Складка на животе: 5 лучших упражнений против жировой складки внизу живота

Содержание

Как избавиться от складок на животе

Когда смотришь на стройные фигуры с идеальными плоскими животами на обложках глянцевых журналов, нестерпимо хочется быть такой же. Когда лишнего веса вроде бы нет, но живот все равно выступает вперед и становится дряблым, многих начинают волновать вопросы о том, как убрать складки на животе или подтянуть мышцы.

Живот обвисает, растягивается и перестает быть плоским по многим причинам. Самая банальная — отсутствие нагрузки, в результате чего ослабевает мышечный корсет, и живот под давлением внутренних органов выдается вперед.

Большое значение имеют такие события в жизни женщины как менопауза или беременность, когда мышцы живота сильно ослабевают. Если в эти периоды не соблюдать диету и не делать упражнений, то они так и останутся растянутыми и вялыми.

Однако с помощью правильного питания и тренировок любая женщина и в любом возрасте легко уберет лишний жир с живота, избавившись от неприятных складок.

В первую очередь, нужно отрегулировать свою систему питания. Уберите из ежедневного меню копчености, колбасные изделия, жареную пищу. Замените мясо птицей (лучше всего в отварном виде), морепродуктами и рыбой. Включите в рацион питания больше овощей, насыщенных клетчаткой. Ешьте много фруктов, кроме винограда и бананов — они вызывают избыточное газообразование. Отдавайте предпочтение нежирным кисломолочным продуктам.

Но лучше всего убрать лишние складки на животе помогут интенсивные физические нагрузки , формирующие красивый пресс. Любимая женщинами аэробика прекрасно подойдет в качестве кардионагрузки. Учтите, что кардиотренировки должны быть интенсивными и длиться не менее тридцати минут. Это позволит без особого ущерба для мышечной массы сжигать лишние жировые отложения.

Как убрать складки на животе с помощью скручиваний

Обязательными для вас станут упражнения для мышц проблемной зоны — живота. Сами эффективными из них считаются различные скручивания.

Вариантов данных упражнений бесчисленное количество, они направлены на все мышцы пресса, что позволяет применять их в самых различных комбинациях.

Великолепный эффект оказывают скручивания на наклонной скамье: Лежа на скамье головой вниз, руки за головой, напрягаем мышцы пресса на выдохе, поднимаем туловище. Задерживаемся на секунду, после чего медленно принимаем исходное положение. Делаем 2 подхода по четыре-шесть повторов.

Как избавиться от складок на животе и похудеть в коленях?

Ни спорт, ни правильное питание, ни массажи и обертывания не могут избавить тебя от галифе и складки на животе. Для таких особых зон – так называемых жировых ловушек – нужны бьюти-методы. Какие?


Поясним: жировые ловушки – это те места, в которых твое тело копит жир на всякий случай. Как правило, лишнее «нарастает» на наружной и внутренней поверхностях бедра, над коленями, на плечах в области трицепса, на животе и боках.

И чтобы справиться с ними, важно выбрать правильную методику.


Криолиполиз Coolsculpting

Курс: процедура разовая

Во время такой процедуры жировую ловушку в буквальном смысле слова замораживают – «надевают» специальную насадку, охлаждают проблемную зону какое-то время, а потом пациента отправляют домой ждать результата, который появится где-то через два месяца. «До 25 % жировых клеток погибает сразу, а оставшиеся подвергаются лимфодренажному эффекту, проще говоря, они «сдуваются» и уменьшаются в размере, – уточняет Мария Татаринцева, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетической медицины TORI. – Кстати, Coolsculpting проводится всего один раз. Это недешевая процедура, но зато с гарантированным эффектом. В редких случаях может потребоваться повторная коррекция через полгода».

Если нужно убрать большую жировую складку, тогда врач будет не просто «замораживать» ловушку, но и добавит аппаратные методики, вроде VelaShape III (на основе RF-нагревания кожи), чтобы после похудения кожа не провисла.


Липолитики

Курс: от шести до восьми сеансов с интервалом 7–14 дней

Это инъекционная процедура, во время которой под кожу вводят специальный коктейль на основе жиросжигающих компонентов (фосфатидилхолина, дезоксихолата натрия, артишока и кофеина). «Одни липолитики эмульгируют жиры, то есть разбивают их на маленькие капельки, другие повышают проницаемость мембран жировых клеток и выводятся печенью, – уточняет Мария Татаринцева. – При сочетании разных липолитических коктейлей мы получаем не только уменьшение жира, но и улучшение качества кожи, кровоснабжения и хороший лимфодренаж».

Чтобы добиться стойкого эффекта, одного сеанса мало, нужен курс (его индивидуально подберет мастер после личной консультации).


Ультразвук

Курс: один сеанс

Всего за один сеанс на аппарате Liposonix с ультразвуковыми высокоинтенсивными волнами можно мгновенно убрать до 3 см. И это не предел. В течение пяти-шести недель результат будет улучшаться. А через два-три месяца можно будет увидеть стойкий эффект.

Суть метода проста. Проблемную зону врач нагревает с помощью специальной насадки до 56–65 градусов, и в итоге жировые клетки активно сжигаются.

Также ультразвук может быть частью программы похудения. Например, хороша процедура Body Up на аппарате Accent. Во время ее проведения мастер поочередно использует две насадки: одна – ультразвуковая, вторая – RF. Вместе они дают мощный нагрев, разрушают жировые клетки и помогают худеть. Это курсовая методика. В среднем нужно сделать шесть-восемь процедур, повторять которые важно каждые две недели. Первый видимый эффект будет спустя пять-семь дней после сеанса – в проблемной зоне уйдет около двух сантиметров. Стойкий результат можно оценить лишь спустя полгода.

Можно ли избавиться от складок на животе — Goldy-Woman.

com
Понравилось? Поделитесь! 😉

  Можно ли избавиться от складок на животе

Замечаете ли вы складки жира на животе, когда садитесь? Порой эти складки начинаются сразу под грудью. Даже когда вес успешно снижается, женщин часто беспокоят эти складки. Нормально ли их наличие? И через какое время они исчезнут? У нас есть хорошая и плохая новости о складках жира на животе, которые появляются в сидячем положении.

 

Почему появляются складки жира, когда сидишь?

Среди худеющих эти складки, или валики, часто вызывают беспокойство. Почему? Вы питаетесь правильно, занимаетесь фитнесом и прекрасно выглядите стоя, но стоит только сесть, как появляются эти складки.

Однако у этого есть простое объяснение. Когда вы стоите, торс выпрямлен и удлинен. Позвоночник тоже выравнивается, и избыток жира или кожи на животе распределен по всему длинному торсу. Кстати, хорошая осанка — самый простой и быстрый способ выглядеть стройно.

Есть специальные упражнения для корректировки осанки.

Две прекрасные тренировки для улучшения осанки:

Тренировка для улучшения осанки от Fitness Blender

{youtube}

}

Тренировка для улучшения осанки — Корректирующие упражнения против сутулости от HasFIT

{youtube}

}

 

А вот когда вы садитесь, торс укорачивается. Вся кожа и жир, которые стоя были вытянуты, теперь плотно лежат в небольшом пространстве. В результате у вас временно появляются складки. Но есть хорошая новость. Эти складки есть абсолютно у всех. Даже у худых людей появляются тонкие жировые складки, когда они сидят, ведь эта часть тела становится сжатой.

 

Нужно ли беспокоиться о жировых складках на животе?

Несмотря на то, что это явление повсеместное и вполне обычное, избыточный жир на животе вреден. Некоторое количество жира на животе необходимо для защиты внутренних органов, но избыток опасен для здоровья. Ожирение живота несет с собой несколько значительно рисков для здоровья. Люди с избытком жира в районе талии — также называется висцеральным ожирением — находятся в группах высокого риска развития:

  • резистентности к инсулину

  • непереносимости глюкозы

  • высокого уровня холестерина

  • высокого кровяного давления

  • сердечно-сосудистых заболеваний.

Что же получается, если у вас есть складки на животе, вы неизбежно заболеете? Нет. Но будет нелишним проверить свою талию на необходимость сбросить вес для улучшения здоровья.

 

Как измерить жировые складки?

Как же узнать, сколько жира на животе — это избыток? Существуют два разных метода измерения, которые легко провести в домашних условиях. Оба теста должны выполняться стоя.

Окружность талии

Это измерение производится вокруг живота на линии пупка. Вам понадобится измерительная лента. После измерения объема талии сравните свой результат с нормальными значениями, приведенными ниже.

Норма объема талии:

Мужчины: окружность талии — до 102 см

Женщины: окружность талии — до 89 см

Значения выше говорят о высоких рисках вышеуказанных заболеваний и о том, что следует сбросить вес до нормальных значений.

Соотношение объема бедер к объему талии

Вы можете сравнить результат замера талии с объемом бедер, чтобы примерно определить риски для здоровья. Вам также понадобится измерительная лента. Когда у вас на руках будут оба измерения, окружность талии делится на окружность бедер.

Норма соотношения объема бедер к объему талии:

Женщины: 0,85 и ниже

Мужчины: 0,9 и ниже

 

Как избавиться от жировых складок на животе?

Если ваши домашние тесты выявили избыток жира на животе, вам все равно нужно сначала сообщить о результатах врачу. Врач может подтвердить результаты, а также проверить вашу историю болезней, которая влияет на риск развития некоторых заболеваний.

Если вы решите похудеть и уменьшить жировые складки на животе, то у вас будет несколько вариантов. Наиболее умным подходом будет соблюдение правильного питания и контроль калорий (подробнее в статье «Сколько калорий нужно для похудения»).

К сожалению, вы не сможете контролировать само похудение, точнее, части тела, где будет уходить жир. Однако значительная потеря веса почти всегда приводит к позитивным изменениям на талии, что повлияет и на складки, образующиеся в сидячем положении.

Сильное влияние на стройность талии также оказывают и физические нагрузки. Выбор сбалансированной программы упражнений, включающей кардио и силовые тренировки, а также растяжку, вы с высокой вероятностью увидите позитивные изменения не только во внешнем виде, но и в самочувствии. В разделе Программа тренировок на каждый день вы найдете множество сбалансированных программ для похудения.

Помните, что только сочетание правильного питания и тренировок даст наилучший результат. Сами по себе тренировки не смогут сильно повлиять на жир на животе. Упражнения помогают сжигать больше калорий в течение всего дня. Те дополнительные калории, которые вы будете сжигать за счет тренировок, помогут достичь того необходимого для похудения дефицита калорий. Но убрать жир на отдельном участке вы не сможете.

Качая пресс, не стоит надеяться, что получится похудеть только в талии (подробнее в статье «Правда о 6 кубиках пресса»).

Программа тренировок кора (включая абдоменальные упражнения для тонуса всего торса) поможет улучшить осанку и сжечь калории. Но сами по себе они недостаточны для похудения. Комплексная и реалистичная программа тренировок и питания — лучший способ избавиться от жировых складок на животе.

 

Автор: Малиа Фрей

Оригинал: https://www.verywellfit.com/what-you-can-do-about-belly-fat-rolls-4114195

Источники:

Knight JA. Diseases and disorders associated with excess body weight. Ann Clin Lab Sci. 2011;41(2):107-21.

Leclerc J, Bonneville N, Auclair A, Bastien M, Leblanc ME, Poirier P. If not dieting, how to lose weight? Tips and tricks for a better global and cardiovascular health.  Postgrad Med. 2015;127(2):173-85. doi:10.1080/00325481.2015.993884

 

Понравилось? Поделитесь! 😉

Обвисший живот | Операционная коррекция дефекта в клинике профессора Блохина

 

Обвисший живот в виде нависающей кожно-жировой складки невозможно спрятать под одеждой. По форме он напоминает фартук и является причиной дискомфорта в бытовой и интимной жизни, неуверенности в себе и развития комплекса неполноценности.
 


 

Клиническая картина

 

Обвисший живот формируется из избытков кожи и подкожной жировой клетчатки. Как правило, для его образования есть предпосылки в виде ослабления передней брюшной стенки.
 

К сожалению, кожно-жировая складка на животе часто является не только эстетической проблемой, поскольку сопровождается опрелостью, раздражением кожи, неприятным запахом. Кроме того, она смещает центр тяжести тела, из-за чего нарушается осанка, человеку становится неудобно ходить (особенно, когда обвисший живот достигает уровня бедра или колен).
 

Избавиться от нее с помощью диет и спорта невозможно. Единственный способ коррекции обвисшего живота — пластическая операция.
 

Причины

 

Обвисший живот может сформироваться и у мужчин, и  у женщин в результате сильного и быстрого похудения. Также он характерен для людей, страдающих ожирением, вне зависимости от пола.
 

У женщин обвисший живот может стать результатом беременности при ослаблении передней брюшной стенки и расхождении волокон прямой мышцы живота (диастаза), также кожно-жировая складка может нависать над рубцом от кесарева сечения.

Классификация

В зависимости от выраженности эстетической проблемы выделяют 5 степеней кожно-жировой складки:

  • 1. нависает над лобком
  • 2. спускается до уровня половых органов
  • 3. свисает до верхней трети бедра
  • 4. доходит до середины бедра
  • 5. болтается на уровне колен

Начиная с 3-й степени выраженности, обвисший живот мешает человеку ходить.

Лечение

 

Кожно-жировая складка (или как ее еще называют, жировой «фартук») на животе корректируется только с помощью хирургического вмешательства. Пластический хирург иссекает избыток кожи и жира, сшивает края раны и накладывает косметические швы.
 

Обязательным условием проведения операции является стабильный вес в течение 12 месяцев. Если пациент похудел в результате уменьшения желудка, в этом случае, пластика живота возможна спустя 1 год.
 

Абдоминопластика проводится под общей анестезией и занимает несколько часов. Швы рассасываются самостоятельно в течение 2 недель. На протяжении 2 месяцев потребуется ношение компрессионного белья. Послеоперационный рубец остается довольно длинный, но спустя полгода он бледнеет и сравнивается по цвету с кожей.

Складки на животе. Как убрать складки? Жировые складки на животе.. Как убрать складку с живота и Как убрать живот внизу

Складка внизу живота. Как убрать складку? Упражнения. Фитнес.

Так привычно видеть в «голубом» экране прекрасные лица и мускулистые тела. Теоретически вы понимаете, что над ними поработал не один, а целая команда мастеров всевозможных профессий: стилисты, визажисты, диетологи, тренеры и так далее. Но если лицо, в принципе, можно «заштукатурить», то с фигурой сложнее: корсет ведь не спрячешь под облегающим платьем и не замаскируешь обнаженный живот под подкаченный пресс. Все таки звездам тоже приходится попотеть.

Почему бы не потешить свое тщеславие и не доказать самому себе, что вы не хуже и можете с ограниченными возможностями выглядеть возможно даже и лучше многих «кумиров» публики. Идея хороша, не правда ли? Тогда как говорится вперед и с песней! Но приготовьте себя морально к тому, что ваша фигура не примет соблазнительные очертания в считанные дни, как бы вам того не хотелось. Для того, чтобы надоедливые жировые складки на животе оставили вас в покое, следует потрудиться на славу, причем длительное время. Учтите также тот момент, что подход в решении данной проблемы должен быть комплексным, так как сами по себе, будь то физические упражнения, диета или косметические процедуры, в отдельности мероприятия не принесут скоро желаемого результата. Зато сочетаемые вместе, они поистине способны сотворить чудо. Итак, программа минимум обозначена. Теперь немного подробнее о деталях.

Складки на животе. Как убрать жировые складки на животе, внизу живота? Упражнения. Фитнес. И еще рекомендации . . .

Начнем с спортивных тренировок. Здесь необходимо отметить один важный факт, если вашей целью является именно сжечь поднакопившийся жирок, проявившийся в виде свисающих жировых складочек, то стоит активно включаться в кардиотренировки, выбор остается за вами. Это может быть плавание, аэробика или аквааэробика, бег с переменным темпом, спортивные танцы, велотренажер и др. Главное по продолжительности нагрузки, постепенно увеличивая, довести до 30 минут, но с максимальной отдачей. Мастера фитнеса советуют проводить такие тренировки минимум пять раз в неделю. Именно на этих тренировках жир сжигается наиболее активно. Ведь на них организм получает хороший толчок к ускорению метаболизма, а, значит, и скорейшему сжиганию калорий и жировых запасов.

Особую популярность получили занятия аэробикой. Энергичные занятия задействуют практически все группы мышц, да и тренироваться в группе бывает легче и веселее. Тем же, кто любит заниматься индивидуально, идеально подойдет бег. Лучше, если это будет на свежем воздухе, тогда вы получите больше кислорода, да и смена пейзажей разнообразит пробежки. Однако, кроме активных занятий на кардиотренажерах, очень важно прорабатывать мышцы с помощью силовых упражнений. Их можно выполнять как в спортивном зале с инструктором, так и самостоятельно дома, используя подручные средства в качестве отягощений, наиболее подходящими для этого на мой взгляд являются пластиковые бутылки с водой, но можно приобрести и настоящие гантели различных весов. Можете делать легкие жимы руками вверх из положения лежа или стоя, разводите руки в стороны. На первый взгляд мышцы живота при этом не прокачиваются, а работают только бицепсы. Но это не так, главное не забываете напрягать пресс и правильно дышать при исполнении: на жиме – короткий выдох, на отдыхе – вдох.

Обязательным «блюдом» в вашем меню должны стать «скручивания». Разновидностей данного упражнения на самом деле великое множество, может быть оттого, что изобрели его много-много лет назад и со временем, чтобы не выполнять постоянно одно и то же упражнение, люди стали придумывать что-то новое, при этом делая упор на проработку разных отделов пресса. Поэтому старайтесь выполнять упражнение в разных вариациях, как бы объединив их в один комплекс. Между ними паузы старайтесь делать не более 20-30 секунд, тогда мышечный тонус будет оставаться на нужном уровне. Исходная позиция при этом – лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами, при этом разведите их немного в сторону, так будет удобнее. Руки , согнутые в локтях, положите под головку. Теперь на выдохе приподнимите плечи в сторону колен, пресс при этом напряжен, подбородок упрямо смотрит в потолок, а не упирается в грудь, локти разведены и остаются прямыми.

Можете для косых мышц пресса делать поднятия с поворотом в сторону противоположного от локтя колена. Одним из видов «скручиваний» являются, полюбившиеся многим за свою эффективность, двойные скручивания. Подъемы плечевого корпуса совершаются одновременно с подниманием таза вверх, при этом изначально уже вы лежите с приподнятыми ногами в скрещенном положении (ноги по отношению к полу образуют угол, примерно равный 120-ти градусам). Можете выполнять подъемы корпуса полностью из положения лежа, дотягиваясь до носков ступней.

Отлично подтягивает живот и складки на животе – следующее упражнение: по исполнению оно очень напоминает обычное скручивание, т.е. вы приподнимаете плечевой корпус, как описано в самом начале, но при этом задерживаетесь в этом положении на минимум 30 секунд (пресс под напряжением!), затем 5 секунд пауза. Прекрасно расплавляют складочки подъемы из положения лежа вниз головой. Их можно выполнять и вися на турнике. Там же можно делать подъемы прямых ног до уровня живота. В целом, при работе над прессом важно следовать ряду правил:

  1. Не торопитесь, при медленном выполнении на мышцы идет большая нагрузка и следить за дыханием легче.
  2. Делайте минимум по 2-3 подхода каждого вида упражнений при частоте повторов не менее 20-30, вообще, так, чтобы последние 5-10 раз были через силу.
  3. Правильно дышите: на выдохе приступает, на вдохе—заканчиваете.
  4. Тренировки начинайте только через 2-3 часа после еды
  5. После тренировок в течение получаса съешьте какой-нибудь сладкий фрукт, чтобы восстановить затраты энергии, тогда организм не захочет проглотить больше при следующей трапезе.

Убрать обвисший живот (складки на животе) помогут кроме фитнеса танцы, особенно – танцы живота. Они прекрасно приведут пресс в подтянутое состояние, к тому же у вас исправится осанка и улучшится пластика движений.

Включите в процесс своих занятий кручение обруча, чтобы окончательно «добить» вопрос со складками. Он буквально выколотит все жирочки, кроме того это еще и своего рода массаж. А, как мы знаем, именно массаж приводит отвисшую кожу в прежнее подтянутое состояние, возвращая ей эластичность. Кстати, не забывайте делать ежедневный самомассаж с использованием разогревающих кремов. Ежедневное разминание складочек жира и в самом деле практически стирает их. Главное, если уж взялись за дело, то доведите его до конца, не пропуская ни одного сеанса, как и ни одной тренировки.

Кроме того, обязательно следите за тем, что появляется у вас на столе. Уберите из рациона привычную колбасу, копчености и жареную пищу, из мяса теперь вашему животу прописана отварная птица без кожи. В качестве гарнира – овощи, богатые клетчаткой и волокнистой структурой, салаты. Можно съедать немного цельнозерновых хлебцов. Побольше употребляйте каш на воде. Из фруктов можно тоже не все: предпочтение отдайте яблокам, грейпфрутам, цитрусовым, забудьте про бананы и виноград! Ешьте больше рыбы и морепродуктов, но только не в жареном виде. Употребляйте низкокалорийные молочные продукты. Обязательно много пейте воды, именно она хорошо очищает организм, выводя из него токсины. Из жиров потребляйте практически только ненасыщенные.

Бывают очень редкие случаи, когда не смотря на все усилия кожа на животе просто висит. Тогда увы, без вмешательства эстетического хирурга не обойтись. Операция называется абдомопластика. Она проводится в течение одного-двух дней, но на восстановление у некоторых уходит до 2 месяцев. Самое важное, не отчаивайтесь, все эти проблемы решаемы, ведь при желании можно горы свернуть.

Продолжение:

Как убрать обвисшую кожу живота?

Секреты построения плоского живота.

Эффективные упражнения для живота.

Как убрать складку с живота

Сообщать национальную принадлежность судна, как убрать складку с живота его название и позывные прн прохождении светящих знаков, установленных иа островах Лас как Эванхелнстас, в бухте Феликс, на мысах Сан-Исидро, Посесьон, Вирхенес, а также при прохождении мимо других светящих знаков, с которых могут запрашивать эти сведения. Дотжиы сообщаться также сведения о портах убрать отправления и назначения. В проливе введена обязательная лоцманская проводка, в том числе н для военных кораблей. Заявка на лоцманскую проводку делается за ч до подхода к Пунта-Аренас. § МЕЖДУНАРОДНЫЕ КАНАЛЫ Суэцкий складку канал. Правовой режим плавания по каналу регламентируется Конвенцией, подписанной в Константинополе в г., а также национальным законодательством Арабской Республики Египет. В мирное и военное время канал с открыт для свободного прохода торговых судов и военных кораблей без раз-лнч я национальной принадлежности на основе равенств! в отношении навигационных и портовых сборов и других условий судоходства. Не живота разрешен вход в канал судам с осадкой, которая не удовлетворяет глубине канала, с неисправной радиостанцией, неправильным размещением палубных грузов, при отсутствии или неисправности как убрать складку с живота прожекторов специального ночного

Как убрать живот внизу

Изменчивость возникает преимущественно благодаря мутациям, естественному о тбору и дрейфу генов. как убрать живот внизу Если генетический обмен между популяциями или популяционными группами одного вида прерывается, например из-за их как пространственного разделения или вымирания промежуточных популяций, то процесс внутривидовой дифференциации в генетически изолированных частях вида может продолжаться благодаря различным мутациям, приспособлению к разным условиям среды в ходе естественного убрать отбора случайной фиксации разных аллелей и привести к возникновению новых видов. Эволюционный процесс разделения одного вида на два или несколько новых называется видообразованием англ. Простейшая возможность живот прекращения потока генов между популяциями одного вида пространственное разделение. Соответственно этот механизм видообразования называют также географическим, или аллонатрическим, видообразованием. В данном случае усиливающаяся дивергенция изолированных популя- Рис. Географическая дифференциация круга внизу горных средиземноморских форм сосны черной по и Е. и поименованы, соподчиненные локальные расы обозначены цифрами Рис. и распространение в одной чз как убрать живот внизу групп видов рода на юго-западе Сэверной Амеоики

Упражнение «складка», которое поможет добиться кубиков на животе за 2–3 месяца

Каждый, кто приходит в тренажерный зал, мечтает о том, что через несколько месяцев его животик превратится в стальной пресс. Однако время идет, жир на животе, благодаря занятиям и диете, исчезает, а добиться желанного рельефа так и не получается. Здесь на помощь вам придет упражнение «складка», которое тренирует мышцы пресса лучше какого-либо другого. Конечно, его сложно назвать очень простым, однако результат того стоит.

AdMe.ru предлагает вам попробовать упражнение, которое входит в программу тренировок и военных, и профессиональных спортсменов в разных странах мира.

Техника выполнения

Выполняя «складку», вы задействуете все мышцы живота, но сильнее всего напрягается прямая мышца, которая и образует те самые пресловутые кубики. Косые мышцы нагружаются чуть меньше, однако этого достаточно для достижения желаемого результата. Кроме того, «складка» попутно нагружает и четырехглавую мышцу бедра.

  • Лягте на пол, ягодицы прижмите к полу, поставьте пятки на пол, а ноги немного согните в коленях. Руки вытяните за головой.
  • Напрягите мышцы пресса.
  • На вдохе поднимите ноги вверх, одновременно поднимая корпус. Не держите спину прямой, — это не только ухудшит эффект от упражнения, но и навредит позвоночнику, поэтому округлите ее во время подъема. Ноги держите согнутыми в коленях — так вы снимете излишнюю нагрузку с поясничного отдела позвоночника.
  • Тянитесь кончиками пальцев рук к стопе, напрягая мышцы пресса.
  • Задержитесь в верхней точке на секунду. Старайтесь, чтобы опорой всему телу служили только ягодицы.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение нужное количество раз.

В идеале «складку» нужно выполнять в 3–4 подхода по 15 раз в каждом. Однако вы можете начать с одного блока, постепенно увеличивая их количество.

Если вам сложно делать «складку» из-за слабой физической подготовки, то попробуйте делать упражнение поочередно с каждой ногой и рукой, соединяя правую ногу с левой рукой и наоборот.

иллюстратор Alena Sofronova специально для AdMe.ru

Калькулятор определения процента жира в теле


Онлайн калькулятор определения процента содержания жира в теле с помощью трехточечного метода — по толщине жировой складки в трех точках тела.
Данный онлайн калькулятор приблизительно определяет процент содержания жира в теле и сухую мышечную массу в зависимости от таких параметров как:

  • Вес
  • Возраст
  • Толщина складок
Трехточечный метод определения процента жира в теле

Система единиц

МетрическийАнглийская

Пол

МужчинаЖенщины

Грудная складка

Брюшная складка

Складка бедра

Складка на трицепсе

Надкостная складка

Мышечная масса тела

Как производить замеры:

При помощи кончиков большого пальца и указательного пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц. Следует «захватить» весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи (метрической) линейки или специального инструмента. Если у вас есть такой инструмент (штангенциркуль для измерения кожных складок), то его челюсти следует накладывать на то место, где находятся кончики пальцев (примерно 1 см от пальцев). Отпустите ручки штангенциркуля и подождите 2 секунды, прежде чем снимать измерения. Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз (отпустите складку и ущипните кожу ещё раз, заново измерьте её толщину). Высчитайте среднее арифметическое. Полученные результаты измерения одной и той же точки не должны отличаться друг от друга более чем на 1-2 мм. Если у вас нет такого штангенциркуля, то придётся обойтись линейкой.

Процедура отличается для мужчин и женщин. Мужчины измеряют складки на груди, животе и бёдрах, а женщины — на трицепсе, над подвздошной костью и бёдрах. См. рисунки ниже для обеих полов:

Мужчины:

  • Грудь — Диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки.
  • Живот — Вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка.
  • Бедро — Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам).

Женщины:

  • Трицепсы — Вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём.
  • Над подвздошной костью — Диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней передней выступающей области бедренной кости)
  • Бедро — Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам)

Было ли это полезно?

Можно ли избавиться от жирных роллов на животе?

У людей нередко появляются жирные валики на животе, особенно когда они сидят. Кому-то эти булочки могут быть надоедливыми. Хотя невозможно сбросить жир только в одной области, есть способы уменьшить жировые скопления на животе и сделать их менее заметными.

Что вызывает жирные роллы?

Жировые скопления вокруг живота — частая жалоба людей, сидящих на диете. Почему? Когда вы стоите, чувствуете себя худым и худым, когда вы чувствуете себя худым и худым, разочаровываетесь только для того, чтобы разочароваться, когда вы беретесь за стул.Тем не менее, у такой избыточной плоти есть простая причина.

Когда вы стоите прямо, ваш торс удлиняется. Излишки кожи и плоти в средней части тела растянуты. Когда вы садитесь, ваш торс укорачивается. Кожа и плоть теперь сжаты в меньшее пространство. В результате у вас образуется несколько мясистых складок.

Даже худые люди могут накапливать лишний жир вокруг пупка, когда их позвоночник изгибается, а средняя часть сжимается.

Какие факторы могут вызывать у некоторых людей более сильную жировую прослойку, чем у других?

  • Избыточный жир : Если процентное содержание жира в организме выше, часть этого избыточного жира, вероятно, находится вокруг вашего живота, что приводит к появлению перекатов, которые появляются при стоянии или сидении.
  • Генетика : Исследования показали, что накопление лишнего жира в области живота на 60% является генетическим. Это исследование добавляет, что ваши гены также могут определить, находится ли лишний жир глубже внутри вашего живота (висцеральный жир) или же жир остается ближе к коже (подкожный жир).
  • Плохая осанка : Точно так же, как из-за укороченного туловища более вероятно появление жировых скоплений на животе при сидении, а не стоя, так и при плохой осанке. Наклон вперед или сутулость могут вызвать большие или более заметные жировые складки.

Опасности для здоровья, связанные с жирными булочками

То, что скручивание живота сидя — обычное дело, не означает, что жир на животе — это хорошо. Некоторое количество жира на животе необходимо для защиты ваших органов, но слишком много жира вредно для здоровья.

Абдоминальное ожирение, также называемое висцеральным ожирением, несет в себе несколько серьезных рисков для здоровья. Люди, у которых есть лишний жир в области талии, подвержены более высокому риску:

  • Непереносимость глюкозы
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Инсулинорезистентность

Так неужели вы обречены на проблемы со здоровьем, если у вас вздутие живота? Нет, не обязательно.Но разумно проверить свой живот, чтобы увидеть, может ли похудание улучшить ваше здоровье.

Как измерить висцеральный жир

Так как же узнать, сколько жира на животе слишком много? Существует два разных метода измерения, каждый из которых можно легко выполнить, не выходя из дома. (Оба теста следует выполнять стоя.)

Обхват талии

Это измерение производится вокруг живота на уровне пупка.Для выполнения этого теста вам понадобится гибкая рулетка.

После измерения окружности талии сравните свои числа, чтобы увидеть, попадает ли ваше измерение в здоровый диапазон или оно подвергает вас более высокому риску проблем со здоровьем, связанных с весом.

Соотношение бедер и талии

Вы также можете сравнить свою талию с измерением бедер, чтобы оценить риски для вашего здоровья. Для этого теста вам понадобится гибкая рулетка, и вы также можете использовать калькулятор.

Можно ли избавиться от жирных булочек?

Если ваши домашние тесты показывают, что у вас слишком много жира на животе, вам все равно следует проверить его у врача. Ваш врач может подтвердить ваши результаты, а также поговорить с вами о том, как ваша история здоровья влияет на риск заболевания.

Имейте в виду, что одни только упражнения вряд ли сильно повлияют на жир на животе. Физические упражнения помогают вашему телу сжигать больше калорий в течение всего дня. Дополнительные калории, которые вы сжигаете, могут помочь вам достичь дефицита калорий, необходимого для похудения, но вы не можете уменьшить его точечно.

Нельзя приседать и надеяться, что станет меньше только талия.

Как уменьшить жирные роллы

Если вы решили похудеть, чтобы уменьшить скатывание живота, вы можете сделать несколько вещей.

  • Диета с контролируемым потреблением калорий : Последовательная, сбалансированная диета с контролируемым потреблением калорий для похудения — это разумный способ уменьшить вашу талию. Хотя вы не можете контролировать, где вы будете худеть, если вы значительно похудеете, вы, вероятно, увидите положительные изменения в жировых отложениях в верхней и нижней части живота.
  • Кардиоупражнения : Вы также можете начать программу кардиоупражнений, чтобы похудеть. Существуют кардио-тренировки, подходящие для всех уровней физической подготовки, что позволяет вам выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашей ситуации и потребностям.
  • Силовые тренировки : чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело, даже в состоянии покоя. Участвуйте в высокоинтенсивных тренировках с отягощениями не реже одного раза в неделю, чтобы повысить свой потенциал сжигания жира на животе.
  • Растяжка : растяжка помогает уменьшить жировые скопления, помогая организму избавиться от стресса.Поскольку стресс может привести к эмоциональному перееданию, уменьшение этого чувства позволит вам лучше выбирать продукты. Сделайте растяжку всего тела частью вашего обычного фитнеса.
  • Базовая тренировка : Даже если вы не можете точно уменьшить жир на животе, развитие более сильного кора служит двум целям. Во-первых, он наращивает мышцы, что увеличивает ежедневное сжигание калорий. Во-вторых, сильная сердцевина способствует более здоровой осанке, а положение при стоянии и сидении уменьшает появление жировых складок.

Если вы составите сбалансированную программу упражнений на сердечно-сосудистую систему и силовых тренировок — как, например, в Тренировке для жира на животе с тройной угрозой — и добавите немного растяжки, вы, вероятно, заметите улучшение внешнего вида и ощущений вашего тела.

Слово от Verywell

Программа основных тренировок (включая упражнения для брюшного пресса для повышения тонуса всей области туловища) поможет улучшить вашу осанку и сжечь калории. Но, например, одних приседаний недостаточно для заметной потери веса. Комбинированная и продолжительная программа диеты и упражнений — лучшая программа для избавления от жировых отложений.

Опрелостей у взрослых: состояние, методы лечения и фотографии — обзор

51773 34 Информация для Взрослые подпись идет сюда…
Изображения Intertrigo

Обзор

Опрелость — это раздражение прикосновения к поверхностям кожи в областях складок тела (подмышками, под грудью, животом, ягодицами, пахом, а иногда и между пальцами рук или ног). Опрелость может ухудшиться из-за любых условий, вызывающих повышенную температуру, влажность и трение. Опрелость может осложняться поверхностной инфекцией кожи дрожжами или бактериями.

Кто в опасности?

Интертриго может поражать людей любого возраста.Интертриго чаще всего встречается у людей с избыточным весом, диабетиков, людей, проводящих много времени в постели, пользователей подгузников или у людей, страдающих недержанием мочи. Это также может произойти у людей, которые носят или используют что-либо, что вызывает трение или удерживает влагу на поверхности кожи.

Признаки и симптомы

Интертриго чаще всего встречается на участках кожных складок. У людей с ожирением кожа может воспаляться в складках шеи, на коже за коленями или перед локтями, в складках бедра и паха или, реже, под грудью или складками живота.Могут отмечаться покраснения и разрывы кожи (эрозии) противоположных поверхностей кожи. Эта область может сочиться, болеть или чесаться.

Рекомендации по уходу за собой

  • Ежедневно аккуратно очищайте пораженные участки мягкими заменителями мыла.
  • Следите за тем, чтобы участки были сухими и не подвергались воздействию воздуха. Если это сделать нелегко, может помочь впитывающий хлопок или ткань, а также впитывающий порошок (при условии, что ткани меняются, если они становятся влажными). Мягкие антиперспиранты могут помочь, но у некоторых людей они могут вызвать дополнительное раздражение.
  • Барьерные кремы, например паста из оксида цинка, могут быть полезны людям, носящим подгузники или страдающим недержанием мочи.
  • При избыточном весе рекомендуется сбросить вес.
  • При стойком раздражении может помочь 0,5–1,0% крем с гидрокортизоном два раза в день. Прекратите прием, если после 2 недель использования вам не станет лучше. Добавление противогрибкового средства для местного применения к гидрокортизону, например крема клотримазола, может помочь при подозрении на дрожжевую инфекцию. Нанесите защитную пасту (если используется) после нанесения этих кремов.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь за медицинской помощью, если опрелость не поддается лечению.

Лечение, которое может назначить ваш врач

  • Кремы со стероидами для местного применения с низкой активностью.
  • Ингибиторы кальциневрина (крем пимекролимуса и мазь такролимуса), которые являются нестероидными местными агентами, могут быть полезны в сложных случаях.
  • Сопутствующую инфекцию следует лечить, если она есть.В случаях с ограниченным поражением дрожжей можно использовать местный миконазол, клотримазол или циклопироксоламин. Если отмечается более серьезное поражение дрожжей, можно использовать пероральные противогрибковые препараты, такие как флуконазол. При бактериальных инфекциях могут потребоваться местные или пероральные антибиотики.
  • Биопсия может быть рекомендована, если диагноз не определен.

Надежные ссылки

MedlinePlus: кожные заболевания
MedlinePlus: кожные инфекции
Клиническая информация и дифференциальная диагностика опрелостей

Ссылки

Болонья, Жан Л., изд. Дерматология , стр 263-264. Нью-Йорк: Мосби, 2003.

Фридберг, Ирвин М., изд. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине . 6 th ed, pp.1394-1395, 1848, 2010-2012. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, 2003.

.

Причины, симптомы, изображения и лечение

Опрелость — это кожное заболевание, которое вызывает сыпь в складках кожи, например, под грудью, в паху или под складкой живота.

Бывает, когда участки влажной кожи трутся друг о друга.В этой среде могут расти бактерии и дрожжи, что приводит к инфекции.

В этой статье мы расскажем, что такое опрелости, как они выглядят и что их вызывает. Мы также занимаемся диагностикой, лечением и профилактикой.

Интертриго — это кожное заболевание, возникающее при трении складок кожи друг о друга.

Обычно развивается на внутренней поверхности бедер или подмышек, под грудью или складкой живота.

Некоторые люди могут испытывать дрожжевые или бактериальные инфекции в складках кожи.

Области влажной кожи при трении друг о друга вызывают опрелости. В теплой и влажной среде кожа вызывает раздражение и рост дрожжевых грибков и бактерий, что может привести к инфекции.

Хотя это может произойти в любом возрасте, опрелость, как правило, поражает младенцев, пожилых людей и людей с ограниченной способностью передвигаться. У младенцев это часто называют опрелостями. Большинство случаев происходит в жаркой или влажной среде и летом.

Интертриго также чаще встречается у взрослых с недержанием, ожирением, диабетом или ослабленной иммунной системой.

Конкретные состояния здоровья, которые могут способствовать развитию опрелостей, включают:

Обратный псориаз

Эта форма псориаза, также известная как интертригинозный псориаз, развивается в складках кожи. Он может выглядеть красным и блестящим.

Болезнь Хейли-Хейли

Болезнь Хейли-Хейли — редкое генетическое заболевание, при котором клетки кожи слипаются и разрушаются слои кожи.

Люди с болезнью Хейли-Хейли обычно испытывают волдыри и раздражения на шее, подмышках, гениталиях и складках кожи.

Пемфигус

Существуют разные типы пузырчатки, но все они возникают, когда иммунная система организма атакует здоровые клетки в верхнем слое кожи.

Обычно вызывает образование волдырей во рту, носу, горле, глазах или гениталиях.

Буллезный пемфигоид

Нарушение иммунной системы вызывает буллезный пемфигоид. У людей с этим заболеванием на коже могут появиться легкие зудящие рубцы или более серьезные волдыри. Они, как правило, появляются на участках кожи, которые сгибаются или двигаются.

Опрелость выглядит на коже как красная сыпь. Он может причинять боль или зуд, а иногда и сочиться.

Может развиваться в любой складке кожи. Чаще всего поражаются следующие участки тела:

  • внутренняя поверхность бедер
  • под грудью
  • в складке кожи под выступающим животом
  • пах
  • между ягодицами
  • в перепонках пальцев
  • в перепонках пальцев ног

Опрелость может развиваться в одном или нескольких из этих мест.

Часто диагностирует опрелость кожный врач или дерматолог. Они будут делать это, осматривая кожу и задавая серию вопросов о симптомах человека.

Если дерматолог подозревает, что в кожной складке развилась дрожжевая или бактериальная инфекция, он может взять мазок и отправить его в лабораторию для анализа.

В статье Journal of the Dermatology Nurses ’Association предлагаются следующие рекомендации по лечению опрелостей:

  • Вымойте пораженный участок шампунем с 1% -ным кетоконазолом, который можно купить в большинстве аптек.Люди должны оставить его на 2–5 минут, а затем смыть.
  • Используйте фен на низком уровне, чтобы поверхность полностью высохла.
  • Смешайте в равных количествах крем клотримазол 1% (или крем миконазол 1%) и крем гидрокортизона 1% и нанесите тонким слоем на пораженный участок. Люди должны делать это два раза в день, пока сыпь не исчезнет, ​​что может занять 3–8 недель.
  • После того, как сыпь исчезнет, ​​продолжайте использовать шампунь с 1% -ным кетоконазолом в качестве мыла на пораженный участок как минимум раз в неделю.
  • Вытирайте кожу феном после каждого приема ванны или душа, а также когда она кажется особенно влажной.

Лучший способ предотвратить опрелость — это держать область сухой. Люди, страдающие этим заболеванием из-за ожирения, могут поговорить с врачом о способах похудения и снизить риск кожных осложнений.

Американский остеопатический колледж дерматологии предполагает, что люди предотвращают опрелость:

  • помещая тампон абсорбирующего материала, такого как хлопок, в пораженную складку для впитывания пота
  • используя антиперспиранты
  • мытье ежедневно с антибактериальным мылом
  • протрите пораженный участок абсорбирующим противогрибковым порошком, когда он станет чистым и сухим.

Любой, кто обнаружит, что проблема продолжает повторяться, должен поговорить с врачом.

Интертриго — это кожное заболевание, которое возникает, когда участки влажной кожи трутся друг о друга. Это вызывает сыпь красного цвета, которая выглядит сыпью и может привести к дрожжевым и бактериальным инфекциям.

Это может случиться с кем угодно, но чаще всего встречается у младенцев, пожилых людей, людей с ограниченными физическими возможностями и людей с ожирением.

Люди могут легко лечить сыпь дома с помощью безрецептурных кремов и лосьонов. Они также могут предотвратить его повторное появление, сохраняя место чистым и сухим.

Каждому, у кого несколько случаев опрелостей, следует поговорить с врачом.

Избавление от складок | Камдора

Упрямый абдоминальный жир (складки) чаще появляется в области спины и живота. Нездоровое количество мяса, свисающее с живота, может быть очень неприятным, особенно когда вы сидите, ваш живот слегка складывается, из-за чего на одежде появляются складки, что может очень раздражать.

Складки — это подкожный жир (поверхностный жир, из которого формируются ручки любви), даже если у вас нет лишнего веса, наличие складок может быть вызвано другими факторами, в том числе

1.Фаза похудания после поста

2. Послеродовой период

3. Генетические факторы

4. Поза сидя и стоя

Избавляемся от складок

К счастью, подтяжка живота вам может и не понадобиться, см. Эти полезные советы ниже

1. Правильно питайтесь. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты (состоящей в основном из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с низким содержанием жира и рафинированного сахара) плюс регулярные упражнения помогут вам избавиться не только от подкожного жира (поверхностный жир, который заставляет любоваться ручками), но и глубже висцеральный жир .

2. Тренировка. Сама по себе диета не поможет избавиться от складок и наоборот. Регулярные упражнения не только помогают похудеть, но и уменьшают размер жировых клеток в желудке и тонизируют живот и живот.

Упражнения: выберите сердечно-сосудистое упражнение (например, плавание, бег или езда на велосипеде) + упражнение, направленное на область живота (например, скручивания живота, позы для йоги и подъем ног).

-Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю по 30 минут за раз.

3. Пейте много воды. Вода помогает удалить излишки натрия из живота и одновременно подтягивает живот. Подойдет 8 стаканов в день.

4. Снизьте уровень стресса. Повышенный уровень стресса приводит к высокой секреции фермента кортизола. Находясь в крови, кортизол вступает в реакцию с инсулином, образуя брюшной жир / складки. Немного убавьте положение. Делайте перерывы на работе, читайте книгу или смотрите фильм. Получите массаж в спа-салоне и т. Д.Держитесь подальше от активиста, который вас раздражает.

5. Поддерживающая одежда. Вдохновляйтесь знаменитой трансформацией Dita Von Tesse и позвольте этим предметам одежды стать вашим лучшим другом.

6. Бросить пить и курить

[yop_poll id = ”539 ″]

Как вы скрываете или теряете свои складки? оставьте свои комментарии ниже… xoxo!


Кредит: 1 || 2 || 3

Факторы риска, причины, симптомы и лечение

Интертриго — это причудливое название сыпи, которая появляется между складками кожи.Это очень распространенная кожная сыпь, которая может появляться на протяжении всей жизни.

Наиболее часто поражаются участки с более крупными кожными складками, например:

Симптомы опрелостей

Как выглядят опрелости? Это может вызвать:

  • Красная или красновато-коричневая сыпь
  • Сырая, зудящая или мокнущая кожа
  • Неприятный запах
  • Трещины или корки на коже

Опрелость может появиться в любых складках кожи, которые трутся друг о друга и задерживают влагу. У младенцев опрелости часто проявляются в виде опрелостей.

Опрелость может возникнуть:

  • Между пальцами ног и пальцами
  • В подмышках
  • На внутренней стороне бедер
  • В паху и в мошонке
  • На внутренней стороне груди или на животе
  • В складке шеи
  • Между ягодицами

Если у вас есть симптомы опрелостей, обязательно обратитесь к врачу. Ваш врач также может проверить наличие инфекции.

Причины Интертриго

Интертриго — это воспалительное заболевание кожи, которое может быть вызвано и усугублено многими факторами.К ним относятся:

  • Влага
  • Тепло
  • Отсутствие циркуляции воздуха
  • Трение между кожными складками
Продолжение

Пот, моча и кал могут усугублять кожные проблемы.

Интертриго часто сопровождается инфекцией, вызванной:

  • дрожжами
  • другими видами грибков
  • бактериями

Вы более вероятно заразитесь этими инфекциями в кожных складках, потому что это участки, которые являются теплыми и обычно остаются влажный.Это создает благоприятную среду для роста микробов.

Факторы риска для опрелостей

Вероятность развития опрелостей выше, если вы:

  • страдаете ожирением
  • болеете диабетом
  • имеете шину, корсет или протез
  • подвергаетесь воздействию высокой температуры и влажности

К другим возможным факторам риска относятся:

Младенцы — с их пухлостью, укороченной шеей и согнутой осанкой — также подвержены большему риску опрелостей.

Некоторые кожные заболевания, такие как псориаз, также могут вызывать развитие опрелостей. Так что попросить дерматолога проверить это — хорошая идея.

Профилактика и лечение опрелостей

Если у вас или вашего ребенка опрелость, ваш врач может посоветовать просто держать пораженный участок сухим и находиться на воздухе. Вы можете контролировать мокнутие с помощью влажных компрессов с вяжущим средством, которое называется раствором Бурова. Затем высушите на воздухе с помощью фена, установленного на «охлаждение».

Продолжение

Защитный крем может быть рекомендован для защиты кожи от раздражителей.

Для лечения опрелостей ваш врач может порекомендовать кратковременное применение местных стероидов для уменьшения воспаления в этой области. Если эта область также инфицирована, ваш врач может назначить противогрибковый крем или мазь с антибиотиком. Иногда вам нужен пероральный прием.

Несколько простых шагов могут помочь снизить риск в будущем, например:

  • Принимайте душ и тщательно вытирайтесь каждый день. Держите кожу как можно более сухой и прохладной.
  • Избегайте ношения тесной обуви или одежды.
  • Носите бюстгальтер с хорошей поддержкой.
  • Если поражены области между пальцами ног, подумайте о ношении обуви с открытым носком.
  • Для младенцев с опрелостями чаще меняйте подгузники.
  • Если у вас избыточный вес, сделайте все возможное, чтобы похудеть.

Уход за раной: кожные складки и ITD

Как выявить и лечить интертригинозный дерматит (ITD) в кожных складках у пациентов с ожирением.

Статистика показывает, что более чем каждый третий взрослый в США.С. страдают ожирением (ИМТ> 30). Пациенты в этой популяции часто имеют кожные складки на многих участках тела, особенно под руками, в паху, под грудью и под панникулюсом — нависающим «фартуком» из кожи и жировой ткани в нижней части живота. В результате эта популяция с большей вероятностью столкнется с распространенным воспалительным заболеванием, называемым интертригинозным дерматитом (ИТД), также известным как опрелость. Но что именно вызывает ITD и как лучше всего ее лечить?

Идеальные условия для ITD

Пациенты с ожирением, как правило, сильно потеют.Поскольку масса тела продолжает расти, процент площади поверхности кожи не может поддерживать темп и естественную систему охлаждения тела, и ей приходится работать сверхурочно.

Отсутствие циркуляции воздуха в кожных складках означает, что пот не испаряется, что приводит к накоплению влаги. Таким образом, созданы условия для ITD:

  1. Избыточная влажность заставляет мертвые клетки в верхнем слое кожи (роговой слой) раздуваться и становиться более шероховатой.
  2. Дополнительный вес самой кожной складки (при движении кожи по коже) создает трение между противоположными поверхностями кожи.
  3. Трение усиливается, потому что насыщенная кожа с более грубой текстурой не скользит так гладко.

Короче говоря, ITD возникает из-за комбинации влаги и трения.

Как идентифицировать ITD

Как и в случае других форм повреждения кожи, вызванного воздействием влаги (MASD), точная идентификация имеет решающее значение для выбора подходящего лечения. Что вам следует искать? Вот характеристики ITD:

  • Находится в складках кожи
  • Распространяется в линейном зеркальном отображении на каждой стороне кожной складки
  • Частичная толщина
  • Легкая эритема (покраснение), которая может быстро прогрессировать до эрозии, просачивания, мацерации или образования корок
  • Возможны боль, жжение, зуд и запах

Лечение интертригинозного дерматита (ITD)

Чтобы управлять ITD в кожной складке, вам понадобится что-то, что впитает влагу и сохранит сухость.Это могут быть мягкие впитывающие прокладки или не закрывающие прокладки с сильным воздушным потоком при недержании. Доступны также специальные продукты, такие как InterDry ® от Coloplast ™, ткань, которую можно укладывать в складку с минимумом 2 дюйма излишка, выходящего за пределы складки. Это служит для отвода влаги из кожной складки на внешнюю поверхность. В то же время мягкий трикотаж из полиэстера снижает трение. Он также пропитан серебром для борьбы с грибковыми или бактериальными заболеваниями.

Если у вас нет доступа к современным продуктам, вы можете использовать такие материалы, как марля, полотенца или наволочки. Но учтите, что это не рекомендуется, так как эти материалы впитывают жидкость, но не допускают испарения. Если они используются, вам нужно будет менять эти материалы гораздо чаще.

Сохранение кожных складок в чистоте

При лечении кожных складок и ITD остерегайтесь устаревших средств, которые только усугубляют проблему, например, талька или кукурузного крахмала. Они могут слеживаться, вызывать разрушение кожи и способствовать росту грибков — еще одно распространенное состояние в складках кожи.

Наконец, обязательно промойте пораженную кожу очищающими средствами со сбалансированным pH и избегайте жесткой очистки. Рекомендуются ручные насадки для душа, так как они подходят для низких или труднодоступных мест. Посоветуйте пациенту быть очень бережным с кожей, поскольку первым побуждением может стать использование грубого мыла и грубого обращения для борьбы с этим заболеванием.

Что вы думаете?

Есть ли у вас личный опыт лечения кожных складок и ITD у пациентов с ожирением? Каковы некоторые из наиболее распространенных проблем, связанных с этим видом ухода за ранами, и есть ли у вас какие-либо конкретные истории или примеры, которыми вы хотели бы поделиться? Мы были бы признательны, если бы узнали о них — оставьте свои комментарии ниже.

Wound Care Education Institute® предлагает онлайн-курсы и курсы на месте в области кожи и ран, диабета и лечения стомы. Специалисты в области здравоохранения, соответствующие критериям отбора, могут сдавать престижные сертификационные экзамены национальных комиссий WCC®, DWC® и OMS через Национальный альянс по уходу за ранами и стомой® (NAWCO®). Для получения дополнительной информации см. wcei.net .

Как вы думаете?

Лечение сыпи на кожных складках

27 мая 20200 г. нашел это полезным

Лучший ответ

В первую очередь — я не верю, что кто-либо на этом сайте имеет право предлагать / предлагать какие-либо виды лечения.

Поскольку опрелость — это прежде всего кожное заболевание, вы можете найти в Интернете полезную информацию, которая поможет вам решить, достаточно ли серьезно ваше состояние и когда нужно обратиться к врачу.

Так как эта проблема может возникать в нескольких разных частях тела, вам нужно будет выбрать лучший метод для решения вашей личной проблемы.

Я работаю с группой волонтеров, которые посещают «перерыв», и я вижу это состояние довольно часто. Я видел, как работают разные методы, но если вы обнаружите, что один из них работает, попробуйте придерживаться этого метода.
Вы можете стараться, чтобы область была как можно более сухой, и некоторые люди складывают тонкие белые кусочки ткани в складки, чтобы сохранить область сухой. Меняем их часто.
Если вы живете один, вы можете попробовать методы, которые вы, возможно, не захотите использовать, если рядом находятся другие люди.

Что касается нагревательных ламп — я никогда не слышал и не читал о том, чтобы кто-то делал это, и это может быть больше тепла, чем вам нужно.
Если вы хотите высушить помещение, возможно, предпочтительнее использовать вентилятор или более управляемый фен.

Я могу рассказать о некоторых из мер, предлагаемых для этой кожной сыпи, но, пожалуйста, поймите, что любое предположение — временное явление, и за высыпанием следует внимательно следить, чтобы убедиться, что она заживает должным образом, а если нет, то обратитесь к врачу — вы можете увидеть к обычному терапевту или дерматологу.

«Используйте вентилятор или фен в прохладном режиме, чтобы проветрить кожную складку.
Используйте мягкое полотенце, чтобы осторожно сушить область несколько раз в день.
Носите одежду из впитывающей влагу ткани (хлопок). свободная одежда, чтобы избежать попадания влаги на кожу «.

«Мягкий местный стероид, такой как 1% крем с гидрокортизоном, который доступен без рецепта (без рецепта или без рецепта), а затем покрыт пастой из оксида цинка (Desitin)».
Вы можете прочитать некоторую медицинскую информацию, относящуюся к этой проблеме, в Интернете:

www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *