Танцевальная аэробика для похудения: Танцевальная аэробика для похудения — занятия для начинающих.

Содержание

Танцевальная аэробика для похудения — занятия для начинающих.

Аэробика — это определенный порядок действий, который выполняет группа вместе с тренером под зажигательную музыку. Представлено несколько стилей этого направления, сегодня мы рассмотрим один из них.

Танцевальная аэробика для похудения относится к кардио-тренировкам и эффективно сжигает калории, работа сердечно-сосудистой системы всегда находится в одном ритме, что позволяет не утомляться быстро и повысить эффективность выполнения. Здесь очень важно работать всем корпусом, подключать и руки и ноги одновременно. Такая физическая нагрузка прорабатывает координацию движений, улучшает память и развивает пластичность. Результаты от регулярных тренировок не заставят себя ждать. Если заниматься около часа, то в среднем уходят около 500-600 калорий. Кроме сжигания калорий вы тренируете сердце и повышаете выносливость организма, что обеспечивает стройность и долголетие.Виды направлений:

  • Зумба аэробика улучшит вашу осанку, продолжительность танца около часа и состоит он из 3-х частей.
  • Танец живота сделает линию талии более изящной и женственной. Одно занятие проходит около часа и потребует особого пояса на бедра, для улучшения, амплитуды движений. Подходит человеку с любым уровнем подготовки.
  • Фитнес аэробика считается довольно интенсивной нагрузкой и для ее выполнения необходим высокий уровень подготовки.
  • Латина аэробика способствует развитию чувство ритма. В основе лежит работа бедер, а спина и корпус остаются неподвижными, махи руками добавляют четкость движениям.
  • Реггетон — включает в себя движения с перемещением и различными прыжками и трясками.

Танцевальная аэробика для похудения поможет вам приобрести фигуру своей мечты и позволит прекрасно двигаться под любую музыку.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Танцевальная аэробика для начинающих

Танцевальная аэробика для начинающих научит выполнять базовые упражнения под определенный ритм.

занятия представляют собой, набор связок, которые выполняются на 4-8 счетов под энергичную музыку.Эта танцевальная активность не требует больших вложений денежных средств, ведь достаточно приобрести удобную обувь и спортивную форму.

Заниматься можно дома по видео-урокам и с тренером на групповых занятиях. Если тренироваться дома, то необходимо подготовить заранее место в квартире для выполнения амплитудных движений, доступ в Интернет и позитивное настроение. По желанию можно приобрести дополнительный инвентарь, например гантели или степ-платформу. Не лишним будет зеркало в полный рост. Выполняйте тренировку в умеренном темпе для себя и включайте в работу различные группы мышц. Заниматься на голодный желудок не стоит, подкрепитесь за час до тренировок. Хоть аэробика для похудения, но голодом себя морить не надо.

Групповые занятия обычно проходят в женских фитнес-клубах и собирают в зале от 10 и более человек. Здесь не потребуется покупка дополнительного инвентаря, ваша задача лишь прийти и внимательно следить за тем, что говорит тренер.

ВИДЕО: танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика для начинающих имеет в своем арсенале большое количество танцевальных шагов, они основаны на прыжках, поворотах, которые выполняются на 4 или 8 счетов (тактов). Упражнения чередуются между собой, образуя танец.

Рассмотрим проблемы со здоровьем, при которых заниматься не рекомендуется:

  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • варикозная болезнь;
  • травмы головы или опорно-двигательной системы в целом;
  • обострение аллергии;
  • простуда или другие ОРВИ.

Такой вид физической нагрузки отлично подходит тем, кто планирует выглядеть стройным и подтянутым на долгое время.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

польза от занятий и противопоказания

В современном мире аэробика является самым популярным методом для похудения. Все чаще люди разного пола и возраста стали заниматься танцевальной аэробикой, которая позволяет не только похудеть, но и привести организм в тонус, провести время продуктивно и интересно, отвлечься от обыденности.

Что такое фитнес-практика Дэнс Аэробика

Данный вид аэробики представляет собой свод упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Dance Aerobica способна творить настоящие чудеса, и работает в нескольких направлениях:

  • избавление от нежелательных килограммов;
  • усиление тонуса мышц;
  • выравнивание осанки;
  • улучшение координации;
  • урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;
  • усовершенствование пластики.

Какие группы мышц прорабатываются в этой фитнес-практике?

Лишние килограммы начинают откладываться первым делом на ягодицах, животе, боках и ногах. При занятиях танцевальной аэробикой задействованы все группы мышц, но особой работе подвержены именно самые проблемные зоны. Dance Aerobica имеет несколько направлений, что позволяет выбрать ту музыку, под которую легче и комфортнее двигаться. Помимо этого, направление можно выбрать, исходя от того, какой результат хочется получить от занятий.

  1. Латино-аэробика является самым популярным видом. При выполнении упражнений в основном задействованы мышцы живота и бедер: корпус фиксируется, пресс напрягается, идет активная работа бедрами. Силовых упражнений в данном направлении нет, но тренер может усложнить задачу, добавив такие упражнения как прыжки.
  2. Для особо выносливых существует хип-хоп направление в аэробике. Эти занятия рассчитаны на интенсивное похудение, и за одно посещение удастся потерять до пятисот килокалорий.
  3. Аэробика рок-н-ролл – одна из самых действенных именно для ног. На занятиях придется много ходить, прыгать и бегать.
  4. Фанк – направление для тех, у кого есть проблемы с пластикой и осанкой. Упражнения выполняются в умеренном темпе, акцентируются на плавных движениях.
  5. Джаз-аэробика предназначена для исправления осанки.

Кому подходит данный вид фитнес-практики?

Для посещения занятий нет возрастных ограничений, и посещать их может любой желающий, вне зависимости от пола. Главное – нацеленность на получение результата, чего бы ни ожидалось от занятий: будь то похудение или же просто интересное времяпрепровождение.

Не стоит отказываться от танцевальной аэробики, если нет определенной подготовки. Dance Aerobika имеет несколько уровней – от начального до профессионального, и тренер определит новичка в подходящую группу.

Танцевальная аэробика очень полезна и беременным женщинам. Для них предусмотрен комплекс специальных упражнений, которые помогут будущей маме чувствовать себя лучше, расслабиться и размять мышцы.

Необходимый инвентарь и подходящая форма для Дэнс Аэробики

Для занятий танцевальной аэробикой не нужен никакой инвентарь в виде утяжелителей, гантелей и ковриков. Ни в одном из направлений нет упражнений, выполняемых на полу, как в обычной аэробике.

Для комфорта на занятиях понадобится удобная обувь: это кроссовки, балетки или же можно заниматься в носочках. Если занятия проводятся на свежем воздухе, то и вовсе можно остаться босиком.

Одежда тоже должна быть удобной, легкой, и из “дышащей” натуральной ткани, синтетика не приветствуется. Самый оптимальный вариант – трико или шорты, майка. Какой бы ни были длины волосы, они не должны мешать, поэтому их следует заплести в косу или убрать в хвост.

Рекомендуемое время тренировки Dance Aerobika

Одно занятие в среднем длится от часа до полутора, и этого времени вполне достаточно, чтобы потерять от трехсот до пятисот килокалорий, повысить настроение, почувствовать себя бодрее и легче. Если танцевальная аэробика посещается для поддержания хорошей формы, то будет достаточно заниматься дважды в неделю.

Если же результатом от занятий ожидается похудение, исправление осанки или выработка пластики, то необходимо большее число посещений; тренер поможет составить график занятий и подберет их количество.

Противопоказания

В танцевальной аэробике, как и в любом виде спорта, имеется ряд противопоказаний. Во-первых, не все смогут выдержать нагрузку, поэтому стоит расчитывать собственные возможности и силы. Людям, впервые пришедшим на занятия, рекомендуется сначала просто посидеть и посмотреть, прежде чем подключаться к выполнению упражнений.

Во-вторых, стоит отказаться от такого вида аэробики, если имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • перенесенная черепно-мозговая травма;
  • был инсульт или инфаркт;
  • астма;
  • проблемы с сосудами и сердцем.

Dance Aerobica хороша тем, что затрачивается на нее минимальное количество времени, а результат получается максимальным. Данная программа практикуется в фитнес-турах, которые все больше набирают популярность среди людей разных возрастов.

эффективные комплексы упражнений для снижения веса без диет

Многие люди хотят расстаться с лишним весом, однако не всем нравятся нудные упражнения на тренажерах или долгие пробежки. Весело и бодро в ритме танца и аэробики прощаться с килограммами намного легче. Заниматься можно как в группе в зале, так и самостоятельно дома. Кроме того, танцевальная аэробика развивает гибкость тела, делает его грациознее и укрепляет мышцы. Требуется минимум условий, зато можно получить максимум результата.

Польза для похудения

Танцевальная аэробика была разработана американкой Джеки Соренсен в 70-х годах 20 века. Затем популяризировала комплекс упражнений Джейн Фонда. В свет вышла книга, а потом и видео-уроки.

Изначально комплекс аэробных упражнений разрабатывался еще в 60-е для военных, чтобы тренировать и поддерживать их сердечно-сосудистую систему. Само слово означает «использующий кислород». Кроме того, занятия эффективны для улучшения осанки и владения собственной координацией движений. Как и все хорошее, аэробика ушла в массы.

Танцевальные занятия состоят из упражнений, оказывающих интенсивную нагрузку, которая приводит к большому расходу калорий. В результате человек начинает худеть. Также, регулярно занимаясь аэробикой, повышается упругость тела и мышц, оно становится более гибким, улучшается состояние суставов.

Во время выполнения упражнений начинается активное поступление кислорода в организм и к тканям. Он свою очередь участвует в выведении липидов из жировых клеток и расход в качестве энергии. Аэробные занятия способствуют производству кальция, что приводит к укреплению костей. Упражнения требуют большого количества кислорода, поэтому объем легких увеличивается. Дышать становится намного легче.

Занятия являются хорошей профилактикой сердечных заболеваний, атеросклероза. А еще аэробика снимает стресс, что также положительно сказывает на общем самочувствии и здоровье человека.

Рекомендуем прочитать о танце зумба для похудения. Вы узнаете об особенностях зумбы для похудения, показаниях и противопоказаниях к танцу, рекомендациях для начинающих. А здесь подробнее о зарядке для похудения.

Основные направления аэробики для похудения

Аэробика для похудения при научном подходе способна принести много пользы для вашего организма. Однако за свою полувековую историю развития она разделилась на множество подвидов, среди которых вы сможете подобрать то направление, которое необходимо именно вам.

Степ-аэробика для похудения

Одно из самых модных направлений аэробики. Практически все упражнения степ-аэробики помогают похудеть посредством сжигания подкожного жира.

Упражнения выполняются на специальной платформе в виде различных шагов на нее и с нее, а также прыжков и других движений.

Кроме эффекта похудения занятия степ-аэробикой помогают бороться с артритом, укрепляют мышцы и являются профилактикой остеопороза. Существуют упражнения для посттравматического восстановления суставов.

Танцевальная аэробика для похудения

Это комплекс упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение. Данное направление привлекает тем, что помимо своей действенности является еще и очень интересным. Для занятия танцевальной аэробикой не требуется какое-либо вспомогательное оборудование. Не нужен даже коврик, так как данный комплекс не содержит сидячих или лежачих упражнений.

Что касается процесса сжигания калорий, танцевальная аэробика является очень эффективной, так как в ней используются специальные танцевальные движения в режиме нон-стоп. Лучше всего такие упражнения подходят для укрепления нижней части тела, в частности, ягодиц, брюшного пресса и ног, они помогают улучшить осанку и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. В зависимости от используемых движений, ритма и стиля музыки выделяют несколько подвидов танцевальной аэробики – Jazz, Funk, Hip-Hop, Rock-n-Roll, Latina и так далее.

Аква-аэробика для похудения


Аква-аэробика отлично подходит людям с ослабленной сердечно-сосудистой системой

Очень популярна среди людей, которым приходится вести малоподвижный образ жизни. Ее главной особенностью является то, что тело в воде находится в подвешенном состоянии и можно выполнять такие упражнения, при которых задействуются практически все группы мышц. Аква-аэробика отлично подходит людям с ослабленной сердечно-сосудистой системой.

Она способствует гармоничному развитию мышечного корсета и улучшает подвижность различных суставов. Аэробика в воде очень эффективна для похудения. Дело в том, что вам приходится расходовать дополнительную энергию на преодоление сопротивления воды при выполнении упражнений, а также на нагрев собственного тела, так как температура воды в бассейне значительно ниже температуры человеческого организма.

Слайд-аэробика для похудения

Модная разновидность аэробики, при которой упражнения выполняются на специальном скользком коврике. Он позволяет выполнять не только продольные движения, но и боковые, благодаря чему хорошо тренируются внутренняя и внешняя сторона бедер. Данная особенность слайд-аэробики – оптимальный выбор для женщин, желающих избавиться от жировых отложений на бедрах и талии.

Памп-аэробика для похудения

Это особый вид аэробики, который включает в себя элементы бодибилдинга. При выполнении упражнений могут использоваться различные снаряды из тяжелой атлетики – штанги, гантели, гири и так далее. Это позволяет хорошо проработать основные мышечные группы и придать им необходимый рельеф.

Аэробика для похудения практически не имеет противопоказаний за исключением очень серьезных заболеваний сердечно-сосудистой либо дыхательной системы. Она подходит для людей любого возраста.

Виды танцевальной аэробики

Сегодня существует несколько направлений, так что каждый человек может подобрать уровень по интересу и степени интенсивности, количеству нагрузки.

Классика

Данный вид направлен на развитие всех мышц в одинаковых пропорциях. Он повышает выносливость. Основные упражнения остаются в неизменном виде уже несколько десятилетий. Однако все время что-то новое добавляется. Выбирается музыкальное сопровождение средней динамичности.

В стиле рок-н-ролл

Основным элементом является «фирменный» шаг. Также много прыжков, поворотов, махов, перебежек. Регулярные занятия помогают подтянуть бедра, сделать более упругими ягодицы, убрать живот. Для начала не нужна особенная физическая подготовка, но тренировки отнимают много энергии.

Латино

Такой же популярный вид аэробики, как и латиноамериканские танцы. Основу составляют пружинящие движения и шаги, постоянно работают бедра. Главным отличием от других видов является отсутствие силовой части. Зачастую вместо нее выступают прыжки. Во время занятий также подтягиваются бедра, укрепляются ягодицы, выправляется осанка, улучшается пластичность тела.

Хип-хоп

Данный вид танцевальной аэробики требует довольно серьезной физической подготовки, выносливости и подвижности суставов. Это очень энергозатратный комплекс упражнений, позволяющий проработать многие мышцы каркаса.

Фанк

Занятия способствуют развитию пластичности, налаживают владение своим телом, координацию, движения руками и ногами. Не рекомендуется заниматься тем, у кого есть проблемы с ОДА, так как оказывается сильная нагрузка на позвоночник. Лучше начинать с небольшой гимнастической и хореографической подготовки. Это красивый, но сложный вид танцевальной аэробики.

Боди-балет

Здесь также желательно иметь знания и умения по хореографии, хотя бы на начальном уровне. Они не потребуются только на совсем простом этапе. Занятия способствуют не только похудению, но и улучшению силуэта, появлению рельефности, тонкой талии. Выправляется осанка.

В стиле джаз

Такая аэробика является одной из самых простых ее видов. В результате человек хорошо раскрепощается, лучше двигается. Осанка становится прямее, повышается подвижность позвоночника. Похудение происходит несколько медленнее, чем при других видах. Но зато человек не чувствует перегрузки. Занятия проходят в приятном темпе.

Индийские

Это тоже не сильно энергозатратный вид аэробики. Танец формирует пластичность мышц и суставов. Но не стоит думать, что движения медленные. Они довольно ритмичные.

Стрип-аэробика

Она улучшает состояние всех групп мышц, осанку и координацию. Особенно затрагиваются волокна ног и пресса. Кроме того, помогает женщинам почувствовать свою сексуальность, раскрепоститься. Стрип-аэробика дополнительно положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Она хорошо снимает стресс.

Фитнес под музыку для похудения

Танцевальные направления в фитнесе настолько востребованы, что спортивные тренеры с каждым годом разрабатывают все больше методик, которые направлены как на отдельно взятые группы мышц, так и на полный их комплекс. Давно доказано, что ритмичные движения под музыку благоприятно отображается не только на вашем организме, но и способны улучшить настроение. Активный танец заставляет работать и тем самым укрепляет мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы, мышцы рук и ног, а также корректирует осанку.

Хочется добавить, занимаясь таким видом активности, процесс похудения не только будет приносить удовольствие, но и избавит от страхов, что со временем ваше тело будет выглядеть «перекаченным». Большинство людей боятся именно такого эффекта. Но пусть это вас не пугает, посмотрите на профессиональных танцоров – они подтянуты и грациозны! Поэтому, если для похудения вы остановились на фитнес-танцах, познакомьтесь с самым популярным из видов, а именно – с зумбой.

Самым востребованным в мире видом фитнес-танцев является зумба. Это модное направление сочетает в себе зажигательные латиноамериканские танцевальные элементы и такое спортивное направление, как аэробика. Она идеально подойдет как для начинающих, так и для уже закаленных спортом людей. Музыка – вот основной секрет успеха зумбы.

Зажигательные ритмы заставляют чувствовать себя не на изнурительной тренировке, а как минимум участником бразильского карнавала. Базовые движения для зумбы позаимствованы у таких направлений, как реггетон, сальса и бачата. Зумба благоприятно влияет не только на мышечный рельеф тела, она также оказывает профилактическое воздействие на сердечно сосудистую систему, улучшает координацию движений и способствует внутреннему раскрепощению.


