Сухое голодание польза: как оно влияет на организм (и стоит ли его вообще пробовать)

Содержание

Что это — сухое голодание? Результаты сухого голодания. Что происходит с организмом во время сухого голодания

Помимо традиционных методов лечения различных болезней, все большей популярностью пользуются альтернативные способы. Многие сейчас уже наслышаны о пользе лечебного голодания. Но есть и более радикальные методы. Среди них все более распространенным становится сухое голодание.

Появление метода

Одним из первых известных людей, который испытал на себе и начал рассказывать о пользе голодания, является Поль Брегг. Он пропагандировал здоровый образ жизни и полное воздержание от еды – пощение. Но он не говорил о необходимости отказа от воды, скорее, наоборот, он утверждал, что она нужна. С помощью простого отказа от еды, по его мнению, можно избавиться от многих заболеваний.

Конечно, среди медиков его теории не нашли поддержки. Также не согласны с ним и многие сторонники иных альтернативных методов лечения. Но, несмотря на это, у него достаточно много последователей. Некоторые из них, как и Поль Брегг, публиковали книги о здоровом образе жизни и занимались пропагандированием голода.

Среди них, например, врач Филонов С. И., профессора Николаев Ю. С., Кокосов А. Н. Все они практиковали голодание и распространяли информацию об этом методе. Но Филонов стал пропагандировать не только пощение, но и полный отказ от воды.

Принцип действия

Основан способ сухого голодания на том, что любой воспалительный процесс в организме требует для своего развития воду. Проблемное место отекает. А влажная среда лишь способствует тому, что в ней начинают активно размножаться различного вида бактерии, глисты или вирусы. Дефицит воды, наоборот, приводит к их гибели. Это и является основным принципом, на котором базируется данный метод излечения.

Основателем этого способа является С. И. Филонов. Сухое голодание, по его мнению, способствует тому, что жир расщепляется более ускоренно, чем при обычном воздержании лишь от еды с сохранением питьевого режима. При этом все заболевания устраняются быстрее, ведь микроорганизмы не могут существовать без воды.

Виды голодания

Терапия, основанная на полном отказе от воды, разделяется на два подвида. Первым из них является метод жесткого (полного) сухого голодания. Помимо полного отказа от воды при нем требуется воздерживаться и от любых водных процедур. Под запрет попадает купание, чистка зубов, мытье рук и другие процессы, связанные с контактом человека с водой.

При мягком голодании не разрешается лишь употреблять пищу и пить воду. При этом гигиенические процедуры не запрещены. Можно купаться, чистить зубы (воду при этом глотать нельзя, необходимо лишь полоскать рот), попадать под дождь. Говорят, что при влажном голодании из кожи быстрее выходятся шлаки. Но при этом при обоих видах сухого воздержания любые клизмы попадают под запрет.

Потенциальная опасность

Говоря о вреде голодания без воды, многие медики утверждают, что нельзя исключать и летальный исход. Он может наступить, когда человек потеряет до 25% от массы тела. Также они утверждают, что достаточно трудно спасти человека, который придерживался принципов сухого голодания на протяжении 7 дней подряд. Необратимые последствия для организма наступают уже через 3 суток.

Существует закономерность, согласно которой при потере жидкости в количестве от 1 до 5 % от общей массы человека преследуют сильные приступы жажды, может подняться температура, появиться чувство тошноты. Обезвоживание на 6-10 % влечет за собой одышку, нарушения речи, мышечную слабость. Если организм теряет от 11 до 20 % воды, то тело начинает охлаждаться, язык распухает, появляются галлюцинации, нарушается слух и зрение.

Альтернативный взгляд

Но основатель метода и его последователи, практикующие лечение сухим голоданием, не согласны с мнением официальной медицины. Они говорят, что без воды человек может выдержать 12-16 дней, зарегистрированный рекорд такого воздержания составляет 18 суток. Это их мнение основывается на том факте, что организм переходит на эндогенное питание. При этом начинают «поедаться» белки. Организм берет их из тех органов, которые считает менее важными. В первую очередь разрушаются измененные болезненные ткани, отеки, спайки, опухоли, атеросклеротические бляшки. В медицине этот процесс называют аутолизом. При этом организм как бы сам себя оперирует, он самостоятельно избавляется от вредных тканей. Запустить этот процесс можно лишь при воздержании от пищи. При классическом голодании, при котором разрешено пить воду, аутолиз также присутствует. Но если в организм перестает поступать не только еда, но и любая жидкость, он протекает гораздо быстрее.

Регенерирующее действие от сухого голодания, по словам сторонников этого метода, наступает в 3-4 раза быстрее, чем при классическом воздержании от еды.

Терапевтический эффект

Приверженцы метода сухого голодания не устают говорить о его целебных свойствах. Так, они утверждают, что этот способ терапии обязательного необходимо использовать в следующих случаях:

  • сотрясение: все проблемы возникают из-за отека тканей мозга, поэтому так важно минимизировать его в кратчайшие сроки;
  • простуды;
  • проблемы с внутренними органами;
  • деформирующие артрозы, ревматоидные артриты, болезнь Бехтерева и прочие аналогичные заболевания;
  • непроходящие кисты яичников.

При отсутствии влаги все проблемы минимизируются. Такое голодание более 11 дней подряд приводит к тому, что меняется режим прохождения физиологических процессов, активизируется регенерация тканей, начинает активно работать эпифиз (так называемая таинственная шишковидная железа). Но многие ценят совсем другие результаты сухого голодания. Вследствие воздержания сознание попадает в доселе неизвестное ему состояние. Это хороший способ самопознания, возможность испытать свой организм и узнать о его скрытых резервах.

Последователи теории утверждают, что сухое голодание пришлось выдержать и Иисусу во время странствия по пустыне на протяжении 40 дней. По их мнению, именно это способствовало его воскрешению. В результате воздержания его организм перестроился и перешел в фотонное состояние.

Ацидотический криз

Но не стоит думать, что придерживаться основных принципов голодания и воздерживаться от еды и воды на протяжении несколько дней легко. Речь идет не только о необходимости перетерпеть чувство голода, жажды или о психологических аспектах отказа от всего.

Прежде чем начать практиковать голодание на сухую, надо понимать, что при нем неизбежен кетоацидотический криз. Это обусловлено тем, что извне в организм не поступает ни еда, ни вода, он вынужден добывать ресурсы для жизнедеятельности внутри себя. При этом в нем начинают проходить совсем другие химические реакции, меняется метаболизм.

Этот процесс сопровождается повышением уровня кетоновых тел. Это продукты, образованные в результате неполного распада жиров или триглицеридов. Плохое самочувствие появляется на 2-5 сутки. В первые разы голодания криз выражается особо ярко. Он сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, нехваткой воздуха – всеми симптомами, которые присутствуют при интоксикации. Количество кетоновых тел растет до тех пор, пока организм не найдет способ их утилизации. Также в процессе могут быть сильные боли. К ним необходимо заранее быть готовым.

Но те, кто практикует периодическое голодание, говорят о том, что с каждым разом кризы все менее выражены. При последующих воздержаниях они наступают быстрее, проходят легче и длятся заметно меньше.

Последователи теории говорят, что каждый ацидотический криз сменяется улучшением самочувствия. Это происходит тогда, когда кетоновые тела начинают утилизироваться. Их количество постепенно падает. Кетоновые тела являются высокоэнергичными компонентами, они являются топливом для синтеза новых аминокислот, и благодаря этому процессу начинается регенерация тканей.

Положительный эффект

В процесс голодания все слабые звенья неизбежно погибают, уступая место сильным. При отсутствии влаги в первую очередь страдают переродившиеся, слабые, поврежденные, больные клетки. Все нежизнеспособные компоненты гибнут. Значит, в организме остаются лишь сильнейшие – здоровые клетки, которые могут выдержать любые условия и дать достойное потомство. Таким образом, проводится естественная отбраковка.

На этом и основан омолаживающий и оздоравливающий эффект воздержания. Польза сухого голодания для людей, которые смогли выдержать все ограничения, очевидна. Они говорят не только об улучшении самочувствия, повышении сопротивляемости организма, выносливости, но и о появлении новых сил. Некоторые рассказывают об улучшении физических показателей, другие отмечают повышенную работоспособность, небывалую ясность ума и сознания.

Возможные вариации

Одними из самых распространенных считаются однодневные сухие голодания. Их часто практикуют при простудных заболеваниях. При этом тело разогревается, и болезни как бы сжигаются. Длиться оно должно 36 часов. То есть последний прием пищи происходит вечером, а следующий – утром через день.

При первых попытках советуют продержаться хотя бы 24 часа – до вечера следующего дня. Поужинать желательно сырыми или вареными овощами. Если это не получается, то для того, чтобы положить начало, нужно попытаться продержаться хотя бы до полдника.

Опытные люди практикуют более длительные воздержания. Кому-то достаточно 3-х дней, а у некоторых длится сухое голодание 5 дней и более. Продолжительность их зависит от поставленных целей, предварительной подготовки и возможностей каждого человека.

Важные аспекты

Если вы решились на такой радикальный метод терапии и восстановления организма, как сухое голодание, то желательно делать это под контролем врача. Но к сожалению, далеко не у всех есть такая возможность.

Важно разобраться не только с тем, как проходит голодание, но и как к нему готовиться. Для этого желательно провести для начала несколько тренировочных дней на овощах. Подойдет для этих целей капуста, морковь, свекла, арбузы, сливы, виноград, яблоки. Фруктовая или овощная диета способствует очищению организма, встряхивает его, включает защитные силы. А вот кефир, творог или мясо не подходят. Более того, от молочных и мясных продуктов желательно отказаться хотя бы за сутки до входа в голодание, а лучше сделать это за 3-4 дня.

Но выяснять надо не только то, как готовиться к воздержанию. Важно разобраться с тем, как правильно выходить из него. Перед завершением важно выпить какой-либо препарат для кишечника, например, 3 капсулы средства «Линекс». Позавтракать лучше ½ стакана сока, его же можно пить каждый час до обеда. Для второго приема пищи подойдет овощное рагу, салат, несколько бананов, геркулесовая каша (без добавления масла, соли или сахара). Также можно сварить гречневую или рисовую (из неочищенных сортов) кашу. На полдник идеальным вариантом будет сок или фрукты. На ужин можно приготовить овощной салат, отварной картофель, любую кашу.

При непереносимости соков их можно заменить овсяным отваром. Эта схема идеально подходит для больных с язвами, колитами, гастритами. Также ее необходимо придерживаться начинающим и людям с избыточным весом.

Короткие воздержания

Периодическое голодание на протяжении 1-3 дней называют косметическим. За это время капитальная перестройка организма не успевает начаться. Проходит, так сказать, небольшой косметический ремонт. Восстанавливается иммунитет, удаляется часть шлаков, отдыхают от нагрузки органы пищеварения, нервная система приходит в тонус, происходит очистка всех энергетических каналов.

Польза от голодания для психики и так очевидна. Укрепляется воля, возрастает уверенность в себе, появляется стрессоустойчивость.

Практиковать кратковременные воздержания можно с любой регулярностью. Некоторые предпочитают проводить каждую неделю одно сухое голодание. 1 день выдержать без воды и еды для них не составляет труда. Но, правда, некоторые говорят, что организм привыкает к таким воздержаниям. Тем, кто практикует более редкие, но длительные голодания, однодневные еженедельные посты не нужны.

Многие ежедневные разгрузочные дни воспринимают как праздник, как возможность очиститься, улучшить самочувствие и дать организму день отдыха. Конечно, для людей, страдающих от хронических или простудных заболеваний, голодовка – это настоящее испытание.

Возможные нагрузки

Если вы смогли привыкнуть к однодневным воздержаниям и поняли, что муки голода слишком преувеличены, то можно попробовать перейти к более длительным постам. Для начала можно попробовать двух- и трехдневные варианты. К ним необходимо готовиться. Накануне лучше сделать очистительную клизму, за несколько дней отказаться от животной пищи.

При коротких голоданиях делать можно любую работу, за исключением тяжелой. Правда, на третий дней необходимо пощадить свой организм. Необходимо стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе в движении. Идеальным вариантом считаются обычные прогулки.

Подготовленные люди могут попробовать и более длительное сухое голодание. 7 дней, например, могут выдержать далеко не все. Но практикующие люди говорят, что после 4 дня чувство голода притупляется. Правда, важно его искусственно не поддерживать, например, не думать о еде, которой можно будет полакомиться после окончания воздержания.

Максимальный срок, на который решаются адепты теории сухого голодания, составляет в большинстве случаев 11 дней. Лишь не многие способны выдержать более продолжительный период.

Каскадное голодание

Один из вариантов воздержания был разработан Лавровой. Схема предполагает 5 периодов, каждый из них можно повторять без особых ограничений. Это так называемое сухое каскадное голодание. Оно заключается в том, что необходимо чередовать дни голода и еды, начиная с 1 суток и заканчивая 5. То есть день голода – день еды, два дня голода – два дня еды, так продолжается до 5 дней. После последних 5 суток начинается выход.

Но это не единственный вариант каскада. Также есть щадящий метод. Он состоит из чередования последовательно 1, 2, 3 и 4 дней голода с 1-3 неделями еды после каждого периода воздержания. Заканчивается этот каскад 5 днями голода и постепенным выходом. Для больных людей его можно заменить так называемым осторожным режимом. При нем день голодания заменяется 12 часами.

Сокращенное каскадное голодание может применяться лишь опытными последователями после длительного перерыва от предыдущего поста. При нем 3 дня воздержания сменяется 5-10 днями еды, после которых человек приступает к 5-дневному голоданию.

Отзывы и потенциальная польза

Начинающим рекомендуют практиковать вначале однодневные (по возможности 36-часовые) воздержания. Привыкнув к ним, можно постепенно увеличивать период голода для начала можно на несколько часов, перейдя постепенно на 2-3-дневные посты без еды и воды.

Многие решаются на эксперименты, почитав про сухое голодание отзывы. Результаты его становятся видны достаточно быстро. Так, кому-то необходимо оздоровиться и немного очистить организм, другие хотят избавиться от хронических болезней. Конечно, добиться последней поставленной задачи немного сложнее. Для этих целей не подойдет одно-двух-дневное воздержание. Необходимо подготовиться ограничивать себя в течение более длительного срока. Для этого нужно начать практиковать короткие голодовки, а после того, как организм привыкнет к ним, перейти к более продолжительным.

Только так можно относительно безболезненно перенести определенное время без поступления в организм пищи и воды. Нельзя без подготовки начинать длительные сухие голодания. Прежде чем решиться и морально настроиться на такой пост, необходимо «порепетировать». Если же вы хотите опробовать длительное голодание как можно раньше, но при этом вы никогда еще ограничивали себя так жестко, тогда лучше выбрать каскадное щадящее голодание.

Люди, практикующие такие воздержания, отмечают, что у них возрастает сила воли, они становятся более решительными, что способствует достижению успехов во многих начинаниях. Это обусловлено тем, что для большинства достаточно сложно добровольно отказаться от приема пищи, а тем более воды на протяжении суток. Принятие решения даже о краткосрочном голодании и выполнение намеченных планов делает человека более решительным, он становится сильнее духом.

Кроме того, именно сухое голодание позволяет человеку понять, какое количество пищи и воды ему необходимо для поддержания жизнедеятельности. Это способствует нормализации питания, пересмотру его основ.

Большинство приверженцев принципов голодания без воды говорят о том, что в обычные периоды они едят все подряд, не отказываются даже от заведомо вредных продуктов и напитков. Но разгрузка позволяет им очистить организм, органы пищеварения получают так необходимый для них отдых. Нельзя переоценить полученные результаты сухого голодания.

Но при этом важно понимать, что сразу после него нагрузка на организм должна быть умеренной. Не зря сторонники метода утверждают, что особое внимание необходимо уделить не столько подготовке к голоданию, сколько к выходу из него. При однодневных воздержаниях не обязательно строго придерживаться всех установленных правил. Важно помнить только о том, что первый прием пищи должен быть легким, чтобы не давать серьезную нагрузку на пищеварительную систему. Также важно уделить внимание качеству продуктов: очищенный кишечник чрезвычайно чувствителен к различным патогенным микроорганизмам.

Польза и вред сухого голодания, правила абсолютного голодания

Мало кто слышал о таком виде голодания, как сухое. Из названия понятно, что это тип голодания, при котором человек сознательно отказывается от принятия не только еды, но и жидкости в любом виде. Другое его название – абсолютное голодание.

Польза и вред сухого голодания

Врачи с большой осторожностью относятся к сухому голоданию как методу похудения и так называемой «очистки от шлаков». А правильнее сказать, резко критикуют его, справедливо полагая, что польза от него, если таковая вообще имеется, значительно меньше, чем вред.

В медицинской практике сухое голодание применяется в очень редких случаях, например, оно необходимо при подготовке пациента к некоторым видам хирургических операций. Оздоровительный же его эффект грамотные врачи отрицают напрочь.

Апологеты же данной методики считают, что сухое голодание помогает очистить не только телесную составляющую, но и душу, поскольку представляет собой своего рода духовную практику. Основные их аргументы таковы:

  • Сухое голодание способствует стабилизации и снижению веса, ведь организм, который ставят буквально на грань выживания (разумно и аккуратно!), должен добывать себе жидкость, а это способствует сбрасыванию веса.
  • Этот же механизм способствует стимуляции иммунитета и оказывает сильное противовоспалительное воздействие на организм.
  • Среди позитивных последствий сухого голодания отмечают также эффект омоложения и мощные выбросы энергии, а также более долговременные – защиту от радиации и профилактику онкологических заболеваний.

Правила сухого голодания

Если вы все же решили рискнуть и попробовать абсолютное голодание, то придерживайтесь следующих правил:

  • Не стоит сразу идти стахановскими темпами – от этого будет только вред. Первые несколько раз нужно голодать максимум по 36 часов. Оптимально – по 24. Да и в дальнейшем существенно превышать эти сроки не стоит.
  • Надо как следует подготовиться к голоданию. В течение суток до его начала употребляйте в пищу фрукты и овощи в сыром виде. Подобный же выход из сухого периода сделает процесс мягким и легким для организма.
  • Если есть необходимость готовить еду, то это тоже нужно сделать до дня голодания – эффект от него будет больше, если вообще не контактировать с едой.
  • А вот контакт с природой – это прекрасно, особенно весной, когда сам воздух питает тело и душу, или летом, когда недостаток воды внутри организма легко «восполнить» приятным купанием.
  • Чтобы все прошло легче, заполните день делами и встречами – если вы постоянно будете заняты, думать о жажде и голоде будет попросту некогда. К тому же близкие не будут так сильно переживать, что вы не только ничего не едите, но и не пьете.
  • Если вы курите или любите выпить чашечку крепкого кофе, а то и стаканчик алкогольного напитка, приготовьтесь к тому, что во время голодания могут быть последствия в виде головной боли.
  • Чтобы усилить эффект от голодания и сделать его действительно лечебным, оно должно быть регулярным – например, раз в неделю, в один и тот же день. Когда вы увидите, что этот день переносится легко и даже радостно, можно увеличивать количество «голодного» времени, но максимум – до 48 часов.
  • Двигательная активность облегчит вам не только день после голодания, но и восстановительный период в целом.
  • И не пугайтесь, если почувствуете некоторое ухудшение состояния здоровья – они естественны и спровоцированы мощными процессами очищения.

Интервальное сухое голодание: 7 причин попробовать

У мусульман продолжается Рамадан – месяц обязательного поста, который предписывает воздержание от пищи и питья в светлое время суток. Многие убеждены, что такие строгие ограничения не слишком полезны для здоровья. Мы нашли 7 причин, чтобы убедиться в обратном.

Пост в Рамадан – это сухое интервальное голодание, то есть чистой воды биохакинг (доказательства ищите в новой книге “Рамадан для биохакеров”). Испытать эту практику на себе и обнаружить удивительную пользу для здоровья могут не только ортодоксальные мусульмане, но и все желающие. В эпоху пандемии это актуально как никогда: прерывистый пост – это не только про убеждения, но про оздоровление, иммунную разгрузку и защиту от вирусов. А если сочетать его с кеторационом – про полноценную перезагрузку организма.

Читайте также: От заката до рассвета, или Рамадан для начинающих

Повышение работоспособности мозга

Человечество голодало во все времена и во всех религиях и духовных течениях для очищения и развития силы духа. Очищение сознания на духовном уровне не может происходить без физического – эти вещи глубоко взаимосвязаны. Практикующие голод в Рамадан отмечают духовную сосредоточенность и улучшение умственных способностей. Есть исследование, которое наглядно демонстрирует, что повышение концентрации во время Рамадана увеличивает уровень BDNF – нейротрофического фактора мозга, который стимулирует развитие нейронов. Если мы постимся на базе кето, то “шестеренки” у нас в голове работают быстрее.

Отказ от вредных привычек

Любой пост – идеальное время встать на рельсы ЗОЖ и избавиться от вредных привычек навсегда. Курение, сладкие продукты, время за экраном гаджетов – пока вы воздерживаетесь от пристрастий, тело будет постепенно приспосабливаться к их отсутствию. Вы почувствуете другое качество жизни и по окончании поста склонность к старым привычкам ослабнет или исчезнет навсегда.

“Что, даже кусочек не попробуешь?”

Помощь поста в избавлении от вредных привычек настолько значительна, что Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует Рамадан как идеальное время для отказа от курения.

Уменьшение общего воспаления

Фоновое воспаление в организме действует как серый кардинал: годами незаметно копится в нас, нарастает и сует свой нос всюду, где ему не лень (да-да, если у вас систематически болит голова или ломит спину, то не факт, что проблема локализуется в голове или спине). Голодание оказывает благотворное влияние на иммунную систему, уменьшая общее воспаление, которое может протекать в клетках организма.

“Считается, что голодание переводит организм в «режим энергосбережения» из-за недостатка поступающих питательных веществ, – поясняет Амир Хан, доктор медицины и старший преподаватель университета в Соединенном Королевстве. – В целях экономии энергии организм перерабатывает многие из своих старых или поврежденных иммунных клеток, что впоследствии способствует выработке новых, здоровых иммунных клеток, когда заканчивается период голодания. Эти новые клетки быстрее и эффективнее борятся с инфекциями, поэтому общий иммунитет улучшается”.

Кстати, воспаление провоцируют стрессы, курение, сахар и высокоуглеводное питание. С первыми справляется пост, а с углеводами и сахаром – коррекция рациона в сторону LCHF. Кстати, перейти на жировой стиль питания в прерывистый пост намного легче: вы ограничиваете время приема пищи, значит уже заставляете тело вырабатывать кетоны.

Читать также: Как начать кетодиету

Потеря избыточного веса

Аманда Салис, профессор и исследователь проблемы ожирения в Центре Чарльза Перкинса при Сиднейском университете, считает, что голод в Рамадан помогает худеть. «Из исследования мы знаем, что Рамадан обычно приводит к потере веса. Это было показано во многих клинических испытаниях: люди часто худеют без какого-либо вмешательства, – говорит Салис. – В этом исследовании подчеркивается, что люди теряют вес, жир и мышечную массу во время Рамадана. Но после поста все, как правило, возвращаются к прежним значениям в течение следующих шести недель или около того. Итак, потеря веса носит временный характер. Заглядывая вперед, я думаю, что следующий шаг – найти способы, которыми мы могли бы продлить эти эффекты». 

А мы как бы прозрачно намекаем профессору Салис, что все давно найдено: на кето лишний вес уходит и не возвращается.

Независимость от еды

Тем, кто в Рамадан придерживается обычной углеводной диеты и просто сокращает объем потребляемых калорий, удастся сузить желудок и за счет этого быстрее почувствовать насыщение. Да, аппетит поумерится, но это продлится лишь до окончания поста – потом вернется и голод, и зависимость от еды. На низкоуглеводном питании мы разрываем этот порочный круг, ведь жиры расщепляются дольше и насыщают лучше – прощай, вечный голод!

Детокс

Помимо того, что Рамадан задуман для духовного очищения, он действует как фантастический детокс для тела. Если вы не будете есть и пить в течение дня, организм получает редкую возможность детоксикации пищеварительной системы на протяжении месяца.

Когда организм начинает поглощать жировые запасы для выработки энергии, он попутно сжигает все вредные токсины, которые могут присутствовать в жировых отложениях. 

Эффективное усвоение питательных веществ

Во время сухого интервального голода в Рамадан метаболизм становится более эффективным: усвоение питательных веществ, получаемых из пищи, улучшается. Это происходит из-за повышения уровня гормона адипонектина, который вырабатывается в результате поста и приема пищи поздно ночью и позволяет мышцам поглощать больше питательных веществ (на самом деле этот гормон не так прост как кажется: он защищает от диабета, ожирения и играет важную роль в обменных процессах).

Вот и доктор Андрей Беловешкин это подтверждает: “Для увеличения уровня адипонектина достаточно делать две простые вещи: интервальные воздержания и чистые промежутки между приемами пищи (есть только с голодом и аппетитом) и достаточный процент жира в пищи. Низкожировые диеты подавляют выделение адипонектина”. 

Мнение врача

Если вы хотите испытать прерывистое голодание без воды впервые, лучше прислушаться к мнению специалиста:

“Лучшим вариантом для тех, кто хочет попробовать сухое голодание, будет интервальное сухое голодание. Это отказ от еды и воды на кратковременный период – менее 24 часов. Такой вариант хорош тем, что проще переносится организмом. За короткий период как правило не успевает развиваться обезвоживание. И, соответственно, неприятные симптомы в виде головной боли, головокружения и падения артериального давления. Исключение составляет жаркая погода, пребывание на солнце. В таком случае все равно нужно быть очень осторожными, возможно развитие перегрева организма, – считает врач-эндокринолог Олеся Бруслик. – Что касается пользы кратковременного сухого голодания, то она не очевидна перед обычным интервальным голоданием. 

С точки зрения развития кетоза у сухого голодания есть преимущества – состояние кетоза при нем наступает быстрее, чем при влажном. Но с ним также нужно быть осторожным, поскольку при выраженном дефиците жидкости кетоз может нарушить ph крови (привести к снижению ph, ацидозу). Что негативно сказывается на самочувствии и может быть опасно для здоровья больных сахарным диабетом. Им я точно не рекомендую пробовать сухое голодание.”

*Материалы, использованные в статье:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274578/
https://www.beloveshkin.com/2015/07/vashi-druzya-podkozhnyj-zhir-i-adiponektin.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30813495
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28713531

Поделиться записью:

Сухое голодание — лечение и похудение в одном флаконе или бессмысленное самоистязание. Польза оздоровительного голодания

«Наблюдай за природой, учись у неё, бери лучшее и совершенствуй — совершенству нет предела».

Сухое лечебное голодание считается сейчас одним из новых способов лечения. А между тем этот метод родился еще на заре человечества. Более того, можно с уверенностью утверждать, что с самого начала развития существующих ныне форм животной жизни им активно пользовались все представители животного царства. Процесс голодания без воды известен очень давно, тысячи лет, но, к сожалению, большинством человечества не применяется, многие даже не знают о нём. В природе сухое голодание распространено значительно чаще и больше чем влажное голодание. Вся живая материя использует разновидности сухого голодания (анабиоз, гипобиоз, зимняя спячка) для выживания, лечения и совершенствования своего вида.

Да, это природный процесс, он записан в генетическом коде человека и животных. Как только животное заболевает, особенно если серьёзно, то сразу же отказывается от пищи и воды, так же и организм человека. Но часто человек не реагирует на такое состояние организма, ест и пьёт через силу, часто пьёт то, что только вредит ему же, «питается» … таблетками. Когда организм заболевает, в нём начинается полная мобилизация жизненных сил на спасение, защиту, используются и резервы, если, конечно, они ещё есть. А чтобы организм не отвлекался на «работу» с пищей и водой, программа спасения организма включает «отказ» от питания и воды. Подобные ситуации могут быть и при стрессовых воздействиях.

Что касается сознательного воздержания от пищи и воды в целях оздоровления, то оно, вероятно, явилось результатом наблюдений над людьми и животными, на которых «голодание поневоле» оказывало благоприятное влияние. Эти наблюдения, многократно повторявшиеся, запоминались и передавались затем из поколения в поколение вместе с другими знаниями. В ранний период до-письменной истории человечества опыт такого лечения был «устным достоянием» всех членов рода или племени, а саму практику врачевания вели старейшины — как самые опытные члены перво-бытного общества.

История возникновения системы сухого лечебного голодания уходит своими корнями в глубокую древность, и прежде всего к индийским йогам. Уже говорилось о том, что йоги всегда были прекрасными наблюдателями за природой, животным и растительным миром. Вот почему в своих рекомендациях они всячески стремились, чтобы и человек был ближе к природе, к естеству. Йоги обратили внимание на то, что ни одно животное, когда оно заболело, не будет есть, а если тяжело болеет то отказывается и от воды.

Воздержание от пищи и воды имеет глубокие корни и в китайской традиционной медицине. Оно преследует цель не просто регуляции здоровья организма, но идея некого его эволюционного преобразования. Китайские целители полагали, что за счет изменения качества и количества потребляемой физической пищи можно постепенно перейти на “энергетическую” пищу, а потом и вовсе на чистую, так называемую “подлинную” или “изначальную” энергию Космоса. Эта система представляла собой постепенный отказ от материальных продуктов питания вообще. Сначала питались более материальной (в плане твердости) пищей, потом переходили на желе из овощей и фруктов, а потом в рационе и вовсе оставались лишь собственная слюна да воздушный эфир. «Питаться надо – как дышать» — было начертано на одной из египетских пирамид. Но жрецы древних времён затёрли эту надпись…

В обычаях северо-американских индейцев сухое голодание также занимало важнейшее место. Американские индейцы рассматривали голодание как важнейшее и непременное испытание в превращении мальчика в воина. Юноша приводился на вершину горы, и его оставляли там на четыре дня и четыре ночи без еды и воды. Голодание рассматривалось без исключения всеми американскими индейцами как средство очищения и укрепления. В различные периоды своей жизни индеец уходил один в дикую природу, голодал и медитировал.

Голодание и медитация — это два неотъемлемых компонента любого обновления. Если этого нет — то неизбежно следует смерть, как отдельного индивидуума, так и целого народа.

Почти у всех древних народов отказ от пищи и воды считался лучшим способом очищения тела.

С физиологической точки зрения организм в процессе полного голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или гликогена) освобождается ежесуточно до 1 л эндогенной (метаболической) воды.

Сухое голодание дает больший оздоровительный эффект, чем полное голодание (с водой), т.к. уже на третьи сутки абсолютного голодания наступает ацидоз, после которого самочувствие пациента значительно улучшается, и наблюдается наибольший лечебный эффект для организма. При голодании с водой криз наступает только после 7-16 дней.

Сухой голод до 3-4 суток не ведет к сильному обезвоживанию организма,(организм выделяет около 1 литра эндогенной воды ежесуточно, при расщеплении жиров) и переносится сравнительно не трудно. Проведение 3-х — дневного сухого голодания равноценно 7-9 дневному голоданию с водой.

Разгрузочный период проходит в те же три стадии, что и при полном голодании, но сроки наступления их сокращаются. Стадия «пищевого возбуждения» продолжается несколько часов (очень индивидуально), стадия «нарастающего кетоацидоза» от 1-х до 3-х суток.

Уже на 3-е сутки абсолютного голодания наступает «кетоацидотический криз», после которого самочувствие пациентов значительно улучшается (стадия компенсированного кетоацидоза). Вопреки устоявшемуся мнению, что сухое голодание субъективно переносится тяжелее влажного, наблюдается скорее обратная зависимость. Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванные кетоацидозом, купируются быстрее.

При использовании сухого голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров. Уже через 24 ч в крови возрастает содержание триглицеридов и холестерина. Доля жиров в энергообеспечении организма увеличивается к началу 2-х суток абсолютного голодания с 15 до 31%. Редукция избыточной массы тела составляет от 2 до 3кг за сутки, причем 40% теряемой массы приходится на воду, 30-40% — за счет расщепления жировой ткани, 15-20% — за счет убыли тощей массы тела, главным образом, гликогена печени и скелетных мышц (Хорошилов И.Е., 1994).

Существует два вида сухого голода. Один, максимально жёсткий и сухой, связан с полным отказом от воды, и не только от питья, но и от любого контакта с водой. То есть мы не умываемся, не купаемся, не принимаем ванну, стараемся не мыть руки и не контактировать с водой. Другой, более мягкий способ связан с отказом от употребления воды внутрь, при этом допускается внешний контакт с водой в любом возможном и доступном виде.

Сейчас разберём процессы, происходящие при этих способах голодания, их отличия и достоинства. Начнём с того, что сухое голодание ставит организм в более жёсткие условия, чем водное голодание. Процессы в организме, которые направлены на выживание, при сухом голоде намного глубже. Организм должен не только перестроиться на другой расход энергии и резервов, но и противостоять обезвоживанию. Также при сухом голодании мы прорабатываем не только страх жить без еды, но и без воды. В результате намного глубже проникаем во внутренний мир, входя в контакт с глубинными страхами. Как следствие, трансформации внутреннего мира гораздо глубже. При отказе от еды и воды уже через 18-20 часов происходят заметные изменения в составе крови, состоянии слизистых оболочек. Здоровые клетки тела начинают отбирать у слабых, больных и чужеродных не только питание, но и воду. Больные, недоброкачественные клетки, как бы усыхают и отторгаются. Кроме того, при отсутствии водной среды различные вирусы, бактерии и даже глисты перестают размножаться, а если голодание продолжается несколько суток, то они сами покидают тело или погибают. Это лишь малая часть процессов, происходящих внутри нас. При сухом голодании уничтожается слизь, которая накоплена в нашем теле, соответственно, она перестаёт быть питательной средой для разных патологических микроорганизмов. Жизнеспособность каждой клеточки тела очень быстро и значительно возрастает.

Внутри нас при сухом голодании включаются процессы, направленные на значительное обновление. Оно начинается сразу же, как мы выходим из сухого голодания. Всё тело обновляется и омолаживается. При сухом голодании эффективно очищаются сосуды. Прекрасно очищаются и обновляются слизистые желудка и кишечника, ротовой полости.

Для сухого голодания важен особый настрой. Для большинства людей переносить его психологически сложнее. Хотя многие люди, которые решились и получили такой опыт, нередко переходят в своей практике именно к сухому голоданию. Клизмы при сухом голоде противопоказаны. Даже если кишечник не работает, он быстро и сразу восстанавливается при выходе из голодания. Допустимо сделать небольшую серию клизм перед голоданием, особенно, если вы ощущаете засорённость, зашлакованность тела, если у вас склонность к головным болям.

Первый способ состоит в полном отказе от контакта с водой, как изнутри, так и снаружи. Организм ставится в максимально жёсткие критические условия и активизирует для своего выживания скрытые внутренние резервы. Тело начинает очень медленно усыхать. Причём в первую очередь усыхают наши болезни, слизь, вирусы, опухоли, отёки. Они усыхают за счёт того, что клетки тела отбирают у них питание и жидкость. В результате клетки становятся крепкими и очень живыми. Расход воды и жидкости снижается. Меняется дыхание. Обновляются лёгкие. Если так голодать трое суток или четверо, невероятно повышается чувствительность. Мы начинаем чувствовать остро запахи, чувствуем тонкие энергии, состояния людей, сложно находиться в энергетически грязных пространствах, и, наоборот, очень приятно в чистых. Начинают сниться водоёмы, потоки воды. Иногда во сне пьёшь воду и утоляешь жажду. Сохнет рот, губы, горло, сохнет кожа. Большое достоинство именно этого вида голодания – это обновление и омоложение кожи и слизистых.

Второй вид сухого голодания – отказ от приёма воды внутрь, но контакт с водой извне. Сторонником такого вида был Порфирий Иванов. Он призывал голодать еженедельно по 40-42 часа насухо, при этом обливаться водой, купаться в открытых водоёмах. Сам он так голодал подолгу. Некоторые люди, голодая насухо несколько дней, часами сидят в ванной, часто умываются, смачивают голову. Внешний контакт с водой облегчает переносимость голодания, легче проголодать дольше. Каждый контакт с водой очищает поры, освежает, придаёт бодрость. Правда после этого нередко сильнее хочется пить.

Эффекты внутреннего очищения при втором виде голодания практически те же, что и при первом, может чуть слабее. Но вот омоложение кожи значительно меньше. Если мы полощем рот и горло, то также слизистые очищаются слабее. Когда мы контактируем с водой, то кожа впитывает воду. Активизируется кожное питание. Это достоинство данного метода. Также желательно контактировать с чистой водой.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. не должно проводиться после постоянного переедания. Для плавного перехода требуется, как минимум, неделю до начала питаться более легкой и здоровой пищей, содержащей больше белка и бедной жирами и углеводами. Это даст некоторый запас энергии, которая понадобится вам на последующем этапе. Сухое голодание позволяет снизить вес , дать организму своеобразный толчок, который запустит программу оздоровления. Кроме того, голодание активизирует умственные способности, обостряет восприятие окружающего мира. Недаром, многие живые организмы отказываются от пищи во время заболевания или сильного стресса. Это позволяет направить все силы на преодоление недуга, отключает на время необходимость работы других, менее важных в данной ситуации органов и систем.

Польза сухого голодания

Польза сухого голодания проявляется в том, что в это время организм способен избавиться от шлаков, слизи, свободных жиров, циркулирующих в крови. Кроме того, начинают активно сжигаться жиры, отложенные в проблемных зонах. Используется также и белок, который составляет основу патологически измененных тканей. Расщепляются различные ослабленные и больные клетки, опухоли, новообразования. Во время голодания человек начинает мыслить более позитивно, смиренно, ему легче простить обиды, понять других людей. Вот почему к этому методу прибегали многие отшельники, которые пытались найти смысл жизни.

Вред сухого голодания

Безусловно, этот метод имеет множество противопоказаний и нареканий со стороны медиков. Каждый человек настолько индивидуален, что каждая методика может принести ему как вред, так и пользу, и что хорошо для одного, для другого может стать губительным. Вот почему, приступая к голоданию нужно обязательно проконсультироваться у специалиста и выяснить вероятный процент пользы и вреда. Во время сухого голодания становятся очень выраженными симптомы обезвоживания. Появляется головокружение, кожа становится сухой и склонной к образованию трещин. Могут потрескаться губы и воспалиться другие слизистые оболочки. Нарушается сон, человек становится менее работоспособным, ему все время хочется прилечь. Загущение крови приводит к ломкости сосудов и отмиранию мелких капилляров. Могут начаться боли в желудке. Кажущаяся эйфория, которую испытывает в первое время голодающий, вызвана неконтролируемым выбросом в кровь инсулина и адреналина, что в дальнейшем может стать причиной развития сахарного диабета. Перед тем как приступать к сухому голоданию , нужно тщательно взвесить все плюсы и минусы, чтобы в дальнейшем не стать постоянным посетителем врачебных кабинетов. Ведь этот метод является достаточно экстремальным и может дать как оздоровление, так и стойкое нарушение здоровья.

Очень многие отмечают, что сухое голодание физически переносится легче голодания на воде

1. При сухом голодании организм поставлен в более жёсткие условия, он должен перестроится таким образом, чтобы «добывать» не только пищевые вещества, но и воду

Ткани организма расщепляются ещё более быстро, это происходит в сжатые сроки.

Стадии лечебного голодания при применении метода лечебного сухого голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются.

Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» — от 1 до 3-х суток.

Уже на третьи сутки сухого голодания наступает кетоацидотический криз. Второй самый лечебный ацидотический криз наступает на 9 – 11 день.

Ч ем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления, лечения, и очищения организма. Аутолиз во время прохождения сухого голодания наступает намного раньше, чем при других видах голодания, поэтому гораздо быстрей исчезают все кистозные новообразования, и доброкачественные опухоли .

2. Во время влажного голодания в организм поступает экзогенная вода, то есть вода снаружи

И именно она является главным очистительным фактором. По закону биологической целесообразности, клетка в этом случае тратит минимум своей собственной энергии – и так всё идет нормально: все токсины, яды, шлаки растворяются и, образно говоря, происходит вымывание токсинов из клетки, из межклеточного пространства.

Но вода очень необходима, и клетки этих поблажек лишаются, особенно больные и изменённые. В таких условиях выживают самые сильные, самые здоровые клеточки и им волей-неволей, чтобы выжить в таких тяжелейших, суровых условиях, приходится активизировать выработку собственной – сверхвысокого качества эндогенной воды. А эта эндогенная вода должна быть в несколько раз качественней, чем экзогенная вода, опять же, исходя из закона биологической целесообразности. Ведь энергии клетка затрачивает много – следовательно, и продукт, который получается в итоге, должен по качеству соответствовать затраченным усилиям.

Это ведь не человеческий разум, который может ошибаться. Это сама природа, предусмотревшая любой вариант развития событий и делающая все, чтобы жизнь продолжалась.

Экзогенную и эндогенную воду можно сравнить с отравленной речкой, куда сбрасывает отходы местный химкомбинат в период половодья, и горной речкой берущей начало из недр земли и подпитывающейся талой водой с целебной энергетикой.

3. Происходит замена старой мёртвой воды, на качественную живую воду, синтезируемую самим организмом, а также стирается вся негативная информация, занесённая в наш организм извне

Проведя не очень-то длинное голодание без воды, мы заставляем организм переработать ту воду, которую он заключает в себе, и тем самым мы как бы обновляемся информационно, и потому в конце голода информационно девственно чисты и представляем собой информационную матрицу, на которой ничего негативного не записано окружающей средой.

Этот феномен – одно из главнейших достоинств такого вида голодания и также можно сказать, – один из главных лечебных механизмов сухого голодания.

Таких механизмов не существует ни в одном из видов лечебного голодания, существующих в природе.

4. Очень многие отмечают, что сухое голодание физически переносится легче голодания на воде, прежде всего из-за отсутствия при этом чувства голода и меньшей интоксикации организма

Это, в общем-то, не удивительно. Дело в том, что вода вне организма и вода усвоенная – это, две большие разницы . Молекулы поступающей воды организм перерабатывает, очищает от ненужной информации, структурирует и превращает в «свои», обладающие свойствами данного организма. Для этого ему так же, как и для усвоения пищи, необходимо затратить определённое количество энергии и времени. Поэтому абсолютное голодание более полноценно, так как предоставляет полный покой. Если в организм не поступает пища и мёртвая, тяжёлая вода, то фактически наша кровь не получает многих вредных веществ. Поэтому кровь постоянно чистится нашим организмом, то есть фактически один и тот же состав крови многократно будет очищаться через фильтрующие элементы, кровь будет чуть ли не идеально чистой. На сухом голодании, не происходит всасывания эндотоксинов, как это бывает при других видах голодания, поэтому физически оно переносится легче.

5. Противовоспалительный и имунностимулирующий эффект сухого голодания в несколько раз мощнее, чем при влажном голодании

Все дело в том, что воспаление не может существовать без воды. Любое воспаление место опухает (набухает водой). Лишь в достаточной водной среде могут размножаться микроорганизмы: микробы и вирусы. Дефицит воды губителен для воспаления.

Ввиду обезвоживания организма начинается сильнейшая конкуренция между клетками тела и патогенными микроорганизмами за воду. Клетки тела на положении хозяина отбирают воду у микроорганизмов, но сам организм может не только синтезировать эндогенную воду, в необходимом количестве, вода в этот период поступает из воздуха, впитываясь через кожу, вследствие того, что организм в процессе СГ работа­ет не на выделение, а на всасывание. Здоровые сильные клетки получают дополнительную энергию и воду, а больные, вирусы и бактерии этого не могут. Микробы, вирусы, глисты без воды погибают моментально.

При сухом голодании достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма.

При проведении сухого голодания повышается температура, что даёт позитивные иммунологические эффекты:
  • Повышение продукции интерферона
  • Повышение антивирусной и антиопухолевой активности интерферона
  • Повышение Т-клеточной пролиферации
  • Повышение фагоцитарной и бактерицидной активности нейтрофилов, повышение цитотоксических эффектов лимфоцитов
  • Снижение роста и вирулентности микроорганизмов.

Что самое главное из моей практики, температура — важный индикатор защитных сил организма. Если во время СГ появляется температура, то прогноз излечения очень и очень большой.

6. При влажном голодании для усиления дезинтоксикационного эффекта применяют специальные процедуры: клизмы, гидроколонотерапию, баню, сауну и т. д.

На сухом голодании организм для обезвреживания ядов и токсинов, включает совершенно уникальные механизмы, которые не бывают ни при одном виде голодания. Во время сухого голодания происходит сжигание токсинов, можно сказать, в собственной топке – каждая клетка в отсутствие воды, запускает внутреннюю термоядерную реакцию. Получается своеобразный экстремальный экспресс-метод уничтожения внутри клетки всего лишнего, тяжелого, болезненного. Каждая клетка на время превращается в мини-топку, мини- реактор. Происходит как бы повышение внутренней температуры организма. Эту температуру можно и не зарегистрировать термометром, но она ощущается людьми во время прохождения сухого голодания, как внутренний жар, огонь или озноб.

Самым важным моментом в этом состоянии является то, что температура сама по себе — важная часть защитных реакций.

По своему опыту мы знаем, что при температуре уничтожаются все шлаки, яды, даже раковые клетки и то полностью приостанавливают свою жизнедеятельность. Такой процесс ускоряет выздоровление. Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедление роста микроорганизмов. Иммунной системе становится легче выследить и убить всё чужеродное и изменённое.

В период проведения сухого голодания никакие клизмы не нужны , так как всасывание токсинов из кишечника отсутствует по причине отсутствия воды. Поэтому при этом виде голодания нет такой интоксикации , какая бывает при других видах голодания. Соответственно физически сухой голод переносится намного легче .

7. Эффект похудения

При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. Теряется меньше мышечной ткани относительно жировой.

Во время водного голодания потеря мышечной и жировой ткани идет почти в равной пропорции.

При сухом голодании человек похож на верблюда, и в первую очередь организм поддерживает свою жизнедеятельность за счёт запасов жира. Жировая ткань разрушается очень эффективно, и никогда не восстанавливает свой первоначальный объём, она распадается в 3-4 раза быстрее мышечной, потому что жировая ткань более чем на 90% состоит из воды, а мышечная ткань остается относительно сохранной.

Организм же от водного дефицита нисколько не страдает и на его нужды идет вода из жировой ткани.

При сухом голодании жировая ткань сгорает ровно в 3 раза быстрее, чем во время голодания на воде. При этом полного восстановления жировой ткани никогда не происходит и этим оно выгодно отличается от голодания на воде.

Отмечается раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров, чем при водном голодании. Если после обычного голодания происходит достаточно быстрое полное восстановление жировой ткани (при прежнем режиме питания), то при сухом это происходит в меньшей степени.

В отличие от многочисленных средств для похудения, сухое голодание ничего не стоит и, самое главное — безвредно, поэтому эффективно для лечения ожирения . Переносится легче, чем многочисленные изнурительные голодные диеты, которые не приносят ничего, кроме вреда.

Питание собственными запасами идеально сбалансировано. Организм берет из резервов только то, что в данный момент ему необходимо, а не то что ему искусственно навязывают извне.

8. Омолаживающий эффект

Почему при сухом голодании происходит более мощное омоложение организма, чем при влажном голодании? Жёстких экстремальных условий не выдерживают больные клетки, переродившиеся, слабые. Они погибают и распадаются.

Которые остаются? Те, которые имеют хорошую организацию, работоспособную и мудрую генную инженерию. Те, которые смогли пройти такие жёсткие условия, выстояли и сохранили дееспособность.

Но остаются после голодания клетки сильные, они-то при делении и дадут улучшение в качестве. Их потомство будет обладать свойствами материнских клеток.

Мне конечно, ещё хотелось бы вам рассказать об удивительной легенде о графе Калиостро. По некоторым версиям граф Калиостро занимался сухими голоданиями для продления собственной молодости. И, исходя из некоторых утверждений, во время таких голоданий он посыпал себя каким-то порошком. От чего ужасно мучался. Кожа его в результате этих посыпаний растрескивалась и облазила, как со змеи. Зато после голодания он выглядел лет на 25. Такие экзекуции над собой граф Калиостро проводил каждые 50 лет и требовал того же от своего окружения.

Сейчас трудно отделить в этих преданиях правду от вымысла. Но с позиций логики здесь всё безупречно.

  • С одной стороны сухое сорокадневное голодание само по себе является мобилизующим внутренние резервы фактором в ситуации, уже упоминавшегося нами, сверхтерпения.
  • С другой стороны порошок (состав неизвестен), которым посыпал себя великий маг, если и не являлся каким-то химическим реактивом, способствующим омоложению, то, сам по себе, добавляя сухости организму, уже этим воздействовал на мобилизацию ещё большую, чем просто при сухом голодании, а потому такой порошок содействовал лучшему омоложению организма. Ведь графу приходилось в дни голода фокусировать всю свою волю на терпении и тем самым буквально выметать старость и дряхлость из организма, не говоря уже о болезнях, инфекциях, вредоносных бактериях.

Вот в чём, скорее всего, заключена разгадка тайны вечной молодости графа Калиостро, по одним утверждениям прожившего 5000 лет, по другим — живущего вечно. Кстати, к себе в компанию граф набирал людей незлых, уравновешенных и согласных к тому же практиковать периодически, как и сам граф, голодания.

Голодания Калиостро и его приближённых не являлись какой-то самоцелью, были лишь средством для получения отменного здоровья, которое в свою очередь было необходимым для бурной, деятельной жизни с застольями и пиршествами.

Вот идеальное сочетание сухого голодания и методов современной косметологии, конечно в данной ситуации такое длительное сухое голодание не нужно, можно обойтись сухим фракционным голоданием в сочетании с химическими пилингами. опубликовано

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

1. При сухом голодании организм поставлен в более жёсткие условия, он должен перестроится таким образом, чтобы «добывать» не только пищевые вещества, но и воду

Ткани организма расщепляются ещё более быстро, это происходит в сжатые сроки.

Стадии лечебного голодания при применении метода лечебного сухого голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются.

Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» — от 1 до 3-х суток.

Уже на третьи сутки сухого голодания наступает кетоацидотический криз. Второй самый лечебный ацидотический криз наступает на 9 – 11 день.

Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления, лечения, и очищения организма. Аутолиз во время прохождения сухого голодания наступает намного раньше, чем при других видах голодания, поэтому гораздо быстрей исчезают все кистозные новообразования, и доброкачественные опухоли .

2. Во время влажного голодания в организм поступает экзогеннаявода, то есть вода снаружи

И именно она является главным очистительным фактором. По закону биологической целесообразности, клетка в этом случае тратит минимум своей собственной энергии – и так всё идет нормально: все токсины, яды, шлаки растворяются и, образно говоря, происходит вымывание токсинов из клетки, из межклеточного пространства.

Но вода очень необходима, и клетки этих поблажек лишаются, особенно больные и изменённые. В таких условиях выживают самые сильные, самые здоровые клеточки и им волей-неволей, чтобы выжить в таких тяжелейших, суровых условиях, приходится активизировать выработку собственной – сверхвысокого качества эндогенной воды. А эта эндогенная вода должна быть в несколько раз качественней, чем экзогенная вода, опять же, исходя из закона биологической целесообразности. Ведь энергии клетка затрачивает много – следовательно, и продукт, который получается в итоге, должен по качеству соответствовать затраченным усилиям.

Это ведь не человеческий разум, который может ошибаться. Это сама природа, предусмотревшая любой вариант развития событий и делающая все, чтобы жизнь продолжалась.

Экзогенную и эндогенную воду можно сравнить с отравленной речкой, куда сбрасывает отходы местный химкомбинат в период половодья, и горной речкой берущей начало из недр земли и подпитывающейся талой водой с целебной энергетикой.

3. Происходит замена старой мёртвой воды, на качественную живую воду, синтезируемую самим организмом, а также стирается вся негативная информация, занесённая в наш организм извне

Проведя не очень-то длинное голодание без воды, мы заставляем организм переработать ту воду, которую он заключает в себе, и тем самым мы как бы обновляемся информационно, и потому в конце голода информационно девственно чисты и представляем собой информационную матрицу, на которой ничего негативного не записано окружающей средой.

Этот феномен – одно из главнейших достоинств такого вида голодания и также можно сказать, – один из главных лечебных механизмов сухого голодания.

Таких механизмов не существует ни в одном из видов лечебного голодания, существующих в природе.

4. Очень многие отмечают, что сухое голодание физически переносится легче голодания на воде, прежде всего из-за отсутствия при этом чувства голода и меньшей интоксикации организма

Это, в общем-то, не удивительно. Дело в том, что вода вне организма и вода усвоенная – это, две большие разницы . Молекулы поступающей воды организм перерабатывает, очищает от ненужной информации, структурирует и превращает в «свои», обладающие свойствами данного организма. Для этого ему так же, как и для усвоения пищи, необходимо затратить определённое количество энергии и времени. Поэтому абсолютное голодание более полноценно, так как предоставляет полный покой. Если в организм не поступает пища и мёртвая, тяжёлая вода, то фактически наша кровь не получает многих вредных веществ. Поэтому кровь постоянно чистится нашим организмом, то есть фактически один и тот же состав крови многократно будет очищаться через фильтрующие элементы, кровь будет чуть ли не идеально чистой. На сухом голодании, не происходит всасывания эндотоксинов, как это бывает при других видах голодания, поэтому физически оно переносится легче.

5. Противовоспалительный и имунностимулирующий эффект сухого голодания в несколько раз мощнее, чем при влажном голодании

Все дело в том, что воспаление не может существовать без воды. Любое воспаление место опухает (набухает водой). Лишь в достаточной водной среде могут размножаться микроорганизмы: микробы и вирусы. Дефицит воды губителен для воспаления.

Ввиду обезвоживания организма начинается сильнейшая конкуренция между клетками тела и патогенными микроорганизмами за воду. Клетки тела на положении хозяина отбирают воду у микроорганизмов, но сам организм может не только синтезировать эндогенную воду, в необходимом количестве, вода в этот период поступает из воздуха, впитываясь через кожу, вследствие того, что организм в процессе СГ работа­ет не на выделение, а на всасывание. Здоровые сильные клетки получают дополнительную энергию и воду, а больные, вирусы и бактерии этого не могут. Микробы, вирусы, глисты без воды погибают моментально.

При сухом голодании достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма.

При проведении сухого голодания повышается температура, что даёт позитивные иммунологические эффекты:
  • Повышение продукции интерферона
  • Повышение антивирусной и антиопухолевой активности интерферона
  • Повышение Т-клеточной пролиферации
  • Повышение фагоцитарной и бактерицидной активности нейтрофилов, повышение цитотоксических эффектов лимфоцитов
  • Снижение роста и вирулентности микроорганизмов.

Что самое главное из моей практики, температура – важный индикатор защитных сил организма. Если во время СГ появляется температура, то прогноз излечения очень и очень большой.

6. При влажном голодании для усиления дезинтоксикационного эффекта применяют специальные процедуры: клизмы, гидроколонотерапию, баню, сауну и т. д.

На сухом голодании организм для обезвреживания ядов и токсинов, включает совершенно уникальные механизмы, которые не бывают ни при одном виде голодания. Во время сухого голодания происходит сжигание токсинов, можно сказать, в собственной топке – каждая клетка в отсутствие воды, запускает внутреннюю термоядерную реакцию. Получается своеобразный экстремальный экспресс-метод уничтожения внутри клетки всего лишнего, тяжелого, болезненного. Каждая клетка на время превращается в мини-топку, мини- реактор. Происходит как бы повышение внутренней температуры организма. Эту температуру можно и не зарегистрировать термометром, но она ощущается людьми во время прохождения сухого голодания, как внутренний жар, огонь или озноб.

Самым важным моментом в этом состоянии является то, что температура сама по себе — важная часть защитных реакций.

По своему опыту мы знаем, что при температуре уничтожаются все шлаки, яды, даже раковые клетки и то полностью приостанавливают свою жизнедеятельность. Такой процесс ускоряет выздоровление. Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедление роста микроорганизмов. Иммунной системе становится легче выследить и убить всё чужеродное и изменённое.

В период проведения сухого голодания никакие клизмы не нужны , так как всасывание токсинов из кишечника отсутствует по причине отсутствия воды. Поэтому п ри этом виде голодания нет такой интоксикации , какая бывает при других видах голодания. Соответственно физически сухой голод переносится намного легче .

7. Эффект похудения

При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. Теряется меньше мышечной ткани относительно жировой.

Во время водного голодания потеря мышечной и жировой ткани идет почти в равной пропорции.

При сухом голодании человек похож на верблюда, и в первую очередь организм поддерживает свою жизнедеятельность за счёт запасов жира. Жировая ткань разрушается очень эффективно, и никогда не восстанавливает свой первоначальный объём, она распадается в 3-4 раза быстрее мышечной, потому что жировая ткань более чем на 90% состоит из воды, а мышечная ткань остается относительно сохранной.

Организм же от водного дефицита нисколько не страдает и на его нужды идет вода из жировой ткани.

При сухом голодании жировая ткань сгорает ровно в 3 раза быстрее, чем во время голодания на воде. При этом полного восстановления жировой ткани никогда не происходит и этим оно выгодно отличается от голодания на воде.

Отмечается раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров, чем при водном голодании. Если после обычного голодания происходит достаточно быстрое полное восстановление жировой ткани (при прежнем режиме питания), то при сухом это происходит в меньшей степени.

В отличие от многочисленных средств для похудения, сухое голодание ничего не стоит и, самое главное — безвредно, поэтому эффективно для лечения ожирения . Переносится легче, чем многочисленные изнурительные голодные диеты, которые не приносят ничего, кроме вреда.

Питание собственными запасами идеально сбалансировано. Организм берет из резервов только то, что в данный момент ему необходимо, а не то что ему искусственно навязывают извне.

8. Омолаживающий эффект

Почему при сухом голодании происходит более мощное омоложение организма, чем при влажном голодании? Жёстких экстремальных условий не выдерживают больные клетки, переродившиеся, слабые. Они погибают и распадаются.

Которые остаются? Те, которые имеют хорошую организацию, работоспособную и мудрую генную инженерию. Те, которые смогли пройти такие жёсткие условия, выстояли и сохранили дееспособность.

Но остаются после голодания клетки сильные, они-то при делении и дадут улучшение в качестве. Их потомство будет обладать свойствами материнских клеток.

Мне конечно, ещё хотелось бы вам рассказать об удивительной легенде о графе Калиостро. По некоторым версиям граф Калиостро занимался сухими голоданиями для продления собственной молодости. И, исходя из некоторых утверждений, во время таких голоданий он посыпал себя каким-то порошком. От чего ужасно мучался. Кожа его в результате этих посыпаний растрескивалась и облазила, как со змеи. Зато после голодания он выглядел лет на 25. Такие экзекуции над собой граф Калиостро проводил каждые 50 лет и требовал того же от своего окружения.

Сейчас трудно отделить в этих преданиях правду от вымысла. Но с позиций логики здесь всё безупречно.

  • С одной стороны сухое сорокадневное голодание само по себе является мобилизующим внутренние резервы фактором в ситуации, уже упоминавшегося нами, сверхтерпения.
  • С другой стороны порошок (состав неизвестен), которым посыпал себя великий маг, если и не являлся каким-то химическим реактивом, способствующим омоложению, то, сам по себе, добавляя сухости организму, уже этим воздействовал на мобилизацию ещё большую, чем просто при сухом голодании, а потому такой порошок содействовал лучшему омоложению организма. Ведь графу приходилось в дни голода фокусировать всю свою волю на терпении и тем самым буквально выметать старость и дряхлость из организма, не говоря уже о болезнях, инфекциях, вредоносных бактериях.

Вот в чём, скорее всего, заключена разгадка тайны вечной молодости графа Калиостро, по одним утверждениям прожившего 5000 лет, по другим — живущего вечно. Кстати, к себе в компанию граф набирал людей незлых, уравновешенных и согласных к тому же практиковать периодически, как и сам граф, голодания.

Голодания Калиостро и его приближённых не являлись какой-то самоцелью, были лишь средством для получения отменного здоровья, которое в свою очередь было необходимым для бурной, деятельной жизни с застольями и пиршествами.

Вот идеальное сочетание сухого голодания и методов современной косметологии, конечно в данной ситуации такое длительное сухое голодание не нужно, можно обойтись сухим фракционным голоданием в сочетании с химическими пилингами.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Мар 2, 2017 Ольга

Здравствуйте друзья.

Сегодня я вас познакомлю с супер мощным средством оздоровления. Конечно, вы же хотите стать еще более здоровым, расстаться с болезнями, которые не побеждались другими способами, омолодиться, очиститься от шлаков, избавиться от лишнего веса и приобрести еще множество других бонусов.

Тогда знакомитесь: сухое голодание 36 часов, огромная польза которого отмечена сотнями людей во всем мире. Почему именно сухое и почему 36 часов вы узнаете позже.


В чем особенность сухой методики?

Вы конечно же наслышаны об обычном голодании с водой, но наверное не слышали о сухом воздержании.

Потому-что в диетическом и лечебном питании чаще применяют «мокрое» голодание, которое заключается в воздержании от приема пищи, при этом разрешается пить воду.

Такая методика предполагает также выведение лишней жидкости из организма вместе со шлаками при помощи дополнительных методов: сауна, баня, гидроколоноскопия, очистительные клизмы. При сухом (абсолютном) голодании человек отказывается как от пищевых продуктов, так и от воды.

Вам кажется это необычным, невозможным и вы скажите, зачем отказываться не только от еды, но еще и от воды.


Но эта особенность делает методику в десятки раз эффективнее .

При сухом отказе от питания возникают такие же стадии изменения внутренней среды, как и при исключении из рациона только продуктов.

  1. Стадия пищевого возбуждения.
  2. Стадия нарастающего кетоацидоза (закисления внутренней среды).
  3. Стадия кетоацидотического криза.

Но при сухом голодании эти стадии развиваются в 2 раза быстрее, чем при простом отказе от пищи. Соответственно лечебные эффекты возникают быстрее, что отражается благотворно на состоянии здоровья после окончания процедуры.

Изменения в организме после отказа от питательных веществ и жидкости, более естественно и физиологично для человека, а также легче переносится, как бы странно это не звучало. Если стоит выбор между двумя методиками, я вам рекомендую выбрать именно сухую.

Я сам неоднократно голодал как с водой, так и без воды, и скажу честно, что без воды голодание переносится намного легче. И эффектов оздоровления и повышения энергетики я почувствовал намного больше.

Но обязательно необходимо учитывать состояние здоровья, обострение некоторых хронических заболеваний, особенно сердца и печени. О показаниях и противопоказаниях мы поговорим позже.

Изменения в организме при абсолютном голодании

Однодневное сухое голодание запускает цепочку взаимосвязанных реакций в организме, которые способствуют выведению токсических и лишних веществ, оставив только ценные и жизненно необходимые. Благодаря метаморфозам внутренней среды под действием лишения питательных веществ и жидкости, возникают такие лечебные эффекты:

Отсутствие пищи и воды перестраивает работу организма на механизм получения необходимых нутриентов из внутренних запасов. При этом на функционирование органов и систем, терморегуляцию, водно-солевой обмен используется лишняя жидкость, жировые отложения, недоокисленные вещества и шлаки.

Каждая клетка превращается в «топку» для сжигания токсинов. В этот период человек ощущает внутренний жар – температура может быть нормальной или незначительно повышенной. Положительным прогностическим признаком при лечении болезней считают повышение температуры выше среднестатистической нормы.


В отсутствии воды клетки организма работают в экстремальном режиме – здоровые очищаются от токсических веществ, а мутированные (опухолевые) погибают. Полезные вещества остаются внутри клеток, в крови и лимфатической жидкости. Их организм использует только в самую последнюю очередь, поэтому врачи рекомендуют сухое голодание 36 часов.

Более длительный отказ от пищи и воды влечет за собой глубокие изменения метаболизма. Такое голодание может быть назначено при нормальном состоянии почек, сердечно-сосудистой системы, в условиях нежаркого климата или нежаркого времени года.

Давайте более подробно рассмотрим изменения в некоторых системах организма. На примере иммунной системы я покажу, как работает методика. Один из самых привлекательных эффектов, особенно для женщин, это похудение и омоложение. В других системах и органах проходят подобные позитивные изменения.

Противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект

Даже после 36 часов голодания развиваются стойкие изменения в организме. В первую очередь активизируется работа иммунной системы. В условиях отказа от приема воды и пищи, для обменных процессов используется эндогенная жидкость. Это способствует повышению концентрации биологически активных веществ и иммунных клеток:

  • гистамина;
  • серотонина;
  • адреналина;
  • интерферона;
  • Т-клеток;
  • лимфоцитов;
  • гуморальных факторов иммунной защиты.

Лечебное сухое голодание помогает внутренним резервам, заложенным природой, противостоять инфекциям и другим заболеваниям. В большинстве случаев современные люди утратили способность самостоятельно справляться с недугом посредством собственных защитных сил организма. В эпоху антибиотиков и других лекарственных веществ, вредной искусственной пищи, плохой экологической обстановки внутренние резервы находятся в спящем состоянии. Вот почему современные люди так часто болеют.

Избыточный вес и ожирение – проблема современного общества. Всему виной неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни. Сухой метод голодания позволяет быстро, эффективно и естественным путем избавиться от лишних килограммов, тем самым нормализовать работу организма, улучшить эстетику тела, продлить активную жизнь до самой старости. Во время применения методики организм добывает энергию внутри себя, используя чрезмерные запасы жировой ткани. Обменные процессы напоминают метаболизм верблюда, который берет нутриенты и воду из горба, состоящего из жира.


Согласно научным исследованиям, при отказе только от пищи тело теряет массу за счет жировой и мышечной ткани в равных пропорциях. Это не желательный эффект, мышечная масса не должна уходить во время голодания в таком объеме. Кроме того, после окончания диеты, утраченные килограммы быстро возвращаются при несоблюдении правильного питания. Сухой метод дает более стойкие и быстрые результаты. При исключении пищи и воды масса тела уменьшается за счет жировых отложений на 80%.

Как известно, жировая ткань на 90% состоит из воды. Чем больше в теле подкожного и висцерального жира, тем больше жидкости задерживается в организме. Абсолютное голодание заставляет организм использовать воду, депонированную в жировых клетках. Это запускает липолитические процессы и приводит к похудению. Выход из сухого голодания 1 день прочно закрепляет нормальный метаболизм, если придерживаться правильного питания. Но даже при нарушении диеты масса тела будет сохраняться на прежнем уровне в течение долгого времени за счет обменных механизмов по нормализации веса.

Я ознакомил вас с действием методики отказа от пищи и воды на состояние здоровья. Во всем мире абсолютное голодание имеет своих приверженцев, и число поклонников с каждым годом растет. В следующей я расскажу о показаниях, противопоказаниях, удивительных эффектах методики, правилах использования. После получения полной информации вы сможете смело попробовать действие лечебной процедуры на себе.

А пока предлагаю посмотреть видео с отзывом о сухом голодание. Кратко и по существу.

Удачи вам в обретении здоровья.

Однодневное голодание сухое и на воде: правила очищения.

Если нет здоровья, богатство и слава – это ерунда!

Ни один человек не смог избежать смерти, но соблюдая диету и правила гигиены, человек может прожить долгую и здоровую жизнь. В библии сказано, что человеку предназначено жить не менее 120 лет, но из-за своей невоздержанности в напитках и еде, люди умирают, не прожив и половины срока.

Все мы в теории хотим долгой жизни, но на практике, употребляя плохую пищу, запивая её ядовитыми напитками, сокращаем её до минимума, не логично получается.

Продолжительная жизнь и крепкое здоровье, должны быть правилом, но на деле – это исключение.

Открытием современного человека является обретение способности омолаживаться физически, духовно и умственно при помощи голодания. Голодая правильно, люди могут обрести молодость, неувядающую с годами.

Голодание 1 день в неделю, польза

Суточное голодание раз в неделю (24 часа), что составляет 52 дня в году, избавит от токсинов и шлаков мышцы и суставы.

Чтобы дольше прожить – нужно меньше есть

Сильный тот, кто сумел победить свои дурные привычки

Б. Франклин

Грязный воздух, грязная вода и т.п. составляет жуткий коктейль, который оседает в нашем организме. Пестициды в продуктах, парафин на фруктах и овощах, синтетические пищевые добавки.

Всегда помните о том, что интересы пищевых производств не имеют заинтересованности в вашем здоровье. Хотя я надеюсь, что в 21 веке уклон будет на здоровое производство, сейчас это уже не просто популярно, а стало необходимо и люди всё чаще стали выбирать здоровую еду, соответственно продуктовые гиганты тоже это понимают и начинают действовать, правда, не сильно они шевелятся, а ведь правила диктуем мы, потребители.

Голодание – единственный способ, которым можно вывести эти отбросы цивилизации.

Когда мы голодаем – прекращаем питаться – все жизненные силы, которые использовались для переваривания и усвоения пищи, теперь израсходуются на выведение ядов из организма.

Голодать можно от 1 суток и до 40 дней. Суточное голодание можно проводить самостоятельно, а вот большие сроки следует проводить под присмотром.

Я много читала историй людей, которые нахватаются по верхам, и кидаются во все тяжкие, рассчитывая одной голодовкой, не зная правильных техник, и как работает организм, вывести копившиеся годами яды и шлаки, а когда у них это не получается, возникают проблемы, матерят беднягу Поля Брэгга, не понимая своего скудоумия…

Поэтому, прошу серьёзно отнестись к голодовкам, если вы решитесь на этот шаг. А в этой статье пойдёт речь про голодание 1 день в неделю, которое легко перенести в домашних условиях и без особой подготовки.

Как правильно голодать 1 день в неделю

Голодание нужно проводить от обеда до обеда или от ужина до ужина. Ничего кроме воды (Брэгг советует пить дистиллированную) нельзя употреблять. Допускается одно исключение – в воду можно добавить 1/3 ч.л. натурального мёда или 1 ч.л. лимонного сока, это поспособствует лучшему растворению слизи.

Во время голодания важно пить больше воды, чтобы помочь своим почкам в выводе токсичных веществ.

Во время голодания возможны ухудшения самочувствия, это хорошо, значит, процесс идёт, с каждой голодовкой вам будет становиться лучше и лучше.

Как выходить из суточного голодания

Первой пищей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты (можете использовать в качестве приправы лимонный или апельсиновый сок), без масла, соли и т.п. не должно быть в первом приёме пищи!

Салат будет действовать в кишечнике словно веник. Он даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом должно следовать блюдо из вареных овощей.

Нельзя прерывать голодание такой тяжелой пищей, как рыба, молоко, мясо, масло, сыр, орехи или семена. Ваш первый приём пищи должен состоять из салата и вареных овощей. Второй приём пищи может быть мясным или любым другим.

Мысль о том, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания.

Большая чистка — полный курс практик и упражнений для безопасного очищения организма

10 заповедей здоровья:

Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков.

Ты должен питать свое тело только естественными, не переработанными, живыми продуктами.

Ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью.

Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.

Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.

Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует.

Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.

Ты должен подчиняться законам природы.

Здоровье — ваше право. Пользуйтесь этим правом.

Статья написана на основе книги Чудо голодания, автор Поль Брэгг

Ежедневно организм человека потребляет большое количество пищи. У многих из нас оно в разы превышает необходимую норму. Отсюда возникают такие проблемы, как избыточный вес и плохое самочувствие. Если периодически проводить голодание на воде 1 день можно решить эти проблемы.

Польза голодания для организма

В рационе большинства людей присутствует немало вредной пищи. Это приводит к тому, что организм переполняется токсинами, шлаками, жирами, от которых не может избавиться. Польза однодневного голодания как раз и заключается в том, чтобы помочь кишечнику очиститься и дать ему небольшой отдых. Это признают врачи-диетологи и традиционная медицина, обращая внимания на противопоказания, такие как тяжелые заболевания и беременность.

Дневной перерыв в употреблении пищи не является полноценным голоданием, когда работа пищеварительного тракта полностью останавливается и идет глубокое очищение. Но этого времени хватит, чтобы:

  • дать пищеварительной системе отдохнуть;
  • ускорить обмен веществ;
  • повысить иммунитет;
  • при систематической практике происходит пересмотр отношения к еде и исчезла пищевая зависимость;
  • начать сжигать жир;
  • излечиться от некоторых болезней.

Однодневное голодание на воде

Если вы приняли решение провести сутки без еды, очень важно узнать, как правильно голодать 1 день в неделю и тщательно подготовиться к этому времени. Нужна как психологическая, так и физическая подготовка. Если вы делаете это впервые, то выберите для себя суточное голодание на воде. Вода помогает легче переносить голод и уменьшает интоксикацию. Важно правильно провести время перед разгрузочным днем:

  • За три дня до начала кушать больше растительной пищи.
  • Ограничить себя в мясе, рыбе, алкоголе.
  • В день перед процедурой кушать только овощи и фрукты, каши на воде.
  • Начинать лучше вечером перед выходным днем, чтобы в течение следующего дня не бороться со слабостью.
  • Пить разрешается только воду, но не соки или чаи, иначе однодневное голодание превратится в голодную диету.
  • Если во время процесса начинается головная боль, разрешается добавить в воду ложку меда или лимонного сока.

Однодневное сухое голодание

Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.

Как выходить из голодания

Отказаться от употребления пищи даже на одни сутки – задача непростая. Но не менее сложным и важным является выход из однодневного голодания. Правильное поведение на следующий день позволяет организму продолжить работу в нормальном ритме и не обернется негативными последствиями. Какой бы вид голодания вы ни проводили, учтите следующие рекомендации:

Выход из однодневного голодания на воде

Существует специальная система питания, которая позволит осуществить правильный выход из голодания на воде. Утром рекомендуется провести процедуру очищения желудка. Для этого необходимо выпить 1 л воды, в которой растворены по 1 чайной ложке соды и соли, затем вызвать рвотный рефлекс. После этого очистите вкусовые рецепторы, разжевав несколько кусочков яблока, не проглатывая. Через полчаса можно выпить травяной чай, затем свежевыжатый сок или другой натуральный напиток. Избегайте покупных, поскольку организм незамедлительно впитает в себя всю химию.

В течение первого дня необходимо воздержание от тяжелой пищи, рекомендуется кушать только фрукты, овощи, пить чаи. Организм отлично воспримет салат из свежей капусты с морковью. Если одолевает голод, можно сварить постную кашу, а вечером выпить стакан простокваши или кефира. На второй день разрешается возвращать в рацион обычные продукты.

Выход из однодневного сухого голодания

Заканчивать голодание, которое проходило без еды и жидкости нужно немного иначе. Выход из однодневного сухого голодания по правилам начинается с питья. Добавьте немного лимонного сока в пол-литра воды, выпейте. Через пару минут разрешается съесть банан, который способствует обволакиванию желудка и нейтрализует кислоту, скопившуюся там. Спустя 30-60 минут наступает время легкого завтрака.

Вред голодания

Как и во всем, в еженедельном отказе от пищи тоже есть свои минусы. Вред однодневного голодания возникает тогда, когда оно проводится неправильно. Главная опасность касается веса. То, что мы представляем, как потерянные килограммы, является водой и содержимым кишечника. Если сразу после окончания процедуры начинать набивать желудок, мы еще больше перегружаем его и сбиваем с нормальной работы. Особенно опасно голодание через день, когда организм полностью сбивается с ритма.

В усиленном чувстве голода кроется главная опасность. Большинство людей недооценивают важность правильного выхода, накидываясь на еду, как только время вышло. Необходимость кушать пищу растительного происхождения в течение первого дня после очищения воспринимается ими крайне негативно. Но если этого не сделать, никакого улучшения не будет.

Видео: полезно ли голодание

Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели! Хочу задать вам интересный вопрос: вы слышали что-либо о голодании? А есть ли у вас знакомые, которые испытывали его на себе?

Лично я о голодании слышал. На себе не испытывал, но читал о его полезных и негативных свойствах. Среди моих знакомых даже есть люди, которые проходили через голодание. Хорошо это или плохо – мы сегодня постараемся узнать. Так же рассмотрим один из наиболее популярных вариантов – голодание 1 день в неделю.

Однозначно ответить на вопрос нельзя. Один лагерь адептов альтернативной медицины и специалистов по продлению жизни утверждают, что лечебное голодание (пощение) – это отсутствие еды и обильное питье. Сторонниками такой теории являются: Поль Брегг, Юрий Николаев.

Другой лагерь убежден только в пользе сухого голодания. Так как оно создает для организма более жесткие условия и вынуждает его как можно быстрее запустить процессы вывода токсинов и ядов. Сухое голодание помимо отсутствия еды, проводится без употребления воды. Сторонниками такого подхода являются: Валентина Лаврова, Леонид Щенников, Сергей Филонов.

Несмотря на разные точки зрения можно сказать, что голодание – это намеренное воздержание от употребления любой пищи с целью извлечения пользы для организма.

Периодическое голодание

Одним из самых щадящих вариантов голодания является именно периодическое (ПГ). Оно дает вам возможность дозировано вводить в свой обычный жизненный ритм периоды голодовок. Существуют различные системы проведения периодических воздержаний от еды.

Голодание 24 часа

По этой системе воздерживаться от употребления пищи следует 24 часа. Устраивать такие «разгрузочные» дни необходимо 1 раз в неделю.

Важен вход и выход из голода. Перед тем как закрыть холодильник на 24 часа нужно плотно покушать. Но не наедаться до пуза! После трапезы у вас не должно быть чувства тяжести. Выход из голодания должен быть плавным. Первым приемом пищи может быть овощной салат и кусочек вареной рыбы или курицы. Ведь вашему желудку необходимо втянуться в работу после отпуска, хоть и не продолжительного.

Непосредственно во время голодания разрешается и даже приветствуется обильное питье воды. Именно воды, так как она не содержит калорий. Соки и прочее пить нельзя. Но есть исключения!

Если вы занимаетесь с железом и используете голодание для избавления от избыточного веса, то целесообразным будет употребление аминокислот для предотвращения мышечного разрушения. Но многочисленные исследования показывают отсутствие различий в изменении состава тела при диетах с периодическим голоданием и без него. Наряду с этим вероятность негативных последствий от применения ПГ в несколько раз выше.

Продолжительность периода голодания не обязательно может длиться 24 часа. Можно сократить время воздержания от пищи до 16 часов.

Отдельно хочется упомянуть людей занимающихся телостроительством, но склонных к быстрой потере веса. Вам для похудения голодание категорически запрещено. Ведь каждый набранный грамм мышц нужно беречь, как зеницу ока с помощью правильного питания и хорошего сна. Особенно на сушке!

Ежедневное ограничение питания

Существует и такая система, при которой голодать можно каждый день. Здесь действует следующее правило: раздели день на две части, в одну из них ешь, в другую – нет.

Части могут быть разными по продолжительности. Например 10 и 14 часов. Но наибольший результат, по заявлению автора, приносит 16 часов голодания и 8 часов питания. В 8 часов нужно уместить всю дневную калорийность. При этом не обязательно питаться часто, как привыкли многие фитнесисты. Достаточно трех приемов пищи, но плотненьких.

Суть данной системы в том, что за 16 часов голодания организм активизирует процесс жиросжигания и разгоняет метаболизм. Другие же 8 часов нужны для получения необходимых питательных веществ перед тренировкой и восстановления сил после нее.

Создателем такой системы считается Мартин Бэрхан. И как он утверждает, в результате ежедневного ограничения питания ему удалось добиться впечатляющих результатов.

Чтобы получить от данной методики максимум, нужно соблюдать определенные правила:

  1. Во все дни употреблять .
  2. В дни тренировок слегка увеличивать калорийность за счет повышения содержания углеводов в рационе с одновременным снижением жиров.
  3. В дни отдыха наоборот стоит снизить углеводы и увеличить количество жиров в пище.

Бэрхан допускает использование низкокалорийных напитков во время диеты, например диетической колы. Так же он не исключает возможности употребления быстрых углеводов (кондитерских изделий, фруктов), но только после тренировки.

Несмотря на описанные им преимущества его методики такой подход кажется крайне сомнительным и приведет скорее к обратному результату!

Голодание по методике Поля Брегга

Возможно один из самых известных сторонников лечебного голодания не только в Америке, но и во всем мире. Не зря его книга «Чудо голодание» разошлась миллионными тиражами в кратчайшие сроки после издания. Конечно, изложенная им система пощения не раз подвергалась критике со стороны других специалистов. Отзывы прошедших похудение по его методике часто отрицательны.

Причем многие скептики утверждают, что хорошее здоровье Брегга результат не голодания, а натурального питания, чистой окружающей среды и психоэмоционального состояния. К слову он мог позволить себе жить в самых райских уголках нашей планеты, питаться самыми качественными продуктами и просто наслаждаться жизнью. И возможно именно это оказывало положительное влияние на его организм.

По Бреггу голодание является эффективнейшим способом продления жизни. Он продвигал теорию того, что наш организм отравлен различными ядами, которые проникают в нас извне. Они могут проникнуть с водой, с пищей и с загрязненным воздухом. Единственный способ избавиться от них – голод. Сам Брегг голодал порядка 70-ти дней в году. Но делал это с интервалами, используя периодическое голодание 1 день в неделю и четыре 7-10 дневных промежутка 4 раза в год.

Пил он только дистиллированную воду, так как противился обычной воды из-за содержания в ней минералов. Он считал, что неорганические минеральные вещества обременяют наш организм и причиняют ему вред.

Новичкам в голодании Брегг советовал начинать именно с периодического однодневного голодания. По мере привыкания организма, можно увеличивать промежутки без пищи до 36 часов и более. Некоторые из его клиентов доходили до 30 дней непрерывного голодания! Но столь радикальный подход кажется сомнительным. К примеру, физиолог Минвалеев утверждает, что уже через 3-4 суток от недостатка глюкозы могут начаться дистрофические процессы в мозге.

К тому же существует риск развития ацидоза (закисления крови), что может повлечь за собой печальные последствия.
У голодания есть свои противопоказания. В частности при остром панкреатите, сердечной недостаточности, сахарном диабете, туберкулезе, циррозе печени и ряде других заболеваний нельзя голодать. В любом случае проводить процесс пощения лучше под присмотром врача.

Заключение

Голодание может принести пользу. Многие исследования доказывают это. Ведь неспроста у нас в стране еще с 80-х годов активно действуют клиники, в которых пациентов морят лечат голодом. Между тем применение периодического голодания в спорте может иметь негативные последствия для вашего результата. Наиболее рациональным выходом при желании поддерживать себя в хорошей форме может быть сбалансированное питание (5-6 раз в день) и активный образ жизни.

На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления по почте и делайте репост в социальные сети. Пока-пока!

Вконтакте


Начинать практику голодания лучше всего постепенно. После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.

Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания помогут вам правильно выходить из голодания, научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения — один месяц. Желательный — 3 месяца.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ.

Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это — уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок./Лучше принимать ванны.Вода будет поступать через кожу./ Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

Провожу уже третью Пятницу голодным)

Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.

Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.

Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.

Самое сложное время — это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.

Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.

Практические советы по голоданию:

1) Выберите 1 день недели для голодания, удобные дни для этого Пн. или Пт.

2) В этой день пейте как можно больше воды (например каждый час по 1-2 стакану). Это позволит вывесит много шлаков и токсинов из организма.

3) Постарайтесь в этот день не думать о еде, всячески отгонять от себя эти мысли, и не общаться с людьми, которые об этом говорят или едят при вас.

4) Поменьше физических нагрузок в этот день, т.к. энергии которая приходит с едой у вас сегодня не будет.

5) Постарайтесь поменьше расстраиваться в этот день. Чувства очень обострены и раздражение очень быстро распространяется. Если вас расстроили посмотрите смешные видео-ролики или кинокомедию и поднимите себе настроение.

6) Ложитесь пораньше спать и хорошо выспитесь

7) На следующий начните с легкого овощного завтрака, это позволит вашему организму спокойно войти в привычный ритм.

По поводу пользы — решайте сами, я верю что полезно, поэтому и делаю. Еще прочитал на wday.ru следующее:

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное помнить,что вставать с кровати или со стула надо медленно.Желательно держаться за что-нибудь/стену,стул,стол и т.д./.

Завтракаешь, обедаешь, пропускаешь ужин и завтрак и опять обедаешь! И 24 часа голодания уже набежало.

И ещё, первая еда после голодания должна быть натуральной (исключая семечки, косточки, орехи и бобовые), или же, если вы не едите сырую пищу, то жиденькая манная или овсяная кашка (без масла). А потом, через 2 часа, ешьте всё, что угодно, но постарайтесь в умеренных количествах.

Иногда при таком 24-х часовом голодании вы будете ощущать себя немного не комфортно. Будут чуть-чуть побаливать те места, где у вас есть проблемы. Можно облегчить себе голодание, и за день до его проведения не есть мясо.

Голодание, польза и вред для организма – Дом физической культуры ПГУПС

Часть первая.

По – разному воспринимается людьми отказ от еды. Для кого – то – это здоровый образ жизни, а для кого – то – это самоистязание. Традиционная медицина не приветствует его, а альтернативная считает, что это – эффективный метод лечения многих заболеваний. Полезны или вредны для здоровья разгрузочные дни, как долго и часто разрешено проводить их, чтобы не навредить организму?

Голодание, польза и вред для организма

Организм из пищи получает глюкозу, она главный источник энергии. Клетки тела сигнализируют о нехватке питания, когда человек испытывает чувство голода. Примерно за 20 часов запасы глюкозы, поступающей с пищей иссякают.
Спим мы в среднем 8 часов за сутки, в этот период метаболизм замедляется. И учитывая это, глюкозы хватает нам на сутки. Поэтому, воздержание от еды на один день пройдет без последствий. А более продолжительное опасно для обмена веществ:
– расщепление белков;
– неполное окисление жирных кислот;
– перегрузка печени;
– ослабление иммунитета;
– кетоацидоз;
– нарушение микрофлоры кишечника;
– истощение на клеточном уровне ( до повреждения тканей ).
Все это для человека может закончится ухудшением снабжения кислородом сердца и последующей сердечной недостаточностью. Осложненный кетоацидоз вызывает кому и летальный исход.

Голодание на воде и его польза

Когда мы одержимы идеей избавиться от лишнего веса, мы готовы пить только воду и отказаться от питания. Употребление жидкости позволяет обмануть желудок и подавить чувство голода. Это менее вредное занятие, чем сухое голодание, но избежать истощения при его продолжительности не удастся. В воде отсутствует глюкоза, поэтому нет источника жизни для клеток.
Вода с сахаром не выход, это сомнительная перспектива. Да и сахар вреднее, чем мясо, рыба, овощи и другая здоровая еда. С точки зрения альтернативной медицины, посидеть день на воде может быть полезным, а в традиционной подтверждений нет.

Сухое голодание и его польза

Сторонники этого метода доказывают, что воздержание от еды и жидкости полезно для здоровья. Оно якобы способствует:
– омоложению;
– повышению интеллектуальных способностей;
– снятию воспалений;
– повышению иммунитета;
– очищению от шлаков;
– борьбе с новообразованиями.
На самом деле это принесет проблемы со здоровьем, к истощению добавится еще обезвоживание. Женщине с массой тела 50 кг требуется выпивать 2100 мл в сутки, а мужчине весом 80 кг – 2700 мл.
После однодневного голодания, к его концу человек столкнется с первыми последствиями дегидратации. Неделя без употребления воды может закончится смертью, а при летней температуре она наступит уже через 2 – 3 дня. Очень опасны такие эксперименты людям с ослабленным здоровьем.

Продолжение следует.

понятие и описание процесса, польза


Сухое голодание — наиболее экстремальная практика голодания.

Понятие сухого лечебного голодания

Под сухим голоданием подразумевается отказ от еды и воды на срок от 12 часов до 10 дней.

Во время применения методики необходимо исключить любое соприкосновение с жидкостью: принятие душа, очищение полости рта, утреннее и вечернее умывание.


Принцип действия на организм человека

При использовании методики организм начинает добывать влагу и питательные элементы из жировых клеток. Отсутствие поступления воды и пищи извне позволяет системам начать выработку эндемичной или внутренней влаги. В дальнейшем она используется для функционирования органов и систем.

Польза

Лечебное голодание способствует очищению и восстановлению защитных функций организма на клеточном уровне, увеличению выработки гормонов коры надпочечников, улучшению гормонального фона, регенерации нервных и уничтожению раковых клеток. Методика принесет пользу при воспалениях инфекционного характера, заболеваниях кожных покровов, наличии трофических язв, доброкачественных опухолях.

Лечебное голодание способствует регенерации нервных клеток.

Преимущества

При сухом голодании не тратится энергия на очищение воды внутри организма. Жидкость вырабатывается за счет расщепления жировых запасов.
При проведении этой процедуры быстрее происходит уничтожение больных клеток, наступление ацидотического криза.

Основные разновидности

Разновидность методики следует выбирать исходя из опыта голодания, поставленной цели и наличия хронических и инфекционных заболеваний. Новичкам лучше всего начинать с мягкой разновидности. Жесткий отказ от еды и воды подойдет тем, у кого уже был такой опыт очистки организма.

Мягкое

При этом виде голодания запрещается делать клизмы и пить любую жидкость, можно умываться и чистить зубы. Во время мягкого голодания разрешено принимать душ, проводить процедуры, где необходимо использовать воду.

При мягком голодании можно умываться и чистить зубы.

Жесткое

Этот вид подразумевает полный отказ от жидкости и процедур, связанных с ней: нельзя чистить зубы, мыть руки, проводить любые гигиенические манипуляции.
При жестком голодании недопустимо какое-либо соприкосновение с водой.

Классификация методик

Все способы сухого голодания подразделяются на 3 вида: каскадное периодическое, фракционное, ступенчатое. Каждый из них отличается количеством циклов и длительностью восстановления.

Фракционное голодание

Метод включает в себя попеременное чередование дней голодания и восстановления. Всего проводится 5 циклов, каждый из которых подразумевает увеличение времени отказа от пищи и воды и периода между ними.

Фракционное голодание — чередование дней голодания и восстановления.

Ступенчатое

Этот вид подразумевает увеличение и чередование голодных и восстановительных периодов. Например, после 48-часового отказа от пищи и приема жидкости следует провести 1 день восстановления. С каждой ступенью увеличивается количество дней как голодания, так и восстановления. Всего проводится 7 ступеней.

Каскадное периодическое

Метод используется для снижения веса и постепенного очищения организма. Он заключается в чередовании отказа от воды и пищи. Существует 2 вида каскадно-периодического голодания:
  1. Щадящий. Подходит для тех, кто практикует отказ от воды и еды первый раз. Срок воздержания — 16 часов, восстановительный период — 8 часов.
  2. Краткий. Продолжительность голодания длится в течение 20 часов, а восстановление происходит за 4 часа.

Подготовительные мероприятия

Перед началом сухого голодания требуется провести разгрузочные дни, очистить организм, опорожнить кишечник. Следует отказаться от алкоголя, курения, выпечки, жирной, соленой, жареной и копченой пищи. В это время нужно отдать предпочтение блюдам из грибов, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов.

Нюансы очищения организма

Голодание проводится после очищения пищеварительной и выводящей систем. Сначала следует провести процедуру для кишечника, затем для печени и почек. Для очищения кишечника нужно использовать клизмы либо слабительные препараты.

Голодание проводится после клизмы.

Предварительный опыт

Приступать к процедуре желательно после периода влажного голодания: организм намного мягче отреагирует на отказ от пищи. Под проведением процедуры подразумевается отказ от еды в течение 24 часов. В это время без ограничений можно пить только воду.

Разгрузочные дни

За 2-3 дня до начала процедуры следует исключить из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, яйца. В меню не должно быть обработанной пищи, лучше всего питаться свежими овощами, фруктами, зеленью. Чем легче будет питание перед голоданием, тем меньше будет интоксикация.

Опорожнение кишечника

Последнее употребление пищи должно состоять из продуктов, которые стимулируют опорожнение кишечника. Лучше всего для этой цели приготовить салат из свежих овощей с небольшим добавлением растительного масла. Если очистка органа не произошла, то следует использовать клизму.

Продукты должны стимулировать опорожнение кишечника.

Этапы проведения

Всего существует 7 этапов сухого голодания:
  1. 12 часов.
  2. Сутки (однодневное).
  3. 36 часов (полуторасуточное).
  4. Двухсуточное.
  5. Трехдневное.
  6. 4-6 дней.
  7. 7-10 дней.
Каждый из них отличается длительностью очищения и получаемым эффектом. Любой этап голодания следует начинать утром.
Для избежания негативных последствий рекомендуется с первых дней отказаться от физических нагрузок, но совершать длительные прогулки на свежем воздухе.

Двенадцать часов

Первый этап подразумевает отказ от еды между ужином и завтраком. В этот период организм начинает процесс очищения. Разрешено принимать душ и проводить очистку полости рта.

Во время голодания можно принимать душ.

Сутки (однодневное)

На этом этапе снижается нагрузка на пищеварительную систему, происходит сохранение и накопление энергии для начала очистительных процессов. Оздоравливается флора кишечника, увеличивается выработка биологически активных веществ, улучшается кровоснабжение мозга. Возможно появление слабости, тошноты, налета на языке, головной боли, запаха изо рта.

Тридцать шесть часов (полуторасуточное)

Этот этап процедуры способствует укреплению иммунитета, улучшению работы ЖКТ, замедлению процесса пищеварения, выделению естественных белков и ненасыщенных жирных кислот. Через 36 часов голодания в организме начинается процесс перехода на внутреннее питание.

Полуторасуточное голодание улучшает работу ЖКТ.

Двухсуточное

48-часовой отказ от пищи и воды способствует усилению всех процессов, которые начали функционировать на предыдущих этапах. В организме начинают расщепляться жиры, за счет чего происходит потеря веса, улучшается вид кожи.
В этот период возможно появление тошноты, головной боли, головокружения, бессонницы, раздражительности.

Трехдневное

Проведение процедуры в течение 72 часов приближает к ацидотическому кризу, т.е. переходу организма на внутреннее питание. На этом этапе усиливаются головные боли, обостряются хронические заболевания, возникает тошнота, головокружение, неприятный запах.

При трехдневном голодании усиливаются головные боли.

4-6 дней

В это время наступает ацидотический криз, ухудшается самочувствие, происходит резкое снижение веса. Организм начинает производить незаменимые аминокислоты, используя внутренние запасы, сохраняет из воздуха азот и углерод. В эти дни уничтожаются больные клетки, происходит очищение от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.

7-10 дней

В последние дни голодания организм полностью очищается, улучшается самочувствие, нормализуется работа пищеварительной системы, легких, суставов и сосудов, излечиваются хронические заболевания. После проведения процедуры наблюдается улучшение функционирования щитовидной железы, происходят изменения в работе вкусовых рецепторов, увеличиваются умственные способности, память, концентрация внимания.

На 7-10 день улучшается самочувствие.

Проверенные схемы

Каждая из схем подразумевает отказ от пищи и воды по принципу каскадно-периодического голодания. Перед использованием любой из них следует обратить внимание на наличие противопоказаний и проконсультироваться с лечащим врачом.

По Филонову

Методика представляет собой курс очищения организма в течение 90 дней. Весь процесс происходит в 5 этапов. Каждый из них предполагает увеличение длительности голодания на 24 часа. Восстановительный процесс между ними всегда происходит в течение 7 дней. В это время можно употреблять термически обработанную пищу растительного происхождения. Новичкам разрешено включать в меню каши из круп грубого помола.

В меню можно включить каши из круп грубого помола.

По Лавровой

Этот способ применяется для омоложения всех систем организма. Метод заключается в 100%-м отказе от еды и любых процедур, связанных с использованием воды. Перед началом голодания следует в течение 14 дней отказаться от употребления алкоголя, сахара, кофе, соли, мяса. За неделю до проведения процедуры нужно перейти на растительную пищу. В течение 24 часов перед началом голодания следует выпить большое количество воды.

Всего проводится 5 этапов очистки организма. Первый раз отказаться от еды и жидкости нужно на 24 часа, период восстановления — 1 день. Второй раз голодание проводится в течение 2 суток, а выход из него составляет такой же промежуток времени.

Все последующие этапы происходят по одному принципу: количество дней голодания и выхода из него одинаковы.

По Леониду Щенникову

Этот способ не требует отказа от проведения гигиенических процедур, но предполагает строгое соблюдение правил входа и выхода из голодания. За 36 часов до начала очистки организма необходимо постепенно отказаться от еды и воды. Затем нужно провести восстановительный период, который длится 2 дня. В это время можно пить травяные отвары, разбавленные натуральные соки, включать в меню блюда, приготовленные из термически обработанных овощей.

Во время голодания можно пить травяные отвары.

Следующие 72 часа необходимо полностью отказаться от еды и воды. Восстановительный период длится неделю. В это время нельзя употреблять жирную, острую, соленую, сладкую, жареную, маринованную пищу, выпечку, копченые изделия. Нужно пить достаточное количество воды, избегать переедания. Для достижения результатов проводят 3 таких сеанса.

По Анне Якубе

Этот метод предполагает чередование голодных дней с сыроедением. Подготовительный период длится в течение недели, в это время следует отказаться от употребления термически обработанной пищи. В меню необходимо включать чеснок и лук, в сутки выпивать 2 л воды. После этого нужно на протяжении 2 недель чередовать голодание и употребление сырых овощей и фруктов.

Выход из голодания проводится так же, как и подготовительный период, длительность его составляет 14 дней. В процессе очищения организма следует заниматься легкими физическими упражнениями и устраивать небольшие прогулки.

Этот вид голодания запрещено проводить людям, имеющим хронические заболевания поджелудочной железы.

По Порфирию Иванову

По этой системе от пищи и воды следует отказаться с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. Перед этим нужно провести предварительную подготовку, которая включает в себя голодание с вечера пятницы до 14:00 субботы. Выход проводится с помощью кефира, через 2 часа разрешено употреблять диетические блюда.

Выходить из голодания можно с помощью кефира.

Правила выхода из голодания

Неправильный выход из голодания может привести к летальному исходу. Выход по времени проводится в 2 раза дольше, чем проведение процедуры. Чтобы вернуться к предыдущему образу жизни без тяжелых последствий для организма, нужно соблюдать следующие правила:
  1. Для восстановления работы ЖКТ в меню постепенно следует включать овощные бульоны, слизистые каши, измельченные отварные овощи.
  2. Через 2-3 дня можно начать употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты.
  3. В это время запрещены напитки, содержащие кофеин, газированная вода, какао.
  4. На 4-й день выхода из голодания можно вводить в рацион тушеные овощи и нежирные супы.
Продукты животного происхождения рекомендуются к употреблению в последние дни восстановления. Сначала следует начать есть кисломолочные блюда и рыбу, затем вводить в рацион яйца и сыры.

Детоксикация

Первые дни после процедуры нужно пить только теплую воду, но не более 1 л. В этот объем входят травяные чаи, соки. Употребление большего количества жидкости может вызвать отеки. Первые 250 мл жидкости следует выпить небольшими глотками в течение получаса.

Для восстановления работы ЖКТ включите в рацион овощной бульон.

Частота проведения процедуры

Периодичность проведения голодания зависит от целей и физического состояния. Для комплексной очистки организма и омоложения достаточно отказываться от пищи и воды на 2 суток. Использование голодания для лечения хронических заболеваний требует от 7 до 10 дней.

Альтернативные методики

Вместо сухого голодания можно попробовать интервальное. Метод заключается в том, что принимать пищу разрешено в течение 8 часов, а в следующие 16 — пить только воду. Эта схема очистки организма поможет нормализовать уровень инсулина и сахара в крови, снизить вес, избавиться от больных клеток и их частиц, улучшить работу пищеварительной системы.

Интервальное голодание — методика периодического отказа от еды для похудения.

Противопоказания и возможный вред

Применять метод сухого голодания запрещено при:
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • варикозном расширении вен;
  • малокровии;
  • наличии злокачественных опухолей;
  • проблемах с ЖКТ;
  • подагре;
  • нарушении свертываемости крови.
Методика не применяется при выраженных симптомах общей слабости и низкой массе тела. Проведение голодания без контроля врача может вызвать головокружения, раздражительность, бессонницу, привести к упадку сил. Отказ от еды и воды провоцирует возникновение анорексии, образование тромбов, недостаточное кровоснабжение головного мозга, сахарный диабет, невроз. В некоторых случаях бывают обмороки, боли в желудке, истерия.

Посмотрите полезные диеты с доставкой на дом:

[miniposter=shortstory-mobile]

Отзывы и результаты

Анна, 40 лет, Оренбург
Работаю секретарем в крупной фирме и соблюдать режим дня не представляется возможным. После нескольких лет такого питания появился лишний вес, тяжесть в животе, боли в суставах. Подруга посоветовала методику голодания по Анне Якубе: результат почувствовала после нескольких дней. Ушли лишние килограммы, появились легкость, энергия, перестала мучить пищеварительная система.

Андрей, 48 лет, Минск
Работаю дальнобойщиком, постоянное сидение за рулем и отсутствие правильного питания привело к тому, что стало тяжело заниматься физической активностью, появились боли в спине, бессонница. Знакомый рассказал о методике по Лавровой, и я решился ее опробовать. После процедуры почувствовал себя лет на 10 моложе: восстановились силы, пропали все неприятные ощущения, нормализовался сон.

Ангелина, 65 лет, Обнинск
С возрастом возникли проблемы со здоровьем: стала плохо работать пищеварительная система, появилась тяжесть в животе, головные боли, слабость. По совету врача начала проводить суточное голодание, результат почувствовала через несколько процедур: нормализовалась работа ЖКТ, улучшилось самочувствие, появилась энергия.

Что такое «сухое голодание» и почему его не следует делать

Новая модная диета, популярная в Instagrams влиятельных людей, на самом деле не поможет вам похудеть. И это может вызвать обезвоживание, инфекции мочевыводящих путей, камни в почках, органную недостаточность и даже смерть.

Это называется «сухое голодание». Это выходит за рамки того, что большинство из нас считает голоданием — воздержание от твердой пищи или жидких калорий — и не требует употребления воды или жидкостей любого рода в течение многих часов или даже дней за раз.

Instagram и другие социальные сети предоставили новую глянцевую платформу для крайне сомнительных заявлений о здоровье и питании. Сообщения о сухом голодании часто рекламируют необходимость «исцелить», «отдохнуть», «перезагрузить» почки или «повысить» их фильтрацию. На практике сухое голодание заставит вас выглядеть немного более подтянутым, потому что ваше тело использует воду в ваших клетках для получения энергии.

Еще более сомнительные утверждения предполагают, что сухое голодание заставляет ваше тело сжигать токсины, жир, воспаления или опухоли.Это не. Когда вы перестаете кормить свое тело калориями, оно разрушает мышцы и жир. Токсичные побочные продукты этого процесса распада накапливаются в вашей системе, и для их вымывания требуется дополнительная гидратация.

Другими словами, если вы воздерживаетесь от еды, вашему организму требуется больше воды, а не меньше.

Эксперты сходятся во мнении: нет никаких диетических причин для «сухого голодания».

«Я вообще не рекомендую его», — сказала доктор Полин Йи, врач UCLA Health в Беверли-Хиллз, которая регулярно лечит пациентов в возрасте от подросткового до 20 лет.Она сказала, что прерывистое голодание и другие диеты постного типа являются популярной темой среди пациентов, и у нее нет проблем с людьми, которые пробуют их.

«Но я также говорю им, что во время поста вы должны пить воду», — сказала она. «Вы не можете обойтись без гидратации».

Большая часть человеческого тела состоит из воды. Ваши индивидуальные потребности в воде зависят от вашего роста, веса, состояния здоровья и климата, но, в целом, И сказал, что люди должны потреблять не менее 68 унций — почти девять чашек — воды каждый день.

Кэри Кройцер, доцент школ геронтологии и медицины Университета Южной Калифорнии, специализирующийся на питании и диете, говорит, что пищеварительная система не предназначена для длительных «перерывов». Она сравнила работу почек без воды с тем, что в двигателе вашей машины кончилось масло. «Вы можете фактически сжечь некоторые части автомобиля, которые вам нужно будет заменить», — сказала она. «Вы же не хотите, чтобы эти запасные части включали ваши жизненно важные органы».

Еще одно непредвиденное последствие сухого голодания: оно переводит ваше тело в режим экономии воды.

«Ваше тело любит гомеостаз», — сказал Йи, врач. «Если вы собираетесь сократить потребление воды, ваше тело будет вырабатывать гормоны и химические вещества, чтобы удерживать любую воду».

Таким образом, хотя вы можете получить очень краткосрочную выгоду, если будете выглядеть немного более подтянутым при сильном обезвоживании (по этой причине бодибилдеры, как известно, быстро сохнут перед соревнованиями), как только вы снова потребляете жидкость, ваша тело отскакивает и отчаянно цепляется за еще больше воды, чем раньше. Это похоже на диету йо-йо в быстром темпе.

Сухое голодание — это не то же самое, что прерывистое голодание, которое в последние годы стало популярной диетой. Существуют разные варианты прерывистого голодания, но большинство людей начинают с 16-часового голодания, за которым следует 8-часовой прием пищи. Мартин Беркхан создал руководство по прерывистому голоданию 16: 8 «Leangains» и получил широкое признание за популяризацию этой диеты. На своем веб-сайте leangains.com Беркхан пишет, что во время 16-часового периода голодания кофе, бескалорийные подсластители, диетическая сода, жевательная резинка без сахара и до чайной ложки молока в чашке кофе не подходят. прервать пост.

В субреддите, посвященном голоданию, r / посту, есть руководство «Введение в прерывистое голодание» , которое содержит следующие советы по выживанию после голодания в течение дня:

  • Пейте много холодной воды
  • Всегда носите с собой воду, a столовая, бутылка или полный стакан в поле зрения
  • Вода, вода, вода, вода

Вальтер Лонго изучал голодание, голодание и ограничение калорий у людей в течение почти 30 лет. Он директор Института долголетия в USC и профессор геронтологии.Он разработал диету, имитирующую голодание, — диету голодного типа с небольшими заранее приготовленными блюдами, предназначенную для улучшения здоровья и долголетия пятидневного голодания, не требующего наблюдения врача. По его словам, в последние годы популярность голодных диет возросла по простой причине: «Потому что они работают».

Но он сказал, что ему не известны какие-либо авторитетные исследования о влиянии сухого голодания и он даже не рассматривал бы возможность их объединения, в том числе по простой причине: это невероятно опасно.

«Конечно, организму необходимо перезагрузиться, но есть безопасные способы сделать это, и сухое голодание не входит в их число», — сказал Лонго. «Нам нужна вода».

Его работа также включала изучение того, как культуры и религии участвовали в голоде и посте на протяжении всей истории человечества, и он говорит, что не слышал ни о чем, что предполагало бы длительный пост без воды. Ближайшим из них является Рамадан, во время которого наблюдатели обходятся без еды и воды в светлое время суток, но в лучшем случае он длится 16 часов, и ему предшествует и следует обильное увлажнение.

Если кто-то попробует соблюдать сухое голодание в течение целого дня, сказал Лонго, он рискует побочными эффектами, такими как образование камней в почках. Дольше, и они начинают рисковать своей жизнью.

Некоторые сторонники «сухого голодания» избегают воды, но рекомендуют увлажнять их свежими фруктами и овощами. Увлажнение с помощью фруктов, безусловно, лучше, чем полное его отсутствие. В апельсине около полстакана воды; Чтобы потреблять 68 унций воды в день, вам нужно съесть около 17 апельсинов.Это много шелушения.

Итак, в заключение: сухое голодание подвергает вас риску образования камней в почках или органной недостаточности. Нет никаких известных и доказанных долгосрочных преимуществ от этого. Хотя различные виды голодания и голодания могут быть полезными, нет никаких медицинских доказательств того, что вам нужно прекратить употреблять воду на какой-либо период времени или что вода из фруктов лучше для вас, чем фильтрованная питьевая вода. Не принимайте медицинские советы по фотографии человека в саронге.

Выпейте, пожалуйста, воды.

Что такое сухое голодание? Почему пропуск воды опасен для вашего здоровья

Если вы знакомы с диетой прерывистого голодания (IF) (которая, кстати, является фаворитом знаменитостей), вы, вероятно, знаете, что она включает в себя питание в определенные периоды времени и голодание в течение других, в зависимости от графика IF, которому вы следуете. Может показаться трудным прожить, скажем, 16 часов без еды, но, к счастью, многие периоды голодания включают время, когда вы спите, или рано утром, или поздно ночью, когда вы в любом случае, возможно, не так голодны.

И даже если вы не едите твердую пищу, большинство планов голодания позволяют вам во время голодания употреблять низкокалорийные напитки, например воду, кофе и чай. То есть, если вы не следуете сверх строгой, модной версии под названием сухое голодание , которая также включает в себя отказ от * всех * напитков в течение длительных периодов времени.

Многие люди время от времени соблюдают сухой пост по религиозным причинам. Но диета приобрела популярность как метод похудания (!).Если вам это кажется безумным, вы не одиноки. Вот что вам нужно знать об этом и насколько это безопасно.

Хорошо, а что такое сухое голодание?

Некоторые люди исключают из рациона все продукты и напитки на длительный период времени каждый день во время религиозных обрядов, таких как Рамадан. Например, когда дело доходит до сухого голодания в Рамадан, люди, которые едят, соблюдают сухой пост от восхода до захода солнца каждый день в течение месяца. В этой статье мы рассмотрим сухое голодание в контексте здоровья и похудания.

Опять же, когда люди предпочитают соблюдать диету по состоянию здоровья, они обычно по-прежнему позволяют пить определенные жидкости, такие как кофе и вода, а в случае голодания на соке — сок. С другой стороны, сухое голодание предполагает ограничение как еды, так и жидкости в течение большей части дня, а иногда и до 24 часов или дольше, — говорит Джоэл Тоторо, диетолог, спортивный диетолог и директор по спортивной науке в Thorne Research. в Скоттсдейле, Аризона.

Как вы придерживаетесь сухого голодания?

Многие люди придерживаются сухого голодания как своего рода возврата к своему рациону.Пост может различаться по продолжительности, но такой режим питания не является повседневным — обычно его проводят в течение определенного количества дней, прежде чем вернуться к более устойчивому стилю питания.

Во время сухого голодания некоторые люди предпочитают получать жидкость, загружаясь фруктами и овощами, когда они находятся в периоде еды, но это неэффективный способ удовлетворить общие потребности в гидратации, говорит Тоторо, особенно если вы физически активен регулярно.

Каковы предполагаемые преимущества сухого голодания?

Поклонники прерывистого голодания неоднократно заявляли о его пользе для здоровья, но все же необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить многие из этих утверждений.Это то, что говорят текущие исследования о том, как голодание в целом (не только без воды) может помочь вашему телу и разуму.

1. Потеря веса

Любой вид голодания может поддерживать ограничение калорий, что может привести к потере веса. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , ученые проанализировали влияние сухого голодания во время Рамадана. В исследование были включены 240 здоровых взрослых, которые придерживались сухого голодания не менее 20 дней. За неделю до праздника исследователи измерили массу тела участников и рассчитали их индекс массы тела (ИМТ).Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения и обнаружили, что масса тела и ИМТ были ниже почти у всех, кто принимал участие в исследовании.

Конечно, то, что сухое голодание приводит к кратковременной потере веса, не означает, что это здоровый или самый надежный метод похудения. По словам Тоторо, исследования не показали, что сухое голодание более полезно, чем другие диеты с периодическим голоданием, которые позволяют употреблять такие жидкости, как вода, чай и кофе.

2.Повышенная чувствительность к инсулину

Диетолог из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд, автор книги 2-дневная диета для диабета , говорит, что в некоторых исследованиях было обнаружено, что прерывистое голодание снижает уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину, что может быть очень полезен для людей с риском развития диабета 2 типа.

Примечательны результаты исследования 2018 года, опубликованного в журнале Cell Metabolism : исследователи обнаружили, что даже без потери веса раннее ограниченное по времени голодание повышает чувствительность к инсулину у мужчин с преддиабетом.(Большинство других подобных исследований не могут однозначно сказать, улучшается ли чувствительность к инсулину из-за самого графика голодания или потому, что большинство людей теряют вес во время голодания, что также улучшает чувствительность к инсулину.)

3. Лучшая концентрация

Palinski- Уэйд отмечает, что некоторые исследования на животных показали, что периодическое голодание защищает мозг, улучшая его функцию и структуру, как в этом исследовании 2018 года в Experimental Biology and Medicine, , в котором предполагается, что голодание может защитить от болезни Альцгеймера за счет уменьшения частоты памяти. потеря.

Очевидно, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, верно ли это и для людей, но в какой-то момент в будущем эти результаты могут применяться более широко.

4. Уменьшение воспаления

В основе многих преимуществ голодания для здоровья лежит уменьшение воспаления, и эта связь довольно внимательно изучается экспертами, интересующимися взаимосвязью между голоданием и общим состоянием здоровья.

В 2019 году исследователи из Mount Sinai обнаружили, что циклы прерывистого голодания продолжительностью менее 24 часов снижают количество провоспалительных моноцитов в крови.Высокий уровень моноцитов был связан с некоторыми хроническими воспалительными и аутоиммунными заболеваниями.

Точно так же Йельская школа медицины изучала влияние голодания и диеты на макрофаги организма или воспалительные иммунные клетки и обнаружила, что низкоуглеводная диета, голодание или высокоинтенсивные упражнения могут помочь уменьшить такой воспалительный ответ.

5. Повышенный иммунитет

В последние два года сторонники голодания утверждали, что ограничение потребления калорий даже на короткий период времени может «перезагрузить» вашу иммунную систему, придав ей столь необходимый импульс силы.

Эта теория родилась в результате исследования Университета Южной Калифорнии на мышах и людях, которое показало, что 72-часовое голодание может позволить вашему телу вымыть поврежденные иммунные клетки и восстановить новые, более здоровые клетки, призванные помочь организму бороться с токсинами. (Влияние голодания на пациентов, проходящих химиотерапию, было изучено в этом конкретном исследовании.) Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно знать, действительно ли голодание является благом для иммунитета.

6.Замедленное старение

Исследование 2019 года, проведенное в исследовании Cell Metabolism , показало, что альтернативное дневное голодание, в частности, улучшило некоторые из наиболее распространенных маркеров старения, такие как кардио-здоровье и соотношение жира к мышечной массе, в небольшой выборке здоровых, не здоровых людей. -обученные люди.

В другом месте Национальный институт старения сообщил, что самцы мышей, которые ели реже, жили дольше по сравнению с мышами, которые ели чаще, с меньшим количеством заболеваний печени и метаболических нарушений.

Но, в частности, сухое голодание звучит довольно экстремально.Это безопасно?

Пост может быть разным для всех, и некоторые люди испытывают его лучше, чем другие, в зависимости от их предыдущей диеты, уровня физической подготовки и индивидуального здоровья, — говорит Эмми Сатраземис, RD, CSSD, спортивный диетолог и директор по питанию Trifecta Nutrition. в Сакраменто, Калифорния. Но, tbh, многие эксперты в области здравоохранения не рекомендуют вам придерживаться сухого голодания, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или в анамнезе есть расстройства пищевого поведения.

Вот потенциальные побочные эффекты сухого голодания:

  • Повышенный голод и жажда
  • Обезвоживание
  • Головные боли
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Перепады настроения
  • Усталость
  • Приобретение беспорядочных пищевых привычек

    “ Поскольку ваше тело может выжить без воды в среднем только три дня, не рекомендуется быстро высыхать в течение длительного периода времени или более 24 часов », — говорит Сатраземис.Если вы занимаетесь спортом, воздержание от жидкости может быть особенно опасным и подвергать вас риску обезвоживания и теплового удара в теплую погоду.

    Исследования не показали, что сухое голодание более полезно, чем другие диеты с периодическим голоданием, которые позволяют употреблять жидкости, такие как вода, чай и кофе.

    «Любое чувство головокружения, обморока, учащенного сердцебиения или темной мочи — все это предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что вы подвергаете свое тело опасности», — говорит Тоторо.(Ура!) Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите сухой голод, ешьте пищу и пейте воду — и звоните своему врачу, если ваши симптомы не улучшаются.

    Итог: С точки зрения здоровья лучший способ добиться устойчивого похудания — это сосредоточиться на сбалансированной диете и физических упражнениях. В конце концов, риски сухого голодания могут намного перевесить любые потенциальные преимущества.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    8 важнейших преимуществ сухого голодания

    Краткое содержание статьи

    1. Сухое голодание утраивает эффект аутофагии

    2. Способствует росту новых клеток мозга

    3. Снижает воспалительные молекулы в организме

    4 .. Предотвращает ишемическую болезнь сердца

    5. Уравновешивает уровни холестерина

    6.Средства для быстрой и устойчивой потери веса

    7. Голодание предотвращает / может вылечить диабет

    8. Пост для здоровья костей

    Мой опыт с мощными преимуществами сухого голодания

    *** ВАЖНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ОТКАЗ ПРОЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ ***

    Так что же такое продолжительное сухое голодание, каковы его преимущества и как это сделать? Сухое голодание — это именно то, на что это похоже. Никакой еды и воды во время голодания. Прежде чем вы даже подумаете о сухом голодании, у вас должен быть как минимум годовой опыт выполнения следующих 3 или более типов голодания.Я перепробовала их все. Ежедневное прерывистое голодание, голодание 5/2, Омад (один прием пищи в день), продленное голодание на 1,3,7 дней и ограниченное по времени питание. Я даже попробовал 30-дневное водное голодание, чтобы проверить свои возможности. Если вы хотите узнать больше о моем опыте применения водного голодания, щелкните здесь, чтобы перейти в другой мой блог.

    Сухое голодание крайне опасно. Если у вас нет предыдущего опыта, пожалуйста, не пытайтесь! У меня есть многолетний опыт поста, и я накопил дисциплину и знания в этой области. Мой текущий режим голодания состоит из ежедневного прерывистого голодания минимум 16 часов в день.Иногда я использую OMAD, когда у меня очень мало времени, и мне нужно много работать над собой. Еда замедляет ваши когнитивные функции, поэтому я предпочитаю поститься и воспользоваться преимуществами аутофагии, главного преимущества голодания. Я также делаю трехдневный продленный пост, состоящий из 3 дней водного голодания каждые 4 месяца, за исключением последнего поста в году. Это когда я иду на недельный пост, обычно после нового года. Летом в прошлом году я начал менять водные голодания на сухие. На данный момент я успешно завершил 2 раза по три дня сухого голодания с интервалом в 4 месяца.В настоящее время я пишу этот блог на прекрасном Бали, Индонезия, где я успешно завершила 4-дневное сухое голодание. Это мой ежегодный пост, поэтому я перешла на водное голодание до конца недели. Я закончил голодание всухую, потому что жара здесь — главный фактор. Это действительно усугубляло чувство обезвоживания и усталости. Я всегда стараюсь выйти за пределы своих возможностей, но я также стараюсь прислушиваться к тонким сигналам тела. На 4-й день уровень энергии был низким, и я думал только о питьевой воде. Пришло время перейти на водное голодание, которое избавило меня от всех негативных симптомов, которые я чувствовал.Итак, на протяжении всего моего опыта сухого голодания я назвал 8 основных преимуществ, которые я обнаружил.

    Преимущества поста Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487759/

    1. Сухое голодание утраивает эффект аутофагии

    Это состояние, в которое ваше тело переходит, когда в течение длительного периода времени нет пищи. Мы производим миллионы клеток каждый день. Не все эти клетки формируются должным образом. Некоторые из них являются дегенеративными и просто циркулируют в нашем организме.Когда этих клеток достаточно, они способствуют развитию болезней и вызывают опухоли. Аутофагия по-гречески означает самообедание. Когда нет пищи, ваше тело систематически ищет все эти мутантные клетки. Затем перерабатывает их белки, чтобы сформировать новые клетки для получения энергии. Когда вы высыхаете быстро, ваше тело значительно ускоряет этот процесс.

    2. Способствует росту новых клеток мозга

    Сухое голодание способствует высвобождению в вашем мозгу химического вещества, называемого BDNF. Это похоже на Miracle-Gro для вашего мозга.Кроме того, сухое голодание улучшает когнитивные функции на:

    • Улучшение памяти и обучения
    • Повышение нейропластичности мозга
    • Увеличение количества новых нейронов
    • Защита от дегенерации клеток головного мозга

    Еще одно преимущество сухого голодания состоит в том, что вы, как правило, увеличиваете выработку кетонов. Кетоны невероятно исцеляют ткани мозга и снижают уровень возбуждающего нейромедиатора глутамата. Это может оказать сильное успокаивающее действие на такие состояния, как беспокойство, при которых мозг чрезмерно стимулируется.

    3. Снижает воспалительные молекулы в организме

    • TNF-α: эта молекула способна вызывать лихорадку, воспаление и гибель клеток. Он может увеличить вероятность болезни Альцгеймера, рака, псориаза и воспалительных заболеваний кишечника, если его не контролировать.
    • CRP: Высокие уровни CRP связаны с повышенным риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
    • IL-1b: важный медиатор воспаления и связан с сердечной недостаточностью.
    • IL-6: Эта провоспалительная молекула может усугубить аутоиммунные заболевания и инфекции. Это связано с более высоким риском диабета, ювенильного ревматоидного артрита и дальнейших злокачественных новообразований у людей с раком груди.
    • CXC Хемокины: молекулы, которые вызывают воспаление в нерегулируемом состоянии.

    Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5712070/

    4. Предотвращает ишемическую болезнь сердца

    Ишемическая болезнь сердца (ИБС) или ишемическая болезнь сердца развивается, когда коронарные артерии становятся слишком узкими.Коронарные артерии — это кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кислородом и кровью. ИБС имеет тенденцию развиваться, когда холестерин накапливается на стенках артерий, образуя бляшки. Эти бляшки заставляют артерии сужаться, уменьшая приток крови к сердцу. Сгусток крови иногда может препятствовать кровотоку, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Было проведено исследование с добровольцами, у которых в анамнезе была ишемическая болезнь сердца, метаболический синдром или цереброваскулярное заболевание. Они показали значительное улучшение за 10 лет оценки риска ишемической болезни сердца и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как липидный профиль, систолическое артериальное давление, вес, ИМТ и окружность талии.

    5. Уравновешивает уровень холестерина

    Эффект усугубляется, если вы комбинируете короткие периоды прерывистого сухого голодания с кетогенной диетой. Люди, соблюдающие кетогенную диету, опасаются повышения уровня холестерина. На самом деле бывает наоборот.

    Несколько исследований показывают, что после сухого голодания:

    • Повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) у женщин.
    • Снижение общего холестерина и триглицеридов у мужчин.
    • ЛПНП (плохой) холестерин снизился у обоих полов.

    Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/

    На протяжении десятилетий людям говорили, что диетический холестерин в пищевых продуктах повышает уровень холестерина в крови и вызывает сердечные заболевания. Эта идея могла быть рациональным выводом, основанным на доступной науке 50 лет назад. Однако более свежие данные дают нам более широкую картину. Высокий уровень холестерина в крови является фактором риска сердечных заболеваний. Хотя диетический холестерин практически не влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.Что еще более важно, нет значительной связи между потребляемым вами холестерином и риском сердечных заболеваний. Лучший способ предотвратить сердечные заболевания — это полностью изменить образ жизни. Сюда должны входить:

    • Поддержание здорового веса
    • Правильное питание
    • Регулярные физические упражнения
    • Ограничение алкоголя
    • Не курите
    • Управляйте стрессом
    • Управляйте диабетом
    • Высыпайтесь достаточно качественно

    6.Способствует быстрой потере веса без потери мышечной массы

    Сухое голодание невероятно эффективно при сжигании жира. Ваше тело может сжигать в три раза больше жира, чем при обычном водном голодании. Это потому, что, когда наши тела находятся вне воды, они начинают искать способы сделать это сами. Интересно, что наш жир полон воды. На каждые 100 граммов жира организм может производить 110 граммов воды для метаболизма, в то время как из 100 граммов углеводов получается всего 55 граммов воды. Это означает, что организм усиливает сжигание жира, чтобы производить больше воды.Вот видео Томаса Делауэра, которое подробно объясняет это.

    Сухое голодание тоже не приведет к потере мышечной массы. Это объясняется авторитетным рецензируемым исследованием. В исследовании приняли участие 43 человека, соблюдающих пост в Рамадан в течение 4-5 недель. Рамадан — это месяц, когда мусульмане соблюдают сухой пост от заката до рассвета. Обычно это около 11-16 часов в день. Катаболизм (катаболическое состояние, связанное с потерей белка) не был запущен, но показатели жировых отложений значительно снизились.Однако важно отметить, что потеря веса была лишь временным эффектом, так как вес быстро восстановился в течение одного месяца после голодания. Так что для достижения устойчивых результатов лучше придерживаться какого-то протокола голодания.

    Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895001/

    ПИРАМИДА ПОСТ

    7. Голодание предотвращает / может вылечить диабет

    По данным Общества ожирения, около 90 процентов людей с диабетом 2 типа страдают ожирением или избыточным весом.Снижение веса — это известное лечение типа 2, которым страдает большинство из 30,3 миллиона человек, страдающих диабетом. Признак диабета 2 типа — инсулинорезистентность. Это состояние, при котором клетки, мышцы и печень не могут эффективно поглощать глюкозу (сахар в крови). Это вызывает гипергликемию (высокий уровень сахара в крови), и в серьезных случаях для его снижения требуются лекарства, такие как глюкофаг (метформин) и инсулин. Обычное ограничение калорий с помощью любой диеты может привести к потере веса и облегчить регулирование уровня сахара в крови.Считается, что прерывистое голодание делает шаг вперед, снижая уровень инсулина в сыворотке, который заставляет организм сжигать накопленный сахар, называемый гликогеном, вместе с жиром, в отсутствие глюкозы (сахара) в пище. Эти процессы (называемые соответственно гликогенолизом и липолизом) могут временно снизить уровень сахара в крови и вызвать потерю веса. Сухое голодание, как обсуждалось ранее, ускоряет похудание в геометрической прогрессии. Пожалуйста, не пытайтесь это сделать, не посоветовавшись с врачом. Кроме того, при этом заболевании рекомендуется только короткие периоды сухого голодания продолжительностью 8-16 часов.Наконец, даже не пытайтесь это сделать, если вы не соблюдали хотя бы год какой-то полк водного голодания.

    Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521152/

    8. Пост для здоровья костей

    Еще одно преимущество сухого голодания — это его влияние на здоровье костей. Во время прерывистого сухого голодания ваше тело будет выделять гормон, называемый паратиреоидным гормоном (ПТГ). ПТГ способствует реабсорбции костей, формированию костей и повышает уровень кальция в крови.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6330036/

    Итак, в общем, вы должны сначала начать какой-нибудь протокол водного голодания. Также лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться что-то новое. Если водное голодание не вызывает осложнений, то можно постепенно переходить к сухому голоданию. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете головокружение, тошноту или сильное недомогание, это означает, что вам нужно прекратить голодание. Не будь героем. У всех нас есть свои пределы, и вы должны знать, когда вы их достигли.В целом, чем вы здоровее, тем легче голодать. Также оптимальным является переход на кетогенную диету для облегчения любого голодания. Поскольку вы будете переключаться с глюкозы на жир в качестве топлива, вы все равно будете делать это на кетогенной диете. Пожалуйста, проведите свое исследование, если вы собираетесь сесть на кетогенную диету, поскольку есть такая вещь, как кето-грипп, если вы делаете это слишком быстро. Поскольку большинство из нас выросло на диете, богатой углеводами. Если вы сделаете это слишком быстро, переход на диету, состоящую в основном из здоровых жиров, будет слишком большим потрясением для вашего организма.Я также рекомендую сесть на циклическую кето-диету. Это означает, что вы большую часть времени находитесь на кето-диете, но раз в неделю у вас день с высоким содержанием углеводов. Наличие некоторых сложных углеводов для вашего тела также полезно в основном из-за клетчатки. Это также дает вам метаболическую гибкость. Это означает, что ваше тело может легче переключиться с сжигания жира или глюкозы в пищу. Так вы получите лучшее из обоих миров. Если вы много тренируетесь, вам понадобится больше углеводов, поскольку вы быстрее истощаете запасы гликогена в мышцах. Итак, хороший метод — есть кето в течение дня и есть углеводы во время последнего приема пищи.Вы будете использовать все углеводы для восстановления, когда вы спите, и вы будете в кетогенном состоянии, когда встанете. Я подробно расскажу о преимуществах циклической кето-диеты в одном из будущих блогов. Оставайтесь в курсе. Если у вас есть вопросы или комментарии ко мне, напишите их в комментариях ниже. Удачи и счастливого голодания!

    Сухое голодание: 4 УДИВИТЕЛЬНЫХ преимущества для здоровья, о которых каждый должен знать о

    Сухое голодание

    Каждый должен ощутить древнюю пользу сухого голодания для здоровья.Сухое голодание — мощное средство, используемое для борьбы с преждевременным старением, болезнями, укрепления иммунной системы и продления жизни.

    Когда объясняются удивительные целебные свойства сухого голодания, это становится понятным. Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

    При ранении или тяжелой болезни большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Остальные откажитесь от еды и воды, пока им не станет лучше.

    Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его безграничной мудрости.

    Сказано, что библейские предки постились 40 дней, никто не рекомендовал бы, чтобы это стало возможным сегодня, но я верю, что все мы можем извлечь пользу из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

    Что такое сухое голодание?

    Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже слов.Я бы сказал, что сухое голодание — это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

    Не путать с прерывистым голоданием. Сухое голодание — это настоящее голодание. Никакой еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

    Сухое голодание было усовершенствовано и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Наиболее примечателен Рамадан в мусульманской религии.

    Священный для мусульман месяц Рамадан начинается с девятого месяца мусульманского года и продолжается 30 дней.Большинство из 1,6 миллиарда мусульман мира будут участвовать в той или иной форме.

    В течение всего месяца Рамадан мусульмане постятся каждый день от солнца до заката. Это должно быть время духовной дисциплины.

    Существует два популярных метода сухого голодания.

    Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жестком сухом голодании более быстрое даже не позволяет воде соприкасаться с их телом. Вовсе нет!

    При сухом голодании поры кожи могут впитывать воду от контакта с окружающей средой.Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на свежем воздухе, а не в городе.

    Намного более чистая среда на открытом воздухе предпочтительна, так как кожа может впитывать воду через влагу из воздуха.

    Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания. Я считаю, что потребление воды уменьшает полезные и неудобные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени.

    Это предпочтительно для новичков.

    Каковы целебные свойства сухого голодания?

    При сухом голодании организм выводит токсины иначе, чем обычно. Вместо того чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, тело превращается в мощную печь для сжигания отходов.

    Поскольку недостаток пищи и воды создает в организме все более враждебную среду. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

    1.Увеличение стволовых клеток

    Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток. К сожалению, количество этих мощных стволовых клеток, которыми обладает наш организм, уменьшается с возрастом.

    У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение снижается до 1 на 500 000 клеток.

    При сухом голодании в кровь попадает больше стволовых клеток, чем обычно, это научно доказано. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

    Это создает освободившееся пространство в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярное соблюдение сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

    2. Снижение воспаления

    Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание — удивительное средство, которое может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

    Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

    Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

    Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

    Жир, опухоли, узлы и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

    Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает такую ​​враждебную среду, в которой каждая клетка тела вынуждена убираться в доме. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

    Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, растворяются в результате автолиза, более известного как самопереваривание.Процесс, при котором организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

    3. Сухое голодание защищает от радиации

    Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

    При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

    Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

    Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения от токсинов.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

    Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна суперводе, которую организм использовал, фильтровал и укреплял.

    В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

    Соответственно, все ткани организма, по которым циркулируют кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

    Большинство людей, практикующих пост, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

    Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

    Я знаю, о чем некоторые из вас думают. Как насчет потери веса ? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

    Правильная диета и упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

    4. Здоровая кожа

    Кожа — самый большой орган тела, поскольку она служит первоначальным защитным барьером.

    Сухое голодание укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи и ускоряет заживление ран. Да, это звучит контрпродуктивно, но имеет смысл.

    Повышение иммунной активности приводит к более здоровой коже и более быстрому заживлению ран, да!

    Как правильно сушить

    Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

    Отказ от приема пищи и воды может быть опасным при многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

    Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, а внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

    Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

    Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить в полноценное сухое голодание. Один из способов — начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем пытаться соблюдать сухой голод.

    Самый простой способ познакомиться с сухим голоданием — это голодание по циркадному ритму. Циркадный ритм Сухое голодание заставляет вас соблюдать естественный циркадный ритм тела.

    Побочные эффекты при сухом голодании

    Опять же, я бы никому не советовал проводить сухой голодание без консультации с врачом.Сухое голодание может быть опасным и всегда сопровождается осложнениями.

    Вот некоторые из распространенных проблем, на которые следует обратить внимание:

    • Обезвоживание. Конечно, сухое голодание может вызвать обезвоживание. Которые следует контролировать, прежде чем они станут опасными для жизни.
    • Проблемы с мочеиспусканием и почками. В результате обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
    • Недостаток питательных веществ. Этим также следует управлять, чтобы не выходить за пределы ваших возможностей.
    • Обморок. Обезвоживание и гипогликемия повышают риск обморока.

    Сухое голодание сопряжено с дискомфортом, но всегда помните о своем здоровье в целом. Я регулярно прекращаю голодание, когда испытываю достаточно дискомфорта.

    Выход из сухого голодания

    Сухое голодание воспитывает великих учеников, которые помогут вам УПРАВЛЯТЬ ВСЕМИ ОБЛАСТЯМИ СВОЕЙ ЖИЗНИ . После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания.Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

    Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны следовать инструкциям по восстановлению, чтобы избежать травм.

    Начало Питьевая вода очень медленно . Когда я говорю медленно, я имею в виду около 1 литра воды. Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

    Затем вы можете начинать вводить другие жидкости и продукты.Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие любят в это время съесть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюма.

    Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палеодиета — вот лишь некоторые из популярных диет. Еще я люблю пить богатый костный бульон, чтобы восстановить энергию .

    Мне нравится продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко. Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

    Также попробуйте This Super Simple Morning Routine и расскажите мне, что вы думаете, в комментариях ниже.

    Сухое голодание: потенциальные преимущества против опасностей

    Сухое голодание обычно практикуется по религиозным, духовным или медицинским причинам. Сторонники утверждают, что помимо улучшения самодисциплины и осведомленности, это также может быть связано с широким спектром преимуществ, включая увеличение потери веса, лучший контроль уровня сахара в крови и многое другое.

    Однако следует учитывать и несколько серьезных побочных эффектов.Фактически, длительное голодание может увеличить риск обезвоживания, дефицита питательных веществ, слабости и утомляемости.

    В этой статье мы подробно рассмотрим некоторые из предполагаемых преимуществ сухого голодания, а также некоторые причины, по которым вы, возможно, захотите вместо этого рассмотреть другие типы голодания.

    Что такое сухой голодание?

    Пост — это практика, которая подразумевает воздержание от еды в течение определенного периода времени. При большинстве форм голодания обычно разрешены такие жидкости, как вода, кофе и чай.Однако при сухом голодании все продукты и жидкости ограничены во время периода голодания .

    Сухой пост обычно используется в религиозных или духовных практиках, включая Рамадан, мусульманский праздник продолжительностью в месяц, во время которого люди постятся каждый день от рассвета до заката. Также считается, что пост улучшает самодисциплину, усиливает чувство благодарности и укрепляет веру и духовность.

    Некоторые также предпочитают голодать по причинам, связанным со здоровьем, включая увеличение веса и сжигание жира.Это связано с тем, что существует несколько основных этапов сухого голодания, когда вы вообще воздерживаетесь от еды.

    Когда в вашем организме заканчивается глюкоза (сахар) для использования в энергии, оно вместо этого начинает расщеплять запасы гликогена. После того, как запасы гликогена истощаются, жир начинает превращаться в кетоны, которые можно использовать в качестве альтернативного источника топлива для организма.

    Другие предполагаемые преимущества сухого голодания для здоровья включают уменьшение воспаления, повышение уровня сахара в крови и ускоренную регенерацию клеток.

    Кроме того, поскольку он более экстремален, чем другие виды голодания, некоторые считают, что сухое голодание может усилить или ускорить преимущества голодания. Тем не менее, исследования ограничены в отношении того, предлагает ли завершение сухого голодания какие-либо дополнительные преимущества по сравнению с другими формами голодания.

    Типы / разновидности

    Существует несколько различных типов сухого голодания, каждый из которых отличается своей продолжительностью. Вот несколько наиболее распространенных типов:

    • Периодическое голодание: Этот тип голодания требует, чтобы вы ограничивали потребление пищи и воды на определенное количество дней.
    • Прерывистое сухое голодание: Эта форма голодания включает в себя чередование периодов голодания и приема пищи, при этом период голодания обычно составляет от 16 до 20 часов.
    • Голодание через день: При таком голодании следует воздерживаться от еды и жидкости через день.
    • Eat Stop Eat: Этот метод требует от людей, сидящих на диете, голодать один-два дня подряд в неделю. В остальные дни недели следует придерживаться обычной диеты.

    Вс. Водное голодание

    По сравнению с водным голоданием, сухое голодание гораздо более ограничительно. В то время как голодание на воде позволяет употреблять воду (а иногда и другие напитки, такие как кофе или чай) во время периода голодания, сухой голодание требует, чтобы вы ограничили употребление всех продуктов и напитков.

    Хотя некоторые утверждают, что результаты сухого голодания достигаются намного быстрее, существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих это. Например, в одном обзоре было опубликовано 25 статей, в которых было обнаружено, что оба типа предлагают одинаковые преимущества с точки зрения потери веса и общего состояния здоровья.

    Водное голодание также намного более гибкое, его легче соблюдать и оно связано с меньшим количеством побочных эффектов. При правильном применении определенные типы голодания, такие как прерывистое голодание, можно безопасно включить в распорядок здорового образа жизни с минимальным риском побочных эффектов.

    Возможные преимущества

    Сторонники сухого голодания утверждают, что воздержание от жидкости может еще больше усилить преимущества голодания. Вот несколько предполагаемых преимуществ сухого голодания и научные данные, подтверждающие это.

    1. Уменьшает воспаление

    Хотя острое воспаление является нормальной частью иммунного процесса, длительное поддержание высокого уровня воспаления может увеличить риск хронических заболеваний. Голодание издавна использовалось для уменьшения воспаления и защиты от повреждения клеток. Фактически, исследования показывают, что голодание может подавить экспрессию воспалительных маркеров и уменьшить окислительный стресс.

    Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли голодание с использованием жидкости иметь какие-либо дополнительные преимущества по сравнению с другими формами голодания и как это может повлиять на развитие хронических заболеваний.

    2. Повышает потерю веса

    Многие люди включают голодание в свой распорядок дня, чтобы ускорить похудание и сжигание жира. В дополнение к уменьшению общего потребления пищи за счет ограничения периода времени, в течение которого она потребляется, голодание также заставляет организм использовать жир в качестве топлива вместо сахара. В клинических исследованиях было даже показано, что прерывистое голодание улучшает состав тела, увеличивая как потерю веса, так и потерю жира.

    Обратите внимание, что, хотя исследования показывают, что голодание в целом может быть полезно для похудания, текущих данных о связи между сухим голоданием и темпами потери веса недостаточно.Необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы оценить, является ли сухое голодание более эффективным для похудения, чем другие виды голодания.

    3. Способствует обновлению клеток

    Аутофагия — это естественный процесс, в ходе которого организм очищает и заменяет поврежденные клетки. Этот процесс не только помогает замедлить признаки старения, но также может помочь в профилактике хронических состояний, включая рак, диабет, заболевания печени и нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера.

    На животных моделях было показано, что голодание помогает вызывать аутофагию, укрепляет иммунитет и ускоряет регенерацию клеток.Хотя необходимы дополнительные исследования на людях влияния сухого голодания на аутофагию, один анализ, опубликованный в Aging Research Reviews , пришел к выводу, что «данные, в подавляющем большинстве предполагающие [sic], что аутофагия индуцируется в самых разных тканях и органах в ответ на голодание. . »

    4. Улучшает контроль уровня сахара в крови

    Некоторые исследования показали, что голодание может быть особенно полезно для людей с диабетом. Например, одно исследование с участием 10 человек с диабетом 2 типа показало, что прерывистое голодание приводит к снижению потребления калорий, увеличению потери веса и значительному улучшению уровня сахара в крови.

    Более того, голодание также может помочь защитить от инсулинорезистентности. Инсулин — это гормон, отвечающий за транспортировку сахара из кровотока в ткани, где он может использоваться в качестве энергии.

    Высокий уровень циркулирующего в крови инсулина может снизить чувствительность организма к инсулину, что может снизить вашу способность эффективно регулировать уровень сахара в крови. Согласно одному исследованию, проведенному в Малайзии, прерывистое голодание не только улучшило уровень сахара в крови и увеличило потерю веса, но также помогло эффективно повысить чувствительность к инсулину у здоровых взрослых.

    Связано: Прерывистое голодание на кето: важно или чрезмерно преувеличено?

    5. Ускоряет результаты

    Поскольку сухое голодание является более строгим, чем обычное голодание, многие люди считают, что оно может ускорить результаты. Однако остается неясным, дает ли сухое голодание какие-либо дополнительные преимущества по сравнению с другими формами голодания.

    В одном обзоре, опубликованном в 2019 году, сравнивалось влияние сухого голодания с другими видами голодания, включая ограниченное по времени питание.Интересно, что исследователи отметили, что оба типа голодания эффективны для похудания и приносят схожую пользу для здоровья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, может ли сухое голодание повлиять на скорость получения результатов.

    Опасности и побочные эффекты

    Хотя есть несколько предполагаемых преимуществ сухого голодания, есть несколько опасностей, которые следует учитывать.

    Как и другие виды голодания, сухое голодание может вызывать побочные эффекты, такие как голод, снижение уровня энергии, изменения настроения, головные боли и туман в мозгу.Однако сухое голодание особенно опасно, потому что оно требует ограничения всех жидкостей, а также еды, что может вызвать обезвоживание и дисбаланс электролитов. В то время как человеческое тело может прожить несколько недель без еды, оно может прожить только несколько дней без воды.

    Если голодание продлить или повторить несколько раз в течение короткого периода, оно может вызвать серьезные побочные эффекты, включая обезвоживание, дефицит питательных веществ, переедание, камни в почках и обмороки. В тяжелых случаях сухое голодание может привести даже к летальному исходу.

    Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли вам голодание. Пост также не рекомендуется детям, подросткам, лицам с нарушениями питания и беременным или кормящим женщинам.

    Последние мысли

    • Что такое сухое голодание? Сухое голодание — это практика, которая подразумевает воздержание от всех продуктов и напитков, часто по религиозным причинам или по причинам, связанным со здоровьем.
    • Доступно несколько различных типов голодания, включая периодическое, прерывистое и через день.
    • Некоторые из предполагаемых преимуществ сухого голодания включают уменьшение воспаления, увеличение потери веса, увеличение клеточного обмена, повышение уровня сахара в крови и более быстрые результаты.
    • Однако завершение сухого голодания также может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как обезвоживание, дефицит питательных веществ и камни в почках.
    • По сравнению с водным голоданием, сухое голодание также является гораздо более строгим, опасным и трудным для соблюдения.

    Сухое голодание против водного голодания (обновлено) — «AGEBYE»

    · Противовоспалительные элементы

    Как уже упоминалось, сухое голодание уменьшает воспаление в большей степени.Исследования прерывистого голодания в Рамадан также показывают, что сухое голодание в значительной степени снижает воспалительные маркеры, такие как CRP, IL-1b, IL-6 и CXC.

    Сухое голодание также снижает уровень лейкоцитов, что уменьшает воспаление.

    Уменьшая воспалительные процессы в организме, можно предотвратить ряд дегенеративных заболеваний.

    · Гликемический контроль

    Сухое голодание также может контролировать уровень сахара в крови. Это связано с тем, что сухое голодание снижает рост глюкозы и инсулина на 50%.

    · Предотвращает диабет

    Благодаря его гликемическим преимуществам, вы также можете предотвратить диабет с помощью сухого голодания. Исследования, проведенные среди мормонских сообществ, показывают, что диабет реже встречается у людей, которые не сохнут в течение как минимум 24 часов.

    · Понижает кровяное давление

    Несколько исследований показывают снижение кровяного давления после сухого голодания. Вы также можете усилить этот эффект, соблюдая кето-диету.

    · Улучшает здоровье костей и сердца

    Сухое голодание улучшает здоровье костей, высвобождая молекулу, известную как паратироидный гормон.Эта молекула важна для целостности и формирования костей.

    Помимо этого, сухое голодание также может предотвратить риск развития сердечных заболеваний.

    Водное голодание и сухое голодание

    Нельзя отрицать, что водное голодание имеет массу преимуществ для здоровья, таких как повышение чувствительности к инсулину, устранение раковых клеток, устойчивый кетоз и уменьшение жира, среди многих других.

    Однако при правильном прерывистом сухом голодании вы не только ощутите преимущества водного голодания, но и получите больше шансов активировать аутофагию.

    Аутофагия — это процесс, при котором ваше тело устраняет вредные клетки и восстанавливает клеточные ткани. Он играет важную роль в переработке ваших клеток за счет ограничения калорий.

    Как сухое голодание увеличивает аутофагию?

    Во время сухого голодания ваше тело обычно начинает поглощать воду из ваших клеток, поскольку 60% вашего тела состоит из молекул h3O.

    Когда вы не употребляете воду, ваше тело начинает сжигать жирные кислоты в процессе бета-окисления.Это высвобождает атомы водорода из глицерина и создает воду.

    Однако во время этого процесса ваше тело поднимает AMPK, который действует как триггер для аутофагии. Следовательно, предотвращая попадание воды в ваше тело, сухое голодание отлично запускает аутофагию.

    Так что, сухое голодание лучше, чем водное?

    Как сухое, так и водное голодание увеличивает концентрацию глюкагона и скорость кетоза. Однако при сухом голодании вы можете увидеть гипергликемию, а при голодании на воде вы увидите только более низкий уровень глюкозы.

    Во время сухого голодания у вас может наблюдаться высокий уровень глюкагона, потому что ваше тело должно расщеплять клетки для выработки энергии. Это приводит к усилению аутофагии и окислению жиров.

    Имеются данные, свидетельствующие о том, что общее голодание устраняет опухолевые клетки и канцерогенез. Однако сухое голодание также удаляет воду из раковых клеток и ускоряет их гибель.

    Еще одно преимущество сухого голодания заключается в том, что оно предотвращает симптомы детоксикации. Токсины обычно присутствуют в жировой ткани.Поэтому, когда вы практикуете голодание на воде, эти токсины попадают в кровь и выводятся через фильтрацию почек и мочу. Но этот метод удаления токсина может вызвать несколько симптомов, таких как диарея, тошнота или летаргия.

    Однако при сухом голодании ваше тело обычно сжигает эти токсины. Таким образом, вам не придется иметь дело с симптомами детоксикации.

    Стоит отметить, что водное голодание помогает выводить эти токсины чаще и быстрее, несмотря на симптомы. А сухое голодание вместо этого может вызвать медленное опорожнение кишечника и запор.

    Как быстро сухое голодание активирует аутофагию?

    Некоторые говорят, что сухое голодание активирует аутофагию в три раза быстрее, чем водное. Однако это может быть не совсем так. Скорее всего, будет вдвое быстрее.

    Скорость активации вашей аутофагии во многом зависит от баланса между AMPL и mTOR. Некоторые из способов ускорить аутофагию — это упражнения, ограничение диеты и сауны.

    При водном голодании вы можете ожидать запуска аутофагии через 2 дня.Тем не менее, вы можете получить такое же количество аутофагии в течение 24 часов при сухом голодании.

    Ошибки при сухом голодании, которых следует избегать

    · Слишком много переедания после окончания голодания

    Одна из самых распространенных ошибок, которые люди делают после сухого голодания, — это переедание. Тяга к еде после голодания — это нормально, но переедание может иметь ряд последствий для вашего тела.

    Вы можете столкнуться с такими проблемами, как боли в животе и вздутие живота. Это также увеличивает риск набора веса.По окончании голодания старайтесь есть меньше и больше пить.

    · Слишком много упражнений

    Во время сухого голодания ваше тело прилагает много усилий для поддержания водного баланса. Так что, если вы сильно потеете, слишком много тренируясь, вы, вероятно, испортите усилия своего тела. В таких случаях вы можете даже почувствовать легкое головокружение.

    Постарайтесь сохранить интенсивные упражнения после голодания.

    · Игнорирование тела

    Когда вы придерживаетесь сухого голодания, одна из самых больших ошибок, которые вы можете сделать, — это игнорировать сигналы своего тела.Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете во время голодания. Если вы чувствуете, что что-то не так, не бойтесь прервать пост. Как было сказано в начале этой статьи, голодание не подходит всем.

    Итак, если вы чувствуете, что сухое голодание не для вас, вы можете попробовать другой тип голодания или, возможно, сократить его продолжительность.

    Заключение

    Как сухое, так и водное голодание имеют свои преимущества. Если вы не ищете экстремальных результатов, водное голодание может быть беспроигрышным вариантом.Водное голодание также лучше сохраняет вашу кожу увлажненной. Однако, если вам нужен более эффективный способ вызвать аутофагию, попробуйте прерывистое сухое голодание. Для максимальной аутофагии вы даже можете попробовать длительное сухое голодание.

    FAQ

    1. Как долго вы можете голодать всухую? Вы можете придерживаться сухого голодания в течение 24 часов, после чего рекомендуется пить воду. По сути, это похоже на диету OMAD, но без воды между ними.

    2. Сухое голодание лучше? Не обязательно, но у него больше аутофагических эффектов.

    3. Как долго вы можете голодать без воды? В общем, вы можете спокойно тренироваться до одного дня.

    4. Можно ли похудеть с помощью сухого голодания? Да, еще и водным голоданием.

    Польза для здоровья от этого малоизвестного, но нового способа фитнеса

    По мере того, как люди все больше заботятся о поддержании своей гигиены и физической формы, появились новые способы похудения и диеты. Голодание — это метод, которому люди следуют, чтобы вывести токсины, похудеть и сбалансировать свое здоровье.Вы слышали о сухом голодании? Это способ поста, при котором вы воздерживаетесь как от еды, так и от воды на протяжении всего поста.

    Хотя это очень опасно с риском обезвоживания и других осложнений, но оно дает много преимуществ для здоровья, включая потерю веса, укрепление иммунитета и улучшение общего состояния здоровья человека.

    Он также помогает улучшить кожу, волосы, уровень энергии, чувствительность к инсулину, улучшить сон и многое другое. Самым интересным в голодании является то, что он улучшает общее состояние здоровья i.е. физическое, умственное, эмоциональное и духовное.

    Преимущества сухого голодания

    — Похудение: это эффективный способ похудения из-за ограничения потребления калорий. Многие исследователи обнаружили, что регулярное и многократное сухое голодание безопасно под наблюдением диетолога и при соблюдении надлежащих мер предосторожности.

    — Улучшенная иммунная функция: укрепляет иммунную систему организма за счет регенерации новых клеток. Кроме того, многие свидетельства указывают на то, что ограничение калорий, за исключением воды, уменьшает воспаление и защищает иммунную систему.

    — Уменьшение воспаления: известно, что сухое голодание уменьшает воспаление, поскольку исследования показали, что уровни провоспалительных цитокинов были снижены у взрослых, соблюдающих месячный голод в священные месяцы Рамадана.

    — Здоровье кожи: Исследования показали, что голодание способствует заживлению ран и замедляет признаки преждевременного старения. Известно, что употребление достаточного количества воды улучшает здоровье кожи.

    Побочные эффекты сухого голодания

    — Усталость: недостаток пищи и воды может вызвать у вас усталость, слабость и вялость.

    — Раздражительность и головные боли: По мере того, как увеличивается чувство голода и снижается уровень энергии, у вас могут возникать головные боли, а также раздражительность и беспокойство.

    — Обезвоживание: постоянное сухое голодание может вызвать обезвоживание, которое приводит к электролитному дисбалансу и гипотонии, что может быть фатальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *