Школа бодибилдинга: Школа фитнеса в Москве и Санкт-Петербурге — Колледж Вейдера

Содержание

Курсы фитнес инструкторов и тренеров

Какие знания вы получите

В курсы фитнес инструкторов входят такие дисциплины как анатомия, физиология. Хорошее знание строения тела необходимо для инструктора по ряду причин. Например, тяжело понять, какие группы мышц участвуют в комплексной тренировке, плохо ориентируясь в их расположении и строении. Кроме того, фитнес тренер должен просчитывать максимально допустимую нагрузку на позвоночник, иначе тренировка может нанести непоправимый вред здоровью.

Среди наших курсов фитнес тренеров есть программы для углубленного изучения бодибилдинга, фитнеса, йоги, аэробики, шейпинга, спортивной диетологии, стретчинга и многих других. Мы предлагаем обучиться всем известным стилям, связанным со спортом и красотой. Пройдя наш курс, можно достичь прекрасных результатов, как в улучшении собственного тела, так и в помощи другим. Из обучения можно узнать оптимальный режим питания и его ингредиенты, курс позволит раскрепоститься и научиться работать с клиентами так, чтобы заряда их энергии хватало на регулярные занятия спортом.

Обучение фитнес тренера сопряжено не только с работой по моделированию тела, но и с более глубокими аспектами взаимоотношений. Знание психологии отлично поможет поддержать новичка, который не видит результатов своих трудов после нескольких начальных тренировок. Курс обучения помогает овладеть необходимыми навыками и позволит наиболее эффективно тренировать клиентов. Также важно уделять внимание диетологии. Каким бы ни был ваш выбор направления, за правильным питанием своих спортсменов придется следить очень тщательно.

Какие документы вы получите

Наши документы – это наше главное преимущество перед конкурентами. Мы сотрудничаем с институтом психологии при кафедре физического воспитания. По окончании курсов фитнес инструктора наши студенты получают документы государственного образца (диплом о профессиональной переподготовке). Студенты, выбирающие дистанционное или экстернат обучение, а также очное обучение, но по ускоренной программе, по окончании курса получают сертификат установленного образца.

Выбирая для обучения Профессиональную школу бодибилдинга и фитнеса, вы приобретаете надежные теоретические и практические навыки, которые позволят эффективно использовать свои возможности.

Оставьте заявку и наш преподаватель перезвонит Вам!

9 лучших курсов очно и дистанционно

Содержание этой статьи:

Быть фитнес тренером сейчас — значит иметь интересную работу, хороший заработок и интересных людей в окружении. Пришла идея попробовать себя в качестве профессионального инструктора? Воплощайте. Курсы фитнес тренера — это хороший старт для дальнейшей карьеры и высокой зарплаты.

Мы сделали обзор на самые классные, востребованные и проверенные фитнес курсы, прохождение которых наверняка изменит вашу жизнь. Даже если вы не планируете работать фитнес инструктором и зарабатывать на этом, это выведет ваши тренировки на новый уровень. С полученными знаниями непрофессиональный тренер уже не сможет подсунуть вам недоработанную программу. Зато вы сами сможете обеспечить себе наивысший уровень фитнес подготовки.

Курсы фитнес тренера: топ 9Курсы фитнес тренера: топ 9

Можем помочь подобрать курсы фитнес тренера — Подобрать курсы

Чтобы начать учебу, в некоторых школах вам потребуется предъявить диплом о спортивном образовании. Но можно найти и такие программы, где достаточно подтвердить спортивное прошлое, иметь одно-двухгодичный стаж занятий фитнесом или вообще пройти обучение с нуля. Давайте разбираться.

Колледж Вейдера — курсы фитнеса дистанционно и очно

В России они начали работать с 1992 года. Ничего себе стаж, ага?! На сегодня колледж подготовил более 15 тыс. специалистов. Тем, кто по-настоящему увлечен фитнесом знакомы имена его основателей — Бен Вейдер, Владимир Дубинин и Елена Рябинкова. В колледже Вейдера работают преподаватели более 30 направлений.

  1. Очные занятия проводятся в Санкт-Петербурге и Москве. Доступные направления:
    Инструктор фитнеса (тренажерного зала, бодибилдинга). Длительность обучения — 4 недели. Стоимость — около 675$.
  2. Инструктор групповых занятий: силовая аэробика, интервальные программы, ЛФК-фитнес, Tae-bo, детская аэробика, пилатес, фитнес-денс, Low, Step. Для записи на эти курсы фитнес-инструкторов необходимо подтвердить годичный стаж занятий любым направлением аэробики, боевым искусством или танцами. Длительность обучения — 5 недель. Стоимость — 820$.

При успешном прохождении обучения выдается диплом международного образца. Предварительная оплата за 30 дней до старта курса гарантирует скидку 5%.

Дистанционное обучение — выбор для тех, кто хочет получить сертификат от компании с хорошим именем, но живет не в Москве или Питере. Проводится обучение следующим специальностям:
инструктор тренажерного зала (фитнеса, бодибилдинга), спортивная диетология, фитнес-менеджер.

Длительность онлайн-обучения — 3 недели, а его стоимость — 190$.

Для опытных тренеров по фитнесу, желающих повысить квалификацию, доступны курсы переподготовки: «Персональный тренер по фитнесу», «Спортивный нутрициолог», «Персональный тренер по антивозрастному фитнесу».

Start-Fit — гарантируют работу фитнес тренером

Заниматься в этом московском учебно-методическом центре, можно как очно, так и дистанционно. Теоретические уроки проводятся на Шоссе Энтузиастов. Практика по специализации «Инструктор групповых программ (фитнес-аэробика)» проходит в клубе AIR FIT (м. Бабушкинская). Студенты, мечтающие стать инструктором тренажерного зала или персональным тренером по фитнесу, проходят практику в Force Factory (ст. м. Кантемировская, Каширская).

Программы очного обучения:Курсы фитнес тренера Start-Fit расценкиКурсы фитнес тренера Start-Fit расценки

Можем помочь подобрать курсы фитнес тренера — Подобрать курсы

По второй и третьей позиции возможно обучение в течение 2 месяцев — только по выходным дням. Кроме этого, Start-Fit предлагает возможность пройти курсы фитнеса дистанционно по следующим направлениям:

  • инструктор тренажерного зала — 20 занятий за 4,5 недели и 369$;
  • спортивная нутрициология — 7 занятий за 4 недели и 229$;
  • управляющий фитнес-клубом — 12 занятий за 4 недели и 345$.

На сайте центра есть информация о скидках и возможности оплаты в беспроцентную рассрочку. Интересны также ежемесячные платные семинары по разным направлениям фитнеса.

MFS — курсы фитнес тренера и не только

Московская высшая школа фитнеса — центр российского профессионального образования в области фитнеса, который так же проводит курсы фитнес тренера После прохождения обучения выдается сертификат, соответствующий пройденному курсу, в том числе и на английском языке.

Кроме «стандартных» базовых обучающих программ по подготовке инструкторов групповых фитнес-программ и инструкторов тренажерного зала (1,5 месяца, 305$) в MFS есть много дополнительных курсов и интересных семинаров. Например, школа готовит инструкторов по хатха-йоге и аквааэробике. Более детальную информацию можно узнать в прайс-листе. Есть возможность оплаты: в рассрочку, в кредит от Альфа-Банка, а также через систему Яндекс-деньги и WebMoney.

Школа предоставляет услуги только по очному образованию. Дистанционная форма обучения пока отсутствует. Желающим получить сертификат MFS придется посещать как теоретические, так и практические занятия, которые проводятся в премиальном фитнес-клубе «Столица» (ст. м. Авиамоторная).

Академия бодибилдинга и фитнеса — лояльные цены и диплом гос.образца

Этот центр обучения недаром называется Академией. Он предлагает пройти очное и дистанционное обучение с присвоением квалификации «тренер» и «инструктор» в 10 направлениях фитнеса. Выпускники получают не просто сертификат, а диплом государственного образца.

Цены более чем лояльны, а качество преподавания находится на самом высоком уровне. Например, для получения квалификации «Инструктор по фитнесу» придется заниматься 7 недель (4 раза в неделю – 2 дня теория и 2 дня практика) и заплатить за это всего лишь 230$. При этом Академия постоянно предлагает скидки от 10 до 20%. У некоторых студентов есть возможность пройти курсы за полцены.

В качестве бонуса выпускникам предоставляется возможность бесплатно пройти непрофильный для них факультативный курс, например, «Кроссфит», «Ножевой бой», «Спортивная генетика». Своим лучшим ученикам Академия бодибилдинга и фитнеса помогает трудоустроиться.

Для тех, кто хочет повысить квалификацию и получить международный сертификат, возможно очное прохождение индивидуальных курсов «Инструктор по фитнесу международного класса» (690$) и «Персональный тренер международного класса» (1060$).

Академия также предоставляет уникальную услугу — получение сертификатов российского и международного образца после однодневного экспресс-семинара (185$). Его можно пройти экстерном.

Курсы фитнес инструкторов в СНТА

Современная научно-технологическая академия готовит специалистов, работающих в области фитнеса, только в режиме онлайн. Благодаря этому в ней работает большое количество преподавателей изо всех уголков России. Курсы фитнес тренера — это около 70 программ для подготовки, получения или повышения квалификации:

  • инструктор тренажерного зала;
  • персональный тренер по бодибилдингу или фитнесу;
  • инструктор групповых фитнес-занятий;
  • инструктор по базовой, классической или степ-аэробике;
  • спортивная диетология;
  • пилатес;
  • тренер боевых искусств;
  • спортивный тренер;
  • ЛФК и спортивная медицина;
  • кинезитерапия.

Особенность обучения в СНТА — каждому абитуриенту составляется индивидуальный план обучения. Но при этом учитываются его пожелания по поводу времени проведения занятий и интенсивности их графика.

Для желающих повысить уже имеющуюся профильную квалификацию, обучение будет длиться 72 часа и стоить 231$. Для всех остальных четкого прайса на длительность и стоимость обучения нет. Единственное, что можно сказать определенно — курсы фитнеса дистанционно будут длиться минимум 250 академических часов. По окончанию будет выдан сертификат или диплом, который можно забрать лично в офисе, расположенном в 800 м от Кремля, или получить по почте. Ознакомится с формой документов и попросить рассчитать стоимость обучения можно на сайте СНТА.

FPA — одни из лидеров на рынке фитнес-образования

Учебное заведение при FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) занимает лидирующую позицию на российском рынке образования в области фитнеса. Эта тренерская школа аккредитована в Европейской ассоциации здоровья и фитнеса.

Курсы фитнес тренера EREPSКурсы фитнес тренера EREPS

Можем помочь подобрать курсы фитнес тренера — Подобрать курсы

Дистанционно можно пройти лишь курсы фитнес тренера для персональных занятий. Готовят будущих специалистов строго, долго и ответственно. Длительность обучения — 6 месяцев, а его стоимость составляет 739$. По окончании выдаются 4 документа: удостоверение персонального фитнес-тренера, сертификаты FPA на русском и английском языке, EREPS-сертификат «Personal Trainer L4».

Все остальные, желающие получить сертификацию и членство в EREPS, будут проходить очное обучение. В школе FPA существует несколько образовательных уровней:

  • базовые обучающие программы (4,5 месяца) — инструктор групповых программ или тренажерного зала, персональный тренер, фитнес-директор, управляющий фитнес-клубом, лечебная физкультура и посттравматическая реабилитация, спортивная и фитнес нутрициология, фитнес-коучинг;
  • получение квалификационного звания Мастер-тренер и Элит-тренер;
  • семинары и курсы повышения квалификации

Тем, кто намерен серьезно заниматься фитнес-бизнесом, в FPA можно прослушать цикл лекций, посвященных: постановке работы отдела продаж и повышению ее эффективности; составлению бюджета и планированию финансов, подбору и особенностям спецификации спортивного фитнес-оборудования.

Теоретические занятия проводятся в аудиториях БЦ на Семеновской, а практические — в залах Banana Gym.

Star Fitness PRO — гибкий график обучения и поэтапная оплата

Школа фитнеса Star Fitness PRO поможет получить фитнес образование тем, кто проживает в Киеве или может приехать на время обучения. Преимущества этой школы:

  • каждый студент может сам составить свой график обучения;
  • есть возможность поэтапной оплаты;
  • преподавание ведется на украинском или русском языке, а сертификат Personal Trainer Gym выдается в 2-х экземплярах — на украинском и английском языках.

FullFit school — большой выбор направлений обучения

Эта школа фитнеса проводит обучение в Киеве (спортзалы и аудитории на ул. Кирилловская, 39 и ул. Печерский спуск, 3), а также в Николаеве. Для всех, кто подписал договор на обучение через 3 дня после подачи заявки, действует постоянная скидка — 5%, а заказавшим 2 курса — 10%. Для иногородних существуют специальные предложения.

Очно проводятся курсы по таким направлениям:

  • тренажерный зал;
  • групповые программы;
  • Pole dance;
  • тренажерный зал + диетология;
  • тренажерный зал + кроссфит;
  • TRX;
  • Mind body;
  • Bodyflex;
  • функциональный тренинг;
  • стретчинг;
  • пилатес;
  • диетология;
  • массаж.

Стоимость и длительность обучения зависит от базового уровня подготовки и образования абитуриента. Например, очные курсы «Инструктор тренажерного зала» стоит от 95 до 185$, а длиться 20, 30 60 или 120 дней. Их можно пройти онлайн, потратив на это 20 часов и 125$.

Дистанционные курсы проводятся по фитнесу для беременных и обучению английскому языку (спортивная терминология). Также есть возможность прослушать, в том числе и по интернету, лекции на семинарах, посвященных гормональным препаратам, спортивной фармакологии и питанию.

Занятия в школе проходят по собственным учебникам и видеоматериалам. После прохождения выдается диплом международного образца с присвоением уровней LII и LIII.

Crossfit banda — пройди курсы тренера и получи работу

Это уникальное предложение от аффилированного киевского кроссфит-клуба предоставляет киевлянам, занимающимся этим направлением фитнеса, пройти курсы и одновременно получить работу тренером в одной из локаций Crossfit banda.

Если ваши данные, соответствуют заявленным требованиям, подайте заявку. Возможно, с этого момента ваша жизнь изменится!

Друзья, напоминаем, что что для зачисления на любые курсы фитнесинструкторов вам понадобится медицинская справка. Как правило, ее выдает участковый терапевт, но нужно уточнять в каждой обучающей организации отдельно. Поэтому не теряйте время, обследуйтесь, убедитесь, что вам можно лететь в космос и тренировать других людей, и сразу записывайтесь на обучение. Информацию мы уже собрали за вас, теперь вам осталось только применить ее в правильных целях! Ощутите себя вновь студентом, поверьте, это незабываемо.

Желаем классной учебы и высокооплачиваемой работы!

Хотите развиваться в профессии фитнес тренера? Читайте:

На чем зарабатывают топовые фитнес тренеры США [обзор]

Эффективная реклама фитнес тренера без денег

Подробнее о нас — Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

Высшая школа фитнеса и бодибилдинга была основана в 2014 году командой единомышленников – профессионалов в области фитнеса, имеющих не только многолетний стаж тренерской работы, но и собственные разработки в области методики фитнес-тренировки и организации образовательного процесса, настоящими энтузиастами своего дела, посвятившими фитнес-индустрии всю свою жизнь.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038305 от 23.03.2017г. 

Наша главная задача

Высшая школа фитнеса и бодибилдинга занимается эффективной профессиональной подготовкой и повышением квалификации специалистов в области фитнеса:

  • персональных тренеров и инструкторов тренажерного зала;
  • инструкторов групповых программ различных направлений;
  • спортивных диетологов.

По окончании обучения выпускники получают диплом о профессиональной переподготовке или сертификат и свидетельство о прохождении курса обучения в зависимости от продолжительности выбранной программы.

Выпускники Высшей школы фитнеса работают в лучших клубах Москвы и регионов, а также Турции, Германии, Украины, Казахстана, Белоруссии и др. — GOLD’S GYM, СССР, ALEX FITNESS, ZEBRA, HardCandy, MissFire, CпортЛэнд, WORLD GYM, Point Fitness, X-Fit, AR City GYM и др.

 Высшая школа фитнеса и бодибилдинга принимает студентов разного уровня подготовки

Благодаря современному подходу, широкой методической базе и отличному преподавательскому составу мы имеем возможность осуществлять качественное фитнес-обучение как начинающих тренеров и инструкторов, так и уже состоявшихся профессионалов в области фитнеса, желающих повысить свою квалификацию и, что называется, идти в ногу со временем.

Наши преподаватели – наша гордость!

Школа — это прекрасный шанс познакомиться с новейшими разработками в сфере фитнеса и перенять опыт профессионалов. Наши преподаватели имеют высшее педагогическое или спортивное образование и постоянно повышают свою квалификацию. Они способны в доступной и интересной форме донести даже сложный теоретический материал, а большой объем практических занятий, заложенных в любой курс обучения, позволит отработать пройденные темы и эффективно закрепить полученные знания.

Наши друзья и партнеры

Высшая школа фитнеса сотрудничает со многими известными спортсменами в сфере фитнеса, бодибилдинга и пауэрлифтинга, которые оказывают нам всестороннюю поддержку, проводят для студентов семинары и мастер-классы. Так, среди друзей Школы есть Андрей Макеев, Дмитрий Сметанин, Дмитрий Пермяков, Виктория Шелудько, Мария Лебедева, Арина Скоромная, Тимур Панков, Алла Киреева, Наталья Одинцова, Наталья Луговских, Анжела Легошина и многие другие.

Школа – официальный партнер Федерации бодибилдинга Москвы. На протяжении нескольких последних лет мы являемся неизменным спонсором и соорганизатором знаковых соревнований по фитнесу и бодибилдингу, проходящих в Москве: Открытого кубка и Чемпионата по фитнесу, бодибилдингу и бодифитнесу, – а также выставки Athletics Expo.

Преимущества обучения в нашей школе:

  • По окончании обучения выпускники получают лицензированный диплом о профессиональной переподготовке или сертификат и свидетельство.

  • Качественное и эффективное фитнес-обучение, учитывающее все новейшие знания и разработки в области фитнеса и ориентированное на то, чтобы студент не просто получил некий объем знаний, а научился применять его в профессиональной деятельности, стремился к постоянному развитию и умел творчески, а не «механически» подходить к работе со своими подопечными.

  • Мы предлагаем широкий выбор образовательных программ, семинаров и тренингов по различным фитнес-направлениям продолжительностью от 3 до 264 часов.

  • Практические занятия проводятся в современных фитнес-клубах и студиях, располагающих всем необходимым тренажерным и специальным снаряжением.

  • Возможность выбора одной из двух форм организации учебного процесса: очная или дистанционная. Также мы готовы рассмотреть вариант составления индивидуального учебного расписания, т. к. понимаем, что у большинства тренеров более чем напряженный трудовой график, поэтому даже при огромном желании далеко не всегда есть возможность выкроить часы в тот или иной день для посещения занятий.

  • Занятия проводятся в небольших группах: 12-15 человек на курсе инструкторов групповых программ и спортивной диетологии, а также 20-25 человек на курсе персональных тренеров и инструкторов тренажерного зала.

  • Возможность прохождения практики-стажировки для начинающих персональных фитнес-тренеров и инструкторов тренажерного зала, еще не имеющих достаточного опыта работы с клиентами и необходимого трудового стажа для устройства в крупные серьезные клубы.

  • Доступные цены, скидочные программы для различных категорий обучающихся.

  • Подборка полезной методической литературы для самостоятельного изучения по каждому образовательному курсу.

  • Мы работаем как с физическими, так и с юридическими лицами, предоставляя по запросу полный пакет бухгалтерских документов.

  • Двери нашей школы всегда открыты для вас! Приходите к нам, совершенствуйтесь и стройте свою карьеру вместе с нами!

Сведения об организации

  • ООО «Центр профессиональной подготовки и повышения квалификации «Высшая школа фитнеса и бодибилдинга».

  • Сокращенное название: ООО ЦПП и ПК «Высшая школа фитнеса и бодибилдинга».

  • Лицензия департамента образования города Москвы №038305 от 23.03.2017 г.

  • Юр. адрес: 117279 г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 91, корп. 4, к. 105.

  • Факт. адрес: г. Москва, ул. Бутлерова, 17.

  • Тел. +7 (495) 729-94-22; +7 (925) 651-25-02.

  • E-mail: [email protected]

  • Генеральный директор: Старостина Юлия Владимировна (действует на основании Устава).

  • ОГРН 1157746937303 от 13.10.2015 г.

  • ИНН 7728316041 КПП 772801001.

  • р\с 40702810002870001261 в ОАО «АЛЬФА-БАНК» г. МОСКВА.

  • БИК 044525593.

  • к\с 30101810200000000593

Академия фитнеса Москва – обучение инструкторов

 академия профессионалов фитнеса

На фото: Преподаватель «Академии бодибилдинга и фитнеса»,

персональный тренер международного класса, мастер спорта Марина Демидова

 «Академия Бодибилдинга и Фитнеса» (лицензия на осуществление образовательной деятельности №038031 от 16 ноября 2016 года) 

т. +7(916)176-25-56 

«Академия Бодибилдинга и Фитнеса» занимается подготовкой профессионалов уже продолжительное время и по праву носит звание одного из лидеров российского рынка фитнес обучения.

   Впервые Академия фитнес-обучения открыла свои двери более двенадцати лет назад. И за это время её выпускниками стало более тридцати тысячи человек, которые работают по всему миру, начиная с Москвы и заканчивая дальним зарубежьем. 

Наша Академия фитнеса в Москве выпускает специалистов по таким направлениям как:

«Тренер-Диетолог», «Инструктор по Фитнес-Йоге», «Инструктор тренажёрного зала», «Инструктор по Фитнесу», «Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу», «Инструктор Групповых Программ», «Курсы повышения квалификации», «Инструктор по Калланетике», «Инструктор по Аэробике», «Инструктор по Пилатесу»,»Инструктор по Стретчингу» и т.д.

По завершении обучения Академия Фитнеса в Москве выдаёт Диплом Российского и международного образцов, который открывает многие двери.

Формы обучения в нашей Академии Профессионального фитнеса:

   Академия фитнеса предлагает очные курсы, с разным расписанием, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящую для себя программу. Продолжительность курсов от пяти недель до трёх с половиной месяцев.                        

   Также вы можете пройти ускоренную процедуру обучения (Экстернат), который позволяет получить сертификат в сжатые сроки. Такой курс обучения мы предлагаем только тем, кто обладает необходимыми знаниями.

    Обучение инструкторов в нашей Академии фитнеса в Москве возможно так же и дистанционно. Для уточнения деталей свяжитесь с нашими менеджерами или оставьте заявку. далее….

Продолжительность курсов: от пяти недель до трёх с половиной месяцев.

Помощь в трудоустройстве! 

   Благодаря отлаженной системе и хорошей репутации наша Академия профессионалов фитнеса предлагает содействие в трудоустройстве. 

 

 

С уважением «Академия Бодибилдинга и Фитнеса», г.Москва

Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов) Очное обучение 25 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 23 000р.
12 000р.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов) Очное обучение 20 000р.
11 000р.
Дистанционное обучение 17 000р.
11 000р.
Инструктор тренажерного зала (112 уч. часов) Очное обучение 18 000р.
10 000р.
Дистанционное обучение 15 000р.
10 000р.
Спортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа) Очное обучение 16 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 14 000р.
10 000р.
Инструктор-универсал групповых программ (48 уч. часов) Очное обучение 20 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 15 000р.
12 000р.
Инструктор групповых программ. Силовое направление:Super Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Fit ball training, Step Functional, Power Functional (43 уч. часа) Очное обучение 16 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Реабилитационный фитнес. ЛФК (48 уч. часов) Очное обучение 12 000р.
10 000р.
Дистанционное обучение 12 000р.
10 000р.
Инструктор групповых программ. Направление «Стретчинг и здоровая спина» (43 уч. часа) Очное обучение 16 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Анатомия, физиология,биохимия, биомеханика для фитнес-тренеров и инструкторов (144 уч. часа) Очное обучение 17 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Инструктор детского фитнеса (32 уч.часа) Очное обучение 15 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Инструктор по функциональному тренингу (32 уч.часа) Очное обучение 15 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Фитнес для беременных (32 уч. часа) Очное обучение 15 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Инструктор групповых программ. Направление «Базовая классическая и степ аэробика» (32 уч. часа) Очное обучение 15 000р.
12 000р.
Дистанционное обучение 13 000р.
11 000р.
Инструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа) Очное обучение 17 000рДистанционное обучение не доступно
Сам себе тренер (10 уч.часов) Очное обучение 6 500р.Дистанционное обучение не доступно
Стажировка после курса «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» или «Инструктор тренажерного зала» (15 уч. часов) Очное обучение 12 000р.Дистанционное обучение не доступно
Курс фитнес инструктора. Обучение в Москве и Санкт-Петербурге в Колледже Вейдера Курс фитнес инструктора. Обучение в Москве и Санкт-Петербурге в Колледже Вейдера Наш сайт использует cookies Понятно

К концу 2019 года СПК ФКИС (http://спк-фкис.рф/) разработал профессиональные стандарты для фитнеса, планируется что их примут в 2020 году:

  • Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры  спорта (http://спк-фкис.рф/wp-content/uploads/2019/09/17PS-Instruktor-metodist-30-09-2019.doc)
  • Специалист по продвижению фитнес-услуг (http://спк-фкис.рф/wp-content/uploads/2019/10/PS-Fitnes-14-10-2019.docx)

В первом стандарте вводятся понятия ассистент фитнес-инструктора (§3.1) и фитнес-инструктор (§3.2).

Для работы в фитнес-клубе инструктором достаточно иметь основное или среднее общее образование (9 или 11 классов) и профессиональное обучение по базовому курсу «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала Колледжа Вейдера».

 

Колледж Вейдера принимает на обучение тех, кто хочет сменить профессию или выстроить правильную программу тренировок лично для себя.

Обучение предусматривает активную работу на лекциях и практике, глубокое погружение в тему фитнеса и бодибилдинга, серьёзную подготовку к экзаменам. Выпускники получают выгодные предложения от клубов с тщательным подходом к подбору сотрудников.

Курс не подойдёт тем, кто хочет просто купить сертификат тренера тренажёрного зала.

Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного залаИнструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала
  • Курсы инструкторов ведут преподаватели-практики

    Общие медико-биологические дисциплины читают кандидаты и доктора наук, которые проводят научные и прикладные исследования в области анатомии, биохимии и диетологии. Преподаватели фитнеса и бодибилдинга — выступающие атлеты, действующие тренеры, мастера спорта и чемпионы.

    Благодаря интересным и доступным объяснениям студенты легко запоминают самые сложные вещи и хорошо сдают итоговые тесты. Информация подается последовательно, чётко, с реальными примерами из практики. В ходе лекций используются слайды, наглядные и раздаточные материалы.

  • Гибкий формат

    Дневные очные курсы фитнес-инструкторов длятся 4 недели. Личное присутствие на теоретических и практических занятиях в учебных центрах колледжа Вейдера в Москве или Санкт-Петербурге.

  • Практические занятия в оборудованных залах

    Практика по фитнесу и бодибилдингу проходит в клубах, где установлены все основные тренажёры.

    Освоите все этапы и нюансы работы с клиентом. До автоматизма отработаете технику выполнения упражнений. Научитесь выстраивать эффективный и безопасный процесс тренировок.

  • Индивидуальная работа со студентами

    Набор в группы ограничен, поэтому у преподавателей хватает времени на общение с каждым студентом. Задавайте вопросы, разбирайте ошибки, получайте профессиональные консультации.

    Учитываем цель курсов, личностные характеристики, уровень подготовки и опыт работы слушателя. Поддерживаем, мотивируем и помогаем добиться успеха в профессии фитнес-инструктора.

Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала Диплом ИТЗ
Диплом ИТЗ Диплом ИТЗ Диплом ИТЗ
Международный диплом на русском языке Международный диплом на английском языке Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного залаИнструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала Сертификат по окончанию обучения на базе 9 классов Сертификат по окончанию обучения на базе 9 классов
  • Профессионально составлять базовые тренировочные программы для себя и клиентов — от разминки до заминки.
  • Подбирать упражнения в зависимости от целей — набор или снижение массы тела, оздоровление, поддержание и повышение работоспособности.
  • Безошибочно выстраивать рацион питания исходя из задач клиента и интенсивности тренировок. Выявлять и исправлять типичные ошибки питания.
  • Вести подробные дневники питания, тренировок и здоровья. Отслеживать изменения функционального состояния при занятиях фитнесом и бодибилдингом.
  • Обучить клиентов правильной технике выполнения упражнений на тренажёрах и со свободными весами на основные группы мышц. Сделать безопасной каждую тренировку.
  • Помочь клиенту выполнить растяжку при силовых и аэробных упражнениях, не травмируя мышцы и связки.
  • Провести антропометрические измерения и функциональное тестирование. Оценить полученные результаты, правильно дозировать физическую нагрузку и определить эффективность тренировочного процесса.
  • Оказать неотложную доврачебную помощь при травмах и сердечно-лёгочной недостаточности.
  • Выявить и предупредить патологические состояния при нерациональных занятиях спортом — перетренированность, переутомление, хроническое физическое перенапряжение.

Отзывы выпусников

Продолжительность обучения — 144 часа

За это время:

  • Изучите основные дисциплины — анатомию, биохимию, бодибилдинг, фитнес, диетологию, спортивную медицину, физиологию, принципы физического воспитания и неотложную помощь.
  • Отработаете на практике технику упражнений для бодибилдинга и фитнеса с рассмотрением основных ошибок и правил безопасности.
  • Сдадите промежуточные и итоговые тесты по всем дисциплинам, которые входят в учебный план, и получите Диплом.

Базовые курсы фитнес тренеров и инструкторов в Колледже Вейдера Базовые курсы фитнес тренеров и инструкторов в Колледже Вейдера Наш сайт использует cookies Понятно

Инструктор фитнеса, тренажёрного зала

Базовые курсы инструкторов тренажёрного зала, фитнеса и бодибилдинга рассчитаны на слушателей с разным уровнем…

Подробнее

Инструктор групповых занятий

Пройдя курс (дневное обучение) вы можете получить новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ…

Подробнее

Бодибилдинг в старшей школе!

Большинство подростков, которые тренируются, посещают среднюю школу. Я сам, будучи одним из них, столкнулся с теми же проблемами, что и все остальные. Будь то домашняя работа, друзья, учителя, еда или просто время, чтобы поднять вес, все эти факторы требуют времени и могут негативно повлиять на вас. Однако, поскольку я посвятил себя бодибилдингу, я нашел способы, с помощью которых все эти вещи можно преодолеть.

Друзья

Для большинства из нас, кто тренируется, друзья могут быть проблемой, с которой мы не всегда хотим иметь дело.Если они сами не занимаются бодибилдингом, они, вероятно, не понимают ваших предпочтений в еде или вашей преданности спорту. Их идея веселья — есть пиццу и газировку, играть в видеоигры или, чаще, пить и курить.

Когда они просят вас присоединиться к ним, а вы отказываетесь, они могут чувствовать себя обиженными или чувствовать, что вы не настоящий друг. Вы говорите им, что вам нужно тренироваться, и что выполнение любого из них может помешать вашему прогрессу, но они просто не имеют тех же значений, что и вы.Это может быть очень сложной задачей, но для бодибилдера ситуация, которая часто случается и должна быть преодолена.

Вместо этого вы можете попросить их потренироваться. Обычно это работает (кому не нужны большие бицепсы и большой сундук?), Но если это не удастся, вы можете просто сказать им, что вы не можете пойти с ними, потому что вы собираетесь работать, что отчасти верно, РАБОТАЯ или что вам не нравится то, что они делают.

Домашнее задание и разработка

«У меня нет времени на тренировки, потому что у меня нет времени.«Сколько раз вы слышали это заявление? Ну, в моем собственном сценарии у меня не было ни одного учителя, который бы не наваливал на меня кучу домашних заданий, и все же у меня все еще было 3,8 ГПД, посещение продвинутых классов и был в состоянии заниматься бодибилдингом. Поскольку учителя могут дать вам задержание, из-за которого вы не будете есть еще час, лучше не сводить их с ума.

Это оставило бы мне достаточно времени, чтобы поесть и приступить к работе, которая началась в 5 часов вечера. Когда я пришел домой в 9 часов вечера, мне пришлось с 9:15 до 10:30 делать домашнее задание.Этот график работал отлично для меня. Я был зажат на время, но все получилось. В те дни, когда у меня нет работы, это бриз.

Другой альтернативой может быть тренировка перед школой, что я планирую делать, когда получу водительские права. Чтобы сделать это, я должен был проснуться около 5 часов утра и быть готовым пойти в школу в 7:30 утра, что оставляло бы достаточно времени, чтобы закончить любую домашнюю работу и подготовиться к школе.

Еда

Моя школа — не лучшее место для посещения, если ты следуешь графику бодибилдинга, но я делаю то, что имею.Из-за школьных правил мне запрещено есть или пить во время или между занятиями. Помимо завтрака, в следующий раз я получу еду через 6 часов после обеда. Как я уже сказал, это не идеальная среда, но я стараюсь изо всех сил. С учетом сказанного я до сих пор ем 7 приемов пищи в день даже с 6-часовым перерывом. Это мое время еды:

6 утра
12 часов утра
3 вечера
5 вечера — После тренировки
7 часов вечера.
9 вечера
10:30 вечера

Вы можете видеть, что после того, как я возвращаюсь из школы, я ем еду каждые 2 часа, что очень важно, так как я не могу рано утром.Я получаю около 312 грамм белка, 390 грамм углеводов и 80 грамм жира, что мне очень хорошо, так как я набухаю в течение 2-3 месяцев. Это время приема пищи, за которым я буду следить в течение следующих 3 лет, исключая лето. Имейте в виду, я в настоящее время весу 160, и надеюсь получить до 180.

Девочки

Я предполагаю, что большинству парней нравятся девушки, но, на мой взгляд, невозможно сосредоточиться на бодибилдинге на 100%, если у тебя есть девушка. Бодибилдинг — самый сложный и эгоистичный вид спорта.Как вы должны постоянно тренироваться и есть каждые 2-3 часа, если ваша девушка всегда хочет гулять вместе?

Большинству девушек показалось бы странным, что ты так увлечен чем-то и что ты тратишь так много времени, чтобы приготовить еду и поесть. Некоторые люди со мной не согласятся, но я просто основываюсь на личном опыте.

Высшая школа может быть сложной, и, как и в колледже, у нее всегда есть тесты, проекты и экзамены. Секрет, чтобы победить эти вещи, должен быть как можно более последовательным.Если вы тренируетесь и едите в соответствии с графиком, пропущенный день или прием пищи время от времени не отодвинет вас слишком далеко, пока это не случается слишком часто, не станет привычкой, и у вас есть другого выбора нет. Потому что даже я знаю, что иногда школьная работа — это слишком много!

Спасибо,

,
Что ты считаешь силовой тренировкой в ​​«Старой школе»?


ТЕМА: Что ты считаешь силовой тренировкой «Старой школы»?

Вопрос:

Некоторые люди откладывают методы силовой тренировки старой школы, в то время как другие клянутся ими.

Что вы считаете «старой школой»?

Включаете ли вы какие-либо идеи старой школы в свой режим?

Коммерческое обучение противОлдскульное подпольное обучение; Как вы думаете, кто добивается лучших результатов?

Покажи свои знания миру!

Победители:

    1. soundcheck129

Просмотр профиля

    2. ianstewart

Просмотр профиля

    3. охотник на крупную дичь

Просмотр профиля

Призы:

        1 место — 75 в магазине в кредит.
        2 место — 50 баллов в магазине.
      3 место — 25 в магазине в кредит.


1st Place — soundcheck129
Посмотреть авторское тело автора здесь.

Некоторые люди откладывают методы силовой тренировки старой школы, в то время как другие клянутся ими.

Как и в любом другом спортивном мире, люди будут постоянно оглядываться на «золотой век» бодибилдинга и сравнивать иконы истории с современными героями современности.Конечно, легко завидовать телосложению, подобному телосложению Арнольда, но телосложение Ронни Колемана не является чем-то чихающим.

Вместо того, чтобы пообещать свою лояльность исключительно одному стилю и игнорировать другой, я стараюсь привнести элементы как старой школы, так и нового школьного стиля в свое обучение. В конце концов, мне все равно, что я делаю, это классифицируется, пока это приносит результаты в конце концов.


Что вы считаете «старой школой»?

На мой взгляд, тренировка «старой школы» была посвящена отношениям между человеком и металлом.Вместо продвинутой техники и сложных много прессов, культуристы сосредоточились на штангах и гантелях.

В некотором смысле, обучение старой школы было сведено к основам; Никаких чрезмерных размышлений, никаких чрезмерных добавок, никаких забот о перетренированности, никаких сладко пахнущих спортивных залов с топ-40 хитов, которые звучат в любое время. Вместо того, чтобы получать информацию из научных исследований, культуристы старой школы опирались на неподтвержденные данные.

Вера бодибилдеров старой школы заключалась в том, что пот был решающим фактором в том, каких результатов можно ожидать.Бодибилдеры старой школы не возились с бутылками с шейкерами и глотками креатина и кофеина ровно за 30 минут до входа в спортзал.

Одним словом, это был вопрос простоты. Бодибилдеры старой школы занимались поднятием тяжестей, пока их тела не сказали им отдохнуть. В этот момент они ели пищу, как голодный человек, которого привели в бесплатный буфет; никто не слышал о «постном набухании».

Бодибилдинг старой школы был все о интенсивности и частоте; наказывать ваши мускулы до тех пор, пока они не смогут больше справляться, отдыхать достаточно долго, чтобы получить больше топлива в баке, а затем возвращаться обратно к нему.

Мне кажется, что культуристы старой школы хотели работать усерднее и приносить больше жертв, но, возможно, это то, к чему они привыкли. Там не было никаких добавок «Волшебная пуля» и бодибилдинг не был доступен для широкой публики. Вы должны были быть готовы отдать все свои силы и посвятить свою жизнь этому; бодибилдинг старой школы был стилем жизни, а не работой после работы.

Это резкий контраст с современным бодибилдингом, который имеет тенденцию быть гораздо более точным и просчитанным.Многие штангисты сегодня пытаются подсчитать точное количество калорий, которое они должны потреблять, чтобы максимально увеличить мышечную массу и уменьшить прирост жира.

Кроме того, современные тяжелоатлеты сильно зависят от добавок, многие из которых не были изобретены, когда бодибилдеры старой школы были заняты избиением своих тел в подчинение. Внедрение умопомрачительного набора добавок сопровождалось коммерциализацией бодибилдинга.


Включаете ли вы какие-либо идеи старой школы в свой режим?

Как я уже упоминал ранее, мне нравится включать в обучение много разных стилей и методов.Для меня важна не та эпоха или философия, а наиболее важные результаты.

Одна из основных идей старой школы, которую я использую, — это избегание машин. На мой взгляд, делать «вспомогательные погружения» и использовать машины, которые движутся вместе с вами, это все равно, что ездить на велосипеде с тренировочными колесами, когда вы можете кататься на Harley. Использование свободных весов является более сложной задачей для всех ваших мышц и, я думаю, обеспечивает лучшие результаты.

Кроме того, я тренируюсь с интенсивностью. Как клише? как бы это ни звучало, я стараюсь стать единым целым с весами и не отвлекаюсь легко.Я не боюсь потеть или хрюкать, если это означает разницу между пятью и шестью повторениями. Точно так же я люблю поднимать тяжести, потому что чувствую, что подталкивание моего тела к точке невозврата принесет наилучшие результаты. И я не боюсь часто тренироваться; Я вхожу в спортзал столько, сколько могу, потому что это моя страсть.

Наконец, я стараюсь не слишком усложнять вещи. Я не боюсь есть хорошую еду, и много ее, я не взвешиваю порции и стараюсь не переедать. Я использую протеиновый порошок для удобства, но я смеюсь перед лицом декстрозы.


Коммерческое обучение VS Старая школа Подземное обучение.

Как я уже упоминал ранее, бодибилдеры из старой и новой «коммерческих» тренировочных миров имеют одинаково впечатляющие телосложения. В конечном счете, тренировка определяется атлетом, который определяет общую эффективность каждой программы. Но хотя обучение в старой школе может быть более личным, я считаю, что современное коммерческое обучение имеет потенциал для достижения лучших результатов.

В некоторых отношениях чрезмерное обдумывание вещей и сильная зависимость от мнения ученого, который никогда не заходил в спортзал, может быть вредным. Однако, если эти знания применяются правильно, результаты могут быть поразительными.

Благодаря достижениям в обучении и дополнению науки, культуристы могут оставаться стройными круглый год. Одним из примеров этого является использование BCAA; вместо того, чтобы съесть стейк, чтобы получить аминокислоты для роста, современный спортсмен может потягивать немного жидких BCAA.

Это может иметь огромное значение во время сокращения, так как в BCAA практически нет калорий, но они приносят пользу организму. Точно так же гейнеры и белковые смеси значительно упрощают прием пищи, а витамины и другие добавки сохраняют здоровье всего организма.

Современное обучение также имеет свои преимущества. Некоторые машины снимают нагрузку с суставов и помогают предотвратить травмы. Кроме того, продвинутая техника может предназначаться для определенных мышц для изолированных тренировок.Кроме того, появление фитнес-тренировок в качестве основного вида деятельности привело к появлению множества тренажерных залов и клубов здоровья, поэтому проще, чем когда-либо, найти место для тренировок с впечатляющим набором оборудования. Это сделало бодибилдинг довольно удобным.

Однако самое большое преимущество коммерческого обучения заключается в том, что оно ориентировано на старое школьное обучение. Наиболее эффективные методы были обнаружены методом проб и ошибок, поэтому современные бодибилдеры получают преимущество, извлекая уроки из успехов и неудач старшеклассников.Анализируя то, что сработало, а что не сработало, современные культуристы могут пойти на погоню и максимально использовать свое время в тренажерном зале.


2nd Place — ianstewart
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.


Старая школа бодибилдинг

Некоторые люди откладывают методы силовой тренировки старой школы, в то время как другие клянутся ими.

Я не понимаю, почему, учитывая, что большинство упражнений и тренировок, которые мы используем в наших режимах сегодня, обычно основаны на идеалах, которые когда-то придерживались некоторые из лучших мировых бодибилдеров.


Что вы считаете «старой школой»?

Когда люди увидят этот вопрос, они сразу подумают о таких людях, как Арнольд (австрийский Дуб) и Коулман, но в действительности мы должны вернуться намного дальше, чем это. Я считаю, что стандарт, которого хотят достичь все бодибилдеры, эта идея идеально вылепленного телосложения, не разрабатывалась в последнее время, а была разработана много лет назад во времена греков и римлян.

Они считали эту идею идеальной формой и пропорциями, и именно эти мысли оказали ведущее влияние на рождение современного бодибилдинга.Отец бодибилдинга, Евгений Сандоу, верил в это идеальное греческое строение тела, и именно этого он пытался достичь с помощью своих тренировок. И поэтому все бодибилдеры были под влиянием и все пытаются достичь одной и той же цели, когда-то придуманной сотни лет назад.

У бодибилдеров старой школы не было всей современной науки о питании и физических упражнениях, которую мы имеем сегодня, но вместо этого они намного больше соответствовали потребностям и ограничениям их организма. Они постоянно подталкивали себя и не выходили из спортзала, пока не стали слишком слабыми, чтобы подняться, чем пошли и поели, пока не почувствовали себя насыщенными.

Они развили гораздо лучшее понимание своих индивидуальных потребностей, в отличие от того, чтобы следовать установленным режимам питания и тренировкам, которым многие из нас будут следовать сегодня. В тренажерном зале атлеты старой школы фокусировались на сложных движениях, таких как тяга, приседания и жим лежа.

Они использовали основное оборудование штанг и гантелей, а не все модные машины, которые вы видите сегодня. Они придают первостепенное значение выполнению этих упражнений в первую очередь и откладыванию упражнений на изоляцию до конца тренировки мышечных групп, просто потому, что это то, что им лучше всего подходит.

Они были просто мужчинами в тренажерном зале, работавшими изо всех сил с утяжеленным металлом в руках, используя знания, которые им приходилось увеличивать в размерах, чтобы достичь своих олимпийских идеалов.

Они провели смехотворное количество времени в тренажерном зале, но ели, чтобы наверстать упущенное и поднимали силы и цели, а также вкладывали свои сердца и души в то, что любили, и получали результаты, потому что оставались преданными и работали усерднее. чем многие сегодня, просто потому, что они чувствовали себя более склонными работать для того, что они хотели.

Что касается добавок, у них их не было или было мало, то есть они использовали пищу для поддержания своего мышечного роста, а не половину современных пищевых добавок, которые мы используем сегодня. Они питались тем, что, по их мнению, было необходимо для роста, и не придерживались строгих диетических планов, не считали калории и макроэлементы, они просто следили за тем, чтобы в их рацион поступало много белка и, в основном, много пищи.

Я полагаю, что старая школа — это основа того, что мы используем сегодня, поскольку она сосредоточена на сложных движениях и свободных весах, а не на подъеме машины.Я считаю Арнольда и Сандова старой школой, но я также помню, чего они пытались достичь с точки зрения имиджа и силы.


Включаете ли вы какие-либо идеи старой школы в свой режим?

Когда речь идет о методах обучения старой школы, я использую подавляющее большинство оригинальных техник в своих лифтах. Я всегда начинаю свои тренировки с сложных упражнений, которые максимально эффективно используют вас, потому что вы хотите вкладывать как можно больше энергии в те упражнения, которые лучше всего стимулируют рост мышц.

Я постоянно подталкиваю себя и всегда стараюсь изо всех сил, помня, что все те, кто работал в тренажерном зале до меня, делали то же самое. Хотя я очень долго тренируюсь в тренажерном зале, например, два с половиной часа плюс, современная наука говорит мне, что это перетренированность, так что, возможно, это единственное, что я сократил.

Но, в сущности, я придерживаюсь тех же принципов подъема веса и употребления здоровой пищи. Я сторонник здорового питания, так как считаю, что оно обеспечивает наилучшие условия для роста вашего тела, но это всего лишь личный опыт.

Я стараюсь избегать большинства машин и работаю на мышцы до истощения, используя свободные веса в тренажерном зале. Я использую добавки, но только основы, и они необходимы для удобства, но я предпочитаю получать большую часть своего потребления пищи от этой, настоящей пищи.

Как вы можете сказать, я твердо убежден в том, что большинство современных дневных режимов имеют некоторую основу в рутинных занятиях по бодибилдингу старой школы, и я использую эти техники так часто, как могу.


Коммерческое обучение VS.Старая школа подземного обучения.

Я должен был бы сказать, что это зависит от человека и усилий, которые они готовы приложить, но в целом я думаю, что комбинация является ключом к успеху. Бодибилдеры старой школы и современные бодибилдеры впечатляют своими собственными правами; Наука, стоящая за современным бодибилдингом, способна сделать рост легче и быстрее.

Сосредоточение внимания на сложных движениях дает отличные результаты, но современные методы и использование альтернативных упражнений для сосредоточения на мышечных группах позволяют несколько легче расти.Мы можем использовать современную науку для определения правильных движений и безопасных процедур, но влияние этих движений происходит от тренировок старой школы. Я полагаю, что сочетание обоих методов обучения обеспечивает лучший рост в целом.

У нас также есть достижения в области питания, что означает, что люди могут использовать порошки и добавки, а также повышать удобство и эффективность. Мы можем использовать медленно и быстро перевариваемые белки, и мы можем добавлять незаменимые аминокислоты и увеличивать синтез белка.

Я считаю, что с развитием науки о питании у нас гораздо больше возможностей для роста, чем у бодибилдеров старой школы из-за удобства и добавок. Мы лучше понимаем правильное время приема пищи и необходимую структуру питания, обеспечивая наши тела необходимыми питательными веществами, когда они нам нужны, а это значит, что мы можем обеспечить наши тела наилучшей средой для роста мышц.

В конце концов, я полагаю, что все сводится к личности и их общей готовности и усилиям, но то, что нужно большинству современных бодибилдеров, — это сочетать старую и новую школьную технику.Нам все еще нужно прислушиваться к своему телу и стараться изо всех сил, стремясь достичь идеального образа старой школы.

Объединение двух эпох, технологии и преданности делу, обеспечит кого-то оптимальными результатами. Таким образом, каждый метод имеет свои преимущества, и нам просто нужно использовать лучшие аспекты этих двух периодов времени в бодибилдинге; использовать то, что работает.


3-е место — охотник за крупной дичью
Посмотреть авторское тело здесь.


Старая школа или Новая школа? Или это просто школа мысли?

Спросите любого человека, который работает, хочет ли он, чтобы новейшие технологии помогли ему в его стремлении к физической форме, и его ответ, скорее всего, будет — ДА, конечно.Давайте посмотрим правде в глаза. Мы хотим, чтобы новейшие гаджеты, машины, инструменты и т. Д. В нашем тренажерном зале. Одна из причин — они хорошо выглядят. Другая причина в том, что они дают вам ощущение того, что вы идете в ногу со временем.

Я не хочу тренироваться в тренажерном зале, в котором есть старое оборудование и оборудование, похожее на то, что использовалось в древнегреческих играх.

Я не хочу тренироваться с мешками с песком, чайниками, шинами, санками с бочонками, бревнами, камнями и веревками. Я не живу в каменном веке.

Хорошо.Давайте сломать это здесь. Разница между старой школой и новой школой — все в уме. То, что обычно используется сегодня в нескольких, если не во всех современных упражнениях, уходит корнями в старые школьные годы. Некоторые из нас могут даже не знать, что мы фактически используем принципы старой школы в наших рутинах.

Давайте взглянем на некоторые классические упражнения старой школы, которые выдержали испытание временем и до сих пор остаются сильными даже сегодня и будут делать это до тех пор, пока мы, люди, останемся неизменными как вид.Вот только несколько примеров. Список может занимать несколько страниц, если все должно быть перечислено внизу.

Бег (бег на беговой дорожке не делает его новой школой), Прыжки, Плавание, Бросание, Отжимания, Жим лежа, Наклонная жим лежа, Прыжки, Приседания, Приседания, Прыжки, Жим от плеч, Жим от плеч, Чистые жим, Боковые поднятия, подъемы передних плеч, ряды — для спины, подтягивания, тяги, кудри бицепсов, растяжки трицепсов, хрусты брюшной полости, кудри предплечья и т. Д.,

Некоторые из древних спортсменов были очень здоровы и выглядели хорошо даже без использования новых школьных концепций, которые мы знаем сегодня. Таким образом, нет оснований полагать, что обучение в старой школе не приведет к результатам. Факт заключается в том, что новые школьные методы во многом зависят от основ старой школы.

Где это поставить обучение новой школы? Давай пока не будем отсчитывать. Читай дальше.

Области, в которых новая школа получила преимущество перед старой школой:

    • Разнообразие и ассортимент оборудования — оборудование, на которое могут быть нацелены отдельные части тела для общего развития.Есть оборудование, которое помогает нам тренироваться даже с повреждениями нашего тела.
    • Питание — это та область, в которой занятия в новой школе имеют огромное преимущество. За прошедшие годы количество добавок и качество доступной пищи возросли в разы.
    • Доступность знаний — С появлением Интернета. Нельзя сказать, что это составляет основную часть обучения сегодня.

Старые школьные программы в основном включают сложные упражнения (сложные упражнения — это, в основном, те, в которых человек использует несколько суставов и мышц для выполнения упражнения).Новые школьные программы помогают нам добавлять и включать в себя намного больше упражнений на изоляцию из-за разнообразия тренажеров, доступных сегодня (упражнения для изоляции в основном те, в которых человек использует одну мышцу или группу мышц и один сустав для выполнения упражнения)

Теперь запомните магическую формулу успеха:

Настоящая Волшебная Формула = Старая Школа + Новая Школа

Сложные упражнения рекомендуется, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Упражнения для изоляции помогают исправить мышечный дисбаланс.

Успешный спортсмен сегодня должен уметь сочетать принципы старой и новой школы, чтобы прийти к идеальной стратегии. Если задуматься, сегодня практически не проводится рутина, которая не включает в себя некоторые упражнения, которые практиковались в старые школьные годы.

Ли Хейни, Арнольд Шварценеггер, Дориан Йейтс, Ронни Колеман и так далее и тому подобное использовали платформу, установленную их предшественниками, для поднятия фитнеса и тренировок на новый уровень.Каждый из них не изобретал велосипед, чтобы добиться успеха.

Они использовали все, что могли, из методов старой школы, заложенных перед их эпохами, и объединили их с некоторыми новыми школьными вещами для достижения магии. И эта тенденция сохранится и в будущем — в этом нет сомнений.

Я лично использую комбинацию старой и новой школы в каждой из моих тренировок. Я определенно верю в максимальную силу с помощью тяжелых сложных упражнений, плюс общее мышечное развитие без отстающих частей тела.

Это помогает мне достигать и двигаться к своим целям, которые должны стать сильнее и стройнее и иметь хорошо развитое, симметричное тело. Я использую преимущества, которые принесла новая школьная подготовка. Я знаю, какие добавки и питание мне нужны, чтобы получить максимальную пользу, а имеющиеся знания помогают мне быть в курсе меняющихся тенденций в мире фитнеса.

Могу поспорить, что нет профессионального бодибилдера, который использовал бы только силовые тренировки старой школы или только принципы новой школы.Умные и успешные — те, кто знает, как достичь баланса двух стилей. Просто взгляните на тренировки Джэй Катлера, Декстера Джексона, Ронни Коулмана или Дориана Йейтса. Вы поймете, что я пытаюсь сделать.

Благодаря разумному сочетанию базовых упражнений (которые иногда называют «Старая школа») и новых доступных вариантов обучения в школе, мы можем составить несколько процедур, которые помогут нам достичь наших целей быстрее, чем мы могли бы, если бы мы отказались от них. любой из них.

План здорового питания с преимуществами нескольких добавок, которые мы должны выбирать сегодня, безусловно, делает тренировку намного более плодотворной.

Обширная информация, доступная нам сегодня в форме книг, журналов, информационных бюллетеней, статей в Интернете и таких веб-сайтов, как Bodybuilding.com, предоставляет нам все данные, позволяющие поддерживать наши потребности в обучении и подготовке.

Придерживайтесь основ и вещей, которые работают: старое или новое — не вопрос.

То, что сейчас считается новой школой, может считаться старой школой через пару десятилетий.Всегда помните — скручивание бицепса, выполненное с помощью каменной гантели, ничем не отличается от скручивания бицепса с блестящей металлической гантелью или гантелью, выполненной из новейшего синтетического материала.

,
спортзалов высокого класса против спортзалов старой школы: какой из них подходит именно вам?

Если вы когда-нибудь задумывались, можете ли вы найти спортивные залы и фитнес-центры только в городах, у меня есть для вас новость: они повсюду. Просто ради интереса я гуглил, сколько спортзалов в радиусе 10 миль от моего дома в маленьком городке в 60 милях к северо-востоку от Филадельфии. Ответ: 39! Это похоже на многое для нашей шеи леса.

Berks County, штат Пенсильвания, также не является парком фитнеса.Люди здесь любят свои картофельные чипсы, крендели и, конечно же, пиво. Здоровье, фитнес и питание — это не то, что люди здесь тратят много времени или денег, чтобы получить доступ. Но кто-то должен ходить в эти тренажерные залы, которые берут от 10 до 50 долларов в месяц, а иногда и намного больше.

В нашем маленьком уголке мира есть несколько спортивных залов. У нас есть цепочки, включая Планету Фитнес, Фитнес в любое время, Фитнес Лос-Анджелеса, Ретро Фитнес, Тренажерный зал Gold’s и YMCA. У нас также есть небольшие независимые спортивные залы с небольшой долей площади, оборудованием и удобствами, которые предлагают сети.Они существуют, чтобы служить людям, которые ищут более интимную, аутентичную атмосферу.

Как правило, эти небольшие независимые спортивные залы должны брать больше, чем цепочки, что может быть одним из факторов, побуждающих экономных людей выбирать более доступные, а не более аутентичные, и может вытеснять из бизнеса менее ориентированные на рынок спортивные залы.

тосты за шампанское для новых пиарщиков?

Под «спортивными залами высокого класса» я имею в виду такие места, как «Равноденствие», где вы легко можете заплатить более 100 долларов в месяц за членство в тренажерном зале.В вашем распоряжении все удобства под солнцем, если вы готовы заплатить за них максимальный доллар. Самое современное, самое современное оборудование? Проверьте. Большие телевизоры с плоским экраном по всему объекту? Естественно. Парные и сауны? Ты понял. Эвкалиптовые душистые салфетки передали вам, когда вы входите в раздевалку? Но конечно!

Некоторые из этих спортивных залов также предоставляют маникюр, педикюр и стрижки, чтобы посетители могли выйти из своих тренировок вымытыми, причесанными и готовыми к угловому офису.Многие высококлассные спортивные залы также оснащены новейшей и самой передовой технологией, включая сканеры сетчатки, которые позволяют войти только немногим избранным.

В этих заведениях есть все необходимое для улучшения вашего здоровья и физической формы. Тем не менее, есть только некоторые основные вещи, которые вы можете предоставить, такие как преданность делу и тяжелая работа. Независимо от того, насколько высоконадежный или скромный тренажерный зал, эти ингредиенты строго BYO.

Темный, Вонючий, Потрепанный Beauty

Многие спортзалы «старой школы» по-прежнему работают по всей стране и, фактически, переживают что-то вроде возрождения, предлагая «аутентичность», как во многих модных местах предлагают криотерапию.Эти места, как правило, чаще попадают в зоны без суждения, где вас приветствуют, независимо от того, сколько вы поднимаете или где вы получили свое оборудование для тренировок.

Некоторые из этих мест старые, с большим характером и историей. Шагните в один, и вы можете увидеть старые фотографии давно ушедших звезд бодибилдинга, потрескавшейся обивки и разбитых, пыльных, бывших в употреблении машин, затопленных в темных углах. Некоторые люди считают эти места «свалками», но другие предпочитают думать о них как о «хорошо любимых» и «взломанных».»

Повсюду на решетке, на полу, на руках — меловые сумерки. Стеки весовых плит весом 45 фунтов и гантелей весом более 150 фунтов дают вам понять, что вы находитесь там, где обитают звери. Вы находитесь в доме хардкора, темницы посвященного. Metroflex в Лонг-Бич, Калифорния, является одним из ярких примеров, но по всей стране разбросаны бесчисленные другие.

каждому свое

Независимо от того, где вы повесите свой погружной пояс, веса все равно будут весить одинаково, и вам все равно придется приложить те же усилия, чтобы поднять их в воздух.Трата $ 50 в месяц на членство в спортзале не делает утюг легче, и жир не тает быстрее. Десять миль на беговой дорожке по 100 долларов в месяц — это то же расстояние, что и 10 долларов в месяц.

Я понял. Некоторые люди находятся под большим стрессом. Для них посещение тренажерного зала может быть условием для того, чтобы пойти куда-нибудь, где они могут почувствовать себя побаловать себя, расслабиться и, возможно, получить немного кардио. Я считаю себя членом братства железных и ищу этот сырой, грязный подвал, где я могу шлепнуть железо, ворчать и проклинать.

Независимо от того, где вы живете в эти дни, вы обязательно найдете как спа-залы и железные ямы старой школы — и все остальное между ними. Найдите тренажерный зал, который работает для вас, в котором есть люди, которые вас интересуют, и предлагает услуги, которые вас интересуют — будь то часовой массаж или уроки приседа. Сделайте свой выбор, заходите туда как минимум три раза в неделю, и ваше тело и разум будут вам благодарны.

,

Как быть культуристом старой школы!

Что такое бодибилдинг старой школы?

Бодибилдинг старой школы не изобразителен и не сложен. Это мясо и картошка для наращивания мышечной массы и резки.

Бодибилдинг старой школы — это не только наркотики, но и дисциплина!

Старая школа — это то, что с самого начала создавало ваше тело с нуля, и если вы придерживаетесь менталитета старой школы, у вас может быть один адский организм, который захочет почти ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК, и ПОЧТИ ЛЮБАЯ ЖЕНЩИНА будет восхищаться.

Старые школьные мышцы не нагружаются термогеникой, чтобы терять жир; это диета твоя задница прочь !!

В настоящее время я вижу всех этих парней, пытающихся использовать все средства для похудения, которые они могут достать, и ЕЩЕ НЕ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ КАК МУЖЧИНЫ, КАК ПАРНИ ИЗ 40 ЛЕТ НАЗАД !!

Я думаю, что где-то на этом пути мы потеряли дисциплину, и жизнь баловала нас и угощала новой породой кисок. Я отказываюсь стать жертвой !!

Бодибилдинг старой школы — это наслаждение и гордость за ваш тяжелый труд, не совсем несчастный и постоянно ходящий в укрытии.

Какой, черт возьми, смысл оставаться замаскированным все время?

Если тебе не нравятся люди, смотрящие на тебя, то прекрати заниматься бодибилдингом !!

Если вы устали от людей, которые рассматривают вас как не что иное, как зоопарк или зрелище, тогда приготовьте себе что-то интересное и поговорите о чем-то другом, кроме вашего тела.

Вы будете очень удивлены тем, как люди откроются перед вами, когда вы на самом деле спросите их об ИХ ЖИЗНИ !!

В следующий раз, когда вы скажете кому-нибудь: «Привет, как дела?» стоять там и на самом деле ждать гребаный ответ!

Старая школа — это помогать людям, а не ходить с чипом на плече.

Старая школа — это все, что нужно для выполнения работы, даже если это означает использование только 20-фунтовой гантели, потому что вы получаете лучшее сжатие, чем тяжелую, с которой вы не можете справиться в хорошей форме.

Старая школа не сводится к тому, чтобы кого-то сбивать в спортзале или смеяться над новичком.

Речь идет о том, чтобы показать им веревки и помочь им.

Если вы зашли в компьютерную лабораторию и ничего не знали о работе на ПК, разве вы не оценили бы кого-то, кто нашел время, чтобы показать вам что-то действительно быстрое?

Бодибилдинг старой школы — это то, что нужно делать в тренажерном зале, а не пренебрегать семьей 24/7.

Речь идет о том, что ваш сын или дочь гордятся своим отцом, потому что он не такой, как остальные их сверстники, полные ебли родителей без юмора, мотивации или волнения в своей жизни.

Речь идет о дне недели, когда вы можете отказаться от диеты, пойти поесть и насладиться пейзажем. У меня есть пара моих «горячих точек», которые я часто бываю здесь, в городе, и это хорошая возможность сидеть снаружи и иногда отдыхать за обедом.

Старая школа — это не твой наряд и не подходящая повязка на голову, и она не доставляет неудобств тем, кто тебя слушает.Если вы не в спортзале, чтобы добиться прогресса и убить его, то вокруг вас нет места.

Есть способы быть дружелюбными и пожать друг другу руки, но затем приступить к тренировке !!

Подумайте обо всех удобствах, которые мы имеем в жизни, которые никогда не существовали в золотую эру.

Ради Бога, сколько парней тогда ходили с собственной бутылкой воды на 16 унций в то время?

Питьевой фонтанчик для них был достаточно хорош, и я очень сомневаюсь, что они проповедовали по 2 галлона воды в день всем близким людям.Да, я уверен, что они потребляли больше, но, вероятно, не так ОБЯЗАТЕЛЬНО.

В наше время все должно быть как раз для всех.

Большинство людей даже не могут получить свою задницу в спортзал по полной чушь собачья.

Это отговорка !! Они скажут вам, что устали, как и все остальные.

У меня нет времени на извинения, и тот тихий голос в моей голове, говорящий: «Эй, может быть, ты просто киска», кричит мне чуть громче, чем большинство людей !!

Время слабости — это когда вы спите.Это когда вы отдыхаете ПОСЛЕ РАБОТЫ СДЕЛАНО!

Боль — это удовольствие для меня. Физическая боль через тяжелую работу, которая способствует прогрессу, является идеальным выпуском для душевной боли.

Я много общаюсь с клиентами, которые страдают от ПТСР. Вы можете идти к доктору сколько угодно, вы можете говорить и плакать, и получать вещи из своей груди.

Но проблема в том, что вы не можете выбросить эти изображения из головы, и вскоре после того, как вы разрядитесь в кабинете Доктора, угадайте, что? Он строит обратно, снова и снова.

Если ПТСР — это ты, забери свою задницу в спортзал.

Тренажерный зал понимает вашу боль, и какую бы боль она ни причиняла вам, затем отодвиньте ее сильнее, чтобы выпустить все то дерьмо, которое у вас есть.

Мне все равно, с каким «образованным профессионалом» вы разговариваете, если только у них не было СВУ рядом с ними или РПГ с высоты 2 фута перед их лицом, или им не пришлось стрелять в ребенка с связка С-4 на поясе, тогда я сильно сомневаюсь, что они могут относиться к вам.

«Скажи тебе, что Брайан, вот несколько таблеток, которые убьют твой сексуальный драйв и сделают тебя толстым, и я хотел бы увидеть тебя здесь на следующей неделе, чтобы еще поплакать мне.

Джентльмен, к чему я говорю ебать все !! Я бы предпочел вымыть свой разум и уничтожить дерьмо в тренажерном зале, чтобы разрядить его, чем плакать с каким-нибудь Доком, который может насрать на меня, но это все равно только я.

Спортивные залы теперь могут быть роскошными, но ваш менталитет не должен соответствовать. Так что я говорю: «Ложись и пачкайся и делай это правильно».

Старая школа — это то, что нужно, и делать все возможное, что у вас есть.

С бодибилдингом старой школы, части начинают становиться на свои места.

Не так много, чтобы выяснить; Вы едите здоровую, порой обильную, и просто поднимаете!

До следующего раза тренируйся!

-JD

Ознакомьтесь с этой статьей Old School Bodybuilding от JDB:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *