Сухое голодание 36: Польза сухого голодания

Сухое голодание — «Сухой голод (36 часов), пищевая пауза или вечное сияние чистого разума. Положительный отзыв о сухом голодании. Подготовка, противопоказания 🌱 »

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Практика сухого голодания- это мощнейший детокс для организма в домашних условиях.
Сухое голодание экономит время (не надо мыть посуду или готовить пищу) и деньги, выводит токсины и мертвые клетки, помогает поддерживать стабильный вес, излечивает от многих заболеваний (в том числе от депрессии), включает резервные возможности организма, а также омолаживает тело.

Я придерживаюсь однодневной системы сухого голодания. Длительный отказ от воды и пищи истощает организм и может быть опасен для здоровья. Если периодически голодать 1 раз в неделю или в месяц- это более мягкий способ, позволяющий постепенно оздоровить себя.

 

Ранее делилась опытом о голодании на травах, соках и воде, с которых начинала (всем рекомендую мягко переходить на практику голода). Сейчас придерживаюсь системы сухого голодания 36 часов, а также планирую в летнее время голодать на цитрусовых соках, которые здорово очищают лимфатическую систему, печень, желчный пузырь и наполняют организм витаминами.

 

Однодневное сухое голодание запускает цепочку взаимосвязанных реакций в организме, которые способствуют выведению токсических и лишних веществ, оставив только ценные и жизненно необходимые. Благодаря метаморфозам внутренней среды под действием лишения питательных веществ и жидкости, возникают такие лечебные эффекты:

• противовоспалительный;
• антибактериальный;
• противовирусный;
• противогрибковый;
• противопаразитарный;
• ранозаживляющий;
• иммуностимулирующий;
• антитоксический;
• седативный.

Почему я остановилась на однодневном сухом голодании? В чем преимущества?

Сухое голодание дается мне намного проще, чем водное. Также очистительные процессы начинаются значительно раньше, чем при водном голоде. Положительный эффект от 1 дня сухого голодания приравнивается к 3-м дням голодания на воде. Однако я настоятельно рекомендую начинать с голодания на воде, т.к. в начале моего пути, воздерживаться от пищи и воды было крайне сложно. Были побочные эффекты в виде очень сильной слабости.

Постепенно организм очищается, привыкает к пищевым паузам и каждый новый опыт голодания дается легче и без отрицательных моментов.

 

1️⃣ Первый опыт 36- часового сухого голода дался мне крайне легко, хотя я настроила себя на то, что буду весь день лежать. Я чувствовала себя нормально, даже побегала, занималась какими-то делами. К вечеру немного болела голова и была слабость. Клизму делала из настоя трав. Снились сны о воде, что я пью воду. Жажда была, но я терпела.

 

2️⃣ Второй опыт сухого голода дался намного сложнее. Практически весь день было слюноотделение. Прочитала на форуме голодающих, что это нормально, очищается какая-то система. Вечером чувствовала себя неважно. Снились сны о воде, еде. На следующий день чувствовала себя также плохо. Несмотря на то, что уже ела и пила. Клизму делала на травах (ромашка и зверобой).

 

3️⃣ Вчера я третий раз голодала по сухому способу. Сухое голодание в этот раз далось на удивление просто. Постаралась выспаться, не ставила будильник. Организм как-то быстро настроился на голодание. Пить или есть не хотелось, даже при взгляде на пищу. Клизму не делала (во время меструации нельзя). Голова к вечеру особо не болела, слабость была небольшая. Днем несколько раз гуляла, дома занималась рукоделием. Спать легла около 20:00. С утра вкус воды показался отвратительным, хотя всегда пью одну и ту же родниковую воду, вкус который всегда очень нравится.

Таким образом, практиковала сухой голод 3 раза. На голод сейчас выхожу спонтанно, т.к. придерживаюсь более или менее натурального питания. Поняла, что проще всего голодать в тот день, когда с утра особо нет аппетита. Голодать стараюсь в тот день, когда могу побыть дома. В день голода, желательно занять себя чтением, рукоделием, чем-то таким, что позволит быстро прожить этот день.

 

Выход из голодания

 

Желательно правильно выходить из голода. Сегодня вышла из голода так: натощак выпила чистой воды, затем свежевыжатый сок из тыквы. В сок немного выдавила лимона, что благоприятно для печени или желчного. Энергии достаточно, настроение отличное.

 

Через час после сока завтрак: салат из перетертой моркови, яблока и апельсина. Заправляю небольшим количеством растительного масла. Вкус кажется божественным. Обед легкий, из сырых овощей и креветок. Ужин- фрукты.

 

Завтрак после голодания

 

Самое приятное состояние во время голодания (любого) — это полный мысленный штиль. Разум чистый, мысли спокойные, добрые, чистые. Исчезают навязчивые состояния или тревожность.

Также к утру втягивается животик. Похудение тоже происходит, для меня это скорее нежелательный эффект. В первую очередь худеет лицо, живот и ноги.

Резюмируя отмечу положительный эффект от сухого голодания (36 часов):

 

✅ пропадают отеки

✅ пропадают симптомы мастопатии, депрессии

✅ кожа на лице как-бы натягивается

✅ исчезает целлюлит (при систематическом голодании)

✅ полная душевная гармония! 🧘🏼‍♀️

✅ чувство легкости и энергии на следующий день

✅ укрепляет дух

✅ оздоравливает тело

✅ сжигается жир в районе живота (для многих это важно).

 

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

 

Сухое голодание

Как подготовиться к сухому голоданию:

 

❗️ Важен мысленный настрой. Настроить себя на мощнейшую оздоровительную практику 👌🏻 Запастись фруктами и овощами (для правильного выхода), теплой одеждой (в холодное время года на голоде зябко).

❗️ Перед сухим голоданием желательно иметь опыт водного голодания. Иначе, последствия не предсказуемы. Особенно стоит быть осторожным тем, у кого густая кровь или серьезные хронические заболевания. Если вы имеете хронические болезни, то голодать можно в клиниках, под наблюдением врачей. Такие заведения есть на территории России, а также за границей.

 

❗️ До начала любого лечебного голодания, желательно перейти на правильное питание. Исключить из рациона кондитерские изделия, фастфуд, трансжиры, алкоголь, бросить курить. Запрещено голодать курящим. Это опасно для жизни.

 

❗️ Во время голодания желательно сделать клизму. Также необходимо изучить информацию в книгах и на форумах, которых достаточно в интернете.

 

❗️ На сухое голодание можно выходить тогда, когда вы отлично переносите водное голодание.

❗️ Во время голодания обязательна небольшая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Также проветривать помещение.

 

❗️ Желательно не выходить в этот день на работу или за покупками. Вы можете резко почувствовать себя плохо или упасть в обморок от духоты. Будьте осторожны.

 

🔴🔴🔴 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к голоданию (сухому или водному):

 

ВОЗРАСТ ДО 18 лет!!!

• БЕРЕМЕННОСТЬ
• глисты, паразиты
• авитаминоз;
• анорексия;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• детский и пожилой возраст;
• желчнокаменная болезнь;
• лактация;
• любые заболевания ЖКТ;
• онкология ( под вопросом)
• панкреатит;
• повышенная свёртываемость крови;
• проблемы с печенью;
• реабилитационный период после инфаркта миокарда;
• туберкулёз;
• с осторожностью при низком давлении (можно упасть в обморок)

 

В целом, голодание или пищевая пауза будет полезна при любом заболевании. Даже если у Вас есть противопоказания к длительному голоданию, можно голодать по 12 часов. Это уже будет огромный шаг для оздоровления организма.

 

Важно понимать, что иногда пищеварительной системе необходимо давать паузу. Поэтому раньше такое внимание уделялось соблюдению религиозных постов. Голодание очищает не только душу, но и тело.
В наше время, когда на полках магазинов практически не осталось натуральных экологичных продуктов, воздух загрязнен, а с детства нас пичкают таблетками — самый лучший способ поддержания здоровья и сохранения молодости это

голодание.

Рекомендую!

 

♨️ Мои ОТЗЫВЫ о голодании:

❤️ на ВОДЕ ссылка

❤️ на СОКАХ (очищение лимфы) ссылка

❤️ на ТРАВАХ ссылка

Как я попробовал сухое голодание на 36 часов. Что я чувствовал и какие результаты – мой вердикт | Паша & Маша

Всем привет, дорогие друзья! На связи Павел и сегодня поговорим о здоровье. Недавно я попробовал штуку, которую хотел попробовать несколько лет. Это сухое голодание на 36 часов. Все это время нельзя пить, есть и даже нежелательно мыться.

Звучит жестко. Но это совсем не так. И скоро объясню почему. Но давайте по порядку.

Источник: chinogid.ru

Источник: chinogid.ru

Почему я захотел голодать?

Все очень просто, друзья. Голодание – это супермегаполезная вещь. И вам это подтвердит любой врач.

Впервые я услышал и по-настоящему отнесся к голоданию, когда был на Бали. Я встретил несколько десятков человек и все они периодически отказывались от пищи и воды. И все как один хвалили эту процедуру. Мол, небывалая легкость, болезни уходят, насморк, кожные заболевания, появляется ясность ума и т. д. На острове есть даже несколько специальных общин, где люди живут вместе, голодают и поддерживают друг друга. Ведь так гораздо легче перенести длинные сроки, например, 7 или даже 10 дней, когда находишься в компании единомышленников.

Все эти парни и девушки выглядели очень бодро. Это были не какие-то анорексики, а вполне здравомыслящие ребята. У многих бизнес, власть, некоторые были спортсменами.

Тогда я понял, что, скорее всего, мое негативное отношение к голоданию и голодающим – неверное. И я начал копать.

Я офигел, когда узнал от авторитетных врачей, сколько пользы может принести обычное сухое голодание! То есть можно тратить тысячи долларов на лекарства, операции, аппараты для сердца и т. д., а можно просто правильно питаться и периодически голодать! И последнее гораздо больше толку даст! Более того, это бесплатно!

Во время голодания организм очищается. Он задействует свои резервы и выводит весь шлак из организма. Он убивает глистов, вредную микрофлору. Получает из нее энергию и выводит. При правильном подходе к голоданию на выходе – человек с чистым организмом и полезной микрофлорой. А при неправильном – можно убить органы. Нужно очень серьезно к этому отнестись!!!

Зачастую люди голодают на воде. Но это неэффективно. По заключению врачей, 1 день сухого голодания = 3–5 дням голодания на воде. И самое интересное, что голодать “на сухую” легче! Когда пьешь воду, желудок просит есть. Когда не пьешь – сильного аппетита нет. НО! Сухое голодание при неверном подходе очень и очень опасно! Даже на небольшом сроке 36 часов. Потому что вода вымывает токсины, а без воды они идут в кровь и отравляют организм.

Именно поэтому обязательно нужно правильно “почиститься” перед голоданием! И ни в коем случае нельзя начинать процедуру, если серьезно болеешь, например, есть высокая температура, кашель, ангина и т. д. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом!!!

Я вынашивал эту идею 1,5 года. И вот, наконец, 7 марта я попробовал…

Во время голодания лучше всего проводить время на природе.

Во время голодания лучше всего проводить время на природе.

Что со мной произошло во время голодания?

К голоданию я подготовился. Пару дней до этого не ел мясо, почистил организм.

В 12 ночи перестал есть и пить. Лег спать. Проснулся. Примерно в 3 часа дня начала немного побаливать голова. Из дома не выходил, но открыл окна, чтобы был свежий воздух. Это очень важно, так как организм отравляется и нужно, чтобы воздух был чистый. Духота усугубляет ситуацию в разы.

Есть особо не хотелось. Жажда пропала. Я весь ушел в работу на компьютере, поэтому не отвлекался на мысли о еде и воде. Мне повезло, что дома я был один и никто не готовил кушать). Так бы было жестко.

Днем я еще тренировался. Прочитал, что физическая активность полезна при голодании.

В 9 вечера я вышел прогуляться на улицу. Была минимальная слабость, но чувствовал себя в принципе хорошо. Прогулялся по посадке, подышал чистым воздухом. Стал чувствовать себя еще лучше.

Пришел с улицы – снова сел за работу. Стал нереально чувствовать запахи. Обоняние обострилось до предела. Было прикольно)

Поработал до 3 ночи и лег спать. Желудок не урчал, все было хорошо.

Проснулся в 9 – разбудил отец. Нужно было ехать на машине и забрать его.

В 12 начал выходить из голода. Сначала выпил немного воды. Через полчаса съел сырую морковь и половинку яблока. Запил водой. Желудок заурчал. Самочувствие хорошее.

В обед мы поехали к бабушке и там я покушал немного картофельного пюре и салата. Сразу было ощущение небольшой тяжести в желудке, но потом все стало хорошо.

