Смузи для похудения и очищения: 10 классных рецептов смузи для похудения и очищения организма.

Содержание

10 зеленых смузи для очищения организма

Хорошо провели выходные? Пора возвращаться в строй! Убрать отеки, вывести токсины и шлаки, минимизировать вред майских шашлычков помогут зеленые овощи и фрукты – верное средство для детоксикации.

Смузи для похудения и очищения организма рекомендуют, если вы хотите скорее сбросить вес или переели тяжелой пищи, после праздников. Зеленое снадобье можно употреблять утром, в обед или вечером. Если получится, лучше заменить этим напитком один прием пищи, например, ужин. Наутро встанете бодрыми и уже слегка похудевшими.

Почему зеленые смузи лучше?

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают удивительное воздействие на организм. Они восполняют запас жидкости, не вызывая ее застоя, витаминизируют, содержат ценнейшую клетчатку для работы пищеварения, минералы.

А еще у них минимальная калорийность. Даже яблоки – красное и зеленое имеют разную энергетическую ценность. Калорийность зеленого яблока всего 35 килокалорий на 100 грамм (красных и темно-боровых – от 45 до 90 ккал). Поэтому зеленые яблоки предпочтительнее включать в диеты.

Читайте также: Худеем на боннском супе – 9 кг за 7 дней

Многие зеленые овощи и вовсе имеют отрицательную калорийность, т.е. на их пережевывание и усвоение организм тратит больше ресурсов, чем получает. Это сельдерей, зеленый салат, огурец, брокколи и другие. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, заставляя его работать, улучшают обмен веществ.

10 смузи для очищения организма: рецепты

Готовить смузи очень быстро и просто – вымойте, обсушите, нарежьте, измельчите блендером, если надо очистите от шкурки (на любителя).

  • Рецепт 1. Шпинат + киви + банан
  • Рецепт 2. Петрушка + огурец
  • Рецепт 3. Авокадо + капуста + шпинат
  • Рецепт 4. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
  • Рецепт 5. Яблоко + лайм + огурец
  • Рецепт 6. Болгарский перец + лимонный сок
  • Рецепт 7. Брокколи + яблоко + лайм
  • Рецепт 8. Киви + огурец + ананас + лимон
  • Рецепт 9. Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
  • Рецепт 10. Сельдерей + яблоко

При приготовлении следует как можно лучше перемалывать все – однородная масса «приятнее пьется». Особенно рекомендуем обратить внимание на этот совет, если вы только начинаете знакомство со смузи, дабы не отбить охоту в самом начале пути – жесткие плодоножки, плавающие в стакане, не всем нравятся.

Пить смузи лучше свежим и готовить из свежих ингредиентов. Как выбрать овощи и зелень на рынке или в магазине, читайте здесь.

Также для начинающих подойдут смузи по рецептам 1 и 8 с бананом и ананасом. Если совсем не вкусно (ну, вдруг) лучше добавить немного «не зеленого», чем вообще отказаться от идеи детоксикации, особенно когда организм взывает о помощи.

Читайте также: Завтрак-чистка с черносливом за 5 минут

Читайте также: Диета балерин – минус 4 кг за 4 дня

Читайте также: 6 дренажных напитков от целлюлита и отеков

Зеленый детокс смузи для похудения. Рецепты пп

Детокс смузи для похудения. Что это? И с чем его “едят”? Давайте разберемся в этих вопросах вместе.
Диета современного, набирающего популярность, направления “детокс”- ничто иное, как временные мероприятия, направленные на очищение организма.

Не секрет, что наш организм за время жизни накапливает большое количество шлаков и токсинов. Программа детокс направлена на устранение этой проблемы, попутно решая вопрос похудения и коррекции фигуры. Рекомендуется прибегать к данной программе обновления организма регулярно, систематически.

Данную диету нередко называют вегетарианской. На каких же продуктах она основана?

Основа детокса — овощи, фрукты, цельнозерновые крупы. Зеленый смузи несет функцию очищения и обогащения организма минералами и витаминами. А еще, дарит огромный заряд энергии!

Приняв решение очистить организм, в первую очередь стоит отказаться от мясного, сахара, хлебобулочных изделий в любом виде, соленых, копченых, жареных продуктов. Алкоголь и кофе также попадают под запрет.

Существует несколько полезных детокс смузи рецептов для похудения. Предлагаю Вам попробовать один из них, наиболее питательный и очень вкусный зеленый смузи из шпината, авокадо, банана и киви. Как видите, большая часть ингредиентов зеленого цвета — цвета самой природы и весеннего возрождения!

Как приготовить очищающий смузи в блендере

Ингредиенты:

(на 2 порции)

  • шпинат — горсть,
  • банан — 1 шт., (свежий или замороженный)
  • авокадо — 1 шт.,
  • киви — 1 шт.,
  • вода очищенная или бутилированная – ¾ стакана

Приготовление:

Шаг 1. Авокадо, банан и киви помыть, очистить от кожуры и нарезать кусочками.

Шаг 2. Подготовленные ингредиенты сложить в мерный стакан, добавить листья шпината, влить воду и пюрировать погружным блендером.

Я использовала замороженный банан. Таким образом смузи получается прохладным и освежающим!

На заметку: не выбрасывайте переспевшие бананы. Их можно порезать и заморозить, после чего использовать для приготовления различных смузи, коктейлей, пюре или даже делать мороженое с добавлением сливок

Зеленый смузи разлейте по стаканам и подавайте к столу. Пейте медленно, смакуя каждый глоток божественного напитка.

Еще три рецепта смузи для эффективного очищения организма от шлаков и токсинов

Данные рецепты смузи идеально подходят как для начала дня, так и для его завершения.

Радуйте себя и свой организм комплексом витаминов и ярким вкусом зеленых смузи. Приятного аппетита и легкого очищения!

диетические рецепты для очищения организма, как приготовить в блендере в домашних условиях на завтрак и ужин, жиросжигающие овощные коктейли на воде, с огурцом и другими компонентами

Все, кто старается питаться правильно, знает о смузи. Этот коктейль с ягодами, фруктами и питательными добавками очень популярен. Правильно подобрав компоненты, можно создать полезное блюдо. Часто используется смузи для похудения, ведь этот коктейль низкокалориен, но утоляет голод.

Общая характеристика

Смузи появился в 70-е годы 20 века в Америке. Он стал альтернативой перекусам из гамбургеров. Густой коктейль, который едят ложкой, прекрасно утоляет голод. Готовится из ягод, свежих плодов с молочными продуктами или соком. В отличие от фреша, смузи включает плоды целиком. Их измельчают, а потом взбивают в блендере до получения пюре.

Готовое блюдо не подвергается тепловой обработке, поэтому в нем сохраняются все питательные вещества. Благодаря этому оно укрепляет защитные силы организма, защищает от простуд. Богат этот коктейль растительной клетчаткой, улучшающей работу пищеварительного тракта. Это позволяет использовать смузи для похудения и очищения организма.

При приготовлении добавляются кисломолочные продукты. Они являются источником жирных кислот и полезны для пищеварения. А злаковые помогают повысить его питательность. Получается полноценное блюдо, заменяющее завтрак. Оно тонизирует, обеспечивает хорошее настроение, позволяет долго не испытывать голода.

Можно ли похудеть?

Практически все смузи — это диетический продукт. В него входят только натуральные компоненты: свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, соки, семена, злаки. Он питателен, но содержит всего от 80 до 150 ккал на 100 мл. Это позволяет с успехом использовать смузи для похудения. Иногда добавляются в него компоненты, обладающие жиросжигающим эффектом. А благодаря наличию клетчатки он обладает очищающим действием, ускоряя обменные процессы.

Те, кто старается питаться правильно, используют смузи для похудения и очищения организма. Это блюдо — источник многих полезных микроэлементов. Правильно подбирая компоненты, можно похудеть на смузи без голода и серьезного изменения рациона.

У этого коктейля много положительных свойств. Из-за этого он стал популярным среди спортсменов и женщин, желающих похудеть.

  • Богат микроэлементами, благодаря чему укрепляет иммунитет.
  • Содержит медленные углеводы и клетчатку, которые тонизируют организм.
  • Помогает легче выдержать диету, питателен и позволяет не чувствовать голода. Благодаря густой консистенции коктейль можно есть ложкой. Поэтому переваривание начинается уже во рту, а процесс пережевывания создает ощущение сытости.
  • Улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет вывод токсинов. За счет активации обменных процессов препятствует отложению жира.
  • Разнообразие рецептов диетических смузи для похудения позволяет разнообразить рацион. Можно делать сладкие коктейли, соленые, кислые, даже горькие.
  • Готовить это блюдо быстро и легко.

Из чего делать полезные смузи?

Коктейль получится полезным и поможет похудеть, если правильно подобрать его состав. Не стоит сразу добавлять много компонентов в одно блюдо. Секретом вкусного напитка является использование 3–4 основных продуктов и 1–2 добавок. Сначала лучше воспользоваться готовыми рецептами смузи и коктейлей для блендера для похудения. У них сбалансированный состав, а количество компонентов дается на 1 порцию.

Но со временем можно научиться самостоятельно делать смузи, комбинируя разные продукты. Важно знать, какие больше подходят для него:

  • В качестве основы лучше взять воду, чай или сок. Диетические смузи делают с растительным молоком — рисовым или овсяным. Не желательно использовать соевое, оно в основном содержит ГМО, а также большое количество фитоэстрогенов. Если брать молочные продукты, то лучше низкокалорийный кефир.
  • Фрукты используют любые. Часто добавляют бананы, благодаря им коктейль приобретает густоту. Распространены также яблоки, киви, клубника, груши, абрикосы, смородина. Рецепты смузи для похудения и очищения организма содержат лимон или лайм, ананасы.
  • Часто добавляются сухофрукты: финики, чернослив, инжир, курага. Они делают напиток сладким и густым.
  • Овощные коктейли чаще делаются с огурцом. Но можно добавлять сельдерей, морковь, тыкву, помидоры, болгарский перец. Зелень и листовые овощи усиливают очищающий эффект напитка.
  • Чтобы повысить питательные свойства, нужно использовать белковые продукты. Это кефир или творог, семечки, орехи
  • Нежелательно добавлять в смузи для похудения сахар. В качестве подсластителя лучше использовать мед.
  • Чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины, необходимо добавить немного жиров. Лучше всего авокадо, семена льна, тыквы, орехи. В овощной коктейль часто добавляют оливковое или льняное масло.
  • Для повышения энергетической ценности нужны особые добавки. Это семена чиа, кунжут, имбирь, корица или какао. Часто рецепты смузи для похудения содержат овсяные отруби или хлопья, пророщенные зерна.
  • Готовый коктейль посыпают семенами льна, цедрой лимона или апельсина. Украшают его ломтиком лимона или листиками мяты.

Рецепты смузи для похудения в домашних условиях не должны содержать консервированных фруктов. В них много сахара и химических добавок. Чтобы получился полезный напиток, нежелательно использовать сахар, молоко, сливки, варенье, молочные продукты с добавками. Многим нравится холодный коктейль, поэтому они добавляют мороженое. Но этого делать тоже не рекомендуется. Лучше взять кусочки льда или же заморозить приготовленный напиток, залив в формочки.

Диетологи советуют как можно меньше использовать бананы, авокадо, хурму, виноград, орехи. Эти продукты калорийны, поэтому похудеть с помощью такого блюда сложно.

Как приготовить смузи в домашних условиях для похудения правильно?

Готовить это блюдо легко: в блендер или чашу кухонного комбайна закладываются все продукты, перемешиваются. Но чтобы можно было использовать смузи для похудения, делать его нужно по правилам. Не всякий коктейль обладает такими свойствами, важно правильно подобрать ингредиенты, а также соблюдать технологию изготовления.

Простые советы помогут сделать все правильно:

  1. Смузи должен иметь однородную густую консистенцию. Поэтому жидкости нужно брать столько же, сколько твердых компонентов, или даже меньше.
  2. Взбивать смузи для похудения в блендере нужно тщательно, чтобы не ощущалось кусочков кожуры, зелени. Но слишком длительное перемешивание снижает питательную ценность, так как разрушаются витамины.
  3. Все плоды должны быть спелыми, но не перезревшими. Их перебирают, удаляя косточки и кожуру.
  4. Вместо свежих плодов, можно брать замороженные. В этом случае не нужно добавлять лед, а количество жидкости нужно уменьшить.
  5. Напиток должен быть комнатной температуры. Иногда рекомендуется добавлять лед, но нужно помнить, что холодное блюдо хуже усваивается. Такой коктейль утолит жажду, но не насытит.
  6. Желательно употреблять смузи сразу. Со временем снижается его питательная ценность, также становится хуже вкус. Хранить в холодильнике не более суток.

Как правильно употреблять смузи для похудения и очищения?

Такие блюда должны быть постоянно в рационе питания, только тогда они помогут похудеть. Но важно также выбирать остальной рацион, ограничивая употребление углеводов.

Несмотря на пользу, не рекомендуется злоупотреблять смузи. Достаточно 1–2 порций в день. Длительный отказ от твердой пищи вызовет нарушению пищеварения, недостаток питательных веществ, разрушение зубной эмали, появление зубного камня.

Можно 1 раз в неделю делать разгрузочный день только на смузи, но в другие дни он не должен составлять более 20% рациона. Хорошо употреблять их вместо перекуса, завтрака, полдника или позднего ужина. Кушать его желательно медленно, ложечкой, чтобы быстрее наступило насыщение. Еще одно правило успешного похудения — нужно готовить разнообразные коктейли, чередовать разные продукты.

Есть диеты, состоящие только из таких коктейлей. Они продолжаются не больше недели. Нежелательно заменять коктейлем все приемы пищи, хотя бы раз нужно поесть нормально. Лучше использовать для похудения жиросжигающие смузи, в них добавляют корицу, имбирь, ананасы, семена чиа, ягоды годжи.

  • Семидневная жесткая детокс-диета — это употребление 6 раз в сутки смузи по 250 мл. С ее помощью можно сбросить 5–7 кг.
  • Трехдневная диета помогает сбросить 2–3 кг, очистить кишечник и наладить пищеварение. В ней коктейли употребляются трижды в день, но завтрак полноценный.
  • Разгрузочный день поможет очистить организм, улучшит пищеварение. Коктейли делаются без творога, круп, орехов или меда. Всего за день выпивается 1,5 л смузи и 2 л воды.

Чтобы такая диета подействовала, к ней нужно подготовиться. За 1–2 дня изменить питание, снизив употребление углеводов. Нужно есть каши, больше овощей и фруктов. Рекомендуется выпивать в день не менее 2,5 л воды.

Лучшие рецепты смузи для блендера для похудения в домашних условиях

Множество вариантов приготовления позволяют каждому сделать коктейль себе по вкусу. Но есть несколько самых популярных рецептов. Их преимуществом является быстрота приготовления и доступность ингредиентов. Любой готовится за 5 минут из того, что есть у каждого в холодильнике. Выбрав по вкусу плоды и другие компоненты, можно сделать полезный коктейль.

Рецепты смузи для блендера на кефире для похудения в домашних условиях

Чтобы похудеть, лучше брать обезжиренный кефир или разводить его водой. Можно также добавлять натуральный йогурт. Получается питательное блюдо. Особенно хорошо употреблять такие смузи для похудения на завтрак. Если использовать нежирный творог, блюдо подойдет для спортсменов.

  1. Залить 2 столовые ложки «геркулеса» водой, только чтобы прикрыть. Разбухшие хлопья, порезанный банан, горсть клюквы и полстакана кефира взбить. Для усиления жиросжигающих свойств добавить щепотку корицы, а для сладости — мед.
  2. Залить в чашу полстакана кефира, засыпать 2 ложки хлопьев, дать им разбухнуть. Нарезать кусочками банан, киви без кожуры, яблоко. Положить ложку меда, фрукты и щепотку корицы, хорошо взбить. Подавать, посыпав семенами льна или чиа.
  3. 100 г творога и стакан кефира взбить. Добавить несколько нарезанных, предварительно вымоченных в воде черносливин, 1 ложку растворимого кофе без сахара. Перемешать однородной консистенции.
  4. Вместо кефира, можно использовать молочную сыворотку. На 150 мл жидкости потребуется половинка помело, банан, 2 ложки «Геркулеса».

Рецепты смузи для блендера на воде для похудения в домашних условиях

Такие коктейли низкокалорийны, но способны избавить от чувства голода. Рекомендуются подобные смузи на ужин, для похудения это не повредит.

  1. Налить 150 мл яблочного сока, добавить персик без кожицы, киви, кусочки банана. Взбить до состояния пюре.
  2. Измельчить в пюре яблоко и 4 стебля сельдерея. Добавить пучок шпината, ¾ стакана воды, немного лимонного сока.
  3. 300 г измельченной тыквы сладкого сорта, апельсин, 4 штуки кураги, полстакана воды. Все хорошо взбить.

Рецепты смузи для похудения в блендере из фруктов

Легкий коктейль получается только из фруктов. Основой служит сок или чай. Можно добавлять орехи или хлопья. Идеально подходят такие рецепты смузи для похудения на ужин.

  1. Стакан вишневого сока, 2 порезанных персика, стакан черники, по 100 г клубники и зерен граната перемешать блендером. Добавить горсть измельченного миндаля и щепотку корицы. Взбивать еще 15 секунд. Украсить ягодами.
  2. Апельсиновый сок, мякоть авокадо, кусочки яблока смешать. Добавить 30 г измельченного корня имбиря. Все хорошо взбить.
  3. Киви, грушу, 10 г белого винограда залить яблочным соком, взбить.

Рецепты смузи для похудения в блендере с овощами

Такие коктейли тоже популярны. Можно сделать их кислыми или солеными, но часто добавляются фрукты. Они обладают очищающим эффектом, улучшают пищеварение.

  1. Испечь в духовке тыкву, достаточно 150 г 4 мандарина без пленок и косточек, тыкву, 100 г хурмы, 2–3 ложки сока лимона взбить.
  2. Есть много рецептов для блендера смузи для похудения с огурцом. Можно взять 2 огурца, стебель сельдерея с зеленью, зеленое яблоко. Если коктейль получается густым, добавить немного минеральной воды.
  3. В стакан овсяного молока добавить порезанный помидор, красную луковицу, стебель сельдерея, любую зелень. Можно сделать такой напиток также с водой или кефиром.
  4. Смузи суп популярен среди тех, кто хочет сбросить вес. Это полноценный прием пищи, напоминающий суп-пюре. Делается из свеклы, моркови, редьки, петрушки, воды и сока лимона.
  5. Вкусный овощной смузи для похудения в блендере делается из авокадо с лимонным соком. Понадобится огурец, 5 стеблей сельдерея, авокадо, пучок кинзы, ползубчика чеснока и пол-лимона. Из овощей и зелени сделать пюре, добавить лимонный сок и цедру, взбить.

Рецепты смузи для блендера для похудения с зеленью

Такие зеленые коктейли обладают жиросжигающим и очищающим эффектом. Их называют «детоксом», ведь они помогают выводить из организма шлаки и токсины. Смешивать зелень можно с овощами или фруктами. Это придает напитку оригинальный вкус. Рекомендуется пить зеленый смузи натощак. Если используется шпинат или другие острые растения, предварительно нужно залить нарезанную зелень водой и оставить на 15 минут.

  1. Налить в чашу стакан любого растительного молока или кефира. Добавить нарезанный банан, яблоко, стакан измельченного шпината.
  2. Взять 50 мл воды или растительного молока, сок из 2 апельсинов. Измельчить 100 г шпината, добавить 140 г тертой моркови, пару соцветий брокколи. Хорошо взбить на высокой скорости. Перед подачей украсить тыквенными семечками или веточкой укропа. Этот витаминный коктейль поможет похудеть, а также обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
  3. Стакан измельченной капусты, пучок петрушки, нарезанное яблоко, банан залить половиной стакана воды. Взбивать в блендере до состояния пюре.

Употребление разных смузи — это легкий и эффективный способ похудеть без вреда для организма. Этот напиток подарит заряд бодрости и хорошего настроения, улучшит цвет лица и пищеварение. Худеть с его помощью легко, не чувствуется голода, ведь организм получает все необходимые питательные вещества. Но нужно не забывать о важности остального рациона питания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Топ-5 рецептов смузи 🍹 для похудения и очищения

Очищение организма важный процесс не только при похудении, но и для нормального функционирования организма. Есть много способов для очистки — один из них смузи. Правильно подобрав ингредиенты, вы можете избавиться от детоксикации и зашлакованности. Такие смузи положительно влияют на пищеварение, состояние кожи и вес. Если вы включите их в рацион на постоянной основе, вы будете чувствовать себя энергичнее и здоровее.

Ингредиенты для приготовления очищающих смузи

Зелень содержит витамин С, каротин и фолиевую кислоту. Это очень полезные для организма компоненты. Поэтому при приготовлении очищающего напитка всегда её добавляйте. Единственный критерий при выборе зелени- свежесть. Обычно используют листья шпината, петрушку, щавель, сельдерей и мяту. Также можно добавлять листья малины, клубники и других ягод.

Овощи как и фрукты можно брать любые, которые только вам доступны. Тут главное подобрать сочетание и тогда коктейль будет вкусным и полезным.

Также можно добавлять имбирь, семена льна или корицу- такие ингредиенты сделают вкус более насыщенным.

 

Сельдерей + яблоко

Рецепт такого смузи очень прост:

  • сельдерей очищаем от кожуры, нарезаем и отправляем в блендер;
  • добавляем нарезанное яблоко;
  • при необходимости добавляем воду.

Сельдерей содержит большое количество витаминов группы В, обладает антисептическими, противоаллергенными свойствами, поэтому в сочетании с яблоком его можно пить практически всем.


Капуста + яблоко + петрушка + банан

Режем на небольшие кусочки и добавляем в чашу блендера:

  • 1 яблоко;
  • 1 банан;
  • несколько листьев капусты без прожилок;
  • половина пучка петрушки;
  • Если смузи получается слишком густым- добавляем чистую воду.

В капусте содержатся грубые пищевые волокна и клетчатка, банан придаст сладость, яблоко даст кислинку , а петрушка отличный антисептик. Такой смузи можно пить хоть каждый день. Лучше всего он подойдёт для перекуса, так как содержит маленькое количество калорий.


Авокадо + шпинат

Режем на небольшие кусочки и добавляем в чашу блендера:

  • 1 авокадо;
  • большой пучок шпината;
  • 1 яблоко;
  • половина стакана воды.

Авокадо придает коктейлю питательность, шпинат положительно влияет на пищеварительные процессы организма. Поэтому такой напиток наиболее подходит на завтрак или ужин. Можно добавить капусту или яблоко.


Свекла + морковь

Чистим свежие овощи, режем для облегчения работы блендера и смешиваем в чаше :

  • свекла — 1 шт
  • морковь — 3 шт
  • чеснок — 1 зубчик

Один из лучших рецептов для очищения организма. Свекла положительно влияет на состояние и очищение сосудов, играет большую роль в очищении кишечника. Морковь же способствует здоровью кожи и выведению токсинов из организма.


Огурец + салат

Вам понадобятся: 

  • 1 очищенный огурец;
  • 50 гр. салата;
  • 20 мл. лимонного сока;
  • 1 стакан воды;
  • чайная ложка мёда.

Все ингредиенты смешиваем в блендере и напиток готов. Огурцы обладают желчегонным, мочегонным и слабительным действием поэтому отлично способствуют выведению токсинов из организма.

 

 

Диета на смузи для похудения: меню на неделю

Любите покушать, не можете себе отказать перекусить сладеньким, но нужно похудеть? Выход есть — диета на смузи. Помимо похудения, способствует также очищению организма от шлаков и токсинов. Рецепты смузи для похудения просто и легко приготовить – попросту смешайте все ингредиенты. Такой план питания популярный особенно в весенне-летний сезон, когда есть доступ к свежим овощам и фруктам.

Преимущества диеты

Главный плюс в самостоятельной подготовке и приготовлении овощных и фруктово-овощных смузи. Польза в виде витаминов и минеральных веществ, а также ценной пищевой клетчатки, которая регулирует работу кишечника. В овощах и фруктах находятся природные вещества-антиоксиданты, которые защищают организм от многочисленных болезней. Рацион диеты способствует естественной детоксикации, то есть удалении из организма накопившихся токсинов. За счёт этого лишние килограммы тают на глазах.

Напитки для быстрого похудения

Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы …

15 основных правил диеты

Чтобы похудеть смузи следует готовить из овощей и фруктов в соотношении 3:1, то есть три порции овощей и одна фруктов. Для большей эффективности следует соблюдать несколько правил:

  1. Делать напиток без сахара.
  2. Заливать фруктовую массу только несладкими и нежирными жидкостями: сливки, растопленное мороженое под запретом.
  3. Добавлять в смузи малокалорийные ингредиенты.
  4. Овощные коктейли запрещается заправлять солью.
  5. Смузи – это полноценный приём пищи, а не добавка к ней или перекус.
  6. Пить блюдо необходимо медленно, чтобы чувство насыщения пришло сразу после еды.
  7. Коктейль должен сохранять комнатную температуру, а не быть слишком холодным.
  8. Избегайте жирные сорта мяса и колбас. Не ешь копчёную, солёную рыбу.
  9. Полностью откажитесь от любых сладостей.
  10. Пейте не более 2 чашек кофе и чая. Избегайте алкоголь, сладких, газированных напитков.
  11. Замените привычное подсолнечное на масла холодного отжима, например, рапсовое, оливковое.
  12. Смузи обязательно должен быть свежим, поэтому готовьте его ежедневно, не откладывая на завтра. Разделите на порции и принимайте один стакан за 30-40 минут до еды.
  13. Диету начните со свекольного смузи. Его нужно пить через день, чередуя со смузи из моркови и томатов. Продолжительность 7-14 дней.
  14. Остальные блюда ограничьте до варёной рыбы, овощей и йогуртов.
  15. В небольших количествах можно употреблять молоко, яйца, птицу, цельнозерновой хлеб, гречневую крупу, коричневый рис.

Чем полезны смузи для фигуры

Преимущество коктейлей для организма в том, что они сохраняют в себе все полезные компоненты и натуральные волокна. Это означает, что даже один приём пищи надолго утоляет чувство голода. Интересные и порой необычные сочетания свежих соков, йогуртов или минеральной воды с фруктами, овощами или ягодами — отличный и полезный вариант чтобы вернуть фигуре стройность. Вместе с напитком получите минимальное количество калорий при максимальной пользе для здоровья.

Детокс напитки для похудения и очищения организма

Если хотите очистить организм от токсинов и похудеть — готовьте детокс напитки. Статья о …

Как правильно употреблять для снижения веса

Маленькое количество калорий, но питательность напитка позволяют использовать его как на завтрак, так и на ужин. Четырёх приёмов смузи для резкого похудения вполне хватит для того, чтобы не оставлять человека голодным и запустить процессы снижения массы тела. Коктейль также подойдёт для разгрузочных дней. Всего сутки на смузи — снова чувство лёгкости, и невероятная активность на целый день.

Меню детокс-диеты для похудения

Термин «детокс» означает очищение организма. Итог — улучшается пищеварение, состояние кожи, удаётся избавиться от ненавистных килограммов.

Примерный рацион на семидневный период

День Разрешённые продукты
Понедельник За день допускается выпить 4 фруктовых смузи без сахара, чай.
Вторник К разрешённым продуктам добавляются несладкие фрукты. Остерегайтесь бананов, винограда.
Среда Рацион пополняют овощами. Их можно употреблять сырыми или делать смузи. Вкусовые добавки использовать запрещается.
Четверг В меню добавляются отварные или запечённые овощи, рис.
Пятница Можно есть нежирное варёное или запечённое мясо.
Суббота Завтрак: порция гречневой или овсяной каши.
Обед: мясо с овощами.
Ужин: творог.
Воскресенье Завтрак: порция гречки или овсянки.
Обед: птица с овощами.
Ужин: кефир или йогурт.

Как правильно приготовить смузи в домашних условиях

Первое, что вам понадобится – это блендер или комбайн, с помощью которых можно превратить свежие фрукты, ягоды или овощи в однородную массу. То, какие ингредиенты добавить в смузи, зависит от вашего вкуса и эффекта, ожидаемого от напитка. Для придания более жидкой консистенции к основным продуктам добавляют йогурт, сок, молоко или негазированную минеральную воду. Коктейль украшают пряностями или ягодками, подают в высоком стакане.

Рецепты

Домашние рецепты для похудения предлагают множество вкусных и полезных блюд. Особое место в этом списке получили фруктовые коктейли. Ягодные и овощные смузи содержат большое количество витаминов, поэтому их так часто включают в эффективные диеты. Если хотите похудеть, то стоит запомнить простые рецепты свежих напитков.

Из сельдерея

Польза сельдерея в том, что он улучшает пищеварение, подавляет голод, заряжает организм энергией.

Для приготовления полезного зелёного смузи необходимы:

  • Сельдерей – 2 стебля,
  • морковка – 2 шт.,
  • кефир – 1 ст. л.,
  • мёд – 1 ч. л.,
  • корица – 0,5 ч. л.,
  • зелень – маленький пучок,
  • вода – 1⁄2 стакана.

Как приготовить:

  1. Все ингредиенты необходимо перемолоть в блендере до однородности.
  2. В полученную массу добавить воду комнатной температуры, мёд, корицу.
  3. Украсить зеленью.

С овсянкой и яблоками

Таким сытным, питательным напитком легко можно начать своё утро. Смузи имеет приятный вкус — прекрасный старт нового дня.

Для приготовления необходимы:

  • Хлопья овсянки – 3 ст. л.,
  • молоко – 150 г,
  • йогурт – 100 г,
  • банан – 1 шт.,
  • мёд – 1 ч. л.

Как приготовить:

  1. Разогреть молоко, залить им овсянку. Оставить на 5 мин.
  2. В блендер выложить и вылить все ингредиенты, взбить до однородности.
  3. Вылить в стакан, принимать как основное блюдо.

Из киви и апельсина

Зелёные смузи из киви особенно полезны. Часто их делают без добавления молока или кефира. Чтобы дополнить вкус коктейля — добавьте натуральные соки из апельсина или манго.

Для приготовления необходимы такие ингредиенты:

  • Киви – 2 шт.,
  • апельсин – 2 шт.,
  • сок – 100 г,
  • мёд – 1 ч. л.

Как приготовить:

  1. Все фрукты перемолоть в блендере.
  2. Полученную массу залить соком, добавить ложку мёда.
  3. Перелить в стакан и подавать.

Коктейль из клубники и творога

Смузи можно использовать в качестве завтрака, перекуса и даже десерта. Большое количество витаминов, питательных элементов, которые содержатся в одной порции, позволят утолить голод, добавить заряд бодрости на целый день.

Для приготовления блюда необходимы:

  • Клубника – 50 г,
  • творог – 100 г,
  • молоко – 150 г.

Как приготовить:

  1. Для получения нежной массы складывают фрукты с творогом в чашу блендера, взбивают.
  2. Постепенно доливают молоко, чтобы отрегулировать консистенцию напитка.
  3. При желании добавить пряности, затем подавать к столу.

С грейпфрутом, бананом и мёдом

Натуральный рецепт с экзотическими фруктами — вкусное похудение. Густой фруктовый коктейль содержит минимальное количество сахара и калорий.

Для его приготовления понадобятся:

  • Банан – 1 шт.,
  • грейпфрут – 2 шт.,
  • мёд.

Как приготовить:

  1. Все компоненты будущего коктейля нарезать, положить в чашу блендера.
  2. Полученную массу заправить мёдом.

Простой рецепт смузи с огурцом на кефире

Такое блюдо можно считать одним из самых правильных перекусов или полноценным ужином во время похудения. Зелёный смузи на кефире отлично влияет на пищеварительную систему, выводит шлаки, дарит лёгкость во всём теле.

Для его приготовления необходимы:

  • Огурцы – 1 шт.,
  • кефир – 200 г,
  • корень имбиря – щепотка,
  • зелень – небольшой пучок.

Как приготовить:

  1. Огурцы и зелень нарезать, смешать, взбить в блендере.
  2. В полученную массу добавить кефир, имбирь.
  3. Можно добавить специй или сухих трав для вкуса.

Рецепт овощной коктейль из свёклы, моркови и шпината

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Половина красной свёклы,
  • 1/2 моркови,
  • большая горсть шпината (свежего),
  • стебель свежего сельдерея,
  • сок 1/2 лимона,
  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Свёклу отварить или запечь в целом виде до готовности. Затем очистить, порезать на куски.
  2. Очистить морковь, тщательно вымыть шпинат и сельдерей.
  3. Все овощи взбить с помощью блендера. Добавить выжатый сок лимона, добавить немного соли для вкуса.
  4. Всё перемешать.

Фруктово-овощные смузи

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Свёкла,
  • веточка сельдерея,
  • яблоко,
  • чайная ложка льняного семени,
  • чайная ложка мёда,
  • стакан ягод.

Способ приготовления:

  1. Из свёклы, яблок и веточки сельдерея отжать сок.
  2. Все соки соединить и влить в одну посуду.
  3. В сок добавить льняное семя, стакан ягод, мёд.
  4. Взбить блендером.

рецепты и рекомендации врача| Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Скинуть лишние килограммы можно с помощью смузи.

По мнению врачей-диетологов, «детокс», который сегодня пропагандируют СМИ, это лишь способ заработка на доверчивых гражданах. Вот, что говорят медики по поводу детокса в интервью различных глянцевых СМИ:

«Чтобы кишечник, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая, мочеполовая системы и другие органы работали хорошо, нужно не чистить их, а вести здоровый образ жизни. Есть много клетчатки, заниматься спортом и пить достаточное количество чистой воды.

В медицине детоксикация — это удаление из организма опасных веществ, если человек отравился медикаментами или спиртным. Эти процедуры делают под строгим контролем врача. Сегодня детокс в том понимании, которое пропагандируют СМИ, это лишь способ зарабатывания денег. Забудьте про детокс, его не существует», — рассказала главный диетолог компании Bodycamp Наталья Нефедова.

«Модный так называемый детокс опасен для здоровья, если заниматься самолечением без присмотра врача. Нужно всегда есть здоровую пищу, а не есть вредное и потом устраивать себе детоксы», — отметила Елена Морозова, генеральный директор «Клиники похудения Елены Морозовой».

«В научной медицине нет понятия детокс. Внутренние органы — почки и печень — ежедневно выводят из тела вредные вещества. Не исключайте какие-либо продукты, а ешьте только здоровые продукты и в меру. Я не верю в современный детокс. Сокращая калории и исключая какие-либо продукты из питания, больше навредите организму, чем принесете пользу», — подчеркнула Анна Петтит, врач-диетолог American Academy of Cosmetic Surgery.

Случай из жизни

У меня есть знакомая девушка-вегетарианка. Она увлекается темами самооздоровления, очищения. Недавно знакомая купила новомодную детокс-программу для очищения. В рамках этой диеты пьют различные соки, детокс-смузи. Беда в том, что девушка, сидя на этой диете, почувствовала себя плохо. Три дня ее мучили сильные приступы рвоты.

Лозунг для диет-смузи:

«Худеем без героизма!»

Если не «чистить» организм модными детокс-диетами, а применять смузи с умом, то, возможно, получится похудеть.

Врач-диетолог Ольга Перевалова в статье «Смузи — еда или напиток?» пишет, что всего за одну неделю можно похудеть на 1,5 кг, если заменить 2 приема пищи — завтрак и обед/ужин — на смузи. Утром пейте фруктово-ягодные смузи, а вечером овощные.

Для овощного смузи подойдут морковь, свекла, огурцы, салат.

Для завтрака

Используйте абрикосы, цитрусовые (грейпфрут, мандарины, апельсины), зеленые киви, не очень сладкие яблоки, ананасы, спелую вишню, черную смородину и лесные ягоды.

Не подходят калорийные фрукты — сладкий виноград, углеводистые бананы, персики, дыни, арбузы и авокадо, т.к. в этих фруктах много сахара.

Чтобы стать стройными:

  • Не кладите сахар.
  • Исключите изюм, орехи, всевозможный шоколад, мороженое, сливки. Добавьте не очень жирный йогурт или кефир.
  • Смузи — это полноценный прием пищи, не ешьте его в перерывах.
  • Хорошо пережевывайте пюре, а не пейте, несмотря на то, что эта пища в стакане с трубочкой.
  • Не охлаждайте и не кладите лед. Вкусовые рецепторы не распознают вкус во всей полноте, и вы рискуете съесть лишнее.
  • Исключите молоко.

На ужин

Для овощного смузи выберите сочные томаты, морковь, свеклу, сытный авокадо, свежие огурцы, тыкву, болгарский перец и капусту. Добавьте петрушку, имбирь, базилик, ароматную кинзу, полезный сельдерей, шпинат и различные пряности и травы.

Вместо соли — пряности и сухая молотая морская капуста. Пюре станет соленым и йодированным.

Рецепт овощного смузи для похудения от диетолога:

  • 1 стакан нежирного кефира;
  • 1 спелый красный томат;
  • 1 небольшой по размеру огурец;
  • Зеленый укроп, петрушка, сельдерей, салат — 3 стакана;
  • 1 долька ароматного чеснока;
  • Соль, черный перец, специи.

Как приготовить: взбейте все в блендере и разлейте в пиалы.

Однако питаться постоянно смузи не рекомендуем, и если вы чувствуете себя плохо от такой диеты, то перестаньте употреблять эту пищу.

Лучше постоянно есть умеренно, правильно, не с целью получить удовольствие от пищи, а напитать организм полезными веществами, чтобы он хорошо работал. Ведь, когда человек голоден, то хочет есть не он, а маленькие клеточки тела. Питайте их здоровыми продуктами, и тогда вы будете всегда здоровыми, бодрыми, стройными и красивыми.

Таким образом, иногда вкусные смузи можно позволить себе. Но, на мой взгляд, лучше питаться правильно постоянно, чем потом мучить себя диетами. А вместо смузи в блендере, не лучше ли есть свежие фрукты на завтрак и делать салат из овощей на ужин.

Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото пошагово



Смузи для похудения и очищения – 4 рецепта


Предлагаем сразу 4 рецепта с фото смузи для похудения и очищения организма. Чтобы каждый из предложенных напитков действительно оказался полезным, используем овощи и фрукты, выращенные без дополнительных стимуляций и ГМО.

Со свеклой и яблоком


• 250 г сырой свеклы;
• 1 большое яблоко;
• 2 ст. л. семян льна;
• 10 г имбиря;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. В блендер вливаем воду, добавляем измельченную на кусочки сырую свеклу.



2. Следом отправляем кусочки почищенного от семян яблока, а также семена льна и имбирь.



3. Взбиваем до однородности, и напиток готов.



На заметку!
Такой смузи очищает ЖКТ от токсинов, улучшает метаболизм.

С яблоком и морковью


• 1 большое яблоко;
• 1 большая морковь;
• ½ ч. л. корицы;
• ¼ ч. л. кориандра;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. Очищенную морковь и яблоко нарезаем произвольными кусочками отправляем в блендер. Вливаем воду.



2. Добавляем корицу, кардамон и при желании немного семян белого кунжута.



3. Взбиваем ингредиенты на высокой скорости до однородности.



На заметку!
Смузи с морковью и яблоком снижает аппетит и заряжает бодростью на весь день.

С лимоном, огурцом и зеленью


• 1 долька лимона;
• 1 огурец;
• 1 яблоко;
• 100 г петрушки;
• 100 г шпината;
• кусочек имбиря;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. В чашу блендера вливаем воду, закладываем зелень петрушки и шпината прямо с веточками.



2. Добавляем нарезанный на кусочки огурец, а также кладем дольки яблока, лимон и имбирь.



3. Взбиваем до однородности.



На заметку!
Такой напиток снижает аппетит, улучшает метаболизм, помогает убрать живот. Желательно пить его вечером в течение недели.

С красной капустой и яблоком


• 200 мл воды;
• 300 г красной капусты;
• 1 яблоко;
• пучок базилика;
• 200 г черники;
• 2 г черного тмина.

Приготовление:

1. В блендер отправляем листики свежего базилика, нарезанную на кусочки красную капусту и яблоко, вливаем воду.



2. Также засыпаем ягодки черники вместе с черным тмином.



3. Включаем блендер и измельчаем ингредиенты до однородности.



На заметку!
Смузи с красной капустой очищает печень, выводит из организма токсины, а также укрепляет сосуды и снижает давление. Плюс нормализует процесс пищеварения.

Витаминный зеленый коктейль для очищения


Предлагаем рецепт с фото витаминного смузи для похудения и очищения организма. Для приготовления напитка потребуется белокочанная капуста. Кстати, в ее состав входит сульфорафан, который активно помогает бороться с токсинами.


Ингредиенты:

• капуста;
• яблоко;
• банан;
• шпинат;
• лимон;
• проросшие зерна редиса;
• огурец;
• мята;
• петрушка;
• зеленый горох.

Приготовление:

1. В чашу блендера по своему вкусу кладем проросшие зерна редиса, кусочки белокочанной капусты, зелень петрушки, мяты и шпината.



2. Добавляем нарезанный на кусочки банан и очищенное от семян яблоко, а также стручки зеленого горошка, с которых обрываем хвостики.



3. Выжимаем из лимона немного сока, подливаем воды и хорошо взбиваем до однородности.



На заметку!
Для приготовления смузи подходит мощный стационарный блендер, погружным не получится измельчить зелень и овощи, но такой прибор можно использовать для приготовления фруктово-ягодных напитков.

Льняной смузи


Льняной смузи – отличный напиток для очищения кишечника и всего организма от токсинов и паразитирующих микроорганизмов. Также его можно пить для похудения. При этом смузи получается сладким и довольно вкусным, поэтому напиток по такому рецепту с фото также стоит включить в рацион.


Ингредиенты:

• 200 мл йогурта;
• 1 ст. л. семян льна;
• 2 ч. л. молотой корицы;
• 2 ч. л. меда.

Приготовление:

1. В блендер отправляем натуральный йогурт, засыпаем семена льна.



2. Для вкуса и аромата добавляем мед и корицу.



3. Взбиваем ингредиенты до однородности, переливаем напиток в бокал и даем ему настояться 15 минут.



Для справки!
Смузи на основе семян льна нужно пить 1 раз в день натощак в течение недели. Затем сделать перерыв на 10 дней и по желанию повторить курс.

Смузи для похудения с сельдереем


Еще один рецепт с фото напитка для похудения и очищения – это смузи с сельдереем. Состав напитка не только очищает организм, но и активирует его защитный механизм. Плюс нормализует работу ЖКТ, что положительно сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи.


Ингредиенты:

• 200 мл кефира (1 %;
• 3 стебля сельдерея;
• 1 огурец;
• пучок петрушки;
• 2 ч. л. льняного масла.

Приготовление:

1. На небольшие кусочки режем стебли сельдерея и огурец, также немного измельчаем небольшой пучок петрушки.



2. Перекладываем ингредиенты в блендер и перебиваем до состояния кашицы.



3. В получившуюся массу вливаем кефир и льняное масло, состав тщательно еще раз взбиваем.



Для справки!
Такой напиток употребляем вместо ужина в течение 5 дней, затем делаем 10-дневный перерыв и по желанию повторяем курс.

Абрикосовый смузи для похудения


Готовим еще один целебный напиток для похудения и очищения организма, а именно смузи с абрикосовыми косточками, которые по полезным свойствам не уступают миндалю и другим видам орехов.


Ингредиенты:

• 20 косточек абрикоса;
• 6-8 плодов кураги;
• 2 банана;
• 0,5 л воды.

Приготовление:

1. Высыпаем в мисочку косточки абрикоса, заливаем водой и оставляем на ночь. За это время они разбухнут, и их будет легко очистить от кожицы.



2. Курагу промываем, заливаем чистой водой и тоже вместе с косточками оставляем на ночь.



3. В блендер отправляем очищенные косточки абрикос, курагу, кусочки банана.



4. Вливаем воду и взбиваем до однородности.



Для справки!
Косточки абрикоса очень полезны, только в них содержится витамин В17 – хороший помощник в лечении злокачественных опухолей.

Смузи из тыквы


Тыква – полезный овощ, который диетологи используют как средство для похудения и очищения организма. Предлагаем попробовать тыквенный смузи с творогом и яблоком.


Ингредиенты:

• 170 тыквы;
• 1 яблоко;
• 80 г творога (до 5 %;
• 20 мл кефира;
• 0,5 ч. л. соли;
• подсластитель по вкусу.

Приготовление:

1. Тыкву предварительно чистим от кожуры, режем на кусочки и отвариваем до готовности.



2. Яблоко очищаем от кожицы и семян, нарезаем кусочками.



3. В блендер отправляем творог, яблоки, тыкву, добавляем корицу и любой подсластитель. Вливаем обезжиренный кефир, который можно заменить натуральным йогуртом, и взбиваем до однородной массы в течение 2-3 минут.



Для справки!
Тыква – настоящий энергетик, благодаря которому улучшается двигательная активность и сжигается больше калорий.

Смузи для похудения


Предлагаем еще 3 рецепта смузи, которые позволят сбросить несколько килограммов. При этом предложенные напитки получаются вкусными и питательными, подходят для завтрака и перекуса.

С сельдереем и апельсином


• 2 стебля сельдерея;
• 1 морковь;
• 1 яблоко;
• 1 апельсин;
• 2 ст. л. меда;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. Яблоко делим на четыре части, вырезаем семена и измельчаем фрукт небольшими кусочками.



2. Очищенную морковь режем произвольными кусочками.



3. Кубиками измельчаем стебли сельдерея.



4. Апельсин чистим и нарезаем мякоть.



5. Подготовленные продукты отправляем в чашу блендера. Добавляем мед, вливаем воду. Взбиваем до получения однородной массы.



Совет!
Фруктовые смузи для похудения лучше готовить с добавлением зелени или овощей, так как если использовать только фрукты, то такой напиток может повысить уровень сахара в крови.

С кефиром, бананом и ягодами


• 1 банан;
• 200 мл кефира;
• 100 г малины;
• 100 г черной смородины;
• 1 ст. л. меда.

Приготовление:

1. Очищенный банан режем на кусочки. Отправляем в чашу блендера, кладем ягоды черной смородины и малины.



2. Следом вливаем кефир и кладем мед.



3. Содержимое блендера пробиваем до однородности, получаем полезный напиток.



На заметку!
Для смузи в качестве жидкой основы используют молоко кокоса, миндаля, овсяное, фруктовые и ягодные соки, а также кисломолочные продукты и обычную воду.

Смузи для очищения – 3 рецепта


Очистить организм от токсинов и солей тяжелых металлов помогут следующие рецепты приготовления смузи. Всего 1 стаканчик такого напитка не только очистит кишечник, но и поможет избавиться от лишних килограммов.

С авокадо, огурцом и имбирем


• 1 авокадо;
• 1 огурец;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 стакан воды;
• 2 см корня имбиря.

Приготовление:

1. Авокадо, яблоко, имбирь и огурец чистим от кожуры, нарезаем произвольными кусочками.



2. Отправляем все ингредиенты в блендер, подливаем воды и измельчаем до однородности.



На заметку!
Такой смузи сможет заменить завтрак и обед, ведь авокадо богато мононасыщенными жирами. Огурец – хороший источник клетчатки, которая способствует очищению кишечника.

С киви, огурцом и ананасом


• 2 киви;
• ½ плода ананаса;
• 1 огурец;
• половинка лимона;
• 1 стакан воды.

Приготовление:

1. От кожуры очищаем ананас, киви и огурец, режем ингредиенты небольшими кусочками.



2. Из половинки лимона выжимаем сок.



3. Составляющие напитка отправляем в чашу блендера, вливаем сок цитруса и воду. Измельчаем до однородности.



На заметку!
Такой напиток лучше употреблять утром. Он стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость, а также сжигает калории.

С семенами чиа и цитрусами


• 1 ч. л. семян чиа;
• 1 ст. л. семян подсолнечника;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 авокадо;
• половинка лимона;
• 1 стакан воды.

Приготовление:

1. Авокадо и яблоко разрезаем пополам, удаляем косточки и чистим от кожуры.



2. Из лимона выжимаем сок. В блендер отправляем яблоко, авокадо, семена чиа и подсолнечника, вливаем воду, взбиваем.



На заметку!
Такой смузи утоляет голод на 2-3 часа, улучшает метаболизм, помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Смузи для похудения и очищения организма – полезный напиток, но его нужно пить правильно, и здесь все зависит от цели его приготовления. Для похудения смузи нужно пить равными, но небольшими порциями в течение всего дня.

Для очищения такой напиток лучше выпить натощак, в крайнем случае, в первой половине дня. А вот перед сном от их употребления стоит отказаться, чтобы наутро не появилась отечность от лишней жидкости.

8 рецептов смузи для быстрого похудения

Обожаю хороший детокс-смузи . Я уже много лет наслаждаюсь этими вкусными, полезными рецептами смузи для похудения и до сих пор ем их не менее 3-4 раз в неделю.

Если я чувствую вздутие живота и нуждаюсь в естественном очищении от токсинов, я заменю 1-2 приема пищи в день детокс-коктейлями, и в большинстве случаев я действительно могу быстро похудеть.

Также называется смузи для похудания или зеленых смузи , смузи для детоксикации легко приготовить и вкусно приготовить, особенно когда вы найдете ингредиенты, которые вам особенно нравятся.

Если вам нужно быстро сбросить 5-10 фунтов, я рекомендую вам попробовать 3-дневный очищающий коктейль и посмотреть, насколько эффективными могут быть детокс-коктейли для похудания.

Специальный совет: Детокс-смузи — это мощное средство для похудания, которое вы можете (и должны) использовать каждый день. Начни смузи-диету уже сегодня!

Чтобы приготовить лучшие детокс-смузи как можно удобнее, ознакомьтесь с нашими Рекомендованными блендерами для смузи или просмотрите наш список из 10 самых продаваемых блендеров для смузи.

С хорошим блендером для смузи вы сможете каждый день готовить рецепты смузи для похудения и обнаружите, что ваши цели по снижению веса и детоксикации легче достижимы. Стоит вложить 100 долларов в ваше здоровье!

Детокс рецепты смузи для очищения при похудании

Вы, вероятно, нашли эту статью о смузи для похудения, потому что ищете смузи для похудения. Могу сказать вам, что вы попали в нужное место!

Здесь вы найдете не только 10 смузи для похудения, но и информацию, которая поможет вам начать смузи-диету или зеленый смузи для детоксикации, преимущества детокс-смузи, инструкции по приготовлению смузи-смузи и даже план питания на основе смузи-диеты. !

В конце статьи я поделюсь большим количеством рецептов смузи для похудения… так что продолжайте прокручивать, чтобы найти больше рецептов смузи.

В этой статье о детокс-смузи вы найдете:
  • Что такое детокс-смузи
  • Преимущества детокс-смузи
  • Преимущества очищающего средства для похудения
  • Как приготовить детокс-смузи
  • 10 лучших детокс-смузи
  • Smoothie Diet Руководство
  • Smoothie Diet Planner
  • Подробнее Рецепты смузи для похудения и детокс-сока

Продолжайте прокручивать список, чтобы найти 10 лучших смузи для похудения и инструкции о том, как сделать очищающий зеленый коктейль.

Что такое смузи для детоксикации?

Детокс-смузи — это простой и вкусный способ вывести из организма токсины и быстро похудеть. Обычно они содержат свежие овощи и фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного кухонного блендера или машины Vitamix.

Типичный рецепт смузи для похудения богат витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными питательными веществами, которые придают вашему телу очищающий эффект. Они также содержат большое количество воды, которая помогает увлажнять ваше тело и ускорять обмен веществ.(1)

Идея здесь в том, чтобы наполнить ваш организм чистым питанием, чтобы есть, как мы, как охотники и собиратели… ну, по крайней мере, с помощью блендера. Итак, орехи, овощи и фрукты — все это ключ к успеху.

Такой способ питания приведет к сбросу не только вашей системы, но и ваших вкусовых рецепторов! После 3 дней диеты смузи вы начнете испытывать тягу к более здоровой пище. И если вы съедите обработанную или жареную пищу, вы почувствуете это, почувствуете вялость и вздутие живота. Слушайте свое тело, оно скажет вам, что оно хочет съесть, по тому, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Если вы презираете вкус чего-нибудь «зеленого», попробуйте начать с молодого шпината во всех ваших коктейлях для похудания, он практически не имеет вкуса и естественным образом ускорит ваш метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в вашем смузи, все, что вы почувствуете, — это фрукты. По мере того, как вы привыкаете к шпинату, попробуйте заменить половину его капустой или мангольдом, добавляя больше новой зелени и меньше шпината, пока ваши вкусовые рецепторы не начнут наслаждаться новым блюдом.

Детокс-смузи для похудения — это, по сути, бомба питания, которая помогает вам быстро чувствовать себя и выглядеть лучше!

Ниже вы найдете 10 рецептов смузи для похудения, а также 3 различных плана детоксикации смузи… продолжайте прокручивать!

Преимущества смузи Детокс

Детокс-смузи имеет много преимуществ, ниже мы рассмотрим некоторые из них.Имейте в виду, что перед тем, как начать тщательное очищение от лишнего веса, вы должны спросить своего врача. Однако, если вы заменяете только один прием пищи в день рецептом смузи для похудения, у вас есть зеленый свет, чтобы начать прямо сейчас (за исключением каких-либо проблем со здоровьем).

5 наших любимых преимуществ Smoothie Detox:
  • Быстрая потеря веса
  • Улучшенный сон
  • Больше энергии
  • Увеличенная продолжительность жизни
  • Более чистая кожа

Как видите, переход на смузи-диету может изменить вашу жизнь к лучшему!

Смузи для похудания поможет вам выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше… что не нравится ?!

Если вы чувствуете, что очищающий смузи подходит именно вам, просмотрите все 3 наших руководства по очищению смузи ниже.Однако, если вы просто хотите добавить в свой рацион немного больше фруктов и овощей, попробуйте один из приведенных ниже рецептов полезных смузи.

Если вы хотите быстро почувствовать себя и отлично выглядеть, попробуйте смузи-диету!

Ниже приведены 3 руководства по смузи-диетам и 10 рецептов смузи-диеты, которые помогут вам начать работу.

Преимущества очищающего средства для похудания

Очищение для похудения может немного отличаться от очищающего смузи, и мы рассмотрим различия здесь.

Часто очищение для похудения включает в себя не только смузи… но, как вы уже догадались, вы обычно будете употреблять смузи для похудания во время очищения для похудания.

Очищение для похудания, однако, также включает салаты, рецепты очищающей воды и даже небольшие упражнения. Но поскольку он сильно зависит от смузи для похудения, мы включили его сюда.

Наши 5 основных преимуществ очищения для похудания:
  • Повышенный метаболизм
  • Здоровое пищеварение
  • Быстрая потеря веса
  • Уменьшает воспаление
  • Сброс пристрастия к еде

Очищение от потери веса будет сосредоточено на всей вашей диете, тогда как диета смузи часто сводится только к одному или двум приемам пищи за один прием. день.

Ниже вы найдете следующие планы очищения от потери веса:
  • Быстрое 3-дневное очищение от потери веса
  • 7-дневное очищающее средство для похудания, также называемое неделей детоксикации
  • Зеленый смузи 10-дневное очищение

Более подробную информацию можно найти в нашей статье о преимуществах детокс-диеты здесь.

Неважно, выберете ли вы 3-, 7- или 10-дневное очищение для похудания… вы сбросите тягу к еде и улучшите метаболизм!

Попробуйте один из наших планов очищения для похудения и ознакомьтесь с нашими 10 лучшими рецептами детокс-смузи ниже.

Как приготовить детокс-смузи

Рецепты смузи Детокс очень легко приготовить:

Шаг 1 — добавьте все ингредиенты в блендер
Шаг 2 — перемешайте до однородной массы
Шаг 3 — наслаждайтесь

Если вы хотите сделать коктейль для похудения холодным, у вас есть два варианта:

1. Заморозьте фрукты или купите замороженные фрукты.
2. Добавьте 1/2 стакана льда.

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты, но вы также можете использовать замороженные фрукты и овощи, если свежие недоступны.Просто убедитесь, что вы используете органические продукты как в замороженных, так и в свежих продуктах. Если вы очищаете свое тело, вам не стоит добавлять пестициды, пока вы это делаете!

Приготовить детокс-коктейли, чтобы сбросить вес с живота, очень просто. Все дело в том, чтобы смешать все ингредиенты, приготовленные по рецепту здорового смузи, и подать на стол.

Чтобы увидеть 10 рецептов зеленого детокс-смузи, продолжайте прокручивать!

Рецепты смузи для похудания и детоксикации

Базовый рецепт детокс-смузи содержит некоторые виды листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат или мангольд, а также некоторые фрукты, такие как бананы, ягоды, яблоки или ананас.В смузи часто добавляют воду, лед, несладкое миндальное молоко или кокосовую воду, чтобы разбавить его и облегчить смешивание.

Другие распространенные ингредиенты смузи для детоксикации и похудания: йогурт, сельдерей, лимоны, лаймы, имбирь, манго, клюква, кинза, фенхель, арбуз, миндаль (или миндальное масло), зелень одуванчика, зеленый чай, кресс-салат, руккола, ростки пшеницы, авокадо, спирулина и свекла.

Вот еще рецепты детокс-смузи, которые стоит попробовать. Я рекомендую вам попробовать разные ингредиенты и найти те, которые вам особенно нравятся, потому что цель состоит в том, чтобы пить эти детокс-коктейли как можно чаще на диете для смузи.

Вот рецепты смузи для похудения, которые вы можете найти ниже:
  1. Green Protein Detox Smoothie
  2. Glowing Green Detox Smoothie
  3. Детокс-смузи с яблоками и ягодами
  4. Ананасовый банановый детокс-смузи
  5. Детокс-смузи с персиками и сливками с овсяными хлопьями
  6. Зеленый детокс-смузи из капусты и яблока
  7. Капустный ананасовый кокосовый детокс-смузи
  8. Капуста-клубника-банан Детокс-смузи
  9. Детокс-смузи с авокадо Рецепт детокс-смузи с авокадо
  10. 9026 Рецепт детокс-смузи с авокадо

    Вы не можете говорить о детокс-коктейлях, не обсудив также зеленых коктейлей .Причина, по которой рецепты зеленого детокс-смузи так популярны, заключается в том, что в большинстве рецептов детокс-смузи используются какие-то зеленые листовые овощи (например, шпинат, мангольд или капуста), что придает им характерный зеленый цвет.

    Но не позволяйте яркому зеленому цвету вводить вас в заблуждение, эти рецепты детоксикации зеленого смузи прекрасны на вкус, и вы обычно не можете попробовать листовые овощи. А когда дело доходит до быстрой потери веса, очищающий зеленый смузи не может быть лучше.

    Попробуйте один из моих рецептов для похудения с зеленым смузи ниже, и вы поймете, почему они так популярны.

    Эти полезные смузи для похудения с большим содержанием нежирной зелени — молодым шпинатом. Обещаю, вы не сможете попробовать шпинат в этом вкусном рецепте детокс-смузи!

    Для смузи из капусты, авокадо и многого другого… продолжайте прокручивать! Ниже вы найдете еще много рецептов смузи!

    Зеленый протеиновый смузи для детоксикации

    Это один из моих любимых белковых коктейлей для похудения! Этот рецепт полезного смузи для похудения наполнен веганским белком благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

    Не стесняйтесь добавлять в свой любимый веганский протеиновый порошок или, если вы не веган, немного коллагенового порошка для увеличения протеина. Они помогут вам превратить этот рецепт детокс-смузи в один из ваших любимых рецептов протеинового коктейля для похудения!

    Green Protein Detox Smoothie

    смузи с экстрактом зеленого белка Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи содержит больше белка благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

    Время приготовления 3 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 3 минуты

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 237 ккал

    • ½ стакана несладкого миндального молока
    • 1 столовая ложка миндального масла
    • 1 банан
    • 2 стакана молодого шпината
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 237; Жиры: 11,4 г; Насыщенные жиры: 1 г; Клетчатка: 6,5 г; Белки: 6,9 г; Углеводы: 33,1

    калорий: 237 ккал

    Это один из лучших рецептов смузи для похудения! Он наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму, и благодаря белку будет держать вас сытым дольше!

    Чтобы получить больше белковых смузи для похудения, а также руководство по началу детоксикации зеленого смузи, продолжайте прокручивать…

    Светящийся зеленый смузи Детокс

    Этот полезный рецепт смузи для похудения поможет вам похудеть и выглядеть моложе!

    Попробуйте этот смузи для похудения, если вы хотите тропический смузи, между киви, бананом и ананасом этот тропический смузи быстро станет вашим любимым блюдом!

    Светящийся зеленый смузи Детокс

    Похудеть с помощью еды

    Детокс-смузи для избавления от жира на животе заставит вас сиять! Он не только быстро сжигает жир, но также очищает кожу и помогает выглядеть моложе!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 191 ккал

    • 1 киви
    • 1 банан
    • ¼ чашки ананаса
    • 2 стебля сельдерея
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 191; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 7,8 г; Белки: 4,3 г; Углеводы: 46,7

    калорий: 191 ккал

    Этот смузи для похудения очень вкусный и любимый среди читателей! Попробуйте этот тропический смузи, если хотите чего-нибудь фруктового и вкусного!

    Вы можете найти больше рецептов здоровых смузи для похудения ниже, а также руководство по очищению зеленого смузи.

    Яблочно-ягодный детокс смузи

    Этот рецепт полезного смузи для похудения отлично подходит, если вы хотите ускорить метаболизм!

    Попробуйте это в качестве смузи на завтрак для похудения, чтобы первым делом с утра начать сжигание жира!

    Хороший блендер так важен при приготовлении детокс-смузи или при соблюдении смузи-диеты. Ознакомьтесь с 15 лучшими блендерами для смузи здесь.

    Яблочно-ягодный детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Этот полезный для похудения смузи наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму.Попробуйте с вашим любимым очищающим зеленым смузи.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 210 ккал

    • 1 стакан смешанных ягод, таких как малина, клубника и черника
    • 1 большое яблоко
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    Калорий: 210; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 11,7 г; Белки: 3,3 г; Углеводы: 50

    калорий: 210 ккал

    Этот смузи для похудения — отличный рецепт завтрака. Этот полезный рецепт смузи содержит ингредиенты, улучшающие метаболизм, что делает его отличным началом дня!

    Попробуйте этот детокс-смузи, избавьтесь от веса живота с помощью зеленого очищающего смузи! Руководство по очищению зеленого смузи ниже…

    Ананас, банан, детокс смузи

    Я люблю рецепты детокс-смузи с клубникой! Этот рецепт смузи из ананаса и клубники — отличный способ добавить зелени и обмануть вкусовые рецепторы!

    Это один из лучших смузи для похудения, ведь вы не можете попробовать ничего, кроме вкусных фруктов! Попробуйте это вместе с вашим любимым планом детоксикации зеленого смузи.

    Смузи с ананасом и бананом для детоксикации

    Похудеть с помощью еды

    Этот смузи из ананаса и клубники восхитителен и полезен… без сомнения, он станет одним из ваших любимых здоровых смузи для быстрого похудения!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 310 ккал

    • 1 стакан ананаса
    • 1 банан
    • 1 яблоко
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    Калорий: 310; Жиры: 1,2 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 12,1 г; Белки: 4,5 г; Углеводы: 81,6

    калорий: 310 ккал

    Этот рецепт детокс-смузи на основе шпината очень понравился читателям!

    Чтобы получить более здоровые рецепты смузи для похудения, см. Ниже… есть еще много чего, а также 3 различных плана смузи-диеты!

    Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

    Рецепт смузи для похудения — сливочный и вкусный! А благодаря овсянке этот зеленый смузи для детоксикации сохранит сытость на несколько часов!

    Этот рецепт смузи для похудения также идеально подходит после тренировки! Дополнительные рецепты полезных смузи для похудения см. Ниже…

    Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи простой и восхитительный, он является отличным дополнением к любому плану смузи на завтрак для похудения.

    Время приготовления 2 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 2 минуты

    Завтрак, смузи

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 331 ккал

    • 1 чашка замороженных ломтиков персика
    • 1 чашка греческого йогурта Мне нравится несладкий, но персиковый вкус здесь отличный
    • чашка овсянки
    • ¼ чайная ложка ванильного экстракта
    • 1 чашка миндального молока
    • 1 чашка молодого шпината

    Количество порций: 1
    Размер порции: 1 смузи
    Калорийность: 331; Жиры: 4; Клетчатка: 5; Белки: 29; Углеводы: 46

    калорий: 331 ккал

    Ключевое слово завтрак, смузи

    Этот рецепт смузи для похудения быстро станет одним из ваших любимых! Я люблю добавлять немного корицы, попробуйте, если вам нравится этот рецепт смузи для похудения после тренировки.

    Попробуйте это вместе с приведенными ниже рецептами смузи для похудения из капусты, вместе они представляют собой идеальный баланс питательных веществ во время смузи-диеты.

    Berry Delicious Detox Diet Smoothie

    Этот восхитительный рецепт детокс-смузи взят из 7-дневного плана детоксикации.

    Попробуйте этот и другие рецепты зеленого смузи ниже, а также 3-дневный, 7-дневный и даже 10-дневный очищающий зеленый смузи.

    Berry Delicious Detox Diet Smoothie

    ягодный вкусный диетический смузи Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт зеленого смузи, ускоряющего метаболизм, отлично подходит для тех, кто впервые пробует зеленые смузи.

    Время приготовления 2 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 2 минуты

    Курс Зеленые смузи

    Американская кухня

    Порции 1 порция

    Калорийность 94 ккал

    • ½ стакана клубники
    • ½ стакана черники
    • стакана малины
    • 2 стакана шпината
    • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

    • Перелейте в стакан или банку.

    • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

    калорий: 94 ккал

    Этот рецепт похудения с зеленым смузи создан для детоксикации зеленого смузи!

    Ознакомьтесь с приведенным ниже 7-дневным детоксом с зеленым смузи, чтобы попробовать его вместе с полным очищением для похудания.

    Рецепты смузи для детоксикации из капусты

    Капуста капуста — это то, что некоторые называют «суперпродуктом», что означает, что она богата большим количеством витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.Фактически, это считается одним из самых питательных растений на свете. (2)

    Капуста капусты не всегда лучший вкус, потому что для некоторых она может быть довольно крепкой, но если вы комбинируете ее с правильными ингредиентами, она может стать вкусным и полезным дополнением к любому рецепту зеленого смузи для детоксикации. Также убедитесь, что вы используете только листья и выбросите стебли, это уберет большую часть горького привкуса.

    Попробуйте некоторые из этих вкусных смузи для похудения, всего один раз в день, чтобы начать смузи-диету.

    Для получения более вкусных рецептов смузи из капусты обязательно ознакомьтесь с моим другим постом: «11 рецептов смузи из капусты для быстрого похудения».

    Зеленый Детокс-смузи с капустой и яблоком

    Этот рецепт детокс-смузи не совсем похож на предыдущие… капуста имеет более сильный вкус, чем шпинат (поэтому в рецепте необязательно есть мед). К счастью, миндальное молоко помогает в этом смузи для похудения.

    При диете смузи важно поменять зелень, чтобы вы получали больше питательных веществ … и рецепты смузи из капусты для похудения могут помочь вам в этом.

    Зеленый детокс смузи с капустой и яблоком

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи из суперпродуктов поможет вам выглядеть и чувствовать себя потрясающе! Соедините его с вашим любимым планом детоксикации с зеленым смузи или проверьте, как похудеть с помощью еды, чтобы узнать о некоторых бесплатных планах детоксикации!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 148 ккал

    • ⅔ стакана миндального молока без сахара
    • ¾ стакана льда
    • 1 ½ стакана нарезанной капусты
    • 1 стебель сельдерея нарезанный
    • ½ красного или зеленого яблока, нарезанного сердцевиной и нарезанного
    • 1 столовая ложка молотых семян льна
    • 1 чайная ложка меда по желанию
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 148; Жиры: 5,4 г; Насыщенные жиры: 0,3 г; Клетчатка: 4,5 г; Белки: 6 г; Углеводы: 17,5

    калорий: 148 ккал

    Полезные смузи для похудения могут иметь много разных вариантов, когда дело доходит до зелени.Если вы обнаружите, что капуста слишком крепкая для вас, замените ее молодым шпинатом или романом.

    Попробуйте этот и другие смузи для похудения ниже…

    Кале, ананас, кокос, детокс, смузи

    Этот тропический смузи — отличное дополнение к любому очищающему зеленому смузи!

    Мне нравится использовать замороженный ананас в этом смузи для похудения. Охлаждает и придает приятную консистенцию!

    Если вы принимаете очищающий зеленый смузи, вам понадобится хороший блендер! Посмотрите эти 15 лучших блендеров для смузи!

    Кале, ананас, кокос, детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете сократить количество калорий и углеводов в этом смузи для похудения, заменив кокосовую воду на обычную водопроводную воду.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 199 ккал

    • 1 банан
    • 1 стакан ананаса
    • 1 стакан кокосовой воды
    • 2 стакана нарезанной капусты
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание: калорий: 199; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,6 г; Клетчатка: 10 г; Белки: 7,9 г; Углеводы: 71,5

    калорий: 199 ккал

    Этот рецепт детокс-смузи помогает замаскировать сильный вкус капусты с помощью ананаса и суперсладкого банана!

    Если вы хотите сократить количество калорий и углеводов в этом зеленом коктейле для детоксикации, замените кокосовую воду водопроводной водой.

    Кале, клубника, банан, детокс смузи

    Этот рецепт смузи из капусты и клубники получается сливочным и восхитительным благодаря банану и йогурту!

    Этот рецепт зеленого смузи для похудения быстро превратится в ваш любимый клубнично-банановый смузи … но если вы ищете другие рецепты бананово-клубничного смузи, нажмите здесь.

    Кале, клубника, банан, детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Банан и йогурт делают этот зеленый коктейль для похудения более кремообразным, как коктейль для похудения!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 358 ккал

    • 1 банан
    • 1 стакан простого йогурта
    • 1 стакан клубники, свежей или замороженной
    • 1 стакан нарезанной капусты
    • 1 стакан льда
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 358; Жиры: 3,8 г; Насыщенные жиры: 2,6 г; Клетчатка: 7 г; Белки: 18,2 г; Углеводы: 62,3

    калорий: 358 ккал

    Этот рецепт бананово-клубничного смузи быстро превратится в ваш любимый смузи из капусты!

    Дополнительные смузи для похудения, в том числе наш раздел о смузи из авокадо для похудения, см. Ниже…

    Рецепт детокс-смузи с авокадо

    Когда дело доходит до здоровой пищи, авокадо входит в число лучших «суперпродуктов».Авокадо полон полезных питательных веществ, включая витамины B, C, K, фолиевую кислоту, калий и многое другое. (3)

    Для получения дополнительной информации о моих рецептах очищающих зеленых смузи и зеленых смузи ознакомьтесь с моей статьей «Рецепты зеленых смузи».

    Исследования показали, что авокадо может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, снять воспаление суставов, улучшить здоровье глаз, укрепить кости и даже помочь с потерей веса. (4, 5, 6)

    Смузи из авокадо обладает полезными свойствами авокадо, но при этом немного скрывает вкус авокадо.

    Смузи с авокадо Детокс

    Рецепт детокс-смузи с суперпродуктом из авокадо — сливочный и восхитительный!

    Я понимаю, что количество калорий выше, чем у другого лучшего смузи для похудения, но это заменитель еды… так что все в порядке!

    Это один из лучших смузи для похудания! Полезные жиры действительно помогают избавиться от жира!

    Смузи с авокадо Детокс

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете сделать этот смузи более сладким, если вылейте 1/2 стакана воды и замените его органическим яблочным соком.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 335 ккал

    • 1 1/2 стакана воды
    • 2 стакана шпината или капусты, нарезанных и нарезанных
    • 1 неочищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное яблоко
    • 1/2 нарезанного авокадо
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте в блендер ингредиенты смузи для похудения, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 335; Жиры: 20,2 г; Насыщенные жиры: 4,2 г; Клетчатка: 13,5 г; Белки: 4,2 г; Углеводы: 41,6

    калорий: 335 ккал

    Не бойтесь смузи для похудения. количество калорий … эти детокс-коктейли заменяют еду!

    Дополнительную информацию о том, как начать детокс-коктейль, см. Ниже…

    Диета для смузи — практическое руководство

    У нас есть три различных плана детоксикации с использованием смузи-диеты на ваш выбор.

    Все эти планы детоксикации зеленых смузи включают смузи для похудения, указанные выше.

    В зависимости от того, сколько у вас времени, мы предлагаем следующие БЕСПЛАТНЫЕ планы диеты для смузи:

    Очищающие средства с зеленым смузи:
    • 3-дневный очищающий смузи
    • 7-дневный детокс-смузи-диета
    • Зеленый смузи 10-дневный очищающий крем

    3-дневный очищающий смузи

    Трехдневное очищение смузи проще, чем кажется.Просто наслаждайтесь 2 зелеными детокс-коктейлями в день и здоровой едой, выпивайте галлон воды (да, вы можете добавить воду в коктейли как часть своего галлона) и держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и белой муки.

    Чтобы облегчить себе трехдневную диету с смузи, замените два приема пищи, которые вы обычно едите меньше всего, смузи. Так что, если вы часто пропускаете завтрак, а затем плотно обедаете и перекусываете, вам следует съесть один смузи на завтрак, один смузи для детоксикации на ужин и здоровую пищу на обед.

    Ваша здоровая пища должна на 70 процентов состоять из овощей и нежирного белка. Так что куриный салат или стейк с печеным картофелем и некоторыми овощами на гриле — хорошие примеры … Просто откажитесь от белых углеводов (белый рис, белый хлеб, белая паста), а если вы жаждете углеводов, выберите коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновой хлеб. пшеничная или овощная паста.

    Ой, и П.С. пока вы находитесь на этом 3-дневном очищающем смузи, вы можете есть все сырые фрукты и овощи, которые вам нравятся, просто убедитесь, что они равномерно перемешаны.Так что, если у вас есть миска с ягодами на перекус, также есть нарезанный огурец и т. Д.

    Попробуйте на этой неделе трехдневную смузи-диету! Это отличный способ ускорить похудание, укрепить здоровье и включить коктейли для похудения в свой рацион.

    7-дневная детокс-смузи-диета

    Эта 7-дневная детокс-смузи-диета настолько популярна, что стала самой продаваемой кулинарной книгой!

    Необязательно покупать книгу, чтобы получить 7-дневный план очищения с помощью зеленого смузи… хотя, если вы его купите, вы получите еще 3 плана.

    Здесь вы найдете БЕСПЛАТНОЕ очищение для похудения в рамках Недели Детокс. Это поможет вам быстро похудеть с помощью рецептов детокс-смузи

    Ознакомьтесь с этим бесплатным очищающим средством для похудения и книгой, которая стала бестселлером!

    Зеленый смузи 10-дневное очищающее средство

    Зеленый коктейль для 10-дневного очищения настолько прост, что это может сделать каждый!

    Все, что вам нужно сделать, это заменить один прием пищи в день одним из вышеперечисленных детокс-коктейлей! Просто правда ?!

    Если вы хотите сделать это за завтраком, ознакомьтесь с моими рецептами смузи на завтрак здесь:

    Все вышеперечисленные планы очищения зеленым смузи бесплатны, и с ними легко работать!

    Ниже вы найдете способ сделать это еще проще … с БЕСПЛАТНЫМ планировщиком диетических смузи!

    Планировщик диетических смузи

    Планировщик смузи-диетического питания, представленный ниже, совершенно бесплатный и очень простой в использовании!

    Просто нажмите на фото, и вы перейдете по ссылке, где вы можете заполнить все свои блюда, а затем распечатать.Легко, правда?

    Другие рецепты смузи и детокс-сока для похудения

    Ниже вы найдете больше рецептов смузи для похудения, а также несколько рецептов сока для детоксикации!

    Просто нажмите на фото, чтобы перейти по ссылке…

    Рецепты сока Детокс:

    Рецепты смузи на завтрак:

    Заключение

    Включение рецептов здоровых смузи для похудения в ваш обычный рацион может иметь огромную пользу для здоровья. Вы можете наслаждаться смузи для похудения, как естественное очищающее средство, чтобы поддерживать гидратацию, поддерживать нормальный кишечник и многие другие преимущества.Попробуйте поэкспериментировать с разными рецептами, пока не найдете те, которые вам действительно нравятся и вы будете часто пить.

    Прокомментируйте, пожалуйста, ниже и дайте мне знать, как эти детокс-смузи делают для вас, и о любых новых рецептах детокс-смузи, которыми вы хотели бы поделиться.

    Попробуйте смузи-диету, у нас есть несколько вариантов на выбор здесь, на сайте «Похудеть по приемам пищи»:

    3-дневная детокс-диета — простой 3-дневный смузи-диета для быстрого похудения

    Detox Diet Week — 7-дневная смузи-диета, наполненная смузи для похудания

    Что читать дальше

    Худеем с помощью поваренных книг:

    Статьи по теме:

    Смузи для похудения

    Detox — фаворит модели Victoria Secret!

    ** См. Обновленный рецепт здесь.

    Мы все знаем, что звезды любят свои соковые диеты, и кто может их винить? Они обладают удивительной пользой для здоровья, а также помогают им оставаться в отличной форме. Поскольку новогодние цели уже в самом разгаре, и многие из нас ставят перед собой цели быть более здоровыми, я подумал, что сейчас самое время поделиться одним из моих любимых рецептов смузи для похудения и детоксикации. Это любимый рецепт сока модели Victoria Secret Александры Амброзии. Если эта великолепная мать двоих детей пьет их и, похоже, пьет, что ж, тогда зарегистрируйтесь!

    Еще одна причина, по которой я так люблю этот напиток, — это его большая польза для здоровья.

    — дает больше энергии

    -ментальная ясность

    — меньше хлама

    без перекусов

    -заполнение (я так наелся после того, как выпил)

    -улучшает кожу

    -повышает иммунитет

    Моя задача — попробовать этот восхитительный смузи на следующей неделе и сообщить мне, что вы думаете. Поверьте, вам это понравится! Это действительно вкусно. Даже моему мужу это нравится. Я люблю добавлять по одному в день; как утренний или полдник.Вот что вам нужно будет сделать.

    2 порции Рецепт — приготовьте одну и оставьте одну на потом, они хорошо хранятся в течение одного дня.

    1-очень незрелый банан

    1 большая груша и / или зеленое яблоко

    1 чашка шпината

    1 чашка салата ромэн или я предпочитаю КАЛЕ

    Сок 2 лимонов

    1 чашка сельдерея

    Органический мед или я предпочитаю Truvia (натуральный подсластитель) подсластителю

    1 стакан очень холодной воды

    Добавить в блендер.

    Банки Maison идеально подходят для питья. Закройте крышку, и вы сможете брать смузи на работу, в спортзал или в дорогу, куда бы вы ни направлялись. Ваше тело будет вам благодарно!

    Другие советы по детоксикации во время отпуска здесь!

    Тренировки на дому здесь!

    ** См. Обновленный рецепт здесь.

    Бекки хх

    В И К Т О Р И А С Е К Р Е Т В О Р К О У Т Ф А В О Р И Т Е С

    Включите JavaScript для просмотра содержимого

    Противовоспалительный смузи | Рецепт целительного на вкус

    За последние несколько лет многие исследования показали, что воспаление способствует возникновению ряда заболеваний и симптомов.Такие вещи, как кожная сыпь, проблемы с пищеварением, головные боли и мигрени, туман в мозгу, усталость и многое другое, часто могут быть связаны с воспалением.

    Продукты, вызывающие воспаление

    Продукты, вызывающие воспаление, вас не удивят. Первое место в списке занимают красное мясо, переработанное и консервированное мясо и колбасы, молочные продукты, глютен и белая мука / крахмалы, рафинированный сахар и консерванты. Диета, богатая этими сильнодействующими продуктами, в любом случае, скорее всего, заставит вас чувствовать себя грубым. Если вы подвержены воспалению, это может усугубить симптомы.

    Что ты умеешь? Придерживайтесь диеты, полной продуктов, которые борются с воспалениями, — это хорошее начало.

    Сосредоточьтесь на продуктах, которые очень похожи на средиземноморскую диету, что делает ее очень доступной для большинства людей в западном мире. Черт возьми, я могу купить все это в моем местном продуктовом магазине! Трудно оправдываться, когда это доступно, правда? Вот список, на котором стоит сосредоточиться:

    • помидоры
    • оливковое масло
    • листовая зелень + крестоцветные овощи
    • фрукты, ягоды + другие фрукты с низким гликемическим индексом
    • цитрусовые — лимоны и апельсины
    • рыба, богатая омега-3 жирными кислотами — лосось, сардины, скумбрия
    • имбирь
    • чеснок
    • куркума

    Противовоспалительные рецепты

    Зеленые смузи могут очень помочь, если вам сложно добавить в свой рацион противовоспалительные продукты.Я комбинирую довольно много ингредиентов, перечисленных выше, в этом рецепте смузи. Он богат питательными веществами и является идеальным противовоспалительным смузи. Если вы еще не любили смузи, надеюсь, это заставит вас передумать. Смузи легко приготовить, съесть и даже взять с собой.

    Ищете еще, что поможет вашему телу восстановиться естественным путем? Вы можете увидеть массу рецептов смузи, а также другие блюда, содержащие противовоспалительные сырые звезды, такие как имбирь, листовая зелень и куркума, в нашем Планировщике питания Rawk the Year Meal Planner.С более чем 400 рецептами на выбор, удобными еженедельными планами питания, индивидуальными списками покупок и многим другим — Rawk the Year — удивительный инструмент, который поможет вам перейти на новый уровень при использовании продуктов для лечения.

    Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Главное — избавиться от листовых кусков и быстро растушевать. Если ваш нынешний блендер не справляется с этой задачей — не бойтесь! Самые лучшие блендеры не должны стоить столько, сколько вы думаете. На самом деле, обратите внимание на эту специальную сделку, которую мы с Vitamix заключили, по которой вы можете получить мой любимый блендер менее чем за 300 долларов (включая БЕСПЛАТНУЮ доставку).Сделка настолько хороша, что в корзине вы можете увидеть только реальную цену!

    Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

    Описание

    Помогите успокоить свое тело и бороться с воспалениями, смешав этот яркий противовоспалительный смузи, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и вкусом!


    • 1 чашка детской капусты
    • 1/2 свеклы (очищенной и нарезанной)
    • 1/2 стакана воды
    • 1/2 апельсина (очищенного)
    • 1 стакан смеси ягод (замороженных)
    • 1/2 стакана ананаса (замороженного)
    • 1 чайная ложка свежего имбиря (тертого или нарезанного)
    • 1 чайная ложка кокосового масла

    1. Поместите молодую капусту, свеклу, воду и апельсин в блендер.
    2. Пюре до однородной массы.
    3. Добавьте остальные ингредиенты.
    4. Снова взбить до однородной массы.

    Банкноты

    • Морковь можно заменить свеклой.
    • Манго можно заменить ананасом.

    Ключевые слова: смузи против воспаления

    Лучший рецепт зеленого смузи | Мгновенный прирост естественной энергии!

    Конечно, я знаю, что смузи из шпината звучит не так привлекательно, но если приготовить его правильно, он может быть невероятно вкусным.Благодаря сотням пятизвездочных обзоров пора понять, почему это лучший рецепт зеленого смузи.

    Вы задаетесь вопросом, почему кому-то захочется выпить что-нибудь такое зеленое? Я слышал, я был там, где ты. И еще более миллиона человек смешали этот смузи в нашем бесплатном 7-дневном испытании.

    Ежедневный коктейль — это то, что помогло мне получить тело и энергию для некоторых невероятных вещей, таких как пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать две самые продаваемые книги рецептов и создать сад на заднем дворе для моих детей. .Эта повседневная привычка сохраняла здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией между школой и спортом и питала нас, чтобы нам не нужно было принимать витамины.

    Когда я создал этот рецепт зеленого смузи… он изменил мою жизнь во многом, чем я могу себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, моих двоих детей и более миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината.

    Я опубликовал целую книгу рецептов простых зеленых смузи, а затем пошел на The Doctors, чтобы смешать несколько рецептов зеленых смузи вживую! Я нервничал со всеми камерами и светом, но я знал, что должен поделиться с миром зелеными коктейлями! Они действительно волшебны для вашего здоровья.

    Полезны ли рецепты зеленого смузи?

    То, что мы едим, действительно может сильно изменить наши тела и нашу жизнь. Особенно с этим рецептом смузи, который я видела в жизни многих моих друзей, членов семьи и сообщества в Интернете. Смешивание шпината с фруктовым смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также естественным образом зарядить вас энергией.

    Большинство смузи готовят только из фруктов и жидкости, которая с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление. С другой стороны, зеленый смузи сделан из фруктов, жидких растений на растительной основе и листовой зелени.

    Этот рецепт полон железа, калия и витаминов в изобилии — и на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов. Но самое главное — это то, насколько просто и быстро это сделать! Вам нужно всего 4 ингредиента, и все их можно найти в местном продуктовом магазине (они тоже не стоят целого состояния!). Как я все время говорю — я за то, чтобы здоровое питание стало доступным, чтобы оно было устойчивым.

    Зеленый смузи по вкусу не уступает обычному смузи, а также обладает невероятной пользой для здоровья.

    Как приготовить смузи из шпината

    Все, что вам нужно для приготовления вкусного зеленого смузи, — это блендер, фрукты и листовая зелень. Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает ощутить всю пользу для здоровья от зеленого смузи. Главное — использовать рецепты, которые действительно вкусны, и следовать моим простым советам, приведенным ниже.

    Вам понадобится:

    • свежий шпинат
    • замороженный ананас
    • замороженный манго
    • свежий банан
    1. Смешайте 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) в блендере.Добавление листовой зелени в ваш смузи увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, которые затем замедляют всасывание сахаров в ваш организм.
    2. Затем добавьте 1 стакан жидкости и хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листочки).
    3. Добавьте фрукты, например замороженные манго, ананасы и бананы, в блендер.
    4. Затем снова перемешайте до получения однородной кремообразной массы.
    5. Подавайте смузи сразу для максимального насыщения.

    Вы можете попробовать шпинат в смузи?

    Вы не будете первым, кто взглянет на этот рецепт и скажет: «Ни за что!» Зеленый! Шпинат! Фу! Но не уходи! Эти ярко-зеленые рецепты смузи действительно порадуют ваши вкусовые рецепторы.Вы даже получите дополнительный заряд бодрости, когда поймете, как здорово вы себя чувствуете!

    Этот рецепт зеленого смузи понравится даже детям! Я начала смешивать этот смузи в детском саду моей дочери Клэр четыре года назад. Теперь каждый год я хожу в ее школу, чтобы смешивать этот рецепт с каждым новым классом. Какой вкусный рецепт!

    Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Я создал The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное количество блендеров, чтобы найти лучшие для зеленых смузи.Главное — избавиться от листовых кусков, быстро перемешать и обеспечить большую ценность по цене. Подсказка: не все они стоят 400+ долларов.

    5 лучших советов по смешиванию смузи

    1. Следуйте формуле 60/40. Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не просто бросайте их в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки и узнайте, как приготовить свой собственный зеленый коктейль.
    2. Взбивать поэтапно, чтобы не было кусочков листьев. Жевать зеленый коктейль — не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.
    3. Уберите лед и заморозьте фрукты. Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды. Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Только не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер.
    4. Используйте сырые натуральные подсластители. Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Мои любимые натурально сладкие фрукты — это бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек.
    5. Готовьте смузи для идеального быстрого питания. Жизнь безумно загружена, особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи — самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути. Вы можете приготовить смузи или даже приготовить смесь накануне вечером и хранить его в холодильнике.

    Более здоровые рецепты смузи

    Если у вас есть какие-либо вопросы о мире зеленых смузи, не стесняйтесь присоединиться к группе поддержки Smoothie Challenge.

    Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

    Описание

    Лучшие рецепты зеленых смузи полны железа, калия и витаминов в изобилии И на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов.Не нужно бояться смузи из шпината, если он такой на вкус — просто прочитайте отзывы, чтобы понять, что я имею в виду.


    • 1 стакан свежего шпината
    • 1 стакан воды
    • 1/2 стакана замороженных ананасов
    • 1/2 стакана замороженного манго
    • 1 банан

    1. Мера : Плотно уложите шпинат в мерную чашку.
    2. Добавьте : Положите шпинат в блендер с водой. Взбивайте, пока все кусочки не исчезнут.(Должен напоминать зеленую воду при хорошем смешивании).
    3. Бросок: ананас, манго и банан в блендер. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на резке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
    4. Смесь: Все вместе до однородной кремообразной массы. В зависимости от вашего блендера это может занять от 30 секунд до 2 минут.
    5. Налейте: в стакан и сразу подавайте.
    6. Хранение: В холодильнике с крышкой до готовности.

    Банкноты

    * Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительно 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.

    Ключевые слова: зеленый смузи, рецепт смузи из шпината, зеленые смузи

    Все можно сделать всего за 3 дня. — Новый картофель

    Не секрет, что очищающие соки не обязательно являются нашим лучшим помощником, но есть одно очищение (расслабьтесь, это всего три дня), с которым мы легко справимся — очищающий коктейль. Более сердечное и более эффективное средство , чем его разрекламированный аналог, это очищение столь же добродетельно и не похоже на наказание, а скорее как вкусное освобождение от нарушенной диеты. К тому же смузи заставляют нас чувствовать, что мы потягиваем молочные коктейли , и это никогда не плохо. К счастью для нас, диетолог Микаэла Рубен поделилась своим трехдневным очищающим коктейлем, который гарантированно поможет нам вернуться на правильный путь, когда мы полностью отклонились (сейчас так много крыш и розового вина, называющих наше имя).Оцените ее потрясающее очищение и постарайтесь запомнить, что вы можете делать что угодно в течение трех дней…

    Почему трехдневный зеленый смузи очищает? Чтобы дать организму возможность восстановиться и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ при этом.

    Выбирайте от четырех до шести смузи в день. Пейте смузи, когда вам нужно, но не пейте их бездумно весь день — именно тогда, когда вы голодны. Цель этого — не морить себя голодом .Если вы обнаружите, что голодны, но уже съели три смузи, богатых конопляным сердцем, орехами или другими видами жира, попробуйте один или два смузи, которые содержат в основном зелень, немного фруктов и клетчатку. Опять же, цель — не голодать, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно калорий в своих смузи, и проверяйте себя каждые девяносто минут, чтобы узнать, как вы себя чувствуете.

    Несколько замечаний…

    Возможно, вы испытаете физическую и эмоциональную детоксикацию.Возможна небольшая усталость, недостаток энергии и некоторая тяга к еде. Тогда это приведет ко многим очень положительным результатам.

    Сделайте акцент на органических ингредиентах.

    При транспортировке храните смузи в стеклянных бутылках.

    Не перегружайтесь рецептами. Более важно употреблять зеленые смузи, чем бросить курить, поэтому определитесь со своим распорядком дня. Вы можете буквально начать с воды и шпината и добавить любые другие ингредиенты по вашему выбору. Очищение достаточно короткое, и все будет в порядке, если не все смузи будут тщательно приготовлены и идеально сбалансированы. Сделайте все возможное.

    Разнообразие — хорошая идея. Попробуйте поменять зелень и коктейли так, чтобы вы подвергались воздействию множества различных питательных веществ. Если в утреннем смузи вы употребляете конопляное сердце в качестве источника белка, днем ​​попробуйте орехи.

    Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки для переваривания .

    Ограничьте количество продуктов, повышающих уровень сахара в крови .

    Используйте цельных продуктов вместо рафинированных продуктов.

    Включите в каждый смузи некоторую форму протеина .Белок содержится в семенах конопли, кешью, чиа, миндале, замороженном горохе и спирулине.

    Добавьте здоровых жиров в каждый коктейль: незаменимые жирные кислоты или мононасыщенные жиры. Примеры полезных жиров для смузи: сырой миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, семена конопли, авокадо, кешью и чиа.

    Употребляйте много продуктов с высоким содержанием антиоксидантов .

    Советы по очищению от смузи

    Даже если смузи смешанный, все же разумно потреблять его медленно.

    Жевание по-прежнему необходимо для стимуляции пищеварительных ферментов, поэтому его нельзя пропускать.

    Поддерживайте обезвоживание и пейте много воды между коктейлями. Питьевая вода поможет детоксикации. Рекомендуется минимум два литра в день. Старайтесь не употреблять воду во время приготовления смузи, так как это может снизить активность пищеварительных ферментов.

    Кроме чашки травяного чая, ограничьте потребление всех других напитков, кроме воды.

    ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О КОМПОНЕНТАХ

    Травы и овощи

    Cilantro может помочь улучшить переваривание жиров.

    Петрушка чрезвычайно богата большим количеством питательных веществ. Это отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и железа. Также содержит хлорофилл.

    Авокадо — отличный источник мононенасыщенных жирных кислот, а также калия, витамина Е, витаминов группы В и клетчатки.

    Фенхель богат витамином С, калием и пищевыми волокнами.

    Сельдерей содержит кальций и витамин В2.

    Зелень одуванчика хорошо очищает печень.С высоким содержанием кальция, антиоксидантов и железа.

    Листовая капуста богата клетчаткой и многими минералами и витаминами, включая витамины группы B и витамин C. Кале является одним из самых питательных овощей.

    Шпинат богат витамином К и фолиевой кислотой.

    Фрукты

    Яблоки Гренни Смит богаты витамином С и клетчаткой. Может помочь организму избавиться от шлаков.

    Манго — отличный источник каротинов!

    Ананас богат ферментами, которые не только помогают пищеварению, но и могут эффективно уменьшать воспаление.

    Бананы являются прекрасным источником калия и успокаивают желудочно-кишечный тракт.

    Лайм — отличный источник витамина С и содержит несколько важных антиоксидантов.

    Лимоны — отличный источник витамина С. Их также можно использовать для улучшения пищеварения и очищения печени.

    Суперпродукты / орехи и семена

    Порошок мака поддерживает эндокринную систему и поддерживает гормоны в норме.

    Camu Camu — это невероятно высокое содержание витамина C, а также ряда других важных питательных веществ.

    Семена чиа богаты пищевыми волокнами и являются отличным источником полезных незаменимых жирных кислот.

    Спирулина очень богата железом, а также является хорошим источником многих витаминов группы B. Спирулина также известна своим высоким содержанием белка.

    Пчелиная пыльца содержит полноценный белок, а также содержит витамины группы В, витамин С, каротины и минералы.

    Семена конопли — это легко усваиваемый полноценный источник белка, богатый незаменимыми жирными кислотами.

    Бразильские орехи — богатый источник селена!

    Миндаль — отличный источник мононенасыщенных жиров и белка, а также витамина Е.

    Орехи кешью — отличный источник мононенасыщенных жиров. Они также содержат много минералов и относительно высокое содержание белка.

    ИДЕИ СМУЗИ

    Зеленый смузи с имбирем

    1 чашка шпината

    ½ стакана капусты

    1 столовая ложка сока лайма

    Имбирь 1 дюйм, очищенный и крупно нарезанный

    Английский огурец 4 дюйма

    1/2 зеленого яблока

    1 столовая ложка чиа

    ½ стакана воды

    Клубнично-мятный смузи для завтрака

    1 стакан замороженного горошка

    ¼ пропитанные кешью

    1 стакан свежей клубники, нарезанной

    2/3 стакана воды

    6 больших листьев мяты

    1 чашка шпината

    1 столовая ложка лимонного сока

    Хорошо перемешать.При желании добавьте клубники

    Кремовая мечта

    1/3 авокадо

    1 чашка шпината

    3 бразильских ореха

    1/3 стакана розового грейпфрута

    3 столовые ложки конопляных сердечек

    2/3 стакана кокосовой воды

    1/3 стакана нарезанного манго

    1/3 стакана свежей малины

    Очищенный имбирь, 1 дюйм

    Обрезать кожуру и сердцевину грейпфрута — если вам не нравится горький вкус, не добавляйте грейпфрут.

    Взлетай и сияй

    1 полный апельсин без кожуры

    1 столовая ложка сока лайма

    ½ стакана капусты

    1 чашка шпината

    ½ авокадо

    1 столовая ложка спирулины

    Пчелиная пыльца

    ½ стакана воды

    Немного клубники

    Зеленый белок

    3 бразильских ореха

    3 столовые ложки конопляного сердца

    3 горсти шпината

    1 банан

    1 столовая ложка спирулины

    1 стакан воды

    ½ зеленого яблока

    ½ чайной ложки лимонной цедры

    ½ столовой ложки кокосового масла — по желанию

    Пикантный зеленый смузи (Для любителей гаспачо)

    1 стакан нарезанных кубиками помидоров

    ¼ красный перец

    ½ авокадо

    1 столовая ложка нарезанного красного лука

    1 чашка шпината

    1 чайная ложка яблочного уксуса

    ¼ ч.л. перца

    ⅛ или ¼ чайной ложки морской соли

    1 столовая ложка оливкового масла — добавить последние

    Горсть льда, если хочешь холоднее

    * Сфотографировано Алли Шеперд.Больше советов от Микаэлы можно получить здесь .

    Хотите подольше очистить? Прочтите весеннее очищающее средство Микаэлы . Также получите ее советы , как быстро похудеть .

    72 Зеленые рецепты смузи для детоксикации, похудания и быстрого повышения энергии

    0

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Вы ищете простую привычку для здоровья, которая занимает всего несколько минут каждый день?

    На самом деле: мы часто оказываемся в ограниченном количестве времени на планирование еды.

    Так что легко пропустить прием пищи или выбрать фаст-фуд с его меню с высоким содержанием жиров и сахара.

    Возможно, , вы, , находитесь в одной лодке.

    Итак, какое решение?

    Что ж, единственное, что вы можете сделать, — это включить рецепты зеленых смузи в свои ежедневные планы питания.

    Зеленые смузи — это простой и эффективный способ максимально увеличить количество питательных веществ, которые вы вводите в свой организм. Кроме того, приготовление одного из этих напитков занимает менее пяти минут, чтобы приготовить .

    Все, что вам нужно сделать, это загрузить в блендер необходимые ингредиенты, перемешать и — вуаля! — тебе хорошо.

    Фактически, многие люди во всем мире начали осознавать легкость приготовления и преимущества смузи, особенно зеленых, как здоровой закуски или альтернативы обычным блюдам, которые требуют длительного времени приготовления.

    Из многих смузи вы получите отличное сочетание фруктов, овощей, необходимых витаминов, минералов и полезных жиров.

    Обычная порция фруктового или овощного смузи обычно не превышает 300 калорий. Кроме того, его высокое содержание клетчатки способствует хорошему пищеварению и повышает способность организма сжигать жир. Зеленые смузи — отличное средство для похудения.

    Незаменимые витамины и минералы дают заряд энергии, помогают организму бороться с инфекциями и обеспечивают долголетие.

    Для начала вот 72 рецепта зеленых смузи, которые вы можете попробовать , не выходя из дома.

    ( Примечание: если вы хотите, чтобы зеленый смузи «готовился для вас», то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус. Или потратьте несколько минут, чтобы прочитать наш подробный обзор о нем .)

    1 Очищающий смузи Super Green Cleansing Smoothie

    Этот смузи содержит большое количество необходимых витаминов и минералов. Он также богат клетчаткой, которая помогает выводить токсины из организма.

    2. Смузи с зеленым огурцом и имбирем

    В этом смузи прекрасно сбалансированы вкусы манго, бананов, авокадо и имбиря. Это обязательно нужно попробовать тем, кто только начал свое приключение по смузи.

    3. Персиково-зеленый смузи

    Попробуйте этот зеленый смузи на завтрак, обед или после тренировки. Обладает бодрящим действием и борется с усталостью.

    4. Смузи с персиком и грецкими орехами

    Этот смузи богат витамином С и напомнит вам персиковый пирог.Он также содержит омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и калий для контроля артериального давления. ( Боковая полоса: Если вы хотите добавить в свой рацион еще больше добавок омега-3, тогда я рекомендую проверить эту страницу .)

    5. Сжигающий жир зеленый смузи

    Если вы ищете Для напитка для похудения лучше всего подойдет стакан этого жиросжигающего смузи. Он также отлично восполняет запасы истощенных питательных веществ для матерей после родов.

    6. Бодрящий смузи из огурца и мяты

    Этот смузи омолодит вас в теплую погоду.Он дает вам легкое, освежающее ощущение со всеми полезными свойствами огурца и мяты.

    7. Зеленый смузи с манго и маття

    Это смузи с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают снизить риски для здоровья. Он настолько сытный, что вы никогда не почувствуете голод до обеда. (А если вы хотите добавить в свой рацион больше зеленого чая матча, обратите внимание на эти продукты.)

    8. Смузи «Богиня имбиря»

    Этот суперполезный смузи сочетает в себе преимущества капусты для лучшего усвоения кальция и шпината для стабилизации. уровень глюкозы в крови и моринга для повышения иммунитета.

    9. Супер зеленый смузи со спирулиной

    Наслаждайтесь этой яркой зеленой смесью, которая богата витаминами и минералами и обладает детоксикационным эффектом. Будьте готовы почувствовать себя чистым и энергичным.

    10. Смузи с зеленым цитрусовым ароматом Cold Buster

    Чувствуете непогоду? Избавьтесь от простуды и укрепите иммунную систему с этим богатым витаминами смузи. Восстановите хорошее здоровье в кратчайшие сроки.

    11. Creamy Kiwi

    Этот рецепт — один из самых идеальных фруктовых смузи для начинающих.В нем правильный намек на сладость. Благодаря полезному для здоровья содержанию жира в кешью вы сможете насладиться сытной едой в любое время дня.

    12. Смузи с семенами чиа «Утреннее солнце»

    На этом ваш поиск зеленых смузи для похудения прекращается. В этом рецепте есть жиросжигающие ингредиенты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

    13. Green Monster Smoothie

    Повысьте иммунитет, улучшите пищеварение и получите в целом восхитительно полезные ощущения с этим смузи.

    14. Фейхоа яблочно-зеленый смузи

    Фейхоа — фрукт, произрастающий в Южной Америке, но в настоящее время выращиваемый в некоторых частях Новой Зеландии и США. Включение этого смузи в ежедневный рацион женщины во время беременности очень полезно из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты.

    15. Клубнично-шпинатный зеленый смузи

    Этот смузи настолько восхитителен, что он понравится даже детям. Это отличный способ убедиться, что они употребляют в свой рацион свежие фрукты и овощи.

    16. Ванильно-мятный зеленый смузи

    Этот смузи имеет богатую кремовую текстуру. Это чудесно сытно, и его можно приготовить за считанные минуты. Подавайте с семенами чиа для повышения питательной ценности.

    17. Тропический зеленый смузи

    Вы, наверное, думаете, что эта зелень будет горькой на вкус. Тем не менее, это действительно освежающий смузи с прекрасным вкусом, который дает вам заряд энергии, когда он вам нужен больше всего в любое время дня.

    18. Зеленый смузи с киви-грушей

    Это легкий освежающий смузи, который гарантированно оживит ваше утро.Поздравляю с новым днем.

    19. Банановый смузи с черникой и крыжовником с зеленым смузи

    Начните свой день с этого чистого рецепта смузи, который является очень хорошим источником клетчатки, калия и витамина C.

    20. Зеленый смузи с тоником для кожи с капустой

    Страдаете ли вы от кожные заболевания? Регулярное употребление этого смузи из капусты может помочь решить проблемы с кожей. Мощные антиоксиданты в этом тонике делают кожу здоровой и сияющей.

    21. Детоксицирующий зеленый смузи с кокосовым маслом

    Что делает этот смузи полезным? Зелень богата необходимыми витаминами и минералами.Авокадо и кокосовое масло содержат полезные жиры, необходимые для усвоения жирорастворимых витаминов. Оба идеальны для избавления организма от токсинов.

    22. Smoothie Swamp Monster

    Это заманчивый зеленый коктейль с необычным названием, благодаря которому он популярен среди молодежи. Этот смузи, сделанный из ингредиентов, богатых витаминами, станет любимым перекусом.

    23. Детокс-смузи с брокколи

    Этот смузи богат белками и необходимыми витаминами.И хотя брокколи не входит в состав смузи, этот рецепт очень хорош с точки зрения вкуса и пользы для здоровья.

    24. Супер простой зеленый смузи

    Приготовить этот смузи очень просто. Можно использовать как свежие, так и замороженные ингредиенты.

    25. Зеленый цитрусовый смузи

    Вы можете приготовить этот смузи на завтрак, чтобы с утра ощутить полезные свойства зеленых листовых овощей. Или вы можете съесть это на перекус или в качестве напитка после тренировки.

    26. Зеленый смузи «Pick-Me-Up»

    Если в любое время дня вы обнаружите, что ваша энергия падает, этот смузи может омолодить вас. Он также богат клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

    27. Тропический смузи для фертильности

    Для женщин, пытающихся зачать ребенка, этот смузи может повысить ваши шансы на фертильность. Бромелайн, химическое вещество, которое в природе содержится в ананасах, снижает воспаление в матке — важный фактор при имплантации.

    28. Идеальный зеленый смузи для кормления грудью

    Этот смузи полезен для матерей, которые ищут способы увеличить количество молока. Чтобы приготовить из него еду, добавьте несколько столовых ложек протеинового порошка, и он готов.

    И если вы ищете определенный тип протеинового порошка, мы рекомендуем ознакомиться с этими обзорами:

    29. Высокопротеиновый смузи с ванильными бобами

    Вот питательный смузи, который содержит почти 50% взрослых людей. Суточную потребность в белке и клетчатке вы можете приготовить в любое время дня.Стручки ванили добавляют легкую сладость.

    30. Зеленый детоксификатор с добавлением моринги

    Какие преимущества для здоровья вы получите, если включите этот рецепт смузи в свой 21-дневный зеленый смузи для детоксикации? Во-первых, вы почувствуете прилив энергии благодаря мощным антиоксидантам, содержащимся в одной порции. Ваша кожа приобретет более молодой блеск. Наконец, ваша память и внимание улучшатся благодаря ингредиентам, улучшающим когнитивные функции.

    В качестве альтернативы вы можете использовать предпочитаемый вами порошок зеленого сока вместо моринги, чтобы повысить питательные свойства этого смузи.Ознакомьтесь с некоторыми из лучших порошков суперпродуктов, доступных сегодня на рынке.

    31. Супер зеленый смузи с повышенным иммунитетом против гриппа

    Как следует из названия, этот смузи содержит ингредиенты, богатые питательными веществами и витаминами, которые укрепляют вашу иммунную систему. Принимайте его ежедневно, чтобы предотвратить грипп.

    32. Зеленый смузи «Пина Колада»

    Светло-зеленый цвет этого смузи делает его таким привлекательным. Ананас придает естественную сладость, поэтому этот полезный напиток понравится даже детям.

    33. Ягодно-зеленый многослойный смузи

    Сладость таких смузи без сахара, как этот, исходит только от фруктов и овощей, и из них получается вкусная смесь. Поэкспериментируйте с наслаиванием вкусов, чтобы добавить визуальной привлекательности.

    34. Энергетический зеленый напиток «Доктор Оз»

    Этот рецепт смузи «Доктор Оз» богат фитоэстрогенами, которые борются с усталостью и улучшают память. Это довольно эффективно, что даже такие знаменитости, как Опра, продвигали его.

    35.Щелочной зеленый смузи

    Лучший способ максимизировать пользу для здоровья от смузи — это как можно больше использовать свежие ингредиенты. Зарядитесь энергией с помощью этого щелочного смузи, который способствует лучшему усвоению витаминов и минералов, делая вас более здоровым. (Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с этой статьей, в которой мы рассказываем о 15 стратегиях подщелачивания вашего тела.)

    36. Смузи с зеленым чаем и куркумой

    Эта смесь из куркумы, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе некоторые раки.Включите это в свой 7-дневный план похудания, и вы станете более здоровыми и счастливыми. (Если вы хотите добавить больше куркумы в свой рацион, то вот обзор трех добавок куркумы.)

    37. Зеленый смузи с манго и куркумой

    Куркума, как известно, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В этом смузи польза куркумы сочетается с естественной сладостью манго, что делает его по-настоящему полезным и освежающим напитком.

    38. Супер зеленый чайный смузи с антиоксидантами

    Этот рецепт здорового смузи превышает дневную норму витамина С.Попробуйте его утром в качестве бодрящего и укрепляющего иммунитет завтрака.

    39. Зеленый смузи с овсяным печеньем

    Утолите свою тягу к печенью этим смузи. Это не только вызывает вкус печеного лакомства, но и содержит полезные свойства овса, фруктов и зеленолистных овощей.

    40. The Ultimate Antioxidant Blast

    Наслаждайтесь чистой утренней едой с этим смузи из зеленых овощей, богатых антиоксидантами. Это не только помогает бороться со свободными радикалами, но и дает энергию, позволяющую вам работать все утро.

    41. Зеленый смузи Super Kale

    Главное преимущество смузи в том, что их очень легко приготовить, и этот рецепт не является исключением. Ингредиенты в этом продукте обеспечивают множество питательных веществ и необходимых витаминов для энергичного утра. Один из лучших бодрящих напитков от летаргии.

    42. Зеленый смузи с низким содержанием углеводов

    Наслаждайтесь смузи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка в любое время дня по этому рецепту. Авокадо содержит полезные жиры, необходимые для усвоения организмом необходимых витаминов.

    43. Грушевый смузи с имбирем

    Вот смузи, который освежит вас. Наполненный витаминами и другими полезными для здоровья питательными веществами, вы можете приготовить его в любое время, когда вам понадобится заряд энергии или быстрый и сытный послеобеденный отдых. Он содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.

    44. Шоколадно-мятный смузи со шпинатом

    Получите суточную дозу витамина С через этот смузи. Обладает мятно-шоколадным вкусом, что делает этот напиток настоящим лакомством.

    45.Зеленый смузи для борьбы с анемией

    Этот смузи не только полон восхитительных ароматов, но и обладает мощными ингредиентами, которые обогащают ваш запас красных кровяных телец и борются с анемией.

    46. Смузи для беременных Super Glow

    Этот смузи с высоким содержанием белка известен своими свойствами бороться с усталостью. Он идеально подходит для будущих мам, которым нужна легкая в приготовлении закуска, не содержащая пустых калорий и нездоровых жиров. Убедитесь, что вы используете самые свежие ингредиенты.(Кроме того, если вы застряли, вот 56 идей и рецептов здоровых закусок.)

    47. Зеленый смузи, заряжающий энергией

    Этот зеленый смузи поможет вам избавиться от усталости и зарядиться энергией на день. Добавьте семена чиа для дополнительных питательных веществ и текстуры. Наслаждаться!

    48. Клубнично-банановый смузи со спирулиной

    Ешьте аккуратно с этим смузи, наполненным суперпродуктами. Семена чиа богаты клетчаткой и содержат полезные жиры, которые способствуют усвоению необходимых витаминов, а спирулина богата витаминами и минералами, которые улучшают жизненно важные функции организма.

    49. Тропический смузи со спирулиной

    Если говорить о спирулине, то в этом смузи этот суперпродукт занимает центральное место. Высокое содержание железа делает его идеальным смузи для борьбы с анемией. Вкус спирулины тщательно сбалансирован с добавлением банана, манго и ананаса, что делает его здоровым напитком с великолепным вкусом.

    50. Протеиновый смузи Green Warrior

    Этот супервкусный смузи представляет собой полноценное блюдо в стакане. Пищевые преимущества, которые вы можете получить от этого, включают витамин С, который обладает прекрасными антиоксидантными свойствами; омега-3 для поддержки развития мозга и нервов; и клетчатка для улучшения пищеварения.

    51. Creamy Kale Coconut Smoothie

    Улучшите свои познавательные способности утром с помощью этого насыщенного и сытного смузи. Он содержит полезные для мозга питательные вещества и антиоксиданты. Кроме того, это хороший источник клетчатки и белка. Приветствую вас здоровым.

    52. Смузи для сияющей кожи

    Этот смузи питает кожу. Посыпьте порошком спирулины, чтобы добавить протеин, который способствует здоровью волос и кожи.

    53. Зеленый смузи с арахисовым маслом

    Наслаждайтесь десертом с этим одобренным для детей смузи.Он идеально подходит для завтраков в качестве полезного или сытного перекуса.

    54. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

    С этим смузи можно съесть полезный завтрак на ходу. Он богат необходимыми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для работы в течение всего дня.

    55. Зеленый смузи с низким гликемическим индексом Hallie’s

    Если вы не любите сладкие смузи, этот смузи идеально вам подойдет. Он сделан из полезных жиров и положительно влияет на поддержание низкого уровня гликемии.Кроме того, он очень сытный, что устраняет муки голода.

    56. Зеленый смузи с кето

    Это долгожданный рецепт смузи для тех, кто ищет что-то не слишком сладкое. Авокадо — полезные для сердца фрукты, и они являются звездой этого смузи. Наслаждайтесь освежающим и наполненным стаканом, не опасаясь негативного воздействия добавленных сахаров.

    57. Легкий зеленый смузи: Orange Blitzer

    Приготовление смузи обычно происходит по стандартному процессу: выберите молочную или немолочную жидкость, соберите зелень и добавьте фрукты.Этот надежный апельсиновый блитцер — хороший рецепт для тех, кто только начинает свое приключение по смузи.

    58. Тахини-смузи с инжиром

    В этом зеленом смузи хорошо сочетаются восхитительные землистые нотки. Это хороший источник метионина, незаменимой аминокислоты, которая помогает детоксикации печени. Это хороший завтрак, который избавит от ужасных последствий похмелья.

    59. Клюквенно-апельсиновый смузи

    Это один из тех зеленых смузи без сахара, который наверняка станет вашим рецептом, если вам нужно быстро перекусить или перекусить в дороге.Он богат витамином С и другими полезными для здоровья фитонутриентами.

    60. Чистое питание с зеленым чаем и манговым смузи

    С легкостью справьтесь с проблемой без сахара с этим естественно сладким и восхитительным смузи. Его легкая текстура делает его легким дополнением к вашему блюду. Как вариант, добавьте немного протеинового порошка, чтобы приготовить блюдо само по себе.

    61. Детоксифицирующий смузи с зеленым яблоком

    Выведите из организма остатки пиццы, конфет и коктейлей, которые вы употребляли за последние несколько дней, с помощью этой детоксикационной смеси.Он сделан из сельдерея и зеленого яблока. Этот смузи очень простой в приготовлении, он освежающе легкий с оттенком цитрусовых.

    62. Зеленый смузи с кефиром

    через Cultured Food Life

    Добавьте больше пробиотиков в свой рацион с этим острым смузи. Он способствует пищеварению и обладает освежающим вкусом, что делает его идеальным вариантом для чистой еды в теплые месяцы.

    Также ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как полезные бактерии приносят пользу нашему здоровью.

    63.Сливочный смузи с кокосом и авокадо

    Полезные жиры необходимы для правильного усвоения некоторых витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм. Этот смузи содержит полезные для сердца жиры, а также обладает кремовой текстурой, которая вам понравится.

    64. Balancing Maca Green Smoothie

    Женщины, испытывающие гормональные изменения, могут получить пользу от регулярного приема этого смузи. Он содержит мощные гормональные балансирующие ингредиенты, необходимые для хорошего здоровья на этом этапе жизни.

    65.Зеленый тонизирующий смузи для надпочечников

    Вы все время чувствуете усталость, несмотря на идеальное количество часов сна? Это может быть проблема вялых надпочечников. Этот смузи помогает стимулировать функцию надпочечников и бороться с истощением. Конечно, если вы все время чувствуете усталость, рекомендуется посетить врача для постановки правильного диагноза.

    66. Смузи с супер зеленой грушей, яблоком и семенами чиа

    Несколько суперпродуктов делают этот смузи мощным оздоровительным комплексом. Уделите особое внимание его оформлению, чтобы сделать этот вкусный тоник более привлекательным для глаз и вкусовых рецепторов.

    67. Зеленый смузи с черникой и корицей

    Черника признана полезной для сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Почему бы не попробовать этот смузи сегодня и не порадовать свое сердце?

    68. Чернично-зеленый смузи

    У вас больше не будет оправдания, если вы пропустите обед. Этот смузи можно приготовить менее чем за 10 минут, он полезен для сердца и богат питательными веществами, дающими энергию.

    69. Мятный утренний зеленый смузи

    Этот смузи просто необходимо попробовать.Он омолаживает своим мятным ароматом и наполняет вас энергией. И лучшая часть сделки? Абсолютно вкусно.

    70. Розовый грейпфрут Зеленый смузи

    Грейпфрут и ананас гармонично сочетаются в этом сладко-цитрусовом блюдо. Используйте соковыжималку, чтобы получить грейпфрутовый сок, а не очищать его, чтобы грейпфрут не придал смузи горький привкус.

    71. Зеленый смузи с цитрусовым льном

    Приятный вкус этого смузи сразу делает его любимым.Кроме того, пить это совершенно без чувства вины, учитывая, что оно сделано только из свежих и полезных ингредиентов.

    72. 2-минутный зеленый смузи

    Этот простой в приготовлении рецепт смузи содержит необходимые витамины за один прием. Чтобы приготовить это полезное блюдо, вам понадобится всего 2 минуты, и оно обязательно станет одним из основных продуктов вашего завтрака.

    Последние мысли о рецептах зеленых смузи

    Это факт, что, как только вы предпримете шаги, чтобы позаботиться о своем здоровье, употребляя в пищу богатые питательными веществами продукты, вы также начнете искать другие области своей жизни, которые можно улучшить, чтобы достичь здоровья. телом, разумом и духом.

    Это увлекательное путешествие к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

    Но если вы ищете больше зеленого смузи типа «сделано для вас», то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус и содержит такие ингредиенты, как шваганда, ростки пшеницы, зеленый чай матча, спирулина. , и моринга . Или вы можете прочитать этот обзор, в котором рассказывается о других порошках зеленого сока.

    Cleanse & Detox Smoothie

    Избавьтесь от токсинов!

    Снова наступило то время года.Каждую зиму я и все мои друзья, кажется, пересматриваем наши цели в отношении здорового образа жизни и снижения веса. В этом нет ничего удивительного, учитывая, что — это естественное желание комфортной еды в холодные зимние месяцы. А когда наступают праздники, соблазнов становится еще больше. Хотя вполне возможно есть здоровую и комфортную пищу, я всегда делаю неправильный выбор. Вы знаете, те, которые набирают несколько лишних килограммов! Может быть, холодная погода не случайна, и мое тело просто жаждет тех свежих продуктов, которые он ел все лето.Независимо от причины, мы можем помочь вам вернуться на правильный путь с помощью этого простого, но эффективного смузи для очищения и детоксикации.

    Этот рецепт — отличное дополнение к Three Day Cleanse & Detox , если вы хотите зайти так далеко, или вы можете просто пить его раз в неделю, чтобы вывести токсины. Мне определенно понравился этот смузи, когда я собирался на работу. Мне нравится, как легко их сложить, и это действительно вкусно (подробнее об этом чуть позже). Вы можете даже потерять фунт или два по пути, особенно если вы соедините этот напиток с другими вариантами здорового питания и новым режимом тренировок!

    Вкусный очищающий и детокс смузи

    Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему коктейль, называемый «Очищение и детокс», может иметь приятный вкус.Кто-то может сказать, что из-за того, что было слишком вкусным, возможно, вам в первую очередь понадобилась детоксикация! Но мы не верим в то, чтобы заставлять наши вкусовые рецепторы терпеть ужасные вещи. Если вам приходится затыкать нос, чтобы подавить его, возможно, мы неправильно выполнили свою работу по разработке рецепта!

    Здоровая пища тоже может иметь прекрасный вкус, в том числе и очищающие смузи. Поэтому мы добавили в напиток сладкое яблоко, терпкий лимон и острую корицу. Эти ингредиенты очень усердно работают, чтобы сбалансировать всю зелень.Потому что я думаю, мы все согласимся, что в смеси капусты и сельдерея нет ничего особенно вкусного!

    Я бы не назвал это сладким напитком, но он действительно приятный на вкус. У корицы есть забавный способ обмануть ваш мозг, заставив его думать, что этот напиток слаще, чем он есть, благодаря всей этой выпечке, в которой сочетаются корица и сахар. Мы не добавляли сахар, потому что хотели сохранить его как напиток без сахара. Если вам трудно с этим, вы можете добавить натуральный подсластитель, например мед или чистый кленовый сироп — при условии, что вы не соблюдаете детокс или диету, исключающую сахар.

    Вы также можете внести некоторые изменения в зелень, если вам действительно трудно с капустой. Сельдерей очень важен, потому что он обеспечивает ваше тело тоннами воды, клетчатки и калия. Но если капусты нет в вашей рулевой рубке, смело замените ее более мягким на вкус шпинатом. А пока попробуйте некоторые из наших любимых блюд из капусты (например, Crunchy Kale и салат из брюссельской капусты и Squash and Kale Gratin , для начала), чтобы ощутить вкус этой восхитительной зелени!

    Нам не терпится узнать, как этот смузи для очищения и детоксикации подействовал на вас! Напишите нам в комментариях и расскажите, как это сработало для вас.Если у вас есть какие-то конкретные вопросы, мы будем рады ответить и на них!

    • 1 органическое яблоко
    • 1 сок лимона
    • 1 стакан капусты
    • 1 стебель сельдерея
    • 1/3 стакана плоской петрушки или кинзы
    • 1 столовая ложка молотых семян льна или чиа
    • 1/4 чайной ложки молотой корицы
    • 1 1/4 стакана охлажденной воды
    • При использовании соковыжималки: добавьте все ингредиенты и наслаждайтесь!

    • При использовании блендера: добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *