Стрекоза фитнес клуб: Прайс Стрекоза — женский фитнес клуб
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Стрекоза Одесса официальный профиль: цена, отзывы
О клубе
Краткая информацияФитнес-клуб «Стрекоза» в Одессе находится по адресу Базарная, 63. Фитнес-клуб «Стрекоза» предоставляет услуги: тренажерный зал, фитнес, детский фитнес, спортивный массаж, йога, trx, пилатес, тренировки с тренером, гидромассаж, спа. Стоимость занятий в месяц от 1190 ₴.
Система фитнес-клубов Стрекоза — первая в Одессе система современных фитнес-клубов. Обучение инструкторов в открытом университете Reebok обеспечило качественно новый подход к аэробике. Вы можете, как скульптор, создать свое тело, изменяя его и превращая в совершенство, не просто похудеть, а полностью преобразить свое тело!
Адрес
Базарная, 63
Понедельник 07:00-22:00
Вторник 07:00-22:00
Среда 07:00-22:00
Четверг 07:00-22:00
Пятница 07:00-22:00
Суббота 08:00-20:00
Воскресенье 08:00-19:00
Академика Глушко проспект, 11з
Сейчас открыто (07:30-22:30)
Понедельник 07:30-22:30
Вторник 07:30-22:30
Среда 07:30-22:30
Четверг 07:00-22:30
Пятница 07:30-22:30
Суббота 08:00-20:00
Воскресенье 09:00-20:00
Сейчас открыто (07:30-22:30)
Понедельник 07:30-22:30
Вторник 07:30-22:30
Среда 07:30-22:30
Четверг 07:30-22:30
Пятница 07:30-22:30
Суббота 08:00-20:00
Воскресенье 09:00-20:0_
Генерала Бочарова, 37
Сейчас открыто (07:00-22:00)
Понедельник 07:00-22:00
Вторник 07:00-22:00
Среда 07:00-22:00
Четверг 07:00-22:00
Пятница 07:00-22:00
Суббота 08:00-20:00
Воскресенье 08:00-19:00
Цены
1 месяц
Месячный абонемент
Направления
Отзывы про Стрекоза (0)
Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв
официалный сайт, абонемент, цены, расписание
Поделитесь страницей с друзьями:
Контактная информация:
- Телефон: +380 (48) 711-88-09; +380 67-483-08-79
- Адрес: Одесса Суворовский район Генерала Бочарова, 37г
- Расписание работы: Пн:07:00-22:00; Вт:07:00-22:00; Ср:07:00-22:00; Чт:07:00-22:00; Пт:07:00-22:00; Сб:08:00-20:00; Вс:08:00-19:00
Фитнес-клубы и тренажёрные залы: Возможны разовые посещения. Аэробика. Йога. Калланетика. Пилатес. Стретчинг. Танцевальные программы. Фитнес для детей. Персональный тренер. TRX тренировки. Массаж. Сауны; Услуги массажиста: Спортивный массаж. Релаксирующий массаж. Антицеллюлитный массаж. Лимфодренаж. Оздоровительный массаж. Детский массаж
В городе Одесса есть различные открытые женские фитнес центры в которых можно заняться спортом. Один из таких — это сеть центров фитнеса и красоты «Стрекоза» по адресу Генерала Бочарова, 37г.
Цены на абонемент и занятия с тренером
Тех кто хочет заняться спортом в фитнес клубе «Стрекоза» в городе Одесса по адресу Генерала Бочарова, 37г, больше всего интересуют цены на абонемент, занятия с тренером и расписание тренировок. Все это вы можете узнать несколькими способами:
- Через официальную группу в социальных сетях;
- посетив спортзал;
- по номеру телефона +380 (48) 711-88-09;+380 67-483-08-79;
- на официальном сайте «Стрекоза».
Короткая информация о компании:
- Юридическое лицо:
- Рейтинг: (из 5)
- Короткое описание: сеть центров фитнеса и красоты
- Категория: Фитнес-клубы. Услуги массажиста. Тренажёрные залы. Услуги косметолога
- Способы оплаты: Оплата картой. Наличный расчёт. Оплата через банк
- Почтовый индекс: 65025
Чтобы узнать расписание тренировок и цены на абонемент, позвоните по номеру телефона «Стрекоза» +380 (48) 711-88-09;+380 67-483-08-79. Сотрудники вас запишут на занятие с тренером, сообщат актуальные цены и уточнят расписание занятий. Либо сразу отправляйтесь на тренировку в фитнес центр на улице Генерала Бочарова, 37г.
Уникальные направления Sector Fitness StrekoZa «SFS»
Skyjumping — совершенно эффективное и новое направление в фитнесе. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекс на растяжку и баланс, а также является отличной кардиотренировкой. Батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает. Именно эта особенность снимает напряжение с поясницы и суставов и уберегают их от чрезмерной нагрузки. Уникальные движения в активном темпе под соответствующую музыку — именно то, что оказывает воздействие не только на настроение, но и на фигуру. Упражнения на батуте для похудения, благодаря активности во время прыжков помогают за короткое время сжечь 1000 калорий.
Dynamic Postural — тренировки которые помогают поддерживать осанку и создают пропорции тела, является адаптированной силовой работой в укреплении всего костно-мышечного аппарата, помогают в развитии гибкости и улучшении баланса, мышцы кора, вестибюлярного аппарата, что дает возможность ощутить тело в плоскости и пространстве. Включает в себя элементы функциональной тренировки, пилатеса и стрейчинга. Подходит для любого уровня подготовки, не зависимо от возраста и комплекции. Укрепляем постуральные мышцы спины, получаем здоровую спину и прекрасную фигуру, а также хорошее настроение.
МФР (миофасциальный релиз) — специальная техника работы с роллами, мячами , валиками (аналогичная глубокому профессиональному массажу) воздействует на мышцы и их соединительно-тканные футляры — фасции. Это позволяет: усилить циркуляцию крови и отток лимфы (лечение целлюлита, коррекция фигуры). Освобождает мышцы от фасциальных спаек , «разбивает «триггерные точки. Устраняет боли в суставах (в т.ч. спортивные травмы, лечение до и после замены сустава). Улучшает гибкость, функциональность движений и осанку.
Sector Fitness StrekoZa «SFS» приглашает всех неравнодушных к своему здоровью, желающих заниматься активными и полезными видами спорта, ценящих красивое и совершенное тело посетить наши тренировки:
Power functional (P. F) — функциональный тренинг — тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационный способности) и их сочетание, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может попасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид». Функциональная тренировка имеет отношение к движениям, а не только к мышечной системе в узком. смысле. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса.
Stretching от «stretch» тянутся, растягиваться — это направление в современном фитнесе, которое воспитывает такое физическое качество, как гибкость. Стрейчинг делает не только гибкими мышцы, но ещё и повышает мобильность суставов, что чрезвычайно важно для правильной техники любого упражнения не зависимо от того, работает человек в тренажёре, со свободными весами или весом собственного тела. Плюсы: — мышцы более эластичные -мышцы гораздо лучше восстанавливаются после силовой тренировки -минимизируется риск травматизма — мобильность суставов.
Галамарт — покупок много не бывает
Выберите способ получения заказа, чтобы мы могли предложить вам наиболее актуальный ассортимент.
Внимание! Не все товары могут быть доступны для получения по выбранному адресу. Подробнее Скрыть
Внимание! Не все товары могут быть доступны для получения по выбранному адресу.
При выборе доставки вы можете заказать товары, которые есть в наличии в ближайшем магазине, откуда осуществляется доставка.
При выборе самовывоза вы можете заказать товары, которые есть в наличии в выбранном магазине самовывоза.
Чтобы заказать товары, недоступные для выбранного адреса получения заказа, измените адрес доставки или магазин самовывоза.
Укажите адрес доставки, чтобы продолжить покупки
Доставить по этому адресуВыберите магазин самовывоза, чтобы продолжить покупки
Осветление волос в Орле — 208 мест 📍 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)
— 208 мест
- Мы составили рейтинг 208 мест «осветление волос» в Орле;
- Лучшее осветление волос: уровень цен, отзывы, фото;
- Осветление волос на карте: адреса, телефоны, часы работы;
Лучшее осветление волос — рейтинг, адреса и телефоны
Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену
Отправьте запрос — получите все предложения на почту:Интересные факты
Самые популярные особенности найденных мест: окрашивание бровей, социальная парикмахерская, снятие гель-лака, завивка ресниц, наращивание ногтей френч.
Орёл — город (с 1566) в России, административный центр Орловской области. Расположен в 368 км к юго-западу от Москвы, на Среднерусской возвышенности в европейской части России, по обеим сторонам реки Оки и её притока Орлика. Орёл и Орловская область входят в состав Центрального федерального округа, а также Центрального экономического района.
Население города — 317 076 чел. (2014).
Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.
Коды для «The Sims 4»
Код на повышение отношений:modifyrelationship <имя фамилия вашего сима> <имя фамилия выбранного сима> <значение от 0 до 100< <тип отношений> — повышает шкалу отношений (дружеских/романтических) с выбранным симом
Типы отношений: Friendship_Main/Romance_Main
Пример ввода кода: modifyrelationship Джим Пейн Клэр Смит 100 Friendship_Main
С выходом дополнения «Кошки и собаки» атрибуты кода modifyrelationship немного изменились. Теперь тип Friendship_Mai заменен на LTR_Friendship_Main для повышения отношений между симами, и TR_SimToPet_Friendship_Main для поднятия отношений между симом и питомцем.
Например: modifyrelationship Джим Пейн Клэр Смит 100 LTR_Friendship_Main;
modifyrelationship Джим Пейн ИмяФамилия Питомца 100 TR_SimToPet_Friendship_Main.
relationship.make_all_sims_friends — повышает отношения со всеми жителями
relationships.create_friends_for_sim — генерирует на вашем лоте случайного сима с заполненной наполовину шкалой дружбы
relationship.introduce_sim_to_all_others — познакомиться со всеми жителями
relationship.destroy <ID вашего сима> <ID выбранного сима> — разрывает отношения с указанным симом (код на id ниже)
relationship.add_bit <ID вашего сима> <ID выбранного сима> <вид отношений> — меняет вид отношений между указанными симами
romantic-Married
family_husband_wife
family_grandchild
family_son_daughter
family_brother_sister
family_grandparent
family_parent
Получение ID сима:
Некоторые коды потребуют ввода id сима.
sims.get_sim_id_by_name <имя> <фамилия>
Код на деньги:
Money <сумма> — изменяет бюджет семьи (ввод точной суммы)
Sims.modify_funds + / — <сумма> — добавляет или вычитает определенную сумму из бюджета
Пример ввода: Money 25000 или Sims.modify_funds +500
household.autopay_bills true/false — включает/отключает автоматическую оплату счетов
freerealestate on/off — все дома в городке становятся бесплатными
Коды на смерть сима:
sims.add_buff buff_Death_Electrocution_Warning — введите код пока сим ремонтирует объект
sims.add_buff buff_Death_ElderExhaustion_Warning — смерть от истощения (работает не всегда)
Коды на баллы / исполнение жизненной цели / получение награды за баллы:
aspirations.complete_current_milestone — выполняет одну из стадий для выполнения жизненной цели и начисляет баллы за нее
sims.add_buff Points — добавляет 100 баллов (чтобы вновь воспользоваться этим кодом, введите sims.remove_buff Points)
objects.consumables_infinite_toggle — купленные зелья не заканчиваются (код вводится перед покупкой зелья). Также распространяется на приготовленную еду, но она портится как обычно.
Коды на получение/удаление наград:
traits.equip_trait <название награды> — добавляет указанную награду
traits.remove_trait <название награды> — удаляет указанную награду
названия наград
AlwaysWelcome — желанный гость
Antiseptic — чистоплотность
Beguiling — обольститель
Carefree — беззаботность
Connections — связи
CreativeVisionary — визуалист
Entrepreneurial — предприниматель
Fertile — многодетность
FreeServices — бесплатные услуги
Frugal — бережливый
GreatKisser — любитель целоваться
GymRat — любитель спорта
HardlyHungry — укротитель голода
Independent — способный ученик
Marketable — деловая хватка
Mentor — наставник
MorningPerson — жаворонок
NeverWeary — не устающий
NightOwl — сова
Observant — проницательный
ProfessionalSlacker — вечный лентяй
Savant — эрудит
Shameless — беззастенчивость
SpeedCleaner — быстрая уборка
SpeedReader — быстрое чтение
SteelBladder — укротитель мочевого пузыря
SuperGreenThumb — гений садоводства
Код на повышение отдельной потребности:
fillmotive <тип потребности> — заполняет шкалу указанной потребности
Пример: fillmotive motive_hunger
Коды на эмоции и мудлеты:
Sims.add_buff <тип состояния> — приводит сима в указанное эмоциональное состояние
названия эмоций
Напряженный: EnergizedLow или EnergizedHigh
Кокетливый: FlirtyLow or FlirtyHigh
Вдохновленный: InspiredLow or InspiredHigh
Внимательный: FocusedLow or FocusedHigh
Шаловливый: PlayfulLow or PlayfulHigh
Грустный: SadLow or SadHigh
Злой: Social_Angry, e_Buff_Angry, feelingangry, unfaithful
Счастливый: Social_Happy or e_Buff_Happy
Неуверенный: e_buff_uncomfortable
Смущенный: e_buff_embarrassed, peedself
Sims.remove_all_buffs — удаляет все мудлеты
Разное:
sims.spawn — телепортирует случайного сима на ваш участок и добавляет его к семье
sims.spawnSimple <кол-во симов> — генерирует указанное число симов на вашем участке (при большом количестве игра может зависнуть)
setage —
sims.add_buff NPC_Maid — заставляет сима автоматически убираться при появлении грязных тарелок и т.п.
soak.enable_soak_handyman_situation (используйте этот код первым) — позволяет мастеру-NPC прийти на лот и починить сломанные предметы
soak.create_soak_handyman_situation (используйте этот код вторым) — позволяет мастеру-NPC прийти на лот и починить сломанные предметы
soak.enable_soak_maid_situation (используйте этот код первым) — позволяет NPC прийти на лот и убраться
soak.create_soak_maid_situation (используйте этот код вторым) — позволяет NPC прийти на лот и убраться
soak.enable_soak_party_situation (используйте этот код первым) — несколько симов появляются на вашем участке для вечеринки. Уходят спустя несколько сим-часов
soak.create_soak_party_situation (используйте этот код вторым) — несколько симов появляются на вашем участке для вечеринки. Уходят спустя несколько сим-часов
objects.consumables_infinite_toggle — позволяет использовать расходные материалы (тарелка с едой, зелья) бесконечно (действие не прервётся). Активировать код нужно ДО того, как вы создадите, заспавните или купите нужный предмет.
*список будет пополняться*
часто задаваемых вопросов — Dragonfly Fitness & Training
ДЛЯ ЧЛЕНОВКАКОВЫ ВАША ПОЛИТИКА ОТМЕНЫ КЛАССА?
Наша небольшая групповая тренировка рассчитана максимум на 10 человек, поэтому важно заранее отменить занятие, если вы не сможете его пройти. Пожалуйста, отмените за 4 часа до занятий с 9а до 18:30; За 10 часов до занятий 6а, 7:15 утра и всех субботних занятий, чтобы избежать оплаты и пропущенных занятий. За неявку взимается плата в размере 8 долларов. Мы понимаем, что происходит в жизни, поэтому, пожалуйста, используйте нашу форму вопросов о членстве (находится в нашей частной группе FB или на странице участника), если что-то произойдет, например, болезнь, чрезвычайная ситуация и т. Д.
ЧТО НУЖНО ПРИВЕСТИ НА КЛАССЫ?
Пожалуйста, принесите чистую пару кроссовок, чтобы переодеться по прибытии, бутылку с водой (вы можете наполнить здесь) и полотенце, если оно вам нужно.
ВО ВРЕМЯ ОТКРЫВАЕТСЯ СТУДИЯ?
Студия открыта за 10 минут до занятия.
ГДЕ ПАРКОВАТЬСЯ?
Парковка доступна на Хэмптон-авеню и на небольшом участке рядом со студией. Наша команда обычно паркуется на первом доступном месте, поэтому не стесняйтесь парковаться позади нас.Пожалуйста, сведите к минимуму шум, когда вы прибываете на урок рано утром.
ЕСТЬ ли раздевалка?
Да, у нас есть раздевалки. (У нас нет душа.)
ЧТО, ЕСЛИ Я ОСТАВИЛ ЧТО-ТО В СТУДИИ?
Все, что останется в студии, будет помещено в бюро находок. Требуйте свои вещи в течение двух недель, иначе они будут утилизированы.
ПРОДОЛЖАЮТСЯ ЛИ СЕССИИ, ЕСЛИ Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ ИХ ВСЕ?
Нет, сеансы не переносятся.Однако, если вы заболели или получили травму и не можете использовать все свои сеансы, воспользуйтесь нашей формой для вопросов о членстве.
МОГУ ЛИ Я КУПИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СЕССИИ?
Да, у нас есть 10 пакетов, доступных в качестве дополнения к вашему членству.
У МЕНЯ ЕСТЬ ДРУГИЕ ВОПРОСЫ О МОЕЙ УЧЕТНОЙ ЗАПИСИ, ЧЛЕНСТВЕ ИЛИ У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ РАСПИСАНИЯ.
Членыдолжны использовать нашу форму вопросов о членстве (находится в нашей частной группе FB или на странице членства), чтобы запросить помощь в отношении членства, учетной записи Wodify или расписания.
Что делать, если я опаздываю на занятия?
Ожидается, чтоучастников прибудут до начала занятий, чтобы получить свое снаряжение для занятия.
МНЕ НУЖНО ОТМЕНИТЬ ЧЛЕНСТВО. ЧТО Я ДЕЛАТЬ И КАК С ЭТО СВЯЗАТЬСЯ ОПЛАТА?
Напишите на адрес [email protected], чтобы отменить свое членство. С вас будет взиматься плата за отмену в размере 45 долларов США и 40% от оставшейся части вашего контракта. (Имеются медицинские исключения и исключения, связанные с переездом.)
Тренировки в малых группах — Dragonfly Fitness & Training
Правила оздоровления и правила обучения
Здоровье и благополучие наших участников — наш главный приоритет.
Наши текущие правила оздоровления включают:
- Просить всех членов и сотрудников взять на себя личную ответственность за оценку симптомов и общее самочувствие.
- Начиная с 7 июня 2021 года: маски будут необязательными во время тренировок для полностью вакцинированных участников. Всех участников просят носить маски при входе, выходе и перемещении по студии.
- Участникам следует мыть руки по прибытии и перед отъездом.
- Доступно дезинфицирующее средство для рук.
- УФ-очиститель воздуха был установлен в ноябре 2020 года на воздухо-тепловых установках для дезинфекции выходящего воздуха в студию.
ПОЛИТИКА ГРУППОВОГО ОБУЧЕНИЯ
- Отмена: Отмена за 4 часа до запланированного занятия 9a — 18:30; За 10 часов до раннего утра 6 утра, 7:15 утра и субботние занятия, чтобы избежать опозданий и пропущенных уроков.
- Приходите на занятия вовремя. Двери открываются за 10 минут до занятия.
- Члены должны носить только кеды.Никакой уличной обуви за стойкой регистрации или на тренировочной площадке. Пожалуйста, принесите пару чистой обуви, чтобы переодеться.
Подход стрекозы
ПодходDragonfly к фитнесу основан на идее, что один размер не подходит всем. Наши тренеры знают каждого из наших участников — вы никогда не будете здесь просто номером! Наше членство в групповых тренировках дает вам продуманную программу, подотчетность и дух товарищества удивительной группы женщин, которые будут подбадривать вас на каждом этапе вашего пути!
Наша новая фирменная модель тренировок предлагает участникам групповых тренировок сосредоточиться на силовой или силовой выносливости.Силовые тренировки проходят в понедельник, среду и пятницу. Сеансы на силовую выносливость проходят во вторник, четверг и субботу. Во время наших тренировок тренер Dragonfly проводит участников через комплексную тренировку тела, построенную на основе нашей собственной модели групповой тренировки, которая позволяет одному из наших заботливых и опытных тренеров адаптировать каждое движение к личному уровню физической подготовки. Все занятия только для женщин и продолжаются примерно 45 минут. В небольшой группе максимум 10. Все наши тренировки сосредоточены на правильной форме и коучинге, помогая нашим членам укрепить силу и уверенность в себе.Наша система была разработана специально для женщин владельцем и тренером Реной Джонсом.
| Steele | Комбинированная схема + отжим | 25 минут круговой тренировки верхней части тела, за которой следует 25 минут вращения — все в одном! | Купить Class |
| Мишель | DFLY ездить | Лорен Хилл, молодой MC, U2, lovelytheband, Аланис | Купить Class |
| Джефф | Возвращение назад | Фил Коллинз, Сестры Пойнтер, Клюква, Назарет, Земля, Ветер и огонь | Купить Class |
| Джесс | Hip Hop Ride (Летнее барбекю) | Ice Cube, Black Eyed Peas, Ginuwine, Busta Rhymes, Daddy Yankee, Method Man и Мэри Дж.Blige | Купить Class |
| Джесс | Воскресенье Funday Disco Ride | Bee Gees, Дайана Росс, Дикая вишня, Джексон 5, Глория Гейнор, Донна Саммер | Купить Class |
| Джесс | Sunday Funday Ride | Стиви Никс, Men at Work, P! Nk, Yaz, Sting, Timex Social Club, Matchbox Twenty | Купить Class |
| Джефф | Возвращение назад | Возврат с участием Aerosmith, U2, Джоан Джетт, Билли Айдола, Тома Петти | Купить Class |
| Мишель | DFLY ездить | Джастин Тимберлейк, Дэвид Боуи, Тейлор Свифт, The Smiths, Halsey | Купить Class |
| Джефф | Возвращение 90-х годов | Аттракцион 90’s Throwback с участием Буша, Мисси Эллиот, Blackstreet, Spice Girls, Аланис | Купить Class |
| Джесс | Воскресенье Funday Yacht Rock Ride | Группа, Гленн Фрей, Боз Скаггс, Саймон и Гарфанкел, Генезис, Билли Оушен, Кенни Логгинс | Купить Class |
| Мишель | DFLY ездить | Aloe Blacc, P! Nk, Bon Jovi, Coolio, Yeah Yeah Yeahs | Купить Class |
| Джефф | Возвращение 90-х годов | Аттракцион 90’s Throwback с участием Буша, Мисси Эллиот, Blackstreet, Spice Girls, Аланис | Купить Class |
| Мишель | DFLY ездить | Сэм Смит, Нелли, Перл Джем, Стиви Уандер, Эми Шарк | Купить Class |
| Джесс | Badass Women Ride | Дуа Липа, Тейлор Свифт, Рианна, Кэрри Андервуд, Аланис Мориссетт, Холзи, Майли, Стиви Никс, Пинк и Тина Тернер | Купить Class |
| Джесс | крутые мужчины ездить | JT, Стивен Тайлер, Бон Джови, Лудакрис, Сэм Хант, The Weeknd, Крис Стэплтон, Боно | Купить Class |
| Джефф | Возвращение назад | Кит Пот, Четыре сезона, Лаура Браниган, Джордж Майкл, Мэри Дж.Blige | Купить Class |
| Джефф | Throwback Protest Anthems Ride | Боб Дилан, U2, Эдвин Старр, Джони Митчелл, Public Enemy | Купить Class |
| Джесс | P! Nk & Purple (Prince) Поездка | Вся музыка от Пинк и Принц | Купить Class |
| Джефф | Возвращение назад | Дайана Росс, Режиссер, Джордж Майкл, Мотли Крю, Оливия Ньютон-Джон | Купить Class |
| Стил | Комбинированная схема + вращение со Стилом | 25 минут круговой тренировки верхней части тела, за которой следует 25 минут вращения — все в одном! | Купить Class |
| Джесс | Черно-белая поездка | песен с черным или белым в названии | Купить Class |
| Стил | Попки и кишки | 45 минут круговой работы с упором на ягодицы и пресс.Может выполняться с оборудованием или без него. | Купить Class |
| Джесс | The Weeknd & Ellie Goulding Ride | Все песни The Weeknd и Элли Голдинг | Купить Class |
| Мишель | DFLY ездить | Браслеты, Джастин Бибер, X Ambassadors, LIVE, Muse | Купить Class |
| Джефф | DFLY ездить | P! Nk, J Balvin & Tyga, Деми Ловато, 2Pac | Купить Class |
| Стил | Попки и кишки | 45 минут круговой работы с упором на ягодицы и пресс.Может выполняться с оборудованием или без него. | Купить Class |
| Джесс | Sunday Funday Ride | Хьюи Льюис, Том Петти, сестры Пойнтер, Слай Фокс, Пэтти Смит, Деф Леппард, The Byrds, U2 | Купить Class |
| Джефф | 80-е против 90-х годов с возвратом | Робин, Guns N Roses, Королева, Туз Базы | Купить Class |
| Мишель | DFLY ездить | INXS, J.Lo, Beyoncé, Joy Division, NIN | Купить Class |
Dragonfly Cycling — скидка до 64% - Sherman Oaks, CA
В классе требуется обувь для езды на велосипеде в помещении.Клиенты могут привезти их с собой или арендовать за 3 доллара.
- 79 долларов за 10 занятий на велосипеде в помещении, TRX, укрепление и восстановление
Беседа со стрекозой на велосипеде
Какие услуги предлагает ваш бизнес и что выделяет его среди конкурентов? Dragonfly — это 5-звездочная вращающаяся студия, предлагающая 50-минутные занятия с высокой интенсивностью, проводимые лучшими инструкторами Лос-Анджелеса. Продуманный, продуманный, безопасный, эффективный и забавный дизайн DFLY Ride в сочетании с аутентичными велосипедами Schwinn с цепным приводом, первоклассной аудиосистемой, эффектным освещением, красивым и чистым пространством, а также открытыми потолочными балками и балками создают незабываемый вид. атмосфера и опыт катания не имеют себе равных.
_ Помимо езды на велосипеде, Dragonfly также предлагает 50-минутные классы TRX и кольцевые тренировки в гараже DFLY. Dragonfly Circuit (DFLY Circuit) разработан, чтобы отразить атмосферу студии и сообщества, в котором мы работаем. Уроки сложные, безопасные, эффективные, веселые и доступные для клиентов любого уровня. Как и программа езды на велосипеде, круговые классы используют освещение, музыку, громкость, энергию и индивидуальность, чтобы сделать класс плавным и поддерживать движение энергии! Максимальное количество участников DFLY Circuit — 10 человек, что обеспечивает безопасный и интимный подход к занятиям по круговой тренировке, в отличие от других! _
Упражнение сложно.Как вы поддерживаете мотивацию и заинтересованность клиентов? _ Разнообразие стиля инструкторов и музыки, а также еженедельные тематические поездки делают занятия свежими и привлекают райдеров. Мотивационные разговоры, обратный отсчет, духовные послания и контрольные точки на протяжении всего урока приводят к огромному росту силы, выносливости и выносливости нашего сообщества. Кроме того, в утренние часы мы бесплатно задействуем дополнительные 15 минут для тренировки рук или пресса! _
Что послужило вдохновением для открытия или ведения этого бизнеса? Джессика начала прядение в 2010 году и сразу влюбилась.Физическое и психическое воздействие, которое он оказал на нее, было настолько сильным, что она отказалась от 15-летней карьеры в сфере технологий, чтобы заняться Стрекозой. Эта студия дает ей возможность поделиться своей страстью доступным, эффективным, веселым, безопасным и изменяющим жизнь способом!
Что вам больше всего нравится в своей работе? Меняю жизни! Члены Dragonfly не стесняются рассказывать, как их опыт в DFLY привел к потере веса, увеличению силы, ясности ума, духовному осознанию, а иногда и к столь необходимому уходу от реальности, и эти истории вдохновляют Джесс и всю команду DFLY на то, чтобы продолжайте работать с таким энтузиазмом и энергией!
Координатор по фитнесу и питанию Dragonfly по вопросам здоровья и благополучия — Dragonfly Transitions
Мисс Фитнес США чемпионка и бывшая чирлидерша 49ers Никки Кроуфорд присоединилась к Dragonfly Transitions в качестве координатора по фитнесу и питанию в 2012 году, и с тех пор она возглавляет отдел здоровья и благополучия Dragonfly.Когда студенты впервые поступают в Dragonfly, Никки встречается с ними индивидуально, чтобы помочь им оценить и поставить фитнес-цели. Она также каждый семестр возглавляет несколько групп по фитнесу и здоровью в Dragonfly. Никки работает фитнес-директором Национального клуба фитнеса и ракетбола (NFRC), где студенты Dragonfly могут тренироваться каждое утро в будние дни в Кламат-Фолс.
Недавно мы сели с Никки и попросили ее поделиться некоторыми ключевыми моментами того, что она предлагает нашим студентам и более широкому сообществу в своей работе координатором по фитнесу и питанию.
Чем вы занимаетесь в Dragonfly в качестве координатора по фитнесу и питанию?
Когда студенты впервые приезжают, я встречаюсь с ними для новой оценки учащихся, где мы говорим о питании и прошлых привычках в еде, о продуктах, которые им не нравятся или на которые у них аллергия, а также о некоторых их привычках и вещах, которые они хотят изменить. . Мы также занимаемся фитнесом и питанием. Например, ученик может захотеть перейти от употребления в основном продуктов, которые можно приготовить в микроволновой печи, к приготовлению большего количества блюд из цельных продуктов.Я отвечаю за фитнес в Dragonfly. К фитнес-классам, которые я предложил, относятся: тренировочный лагерь, зумба, пилоксинг (который представляет собой смешанный пилатес и бокс), боевые канаты и класс кикбоксинга, растяжка и расслабление, базовая йога, верховая езда, группа пеших прогулок, группа отдыха, в которую входит баскетбол. и кикбол; и танцевальный класс с различными видами танца, включая базовую работу на полу, начинающий балет, хип-хоп. На недавнем уроке танцев ученики Dragonfly помогали с хореографией, и мы добавляли новый танец и новый распорядок каждую неделю.К концу группы у нас было три разных танца, смешанных вместе. Это было очень весело и стало отличным тимбилдингом для студентов. Они действительно хорошо сработались вместе.
Я также провожу группы по здоровому питанию, кулинарии и продуктовым магазинам в Dragonfly. В первом уроке здорового питания каждого семестра мы рассматриваем лучшие постные белки, углеводы, фрукты, овощи и полезные жиры. Мы обсуждаем, какие продукты имеют высокий и низкий гликемический индекс. Затем мы завершаем обзор продуктов, говоря о хороших жирах.После ознакомления с этими вариантами питания и вариантами здорового меню я затем предлагаю студентам составить свой собственный примерный план меню. Они могут использовать его для составления списка покупок и приготовления полезных блюд. Я рекомендую им выкладывать это в холодильнике, чтобы использовать их каждую неделю.
Для группы, занимающейся здоровой кулинарией и покупками продуктов, мы начинаем с посещения продуктового магазина и совместного обзора продуктов. Я проведу сравнение этикеток со студентами, и мы посмотрим, есть ли более здоровые варианты любимой еды. Например, мы обсуждаем преимущества выбора греческого йогурта вместо сметаны.
В группе продуктового шоппинга у нас также есть полезный рецепт, который студенты планируют приготовить в этот день. Каждый из них получает по рецепту блюдо, а затем вместе готовит его в кампусе. Мне нравится, когда студенты подходят ко мне потом и говорят: «Я сама приготовила рецепт, который мне понравился на уроках кулинарии на прошлой неделе». Мы ориентируемся на здоровые и недорогие варианты.
Еще одна вещь, которую нам нравится делать на кулинарных уроках, — это переделывать любимый рецепт дома, добавляя более полезные для здоровья блюда. Например, недавно мы разработали рецепт на основе спагетти, но вместо использования обогащенной пшеничной лапши мы приготовили спагетти из тыквы и лапшу из коричневого риса.Мы также недавно сделали рецепт на основе колбасы, в котором мы использовали более постное блюдо, куриную колбасу и куриный фарш.
Любимым уроком некоторых учеников было узнать, насколько просто и быстро можно приготовить рецепт печеного картофеля с множеством вариантов выбора постного белка, включая греческий йогурт, нежирный творог, курицу, зеленый лук и шпинат. Студентам это очень понравилось, и многие из них самостоятельно готовили этот рецепт обеда в течение недели.
Как вы пришли в форму и здоровье?
Я всегда был очень активен.Мои родители привлекали меня к занятиям, включая соревнования с дубинкой, гимнастику и все виды танцев. Я даже был мастером дубинки в Университете Айовы. Позже мой опыт привел меня к тому, что я попробовал и попал в команду поддержки 49er Goldrush.
Родив троих детей, я решила, что хочу более активно заниматься фитнесом. Я подумала, что будет супер-классно соревноваться в фитнесе как мама и продемонстрировать, что никогда не поздно достигать целей. Я вставал в 4 утра, чтобы потренироваться (чтобы не прерывать свой детский график) и готовился к участию в национальных квалификационных соревнованиях по фитнесу.Я выиграл свой первый конкурс и получил право на участие в национальных соревнованиях. Когда я выиграла конкурс «Мисс Фитнес США» в 2011 году, я была единственной мамой, выигравшей когда-либо, и самой старшей из всех, кто выигрывал. В том же году я заняла 2-е место в рейтинге Ms Fitness World. Моей главной мотивацией было то, что я хотел научить мам, как правильно питаться и заботиться о себе. Я считаю, что это учит детей с раннего возраста быть здоровыми и активными, и я действительно хотел обучать людей здоровью.
Это настоящее достижение! Я также слышал, что вы недавно опубликовали статью о фитнесе .Не могли бы вы рассказать немного о , о чем это было?
Конечно, в прошлом я дважды была на обложке журнала «Ms Fitness Magazine». Недавно они попросили меня написать статью о приготовлении пищи для журнала Ms Fitness. Редактор обратился к мне и спросил, могу ли я помочь мамам и клиентам с приготовлением еды, уделяя особое внимание тому, насколько это полезно для того, чтобы не сбиться с пути. Я также написал рецепты и схемы тренировок для журнала Oxygen. Надеюсь, это вдохновляет мам. Я знаю, что когда ухаживает за детьми, бывает сложно не сбиться с пути.Какие советы вы можете дать, чтобы оставаться здоровым в праздничный сезон и новый год?
Если вы собираетесь на праздничную вечеринку, съешьте перед поездкой здоровую пищу, чтобы не переусердствовать. Когда есть, старайтесь придерживаться здоровых размеров порций. Когда вы отказываетесь от того, что любите, вы более склонны перекусить позже, так что наслаждайтесь! Если я приеду прямо откуда-то на праздничную вечеринку, я выпью протеиновый коктейль. Я рекомендую выбирать овощи или другие блюда без сливочных соусов.Старайтесь сначала есть более здоровые продукты, чтобы насытиться.В настоящее время я занимаюсь оздоровительным отдыхом в течение всего Нового года с некоторыми из моих клиентов в NFRC. На прошлой неделе задача заключалась в том, чтобы медитировать 2 раза в день не менее 10 минут. На этой неделе вам предстоит пять дней заниматься кардио.
Move Freely — Dragonfly
Никки Костелло создала MyWholeBody Health and Fitness Coaching в результате своего личного стремления снова стать здоровым и безболезненным.После двадцати лет соревнований по гимнастике, танцам, бегу и чирлидингу на национальном уровне, ее мучила сильная боль, и ей сказали, что ей нужно перестать делать то, что она любила. Даже йога больно. Ей прописали токсичные обезболивающие и сказали, что ей нужно будет вложить тысячи долларов в различные методы лечения, чтобы, возможно, найти что-то похожее на нормальное. Проблема заключалась в том, что ей было всего двадцать шесть лет. Инстинктивно она знала, что есть другой выход. Так начались исследования.
16 лет спустя Никки полностью избавилась от боли и занимается всем, что любит: езда на велосипеде, бег, серфинг, танцы, йога и сноуборд. Ее система ухода теперь стала ответом для тысяч людей, ищущих решения, а не быстрые решения сложных и неразрешимых проблем. Объединив науку, опыт и мудрость, Никки приобрела невероятный набор навыков, который позволяет ей находить первопричины практически любой дисфункции. Она стратегически разрабатывает индивидуальные планы ухода, чтобы раскрыть ваш первоначальный план здоровья и благополучия, позволяющий вам жить жизнью стойкости и жизнеспособности.Она приносит сочувствие, энтузиазм и вдохновение каждому из своих клиентов, предлагая логичный, систематический подход к достижению результатов.
Ключевое слово? Результаты. Оно работает. Это доказано. Это говорит само за себя, и у нее есть тысячи свидетельств, подтверждающих это.
Никки посвятила свою жизнь изучению того, что нужно для достижения устойчивости и долголетия в этих человеческих телах. Она постоянно говорит и не просит своих клиентов делать то, что она не проверяла.Она восемь лет проработала в физиотерапевтической клинике под руководством доктора Марка Барнса, эксперта по фасции и позвоночнику. Последние три года она училась у всемирно известного доктора Гая Войера, остеопата и создателя метода ELDOA, который в настоящее время используется профессиональными спортсменами, такими как Тайгер Вудс и Стивен Карри, для их собственного здоровья и благополучия. Она является тренером по холистическому образу жизни в институте ЧЕК, обученным инструктором по пилатесу в STOTT Pilates и сертифицированным персональным тренером NESTA.Она также прошла стажировку у мануальных терапевтов, натуропатов и иглотерапевтов.
Enter the Dragonfly — Новости — Marshfield Mariner
Эмма Спенсер провела последние 10 лет, изучая все, что нужно знать о йоге.
Она брала уроки и преподавала в студиях и спортзалах Южного берега и, наконец, решила, что пора идти в одиночку.
Спенсер не спеша выбрала подходящее место для своего проекта, прежде чем, наконец, наткнулась на «Торговый дом» на Вебстер-стрит в Маршфилде.Здание, принадлежащее Брайану Тейлору из Stenbeck and Taylor, было отреставрировано в течение последних нескольких лет, и теперь в нем находится несколько предприятий, включая новое предприятие Спенсера — Dragonfly Studios.
«Я просто хотел имя, которое отражало бы то, чем я был увлечен, и любой, кто меня знает, знает, что я одержим стрекозами», — сказал Спенсер.
Dragonfly Studios будет проводить дни открытых дверей в эту пятницу, 18 мая, с 17:00. до 20:00 и будет открыт для работы в субботу, 2 июня.
Она брала уроки и преподавала в студиях и спортзалах Южного берега и, наконец, решила, что пора идти в одиночку.
Спенсер не спеша выбрала подходящее место для своего проекта, прежде чем, наконец, наткнулась на «Торговый дом» на Вебстер-стрит в Маршфилде. Здание, принадлежащее Брайану Тейлору из Stenbeck and Taylor, было отреставрировано в течение последних нескольких лет, и теперь в нем находится несколько предприятий, включая новое предприятие Спенсера — Dragonfly Studios.
«Я просто хотел, чтобы имя отражало то, чем я был увлечен, и любой, кто меня знает, знает, что я одержим стрекозами», — сказал Спенсер.
В пятницу, 18 мая, с 17:00 уDragonfly Studios пройдут дни открытых дверей. до 20:00 и будет открыт для работы в субботу, 2 июня.
Спенсер начала заниматься йогой более 10 лет назад, когда она присоединилась к своему тогдашнему мужу на уроке в ратуше сельской английской деревни Бовингдон.
«Я просто была там, чтобы поддержать его, но я сразу влюбилась в него», — сказала она.
Учительница первого класса Маргарет Хорвуд остается одним из самых больших вдохновителей Спенсера.
«Она занималась душевной йогой, чего в наши дни действительно не хватает на многих занятиях», — сказала она. «Это было нежно, вызывающе и в то же время бодрящее, в прекрасной английской деревенской обстановке».
После переезда в Соединенные Штаты Спенсер начал искать новые классы и несколько лет учился у другого сильного влияния, Кезии Бэкон-Бернстайн, которая преподает в Workout Club в Центре Маршфилда.Бэкон-Бернштейн и другие вдохновили Спенсера стать учителем йоги, и он начал процесс сертификации.
Спенсер провел два месяца в Центре Крипалу в Беркшире, а также провел время, тренируясь один на один с другой влиятельной стороной, Сири Халсой.
«Она помогла мне обрести уверенность в себе», — сказал Спенсер.С тех пор Спенсер много раз возвращался в Крипалу, в том числе посещал мастер-классы всемирно известных учителей йоги барона Батиста и Шивы Ри.
Спенсер, также квалифицированный массажист, начала проводить уроки йоги по всему Южному берегу, и, хотя она многому научилась, так и не нашла места, которое действительно подходило бы ей.
«Спортивные залы и другие студии часто не могут воссоздать необходимую атмосферу», — сказала она. «Я преподавал во многих тренажерных залах — я, конечно, не сноб йоги, и я думаю, что если у вас будет правильный учитель, они смогут преподавать где угодно, но тренажерные залы могут быть сложной средой для преподавания и иметь возможность войти в место, полностью посвященное практике йоги, может быть очень полезно.”
Спенсер надеется развенчать мифы о йоге и что ее студия станет гостеприимным местом для мужчин и женщин, детей и пенсионеров.
«Мне нравится думать, что у нас есть прекрасное разнообразие классов, предлагаемых публике», — сказала она.
По словам Спенсера, занятия будут включать холодную йогу, которая понравится как начинающим, так и продвинутым студентам; промежуточная йога; пауэрфлоу-йога; йога для детей; и одна из новых задач Спенсер, которую она называет «йогой для парней».”
«Парни склонны думать о йоге как о девичьем занятии», — сказал Спенсер с улыбкой. «Я надеюсь, что смогу изменить это восприятие».
Спенсер надеется привлечь мужчин, в частности спортсменов, к своим занятиям, сосредоточив внимание на преимуществах, которые может дать им йога, таких как повышенная гибкость, обучение искусству дыхания, а для спортсменов средней школы — возможность избежать травм.
«Парней не должно отталкивать отсутствие гибкости. Йога действительно может помочь с напряжением подколенных сухожилий и бедер », — сказал Спенсер.«Это помогает с балансом и координацией, работой с дыханием и их общим самочувствием».
Но для Спенсера йога предназначена не только для взрослых и подростков. Планируется, что у нее будут уроки бега и для детей от 3 до 7 лет.
«Занятия йогой приносят пользу не только детям; родители тоже могут », — сказала она. «Для детей это возможность полностью самовыражаться и сходить с ума, но в дисциплинированной среде йоги, а для родителей это шанс на часовой перерыв!»
Спенсер добавил, что йога может помочь детям расслабиться и использовать методы, полученные во время занятий, в реальных ситуациях, например в школе.По словам Спенсера, это также может быть полезно для детей с синдромом дефицита внимания и подобными заболеваниями.
Спенсер будет окружена учителями, которые вдохновляли ее с тех пор, как она переехала в Соединенные Штаты из Англии семь лет назад.
«Я планирую нанять шесть или семь учителей, которые будут помогать с расписанием занятий», — сказала она. «На протяжении многих лет я посещала занятия с учителями, которые настолько вдохновили меня, что они помогли мне продолжать расти как ученику йоги. и как человек, и я очень рад сообщить, что многие из них будут работать вместе со мной в моей студии, начиная со следующего месяца.”
Спенсер надеется уехать из городов на Южном берегу и сказала, что с нетерпением ждет встречи со старыми друзьями, а также с новыми лицами.
«Никто, кто входит в наши двери, не должен чувствовать, что ему нужно быть конкурентоспособным, что он должен чувствовать себя неуверенно, нервно или напуганным», — сказала она. «Существует так много классов, которые подходят каждому с уровнем физической подготовки и гибкости.