Школа бодибилдинга: Школа фитнеса в Москве и Санкт-Петербурге — Колледж Вейдера

ТЕМА: Что ты считаешь силовой тренировкой «Старой школы»?

Вопрос:

Некоторые люди откладывают методы силовой тренировки старой школы, в то время как другие клянутся ими.

Что вы считаете «старой школой»?

Включаете ли вы какие-либо идеи старой школы в свой режим?

Коммерческое обучение противОлдскульное подпольное обучение; Как вы думаете, кто добивается лучших результатов?

Покажи свои знания миру!

Победители:

1. soundcheck129

Просмотр профиля

2. ianstewart

Просмотр профиля

3. охотник на крупную дичь

Просмотр профиля

Призы:

1 место — 75 в магазине в кредит.

2 место — 50 баллов в магазине.

3 место — 25 в магазине в кредит.

1st Place — soundcheck129
Посмотреть авторское тело автора здесь.

Некоторые люди откладывают методы силовой тренировки старой школы, в то время как другие клянутся ими.

Как и в любом другом спортивном мире, люди будут постоянно оглядываться на «золотой век» бодибилдинга и сравнивать иконы истории с современными героями современности.Конечно, легко завидовать телосложению, подобному телосложению Арнольда, но телосложение Ронни Колемана не является чем-то чихающим.

Вместо того, чтобы пообещать свою лояльность исключительно одному стилю и игнорировать другой, я стараюсь привнести элементы как старой школы, так и нового школьного стиля в свое обучение. В конце концов, мне все равно, что я делаю, это классифицируется, пока это приносит результаты в конце концов.

Что вы считаете «старой школой»?

На мой взгляд, тренировка «старой школы» была посвящена отношениям между человеком и металлом.Вместо продвинутой техники и сложных много прессов, культуристы сосредоточились на штангах и гантелях.

В некотором смысле, обучение старой школы было сведено к основам; Никаких чрезмерных размышлений, никаких чрезмерных добавок, никаких забот о перетренированности, никаких сладко пахнущих спортивных залов с топ-40 хитов, которые звучат в любое время. Вместо того, чтобы получать информацию из научных исследований, культуристы старой школы опирались на неподтвержденные данные.

Вера бодибилдеров старой школы заключалась в том, что пот был решающим фактором в том, каких результатов можно ожидать.Бодибилдеры старой школы не возились с бутылками с шейкерами и глотками креатина и кофеина ровно за 30 минут до входа в спортзал.

Одним словом, это был вопрос простоты. Бодибилдеры старой школы занимались поднятием тяжестей, пока их тела не сказали им отдохнуть. В этот момент они ели пищу, как голодный человек, которого привели в бесплатный буфет; никто не слышал о «постном набухании».

Бодибилдинг старой школы был все о интенсивности и частоте; наказывать ваши мускулы до тех пор, пока они не смогут больше справляться, отдыхать достаточно долго, чтобы получить больше топлива в баке, а затем возвращаться обратно к нему.

Мне кажется, что культуристы старой школы хотели работать усерднее и приносить больше жертв, но, возможно, это то, к чему они привыкли. Там не было никаких добавок «Волшебная пуля» и бодибилдинг не был доступен для широкой публики. Вы должны были быть готовы отдать все свои силы и посвятить свою жизнь этому; бодибилдинг старой школы был стилем жизни, а не работой после работы.

Это резкий контраст с современным бодибилдингом, который имеет тенденцию быть гораздо более точным и просчитанным.Многие штангисты сегодня пытаются подсчитать точное количество калорий, которое они должны потреблять, чтобы максимально увеличить мышечную массу и уменьшить прирост жира.

Кроме того, современные тяжелоатлеты сильно зависят от добавок, многие из которых не были изобретены, когда бодибилдеры старой школы были заняты избиением своих тел в подчинение. Внедрение умопомрачительного набора добавок сопровождалось коммерциализацией бодибилдинга.

Включаете ли вы какие-либо идеи старой школы в свой режим?

Как я уже упоминал ранее, мне нравится включать в обучение много разных стилей и методов.Для меня важна не та эпоха или философия, а наиболее важные результаты.

Одна из основных идей старой школы, которую я использую, — это избегание машин. На мой взгляд, делать «вспомогательные погружения» и использовать машины, которые движутся вместе с вами, это все равно, что ездить на велосипеде с тренировочными колесами, когда вы можете кататься на Harley. Использование свободных весов является более сложной задачей для всех ваших мышц и, я думаю, обеспечивает лучшие результаты.

Кроме того, я тренируюсь с интенсивностью. Как клише? как бы это ни звучало, я стараюсь стать единым целым с весами и не отвлекаюсь легко.Я не боюсь потеть или хрюкать, если это означает разницу между пятью и шестью повторениями. Точно так же я люблю поднимать тяжести, потому что чувствую, что подталкивание моего тела к точке невозврата принесет наилучшие результаты. И я не боюсь часто тренироваться; Я вхожу в спортзал столько, сколько могу, потому что это моя страсть.

Наконец, я стараюсь не слишком усложнять вещи. Я не боюсь есть хорошую еду, и много ее, я не взвешиваю порции и стараюсь не переедать. Я использую протеиновый порошок для удобства, но я смеюсь перед лицом декстрозы.

Коммерческое обучение VS Старая школа Подземное обучение.

Как я уже упоминал ранее, бодибилдеры из старой и новой «коммерческих» тренировочных миров имеют одинаково впечатляющие телосложения. В конечном счете, тренировка определяется атлетом, который определяет общую эффективность каждой программы. Но хотя обучение в старой школе может быть более личным, я считаю, что современное коммерческое обучение имеет потенциал для достижения лучших результатов.

В некоторых отношениях чрезмерное обдумывание вещей и сильная зависимость от мнения ученого, который никогда не заходил в спортзал, может быть вредным. Однако, если эти знания применяются правильно, результаты могут быть поразительными.

Благодаря достижениям в обучении и дополнению науки, культуристы могут оставаться стройными круглый год. Одним из примеров этого является использование BCAA; вместо того, чтобы съесть стейк, чтобы получить аминокислоты для роста, современный спортсмен может потягивать немного жидких BCAA.

Это может иметь огромное значение во время сокращения, так как в BCAA практически нет калорий, но они приносят пользу организму. Точно так же гейнеры и белковые смеси значительно упрощают прием пищи, а витамины и другие добавки сохраняют здоровье всего организма.

Современное обучение также имеет свои преимущества. Некоторые машины снимают нагрузку с суставов и помогают предотвратить травмы. Кроме того, продвинутая техника может предназначаться для определенных мышц для изолированных тренировок.Кроме того, появление фитнес-тренировок в качестве основного вида деятельности привело к появлению множества тренажерных залов и клубов здоровья, поэтому проще, чем когда-либо, найти место для тренировок с впечатляющим набором оборудования. Это сделало бодибилдинг довольно удобным.

Однако самое большое преимущество коммерческого обучения заключается в том, что оно ориентировано на старое школьное обучение. Наиболее эффективные методы были обнаружены методом проб и ошибок, поэтому современные бодибилдеры получают преимущество, извлекая уроки из успехов и неудач старшеклассников.Анализируя то, что сработало, а что не сработало, современные культуристы могут пойти на погоню и максимально использовать свое время в тренажерном зале.

2nd Place — ianstewart
Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Старая школа бодибилдинг

Некоторые люди откладывают методы силовой тренировки старой школы, в то время как другие клянутся ими.

Я не понимаю, почему, учитывая, что большинство упражнений и тренировок, которые мы используем в наших режимах сегодня, обычно основаны на идеалах, которые когда-то придерживались некоторые из лучших мировых бодибилдеров.

Что вы считаете «старой школой»?

Когда люди увидят этот вопрос, они сразу подумают о таких людях, как Арнольд (австрийский Дуб) и Коулман, но в действительности мы должны вернуться намного дальше, чем это. Я считаю, что стандарт, которого хотят достичь все бодибилдеры, эта идея идеально вылепленного телосложения, не разрабатывалась в последнее время, а была разработана много лет назад во времена греков и римлян.

Они считали эту идею идеальной формой и пропорциями, и именно эти мысли оказали ведущее влияние на рождение современного бодибилдинга.Отец бодибилдинга, Евгений Сандоу, верил в это идеальное греческое строение тела, и именно этого он пытался достичь с помощью своих тренировок. И поэтому все бодибилдеры были под влиянием и все пытаются достичь одной и той же цели, когда-то придуманной сотни лет назад.

У бодибилдеров старой школы не было всей современной науки о питании и физических упражнениях, которую мы имеем сегодня, но вместо этого они намного больше соответствовали потребностям и ограничениям их организма. Они постоянно подталкивали себя и не выходили из спортзала, пока не стали слишком слабыми, чтобы подняться, чем пошли и поели, пока не почувствовали себя насыщенными.

Они развили гораздо лучшее понимание своих индивидуальных потребностей, в отличие от того, чтобы следовать установленным режимам питания и тренировкам, которым многие из нас будут следовать сегодня. В тренажерном зале атлеты старой школы фокусировались на сложных движениях, таких как тяга, приседания и жим лежа.

Они использовали основное оборудование штанг и гантелей, а не все модные машины, которые вы видите сегодня. Они придают первостепенное значение выполнению этих упражнений в первую очередь и откладыванию упражнений на изоляцию до конца тренировки мышечных групп, просто потому, что это то, что им лучше всего подходит.

Они были просто мужчинами в тренажерном зале, работавшими изо всех сил с утяжеленным металлом в руках, используя знания, которые им приходилось увеличивать в размерах, чтобы достичь своих олимпийских идеалов.

Они провели смехотворное количество времени в тренажерном зале, но ели, чтобы наверстать упущенное и поднимали силы и цели, а также вкладывали свои сердца и души в то, что любили, и получали результаты, потому что оставались преданными и работали усерднее. чем многие сегодня, просто потому, что они чувствовали себя более склонными работать для того, что они хотели.

Что касается добавок, у них их не было или было мало, то есть они использовали пищу для поддержания своего мышечного роста, а не половину современных пищевых добавок, которые мы используем сегодня. Они питались тем, что, по их мнению, было необходимо для роста, и не придерживались строгих диетических планов, не считали калории и макроэлементы, они просто следили за тем, чтобы в их рацион поступало много белка и, в основном, много пищи.

Я полагаю, что старая школа — это основа того, что мы используем сегодня, поскольку она сосредоточена на сложных движениях и свободных весах, а не на подъеме машины.Я считаю Арнольда и Сандова старой школой, но я также помню, чего они пытались достичь с точки зрения имиджа и силы.

Включаете ли вы какие-либо идеи старой школы в свой режим?

Когда речь идет о методах обучения старой школы, я использую подавляющее большинство оригинальных техник в своих лифтах. Я всегда начинаю свои тренировки с сложных упражнений, которые максимально эффективно используют вас, потому что вы хотите вкладывать как можно больше энергии в те упражнения, которые лучше всего стимулируют рост мышц.

Я постоянно подталкиваю себя и всегда стараюсь изо всех сил, помня, что все те, кто работал в тренажерном зале до меня, делали то же самое. Хотя я очень долго тренируюсь в тренажерном зале, например, два с половиной часа плюс, современная наука говорит мне, что это перетренированность, так что, возможно, это единственное, что я сократил.

Но, в сущности, я придерживаюсь тех же принципов подъема веса и употребления здоровой пищи. Я сторонник здорового питания, так как считаю, что оно обеспечивает наилучшие условия для роста вашего тела, но это всего лишь личный опыт.

Я стараюсь избегать большинства машин и работаю на мышцы до истощения, используя свободные веса в тренажерном зале. Я использую добавки, но только основы, и они необходимы для удобства, но я предпочитаю получать большую часть своего потребления пищи от этой, настоящей пищи.

Как вы можете сказать, я твердо убежден в том, что большинство современных дневных режимов имеют некоторую основу в рутинных занятиях по бодибилдингу старой школы, и я использую эти техники так часто, как могу.

Коммерческое обучение VS.Старая школа подземного обучения.

Я должен был бы сказать, что это зависит от человека и усилий, которые они готовы приложить, но в целом я думаю, что комбинация является ключом к успеху. Бодибилдеры старой школы и современные бодибилдеры впечатляют своими собственными правами; Наука, стоящая за современным бодибилдингом, способна сделать рост легче и быстрее.

Сосредоточение внимания на сложных движениях дает отличные результаты, но современные методы и использование альтернативных упражнений для сосредоточения на мышечных группах позволяют несколько легче расти.Мы можем использовать современную науку для определения правильных движений и безопасных процедур, но влияние этих движений происходит от тренировок старой школы. Я полагаю, что сочетание обоих методов обучения обеспечивает лучший рост в целом.

У нас также есть достижения в области питания, что означает, что люди могут использовать порошки и добавки, а также повышать удобство и эффективность. Мы можем использовать медленно и быстро перевариваемые белки, и мы можем добавлять незаменимые аминокислоты и увеличивать синтез белка.

Я считаю, что с развитием науки о питании у нас гораздо больше возможностей для роста, чем у бодибилдеров старой школы из-за удобства и добавок. Мы лучше понимаем правильное время приема пищи и необходимую структуру питания, обеспечивая наши тела необходимыми питательными веществами, когда они нам нужны, а это значит, что мы можем обеспечить наши тела наилучшей средой для роста мышц.

В конце концов, я полагаю, что все сводится к личности и их общей готовности и усилиям, но то, что нужно большинству современных бодибилдеров, — это сочетать старую и новую школьную технику.Нам все еще нужно прислушиваться к своему телу и стараться изо всех сил, стремясь достичь идеального образа старой школы.

Объединение двух эпох, технологии и преданности делу, обеспечит кого-то оптимальными результатами. Таким образом, каждый метод имеет свои преимущества, и нам просто нужно использовать лучшие аспекты этих двух периодов времени в бодибилдинге; использовать то, что работает.

3-е место — охотник за крупной дичью
Посмотреть авторское тело здесь.

Старая школа или Новая школа? Или это просто школа мысли?

Спросите любого человека, который работает, хочет ли он, чтобы новейшие технологии помогли ему в его стремлении к физической форме, и его ответ, скорее всего, будет — ДА, конечно.Давайте посмотрим правде в глаза. Мы хотим, чтобы новейшие гаджеты, машины, инструменты и т. Д. В нашем тренажерном зале. Одна из причин — они хорошо выглядят. Другая причина в том, что они дают вам ощущение того, что вы идете в ногу со временем.

Я не хочу тренироваться в тренажерном зале, в котором есть старое оборудование и оборудование, похожее на то, что использовалось в древнегреческих играх.

Я не хочу тренироваться с мешками с песком, чайниками, шинами, санками с бочонками, бревнами, камнями и веревками. Я не живу в каменном веке.

Хорошо.Давайте сломать это здесь. Разница между старой школой и новой школой — все в уме. То, что обычно используется сегодня в нескольких, если не во всех современных упражнениях, уходит корнями в старые школьные годы. Некоторые из нас могут даже не знать, что мы фактически используем принципы старой школы в наших рутинах.

Давайте взглянем на некоторые классические упражнения старой школы, которые выдержали испытание временем и до сих пор остаются сильными даже сегодня и будут делать это до тех пор, пока мы, люди, останемся неизменными как вид.Вот только несколько примеров. Список может занимать несколько страниц, если все должно быть перечислено внизу.

Бег (бег на беговой дорожке не делает его новой школой), Прыжки, Плавание, Бросание, Отжимания, Жим лежа, Наклонная жим лежа, Прыжки, Приседания, Приседания, Прыжки, Жим от плеч, Жим от плеч, Чистые жим, Боковые поднятия, подъемы передних плеч, ряды — для спины, подтягивания, тяги, кудри бицепсов, растяжки трицепсов, хрусты брюшной полости, кудри предплечья и т. Д.,

Некоторые из древних спортсменов были очень здоровы и выглядели хорошо даже без использования новых школьных концепций, которые мы знаем сегодня. Таким образом, нет оснований полагать, что обучение в старой школе не приведет к результатам. Факт заключается в том, что новые школьные методы во многом зависят от основ старой школы.

Где это поставить обучение новой школы? Давай пока не будем отсчитывать. Читай дальше.

Области, в которых новая школа получила преимущество перед старой школой:

• Разнообразие и ассортимент оборудования — оборудование, на которое могут быть нацелены отдельные части тела для общего развития.Есть оборудование, которое помогает нам тренироваться даже с повреждениями нашего тела.

• Питание — это та область, в которой занятия в новой школе имеют огромное преимущество. За прошедшие годы количество добавок и качество доступной пищи возросли в разы.

• Доступность знаний — С появлением Интернета. Нельзя сказать, что это составляет основную часть обучения сегодня.

Старые школьные программы в основном включают сложные упражнения (сложные упражнения — это, в основном, те, в которых человек использует несколько суставов и мышц для выполнения упражнения).Новые школьные программы помогают нам добавлять и включать в себя намного больше упражнений на изоляцию из-за разнообразия тренажеров, доступных сегодня (упражнения для изоляции в основном те, в которых человек использует одну мышцу или группу мышц и один сустав для выполнения упражнения)

Теперь запомните магическую формулу успеха:

Настоящая Волшебная Формула = Старая Школа + Новая Школа

Сложные упражнения рекомендуется, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Упражнения для изоляции помогают исправить мышечный дисбаланс.

Успешный спортсмен сегодня должен уметь сочетать принципы старой и новой школы, чтобы прийти к идеальной стратегии. Если задуматься, сегодня практически не проводится рутина, которая не включает в себя некоторые упражнения, которые практиковались в старые школьные годы.

Ли Хейни, Арнольд Шварценеггер, Дориан Йейтс, Ронни Колеман и так далее и тому подобное использовали платформу, установленную их предшественниками, для поднятия фитнеса и тренировок на новый уровень.Каждый из них не изобретал велосипед, чтобы добиться успеха.

Они использовали все, что могли, из методов старой школы, заложенных перед их эпохами, и объединили их с некоторыми новыми школьными вещами для достижения магии. И эта тенденция сохранится и в будущем — в этом нет сомнений.

Я лично использую комбинацию старой и новой школы в каждой из моих тренировок. Я определенно верю в максимальную силу с помощью тяжелых сложных упражнений, плюс общее мышечное развитие без отстающих частей тела.

Это помогает мне достигать и двигаться к своим целям, которые должны стать сильнее и стройнее и иметь хорошо развитое, симметричное тело. Я использую преимущества, которые принесла новая школьная подготовка. Я знаю, какие добавки и питание мне нужны, чтобы получить максимальную пользу, а имеющиеся знания помогают мне быть в курсе меняющихся тенденций в мире фитнеса.

Могу поспорить, что нет профессионального бодибилдера, который использовал бы только силовые тренировки старой школы или только принципы новой школы.Умные и успешные — те, кто знает, как достичь баланса двух стилей. Просто взгляните на тренировки Джэй Катлера, Декстера Джексона, Ронни Коулмана или Дориана Йейтса. Вы поймете, что я пытаюсь сделать.

Благодаря разумному сочетанию базовых упражнений (которые иногда называют «Старая школа») и новых доступных вариантов обучения в школе, мы можем составить несколько процедур, которые помогут нам достичь наших целей быстрее, чем мы могли бы, если бы мы отказались от них. любой из них.

План здорового питания с преимуществами нескольких добавок, которые мы должны выбирать сегодня, безусловно, делает тренировку намного более плодотворной.

Обширная информация, доступная нам сегодня в форме книг, журналов, информационных бюллетеней, статей в Интернете и таких веб-сайтов, как Bodybuilding.com, предоставляет нам все данные, позволяющие поддерживать наши потребности в обучении и подготовке.

Придерживайтесь основ и вещей, которые работают: старое или новое — не вопрос.

То, что сейчас считается новой школой, может считаться старой школой через пару десятилетий.Всегда помните — скручивание бицепса, выполненное с помощью каменной гантели, ничем не отличается от скручивания бицепса с блестящей металлической гантелью или гантелью, выполненной из новейшего синтетического материала.