Разное 

Спортивная обувь для бега и тренировок: Как выбрать беговые кроссовки для тренировок, кроссов, марафонов весной и летом

alexxlab 0 Comment

Содержание

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки — Лайфхакер

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

  1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
  2. Плотное прилегание к стопе
    . Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
  3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование

выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды
как выбрать кроссовки: кедыconverse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

  1. Устойчивая, непружинящая подошва
    . Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
  2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
  3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
  4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

  1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
  2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
  3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
  4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

как выбрать кроссовки: кроссовки для фитнесаПодошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Какие нужны кроссовки для бега и тренажерного зала

Мужчины 21 века стали больше заботиться о поддержании физической формы. Они следят за питанием, пытаются придерживаться сбалансированного рациона, регулярно посещают тренажерный зал или бегают на свежем воздухе. Обязательным атрибутом стал прием спортивного питания, посещение массажного кабинета и скрупулезное изучение спортивной обуви в соответствующих магазинах. О последнем пункте как раз и поговорим.

Выбор кроссовок

Нельзя тренироваться в той обуви, в которой ты ходишь ежедневно на работу, на прогулку, в магазин или кафе. Для этого предназначен специальный вид обуви – кроссовки, разработанные таким образом, чтобы обеспечить комфорт даже во время интенсивных тренировок, предотвратить возникновение травм.

Обувь для спорта и быта

Но насколько разнообразны виды тренировок, настолько разнообразна обувь для спорта – кроссовки для фитнеса, бега, тренажерного зала или кроссфита. Можно потерять голову от многообразия моделей. Разберем обувь для бега и тренажерного зала.

Беговые кроссовки

Когда встает вопроса выбора обуви для бега, на ум даже самым продвинутым бегунам приходят базовые правила, которые «вбивались» в голову на протяжении десятилетий:

  1. Амортизация в области пятки и носка. 
  2. Гибкость и мягкость верха и подошвы. 
  3. Вставки резины, стойкой к истиранию. Располагаться она должна в области пятки и с внешней стороны носка, который испытывает основную нагрузку в ходе тренировки. 
  4. Жесткие элементы могут быть расположены исключительно в зоне пятки. 
  5. Высокий свод стопы – обязательное требование для беговых кроссовок, он сможет предотвратить возникновение травм. 
  6. Некоторая “приподнятость” вверх в области носка позволит не думать о камешках во время бега, не спотыкаться о них. 
  7. Согнув кроссовки пополам, ты должен увидеть, как они гнутся на 45 градусов. 

Знакомые правила? Теперь забудь их. Все, на что стоит ориентироваться при выборе беговой обуви – это комфорт.

Кросcовки для бега Nike

Сила удара, которая ощущается при беге, привлекает повышенное внимание ученых мира. Некоторые сторонники бега босиком утверждают, что бег без обуви или в облегченных, похожих на тапочки, моделях, каким-то образом существенно снижают риск травм. Благодаря такому заявлению стали проводиться десятки исследований с целью выяснить влияние обуви для спорта на возникновение травм.

В Британском журнале спортивной медицины доктор Нигг с коллегами опубликовали интересные факты, суть которых заключается в том, что большая часть наших убеждений о беговых травмах и обуви для бега – на самом деле мифы.

Институт общественного здравоохранения армии США провел исследования, в котором солдатам были предложены кроссовки, предназначенные для контроля их конкретного уровня пронации. По окончании исследования выяснилось следующее: солдаты, которые бегали в специальных кроссовках, оснащенных амортизацией, высоким сводом стопы, получили травмы. Их количество превысило количество травм, полученных солдатами, выбравших обувь наугад, исходя из ощущений комфорта.

Еще одно исследование, проведенное Канадским Исследовательским Университетом Калагари, говорит о том, что бег в кроссовках с высоким сводом, которую продавцы рекомендуют для предотвращения травм, может на самом деле увеличить жесткость ног и привести к большей ударной нагрузке, когда нога касается земли.

Марафонец Джейми Кинг считает, что выбор кроссовок для бега – это сугубо индивидуальное дело. Не стоит смотреть на то, в чем бегает сосед или партнер по бегу. Надо просто одеть кроссовки, и посмотреть удобно ли в них двигаться. Сам Кинг выбирает обувь, которая отличается легкостью, гибкостью, и в то же время хорошо фиксирует ноги. В таких кроссовках можно легко маневрировать по каменистой местности.

Кроссовки для тренажерного зала

Главным отличием мужских кроссовок для тренажерного зала от беговых является противоскользящая, рифленая подошва. Крепкая и устойчивая, с расширенной пяткой, которая пригодится для подъемов штанги. Некоторые модели даже имеют более широкую и усиленную область «каблука», которая справляется с избыточным давлением при выполнении становой тяги или приседа. Уплотненная пяточная часть необходима для большей устойчивости и предохранения ног от сильных нагрузок. Она грамотно распределяет компрессию на позвоночник. Утолщенная задняя часть подошвы гарантирует нужную амортизацию. Обязательное условие – жесткость пятки и каркаса. предпочтителен сетчатый верх для хорошей вентиляции.

Кроссовки для тренажерного зала

Гид по правильному выбору кроссовок

  1. Следи за тем, чтобы кроссовки плотно облегали ноги, не болтались, и нигде не жали.
  2. Обращай внимание на свободу пятки. Если после того, как ты неплотно зашнуровал обувь, за исключением последних дырочек, пятку можно с небольшим усилием вытащить, значит, кроссовки подобраны правильно. Также это относится и к невозможности вытащить пятку при полностью зашнурованных кроссовках. Этот тест позволит быстро определиться с выбором. 
  3. Избегай давления на стопу сверху. Если оно есть, попробуй заново зашнуровать обувь. Проблема не исчезла – ищи другую модель. 
  4. Свободное расстояние между большим пальцем и носка кроссовок должно равняться 5-10 мм, иначе натирания, сбитые ногти, волдыри тебе обеспечены. 
  5. Ты должен иметь возможность немного поводить стопой внутри обуви вправо-влево. Если ощущаешь вождение по стельке, смело отказывайся от этой модели. 

Резюме

Выбрав конкретную модель кроссовок, прислушайся к своим ощущениям, походи в них, попрыгай. Если отсутствует трение, давление, значит это – твоя идеальная пара кроссовок.

#инструктаж: как выбрать кроссовки для разных типов тренировок :: Вещи :: РБК Стиль

Силовые тренировки и кроссфит

Денис Сычев
Основатель сети моностудий PMP

Для силовых тренировок кроссовки нужны основательные, чтобы стопы в них не гуляли. Это своего рода «кандалы»: вы должны чувствовать, что во время приседаний или тяги со штангой с большими весами твердо стоите на ногах.

Для того чтобы приседать со штангой на плечах, мне в первую очередь важна надежная фиксация стопы. Для этой истории отлично подойдут штангетки, которые сейчас представлены в каждом спортивном бренде.

Puma Jaab XT

Puma Jaab XT

© пресс-служба

Также лично мне нравятся кроссовки Puma Jaab XT. Эта модель вдохновлена боксом, она идеально подходит для тренировок и повседневного использования. У этой пары легкая поддерживающая промежуточная подошва, резиновая накладка и зонированная резиновая подошва, спроектированная для поддержки разнонаправленного движения. С такой парой вы будете готовы к максимальной производительности в любой ситуации.

  Puma Jaab XT

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Если вы предпочитаете тяжелые гантели и штанги, вам понадобится обувь, которая поможет сохранять устойчивость. Штангетки Legacy Lifter от Reebok с утяжеленной подошвой в задней части блестяще справятся с задачей, а оптимальный коэффициент распределения нагрузки с пятки на мысок поможет уверенно выполнять приседы и толчки.

Для кроссфита нужны кроссовки с гибким, но прочным верхом, достаточно мягкой подошвой для беговых упражнений и хорошей боковой поддержкой. В линии Reebok это модель Nano, ее последняя версия на сегодняшний день — восьмая.

Legacy Lifter и Nano от Reebok

Legacy Lifter и Nano от Reebok

© пресс-служба

   

Функциональный тренинг

Legacy Lifter и Nano от Reebok

Дарья Савельева
Основатель студии Booster Workout

При выборе кроссовок в первую очередь надо смотреть на функциональность модели, учитывать, для какого вида тренировок и на какого спортсмена она рассчитана: новичка, любителя или профессионала. Для интервальных тренировок мне важен компромисс между амортизацией и легкостью. В беге у меня достаточно опыта, чтобы позволить себе самые легкие кроссовки с минимальным уровнем поддержки и амортизации. 

Puma DEFY TZ

Puma DEFY TZ

© пресс-служба

Обувь для силового тренинга в первую очередь должна обеспечивать высокий уровень поддержки стопы и сцепления с поверхностью. Кроссовки для аэробных тренировок и фитнеса должны хорошо амортизировать, иметь гибкую подошву и минимальный вес. На мой взгляд, для фитнеса отлично подойдет модель Puma Defy TZ. Промежуточная подошва ProFoam обеспечивает мгновенную амортизацию, а ее резиновая часть отвечает за маневренность. 

  Puma Jaab XT

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Среди моделей Reebok есть кроссовки, которые подойдут для комбинированных нагрузок: занятий на тренажерах, легких пробежек, круговых и скоростных тренировок. Это Speed TR Flexweave и Flexagon Force. Первые отличаются высокой устойчивостью и хорошим сцеплением с поверхностью, в фитнес-клубе в них можно заниматься почти чем угодно.

Reebok Speed TR Flexweave

Reebok Speed TR Flexweave

© пресс-служба

У вторых очень гибкая подошва, которая моментально реагирует на все движения. Это особенно чувствуется во время быстрых и резких перестроений в разные стороны.

  Reebok Speed TR Flexweave

Дарья Брыгина
Тренер Nike Training Club

Кроссовки для тренинга Nike Metcon Flyknit 3 с эластичным верхом из дышащего материала Flyknit и обновленным бортиком — одна из самых комфортных моделей в линии Metcon. Скрытая подошва и твердая резина в области пятки обеспечивают прочность и стабилизацию для тренировок высокой интенсивности.

Nike Metcon Flyknit 3

Nike Metcon Flyknit 3

© пресс-служба

   

Ходьба

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Мягкость, легкость и гибкость — вот три главных качества хороших кроссовок для ходьбы. Долгие пешие прогулки сложно представить без упругой амортизации. Reebok Ever Road DMX Slip-on стоит особенно отметить за технологию DMX: она перемещает воздух в подошве от носка к пятке с каждым шагом, так что вам будет казаться, что вы идете по волнам.

Reebok Ever Road DMX Slip-on

Reebok Ever Road DMX Slip-on

© пресс-служба

   

Бег в зале

Денис Сычев
Основатель сети моностудий PMP

Абсолютно точно не стоит заниматься бегом в кроссовках для силового тренинга, нам же нужен результат, а не встреча с травматологом после 10 километров бега в неудобной обуви.

Во время занятий на беговой дорожке я выбираю кроссовки, которые будут повторять очертания моей стопы. Такие пары сделаны из легких, дышащих материалов, у них хорошие амортизирующие качества. Мне очень нравятся кроссовки Puma Hybrid Rocket. У этой модели есть промежуточная подошва с двумя инновационными решениями: вспененный материал обеспечивает превосходную мягкость и амортизацию и в то же время происходит возврат энергии, что помогает вам бежать быстрее.

Puma HYBRID ROCKET

Puma HYBRID ROCKET

© пресс-служба

  Puma HYBRID ROCKET

Ольга Смирнова
Тренер Nike Run Club

Бег в кроссовках Nike Free 5.0 вызывает естественные ощущения. Вы будете лучше чувствовать поверхность под ногами благодаря тонкой и эластичной подошве и сможете разработать и укрепить мышцы стоп, что необходимо каждому атлету. Пара подойдет для повседневных занятий на беговой дорожке и для небольших пробежек до 3 км.

Nike Free 5.0

Nike Free 5.0

© пресс-служба

  Legacy Lifter и Nano от Reebok

Дарья Савельева
Основатель студии Booster Workout

Кроссовки для бега выбирают, исходя из многих параметров: индивидуальной постановки стопы, техники бега, типа покрытия, по которому вы планируете бегать, и учитывая степень необходимой амортизации. Настоятельно рекомендую для подбора беговой обуви обратиться в специализированный магазин. В зависимости от области применения стоит обращать внимание на вес кроссовок: обувь для трейлраннинга будет тяжелее за счет жесткой подошвы и протекторов, а, например, марафонки для скоростного бега должны быть как можно легче.

Puma HYBRID NX

Puma HYBRID NX

© пресс-служба

Я занимаюсь бегом и интервальными тренировками в нашей студии — чередую кардиосессии на беговой дорожке и силовые и функциональные упражнения с малым оборудованием, а потому отдаю предпочтение кроссовкам Puma Hybrid NX. У этой пары высокий уровень амортизации и возврата энергии. Эти кроссовки надежны для повседневного бега и позволяют по максимуму проявить себя как в спортзале, так и на улице: формованная пятка обеспечивает дополнительную поддержку стопы.

   

Бег на улице

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Главная задача кроссовок для бега — компенсировать нагрузки на суставы, колени и позвоночник. Именно поэтому их подошва, как правило, выполнена из легкого пенистого материала, который хорошо амортизирует. Если вы собираетесь бегать на улице, например, по асфальту, стоит обратить внимание на кроссовки Forever Floatride Energy. Их ключевое качество — это мощный возврат энергии при отталкивании от земли. Подошва не просто смягчает ударную нагрузку, но и, словно пружина, выталкивает бегуна вверх и вперед.

Reebok Forever Floatride Energy

Reebok Forever Floatride Energy

© пресс-служба

  Puma HYBRID ROCKET

Ольга Смирнова
Тренер Nike Run Club

Отличительная черта модели Nike Pegasus 35 FlyEase — революционная технология FlyEase. Традиционных шнурков в этой модели нет: конструкция объединяет липучку и круговую молнию, что позволяет снимать и надевать кроссовки одним быстрым движением. Сетчатый верх, подошва из мягкого пенного материала и вставка Zoom Air в комплексе делают эту пару оптимальным вариантом для городских пробежек на средние и длинные дистанции.

Nike Pegasus 35 FlyEase

Nike Pegasus 35 FlyEase

© пресс-служба

  Nike Pegasus 35 FlyEase

Елена Калашникова
Атлет, КМС на дистанции «Марафон»

Чтобы выбрать пару кроссовок, надо сразу решить: какие дистанции вы будете в них пробегать и по какому покрытию. Например, у меня есть тренировки на стадионе и в манеже, где я бегаю быстро. Для этого нужны кроссовки полегче и пожестче, чем для длительного спокойного бега, где важна амортизация. Тем, кто бегает по горам, нужны трейловые кроссовки.

Немаловажную роль играет технологичность. Лично для меня это — гарант безопасности и удобства. Например, технологичная подошва должна лучше амортизировать, а это очень важное условие для бегуна, так как мы получаем большую ударную нагрузку (160–180 шагов в минуту, представьте, сколько получается хотя бы за 30-минутную пробежку), и если кроссовки хорошо амортизируют, то ноги будут целы.

   

Марафон

Puma HYBRID ROCKET

Ольга Смирнова
Тренер Nike Run Club

При разработке Nike Epic React Flyknit 2.0 учитывались потребности бегунов любого уровня подготовки. Минималистичный верх из дышащего материала Flyknit повторяет форму стопы для идеальной поддержки, долговечный пеноматериал подошвы Nike React обеспечивает мягкость и упругость, а литая область пятки сочетается с невероятно упругой системой амортизации и стабилизации. Эта пара подойдет как для коротких быстрых забегов, так и для марафонов и длительных тренировок.

Nike Epic React Flyknit 2.0

Nike Epic React Flyknit 2.0

© пресс-служба

  Nike Pegasus 35 FlyEase

Елена Калашникова
Атлет, КМС на дистанции «Марафон»

На соревнованиях для бегунов важен вес кроссовок: как правило, подобная обувь самая легкая. Мы ведь бежим с этим весом всю дистанцию, шаг за шагом. Тренировочные кроссовки для медленного бега могут весить и 300 г, а соревновательные не бывают тяжелее 170–200 г. На длинных дистанциях ближе к концу каждый грамм ощущается на ноге. Из-за небольшого веса специальная обувь меньше амортизирует и быстро выходит из строя: ресурс тяжелых кроссовок может достигать 700–1000 км, а соревновательные легкие вряд ли выдержат больше трех марафонов.

Технологичные шнуровка и верх кроссовка всегда гарантируют удобство. Сейчас существуют кроссовки, которые дают прирост в скорости на конкретных дистанциях. Почувствовать разницу легко, если пробежаться в каких-нибудь кедах, а затем — в хороших беговых кроссовках. Впрочем, в кедах я вам бегать не советую.

   

Бокс

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Отрабатывать джебы, хуки, апперкоты и колотить грушу лучше в обуви, которая создана специально для этого. Боксерки Reebok Boxing Boot Buck подойдут идеально. Они обеспечат надежную поддержку голеностопа и во время шлифовки техники, и на спарринге в ринге.

Reebok Boxing Boot Buck

Reebok Boxing Boot Buck

© пресс-служба

в чем их сходство и различия

В экипировке большинства спортсменов самое главное – это обувь. Ведь от ее качества зависят не только результаты тренировок и соревнований, но также безопасность и здоровье спортсмена. Наиболее распространенной спортивной обувью являются кроссовки. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенных спортивных занятий. Рассмотрим, чем отличаются кроссовки для бега, фитнеса, игровых видов спорта.

Кроссовки только на первый взгляд кажутся универсальной спортивной обувью. На самом деле, каждая их разновидность имеет свою область применения. При неправильном выборе модели кроссовок повышается риск получения травмы, а также ухудшаются условия работы суставов, что приводит к их ускоренному износу.

Беговые модели

При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.

Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.

Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.

Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.

Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:

  • у них толстая и упругая подошва;
  • передний край протектора закруглен и приподнят над полом;
  • задний край протектора также немного приподнят;
  • протектор часто имеет вставки других цветов.

Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.Lotto SPEEDRIDE 300 II T3825Lotto SPEEDRIDE 300 II T3825

Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.

Модели для спортивных игр

Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.

Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.

Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:

  • часто они имеют высокий задник, плотно охватывающий голеностоп;
  • носочная часть протектора слегка приподнята, а пяточная прилегает к полу;
  • толстая и упругая подошва, часто имеющая цветные вставки;
  • дополнительно укрепленные боковые части верха.

От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:

  • прилегающему к полу заднему краю протектора;
  • всегда усиленным бокам верхней части;
  • часто встречающемуся более высокому заднику.

Lotto BREEZE FREE T3954Lotto BREEZE FREE T3954Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.

Модели для фитнеса

Видов фитнеса существует множество, поэтому и критерии выбора обуви для него различны.

Занятия силовыми упражнениями не связаны с бегом и прыжками, а значит, они не требуют обуви с пружинящей подошвой. Для них больше подойдет спортивная обувь с твердой подошвой и пяткой, приподнятой на 1,5-2 см. Жесткий верх должен хорошо фиксировать стопу. Идеальный вариант для тренировок с большими весами – штангетки.

Lotto SUPERLIGHT LITE III T3988Lotto SUPERLIGHT LITE III T3988Для занятий аэробикой, степ-аэробикой подойдут облегченные варианты беговых кроссовок, имеющие более тонкую и гибкую подошву. Это модели таких линеек Lotto, как TOKYO, SUPERLIGHT, RECORD. Для фитнеса, направленного на развитие гибкости, подходящими будут модели линеек: AUTOGRAPH, 1973, SIGNATURE с эластичной резиновой подошвой.

Заключение

Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.

Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!

Кроссовки для бега Hoka One One: большой обзор 2020

Кроссовки для бега Hoke One One зарекомендовали себя среди ультрамарафонцев благодаря отличной амортизации и широкой стабильной подошве, которые не дают ногам устать на сверхдлинных дистанциях. Однако в арсенале бренда есть подходящие модели для любых видов тренировок: медленного бега, скоростных забегов на результат, трейлраннинга и длительной ходьбы.

Бренд Hoka появился в 2008 году, когда известный ультрамарафонец Николя Мерму задался целью создать кроссовки для длительного бега, чтобы справиться с колоссальной ударной нагрузкой на суставы во время сверхмарафона. На следующий год компания с успехом заявила о себе на легендарном трейле UTMB, и долгое время оставалась в нише высокоамортизирующей обуви для ультрамарафонцев.

Но индустрия не стоит на месте, и сегодня Hoka выпускают кроссовки и для опытных ультрабегунов, и скоростные модели с карбоновой пластиной, не уступающие по качеству раскрученным кроссовкам других мировых брендов, и удобную обувь для повседневных пробежек в парке, и надёжные кроссовки для бездорожья.

В нашем обзоре вы найдёте 15 моделей кроссовок для бега Hoka, которые мы разделили на четыре категории:

  1. Neutral для повседневных пробежек;
  2. Support для бегунов с особенностями пронации;
  3. Trail для бега по пересечённой местности;
  4. Performance для соревновательных забегов на результат.

Категория Neutral

Hoke One One Clifton 6

  • Вес: 264 г (М), 213 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: асфальт

Самая востребованная обувь Hoka для тренировочных пробежек в разном темпе и набора объёмов. Новинка Hoka One One Clifton 6 не впечатляет большими переменами, однако и без этого у кроссовок неповторимый дух.

Hoka One One Clifton 6Hoka One One Clifton 6Купить кроссовки Hoka Clifton 6

Ход мягкий, но довольно стабильный благодаря широкой платформе и подошве. Для смягчения приземления в Clifton 6 используется толстая литая пена EVA, но несмотря на это, производителям удалось сохранить низкий вес кроссовок.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Последняя версия Clifton имеет обновлённую посадку верха для большего комфорта, а полноконтактная подошва и широкое основание придают обуви присущую ей устойчивость.

Clifton относится к тренировочной категории, но если вы тяжеловесный бегун, на эти кроссовки можно сделать ставку, чтобы преодолеть10-километровую соревновательную дистанцию или полумарафон.

Читайте по теме: Hoka Clifton 6: обзор и тест кроссовок для длительного бега и восстановительных кроссов

Hoka One One Rincon

  • Вес: 218 г (М), 179 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в среднем и быстром темпе
  • Покрытие: асфальт

Благодаря Rincon вы откроете бренд Hoka с новой стороны: в этой модели удачно сочетаются минимальный вес и максимальная амортизация.

Hoka One One RinconHoka One One RinconКупить кроссовки Hoka Rincon

Однослойная воздухопроницаемая сетка сверху дает Rincon лёгкость, а пена EVA –амортизацию. Несмотря на большое основание из пены, кроссовок весит всего 180 г в женской модели и 218 г в мужской. Многим придётся по душе лёгкость обуви при быстром темпе бега и значительная упругость пены по сравнению с другими моделями бренда.

Hoka Rincon подойдут бегунам с лёгким и средним весом для скоростной тренировочной работы и соревнований от 10 км.

Hoka One One Bondi 6

  • Вес: 310 г (М), 246 г (Ж)
  • Перепад: 4 мм
  • Назначение: бег в медленном темпе
  • Покрытие: асфальт

Самая мягкая беговая обувь в модельном ряду Hoka, поэтому Bondi 6 можно выбрать не задумываясь, если вы больше всего цените в кроссовках мягкость.

Hoka One One Bondi 6Hoka One One Bondi 6Купить кроссовки Hoka Bondi 6

Толстый слой пены EVA служит для максимальной податливости. Верхняя часть из сетки engineered mesh легко пропускает воздух, а внутренняя каблучная чашка обеспечивает фиксированную посадку. Кроссовки отличаются мягкостью и плавностью хода.

Как и Clifton 6, модель Bondi 6 – это отличная обувь для тех, кто много ходит пешком или использует обувь для тренировочных и длительных пробежек.

Hoka One One Mach 3

  • Вес: 245 г (М), 204 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в среднем и быстром темпе
  • Покрытие: асфальт

Mach относится к категории лёгкой скоростной обуви в модельном ряду Hoka. Хоть новая итерация и прибавила в весе, она во многом сохранила дизайн Mach 2. Самое большое изменение коснулось верхней части: теперь она изготовлена из жаккардовой ткани, которая лучше сохраняет структуру и плотнее прилегает к стопе, а также имеет новый язычок с вырезами для лучшей воздухопроницаемости.

Hoka One One Mach 3Hoka One One Mach 3Купить кроссовки Hoka Mach 3

Как и во второй версии, в межподошве Mach 3 используется упругая пена ProFly и изогнутая формовка Meta-Rocker для гладкого, отзывчивого переката. Снизу сохранена прорезиненная подошва, что обеспечивает прочное сцепление с большинством поверхностей.

Hoka Mach 3 ­– лёгкая и отзывчивая модель для длительных пробежек со сниженным перепадом с пятки на носок и обтекаемым профилем. Это жёсткая обувь, но благодаря изогнутой геометрии она быстро перекатывается.

Hoka One One Elevon 2

  • Вес: 288 г (М), 243 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в медленном темпе
  • Покрытие: асфальт

Мягкое основание понравится любителям бега с пятки. По сравнению с предыдущей версией, новинка стала легче и имеет более глубокую формованную рамку Active Foot Frame для большей поддержки во время бега.

Hoka One One Elevon 2Hoka One One Elevon 2Купить кроссовки Hoka Elevon 2

В Hoka Elevon 2 обновили верх: тонкий асимметричный язычок теперь лучше обхватывает среднюю часть стопы и тем самым обеспечивает более надёжную посадку. Производитель изменил и состав резиновой подошвы на crystal rubber, что решает основную проблему предыдущей версии – неудовлетворительное сцепление на мокрых поверхностях.

Elevon не такая плюшевая модель, как Bondi, тем не менее это отличный вариант для бегунов с нейтральной пронацией, которые ищут амортизирующую обувь для восстановительных пробежек.

Hoka One One Cavu 3

  • Вес: 198 г (М), 148 г (Ж)
  • Перепад: 6 мм
  • Назначение: бег в среднем и быстром темпе
  • Покрытие: асфальт

Cavu 3 сильно отличаются от других моделей Hoka. Несмотря на уменьшенные размеры амортизирующей платформы, они относятся к асфальтовым кроссовкам для ежедневного использования. Обувь супер лёгкая, учитывая, сколько у неё амортизации, – и вы определённо это почувствуете.

Hoka One One Cavu 3Hoka One One Cavu 3Купить кроссовки Hoka Cavu 3

Плетёный верх knit плотно охватывает стопу – Hoka называет его адаптивным, и он чувствуется именно так. Как только нога оказывается внутри обуви, сетка с дополнительными эластичными клапанами обволакивает и хорошо её фиксирует. Не ждите, что вокруг стоп будет свободное пространство: такая конструкция ощущается, как вторая кожа.

Многие оценят скоростные качества этих кроссовок и лёгкость в сочетании с приличной амортизацией на ежедневных пробежках.

Категория Support

Hoka One One Gaviota 2

  • Вес: 297 г (М), 245 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в медленном темпе
  • Покрытие: асфальт

Хорошо подходят для спортсменов с гиперпронацией или плоскостопием, которые нуждаются в небольшой поддержке свода стопы. Но прелесть модели в том, что вам не нужно иметь проблем с пронацией, чтобы наслаждаться этими кроссовками.

Hoka One One Gaviota 2Hoka One One Gaviota 2Купить кроссовки Hoka Gaviota 2

Стабилизирующие функции Hoka Gaviota 2 активируются только тогда, когда ноги устают, и нужна дополнительная поддержка. Вставка из более твёрдой пены выполнена в форме буквы «J» и выравнивает наклон стопы: она не давит и работает, когда ноги заваливаются внутрь на фоне усталости.

Hoka Gaviota 2 созданы в первую очередь как кроссовки для ежедневных пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке. Тем не менее эта модель достаточно универсальна, чтобы совершать пробежки по лёгкому бездорожью.

Hoka One One Arahi 4

  • Вес: 272 г (М), 227 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: асфальт

Хороший выбор для гиперпронаторов, так как в модели используется стабилизирующая технология Hoka J-Frame.

Hoka One One Arahi 4Hoka One One Arahi 4Купить кроссовки Hoka Arahi 4

В стабилизирующей обуви долгое время использовали твёрдые вставки для придания шагу устойчивости: разработчики помещали в районе свода стопы жёсткую пену или пластик, чтобы подошва изнашивалась равномерно, а стопа не заваливалась.

Hoka J-Frame отличается более растянутой зоной из твёрдой пены по всему заднему краю кроссовок – вставка обеспечивает всестороннюю устойчивость. Даже с такими конструкционными особенностями вес кроссовок удалось сохранить небольшим.

В обзорах Hoka Arahi 4 многие бегуны отмечают, что благодаря большой прослойке пены кроссовки мягкие, но сверхширокое основание в сочетании с J-образной рамкой обеспечивает стабильный ход.

Категория Trail

Hoka One One Torrent

  • Вес: 264 г (М), 215 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в среднем и быстром темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

У Hoka Torrent отличная цепкая подошва. Модель лёгкая, воздухопроницаемая и обеспечивает стабильность на неровной поверхности. Если вы ищете надёжную скоростную обувь для коротких или длинных пробежек по пересечённой местности, обратите внимание на модель Torrent.

Hoka One One TorrentHoka One One TorrentКупить кроссовки Hoka Torrent

Это хороший вариант для трейлраннеров благодаря отзывчивости и цепкости платформы.

Hoka One One Challenger ATR 5

  • Вес: 254 г (М), 209 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

Модель имеет толстую межподошву, типичную для Hoka, с лёгкой сеткой сверху. Достоинства кроссовок – комфортная амортизирующая пена EVA, широкая носочная часть, хорошая вентиляция и быстрое высыхание сетки после преодоления бродов. Однако у этой модели недостаточно «зубастый» протектор для глубокой грязи.

Hoka One One Challenger ATR 5Hoka One One Challenger ATR 5Купить кроссовки Hoka Challenger ATR 5

Hoka Challenger ATR 5 – кроссовки-вездеходы, которые подходят не только для сухих грунтовых участков, но и для дорог с плохим асфальтом и гравийных трасс.

Hoka One One Speedgoat 4

  • Вес: 306 г (М), 263 г (Ж)
  • Перепад: 4 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

Модель назвали в честь профессионального ультрамарафонца Карла Speedgoat Мельтцера. Это мягкая обувь для бега по пересечёнке, созданная для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время пробежек на дальние расстояния.

Hoka One One Speedgoat 4Hoka One One Speedgoat 4Купить кроссовки Hoka Speedgoat 4

Разработчики Hoka использовали фирменную пену EVA в сочетании с подошвой Vibram MegaGrip для надёжного контакта с дорогой при любых условиях. Слой резиновых выступов глубиной 5 мм обеспечивает сцепление на подъёмах и спусках, а широкое основание спереди – устойчивость и комфорт на непредсказуемой и неровной местности. Бегуны отмечают надёжность этой модели из года в год.

Hoka One One Evo Mafate 2

  • Вес: 292 г (М), 252 г (Ж)
  • Перепад: 4 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: пересечённая местность

Среди основных достоинств Mafate 2 – суперпрочный кевларовый верх и вместительная носочная часть.

Hoka One One Evo Mafate 2Hoka One One Evo Mafate 2Купить кроссовки Hoka Evo Mafate 2

Во второй итерации Mafate сохранены достоинства первой версии и одновременно улучшены комфорт и посадка. В основном это заслуга новой лёгкой и прочной конструкции верха с более широкой носочной частью.

Прорезиненная пенная межподошва обеспечивает хорошую амортизацию в пятке и передней части стопы, а подошва Vibram Megagrip отличается надёжным сцеплением как на грязевых, так и на скалистых участках трассы.

Это относительно тяжёлая обувь, разработанная для преодоления самого сложного бездорожья.

Категория Performance

Hoka One One Evo Rehi

  • Вес: 190 г (М), 164 г (Ж)
  • Перепад: 4 мм
  • Назначение: бег в быстром темпе
  • Покрытие: асфальт

Кроссовки напоминают шиповки для стадиона только без стальных шипов. Кевларовый верх лёгкий, но прочный. Очень упругая платформа – эта модель предназначена только для соревновательных забегов.

Hoka One One Evo RehiHoka One One Evo RehiКупить кроссовки Hoka Evo Rehi

Evo Rehi не похожи ни на одну другую модель Hoka благодаря тонкой подошве, минималистичной конструкции верха и скоростным качествам. Тонкая прорезиненная пенная межподошва обеспечивает лёгкую амортизацию и максимальную отдачу энергии при отталкивании, в то же время обладает высокой эластичностью для поддержки естественного переката.

В верхней части используются кевларовые волокна, чтобы уменьшить вес и повысить прочность, однако плотная посадка обуви подойдет не всем.

Evo Rehi помогут достичь максимальной скорости на коротких дистанциях.

Hoka One One Carbon X

  • Вес: 246 г (М), 204 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Назначение: бег в быстром темпе
  • Покрытие: асфальт

Рынок беговой обуви с карбоновыми пластинами испытывает бурный рост после выхода Nike Vaporfly. Ответ Hoka – Carbon X – дарит упругость карбоновой пластины с фирменной амортизацией бренда.

Hoka One One Carbon XHoka One One Carbon XКупить кроссовки Hoka Carbon X

Пластина зажата между слоями пены, благодаря чему кроссовки отличаются мягким и проталкивающим ходом. Для придания лёгкости верх лишён ненужных деталей, а тонкая сетка хорошо вентилируется.

В дополнение к карбоновой пластине в кроссовках есть Profly X – самый лёгкий и отзывчивый пеноматериал Hoka. Они твёрже, быстрее и более отзывчивые, чем любая другая обувь бренда. По сравнению с моделями обуви конкурентов, Hoka Carbon X имеют более широкую платформу, что делает обувь просторнее и стабильнее, чем подавляющее большинство «марафонок».

Carbon X сочетают амортизацию повседневной тренировочной обуви с отзывчивостью «марафонок». Подойдут для бегунов с лёгким и средним весом для соревнований от 10 км.

Hoka One One Carbon Rocket

  • Вес: 218 г (М), 218 г (Ж)
  • Перепад: 1 мм
  • Назначение: бег в быстром темпе
  • Покрытие: асфальт

Carbon Rocket – агрессивные, но в то же время амортизирующие «марафонки», которые заточены под забеги на 5-10 км. Полноразмерная карбоновая пластина делает ход кроссовок очень отзывчивым и быстрым.

Hoka One One Carbon RocketHoka One One Carbon RocketКупить кроссовки Hoka Carbon Rocket

Если вы рассматриваете Carbon Rocket как более дешёвую и прочную альтернативу Nike Vaporfly, вы будете разочарованы. Это совершенно разные модели, несмотря на то, что у обеих есть карбоновые пластины. Carbon Rocket как лёгкие, быстроходные, упругие «марафонки» с низким перепадом порадуют опытных бегунов, но определённо подойдут не всем.

А ещё у нас есть такие же подборки кроссовок Nike, adidas, ASICS, Mizuno и Salomon.

Александр Антонов

Кроссовки для беговой дорожки (тренажера) — как выбрать?

>Выбор>Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Использование спортивной обуви снижает нагрузку на суставы, делает тренировку более комфортной, так как характер бега ограничен пространством бегового полотна.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом. При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами. Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
  • Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
  • Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

В инструкциях к беговым дорожкам разных производителей однозначно указано, что занятия на тренажере проводятся только в обуви.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

  • Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
  • Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
  • Grid — кроссовки из дышащего материала с применением сетки;
  • Wave — кроссовки с выпуклой формой пластины, что позволяет быстрее отпружинивать после нагрузки и т. п.

Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге. При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral. При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

ФирмаМодель
AsicsAsics Oberon 10
Asics Pulse 7
Asics Phoenix 7
Asics Gt-1000 4
Asics Cumulus 17
Asics GT 2000 4
MizunoMizuno Ultima 7
Mizuno Rider 19
Mizuno Enigma 5
Mizuno WAVE PROPHECY 3
NikeNike Pegasus 32/31
AdidasAdidas BOUNCE S4
ReebokReebok ZJET RUN
SalomonSalomon SPEEDCROSS 3 GTX
PumaPuma FAAS 500 V4

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

  • Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
  • При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
  • Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
  • Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
  • Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
  • Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
  • В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

Как найти подходящую обувь для бега | Тест на пронацию

    Дом
    Мужской