Разгрузочный день на рисе от маргариты королевой: Маргарита Королева // Публикации // Вся правда о рисовой диете

01.10.1970 alexxlab 0 Comment

Содержание

Маргарита Королева // Публикации // Вся правда о рисовой диете

«Что представляют собой рисовые диеты? Правда ли, что они помогают быстро избавиться от лишних килограммов? Как долго можно «сидеть на рисе» без ущерба для здоровья?» — на вопросы наших читателей отвечает известный диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева, которая помогла похудеть многим российским звездам.

02 декабря 20157 дней

Вот уже более двадцати лет по понедельникам я ем только рис, что позволяет быстро и без вреда терять набранные за выходные дни килограммы. К такому способу поддержания нормального веса прибегают и многие мои звездные пациенты. Не будем забывать, что рисовые разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и способствуют мягкой очистке всего организма, избавляя его от шлаков и токсинов. Ведь наши органы и системы вовремя не успевают выводить вредные вещества, а это сказывается на здоровье. Результаты невеселые: снижение общей активности, нарушение памяти, резкие перепады настроения и конечно же набор лишних килограммов.

В таких случаях как раз и необходимо провести детоксикацию, то есть быстро и без вреда для организма удалить вредные накопления. Сорбирующие свойства рисовых зерен известны очень давно. Вспомните, наши мамы и бабушки, пересолив или переперчив суп, к примеру, опускали в него мешочек с рисом, спасая вкус блюда. Не многие знают, что в рисе содержится уникальный набор витаминов, питательных веществ и микроэлементов — фосфора, кальция, железа и магния, необходимых для нормальной работы сердца и мозга.

Важно и то, что в нем мало жиров, поэтому рис — неизменный участник многих оздоровительных программ. Есть и еще один очень важный довод в пользу этого продукта: его зерна на 7—8% состоят из белков, которые по составу считаются самыми полноценными по сравнению с белками других круп. Что же касается клетчатки, то ее в рисовых зернах не так много: восполнить ее недостаток во время разгрузочных дней поможет сочетание риса с овощами. А теперь самое время поговорить о сортах риса и разобраться, какие из них более полезны и как нужно их готовить, чтобы максимально сохранить витаминный состав.

О рисовом короле и истинном итальянце
Рис верой и правдой служит человечеству уже не одно тысячелетие. По одной из версий, его исторической родиной считаются территории Вьетнама и Таиланда — именно там эту культуру когда-то одомашнили. Ученые объясняют мировую популярность риса не только его целебными свойствами или вкусом. Кулинары в разных уголках земли давно оценили его способность идеально дополнять другие продукты, приобретая их вкусовые нотки и аромат. Сортов риса существует много, и по своим свойствам они значительно отличаются друг от друга. Считается, что прародителем всех его видов является коричневый рис, а белый цвет зерна приобретают только после очистки от оболочки и зародыша.

Коричневый, сохранивший свою оболочку рис варится несколько дольше белого, зато полностью сохраняет свои полезные свойства. Именно он широко используется в вегетарианской кухне. Белый рис нежнее по текстуре и отличается более мягким вкусом. А теперь уместно вспомнить о таком важном понятии, как гликемический индекс, который показывает, как тот или иной продукт влияет на уровень сахара в крови. Если индекс низкий, уровень сахара поднимается медленно. Для большинства людей еда с низким индексом предпочтительнее: после нее сахар поднимается не резко, а постепенно. Что же касается риса, то его индекс зависит от содержания особого крахмала — амилозы: чем его больше, тем полезнее тот или иной вид риса. Поэтому по возможности отдавайте предпочтение сорту «басмати», который называют «рисовым королем». Важно и то, что «басмати» не разваривается и не слипается во время тепловой обработки, поэтому он отлично подходит для самых разнообразных блюд, в особенности для рассыпчатого плова. Полезными сортами являются также «жасмин» и «арборио». «Жасмин», уроженец Таиланда, обладает очень тонким ароматом — его часто используют для приготовления экзотических блюд восточной кухни. «Арборио» же — истинный итальянец, без которого не обходятся ризотто, супы и многие горячие блюда. «Басмати» и «жасмин» относятся к длиннозерным сортам, при варке поглощающим умеренное количество жидкости. А вот «арборио» — среднезерный рис. Он содержит больше крахмала, поэтому при приготовлении требует больше жидкости. Его зерна слипаются между собой, зато они лучше впитывают в себя вкус и аромат других ингредиентов блюда. Есть еще и круглый рис — в нем крахмала еще больше, и он незаменим для приготовления пудингов, запеканок, каш и суши.

Кроме того, существует и так называемый дикий канадский рис. Возможно, я разочарую некоторых читателей, сообщив, что это вовсе не рис, а семена водного растения. Они довольно плотные, имеют окраску от темно-коричневой до черной и отличаются выраженным ореховым вкусом. Отварной дикий рис, богатый клетчаткой, минералами и витаминами, добавляют в салаты, горячие и холодные закуски, а также в десерты. Если вы любите белый или золотистый сорта и часто покупаете их, старайтесь выбирать те, которые обработаны паром. Ведь этот способ сохраняет питательную ценность риса: при пропарке полезные вещества из отрубных оболочек переходят в рисовое зерно, а это позволяет сохранить около 80% витаминов и минералов и оригинальный вкус.

Рисовая азбука для худеющих
Любой рис перед готовкой я советую вымачивать в холодной воде не менее четырех часов, а затем тщательно промыть. У неклейких сортов после вымачивания гликемический индекс снижается, а значит, рис становится полезнее. В его составе и после варки сохранятся витамины групп В и Е, кальций, фосфор и железо, а также полезные пищевые волокна. Идеальные спутники отварного риса — овощи, оливковое масло, зелень, пропаренные или сухие фрукты. Если вы для разгрузочных дней хотите сделать ставку только на рис без всяких добавок, сварите стакан вымоченных зерен и ешьте небольшими порциями в течение всего дня. И не забывайте, что при этом вам следует выпить не менее десяти стаканов жидкости, чтобы обеспечить вывод шлаков. Если почувствуете, что такой вариант разгрузки чересчур сложен, добавьте в меню помимо риса и жидкости пару-тройку ложек меда в качестве источника дополнительной энергии. Успешный результат не заставит себя ждать. Только не увлекайтесь!

Продолжительность такой диеты — от одного до трех дней. Однодневный вариант можно повторять раз в неделю, трехдневный — не чаще чем раз в месяц. Могу сказать, что рисовая диета более комфортна для организма, чем другие виды диет: она довольно сытная (объем риса в процессе варки увеличивается вдвое). Кроме того, благодаря содержанию витаминов группы В рис благотворно влияет на нервную систему и оберегает организм от стресса. Несмотря на очевидную пользу рисовой диеты, нужно соблюдать и осторожность. Дело в том,что рис вместе со шлаками выводит и необходимые организму микроэлементы, в том числе и калий, а это может повредить работе сердца. Чтобы компенсировать потери, не забывайте принимать поливитаминные комплексы, а также соли калия, к примеру панангин. Есть и еще одно неудобство: не секрет, что рис в больших количествах может вызывать проблемы с пищеварением, а это значительно снижает эффективность диеты. В таких случаях на помощь придут слабительные средства, а жидкости нужно выпивать не менее 2,5 литра в день.

разгрузочный день на рисе от маргариты королевой — 10 рекомендаций на Babyblog.ru

Эффективная диета 5 кг за 5 дней

Схема диеты очень простая. Как Вы уже поняли, она состоит из 5-ти суточных монодиет. В течение каждого дня Вы будете придерживаться однообразного питания. Диета Минус 5 кг за 5 дней очень схожа по своему строению с достаточно известными диетами. Например, с диетой Маргариты Королевой, системой минус 60. На идентичной диете худела и известная участница шоу Дом-2 Инна Воловичева. Но главное отличие этой диеты от других: долговременный результат. Вес, сброшенный на правильном питании, практически никогда не возвращается снова. Это связано с тем, что при раздельном питании жир сжигается с высокой скоростью и по особому механизму (не происходит сильного обезвоживания организма, вода не уходит из тела, расходуются подкожные, а не мышечные жировые клетки и т.д.). Все перечисленные пункты позволят Вам провести снижение веса быстро, эффективно и сохранить результат в течение долгого времени.
Если индекс Вашей массы тела (ИМТ) превышает 18%, то велика вероятность того, что Вы сбросите больше 5 кг (снижение веса в Вашем случае может достигнуть и 10 кг). Повторив диету не менее, чем через неделю, Вы снова добьетесь больших отвесов. Но приступить к диете повторно можно не ранее, чем через 7 дней. За это время Ваш организм перестроится должным образом под новую систему питания, отрегулирует обмен веществ, другими словами, произведет полную подготовку к повторному снижению веса.
Механизм действия диеты 5 из 5 (такое название дано ей в «народе») основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона питания.

Мясной или Белковый день

В этот день Вы насыщаете организм животным белком. Главный минус полностью растительных диет заключается в недостатке этого элемента. Находясь долгое время без него, организм прекращает расходовать подкожную жировую клетчатку. Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина. Это диетические сорта мяса, содержащие в себе наряду с минимальным количеством калорий богатый набор витаминов и минералов.
Мясной день «запускает» механизм похудения.

Овощной день

Здесь важно, какие именно овощи входят в рацион. Баклажан в сочетании с чесноком – это уже настоящая программа по сжиганию жира. Кольраби создают ощущение сытости, имеют отрицательную калорийность (организм тратит больше энергии на её переваривание, чем при этом получает). Огурец – на 95% состоит из воды с неповторимым составом. В огурцах содержится вода, отличная по составу от чистой обыкновенной воды. Она содействует выводу липидов (жировых клеток) из подкожных слоев. Именно поэтому огуречный сок так часто рекомендуют людям, страдающим ожирением. Редис является продуктом с отрицательной энергетической ценностью, а также содержит в себе большое количество полезной для кожи и сосудов клетчатки.
Овощной день расходует большое количество жировых клеток.

Мясной, овощной, фруктовый, злаковый и водно-творожный дни — основа успеха диеты 5 из 5.

Фруктовый день

Фруктовый день опять же силён своим составом. На третьи сутки организм начинает чувствовать недостаток глюкозы, жизненно необходимой мозгу. Если не заполнить этот пробел, то наше тело может снова отреагировать запретом на снижение веса. Поэтому во фруктовый день мы потребляем сладкие и наиболее полезные для фигуры фрукты. Синий виноград – оказывает ярко выраженное антиоксидантное действие. Мандарины, вопреки расхожему мнению, что апельсины полезнее, обладают способностью снижать вес посредством очень низкой калорийности. К тому же, в отличие от апельсинов, мандарины не разжигают, а наоборот, снижают аппетит. Авокадо – волшебник в делах касательно похудения. Низкая калорийность, понижение аппетита, исключительный набор микроэлементов, улучшение состояния мышечной ткани (подтянутость, упругость) – и это далеко не полный набор его положительных качеств. В рацион фруктового дня также входит мёд. Он богат не только глюкозой, но и другими полезными сахарами. Предпочтительно брать цветочный мёд.
Фруктовый день поддерживает общий тонус организма, сжигая при этом калории.

Злаковый день

Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами. В этот день Вы будете употреблять орехи и получать ореховое масло в качестве источника незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения может быть заторможен. Наиболее хорошо ореховое масло усваивается с рисом, поэтому мы будем использовать его в злаковый день.
Насыщает организм незаменимыми жирными кислотами растительного происхождения. Подготавливает его к водному дню.

Водно-творожный день

Итоговый день. Позволяет сбросить до 3-ёх килограммов за 24 часа. На 5-ые стуки организм полностью подготовлен к разгрузочному водно-творожному дню и прекрасно адаптирован к резкому снижению веса. Поэтому отвесы могут быть очень внушительные. Совмещение водного и творожного дней позволяет добиться максимальной эффективности в отношении лишнего веса.

Снижение веса до 3-ёх килограммов за день!

Меню диеты 5 из 5

Мясной или Белковый день
Завтрак: 150 гр. говядины вареной соленой
Обед: 100 гр. курятины вареной соленой
Ужин: 200 гр. крольчатины тушеной/вареной соленой

Овощной день
Завтрак: салат из 2-ух огурцов и 2-ух редисок с солью
Обед: 1 баклажан, тушеный с чесноком, 1 чайной ложкой оливкового масла и солью.
Ужин: 100 гр. отварной капусты кольраби с солью

Фруктовый день
Завтрак: салат из 1-ого авокадо и 2-ух чайных ложек мёда
Обед: 4 мандарина
Ужин: 200 гр. синего винограда

Злаковый день
Завтрак: 5 столовых ложек уже сваренного риса, 2 столовые ложки кедровых орешков
Обед: 8 столовых ложек уже сваренного риса, 15 миндальных орехов
Ужин: 6 столовых ложек уже сваренного риса, 2 грецких ореха

Водно-творожный день
Завтрак: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога
Обед: 3 стакана воды, 7 столовых ложек творога
Ужин: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога

Разгрузочный день на рисе

Отшумели праздники, сезон богатых застолий закончился. Некоторые люди не ударялись в обжорство, не изменяя привычному здоровому питанию. Но большинство побаловало себя и салатами с майонезом, и жирной, жареной пищей, и сладким… Добавить к этому преимущественно ленивый, малоподвижный образ на праздники, отсутствие какого-либо режима питания, алкоголь — и получим то, что получим. В частности, плюс в сантиметрах объема, плюс в килограммах на весах, самочувствие не ахти, проблемы с кожей…

Так происходит потому, что большинство «праздничной» еды по сути пищевой мусор, не только бесполезный, но и вредный. Представьте себе комнату. Вот она чистая, и находиться в ней приятно, и передвигаться приятно. А теперь представьте ее после шумного и активного праздника. Мишура, мусор, все разбросано… Уютом уже и не пахнет, да и перемещение затруднено из-за беспорядка и грязи. Так и с человеческим организмом.

А теперь ответьте себе — что делают с замусоренной комнатой? Правильно, генеральную уборку. Поддержание чистоты на бытовом уровне конечно, важно, но в случае необходимости масштабной уборки сил и времени одноразово потребуется больше. И тут можно тоже провести аналогию с человеком. После праздников, когда организм замусорен пищевым шлаком, разумеется, важно вернуться к правильному питанию и режиму дня. Но еще хорошо провести генеральную чистку — организовать себе разгрузочный день.

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочным день называется, когда мы даем выходной день своему желудочно-кишечному тракту. Организм обладает своей системой очистки, которая выведет все вредности, засоряющие его. Но ведь помимо очистки ему необходимо и тратить силы на переработку разнообразной еды, а значит, и очищение откладывается на неопределенный срок… Для этого его переводят на режим облегченного питания.

Типы разгрузочных дней бывают разные. Есть и жесткие, когда ничего, кроме воды сутки или двое человек не ест. Кстати, это не считается голоданием — оное уже только после пяти дней воздержания от еды начинается. Есть лайт-версии, когда управлять рационом начинают выборочные рамки, как, допустим, запрет на сахаросодержащие продукты. А есть стандартные, классические программы разгрузочных дней, когда рацион урезается до одного или нескольких легких диетических продуктов, помогающих чистке. Примером такой чистки является разгрузочный день на рисе.

Разгрузочный день для похудения на рисе

Такую экстренную чистку применяют не только для очистки организма. Эта тактика хороша и в деле похудания, сбрасывания лишних килограмм. Конечно, речь не идет о постоянном питании на таком режиме, все же организм должен получать нормальное количество белком, жиров и углеводов, в противном случае легко не только не помочь себе, но и навредить. Но разово — допустим, раз в неделю — такая встряска организму будет полезна. Она поможет избавиться от отеков, избавиться от шлаков, и при этом, совершенно не голодая, держать свой рацион по калориям «в минусе», причем существенном, заставляя, таким образом, тело добровольно сжигать жировые запасы.

Почему рис?

Рис является источником «правильных» углеводов. А значит, человеку не грозит опасное чувство голода, ведь именно углеводы дарят приятное чувство насыщения. Ведь известно, что, если организм испытывает голод, который, по сути, является для него стрессом (не говорим сейчас о разовой ситуации, но о длительном сроке — в сутки длиной, например), после его завершения он начнет накапливать жирок — неприкосновенный запас на черный день — еще активнее. А рис, как говорилось, является низкокалорийной пищей. Даже если человек будет им объедаться, суммарно он не потребит более тысячи калорий в день (а средняя норма — 1800-2000 ккал).

Помимо всего прочего, рис обладает нейтральной кислотностью, а при попадании в желудок обволакивает его стенки. Этот эффект особенно полезен тем, кто страдает от изжог.

А еще рис — отличный абсорбент. После праздничных застолий, когда разной вредной (и, что обидно, такой вкусной!) едой или алкоголем ЖКТ сильно замусорен, можно пить медикаментозные абсорбенты, как Энтеросгель или Полисорб, ну или же обычный уголь. А можно денек посидеть на рисе, и он не менее эффективно выведет всякую гадость из организма.

А чтобы диета не казалась противной обязанностью, можно разнообразить рацион некоторыми другими полезными продуктами. И именно на разности их сочетания базируются различные программы разгрузочных дней. О них дальше и пойдет речь.

Как приготовить рис для разгрузочного дня

Говоря о том, как готовить рис для разгрузочного дня, правильным будет сказать, что, если речь не идет о специальных диетах Малышевой и Королевой, максимально упростить процесс. Проваривая рис, мы искусственно лишаем его части полезных витаминов и минералов. А ведь можно сделать и иначе.

Оптимальным будет с ночи замочить рис в кипятке в пропорции 2 к 1, укутать и оставить настаиваться. За ночь крупа упарится до состояния готовой каши, и при этом не потеряет ни капли полезных свойств.

Разгрузочный день на рисе: результаты

Казалось бы — всего один день, ну что он может дать? А между тем, эти сутки здорово помогут организму. Чем же?

Как уже упоминалось, главное, из-за чего обычно затевается разгрузка, это очищение организма от шлаков благодаря замечательным абсорбирующим свойствам рисовой крупы.
Такой день поможет избавиться организму от отеков, внутренних и внешних. Даже несмотря на большое количество потребляемой параллельно воды.
Благодаря калию, кальцию, магнию и фосфору эта крупа благотворно влияет и на сосуды с сердцем.
То, что для насыщения потребуется мало продукта (кстати, одна из рекомендаций таких монодиет — медленное и тщательное пережевывание пищи, без отвлечения на телевизор, разговоры, книги; так получится насытиться гораздо меньшим количеством еды) приведет к тому, что объем желудка уменьшится.
Страдающие от повышенной кислотности желудка люди найдут свою прелесть в рисовом разгрузочном дне тоже: в частности, благодаря своим обволакивающим свойствам рис нормализует кислотный баланс ЖКТ.
Рис еще помогает бороться с холестерином в крови. А так как высокий холестерин влияет на густоту крови, может провоцировать тромбоз, то фактически рисовая крупа является природным антикоагулянтом.

Судя по отзывам, правильно применяемый разгрузочный день действительно является весьма полезным и эффективным мероприятием. Главное — применять его таким образом, чтобы он был в пользу, а не во вред. В диетах, как и остальном, важна мера.

Противопоказания к разгрузочным дням

Можно бесконечно долго петь дифирамбы пользе риса. Но есть ряд людей, которым подобные монодиеты, пусть и на один день крайне не рекомендуются. В частности, это:

Люди активного физического труда. Как мы помним, голод даже на сутки строго воспрещен. А активно используя физические силы, расход калорий человек значительно увеличивает, и одного риса будет катастрофически мало.
Люди после травм или заболевшие. Если это не является прямой рекомендацией лечащего врача, разгрузочный день на рисе тем, кто болен и кому требуется восстановление тоже запрещен. Ведь организму нужно брать силы для излечивания, и рис не сможет их дать в полной мере.
Возраст до 18 лет. Дети активно растут, ну а подростков сильно мотает гормональный кризис. Первым нужно расти физически, вверх, а вторым — фактически, «дозревать» от детского возраста ко взрослому. Дополнительная нагрузка на организм в это время совершенно ни к чему. У него должно быть достаточно энергии на все метаморфозы, в противном случае будут страдать другие системы организма — развитие внутренних органов, опорно-двигательного аппарата…

Мы — то, что мы едим. Давайте кушать только здоровую пищу!

Так ли полезен разгрузочный день на рисе? | Худеем без жести

Самыми эффективными для похудения на сегодняшний день считаются монодиеты — когда употребляется в пищу один и тот же продукт. Именно такое однообразие и стимулирует организм черпать энергию из отложенных запасов.

Но не все, к сожалению, могут выдержать даже 3-4 дня подобной диеты.

Отличной альтернативой монодиетам стали разгрузочные дни. И лучшим для быстрого похудения считается разгрузочный день на рисе от Елены Малышевой и Маргариты Королевой.

