Спорт и молодость: «Спорт и молодость» — Муниципальное учреждение Кириши

Содержание

Какие виды спорта улучшают красоту и продлевают молодость?: tatyana_ayupova — LiveJournal


Вы никогда не задумывались о преимуществах которые даёт профессиональный спорт? Я сейчас говорю именно о плюсах для вашего здоровья… Конечно это спорный вопрос, ведь многие сейчас скажут что спорт только ускоряет износ нашего организма. Я не стану говорить что это неправильно, лишь хочу поделиться той информацией которую я сама нашла по этому поводу) Итак, сегодня я расскажу вам как спорт продлевает жизнь современного человека)) Именно к такому выводу пришли американские учёные. Они выявили, что занятие профессиональным спортом не только помогают быть в форме, но и так же разглаживает морщины, и придаёт тонус телу.

Давайте рассмотрим  5 видов спорт-омоложения:

Бег – омолаживает кожу и весь организм.


В Канаде ученые проводили эксперименты на мышках. Часть подопытных должна была бегать в колесе по 45 минут 3 дня в неделю, а другая часть не занималась физическими нагрузками. Через 8 месяцев они сравнили подопытных и сделали следующий вывод. Та группа мышей которые не бегали заметно состарились. Объём мозга сократился, мышцы стали дряблыми, а на шкурах появились проплешины… В отличии от тех мышей которые не бегали, бегающие сохранили все свои органы в отличном состоянии. Ученые пошли ещё дальше и стали проводить опыты уже на людях-добровольцах старше 65 лет. У них взяли образцы кожи, после чего они втечении трёх месяцев выполняли несложную программу тренировок. Когда же ученые вновь взяли образцы кожи для сравнения они были поражены)) Оказалось, что верхний слой кожи, который с возрастом должен утолщаться, сохнуть и шелушиться, стал эластичным и тонким, а так же приобрёл большую увлажнённость. А нижний слой, который с возрастом наоборот должен становиться тоньше, что и вызывает обвисание и дряблость кожи, наоборот, сильно уплотнился. Неизвестно каким образом это произошло. Можно предположить что причина такого эффекта — действия цитокинов. Уровень этих веществ после эксперимента поднялся на 50%. Так же ученые отметили что занятия спортом не только улучшают состояние кожи. Бег, например, помогает убрать живот и похудеть. Так что всем кто хочет заниматься спортом, но не знает с чего начать – начните бегать по утрам)


Есть ещё ложное утверждение, что бег является причиной обвисания кожи из-за тряски. Но это смешно. На самом деле бег как бы делает своеобразный вибромассаж мышц и кожи лица. А нам всем известно как полезен массаж лица))

Ходьба помогает уйти от инфаркта и инсульта


А знали ли вы что человеческое сердце способно работать не менее 100 лет? Как бы не так, ведь в последнее время большое количество людей умирает от инфарктов и инсультов уже после 40ка лет. В чем причина? А в неправильном образе жизни причина и в недостаточной физической активности. Кроме этого проблемы с сердечно-сосудистой очень нехорошо отражаются на внешности человека. Органы и ткани голодают от недостатка кислорода, и как следствие начинают стареть. И тут нам поможет ходьба. Быстрая, интенсивная, даже самая обычная. Прогулки способствуют движению крови по сосудам и тем самым не дают накапливаться жировым отложениям на стенках сосудов. Ещё ходьба тренирует, благодаря чему они всегда находятся в тонусе и соответственно, замедляет процесс старения) В день достаточно всего 30-40 минут прогулок для того чтобы поддерживать молодость организма.

Аэробные нагрузки.


Всё то, что мы уже сказали о беге и ходьбе, уместно и для аэробных нагрузок, таких как езда на велосипеде и плавание. Особенно полезны они при варикозе, во время них происходит хорошая тренировка сосудов ног))

Силовые тренировки помогают против старения мозга и не только.


Недавно ученые пришли и к такому выводу:

Упражнения с нагрузкой очень эффективны для профилактики старения мозга. Потеря мышечной массы начинается уже с 35-ти лет. Это может привести к атрофии мышц. Потерю мышечной массы тормозят как раз упражнения с нагрузкой. Они вызывают стресс, и заставляют организм вырабатывать факторы стимулирующие стволовые клетки мышц. При таком умеренном стрессе для организма происходят регенерация и восстановление тканей. В любом случае нужно начинать такие тренировки только после консультации с доктором и под присмотром тренера.

В этом плане безопасными будут упражнения с собственным весом. Никто не заставляет вас «потеть» 7 дней в неделю. Для результата вам хватит занятий продолжительностью в 1 час, 2 раза в неделю.


Йога, пилатес и упражнения на растяжку.



Бывают ситуации когда людям запрещены бег и силовые нагрузки, Например при проблемах с позвоночником, это не значит что к спорту дорога закрыта. Для позвоночника и его омоложения полезны упражнения на растяжку) Упражнения на растяжку полезны не только больным, но и совершенно здоровым людям. Они не только повышают гибкость тела, но и снимают эмоциональный стресс.

Эти упражнения так же стоит выполнять под присмотром опытного тренера))

Ну и в завершение расскажу вам о том чего нужно опасаться:


1. Пульс при физических нагрузках не должен увеличиваться больше чем на 70% от обычного вашего состояния.

2. Кожа не должна становиться красной или бледной во время тренировки.

3. Нельзя доводить себя до состояния отдышки.

4. При головокружении и потемнении в глазах стоит незамедлительно прекратить тренировку и проконсультироваться у врача.

Вот пожалуй и всё) Пользуйтесь, занимайтесь спортом и будьте здоровы)

Виды спорта для молодости

Установлены виды спорта, способные вернуть молодость и то, что надо знать, чтоб не приблизить старость.

Грамотный подход и рациональные занятия физкультурой во все времена считались хорошим средством для продления молодости.

Более того, последние исследования в этой области показали, что правильно дозированная физическая нагрузка способна избавить от ряда морщин лучше всяких косметических салонов.

 

А интенсивные занятия спортом в некоторых случаях способны сильно навредить организму, что может привести к преждевременному старению.

Крутись, как белка в колесе

Широко известное выражение в очередной раз подтвердило другое: «движение – жизнь». Можно сколько угодно ждать изобретения таблеток от старения, при этом не предпринимая никаких активных действий для продления собственной молодости. На диване перед телевизором или сидя за монитором невозможно найти универсального средства омоложения. Потому, как оно уже давно найдено.

Доктор медицины Марк Торнопольски, возглавив группу студентов одного из ВУЗов Канады – Университета МакМастер, провел простой эксперимент. Но его результаты оказались весьма интересными и стали незамедлительно известны общественности.

Вместо белок в опыте участвовали другие грызуны – мыши. Их разделили поровну на две «команды».

  1. Одну «тренировали» в течение 8 месяцев бегом в колесе. Продолжительность упражнений 45 минут. Кратность тренировок – 3 раза в неделю.
  2. Второй команде предписывалось только есть, спать и заниматься своими обычными мышиными делами.

В итоге, «тунеядцы» получили максимальные признаки старости. Их шерсть посидела и стала выпадать. Мозг уменьшился в объеме. Мышечная масса также уменьшилась, структура подверглась возрастным изменениям – нарушение эластичности в результате частичного замещения соединительной тканью. Половая функция была безвозвратно утрачена.

«Спортсмены» же, напротив, чувствовали себя превосходно. Великолепное состояние шерсти, мышц и сердца. Мозг сохранился в полноценном объеме. Наблюдалось активное размножение.

Переводим время на 20 лет назад

Вторая часть опытной работы проводилась при участии добровольцев. Цель исследования — установить, могут ли спорт и физические нагрузки вернуть молодость, омолодить организм.

У людей старше 65 лет был взят маленький кусочек кожи ягодичной области. Столь деликатное место было выбрано не случайно. Эта область меньше всего подвержена действию факторов внешней среды, оказывающих старящий эффект на кожу.

Далее 3 месяца добровольцы бегали трусцой или совершали велосипедные прогулки 2 раза в неделю.

Анализ повторных проб показал, что роговой слой эпидермиса – самый наружный слой кожи, в отличие от первой пробы утончился, увлажнился и перестал слоиться. А дерма – самый глубокий слой, где находятся потовые и сальные железы и волосяные фолликулы, которая является источником клеток поверхностных слоев, стала более плотной и толстой. Дерма, кроме того, содержит волокна, оказывающие прямое влияние на эластичность кожи. По анализу, все структуры кожи стали такими же, как у среднестатистического 40-летнего человека.

Такой эффект, по выводам специалистов, стал возможен благодаря действию цитокинов. Это вещества, подобные гормонам, которые отвечают за постоянство клеточного состава и строения. Другими словами, они запускают механизмы уничтожения старых и поврежденных клеток и образование вместо них новых.

Цитокины, как и многие другие наши внутренние стимуляторы, выделяются при физических нагрузках. Анализы крови добровольцев показали увеличение содержания цитокина интерлейкин-15 более 50% по отношению к первоначальному уровню.

Ищущим легкие пути придется разочароваться. Сделавшие открытие ученые не прогнозируют появление на фармацевтическом рынке интерлейкина-15 или других цитокинов, упакованных в таблетки или ампулы. Действие этих медиаторов происходит комплексно, в условиях внутренней выработки естественным образом. Так что для сохранения здоровья и омоложения придется потрудиться.

Лучший тренажер для омоложения – собственное тело

Не так давно в периодическом научном издании «Aging Research Reviews» вышла статья, повествующая о пользе упражнений с нагрузкой для предотвращения старения мозга. Объясняется такой вывод изменением физиологических процессов при выполнении упражнений. Увеличивается частота и глубина дыхания, частота и сила сердечных сокращений. Обогащенная кислородом кровь поступает к органам, в том числе и к головному мозгу. Улучшается обмен веществ.

Процесс увядания стартует в нашем теле в возрасте 35-40 лет. Это сказывается не только на потере мышечной массы, но и на изменениях во всех органах и системах. Накапливаются поврежденные клетки, обрывки молекул, токсины. Стресс-реакция в организме, возникающая в ответ на физическую нагрузку, запускает механизмы восстановления как местно – на работающих мышцах, так и общие, по всему организму.

Для эффективного и наиболее безопасного омоложения лучше всего подходят упражнения, выполняемые с использованием веса собственного тела. Комплексы на мышцы брюшного пресса, спины, груди, плечевого пояса и конечностей можно найти в интернете или спросить у инструктора по лечебной физкультуре районной поликлиники.

Возможно и посещение тренажерного зала с выполнением упражнений под руководством профессионального тренера и при отсутствии противопоказаний по здоровью. До первой тренировки не помешает зайти в поликлинику и уточнить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем. Кратности упражнений на тренажерах 2 раза в неделю по часу будет вполне достаточно для поддержания здоровья и улучшения внешнего вида. А если на тренировки ходить с друзьями или коллегами, то будет оказываться еще и благоприятный психологический эффект.

Несколько важных советов по контролю физической нагрузки

Рекомендации тренера помогут подобрать оптимальные комплексы упражнений, наиболее подходящие тренажеры, вес грузов, кратность подходов и общую длительность тренировки.

Перед началом тренировки измерьте пульс. Для этого указательный и средний пальцы положите на запястье другой руки по ладонной поверхности ближе к краю у большого пальца. Нащупайте косточку. Где-то совсем рядом с ней проходит лучевая артерия. Чуть прижмите пальцы до ощущения толчков – это и есть пульс. Сосчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на 4. Должно получиться около 76. После каждого упражнения контролируйте эту цифру. Она не должна быть больше, чем на 70% от первоначального значения. Если превысила, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Оценивайте также частоту дыхания. Появляющаяся при нагрузке одышка должна проходить не белее, чем через 2 минуты после прекращения упражнения. Если начали задыхаться, прекращайте тренировку и обращайтесь к врачу.
Выраженного изменения цвета кожи, как правило, не происходит. При чрезмерном покраснении или бледности необходима консультация врача.

Состояния, предшествующие потере сознания: головокружение, шум в ушах, потемнение в глазах, резкая слабость, требуют незамедлительного горизонтального положения и помощи медицинского персонала.

Ходим быстро – живем долго

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин смерти в мире. Инфаркты и инсульты «молодеют» с каждым годом.

Предотвратить развитие заболеваний и их осложнений помогают пешие прогулки. Полчаса в день пешего движения в максимально возможном темпе вполне достаточно для сохранения молодости сердца и сосудов.

Во время быстрой ходьбы на оптимальные величины повышается артериальное давление, частота дыхания и сердечных сокращений. При этом кровь, находящаяся в депонированном состоянии в мышцах, печени, коже поступает в общий кровоток. Это способствует ее очищению от накопленных продуктов обмена и токсинов. Усиливающийся кровоток «вымывает» из сосудов образующиеся холестериновые бляшки, предупреждая развитие атеросклероза. Также, усиление движения крови препятствует развитию застойных явлений и образованию тромбов.

Кроме быстрой ходьбы к кардиотренировкам относится плавание. Эта замечательная нагрузка на все группы мышц одновременно. Преодоление расстояний вплавь полезно при очень многих заболеваниях. Как никакой другой вид спорта, оно тренирует дыхательную систему. Немаловажное значение имеют велопробеги, ходьба на лыжах, катание на коньках.

Бегать хорошо, но может быть опасно

Обвисает ли кожа при беге? Бытует мнение, что при беге, в результате постоянного сотрясания, может произойти обвисание кожи. В особенности, на лице. Это ни чем не мотивированное умозаключение распространяется самыми большими лентяями. На самом деле, возникающая при беге вибрация, исключительно благоприятным образом сказывается на эластичности кожного покрова. Кроме того, двигающиеся внутренние органы заставляют напрягаться внутренние связки, которыми они удерживаются.

Предупреждение! Перед занятием бегом, если к нему нет прямых противопоказаний со стороны сердца, сосудов или легких, следует обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата. При наличии грыжи межпозвонковых дисков, выраженных деформаций суставов нижних конечностей, субкомпенсированных и декомпенсированных форм плоскостопия занятия бегом категорически запрещены.

Какие виды спорта сохраняют и возвращают молодость

Регулярные занятия физкультурой благоприятно сказываются на состоянии всего организма. Тем временем, определенные тренировки оказывают направленное влияние на конкретные органы и ткани.

Виды спорта для молодости:

  • Бег без напряжения, плавание и велопрогулки улучшают состояние кожи и мышц.
  • Тренажеры в зале поддерживают тонус скелетных мышц и работу головного мозга.
  • Пешие прогулки укрепляют сосуды, улучшают работу сердца.
  • Упражнения на растяжку (йога) не дают преждевременно стареть структурам позвоночника и суставам.

Начинать заниматься физкультурой можно в любом возрасте. Даже при наличии заболеваний есть специальные комплексы лечебной физкультуры, разработанные специалистами за многие годы. Главное помнить, что чем раньше человек задумается о своем здоровье, тем у него больше шансов сохранить молодость и прожить дольше. И, начиная тренировки, не в коем случае нельзя доводить их до предела своих возможностей.

Как сохранить вечную молодость с помощью спорта

Экология жизни. Фитнес и спорт: Подавляющее большинство людей готовы принять свою старость безропотно. Считается, что возраст обязывает нас смириться…

К сожалению, подавляющее большинство людей готовы принять свою старость безропотно. Считается, что возраст обязывает нас смириться с дряблыми мускулами, ожирением и постоянными болезнями, ставя крест на активной, интересной и насыщенной жизни.

Но все устроено ровно наоборот: чем старше мы становимся, тем больше времени нужно уделять занятиям спортом — если вы, конечно, хотите щеголять подтянутым телом даже в семьдесят лет.

Вот, что именно нужно делать для сохранения не только достойной внешности, но и быстрого, отзывчивого к новым условиям разума.

Как сохранить вечную молодость с помощью спорта

Работа с весом

Тренировка с железом заставляет ваше тело работать на полную катушку: мышцы вынуждены быстро приспосабливаться к новым условиям и постоянно обновляться. Не обязательно посвящать все свое время бодибилдингу. Проводите в спортзале стандартные три тренировки в неделю — это уже значительно замедлит возрастную деградацию организма. Кроме того, лифтинг провоцирует организм на производство гормона роста и тестостерона, что положительно скажется на вашем либидо.

Регулярные тренировки

Нагрузки должны быть постоянными. Хаотичные набеги на фитнес-клуб не только не помогут вам сохранить молодость, но и повредят организму, который будет воспринимать их исключительно в качестве стресса. Регулярные же тренировки, напротив, заставят тело приспосабливаться к постоянным нагрузкам. Мышцы будут вынужденно находиться в постоянном тонусе, что положительно скажется и на упругости кожи.

Белковая диета

Результаты последних исследований, проведенных Американской ассоциацией общественного спорта показали, что с возрастом человеку требуется все больше белка. Добавьте в свой рацион протеиновые коктейли и начинайте питаться по распорядку: благодарную реакцию организма можно будет заметить уже через пару недель. Тренировки в зале также будут давать лучший результат — избыток белка позволит мышцам расти гораздо быстрее.

Здоровый сон

Если вы используете будильник для пробуждения — значит спите недостаточно долго. Постарайтесь опытным путем подобрать продолжительность сна так, чтобы просыпаться безо всяких внешних раздражителей. Лучше всего, если вы будете засыпать около 23.00: примерно в это время организм наиболее успешно восстанавливает потраченную за день энергию и восполняет мышечную массу.

Консервативный подход

С возрастом обучиться чему-то новому становится все сложнее. Помните об этом на каждой своей тренировке: любая травма может стать причиной долгого периода восстановления, за который вы потеряете весь прогресс. Умеренность и систематичность в занятиях — вот, что гарантированно обеспечит телу молодость и здоровье.

Интенсивные тренировки

Интервальные тренировки — чуть ли не лучший способ обеспечить молодость не только вашим мышцам, но и сердечно-сосудистой системе. Воркаут по принципам интервальной тренировки занимает гораздо меньше времени, чем классическая работа в зале, а эффективности несет больше. В качестве полезного бонуса вы получите постоянно повышающийся уровень выносливости. Это позволит вам быстрее адаптироваться к любым нагрузкам, даже при достижении весьма почтенного возраста.

Период восстановления

К сожалению, с возрастом нам приходится все большее внимание уделять периодам восстановления: в восемнадцать лет организм умеет «приходить в себя» за несколько часов, а вот в тридцать ему требуются уже как минимум сутки. Ничего страшного в этом нет — вам придется лишь научиться внимательному отношению к потребностям тела. Не пренебрегайте рекреационными процедурами после занятий. Сауна, к примеру, расслабит мышцы максимально эффективно, готовя их к восстановительному отдыху.опубликовано econet.ru

День физкультурника 8 августа 2020 в Санкт-Петербурге: программа мероприятий

Это праздник не только профессиональных спортсменов. Его могут отмечать и те, кто, например, бегает по утрам, танцует зумбу, или любит велопрогулки. День физкультурника 2020 в России пройдет 8 августа. Сегодня ЗОЖ в тренде. Массовая пропаганда физкультуры началась в России в конце 1920-х годов. Тогда прошли первые спартакиады. И с тех пор правительство не сворачивало с выбранного курса, понимая, что спорт — это здоровье нации. Даже во время Великой Отечественной войны в Москве проводили эстафеты.

По данным министерства спорта РФ, физкультурой сейчас занимаются около 42% россиян. Задача к 2024 году — увеличить эту цифру до 55%.

Программа мероприятий на День физкультурника

8 Августа, в субботу в 11:00 на стадионе «Торпедо» отметят ежегодный общероссийский праздник День физкультурника.

Комитет по физической культуре и спорту городского округа Люберцы приготовил самый настоящий спортивный праздник для Люберчан и гостей нашего города.

В 11:00 с празднично-приветственным обращением выступит Глава городского округа Владимир Петрович Ружицкий.

В 11:15 состоится красочное выступление (Флешмоб) воспитанников/учеников спортивных школ городского округа Люберцы. Сеанс одновременной игры в шахматы на 108 досках с расположением больших букв, Аббревиатуры «ГТО».

В 11:30 запланирована силовая эстафета:

Бег — Кантование покрышки — Бег по покрышкам — Фермерская прогулка — Напрыгивание на тумбу — Перебрасывание метбола — Барьерный бег — Надувная полоса препятствий – Финиш.

Стадион «Нефтяник» МАУ «Спорт и молодость»

10.00 — 13.00
кубок по футболу среди мужских команд

Стадион МОУ «КСОШ №7»

10.00 — 13.00
фестиваль по мини-футболу среди дворовых команд
Группа 14-16 лет

Стадион МОУ «КСОШ №3»

10.00 — 13.00
фестиваль по мини-футболу среди дворовых команд
Группа 8-13 лет

МАУ «Ледовая арена «Кириши»

14.00 – 15.30
открытые тренировки, мастер-класс по хоккею, фигурному катанию

Городской пляж

10.00 — 13.30
кубок по пляжному волейболу среди любителей

Конюшня МАУ «Спорт и молодость»

12.00 — 15.00
фестиваль по выездке среди любителей

Парк для роллеров и скейтбордистов МАУ «Спорт и молодость»

11.00 — 15.00

— Разминка от танцевальной группы Dance Ladies (руководитель Потехина Екатерина)
— Выступление секции художественной гимнастики МАУ «Спорт и молодость» (тренер Овчарова И.В.)
— Тесты на развитие выносливости, силы, гибкости в рамках ВФСК «ГТО»
— Фестиваль по стритболу
— Фестиваль для экстремальных видов спорта (велосипедистов, самокатеров)
— Фестиваль для людей с ограниченными возможностями
— Мастер-класс от спортивно-развлекательного клуба «Мазила»

Церемония награждения в парке для роллеров и скейтбордистов с 13.00 до 15.00.

Справки по телефонам: 249-42, 555-13, 260-43

К празднику Центр физической культуры, спорта и здоровья Курортного района подготовил онлайн мероприятия в своей официальной группе в социальной сети ВКонтакте — https://vk.com/cfksizkurort .

12.00 — челлендж футбольного спорта «Спорт и я дружная семья» .

14.00 — челлендж детского физкультурного развития «Мама, Папа, Я, физкультурная семья» .

16.00 — челлендж «Мы вместе, всегда рядом, всегда идем одним путём» (для всех групп населения).

Флешмоб #ОнлайнФизкультПривет

До 8 августа запишите видео физкультурного занятия в домашних условиях и пришлите в СПб ГБУ «ЦФКСиЗ Курортного района Санкт-Петербурга». Видео домашней тренировки должно длиться от 10 до 20 минут и не должно быть ускорено или замедлено. Кроме того, тренировка должна содержать разминку, основную часть и заминку.

Организаторы флешмоба разместят видео с занятием в официальной группе Центра и авторы 3 видео, которые наберут наибольшее количество лайков получат призы. В конкурсе могут принять участие лица от 18 лет. Для юных спортсменов будет проведен дополнительный конкурс. Это позволит определить победителей честно и справедливо. Подведение итогов флешмоба 10 августа.

Онлайн-забег в День физкультурника

В онлайн-забеге, который посвящен Дню физкультурника, смогут принять участие все желающие. Для этого нужно только скачать приложение, которое отслеживает время и дистанцию, а в конце сделать скриншот для отчетности.

В Петербурге в субботу, 8 августа, пройдет онлайн-забег, посвященный Дню физкультурника. В нем смогут принять участие все желающие, рассказали в пресс-службе Адмиралтейского района города.

Уточняется, что каждый участник должен скачать на смартфон удобное для себя приложение, в котором можно будет отследить время, дистанцию, а в конце сделать скриншот для отчетности (направляется организатору мероприятия на электронный адрес). При этом сама дистанция выбирается согласно своей ступени ГТО. Участники, которые займут призовые места, будут награждены медалями и грамотами соответствующих ступеней, также все участники мероприятия получат грамоты.

В пресс-службе рассказали, что целью мероприятия является привлечение людей к регулярным занятиям физической культурой, пропаганда здорового образа жизни и воспитание здорового и социально активного населения.

Несколько дней назад НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что всероссийская акция «ЗаБег» претендует на попадание в книгу рекордов Гиннесса. В Петербурге на старт вышли более восьми тысяч человек.

Спорт — молодость и долголетие


Известно, что олимпийский спорт помолодел. Совсем юные школьницы показывают рекордные секунды на водных дорожках бассейнов, восхищают зрителей головоломными гимнастическими элементами на бревне и разновысоких брусьях.


Своеобразный процесс омоложения происходит и в олимпийской легкой атлетике. Спортсмены и особенно спортсменки начинают заниматься бегом, прыжками и метаниями в более раннем возрасте, чем это было до сих пор, и раньше достигают «олимпийской зрелости». Так, в США девочки 8—9 лет бегают на 1 милю, школьницы среднего возраста соревнуются на 2 мили. На этих дистанциях фиксируются рекорды, существует специальная шкала нормативных требований для юных спортсменов разного возраста.

шкала нормативных требований

шкала нормативных требований

Все чаще и чаще среди участниц международных соревнований мы видим девочек 14—15 лет. Своего рода сенсацией было выступление 14-летней американской спортсменки Мэри Деккер, ставшей победительницей в беге на 800 метров на одном из матчей СССР — США. Изменился и возраст участниц Олимпийских игр. Так, средний возраст шести лучших бегуний на 800 метров на Олимпиаде 1960 года равнялся 25,2 года, 1964-го — 25,0, 1968-го—24,67,  1972-го—24,18 и 1976 года—23,58.

Подобную же тенденцию снижения возраста участников Олимпийских игр можно наблюдать и в других видах легкой атлетики, например спринте. Здесь особенно типичен пример ГДР, где в 60-е годы к специальной узконаправленной тренировке в беге на короткие дистанции спортсменки приступали сравнительно поздно. Например, серебряный призер XVI Олимпиады Криста Штубник начала специальную подготовку в спринте с 19 лет. Призер XVII Олимпийских игр в барьерном беге Гизела Биргемайер в 20 лет.

Гизела Биргемайер / Gisela Birkemeyer-KöhlerГизела Биргемайер / Gisela Birkemeyer-Köhler

Гизела Биргемайер — вторая слева

Поэтому высокие результаты у этих спортсменок приходились на сравнительно поздние годы. Даже Рената Штехер добилась рекордных для себя показателей лишь в 23 года,  ее результат в беге на 100 метров равнялся лишь 11,5

Рената Штехер

Рената Штехер

Иную картину мы наблюдаем у спортсменок следующего поколения. Э. Штропаль показала свой рекордный результат на 100 метров — 11,0 в 20 лет. Олимпийская чемпионка Б. Эккерт пробежала эту дистанцию за 11,1 в 19 лет, а миронам рекордсменка М. Эльснер за 11,17 в 18 лет.

Казалось бы, раннее начало занятий легкой атлетикой неизбежно повлечет за собой и более раннее их окончание. Может быть, это и верно для некоторых других видов спорта, но не для легкой атлетики. Методически правильно построенная общая физическая и специальная подготовка в юные годы создает солидный «запас прочности», позволяет спортсменам выступать на нескольких Олимпийских играх.

История олимпийской легкой атлетики свидетельствует об удивительном спортивном долголетии лучших ее представителей. Мы можем наблюдать это не в одном, а во многих видах легкой атлетики. Мы рассказали уже об Ирене Шевиньской, успешно выступавшей на четырех Олимпиадах и в возрасте далеко за 30 показывавшей рекордные достижения. На страницах сайта rusatletik.ru вы узнали и об американском метателе Альфреде Ортере, который вопреки всем прогнозам становился победителем в метании диска на четырех (!) Олимпийских играх. Кстати, Ортер заявилял о своем желании выступить на Московской олимпиаде и возобновлял тренировки. Врачи, обследовавшие четырехкратного олимпийского чемпиона, нашли его здоровье в превосходном состоянии.

Эти примеры можно было бы умножить. Вспомним хотя бы о великолепной австралийской бегунье на короткие дистанции Бетти Катберт.

Бетти Катберт

Австралийская бегунья на короткие дистанции Бетти Катберт

В 1956 году вместе с американским спринтером Бобби Морроу она стала героиней Олимпийских игр в Мельбурне, победив в беге на 100 и 200 метров и в эстафете 4×100 метров. Через 8 лет в 1964 году на Олимпиаде в Токио мы снова увидели Катберт и снова в роли победительницы. Однако на новой для нее дистанции — 400 метров.

Мы не беремся сейчас объяснять причину этого факта, но легкоатлетки Австралии и после Катберт продолжают удивлять мир своим спортивным долголетием. Трижды выступала на Олимпийских играх в беге на короткие дистанции Рилен Бойл: в 1968 году в Мехико она была второй на 200 метров, в 1972-м завоевала две серебряные медали, а в 1976 году в Монреале в беге на 100 метров была четвертой. Такого длительного олимпийского успеха в спринте не имели даже участники Игр мужчины. Не менее поразителен успех австралийской барьеристки Памелы Райан-Килборн, трижды выступавшей на Олимпиадах и дважды завоевывавшей серебряные медали.

Умеют длительное время сохранять спортивную форму, а следовательно, молодость и здоровье участницы Олимпийских игр из Германской Демократической Республики.

Мы знаем примеры олимпийского долголетия не только в метаниях и спринтерском беге у женщин, но и в видах, требующих проявления выносливости. Еще в памяти современников выступления на нескольких Олимпиадах такого великолепного финского бегуна, как Пааво Нурми.

Среди ветеранов советского спорта, участников Олимпийских игр также есть несколько имен, которые связаны не с одной и даже не с двумя, а со многими Олимпиадами. И среди них по праву первым стоит имя Владимира Голубничего, участника 5 (!) Олимпийских игр.

Есть еще у нас скептики, склонные считать ходьбу второстепенным видом спорта. Вот и Олимпийский комитет хотел исключить ходьбу на 50 километров из программы XXII Олимпиады. Как же глубоко они ошибаются, эти скептики. Ходьбе свойственны те же особенности, что и бегу: высокая скорость передвижения, строгие требования к физической и специальной подготовке участников, жесткая бескомпромиссная борьба на дистанции.

А велика ли разница в скорости между ходьбой и, скажем, марафонским бегом? Совсем не велика. В течение часа квалифицированный скороход проходит около 15 километров, а частота его шагов достигает 200 в минуту! Так же как и в обычной, в спортивной ходьбе происходит чередование одноопорных и двухопорных фаз. Нет только присущей бегу фазы полета. И потом еще одна особенность. Скороход видит трибуны стадиона только в начале и конце соревнований. Ведь трассы ходьбы проходят по шоссе, улицам городов.

В программу Олимпийских игр включались самые разнообразные дистанции спортивной ходьбы. В 1908 году это были 3500 метров и 10 миль. С 1912 по 1952 год—10 километров. С 1956 по 1972 год—20 и 50 километров.

Советские скороходы успешно выступали на Олимпийских   играх.   Особенно   представители   Эстонии.   Уже  на первых для советских спортсменов Играх в 1952 году Бруно Юнк завоевал бронзовую медаль. Через четыре года из Мельбурна наши скороходы привезли с собой на Родину золотую, две серебряные и одну бронзовую медали. Здесь чемпионом Олимпиады в ходьбе на 20 километров стал рабочий московского завода «Серп и молот» Леонид Спирин.

Эра Голубничего

Скромный паренек из украинского города Сумы

А затем наступила «эра Голубничего». Скромный паренек из украинского города Сумы увлекся спортивной ходьбой (оказывается, можно увлекаться и этим видом легкой атлетики) и в 1955 году установил свой первый мировой рекорд. На три года его вывела из строя тяжелая болезнь печени. Только строгий режим, железная ВОЛЯ позволили ему вернуться на беговую дорожку, где пришлось начинать все сначала.

Потом была Римская олимпиада I960 года и жестокая полуторачасовая борьба не только с противниками, но и с изнурительной жарой, высокой влажностью.

На десятом километре Голубничий внезапно обнаружил, что он остался один. Странное чувство овладело им. Где же противники, где соревнования и Олимпийские игры? Ничего и никого, кроме гладкой асфальтированной дороги и столпившихся по обочинам любопытных — мужчин, женщин, загорелых до черноты мальчишек…

Может быть, нужно подождать кого-нибудь из соперников? К счастью, такое состояние продолжалось недолго: «Вперед! Только вперед!» И здесь, в Риме, Голубничий выиграл свою первую золотую олимпийскую медаль.

«…На следующий день я впервые ощутил, что такое слава,— вспоминает Голубничий.— Из разных городов страны на мое имя поступали телеграммы. Меня узнавали на улице. Сон покинул меня на несколько дней…»

В Токио целый ряд обстоятельств, и прежде всего восемь дней, проведенных непосредственно перед стартом в высокогорном японском курорте Никко, помешали Голубничему сохранить спортивную форму. В итоге только бронзовая медаль.

Зато на Олимпиаде в Мехико в труднейших условиях высокогорья, в отчаянной борьбе с мексиканцем Хосе Педрасом Голубничий завоевал вторую золотую медаль.

Хосе Педрас

Хосе Педрас завоевал серебряную медаль на Олимпиаде в Мехико

Но был еще и Мюнхен, и серебряная медаль, завоеванная в возрасте 36 лет, и, наконец, Монреаль, где седьмое место Голубничего можно расценить только как большую победу, победу над собой, своим возрастом и, впрочем, над многими более молодыми соперниками.


Спорт поможет продлить здоровье и молодость


Понятие красота и спорт, два неотъемлемых элемента, без которых не может пройти ни один здоровый образ жизни. Этот способ жизни заключается не только в том, чтобы по утрам бегать, ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом или просто правильно питаться. Также здоровый образ жизни включает в себя и уход за своим телом, особенно это важно для женщины, которые стремятся выглядеть красиво и в то же время не отставать в спорте. Польза спорта для здоровья огромная и каждый должен это понимать для себя.О пользе спорта для здоровья, я писал в предыдущих статьях, так что можете запросто ознакомиться.

Красота и спорт, к сожалению, не для каждого отыгрывают очень важную роль, и поэтому начинаются ранние проблемы со здоровьем.

Чтобы этого избежать, необходимо регулярно заниматься фитнесом для женщин. а для мужчин хотя бы ходить в тренажерный зал. У всех работа, у всех дети, домашние хлопоты и заботы, но очень важно знать значения здоровья в нашей жизни. Всегда вы сможете найти 40−60 минут в день, чтобы посвятить время себе и здоровому образу жизни, соединить красоту и здоровье.

Если нет времени и денег посещать тренировки по фитнесу или ездить в дорогие тренажерные залы, можно заниматься прямо в Интернете. Вы сможете прочитать больше количество полезного материала на тему красота и спорт, и даже просмотреть большое количество бесплатных видео уроков, которые научат, покажут и расскажут.

Для девушки очень сложно поддерживать стройную фигуру и при этом выглядеть красиво, если она не занимается спортом. Не обязательно серьезно заниматься, можно просто для себя. Красота и спорт в этом соотношении сыграют для вас большую пользу для вашего здоровья.

Позитивная жизненная позиция, как известно, не только помогает справиться с трудностями житейского характера, но и позволяет прожить длинную и полноценную жизнь. Задумываясь о том, чтобы подольше продлить молодость и здоровье, современный человек старается испробовать все – от инновационных технологий пластической хирургии до народных чудодейственных рецептов. Порой, не осознавая, что по большому счету сохранить внешнюю свежесть, сексуальную привлекательность и красоту – одним словом молодость, можно лишь при условии адекватного восприятия окружающего и своего внутреннего мира, а также следуя некоторым простым истинам.

Организм дольше будет оставаться молодым, если не будет работать на износ, то есть ему необходим чистый воздух, вода, экологическая еда, физические нагрузки. Рацион человека должен соответствовать возрасту и включать продукты, предпочтительно натурального происхождения. Так, например, рыба в любом возрасте помогает защищать сердце, а бета-каротин полезен людям после 40. Овощи и фрукты – поставщики всех необходимых минералов и витаминов, присутствие которых улучшает цвет кожи, укрепляет ногти и волосы, нормализует работу кишечника и многое другое.

Спортивные занятия, особенно необходимы для людей, которые имеют «сидячую» работу или ведут малоподвижный образ жизни. Движение – это активная жизнь, а регулярные физические упражнения и избавление от вредных привычек продлевают ее. При движении происходит высвобождение гормонов, отвечающих за рост, выработка которых после тридцати лет значительно уменьшается. Специалисты твердо убеждены, что люди постарше должны вписать в свое ежедневное расписание прогулки на свежем воздухе. Следить за тем, какое расстояние пройдено, и, соответственно, сколько приложено сил и затрачено калорий, можно, надев на руку шагомер – современный электронный прибор.

Наряду с занятиями спортом актуально правильное соблюдение режима физической активности и сна. В период выполнения физических упражнений кожные покровы лучше омываются кровью, благодаря напряженности мышц улучшается осанка. За счет усиления кровообращения стимулируется работа иммунной системы, а также активируются обменные процессы в организме, в результате значительно улучшается здоровье и прибавляется красота. Любите себя и весь мир вокруг вас – это отличный стимул для того, чтобы жить долго и счастливо.



Спорт должен быть здоровым — МОЛОДОСТИ ВИВАТ!

Большинство людей, решив заняться спортом, считают, что они обязательно принесут пользу своему организму. Но мало кто задумывается, что не всегда спорт пойдет на пользу. И даже если взрослый человек когда-то в молодости занимался спортом, это вовсе не означает, что тренировки в зрелом возрасте будут ему полезны.

Повсеместное увлечение спортом началось в последнее десятилетие. Люди, стремясь к здоровому образу жизни, начали записываться в спортклубы, покупать для занятий дома гироскопические эспандеры, беговые дорожки, гантели и другое спортивное снаряжение.

Старясь улучшить свою физическую форму, они с головой уходили в тренировки, после которых, к своему удивлению, чувствовали не улучшение, а наоборот ухудшение самочувствия. А происходило это по следующим причинам.

Организм, который долгое время находится в спокойствии, очень резко реагирует на оказываемую на него физическую нагрузку. В результате чего у человека обостряются хронические болезни, и он вместо оздоровления начинает лечиться.

Кроме того, многие люди не думают о том, что физическую нагрузку нужно повышать постепенно. Они стараются сразу давать себе нагрузку по максимуму, что может привести к растяжению мышц, а иногда даже к травмам.

Обязательный поход к врачу во время тренировок, особенно если человек занимается спортом на дому, большинство новоиспеченных спортсменов тоже пропускают. А ведь если у человека даже незначительно повышено давление или не в порядке сердце, то ему нагрузки запрещены.

Не следят многие спортсмены и за своим пульсом. Им кажется, что учащенное сердцебиение во время тренировок это вполне нормально. Но врачами установлены вполне определенные нормы количества ударов сердца под нагрузкой.

Поэтому во время тренировок регулярное измерение пульса с использованием пульсометра для получения точных показаний обязательно.

Спортивные тренировки должны приносить организму человека только пользу. Для этого нужно не заниматься физическими упражнениями самостоятельно сразу.

Первые тренировки нужно делать руководством опытного инструктора, который определит допустимую физическую нагрузку, научит делать упражнения без вреда для здоровья спортсмена.

И только после того, как человек научится правильно заниматься спортом, он может приступать к самостоятельным занятиям без подсказок инструкторов, но консультироваться у врачей по поводу самочувствия нужно постоянно в течение всего времени занятия спортом.

Здоровый образ жизни мужчины

Молодежный спортивный трест | Мы — национальная благотворительная организация, стремящаяся создать светлое будущее для детей и молодежи с помощью силы спорта

YST-Logo
  • Инструменты доступности
  • Авторизоваться

Поиск

жертвовать Больше Меню

Поиск

  • О насToggleBack
    • Наша стратегияToggleBack
      • Идеи защиты
      • Расширение возможностей активизма
      • Устранение препятствий для занятий спортом
      • Укрепление фундаментов
      • Преобразование физического воспитания
      • Потенциал разблокировки
    • Наше влияние
    • Наши сотрудникиToggleBack
      • Наши основатели и покровители
      • Наш совет
      • Наша команда высшего руководства
      • Наставники наших спортсменовToggleBack
        • Аарон Фиппс
        • Аби Оепитан
        • Слабинский Александр
        • Алистер Патрик-Хеселтон
        • Аманда Коулсон
        • Анна Фицпатрик
        • Энни Вернон
        • Энтони Кларк
        • Энтони Коттерилл
        • Кассандра Паттен
        • Шарлотта Хартли
        • Крис Кук
        • Клэр Кэшмор
        • Кортни Фрай
        • Крейг Фигес
        • Крейг Хип
        • Крейг Макканн
        • Дэвид Хилл
        • Ян Роуз
        • Джейд Уиндли
        • Джеймс Барроу
        • Джеймс Шоу
        • Жанетт Кваки
        • Дженна Даунинг
        • Дженни Уолворк
        • Джессика Уикс
        • Кейт Грей
        • Кэти Стори
        • Кейт Кук
        • Лесли Овусу
        • Лиз Джонсон
        • Луиза Хант
        • Мария Бертелли
        • Мел Кларк
        • Майк Маллен
        • Монтелл Дуглас
        • Натан Дуглас
        • Нил Даннс
        • Никола Миникиелло
        • Пол Бродбент
        • Филиппа Туттиетт
        • Рэйчел Маккензи
        • Рэйчел Лейборн
        • Ричард Паркер
        • Рут Оуэн-Эванс
        • Сэм Раддок
        • Сара Кларк
        • Софи Кокс
        • Стив Фрю
        • Тонкий Делпорт
        • Тим Прендергаст
        • Тоби Гарбетт
        • Том Дэвис
        • Том Хаффилд
        • Вернон Сэмюэлс
        • Ясмин Кларк
      • Наши послыToggleBack
        • Бен Смит
        • Фадума Олоу
        • Ханна Кокрофт
        • Кимберли Вятт
        • Липа Несса
        • Радха Модгил
        • Радзи Чиньянганья
      • Наш совет по делам молодежиToggleBack
        • Чарли Уильямс
        • Дилан Конти
        • Флот Элоди
        • Джемайма Браунинг
        • Джесс Лоннен
        • Кезия Гилберт
        • Киран Мэтьюз
        • Лорен Асквит
        • Лорен Холлоуэй
        • Липа Несса
    • Наши сетиToggleBack
      • Посольские школы
      • Послы старших учителей
      • ПЭ КАТАЛИЗАТОР
      • Школьное спортивное партнерство
      • ШколыToggleBack
        • Ведущие школы здравоохранения и благополучия
        • Ведущие школы LCV
        • Ведущие инклюзивные школы
      • YST Connect
      • Академия обучения YST
    • Наши партнерыToggleBack
      • Как с нами работать
      • С кем мы работали
      • Почему с нами работать?
    • Управление и финансирование
  • Наша работаToggleBack
    • ПрограммыToggleBack
      • Активно для всех возрастов
      • Активный, здоровый умToggleBack
        • Примите участие
        • Как мы работаем
        • Наше влияние
      • Активно в мыслях
      • Нарушение границ
      • Партнерство со школой футбола для девочек в АнглииToggleBack
        • Для начальных школ
        • Для общеобразовательных школ
        • Лагерь молодежного лидерства
      • Girls ActiveToggleBack
        • Начало работы в Интернете
        • Награды Girls Active Awards
        • Лагерь активных тренеров для девочек
        • Девочки, активные Северная Ирландия
        • Исследования и влияние
        • Готовимся к переменам
      • HSBC UK Ready Set Ride
      • Чемпионы здорового образа жизни
      • Включение 2020
      • Программа для местных жителей
      • Программа психически здоровых школ
      • Играть Unified
      • Sainsbury’s Active Kids 4 All Inclusive PE
      • School GamesToggleBack
        • Играть Unified
        • Школьные игры — Обучение организаторов соревнований
        • Школьные игры — личное испытание
        • Школьные игры, национальные финалы
        • События школьных игр
        • Ваши школьные игры
      • Окно приема на работу в школу
      • TOP Спортивность
      • Проект физической грамотности в Западном Сомерсете
    • Здоровье и благополучие
    • ВключениеToggleBack
      • LGBTQ +
      • ОТПРАВИТЬ
    • Primary PremiumToggleBack
      • О Premium
      • Доказательства удара
      • Набор инструментов YST Premium
      • Премиум Новости
      • Как потратить Премиум
      • Хронология Премиум
    • Research and Insight HubToggleBack
      • Наши исследования
      • Услуги по исследованиям и аналитике
      • Почему с нами работать?
    • YST InternationalToggleBack
      • ASC — Активные школьные сообщества
      • ASE — Активная площадь, Европа
      • BILD — Международная программа развития лидерства Beckwith
      • Развитие школьного спорта и молодежного волонтерства в Эстонии
      • ESSD — Европейский день школьного спорта
      • EU-PALS — Европейский знак физической активности для школ
      • Тренинг для послов мероприятий
      • Международное вдохновение
      • Международные новости
      • Наша работа
      • PHYLIT– Физическая грамотность
      • SEDY — Спорт расширяет возможности молодежи с ограниченными возможностями
      • Поддержка YST International
      • ТОПы
      • UNOSDP — Управление Организации Объединенных Наций по спорту на благо развития и мира
      • Тренинг молодежного лидерства
  • Примите участиеToggleBack
    • Национальная неделя школьного спорта
    • YST Конференция
    • СобытияToggleBack
      • Girls Go Gold
      • Требуются выдающиеся исполнители для мероприятий Молодежного спортивного фонда
      • Вторичный CPD
    • Сбор средствToggleBack
      • Пожертвования
      • Наше обещание по сбору средств
      • Вызов Событие, форма выражения заинтересованности
      • Challenge EventsToggleBack
        • Виртуальный вызов DIY
        • Полумарафон в Олимпийском парке
        • Грубый бегун
        • Спартанская гонка
        • Супергерой в городе 5k
        • Грязная семерка — Уорикшир
      • Лондонский марафон 2020
      • Лондонский марафон 2020
      • Thames Path Challenge
      • Ультрамарафон The Wall
    • ВолонтерствоToggleBack
      • Включенные фьючерсы
      • Шаг в спорт
      • Руководители групп
      • Пути волонтерства и лидерства
      • Молодые послы
      • Академии молодых тренеров
      • Молодые организаторы мероприятий
    • 2.6 вызов
  • ресурсовToggleBack
    • Поддержка коронавирусаToggleBack
      • Оставайся активным летом
      • Поддержка родителейToggleBack
        • Испытания за 60 секунд
        • Активное обучение
        • Бесплатные ресурсы — Ранние годы
        • Бесплатные ресурсы — включение
        • Бесплатные ресурсы — вторичный
        • PE Домашнее обучение
      • Поддержка школ
      • Поддержка спортивных партнеров
    • Первичные ресурсы
    • Вторичные ресурсы
    • YST Интернет-магазин
  • ЧленствоToggleBack
    • Членство в школе
    • Членские сети
    • О насToggleBack
      • Наша стратегияToggleBack
        • Идеи защиты
        • Расширение возможностей активизма
        • Устранение препятствий для занятий спортом
        • Укрепление фундаментов
        • Преобразование физического воспитания
        • Потенциал разблокировки
      • Наше влияние
      • Наши сотрудникиToggleBack
        • Наши основатели и покровители
        • Наш совет
        • Наша команда высшего руководства
        • Наставники наших спортсменовToggleBack
          • Аарон Фиппс
          • Аби Оепитан
          • Слабинский Александр
          • Алистер Патрик-Хеселтон
          • Аманда Коулсон
          • Анна Фицпатрик
          • Энни Вернон
          • Энтони Кларк
          • Энтони Коттерилл
          • Кассандра Паттен
          • Шарлотта Хартли
          • Крис Кук
          • Клэр Кэшмор
          • Кортни Фрай
          • Крейг Фигес
          • Крейг Хип
          • Крейг Макканн
          • Дэвид Хилл
          • Ян Роуз
          • Джейд Уиндли
          • Джеймс Барроу
          • Джеймс Шоу
          • Жанетт Кваки
    .

    Молодежный спорт и отдых

    Молодежный спорт и отдых

    Департамент парков и отдыха Хьюстона (H.P.A.R.D.) предоставляет детям от 4 до 18 лет программы и возможности для занятий спортом в безопасной, надежной и контролируемой среде.

    Молодежные программы доступны круглый год в общественных центрах H.P.A.R.D. Мероприятия включают внеклассные и летние дополнительные программы, внеклассное и летнее питание для молодежи, наставничество для подростков и академическую поддержку и многое другое.

    Доступны различные бесплатные развлекательные виды спорта. Участники бесплатно получают оборудование, форму, пользование помещениями и квалифицированный инструктаж. Игра лиги организована и направлена ​​опытными специалистами в области молодежного спорта. H.P.A.R.D. Персонал и волонтеры оказывают наставническую помощь, ободряют и поддерживают детей, участвующих в наших программах.

    Мы приглашаем вас посетить ваш район H.P.A.R.D. Общественный центр, чтобы узнать больше.

    МОЛОДЕЖНЫЙ СПОРТ

    ПРОГРАММЫ ВОДНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

    • h3OSafe
      H.P.A.R.D. предлагает бесплатные уроки плавания для молодежи в рамках программы h3OSafe. Классы доступны для всех и предлагаются с разным уровнем подготовки: начальный, средний и продвинутый. Все занятия бесплатные. Регистрация осуществляется по принципу «первым пришел — первым обслужен» в течение определенных периодов регистрации.
    • Молодежный водный фитнес
      Водный фитнес — отличное упражнение для любого возраста, любого уровня подготовки и любого телосложения. Комиссия не взимается. Занятия пройдут с 7 июня по 8 августа.Все зачисления заполняются в порядке очереди.

    — Веб-страница: https://www.houstontx.gov/parks/pools.html

    ПЕРВАЯ ФУТБОЛКА HOUSTON JUNIOR GOLF PROGRAM

    В июле 2014 года городской совет Хьюстона принял предложение, объединяющее две главы The First Tee, The First Tee of Houston в FM Law Park и The First Tee of Greater Houston.

    В результате в августе 2014 года компания The First Tee of Greater Houston приняла на себя ответственность за работу молодежной программы и обслуживание территории объекта, в то время как город Хьюстон сохранил право собственности на собственность.

    The First Tee предлагает программы для молодежи от 7 до 18 лет, которые обучают развитию характера, здоровым привычкам и жизненным навыкам с помощью игры в гольф. Для получения информации о программе посетите: https://www.thefirstteegreaterhouston.org/

    HERSHEY’S TRACK & FIELD

    Департамент парков и отдыха Хьюстона предлагает летние соревнования по легкой атлетике в связи с Легкоатлетическими играми Херши и при поддержке Фонда Джейкоба и Терезы Херши.Мальчики и девочки в возрасте от 6 до 14 лет могут зарегистрироваться в этой БЕСПЛАТНОЙ программе. Встречи проводятся в июне и июле и предназначены для поощрения физической подготовки молодежи и предоставления детям увлекательного опыта обучения посредством бега, прыжков и метаний. Программа — отличный способ начать заниматься с детьми по программе физической подготовки, и в ней может участвовать любой ребенок.
    — Телефон: 832.395.7294

    MINUTE GRAND SLAM ДЛЯ МОЛОДЕЖНОГО БЕЙСБОЛА

    Мальчики и девочки в возрасте от 4 до 18 могут участвовать в этой БЕСПЛАТНОЙ лиге по бейсболу, софтболу и футболу.Предоставляются футболки, экипировка и тренировки. Большой шлем для молодежного бейсбола — это партнерство Хьюстонского департамента парков и отдыха, Houston Astros, Astros Foundation и Minute Maid. Требуются тренеры-волонтеры, и проводится обучение. Регистрация программы начинается в январе 2019 года. Свяжитесь с ближайшим к вам общественным центром, чтобы узнать даты начала практики и лиги.
    — Регистрация: 2 января — 8 февраля 2019 г.
    — Даты программы: 23 февраля — 6 апреля 2019 г.
    — Телефон: 832.395.7294

    ФУТБОЛ ДЛЯ УСПЕХА

    «Футбол для успеха» — это внешкольная программа, предлагаемая участникам бесплатно, которая, как доказано, помогает детям выработать здоровые привычки и развить жизненно важные навыки с помощью подготовленных тренеров-наставников и участия семьи.

    Сотрудничая с общественными организациями, такими как Департамент парков и отдыха Хьюстона, Американский футбольный фонд управляет сайтами Soccer for Success по всей территории США, предоставляя тысячам детей в классах K-8 бесплатные внеклассные программы.Houston Soccer for Success в настоящее время обслуживает около 1500 молодых людей на 20 объектах (школах и парках) в районе Хьюстона.

    Подробнее …

    МОЛОДЕЖНАЯ ТЕННИСНАЯ ПРОГРАММА

    Онлайн-регистрация / брошюра PDF Доступна для загрузки

    Молодежная теннисная программа Хьюстона (также называемая National Junior Tennis & Learning или HTA NJTL) — это бесплатная круглогодичная программа, предлагаемая в парках по всему городу для молодежи в возрасте от 6 до 18 лет (в возрасте от 4 до 18 лет летом). В течение учебного года классы собираются после школы дважды в неделю, за исключением программы «Домашняя школа», которая проводится дважды в неделю по утрам.В течение учебного года классы встречаются четыре дня в неделю, одни занятия утром, а другие — днем. Эта программа включает в себя развитие навыков, обучение теннису и возможности получения образования. Участникам предлагается принять участие в дополнительных игровых возможностях, включая ежегодный теннисный турнир Holiday Cheer Tennis Tournament в декабре. Молодежная теннисная программа спонсируется Теннисной ассоциацией Хьюстона вместе с Fayez Sarofim & Co., Чемпионатом США по глиняным кортам среди мужчин, Tennis Express, Фондом USTA и CASE for Kids Департамента образования округа Харрис.Информация: 832.395.7561.

    Возраст: 4–18
    Регистрационный номер: Онлайн (размер класса ограничен)
    Бесплатно: БЕСПЛАТНО
    Даты программы: I летняя сессия: 15 июня — 2 июля 2020 г.
    II летняя сессия: 6-23 июля 2020 г.
    Время: Классы проходят четыре дня в неделю, с понедельника по четверг.
    Утренние места:
    8: 15–9: 00 a.м. для детей от 4 до 6 лет
    9: 00-10: 00 для детей от 7 до 10 лет
    10: 00-11: 15 для детей от 11 до 18 лет
    Дневные места:
    16: 15-17: 00 для возраста 4-6 лет
    17: 00-18: 00 для детей 7-10 лет
    18: 00-19: 15 для возраста 11-18
    Информация: 832.395.7561.
    Для получения актуальной информации о программе и онлайн-регистрации щелкните здесь

    МОЛОДЕЖНЫЕ ПРОГРАММЫ

    ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ДОСТИЖЕНИЯ В ОБЛАСТИ (A.S.A.P.)

    Онлайн-регистрация

    С 1997 года город Хьюстон финансирует внеклассные программы для молодежи в рамках Программы достижений мэра после школы (A.S.A.P.). Эта программа предназначена для вовлечения подростков в структурированные, контролируемые мероприятия после школы, чтобы снизить уровень преступности и виктимизации среди несовершеннолетних в эти опасные часы.

    A.S.A.P. Голы следующие:

    • Обеспечение безопасных, контролируемых и структурированных программ для молодежи после школы
    • Для предотвращения правонарушений и сокращения преступлений, совершаемых несовершеннолетними / против несовершеннолетних
    • Для улучшения успеваемости, поведения и посещаемости учащихся
    • Поощрять постоянное участие родителей и общества в молодежных программах.
    • Для мотивации молодежи к развитию гражданственности и здоровых привычек
    • Создавать позитивные партнерские отношения для создания веселых, доступных и качественных внешкольных программ для молодежи

    Через A.S.A.P. город Хьюстон финансирует школы и некоммерческие организации, чтобы обеспечить внеклассные программы для минимум 30 детей в каждом месте, по крайней мере, пять дней в неделю с 15:00. и 18:00 Каждая финансируемая школа или некоммерческая организация устанавливает свои собственные учебные программы, обычно с участием учащихся, родителей и других партнеров по сотрудничеству.Тем не менее, каждая учебная программа должна включать в себя повышение академической успеваемости, обогащение, развитие навыков и общественную работу.
    — Веб-страница: https://www.houstontx.gov/parks/asap.html

    ПРОГРАММА ПОСЛЕ ШКОЛЬНОГО ОБОГАЩЕНИЯ (A.E.P.)

    — Онлайн-регистрация
    — Инструкции по онлайн-регистрации

    Департамент парков и отдыха Хьюстона предлагает бесплатную программу повышения квалификации после школы (A.E.P.) для молодежи в общегородских общественных центрах. Молодежные участники занимаются разнообразными видами деятельности, включая искусство и развлечения, увлекательный фитнес, учебные виды спорта, природу, партнерские отношения и специальные мероприятия.AEP работает с соотношением сотрудников и молодежи 1:25, и все добровольцы и партнерства должны проверять опыт работы. За транспортировку отвечают родители.

    AEP работает в рамках Standard of Care, освобождения от лицензирования детских садов, в соответствии со статьей X11 главы 32 Свода законов.

    Возраст: 6-13 лет
    Регистрационный номер: Требуется онлайн-регистрация
    https: // activenet011.active.com/houstonparks или www.houstonparks.org
    За дополнительной информацией обращайтесь в ближайший общественный центр.
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы 4 сентября — 14 декабря 2018 г. (осенняя сессия)
    7 января — 10 мая 2019 г. (весенняя сессия)
    Время: 15:00 — 18:00

    ПРОГРАММА ВНЕШКОЛЬНОГО ПИТАНИЯ (A.S.M.P.)

    Программа внеклассного питания предусматривает перекус и ужин для молодых людей в возрасте от 1 до 18 лет, которые участвуют в программах одного из 48 школ H.P.A.R.D. общественные центры или на утвержденных партнерских сайтах. Он финансируется за счет гранта Программы питания детей и взрослых (C.A.C.F.P.) Министерства сельского хозяйства Техаса (T.D.A.). Сайты были одобрены T.D.A. на основании их квалификационных требований, которые определяют подходящие районы как те, которые обслуживаются школой, в которой 50% или более зачисленных детей имеют право на получение бесплатного питания или питания по сниженной цене.

    Нет требований для зачисления в C.A.C.F.P. программа. Участвующей молодежи будет предложена бесплатная закуска и ужин с 15:00 до 18:00, с понедельника по пятницу, с 4 сентября 2018 г. по 24 мая 2019 г. H.P.A.R.D. управляет программой для города Хьюстон, а участвующие сайты спонсируются компанией H.P.A.R.D. Учреждение, в котором проводится программа, должно обеспечивать образовательные или дополнительные мероприятия, быть открытым для всех детей и не ограничивать участие или членство в зависимости от способностей ребенка.H.P.A.R.D. принимает в течение года регистрацию от групп, заинтересованных в участии в программе внеклассного питания. Группы, которые хотели бы зарегистрироваться, чтобы стать участником программы внеклассного питания, могут связаться с Раммекой Алленом по телефону 713.676.6832.

    Возраст: 1–18
    Регистрационный номер: Не требуется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы 4 сентября 2018 г. — 24 мая 2019 г.,
    ТОЛЬКО ПН — ПТ
    Время: 3:00 с.м.- 18:00
    Расположение: PDF для печати
    Информация: 713.676.6832

    ЛЕТНЯЯ ПРОГРАММА ОБОГАЩЕНИЯ (S.E.P.)

    — Онлайн-регистрация
    — Инструкции по онлайн-регистрации

    S.E.P. представляет собой 10-недельную программу дневного лагеря для молодежи в возрасте от 6 до 13 лет. Для участия в этой веселой программе требуется регистрация. Доступно на 19 H.P.A.R.D. общественные центры, программные мероприятия включают: ремесла, питание, фитнес, изучение природы, осведомленность о переработке отходов и наблюдение за птицами.

    Транспорт в общественный центр и обратно является обязанностью родителей. Соотношение студентов и сотрудников составляет 1: 8 с квалифицированным профессиональным рекреационным персоналом. Родители должны гарантировать, что молодежь надевает маски на программу.

    Стоимость составляет 30 долларов США на ребенка в неделю. Освобождение от уплаты онлайн-регистрации доступно для родителей или опекунов, которые соответствуют требованиям.Требуется соответствующая документация. Запросите дополнительную информацию о квалификационных критериях.

    Программа работает бесперебойно и проверяет информацию. Обратите внимание, что НЕОБЪЯВЛЕННЫЕ посещения объекта проводятся официальными лицами города и штата.

    Летняя программа повышения квалификации H.P.A.R.D. действует в соответствии с «Техасскими стандартами медицинского обслуживания», определенными Департаментом защиты и регулирования Техаса. Никаких экскурсий во время пандемии COVID-19.

    Часто задаваемые вопросы о летней программе повышения квалификации — нажмите здесь

    Возраст: 6–13
    Регистрационный номер: C 1 апреля 2020 г.
    Комиссия: 30 $ на ребенка в неделю
    Даты программы 1 июня — 7 августа 2020 г.
    Время: с 8:00 до 16:00
    Расположение: 19 общественных центров
    Информация: 832.395.7294
    832.395.7261

    ЛЕТНИЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ (S.F.S.P.)

    С 1980 года компания H.P.A.R.D. спонсировал Летнюю программу питания для молодежи в возрасте 18 лет и младше. Программа финансируется Министерством сельского хозяйства США (USD.A.) и управляется Министерством сельского хозяйства Техаса. Программа благотворительности штата Техас от Walmart Foundation объединилась с H.P.A.R.D. чтобы помочь утолить голод в детстве в Хьюстоне.

    Летняя программа общественного питания доступна на сайтах в Хьюстоне и округе Харрис, предлагая питательные обеды и закуски с понедельника по пятницу в общественных центрах Хьюстонских парков и Департамента отдыха и других местах, в том числе в церквях, жилых комплексах, учебных центрах и других некоммерческих организациях.Регистрация не требуется.

    Питательные упакованные ланчи готовятся и доставляются ежедневно на каждый объект и соответствуют федеральным требованиям и требованиям штата. Они включают одну порцию молока, две или более порции овощей и / или фруктов, одну порцию зерна или хлеба и одну порцию мяса или альтернативного мяса.

    Заинтересованная организация, которая хотела бы зарегистрироваться, чтобы стать участником летнего общественного питания, должна соответствовать следующим требованиям:

    • Заполните и отправьте форму запроса на участие, которую теперь можно получить в офисе программы летнего питания Департамента и онлайн.
    • Принять участие в предоперационном посещении и пройти его. Этот визит необходим, чтобы определить, есть ли в местах расположения объектов возможности для предоставления обедов для предполагаемого количества участников и возможность проведения предложенного обеда.
    • Примите участие в тренинге для супервайзера перед началом работы Летней программы общественного питания 2020 года. Персонал объекта должен присутствовать на этой сессии, и предоставляется Руководство по эксплуатации Летней программы общественного питания.
    • Участвовать в постоянных посещениях объектов персоналом программы летнего питания на протяжении всей работы программы. Эти посещения проводятся для обеспечения бесперебойной работы программы и проверки информации. Обратите внимание, что НЕОБЪЯВЛЕННЫЕ посещения объекта проводятся официальными лицами города и штата.
    • Начальник участка ведет точный учет подаваемых обедов. Никаких счетов или приготовления пищи не требуется. Программа летнего питания БЕСПЛАТНА для молодежи.
    Возраст: 18 и младше
    Регистрационный номер: Не требуется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы 1 июня — 7 августа 2020 г.
    Время: 11:00 — 12:00 (завтрак)
    13:00 — 15:00 (обед)
    Расположение: H.P.A.R.D. Общественные центры, церкви, жилые комплексы, учебные центры и другие некоммерческие организации
    Информация:
    (на английском или испанском)
    Звоните 2-1-1, чтобы узнать местонахождение
    713.676.6832

    ПРОГРАММА TINY TOTS

    Приглашаются к участию в этой программе родителей для молодежи в возрасте до 4 лет. Эта программа для родителей / детей включает занятия фитнесом, декоративно-прикладное искусство и социальные игры.Родители и / или опекун должны постоянно сопровождать ребенка.

    Возраст: 6 месяцев — 4 года
    Регистрационный номер: Выполняется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы 7 января — 17 мая 2019 г.
    Расположение:

    Milroy Park Community Ctr.
    1205 Йель, 77008

    Общественный центр Candlelight
    1520 Candlelight, 77018
    713.682.3587

    Общественный центр Ривер-Оукс
    3600 Locke Lane, 77027
    713.622.5998

    Информация: 713.867.0397

    СПОРТСМЕНЫ, ИЩУЩИЕ ЗНАНИЯ (A.S.K.)

    Athletes Seeking Knowledge предоставляет стипендии и другие ресурсы, чтобы помочь молодым людям получить высшее образование или улучшить их нынешнюю академическую успеваемость.Ежегодно в программе ASK принимают участие сотни подростков.

    С 2000 года более 200 000 долларов было присуждено молодежи и подросткам Хьюстонской области в виде стипендий, программ репетиторства, ярмарок колледжей и вакансий, практических экзаменов SAT и ACT, академических чаш и экскурсий по кампусам колледжей.

    В течение года запланированы различные мероприятия ASK. Мероприятия открыты для всех участников и волонтеров программы отдыха HPARD для молодежи и подростков.

    Свяжитесь с вашим местным общественным центром, чтобы узнать о предстоящих мероприятиях программы ASK.

    Возраст: 13–18
    Регистрационный номер: Выполняется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы Круглый год
    Расположение:

    Все общественный центр

    Информация: 832.395.7293

    ОТКРЫТИЕ ДВЕРИ МАСТЕРСКАЯ

    Opening Doors дает подросткам возможность выполнять общественные работы летом. Программа разработана для развития характера и самооценки подростков, а также для их подготовки к будущим собеседованиям. Тестовое интервью и предложения по составлению резюме являются частью программы. Подростки также участвуют в проектах практического обучения служению, экскурсиях, образовательных семинарах и тимбилдинге в кемпинге в парке Lake Houston Wilderness Park.8-недельная летняя программа семинаров проводится в общественном центре Джадсона Робинсона-младшего.

    Возраст: 14–18
    Регистрационный номер: Будет объявлено дополнительно
    Комиссия: 30 $ в неделю
    Время: с 8:00 до 18:00, пн — чт
    Расположение: Джадсон Робинсон, младший
    2020 Hermann Drive, 77004
    Информация: 832.395.7626

    HOUSTON TEEN’S ВНЕЗАПНО С ПРИРОДОЙ

    Эта круглогодичная программа открыта для подростков и подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Он предлагает участникам возможность укрепить уверенность в себе и повысить самооценку посредством наставничества и поддержки программ с помощью H.P.A.R.D. программы и специальные мероприятия. HTOWN будет предлагать различные мероприятия и мероприятия, в том числе: общественные и волонтерские проекты, подростковые форумы и образовательные семинары, экскурсии и туры, практические мероприятия на свежем воздухе, ежемесячные информационные мероприятия, спортивные и специальные мероприятия.

    Возраст: 14–18
    Регистрационный номер: Выполняется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы: год около
    Расположение: Джадсон Робинсон младший
    2020 Hermann Drive, 77004
    Информация: 832.395.7131
    832.395.7135
    832.395.7270

    ПРИКЛЮЧЕНИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ КАРАВАН

    Эта программа предлагает разнообразные развлекательные программы, возможности наставничества и специальные мероприятия в группах сверстников для подростков 14–18 лет в общественных центрах летом. Круглогодичные программы координируются через Секцию подростковых программ. Мероприятия включают в себя мотивационные докладчики, конкурсы эссе, выставки талантов, мероприятия в подростковом лагере, мероприятия на природе, культурные программы, специальные мероприятия и туры в колледж.

    Возраст: 14–18
    Регистрационный номер: Выполняется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    Даты программы: год около
    Расположение: Джадсон Робинсон младший
    2020 Hermann Drive, 77004
    Информация: 713.284.1997

    УДАЛЕНИЕ ТАТУ НА D-TAG

    БЕСПЛАТНАЯ программа удаления татуировок для молодежи и молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет и моложе, проживающих в пригородах Большого Хьюстона. Все молодые люди младше 17 лет должны заполнить форму разрешения родителей / опекунов для участия. D-Tag был разработан, чтобы помочь людям вернуться в основное общество, удаляя татуировки, которые могли идентифицировать их как участников или поддерживающих антисоциальное поведение. Программа удаления татуировок D-Tag спонсируется H.P.A.R.D. и Медицинское общество округа Харрис.

    Возраст: 10–24
    Регистрационный номер: Требуется
    Комиссия: БЕСПЛАТНО
    С завершением 6 часов общественных работ до процедуры
    Даты программы: Один раз в квартал (во 2-ю субботу запланированного месяца)
    Время: 9: 00–15: 00
    Расположение: Джадсон Робинсон-младший.
    2020 Hermann Drive, 77004
    Информация: 832.395.7297
    832.395.7270

    НАЗАД НАЗАД

    ,

    Здоровое развитие детей и молодежи через спорт

    Спорт и физическое воспитание имеют фундаментальное значение для раннего развития детей и молодежи, а навыки, приобретенные во время игр, физического воспитания и спорта, способствуют целостному развитию молодых людей. Благодаря занятиям спортом и физическому воспитанию молодые люди узнают о важности таких ключевых ценностей, как:

    • Честность
    • Работа в команде
    • Честная игра
    • Уважение к себе и другим
    • Соблюдение правил

    Это также обеспечивает форум для молодых людей, чтобы узнать, как бороться с конкуренцией и как справляться как с победами, так и с поражениями.Эти аспекты обучения подчеркивают влияние физического воспитания и спорта на социальное и моральное развитие ребенка в дополнение к физическим навыкам и способностям.

    Что касается физических аспектов развития детей и молодежи, а также их здоровья, существует огромное количество доказательств, в которых основное внимание уделяется (в основном положительному) влиянию спорта и упражнений на физическое здоровье, рост и развитие.

    Долгосрочное участие в физической активности

    Физическое воспитание и спорт также формируют привычки здоровой активности, которые поощряют участие в физической активности на протяжении всей жизни.Это расширяет влияние физического воспитания за пределы школьного двора и подчеркивает потенциальное влияние физического воспитания на здоровье населения.

    Для достижения более широких целей в образовании и развитии спортивные программы должны быть направлены на развитие личности, а не только на развитие технических спортивных навыков.

    Хотя физическая польза от занятий спортом хорошо известна и подтверждается большим объемом эмпирических данных, спорт и физическая активность также могут иметь положительное влияние на образование.

    Спорт как «крючок»

    Спорт является привлекательным занятием для молодежи и часто используется в качестве приманки для привлечения детей и молодых людей к программам здравоохранения и образования. В проектах по спорту и развитию, ориентированных на образовательные результаты, спорт используется как средство передачи образовательных посланий участникам, а в некоторых случаях и зрителям.

    Кроме того, некоторые программы направлены на продвижение и развитие других аспектов образования, таких как посещаемость школы и лидерство.По своей сути спорт не дает положительных результатов в образовании. В значительной части литературы подчеркивается решающая роль учителей физического воспитания и других лиц, занимающихся физической активностью и спортом, как определяющих факторов образовательного опыта.

    Управление Верховного комиссара Организации Объединенных Наций по делам беженцев (УВКБ ООН), например, использует спортивные и игровые программы, чтобы побудить молодых людей, особенно девочек и молодых женщин, посещать школу в лагерях беженцев по всему миру. Кроме того, ЮНИСЕФ уделяет большое внимание использованию спорта в кампаниях по обучению девочек, содействию образованию посредством мероприятий и информационных кампаний.

    Успеваемость

    Было доказано, что спортивные программы улучшают успеваемость детей и молодых людей, поощряя посещение школы и стремление к успеху в учебе. Хотя большинство исследований воздействия спорта на здоровье и развитие проводилось в развитых странах, существуют исследования, подтверждающие эту взаимосвязь в развивающихся странах.

    Например, исследование участия детей и молодежи в спорте в Намибии показало, что те, кто занимался спортом и занимались физической активностью, с большей вероятностью сдали экзамены на 10-й класс.Дальнейшие исследования показывают, что эта связь сохраняется и в высшем образовании.

    .

    Программа ЕС по образованию, обучению, молодежи и спорту

    Перейти к основному содержанию английский ан Искать на сайте

    Искать на этом сайте

    Поиск Вы здесь:
    1. Европейская комиссия
    2. Erasmus +

    Главное меню

    • Домой
    • О программе Erasmus +

      Об Erasmus + (главное меню) (уровни 1+)