В течение недели была какая-то легкость в теле. Повысилась острота зрения на пару дней, обоняние и вкус. Пропало несколько прыщей на теле. Никаких анализов я не сдавал, поэтому досконально того, что произошло с организмом, не знаю. Да и одно голодание на 36 часов сильно роли не сыграют – нужно несколько и делать их максимально грамотно.

Хочу скоро еще поголодать. Только более глубоко изучить этот вопрос и полностью очистить организм перед процедурой.

А вы пробовали сухое голодание? Какие у вас результаты? Делитесь результатами в комментариях.

Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.

Сухое голодание 36 часов: личный опыт и рекомендации

Позавчера начала практиковать 36-часовое сухое голодание. Посоветовал знакомый человек, опытный в этом деле. Ещё раз повторю: голодание — сухое, без употребления жидкости. Делать его нужно один раз в неделю. Такое голодание рекомендуют врачи для очищения организма, для омоложения, для улучшения работы обмена веществ, для избавления от вирусов, шлаков и бактерий. Для всего полезно. Перед началом голодания я очень хорошо изучила тему: прочла статьи и заметки врачей, даже влезла в кандидатские диссертации, размещённые в сети, о сухом голодании. К тому же, несколько лет назад я голодала один раз в неделю, 24 часа, но с водой. 
Что могу сказать сходу:

— Сухое голодание переносится намного легче, чем с водой.
— Исчезают отёки. 
— На выходе из голодания приходит большое количество энергии. Я готова буквально свернуть горы.
— При ходьбе с утра, после практики (двигаться во время голодания и после него весьма полезно, таким образом мы выталкиваем из себя токсины), неплохо так вспотела. 
— Общее самочувствие отличное.
— Я быстро соображаю, работа мозга улучшилась.
— Испытываю лёгкость во всём теле, и у меня хорошее настроение.
— Исчезли признаки накопительной аллергии (!!!).

Относительно сухого голодания на 36 часов есть как показания, так и противопоказания. Будьте внимательны.

Кому полезно сухое голодание:

— Людям с воспалительными процессами.
— Тучным, полным людям с наличием не только излишних жировых отложений, но и висцерального жира (жира около внутренних органов).
— Людям с грибковыми и паразитарными заболеваниями (многие о них даже и не догадываются).
— Людям со слабой иммунной системой.
— Людям с отравлениями (длительная работа с токсинами — туда же).
— Людям с вирусами (выраженный противовирусный и антибактериальный эффект).
— Людям с неврозами или постоянным нервным напряжением (голодание даёт седативный эффект).
— Людям с артритом, артрозом, люмбаго, ревматизмом и другими проблемами с суставами (боли и т.д.).
— Людям с кожными заболеваниями и аллергией.

Важно также знать, что голодание, любое, особенно длительное, подойдёт не каждому. Тщательно изучите тему, прежде чем решиться даже на 24-часовую голодовку.

Голодание противопоказано:

1. Детям (до 13-14 лет) и пожилым людям.
2. Беременным и кормящим женщинам.
3. Людям с дистрофией; очень худым людям.
4. Тем, у кого «шалит» щитовидка, и вообще есть какие либо гормональные нарушения (совет врача в данном случае лишним не будет).
5. Сердечникам, а так же тем, у кого выявлена недостаточность кровообращения.
6. Тем, у кого есть проблемы с печенью (посоветуйтесь с вашим врачом).
7. Людям с язвой желудка.
8. Диабетикам. 

И, вот она, главная часть моей статьи о 36-часовом голодании. Следует уделить большое внимание выходу из состояния голода. Пожалуй, выход из любого голодания важнее, чем сам процесс. Из 36-часового рекомендую выходить, кушая фрукты и употребляя маложирный кефир. Можно поесть сваренные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля). В общем, один день после голодовки ты ешь фрукты, овощи, пьёшь воду, чай (или некрепкий кофе). Проведи этот день «после» без мяса и рыбы. А на следующий день после «после» уже можно есть всё, что привык.

И вот что важно ещё: сухое 36-часовое голодание — прекрасная возможность сбросить лишние кило, не прекращая заниматься тренировками. Во время голодания ПОЛЕЗНА несложная тренировка, так как именно движение и нагрузка способствуют наиболее быстрому выводу токсинов из организма. Человеческий организм адаптируется ко многому, практически ко всему. И, если ты начнёшь голодать 36 часов (без воды, сухое голодание) один раз в неделю, быстро привыкнешь. К тому же, врачи рекомендуют. О противопоказаниях я написала. Только не надо экспериментов с голодовкой более 36 часов! На мой взгляд, это уже перебор.

В общем, молодей и здоровей, человек!).

Сухое голодание 36 часов: огромная польза или вред

Сухое голодание 36 часов – лечебная практика, во время проведения которой человек отказывается от еды и воды. Это делается с целью исцеления организма, выведения шлаков и токсинов, омоложения тела. Также, во время этой практики улучшается иммунитет, уходит лишний вес и улучшается самочувствие.

Особенность 36-часового сухого голодания

Любое голодание направлено на отказ от еды. Благодаря этому организм расходует в качестве энергии жир, запускает процессы регенерации, начинает выводить шлаки и токсины.

Особенностью сухого голодания является полный отказ от воды так же, как и от еды. Оптимальный срок проведения этой методики – 36 часов. Все указанные процессы начинаются по истечении 20 часов, с момента начала голодания. Чтобы достичь результата, вам потребуется 24 часа. Огромная польза от методики появится при сухом голодании в течение 36 часов.

Вред и польза практики

Плохая экология, постоянный стресс, неправильное питание и негативные эмоции сильно сказываются на здоровье человека. В результате современного темпа жизни, у людей развиваются хронические заболевания. Фастфуд, переизбыток сахара и соли в организме нарушают микрофлору кишечника и способствуют набору веса. Жир скапливается в организме, также из-за отсутствия физической активности. Сухое голодание способно помочь, и в этом заключается его огромная польза.

Во время отказа от воды, запускаются следующие процессы:

1. Человек испытывает пищевое возбуждение: его раздражает вид еды, ее запах и разговоры о ней. Любое упоминание еды вызывает обильное выделение слюны, урчание в животе и подсасывание под ложечкой. Человек начинает плохо спать, становится раздражительным, пребывает в плохом настроении.
2. Начинается процесс интоксикации организма. Человека тошнит, возможно, появление поноса, частое мочеиспускание.
3. В конце, наступает пик интоксикации, когда максимальное количество шлаков и токсинов выходят из организма.

Продержаться на сухом голодании сможет не каждый. Важно помнить о том, что проводить очень долгое время без воды не рекомендуется – могут возникнуть серьезные проблемы с самочувствием.

Польза сухого голодания заключается в следующем:

1. Происходит быстрая очистка организма. Описанные выше процессы происходят в организме при любом голодании, но при применении сухой методики они протекают с максимальной скоростью. Благодаря этому, очистка и лечение тела происходят быстро.
2. Легкость и энергия. Поскольку организм очищается от шлаков, которые забирают энергию и способствуют подавленному состоянию, при его очищении освобождается энергия и появляется легкость.
3. Похудение, но не рассчитывайте на огромный результат. Из организма просто уйдет вода и незначительное количество жира. Вода вскоре вернется, и вы вернетесь в почти прежнюю форму.
4. Пробуждение иммунитета. Когда мы заболеваем, мы принимаем антибиотики и быстро возвращаемся к нормальной жизни. Но так мы ослабляем иммунитет, вследствие чего он совсем перестает бороться с инфекциями. Сухое голодание пробуждает иммунитет и возвращает его способность к борьбе.

Помимо пользы, голодание также может принести вред:

1. Если у вас есть хронические заболевания, то на сухом голодании они могут обостриться.
2. Из-за быстрого сгорания жира в организме образуются частицы, которые способствуют его закислению. Из-за этого появляется большая нагрузка на почки.
3. Если у вас желчекаменная болезнь, у вас может начаться ее приступ.

Помните, что во время голодания только вы несете ответственность за возможные последствия. Не шутите с такой серьезной методикой, иначе вы столкнетесь с серьезными проблемами со здоровьем.

Этапы сухого голодания

Нельзя резко оставлять свой организм без еды и воды, необходимо сначала ознакомиться с предстоящими этапами и подготовиться. Тогда у вас будут хорошие результаты от 36-часового голодания. Подготовка состоит из следующих этапов:

1. Вход. Начните готовиться за неделю: откажитесь от мяса, так как оно может долго оставаться в желудке и портить итог голодания, питайтесь фруктами и овощами. Морально подготовьтесь. Для проведения техники лучше выбрать выходной, так как в рабочий день из-за накопившейся усталости большая вероятность сорваться. Не употребляйте алкогольные напитки, газировку, сигареты, которые увеличивают чувство голода. Накануне выбранного дня, съешьте на ужин овощи и больше ничего не ешьте. Правильная подготовка – половина успеха.
2. Голодание. Не ешьте в течение этого дня. Больше времени проведите на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от чувства голода. Постарайтесь убрать из виду все, что может вас сбить с пути. Каждый раз, когда хочется сорваться, напоминайте себе о пользе, которую вы получите.
3. Выход. В течение одного дня сухого голода, ваш желудок сократится в размерах. Если вы резко наброситесь на еду, то у вас начнутся проблемы со здоровьем. Поэтому нужно придерживаться определенного меню.

Важно соблюдать все этапы, поскольку любые ошибки могут привести к плохому результату или его отсутствию.

Меню для выхода из голодания

Поскольку нужно быть аккуратным при возвращении к обычному питанию, один день лучше соблюдать следующее меню:

1. На завтрак выпейте свежевыжатый сок, разбавленный теплой водой. Также вы можете приготовить смузи на воде.
2. На обед съешьте кашу. Варите ее без добавления соли, сахара и специй.
3. В качестве перекуса снова выпейте сок или смузи.
4. На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Соблюдая такое меню, вы не нанесете вреда организму. Также не забывайте пить воду, но не переусердствуйте, чтобы не нагружать почки.

Противопоказания

При наличии некоторых заболеваний голодать нельзя. Помните, что это может иметь отрицательные последствия. Среди противопоказаний выделяют следующие:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• злокачественные новообразования;
• заражение крови;
• диабет;
• проблемы с печенью или почками;
• гепатит;
• эпилепсия;
• шизофрения;
• энцефалит;
• туберкулез.

Если врач прописал вам лечебную диету, то придерживайтесь ее, так как отклонение от меню может плохо закончиться. Особенно при использовании сухой техники.

При наличии некоторых хронических заболеваний голодать можно, но только если предварительно вы проконсультировались с врачом или будете делать это под его наблюдением.

Процесс интоксикации

Во время голодания активируется работа некоторых клеток и компонентов, таких как:

• катехоламины – развиваются в надпочечниках и отвечают за поддержание гомеостаза и реакцию организма на стресс;
• белок – основной компонент, необходимый для построения мышц;
• гистамин – отвечает за аллергические реакции;
• лейкоциты – белые кровяные клетки, отвечающие за защиту организма.

Благодаря активации этих веществ организм быстрее очищается и восстанавливается. Все вирусы и грибы выходят из тела вместе с мочой.

Так как тело очищается через выводящий канал, то не удивляйтесь частым позывам в туалет – это нормальная реакция вашего тела.

Помогает ли сухое голодание похудеть

Ответ: нет. За 36 часов, организм сольет воду и расщепит незначительное количество жира. Если вы увидите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. Но вы не можете не пить и голодать постоянно и вода вернется. Ваш вес никак не изменится, поэтому голодание – плохая техника, если ваша цель похудеть.

Длительное голодание способствует похудению, но только потому, что организм истощается и расходует жир в качестве топлива. Но потом вы также вернетесь к своему обычному питанию, то есть вернете свой вес обратно. Если вы хотите очиститься от шлаков и токсинов и при этом похудеть, то используйте голодание, но потом питайтесь правильно, чтобы вес не вернулся обратно.

Если вы хотите похудеть, то питайтесь правильно с дефицитом калорий и занимайтесь спортом. Только этот способ поможет вам похудеть и сохранить красивую форму.

Возможные трудности

В процессе голодания, вы можете столкнуться разными трудностями, например:

1. Непонимание близких. Наше общество так устроено, что любого человека, который живет не так, как другие, сразу наставляют на истинный путь. Поэтому, вы услышите такие комментарии: «зачем тебе это нужно», «не занимайся ерундой», «не мучай свой организм» и тому подобное. Доказывать что-то таким людям бессмысленно, поэтому продолжайте делать то, что хотите и не обращайте на них внимания. Если же против этого родители, то объясните, что это необходимый опыт, и затем вы вернетесь к обычной жизни.
2. Плохое самочувствие. Если в день голодания вы чувствуете себя плохо, то немедленно прекратите эксперимент. Если лучше после этого не становится, то вызовите врача.
3. Непреодолимое желание пить. Если вы все сделали правильно, то все пройдет нормально. Помните, что 36 часов включают в себя ночь-день-ночь. Если вы голодаете по принципу день-ночь-день, то в результате получится 48 часов. Если сдержаться сложно, сократите время до 24 часов.
4. Тошнота, головокружение, рвота. Небольшие признаки этих симптомов иногда проявляются, но если они очень сильные, то прекращайте эксперимент.
5. Если после завершения голодания, начал болеть желудок, начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вспомните, правильно ли вы прошли все этапы, особенно выход, чтобы понять, в чем причина. Запишитесь на прием к гастроэнтерологу, чтобы вовремя начать лечение.

Сухое голодание – хороший способ очищения тела, при условии, что вы все делаете правильно. Есть разные варианты этой методики: на 24 часа, на 36 и на несколько дней. Но стоит помнить, что человек не проживет долгое время без воды. Некоторые люди продлевают сухой голод до 5-7 дней, но рекомендуемое количество – 3 дня максимум. 24-часовой голод подойдет совсем новичкам. 36-часовой при этом оптимальный, так как не требует долгих ограничений и не сильно нагружает тело.

Похудеть при помощи голодания – плохой вариант. Особенно в случае с сухой методикой. Такие техники хороши для очищения тела от токсинов и шлаков, но не для похудения.

Помните, что вы несете ответственность за использование такой методики. Результаты предугадать невозможно: у кого-то появляется энергия и исцеляется тело, а у кого-то возникают проблемы со здоровьем и ухудшение состояния. Старайтесь голодать, когда дома кто-то есть, чтобы при возникновении плохого самочувствия кто-то мог о вас позаботиться и вызвать вам врача. Особенно если есть хронические заболевания и противопоказания.

Как я практикую сухое голодание. Личный опыт

Блогер и фрукторианка Рита Нестерец

«Сухое голодание — это полный отказ от еды на определенное время, — рассказывает блогер Рита Нестерец. — Я голодаю на сухую уже 2 года. Раз в неделю в течение 36 часов воздерживаюсь от еды и воды. Зачем это нужно? Голодание очищает организм, избавляет его от токсинов, которые накапливаются при нездоровом питании и плохой экологии.

!Но хочу сразу сказать, что если ваша цель — похудеть, то прибегать к голоданию не советую. Оно направлено, в первую очередь, на улучшение здоровья и очищение. А для похудения лучше начать заниматься спортом и правильно питаться.

Как подготовиться к голоданию?

Если вы впервые решили прибегнуть к сухому голоданию, важно все сделать правильно, подготовиться. За два дня до намеченной даты, откажитесь от тяжелой пищи, исключите пищу животного происхождения, перейдите полностью на вегетарианское питание (еда должна быть растительной). За день до голодания в рационе должны быть только фрукты и свежевыжатые соки, разбавленные на 50% водой. Утро лучше начать с фруктов, после обеда переходить на соки, а в шесть вечера уже ничего не есть. Через четыре часа после последнего приема пищи, то есть около 22:00, нужно очистить кишечник: сделать три клизмы (по 2 литра воды с добавлением 2 ч. л. соды и одной ч. л. соли). После каждой процедуры необходимо выпивать стакан теплой воды.

Голодание для похудения: плюсы и минусы

Что дальше?

На следующее утро лучше проснуться до шести утра и сразу выпить стакан горячего раствора магнезии (магнезия — это магниевая соль серной кислоты, также известна под названиями «сульфат магния» и «английская соль»). Количество магнезии — по 12 граммов на 10 килограммов тела. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то понадобиться 5 столовых ложек. Затем можно заниматься своими обычными делами. В течение дня обязательно пить много теплой воды — около 1,5 литра. Весь день будет проходить процесс очищения. Примерно через 4-6 часов, в обед, необходимо снова очистить кишечник,  как и за день до этого (три раза, а в промежутках выпивать стакан теплой воды). До 18:00 нужно пить только воду и соки, разбавленные на 50% водой. После 18:00 — заход на сухое голодание. Следующие 36 часов мы не пьем и не едим.

Как выходить из голодания?

После 36 часов голодания нужно осторожно и безопасно выйти из него. Это можно делать с помощью воды. Утром нужно выпить немного теплой воды, очистить кишечник (три клизмы) и затем, начиная с обеденного времени, можно плавно переходить на соки. На следующий день добавить в рацион фрукты и овощи, растительную пищу.

!Ни в коем случае не надо сразу начинать есть тяжелую пищу: хлеб, орехи, яйца и т.д. Все в рацион важно  добавлять постепенно и аккуратно.

Как это переносится?

Хочу сказать, что сначала было сложно. Организму тяжело переключиться на голодание и ничего не есть и не пить больше суток. Но  дальше станет намного легче. Вот, например, мой организм уже даже требует голодания, ждет момента, когда можно будет очиститься. Дни, когда голодаю, я провожу в обычном режиме. То есть хожу на учебу, в спортзал, встречаюсь с друзьями.

Если вам страшно начинать с сухого голодания, то попробуйте начать голодать на воде. Голодание сухое или на воде принесет только положительный результат, так как организм омолаживается, очищается. Человек чувствует прилив бодрости и энергии. Считается, что голодание может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника».

Как нельзя худеть: диеты, которые не работают

От редакции

Прежде чем практиковать голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Мы, в свою очередь, также решили узнать мнение специалиста.

Комментарий эксперта:

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Диетолог Михаил Гаврилов

«Процесс клеточного самоочищения называется аутофагией. Голодание  способно запускать процесс аутофагии. Но оно должно быть краткосрочным — 12, 24 или 36 часов. В этом случае клетка будет переваривать «мусор», который внутри нее находится. Это, прежде всего, старые и поврежденные структуры клетки, а так же скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, гомоцистеин и другие. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать в соответствии с ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы.

Именно поэтому масса исследований доказывает пользу голодания для организма в целом. Это отличная профилактика сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых недугов, возрастных заболеваний, связанных с нервной системой, аутоиммунных и онкологических заболеваний. Практикуя краткосрочное голодание, можно отметить, что у человека улучшаются когнитивные функции, уменьшается частота воспалительных заболеваний и рецидивов хронических.

!Важно подчеркнуть, что все выше перечисленное относится к краткосрочным периодам голодания. При длительном голодании или так называемых голодных диетах аутофагия полностью уничтожает здоровую, работоспособную клетку, запуская процессы дегенерации. Из-за них страдают все органы и ткани. Сначала, конечно, утилизируется клеточный мусор, а потом в дело пойдут ткани собственного организма — сначала мышцы, потом жиры.

Как голодать правильно?

Во время голодания нужно пить достаточное количество воды! Не забывайте: все процессы в нашем организме идут в растворах. Без достаточного количества жидкости аутофагия попросту не возможна. Обязательно принимайте комплексы витаминов и микроэлементов. В форме таблеток они могут раздражающе действовать на слизистую кишечника. Поэтому, по возможности, нужно принимать жидкие комплексы. Еще один вариант — смузи из зелени.

Начать голодание нужно с минимального перерыва в 16 часов. Нужно обязательно позавтракать, пообедать, съесть полдник, а ужин пропустить, чтобы между полдником и завтраком следующего дня было примерно 16 часов. Раз в неделю такая практика — отличное начало аутофагии.

Через месяц можно переходить к практике 24 голодания — 1 раз в 2 недели. Еще через месяц попробуйте голодание в течение 36 часов — 1 раз в месяц. Во всех случаях необходимо пить много чистой воды и принимать поливитаминные комплексы в растворимом виде».

Энерджи диет: как похудеть на вкусных коктейлях?

Фото: pixabay.com

ОДНОДНЕВНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ, правила проведения (36 часов)

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:http://syhoegolodanie.com/meropriatia

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов)
(глава из книги Анны Якуба «Школа целебного голодания и сыроедения»).

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов).

Лучший день – сегодня» Поль Брэгг

Попробуйте поголодать один день и вы убедитесь, что нет по эффективности ничего более надежного, более безопасного и более простого, чем короткие сроки голодания. Однодневное, или 36-часовое голодание начинается после последнего приема воды, продолжается в течение всего следующего дня и заканчивается приемом воды очередного дня. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а в первый раз после голодания будете пить в субботу утром. То есть, когда я говорю “однодневное голодание,” я имею в виду ночь+день+ночь, всего 36 часов. Такой вид голодания идеален для того, чтобы проводить его регулярно каждую неделю.

Кратковременное регулярное однодневное голодание один раз в неделю и 3-х дневное голодание один раз в месяц усиливают способность организма к самоисцелению, максимально стимулируют умственные процессы и способствуют раскрытию духовного потенциала. Еще древние говорили: «Шесть дней питайся, один день голодай».

Правильная и грамотная практика голодания может кардинально изменить вашу духовную жизнь, физиологическое здоровье и умственную деятельность. Приглашаю вас сделать голодание неотъемлемой частью вашей жизни, регулярной процедурой по уходу за своим духом, разумом и телом, и хочу дать грамотные, многократно проверенные на себе, практические рекомендации.

Вот некоторые советы для успешного проведения однодневного сухого голодания.

Во время проведения однодневного воздержания от пищи и воды вы можете заниматься своими обычными делами — ходить на работу и делать все то, чем занимаетесь каждый день. Если вы решили поголодать в свой выходной день, то желательно не лежать в кровати, или перед телевизором. Прогулки и легкий бег на свежем воздухе, физическая и умственная активность, в умеренных пределах, сделают процесс голодания более эффективным и приятным.

Ритм жизни современного человека постоянно убыстряется, огромное влияние на наше сознание оказывают средства массовой информации. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи и выполнять множество задач, распыляющих внимание и крадущих наше время. Лучше всего сделать день голодания своим днем уединения. Это — прекрасная возможность посвятить весь день только себе, своим мыслям, мечтам и, конечно, уходу за своим телом. Однодневное голодание – это ваша возможность отстраниться от рутинных дел и обязательств, особенно, о том, что надо пополнять холодильник. Зато можно больше времени уделить размышлениям, молитве или медитации.

Многие из нас хотели бы найти время для духовного совершенствования, однако действительность такова, что духовные цели часто оказываются в самом конце списка наших задач. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. Другие вопросы оказываются более неотложными и насущными. Кратковременное голодание, проведенное в уединении, создает необходимые условия для укрепления духа и усиления концентрации внимания. Если вы имеете цель духовного совершенствования, то можете в своем распорядке дня больше времени уделить молитве, философским размышлениям или медитации.

Рекомендую вам записывать в дневнике свои мысли, идеи, цели и достижения. Можете разработать собственный курс духовного и физического совершенствования на год, пять лет и далее. Это поможет вам добиться больших результатов и расширить представление о своем пути. Спокойный и тихий день, во время которого вы заботитесь о душе и теле, бережно относитесь к себе и своему внутреннему «я», даст вам длительные и стойкие ощущения отдыха и обновления.

Постарайтесь организовать намеченный день так, чтобы вас как можно меньше отвлекали телефонные звонки или неожиданно не пришли гости (заранее попросите не беспокоить звонками, визитами или просто отключите мобильный телефон). Несколько неторопливых прогулок в парке или лесу будут чрезвычайно полезны.

Преимущество проведения голодания в домашних условиях состоит в том, что вы сами устанавливаете для себя правила, составляете для себя распорядок дня и сами решаете, что для вас главное. Приведенным ниже его образцом можете воспользоваться в качестве основы, но прежде дайте себе слово, что будете четко придерживаться спланированного. Это, своего рода, внутреннее обязательство будет вас дисциплинировать и поможет добиться наибольшего успеха в дальнейшей практике голодания.

Поскольку такое голодание длится недолго, нет необходимости соблюдать «переходную» диету перед ним и после него в течение нескольких дней. При 36-часовом воздержании для того, чтобы обеспечить легкий переход вашего организма из одного состояния в другое, достаточно в предыдущие и последующие после голодания дни придерживаться питания из продуктов растительного происхождения (сыроедения). Для того, чтобы легче перенести голодание и получить максимальный эффект, соблюдайте умеренность в еде, ограничьтесь небольшим количеством пищи.

В идеале пообедать нужно не позднее 15 часов, а в 18 часов последний раз выпить воду. Неплохо бы прогуляться на свежем воздухе (можно и лучше с хорошим другом или подругой). Если в это время вы обычно смотрите телевизор и одновременно закусываете чем-нибудь, лучше телевизор не включать вообще! Постарайтесь пораньше лечь спать, а если не удается заснуть, – почитайте хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что обычно помогает вам погрузиться в сон.

Вот еще несколько практических советов и образец расписания дня.

Накануне проведения голодания ешьте только свежие сырые овощи и фрукты. Если есть возможность, выпейте побольше свежевыжатых соков или зеленых коктейлей. Что необходимо сделать накануне?

1. Купить свежие фрукты и овощи для дня выхода из голодания. Желательно, чтобы это были местные продукты, выращенные в данном сезоне. Не забудьте приобрести лимон.

2. Если у вас дома нет фильтра для очистки воды – запаситесь чистой фильтрованной.

3. Не передайте, ешьте только легкую пищу и ограничьте потребление продуктов, содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Хорошо бы в этот день побыть на сыроедении, попить свежевыжатые соки.

4. На обед ешьте только свежие сырые овощи или фрукты.

5. На ужин ограничьтесь только фруктами, исключив бананы и виноград. Но лучше обойтись без них, выпив воду, свежевыжатый сок или зеленый коктейль.

6. В 18 — 21.00 выпиваете воду и после этого 36 часов ничего не пьете и не едите.

Человек склонен поддаваться соблазнам, и два самых больших искушения во время голодания возникают, когда он видит пищу или чувствует ее запах. Поэтому в день голодания постарайтесь не включать телевизор с почти непрерывающейся рекламой еды и не присутствовать при ее приготовлении. Мысли о воде и еде могут преследовать вас в течение дня. Однако если вы сосредоточитесь на своей цели и постараетесь строго придерживаться составленного вами распорядка, то будете чувствовать себя прекрасно. Напоминайте себе о том, что ваше воздержание продлится только один день. Зато в течение этого дня вы столько сможете полезного сделать для своего духа, тела и разума.

Встаньте утром в привычное время, начните свои дела и продолжайте заниматься ими как обычно. Оставайтесь сосредоточенными, сконцентрируйте свое внимание на работе или на любом занятии, которым вы сейчас занимаетесь. Хорошо сделать гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую).

Примерный распорядок «голодного» дня

• 06.00 — гимнастика в постели.
• 06.15 — утреннее правило (молитва или медитация)
• 07.00 — утренняя прогулка или легкий бег
• 08.00 — душ
• 08.20 — дыхательная гимнастика
• 09.00 — расслабляющая музыка, молитва или медитация
• 10.00 — чтение, работа за компьютером
• 12.00 — прогулка на свежем воздухе
• 14.00 — музыка, отдых или сон
• 15.00 — гимнастика на растяжку
• 16.00 — чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
• 18.00 — прогулка на свежем воздухе
• 20.00 — дневник (как прошел день)
• 20.30 — молитва или медитация
• 21.00- чтение
• 22.00 — сон

Если вы на работе, то в обеденное время лучше выйти на прогулку на свежий воздух, чтобы не соблазняться разговорами, видом и запахами еды. Вы можете быть наполнены энергией, но частично – негативной (могут появиться эйфория или раздражительность). Прогулка поможет вам размяться и снять нервное напряжение. Постарайтесь никому не рассказывать о своем голодании, чтобы не вызвать критических проявлений (непонимания, насмешек, уговоров и т. д.).

Прийдя домой, хорошо заняться домашними делами (но не приготовлением еды – для своих близких нужно это сделать заранее). Похлопочите по хозяйству, приведите в порядок бумаги, наведите порядок в столе и шкафчиках. Сделайте гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую). Телевизор лучше не смотреть, а почитать хорошую книгу, повязать, поиграть в шахматы и др.

Когда приближается время сна, у вас может возникнуть некоторый эмоциональный голод, но желательно, чтобы ощущение близкого триумфа превысило его. Если вас настолько смущают мысли о еде, что вы сейчас же готовы все прекратить, не делайте этого! Ночное время – самое неподходящее время для еды, и, наевшись, вы сведете на нет все то, чего достигли сегодня с таким трудом. Дождитесь утра, которое наступит очень скоро. До завтрака осталась несколько часов.

Если вы на грани срыва, займите себя чем-нибудь. Пойдите на прогулку, взяв с собой вторую половину, приятеля, ребенка или четвероного друга. Исследуйте по публикациям в Интернете какую-нибудь актуальную и интересную для вас тему, на которую раньше не находилось времени. Нарисуйте свой автопортрет. Пусть он не будет шедевром, зато развлечет вас. В конце концов можно почистить кастрюли или наконец-то навести порядок в шкафчиках (шутка!).

Закончив свои обычные дела, не забудьте похвалить себя за стойкость, после чего отправляйтесь спать. Если вы не можете заснуть из-за чувства голода или слишком сильного прилива энергии, снова почитайте хорошую книгу, займите себя кроссвордом или сделайте то, что обычно помогает вам расслабиться (молитва, медитация, легкая музыка, аудиокниги и т.д.).

Реакция людей на процессы, происходящие в организме во время голодания, различна. Вы можете почувствовать усталость, головную боль или другие симптомы. Не следует этого бояться. Все происходит потому, что ваш организм выполняет работу по очищению от накопленных шлаков, токсинов и других неприятных накоплений. Со временем все эти симптомы исчезнут и этот день будет проходить у вас легко и незаметно. Вернее, наоборот, вы заметите, что в этот день у вас гораздо больше свободного времени, ведь ранее как минимум 2-3 часа уходило на приготовление и поглощение пищи.

В своем дневнике напишите о том, как прошел день. Легче ли он был, чем вы предполагали? Что вас больше всего стимулировало? Как вы чувствовали себя до этого? Как чувствуете сейчас? Ощущалась ли слабость? Поднялось ли настроение? Был ли прилив сил? Или было действительно трудно? Вы хотели бы это повторить еще раз? Каковы ваши планы на будущее? Записывайте все, что считаете важным и нужным. Это вам обязательно пригодится в будущем.

На следующий день после голодания утром выпейте стакан воды и через 15 минут – свежевыжатый сок или зеленый коктейль. На завтрак хорошо бы съесть салат «метелка» из свежей капусты и тертой моркови. Хорошо, если вы сумеете в это день питаться лишь свежими овощами и фруктами, исключив из своего рациона не только продукты животного происхождения, но и термически обработанную пищу.

На следующий день встаньте в обычное время, почистите язык, снимите с него налет и выпейте, не спеша, стакан чистой прохладной воды. После примите теплый душ, который поможет вам снять напряжение и получить удовольствие.

На завтрак лучше всего выпить зеленый коктейль. Ешьте и пейте медленно, сосредоточенно, тщательно разжевывая пищу. Не забудьте поздравить себя с успешно проведенным голоданием и наградить! Можно любимым фруктом, или другим чем-нибудь, не связанным с пищей, но питающим вашу душу. Последующий рацион тоже должен состоять из сырых фруктов и овощей (сыроедение).

А затем продолжайте свой день. Определенно, он будет замечательным!

Хотите по-настоящему изменить вашу жизнь?
Хотите, чтобы начали сбываться ваши мечты?
Хотите сохранить молодость, здоровье и высокий творческий потенциал на долгие годы ?
Тогда эта книга для Вас !!!

Купить книгу в электронном виде: https://syhoegolodanie.com/magazin/elektronnaya-kniga-put-k-zdorovoi-i-schastlivoi-zhizni

Отзыв о книге:
Прохоров Эдуард (Россия, г.Новороссийск)
Анна, привет! Вчера получил 50 экз. твоей книги. Одну уже прочитал, жаль что все одинаковые))). Книга замечательная! Сегодня же начну распространять среди своих коллег и знакомых (конечно же даром ), ведь те ощущения, которые я получил в твоей Школе, очень ценны для меня, не хочется ими торговать — хочу их дарить хорошим людям! Честно сказать, на Масленице расслабился: поел и попил . Прочитал твою книгу и вновь воспрянул. Сижу на строгом посту, вчера вошел в голод, планирую на три дня . Спасибо за помощь в организации получения книг, если не хватит, закажу еще. Тебе удачи и свершений!

Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com
Мероприятия Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: http://syhoegolodanie.com/meropriatia
Отзывы участников наших программ: http://syhoegolodanie.com/otzyvy
Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: www.youtube.com/c/АннаЯкуба
По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]

Что такое сухое голодание и стоит ли его пробовать – HEROINE

Хотя большинство фитнес-блогеров неустанно твердят, что для красивой фигуры и хорошего самочувствия достаточно сбалансировано питаться, идея о пользе голодания до сих пор жива. Такую систему детокса практикуют многие звезды Голливуда, в том числе Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян, Риз Уизерспун, Холли Берри и Скарлетт Йоханссон. При этом они утверждают, что голодание помогает им не только отлично выглядеть, но и повышает личную эффективность и работоспособность.

Вместе с основательницей онлайн-школы “РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО” Верой Красивой разбираемся, что такое сухое голодание, зачем его нужно практиковать и как это сделать правильно, чтобы не навредить организму.

Что такое сухое голодание

Сухое голодание – оздоровительная практика, в ходе которой на 36 часов ты отказываешься не только от еды, но и от любой жидкости. Проводят ее раз в месяц, максимум – два. Процесс этот довольно сложный, особенно для тех, кто о голодании только слышал. Поэтому входить в него нужно постепенно, пройдя специальную подготовку.

Суть ее заключается в том, чтобы как минимум за неделю до голодания перейти на сырую растительную пищу, овощные бульоны и крем-супы, гречку и овсянку, замоченную на воде, свежие соки и травяные чаи из листьев мяты, малины, смородины, мелиссы, календулы и душицы.

Выход из сухого голодания тоже должен быть постепенным: в течение недели нужно добавлять привычные твоему режиму питания продукты и наблюдать за реакцией организма. Если почувствуешь дискомфорт, скажем, после употребления хлеба, то это верный признак того, что лучше повременить или вовсе от него отказаться.

Стоит предварительно пройти медицинское обследование – в первую очередь для того, чтобы выявить возможные противопоказания, например острую почечную недостаточность, непроходимость кишечника, болезни ЖКТ в стадии обострения, проявленную анемию или невралгию. При наличии одного из этих заболеваний сухое голодание строго противопоказано, иначе вместо оздоровления организма получишь обратный эффект.

Посмотреть полный список противопоказаний к сухому голоданию

Почему стоит попробовать сухое голодание

Голодать время от времени действительно полезно. В 2016 году японский молекулярный биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие механизма аутофагии. В ходе исследования выяснилось, что периоды голодания ускоряют процесс обновления клеток, помогают организму быстрее справляться с инфекциями и выводить токсины, а заодно замедляют естественное старение.

Теперь поговорим о том, как это происходит на практике, с реальным человеком. На первые сутки сухого голодания ты будешь испытывать сильное чувство голода и жажды, однако оно того стоит. Пытаясь раздобыть энергию, организм начнет не только истреблять запасы углеводов, но и жировую ткань, а за ней токсины и продукты жизнедеятельности клеток. Отсюда и эффект детокса, в ходе которого запускаются естественные функции по очищению и восстановлению организма.

По сути, сухое голодание позволяет провести генеральную уборку в теле и голове. При этом его приверженцы утверждают, что получается это гораздо быстрее, чем при наличии питьевого режима. Вот небольшой список приятных бонусов, который ты можешь получить за 36 часов абсолютного воздержания:

• запуск процесса аутофагии – переработки клеткой своих старых и поврежденных частей;
• сжигание токсинов в крови и межклеточном пространстве;
• улучшение обмена веществ и работы кишечника;
• оздоровление поджелудочной железы – органа молодости и красоты;
• очищение и омоложение кожи, ногтей, волос;
• снижение воспалительных процессов в теле;
• избавление от болезнетворных организмов и вирусов;
• избавление от хронической усталости;
• повышение иммунитета;
• нормализация аппетита;
• снижение веса, отличное настроение и заряд энергии при регулярных практиках.

Как пройти сухое голодание

Впервые голодать, особенно без возможности выпить, тяжело не только физически, но и морально. Еще сложнее – сделать это правильно. Для тех, кто хочет, чтобы их первый опыт детокса прошел максимально комфортно, онлайн-школа омоложения «Результат на лицо» разработала подробный курс по сухому голоданию “36 часов. Пищевая пауза”.

Ведущие курса – основательница онлайн-школы «Результат на лицо» Вера Красивая и специалист по очищению и естественному восстановлению здоровья человека Оздоровительного Центра «Здрава» Ирика Эм. В ходе обучения ты узнаешь, как за 36 часов сухого голодания запустить процессы восстановления организма на клеточном уровне, улучшить внешний вид и психоэмоциональное состояние.

Сухое голодание требует серьезного отношения: Вера и Ирика помогут тебе комфортно войти в детокс, пройти его и выйти, не потеряв силу воли. Старт курса – 23 июня.

Записаться на курс “36 часов. Пищевая пауза”

Онлайн-школа омоложения «Результат на лицо» предлагает комплексные программы, которые помогают не только сохранить красоту, но и улучшить состояние здоровья.

Для начала ты можешь пройти онлайн-курс «Ее величество осанка», он направлен на общее расслабление тела. Даются специальные упражнения и приемы самомассажа, идет работа с гимнастическим валиком, подключается медитация и советы по правильному питанию. В результате ты перестанешь сутулиться, получишь более ровную осанку, уйдет напряжение со всего тела, а следовательно, и с лица.

Посмотреть расписание курсов

Самое главное — все предлагаемые техники работы с лицом и телом безопасны и не могут навредить. Во время обучения ты сможешь обмениваться сообщениями с тренером и другими учениками, задавать любые вопросы внутри платформы онлайн-курса. Доступ к урокам действует 24 часа, а также месяц после окончания курса, поэтому можешь заниматься в удобное для тебя время.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Я соблюдаю сухое голодание и не пил уже 4 года

Это ловушка для жажды.

Сухое голодание, модная диета, набирающая популярность у гуру образа жизни в Instagram, ограничивает воду, а также еду — и некоторые люди принимают ее опасно, говорят эксперты.

«Я не пью воду, и не пью с декабря 2016 года», — сказала The Post 36-летняя Алиса Копилет. «Я ем воду через фрукты, которые содержат большое количество лучшей воды, отфильтрованной самой природой».

Как правило, сухое голодание требует воздержания как от еды, так и от воды в течение от 16 до 36 часов за раз, но такие стойкие последователи, как Копилет, пренебрегают самым жизненно важным ресурсом человечества и полностью исключают его из своей жизни, потому что верят в это на самом деле. не увлажняет тело.

Вместо этого Копилет предпочитает получать ежедневное потребление воды «фруктами, овощами, травами и кокосами» — и транслирует свои убеждения примерно 11 000 подписчиков в Instagram и Facebook.

«Это то, что увлажняет тело на клеточном уровне, а не обычная вода, которая просто действует как растворитель, вымывая кислотность из организма, но не увлажняя клетки», — пишет она в своем сообщении.

Но эксперты не согласны и обеспокоены тенденцией.

Алиса КопилетАлиса Копилет

«Есть причина, по которой мы чувствуем жажду, и это потому, что тело говорит:« О, тебе нужна вода.«Это естественная реакция», — говорит Сара Миллер, диетолог из Липидного центра Northwell Health в Грейт-Шее, штат Луизиана. «Лишение себя воды опасно и подвергает вас серьезному риску обезвоживания».

Хотя Миллер признает, что можно получить некоторое количество жидкости, съев «огромное количество» фруктов, количество сахара и перегрузка одной группой продуктов также могут представлять опасность для здоровья.

«Слишком много сахара может привести к увеличению веса. Если вы диабетик, это может быть опасно, [и] если вы едите сахар, сахар, сахар в течение всего дня и имеете основную предрасположенность к диабету, у вас более высокий риск его развития », — говорит Миллер.

Функция почек — еще один предмет разногласий между диетологами и медицинскими экспертами.

Сторонники воды считают, что жидкость утомительна для почек, которые могут обрабатывать жидкости или лимфатические жидкости только по одной за раз.

Но Миллер возражает: «Ограничение жидкости на самом деле более утомительно и опасно — вода помогает разбавить все другие элементы, которые фильтруют почки».

Влиятельные лица, восхваляющие диету, также ссылаются на личный опыт, а не на строго медицинские доказательства и факты, чтобы превозносить достоинства отказа от воды.

«Скептицизм очень естественен и имеет свои преимущества, но ничто не может превзойти непосредственный опыт», — настаивает Копилет. «Мое тело ясно дало мне понять, что сухое голодание невероятно полезно».

Пять лет назад Копилет работала корпоративным юристом в Лондоне и даже не мечтала отказаться от своих привычек, связанных с мясом, молочными продуктами и питьем воды.

«У меня была успешная работа, действительно крутые, успешные друзья, [а] процветающая общественная жизнь, красивые парни и так далее. . . Но я не был счастлив », — говорит самопровозглашенный« фрукторианец », который сейчас живет на Ко Пангане, Таиланд.

Она отправилась в путешествие к самопознанию, которое привело ее к «Квантовому питанию: высший эликсир молодости» Тони Завасты. Книга вдохновила ее попробовать сухое голодание, и она никогда не оглядывалась назад.

Сегодня она работает учителем йоги и тренером по голоданию, и вдохновила других пойти по ее стопам, например, Софи Прана.

Софи ПранаСофи Прана

Несколько лет назад Прана, 35 лет, боролась с проблемами со здоровьем, включая опухшее лицо и проблемы с пищеварением. Врачи сказали ей, что все в порядке, но, отчаявшись получить ответы, она решила прислушаться к совету Копилета, которого она встретила в Юго-Восточной Азии, и провести 36-часовое сухое голодание.

«Я сразу почувствовал перемену», — говорит Прана. «Отек уменьшился. Что-то изменилось с моим пищеварением. А потом я начал как бы изучать всю эту жизнь за счет фруктов и сырой пищи ».

Пораженная, она навсегда отказалась от воды.

«Моя семья испугалась и подумала, что я принадлежу к культу», — добавил Прана, который живет в Вене и уже год не употребляет воду. «Все думали:« Ой, теперь она полностью потеряла это »».

Сейчас она влиятельная личность, специалист по гидротерапии толстой кишки и преподаватель йоги. У нее 18 000 подписчиков в Instagram.

Но Миллер говорит, что с осторожностью относится к так называемым историям успеха в социальных сетях: соглашаться с этой диетой совсем не полезно.

«Безответственно побуждать других к этому», — ругает она. «Мой первый ответ: пожалуйста, просто нет».

36-часовое сухое голодание | Waterfasting.org: Статьи и инструкции по водному посту

Эта статья, впервые написанная несколько лет назад, описывает мой первый опыт 36-часового сухого поста.

На выходных я провел еще 36 часов сухого голодания: мой второй пост чуть более чем за месяц.В этой статье я расскажу о своем опыте и впечатлениях от обоих. Для получения общей информации о сухом голодании щелкните здесь.

Впервые я открыл для себя сухое голодание пару месяцев назад. До этого, конечно, я слышал о концепции отказа от еды и питья, но, как и большинство современных жителей Запада, списал эту идею на веру просто для психов. Конечно, без воды не было бы ни очищения, ни возможной физической пользы … Тогда я начал читать работу доктора.Сергей Филонов, и понял, насколько страх и незнание исказили наше восприятие этой древней практики.

Меня заинтриговала идея сухого голодания. Во-первых, как человека, имеющего многолетний опыт водного голодания, меня заинтересовала идея еще более мощного метода детоксикации и очищения организма. Во-вторых, это было своего рода эстетическое влечение: такая простая, идея ни есть, ни пить — всего равно . В-третьих, как бегун, виды 7- или 10-дневных водных голоданий, к которым я привык, на самом деле означали, что de facto я пропускал по крайней мере две недели бега с каждым водным голоданием, учитывая время перехода. вернуться к нормальному питанию и нормальному уровню энергии.Идея более короткого голодания с аналогичными преимуществами была определенно привлекательной. Я бы не потерял так много жира в процессе (для начала у меня не так много лишнего жира!) И смог бы быстрее вернуться к нормальной жизни.

Итак, я попробовал свой первый 36-часовой сухой голод во время пасхальных праздников. Интересно, насколько психологически это было похоже на мое первое 36-часовое голодание на воде. В то время идея не есть целый день казалась пугающей, даже немного угнетающей, и был элемент эго, опасавшегося за выживание — настолько, насколько, рационально, я знал, что не умру в процессе.Здесь было почти то же самое. Я никогда раньше не испытывал жизни без еды и воды в течение 36 часов, и, особенно учитывая то, как мы привыкли верить, что люди неспособны прожить больше двух или трех дней, как это, что-то глубоко внутри меня немного нервировало.

Так что же произошло на самом деле?

Все впечатления были потрясающими!

Я съел последний обед в пятницу вечером, и я планировал голодать до воскресного завтрака, то есть с 9 вечера пятницы до 9 утра воскресенья.Одним из факторов успеха сухого голодания является способность как можно быстрее войти в состояние кетоза. Это потому, что когда вы сжигаете кетоны, в результате метаболизма жиров образуется вода, что помогает предотвратить обезвоживание. . Учитывая мой опыт голодания на воде, я знаю, что вхожу в кетоз довольно быстро, но я хотел ускорить переход — поэтому ужин в пятницу был низкоуглеводным, с большинством калорий, полученных из жиров и белков.

Я проснулся в субботу с сухостью во рту. Разве мы не все каждое утро? Но каким-то образом было скрытое беспокойство, что это могло быть началом обезвоживания, вызванного голоданием.Как я был неправ! Обычно, просыпаясь утром с сухостью во рту, мы выпиваем что-нибудь, чтобы начать день. Привет, проблема решена. Поразительно то, что в течение 10-15 минут ощущение сухости во рту прошло само, и до конца дня моя слюна была совершенно нормальной!

В каком-то смысле сухой пост не является полностью сухим, потому что кетоз генерирует воду из в пределах тела. При метаболизме молекул жира из жира выделяются избыточные атомы водорода, которые соединяются в крови с кислородом, образуя, как вы уже догадались, h3O.По оценке доктора Филонова, организм способен производить от одного до полутора литров чистой воды каждый день: более чем достаточно, чтобы выжить. Я не совсем уверен в этом количестве, потому что, если бы это было правдой, то, конечно, мы могли бы выжить в сухом голодании, пока сохраняются жировые запасы. Ясно, что это не так. Мировой рекорд жизни без еды и питья — 18 дней, а любое сухое голодание сверх недели — это довольно экстремально. Тем не менее факт остается фактом: у меня не было никаких признаков обезвоживания во время моего голодания: никаких головных болей, никакой сухости кожи или рта, никаких значительных изменений цвета мочи .Если мочеиспускание — самый надежный индикатор обезвоживания, то выделение мочи было медленным, но стабильным, так как я постоянно производил 0,15–0,2 литра каждые шесть часов или около того.

На самом деле, почти невероятно, я чувствовал себя прекрасно!

Днем я пошел на пятикилометровую прогулку. Несмотря на легкое головокружение, меня не поразила слабость. После сиесты я снова проснулся с сухостью во рту. На этот раз я подумал, что обезвоживание наверняка наступило. Нет. Как и утром, у меня слюна нормализовалась за 10-15 минут.Около 17:00 я начал чувствовать легкое давление в голове, как будто это могло быть началом головной боли. Но я просто сидел некоторое время и дышал медленно и глубоко, и это чувство вскоре исчезло.

Я лег спать в субботу вечером, ожидая тошноты и смертельной головной боли к утру воскресенья. Я читал, что сильное очищение, которое происходит при сухом голодании, обычно в первые несколько раз приводит к таким симптомам. Все, что на самом деле произошло, — это сухость во рту при пробуждении, которая снова прошла через 10-15 минут.

Чтобы прервать голодание, я медленно выпил пол-литра родниковой воды, затем свежевыжатый лимон, а затем два апельсина. Анна Якуба, которая руководит Школой исцеления посредством сухого голодания и сырой пищи в Украине, рекомендует эту цитрусовую смесь для дальнейшего очищения и стимуляции печени, прежде чем постепенно вернуться к нормальной диете. Признаюсь, апельсины были на вкус особенно восхитительными! Однако после всего лишь 36 часов без еды и питья в дальнейшем переходе не потребовалось, и к обеду я ела нормально.

Опыт первого сухого голодания породил любопытство и, как ни странно, желание попробовать еще раз. Во второй раз мои переживания были очень похожи, за исключением того, что, пережив первый пост, я не чувствовал опасений или беспокойства. Точно так же я пошел на полуторачасовую прогулку с детьми. Было довольно тепло и солнечно, и хотя я старался не слишком сильно потеть, я, вероятно, в конце концов потерял слишком много жидкости, потому что в следующие несколько часов уровень энергии был низким.Еще одним фактором усталости во второй половине дня могло быть усиленное очищение. Начиная с 14:00, мой язык выделял дополнительную пенистую слюну, что — по опыту предыдущих водных голоданий — я считаю признаком детоксикации. Однако удивительно то, что это должно произойти так скоро после начала голодания! Во время моего первого 7-дневного водного голодания этого не происходило примерно до четвертого или пятого дня. По мере того, как я набирался опыта в водном голодании, он постепенно переходил все раньше и раньше в каждый пост, так что во время моего последнего водяного голодания язычок происходил уже на второй день.Но я ни разу не испытал сильного детоксикации в первый день. Это означает, что я уже был в режиме полного кетоза и детоксикации / очищения в течение 18 часов после начала голодания. Невероятный!

Я не предлагаю всем попробовать сухое голодание . Если у вас высокий уровень токсичности (как у многих людей в современной жизни), это может привести к неприятным симптомам детоксикации. Некоторые утверждали, что это может даже убить вас в течение двух или трех дней. Очищение просто слишком быстрое, слишком мощное.Вместо этого имеет смысл подходить к сухому голоданию постепенно, после того, как вы уже снизили свою токсичность с помощью менее экстремальных методов голодания. Точно так же, как я рекомендовал бы никому не пробовать голодание на воде, пока не почувствуете себя комфортно с голоданием на соке, я также не рекомендую никому пробовать голодание до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно с голоданием на воде. . И я имею в виду удобный : мысль о том, что неделю или около того живешь только на воде, не должна заставлять вас моргать! Я убежден, что это причина того, что для меня переход к сухому голоданию был таким плавным.

Мне кажется, что успех сухого голодания в первую очередь зависит от двух факторов: (1) способности быстро переходить в состояние кетоза, а также (2) относительно низкого уровня остаточной токсичности в организме. Эти два фактора обеспечиваются только при наличии большого опыта в области водного голодания. Пожалуйста, отнеситесь к этому предупреждению серьезно!

В ближайшие месяцы я с нетерпением жду возможности экспериментировать с постепенным увеличением продолжительности сухого поста — настолько, насколько мне позволит семья. Если голодание влияет и на окружающих, то сухое голодание оказывает наибольшее влияние, вызывая у близких значительное беспокойство и страх.Достаточно справедливо: этого следовало ожидать, особенно с учетом незнания и общей дезинформации, окружающей этот предмет в настоящее время. Однако, независимо от причины, никогда не бывает идеальным поститься в среде, где вам приходится брать на себя заботы других, вместо того, чтобы сосредотачиваться внутри, где вся работа происходит.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

Как вылечить простуду и любое воспаление за 36 часов

Что бы вы дали для эффективного и естественного метода остановки простуды и активного воспаления в течение 36, максимум 48 часов? его абсолютно бесплатно и безопасно проводить дома — это называется сухое голодание.

Позвольте сообщить вам, что я сам придерживаюсь сухого голодания. Вы можете прочитать об этом в моем блоге: «Мои 3 дня + 5 дней + 7 дней сухого голодания». Однако я должен заявить об отказе от ответственности, что у меня нет степени доктора медицины, и я пишу только на основе своего собственного опыта.

Сухое голодание означает отказ от питья воды и еды. питание в течение определенного периода времени. Гиппократ сказал: Кормление больного — это так же, как кормление болезни. Однако если лишить свое тело не только от еда, но и вода, исцеление может прийти быстрее.

Почему работает сухое голодание?

Сухое голодание создает конкуренцию за пищу и воду между вирусами / бактериями и вашим телом (1), что всегда приносит пользу вашему организму, потому что оно эволюционно лучше приспособлено к отсутствию пищи и воды (2) как более сильное , принимающий организм.

Сухое голодание повышает температуру тела — даже несмотря на то, что повышение температуры во время сухого голодания не может превышать полградуса по Цельсию (32,9 по Фаренгейту), оно по-прежнему губительно для бактерий и вирусов (3).

Сухое голодание выводит токсины из организма. Вместо того, чтобы вымываться водой из кровотока, токсины «сжигаются» внутри клеток. Эти токсины — пища для вирусов и бактерий; однако им трудно получить пользу от своей любимой еды, так как токсины естественным образом уничтожаются самим вашим телом.

Иммунная система становится сильнее, поскольку ей не нужно тратить свою энергию на переваривание пищи. Пищеварение забирает у организма много энергии. Во время сухого голодания все ресурсы организма направляются на борьбу с вирусами и бактериями (4) (5).

Почему не стоит бояться 36-48 часов сухого голодания?

Знаете ли вы, что тело само создает эффект сухого голодания при высокой температуре (выше 38 градусов по Цельсию — 100,4 по Фаренгейту)? Повышает температуру для борьбы с вирусами и бактериями.

Некоторые думают, что 36-48 часов сухого голодания пагубно лишат их организм воды. Это не так: прекращая есть, вы экономите много воды для своего тела, потому что ему больше не нужно производить пищеварительные соки.Во время сухого голодания организм испытывает нехватку воды не больше, чем при употреблении приготовленной, сухой, соленой пищи, промытой сладким молочным коктейлем.

Всегда лучше начинать с 36 часов опыт, только после этого вы можете пойти на большее количество часов. Однако я должен упомянуть, что сухое голодание менее 36 часов просто недостаточно эффективно, чтобы сократить вниз простуда или воспаление.

Когда сухое голодание не рекомендуется?

Сухое голодание не рекомендуется людям, страдающим какими-либо заболеваниями почек, анорексией и беременным женщинам; Также, когда у вас уже высокая температура из-за сильной простуды (выше 38 градусов Цельсия — 100.4 по Фаренгейту). В этом случае температура уже достаточно высока и телу нет необходимости создавать дополнительное напряжение. Во время высокой температуры лучше прислушаться к своему организму и выпить столько воды, сколько потребуется.

Как ввести 36-48 часовое сухое голодание?

Для уменьшения сильного холода или активного воспаление эффективно очень важно начать сухое голодание как можно скорее по мере того, как вы улавливаете самые первые симптомы болезни. Чем раньше вы войдете в голодание будет более эффективным, однако настоятельно рекомендуется непосредственно перед сухим голоданием вы делаете клизму с теплой водой, чтобы очистить кишечник.Во время сухого голодания опорожнение кишечника прекращается, поэтому лучше его опорожнить. кишка раньше.

Если ваш последний прием пищи был слишком соленым или слишком сладким и вы чувствуете жажду, выпейте пару стаканов воды непосредственно перед тем, как начать сухое голодание.

Чего ожидать от 48 часов сухого голодания?

В первый день вы можете испытывать жажду или голод, постарайтесь сосредоточить свое внимание на чем-то другом, на второй день вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах, особенно в области позвоночника, не бойтесь: это сгорают токсины, похожая боль, которую вы можете получить во время простуды, вызванной вирусами, питающимися токсинами в вашем теле, разница в том, что во время сухого голодания эти токсины утилизируются самим вашим организмом.

Постарайтесь как можно больше расслабиться, много отдыхайте, не делайте лишних упражнений, кроме прогулок или просто работы в саду … Посмотрите приятный фильм или послушайте приятную музыку, наслаждайтесь самим собой, доверяйте своему телу и следите за своим чувства.

Как выйти из 36-48 часов сухого голодания?

Начинайте пить воду медленно, даже если вы сохнете голодать всего 36 часов вашему телу все еще нужно время, чтобы приспособиться к воде, обычно я выпейте одну чашку воды в течение 20 минут и выпейте не менее четырех чашек, пока я не начать есть еду.

Лучшая пища после сухого голодания — это водянистые несладкие фрукты, такие как помидоры, огурцы или салат из кабачков (все они классифицируются как фрукты). Следующими приемами пищи могут быть сладкие водянистые фрукты, такие как апельсины или яблоки, зеленый коктейль или овощи (сырые или приготовленные на пару). Чем больше свежих фруктов и овощей вы едите, тем лучше ваше тело восстанавливается и восстанавливается.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать мне в комментариях, я буду рад вам помочь.

Вы успешно подписались!

Все, что вам нужно знать, чтобы начать голодание — Optimyze

Пост относится к преднамеренному воздержанию от пищи и / или жидкости в течение определенного периода времени в терапевтических целях. Многие люди не знают, что пост на протяжении тысячелетий использовался в различных религиозных и духовных практиках на протяжении всей истории человечества, и в определенном смысле пост является частью повседневной жизни.Термин «завтрак» — это еда, которая прерывает ежедневный пост. Недавний рост научных исследований голодания позволил нам понять, насколько он положительно влияет на нашу физиологию, клетки, старение, болезни и общее состояние здоровья. Во время своего коучинга мне было невероятно наблюдать, как много людей, независимо от симптомов или состояния, получили пользу от этого совершенно бесплатного и простого биохака! В 2016 году доктор Осуми кардинально изменил ситуацию с постом, когда он получил Нобелевскую премию за свою работу по аутофагии.Аутофагия означает «самоедание» и представляет собой способ организма очистить поврежденные клетки, чтобы восстановить более новые, более здоровые клетки. Аутофагия — это быстрый путь к исцелению и замедлению процесса старения. Какое отношение аутофагия имеет к голоданию? Что ж, голодание запускает этот волшебный процесс аутофагии. По сути, голодание помогает ускорить заживление и заставляет ваше тело восстанавливаться естественным образом!

Что происходит с вашим телом, когда вы голодаете?

Когда вы не потребляете пищу или калории, организм ищет другие способы выработки энергии, например, потребление глюкозы, т. Е.магазины сахара. Когда глюкоза значительно израсходована, метаболизм в организме изменяется, и организм начинает сжигать жирные кислоты из накопленного жира для получения энергии. Когда происходит переход к сжиганию жира для получения энергии, организм начинает вырабатывать кетоны и, как говорят, находится в состоянии кетоза. Вы можете измерить свой уровень кетонов с помощью Keto Mojo (подробнее об этом позже). Как только вы достигнете состояния кетоза, начнут действовать многие из преимуществ голодания. Теперь конкретные преимущества могут варьироваться в зависимости от того, сколько часов вы голодали.Например, гормоны роста начинают действовать в 13 часов, а аутофагия — в 16-18 часов. Исследования Массачусетского технологического института показывают, что через 24 часа кишечные стволовые клетки начнут восстанавливаться, и через 24 часа вы также заметите потерю веса.

Каковы преимущества голодания?

Пост может принести значительную пользу при различных проблемах со здоровьем, симптомах и состояниях. Поскольку голодание способствует восстановлению и исцелению на клеточном уровне, исследования показывают, что оно может помочь при таких состояниях, как ожирение, диабет, апноэ во сне, некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера, артрит, астма, рассеянный склероз, СРК и хронические или аутоиммунные состояния.Пост может помочь со следующим:

• Стимулирование секреции гормона роста (гормона сжигания жира) на 1300%

• Запуск аутофагии, т.е. очистка поврежденных клеток

• Генерация стволовых клеток

• Стабилизирует уровень сахара в крови • Иммунная система

• Депрессия и тревога • Детоксикация

• Снижение веса и улучшение метаболической функции

• Замедление процессов старения, долголетие

• Помощь аутоиммунные заболевания

• Нормализация вашей чувствительности к инсулину и лептину

• Снижение артериального давления

• Состояние щитовидной железы

• Хроническая боль

• Кандидоз, кишечные проблемы

• Проблемы с желчным пузырем

000 • Улучшение биомаркеров

•

гормоны и фертильность

• Менопауза и перимонопауза

• Нормализация уровня грелина, также известного как «гормон голода»

• Уменьшение воспаления и уменьшение повреждения свободными радикалами

• Снижение уровня триглицеридов

• Повышение функции памяти и настроения

• Повышение уровня памяти и настроения

мощность за счет стимуляции BDNF (гормон, стимулирующий мозг) на 400

• Поддержка лечения и профилактики рака.

Семь различных типов голодания

Я работаю и обучаю своих клиентов семи различным типам голодания. Каждый из семи различных типов поста имеет несколько разные преимущества и параметры того, как они действуют. Итак, если вам интересно, как долго вам следует поститься, ответ будет зависеть от того, какой пользы вы пытаетесь достичь и какой пост вы выберете.

1) Прерывистое голодание. Прерывистое голодание — это преднамеренное чередование периодов голодания и приема пищи.Большинство людей уже голодают в среднем 12 часов в день, то есть с ужина до завтрака на следующее утро (т. Е. В основном во время сна). С IF вам нужно немного продлить свой завтрак, начиная с одного часа за раз, пока вы не будете голодать примерно 13-15 часов. Самый простой способ сделать это — отложить завтрак на пару часов или полностью отказаться от завтрака и прервать голодание обедом. IF имеет так много преимуществ, что я рекомендую клиентам делать это каждый день (да, каждый день).Медицинский журнал Новой Англии (NEJM) опубликовал отличную обзорную статью, в которой обсуждаются преимущества прерывистого голодания и то, как ограниченное по времени питание способствует здоровому образу жизни.

2) Аутофагия Голодание. Наоми Уиттель в своей книге Glow 15 рассказывает об аутофагическом голодании. Аутофагическое голодание предполагает голодание в течение 16-18 часов (это считается «сладким пятном»). Здесь есть несколько дополнительных ключевых принципов, которым вы захотите следовать. Когда вы прервете голодание, вы прервете его с помощью полезных жиров.Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает чувство голода, позволяя вам обходиться без еды еще 3-4 часа. Вы сохраните менее 50 г углеводов и менее 20 г белков (животных или растений). Наоми Уиттель также рекомендует есть углеводы в течение дня.

3) Обед-ужин. Когда вы освоитесь с прерывистым голоданием, можно попробовать голодание с ужина на ужин 1-2 раза в неделю. Это означает голодание после обеда до ужина следующего дня. Во время голодания можно пить воду и в некоторых случаях кофе.Доктор Фанг, автор «Кодекса ожирения», называет это «ОМАД», или один прием пищи в день. Здесь важно помнить, что чем дольше вы голодаете, тем больше организм будет дотянуться до ваших жировых отложений для сжигания топлива и тем больше будет вырабатывать кетонов в организме.

4) Сухое голодание. В отличие от других постов, во время сухого поста вы также должны воздерживаться от питья воды или других жидкостей. Есть много причин, по которым сухое голодание — это здорово. Исследования показывают, что он может уменьшить воспаление и увеличить BDNF.BDNF — удобрение для вашего мозга. Включите сухое голодание в свои еженедельные вариации диеты, и это будет то, что вы сделаете для тех из вас, кто хочет большей ясности мозга, улучшенной памяти и лучшей мобильности. Я рекомендую максимум 12-24 часа сухого голодания, однако я не рекомендую сушить его дольше 24 часов. Сухое голодание определенно быстрее для более опытных.

5) 36-48 Водное голодание. Цель водного голодания от 36 до 48 часов — снизить уровень инсулина и избавиться от накопленного сахара.Одна из ключевых стратегий доктора Фанга для снижения веса, который в течение длительного времени имеет место, — это голодание в течение более продолжительных периодов времени. Если вы очень устойчивы к потере веса, то вам нужно еженедельно придерживаться 36-часового голодания. Многие из вас заметят начало высвобождения стволовых клеток. Стволовые клетки — это восстанавливающие клетки, поэтому часто мои клиенты будут голодать по 36 часов, чтобы вылечить травму опорно-двигательного аппарата. Когда вы доберетесь до этого типа более длительного голодания, вы также можете начать играть с циклическим регулированием количества жиров.

6) 3-5-дневное водное голодание. Более продолжительное 3-5-дневное водное голодание делает удивительные вещи для иммунитета и других хронических заболеваний. Я рекомендую это более продолжительное голодание один раз в месяц, когда я пытаюсь запустить собственный процесс заживления вашего тела. Я лично делаю одно из них ежеквартально. Однако имейте в виду, что этот тип поста предназначен для опытных постояльцев.

7) Быстрое копирование. Быстрая имитация диеты была популяризирована Вальтером Лонго и Диетой долголетия. В этом исследовании Лонго показал, что ограниченное количество калорий и низкий уровень белка также заставляют организм высвобождать стволовые клетки.Я рекомендую быстрое подражание клиентам, которые хотят получить преимущества от более длительного голодания, но при этом хотят иметь возможность есть пищу. Быстрое подражание предназначено для достижения эффекта голодания, сохраняя потребление углеводов, белков и калорий на низком уровне, а потребление жиров — на высоком. Быстрое подражание также может быть отличным быстрым упражнением для тренировки тела к более длительному голоданию.

Как долго нужно поститься?

Один из вопросов, который мне задают чаще всего: «Как долго мне следует голодать?» Что ж, это зависит от того, каких преимуществ для здоровья вы надеетесь достичь.Чем дольше вы поститесь, тем больше пользы. Однако это не обязательно означает, что чем дольше, тем лучше для всех. Например, если вы надеетесь увеличить количество кетонов, вам может понадобиться 17-часовое голодание, однако, если вы пытаетесь вылечить травму опорно-двигательного аппарата, вам нужно будет увеличить продолжительность голодания до 72 часов. Вот преимущества голодания с разбивкой по часам голодания:

• 13-15-часовое голодание: 13-15-часовое голодание считается периодическим голоданием, и если вы новичок в голодании, вы захотите начать именно с этого.После 13 часов голодания ваше тело будет выделять гормон роста. Гормон роста помогает сжигать жир и замедлять процесс старения. Если вы ищете средство против старения, я рекомендую этот уровень голодания.

• 15 часов — это время, когда большинство людей начинает вырабатывать кетоны. Кетоны — это признак того, что ваша печень перешла на сжигание сахара, чтобы сжигать жир для получения энергии. Кроме того, кетоны обладают нейрозащитным действием и попадают в мозг, давая вам энергию и повышая ясность ума.

• 17-24-часовое голодание дает следующие преимущества: восстановление клеток, детоксикация, профилактика рака, восстановление кишечника, помощь при тревоге и депрессии, а также при потере мозга и памяти.

• 17 часов голодания: когда вы достигнете 17 часов без еды, у вас начнется стимуляция аутофагии. Это означает, что интеллект ваших клеток включен, и они могут восстанавливать себя. Это лучше всего для людей с аутоиммунными заболеваниями.

• 24-часовое голодание: через 24 часа ваши кишечные клетки перезагружаются и происходит выработка ГАМК. ГАМК — это нейромедиатор, который, как известно, расслабляет наш мозг и помогает справиться с тревогой. Здоровье нашего кишечника невероятно важно для предотвращения аутоиммунных заболеваний и помощи в потере веса.

• 36-часовое голодание: чем больше вы голодаете, тем больше он заставляет ваше тело сжигать глюкозу, инсулин и токсины, которые хранятся в жире. Я всегда говорю, что лучше иметь жир вокруг мышц, чем вокруг органов, и такая продолжительность голодания заставит ваше тело сжигать накопленные глюкозу и инсулин. 36-48-часовые голодания — это то место, где можно увидеть потерю жира, замедление старения и повышение уровня дофамина.

• 48-часовое голодание: через 48 часов вы начинаете сбрасывать дофаминовые рецепторы. Если вы чувствуете, что уровень вашего счастья не такой, каким должен быть, это то место, где вам нужно быть.

• 3-5-дневное голодание: я видел, как эти голодания используются для людей с тяжелыми травмами и диагнозами, которые хотят перезагрузить всю свою иммунную систему, где начинается исцеление. Через 72–120 часов ваши стволовые клетки для иммунной системы регенерируются, а также вырабатываются стволовые клетки для травм опорно-двигательного аппарата. Если вы останетесь в кетозе, это продлится еще примерно 10 дней!

Не забудьте застать!

Сухое голодание: оно того стоит?

Сегодняшний пост о сухом голодании.Я рассмотрел множество других аспектов прерывистого голодания, включая рекомендации относительно более продолжительного голодания, но в последнее время у меня появилось достаточно вопросов об этом конкретном ракурсе, и я подумал, что отвечу на него.

Сухое голодание обходится без еды и жидкости. Это означает отсутствие кофе, чая, бульона, воды или других жидкостей (кроме слюны, которую вы можете вырабатывать). Это экстремальный вид голодания, поклонники и практикующие которого непреклонны в том, что он может решить серьезные проблемы со здоровьем.Но так ли это? Это безопасно? И какие исследования доступны по этому поводу?

Откуда взялась идея лечебного сухого голодания?

Главный сторонник сухого голодания — российский врач Сергей Филонов. Филонов все еще тренируется, насколько я могу судить, где-то в горах Алтая, которые охватывают Среднюю Азию. Я нашел очень грубый английский перевод его книги «Сухое лечебное голодание: мифы и реальность». Сложно читать полностью, потому что это не профессиональный перевод, но его можно обрабатывать небольшими порциями.

Его основной тезис заключается в том, что сухое голодание создает среду конкуренции между здоровыми клетками, нездоровыми клетками и патогенами за ограниченный ресурс: воду. Сухой пост действует как мощное селективное давление, позволяя сильным клеткам выжить, а слабым и опасным — отмирать. Конечным результатом, по словам Филонова, является то, что иммунная система сжигает слабые клетки для получения энергии и сохранения воды для жизнеспособных клеток, что приводит к укреплению организма в целом. Он указывает на то, что животные в природе будут сидеть в безопасном и удобном месте и не принимать ни пищи, ни воды при выздоровлении после серьезных состояний, болезней или травм, которые мешают им передвигаться.Но когда они могут двигаться, восстанавливаясь после более мелких проблем, они будут пить воду и воздерживаться от еды. Я неравнодушен к этой натуралистической мысли, но не знаю, верны ли утверждения о поведении животных во время болезни.

Еще одно заявление состоит в том, что сухое голодание ускоряет потерю жира по сравнению с голоданием, включающим воду. Возможно, в этом что-то есть, поскольку жировые отложения на самом деле являются источником «метаболической воды» — внутренней воды, к которой организм может обратиться, когда экзогенная вода ограничена.Сжигание 100 граммов жира дает 110 граммов воды, тогда как сжигание того же количества углеводов дает всего 50 граммов воды.

Существуют ли какие-либо исследования сухого голодания?

К сожалению, у нас не так много исследований длительного сухого голодания. Фактически, у нас есть одно 5-дневное исследование на здоровых взрослых людях. В течение пяти дней десять здоровых взрослых людей воздерживались от еды и питьевой воды. Ежедневно отслеживалось множество физиологических параметров, включая массу тела, функцию почек, частоту сердечных сокращений, уровень электролитов и окружность талии, бедер, шеи и груди.

Участники похудели (более 2 фунтов в день) и уменьшились на несколько сантиметров по разным окружностям, включая талию, бедра, шею и грудь. Падение окружности талии было особенно большим — около восьми сантиметров к пятому дню. Артериальное давление, частота сердечных сокращений, сатурация кислорода, уровни натрия и калия, креатинина и мочевины оставались стабильными на протяжении всего исследования. Клиренс креатинина, который может быть маркером разрушения мышц, а также нормальным артефактом голодания, увеличился до 167%.

Самым объемным исследованием сухого голодания у нас является литература, посвященная Рамадану. В течение месяца Рамадан практикующие мусульмане ежедневно соблюдают сухой пост — от восхода до захода солнца — каждый божий день. Они не едят и не пьют жидкость в светлое время суток, которое в странах, где зародился ислам, длится около 15-16 часов. Это более короткие сухие голодания, чем описанные выше 5-дневные голодания.

Что происходит с маркерами здоровья во время Рамадана? В основном хорошие вещи.

15- или 16-часовое сухое голодание не является чем-то экстремальным даже в жарком климате Ближнего Востока.Другое дело — двух-трехдневные сухие посты, особенно в жаркую погоду. То, что работает и безопасно в течение 16 часов, может оказаться небезопасным или эффективным в течение трех или четырех дней.

Интересно, есть ли генетический компонент в толерантности к сухому голоданию. Разработали ли люди, которые тысячи лет прожили в жарком, сухом, похожем на пустыню климате, большую генетическую устойчивость к периодам без воды? Я считаю это вероятным, хотя я так или иначе не видел никаких генетических данных.Об этом интересно поразмышлять.

Безопасно ли сухое голодание?

Очевидно, пропуск воды может быть опасным. Хотя мы видели, как люди обходятся без еды в течение года (при условии, что у вас достаточно жировой ткани для сжигания, вы принимаете витамины и минералы и находитесь под медицинским наблюдением), обходиться без воды — более рискованное предложение. Число, которое я всегда слышал, было три недели без еды и три дня без воды, хотя я никогда не видел, чтобы это было подтверждено или получено.

Одна из причин, по которой я скептически отношусь к «трехдневному» как к жесткому правилу, заключается в том, что большинство случаев смерти людей от обезвоживания происходит в ужасных обстоятельствах.Люди заблудились в пустыне, тщетно путешествуя по окрестностям, пытаясь найти путь к началу тропы. Их бросили в тюрьму после ночной пьянки, и охранники забыли о них на три дня. Они проводят 24 часа, танцуя в палатке в пустыне под несколькими психоактивными веществами. Это экстремальные ситуации, когда действительно увеличивают потребность в воде. Ваши потребности в воде будут намного выше, если вы путешествуете пешком в жаркую погоду, купаясь в вызванном стрессом кортизоле и адреналине, или напряженно танцуете часами подряд.Очень редко мы слышим о людях, намеренно воздерживающихся от воды для медицинских целей, о наличии воды на случай, если ситуация пойдет не так, и в конечном итоге обезвоживание. Отчасти причина в том, что очень мало людей соблюдают сухое голодание, поэтому набор потенциальных доказательств ничтожен. Я полагаю, что у этой последней группы будет больше свободы действий.

Тем не менее, если вы собираетесь попробовать сухое голодание, вы должны принять некоторые базовые меры предосторожности.

6 мер предосторожности при сухом голодании

1. Получите разрешение к врачу

Конечно, большинство будет в лучшем случае скептически настроено, но я все же советую не пропускать этот шаг, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства.Например, диуретики (часто используемые для контроля артериального давления) добавляют еще один слой к этой картине.

2. Никаких упражнений

Избегайте чего-либо более интенсивного, чем ходьба. Во-первых, гипогидратация предрасполагает вас к средним результатам, повышая уровень кортизола и снижая уровень тестостерона. Во-вторых, гипогидратация может быстро прогрессировать до обезвоживания. Если вы собираетесь тренироваться во время сухого голодания, сначала «прервите» голодание водой, а затем тренируйтесь.

3. Будьте кратки

Да, было 5-дневное исследование, но эти люди находились под наблюдением врачей каждый божий день.Я бы сказал, что 16–24 часа — это безопасный верхний предел, который, вероятно, дает большую часть преимуществ (как показывает литература Рамадана). Покупатель, будьте осторожны. (И, конечно же, убедитесь, что вы полностью увлажняетесь между любыми сухими голоданиями.)

4. Поститесь во время сна

Рамадан, вероятно, не идеален с чисто физиологической точки зрения. Продолжительность (16 часов) отличная, но график приема пищи — нет. Те, кто соблюдают ритуал поста в Рамадан, часто просыпаются до восхода солнца, чтобы вписаться в еду.Они могут ложиться спать допоздна, чтобы съесть больше. Они ложатся спать в сытом состоянии, никогда не пользуясь 8 часами «бесплатного» голодного сна, которые обычно дает им (и, конечно же, их практика голодания не в этом). С другой стороны, для сухого голодания, ориентированного на здоровье, вы должны воспользоваться им.

5. Учитывайте погоду

Жаркая и влажная погода обычно вызывает наибольшие потери воды. Холодная, сухая погода вызовет меньше всего. Соответственно измените продолжительность сухого голодания.

6. Слушайте свое тело

Я говорил это миллион раз, но об этом особенно стоит сказать здесь. Если вы плохо себя чувствуете во время сухого голодания, прислушивайтесь к своему инстинкту, а не к своим планам. (И не начинайте сухое голодание, когда вы больны. Это само собой разумеется.) Это дополнительный инструмент. Есть сотни других способов поддержать свое здоровье и благополучие. Не теряйте лес за деревьями, потому что вас тянет к более радикальной практике. Подойдите к этому с умом, но позвольте интуиции вашего тела быть решающим арбитром.

Вот и все для меня. Я не придерживался сухого голодания, по крайней мере, специально, и меня это не особо интересует, но я — интересуюсь вашим опытом. Кто-нибудь из вас придерживается сухого голодания? Что вы заметили? Что ты посоветуешь?

Как всегда, если у вас есть вопросы, задавайте их ниже. Спасибо за чтение!

Артикул:

Mascioli SR, Bantle JP, Freier EF, Hoogwerf BJ. Артефактное повышение уровня креатинина сыворотки крови из-за голодания.Arch Intern Med. 1984; 144 (8): 1575-6.

Фернандо Х.А., Зибеллини Дж., Харрис Р.А., Сеймон Р.В., Сейнсбери А. Влияние поста в Рамадан на вес и состав тела у здоровых взрослых, не занимающихся спортом: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2019; 11 (2)

Fahrial syam A, Suryani sobur C, Abdullah M, Makmun D. Пост в Рамадан уменьшает жировые отложения, но не снижает массу белка. Int J Endocrinol Metab. 2016; 14 (1): e29687.

Aliasghari F, Izadi A, Gargari BP, Ebrahimi S.Влияние голодания в Рамадан на состав тела, артериальное давление, метаболизм глюкозы и маркеры воспаления у пациентов с НАЖБП: обсервационное испытание. J Am Coll Nutr. 2017; 36 (8): 640-645.

Unalacak M, Kara IH, Baltaci D, Erdem O, Bucaktepe PG. Влияние поста в Рамадан на биохимические и гематологические параметры и цитокины у здоровых людей и людей с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2011; 9 (2): 157-61.

Салех С.А., Эль-кемери Т.А., Фарраг К.А. и др.Пост в Рамадан: отношение к атерогенному риску у тучных мусульман. J Egypt Public Health Assoc. 2004; 79 (5-6): 461-83.

Гельдич Х., Згал Ф., Борджи Р., Чтуру Х., Сахли С., Ребай Х. Влияние прерывистого голодания в Рамадан на основные механизмы выработки силы во время максимального изометрического произвольного сокращения. Chronobiol Int. 2019; 36 (5): 698-708.

Шепард Р.Дж. Рамадан и спорт: минимизация воздействия на наблюдательного спортсмена. Sports Med.2013; 43 (12): 1217-41.

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлера New York Times The Keto Reset Diet . Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста движения Primal / Paleo еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Феномен сухого голодания: от недостатка к процветанию

Что такое сухое голодание?

Это так же просто, как различие между влажным и сухим .Влажное голодание: пейте воду, но не ешьте. Сухое голодание: полное воздержание от еды и воды в течение определенного времени.

Существует еще один уровень сухого голодания — Абсолютное сухое голодание. Некоторые предлагают достичь самого глубокого уровня и реализовать все преимущества сухого голодания, лучше не допускать попадания воды на тело через кожу или слизистые оболочки. Вы не ослышались: ни душа, ни плавание, ни чистка зубов во время сухого голодания.

Животные обычно используют сухое голодание для исцеления.Когда они ранены или очень больны, они отступают для отдыха и отказываются принимать пищу или воду, пока им не станет лучше. Раньше у людей был тот же инстинкт, пока достижения цивилизации не заменили его легкодоступной едой и лекарствами, а культура не взяла верх, чтобы диктовать, когда и что мы едим.

Вы, возможно, приобрели где-то распространенное мнение, что люди могут прожить без воды только три дня или около того. Если это так, вы можете быть удивлены, узнав, что лечебное сухое голодание продолжительностью пять, семь, девять и даже одиннадцать дней не является чем-то необычным. Книга рекордов Гиннеса упоминает 18 дней как рекорд для человека, живущего без еды и воды. Имея правильное намерение и некоторую исчерпывающую информацию о голодании как способе исцеления, вы можете с относительным комфортом пройти через 24-36 часов сухого голодания и пожинать плоды.

Механизмы сухого голодания

Прекращение как внешней пищи, так и воды создает особый стресс в организме, побуждая его срочно потреблять питательные вещества и воду, инициируя процесс выработки и того, и другого внутри.Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды, вырабатываемой внутри в результате метаболизма жировой ткани. В отличие от любой экзогенной воды, эта метаболическая вода превосходного качества, произведенная тяжелой работой наших собственных клеток. Он буквально стирает любой отпечаток негативной информации, который был у тела до голодания, позволяя клеткам пережить своего рода возрождение.

В условиях сухого голодания даже кожа меняет свою функцию, превращаясь из органа выделения в орган поглощения , принимая любую доступную воду из воздуха и снабжая ее здоровыми клетками.Помимо воды, организм во время сухого голодания поглощает атмосферный углекислый газ и азот для производства собственных аминокислот. Поскольку нет воды для вымывания эндогенных токсинов, они удаляются с помощью уникального механизма, бездействующего при менее строгих режимах голодания: каждая клетка, по сути, становится печью, которая сжигает свои собственные отходы.

Результаты сухого голодания

Воспаление не может существовать без воды. Микроорганизмам для выживания нужна вода. Все вместе эти факты делают сухое голодание высокоэффективным средством решения острых проблем со здоровьем и дегенеративных состояний.Такое голодание стимулирует иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь и кровеносные сосуды, а также очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. И это далеко не полный список преимуществ. Каждая клетка тела буквально очищает дом. Только самые сильные и здоровые клетки выживают в таких экстремальных условиях, в то время как кисты и доброкачественные опухоли растворяются в результате автолиза, процесса, при котором организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

Похоже, идеальное решение для похудения… Или нет?

Хотя верно, что во время сухого голодания жировые ткани становятся топливом для метаболизма воды, необходимой для процессов организма, сухое голодание — это , а не волшебное одноразовое решение для похудания. Вы должны скорректировать свою диету после водного или сухого голодания , уменьшив количество еды, которую вы едите, и повысив ее качество. Постоянно. Если вы этого не сделаете, вы, скорее всего, быстро наберете весь потерянный вес — , а затем еще около .

Можно ли использовать сухое голодание для похудения?

Конечно. Лучший способ: короткие сухие голодания, например, раз в неделю. Еще лучший способ — возможно, лучший: голодать каждый день от 14 до 16 часов. Это то, что я называю Quantum Eating . Приняв решение Quantum Eating, вы будете постоянно учить свое тело меньше есть, выполняя при этом регулярные короткие сухие голодания. Они, работая в тандеме, станут ключом к вашей постоянной потере веса. Особый бонус: благодаря этому образу жизни вы одновременно получите беспрецедентные антивозрастные преимущества.Подробнее читайте в Quantum Eating .

Может ли сухое голодание помочь вам набрать вес?

Если ваша проблема встречается реже, когда вес меньше , Quantum Eating также поможет вам набрать вес и стабилизироваться на желаемом «нормальном» весе. Узнайте больше в моей книге Raw Food and Hot Yoga .

Сухое голодание. Продолжительное сухое голодание для решения хронической проблемы со здоровьем — серьезное мероприятие.Важно найти знающего, опытного практикующего, который будет следить за вашим постом. Хотя в США по-прежнему трудно найти ретриты по сухому голоданию, такие центры существуют за рубежом. Сергей Филонов из Алтая, Россия, опытный и компетентный медицинский работник и автор, который ведет ретрит под названием Синегорье, специализирующийся на сухом голодании http://filonov.net. Анна Якуба, также автор этой темы, предлагает аналогичный ретрит на Украине http://syhoegolodanie.com/.

Сухое голодание обладает потенциалом изменить нас на гораздо более глубоком уровне — физическом, умственном, эмоциональном — чем любой другой тип голодания.И это мой любимый способ поститься. Это легче, чем голодание на воде или соке, и результат в три раза заметнее. Но не пытайтесь это сделать, пока вы тщательно не изучите тему и пока не освоитесь с водным голоданием.

Сухое голодание: польза для здоровья, как его выполнять и почему лучше, чем «влажное»

По мере того, как все больше и больше людей уделяют внимание своему здоровью, голодание стало обычным способом поддержания физической формы. Пост был в моде на протяжении веков, и в последнее время обсуждается его польза для здоровья.

Пост выполнялся в основном по религиозным причинам. Люди разных религий практиковали разные методы, по сути, одну и ту же концепцию лишения тела пищи и / или воды на определенное время.

Существуют различные способы голодания, и «засушливый голод» стал популярным в последние годы. Этот тип голодания требует полного отказа от воды и пищи в течение продолжительных периодов времени. Как бы сложно это ни звучало, голодание имеет огромное преимущество перед сушкой, и вот как вы можете начать —

Ready — Не продолжайте голодание, если в организме слишком много токсинов, так как это может увеличить шансы на усталость.Лучший способ подготовиться к сухому голоданию — как следует его увлажнить в ближайшие дни.

Не пытайтесь голодать более 12 часов с первой попытки. Как и многое другое, организму требуется тренировка и подготовка к голоданию в течение 24 или 36 часов.

Быстрый перерыв — В условиях кризиса, сдерживающего ваше тело, рекомендуется прервать пост, если в какой-либо момент вы почувствуете головокружение, тошноту, усталость или вот-вот потеряете сознание.

Вам следует прервать голодание с помощью простых органических продуктов, таких как мягкие салаты или коктейли с пробиотиками, которые могут помочь высвободить еще больше токсинов, не оказывая слишком большого давления на желудок.

Интервал — Сухое голодание показало лучшие результаты при регулярной практике.

Хотя количество раз, которое вы можете голодать, не ограничено, вы должны разнообразить свой рацион, сочетая дни с высоким содержанием белка, дни с низким содержанием углеводов и дни с прерывистым голоданием. Это не только обеспечит наше тело полноценным питанием, но и будет держать его в тонусе.

Упражнение — Если вы тренируетесь регулярно, вы можете продолжать их даже во время сухого голодания, но важно помнить, что сухое голодание может быть очень утомительным для организма.Выталкивать тело за его пределы может быть вредно.

Если вы впервые поститесь, рекомендуется дать своему телу время перед тренировкой.

Каковы преимущества сухого голодания для здоровья?

Когда организм осознает, что не получает никаких питательных веществ извне, ваши клетки начнут поедать токсины внутри, чтобы выжить.

В течение продолжительных периодов отсутствия пищи и воды организм испытывает сильный стресс, что позволяет ему использовать все избыточные запасы энергии.