Рецепт супа для похудения: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

Шаг 1 из 14

Возьмите необходимые для приготовления супа ингредиенты.

Шаг 2 из 14

Овощи очистите, промойте и нарежьте среднего размера кусочками, как на фото. Морковь – тонкими брусочками, перец и сельдерей – полукольцами и шашечками, лук — помельче.

Шаг 3 из 14

Нашинкуйте капусту. Помидоры порежьте средними дольками.

Шаг 4 из 14

В кипящую воду сначала бросьте морковь, варите 10 минут.

Шаг 5 из 14

Добавьте концентрированный бульон, если готовите суп на нем.

Шаг 6 из 14

Введите сельдерей и капусту. Варите 10 минут.

Шаг 7 из 14

Посолите, добавьте перец горошком. Кстати, если готовите суп для похудения, то рекомендуется не солить.

Шаг 8 из 14

Введите нарезку перца.

Шаг 9 из 14

Следом отправьте в суп помидоры. Варите еще 5 минут.

Шаг 10 из 14

Заправьте зеленью.

Шаг 11 из 14

Влейте лимонный сок.

Шаг 12 из 14

Прогрейте под крышкой. Боннский суп готов!

Шаг 13 из 14

Подавать его можно как в горячем, так и в теплом виде.

Шаг 14 из 14

Есть можно столько, сколько хочется. Диетологи утверждают, что лишних калорий этот суп вам не добавит. Действительно, 100 г блюда содержат всего 13 ккал.

Приятного аппетита!

Суп для похудения, очистки, иммунитета

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, что у вас болит. Не случайно, в традиционной китайской медицине врач сначала лечит пациента едой и только потом прибегает к лекарствам. Суп — это не просто вкусная еда, ежедневно употребляя их в пищу можно:

Супы для здоровья

Большинство супов чрезвычайно полезны, преимущество их перед другими видами пищи в том что все питательные вещества содержащиеся в супах быстро усваиваются организмом. Супы не только вкусны но и могут помочь избавится от избыточного веса, увеличить иммунитет, вывести вредные вещества из организма.

Суп для похудения

Избыточный вес увеличивает риск приобретения сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Но можно избежать этой печальной статистики, если хотя бы один раз в день съедать тарелку супа.

Суп с низким содержанием соли надолго утолит ваше чувство голода, улучшит пищеварение и поможет выведению шлаков из организма.

Исследования показали: люди, которые едят суп всего только один раз в день, худеют быстрее, чем те, кто съедает тоже количество калорий, но без супа.

Супы могут помочь вам похудеть быстрее, чем любые другие блюда. Они являются источником практически всех полезных питательных элементов, необходимых организму. Содержат мало жира и углеводов, в них содержится много пищевых волокон, минералов и витаминов.

Для начала замените овощным или рыбным супом обед или ужин. Меняйте состав овощей и сорта рыбы входящих в суп, это разнообразит вкус и сбалансирует состав полезных веществ.

Для ускорения обмена веществ полезно добавить в суп из рыбы и морепродуктов, лимонный сок. В супах без мяса есть все, чтобы чувствовать полное ощущение сытости продолжительное время.

Суп для похудения — рецепт приготовления:

В холодную воду положить несколько кусков рыбы. Довести воду на маленьком огне до кипения, добавить нарезанный лук и морковь. Примерно через 10 минут добавить немного томатной пасты и 2-3 чайные ложки овсянки.

В самом конце варки добавить немного перца, зелень и 1-2 чайные ложки лимонного сока.

Такой суп содержит много витаминов-антиоксидантов, полезен для улучшения обмена веществ и в одной тарелке супа для похудения (300 г) содержится около 250 калорий.

Суп для усиления иммунитета

Наша иммунная система ежедневно нуждается в большом количестве различных витаминов и минералов. Супы могут обеспечить нас в них и в нужных количествах.

Однако, нужно помнить, что приготовление пищи на большом огне разрушает витамины.

Рецепт супа для усиления иммунитета

Варить в течение 30 минут на маленьком огне:

• 1 цуккини,
• 2 моркови,
• 1 луковицу,
• 1 столовая ложка свежего мелко натертого имбиря,
• 1 столовая ложка орегано (дикий майоран),
• любые грибы (сухие должны быть предварительно замочены),
• немного лапши (опционально).

Кабачки (цуккини) укрепляют сопротивляемость организма к инфекциям. Имбирь улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Грибы содержат кумарины, полисахариды и другие полезные вещества необходимые для усиления иммунитета.

Чтобы создать сильную систему обороны организма, ешьте этот суп 2-3 раза в неделю. Кроме того, можно менять ингредиенты по вкусу.

Также, для усиления и поддержания иммунной системы полезно добавить в имунно-укрепляющий суп зелень и чеснок.

Суп для очистки (детоксикации)

Супы и помогают очищать организм от накопленных токсинов и шлаков. Конечно, очень важно выбрать правильные продукты, которые в этом супе усилят работу печени, уменьшат воспаление, выведут шлаки, очистят организм от токсинов и обеспечат необходимыми минералами.

Рецепт очищающего супа

На маленьком огне, в течение получаса, варить овощи:

• брюссельскую капусту (или брокколи),
• белокочанную капусту,
• свеклу,
• укроп,
• шпинат,
• репу,
• 2 луковицы.

В конце варки добавить полезные специи:

• немного свежего имбиря,
• анис,
• кориандр,
• петрушку,
• шафран,
• чеснок,
• хрен.

Количество и состав овощей и специй брать исходя из личных предпочтений. Все ингредиенты очищающего супа являются очистителями накопленных токсинов в печени, желудочно-кишечном тракте.

Желательно, съедать одну порцию этого супа в день в течение 2-х недель. Уже готовый суп может храниться в холодильнике до 5-7 дней.

Нужно отметить, каждый день хранения, постепенно уменьшает свойства этого детоксикационного супа.

Рецепты вегетарианских супов

Коллекция кулинарных рецептов приготовления вегетарианских супов:

Статьи о похудении:

Семидневный овощной суп

Эй любит! Как многие из вас просили, я вернулся с другим рецептом похудания / диеты. На этот раз мы будем готовить знаменитую диету на овощных супах! Этот рецепт диеты ничем не отличается от детокс-диеты из капустных щей. Однако мы используем разные ингредиенты. Этот 7-дневный диетический рецепт супа содержит брокколи, цветную капусту, вкусный болгарский перец, сладкий красный перец, лук, морковь и многое другое!

Так как это овощной суп, я предпочитаю использовать бульон с низким содержанием натрия (хотя обычный овощной бульон тоже подойдет!).Вы действительно можете использовать куриный бульон, если хотите.

Опять же, эта семидневная суповая диета для похудения такая же, как и суповая диета. Сам суп похож на диету с низким гликемическим индексом. В нем мало сахара и углеводов.

Имейте в виду, что суповая диета не должна длиться дольше 7 дней.

Поделитесь этим PIN-кодом на Pinterest!

Распечатайте рецепт ниже и обязательно подпишитесь на мою рассылку… Это бесплатно !!

Рецепт диетического овощного супа

Диета с низким гликемическим индексом на овощных супах.Суп из брокколи, цветной капусты, перца, моркови и др. Следите за быстрым похуданием.

Суп-курс

Кухня Американская

Ключевое слово Овощной суп

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Порций 8 порций

Автор I Heart Recipes

Ингредиенты

• 8 чашек овощного бульона с низким содержанием натрия
• 3 чашки соцветий брокколи
• 2 чашки соцветий цветной капусты
• 2 средних нарезанных цуккини
• 1 большой красный лук нарезанный кубиками
• 2 14.250 г консервированных помидоров, нарезанных кубиками, в соке
• 4 измельченных зубчика чеснока
• 2 большие очищенные и нарезанные кубиками моркови
• 1 большой красный болгарский перец
• 1 большой зеленый болгарский перец
• 3 столовые ложки томатной пасты
• 2 свежих или сухих лавровых листа
• 2 ч.л. итальянской приправы

Инструкции

• В большой кастрюле сбрызните оливковым маслом и включите средний огонь

• Когда масло станет красивым и горячим, добавьте лук и готовьте в течение 2 минут.

• Добавьте чеснок и готовьте еще около 1 минуты.

• Добавьте морковь и болгарский перец. Перемешать и варить 3 минуты.

• Теперь добавьте томатную пасту и влейте томаты с соком и бульоном.

• Перемешайте ингредиенты, затем добавьте лавровый лист и приправы.

• Варите на медленном огне 8-10 минут.

• Добавьте брокколи, цветную капусту и кабачки.

• Варить на медленном огне до готовности.

• Выловите лавровый лист.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Попробуйте и эти рецепты

Рецепт супа с жирным флешем | Жирное промывание

На 10-12 чашек (размер порции от 2 до 3 чашек)

Рецепт супа с жиром

• 2 ч. оливковое масло
• 1 фунт.нежирный говяжий фарш, индейка или рубленая курица *
• 1 большая луковица, очищенная и нарезанная
• 1 крупный красный, оранжевый и / или зеленый перец, очищенный от семян и нарезанный
• 1 большой цуккини или желтый кабачок, нарезанный
• 8 унций. нарезанные грибы
• 2 очищенных и нарезанных зубчика чеснока
• 1 бутылка (46 унций) томатного или овощного коктейльного сока с пониженным содержанием натрия
• 1 банка (15 унций) пинто, гарбанзо или черных бобов, промытых и высушенных
• 1 банка (14 унций.) томатов измельченных
• 1 ст. свежий сок лайма
• 1 ст. молотый тмин
• ⅛ ч. кайенский перец, или по вкусу
• ¼ стакана свежей кинзы и листьев петрушки, нарезанных

1. В кастрюле на среднем или сильном огне жарить масло 30 секунд или пока не нагреется.
2. Добавьте говядину, индейку или курицу и готовьте 5 минут или до готовности, периодически помешивая.
3. Удалить из неглубокой сковороды; при желании слить.
4. В той же кастрюле для соуса готовьте лук, перец, цукини, грибы и чеснок в течение 5 минут или пока овощи не станут мягкими и хрустящими, периодически помешивая.
5. Добавьте следующие 6 ингредиентов и приготовленное мясо.
6. При желании добавьте до 1 стакана воды в суп.
7. Накрыть крышкой и довести суп до кипения (не доводить до кипения).
8. Уменьшите огонь до средне-слабого и дайте покипеть 20 минут, время от времени помешивая.
9. Добавить кинзу и петрушку; накройте крышкой и дайте покипеть еще 5 минут.

3.2.2885

По желанию украсьте стружкой пармезан. Суп можно хранить до 5 дней в холодильнике или в замороженном виде 2-3 недели.

* Примечания:
Для вегетарианского варианта, исключите мясо и добавьте еще одну банку фасоли.
Пропустить бобы для фазы 1.

Подробнее о суповой диете с жиром можно узнать здесь.

10 вкусных овощных диетических рецептов супа для похудания

Вы хотите похудеть и стать более здоровыми? Попробуйте эти овощные супы, чтобы начать свой путь похудения.

Овощной диетический суп — одно из полезных блюд на обед или ужин.Свежие и полезные овощи не только содержат мало калорий и жиров, но также богаты клетчаткой, витаминами и минералами ( 1 ).

Итак, попробуйте овощные супы для похудения, чтобы начать путь к здоровью.

1. Томатный суп

Порций — 2; Prep Time — 5 минут; Время приготовления — 15 минут

• 4 крупных спелых помидора без семян
• 4-6 стаканов воды в зависимости от размера помидоров.
• 1 английский огурец, очищенный и очищенный от семян
• ½ маленькой красной луковицы, очищенной
• 1 маленький зеленый перец с сердцевиной
• 2 очищенных зубчика чеснока
• 1 столовая ложка уксуса
• 2 столовые ложки оливкового масла
• ¼ чайной ложки порошка тмина
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
• Соль по вкусу
• Базилик свежий для украшения

1. Нагрейте масло в сковороде. Добавьте чеснок, помидор, зеленый перец, лук и огурец.
2. Перемешать и варить 2 минуты на среднем огне.
3. Перелейте ингредиенты в блендер. Добавьте немного воды и взбивайте до однородной массы. Вы также можете добавить немного оливкового масла при смешивании овощей.
4. Переложите смешанные овощи обратно в сковороду. Отрегулируйте консистенцию по своему желанию, добавив воды.
5. Добавьте соль, порошок тмина и черный перец. Дайте ему закипеть.
6. Снимите с огня и украсьте свежим базиликом перед подачей на стол.

Преимущества томатного супа для похудания

1. Томат — низкокалорийный и нежирный овощ ( 2 ).
2. Ликопин в томате защищает от метаболических нарушений. Исследование, опубликованное в Nutrition , показало, что добавление томатного сока (содержащего 32,5 г ликопина) уменьшает окружность талии у молодых женщин ( 3 ).
3. Огурец содержит много воды и мало калорий. Он также проявляет липидоснижающие свойства ( 4 ).
4. Зеленый перец (или стручковый перец) богат капсаицином, биоактивным компонентом , который регулирует аппетит, увеличивая чувство сытости (чувство сытости) ( 5 ).Также было обнаружено, что он снижает прибавку в весе и накопление липидов при введении крысам на диете с высоким содержанием жиров ( 6 ).

2. Суп лунг или протеиновый суп дал

На порции — 4 порции; Prep Time — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

• ¼ стакана желтой чечевицы
• ¼ стакана красной чечевицы
• 1/2 луковицы среднего размера, нарезанной
• 1 помидор среднего размера, нарезанный
• 1 зеленый перец чили, нарезанный
• 1 чайная ложка семян тмина
• ¼ чайная ложка порошка куркумы
• Соль по вкусу
• 1 чайная ложка топленого масла
• 2 чайные ложки оливкового масла или масла из рисовых отрубей
• Кинза для украшения

1. чечевица.
2. Нагрейте оливковое масло или масло из рисовых отрубей в сковороде.
3. Добавьте семена тмина и дайте им взболтать несколько секунд.
4. Добавьте нарезанный лук и готовьте 2-3 минуты на среднем огне.
5. Добавьте нарезанные помидоры, зеленый перец чили, куркуму и соль.
6. Готовьте 3 минуты, а затем добавьте чечевицу, приготовленную под давлением.
7. Все хорошо перемешать и перемешать.
8. Накрыть крышкой и варить 5 минут.
9. Сверху добавьте чайную ложку топленого масла.
10. Снять с огня и украсить кинзой.

Преимущества супа Moong Dal

1. Чечевица — концентрированный источник растительного белка (в 100 г вареной чечевицы содержится 9 г белка) ( 7 ). Таким образом, они увеличивают чувство насыщения и термогенез. Диета, богатая белком, помогает наращивать мышечную массу и способствует снижению веса ( 8 ).
2. В исследовании, опубликованном в журнале Advances In Nutrition , говорится, что потребление бобовых полезно для похудания, поскольку они богаты белком, клетчаткой и медленно усваиваемыми углеводами.Бобовые также имеют низкий гликемический индекс и нагрузку ( 9 ).

3. Ячменный суп

Порций — 2; Время подготовки — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

• ½ стакана цельного ячменя
• 2 зубчика чеснока, нарезанного
• ½ среднего лука, нарезанного
• ½ стакана нарезанной моркови
• ¼ стакана нарезанного сельдерея
• 1 стакан овощей бульон
• ¼ стакана нарезанных кубиками грибов
• ½ чайной ложки перца
• Щепотка гарам масала
• Соль по вкусу
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Кинза для украшения

1. Нагреть масло и добавить лук и чеснок.Варить 2 минуты.
2. Добавьте овощи и ячмень.
3. Добавьте грибы, бульон, соль, перец и гарам масала.
4. Накрыть крышкой и варить 20 минут на среднем огне.
5. Украсить кинзой перед подачей на стол.

Преимущества ячменного супа для похудания

1. Ячмень богат β-глюканом, растворимой клетчаткой, которая эффективно снижает массу тела, висцеральный жир, ИМТ и окружность талии ( 10 ).
2. Ячмень — цельнозерновой злак с низким гликемическим индексом.Таким образом, он улучшает реакцию глюкозы при приеме на обед или ужин ( 11 ).
3. Морковь богата клетчаткой ( 12 ). Таким образом, они придают супу объемность, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость.

4. Гороховый суп

Порций — 2; Время подготовки — 5 минут; Время приготовления — 20 минут

• 1 ½ стакана свежего горошка
• 1 стакан овощного бульона
• ½ среднего лука, нарезанного
• Соль по вкусу
• 1 чайная ложка миндальной муки или измельченного / порошкового овес
• ¼ чайной ложки порошка фенхеля
• ½ чайной ложки порошка перца
• 1 столовая ложка оливкового масла

1. Нагрейте масло в суповой кастрюле и добавьте в нарезанный лук.
2. Варить 2 минуты, затем добавить зеленый горошек.
3. Перемешайте и готовьте в течение минуты, добавив овощной бульон, соль и перец.
4. Накрыть крышкой и варить 15 минут на среднем огне.
5. Откройте крышку и с помощью ручного блендера взбейте горох до густой консистенции.
6. Если вы хотите сделать его гуще, можно добавить одну чайную ложку миндальной или овсяной муки.
7. Посыпать порошком фенхеля и тушить 5 минут.
8. Подавать горячим.

Преимущества горохового супа для похудания

1. В 100 г гороха содержится 5 г белка и 6 г клетчатки ( 13 ).Это отличное сочетание питательных веществ для похудения.
2. Горох содержит растворимую пектиновую клетчатку, которая более эффективно снижает вес и обеспечивает большее насыщение по сравнению с гороховым белком ( 14 ).

5. Легкий суп карри с фасолью Гарбанзо

На порции — 2; Время подготовки — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

• 1 стакан консервированных бобов гарбанзо
• ½ стакана нарезанного мангольда
• ½ большого лука, нарезанного
• 1 средний помидор, нарезанный
• 2 зубчика чеснока
• ½ чайная ложка порошка куркумы
• ½ чайной ложки порошка кориандра
• ½ чайной ложки черного перца
• 2 чайных ложки оливкового масла
• ¼ чайной ложки гарам масала
• Соль по вкусу

1. Как приготовить
   1. добавьте измельченный чеснок.
   2. Дать поджариться 10 секунд, а затем добавить нарезанный лук.
   3. Когда лук станет золотистым, добавьте нарезанные помидоры.
   4. Размять помидоры тыльной стороной лопатки.
   5. Добавьте соль, куркуму, черный перец и порошок кориандра.
   6. Готовьте минуту.
   7. Добавьте консервированные бобы гарбанзо (их больше не нужно готовить, так как они уже приготовлены и готовы к подаче).
   8. Добавьте ¼ стакана воды, накройте крышкой и дайте вариться 5-7 минут.
   9. Снимите крышку, добавьте мангольд. Перемешайте, накройте крышкой и готовьте еще 5 минут.
   10. Убрать с огня. Посыпьте гарам масала, и ваш суп карри готов!

   Преимущества супа карри из фасоли Easy Garbanzo для похудания

   1. Бобы Garbanzo являются богатым источником растительного белка и клетчатки. В 100 г бобов содержится 9 г белка и 8 г клетчатки ( 15 ).
   2. Нут эффективен для снижения массы тела и окружности талии ( 16 ).
   3. Швейцарский мангольд богат витаминами, минералами и клетчаткой, которые придают дополнительную массу этому диетическому супу для похудения ( 17 ).

   6. Овощной суп для диетологов

   Порций — 2; Время подготовки — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

   Ингредиенты
   • ½ стакана измельченной капусты
   • ¼ стакана нарезанной моркови
   • 2 лавровых листа
   • ¼ стакана красного болгарского перца
   • 2 нарезанных помидора
   • ¼ стакана нарезанный пополам огурец
   • 2 тертых зубчика чеснока
   • 1 ½ стакана овощного бульона
   • 2 чайные ложки оливкового масла
   • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
   • Соль по вкусу
   • Свежие листья базилика для украшения
   Как подготовить
   1. Нагрейте масло в сковороде и добавьте нарезанный лук.Готовьте, пока они не станут полупрозрачными.
   2. Добавьте чеснок и имбирь. Варить 15 секунд.
   3. Добавьте нарезанные помидоры, нарезанную морковь и нашинкованную капусту. Варить 1 мин.
   4. Добавьте лавровый лист, соль, перец и овощной бульон. Накрыть крышкой и варить на среднем огне 10-15 минут.
   5. Украсить базиликом перед подачей на стол.

   Преимущества овощного супа для диетологов

   1. Добавление большего количества овощей в суп делает его полезным выбором для обеда, ужина и перекусов.Овощи низкокалорийны и содержат много клетчатки. Таким образом, они помогают похудеть, улучшая чувство сытости и регулируя чувство голода ( 1 ).

   7. Кето суп с брокколи

   Порций — 2; Время подготовки — 5 минут; Время приготовления — 20 минут

   Ингредиенты
   • 1 стакан соцветий брокколи
   • 2-3 стакана воды
   • ¼ стакана свежих сливок
   • 2 чайные ложки сливочного масла
   • ¼ стакана нарезанного сельдерея
   • 2 зубчика чеснока , нарезанный
   • ½ чайной ложки черного перца
   • Соль по вкусу
   Как приготовить
   1. Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
   2. Добавьте измельченный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
   3. Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешайте и варите 4-5 минут на среднем огне.
   4. Посолить и поперчить.
   5. Перелейте овощи в блендер и взбивайте, пока не получите однородную консистенцию.
   6. Переложите на сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.

   Преимущества кето-супа с брокколи для похудания

   1. Брокколи — низкокалорийный овощ с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, который является идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом ( 18 ).
   2. После ферментации в кишечнике пищевые волокна производят короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта ( 19 ).

   8. Белковый грибной суп

   Порций — 2; Время подготовки — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

   Ингредиенты
   • 1 чашка нарезанных грибов
   • 1 чайная ложка сливочного масла
   • 1 столовая ложка оливкового масла
   • 2 измельченных зубчика чеснока
   • ½ чайной ложки смеси итальянских сушеных трав
   • ½ чайной ложки луковый порошок
   • ½ стакана белого вина
   • 1 стакан овощного бульона
   • 2 чайные ложки универсальной муки
   • ½ чайной ложки перца
   • Соль по вкусу
   • Петрушка для украшения
   Как приготовить
   1. Добавить оливки масло и сливочное масло на разогретую сковороду.
   2. Добавьте зубчики чеснока и готовьте, пока они не станут золотисто-коричневыми.
   3. Добавьте грибы, смесь итальянских трав, луковый порошок, перец и соль. Варить 3 минуты.
   4. Добавьте белое вино и готовьте 2 минуты.
   5. Добавить муку и овощной бульон. Перемешать, накрыть крышкой и варить еще 2 минуты.
   6. Убрать с огня.
   7. Украсить петрушкой.

   Преимущества белкового грибного супа

   1. Грибы богаты высококачественным белком, витаминами и минералами и содержат мало жира ( 20 ).
   2. Годовое исследование, проведенное в Школе общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, показало, что замена грибов красным мясом снижает вес, окружность талии и общее количество жира в организме ( 21 ).

   9. Деликатный и быстрый тайский суп

   На порции — 2; Время подготовки — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

   Ингредиенты
   • 1 стакан нарезанной кубиками мускатной тыквы
   • ½ стакана моркови, нарезанной кубиками
   • 1 нарезанный помидор среднего размера
   • 1 нарезанный лук среднего размера
   • 2 стакана овощной бульон
   • 1 дюйм имбиря, тертый
   • 2 измельченных зубчика чеснока
   • 2 столовые ложки Тайское красное карри
   • ½ банки несладкого кокосового молока
   • Сок половинки лайма
   • 2 нарезанных зеленых чили
   • 1 чайная ложка коричневый сахар
   • 2 столовые ложки оливкового масла
   • Соль по вкусу
   Как приготовить
   1. Нагрейте суповую кастрюлю и добавьте оливковое масло.
   2. Добавьте нарезанный лук, измельченный чеснок и тертый имбирь. Варить 2 минуты.
   3. Добавьте кабачок, морковь и помидоры. Варить 2 минуты.
   4. Добавьте овощной бульон, тайскую красную пасту карри, соль, сок лайма и кокосовое молоко. Накрыть крышкой и варить 7 минут.
   5. Снимите с огня и добавьте нарезанный зеленый перец чили.
   6. Подавать горячим.

   Преимущества Delish и быстрого тайского супа

   1. Мускатная тыква низкокалорийна и жирна, а также богата клетчаткой ( 22 ).
   2. Содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Пищевые волокна контролируют аппетит и снижают потребление энергии ( 23 ).

   10. Итальянский овощной суп

   Порций — 2; Время подготовки — 10 минут; Время приготовления — 20 минут

   Ингредиенты
   • ½ стакана пасты из цельной пшеницы
   • ½ стакана нарезанных, спелых помидоров
   • 1 средний лук, нарезанный
   • ¼ стакана моркови, нарезанного
   • ½ стакана сельдерея, нарезанного
   • 1 веточка тимьяна
   • 1 лавровый лист
   • 1 ½ стакана овощного бульона
   • 4 измельченных зубчика чеснока
   • ½ стакана консервированной масляной фасоли
   • 3 столовые ложки тертого пармезана
   • 1 столовая ложка оливкового масла
   • Соль по вкусу
   • ½ чайной ложки итальянских трав
   • ½ чайной ложки черного перца
   • Базилик свежий для украшения
   Как приготовить
   1. Нагрейте оливковое масло в суповой кастрюле и добавьте измельченный чеснок для усиления вкуса.
   2. Готовьте несколько секунд и добавьте нарезанный лук и сельдерей.
   3. Готовьте 2 минуты и добавьте морковь, помидоры, соль и перец.
   4. Добавьте овощной бульон.
   5. Добавьте лавровый лист и пшеничную пасту. Накрыть крышкой и варить, пока паста не сварится.
   6. Откройте крышку, добавьте смесь итальянских трав и окончательно перемешайте.
   7. Перед подачей украсьте свежим базиликом.

   Польза итальянского овощного супа для похудания

   1. Цельнозерновая мука улучшает чувство насыщения, снижает чувство голода и снижает термогенез после еды ( 24 ).
   2. Когда макароны из цельнозерновой муки сочетаются с овощами, они добавляют супу больше объема, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость.

   Заключение

   Эти восхитительные супы для похудения низкокалорийны, сытны, их легко и быстро приготовить дома.

   Попробуйте эти супы на легкий ужин вместе с тарелкой салата, чтобы почувствовать себя сытым. Не употребляйте эти низкокалорийные супы в течение всего дня, так как это может снизить уровень сахара.

   Добавьте к ним цельнозерновые продукты (1 порция = 28 г) и порцию нежирного мяса, если вы планируете есть их на обед или завтрак.Обязательно тренируйтесь не менее 150 минут в неделю, чтобы ускорить метаболизм.

   Поговорите со своим диетологом о сбалансированной диете, чтобы начать свой путь к снижению веса.

   Часто задаваемые вопросы

   Сколько веса вы можете сбросить с помощью суповой диеты?

   В сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием вы можете сбросить 3–5 фунтов за неделю на суповой диете.

   Плохо для вас есть суп каждый день?

   Нет, есть суп каждый день неплохо, если он сбалансирован цельнозерновыми злаками.Сам по себе суп вреден, так как может снизить скорость метаболизма.

   Достаточно ли супа на обед?

   Да, на обед достаточно супа, если в сочетании с большим количеством овощей и контролируемым количеством цельнозерновых.

   24 источника

   Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
   • Обязательно тренируйтесь не менее 150 минут в неделю, чтобы повысить скорость метаболизма, ChooseMyPlate, Министерство сельского хозяйства США.
     https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/vegetables/vegetables-nutrients-health
   • Питательная ценность помидоров, красных, спелых, сырых, в среднем за год, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
     https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
   • Добавление томатного сока молодым женщинам снижает уровень воспалительных адипокинов независимо от снижения жировых отложений, Питание, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837214
   • Фитохимический и терапевтический потенциал огурца, Фитотерапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23098877
   • Капсаицин увеличивает ощущение наполнения энергетического баланса и снижает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе, Аппетит, Национальная медицинская библиотека США, Национальная библиотека США. Институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630935/
   • Антиобезопасные эффекты капсаицин-хитозановой микросферы (CCMS) у крыс с ожирением, вызванные диетой с высоким содержанием жиров, Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24479662/
   • Питательная ценность чечевицы, зрелых семян, вареных, вареных, без соли, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
     https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
   • Белок, контроль веса и насыщение, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469287
   • Импульсное потребление, сытость и управление весом, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042778/
   • Влияние высокого уровня β-глюкана ячменя на ожирение висцерального жира у японцев: рандомизированное двойное слепое исследование, Nutrition, US National Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28870472
   • Влияние тестовых завтраков с зерновыми, различающихся гликемическим индексом и содержанием неперевариваемых углеводов, на толерантность к глюкозе в течение дня у здоровых субъектов, Американский журнал клинического питания, США. Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326603/
   • Питательная ценность сырой моркови, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
     https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
   • Питательная ценность гороха, зеленого, сырого, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
     https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
   • Влияние пищевых волокон (пектин) и / или повышенного содержания белка (казеин или горох) на сытость и состояние организма Вес, ожирение и брожение слепой кишки у крыс с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров, PLoS One, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880334/
   • Питательная ценность нута (бобы гарбанзо, бенгальский грамм), зрелых семян, вареных, вареных, без соли, FoodData Central, Департамент США сельского хозяйства.
     https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
   • Пищевая ценность и польза для здоровья нута и хумуса, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188421/
   • Swiss Chard, Food Source Information, Colorado Integrated Food Safety Center of Excellence, Colorado Department of Public Health and Environment.
     https://fsi.colostate.edu/swiss-chard/
   • Питательная ценность брокколи в сыром виде, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
     https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/747447/nutrients
   • Здоровье толстой кишки: ферментация и короткоцепочечные жирные кислоты, Журнал клинической гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16633129
   • Эффекты лекарственных и съедобных грибов, молекул против ожирения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6278646/
   • Положительное влияние грибов, заменяющих мясо, на массу тела, состав тела и параметры здоровья. 1-летнее рандомизированное клиническое исследование, Питание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24056209/
   • Питательная ценность кабачка, зимнего, мускатного ореха, вареного, запеченного, без соли, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
     https: //fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169296/nutrients
   • Пищевые волокна и регулирование веса, обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
   • Цельнозерновые макароны резко снижают аппетит и вызванный едой термогенез: пилотное исследование, Прикладная физиология, питание и метаболизм, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26863235

   Рекомендованные статьи:

   Была ли эта статья полезной?
   Связанные
   Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

   Приянка — диетолог и сертифицированный преподаватель диабета. У нее более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим исследовательским опытом. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни. По ее словам, еда — лучшее лекарство, а правильное питание — залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями.Она любит создавать инновационные, полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье.

   Кочанный суп для детоксикации и похудания в горшочках быстрого приготовления

   Прикрепите этот рецепт!

   Слышали ли вы, что приготовление этого капустного супа для похудения и детоксикации Instant Pot может помочь вам сбросить лишние килограммы? Я использую этот суп вместо одного приема пищи в день, чтобы помочь мне сбросить лишний вес. Этот капустный суп для похудения и детокса очень просто приготовить, наполненный овощами, во вкусном бульоне.

   Теперь, прежде чем мы погрузимся в суть этого супа, его нельзя есть каждый день. Когда этот суп впервые стал действительно популярным, люди ели только его весь день. Такая нездоровая идея. Если вы используете его вместо еды, например, ужина или обеда, вы получаете преимущества здоровой детоксикации своего тела. Я также пью свой иммуностимулирующий смузи и смузи для сжигания жира. И то, и другое — отличный способ начать день или взбодриться в обеденное время.

   Капустный суп быстрого приготовления

   Овощи с ярким и ярким вкусом, тушеные в пикантном бульоне.Instant Pot берет на себя всю работу по смешиванию и измельчению овощей и капусты. Если у вас есть Ninja Foodi, вы могли бы даже выжить в этом. Поскольку Foodi предлагает настройку электрической скороварки, вы получите тот же самый результат.

   Капуста — хороший детокс

   Вы обнаружите, что капуста прекрасна для детоксикации вашего тела. Капуста обладает мочегонными свойствами, которые помогают выводить токсины. Кроме того, капуста богата серой, что означает, что она поможет вашей печени начать расщеплять любые токсины в вашем организме и помочь им пройти через нее.

   Любите наблюдателей за весом?

   Как капустный суп выводит токсины из организма

   Вы едите действительно низкокалорийную пищу, и это поможет вам сжечь калории и немного похудеть. Если вы адаптируете остальные приемы пищи к большему количеству овощей и нежирного белка, а также откажитесь от сахара и крахмала, вы действительно сможете похудеть быстрее. Не забудьте также заменить эти сладкие напитки водой.

   Обещает ли этот суп сбросить пять или десять фунтов, нет.Но это полезный суп, в котором много овощей и потрясающих ингредиентов, которые могут помочь уменьшить вздутие живота, очистить ваше тело и дать вам ощущение бодрости на весь день.

   Как видите, этот рецепт очень прост в приготовлении. Даже если вы не хотите его использовать для похудения, он станет действительно вкусным и сытным ужином в будние дни. Я люблю хороший рецепт супа из капусты, и это мой рецепт каждый раз.

   Состав

   • 1 луковица
   • 1 маленький кочан капусты, нарезанный крупными кусочками
   • 3 нарезанных моркови
   • 3 нарезанных стебля сельдерея
   • 28 унций нарезанных помидоров в банке
   • 4 зубчика чеснока
   • 3 столовые ложки яблочного уксуса
   • 1 столовая ложка лимонного сока
   • 3 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия

   Инструкции

   1. Поместите все ингредиенты в емкость для быстрого приготовления.
   2. Поместите в ручной режим высокого давления на 15 минут.
   3. Сделайте быстрый выпуск. Наслаждаться!

   Рекомендуемые товары

   Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

   Информация о питании:

   Выход: 12 Размер порции: 1
   Количество на приём: Калории: 36 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 38 мг Углеводы: 7 г Волокно: 2 г Сахар: 3 г Белки: 2 г

   Вы приготовили этот рецепт?

   Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

   Прикрепите этот рецепт!

   17 рецептов детокс-супов, избавляющих от лишнего жира

   Если вы ищете способ похудеть, улучшить свое здоровье и пищеварение, а также восстановить свое тело, очищающий суп-детокс может вам подойти.

   Теперь, хотя детоксикация обычно заставляет меня съеживаться, вспоминая о старых голодных диетах, план детоксикации, содержащий правильные витамины и питательные вещества, такие как те, что содержатся в супах, звучит намного приятнее и полезнее. Понимаете, в отличие от очищающих соков, очищающий суп-детокс не лишает вас настоящей еды.

   Конечно, это по-прежнему (в основном) жидкая диета, но в детокс-супе много питательных овощей и клетчатки, которые устраняют консерванты, снижают тягу к еде и дают вашей пищеварительной системе заслуженный отдых.

   Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить этот контент бесплатным. [Полное раскрытие]

   Преимущества детокс-супа

   Режим супа имеет много преимуществ в дополнение к потере веса , например, помогает вашей системе избавиться от токсинов из чрезмерно обработанных продуктов, таких как рафинированная мука и сахар, подсластители, а также молочные продукты и мясо, наполненные гормонами. Детокс-супы также способствуют пищеварению, поскольку содержат клетчатку, регулирующую работу вашего организма.

   Помогает ли суп при похудении?

   Хотя может показаться, что «суп» — это новая тенденция, суп и похудание уже много лет идут рука об руку.Еще в 2005 году исследование, опубликованное в «Obesity Research», показало, что участники, которые ели две порции высококалорийных супов в день, потеряли на вес на 50% больше, чем те, кто ел такое же количество калорий из закусок.

   Что делает суп полезным?

   Вы можете думать о супе как о идеальной еде, но оказывается, что суп полезен не только для того, чтобы дать теплую передышку в холодные зимние месяцы.

   Суп с низким гликемическим индексом и богат клетчаткой, что делает его сытным и сытным.

   Суп не вызывает скачков сахара в крови, как фруктовый сок, что делает его отличным выбором для обуздания тяги.

   Я считаю важным отметить, что не все супы готовятся одинаково. Супы с высоким содержанием жира и калорий, такие как сыр и крем-супы, не считаются полезными для здоровья продуктами.

   Что такое детокс-суп?

   Так что вообще такое детокс-суп?

   Проще говоря, это любой суп, который помогает вывести токсины, помогает похудеть и улучшает общее состояние здоровья.Чтобы помочь вам познакомиться, я собрал 17 рецептов полезных детокс-супов. Эти рецепты помогут вам избавиться от жира, избавиться от вздутия живота, сбросить несколько килограммов и заставят вас чувствовать себя потрясающе.

   Cleansing Detox Soup — The Glowing Fridge

   Этот веганский суп с полным вкусом от Glowing Fridge наполнен свежим лимонным соком, имбирем, куркумой, корицей и оттенком пряного кайенского перца. Листовая зелень, брокколи, сельдерей и морковь питательны и сытны.

   Детокс-суп Гвинет Пэлтроу — Goop

   Да, этот рецепт супа — тот, который Гвинет Пэлтроу использует для детоксикации и очищения. Суп представляет собой смесь брокколи, чеснока, лука, рукколы и лимона. Суп легко приготовить, и на вкус он потрясающий! Получите полный рецепт на Goop.

   Капустный суп (Чудо-суп) — Divas Can Cook

   Этот рецепт супа из капусты для похудения от Divas Can Cook обещает помочь вам сбросить до 10 фунтов за 7 дней.(Учебное пособие по диете с капустным супом включено.) Капуста, сельдерей, лук и болгарский перец смешиваются и приправляются чесноком, орегано и красным перцем, чтобы создать суп, который на удивление сытный и имеет восхитительный вкус.

   Детокс Морковно-имбирный суп — Clean Food Dirty City

   Имбирь, как известно, обладает иммуностимулирующими свойствами и является прекрасным средством для выведения токсинов! Этот морковно-имбирный суп от Clean Food Dirty City также поможет вашей пищеварительной системе.

   Юго-западный рецепт куриного детокс-супа — Пряная перспектива Изображение: Пряная перспектива

   Этот суп от A Spicy Perspective — чистый суп, разработанный для ускорения похудания. Этот рецепт куриного детокс-супа Southwest Chicken Detox Soup, наполненный детоксикационными ингредиентами, такими как капуста, брокколи, авокадо, чеснок и куркума, а также молотый тмин и измельченный красный перец, так же вкусен, как и полезен для вас!

   Детоксифицирующий суп из жареной моркови и мускатного ореха — Fit Living Eats Фотография: « Fit Living Eats »

   Здоровый суп от Fit Living Eats, который сочетает в себе сладкую мускатную тыкву и вкусную жареную морковь, чтобы создать рецепт экологически чистого питания, который выводит токсины и помогает сбросить вес!

   Кресс-салат Detox Soup — Lean Body Coach

   Этот детокс-суп из водяного кресса поможет вам мягко вывести токсины из организма, сохраняя при этом тепло и тепло.Кресс-салат с высоким содержанием витамина С, кальция и железа является идеальным ингредиентом для детокс-супа. Получите полный рецепт в The Lean Body Coach.

   Детокс-суп для похудения — Вид с Грейт-Айленда Изображение: Вид с Большого острова

   Этот детокс-суп для похудения от The View From Great Island — это здоровый рецепт с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, который богат клетчаткой. Морковь, свекла, брокколи, цветная капуста, грибы, капуста и сладкий перец собраны вместе, чтобы создать рецепт детокс-супа, который поможет вам похудеть и улучшить свое здоровье!

   Детокс-суп из куркумы и чечевицы — Просто киноа Изображение: Simply Quinoa

   Этот рецепт детокс-супа поддерживает естественную систему детоксикации вашего организма.Этот золотой суп, наполненный богатой белком чечевицей и сладким картофелем с клетчаткой, не только вкусен, но и полезен.

   Детокс Суп с брокколи — Готовка для удовлетворения Фотография: « Contentedness Cooking »

   Этот веганский рецепт детокс-супа без глютена от Contentedness Cooking легко приготовить, используя всего 2 ингредиента — брокколи и кокосовое молоко. (Но это выглядит и на вкус так, как будто на это потребовался целый день!)

   Детокс суп из красной свеклы с кокосом и лаймом — Feed Me Phoebe Фото: Накорми меня Фиби

   Этот Суп из красной свеклы сделан из сливочного сочетания кокосового молока и кешью.Фиби придает ему азиатский оттенок с добавлением имбиря, лайма и кинзы. (Кинза помогает выводить токсины, а свекла поддерживает вашу печень.) Этот рецепт детокс-супа потрясающий как по вкусу, так и по внешнему виду!

   Овощной суп Fall Detox — The Healthy Maven Фото: The Healthy Maven .

   Этот осенний Детокс-суп с девятью видами овощей наполнен питательными веществами, которые помогут вам сиять внутри и снаружи!

   Марокканский сладкий картофельный суп из чечевицы в медленноварке

   Этот веганский / вегетарианский суп с белковой добавкой обладает невероятным вкусом.Он поставляется со всеми обычными подозреваемыми в детокс-супе: луком, морковью, сельдереем, куркумой и корицей. Бонус: этот суп можно приготовить в мультиварке или на плите!

   Рецепт диеты капустного супа на остром бульоне мисо — Восхитительная еда для мам Изображение: Восхитительная еда для мамы

   Этот рецепт капустного супа медленного приготовления от Delightful Mom Food также известен как диета Долли Партон или диета стюардессы TWA. Какое бы название вы ни выбрали, этот легкий очищающий суп со вкусом мисо насыщен питательными веществами и очень вкусен!

   Подщелачивающий зеленый суп — detoxdiy Изображение: Detox DIY

   Этот зеленый суп из Detoxdiy , богатый питательными веществами и подщелачивающей зеленью, одновременно сытный и полезный.Такие ингредиенты, как спаржа, лук, капуста, сельдерей и чеснок, сделают вас энергичным, восстановленным и помолодевшим!

   Лучший детокс-суп из чечевицы в горшочках — Щепотка Yum

   Щепотка Yum дает нам этот восхитительный рецепт супа, который понравится вашей семье! Добавив мускатную тыкву и желтый колотый горох в смесь лука, чеснока, моркови, сельдерея и специй, Линдси создала уникальный рецепт, который вам понравится!

   Смыть жирный овощной суп — SkinnyMs Фото: SkinnyMs

   Этот рецепт супа от SkinnyMs богат антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают выводить токсины из организма.Кислотно-щелочные ингредиенты, а также компоненты, уравновешивающие натрий и калий, такие как сладкий картофель, шпинат, чеснок, морковь и помидоры, работают вместе, чтобы уравновесить органы и железы вашего тела и вывести токсины. Бонус: Flush Away The Fat Soup восхитителен!

   Надеюсь, вы нашли новый рецепт детокс-супа и добавили его в список избранных. Если вы ищете более здоровые рецепты и идеи для еды, пожалуйста, оставайтесь здесь — здесь есть множество экологически чистых и низкоуглеводных рецептов, которые вам обязательно понравятся.

   Не пропустите эти полезные рецепты и советы
   20 рецептов воды для детоксикации
   7 здоровых рецептов сока для похудения и детоксикации, которые выходят за рамки сжигающего жир зеленого сока
   Прерывистое голодание для женщин — 8 советов для начинающих по снижению веса
   Если вам понравились эти рецепты детокс-супов, поделитесь ими в Pinterest!
   Сегодняшняя цитата: «Позаботьтесь о своем теле.Это единственное место, где тебе нужно жить «. — Джим Рон

   Базовый рецепт суповой диеты «Все, что вы можете съесть»

   Узнать больше + Читать меньше —

   Реклама — продолжить чтение ниже

   Cal / Serv: 45

   Урожайность: 28 год чашки

   Время подготовки: 0 часы 20 минут

   Время приготовления: 0 часы 50 минут

   Общее время: 1 час 10 минут

   1 фунт.морковь

   3 средний лук

   4 стебель сельдерея

   2 большие дольки чеснока

   2 можно целые помидоры в соке

   1/2 кочанная зеленая капуста

   3/4 фунт.зеленая фасоль

   1 можно куриный бульон

   6 c. воды

   1 чайная ложка поваренная соль

   1/4 чайная ложка молотый черный перец

   3 средние кабачки

   2 сумка молодые листья шпината

   Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

   1. Покройте 12-литровую кастрюлю (или 2 большие кастрюли) антипригарным кулинарным спреем. На среднем или сильном огне добавьте морковь, лук, сельдерей и чеснок; варить 8 минут или пока овощи не станут мягкими, периодически помешивая.
   2. Залейте томаты жидкостью, взбивая их стороной ложки. Добавьте капусту, стручковую фасоль, бульон, воду, соль и перец; нагреть до кипения на сильном огне, периодически помешивая.
   3. Уменьшите огонь до минимума; накрыть крышкой и тушить 10 минут, периодически помешивая. Увеличьте тепло до сильного; вмешать цукини и шпинат и нагреть до кипения. Убавьте огонь до минимума; накрыть крышкой и тушить 10 минут или пока все овощи не станут мягкими.

      Пищевая ценность указана на 1 чашку супа

   Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

   Реклама — продолжить чтение ниже

   Более скинни супов для похудения

   Больше супов для похудения

   Посмотрите видеоролик «Skinny Soup — Начните худеть сегодня с помощью этого богатого пребиотиками супа»

   Сегодня я делюсь еще одним «Skinny Soup», богатым пребиотиками. Что такое пребиотики? Это отличный вопрос. Пребиотики — это, по сути, пища, которую едят пробиотики. Почему это важно? Потому что пробиотики — это хорошие бактерии, которые живут в нашем кишечнике, и ученые говорят нам, что чем больше хороших бактерий в нашем кишечнике, тем мы здоровее.

   И особый интерес для тех из нас, кто пытается похудеть, два научных исследования, одно из которых было проведено в Бельгии, а другое во Франции, показали, что люди с более высоким уровнем полезных бактерий в кишечнике могут похудеть легче и, как правило, стройнее, чем люди, которые этого не делают. Так что, если вы нуждаетесь в похудении (как и я!), Нам лучше потреблять много пребиотиков вместе с нашими пробиотиками, чтобы у этих пробиотиков было достаточно еды и они могли размножаться!

   Похожие видео

   Оставайтесь на связи с Mary’s Nest

   1. Подпишитесь на мой канал YouTube с видео о традиционных блюдах (бесплатно) — При подписке обязательно нажимайте на колокольчик с уведомлением, который будет сообщать вам каждый раз, когда я загружаю новое видео.
   2. Подпишитесь на информационный бюллетень Mary’s Traditional Foods (бесплатно) — Получите бесплатную электронную книгу для регистрации: Как хранить основные традиционные продукты в четырехугольной кладовой.
   3. Присоединяйтесь к Академии традиционной кухни (оплачивается дополнительно). Чтобы получить более подробные видео, прямые трансляции и эксклюзивные привилегии только для членов, присоединяйтесь к моему сообществу участников YouTube.

   Я с нетерпением жду встречи с вами в моей кухне Texas Hill Country Kitchen!

   С любовью,
   Мэри ♥
   

   Насыщенный пребиотиками суп скинни для похудения

   Пребиотики — это пища, которую едят пробиотики.Почему это важно? Потому что пробиотики — это хорошие бактерии, которые живут в нашем кишечнике, и ученые говорят нам, что чем больше хороших бактерий в нашем кишечнике, тем мы здоровее. Кроме того, чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем легче похудеть и оставаться стройными.

   Время приготовления 10 минут

   Время приготовления 45 минут

   Общее время55 минут

   Курс: супы и тушеные блюда

   Кухня: американская

   Ключевое слово: продукты, богатые пребиотиками, продукты, богатые пробиотиками, тощие супы, суп

   Порций: 8

   Ингредиенты

   • 1 столовая ложка топленого масла или другого кулинарного жира
   • 1 нарезанный лук
   • 1 чайная ложка Морская соль
   • 1/4 чайной ложки Черный перец
   • 1/8 чайной ложки Хлопья красного перца по желанию
   • 1 чашка ячменя (с жемчугом), пропитанного и проросшие, по желанию
   • 8 чашек бульона из куриных костей или куриного бульона, предпочтительно домашнего
   • 2 чашки нарезанных грибов
   • 1 пучок нарезанной спаржи с удаленными нижними древесными стеблями
   • 1-2 чашки вареных бобов (на ваш выбор), пропитанных и проросших, по желанию
   • 1 чайная ложка сушеных трав (на ваш выбор)

   Инструкции

   • Добавьте топленое масло в большую суповую кастрюлю и обжарьте лук, пока он не станет полупрозрачным.Добавьте соль и оба перца.

   • Добавьте ячмень и перемешайте с луком, а затем добавьте бульон из куриных костей. Доведите до кипения, убавьте до минимума, накройте суповую кастрюлю и дайте вариться примерно 40 минут, пока ячмень не станет мягким.

   • Через 40 минут снимите крышку с кастрюли и добавьте стебли спаржи и грибы. Дайте настояться 1 минуту. Затем добавьте кончики спаржи и дайте покипеть еще минуту.

   • Затем добавьте вареную фасоль в суповую кастрюлю вместе с травами. Дайте настояться еще минуту, пока фасоль не прогреется.

   • Попробуйте и при необходимости добавьте соли.

   • Разлейте суп по тарелкам и наслаждайтесь!

   Видео

   Купите товары, использованные в этом сообщении в блоге или видео

   Принадлежности для приготовления любимых супов

   Любимые книги о диетах

   
   
   Купите товары, использованные в этом сообщении в блоге или видео

   ^* Примечание для аффилированных лиц: как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Мои видео и сообщения в блогах могут содержать партнерские ссылки на продукты и услуги. Если вы перейдете и сделаете покупку, я получу небольшую комиссию. Это не влияет на цену, которую вы платите.

   ^** Заявление об отказе от ответственности: Я не врач, медицинский работник, диетолог или диетолог. Весь контент, найденный на веб-сайте MarysNest.com, включая текст, изображения, видео, электронные книги или электронные руководства, социальные сети или другие форматы, был создан исключительно в информационных целях.Контент не предназначен для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или правильного питания. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы смотрели в видео или читали на этом веб-сайте.

   No related posts.