Спортивное питание хондроитин: Глюкозамин хондроитин, купить комплекс на основе хондроитина глюкозамина в интернет-магазине спортивного питания: цены

21.02.1973 alexxlab 0 Comment

Содержание

POWER SPORT — Спортивное питание

ГРУППА > Адаптогены, потенцеры, восстанавливающие препараты

АДАПТОГЕНЫ, ПОТЕНЦЕРЫ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ

В эту группу на первый взгляд входят совершенно разные продукты — от экстракта акульего хряща до такой сложной биотехнологической добавки, как гидролизат коллагена, но объединяет их общеукрепляющий эффект. Они эффективно стимулируют защитные силы организма. Действие продуктов этой группы основано на различных принципах. Одни, благодаря алкалоидам, входящим в их состав, тонизируют центральную нервную систему, другие являют-ся источниками аминокислот и пептидов, третьи — добавками на базе биогенных соединений животного происхождения, четвертые — мультивитаминными ком-плексами и т.д. Достоинством этих продуктов является то, что они содержат необходимые организму элементы и соединения в концентрированном виде и направлены на восстановление и улучшение здоровья. Их применение позволяет обеспечить потребность организма в биогенных веществах и компенсировать недостаток этих веществ в рационе питания.

ХОНДРОИТИНСУЛЬФАТ, ГЛЮКОЗАМИНСУЛЬФАТ — обеспечивают питательную поддержку соединительной ткани, улучшают синтез коллагена и эластина, оказывают укрепляющее действие. Поддерживающая формула для костей, суставов, связок и хрящей, обеспечивает питательную поддержку для укрепления суставов, сухожилий, связок и костей. Глюкозамин и хондроитин — два мощнейших строящих соединительные (сухожильные и связочные) и хрящевые ткани вещества объединены в одну формулу. Их сочетание помогает образовывать эти ткани из коллагена. Входят в состав препаратов JOINT FLEX, JOINT FUEL и др., обеспечивают быстрое и пролонгированное совместное действие, направленное на восстановление суставного хряща и межпозвонковых дисков. Показания: артрит, артроз, остеохондроз, травмы, поддержка костно-суставной системы при больших физических нагрузках. Прием 2-3 раза в день во время еды, курс 3 — 4 месяца.

КОЛЛАГЕН — важнейший компонент соединительной ткани, он входит в состав хрящей, сухожилий, связок, костей, кожи, зубов, кровеносных сосудов и составляет до 25% от общей массы белка тела. Усваивается организмом человека только в гидролизованном виде. Поступление этих форм в организм приводит к скорейшему восстановлению и укреплению соединительной ткани, особенно при значительных физических нагрузках, после травм и в послеоперационный период. Синтез коллагена зависит от достаточного наличия витамина C. Применение пищевых концентратов на основе гидролизата коллагена (GELENK, VITA-GELATIN и др.), близких к биологическому составу костной массы, сухожилий, хрящей, связок, позволяет обеспечить регенерацию хрящевой поверхности менисков, межпозвонковых дисков, укрепление суставно-связочного аппарата позвоночника и хрящевых поверхностей крупных и мелких суставов. Разработанные как профилактическое средство для людей, испытывающих большие физические нагрузки, эти препараты являются великолепным средством для предотвращения прогрессирования дегенеративных процессов (ревматизм, подагра, остеохондроз позвоночника, остеопороз, артрозы и артриты с наруше-нием опорно-двигательных функций). Прием питания рассчитан на курс три месяца: ежедневно один раз в день перед завтраком (или сразу после тренировки) 7-10 г. на стакан воды.

ЛЕЦИТИН — укрепление нервной системы и очищение сосудов. Благоприятствует усвоению практически всех поступающих в организм веществ и относится к важнейшему продукту, необходимому для питания клеток. Рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями нервной системы, атеросклерозом, анемией, гипертонией, внутричерепным давлением, варикозным расширением вен и рядом других заболеваний. Нормализует уровень холестерина в крови, предотвращает отложение жировых клеток на стенках артерий; укрепляет нервную систему, способствует более быстрому сжиганию жиров и росту ткани; снимает одышку, артериальный «занавес», улучшает обеспечение клеток кислородом; сокращает время, необходимое для восстановления сил после физических нагрузок; является хорошей профилактикой сосудов от известкования; увеличивает образование красных телец, активизирует содержание фосфора в организме. Полный курс лечения составляет 25-30 дней. Лецитин легко усваивается системой пищеварения желудка и кишечника.

ФОСФАТИДИЛСЕРИН (PS) — предупреждает перетренированность, повышает настроение, снижает боль в мышцах после тренировки. PS — компонент мембран клеток, его действие защищает клетку от повреждений, активизирует рост мышц в ответ на тренинг; воздействуя на клетки мозга, он оптимизирует выработку гормонов и улучшает психическое состояние, повышает интенсивность тренировок. 800 мг ежедневно.

ТАУРИН в высокой концентрации содержится в сердечной мышце, центральной нервной системе, белых клетках крови, скелетной мускулатуре. Он участвует в синтезе многих других аминокислот, а также входит в состав основного компонента желчи, которая необходима для переваривания жиров, абсорбции жирорастворимых витаминов и для поддержания нормального уровня холестерина в крови. Полезен при атеросклерозе, отеках, заболеваниях сердца, артериальной гипертонии и гипогликемии. Таурин необходим для нормального обмена натрия, калия, кальция и магния. Он предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма. Таурин оказывает защитное действие на головной мозг, особенно при дегидратации. Его применяют при лечении беспокойства и возбуждения, эпилепсии, гиперактивности, судорог. Избыточное выведение таурина из организма встречается при различных состояниях и нарушениях об-мена. Аритмии, нарушения процессов образования тромбоцитов, кандидозы, физический или эмоциональный стресс, заболевания кишечника, дефицит цинка и злоупотребление алкоголем приводят к дефициту таурина. При диабете увеличивается потребность организма в таурине. Прием таурина уменьшает потребность в инсулине. Он синтезируется из цистеина в печени и из метионина в других органах и тканях организма, при условии достаточного количества ви-тамина В6. При генетических или метаболических нарушениях, мешающих синтезу таурина, необходим прием биологически активных добавок с этой амино-кислотой.

МЕЛАТОНИН — вещество, секретирующееся шишковидной железой, находящейся в основании мозга. Деятельность этого отдела мозга напрямую связана с нормальным ритмом смены дня и ночи, света и тьмы. Мелатонин вырабатывается в темное время суток. Мощный естественный антиоксидант. Организм, синтезируя его, сам защищается от избыточного образования свободных радикалов — продуктов обмена веществ, вызывающих быстрое старение и рак. В то время как большинство антиоксидантов оказывают свое действие преимущественно в определенной части определенных клеток, мелатонин проникает в любую клетку в любой части организма. Особенно важно, что внутри клетки мелатонин оказывает защитное действие на ядро — центральную структуру клетки, содержащую ДНК, т.е. на структуру, позволяющую поврежденной клетке восстановиться. Мелатонин оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, также обладающую антиоксидантными свойствами. Мелатонин эффективен при лечении синдрома отсроченной фазы сна, в налаживании расстроенных ритмов жизнедеятельности вследствие быстрых перелетов на самолетах на большие расстояния через несколько часовых поясов. Если чередование темного и светлого периода суток идет нормально, мелатонин образуется в достаточном количестве. При свете его синтез временно прекращается. А при искусственном увеличении светового дня его синтез подавлен. Это сопровождается ростом опухолевых заболеваний. Одна из важнейших функций мелатонина — это защита против стресса. Люди, страдающие тревогой, не вызванной конкретной причиной, фобиями, бессонницей и депрессией, обычно имеют меньше мелатонина, чем требуется для их организма. Уровень мелатонина в организме с возрастом значительно уменьшается.

Обзор «Joint Food» от производителя спортивного питания GEON

Joint Food — продукт постоянного применения для качественной работы суставов и связок. Буквально питание суставов.

Состав

В состав продукта входят ингредиенты, давно зарекомендовавшие себя при лечении опорно-двигательного аппарата: хондроитин, глюкозамин, морской коллаген и МСМ.

Используемые компоненты имеют фармацевтическое качество. При этом цена Joint Food ниже аналогичных препаратов, встречаемых в аптеках, а эффективность выше.

Как действует

Хондроитин и глюкозамин способствуют улучшению функционального состояния опорно-двигательного аппарата, тормозят деструктивные процессы в хрящевой ткани, обладают хондропротекторным действием.

Глюкозамин сульфат и хондроитин воздействуют на клетки суставов, усиливая обмен веществ в них самих, улучшая питание хрящевой ткани. За счёт этого увеличивается подвижность суставов, восстанавливаются их утерянные функции и уменьшаются суставные боли.

Joint Food может использоваться как поддерживающий продукт в период интенсивных тренировок в качестве профилактики возможных травм.

МСМ или сера биологической формы — химический элемент, важный для питания организма. Сера участвует почти в каждом метаболическом процессе, она необходима для регенерации здоровых клеток. Дефицит серы становится заметен с повышением нагрузок и с возрастом — начинают скрипеть и болеть суставы, выпадать волосы, тускнеет и быстрее стареет кожа. При дефиците серы жизненно важные функции и системы организма начинают давать сбой. Поэтому Joint Food можно рассматривать как продукт, направленный не только на восстановление опорно-двигательного аппарата, но и на восстановление организма в целом.

Важно отметить также, что профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата сейчас начинается уже с 25-30 лет и даже в отсутствие занятий спортом.

Joint Food не вызывает побочных эффектов и привыкания.
Он прекрасно сочетается с любыми витаминно-минеральными комплексами и добавками.

Единичный прием

в виде таблеток: 2 таблетки 2 раза в день

Противопоказания:

Период беременности и лактации.

Для кого

Продукт может применяться при любых физических нагрузках. Подходит для всех видов спорта.

Спортивное питание для ЗОЖ | Very Life Victory

Принято считать, что в магазинах спортивного питания продаются товары и пищевые добавки, которые подходят только спортсменам. Мы решили разрушить этот стереотип, и показать, что выбор гораздо обширней, а цены зачастую ниже чем в аптеках.

Совместно с участником спортивного и ЗОЖ фестиваля SN PRO EXPO FORUM — крупнейшей сетью магазинов спортивного питания и витаминов 5lb, расскажем вам про топ-5 продуктов, которые будут важны и тем, кто не занимается физкультурой и спортом, но старается вести здоровый образ жизни и просто чувствовать себя лучше.

Стенд 5lb на SN PRO EXPO, фото © shop_5lb

Хондропротекторы – это класс добавок, предназначенных для профилактики и лечения суставно-связочного аппарата, как правило, включающие в себя такие компоненты как глюкозамин, хондроитин, коллаген и мсм (метилсульфонилметан). Эти добавки часто используются спортсменами, так как в период интенсивных тренировок нагрузка на суставы и связки возрастает.

Хондропротекторы имеют большой спрос и у тех, кто не занимается спортом, особенно их прием актуален для пожилых людей, так как с возрастом синтез глюкозамина в организме снижается. Поэтому дополнительный прием добавок для связок и суставов поможет людям в возрасте сохранить здоровье своих суставов на более долгое время.

При приеме хондропротекторов следует исходить из рекомендаций на упаковке, употреблять их после еды, необходимо пропивать курсом от 1 до 6 месяцев, затем сделать перерыв в 2-3 месяца. Диабетикам стоит отнестись с осторожностью к приему этой добавки так как она может повышать уровень сахара в крови.

Хондропротекторы в магазинах 5lb, фото © 5lbshops

Л-Карнитин – это витаминоподобное вещество, которое оказывает положительное влияние на многие процессы в организме, например, для ускорения транспорта жирных кислот в митохондрии клетки для последующего их сжигания, этот механизм в основном работает при аэробной нагрузке (бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.). Если этой нагрузки нет, то Л-карнитин так же будет полезен, так как он обладает антиоксидантными свойствами, помогая организму бороться со свободными радикалами и улучшать здоровье.

Л-карнитин необходим для поддержки сердечной мышцы, из-за большого скопления митохондрий в ней и постоянной ее работы, снижает уровень «плохого холестерина», тем самым улучшает работу сосудов и организма в целом. Проводились исследования, доказывающие эффективность Л-карнитина при лечении мужского бесплодия. Для человека, не занимающегося активно спортом, дозировку Л-карнитина можно варьировать от 500 мг до 2000 мг и принимать вместе с приемом пищи либо после него. С осторожностью Л-карнитин стоит принимать людям с проблемами ЖКТ, в таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Л-карнитин в магазинах 5lb, фото © 5lbshops

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега – 3, основные из них EPA и DHA, которые способствуют проведению множества процессов нашего организма. Вот некоторые полезные свойства: оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает циркуляцию крови в сосудах, участвует в свертываемости крови, улучшает проводимость нервных импульсов.

EPA и DHA присутствуют в клетках мозга, следовательно, важны для его работы, ускоряет метаболизм, способствуя жиросжиганию, в совокупности с кальцием и витамином D₃ может улучшать плотность костей. Все вышеперечисленные свойства важны абсолютно всем людям вне зависимости от активности! Дозировка может варьироваться исходя из возраста и активности человека, но в среднем она составляет 1 гр. в сутки. Можно принимать на постоянной основе с приемом пищи. Противопоказанием для приема является индивидуальная непереносимость компонентов.

Омега-3 в магазинах 5lb, фото © 5lbshops

Витаминная смесь включает в себя витамины A, D, E, K, C и группы В – они оказывают положительное воздействие на организм за счет нормализации функционирования его систем, регулирования метаболизма, укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия и повышения тонуса, обеспечения антиоксидантной защиты.

Макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, железо, йод, хром, марганец, медь, селен, молибден, цинк) принимают участие в формировании новых тканей и мышечных волокон, процессах свертываемости крови и кроветворения, синтеза белков и ферментов, стимулируют процессы выработки организмом коллагена, поддерживают транспортировку кислорода, поддерживают работу нервной системы, обеспечивают правильный гормональный баланс и антиоксидантную защиту организма.

Витаминно-минеральные комплексы желательно принимать не только спортсменам, но и обычным людям для улучшения самочувствия и поднятия общего тонуса. Принимать витамины следует с приемом пищи либо после него, пропивать можно на постоянной основе, так как витамины являются строительным материалом. Передозировку каким-либо витамином получить в условиях современного мира маловероятно, если соблюдать дозировку, указанную на упаковке продукта.

Витаминные комплексы в магазинах 5lb, фото © 5lbshops

Для большинства людей, не занимающихся спортом, подойдет прием спортивных витамин по 1 таблетке, в которой содержится весь комплекс. Противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость компонентов продукта и гипервитаминоз, который можно выявить путем сдачи анализа на содержание конкретного витамина.

Витамин D стоит выделить отдельно и принимать в дополнении к витаминно-минеральному комплексу. Наиболее биодоступной формой является D₃ (холекальциферол). На самом деле этот витамин является скорее гормоном. Основное свойство витамина D, исходя из названия – регулирование уровня кальция в организме, благодаря чему происходит срастание костной ткани, рост зубов, что наиболее важно в период взросления организма.

Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ. Однако многие исследования показали положительные результаты потребления витамина D в дозах значительно превышающих норму, так что для человека, не занимающегося спортом, можно увеличить дозировку до 2000-4000 ME. Для этого лучше всего сдать анализ и узнать уровень витамина D.

Витамин D3 в магазинах 5lb, фото © 5lbshops

Прием больших дозировок витамина D должен сопровождаться дополнительным приемом витамина К, чтобы предотвратить отложение кальция в артериях и образование атеросклеротических бляшек.

Все вышеперечисленные добавки будут полезны, как и спортсменам так и людям далеким от спорта, но ведущим активный и здоровый образ жизни. В заключении стоит добавить, что спортивные добавки должны быть тщательно подобраны, за индивидуальной консультацией стоит обращаться к специалистам.

ИНФОРМАЦИЯ

Вся продукция магазинов 5lb сертифицирована и имеет актуальные сроки годности.

Узнать еще больше полезной информации, задать личный вопрос специалисту вы сможете на VIII Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 13-15 ноября.

Адрес: 5-й Лучевой просек, 7, стр. 1, Москва, 107014

Стань участником ярчайшего события осени 2020! #яидунаSNPRO

Директор магазина 5lb Вадим Аржевикин, Россия, Москва

Здесь может быть Ваша реклама!

Как защитить суставы при тренировках?

Спортсмены на личном опыте знают, что интенсивные тренировки рано или поздно скажутся на суставах. Избежать проблем с коленями и позвоночником поможет группа препаратов, называемая хондропротекторами. В моем случае хондропротектором стал Glucosamine & Chondroitin + MSM.

Что такое хондропротекторы

Это группа препаратов для защиты суставного хряща (chondros — хрящ, protectio — защищать) от износа. Механизм их действия основан на восстановлении хрящевой ткани — входящие в состав активные компоненты, в частности, глюкозамин и хондроитин, оберегают хрящевую ткань от воздействия повреждающих факторов и служат исходным компонентом для ее регенерации. Если в составе есть MSM (метилсульфонилметан), препарат кроме прочего будет снимать воспаление с травмированных суставов.

Именно такой состав — глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан — у препарата Glucosamine & Chondroitin + MSM от Ultimate Nutrition. В первую очередь состав, а не бренд препарата, стал причиной его покупки. Впрочем, опыт предыдущих приемов спортивного питания от UN был положительным, поэтому и новому продукту я доверял безоговорочно.

Эффекты и приятные бонусы Glucosamine & Chondroitin + MSM

Сначала о самом препарате. Glucosamine & Chondroitin + MSM от UN. Форма упаковки — пластиковая банка, открыть которую можно одновременно нажимая и откручивая крышку. Такой механизм открытия в случае попадания банки в руки ребенка призван не допустить ее открытия. Под крышкой находится защитная мембрана, под ней — вата, и уже под ватой лежат 90 таблеток.

Такое количество не случайно — рекомендованная доза приема препарата составляет три таблетки в день, то есть одной банки хватит ровно на месяц.

Глобальных проблем с суставами у меня нет, но при работе с большими весами и во время сушки начинают похрустывать колени. Я решил принимать Glucosamine & Chondroitin + MSM для профилактики, чтобы избавиться от хруста и предотвратить появление более серьезных проблем в виде артрита или артроза.

Принимал месяц, в течение которого проявились следующие эффекты:

Спустя менее недели прекратился хруст. Такого быстрого результата я не ожидал, но был приятно удивлен.
Улучшилось усвоение белков. Вот уже около года пью протеин, фиксирую результат каждый месяц. В конце курса Glucosamine & Chondroitin + MSM понял, что набрал массы больше, чем в предыдущие. При этом я не менял схему приема и интенсивность нагрузок, единственным изменением стал препарат от UN.
Также если употреблять продукт с коллагеном, то к середине курса можно обнаружить, что улучшится состояние кожи. Вероятно, для девушек-спортсменок это станет хорошим бонусом.

Что в итоге

Glucosamine & Chondroitin + MSM — более чем эффективный препарат в своей ценовой категории. Однозначно рекомендован всем, кто занимается с большими весами, кто имел ранее проблемы с суставами и связками. Если сейчас работа суставов вас не устраивает, но проблема находится на начальной стадии (хруст, болезненность при перемене погоды и т.д.), препарат поможет их решить за 1–2 курса. Для лечения серьезных заболеваний суставов Glucosamine & Chondroitin + MSM может быть использовать в качестве вспомогательной терапии.

Пробовал Glucosamine & Chondroitin + MSM — Дмитрий Савенков

Заказать Glucosamine & Chondroitin + MSM с доставкой по Сочи и Адлеру

Читайте другие мои обзоры

Как увеличить выносливость и пользу от тренировок? Бета-аланин

Lipo 6X для похудения и улучшения обмена веществ

Жиросжигатель L-CARNITIN FIRE

Glucosamine Chondroitin — хондропротекторы, глюкозамин, средства для суставов

С проблемой боли в суставах различной интенсивности сталкиваются многие, как спортсмены, так и люди, не имеющие к спорту никакого отношения. У спортсменов из-за повышенных нагрузок повышается риск дегенеративных изменений в хрящах, а регулярные травмирования, которые происходят как в следствие неправильного планирования нагрузки, так и по не зависящим от спортсмена причинам, только усугубляют положение. Крайними степенями дегенеративных процессов являются артроз и остеохондроз, лечение которых представляет собой довольно сложную задачу. Поэтому для спортсменов целесообразным является периодическое употребление хондропротекторов для профилактики поражений суставов.

Хондропротекторы — это препараты, которые стимулируют регенерацию хрящевых тканей сустава и замедляют их дегенерацию (разрушение). Поэтому при сильном развитии дегенеративных процессов они уже не помогают (хотя их и используют в комплексной терапии). При этом как профилактическое средство и на ранних стадиях хондропротекторы достаточно эффективны. Рассмотрим кратко основные из них.

Хондроитин. Вещество, которым богата хрящевая ткань. Участвует в образовании основного вещества соединительной ткани. Нормализует смазочные свойства жидкости сустава и улучшает её выработку. Рекомендуемые дозировки составляют от 800 до 1200 мг в сутки.

Глюкозамин. Вместе с хондроитином входит в состав хрящевой ткани. Улучшает проницаемость суставной капсулы, что приводит к улучшению обменных процессов в суставе. Наиболее эффективны комбинации с хондроитином. Рекомендуемые дозировки — 1000 — 1500 мг в сутки.

Коллаген. Является субстратом для построения основной ткани хряща. Улучшает упругость кожи, так как входит в состав различных соединительных тканей.

Метилсульфонилметан (MSM). Снимает воспаление и устраняет болевые ощущения. В отличие от других противовоспалительных нестероидных средств, особенно эффективен в лечении суставов. Сам по себе не способствует восстановлению соединительной ткани, однако в комбинации с хондроитином и глюкозамином (а лучше и коллагеном) работает ощутимо. Рекомендуемая дозировка — 750 мг на каждые 20 кг веса. У некоторых людей возможно изжога от данного компонента.

Омега-3 — жирные кислоты. Улучшают подвижность суставов и облегчают болевой синдром. Наиболее богата этим типом кислот жирная рыба.

Витамин С. Необходим организму для нормального синтеза коллагена. Улучшает восстановление после тренировок, так как является антиоксидантом.

Добавки для профилактики и лечения заболеваний суставов.
В настоящее время практически ни один производитель спортивного питания не обошёл своим вниманием производство хондропротекторов. Для того, чтобы выбрать наилучшие по составу, необходимо помнить, что для полного эффективного лечебно-профилактического курса имеет смысл использовать все перечисленные выше добавки в комплексе. Обычно рекомендуется разделить суточную дозу на 2-3 приёма, но возможен и прием суточной дозы за 1 раз.

Существуют добавки, содержащие практически всё, перечисленное выше. Вот некоторые из них:
1. Animal Flex от Universal Nutrition содержит хондроитин, глюкозамин, MSM, витамин С, омега-3 — жирные кислоты и др. вещества, при его приеме необходим только дополнительный приём коллагена.
2. ElastiJoint от Labrada Nutrition содержит хондроитин, глюкозамин, коллаген, MSM, причем в дозировках, оптимальных для человека массой приблизительно 60 кг. При его приеме потребуется только дополнительное употребление витаминов и омега-3.
3. Glucosamine & Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition. Содержит хондроитин, глюкозамин и msm, однако msm в нем достаточно мало (количество на человека массой около 35 кг). Однако его стоимость достаточно низка по сравнению с остальными комплексными добавками для суставов, а дозировка хондроитина и глбкозамина не уступает другим добавкам. Дополнительно придется использовать коллаген, омега-3 и витамины.

Множество добавок выпускаются в виде глюкозамин+хондроитин. При выборе этих продуктов необходимо обращать внимание на дозировки действующих веществ, так как они могут кардинально отличаться.
Ещё раз подчеркну, что в лечении заболеваний суставов эффективность данных препаратов не доказана. Однако в качестве профилактического средства и на начальных этапах дегенеративных изменений, при появлении болей в суставах и связках данные продукты являются эффективными. Профилактический курс длительностью 1 месяц рекомендуется пропивать 2-3 раза в год в зависимости от возраста и ощущений, однако существуют рекомендации и о проведении более длительных курсов, вплоть до 6 месяцев.

Вероника Мусатова

Тестирование хондроитина для спортивного питания и добавок для здоровья суставов

Автор: Доктор Хун Ю
Электронная почта: [email protected]

Новая услуга тестирования теперь доступна в нашей лаборатории Eurofins Brea — Тестирование хондроитина

Хондроитин — это соединение, которого много в соединительных тканях людей и животных. Европейское агентство по лекарственным средствам указывает, что хондроитинсульфат является рецептурным лекарством от остеоартрита, но FDA США регулирует хондроитинсульфат в качестве пищевой добавки, давая U.S. потребителей гибкость в получении и более свободном использовании хондроитина. В США хондроитинсульфат является одной из самых популярных добавок для здоровья суставов, поскольку клинически доказано, что он эффективен и безопасен при лечении остеоартрита. В спортивном и фитнес-питании хондроитинсульфат часто используется для предотвращения боли в суставах или лечения спортивных травм.

Хондроитинсульфат представляет собой сульфатированный гликозаминогликан, состоящий из цепочки повторяющихся дисахаридных углеводов. Природный хондроитинсульфат животного происхождения находится в составе протеогликана, который состоит из ядра белка и боковых цепей гликозаминогликана.С точки зрения контроля качества продукта, хондроитинсульфат сложно анализировать. В зависимости от источников, хондроитинсульфат-гликозаминогликановый полимер может иметь молекулярную массу в широком диапазоне, что затрудняет количественную оценку неповрежденным методом жидкостной хроматографии с масс-спектрометрией из-за отсутствия соответствующего эталонного материала. Жидкостная хроматография с детектором UV-VIS не может также проверить неповрежденный сульфат хондроитина, потому что полимер практически не имеет хромофоров. Кроме того, структура хондроитинсульфата аналогична другим нефункциональным гликозаминогликанам, таким как кератинсульфат и гепаринсульфат, которые могут присутствовать в качестве примесей и / или помех, приводящих к ложноположительным результатам.Следовательно, одним из ключей к анализу хондроитина является использование определенного метода, нацеленного на хондроитинсульфат.

Лаборатория Eurofins Brea (ранее известная как Аналитические лаборатории в Анахайме, Inc.) является лидером на рынке тестирования хондроитина в течение 20 лет и является разработчиком оригинального метода / автором официального метода AOAC 2015.11 Определение содержания хондроитинсульфата в сырье и Пищевые добавки. Существует несколько методов, которые используются для характеристики и количественного определения хондроитинсульфата в пищевых добавках.Выбор метода тестирования зависит от матрицы образца, состава и методов, используемых при разработке спецификации продукта

Мы предлагаем следующие проверенные или научно обоснованные методы для работы с различными матрицами и сценариями анализа хондроитинсульфата.

Ферментативный гидролиз с жидкостным хроматографическим анализом

Целевые матрицы: Пищевая добавка (комплексная рецептура) и обработанное сырье

Описание метода: Этот метод позволяет количественно определять хондроитинсульфат натрия в различных матрицах, описанных выше.Во время подготовки образца хондроитиназа используется для разрушения гликозаминогликана на хондроитин-дисахаридные единицы. Затем в этом методе используется обращенно-фазовая жидкостная хроматография, оснащенная детектором PDA, для определения общего количества хондроитинсульфата натрия с использованием соответствующих внешних калибровочных стандартов хондроитин-дисахарида (ΔDi-0S, ΔDi-4S и ΔDi-6S). Поскольку хондроитиназа будет гидролизовать только хондроитинсульфат, этот метод может отличить хондроитинсульфат от других гликозаминогликанов, таких как кератинсульфат и гепаринсульфат.Этот метод был принят в качестве официального метода AOAC 2015.11 и иногда признавался «методом AOAC». Текущий метод Brea оптимизирован по сравнению с исходным методом AOAC и возвращает те же результаты, что и метод AOAC.

Ферментативный гидролиз продуктов из акул с жидкостной хроматографией

Целевые матрицы: Пищевые добавки и ингредиенты, содержащие переработанные продукты из акулы

Описание метода: Этот метод является расширением обычного метода ферментативного гидролиза и использует отдельный процесс разделения колонок и обработки данных.В дополнение к дисахаридам хондроитина (ΔDi-0S, ΔDi-4S и ΔDi-6S), которые включены в обычный метод ферментативного гидролиза, этот метод сообщает и рассчитывает несколько дополнительных дисахаридов хондроитина ΔDi-di (2,6) S, ΔDi -di (4,6) S, ΔDi-tri (2,4,6) S, которые являются уникальными для продуктов из морской среды / акул. В этом методе нет дополнительной стадии предварительной обработки протеазой.

Фотометрическое титрование

Целевые матрицы: Пищевая добавка (простой состав) и сырье высокой чистоты (класс USP)

Описание метода: Цетилпиридиния хлорид (CPC) представляет собой положительно заряженный полимер, который может образовывать ионную пару с хондроитинсульфатом во время подготовки образца.Эта ионная пара нерастворима в воде и вызывает помутнение. Концентрацию хондроитинсульфата можно определить титрованием раствора хондроитинсульфата и измерением полученной мутности. Этот метод принят Фармакопеей США в качестве метода монографии и иногда признается как «метод Фармакопеи США». Эту технику можно относительно легко выполнить при невысокой стоимости. Однако у него есть несколько недостатков, поскольку он не может отличить хондроитинсульфат от других гликозаминогликанов и других анионных больших молекул, что приводит к возможным ложноположительным результатам.Этот метод также не может разрушить протеогликан, содержащий хондроитинсульфат, что делает его непригодным для использования для анализа необработанного сырого сырья животного происхождения.

Давайте найдем ваше решение.

Влияние типа диеты и приема глюкозамина, хондроитина и МСМ на состав тела, функциональный статус и показатели здоровья у женщин с остеоартритом коленного сустава, начинающих программу упражнений с отягощениями и снижения веса | Журнал Международного общества спортивного питания

Источник: Влияние типа диеты и добавок глюкозамина, хондроитина и МСМ на состав тела, функциональное состояние и показатели здоровья у женщин с остеоартритом коленного сустава, начинающих программу упражнений с отягощениями и снижения веса

Переменная	Группа	0	неделя 10	14	p-значение
Пик ВО ₂	HC-GCM	19.4 ± 3	19,9 ± 4	20,5 ± 3 †	D = 0,85
(мл / кг / мин)	HC-P	18,3 ± 5	18.5 ± 6	19,6 ± 4 †	S = 0,20
	HP-GCM	20,2 ± 4	21,4 ± 4	21,9 ± 3 † *	Т = 0.05
	HP-P	18,7 ± 4	18,8 ± 2	16,9 ± 3 † *	Т × Д = 0,03
	HC	18.8 ± 4	19,1 ± 5	20,0 ± 4 †	Т × S = 0,008
	HP	19,8 ± 4	20,6 ± 4 † *	20.3 ± 4 †	Т × Д × S = 0,003
	GCM	19,9 ± 3	20,8 ± 4 † *	21,3 ± 3 † *
	п	18.4 ± 5	18,6 ± 5	18,8 ± 4
	Иметь в виду	19,2 ± 4	19,8 ± 4	20,1 ± 4 †
Жим лежа	HC-GCM	26.9 ± 5	29,1 ± 8	29,8 ± 8	D = 0,57
1ПМ (кг)	HC-P	27,0 ± 7	28.2 ± 6	29,5 ± 6	S = 0,19
	HP-GCM	29,8 ± 6	33,8 ± 7	34,6 ± 6	Т = 0.001
	HP-P	24,4 ± 2	28,4 ± 3	27,8 ± 5	T × D = 0,18 _q
	HC	27.0 ± 6	28,7 ± 7	29,7 ± 7	Т × S = 0,57
	HP	28,1 ± 5	32,1 ± 6	32.5 ± 6	Т × Д × S = 0,75
	GCM	28,5 ± 6	31,8 ± 7	32,5 ± 7
	п	26.2 ± 6	28,7 ± 7	29,0 ± 6
	Иметь в виду	27,5 ± 6	30,2 ± 6 †	30,9 ± 7 †
Выносливость верхней части тела (кг)	HC-GCM	206 ± 52	269 ± 121	245 ± 120	D = 0.81 год
	HC-P	164 ± 88	175 ± 109	198 ± 142	S = 0,02
	HP-GCM	242 ± 81	299 ± 128	278 ± 116	Т = 0.04 _кв
	HP-P	157 ± 22	179 ± 34	153 ± 26	Т × Д = 0,59
	HC	182 ± 75	216 ± 120	219 ± 131	Т × S = 0.17 _кв
	HP	216 ± 66	262 ± 120	240 ± 113	Т × Д × S = 0,64
	GCM	226 ± 59	286 ± 122	264 ± 115
	п	162 ± 73	176 ± 90	184 ± 119
	Иметь в виду	197 ± 72	237 ± 120 †	228 ± 121

Данные представляют собой средние значения ± стандартное отклонение.HC = высокое содержание углеводов, HP = высокое содержание белка, GCM = глюкозамин / хондроитин / MSM, P = плацебо, HR = частота сердечных сокращений, SBP = систолическое артериальное давление, DBP = диастолическое артериальное давление, VO ₂ = потребление кислорода , 1 RM = максимум одного повторения, D = диета, S = добавка, T = время, q = квадратичный альфа-уровень. † Обозначает отличие от исходного уровня на p <0,05. * представляет разницу между группами p <0,05.

Почему глюкозамин и хондроитин не входят в вашу линейку пищевых добавок?

Что такое глюкозамин и хондроитин?

Глюкозамин , аминосахар, вырабатываемый организмом, содержится в костях, хрящах, межпозвонковых дисках и вокруг суставов.Организм использует его для производства химикатов, необходимых для образования сухожилий, связок, хрящей и концентрированной жидкости вокруг суставов.

Хондроитин, , с другой стороны, , является составной частью соединительной ткани человека. Сложный углевод, который помогает хрящам удерживать воду, делая их губчатыми и здоровыми. Хондроитин, также известный как гликозаминогликан (ГАГ), существует в нашем организме в форме хондроитинсульфата.

Как глюкозамин стал синонимом здоровья костей и суставов?

Глюкозамин и хондроитин играют важную роль в производстве хрящей и поэтому используются вместе в качестве добавок и альтернативных средств защиты от таких заболеваний, как остеоартрит.

В 1900-х годах было выдвинуто предположение, что, поскольку глюкозамин является предшественником ГАГ, его дозировка будет поддерживать здоровье костей и суставов, поскольку ГАГ является одним из основных компонентов, обнаруженных в хрящах.

Публикация книги Теодосакиса под названием «Лекарство от артрита» в 1997 году вызвала повышенный интерес общественности к глюкозамину и хондроитину. Это, в сочетании с оптимистичным освещением в средствах массовой информации, привело к шумихе, назвавшей это волшебным новым лечением.

Неизбежно это также привело к многочисленным исследованиям, критикующим шумиху.В результате приходится пробираться сквозь море информации, чтобы составить осознанное мнение о глюкозамине и хондроитине.

Как добавки глюкозамина и хондроитина могут поддерживать здоровье костей и суставов?

Остеоартрит — один из наиболее распространенных видов артрита, которым страдают около 27 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Это распространенная, гетерогенная и плохо изученная возрастная физическая инвалидность у пожилых людей, при которой глюкозамин-хондроитин оказывает положительное действие:

Задерживает возникновение заболеваний костей и суставов: Добавки глюкозамина и хондроитина защищают суставной хрящ и, как было показано, замедляют возникновение остеоартрита.Боль и функциональные нарушения, возникающие в результате симптоматического остеоартрита, также уменьшаются с помощью хондроитина.

Помогает при обезболивании : Хондроитин препятствует прогрессированию структурных изменений суставов и помогает пациентам с остеоартритом справляться с болью.

Защищает и поддерживает хрящ : Хондроитин помогает глюкозамину защищать суставы, создавая гибкую матрицу между соединительной тканью и белковыми нитями хряща, которая предотвращает повреждение хряща ферментами.

Нутриционная поддержка для здоровья : Используется для лечения ревматоидного артрита, остеопороза и т. Д.

Увеличивает гиалуроновую кислоту. : Глюкозамин и хондроитин, и было показано, что они увеличивают выработку гиалуроновой кислоты, основного компонента синовиальной жидкости, которая, как показали исследования, смазывает суставы.

Отек и обезболивание : известно, что добавки хондроитина уменьшают боль и отек в суставах.

Амортизация шока : Эти добавки помогают поддерживать питательную жидкость в суставном хряще, которая обеспечивает питательными веществами и поглощает удары.

Глюкозамин против воспаления

Исследования показывают, что глюкозамин проявляет противовоспалительные свойства, подавляя активацию нейтрофилов, хондроцитов и синовиоцитов.

Контроль веса с помощью добавок глюкозамина и хондроитина

Контроль веса непреднамеренно связан с болью в суставах.Каждый сброшенный фунт лишнего веса снимает четыре фунта давления с колен. Исследования показывают, что глюкозамин отрицательно влияет на жировой обмен. Итак, можно сказать, что глюкозамин и хондроитин могут помочь с контролем веса.

Исследования также показывают, что глюкозамин подавляет рост жировых клеток, помогая предотвратить накопление жира.

Глюкозамин снижает ожирение, инсулинорезистентность и нарушение толерантности к глюкозе при диете с высоким содержанием жиров. И он улучшает набор веса и реакцию на инсулин при нормальном питании.

Дополнительные преимущества глюкозамина и хондроитина

Необходим для связок и сухожилий : Хондроитин смешивается с белками для образования протеогликанов, необходимых для связок, сухожилий и хрящей.

Текущая тенденция, возможности рынка и прогнозы будущего роста для добавок глюкозамина и хондроитина

По данным Grand View Research, ожидается, что к 2022 году мировой рынок глюкозамина достигнет 757 миллионов долларов. Прогнозы роста относятся к:

Рост числа артритов
Рост ожирения и связанные с ним проблемы со здоровьем
Рост гериатрического населения
Рост малоподвижного образа жизни, который вызывает проблемы с костями и суставами
Растущий спрос на добавки для костей и суставов и решения по обезболиванию
Дополнительные научно обоснованные исследования, подтверждающие ценность глюкозамина и хондроитина в качестве средств обезболивания
Растущий спрос на вегетарианский глюкозамин, который считается более безопасным для употребления

Строгие правила различных федеральных агентств, таких как U.S. FDA, касаясь компонентов пищевых добавок и пищевых продуктов, требует, чтобы владельцы торговых марок и производители не выходили за рамки нормативных требований в отношении источников сырья, процессов, упаковки, маркировки и т. Д.

Готовы создавать свои собственные добавки глюкозамина и хондроитина?

NutraScience Labs предоставляет нынешним и перспективным владельцам брендов пищевых добавок услуги контрактного производства нутрицевтиков мирового класса.

В рамках наших услуг ваша продукция будет изготовлена по индивидуальному заказу с использованием ингредиентов высочайшего качества и на самых современных объектах, сертифицированных GMP.Мы также предлагаем полный набор отмеченных наградами и удобных решений для упаковки, маркировки и выполнения заказов, которые сэкономили время, деньги и стресс более 1 200 владельцев брендов, чтобы они могли сосредоточиться на развитии своего бизнеса.

Обладая более чем 50-летним опытом в индустрии нутрицевтики, наша команда хочет узнать больше о вашем проекте! Позвоните нам по телефону 855-492-7388 или отправьте нам запрос, чтобы получить бесплатное ценовое предложение для производства добавок в течение 48 рабочих часов.

Добавки для спортсменов: преимущество в питании

Спортсменам нужно есть.

Важность питания для спортивных результатов была известна еще со времен Древнегреческих Олимпийских игр. Спортсмены ели сушеный инжир для здоровья и выносливости мышц и использовали такие продукты, как оленина печень и львиное сердце, для придания храбрости, скорости и силы. Один олимпийский бегун даже выиграл несколько гонок, соблюдая хищную диету.

Спортивное питание стало намного более продвинутым. Помимо цельных продуктов, спортсмены обычно употребляют спортивные добавки, надеясь получить преимущество и повысить производительность сверх того, что программа тренировок и диета могут сделать сами по себе.

Введение в пищевые добавки

Все спортсмены надеются на максимальную адаптацию к тренировкам и поддержание здоровья в течение тяжелых тренировочных циклов, и диетические добавки могут помочь. Хотя правильная диета должна быть на первом месте, некоторые спортсмены могут не получать достаточного питания только с помощью еды. Добавки могут быть отличным способом поддержать общее здоровье и хорошее самочувствие.

Некоторые пищевые добавки обладают как питательным, так и эргогенным потенциалом, что означает, что они могут обеспечить преимущества в производительности помимо тех, которые можно получить только от еды.

Пищевые добавки классифицируются как пищевые продукты, продукты, предназначенные для дополнения рациона помимо общего питания, получаемого из пищевых продуктов. Добавки должны содержать «диетический ингредиент», такой как витамин, минерал, травы, растения, аминокислоты, фермент, метаболит или различные концентрации этих веществ. Добавки Kerksick2018 часто бывают в форме мягкого геля, жидкости, порошка или капсул и предназначены для для приема внутрь.

С другой стороны, эргогенная добавка (эргогенная добавка) — это добавка, принимаемая с целью повышения производительности во время спортивных соревнований.Не все добавки являются эргогенными вспомогательными средствами, но все вспомогательные эргогенные добавки являются добавками. Эргогенные добавки предназначены для улучшения использования энергии и производства энергии, улучшения контроля и эффективности и, следовательно, улучшения спортивных результатов во время соревнований и тренировок.

Как спортсмен, определенные добавки могут помочь вам в достижении целей по макро- и микронутриентам. Эргогенные средства могут позволить вам больше тренироваться, быстрее адаптироваться и лучше восстанавливаться, одновременно способствуя общему здоровью.

Почему спортсменам следует принимать пищевые добавки? У людей, проходящих обучение, иногда есть особые потребности.

Упражнения воздействуют на метаболические пути, в которых необходимы витамины, минералы и другие питательные микроэлементы, что увеличивает потребности спортсмена. Добавки могут помочь избежать определенного дефицита питательных веществ и даже предотвратить нежелательную потерю веса.AmericanDieteticAssociation2009

Спортсменки могут подвергаться более высокому риску возникновения такого дефицита. Было замечено, что дефицит железа, витамина D и кальция выше у женщин.Mcclung2014 Это может предрасполагать их к стрессовым переломам и другим проблемам со здоровьем в дополнение к ограничению спортивных результатов.

Тренировки и соревнования также ставят под угрозу иммунную систему, предрасполагая спортсменов к большему риску заболеваний, инфекций и потере времени на тренировки. Помогает всесторонняя здоровая диета, но добавление определенных питательных микроэлементов может укрепить вашу способность бороться с надоедливыми инфекциями во время тяжелых тренировок.

Добавки для выносливости

Аэробные показатели имеют решающее значение для спортсменов на выносливость, участвующих в соревнованиях от 5 км до марафона и выше.Было показано, что некоторые добавки повышают производительность в соревнованиях на аэробную выносливость, если их добавить в тренировочный режим или принять перед гонкой.

Бикарбонат натрия

Упражнения высокой интенсивности приводят к накоплению кислотных ионов, которые могут ухудшить работоспособность. Наше тело справляется с этим через «буферную» систему, которая поддерживает pH. Бикарбонат — это главный буфер нашего организма.

Поскольку наши запасы бикарбоната ограничены, добавление бикарбоната натрия (пищевой соды) было предложено в качестве способа повышения производительности во время высокоинтенсивных упражнений, когда потребность в буфере кислотных ионов высока.

Добавка бикарбоната может увеличить тренировочную способность. Спортсмены, которые употребляли бикарбонат натрия до интенсивных периодических упражнений (например, HIIT), испытали повышение производительности на 23% и более низкий уровень воспринимаемой нагрузки.Marriott2015 Более быстрое время выполнения после приема бикарбоната было продемонстрировано у хорошо подготовленных спортсменов на выносливость во время трех-километрового велотренажера. .Kilding2012

Бикарбонат натрия может даже улучшить долгосрочную адаптацию к тренировкам. Прием бикарбоната натрия до HIIT привел к более высокому послетренировочному сигналу о возникновении митохондрий, источников энергии нашего тела, которые являются электростанциями для аэробных упражнений.Percival2015

Когда вы решаете, как принимать добавку, перед тренировкой принимайте 300 мг / кг бикарбоната натрия за 1-2 часа до тренировки. Употребляйте бикарбонат натрия с достаточным количеством воды, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Рекомендуется литр или больше.

Хроническая нагрузка бикарбоната натрия также является стратегией, используемой для накопления и поддержания запасов бикарбоната натрия. Доза 300 мг / кг массы тела в день или 500 мг / кг, разделенная на две дневные дозы, может пополнить запасы бикарбоната.

Бета-аланин

Бета-аланин — это вещество, которое естественным образом вырабатывается в печени. Нам нужен бета-аланин для синтеза карнозина, который необходим для правильного функционирования скелетных мышц. Пищевые источники бета-аланина включают мясо, рыбу и птицу.

Бета-аланин улучшает производительность за счет увеличения производства естественных протонных буферов, предотвращая накопление кислотных ионов во время упражнений, которые приводят к усталости. Есть также доказательства того, что бета-аланин может помочь уменьшить окислительный стресс, связанный с повреждением мышц, и, возможно, уменьшить болезненность мышц.Спортсмены, работающие на выносливость, могут извлечь выгоду из добавок бета-аланина, улучшив их способность тренироваться с высокой интенсивностью в течение более длительного времени. Исследования показывают, что после приема бета-аланина производительность увеличивается. аланин в течение 28 дней повысил порог физической активности на 13.9% и время до истощения на 2,5% .Stout2007

Кажется, что верхнего предела для карнозина в нашем организме не существует, что позволяет предположить, что добавление бета-аланина может увеличить запасы по сравнению с нормой. Доказано, что у тренированных спортсменов прием добавок в течение 4-10 недель значительно увеличивает запасы карнозина в мышцах. — 30% и еще 40% — 60% после четырех недель непрерывного приема добавок.

Кофеин

Кофеин — препарат выбора для большинства американцев. Спортсмены на выносливость давно знали об эргогенных преимуществах кофеина для производительности и верили в них.

Кофеин метаболизируется в печени, и в течение 45 минут его уровень в крови начинает повышаться. Пиковая концентрация кофеина появляется примерно через 60 минут после приема.

Вопрос о том, как именно кофеин повышает работоспособность, широко обсуждается, но преобладают две гипотезы.

Кофеин блокирует связывание в мозге молекулы аденозина, способствующей сну, и, следовательно, оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему.Это действие, вероятно, улучшит производительность за счет уменьшения ощущения усталости. В одном исследовании кофеин, употребленный перед гонкой на время на велосипеде, почти вдвое увеличивал уровень обезболивающих бета-эндорфинов в мозге. Laurent2000 Нет боли, больше выгоды.

Кофеин может также изменить использование субстратов во время упражнений на выносливость, снижая зависимость от гликогена и углеводов для получения энергии и увеличивая окисление жиров. Теоретически это повысит выносливость во время упражнений средней интенсивности за счет сохранения запасов энергии и экономии мышечного гликогена.

Доказано, что кофеин обладает эргогенными свойствами для спортсменов на выносливость. Различные исследования спортивных результатов показали, что прием кофеина перед тренировкой приводит к улучшению результатов велотренировок на 4-5%, увеличивает время до истощения и повышает работоспособность бегунов. McNaughtonTwo2008, Pasman1995, Graham1998

Потребление кофеина после тренировки может даже ускорить выздоровление. При употреблении с источником углеводов после тренировки кофеин усиливает ресинтез мышечного гликогена на 66% у тренированных спортсменов.Pedersen2008

Высокие дозы кофеина не требуются. Доза 3 мг / кг — 6 мг / кг эффективна. Для спортсмена весом 150 фунтов это примерно 200-400 миллиграммов кофеина. Идеальное время для приема кофеина — 60 минут до тренировки, но также было показано, что употребление кофеина за 15-30 минут до него улучшает спортивные результаты.

Однако с кофеином есть одна оговорка. Есть люди, которые не реагируют на кофеин, где это вещество на самом деле может ухудшить производительность. для выполнения упражнений на выносливость.

Пищевые нитраты, содержащиеся в зеленых листовых овощах и свекольном соке, могут быть непосредственно преобразованы в оксид азота в условиях низкого содержания кислорода в качестве «альтернативного» источника оксида азота. Концентрация нитратов в плазме была связана с переносимостью аэробных нагрузок у людей.

Добавление нитратов часто связано с употреблением свекольного сока или нитрата натрия. Показано, что оба препарата повышают эффективность упражнений за счет снижения расхода кислорода при субмаксимальных упражнениях. Нитраты могут повысить экономичность бега и езды на велосипеде.

Было показано, что потребление свеклы улучшает производительность в различных видах деятельности, включая четырехкилометровую и 16-километровую велогонку и пятикилометровый бег. 1,8 км гонки на время.

Поскольку низкая доступность кислорода является ограничивающим фактором для выработки оксида азота, добавление нитратов может стать более полезным во время высокоинтенсивных тренировок и гонок, которые проходят почти с максимальной нагрузкой.

Режим дозирования от 2 до 6 дней (до 15 дней) с нитратом натрия или свекольным соком, содержащим около 5–9 мМ дополнительных нитратов, приводит к показателям повышения эффективности.

Острая доза 0,5 л свекольного сока (содержащего 6,2 мМ нитратов), принятая за 2–3 часа до тренировки, приведет к пиковым концентрациям нитратов в организме.

Экзогенные кетоны

Пищевой кетоз может раскрыть ваш потенциал как спортсмена на выносливость.

В настоящее время реализуются преимущества использования экзогенных кетонов для достижения состояния кетоза для повышения выносливости.Кетоны являются отличным источником топлива для организма во время длительных тренировок.

Добавление экзогенных кетонов может повысить эффективность упражнений на выносливость. Это достигается за счет изменения предпочтений в отношении топлива — меньшей зависимости от углеводов и накопленного гликогена и усиленного окисления мышечного жира и кетонов. Было показано, что кетоны вносят от 16% до 18% общего производства энергии при экзогенном приеме перед тренировкой. Это снижает выработку лактата и сберегает мышечный гликоген, что является ограничивающим фактором при длительной активности на выносливость.

Велосипедисты, которые потребляли кетоновый эфир вместе с углеводами, показали результаты на 2–3% лучше по сравнению с тем, когда они потребляли только углеводы. высококачественное сверхтопливо для повышения вашей производительности.

Примите одну порцию моноэфира BHB или другого экзогенного кетона за 30 минут до тренировки вместе с вашим обычным предтренировочным топливом из углеводов, кофеина или напитка для гидратации.

Для восстановления порция экзогенных кетонов, принимаемая через 30 минут после тренировки с обычным питанием, таким как еда или коктейль, может улучшить восполнение мышечного гликогена. был использован для его предлагаемых когнитивных улучшающих свойств. Однако приложения к физической производительности сейчас реализуются и исследуются.

В одном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 40 студентов колледжа прием Ашваганды (500 мг / день в течение восьми недель) привел к увеличению максимального потребления кислорода (V02 max) и более быстрому бегу.Sandhu2010. Прием 300 мг ашваганды в течение 8–12 недель также привел к улучшению максимальной аэробной способности.Choudhary2015 Эти исследования доказывают, что аэробная выносливость может быть улучшена после приема добавок с этой травой.

Как долго нужно принимать добавки? 2–12 недель приема добавок — это время, необходимое для улучшения показателей.

Дополнения для восстановления

Упорные тренировки ничего не значат, если вы не восстанавливаетесь должным образом. Время между тренировками — это время, когда организм впитывает адаптацию, чтобы сделать вас быстрее и сильнее.Некоторые добавки могут помочь уменьшить ущерб во время тренировки, чтобы вы могли быстрее восстановиться и быстрее вернуться к тренировкам.

Мы вас прикрыли. Вот целый пост, посвященный добавкам для восстановления для спортсменов, от BCAA до CBD.

Пищевые добавки для роста, силы и силы мышц

Наращивать мышцы нужны не только бодибилдерам.

Бегуны, триатлонисты, спортсмены командных видов спорта и все, кто хочет нарастить мышечную массу, могут получить пользу от определенных добавок, которые могут повысить тренировочную способность.Повышенная тренировочная способность может способствовать увеличению мышечной массы и силы в сочетании с упражнениями с отягощениями.

Креатин моногидрат (креатин)

Креатин — одна из самых популярных и научно обоснованных спортивных добавок, доступных спортсменам. Исследования показывают, что он явно увеличивает уровень креатина в мышцах, улучшает работоспособность и способствует долгосрочной адаптации к тренировкам. магазины.Креатин необходим для образования фосфокреатина (PCr), который расщепляется во время упражнений высокой интенсивности с образованием АТФ. Запасы фосфокреатина ограничены, а добавление моногидрата креатина может увеличить время до истощения ПЦР.

Теория креатиновых добавок: они позволяют тренироваться усерднее.

Добавка моногидрата креатина в течение 3–4 дней привела к увеличению пиковой анаэробной мощности при езде на велосипеде на 3,7%, увеличению крутящего момента в голеностопном суставе на 6,6% и увеличению производства анаэробной энергии в группе мужчин и женщин.Tarnopolsky2000 Креатин в течение 12 недель во время тренировок с отягощениями привел к большему увеличению безжировой массы по сравнению с белковыми добавками.Kerksick2007 Забудьте о сывороточном протеине, креатин там, где он есть.

Есть также данные, свидетельствующие о том, что добавка креатина увеличивает рост сателлитных клеток и миоядер в скелетных мышцах после упражнений с отягощениями, что указывает на больший сигнал для синтеза мышечного белка, необходимого для набора мышечной массы. Olsen, 2006

Нормальная диета содержит примерно 1-2 граммы креатина в день.Добавки могут увеличить запасы на 20% — 40% по сравнению с нормой.

Добавки креатина часто включают начальную нагрузочную дозу в пять граммов, принимаемую четыре раза в день в течение 5-7 дней для полного насыщения запасов креатина.

После креатиновой нагрузки поддерживающая доза 3-5 граммов в день будет поддерживать повышенные запасы креатина в мышцах. Потребление креатина с углеводами или белками может способствовать лучшему удержанию организма, поэтому рекомендуется принимать эту добавку во время еды, если вы хотите получить максимальную отдачу от добавок.

Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB)

Не путать с бета-гидроксибутиратом кетона (BHB), HMB является метаболитом аминокислоты с разветвленной цепью лейцина. Бодибилдеры и атлеты принимают добавки HMB для улучшения роста мышц и улучшения композиции тела.

HMB стабилизирует структуру мышц и уменьшает распад белка. Добавка Wilson2008 HMB значительно снижает маркеры мышечного повреждения и протеолиза после 2-6 недель приема. Nissen1996 Это сопровождается увеличением мышечной силы и улучшением состава тела после программы тренировок с отягощениями.

Исследования упражнений с отягощениями и HMB показали увеличение подъема жима лежа на 55%, увеличение мышечной массы и уменьшение жировых отложений через четыре недели. Panton2000, Nissen1996

Если вы хотите принимать добавки, HMB обычно выпускается в форме капсул. . 1,5 — 3 грамма в день. Это должно быть разделено на дневные дозы по одному грамму, принимаемые за завтраком, обедом или перед тренировкой, и перед сном в течение 3-6 недель, чтобы эффективно улучшить спортивные результаты.

Пищевые добавки для здоровья костей и суставов

Выкатывание миль и перекачка железа сказываются на ваших костях, сухожилиях и суставах.Было доказано, что некоторые добавки способствуют укреплению костей и эластичности хрящей. Это может увеличить ваше спортивное долголетие.

Глюкозамин и хондроитин

Глюкозамин получают из моллюсков. Он часто продается как добавка для здоровья суставов вместе с хондроитином из-за известного аддитивного воздействия на синтез коллагена, деградацию хряща и симптомы остеоартрита.

Дозы до 3000 миллиграммов могут замедлить деградацию суставов у спортсменов, занимающихся высокоэффективными видами спорта.Добавки глюкозамина значительно снижали маркеры распада коллагена у футболистов. Yoshimura2009 Три грамма глюкозамина в день в течение трех месяцев снижали маркеры распада коллагена у велосипедистов. Momomura2013 Эффект зависел от дозы; больше было лучше в этих двух исследованиях.

Если вы хотите обратиться к первоисточнику, подумайте о добавлении коллагеновой добавки в свой режим восстановления. Добавьте основу из масляного порошка MCT, чтобы получить дополнительные полезные кетогенные жиры.

Глюкозамин выпускается в капсулах, солях и даже в жевательной форме. Спортсмены должны принимать по 300-500 миллиграммов трижды в день во время еды (для суточной дозы 900-1500 миллиграммов).

Добавки для познавательной деятельности

Тренировки и соревнования требуют, чтобы вы были на вершине своей умственной игры. Эти добавки могут помочь вам в этом.

Кофеин и L-теанин

Кофеин отлично подходит для концентрации, внимания и сосредоточенности, но может вызывать чувство нервозности и беспокойства.L-теанин — это аминокислота, которая может снижать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и способствовать развитию альфа-волн головного мозга в «дзен-состоянии».

В совокупности эти соединения могут возбуждать нервную систему, обеспечивая баланс для мозга и экстремальную спортивную концентрацию.

Комбинированные соединения кофеина и L-теанина показали, что они повышают производительность зрительного внимания, улучшают время реакции, улучшают рабочую память и повышают уровень бдительности. Higashiyama2011, Haskell2008

Потребляйте кофеин + L-теанин за 60 минут до тренировки, соревнования , или когнитивно сложная задача.В большинстве исследований используется 80-100 миллиграммов L-теанина и 50 миллиграммов кофеина (доза, обычно содержащаяся в чае).

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri — это травяная добавка, известная своими лечебными свойствами, которая традиционно использовалась для лечения определенных психических состояний. Эффекты, улучшающие когнитивные способности, вызывают интерес в последнее время. Bacopa Monnieri укрепляет вашу центральную нервную систему, повышая антиоксидантную активность в головном мозге, увеличивая плотность нейронов и снижая уровень бета-амилоида.

Исследования показали, что 90 дней приема добавки бакопы моньери улучшили производительность рабочей памяти, скорость обработки информации и беспокойство. решения принимаются быстро.

Доза 300-400 миллиграммов в день в течение 12 недель может дать перечисленные выше преимущества.

Вам нужно добавить?

Очевидно, что ни одному спортсмену не нужно экспериментировать со всеми добавками на рынке спортивного питания.

Для конкретных видов деятельности требуются другие энергетические системы, которым может не быть выгодно иметь больше этого и меньше того. Добавление чего-то нового к тренировкам не всегда приводит к улучшению способностей или личных рекордов.

Если вы склонны к определенному дефициту из-за диеты или тренировок, подумайте о добавках, соответствующих вашим потребностям. Спросите себя: стоит ли добавка своих затрат? Достаточно ли доказательств в пользу приема той или иной добавки для вашего вида спорта или общего состояния здоровья? В конце концов, вам может потребоваться немного поэкспериментировать с добавками, чтобы найти то, что вам подходит.Изучите, найдите высококачественные продукты и позвольте результатам быть вашим ориентиром.

Продукты — с меткой «хондроитин? View = list» — Get Yok’d Sports Nutrition

Сортировать по All1ad1stphorm3d55-htp5nutrition5percent6packbagsaakgaccessoriesaccessoryacidophilusadrenalagmatinealaalanialaninualchemylabsalmondalmondbutteramericanmetabolixaminoamino acidamino acidsaminoacidaminoacidsaminoenergyaminosammoniaanabolicandroandrosanimalanimalbasedanimalpakanti-estrogenantiestrogenantiinflammatoryantioxidantantioxidentanxietyapparelappetiteappetitecontrolappleciderapsArezargininearimistaneartinashwagandhaastraginatpaxeandsledgeb1b12b3b9backpackbaconbagBaja BoombamfbandsbangbangsbarbarsbcaabcaapillsbcaapowderbeefbeltbeltsberryBest formulabestfatbestprebeta-alaninebetainebettersleepbhbbifidobacteriumbifidumbig100bigbackbignoisebigobiohealthbiotinblackmagicblackmarketblackstoneblackstone labsblackstonelabsblendblenderblenderbottlebmlbmsbodyeffectsbombshellbonebrothbonesupportbottlebrainbreakfastbarbrokenarrowbromelainbrowniebrowniesbslbsnbuckedupbuilderbulkingburnfatbzrkcc4caffeinatedcaffeinecaffeinefreecaffeninecakestylecandycapscaptainamericancarbcarbohydratescarbonated carbscardiocardiovascularcarnitinecarnivorcasecaseicaseincashewalmondspreadcashewbuttercbdcellucorcelsiuscenturioncharcoalchemixchewschickenchildrenchipschocchipchocolatecholinechondroitincissuscitrullinecitrullinemalateclaclahtphitechclaritycleansecocoabuttercoconutoilcoffeecognitioncognitivecollagencontrolledlabscookiecookiescookingcoppercoq10cortisolcravingscreamercreatinectdcupcurcumincutscysteinecytomaxcytosportd-asparticd3daadailydandeliondarthvaderdasdaslabsdecabolindeerantlerdessertdetoxdetoxificationdhadheadiamondtechdianaboldietdigestiondigestivedigestiveenzymesdigestivehealthdimdipdiureticdodgersdonutsdopaminedpadressingdrinkdrygainsduringdustxdvst8dymatizeeaaeaasebayebay2ebayyecaeca xtremeechinaceaefxelbowelderberryelectrolyteselitewheyemberemgfenduranceenergizerenergyenergydrinkenvieenzymeenzymeblendenzymedicaenzymesepaepgephedraepiandroepicatepicatchenepicorespestrogenestrogenblockerfat burnerfat lossfatburnerfatlossfatsfattyacidsfemaletoningformulafiberfishoilfitbuttersf itnessflavorgodflaxseedfocusfolicacidfoodsupplementsfruitfruitsandvegetablesfrutalosefuelfungalproteasegabagainergarlicgatgdagelgenonegetnudegetyokdghostgingkobilobaglaxonglobalglobalformulasglobalsformulasglovesglucosamimeglucosamineglucoseglutamineglutathioneglutenglutenfreeglycerolGod из Gymgoldstandardgreencoffeegreensgreenteagripsgummiesgutgyhairhandsanitizerhardrockhathazelnuthbmhclhealthhealthyhealthyfatsheartheartburnhearthealthheavyherbherbshghhi-techhi технологий pharmaceuticalshicahighstimhighstimulanthipbandshitechhmbhtphulkhydehydrationhydroigfillaimmuneimmunesupportinflammationinnovativeinspiredinsulatedintraintrablastironironmaniso100isolateisopurejekylljerkyjimbuddyjointjointsjugjumpropek2karbolynketoketofriendlyketoneskidneykidsking cobrakitchenknockthefuckoutkoikrealkalynkrillksmksm66l-tyrosinelabradalacticacidlactobacilluslactobacillusacidophiluslactobacillusbulgaricuslaxolaxogeninlcarnitineleanleanbodyleanmusclelegendaryfoodslenandlarrylenandlarryslennyandlarryletterl eucinelgndlibidolifttechlipaseliquidliverlocklocolowcallowcarblozengeslunchbaglungslysinemacamacrolifemagnesiummakzymepromalatemaleenhancementmanmansportsmartianmarvelmaskmassmaxpotencymctmctoilmealprepmealreplacementmealreplacementbarmealreplacementsmediatormelatoninmemorymenmensmenshealthmenssupplementmentalmentalperformancemerchmerchandisemesomorphmetabolicmetabolicnutritionmetrxmhpmilkthistlemineralmineralsminerialsmixmlbmoabmonomonohydratemoodmpmremrhydemrpmsmmstakmtsmultimusclemuscle pharmmusclebuildermusclemedsmusclepharmmushroommutantmyobloxmyoboxmyogenixmyomegamyoviten2bmnacnailsnatrennattynaturalnaturalanabolicnaturaltestosteroneboosterNatures bestnaturesbestnbnewniacinnitraflexnitricoxidenitrixoxidenknononhormonalnonstimnonstimulantnootropicnootropicsnoxplodenoxygenntbmNtel Nutranutrabionutrainnovationsnutrakeynutrakeylacticacidnutrbionutrexnutrientnutsnmoreo15nutritionobsidianobviomegaomega3omega369omega6omegasONoneonthegooptimenoptimumoptimum nutritionoptimumnutritionoptit uneorangetriadorganoutrightpackspadlockpancakepantrypapainpartitioningpbpb2pctpeanutpeanutbutterperfect shakerperfectshakerperformaphase1phenibutphosphatidicpillsplantplant-basedplantarumplantbasedplantproteinpmppostpostcycletherapypotassiumpowpowderpowercrunchprepre workoutprebioticprebioticspreworkoutpreworkoutpowderprimaforceproprobioticprobioticsprocomplexprogainerprohormoneprostateprosuppsproteinprotein / energydrinksproteinbarproteinblendproteincrispproteinshakeproteinsnackpsychopharmapuddingpumppumpformulapunisherpuruspwoquestr2d2rackedRainbowrawrazeready к drinkrecomprecoveryredcon1reoveryreppreppsportsresistancebandsrespiratoryrestriboserootrtdsanscivationseasoningSets на cupshakercupshampooSherbertshirtshirtsshrinksinfitsinglesixpacksixpackbagsskinsleepsleepaidsleevessmartsweetssmellingsaltssnacksnackssnacksizesnapbacksocialsoftgelsoftgelsspidermansportsresearchspreadstakstarwarssteviastickstickerstimstimfreestimfreefatburnerstimfreepwostimulants Beachsexsexualshakershaker toragestormstrooperstrapsstressstressreliefsugarfreesuperfoodsupergreenssupernattysuperstrainmaysupportswagsweetsweatsyruptabstastypastrytaurinetesttestboostertestosteronetestosteroneboosterthermogenicthermogenic жир burnerthiaminethorthyroidtimereleasedtmgtop20pretopsecrettotalwartoweltranquilitytribulustripeptsntudcaturkeyturmericunboundunclepetesunflavoredunisexuniversalupsorburxuspusplabsvalerianvegaveganvegasportveggiecapsversagrippsvitaminvitaminbvitaminb1vitaminb3vitaminb9vitamincvitamindvitamind3vitamink2vitaminsvitargovmivprovpxwaisttrimmerwaldenwaldenfarmswaterwaterlossweightgainerweightlosswellnesswetgainswheywheyproteinwheyproteinisolatewheyprotienwholefoodwickedcutzwokewomenwomensworkoutwrapwristxtendyeetyerbamateyohimbeyohimbineyokdzerosugarzinczmazzz

Сортировать по РекомендуемыеЛучшие продажиАлфавит, A-ZАлфавит, Z-APЦена, от низкой к высокойЦена, от высокой к низкойДата, от старого к новомуДата, от нового к старому

Купить Bio Nutrition — Advanced Glucosamine / Chondroitin / MSM 2500 mg.

Bio Nutrition — Улучшенный глюкозамин / хондроитин / МСМ 2500 мг. — 90 таблеток

Глюкозамин, хондроитин, МСМ Bio Nutrition Advanced — это синергетическая смесь глюкозамина высшего качества, хондроитина и МСМ (метилсульфонилметана), усиленная куркумой, корнем имбиря и коллагеном. Это может помочь поддержать функцию и подвижность суставов, а также защитить хрящи и уменьшить воспаление.

Продвинутый глюкозамин Bio Nutrition может быть полезной добавкой для тех, кто хочет защитить суставы и хрящи от повреждений в результате занятий спортом и старения.

Ингредиенты Bio Nutrition:
Велнес-продукты Bio Nutrition представляют собой диетические добавки с уникальной формулой, основанные на научных данных, разработанные для лечения наиболее распространенных болезней, от которых сегодня страдает общество. Bio Nutrition использует сырье высочайшего качества при производстве всех своих продуктов, включая дикие или органические травы и экстракты,

О компании Bio Nutrition
Исследование боли и самое лучшее сырье идет на разработку каждого и каждый продукт.Благодаря превосходной команде исследователей и разработчиков Bio Nutrition Inc. надеется предоставить широкий спектр самых инновационных и передовых пищевых добавок.

Велнес-продукты Bio Nutrition — это серия диетических добавок с уникальной формулой, основанная на научных данных, разработанная для лечения наиболее распространенных болезней, от которых сегодня страдает общество. В каждом продукте используется сырье высочайшего качества; включая дикорастущие или органические травы и экстракты, цельные продукты, витамины, минералы и кофакторы, полученные из местных источников в США.S.A. по возможности.

Bio Nutrition Inc. была основана Робертом Ломаккио. Он вырос, работая в семейных магазинах здорового питания, где он смотрел и узнавал все о натуральных продуктах. Вскоре он начал понимать, как определенные добавки по-разному помогают людям. Роберт быстро проникся страстью помогать людям становиться здоровыми.

После многолетнего опыта работы со своим отцом в их магазинах здорового питания и в разработке новых формул продуктов для их семейной компании по производству пищевых добавок, он решил использовать свой многолетний опыт и желание создать собственный бренд пищевых добавок.

За более чем 50 лет работы в отрасли Роберт вместе со своим партнером Стивеном смогли создать превосходные продукты для достижения оптимального здоровья. Ваше хорошее здоровье и удовлетворение — их приоритет номер один.

Присоединяйтесь к здоровью нового поколения с Bio Nutrition.

Здоровье и воспаление суставов — советы каждому спортсмену

Здоровье и воспаление суставов — советы каждому спортсмену
Суставы служат связью между двумя костями, обеспечивая подвижность и гибкость.Суставы состоят из гладких тканей, называемых хрящом, синовиальной оболочкой и синовиальной жидкостью. Суставы позволяют сгибать колени, локти, спину, шею и лодыжки. Они позволяют вам грести, поднимать тяжести, ездить на велосипеде и бегать. В теле человека 360 суставов! Суставы необходимы для движения и нуждаются в поддержке из-за стресса и физической активности, которым мы подвергаем свое тело. Возраст также сказывается на суставах, вызывая износ хрящей, что может привести к артриту, дискомфорту и снижению подвижности. Как спортсмены, мы подвергаем свое тело сильному стрессу, выполняя как упражнения на выносливость, так и упражнения с отягощениями.Наша производительность зависит от способности нашего тела двигаться быстро и эффективно, и здоровье суставов может быть разницей между выходом из гонки и финишем первым.

Что такое воспаление?
Воспаление стало горячей темой в мире спорта и питания. Это часто является виновником многих проблем со здоровьем, с которыми сегодня сталкивается большинство населения, включая сердечные заболевания, ожирение, артрит, аутоиммунные заболевания и желудочно-кишечные расстройства. Хотя все отрицательные последствия, воспаление является частью процесса заживления, это естественный способ нашего организма реагировать на боль, болезни, травмы и стресс.Когда что-то случается с нашим телом, например, травма, инфекция или обморожение, наше тело переживает процесс острого воспаления. Он начинается в месте травмы, когда высылаются медиаторы воспаления, которые запускают вазодилатацию кровеносных сосудов, в результате чего увеличивается приток крови к пораженному участку. При повышении уровня крови появляются лейкоциты и плазма, которые начинают процесс заживления. Итак, если это естественно, почему так много болезней связаны с воспалением?

В то время как острое воспаление является естественным и необходимым для процесса заживления, постоянное воспаление, которое активно на низком уровне, не является естественным и начинает влиять на организм скорее повреждающим, чем исцеляющим образом.В строго регулируемой системе воспаление разрушает ткань, атакует патогены и восстанавливает ткань, но, оставшись в нерегулируемой среде, этот процесс может атаковать здоровые ткани и стать повреждающим. Что приводит к нерегулируемой системе? Есть много факторов, которые могут повлиять на медиаторы воспаления, такие как недостаток сна, несбалансированная диета, состоящая из обработанных сахаров, недостаток жирных кислот омега-3, слишком много жирных кислот омега-6, отсутствие движения, стресс, отсутствие восстановления и время простоя, а также плохое самочувствие. здоровье кишечника.Все эти факторы связаны с усилением воспалительной реакции и снижением противовоспалительного действия в организме.

Что это значит для спортсменов?
Сбалансированный график тренировок с отдыхом, восстановлением и сном имеет первостепенное значение в борьбе с воспалением. Перетренированность может привести к состоянию хронического воспаления. Повторюсь, ПЕРЕТРЕНИРОВКА может привести к постоянному воспалению! Позаботьтесь о своей машине: хорошо кормите ее, дайте ей отдохнуть и восстановиться, когда это необходимо, и дополните рацион дополнительными противовоспалительными средствами.Как спортсмены, мы сильно напрягаем свое тело и подвергаемся стрессу, на который обычный Джо не посмел бы попытаться! Как спортсмены на выносливость, мы соревнуемся в забегах на 100 миль, 24-часовых поездках на горных велосипедах, бегаем в ультрамарафонах! С повышенным уровнем тренировок и стресса повышается уровень воспаления… вы понимаете!

Ниже приведен список основных добавок, которые должен учитывать каждый спортсмен, когда речь идет о совместной поддержке, поддержании и уходе.

Глюкозамин классифицируется как аминосахар, тип углеводов, используемых для структурных тканей вместо источника энергии.Это основной строительный блок суставных хрящей, связок и сухожилий. Глюкозамин играет важную роль в синтезе коллагена, хрящей, костей, кожи и различных смазывающих жидкостей в суставах. Он также способствует эластичности движений суставов и действует как мягкое противовоспалительное средство. Многие спортивные добавки содержат этот аминосахар.
Коллаген: Существует три основных типа коллагена, которые обычно используются в добавках. Коллаж I типа n — это наиболее распространенный тип, встречающийся в организме, он полезен для волос, кожи и ногтей.Он играет важную роль в составе сухожилий, костей, кожи и органов. Коллаген UC-II — стандартизированный источник неденатурированного коллагена II типа. Коллаген II типа является основным компонентом суставного хряща. UC-II не всасывается в организм, но связывается с поверхностью определенной части нижнего отдела кишечника, где запускает иммунный ответ, который не дает организму атаковать и разрушать здоровые хрящи. Было доказано, что он поддерживает гибкость и подвижность и способствует комфорту суставов во время напряженных упражнений. Тип III Коллаген находится в ретикулярных волокнах (в соединительной ткани). Эта сеть поддерживает мягкие ткани, которые находятся в печени, костном мозге и лимфатической системе.
Хондроитинсульфат является естественным компонентом нескольких тканей организма. Как и глюкозамин, хондроитин является одним из важных строительных блоков для восстановления поврежденного хряща. Одна из важных функций хондроитина — его способность блокировать активность ферментов, разрушающих хрящ, это помогает уменьшить воспаление и защищает хрящ от дальнейшего повреждения.
Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой метаболит диметилсульфоксида (ДМСО), хорошо известного растворителя, который используется местно как болеутоляющее и противовоспалительное средство. Сообщалось, что МСМ уменьшает боль в суставах при артрите, ускоряет заживление ран и уменьшает аллергические симптомы. Наиболее заметным эффектом приема добавок МСМ является уменьшение окисления, вызванного физической нагрузкой, что снижает повреждение мышц и болезненность.
Омега-3 жирные кислоты : EPA и DHA имеют много преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, уровень триглицеридов в сыворотке и частоту сердечных приступов.Что касается поддержки суставов, омега-3 блокируют воспалительные цитокины и простагландины и действуют как противовоспалительные химические вещества, называемые резольвинами. Также было показано, что они уменьшают скованность и болезненность суставов. Лучший источник EPA и DHA содержится в рыбьем жире с содержанием минимум 30% EPA и DHA.
Астаксантин : Являясь членом семейства каротиноидов, астаксантин представляет собой жирорастворимое питательное вещество с уникальной молекулярной структурой, которая придает ему превосходные антиоксидантные свойства, а также противовоспалительные и иммунорегулирующие свойства.Из-за своего небольшого молекулярного веса природный астаксантин действует непосредственно на мышечную ткань, оказывая благотворное воздействие, особенно на спортсменов и очень физически активных людей. Астаксантин в основном содержится в морских источниках, включая лосось, водоросли, омаров, арктических креветок, крабов, раков, красную форель и криль.
Циссус четырехугольный Многолетнее растение из семейства виноградных, которое известно своими преимуществами и поддерживает здоровье костей и суставов.Спортсмены, страдающие от боли в суставах, успешно используют эту добавку благодаря ее противовоспалительным свойствам. Известно, что он используется в аюрведической медицине и для лечения костей, так как обладает свойствами, способствующими удержанию и росту минералов. Все еще проводятся дополнительные исследования, чтобы понять все его преимущества и возможности использования.
Еда и питание: Сбалансированная диета, богатая антиоксидантами и жирными кислотами, может помочь поддержать суставы и бороться с воспалениями.Фрукты и овощи, богатые витамином A, C, E и селеном, богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, которые могут негативно повлиять на здоровье ваших суставов. Включите в свой рацион грейпфруты, апельсины, манго, малину, ананасы, авокадо, орехи и семена. Чтобы получить здоровую дозу селена, попробуйте лосось, овсянку и коричневый рис. Чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот, придерживайтесь диеты, богатой лососем (всегда ищите диких животных, а не выращенных на фермах), сардины, сельдь, орехи и семена. Другие источники питательной поддержки включают куркуму, которая относится к семейству имбирных и использовалась в традиционной аюрведической медицине для облегчения временного дискомфорта в суставах из-за перенапряжения.Вы можете принимать куркуму в виде таблеток или добавлять ее в белки и овощи. Качественные витаминные и минеральные добавки, такие как SportMulti, могут помочь поддержать диету и общее состояние здоровья суставов.

Что мы рекомендуем
Прежде всего, соблюдайте сбалансированную диету, полную фруктов, овощей, качественных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Это предложит вам антиоксиданты, жирные кислоты, витамины и минералы, необходимые для здоровья суставов и общего благополучия.Помимо диеты, контролируйте уровень стресса и составляйте программу тренировок, сбалансированную с отдыхом и восстановлением. При правильном питании и тренировках добавление добавок поможет исправить нанесенный ущерб и сохранить поддержание здоровья и работоспособность на оптимальном уровне. Мы провели для вас исследование и нашли одни из лучших добавок, которые окажут вам необходимую поддержку. Среди наших любимых продуктов — HEAL, пептиды коллагена Vital Proteins, Mdrive Joint, Tissue Rejuvenator, AstaFactor и рыбий жир Stronger Faster Healthier Omega 3 + D3.В зависимости от вашего текущего уровня здоровья и подвижности суставов мы рекомендуем ежедневно принимать рыбий жир и коллаген. Если вам просто нужна поддержка, попробуйте комбинацию Mdrive Joint и AstaFactor. Если симптомы не исчезнут и требуется более агрессивное лечение, мы рекомендуем добавить омолаживающее средство для тканей