Рецепты из тыквы низкокалорийные: Тыквенная диета для похудения: диетические блюда из тыквы, рецепты и отзывы :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Что приготовить из тыквы? | Стройность и красота в идеале

Тыква – безумно вкусное лакомство, рецептов блюд из тыквы много, все они, как правило, низкокалорийны. Неспроста тыквенная диета считается одной из самых полезных, эффективных, легко переносимых из-за разнообразия рациона. Даже люди далекие от стремления похудеть с удовольствием включают в меню блюда из тыквы, ведь каждое из них по-своему необычно.

Содержание:

Разнообразие блюд, которые можно приготовить из тыквы

Суп-пюре из тыквы можно приготовить в самой тыкве, срезав верхушку

Наверняка самое популярное блюдо из тыквы — суп, подавать который принято прямо в смой же тыкве. Консистенция может быть любой — густой суп-пюре с добавлением других овощей или более жидкая похлебка с крупами, гренками.

Осенью особенно приятно приготовление блюд из этого яркого овоща. Тыква дарит здоровье, стройность. Попробуйте приготовить из тыквы вкусные низкокалорийные блюда, порадуйте родных и друзей, подарите им порцию здоровья и «оранжевого» настроения.

Что можно приготовить из тыквы? Вкуснейший пирог с тыквой и мясом, сладкую выпечку, соки, витаминные напитки, супы, каши (с рисом, апельсином, пшеном), запеканки, котлеты, отбивные, оладьи, легкие низкокалорийные десерты. Даже саму тыкву можно использовать вместо кастрюли!

Удивите гостей выпечкой. Если они хоть раз попробуют тыквенные кексы, то наверняка тоже захотят приобщиться к полезной кухне, здоровому питанию.

Тыквенный бургер

Есть традиционные рецепты с тыквой, но существуют освершенно удивительные. Если тыквенную запеканку вы уже попробовали, но хотите чего-то необычного, приготовьте из тыквы бургеры. Главное, что эта версия всем известного блюда намного здоровее и полезнее традиционного варианта. Тем более что приготовить из тыквы бургер очень просто – достаточно добавить к постному мясу побольше тыквы и немного специй. Для фарша используют либо говядину, либо куриное филе (получатся своеобразные диетические бургеры).

Из чего готовим: набор продуктов для приготовления бургера из тыквы и мяса

• фарш из постного мяса (говядина, курица)  — 250 г;
• тыква (очищенная) – 350 г;

  Диетический бургер из тыквы и фарша

• лук (нарезанный) – 3 столовых ложки;
• кетчуп – ¼ стакана;
• сок томатный – 2 столовых ложки;
• перец чили (порошок)– на кончике ножа;
• гвоздика молотая – щепотка;
• черный перец молотый – на кончике ножа;
• мускатный орех – щепотка;
• соль – по вкусу;
• 2 булочки с отрубями или диетические хлебцы.

Как приготовить бургер из тыквы с фаршем

• Тыкву режем на мелкие кусочки, заливаем водой (чтоб только покрылась), ставим на средний огонь, варим 10 минут.

  Салат из тыквы с яблоками

• Готовим из проваренной тыквы пюре с помощью миксера или хорошо разминаем вилкой.
• Разогреваем большую сковороду, смешиваем фарш с луком, обжариваем, пока фарш утратит свой бледно-розовый цвет.
• Сливаем всю лишнюю жидкость, добавляем томатный сок, кетчуп, гвоздику, перец, мускатный орех, порошок чили.
• Даем содержимому закипеть, добавляем тыкву, уменьшаем огонь, накрываем крышкой сковороду, готовим еще четверть часа.
• Диетические булочки с отрубями разрезаем пополам, в середину выкладываем смесь из тыквы и фарша, подаем приготовленное блюдо к столу.

Салаты из тыквы

Приготовить вкусный гарнир из тыквы на сковороде можно всего за 20 минут

Что еще можно приготовить из тыквы? Много чего необычного, низкокалорийного! Например, вкусно получается с тыквой диетический салат:

• Сырую тыкву шинкуют, добавляют тертые яблоки, заправляют лимоном, медом, нежирной сметаной.
• Острый вариант салата с тыквой: приготовить нашинкованную сырую тыкву, потереть на терке морковь и хрен, добавить молотый перец (жгучий или черный – по вкусу), слегка посолить (можно даже немного подсластить), заправить льняным маслом (или любым растительным).

Гарниры из тыквы

• Тыква для любого гарнира. Нарезаем тыквенную мякоть кубиками, заливаем кипятком (на 5 минут), сливаем воду, заливаем горячим маринадом (на литр воды: 3 ложки винного или яблочного уксуса, несколько горошин перца, гвоздики, лавровый лист, 30 г соли, 50 г сахара).  Через три-четыре дня низкокалорийный салат можно подавать к столу. К такому салату из тыквы особенно хорошо приготовить запеченную в духовке рыбу или мясо.

  Жаркое из тыквы — питательное, вкусное и красивое блюдо!

• Тыква на сковороде. Приготовить тыкву (порезать на небольшие ломтики), слегка обжарить ее как картошку, поперчить, посолить, потомить под крышкой до полной готовности, приправить толченым чесноком.

Что ни приготовь из тыквы – все вкусно будет!

А какое ваше любимое блюдо с тыквой? Здесь можно поделиться рецептом!

Читайте также:

Тыквенный суп-пюре с имбирем низкокалорийный, рецепт с фото

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос вечно мучает тех, кто пытается придерживаться всевозможных диет и вести правильный образ жизни. Еда может быть не только полезной, но и вкусной!

Предлагаю простой рецепт тыквенного супа, который идеально пойдет тем, кто стремится обрести идеальные формы и снизить калорийность блюд.

Кроме того, этот суп-пюре помимо тыквы содержит и корень имбиря, который, как вы знаете, помогает сжигать жиры. Дополнительный плюс этого блюда – то, что готовится он без мяса, а значит, может быть использован для вегетарианского меню или в пост.

Для приготовления тыквенного супа вам понадобится:

• тыква (свежая или замороженная) — 400 г;
• очищенный кусочек имбиря;
• чеснок — 2-3 зубца;
• болгарский перец — 50-70 грамм;
• лук репчатый — головка небольшого размера;
• свежая морковь — пара штук небольшого размера;
• картофель — 1-2 клубня (по желанию, если вы худеете, то не кладите)
• соль, растительное масло, вода.

Рецепт с пошаговыми фото:

1 шаг

Этот рецепт вы можете видоизменять в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями. Некоторые не любят имбирь, поэтому можно готовить без него. Но помните, что корень имбиря является одним из уникальных растений, которые приносят организму огромную пользу, улучшают обменные процессы и помогают в борьбе с лишними килограммами.

Итак, в этом рецепте я обязательно буду использовать корень имбиря. Кроме него, у меня припасено 400-500 граммов замороженной тыквы, немного болгарского перчика, луковица и морковка. Картофель я тоже положу, так как он не сильно влияет на калорийность готового блюда.

2 шаг

В кастрюльку с водой я выкладываю неразмороженные кусочки тыквы. Мою и чищу картофель, режу его на кусочки и отправляю к тыкве. Овощи должны вариться около 20 минут.

3 шаг

На сковороду наливаю немного растительного масла. С луковицы снимаю шелуху и режу на мелкие кубики.

Выкладываю в разогретое масло.

4 шаг

Пока лук обжаривается, нужно почистить и натереть морковку и порезать на кубики болгарский перец.

Теперь добавим овощи в сковороду.

5 шаг

Обжариваем несколько минут. Затем трем на терке (мелкой) очищенный корень имбиря.

И добавляем его к овощам

6 шаг

Все хорошо перемешиваем, обжариваем примерно 5 минут. Затем перекладываем содержимое сковороды в кастрюльку с тыквой и картофелем.

7 шаг

Уменьшаем огонь и томим суп 10 минут.

Чеснок чистим и трем на мелкой терке. За 5 минут до готовности добавляем в суп.

8 шаг

Оставляем тыквенный суп на плите еще минут на 5. После перетираем его погружным блендером.

9 шаг — последний:
Подаем блюдо с маложирной сметаной и сухариками (рецепт домашних сухариков смотрите здесь).

Тыквенный суп-пюре с имбирем, который мы с вами сегодня готовили, — полезное и вкусное блюдо. Его калорийность составляет всего 30 ккал/100 грамм. Приятного аппетита!

Автор рецепта — Ксения Райт.

СМОТРЕТЬ ДРУГИЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ

ПОСМОТРЕТЬ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ДРУГИЕ СУПЫ

Не жадничаем, делимся в соцсетях, если статья оказалась полезной:

Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы: худеем сладко

Здравствуйте, дорогие любительницы полезных вкусняшек! Сегодня в нашем диетическом меню – низкокалорийная запеканка из творога и тыквы.

Этот рецепт мне нравится минимум по двум причинам. Во-первых, все ингредиенты доступны и есть практически в каждом холодильнике. А во-вторых, этот вариант диетический, готовится без муки и без манки.

Ну что, вы хотите нравиться себе в зеркале и быть здоровой? Тогда пройдемте на кухню и – за дело!

Что понадобится для низкокалорийной творожной запеканки с тыквой?

•         500 грамм творога.
•         400 грамм тыквы.
•         6 яиц.
•         1 столовая ложка растительного масла.
•         2 столовые ложки фруктозы.

У вас есть все необходимое? Тогда читайте подробный рецепт с фото.

1.    Смешайте творог, фруктозу и яйца, взбейте блендером до однородной массы.

2.    Тыкву почистите и порежьте кубиками примерно 2х2 см.

3.    Форму для выпекания смажьте маслом.

4.    Выложите в форму тыкву, а сверху залейте творожно-яичным тестом.

5.    Выпекайте блюдо в духовке, разогретой до 180-200 градусов, в течение получаса.

Вот и все. Теперь можно ставить чайник и приглашать близких и друзей на чай с диетическим десертом. Такой десерт можно есть даже вечером, он не помешает вам оставаться легкой, как пушинка.

Сколько калорий в одном кусочке?

В ста граммах низкокалорийной запеканки из тыквы с творогом содержится:

•          Белков: 9,62 г.
•          Жиров: 4,07 г.
•          Углеводов: 4,54 г.

Калорийность — 92,4 ккал на 100 гр.

Пусть вас не смущает количество яиц. Они делают запеканку более сытной, такой же нежной, как чизкейк.

А если вы не любите тыкву, то смело замените ее фруктами, ягодами или даже зеленью. Так запеканка никогда не надоест, а вы сможете есть ее хоть каждый день, оставаясь при этом стройной и довольной собой.

Давайте сделаем  небольшой перерыв. Посмотрите видео и улыбнитесь : )

Немного отдохнули? Хорошо! Продолжаем творить на кухне?.. : )

Полосатая запеканка с тыквенным пюре

Очень красивый вариант, выглядит как пирог «зебра» и готовится просто:

1.     Разомните тыкву в пюре.

2.    Разделите тесто на две части.

3.     Смешайте одну часть с пюре, вторая пусть останется белой.

4.    Выкладывайте тесто с пюре и без пюре поочередно в форму. Оно будет красиво растекаться плавными кругами.

В первый раз у меня не получилось, т.к. я не смешала одну часть теста с пюре. В результате текстура была неоднородная, запеканка крошилась. Не повторяйте мою ошибку.

Если вы не ведете строгий подсчет калорий, то можете приготовить это блюдо по традиционному рецепту: с мукой или манкой. Его можно испечь в духовке или в мультиварке, получается очень сытно, однако – небезопасно для фигуры.

Поэтому, если ваша цель – похудение, лучше выбрать диетический вариант : )

А какие полезные и вкусные запеканки любите готовить вы?

Делитесь в комментариях, может быть, ваш низкокалорийный рецепт поможет кому-то найти секрет стройности : )

Худейте с удовольствием и с пользой для фигуры! Тогда вы будете нравиться себе в зеркале, излучать красоту и здоровье!  До новых встреч на блоге : )

Здоровья Вам и Вашим Детям, Ольга Деккер.

P.S. Чтобы сохранить результаты похудения надолго и оставаться легкой во всех смыслах слова, придерживайтесь правильного питания. Подпишитесь ниже на мою рассылку и регулярно получайте советы по вкусному похудению. 

P.P.S. Вы все еще сомневаетесь, что можно быть стройняшкой и при этом питаться, как гурман? Тогда прочитайте подробнее про уникальную программу похудения «Обжорная диета«.  Пусть ваше похудение радует вас. Только тогда оно будет на благо вашему здоровью!

Рецепт: Низкокалорийный тыквенный пирог — Клуб Здорового Питания

Тыквенный пирог очень популярен в Америке. Его готовят на День Благодарения или в канун Хеллоуина.

В классическом американском пироге основа  готовится из песочного теста. Мы же, чтобы сделать пирог низкокалорийным, сделаем ее из овсяных хлопьев, а сметану, используемую для приготовления начинки, заменим натуральным йогуртом с низким содержанием жира. В результате мы получим очень вкусный десерт с минимальным содержанием калорий.

Ингредиенты: 

Для основы пирога:

Овсяные хлопья – 1 стакан
Йогурт густой – 1,5 столовых ложки
Яйцо – 1 штука
Банан – 1 штука
Масло сливочное – 1 столовая ложка (для смазки противня)

Для начинки:

Тыква   – 900 г
Йогурт густой  – 300 г
Сахар   – 6 ст. ложек
Яйца   –  3 шт.
Ванильный сахар – 1 пакетик
Корица молотая  – 1 чайная ложка
Мускатный орех молотый – на кончике чайной ложки

Приготовление:

1. Тыкву помыть, почистить от кожуры, семян и волокон, запечь в духовке до мягкости. Можно также отварить в пароварке и кастрюле с небольшим количеством воды. Если будете отваривать, хорошо сцедите воду, иначе начинка может получится жидковатой.

   фОТО: нарезаем тыкву

2. Пока запекается тыква, готовим основу для нашего пирога. Для этого  прежде всего необходимо овсяные хлопья измельчить в кофеварке до состояния муки.

   Фото: Измельчаем хлопья

3. Добавляем к овсянке яйцо, йогурт, и размятый банан, замешиваем густое тесто. Мысль добавить в тесто банан появилась спонтанно уже в ходе приготовления, поэтому банан отсутствует на фото с необходимыми продуктами. Но, хочу отметить, с бананом основа пирога получается все таки вкуснее и нежнее.

   Фото: Замешиваем тесто

4. Берем форму, застилаем пекарской бумагой, смазываем маслом. Тонким слоем выкладываем тесто, прижимая его ко дну и стенкам. Ставим форму с тестом в духовку на 10 минут.
5. Готовим в это время заливку для пирога. Запеченную тыкву измельчаем в блендере до состояния пюре, добавляем йогурт, яйца, сахар и специи. Все перемешиваем до однородной консистенции.
6. Достаем из духовки основу для пирога, сверху заливаем заливку и ставим обратно в духовку. Выпекаем минут 45-50, чтобы начинка схватилась.
7. Готовит пирог достать из духовки и дать ему полностью остыть. Подавать пирог охлажденным.

   Фото: Тыквенный пирог готов!

Приятного аппетита !

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

Низкокалорийный тыквенный суп-пюре рецепт

Низкокалорийные блюда могут быть не только полезными, но и очень даже вкусными.

Особое место занимают овощные супы-пюре. Сегодня мы представим вам вкуснейший, лёгкий тыквенный суп-пюре с нежным кисло-сладким вкусом. Не просто суп, а истинное наслаждение! Попробовав его однажды, вам захочется возвращаться к нему снова и снова!

Правильно подобранный набор ингредиентов сделает его и полезным и вкусным. Набор ингредиентов в этом супе-пюре подобран просто идеально, каждый из них отдал блюду свой неповторимый вкус и в совокупности они создали ну просто нежнейший вкусовой шедевр!

Ингредиенты

• Тыква – 200 гр;
• Морковь – 60 гр;
• Картофель – 120 гр;
• Лук репчатый – 50 гр;
• Яблоко кисло-сладкое – 60 гр;
• Растительное масло – 1,5 ст.л.;
• Лавровый лист – 1 шт.;
• Душистый перец – 2-3 горошины;
• Вода очищенная – 0,6 л;
• Соль кухонная – маленькая щепотка.

Информация о рецепте

Порций: 2 | Сложность Легкий

Общее время 40 мин.

Подготовка 10 мин. | Приготовление 30 мин.

Дата размещения 7-11-17

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность 26 ккал

Белки 1 г | Жиры 1,3 г | Углеводы 4 г

Приготовление

Морковь должна быть обязательно сладкой на вкус, в противном случае ваш суп-пюре уже не будет таким вкусным. Яблоко нужно взять обязательно кисло-сладкое, именно оно придаст блюду изысканную нежную кислинку и выгодно оттенит сладость моркови и тыквы.

На огонь отправляем кастрюльку с водой, и пока она закипает, готовим овощи. Первыми у нас будут картофель и морковь. Чистим их, обмываем и нарезаем не крупно (чтобы быстрее сварились).

Закладываем в кастрюльку с закипевшей водой картофель, морковь, лавровый лист, душистый перец и вливаем растительное масло. Закрываем крышкой и оставляем вариться.

А сами тем временем готовим следующие ингредиенты. Они идут вторыми, так как для их варки потребуется немного меньше времени.

Тыкву очищаем от кожуры и семян, нарезаем не крупно. Лук чистим и разрезаем на четыре части. Яблоко освобождаем от кожицы и семенной коробочки, нарезаем дольками.

После того как первые овощи прокипели 5-6 минут отправляем к ним остальные ингредиенты. Лавровый лист и душистый перец уже можно убрать.

Даем провариться всему ещё примерно 6-7 минут (до готовности). После чего добавляем маленькую щепотку соли, но можно её и совсем не класть. Полагайтесь на собственный вкус.

Кастрюльку снимаем с огня, берём погружной блендер и перебиваем содержимое в однородную массу.

Вот и всё, процесс готовки завершён. Низкокалорийный суп-пюре из тыквы и овощей уже готов. Заправляем его зеленью петрушки или укропа и едим с черным хлебушком или сухариками. Очень вкусно!

Также советуем обратить внимание на суп-пюре из тыквы с рисом и острый суп-пюре из тыквы.

Тыквенный пудинг. Рецепт пудинга с тыквой и яблоками. Вкусный пудинг из тыквы с манкой и яблоками

Осень – это пора щедрых даров! Также – это чудесное время года, красивые пейзажи и последние теплые дни перед зимними холодами. Именно осень – самое благополучное время, чтобы начать заниматься своим здоровьем. Осенью на торговых прилавках можно встретить самые полезные фрукты и овощи, в которых заложено много ценных витаминов и минералов. Концентрация этих полезных веществ самая высокая  в осенний период времени. 

Одним из уникальных осенних даров является тыква. Тыква – это воистину чудесный овощ, сочетающий в себе целебные свойства и отменные вкусовые качества. Тыква имеет прекрасный оранжево-желтый оттенок, и бывает самых разнообразных форм. Смотря на тыкву, начинаешь думать, что она впитала в себя всю силу природы и золотые лучи летнего солнца, и готова поделиться этими полезными свойствами с нами.

О полезных и лечебных свойствах этого овоща можно говорить очень долго. Витамины А, В1, В2, В12, С, К, Е, Т присутствуют в тикве в больших количествах. Кальций, железо, натрий, фосфор и другие важнейшие элементы, необходимые для обеспечения отличного функционирования человеческого организма  находятся в этом продукте. Тыква помогает бороться со многими недугами, она – незаменимый помощник при лечении и профилактике болезней сердечно-сосудистой системы и кишечно-желудочного тракта. Из-за высокого содержания витамина Е тыкву начали использовать в косметических целях, она помогает продлить молодость кожи, а также улучшить состояние волос и ногтей. Незаменима она и в тех случаях, когда присутствует необходимость скинуть лишний вес. Этот низкокалорийный продукт питания способствует снижению лишнего веса, выводя лишнюю воду из организма человека. Однако следует очень аккуратно употреблять её тем людям, которые страдают сахарным диабетом, болезнями 12-ти перстной кишки, язвой желудка или гастритом.

Вкусовые качества тыквы просто отменные, она нравится как детям, так и взрослым.   Блюда из тыквы встречаются в кулинарных традициях многих стран. Нашла она широкое применение для приготовления первых и вторых блюд, каш и десертов. Предлагаем Вам воспользоваться случаем и приготовить полезный и вкусный пудинг для всех членов семьи.

35 здоровых низкокалорийных тыквенных десертов, которые стоит попробовать этой осенью (почти 100 калорий!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем взимать небольшую комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этом посте, без каких-либо дополнительных затрат для вас!

Нажмите, чтобы поделиться!

Полностью насладитесь сезоном, не нарушая своих целей в отношении здоровья, с этими 35 вкусными, полезными и низкокалорийными тыквенными десертами, которые обязательно утолят вашу осеннюю тягу!

Когда я прошел через , мой путь окончательной потери 70 фунтов , низкокалорийных тыквенных специй и других сезонных рецептов десертов, подобных этим, сильно помог мне в моем успехе в похудании!

Это помогло мне сбросить 70 фунтов!

Я из тех людей, которые не хотят навсегда исключать сахар или всю нездоровую пищу из своего рациона.Я просто знала, что для моей личности обязательство полностью исключить что-либо из своего рациона — это не то, чего я буду придерживаться вечно.

Зная это, я знал, что ответом на мою невесомую борьбу было не устранение, а замена! И я не говорю о том, чтобы съесть горсть миндаля, когда все, что мне действительно хотелось, — это миска мороженого.

Я говорю, когда листья меняют цвет и все, что мне нужно, это восхитительное печенье с шоколадной крошкой и тыквой, которое моя мама потребляет около 200 калорий на порцию, я найду рецепт приготовления тыквенного печенья на менее 100 калорий.

Я все еще ела тыквенное печенье, в одном было намного меньше калорий, что помогало мне придерживаться моих целей в фитнесе, при этом позволяя есть все, что я хотел.

Эта замена вместо исключения помогла мне не только сбросить 70 фунтов, но и в любом случае помочь мне в конечном итоге начать есть более здоровую пищу и принимать более правильные решения в отношении питания, не чувствуя себя ограниченным.

Узнайте, как я наконец похудела после многих лет борьбы здесь!

Так что, если вы, как я, любитель тыквенных вкусов или просто любите наслаждаться вкусами времен года без лишнего чувства вины, эти 35 полезных низкокалорийных рецептов тыквы обязательно вам понравятся!

Связано: Как подсчитать калории, чтобы похудеть (я похудел на 70 фунтов!)

35 здоровых низкокалорийных рецептов тыквенных десертов

От напитков до кексов и пирогов, от самых низкокалорийных до самых высоких, вот 24 рецепта тыквы до 100 калорий на порцию, и еще 11 рецептов тыквы менее 200 калорий!

1.Vegan Pumpkin Spice Milkshake от VegAnnie (всего 16 калорий на порцию!)

Абсолютный тыквенный десерт без вины, всего 16 калорий для целого молочного коктейля ?! Удивительный! И так тоже хорошо!

Рецепт можно найти здесь.

2. 18 калорий укусов тыквенного пирога от университета ложки (18 калорий на укус)

Как пирог, но для тыквенного пирога! Настолько захватывающе, что вы можете съесть всю тарелку самостоятельно!

Рецепт можно найти здесь.

3. Съедобное тесто для печенья из тыквенного протеина от Университета Ложки (25 калорий на столовую ложку)

Мое предложение? Раскатайте 1 столовую ложку порции на тарелке и заморозьте, чтобы приготовить изумительные кусочки теста для тыквенного печенья, потребляющие всего 25 калорий на порцию!

Рецепт можно найти здесь.

4. Мини-кексы с тыквенными специями от VegAnnie (30 калорий на маффин)

Эти мини-кексы веганские, кето, без сахара, масла, с низким содержанием жира, с низким содержанием углеводов и глютена. бесплатно! Самое безупречное лакомство для падений!

Рецепт можно найти здесь.

5. Тыквенное белковое печенье с 40 калориями от Университета Ложки (40 калорий на печенье)

Получите хорошую дозу белка без кучи калорий, этот низкокалорийный десерт из тыквы обязательно сохранит ваши фитнес-цели достигаются!

Рецепт можно найти здесь.

6. Полезное тыквенное печенье с отпечатком пальца от Amy’s Healthy Baking (41 калория на печенье)

Это печенье с тыквенным пирогом — это буквально мягкие мини-тыквенные пироги! Когда все, что вам нужно, это кусок тыквенного пирога без калорий, эти низкокалорийные альтернативы сделают свое дело!

Рецепт можно найти здесь.

7. Жевательный, низкокалорийный рецепт тыквенного бублика из здоровой свеклы (46 калорий на бублик)

Я знаю, что бублик — не десерт, но человек, эти тыквенные бублики были хороши в любом случае достаточно, чтобы добавить в список!

Рецепт можно найти здесь.

8. Здоровый низкокалорийный латте со специями из тыквы от Skinny Fitalicious (47 калорий на чашку)

Есть ли что-то, чего мы жаждем осенью больше, чем латте из тыквенных специй? Пейте сколько хотите с этим низкокалорийным вариантом!

Рецепт можно найти здесь.

9. 50-калорийное тыквенное шоколадное печенье от Lauren Fit Foodie (50 калорий на печенье)

Тыквенное шоколадное печенье — мое любимое осеннее угощение, а это 50-калорийное печенье — идеальный минимум калорийный вариант!

Рецепт можно найти здесь.

10. Тыквенные оладьи с низким содержанием углеводов от The Sugar Free Diva (53 калории на блин)

С кленовым сиропом без сахара и обезжиренными взбитыми сливками, вы ‘ буду есть эти тыквенные оладьи каждый день!

Рецепт можно найти здесь.

11. Пончики со специями из тыквы из Дневников рецептов (56 калорий на пончик)

Пончики из тыквы менее 100 калорий? Да, пожалуйста! И окуните его в низкокалорийный латте со специями из тыквы!

Рецепт можно найти здесь.

12. Полезное тыквенное печенье от Sweet Liza (59 калорий на печенье)

Это печенье такое хорошее и пушистое! Идеальный десерт из тыквы без калорий.

Рецепт можно найти здесь.

13. Тыквенное масло от Life Made Sweeter (60 калорий на порцию)

Добавьте порцию этого тыквенного масла поверх поджаренного ломтика 45-калорийного хлеба Сары Ли, и эта вкусная закуска будет всего лишь 105 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

14. Самодельное фраппучино из более легкой тыквы от пристрастия к выпечке Салли (68 калорий на напиток)

Этот домашний более легкий фраппучино из тыквы, подслащенный стевией, содержит всего 68 калорий на большой напиток (что является самой большой порцией напитка). весь рецепт).Добавьте сверху немного обезжиренных взбитых сливок, чтобы получить еще больше сладкого!

Рецепт можно найти здесь.

15. Тыквенный пирог без корки от Кэти в шоколаде (70 калорий на ломтик!)

Этот пирог с брызгами обезжиренных взбитых сливок или шариком низкокалорийного мороженого? Больше ни слова! Этот рецепт рассчитан на 8 порций, каждый ломтик содержит всего 70 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

16.Тыквенные чизкейки из рюмки от Hungry Girl (70 калорий на рюмку)

Пора достать рюмки осенней новинки и приготовить полезный рецепт из тыквы!

Рецепт можно найти здесь.

17. Тыквенный пирог Хороший крем от Eating well (72 калории на 1/2 чашки)

Получите все тыквенные ароматы в этом веганском мороженом без молока, приготовленном с бананами! Добавьте сверху орехи пекан, и в 1⁄2 стакана всего 72 калории!

Рецепт можно найти здесь.

18. Тыквенный пух без сахара от Skinny Comfort (75 калорий на порцию)

Подается с ложкой обезжиренных взбитых сливок, орехами пекан или даже небольшим измельченным крекером из Грэма. на совершенно новый уровень!

Рецепт можно найти здесь.

19. Батончики с тыквенным пирогом с пеканом от It’s Cheat Day Everyday (75 калорий на батончик)

Теперь вам даже не нужно выбирать между пирогом с орехом пекан или тыквенным пирогом! И при 75 калориях на батончик, почему бы не съесть две?

Рецепт можно найти здесь.

20. Полезное тыквенное овсяное печенье от бега на настоящей еде (79 калорий на печенье)

Это полезное тыквенное овсяное печенье очень питательно, и для его приготовления нужно всего 3 ингредиента!

Рецепт можно найти здесь.

21. 90 калорий, здоровый тыквенный банановый хлеб от Imheatherr (90 калорий на ломтик)

Пропустите тыквенный хлеб Старбака и выберите вместо этого кусочек тыквенно-бананового хлеба всего за 90 калорий на ломтик !

Рецепт можно найти здесь.

22. Блондины с тыквенно-шоколадной крошкой от Lauren Fit Foodie (95 калорий на батончик)

Эти блондины сделаны из протеинового порошка, поэтому они не только отлично подходят для удовлетворения вашей тяги к тыкве, но и отличный источник белка и при этом низкокалорийный!

Рецепт можно найти здесь.

23. Трюфели для латте с тыквенными специями от Fit Mitten Kitchen (97 калорий на трюфель)

Идеальный низкокалорийный вариант, если вы хотите как тыквенных специй, так и шоколада!

Рецепт можно найти здесь.

24. Здоровые тыквенные маффины от Cooking Light (99 калорий на маффин)

Все, что вам нужно, это блендер для этого низкокалорийного рецепта маффинов! Поговорим об удобстве розлива в формы для кексов

!

Рецепт можно найти здесь.

25. Сникердудлы из тыквы от Well Plated от Эрин (100 калорий на печенье)

Они настолько ароматны, что даже не кажутся низкокалорийными! Что может быть лучше сахара из тыквы и корицы?

Рецепт можно найти здесь.

26. 100-калорийный тыквенный торт от покрытой шоколадом Кэти (100 калорий на кусочек)

Если вы добавите вкусную глазурь в этот рецепт, этот торт будет все еще менее 200 калорий на кусочек! Неплохо! Попробуйте оба варианта.

Рецепт можно найти здесь.

27. Замороженный йогурт Skinny Pumpkin Pie от Brit + co (100 калорий на порцию)

Тыквенный замороженный йогурт, чтобы обуздать вашу тягу к замороженным угощениям осенью!

Рецепт можно найти здесь.

28. 100-калорийные тарталетки с тыквенным пирогом от Very Best Baking (100 калорий на тарталетку)

Отличное лакомство, которое можно взять в рот, когда вы жаждете тыквы пирог в этом сезоне! Они понравятся даже вашим детям!

Рецепт можно найти здесь.

29. Обезжиренные тыквенные булочки от Foodie Affair (100 калорий на лепешку)

Будьте осторожны с глазурью, чтобы не пережевывать калории, но оставаться вкусными!

Получите рецепт здесь .

30. Skinny Filo Pumpkin Pie from Where is My Spoon (113 калорий на ломтик)

Этот пирог веганский, с низким содержанием жира, низким содержанием сахара и очень вкусный!

Рецепт можно найти здесь.

31. Тыквенные батончики без сахара от The Sugar Free Diva (119 калорий на батончик)

Этот рецепт тыквы не только низкокалорийный, но и не содержит сахара! На 12 батончиков в каждом батончике всего 119 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

32. Заварной крем из тыквы из микроволновки от Slender Kitchen (123 калории на заварной крем)

Этот заварной крем из тыквы в микроволновке по вкусу напоминает ваш любимый тыквенный пирог, готовится всего за 5 минут и содержит менее 150 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

33. Тощий тыквенный соус со сливочным сыром от Suburban Simplicity (140 калорий на порцию)

Окуните яблоки, крекеры, хлеб и другие фрукты в этот низкокалорийный соус! Включая яблоки, перечисленные в рецепте, это блюдо содержит всего 140 калорий на порцию!

Рецепт можно найти здесь.

34. Healthy 4 Ingredient Без Bake батончики с тыквенным пирогом от The Big Man’s World (145 калорий на батончик)

Эти полезные 4 ингредиента батончики из тыквенного пирога без выпечки толстые и липкий и такой простой в изготовлении!

Рецепт можно найти здесь.

35. Рецепт низкокалорийного тыквенного пирога от LaLaLoosh (168 калорий на ломтик)

Этот рецепт идеален, когда вы действительно хотите просто кусочек тыквенного пирога с корочкой без высокой калорийности.168 калорий на ломтик — отличная альтернатива!

Рецепт можно найти здесь.

35 Здоровые низкокалорийные рецепты из тыквы Заключительные мысли

Сохранение моих целей в отношении здоровья и фитнеса, но при этом возможность наслаждаться любимой едой — единственный способ добиться успеха в , наконец, потеряв 70 фунтов после долгих лет борьбы!

Рецепты, подобные этим, были спасительной милостью, которая позволяла мне наслаждаться сезоном, придерживаться своих целей и не чувствовать, что я ограничиваю себя!

Сообщите мне, какой низкокалорийный тыквенный маффин, печенье, блин, пирог, чизкейк или другой рецепт десерта был вашим любимым в Instagram @CassScroggins!

Хотите запомнить этот пост? Сохраните его на своей любимой доске Pinterest!

63 здоровых и вкусных рецепта с тыквенным пюре

Спасибо, что поделился!

Это сборник из 63 полезных и вкусных рецептов с использованием тыквенного пюре, любимого ингредиента осени, различными способами.

Сливочный кето-тыквенный суп

Фото: stylecravings.com

Кто не любит большую тарелку тыквенного супа? Этот кремовый кето-тыквенный суп — идеальная кето-комфортная еда, и ее очень легко приготовить!

Тыквенный суп из кабачков

Фото: 2cookinmamas.com

Тыквенный суп из тыквы привносит аромат и ощущение осени прямо в ваш дом. Сочетание ореховой тыквы, тыквы и яблочного сидра приправлено корицей и мускатным орехом, которые порадуют вкус.

Морковный суп из тыквы и яблок

Фото: nibbleanddine.com

Красивый ярко-оранжевый суп, теплый и манящий. Пирог с яблоками Granny Smith оттеняет сладость моркови и тыквы. Капля крема в конце придает бархатистую гладкость.

Здоровые тыквенные блонди

Фото: простодушный.com

Эти толстые и жевательные тыквенные блонди не только полезны, но и восхитительны! Приготовлено из сытной овсяной муки, нерафинированного кокосового сахара и тыквенного пюре.

2 легких перекуса Блондиночки с тыквенным пирогом для здоровья | Дружелюбие к весонаблюдателям

Фото: foodmeanderings.com

Эти 2 блонди с легким укусом тыквенного пирога представляют собой нечто среднее между здоровым мини-маффином из тыквы и тыквенным пирогом, сочетающимся с 2 пирожными с укусом. В них все еще есть масло и сахар, поэтому не нужно полностью жертвовать насыщенным вкусом.

Полезные овсяные тыквенные мини-кексы

Фото: bitesizedkitchen.com

Готовые всего за 15 минут, эти полезные для здоровья тыквенные мини-кексы с овсяной кашей сделаны всего из 6 ингредиентов, они также веганские и не содержат глютен, но вы никогда не сможете сказать. Вытащите эти кусочки из морозильной камеры, если хотите быстро перекусить!

Запеченные тыквенные овсяные кексы

Фото: www.hauteandhealthyliving.com

Эти запеченные овсяные кексы с тыквой — полезный и портативный вариант завтрака или закуски. Их можно приготовить заранее, так что они станут идеальным готовым завтраком для напряженного утра!

Веганские тыквенные маффины

Фото: www.keepingthepeas.com

Легкие веганские тыквенные маффины, не содержащие масла, влажные, пушистые и полны осенних специй. Эти кексы, сделанные из цельнозерновой муки, очень вкусны и полезны!

Здоровые кексы из цельнозерновой тыквы и овсянки

Фото: pipingpotcurry.com

Начните свое осеннее утро с этих здоровых кексов из цельнозерновой тыквы и овсянки.Приготовлен из свежемолотой цельнозерновой муки, овсяных хлопьев, тыквенного пюре, йогурта и шоколадной стружки. Это приятные лакомства, которыми вы можете наслаждаться без чувства вины.

Палео-тыквенные кексы с яблоком {без зерна, без орехов}

Фото: www.tastingpage.com

Эти яблочные кексы из палео-тыквы не содержат зерен и орехов.Они достаточно полезны, чтобы есть на завтрак, и достаточно наполнены, чтобы приготовить сытный перекус.

Полезные тыквенные маффины с овсяными хлопьями и шоколадной стружкой

Фото: www.sidewalkshoes.com

Эти полезные тыквенные маффины с шоколадной стружкой и овсянкой — идеальное полезное лакомство! Они без муки, сделаны из овса и полностью готовятся в блендере!

Кето-тыквенные маффины без глютена с шоколадной стружкой

Фото: целлоттаюм.com

Низкоуглеводные и кето-тыквенные маффины с шоколадной крошкой — сладкая закуска, которую вы будете хотеть весь год. Это супервлажные кето-тыквенные кексы с добавлением сливочного сыра в жидкое тесто, и никто не узнает, что они полезны.

Печенье с шоколадной крошкой и специями из тыквы

Это шоколадное печенье с тыквенными специями идеально подходит для осеннего сезона.Это простой и вкусный рецепт, состоящий всего из 3 ингредиентов! Тоже низкокалорийный!

Здоровый тыквенный хлеб с грецкими орехами

Фото: happykitchen.rocks

Простой и полезный рецепт тыквенного хлеба, приготовленный из цельнозерновой муки, семян чиа, кленового сиропа, грецких орехов, пива и солода.Вкусный, веганский и богатый питательными веществами!

Здоровый шоколадный кусочек бананового тыквенного хлеба

Фото: livelytable.com

Этот полезный шоколадно-банановый тыквенный хлеб на одну чашу — восхитительное осеннее угощение, которое можно отведать на завтрак, десерт или в качестве закуски! (без молочных продуктов, без орехов, вегетарианские)

Тыквенно-шоколадный хлеб без глютена

Фото: смыслcom

Влажный и ароматный тыквенный хлеб без глютена — фаворит осени. Этот хлеб легко приготовить, он наполнен сладкой корицей, шоколадной стружкой и тоннами тыквы!

Веганский Блендер Тыквенный Хлеб

Фото: thebellyrulesthemind.net

Если вы фанат тыкв и с нетерпением ждете осеннего сезона, то этот для вас.Идеально подходит для любого типа сбора или для подарков!

Сливочный кето-тыквенный хлеб (без глютена, с низким содержанием углеводов)

Фото: alllottayum.com

Ничто так не говорит о осени, как восхитительный вкус и запах свежего тыквенного хлеба. Что еще лучше, это кето-тыквенный хлеб со взбитым сливочным сыром.Тыквенный хлеб без глютена с низким содержанием углеводов сохраняет весь аромат, но не содержит обработанной муки и сахара.

Отмеченный наградами тыквенный чизкейк без глютена

Фото: www.faithfullyglutenfree.com

Отведайте этот тыквенный чизкейк без глютена с бархатистой текстурой, согревающими специями и ореховой корочкой — каждый обязательно попросит еще кусок.

Рецепт тыквенного чизкейка с низким содержанием углеводов и кето

Фото: www.wholesomeyum.com

Невероятно гладкий, декантный кето-тыквенный чизкейк! Этот простой рецепт тыквенного чизкейка с низким содержанием углеводов может стать вашим любимым тыквенным десертом с низким содержанием углеводов.

Легкий палео-веганский рецепт крем-брюле из тыквы

Фото: www.wickedspatula.com

Крем-брюле Easy Pumpkin идеально подходит для осени! Этот рецепт веганского крем-брюле без молочных продуктов требует всего 7 простых ингредиентов + 15 минут на приготовление. Палео-крем-брюле — это натуральное лакомство без глютена.

Легкие пушистые тыквенные оладьи

Фото: Brooklynfarmgirl.com

Легкий рецепт пушистых тыквенных блинов! Эти восхитительные очень пушистые блины, приготовленные с нуля, содержат мало углеводов и богаты белком (1/2 стакана тыквы!). Они делают здоровую замену оладьям из пахты.

Здоровые тыквенные оладьи

Фото: meanfuleats.com

Эти ЛЕГКИЕ полезные тыквенные оладьи приготовлены из измельченного овса вместо муки! При необходимости можно использовать овес без глютена. Эти пряные, полезные блины идеально подходят для прохладного осеннего утра!

Здоровая запеченная овсяная каша из тыквы

Фото: есть с четкостью.com

Эта запеченная овсяная каша из тыквы с богатым вкусом, белком и клетчаткой — это сытный и сытный завтрак, который идеально подходит для холодного осеннего утра. Он безглютеновый, веганский, требует всего нескольких простых ингредиентов и будет готов через 30 минут!

Овсянка, запеченная с тыквенными специями

Фото: там хорошо.com

Овсяная каша, запеченная со специями из тыквы, имеет все вкусы тыквенного пирога, но только в форме завтрака! Идеально подходит для праздничного бранча или для приготовления еды!

Овсяная каша с тыквенным пирогом (запеченная тыквенная овсянка)

Фото: www.goodlifeeats.com

Эта овсяная каша для тыквенного пирога отлично подходит для запекания овсянки осенью и зимой.В нем есть все восхитительные ароматы вашего любимого тыквенного пирога, но при этом он обладает отличной питательной ценностью, чтобы хорошо начать утро.

Тыква Ночная Овсянка

Фото: thecleaneatingcouple.com

Pumpkin Overnight Oats — это вкусный и полезный завтрак, который нужно приготовить всего за 5 минут!

Блинчики с тыквенным пирогом в сковороде

Фото: foodmeanderings.com

Эти блины с тыквенным пирогом в сковороде похожи на полезный тыквенный пирог в форме блинов! Их легко и быстро приготовить, и они идеально подходят для осеннего завтрака или позднего завтрака! Они также дружелюбны к Весонаблюдателям с 5 очками WW за штуку на синем плане.

Палео Crockpot Тыква с курицей и чили

Фото: очищающая пара.com

Палео Crockpot Pumpkin Chicken Chili — это восхитительный рецепт здорового перца чили. Сделано из нескольких ингредиентов, Whole30 легко приготовить в мультиварке!

Медленное приготовление, индейка, тыква, чили

Фото: thishealthytable.com

Этот мультиваренный перец чили из индейки и тыквы — восхитительный, согревающий рецепт холодных осенних ночей.Вам обязательно понравится этот перец чили! Этот великолепный тыквенный перец чили поражает всеми лучшими вкусовыми сочетаниями.

Тыквенный шалфей Хумус

Фото: www.crowdedkitchen.com

Ключ к сливочному, мечтательному тыквенному хумусу? Используйте блендер вместо кухонного комбайна!

Мгновенный горшок с тыквенным хумусом

Фото: рецептыcom

Сделайте пикантный тыквенный хумус по этому рецепту из нута без замачивания! С помощью всего лишь нескольких ингредиентов для кладовой вы можете легко приготовить этот пряный тыквенный хумус с высоким содержанием белка и полезным для здоровья. Подавайте его как закуску, соус или закуску на День Благодарения.

Тыквенные пончики — без глютена, веганов и рафинированного сахара

Фото: просто какая сладость.com

Эти тыквенные пончики без глютена, веганские и без рафинированного сахара НАСТОЛЬКО ХОРОШИЕ! У них чудеснейший тыквенный и теплый пряный вкус! Это идеальный осенний завтрак!

Запеченные пончики с тыквой

Фото: debraklein.com

Здоровые пончики запекаются, а не жарятся.Без зерна и без добавления сахара.

Дези Бургер с тыквой и фасолью

Фото: shahzadidevje.com

Как раз к осени, эти простые и полезные бургеры Desi с тыквой и фасолью — отличная альтернатива веганским гамбургерам, купленным в магазине. Фасоль, тыква и овес, смешанные с порошком карри и тмином, для создания здорового этнического рецепта — это просто потрясающе! Подается на подушке из микрозелени люцерны и покрывается кремообразным гуакамоле.

Тыквенные бургеры с черной фасолью

Фото: thishealthykitchen.com

Тыквенные котлеты из черной фасоли — это просто и вкусно! Никакой предварительной варки или измельчения не требуется. Просто смешайте все ингредиенты, сформируйте пирожки и запекайте!

Шарики счастья со специями из тыквы

Фото: дебраклеин.com

Здоровая веганская закуска. Вкусные специи для тыквенного пирога … для белкового лакомства.

Тыквенный сок

Фото: houseofnasheats.com

Этот простой домашний тыквенный сок просто необходим в осенний сезон! Сделано из тыквенного пюре, яблочного сидра и теплых и уютных специй, и получается вкусный напиток, который обязательно порадует всех!

Тыквенный смузи

Фото: www.hungryhealthyhappy.com

Тыквенный смузи похож на тыквенный пирог в стакане, и он не только восхитителен на вкус, но и очень питателен.

Смузи из Джека Фонаря

Фото: www.keepingthepeas.com

Этот веганский смузи «Джек-о-фонарь», приготовленный из апельсинового сока, замороженных бананов, манго и тыквенного пюре, естественно сладкий и сливочный.Его можно использовать на завтрак, в качестве закуски или приготовить большую порцию для вечеринки в честь Хэллоуина.

Здоровые смузи из тыквенных специй

Полезные смузи из тыквенных специй похожи на тыквенный пирог из чашки. Без добавления сахара и идеально подходит для осеннего сезона.

Гранола из тыквенных специй, небольшая партия

Фото: onedishkitchen.com

В этом рецепте тыквенной мюсли можно найти все вкусы осени. Этот рецепт небольшой партии готовится из овса, орехов, тыквенного пюре и чудесной тыквенной специи.

Здоровый веганский латте со специями из тыквы

Фото: happykitchen.rocks

Этот здоровый веганский рецепт латте со специями из тыквы удивительно вкусен, не содержит молочных продуктов и абсолютно не вызывает чувства вины! Сделано из молока кешью, кленового сиропа, настоящей тыквы и, конечно же, из специй для тыквенного пирога.

Тыквенный латте со специями и овсяными хлопьями на ночь

Фото: simpleoatmeal.com

Ждете ли вы сезонного латте с тыквенными специями в вашей любимой кофейне? Вы находитесь в нужном месте! Сделайте себе полезный латте с тыквенными специями на ночь и овсянку, который по вкусу точно такой же, как ваш любимый латте, и в то же время дает вам заряд кофеина.

Сливки для кофе со специями из тыквы

Фото: www.theflavorbender.com

Наслаждайтесь теплой, уютной, вкусной чашкой латте со специями из тыквы каждый день с этим простым домашним кремом для кофе со специями из тыквы! Сливочный, с обильным ароматом тыквы и щепоткой корицы.

Чаша для смузи латте с тыквенными специями

Фото: sunkissedkitchen.com

В этой чаше для смузи для латте с тыквенными специями собраны все осенние специи в одной кремовой, мечтательной чаше для завтрака. Эта полезная для здоровья версия может похвастаться настоящей тыквой, греческим йогуртом с высоким содержанием белка и без добавления сахара!

Веганские пирожные из тыквы (без глютена)

Фото: www.rhiansrecipes.com

Эти веганские тыквенные пирожные с сочным вкусом, естественно подслащены и прекрасно удовлетворяют вкус!

Оладьи из сладкого картофеля и тыквы {палео, веганское}

Фото: www.tastingpage.com

Окунитесь в праздничный вкус осени с этими веганскими тыквенными оладьями из сладкого картофеля без глютена.Сверху добавьте мой крем из конопли и лайма для здоровой стороны в любое время дня.

Тыквенные блины с яблочной начинкой и взбитыми сливками из кокоса

Фото: glutenfreehomestead.com

Золотисто-коричневые блины из тыквы, начиненные сладкой начинкой из яблока и корицы, подаются со взбитыми сливками домашнего приготовления из кокосовых орехов в качестве восхитительно полезного завтрака или даже десерта.

Французский тост с тыквой

Фото: thegranoladiaries.com

Французский тост с тыквой — идеальный способ израсходовать остаток консервной банки для здорового завтрака на следующее утро!

Сырные тыквенные кесадилья с дымчатой ​​сметаной

Фото: www.rhubarbarians.com

Сырные тыквенные кесадильи по рецепту дымной сметаны! Эти вегетарианские тыквенные кесадильи в осеннем стиле сделаны с большим количеством мексиканских специй, их очень быстро и легко приготовить.

Безмолочный тыквенный пудинг

Фото: www.theharvestkitchen.com

Этот безмолочный тыквенный пудинг — это рецепт полезного тыквенного десерта, теплый и уютный, идеально подходящий для праздников.

Гладкий тыквенный пудинг с чиа

Фото: allnewmom.com

Гладкий тыквенный пудинг с чиа — такое полезное лакомство, что ты можешь наслаждаться ароматом тыквенного пирога круглый год! Он также подходит практически для любой специальной диеты и может быть специально приготовлен для десерта со взбитой начинкой.

Тыквенный заварной крем Easy Paleo — с низким содержанием углеводов, палео, AIP

Фото: allnewmom.com

Этот легкий и вкусный заварной крем из тыквы достаточно прост на каждый день, подходит почти для любой особой диеты и, тем не менее, достаточно особенный для десерта и особых случаев.

Карри с курицей и тыквой

Фото: www.lavenderandmacarons.com

Карри с курицей и тыквой — это сочные нежные куриные грудки, нарезанные небольшими кусочками и сваренные на медленном огне в ароматном сливочно-консервированном тыквенном соусе. Этот простой и быстрый рецепт полон вкуса и идеально подходит для уютной осенней трапезы.

Ризотто с грибами и тыквой

Фото: www.lavenderandmacarons.com

Отпразднуйте осень с этим полезным, сливочным и ТАК восхитительным ризотто с грибами и тыквой! Его легко приготовить, и он отлично подходит для вегетарианского ужина в будние дни.

Веганский соус для пасты из тыквы

Фото: thishealthykitchen.com

Вкусный веганский соус для пасты из тыквы идеально подходит для супер быстрого и легкого ужина в будние дни, используя простые ингредиенты, чтобы получить целую лотта ням!

Цветная капуста Тыква Феттучини Альфредо

Фото: www.rhubarbarians.com

Рецепт феттучини альфредо из цветной капусты и тыквы! Здоровая осенняя версия классической пасты альфредо. С начинкой из поджаренных орехов пекан, свежей петрушки и сыра пармезан. Идеальный осенний ужин!

Надеюсь, вам понравился этот обзор, содержащий 63 полезных и вкусных рецепта с использованием тыквенного пюре!

PIN IT

ДРУГИЕ ТУРНИРЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОНРАВИТСЯ

Здоровые рецепты гарниров на День благодарения

Здоровые и легкие рождественские закуски, приготовленные вручную

Здоровые рецепты на День святого Валентина с фруктами

Healthy and Fun St.Рецепты ко Дню Святого Патрика

Идеи еды в морозильной камере с использованием кладовых скоб

Наслаждайтесь!

Заварной крем из тыквы в микроволновке — Slender Kitchen

Заварной крем из тыквы в микроволновке, готовый за пять минут, по вкусу такой же, как ваша любимая начинка для тыквенного пирога, и содержит менее 150 калорий. Перейти к рецепту

123 КАЛОРИЯ 11 г УГЛЕВОДОВ 5 г ЖИРА 7 г БЕЛКА

Рецепт заварного крема из тыквы в микроволновке

Заварной крем из тыквы в микроволновке — идеальный способ насладиться десертом из тыквы, даже не включая духовку.По вкусу оно похоже на начинку для тыквенного пирога, но приготовлено всего из нескольких ингредиентов в вашей микроволновой печи, что делает его вкусным угощением без чувства вины.

Прежде чем мы все оставим позади сезон тыкв, я хотел бы поделиться еще одним быстрым и легким десертом, который мы едим круглый год на десерт, а иногда даже на завтрак. Это быстро, легко и полно полезных белков, клетчатки и бета-каротина, не говоря уже о том, что его легко приготовить из вещей, которые у меня всегда под рукой. Так что же это за волшебный десерт? Тыквенный крем, приготовленный в микроволновой печи — это вкусная сливочная начинка для тыквенного пирога, приготовленная в микроволновой печи за 3 минуты.Ням.

Хотя я действительно люблю этот заварной крем сам по себе, он даже лучше, если вы проявите творческий подход с начинкой. Мой любимый йогурт — замороженный ваниль, так как я считаю, что тыквенный пирог лучше всего с мороженым сверху. На втором месте — взбитые сливки. Когда я ем это на завтрак, обычно я добавляю его ванильный йогурт. Siggi’s — это бренд, который я использую чаще всего, поскольку в нем меньше сахара, чем в большинстве йогуртов. Я также сбрызну растопленным ореховым маслом или посыпаю сверху грецкими орехами.Когда мне хочется шоколада, я добавляю несколько шоколадных соусов прямо в заварной крем, чтобы он стал мягким и вкусным. Я также слышал от читателей, что им нравится это с крекером из Грэма или кусочками печенья, имитирующими традиционную корочку.

Советы по приготовлению заварного крема из тыквы для микроволновой печи:

• Каждая микроволновая печь индивидуальна, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать с этим рецептом несколько раз, чтобы точно узнать, сколько времени требуется в вашей микроволновой печи. Обычно требуется от 2 до 2.5-3,5 минуты на затвердение.
• Если вы предпочитаете использовать яичные белки, вы можете заменить два яичных белка целым яйцом.
• Выбор подсластителя для этого рецепта зависит от ваших потребностей и предпочтений. Стевия даст вам самый низкокалорийный вариант, но некоторые люди могут предпочесть аромат кленового сиропа или коричневого сахара. Вам также может потребоваться отрегулировать уровень сладости в зависимости от того, что вам нравится. Так как я обычно добавляю в свой рацион что-нибудь сладкое, например замороженный йогурт или взбитые сливки, я обнаружил, что в настоящем рецепте мне не нужно столько сладостей.
• Это можно приготовить в кружке, миске или формочке — действительно все, что можно использовать в микроволновой печи. Просто сначала распылите его или используйте пергаментную бумагу, так как она будет прилипать к бокам.

Ищете более полезные рецепты из тыквы?

Вот некоторые из продуктов, которые я использовал в этом рецепте:

• Если вы смотрите на этот рецепт и сейчас сложно найти тыквенное пюре, поищите в Интернете, где вы можете купить его круглый год и обычно по очень конкурентоспособной цене.

Этот пост впервые появился в 2012 году, но был дополнен новыми фотографиями, видео и идеями.

Низкокалорийный тыквенный пирог — Джанель Ронер

Добро пожаловать на официальное начало праздничного сезона с моим низкокалорийным тыквенным пирогом.

С ноябрем! Теперь, когда Хэллоуин официально закончился, наступил праздничный сезон! Не совсем так! День Благодарения — один из моих любимых праздников. Нет ничего лучше, чем собираться вместе с семьей и друзьями.Моя семья тоже любит День Благодарения. Мы с нетерпением ждем наших традиций Дня Благодарения каждый год. Некоторые из моих лучших воспоминаний о детстве связаны с обеденным столом родителей. За этим столом началось столько историй и воспоминаний.

Одна из лучших сторон быть мамой — это возможность заново воссоздать эти воспоминания с моей собственной маленькой семьей. Теперь, когда мои девочки становятся старше, очень весело включать их во все торжества. Нет ничего лучше, чем смотреть, как растут ваши дети, и наслаждаться тем же, что и я!

Нам нравится смотреть парад в День благодарения, готовить индейку, делиться тем, за что мы благодарны и как я могу когда-либо забыть? Тыквенный пирог! Тыквенный пирог был моим любимым с детства.Моя бабушка делала лучший тыквенный пирог. Я помню, как всегда просил большую ложку домашних взбитых сливок! Хотел бы я сказать, что все изменилось, но это не так.

Низкокалорийный тыквенный пирог

Ничто так не сочетается с ужином на День Благодарения, как тыквенный пирог. Этот низкокалорийный рецепт тыквенного пирога не заставит вас жертвовать калориями ради вкуса. Есть низкокалорийные продукты во время курортного сезона может быть сложно, но не обязательно. Не стоит отказываться от любимых угощений.Если хотите десерт, ешьте десерт! Жизнь слишком коротка, чтобы не получать от нее удовольствия.

В прошлом году я принесла рецепт «Дня друзей» с несколькими друзьями, и все просили рецепт. Он исчез в считанные минуты. Этот рецепт настолько восхитителен, что вы будете возвращаться снова и снова!

Не буду держать рецепт в секрете — выскажу все подробности. Так что не забудьте оставить место для десерта!

Миндальная мука, пудра и взбитые сливки без сахара.Не стесняйся взбитых сливок!

Swerve — это заменитель сахара из натуральных ароматизаторов?

Swerve лучше всего подходит для выпечки, потому что он карамелизирует самый близкий к настоящему сахару.

Вы всегда можете подсластить его, добавив немного корицы или попробовать один из других моих осенних рецептов.

Вот что вам понадобится:

CRUST

• 1 1/4 стакана миндальной муки
• 2 столовые ложки кондитерского сахара (Swerve)
• 2 столовые ложки топленого масла
• Щепотка соли
  

НАЧИНА ДЛЯ ПИРОГА

• Банка тыквенного пюре на 15 унций
• 1/2 стакана жирных сливок для взбивания
• 2 яйца
• 2/3 стакана порошкообразного сверве
• 2 чайные ложки специй для тыквенного пирога
• 1/4 чайной ложки морских соль
• Всплеск ванильного экстракта

Указания:

CRUST

1. Разогрейте духовку до 350.
2. В большой миске смешайте миндальную муку, сахар, топленое масло и щепотку соли. Затем перемешайте.
3. Консистенция должна быть рассыпчатой, но когда вы ее сожмете, она должна прилипнуть.
4. Хорошо смажьте форму для пирога.
5. Добавьте корочку, надавите на сковороду и по краям.
6. Выпекать в духовке 10–12 минут.

НАЧИНА ДЛЯ ПИРОГА

1. В большой миске смешайте тыквенное пюре, жирные сливки, яйца, сахар, специи для тыквенного пирога, соль, ванильный экстракт и взбейте.
2. После того, как корка пирога остынет в течение 5 минут, поверните духовку на 325 градусов.
3. Затем добавьте начинку для пирога на корку и выпекайте 40–50 минут, пока не застынет.
4. Наконец, добавьте взбитые сливки без сахара и наслаждайтесь.

Инструкции

Пирог с корочкой

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.

2. В большой миске смешайте миндальную муку, сахар, топленое масло и щепотку соли.Затем перемешайте.

3. Консистенция должна быть рассыпчатой, но когда вы сжимаете ее, она должна прилипать.

4. Хорошо смажьте форму для пирога.

5. Добавьте корочку, надавите, чтобы она утрамбовалась на сковороде и по краям.

6. Выпекать в духовке 10–12 минут.

Начинка для пирога

1. В большой миске смешайте тыквенное пюре, жирные сливки, яйца, сахар, специи для тыквенного пирога, соль, экстракт ванили и взбейте.

2. После того, как корка пирога остынет в течение примерно 5 минут, поверните духовку на 325 градусов.

3. Затем добавьте начинку для пирога на корку и выпекайте 40–50 минут, пока не застынет.

4. Наконец, посыпьте взбитыми сливками без сахара и наслаждайтесь.

Размер порции 1

Порций 8

Количество на порцию

Калорий 190

% Дневная стоимость *

910 910 г 27%

Всего углеводов 3 г 1%

Белка 4 г 8%

* Дневные процентные значения основаны на Диета на 2000 калорий.Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Примечание

Углеводы выражены в чистых углеводах.

Ключевые слова: мини-десерт, тощий тыквенный пирог, мини-чизкейк, низкокалорийный тыквенный пирог, низкокалорийный десерт, осенние блюда со вкусом тыквы, осенние рецепты, тыквенные рецепты, полезный десерт, здоровые осенние рецепты, низкоуглеводные десерты, низкоуглеводные рецепты, низкоуглеводные рецепты карбюраторная тыква, кето, кето-тыквенный пирог, день благодарения, десерты на день благодарения

жареных семечек, тыквенные пироги, хлеб, тыквенные кексы, печенье, суп и многое другое

Я знаю, что модно пытаться положить тыкву почти во что угодно и все; но я пропустил посредственные рецепты — это только лучшие из самый лучший.

И вы можете поспорить, что если ваши гости не любят тыкву, они БУДУТ любить яблоко. десерты и продукты!

Яркая тыква оранжевого цвета — это источник энергии. питательные вещества. Тыквы — отличный источник витамина А в виде бета-каротин. Они также богаты кальцием, калием, фосфор и витамин С. Тыквы являются хорошим источником диетических клетчатка и содержат только следы жира и не содержат холестерина.

Размер порции 1/2 стакана (122 г) (4.3 унции) приготовлено
калорий 25
Белка 1 г
углеводов 6 г
Жиры 0 г
Холестерин 1 мг
натрия 1 мг
Пищевые волокна 2 г

Тыквы выращивают на большей части территории США и многих других страны, за исключением тропического и полутропического климата. Они не преуспевают, например, во Флориде.Самые популярные разновидности карвинга включают Big Mac, Mammoth Gold, Baby Moon, Jack-o-Lantern и Коннектикут Поле. Другие разновидности включают типы, предназначенные для употребления в пищу, такие как Маленький сахар, зеленый кушоу и золотой кушоу. Тонкокожие сорта включают Коннектикут-Филд, Baby Moon и Jack-o-Lantern.

Традиционный рецепт обычно содержит более 300 калорий на сервировка. Ой! вот версия с более низкой калорийностью!

Рецепт предусматривает одну охлажденную сырую лепешку, три яйца, одна чайная ложка специй для тыквенного пирога, две столовые ложки растопленного маргарина, одна и полстакана вареной или консервированной тыквы, полтора стакана сваренного обезжиренного молока и одна столовая ложка заменителя сахара.

Яйца взбить и добавить по порядку специи, соль, подсластитель, растопить. маргарин, тыква и кипяченое молоко. Вылить в кондитерскую оболочку. Выпекать при 450 градусах в течение 10 минут. Включите духовку на 325 и продолжайте выпекать 30 минут.

По рецепту рассчитано на шесть порций. В каждом куске 204 калории, 18 граммов углеводов, 7 граммов белка, 12 граммов жиров и 226 граммов миллиграммы натрия.

• 1 1/3 c муки
• 2 яичных белка
• 1/3 стакана сахара
• 1 c выпаренный обезжиренный
• три четверти чайной ложки соли
• молоко
• 2 столовые ложки жира
• 1 чайная ложка корицы
• 2 столовые ложки маргарина
• половина чайной ложки имбиря
• 4-5 столовых ложек ледяной воды
• Тыква 15 унций (в банке)

Этот рецепт рассчитан на 10 порций и легко может быть съеден диабетиками из-за к низкому содержанию сахара.

1. Смешайте муку, 1 столовую ложку соли и 1 столовую ложку сахара в среднем луке. Врезаться шортенинг и маргарин до образования крупной крошки. Смешайте в ледяной воде пока смесь не соберется и не превратится в мягкое тесто. Обернуть пластиком и охладите на 30 минут.

2. Разогрейте духовку до 425 градусов. Раскатать тесто на посыпанной мукой поверхности до 1/8 дюйм толщиной. Нарежьте кружок диаметром 12 дюймов. Поместите в 9-дюймовую пластину и прижмите край.

3. Смешайте тыкву, оставшийся сахар, яичные белки, молоко, корицу, имбирь и оставшаяся соль.Вылить в оболочку для пирога. Выпекать 15 минут.

4. Уменьшите температуру духовки до 350 градусов. Выпекать 45-50 минут или до центр установлен.

5. Дайте постоять не менее 30 минут перед подачей на стол

Лучший когда-либо полезный тыквенный пирог

Готовы ли вы ко всем рецептам #AmbitiousThanksgiving ?! У меня ТОННА приложений, гарниров, основных блюд и десертов за последние годы, которые вы можете найти здесь, плюс еще много других, которые появятся в ближайшие несколько недель. Этот удивительный рецепт здорового тыквенного пирога действительно один из моих самых любимых из года в год.

Если вы не знали, что тыквенный пирог — один из моих самых любимых пирогов, то теперь знайте. Я ЛЮБЛЮ действительно хороший сливочный тыквенный пирог, и я на 100% уверен, что вам не понадобится банка сгущенного молока, чтобы сделать его абсолютно ЭПИЧНЫМ. В этом рецепте есть несколько особых ингредиентов, которые делают его более легким по сравнению с традиционным тыквенным пирогом, но я обещаю, что на вкус он такой же, как настоящий сладкий пирог, который вы знаете и любите.

Я включил множество способов настроить и сделать этот тыквенный пирог по своему вкусу, а также простые советы, как приготовить его заранее и даже заморозить! Сэкономьте время в День Благодарения и приготовьтесь к тому, что ваши гости упадут в обморок от этого невероятного осеннего десерта.

Зарегистрируйтесь в нашем БЕСПЛАТНОМ путеводителе на День благодарения

Я организовываю или помогаю проводить День Благодарения уже много лет, и когда я говорю, что это электронное письмо Ultimate Thanksgiving Guide предназначено для всех, я действительно имею в виду это. Подпишитесь здесь, чтобы получить одно подробное электронное письмо с адресом:

1. Наши лучшие рецепты: все мои любимые закуски, гарниры, основные блюда и десерты, от которых гости гарантированно падают в обморок.
2. БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список: загружаемый контрольный список для печати, который поможет вам подготовиться к Дню Благодарения, независимо от того, осталась ли у вас 1 неделя или 1 день.Возьмите то, что вам нужно для отпуска, чтобы сделать его потрясающим!

До Дня благодарения остались считанные дни, зарегистрируйтесь здесь, чтобы быть полностью подготовленными!

Состав здорового тыквенного пирога

Этот рецепт представляет собой облегченную версию традиционного тыквенного пирога, за последние несколько лет я приготовил его примерно 20 раз; каждый раз я получаю восторженные отзывы о том, какой он вкусный и сливочный. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления этого полезного тыквенного пирога:

• Тыквенное пюре: Используйте полностью натуральное, чистое тыквенное пюре для максимального тыквенного вкуса.Вы также можете приготовить домашнее тыквенное пюре, используя этот урок.
• Яйца : вам понадобится 3 яйца, чтобы начинка была идеальной текстуры.
• Чистый кленовый сироп: мы естественным образом подслащиваем этот полезный тыквенный пирог небольшим количеством чистого кленового сиропа.
• Кокосовый сахар: Мне нравится использовать кокосовый сахар для дополнительной сладости и восхитительного насыщенного вкуса. Учтите, что это сделает заливку немного темнее. Вы также можете использовать органический тростниковый сахар.
• Миндальное молоко: Можете использовать любое молоко, какое захотите. Мне нравится, чтобы этот тыквенный пирог не содержал молочных продуктов с несладким миндальным молоком.
• Экстракт ванили: для небольшого усиления вкуса.
• Домашние приправы для тыквенного пирога: мы используем корицу, имбирь, мускатный орех, душистый перец для идеального вкуса тыквенных специй.

Что делает этот рецепт тыквенного пирога полезным?

Да, этот тыквенный пирог сделан из более подходящих для вас ингредиентов, чем традиционный вариант, но я обещаю, что он ничуть не хуже тыквенного пирога, к которому вы привыкли, из старого доброго Baker’s Square (пожалуйста, скажите мне, что вы знаете, что это есть!)

• Натуральный подслащенный: этот рецепт требует всего лишь крошечного кусочка чистого кленового сиропа и кокосового сахара (или обычного сахара) вместо большого количества рафинированного сахара.Если хотите, можете использовать обычный сахар.
• Без молочных продуктов: мы не используем сгущенное молоко, которое представляет собой обычное молоко, из которого удалена вода и часто добавлен сахар. Его используют во многих толстых начинках для пирогов, чтобы подсластить и придать им текстуру. Вместо этого вам просто нужно немного молока без молока! Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко.
• Используется чистая тыква: вместо консервированной начинки для тыквенного пирога мы делаем домашнюю начинку из чистого тыквенного пюре (не забудьте сделать свое собственное, следуя этим советам!) И смеси МНОГО восхитительных специй.

Приготовьте полезный тыквенный пирог

Самое лучшее в этом рецепте домашнего тыквенного пирога — это то, насколько легко его настроить в соответствии с вашими предпочтениями. Вот что я могу предложить:

1. Используйте вашу любимую корочку: Тыквенный пирог можно приготовить практически из любой корочки. Я добавляю свой любимый рецепт масляного пирога на случай, если вы захотите приготовить его самостоятельно! Я всегда люблю хорошую слоеную корочку пирога. Зайдите в этот пост, чтобы ознакомиться со всеми моими советами и приемами по приготовлению лучшей домашней слоеной корочки для пирога, полностью состоящей из сливочного масла.
2. Попробуйте палео-версию: Если вы ищете палео-тыквенный пирог, попробуйте приготовить мои палео-тыквенные батончики. Они НАСТОЛЬКО хорошие, легкие, а корочка сделана из миндальной и кокосовой муки.
3. Сделать без корочки: Тыквенный пирог можно приготовить без корочки. Я проверил его, и каждый раз он выходит идеально. Просто вылейте его в смазанную маслом форму для пирога и выпекайте, как указано. Это отличный вариант, если вам лень и вы не хотите делать корочку или просто предпочитаете пирог без корочки.

Могу ли я сделать начинку раньше срока?

Да! Просто смешайте начинку для тыквенного пирога и поместите ее в герметичный контейнер в холодильник на срок до 4-5 дней, а затем добавьте в корку пирога и запекайте. Это отличный способ сэкономить время перед Днем Благодарения.

Как хранить домашний полезный тыквенный пирог

Когда тыквенный пирог полностью остынет, заверните его или поместите ломтики в герметичные контейнеры и храните в холодильнике до 3-4 дней.Наслаждайтесь, конечно же, взбитыми сливками прямо из холодильника!

Можно ли заморозить тыквенный пирог?

Да! Чтобы заморозить домашний тыквенный пирог, просто дайте ему полностью остыть, хорошо заверните и заморозьте на срок до 1 месяца. Перед подачей дайте тыквенному пирогу оттаять в холодильнике на ночь. Я также мог бы предложить запечь его в алюминиевой форме для пирога, чтобы вам не пришлось замораживать свою красивую форму для пирога.

Смотри, как я готовлю этот полезный рецепт тыквенного пирога

Еще десерты на День Благодарения

Получите еще больше вкусных десертов здесь и все наши рецепты на День Благодарения здесь!

Надеюсь, вам понравился этот полезный рецепт тыквенного пирога! Если вы это сделаете, обязательно оставьте комментарий и оценку ниже, чтобы я знал, как вам это понравилось.Наслаждайтесь, xoxo!

Самый полезный тыквенный пирог

Общее время 1 час 30 минут

Сливочный, полезный тыквенный пирог с добавлением натурального сахара и чистого кленового сиропа. Этот простой в приготовлении рецепт тыквенного пирога отлично подойдет вам! Подавайте с безмолочным или обычным мороженым или с небольшим количеством взбитых сливок в качестве удовольствия.

• 1 тесто для пирога
• Для тыквенной начинки:
• 1 (15 унций) тыквенного пюре
• 3 яйца
• ¼ чашка чистый кленовый сироп
• ¼ чашка кокосовый сахар (или органический тростниковый сахар)
• ¼ чашка несладкое миндальное молоко (подойдет любое молоко)
• 1 чайная ложка экстракт ванили
• 1 ½ чайные ложки корица
• ½ чайная ложка мускатный орех
• ½ чайная ложка молотый имбирь
• ½ чайная ложка душистый перец
• ¼ чайная ложка поваренная соль

1. Сделайте тесто для пирога, как указано.

2. Разогреть духовку до 350 градусов F.

3. Приготовьте начинку: в большую миску добавьте тыквенное пюре, яйца, чистый кленовый сироп, кокосовый сахар (или обычный сахар), миндальное молоко, ваниль, корицу, мускатный орех, молотый имбирь, душистый перец и соль. Смешайте до однородной массы. Вылить в форму для пирога.

4. Выпекать 50-60 минут, пока начинка не перестанет шевелиться.Проверяйте пирог каждые 20 минут, чтобы убедиться, что корочка не подгорает. Если он становится слишком золотисто-коричневым, просто накройте края пирога фольгой или крышкой для пирога.

5. Дайте пирогу остыть не менее часа перед подачей на стол. После полного остывания пирог следует хранить в холодильнике. Сверху полейте взбитыми сливками или мороженым. Храните пирог в холодильнике. Обслуживает 9.

* Не стесняйтесь делать этот пирог с магазинной корочкой вместо домашнего.Все равно будет вкусно!

Если вы приготовите это с кокосовым сахаром, начинка для пирога, скорее всего, получится немного темнее, но все равно отлично подойдет и будет невероятно вкусной.

Тыквенный пирог можно приготовить без корочки. Я протестировал его, и каждый раз он выходит идеально. Просто вылейте его в смазанную маслом форму для пирога и выпекайте, как указано. Это отличный вариант, если вы чувствуете себя ленивым и не хотите делать корочку, или если вы просто предпочитаете пирог без корочки.

Хранить: После того, как тыквенный пирог полностью остынет, заверните его или поместите ломтики в герметичные контейнеры и храните в холодильнике до 3–4 дней.Наслаждайтесь прямо из холодильника!

Чтобы заморозить: просто дайте ему полностью остыть, хорошо заверните и заморозьте на срок до 1 месяца. Перед подачей дайте тыквенному пирогу оттаять в холодильнике на ночь. Я также могу предложить запечь его в алюминиевой форме для пирога, чтобы вам не пришлось замораживать свою красивую форму для пирога.

Nutrition

Порций: 9 порций

Размер порции: 1 ломтик

Калорий: 229 ккал

Жиры: 11.9 г

Насыщенные жиры: 6,7 г

Углеводы: 28 г

Клетчатка: 2,8 г

Сахар: 13,3 г

Белок: 4,6 г

Рецепт низкокалорийного тыквенного пирога — 7 баллов

Не нужно пропускать десерт в этот День Благодарения… просто попробуйте вместо этого этот более здоровый и низкокалорийный рецепт тыквенного пирога.

Внеся несколько небольших изменений в традиционный тыквенный пирог моей мамы на День благодарения и заменив жирную корочку на вкусную цельнозерновую версию, я смогла приготовить этот восхитительный тыквенный пирог для следящих за фигурой!

В других версиях рецептов легких тыквенных пирогов, которые я видел, предлагается отказаться от корочки или максимально уменьшить ее толщину, чтобы снизить это значение в баллах.Мой ответ на это? НИ ЗА ЧТО!!! Я люблю тесто для пирога. И я не собираюсь этим жертвовать.

Но обычно в праздники я бываю изрядно перегружен, поэтому я предпочитаю, чтобы все было как можно проще. Это означает, что я иногда покупаю готовую корочку для пирога. В моей игре нет ничего постыдного, ребята. Я ОБОЖАЮ органическую корку пирога из цельной пшеницы от компании Whoolly Wholesome… она имеет восхитительный вкус, и вы никогда не заметите, что она полезнее для здоровья. Обычно я предпочитаю готовить корочку для пирога.

Но в этом рецепте пара простых ингредиентов и несколько дополнительных минут времени, и вы получите вкусную домашнюю корочку пирога, которая ох, такая вкусная !!!

Так что не отказывайтесь от тыквенного пирога в этом году, просто подайте этот рецепт тыквенного пирога Low Points и наслаждайтесь чувством вины.Счастливого дня благодарения!

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Ни один праздник не будет полным без кусочка домашнего тыквенного пирога! Эта более легкая версия настолько декадентна, насколько вы хотите, с меньшим количеством жира и калорий.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 1 час

Время охлаждения 40 минут

Общее время 1 час 15 минут

Порций 8 порций

Калорий 168 ккал

Для корки:

• 4 унции с пониженным содержанием жира крекеры с корицей
• 2 столовые ложки легкого сливочного масла (топленого)
• 1 чайная ложка воды
• 1/4 чайной ложки соли

Для начинки пирога:

• 1 1/4 чашки консервированной тыквы
• 2 больших яичных белка
• 1 большое яйцо
• 2 ч.л. специй для тыквенного пирога
• 1/2 стакана темно-коричневого сахара
• 1/4 чайной ложки поваренной соли
• 1/2 стакана обезжиренного сгущенного молока

• Разогрейте духовку до 350 градусов.

• В кухонном комбайне измельчите крекеры из грубого помола в мелкую крошку.

• В небольшой миске смешайте крошки, топленое масло, соль и воду и перемешайте руками.

• Затем переложите на не смазанную маслом 9-дюймовую форму для пирога и равномерно распределите смесь для корки, прижимая ее к сковороде руками.

• Поставить в холодильник и охладить 40 минут.

• Затем выпекайте около 8-10 минут, или пока корочка пирога не начнет приобретать вкусный золотисто-коричневый цвет.

• В большой миске взбейте яичные белки до состояния мягкого пика, используя электрический миксер.

• Добавьте остальные ингредиенты. Взбейте смесь до однородной кремообразной массы без комков и вылейте ее в оболочку для пирога.

• Выпекайте примерно 45-50 минут или пока нож, вставленный в центр, не выйдет чистым.

• Дайте остыть в течение 5-10 минут. Нарезать 8 ровных ломтиков и посыпать красивой ложкой обезжиренных взбитых сливок ** по желанию

Калорийность: 168 ккал, углеводы: 25 г, белки: 4.