Сколько по времени делать планку: Как и сколько правильно делать упражнение планка

Сколько нужно стоять в планке

Планка для новичков

Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте четыре подхода по 30 секунд и каждый день старайтесь добавлять по несколько секунд к подходу.

Не гонитесь за временем, пока не научитесь удерживать правильное положение.

Плечи должны располагаться над кистями рук (над локтями, если делаете планку на предплечьях), ноги прямые, поясница не провисает. В планке нужно сохранять сильное напряжение, сжимать ягодицы и подкручивать таз вперёд, по направлению к рукам.

Если уже через 20 секунд вы расслабляете ягодицы, а поясница начинает «проваливаться», нет смысла держать планку дольше. Лучше отдохнуть в течение минуты, а затем снова сделать планку с идеальной техникой.

Планка для продвинутых

Доктор Стюарт Макгилл, специалист по биомеханике спины, утверждает ^{, что 2 минуты — это отличная цель для стандартной планки на предплечьях. Если вы можете удерживать правильное положение в течение этого времени, значит, у вас сильные мышцы кора.}

Студенческое исследование ^{в Линфилдском колледже с участием 168 добровольцев показало, что студентки могут удерживать планку в среднем 1 минуту 30 секунд, а студенты — 1 минуту 46 секунд. На основании этих данных исследователи сделали вывод, что продержаться дольше 2 минут — прекрасный результат.}

Конечно, это не абсолютный рекорд для тренированного человека.

В 2016 году Мао Вэйдун из Китая установил ^{мировой рекорд по планке на локтях — 8 часов и 1 минута. Рекорд среди женщин установила в 2015 году Мария Калимера — 3 часа и 31 минута.}

Достигнув отметки в 2 минуты, можете повысить сложность упражнения: стоять на одной руке и ноге, добавить движения, сопротивление, вес на спину и многое другое. Вы можете хоть каждый день выполнять разный вид планки, так что упражнение вам не надоест.

Конечно, можно остановиться на классической планке, довести своё время до максимума и поставить новый рекорд, если не мировой, то хотя бы личный. А чтобы не скучно было это делать, предлагаю поучаствовать в соревновании среди читателей Лайфхакера.

Челлендж от Лайфхакера

Я попробовала простоять в планке на предплечьях как можно дольше. В результате получилось 3 минуты и 15 секунд. Дрожать начала где‑то с 1,5–2 минут.

Выкладывайте своё видео планки в комментариях к статье. Я использовала приложение WodProof с таймером на экране. Посмотрим, кто продержится дольше всех.

Читайте также 🏋️‍♀️💪🏃‍♀️

как правильно делать, сколько раз в день делать планку

Давайте выясним, как правильно делать планку, сколько делать планку, зачем она нужна и когда нельзя делать планку.

Планка была включена в большинство тренировок не одно десятилетие назад, но о ней по каким-то невероятным причинам позабыли. Каждый год появлялись новые модные комплексы упражнений, отвлекая внимание от этого простого, но очень эффективного упражнения.

Мы собрали самые часто возникающие вопросы пользовательниц сети о результативности и правильности выполнения планки, чтобы они смогли в одном месте найти все ответы на вопросы. И подготовили для вас видеотренировки различных видов планок. Поехали!

1 Что будет, если делать планку каждый день?

Рассмотрим вопросы:

• Планка — зачем ее делать?
• Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

• Вы подтяните и укрепите все мышцы тела. В первую очередь это пресс (прямые, косые, боковые мышцы живота), мышцы поясницы, спины, мышцы рук (дельта, бицепсы, трицепсы) и мышцы ног и ягодиц.
• Вы улучшите осанку. Укрепленные мышцы пресса и спину лучше поддерживают позвоночник.
• Вы укрепите суставы, улучшите гибкость. В силу того, что упражнение выполняется под собственным весом человека, оно относится к силовым. Во время его выполнения идет нагрузка на кости и суставы, но не чрезмерная, что заставляет их быстрее восстанавливаться. Так же растягиваются задние группы мышц, к которым относятся мышцы плеч, лопаток, ключицы, рук, бедер, ног. Работают даже мышцы стоп.
• Вы расслабите мышцы. У офисных работников, проводящих много времени за столом, больше всего страдают мышцы, шеи, плеч и спины. Планка поможет их не только укрепить, но и расслабить.
• Вы стимулируете метаболизм. Делая планку каждый день, вы ускоряете свой обмен веществ в организме.
• Универсальность и нетравматичность. Упражнение планка можно делать где угодно — оно не требует дополнительного оборудования и пространства. Получить травму во время процесса практически невозможно, а вот укрепленные и подготовленные благодаря планке мышцы защитят ваше тело во время других, более сложных комплексов.
• Похудение идет отдельным пунктом, так как планка сжигает мало калорий. Следует помнить, что упражнение направлено на укрепление мышц и увеличение гибкости. Если вы все же хотите с помощью планки потерять в весе, вам придется увеличить среднее количество подходов вдвое.

Зарядка по утрам для похудения (с видео)

2 Сколько раз в день делать планку

• Сколько раз в день делать планку?
• Сколько минут делать планку?
• Сколько делать планку, чтобы был результат?

Для начинающих спортсменов предлагаем взять на вооружение эту таблицу.

По мере повышения уровня подготовки (планка по 2−3 минуты) количество подходов в день можно постепенно увеличивать до 2−3-4. Главное, чтобы вы во время упражнения и после чувствовали себя комфортно.

В случае если у вас получается выстоять в планке не более 20−30 секунд, сделайте такой же перерыв и повторите упражнение. При этом старайтесь повысить количество подходов за день до нескольких. Как только тело подготовится к повышенным нагрузкам, старайтесь простоять в планке дольше, доведя время до 2−3 минут, установите количество подходов до 2−3 вдень.

5-ти минутная планка:

Полезные перекусы на правильном питании

3 В какое время делать планку

В то, которое для вас будет самым удобным. Но есть несколько рекомендаций:

• Делать планку приблизительно в одно и то же время.
• Не делать планку после еды.
• Не делать планку за 2 часа до сна.
• Планка дарит заряд бодрости и энергии (к вопросу о сне), поэтому дополняйте ею зарядку по утрам.

4 Можно ли делать планку во время месячных?

Как и в случае с другими спортивными активностями, все зависит от вашего самочувствия в этот период. Вы можете проверить свою готовность к выполнению упражнения, простояв секунд 20−30, если все в порядке и не возникло болей, чувства дискомфорта, головокружения, продолжайте.

Вместе с тем ряд специалистов не советуют во время месячных выполнять упражнения, прицелом которых является напряжение мышц живота, что приводит к притоку крови к органам малого таза. Не самая желанная нагрузка для женского организма в этот период.

---

5 Какую планку лучше делать?

Все зависит от уровня вашей подготовки. Делать планку для начинающих рекомендуется с базовой стойки на руках и с широко расставленными на полу ногами. Через время можно перейти к усложненному варианту с руками на локтях. Еще позже — к боковым планкам с поднятием руки и/или ноги.

6 Как правильно делать планку видео

Упражнение планка — как правильно делать и советы для начинающих

Как делать планку на руках

5 подвижных вариантов планки на прямых руках

Боковая планка — как делать

Обратная планка — как делать

5 ошибок в выполнении планки

Сколько надо держать планку, чтобы подтянуть пресс | Эластика

Freepik

Freepik

Планка — универсальное упражнение, которое задействует все мышцы тела, улучшает осанку и ускоряет обмен веществ. При этом требуется абсолютный минимум времени, по сравнению с другими тренировками. Если делать планку правильно и регулярно, всего за несколько минут в день можно укрепить мышцы спины, рук, ног, ягодиц. И, конечно, это идеальное упражнения для пресса. Статическое напряжение  задействует внутренние мышцы, за счет чего живот убирается. То есть, вы получаете не “раскаченный”, а подтянутый рельефный пресс.

Freepik

Freepik

Длительность

Сколько же нужно держать планку, чтобы добиться желаемого эффекта?

Не стоит следовать принципу “чем дольше, тем лучше”. Очень длительное выполнение упражнение может перегрузить спину и привести к травмам.

Идеальный результат достигается при такой схеме: три планки по 60 секунд с коротким перерывом между каждым подходом.

Если вы совсем новичок, начинайте с коротких сетов по 10-15 секунд с перерывом на 10 секунд. Повторяйте упражнение 4-6 раз. И пусть вам не кажется, что в этом случае результат нулевой. Короткие сеты при большем количестве повторов не менее эффективны, чем полноценное упражнение. Причем вскоре ваши мышцы достаточно укрепятся, и вы легко сможете выполнить три планки по 60 секунд.

Freepik

Freepik

Техника

Очень важно постоянно следить за техникой выполнения упражнения, иначе эффективность сойдет на нет, и возникает риск травм.

Классическая планка выполняется в положении “стоя на локтях”. Плечи находятся под прямым углом к телу, руки параллельно корпусу, ноги полностью выпрямлены и стоят на носках. Вес должен быть сосредоточен на согнутых в локтях руках и носках. Ноги, ягодицы, руки напряжены. Поясничный отдел на протяжении всего упражнения должен быть плоским, поясницу нельзя прогибать или округлять. Пресс напряжен, при каждом выдохе максимально втягиваем живот. Следим за шеей, не втягиваем в плечи, стараемся держать естественно вытянутой.

Freepik

Freepik

Есть еще много вариаций планки, которые помогут усложнить упражнение и задействовать дополнительные мышцы. Об этом мы обязательно поговорим отдельно.

А пока начинайте выполнять классическую планку. Не откладывайте на понедельник или на 1 января. Сделайте это сегодня, прямо сейчас. Потратьте 2-3 минуты, и уже скоро вы увидите реальный результат.

Сколько нужно стоять в планке

Планка для продвинутых
Доктор Стюарт Макгилл (Stuart McGill), специалист по биомеханике спины, утверждает3 Fitness Tests You Should Be Able to Pass , что две минуты — это отличная цель для стандартной планки на предплечьях. Если вы можете удерживать правильное положение в течение двух минут, значит, у вас сильные мышцы кора.

Студенческое исследованиеFitness Norms for the Plank Exercise в Линфилдском колледже с участием 168 добровольцев показало, что студентки могут удерживать планку в среднем 1 минуту 30 секунд, а студенты — 1 минуту 46 секунд. На основании этих данных исследователи сделали вывод, что продержаться дольше двух минут — прекрасный результат.

Конечно, две минуты — это не абсолютный рекорд для тренированного человека.

В 2016 году Мао Вэйдун (Mao Weidong) из Китая установилLongest time in an abdominal plank position мировой рекорд по планке на локтях — 8 часов и 1 минута. Рекорд среди женщин установилаLongest time in an abdominal plank position (female) в 2015 году Мария Калимера (Maria Kalimera) — 3 часа и 31 минута.

Как правильно делать планку?

Встаньте в положение стойки на полу – позиция отжиманий. Согните локти на 90 градусов и перенесите свой вес на предплечья. Все ваше тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены.
На что обратить особое внимание:
Голова и шея: должны быть расслабленными и свободными. Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх.
Руки: держите прямо перед собой либо скрестите их. Ставьте локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи. Опускайте плечи, не поднимайте их к ушам.
Поясница: ее нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

Ноги: должны оставаться прямыми и напряженными. В противном случае основная нагрузка перейдет на поясницу, а не на мышцы пресса.
Ягодицы: также должны быть напряжены и находиться на одном уровне со спиной. Не прогибайте таз и не поднимайте ягодицы вверх.
Живот: втягивайте, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. Держите его подтянутым на протяжении всего упражнения, при этом дыхание не задерживайте.
Ступни: можно соединить вместе, можно немного расставить. Чем ближе их поставите друг к другу, тем сильнее будет нагрузка на мышцы пресса.
Дыхание: обязательно не забывайте глубоко дышать на протяжении всего упражнения. Вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно.

Держите позицию планки так долго, как только сможете. Новички могут держать планку 15-30 секунд, средний уровень – 30-60 секунд, продвинутые – 60 секунд и более. Когда вы чувствуете, что вам становится трудно сохранять правильную форму, закончите упражнение. Никогда не увеличивайте продолжительность упражнения в ущерб технике! Лучше сделайте перерыв и повторите упражнение в 3-4 круга с коротким остановками.

Планка подходит для всех уровней подготовки, потому что вы всегда можете увеличить или уменьшить продолжительность статического положения в зависимости от вашего уровня подготовки. Также это упражнение всегда можно модифицировать и усложнить. Если вы начинающий, то выполняйте планку, опустившись на колени. Если вы продвинутый занимающийся, можете поднять руку или ногу и удерживать планку в таком положении.

Как увеличить время выполнения планки?

1. Практикуйте планку каждый день, выполняйте упражнение в несколько подходов. Если есть возможность, выполняйте планку 3-4 раза в день.
2. Старайтесь прогрессировать каждые 4-5 дней. Например, за счет увеличения времени удержания планки или увеличения количества подходов.
3. Выполняйте и другие упражнения для развития различных групп мышц. Например, отжимания, приседания, упражнения с гантелями для рук и плеч.
4. Если вы давно практикуете планку и спокойно удерживаете ее в течение нескольких минут, то приступайте к более сложным вариантам выполнения этого упражнения. Вероятно, ваши мышцы привыкли к нагрузке, поэтому эффективность планки снижается.

К любому упражнению рано или поздно тело адаптируется. Не стоит постоянно двигаться в сторону увеличения времени планки, лучше перейти к более сложным вариантам выполнения этого упражнения. Если 2-3 минуты в планке не составляют для вас особого труда, то смело переходите к более сложным модификациям.

Противопоказания к выполнению планки

Несмотря на то, что планка кажется довольно безобидным упражнением, в определенных случаях выполнять ее не рекомендуется. Планка имеет следующие противопоказания:

• Травмы рук, плеч, ступней
• Беременность и послеродовой период
• Большой избыточный вес (можно выполнять вариант планки на коленях, но не более 30 секунд)
• Гипертония или гипотония
• Межпозвоночная грыжа
• Травмы позвоночника
• Заболевания внутренних органов
• Обострение хронических заболеваний.

Какие мышцы участвуют при выполнении планки
Во время выполнения планки в первую очередь включаются в работу мышцы живота, спины и плеч. Также планка задействует мышцы ягодиц, груди, икр, передней и задней поверхности бедра.

При выполнении боковой планки дополнительная нагрузка идет на косые мышцы живота, а также на мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. Боковая планка – одно из самых лучших упражнений для укрепления косых мышц и стабилизации позвоночника для здоровья спины.

План тренировок со статическими планками
Предлагаем вам готовый план тренировок с планкой, который можно выполнять в качестве дополнения к любой программе. Просто следуйте предложенному плану и работайте над совершенством вашей фигуры. Вас ждет четыре упражнения: планка на локтях, планка на руках, боковая планка на правой руке, боковая планка на левой руке.

Все упражнения вы будете повторять в несколько подходов. Мы предлагаем вам такой план:

• Первая неделя: каждое упражнение по 15 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 30 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.
• Вторая неделя: каждое упражнение по 25 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 30 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.
• Третья неделя: каждое упражнение по 35 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 20 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.
• Четвертая неделя: каждое упражнение по 45 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 20 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.

Польза выполнения планки

• 1. Планка – это идеальное упражнение для мышц живота, поскольку оно охватывают все основные группы брюшных мышц, включая поперечную, прямую, косые мышцы.
• 2. Планка включает в работу не только мышцы кора, но и мышцы плеч, груди, ягодиц, верхней части спины, передней и задней стороны бедра. Это уникальное упражнение, которое заставит ваше тело работать практически целиком.
• 3. Благодаря планке вы укрепите мышечный корсет, который поддерживает ваш позвоночник, что является отличной профилактикой болей в спине.
• 4. С помощью планки вы укрепите спину и ягодицы без разрушительного воздействия на опорно-двигательный аппарат и суставы (в отличие, например, от становой тяги, приседаний и выпадов).
• 5. Регулярное выполнение планки поможет вам поддерживать прямую осанку и ровную спину.
• 6. Упражнение планка доступно для каждого: от начинающего до продвинутого. Просто регулируйте время удержания статического положения в зависимости от вашей подготовки.
• 7. За счет укрепления мышц кора вы сможете улучшить ваш баланс и равновесие, что пригодится вам и в обычной жизни.
• 8. В отличие от многих других упражнений для живота, планка не оказывает разрушительного воздействия на вашу поясницу.
• 9. Планка имеет большое количество модификаций: только в нашей статье предлагается более 40 вариантов!
• 10. Вы можете выполнять планку абсолютно везде: дома, на улице, в зале. Вам только понадобится немного свободного места.

Вред планки

Однако несмотря на все преимущества планки, это упражнение может таить в себе опасность. Например, если ваши мышцы кора недостаточно сильны, во время выполнения планки позвоночник будет провисать, вызывая давление на позвоночные диски, поясницу и плечевые суставы. При малейших нарушениях правильной формы упражнения, вы можете почувствовать боль в шее или нижней части спины.

Кроме того, длительное нахождение в планке может вызвать повышение кровяного давления и даже сердечный приступ, особенно риску подвержены люди с гипертонией. Поэтому не стоит находиться в планке более двух минут подряд. Если вы хотите усилить нагрузку на мышцы, то лучше идти в сторону усложнения вариантов планки (например, с поднятой рукой или ногой), чем в сторону увеличения времени статического положения.

Для людей с большим лишним весом рекомендуется выполнять планку, опустившись на колени. Это поможет снизить нагрузку на спину и суставы. Тем не менее, планка является одним из наиболее безопасных упражнений для развития мышц кора. Она оказывает гораздо менее вредное воздействие на позвоночник, чем большинство других упражнений на пресс, которые выполняются на спине.

Эффективна ли планка для похудения?
Планка укрепляет мышцы, прорабатывает кор, улучшает тонус бедер, ягодиц, рук и плеч, но для сжигания жира и похудения планка не является эффективным упражнением. Планка не помогает убрать живот и избавиться от боков! Это упражнение предназначено для тонизирования мышц, а не для сжигания жировой прослойки.

Более того, еще раз подчеркиваем, что процесс похудения зависит от питания, а не от упражнений. Тренировки помогают сжечь больше калорий, тонизируют мышцы, улучшают качество тела, но избавления от лишнего веса происходит только при ограничениях в еде (дефиците калорий). Планка и ее модификации – это великолепный способ укрепить тело, избавиться от дряблости и растреннированности, но для похудения обязательны ограничения в питании.

Если ваша цель похудеть, то лучше сделать акцент на динамические упражнения, которые помогают сжечь больше калорий, чем статические упражнения. В идеале регулярно заниматься кардио-нагрузкой. Причем кардио-упражнения можно выполнять и в планке, тем самым достигая сразу двух целей: сжигать калории и укреплять мышцы живота. Подробнее о кардио-упражнениях в планке читайте ниже.

Для продвинутых

Сколько нужно стоять в планке? — Рамблер/женский

Спортсменов, которые освоили планку совсем недавно, часто интересует вопрос, сколько нужно стоять в планке, чтобы она принесла эффективность – укрепила все мышцы и помогла подтянуть живот. Большинство тренеров сходятся во мнении, что для начала будет достаточно 30 секунд планки за один подход. Многие люди начинают с 15-20 секунд, так как плохая физическая подготовка не позволяет выдержать дольше.

На первых тренировках нужно стремиться к 30 секундам планки в четырех подходах с небольшими перерывами, далее нужно будет добавлять по несколько секунд к каждому подходу.

С точки зрения пользы и достижения результата время, проведенное в планке, не настолько важно, как способность удерживать правильное положение. При выполнении планки на локтях они должны располагаться строго под плечами, то же самое относится к планке с запястий. Ноги и спина должны быть прямыми, особенно важно контролировать отсутствие прогиба в пояснице, оно не только снижает эффективность, но и увеличивает нагрузку на позвоночник. Во всем теле должно быть сильное напряжение, ощутимее всего будет напряжение в области живота и ягодиц, таз должен слегка подкручиваться вперед, то есть в сторону рук.

Понаблюдайте за своими ощущениями, и вы поймете, сколько времени в планке будет достаточно именно для вас. Если уже спустя 20 секунд вы понимаете, что некоторые мышцы не выдерживают напряжения и расслабляются, а спина начинает прогибаться, то держать подобие планки дальше не имеет смысла. Будет целесообразнее отдохнуть около минуты и сделать еще один подход с новыми силами и правильной техникой.

На основании эксперимента среди участников со средней физической подготовкой было установлено, что среднее время в планке с правильной техникой составляет 1 минуту 30 секунд для девушек и 1 минуту 46 секунд для парней. Отсюда следует вывод, что время, к которому нужно стремиться составляет две минуты. Как только вы сможете удерживать базовую планку на предплечьях две минуты, это будет означать, что мышцы кора выдерживают нагрузки, то есть ваша физическая подготовка на нормальном уровне.

Конечно же в мире профессионального спорта и людей с высокой физической подготовкой рекорд времени в планке будет намного выше. Мировой рекорд по времени в планке среди мужчин установил спортсмен из Китая Мао Вэйдун в 2016 году, он провел в положении 8 часов 1 минуту. Аналогичный рекорд среди женщин был установлен в 2015 году, Мария Калимера провела в положении планки 3 часа 31 минуту.

Для любительского уровня двух минут в планке будет вполне достаточно, при достижении этого результата можно ставить перед собой новые цели. Ставить перед собой цель увеличения времени в планке более двух минут целесообразно только в той ситуации, когда человек стремится поставить новый мировой рекорд. Если тренировки проводятся с целью похудения и обретения хорошей формы, то не нужно увеличивать время, нужно менять сложность планки. Используйте сопротивление или утяжеление, попробуйте планку стоя на одной руке или ноге, а также динамическую планку. Это упражнение настолько многогранно и вариативно, что тренировки с ним никогда не станут скучными, для каждого уровня подготовки найдется подходящая модификация планки.

Другие материалы по теме:

Как принимать креатин?

Бывают ли стероиды безопасными?

Как делать динамическую планку?

как выполнять и ошибки + 100 вариантов (ФОТО)

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть все тело целиком.

Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения. В дополнении вы найдете в статье уникальную подборку из 100 вариантов упражнений с планкой.

Упражнение планка: общая информация

Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела. Это функциональное упражнение позволяет задействовать большое количество групп мышц, и при этом не требует от вас ни дополнительного инвентаря, ни большого опыта занятий. Планку могут практиковать как новички, так и продвинутые занимающиеся. Именно благодаря своей практичности, эффективности и всеобщей доступности планка является таким популярным упражнением у тренирующихся.

Планка включает в работу мышцы верхней и нижней части тела, а значит вы будете укреплять все тело, делая его упругим и подтянутым. Особенно это упражнение полезно для развития мышечного корсета (живот и спина). Сильный кор поддерживает позвоночник в правильном положении, а значит помогает снизить риск заболеваний опорно-двигательной системы.

Как правильно делать планку на локтях?

Встаньте на полу в упор лежа – позиция отжиманий. Согните локти на 90 градусов и перенесите свой вес на предплечья. Все ваше тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены.

На что обратить особое внимание:

• Голова и шея: должны быть расслабленными и свободными. Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх.
• Руки: держите прямо перед собой либо соедините их в замок. Ставьте локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи. Опускайте плечи, не поднимайте их к ушам.
• Поясница: ее нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
• Ноги: должны оставаться прямыми и напряженными. В противном случае основная нагрузка перейдет на поясницу, а не на мышцы пресса.
• Ягодицы: также должны быть напряжены и находиться на одном уровне со спиной. Не прогибайте таз и не поднимайте ягодицы вверх.
• Живот: втягивайте, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. Держите его подтянутым на протяжении всего упражнения, при этом дыхание не задерживайте.
• Ступни: можно соединить вместе, можно немного расставить. Чем ближе их поставите друг к другу, тем сильнее будет нагрузка на мышцы пресса и тем сложнее выполнять планку.
• Дыхание: обязательно не забывайте глубоко дышать на протяжении всего упражнения. Вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно.

Держите позицию планки так долго, как только сможете. Когда вы чувствуете, что вам становится трудно сохранять правильную форму, закончите упражнение. Никогда не увеличивайте продолжительность упражнения в ущерб технике! Лучше сделайте перерыв и повторите упражнение в 3-4 круга с коротким остановками.

Сколько выполнять планку?

Планка подходит для всех уровней подготовки, потому что вы всегда можете увеличить или уменьшить продолжительность статического положения в зависимости от вашего уровня подготовки.

1. Новички могут держать планку 15-30 секунд, средний уровень – 30-60 секунд, продвинутые – 60 секунд и более.
2. Практикуйте планку регулярно, лучше выполнять упражнение в несколько подходов. Если есть возможность, делайте планку хотя бы 5 минут каждый день.
3. Старайтесь прогрессировать в планке. Например, за счет увеличения времени удержания планки, увеличения количества подходов или усложнения модификаций.
4. Выполняйте и другие упражнения с весом собственного тела для развития различных групп мышц. Например, отжимания, приседания, выпады. Это поможет прокачать все тело целиком даже в домашних условиях без дополнительного инвентаря.
5. К любому упражнению рано или поздно тело адаптируется. Не стоит постоянно двигаться в сторону увеличения времени планки, лучше перейти к более сложным вариантам выполнения этого упражнения. Если 2-3 минуты в планке не составляют для вас особого труда, то смело переходите к более сложным модификациям.

Упражнения на основе планок всегда можно упростить или усложнить. Если вы начинающий, то выполняйте планку, опустившись на колени. Если вы продвинутый занимающийся, можете поднять руку или ногу и удерживать планку в таком положении.

Противопоказания к планкам

Несмотря на то, что планка кажется довольно безобидным упражнением, в определенных случаях выполнять ее не рекомендуется. Планка имеет следующие противопоказания:

• Травмы рук, плеч, голеностопа
• Беременность и послеродовой период
• Диастаз мышц
• Гипертония или гипотония
• Межпозвоночная грыжа
• Травмы позвоночника
• Заболевания внутренних органов
• Обострение хронических заболеваний

При большом избыточном весе рекомендуется практиковать только вариант планки на коленях и не более 30 секунд.

Какие мышцы работают в планке

Во время выполнения планки в первую очередь включаются в работу мышцы живота, спины и плеч. Также планка задействует мышцы ягодиц, груди, икр, передней и задней поверхности бедра.

Итак, во время классической планки на локтях участвуют следующие мышцы:

• Прямая и поперечные мышцы живота
• Широчайшая мышца спины
• Мышцы поясничного отдела
• Мышцы плечевого пояса
• Трапеция
• Грудные мышцы
• Ягодичные мышцы
• Квадрицепс и бицепс бедра
• Икроножные мышцы

При выполнении боковой планки дополнительная нагрузка идет на косые мышцы живота, а также на мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. Боковая планка – одно из самых лучших упражнений для укрепления косых мышц и стабилизации позвоночника для здоровья спины.

План тренировок с планками

Предлагаем вам готовый план тренировок с планкой, который можно выполнять в качестве дополнения к любой программе. Просто следуйте предложенному плану и работайте над совершенством вашей фигуры.

Для ежедневной тренировки вас ждет четыре упражнения: планка на локтях, планка на руках, боковая планка на предплечье правой руки, боковая планка на на предплечье левой руки.

1. Планка на локтях

2. Планка на руках

3. Боковая планка на предплечьях

Все упражнения вы будете повторять в несколько подходов. Предлагаем вам такой план:

• Первая неделя: каждое упражнение выполняется по 15 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 30 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.
• Вторая неделя: каждое упражнение по 25 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 30 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.
• Третья неделя: каждое упражнение по 35 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 20 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.
• Четвертая неделя: каждое упражнение по 45 секунд в 3 подхода, перерыв между подходами 20 секунд, перерыв между упражнениями 60 секунд.

При необходимости вы можете скорректировать предложенный план, или выполнять каждое упражнение более комфортное для вас время, или выполнять упрощенные модификации (на коленях).

Дополнительные виды планок

Дополнительные статические варианты планок помогут вам разнообразить тренировки и увеличить нагрузку.

1. Планка на четвереньках

2. Обратная планка

3. Обратная планка с согнутыми ногами

4. Боковая планка на руке

---

Польза и эффективность планки

Планка — это качественное функциональное упражнение для мышц всего тела. При регулярном выполнении статических упражнений для кора вы не только подтяните мышцы и улучшите качество тела, но и избавитесь от проблем со спиной. Но это достигается только при правильной технике выполнения.

Польза выполнения планки:

1. Планка – это идеальное упражнение для мышц живота, поскольку оно охватывают все основные группы брюшных мышц, включая поперечную, прямую, косые мышцы.
2. Планка включает в работу не только мышцы живота, но и мышцы всего кора, плеч, груди, ягодиц, верхней части спины, передней и задней стороны бедра. Это уникальное упражнение, которое заставит ваше тело работать практически целиком.
3. Благодаря планке вы укрепите мышечный корсет, который поддерживает ваш позвоночник, что является отличной профилактикой болей в спине. Однако при уже имеющихся проблемах со спиной планку можно выполнять только после консультаций с врачом.
4. С помощью планки вы укрепите спину и ягодицы без разрушительного воздействия на опорно-двигательный аппарат и суставы.
5. Регулярное выполнение планки поможет вам поддерживать прямую осанку и ровную спину.
6. Упражнение планка доступно для каждого: от начинающего до продвинутого. Просто регулируйте время удержания статического положения в зависимости от вашей подготовки.
7. За счет укрепления мышц кора вы сможете улучшить ваш баланс и равновесие, что пригодится вам и в повседневной жизни.
8. В отличие от многих других упражнений для живота, планка не оказывает разрушительного воздействия на вашу поясницу (только при правильной технике).
9. Планка имеет большое количество модификаций. Например, в нашей статье предлагается более 100 вариантов!
10. Вы можете выполнять планку абсолютно везде: дома, на улице, в зале. Вам только понадобится немного свободного места.

Однако несмотря на все преимущества планки, это упражнение может таить в себе опасность.

Вред планки:

1. Если ваши мышцы кора недостаточно сильны, во время выполнения планки позвоночник будет провисать, вызывая давление на позвоночные диски, поясницу и плечевые суставы. При малейших нарушениях правильной формы упражнения, вы можете почувствовать боль в шее или нижней части спины.
2. Длительное нахождение в планке может вызвать повышение кровяного давления и даже сердечный приступ, особенно риску подвержены люди с гипертонией. Поэтому не стоит находиться в планке более двух минут подряд. Если вы хотите усилить нагрузку на мышцы, то лучше идти в сторону усложнения вариантов планки, чем в сторону увеличения времени статического положения.
3. Для людей с большим лишним весом рекомендуется выполнять планку, опустившись на колени. Это поможет снизить нагрузку на спину и суставы.

Эффективна ли планка для похудения?

Планка укрепляет мышцы, прорабатывает кор, улучшает тонус бедер, ягодиц, рук и плеч, но для сжигания жира и общего похудения необходимо изменить рацион питания. Планка только косвенно помогает убрать живот и избавиться от боков. Это упражнение тонизирует мышцы, ускоряет расход калорий, улучшает рельеф тела, поэтому оно очень полезно для формирования стройного тела.

Важно подчеркнуть, что процесс похудения больше зависит от питания, а не от упражнений. Тренировки помогают сжечь больше калорий и улучшают качество тела, но избавления от лишнего веса происходит только при ограничениях в еде (дефиците калорий). Планка и ее модификации – это великолепный способ укрепить тело, избавиться от дряблости и растренированности, но для похудения обязательны ограничения в питании.

Рекомендуем посмотреть:

Если ваша цель похудеть, то лучше сделать акцент на динамические упражнения, которые помогают сжечь больше калорий, чем статические упражнения. В идеале регулярно заниматься интервальной кардио-нагрузкой. Причем кардио-упражнения можно выполнять и в планке, тем самым достигая сразу двух целей: сжигать калории и укреплять мышцы живота.

Готовые подборки кардио-тренировок:

Ошибки при выполнении планки

Для того чтобы избежать проблем с позвоночником от неправильного выполнения планки, обращаем ваше внимание на типичные ошибки в этом упражнении.

1. Подъем таза вверх

2. Провисание в пояснице

3. Округление спины в грудном отделе

4. Локти не под плечами

5. Подъем головы, напряжение в шее

6. Сгибание ног, расслабление коленей

---

Топ-100 упражнений в планке

Если вы готовы повысить эффективность своих тренировок более разнообразными упражнениями с планкой, то предлагаем вам нашу уникальную подборку: 100 различных вариантов упражнений с планкой с наглядными картинками. Из этих упражнений можно составить полноценную программу тренировок.

Если вы уже спокойно выдерживаете в классической планке 2-3 минуты, не стоит наращивать сложность до удержания статического положения на 5-10 минут, как советуют во многих источниках. Скорее всего, ваши мышцы уже адаптировались к нагрузке, поэтому будет эффективнее усложнить нагрузку, т.е. перейти к более продвинутым модификациям упражнения.

Посмотрите также готовые тренировки на основе планок:

Предлагаем вам 100 супер-эффективных упражнений в планке. Они условно разделены на следующие группы: планки на руках, планки на локтях, боковые планки, плиометрические планки, планки на четвереньках, обратные планки, статические планки.

Планки на руках

1. Подтягивание колен к груди

2. Перекрестные подтягивание колена к груди

3. Планка с касанием колена локтя

4. Складка в планке

5. Шаги в планке в сторону

6. Поочередные подъемы ног в планке

7. Подтягивание колена с махом ногой

8. Перекрестное подтягивание колена с махом ногой

9. Планка с разворотами к обеим локтям

10. Перекрестные касания плеч в планке

11. Тяга одной рукой в планке

12. Планка с перекрестным касанием живота

13. Планка с подъемом рук вперед и в сторону

14. Удары руками вперед в планке

15. Круговые вращения рук в планке

16. Тяга гантели в планке

17. Подъемы разноименных рук и ног в планке

18. Перекрестные касания ладонь-колено в планке

19. Перекрестные касания ладонь-носок в планке

20. Альпинист

21. Альпинист с шагами в бок

22. Альпинист с глубоким шагом к ладони

23. Из планки в позу собаки мордой вниз

24. Касания стоп в планке

25. Подтягивание колен из позы собаки мордой вниз

26. Подтягивание колен + мах ногой в собаке мордой вниз

27. Кик ногой в планке

28. Боковые кики в планке с разворотом

29. Ходьба в планку на прямых руках

30. Переход из планки в приседание

31. Переход из планки в стойку

Планки на локтях

1. Динамичная планка на коленях

2. Планка с выпрямлением рук

3. Отведения согнутых рук в планке

4. Планка с разгибанием рук назад

5. Планка с отведением ног в сторону

6. Повороты таза в планке

7. Планка-паук на локтях

8. Планка вперед-назад

9. Вытягивание рук вперед в планке

10. Удары руками вперед в планке

11. Отведение разноименных рук и ног в планке

12. Подъемы разноименных рук и ног в планке

13. Подъем + отведение ноги в сторону в планке

14. Планка на локтях с подъемом ягодиц

15. Развороты корпуса в боковую планку

16. Подтягивание колен из планки с поднятым тазом

17. Из планки на локтях в планку на руках

Боковые планки

1. Динамическая боковая планка

2. Подъемы таза в боковой планке

3. Подъем ног из положения боковой планки

4. Подтягивание колена в боковой планке

5. Скручивания из боковой планки

6. Скручивания с рукой в боковой планке

7. Подъем нижней ноги в боковой планке

8. Мах верхней ногой в боковой планке

9. Скручивания в боковой планке

10. Усложненные скручивания в боковой планке

11. Скручивание колено-локоть в боковой планке

12. Сведение руки и ноги в боковой планке

13. Подъем ноги в боковой планке на руках

14. Вытяжения вверх в боковой планке на руках

15. Подъемы таза в боковой планке на руке

16. Касание стопы в боковой планке на руке

Плиометрические планки

1. Горизонтальный бег

2. Прыжки с разведением ног в планке на руках

3. Прыжки с разведением ног в планке на локтях

4. Низкоамплитудные прыжки в планке

5. Колено к локтю с перепрыжками

6. Прыжки со сменой ног в планке с тазом вверх

7. Альпинист с шагом к ладони через прыжок

8. Прыжки вперед в планке

9. Перекрестные прыжки в планке

10. Из планки в присед через прыжок

11. Выпрыгивания из планки / Берпи

Планки на четвереньках

1. Из планки в планку на четвереньках

2. Шаги вперед-назад на четвереньках

3. Захлесты голени на четвереньках

4. Махи согнутыми ногами в планке на четвереньках

5. Мах прямой ногой в планке на четвереньках

6. Подтягивание рук в планке на четвереньках

7. Касание локтя в планке на четвереньках

8. Скручивание колено-локоть в планке на четвереньках 

9. Развороты в планке на четвереньках

10. Прыжки в планке на четвереньках

Обратные планки

1. Подъем таза из обратной планки

2. Отведения ног в обратной планке

3. Обратная планка с подтягиванием колен

4. Подъем таза в позе стола

5. Ладонь-стопа в позе стола

6. Махи ногами в позе стола

7. Прыжки с разведением ног в позе стола

Статические планки

1. Подъем ноги в планке на локтях

2. Вытягивание руки в планке на локтях

3. Планка на руках со смещением опоры

4. Статический альпинист

5. Подъемы рук и ног в планке на руках

6. Статическое отжимание (можно на коленях)

7. Боковая планка на локте с поднятой ногой

8. Колено-локоть в боковой планке на локте

9. Звездочка в боковой планке на руке

10. Подъем ноги в планке на четвереньках

11. Планка на четвереньках на одной руке

Смотрите наши подборки упражнений:

Продолжительность планки — сколько минут необходимо для стройного тела? |

Универсальность планки поражает воображение. Большинство физических упражнений направлены на работу с конкретными группами мышц и игнорируют остальные, что зачастую приводит к комичным результатам. Планка позволяет равномерно укреплять и оздоравливать организм, она не оставляет без внимания ни спину, ни ноги.

1, 5, 10 минут планки — что произойдет с телом?

Давайте рассмотрим благотворное влияние планки на конкретном примере. В качестве образца для исследований обратим внимание на классическую планку, ведь большинство новичков начинает работу именно с нее. Обратите внимание на результаты, зависящие от продолжительности подходов. Они подскажут, сколько минут надо стоять в планке для похудения или проработки мышц.

1 минута

Вы прочли инструкции и узнали правильную технику, встали в стойку и с удивлением обнаружили предательски подрагивающий пресс и подкашивающиеся ноги! В этом нет ничего удивительного – неподготовленный человек очень быстро устанет от колоссального напряжения, направленного сразу на все группы мышц. Но поговорим и о приятном – за 1 минуту в планке вы сожгли 5 калорий, размяли и удивили мышцы. Кровообращение улучшилось, мышечный корсет укрепляется и получает больше кислорода. Новичкам стоит остановиться на этой отметке, чтобы не перенапрягать неподготовленные мышцы.

5 минут

5 минут безупречной планки – результат, достойный уважения. За это время вы сожгли 25 калорий, прогрели и напрягли каждое мышечное волокно вашего тела. К слову, о мышцах. За 5 минут в стойке они должны начать «забиваться», что сигнализирует о том, что вы получили достаточную нагрузку и можете прекратить упражнение.

10 минут

Безумству храбрых поем мы песню! Стоять 10 минут в планке – суровое испытание даже для тренированного тела. Вы избавились от 50 «лишних» калорий, абдоминальные мышцы работают на полную мощность, осанка становится ровнее, а движения увереннее. На этом стоит остановиться, чтобы ненароком не повредить мышечные волокна. На сегодня все, отдыхайте, вы это заслужили!

Совет: не гонитесь за длительностью подхода. Короткие, но регулярные упражнения принесут больше пользы, чем долгие и утомительные занятия.

Оптимальное время упражнения

«Сколько нужно держать планку?» – наверное, самый распространенный вопрос, с которым сталкиваются фитнес-инструкторы или просто опытные и тренированные люди. Однозначного ответа на него нет, поскольку продолжительность подхода упирается в возможности вашего тела — там, где кто-то с легкостью простоит 3 минуты, другой не выдержит и 30 секунд. Трезво оценивая свои силы, вы подберете оптимальный вариант, приносящий не только пользу, но и удовольствие.

Составляем график на месяц

Несмотря на то, что продолжительность подходов подбирается индивидуально, общие рекомендации по графику тренировок на месяц все же существуют. Они заключаются в постепенном наращивании объема тренировок и их продолжительностью. Следуя указанной методике, вы добьетесь отличных результатов и сделаете свой организм более крепким и выносливым. Начнем с классической планки и коротких подходов. Оглянувшись назад в конце месяца, вы с удивлением обнаружите, что увеличили время подхода в несколько раз.

Приведем ещё один пример графика тренировок на месяц (с отдыхом в определенные дни):

1 день — 20 секунд	16 день — 2 минуты
2 день — 20 секунд	17 день — 2 минуты
3 день — 30 секунд	18 день — 2 минуты 30 секунд
4 день — 30 секунд	19 день — отдых
5 день — 40 секунд	20 день — 2 минуты 30 секунд
6 день — отдых	21 день — 2 минуты 30 секунд
7 день — 45 секунд	22 день — 3 минуты
8 день — 45 секунд	23 день — 3 минуты
9 день — 1 минута	24 день — 3 минуты 30 секунд
10 день — 1 минута	25 день — 3 минуты 30 секунд
11 день — 1 минута	26 день — отдых
12 день — 1 минута 30 секунд	27 день — 4 минуты
13 день — отдых	28 день — 4 минуты
14 день — 1 минута 30 секунд	29 день — 4 минуты 30 секунд
15 день — 1 минута 30 секунд	30 день — 5 минут

Пока вы стоите в планке, ваше тело работает!

Не стоит строить иллюзии по поводу того, что планка может заменить полный комплекс спортивных упражнений или избавит вас от необходимости посещать спортзал. Рельефные мышцы и стройную фигуру придется добывать трудом и потом, но знайте — планка не только облегчает этот процесс, но и превращает его в своеобразную игру. Уделяя планке несколько минут в день, вы оказываете организму неоценимую услугу, проводите профилактику заболеваний пищеварительной и выделительной системы, а также избавляетесь от болей в спине. Стояние в планке по утрам или вечерам не станет для вас тягостной необходимостью. Помните о том, что ваше здоровье является вашим сокровищем, а спорт – лучшим способом его сохранить.

Предлагаем для просмотра видео с различными видами динамической планки:

Ошеломительные результаты выполнения планки: фото до и после

Как долго длится экзамен на адвоката?

Как долго длится экзамен на адвоката? Единый экзамен на адвоката, или UBE, длится два дня и состоит из 12 часов тестирования. . Хотя это может показаться много, но если ваша юрисдикция решает управлять компонентом, зависящим от штата, в дополнение к UBE, экзамен на получение адвокатуры может быть для вас более длительным.

Например, экзамен на адвоката в Нью-Йорке включает в себя компонент штата — юридический экзамен штата Нью-Йорк. Обязательно ознакомьтесь с требованиями к экзамену на адвоката в зависимости от юрисдикции, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо дополнительные компоненты.

Здесь мы собираемся сосредоточиться на длине UBE, разбив его на три части: экзамен на многоступенчатое эссе (MEE), многоступенчатый тест производительности (MPT) и многоступенчатый экзамен на шкалу (MBE).

MEE и MPT администрируются в первый день UBE, который всегда приходится на вторник. MBE проводится во второй день UBE, который всегда является средой. Давайте поговорим о том, как вы проведете эти два дня жизни!

Длина MPT

Для MPT у вас будет три часа на выполнение двух заданий MPT .Задания состоят из записки или электронного письма с просьбой проанализировать отрасль права и подготовить ответ в соответствии с указаниями, например договор или письмо клиенту. Вам будет предоставлен файл и библиотека со всеми соответствующими фактами и законами, чтобы ответить на поставленный вопрос, поэтому вам не придется полагаться на какие-либо внешние знания.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как вы сможете прочитать все факты и законы и написать ответ за 90 минут. Что ж, это будет нелегко. Итак, вы захотите точно знать, как вы собираетесь использовать отведенное время, и вы захотите попрактиковаться в использовании прошлых MPT, чтобы точно установить время.

Американская ассоциация юристов для студентов-юристов рекомендует следующий подход к девяноста минутам, которые вам дадут для подготовки ответа MPT: (1) потратьте первые 45 минут на чтение файла и библиотеки: и (2) разделите оставшиеся 45 минут между два вопроса в зависимости от уровня сложности.

Мы также хотели бы порекомендовать — сохраните последние несколько минут, чтобы быстро отредактировать свой ответ!

Теперь, когда мы рассмотрели, что вы будете делать утром в первый день UBE, давайте посмотрим, как будет выглядеть ваш день в первый день.

Длина МЭЭ

После обеденного перерыва в первый день UBE у вас будет три часа, чтобы ответить на шесть вопросов для сочинения . Вам будет предоставлен пакет со всеми шестью вопросами для эссе, так что вам нужно будет уделить каждому сочинению не более 30 минут.

Вы должны быть уверены, что у вас не закончится время и у вас будет достаточно времени, чтобы адекватно ответить на каждый вопрос, поэтому вам нужно будет много практиковаться в выборе времени до фактического UBE. Кроме того, как и MPT и MBE, MEE проверяет широкий спектр юридических тем.

Хорошая основа для определения времени вашего подхода к каждому эссе — дать себе 10-15 минут, чтобы прочитать подсказку и изложить свой ответ. Затем используйте оставшиеся 15-20 минут, чтобы написать свой ответ, сохранив последнюю минуту для быстрого просмотра и редактирования. Принятие во внимание этих временных рамок поможет вам рационально и эффективно использовать свое время.

Как и в случае с MPT, отличным местом для начала практики является завершение прошлых MEE за предыдущие годы. Кроме того, не забудьте просмотреть несколько примеров вопросов и ответов по MEE, чтобы понять, что должны быть включены в ваши ответы.

А если вы хотите повысить свою эффективность, посмотрите, как быстро и хорошо писать эссе для аттестата адвокатуры.

Длина MBE

MBE — это комплексный тест с множественным выбором. По сути, это эквивалент объединения экзаменов SAT, ACT, LSAT и всех экзаменов AP в один экзамен super ! Я не уверен, что это делает его лучше, но я всегда считаю, что если думать о чем-то как о супер, это кажется более забавным. Так или иначе, MBE — это шесть часов ответов на вопросы с несколькими вариантами ответов по широкому кругу тем .

Давайте разберемся с этим чудовищем экзамена с несколькими вариантами ответов, чтобы он не был настолько подавляющим. Половина из 200 вопросов вам будет задана утром, а другая половина — после обеда. У вас будет три часа на каждый набор из 100 вопросов с часовым перерывом на обед между .

Хотя кажется, что MBE создан, чтобы сокрушить вас, я обещаю, что это не так. Вместо этого, через несколько месяцев учебы, вы будете тем, кто сокрушит вас.

Что касается выбора времени во время MBE, не все вопросы одинаковы.Возможно, вам придется уделить одному вопросу больше времени, чем другому. Тем не менее, не отставайте так далеко, чтобы вы не смогли наверстать упущенное позже в этом разделе.

Хорошее практическое правило — пытаться отвечать примерно на 15 вопросов каждые полчаса. Вы можете установить несколько контрольных точек на каждом участке, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Например, через час проверьте, ответили ли вы примерно на 30 вопросов. Через два часа проверьте, ответили ли вы примерно на 60 вопросов.Такой подход поможет вам не сбиться с пути и успокоить свой разум. Помните, что у вас есть достаточно времени, чтобы ответить на оставшиеся вопросы.

На вынос

Итак, как долго длится экзамен на адвоката? UBE — это интенсивный двухдневный экзамен, состоящий из 12 часов тестирования. Вам предстоит пройти тестирование по широкому кругу тем как в формате эссе, так и в формате с несколькими вариантами ответов. Учитывая широкий спектр проверенных юридических областей и выносливость, необходимую для такого длительного экзамена, вам нужно тщательно подготовиться и начать задолго до фактического UBE.

Подпишитесь для раннего доступа к Magoosh UBE Prep!

Как долго длится экзамен на адвоката? (РУКОВОДСТВО)

Готовитесь к экзамену в адвокатуру? 10% OFF Курс Top Review

Сколько часов длится экзамен на адвокатуру?

В большинстве штатов аттестат зрелости представляет собой 12-часовой тест , который разбит на два дня тестирования. В первый день вы сдадите экзамен на сочинение с несколькими состояниями (MEE) и тест производительности с несколькими состояниями (MPT). На второй день вы будете сдавать экзамен на адвокатское сословие по нескольким штатам (MBE).Общий тест включает в себя как эссе, так и вопросы с несколькими вариантами ответов, поэтому важно тщательно спланировать, чтобы у вас было достаточно времени для каждого типа вопросов.

Двухдневный таймфрейм — это общее окно, которое можно ожидать почти для каждого состояния. Однако из этого есть исключения. Если вы живете в Луизиане, запланируйте посвятить 21 час в течение трех дней получению юридической лицензии. В прошлом у Калифорнии также был трехдневный срок тестирования, но недавно он был изменен, и теперь он больше соответствует большей части страны.

Важно отметить, что в некоторых штатах есть специальный тест в дополнение к двухдневному и 12-часовому экзамену на адвоката. Обязательно проверьте информацию о вашей юрисдикции, чтобы узнать, требуются ли дополнительные компоненты.

Как долго длится каждый раздел экзамена на адвокатуру?

В то время как экзамен на получение степени бакалавра займет не менее 12 часов, он состоит из , разделенных на три теста . Первый день тестирования всегда приходится на вторник и состоит из экзамена на сочинение с несколькими состояниями и теста производительности с несколькими состояниями.На второй день вы приступите к большому тесту — экзамену на адвокатское сословие по нескольким штатам.

Вы начнете день первый с MPT. Вам дается три часа на выполнение двух заданий. Для первого у вас будет электронное письмо или служебная записка с просьбой подготовить ответ на конкретную ситуацию с использованием области права. Вы ответите так, как будто отправляете письмо, контракт или электронное письмо клиенту. У вас будет доступ к необходимой информации, такой как файлы и библиотека, и вам будет предложено дать подробный ответ в течение отведенных 90 минут на каждое задание.

Разделение вашего времени 50/50 — использование первых 45 минут для чтения и исследования и вторых 45 минут для ответа на вопрос — это рекомендуемый подход согласно Американской ассоциации юристов, вы можете разделить свое время и использовать его, как вы усмотрению. Лучше всего попытаться оставить себе несколько минут в конце периода тестирования для быстрого прочтения и возможного редактирования ваших ответов.

Когда вы вернетесь с обеденного перерыва в первый день, вы будете принимать MEE.Этот тест займет оставшиеся три часа вашего дня. Экзамен для сочинения с несколькими штатами содержит шесть вопросов для сочинений, на которые вы должны ответить. Ваш администратор тестирования разошлет пакеты, содержащие все вопросы, так что управление временем в ваших руках. Вам нужно будет ответить на каждый вопрос в течение 30 минут, чтобы не сбиться с пути и закончить вовремя.

Рекомендуется, чтобы при подготовке к экзамену на адвоката за несколько недель до экзамена вы попрактиковались с MEE прошлых лет. Вы также можете просмотреть прошлые вопросы и ответы, чтобы узнать, как отвечать на подсказки для сочинения.

Когда наступит второй день, пора заняться MBE. Это большой тест с множественным выбором, который содержит вопросы, относящиеся ко многим различным аспектам права. Этот тест состоит из 200 вопросов, охватывающих широкий круг предметов, таких как конституционное право, контракты и гражданское судопроизводство.

Так как этот обширный тест предусматривает множественный выбор и разбит на две группы вопросов, с ним немного легче справиться. У вас будет 6 часов на сдачу экзамена по разным состояниям .Он разбит на два трехчасовых блока. Перед обедом вы ответите на первые 100 вопросов. Вернувшись с обеда, вы завершите оставшуюся часть теста. Вы заметите, что некоторые вопросы по MBE занимают больше времени, чем другие, поэтому может быть сложно отслеживать ваш прогресс. Если вы обнаружите, что отвечаете на 15 вопросов каждые 30 минут, вы должны быть на пути к завершению вовремя.

Сколько у вас перерывов во время экзамена на адвокатуру?

Во время экзамена на адвоката есть только один официальный перерыв, и это ваш часовой перерыв на обед .Однако это не означает, что вы все время застряли на своем месте. Вставать и выходить из зоны тестирования разрешено, это поможет вам не перегореть и не нервничать. Если вы хорошо проводите время, вам обязательно стоит делать перерывы.

Встать и отойти с места — отличный способ снизить уровень стресса в такие важные дни. В это время вы можете размять ноги, сходить в ванную, выпить и перекусить, чтобы сохранить уровень энергии.Если вы просто не можете заставить себя встать со своего места, по крайней мере отложите карандаш, закройте глаза и подумайте о чем-то, что не связано с законом.

Во время обеденного перерыва обратите внимание на рестораны, которые находятся поблизости. Убедитесь, что у вас есть несколько идей на случай, если одно из заведений занято или не работает. Многие люди предпочитают упаковать обед и принести его с собой. Вы также можете заказать доставку еды и напитков в номер в отеле.

Как долго длится экзамен в адвокатуру Нью-Йорка?

Экзамен на адвоката в Нью-Йорке, как и большинство других экзаменов в Соединенных Штатах, представляет собой 12-часовой тест , разделенный на два дня тестирования .В первый день экзаменуемые будут отвечать на два вопроса по 90-минутному тесту на результативность в нескольких состояниях утром, а затем заполнить шесть вопросов для экзамена на несколько состояний во второй половине дня. На второй день проводится экзамен на адвоката по нескольким штатам. Это тест из 200 вопросов, содержащий все вопросы с несколькими вариантами ответов.

Нью-Йорк — один из штатов, в котором в дополнение к двухдневному и 12-часовому экзамену на адвокатское сословие проводятся специальные экзамены. Кандидаты должны сначала пройти юридический курс Нью-Йорка (NYLC), который представляет собой онлайн-курс по запросу продолжительностью около 17 часов, посвященный конкретно законодательству Нью-Йорка.После завершения NYLC, экзаменуемые должны сдать New York Law Exam (NYLE), который представляет собой 2-часовой онлайн-тест, содержащий 50 вопросов с несколькими вариантами ответов, охватывающих материал NYLC.

Сколько времени нужно, чтобы подготовиться к экзамену на адвоката?

---

Эшли Хайдеманн — владелец и основатель JD Advising, юридической школы и компании по подготовке к экзаменам в адвокатуру, предлагающей широкий спектр услуг, от обучения LSAT и помощи при подаче заявлений до обучения на экзаменах адвокатуры, курсов и семинаров.

---

Сколько стоит экзамен на адвоката? Сколько стоит экзамен на адвоката?

Экзамен на адвоката стоит недешево.В среднем штаты взимают с поступающих от 300 до 800 долларов за сдачу экзамена bar , плюс от 100 до 150 долларов за право пользования ноутбуком. Он действительно различается от штата к штату, и чтобы узнать, сколько именно вам будет стоить взять штангу, нажмите здесь.

Сколько времени нужно, чтобы подготовиться к экзамену на адвоката?

Это зависит от обстоятельств. В этой статье мы сообщаем вам общее количество часов, дней, а также общее количество недель, в течение которых вы должны подготовиться к экзамену на адвоката. Мы также даем вам несколько важных вещей, о которых следует помнить при определении того, сколько времени вам следует потратить на подготовку к экзамену на адвоката.

Сколько всего часов я должен потратить на подготовку к экзамену на адвоката?

Если вы были средним студентом юридического факультета, то, вероятно, достаточно будет проучиться около 400 часов для сдачи экзамена на адвоката. Около 200 часов следует посвятить изучению закона и запоминанию ваших набросков. Остальные 200 часов следует потратить на ответы на вопросы экзамена на адвокатскую практику.

Имейте в виду, что эта рекомендация может измениться в зависимости от ваших обстоятельств. Например, если вы действительно хорошо учились в юридической школе (особенно на первом курсе), у вас может быть меньше времени на подготовку к экзамену на адвоката.С другой стороны, если вы действительно боролись в юридической школе, вам, возможно, придется потратить больше времени. Кроме того, если вы закончили юридический факультет много лет назад, вам, возможно, придется учиться дольше, чем если бы вы только что закончили его. Обязательно примите во внимание ваши личные обстоятельства при определении того, сколько времени вам нужно на учебу, чтобы сдать экзамен на адвоката.

Когда мне следует начать готовиться к экзамену на адвоката?

Ответ на этот вопрос будет меняться в зависимости от того, готовитесь ли вы к экзамену на адвоката на дневном отделении или выполняете другие обязанности.Как правило, студенты, которые учатся на дневном отделении (например, 40-50 часов в неделю), должны начать обучение как минимум за девять недель до экзамена на адвоката. Первые семь недель вы должны потратить на изучение предметов и ответы на практические вопросы. Вы должны потратить последние две недели на изучение закона и сдачу экзаменов по расписанию.

Если у вас есть другие важные обязанности, такие как работа или забота о семье, постарайтесь учиться примерно 20 часов в неделю и начните учиться раньше, чем в традиционный период подготовки к барам.Многие студенты-заочники начнут учиться примерно за 15-20 недель до экзамена на адвоката.

---

Что нужно для сдачи сегодняшнего экзамена на адвоката? Узнай здесь.

---

Сколько часов в неделю я должен готовиться к экзамену на адвоката?

Если вы учитесь на дневном отделении в течение девяти недель, планируйте учебу 40-50 часов в неделю. Относитесь к этому как к работе на полную ставку. Однако убедитесь, что вы на самом деле изучаете во время учебы.Это означает, что вам не следует считать время, которое вы проводите за рулем библиотеки, обедом, разговорами с друзьями и т. Д.

Будет разумно составить себе график подготовки к экзамену на адвоката, которого вы тоже сможете придерживаться. Если вы не знаете, сколько времени вы занимаетесь каждый день, используйте секундомер на своем телефоне. Нажмите «Пуск», когда начнете изучать полосу, и ставьте таймер на паузу, когда делаете перерыв. Это даст вам точное представление о том, как долго вы готовитесь к экзамену на адвоката каждый день.

Когда следует сдавать экзамен на адвоката?

Многие студенты склонны слишком много внимания уделять количеству времени, которое они готовятся к экзамену на степень , а не тому, как хорошо они учатся.Убедитесь, что вы эффективно проводите учебное время. Если вы обнаружите, что бездумно заполняете пропуски в раздаточном материале лекции или читаете план, не концентрируясь на нем, вы не учитесь эффективно!

Чтобы добиться максимальной эффективности, каждую неделю уделяйте несколько минут тому, чтобы задавать себе вопрос: изучаю ли я закон? Улучшаются ли мои баллы на экзаменах и вопросах практики? Что помогает мне расширить свои знания и улучшить свои результаты?

Сосредоточив внимание на качестве учебы в дополнение к количеству, вы максимально увеличите свои шансы на сдачу экзамена на получение степени бакалавра.Вам следует сдать экзамен на адвоката, когда вы будете уверены и готовы.

Как долго длится экзамен на адвоката?

Экзамен на адвоката длится около 2 полных дней.

Сдача экзамена на аттестат юриста

Вы можете сдать аттестат зрелости с первой попытки! Главное — убедиться, что вы хорошо изучены и подготовлены к экзамену. Сделайте это правильно с первого раза, чтобы вам не пришлось возвращаться во второй раз. Однако, если вы провалите экзамен на адвоката в первый раз, вы всегда можете сдать его снова.

Ниже я перечислил для вас еще 10 руководств по подготовке к экзамену на адвоката, чтобы вы были максимально подготовлены.

10 БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ БАРА:

Вы можете пройти аттестат зрелости. Вот как.

Увеличьте свой балл за эссе на барной экзамене

Три вещи, которые вы делаете неправильно при приготовлении бруска, когда все делаете «правильно»

Использование «четырех Т» для успешной сдачи экзаменов на адвокатуру

Как запомнить план экзамена с панелью

Как сохранить мотивацию во время подготовки к бару

3 шага, чтобы улучшить свой показатель MBE

Сколько времени нужно, чтобы подготовиться к экзамену на адвоката?

Как избежать 3 самых серьезных ошибок, которые делают первые экзамены на адвокатуру

Трехэтапный план для тех, кто не сдал экзамен на адвоката

---

Вы можете подписаться на Ms.Хайдеманн и команда JD Advising в Facebook, Twitter, Instagram и LinkedIn. Дополнительные ресурсы (включая блог, который обновляется ежедневно) доступны на веб-сайте JD Advising по адресу www.JDAdvising.com.

---

Сколько времени нужно, чтобы стать юристом в Калифорнии?

Хотите стать юристом в Калифорнии? Юридическая сфера не только предлагает выдающийся потенциал заработка, но также позволяет вам существенно изменить мир к лучшему.

Чтобы стать юристом, вы должны сначала получить образование по юридической программе и сдать печально известный экзамен на адвоката, что требует много времени, тяжелой работы и самоотверженности.

Так сколько времени нужно, чтобы стать юристом в Калифорнии? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Что такое юрист?

Юрист, также известный как поверенный, является лицензированным профессионалом, который консультирует и представляет своих клиентов по вопросам права. По данным Американской ассоциации юристов, двумя основными обязанностями юриста являются:

1. Соблюдаем закон
2. Защитите права своих клиентов

В свою очередь, юристы играют важную роль в нашем обществе.Они обеспечивают справедливое отношение к своим клиентам в юридических вопросах и соблюдение справедливости.

Чем занимаются юристы?

Когда люди думают об адвокатах, многие представляют себе, как кто-то обсуждает дело своего клиента в суде, обращаясь к судье и присяжным. Это известно как судебный процесс. Судебные разбирательства — одна из важных обязанностей юриста, но не единственная.

Большинство юристов проводят большую часть своего времени в офисе, составляя контракты, исследуя прецедентное право и готовя юридические документы.

Юристы

также проводят встречи с клиентами, на которых консультируют их по юридическим вопросам и помогают ориентироваться в сложных ситуациях.

Сколько времени нужно, чтобы стать юристом?

Итак, сколько времени нужно, чтобы официально стать юристом?

Короткий ответ — от 5 до 7 лет.

За это время начинающие юристы должны выполнить определенные образовательные и лицензионные требования. Требования для того, чтобы стать юристом, включают:

• Получение степени бакалавра
• Сдача вступительного экзамена на юридический факультет (LSAT)
• Учится в юридической школе
• Подготовка и сдача экзамена на адвоката
• Заявление о приеме в Коллегию адвокатов

Узнайте все, что вам нужно знать о программах права Калифорнии в Университете Alliant здесь!

Юридические программы

Получите степень бакалавра

Обычно для получения степени бакалавра требуется около 4 лет.

Во время учебы в университете студент может изучать любой предмет, который пожелает. Не существует какой-либо конкретной степени бакалавра, которую должны получить все начинающие юристы.

Тем не менее, следующие области обучения обеспечат лучшую основу знаний для юридической школы:

• Политология
• История
• Экономика
• Философия
• Английский
• Математика
• Публичные выступления

Принимая LSAT

Следующим шагом после получения степени бакалавра является подготовка к LSAT.Этот тест похож на SAT для поступления на юридический факультет. Ваш результат LSAT будет иметь большое значение в том, в какие юридические школы вы будете приняты.

LSAT — заведомо сложный экзамен. Чтобы заработать приличный балл, большинству студентов необходимо проучиться как минимум от 150 до 300 часов. В зависимости от ваших привычек к еженедельной учебе, этот процесс может занять от 3 до 6 месяцев.

В свою очередь, некоторые студенты предпочитают брать перерыв между колледжем и юридическим факультетом, чтобы иметь достаточно времени для учебы.

посещает юридический факультет

Чтобы закончить юридический факультет и получить степень доктора права (J.D.) степень. Во время вашего юридического образования вы узнаете о конституционном праве, праве собственности, договорном праве, гражданском процессе и юридической литературе. У вас также будет возможность пройти углубленные курсы по налоговому, трудовому и корпоративному праву.

В идеале вам следует посещать юридическую школу, аккредитованную ABA, если вы планируете заниматься адвокатской практикой в ​​Калифорнии. Эти юридические школы одобрены Коллегией адвокатов Калифорнии. В свою очередь, они предлагают учебную программу, которая соответствует стандартам Ассоциации адвокатов, что позволяет вам сдать экзамен на адвоката в любом штате по вашему выбору.

Сдача экзамена государственной адвокатуры

Чтобы стать лицензированным юристом, вы должны сдать экзамен на адвоката вашего штата. Это может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. Все зависит от:

• Сколько времени нужно на учебу?
• Сдаете ли вы экзамен в первый раз около

Подготовка к экзамену на адвоката — занятие непростое. В идеале вы должны заниматься не менее 400 часов. Это может занять до 9 недель, если вы учитесь полный рабочий день, или намного дольше, если вы учитесь в более медленном темпе.

Даже если ты усердно учишься, есть шанс, что ты не сдашь экзамен на адвоката в первый раз. В этом случае получение статуса юриста может занять на несколько месяцев больше, чем ожидалось.

Прием в коллегию адвокатов

После того, как вы сдадите экзамен на адвоката, следующим шагом будет подача заявления о приеме в Коллегию адвокатов. Вы должны пройти этот процесс в течение 5 лет после сдачи экзамена на адвоката.

Коллегия адвокатов оценивает каждого заявителя, используя определенные стандарты «характера и пригодности».Эти стандарты существуют для того, чтобы практикующие юристы обладали добросовестностью и добросовестностью. Поскольку от юристов ожидается соблюдение закона, важна их личная этика.

Чтобы определить, готовы ли вы к табаку, Коллегия адвокатов изучит вашу личную историю. Вы можете быть дисквалифицированы по любой из следующих причин:

• Случаи нарушения академической или служебной дисциплины
• Наличие судимости за уголовное преступление
• Нарушение постановления суда
• Признаки эмоциональной или психической нестабильности
• Имеющий в анамнезе зависимость от психоактивных веществ
• Невыполнение финансовых обязательств
• Предоставление ложных показаний коллегии адвокатов

В поисках первой работы

Пройдя проверку характера и пригодности, вы наконец станете лицензированным юристом! На этом этапе вы можете подать заявление о приеме на работу и начать карьеру.

Какие навыки вам нужны, чтобы быть хорошим юристом?

Чтобы стать успешным юристом, вам необходимо не только получить образование и лицензию, но и обладать определенными навыками.

Вот некоторые навыки, которые вам следует развить во время обучения:

• Письменные навыки — Юристы тратят много времени на подготовку юридических документов. Таким образом, вы должны уметь писать четко и профессионально.
• Исследовательские навыки — Законы постоянно развиваются.Юристы должны быть в курсе последних правовых норм, чтобы должным образом консультировать, поддерживать и представлять своих клиентов.
• Устная речь — Юристы выступают от имени своих клиентов в различных условиях. В свою очередь, они должны уметь эффективно выступать, часто перед многими людьми, включая судей, посредников, присяжных и противоборствующие стороны.
• Навыки решения проблем — Чтобы хорошо выполнять свою работу, юристы должны уметь объективно взглянуть на проблему и оперативно найти лучшее решение.
• Навыки межличностного общения — Чтобы стать успешным юристом, вам необходимо заслужить доверие клиентов. Обладая исключительными навыками межличностного общения, вы сможете общаться с клиентами профессионально и привлекательно.
• Аналитические навыки — Юристы тратят много времени на анализ дел, изучение фактов и разработку стратегий для эффективного представления своих клиентов, что требует аналитических навыков.

Зачем становиться юристом?

Чтобы стать юристом, нужно время, целеустремленность и значительные финансовые вложения.Чтобы убедиться, что это стоит потраченного времени и усилий, вам следует уточнить свою мотивацию перед тем, как приступить к работе.

Вот несколько причин, которые привлекают многих людей в профессию юриста:

• Стремление помогать людям — Юристы выступают в качестве адвокатов своих клиентов. Они защищают их от несправедливых приговоров, проблемной трудовой практики, коррумпированных компаний и многого другого. Предлагая представительство на общественных началах малообеспеченным сообществам, вы можете существенно повлиять на жизнь людей.Кроме того, вы можете восстановить справедливость в отношении своих клиентов, если они пострадали от жестокого обращения со стороны сограждан или недобросовестной компании.
• Профессиональный статус — Когда люди думают о профессиях высшего уровня, на ум часто приходят юристы, врачи и инженеры. Эти профессии пользуются большим уважением из-за их общественной ценности. Таким образом, юристы, как правило, пользуются уважением и имеют профессиональный статус.
• Потенциальная заработная плата — И последнее, но не менее важное: многие люди следуют закону, чтобы получить доход.Так какова средняя зарплата юриста? Даже юристы начального уровня зарабатывают очень комфортно. Хотя для того, чтобы стать юристом, требуются вложения в образование, деньги с другой стороны того стоят, особенно если вы специализируетесь в прибыльной области права.

Сколько денег зарабатывают юристы?

Если говорить о зарплате, по данным Бюро статистики труда США, средняя годовая зарплата юриста в 2019 году составляла 122960 долларов. 10% лучших юристов могут заработать до 208 000 долларов!

Ваш личный потенциал заработка зависит от множества факторов, таких как:

• Где вы практикуете
• Какой вид права вы практикуете?
• По специальности
• Ваш уровень опыта

Каковы различные типы юридических специализаций ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Еще одним привлекательным аспектом правового поля является то, что оно невероятно разнообразно.Независимо от того, интересуетесь ли вы уголовным или имущественным правом, в правовом поле найдется что-то для всех.

Вот некоторые юридические специальности, которые следует учитывать:

• Административное право
• Адмиралтейский закон
• Корпоративное право
• Коммерческое право
• Конституционный закон
• Уголовное право
• Экологическое право
• Имущественное и доверительное право
• Закон о Первой поправке
• Закон о здравоохранении
• Право интеллектуальной собственности
• Международное право
• Право малого бизнеса
• Налоговое право

Специалист по уголовному праву в Международном университете Alliant

Так готовы ли вы потратить время, чтобы стать юристом? Несмотря на то, что это требует много обучения и самоотверженности, это позволяет вам наслаждаться полноценной и прибыльной карьерой.

Если вас интересует уголовное право, Alliant International University предлагает юридические программы мирового уровня в Сан-Франциско и Сан-Диего. Программа юридической школы Сан-Франциско Alliant аккредитована коллегией адвокатов штата Калифорния, предлагает сложные курсовые работы и дает ценный практический опыт в области уголовного права.

Если вы начинающий юрист и готовы начать юридическое образование, посетите Alliant International University сегодня!

Источники:

Как долго длится курс BARBRI Bar Review? Что я буду делать во время курса BARBRI?

Какова продолжительность курса BARBRI Bar Review? Что я буду делать на самом деле во время курса BARBRI Bar Review? Это отличные вопросы, которые мы часто слышим.

Первое, что нужно знать, это то, что в BARBRI данные определяют все, что мы делаем, и мы руководствуемся одним принципом: помочь ВАМ сдать ВАШ экзамен на адвоката наиболее эффективным и действенным способом. Есть три основных способа сделать ваш личный успех в центре внимания:

• Мы сосредотачиваем ваше внимание на материалах, которые вы, скорее всего, действительно увидите на экзамене на аттестат зрелости
• Мы корректируем ваше расписание с учетом ваших сильных и слабых сторон по мере вашего прогресса
• Мы представляем контент наилучшим образом для максимального обучения и запоминания.

Как долго длится курс BARBRI Bar Review?

BARBRI Bar Review — курс продолжительностью 8-10 недель.Курс BARBRI Bar Review очень гибкий с точки зрения возможности учиться, когда и где вы учитесь лучше всего, в течение 8-10 недель, в течение которых курс назначает работу. Если вы ранняя пташка или сова, BARBRI всегда готов к работе.

Хотя ваше время, дни и место учебы очень гибкие, для сдачи экзамена на адвоката требуется время и усилия. Планируйте тратить примерно 40 часов в неделю в течение 8-10 недель на подготовку к экзамену на адвоката. В течение нескольких недель подготовки к барам относитесь к учебе, как к новой важной работе.

Во время BARBRI Bar Review все, что указано в вашем онлайн-плане личного обучения (или PSP), тщательно контролируется системой, которую мы называем ISAAC, вашим интуитивным помощником и тренером по обучению. ISAAC настраивает вашу PSP во время работы. ISAAC знает, что, скорее всего, будет проверено на экзамене (что наиболее важно), и узнает вас. Если вы тратите меньше времени на обучение в один день, ISAAC корректирует ваш PSP и переназначает рекомендуемые задания, чтобы вы всегда были сосредоточены на наиболее важных заданиях, чтобы получить наибольшее количество баллов на экзамене на адвокатуру.

ISAAC сочетает в себе запатентованные алгоритмы с нашими более чем 50-летними данными об экзаменах и опытом, чтобы управлять вашим курсом BARBRI. ISAAC помогает вам не сбиться с пути, эффективно укрепляя ваши знания и навыки. Это должно мотивировать , а — держать вас подотчетно.

Что я буду делать во время проверки адвокатуры BARBRI?

Во время BARBRI Bar Review ISAAC назначает более 7,5 миллионов учебных мероприятий. Не волнуйтесь, это не для отдельного студента. Это касается десятков тысяч студентов, готовящихся к экзамену на адвоката в BARBRI.

Давайте углубимся в данные.

Посмотрите таблицу ниже и увидите, что в среднем вы тратите около 24% своего общего времени на изучение закона с лекциями . Около 30% вашего времени работает с практическими вопросами с несколькими вариантами ответов. И около 19% вашего времени в нашем процессе направленной оценки эссе (архитектор эссе, практические эссе и оцененные эссе) . Что наиболее важно, каждое из этих действий совпадает с лучшими действиями, связанными с увеличением баллов на экзамене на оценку и, в конечном итоге, с прохождением планки.

Это интересно, но дело не только в типе заданий, которые вы выполняете, но также в последовательности и времени, в которые вы их выполняете. На приведенной ниже диаграмме показано, как типы заданий будут прогрессировать и меняться во время вашего курса просмотра столбцов.

Обратите внимание на желтую линию — в начале курса вы будете проводить большую часть своего времени с лекциями, получая знания от лучших профессоров права США и экспертов в области права.

Затем вы видите по бирюзовым и темно-синим линиям, что вы читаете и просматриваете свои заметки, а также начинаете наращивать количество вариантов обучения и практических вопросов с несколькими вариантами ответов.

Выделяются две персиковые вершины — это для BARBRI Simulated MBE. Совет от профессионала: имитация MBE BARBRI тесно связана с прохождением планки и является единственным лучшим способом узнать, где вы находитесь на кривой, перед тем, как сдать экзамен. Не упустите возможность испытать BARBRI Simulated MBE.

Затем обратите внимание на голубые и розовые линии, появившиеся через несколько недель в курсе, что указывает на переход к процессу направленной оценки эссе и к практическим эссе.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, что вы будете делать во время BARBRI Bar Review и что действительно важно для прохождения экзамена.

BARBRI дает больше баллов в день экзамена

Студенты BARBRI набирают в среднем на 25 баллов больше по сравнению со студентами, которые проходят еще один курс подготовки к барам. Просто выбор приготовления с использованием BARBRI дает значительное преимущество.

Кроме того, около 9 из 10 студентов BARBRI Bar Review, которые выполняют средний объем работы, сдают экзамен на адвоката.

BARBRI дает больше баллов в день экзамена. И каждый балл имеет значение на экзамене на адвоката. Вот почему из года в год подавляющее большинство выпускников юридических факультетов выбирают BARBRI Bar Review.

Получите уверенность, которая приходит с BARBRI на вашей стороне.

«Буквальный ад» — пандемия сделала экзамен на адвоката более мучительным

Многие юристы скажут вам, что сдача экзамена на адвоката — одно из самых болезненных событий в их жизни. Дневной экзамен требует месяцев интенсивного обучения, дорогостоящих занятий по подготовке к барам и может стоить тысячи долларов.

На протяжении сотен лет правительства использовали «экзамены на адвоката», часто включающие как оценку знаний, так и оценку характера (включающую длительную проверку биографических данных и несколько ссылок на персонажей), чтобы допустить юристов к профессии.

По оценкам Американской ассоциации адвокатов, только 75% людей преодолевают планку в первый раз, и пандемия коронавируса сделала этот опыт еще более болезненным для будущих юристов.

CNBC Make It побеседовал с будущими юристами, многие из которых были на условиях анонимности из-за опасений, что критика адвокатского сословия приведет к тому, что они не пройдут тестовую часть экзамена, о проблемах, с которыми они столкнулись.

«Я волнуюсь, потому что они угрожали провести расследование характера тех из нас, кто шумит», — сказал один человек.

Их опыт рисует картину неорганизованности в работе коллегий адвокатов штата и федеральных властей.

История барного экзамена

Ставки повысились

Хотя многие штаты перешли на снижение минимальных баллов, которые должны зарабатывать тестируемые, чтобы сдать экзамен в ответ на пандемию коронавируса, во многих отношениях экзамен даже более напряженный сегодня, чем в прошлом.

Одна причина: исторический уровень студенческой задолженности. По данным Национального центра статистики образования, в период с 2000 по 2016 год средний долг по студенческой ссуде для тех, кто получил юридическое образование, увеличился с 82 400 долларов США до 145 500 долларов США.

Для многих студентов достижение планки является условием финансового выживания.

Алекс * недавно окончил юридический факультет Нью-Йоркского университета. Она говорит, что у нее есть студенческие ссуды от юридической школы на 330 000 долларов.

Алекс планировала воспользоваться щедрой программой помощи в погашении ссуд Нью-Йоркского университета, согласно которой, если она проработала в сфере публичного права в течение 10 лет и зарабатывала менее 100 000 долларов в год, школа простила бы все ее ссуды.

В ноябре 2019 года Алекс получила предложение от офиса государственного защитника во Флориде и была уверена, что после выпуска в 2020 году она будет усердно учиться на барную стойку, выйдет и будет на пути к финансовой свободе и полезной карьере.

Теперь, по ее словам, офис государственного защитника указал, что они, скорее всего, не смогут нанять всех, кому было выдвинуто расширенное предложение, потому что пандемия и экономический спад значительно повлияли на его бюджет. Решающий фактор для того, кому будет предложено предложение: сдача экзамена на адвоката.

«Они говорят нам, что, как только мы получим результаты нашей планки и дадим им знать, прошли ли мы, они создадут комитет, который решит, сможем ли мы работать», — говорит Алекс. «Я думал, что меня поставили в ноябре прошлого года.Я думала, что я золотая, и теперь мне приходится беспокоиться о том, что в конце концов у меня будет работа, что оказывает большее давление на экзамен на адвоката, чем это уже существует ».

Без программы выплат Нью-Йоркского университета, по ее оценкам, она была бы в долгу. 2800 долларов в месяц в виде ссуд.

«Синекдоха» для реагирования на коронавирус в США

Экзамен на адвоката Флориды первоначально планировалось провести 28 и 29 июля в Тампе, Флорида.

5 мая Коллегия адвокатов Флориды Экзаменаторы объявили в пресс-релизе, что тест будет проводиться как в Тампе, так и в Орландо с целью уменьшения количества людей в каждой экзаменационной комнате.Организация также объявила, что у испытуемых будут проверять температуру, они будут обязаны носить маски и соблюдать социальную дистанцию ​​и что в соответствии с исполнительным распоряжением губернатора Рона ДеСантиса, тем, кто из других штатов, нужно будет изолировать в штате на двоих. недели.

Пресс-релиз заканчивался предупреждением, выделенным жирным шрифтом, что, поскольку «ситуация с COVID-19 продолжает развиваться», Верховный суд штата и Коллегия адвокатов «могут рассмотреть другие варианты».

Хотели бы.

Кайл * в настоящее время живет в Бруклине и также планировал сдать экзамен на адвоката во Флориде 28 июля. , чтобы поступить в офис государственного защитника. Узнав, что тестируемым из других штатов необходимо поместить в карантин, он заказал Airbnb на 18 дней в Тампе за 1500 долларов.

1 июля Коллегия адвокатов Флориды выпустила еще один пресс-релиз, объявив, что экзамены Орландо и Тампа будут отменены и заменены онлайн-экзаменом, который будет проводиться 18 августа. Airbnb подлежал возмещению и отмечает, что процедура запрета включает несколько сборов, которые варьируются от штата к штату и для некоторых могут быть чрезмерно дорогими.

Он говорит, что он должен был заплатить 1000 долларов за экзамен, 150 долларов за компьютер и 135 долларов за снятие отпечатков пальцев.

Подавляющее большинство тех, кто занимается штангой, также посещают занятия по подготовке к штанге, которые могут стоить до 3 999 долларов. Кайл говорит, что получил скидку на курс, который обошелся ему в 1200 долларов.

Он добавляет, что, когда ему было 19 лет, офицер полиции Нью-Йорка выдал ему штраф за вторжение в общественный парк в нерабочее время. По его словам, раскрытие этого билета и отправка документов между судом Нью-Йорка и экзаменаторами Коллегии адвокатов Флориды потребовала дополнительных сборов.

«Сумма денег, которую я потратил на доставку вещей в бар, доставку вещей в суд, бронирование жилья, курс подготовки в баре, регистрационный сбор и все дополнительные сборы к регистрационному взносу, вероятно, близка к 4000 долларов. , «оценивает Кайл. Среди опрошенных CNBC Make It это общее количество является средней оценкой.

3 июля Коллегия адвокатов Флориды перенесла дату онлайн-экзамена на 19 августа, чтобы тест не противоречил первичным выборам штата Флорида .

7 августа тестируемых из Флориды попросила компания ILG загрузить программное обеспечение, которое будет использоваться для сдачи онлайн-экзамена в их штате, а также в штатах по всей стране. Были серьезные трудности.

Алекс говорит, что слышала рассказы из Флориды и других штатов о том, что программное обеспечение ILG привело к сбою компьютеров и что программа не смогла точно записать ответы, представленные студентами.

Индиана попыталась провести онлайн-экзамен на адвоката в конце июля с помощью программного обеспечения ILG, но была вынуждена провести открытые записи теста по электронной почте, когда программное обеспечение не работало.

Другие высказывали опасения, что программное обеспечение для онлайн-тестирования не отслеживает более темные тона кожи, а также отслеживает более светлые тона кожи, что создает тревожные условия для темнокожих и коричневых тестируемых, которые будут отмечаться за нарушения по более высоким показателям.

CNBC связалась с ILG, но не получила ответа.

Веб-сайт Коллегии адвокатов Флориды опубликовал заметку, в которой говорится, что они «действительно знают о проблемах, о которых сообщалось. Меньшая часть кандидатов, загрузивших программное обеспечение, выразила озабоченность по поводу безопасности и другие технические проблемы, связанные с программным обеспечением ILG.

При таком большом количестве высказанных опасений Кайл говорит, что он сбит с толку тем, что Совет адвокатов Флориды продолжает настаивать на том, что тест будет успешно проведен онлайн.

«Это похоже на метафору или синекдоху того, что происходит дальше. в целом с реакцией США на коронавирус, когда учреждения, которые на самом деле не являются законными, реагируют на кризис легитимности, удваивая свои суки «, — говорит он.

Затем, 16 августа, после того, как Алекс и Кайл провели месяцы, изучая и оплачивая тест, который им необходимо было сдать, чтобы получить работу, на подготовку к которой они потратили сотни тысяч долларов, экзамен был отменен. Они говорят, что им не вернули деньги, и их попросили перерегистрироваться на более поздний срок.

«Несмотря на все усилия совета по предоставлению возможности лицензирования в августе, было установлено, что проведение безопасного и надежного удаленного экзамена на адвоката в августе технически невозможно», — говорится в электронном письме от Совета адвокатов штата Флорида участникам тестирования. получено CNBC Make It. «Кроме того, отменяется прямая трансляция экзаменационной программы, запланированная на понедельник, 17 августа.«

« Если это их все усилия, им нужно уйти в отставку », — говорит Алекс.

Дэвид Ривз, председатель Коллегии адвокатов Флориды, сказал CNBC Make It, что его организация прилагает все усилия, чтобы сбалансировать свои юридические обязательства с« защищать общественность и защищать целостность судебной системы, «обеспечивать равный доступ к экзамену и защищать здоровье всех участников.

» Это был трудный путь для нас, хотя мы не просим сочувствия со стороны любым способом, формой или средствами.Это был трудный путь для соискателей, и мы, безусловно, понимаем, с какими тревогами и стрессом они сталкиваются. Я сдавал экзамен 25 лет назад или около того, и тогда экзамен был достаточно напряженным, но сдача его в разгар пандемии и с урывками, безусловно, усиливает стресс », — говорит Ривз. Попытка и изменение этих попыток заключались в том, чтобы попытаться предоставить этим кандидатам как можно более раннюю возможность поступить ».

В электронном письме также указывается, что организация создает временную« программу контролируемой практики », в которой люди могут практиковать под наблюдением член коллегии адвокатов Флориды.

Представитель Коллегии адвокатов Флориды подтвердил, что программа сертифицированных юридических стажеров находится в разработке вместе с необходимыми группами, такими как Верховный суд Флориды.

Но и Алекс, и Кайл говорят, что не знают, где их работа.

Дипломная привилегия

Эта программа контролируемой практики является дальним родственником решения, к которому призывают многие выпускники юридических вузов — дипломной привилегии.

Чрезвычайный диплом позволяет выпускникам юридических факультетов заниматься юридической практикой.Государства исторически присуждали дипломные привилегии после стихийных бедствий, таких как землетрясение в Калифорнии 1906 года, и во время войн, включая Вторую мировую войну и войну в Корее.

Эмма * — одна из недавних выпускниц юридического факультета, получившая диплом от штата Луизиана.

Эмма говорит, что у нее есть студенческие ссуды на сумму более 200 000 долларов, и она потратила еще тысячи на подготовку и подачу заявки на сдачу экзамена на адвоката. Она очень хотела сдать экзамен и начать работать клерком у местного судьи, поэтому после того, как в мае она окончила юридический факультет, она начала учиться в адвокатуре, что было запланировано на 27 июля.

После нескольких недель обучения Луизиана решила сократить государственный экзамен на адвоката с трех до одного дня, но настояла на том, чтобы экзамен проводился лично в назначенный день.

«С середины мая до начала июля я занималась по 8-10 часов в день», — говорит она. «Это был худший опыт в моей жизни. Это было печально, потому что ты так нервничаешь, и этот экзамен — ворота в твоё будущее. Я был так нервничает, у меня выпадали волосы. Один человек, которого я знаю, заставил себя повредить живот язва.«

15 июля штат отменил июльский экзамен из-за растущих опасений по поводу коронавируса.

« Когда я узнал, я сидел за своим столом в течение 30 минут, просто глядя в космос, потому что я не мог обработать все », — вспоминает Эмма. «Мой друг сразу же расплакался».

Затем, 22 июля, Верховный суд Луизианы объявил, что выпускникам юридических факультетов будет предоставлен «отказ от срочных мер», иначе известный как привилегия для получения диплома.

Эмма была шокирована и с облегчением от новостей.Но она также заметила громкие жалобы в социальных сетях и более тонкий шепот среди знакомых ей старших юристов о том, что класс юридической школы 2020 года «балуют».

Сообщение Facebook Коллегии адвокатов Луизианы, объявляющее новости о привилегиях на получение диплома, содержит десятки критических комментариев вроде «Если бы мне пришлось взять штангу, им тоже».

Эмма говорит, что ожидала критики, добавив, что больше всего на свете она хотела бы безопасно взять штангу сейчас, и что в конечном итоге она это сделает.

«Я просто хочу, чтобы этот буквальный ад закончился»

Меган Килмер планировала поступить в Калифорнийскую коллегию адвокатов в июле, прежде чем этой осенью начать работу в качестве юриста первого года в юридической фирме в Южной Калифорнии. Экзамен на адвоката в Калифорнии назначен на октябрь. Она говорит, что также слышала жалобы на то, что уроки 2020 года заканчиваются легко.

«Экзамен на адвоката — это просто ритуал дедовщины для юристов», — отвечает Килмер. «Я не думаю, что он точно или полностью измеряет вашу компетентность как юриста.Это говорит даже президент ABA ».

Действительно, в течение многих лет эксперты по правовым вопросам жаловались, что современный экзамен на адвоката, при котором испытуемые должны запоминать широкий спектр юридических фактов и процедур, не актуален для возраста, когда юристы часто являются узкоспециализированными в одной области права и обладают способностью — и ответственностью — исследовать любой конкретный правовой вопрос, прежде чем они предложат профессиональный совет.

Килмер говорит, что она понимает, что некоторые пожилые юристы могут смотреть свысока на тех, кто получил диплом привилегия.

«Как только вы получите диплом, в вашем резюме может появиться черная отметка», — говорит она. «Но в то же время люди не осознают весь стресс, который нам пришлось пережить. Я бы с радостью взял штангу. Я просто хочу, чтобы этот буквальный ад закончился».

Безусловно, класс юридического факультета 2020 года испытывает значительный стресс.

Например, несмотря на то, что невыполнение требований в прошлом могло не быть основанием для увольнения, экономический спад создал суровую реальность для недавних выпускников юридических факультетов.

«У меня есть согласованная работа. Я гипотетически начинаю в ноябре. У меня есть правило двух забастовок, по которому, если я не сдам в первый раз, мне дадут небольшой отпуск, но мой титул будет понижен до« Клерк, «моя зарплата снижается, и я должен оплачивать всю мою собственную подготовку к экзаменам (в первый раз они платили). Если я не сдам после этого, меня уволят», — объясняет Килмер. «Я думаю, что теперь это будет чаще всего правило одного удара. Я думаю, что многие фирмы пытаются выйти из контрактов с будущими партнерами, поскольку многие фирмы испытывают трудности.«

Брайан * также надеялся стать адвокатом Калифорнии, прежде чем начать работать в качестве младшего специалиста первого года в крупной корпоративной юридической фирме в Лос-Анджелесе.

Он говорит, что многие люди недооценивают потери будущих юристов, связанные с задержкой экзамена на адвоката.

«Подготовка к бару — это марафон, — говорит он. — Речь идет о том, чтобы поднять себе настроение, чтобы достичь пика в нужное время, потому что угроза выгорания действительно реальна. И вы пытаетесь запомнить так много информации, где, если вы работаете слишком долго, вы в конечном итоге достигаете точки, когда продолжать учиться в ущерб себе.«

Брайан указывает на множество несправедливостей, связанных с онлайн-экзаменами. Он упоминает, что, хотя у него может быть тихое место для учебы и сдачи экзамена, многие люди живут вместе с семьями, детьми и соседями по комнате. Не у всех есть надежный доступ к Wi-Fi. — Fi, — поясняет он.

«Мы также должны учитывать стоимость жизни. Обычно вы просто ждете с мая по июль, но сейчас мы растягиваем его до мая по октябрь, — говорит Брайан . — Это еще два или три месяца аренды, еды и проживания, которые нам нужно покрыть из своего кармана, где мы обычно уже начали бы свою работу.

Он продолжает: «Если бы вы спросили меня в марте или апреле, я, вероятно, сказал бы, что при правильном планировании и предвидении вы определенно могли бы провести онлайн-экзамен или личный экзамен с некоторыми ограничениями и смягчающими обстоятельствами. чтобы убедиться, что никто не заболел, но причина такого большого толчка к получению диплома заключается в том, что экзаменаторы адвокатуры обоих штатов и верховные суды всех штатов постоянно пинают до упора, пока мы не достигли точки, в которой кажется, что это было единственно справедливое решение.»

Единый экзамен на адвоката

Челси Уайнот, выпускница юридической школы Тьюлейн, в прошлом году устроилась на должность младшего сотрудника в крупную юридическую фирму Нью-Йорка и уже несколько месяцев планирует принимать участие в коллегии адвокатов Нью-Йорка.

Но 30 апреля Совет юристов штата Нью-Йорк объявил, что сдавать экзамен будут только студенты, окончившие юридические школы Нью-Йорка, за исключением Уайнота.

Другой вариант — сдать Единый экзамен на адвоката в другое состояние и перевод ее баллов.

«К тому времени было закрыто множество заявок для других штатов, или они принимали только выпускников штата», — объясняет Уайнот. «Это была не лучшая ситуация».

Ей удалось зарезервировать место для прохождения UBE в Вашингтоне в июле.

4 мая экзамен в округе Колумбия был отложен.

8 июня было объявлено, что экзамен будет перенесен в онлайн и модифицирован с одним существенным изменением — он не будет использовать UBE, что заставило Whynot сдать экзамен на D.С. спорный, так как она не сможет перевести свой счет в Нью-Йорк.

И снова она сместилась. Уайнот отказался от экзамена в округе Колумбия, лишился гонорара в сотни долларов и заплатил повышенный сбор в размере 1800 долларов за опоздание на экзамен на адвоката в Иллинойсе, который должен был предлагать UBE.

23 июля штат Иллинойс объявил, что его экзамен на адвоката также будет перенесен в онлайн и не будет использовать UBE.

«Проучившись несколько месяцев, была середина июля, и у меня не было экзамена на адвоката для работы, которую я должен был начать осенью», — вспоминает Уайнот.

Вскоре после этого Уайнот получила то, что она описывает как «первую каплю удачи». Бар Нью-Йорка будет открыт онлайн в октябре, и его смогут принять выпускники из других штатов.

Осенью она должна пройти онлайн-бар Нью-Йорка, но выпускница юридического факультета скептически относится к тому, что тест не будет перенесен и что выбранное Нью-Йорком программное обеспечение ExamSoft будет работать.

«Мичиган был первым штатом, который провел онлайн-тест несколько недель назад, они использовали ExamSoft, и, по всей видимости, вся система вылетела из строя», — говорит Уинот.«И это был всего лишь Мичиган! В Нью-Йорке будет намного больше людей, которые будут сдавать этот тест».

ExamSoft утверждает, что причиной сбоя была кибератака, которая произошла примерно через час после начала экзамена, и заявляет, что все 733 человека, сдавшие экзамен, в конечном итоге смогли отправить свои тесты.

Председатель Верховного суда штата Мичиган Бриджит Мэри МакКормак написала письмо испытуемым в ответ на возникшие трудности.

«В нормальных условиях экзамен на адвокатуру — это событие в жизни, которое больше всего запоминается как испытание.Но вчерашние проблемы с экзаменом усложнили этот опыт, и мне очень жаль этого, — написала она. — Хотя это не может быть утешением, будьте уверены, что мы точно выясним, что пошло не так, и исправим это для пострадавших и для будущих кандидатов. . »

В своем письме Маккормак говорит, что экзамен в этом году поднимает такие вопросы, как« Является ли экзамен на получение адвокатской квалификации лучшим способом оценки компетентности? »,« Создает ли экзамен на получение звания адвокат ненужные и несправедливые препятствия для практики права? «Есть ли способы коренным образом изменить то, как юристы обучаются, лицензируются и регулируются?»

В конечном счете, Уайнот винит NCBE, организацию, которая, по ее словам, должна наблюдать за экзаменами адвокатов на федеральном уровне, а не на экзаменаторов адвокатов штата, из-за боли, которую ей пришлось пережить.

В заявлении, отправленном CNBC Make It, представитель NCBE сказал, что организация «усердно работала», чтобы «обеспечить, чтобы как можно больше выпускников имели возможность получить лицензию в 2020 году» путем утверждения новых дат тестирования и удаленных тестирование. «Каждая юрисдикция определяет свои собственные юридические требования к лицензированию и занимается регистрацией и администрированием экзамена на адвоката в этой юрисдикции», — сказали они.

«Когда началась пандемия, и люди начали задумываться о планке, сразу же NCBE сказала:« Мы сделаем шаг назад и позволим штатам справиться с этим так, как они сочтут нужным ».«И это то, что, на мой взгляд, вызвало все эти проблемы, потому что NCBE — это тот, кто должен следить за тем, чтобы все студенты имели одинаковые возможности и чтобы все было гладко», — говорит она. «NCBE на мой взгляд, отступили тогда, когда должны были подойти. И я думаю, что многое из этого могло бы быть не проблемой, если бы они взяли на себя большую роль лидера, чтобы такие люди, как я, не регистрировались на четыре экзамена на адвоката и едва ли могли даже сдать один.«

Whynot продолжает:« Смущает, что это якобы тест на компетенцию, и эти люди не могут пройти его вместе ».

Не пропустите:

Как быстро я могу стать сертифицированным барменом?

Теперь, когда вы заинтересованы в школе барменов и сертификации бармена, пора перейти к конкретным деталям. Во-первых, вы хотите знать, сколько времени у вас займет получение сертификата бармена? Это важный вопрос.Многие люди хотят быстро закончить обучение бармену, что является отличной целью и вполне выполнимым вариантом. Другие хотят учиться в школе неполный рабочий день с расписанием, которое будет соответствовать их работе и образу жизни, что также достижимо! Национальная школа барменов может предложить вам оба варианта! Школу барменов можно пройти в короткие сроки, а можно пройти неполный рабочий день и занять немного больше времени.

Продолжительность обучения в школе зависит от ученика, однако есть несколько жестких правил, которые следует помнить при планировании школьной карьеры.

ГОСТ

Учебная программа Калифорнийской школы барменов состоит из 40 учебных часов. Это меньше, чем многие ожидают. Учебная программа разбита на десять глав или модулей. Каждое занятие посвящено одной главе. На каждое занятие длится примерно один час обучения, за которым следует час практических занятий за стойкой. Вы должны посетить хотя бы один курс по каждой из десяти глав, чтобы иметь право на тестирование. Национальные школы барменов предлагают занятия шесть дней в неделю, до трех раз в день.Мы закрыты по воскресеньям. Это также включает часы, которые вы регистрируете для практического лабораторного времени. Это делается в нашем макет-баре.

Тестирование

После того, как вы отработаете необходимые 40 часов в классе, вы сдадите письменный тест и практический экзамен. Письменный тест охватывает все, чему учили в классе. Практический экзамен — это практический тест, который требует, чтобы вы приготовили определенное количество напитков за установленный промежуток времени. После прохождения обоих тестов вы получите сертификат бармена.Национальная школа барменов предлагает тестирование каждую неделю. После того, как вы закончите класс, вам не придется долго ждать тестирования для получения сертификата бармена.

Расписание занятий

Занятия предлагаются с понедельника по субботу, часто до трех раз в день. Кампусы Национальной школы барменов обычно закрыты по воскресеньям. Класс / бар также доступен между занятиями, чтобы студенты могли практиковаться в смешивании напитков, сдавать временные практические тесты и для учебы. Лабораторные часы также заносятся в общее учебное время, что помогает быстро завершить часы.Вы должны использовать это время, чтобы подготовиться к тестированию и к своей карьере бармена. Часы, проведенные за барной стойкой, будут неоценимы, если вы будете искать работу в этой области.

Заставьте расписание работать на вас!

У Национальной школы барменов

отличный гибкий график. Благодаря этому вы можете получить сертификат бармена всего за две недели, если будете посещать все доступные классы. Например, наша школа Sherman Oaks предлагает занятия три раза в день с понедельника по пятницу и два раза в субботу.В таком месте вы можете покрыть все сорок часов занятий и пройти тестирование менее чем за две недели, если будете посещать занятия каждый день. Получение сертификата таким образом совсем не займет много времени.

Другие студенты предпочитают не торопиться. Многие люди могут посещать только несколько занятий в неделю, и, более того, это тоже нормально! Наша цель — сделать школу максимально функциональной и удобной для вас. Для нас важна успеваемость наших студентов, и мы хотим, чтобы учебная программа соответствовала вам.Единственное правило состоит в том, что вы должны пройти 40 часов обучения в течение одного года с начала вашей программы.

Национальная школа барменов — следующий шаг!

В заключение, Национальная школа барменов готова помочь вам в вашем пути к большой карьере бармена! Если вы хотите быстро закончить школу или вам нужна возможность посещать занятия только несколько раз в неделю, мы здесь, чтобы убедиться, что ваши цели достигнуты! Вам не нужно беспокоиться о том, сколько времени это займет — оно может быть сколь угодно коротким! Мы здесь, чтобы помочь каждому студенту найти и достичь своих целей и добиться успеха в индустрии продуктов питания и напитков! Мы уверены, что вы закончите нашу школу с необходимыми знаниями и будете готовы стать лучшим барменом из возможных.