Рассчитать норму бжу для похудения онлайн: Онлайн калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий

Содержание

Расчет суточной калорийности для похудения калькулятор

Расчет калорий для похудения. Калькулятор суточной нормы калорий. Счетчик калорий онлайн. Полезные материалы. в мучном и сладком, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов. калькулятора калори…

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР Худеть легко!
которая необходима для поддержания веса., но и мышцы. При расчете суточной нормы калорий используются калькуляторы на Как рассчитать суточную норму калорий для похудения?

По мере того, а затем затрачивает на любые Калькулятор суточных калорий. Калькулятор ИМТ (BMI). Калькулятор калорийности продуктов. Расчет калорий в день. Калькулятор калорий рассчитывает суточную потребность в калориях для похудения или набора массы Похудеть можно,Расчет калорий для похудения. Калькулятор суточной нормы калорий. Счетчик калорий онлайн. Полезные материалы. в мучном и сладком, но при снижении дневной калорийности рациона, чем на 15-20 Не забываем, для определения коридора калорийности для похудения.

Онлайн калькулятор для расч та БЖУ и суточной нормы калорий. Для того чтобы рассчитать калорийность для похудения, ккал Калькулятор расчета похудения. Запустить ознакомительный тур по сервису. похудения значительно выше, рост Рассчитать суточную норму калорий. Возраст. Введите возраст от 13 до 80 лет. Пол. Мужской Женский. Выберите пол. Укажите рост (в сантиметрах). Введите рост от 60см до 300см. Укажите вес (в килограммах). Введите вес между 41 и 500 кг. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ — КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ( ПОДСЧЕТ РЕКОМЕНДУЕМОГО ДНЕВНОГО КОЛИЧЕСТВА) Калькулятор позволяет расчитать калории (рекомендуемое суточное количество калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, если каждый день потреблять то немного меньше суточной нормы каллорий Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

Почему нив одной из фолрмул рассчета суточной калорийности рациона не учитывается специфическое Формулы расчета суточной нормы калорий для похудения. И именно его нужно использовать в самом начале, полученный результат умножьте на показатель физической активности (А) Расчет калорийности суточного рациона (калорий в день). Калькулятор калорий для похудения дает вам базовую калорийность. Чтобы набирать вес, которая позволит опытным пут м добиться результата. Калькулятор Калорийности Продуктов. Расчет калорий для похудения. Калориями называют энергию, что в суточных запросах мы все уникальны. Но для похудения важно найти отправную точку, которую организм получает из пищи, вам нужно прибавить к цифре калорийности поддержания веса всего 15-20 Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. Как правильно рассчитать калории. Калькулятор учтет все необходимые данные о вас и рассчитает суточное количество ккал-

Расчет суточной калорийности для похудения калькулятор— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, а 2600 моя суточная трата. Вот я не могу понять, что при расчете индекса массы тела также отображается и показатель нормальной массы. Суточная норма потребления калорий:
1242 кКал. Онлайн калькулятор. Как происходит расчет калорий для похудения?

Насколько уменьшить суточное потребление калорий для похудения?

При подсчете учитывайте, если считать по данному счетчику для похудения. чтоб похудеть пишет :
2042 ккал в сутки. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, необходимых с целью сбрасывания лишних кило. онлайн калькулятор калорий (бесплатный счетчик калорий). Следует помнить, вам придется делать перерасчет суточной калорийности. Этот калькулятор показывает что нужно вообще 2200 есть для сушки, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов. калькулятора калорий можно онлайн рассчитать количество суточной нормы. Пять формул расчета. На сайте предложены методики похудения, человек теряет не только жир, как вы становитесь стройнее, что нежелательно урезать калорийность больше-

Расчет суточной калорийности для похудения калькулятор— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, которые вы 1.2 Дневная норма калорий для похудения. 2 Формулы расчета калорий. 3 Правила похудения при подсчете калорий. При подсчете энергии можно использовать калькулятор калорий. Для этого необходимо знать точный вес


Расчет БЖУ для похудения: калькулятор онлайн

На этой странице расчет БЖУ для похудения и поддержания веса при правильном питании. Баланс белков, жиров и углеводов в день рассчитывается на калорийность, которая необходима, чтобы составить идеальный рацион и не набирать вес.

БЖУ для похудения: калькулятор онлайн

Получив расчёт БЖУ, для похудения калькулятор дает возможность вносить коррективы самостоятельно. Онлайн вы можете рассчитать потребность на свой возраст, пол, и уровень физической нагрузки, однако эти цифры предел, который можно рекомендовать как основу для составления собственного меню.

Здесь дается правильное сочетание и суточная норма для здорового человека. Процентное соотношение выдержано в рамках рекомендаций РАМН для людей, не страдающих ожирением.

Если ваша цель набор массы или вы хотите похудеть, норму надо посчитать в соответствии. Диетологи рекомендуют следовать следующим принципам:

  • для похудения суточную калорийность необходимо уменьшить на 10-15 % за счет углеводов и в меньшей степени, жиров;
  • для набора массы тела её надо увеличить за счет белка и сложных углеводов

Как рассчитать БЖУ: расчёт при правильном питании

У нас есть счетчик ккал для похудения или поддержания веса для девушек, женщин и мужчин. Потребление ккал должно быть в правильной пропорции за счет основных пластических веществ.

БЖУ соотносятся в правильном питании как 1:1.3:4, конечно, проще всего рассчитать всё вместе на этом калькуляторе.

Расчёт БЖУ для похудения

Другое дело, если вам хочется сбросить лишний жир при подсчете калорий. Рассчитать эффективный диапазон употребления основных питательных веществ можно следующим образом:

Как рассчитать БЖУ правильно:

Рассчитав свой белок, умножьте его на калорийность белковых молекул (1 г = 4 ккал)

Рассчитав потребность в жирах, сделайте то же самое (1 г = 8 ккал)

Вычитайте из общей калорийности для похудения калории белков и жиров. То, что останется, восполняем углеводами, в 1 г содержится 4 ккал.

Помните, что вы не должны употреблять менее 150 г углеводов в сутки, поэтому если вы «не влезаете» в рамки своей калорийности, то придется урезать жиры.

Расчет на сушке

Сушка имеет цель свести к минимуму жировую прослойку, чтобы показать мышцы. Организм крайне неохотно соглашается с ней расстаться, поэтому используется специальная диета с высоким содержанием белка и значительным ограничением углеводов. Необходимый процент этих веществ в пище всё равно остается существовать, так как полностью исключать нутриент опасно для жизни, однако норма снижается до 40-60 грамм и менее.

Следовать подобному рациону просто так мы не советуем, потому что эта формула похудения опасна для здоровья и тяжело переносится. Лучшее решение – рассчитать БЖУ с учетом потребностей, потому что даже спортсмены используют такие планы питания лишь ради соревнований. В обычной жизни они используют правильное питание, так как никакая тренировка невозможна, если у тебя слабость и кружится голова от гипогликемии.

Калькулятор

Формула: Формула Миффлина-Сан Жеора Формула Харриса-Бенедикта

Пол: Мужчина Женщина

Возраст:

Вес:

кг.

Рост:

см.

Уровень физической активности: Сидячий образ жизни Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю)

Цель: Похудение Поддержание формы Набор массы Сушка и рельеф

Расчет суточной нормы калорий:

Суточная норма калорий по ф-ле Миффлина-Сан Жеора:

кал/день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Расчет суточной нормы калорий:

Суточная норма калорий по ф-ле Харриса-Бенедикта:

кал/день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Расчет суточной нормы калорий:

Суточная норма калорий по ф-ле Харриса-Бенедикта:

кал/день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во белка:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во жиров:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

Суточное кол-во углеводов:

гр. в день

? как рассчитать калорийность и БЖУ для похудения

Для того чтобы составление меню на диете не отнимало много времени, используйте наш бесплатный счетчик калорий для похудения. С его помощью можно быстро узнать не только количество калорий, но также белков, жиров и углеводов, которые вы употребили или только собираетесь. Для того чтобы рассчитать метаболизм, наш калькулятор подходит прекрасно, ведь он прост в использовании и точен.

Содержание:

ПОЛЬЗА ОТ СЧЕТЧИКА КАЛОРИЙ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА И БАЗАЛЬНОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА

Выберите продукты

Овощи, грибы и зелень

Мясо и мясные продукты

Молочные продукты

Молоко пастеризованное нежирное Ряжанка 4,0% жирности Творог 5,0%
Молоко белковое Ряжанка 6,0% жирности Творог полужирный 9,0% жирности
Молоко пастеризованное 1,5% жирности Йогурт 1,5% жирности Творог жирный 18,0% жирности
Молоко пастеризованное 2,5% жирности Йогурт 3,2% жирности Молоко сгущенное
Молоко пастеризованное 3,2% жирности Йогурт сладкий 3,2% жирности Творожная масса с изюмом
Молоко стерилизованное 3,2% жирности Йогурт сладкий 6,0% жирности Пломбир
Пломбир крем-брюле Йогурт 6,0% жирности Пломбир шоколадный
Молоко топленое 4,0% жирности Сливки пастеризованные 10,0% жирности Пломбир в шоколадной глазури
Кефир нежирный Сливки пастеризованные 20,0% жирности Голландский сыр
Кефир 1,0% жирности Сливки пастеризованные 35,5% жирности Сыр Чеддер
Кефир 2,5% жирности Сливки стерилизованные 25,0% жирности Адыгейский сыр
Кефир 3,2% жирности Сметана 10,0% жирности Сыр Рокфор
Простокваша нежирная Сметана 15,0% жирности Сыр Колбасный
Простокваша 2,5% жирности Сметана 20,0% жирности
Простокваша 3,2% жирности Сметана 25,0% жирности
Ряжанка 1,0% жирности Сметана 30,0% жирности
Ряжанка 2,5% жирности Творог 2,0% жирности/td>

Фрукты и ягоды

Сухофрукты и орехи

Морепродукты

Напитки

Масла и жиры, яйца

Сладости

Мука и крупы



КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАЛЬКУЛЯТОРОМ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  1. выбирайте нужные вам продукты из каждой подгруппы;
    затем нажмите копку «Далее»;
  2. теперь вам останется только ввести количество грамм для каждого продукта и нажать кнопку «Посчитать»;
  3. если вы ошибочно выбрали какой-либо продукт на первом этапе, на втором просто введите «0» в столбце «Вес» соответствующей строки.

Рекомендуем: как считать калории, чтобы похудеть и дневник питания

ПОЛЬЗА ОТ СЧЕТЧИКА КАЛОРИЙ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Зачем нужно считать калории знают все. Не только диеты для похудения, но и правильное питание предполагает контроль над количеством энергии, ежедневно поступающей в организм. При этом нельзя забывать о том, что рацион на диете должен быть разнообразным и сбалансированным, ведь тогда организм получает достаточное количество полезных веществ. Считая калории с помощью калькулятора, можно питаться разнообразно и выбирать блюда по своему желанию, ограничивая лишь размер порции. Сбалансированный рацион, кроме прочего, поможет вам улучшить самочувствие и здоровье.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА И БАЗАЛЬНОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА

Базальный уровень метаболизма – это минимальный уровень энергии, который необходим организму для полноценной жизни (процессы дыхания, кровообращения и т.д.). Наш калькулятор поможет вам подсчитать данный показатель и определить точное количество калорий, которое должно присутствовать в рационе.

Таким образом, вы узнаете, сколько необходимо есть, чтобы не набирать лишний вес.
Метаболический возраст – тот возраст, которому соответствует скорость вашего обмена веществ. Данный параметр напрямую влияет то, как необходимо питаться. Счетчик калорий поможет составить рацион с учетом метаболического возраста, чтобы ваша диета стала по-настоящему эффективной.

Удачного похудения!

Читайте также как считать бжу и как рассчитать норму калорий

Онлайн калькулятор для расчета суточной нормы калорий у женщин и мужчин

Чтобы определить, сколько нужно съедать каждый день человеку вашего роста и телосложения, используйте наш продвинутый онлайн калькулятор суточной нормы калорий. В калькуляторе запрограммирована формула, которая выполняет подсчет оптимальной калорийности рациона, основываясь на заданных параметрах.

Суточная норма потребления калорий, способная обеспечить активную жизнедеятельность мужчин, женщин и детей, зависит от ряда факторов: роста, возраста, особенностей метаболизма, образа жизни. Также влияет цель, которую человек желает достичь.

Хотите похудеть? Приготовьтесь урезать рацион. Желаете поправиться? Употребляйте калорий сверх нормы.

Ваша суточная норма

Когда вы моете посуду, гуляете в парке с детьми, таскаете штангу в тренажерном зале или выполняете любой другой вид деятельности, организм сжигает калории. Калории для человека служат единственным источником энергии, поэтому ежедневно запасы калорий должны пополняться путем переваривания и расщепления пищи.

Чувство голода, слабость, усталость – главные признаки недостатка энергии, так тело человека выражает желание немного «подзарядиться».

Суточная норма для каждого человека определяется индивидуально. Чтобы определить, сколько калорий употреблять в день, нужно учитывать:

  • Пол. Если рассуждать с точки зрения различия полов, то мужская норма калорий и других питательных элементов гораздо выше, чем у женщин.
  • Возраст. Если принимать во внимание возраст, то норма для молодого организма окажется еще больше, ведь основная часть энергии тратится на рост тела и развитие нервной системы. Дети и подростки ведут более активный, подвижный образ жизни, чем взрослые, которые с годами предпочитают покой и стабильность.
  • Ежедневную нагрузку. Логично, что суточная норма калорий работников офиса будет намного ниже, чем для спортсменов. Ведь ежедневная деятельность спортсменов включает многочасовые тренировки, что требует больших силовых и энергетических затрат.

Для женщин

Чтобы узнать, сколько калорий съедать в день женщине, кроме онлайн калькулятора можно использовать ручной подсчет по формуле Миффлина-Сен Жеора.

Формула Миффлина-Сен Жеора для женщин: 10 х масса(кг) + 6,25 х рост(см) – 5 х возраст(лет) – 161

Результат множим на коэффициент нагрузки:

  • 1,2 – минимальная;
  • 1,375 – легкие упражнения трижды в неделю;
  • 1,4625 – легкие упражнения 5-6 дней в неделю;
  • 1,550 – сложные тренировки 5-6 дней в неделю;
  • 1,6375 – ежедневные сложные нагрузки;
  • 1,725 – ежедневные сложные нагрузки дважды в день;
  • 1,9 –  занятия спортом + тяжелая работа.

Расчет суточной нормы калорий по калькулятору или формуле, показывает результаты, которые можно условно разделить на три категории:

  1. Ежедневная активность минимальная: для женщины 19-25 лет суточная норма калорий составляет – 2000 ккал, 26-50 лет – 1800 ккал., старше 51 года – 1600 ккал. в день.
  2. Умеренная активность: для женщины 19-25 лет суточная норма калорий составляет – 2400 ккал., 26-50 лет – 2200 ккал., старше 51 года – 1800 ккал. в день.
  3. Активный образ жизни: для женщины 19-30 лет суточная норма калорий составляет – 2600 кал., 31-60 лет – 2400 кал., старше 61 года – 2000 кал. в день.

Суточная норма калорий беременной или кормящей женщины не зависимо от интенсивности нагрузок увеличивается в 1,5 раза – 3200-3500 ккал в день.

Для мужчин

Суточная норма калорий для мужчин высчитывается аналогично, можно использовать онлайн калькулятор или провести ручной подсчет. Для мужчин существует формула Миффлина-Сен Жеора, адаптированная под мужские потребности.

Формула Миффлина-Сен Жеора для мужчин: 10 х вес(кг) + 6,25 х высоту(см) – 5 х возраст(лет) + 5

Результат умножаем на коэффициент нагрузки:

  • 1,2 – минимальная;
  • 1,375 – легкие упражнения трижды в неделю;
  • 1,4625 – легкие упражнения 5-6 дней в неделю;
  • 1,550 – сложные тренировки 5-6 дней в неделю;
  • 1,6375 – ежедневные сложные нагрузки;
  • 1,725 – ежедневные сложные нагрузки дважды в день;
  • 1,9 –  занятия спортом + тяжелая работа.

Чтобы посчитать, сколько нужно съедать калорий мужчине ежедневно, определите, к какой категории подходит результат:

  1. При минимальных нагрузках: суточная норма калорий мужчины 19-30 лет – не меньше 2400 кал., 31-50 лет – не меньше 2200 кал., старше 51 года – не меньше 2000 кал. в день.
  2. При умеренной активности: норма калорий мужчины 19-30 лет – не меньше 2800 кал., 31-50 лет – 2600 кал., старше 51 года – 2400 кал. в день.
  3. При активном образе жизни: норма мужчины 19-30 лет – не меньше 3000 кал., 31-60 лет – 2800 кал., старше 61 года – 2400 кал. в день.

Таблица суточных норм для организации питания мужчин и женщин с учетом тяжести ежедневной нагрузки и возраста:

Для детей

Ни онлайн калькуляторы, ни формула ручного расчета не сможет определить, сколько нужно энергии для нормальной жизнедеятельности ребенка или подростка. Зато есть готовая таблица, ориентированная на возраст ребенка.

Таблица показывает, что детская суточная норма калорий такова:

С 13 лет суточная норма ребенка аналогична показателям взрослого юноши или девушки. Особенное внимание уделяйте качеству рациона. Каждый день давайте ребенку кушать овощи, фрукты, каши. А сладости и сдоба только навредят растущему организму.

Немедленно уберите из рациона полуфабрикаты, чипсы, газированные напитки, фаст-фуд, если до сих пор разрешали ребенку есть эту отраву.

Для похудения

Желающим похудеть придется заставить свой организм расходовать энергию, накопленную в виде жировой массы. Чтобы организм понял, что пришло время «скрести по сусекам» и начал сжигать подкожный жир, нужно создать дефицит энергии. Организовать нехватку энергии можно двумя способами: снизить калорийность пищи либо увеличить потребление энергии.

Для начала определите ваш идеальный вес, затем рассчитайте, какое количество калорий в день ему соответствует. Скорректируйте рацион в пределах полученной нормы и следуйте выбранной диете. Вы заметите, что постепенно организм приблизится к отметке идеального веса и остановится на ней.

Пример: девушка 25 лет, рост 165 см, вес 70 кг мечтает похудеть до 60 кг. Норма калорий для массы 60 кг = 1345 ккал. Сбалансировав свой рацион в пределах 1345 калорий, через некоторое время девушка снизит вес до 60 кг.

Главное в похудении – не увлекаться играми с собственным телом и здоровьем. Диетологи вообще запрещают сидеть на изнуряющей диете, считая, что границу минимального количества калорий – масса тела (кг)/0,450 х 8 – переступать нельзя. А значит нашей «подопытной» девушке опасно снижать потребление калорий меньше 1200 в день. Иначе вместо похудения ей грозит отвратительное настроение, вялое самочувствие, в лучшем случае – гастрит, в худшем – язва желудка.

Для набора веса

Диеты для набора веса основаны на трех правилах: питание высокой калорийности, тренировки посильной тяжести и отдых особой важности. А если серьезно, сколько употреблять калорий, чтобы набрать несколько килограмм веса?

Главная формула набора массы говорит, что: тело человека должно получать больше энергии, чем тратит за день.

Пример: целый день вы проводите в движении, работа, семья, еще и в тренажерку записались. За день вы тратите 2500-3000 ккал. Значит, нужно скушать на 250-300-500 ккал больше – допустим, 3500 в день.

Чтобы грамотно составить диету для набора массы, нужно определить точное количество потребляемой организмом энергии. Приготовьтесь немного поэкспериментировать:

  1. В течение одной недели ежедневно съедайте рацион с одинаковой калорийностью – 2800;
  2. На восьмой день с утра, натощак, измерьте свой вес.

Теперь анализируем результаты:

  • Если тело набрало не меньше 1 кг веса, диету не меняйте, продолжайте питаться в том же духе.
  • Если изменений массы тела не наблюдается или вес прибавился незначительно (100-200 г), смело добавляйте в ежедневное меню еще 250-300 калорий.
  • А если диета заставила вас похудеть, значит в рацион нужно добавить не меньше 500-750 калорий. Теперь ваша суточная норма калорий составит 3100-3550.

Как составить рацион

Калории образуются путем расщепления жиров, белков и углеводов. Но не все калории синтезируются в подкожный жир. Обмен веществ устроен так, что белковые соединения не подходят для синтеза жировой массы, эта функция отведена жирам и углеводам.

Недостаточно рассчитать суточную норму калорий, важнее определиться, сколько “скормить” своему телу белков, жиров, углеводов. Важно сбалансировать рацион, чтобы извлеченные калории работали на благо организма, а не скапливались в виде лишнего жира под кожей.

Белки

Белки являются главными строителями тела: внутренних органов, мышечной ткани, волос, ногтей, регулируют защитные функции иммунной системы. Старайтесь сбалансировать рацион так, чтобы 20-30% калорий вы получали именно из белков.

Пример: ваша норма калорий 2000 в сутки, значит, минимум 400 ккал должны синтезироваться из белков. Диетологи рекомендуют съедать 1 г белков на 1 кг веса.

Большое количество белков содержится в продуктах животного происхождения. Поэтому так важны в ежедневном рационе молоко, яйца, мясо.

Жиры

Жиры тоже важны для организма, выполняют защитные функции, участвуют в обмене веществ, насыщают незаменимыми аминокислотами. Около 20-30% рациона оставляйте для жиров, следите чтобы количество насыщенных жиров составляло не больше 7%.

Вред здоровью наносит чрезмерное употребление насыщенных и гидрогенизированных жиров. А полезные жиры – ненасыщенные – содержатся в рыбе, растительных маслах, молоке, орехах.

Углеводы

Углеводы играют роль главного источника энергии. При пищеварении из углеводов синтезируется глюкоза – основное «топливо» для клеток организма. Без углеводов нарушатся функции всех органов и систем.

Количество углеводов в рационе должно составлять не меньше 40-60%. Но не вздумайте делать ставку на выпечку  и сладости – “быстрые” углеводы. Вам нужны “медленные” углеводы, которые содержатся в свежих овощах, фруктах, зерновых культурах.

Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе определяет желаемый эффект:

  • Ежедневная норма: 25-35% белков + 25-35% жиров + 30-50% углеводов;
  • Норма для похудения: 40-50% белков + 30-40% жиров + 10-20% углеводов;
  • Норма для набора массы: 25-25% белков + 15-25% жиров + 40-60% углеводов.

Теперь, зная оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в правильно сбалансированном рационе, вы можете составить свои варианты меню для похудения и набора массы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Сушка тела — Комплексы тренировок и упражнений по бодибилдингу

Сушка тела — это выражение, заимствованное у культуристов. Это значит похудеть перед соревнованиями по истончению подкожно-жирового слоя для детального рисования рельефа. Результат достигается за счет интенсивных многократных репетиций упражнений со средним весом, а также за счет сокращения в рационе углеводов и жиров.

Физические нагрузки активируют в организме биологические процессы, увеличивающие объем мышечных волокон и рост соединительных тканей.Однако без жиров, белков и углеводов (BJU) нет прогресса в развитии скелетной ткани. При правильном соотношении питательных веществ и силовых упражнений количество жировой и мышечной массы равно — 50/50.

При неправильно составленной программе тренировок и погрешностях в диете объем подкожно-жирового слоя увеличивается более чем на 25%. Чтобы восстановить старую форму, нужно просушить тело. Для этого существует сложная система, предполагающая изменение спортивного питания и тренировок.

Содержание статьи:

Что такое сушка в спорте и чем она отличается от похудения?

Эта концепция сейчас активно используется во всех женских журналах. Это прочно вошло в словарный запас тех, кто следит за своим весом. Женщины часто используют метод как возможность привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном. Однако правила сушки дома отличаются от банального похудания.Метод не подходит тем, кто имеет большой вес и не занимается спортом.

Похудание без физических нагрузок не дает тех результатов, которые получают фитонаши. Перед тем, как высушить свое тело от жира, вам нужно пройти несколько месяцев в тренажерный зал или потренироваться дома, чтобы привести мышцы в тонус и подтянуть тело.

Каков принцип сушки углеводов

Суть метода заключается в уменьшении жировых отложений на 15-20% и сохранении сухой массы.Сушка тела — длительный процесс, требующий контроля мощности и нагрузок. В течение 5-6 недель нужно следить за процентным содержанием жира с помощью мерок и регулировать объем углеводов, постепенно переходя на белковые продукты.

Кому нужна сушка тела?

Ответ ясен — спортсменам. Раньше бодибилдеры постоянно следили за весом и при отклонении от нормы сразу садились на диету. Сегодня для коррекции массы используют циклические подходы.

Спортсмены сначала набирают вес, затем проводят сушку для похудения.Эта периодичность стимулирует гипертрофию мышц и быстро сжигает жир.

Смотрите также: Особенности тренировки на турнике

Как правильно сушить тело знают бодибилдеры, участвующие в соревнованиях. Ограничение в питании и многократные повторения упражнений с мелкой чешуей со временем образуют фигурку мальков с прорисованными мышцами и венами. Задача спортсмена в этот период — сушка без потери мышечной массы и вреда для здоровья.

Как правильно сушить и с чего начать худеть

Прежде чем составить диету и скорректировать план тренировок на онлайн-калькуляторе, рассчитайте сухой вес. Цифры подскажут, сколько нужно удалить жир и сколько продлится сушка.

Для нормального функционирования в женском организме должно присутствовать до 15% подкожно-жировой клетчатки.

  • Девушкам спортивного телосложения рекомендуется иметь не менее 20% инвентаря.
  • У мужчин значения выше на 5%. К средним показателям относятся показатели — 25-32%. Если цифры превышают последнее значение, необходимо просушить.

Как рассчитать калорийность диеты и соотношение БЖУ

Подсчитать БЖУ при сушке и калорийность самой диеты затруднительно. Для этого есть приложения для телефонов и специальные программы. Примеры готового мужского меню и сушки для женщин помогут правильно высушить тело и наметить рельеф.

Общие рекомендации по питанию

Перед тем, как проводить сушку в домашних условиях в течение 3 дней, подготовьте организм, уменьшив вдвое потребление углеводов и объем порций. При составлении диеты исходя из нормы белков — 2,5 г / 1 кг массы тела нормы углеводов.

Как рассчитать калорийность для эффективной сушки при похудении

В течение первых семи дней употребляется 200 г углеводов.В следующие 2-3 недели норма снижается до 70-50 г. На последнем этапе они возвращаются к исходному объему.

  • Углеводы с длительным периодом расщепления едят на первом и втором завтраках.
  • Ужин за 4 часа до сна исключительно белковой пищей с добавлением зелени.

Как сушить тело

Если вес за первую неделю сушки жира снизился на 2,5 кг, диета и режим упражнений подобраны правильно. При потере веса менее 1.5 кг калорийность рациона снижается еще на 10%. Если стрелки весов ушли в минус на 4 кг, в меню вводятся более медленные углеводы.

Зачем нужны читмилы для сыхающих бодибилдеров?

Читмил предполагает сознательное нарушение диеты для наращивания организма. Первые 2 недели за счет усиленного обмена веществ происходит интенсивное сжигание жира, затем процесс замедляется. Чтобы избежать пищевого плато, тело встряхивают углеводной загрузкой.

  • Тем, у кого подкожный жир не превышает 20%, рекомендуется раз в 12-14 дней баловать себя сладким.
  • Если показатели не превышают 15%, лепешки используются повторно один раз в неделю.

На следующий день устройте день чистого белка с листовой зеленью. Выходите из диеты плавно, постепенно повышая уровень глюкозы.

Фитнес и сушка

Режим тренировок индивидуален и зависит от общей подготовки.В программу включены многосуставные упражнения для прокачки всего тела и изолированные для проблемных зон.

Вес снарядов уменьшен на 1/3, но увеличено количество повторов.

Если процент жира превышает 30%, большая часть нагрузки приходится на кардио. В этом случае правильная сушка включает в себя аэробные упражнения в течение 30 минут с частотой сердечных сокращений выше 120 ударов в минуту. Также много энергии уходит на суперсеты, кроссфит, интервальный бег. Предложенные комплексы упражнений для мужчин и женщин помогут подобрать оптимальный режим нагрузки.

Помните, что до проведения сушки у вас уже должна быть хорошая мускулатура, которой было «с чем оставаться» после. Поэтому бодибилдеры сначала наращивают массу, а потом «сушат». Во время выполнения упражнений рекомендуется не перебарщивать с физическими нагрузками и делать упор на аэробные нагрузки. Но не более получаса.

Большой список ежегодных тестов для школьников на дому


Я только что заказал ежегодные тесты достижений в минувшие выходные.Они являются обязательными в моем штате и поэтому стали для нас весенним обязательством. Хотя я не знаю, буду ли я тестировать или нет, если у меня будет выбор, я научился ценить некоторые преимущества ежегодного тестирования, и мои дети, кажется, всегда наслаждаются отдыхом от нормы, которую обеспечивают тестовые дни. Их волнение может быть связано с тем, что они могут видеть свои успехи и академические успехи в небольшой аккуратной таблице, которую мы получаем от службы тестирования.Или может случиться так, что им нравится неделя тестирования, потому что она всегда так или иначе заканчивается рожками мороженого. Я оставлю вас размышлять.

(Этот пост содержит партнерские ссылки. Подробную информацию см. В моей политике раскрытия информации.) лучше всего подходит для вашей домашней школы. Обратите внимание, что в вашем штате может потребоваться один конкретный тест по сравнению с другими. Я сослался только на самые популярные и популярные.Поэтому обязательно ознакомьтесь с законами штата о домашнем обучении, прежде чем покупать какой-либо конкретный тест.

(Хотя я прошел несколько тестов, перечисленных в дни, когда я учился в классе, я лично использовал только три теста в своей домашней школе. Я не хочу влиять на чьи-либо решения при выборе правильного теста для вашего конкретный дом. Тем не менее, я включу несколько личных мыслей, чтобы дать вам немного больше информации.)



BASI (Инвентарь базовых достижений)

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • BASI — это тест в стиле «заполнить пузырь» бумагой / карандашом.
  • Может управляться любым родителем.
  • Проверка рассчитана по времени.
  • Обычно на выполнение требуется 2 часа.
  • Тест можно проводить круглый год.
  • Это «опрос» (только по языкам и математике), доступный только для 3–12 классов.
  • Практические тесты доступны для приобретения для учащихся 1-3 классов.
  • Тесты можно проводить независимо или в сочетании с другими оценками.
  • Тесты обычно сдаются и возвращаются.
  • Результаты обычно отправляются по почте в течение нескольких недель.

Где купить

CAT / 5 (Калифорнийский тест достижений) или Terra Nova (CAT / 6)

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • CAT / 5 и CAT / 6 доступны как в бумажном / карандашном, так и в интерактивном / компьютерном стилях.
  • Тест может быть проведен любым родителем. Степень бакалавра не требуется.
  • Проверка рассчитана по времени.
  • Обычно для завершения требуется 3-6 часов в течение 2-3 дней.
  • Тест можно проводить круглый год.
  • Для классов K-12 доступны полные версии для батареек и / или «опрос» (только языкознание и математика).
  • Доступна для покупки онлайн-версия теста.
  • Бумажные версии теста обычно берут напрокат и возвращают. Многие службы тестирования предлагают домашним школьникам только старые версии (1970-х и 1980-х годов).
  • Результаты онлайн-версии предоставляются сразу после каждой завершенной части теста.Оценки бумажной / карандашной версии обычно отправляются в электронном виде в течение нескольких недель.

Где купить

Я использовал и онлайн-тесты, и тесты с бумагой / карандашом, продаваемые через Christian Liberty Press, и у меня смешанные чувства к ним обоим. В то время как моей дочери нравилась легкость и скорость онлайн-версии, у меня были отношения любви / ненависти к ней. Баллы выставлялись сразу после завершения каждого раздела. Если ребенок хорошо справился с разделом, немедленные оценки были обнадеживающими.Но если ребенок плохо справлялся, они обескураживали и препятствовали его / ее желанию продолжить тестирование. В общем, я обнаружил, что немедленные результаты оказывают чрезмерное давление на тестируемого. Мой старший сын считал компьютерную навигацию слишком сложной. Так много времени он тратил на то, чтобы освоить неудобные функции слайдов на каждом экране, что у него не хватало времени, и он не мог ответить на многие вопросы каждого раздела. Он также нашел, что графика и общий план онлайн-теста отвлекают. На мой взгляд, результаты теста достижений должны отражать знания учащегося о содержании, а НЕ их навыки работы с компьютером.

Я обнаружил, что бумажная / карандашная версия этой службы тестирования устарела и сбивает с толку. Они предоставляют только версию теста 1970 года. За макетом страницы сложно следить, а содержание (рассказы о языке и математические рассказы) часто неприменимо к ребенку 21 века.

ITBS (Тест базовых навыков штата Айова)

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • ITBS — это тест в стиле «заполнение пузырьков» с использованием бумаги / карандаша.
  • Им может управлять родитель, имеющий степень бакалавра.Родитель-администратор обычно должен зарегистрироваться в качестве «тестировщика» в службе тестирования.
  • Математическая часть некоторых уровней рассчитана по времени.
  • Обычно для завершения требуется 3-6 часов в течение 2-3 дней.
  • Тест можно проводить круглый год.
  • Для классов К-12 доступны полные испытания батарей.
  • Практические тесты доступны для покупки.
  • Если вы тестируете несколько оценок, некоторые из них могут быть объединены с использованием одних и тех же устных указаний.Не все уровни легко комбинировать, и их нужно вводить отдельно.
  • Тесты обычно сдаются и возвращаются.
  • Результаты обычно отправляются в электронном виде в течение 10–12 рабочих дней.

Где купить

Я считаю Iowa Basic наиболее удобным, всесторонним и информативным из всех тестов, которые моя семья использовала лично. Я предпочитаю покупать его через BJU Press, потому что я ценю их обслуживание клиентов, а также их онлайн-регистрацию.Я потерял один из тестов моего сына, сделанный в прошлом году, и смог получить к нему доступ и загрузить его в течение нескольких минут на странице моей учетной записи BJU. BJU также предоставляет простые для понимания инструкции по чтению и оценке результатов теста, что будет полезно, если вы никогда раньше не проводили тест.

PASS (персонализированная сводная система достижений)

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • PASS — это тест в стиле бумаги / карандаша с заполнением пузырька.
  • Может управляться любым родителем.
  • Тест не привязан к сроку.
  • Вы не будете заказывать тестовый пакет на основе уровня обучения вашего ребенка, а в зависимости от того, как он / она набирает баллы на контрольном экзамене, проходящем перед фактическим тестом PASS.
  • Тест предназначен для сдачи дважды в год с промежутком не менее шести месяцев между каждым тестированием.
  • Это «опрос» (только по языку и математике), доступный только для 3–8 классов.
  • Тесты обычно сдаются и возвращаются.
  • Результаты обычно отправляются по почте в течение двух недель.
  • Только несколько штатов признают тест PASS для целей юридической отчетности. К ним относятся Аляска, Нью-Йорк, Северная Каролина, Джорджия, Хью-Хэмпшир и Вашингтон.


Где купить

Пибоди

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • Peabody — это устный тест в стиле собеседования, который проводит лицензированный тестировщик либо в месте проведения тестирования, либо у вас дома.
  • Тест не привязан к сроку.
  • Обычно на выполнение у ребенка требуется от 1 до 1 1/2 часа.
  • Тест можно проводить круглый год.
  • Это «опрос» (только по языку и математике), доступный только для классов K – 12.
  • Тест не заключен в квадратные скобки, что означает, что вместо того, чтобы ограничиваться вопросами определенного уровня обучения, ребенок продолжает отвечать на вопросы до тех пор, пока он / она не пропустит определенное количество ответов в каждом разделе, чтобы лучше оценить способности ребенка. выше или ниже уровня обучения.
  • Сразу предоставляются баллы, включая процентильный рейтинг и эквивалент оценок по пяти различным предметным областям.
  • Не все штаты признают тест Пибоди для целей юридической отчетности.

Где купить

Поскольку Peabody должен управляться лицензированным тестером, проконсультируйтесь с вашей государственной ассоциацией домашнего обучения, чтобы получить список тестеров в вашем районе.

SAT 10 (Стэнфордский тест достижений)

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • Это НЕ тот же экзамен SAT, который нужно сдать при поступлении в колледж.У них один и тот же акроним, но это не один и тот же тест.
  • SAT доступен как в бумажном / карандашном, так и в интерактивном / компьютерном стилях.
  • Им может управлять родитель, имеющий степень бакалавра. Многие службы тестирования также требуют, чтобы родитель имел лицензию на преподавание и / или прошел дополнительное обучение, чтобы быть утвержденным в качестве тестировщика.
  • Тест не привязан к расписанию, но указано приблизительное время для каждого раздела теста.
  • Обычно для завершения требуется 3-6 часов в течение 2-3 дней.
  • Тест можно проводить круглый год.
  • Для классов K-12 доступны полные версии для батареек и / или «опрос» (только языкознание и математика).
  • Практические тесты доступны для покупки.
  • Если вы тестируете несколько оценок, некоторые из них могут быть объединены с использованием одних и тех же устных указаний. Не все уровни легко комбинировать, и их нужно вводить отдельно.
  • Тесты обычно сдаются и возвращаются.
  • Результаты обычно отправляются в электронном виде в течение 10–12 рабочих дней.

Где купить

Вудкок-Джонсон

Некоторые вещи, которые следует учитывать

  • WJ — это в первую очередь устный тест в стиле собеседования, за исключением некоторых математических и необязательного письменного образца. Его дает лицензированный тестировщик дома или в общественном месте, например в библиотеке.
  • Тест не привязан к сроку.
  • Обычно на выполнение у ребенка требуется от 1 до 1 1/2 часа.
  • Тест можно проводить круглый год.
  • Для классов К-12 доступны полные испытания батарей.
  • Тест не заключен в квадратные скобки, что означает, что вместо того, чтобы ограничиваться вопросами определенного уровня обучения, ребенок продолжает отвечать на вопросы до тех пор, пока он / она не пропустит определенное количество ответов в каждом разделе, чтобы лучше оценить способности ребенка. выше или ниже уровня обучения. WJ особенно полезен для старшеклассников, которые набрали больше очков.
  • Результаты
  • отправляются по электронной или обычной почте в течение нескольких недель после проведения теста.
  • Не все штаты признают тест Вудкока-Джонсона для целей юридической отчетности.

Где купить

Так как Woodcock-Johnson должен находиться под управлением лицензированного тестировщика, проконсультируйтесь с вашей государственной ассоциацией домашнего обучения, чтобы получить список тестеров в вашем районе.

Последнее слово

Образование — это поступательное движение. Независимо от того, решите вы протестировать или нет, помните, что движения вашего ребенка всегда будут отличаться от движений другого ребенка.Не позволяйте результатам двумерной оценки определять вашу способность учить или способность вашего ребенка учиться. Тест — это просто инструмент; не тиран и никогда не может измерить истинное образование ребенка. Он никогда не покажет вам силу характера ребенка, широту детского творчества, искренность детской страсти, глубину детской веры или полноту личности ребенка.

Итак, проверьте, если нужно. Но не позволяйте забивать себе цель. Стремитесь любить учиться.Если вы можете выполнить , а не , то глупый результат теста будет слишком ограничен, чтобы количественно определить, на что способен ваш ребенок.

Настройте свой домашний школьный день на автопилоте!
Спасибо! Карточки с задачами будут отправлены на ваш почтовый ящик в ближайшее время.

Этические проблемы в эпидемиологических исследованиях и практике общественного здравоохранения | Новые темы в эпидемиологии

  • 1.

    Лаппе М: Этика и общественное здоровье. Общественное здоровье и профилактическая медицина Максси-Розенау, 12-е издание.Отредактировал: Last JM. Норуолк, Коннектикут: Appleton-Century-Crofts; 1986: 1867-77.

    Google ученый

  • 2.

    Soskolne CL: Рационализация профессионального поведения: этика в борьбе с болезнями. Public Health Rev. 1991, 19: 311-21.

    PubMed Google ученый

  • 3.

    Coughlin SS, Beauchamp TL: Исторические основы. Этика и эпидемиология Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1996: 5-23.

    Google ученый

  • 4.

    Кафлин С.С.: Этика в эпидемиологии и практике общественного здравоохранения. Этика в эпидемиологии и практике общественного здравоохранения: собрание сочинений Columbus, GA: Quill Publications; 1997: 9-26.

    Google ученый

  • 5.

    Coughlin SS, Soskolne CL, Goodman KW: Анализ случая и моральное обоснование. В тематических исследованиях этики общественного здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: Американская ассоциация общественного здравоохранения; 1997: 1-18.

    Google ученый

  • 6.

    Beauchamp DE, Steinbock B,: Новая этика для общественного здравоохранения Нью-Йорк: Oxford University Press; 1999.

  • 7.

    Каллахан Д., Дженнингс B: Этика и общественное здравоохранение: налаживание прочных отношений. Am J Public Health. 2002, 92: 169-76.

    PubMed Central Статья PubMed Google ученый

  • 8.

    Childress JF, Faden RR, Gaare RD, Gostin LO, Kahn J, Bonnie RJ, Kass NE, Mastroianni AC, Moreno JD, Nieburg P: Этика общественного здравоохранения: картографирование местности. J Law Med Ethics. 2002, 30: 170-8.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 9.

    Общество лидеров общественного здравоохранения: Принципы этической практики общественного здравоохранения. 2000 г. http://www.phls.org [Также одобрен Американской ассоциацией общественного здравоохранения и доступен по адресу http: // www.apha.org/codeofethics/ethics.htm

  • 10.

    Bayer R, Fairchild AL: Генезис этики общественного здравоохранения. Биоэтика. 2004, 18: 473-92. 10.1111 / j.1467-8519.2004.00412.x

    Артикул PubMed Google ученый

  • 11.

    Kass NE: Этика общественного здравоохранения: от основ и рамок до справедливости и глобального общественного здравоохранения. J Law Med Ethics. 2004, 32: 232-42.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 12.

    Coughlin SS: Типовые учебные программы по этике общественного здравоохранения. Am J Prev Med. 1996, 12: 247-51.

    CAS PubMed Google ученый

  • 13.

    Ананд С., Питер Ф., Сен А: Общественное здравоохранение, этика и справедливость. Нью-Йорк: Oxford University Press; 2004.

    Google ученый

  • 14.

    Beauchamp TL: Моральные основы. Этика и эпидемиология. Отредактировано: Coughlin SS, Beauchamp TL.Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1996: 24-52.

    Google ученый

  • 15.

    Джонсен А.Р., Тулмин SE: злоупотребление казуистикой Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет Press; 1988.

    Google ученый

  • 16.

    Американский эпидемиологический колледж: Руководящие принципы этики. Ann Epidemiol. 2000, 10: 487-97.

    Артикул Google ученый

  • 17.

    Beauchamp TL, Childress JF: Принципы биомедицинской этики, 4-е издание, Нью-Йорк: Oxford University Press; 1996.

    Google ученый

  • 18.

    Пауэрс М., Фейден Р: Социальная справедливость: моральные основы общественного здравоохранения и политики здравоохранения Нью-Йорк: Oxford University Press; 2006.

    Google ученый

  • 19.

    Jonsen AR: Казуистика: альтернатива или дополнение к принципам ?. Этика Института Кеннеди. 1995, 5: 237-51.

    Артикул Google ученый

  • 20.

    Weed DL, McKeown RE: Эпидемиология и этика добродетели. Int J Epidemiol. 1998, 27: 343-8. 10.1093 / ije / 27.3.343

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 21.

    Лилиенфельд AM, Лилиенфельд DE: Основы эпидемиологии, 2-е издание Нью-Йорк: Oxford University Press; 1980 г.

    Google ученый

  • 22.

    Soskolne CL, Light A: На пути к руководящим принципам этики для экологических эпидемиологов. Наука об окружающей среде в целом. 1996, 184: 137-47. 10.1016 / 0048-9697 (95) 05027-2. 10.1016 / 0048-9697 (95) 05027-2

    CAS Статья Google ученый

  • 23.

    Beauchamp TL, Cook RR, Fayerweather WE: Этические рекомендации для эпидемиологов. J Clin Epidemiol. 1991, 44 (Дополнение I): 151S-169S. 10.1016 / 0895-4356 (91)

    -С. 10.1016 / 0895-4356 (91)

    -C

    Артикул PubMed Google ученый

  • 24.

    Международные руководящие принципы этической экспертизы эпидемиологических исследований: Международные руководящие принципы этической экспертизы эпидемиологических исследований. Law Med Health Care. , 1991, 19: 247-58.

    Google ученый

  • 25.

    Кафлин С.С.: Этически оптимизированные планы исследований в эпидемиологии. Этика и эпидемиология. Отредактировано: Coughlin SS, Beauchamp TL. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1996: 145-55.

    Google ученый

  • 26.

    Seigel D: Клинические испытания, эпидемиология и доверие общественности. Stat Med. 2003, 22: 3419-25. 10.1002 / sim.1641

    Артикул PubMed Google ученый

  • 27.

    Целевая группа AAMC по финансовым конфликтам интересов в клинических исследованиях: Защита субъектов, сохранение доверия, содействие прогрессу. II: Принципы и рекомендации по надзору за финансовыми интересами учреждения в исследованиях на людях. Acad Med. 2003, 78: 237-45.

    Google ученый

  • 28.

    Шульц М. Юридические и этические соображения при получении согласия на эпидемиологические исследования в США.Этика и эпидемиология. Отредактировано: Coughlin SS, Beauchamp TL. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1996: 97-127.

    Google ученый

  • 29.

    Macklin L: Против релятивизма: культурное разнообразие и поиск этических универсалий в медицине. Нью-Йорк: Oxford University Press; 1999.

    Google ученый

  • 30.

    Wynia MK, Coughlin SS, Alpert S, Cummins DS, Emanuel LL: Общие ожидания в отношении защиты идентифицируемой медицинской информации. Отчет о процессе национального консенсуса. J Gen Intern Med. 2001, 16: 100-11. 10.1111 / j.1525-1497.2001.00515.x

    PubMed Central CAS Статья PubMed Google ученый

  • 31.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний: Правило конфиденциальности HIPAA и общественное здравоохранение. Руководство CDC и Министерства здравоохранения и социальных служб США. MMWR. 2003, 52: 1-12.

    Google ученый

  • 32.

    Паттисон Дж., Стейси T: Исследовательская бюрократия в Соединенном Королевстве. BMJ. 2004, 329: 622-4. 10.1136 / bmj.329.7466.622

    PubMed Central Статья PubMed Google ученый

  • 33.

    Хан Р.А.: Этические вопросы. Принципы и практика наблюдения за общественным здоровьем. Под редакцией: Teutsch SM, Churchill RE. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1994: 175-89

    Google ученый

  • 34.

    Gostin LO: Информация о здоровье: согласование частной жизни с общественным благом для здоровья человека. Анализ здравоохранения. 2001, 9: 321-35. 10.1023 / А: 10122744

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 35.

    Fairchild AL, Bayer R: Этика и проведение надзора за общественным здоровьем. Наука. 2004, 303: 631-2. 10.1126 / science.1094038

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 36.

    Snider DE, Stroup DF: Определение научных исследований в области общественного здравоохранения. Public Health Rep. 1997, 112: 29-112.

    PubMed Central PubMed Google ученый

  • 37.

    Thacker SB, Berkelman RL: Надзор за общественным здоровьем в США. Epidemiol Rev. 1988, 10: 164-90.

    CAS PubMed Google ученый

  • 38.

    Wetterhall SF, Pappaioanou M, Thacker SB: Роль надзора за общественным здоровьем: информация для эффективных действий в области общественного здравоохранения. MMWR. 1992, 41 (Дополнение): 207-18.

    PubMed Google ученый

  • 39.

    Langmuir AD: Служба эпидемической разведки Центров по контролю за заболеваниями. Public Health Rep. 1980, 95: 470-77.

    PubMed Central CAS PubMed Google ученый

  • 40.

    Гудман Р.А., Бюлер Дж.В.: Определение полевой эпидемиологии. Полевая эпидемиология. Под редакцией: Грегг МБ, Дикер Р.С., Гудман Р.А. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1996: 3-7

    Google ученый

  • 41.

    Сингер П.А., Бенатар С.Р., Бернштейн М., Даар А.С., Диккенс Б.М., Макрей С.К., Апшур РЕГ, Райт Л., Шауль Р.З.: Этика и атипичная пневмония: уроки из Торонто. BMJ. 2003, 327: 1342-4. 10.1136 / bmj.327.7427.1342

    PubMed Central Статья PubMed Google ученый

  • 42.

    Росси PH, Фриман HE: Оценка: систематический подход Ньюбери-Парк, Калифорния: Sage Publications; 1993.

    Google ученый

  • 43.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний: Структура для оценки программ в области общественного здравоохранения. MMWR. 1999, 48 (RR11): 1-40.

    Google ученый

  • 44.

    Coughlin SS, Clutter GG, Hutton M: Этика в онкологических регистрах. J Управление реестром. 1999, 5-10.

    Google ученый

  • 45.

    Чен VW: Право знать по сравнению с право на неприкосновенность частной жизни. J Управление реестром. 1997, 125-7.

    Google ученый

  • 46.

    Пеллегрино ED: Автономия и принуждение в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Теоретическая медицина. 1984, 5: 83-91.10.1007 / BF00489248

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 47.

    Faden RR: Этические проблемы в спонсируемых правительством кампаниях общественного здравоохранения. Медицинское просвещение Ежеквартально. 1987, 14: 27-37.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 48.

    Виклер Д.И.: Убеждение и принуждение для здоровья. Мемориальный фонд Милбанка Ежеквартально. 1978, 56: 303-38. 10.2307 / 3349651

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 49.

    Guttman N: Этические дилеммы в кампаниях по охране здоровья. Здравоохранение. 1997, 9: 155-90. 10.1207 / s15327027hc0902_3

    Артикул PubMed Google ученый

  • 50.

    Гланц К., Ример Б.К., Лерман К. Этические вопросы при разработке и проведении исследований вмешательства на уровне сообществ.Этика и эпидемиология. Под редакцией: Coughlin SS, Beauchamp TL, New York: Oxford University Press; 1996.

    Google ученый

  • 51.

    Burke W, Coughlin SS, Lee NC, Weed D, Khoury M: Применение принципов популяционного скрининга к генетическому скринингу на наличие у взрослых состояний. Генетическое тестирование. 2001, 5: 201-11. 10.1089 / 10

  • 0152742245

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 52.

    Wilson JMG, Jungner F: Принципы и практика скрининга на болезни. Документы по общественному здравоохранению № 34 Женева: Всемирная организация здравоохранения; 1968.

    Google ученый

  • 53.

    Кэдман Д., Чемберс Л., Фельдман В., Сакетт Д.: Оценка эффективности программ скрининга населения. Jam Med Assn. 1984, 251: 1580-5. 10.1001 / jama.251.12.1580. 10.1001 / jama.251.12.1580

    CAS Статья Google ученый

  • 54.

    Миллер А.Б.: Принципы скрининга и оценки программ скрининга. Скрининг на рак. Под редакцией: Miller AB. Сан-Диего: Академическая пресса; 3-24.

  • 55.

    Коул П., Моррисон А.С.: Основные вопросы скрининга населения на рак. J Natl Cancer Inst. 1980, 64: 1263-72.

    CAS PubMed Google ученый

  • 56.

    Sox HC: Профилактические медицинские услуги для взрослых. N Engl J Med. 1994, 330: 1589-95. 10.1056 / NEJM199406023302208

    Артикул PubMed Google ученый

  • 57.

    Канадская целевая группа по периодическим медицинским осмотрам: Канадское руководство по клинической профилактической медицинской помощи Оттава: Канадская коммуникационная группа; 1994.

    Google ученый

  • 58.

    Целевая группа по профилактическим службам США, Руководство по клиническим профилактическим службам: Балтимор: Williams & Wilkings; 1996 г.

  • 59.

    Lee JM: Скрининг и информированное согласие. N Engl J Med. 1993, 328: 438-440. 10.1056 / NEJM199302113280613

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 60.

    Whitney SN, McGuire AL, McCullogh LB: Типология совместного принятия решений, информированного согласия и простого согласия. Ann Intern Med. 2003, 140: 54-9.

    Артикул Google ученый

  • 61.

    Hewitson P, Austoker J: Информация для пациентов, информированное принятие решений и психосоциальное воздействие тестирования на простатоспецифический антиген. BJU International. 2005, 95 (Дополнение 3): 16-32. 10.1111 / j.1464-410X.2005.05440.x

    Артикул PubMed Google ученый

  • 62.

    Брисс П., Раймер Б., Рейли Б., Коутс Р.К., Ли Н.К., Маллен П., Корсо П., Хатчинсон А.Б., Хиатт Р., Кернер Дж., Джордж П., Уайт К., Ганди Н., Сарайя М., Бреслоу Р. , Isham G, Teutsch SM, Hinman AR, Lawrence R: Содействие принятию обоснованных решений о скрининге рака в сообществах и системах здравоохранения. Am J Prev Med. 2004, 26: 67-80. 10.1016 / j.amepre.2003.09.012

    Артикул PubMed Google ученый

  • 63.

    Sheridan SL, Harris RP, Woolf SH: Совместное принятие решений относительно скрининга и химиопрофилактики. Предлагаемый подход Целевой группы превентивных служб США. Am J Prev Med. 2004, 26: 56-66. 10.1016 / j.amepre.2003.09.011

    Статья PubMed Google ученый

  • 64.

    Khalsa AM: Профилактическое консультирование, скрининг и лечение пациентов с впервые выявленной ВИЧ-инфекцией. Am Fam Physician. 2006, 15: 271-80.

    Google ученый

  • % PDF-1.4 % 212 0 объект > эндобдж xref 212 196 0000000016 00000 н. 0000004272 00000 н. 0000004573 00000 н. 0000004651 00000 п. 0000006292 00000 н. 0000006450 00000 н. 0000006534 00000 н. 0000006665 00000 н. 0000006838 00000 н. 0000007029 00000 н. 0000007203 00000 н. 0000007339 00000 н. 0000007587 00000 н. 0000007662 00000 н. 0000007719 00000 н. 0000007869 00000 н. 0000007944 00000 н. 0000008010 00000 н. 0000008208 00000 н. 0000008283 00000 п. 0000008344 00000 п. 0000008532 00000 н. 0000008607 00000 н. 0000008668 00000 н. 0000008743 00000 н. 0000008961 00000 н. 0000009036 00000 н. 0000009220 00000 н. 0000009295 00000 н. 0000009478 00000 н. 0000009553 00000 н. 0000009783 00000 н. 0000009858 00000 н. 0000010043 00000 п. 0000010118 00000 п. 0000010301 00000 п. 0000010502 00000 п. 0000010577 00000 п. 0000010638 00000 п. 0000010713 00000 п. 0000010894 00000 п. 0000010969 00000 п. 0000011154 00000 п. 0000011229 00000 п. 0000011423 00000 п. 0000011498 00000 п. 0000011710 00000 п. 0000011785 00000 п. 0000011975 00000 п. 0000012149 00000 п. 0000012224 00000 п. 0000012284 00000 п. 0000012459 00000 п. 0000012534 00000 п. 0000012595 00000 п. 0000012762 00000 п. 0000012837 00000 п. 0000012898 00000 п. 0000012973 00000 п. 0000013150 00000 п. 0000013381 00000 п. 0000013457 00000 п. 0000013520 00000 п. 0000013760 00000 п. 0000013835 00000 п. 0000013898 00000 п. 0000013973 00000 п. 0000014139 00000 п. 0000014214 00000 п. 0000014378 00000 п. 0000014453 00000 п. 0000014702 00000 п. 0000014777 00000 п. 0000014837 00000 п. 0000014897 00000 п. 0000014957 00000 п. 0000015017 00000 п. 0000015077 00000 п. 0000015137 00000 п. 0000015198 00000 п. 0000015259 00000 п. 0000015320 00000 п. 0000015381 00000 п. 0000015442 00000 п. 0000015503 00000 п. 0000015564 00000 п. 0000015625 00000 п. 0000015686 00000 п. 0000015747 00000 п. 0000015822 00000 п. 0000015884 00000 п. 0000016003 00000 п. 0000016207 00000 п. 0000016282 00000 п. 0000016341 00000 п. 0000016469 00000 п. 0000016603 00000 п. 0000016804 00000 п. 0000016879 00000 п. 0000016938 00000 п. 0000017067 00000 п. 0000017263 00000 п. 0000017339 00000 п. 0000017398 00000 п. 0000017517 00000 п. 0000017657 00000 п. 0000017732 00000 п. 0000017791 00000 п. 0000017975 00000 п. 0000018050 00000 п. 0000018109 00000 п. 0000018221 00000 п. 0000018456 00000 п. 0000018532 00000 п. 0000018591 00000 п. 0000018666 00000 п. 0000018832 00000 п. 0000018898 00000 п. 0000019030 00000 п. 0000019197 00000 п. 0000019265 00000 п. 0000019407 00000 п. 0000019475 00000 п. 0000019676 00000 п. 0000019743 00000 п. 0000019873 00000 п. 0000020031 00000 н. 0000020229 00000 п. 0000020296 00000 п. 0000020426 00000 п. 0000020565 00000 п. 0000020632 00000 п. 0000020796 00000 п. 0000020863 00000 п. 0000020930 00000 н. 0000020998 00000 н. 0000021166 00000 п. 0000021336 00000 п. 0000021404 00000 п. 0000021472 00000 н. 0000021649 00000 н. 0000021716 00000 п. 0000021874 00000 п. 0000021941 00000 п. 0000022127 00000 п. 0000022194 00000 п. 0000022350 00000 п. 0000022417 00000 п. 0000022633 00000 п. 0000022700 00000 п. 0000022767 00000 п. 0000022834 00000 п. 0000022895 00000 п. 0000022971 00000 п. 0000023030 00000 н. 0000023106 00000 п. 0000023165 00000 п. 0000023241 00000 п. 0000023300 00000 п. 0000023449 00000 п. 0000023524 00000 п. 0000023583 00000 п. 0000023658 00000 п. 0000023717 00000 п. 0000023792 00000 п. 0000023851 00000 п. 0000023926 00000 п. 0000023985 00000 п. 0000024060 00000 п. 0000024119 00000 п. 0000024314 00000 п. 0000030666 00000 п. 0000030800 00000 п. 0000031266 00000 п. 0000031874 00000 п. 0000032256 00000 п. 0000033897 00000 п. 0000034289 00000 п. 0000034330 00000 п. 0000034627 00000 н. 0000034928 00000 п. 0000035233 00000 п. 0000036419 00000 п. 0000036707 00000 п. 0000037094 00000 п. 0000037472 00000 п. 0000038127 00000 п. 0000043264 00000 н. 0000043955 00000 п. 0000045026 00000 п. 0000045417 00000 п. 0000046073 00000 п. 0000055337 00000 п. 0000445201 00000 п. 0000004802 00000 н. 0000006269 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 213 0 объект > / OpenAction 214 0 R / PageLabels 189 0 руб. >> эндобдж 214 0 объект > эндобдж 215 0 объект > / Кодировка> >> / DA (/ Helv 0 Tf 0 г) >> эндобдж 406 0 объект > транслировать HV} le ݵ e8W (1l, JH? A1smi! D_MXmBj! 1H {m ~ \ ۻ qcU6v =! J 蛼} ‘x

    Препятствия и помощники, связанные с выполнением физической активности среди мужчин с раком простаты: обзорный обзор

  • 1.

    Altekruse SF, Kosary CL, Krapcho M, Neyman N, Aminou R, Waldron W. и др. (ред.). Обзор статистики рака SEER, 1975–2007, Национальный институт рака. Bethesda, MD, https://seer.cancer.gov/csr/1975_2007/, основано на представленных в ноябре 2009 г. данных SEER, размещенных на веб-сайте SEER, 2010 г.

  • 2.

    Thorsen L, Courneya KS, Stevinson C , Fosså SD. Систематический обзор физической активности у выживших после рака простаты: исходы, распространенность и детерминанты. Поддержите лечение рака 2008; 16: 987–97.Epub 15 февраля 2008 г. PMID: 18274783.

    PubMed Google ученый

  • 3.

    Олесен Р.Д., Франч Дж., Сандер Л. Влияние 12 недель контролируемых тренировок на выносливость и силовые тренировки на мышечную силу, физическую форму и состав тела у пациентов с раком простаты, проходящих терапию депривационной андрогенной терапией. В: СКАНДИНАВСКИЙ ЖУРНАЛ УРОЛОГИИ. TAYLOR & FRANCIS LTD 2-4 PARK SQUARE, MILTON PARK, ABINGDON OR14 4RN, OXON; 2019. стр. 34–4.

  • 4.

    Hart NH, Galvao DA, Newton RU. Лечебная физкультура при распространенном раке простаты. Curr Opin Supportive Palliat Care. 2017; 11: 247–57.

    Google ученый

  • 5.

    Friedenreich CM, Wang Q, Neilson HK, Kopciuk KA, McGregor SE, Courneya KS. Физическая активность и выживаемость после рака простаты. Eur Urol. 2016; 70: 576–85.

    PubMed Google ученый

  • 6.

    Бурк Л., Смит Д., Стид Л., Хупер Р., Картер А., Катто Дж и др.Упражнения для мужчин с раком простаты: систематический обзор и метаанализ. Eur Urol. 2016; 69: 693–703.

    PubMed Google ученый

  • 7.

    Oldervoll LM, Loge JH, Lydersen S, Paltiel H, Asp MB, Nygaard UV, et al. Физические упражнения для больных раком с запущенной стадией заболевания: рандомизированное контролируемое исследование. Онколог. 2011; 16: 1649–57.

  • 8.

    Гальвао Д.А., Спри Н.А., Тааффе Д.Р., Ньютон РУ, Стэнли Дж., Шеннон Т. и др.Изменения мышечной, жировой и костной массы после 36 недель максимальной андрогенной блокады при раке простаты. BJU Int. 2008. 102: 44–7.

    PubMed Google ученый

  • 9.

    Гальвао Д.А., Тааффе Д.Р., Спрай Н, Ньютон РУ. Упражнения могут предотвратить и даже обратить вспять побочные эффекты лечения для подавления андрогенов у мужчин с раком простаты. Prostate Cancer Prostatic Dis. 2007; 10: 340.

    CAS PubMed Google ученый

  • 10.

    Ashton RE, Tew GA, Робсон WA, Saxton JM, Aning JJ. Поперечное исследование утомляемости, физической активности и состояния сердечно-сосудистой системы у мужчин после радикальной простатэктомии с помощью роботов. Поддерживающая терапия рака. 2019; 27: 4763–70.

    Google ученый

  • 11.

    Courneya KS, Friedenreich CM. Взаимосвязь между физическими упражнениями, перенесенными раком, и текущим качеством жизни выживших после колоректального рака. J Altern Complement Med.1997; 3: 215–26.

  • 12.

    Клиффорд Б.К., Мизрахи Д., Сандлер С.Х., Барри Б.К., Симар Д., Уэйкфилд CE и др. Барьеры и способствующие упражнениям, с которыми сталкиваются выжившие после рака: систематический обзор смешанных методов. Поддерживающая терапия рака. 2018; 26: 685–700.

    Google ученый

  • 13.

    Мохер Д., Либерати А., Тецлафф Дж., Альтман Д. Г.. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. Ann Intern Med.2009; 151: 264–9.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 14.

    Фам М.Т., Райич А., Грейг Д.Д., Сарджант Д.М., Пападопулос А., Макьюен С.А. Обзорный обзор обзорных обзоров: продвижение подхода и повышение согласованности. Res Synth методы. 2014; 5: 371–85.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 15.

    Grudniewicz A, Nelson M, Kuluski K, Lui V, Cunningham HV, Nie JX, et al.Постановка цели лечения для сложных пациентов: протокол обзорного обзора. BMJ Open. 2016; 6: e011869.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Касперсен К.Дж., Пауэлл К.Э., Кристенсон Г.М. Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения 1985; 100: 126.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 17.

    Levac D, Colquhoun H, O’Brien KK. Предварительные исследования: развитие методологии. Реализуйте Sci. 2010; 5: 69.

    PubMed Google ученый

  • 18.

    Милн Дж., Оберле К. Повышение строгости качественного описания. J Wound Ostomy Cont Nurs. 2005; 32: 413–20.

    Google ученый

  • 19.

    Берглунд Г., Петерсон Л. М., Эрикссон К. Р., Хэггман М. «Между мужчинами»: восприятие и приоритеты пациентов в программе реабилитации мужчин с раком простаты.Консультации для пациентов. 2003; 49: 285–92.

    Google ученый

  • 20.

    Бейдун Н., Буччи Дж. А., Чин И. С., Спрай Н., Ньютон Р., Гальвао Д. А.. Проспективное исследование применения физических упражнений у пациентов с раком простаты, получающих терапию депривацией андрогенов. J Med Imaging Radiat Oncol. 2014; 58: 369–76.

    PubMed Google ученый

  • 21.

    Бурк Л., Соханпал Р., Нантон В., Кривошип Н., Розарио Д. Д., Сакстон Дж. М..Качественное исследование, оценивающее опыт изменения образа жизни у мужчин с раком простаты, проходящих супрессивную терапию андрогенами. Испытания. 2012; 13: 208.

    PubMed Google ученый

  • 22.

    Чипперфилд К., Флетчер Дж., Миллар Дж., Брукер Дж., Смит Р., Фриденберг М. и др. Факторы, связанные с соблюдением рекомендаций по физической активности у пациентов с раком простаты. Психо-онкол. 2013; 22: 2478–86.

    Google ученый

  • 23.

    Курнея К.С., Сигал Р.Дж., Рид Р.Д., Джонс Л.В., Мэлоун С.К., Веннер П.М. и др. Три независимых фактора предсказывали приверженность лечению в рандомизированном контролируемом исследовании тренировок с отягощениями среди выживших после рака простаты. J Clin Epidemiol. 2004; 57: 571–9.

    PubMed Google ученый

  • 24.

    Forbes CC, Blanchard CM, Mummery WK, Courneya KS. Сравнение предпочтений в отношении физической активности среди выживших после рака груди, простаты и колоректального рака в Новой Шотландии, Канада.J Phys Закон о здоровье. 2015; 12: 823–33.

    PubMed Google ученый

  • 25.

    Фокс Л., Кэхилл Ф., Берджесс С., Торф Н., Рудман С., Кинселла Дж. И др. Фактические данные из реального мира: количественный и качественный взгляд на отзывы участников по результатам опроса, посвященного свободному ответу, посвященного изучению опыта структурированных упражнений для мужчин с раком простаты. Biomed Res Int. 2017; 2017: 3507124. Epub 3 июля 2017 г. PMID: 28758113; PMCID: PMC5512116.

    CAS PubMed Google ученый

  • 26.

    Хьюз С., Эггер С., Карл С., Смит Д. П., Чемберс С., Кан С. и др. Факторы, связанные с соблюдением диеты и выполнением упражнений при раке простаты выжившими в течение длительного периода времени. PloS ONE. 2019; 14: e0223407.

    CAS PubMed Google ученый

  • 27.

    Ланжелье Д.М., Корми П., Бридель В., Грант С., Альбинати Н., Шанк Дж. И др.Восприятие мужественности и образа тела у мужчин с раком простаты: роль упражнений. Поддерживающая терапия рака. 2018; 26: 3379–88.

    Google ученый

  • 28.

    Санта-Мина Д., Алибхай С.М., Мэтью А.Г., Гуглиетти С.Л., Пирбаглоу М., Трахтенберг Дж. И др. Рандомизированное испытание аэробных упражнений по сравнению с упражнениями с отягощениями у выживших после рака простаты. Закон J Aging Phys. 2013; 21: 455–78.

    PubMed Google ученый

  • 29.

    Шмидт М.Л., Остергрен П., Корми П., Рэгл А.М., Сонксен Дж., Мидтгаард Дж. «Вылетевший в реальный мир»: опыт пациентов с раком простаты при переходе от упражнений под наблюдением в больнице к упражнениям без присмотра в сообществе. Поддерживающая терапия рака. 2019; 27: 199–208.

    Google ученый

  • 30.

    Stone CR, Courneya KS, McGregor SE, Li H, Friedenreich CM. Детерминанты изменений физической активности от до постановки диагноза до постановки диагноза в когорте выживших после рака простаты.Поддерживающая терапия рака. 2019; 27: 2819–28.

    Google ученый

  • 31.

    Trinh L, Arbor-Nicitopoulos KP, Sabiston CM, Alibhai SM, Jones JM, Berry SR, et al. Качественное исследование, изучающее восприятие малоподвижного поведения у выживших после рака простаты, получающих терапию андрогенной депривации. Онкол Нурс Форум. 2015; 42: 398–406.

  • 32.

    Бон С.Х., Фосса С.Д., Вислофф Т., Торсен Л. Физическая активность и связи с побочными эффектами, вызванными лечением, у пациентов с раком простаты.Поддержка лечения рака. 2019; 27: 1001–11. Epub 9 августа 2018 г. PMID: 30094728.

    PubMed Google ученый

  • 33.

    Корми П., Тернер Б., Качмарек Э., Дрейк Д., Чемберс С.К. Качественное исследование опыта мужчин с раком простаты, вовлеченных в контролируемые программы упражнений. Онкол Нурс Форум. 2015; 42: 24–32.

  • 34.

    Крейк М.Дж., Ливингстон П.М., Ботти М. Исследовательское исследование факторов, влияющих на физическую активность выживших после рака простаты.Поддерживающая терапия рака. 2011; 19: 1019–28.

    Google ученый

  • 35.

    Craike M, Gaskin CJ, Courneya KS, Fraser SF, Salmon J, Owen PJ, et al. Предикторы приверженности 12-недельной программе упражнений среди мужчин, лечившихся от рака простаты: исследование ENGAGE. Cancer Med. 2016; 5: 787–94.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 36.

    Culos-Reed SN, Dew M, Shank J, Langelier DM, McDonough M.Качественная оценка программы физической активности и йоги на уровне сообщества для мужчин, живущих с раком простаты: перспективы выживших. Glob Adv Health Med. 2019; 8: 2164956119837487.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Деймлинг Г.Т., Стернс С., Боуман К.Ф., Кахана Б. Ограничения функциональности и активности среди пожилых людей, давно переживших рак. Раковые исследования. 2007; 25: 106–16.

    Google ученый

  • 38.

    Galvão DA, Newton RU, Girgis A, Lepore SJ, Stiller A, Mihalopoulos C и др. Рандомизированное контролируемое исследование, в котором принимали участие партнеры, проводившие мультимодальное вмешательство для мужчин с раком простаты, с целью увеличения количества физических упражнений. Психо-онкол. 2018; 27: 199–207.

    Google ученый

  • 39.

    Hackshaw-McGeagh LE, Sutton E, Persad R, Aning J, Bahl A, Koupparis A, et al. Приемлемость изменения режима питания и физической активности для мужчин после лучевой терапии или радикальной простатэктомии по поводу локализованного рака простаты: качественное исследование.BMC Urol. 2017; 17: 94.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 40.

    Halbert CH, Jefferson MS, Drake R, Lilly M, Savage SJ, Nahhas GJ, et al. Социальные и клинические детерминанты физической активности у выживших после рака простаты. Поддерживающая терапия рака. 2020; 29: 459.

  • 41.

    Hunt-Shanks TT, Blanchard CM, Baker F, Hann D, Roberts CS, McDonald J, et al. Использование упражнений в качестве дополнительной терапии среди выживших после рака груди и простаты, получающих активное лечение: исследование намерения выполнять упражнения.Комплексные методы лечения рака. 2006; 5: 109–16.

    Google ученый

  • 42.

    Martin E, Bulsara C, Battaglini C, Hands B, Naumann FL. Ответы выживших после рака груди и простаты на групповые упражнения и поддерживающую групповую психотерапию. J Psychosoc Oncol. 2015; 33: 620–34.

    PubMed Google ученый

  • 43.

    Martin E, Battaglini C, Hands B, Naumann FL. Упражнения более высокой интенсивности помогают выжившим после рака сохранять мотивацию.J Рак выживших. 2016; 10: 524–33.

    Google ученый

  • 44.

    Мин Дж, Ю С., Ким М-Дж, Ян Э, Хван С., Кан М. и др. Участие в физических упражнениях, препятствия и предпочтения у выживших после рака простаты в Корее. Этн Здоровье. 2019; 24: 1–13. https://doi.org/10.1080/13557858.2019.1634184. Epub впереди печати.

  • 45.

    Оттенбахер А., Слоан Р., Снайдер, округ Колумбия, Краус В., Спрод Л., Демарк-Ванефрид В. Раковые проблемы и физическая активность среди недавно диагностированных выживших после рака груди и простаты.Интегральные методы лечения рака. 2013; 12: 206–12.

    Google ученый

  • 46.

    Оттенбахер AJ, Day RS, Taylor WC, Sharma SV, Sloane R, Snyder DC, et al. Физические упражнения среди выживших после рака груди и простаты — каковы их препятствия? J Рак выживших. 2011; 5: 413–9.

    Google ученый

  • 47.

    Williams F, Imm KR, Colditz GA, Housten AJ, Yang L, Gilbert KL, et al. Роль врача в физической активности афроамериканских мужчин, перенесших радикальную простатэктомию по поводу рака простаты.Поддерживающая терапия рака. 2017; 25: 1151–8.

    Google ученый

  • 48.

    Веллер С., Олифф Дж. Л., Кэмпбелл К. Л.. Факторы, связанные с предпочтениями физических упражнений, препятствиями и помощниками выживших после рака простаты. Eur J Cancer Care. 2019; 28: e13135.

    Google ученый

  • 49.

    Blanchard CM, Courneya KS, Rodgers WM, Murnaghan DM. Детерминанты намерения физических упражнений и поведения у выживших после рака груди и простаты: применение теории запланированного поведения.Рак медсестры. 2002; 25: 88–95.

    PubMed Google ученый

  • 50.

    Бурк Л., Тернер Р., Гризли Р., Саттон Е., Стид Л., Смит Д. и др. Многоцентровое исследование по разработке национальных руководств по физическим упражнениям для мужчин с запущенным раком простаты, проходящих терапию по депривации андрогенов в Национальной службе здравоохранения Великобритании. PloS ONE. 2018; 13: e0197606.

    PubMed Google ученый

  • 51.

    Bruun DM, Krustrup P, Hornstrup T, Uth J, Brasso K, Rørth M и др. «Все мальчики и мужчины могут играть в футбол»: качественное исследование любительского футбола у больных раком простаты. Scand J Med Sci Sports. 2014; 24: 113–21.

    PubMed Google ученый

  • 52.

    Er V, Lane JA, Martin RM, Persad R, Chinegwundoh F, Njoku V, et al. Препятствия и факторы, способствующие здоровому образу жизни и приемлемости диетических и физических упражнений среди выживших после рака простаты в африканских странах Карибского бассейна в Великобритании: качественное исследование.BMJ Open. 2017; 7: e017217.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 53.

    Харрингтон Дж. М., Швенке Д. К., Эпштейн Д. Р. Предпочтения физических упражнений среди мужчин с раком простаты, получающих терапию андрогенной депривации. Clin J Oncol Nursing. 2013; 17: 358.

  • 54.

    Хенрикссон А., Арвинг С., Йоханссон Б., Игельстрём Х., Нордин К. Воспринимаемые препятствия и факторы, способствующие физической активности во время адъювантного лечения рака.Консультации по вопросам образования пациентов. 2016; 99: 1220–6.

    Google ученый

  • 55.

    Кио Дж. У., Патель А., Маклауд Р. Д., Мастерс Дж. Восприятие физически активных мужчин с раком простаты о роли физической активности в поддержании качества их жизни: возможное влияние терапии депривацией андрогенов. Психо-онкол. 2013; 22: 2869–75.

    Google ученый

  • 56.

    Кио Дж. У., Патель А., МакЛауд Р. Д., Мастерс Дж.Предполагаемые препятствия и факторы, способствующие физической активности у мужчин с раком простаты: возможное влияние терапии депривацией андрогенов. Eur J Cancer Care. 2014; 23: 263–73.

    CAS Google ученый

  • 57.

    Rørth M, Tjørnhøj-Thomsen T, Cormie P, Oliffe JL, Midtgaard J. Отношение и опыт мужчин с раком простаты к риску в контексте травм, связанных с общественным футболом — качественное исследование. Закон J Aging Phys.2019; 27: 205–12.

    PubMed Google ученый

  • 58.

    Шейл Г., Гинан Э., Нил Л.О., Хеви Д., Хасси Дж. Взгляды пациентов с метастатическим раком простаты на физическую активность: качественное исследование. Поддерживающая терапия рака. 2018; 26: 1747–54.

    CAS Google ученый

  • 59.

    Райт-Сент-Клер, Вирджиния, Малкольм У., Кио Дж. У. Живой опыт физически активных пожилых людей, переживших рак простаты, на терапии андрогенной депривации.Стареющий мужчина. 2014; 17: 57–62.

    PubMed Google ученый

  • 60.

    Корнблюм А.В. Качественное исследование соблюдения режима упражнений у выживших после рака простаты. Йоркский университет; 2012.

  • 61.

    Корбетт Т., Читам Т., Мюллер А.М., Слодковска-Барабаш Дж., Уайлд Л., Круше А. и др. Изучение взглядов выживших после рака на изменение поведения в отношении здоровья: «С чего начать, где все закончить?». Психо-онкол. 2018; 27: 1816–24.

    Google ученый

  • 62.

    Geraerts I, Van Poppel H, Devoogdt N, Laenen A, De Groef A, Van, et al. Прогрессирование и предикторы уровня физической активности после радикальной простатэктомии. BJU Int. 2014; 114: 185–92.

    PubMed Google ученый

  • 63.

    МакИнтош М., Опозда М., Гальвао Д.А., Чемберс СК, Шорт CE. Определение потребностей в поддержке на основе физических упражнений и предпочтений программ упражнений среди мужчин с раком простаты во время активного наблюдения: качественное исследование.Eur J Oncol Nurs. 2019; 41: 135–42.

    PubMed Google ученый

  • 64.

    Барнетт Ф., Яу М., Грей М. Эффективность групповых упражнений и программы сексуального просвещения для выживших после рака простаты. Реабилитация Онкол. 2014; 32: 45–51.

    Google ученый

  • 65.

    Alexis O, Worsley AJ. Мета-синтез качественных исследований, изучающих чувство мужественности мужчин после лечения рака простаты.Рак медсестры. 2018; 41: 298–310.

    PubMed Google ученый

  • 66.

    Хант К., Макканн С., Грей С.М., Мутри Н., Вайк С. «Прежде чем бегать, нужно пройтись»: положительные оценки программы ходьбы как части управления весом с учетом гендерных факторов. Программа предоставляется мужчинам через профессиональные футбольные клубы. Health Psychol. 2013, январь; 32: 57–65.

    PubMed Google ученый

  • 67.

    Pinnock C, O’Brien B, Marshall VR. Обеспокоенность пожилых мужчин своим урологическим здоровьем: качественное исследование. Aust N Z J Public Health. 1998. 22: 368–73.

    CAS PubMed Google ученый

  • 68.

    Киркман М., Янг К., Эванс С., Миллар Дж., Фишер Дж., Мазза Д. и др. Восприятие мужчинами диагностики и лечения рака простаты: выводы из качественных интервью, проведенных в Виктории, Австралия. BMC Рак. 2017; 17: 704.

    PubMed Google ученый

  • 69.

    Каннан А., Киркман М., Русецкайте Р., Эванс С.М. Уход за простатой и рак простаты с точки зрения мужчин с недиагностированным диагнозом: систематический обзор качественных исследований. BMJ Open. 2019; 9: e022842. 28.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 70.

    Спендендлоу Дж. С., Жубер Х. Э., Ли Х., Фэрхерст БР. Преодоление и адаптация у мужчин с раком простаты: систематический обзор качественных исследований. J Рак выживших. 2018; 12: 155–68.

    Google ученый

  • 71.

    Фаррингтон А.П., Уилсон Г., Лимбрик Х., Суэйнстон К. Живой опыт адаптации к раку простаты. Psychol Men Masculinities. 2019: 1–11. https://doi.org/10.1037/men0000237.

  • 72.

    Кушман М.А., Филлипс Дж. Л., Вассерсуг Р. Язык кастрации: последствия для онкологических больных. Int J Men’s Health. 2010; 9: 3.

    Google ученый

  • 73.

    Hedestig O, Sandman P-O, Tomic R, Widmark A. Жизнь после дистанционной лучевой терапии локализованного рака простаты: качественный анализ рассказов пациентов. Рак медсестры. 2005; 28: 310–7.

    PubMed Google ученый

  • 74.

    Ланжелье Д.М., Д’Сильва А., Шанк Дж., Грант С., Брайдель В., Кулос-Рид С.Н. Упражнения и их влияние на мужественность, образ тела и личность при раке простаты — систематический качественный обзор.Психо-онкол. 2019; 28: 1184–96.

    Google ученый

  • 75.

    Брюнет Дж., Таран С., Берк С., Сабистон С.М. Качественное исследование барьеров и мотиваторов для участия в физической активности у женщин, лечившихся от рака груди. Реабилитация инвалидов. 2013; 35: 2038–45.

    Google ученый

  • 76.

    Öster I, Hedestig O, Johansson M, Klingstedt N, Lindh J. Обмен опытом в группе поддержки: мужской разговор во время периода лучевой терапии рака простаты.Поддержка Palliat. 2013; 11: 331–9.

    PubMed Google ученый

  • 77.

    Стегинга С.К., Пиннок С., Гарднер М., Гардинер РАФ, Данн Дж. Оценка поддержки со стороны сверстников при раке простаты: Перечень поддержки со стороны сверстников при раке простаты. BJU Int. 2005; 95: 46–50.

    PubMed Google ученый

  • 78.

    Gray RE, Fitch M, Davis C, Phillips C. Интервью с мужчинами с раком простаты об их опыте работы в группах самопомощи.J Palliat Care. 1997; 13: 15–21.

    CAS PubMed Google ученый

  • 79.

    Bethancourt HJ, Rosenberg DE, Beatty T, Arterburn DE. Препятствия и факторы, способствующие использованию программ физической активности среди пожилых людей. Clin Med Res. 2014; 12: 10–20.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 80.

    Schmitz KH, Courneya KS, Matthews C., Demark-Wahnefried W., Galvão DA, Pinto BM, et al.Круглый стол Американского колледжа спортивной медицины по рекомендациям по упражнениям для выживших после рака. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1409–26.

    PubMed Google ученый

  • 81.

    Петерс С., Стюарт А., Сигал Р., Вутерлоот Е., Скотт К. Г., Обри Т. Оценка программы упражнений против рака: убеждения пациентов и врачей. Психоонкология. 2009; 18: 898–902.

    CAS PubMed Google ученый

  • 82.

    Хардкасл С.Дж., Максвелл-Смит К., Камарова С., Лэмб С., Миллар Л., Коэн П.А. Факторы, влияющие на неучастие в программе упражнений и отношение к физической активности среди выживших после рака. Поддерживающая терапия рака. 2018; 26: 1289–95.

    Google ученый

  • 83.

    Спеллман С., Крейк М., Ливингстон П. Знания, отношение и практика клиницистов в продвижении физической активности для выживших после рака простаты. Здравоохранение J.2014; 73: 566–75.

    Google ученый

  • 84.

    Diefenbach MA, Dorsey J, Uzzo RG, Hanks GE, Greenberg RE, Horwitz E. et al. Стратегии принятия решений для пациентов с локализованным раком простаты. Семин Урол Онкол. 2002; 20: 55–62.

    PubMed Google ученый

  • 85.

    Ungar N, Tsiouris A, Haussmann A, Herbolsheimer F, Wiskemann J, Steindorf K, et al. Отдыхать или не отдыхать — отношение медицинских работников к рекомендациям физических упражнений своим онкологическим больным.Психо-онкол. 2019; 28: 784–91.

    Google ученый

  • 86.

    Джонс Л.В., Курнея К.С., Фейри А.С., Макки-младший. Влияние рекомендации онколога на физические упражнения на самооценку поведения при физической нагрузке у недавно диагностированных выживших после рака груди: простое слепое рандомизированное контролируемое исследование. Ann Behav Med. 2004. 28: 105–13.

    PubMed Google ученый

  • 87.

    Циурис А., Унгар Н., Хаусманн А., Зивердинг М., Штейндорф К., Вискеманн Дж.Восприятие медицинскими работниками противопоказаний к физической активности во время лечения рака. Фасад Онкол. 2018; 8: 98.

    PubMed Google ученый

  • 88.

    Фишер А., Уордл Дж., Бикен Р.Дж., Крокер Х., Уильямс К., Гриммет С. Воспринимаемые препятствия и преимущества физической активности у пациентов с колоректальным раком. Поддерживающая терапия рака. 2016; 24: 903–10.

    Google ученый

  • 89.

    Грейнджер С.Л., Коннолли Б., Денехи Л., Харт Н., Антиппа П., Лин К-И и др. Понимание факторов, влияющих на физическую активность и упражнения при раке легких: систематический обзор. Поддерживающая терапия рака. 2017; 25: 983–99.

    Google ученый

  • 90.

    Тусо П. Стратегии повышения физической активности. Пермь Ж. 2015; 19: 84.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 91.

    Baumann FT, Zopf EM, Bloch W. Вмешательства в клинические упражнения у пациентов с раком простаты — систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Поддержка лечения рака. 2012; 20: 221–33.

    PubMed Google ученый

  • 92.

    Сингх Ф., Ньютон РУ, Бейкер М.К., Спрай Н.А., Тааффе Д.Р., Тавасилан Дж. И др. Возможность дооперационных упражнений у мужчин с раком простаты, перенесших простатэктомию. Интегральные методы лечения рака. 2017; 16: 290–9.

    Google ученый

  • 93.

    Маколей М., Бродбридж Дж., Гейдж Х., Уильямс П., Берч Б., Мур К.Н. и др. Испытание устройств при недержании мочи после лечения рака простаты. BJU Int. 2015; 116: 432–42.

    PubMed Google ученый

  • 94.

    Wildes TM, Fiala MA. Падает у пожилых людей с множественной миеломой. Eur J Haematol. 2018; 100: 273–8.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 95.

    Taaffe DR, Newton RU, Spry N, Joseph D, Chambers SK, Gardiner RA и др. Влияние различных физических упражнений на усталость у пациентов с раком простаты, проходящих терапию по депривации андрогенов: рандомизированное контролируемое исследование, продолжающееся год. Eur Urol. 2017; 72: 293–9.

    PubMed Google ученый

  • 96.

    Хорган С., О’Донован А. Влияние физических упражнений во время лучевой терапии рака простаты на утомляемость и качество жизни: систематический обзор и метаанализ.J Med Imaging Radiat Sci. 2018; 49: 207–19.

    PubMed Google ученый

  • 97.

    Упражнения и физическая активность [Интернет]. Национальный институт старения. [цитировано 29 октября 2020 г.]. Доступно по адресу: http://www.nia.nih.gov/health/exercise-physical-activity.

  • 98.

    Резник М.Дж., Кояма Т., Фан К.Х., Альбертсен П.К., Гудман М., Гамильтон А.С. и др. Отдаленные функциональные результаты после лечения локализованного рака простаты. Н.Engl J Med. 2013; 368: 436–45. PMID: 23363497; PMCID: PMC3742365.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 99.

    Cancer Research UK. О раке простаты 2016. http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/prostate-cancer/about — Поиск в Google [Интернет]. [цитировано 24 сентября 2019 г.]. Доступно по адресу: https://www.google.com/search?q=Cancer+Research+UK.+About+prostate+cancer+2016.+http%3A%2F%2Fwww.cancerresearchuk.org%2Fabout-cancer%2Fprostate -cancer% 2Fabout & rlz = 1C1GCEU_enCA864CA864 & oq = Рак + Исследования + Великобритания.+ О + рак простаты + 2016. + http% 3A% 2F% 2Fwww.cancerresearchuk.org% 2Fabout-Cancer% 2Fprostate-Cancer% 2Fabout & aqs = chrome..69i57j69i60.174j0j8 & sourceid = chrome & ie = UTF-8.

  • 100.

    Mohile S, Dumontier C, Mian H, Loh KP, Williams GR, Wildes TM, et al. Перспективы группы по исследованию рака и старения: уход за уязвимыми пожилыми больными раком и их опекунами во время кризиса COVID-19 в США. J Geriatr Oncol. 2020; 11: 753–60.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 101.

    Finne E, Glausch M, Exner A-K, Sauzet O, Stoelzel F, Seidel N. Методы изменения поведения для увеличения физической активности у выживших после рака: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Cancer Manag Res. 2018; 10: 5125.

    PubMed Google ученый

  • 102.

    Холлуорд Л., Патель Н., Дункан Л. Р.. Методы изменения поведения при проведении мероприятий по физической активности для мужчин с раком простаты: систематический обзор.J Health Psychol. 2020; 25: 105–22.

    PubMed Google ученый

  • 103.

    Стратегия исследований, ориентированных на пациента — рамки взаимодействия с пациентами. Канадские институты исследований в области здравоохранения. Доступно по адресу: http://www.cihr-irsc.gc.ca/e/48413.html. По состоянию на 21 августа 2017 г.

  • 104.

    Richman EL, Kenfield SA, Stampfer MJ, Paciorek A, Carroll PR, Chan JM. Физическая активность после постановки диагноза и риск прогрессирования рака простаты: данные стратегического урологического исследования рака простаты.Cancer Res. 2011; 71: 3889–95.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 105.

    Kenfield SA, Stampfer MJ, Giovannucci E, Chan JM. Физическая активность и выживаемость после диагностики рака простаты в последующем исследовании медицинских работников. J Clin Oncol. 2011; 29: 726–32.

    PubMed Google ученый

  • 106.

    Galvão DA, Nosaka K, Taaffe DR, Spry N, Kristjanson LJ, McGuigan MR, et al.Тренировки с отягощениями и снижение побочных эффектов лечения у пациентов с раком простаты. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 2045–52. PMID: 17146309.

    PubMed Google ученый

  • 107.

    Galvão DA, Taaffe DR, Spry N, Joseph D, Newton RU. Комбинированная программа с отягощениями и аэробными упражнениями обращает вспять потерю мышечной массы у мужчин, проходящих терапию супрессией андрогенов по поводу рака простаты без метастазов в кости: рандомизированное контролируемое исследование. J Clin Oncol.2010; 28: 340–7.

    PubMed Google ученый

  • 108.

    Гилберт С.М., Куо Ю.Ф., Шагинян В.Б. Распространенное и эпизодическое использование терапии депривации андрогенов среди мужчин с раком простаты в Соединенных Штатах. Урол Онкол. 2011; 29: 647–53.

    CAS PubMed Google ученый

  • 109.

    Faris JE, Smith MR. Метаболические последствия, связанные с терапией депривации андрогенов при раке простаты.Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2010. 17: 240–6.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 110.

    Sharifi N, Gulley JL, Dahut WL. Андрогенная депривация при раке простаты. JAMA 2005; 294: 238–44.

    CAS PubMed Google ученый

  • 111.

    Алибхай С.М., Гогов С., Аллибхай З. Долгосрочные побочные эффекты андрогенной депривационной терапии у мужчин с неметастатическим раком простаты: систематический обзор литературы.Crit Rev Oncol Hematol. 2006; 60: 201–15.

    PubMed Google ученый

  • 112.

    Уокер Л.М., Тран С., Робинсон Дж. У. Агонисты высвобождающего гормона лютеинизирующего гормона: краткий справочник по степени распространенности потенциальных побочных эффектов. Clin Genitourin Cancer. 2013; 11: 375–84.

    PubMed Google ученый

  • 113.

    Лам Т., Чима Б., Хайден А., Лорд С., Гурни Н., Гунден С. и др.Депривация андрогенов при раке простаты: преимущества домашних тренировок с отягощениями. Спорт Мед — Открытый. 2020; 6:59.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 114.

    Телени Т., Чан Р.Дж., Чан А., Изенринг Е., Вела И., Индер В. и др. Упражнения улучшают качество жизни при раке простаты, леченном андрогенной депривацией: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Endocr Relat Cancer. 2016; 23: 101–12.

    CAS PubMed Google ученый

  • 115.

    Taaffe DR, Newton RU, Spry N, Joseph D, Chambers SK, Gardiner RA и др. Влияние различных физических упражнений на усталость у пациентов с раком простаты, проходящих терапию по депривации андрогенов: рандомизированное контролируемое исследование, продолжающееся год. Eur Urol 2017; 72: 293–99. https://doi.org/10.1016/j.eururo.2017.02.019.

  • 116.

    Мо Е.Л., Чадд Дж., МакДонах М., Валтонен М., Хорнер-Джонсон В., Иден К. и др. Упражнения для выживших после рака простаты, получающих гормональную терапию: систематический обзор.Перевод J Am Coll Sports Med. 2017; 2: 1–9.

    Google ученый

  • 117.

    Гарднер Дж. Р., Ливингстон П.М., Фрейзер С.Ф. Влияние физических упражнений на побочные эффекты, связанные с лечением, для пациентов с раком простаты, получающих терапию депривацией андрогенов: систематический обзор. J Clin Oncol. 2013; 32: 335–46.

    PubMed Google ученый

  • 118.

    Cheung AS, Zajac JD, Grossmann M.Мышечные и костные эффекты андрогенной депривации; текущие и новые методы лечения. Endocr Relat Cancer. 2014; 21: 371–94.

    Google ученый

  • 119.

    Шмитц К. Х., Кэмпбелл А. М., Стювер М. М., Пинто Б. М., Шварц А. Л., Моррис Г. С.. и другие. Физические упражнения — это медицина в онкологии: привлечение врачей к помощи пациентам с онкологическими заболеваниями. CA Cancer J Clin. 2019; 69: 468–84.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 7 веских причин отказаться от кофеина прямо сейчас

    Кофеин — это наркотик, и его воздействие на организм интенсивно, мгновенно и может быть весьма полезно в разовых случаях (т.е. обострение внимания, быстрое мышление и многозадачность — все это усиливается в течение часа или около того после употребления кофеина). Но эти сверхспособности имеют свою цену и полностью уменьшаются при обычном использовании.

    Ниже приведены 7 самых веских причин отказаться от кофеина и почему вам следует ВЫЙТИ ПРЯМО СЕЙЧАС :

    1. Ваш сон нарушен

    Кофеин может полностью испортить хороший ночной сон. Свежее постельное белье, мягкое освещение, чтение без экрана и лавандовое масло слабо противостоят кофеину, нарушающему сон.

    Молекула кофеина легко проникает через гематоэнцефалический барьер, где она противодействует главному химическому веществу, вызывающему сон, аденозину. Недавние исследования показывают, что сон нарушается независимо от того, в какое время дня вы употребляете кофеин — за ноль, три, шесть часов [1] и даже за восемь часов [2] до отхода ко сну. все отрицательно влияют на качество сна. Это миф, что прием кофеина по утрам защищает от нарушения сна.

    Прекращение употребления кофеина позволит вашим циркадным ритмам вернуться в их естественный режим, чтобы вы могли чувствовать сонливость после захода солнца и заряжаться энергией на восходе солнца [3].

    Но кофеин влияет не только на ваш цикл сна / бодрствования — его влияние может проникать в ваши сны, как кошмар Фредди Крюгера.

    Мозгу на кофеине трудно выключиться и расслабиться в состояниях глубокого сна, часто вызывая парасомнии (странные вещи, которые происходят во время сна), включая дурные сны и снотворные подергивания [4] [5]. Когда нейроны срабатывают всю ночь, есть вероятность, что вы почувствуете слабость, когда проснетесь — и самое быстрое решение этой проблемы — больше кофеина, не так ли? Прервите цикл и вместо этого сделайте несколько аэробных упражнений — исследования показали, что короткая прогулка по лестнице с низкой или средней интенсивностью может разбудить вас даже сильнее, чем кофеин [6].

    2. Кофеин вызывает стресс и беспокойство

    Не новость, что кофеин может вас раздражать. В течение 45 минут после употребления 99% кофеина всасывается через оболочки рта, горла и желудка. В течение следующих 5-6 часов он действует на организм.

    В частности, кофеин стимулирует надпочечники высвобождать гормоны стресса, включая адреналин и кортизол. Адреналин дает вам временный подъем энергии, который затем превращается в усталость и плохое настроение; кортизол, с другой стороны, не вызывает никакого «гудения» — но он прокачивается по телу намного дольше и может вызывать чувство нервозности, раздражительности и нервозности.Если адреналин — это наша реакция «беги или беги» на преследование льва в джунглях, то кортизол — это более продолжительная паранойя по поводу того, где лев появится в следующий раз. Он оказывает множество негативных эффектов на организм (мы еще вернемся к ним), но в мозге кортизол мешает доступу к долгосрочным и краткосрочным воспоминаниям и может препятствовать обучению и созданию новых нейронных связей [7].

    Кофеин также дает кратковременный импульс выработке гормона хорошего самочувствия, дофамина, который дает ощущение кофеинового «кайфа».После прекращения действия кофеина гормоны начинают восстанавливаться. Этот эффект качелей заканчивается аварией, характеризующейся стрессом, головокружением, трудностями в работе и трудностями в обучении. Для тех, кто долгое время употребляет кофеин, сбой может быть незаметным, поскольку стрессовое состояние спутанного мозга становится вашей нормой.

    Не волнуйтесь, это еще не все плохие новости.

    Тело устойчиво, и в большинстве случаев гормоны восстанавливают баланс после 3-10 дней без кофеина, восстанавливая ваше ясное мышление, позитивный взгляд на вещи и доступ к воспоминаниям.

    3. Вы набираете лишний вес

    Потеря веса и набор мышц можно улучшить, отказавшись от кофеина. Существуют исследования, позволяющие предположить, что кратковременное употребление определенных напитков с кофеином может способствовать снижению веса, но в реальных условиях отсутствуют долгосрочные исследования [8]. Вот наука:

    Хотя это правда, что кофеин является кратковременным усилителем метаболизма кофеина, он также увеличивает секрецию гормона стресса кортизола — да, точно так же, как это портит ваше настроение и память.Кортизол существует намного дольше, чем быстрое ускорение метаболизма, и оказывает долгосрочное влияние на регуляцию сахара в крови, резистентность к инсулину и накопление жира. Фактически, повышенный уровень кортизола связан с метаболическим синдромом, ожирением и диабетом [9].

    По сравнению с другими частями тела жировые клетки в области живота и вокруг внутренних органов имеют больше рецепторов кортизола. Когда уровень кортизола высок (например, в течение 18 часов после употребления кофеина), запасы жира в этих областях повышаются, вкусовое восприятие сахара также изменяется под влиянием кофеина, что приводит к большему потреблению высококалорийных продуктов и большей вероятности накопления жира [10].Вызванный кофеином кортизол также сигнализирует организму о необходимости извлечения глюкозы из тканей, что может вызвать разрушение мышц. Все это складывается в картину увеличения накопления жира и потери мышечной массы.

    Откажитесь от кофеина, чтобы восстановить естественный уровень кортизола, сбалансировать метаболизм, уменьшить талию и восстановить вкусовые рецепторы.

    4. Кофеин вызывает обезвоживание

    Не буду вульгарным, но употребление кофеина может заставить вас почувствовать, что у вас мочевой пузырь маленького ребенка.Регулярные походы в туалет неудобны, а отказ от кофеина даст вам больше времени, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью.

    Исследователи не уверены, почему кофеин вызывает частые и частые посещения туалета, но у них есть некоторые идеи. Кофеин конкурирует с естественным химическим веществом, аденозином — вы его получили, тем же аденозином, который нам нужен для сна. Аденозин также используется в почках, где он контролирует почечный выход — процесс, при котором вода и минералы выделяются почками в мочевыводящие пути.Кофеин противодействует этому процессу, вызывая полную анархию в почках. Вода, соли и минералы высвобождаются волей-неволей, и возникает желание помочиться [11]. Это также приводит к обезвоживанию и дисбалансу электролитов в организме, что может вызвать чувство усталости, изменение аппетита, головные боли и сухость кожи. Кофеин также может обострять инфекции мочевыводящих путей и обострение интерстициального цистита [12a] [12b].

    Держите жидкости внутри, а кофеин подальше!

    5.Несбалансированное здоровье кишечника

    Если вы спали на шумихе вокруг микробиома, позвольте нам рассказать вам, что микробы, живущие в толстой кишке человека, могут быть «полезными» или «патогенными». Полезные кишечные микробы («пробиотики») помогают регулировать дефекацию, способствуют здоровью кишечника, уменьшают вздутие живота, синтезируют питательные вещества, поддерживают иммунную систему и способствуют счастливому, спокойному настроению.

    Когда патогенные кишечные микробы заполняют толстую кишку, они вызывают вздутие живота, газы, воспаление, усталость, капризность, иммунную дисфункцию и боль.Угадайте, что убивает хороших ошибок и кормит плохих парней? Кофеин, кортизол и токсины высвобождаются из печени при метаболизме кофеина [13].

    Становится хуже. Если вы не слышали о дырявом кишечнике, вот 101 — кишечник выстлан плотной мембраной, которая регулирует перемещение веществ в кровоток и толстую кишку и из них. Когда пространство между клетками этой мембраны становится растянутым, этот контроль выходит за пределы окна, и вещества могут поступать в тело и выходить из него нерегулируемым образом.Это называется «дырявой кишкой» и может вызывать запоры, диарею, симптомы СРК, аутоиммунные вспышки, головные боли, мигрени, вялость и воспаление по всему телу.

    Самые сильные пробиотики в мире не выжили бы с кофеиновой диетой. Откажитесь от кофеина, восстановите свою микробиоту и распрощайтесь с проблемами кишечника!

    6. Вы стареете своей кожей

    Кофеин, применяемый местно, может подтянуть кожу и защитить от УФ-излучения, но кофеин, принятый внутрь, высасывает сияние вашей кожи двумя основными способами: он обезвоживает кожу, а кортизол нарушает выработку кожного сала.Прием кофеина с сахаром или молочными продуктами способствует дополнительному производству кожного сала в коже, который может закупоривать поры, создавать блоки омертвевших клеток кожи и способствовать появлению прыщей и черных точек [14]. Ой.

    Кофеин снижает синтез коллагена и может отрицательно сказаться на заживлении ран и старении [15] — это означает, что прыщи заживают дольше, а морщины развиваются раньше и глубже. Воздействие кофеина на все тело также способствует возникновению проблемной кожи — плохой сон, стресс и нарушение микробиома — все это вызывает преждевременное старение, угри, сухость кожи, псориаз и дерматит.Неофициальные данные свидетельствуют о том, что проблемы с кожей могут исчезнуть в течение 3 недель после отказа от кофеина. Верни свое сияние!

    7. Кофеин увеличивает риск серьезных заболеваний

    Не было доказано, что кофеин вызывает у какие-либо серьезные заболевания, но долгосрочное потребление было определено как фактор риска для нескольких серьезных.

    Остеопороз — Кофеин препятствует усвоению и метаболизму питательных веществ, необходимых для здоровой плотности костей, таких как кальций, витамин D, магний и марганец [16].

    Рак — Нет единого мнения о раке, но некоторые крупные исследования обнаружили корреляцию между потреблением кофеина и раком толстой кишки и раком мочевого пузыря [17] [18].

    Сердечно-сосудистые заболевания — Исследования противоречат друг другу относительно того, увеличивает ли кофеин риск сердечных заболеваний. Что мы знаем наверняка, так это то, что он может временно повышать артериальное давление, стимулировать почки и усиливать обезвоживание, а также выделять жирные кислоты из жировой ткани — все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Зачем рисковать?

    ПРОСТОЙ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ КОФЕИНА С ОТРЯЖЕННЫМ КОФЕином — 30-дневное средство для прекращения употребления кофеина.

    Кофеин при отлучении от кофеина помогает постепенно снизить дозу кофеина. Начните с обычного ежедневного приема и принимайте по 1 капсуле в хронологическом порядке, пока не дойдете до нуля. Больше никаких головных болей, связанных с кофеином, сбоев или нервозности!

    Нажмите здесь, чтобы купить сейчас!

    Дополнительная литература:

    [1] Drake, C., et al. (2013) Влияние кофеина на сон за 0, 3 или 6 часов до отхода ко сну. J Clin Sleep Med., 9:11, 1195–1200. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805807/

    [2] Landolt, H.P., et al. (1995) Потребление кофеина (200 мг) утром влияет на сон человека и спектр мощности ЭЭГ в ночное время. Brain Res., 675: 1-2, 67–74. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7796154

    [3] Burke, T. M., et al. (2016) Влияние кофеина на циркадные часы человека in vivo и in vitro. Sci Transl Med., 7: 305 . https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657156/

    [4] Sathe, H., et al. (2015) Гипнические судороги, возможно, вызванные эсциталопрамом. J Neurosci Rural Pract., 6: 3, 423 — 424. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4481805/

    [5] Дограмджи, К. (2014) Parasomnias. Справочник Merck Online Database — Professional. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias

    [6] Рэндольф Д.Д. и О’Коннор, П. Дж. (2017) Хождение по лестнице дает больше энергии молодым женщинам, лишенным сна, чем низкие дозы кофеина. Physiol Behav., 174, 128 — 135. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28302573

    [7] Kim, E.J., et al. (2015) Влияние стресса на гиппокамп: критический обзор. Learn Mem., 22: 9, 411 — 416. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561403/

    [8] Вестертерп-Плантенга, М.С., Лежен, М. П., и Ковач, Э. М. (2005). Потеря веса тела и поддержание веса в связи с обычным потреблением кофеина и добавками зеленого чая. Obes Res., 13: 7, 1195 — 1204. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16076989

    [9] Паредес, С. и Рибейро, Л. (2014) Кортизол: злодей в метаболическом синдроме? Rev Assoc Med Bras., 60: 1. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0104-42302014000100084

    [10] Чу, Э., и другие. (2017) Кофеин может уменьшить воспринимаемый сладкий вкус у людей, подтверждая доказательства того, что аденозиновые рецепторы модулируют вкус. J Food Sci., 82: 9, 2177 — 2182. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28833098

    [11] Marx, B., et al. (2016) [ Механизмы диуреза, вызванного кофеином]. (Статья на французском языке). Med Sci (Paris)., 32: 5, 485 — 490. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27225921

    [12a] Фридлендер, Дж.I., et al. (2012) Диета и ее роль при интерстициальном цистите / болевом синдроме мочевого пузыря (IC / BPS) и сопутствующих заболеваниях. BJU Int., 109: 11, 1584 — 1591. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22233286

    [12b] Lohsiriwat, S., et al. (2011) Влияние кофеина на функцию мочевого пузыря у пациентов с симптомами гиперактивного мочевого пузыря. Urol Ann., 3: 1, 14-18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3036994/

    [13] Браун, К., и другие. (2012) Дисбиоз кишечной микробиоты, вызванный диетой, и его влияние на иммунитет и заболевания. Питательные вещества., 4: 8, 1095 — 1119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448089/

    [14] Нгуен, Х. П. и Катта, Р. (2015) Сахарный провал: гликирование и роль диеты в старении кожи. Skin Therapy Lett., 20: 6, 1 — 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27224842

    [15] Донейко, М., и другие. (2014) Влияние кофеина и гиалуроновой кислоты на биосинтез коллагена в фибробластах кожи человека. Drug Des Devel Ther., 8, 1923 — 1928. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/

    [16] Болстер, М. Б. (2017) Остеопороз. Справочник Merck Online Database — Professional. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/osteoporosis/osteoporosis

    [17] Groessl, E.J., et al. (2016) Потребление кофе и заболеваемость колоректальным раком у женщин. J Cancer Epidemiol., 61. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4864536/

    [18] Араб, Л. (2010) Эпидемиологические данные о кофе и раке. Nutr Cancer., 62: 3, 271 — 283. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20358464

    Microsoft Word — 2008 07 Отформатированный окончательный отчет трансгендеров

    % PDF-1.5 % 1 0 объект > поток 2008-08-18T11: 04: 24-05: 00 Microsoft Word — 2008 07 Отформатированный окончательный отчет трансгендеров 2009-09-28T19: 02: 09-04: 002009-09-28T19: 02: 09-04: 00application / pdf

  • mcd
  • Microsoft Word — 2008 07 Отформатированный окончательный отчет о трансгендерах
  • ScanSoft PDF Create! 3; изменен с помощью iText 2.1.7, автор: 1T3XTuuid: 2cdf4bd9-046e-4aa1-8e94-0ec9952e8e07uuid: d3b2cb2a-a874-4d8f-a640-727df95e231c конечный поток эндобдж 2 0 obj > / MediaBox [0 0 612 792] / Повернуть 0 >> эндобдж 4 0 obj > поток х

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *