Сидячий велотренажер: Какой велотренажер лучше горизонтальный или вертикальный

Содержание

Горизонтальный или Вертикальный велотренажер?

Какой купить велотренажер? Вертикальный или горизонтальный? Какой лучше подойдет для похудения? Какой дает лучше нагрузкуна ягодицы? А как насчет других групп мышц? Что лучше для реабилитации коленного сустава? Горизонтальный велотренажер лучше для проблем со спиной?  Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, прочитайте наше сравнение и выясните, в чем разница между горизонтальным (лежачим) и вертикальным велотренажерами.   1) Горизонтальный против Вертикального для Потери веса. Горизонтальныйвелотренажер, также называемый лежащим, и вертикальный велотренажер предлагают эффективную кардио-тренировку для сжигания калорий и жира. Основным преимуществом обеих кардио-машин является то, что вы можете легко изменять интенсивность тренировки, уменьшая или увеличивая сопротивление, и выбирая, сколько калорий вы хотите сжечь.   Что сжигает больше калорий: лежачий велосипед или вертикальный велосипед?   Занимаясь на горизонтальном велотренажере, вы будете сжигать примерно на 20% меньше калорий, чем на Вертикальном кардио-велотренажере. Это происходит из-за специфики посадки тренирующегося, спина в данном тренажере зафиксирована и изолирована от дополнительной нагрузки, так что увеличить частоту сердечных сокращений сложнее, чем на вертикальном велосипеде.    

1 час тренировки сожженные калории Вертикальный велотренажер, интенсивность от низкой до высокой от 400 до 800 ккал Горизонтальный велотренажер от низкой до высокой интенсивности от 320 до 640 ккал.       Как видно из таблицы сравнения выше, количество сожженных калорий зависит от того, насколько интенсивным и как долго вы занимаетесь. Например, вы будете сжигать около 640 килокалорий за один час интенсивных тренировок на лежачем велосипеде и 800 на вертикальном велосипеде. Но если вы будете тренироваться с низкой интенсивностью, вы будете сжигать только 320 килокалорий на своем лежачем велосипеде за час.   Является ли вертикальный велотренажер лучше и эффективнее, чем горизонтальный для похудения?   Положение на лежачем велосипеде более комфортно: вы сидите на нем, как на обычном стуле, что снижает усталость тела и возможную болезненность мышц. Если вы хотите сжечь такое же количество калорий на вашем горизонтальном велотренажере как на вертикальном, вам нужно будет дольше по времени заниматься на тренажере.  Обратите внимание, что, тренируясь в аэробной зоне, в которой ваше тело сжигает жир для выработки энергии (это 60–70% от вашего максимального сердечного ритма), вы будете терять вес с помощью любой кардио-машины. Для сброса веса, рекомендуется тренироваться как минимум 30 минут, но вы можете делать упражнения в течение 45 минут, 1 часа или даже 2 часов, если хотите сжигать больше жира.   У вертикального велосипеда есть еще одно преимущество перед лежачим велосипедом. На вертикальном велосипеде вы можете выполнять HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности). HIIT — этокардио-тренировка, которая чередуется между интенсивными фазами упражнений (интервалы высокой интенсивности), во время которых вы выполняете очень быстрые упражнения, или с фазами с высоким сопротивлением и восстановлением (интервалы низкой интенсивности). Эта тренировка чрезвычайно сложна и позволяет вам сжигать много калорий в течение очень короткого периода времени (см. Как похудеть на стационарном велосипеде). Хотя теоретически возможно выполнить HIIT-тренировку на лежачем велосипеде, но она не совсем приспособлена для этого.   Если ваша главная цель — похудеть, то, вероятно, вам лучше подойдет вертикальныйвелотренажер. Вы будете сжигать больше калорий, чем на лежащем велосипеде, и вы можете легко интегрировать длительные кардио-тренировки продолжительностью 1 час или более в свой план тренировок, а также короткие HIIT-тренировки продолжительностью 20 минут.   Как похудеть на 1 кг в месяц? Езда на стационарном велосипеде по 1 часу 3 раза в неделю позволяет сбросить 1 кг в месяц. На лежачем велосипеде вам нужно будет тренироваться 75 минут 3 раза в неделю в течение 1 месяца, чтобы избавиться от 1 килограмма.  
2) Вертикальный велосипед и лежачий: какие мышцы используются?
Оба кардио-тренажера, вертикальный и горизонтальный, тренируют вашу самую важную мышцу: сердце!   Оба являются кардио-тренажерами, а не силовыми тренажерами. Следовательно, они помогут вам тонизировать мышцы и улучшить их, а не заставят их надуться, как бодибилдинг или поднятие тяжестей.Они оба помогут вам укрепить ваши ноги, бедра и мышцы ягодиц.    С какими мышцами работает горизонтальный велотренажер и вертикальный? Мышцы, на которые направлен лежачий велосипед и стационарный велосипед, — это мышцы нижней части тела:   — квадрицепсы и подколенные сухожилия, мышцы передней и задней части бедра постоянно работают во время вращения педалей.   — ягодичные мышцы (большие, средние и маленькие ягодицы), также называемые ягодичными мышцами, также работают, когда вы нажимаете на педали.   — икроножные мышцы или икры, называемые трицепс сурал, расположенные в задней части ноги, используются во время езды на велосипеде.   Какие мышцы работают на вертикальномвелотренажере, но не работают в горизонтальном? На лежачем велосипеде вы находитесь в горизонтальном или наклонном положении, и мышцы верхней части тела не используются. Напротив, на вертикальном велосипеде работают следующие мышцы верхней части тела:   — Мышцы живота. Эти мышцы обеспечивают осанку и баланс таза и позвоночника.   — Мышцы спины, квадратная мышца поясничного отдела и подвздошная кость помогают поддерживать ваше положение и поддерживают позвоночник.   — Бицепс и трицепс, мышцы передней и задней части рук, используются, когда вы держите руль. Мышцы рук работают больше, когда вы подтягиваете руль, особенно в спринте, или когда вы едете,стоя над сиденьем при высокойнагрузке.   Вертикальный велотренажер нацелен на большее количество мышечных групп, чем горизонтальный   Преимущество вертикального велотренажераперед горизонтальным велотренажером, состоит в том, что он явно нацелен на большее количество мышечных групп. Вертикальный велосипед также работает на мышцы рук, спины и брюшного пресса, в то время как лежачий велосипед работает только на мышцы нижней части тела. Если ваша цель — укрепить ноги или подтянуть ягодицы, то оба варианта вам подойдут.   ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ. Увеличьте сопротивление вашего велотренажера, если вы хотите укрепить ноги и ягодицы. Чем выше сопротивление, тем больше работают ваши мышцы. Если сопротивление слишком низкое, ваши мышцы не будут хорошо прорабатываться, и вы не увидите результатов. Увеличивая сопротивление, вы прикладываете больше усилий, и как следствие сжигаете больше калорий!  
3) Вертикальный или горизонтальный велосипед для реабилитации колена или боли в спине?
В отличие от тренировок на других тренажерах, например таких как гребной тренажер, движения и тренировка на горизонтальном велотренажере плавная и безопасная для суставов.   Лежащий велосипед создает меньшую нагрузку на колено, чем вертикальный, особенно на переднюю крестообразную связку, благодаря наклонному положению. Таким образом, лежачий велосипед очень хорош для коленей и реабилитации после травмы передней крестообразной связки. Что касается других проблем или травм колена, то для реабилитации коленного сустава подходят как вертикальный, так и лежачий велосипед. Однако вы всегда должны проконсультироваться у своего врача, какие упражнения вам подходят, с какой интенсивностью заниматься и какие движения следует избегать.   Горизонтальный велотренажер, лучше подойдет при болях в спине, особенно при болях в пояснице, чем в вертикальный вариант, благодаря удобному положению сиденья. Также, лежащий велосипед, как правило, больше подходит для пожилых людей, с проблемами спины или колена, чем вертикальный велосипед.   ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ. Вам следует немедленно прекратить езду на велосипеде, если вы чувствуете боль в коленях, спине или любой другой части тела. Всегда обращайтесь к своему врачу за советом, прежде чем заниматься какой-либо активностью после травмы или операции.  
4) Каковы плюсы и минусы горизонтальных и вертикальных велотренажеров в двух словах?
горизонтальный велосипед и вертикальный велосипед предлагают большие преимущества для сердца и сердечно-сосудистой системы, помогают улучшить выносливость и физическую форму, похудеть, укрепить ноги и тонизировать ягодичные мышцы. Но эти два тренажера соответствуют различным типам использования, которые приведены в таблице ниже.   Сравнительная таблица достоинств и недостатков каждого кардио-аппарата:    
Горизонтальный велотренажер
Вертикальный велотренажер Простота в обращении, различные возможности обучения Простота в обращении, различные возможности обучения Кардио тренировка (не очень интенсивная) Кардио и интервальные тренировки Тренировка мышц ног,бедер, ягодиц Тренировка мышц ног,бедер, ягодиц, пресса, рук и спины Расход энергии: от 320 до 640 ккал в час. Расход энергии: от 400 до 800 ккал в час. Безопасно для суставов, хорошо для проблем с поясницей Безопасно для суставов    
               Любой велотренажер, будь то вертикальный или горизонтальный, в целом, подходит практически для любого типа использования: поддержание формы, потеря веса, реабилитация, профилактика или тонизирование мышц бедер, ног и ягодиц.   Основное отличие заключается в том, что лежачий велосипед предлагает больше комфорта благодаря удобной опоре для спины и предлагает менее интенсивные тренировки. Таким образом, лежачий велосипед будет лучше для пожилых людей и людей с проблемами колена или нижней части спины.   Вертикальный велотренажер, подойдет людям, которые хотят более интенсивной тренировки. Например, если вы хотите следовать тренировкам HIIT. Также вертикальный вариант лучше, если вы хотите испытать, то же чувство, что и на обычном уличном велосипеде.    В любом случае, старайтесь тренироваться от 30 до 45 минут на любом из тренажеров 2–3 раза в неделю. Именно так вы получите все положительные эффекты и преимущества велотренажера для вашего тела и вашего здоровья!

Велотренажер горизонтальный или вертикальный?

Велотренажер – один из самых популярных спортивных тренажеров. Занимаясь на велотренажере, можно улучшить работу сердца и сосудов, улучшить работу легких и других внутренних органов, вывести из организма токсины, приобрести подтянутую фигуру и снять стресс.

Выбрать тренажер не так просто, потому что они отличаются по типу сопротивления и по конструкции. Посмотреть, какие бывают модели и расценки, выбрать и купить велотренажер советуем здесь.


Конструкция определяет?..

Основная функция всех велотренажеров одинакова – кардиотренировка. Но, в зависимости от конструкции, влияние на организм человека может несколько отличаться. В этой статье мы рассмотрим, какая разница существует между вертикальными и горизонтальными велотренажерами.


Вертикальный велотренажер

Вертикальный велотренажер более распространен, чем горизонтальный, отчасти за счет своей более низкой цены.  Конструкция этого тренажера повторяет обычный велосипед – педали расположены под сиденьем.


Достоинства

Плюсы: можно тренироваться с высокой интенсивностью, меняя позу, чтобы натренировать разные группы мышц; можно максимально приблизить велотренировку к реальной велопоездке; во время тренировки быстро сжигаются калории; тренажер компактен и имеет не очень высокую стоимость.


Недостатки

Минусы: нежелательная нагрузка на спину, так как она находится в неестественном для нее положении и при этом не включена в работу; достаточно сильная нагрузка на коленные суставы; неравномерное распределение веса; напряжение в плечах и руках и возможное онемение пальцев при длительной тренировке.


Вывод

Из-за этих минусов вертикальный велотренажер не рекомендуется людям с проблемным позвоночником или суставами. Также занятия на нем могут вызывать дискомфорт у людей с нарушениями вестибулярного аппарата и склонностью к гипертонии.


Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер же обладает конструкцией, которая учитывает подобные проблемы. У него имеется удобная спинка, а педали располагаются под рулем, а не под сиденьем, из-за чего ноги во время занятия находятся в горизонтальной плоскости.


Достоинства

Плюсы: спина находится в расслабленном состоянии во время занятия; нагрузка на коленные суставы значительно снижена; вес пользователя распределяется более-менее равномерно, что делает занятия более безопасными и позволяет избежать онемения пальцев и напряжения плеч и рук; горизонтальное положение ног упрощает доступ крови к сердцу, что делает кардиотренировку более эффективной.


Недостатки

Минусы: похудение происходит не так быстро, как на вертикальном велотренажере, либо же для этого нужно увеличивать нагрузку; менять положение тела на этом тренажере не получится; по сравнению с вертикальным он стоит заметно дороже и занимает больше места.


Вывод

Как видно, горизонтальный велотренажер удовлетворяет запросы тех людей, которым не подходит вертикальный. Благодаря указанным выше особенностям, которые появляются благодаря вертикальной конструкции, занимаясь на нем, можно не переживать за свою спину и колени, и полностью расслабить верхнюю часть тела, не заботясь о сохранении равновесия. Более того, горизонтальный велотренажер очень хорош для реабилитации после травм и болезней. Указанные выше минусы, возможно, для кого-то существенны, на здоровье экономить не стоит.


Итог сравнения вертикального и горизонтального велотренажеров

Подведем итог: если Вы в целом здоровы, не озабочены дополнительным комфортом, но озабочены экономией денег и места в доме, то вполне можно остановить свой выбор на вертикальном велотренажере. Но если состояние спины и суставов оставляет желать лучшего; если хочется больше комфорта и безопасности – лучше остановить свой выбор на горизонтальном велотренажере. Также считаем своим долгом напомнить Вам о необходимости посещения врача перед началом тренировок – это обезопасит от неожиданностей.

Тренируйтесь и будьте здоровы! С уважением, коллектив интернет-магазина тренажеров «Спорт Спарта».

 

Что такое велотренажер? Виды и назначение

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера, который имитирует движение на велосипеде. Для чего нужен велотренажер? Он направлен главным образом на развитие силы и выносливости, также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Основная нагрузка приходится на ноги, ягодицы и мышцы пресса. Перед тренировкой рекомендуется сделать легкую разминку.

Преимущества велотренажеров

Для чего хорош велотренажер? Главное преимущество велотренажера – возможность сочетать оздоровительные кардиотренировки с интенсивными силовыми нагрузками. При силовых нагрузках важно правильно распределить нагрузку. Тренирующийся на велотренажере находится в сидячем положении, что снижает нагрузку на колени и лодыжки.

Нужен или нет велотренажер для похудения? Если целью тренировки является похудение, то велотренажер отлично подходит для занятий. Благодаря интенсивной силовой нагрузке сжигаются калории, что может стать дополнением к диете и поможет быстро привести тело в форму. Кроме того, велотренажеры компактны по сравнению с другими тренажерами.

Виды велотренажеров

Велотренажеры различаются по системе нагружения на: механические, магнитные и электромагнитные.

Механический велотренажер

Сопротивление достигается за счет ремня, другое название – ременные велотренажеры. Преимущества – простота и дешевизна. К недостаткам относят возможные рывки, недостаточно плавный ход и наименьшую износостойкость (возможен разрыв ремня). Главной проблемой для домашнего использования может являться шум тренажера.

Магнитный велотренажер

Для нагрузки используется воздействие магнитов на маховик. Это дает бесшумный и плавный ход, плавное торможение, исключающее резкие рывки. Магнитные велотренажеры более функциональны, например, есть возможность переключить уровень нагрузки для задания интенсивности тренировки. Как правило, имеют встроенный компьютер, который содержит различное количество программ тренировок. С магнитной системой велотренажер более надежен и долговечен.

Электромагнитный велотренажер

Для нагрузки используется электромагнитное поле, воздействующее на маховик. Такая конструкция имеет минимум движущихся деталей, а значит, наиболее долговечна. Встроенный компьютер полностью контролирует процесс тренировки. Электромагнитные велотренажеры содержат много встроенных программ, рассчитанных на людей с разными параметрами и целями занятий.

Велоэргометр – это тренажер сконструированный для нацеленных тренировок. Программа сама выбирает нагрузку исходя из этапа выбранной тренировки, измеряет объем выполненной работы. Самые продвинутые показывают какие группы мышц задействованы, контролируют тренировку исходя из вводимых параметров пользователя (возраст, вес, отслеживание пульса), что позволяет тренироваться наиболее результативно и безопасно.

Способы посадки

По способу посадки различают горизонтальные велотренажеры и вертикальные. Существуют также гибридные велотренажеры, позволяющие менять положение. Такой тренажер нужен, если в семье несколько пользователей, и например, один из них хочет интенсивную нагрузку, а другой страдает болями в спине и нуждается в щадящем режиме тренировок. Цена таких велотренажеров на порядок выше, чем у имеющих одну посадку.

Вертикальный велотренажер

Велотренажер с вертикальной посадкой – это традиционный способ посадки. Тренирующийся занимает такое же положение, как на велосипеде.

Горизонтальный велотренажер

Сиденье велотренажера с горизонтальной посадкой находится низко и далеко от педалей, что позволяет вытянуть ноги по горизонтали. Это положение более удобно и безопасно для занятий. Тренирующийся имеет полную опору спиной на спинку тренажера, что снижает нагрузку на нижние отделы позвоночника. Велотренажеры горизонтальные позволяют тренироваться людям с болями в спине, проблемами ног.

При выборе велотренажера обязательно обратите внимание на максимальную нагрузку тренажера, крупным людям будет неудобно заниматься на малогабаритных велотренажерах. Также следует обратить внимание на вес маховика, регулировку седла и руля, количество встроенных программ. Далее, узнав все о велотренажере – выбрать модель с подходящей ценой.

Купить велотренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

От чего зависит эффективность велотренажера? | Статьи

Вполне понятно, что эффективность велотренажера может быть разной. Ведь данное свойство определяется:

  • Техническими характеристиками устройства.
  • Правильностью выбора тренажера.
  • Вашей нацеленностью на результат.

И если относительно последнего пункта мы вам ничем помочь не в состоянии (только вы сами способны пересилить лень и тренироваться интенсивно), то разобраться в особенностях первых двух – вполне поможем.

Важные характеристики, или Для чего нужен техпаспорт?

Выбирая сидячий велотренажер, обязательно загляните в паспорт устройства или же попросите, чтобы консультант объяснил вам особенности тренажера.

Так, агрегат для езды может быть:

  1. Вертикальный – классический вариант, при котором имитируется привычная езда на велосипеде. Отлично тренирует не только мышцы ног, но также и пресса, и рук.
  2. Горизонтальный – рекомендован тем, кто имеет проблемы со спиной, так как положение тела при тренировке позволяет разгрузить позвоночник.
  3. Портативный – представляет собой педали, прикрепленные к блоку с компьютером. Очень удобен для тех, кто часто путешествует и не желает прекращать тренировки (тренажер с легкостью можно уместить в багажнике автомобиля), или же для тех, чья жилплощадь не позволяет размещать габаритные спортивные устройства.

Обратите внимание: первые два вида устройств могут представлять собой велотренажеры складные. Благодаря этому их можно достаточно быстро сложить и убрать, когда это понадобится. Данный нюанс следует уточнить у продавца.

Также важной характеристикой тренажера является тип системы торможения:

  • Механическая наиболее дешевая, ведь тренажер приводится в движение за счет натяжения ремня.
  • Магнитная более дорогая, однако устройства с такой системой функциональны и практичны. Их можно использовать как дома, так и в разнообразных фитнес-залах.
  • Электромагнитная система встроена в профессиональные тренажеры. Многофункциональность и управление движением с помощью компьютера позволяет оптимизировать процесс тренировки и разнообразить нагрузку.

Таким образом, выбирая велотренажер со спинкой или без нее, для дома или для коммерческого использования, всегда нужно обращать внимание на нюансы, описанные выше.

Конечно же, особенностей устройств, имитирующих езду на велосипеде, очень много. Поэтому рекомендуем вам за дополнительной помощью обратиться к консультантам Zonasporta.com до того, как вы совершите покупку.

Какие мышцы работают на велотренажёре и что он качает

Вопрос о том, какие мышцы укрепляются на велотренажере интересует и тех, кто начинает работать над своим телом «с нуля», и тех, кто посещает тренажёрный зал либо фитнес-центр на постоянной основе, но прежде с иронией поглядывал на этот замечательный спортивный агрегат.

Первая категория упомянутых нами лиц со временем приходит ко вполне обоснованному выводу о том, что занятия спортом — не просто «дань моде», а залог хорошего самочувствия. Именно физическая активность, в том числе, велотренажёр, укрепляющий и мышцы ног, и мышцы пресса, поясничные мышцы, отодвигает на годы процессы старения. Люди, занимающиеся спортом, выглядят моложе. Понять это просто: достаточно взглянуть на звёзд зарубежной эстрады и кинематографа, которые не просто «время от времени используют велотренажёр для тренинга бёдер», а «пашут» в зале по 2-3 часа для того, чтобы оставаться привлекательными.

Вам хотелось бы быть юным и подтянутым, как Мик Джаггер? Вы стремитесь обрести атлетичность Шарон Стоун? Тогда обязательно стоит узнать, что и как качает велотренажёр, включив этот отменный спортивный снаряд в программу своих тренировок. Особенно, если вы относитесь ко второй категории лиц (часто посещающих залы), но до этого полагали, что «важней всего» жать 130 кг из положения лёжа.

Мы готовы дать исчерпывающие ответы на все интересующие вас вопросы про велотренажер, и пусть группа мышц, которую вы считаете проблемной (ноги, икры, пресс, ягодицы, бёдра) в кратчайший срок окажется проработанной и радующей вас своим видом!

Для каких мышц эффективен велотренажёр?

Конечно же, нельзя сказать: купил велотренажёр — и любая группа мышц со временем станет прокачанной! Но ещё более неверно в ответ на вопрос: «Какие мышцы тренирует велотренажёр?» бросать исчерпывающее: «Ноги!». Это слишком общий ответ. Давайте углубимся в детали.

Бёдра

Женщины и девушки! Велотренажёр для бёдер — это идеальный спортивный снаряд, без которого формирование по-настоящему красивой поверхности бедра кажется нам нереальным. Но это не значит, что юноши и мужчины должны обходить его стороной.

Если зайти в любой хороший тренажёрный зал, мы увидим 4-5 тренажёров для ног. Всевозможные сгибатели, разгибатели, установки на сведение, разведение ног при усердной работе помогут развить мощное бедро, но… будет ли оно изящным, как хотят того женщины? Большой вопрос.

Конечно же, 40-50 повторений на тренажёрах для развития квадрицепса и бицепса бедра вполне могут загрузить те мышцы, что хорошо качает велотренажер. Но сделаете ли вы их даже с минимальной нагрузкой? И как отреагирует на такую нагрузку ваш организм? Не пустит ли мышцы в рост, что нужно далеко не каждому?

Велотренажёр не «раздувает» мышцы, так как по природе своей и по техническому устройству он отнесён к кардиотренажёрам. При десятиминутной работе повторений сотни. При часовой — тысячи. Работа с мышцами ягодиц (упомянутыми квадрицепсами и бицепсами бедра — его задней поверхностью) в каком-то смысле безопасна. Эти мышцы, эффективно работающие на велотренажёре, становятся упругими, эластичным, подтянутыми, но не огромными, как происходит при работе с весами.

Мышцы при езде на велотренажёре не растут, но их состояние улучшается. И женщинам, избравшим для себя этот агрегат, не стоит опасаться того, что они превратятся в икону бодибилдинга, увешанную мускулатурой.

А что же мужчины? Велотренажер для каких мужских мышц подходит лучше всего?

Да, в том числе, и для бедра. Если вы хотите бедро «как у Шварца», то для начала почитайте какие группы задействует велотренажер. И… попотейте на велотренажёре, согнав с бедренной поверхности излишки жира, под которыми были просто незаметны накачиваемые приседаниями со штангой мышцы.

Поясничные мышцы

Сектор, о котором пойдёт речь в этом разделе, является одним из самых значимых и для мужчин, и для женщин, объединённых проблемой избыточного веса.

Если вы подбираете велотренажер, узнайте какие мышцы он тренирует у профессионалов и убедитесь, что воздействие, которое он оказывает на мышцы поясницы (при здоровом позвоночнике) по-настоящему чудотворно.

Велотренажёр укрепляет мышцы поясницы, создавая для неё так называемый «каркас безопасности». Мужчины, ваш товарищ, избегавший занятий спортом, рано или поздно «ойкнет», подняв тяжесть и выпрямившись. А вы? Нет. Велотренажёр, развивающий мышцы ног, развивает и поясничные. Причём делает это мягче, деликатнее, чем, к примеру, тяга штанги к поясу, которая может стать фатальной для любителей «ринуться с места в бой».

Сначала покрутите велотренажёр стоя, сидя — ну, хотя бы месяц! — почувствуйте, какие приятные изменения произошли в организме (ушёл вес, стало приятнее смотреть на себя в зеркале, а наклоняться стало легче и проще), а уж затем «хватайтесь» за штангу.

А женщины? Они же не намерены использовать велотренажёр для подготовки мышцы поясничной области к тяжёлым нагрузкам? Чаще – нет. Но они тоже недовольны, если по утру в зеркале видят, что спину и бока «украшают» жировые отложения. И, упорно занимаясь, понимают секрет успеха тандема – велотренажёр и группа мышц поясничного блока – занятия на первом положительно влияют на второе, позволяя достигать самосовершенствования и улучшения своего внешнего вида.

И мужчинам, и представительницам лучшей части человечества ни в коем случае нельзя допускать поясничных прогибов во избежание появления болезненных ощущений в спине. А если спина уже больна? Можно ли подвергать поясницу пусть даже щадящей нагрузке, которую даёт велотренажёр. Ответ отрицательный, но это не значит, что данного устройства нужно избегать совсем тем, у кого больна спина.

Глубоко заблуждаются те, кто считают, что на велотренажёре нельзя заниматься людям, у которых есть проблемы с поясницей (например, прихватывает радикулит). Давайте посмотрим, какие мышцы укрепляются на велотренажере горизонтального типа? Все перечисленные выше, кроме поясничных. На спину нагрузки нет! И даже тем, кто страдает от болей в пояснице, может быть интересна тренировка ног и других мышц, что качает хороший велотренажер горизонтального типа. А каких?

Пресс

Слегка округлив спину на традиционном (вертикальном) велотренажёре, и начав крутить педали с высокой степенью интенсивности, вы почувствуете, как происходят благотворные процессы в районе вашего пресса.

Но какие именно? Нельзя сказать, что пресс качает велотренажёр лучше других приспособлений в зале. Это не так. Для пресса есть наклонная скамья, группа специальных тренажёров, прорабатывающих косые мышцы живота за счёт поворотов влево, вправо. Однако хороший фитнес-инструктор обязательно попросит покрутить минут эдак 15-20 велотренажёр, стоя. Особенно тех, кто хочет однажды увидеть «кубики» на своём животе. Почему так?

Делать 100-150 поднятий туловища на скамье прекрасно. Но этого будет недостаточно для того, чтобы запустить процессы жиросжигания. А вот 30-40 минут на велотренажёре – самое то для того, чтобы работа по удалению жировых отложений началась в полной мере.

Можно бесконечно интересоваться вопросом какие группы велотренажер развивает лучше всего, а можно просто один раз осознать, что кардионагрузка запускает жиросжигательные процессы, предваряя эти самые многочисленные подходы к скамье, к специальным машинам для проработки пресса, подготавливая к ним сердце и… конечно же, сам пресс!

Большая ягодичная мышца

Красивые подтянутые ягодицы украшают и мужчин, и женщин, особенно, когда впереди «пляжный сезон». Велотренажёр куплен, но какие мышцы он проработает? Тот, кто хочет привести в порядок большую ягодичную, может поздравить себя с лучшей покупкой года.

Большие ягодичные мышцы при езде на велотренажёре прорабатываются просто «на ура» в связке с группой мышц, которые относятся к задней поверхности бедра. Сотни, тысячи, десятки тысяч повторений формируют красивую ягодицу. А ещё — помогают не допустить образования уродующего тела целлюлита.

Вам не хотелось бы, чтобы задняя часть вашего прекрасного тела имела «кисельный» вид и выглядело дрябло? Вы ищете ответ на вопрос какие мышцы тренирует велотренажер, мечтая найти подходящий агрегат для большой ягодичной? Занимаясь 40-45 минут на велотренажёре три или четыре раза в неделю, уже через месяц-два вы увидите, что ваша фигура изменилась самым разительным образом.

Икроножные мышцы

Принято считать, что для развития икроножных мышц обязательно нужно задействовать «тяжёлую атлетику». Приверженцы этой гипотезы, безусловно, правы, но отчасти. Да, если на плечах лежит штанга, а на штанге висят два блина весом 20 кг, при этом занимающийся встаёт на носочки и опускается обратно на пяточки, делая 30-40 повторений, то проработка мышц икр, бесспорно, ведётся.

А если нельзя сильно нагружать спину? Заглянем в любой тренажёрный зал. В большинстве случаев мы увидим там имитирующий указанное выше упражнение тренажёр. Он позволяет прорабатывать икроножные мышцы сидя.

Многие тренируются до посинения, удивляясь: «Почему нет результата?». Ответ очевиден: «Зашли не с того конца!». Даже 50 повторений с минимальным весом (или даже пустым грифом) – это прекрасно. Но для того, чтобы излишки жира ушли с вашей ноги нужны тысячи повторений.

Слабо сделать тысячу с пустым грифом? Наверняка, да. Но велотренажёр, какие бы мышцы из перечисленных выше он не прорабатывал, даёт возможность сделать эту тысячу сравнительно легко – попивая изотонический напиток, посматривая любимый фильм или почитывая книгу. Икра просто включается в работу, когда вы нажимаете на педали, подколенные сухожилия растягиваются, идёт работа, которая необходима для построения красивой икроножной мышцы.

Насколько эффективен для похудения

Настолько, насколько вы этого захотите. Можно заниматься на тренажёре три или пять часов в сутки, «восполняя» потерю калорий жирной и калорийной пищей. Люди, которые делают так, удивляются: «Результата нет!». И пишут гневные отзывы о «некачественной продукции».

Для похудения подходят современные «вертикальные» велотренажёры, которые дают возможность изначально поставить программу «Похудение». Что она даёт? Имитирует движение на велосипеде в гору. В этом случае расход калорий возрастает. Если вы сочетаете это с правильной диетой (белковые продукты, зелень, крупы, овощи), результат будет ошеломляющим.

Преимущества и недостатки этого кардиотренажера

Поставить компактный велотренажёр дома и снимать стресс самым приятным и безопасным способом – за счет спорта! Выбрать из широкой линейки агрегатов тот, который максимально подходит человеку с определёнными целями. Чувствовать себя в безопасности (велотренажёр и его конструкция не располагают к падению в случае внезапного ухудшения самочувствия, как беговая дорожка или эллипсоид). Возможность быстро сбросить вес, ускорив обмен веществ, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Всё это неоспоримые преимущества велотренажёра. А каковы недостатки?

Расход калорий от 400 до 600 за час, всё же, уступает беговой дорожке, на которой, хорошенько разогнавшись, можно сбросить 800-900. Вам хотелось бы развить не только нижнюю часть туловища, но и грудь, плечи, шею? Велотренажёр создан не для этого. Это не тот агрегат, который «развивает всё». Любите разнообразие? Занятия на велотренажёре монотонны. Страдаете от неприятных ощущений в коленях? Посоветуйтесь с врачом, прежде чем оседлать велотренажёр. Вот и все «минусы»!

Несколько правил эффективной тренировки

  • изучите тренажёр — он многопланов, в нём есть программы для тренировки сердца, подготовки к соревнованиям, сгонки веса. Подберите программу, которая максимально соответствует вашим целям.
  • посоветуйтесь с диетологом — хорошая диета в совокупности с хорошим тренингом поможет вам выжать максимум из программы тренировок
  • подберите комфортную одежду – качественную, спортивную, состоящую из натуральных материалов
  • не стесняемся использовать антицеллюлитные крема, особенно, если цель № 1 – идеальный внешний вид
  • не «умираем» на тренажёре! Занимайтесь продуктивно, но помните, что частота пульса не должна превышать цифру «220 минус возраст» (например, 170 для 50-летнего человека).
  • помните, что заниматься 7 дней в неделю опасно. Утомляемость накроет вас с головой, подскочит артериальное давление и тренировки придётся забросить надолго. Оптимальный график для новичка – 3-4 раза в неделю с тренировкой через день.

Успехов!

ТОП-10 велотренажеров для занятий дома

В современном мире люди все меньше двигаются, порою запуская себя состояния, когда становится физически сложно подняться на несколько этажей вверх по лестнице. Сидячий образ жизни, отсутствие времени и банальная лень даже молодого и стройного персонажа могут превратить в человека, которого все скромно будут называть «упитанным». Единственное спасение – правильное питание и регулярные, пусть и не самые интенсивные, физические нагрузки. Последнее, в реалиях городской жизни, проще всего устроить, купив домой тренажер.

Велотренажер — удачное приобретение для домашнего спорта. Внешне он похож на обычный велосипед, только

модифицированный. В зависимости от конструкции, велотренажеры подходят как новичкам, так и людям, которые серьезно занимаются спортом.

Велотренажеры различаются системой сопротивления, максимальным весом пользователя, количеством режимов нагрузок и тренировочных программ. Широко распространены устройства с дополнительными опциями: подставки под планшет, пульсометр, транспортировочные ролики.

Виды велотренажеров

Тренажеры для дома бывают нескольких разновидностей.

  1. Вертикальный. Вертикальный велотренажер предназначен в основном для тренировок на выносливость и поддержания пользователя в хорошей физической форме. Это самый распространённый и популярный вид, поскольку тренажёр максимально приближен к обычному велосипеду – «велосипедист» сидит вертикально с опорой на седло и руль.
  2. Горизонтальный. Горизонтальный велотренажер рекомендован для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также для пожилых и беременных. Большое мягкое кресло со спинкой снимает напряжение с позвоночника, нагружая только мышцы ног и ягодиц. «Велосипедист» находится в положении полулёжа, педали расположены на существенном расстоянии от кресла, как в катамаране.
  3. Гибридный. Гибридный велотренажёр позволяет заниматься как в положении полулёжа, так и с вертикальной посадкой. С его помощью можно проводить длительные кардиотренировки, эффективно снижать вес, а также тренировать выносливость и качать мышцы ног. Стоит отметить, что такие модели дороже обычных и габаритнее по размерам.
  4. Портативный. Компактный мини-тренажёр без проблем помещается на полке в шкафу и рекомендован для малогабаритных помещений. Он весит не более пяти килограммов и состоит из подставки с педалями, крутить которые можно сидя в кресле или на диване перед телевизором. Особого эффекта от него ждать не стоит, но размять руки и ноги, сохраняя тонус мышц, можно.
  5. Спин-байки. Имитируют езду на трековых велосипедах. Был придуман американским велогонщиком для интенсивных занятий в помещении. Здесь можно задавать необходимые параметры тренировки в зависимости от целей и физической подготовки пользователя – спуск с горы, подъём, езда по песку, сырому или вязкому грунту. Спин-байки оборудованы достаточно тяжёлым маховиком, весом от десяти до двадцати килограммов, а также колодочной системой нагрузки, изменяемой вручную.

Предлагаем вашему вниманию Топ-8 велотренажеров, которые пользуются наибольшим спросом у покупателей в 2020 г. Рейтинг составлен на основе данных интернет-магазинов с учетом мнения пользователей. В первую очередь, мы ориентировались на отзывы покупателей, которые ведут активный образ жизни и имеют большой опыт работы с такими тренажерами.

DFC B504BB/B504BWO

Домашний тренажер начального уровня подготовки для всей семьи. Модель имеет высокоскоростной маховик с инерционным весом 8 кг.

Ручная регулировка магнитной нагрузки с помощью ручки на стойке тренажера. Всего 8 положений.

Компьютер с LCD дисплеем и кнопками управления отображает скан, скорость, время, дистанция, калории, пульс.

На руле установлены 2 пары встроенных датчиков пульса. Для более точного определения частоты сердечных сокращений (ЧСС) рекомендуем использовать нагрудный кардиопояс с часами — монитором, модель DFC W117 (опция, приобретается отдельно).

Модель не требует специальных знаний для самостоятельной сборки.

Коротко о товаре:

  • вертикальный велотренажер
  • функциональность: измерение пульса, автономная работа
  • магнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 100 кг
  • особенности конструкции: ремешки на педалях, транспортировочные ролики/колеса
  • вес тренажера: 15 кг

Плюсы

Прост в управлении.

Низкая цена.

Стильный дизайн.

Удобный.

Тихий.

Минусы

Не регулируется руль.

DFC B5076

Велотренажер B5076 с удобной горизонтальной посадкой и бесшумной магнитной системой нагружения. Нагрузка имеет ручную регулировку с помощью ручки на стойке тренажера, 8 положений. Мягкое регулируемое сиденье с мягкой спинкой. Датчики измерения пульса расположены на рукоятках и позволяют контролировать частоту сердечного ритма во время движения.

Встроенные колеса позволят переместить тренажер по комнате в случае необходимости. Тренировка на горизонтальном велотренажере является довольно монотонным занятием. Чтобы не заскучать во время тренировки, консоль имеет встроенный держатель планшета. Разместите девайс, и получайте удовольствие от просмотра роликов, фильмов или музыки.

Коротко о товаре:

  • горизонтальный велотренажер
  • функциональность: измерение пульса, автономная работа
  • магнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 130 кг
  • особенности конструкции: подставка для книг, ремешки на педалях, компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса
  • вес тренажера: 27 кг

Плюсы

Эргономичное регулируемое сиденье с мягкой спинкой.

Широкие педали с регулируемыми ремешками.

Монохромный LCD дисплей с яркой подсветкой.

Сенсорные датчики измерения пульса.

Минусы

Большой размер.

DFC B5076P

Интересная модель для тех, кому по медицинским показаниям нельзя заниматься на вертикальном велотренажере. Этот прибор сделан так, что человек мог долгое время заниматься в удобстве. Модель выдержит пользователя весом до 130 кг. Есть несколько встроенных программ для того, чтобы разнообразить занятия. Над компактным дисплеем производитель поместил удобный держатель для телефона или электронной книги. Для удобства, управлять режимом нагрузки можно прямо с ручек, который расположены под сидением.

Помимо восьми степеней нагрузки, в этой модели предусмотрено 6 предустановленных программ тренировок. Бортовая электроника фиксирует такие показатели — пульс, число оборотов, пройденное расстояние, текущая скорость, время тренировки, «сожжённые» калории. Все эти данные могут отображаться каждые несколько секунд на ЖК-экране в режиме «скан».

Коротко о товаре:

  • горизонтальный велотренажер
  • функциональность: измерение пульса
  • электромагнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 130 кг
  • особенности конструкции: подставка для книг, ремешки на педалях, компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса
  • вес тренажера: 27 кг

Плюсы

Тихий режим работы.

Удобное сиденье со спинкой.

Электромагнитная нагрузка.

8 степеней регулировки нагрузки.

Стильный дизайн.

Минусы

Большой размер.

DFC SC-W002E

Отличным вариантом для поддержания себя в хорошей форме в домашних условиях станет велотренажёр DFC SC-W002E.

Эта модель – мини, поэтому занимает совсем немного места. Велотренажер имеет простую конструкцию и помогает тренировать мышцы ног и рук – благодаря этому происходит повышение выносливости и постепенный стабильный прирост мышечной ткани.

На педалях установлены ремни для фиксации ног в правильном положении. Они являются регулируемыми и легко настраиваются под размеры ступни. Устройство не нуждается в подключении к сети, для питания дисплея управления используются только батарейки. Максимальный вес спортсмена может составлять 100 килограмм.

Коротко о товаре:

  • портативный велотренажер
  • функциональность: тренировка рук, автономная работа
  • ременная система нагрузки
  • вес пользователя до 100 кг
  • особенности конструкции: ремешки на педалях

Плюсы

Компактный размер.

Регулировка ремней педалей.

Дисплей для отображения информации.

Возможность тренировки рук.

Стильный дизайн.

Минусы

Небольшой люфт педальной вилки.

Периодические поскрипывания при работе внутри.

FAMILY FB 10

Пожалуй, самая компактная модель велотренажера для дома. Внешне устройство напоминает букву «икс», и при этом его можно сложить, сделав еще удобнее для хранения. Пользователь может регулировать мощность сопротивления и высоту выноса седла. Также у компактного тренажера есть маленький дисплей, на котором указывается вся основная информация о темпе тренировки. Из-за магнитной системы работу устройства почти не слышно.

Складная разновидность велотренажёров компактного плана. Вес устройства всего 15 кг, размеры 118×40×210 см. Идеально подходит для домашнего использования или в качестве временной альтернативы велосипеду (невозможность тренировки в дождь). Допустимая нагрузка (вес тренирующегося человека) – 110 кг. Используемый инерционный вес маховика – 2,5 кг. Предусмотренных производителем уровней нагрузки – 8. Питание дисплея от автономного блока с батарейками. Особенностью можно назвать плавное переключение нагрузки и в целом «мягкую» работу механизма.

Коротко о товаре:

  • вертикальный велотренажер
  • функциональность: измерение пульса, автономная работа
  • магнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 110 кг
  • особенности конструкции: ремешки на педалях, транспортировочные ролики/колеса
  • вес тренажера: 15 кг

Плюсы

В комплекте идут транспортировочные колёсики.

Легко регулируемые ремешки на педалях.

Дисплей, отображающий всю необходимую информацию.

Компактный.

Тихий режим работы.

Минусы

Маленький экран.

BRADEX SF0057 Сплэш

Велотренажер «СПЛЭШ» специально разработан для тренировок в домашних условиях. Он компактный и невероятно простой в использовании, поэтому тренироваться с помощью этого велотренажера смогут даже пожилые люди. Этот велотренажер оснащен специальным компьютером, на котором отображается скорость, время, дистанция и количество потраченных калорий. Использования велотренажера «СПЛЭШ» предоставит Вам сразу несколько выгод: улучшит физическую подготовку, мышечный тонус и поможет похудеть. Тренажер рассчитан на вес до 100 килограмм.

Удобный, компактный велотренажер отлично подойдет для домашнего использования. Прибором просто пользоваться, поэтому он подойдет даже пожилым людям. Экран выводит основные параметры тренировки: дистанция, время занятий, скорость движения, потраченные калории. Велотренажер оснащен широкими педалями для удобной фиксации стопы и комфортным седлом.

Коротко о товаре:

  • вертикальный велотренажер
  • функциональность: автономная работа
  • ременная система нагрузки
  • вес пользователя до 100 кг
  • особенности конструкции: ремешки на педалях

Плюсы

Низкая цена.

Простота сборки.

Компактный.

Сменный ремень для увеличения/снижения нагрузки.

Удобен в сиденье, высота регулируется, ручки мягкие.

Минусы

Нагрузка маленькая.

UnixFit SB-490

Теперь рассмотрим концептуально похожий велотренажёр формата спин-байк торговой марки UNIXFIT. Модель находится приблизительно в той же самой ценовой категории, что и предыдущая, отличаясь лишь некоторыми не слишком принципиальными моментами.

Конструкция и принцип действия в UNIXFIT SB-490 практически такие же, как у DFC B3314. Для нагрузки используется маховик с колодочным сопротивлением и плавной его регулировкой посредством удобной рукоятки. Весит маховик 12 кг. Максимальный допустимый вес пользователя — 120 кг.

Габариты тренажёра — 103x50x101 см, вес — 26 кг. Рама стальная, прочная, шасси устойчивые, с надетыми на концы компенсаторами неровностей пола. Центры тяжести рассчитаны исключительно грамотно, так что при даже интенсивной тренировке агрегат стоит как влитой. Дизайн современный, с удачным сочетанием плавных обтекаемых и наоборот угловатых форм. Яркая, контрастная цветовая схема с использованием угольно-черного и кроваво-красного цветов.

Руль удобный, его можно держать руками или опираться на него локтями. Бортовая электроника собирает в процессе тренировки всю телеметрию и подаёт на ЖК-экран, размещённый на руле. Подсчитывается скорость, пройденное расстояние, обороты (одометр), оценочный расход калорий, сердцебиение. Есть режим «скан», при котором каждые 5 секунд все параметры одномоментно выводятся на экран для личного оперативного контроля.

Ещё в этой модели радует комплектация. В коробке обнаружатся, помимо основного комплекта, ещё и бутылка для воды и коврик под сам тренажёр размерами 130х75 см. Инструкция на русском языке.

Коротко о товаре:

  • вертикальный спин-байк
  • функциональность: измерение пульса
  • инерционная система нагрузки
  • вес пользователя до 120 кг
  • особенности конструкции: подставка для стакана, ремешки на педалях, компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса
  • вес тренажера: 26 кг

Плюсы

Качество материалов и сборки.

Устойчивость.

Простая и плавная регулировка нагрузки.

Бортовая телеметрия.

Аксессуары.

Инструкция на русском языке.

Стильный дизайн.

Минусы

Недостатков не выявлено.

Belberg BE-01

Аналог велотренажера в упрощённой мини форме. Повышает аэробную способность организма, а значит, развивает выносливость, в частности таких важных систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая

Это также один из немногих тренажёров, который можно использовать для разработки конечностей у людей с ограниченными физическими возможностями — пациентам в процессе реабилитации, инвалидам, пожилым пользователям.

  1. Безопасность. В тренажере предусмотрена простая механическая регулировка сопротивления, скорости движения педалей и нагрузки. Благодаря ей обеспечивается плавность работы педалей – без прокручивания, рывков и риска для суставов.
  2. Функциональность. Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий или повысить интенсивность тренировки, а также для поддержания мышечного тонуса тела, регулируйте сопротивление велотренажёра при помощи центральной гайки. Ножки оснащены резиновыми наконечниками, во избежание порчи поверхности и для лучшего упора.
  3. Комфорт. Широкие эргономичные педали позволят максимально комфортно проводить тренировки. Надежную фиксацию конечностей обеспечивают специальные ремни с возможностью регулировки, для каждого индивидуально.
  4. Дисплей. На корпусе устройства расположен небольшой дисплей, компьютер на котором отображаются важные параметры тренировки — скан, время, расстояние, обороты в минуту, скорость, калории.
  5. Компактность. Эта модель была разработана специально для домашнего использования. Велотренажер занимает минимум места благодаря своим компактным габаритам. Легко помещается на хранение в шкаф или кладовую, легко перевозить с собой.
  6. Долговечность. Конструкция выполнена из ударопрочного пластика, это обеспечивает высокую прочность и надежность.

Коротко о товаре:

  • портативный велотренажер
  • функциональность: тренировка рук, автономная работа
  • инерционная система нагрузки
  • вес пользователя до 120 кг
  • особенности конструкции: ремешки на педалях
  • вес тренажера: 3.3 кг

Плюсы

Компактный.

Легкий.

Надежный.

Удобный.

Стильный.

Легко собирается.

Минусы

На полу не фиксируется.

Sport Elite BY-810

Еще один неплохой портативный вариант для всей семьи привлекает внимание людей ременной системой нагрузки, а также отображением на дисплее скорости, пройденного расстояния, а также энергорасхода и частоты вращения педалей.

Предназначен для занятия в домашних условиях. Имеет минимальный набор функций, что не мешает обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в его приобретении. Он являются удобным, компактным и простым в использовании. Тренажёры занимают не много места, его удобно хранить. Тренажер отлично подходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С его помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.

Коротко о товаре:

  • портативный велотренажер
  • функциональность: тренировка рук
  • ременная система нагрузки
  • особенности конструкции: ремешки на педалях
  • вес тренажера: 4.6 кг

Плюсы

Не ездит по полу.

Низкая цена.

Компактный.

Можно следить за текущей скоростью и отображением потери калорий.

Минусы

Нет отметок уровня сопротивления.

Oxygen Satori RB HRC

Лучший велотренажер 2020 года – модель Oxygen Satori RB HRC, оснащенная тяжелым, сбалансированным маховиком и эффективным программным обеспечением для создания программы с учетом персональных особенностей пользователя. Судя по комментариям, имеет удобный руль и сидение. Можно регулировать в разных плоскостях. Есть программы, как пульсозависимые, так и пользовательские. Что касается биомеханической части: установлены педальный узел из трех компонентов, приводная система в виде многожильного ремня. Реализовано 16 уровней нагрузки. Есть информативная консоль, поддерживающая сенсорное управление. Максимальный вес пользователя при этом может составлять 150 килограммов.

Коротко о товаре:

  • горизонтальный велоэргометр
  • функциональность: измерение пульса
  • электромагнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 150 кг
  • встроенные программы: по времени, оценка Body Fat, пользовательская, по расстоянию, программа постоянного пульса, фитнес-оценка, программа постоянного усилия
  • особенности конструкции: подставка для стакана, ремешки на педалях, компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса
  • вес тренажера: 47 кг

Плюсы

Прочная конструкция.

Надежный производитель.

Удобная посадка.

Плавность хода педалей.

Встроенные программы.

Минусы

Большой размер и вес.

Помните, недостаточно просто купить даже самый лучший велотренажер, необходимо им пользоваться. Никто, кроме вас не позаботится о вашем здоровье. Именно оно является основой счастливой жизни. И лучше лишний раз заняться спортом, чем съесть лишнее пирожное. Будьте здоровы!

результаты и программа занятий дня ног, живота на тренажере

Сейчас человек постоянно слышит призывы к похудению из самых разных источников. Сколько преимуществ и выгод сулит успешное выполнение задачи! Привлекательная внешность, обретённая после снижения веса, гарантирует успех у противоположного пола, идеально сидящую одежду, уверенность в себе.

Что намного важнее, похудение, если для него есть основания, положительно сказывается на здоровье. Большинство людей сейчас ведут сидячий образ жизни, а если вспомнить, сколько времени человек проводит за компьютером, можно представить, какой вред наносится здоровью и самочувствию. Из множества способов и инструментов, позволяющих сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья, в этой статье мы рассмотрим велотренажер.

Интересный факт: в некоторых фитнес-клубах существует отдельное направление, называемое «сайкл». На нём целая группа людей занимается, использует оборудование для похудения, сжигает калории, а тренер задаёт темп, ритм, дыхание, вносит разнообразие в упражнения.

Принцип похудения

Каких только способов сбросить вес не предлагается в данный момент! Чудо-таблетки, смеси, напитки, пластыри, но все эти вещи позволяют скорее заработать создателям, чем приносят реальный результат клиентам, зато вполне могут нанести вред.

Одно из главных правил снижения веса гласит: человек худеет только тогда, когда сжигает больше калорий, чем потребляет.

Чтобы посчитать калории, поступающие вместе с пищей, можно использовать таблицы калорийности продуктов, а ещё, содержание калорий на 100 грамм веса всегда указывается на этикетке покупки.

Существуют также таблицы, показывающие, сколько калорий тратится при каждом виде физической активности (ходьба, бег, подъём по лестнице). Но, приобретя оборудование, который обязательно снабжен счетчиком истраченных калорий, вы можете избежать постоянного заглядывания в таблицы.

Никакие интенсивные тренировки не помогут вам сбросить вес, если вы не оставите вредные пищевые привычки: фаст-фуд, алкоголь, сладости, газированные напитки. Хоть тренировка и сжигает какое-то количество калорий – со всем объёмом вредных веществ будет трудно справиться.

Зато сколько пользы можно получить при переходе на правильное питание! Вы похудеете и оздоровитесь, употребляя нежирные молочные продукты, овощи, зелень, некоторые фрукты, мясо, крупы и т.д.

Преимущества велотренажёра

Люди, страдающие лишним весом, чаще всего не имеют базовой физической подготовки и такое оборудование, как беговая дорожка, может просто нанести вред, потому что каждый шаг – прямой удар по позвоночнику. Эта опасность подстерегает также тех, кто в прошлом имел травмы или просто новичок в занятиях фитнесом.

Таким образом, можно озвучить одно из преимуществ: благодаря тому, что ступни прижаты к педалям, занятия полностью безопасны для позвоночника и заниматься можно без опасения получить травму.

В ходе занятия, в работу включаются все мышцы ног: передняя, задняя, внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы.

Совет: если вы девушка и не хотите перекачать лодыжки, то после занятий на оборудовании необходимо выполнить два-три упражнения на растяжку. Таким образом, мышцы ног будут в тонусе и натренированы, но не будут выглядеть громоздко и неженственно.

Несомненная польза спортивного оборудования:

  • Полное задействование мышц ног;
  • Развитие мышц пресса;
  • Формирование талии;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение веса;
  • Общее улучшение самочувствия.

Как выбрать электрическую модель?

При выборе велотренажера можно попробовать несколько, определяя, какой из них для вас комфортнее и соответствует вашей конечной цели – похудеть. Поскольку вы планируете заниматься регулярно и серьезно, стоит уделить внимание прочности оборудования – лучше, если он прослужит годы.

Сиденье должно быть удобным для вас и регулироваться по высоте. Педали должны двигаться плавно и иметь настраиваемые уровни сопротивления для более интенсивных тренировок.

Чаще всего, такое оборудование снабжено компьютером, на котором отображаются показатели ваших тренировок: время, расстояние, скорость, истраченные калории. В некоторых устройствах есть возможность выбрать программу занятий, хранящуюся в памяти механизма, но вовсе необязательно покупать самый дорогой тренажер из всех – цена не всегда соответствует качеству.

Перечислим свойства, необходимые для велотренажера:

  • Прочность;
  • Комфортное сиденье;
  • Плавный ход педалей;
  • Несколько уровней сопротивления;
  • Компьютер, показывающий базовые параметры вашей тренировки.

Пока мы рассмотрели только электрический велотренажёр, который при всех его плюсах, нуждается в питании. Если обратиться к данным, то выйдет, сколько бы вы не занимались, расходуется всё же меньше электроэнергии, чем, к примеру, при эксплуатации холодильника. Но если вас пугают ежемесячные затраты, то следующий пункт поможет найти решение.

Новая модель, говорящая

Для тех, кто очень хочет заниматься интенсивно и продуктивно, но опасается увеличения счетов за электроэнергию, существует выход: велотренажер «похудей». Он не нуждается в электричестве, что позволит существенно сэкономить деньги.

Новый велотренажер, мотивирующий вас «похудей», состоит из четырёх резиновых колец для рук и ног, тросов и двух, иногда одного колесика. Эта конструкция закрепляется на уровне талии занимающегося (можно использовать дверную ручку или штырь на стене), а корпус располагается на полу. В этом положении можно выполнять упражнение «велосипед», которое сжигает калории точно так же, как и дорогостоящий электрический тренажёр.

Эффективный велотренажер «похудей», не способен причинить даже минимальный вред – занятия на нём настолько безопасны, что их рекомендуют не только профессиональным спортсменам, но и людям, которые восстанавливаются после травм.

Компактный велотренажер «похудей» не занимает места в комнате и его можно брать с собой в поездки. Польза, которую приносит этот велотренажер, практически неизмерима.

Виды тренировок

Поскольку мы худеем на велотренажере, нам необходима программа тренировок.

Недавно появилась новая формула занятий: нужно упражняться 20 минут в день, несколько раз в неделю. При этом, нагрузка чередуется: 8 секунд мы интенсивно крутим педали на велотренажере и худеем, а 12 секунд – отдыхаем, работая в сниженном темпе. Таким образом, можно разбить на отрезки все 20 минут. Считается, именно за счёт резких остановок и чередования работы и отдыха, организм получает встряску и жир начинает расщепляться.

Если задуматься, то резкими изменениями темпа можно нанести вред сердцу, если вы только начали заниматься и в этом случае, лучше попробовать иную методику.

Другой принцип предписывает заниматься в течение больших отрезков времени в одном темпе (30-40 минут) несколько раз в неделю, от занятия к занятию можно наращивать скорость. Сторонники этого подхода считают, что нагрузка сжигает калории и мы худеем на велотренажере, только после длительного периода времени.

Можно попробовать каждый из этих методов и выбрать именно тот, который подходит вам.

Рекомендации к занятиям

Ваша работа на тренажере должна быть регулярной, в противном случае, мы не добьемся предполагаемого эффекта. Чтобы проконтролировать уже сделанное и запланировать будущие нагрузки – заведите дневник тренировок, в котором будете отмечать, сколько калорий истрачено и на какой скорости.

Для того, чтобы тренировки не стали рутиной, можно использовать любимую музыку – так вы сможете сочетать пользу и удовольствие.

Во время занятия старайтесь правильно дышать, кислород играет важную роль в расщеплении жиров.

Также, стоит позаботиться о комфортной одежде, она не должна стеснять движений и создавать сложностей на занятии.

Если вы занимаетесь дома, стоит попросить домашних, чтобы вас не отвлекали, так как потеря концентрации или постоянные перерывы принесут вред и результат будет равен нулю.

Итак, используя принципы правильного питания и занимаясь регулярно, вы сможете существенно снизить лишний вес и улучшить качество жизни.

Лежачий велосипед

Обзоры на 2021 год

Последнее обновление: 30 марта 2021 г. персоналом TFM

Чтобы перейти к лучшим лежачим велосипедам по цене или нашим фаворитам, нажмите здесь:

Лучшие лежачие велосипеды по цене

Лучшие выборки для лежачих велосипедов

Лежачие велосипеды , такие как Schwinn 270 и NordicTrack Commercial VR25, являются чрезвычайно популярным оборудованием для упражнений, которое помогает вам получить отличную тренировку, лежа в очень удобном положении.Эти типы велотренажеров очень часто можно увидеть в тренажерных залах и фитнес-клубах, но они также отлично подходят для дома. Мы составили это подробное руководство, чтобы помочь вам найти лучший лежачий велотренажер для домашнего фитнеса.

Велосипеды лежачие дома?

Горизонтальные велотренажеры очень популярны в фитнес-клубах и спортзалах, и не зря. Это отличный способ разогреть тело для дальнейших тренировок или для полноценной тренировки. А если у вас дома есть удобный, но сложный лежачий велотренажер, у вас гораздо больше шансов получить мотивацию для этих отличных тренировок.Велосипед будет смотреть вам в лицо, умоляя сесть и покататься на велосипеде.

Заказать лежачий велосипед онлайн очень просто, и вы сможете найти лучшие цены и варианты доставки на таких сайтах, как Amazon. Кроме того, вам не придется тащить домой тяжелую коробку для велосипеда из местного фитнес-магазина.

Покупка собственного лежачего велосипеда — отличный способ поднять свое здоровье и физическую форму на новый уровень, не выходя из дома. Лучше всего то, что вы можете припарковать лежачий велосипед прямо перед телевизором или компьютером и управлять своими развлечениями во время тренировки.Наденьте наушники и войдите в зону. Или просто поддержите книгу и начните читать, пока делаете кардио.

Лучшие лежачие велосипеды по цене:

Категория лежачих велосипедов включает в себя марки и модели с большим набором функций и уровней цен. Надо много подумать. Но хорошая новость заключается в том, что, покупая лежачий велосипед, вы увидите, что каждый найдет что-то для себя, и вы гарантированно найдете тот, который соответствует вашему бюджету и фитнес-целям.Чтобы помочь вам найти подходящий лежачий велосипед, мы перечислили самые лучшие, по нашему мнению, в ценовом диапазоне:

ЦЕНА: 100–300 долл. США:

Магнитный лежачий велотренажер Sunny Health & Fitness, грузоподъемность 300 фунтов SF-RB4616 — (проверьте Amazon) — 175 долларов — 2571 Отзывы

Лежачий велосипед Exerpeutic 900XL увеличенной вместимости с Pulse — (проверьте Amazon) — 178 долларов — 4912 отзывов

Лежачий велотренажер Marcy с сопротивлением ME-709 — (проверьте Amazon) — 219 долларов — 14 786 отзывов

ЦЕНА: 300-600 долларов США:

CIRCUIT FITNESS Circuit Fitness Магнитный лежачий велотренажер, грузоподъемность 300 фунтов — (проверьте Amazon) — $ 385 — 264 Обзоры

Schwinn 230 Лежачий велотренажер — (проверьте на Amazon) — 449 долларов — 5868 отзывов

Лежачий велосипед Nautilus R616 — (проверьте на Amazon) — 549 долларов -882 Обзоры

ЦЕНА: 600–1000 долл. США:

Schwinn 270 лежачий велосипед — (проверьте на Amazon) — 647 долларов — 5868 отзывов

ЦЕНА: 1000 $ и выше:

Лежачий велосипед NordicTrack VR25 (проверьте на NordicTrack.com) — 1499 долларов США (

)

Наш лучший выбор для лучших лежачих велосипедов

№1. Лежачий велосипед Schwinn 270

Schwinn 270 — один из лучших лежачих велосипедов на рынке. Он имеет 25 уровней сопротивления, 29 запрограммированных тренировок и множество функций, включая Bluetooth, мониторинг сердечного ритма, вентиляторы и динамики, которые делают тренировки (удивительно) тем, чего вы с нетерпением ждете.

Система мониторов DualTrack — это инновационный дисплей, который позволяет разместить iPad, планшет или книгу прямо перед собой на основном ЖК-дисплее, но вы по-прежнему будете видеть данные о тренировке на дополнительном экране.

Маховик лежачего велосипеда Schwinn 270 утяжеляется по периметру, чтобы придать ему очень реалистичный импульс движения и плавность езды на велосипеде.

Чтобы лучше отслеживать свой прогресс, вы сможете загружать данные о тренировках в Nautilus Connect или MyFitnessPal через Bluetooth. А если вы хотите поиграть на велосипеде через динамики консоли, просто подключите MP3-плеер к USB-порту.

Schwinn — это имя нарицательное в области тренажеров, и их опыт и приверженность качеству хорошо представлены здесь, в Schwinn 470.

Сравнимый по цене и характеристикам с лежачим велосипедом Nautilus R616 и шаг вперед по сравнению с Schwinn 230, Schwinn 270 Recumbent — великолепно выглядящее, высокотехнологичное, прочное и надежное оборудование, которое бросит вам вызов интенсивными, но низкими -имущественные тренировки, не выходя из дома. Нажмите здесь или кнопку ниже, чтобы получить полный обзор Schwinn 270:

. Читать полный обзор лежачего велосипеда Schwinn 270

№2. Лежачий велосипед NordicTrack C VR25

Буква «C» в лежачем велосипеде NordicTrack C VR25 означает «коммерческий», но не позволяйте этому разочаровывать вас.Это просто указывает на то, что этот лежачий велотренажер может выдержать удары и продолжать работать. Этот полностью регулируемый велосипед с эргономичным сиденьем и поясничной опорой обеспечит отличную и сложную тренировку, обеспечивая при этом удобную поддержку тела, которую должны предложить лучшие лежачие велосипеды.

Как и большая часть линейки тренажеров NordicTrack, этот тренажер — самый современный в своем роде. Для начала, лежачий велосипед VR25 оснащен 7-дюймовым сенсорным экраном Smart HD. Этот экран — ваше окно в полностью интерактивный мир тренировок, персональных тренировок, перекрестных тренировок и полного отслеживания статистики.

Лежачий велосипед NordicTrack C VR25, предлагающий постоянно пополняющуюся библиотеку тренировок с новыми тренировками ежедневно и 26 уровней сопротивления LIVE с элементами управления в одно касание, будет держать вас в бесконечных испытаниях. Вы никогда не достигнете плато в фитнесе, так как сможете бесконечно менять тренировки и давать своему телу что-то новое, над чем можно поработать. Silent Magnetic Resistance бросит вам вызов, оставаясь тихим.

Кроме того, лежачий велосипед VR25 оснащен системой контроля сердечного ритма EKG Grip Pulse, нагрудным ремнем в комплекте, двумя динамиками Bluetooth и встроенным поворотным держателем планшета.Единственное, чего он не делает, это массаж стоп. Может быть в следующей модели!

Щелкните здесь, чтобы увидеть цену лежачего велосипеда NordicTrack C VR25 на сайте NordicTrack.com:

Посмотреть цену

Лежачий велосипед, особенности, которые необходимо учитывать

Велокомпьютер для помещений

Отслеживание данных
Модели

, такие как лежачий велосипед Schwinn 270, оснащены компьютерами, на которых отображается массив полезной информации, которая помогает отслеживать ваши успехи в фитнесе.Такие данные, как отслеживание целей по времени, расстоянию и калориям, позволяют вам знать, на каком этапе тренировки вы находитесь, и побуждают стремиться к более высоким целям. Некоторые компьютеры также имеют возможность переключаться между пользователями.

Регулировка сопротивления и предварительно запрограммированные тренировки

Resistance — это название игры на лежачих велосипедах. А возможность быстро и легко настроить уровень сопротивления лежачего, чтобы получить сложную, но достижимую тренировку, заставит вас возвращаться к большему.Кроме того, многие дисплеи для лежачих велосипедов позволяют вам контролировать заранее запрограммированные тренировки, а некоторые даже соединены с пульсометром, чтобы дать вам кардиотренировку, которая продиктована вашим целевым уровнем пульса. Разнообразные уровни сопротивления и заранее запрограммированные тренировки заставят вас задуматься и вернуться за новыми.

Загружаемые данные

Некоторые веломониторы для лежачих велосипедов также имеют возможность загружать данные о тренировках в такие приложения, как MyFitnessPal, чтобы помочь вам вести учет своего прогресса.

Колонки и вентиляторы

Наконец, некоторые лежачие велотренажеры имеют приятные дополнения, такие как вентиляторы для охлаждения, динамики и USB-порты для зарядки, чтобы вы могли подключиться и слушать свою музыку во время тренировки.

Маховики

Тяжелые маховики идеально подходят для реалистичного ощущения движения на дороге. Некоторые модели оснащены маховиками, взвешенными по периметру, чтобы еще больше усилить и имитировать ощущение езды на шоссейном велосипеде тихо и плавно.

Регулируемое положение сиденья

Вам понадобится велосипед с возможностью регулировки положения сиденья вперед и назад. Это поможет вам подобрать велосипед, а не наоборот.

Гарантия

Надежная гарантия на раму и детали лежачего велосипеда показывает, что производитель уверен в качестве своего оборудования и ожидает, что оно выдержит интенсивное использование.

Грузоподъемность

Большинство лежачих велосипедов рассчитаны на пользователей весом не менее 113 кг.

Преимущества лежачих велосипедов и принцип их работы

Преимущества:
Интенсивная тренировка с низкой нагрузкой

Большинство упражнений включают в себя сильные толчки ног вниз. Это, в свою очередь, может вызвать сильную нагрузку на ваши колени, лодыжки, бедра, спину и т. Д. Сначала вы можете не почувствовать последствий, но со временем выполнение таких упражнений, как бег, может начать причинять боль. А если вы испытываете боль, у вас гораздо меньше шансов продолжить тренировку.

С другой стороны, упражнения на лежачем велосипеде позволяют вам откинуться в удобное положение и снять вес с бедер и спины. Это не значит, что у вас не получится хорошо тренироваться. Вы сможете сделать езду на велосипеде максимально интенсивной и сложной, чтобы сжечь калории и привести в тонус ноги и ягодицы.

Добейтесь совершенства в кардио

В то время как тренировки на лежачем велосипеде улучшат ваши ноги и ягодицы, как никакая другая тренировка, именно кардио-тренировка вызывает воодушевление многих людей.В том числе и ваш врач. Исследования показывают, что минимум 20 минут в день активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений до уровня кардио-пригодности, является жизненно важной частью общей физической подготовки. И что наиболее важно, это снижает риск сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем. На лежачем велосипеде, таком как Schwinn 230, вы можете медленно и безопасно достичь максимального здоровья сердечно-сосудистой системы прямо у себя дома.

Сжигание калорий

В зависимости от вашего веса и уровня физической подготовки вы потенциально можете сжигать сотни калорий в час на лежачем велосипеде.Вам решать, насколько интенсивно вы хотите тренироваться, увеличивая уровни сопротивления или пробуя новую жесткую заранее запрограммированную тренировку. Кроме того, если вы наращиваете мышцы, вы увеличиваете общий метаболизм, а это значит, что вы заметите, что сжигаете больше калорий даже после завершения тренировки.

Удивительное чувство упражнения

Преимущества тренировок на тренажере, например на лежачем велотренажере, не исчезают, когда вы сойдете с места после тренировки. Продолжительные тренировки, даже легкие, могут повысить уровень эндорфинов и даже уменьшить симптомы депрессии.Кроме того, вы почувствуете себя счастливее, потому что сможете лучше двигаться благодаря увеличению мышечной силы и тонуса, а также снижению общей массы тела.

Экономическая эффективность

Одно из лучших преимуществ лежачего велосипеда дома — это деньги, которые вы сэкономите, не посещая тренажерный зал. Вы сэкономите деньги на бензине и членстве.

Что такое лежачий велосипед?

Лежачие стационарные велосипеды — это тип велотренажера для помещений, который позволяет вам садиться и возвращаться назад, чтобы снять вес с верхней части спины.Это дает вам возможность сосредоточить тренировку на ногах по-настоящему безопасным и удобным способом. Это отличная новость для людей с любыми проблемами верхней или нижней части спины. Лежачая поза снимает вес с частей вашего тела, которые в противном случае активировались бы, что иногда может быть негативным или болезненным.

По сравнению с другими тренажерами, лежачий велотренажер имеет один из самых эргономичных и малоударных дизайнов, какие только можно найти. На лежачем велосипеде вы избегаете наклонов, которые случаются на вертикальном велотренажере или в помещении, что со временем может привести к боли в спине.Вы не испытаете сильных ударов по коленям, как при беге на беговой дорожке. И вы не тренируете бедра, что может быть несколько неестественным, как на эллиптическом тренажере. Это знакомое и прямое движение ногами на велосипеде, но с приятным расслабляющим поворотом.

Как работают лежачие велосипеды?

Лежачий велосипед — это стационарный велосипед, в котором есть сиденье и спинка, и вы крутите педали ногами впереди, а не вниз, как на вертикальном велосипеде.Эта позиция очень эргономична и удобна для спины, и это объясняет высокую привлекательность этого типа велотренажера. Сопротивление часто бывает магнитным и прикладывается к маховику так же, как и в цикле в помещении. Маховик создает импульс, имитирующий езду на велосипеде по открытой дороге. Когда вы крутите педали быстрее или медленнее, вы прорабатываете всю нижнюю часть тела, включая икры, бедра и ягодицы. Есть даже некоторый эффект на брюшной пресс, когда вы напрягаете пресс, чтобы сохранить положение ног. Запрограммированные тренировки будут варьировать сопротивление в зависимости от отслеживаемого пульса или сценария подъема.

Прочие рекомендации для лежачих велосипедов

Носите подходящую обувь

При тренировках на любом тренажере важно носить обувь. Шестерни на лежачих велосипедах будут двигаться быстро, и вы не захотите пораниться. Подойдут любые кроссовки или кроссовки. Просто убедитесь, что передняя часть обуви закрыта, чтобы защитить пальцы ног.

Одежда для тренировок

Не рекомендуется использовать свободную одежду, которая может попасть в тренажеры.Попробуйте надеть шорты и рубашки, которые сидят немного по фигуре, и убедитесь, что никакая часть вашей одежды не свисает рядом с шестеренками.

Техническое обслуживание лежачих велосипедов

Вы, вероятно, будете вспотеть во время хорошей тренировки на велосипеде лежа, поэтому просто не забудьте вытереть полотенцем оборудование, когда закончите. Прочный лежачий велотренажер может многое выдержать, но он всегда помогает удерживать влагу от тренажера. Он дольше сохранит его в рабочем состоянии и будет лучше выглядеть.

Последнее слово о лежачих велосипедах

Вот вкратце упражнения: если вам не нравится тренировка, она не сработает. Вы должны получать от этого удовольствие!

Горизонтальные велотренажеры — это уникальный тип тренажеров, в котором действительно большое внимание уделяется тому, чтобы вам было комфортно во время тренировки. Хотя это может показаться очевидным, это ключевая идея: если вам не нравится это чувство, вы этого не сделаете. Или, по крайней мере, ненадолго. Лежачие велосипеды разработаны для того, чтобы люди возвращались для интенсивных и эффективных тренировок, не повреждающих спину, колени или другие суставы.И в настоящее время технологий, которыми оснащены лежачие кровати, достаточно, чтобы вы не захотели покидать байк. Фактически, некоторые люди проводят часы, катаясь на этих машинах на велосипеде, просматривая шоу на своих планшетах или слушая музыку или аудиокниги. Если удовольствие от тренировки заставляет вас тренироваться, то лежачие велосипеды, без сомнения, самые эффективные тренажеры, которые вы можете купить.

Топ-3 лучших лежачих велотренажеров

Последнее обновление: 12 февраля 2021 г., JP

Лежачий велосипед — это тренажер, который позволяет водителю принять удобное расслабленное положение для отдыха.Такая конструкция позволяет эргономично проработать нижнюю часть тела. Этот дизайн обычно выбирают многие лежачие райдеры, потому что вес пользователя удобно распределяется по большей площади, которая поддерживается ягодицами и спиной. Мы обсуждаем три лучших лежачих велотренажера, в том числе Schwinn 270, Exerpeutic 900 XL и Nautilus R614.

Если вы наконец решили, что вам нужно начать работать над своим телом, чтобы улучшить кардио, то пора выбрать лучший лежачий велотренажер.Выбор велосипеда зависит от вашего бюджета и целей, причем первое играет большую роль, поскольку эти машины могут стоить вам гораздо больше, чем вы можете себе представить. Когда дело доходит до выбора идеального велосипеда, вам нужно учесть следующее:

  • Дизайн
  • Электроника
  • Сопротивление
  • Цена
  • Где купить

Лежачий велосипед Schwinn 270

Лежачий велотренажер Schwinn 270 идет на новый уровень, предлагая пользователям 25 уровней сопротивления, которые обеспечивают отличную тренировку.Велосипед имеет очень удобное сиденье, построенное с использованием регулируемых пружин и спиц. Этого достаточно, чтобы дать пользователям возможность расслабиться в сидячем положении с весом до 300 фунтов. Сиденье также имеет набивку и поясничную опору. Монитор сердечного ритма встроен и запрограммирован на поддержку 29 различных программ тренировок. Также имеется ЖК-дисплей с двойным окном, способным отображать в общей сложности 13 различных данных в один момент времени. Модель Schwinn 270 может легко выполнять постоянное отслеживание.Это дает пользователям память о рабочей нагрузке, а также данные, которые хранятся в разделе отслеживания.

Дополнительные возможности велотренажера:

  • Трехскоростная система охлаждения
  • Порт управления USB
  • Встроенный динамик
  • Вентилируемая спинка сиденья
  • Сиденье с мягкой подкладкой

Наутилус R614

Лежачий велосипед Nautilus R614 позволяет пользователям тренироваться с максимальным комфортом. В то же время дает им расслабленное положение тела, а также поддержку поясницы.Это позволяет пользователям получить невероятную тренировку и в то же время по-настоящему получить от нее удовольствие. Вот как вы заставляете людей возвращаться снова и снова.

Велотренажер включает в себя множество функций:

  • 20 уровней сопротивления
  • 22 встроенных программы
  • Дисплей Dual Track
  • Два ЖК-монитора высокого разрешения
  • Высокая скорость

Экзерпевтика 900XL

Бюджетный лежачий велосипед Exerpeutic 900XL начального уровня по доступной цене привлекает многих пользователей благодаря своей прочной конструкции и потому, что он идеально подходит для людей с массой тела более 300 фунтов.Тяжелый велосипед имеет дополнительные габариты сиденья, а также ручной пульсометр для подсчета и определения сердцебиения. Транспортные колеса Exerpeutic 900XL облегчают перемещение велосипеда из одного места в другое. Дополнительной особенностью велосипеда должно быть бесшумное нажатие на педали. Если вы хотите сбросить лишние килограммы и получить первый лежачий велосипед, Exerpeutic 900XL — ваш ответ. Эта базовая модель позволяет вам заниматься многими другими видами деятельности, такими как просмотр фильмов и прослушивание музыки во время тренировки, благодаря ее бесшумной функции.Это не только ускорит время и увеличит время тренировки, но и доставит массу удовольствия, пока вы крутите педали.

Простота в использовании и удобство

Эта модель не подведет, когда дело касается удобства пользователей. Благодаря мягкой спинке сиденья и основанию сиденья пользователям предоставляется высочайший уровень комфорта, поскольку при проектировании большого регулируемого сиденья разработчик этой красавицы определенно поставил интересы комфорта на первое место. Сиденье может вместить широкий круг пользователей, а сам велосипед на самом деле довольно удобен.

В целом, эти три лежачих велосипеда обеспечат отличную и эргономичную тренировку прямо у вас дома. Вы можете откинуться назад во время отличной кардиотренировки. Калории, которые вы будете сжигать, определенно проявятся в вашем уменьшенном весе и подтянутых ногах.

Лежачий велосипед

Schwinn 270 Обзор

Последнее обновление: 29 ноября 2020 г., TFM Staff

Приступим:

По нашему мнению, лежачий велосипед Schwinn 270 , по сути, лучший лежачий велосипед на рынке, и он подходит для всех, будь то гуру фитнеса или новичок.Есть только одна машина, которая может сравниться с ней, — лежачий велосипед Nautilus R616. Ни в одном из этих мотоциклов действительно не так много недостатков. Лежачий велотренажер 270 загружен множеством замечательных функций; просто взгляните на этот список ниже. Лучшими из них являются 29 запрограммированных тренировок, возможность загрузки данных о тренировках, возможность подключения к мобильным устройствам и общее качество, которое вы получаете в Schwinn. Вы не ошибетесь с этим лежачим велосипедом.

Щелкните здесь, чтобы узнать текущую цену лежачего велосипеда Schwinn 270 на Amazon.

Техническая информация:

Размеры в собранном виде:

  • Высота: 49,9 дюйма
  • Ширина: 27,7 дюйма
  • Длина: 64 дюйма
  • Вес: 86,6 фунтов

Характеристики:

  • 25 уровней сопротивления для широкого диапазона или интенсивности тренировки
  • 29 программ тренировок
  • Высокоскоростная, высокоинерционная приводная система с маховиком, взвешенным по периметру, для плавной и последовательной тренировки
  • Мониторинг ЧСС на ручках руля и телеметрия включена для нагрудного ремня Возможность
  • Встроенные динамики с входным портом для iPod® или MP3-плеера и
  • Функция передачи данных по Bluetooth и USB в Schwinn Connect ™ или
    MyFitnessPal
  • Полка для мультимедиа для приятных занятий спортом
  • Трехскоростной вентилятор охлаждения
  • Держатель для бутылки с водой, чтобы пользователь оставался гидратированным во время тренировки
  • Транспортные колеса для удобства передвижения
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов

Характеристики компьютера:

  • DualTrack ™ оконная система с двумя ЖК-дисплеями с синей подсветкой
  • Подключение по Bluetooth и USB к Nautilus® Connect и MyFitnessPal для загрузки данных тренировки
  • 12 профильных программ, включая 4 аттракциона, 4 горных аттракциона и 4 испытания.
  • 9 программ измерения пульса с индивидуальными настройками
  • 2 программы фитнес-тестов для измерения улучшения вашей физической формы
  • 4 профиля пользователя для хранения личной информации и данных тренировки
  • 1 программа тестирования восстановления для измерения скорости восстановления пульса
  • Возможность быстрого запуска
  • Данные тренировки включают:
    • Скорость
    • Время
    • Расстояние
    • уровень
    • оборотов в минуту
    • Пульс
    • калорий
    • Сопротивление

Гарантия:

Гарантия на раму составляет десять лет.Schwinn также предоставляет двух (2) летнюю гарантию на механическую часть, один (1) год на электрическую гарантию и 90-дневную гарантию на работу.

Собираемся вместе:

Доставка:

Стоимость доставки лежачего велотренажера Schwinn 270 будет варьироваться в зависимости от того, где вы покупаете и какой тип доставки вы предпочитаете. Однако при покупке на Amazon.com доставка этого устройства осуществляется бесплатно.

Сборка:

Собрать лежачий велосипед 270 очень просто.Тем не менее, это займет немного времени, потому что деталей много. Schwinn предоставляет полное иллюстрированное пошаговое руководство по сборке, чтобы помочь процессу. Вам нужно выделить час или два, чтобы собрать этот велосипед.

История производителя:

Игнац Швинн и его партнер Адольф Арнольд основали компанию в Чикаго в 1895 году. С тех пор Schwinn® стал иконой в мире велосипедов, товаров для отдыха, домашнего и коммерческого фитнеса. Schwinn® возглавил инновации в велосипедной индустрии, сделав несколько первых, включая шину для велосипедного шара в 1933 году; Cyclelock®, решение для кражи велосипедов, 1935 г .; а в 1938 году — передний тормоз, инновационная рама и пружинная вилка, которые являются предшественниками сегодняшних горных велосипедов.В 1965 году Schwinn® представила свои первые домашние тренажеры, а сегодня у них есть целые линейки вертикальных велосипедов, лежачих велосипедов, степперов, беговых дорожек, эллиптических и домашних тренажерных залов.

Что нам нравится в лежачем велосипеде Schwinn 270:

Лежачий велотренажер Schwinn 270 имеет все необходимое для хорошего велотренажера, интенсивной тренировки и приятных упражнений. Он позволяет вам оставаться на связи с внешним миром с помощью мультимедийной полки и возможности подключения по Bluetooth, а также имеет отличную консоль с множеством тренировок и возможностью загрузки данных об упражнениях.Для сравнения, это большой шаг вперед по сравнению с превосходным, но более компактным лежачим велосипедом Schwinn 230. Наконец, с именем Schwinn® вы получаете качество, которое может обеспечить только 100-летний производитель.

Удивительная консоль

Лежачий велосипед Schwinn 270 имеет отличную консоль с 29 запрограммированными тренировками. Это почти неслыханно для этого ценового диапазона. На самом деле, существуют лежачие велосипеды, которые стоят более чем в три раза дороже, но не имеют такого количества запрограммированных тренировок.Не верите нам? Взгляните на некоторые из более дорогих моделей Diamondback Fitness и SOLE Fitness. Запрограммированные тренировки имитируют более простые и увлекательные тренировки и более напряженные горные и горные прогулки, но лучшими из них являются сложные тренировки, которые действительно повышают частоту сердечных сокращений. Говоря о частоте пульса, на этой консоли также есть девять предварительно запрограммированных тренировок для измерения пульса. Несмотря на то, что все это великолепно, лежачий велосипед 270 также позволяет загружать данные о ваших упражнениях, чтобы вы могли отслеживать свои результаты от тренировки к тренировке.Это то, чего не предлагают конкуренты.

Качество

Schwinn существует уже более 100 лет и вот уже столько же лет остается лидером в мире велоспорта. Они кое-что знают о качестве. Лежачий велосипед 270 построен хорошо и выдержит самые интенсивные тренировки. Высокоскоростной, высокоинерционный маховик с отягощением по периметру удерживает эту машину на земле, а трехкомпонентные трещины для педалей с увеличенными педалями обеспечивают комфортное движение на велосипеде.Schwinn предоставляет довольно основательную 10-летнюю гарантию на лежачий велосипед 270, но вам вряд ли придется об этом беспокоиться.

Что не так уж и хорошо:

Трудно найти недостаток в Schwinn 270. Schwinn обеспечивает мониторинг сердечного ритма на ручках этого велосипеда. Они также предоставляют возможность использования нагрудного пульсометра. Итак, если мы собираемся косить волосы, я думаю, мы могли бы указать, что нагрудный ремень не входит в комплект. Мы предполагаем, что многим эта функция не нужна, поэтому они не включают ее.Тем не менее, приличный нагрудный ремень будет стоить всего около 50-60 долларов. С этими дополнительными небольшими вложениями (если они вам нужны) этот байк очень прочный.

Последнее слово на лежачем велосипеде Schwinn 270:

По удивительно низкой цене лежачий велосипед Schwinn 270 невозможно превзойти… серьезно. Единственный велосипед, который может сравниться с ним, — это лежачий велосипед Nautilus R616, но за него придется заплатить немного больше. За функции лежачего велосипеда Schwinn 270 вы ожидаете заплатить более 1000 долларов.На самом деле, есть велосипеды стоимостью около 2000 долларов, которые не имеют такого количества запрограммированных тренировок и возможности загрузки данных об упражнениях (взгляните на лучшие модели SOLE Fitness и Diamondback Fitness, такие как лежачий велосипед Diamondback 910SR). Вы точно не разочаруетесь в этом байке. Настоятельно рекомендуется.

* Щелкните здесь, чтобы узнать текущую цену лежачего велосипеда Schwinn 270 на Amazon.

Вот видео, объясняющее тренировки на лежачем велосипеде:

Лежачий велосипед

Schwinn 230 Обзор

Последнее обновление: 25 апреля 2020 г., TFM Staff

Приступим:

Лежачий велосипед Schwinn 230 — это отличное спортивное снаряжение от известного бренда среднего класса, в котором есть все необходимое, чтобы получить тонус и похудеть, и делать все это с максимальным комфортом.Хотя лежачий велосипед 230 является уменьшенной моделью более дорогой модели 270 Schwinn, он все же превосходит другие лежачие велосипеды в этом ценовом диапазоне.

Лежачий велотренажер Schwinn 230 имеет 20 уровней сопротивления и 22 программы тренировок (только на 5 уровней меньше и на 7 меньше запрограммированных тренировок, чем у лежачего велосипеда 270). В 270 Schwinn отсутствует Bluetooth и возможность использовать нагрудный датчик пульса. Но в остальном этот лежачий велотренажер почти идентичен более дорогой модели Schwinn.Вы получаете возможность подключения мобильных устройств и возможность доступа к Schwinn Connect. Лежачие велосипеды такого типа часто подходят, особенно если вы не остро нуждаетесь в Bluetooth или чрезмерном количестве уровней сопротивления и программ тренировок. К тому же это, вероятно, сэкономит вам около 200 долларов.

Щелкните здесь, чтобы увидеть лучшую цену (и получить БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ) на лежачий велосипед Schwinn 230 на Schwinn.com.

Техническая информация:

Размеры в собранном виде:

  • Высота: 50 дюймов
  • Ширина: 27 дюймов
  • Длина: 64 дюйма
  • Вес: 81.6 фунтов

Характеристики:

  • 20 уровней сопротивления вихретокового торможения (ECB) для широкого диапазона или интенсивности тренировки
  • 22 программы тренировок
  • Высокоскоростная, высокоинерционная приводная система с маховиком, взвешенным по периметру, для плавной и последовательной тренировки
  • Мониторинг пульса на ручках руля
  • Встроенные динамики с входным портом для iPod® или MP3-плеера и
  • Функция передачи данных через USB в Schwinn Connect ™
  • Полка для мультимедиа для приятных занятий спортом
  • Трехскоростной вентилятор для охлаждения во время упражнений
  • Держатель для бутылки с водой, чтобы пользователь оставался гидратированным во время тренировки
  • Транспортные колеса для удобства передвижения
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов

Характеристики компьютера:

  • DualTrack ™ система с двумя ЖК-дисплеями
  • Подключение по USB к Schwinn Connect для загрузки данных о тренировке
  • 9 профильных программ, включая 3 аттракциона, 3 горных аттракциона и 3 испытания.
  • 4 программы измерения пульса с индивидуальными настройками
  • 2 программы фитнес-тестов для измерения улучшения вашей физической формы
  • 2 профиля пользователя для хранения личной информации и данных тренировки
  • Возможность быстрого запуска
  • Данные тренировки включают:
    • Время
    • Интервал времени
    • оборотов в минуту
    • Вт
    • Расстояние
    • Импульс
    • Скорость
    • Сожжено
    • калорий
    • Уровень сопротивления

Гарантия:

Гарантия на раму составляет десять лет.Schwinn также предоставляет один (1) год гарантии на механическое и электрическое оборудование, шесть (6) месяцев гарантии на изнашиваемые детали и 90-дневную гарантию на работу.

Собираемся вместе:

Доставка:

Стоимость доставки лежачего велосипеда Schwinn 230 будет варьироваться в зависимости от того, где вы покупаете и какой тип доставки вы предпочитаете. Однако при покупке на Amazon.com доставка этого устройства осуществляется бесплатно.

Сборка:

Собрать лежачий велосипед 230 легко, но это займет немного времени, потому что деталей много.Schwinn предоставляет полное иллюстрированное пошаговое руководство по сборке, чтобы помочь процессу. Вам понадобится около полутора часов, чтобы собрать этот байк.

История производителя:

Schwinn® была основана в 1895 году и с тех пор является иконой в мире велосипедов, товаров для отдыха, домашнего и коммерческого фитнеса. Компания была основана в Чикаго Игнацем Швинном и его партнером Адольфом Арнольдом. Schwinn® возглавил инновации в велосипедной индустрии, выпустив несколько новинок, включая шину для велосипедного баллона в 1933 году, Cyclelock®, решение для кражи велосипеда в 1935 году, и в 1938 году передний тормоз, консольную раму и пружинную вилку, которые являются предшественниками сегодняшние горные велосипеды.В 1965 году компания Schwinn представила свои первые тренажеры для домашних тренировок, а сегодня они представляют собой полную линейку вертикальных и лежачих велосипедов, степперов, беговых дорожек, эллиптических и домашних тренажерных залов.

Что нам нравится в лежачем велосипеде Schwinn 230:

В лежачем велосипеде Schwinn 230 есть все, что нужно для хорошего велосипеда, интенсивной тренировки и приятных упражнений. У него отличная консоль с множеством тренировок и возможностью загрузки данных об упражнениях. Он также позволяет вам оставаться на связи с его полкой для мультимедиа и возможностью подключения приложений.Наконец, с именем Schwinn вы получаете качество, которое может обеспечить только 100-летний производитель.

Консоль

Лежачий велосипед Schwinn 230 имеет отличную консоль для велосипеда среднего класса. Он имеет 22 запрограммированных тренировки. Лежачий велотренажер 230 также позволяет загружать данные о ваших упражнениях, чтобы вы могли отслеживать свои результаты от тренировки к тренировке. Запрограммированные тренировки обеспечивают приятные ощущения от упражнений и позволяют выбирать интенсивность от увлекательных тренировок до более напряженных горных и горных прогулок.Однако тренировки, которые нам нравятся больше всего, — это сложные тренировки, которые действительно повышают частоту сердечных сокращений.

Качество

По нашему мнению, существует всего несколько компаний, решение о покупке которых можно принять строго по названию; Швинн — один из них. Со Schwinn вы получаете более чем 100-летний опыт езды на велосипеде, который отражается в конструкции и функциях лежачего велосипеда 230. Вы получаете отличные конструктивные особенности, такие как высокоскоростной, высокоинерционный маховик с отягощением по периметру и 20 уровней сопротивления вихретоковому торможению.Schwinn также поддерживает лежачий велосипед 230 с хорошей 10-летней гарантией.

Что не так уж и хорошо:

Мы уже обсуждали тот факт, что Schwinn 230 является уменьшенной версией Schwinn 270, так что это не является недостатком, но мы все же хотели бы, чтобы вы могли использовать с ним нагрудный датчик сердечного ритма. В целом, это не имеет большого значения, поскольку велосипед оборудован ручками по обе стороны от сиденья для отслеживания вашего пульса. Для этого вам потребуется удерживать ручки в течение 15–30 секунд, чтобы получать точные показания на протяжении всей тренировки.У большинства велосипедов этого ценового диапазона также есть та же проблема. Единственный способ получить нагрудный ремень и функциональность — это доплатить 200-300 долларов за лежачий велосипед более высокого уровня.

Последнее слово о лежачем велосипеде Schwinn 230:

Лежачий велосипед Schwinn 230 по цене около 400 долларов является отличным тренажером. Этот велосипед, честно говоря, имеет лучшие характеристики, чем некоторые велосипеды, которые стоят на 1000 долларов дороже. По сравнению с более дорогим Diamondback 510SR. Лежачий велотренажер 230 имеет отличную консоль с запрограммированными тренировками и возможностью загрузки данных об упражнениях.Лучше всего то, что это качество Schwinn и долговечность. За эти деньги мы настоятельно рекомендуем Schwinn 230.

* В настоящее время Schwinn предлагает БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ лежачего велосипеда Schwinn 230. Щелкните здесь, чтобы увидеть самые низкие цены на Schwinn.com.

10 лучших лежачих велотренажеров 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Ваш домашний тренажерный зал не будет полным, пока в нем нет лежачего велотренажера. В отличие от вертикальных и комнатных велосипедов, которые заставляют вас сутулиться за руль, лежачий велосипед позволяет вам сидеть таким образом, чтобы обеспечить хорошее выравнивание позвоночника и помочь вам набраться сил, не испытывая чрезмерной боли.

Лежачие велосипеды особенно полезны для людей, восстанавливающихся после травм, пожилых людей, которые хотят оставаться активными безопасным способом, и начинающих спортсменов, которые стремятся улучшить свою силу и сердечно-сосудистую систему без особых усилий.

Вот лучшие лежачие велосипеды на рынке.

Окончательный вердикт

Если вы ищете надежный лежачий велосипед, который можно добавить к домашнему тренажерному залу, и не боретесь с какой-либо серьезной ранее существовавшей болью, мы рекомендуем лежачий велотренажер Schwinn 270 (см. На сайте Walmart). Но если вы действительно сосредоточены на достижении максимального комфорта при болях и болях, а также на улучшении состояния сердечно-сосудистой системы, стоит немного потратиться на лежачий велосипед Horizon Fitness Comfort R (см. В Fitness Zone) или Star Trac S-RBx Велосипед (вид на Амазонке).

На что обращать внимание на лежачем велосипеде

Вес и высота

Грузоподъемность лежачего велосипеда может сильно варьироваться, поэтому обязательно проверьте, даст ли тот, который вы присматриваете, стабильность, которая может понадобиться вам и любому другому велосипедисту в вашей семье. Более того, некоторые модели лучше подходят для людей более низкого роста, а некоторые — для более высоких. Проверьте диапазон высоты, указанный в описании продукта, чтобы убедиться, что вам удобно крутить педали на велосипеде.

Регулируемость

В идеале лежачий велосипед, который вы выбираете, должен иметь сиденье и спинку, которые можно сдвигать вперед и назад в соответствии с длиной вашей ноги, а также регулируемые подножки для безопасного вращения педалей. Правильное расположение позволяет удобно дотянуться до руля и удерживать его, а также использовать любые элементы управления на экране дисплея.

Сопротивление

Большинство популярных велосипедов используют сопротивление магнитному натяжению на маховике, чтобы обеспечить тихую и плавную езду, которая может быть настолько сложной, насколько вы хотите.Обязательно обратите внимание на эту деталь при выборе велосипеда. А что касается самого маховика, то чем он тяжелее, тем реалистичнее будет ездить на велосипеде.

Монитор Дисплей

Это зависит от личных предпочтений, так как некоторые люди предпочитают упрощенный дизайн, а другие хотят, чтобы он был максимально технологичным. Независимо от вашего стиля, убедитесь, что на вашем дисплее отображается основная информация, в которой вы нуждаетесь, например сопротивление, скорость, время, расстояние и сожженные калории.

Часто задаваемые вопросы

Лежачий велосипед дает вам хорошую тренировку?

Да, лежачие велосипеды обеспечивают качественную аэробную тренировку, которая со временем приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Более того, тренировка активирует более крупные группы мышц ног, помогая наращивать и тонизировать квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы во время педалирования. Это особенно полезная тренировка для людей, которые только начинают заниматься спортом и нуждаются в опциях, обеспечивающих большую стабильность, людей с проблемами суставов, которым нужна форма движений с низким уровнем воздействия, и пожилых людей, ориентированных на долголетие.

Можно ли похудеть на лежачем велосипеде?

Да, сочетая занятия фитнесом на лежачем велосипеде с правильным питанием, полноценным сном и снижением стресса, вы, безусловно, сможете похудеть с помощью этого спортивного оборудования. Фактически, это один из немногих малоэффективных способов получить удовольствие от аэробных упражнений с целью похудания.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как опытный писатель о здоровье, Алена Холл понимает, как важно не просто оставаться активным, но и делать это безопасно и разумно.За прошедшие годы она провела обзор десятков продуктов, от средств для спортивного восстановления до продуктов для конкретных состояний и гомеопатических эфирных масел, чтобы помочь таким читателям, как вы, открыть для себя продукты, которые помогут вам жить своей лучшей жизнью.

Обеспечивают ли лежачие велосипеды эффективную тренировку?

Лежачие велосипеды остаются популярным выбором для тренировок сердечно-сосудистой системы и нижней части тела. Некоторые люди предпочитают их вертикальным велотренажерам, потому что они более удобны. Другим они просто нравятся больше, чем другое кардиооборудование и тренировки.

Что такое лежачий велосипед?

Лежачий велотренажер — это велосипед, на котором вы едете в наклонном положении. Это дает гонщикам возможность читать или смотреть телевизор во время тренировки, что может побудить вас оставаться на велосипеде дольше, не скучая.

Это важно, потому что вы хотите тренироваться достаточно долго, чтобы получить все преимущества тренировки. Однако не позволяйте этим отвлекающим факторам снижать интенсивность тренировки. Продолжайте подталкивать свое тело, чтобы продолжать заниматься фитнесом.

Многие считают, что лежачие велосипеды более удобны, чем другие тренажеры, из-за их положения лежа. Итак, если вы впервые или новичок в кардиотренировках в целом, лежачие велосипеды — отличный способ начать, независимо от того, используете ли вы стационарную версию или такую, которая позволяет вам выходить на дорогу.

Но лежачие велосипеды подходят и для опытных спортсменов. Изменение скорости вращения педалей, увеличение сопротивления или движение назад могут сделать лежачий велосипед более сложным.Вы можете легко настроить тренировку в соответствии со своим уровнем физической подготовки и целями.

Горизонтальные велосипеды и вертикальные велосипеды

Стационарные велосипеды бывают в вертикальном (традиционном) положении или в лежачем (откинутом назад) положении. Оба типа велосипедов оказывают меньшее воздействие на ваши суставы, чем большинство другого кардиотренажера, например беговые дорожки. Выберете ли вы вертикальный или лежачий велосипед, зависит от вашего уровня комфорта. Вот несколько отличий, которые следует учитывать.

Лежачие велосипеды
  • Наклонное положение тела

  • Педали перед корпусом

  • Большее сиденье

  • Опора полная спина

  • Удобное положение сидя

  • Снижение напряжения верхней части тела и мышечной усталости

  • Целенаправленные упражнения на нижнюю часть тела и сердечно-сосудистую систему

Вертикальные велосипеды
  • Вертикальное положение тела

  • Педали под корпусом

  • Сиденье меньшего размера

  • Ограниченная опора для верхней части тела

  • Вертикальное положение сидя может вызвать усталость / напряжение верхней части тела

  • Более последовательная тренировка, аналогичная езде на свежем воздухе

  • Упражнения для всего тела и сердечно-сосудистой системы

Эффективны ли тренировки лежа на велосипеде?

Лежачие велосипеды могут показаться легкими кардиотренировками, но внешний вид может быть обманчивым.Согласно следующим небольшим исследованиям, лежачие велосипеды могут обеспечить серьезную тренировку.

Сердечно-сосудистая система фитнеса

Регулярные аэробные упражнения укрепляют ваше сердце, увеличивают объем легких, снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и со временем снижают высокое кровяное давление. Это также может быть отличным способом снять стресс и улучшить настроение.

Исследования с участием группы здоровых мужчин показывают, что использование лежачего велосипеда дает те же преимущества.Это исследование включало выполнение четырех 60-секундных спринтов на велосипедах со скоростью вращения педалей от 80 до 100 повторений в минуту.

Другое исследование показало, что сочетание использования велосипеда с онлайн-платформой — отличный способ улучшить сердечно-сосудистую систему в молодости, сделав упражнения увлекательными. В этом исследовании участвовали молодые люди, страдающие церебральным параличом, и сообщалось о «значительном» улучшении физической формы после езды на велосипеде.

Мышечная сила

Мышцы, проработанные во время тренировки на велосипеде лежа, включают:

Небольшое исследование показало, что здоровые пожилые женщины улучшили свою мышечную силу, мощность и функциональные способности после использования велосипеда в течение восьми недель.Было показано, что эти программы улучшают силу и мощность аналогично тренировкам с отягощениями.

В другом исследовании сравнивали потребление энергии и мышечную мощность при использовании вертикальных и лежачих велосипедов. В нем приняли участие 10 мужчин, не являющихся велосипедистами. Не было выявлено различий в нагрузке на мышцы, независимо от того, катались участники на вертикальном или лежачем велосипеде. Однако при педалировании на лежачем велосипеде повышалась активность двух из четырех исследуемых мышц (передняя полусухожильная и большеберцовая). .

Диапазон движения

Если вы ищете упражнение, которое увеличивает диапазон ваших движений, тем самым повышая вашу гибкость, что облегчает передвижение, лежачего велосипеда тоже подходит.

Одно исследование с участием 24 мужчин и 20 женщин показало, что использование велотренажера помогло улучшить диапазон движений в бедрах. Также было отмечено, что использование велотренажера было более эффективным для улучшения этого диапазона, чем тепловые пакеты или процедуры с гидромассажем.Взаимодействие с другими людьми

Исследования показывают, что использование лежачего велосипеда помогает улучшить гибкость и диапазон движений за счет улучшения кровообращения и повышения эластичности тканей тела или облегчения их движения. Это позволяет телу более свободно растягиваться.

Чередование использования лежачего и вертикального велосипеда во время программ реабилитации и упражнений может предложить ряд преимуществ для фитнеса, поскольку каждый из них имеет тенденцию активировать несколько разные мышцы. (Лежак увеличивает активность подколенных сухожилий и голеней.Вертикаль больше подходит для квадроциклов.)

Преимущества лежачего велотренажера

Лежачий велосипед — это полезный элемент стационарного снаряжения для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, увеличения мышечной силы и восстановления диапазона движений. Тем не менее, есть еще больше преимуществ, связанных с ездой на лежачем велосипеде.

Комфорт

Использование лежачего велосипеда обеспечивает полную поддержку спины во время тренировки. Сиденье большего размера обычно более комфортно и снижает «болезненность седла», которая может возникнуть с велосипедными сиденьями меньшего размера.А при плохой погоде отличной тренировкой в ​​помещении станет стационарное лежачее положение.

Настройка

Различные уровни сопротивления и скорости на лежачем велосипеде позволяют настраивать тренировку. Если вы используете велотренажер, вы также можете изменить его настройки наклона, чтобы имитировать езду вверх и вниз по холму, что упростит или усложнит тренировку. Этот тренажер можно модифицировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Безопасность

Еще одно преимущество лежачих велосипедов заключается в том, что они меньше нагружают суставы.Откинутое тело легче подходит для поясницы (поясничный отдел), что делает его отличным вариантом для людей с травмами поясницы. Это также полезно для людей с сердечными ограничениями.

Если вы боретесь с равновесием, вы можете обнаружить, что лежачий велосипед безопаснее использовать, потому что риск падения меньше, чем при использовании вертикального велосипеда или другого кардиотренажера (например, беговой дорожки или лестницы).

Слово Verywell

Лежачие велосипеды обеспечивают эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и нижней части тела, а также являются безопасным и универсальным способом бросить вызов людям с любым уровнем подготовки.Это делает эту тренировку подходящей как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Независимо от того, какое кардиооборудование вы используете, эффективность тренировки зависит от усилий, которые вы готовы вложить в тренировку. Делайте все возможное на каждой тренировке, чтобы получить максимальное физическое, умственное и эмоциональное вознаграждение от физической активности.

лучших лежачих велосипедов — Оставайтесь в форме дома в 2021 году

Для тех, кто любит тренироваться с комфортом, лежачие велотренажеры могут быть самыми мягкими из всех велотренажеров.В отличие от вертикальных стационарных моделей, которые могут быть грубыми для вашего тела, лучшие лежачие велосипеды имеют кресла-сиденья с удобной амортизацией и отличной поясничной поддержкой. Они могут уменьшить давление на вашу спину, когда вы наклоняетесь назад, чтобы покататься на велосипеде, к тому же этот тип езды на велосипеде сидя меньше раздражает суставы лодыжек, коленей и бедер. Отчасти это связано с тем, что вы оказывает меньшее давление вниз, чем когда вы сидите вертикально.

Лежачие велосипеды

идеально подходят для людей с ограниченной подвижностью или болями в спине, но эти удобные кардиотренажеры также популярны среди райдеров в отличной форме.В конце концов, их конструкция предотвращает буквальную боль в задней части, которую некоторые люди испытывают с вертикальными моделями. Кроме того, использование лежачего велотренажера с меньшей вероятностью вызовет болезненность мышц на следующий день. Сжигание калорий происходит менее интенсивно, чем с вертикальными стационарными моделями, но лучшие лежачие велотренажеры могут быть отличным инструментом для похудения. Они также полезны для реабилитации, повышения тонуса мышц и тренировок сердечно-сосудистой системы.

Наши любимые лежачие велотренажеры — которые также есть на нашей общей странице лучших велотренажеров — адресованы трем группам покупателей.Для тех, кто любит иммерсивные интерактивные тренировки, NordicTrack привлекает сенсорными экранами с поддержкой iFit, держателями для планшетов и неограниченными загрузками тренировок. Для райдеров, которые больше всего заинтересованы в мощном сопротивлении, Diamondback Fitness манит 32-фунтовыми маховиками. Их лучший лежачий велосипед также имеет десятки встроенных программ, некоторые из которых контролируются пульсом. Наконец, мы предлагаем Sole Fitness покупателям предметов роскоши и покупателей легких коммерческих фитнес-залов. Лучший лежачий велосипед Sole изготовлен в соответствии со стандартами легкой коммерции и имеет очень долгую гарантию на запчасти для владельцев жилых домов.Технические характеристики включают 30-фунтовый привод, 10 предустановленных программ и беспроводной контроль пульса.

Почему выбирают велоспорт в помещении?

Велоспорт — один из лучших видов упражнений. Независимо от того, решите ли вы кататься на дорожном велосипеде, кататься на горном велосипеде, ездить на велосипеде в качестве транспорта или заниматься на стационарном велотренажере, вы получите широкий спектр преимуществ, включая сжигание жира, улучшение физической формы, более сильные и подтянутые ноги. , и лучше здоровья. Езда на велосипеде, как форма эффективных упражнений, действительно трудно превзойти.

Однако у каждой истории есть две стороны. При езде на велосипеде некоторые преимущества этого типа упражнений перевешиваются несколькими недостатками. Например, если вы едете на велосипеде по улице, вам придется столкнуться с ненастной погодой, плохим состоянием дорог и другими участниками дорожного движения. Кроме того, ваша тренировка может быть прервана из-за прокола или другой механической поломки.

Конечно, вы можете поменять уличный велосипед на велотренажер для дома. Это избавляет от всех неприятностей, связанных с ездой на велосипеде на открытом воздухе, но добавляет еще одну вещь, которую необходимо учитывать — комфорт.К сожалению, некоторые люди находят стандартные велотренажеры неудобными. Часто это обнаруживается только после нескольких тренировок. Когда вы станете лучше и сможете проводить все больше и больше на велотренажере, вы вполне можете понять, что вам не подходит обычный велотренажер.

Это не проблема, если вы используете велотренажер в местном спортзале. Однако, если вы приобрели велотренажер для домашнего использования, вы можете оказаться оседлым тренажером, которым пользоваться не очень приятно.А если вам не нравится тренировка, у вас гораздо меньше шансов ее сделать, поэтому это главное соображение.

Пора двигаться

Люди действительно умеют избегать того, что им не нравится. Это дает нам прекрасный повод заняться чем-то другим. Если ваш велотренажер неудобен, у вас есть прекрасное оправдание, которое вам нужно, чтобы развалиться на диване вместо того, чтобы проехать несколько миль на велосипеде в помещении. Не стоит недооценивать важность комфорта для создания и поддержания устойчивого графика тренировок.

Велотренажеры для обычных велотренажеров имеют прямое положение тела, и вы должны опираться на таз и руки, когда наклоняетесь вперед на руле. Это часто приводит к округлости спины. Упражнения с округлой спиной — не лучшая идея. Большинство людей проводят слишком много времени сидя, работая за компьютером или склонившись над рулем. Это может привести к очень плохой осанке и повышенному риску боли в спине. Боль в спине может сделать жизнь очень неудобной, из-за чего сидеть, стоять, ходить и даже спать очень неприятно.

Хорошая новость заключается в том, что плохую осанку относительно легко исправить с помощью комбинации упражнений на растяжку и укрепление, но, если у вас уже есть округлые верхняя и нижняя часть спины, тренировки на велотренажере, вероятно, только ухудшат положение. Но не волнуйтесь — есть велотренажер, который может облегчить боль в спине.

Комфортная езда на велосипеде

Седла для велотренажера также могут быть источником дискомфорта. Энтузиасты велоспорта на открытом воздухе и опытные водители спин-байков часто носят мягкие шорты, чтобы сделать вещи более терпимыми.Однако это означает, что вам придется купить пару дополнительных шорт только для этого упражнения.

Производители велосипедов обычно ставят на свои машины седла хорошего качества, но даже в этом случае оно может вам не подойти. Также стоит отметить, что широкое седло, которое выглядит так, как будто оно должно обеспечивать комфортную езду, на самом деле часто менее удобно, чем более узкое седло. Однако к узким седлам нужно привыкнуть. Хотя вы часто можете поменять седло на более удобное — и большинство велотренажеров регулируются, чтобы вы могли убедиться, что ваш тренажер подходит вам как можно лучше, — все это может привести к неудобному положению для езды на велосипеде.

Обычные велотренажеры часто побуждают вас наклониться вперед и принять своего рода аэродинамическое положение. Это может заставить вас почувствовать себя «настоящим» велосипедистом, но может вызвать боль в руке и запястье. И давайте будем честными; когда вы тренируетесь на велотренажере, аэродинамика не имеет значения.

Этого сочетания элементов может быть достаточно, чтобы вы перестали пользоваться велосипедом достаточно часто, чтобы воспользоваться всеми предлагаемыми преимуществами, а вы можете даже вообще отказаться от него.

Подходит ли вам лежачий велосипед?

Не нужно мучиться ради фитнеса.С лежачим велосипедом вы можете тренироваться с комфортом! Стационарные лежачие велосипеды — самые мягкие из всех велотренажеров. В отличие от вертикальных стационарных велосипедов, которые могут быть грубыми для вашего тела, лучшие лежачие велосипеды имеют кресла с удобной амортизацией и отличной поясничной опорой. Они могут уменьшить давление на вашу спину, когда вы наклоняетесь назад, чтобы покататься на велосипеде, к тому же этот тип езды на велосипеде сидя меньше раздражает суставы лодыжек, коленей и бедер. Отчасти это связано с тем, что вы оказывает меньшее давление вниз, чем когда вы сидите вертикально.

Преимущества лежачего велосипеда

Лежачие велосипеды

идеально подходят для людей с ограниченной подвижностью или болями в спине, но эти удобные кардиотренажеры также популярны среди райдеров в отличной форме. В конце концов, их конструкция предотвращает буквальную боль в задней части, которую некоторые люди испытывают с вертикальными велотренажерами. Кроме того, использование лежачего велотренажера с меньшей вероятностью вызовет болезненность мышц на следующий день.

Сжигание калорий происходит менее интенсивно, чем при использовании вертикальных велотренажеров, но лучшие лежачие велотренажеры могут быть отличным инструментом для похудания.Они также полезны для реабилитации, повышения тонуса мышц и тренировок сердечно-сосудистой системы.

Лежачие велотренажеры не только более удобны и удобны для поясницы, ягодиц и ног, но и обеспечивают идеальное положение для просмотра телевизора во время тренировки. Это может стать идеальным отвлечением, которое необходимо многим тренирующимся, чтобы сделать их тренировки более увлекательными. На обычном вертикальном велотренажере, когда вы наклоняетесь вперед, опираясь руками на поручни, попытка смотреть телевизор во время тренировки, вероятно, вызовет боль в шее.

Если вы хотите заниматься спортом на велосипеде, но беспокоитесь о комфорте или думаете, что обычный велотренажер может оказаться для вас слишком продвинутым, подумайте о покупке лежачего велосипеда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *