же, как и к мужчинам?

Да.

Каков вес стандартного гребца, используемого для этой регулировки?

Первоначально мы использовали 170 для нормализации оценок с поправкой на вес, потому что 170 было приблизительно средним весом всех гребцов. При использовании 270 балл с поправкой на вес становится более значимым числом, поскольку это довольно хорошая оценка потенциальной скорости человека в восьмерке.Другими словами, если средний скорректированный результат по этой формуле для 8 гребцов из восьмерки составляет 6:00, то эта лодка должна быть способна к гонке на воде за 6:00 2 км — при хороших условиях и отличной гребле. Полагаем, что это будет примерно верно для всех типов экипажей.

О чем мне говорит эта регулировка?

Ваша оценка с поправкой на вес будет довольно хорошей оценкой вашей потенциальной скорости в восьмерке. Если все восемь гребцов имеют одинаковый скорректированный результат в 2 км, то эти восемь должны быть способны развивать такую скорость для гонки на 2 км по воде — при идеальных условиях и почти идеальной эффективности гребли (никто не гребет идеально).

Почему тренеру следует использовать этот калькулятор корректировки?

Если вы собираетесь использовать результаты эргометрии в качестве одного из критериев при выборе лодки, очень важно сравнить оценки с поправкой на вес. В противном случае вам не обязательно выбирать самых эффективных гребцов. Это связано с тем, что эрг не наказывает более тяжелых гребцов за то, что их дополнительный вес может повлиять на скорость лодки.

Как физическое лицо может использовать этот калькулятор?

Физические лица также могут воспользоваться этим калькулятором.Введите свой вес и оценку по гребле, и формула подскажет, с какой скоростью вы могли бы двигаться с восьмёркой, если бы у всех восьми гребцов был такой же скорректированный результат, что и у вас. Тогда вы можете сравнить себя с восьмерками мужской или женской национальной сборной! Или, возможно, победители национальных чемпионатов США среди мастеров. По крайней мере, вы можете сравнить скорость «своей» восьмерки со скоростью вашего партнера по тренировкам.

Какова формула регулировки веса?

Вот формулы, которые используются на тот случай, если вы хотите произвести расчет, когда вы находитесь вне компьютера:

Wf = [масса тела в фунтах / 270] в увеличенной степени.222
Скорректированное время = Wf x фактическое время (секунды)
Скорректированное расстояние = фактическое расстояние / Wf

calc — Идеальная масса тела

С помощью этого калькулятора вы можете рассчитать свой идеальный вес. Идеальная масса тела — это вес, который теоретически даст вам самую долгую жизнь с наименьшим количеством болезней.

Калькулятор и теория, лежащая в его основе, показывают, что многим людям может не понадобиться потеря веса, как они думают.

Как рассчитать
Введите в калькулятор пол, рост и телосложение. Тип телосложения — это ваша собственная оценка того, какой у вас скелет: маленький / тонкий или широкий / тяжелый. При этом обследовании вы должны игнорировать свой жир. Вы можете основывать свою оценку на том, как вы выглядели, когда были моложе.

Ваш идеальный вес

140,5 фунтов

Фон для калькулятора
Расчет идеальной массы тела основан на том, что является оптимальным ИМТ по отношению к вероятности долгой жизни с наименьшим количеством болезней.Недавние крупные исследования показывают, что самая низкая смертность действительно наблюдается при значениях ИМТ, близких к избыточному весу. Однако по этой причине не следует стремиться к избыточному ИМТ, поскольку существуют проблемы, связанные с ожирением, которые не связаны со смертностью. Это могут быть проблемы с остеоартритом, физической активностью, сном и несмертельными заболеваниями.

В этом калькуляторе задается идеальная масса тела, поэтому учитывается самая низкая смертность, а также другие проблемы, которые могут быть связаны с ожирением.Поскольку ИМТ вводит в заблуждение людей с легким или тяжелым скелетом, включена поправка на структуру тела.

Какой оптимальный ИМТ для мужчин и женщин ?
Если посмотреть на основные исследования в целом, можно сделать вывод, что оптимальный ИМТ составляет от 20 до 27. В исследованиях, в которых глубже изучена разница между мужчинами и женщинами, кажется, что применим либо тот же оптимальный диапазон, либо мужчины на 2-5 пунктов выше. В калькуляторе идеальный ИМТ установлен на 22.5 для женщин и 24,5 для мужчин.

Каталожный номер	Оптимальный диапазон ИМТ
JAMA 2013	Все: 25-30
BMC MRM 2011	Женщины: 20,1-24,6 Мужчины: 26,4-27,5
NEJM 2010	Женщины: 21,3-26,3 Мужчины: 22,5-28,8
Ланцет 2009	Всего: 22.5-25,0
NEJM 2006	Женщины: 23,5–26,4 Мужчины: 25,0–27,9
NEJM 1999	Женщины: 20,5-24,9 Мужчины: 22,0-26,4

Новое очень большое исследование от JAMA 2013 переоценивает преимущества избыточного веса, потому что избыточный вес сравнивается с нормальным весом, определяемым как ИМТ от 18,5 до 25. Из других исследований мы знаем, что смертность значительно повышается для значений ИМТ от 18.5 и 20 Диапазон, который мы обычно считаем нормальным, включает значения ИМТ, далекие от оптимальных.

Насколько велика неопределенность идеальной массы тела?
В большинстве исследований риск лишь незначительно увеличивается, если значение ИМТ на несколько пунктов от оптимального. Это фактически означает, что если ваш фактический вес находится в пределах +/- 12 фунтов (6 кг) от идеального веса, он все еще находится в оптимальном диапазоне.

На что влияет структура тела?
Если вы смотрите на структуру тела как на различия в размере рамы / ширине скелета, то в исходных таблицах идеального веса 1960-х годов была поправка на плюс-минус 10% от веса тела.Если вы посмотрите на недавние исследования, то окажется, что разница в ширине скелета может повлиять на массу тела на 6-8% в каждом направлении. Таким образом, этот калькулятор имеет встроенную настройку плюс-минус 8%.

Стоит ли пить сливки, если вы слишком легкие?
Нет, даже если ваш вес на 10–16 фунтов (5–8 кг) меньше идеального, вашей целью должно быть не увеличение жировых отложений, а, скорее, мышечная масса тела. Лучшее, что вы можете сделать, — это есть достаточно здоровой пищи и заниматься деятельностью, которая увеличивает вашу мышечную массу.

Стоит ли сесть на диету, если вы слишком тяжелы?
С точки зрения здоровья — наверное, нет. Если ваш ИМТ выше 30 и у вас низкая мышечная масса и вы страдаете такими заболеваниями, как диабет 2 типа, вам следует подумать о похудании, но в противном случае — нет. Для большинства людей диета в долгосрочной перспективе вредна.

Разница между курильщиками и некурящими
У курильщиков или бывших курильщиков самые низкие показатели смертности наблюдаются при более высоких значениях ИМТ, чем у некурящих.Частично это объясняется тем, что у курильщиков часто развиваются заболевания (например, ХОБЛ), что приводит к низкой массе тела. Курильщики, которые еще не болеют, вероятно, смогут лучше справиться с будущим заболеванием, если их масса тела будет в пределах нормы. Идеальные значения в калькуляторе установлены для смешанной группы курильщиков, бывших курильщиков и никогда не куривших.

Влияние возраста
В целом оптимальный ИМТ увеличивается с возрастом. Грубо говоря, можно сказать, что молодые люди должны предпочтительно иметь нормальный вес, а пожилые люди — избыточный — по крайней мере, с точки зрения общей смертности.Также пожилым людям следует помнить, что ожирение может вызвать другие проблемы, такие как проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом и способностью двигаться.

Общее заключение
Есть много указаний на то, что мы должны скорректировать свои пределы для того, что считается здоровым ИМТ. Как правило, ИМТ от 20 до 30 не должен вызывать беспокойства, если вы здоровы во всех остальных отношениях. Даже если у вас ИМТ от 30 до 35 и вы не страдаете какими-либо заболеваниями, сесть на диету все равно может быть плохой идеей.Тем более, что мы знаем, что повторная диета в краткосрочной перспективе полезна, но в долгосрочной перспективе вредна. Исследования также ясно показывают повышенный риск иметь очень низкую массу тела, и поэтому этот калькулятор также предназначен для того, чтобы помочь людям с нормальным весом понять, что им не следует худеть.

Ссылки

Связь общей смертности с избыточной массой тела и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ.Flegal KM et al.
ДЖАМА. 2013 2 января; 309 (1): 71-82.

Изучение отношения ИМТ-смертность с использованием дробных полиномов. Wong ES et al.
BMC Med Res Methodol. 2011 28 декабря; 11: 175.

Индекс массы тела и смертность 1,46 миллиона взрослых белых. Беррингтон де Гонсалес А. и др.
N Engl J Med. 2 декабря 2010 г .; 363 (23): 2211-9.

Индекс массы тела и смертность от конкретных причин у 900 000 взрослых: совместный анализ 57 проспективных исследований.
Сотрудничество в перспективных исследованиях, Whitlock G et al.
Ланцет. 2009 28 марта; 373 (9669): 1083-96.

Смертность, показатели здоровья и индекс массы тела в диапазоне избыточного веса: научный совет Американской кардиологической ассоциации. Lewis CE et al.
Тираж. 30 июня 2009 г .; 119 (25): 3263-71.

Избыточный вес, ожирение и смертность в большой перспективной когорте людей от 50 до 71 года. Adams KF et al.
N Engl J Med.2006 24 августа; 355 (8): 763-78.

Прогноз массы тела по размеру скелета у элитных спортсменов. Ерш CB.
Am J Phys Anthropol. 2000 декабрь; 113 (4): 507-17.

Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых США. Calle EE et al.
N Engl J Med. 1999, 7 октября; 341 (15): 1097-105.

Профессор узнает, как рассчитать «Максимальный предел веса»

Большинство из нас знакомы с термином «индекс массы тела» или ИМТ в качестве индекса для определения здоровой массы тела.Но для расчета ИМТ используется сложная формула: вес в фунтах умножается на 703, а затем делится на рост в дюймах в квадрате. Затем диаграммы или онлайн-калькуляторы используются для отображения «диапазона здорового веса» с учетом роста человека, который соответствует «диапазону здорового ИМТ». Например, диаграмма ИМТ показывает, что диапазон здорового ИМТ от 19 до 24 соответствует «диапазону здорового веса» от 120 до 150 фунтов для человека ростом 5 футов 6 дюймов.

Если это кажется вам слишком сложным, вы не одиноки.Джордж Фернандес, профессор прикладной статистики и директор Центра разработки и анализа исследований в Университете Невады в Рино, решил дать людям более простой способ расчета своего здорового веса, который не требует диаграмм или онлайн калькуляторы. Кроме того, он не считает, что «диапазонный» подход прижился в умах людей.

«Нам нужен« Максимальный предел веса, или MWL, — сказал он, — одно число, которое, как мы знаем, мы не можем переступить, точно так же, как ограничение скорости ».

Итак, используя программное обеспечение SAS и статистические процедуры, он обнаружил гораздо более простой способ расчета максимального предела веса, который полностью соответствует рекомендациям по весу, указанным в таблицах ИМТ.Но вам не нужно рассчитывать или знать свой ИМТ, а также вам не нужна диаграмма или онлайн-калькулятор, чтобы определить свой максимальный предел веса. Фернандес представил свой расчет максимального предела веса на конференции Ассоциации общественного здравоохранения Невады 22 сентября в Университете Невады, Студенческий союз Джо Кроули в Рино, комната 423.

«Это очень простой расчет, который большинство из нас может проделать в своей голове», — объяснил он. Для мужчин и женщин существует базовый рост и вес. Для мужчин базовым уровнем является рост 5 футов 9 дюймов и максимальный предел веса 175 фунтов, что означает, что мужчина ростом 5 футов 9 дюймов должен весить не более 175 фунтов.Для женщин базовый уровень — 5 футов ростом, а максимальный предел веса — 125 фунтов.

«Это красивые круглые числа, которые легко запомнить: 5 футов 9 дюймов в высоту, 175 фунтов для человека; и ростом 5 футов, 125 фунтов для женщины », — пояснил Фернандес.

Исходя из этого, вы просто вычисляете, насколько вы выше или ниже в дюймах. Затем, если вы мужчина, вы добавляете или вычитаете 5 фунтов на каждый дюйм, который вы выше или ниже 5 футов 9 дюймов. Итак, если ваш рост 5 футов 11 дюймов, вы на 2 дюйма выше, чем базовая линия в 5 футов 9 дюймов.Вы добавляете 5 фунтов для каждого из этих 2 дюймов, 10 фунтов, к базовому максимальному пределу веса 175. Итак, ваш максимальный предел веса составляет 185 (175 фунтов плюс 10 фунтов). Женщины добавляют или вычитают 4,5 фунта на каждый дюйм, который они отличаются от базового роста 5 футов.

Эти максимальные пределы веса очень близко соответствуют ИМТ 25,5 для мужчин и 24,5 для женщин. ИМТ от 18,5 до 25 ИМТ считается «нормальным диапазоном». Фернандес использовал немного более низкую базу ИМТ для женщин и немного более высокую для мужчин, потому что в среднем женщины имеют меньшую мышечную массу, чем мужчины.Хотя некоторые обсуждали использование ИМТ в качестве средства для расчета здорового веса, поскольку он не принимает во внимание такие факторы, как, например, мышечная масса, было показано, что он работает в качестве основы для расчета здорового веса более чем для 90 процентов от нормы. населения и является наиболее широко используемым индексом в программах контроля веса.

«Теперь люди могут рассчитывать свой собственный максимальный предел веса на основе индекса ИМТ, но без каких-либо калькуляторов или диаграмм», — сказал Фернандес. «И все, что им нужно запомнить, — это одно число, например, 185 фунтов, что для большинства людей легче, чем удерживать диапазон веса, например, от 155 до 185 фунтов.”

Фернандес также отметил, что эта простая формула может быть очень полезна в регионах мира с недостаточным медицинским обслуживанием, а также для людей, не имеющих доступа к технологиям и диаграммам.

«Кто угодно и где угодно может рассчитать свой максимальный предел веса, если он знает свой рост и эту простую формулу», — сказал он. «Люди могут вычислить это в своей голове и запомнить это».

Здоровый вес и диапазон ИМТ для пожилых людей

ИМТ (индекс массы тела) является ключевым признаком общего состояния здоровья.Руководства рекомендуют всем взрослым поддерживать ИМТ от 18 до 24,9. ИМТ 25 и выше показывает, что у вас избыточный вес. И ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Однако не исключено, что несколько лишних килограммов могут быть не так вредны для людей старше 65 лет, как для молодых людей. На самом деле, вес ниже — это то, о чем пожилые люди должны беспокоиться.

В этой статье будут обсуждаться диапазоны здорового веса и ИМТ для пожилых людей. Это также поможет вам узнать, как ИМТ влияет на пожилых людей и почему для пожилых людей опасно иметь недостаточный вес.

Verywell / Эллен Линднер

Как ИМТ влияет на пожилых людей

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Существует множество онлайн-калькуляторов и диаграмм, которые могут помочь вам определить ваш ИМТ на основе стандартных мер (дюймы, фунты), если вы предпочитаете.

Высокий ИМТ связан с повышенным риском для здоровья. Это включает:

Риски распространяются на все возрастные группы.

Тем не менее, существует взаимосвязь между ИМТ и факторами здоровья у пожилых людей. Это заставило некоторых экспертов, в том числе Национальный институт здоровья, предположить, что для пожилых людей может быть хорошей идеей поддерживать ИМТ между 25 и 27.

Опасности низкой массы тела

Одно из крупнейших исследований, целью которого было определить, насколько ИМТ влияет на здоровье пожилых людей, было опубликовано в 2014 году в Американском журнале клинического питания . Исследователи собрали данные об ИМТ из 32 исследований. В него вошли 197 940 взрослых участников (все старше 65 лет), за которыми наблюдали не менее пяти лет.

Несмотря на то, что многие люди считают, если вы взрослый старше 65 лет, недостаточный вес на увеличивает риск смерти. Но лишний вес — нет.

Фактически, несколько исследований показали, что недостаточный вес в возрасте 65 лет связан с плохим здоровьем и меньшей продолжительностью жизни. Избыточный вес или ожирение в 65 лет лишь изредка были связаны с худшими показателями здоровья или меньшей продолжительностью жизни.Это сравнивали с теми, кто имел здоровый вес в возрасте 65 лет.

Иногда участники исследования с избыточным весом и ожирением имели лучшие результаты в отношении здоровья. Но, несмотря на эти данные, это не означает, что пожилые люди должны специально набирать лишний вес или ожирение.

Корейское исследование собрало данные на основе интервью с 542 людьми, средний возраст которых составлял 74 года. Ученые обнаружили, что связанные со здоровьем факторы качества жизни, такие как социальное функционирование, эмоциональное здоровье и боль, не ухудшаются из-за более высокого ИМТ. у пожилых людей.

Дополнительные исследования показывают, что пожилые люди, у которых нет низкого ИМТ, обладают большей независимостью. Фактически, исследование, опубликованное в Архиве геронтологии и гериатрии , показало, что пожилые люди с ИМТ более 30 не испытали снижения активности в повседневной жизни.

Риски и проблемы для здоровья

Хотя эти данные интересны, это не означает, что вам следует избегать похудания, если у вас избыточный вес. Мы знаем, что ряд хронических заболеваний усугубляется из-за избыточного веса.

Эти проблемы со здоровьем включают:

Но не меньшее беспокойство вызывает то, как низкая масса тела отрицательно влияет на стареющий организм и на лечение хронических заболеваний.

Нет официальных рекомендаций относительно того, каким должен быть идеальный диапазон веса или ИМТ для людей старше 65 лет. Эксперты рекомендуют приложить все усилия, чтобы пожилые люди не теряли вес в результате болезни или плохого питания.

Может быть трудно избежать потери веса, если у вас есть хронические заболевания, связанные с плохим питанием.Многие состояния, такие как рак, желудочно-кишечные и неврологические заболевания, могут вызывать проблемы, которые не позволяют пожилым людям получать достаточное питание. Это приводит к низкому ИМТ, часто впервые в их жизни.

Недостаточный вес увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. И это снижает ваши шансы на выздоровление от болезней. Например, у выживших после инсульта с пониженной массой тела результаты хуже, чем у выживших после инсульта с избыточным или средним весом.

Научные данные не говорят нам, каков идеальный вес для долгой жизни. Но мы знаем из изучения людей, которые доживают до 100, что здоровый вес кажется важной частью долгой жизни.

Цели поддержания веса

Пытаясь оставаться здоровым, вы должны работать со своим врачом, чтобы установить для вас правильную цель. Несмотря на графики и калькуляторы, целевой ИМТ не у всех одинаков. Возможно, вам придется учесть дополнительные соображения.

Например, если у вас диабет, врач может порекомендовать вам похудеть. Но ваш врач может попросить вас попробовать есть более питательную пищу, если у вас есть такое заболевание, как анемия.

По мере того, как вы становитесь старше, в некоторых ситуациях становится сложнее приспособиться к целевому ИМТ. Эти факторы включают:

Проблемы со здоровьем
Изменения уровня активности
Лекарства
Изменения в вашем метаболизме

Если вы столкнетесь с этими проблемами, вам может потребоваться помощь диетолога.Диетолог поможет вам определить целевые калорийности. Диетологи также могут помочь вам решить, нужно ли вам принимать витаминные и минеральные добавки.

Не менее важно распознавать, когда происходит потеря веса. Также важно предпринять шаги, чтобы исправить это, прежде чем вы потеряете слишком много фунтов.

Когда вы становитесь взрослым, не обязательно сильно терять вес. Если вы теряете слишком много фунтов, это может просто означать, что вы не достигаете идеальных диетических целей для вашего возраста.Это также может означать, что у вас есть проблема со здоровьем, которую должен изучить ваш врач. Если у вас недостаточный вес, важно принять своевременные меры.

Советы по увеличению веса для пожилых людей

Добавьте в рацион продукты с высоким соотношением калорий к объему, включая орехи, ореховое масло, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые продукты, макаронные изделия, шоколад, сыр и жирные молочные продукты.
Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в день вместо традиционных трех.
Убедитесь, что вы потребляете 1 грамм белка на килограмм в день.
Сбрызните пищу оливковым маслом первого холодного отжима. Он обеспечивает 887 калорий на 100 грамм.
Готовьте калорийные блюда, такие как супы и запеканки, в больших количествах, чтобы они всегда были под рукой.
Посоветуйтесь со своим врачом о подходящих пищевых добавках.

Сводка

Ваш ИМТ — это показатель вашего общего состояния здоровья. Врачи рекомендуют большинству взрослых поддерживать ИМТ от 18 до 24,9. Взрослые с ИМТ более 25 считаются страдающими ожирением.С другой стороны, пожилые люди чувствуют себя лучше, если их ИМТ составляет от 25 до 27. Исследования показывают, что люди старше 65 лет с пониженным весом испытывают больше проблем со здоровьем и имеют более короткую продолжительность жизни.

Лицензированный нутрициолог поможет вам определить, какие продукты питания лучше всего подходят для вашего здоровья. Они также могут помочь вам выбрать витамины и минеральные добавки для улучшения вашего питания.

Слово Verywell

Попытки сохранить здоровый ИМТ могут быть очень неприятными. Некоторые люди борются с недостаточным весом, в то время как другие борются с лишним весом.Если вы пожилой человек и обнаружите, что у вас проблемы с поддержанием здорового веса, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут предоставить вам инструменты, необходимые для того, чтобы придерживаться той диеты, которая лучше всего подходит для вашего тела и конкретной ситуации.