Сплит спорт: что это такое, варианты программ тренировок

16.06.2020 alexxlab 0 Comment

Содержание

8 типов сплита. Как выбрать сплит-тренировку

С этого дня Зожник усиливает направление силового тренинга регулярными переводами с культового американского сайта T-Nation, где за буквой “Т” скрывается слово “тестостерон”. Сегодня перевод текста “8 most effective training splits”.

Для начала дадим ссылку на текст “Full body или сплит” – для тех, кто хочет еще раз удостовериться, оперевшись на научные исследования и мнения специалистов, что сплит – это для него.

Вариантов сплита (распределения упражнений по дням тренировочной недели) разработано так много, что можно голову сломать. Но программу надо выбирать с определенной целью – и учитывая ваш уровень подготовки и индивидуальные особенности. Рассмотрим 8 различных схем, эффективно решающих конкретные задачи; выберите то, что подходит именно вам.

1. Сплит по частям тела

Это самый распространенный вариант в бодибилдинге – частые тренировки (до 5-6 раз в неделю), на каждой из которых прорабатываются определенные мышцы.

Плюсы: Вы нагружаете мышечную группу редко, но зато сосредоточенно и интенсивно, выполняя больше различных упражнений. Такой «шок» заставляет мышцы расти, особенно если раньше вы тренировались по программе на все тело. Это лучший способ набирать массу, но из-за повышенного объема и метаболического стресса он подходит уже опытным бодибилдерам, подготовленным к большим нагрузкам.

Минусы: От многосуставных упражнений приходится отказываться, так как некоторые мышцы работают в разных движениях и не успевают отдохнуть между тренировками.

Нужно тщательно контролировать питание и режим дня (сна), чтобы полностью восстанавливаться и переносить тренировочные нагрузки.

Сплит по частям тела отнимает много времени и не подходит людям с плавающим рабочим графиком – каждая тренировка грузит свои мышцы, нельзя пропускать. Цель такой программы – гипертрофия, она не повышает результаты спортсменов и не годится для новичков.

Пример сплита

Понедельник: Грудь
Вторник: Спина
Среда: Плечи
Четверг: Ноги
Пятница: Руки и пресс
Суббота и воскресенье: Отдых

2. Сплит “верх-низ”

Эта схема – шаг от тренировок всего тела к сплитам по частям. Вы повышаете объем упражнений для верхней и нижней половины, но при этом лучше восстанавливаетесь. На протяжении одной недели можно провести 4 тренировки с чередованием.

Плюсы: Сплит “верх-низ” помогает прогрессировать, когда тренировки на все тело уже исчерпали себя. Вы продолжаете и развивать силу, и набирать массу. Тренироваться можно чаще, но при этом использовать приличные веса.

Минусы: Многие люди слишком увлекаются тренировками верха и расслабляются на тренировках низа. Поскольку проработка одних и тех же групп происходит чаще, восстановление мышц хуже, чем в сплите по частям тела. Тяжелые тренировки ног дважды в неделю могут перегружать организм и подходят не всем.

Пример сплита

Понедельник: Верх (жимовые упражнения)
Вторник: Низ (приседания и вариации)
Среда: Полный отдых или активное восстановление
Четверг: Верх (тяговые упражнения)
Пятница: Низ (становые и вариации)
Суббота и воскресенье: Отдых

3. Тренировка всего тела

Справедливости ради – “тренировка всего тела” – не совсем “сплит”, но для суровых и брутальных авторов T-Nation, похоже, тренировка full body – просто одна из разновидностей сплита – прим. Зожника.

Прорабатывать все тело на каждой тренировке эффективнее, если у вас мало времени, а также полезнее, потому что наше тело все-таки одно целое, а не набор частей.

Плюсы: Высокая частота проработки всего тела помогает худеть и развивать силу, увеличивая мышцы, растущие от частой стимуляции.

Такая программа лучше для спортсменов, у которых есть и иные тренировки помимо железа. Она учит тело оптимально выполнять небольшой набор движений, а не тратить усилия на десяток вариаций разводок.

Именно с этих тренировок следует начинать новичкам, они расходуют много калорий, закладывают силовой фундамент, улучшают здоровье.

Минусы: По мнению авторов текста – недостаточно эффективная гипертрофия мышц, которым нужен большой тренировочный объем. Опытные силовики не восстанавливаются, если тяжело приседают трижды в неделю.

Некоторые мышцы могут отставать в развитии, что не подходит для бодибилдеров.

Это хороший вариант для редких тренировок – до 3-х раз в неделю. Чтобы ходить в зал более трех-четырех раз в неделю, нужно хорошо знать свой организм и контролировать интенсивность.

Пример сплита

Понедельник:
A. Подъем на грудь в стойку 5×3
B. Жим лежа 3×6
C. Выпады 3×8-12
D1. Прогулка фермера 3×30 секунд
D2. Отжимания на брусьях 3x 30 секунд

Вторник: Отдых

Среда:
A. Толчковый жим 5×3
B. Становая 4×6
C. Подтягивания 3×8-12
D1. Планка 3×30 секунд
D2. Подъемы на бицепс с гантелями 3x 30 секунд

Четверг: Отдых

Пятница:
A. Присед со штангой на спине 5×3
B. Тяга в наклоне 4×6
C. Жим гантелей лежа 3×8-12

D1. Прогулка фермера с одной гирей над головой (другая – в опущенной руке, как обычно) [KettlebellCrosswalk] 3×30 секунд
D2. Ягодичный мостик на скамье 3×12

Суббота и воскресенье: Отдых или ОФП.

4. Сплит “жимы/тяги”

Тут вы делите упражнения по типу движения: жимовые и тяговые. Большинство мышц задней поверхности тела работают в тягах, а передней – в жимах.

Плюсы: Сплит жимы/тяги хорош для тех, кто хочет тренироваться тяжело, но ограничен во времени. Вы можете отрабатывать движение чаще, чем в сплите по частям тела, когда мышечные группы нагружаются лишь раз в неделю.

Минусы: Из-за распределения нагрузки на группы мышц, работающие вместе, не подходит спортсменам и новичкам, которым по-прежнему эффективнее прорабатывать все тело сразу. Чтобы получить пользу от этого сплита, нужно иметь определенный тренировочный опыт.

Пример сплита

День 1: Тяги (мышцы верха спины, разгибатели позвоночника, бицепсы бедер, бицепсы рук)
День 2: Жимы (грудь, плечи, трицепсы, квадрицепсы, пресс)

5. Интенсивный/экстенсивный сплит

В этой схеме варьируется нагрузка на нервную систему, т.е. высокая интенсивность и объем. После дня тяжелой/скоростной тренировки идет день продолжительной, но менее интенсивной. Заниматься можно 3 или 4 раза в неделю.

Плюсы: Продвинутый вариант для спортсменов, которые уже исчерпали обычные тренировки на все тело. В дополнение к ОФП и силе, поддерживаемыми традиционной нагрузкой, вы больше работаете над скоростью и мощностью, улучшая результаты в своем виде спорта.

Минусы: Этот сплит только для опытных, он требует строгой дозировки нагрузок. Тренировки в интенсивный день длятся дольше, потому что надо много отдыхать между подходами мощностных упражнений. Такая схема меньше стимулирует гипертрофию.

Пример сплита

Понедельник: Упражнения для развития ускорения, тяжелая атлетика и другие толчковые (жимовые) упражнения
Вторник: Тренировка метаболических систем (ОФП), тяговые упражнения

Среда: Отдых
Четверг: Упражнения для развития ускорения, тяжелая атлетика и другие толчковые (жимовые) упражнения
Пятница: Тренировка метаболических систем (ОФП), тяговые упражнения
Суббота и воскресенье: Активное восстановление

6. Сплит “агонисты/антагонисты”

На одной тренировке вы прорабатываете мышечные группы, которые выполняют противоположно направленные движения, например, жим гантелей лежа и тяга гантелей с упором грудью.

Плюсы: Такие суперсеты приводят к сбалансированному развитию силы в жимах и тягах. Чередование подходов для агонистов и антагонистов помогает увеличить рабочие веса, повышенное кровенаполнение рабочих частей тела вызывает дополнительную гипертрофию. Тренировки более короткие и их можно проводить чаще – до 6 раз в неделю.

Минусы: Не подходят спортсменам, которым надо сосредоточенно отрабатывать определенные движения. Для новичков и людей в возрасте такие нагрузки слишком велики, требуется больше времени на восстановление.

Пример сплита

Понедельник: Грудь/Спина
Вторник: Ноги/Плечи
Среда: Отдых
Четверг: Грудь/Спина
Пятнциа: Бицепсы/Трицепсы
Суббота и воскресенье: Активное восстановление или полный отдых

7. Сплит “основное/дополнительное движение”

В тренировку объединяются упражнения для больших мышечных групп и для мелких синергистов, которые помогают в основном движении. Например, спина и бицепсы или грудь и трицепсы.

Плюсы: Тренироваться можно часто (3-6 раз в неделю) и коротко, применяя суперсеты. Одни и те же мышечные группы работают дольше, что приводит к гипертрофии.

Минусы: Слишком тяжелы для начинающих и не подходят пожилым, так как им требуется больше отдыха. Этот сплит лучше применять опытным атлетам, которые понимают, над чем им работать.

Пример сплита для 5 тренировок в неделю

Понедельник: Спина/Бицепсы
Вторник: Грудь/Трицепсы
Среда: Ноги/Плечи
Четверг: Спина/Бицепсы
Пятница: Грудь/Трицепсы
Суббота и воскресенье: Отдых

8. Специализация для подтягивания отстающих мышц

На небольшой период вы оставляете лишь один день для поддержания мускулатуры всего тела и вкладываете максимальные усилия в развитие слабой группы (3 раза в неделю и более).

Плюсы: Повышенный объем и интенсивность приводят к гипертрофии нужных частей тела. Хороший прием для опытных, которым нужно резко что-то подтянуть.

Минусы: Все другие мышечные группы получают лишь поддерживающую нагрузку и могут терять силу/массу. Это не та программа, на которой удастся сохранить все ваши результаты, чем-то придется пожертвовать.

Пример специализации для мышц спины

Понедельник: Малоповторные горизонтальные тяги
Вторник: Многоповторные вертикальные тяги
Среда: Многоповторные горизонтальные тяги
Четверг: Малоповторные вертикальные тяги
Пятница: Поддерживающая тренировка на все тело

Как выбрать сплит?

Определите главную цель ваших тренировок

Решите, что именно вам надо улучшить. Сплиты с изоляцией не подойдут спортсменам, которым надо повышать результат в движениях для всего тела.

Если вам нужны мышцы, не тратьте время на прыжки и спринты, развивающие скорость Выберите одну главную цель, и вам будет понятно, какой сплит взять.

Оцените свою занятость

У каждого в неделе 7 дней и 24 часа в сутках, так что решите, сколько вы можете потратить на тренировки. У меня был клиент с тремя детьми и четырьмя 12-часовыми рабочими сменами – и он мог тренироваться 3-4 раза в неделю.

Расставьте приоритеты. Если у вас нет времени на 5 тренировок по 2 часа, то занимайтесь по программе для всего тела. Любая программа будет давать результат, если вы можете ей следовать.

Тренировочный опыт

Это очень важный фактор для выбора правильной схемы. Новички порой начинают сразу со сплита по частям тела, но у них слишком мало сил и опыта, чтобы получить пользу от изолированной проработки мышц. Люди в возрасте обнаруживают, что не могут проводить много тяжелых тренировок: утомляется нервная система, перегружаются суставы и т.д.

Восстановление

Наш организм – совокупность разных систем. Надо следить не только за восстановлением мышц, но и учитывать рабочий стресс, состояние психики, качество сна и питания.

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Сплит-тренировка: что это, программы, как выбрать

Photo by: Leopold Fiala

Рассказываем о популярной системе сплит-тренировок: в чем она заключается, кому подходит и какие у нее преимущества.

Рассказываем о популярной системе сплит-тренировок: в чем она заключается, кому подходит и какие у нее преимущества.

Сплит-тренировка: что это

Сплит-тренировка — это метод, который заключается в том, что во время одного занятия нужно нагружать не все группы мышц, а только одну или несколько. Когда вы встречаете словосочетание «тренировка на пресс» или «тренировка для ягодиц», это и есть сплит.

Сплит-тренировки позволяют за короткий период времени проработать группы мышц, которые при стандартных тренировках мало задействуются. Также каждая из этих групп получает больше времени на отдых и качественное восстановление, за счет чего рост мышечной массы происходит быстрее.

Следующее преимущество сплит-тренировок в том, что общий объем работы снижается, а интенсивность нагрузки на определенную группу мышц, наоборот, увеличивается.

Еще один плюс — сплит-система позволяет преодолеть эффект плато в тренировках, о котором мы недавно писали.

Кому подходит сплит-тренировка

Сплит-тренировки подходят опытным спортсменам. До того, как пробовать систему сплит-тренировок, нужно заниматься не менее 3—6 месяцев. Это объясняется тем, что мышцы должны адаптироваться к физическим нагрузкам. Только тогда человек за одну тренировку сможет интенсивно нагружать лишь одну группу мышц. Кроме того, исследования показали, что мышечный рост у новичков активней происходит именно благодаря тренировкам на все тело.

Какие бывают сплит-тренировки

Существует большое количество программ сплит-тренировок. Вот самые популярные варианты:

двухдневный сплит — 2 тренировки в неделю, одна на верхнюю часть тела (руки, плечи, спина), вторая — на нижнюю (ноги, ягодицы) или же по принципу жим/тяга;
трехдневный сплит — 3 тренировки в неделю на одну группу мышц;
четырехдневный или пятидневный сплит — 4—5 тренировок в неделю, во время которых прорабатываются все группы мышц по очереди;
«агонисты/антагонисты» — во время одной тренировки нужно выполнять упражнения на одну группу мышц, но при этом они должны работать в разных направлениях, например, жим штанги лежа и становая тяга;
сплит для наименее развитых мышечных групп — один раз в неделю тренировка на все тело, в остальные дни — уделять внимание мышцам, которые меньше всего проработаны.

Это не все варианты сплит-тренировок. Программы могут варьироваться, в зависимости от ваших целей и состояния организма.

Как выбрать программу сплит-тренировок

Для начала вы должны четко понимать, зачем вам нужны сплит-тренировки. Определитесь с целями: что вы хотите улучшить, какая группа мышц требует больше внимания, какие слабые места нужно устранить? Помните, что если вы занимаетесь игровыми видами спорта или единоборствами и вам нужно развивать скорость, выносливость, общую силу и другие спортивные показатели, то сплит-тренировки не нужны. Они созданы для того, чтобы конкретные группы мышц росли быстрее. Именно поэтому сплит-тренировки наиболее востребованы среди бодибилдеров и тех, кто занимается, чтобы построить тело своей мечты.

Photo by: Zach Ancell

Необходимо учитывать свой график. Если у вас не хватает времени на 4 интенсивные тренировки в неделю, выбирайте двухдневный сплит. И планируйте тренировки так, чтобы между ними было достаточно времени для восстановления.

Как сказано выше, новичкам лучше начинать с тренировок на все тело. Но даже после того, как вы позанимались 3—6 месяцев, не стоит сразу же переходить к пятидневному сплиту. Начинайте постепенно: несколько недель занимайтесь по программе двухдневного сплита, затем трехдневного и т.д.

Прислушивайтесь к своему организму и контролируйте самочувствие. Как только у вас начали появляться симптомы перетренированности, сделайте паузу. Ранее мы рассказывали, как предотвратить перетренированность.

Если не знаете, с каких же групп мышц начать, то следуйте рекомендациям специалистов. Они советуют сначала проработать большие группы мышц: спина, ноги и грудь. Затем переходите к более мелким — плечи и руки —, так как они выполняют поддерживающую функцию.

В течение всей сплит-тренировки нужно сохранять высокую интенсивность нагрузок. Смысл сплит-системы в том, чтобы разрушить мышечные волокна, которые после восстановления становятся крепче и больше. Поэтому выкладывайтесь по максимуму.

Лучше всего составлять программу сплит-тренировок под контролем тренера, ведь он может учесть все нюансы и корректировать вариативность упражнений. Так вы точно достигнете необходимого результата и не нанесете вреда организму.

Заходите в наш раздел «Тренеры» и выбирайте лучшего специалиста в вашем городе!

Сплит-тренировка — 4 варианта программ от 2 до 5 дней в неделю

Сплит-тренировка (англ. split — расщеплять, раскалывать) — методика построения спортивных занятий, подразумевающая разделение тренировочной программы на части и выполнение их в разные дни. Такой принцип используется в бодибилдинге и помогает спортсмену хорошо нагрузить нужные мускулы за короткий промежуток времени.

Преимущества методики:

Акцентированная проработка. Каждое занятие нацелено на развитие выбранной мышечной группы, что позволяет постепенно увеличивать весовые нагрузки.
Оптимальный отдых. Благодаря раздельному принципу, снижается риск возникновения перетренированности, а у мышц появляется достаточно времени для восстановления.
Повышение интенсивности занятий. Используя сплит-методику, спортсмен получает возможность проводить короткие, но результативные тренировки.

Применение сплит-программ способствуют развитию силовых характеристик и стимулируют гипертрофию мышечных волокон.

Отличие от других методик

Рассмотрим две популярные системы тренировок и сравним их со сплитом.

Full body

Проработка всего тела. Представляет собой программу, в которой каждое занятие направлено на развитие основных мышечных групп.

К плюсам методики можно отнести комплексное укрепление мышц и связок тела.

К минусам — непригодность для силовых тренировок на объём.

Отличие систем: благодаря акцентированной проработке мышц и большому периоду восстановления, сплит-тренировка на массу, в отличие от «фулбоди», позволяет спортсмену каждое занятие постепенно повышать нагрузки, стимулируя мускулатуру к росту.

Опытные фитнес-тренеры рекомендуют начинающим спортсменам именно full body для того, чтобы укрепить мышечный каркас и связки и подготовить тело к более серьёзным нагрузкам. И, наоборот, подготовленные атлеты и профессионалы занимаются по принципу раздельных сплит-тренировок.

Круговой тренинг

В основе лежат интенсивные упражнения, выполняемые по кругу, с минимальными перерывами. Круговой тренинг рекомендуется использовать тем, кто хочет иметь подтянутое функциональное тело с минимальной жировой прослойкой.

Методика предназначена для повышения выносливости и похудения.

Циклические занятия позволяют гармонично укреплять мышцы.

Минус таких тренировок и главное отличие от сплита — невозможность наращивания больших мышечных объёмов и силы.

Новичкам и девушкам можно начинать с низкоинтенсивных круговых занятий, чтобы не перегружать сердечную мышцу. Профессиональные атлеты, как правило, используют такие тренировки для проработки рельефа и сокращения подкожной жировой клетчатки.

Двухдневный сплит

Методика подходит всем желающим спортсменам, не использующим анаболические стероиды. Известно, что мускулатура растёт в объёме при постоянном увеличении весовых нагрузок и качественном отдыхе. Но многие атлеты, начитавшись в интернете «программ от чемпионов», стараются повторить успех звёзд бодибилдинга, совершенно забывая о том, что все профессионалы используют дорогостоящую фармакологическую поддержку.

Естественно, мышцы «натурала» не успевают восстанавливаться от подобных тренировок, и результаты оставляют желать лучшего. Поэтому опытные наставники рекомендуют всем, кто занимается «в чистую», использовать двухдневные сплиты. Эти программы позволяют качественно отдыхать между тренировками, что положительно сказывается на увеличении силы и массы.

Принципы составления:

Все мускулы следует условно разделить на две большие группы.
Упражнения, нагружающие мышцы спины и поясницы, необходимо «развести» по разным дням.
Элементы, создающие нагрузку на плечевые суставы, также следует распределить по отдельным тренировкам.

Пример программы

1 занятие:

2 занятие:

Брюшной пресс прорабатывайте в конце тренировок. Пауза между занятиями — 2–3 дня.

Трёхдневный сплит

Самая распространённая схема. Разделение на 3 дня используют и новички, и профессионалы. При таком типе построения тренинга мышцы получают акцентированную нагрузку и достаточное время для восстановления.

Принципы:

Базовые элементы распределяются по трём тренировкам.
В дополнение к силовым в план включаются «добивочные» упражнения.

Пример программы

1 занятие:

2 занятие:

3 занятие:

Брюшные мышцы укрепляйте в конце занятия. Между тренировками оставляйте свободный день для отдыха.

Четырёхдневный сплит

Такой вид тренинга используется подготовленными спортсменами, когда необходимо повысить интенсивность занятий. Новичкам заниматься по такому сплиту не рекомендуется.

В основе методики всё то же разделение крупных мышечных групп и проработка их в отдельные дни. Принципиальных отличий от трёхдневной программы нет. Просто добавляется одна тренировка, на которую распределяется часть выполняемых упражнений, например, для плеч и рук.

Расписание можно составлять по-разному, но наиболее популярная схема: понедельник, вторник — тренинг; среда — перерыв; четверг, пятница — тренинг; суббота, воскресенье — отдых.

Пример программы

Понедельник:

Вторник:

Четверг:

Приседы со штангой: 3х10.
Гакк-приседания: 3х12.
Болгарские выпады: 3х12.
Бицепс бедра в тренажёре: 3х12.
Проработка икроножных в станке: 3х20.

Пятница:

Узкий жим с груди в Смите: 3х12.
Подтягивания обратным хватом: 3х10–12.
Армейский жим сидя: 3х12.
Жим из-за головы в Смите: 3х12.
Разведение в тренажёре-«бабочка»: 3х12.

Брюшную мускулатуру прорабатывайте в конце каждого занятия. Перед базовыми элементами выполняйте разминочные подходы.

Пятидневный сплит

Наиболее эффективный вариант разделения упражнений. Он предназначен только для подготовленных спортсменов, имеющих опыт тренинга на трех- и четырёхдневных программах.

Принцип построения — проработка каждой крупной мышечной группы отдельным днём. При составлении тренировочного плана следует правильно распределять нагрузки, чтобы не получить перетренированность какой-либо части тела. Например, не рекомендуется после проработки груди ставить на следующий день занятие на плечи, так как во всевозможных жимах для грудных мышц активно задействуются передние и средние дельтоиды.

Пример программы

Понедельник — спина:

Становая тяга: 3х8.
Тяга гантелей к поясу в наклоне: 3х12.
Подъём Т-штанги: 3х10.
Шраги с гантелями: 3х12.
Гиперэкстензии с отягощениями: 3х12.

Вторник — грудь:

Классический жим лёжа: 3х8.
Отжимания от брусьев: 3х12.
Жим гантелей с наклонной скамьи: 3х12.
Разводка на горизонтальной скамье: 3х12.
Широкие отжимания с платформ: 3х12.

Среда — ноги:

Приседания со штангой: 3х8.
Жим ногами в тренажёре: 3х10.
Выпады с малым грифом на плечах: 3х12.
Румынская тяга: 3х10.
Подъёмы на носки стоя: 3х20.

Четверг — плечи:

Пятница — руки:

Жим лёжа узким хватом: 3х12.
Подъём на бицепс в станке Скотта: 3х12.
Французский жим лёжа: 3х12.
Сгибание рук на бицепс в кроссовере: 3х12.
Отжимания от брусьев (локти — узко): 3х12.

Брюшные мышцы прорабатывайте 3–4 раза в неделю. Для облегчения сплита можно субботний отдых перенести на среду.

Альберт Демченко и Владлена Першель провели первую сплит-тренировку «Живу спортом»

Источник: © , пресс-служба администрации городского округа Солнечногорск

Сегодня в прямом эфире Instagram «Живу спортом» (@gdesport) прошла первая сплит-тренировка, участниками которой стали трехкратный серебряный призер олимпийских игр, двукратный серебряный призер чемпионата мира, четырехкратный чемпион Европы по санному спорту Альберт Демченко и вице-мисс Москва-2018 Владлена Першель.

«Онлайн-тренировки «Живу спортом» обрели популярность и множество своих постоянных зрителей. Сплит-тренировки — это новый уровень уже полюбившегося формата, который должен стать интересен не только своей пользой, но и тем, что вместе с теми, кто заходит в прямой эфир в качестве гостя, занимаются сразу две известные личности, притом не только из мира спорта. При этом, главной целью остается поддержание физической формы и укрепления здоровья зрителей в период действия режима самоизоляции», — заявил министр физической культуры и спорта Роман Терюшков.

В ведомстве уточнили, что сплит-тренировки — абсолютно новый формат, где в качестве ведущих выступают сразу два человека. В то же время, это челлендж и для одного из ведущих, так как один из них является профессиональным спортсменом, а другой должен повторить предложенные упражнения вместе со зрителями.

«Многим людям нужен стимул к занятиям спортом, а онлайн-тренировка — хорошее для этого решение. Сейчас необходимо поддерживать и объединять людей. На Олимпиаде в 2018 году был случай, когда мы работали тоже онлайн: приходилось снимать заезды спортсменов, анализировать их и давать им подсказки. Бывают разные обстоятельства — виртуальная работа тоже даёт свои плоды и учит чему-то новому. Занимайтесь спортом, не болейте и думайте о хорошем», — сказал Демченко.

В свою очередь Першель отметила, что онлайн-тренировка — это спасение от плохого настроения в условиях самоизоляции. С приливом сил хочется начать новую неделю.

«К тому же, для меня было почетно позаниматься с таким титулованным и известным спортсменам как Альберт Демченко», — добавила вице-мисс.

Йога, кулинария, викторины – онлайн-занятия парков Подмосковья>>

Прокат катеров Sea Ray Sea Ray 190 Sport, Port of Split, Сплит, Хвар

от 14 565 ₽ /день
от 62 810 ₽ /неделя
Владелец еще не указал цены. Пожалуйста, отправьте запрос, чтобы получить предложение и узнать стоимость.
Узнать цену

Цена зависит от дат и длительности аренды
Узнать цену

6 Количество мест
С капитаном / Без капитана

Насладитесь путешествием на катере Sea Ray Sea Ray 190 Sport 2014 года

Sea Ray Sea Ray 190 Sport

Моторки с 5.99 M длина в порт Сплит идеально подходит для 6 человек. Двигатель имеет 135 лошадиных сил.

Дополнительное оборудование: бинокль, компас, GPS, журнала скорости, навигационные карты, навигационные огни, тахометр, 12 вольтовая розетка, CD-плеер, эхолот, главный powerswitchбыл, МР3, полное оборудование для обеспечения безопасности, аптечка первой помощи, фонарик, сирена, младший спасательный жилет, спасательные жилеты, Бимини топ, багор, носовой якорь, свет кабины, кабины громкоговорители, душ в кокпите, стол в кокпите, кранцы, швартовые кнехты, швартовые канаты, платформа для купания, лестница для купания и трюмная помпа — автоматическая.

Язык оригинала этого текста Английский, текст был переведен при помощи Яндекс переводчик.

Цены

от	до	полдня	день	неделя
1 янв. 2021 г.	25 мая 2021 г.	—	14 565 ₽	62 810 ₽
26 мая 2021 г.	9 июн. 2021 г.	—	14 565 ₽	81 016 ₽
10 июн. 2021 г.	19 июн. 2021 г.	—	16 385 ₽	81 016 ₽
20 июн. 2021 г.	21 июн. 2021 г.	—	16 385 ₽	90 119 ₽
22 июн. 2021 г.	30 июн. 2021 г.	—	23 668 ₽	90 119 ₽
1 июл. 2021 г.	31 авг. 2021 г.	—	23 668 ₽	126 531 ₽
1 сент. 2021 г.	6 сент. 2021 г.	—	23 668 ₽	90 119 ₽
7 сент. 2021 г.	15 сент. 2021 г.	—	16 385 ₽	90 119 ₽
16 сент. 2021 г.	20 сент. 2021 г.	—	16 385 ₽	81 016 ₽
21 сент. 2021 г.	30 сент. 2021 г.	—	14 565 ₽	81 016 ₽
1 окт. 2021 г.	31 дек. 2021 г.	—	14 565 ₽	62 810 ₽
29 дек. 2021 г.	23 мая 2022 г.	—	14 565 ₽	62 810 ₽
24 мая 2022 г.	7 июн. 2022 г.	—	14 565 ₽	81 016 ₽
8 июн. 2022 г.	17 июн. 2022 г.	—	16 385 ₽	81 016 ₽
18 июн. 2022 г.	19 июн. 2022 г.	—	16 385 ₽	90 119 ₽
20 июн. 2022 г.	28 июн. 2022 г.	—	23 668 ₽	90 119 ₽
29 июн. 2022 г.	29 авг. 2022 г.	—	23 668 ₽	126 531 ₽
30 авг. 2022 г.	4 сент. 2022 г.	—	23 668 ₽	90 119 ₽
5 сент. 2022 г.	13 сент. 2022 г.	—	16 385 ₽	90 119 ₽
14 сент. 2022 г.	18 сент. 2022 г.	—	16 385 ₽	81 016 ₽
19 сент. 2022 г.	28 сент. 2022 г.	—	14 565 ₽	81 016 ₽
29 сент. 2022 г.	29 дек. 2022 г.	—	14 565 ₽	62 810 ₽

Депозит

Депозит за яхту: 91 030 ₽
Вы можете оставить депозит при регистрации заезда одним из следующих способов: Visa, Наличные, Master Card.

Капитан

Вы можете нанять капитана за дополнительную плату в размере 9 103 ₽ / день.

Шкиперская лицензия

Чтобы арендовать яхту без капитана, при регистрации заезда необходимо предоставить соответствующую шкиперскую лицензию.

Условия

Обязательные услуги

Fuel consumption : Зависит от потребления за аренду

Предпочтительные услуги

Skipper : 9 103 ₽ в день

Расписание

Гибкое начало срока аренды! Выберите день регистрации заезда, срок аренды начнется в 9:00 h.
Начало срока однодневной аренды происходит в 9
Окончание срока однодневной аренды происходит в 18

Порт регистрации

Аренда причала в порту регистрации включена только на время регистрации заезда и отъезда.
Яхта не обязана возвращаться на ночь в порт регистрации
На этой яхте нельзя ночевать.

Другие условия

Второй платёж должет быть осуществлён за месяц до начала срока аренды.
* Услуги шкипера не входят в стоимость аренды. Цена Скипер в посуточную аренду в 100 €. Для многодневных аренда пожалуйста, свяжитесь с нами для ценовое предложение.
Обязательные дополнения:
— Возвращаемый депозит : возвращаемый депозит покрывает любые убытки или аварии судна или оборудования. Размер депозита должен быть оплачен до посадки (обычно в базу с помощью кредитной карты или наличными). После безопасного возвращения на яхте она будет возвращена в полном объеме во время регистрации отъезда. 800.00€ за бронирование

Цены включают налоги.

Владелец установил цены в EUR. Указанные цены могут измениться из-за курса валют.

Узнать цену

Сплит vs фулбоди: что выбрать новичку и продвинутому атлету

Чем отличаются сплит‑сессии и фулбоди

Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — это система, при которой все главные мышечные группы прорабатываются на каждом занятии. Вы тренируетесь 2–4 раза в неделю и всегда делаете по 1–2 упражнения на все главные группы мышц.

В таких тренировках основной акцент устанавливают на базовых многосуставных упражнениях. Это движения, в которых работают сразу несколько суставов и мышечных групп — например, приседания, жим лёжа и стоя, становая тяга. Такие упражнения позволяют хорошо нагрузить целевую группу мышц за одно движение и обеспечить ей стимул для роста.

Сплит (Split) — это метод тренировок, при котором тело разделяется на основные группы мышц или несколько зон и каждая из них тренируется в отдельный день. Например, в понедельник вы качаете грудь и трицепс, в среду — спину и бицепс, а в пятницу — ноги и плечи.

Помимо базовых упражнений, в сплит‑тренировках также есть немало изолированных движений, в которых работает только один сустав. Например, сгибания рук на бицепс или разгибания ног на тренажёре. Эти упражнения менее энергозатратны, но при этом позволяют детально проработать мышцы и «добить» их — обеспечить максимальное механическое напряжение, необходимое для роста.

Тренировки на всё тело занимают больше времени, чем сплиты, тратят больше калорий и требуют не менее 48 часов на восстановление. Сплиты позволяют заниматься каждый день: пока одна группа мышц отдыхает, вы можете тренировать другие.

Считается, что фулбоди больше подходит новичкам в силовых тренировках, а опытным атлетам лучше использовать сплиты. И большинство бодибилдеров так и делают ^{. Но наука показывает, что не всё так однозначно и не стоит признавать фулбоди системой для начинающих.}

Что лучше для силы и мышечной массы

Доктор наук, тренер и автор научных публикаций Брэд Шонфэлд (Brad Schoenfeld) провёл исследование ^{, чтобы сравнить эффект от сплитов и фулбоди‑сессий.}

20 подготовленных мужчин разделили на две группы: одни выполняли силовые упражнения по методу сплитов (группа С), другие тренировали всё тело на каждом занятии (группа ВТ). При этом недельный тренировочный объём — количество подходов, повторений и рабочий вес — был одинаковым у обеих групп.

Через восемь недель все участники хорошо прибавили в силе и мышечной массе, но при этом у группы ВТ бицепс вырос больше, чем у тех, кто участвовал в сплит‑тренировках. Кроме того, мужчины из группы фулбоди смогли взять больший вес в жиме лёжа — силовые показатели в этом движении выросли на ⅓ больше, чем в другой группе.

Эти результаты повторили другое, более раннее исследование ^{, где 12 недель тренировок на всё тело обеспечили на 8% больше мышечной массы и на ⅓ больше силы, чем тот же объём, но в формате сплит‑сессий.}

Однако, несмотря на исследования, нельзя безоговорочно признать фулбоди королём гипертрофии, и вот почему:

В эксперименте объём тренировок был одинаковым в обеих группах, в жизни же сплиты позволяют увеличить количество подходов и повторений на конкретную группу мышц без риска перетренироваться.
Смена метода тренировок может оказаться важнее выбора конкретной системы. Участники эксперимента занимались силовым спортом не менее четырёх лет и работали по методу сплитов. Возможно, больший прирост в силе и мышечной массе был обусловлен сменой программы, а не её эффективностью.

Таким образом, у учёных нет чёткого ответа, что работает лучше. И сплит‑сессии, и тренировки на всё тело имеют свои плюсы и минусы. Чтобы понять, что подходит именно вам, нужно учитывать свой уровень и цели.

Прочитайте 💪

Что стоит выбрать новичку

Первые три месяца лучше тренировать всё тело на одном занятии. Акцент на многосуставные движения поможет быстрее освоить правильную технику, улучшить взаимодействие мозга и мышц и приучить организм к силовым нагрузкам. Выполняя базовые движения, вы не только быстрее ^{увеличите силу, но и улучшите аэробные возможности организма — способность эффективнее использовать кислород для работы.}

Более того, в первые два месяца тренировок дополнительные односуставные упражнения практически не влияют ^{на силу и размер мышц. Другими словами, поначалу вам нужна только база.}

Что касается длительности и общей усталости, на первых порах ваши тренировки не будут отличаться большими объёмами, так что вы вполне сможете уложиться в 40–60 минут, а риск перегрузить организм станет минимальным.

Добавьте в заметки 👇

Что стоит выбрать продвинутому атлету

Когда ваше тело адаптируется к силовым тренировкам и нарастит несколько килограммов мышечной массы, придёт время увеличить объём тренировок. Вы можете перейти на сплит‑тренировки или остаться на фулбоди. Выбор зависит от ваших возможностей и целей.

Когда стоит попробовать сплит‑сессии

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим, чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Если нужно детально проработать каждую мышцу

В сплит‑тренировках вы можете выполнять много изолированных упражнений для акцента на разные головки одной мышцы. Это позволит гармонично прокачать все участки тела и добиться потрясающего вида. Но это имеет смысл только для опытных атлетов со значительным количеством мышечной массы.

Если не переносите большие объёмы

Во время силовых нагрузок утомляются не только мышцы, но и центральная нервная система (ЦНС). Особенно сильно по ней бьют ^{многосуставные движения на развитие больших мышечных групп. Поскольку в тренировках на всё тело в приоритете именно они, большой недельный объём может перегрузить ^{ЦНС, что негативно скажется на рабочих весах и не позволит достаточно утомить мышцы.}}

Притом вы можете не заметить ^{этого: будете стараться изо всех сил, но уставшая нервная система перестанет включать столько волокон, сколько нужно для утомления и роста мышц.}

В сплит‑сессиях же не придётся выполнять много тяжёлых упражнений на одной тренировке: вы можете добивать целевые мышцы односуставными движениями, не столь утомительными для ЦНС. Это позволит увеличить объём без риска перегрузить нервную систему.

Когда стоит попробовать тренировки на всё тело

Если надо избавиться от лишнего жира

При одинаковом объёме тренировки на всё тело сжигают ^{в два раза больше жира, чем сплит. Во‑первых, фулбоди включают больше многосуставных упражнений и тратят больше энергии. Причём как во время занятия, так и после него, в процессе восстановления.}

Во‑вторых, обеспечивают ^{более выгодное соотношение тестостерона к кортизолу, чем сплит. Поскольку тестостерон способствует избавлению от жира, а кортизол, наоборот, помогает его накапливать, фулбоди обеспечивают более выгодную гормональную обстановку для похудения.}

Если занимаетесь 2–3 раза в неделю

Если вы можете появляться в зале не чаще трёх раз в неделю, например из‑за графика работы или других дел, тренировки на всё тело помогут как следует нагрузить мышцы и обеспечить их рост. Да, вам придётся провести в зале больше времени, зато вы ничего не потеряете в плане гипертрофии: каждая мышца получит хорошую нагрузку и рост не остановится.

Возьмите на заметку ✅

Когда стоит сменить систему

Учёные считают ^{, что стоит время от времени менять метод тренировок, чтобы обеспечить телу необычную нагрузку и таким образом стимулировать гипертрофию. Нужно попробовать новую для себя методику, если:}

ваш прогресс остановился;
у вас сменились жизненные обстоятельства — например, график работы.

Но помните, что объём тренировок при этом должен оставаться прежним или повышаться, иначе пользы от перемен не будет.

Альберт Демченко и Владлена Першель провели первую сплит-тренировку «Живу спортом»

27 апр. 2020 г., 12:33

27 апреля в прямом эфире Instagram «Живу спортом» (@gdesport) прошла первая сплит-тренировка. Ее участниками стали трёхкратный серебряный призёр олимпийских игр двукратный серебряный призёр чемпионата мира, четырёхкратный чемпион Европы по санному спорту Альберт Демченко и вице-мисс Москва-2018 Владлена Першель.

Сплит-тренировки — абсолютно новый формат, где в качестве ведущих выступают сразу два человека. В то же время, это челлендж и для одного из ведущих, так как один из них является профессиональным спортсменом, а другой должен повторить предложенные упражнения вместе со зрителями.

Министр физической культуры и спорта Московской области Роман Терюшков: «Онлайн-тренировки «Живу спортом» обрели популярность и множество своих постоянных зрителей. Сплит-тренировки — это новый уровень уже полюбившегося формата, который должен стать интересен не только своей пользой, но и тем, что вместе с теми, кто заходит в прямой эфир в качестве гостя, занимаются сразу две известные личности, притом не только из мира спорта. При этом, главной целью остаётся поддержание физической формы и укрепления здоровья зрителей в период действия режима самоизоляции».

Трёхкратный серебряный призёр олимпийских игр по санному спорту Альберт Демченко: «Многим людям нужен стимул к занятиям спортом, а онлайн-тренировка — хорошее для этого решение. Сейчас необходимо поддерживать и объединять людей. На Олимпиаде в 2018 году был случай, когда мы работали тоже онлайн: приходилось снимать заезды спортсменов, анализировать их и давать им подсказки. Бывают разные обстоятельства — виртуальная работа тоже даёт свои плоды и учит чему-то новому. Занимайтесь спортом, не болейте и думайте о хорошем».

Вице-мисс Москва-2018 Владлена Першель: «Онлайн-тренировка — это спасение от плохого настроения в условиях самоизоляции. С приливом сил хочется начать новую неделю. К тому же, для меня было почётно позаниматься с таким титулованным и известным спортсменам как Альберт Демченко».

Министерство физической культуры и спорта Московской области

Мы в соц.сетях:
Instagram: @minsport_mo https://www.instagram.com/minsport_mo/
Telegram: @gde_sport https://t.me/gdesport
VK: https://vk.com/minsportmo
FB: https://www.facebook.com/msportmo/

Источник: http://inserprud.ru/novosti/sport/albert-demchenko-i-vladlena-pershel-proveli-pervuyu-split-trenirovku-zhivu-sportom

Самый спортивный город в мире — Сплит — Pelican Tours Split

Есть несколько высказываний о Сплите, которые популярны среди его жителей, и все они имеют одну общую черту: невероятная любовь и уважение к Сплиту. Самый популярный из них, назвавший Сплит самым красивым городом в мире, вероятно, зависит от взгляда смотрящего, но можно легко измерить и доказать еще одно высказывание: город Сплит — спортивная столица Хорватии и самый спортивный город в мире!

История спорта в Сплите

Если вы выбрали Сплит в качестве места отдыха и ваш отпуск активен и включает в себя много занятий спортом, то вам, вероятно, будет интересно узнать, что в Сплите с самого начала был спорт в основе.Люди в Сплите не только любят заниматься различными видами спорта в свободное время, но они также очень хороши в этом на профессиональном уровне. Если учесть тот факт, что в Сплите проживает около 200000 человек, а треть хорватских олимпийцев — выходцы из Сплита, и если вы включите всех других профессиональных спортсменов, участвующих (и побеждающих) на европейских и мировых спортивных соревнованиях и турнирах, то Сплит уже измеряет некоторые завистливые результаты.

Начало организованного спорта в Сплите восходит к 1877 году, но его наиболее значимое спортивное событие произошло в 1979 году, когда в Сплите проходили 8-е Средиземноморские игры.Игры имели большое значение для города, поскольку они были не только крупнейшим спортивным мероприятием, когда-либо организованным, но и инфраструктура, необходимая для их организации, покинула Сплит с несколькими новыми зданиями, кортами и любимым стадионом Полюд, который мы также включаем в наш список лучших. достопримечательности в Сплите. Сегодня вы, возможно, знаете Полюд как площадку для фестиваля Ultra Music, который проводится в Сплите каждое лето с 2013 года.

Одно слово — Хайдук

Для местных жителей Полюд является домом для футбольной команды «Хайдук», которую обожают не только как клуб Сплита, но и всей Далмации и даже дальше, поскольку ее значение для людей превышает поколения, границы, а иногда и границы здравомыслия 🙂.Хайдук был основан в 1911 году и с тех пор сохраняет свои традиции и важность. Его сторонников зовут Торцида, они известны своей преданностью и любовью. Они разносят по всему городу картины с изображением герольда клуба, граффити и песни.

Помимо Хайдука, Сплит может похвастаться еще одним футбольным клубом со стадионом неподалеку — RNK Split, основанным в 1912 году. Наличие двух футбольных клубов в такой близости доказывает интерес местных жителей к спорту, но в основном к футболу.Это не остановило развитие других видов спорта и выдающихся спортсменов, которые соревновались в своих областях на протяжении многих лет.

Это также причина, по которой Сплит гордится тем, что является домом для его Музея спорта, поскольку так много достойных спортсменов и женщин удостоились чести быть частью его выставки. В настоящее время музей насчитывает 62 почетных члена, он был основан в 2007 году в спортивном центре Gripe и, надеюсь, когда-нибудь будет иметь собственное здание.

Мы должны упомянуть, что большинство этих видов спорта и энтузиасты, которые стали профессиональными спортсменами, добились успеха, несмотря на отсутствие надлежащей инфраструктуры, при минимальной финансовой поддержке, проявив огромную волю и талант.Некоторым из них удалось добиться успеха самостоятельно, благодаря поддержке и преданности всей семьи, например, наш знаменитый теннисист Горан Иванишевич, чья приветственная вечеринка на набережной Рива после того, как он, наконец, выиграл Уимблдон, была одной из самых зрелищных вечеринок, которые когда-либо видел Сплит. .

Сплит известен как город спорта не только из-за его удивительных спортсменов, но и из-за радости, которую все люди разделяют и демонстрируют, когда кто-то добивается успеха, что делает Сплит поистине великим. Конечно, люди не позволят вам забить себе голову, так что вы можете погреться в лучах своей славы, наверное, день или два, а затем продолжать действовать, как ни в чем не бывало.

Так почему же Сплит — самый спортивный город в мире?

После Олимпийских игр в Лондоне в 1948 году в Сплит было доставлено много медалей, и упоминать их все было бы очень долго, поэтому мы упомянем тех, кто особенно согрел сердца жителей Сплита и популяризировал некоторые более мелкие виды спорта, помимо футбола. . Невозможно говорить о спорте в Сплите без упоминания гребного клуба «Гусар» (хорватский: пират) и золотой медали, принесенной в Сплит из Хельсинки в 1952 году четверкой без рулевого клуба «Гусар».

В том же году команда по водному поло завоевала серебряную медаль. Команда по водному поло повторила этот успех в Мельбурне в 1956 году. Помимо футбола, водного поло и баскетбола на следующих Олимпийских играх в Мехико в 1968 году, именно г-жа Журжица Бьедов сделала плавание следующим ведущим видом спорта в Сплите, выиграв как золото, так и золото. Серебряная медаль.

Медали продолжали поступать на всех будущих Олимпийских играх, доказывая огромный талант и целеустремленность многих успешных спортсменов Сплита. Новым видом спорта, который начал собирать все медали, стал гандбол с лучшим гандболистом всех времен, также родом из Сплита (Ивано Балич).

Как мы уже говорили, очень сложно упомянуть всех из Сплита и показать им уважение, которого они все заслуживают, поэтому в следующий раз, когда вы приедете в Сплит, обязательно посетите корты и игровые площадки некоторых из лучших спортсменов мира, и конечно по возможности побывать на футбольном матче на Полюде. На набережной Западного побережья вы можете увидеть бронзовые таблички на тротуаре с именами всех олимпийских медалистов, так что не забудьте проверить и это.

Тестовая страница HTTP-сервера

Apache на базе CentOS

Просто в гостях?

Веб-сайт, который вы только что посетили, либо испытывает проблемы, либо находится на текущем обслуживании.

Если вы хотите, чтобы администраторы этого веб-сайта знали, что вы видели эту страницу вместо ожидаемой, вам следует отправить им электронное письмо. Как правило, письмо, отправленное на имя «веб-мастер» и направленное на домен веб-сайта, должно доходить до соответствующего лица.

Например, если у вас возникли проблемы при посещении www.example.com, вам следует отправить электронное письмо на адрес «[email protected]».

Важное примечание:

Проект CentOS не имеет ничего общего с этим веб-сайтом или его содержимым, он просто предоставляет программное обеспечение, которое обеспечивает его работу.

Если у вас есть проблемы с содержимым этого сайта, обратитесь к владельцу домена, а не к проекту CentOS. Если вы не собирались посетить CentOS.org, проект CentOS не имеет ничего общего с этим веб-сайтом, его контентом или его отсутствием.

Например, если это веб-сайт www.example.com, вы найдете владельца домена example.com на следующем сервере WHOIS: http://www.internic.net/whois.html

Вы администратор?

Вам следует добавить содержимое вашего веб-сайта в каталог / var / www / html / .

Чтобы предотвратить использование этой страницы, следуйте инструкциям в файле /etc/httpd/conf.d/welcome.conf .

Продвижение Apache и CentOS

Вы можете свободно использовать изображения ниже на HTTP-серверах Apache и CentOS Linux. Спасибо за использование Apache и CentOS!

Проект CentOS

Дистрибутив CentOS Linux — это стабильная, предсказуемая, управляемая и воспроизводимая платформа, полученная из исходных кодов Red Hat Enterprise Linux (RHEL).

Помимо того, что это популярный выбор для веб-хостинга, CentOS также предоставляет богатую платформу для развития сообществ с открытым исходным кодом. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт CentOS.

SportSplits | Специалисты по спортивному хронометражу

Последние результаты

14 марта 2021 г.

13 марта 2021 г.

12 марта 2021 г.

11 марта 2021 г.

10 марта, 2021

07 марта 2021

06 мар, 2021

28 фев, 2021

Одежда для тренировок и одежда для йоги для женщин

2-Pack Тони Джерси Майки — Цена комплекта — Черный / Белый

Набор бесшовных бюстгальтеров Loren из 3 штук — цена — черный / белый / серый вереск

Пуловер Adan Rib — Цвет слоновой кости

Agathe High Waist 7/8 — Jacinthe Plaid

Agathe Techflex Bralette и Agathe с высокой талией Techflex 7/8

Бюстгальтер Agathe Techflex Bralette — Dragon Fruit

Бюстгальтер Agathe Techflex Bralette — Jacinthe Plaid

Бюстгальтер AirWeight — черный

Бюстгальтер AirWeight — Indigo

Бюстгальтер без косточек AirWeight — черный

Бюстгальтер без косточек AirWeight — Indigo

Воздушный вес Cami и Amber Airweight 7/8

Майка Airweight — Графит

Airweight High Waist 7/8 — черный

Airweight High Waist 7/8 — Blush

Airweight High Waist 7/8 — Cafe Au Lait

Airweight High Waist 7/8 — темно-бирюзовый

Airweight High Waist 7/8 — Графит

Airweight High Waist 7/8 — Indigo

Воздушные капри с высокой талией — черный

Шорты Airweight с высокой талией — черный

Воздушные шорты с высокой талией — Черный / Животное

Воздушные шорты с высокой талией — Brick / Animal

Воздушные шорты с завышенной талией — Индиго

Джоггер AirWeight Jogger — черный

Amber High Waist Airweight 7/8 — Графит

Майка Andy Rib — черный / белый

Бесшовный бюстгальтер Anna и бесшовные леггинсы Mila 7/8

Бесшовный бюстгальтер Anna — Серый вереск

Бесшовный бюстгальтер Anna — Индиго / Азур

Бесшовный бюстгальтер Anna и бесшовные леггинсы Mila с высокой талией 7/8 — Серый вереск

Танк Ashby — черный

Танк Эшби — Индиго

Танк Эшби — лейтенант.Серый вереск

Танк Ashby — белый

Шорты с завышенной талией Ava — Dark Edelweiss

Ava High Waist Techflex 7/8 — пыльно-синий

Ava High Waist Techflex 7/8 — Бархатцы

Ava High Waist Techflex 7/8 — Неоново-синий

Ava High Waist Techflex 7/8 — Неоновый коралл

Бюстгальтер в рубчик Bailey Active — бордовый

Bailey High Waist Active Rib 7/8 — Черный

Bailey High Waist Active Rib 7/8 — Бордовый

Bardot 7/8 High Waist — Черный

Bardot 7/8 High Waist — Бандана бордового цвета

Bianca HW Techflex 7/8 — Индиго / Азур

Бюстгальтер BIANCA TECHFLEX И ВЫСОКАЯ ТАЛИЯ 7/8

Бюстгальтер Bianca Techflex — Индиго / Азур

Бюстгальтер Blake Techflex и Sam Techflex 7/8

Бюстгальтер Blake Techflex — Off White / Black

Бюстгальтер Blake Techflex — Sunset / Off White

Топ из жаккардового сетчатого материала Bob — Off White

Жаккардовый сетчатый топ Bob, бесшовный бюстгальтер Loren и расклешенные леггинсы с высокой талией Raquel

Воздушный бюстгальтер и воздушные шорты с высокой талией Bruna

BRUNA AIRWEIGHT BRA & DUAL WAISTBAND AIRWEIGHT 7/8

Бюстгальтер-утяжелитель Bruna — Черный / Животное

Бюстгальтер-утяжелитель Bruna — Brick / Animal

Бюстгальтер Bruna Airweight — Пудровый / Черный

Бюстгальтер Bruna Airweight и короткая пудра Loulou Airweight

Бюстгальтер Cait Techflex и Olivia Techflex 7/8

Бюстгальтер Cait Techflex — Dk Blue / Crimson

Майка Cameron Jersey — бледно-розовый

Спортивные брюки Charlie French Terry — Cafe / Animal

Clare High Waist Techflex 7/8 — Пудровый / Черный

Бесшовные топ Coco и бесшовные горячие шорты Lizi

Бесшовный топ Coco — Indigo / Azur

Dora High Waist Airweight 7/8 — черный / ментол

Dora High Waist Airweight 7/8 — Рубин / Дыня

Бесшовный бюстгальтер Double Loren — Black White

Двойная цистерна — черный

Майка с двумя лопатками — Off White

Двойной пояс Airweight 7/8 — черный / животное

Двойной пояс Airweight 7/8 — Brick / Animal

Dylan High Waist Techflex 7/8 — блеск индиго

Бралетт Dylan Techflex — блеск индиго

Длинный рукав Edie Rib — черный / белый

Evita Techflex Бюстгальтер — Вишня / Дыня

Спортивные брюки Franky French Terry — Washed Black

Толстовка Franky French Terry и спортивные брюки 7/8

Свитшот Franky French Terry — Washed Black

Бюстгальтер Geri — Черный

Бюстгальтер Geri — ЧЕРНЫЙ / БЕЛЫЙ / ТЕПЛО-СЕРЫЙ

Geri Bra — Бордовый бандана

Бюстгальтер Geri — ТЕПЛО-СЕРЫЙ / БЕЛЫЙ / ЧЕРНЫЙ

Бюстгальтер Geri — Indigo Bandana

Бюстгальтер Geri — ИНДИГО / OFF БЕЛЫЙ / ЧЕРНЫЙ

Бюстгальтер Geri — желтая бандана

Подарочная карта

Леггинсы Glenda High Waist Recycled Techflex 7/8 и бюстгальтер Glenda Recycled Techflex Bra-Army

Glenda High Waist Recycled Techflex 7/8 Длина — Армия

Glenda High Waist Recycled Techflex 7/8 Длина — Черный

Леггинсы Glenda Recycled Techflex длиной 7/8 с высокой талией и бюстгальтер Glenda Recycled Techflex, черный

Бюстгальтер Glenda Recycled Techflex — Армия

Бюстгальтер Glenda Recycled Techflex — Черный

Gloria High Waist Techflex 7/8 — черный / Jacinthe

Gloria High Waist Techflex 7/8 — черный / белый

Gloria Techflex Бюстгальтер и леггинсы с завышенной талией 7/8

Бюстгальтер Gloria Techflex — черный / Jacinthe

Бюстгальтер Gloria Techflex — черный / белый

Бюстгальтер Gloria Techflex и леггинсы с завышенной талией 7/8

Harley High Waist Seamless 7/8 — Цвет слоновой кости / Красный

Icon Mid Rise — черный

Icon Mid Rise — Серый вереск

Icon Mid Rise — Индиго

Jaden High Waist Techflex 7/8 — вишня / дыня

Леггинсы Jaden High Waist Techflex 7/8 и бюстгальтер Evita Techflex Cherry / Melon

Janis High Waist Techflex 7/8 — Армейский / Черный

Свитшот Jill French Terry — черный / овсяный

Укороченная футболка Juna из джерси — бледно-розовый

Укороченная футболка Juna из джерси персикового цвета

Майка Keri Jersey — Графит

Рубашка Курта Купро и шорты Рут Купро

Рубашка Kurt Cupro — Черный / Животное

Майка Largo из жаккардового сетчатого материала — черный

Майка Leonor Jersey -Jacinthe

Майка Leonor из джерси, бюстгальтер Agathe Bralette и протектор Techflex High Waist 7/8

Бесшовные горячие шорты Lizi — Indigo / Azur

Бюстгальтер Logan Techflex — бордовый / желтый / голубой

Бесшовный бюстгальтер Loren — черный

Бесшовный бюстгальтер Loren — Серый Хизер

Бесшовный бюстгальтер Loren — Индиго

Бесшовный бюстгальтер Loren — телесный

Бесшовный бюстгальтер Loren — Белый

Бесшовная майка Loren — черный

Бесшовная майка Loren — серый вереск

Бесшовная майка Loren — индиго

Бесшовная майка Loren — телесный

Шорты воздушные с завышенной талией Loulou — пудровый / черный

Спортивная куртка и спортивные брюки Ludwig

Спортивная куртка Ludwig — индиго / черный

Спортивные брюки Ludwig — индиго / черный

Спортивные штаны и толстовка из флиса Marlon

Спортивные брюки из флиса Marlon — Heather Anis

Спортивные брюки из флиса Marlon — Heather Oat

Толстовка из флиса с марлоном — Heather Anis

Толстовка из флиса с марлоном — Heather Oat

Бюстгальтер Maya Techflex и Ava Techflex 7/8

Бюстгальтер Maya Techflex — Темный Эдельвейс / Дыня

Бюстгальтер Maya Techflex — пыльно-синий

Бюстгальтер Maya Techflex — Marigold

Бюстгальтер Maya Techflex — неоново-синий

Бюстгальтер Maya Techflex — Neon Coral

Бюстгальтер Maya Techflex, леггинсы Sydney High Waist Techflex 7/8 и шорты Ava Techflex с высокой талией

Mila High Waist Seamless 7/8 — Серый вереск

Mila с завышенной талией, бесшовные 7/8 — Heather Indigo

Mila с завышенной талией, бесшовные 7/8 — Indigo / Azur

Футболка Mila Seamless S / S — Heather Indigo

Бюстгальтер Miles Techflex — фуксия / желтый

Бюстгальтер Miles Techflex — графитовый / красный

Водолазка Montana в рубчик и воздушная масса с высокой талией Dora 7/8

Водолазка Montana в рубчик — черный / ментол

Куртка Naomi — черная

Бюстгальтер Pierce Techflex — черный / персик / бордовый

Бюстгальтер Pierce Techflex — Индиго / Медь / Желтый

Расклешенные леггинсы Raquel — черный

Расклешенные леггинсы Raquel — Черный / Животное

Расклешенные леггинсы Raquel — Серый вереск

Расклешенные леггинсы Raquel — Индиго

Расклешенные леггинсы Raquel — Indigo Bandana

Расклешенные леггинсы Raquel — желтая бандана

Укороченные брюки-клеш Raquel с высокой талией — черный

Укороченные брюки-клеш с высокой талией Raquel — Off White

Расклешенные брюки из мелкого бархата Raquel с высокой талией — черный

Расклешенные леггинсы Raquel с высокой талией — Черный

Расклешенные леггинсы с высокой талией Raquel — Heather Grey

Расклешенные леггинсы Raquel с высокой талией — Серый / Белый / Черный

Расклешенные леггинсы Raquel с высокой талией — Индиго

Расклешенные леггинсы Raquel с высокой талией — INDIGO / OFF WHITE / BLACK

Расклешенные леггинсы Raquel с высокой талией — Белый

Расклешенные леггинсы с высокой талией Raquel и бюстгальтер Geri с черной полоской по бокам

Расклешенные леггинсы с высокой талией Raquel и бюстгальтер Geri с серыми полосками по бокам

Расклешенные леггинсы Raquel с высокой талией и бюстгальтером Geri с полосками цвета индиго по бокам

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — черные

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — Dk Heather Grey

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — Forest

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — Forest Tie Dye

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — Серый вереск

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — Heather Rose

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8 — Индиго

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8, краситель для галстука индиго

Флисовые спортивные штаны Reena 7/8, пудра

Reese Fleece Crop — Красный

Защита пакетов маршрутов

Ruth Cupro Run Short — Черный / Животное

Sam High Waist Techflex 7/8 — Off White / Черный

Sam High Waist Techflex 7/8 — Sunset / Off White

Сара Airweight Бюстгальтер и Airweight HW Capri

Воздушный бюстгальтер Sara и легковес Dora с высокой талией 7/8

Бюстгальтер Sara Airweight — черный

Бюстгальтер Sara Airweight — Графитовый

Бюстгальтер Sara Airweight — Индиго

Бюстгальтер Sara Airweight — Melon

Бюстгальтер Sara Airweight — Ментол

Stevie Active Rib Half Zip — черный

Stevie Active Rib Half Zip — Бордовый

Stride Capri — черный

Sydney High Waist Techflex 7/8 — Темный Эдельвейс / Малиновый

Sydney High Waist Techflex 7/8 — Цветочный графит

Бюстгальтер Sydney Techflex — Цветочный графит

Резервуар Syra Rib — черный

Резервуар Syra Rib — дыня

Майка Tessa Jersey — Azur / Indigo

Майка Tessa Jersey — индиго / кукуруза

Толстовка Tilda French Terry — Cafe / Animal

Толстовка Tilda French Terry — Cafe / Blush Check

Танк Тони Джерси — Армия

Майка Тони Джерси — Черный

Майка Тони Джерси — Вишня

Майка Toni из джерси — Dk Heather Grey

Майка Тони Джерси — Лес

Майка Тони Джерси — Индиго

Майка Тони Джерси — Lt Heather Grey

Майка Toni Jersey — Off White

Майка Toni из джерси — Rose

Протектор с высокой талией Techflex 7/8 — Animal

Протектор Techflex 7/8 с высокой талией — Azur

Tread High Waist Techflex 7/8 — Черный

Tread High Waist Techflex 7/8 — Dragon Fruit

Протектор с высокой талией Techflex 7/8 — Forest

Протектор с высокой талией Techflex 7/8 — Indigo

Флисовый пуловер для разминки и флисовые спортивные штаны Reena

Флисовая толстовка с подогревом и флисовые брюки Reena

Толстовка из флиса Warm Up — черный

Толстовка из флиса Warm Up — Dk Heather Grey

Толстовка из флиса Warm Up — Forest

Толстовка из флиса Warm Up — Forest Tie Dye

Толстовка из флиса Warm Up — Heather Grey

Толстовка из флиса Warm Up — Heather Rose

Толстовка из флиса Warm Up — Индиго

Толстовка из флиса Warm Up, цвет индиго, галстук

Толстовка из флиса Warm Up — Пудра

Warm Up / Подарочный набор из флиса Reena — цена за комплект — черный

Warm Up / Reena Fleece Gift Set — Цена за комплект — Dk Heather Grey

Warm Up / Подарочный набор из флиса Reena — Цена за комплект — Forest

Warm Up / Подарочный набор из флиса Reena — Цена за комплект — Серый вереск

Warm Up / Подарочный набор из флиса Reena — Цена за комплект — Вересковая роза

Warm Up / Подарочный набор из флиса Reena — Цена за комплект — Индиго

Толстовка Zoey French Terry — Blush

Толстовка Zoey French Terry — Cafe Au Lait

Худи Zoey French Terry — Темно-бирюзовый

Худи Zoey French Terry — Off White

Толстовка с капюшоном Zoey, танк Toni и воздушный груз 7/8

Picigin — уникальный вид спорта из Сплита

Залив теплого, мелкого синего моря окружен подковой из плотного коричневого песка, окруженной деревьями тамариск.Это Бачвице (произносится как batch-vit-sey), главный городской пляж Сплита, всего в 10 минутах ходьбы к востоку от дворца Диоклетиана.
Пятеро мужчин в плавках стоят в кругу, по щиколотку в воде, отбивают маленький черный мяч взад и вперед, очевидно, наугад, прыгают в воздухе, падают в воду, кричат, смеются и плещутся друг в друга. Они играют в пицигин (произносится как пит-си-джин) — игру, уникальную для Сплита, города, известного своим спортивным мастерством в таких разнообразных областях, как футбол, водное поло, парусный спорт и теннис.На самом деле, в Сплите на душу населения приходится больше спортсменов международного уровня, чем в любом другом городе мира. Так что же такое пицигин? «Все началось в 20-е годы», — говорит Хулио Жувела, один из самых акробатических игроков. «Играется на мелководье в кругу из пяти человек, квинтет. Это очень просто, вы должны держать мяч в воздухе как можно дольше — есть много элементов гимнастики и легкой атлетики ».

Игроки могут использовать любую часть своего тела, чтобы отклонить мяч — руки, руки, плечи, голову, ноги или ступни.Им просто нужно сделать все возможное, чтобы он не упал в море, и передать его другому игроку, который сделает то же самое. Очень много прыжков и падений. «На самом деле падение — это самая важная часть, — говорит Жувела, — чтобы хорошо играть, нужно избавиться от страха приземления. Когда я приземляюсь на грудь, я проскальзываю на 20 метров ».

«Чтобы научиться играть, нужны годы, — продолжает он. Когда он начинал, он был одним из самых молодых игроков. Однажды команде из четырех пожилых мужчин не хватало пятого игрока, и они пригласили его присоединиться к ним.«Я был единственным подростком, который играл с ними — сегодня я связующее звено между этими поколениями, мне выпала эта честь. Теперь у нас много молодых игроков, и мы смешанные, что раньше было недопустимо ». Игроки должны знать, на что способны друг друга, поэтому они могут передавать мяч другому члену команды только в том случае, если они уверены, что он или она сможет ударить его и сохранить передачу. импровизации », — говорит Жувела. «Все дело в веселье, как можно больше веселья».

Медный спортивный гель Bob-O-Pedic, стандартный комплект матрасов фирмы «queen-size»

Комплект стандартных матрасов фирмы Bob-O-Pedic, медный, сплит-королева | Мебель со скидкой Боба

Посмотреть спецификации

Теперь вы можете видеть свои продукты в своей комнате.Просто воспользуйтесь нашим приложением, чтобы отсканировать комнату и разместить товар в любом месте!

18 лет непропорциональной гарантии! 18 лет непропорциональной гарантии!

Основание матраса

Низкопрофильный

Примерно на половину высоты стандартного фундамента, позволяя спать ниже уровня пола.

Стандартный сплит

Этот 9-дюймовый фундамент — самый популярный выбор, он хорошо сочетается с большинством кроватей и имеет дополнительное преимущество, заключающееся в легкости переезда.

Разрезной низкопрофильный

Примерно половину высоты стандартного фундамента, с дополнительным преимуществом легкости въезда.

Стандартный

Этот 9-дюймовый фундамент является наиболее популярным выбором и хорошо сочетается с большинством грядок.

Как говорит Боб, всегда измеряйте, чтобы убедиться, что он подходит!

Теперь вы можете видеть свои продукты в своей комнате.Просто воспользуйтесь нашим приложением, чтобы отсканировать комнату и разместить товар в любом месте!

Основание матраса

Низкопрофильный

Примерно на половину высоты стандартного фундамента, позволяя спать ниже уровня пола.

Стандартный сплит

Разрезной низкопрофильный

Примерно половину высоты стандартного фундамента, с дополнительным преимуществом легкости въезда.

Стандартный

Этот 9-дюймовый фундамент является наиболее популярным выбором и хорошо сочетается с большинством грядок.

Охлаждающая техника

Особенности Lorem ipsum dolor sit amet, consctetur adipiscing elit. Tempus risus suspendisse leo enim. Varius placerat iaculis a eget massa egestas tellus, orci.Amet nisi lacinia ornare ultrices id. Rhoncus tincidunt facilisi egestas a.

Low Motion Transfer

Подробная информация о характеристиках Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit. Tempus risus suspendisse leo enim. Varius placerat iaculis a eget massa egestas tellus, orci. Amet nisi lacinia ornare ultrices id. Rhoncus tincidunt facilisi egestas a.

Гарантия, доставка и возврат

Учиться подробнее о нашей гарантии и политике доставки

Гарантия Перевозки Возврат

18-летняя непрофессиональная гарантия

18 лет непрофессиональной гарантии

На комплекты сна

Bob’s Discount Furniture распространяется гарантия от всех дефектов производителя в течение всего гарантийного периода.

Будьте уверены в моей политике замены Comfort

Если вы недовольны тем, что проспали на матрасе 30 дней, напишите нам! Вы можете организовать однократный повторный выбор матраса только в течение 90 дней с даты первоначального получения.Мы взимаем с вас плату за любую разницу в стоимости между исходным матрасом и повторно выбранным матрасом, а вы будете нести ответственность за стоимость доставки для обмена матрасов.

Дефекты матраса включают

Провода, ослабленные, порванные или торчащие из ткани
Свободная строчка и / или соскальзывание шва
Провисание, если матрас постоянно поддерживался подходящей основой или эквивалентом и использовался с каркасом, обеспечивающим надлежащую поддержку
Отпечатки тела, превышающие 11/2
Отказ электрических компонентов, если применимо

Дефекты фундамента включают

Сломанные или ослабленные опорные элементы
Сломанная или ослабленная верхняя решетка
Раскол или деформация деревянного каркаса
Провисание, если фундамент постоянно поддерживается надлежащей рамой
Отказ электрических компонентов, если применимо

Факт: «Бесплатная» доставка не существует.

За всем стоит своя цена, и поскольку я не верю в фальшивые уловки, такие как бесплатная доставка, я беру разумную плату за доставку в зависимости от стоимости вашего заказа.

Вот варианты:

Доставка белых перчаток BOBtastic

Полный комплекс услуг по доставке в номер по вашему выбору, распаковка, сборка, вывоз мусора и многое другое.

Узнать больше

Пороговая доставка BOBtastic

Мы доставим вашу доставку к входной двери вашего дома. Вам нужно будет открыть товар, собрать его и выбросить весь упаковочный материал.

Узнать больше

Пикап

Самовывоз в выбранных магазинах и местах после того, как ваш товар будет перемещен со склада.Требуется сборка. Товары с прямой доставкой не подлежат вывозу.

Узнать больше

Прямые поставки

Некоторые продукты Value Express имеют прямую доставку от производителя. Стоимость доставки включена в стоимость этих товаров. Товары с прямой доставкой отправляются через FedEx обычно в течение 3-5 рабочих дней и не доступны для самовывоза. Обновление: это может повлиять на время доставки.Для товаров прямой отгрузки может потребоваться некоторая сборка.

Узнать больше

Значение Экспресс

Для некоторых товаров возможна доставка посылок через FedEx. Товары Value Express отправляются через FedEx при покупке по отдельности или в сочетании друг с другом. Просто найдите логотип Value Express, чтобы узнать, соответствует ли ваш товар требованиям.

Узнать больше

Доставка подарочной карты

Покупаете подарочную карту? Ура! Вы будете рады узнать, что наши подарочные карты доставляются БЕСПЛАТНО через USPS.В спешке? Вы также можете выбрать двухдневную доставку FedEx за дополнительные 9,95 доллара США.

Узнать больше

Аннулирование, возврат и возврат

Это путь Боба быть открытым, честным и ясным! Итак, вот наша четкая и простая политика возврата и возврата.

Вы можете отменить свой заказ и получить полную компенсацию в любое время до дня доставки или самовывоза.

Стандартные отправления (FedEx / UPS), включая заказы, отправленные напрямую с наших заводов, могут быть отменены с получением полного возмещения в любое время до момента отправки товара.

После того, как вы приняли свою мебель, она не может быть возвращена, за некоторыми исключениями …

Неисправный заводской брак в течение 1 года

Если товар имеет неисправный заводской дефект, он будет заменен.

Принадлежности

Аксессуары могут быть возвращены с полным возвратом средств в течение 3 дней с момента получения при условии, что они находятся в как новом состоянии. Аксессуары включают, но не ограничиваются: коврики, лампы, защитные покрытия для кроватей, подушки и защитные чехлы для подушек.

Стандартная доставка (FedEx / UPS) — включая заказы, отправленные напрямую с наших заводов

Товар, отправленный через FedEx / UPS, может быть возвращен с полным возмещением в течение 3 дней с момента получения за вычетом стоимости обратной доставки.

Гарантия качества матраса

Наша цель — сделать все возможное, чтобы вы остались довольны покупкой матраса. В том маловероятном случае, если ваш матрас имеет заводской дефект, мы заменим его в течение гарантийного срока производителя.

Мы хотим, чтобы вы были в восторге от его комфорта! С новым матрасом обычно приходится проходить период адаптации. Если вы не чувствуете себя счастливыми после того, как проспали на нем 30 дней, не стесняйтесь обращаться к нам!

Вы можете организовать однократный повторный выбор матраса только в течение 90 дней с даты первоначального получения.Мы взимаем с вас плату за любую разницу в стоимости между исходным матрасом и повторно выбранным матрасом, а вы будете нести ответственность за стоимость доставки для обмена матрасов. Фундаменты и регулируемые основания не подлежат возврату, возврату или обмену.

Вы можете вернуть матрас в течение 90 дней с даты получения, и мы вернем вам стоимость покупки за вычетом первоначальной платы за доставку.

Для любого возмещения, если не указано иное, мы будем кредитовать тот же счет кредитной карты, с которого вы списали первоначальную транзакцию, или мы отправим вам чек на возврат из нашего домашнего офиса в течение десяти (10) рабочих дней, если вы произвели платеж наличными, чеком, дорожным чеком или денежным переводом.Мы можем выдавать чеки только лицам, указанным в качестве проданных в исходном заказе на продажу. Этот раздел не аннулирует ваши права в соответствии с законодательством штата в случае поздней или несоответствующей доставки.

Несоответствующие комплекты постельного белья, приобретенные в Outlet, должны быть приняты как комплект на момент доставки. Как только ваше постельное белье несовместимо с вами, все продажи являются окончательными. Обмен, возврат, обслуживание или возврат несоответствующих постельных принадлежностей, приобретенных в аутлете Outlet , запрещены.

Вопросы:

Напишите нам:

Моя команда по работе с клиентами ответит на ваш запрос в течение 24–48 часов.

С понедельника по субботу с 6:30 до полуночи по восточному стандартному времени и в воскресенье с 10:30 до полуночи по восточному стандартному времени.

Гарантия Перевозки Возврат

18-летняя непрофессиональная гарантия

18 лет непрофессиональной гарантии

На комплекты сна

Будьте уверены в моей политике замены Comfort

Дефекты матраса включают

Провода, ослабленные, порванные или торчащие из ткани
Свободная строчка и / или соскальзывание шва
Провисание, если матрас постоянно поддерживался подходящей основой или эквивалентом и использовался с каркасом, обеспечивающим надлежащую поддержку
Отпечатки тела, превышающие 11/2
Отказ электрических компонентов, если применимо

Дефекты фундамента включают

Сломанные или ослабленные опорные элементы
Сломанная или ослабленная верхняя решетка
Раскол или деформация деревянного каркаса
Провисание, если фундамент постоянно поддерживается надлежащей рамой
Отказ электрических компонентов, если применимо

Факт: «Бесплатная» доставка не существует.

Вот варианты:

Доставка белых перчаток BOBtastic

Полный комплекс услуг по доставке в номер по вашему выбору, распаковка, сборка, вывоз мусора и многое другое.

Узнать больше

Пороговая доставка BOBtastic

Узнать больше

Пикап

Узнать больше

Прямые поставки

Узнать больше

Значение Экспресс

Узнать больше

Доставка подарочной карты

Узнать больше

Аннулирование, возврат и возврат

Это путь Боба быть открытым, честным и ясным! Итак, вот наша четкая и простая политика возврата и возврата.

Вы можете отменить свой заказ и получить полную компенсацию в любое время до дня доставки или самовывоза.

После того, как вы приняли свою мебель, она не может быть возвращена, за некоторыми исключениями …

Неисправный заводской брак в течение 1 года

Если товар имеет неисправный заводской дефект, он будет заменен.

Принадлежности

Стандартная доставка (FedEx / UPS) — включая заказы, отправленные напрямую с наших заводов

Гарантия качества матраса

Вопросы:

Напишите нам:

Моя команда по работе с клиентами ответит на ваш запрос в течение 24–48 часов.

Визуализируйте этот продукт в своем собственном пространстве с помощью нашего приложения AR!

Сканируйте свое пространство

Вы можете просканировать комнату, в которой хотите поставить мебель.

Разместите товар

Приложение покажет вам 3D-версию продукта для размещения в вашей комнате.

Поделитесь тем, что вы видите

Сфотографируйте продукт в своем помещении и поделитесь им со своими близкими.

Отсканируйте QR-код, чтобы загрузить приложение на свои устройства iOS или Android.

Bob’s Goof Proof Mattress Protectors

10-летняя гарантия действует с даты покупки вашего нового матраса, если одновременно приобретается план защиты.

Встроенная защита матраса:

Водонепроницаемая
Машинная стирка
Создает физический барьер, устойчивый к плесени и грибку
Обработка влаги от влаги
Гарантия 10 лет

Полная защита наматрасника для оболочки:

009 6100 боковых сторон защита

Молния на нижней стороне для полного закрытия матраса

Дышащая ткань Omniguard® advance

91 009 MiteTight® швы

Обработка от влаги Wick Away

Создает физический барьер, устойчивый к плесени и грибку

Водонепроницаемый

Машинная стирка

Гарантия 10 лет

Характеристики и преимущества

Wick Away Treatment

Отделка от влаги пот с тела и помогает смыть большинство пятен с белья.

Водонепроницаемый материал

Поглощает и отводит влагу.

Гарантированная защита

Случайные порезы, порезы и ожоги покрываются гарантией.

Шелковистая мягкая ткань

Изготовлен из дышащей барьерной ткани нового поколения, которая создает здоровую среду для сна.

Спокойствие

Изготовлен из дышащей барьерной ткани нового поколения, которая создает здоровую среду для сна.

Температурно-чувствительный

Гарантированно не жарко для сна.

Ультратонкий

Не умаляет комфорта матраса.

Легкий и компактный

Очень незаметный и легко транспортируемый. Не громоздкий, поэтому его можно стирать вместе с другими вещами.

Барьер от пылевых клещей

Полезен при лечении аллергии, экземы или астмы, вызванных воздействием пылевых клещей и аллергенов на матрасах.

Four-Way Stretcht

Для дополнительного комфорта и помощи при лечении пролежней.

Легко сидящая юбка с очень глубокими карманами

Эластичная простыня на резинке с растягивающейся юбкой.

Машинная стирка

Стирать и сушить в стиральной машине вместе с другим бельем.

Противоаллергические, постельные и пылевые клещи

Удобная хлопковая махровая поверхность
Жидкостно-пылезащитный барьер сохраняет гигиеничность матраса без пятен
Защищенная поверхность матраса
Пылевые клещи не попадают в матрас

9000 Защита от жидкости

В случае аварии на махровую поверхность из хлопка впитывается жидкость.

Легко снимается наматрасник.

Матрас не оставляет пятен и остается гигиеничным.

Простота использования

Машинная стирка при высоких температурах.

Средний режим сушки в барабане.

После высыхания положите протектор обратно на матрас.

Полная защита под вашими простынями!

Матрас Feel

Двойной

Не можете договориться о плюше или фирме? Мой вариант с двойным ощущением позволяет использовать его в обоих направлениях — с одной стороны плюш, с другой стороны — твердый.

Фирма

Идеальное сочетание комфорта и поддержки для хорошего сна.

Плюшевые

Окунитесь в мягкий сон с моим плюшевым ощущением.

Самое главное слово — Спорт

Уроженцы Сплита особенно любят рассказывать о своих спортивных достижениях в футболе, баскетболе, теннисе, парусном спорте с рядом звезд, таких как чемпион Уимблдона Горан Иванишевич, звезда баскетбола Тони Кукоч, альпинист Стипе Божич.

Спортсмены традиционно пользуются большим уважением в Сплите, а город славится множеством чемпионов. Самые популярные виды спорта в Сплите — футбол (футбол), теннис, баскетбол, плавание, гребля, парусный спорт, водное поло, легкая атлетика и гандбол. Жители Сплита любят называть свой город «самым спортивным городом в мире». Основным футбольным клубом является хорватский футбольный клуб Хайдук (CFC Hajduk), самый популярный клуб в Хорватии, поддерживаемый большой ассоциацией болельщиков, известной как Torcida Split, а RNK Split — второй клуб города.Torcida Split — старейшая фан-группа в Европе, основанная в 1950 году. Самый большой футбольный стадион — стадион «Полюд» (стадион CFC Hajduk), вместимостью около 35 000 человек (55 000 до переоборудования для всех мест). Славен Билич, Алйоша Асанович, Игорь Тюдор и Стипе Плетикоса — одни из самых известных уроженцев Сплита, которые начали свою карьеру в Хайдук.

Баскетбол также популярен, и городской баскетбольный клуб KK Split (Jugoplastika Split) является рекордсменом по победам в Евролиге три раза подряд (1989–1991) с такими известными игроками, как Тони Кукоч и Дино Рана, оба из Сплита. уроженцы.Вся Европа восхищалась баскетбольным клубом «Сплит», который, согласно некоторым опросам, был признан лучшим европейским баскетбольным клубом всех времен! Такое признание среди соревнований великих баскетбольных гигантов, таких как Реал Мадрид, ЦСКА из Москвы, Игнис из Варезе, Маккаби из Тель-Авива и других великих европейских клубов, безусловно, является самым большим признанием баскетболу Сплита и города Сплит. , самый спортивный город в мире.

Самыми известными теннисистами Сплита являются бывший чемпион Уимблдона 2001 года Горан Иванишевич, Марио Анчич («Супер Марио»), Никола Пилич и Желько Франулович.Члены местного гребного клуба HVK Gusar завоевали многочисленные медали Олимпийских игр и чемпионатов мира. Плавание также имеет давние традиции в Сплите: Журжица Бедов (золотая олимпийская медаль 1968 года и олимпийский рекорд в беге на 100 м брассом), Дуйе Драганя и Ваня Рогуль считаются самыми известными пловцами города. Как член легкоатлетического клуба ASK Split, чемпионка Бланка Влашич также родом из города. Ивано Балич, двукратный игрок года мира по версии IHF, является самым известным гандболистом из Сплита.Раньше Сплит был домом для трех клубов водного поло высочайшего уровня, обладателей многих национальных и международных титулов: Ядран (дважды победитель Лиги чемпионов LEN), Морнар (обладатель Кубка обладателей кубков LEN) и ныне несуществующий POŠK (один чемпион LEN. League, один Суперкубок LEN и двукратный обладатель Кубка обладателей кубков LEN). Многие игроки из Сплита участвовали в Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы как в Хорватии, так и в бывшей Югославии, выиграв множество медалей. Несколько игроков в водное поло из Сплита за свою карьеру считались лучшими в мире: Ратко Рудич, Дамир Полич, Миливой Бебич, Дени Лушич.Стипе Божич, известный альпинист, тоже из Сплита. Сплит зафиксировал успехи в тхэквондо, сестры Ана и Люция Занинович. Сплит гордится своим превосходным парусным спортом. Парусные клубы — Лабуд, Морнар и Зента.

Пичигин — традиционный местный вид спорта (возникший в 1908 году) на знаменитом песчаном пляже Бачвице. В нее играют на очень мелкой воде (до щиколотки) маленьким мячом. В Пицигин играют пять игроков. Используется очищенный теннисный мяч. В Сплите есть традиция играть в пицигин в Новый год, независимо от погодных условий, несмотря на то, что температура воды в море редко превышает 10 ° C.С 2005 года ежегодно проводится так называемый «Чемпионат мира по Пицигину».

Крупнейшими спортивными мероприятиями, проводившимися в Сплите, были Средиземноморские игры 1979 года и чемпионат Европы по легкой атлетике 1990 года. Сплит был одним из городов-организаторов чемпионата мира по гандболу среди мужчин 2009 года.

В Сплите вы можете увидеть известных спортсменов, заняться спортом, добиться результатов мирового уровня или просто поиграть в это развлечение. Вы можете попробовать практически любые виды спорта; Есть разные клубы, от клубов регби до клубов скалолазания.Купаться в море можно в среднем 6 месяцев в году, а холм Марьян — отличное место для занятий многими видами спорта: пешим туризмом, бегом, теннисом и бадминтоном, велоспортом, свободным лазанием, футболом и мячом в клетке. Сплит в последнее время стал популярным среди любителей виндсерфинга (пляжи Жнян и Каштелет).

Посетите Зал славы — Музей спорта (Kuća slave splitskog sporta — Muzej sporta) и наслаждайтесь!

Западное побережье — это место, где вы можете узнать, кто из спортсменов Сплита выигрывал олимпийские медали, тем самым продвигая свой город по всему миру.Вдоль набережной, прямо у моря, в белый камень высечены бронзовые таблички с названиями, годом Олимпийских игр, городом, в котором проводились Олимпийские игры, завоеванной медалью и изображением спорта. Они выстроены в хронологическом порядке, начиная с первой олимпийской медали.

призера Олимпийских игр из Сплита.

Сплит имеет спортивные традиции, которыми могут похвастаться лишь несколько городов такого размера в мире, с его десятками олимпийских и других призеров.

Лондонские Олимпийские игры 1948 года

BERNARD VUKAS — Серебро — ФУТБОЛ

FRANE MATOŠI Silver — Серебро — ФУТБОЛ

BOŽO BROKETA — Серебро — ФУТБОЛ

Helsinki FOOTBOOL

: серебро

— BELLE

— Серебро Олимпийских игр 1952 — BE

— Серебро

SLAVKO LUŠTICA — Серебро — ФУТБОЛ

MARKO BRAJNOVIĆ — Серебро — WATER POLO

LOVRO RADONIĆ — Серебро — WATER POLO

BOŠCO VUKSANOVIĆ — Серебро

ŠELOJO0003 — Серебро — WATER

POLO0003 — Серебро — WATER

POLO0003 Silver — WATER

— WATER POLO

MARKO BRAJNOVIĆ — Серебро — WATER POLO

MATO TROJANOVI — Gold — ROWING

VELIMIR VALENTA — золото — ROWING

DUJE BONAČI PET — Gold

000 ŠKODO

— Gold 9EG2000 ROWING 9000 ROWING

— Gold 9EGVI2 9000 ROWING 9000 ROWING 9000 — Gold

— ROWING

ЗЛАТКО ПАПЕЦ — Серебро — ФУТБОЛ

НИКША РАДОВИЧ — Серебро — ФУТБОЛ

ЙОШКО ВИДОШЕВИЧ — Серебро — ФУТБ ALL

IVICA CIPCI — Серебро — WATER POLO

TOMISLAV FRANJKOVIĆ — Серебро — WATER POLO

LOVRO RADONIĆ — Серебро — WATER POLO

BOŠKO VUKSANO000 POLO

— WATER 9000 POLO

1960 — WATER 9000 Silver

— WATER 9000 VOLER

Рим — 19603 — WATER 9000 POLO Олимпийские игры

АНДРИЯ АНКОВИЧ — Золото — ФУТБОЛ

ЗВОНКО БЕГО — Золото — ФУТБОЛ

АЛЕКСАНДАР КОЗЛИНА — Золото — ФУТБОЛ

ANTE ŽANETIĆ — Золото — ФУТБОЛ

IVO 9000 ТРИБОЛ

— Серебро 9000 ТРИБОЛ

— ФУТБОЛ

IVO — Серебро NARDELLI — Серебро — ПОЛО ДЛЯ ВОДЫ

VINKO ROSIĆ — Серебро — ПОЛО ДЛЯ ВОДЫ

Мехико Олимпийские игры 1968 г.

IVO TRUMBIĆ — Золото — ПОЛО ДЛЯ ВОДЫ

UROŠ MAROVIĆ — Золото — ПОЛО ДЛЯ ВОДЫ

— серебро

ПЕТАР СКАНСИ — Серебро — БАСКЕТБОЛ

ДАМИР ШОЛМАН — Серебро — БАСКЕТБОЛ

Монреаль Олимпийские игры 1976 года

ДАМИР ШОЛМАН — Серебро — БАСКЕТБОЛ

ELJKO JERKOV — Серебро — БАСКЕТБОЛ

Олимпиада 1980 г. в Москве

ELJKO JERKOV — Золото — БАСКЕТБОЛ

DUJE KRSTULOVIĆ — Золото — BASKETOIR

WOLVATER

BEAM — Серебро — BASKETBOL

— BEAM

0002 RATKO RUDIĆ — Silver — WATER POLO

ZLATKO CELENT — Bronze — ROWING

DUŠKO MRDULJAŠ — бронза — ROWING

JOSIP REIĆ — бронза — ROWING

WATER POLO

Los Angeles DIVO2 9000

, Лос-Анджелес, Олимпийские игры. — Золото — WATER POLO

STJEPAN DEVERIĆ — Бронза — ФУТБОЛ

BRANKO MILJUŠ — Бронза — ФУТБОЛ

IVAN PUDAR — Бронза — ФУТБОЛ

IVAN SUNARA 9000 LAS — BASI 2000 —

—

IVAN SUNARA — 9000 — BASI ПОЛО

МИСЛАВ БЕЗМАЛИНОВИЧ — Золото — ВОДА ПОЛО

РЕНКО ПОСИНКОВИЧ — Золото — ВОДА ПОЛО

ТОНИ КУКОЧ — Серебро — BA СКИТБОЛ

DINO RAA — Серебро — БАСКЕТБОЛ

ŽANA LELAS — Серебро — БАСКЕТБОЛ

Барселона 1992 Олимпиада

TONI KUKOČ — Серебро — БАСКЕТБОЛ

DINO RAA 9000 BASKET 9000 NAGET 9000 BASKET 2 — Серебро 9000 NAGET BASKET2 — Серебро — БАСКЕТБОЛ

ŽAN TABAK — Серебро — БАСКЕТБОЛ

ГОРАН ИВАНИШЕВИЧ — Бронза x 2 — ТЕННИС

Атланта 1996 Олимпиада

ЙОШКО КРЕКОВИĆ — Серебро — WATER POLO

— WATER POLO

— Серебро — WATER POLO

Серебро — WATER POLO

TINO VEGAR — Серебро — WATER POLO

Сидней 2000 Олимпиада

НИКОЛАЙ ПЕШАЛОВ — золото — ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

ИГОРЬ БОРАСКА — бронза — гребля

TIHOMIR FRANKOVIĆ — бронза — гребля

SINIŠA SKELIN

000 SKELIN — бронза —

SINIŠA SKELIN

000 SKELIN

— Bronze — ГРЕБА

Афины Олимпийские игры 2004

НИКОЛАЙ ПЕШАЛОВ — бронза — ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

SINIŠA SKELIN — Серебро — ГРЕБА

NIKŠA SKELIN — Серебро — ГРЕБА

IVANO BALI

000300030003000300030002 ВУКОВИЧ — Золото — ГАНДБОЛ

ДУДЖЕ ДРАГАНЯ — Серебро — ПЛАВАНИЕ

МАРИО АНЧИЧ — Бронза — ТЕННИС

Олимпиада-2008 в Пекине

BLANKA VLAŠIĆ — Серебро — АТЛЕТИКА

Лондонские Олимпийские игры 2012

ИВАНО БАЛИЧ — бронза — гандбол

ПЕТАР МЕТЛИЧИЧ — бронза — гандбол

ДРАГО ВУКОВИЧ — бронза — гандбол

ЯКОВ ГОДЖУН20003 — ХАНДБОЛ

— ХАНДБОЛ

— WATER POLO

PETAR MUSLIM — Золото — WATER POLO

ИВАН БУЛЮБАШИЧ — Золото — ВОДНОЕ ПОЛО

Рио-де-Жанейро Олимпийские игры 2016

BLANKA VLAŠIĆ — бронза — АТЛЕТИКА

TONČI STIPANOVIĆ — Серебро — ПАРУСНЫЙ

JOSIP PAVIĆ — Серебро — ВОДНОЕ ПОЛО

ANELO ŠETKA — Серебристый WATER POLO

8 типов сплита. Как выбрать сплит-тренировку

1. Сплит по частям тела

Пример сплита

2. Сплит “верх-низ”

Пример сплита

3. Тренировка всего тела

Пример сплита

4. Сплит “жимы/тяги”

Пример сплита

5. Интенсивный/экстенсивный сплит

Пример сплита

6. Сплит “агонисты/антагонисты”

Пример сплита

7. Сплит “основное/дополнительное движение”

Пример сплита для 5 тренировок в неделю

8. Специализация для подтягивания отстающих мышц

Пример специализации для мышц спины

Как выбрать сплит?

Сплит-тренировка: что это, программы, как выбрать

Сплит-тренировка — 4 варианта программ от 2 до 5 дней в неделю

Отличие от других методик

Full body

Круговой тренинг

Рекомендации для разных типов телосложений

Эктоморф

Мезоморф

Эндоморф

Двухдневный сплит

Пример программы

Трёхдневный сплит

Пример программы

Четырёхдневный сплит

Пример программы

Пятидневный сплит

Пример программы

Рекомендации для новичков

Альберт Демченко и Владлена Першель провели первую сплит-тренировку «Живу спортом»

Прокат катеров Sea Ray Sea Ray 190 Sport, Port of Split, Сплит, Хвар

Насладитесь путешествием на катере Sea Ray Sea Ray 190 Sport 2014 года

Sea Ray Sea Ray 190 Sport

Цены

Депозит

Капитан

Шкиперская лицензия

Условия

Обязательные услуги

Предпочтительные услуги

Расписание

Порт регистрации

Другие условия

Сплит vs фулбоди: что выбрать новичку и продвинутому атлету

Чем отличаются сплит‑сессии и фулбоди

Что лучше для силы и мышечной массы

Прочитайте 💪

Что стоит выбрать новичку

Добавьте в заметки 👇

Что стоит выбрать продвинутому атлету

Когда стоит попробовать сплит‑сессии

Если вам нужны короткие тренировки

Если нужно детально проработать каждую мышцу

Если не переносите большие объёмы

Когда стоит попробовать тренировки на всё тело

Если надо избавиться от лишнего жира

Если занимаетесь 2–3 раза в неделю

Возьмите на заметку ✅

Когда стоит сменить систему

Читайте также 🏋️‍♂️

Альберт Демченко и Владлена Першель провели первую сплит-тренировку «Живу спортом»

Самый спортивный город в мире — Сплит — Pelican Tours Split

Apache на базе CentOS

Просто в гостях?

Важное примечание:

Вы администратор?

Продвижение Apache и CentOS

Проект CentOS

SportSplits | Специалисты по спортивному хронометражу

Последние результаты

Одежда для тренировок и одежда для йоги для женщин

Picigin — уникальный вид спорта из Сплита

Медный спортивный гель Bob-O-Pedic, стандартный комплект матрасов фирмы «queen-size»