Самая высококалорийная пища: Инфо Поле » Самые калорийные продукты в мире. Топ-10

Самая высококалорийная пища. Список самых калорийных продуктов

Пока весь мир активно пытается похудеть и упорно выбирает для питания самые некалорийные и легкие продукты, есть отдельная категория людей, которые, напротив, стремятся набрать несколько лишних килограмм.

Да и пора уже признать, что чрезмерная женская худоба – уже не в моде, а большинство представительниц прекрасного пола не стремятся превратиться в худосочных моделей, а желают приобрести естественные женские изгибы. Иногда, чтобы добиться желаемого эффекта, в свой рацион приходится включать самые калорийную пищу.

Однако он богат калориями. Часть около 1 унции размером с два кубика из козьего сыра имеет около 130 калорий. Орехи питательны, а сердце-здоровые предлагают ненасыщенные жиры. Жареные орехи макадамии — отличный источник железа, а также витамины группы В и другие питательные вещества. Тем не менее, они содержат большое количество калорий.

Миндальное масло — одно из самых популярных масел. Это плод с большим количеством калорий, чем есть. Весь авокадо любого сорта предлагает 325 калорий и 30 г жира. Почти весь жир является мононенасыщенным, который является здоровым для сердца. Коммерчески приготовленные молочные коктейли, сделанные из сока и фруктов, богаты витаминами, но могут быть высоко в сахарных калориях, поскольку они обычно изготавливаются из соков. Вы можете держать калории под контролем, если будете осторожны.

1. Животные жиры . Естественно, список 5-ти самых калорийных продуктов открывают продукты, содержащие животные жиры. К ним относят рыбий жир, сало, коровье масло, жареную свинину и другие. Например, в 100 г сала содержится около 800 ккал, при этом это довольно-таки полезный продукт, который наполнен витаминами А, D и Е. В коровьем масле немного меньше – около 876 ккал на 100 г веса, а в чашке рыбьего жира – почти 2000 калорий!

С положительной стороны, арахис богат жиром и ненасыщенным железом. Банановые чипсы на самом деле не являются плодом, но они являются высококалорийными закусками. Орехи, естественно, содержат большое количество калорий, так как содержание сахара высокое и вода устранена.

Булочки или кексы из пекарни предлагают витамины и пищевые волокна, но обычно много калорий и жира, потому что они очень большие. Отруби из булочки с 3, 5 унциями. предлагает более 300 калорий и 10 граммов жира. Из всех наших неуверенности, весом является тот, который нас больше всего волнует. Когда мы чувствуем, что у нас есть несколько лишних килограммов, мы отбрасываем высококалорийные продукты из нашего рациона. Продукты питания с жирами, сахарами и нездоровой пищей становятся нашими главными врагами.

2. Растительные масла. Возможно, вы не знали, но рафинированные растительные масла (оливковое, соевое, подсолнечное, пальмовое, льняное и так далее) по содержанию калорий очень близко к продуктам, содержащим животные жиры! В среднем в 100 г растительного масла содержится около 884 калорий, в оливковом масле – около 825 калорий, а в подсолнечном немного больше – 890 калорий.

Что произойдет, если мы скажем вам, что некоторые продукты с высоким содержанием калорий помогут вам сбросить вес. Оказывается, что не все калорийно плохо. Есть те, которые помогут вам сбросить вес из-за его насыщающего эффекта. Это пять продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы похудеть.

Хотя это может показаться не таким, эта еда чрезвычайно полезна. На самом деле, это считается самым здоровым фруктом на планете. Он содержит необходимые кислоты, которые помогут вам в числе прочего: ускорить обмен веществ, контролировать уровень жира в крови и чувствовать себя сытым.

3. Семечки и орехи . Очень полезная, насыщенная мононенасыщенными жирами, и калорийная пища, которую нужно употреблять всем тем, кто желает снизить риск развития сердечных заболеваний. Орехи – это ценный источник витаминов, микроэлементов и белков, а благодаря концентрации ненасыщенных жиров крайне полезны для головного мозга, сердца и кожи. Что касается калорийности: в 100 г грецкого ореха – 630 ккал, арахиса – около 550 ккал, лесном орехе – 630 ккал, кешью – 635 ккал, фисташках – 560 ккал.

Оливки — это здоровая пища, которую мы должны включать в наш ежедневный рацион. Целесообразно потреблять от 5 до 7 в день. Они помогают удовлетворять и улучшать работу нервной системы. Кроме того, они отлично подходят для поддержания здоровья кожи и сердечно-сосудистой системы. Лучшее? Они имеют высокое содержание волокон.

Орехи богаты витаминами и минералами. Кроме того, они уменьшают уровень стресса и усталости, что мешает вам питаться от беспокойства. Они предлагают волокна, низкий насыщенный жир, растительный белок, калий, кальций, фосфор, железо и цинк. Идеал состоит в том, чтобы съесть их сырой и от 5 до 10 штук в день.

4. Сыры. Конечно, калорийность сыров, в первую очередь, будет зависеть от сорта, но, в любом случае, она будет достаточно высокой. К примеру, самыми калорийными сырами считаются те, которые делают в Норвегии – около 466 ккал на 100 г, калорийность голландского сыра – около 350 г, сыра Сулугуни – 290 г, сыра Бри – около 300 г. Вместе с тем, такой продукт может похвастаться высоким содержанием кальция и линолевой кислоты, а потому его регулярное употребление снижает риск развития диабета, сердечных заболеваний и даже рака.

Предпочтительно потреблять природные или. Вы можете использовать его в качестве здоровой закуски в день или за ужином. Это также влияет на то, чтобы вы чувствовали себя насыщенным, он богат антиоксидантами и минералами. Калория — это количество энергии, которую обеспечивает питание, и знать общее количество калорий, которые есть в пище, следует учитывать количество белка, углеводов и жира.

Каждый грамм белка и углеводов имеет 4 калории, каждый грамм жира обеспечивает 9 калорий, и каждый мл алкоголя содержит 7 калорий. Чтобы знать, сколько калорий потреблять в день, важно делать счета, потому что ценность потребления калорий зависит от текущего веса, а также если вы хотите набрать вес или похудеть. Хотя существуют другие формулы, следующее очень просто и практично.

5. Шоколад . Даже черный шоколад, который единственный рекомендуется диетологами к употреблению, является достаточно калорийным продуктом, а потому к его употреблению необходимо относится с осторожностью тем, кто страдает лишним весом или же, напротив, включать в свой рацион, если есть желание эти лишние пару килограмм набрать. В среднем, в 100 г черного шоколада содержится около 501 калорий. И все-таки избегайте употребления шоколадных батончиков с различными наполнителями, такими, как карамель, орехи или взбитые сливки, так как уровень их калорийности буквально зашкаливает.

Как рассчитать пищевые калории

Чтобы поддерживать вес — умножьте 25 или 30 на текущий вес для веса — умножьте 30 или 35 на текущий вес. Потерять вес — умножить 20 или 25 на текущий вес. . Узнайте, сколько калорий вам нужно глотать в день, введя свои данные ниже. Чтобы узнать, сколько калорий имеет пища, вы должны умножить количество углеводов на 4, граммы белка на 4 и общий жир на.

Например: Сколько калорий имеет 100 г шоколада? Чтобы узнать ответ, нужно знать количество углеводов, белков и жира, которое имеет шоколад, наблюдая на его этикетке, а затем просто умножайте. Суммируя все эти значения, результат составляет 539 калорий.

Мы представили вашему вниманию перечень самых калорийных продуктов питания, которые частенько попадаются в рейтингах «запретного» у диетологов, составляющих меню здорового питания.

И, вероятно, это неспроста, ведь действительно, употребление вышеперечисленных продуктов в неограниченных количествах может не только не принести пользу, но и причинить вред вашему здоровью, зачастую они являются одной из причин возникновения таких недугов, как атеросклероз, инфаркт или инсульт.

Таблица пищевой калории

В следующей таблице указано количество калорий в некоторых потребляемых продуктах ежедневно. Чем меньше калорийных продуктов являются фрукты и овощи, поэтому они используются, в частности, для похудения. Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареные продукты, обработанные пищевые продукты являются наиболее калорийными и поэтому не должны потребляться теми, кто хочет похудеть.

Как потреблять меньше калорий, чтобы похудеть

Закуска, приготовленная с 1 французским хлебом 1 кусочек сырной тарелки, в сопровождении стакана апельсинового сока 1 яблоко содержит 430 калорий, которые меньше калорий, чем шоколад с миндалем, например, который имеет в среднем 463 калории. Лучший способ потреблять меньше калорий, чтобы похудеть, — это знать, сколько калорий есть и сколько калорий вы можете глотать в день. Как только вы это знаете, вы должны выбрать меньше калорийных продуктов, которые являются фруктами, овощами, зеленью и овощами.

Наверное, не стоит напоминать о том, что они способствуют нездоровому ожирению, но только в случаях неправильного употребления. Чтобы обладать красивой и подтянутой фигурой, необходимо составлять сбалансированное меню, которое будет включать разнообразные продукты в дозах, сочетаемых с вашим организмом.

Актуальность проблемы

Существуют таблицы, которые указывают количество калорий, которые есть у каждой пищи, но чтобы быть более практичным, есть также несколько приложений, которые могут быть установлены на смартфоне, чтобы помочь в ежедневном контроле. В любой диете, чтобы уменьшить потребление сладостей, таких как торт, печенье, фаршированное печенье и сладкие десерты, запрещены, потому что они богаты сахаром, которые повышают уровень глюкозы в крови и в дополнение к прибавлению веса, вызывают больше голода.

Замените картофель другими овощами

Таким образом, идеал, а не есть что-то сладкое, есть фрукты, желательно, что имеет кожуру или грудь, и есть как десерт. Важно есть овощи, зерно и зерно в обед и ужин, но не выбирайте картофель, ямс или сладкий картофель, если вы хотите похудеть. Хороший выбор — цуккини, зеленая фасоль и комбинация риса и бобов — отличный источник белка.

Проблема лишнего веса особенно актуальна в последнее десятилетие вследствие того, что количество полных людей постоянно возрастает. Если раньше эта проблема рассматривалась исключительно с эстетической точки зрения, то сейчас — с медицинской. Лишний вес может стать причиной возникновения ряда серьезных заболеваний, поэтому так важно держать себя в форме.

Яйцо является отличным источником белка, но употребление в пищу жареного яйца или яичницы с яичницей не самый лучший вариант, потому что у него больше калорий. Таким образом, идеал состоит в том, чтобы есть вареное яйцо или яйцо, приготовленное на основе риса, потому что ему не нужно масло, потребляя меньше калорий.

Волокна отлично подходят для борьбы с голодом, поэтому вы можете добавить 1 столовую ложку молотого льняного семени в натуральный йогурт и при каждом приеме пищи, потому что вы получаете меньше голода в течение дня и с большим терпением выбираете или готовят продукты с меньшей калорийностью.

Лишний вес. Основная причина

В чем же причина лишнего веса? В большинстве случаев люди попросту не знают калорийность блюд, которые они употребляют, поэтому и не задумываются о необходимом изменении своего рациона. Практически каждый знает, что высококалорийные продукты способствуют набору веса, но далеко не каждый знает, что за еда содержит наибольшее количество калорий.

Создание еженедельного меню — отличный способ узнать, что вы собираетесь есть и сколько калорий имеет еда. В идеале, не помещайте точные калории, которые вы должны потреблять в день, поэтому при необходимости есть место для варианта или другого. Если вы хотите что-то с меньшим количеством калорий, но имеете какой-то вкус, попробуйте взять воду в бутылках и добавить несколько капель лимона.

В диете, чтобы получить жир, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите, используя советы, такие как ешь каждые 3 часа, не пропуская еды в день, и добавляйте питательные продукты с высокой калорийностью, такие как каштан, оливковое масло, арахис, фруктовые витамины и тапиока.

Чтобы разобраться, какие самые калорийные продукты, нужно понимать, откуда берутся эти калории. За калорийность пищи отвечают жиры. Это питательные вещества, которые необходимы нашему организму для жизнедеятельности. Соответственно, чем больше в лакомстве жиров, тем больше в нем и злосчастных калорий. В первую очередь самые калорийные продукты — это пища животного происхождения — колбасы, сало, сливочное масло. Также большое количество жира содержит жареное, разные торты и выпечка, а также фаст-фуд. Это гамбургеры, хот-доги, картошка фри, чебуреки, которыми можно перекусить, не отрываясь от дел.

Однако важно помнить, что даже в диетах с целью получения веса нельзя увеличивать потребление обработанных пищевых продуктов и сахара и жиров, таких как бедро, гамбургер, картофельные чипсы и соду, поскольку они увеличивают прирост жировых отложений и риск таких проблем, как высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Идеальным является увеличение объема мышц с помощью сбалансированной диеты и физической активности, потому что тело определено и здорово. Также: 8 советов для получения мышечной массы.

Вот 5 советов, чтобы набрать вес со здоровьем. В диете, чтобы набрать вес, есть по крайней мере каждые 3 часа, важно увеличить потребление калорий в течение дня и способствовать увеличению веса. Кроме того, баланс калорий и белков, хорошо распределенных в течение дня, способствует увеличению мышечной массы, потому что при каждом приеме пищи можно поддерживать хорошие уровни углеводов и белка в крови для восстановления и роста мышц.

Последствия

С источниками калорий более-менее понятно, но нужно знать, чем чревато безмерное употребление жирных продуктов. Люди, часто употребляющие пищу с повышенным содержанием жира, составляют особую группу риска по ожирению, инфарктам, инсультам и многим другим заболеваниям. Такие кушанья очень вредны, не зря они противопоказаны людям, уже имеющим ожирение.

Включить белок во все блюда

Таким образом, те, кто хочет гипертрофию, должны быть осторожны, чтобы не пропускать еды в день и в конечном итоге наносить вред питательным веществам организма. В том числе белок при каждом приеме пищи в течение дня приводит к тому, что уровень аминокислот в крови остается постоянным в течение дня, что способствует хорошему восстановлению мышц в течение тренировочных дней.

Белки присутствуют в таких продуктах, как мясо, курица, рыба, яйца, сыры и йогурты, и важно делать закуски с эффективными комбинациями, такими как сэндвич с курицей и сыром с цельным пшеничным хлебом или тостом с сыром и йогуртом. Пищевые источники хороших жиров, таких как орехи, арахис, авокадо, кокос, оливковое масло и семена, являются отличными вариантами для увеличения количества калорий диеты с небольшим объемом пищи. Кроме того, эти жиры также помогают в получении мышечной массы и не стимулируют жировые выделения в организме.

Полезные и вредные жиры

Однако следует заметить, что жиры тоже бывают разные. Есть и такие, которые нужны человеку, просто необходимы. Ведь эти вещества не только источник энергии. Они отвечают за строение каждой клетки и являются ключевым фактором абсолютно всех процессов, протекающих в организме. Содержатся такие жиры в растительном масле, орехах, овощах и фруктах. Ненасыщенные жиры не оказывают абсолютно никакого вредного воздействия на организм, не способствуют прибавке в весе. Их не стоит сравнивать с вредными жирами, которые содержатся, например, в жареных сосисках, потому что самые калорийные продукты содержат как раз насыщенные жиры.

Ешьте не менее 3 фруктов в день

Итак, некоторые примеры использования этих продуктов — добавить арахисовое масло в хлеб или фруктовый витамин, съесть немного орехов в закусках, добавить 1 совок кокоса в йогурт и сделать витамины авокадо в закуски. Потребление не менее 3 фруктов в день и добавление салата или овощей на обед и ужин помогает увеличить количество витаминов и минералов в рационе, которые необходимы для правильного функционирования обмена веществ и получения мышечной массы.

Пить по крайней мере 2, 5 л воды в день

Плоды можно употреблять в свежем виде или в виде соков или витаминов, их можно добавлять в закуски или как десерт на обед и ужин. Питье много воды и оставаться хорошо гидратированным необходимо для получения мышечной массы, потому что гипертрофия, которая увеличивает размер мышечных клеток, происходит только в том случае, если клеткам достаточно воды для увеличения объема.

Возможны ли компромиссы

Многие люди обладают не столь высокой силой воли, устойчивостью, чтобы полностью отказаться от вредных, но таких вкусных сладостей и прочих угощений, несмотря на то что они оказывают негативное влияние на наш организм. В таком случае каждый человек может уменьшить вред, который причиняют самые калорийные продукты. Например, при выборе мяса предпочтение нужно отдавать постному, такому как говядина и курятина. Свинина содержит намного больше жира, но если страсть к ней очень велика, желательно употреблять ее в вареном виде. Колбасы в идеале не употреблять вообще, потому что, во-первых, производители подмешивают жир в колбасную массу, а, во-вторых, довольно трудно вообще отнести колбасы к мясным продуктам (это касается также вареной колбасы, а не только копченой, различных сервелатов с добавками). Молоко, кефир, ряженку желательно выбирать с наименьшим количеством жирности, а шоколад принесет намного больше пользы, если он будет горьким.

Важно, что любые продукты нужно употреблять в меру, можно позволять себе и жареное, и сладкое, но иногда, а не каждый день. Тогда и с организмом проблем не будет, и диета не покажется строгой.

Самые калорийные продукты в мире | ЗОЖ: интересно о полезном

Все мы знаем, что правильное питание – залог здоровья и стройности. Но, несмотря на это, побаловать себя тоже хочется. Какие же продукты занимают первые места по калорийности?

Самая калорийная каша

Калорийность продукта зависит от соотношения белков, жиров и углеводов. Жиры присутствуют в каждом продукте, и именно они дают нам больше всего калорий и энергии. Если вы полностью откажетесь от жиров, организм постепенно потеряет все свои силы и не сможет поддерживать даже внутренние процессы жизнедеятельности. Обратная сторона медали в том, что жиры очень охотно откладываются про запас. Но есть и хорошая новость – не все жиры одинаково вредны для талии и сосудов. Гораздо легче усваиваются организмом жиры растительного происхождения.

Пшенка — самая калорийная крупа. Приверженцы здорового питания советуют начинать день с каши. Самая калорийная крупа – пшенная, 349 килокалорий на 100 грамм продукта. Цифра впечатляет, но не забывайте о том, что калорийность каши и крупы сильно различается. Если разбавить крупу водой, что мы и делаем при варке, то ее вес и калорийность изменится. Так что можете завтракать любыми кашами без опаски. Правда, при этом их следует варить на воде и добавлять поменьше сливочного масла. Но не отказывайтесь от масла в каше насовсем, ведь именно оно способствует тому, чтобы до клеток вашего организма дошли все витамины и полезные вещества.

Рисовая каша — одна из самых калорийных. Второе место по калорийности занимают кукурузная и рисовая каша – 338 и 335 килокалорий на 100 грамм. А вот овсяная каша, вопреки распространенному мнению, одна из самых низкокалорийных, всего 306 килокалорий. Так что для желающих похудеть этот продукт практически идеален. К тому же каши относятся к медленным углеводам. Это значит, что запаса энергии после такого завтрака вам хватит до самого обеда.

Самые калорийные орехи

А для легкого перекуса между завтраком и обедом можно съесть горсточку орехов. Но и здесь полезным будет знать, какие же из них содержат большое количество калорий. Итак, если вам нужно быстро насытиться, выбирайте самые калорийные орехи – макадамию. Это рекордсмен в поставке энергии и питательных веществ. В 100 граммах этого ореха содержится 718 килокалорий. Надо заметить, что макадамия является и самым дорогим орехом, и вполне закономерно. Замечено, что он может излечивать мигрени, болезни костной системы и авитаминоз. Масло макадамии применяется и в медицинских, и в косметических средствах. К тому же оно способствует похудению, восстанавливая метаболизм в человеческом теле и регулируя жировой обмен. Макадамия — самый калорийный и самый дорогой орех Если макадамия не попадется вам в ближайшем супермаркете, то можете купить кедровых орехов, которые по калорийности лишь немного уступают австралийскому соотечественнику.

Советуют не покупать очищенные кедровые орехи, так как их масло быстро окисляется на воздухе и теряет свои полезные свойства. А при длительном хранении они и вовсе могут стать непригодными для употребления в пищу. Кокосовые орехи — одни из самых низкокалорийных Самыми низкокалорийными орехами считаются каштан и кокос. А привычный нам арахис содержит 551 килокалорию, и он прекрасно подойдет для полдника, как относительно диетический продукт. К тому же в нем оптимальное содержание белков и углеводов, что также полезно для организма.

Самые калорийные фрукты

В качестве второго завтрака можно выбрать и фрукты. Их следует употреблять отдельно от основного приема пищи и ни в коем случае не закусывать ими после плотного обеда. Это грозит неприятностями для кишечника и жировыми отложениями на талии, которых хотелось бы избежать. Излишне увлекаться некоторыми фруктами также не очень полезно – многие из них содержат различные сахара, что тоже может повредить фигуре. Сушеные бананы — самые калорийные фрукты Наверняка каждый из вас угадает, что самым калорийным фруктом является банан. Только не свежий, а сушеный. При термической обработке бананы сильно теряют в весе, но полезные вещества остаются внутри. Сушеные бананы содержат 390 килокалорий в 100 граммах. Почти все сухофрукты на порядок выше по калорийности своих свежих собратьев. Но если говорить о свежих фруктах, то здесь на первом месте будет стоять питательное авокадо. Съев 100 грамм этого продукта, вы получите 245 килокалорий. Но не стоит его бояться, ведь авокадо почти не содержит сахара, к тому же его много не съесть. Лучше добавлять его в различные салаты и зеленые коктейли. Блюдо получится легким и сытным.

В первой десятке калорийных фруктов также находятся известные и любимые нами виноград, черешня, манго и персики. Нужно помнить, что чем слаще мякоть, тем больше будет его калорийность. Причиной этого являются углеводы, которыми так богаты сладкие фрукты.

Самые калорийные напитки

Но не только еда может быть калорийной. Некоторые напитки превосходят по энергетической ценности даже выпечку. А если вы позволяете себе сочетать их вместе, то готовьтесь к возможным последствиям в виде парочки лишних сантиметров на боках. Даже простой сладкий чай готов принести вам 30 -35 килокалорий с каждой ложки сахара. Калорийность жидкости зависит от ингредиентов. В первую очередь, это, конечно же, сахар. Многие напитки содержат очень большое его количество. Сливки, шоколад, мед, различные сиропы – все это только добавляет пищевой ценности напиткам. Безусловный чемпион среди них – это горячий шоколад со сливками, целых 500 килокалорий в 100 граммах. Горячий шоколад — самый калорийный напиток А с алкогольными напитками все просто – чем выше градус напитка, тем больше и его калорийность.

Самый калорийный алкоголь, это коньяк и водка, 100 грамм которых содержат около 240 килокалорий. В пол-литровой бутылке пива содержится 160 килокалорий. Если учитывать, что алкоголь непременно нужно закусывать, то общая калорийность такого приема пищи будет слегка зашкаливать. В общем, с алкоголем, как и везде, нужно соблюдать меру.

Самый калорийный продукт в мире

Итак, мы уже поняли, что самая калорийная пища – жирная. Давайте узнаем, какие же продукты бьют все рекорды по питательности.

Самое калорийное мясо – свинина с жиром и баранина. Постное мясо можно есть без опасений поправиться. Самые калорийные сладости – вся сладкая выпечка с масляной начинкой. Кусочек торта Наполеон содержит более 500 килокалорий. Следует ограничивать себя в хлебобулочных изделиях, если вы заботитесь о фигуре, ведь тесто само по себе очень калорийный продукт. Самые калорийные овощи – картофель и свекла. Сало — самый калорийный продукт

Самый калорийный суп – куриный, при условии, что курица будет сварена с кожей, а зажарка приготовлена на сливочном масле. Ну а если вы непременно хотите поправиться, то самым лучшим другом, в этом для вас станет сливочное масло и сало. Съев всего 200 грамм сала, вы обеспечите себя почти полной суточной нормой калорий. В 100 его граммах содержится 902 килокалории. В сливочном масле чуть меньше – 876. Растительные масла тоже чрезвычайно калорийны – 884 килокалории на 100 грамм продукта.

Хотите вы похудеть или поправиться, предпочитаете здоровое питание или любите поесть поплотнее, самым разумным будет следить за соотношением продуктов в вашем питании. И, конечно же, помнить, что самая калорийная еда может принести не только килограммы жира, но и серьезные проблемы со здоровьем. Так, самым толстым людям в мире не пришлось бы обращаться к врачам, если бы они изначально ограничивали себя в еде.

Высококалорийные продукты, что нужно есть, чтобы набрать вес

Все мы уже знаем о калорийности продуктов и о том, что в калориях измеряется энергетическая ценность любой еды. Все женщины, которые следят за своей фигурой и формами, просто обязаны знать все о «калорийных» потребностях своего организма. Это может понадобиться и в том случае, когда женщина имеет желание набрать вес, и тогда, когда хочет его скинуть. Но важно помнить, что при неправильном питании можно нанести организму вред, и нарушить многие внутренние процессы. Калорийность — это не самая важная и далеко не единственная деталь в вопросе сбалансированного питания, но при этом учитывать ее необходимо, во всех диетах.

Что нужно кушать, чтобы набрать вес?

Самое большое количество калорий содержат в себе жиры и всё жирное. На 1 грамм такого продукта может приходиться в среднем 9 ккал, а на 1 грамм белков и углеводов – лишь 4 калории. Но как же всё-таки узнать точное число калорий в продукте? Это просто, ниже мы приведем вам перечень из 10 наиболее высококалорийных продуктов, а также точные данные их калорийности, в расчете на 100 граммов.

Что нужно кушать, когда речь идет о наборе веса? Для этого не обязательно пить разные протеиновые коктейли или пищевые добавки, созданные для спортивного питания. Есть достаточно продуктов, которые имею высокую калорийность, и не причиняют вреда здоровью. Это – простая еда без химии, ее можно найти практически в каждом продуктовом магазине. Из них диетологи выбрали самые эффективные и одновременно полезные.

Топ 10 самых высококалорийных продуктов

1. Жиры. К этой категории относится сливочное масло, содержащее целых 876 калорий на 100 граммов. Такой объем сала или рыбьего жира может дать организму женщины 45% суточной нормы жиров. Высокую калорийность имеют и растительные жиры, в крайне полезном оливковом масле – 898 калорий.

2. Рыба. Те, кто хотят быстро набрать вес, должны употреблять рыбу три или больше раза в неделю. Калорийность разных видов рыбы – от 72 до 590 калорий на 100 граммов. Самые полезные и одновременно калорийные – это жирные сорта (тунец, лосось, семга, угорь).

3. Семечки или орехи сами по себе очень жирные продукты питания. Содержат до 700 ккал в 100 граммах.

4. Черный шоколад. Этот продукт имеет в среднем 501 калорию на 100 граммов, что является четвертой частью дневной нормы обычной девушки.

5. Продукты молочные (необезжиренные) калорийные и одновременно незаменимые для нас. Самый калорийный – сыр, определенные сорта сыра могут содержать в себе аж 328 калорий на сто граммов.

6. Каши, особенно молочные. Даже обычная овсянка на молоке имеет 360 калорий на сто граммов.

7. Мясо. Из этой категории стоит выделить очень полезную говядину, содержащую на 100 граммов 200 калорий, и баранину – 280 калорий на 100 граммов.

8. Бананы – одни из самых калорийных фруктов. На сто граммов приходится 89 калорий. Но они отлично усваиваются, вместе с множеством полезностей, поэтому подходят и желающим похудеть, и желающим поправиться.

9. Яйца — это 157 ккал на сто граммов продукта.

10. Алкоголь – коварен не только в плане калорий, но и в плане вреда для здоровья. В обычной водке на 100 граммов – 235 калорий, в ликере – аж 330!

Этот список поможет всем представительницам прекрасного пола – и стройнеющим, и худеющим. Перед покупкой определенного продукта важно знать о нём как можно больше, в контекстах калорийности и пользы (вреда) для здоровья.

Несколько слов о вредных высококалорийных продуктах

Многие девушки полагают, что быстро обрести желанные формы, и избавиться от излишней худобы помогут высококалорийная еда из определенной категории. К таким мы относим все снеки (чипсы, сухарики, крекеры), еду «фаст-фудовского» плана (гамбургеры, картошка-фри и прочее), переработанное мясо (сосидки и колбасы), изделия кондитерские (пирожные, печенье, торты, конфеты).

Поправиться, поглощая без ограничений все вышеперечисленное, можно. Однако вместе с килограммами есть риск «наесть» себе еще и множество проблем со здоровьем. Вредная еда – это не только калории, но и обилие канцерогенов, химических добавок, пальмовых жиров, а еще – пресловутые «Е-шки», консерванты, красители, ароматизаторы. Даже очень здоровым женщинам употреблять все это в пищу крайне нежелательно!

Что есть вместо вредных и высококалорийных продуктов?

Чтобы блюдо получилось здоровым, но при этом вкусным, нужно найти подходящую замену всем «калорийным бомбам». Ниже приведены отличные альтернативы:

1. Овсяные хлопья или панировочные сухари? Вкуснейшая курица и рыба получится у любой хозяйки, если их приготовить с измельченными овсяными хлопьями вместо панировочных сухарей. Это принесет больше пользы, значительно уменьшит калорийность блюда, и оно не потеряет вкус.

2. Соль или сок лимона? Если у вас есть возможность заменить соль на что-то менее вредное, то смело воспользуйтесь этим шансом. Не посыпайте мясо, рыбу или салаты щедро солью, а добавьте в них лимонного соку. Он намного вкуснее и ценнее, чем соль. Лимонный фреш придаст блюду необычный вкус и новизну.

3. Сливочное масло или спелое авокадо? Всем тем, кто стремится к здоровому питанию, советуем заменить мало на пюре спелого авокадо. Вы получите дозу витаминов, вкусный бутерброд и пользу для организма.

4. Растительное масло или яблочное пюре? Эту альтернативу смело можно назвать лайфхаком. При приготовлении выпечки, требующей растительного масла, замените этот ингредиент обычным яблочным пюре. Сделать его просто – измельчите яблоки в блендере.

5. Мука высшего сорта или грубого помола? Выпечка с мукой высшего сорта намного вкуснее, чем с мукой грубого помола, это факт. Но если заменить лишь половину муки, то продукт все равно получится намного диетичнее, при этом останется нежным и вкусным.

6. Пюре картофельное или пюре из цветной капусты? Нет ничего плохого в картошке в мундирах или вареном картофеле. Но многие все-таки предпочитают вместо этого жирную жареную картошку или пюре, в которое добавляют много масла. Такие блюда вряд ли назовешь здоровым питанием. Замените их пюре из цветной капусты – и здоровье не пострадает!

7. Сухари или орехи? Многие привыкли сыпать в питательный овощной салат сухари. Этот ингредиент с легкостью превращает полезные овощи в высококалорийную еду, чего мы пытаемся избежать. Возьмите вместо сухарей питательные орехи. Хотя они и являются жирным продуктом, но в небольшом количестве принесут только пользу, в отличие от сухариков.

8. Картофельные или свекольные чипсы? Свекла в этом случае является еще одной заменой картошке. Вместо вредных чипсов с картофелем приготовьте в домашних условиях чипсы на свекле. Такая закуска разнообразит рацион и принесет в него необычные вкусовые ощущения!

Размышляя о высококалорийных продуктах (полезных для здоровья, не очень полезных и откровенно вредных), прислушивайтесь к своему организму. Если в данный момент у вас нет проблем ни с весом, ни со здоровьем, не бойтесь продуктов с высоким содержанием калорий. Просто задумывайтесь об их полезности, и позволяйте себе в умеренных дозах все, что хочется! В сочетании с активным образом жизни здоровые высококалорийные продукты будут радовать вас, приносить пользу и не навредят фигуре!

Покидина Светлана
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Самая калорийная еда — список продуктов и энергетическая ценность

array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "8726b95d4fc43e9d47d59a1732c42193.png"
    [1]=>
    string(113) "9a1edde971320081dcfbd0be69cfa56d.jpg"
    [2]=>
    string(113) "11f1b1d7a27bb84b983c4b5bc5e14f23.jpg"
    [3]=>
    string(113) "b1b8e4934a843cf11772d05a42ffb774.jpg"
    [4]=>
    string(113) "7b3ab1f4da842103405a7c2f1d630e9f.jpg"
    [5]=>
    string(113) "ab383cdc5f997d17859c623ce02d5418.png"
    [6]=>
    string(113) "e2c5aa2e59ed3c6d607879508d0ad4c5.jpg"
    [7]=>
    string(113) "c33db2014114d812ca8d9cb381db50fd.jpg"
    [8]=>
    string(113) "5fef0ae68d5f1b74e3493f2d2e0cfab9.png"
    [9]=>
    string(113) "8420d846a43cb38d6e2f1767ff16e27e.jpg"
    [10]=>
    string(113) "4455c94424c62794f5a9efaa13b3c704.jpe"
    [11]=>
    string(113) "dc9fa67433c601bbb6fd6c68b1cae35b.jpg"
    [12]=>
    string(113) "f662abe1937a70857fb9194b4654e5e0.png"
    [13]=>
    string(113) "360183c1ade718c224ca6c45b8c9b712.jpg"
    [14]=>
    string(113) "0949866d62ce0eefcc071fc5ee7956ef.jpg"
    [15]=>
    string(115) "eff286bf79264c7bdcb855c8d9742fb5.jpeg"
    [16]=>
    string(115) "8216d50a46bfa848ec336308e7390641.jpeg"
    [17]=>
    string(115) "aa94f5674d9ac5fbbda33ee24e67b3da.jpeg"
    [18]=>
    string(115) "7b8882da814ef9c7ab1704b9e3118d38.jpeg"
    [19]=>
    string(115) "1d0a16e913c7415d6308f3562b831f58.jpeg"
    [20]=>
    string(115) "5126d1aa1a2821d02d022d54c9c9c49c.jpeg"
    [21]=>
    string(115) "6371119f10d189fc935502e5ccd09277.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "444e49872ec427e8d82f96011f6d3331.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "0b1f22da4372f33b25f73b1253f57b68.jpeg"
    [24]=>
    string(113) "2425204b9ace1eef7829691ce7775b73.png"
    [25]=>
    string(115) "9880cc9de3c68f2cd51931a603d01a6a.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "0d00eeb0779733db78fe1df0ccc51180.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "f9ee98831f71d19c254871a71daa15e2.jpeg"
    [28]=>
    string(113) "6981a06889090373a740047b9ba965b8.png"
    [29]=>
    string(115) "21b7249b015057656df7d867d3d588f0.jpeg"
    [30]=>
    string(115) "cd75a6e813fc5515b93dbf55adb0c754.jpeg"
    [31]=>
    string(115) "73b92a29489492394281fc1f5ac53c9f.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "43fdb69d13ee87018a7483236c2a2dbc.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "c244ad810d689f9c8f7fa498a146eccf.jpeg"
    [34]=>
    string(113) "78c5c79f222c6fc5c5b367cc2ec61904.gif"
    [35]=>
    string(115) "0d368271b3c391ea324fe592059f2901.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "29d79cca07ee01d2ad2f5d5ff437de89.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "a4ca3398e048a30094666e1030864568.jpeg"
    [38]=>
    string(113) "46ca9f2f2355e032f80ff50638ffc8d4.png"
    [39]=>
    string(115) "dce91bc64594c36b6ba51e81420f241c.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "f71be123c090091415c4acebf3ee2642.jpeg"
    [41]=>
    string(113) "3cfc9471223694d93383f77b99da4c4d.png"
    [42]=>
    string(115) "47830c8f3f2608d628d905d8eb493208.jpeg"
    [43]=>
    string(113) "a96d2bc171f9ff4402792cc2b854e4fb.gif"
    [44]=>
    string(115) "946f47d9ea72fd1f82dbe4afb9c122d3.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "5e1cc98fe9cef05ddaf4be05d8ceea13.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "781bb51127e670d0c84ea4ba96c1c4c7.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "a91d729a20d3209e3839c5645e035234.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "e2733b9f16c723540b35b3a309133aa0.jpeg"
    [49]=>
    string(113) "def93c3e72d0b2fd57100631eaccdfed.gif"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/7/2/8726b95d4fc43e9d47d59a1732c42193.png"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/a/1/9a1edde971320081dcfbd0be69cfa56d.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/1/1/f/11f1b1d7a27bb84b983c4b5bc5e14f23.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/b/1/b/b1b8e4934a843cf11772d05a42ffb774.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/b/3/7b3ab1f4da842103405a7c2f1d630e9f.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/b/3/ab383cdc5f997d17859c623ce02d5418.png"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/2/c/e2c5aa2e59ed3c6d607879508d0ad4c5.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/3/3/c33db2014114d812ca8d9cb381db50fd.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/f/e/5fef0ae68d5f1b74e3493f2d2e0cfab9.png"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/4/2/8420d846a43cb38d6e2f1767ff16e27e.jpg"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/4/5/4455c94424c62794f5a9efaa13b3c704.jpe"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/c/9/dc9fa67433c601bbb6fd6c68b1cae35b.jpg"
    [12]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/6/6/f662abe1937a70857fb9194b4654e5e0.png"
    [13]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/6/0/360183c1ade718c224ca6c45b8c9b712.jpg"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/9/4/0949866d62ce0eefcc071fc5ee7956ef.jpg"
    [15]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/f/f/eff286bf79264c7bdcb855c8d9742fb5.jpeg"
    [16]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/2/1/8216d50a46bfa848ec336308e7390641.jpeg"
    [17]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/a/9/aa94f5674d9ac5fbbda33ee24e67b3da.jpeg"
    [18]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/b/8/7b8882da814ef9c7ab1704b9e3118d38.jpeg"
    [19]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/1/d/0/1d0a16e913c7415d6308f3562b831f58.jpeg"
    [20]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/1/2/5126d1aa1a2821d02d022d54c9c9c49c.jpeg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/3/7/6371119f10d189fc935502e5ccd09277.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/4/4/444e49872ec427e8d82f96011f6d3331.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/b/1/0b1f22da4372f33b25f73b1253f57b68.jpeg"
    [24]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/4/2/2425204b9ace1eef7829691ce7775b73.png"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/8/8/9880cc9de3c68f2cd51931a603d01a6a.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/0/0d00eeb0779733db78fe1df0ccc51180.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/9/e/f9ee98831f71d19c254871a71daa15e2.jpeg"
    [28]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/6/9/8/6981a06889090373a740047b9ba965b8.png"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/1/b/21b7249b015057656df7d867d3d588f0.jpeg"
    [30]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/d/7/cd75a6e813fc5515b93dbf55adb0c754.jpeg"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/3/b/73b92a29489492394281fc1f5ac53c9f.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/3/f/43fdb69d13ee87018a7483236c2a2dbc.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/2/4/c244ad810d689f9c8f7fa498a146eccf.jpeg"
    [34]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/7/8/c/78c5c79f222c6fc5c5b367cc2ec61904.gif"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/d/3/0d368271b3c391ea324fe592059f2901.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/2/9/d/29d79cca07ee01d2ad2f5d5ff437de89.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/4/c/a4ca3398e048a30094666e1030864568.jpeg"
    [38]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/4/6/c/46ca9f2f2355e032f80ff50638ffc8d4.png"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/c/e/dce91bc64594c36b6ba51e81420f241c.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/7/1/f71be123c090091415c4acebf3ee2642.jpeg"
    [41]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/c/f/3cfc9471223694d93383f77b99da4c4d.png"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/7/8/47830c8f3f2608d628d905d8eb493208.jpeg"
    [43]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/9/6/a96d2bc171f9ff4402792cc2b854e4fb.gif"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/4/6/946f47d9ea72fd1f82dbe4afb9c122d3.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/e/1/5e1cc98fe9cef05ddaf4be05d8ceea13.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/8/1/781bb51127e670d0c84ea4ba96c1c4c7.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/9/1/a91d729a20d3209e3839c5645e035234.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/2/7/e2733b9f16c723540b35b3a309133aa0.jpeg"
    [49]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/d/e/f/def93c3e72d0b2fd57100631eaccdfed.gif"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "8726b95d4fc43e9d47d59a1732c42193.png"
    [1]=>
    string(36) "9a1edde971320081dcfbd0be69cfa56d.jpg"
    [2]=>
    string(36) "11f1b1d7a27bb84b983c4b5bc5e14f23.jpg"
    [3]=>
    string(36) "b1b8e4934a843cf11772d05a42ffb774.jpg"
    [4]=>
    string(36) "7b3ab1f4da842103405a7c2f1d630e9f.jpg"
    [5]=>
    string(36) "ab383cdc5f997d17859c623ce02d5418.png"
    [6]=>
    string(36) "e2c5aa2e59ed3c6d607879508d0ad4c5.jpg"
    [7]=>
    string(36) "c33db2014114d812ca8d9cb381db50fd.jpg"
    [8]=>
    string(36) "5fef0ae68d5f1b74e3493f2d2e0cfab9.png"
    [9]=>
    string(36) "8420d846a43cb38d6e2f1767ff16e27e.jpg"
    [10]=>
    string(36) "4455c94424c62794f5a9efaa13b3c704.jpe"
    [11]=>
    string(36) "dc9fa67433c601bbb6fd6c68b1cae35b.jpg"
    [12]=>
    string(36) "f662abe1937a70857fb9194b4654e5e0.png"
    [13]=>
    string(36) "360183c1ade718c224ca6c45b8c9b712.jpg"
    [14]=>
    string(36) "0949866d62ce0eefcc071fc5ee7956ef.jpg"
    [15]=>
    string(37) "eff286bf79264c7bdcb855c8d9742fb5.jpeg"
    [16]=>
    string(37) "8216d50a46bfa848ec336308e7390641.jpeg"
    [17]=>
    string(37) "aa94f5674d9ac5fbbda33ee24e67b3da.jpeg"
    [18]=>
    string(37) "7b8882da814ef9c7ab1704b9e3118d38.jpeg"
    [19]=>
    string(37) "1d0a16e913c7415d6308f3562b831f58.jpeg"
    [20]=>
    string(37) "5126d1aa1a2821d02d022d54c9c9c49c.jpeg"
    [21]=>
    string(37) "6371119f10d189fc935502e5ccd09277.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "444e49872ec427e8d82f96011f6d3331.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "0b1f22da4372f33b25f73b1253f57b68.jpeg"
    [24]=>
    string(36) "2425204b9ace1eef7829691ce7775b73.png"
    [25]=>
    string(37) "9880cc9de3c68f2cd51931a603d01a6a.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "0d00eeb0779733db78fe1df0ccc51180.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "f9ee98831f71d19c254871a71daa15e2.jpeg"
    [28]=>
    string(36) "6981a06889090373a740047b9ba965b8.png"
    [29]=>
    string(37) "21b7249b015057656df7d867d3d588f0.jpeg"
    [30]=>
    string(37) "cd75a6e813fc5515b93dbf55adb0c754.jpeg"
    [31]=>
    string(37) "73b92a29489492394281fc1f5ac53c9f.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "43fdb69d13ee87018a7483236c2a2dbc.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "c244ad810d689f9c8f7fa498a146eccf.jpeg"
    [34]=>
    string(36) "78c5c79f222c6fc5c5b367cc2ec61904.gif"
    [35]=>
    string(37) "0d368271b3c391ea324fe592059f2901.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "29d79cca07ee01d2ad2f5d5ff437de89.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "a4ca3398e048a30094666e1030864568.jpeg"
    [38]=>
    string(36) "46ca9f2f2355e032f80ff50638ffc8d4.png"
    [39]=>
    string(37) "dce91bc64594c36b6ba51e81420f241c.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "f71be123c090091415c4acebf3ee2642.jpeg"
    [41]=>
    string(36) "3cfc9471223694d93383f77b99da4c4d.png"
    [42]=>
    string(37) "47830c8f3f2608d628d905d8eb493208.jpeg"
    [43]=>
    string(36) "a96d2bc171f9ff4402792cc2b854e4fb.gif"
    [44]=>
    string(37) "946f47d9ea72fd1f82dbe4afb9c122d3.jpeg"
    [45]=>
    string(37) "5e1cc98fe9cef05ddaf4be05d8ceea13.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "781bb51127e670d0c84ea4ba96c1c4c7.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "a91d729a20d3209e3839c5645e035234.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "e2733b9f16c723540b35b3a309133aa0.jpeg"
    [49]=>
    string(36) "def93c3e72d0b2fd57100631eaccdfed.gif"
  }
}

10 самых калорийных продуктов

Итак, теперь вам известно, какая самая калорийная еда. Для набора веса в большом количестве нужно употреблять именно ее. Ну а если, напротив, вы не желаете иметь лишние килограммы, нужно ограничить употребление или вовсе исключить эти продукты из своего рациона. Почетное место в списке самой калорийной пищи занимают жиры. Их принято делить на растительные и животные, в зависимости от происхождения. Жиры являются крупнейшим источником энергии, калорийности. Именно поэтому, если полностью исключить их из рациона, организм постепенно потеряет свои силы и не будет обеспечивать основных процессов жизнедеятельности. Хотя их чрезмерное потребление негативно сказывается на фигуре и состоянии сосудов, ведь жиры трудно усваиваются и быстро откладываются.

Советы диетологов для правильного набора веса

Прежде всего, диетологи рекомендуют приступать к набору мышечной массы совместно с занятиями спортом. Они опровергают теорию быстрого набора веса при неподвижном образе жизни, так как в этом случае будет накапливаться только жир, который не нужен организму. Тренировки должны быть составлены с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека. Для этого следует обратиться к профессиональному тренеру. Тренировка должна включать в себя как силовые упражнения, так и легкую аэробную нагрузку, вроде танцев, прогулок, плавания и бега. При соединении этих видов спортивных занятий можно добиться наилучших результатов.

Прежде всего, диетологи рекомендуют приступать к набору мышечной массы совместно с занятиями спортом

Также диетологи советуют начать вести дневник питания, в который следует записывать информацию о съеденной за день пище, ее калорийности и причинах, по которым она была принята, то есть был ли человек голоден на тот момент или что-то другое сподвигло его перекусить. Такой подход поможет проследить пищевое поведение и выявить причины проблем, если они существуют.

Совет! Перед разработкой плана по набору веса рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу и эндокринологу, так как причинами снижения веса могут быть гормональные проблемы или нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Еще один важный совет, который может дать диетолог, говорит о необходимости соблюдения питьевого режима. Для поддержания формы и нормального функционирования организму требуется в день около 3 литров воды. Если жидкости употребляется меньше этого количества, то следует постепенно увеличивать объем и со временем организм перестроится и будет сам требовать, чтобы было выпито данное количество воды.

Если кто-то по тем или иным причинам собрался самостоятельно приступить к повышению массы своего тела, то к этому вопросу следует подойти со всей серьезностью, так как в данном случае для достижения цели нельзя использовать любые средства. Желанных результатов можно добиться лишь при грамотно составленном рационе питания и правильных тренировках.

https://youtube.com/watch?v=5S8GYOu07ME

Самые низкокалорийные молочные продукты

fitrain.ru

Полезно включить в свой рацион и молочные продукты, которые равносильно растительным могут сжигать жиры. Эта способность у них существует благодаря кальцитролу, который вырабатывается с помощью кальция, которого много в молочных продуктах.

Молоко содержит важные компоненты:

1. лактозу
2. белок
3. минеральные микроэлементы и вещества
4. жирорастворимые витамины

Низкокалорийные молочные продукты

1. 10%-ые сливки – 118 ккал
2. 10%-ая сметана – 116 ккал
3. Жирный кефир – 59 ккал
4. Натуральный йогурт (1,5% жирности) – 51 ккал
5. Нежирный кефир – 30 ккал
6. Нежирный творог – 86 ккал
7. Полужирный творог – 156 ккал
8. Простокваша и молоко – 58 ккал
9. Ряженка – 85 ккал
10. Сгущенное молоко (без сахара) – 135 ккал

Высококалорийные продукты

Как набрать калории при помощи продуктов? Этим вопросом задаются часто. Рассмотрим далее список высококалорийных продуктов, которые следует добавлять в свой рацион, если существует необходимость в наборе веса.

Коктейль с бананом и шоколадом. Берется один банан со столовой ложкой какао и стаканом жирного молока. Все это смешивается в блендере. Далее добавляется ложка арахисового масла. Вторым вариантом высококалорийного коктейля является смесь из яблок и йогурта. Для его приготовления берут яблоко среднего размера и соединяют его в блендере с любым йогуртом, добавляя ложку сиропа. При желании стоит добавить еще сливки. Рис тоже является высококалорийным продуктом. Его стоит есть в любом виде. Диета для набора веса в обязательном порядке должна включать белый рис. Его нужно добавлять в котлеты, каши, а также в супы. К слову сказать, абсолютно в любом блюде можно найти применение белому рису. Сколько нужно набирать калорий в день, вопрос для каждого индивидуальный. Грецкие орехи и миндаль просто незаменимы. В них содержится большое количество жиров, которые делают вашу кожу гладкой, а фигуру человека более оформленной. Их есть нужно регулярно, но не следует превышать дневную норму. Чересчур много орехов за раз есть вредно. Нельзя забывать и о молочных продуктах. В основном речь идет о твороге. Для хорошей фигуры и крепких мышц этот продукт просто необходим. Создание красивой и рельефной мускулатуры без употребления молочного белка невозможно. Чтобы получить от данного продукта максимальную пользу, его надо смешивать с медом и добавлять в блюдо орехи. Нужно есть растительное масло и рыбу. Эти продукты содержат множество всевозможных витаминов с микроэлементами, а также большое количество калорий

При наборе веса следует обратить внимание и на жирную рыбу, которая очень ценится благодаря жирным кислотам и огромному количеству белка, который участвует в процессах создания мышц. Стоит разнообразить питание разными видами рыбы

Это даст возможность набирать вес очень быстро. В картофеле много клетчатки, а, кроме того, углеводов. Этот корнеплод насыщает человеческий организм энергией, а, кроме того, повышает трудоспособность. Кроме этого, сваренный картофель в мундире содержит большое количество витамина С. Стоит добавить в рацион яйца и красное мясо. В составе этих продуктов много ценных компонентов в виде лейцина и креатина, которые стимулируют синтез белка. Непосредственно в мясе количество белка тоже большое. О яйцах стоит упомянуть отдельно, они содержат жир и полезный белок. Долгое время яичный желток считали источником вредного холестерина, поэтому диетологами рекомендовалось употреблять яйца не больше одного раза в два дня. Но теперь они заявляют, что употреблять яйца допускается каждый день и даже можно съедать по несколько штук. Стоит отметить, что ни одна диета не обходится без этого полезного продукта. Нельзя забывать и о фруктах. Для набора веса надо выбирать высококалорийные ягоды и фрукты, к примеру, виноград, бананы и абрикосы.

Сколько нужно калорий, чтобы набрать массу, можно уточнить у личного тренера.

Как правильно употреблять продукты с обратной калорийностью?

Чтобы еда из списка помогала в похудении, но при этом насыщала необходимой энергией, нужно соблюдать несколько правил:

1. Количество фруктов и овощей не должно превышать 35% от общего дневного рациона взрослого человека.
2. Овощи нужно стараться не переваривать и не тушить слишком долго, и не забывать есть свежими.
3. Зелень и специи нужно добавлять в уже готовые блюда, тогда они не теряют своей пользы.
4. Количество воды, которое необходимо выпить за день, должно быть не менее 1 л, а в жаркое время года 1,5-2 л.
5. В процессе приготовления пищи лучше использовать не животные жиры, а растительные — оливковое или подсолнечное масло, а салаты заправлять домашним несладким йогуртом.
6. Лучше всего готовить на пару.
7. Строить свой рацион исключительно на продуктах с минусовыми калориями нельзя. Для нормальной работы организма и сохранения мышечной массы нужно добавить еще белок: куриное филе, нежирную рыбу, злаки.

7 Майонез

Седьмую позицию рейтинга занимает соус, придуманный французами и получивший широкое распространение на территории постсоветского пространства. Всеобщая любовь обусловлена способностью этой заправки даже самый тривиальный набор продуктов превратить в праздничное блюдо.

Традиционный майонез готовится из куриных желтков, растительного масла, небольшого количества горчицы, соли, перца. В качестве консерванта и для придания пикантной кислинки добавляется уксус. Ключевую роль в создании эмульсии играет желток и подсолнечное масло, добавляемое в значительных количествах. Именно масло сделало майонез самый калорийный заправкой. «Провансаль», готовящийся по традиционному рецепту, содержит 634 ккал на 100 г. Некоторые разновидности продукта могут достигать до 680 ккал.

При домашнем приготовлении нет возможности использовать загустители и стабилизаторы – их роль должно выполнять масло и желток, поэтому нельзя существенно уменьшить калорийность. Домашний соус более полезен, чем магазинный, но его калорийность может оказаться значительно выше многих заводских видов.

Список самых калорийных продуктов

Соотношение таких макроэлементов, как жиры, белки и углеводы, и является главным показателем калорийности продуктов. Жиры бывают не только в самых калорийных продуктах, а и во всех остальных элементах, просто в меньшей степени. Именно они дают весомый запас энергии. Поэтому полностью отказаться от них не выйдет, ведь организм будет ослаблен и истощен. Запомните — во всем нужно держать баланс!

Таблица калорийности продуктов

• В одной строчке стоят жиры, растительного и животного происхождения. И совсем не просто так. Из всех на лидирующую позицию выходит топленый жир с 930 ккал. Кукурузное и растительное масло, что так части используется для жарки, имеют по 900 ккал, а вот в восхваляемом оливковом масле немного меньше – 824 ккал. Теперь перейдет к сливочному маслу и его 750 ккал. Маргарин же немного уступил – 670-675 ккал. В общем, 100 г обеспечат вам практически суточную норму жиров.
• Жареная пища и фаст-фуд, а также пицца. Это картошка фри или просто жареный продукт, а также все возможные гамбургеры и пиццы. Последний продукт имеет меньше всех калорийность с показателем в 303 ккал. Обычный гамбургер или чизбургер имеют по 255-260 ккал. Картофель фри подарит целых 505 ккал, в вот двойные и королевские гамбургеры стартуют от 600 до 860 ккал. Нельзя не упомянуть 520-560 ккал чипсов.
• Продолжает рейтинг жирное мясо и сало. Если говорить о последнем компоненте, то оно имеет целых 815-840 ккал (в зависимости от солености или свежести, соответственно). А шкварки и вовсе скакнули до 895 ккал. Среди мяса стоит выделить гуся (грудинку) и утку с калорийностью в 475 и 405 ккал, соответственно. Свинина имеет 350 ккал, а ветчина – 365. Заменяйте эти продукты нежирной телятиной, куриным филе и крольчатиной.

Нельзя не считать калории продуктов быстрого питания

• Не слишком далеко ушли семечки и орешки. А ведь каждому знакомо такое безобидное, и казалось бы очень полезное лакомство. Но ведь в них содержится целых 580 ккал. И это речь только о семенах подсолнуха. Фундук, например, лидирует с отметкой в 670 ккал, а вот грецкие орехи имеют 650 ккал. Фисташки и орехи кедра немного уступают – 620 ккал, а наименьшая строка отводится миндалю среди орехового семейства – 600 ккал.
• Далее переходим к любимым соусам и заправкам для салатов. Все виды рассматривать не станем, ведь их слишком много, но поговорим о самых калорийных продуктах в данной номинации. Это такой любимый и популярный майонез с 625 ккал. Соус «Песто» имеет 486, а вот «Тартар» – 427 ккал. Кетчуп же заметно отстает – всего 80 ккал.
• Практически все сладости и выпечка колеблются в пределах от 400 до 600 ккал. Даже овсяное печенье имеет 430 ккал. Лидерами же можно назвать шоколадные конфеты (579) и халву (519). Если говорить о сахаре, то в нем 387 ккал, а в карамели – 419. Черный шоколад рекомендуют многие диетологи, как менее калорийную альтернативу молочному шоколаду с 534 ккал. Однако в нем находится 550 ккал.

Черный шоколад совершенно не совсем диетический

• Жирные молочные продукты и сыры. Пытаясь похудеть, не пытайтесь полностью исключить молочку из рациона, постарайтесь перейти на обезжиренные продукты. Но твердые сыры, несмотря на популярность в диетах, имеют от 426 до 370 ккал, в зависимости от вида и жирности. Также стоит выделить брынзу с 260 ккал и сливки в 300 ккал. Сметана с 210 ккал входит в допустимую норму, но находится на грани. Стоит также упомянуть яйца, желток которого имеет 160 ккал.
• Переработанное мясо в виде колбасы или паштета. Колбаса копченая в зависимости от производителя и вида, в среднем, имеет 380 ккал, а вот вареная – 250. Но вот фуа-гра или печень самой жирной утки имеет целых 486 ккал.
• Рыба и рыбные консервы также весьма калорийны. Например, лосось имеет 385 ккал, а шпроты в масле – целых 250. А такой изысканный деликатес, как печень трески, будет стоить вам 589 ккал. Самая калорийная считается икра любых видов, особенно стоит выделить икру лобани в 505 ккал.
• И завершают список макароны, крупы и бобы. В среднем, макаронные изделия имеют 350-370 ккал. Соя скакнула до 395 ккал, а фасоль питательна на 320 ккал. Среди каш есть также лидер – это геркулес с 355 ккал. А если сварить ее на молоке, то будет все 375 ккал. В среднем же все каши идут от 320 до 345 ккал.

Высококалорийные продукты

Отдельно стоит выделить хлеб. Он имеет в зависимости от сорта 210-265 ккал, что сравнительно немного. Но за день его порция значительно превышает 100 г, поэтому запасы жиров начинают откладываться на боках.

Даже продукты с высокой калорийностью могут приносить пользу организму. Нужно знать, когда их лучше кушать и как готовить. Несложно научиться держать баланс между калориями, которые мы съедаем и тратим. Выбирайте полезную, богатую микроэлементами и витаминами пищу. Тогда ваш организм будет чувствовать себя отлично!

Калорийность готовых блюд

Только каждое десятое блюдо в мире можно назвать здоровым, то есть таким, которое содержит до 600 килокалорий. Пищевая индустрия и сфера ресторанного бизнеса предлагают своим клиентам деликатесы с феерическими вкусами, но они содержат скрытые калории, которые могут быть спрятаны даже в самых диетических, на первый взгляд, блюдах.

Например, простой салат с огурцами, капустой и помидорами, но в сочетании с соусом – бомба замедленного действия. Обжаривание в масле увеличивает количество калорий в 3 раза. Но даже это не самое страшное, что есть в заведениях общественного питания. Работники кафе, ресторанов и отделов кулинарии в супермаркетах города добавляют в пищу глутамат натрия, эмульгаторы, загустители и всевозможные заправки. В результате калорийная еда вызывает зависимость, сходную с никотиновой.

Топ-10 самых калорийных блюд

Как правильно считать калории, чтобы похудеть – таблица

Решив уменьшить массу своего тела, вам необходимо контролировать потребление калорийных блюд. Таблица калорийности продуктов для похудения станет вам верным помощником в составлении меню, однако нужно учитывать и другие моменты:

1. Калорийность воды, чая и кофе нулевая, но это без учета сахара, меда, молока или других дополнительных ингредиентов, которые вы решите добавить в напиток.
2. При приготовлении сложного блюда учитывайте, что чтобы высчитать его энергетическую ценность, вам нужна энергетическая ценность продуктов, входящих в состав.
3. При жарке к калорийности продукта добавляйте калорийность масла, на котором он жарится.

Таблица калорийности продуктов питания

Зная свой допустимый суточный калораж для похудения, вы сможете откорректировать свое меню и грамотно составить рацион. Помогать вам в этом будет таблица подсчета калорий для похудения – благодаря ней вы узнаете состав БЖУ и калорийность продуктов питания, которые считаются самыми популярными и доступными каждому. В таблице данные по калорийности и составу отображаются в расчете на 100 г продукта.

Калькулятор

Таблица калорийности помогает, однако пользоваться ею многим может показаться утомительно. По этой причине тем, кто худеет, стоит рассмотреть подробнее справочник, указывающий калорийность готовых блюд, или популярные онлайн-калькуляторы. Электронные счетчики могут использоваться не только для подсчета калорий, но и БЖУ, витаминов и минеральных веществ в определенном блюде. Онлайн-программа помогает подсчитать, сколько полезных компонентов теряет мясо, овощи, рыба или фрукты при тепловой обработке.

Получи индивидуальную программу питания и тренировок

После этого теста ты узнаешь, какой рацион питания тебе подходит и получишь индивидуальную программу тренировок. Бонус — доступ к первому уроку онлайн-курса от диетолога БЕСПЛАТНО.

Пройти тест и получить программу

Узнать подробнее об онлайн-курсе

16. Черешня

Черешня положительно влияет на
сосуды, улучшая кровообращение. Благодаря этому улучшается цвет лица, исчезают
мелкие морщинки. Калорийность – 50 ккал на 100 грам. Но не стоит перебарщивать
с такими сладкими фруктами, избыток сахара плохо влияет на организм и состояние
кожи.

17. Яблоки

Яблоки можно найти и летом, и
зимой. Их калорийность – около 50 ккал на 100 грамм, в зависимости от сорта.
Множество витаминов, магний, кальций, цинк и другие полезные вещества в яблоках
дают нам прилив сил и энергии, не заставляя поправляться.

18. Морепродукты

Это кладезь полезных
микроэлементов, а также отличное подспорье в похудении. Разнообразьте свой
рацион кальмарами или мидиями. Калорийность креветок – 95 ккал, мидий – 50
ккал, кальмаров – 110 ккал.

19. Красная смородина

Еще один природный иммуномодулятор с большим содержанием витамина С. Также ее можно заморозить на зиму и добавлять в чай, тогда круглый год на вашем столе будет кладезь витаминов и полезных веществ. И все это – с минимумом калорий: 55 ккал на 100 грамм.

20. Груша

В 100 граммах груш содержится 57
ккал. Ее особенностью является эффект антидепрессанта, так что в небольших
дозах груша поднимет ваш жизненный тонус.

21. Йогурт

Правила выбора диетического йогурта
те же, что и для кефира: минимальный процент жирности, отсутствие сахара в
составе. Йогурт благодаря наличию в нем живых бактерий улучшает микрофлору в
кишечнике и напрямую способствует похудению.

22. Треска 

Калорийность – 78 ккал. В этой
рыбе содержится много белка, а также жирные кислоты. Она полезна для людей с
артритами, артрозами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

23. Рисовая крупа

Отличительная особенность этой
низкокалорийной (78 ккал на 100 грамм) каши является отсутствие глютена. Пищевые
волокна улучшают работу кишечника, но будьте осторожны: при неограниченном
употреблении может вызвать запоры.

24. Судак

Кроме низкой калорийности (всего
84 ккал на 100 грамм), судак имеет в составе множество минеральных соединений,
которые помогают укреплять память, улучшать сон, легче переносить стрессы.
Также, как и любая другая рыба, она положительно влияет на состояние кожи,
волос, ногтей.

25. Овсяная крупа

В овсяной каше, сваренной на
воде, содержится 88 ккал на 100 грамм. Все злаковые славятся не только
содержанием почти всей таблицы Менделеева, но и высокой концентрацией пищевых
волокон. Это нормализует работу желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры.
Также овсянка полезна для всех органов и систем, не вызывает тяжести в желудке
и дает заряд бодрости.

26. Хек

Если вы хотите составить
полноценное меню из низкокалорийных продуктов, то одними овощами не обойтись. Чтобы
в погоне за стройной фигурой не потерять красоту волос, ногтей и кожи, не
забывайте о рыбе

Не обращайте внимание на жирные сорта рыб, их калорийность
зашкаливает. Хек – это подходящий вариант, всего 95 ккал на 100 грамм,

27. Телятина

Диетическое мясо калорийностью
105 ккал. Не следует долго жарить или варить это мясо, так как у него совсем
тонкий жировой слой и его легко передержать. Белки в составе телятины легко
перевариваются и усваиваются. Такое мясо будет полезно людям, которые
восстанавливаются после тяжелых заболеваний, больным анемией из-за большого
содержания железа.

28. Фасоль

Из фасоли получаются самые лучшие
низкокалорийные супы, количество калорий – 123 в 100 грамм продукта. Фасоль
подходит гипертоникам, также снимает отеки благодаря мочегонному эффекту.

29. Крольчатина

Калорийность — 156 ккал на 100
грамм крольчатины. Это также легкоусвояемое мясо, также на это мясо почти нет
аллергии и оно рекомендовано для употребления даже детям до 1 года. В кроличьем
мясе содержатся витамины группы В, а также много минеральных веществ.

30. Курица

Калорийности этому достаточно
диетическому продукту добавляет кожица, поэтому ее мы есть не рекомендуем.
Калорийность отварной курицы без кожи около 170 ккал на 100 грамм. Благодаря
содержанию белка, витаминов и микроэлементов куриное мясо способно улучшить
увеличить приток крови к органам, улучшить состояние кожи и волос, поднять
общий тонус и нормализовать сон.

Как видите, низкокалорийные
продукты – это не только вода и огурцы. Из этих продуктов можно составить
полноценный рацион со всеми полезными веществами. Будьте красивы и здоровы!

Татьяна Мылян, диетолог

Иллюстрации: Анастасия Леман

Сдоба, выпечка и сладости

Известно, что все сладкое и мучное содержит в себе массу калорий. И это действительно так. Стоит лишь посмотреть на следующий перечень, чтобы в этом убедиться:

• торт шоколадный – 570;
• слоеное пирожное с кремовой начинкой – 550;
• горький, белый и молочный шоколад – 550-530;
• вафли с начинкой – 530;
• слоеный торт с кремом и халва подсолнечная – 520;
• печенье курабье – 510;
• кукурузные палочки – 500;
• вафельные трубочки с масляной начинкой – 490;
• печенье шоколадное – 460;
• печенье слоеное с яблочной начинкой – 450;
• щербет и мороженое – 450;
• печенье овсяное – 430;
• слойка с творогом – 410;
• кекс с изюмом – 380;
• мед – 310.

Низкокалорийные продукты

Для похудения обычно снижают норму по калорийности в сутки до 1500 ккал на время диеты. Если это разделить на 5 приемов пищи, то за раз получится порядка 300 ккал.

Не нужно стремиться кушать всего по 100 ккал, это слишком мало для нормальной жизнедеятельности. Такими скудными могут быть лишь перекусы при условии нормального завтрака, обеда и ужина. Выбирайте низкокалорийные продукты, но соблюдайте суточную норму потребеления для вашего веса и состояния здоровья.

Что есть на завтрак и к чаю

Из молочных продуктов с утра пригодится творог: 200 г обезжиренного продукта дает примерно 150 ккал, его можно дополнить фруктами. Овсянка — еще одно удачное решение: 50 г хлопьев привнесут не более 180 ккал, а кипяток (вода) для запаривания — вообще ноль.

СоветУглеводные блюда лучше всего кушать с утра. Небольшая порция каши или макарон из твердых сортов также допускается.

Все сладости имеют высокую питательность. К чаю можно позволить черный шоколад и то лишь 2 дольки из всей плитки. Или же придется выбирать в магазине диетические товары на сахарозаменителях.

Для перекуса

Оптимальный вариант — один фрукт (банан, груша, яблоко) или салат из свежих овощей, богатых клетчаткой. Орехи можно кушать, но не более 30-40 г за один раз. Еще для перекуса подойдет стакан любых ягод. Они богаты витаминами и антиоксидантами.

На ужин

Удачным выбором является стакан кисломолочного напитка (кефира, йогурта, ряженки). Такая порция в зависимости от выбранной жирности обладает 80-120 ккал. В них можно добавить зелень.

Диетологи советуют употреблять кисломолочные напитки даже на диете, поскольку они способствуют очищению кишечника. Хороший ужин — 2 вареных яйца или омлет с зеленью, запеченная нежирная рыба. Эти высокобелковые продукты можно есть вечером без вреда для фигуры.

Самые низкокалорийные продукты для похудения – растительные продукты

Низкокалорийные продукты для похудения – овощи

Клетчатка – это волокнистая часть растений, которая понижает уровень холестерина, а также замедляет усвоение организмов углеводов. Таким образом, выходит, что самыми низкокалорийными продуктами можно считать – растительную пищу.

Зелень, специи, чаи, овощи, а также фрукты и ягоды содержат много минеральных веществ, пищевых волокон и витаминов. И все-таки рекордсмены по низкой калорийности – овощи.

Например, брокколи содержит 33килокалорий в 100г, при этом они обладают множеством полезных качеств. Все это благодаря своему составу. Брокколи содержит: кальций, белки, а также магний. Помимо пользы в применении этого продукта с целью похудения, существует еще факт того, что брокколи предотвращает раковые заболевания. Употребляют брокколи в отварном, а также сыром виде.

Полезный совет: не стоит переваривать брокколи, чтобы избежать потери важных для пользы веществ.

В 100г моркови, которая является источником каротиноидов – 35 килокалорий. Польза моркови большая. Благодаря своему антиоксидантному действию, укрепляет иммунитет, повышает кишечную перистальтику, а также полезна для зрения.

В 100г артишока содержится 40 килокалорий. Артишок питает организм человека важными компонентами: калием, железом, а также магнием и кальцием. А благодаря содержащемуся комплексу энзимов и сахаров, он способен благотворно влиять, а также нормализировать уровень сахара в крови.

Можно выделить также и другие овощи и зелень, которые будут полезны в процессе похудения. Среди таких минимально содержащих калории продуктов есть:

fitrain.ru

1. Баклажаны – 24 ккал
2. Зелень петрушки – 49 ккал
3. Картофель – 83 ккал
4. Кабачки – 27 ккал
5. Корень сельдерея – 32 ккал
6. Краснокочанная капуста – 31 ккал
7. Лук порей – 40 ккал
8. Перец красный и зеленый – 27/23 ккал
9. Репа и капуста белокочанная – 28 ккал
10. Свекла – 48 ккал
11. Лук репчатый – 43 ккал
12. Цветная капуста – 29 ккал
13. Корень петрушки – 47 ккал

Низкокалорийные продукты для похудения – фрукты

Фрукты, как и овощи, а также зелень имеют низкую калорийность. Даже, несмотря на содержание фруктозы. Чтобы фрукты были эффективны во время похудения, необходимо употреблять их в дневное время. Лучше всего до обеда и маленькими порциями.

В 100г грейпфрута около 35 килокалорий. Пожалуй, самый лучший помощник для худеющих. Он обладает таким качеством, как способность перебить аппетит. Достаточно будет выпить стакан сока или съесть немного грейпфрута и голода, как ни бывало. Известно, что ¼ часть грейпфрута сжигает до 800 ккал.

Калорийность ананаса в 100г – 48 килокалорий. Ананас способен очищать организм от шлаков, а также понижать давление и регулировать деятельность ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Сжигает калории, так же как и папайя.

Папайя же в 100г содержит 43 килокалорий. Ее состав содержит большое количество энзимов, которые помогают усвоить белки и сжечь жиры. Лучше всего есть папайю во время приема трапезы, так как действие ее возможностей не длительное.

Помимо уже названных фруктов, полезными в процессе похудения будут такие фрукты и ягоды:

fitrain.ru

1. Лимон – 31 ккал
2. Абрикос – 46 ккал
3. Апельсин, мандарин, красная смородина – 38 ккал
4. Груша – 42 ккал
5. Клюква – 28 ккал
6. Малина и земляника – 41 ккал
7. Слива – 43 ккал
8. Крыжовник и персик– 44 ккал
9. Смородина черная – 40 ккал
10. Гранат – 52 ккал
11. Яблоко – 46 ккал

Список источников

50 самых калорийных блюд в Америке — ешьте это не то

По мере того, как американцы все больше осознают, что они едят, рестораны предлагают более здоровые варианты питания в соответствии с диетическими потребностями. И хотя вы можете подумать, что присутствие в меню постоянно расширяющихся вариантов выбора легких блюд помогает вам придерживаться лучших привычек в еде, это далеко не так. В ресторанах еще много нездоровой еды.

Вот проблема: те менее полезные для здоровья варианты, которые скрываются в меню, являются одними из наименее питательных, наиболее калорийных и самых ужасных блюд, которые мы когда-либо видели в меню.(И, поверьте нам, мы посмотрели.) На самом деле, с некоторыми блюдами, которые мы обнаружили ниже, вы можете превысить дневную норму калорий — 2000 — всего за один прием пищи.

Верно. Дни увеличения размеров не так далеко в прошлом, как вы думаете. Поэтому, когда дело доходит до выбора достойного варианта обеда вне дома, читайте дальше, чтобы узнать, что вам определенно не стоит заказывать, поскольку это 50 самых калорийных и нездоровых ресторанных блюд в Америке, от наименее до наиболее калорийных. А чтобы не сбиться с пути, попробуйте любой из 21 лучших рецептов здоровой кулинарии всех времен.

1120 калорий, 60 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 750 мг натрия, 87 г углеводов (1 г клетчатки, 38 г сахара), 47 г белка

Цыпленок может быть одним из лучших белков для поддержания плоского живота, но когда его жарят во фритюре и приправляют сладостью и солью, это приводит к большому дефициту диеты. Не говоря уже о том, что в этом блюде нет овощей и оно стоит на подстилке из белого риса с повышенным содержанием сахара в крови. В следующий раз, когда вы посетите П.Ф. Чанга.

1210 калорий, 83 г жиров (35 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 2790 мг натрия, 50 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара), 68 г белка

Вы бы никогда не услышали, чтобы мы предлагали отправиться за чизбургером с картофелем фри, но правда в том, что вам лучше заказать это, чем это блюдо. BWW удается обжарить сыр во фритюре и положить его на гамбургер. А эти 4 грамма трансжиров? Страшные вещи, да еще и количество жира.

1228 калорий, 68 г жира (23 г насыщенных жиров, 0.1 г транс-жиров), 2250 мг натрия, 84 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 65 г белка

Бургер этого Friendly’s далеко от нашей лучшей подруги. Две котлеты с сыром в каждую — это уже слишком много, и давайте не будем забывать и о беконе.

1250 калорий, 34 г жиров (36 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2930 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 77 г белка

Ужин и завтрак смешаны в одном? Неудивительно, что это блюдо так жирно! Это яичное лакомство, фаршированное беконом, тертой говядиной, свиной колбасой и ветчиной, совсем не подходит для плоского живота.И угадай что? В этом блюде в пять раз больше жира, чем в блинчиках с тремя стеклами из оригинальной пахты. Мы никогда не думали, что скажем это, но вам будет гораздо лучше заказать блины, чем съесть эту еду.

1301 калория, 84 г жира (13 г насыщенных жиров, 0,2 г транс-жиров), 1822 мг натрия, 89 г углеводов (5,2 г клетчатки, 14 г сахара), 43 г белка

Филе трески «в таверне» обжаривают во фритюре, а затем подают вместе с залитой майонезом стороной слау и небольшим количеством соуса тартар.Может быть, в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь из моря, выберите менее потрепанный кусок рыбы. При дневном содержании жира и почти натрия лучше разделить это блюдо пополам, а еще лучше — на три части.

1320 калорий, 39 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2730 мг натрия, 190 г углеводов (9 г клетчатки, 50 г сахара), 53 г белка

Сделанное из тонкой рисовой лапши, тайских специй, лука и арахиса, это блюдо кажется безвредным. Но в нем гораздо больше калорий, натрия и сахара, чем вы могли подумать.

1320 калорий, 85 г жиров (28 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3320 мг натрия, 87 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара) 52 г белка

Внимание: ешьте на свой страх и риск. Denny’s поднял бутерброд с завтраком на совершенно новый уровень — и не в хорошем смысле этого слова. С яйцами, колбасой, беконом, ветчиной, сыром и картофельным хлебом, покрытым «кленовыми приправами» (читай: сахаром) и картофельными оладьями, вы резко замедляете свой диетический прогресс. Фактически, эта еда содержит почти 70% дневных калорий.И если это не дает вам достаточных оснований объявить это предложение фолом, попробуйте следующее: вы съедите всего на 4 грамма меньше, чем за два дня.

1340 калорий, 64 г жира (25 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2090 мг натрия, 155 г углеводов (6 г клетчатки, 48 г сахара), 35 г белка

Есть причина, по которой этот завтрак занял худшее место в нашем обзоре «Каждый пункт меню в McDonald’s — рейтинг!». Один прием пищи состоит из горячих пирожных, печенья, яичницы, колбасы и картофельных оладьев! Похоже, еды хватит, чтобы заполнить весь стол.Фактически, эта порция убирает весь дневной запас жира, более дневной нормы насыщенных жиров, и просто удаляет дневную норму натрия и сахара. И, скорее всего, у вас все еще есть еще два приема пищи и несколько перекусов в течение дня. В следующий раз, когда вы нажмете «Золотые арки», просто откажитесь от этой опции.

1340 калорий, 60 г жира (24 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 3530 г натрия, 116 г углеводов (11 г клетчатки, 5 г сахара), 81 г белка

Это блюдо из пасты с красным лобстером звучит как глоток, потому что это так! Вот совет о пасте: если она покрыта белым соусом, мы советуем вам держаться подальше.Это сливочное блюдо из пасты наполнено приправленной каджуной курицей и чесночным соусом с пармезаном, а также паста с высоким содержанием углеводов. Правда в том, что макароны на самом деле не , а плохие — это обработанные американские соусы для макарон, наполненные лишними калориями, кучей соли и ведрами добавленного сахара, которые дают тарелкам лапши рая такую ​​плохую репутацию. Кроме того, подобные блюда часто готовятся с использованием масел, полных воспалительных омега-6 жирных кислот, что резко контрастирует с олеиновой кислотой, сжигающей жир, содержащейся в оливковом масле первого холодного отжима, которое используется в настоящих соусах.

1390 калорий, 94 г жира (50 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 2050 мг натрия, 75 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 64 г белка

Меню Olive Garden сильно нуждается в доработке. Его средняя тарелка с макаронами размером с обед содержит ошеломляющие 976 калорий — отчасти благодаря сырой тарелке с углеводами, изображенной выше. Это блюдо из морепродуктов — это плавание в натриевых и жировых лужах. Он также содержит трансжиры — искусственный жир, связанный с сердечными заболеваниями.Все это нужно сделать до того, как вы возьмете хлебные палочки и салат.

1410 калорий, 94 г жира (29 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2230 мг натрия, 82 г углеводов (9 г клетчатки, 17 г сахара), 63 г белка

Этот салат — настоящий демон-обманщик. Поначалу это кажется лучшим из обоих миров: вы получаете большую кровать из овощей и несколько кусочков липкой кесадильи. Но если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой для вас, хорошо! Ваше подсознание говорит вам правду.В этом салате содержится больше рекомендованной суточной нормы соли, жиров и насыщенных жиров. И что самое страшное, в салате каким-то образом удается накапливать трансжиры.

1425 калорий, 67 г жиров (23,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3080 мг натрия, 143 г углеводов (21 г клетчатки, 10 г сахара), 56 г белка

Это может быть вкусно, но далеко не питательно. Этот полностью загруженный буррито от Chipotle содержит более чем дневную норму соли и жира. На самом деле, в нем больше жира, чем в шести хот-догах — а кто бы мог съесть шесть хот-догов за один присест? Но это не все.Это блюдо содержит больше углеводов, чем вы найдете почти в шести булочках из цельного зерна! Хотя почти все в этом буррито богато углеводами, лепешка содержит 46 граммов, а выбор белого риса добавляет еще 40 граммов — числа, которые призваны вызвать вздутие живота.

1440 калорий, 93 г жира (29 г насыщенных жиров, 2,5 транс-жиров), 3530 мг натрия, 110 г углеводов (7 г клетчатки, 9 г сахара), 41 г белка

Когда вы видите «жареный» и «стейк» рядом друг с другом в меню завтрака, вы должны знать, что еда — это плохие новости.Независимо от того, с чем его подают повара и где бы вы ни разместили заказ, это плохая идея для вашего тела, особенно с учетом всех калорий, жира и натрия, которые вы получаете в этом блюде от IHOP.

1490 калорий, 103 г жира (18 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3220 мг натрия, 100 г углеводов (9 г клетчатки, 15 г сахара) 42 г белка

Applebee снова наносит удар. Не вините рыбу — морепродукты богаты нежирным белком для наращивания мышечной массы и полезными для сердца жирами.Нет, проблема здесь в чрезвычайно несбалансированном соотношении рыбы и жира. Покрытие из хрустящего теста и груды жареного во фритюре картофеля — не способ угостить золотое дитя питания. Когда дело доходит до морепродуктов, всегда откажитесь от жареной рыбы и выберите вместо нее жареную.

1500 калорий, 102 г жиров (28 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 3650 мг натрия, 105 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 41 г белка

Это одно блюдо от On The Border накапливает на вашей тарелке почти 75% дневных калорий.Это жареное во фритюре рыбное блюдо в пивном кляре также содержит слишком много натрия для комфорта — вы будете тянуться за ближайшим стаканом воды слева и справа! Мы даже не потрудились добавить мексиканский рис и бобы, которые вы можете добавить, что добавит еще 400 калорий.

1550 калорий, 98 г жиров (50 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 3150 мг натрия, 99 г углеводов (7 г клетчатки, 12 г сахара), 72 г белка

Хотя это дешевле, чем перелет на родину пасты и пиццы, это блюдо далеко не аутентичное, и оно вернет вас почти на два дня сытости.Другими словами, выбор этого блюда может оказаться легким для кошелька, но дорого обойдется вашему телу. И мы не можем преодолеть тревожное количество натрия в этом блюде — 3250 миллиграммов. Не знаете, что это значит? Подсчитано, что эти крошечные пакетики соли в сетях быстрого питания содержат 189 мг натрия. Таким образом, вы съедите почти 17 из них!

1560 калорий, 98 г жиров (23 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3820 мг натрия, 129 г углеводов (14 г клетчатки, 20 г сахара), 40 г белка

Bonefish предлагает вам блюдо, наполненное более чем на 100 процентов рекомендуемой дневной нормы жира и натрия! Это блюдо в мексиканском стиле далеко не аутентично — белые лепешки на основе углеводов, сливки и пропитанные маслом креветки заставят вас почувствовать, что вам нужно расстегнуть джинсы.Даже если вы поделились этим блюдом со своими друзьями, вы бы съели больше соли, чем то, что вы получили бы из семи порций Cool Ranch Doritos. Это не звучит аппетитно, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе.

1570 калорий, 95 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 2290 мг натрия, 96 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 81 г белка

Да, обычно мы говорим «дерзай», когда дело доходит до заказа нежирного белка и углеводов. Но это жирное блюдо не воздает должного культовой паре.Добавление курицы в пасту на сливочной основе не только увеличивает количество белка, но и добавляет дополнительные калории, жир, насыщенные жиры, трансжиры и натрий в это и без того тяжелое блюдо из углеводов.

1590 калорий, 96 г жира (48 г насыщенных жиров, 2 транс-жира), 2880 мг натрия, 137 г углеводов (6 г клетчатки, 16 г сахара), 45 г белка

Кто бы мог подумать, что заказ только хлеба с соусом будет настолько калорийным и содержит натрий? И это без еды! Соус Альфредо очень сливочный, и в сочетании с несколькими хлебными палочками, которые вы можете легко отполировать до того, как придет блюдо, вы очень быстро превысите дневную норму.

1596 калорий, 92 г жира (16 г насыщенных жиров, 0,1 г транс-жиров), 2715 мг натрия, 166 г углеводов (11 г клетчатки, 62 г сахара), 41 г белка

Если вы не собираетесь устроить вечеринку или разделить ее на стол, нет никаких рифм или причин для того, чтобы когда-либо заказывать пункт меню, содержащий слово «блюдо». Чаще всего это код, означающий «слишком много калорий, углеводов и жиров». Не верите нам? В этой мягкой миске бежевого цвета будет больше жира, чем в шести порциях жирного картофеля фри в масле McDonald’s.

1650 калорий, 98 г жира (10 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 5000 мг натрия, 129 г углеводов (9 г клетчатки, 18 г сахара), 64 г белка

Что касается картофеля фри, салата «Цезарь» и заправки «Цезарь», вы можете утверждать, что мы специально выбрали картофель фри, чтобы получить максимальное количество калорий, которое только можно найти, и вы будете правы. Но даже если вы собираете брокколи вместо картофеля фри, вы все равно получите до 2280 калорий. Переключитесь на садовый салат и медово-горчичную заправку с брокколи, и вы по-прежнему будете получать 2000 калорий.Вы можете поблагодарить жареных во фритюре креветок, гребешков, полосок из моллюсков и камбалы за невероятно калорийность. Забудьте об этой еде, если вы хотите похудеть, а затем прочитайте эти 55 лучших способов повысить свой метаболизм, чтобы улучшить свои усилия по снижению веса.

1750 калорий, 98 г жира (36 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 3770 мг натрия, 156 г углеводов (13 г клетчатки, 12 г сахара), 65 г белка

Вы знали, что он будет большим, но никогда не задумывались, насколько он велик? Каким-то образом On The Border приготовили буррито с более чем двухдневным содержанием жира.Для этого безумно большого обертывания вы съедите эквивалент 12 гамбургеров от Burger King. Вот хитрость: если сеть помечает блюдо как большое , помните, что это только сделает вас даже на больше.

1610 калорий, 68 г жиров (25 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3350 мг натрия, 178 г углеводов (8 г клетчатки, 43 г сахара), 65 г белка

Атака натрия и сахара! Каждый раз, когда ваш ужин представляет собой смесь двух ваших любимых блюд (например, куриного мяса и макарон с сыром), вы знаете, что у вас проблемы.Выбор такого блюда легко входит в число 40 вредных привычек, из-за которых у вас появляется жир на животе. Приправа из перца может ускорить ваш метаболизм, но она будет вести тяжелую битву против всех этих калорий, жира и натрия.

1640 калорий, 100 г жира (23 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 4730 мг натрия, 78 г углеводов (9 г клетчатки, 0 г сахара), 108 г белка

Даем подпорку Cracker Barrel. Им удалось избавиться от полуторадневного количества жира и двухдневного количества натрия всего за одну порцию бежевой курицы в панировке и во фритюре.А добавление с двух сторон печенья бесплатно — это, конечно, излишество. Если вы действительно жаждете этого цыпленка в бочке с крекером? Разделите его на четыре части. Вы и члены вашей семьи будете иметь необходимое количество еды. Ваш живот и банковский счет будут вам благодарны.

1764 калории, 104 г жира (40 г насыщенных жиров, 0,1 транс-жиров), 3293 мг натрия, 117 г углеводов (7 г клетчатки, 31 г сахара), 90 г белка

Friendly’s берет две котлетки для гамбургеров, отобранные Министерством сельского хозяйства США, и обливает их сахарным медовым соусом для барбекю (чтобы помочь вам достичь 60% дневной нормы добавленного сахара), плавленым сыром чеддер, хрустящими обжаренными луковыми нитками, беконом из копченого яблони и ранчо. заправка.

1820 калорий, 115 г жиров (45 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1860 мг натрия, 78 г углеводов (<1 г клетчатки, 14 г сахара), 129 г белка

С 129 граммами протеина полный ассортимент ребер от Outback Steakhouse предлагает избыток протеина, а также жиров и калорий. Если это ваш любимый продукт, попробуйте разрезать его пополам и сочетать с гарниром или тушеными овощами, чтобы получить более сбалансированное и питательное блюдо.

1820 калорий, 136 г жиров (46 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 4010 мг натрия, 69 г углеводов (4 г клетчатки, 10 г сахара), 82 г белка

При почти дневном количестве калорий и более жирном, чем 10 хот-догов, это блюдо не принесет вам никакой пользы.И если вы думали, что сможете добиться успеха, разделив это с другом, подумайте еще раз! Вы потребляете в 2,8 раза рекомендуемую суточную норму насыщенных жиров. Фактически, если вы пытаетесь сохранить живот плоским, вам следует избегать всех вариантов со словом «кесадилья» в Chili’s — каждый из них содержит более 1000 калорий на порцию.

1860 калорий, 121 г жира (24 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2960 мг натрия, 133 г углеводов (9 г клетчатки, 32 г сахара), 53 г белка

Рыба обычно является одним из самых здоровых продуктов, но это не считается, если она жареная во фритюре и подается с картофелем фри.

1890 калорий, 107 г жиров (43 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 4130 мг натрия, 154 г углеводов (9 г клетчатки, 22 г сахара), 74 г белка

Куриный пармезан — одно из тех блюд, которые, как вы знаете, не обязательно лучшее для вас, но эта версия от TGI Fridays содержит почти два дня натрия и почти столько же калорий, сколько один человек должен съесть за весь день.

1910 калорий, 114 г жиров (20 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2920 мг натрия, 180 г углеводов (10 г клетчатки, 38 г сахара), 43 г белка

Applebee’s взяла один из самых любимых салатов в меню и превратила его в обертку.Единственная проблема? Этот салат уже был проблематичным, поскольку он содержит более 1500 калорий. Если бросить его внутрь, это только усугубит ситуацию.

1920 калорий, 104 г жиров (21 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3160 мг натрия, 191 г углеводов (13 г клетчатки, 38 г сахара), 50 г белка

«В этом ассорти из креветок более половины калорий приходится на жир, поэтому он не принесет никакой пользы», — говорит зарегистрированный диетолог Дженн Филленворт, доктор медицины, доктор медицинских наук. Она советует выбирать белки, запеченные или приготовленные на гриле, чтобы избежать излишка жира, который обычно присутствует в жареной пище.

1950 калорий, 121 г жиров (22 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2970 мг натрия, 141 г углеводов (9 г клетчатки, 27 г сахара), 71 г белка

Это блюдо состоит из жареной трески, креветок и фаршированного краба, а также гарнира из картофеля фри и салата из капусты, а также татарского и коктейльного соусов. Отличное сочетание!

1960 калорий, 126 г жиров (65 г насыщенных жиров, 3,5 г транс-жиров), 3510 мг натрия, 99 г углеводов (6 г клетчатки, 9 г сахара), 107 г белка

Бросьте жареный цыпленок в панировке между двумя ломтиками хлеба и подавайте с картофелем фри — неудивительно, что вы потребляете больше калорий, чем пинта Ben & Jerry’s во время обеда.

1970 калорий, 131 г жира (43 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2800 мг натрия, 146 г углеводов (7 г клетчатки, 8 г сахара), 53 г белка

Эта мини-пицца с глубоким блюдом указана в списке закусок, поэтому ее можно разделить. Но это можно легко заменить как основное блюдо, и обычно выбор приложения вместо основного блюда должен быть для вас лучше. Здесь не тот случай!

1980 калорий, 131 г жира (76 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 3720 мг натрия, 95 г углеводов (5 г клетчатки, 9 г сахара), 112 г белка

Кремовая паста, безусловно, восхитительна, но это блюдо от Olive Garden намного превышает рекомендованное количество калорий, жира, натрия и даже белка. С 114 граммами протеина Asiago Tortelloni Alfredo с жареной курицей намного превышает рекомендуемые 46–56 граммов в день. В чем вред? Как оказалось, избыток белка может повысить риск образования камней в почках и рака.

2040 калорий, 110 г жира (51 г насыщенных жиров, 3.5 г транс-жиров), 2950 мг натрия, 241 г углеводов (2 г клетчатки, 137 г сахара), 23 г белка

Вы можете почти съесть три классических булочки с корицей Cinnabon, чтобы получить такое же количество калорий!

2060 калорий, 123 г жира (50 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 3830 мг натрия, 153 г углеводов (13 г клетчатки, 17 г сахара), 88 г белка

Еще одно блюдо из пасты от The Cheesecake Factory? Что они добавляют во все свои соусы, чтобы эти фунты макарон накапливали тысячи калорий? В данном случае это, очевидно, курица, жареный чеснок и горох.

2090 калорий, 117 г жиров (40 г насыщенных жиров, 6 г транс-жиров), 13080 мг натрия, 113 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 147 г белка

В Buffalo Wild Wings люди часто думают, что чем крупнее, тем лучше, потому что да ладно, это всего лишь курица! Но, любимые фанаты BWW, подумайте еще раз. Среди их длинного списка вариаций соусов и приправ для крылышек Пряный чеснок — один из худших! Они пропитаны натрием, жиром и калориями. Как мы всегда говорим, лучше меньше, да лучше — придерживайтесь более простого изображения куриного крылышка.

2110 калорий, 129 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 3940 мг натрия, 140 г углеводов (9 г клетчатки, 19 г сахара), 103 г белка

Mamma mia! Это трио из куриного пармезана, лазаньи болоньезе и феттучини альфредо достигает дневного лимита калорий, а затем добавляет 1600 миллиграммов натрия.

2110 калорий, 100 г жиров (31,5 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 4040 мг натрия, 236 г углеводов (6 г клетчатки, 41 г сахара), 65 г белка

С тремя горячими пирожками, двумя свежими взбитыми яйцами, двумя котлетами с сосисками, тремя полосками бекона и картофелем фри — это блюдо, которое серьезно подрывает диету.Этот завтрак — просто перегрузка всего и просто не способ начать свой день.

2120 калорий, 125 г жиров (65 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 4030 мг натрия, 168 г углеводов (10 г клетчатки, 16 г сахара), 83 г белка

Что может быть хуже, чем съесть дневную калорийность за один прием пищи? Употребление трансжиров за один прием пищи на два дня. Транс-жиры связаны с сердечными заболеваниями, что делает любую пищу с высоким содержанием трансжиров одним из 35 худших ресторанных блюд для вашего сердца.

2130 калорий, 110 г жиров (36 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 3330 мг натрия, 177 г углеводов (12 г клетчатки, 45 г сахара), 110 г белка

Этот южный подход к куриным тендерам с роскошным суккоташем потребляет больше калорий, жиров, насыщенных жиров, трансжиров и натрия, чем FDA рекомендует потреблять в течение всего дня. И это не единственный пункт меню The Cheesecake Factory в этом списке. Меню из 250 пунктов содержит 10 пунктов, каждая порция которых превышает 2000 калорий.Если этот ресторан — один из ваших любимых, загляните в наш путеводитель «Лучшие и худшие блюда в меню на фабрике чизкейков», чтобы убедиться, что вы не выбираете никаких диетических наземных мин.

2180 калорий, 131 г жира (70 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 1070 мг натрия, 208 г углеводов (7 г клетчатки, 115 г сахара), 45 г белка

Всего два ломтика пропитанного яйцом тоста и несколько ломтиков бекона позволят вам удовлетворить свою калорийность до полудня.

2200 калорий, 133 г жира (58 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 4310 мг натрия, 160 г углеводов (6 г клетчатки, 14 г сахара), 96 г белка

Макароны, сыр и курица буйвола сами по себе высококалорийны, но, смешанные в глубокой кастрюле, вы получаете еду, которая тонет в угрожающем количестве калорий и натрия.

2310 калорий, 155 г жиров (86 г насыщенных жиров, 5 г транс-жиров), 2740 мг натрия, 145 г углеводов (6 г клетчатки, 9 г сахара), 86 г белка

Вы можете съесть целую коробку Barilla’s Fettucine и у вас останется 660 калорий, прежде чем вы наберете то же количество калорий, что и в этом пункте меню.

2310 калорий, 155 г жиров (69 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 5320 мг натрия, 110 г углеводов (9 г клетчатки, 8 г сахара), 106 г белка

Картофель фри, безусловно, соленый гарнир, но сколько калорий здесь? Столь же шокирующий и ошеломляющий.Они получают массовый пропуск!

2340 калорий, 145 г жиров (70 г насыщенных жиров, 3,5 г транс-жиров), 4030 мг натрия, 141 г углеводов (10 г клетчатки, 11 г сахара), 85 г белка

Мы даем фабрике чизкейков поддержку за то, что в последнее время она предлагает более легкие варианты, но в ее меню по-прежнему присутствуют одни из самых калорийных блюд в стране. Это сливочное блюдо из макарон с горохом, беконом и курицей содержит больше дневных калорий и больше насыщенных жиров, чем 50 яиц!

2470 калорий, 173 г жиров (52 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 6590 мг натрия, 122 г углеводов (7 г клетчатки, 55 г сахара), 106 г белка

Chili’s действительно позволяет вам приготовить непревзойденный обед, когда дело доходит до комбинаций коптильни.Комбинация позволяет вам выбрать любые три вида мяса и загрузить их рядом с ребрами и боками. Вы можете выбрать три блюда из их списка, поэтому мы выбрали новые кесадильи с грудинкой, чипотле с медом с ранчо и ребрышки (сухое натирание), что делает еду высококалорийной, насыщенной натрием, жиром и сахаром.

И забудьте о выборе одной или двух сторон, вы получите четыре — жареную уличную кукурузу, картофель фри по-домашнему, тосты с чесноком и чили и соленые огурцы с чесноком и укропом. Одна только эта база содержит 955 калорий и 1590 миллиграммов натрия.Так что на самом деле, если вы все это сделаете, вы потребляете 3425 калорий всего за один прием пищи. Ура!

2480 калорий, 177 г жиров (82 г насыщенных жиров, 4,5 г транс-жиров), 5150 мг натрия, 155 г углеводов (11 г клетчатки, 20 г сахара), 65 г белка

Между четырьмя различными видами мяса, насыщенным томатным соусом и пастой с кремом пармезан, это блюдо наполнено калориями, жиром и натрием. Говорят, что это худшее блюдо для вашего здоровья, которое можно заказать на Cheesecake Factory…

2590 калорий, 126 жиров (42 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 5180 мг натрия, 303 г углеводов (14 г клетчатки, 128 г сахара), 63 г белка

Chili’s каким-то образом воплотил в себе классическую расширяющую талию идею курицы и вафель и сделал ее еще хуже! Сеть использует свои хрустящие чипоты Chicken Crispers с медом и кладет их поверх 4 бельгийских вафель, которые затем складывают с беконом, копченым на яблочном дереве, перцем халапеньо и поливают им ранчо с анчо-чили.Думаете, вам понадобится больше еды? Не волнуйтесь, вы также получите пригоршню картофеля фри. При двухдневном потреблении жиров и насыщенных жиров мы серьезно задаемся вопросом, почему это блюдо, наполненное продуктами, вызывающими воспаление, является даже вариантом!

15 высококалорийных блюд в ресторанах быстрого питания — худшие блюда быстрого приготовления

Хорошо, вы, вероятно, не отправляетесь в большинство мест, вошедших в этот список, с мыслью: «У меня сегодня вечером будет хорошая легкая еда!» но вы можете не знать, во что вы собираетесь попасть.Тем не менее, это дерьмо хорошее.

Buffalo Wild Wings: бургер с сыром, творогом и беконом

Что в нем: Обжаренные во фритюре творожные сырки с листьями салата, помидорами, луком, американским сыром, соусом на основе майонеза и двумя полосками бекона.

Что это вам вернет: 1950 калорий, 53 грамма насыщенных жиров и 4700 миллиграммов натрия.

Стейк-хаус в глубинке: жареное на травах ребро высшего качества

Что в нем: Мясо плюс запеченный картофель и салат из голубого сыра, а также половина буханки бесплатного хлеба с маслом.

Что это вам вернет: 2400 калорий, 71 грамм насыщенных жиров и 3650 миллиграммов натрия.

IHOP: омлет с чизбургером и блинами

Что в нем : Яйца, фаршированные кусочками чизбургера, картофельные оладьи, помидоры, лук, американский сырный кетчуп, горчица и соленые огурцы, а также оладьи с маслом и сиропом.

Что это вам вернет: 1990 калорий, 45 граммов насыщенных жиров и 4580 миллиграммов натрия.

Shake Shack: Двойной SmokeShack Burger

Что в нем: Двойная лепешка с беконом, вишневым перцем и ShackSauce сверху. Плюс картофель фри и коктейль с арахисовым маслом.

Что это вам вернет: 2240 калорий, 55 граммов насыщенных жиров и 3170 миллиграммов натрия.

Sonic: Ананас вверх тормашками Мастер взрывной встряски

Что в нем: Ванильное мороженое, смешанное с ананасом, соленой карамелью и кусочками корочки для пирога.

Что это вам вернет: 2020 калорий, 61 грамм насыщенных жиров, 4,5 грамма транс-жиров и 29 чайных ложек сахара.

Дэйв и Бастер: Плотоядное животное Пиццадилла

Что в нем: Гигантская кесадилья, фаршированная сыром манчего и чеддер, пепперони и итальянской колбасой, которую затем приправляют сыром, пепперони и колбасой. Также есть бекон и соус маринара.

Что это вам вернет: 1970 калорий, 67 граммов насыщенных жиров и 4440 миллиграммов натрия.

McDonald’s: набор из 40 куриных наггетсов

Что в нем: 40 куриных наггетсов и сопровождающие их соусы для макания.

Что это вам вернет: 1880 калорий, 20 граммов насыщенных жиров и 3600 миллиграммов натрия.

Венди: тройной Дэйва

Что в нем: Три четвертьфунтовых котлета с сыром, салатом, помидорами, солеными огурцами, луком и приправами.

Что это вам вернет: 1090 калорий, 30 граммов насыщенных жиров и 1 910 миллиграммов натрия.

Яма для барбекю Дики: тарелка из 3-х видов мяса

Что в нем: Польская колбаса, свиные ребрышки и говяжья грудинка с жареными луковыми клубнями и макаронами с сыром с рожком мороженого на десерт.

Что это вам вернет: 2500 калорий, 49 граммов насыщенных жиров и 4700 миллиграммов натрия.

Красный лобстер: создайте свою комбинацию

Что в нем: Три блюда из креветок (Parrot Isle Jumbo Coconut, Walt’s Favorite и Linguine Alfredo), картофель фри, салат «Цезарь» и бисквит из залива Чеддер с лобстеритой на 24 унции.

Что это вам вернет: 3600 калорий, 37 граммов насыщенных жиров и 6530 миллиграммов натрия.

Фабрика чизкейков: паста наполетана

Что в нем: Паста со сливочным маслом и сливками, покрытая итальянской колбасой, пепперони, фрикадельками и беконом.

Что это вам вернет: 2310 калорий, 79 граммов насыщенных жиров и 4370 миллиграммов натрия.

Фабрика чизкейков: буррито на завтрак

Что в нем : Яичница, бекон, куриное чоризо, сыр, хрустящий картофель, авокадо, перец и лук … со сметаной и черной фасолью.

Что это вам вернет: 2730 калорий, 73 грамма насыщенных жиров и 4630 миллиграммов натрия.

Applebee’s: 4-х сырный мак и сыр с курицей и медом и перцем

Что в нем: Макароны с сыром и сыром с четырьмя сырами, покрытые хрустящей панировкой, куриные котлеты, заправленные медово-перцовым соусом и покрытые беконом.

Что это вам вернет: 1830 калорий, 92 грамма насыщенных жиров и 4300 миллиграммов натрия.

Джонни Рокетс: Бэкон Чеддер Даблбургер

Что в нем: Бекон, копченый на яблочном дереве, сыр чеддер, свежий салат, свежий помидор, нарезанный лук и специальный соус на двойных котлетах.

Что это вам вернет: 3500 калорий, 88 граммов насыщенных жиров и 3720 миллиграммов натрия.

Chili’s: Ultimate Smokehouse Combo

Что в нем: Ребрышки на выбор, копченая грудинка, копченая колбаса с халапеньо и чеддер, куриная грудка барбекю или куриные тендеры с жареной кукурузой, картофелем фри, тостами с чесноком и чесноком и огурцами с чесноком и укропом.

Что это вам обойдется: По крайней мере, 1270 калорий, в зависимости от вашего выбора комбинации, 20 граммов насыщенных жиров и 2960 миллиграммов натрия.