В чем заключается суть рисовой разгрузки? Как правильно проводить такое очищение организма? Разбираемся подробнее вместе с «Красивой и Успешной».

Разгрузочные дни: в чем эффективность?

Почему разгрузочные дни считаются более эффективными, чем диета?

Во-первых, благодаря психологическому фактору. Многим трудно продержаться на диете неделю, не говоря уже о большем сроке. А вот выделить один день, собрать волю в кулак и просидеть на рисе будет очень легко. Ведь вы точно знаете, что уже на следующий день вы опять сможете съесть то, что захотите.

Но будет ли эффект всего от одного дня? Да, однозначно, — это утверждает и доктор медицинских наук Елена Малышева, и известнейший диетолог Маргарита Королева. Почему?

Всё просто: в течение этого дня кишечник начнет очищаться от шлаков, желудок уменьшится в объеме, а организм начнет черпать энергию из отложенных жировых запасов.

Как результат — на следующий после разгрузочного день вам уже не захочется съесть свою обычную порцию пищи, она точно будет меньше. Кишечник заработает с новой силой. А жировые запасы будут продолжать расщепляться, даже если вы вернетесь к своему обычному рациону.

Почему именно рис?

Этот вопрос волнует многих. Ведь, казалось бы, для разгрузки нужно выбирать более легкие продукты, к примеру, овощи или некалорийные фрукты. Рис же богат калориями и крахмалом, так будет ли похудение на нем эффективным?

Самым полезным будет разгрузочный день именно на рисе — считает Елена Малышева. А все потому, что рис достаточно питательный, чтобы не захотелось его чем-то дополнить, а еще он благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, не спровоцирует язву или гастрит и нормализует обмен веществ.

В чем польза риса? Разгрузочный день на рисе принесет вашему организму только пользу, и вот какую:

рис не содержит глютена;

он обволакивает стенки желудка, поэтому разгрузочный день на буром рисе может проводиться даже теми, у кого есть гастроэнтерологические заболевания;

в то же время клетчатка и растительные волокна очищают кишечник, выводятся токсины;

рис выводит излишнюю жидкость и избавляет от отечности;

очищает кровь;

выводит соли;

в нем много полезных веществ: калий и кальций, магний и фосфор, что положительно влияет на сердце и сосуды;

в нем также много витаминов и незаменимых для организма аминокислот.

Как провести разгрузочный день правильно (на рисе)?

Любую разгрузку необходимо проводить грамотно, чтобы не навредить организму. Вот основные рекомендации, которые подобрал для вас сайт sympaty.net.

Выберите один день в неделю и придерживайтесь его, не сдвигая на день раньше или позже.

В этот день лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок.

Лучше выбрать выходной, чтобы есть то, что предназначено, а не то, что предлагает столовая возле офиса.

Желательно сделать больше приемов пищи — хотя бы 4-5.

Обязательно нужно выпивать не менее 2 литра чистой питьевой воды (не считайте кофе, чай, томатный сок и т.п.). Особенно это касается рисовой разгрузки — рис выводит лишнюю жидкость, но восполнять водный баланс необходимо.

Диетологи советуют выбирать бурый рис — его неочищенные зерна помогут максимально вывести все шлаки, к тому же, необработанный бурый (или коричневый) рис сохраняет больше полезных веществ, чем белый, и в нем меньше крахмала.

Как приготовить и употреблять рис?

Теперь мы подобрались к тому, как приготовить рис для разгрузочного дня и как его правильно есть.

Возьмите всего стакан риса — этого будет достаточно для целого дня. Хорошенько его промойте в холодной воде: если это белый рис, то до чистой воды, а если бурый — то хотя бы 2-3 раза. Можно сделать это и накануне и даже оставить злак в воде, а утром поставить на сильный огонь и после закипания варить до готовности.

Еще один вариант приготовления тоже будет приемлем. Залейте рис кипятком (естественно, тоже после промывания) и дайте воде закипеть. Слейте воду, залейте кипятком еще раз, дайте закипеть вновь и варите до готовности на медленном огне. Естественно, в крупу не добавляется соль, совсем!

Как употреблять? Всё просто. Разделите полученную кашу на 4-5 порций и съешьте в течение дня. Рис кажется слишком пресным и невкусным? Дополните рис томатным соком, желательно домашним, а не пакетированным, а если покупаете сок в пакете, выбирайте более качественный.

Разгрузочный день на кефире и рисе — тоже хороший вариант. Кефир даст организму очиститься еще эффективнее и насытит желудок полезной микрофлорой.

Хотите больше сладкого? Дополните рисовую кашу двумя яблоками в день — их можно съесть отдельно или потереть прямо в тарелку. Кстати, в такой вариации тоже можно выпить за день 200 грамм кефира.

Теперь вы знаете, что для эффективного похудения достаточно ввести один «рисовый» день в неделю, и вам уже будет проще перестроить свои вкусовые привычки, а организму будет несомненная польза!

Источник: https://www.sympaty.net/20170911/razgruzochnyj-den-ris/

Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы

Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 этапов по 3 дня. Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт. За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты.

В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки. Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи.
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов. К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями. Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй. Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины.

Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней

1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой

В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй. Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис.

Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час. Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода.

4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой

Основа 2-го этапа — куриное филе. Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир. Суточная норма — от 1 до 1,2 кг. Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой

Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей. В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей. Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера. Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час. Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ.

Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты

Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней. Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров. Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете. Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу. Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий. Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат.

Противопоказания

Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления.

Отзывы

Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто. Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость. Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней.

Диета Маргариты Королевой

Девятидневная диета Маргариты Королевой – одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса. По сути, это цепь, состоящая из трех монодиет, которые следуют друг за другом. Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко. Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Продолжительность: 9 дней

Особенности: состоит из 3-х частей

Результат: можно сбросить до 10 кг!

Рекомендуемая частота: Диета достаточно жесткая, поэтому применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев, план рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней.

Дополнительные эффекты: очищение кишечника, легкий переход на правильное питание после завершения диеты

Диета «9-дней» не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главные правила диеты Маргариты Королевой

Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз
Очень важно во время диеты поддерживать водный баланс, для этого рекомендуется выпивать по 2.5 литров воды в день
Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды, либо спустя час
Последний прием пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду
Диета вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом – это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи
Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки – варка, тушение, запекание, пропаривание
Переедание строго запрещено!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Методика рассчитана на людей с активным образом жизни.

Диета Маргариты Королевой основана на «трех китах» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами – углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащийся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета Королевой: рисовые дни

Первые три дня питание состоит из приготовленного особым образом риса. При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати). Готовить рис стоит по следующему рецепту: замочи в холодной воде 250 граммов риса и оставь его на ночь. Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли. Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приемов пищи, последний прием не позже 7 вечера. В течение дня допустимо съесть три чайные ложки меда (только не вместе с рисом!). Необходимо выпить 2.5литра воды, не меньше. Можно пить зеленый чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета Королевой: куриные дни

Кончено, рис быстро надоест, но, так же быстро наступает второй этап диеты – куриный. Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка, и всех незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. Рацион на весь день составляет цыпленок весом 1200 г, приготовленный на пару. Все по принципу первого этапа: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний прием не позже. Не забываем сохранять водный баланс – 2.5 литров, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя.

Диана Королева: овощные дни

На третий этап диеты возложена особенная роль финальной стадии диеты: три дня на одних овощах. За эти три дня организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистятся от шлаков и токсинов. Правила такие же – никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет. Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи кроме картошки. На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи – знакомая вам схема.Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сладкая диета Умы Турман. Минус 5 кг и 3 десерта в день

Как выйти из диеты и закрепить результат?

Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавится от лишнего веса проще, чем закрепить результат. Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу – шансы удержать вес под контролем равны нулю. Принципы здорового питания распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правила выхода из диеты Маргариты королевой выглядят так:

Постепенно добавлять в рацион большее количество овощей, фруктов и мяса
Сохранить принцип дробного питания
Под запретом: фастфуд, маринованные и копченые продукты, сладости и кондитерские изделия
Правильный питьевой режим продолжается: диета закончилась, но потребность тела в воде не стала ниже
Придерживаться физической активности, больше проводить времени на свежем воздухе
Обеспечивать свое тело полноценным отдыхом, высыпаться, не подвергать себя физическим перегрузкам.

Период после соблюдения диеты более опасный, чем предшествующие ему девять дней. Запреты становятся менее строгими, появляется риск сорваться, перестать себя контролировать, уничтожить плоды своих стараний. Будьте внимательны к себе, иногда даже строги, и совсем скоро правильное питание и активность станут вашей привычкой.

Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой: польза для организма

После продолжительных праздников, поездки на шашлыки, посиделок с друзьями всем, кто следит за свои весом, диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Очистить организм от шлаков, нормализовать работу желудка и избавиться от 1-2 лишних килограмм хорошо помогает разгрузка на рисе от Маргариты Королевой.

Польза и вред разгрузки на рисе

Продукт отличает нейтральный вкус. Он богат витаминами и макроэлементами, имеет низкую калорийность. За счет этого рис стал одним из ценных злаков во многих диетах для похудения. При регулярном употреблении он помогает:

очистить кишечник;
восстановить микрофлору;
снять отечность;
очистить организм от шлаков, токсинов;
ускорить процессы регенерации клеток;
укрепить ногти, волосы, улучшить внешний вид кожи;
нормализовать работу сердца.

Главный недостаток разгрузки от известного диетолога Маргариты Королевой – вероятность запора. Соблюдать диету рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю и в это время употреблять чаи со слабительным эффектом.

Правила разгрузки по Королевой

Максимальную пользу рисовый разгрузочный день для похудения принесет при соблюдении правил:

Лучший эффект при похудении показывает дикий или бурый рис. Если найти такой не получилось, разрешается использовать белый, но не пропаренный и не шлифованный.
Поужинать разрешается не позднее, чем за 3 часа до сна.
Под запретом – сахар, соль, любые острые специи.
Не рекомендуется заправлять рисовую кашу маслом или другими соусами.

Как приготовить рис

Для разгрузки по методу Маргариты Королевой рис можно приготовить несколькими способами:

За 4 дня до назначенной разгрузки стакан крупы замочить в холодной воде. Перед сном жидкость необходимо сливать, злак промывать и вновь заливать свежей холодной водой. Перед разгрузочными сутками крупу последний раз промыть. Залить 2 ст. воды, сварить.
Залить 1 ст. крупы двумя стаканами кипятка. Поставить варить, после закипания убавить огонь до минимума и продолжить готовить кашу 10 минут. Затем воду заменить на новую и продолжить варку еще 5–7 минут.

Как провести разгрузочный день на рисе

Маргарита Королева рекомендует устраивать рисовый день каждый вторник, придерживаясь строгого режима:

Утром натощак выпить стакан воды. К ней можно добавить 1 ч. л. сока лимона, щепотку корицы или 1 ст. л. меда.
Сваренный заранее продукт для монодиеты (около 900 граммов), разделить на 5-6 порций, съесть их на протяжении суток.
Приемы пищи желательно распределить так, чтобы перерыв был не более 3–4 часов. Первую порцию можно съесть через час после пробуждения.
В перерывах между едой необходимо пить больше жидкости – воды без газа, несладкого чая, отвар шиповника. Общий объем – 2 литра.

Противопоказания

Разгрузка на рисе по методу Маргариты Королевой собрала немало положительных отзывов. Диетолог же предупреждает, что отказаться от метода похудения надо при таких противопоказаниях:

беременность;
лактация;
сахарный диабет;
почечная недостаточность;
склонность к запорам.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Диет из диеты Маргариты Королевы. Похудеть всегда поможет Диета Маргарита Королева

Диета Маргарита Королева обязана популярностью многочисленными благоприятными отзывами звезд эстрады и ток-шоу. Изменения фигурок, обращающихся за помощью к московскому звездному диетологу, всегда настолько очевидны, как мы, простые смертные, проникаемся уверенностью в профессионализме королевы. И мы обнаруживаем в его рекомендациях, давно известные, но нестабильные истины, представленные с обезоруживающими подробностями и подтвержденные безжалостными научными фактами.Когда-то диета Маргариты Королевы помогла так непохожему друг на друга Николаю Баскову и надежде Бабкиной, может быть, ее совет сможет перенять каждый?

Наибольшее распространение и популярность получила «Народная» диета Маргариты Королевы «9 дней», по сути представляющая собой цепочку из трех различных раскладов. Следует помнить, что сама автор не предполагала применения этой строгой диеты в отрыве от основной программы.

Диета Королевы Маргариты «9 дней»

Продолжительность: 9 дней;
Характеристики: состоит из трех монодиапазонов;
Стоимость: низкая;
Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо можно использовать тарифный план риса на разгрузочные дни по индивидуальным графикам;
Дополнительный эффект : очищение кишечника;
Не подходит: Беременные, кормящие, склонные к анемии, люди до 18 лет.Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню Diet Queen

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющий результат стали визитной карточкой диеты Маргариты Королевы. Это 9-дневный прием, который, по некоторым данным, часто используется многими российскими звездами для быстрого возврата в форму, тип является ограниченным, но довольно элегантно переосмысленным. В связи с тем, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждом из которых «шариком» управляет отдельный продукт, выдержать его намного проще, чем «чистый» расклад аналогичной продолжительности.Этот подход можно найти и в некоторых других методах похудания. Например — в диете из 6 лепестков, которая по сути состоит из шести последовательных монодисек.

Сам диетолог предупреждает — употреблять Диету Маргарита Королева 9 дней по варианту «от огня и пола» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет поднять увесистый процесс или сбросить ненужное накануне важных событий. Если человека используют для борьбы, внезапное «сидение» на трех последовательных монодиодах может привести к негативным последствиям в его метаболизме, самочувствии и даже психике.

«Три кита», на которых найдена диета королевы «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макроэлементами — углеводами (рис.) И белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить окончательный «удар чистоты», освобождая кишечник от токсинов.

Королевская диета: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (окунь) рис — как и в любом из вариантов рисовой диеты.Его готовят по следующему рецепту: замутненные накануне холодной водой 250 Гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1: 2 и кипятят 15 минут. Полученное количество риса нужно разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позднее восьми вечера. Также в течение рисового дня на диете королеве нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить не менее 2,5 литров чистой негазированной воды.

Королевская диета: куриные дни

За три дня в чистом рисе куриные дни публикуются в диете арены 9 дней. Рацион на день — курица весом около 1200 г, приготовленная на пару. После варки с него снимается кожица и извлекается, а мясо аккуратно отделяется от костей, смешивается белое и красное и, опять же, делится на 6 порций, которые съедают строго восемь вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этапе.

Королевская диета: овощные дни

Фаст-диета Final Accord Маргарита Королева: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр парового или тушеного без сливочного масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляется, все количество уже привычно на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайные ложки меда подсластят воду (в наши дни его нужно 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Не забывайте, что диета «9 дней» — лишь часть программы звездного диетолога.Чтобы получить наиболее эффективный и устойчивый результат, имеет смысл пересмотреть и согласовать свой подход к кормлению, прибегая к монодетам и разгрузке только время от времени, чтобы избежать скачков веса или стимулировать потерю веса на начальном этапе. Неважно, какая диета Маргариты Королевы привлекла вас или какой-то другой продуманный и разумный план питания, главное, что ведение этого порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

По словам Кристиана Диора, каждый съеденный кусок остается во рту 2 минуты, 2 часа задерживается в животе и 2 месяца удерживается на бедрах.

Современной женщине очень сложно избавиться от лишних килограммов не только на талии, но и на других частях тела.

И самое сложное для закрепления полученных результатов. Потому что, как правило, как только диета заканчивается, лишние килограммы снова могут вернуться. И оказывается, зря была диета. Что нужно делать и какой диеты придерживаться, чтобы лишние килограммы больше не возвращались, поговорим далее в статье.

Сейчас в Интернете можно найти множество методик похудания, комплексов упражнений и чудодейственных таблеток.Но, к сожалению, почти всегда возвращаются лишние килограммы.

В таких случаях нужно посетить диетолога, который сможет правильно подобрать меню с учетом всех особенностей организма. Маргарита Королева, диетолог, ее метод похудения заслуживает особого внимания.

Диета от Королевы Маргариты

Маргарита — популярный и известный специалист в области диетологии, директор клиники эстетической медицины. Кандидат медицинских наук, разработавшая уникальную методику похудания.

Результат по методике проверял по ней Когда после родов женщина набрала лишние килограммы. Она начала придерживаться своей техники 9 дней и смогла похудеть. После правильной диеты полученный результат сохраняется надолго.

Понимание диеты Королевы известной личности шоу-бизнеса . Они долгое время помогали им с лишним весом. Среди художников:

Маргарита Королева не любит слово «диета», потому что разработанная ею методика учитывает образ жизни.По-другому она называет свою «благородной идеологией». В чем секрет диеты от Маргариты Королевы 9 дней?

Как правильно питаться по принципу диетолога

Ее диета основана на дробном питании . Без принципа быстро исчезают лишние килограммы, а фигура приобретает вредность и стянутость.

Не нужно изнурять себя физически и психологически, ведь в основе меню продукты, которые ежедневно лежат на столе и знакомы многим людям.

Диета состоит из 3-х монодий, избавляющих организм от лишних перегрузок.

Возникает, когда желудок переваривает разные продукты. Принцип питания королевой может напоминать многим марафон, продолжительностью 9 дней. Этапы марафона следующие:

Рисовая диета рассчитана на углеводы, курица — на белок, а овощи содержат много клетчатки, которая помогает телу выглядеть. Продукты следует употреблять вместе с большим количеством негазированной воды и зеленого чабера.Такой подход к питанию поможет быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, организм очистит и укрепит иммунитет.

Продукты нужно употреблять в вареном виде или готовить на пару без добавления соли, сахара и специй. Находясь на диете, Королеве запрещено есть другие продукты, ведь все усилия в этом случае будут напрасными.

Диета 9 дней

Диета на 9 дней предполагает следующие принципы питания:

Первые три дня необходимо употреблять только вареный рис.
Вторые три дня можно есть только отварное куриное мясо.
Следующие три дня можно есть только овощи.

Все продукты для диеты необходимо правильно готовить, чтобы результат был очевидным и быстрым.

Рис

Первые три дня это будет длиннозерный белый рис сорта Бисаты. А еще он может подойти как замена золотому рису. Перед применением необходимо тщательно промыть прохладной проточной водой, а затем на всю ночь промывать.

Утром рис необходимо засыпать кипятком в соотношении 1: 2 и варить 20 минут. Во время завтрака можно съесть стакан отварного риса. А все оставшееся количество следует разделить на 6 равных порций и каждую из них съесть до 19 часов вечера. Количество риса необходимо съесть за 5 приемов.

. В рисе содержатся углеводы, которые очищают организм от лишней жидкости и токсинов. Китайцы любят рис, потому что он содержит много витаминов группы, которые помогают укрепить нервную систему.

Этот витамин положительно влияет на кожу, ногти и волосы. При поедании риса стенки желудка обволакиваются, дает ощущение сытости, поэтому при такой диете не будет чувства голода.

Во время рисовой диеты можно использовать 3 чайные ложки меда, но их нельзя смешивать с рисом. В течение дня нужно выпивать не менее 2,5 л воды. Рисовая диета считается подготовительным этапом для дальнейших «трех дней». Более подробно про рисовую диету вы можете прочитать на сайте Queen.

Курица

Следующий этап диеты предполагает употребление куриного мяса. В день нужно съедать не менее 1,5 кг. Изначально мясо необходимо очистить от кожуры и бодибилдинга. Курицу нужно варить на воде без соли.

Мясо нужно будет разделить на несколько порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Мне нужно пить воду или зеленый чай.

Куриное мясо было выбрано потому, что организм во время специальной диеты не ограничен в получении необходимых микроэлементов.

Куриное мясо легко усваивается организмом и в то же время содержит фосфор, кальций, калий и железо. Как и B. куриное мясо. Содержащийся в курином мясе белок витаминов A, E, S. положительно влияет на мозговую деятельность и формирование костной ткани. Если правильно придерживаться диеты Королевы, можно навсегда избавиться от лишних килограммов.

Овощной

Последний этап диеты — употребление овощей. По рецепту правильного питания в день нужно употреблять не менее 800 грамм, из них 400 гр.- Это свежие продукты, а следующие 400 гр. — Варят без соли или варят на пару. Исключение составляет картошка — в дневнике ее быть не должно. При овощной диете есть нюансы:

Принцип правильного питания

Чтобы диета принесла результат навсегда, необходимо придерживаться принципов питания от Королевского диетолога . Необязательно делать культ из еды, нужно принимать пищу сознательно.Питаться необходимо дробно и до 19 часов вечера, тогда здоровье улучшится и работа желудочно-кишечного тракта улучшится, организм не будет откладывать жир про запас, ведь при диете не будет чувства голода.

Нужно поправить : То есть, чтобы не соединять, каждый кусок нужно долго и тщательно пережевывать. Вы должны уметь останавливаться во время включения. Пищу нужно принимать осознанно, во время еды ощущать аромат блюд, любоваться ее внешним видом.Тогда удовольствие от еды будет носить эстетический характер.

, в сутки нужно выпивать не менее 2,5 л воды на протяжении всего рациона за 9 дней. Можно пить только негазированную воду или зеленый чай. Пить нужно за полчаса до еды или через 60 минут после еды. Если не придерживаться этого правила, переваривание пищи будет происходить медленнее. Каждое утро нужно выпивать натощак стакан прохладной негазированной воды.

Есть и другие правила, тоже очень важные:

.Если есть желание похудеть, то есть только нежирные виды рыбы и мяса. Их можно заказать или приготовить на пару. Если через 19 часов появляется резкое чувство голода, то можно побороть себя и есть продукты, не сдерживающие калорийность. Нужно съесть чайную ложку меда и залить стаканом воды. Или вы можете позволить себе полстакана кефиры, которую нужно съесть чайной ложкой.

Этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

Если придерживаться всех правил диеты Королевы, то за 9 дней возможно само уточнение и полученный результат закрепится надолго.При диете вы можете получать удовольствие от своих действий, потому что она устроена таким образом, что организм не будет чувствовать голода.

Когда диета подошла к концу и организм очистился, нужно выйти из нее, чтобы не навредить здоровью. За это время к дробному питанию уже приучили за это время и переход на обычную диету может обернуться стрессом.

После завершения диеты необходимо продолжать дробное питание, пить большое количество очищенной негазированной воды.Необходимо постараться полностью отказаться от сахара и больше двигаться. По возможности можно много времени проводить на свежем воздухе и хорошо выспаться.

Не стоит после прохождения диеты отказываться от фастфуда и жареного, потому что это грозит не только возвратом лишних килограммов, но и расстройством желудочно-кишечного тракта. После правильного дробного питания организм настроен на очищение, поэтому после диеты необходимо постоянно контролировать.

Альтернативное кефирное меню

Если по состоянию здоровья невозможно похудеть диетой царицы, рассчитанной на 9 дней, можно посидеть только на кефире, который рассчитан на 6 дней.Эта диета относится к сложным, потому что в течение дня можно употреблять не более 1 пакета кефира на 1 литр.

Не должно превышать 1%. При такой диете разрешается добавлять в рацион не более 1 кг ягод или не более 1,2 кг овощей. Когда экспресс-диета пройдет, не нужно забывать о потреблении воды. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров.

Какой диетой воспользоваться, худеющий должен решать сам. Маргарита Королева — популярный диетолог, написала 22 научных работы.Из-под ее пера вышли книги, ставшие бестселлерами: «Легкие рецепты здорового образа жизни. Готовим в мультиварке», «Легкий путь к гармонии. Худей навсегда!», «Правила наполнителя», «Дневник питания». . В каждой книге подробно рассказывается, как похудеть без вреда для здоровья и как навсегда закрепить результат от похудения. В заключение хочется сказать, что правильно питаться нужно не только во время диеты, но и после ее окончания. Тогда проблема лишнего веса никогда не будет беспокоить!

В диетологу Маргариту Королеву можно поверить, ведь именно с ее помощью худеют все наши российские знаменитости.Это было благодаря ей, у которой был лишний вес, и многим, многим другим.

Маргарита Королева обладает не просто знаниями в области питания, ее главный талант — находить общий язык со знаменитостями, понятно объяснять сложные вещи и с пониманием относиться к тому, что артисты часто не могут следовать выборочным программам потеря веса.

Для каждого пациента Маргарита Королева разрабатывает диету индивидуально, но есть и универсальные советы, подходящие каждому.Вот 25 ценных советов звездного диетолога:

Никогда не голодать! Пост всегда является стрессом для всего вашего тела, после чего вы смешаетесь с едой и наберете даже больше килограммов, чем голодание. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
Позвонил и съел торт. Ничего плохого. Время от времени истончающемуся организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.
В вашем рационе должны быть только полезные продукты.Ни чипсов, ни гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, цельнозерновой хлеб, яйца.
Ешьте мясо. От не толстеешь. Но, помните, мясо нужно готовить без масла — запекать в духовке, аэрогриль, варить или варить на пару. Диетическое мясо есть.
Хотите сладкого? Чистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отберет желание съесть сладкое.
Уберите сладкое из глаза. Сладкие бикены и леденцы лучше убрать с видного места, чтобы они не соблазняли вас.А еще лучше, их вообще не покупают, тогда соблон сладкого не возникнет.
Замени сахар медом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.
После любой еды — грейпфрут. Для улучшения работы органов пищеварения достаточно двух полюсов грейпфрута.
Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите сосиски. Сосиски хоть и вкусные, но пользы от них нет, только вред.
Ешьте часто. Каждые два-три часа (примерно 5-6 раз в день) нужно съедать небольшую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладони).Это называется дробное питание. При этом нужно медленно, хорошо питаться, так насыщение наступит намного быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.
Никогда не зацикливайтесь на стрессе. Не накалывайтесь на еду, если нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяной инсайд или чашку зеленого чая.
Понедельник — день риса. Вечером, в воскресенье, парим стакан коричневого риса, а в понедельник хорошо его промываю, заливаю крутым кипятком и кипятю 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и съешьте одну порцию в течение дня.Желательно выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Рис не только очищает кишечник, но и выводит из организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавиться еще от полутора килограммов.
Забудьте о майонезе. Салаты можно заправлять оливковым маслом, смешанным с лимонным соком, или нежирным йогуртом.
Не ешь телевизор. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и едите больше, чем вам нужно. Кушать лучше только на кухне и желательно одновременно.
Должно быть правильно. Нет печенья. В роли закуски может выступить морковь или чашка зеленого чая.
Двигайся дальше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живете ниже пятого этажа — идите по лестнице. А из транспорта лучше выйти на остановку раньше. Лучший жиросжигающий вид спорта — ходьба.
Жажда и голод — не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, но на самом деле нашему организму нужна вода. Если вам в голову пришли мысли о еде, то выпейте стакан воды маленьким глотком, может, уже нет желания.
Помогите своему телу похудеть. Находясь в душе, потрите деревенские деревенские места около 5 минут. А после души нанести на тело антицеллюлитный крем.
Ешьте специи. Например, корица — отличный жиросжигатель. Добавьте корицу в кофе, и это поможет вам похудеть.
После еды встаньте и вымойте посуду. Когда учишься или садишься, вы помогаете толстому «покататься». Но постоять после еды очень помогает.
Не забудьте позавтракать. Нельзя утром ходить голодным, а вечером забрасываться едой.Утром нужно много есть, а вечером мало.
Упражнение. Вы можете заниматься любым видом спорта, потому что после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать намного быстрее.
Ужин следует за 4 часа до сна. Не нагружайте тело перед сном, иначе вы толстеете.
Есть

Эта диета, созданная известной в наши дни (особенно среди звезд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Куин, избавляет от лишнего килограмма за девять дней.Как правило, результат диеты составляет от трех до девяти килограммов. В чем суть диеты?

Суть девятидневной диеты Маргарита Королева

Во время Первая третья диета следовать за есть исключительно рис .
Вторая фаза (следующие три дня) — б / у рыбы и курицы .
Последний этап — овощи .
Требуется умеренные физические нагрузки .
Не будет лишним водные процедуры, массаж .

Особенности и принципы диеты Королевы

Диета Маргариты Королевы. Меню диеты первого этапа

Основная продукция — рис медицинский И, в большом количестве, вода.

Как приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, утром откинуть на дуршлаг, снова прополоскать.Засыпаем в кастрюлю, заливаем двумя стаканами воды, варим пятнадцать минут. Готовый рис делят на шесть порций, есть в течение дня. Причем последнюю порцию съедают до восьми вечера. Воду нужно пить в больших количествах, а не на ночь.
Кроме риса, на день есть три чайные ложки меда (гоночная вода).
Эффект этого шага : Очищение организма от шлаков рисом.

Второй этап диеты Маргарита Королева — Меню

Основные продукты — вода, мед, рыбное мясо, курица .
На каждый из трех дней:
Курица — 1,2 кг
Или рыба (Хек, Минтай, Треска и др.) — 0,8 кг
Мед — три промилле
Вода — от двух до двух с половиной литров.

Как приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курицу (рыбу) пьют накануне вечером. Стакан воды выпивает на завтрак, затем употребляется курица (рыба) без кожи — пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо отделяется на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня.Опять же, последний прием пищи максимум в семь часов дня.
Стоит вспомнить :

В рыбу разрешено добавление зелени и лимонного сока (ограничено).
Нельзя совмещать рыбу и курицу.
Рыба и курица чередуются (то есть, если первый день — рыба, то следующий — курица, и наоборот).

Эффект от этого шага: Поступление протеина в организм, избавление от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргарита Королева

Основная продукция — мед, вода, овощи .

Как приготовить овощи для диеты

На каждый день нужно килограммов овощей — белых и зеленых . В основном это кабачки, лук, белокочанная капуста. Также разрешено (но в меньшем количестве) — свекла, помидоры, тыква и морковь .
Листы овощей мелко нарезать и приготовить на пару (тушить).Остальные идут на салат.

Салат диетический

Свекла — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Белокочанная капуста — несколько листов
Свежая зелень
Лимонный сок — половина стакана.
Вода — 1 ст.
Масло оливковое — 1 ч.
Овощи (сырые и очищенные) натереть на терке (крупной). Зелень и капуста мелко лопаются. Все смешивается и доливается оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавлена для сочности.
Тушеные овощи делятся на три части, салат — аналогично.Первый прием пищи — салат, второй — овощное рагу (IT.D.) в течение каждого из трех дней. Мед и вода — по той же схеме.
Эффект третьей ступени: Уменьшение живота, восполнение витаминного комплекса Для тела.

Противопоказания к диете Маргарита Королева

Сердечно-сосудистые заболевания.
Болезнь почек (снижение функции почек)
Жктичные болезни

Веб-сайт Веб-сайт предупреждает: Вся предоставленная информация предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией.Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Была ли у вас диета Маргарита Королева? Огромные отзывы

— Долго мучился поисками действительно эффективной диеты. Конечно бля. Но не надолго. ((Месяц максимум — и опять все на талии, да, мягкое место. После диеты Королевы два месяца держусь (сбросила пять кг). Подожди пару месяцев, попробую еще раз)) .
— Пятый день на этой диете. Первые три дня были на удивление легкими (хотя я терпеть не могу рис).Но с дымом … со скрипом. Не идет и все тут. Так что делать? Вы должны терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итого: За четыре дня — минус три кг.)) Удачи!
— Я наклеил всего семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилась жуткая слабость, началась тошнота. Причем не от голода, а от отсутствия соли. На шестой день я стал подобен тени отца Гамлета и двинулся вдоль стены. Слабость, рвота, одышка, сердце подскакивает, руки дрожат.))) Сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, залез в гугл, поискал причины. Оказывается, недостаток соли может подорвать здоровье. В общем, решил остаться как есть. Ну вот и эти эксперименты.
— Диета — супер! В четвертый раз сажусь на нее. И муж посадил. У него килограмм тридцать лишних. Иди как медведь. Одышка, не могу подняться, не останавливаясь на пятом этаже. Уже пятый день сидит со мной на этой диете.)) Переносит пока.Смотрю строго, но терпит. Диета действительно работает. И не так уж и сложно. Главное — воспринимать еду как топливо. Скинула последний раз семь кг. Мужу на четыре дня — пять кг. Конечно, рекомендую.
— На диете — день шестой. Жесткая, очень жесткая диета. Но результат очевиден. Не сдержался — взвесил. Минус пять килограммов. Завтра буду есть только яблоки, строгих салатов не буду.)) А потом тушить овощи без соли — мне это тяжело.
— День четвертый.Уже минус три кг. Хотя (секрет), маленький мешочек.))) Рамку ел с грибами и … одну маленькую колбаску до кучи. И я на полюсах кофе-сахара. Как ни странно, все еще работает. В общем, думаю, если чуть-чуть покачать, не страшно.))) Всем удачи.
— Сижу на диете Королева в третий раз. Первый раз минус восемь кг. Второй — минус десять! А сейчас — всего шесть. Хотя никаких нарушений. Все написано. Думаю всякие скрещивания, в виде ложки меда — это лишнее.В противном случае никто больше не участвует в конференции. Но эффект в любом случае есть.

Диета Маргариты Королевы Это нестандартный, современный метод Эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Использование полезных свойств популярных и привычных продуктовых продуктов позволяет комфортно похудеть без физического и психологического напряжения. Не стоит голодать и бороться с зарождающимся желанием полакомиться афибонией. Эта диета основана на принципах здорового питания и знания потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах.

Диета Маргарита Королева позволяет не только избавиться от лишних килограммов. За счет последовательного чередования продуктов из разных групп А потребление организмом очень хорошо очищается организмом, укрепляется иммунитет и появляется ощущение легкости. Диета диета девять дней , которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап — это самостоятельное заключение. Всего три дня вам предстоит «насладиться» однообразной едой. Смена блюд на четвертый и седьмой день вносит приятное разнообразие в меню диеты.Для корзины продуктов на период диеты Маргарита Королева выбрала рис, курицу и овощи .

Первый этап — трехдневный рис, выровненный

Итак, первые три дня желающие похудеть должны использовать только рис, негазированную воду и зеленый чай .

Приготовить рис довольно просто. Накануне следующего дня, вечером, рисовый стакан замачиваем в холодной воде, а утром заливаем кипятком и варим не более 15 минут.Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все важнейшие свойства риса.

На завтрак Съедаем стакан готовой каши. Оставшееся количество разделить на равные части таким образом, чтобы его хватило на 19 часов при использовании каждый час .

Не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Куин. Эта группа не возбуждает желудочную секрецию, так как содержит вещества, которые обладают свойствами обволакивать стенки желудка.Дойдя до небольшого количества блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того, рис не содержит солей и глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализует калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. В то же время блюда из рисовой крупы богаты витаминами в 3, RR, в 1, 2, е, в 6. Витамины группы B способствуют укреплению нервной системы, способствуют преобразованию питательных веществ в энергию и влияют на состояние. волос, кожи, ногтей.Лецитин, содержащийся в рисе жестоком, помогает улучшить мозговую деятельность. Это сочетание полезных свойств риса, который Маргарита Королева использовала для очищения организма в первые три дня диеты.

Второй этап — на основе куриного мяса

Основным компонентом следующих трех дней диеты, четвертого, пятого и шестого, является куриное мясо . В готовом виде его следует очистить от шкур и жирного отварного мяса. Суточная норма колеблется от 1 кг до 1.2 кг. Приготовленную курицу делят на небольшие порции и едят в течение дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

Маргарита Королева Разумно применяет аналогичную смену продуктов, чтобы восполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Ровно курица эффективно заменяет свинину, баранину и говядину . Обладая низкой калорийностью, это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами C, A, E и др.В мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курица считается одним из лучших средств для предотвращения инсульта, сердечного приступа и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует куриному мясу легко усваивается . Это свойство особенно ценно при ожирении, диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курице, очень хорошо усваивается и влияет на увеличение мышечной массы, деление клеток, активность мозга, наращивание костной ткани.

Третий этап — овощной монодил

Все, что потребуется для последних трех дней диеты Маргариты Королевы, это овощей . На суточную норму 800 грамм любых, которые вы точно знаете и видите на полках магазина, свежие или вареные овощи.

Распределяйте порции на весь день (до 19 часов) и наслаждайтесь здоровой и полезной пищей.

О пользе овощей для человека говорят довольно многие. Тем не менее, в контексте этой диеты именно овощи сделают последний штрих, и запас недостающих микроэлементов и полезных веществ будет восполнен.Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины I. Минеральные соли Придают прилив энергии и исцеляют все тело. Это самый доступный источник минералов и витаминов. В питании используют полезные свойства овощей, чтобы ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление овощных блюд улучшает аппетит, а ускоряет обмен веществ на 15-20% .

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчи, улучшает работу печени и лечит микрофлору кишечника.Набор витаминов, незаменимых антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней, а укрепляет иммунитет. . Благодаря одному только овощу восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Потребление жидкости во время диеты Маргарита Куин

При подобном методе избавления от лишнего веса крайне необходимо использовать в день. не менее 2,5 литров жидкости. Как уже неоднократно писалось выше, можно выбрать минеральную негазированную воду или зеленый чай.Допустимое сочетание и чередование воды и чая. Однако при употреблении алкоголя необходимо соблюдать определенные правила.

Не запивать пищу водой или чаем. Также не пейте сразу после еды. Соблюдайте временной интервал между едой и питьем. Кроме того, основное количество жидкости необходимо довести до 17 часов. Чай не должен быть с сахаром. В крайнем случае можно положить немного меда.

Главный принцип питания есть часто и постепенно демонстрирует великолепный результат в этой диете.Однако не забывайте, продукты нужно готовить и использовать без соли, сахара и специй . Все необходимые и полезные вещества получите из продуктов, входящих в список диет. Все остальные дополнения, которые вы хотите самостоятельно включить в меню, могут свести все усилия к нулю. Не экспериментируйте, доверьтесь специалисту. Многие популярные и известные личности, такие как певец Валерий и другие представители шоу-бизнеса, уже испытали на себе диету и получили отличный результат.

Противопоказания

Слишком ослабленный иммунитет и элементарная простуда могут нанести организму большой и непоправимый вред, если создать для себя искусственные экстремальные ситуации. Любая диета для похудения в этом случае может стать именно тем «спусковым крючком», который подорвет здоровье.

Основные противопоказания к применению Диеты Маргариты Королевы — Язва желудка, порок сердца, простуда и т. Д.

Перед тем, как приступить к приведению в порядок, приведите в порядок свое здоровье.Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности приступить к процедуре похудения.

Маргарита Королева имеет свой персональный сайт — при желании можете посмотреть на нем.

Диета Маргариты Королевы на 9 дней: правила, меню на каждый день

Диета Маргариты Королевы на 9 дней основана на известных постулатах — ешьте часто, небольшими порциями. И предлагает список продуктов, способных удовлетворить человека, сидящего на диете, и снабдить организм всеми полезными и необходимыми ингредиентами.Нельзя бесконтрольно вносить изменения в этот список, как и вообще заниматься художественной самодеятельностью, иначе будут нарушены принципы поедания Маргариты Королевы и все усилия пойдут наперекосяк.

Правил диеты:

Готовим без соли, специй.
Не употреблять сахар, мучные изделия.
Под запретом — полуфабрикаты, фастфуд, копчености.
Выпивать 2,5 литра в день, большую часть до 17 часов.
Лучшие напитки — качественная вода и несладкий зеленый чай.
Не экспериментируйте и не отклоняйтесь от рекомендаций.
Ешьте медленно, наслаждаясь едой.
Порции не должны превышать 350 г.
Не ешьте через 19 часов.
В приоритете — низкокалорийная еда.
Отдохните и поспите достаточно времени.
Совместите питание с водными процедурами.
Рекомендуемый массаж и умеренные упражнения.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и возможных противопоказаниях.И даже если переход на полноценное питание по каким-то причинам противопоказан, принципы здорового питания всегда доступны и обязательно дают положительный эффект.

О правилах и меню на каждый день читайте в этой статье.

Рисовая диета Маргарита Королева

Рисовые хлопья обладают как минимум двумя качествами, необходимыми для похудения: они обволакивают и не раздражают стенки желудка, а также дают ощущение сытости. На первом этапе диеты Маргарита Королева использует рис, приготовленный 9 дней по несложному рецепту, максимально раскрывающему его полезные свойства.

Круп для рисовой диеты «Маргарита Королева» замачивают на ночь в холодной воде, утром заливают кипятком и варят 15 минут. На завтрак они съедают стакан готового продукта, остальное делится поровну на столько порций, чтобы хватило на целый день, до 19 часов. Кушать кашу следует каждый час.

Преимущество риса в том, что он не вызывает аллергии, не содержит соли, но богат минералами, лецитином, витамином B. Обилие этих витаминов благоприятно влияет на состояние и внешний вид волос, ногтей, кожи, и нервная система, а лецитин стимулирует мозговую деятельность.

Первые три дня монодиеты рис отлично очищает и подготавливает организм, что очень важно для успешного перехода на следующий этап. Из напитков в этот период рекомендую зеленый чай и воду без газа. Вы можете чередовать или выбрать один из напитков. Главное, пить не менее двух с половиной литров в день, не запивая сразу пищу. Между рисовой кашей и напитком необходимо соблюдать часовой интервал. Чай не подслащен сахаром, максимум, что вы можете себе позволить — добавить немного меда.

Следующие варианты рисовой диеты — разгрузочная однодневная или трехдневная уборка. Еда состоит из риса, приготовленного по рецепту М. Куин, и обильного питья — воды, зеленого чая.

Считается полноценным питанием от недели до двух. Параллельно с рисом в рационе присутствуют полезные блюда из овощей и фруктов, с ограничениями по сладкому, мучному, жирному. Для удобства меню расписано на каждый день.

Профилактическое употребление риса натощак по методу Королевы в сочетании с нормальным питанием помогает забыть о проблемах с пищеварением, токсинах и токсинах.

Кефирная диета Маргарита Королева

Монодиеты и дробное питание — научно обоснованные методы похудения навсегда. Кефирная диета Маргарита Королева — одна из методик, разработанных ведущим диетологом и ученым. Он рассчитан на несколько дней, помогает в короткие сроки разгрузить организм и снизить вес килограмма на три-четыре.

В отличие от диеты Маргариты Королевой на 9 дней, кефир рассчитан на пять-шесть дней. Затем следует прервать специальную диету на неделю-две и повторить кефирный шестидневный период.

Перерыв не означает возврата к старым привычкам, далеким от правильного питания, особенно если лишний вес появился именно в результате питания. Иначе килограммы вернутся, причем быстрее, чем вы их сбросили.

Кефирная диета помогает настроиться на здоровую пищу в небольших количествах, и такая диета в будущем должна стать постоянной. Для диеты выбирайте напиток с минимальной жирностью. Необходимый объем — полтора килограмма — делится поровну на шесть частей и используется для шести приемов.

Особенность кефирной диеты в том, что она сочетается не со всеми продуктами. Помимо полезного кисломолочного продукта рекомендуется употреблять в пищу тушеные или свежие овощи до килограммов в день для сжигания жира по методу Королевы. Желательно есть больше белых и зеленых овощей, а из фруктов — минимум сладкого.

Экспресс-диета Маргарита Королева

Принципы диеты Маргариты Королевой на 9 дней или другие варианты основаны на принципах рационального питания, провозглашенных авторитетными международными организациями здравоохранения.То есть ничего революционного не предлагает диетолог, а лишний раз подчеркивает, что здоровье и самочувствие человека во многом зависит от качества, количества, характера и способа обработки пищи.

Интернет приписывает экспресс-диету Маргарите Королевой, хотя официально это не подтверждено. Диета основана на следующих постулатах:

Ешьте небольшими дозами, пять-шесть раз в день.
Пейте между приемами пищи, но не пейте.
Употребляйте в больших количествах полезные напитки: зеленый чай, качественную воду, соки.
Предпочитаю растительные жиры.
Сладости заменены фруктами, овощами и кашами с высоким содержанием клетчатки.
Вместо жареных блюд готовят на пару, тушеные, отварные.
Обед с различными кашами.
Мясо или рыбу варить один раз в день, нежирные сорта.
Не голодать.
Исключить белый хлеб, колбасы, бляшки, алкоголь.

Три цикла по три дня, построенные на контрасте, представляют собой девятидневную диету для M.Королева. Первый цикл — рис. Всего стакан этой крупы, съеденный в течение дня, обеспечивает выведение из организма шлаков и лишней жидкости.

Следующие три дня — белковые. После очищения с помощью риса белковые вещества, образующиеся при пищеварении, глубоко проникают в клетки и поддерживают их, помогая справляться со всеми видами стрессов.

Третий трехдневный цикл основан на растительной пище. Любителям свежих огородов разрешается употреблять пищу без лечения.Те, кто не привык к такой пище, вынуждены прибегать к обработке паром или тушению овощей. Такая диета завершает очищение организма от различных шлаков.

Как и другие диеты, экспресс-диету нельзя применять бесконтрольно, без консультации с врачом. Ввиду большого количества питья, предписываемого диетой, это может быть опасно для людей с проблемами сердца и почек.

Маргарита Королевская диета при выписке

Одним из вариантов избавления от лишнего веса является разгрузочная диета Маргариты Королевы.Это доступный способ вывести лишнюю жидкость, не утомляя себя слишком малой диетой. Более легкий вариант — трехдневный, который переносится организмом легче, чем, например, диета Маргариты Королевой на 9 дней. Наблюдается один раз в месяц или еженедельно в течение 1 дня.

На каждый из трех разгрузочных дней достаточно стакана риса. Особенно тщательно его моют и варят до стадии неполной готовности. Приготовленную порцию делят на части, чтобы хватило на весь день.

Рис лучше брать нерафинированный — именно эти сорта являются кладезем полезных веществ, которые попадают в организм после легкой кулинарной обработки.

Распитие тоже не запрещено. Напротив, приветствуется обильное питье. Единственное условие — напитки должны быть полезными: качественная вода, зеленый чай, фреш из овощей и фруктов.

Этот способ очищения и похудания набирает популярность благодаря своей эффективности и полезности. В простеньком рисовом блюде оказывается много важных для человека компонентов: калий, кальций, железо, цинк, йод, витамины группы В, белок, аминокислоты.Все это богатство очень ценно для различных органов и систем.

Рисовая каша, как кисть, выводит токсины и другие вредные вещества, нормализует обмен веществ и лечит организм. При этом уходят лишние килограммы и проблемы.

Меню на каждый день 9 дневная диета Маргарита Королева

Диета Маргариты Королевы на 9 дней может быть отражена формулой: 9 = 3×3. Цифра девять — продолжительность диеты, тройняшки — 3 этапа по 3 дня, каждый из которых представляет собой короткую монодиету.

Для удобства и соблюдения условий меню на каждый день 9-дневной диеты Маргариты Королевой расписано заранее. Точнее, каждые три дня.

Первые дни ешьте рис, это углеводный период. В каждый из трех дней требуется варить и съедать по стакану каши из белой длинноватой формы или золотистой крупы. Утром замоченный на ночь рис, сваренный в кипятке, в соотношении 1: 2. Варить недолго, до 15 минут, без соли и специй.Приготовленную кашу едят на шесть приемов пищи, последнее — не позднее 19 часов.

Из напитков рекомендуется вода и зеленый чай несладкие в общем количестве 2,5 литра. В день разрешено употреблять 3 ч. Мед.

С 4 по 6 дней следует есть курицу. Это белковый период диеты. Суточная порция — до 1,2 кг мяса, сваренного на пару или на воде. Все количество делится на равные части, которые используются на шесть приемов, как рис в первые три дня.Пьет — столько же и в той мере, что первые три дня.

Последние три дня диеты овощные, то есть период насыщения витаминами и клетчаткой. Ежедневно следует съедать 400 г свежих и вареных фруктов, всего — 800 г. Предпочтение отдается сезонным, а также любимым овощам. Кушать их необходимо нарезанными или в виде салатов. 3 столовые ложки меда на протяжении дня — полезный десерт.

Диета Маргарита Королева на 7 дней

Помимо диеты Маргариты Королевой на 9 дней полноценной диеты можно придерживаться и других сроков: от 7 до 14 дней.Нельзя бояться, что все это время придется съесть килограммы риса и ничего больше. Нет, щадящая диета Маргариты на 7 дней предусматривает полноценный рацион с правильно приготовленными полезными блюдами.

Ограничения распространяются на продукты, которые диетологи называют вредными (сладости, жирные и соленые продукты, жареные продукты, масла, сахар, соль).

В списке рекомендуемых продуктов на неделю — каши из гречки, овсянки, риса, отварной или запеченной грудки, лосося, минтая, хека (на пару или запеченного), креветки отварные, запеченные грибы, яйца или омлеты.

В приоритете — цветная и пекинская капуста, огурцы, помидоры, спаржа, брокколи, салат, кабачки, из десертных фруктов — клубника, ананас, малина, смородина, бананы, яблоки. Из молока — кефир, простокваша, творог. Питаясь таким образом, за неделю можно избавиться от 3 до 8 кг.

Жидкости выполняют важную функцию, поэтому во всех случаях актуальна вода. Его следует выпивать не менее 2–2,5 л в день.

Семидневная диета хороша тем, что она малоуглеводная, поэтому вес тела нормализуется за счет сжигания жировых запасов.После выхода из диеты нельзя голодать или сдавать, достаточно считать калории, то есть следить за диетой, а принципы правильного питания сделать повседневную привычкой.

Рецепты диеты от Королевы Маргариты

Диетолог предлагает не только рекомендации, но и конкретные рецепты диеты от Маргариты Королевой, по которой легко приготовить вкусную полезную еду. Сама диетолог называет их легкими рецептами здорового образа жизни. В книге с таким названием опровергается расхожее мнение о том, что все вкусное вредно, а все полезное безвкусно.

Еду для тех, кто соблюдает диету Маргарита Королева 9 дней, можно готовить в мультиварке и на обычной плите, соблюдая следующие принципы:

Продукты не жарить, не солить.
Рыбу и мясо желательно есть на обед.
Пейте до и после, но не во время еды.
Ешьте и жуйте неторопливо.
Кефирный день, ставший еженедельной традицией, поможет поддерживать форму и здоровье, и фигуру.

Предлагаем блюда, рекомендованные на завтрак или обед.

Салат для диетического питания: 100 г измельченной соломой капусты, смешанной с морковью и свеклой, измельченной таким же образом. Для начинки смешайте 10 мл оливкового масла, воду, 7 мл лимонного сока. Посыпать столовой ложкой свежего укропа.
Кролик отварной: вымытое мясо готовится с измельченным луком около 2 часов. Ешьте с бульоном.
Экзотический тайский суп готовится в универсальной кастрюле. На 600 г воды берется 500 г креветок, 350 г кокосового молока, 30 г корня имбиря, стебель сельдерея, острый перец, 3 зуба.Чеснок, морковь. Соль морская по вкусу, масло оливковое — 1 ложка.

Креветки предварительно прогреть 5 минут в программном режиме «Мультипап» и очистить, отвар процедить. Овощи покрошить и пассировать в масле 10 минут. Смешайте и варите все ингредиенты 5 минут. Добавить кокосовое молоко и соль, варить еще 5 минут.

9-дневная диета Маргарита Королева, а также еще два от известного диетолога

Маргарита Королева — один из самых известных диетологов России.Кто, как не она, знает все о похудении. С его помощью избавились от лишних килограммов многие звезды шоу-бизнеса, в том числе Басков, Бабкин, Винокур и Валерия.

Еда по «методу стекла»

Лично мне очень нравится диета Маргариты Королевы, которую смело можно назвать «Методом из стекла». Суть этой диеты в том, чтобы съесть столько еды, сколько поместится в одной чашке (другими словами, 250 гр.). Однако у мужчин этот показатель несколько выше — один прием пищи составляет 300 граммов.Также такая диета Маргариты Королевой подразумевает исключение всех «вредных» продуктов, а именно жареного, жирного, сладкого, мучного, копченого и слишком соленого. Поэтому продукты должны приносить только пользу. Есть потребность пять раз в день, по методу того же стакана. Что немаловажно, во время диеты нужно пить много жидкости, а именно 2-2,5 литра в сутки. Это необходимо для ускорения обменных и экскреционных процессов. Также раз в неделю можно проводить разгрузочный день, но не обязательно.Одно время сама пробовала эту диету, и могу сказать, что она переносится легко, и килограммы хоть и медленно, но начинают таять.

Монодиета «9 дней»

Еще одна диета Маргариты Королевой относится к числу чрезвычайных ситуаций, благодаря которой можно сбросить несколько килограммов всего за 9 дней. Это своего рода монодиета, состоящая из трех отдельных частей. Первые три дня Можно есть только отварной рис. Для этого стакан риса вечером нужно замочить в воде, а утром варить 10-15 минут.Рис следует разделить на несколько приемов (чем чаще, тем лучше), при этом последний должен быть не позднее 19.00. Следующие три дня Необходимо съедать 1 кг курицы в день. Перед тем как отварить курицу, ее необходимо очистить от кожи и жира. Готовить нужно без добавления соли и приправ. И наконец на последние три дня Можно есть овощи в свежем или вареном виде. Объем в сутки — 800 гр. Есть овощи стоит несколько раз в день небольшими порциями.

Стоит обратить внимание на то, что диета Маргариты Королевой 9 дней подразумевает употребление большого количества жидкости. Лучше всего выпивать около 2,5-3 литров жидкости в день. Это может быть обычная дистиллированная вода или зеленый чай. Пить можно только за полчаса до еды и не ранее, чем через полтора часа после еды.

Чтобы эффект от похудения был еще большим, необходимо каждый день выполнять несложные физические упражнения. Если не нарушать все правила диеты, то за 9 дней можно сбросить 6-7 кг.

Маргарита Королева монодиеты, завоевавшая популярность среди многих худеющих, снискала известность, причем не только среди богатых и знаменитых людей. Именно ее 9-дневная диета, по некоторым опросам, чаще всего используется для быстрого похудения.

Апельсин и яйцо

Очередная диета «Маргарита Королева» разработана специально для звезд шоу-бизнеса, которым не хватает времени на приготовление полезных блюд. Он называется «Апельсин-яйцо». Его меню очень простое: утром нужно съесть один апельсин, а через час одно вареное яйцо без желтка.Затем через час нужно снова съесть апельсин и продолжить чередовать продукты, не забывая, что последний прием пищи был не позднее 18.00-19.00. Придерживаться такой диеты следует недолго, достаточно 9-10 дней, чтобы сбросить значительное количество лишних килограммов. Маргарита Королева в этой диете также не отступает от своего принципа и рекомендует пить много жидкости. Если очень хочется сладкого, можно сесть по 1 чайной ложке меда в день. Выход из диеты должен быть плавным, не стоит сразу бросаться на повседневные продукты.Для сохранения результата раз в неделю следует проводить на кефире разгрузочный день. Апельсиново-яичная диета можно применять не чаще одного раза в месяц. Желательно не отказываться от физических нагрузок во время диеты: фитнес или легкие пробежки по утрам будут вполне уместными.

Дренажный рацион M Queen. Диета для похудения от Маргариты Королевой. Полностью или частично ограниченная продукция

Никогда не голодать! Пост всегда является стрессом для всего вашего тела, после чего вы смешаетесь с едой и наберете даже больше килограммов, чем голодание. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
Позвонил и съел торт. Ничего плохого. Время от времени истончающемуся организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.
В вашем рационе должны быть только полезные продукты.Ни чипсов, ни гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, цельнозерновой хлеб, яйца.
Ешьте мясо. От не толстеешь. Но, помните, мясо нужно готовить без масла — запекать в духовке, аэрогриль, варить или варить на пару. Диетическое мясо есть.
Хотите сладкого? Чистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отберет желание съесть сладкое.
Уберите сладкое из глаза. Сладкие бикены и леденцы лучше убрать с видного места, чтобы они не соблазняли вас.А еще лучше, их вообще не покупают, тогда соблон сладкого не возникнет.
Замени сахар медом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.
После любой еды — грейпфрут. Для улучшения работы органов пищеварения достаточно двух полюсов грейпфрута.
Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите сосиски. Сосиски хоть и вкусные, но пользы от них нет, только вред.
Ешьте часто. Каждые два-три часа (примерно 5-6 раз в день) нужно съедать небольшую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладони).Это называется дробное питание. При этом нужно медленно, хорошо питаться, так насыщение наступит намного быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.
Никогда не зацикливайтесь на стрессе. Не накалывайтесь на еду, если нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяной настой или чашку зеленого чая.
Понедельник — день риса. Вечером, в воскресенье, парим стакан коричневого риса, а в понедельник хорошо его промываю, заливаю крутым кипятком и кипятю 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и съешьте одну порцию в течение дня.Желательно выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Рис не только очищает кишечник, но и выводит из организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавиться еще от полутора килограммов.
Забудьте о майонезе. Салаты можно заправлять оливковым маслом, смешанным с лимонным соком, или нежирным йогуртом.
Не ешь телевизор. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и едите больше, чем вам нужно. Кушать лучше только на кухне и желательно одновременно.
Должно быть правильно. Нет печенья. В роли закуски может выступить морковь или чашка зеленого чая.
Двигайся дальше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живете ниже пятого этажа — идите по лестнице. А из транспорта лучше выйти на остановку раньше. Лучший жиросжигающий вид спорта — ходьба.
Жажда и голод — не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, но на самом деле нашему организму нужна вода. Если вам в голову пришли мысли о еде, то выпейте стакан воды маленьким глотком, может, уже нет желания.
Помогите своему телу похудеть. Находясь в душе, потрите деревенские деревенские места около 5 минут. А после души нанести на тело антицеллюлитный крем.
Ешьте специи. Например, корица — отличный жиросжигатель. Добавьте корицу в кофе, и это поможет вам похудеть.
После еды встаньте и вымойте посуду. Когда учишься или садишься, вы помогаете толстому «покататься». Но постоять после еды очень помогает.
Не забудьте позавтракать. Нельзя утром ходить голодным, а вечером забрасываться едой.Утром нужно много есть, а вечером мало.
Упражнение. Вы можете заниматься любым видом спорта, потому что после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать намного быстрее.
Ужин следует за 4 часа до сна. Не нагружайте тело перед сном, иначе вы толстеете.
Ешьте

Диеты настолько укоренились в обществе, что к ним прибегают все слои населения. Так, звезды шоу-бизнеса предпочитают расширять себя не только работой и тренировками в тренажерном зале, но и диетами, в которых им очень успешно помогает Маргарита Королева.Маргарита Королева — известный диетолог, практикующий многочисленные, но эффективные диеты. За помощью обращаются за помощью мировые звезды, а также актеры и другие представители СМИ. Знаменитая Диета Маргариты Королевы на 9 дней стала популярной благодаря представленным звездным результатам. В чем секрет успеха и похудания?

Диета Маргарита Королева Позволяет за 9 дней сбросить как мужчинам, так и женщинам целых 10 кг лишнего веса, а при наличии высокой жирности в организме показатели значительно увеличиваются.Благодаря следующему питанию Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие смогли вернуться в форму. Принципы диеты просты, и сбросить ее желают даже малообеспеченные — при похудении используются простые и «дурацкие» продукты, которые при правильном употреблении не вызывают чувства голода, и похудание происходит стремительно. «Стремительное похудание приводит к быстрому сбору веса после окончания диеты» — многие делают на таких вариантах похудания многие. Этого легко избежать, если прислушаться к советам по соблюдению и выводу из Диеты Королевы Маргариты.

Суть Диеты Королевы Маргариты — раздельное питание. Есть смысл разгрузить тело. В течение дня человек употребляет различные продукты по химическому составу, поэтому часть из них не усваивается, а откладывается в виде жира, соли или шлаков. Чтобы не нагружать организм и не доводить его до стрессового состояния, диетолог разработал отдельную систему питания, позволяющую сбросить лишний вес и обновить организм простыми и повседневными продуктами.

К основным принципам питания относятся следующие факты:

в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды, запрещается пить во время еды;
За 15 минут до основного приема пищи выпить стакан простой воды;
после еды запивать водой не ранее, чем через 40 минут;
раз в неделю надо разряжать на кефире;
разрешенного за день количества еды следует разделить на 5-6 приемов;
мясо и рыбу разрешено употреблять только на обед, его следует готовить на пару.

Представленная в будущем первая девятидневная диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и других вредных продуктов. Также под запретом являются соусы, кетчупы, майонез.

Это важно: для Диеты Королевы Маргариты можно использовать рецепты приготовления различных блюд. Здесь к разрешенному основному продукту в небольших количествах добавляют лук, зелень и натуральные специи в небольшом количестве, чтобы не спровоцировать задержку жидкости в организме.

О диете на 9 дней от королевы

9-дневная диета Маргариты Королевы для похудения делится на 3 этапа по 3 дня.3 дня — это один, при соблюдении индивидуальных рекомендаций диетолога.

Этап 1 — Рисовая конституция

Начните диету с Маргариты Королевы с дней, проведенных на рисе. Рис — источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, позволяющий первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. В результате такой очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимуществом стартовой диеты из риса является отсутствие чувства голода в течение дня — это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевы.

Маргарита Королева дает следующие рекомендации при соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:

используйте только белый длиннозерный рис;
с вечера 250 г крупу замачивают в холодной воде;
утром круп промыли и отварили четверть часа без соли и специй;
Полученное количество отварного риса делится на 5-6 приемов и употребляется в течение дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.

В ближайшие 2 дня диета от Маргариты Королевы сделает то же самое. Рекомендуется запивать большим количеством воды. Поскольку нерастворенную крупу использовать сложно, ее можно проверить в тарелке с небольшой щепоткой соли в тарелке.

Это важно: не стоит прибегать к диете из Маргариты, если есть проблемы с кишечником — запоры. Чтобы рис не спровоцировал затруднений при опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (в день допускается не более 3 чайных ложек меда).

2 этап — Куриная конституция

Для активного сжигания жировых клеток второй этап диеты переходит на второй этап — 3 дня на отварной или запеченной курице без соли (для запекания допускается лук или зелень).

Тем, кто не хочет есть курицу, Маргарита Королева делает расслабляющий и позволяет воспользоваться небольшими сортами рыбы — Хек, Минтай или другими сортами.

В ближайшие дни в диете следует больше использовать белок, который не только активирует сжигание жировых клеток, но и предотвращает их отложение по каким-либо причинам.Кроме того, белок способствует образованию новых клеток, что значительно омолаживает организм. Курицу или рыбу можно отваривать или запекать. Приготовленный продукт отделяется от кожицы или кожуры, костей. Из расчета 1 кг «чистого» продукта на день мякоть отделяется на 5 или 6 порций, которые употребляются через равные промежутки времени. Последний прием пищи разрешен не позднее 20:00.

3 ступень — Овощной Monodette

Далее следуют 3 дня на одном только овоще — в день следует использовать не более 300 г сырых овощей и 500 г вареных или запеченных.Представленные разгрузочные дни от Margarita Queen позволяют насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, которых не хватало еще в первые дни. Также овощи помогают в восстановлении микрофлоры кишечника и дополнительном очищении от шлаков и токсинов.

Практический совет: В течение дня в диете разрешено употреблять капусту всех видов, зелень, кабачки и другие зеленые овощи — они содержат меньше калорий и больше полезных микроэлементов. Дополнительно пейте воду с добавлением меда, но не более 3-х чайных ложек в день.

Противопоказания к диете на 9 дней от королевы

Для диеты от диетолога Маргариты Королеве придется существенно ограничить свой рацион — это стресс для организма, способный положить конец обострению большинства заболеваний.

Следовательно, среди противопоказаний выделяют:

наличие заболеваний органов ЖКТ;
простуды или другие признаки снижения иммунитета;
сосудистых заболеваний;
нарушения в сердечно-сосудистой системе;
болезнь мочекаменная;
период беременности и кормления грудью.

Перед тем, как начать соблюдение диеты в течение 9 дней, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Обращаться к диетологу здесь не обязательно — достаточно пройти полное обследование по рекомендациям терапевта.

Меню на неделю от Маргариты Королевы

Маргарита Королева заботливо относится к своим клиентам, поэтому при наличии определенных противопоказаний предлагает другой вариант диеты, рассчитанный на неделю.

Диета от Риты Куин может быть менее жесткой — меню на каждый день недели представлено в таблице.

День недели	Время приема пищи	Разрешенная продукция
Понедельник	Завтрак	100 йогурт натуральный с добавлением ягод, стакан обезжиренного кефира
	Обед	Кусок ананаса не более 200 г
	Ужин	Курица отварная — 200 г, столько же запеченной спаржи
	Дневной человек	Тарелка овощного супового пюре
	Ужин	200 г вареных креветок
вторник	Завтрак	Порция в 200 г творога нежирного с добавлением ягод
	Обед	Мытая на тертой моркови с натуральным йогуртом — порция 200 г
	Ужин	Рыба нежирная отварная в 150 г, фреш из помидоров и огурцов
	Дневной человек	Одно яблоко
	Ужин	Вареное яйцо и 150 г вареной цветной капусты (можно заменить брокколи)
среда	Завтрак	2 вареных яйца и стакан молока
	Обед	200 г свежих ягод
	Ужин	200 г запеченной нежирной рыбы
	Дневной человек	Стакан свежеприготовленного томатного сока
	Ужин	Цукины запеченные малого размера
четверг	Завтрак	Рис отварной на воде
	Обед	Порция салата из пекинской капусты и зелени
	Ужин	150 г отварной грудки и те же парные овощи
	Дневной человек	150 г свежих ананасов
	Ужин	Шампиньоны запеченные порционные не более 200 г
Пятница	Завтрак	Порошок овсяных хлопьев с добавлением чайной ложки меда, одного яблока
	Обед	Свежевыжатый апельсиновый сок
	Ужин	Лосось запеченный — 200 г, столько же пекинской капусты
	Дневной человек	30 г миндаля можно заменить другими орехами
	Ужин	Вареное яйцо и 2 огурца
Суббота	Завтрак	Порция гречневой крупы, сваренная на воде, томате и огурце
	Обед	Маленькая свежая клубника
	Ужин	200 г отварной грудки, листья салата
	Дневной человек	100 г сухофруктов
	Ужин	200 г запеченной рыбы и столько же пекинской капусты
Воскресенье	Завтрак	Творог нежирный 200 г, банан
	Обед	2 яблока и горсть свежей малины
	Ужин	200 г запеченной грудки и столько же пекинской капусты
	Дневной человек	Стакан кефиры
	Ужин	200 г вареных креветок, огурцов и помидоров

Представленная диета Маргариты Королевы влечет за собой только положительные отзывы и результаты — за диетическую неделю можно сбросить до 8 кг лишнего веса.Представленную выше диету можно использовать только один раз в месяц — в остальное время следует придерживаться основ правильного питания. Чтобы выйти из диеты Маргарита Королева не усвоила набор лишнего веса, следует отказаться от мучного, сладкого, жирного и прочего вреда в виде чипсов, майонеза, сладких газированных напитков, майонеза.

Ужасно

Мне лично эта диета не понравилась. За 5 дней похудела на 2 килограмма, а потом после выхода из диеты набрала 7 кг, потому что Жор боялся.Было ощущение, что организм набирает калории, которых ему не хватало во время диеты.
До сих пор не могу смотреть на рис, просто отворачивается от него. И это основа диеты на диете Маргариты Королевы. С нетерпением ждала мясных дней, но они меня не обрадовали, потому что уже на 2-й день мяса я проснулась с тяжестью в голове, болями в мышцах и костях, еле сползла с кровати. Собственно, в тот же день привязалась к диете, иначе можно было бы упасть в обморок.
Не только вес возвращается втрое, но и сама диета очень сложна. Вот как надо не любить себя и свое тело, чтобы так над ним издеваться!
Хотя, безусловным плюсом такой диеты является простота приготовления. Готовить не люблю и по крайней мере в этой диете мне оказалось просто.
Я больше не буду сидеть на диете королевы. К диетологу она может и хороша, но лично мне такой способ похудания не помог и даже навредил. Все индивидуально.
Помню, как меня бросили на еду после диеты, просто хочется плакать. Я до сих пор не могу избавиться от этих фунтовых килограммов (

Ооо, как тяжело

3 монодиеты в одном рационе — довольно распространенная особенность. Сначала кажется, что в диете есть баланс (есть рисовые, куриные и овощные дни), но по сути организм должен быть очень сложным. Все равно калорий не хватает!
Я с горем пополам выдержал ее полностью. Последние 3 дня были для меня настоящим адом, но несмотря на слабость, ужасное настроение и желание есть сладкое, я не сломалась.
В рисовые дни я болел, меня спас только Церукал. И она не могла ходить в туалет, приходилось пить и слабительное. Словом, заготовка пеллет лишним не будет. Диета непредсказуема.
В куриные дни я перешла на курицу весом около 1100-1200 гр. Запекали в духовке без соли, но с добавлением сушеных овощей. «Мясные» дни менее приемлемы, больше нет такой слабости и депрессии, но все же хочется нормального питания.
За 9 дней скинул 5 кг.Вес не возвращается и это здорово. Но я не могу снова решиться на эту диету. Это крайне губительно для здоровья, и для меня это гораздо важнее.
В целом впечатления двоякие. Результат есть, держится, но выжить на самой диете крайне сложно …
Выбор за вами!

Девять дней как вечность

К диете М. Квин подходила не раз. Ей, наверное, нравятся все диеты, только на выносливость. Но тогда у меня была сила воли, и я сидел на ней, изредка вышитый зубами.
Первые три дня нужен только рис, и без добавления к нему специй и уж тем более соли. Рис вроде бы вытесняет воду из организма, по крайней мере, источники так много пишут, но на мой взгляд, он берет только ее.
Первый день в Райсе прошел легко, а два других были сложными. Удержать себя в руках непросто. Следующие 3 дня ходила только курица. Мясо переваривается довольно долго, и за счет этого мы тоже теряем калории. Пострадал отлично, ничего не болело.
Последние 3 дня овощные. Я ждал их самых сильных и не только потому, что они финальные. Просто люблю овощи в любых их видах) Ела капусту, кабаки, морковь, лук — тушеный, фреш.
За 9 дней похудела на 4,5 кг.
Диета сложная. Не скрою, пару раз падала, но потом она продолжала идти дальше. Чем больше у вас веса, тем больше килограммов вы сбросите. Я начал с 59. И потеря 4,5 кг показалась мне вполне адекватной, пропорции не критичны, тело не слишком травмировано.
Вы можете сократить диету до 6 дней, исключив каждую моно-стадию в течение дня. Так что выдержать проще.

Нежный вариант помогает пересмотреть пищевые привычки

Это была не популярная диета Queen «9 дней», а более щадящая, предназначенная для людей, ранее не имевших отношения к правильному питанию.
Основные принципы диеты очень правильные. Кушать нужно как птица, часто и небольшими порциями (для женщин максимум 250 грамм). Перед едой обязательно запивать стаканом теплой воды.Это и подстегнет метаболизм, и снизится аппетит.
После еды пить нельзя в течение часа. В противном случае из-за изменения концентрации желудочного сока пища неправильно переваривается и усваивается.
Все юмшки попадают под запрет, сладкоежкам придется туго. Но такое питание помогло победить тягу к вредным быстрым углеводам в виде сладкого и мучного.
Я готовил все блюда по паре рекомендаций без соли и специй.Он научился четко разделять чувство сытости и чувство голода. Едим только тогда, когда очень хочется, я не таращу рот подряд. Он научился есть не спеша, тщательно пережевывать пищу. У меня есть еда, и весь мир, как говорится, ждет. В таком ритме для достижения чувства сытости требуется меньше еды.
В первые дни вес только за счет ухода за припухлостью. И только после завершения процесса начинают уходить жировые отложения.

Не лучший вариант

На диете села дабы скинуть в отпуск.В целом придерживалась правильного питания, тренировала разгрузочные дни, особых опасений не было. Но даже для меня диета оказалась благополучной. Питание не комплексное и несбалансированное, идет белково-углеводное чередование, а вот жиров нет совсем. Поэтому за 2 недели до диеты начала принимать витамины.
Сначала я подумал, что нет ничего хуже рисовых дней. У меня начался жуткий запор, решить проблему можно было только приняв комбинацию слабительного с клизмой.
Микрофлора кишечника прилично имплантирована. Меня это не остановило, решил довести точку до конца. Куриные дни принесли слабость, тошноту, как при токсикозе, головокружение. Смесь их красного и белого мяса курицы без соли запихнуть в себя — настоящий подвиг. У меня до сих пор есть неприятности от вида риса и курицы.
Такой принцип нужно применять не для похудения, а для того, чтобы вызвать отвращение к определенным продуктам. Рис, кстати, не всем хорош, а только длиннозерный золотистый или окунь, круглый не подходит.
Электропитание 6 раз в день создает массу неудобств, особенно для работающего человека. Диета не понравилась, повторяться не собираюсь. Причем результат получился скромным — минус 1 кг, еще 2 остались на месте. Плюс пришлось поработать над восстановлением пищеварения.

Благодаря этой диете научились есть

Очень благодарная диета Маргарита Королева. Несмотря на всю свою сложность, она дала свои результаты. Причем не краткосрочно, а с прогнозом на будущее.
Она провела 9 дней и при выходе из диеты для себя решила, что необходимо изменить подход к питанию.Еда перестала быть для меня кумиром. И это понимание, наверное, больше, чем выпитые на диете килограммы. И я отбросил не очень мало — 7 кг при росте 170 см и весе 81 кг. Считаю результат очень хорошим.
Самое сложное — это начать и продержаться первые 3 дня на рисе. Тогда организм привыкает, больше не тянет на сладкое, соленое или мучное.
К тому же 4-9 дней проще и за счет общей калорийности продуктов. Например, курица может съесть до 1 кг в день.Для меня это много, желудок не привык к таким объемам. Голод практически не чувствовал. Прополите порцию риса весом 150 гр, а курицу схватили и 200 гр.
Самое удивительное, у меня не было ни слабости, ни других отклонений по здоровью. Чувствовал хорошо.
Сейчас полностью перешел на ПП. Едим только вареные, тушеные и тушеные овощи, мясо, утром обязательно кашу, а вечером кефир. Вес уходит, но не так быстро. Я очень довольна. Диета работает!

Следует присмотреться к этой диете

Диета, за которой следует строго следить.Лучше начать с плана здорового питания Маргариты Королевой, полноценно его освоить, приспособиться. И только тогда можно идти очень тяжело и в физиологическом, и в психологическом варианте, рассчитанном на 9 дней.
Не скажу, что звездный диетолог открыл Америку. Тем не менее диета, составленная человеком с высшим медицинским образованием, а не написанная неизвестным до колена, априори вызывает доверие. В основе рациона три кита — рис, овощи и куры. Так как с рисом отношения у меня не складываются всю жизнь, решила поставить эксперимент и заменить гречку.
К моей большой радости, желудочно-кишечный тракт работал нормально, запоров не было. Гречка по полезности не уступает наезднику, а даже превосходит его. А лучше обеспечивает чувство сытости. Не знаю почему, но несоленую полностью пустую гречку съесть намного проще, чем аналогичный рис. Да и ворошит при варке поменьше, гречку можно просто перекрутить, да и варить нужно в любом случае не меньше четверти часа.
3 подряд моноди мне дали легко, лишние 4 кг я смог сбросить без особых усилий.Правда, чтобы заново научиться пить простую воду, за день не выпивал 2,5 литра воды. Когда это было совершенно непреднамеренно, в него добавляли сок лимона или лист мяты.

Не лучшее сочетание популярных диет

Девятидневная диета составлена по принципу «До нас все уже придумано, нужно только подать в красивой обертке». Знаменитый диетолог Королевы очень изящно переработал эту тему в одиночку. По сути, три диеты объединили в одну — повар, на куриной грудке и проташ.Вариант практически клон диеты «6 лепестков».
Ничего новаторского или особо полезного для тела не увидел. Ограничения очень жесткие, откусить составленный из вареного риса и мяса на пару невозможно.
За последние 3 дня на овощах накинулась, как будто год не ела. Постоянно чувство голода, неприятный живот. В куриные дни самочувствие ухудшалось до такой степени, что я мог только лежать на диване. От любого ощутимого движения осталась голова.
На рисовые дни сэкономили, видимо разрешили мед. Сахар еще был в теле, мозг получал глюкозу и хоть как-то работал.
На постоянном голодоморе залить 2,5 литра воды было крайне сложно. Я чувствовал себя водой из известного мультфильма — полной гнойной водой.
Выдержать диету тяжело, вероятность велика. Засыпаете с чувством голода, утром первое представление о еде. При таких мучениях итого минус 3 кг, которые потом вернули.

Курица, рис и овощи творит чудеса

Эта диета даже рассчитана на 9 дней, но я соблюдаю ее 3 дня.
В первый день я ем 250 гр риса, выпиваю 2 литра воды и ем 2 чайные ложки меда. На второй день перехожу на курицу, вода и мед остаются без изменений. На третий день к воде и меду добавить овощи.
Оказывается, все эти дни я как бы соблюдаю монодиету.
Все продукты используют без соли. Безвкусный, но на второй день привыкаешь и кушаешь без дискомфорта.
Я перешла на диету очень легко, как в плане благополучия, так и в моральном плане. Все эти продукты я люблю и часто использую в обычной жизни.
За три дня без проблем срезала 3 килограмма. И я вижу, что жир остался. А еще есть диета, на которой мы гоняем воду, толку от них очень мало …
После выхода из диеты я вернулся к правильному питанию, продолжил пить много воды и заниматься спортом. Вес не возвращается! Объемы тоже!
Вспомнил случай, когда я похудела по весу (диета Малышева, если не ошибаюсь), а только увеличилась в объеме.Бывает. В нашем случае похудение происходит гармонично!
Хоть у меня и есть уменьшенная версия Диеты Маргариты Королевы, но она интенсивно работает на благо здоровья и формы! Будь стройной и счастливой!

Только для подготовленных людей

Диета подходит только тренированным людям, давно сидящим на правильном питании. На него можно сесть либо для разгона обмена веществ, либо для небольшой поправки веса на пару кг до ответственного выхода. Это именно экспресс-похудание, а не классическое похудание.
Именно поэтому метод царицы имеет много отрицательных отзывов. Люди из переходов попадают на диету, и организм, конечно же, бунтует в ответ на такое издевательство.
Резкое изменение режима питания очень опасно для здоровья, последствия непредсказуемы. За 9 дней я прошел цепочку один — 3 дня риса, три курицы и три овоща.
Запрещается вольный стиль в кулинарии, все делается только на пару, без соли и специй. Овощи можно тушить, но без масла, причем половину нужно есть строго в сыром виде.Также нельзя изменить порядок дней. Диета оказалась легче, чем одну классику и знаменитую «6 лепестков».
При успешном соблюдении диеты после завершения без нормального питания вес вернется, если не готов к этому — на диете не садится, иначе вес будет больше отвеса.
После прохождения процесса чистки за сутки ушло в среднем 1 кг, все ушло 6,5 кг. Визуально это очень заметно, кожа за счет большого количества воды сохранила эластичность, не болела.
Диетическое меню.
Первые 3 дня нужно есть только рис. Дневная порция риса — это 250 грамм крупы, которую нужно замочить перед тем, как вечером в воде. Есть днем без приправ. Весь рис следует разделить на 5 приемов пищи.
Вторые 3 дня сосредоточены на курице. Его можно варить или запекать, но нельзя жарить. В день можно съесть до 1 кг курицы.
Третьи 3 дня — овощ. В наши дни можно есть любые овощи, опять же в вареном, тушеном или сыром виде.Рекомендуется употреблять 0,5 кг сырых овощей и 0,3 кг готовых.
Мне легче всего было оставаться в куриные дни. Я люблю мясо и поэтому оно доставляло мне чувство сытости, но от овощей я постоянно был голоден.
В итоге получилось похудеть на 6 кг. Результат, на мой взгляд, средний. Я ожидал большего отвеса, но все же диета имеет место, так как не очень голодна и эффект от нее есть.

Из плюсов: заметил, что утром просыпаюсь свежей и отдохнувшей, так как на ночь не забивает живот.Но минусов намного больше. Во-первых, не все идут. Я, например, категорически не пошел. Видно в нем много крахмала, из которого мое тело наоборот видно.
Кстати, полтора килограмма у меня ушло за последние 3 дня диеты, когда были только овощи, убрали рис. Пришлось сразу исключить его и заменить, например, Греча.
Сейчас планирую сделать перерыв и перейти ко 2-му кругу диеты, но уже использую гречку вместо риса.И на данный момент мед в рацион не добавляли. У меня на него аллергия. Может, это тоже повлияло.

Методика похудания, разработанная диетологом Маргаритой Королевой, стала популярной среди российских звезд шоу-бизнеса. Суть его в соблюдении разных союзов, на каждую из которых дается 3 дня. Результаты такого похудения действительно впечатляют — похудение за столь короткий срок (9 дней) может достигать 5-7 кг.

Читайте в этой статье

Положительная диета

Самым главным положительным моментом в рассматриваемой диете является ее результат.Если человек начал придерживаться этого метода похудения с небольшим отягощением, то отвес будет 5 кг. Полные люди худеют и на 10 кг за 9 дней диеты Маргариты Королевы.

Кроме того, следует отметить следующие преимущества рассматриваемого метода:

Недостатки и противопоказания

Из недостатков Диеты Маргариты Королевы можно выделить следующие моменты:

Перед тем, как начать процесс похудения по рассматриваемому методу, стоит обратиться за консультацией к терапевту.Врач проведет обследование, при необходимости направит к узким специалистам и вынесет вердикт о целесообразности диеты Маргариты Королевы. Противопоказано такое экстренное похудание:

диабет;
любые психические заболевания;
выраженная, тяжелая протекающая анемия.

Кроме того, похудение противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Требования к диете Маргарита Королева

Чтобы результаты похудания были такими, которые обещает диетолог, необходимо соблюдать некоторые его требования:

Ежедневно необходимо употреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды.Более того, залпом пить такое количество нельзя, чтобы разбить его на 8 — 10 приемов в день. В обед лучше пить побольше воды, вечером пить ограничено из-за высокого риска образования отеков утром.
Завтрак в рационе обязательно должен присутствовать! Утром поступившая в организм пища дает толчок работе обменных процессов. Без завтрака всегда есть риск превысить дневную норму еды, и такая прибавка приводит к увеличению веса.

Кушать нужно каждые 3 — 4 часа, ощущать чувство голода категорически не рекомендуется. Порции принимаемой пищи должны быть небольшими — не более 250 г на прием.
Сильное похудание требует физических нагрузок. Для начала банальная зарядка, походы, но их продолжительность должна быть не менее 40 минут — сжигание жиров в организме начинается на 20-й минуте тренировки.
Крайне желательно отказаться от жареной пищи и ограничить суточное потребление белка (для женщин норма этого элемента — 250 г, для мужчин — 300 г).

Меню на каждый день

Питание во время диеты Маргарита Королева Простая — каждые три дня употребляется только определенный продукт.

Первые 3 дня

Диета начинается с употребления в течение трех дней только воды, риса и меда. Рис должен быть приготовлен следующим образом:

Вечером залейте 250 г наличных денег холодной водой.
Утром вода сливается, круп промывают на 2–3 и ставят на огонь.
Заливка перед непосредственным приготовлением нужна горячая вода, время кипячения 15 минут.

Получившуюся кашу разделите на равные порции, чтобы всего количества хватило на 5-6 приемов пищи. Ни масло, ни соль, ни какие-либо другие специи и вкусовые добавки в рис не добавляются. Обязательно съедайте 2 — 3 чайные ложки меда в течение дня, но как отдельный прием продуктов, сочетать его с рисом нельзя.

В первые три дня необходимо выпить не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Вторые 3 дня

В наши дни рыба или мясо, их можно чередовать.Маргарита Королева рекомендует употреблять не более 1,2 кг отварного мяса или 700 г рыбы в сутки. Как правило, эти продукты можно есть в запеченном, тушеном или парно-приготовленном виде. Важно, чтобы не использовался дополнительный жир. Перед термической обработкой нужно снять кожицу с мяса или рыбы, удалить особенно жирные кусочки.

Готовое блюдо должно быть равным порциям 5-6 раз в день, последний прием такой тяжелой белковой пищи должен быть 18 часов. Можно добавлять в готовые блюда и добавлять нужно любую зелень, но от соли и специй лучше отказаться.

О том, как приготовить диетическое блюдо из мяса, смотрите в этом видео:

Последние 3 дня

Здесь основную роль играют овощи — ежедневно нужно употреблять всего 1 кг этих продуктов. Диета Маргариты Королевы подразумевает, что предпочтение следует отдавать белому и зеленому садовнику, цвет также может присутствовать в меню, но в гораздо меньшем количестве. Разрешенные овощи:

и помидоры;
огурцов и кабачков;
баклажаны и;
моркови и болгарского перца;

Чрезвычайно предпочтительно, чтобы по крайней мере половину указанного количества овощей съесть в сыром виде, остальные можно запекать, тушить, варить и варить на пару без растительного масла, соли и других специй.

Из питья разрешается употребление зеленого чая без сахара и чистой воды с медом.

О том, как приготовить полезный салат из капусты, смотрите в этом видео:

Разгрузочная неделя

Маргарита Королева, помимо описанной диеты, рекомендует периодически устраивать своему организму разгрузочные недели, позволяющие избавиться от 2 — 3 кг лишнего веса. Это экстренное похудение занимает всего 4 дня — со вторника по пятницу включительно.

В разгрузочную неделю допускается употребление только с наименьшим процентным содержанием жирного, постного (в сутки не более 100 г) четверти курицы отварной, огурцов свежих (не более 2 шт.) И картофеля отварного (1 шт.) кусок).Количество этих продуктов рассчитано на один день.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20-00 и состоять из ½ стакана нежирного кефира. Продукты употребляются в пищу без растительного масла, солей и сахаров. В дни разгрузочной недели питание должно быть дробным (6-8 раз в день), необходимо соблюдать и питьевой режим — не менее 2 литров чистой негазированной воды в день.

Вода — важный элемент похудения

Диетолог Маргариты Королевы настаивает на необходимости употребления нужного количества воды каждый день и во время соблюдения диеты, и после выхода из нее.

Минимум 2 литра — как раз такая ежедневная потребность организма. Его нельзя заменить компотами, чаем и кофе.

Вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, участвует в процессе нормализации обменных процессов, снимает отеки.

О произведениях Маргариты и их пользе для похудения

Маргарита Королева не только разработала свою систему питания, на которой можно похудеть за 9 дней! Помогает даже очень занятым людям вернуть вред.Диетолог выпустил «дневник питания» — своеобразное практическое пособие, выполненное в виде дневника. Он содержит различные разделы, таблицы, диеты и рекомендации, с которыми связана диаграмма похудания и которой нужно придерживаться.

Разгрузочная неделя — это экстренный случай, когда нужно избавиться от 2-3 кг лишней массы. Он хорош тем, что его можно проводить раз в 2 месяца, что позволяет постоянно поддерживать тонус тела.

Диета Маргариты Королевы достаточно жесткая, но действенная.Те, кто сможет его выдержать, наверняка будут удивлены результатами, а в дальнейшем набранный вес легко удерживается.

Полезное видео

Про Маргариту Королеву о том, как навсегда похудеть, смотрите в этом видео:

Маргарита Королева, врач диетолог, своими диетами обрела красивые формы звезды нашего шоу-бизнеса. Диета Маргарита Королева — одна из последних новинок для похудения.

Принципы правильного питания, сформулированные Маргаритой Королевой

Питание дробное, небольшими порциями 5-6 раз в день;

Большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемами пищи, но без ее сбора;

Исключить животные жиры, заменив их растительными;

Исключите легкие углеводы (сладости, сдобу и т. Д.).), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, крупы), которые не сразу распадаются и долгое время служат источником энергии;

Исключите жареные блюда, приготовьте все на двоих, варите или тушите;

Особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, улучшающие обменные процессы;

Утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) — злаковым источником энергии на первую половину дня;

Белки Организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок не может быть удален, так как он необходим для построения красных кровяных телец, и, по крайней мере, анемия (анемия) может начаться в пище. ; Мясо и рыбу нужно есть один раз в день нежирных сортов;

Ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать — это только усилит аппетит и сведет на нет все усилия сбросить вес; Необходимо заменить «неправильные» (колбаса, чипсы, газированные напитки, белый хлеб) продуктами «правильными» (каши, орехи, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса), и тогда объем не будет иметь решающего значения.

Все эти принципы полностью соответствуют рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по питанию.

Диета Маргарита Королева №1.

Диета Маргарита Королева сочетает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и заключения.

Подробности о диете:

1. Много воды. Выпивать нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательный стакан воды перед едой.Но диета Королевы не позволяет пить во время еды или после нее, как мы это обычно делаем.

2. Один день в неделю — разгрузка, на кефире.

3. Диета Маргариты Королевы предусматривает частое дробное питание — 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз в день, приготовленные на пару. Порция для мужчин до 300 грамм, для женщин до 250 грамм. Необходимо исключить из рациона сахар, хлеб, муку, макароны, соусы, алкоголь.

Итак, еще раз о принципах диеты Маргарита Королева: частое питание, 5 раз в день, но постепенно, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз (на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, одно голодание. день на кефире в неделю.

Диета Королевы Маргариты №2.

Во время диеты все продукты варятся, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день пить негазированную воду или зеленый чай — 2,5 литра в день. Все продукты во время Диеты Королевы Маргариты необходимо съесть до 18.00

Девятидневная диета для похудения

3 дня кушаем Рис.

С вечера макать стакан немытого риса, с утра заливаем кипятком и варим 10-15 минут.Утром съешьте стакан риса. Остаток риса необходимо доводить до 19.00 равными частями каждый час.

3 дня ешь курицу.

С цыпленка массой 1-1,2 кг снять кожицу и обязательно весь жир. Варить до готовности.

3 дня кушаем овощи вареные и свежие.

Норма в сутки банка 800 грамм. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винные цепочки, без соленых огурцов.

Эта диета хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключаются физические нагрузки: спорт, фитнес, застревание дачных грядок и т. Д.А во время отдыха наоборот старайтесь больше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам сохранить достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимо.

Кушать 5-6 раз в день до 18:00 — это необходимо! После 18:00 лучше выпить чашку зеленого чая с медом.

Подробнее.

Первый цикл (трехдневный) — рис (это в основном углеводная пища, и в этом же рисе накапливаются и выводятся излишки воды из организма, а также продукты токсического обмена).Рис готовят накануне, замочив на ночь в холодной воде стакан крупы; Утром рис тщательно промывают и варят 15 минут; Утром съедаем стакан отварного риса, остальной рис распределяем на весь день, поедая его частями с интервалом в один час.

Второй цикл (три дня) — мясо или рыба (белок). Курицу весом чуть больше килограмма варить до готовности, снимать кожицу и есть мясо в течение дня (не реже 5-6 раз в день).Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена, так как при распаде белка таких продуктов получается довольно много. В результате сложных метаболических процессов, их белок поступает с пищей, в организме образуются новые белки, способные проникать в клетку и поддерживать ее жизнедеятельность. Без белков животного происхождения организму (особенно молодому) очень сложно справляться с физическими и умственными нагрузками.

Третий цикл (трехдневный) — овощи, большинство из которых едят в сыром виде. К этой рекомендации нужно подходить рационально: если вы раньше употребляли в пищу сырые овощи, то большую часть рациона должны составлять овощи, приготовленные на пару или вареные, иначе вас ждут проблемы с кишечником (из большого количества грубой клетчатки, она начнет ругаться, появится боль в животе). К растительной пище нужно приучать себя постепенно и лучше не во время разгрузочных диет.Во время трехдневного приема овощей кишечник снова очищается, на этот раз от всевозможных «отложений» кала и шлаков.

На овощные дни берется около килограмма любых овощей (лучше разных — всякая капуста, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыква, морковь, свекла и др.), После того, как некоторые из них пройдут горячую обработку, В готовом продукте останется около 800 грамм, его нужно съесть в течение дня за 5-6 приемов. В овощи можно добавлять большое количество зелени (укроп, петрушку, зеленый лук), заправляя овощные салаты соком лимона.

В течение всех 9 дней диета требует большого количества жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из расчета 15 мл на 500 г веса, но перед тем, как принимать такое большое количество жидкости и вообще садиться на 9-дневную диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом:

Большое количество жидкости противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;

Большие белковые нагрузки (три дня курицы и рыбы) противопоказаны пациентам с заболеваниями почек, особенно если функция почек снижена.

Противопоказаниями к этой диете служат язва желудка, какое-то заболевание сердца и даже банальная простуда! И еще нужно помнить, что периодически сидеть на диете, а потом снова исчезать, перемещая и возвращая прежние килограммы, которые будут тянуть с собой и «новые», по крайней мере, неграмотно, вреднее. Чтобы поддерживать хорошую фигуру и здоровье, нужно всегда соблюдать умеренность в питании.

Перед тем, как приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Удачи, здоровья и успехов в делах

Диетолог раскрывает секреты приготовления риса для похудения

Диетолог в интервью НСН рассказала, как правильно приготовить рис, который поможет хорошо себя чувствовать и похудеть.Японские ученые заявили, что регулярное употребление риса поможет не стать жертвой ожирения, пишут «Известия». К таким выводам специалисты пришли после анализа рационов питания жителей 136 стран мира. В нем уточняется, что в исследовании учитывались такие факторы, как уровень жизни, расходы на здравоохранение, ВВП и распространенность ожирения. Сообщается, что уровень ожирения был ниже в странах, где люди ели около 150 граммов риса в день. Кандидат медицинских наук Маргарита Королева напомнила в интервью НСН, что рис — это питательный продукт, содержащий восемь аминокислот, витаминов группы В.Рис подщелачивает организм, выводит излишки жидкости и доводит уровень PH организма до слабой нейтральной среды, что очень полезно для метаболических процессов. Также она напомнила об особенностях поедания блюд из риса в разных странах, их преимуществах и недостатках. «Рис традиционно используется в странах Востока как основной продукт питания. 4-5 раз в день правильно приготовленный рис без излишков соли, соусов, жиров употребляется как самостоятельный продукт, ни с чем не смешанный. В России в качестве гарнира традиционно используют рис, в который добавляют как масло, так и достаточное количество соли.Рисовую кашу как самостоятельное блюдо готовят на молоке; в него часто добавляют фрукты. Все это утяжеляет рис, делает его новым для организма продуктом с высоким гликемическим индексом, блокируя способность организма получать полезные минералы и аминокислоты из злаков », — сказала Мария Королева.

Россиянам рассказали, как пережить майские праздники Поэтому важно правильно подготовить и сварить рис для приготовления из него самостоятельного блюда, — отметила диетолог. «Для приготовления рекомендую использовать пропаренный коричневый или золотистый рис сорта« Индика Голд ».Почему? Рис обрабатывают паром еще в скорлупе, и все полезные компоненты переходят в зерно, обогащают его. Но независимо от того, какой вид риса предпочитаете — белый, золотистый, коричневый — рис необходимо замочить в холодной воде на ночь. Утром необходимо полоскание, тем самым смываясь от короткоцепочечных углеводов, которые придают рису высокий гликемический индекс и соответствующие реакции организма в виде высвобождения инсулина. При таком способе приготовления продукта сложные углеводы и сложные крахмалы останутся в составе риса, и сохранится вся пищевая ценность », — сказал кандидат медицинских наук.Маргарита Королева поделилась самыми полезными рецептами блюд из риса. «Можно приготовить плов из овощей. После замачивания рис заливают кипятком в соотношении 1: 1,5. В процессе приготовления можно добавлять овощи: кабачки или кабачки, болгарский перец, сельдерей, морковь. В марокканский плов добавляют небольшое количество зеленого яблока и чернослива », — сказал эксперт. Также диетолог поделилась секретами рисовой диеты для тех, кто решил похудеть. «Для разгрузочного дня можно использовать рис без каких-либо компонентов.Прием риса как самостоятельного продукта без добавок 5-6 раз в день снизит массу тела, обеспечит естественную детоксикацию в виде выведения лишней жидкости, солей, токсинов и т. Д. В то же время, благодаря питательным веществам, рис сохранит ощущение сытости, работоспособности и энергии весь день », — сказал собеседник NSN. Ранее Маргарита Королева рассказала НСН, как правильно есть мясо для похудения

Меню Диеты Маргариты Королевы на каждый день. Диета Маргарита Королева «9 дней»

Диетолог Маргариты Куин более 20 лет посвятил созданию своей методики похудания.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавив второго ребенка от 30 кг лишнего веса после рождения второго ребенка. , сохраняя достигнутый результат на долгие годы.

Королева Маргарита — кандидат медицинских наук, практикующий специалист в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Кроме того, королева возглавляет клинику эстетической медицины, известную своей успешной статистикой безоперационного моделирования фигуры.Среди пациентов, которым Маргарита Королева помогла похудеть, звезды эстрады и шоуубусале: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и другие.

Доступна методика московского диетолога и простых людей, испытывающих трудности с достижением оптимального веса. Основные правила «Раш Стройостость», обзор популярных диет, причины лишнего веса, диагностика ожирения, а также практические советы по формированию навыков здорового питания Маргарита Королева изложила в своей книге «Легкий путь к гармонии».Худей навсегда! «.

Советы Маргарита Королева для похудения: успех успех

Основываясь на своем многолетнем опыте работы в области диетологии, Маргарита Куин пришла к выводу, что действительно можно похудеть, если придерживаться дробного питания. Это означает, что частота приема пищи должна быть не менее 5-6 раз в день.

По рекомендации Маргариты Королевы следует каждые 2-2,5 часа, но при этом не переедать. Порции должны быть такими, чтобы, с одной стороны, насыщать, а с другой — не превышать планку.Масса съедаемой пищи не должна быть больше одного, максимум полутора килограммов. Маргарита Королева считает это одним из главных правил «полной шлейки».

В завтрак — питание. Утреннему приветствию диетолог придает большое значение. Это связано с тем, что в первой половине дня всасывание полезных веществ проходит быстрее, все обменные процессы протекают в оптимальном режиме. Интенсивный обмен веществ не позволяет накапливать жировые отложения, а энергия, получаемая с порцией утренней пищи, необходима для нормальной работы всех систем организма в течение дня.Именно поэтому Маргарита Королева советует не отказываться от завтрака. Проснувшись, нужно выпить стакан чистой воды, затем выполнить простую сложную дыхательную гимнастику и только через полчаса после этого сесть за стол. Оптимальным завтраком автор диеты считает кашу, приготовленную на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить к ним небольшое количество свежих или сухих фруктов или орехов. Также в качестве первого приема пищи подойдут невинные кисломолочные продукты, творог или яйца.
Психология похудания. В книге «Худей навсегда» Маргарита Королева подробно рассматривает вопросы мотивации и цели. Автор уверен, что только определив для себя четкие задачи и имея сильный стимул, можно успешно справиться с лишним весом. Он помогает своим читателям определить, как «похудеть или не похудеть» и «если вы худеете, то почему».
Сбалансированное питание. Разрабатывая свой рацион, Маргарита Королева предусмотрела, что все необходимые элементы, витамины и минералы согласованы.Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в следующей формуле: 1: 1,5: 4. Их источником должны быть натуральные продукты, в основном растительного происхождения, молочные продукты, нежирное мясо и крупы, а также крупы. как жиросжигающие специи. Готовить еду Маргарита Куин советует щадящими методами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла, варить на пару.
Похудение в комплексе. Автор методики похудения признается, что не стремилась создать просто очередную диету, а пыталась помочь каждому неудачнику обрести внутреннюю гармонию, привить ему навыки здорового образа жизни и научить придерживаться индивидуального стиля питания.Похудеть навсегда, по мнению Маргариты Королевы, возможно, если бы мы договорились совмещать дробное диетическое питание, регулярные, но не ночные занятия физкультурой и физиотерапевтическими процедурами.
Худей, но не навреди себе. Раскрывая в своей книге правила «полного сбора урожая», Маргарита Королева делает особый упор на то, чтобы они не могли подойти ко всем. В частности, существует ряд заболеваний, при которых такой способ похудения нежелателен. Поэтому диетолог советует всем, кто хочет похудеть по ее методике, но имеет проблемы со здоровьем, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Пять запретов на пути к «Fused Harness»

Не ешьте после семи вечера. Это правило следует строго соблюдать независимо от того, насколько длительным было пробуждение и насколько напряженным был выдался день. Замедление обменных процессов в организме в вечернее время становится причиной того, что съеденная после 18-19 часов пища не может полностью переживать, а жировые клетки пополняются.
Не голодать. Похудение должно быть естественным и комфортным, считает автор Методики «Плавленая сбруя» Маргариты Королевы.Поэтому ограничение в еде, приводящее к появлению болезненного чувства голода, в ее рационе под запретом. В исключительных случаях допускается даже нарушение правильного режима питания и прием пищи после семи вечера, если голод не дает покоя. Остановить свой выбор в этом случае следует на чашке зеленого чая с ложкой меда, стакане нежирного кефира, половинке грейпфрута или гранате.
Не чувствую жажды. Чтобы похудеть, Маргарита Королева советует много и часто пить.Причем большая часть жидкости должна быть чистой водой. Чтобы стимулировать обмен веществ в день, необходимо выпивать не менее двух литров, ограничивая при этом употребление соли.
Не переедайте. Чтобы похудеть навсегда, диетолог королевы рекомендует отказаться от привычки есть приготовленную порцию целиком, даже не прислушиваясь к собственным ощущениям и реальным потребностям организма. Чрезмерное связывание приводит к растяжению стенок желудка, и все количество еды увеличивается каждый раз в конце концов.Если вы возьмете за правило есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь вкусом, то скоро для насыщения потребуется гораздо меньше пищи, чем раньше.
Не поддаваться стрессу. Угнетенное настроение, пессимизм, потеря веры в успех похудания часто заканчивается сбоями, чреватыми перееданием и возвращением сброшенных килограммов.

Королевская диета: полезные продукты

хлеб грубого помола, хлеб цельнозерновой, сухари ржаные;
вода чистая негазированная, чай зеленый, крепкий черный чай, соки без сахара, кофе — 1 раз в день утром, изредка — вино белое;
продукты растительные: овощи, фрукты, ягоды;
молочных продуктов с пониженным содержанием жира — 1 раз в сутки;
нежирное мясо: телятина, кролик, птица без кожи;
морская нежирная рыба и морепродукты;
каша из разной крупы;
яиц не чаще трех раз в неделю;
масло растительное нерафинированное.

Королевская диета: вредные продукты

жиры: масло сливочное, маргарин, жир, соусы;
мясо и рыба жирных сортов, колбасы, колбасы;
высококалорийных молочных продуктов с сахаром и наполнителями;
кондитерские изделия, десерты, шоколад;
макаронные изделия;
хлеб из муки высшего сорта сноб;
газированных напитков;
консервов;
крепкий алкоголь.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: натуральный молочный продукт без сахара и заводских добавок (по желанию можно дополнить свежими ягодами или фруктами).
Второй завтрак: четверть ананаса средней свежести.
Обед: порция нежирного отварного куриного мяса (без кожи) с гарниром, приготовленная на двоих.
Halfoon: Порция низкокалорийного овощного супового пюре.
Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

вторник

Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленных чайной ложкой молодой сметаны.
Обед: Отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
Дневной человек: одно яблоко.
Ужин: порция отварной цветной капусты и вареного яйца.

Среда

Завтрак: приготовленный из цельного яйца и одного белкового омлета с зеленью.
Второй завтрак: 200 г любой ягоды.
Обед: запеченный без добавления жирной рыбы жирных сортов с гарниром из листового салата.
Половина финика: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

Завтрак: порция рисовой каши, сваренная с овощами.
Второй завтрак: свежий болгарский перец.
Обед: Порция отварного нежирного мяса с гарниром из овощей, приготовленная на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
После полудня: четверть свежего ананаса.
Ужин: перечисленные салаты и грибы.

пятница

Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
После полудня: горсть миндаля.
Ужин: тушеное мясо из овощей и одного вареного яйца.

суббота

Завтрак: гречневая каша с добавлением паштет из лука и моркови.
Второй завтрак: два свежих огурца.
Обед: порция отварной курицы с листовым салатом.
После полудня: сухофрукты.
Ужин: Рыба отварная нежирных сортов с цветной капустой.

воскресенье

Завтрак: Блины из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
Второй завтрак: порция фруктового салата с медом.
Обед: тушить овощи с запеченным мясом.
Половина финиша: чашка кефира.
Ужин: Порция отварного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-томатного салата.

Разгрузочные дни для похудения

После того, как организм разбавителя привыкнет к новому блоку питания и меню (а это происходит примерно через две недели), Маргарита Королева советует приступить к тренировкам разгрузочных дней.Они дадут новый импульс Избавиться от ОТ. лишние килограммы и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдайте разгрузочные дни по гибкой схеме. Например, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если такие дни переносятся легко, можно два-три дня придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, без каких-либо негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями.Допускается учеба до позднего вечера и пить до двух с половиной литров чистой воды.

Фрукты: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) разделить на шесть приемов и съесть в течение дня.
Овощи: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов, которые можно есть в течение дня за шесть приемов.
Помидор: 1,5 л томатного сока Без соли, пьет одну раду в течение дня до 20 часов.
Творог: шесть раз в день съедать 100 г невинного творога и выпивать три стакана несладкого чая.
Мясо: дневной рацион состоит из 400 г отварного нежирного мяса, разделенных на шесть порций.
Молочные продукты: в течение дня выпивать один стакан 1,5 литра 1% кефира.

Маргарита Королева: Худеем навсегда поможет расклад

Маргарита Королева включила в свои правила девятидневный план питания, основанный на принципах моноди. Это помогает естественным образом очистить тело и способствует снижению веса. Для этого нужно три дня подряд есть какой-либо один продукт, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатое растительной клетчаткой.

Рисовые дни. Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым способом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозерного риса. Утром промыть, залить кипятком двойного объема и кипятить 15 минут. Полученную кашу разделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и можно съесть 3 ч. Л. Мед.
Куриные дни. Основа меню — курица весом не более 1 штуки.5 кг без кожи и жира на пару без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, нужно есть в течение дня за шесть подходов.
Овощные дни. 500 г овощей каждый день едят в свежем виде в виде салата без масла и соли, а еще 500 г тушат или готовят на пару. Каждое блюдо разделено на три части и чередуется до 20 часов.

Другой диетолог Марина Королева, безусловно, может доверять. Ведь по ее методам худеют все звезды российской эстрады и кино.Королев дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными аргументами.

Но у нее есть один изюм — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой «9 дней» пользуется популярностью у многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой простой способ вернуть форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, вы легко сбросите до 9 кг за 9 дней, укрепите иммунную систему и избавите организм от токсинов.

Своеобразная монодекция, очень грамотно переосмысленная, построена на 3-х циклах, в каждом из которых управляется один-единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести окончательную «очистку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

Диета «9 дней»

1-3 дня
Первые 3 дня диеты — рис. Утром хорошенько залить накануне 250 г риса горячей водой в пропорции 1: 2.Вара находится в 15 минутах. Полученное количество отварного риса разделить на 6 равных порций, которые нужно съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00.

В рисовый день Маргарита Королева рекомендует съесть 3 ст. л. Мед и выпейте не менее 2,5 литров чистой воды без газа.

4-6 день
Следующие 3 дня диеты нужно есть только курицу. Цыпленок или небольшая курица весом не более 1,2 кг. Варим пару, кожица снимется, мясо аккуратно отделяем от костей.Разделите куски мяса на 6 равных частей, которые нужно съесть строго до 8 часов вечера. Мед, увы, в эти 3 дня не входит, но обильное питье — обязательное условие!

7-9 день
Через 3 дня цыпленок на арене. Итоговое меню на день следующее: 500 г овощей, тушеных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Все количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера.

В воду можно добавлять мед, что, как и прежде, необходимо.Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любых количествах.

Дерматолог, косметолог, трихолог, Заслуженный Evehealth

20-10-2014

21 521

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективными, непредсказуемыми, честными и представлять обе стороны аргумента.

Если о вашей привычке регулярно рассказывают друзья и родственники, то факт, что у вас «просто широкая кость» сменился желанием превратить бесформенную тушу в красивое тело, Поздравляем: вы созрели. Осталось только определиться, как именно вы пойдете для достижения своей цели, которая подарит вам Новый взгляд на мир, новые ощущения и … хоть это и не приходит в голову впервые, новый гардероб меньше на несколько размеров .

Вариантов в данном случае не так уж и много:

Можно попробовать вести прежний образ жизни, уменьшив количество потребляемых калорий;
Можно продолжать есть, как привыкли, но значительно увеличить количество физических нагрузок;
Или можно пойти правильно, объединив два вышеупомянутых метода.

Но начнем все-таки с диеты, благо, большая статья о том, как записаться в фитнес-клуб не нужна. В частности, предлагаем вам ознакомиться с диетой Маргариты Королевы на 9 из нее, результаты которой уже не радовали людей, стремящихся превратить свое тело во что-то превосходное.

Стоит ли верить диете королевы на 9 дней?

Когда дело доходит до следующей всем известной диеты, первым делом у большинства людей возникает вопрос: «Стоит ли верить?».По правде говоря, сегодня Интернет пестрит разнообразными чудодейственными диетами, предлагая вам там тонны активированного угля, бочонков, а также потребляющие вещества, пищевая ценность (и назначение) которых весьма и весьма сомнительно.

Диета Маргарита Королева — продукт, которому можно доверять. В любом случае автор этой диеты имеет соответствующее образование и опыт в этой сфере. Тем более, что доверяли свое тело многим звездам российской и зарубежной эстрады и тем, кто, а они явно не к кому пойдут.Одним словом, доверие к диете Queen намного выше, чем к таким же методам бурения с активированным углем.

В чем суть диеты королевы?

Диета Маргариты Королевы 9 дней сопроводит вас к намеченной цели. За этот промежуток времени вы фактически испытываете целых три, каждый из которых является неотъемлемой частью целого процесса, направленного на избавление от 5-6 килограммов.

Каждый из этих трех режимов — это особый вид питания, в котором основу вашего рациона будет составлять только один-единственный продукт, а чередование этих настроек не позволит вашему организму впасть в шок и начать откладывать жировые запасы » на черный день ».

С первого по третий день вы пройдете первый этап диеты Королевы, в меню которой входят рис, зеленый чай и вода без газа. С водой и зеленым чаем все понятно, но подходить к приготовлению риса придется особым образом.

Вместо того, чтобы идти вечером к холодильнику, у вас есть прекрасная возможность, не отклоняясь от маршрута, прямо на кухне приготовить себе порцию еды на следующий день.Для этого нужно замочить стакан рисовой крупы в холодной воде, а через 12 часов, утром, сварить. Приготовление происходит следующим образом: отмерьте необходимое количество воды, затем, доведя ее до кипения, всыпьте в него рис и через 15 минут выключите огонь.

Приготовленный таким образом рис не превратится в липкую массу, сохранит приятную жесткость и сам по себе не будет содержать соли. Полученную рисовую кашу нужно разделить на шесть порций, которые нужно употреблять через равные промежутки времени в течение дня.Таким образом, первый этап диеты Королевы будет сопровождаться шестикратным приемом пищи с зеленым чаем и водой. Через три дня переходим к следующему раскладу.

Вторая треть диеты Королевы проходит в похожей форме, однако теперь ваш рацион будет уже не из риса, а из отварной курицы. Перед тем, как заваривать мясо, необходимо удалить с него кожицу, а также все жировые фрагменты. К счастью, сегодня в большинстве магазинов и супермаркетов найти куриное филе довольно просто, благодаря чему больше не нужно усложнять себе жизнь разделкой курицы.

Готовое мясо необходимо разделить на три части по 1–1,2 кг. Когда вы закончите готовить, у вас будет три «полуфабриката» на ближайшие дни. Порцию курицы необходимо отварить и разделить на шесть порций. Прием пищи может сопровождаться тем же зеленым чаем или негазированной водой.

Последние три дня вам придется провести в компании овощей. Принцип и график использования совпадает с предыдущими этапами.Суточная «дозировка» заключается в 800 граммах любых овощей, как в сыром виде, так и в вареном. Единственное исключение, которое, впрочем, вполне предсказуемо: ни в коем случае нельзя включать в рацион овощи, прошедшие маринования, засолку или стулья.

Общие правила диеты Маргариты Королевы

Пожалуй, многим читателям и читателям показалось, что не составит труда назвать какие-либо трудности, однако следует отметить, что на протяжении всех девяти дней нужно готовить еду без соли, сахара и других специй — только продукты в чистом виде.

Также никто не отменял обычное для желающих похудеть правило — стараться не есть после 19:00. Однако правилами разделения дневного рациона на шесть порций можно пренебречь. Однако это не значит, что вы можете с раннего утра подавиться весь день запасами или наоборот — прислушайтесь к недовольному ворчанию желудка, которое успокаивается только тогда, когда вы поздно вечером «заткнетесь» своей дневной порцией еды. .

Если суточный рацион удастся разделить не на шесть, а на большее количество порций, то эффект от диеты только улучшится.Это правило актуально не только во время диеты, но и в обычных буднях — старайтесь есть чаще, но небольшими порциями.

Естественно, ни в коем случае не стоит надеяться, что ощутимый эффект будет достигнут только при соблюдении диеты. Конечно, вы избавитесь от килограммов от пары, но чтобы их количество увеличилось вдвое, а то и втрое, к их «пайку» следует добавить физические нагрузки. Для этого это не обязательно штанга, ее будет достаточно. Если даже это для вас тоже, старайтесь меньше пользоваться транспортом и ходить пешком.

Как это работает?

Каждый этап диеты обладает рядом качеств, которые не только помогают снизить количество потребляемых калорий, но также очень благотворно влияют на ваш организм в целом и на процесс пищеварения в частности. Далее будут даны краткие описания последствий каждого из шагов, описанных вами.

Этап «рис» сразу вводит вас в диету благодаря некоторым качествам, которыми обладает этот продукт. В частности, насыщение риса происходит намного быстрее, чем у подавляющего большинства других продуктов.Кроме того, в составе рисовых зерен нет веществ, способных лечить стенки желудка, благодаря чему снижается уровень секреции желудочного сока. Чем меньше этот уровень, тем слабее чувство голода.

Если первый этап Диеты Королевы Маргариты направлен на переключение режима работы желудка на более «щадящий», то второй этап, основанный на курином мясе, позволяет стимулировать процесс формирования мышечной ткани. Именно на этом этапе активируются процессы, позволяющие утилизировать отложенные жиры в рельефных мышцах.Естественно, через три дня «качка» из вас не выйдет, но вот некое превращение рыхлости в эластичность все равно произойдет.

Наконец, на «овощной» стадии ваше тело подготовится к дальнейшей работе. Овощной монодилет позволяет «перезапустить» механизмы работы печени, а также процессы образования желчи. Благодаря заключительному этапу у вашего организма появится иммунитет на тот случай, если вы решите немного (!!!) побаловать себя после не такой изнурительной диеты.

О результатах диеты Королевы …

Естественно, многие хотят уточнить один момент перед «проносящимся в объятиях» диетой Маргариты Королевы — Рецензии. Согласно статистическим исследованиям, а также опросам женщин, практикующих эту диету, одно «занятие» позволяет сбросить четыре-шесть килограммов с четырех до шести килограммов. Если совместить диету с упражнениями, результат может порадовать еще сильнее — до девяти килограммов «в минус», таким образом, занимаясь фитнесом или совмещая диету с утренними пробежками, удастся похудеть на один килограмм за день.

Естественно, среди отзывов попадались отрицательные, однако после ряда вопросов выяснилось, что люди, повышающие рекомендуемые дозы, дважды оказывались жертвами этой диеты, которая скручивала отварную курицу и смотрела с жирной молочной коктейль (в детстве говорили, что молоко полезно). Таким образом, если вы не хотите пополнять ряды критиков, которые кричат, что «все ваши диеты — ерунда, их тощие анорексы придуманы для заработка», максимально выполняйте рекомендации.

Противопоказания

Не забывайте, что любая диета, будь то щадящая диета Маргариты Королевы или банальное «голодание» (что крайне не рекомендуется) — вполне ощутимый стресс для организма. Если вы испытываете такие проблемы со здоровьем, как болезнь сердца или заболевания желудка и кишечника (например, язва), то от диеты лучше отказаться. В крайнем случае прибегайте к нему только после консультации с врачом, иначе у вас есть вполне реальный риск превратиться в скелет, причем в прямом смысле…

Видео о диете Маргариты Королевой

Что интересного вас ждет в статье?

Заниматься своим здоровьем, следить за весом и питанием необходимо не только периодически, но и под влиянием моды. Путь к стройному телу — Ежедневная кропотливая работа. Еда, украшенная только правильными продуктами, должна стать нормой образа жизни. Так Маргарита Королева — диетолог, ее методика похудения помогла стать легче и активнее многих известных людей.

Звездный диетолог Маргарита Королева

Биография самой Маргариты Реальный пример жизненного пути человека, любящего свое дело. Изначально врач по специальности кардиолог, многому научился в разных странах, чтобы стать высококлассным специалистом эстетической медицины. Как профессионал Королева заслужила невероятное количество дипломов, сертификатов и благодарностей.

Автор множества научных работ и нескольких бестселлеров на тему избавления от лишнего веса.Маргарита Королева не просто диетолог, она создательница авторской методики снижения и поддержания веса, главный врач собственной клиники эстетической медицины и популярная гостья телешоу.

Правила гармонии от Маргариты Королевы

Как диетолог Маргарита Королева может решить раз и навсегда? Ее методика похудания заключается в том, что можно сбросить масштабы и сохранить результат, изменив принципы своего питания. Какие правила нужно придерживаться?

Особенно и медленнее кушайте — быстрее худеете. Кушать часто, но маленькими порциями. Трапеция пять раз в день — оптимальный вариант. Больше трех часов голод терпеть невозможно. Мясо, рыбу, крупы и молочные продукты вам обязательно нужно съесть.
Овощи и фрукты — лучшие продукты. Им нужно есть все чаще и чаще. Замечательно перекусить сырыми овощами. И обед прекрасно завершится парочкой грейпфрутов.
Завтрак — каждый день. Ни в коем случае не нужно пропускать утреннюю трапезу.
После 19:00 — еды нет. Карета превращается в тыкву, в принцессу Золушку, а вся еда — это лишний жир.
Чистая вода — вкусная еда. Обязательно пейте ежедневно достаточное количество воды, тело должно быть комфортным. До трех литров в сутки Требуется взрослый человек. За полчаса до отъезда он должен выпить стакан-два воды без газа.
Все вредное — в помойку. В выброс пойдут все жирные продукты, жареные, копченые, соленые, полуфабрикаты, майонез, молочный шоколад, конфеты. Есть вся мука и спирт. Сахар заменяют медом, салаты заправляют оливковым маслом. Соль — тоже запретная тема.
Кушать — пить. Чувствуя голод, нужно выпить стакан воды. Наверное, это жажда. Если после выпивки все равно хочется кушать, значит, пришло время перекусить.
Готовить — не жарить. Все продукты готовятся на пару или вареные.

Диета или блок питания?

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева уверяет, что ее методика похудения — это не совсем диета. Если стараться честно придерживаться его рекомендаций по питанию, то великолепный результат похудения сохранится надолго.

Однако для достижения «марафона» усилия все же необходимы. Именно для быстрого результата и была разработана «Королева Маргариты 9 дней», отзывы о ней только положительные.За короткое время уходит почти 10 кг.

Диета Маргарита Королева 9 дней — 3 монодина

По сути, метод девятидневного похудания, это три монодиапазона, чередующиеся каждые три дня. Сначала три дня с рисом, затем — с курицей и овощами.
Что еще можно добавить в еду в эти тяжелые дни?

Вода без газа;
Кефир;
Чай зеленый без сахара.

Все диетические продукты готовятся исключительно для пары, а фрукты и овощи нельзя есть сладкое.О существовании картошки придется забыть. Диета Королевы Маргариты 9 дней творит невероятное, если ее неукоснительно соблюдать.

Вариант не для всех — противопоказания

К сожалению, даже, казалось бы, идеальная, разработанная умным специалистом, диета «9 дней» от Маргариты Королевы подходит далеко не всем. Такой способ похудания может навредить тем, у кого есть проблемы с сердцем или желудочно-кишечным трактом. Ни в коем случае не нужно начинать конференцию в момент обострения каких-либо заболеваний, при простуде и сразу после болезни.

Горы, отличные разгрузочные дни для похудения от Margarita Queen, сейчас безумно популярны. Организму очень полезно периодически делать подобные перезагрузки, меняя вредные приемы пищи на нужные продукты.

Диетолог советует после всех серьезных и сытных заборов обязательно устраивать разгрузочные дни для похудения. У Маргариты Королевы есть список из нескольких вариантов мощности, можно выбрать любой:

Овощной;
Творог;
Fruit;
Мясо;
Помидор;
Молочнокислый.

Достаточно одного дня, используя эти диеты, чтобы телу стало легче и он снова вошел в форму. Диета Маргарита Королева «9 дней», отзывы и результаты, которых ожидают ожидания, помогут похудеть стойким и терпеливым.

Меню на 9 дней monodi

Рецепты разрядной диеты «9 дней»

Диета Маргариты Королевы — один из вариантов диеты 3 3 3, рассчитанный на 9 дней. Он состоит из трех этапов, каждый из которых, по сути, представляет собой выдержку одного продукта в сочетании с овощной диетой.Эта одна из последних новинок похудения очень понравилась звездам шоу-бизнеса, которые, как известно, озабочены своим внешним видом больше, чем простые инструкции. Певица Валерия стала чуть ли не «лицом» этой диеты: говорят, ей удалось похудеть на 6 килограммов. Своеобразная реклама сделала свое дело, и теперь диета королевы считается одним из фаворитов отряда многочисленных методов быстрого похудения.

На самом деле нужна целая система для питания и здорового образа жизни, чтобы впоследствии удерживать вес, иначе он может вылиться только при очередном для организма стрессе.Однако в самой диете голодать не обязательно — еда и приемы пищи подобраны таким образом, чтобы не испытывать «голодного» напряжения. Но чтобы на несколько дней были однообразные продукты, сила воли все же понадобится, так как «наслаждаться» одноглазым рисом или невкусным вареным мясом не очень приятно.

Монодиоды — не единственный принцип. Приятное разнообразие вносит не только смену продуктов, но и дополнительный баланс, дающий организму необходимые для жизнедеятельности питательные вещества.Во время перестройки питания путем смены продуктов каждые три дня организм очень хорошо очищается. Появляется ощущение легкости и укрепляется иммунитет. Основные продукты — рис, курица, овощи.

Расход жидкости

У королевского метода есть твердое правило — выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Желательно, чтобы это была простая очищенная вода, можно использовать минеральную негазированную воду. Чередовать воду можно только с зеленым чаем. Чай нельзя пить сразу после риса, между напитками и лучше сохранить некоторый интервал.Основное количество желательно выпивать в дневное время. Сахар лучше заменить не большим количеством меда.

Королева диета — какие продукты можно употреблять

На первом этапе в течение трех дней придется есть только отварной рис. Питьевая — негазированная вода и зеленый чай. Рис выбран полностью оправданно — круп обволакивает стенки желудка и не способствует желудочной секреции. Насыщение ощущается уже незначительной дозой вареного риса. Конечно, быстро проходит, но количество приемов пищи может быть довольно большим, каждый час можно съедать несколько ложек отварного риса без соли.Он не содержит глютена, а это значит, что аллергия не грозит. В крупе содержится достаточное количество калия и селена.

Рисовая крупа богата витаминами. Наличие витаминов группы способствует укреплению нервной системы. Питательные вещества превращаются в энергию и укрепляют волосы, ногти, улучшают состояние кожи. В рисовой каше содержится большое количество лецитина, улучшающего мозговую деятельность. Таким образом, совокупность этих свойств способствует достижению первой цели — очищению организма в первые три дня диеты.

В следующие три дня королева белков — это куриная королева. Куриное мясо очищают от шкур и жира, варят на воде. В день можно съесть 1-1,200 кг отварного мяса, в курице содержатся витамины, фосфор, железо, кальций и цинк. Полиненасыщенные жирные кислоты — лучшая профилактика сердечных заболеваний.

На третьем этапе пальма первенства достается овощам. Количество аминокислот и белка в курице очень высокое, а количество калорий намного ниже, чем в других видах.

Королева диета — какие продукты употреблять нельзя

Курица во второй период диеты вполне способна заменить мясо свинины, баранины, говядины. Отказ от многих радостей жизни: мороженое, копченая и копченая колбаса, консервы, компоты и маринованные закуски, грибы, кисломолочные продукты.

Queen Diet — Примеры меню

Меню на первые три дня — отварной рис. Желательно накануне залить стаканом холодной воды. А утром варить не более 15 минут.Таким образом, приготовленная крупа сохраняет все необходимые компоненты. Рисунок можно принять совершенно обыкновенным. Но чем лучше качество, тем легче будет соблюдать диету. Завтрак — стакан отварного риса. Оставшийся рис разделите на 6-7 небольших частей и ешьте по одной порции каждый час.

Вторая часть с четвертого по седьмой день — время варки мяса. Тело наполнится недостающими микроэлементами, которые могут обеспечить только мясо. Отварить курицу в расчете на 1200 грамм отварного мяса без костей.Смыть негазированной водой или чаем.

Последние дни — отварные овощи. Можно брать любой, из расчета на 800 грамм готовых очищенных продуктов. Порции распределяются по часам, и можно есть, и восполнить запас витаминов и недостающих микроэлементов. Полезные овощи Примите эту диету, чтобы сделать окончательный штрих-код. Они не содержат жиров и насыщены полезной клетчаткой. Вы почувствуете прилив энергии от витаминов и минеральных солей. Обмен веществ ускоряется на 15-20%, шлаки и токсины быстро выводятся из организма.А вместе с ними таяние и лишний вес. Также усиливаются процессы желчеобразования, укрепляется иммунитет, восстанавливаются силы. Общее состояние значительно улучшается.

Какие фрукты лучше выбрать?

Лучше всего придерживаться принципа — «Ешьте объем». Лучше всего похудеть помогут те. Которые содержат большое количество воды. Фрукты и овощи, состоящие из воды больше, чем из других веществ, способны избавить от лишних килограммов на 40% лучше, чем те, кто просто исключает из рациона жиры.Фрукты помогают бороться с чувством голода. Большое внимание стоит уделить зелени — здесь нет никаких ограничений.

Считать калории

Самоа большая проблема После соблюдения диеты выход из нее и дальнейшее сохранение результатов. Специалисты советуют не впадать в еду, а учитывать калорийность. Для того, чтобы в нашем организме задержалось полкилограмма веса, нужно 3500 калорий. Суточная потребность В организме всего 1500 калорий. Источник дополнительных калорий совершенно не важен — организм в любом случае отведет их «запас».Диета Маргариты Королевы считается низкоуглеводной, сбросившей вес за счет кетоза — сжигания жира из бульона.

После завершения диеты лучше следить за поступающими в организм калориями, иначе потерянные килограммы медленно, но обязательно займут свое место. Даже если вы не соблюдаете никаких диет, а просто учитываете количество потребляемых калорий, и вычеркиваете оттуда около 500 калорий, вы можете терять не менее 300 граммов в неделю. Не голодать, кроме разгрузки Дней. Тело перестраивается во время голодания и начинает искать у любого человека способность создавать резервы.Поэтому сразу после окончания голодания начинает работать в усиленном режиме.

Ролевые виды спорта

Во время самого голодания расход энергии возмещается за счет мышц. При ослабленных мышцах калори сжигаются намного медленнее. Вот почему так важно заниматься спортом. Диета и спорт настолько взаимосвязаны, что некоторые тренеры рекомендуют спортсменам, имеющим лишний вес, перед соревнованиями придерживаться диеты. Если спорт — это работа, у него все равно есть возможность получать больше калорий, чем сжигать.Даже обычная тренировка по аэробике за 20 минут способна избавиться всего от 100-200 калорий. Один кекс — и вы «приехали опущены».

Создайте ритуал из приемов пищи

То есть не отвлекайтесь во время еды на другие дела. Неизвестно, сколько продуктов можно проглотить незамеченными сериалом или футбольным матчем. С этими радостями современной жизни придется попрощаться, но стоит заменить ее на что-то новое и приятное. Советы диетологов в этом случае единодушны — пищу необходимо тщательно и неумолимо пережевывать, давая пище перевариться перед отправкой новой порции в желудок.Больше всего калорий нужно потратить на обед.

Xwarina Margarita Koroleva, 9 roj, -7 kg

Di 7 rojan de 9 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 680 Kcal e.

Vê pergala kêmbûna kîloyê ji hêla parêzvana rûsî Маргарита Королева ve hate pêşve xistin. Би тевахи, ew 9 rojan (3 roj, 3 mono-parêz) dom dike. Gelek nûnerên karsaziya pêşangehê, ya ku ew venaşêrin, serî li rêbaza windabûna kîloyê ya ku ji hêla Queenahbanû ve hatî pêşve xistin.Ew dibêjin ku stranbêj Valeria karibû 6 kîlo li ser xwe winda bike. Ka em ji nêzîk ve li parêza stêrkê binêrin.

Pêdiviyên parêza Маргарита Королева

Her 3 rojan, li gorî parêza Queen, hûn hewce ne ku laş bi hin xwarinan têr bikin. Karbonhîdrat rasterast diçin şer. Dûv re proteîn dikevin dewrê, dibin sedema parvekirina çalak a rûnan. Mîsyon ji hêla tête qedandin seb ku laş ji jehr, jehr û madeyên din ên bi zirar ên ku giraniya zêde û lihevnekirinên bi tenuristiyê re diêşînin paqij dikin.

Di her rojê de, Margarita Koroleva pêşniyaz dike ku pir avê vexwe (2–2,5 литра ава пакидж). Lê nivîskarê teknîkê hişyar dike ku vexwarina şilavê bi heman awayî wekî xurîniyê jî tê parçe kirin. Bi kêmanî 6 serdanan (û çêtir 8-10) avê vexwin. Serê sibehê pir caran biçin ser kaniya avê. Kêm caran — di ya duyem de, da ku ji ber vexwarina şileya zêde ya di nîvroya paşîn de xuyangkirina отечность провоцирует некэ.

Джи бо ку энкам ли сер парезе ненавижу гиртин бимин, пишти ку дев дже Берда, пир гиринг е ку мерив резе ли резикен джерин бигире, йен ку Маргарита Королева би макул лике сер ван ис.

Bawer bin ku hûn taştê bixwin. Xwarina yekem dibe alîkar ku метаболизмайк дест пе байк û, ди энкам де, ди песеродже де зеде xwar nebe. Bi rastî, pir caran, bêyî ku taştê bixwin, kesek bi tenê taştê dide nîvro an, hê çêtir, şîvê. Би tevgerek wusa xwarinê, ew bi hêsanî di demek kurt de xuyangkirina kîloyên zêde teşwîq dike.

Nivîskarê parêzê bang dike ku her dem bi zanebûn xwarinê bixwe. Dema ku h n ê vê an wê hilberê bikar bînin, ji xwe bipirsin ka çi bikêr dikare ji laş re bîne? Би расти, хин хварин дикарин береваджи, зираре бидин тендуристий.

Biceribînin ku her û her vegerin ser xwarinên perçeyî û di 3-4 demjimêran de bixwin, ji sekinandinên birçîbûnê yên dirêj dûr bikevin. Di vê rewşê de, girîng e ku meriv çavdêriya qebareya xwarinê велосипед. Pêdivî ye ku xwarinek ji 250 gî derbas nebe. Ger ne mimkn e ku meriv giran bike, hûn dikarin piyalek rêkûpêk bikar bînin û tiştê ku we bi vî rengî xwariye kontrol bikin: di demekê de em qismek ku dikeve yek piyaleyê dixwin.

Biharên xwe bidin parêza xwe, biharatên ku alîkariya метаболизмайк дикин û pêşî li berhevkirina kîloyên zêde digirin.

Джи бо ку ту шансек неде ку гирания зеде вегере, хефте чарек краличе даксистине веки джерин пешнияр дайке. Di rojê de, 1-1,5 литра kêm-rûn an kêm-rûnê vexwarinî vexwin şîr hilber di beşên wekhev de û di navberên teqrîben wekhev de.

alakiya laşî ji bîr mekin. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, pêdivî ye ku temrîn bi kêmî ve 40 hûrdeman bidome, ji ber ku qelew piştî destpêkirina werzeyê tenê 20 hûrdem bi çalak tê şewitandin.

Hewl bin ku hn bi tevahî dev ji xwarinên sorkirî berdin.Ew çêtir e ku meriv piçek rûnê nebatî (ку не hêjayî gotinê ye bê şert û merc) têxe nav xwarina amade, û piçek jî.

Di demên ne-parêz de jî, xwarinên proteîn zêde bikar neynin. Wekî ku pisporê parêzvaniyê destnîşan dike, ji bo jinan, divê rêjeya wan rojê 250 г, дзи бо меран — хери зеде 300 г.

Pêşeka parêza Маргарита Королева

Rojên 3 — birinc, av hûngiv.

Маргарита Королева песнияз дайке ку хн биринце спы, çêtir birincê dirêj-donê bikar bînin.Meriv çawa çêdike? Theeva pêşîn, beşa hewceyê (250 г) birinc bi ava sar re birijînin, sibehê bi tevahî bişon û bişînin ku bipije. Bo xwarinê, birincê bi ava germ re bixin (rêjeya 1: 2). Nêzî 15 hûrdeman bikelînin. Dema ku em birçî dimînin, em 5-6 caran, bi qismî wekhev, em birinc dixwin.

Lê hingiv, ji bo ku laş hêz û sotemeniya bi maddeyên kêrhatî были dayîn, tê pêşniyar kirin ku hûn di navbera xwarinê de bixwin, ne bi birinc û ne bi avê re têkel bibin.

Duyemîn 3 roj — goştê masî an masî yê qelandî.

Tête pêşniyar kirin ku rojane heya 1200 g goşt, an jî heya 700 g masî были vexwarin. Rojên goşt û masiyan dikarin werin guhertin. Ev, bi taybetî, dibe alîkar da ku heman знаменитое меню мы bêzar neke û hilweşînek провоцируем neke. Pijandina van xwarinan yek ji van awayên jêrîn e: Di nav boilerek duqatî de, kelandin, kelandî an bipije. Дема ку vexwarinê, бисекинин ку çerm jê bikin û би тайбети джи perçeyên rûn bişkînin. Mîna birincê, em xwarinên goşt û masiyan dixwin, wan li 5-6 beşên wekhev dabeş dikin.Divê beşa paşîn, herî zêde, berî 19ê êvarê, an jî kêmî 2-3 saetan berî bêhnvedana şevê были vexwarin (heke hûn pir dereng radizin, û rawestandinên wusa di nav yebera xwarinê de jêşkîna). Hûn dikarin gihayan li firaxan zêde bikin, lê divê hûn bikar neynin xwê. Би аре, сэ pêşniyarên yekem, dema ku birinc bijare ye, heman pêşniyar.

3 rojên paşîn — ее roj 1 кг зебзе.

Pizîşkê parêzkar pêşniyar dike ku tercîh bidin sebzeyên rengên spî û kesk (би тайбети, wekî xiyar, kelem, pîvaz, ciwan zucchini) Sebzeyên rengîn désén de la de la de la, jî tíêne.Ji rengê ди tomatîkên pêşîn de, mêş, cûr, îsotên zengilê. Pêşniyar e ku hûn nîvê mîqara destûrdayîna sebzeyan xav bixwin, û nîvê din jî kelandî, pijandî an stewrîkirî bixwin (lê ji bîr mekin ku em rûn zêde nakin). Di Heman Demê de Hûn Dikarin 3 tûş li parêza rojane bikin. hingivê kalîteyî ku dikare di avê de bête felq kirin. Ji bilî avê, hûn dikarin kesk vexwin çay bê şekir. Mîna şeş rojên berê, parçe parçe bixwe.

Têkoşînên ji bo parêza Koroleva

1. Rûniştina li parêza Маргарита Королева джи бо ван кесен ку гастрит, ulsera mîde, nexweşiyên giran ên dil û rehên qwînêe henêne.

2. Ди ее rewşê de, ji ber ku ev parêza neh rojî pir hişk e, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin. Berî ku hûn dest pê bikin bi kêmî ve di ezmûnek seretayî de derbas bibin. Dibe ку hûn bixwe di derbarê hin pirsgirêkên bi laşê xwe de nizanin. Бальдар будь.

3. Hêjayî gotinê ye ku tê pêşniyarkirin kefir roj ne hewce ye ku ji hêla kesên ku nexweşîyên pergala mêtingeh-mîzê digirin re derbas bibe. Valahiyek cûda hilbijêrin û би şêwirmendiya би teknîsyenek pispor re wê pêk bînin.

4. Heya ku we serma an nexweşiyek hevpar hebe jî dest bi parêzê nekin. Li bendê bimînin heya laş normal bibe, û tenê hingê giraniya xwe winda bikin.

5. Hêja ye ku hûn ji kêmbûna kîloyê, an jî qe nebe qaîdeyên xwarinê nerm bikin ku hûn nexweş in.

Awantajên parêza Margarita Koroleva

1. Bêzuman plus ya band. Wekî mirovên nota navînî ava dikin, ji bo hewldanên wan bi windabûna heya 5 кг giraniya zêde ve hatin xelat kirin. Yên tijî timûtim ее 10 кг avêtin.Ji ber vê yekê sedem tune ku meriv ji bandora pergala xwarina Koroleva guman bike.

2. Диета дзи бо баштиркирина метаболизме дибе аликар. Метаболизм bilez dibe. Ji ber vê yekê dema ku hûn piştî parêznameyê vegerin ser parêzek hevseng, bêwate, тендурист, hûn ê çêtir nebin.

3. Hêjayî gotinê ye ku parêz ji xwarinên bi tenurist pêk tê ku dê alîkariya bedenê bi hemî hêmanên ku hewce dike fînanse bike. Em pêşniyar dikin ku bêtir girîngî bidin taybetmendiyên bikêr ên xwarinên ku di parêza Маргарита Королева де н.

4. Di sê rojên pêşîn de hûn hewce ne ku birinc bixwin. Ew di asîdên amînoyî de dewlemend e, Vîtamins, ku li ser pergala rehikan bandorek bi sûd werdigirin, pişikê dil xurt dikin, laş pê peyda dikin xwê, fosfor û kalsîyum. Birinc, mîna firçeyek, sodyûmê zêde di forma xwê de ji laş derdixe. Биринч би тайбетиджи бо гастрит û ulsera mîde kêrhatî ye. Ее веха, vexwarina birêkûpêk ya birincê di navîn de dibe alîkar ku tansiyona xwînê di asta rast de bimîne. Ew birincê ji laş şileya zêde radike, bi gelemperî edemeyê провоцируют дамбу.

5. Masiyê ku ji bo sektora duyemîn a parêzê tê pêşniyarkirin ji hêla gelek mîneralên hêja, vîtamîn û hêmanên şopê ve dewlemend e. Vexwarina би rêkûpêk маси û xwarinên behrê yên cihêreng dibe alîkar ku ciwaniya laş dirêj bibe û xuyangiya wê baştir bibe. Ди Хеман Деме де, ван xwarinan alîkariya şerê ateroskleroz û pirsgirêkên dil û reh dikin. Bikaranîna mezin a behrê li ser asta hemoglobînê jî bandor dike. Masî pir baş kêmasiya telafî dike hesin di laşê mirovan de.

6. Goşt gelek proteînan ji me re peyda dike — materyalê avahiyê ya sereke ku dibe alîkar da ku masûlkeyên xwe têr bikin, bi vî rengî laş ji rûnê zêde radike û ji berêîne kîdeloyê, джи бер дибе кёдэлой, джи бердине кыдойк.Di goşt de komek esasî ya amîno asîd heye ku ji laş re bibe alîkar ku bi rêkûpêk bixebite. Ее weha, ev amîno asîd tevlî sentezkirina гормонен mezinbnê ne, lewma jî vexwarina goşt ji temenê zarok ve ji bo zarokan pir girîng e.

7. Ne mimkn e ku mirov guh nede û sebzeyên ku di parêza sê-rojî ya extreme de bi rûmetek taybetî ne. Di avantajên sereke yên xwarinên sebzeyan de ev heye ku ew li ser tevahî pergala parastinê ya laş bandorek bikêr digirin, pêşî li çêbûna nexweşiyên enfeksiyon digire.Di piraniya sebzeyan де xurekên ку би tevahî ji hêla laş ve têne kişandin û tê de kom dibin hene. Xwarina Sebzeyan ди Хеман Деме де Дибе Аликар ку метирсия nexweşiya pişikê, Nexweşiya Dil, Pençeşêr, û gelek pirsgirêkên tentenduristiyê yên din jî kêm bike.

Dezavantajên parêza Маргарита Королева

1. Ее çend xwarinên ku di parêzê de têne bikar anîn bi serê xwe bikêr in, lê dibe ku vîtamîn û mîneral jê laşi laşi re tê jirt cudin ebin, Hinek dê bes bin, hinekên din jî dê kêm bibin.

2. sugarekirê xwînê, nemaze di rojên birincê de, dikare nebaş biguhere.

3. Дни роджен пакидж гошт (би тайбети, мирошк рожан) дикаре баланса ав-хве бандор байк не би ауэ хери эрени.

4. Ди хеман деме де, хин кес бирси хис дикин, макдара хварине я ку джи бо родже дестур найк хварин û хве нерехет хис дикин.

Pêkanîna dubare ya parêza Koroleva

Ev parêz ji 3 hefteyan zûtir nayê pêşniyar kirin. Êtir e ku meriv bi rêkûpêk pabendî qaideyên parêzek maqûl be, yên ку джи хела теахбану ве хати дайин джи байк.

Маргарита Королева // Публикации // Вся правда о рисовой диете

разгрузочный день на рисе от маргариты королевой — 10 рекомендаций на Babyblog.ru

Разгрузочный день на рисе

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочный день для похудения на рисе

Почему рис?

Рекомендации для рисовых разгрузочных дней

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Разгрузочный день на рисе и кефире

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Разгрузочный день на рисе и фруктах

Разгрузочный день на рисе и овощах

Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой

Разгрузочный день на рисе от Елены Малышевой

Как приготовить рис для разгрузочного дня

Разгрузочный день на рисе: результаты

Противопоказания к разгрузочным дням

Так ли полезен разгрузочный день на рисе? | Худеем без жести

Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы

Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней

1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой

4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой

7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой

Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты

Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Противопоказания

Отзывы

Диета Маргариты Королевой

Главные правила диеты Маргариты Королевой

Диета Королевой: рисовые дни

Диета Королевой: куриные дни

Диана Королева: овощные дни

Как выйти из диеты и закрепить результат?

Правила выхода из диеты Маргариты королевой выглядят так:

Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой: польза для организма

Польза и вред разгрузки на рисе

Правила разгрузки по Королевой

Как приготовить рис

Как провести разгрузочный день на рисе

Противопоказания

Видео

Диет из диеты Маргариты Королевы. Похудеть всегда поможет Диета Маргарита Королева

Диета Королевы Маргариты «9 дней»

Особенности, правила и меню Diet Queen

Диета от Королевы Маргариты

Как правильно питаться по принципу диетолога

Диета 9 дней

Рис

Курица

Овощной

Принцип правильного питания

Альтернативное кефирное меню

Суть девятидневной диеты Маргарита Королева

Особенности и принципы диеты Королевы

Диета Маргариты Королевы. Меню диеты первого этапа

Как приготовить рис для диеты

Второй этап диеты Маргарита Королева — Меню

Как приготовить курицу (рыбу) для диеты

Меню третьего этапа по диете Маргарита Королева

Как приготовить овощи для диеты

Салат диетический

Противопоказания к диете Маргарита Королева

Была ли у вас диета Маргарита Королева? Огромные отзывы

Первый этап — трехдневный рис, выровненный

Второй этап — на основе куриного мяса

Третий этап — овощной монодил

Потребление жидкости во время диеты Маргарита Куин

Противопоказания

Диета Маргариты Королевы на 9 дней: правила, меню на каждый день

Рисовая диета Маргарита Королева

Кефирная диета Маргарита Королева

Экспресс-диета Маргарита Королева

Маргарита Королевская диета при выписке

Меню на каждый день 9 дневная диета Маргарита Королева

Диета Маргарита Королева на 7 дней

Рецепты диеты от Королевы Маргариты

9-дневная диета Маргарита Королева, а также еще два от известного диетолога

Дренажный рацион M Queen. Диета для похудения от Маргариты Королевой. Полностью или частично ограниченная продукция

О диете на 9 дней от королевы