Самым востребованным в мире видом фитнес-танцев является зумба

Сальса — это шаг мамбо. Во время его исполнения активно работают мышцы живота и бедра. Бачата — шаг кик, поясничный отдел спины и тазобедренные мышцы после таких тренировок станут более гибкими и пластичными. Реггетон — это подвид такого танца, как хип-хоп, но он отличается изяществом и пластичностью.

Во время исполнения элементов этого танца сложно найти на теле мышцы, которые не принимали бы участия в процессе. Так как все эти танцы, в большинстве своем исполняются в достаточно быстром темпе, за 1 час такой тренировки вполне реально распрощаться с 600-ми килокалориями.

Особенности фитнес- танцев для похудения:

  • одежда: главный критерий — это свободный спортивный стиль. Одеждой для занятий фитнесом и танцами может быть все что угодно: шорты, майки, лосины, спортивные штаны, удлиненные кофты. Из обуви рекомендованы кроссовки. Ваша одежда должна быть не только свободной, но и выполненной из натуральных материалов;
  • тренировки фитнес-танцев проходят в режиме интенсив, повышенное потоотделение — это обязательная часть программы. Одежда должна не только обеспечить впитывание выделяемой вами влаги, но и природную циркуляцию воздуха, по всему кожному покрову;
  • у спортивных танцев нет ограничений по возрасту, полу, уровню физической подготовки;
  • простота и легкость выполняемых движений позволяет за короткий срок новичку спокойно вписаться в группу, которая занимается достаточно длительный промежуток времени;
  • зумба и прочие фитнес-танцы — это не только отличный способ для похудения, но и хороший предлог забыть на время о существующих проблемах, расслабиться и поднять свою самооценку.

Одежда для тренировок

Вообще оборудование для занятий довольно простое. Даже не нужен каремат (специальный фитнес-коврик). А плюсом занятий дома является любое удобное время.

Самое важное — это удобная одежда. Она не должна быть стесняющей движения, слишком длинной, чтобы зацепиться при выполнении махов. Материалы стоит выбирать с хорошей теплоотдачей, пропускающие воздух. Обычно используют брюки или шорты удобной длины и топы. Поскольку комплекс включает много прыжков, то обязательно нужен спортивный бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь.

Это важно, чтобы не деформировались и не травмировались молочные железы, особенно это касается обладательниц 3-го и выше размера.

Советы и рекомендации по занятиям дома

Если решено проводить аэробику дома, то стоит обратить внимание на следующие моменты:

  • При выборе места важно, чтобы ничего не мешало при выполнении махов и выпадов.
  • Комната должна быть с хорошей вентиляцией, так как требуется много и активно дышать.
  • Экран должен быть хорошо виден и слышен.
  • Количество занятий – не менее 2 — 3 раз в неделю по минимум часу.
  • При выборе типа танцевальной аэробики следует обращать внимание на темп и скорость выполнения упражнений и, соответственно, подбирать под свой уровень подготовки. Сразу приступать к высокой интенсивности не стоит, увеличивать нагрузку нужно постепенно.
  • Заниматься важно регулярно.
  • Начинать упражнения следует минимум через 1,5 — 2 часа после приема пищи.
  • После окончания занятия нужно минут 20 — 30 выполнять легкую нагрузку, хотя бы в медленном темпе. Это поможет успокоиться сердцу.
  • Каждое занятие делится на разминку, саму аэробику, силовые упражнений и расслабление.

Танцы или фитнес

Большинство до сих пор выбирает традиционный фитнес, считая танцы делом несерьезным, а физическую нагрузку, которую они дают – недостаточной для похудения. Но это не более чем миф. В действительности, для быстрого сжигания жира необходимо ускорить частоту сердечных сокращений до определенного диапазона и удерживать ее там в течение некоторого времени. Будете ли вы это делать через силовые нагрузки, плавание, бег или другим путем – телу безразлично.

Классический фитнес представляет собой обычную гимнастику под быструю музыку. Иногда упражнения выполняются с использованием дополнительных аксессуаров: обручей, эспандеров, гантелей, утяжелителей и т.д. Плюс его в том, что он позволяет создать интенсивную направленную нагрузку на определенные группы мышц и таким образом максимально тщательно проработать проблемные зоны. Главный минус – многократные повторения, отсутствие творческих моментов, многим этот вид спорта кажется скучным.

Фитнес-танцы – сплошное творчество! Они заставляют работать все тело, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц. При этом она практически незаметна – тренировки проходят легко и весело, с массой позитивных эмоций и новых впечатлений.

Этот вид занятий идеален для тех, кто любит разнообразие и все новое. Другая сторона медали – необходимость разучивать правильные танцевальные движения и целые их связки. Для этого необходимая хорошая координация и элементарное чувство ритма.

Танцевальная аэробика для начинающих

Прежде всего стоит определиться с направлением комплекса. На начальных этапах не нужно выбирать слишком сложные виды. Возможно остановиться на джаз-аэробике, индийских танцах. Они помогают укрепить позвоночник, улучшить осанку. Движения, как правило, медленные и несложные. А тело станет пластичнее, восстановится координация.

Если человек занимается впервые, то можно немного подготовиться к аэробике. В течение пары недель следует больше ходить пешком, подниматься домой по лестнице, а не на лифте. Также результата удастся добиться, если не соблюдать диету. Важно пить больше воды, особенно во время занятий. Также главное – набраться терпения и не сдаваться на половине пути.

Рекомендуем прочитать об аэробике для похудения. Вы узнаете о видах аэробики для занятий дома, комплексе упражнений для начинающих, эффективности и результатах похудения. А здесь подробнее о шейпинге для похудения.

Танцевальная аэробика может стать хорошим помощником в похудении. Кроме того, она значительно улучшает состояние организма. При выборе правильного вида и темпа килограммы начнут уходить. Но стоит ждать мгновенных результатов. Только комплексный подход с полной сменой образа жизни поможет добиться стройной фигуры.

Какие выбрать простые для начинающих

Тем, кто никогда не танцевал и желает сбросить вес, стоит выбирать из следующих вариантов для начинающих:

  • сальса,
  • зумба,
  • хип-хоп,
  • реггетон.

В них есть простые движения, а по мере адаптации к нагрузкам и похудения можно усложнить па. Но это все динамичные танцы, а для девушек с более спокойным складом характера больше подойдут:

  • стрип-пластика,
  • танец живота,
  • другие восточные.

Полезное видео

О танцевальной аэробике для начинающих смотрите в этом видео:

Похожие статьи

  • Аэробика для похудения (степ, фитнес, танцевальная)…
    Проводится аэробика для похудения как в специальных центрах, так и дома. Занятия могут включать степ-аэробику, фитнес, танцевальную программу. Также есть специальные упражнения для начинающих. Читать далее
  • Пилатес для похудения: уроки для начинающих, как…

    Система для тренировок пилатес для похудения помогает, а еще отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат, мускулатуру. Освоить уроки для начинающих может каждый. Как правильно заниматься в домашних условиях? Читать далее

  • Танец зумба для похудения: как заниматься дома, для…

    Драйвовый танец зумба для похудения помогает и настроение поднять, и от лишнего веса избавиться. Можно организовать занятия для начинающих даже дома без особых сложностей. Читать далее

Танцевальная аэробика для похудения — Проект тела

Каждая женщина, имеющая несколько лишних сантиметров, мечтает похудеть весело, эффективно и как можно быстрее. В таком случае на помощь придёт танцевальная аэробика. Сбрасывая калории, вы ещё и учитесь красиво двигаться. Это впоследствии даст хорошую базу для обучения разным стилям танца.

Танцевальная аэробика для похудения – отличный шанс сделать свою фигуру идеальной, стать уверенной, раскрепощённой, получить солидный заряд бодрости и мажорного настроения.

Эти упражнения предполагают среднюю интенсивность и для их выполнения не нужны специальные приспособления в виде гантель или коврика. Тем не менее за час занятий сжигается порядка 350–500 калорий. Главный принцип – выполнение танцевальных движений в режиме «нон-стоп», совместно с дыхательной гимнастикой.

С чего начать или танцевальная аэробика для начинающих

Для начала стоит разобраться с направлениями, которые существуют на сегодняшний день. А именно:

  1. Belly dance. Эта разновидность приобрела свою популярность не так давно. Танец живота отлично справится с проблемными зонами в области талии и бёдер, улучшит осанку и подтянет брюшные мышцы. Но даже при регулярных тренировках, килограммы начнут покидать хозяйку только на третьем месяце.
  2. Strip dance. Без слов. Хорошая фигура плюс уверенная раскованность – вот «подарки» этого вида аэробики. Уроки начинаются с разминки и силовой подготовки. Затем идёт разучивание номера и растяжка. Именно она очень важна в стрип-пластике.
  3. Jazz aerobics. Устраняет недостатки осанки под джазовые мелодии.
  4. Funk aerobics. Свободная пластика рук в сочетании с волнообразными движениями даёт основную нагрузку на позвоночник. Стоит заметить, что начинать посещение таких занятий лучше после некоторой подготовки.
  5. Hip-hop aerobics. Тяжёлый вид аэробики, требующий определённой выносливости. Зато весьма эффективен.
  6. Rock-n-Roll aerobics. Рок-н-ролльный шаг предполагает наличие прыжков, поворотов, бега и перемещений.
  7. Latina aerobics. Ритм латины заставит ваши бёдра непрерывно работать и «пружинить». Силовой нагрузки здесь нет. Тренировка усложняется за счёт введения в основное занятие прыжков. Танцевальная аэробика в стиле латины – это активная работа бёдрами при жёсткой фиксации корпуса и напряжённости пресса.

Музыка для танцевальной аэробики

Как видно из названий, мелодии для упражнений могут быть самыми разными: хип-хоп, латина, рок-н-ролл, фанк, джаз, восточные мотивы, зумба, привычные популярные хиты. Выбирайте согласно своим предпочтениям и отправляйтесь в спортзал.

Эффект от таких занятий очевиден и длится довольно долго, однако нужно понимать, что аэробика, фитнес и диета помогут быстро похудеть только при условии постоянной работы над собой. Следует быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, имеющим проблемы с позвоночником, а также после инфаркта и черепно-мозговой травмы.

Танцевальная аэробика для похудения в Минске

В Вас бушует безудержная энергия, Вы любите веселье, танцы, новые знакомства, интересный и полезный досуг, а также хотите привести свое тело в порядок, укрепить мышцы и зарядить себя позитивным настроем? Попробуйте направление танцевальная аэробика — занятия, на которых Вам не дадут скучать, а улыбка не сойдет с Вашего лица еще долго, как впрочем и приятная боль в мышцах!

Эта разновидность фитнеса представляет собой непрерывный поток движений, которые постепенно модифицируются, усложняются, в процессе выстраиваясь в танцевальные связки. Пусть Вас не пугает название — никаких сложных балетных па разучивать не придется, все движения максимально просты и понятны, обучиться им может даже новичок под присмотром опытного тренера.

Преимущества танцевальной аэробики в группах

  • тренировки улучшают Вашу осанку, делают движения более пластичными;
  • этот вид аэробики подходит и для укрепления мышц всего тела, поскольку динамичные движения приводят в активность весь корпус;
  • это прекрасный способ укрепить сердце, улучшить кровообращение, оздоровить дыхательную систему;
  • является прекрасным дополнением к занятиям силовыми направлениями;
  • кроме всего прочего “танцевалка” является прекрасным антидепрессантом, так что, если чувствуете недостаток положительных эмоций — смело приходите на данный класс;
  • во время занятий Вы можете потерять до 500 калорий, поэтому танцевальная аэробика для похудения — Ваш лучший выбор


Есть ли ограничения к занятиям?


В основном противопоказания этого вида фитнеса касаются сердечно-сосудистой системы и нарушений работы опорно-двигательного аппарата, а также:

  • перенесенный инфаркт, черепно-мозговые травмы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, астма;
  • проблемы с позвоночником.

Если у вас нет вышеперечисленных заболеваний, не упустите возможность попробовать себя в этом удивительно интересном направлении!

Кому подойдет танцевальная аэробика?

Она подойдет абсолютно всем!Вам не нужно практически ничего для того, чтобы начать заниматься. Удобная спортивная одежда, обувь, бутылка воды, час свободного времени — и можно смело приступать! Заводная энергичная музыка, опытный тренер и дружная группа помогут сделать занятие максимально продуктивным и запоминающимся.

Регулярные тренировки принесут Вам заряд бодрости, помогут стать более выносливой, пластичной, уверенной в себе, а также помогут достичь фигуры Вашей мечты! Это замечательная аэробная нагрузка, с помощью которой Ваше самочувствие будет улучшаться, а лишние килограммы незаметно уходить.

Если Вы хотите попробовать направление танцевальная аэробика — приходите в наш центр в Малиновке или Серебрянке, предварительно ознакомившись с расписанием. Мы будем рады видеть Вас! Также напоминаем о возможности воспользоваться бесплатным пробным занятием.

Free dance, г. Обнинск — Уроки танцевальной фитнес аэробики для похудения – весело и эффективно!

Преподаватель: Елена Колодина (См. Расписание)

Все мы, женщины, одинаковы в стремлении иметь красивое тело. Но часто у нас не хватает времени на свое тело, еще чаще мы так устаем, что не хочется переодеться и выйти на пробежку. Кажется, что одной это делать скучно. А когда мы делаем упражнения самостоятельно, то делаем в таком темпе, что потом чувствуем себя очень плохо. Соответственно, после этого отпадает всякое желание выполнять хоть какие-нибудь упражнения. Но все мы знаем, что для поддержания хорошей фигуры, физические упражнения нужны как воздух. Одной диеты для похудения, без физической нагрузки кожа теряет свою эластичность, и  становится обвисшей.

Что такое Аэробика?

Исходя из всего вышеизложенного, мы рады предложить вам уроки аэробики в нашей школе. Согласно Википедии, аэробика – это гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Проще говоря, это выполнение определенных физических упражнений под веселую и динамичную музыку. Аэробика состоит из ходьбы, бега, прыжков, разнообразных упражнений на гибкость.

Особенности наших уроков Аэробики

В нашей школе ведется курс под названием «Аэробика для похудения». В рамках этого курса проводятся занятия с более интенсивной программой, которая направлена на активное снижение веса. Упражнения курса «Аэробика для похудения» более ритмичны. Но преподаватели обязательно учитывают все индивидуальные особенности каждого ученика, особенно если они соблюдают диеты.

Кроме того, мы рады предложить вам курс «Танцевальная аэробика», который содержит танцевальные элементы, которые помогают не только похудеть или поддержать фигуру в нужной форме, но отлично поднимают настроение. Танцевальная аэробика – это весело и эффективно.

А для самых непоседливых мы разработали курс «Фитнес-аэробика». Занятия включают в себя элементы фитнеса и аэробики, соответственно. Данная программа помогает поддержать тело в тонусе. Также это отличная тренировка мышц и кожи. Фитнес-аэробика способствует общему оздоровлению организма.

Все уроки аэробики ведут профессиональные преподаватели.

Приходите – не пожалеете!

эффективна ли для похудения и популярные направления

Аэробика — это популярный вид спортивных занятий. Выполнение ритмичных упражнений под музыку приносит удовольствие, помогает снижать лишний вес и оздоравливать организм. В этот вид включается любая физическая активность человека: ходьба, бег, плавание.

 

Содержание:

 

Популярные направления аэробики

Существуют различные направления аэробики, часто ее подразделяют на три вида: силовую, танцевальную и спортивную. По ним уже разработано около 30 различных программ, и это число постоянно растет. Каждый человек найдет упражнения в соответствии со своими возможностями, потребностями и желаниями.

Зумба-аэробика

Зумба — танец с элементами аэробики. Это несложная хореография, сочетаемая с фитнес-упражнениями, которые легко выполнять под музыку. Зумба подходит для всех, даже для начинающих. Каждый участник определяет собственный темп. Сочетание гимнастических и танцевальных движений повышает выносливость и сжигает калории. Специальное обмундирование для занятий не требуется, главное — подобрать удобную и дышащую одежду и натуральную обувь с плотным облеганием голеностопа.

Степ-аэробика

Степ — популярный вид аэробики. Суть занятий заключается в чередовании подъемов и спусков на специальную тренировочную скамью — платформу. Упражнения проводятся под музыку в танцевальной форме. Этот вариант ориентирован на классические женские проблемные области. Он корректирует форму ног, ягодиц и талии, помогает сбросить лишний вес и улучшить фигуру за короткий срок. Доказано, что занятия степом подходят для профилактики артрита и остеопороза.

Памп-аэробика

Памп — это совмещение аэробных и силовых нагрузок. Его цель — проработка основных групп мышц. Занятия проводятся под заводную музыку, в них присутствуют элементы обычной гимнастики, но в дополнение к этому используются штанги. Памп подходит лишь тем, кто давно занимается спортом. Интенсивная часовая нагрузка нетренированному человеку не принесет пользу. Этот вид быстро подтягивает мышцы, придает им дополнительный рельеф, сжигает жир в проблемных местах.

Дэнс-аэробика

Существует несколько направления «Дэнса». Тренировки проводятся под музыкальное сопровождение, они напоминают соответствующие музыке стили танца, но движения никогда не прерываются, в отличие от выбранного вида танца. Во время интенсивного танца сжигаются калории, происходит оздоровление организма, выстраиваются правильные параметры тела. Комплекс дэнс-аэробики разработан для людей, не обладающих качествами профессиональных танцоров. Для выполнения упражнений не требуется специального оборудования. Аэробика танцевальной направленности — это антидепрессант. Она зажигает, улучшает настроение, развивает творческую жилку.

Эффективна ли аэробика для похудения?

Чем лучше заниматься аэробикой или йогой, пилатесом, фитнесом, шейпингом, бегом? Или для похудения необходимо систематически посещать тренажерный зал? Все эти виды спорта улучшат здоровье и помогут привести в порядок фигуру.

Но аэробика — это не только путь к похудению. Она:

  • способствует оздоровлению организма;
  • помогает совместить приятное с полезным;
  • дает заряд хорошего настроения;
  • избавляет от стресса.

Аэробика постоянно пополняется новыми программами, поэтому каждый сумеет найти программу по душе. Правильный выбор нагрузки позволяет заниматься в любом возрасте. Эти упражнения для похудения могут выполнять люди, которым противопоказаны другие виды спорта. Систематические занятия сжигают калории и приводят к потере лишнего веса. Чтобы ускорить похудение, допускается комбинировать аэробику с другими видами спорта. Такие комплексы очень эффективны.

Помогает ли водная аэробика похудеть?

При занятиях водной аэробикой тело получает своеобразный массаж, который делает кожу упругой и эластичной. Во время занятий в воде идет проработка всех мышц тела, они становятся эластичными, сильными, красивыми. Регулярные занятия помогут неплохо похудеть, так как расход калорий в воде намного больше, чем на «суше». Поэтому при проведении систематических занятий лишние килограммы стремительно исчезают.

Помогает ли танцевальная аэробика похудеть?

Танцевальная аэробика — это яркие тренировки, поднимающие настроение. Несложные упражнения легко освоить. Направление «дэнс» — лучший старт для новичков в фитнесе. Быстрый темп помогает в течение часа сжечь 350 000 калорий, если движения выполняются правильно, а танец доставляет удовольствие. Под руководством инструктора можно без усилий избавиться от лишнего жира. Для заметного похудения достаточно двух тренировок в неделю по 45 минут.

Где проводят аэробику в Минске?

Найти места, где проводится аэробика, в Минске несложно: в каталоге TAM.BY представлены фитнес-клубы, тренажерные залы и оздоровительные центры, о которых вы можете почитать отзывы, а также, перейдя на официальный сайт, посмотреть прайс, расписание и выбрать подходящие предложение.

Аэробика — это не только упражнения. Это — зал, тренер. После того как вы определились с центром, лучше сначала сходить на пробный урок. Так вы узнаете, устраивает ли вас тренер и насколько комфортно вы чувствуете себя в зале.

10 лучших бесплатных танцевальных тренировок для похудения

10 из лучших кардио-танцевальных тренировок в стиле хип-хоп о том, что вы можете выполнять прямо дома! Бесплатные видео идеально подходят для похудения!

10 лучших танцевальных видео тренировок:

  1. 30-минутная танцевальная тренировка с кардио-тренировкой для всего тела
  2. Кардио-танцевальная тренировка Celebs Love
  3. Танцевальная тренировка для начинающих
  4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
  5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
  6. 30-минутная программа аэробных танцев
  7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
  8. Хип-хоп танец для тонуса пресса
  9. 10-минутная тренировка с трясущейся талией
  10. Кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong

Не забудьте прокрутить вниз, чтобы посмотреть эти видео.

Каждый человек уникален и у каждого свой стиль.

Мне нравится поднимать тяжести и бегать на свежем воздухе, но я понимаю, что это не все излюбленные способы тренировки.

Если честно, на самом деле не имеет значения, какой режим упражнений вы предпочитаете, пока вы его делаете!

Что мне нравится в фитнесе, так это то, что каждый может найти что-то для себя … и сегодняшний день является тому подтверждением!

Танцы — отличный способ сжечь тонны калорий. и с этими видео-тренировками вы можете делать это, не выходя из дома!

Получите удовольствие от тренировок с этими 10 отличными видео с танцевальными тренировками (полное раскрытие — моя жена немного помогла мне в этом посте! Она любит танцевальные тренировки, поэтому я полностью ей доверяю!).

Надеюсь, вам понравится! Оставьте комментарий ниже, если попробуете одну из этих тренировок!


Можно ли похудеть с помощью танцев?
Совершенно верно! Танцы на самом деле являются отличным способом задействовать все основные группы мышц вашего тела, повысить частоту сердечных сокращений и сжечь немного калорий.

Чем полезны танцы?
Танцы могут тонизировать сухие мышцы , улучшить сердечно-сосудистую выносливость и даже улучшить гибкость .

Можно ли получить подтянутое тело, танцуя?
Кто там не хочет «Тело танцора»? Движения, как правило, требуют силы, гибкости и выносливости — все они являются ключевыми для тонизирования мышц и улучшения образа вашего тела.

Почему танцы — хорошая тренировка?
Танцы — отличная тренировка, потому что их может делать каждый! От новичков до продвинутых и где угодно между ними — я надеюсь, что вы найдете что-то ниже, что вам понравится!

===============================================

Упражнения — это только полдела — нужно хорошо питаться, чтобы похудеть.

Получите мой БЕСПЛАТНО « 7-дневные тренировки и план здорового меню »! 7 удивительных тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов, которые ежедневно доставляются прямо на ваш почтовый ящик!

Избавьтесь от догадок и недоразумений и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить это!

===============================================

Чтобы просмотреть каждое видео , нажмите кнопку «Воспроизвести» в середине видео. У вас должна быть возможность смотреть их со своего компьютера, телефона или планшета.

1. 30 минут Total Body Burn Кардио-танцевальная тренировка
Дениз Остин — имя в игре для танцевальных тренировок. Этот длится всего 30 минут и действительно увеличивает частоту сердечных сокращений!

2. Кардио-танцевальная тренировка Любовь знаменитостей
Знаменитости повсеместно используют танец как средство тонизирования и подтяжки своего тела. Это отличная тренировка, которая поможет вам обрести «танцевальное тело знаменитости»!

3.Танцевальная тренировка для начинающих
Это идеальная танцевальная тренировка для начинающих! Делайте медленно, делайте движения простыми и продвигайтесь дальше.

4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
Потратьте калории под некоторые из лучших поп-песен с этой поп-кардио-танцевальной тренировкой.


5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
Тренировка для танцевальной вечеринки? Вы делаете ставку! Это весело, если вы хотите хорошо провести время, пока работаете.

6. 30-минутная программа аэробных танцев
30-минутный ростер! Быстро, но яростно, когда вы прорабатываете эту танцевальную аэробику.

7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
Еще одно из моих любимых движений — движения достаточно простые, но не путайте их с легкостью!


8. Танцы в стиле хип-хоп для тонуса мышц живота
Танцевальная тренировка в стиле хип-хоп, направленная на то, чтобы напрячь мышцы пресса и добиться потрясающей четкости.Этот не разочаровывает.


9. 10-минутная тренировка талии с трясущейся попкой
Вам, ребята, это понравится! Это самый короткий фильм в этой серии, но я обещаю, вы почувствуете его своей добычей. 10-минутная танцевальная тренировка для бедер и талии.

10. Интенсивная кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong
Идеально подходит для тех, кто хочет поднять уровень тренировок. Это интенсивная кардио-тренировка с акцентом на веселую зумбу.

Джаред

Вот как можно танцевать, чтобы похудеть, по словам фитнес-тренера

Танцы могут не только сделать вас счастливыми, но и помочь сбросить лишний вес.Узнайте, как это занятие кардо может вам помочь.

В последнее время танец стал фаворитом, когда дело касается похудения и улучшения физической формы. Чтобы выработать привычку в качестве долгосрочного распорядка, нам нужно находить в ней некоторую радость. Вот где танец как форма тренировки обладает непревзойденным шармом.

Танцы — это полноценная кардио-тренировка, которая может быть весьма полезной для похудания. Эффективность танцев в качестве тренировочной программы привела к появлению фитнес-центров, предлагающих занятия аэробикой, зумбой и сальсой.Лучшее в танце — это то, что, несмотря на то, что он является упражнением для всего тела, он не заставляет вас скучать или чувствовать себя несчастным.

Не говоря уже о том, что танцы позволяют двигаться всему телу и улучшают вашу физическую форму, а также повышают гибкость. Исследования показали, что танцы помогают высвободить дофамин, заставляя вас чувствовать себя расслабленным и счастливым.

Также прочтите: Укрепите руки дома с помощью этих 6 фантастических упражнений на трицепс для начинающих

Теперь, когда мы, надеюсь, убедили вас присоединиться к танцевальной телеге, давайте взглянем на некоторые из самых популярных форм танцевальной тренировки, которые вы можете попробовать:

1. Zumba
Zumba сейчас в моде, и это, вероятно, самая быстрорастущая форма танцевальных тренировок в мире. Форма высокоэнергетического танца представляет собой гибрид стилей латинского танца и аэробики. Zumba ориентирована на одновременное движение нескольких частей тела и идеально подходит для всех возрастных групп. Это быстро набирает популярность в виде групповых тренировок или просто для развлечения во время похудения. Быстрые движения зумбы могут заставить вас потерять от 500 до 800 калорий всего за одну часовую тренировку.

Zumba поможет вам очень быстро сбросить калории! GIF любезно предоставлено: Giphy

Также прочтите: Вот почему зумба может быть отличной тренировкой для вас во время беременности

2.Хип-хоп
Хип-хоп очень популярен как продвинутая форма танцевальной тренировки. Эта форма танца требует большого контроля, выносливости и физической силы. Интенсивность хип-хопа делает его отличным способом сбросить лишние килограммы. Однако вы должны знать, что хип-хоп требует хорошей физической подготовки, и если у вас нет определенного уровня физической подготовки, вы вряд ли сможете поспевать за скоростью тренировки хип-хопа.

3. Сальса
Голливудские и болливудские фильмы успешно зарекомендовали себя как сальса как заманчивый и романтический вид танца.Хотя страстные и дразнящие движения часто считаются частью сальсы, они также могут быть очень эффективной формой тренировки. Эта форма очень популярна среди пар, поскольку она может не только помочь им сжечь калории, но и насладиться прекрасными моментами связи.

4. Болливуд
Когда дело доходит до танцевальных тренировок, болливудские танцы могут посоревноваться с самыми эффективными. Непреодолимые ритмы танцевальной музыки могут даже заставить людей с двумя левыми ногами бешено танцевать. Таким образом, танец Болливуда, безусловно, является отличной формой кардио и сжигания жира для каждого энтузиаста фитнеса.

Танцуй, детка, танцуй, потому что ты тоже можешь похудеть забавными способами! Изображение предоставлено: GIPHY

Это еще не все!
Помимо вышеупомянутых танцевальных тренировок, существует множество других альтернатив, от фристайла до брейк-данса и даже танца живота, которые могут положительно повлиять на различные части тела, такие как руки, ноги, спина и ягодицы. Последовательные танцевальные тренировки могут улучшить вашу выносливость, физическую силу и гибкость. Кроме того, выпуская дофамин, танцевальные тренировки могут помочь вам расслабиться, улучшить частоту сердечных сокращений и повысить иммунитет.

зумба против аэробики — что лучше для вас? — Танцевальные классы в Дели

Из множества фитнес-тренировок на выбор любители фитнеса часто не понимают преимущества каждой из них. В этой статье мы сравним аэробику и зумбу как с точки зрения качества и развлекательной ценности, так и с точки зрения фитнеса, потери веса и потребления калорий.

Следует ли мне заниматься зумбой или аэробикой? Это один из наиболее часто задаваемых вопросов, когда люди звонят в Академию танцев Дели.Это люди, которые ищут фитнес-тренировку чаще всего с целью похудения, а иногда и с целью в целом оставаться в форме или потому, что они любят танцевать.

1. Похудание

Вы худеете, когда количество сжигаемых вами калорий превышает количество потребляемых вами калорий. Вы сжигаете жир, истощая себя и позволяя своему телу потреблять накопленный жир. Обычно в тренажерном зале упражнения для сердечно-сосудистой системы могут быть очень однообразными и утомительными, поэтому многие люди ищут фитнес-тренировки вне тренажерного зала.Аэробика и зумба прямо сейчас, когда дело доходит до выбора людей для похудания. 1-часовой сеанс зумбы включает в себя непрерывные движения вашего тела в латиноамериканских танцевальных движениях (специально подобранных напряженных), которые заставляют вас потеть, утомляют и помогают сжигать жир. Что самое удивительное, это то, что вам это нравится, потому что вы постоянно танцуете.

Аэробика также постоянно двигает вашим телом, как правило, под техно-музыку, при таких упражнениях типа PT / PE, как «прыжки с трамплина», «v-шаг», «прыжок», «шаг» и т. Д.Аэробика включает в себя 1 день в неделю, посвященный тренировкам мышц, которые тщательно разработаны для работы над каждой частью тела. Однако из-за акцента на мышечных тренировках и упражнениях типа PE или PT, а не на танцевальных движениях, он чувствует себя немного сложнее, чем зумба, несмотря на то, что все еще работает над общим медленным утомлением человеческого тела и делает одинаково хорошую работу по снижению веса. .

ДВА ЛЕВЫМИ НОГАМИ? Зумба требует хорошей координации музыки тела, и те, кто не умеет танцевать, найдут аэробику лучшим вариантом.

ВЕРДИКТ : Мы думаем, что зумба и аэробика идут нога в ногу, при этом зумба немного опережает по снижению веса , если делать равное количество дней в неделю.

2. Развлечения и танцы

Зумба доставляет огромное удовольствие благодаря тщательно подобранной латиноамериканской музыке, и когда вы выполняете шаги из сальсы, кумбии, реггетона, безе, бачаты, ча-ча-ча, танго, боевых искусств и даже бхангра, каждое занятие превращается в праздник! Вы изучаете новые шаги, что также помогает, если вы хотите изучить одну из этих танцевальных форм.В аэробике тоже очень хорошая музыка, но вы тренируетесь под нее, а не под нее танцуете, и она очень ориентирована на BEAT, и именно здесь она проигрывает артистическому фактору.

ВЕРДИКТ : Zumba выигрывает в сфере развлечений, и это отличный способ научиться танцевать многие латиноамериканские танцевальные формы.

3. Наращивание мышц

Зумба танцует и довольно равномерно истощает ваше тело. Аэробика разработана таким образом, чтобы прорабатывать каждую часть тела индивидуально, и в ней используются гантели и степперы, которые придают вам ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ силу.

ВЕРДИКТ : Аэробика выигрывает руки, когда дело доходит до тренировки мышц.

Общий вердикт:

Zumba выигрывает в индустрии развлечений и является лучшим выбором для тех, кто любит танцевать. Аэробика дает вам более мускулистое тело благодаря фокусировке на части тела и является хорошей заменой тренажерного зала. Обе тренировки сжигают много калорий за час (600-800).

4. К чему я должен присоединиться в Академии танцев Дели?

Присоединяйтесь к Zumba, если вы любите танцевать, и мотивом присоединения является общая потеря веса или повышение выносливости.Присоединяйтесь к аэробике, если вы хотите получить крепкие мышцы живота и бедер и одновременно хотите похудеть и увеличить мышечную массу. В Zumba обычно 80% членов женского пола, а в аэробике — 60% мужчин. Аэробика проводится 5 дней в неделю, а зумба — 3 дня в неделю в танцевальной академии Дели, что означает, что вы будете сжигать больше калорий в неделю, занимаясь аэробикой, чем зумба.

Присоединяйтесь ли вы к зумбе или аэробике, в любом случае вы окажете своему телу большую услугу. В Delhi Dance Academy есть и то, и другое, так почему бы не посетить наши страницы Zumba и Aerobics и выбрать в зависимости от того, какие временные интервалы вам подходят.Удачных тренировок!

Если у вас возникнут другие вопросы, напишите нам в Твиттере или свяжитесь с нами через Facebook, и мы ответим вам. Или оставьте свои вопросы на соответствующих страницах по аэробике или зумбе в разделе «Комментарии».

10 лучших бесплатных онлайн-тренировок по танцевальным тренировкам для похудания

10 из самых лучших кардио-хип-хоп танцевальных тренировок о том, что вы можете выполнять прямо дома! Бесплатные видео идеально подходят для похудения!

10 лучших видео танцевальных тренировок:

  1. 30-минутная кардио-тренировка для тела с ожогом
  2. Кардио-танцевальная тренировка Celebs Love
  3. Танцевальная тренировка для начинающих
  4. Поп-кардио-тренировка
  5. Тренировка танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
  6. 30-минутная тренировка аэробных танцев
  7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
  8. Хип-хоп танец для тонуса пресса
  9. 10-минутная тренировка Booty Shaking Waist
  10. Кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong

Обязательно прокрутите вниз, чтобы посмотреть эти видео

Каждый человек уникален и у каждого свой стиль.

Мне нравится поднимать тяжести и бегать на свежем воздухе, но я понимаю, что это не все излюбленные способы тренировки.

Если честно, на самом деле не имеет значения, какой режим упражнений вы предпочитаете, пока вы его делаете!

Что я считаю уникальным в фитнесе, так это то, что вы действительно можете найти что-то для каждого … и сегодняшний день является доказательством этого! Танцы — отличный способ сжечь тонны калорий. и с этими видео-тренировками вы можете делать это, не выходя из дома! Многие люди, презирающие спортзал, обнаружили, что танцы — это их билет к упражнениям, которые необходимы всем нам, чтобы сжигать калории и жить как можно лучше.

Получите свой пот, пока вы тренируетесь, с этими 10 отличными видео с танцевальными тренировками (полное раскрытие — моя младшая сестра немного помогла мне в этом посте! Она любит танцевальные тренировки, у нее есть время для танцев, по крайней мере, 3 раз в неделю, так что доверяю ей полностью!).

Надеюсь, вам понравится! Оставьте комментарий ниже, если попробуете одну из этих тренировок!


Можно ли похудеть с помощью танцев?
Совершенно верно! Танцы на самом деле являются отличным способом задействовать все основные группы мышц вашего тела, повысить частоту сердечных сокращений и сжечь немного калорий.

Какую пользу вам могут принести танцы?
Танцы тонизируют сухие мышцы , улучшают сердечно-сосудистую выносливость и даже повышают гибкость .

Можно ли получить подтянутое тело, танцуя?
Кто там не хочет «Тело танцора»? Движения, как правило, требуют силы, гибкости и выносливости — все они являются ключевыми для тонуса мышц и улучшения образа вашего тела.

Почему танцы — хорошая тренировка?
Танцы — отличная тренировка, потому что их может делать каждый! От новичков до продвинутых и где угодно между ними — я надеюсь, что вы найдете что-то ниже, что вам понравится!

=================================================

Упражнения — это только полдела — нужно хорошо питаться, чтобы похудеть.

Мы с сестрой также используем «Индивидуальные планы кето-диеты»! Мы танцуем и готовим вкусные, здоровые блюда, созданные специально для нас.

Избавьтесь от догадок и недоразумений и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить план питания!

=================================================

Чтобы просмотреть каждое видео , нажмите кнопку «Воспроизвести» в середине видео. У вас должна быть возможность смотреть их со своего компьютера, телефона или планшета.

1.Кардио-танцевальная тренировка с полным сжиганием тела за 30 минут
Дениз Остин — имя в игре для танцевальных тренировок. Этот длится всего 30 минут и действительно увеличивает частоту сердечных сокращений!

2. Кардио-танцевальная тренировка Любовь знаменитостей
Знаменитости повсеместно используют танец как средство тонизирования и подтяжки своего тела. Это отличная тренировка, которая поможет вам обрести «танцевальное тело знаменитости»!

3. Танцевальная тренировка для начинающих
Это идеальная танцевальная тренировка для начинающих! Делайте медленно, делайте движения простыми и продвигайтесь дальше.Если вы новичок в танцевальных тренировках, мы вам поможем.

4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
Потратьте калории под некоторые из лучших поп-песен с этой поп-кардио-танцевальной тренировкой. Отличная танцевальная тренировка, одна из моих любимых.

5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
Тренировка для танцевальной вечеринки? Вы делаете ставку! Это весело, если вы хотите хорошо провести время, пока работаете.

6. 30-минутная программа аэробных танцев
30-минутная жаровня! Быстро, но яростно, когда вы прорабатываете эту танцевальную аэробику.Замечательная программа танцевальных упражнений.

7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
Еще одно из моих любимых движений — движения достаточно простые, но не путайте их с легкостью! Замечательная, эффективная танцевальная тренировка. Идеально для новичков.


8. Хип-хоп танец для тонуса пресса
Хип-хоп танцевальная тренировка, которая фокусируется на том, чтобы поджечь пресс, чтобы добиться потрясающей четкости. Это не разочаровывает, одна из лучших танцев с тоником для пресса.


9.10-минутная тренировка с трясущейся талией
Вам, ребята, понравится эта тренировка! Это самый короткий фильм в этой серии, но я обещаю, вы почувствуете его своей добычей. 10-минутная танцевальная тренировка для бедер и талии.

10. Интенсивная кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong
Идеально подходит для тех, кто хочет поднять свой уровень. Это интенсивная кардио-тренировка с акцентом на веселую зумбу. 20-минутная интенсивная видео-тренировка Zumba, которую вы обязательно почувствуете.

Сообщить об этом объявлении

Сделай это,

9 лучших видео танцевальных тренировок

Танцы могут быть не только веселым времяпрепровождением, но и хорошей формой упражнений.Видео с танцевальными тренировками могут предоставить людям увлекательный способ позаниматься, не выходя из собственного дома.

В этой статье мы обсудим преимущества и риски танцев, а также то, что нужно искать в видео тренировки. Мы также предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

Танцы — это увлекательное занятие, которое также может стать хорошей тренировкой. Независимо от того, следует ли человек танцевальной программе или просто двигает своим телом под разную музыку, танцы могут быть для него простым способом развлечься и немного потренироваться.Это также может улучшить настроение, сжечь калории и повысить уровень физической подготовки.

Исследование 2020 года показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, у тех, кто выполнял танцевальные фитнес-упражнения три раза в неделю, через 4 месяца улучшилась жизнеспособность и улучшились показатели физического и психического здоровья.

Сочетание музыки и движения высвобождает в мозгу эндорфины, которые могут способствовать повышению жизнеспособности и психического здоровья людей, выполняющих эти танцевальные тренировки.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что после 8 недель занятий популярной танцевальной фитнес-программой у людей улучшилось качество жизни, в том числе:

  • увеличилось потребление кислорода
  • уменьшилось количество жира в организме
  • улучшилось физическое функционирование
  • увеличилось количество энергии
  • улучшилось эмоциональное благополучие

Танец также может быть простым упражнением с меньшей нагрузкой для пожилых людей и помогать с важными маркерами, такими как равновесие.В обзоре 2019 года было отмечено, что многие стили танцев могут помочь улучшить баланс и другие физические показатели здоровья у пожилых людей.

Танцы также могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что для пожилых людей изучение хореографических программ или следование танцевальным образцам может улучшить умственную функцию в большей степени, чем выполнение других повторяющихся форм упражнений.

Любая тренировка сопряжена с риском травм. Кардиотренировки, включающие движения всего тела, такие как танцевальные упражнения, могут нести определенный риск:

  • перенапряжения
  • растянутых или разорванных мышц
  • потери равновесия и травм при падении
  • легких спортивных травм, таких как скручивание или растяжение связок голеностопный сустав

Если человек выполняет эти упражнения, это также может сыграть роль в его безопасности.Люди должны выполнять любую домашнюю тренировку на чистом месте в доме, вдали от хрупких предметов. Использование нескользящего коврика для упражнений также может помочь снизить риск поскользнуться и упасть.

При поиске видео с идеальной танцевальной тренировкой в ​​Интернете важно учитывать несколько факторов, в том числе:

  • Удовольствие : Танец должен доставлять удовольствие, и важно найти распорядок, который понравится человеку. .
  • Соответствующий уровень : В Интернете есть видео танцевальных тренировок для танцоров любого уровня.Таким образом, важно найти класс, соответствующий индивидуальному уровню. Продвинутые классы могут запугать начинающих танцоров, а некоторым более опытным танцорам занятия для начинающих могут показаться скучными.
  • Квалификация : Некоторые люди предпочитают инструкторов танцев с большим опытом. Есть несколько сертифицированных учителей танцев, специализирующихся на разных стилях, и они могут быть лучшими для людей, ищущих более формальный подход.
  • Типы : Тип танца и обучение могут иметь значение для многих людей.От таких программ, как зумба до фристайла, есть танцевальные стили на любой вкус.
  • Длина : Длина видео может быть определяющим фактором для многих людей. Некоторые предпочитают составлять свои собственные списки воспроизведения, используя отдельные песни, в то время как другие предпочитают более длительную сессию, включающую множество песен.

Людям доступно множество видеороликов о тренировках. Ниже мы перечисляем девять видео, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти видео.Вся информация чисто исследовательская.

Les Mills

Фитнес-канал Les Mills в партнерстве с Reebok создал 40-минутную танцевальную программу под названием «Тренировка для тела Reebok x Les Mills». Видео и постановка очень популярны и объясняют хореографию перед тем, как разойтись на полной скорости.

Музыкальный стиль сочетает в себе элементы танца, поп-музыки и хип-хопа и представляет собой модный, бодрящий микс для танцев.

MadFit

MadFit создает ряд онлайн-тренировок для различных уровней опыта.Видеоролики с тренировками на танцевальной вечеринке знакомят зрителей с простыми, но бодрящими движениями под различные саундтреки, например популярную музыку 2000-х годов или отдельных исполнителей.

Калеб Маршалл

Калеб Маршалл, или «Фитнес Маршалл», предлагает ряд танцевальных номеров к различным хитам. Процедуры просты для выполнения и заставляют тело двигаться.

Большинство видеороликов содержат забавное редактирование и хореографию одной популярной песни, что позволяет легко адаптировать домашнюю тренировку к индивидуальным потребностям человека.

AfriFitness

Afrifitness исследует африканские танцевальные движения и музыку в увлекательной и привлекательной форме. Танцевальные движения обеспечивают полноценное кардио и прорабатывают многие части тела. Канал предлагает как танцы с отдельными песнями, так и полноценные программы.

Музыка включает в себя энергичные афробитовые песни, а танцевальные стили включают элементы африканского танца и фристайла.

305 Fitness

Канал 305 Fitness предлагает ряд видео энергичных танцевальных тренировок.Хотя тренировки могут быть интенсивными, каждое занятие включает в себя как разминку, так и восстановление. Это высокоэнергетические сессии с сопровождением быстрой танцевальной музыки и ремиксов.

BollyX

BollyX — танцевальная фитнес-программа в стиле Болливуда. На их канале YouTube есть несколько коротких уроков, призванных научить танцевать Болливуд по-новому и увлекательно.

В их видео представлен ряд простых, но энергичных движений, сделанных под высокоэнергетическую музыку.

Live Love Party

Live Love Party включает в свои видео аспекты занятий фитнесом Zumba.В видеороликах представлены программы для отдельных поп-песен, что упрощает составление плейлиста для тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями.

FitSevenEleven

FitSevenEleven предлагает ряд видео с различными танцевальными тренировками в виде 30-минутных подходов. Музыка варьируется от танцев и хип-хопа до реггетона и поп-музыки.

За движениями легко следовать, они задействуют все тело, что позволяет сделать простую и увлекательную кардио-программу.

Dancefunfitness

Dancefunfitness включает в свои тренировочные видео самые разные танцевальные стили и музыку.Канал помогает начинающим танцорам и танцорам среднего уровня освоить новые танцевальные стили, сжигая калории, — от афробита и дэнсхолла до реггетона.

Их тренировка «Salsa X Samba Workout» включает танцевальные движения различной сложности под музыку сальсы и самбы и подходит для большинства танцоров.

Если люди не хотят смотреть танцевальные видео или хотят попробовать что-то другое, есть несколько других способов заниматься дома без танцев или с использованием дорогостоящего оборудования. Другие формы домашних тренировок могут включать:

Видео о танцевальных тренировках могут предоставить простой способ развлечься и хорошо потренироваться дома.Следование инструкторам и другим людям может помочь человеку оставаться воодушевленным, а энергичные ритмы сделают процесс более увлекательным.

Однако танцевальные тренировки могут подойти не всем. Те, кто не любит танцевать или у которых есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют танцевание, могут захотеть попробовать другие формы тренировок дома.

18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы улучшить домашнее кардио

Если ваши домашние тренировки немного устарели — и, честно говоря, многие из наших — попробуйте видео с танцевальными тренировками дома. вдохнуть в него немного новой жизни.Это не только просто развлечение, но также может немного поднять умственный потенциал.

«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — такой отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, физический терапевт, DPT, CSCS, барре, пилатес и инструктор по танцам в Нью-Йорке. Город, говорит САМ. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения обладают невероятным терапевтическим действием. Танец позволяет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм.

И хотя вы, возможно, не сможете посетить занятия в студии прямо сейчас, для вас есть масса вариантов онлайн. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.

«Возможность встать из-за стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ разбить рабочий день дома и повысить уровень эндорфинов в такт.”

Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить вам множество видео о танцевальных тренировках — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полный танец. тренировка.

«YouTube предлагает множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.

Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.

1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» Хорсфорд

Продолжительность: 30 минут

Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.

«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме, и оставит вас воодушевленным и завершенным, когда вы закончите. ”—Agénor

Попробуйте тренировку.

2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJam

Продолжительность: 40 минут

Чего ожидать: Высокоинтенсивная танцевальная тренировка с хореографией с актрисой Ниной Добрев.

«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Тем не менее, каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor

Попробуйте тренировку.

3. Африканская танцевальная тренировка без оборудования

Продолжительность: 20 минут

Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорит сердцебиение.

«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и подбор музыки всегда актуальны, а за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «. —Agénor

Видео о танцевальной фитнесе и танцевальная аэробика на DVD

Видео о танцевальной фитнесе, танцевальной аэробике, видео с танцевальными тренировками и DVD. Танцуй свой путь к фитнесу. Подготовьтесь к занятиям аэробикой под самую популярную музыку сегодняшнего дня.Танцы со звездами, Профилактические фитнес-системы, Городская улица, African Beat, Latin Heat, Havana Heat, Red Hot Salsa.

Наведите курсор на кнопку «Купить сейчас», чтобы узнать цену, или проверьте наш выбор на Amazon внизу страницы.

Больше танцевального фитнеса в танцевальном упражнении 2, упражнении 3 и танцевальном фитнесе 4

Burn at the Barre: Total Dancer Body Workout для всех уровней DVD

Длинное стройное, сильное и сексуальное тело — ваше с этим универсальным тренажером тренировка.

Команда спортивного центра пилатеса, состоящая из профессионального танцора, сертифицированных инструкторов по пилатесу и мануального терапевта, создала эту удивительную тренировку, которая принесет желаемые результаты!

Превратите свое тело в фигуру танцора и заметьте результаты всего за пять тренировок! Эта потрясающая тренировка со скоростью 128 ударов в минуту подходит для всех уровней.Есть три уровня на выбор и советы по безопасности для обеспечения безопасной и эффективной тренировки. Получайте удовольствие и наслаждайтесь Burn at the Barre!

60 мин. (2012) DVD-All-Region.


Фирма: Cardio Dance Club DVD

Присоединяйтесь к вечеринке и будьте готовы танцевать фунты и снимать стресс! Танцуйте по-своему СИЛЬНО с тремя 20-минутными тренировками, которые так увлекательны, что вы даже не почувствуете, что тренируетесь.

Присоединяйтесь к мастеру-инструктору ФИРМЫ Дженнифер Рэй, которая проведет вас через клубные, латиноамериканские и карибские танцевальные движения — все это гарантированно сжигает мега калории и тонизирует все ваше тело.

Club Dance: начните вечеринку с зажигательной, энергичной клубной музыки, которая заставит ваше тело двигаться и таять калории. Вы сможете продемонстрировать свои свежие танцевальные движения и свое новое тело! Прибл. 20 минут.

Salsa Sizzle: эта тренировка по горячим латинским танцам настолько увлекательна, что вам захочется повторять ее снова и снова. Узнайте, как двигать бедрами, чтобы сжечь максимальное количество калорий, и оживить кардио-упражнения, уменьшив при этом талию. Прибл. 20 минут.

Caribbean Groove: Получите свой ритм на этой танцевальной вечеринке в карибском стиле.Вы почти сможете почувствовать песок под ногами под веселую музыку регги, которая заставляет ваше тело двигаться от начала до конца для полного взрыва тела — в карибском стиле! Прибл. 20 минут.

Бонус! Танцуй со своим ядром! загружаемая тренировка: загрузите эту уникальную процедуру для брюшного пресса стоя, которая фокусируется на сокращении вашей талии за 10 минут!

С новым Cardio Dance Club вы будете сжигать жир, худеть и получать удовольствие!

60 мин. (2012)


Домашний фитнес Сьюзан Таттл: кардио-тренировка с пряными латинскими танцами DVD

Приготовьтесь к двум 30-минутным веселым, волнующим, сжигающим жир и тонизирующим мышцам кардио-тренировкам.

Вы когда-нибудь хотели развить навыки латинских танцев, таких как танец живота, ча-ча, самба, бачата, меренге, кумбия и румба? Сьюзан Таттл покажет вам это с помощью простых танцевальных шагов, но сама музыка также заставит ваши ноги двигаться.

Тренировка 1 включает в себя динамические подтягивания и накачивающие кардио упражнения для повышения метаболизма и сжигания жира. Эти движения верхней части тела исходят из вашего кора, что создает больший тонус живота и шипящее телосложение.

Тренировка 2 нацелена на наращивание сухих мышц нижней части тела в дополнение к кардио упражнениям, сжигающим калории.Наращивайте мышцы ягодиц, бедер, икр и подколенных сухожилий, чтобы растопить жир и повысить свою выносливость.

Выполняйте полный час без перерыва, чтобы усложнить задачу еще больше. Когда у вас есть движения вниз, попробуйте версию только с музыкой и наслаждайтесь танцевальным опытом. Отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса.

61 мин. (2012)


Fit Girl: танцевальные движения с Джиной Гуддат DVD

Видео с упражнениями Fit Girl были созданы только для подростков.

Dance Moves — это фитнес-программа, вдохновленная танцами, с пошаговыми инструкциями и простой хореографией.Танцевальные движения включают разминку; тренировка танцевальных движений с забавными и простыми танцевальными комбинациями, которые работают с сердцем и тонизируют тело; и растяжка, чтобы вы были гибкими и полными энергии.

Результат? Вы не поймете, что только что потратили 30 минут на полную тренировку тела… это так весело! Эта идеальная тренировка, наполненная движениями, музыкой и настроением, отлично подходит для всех уровней физической подготовки! Развлекайтесь с друзьями, пока вы набираете форму.

30 мин. (2011)


Rhythmica Dance Cardio Party DVD

Эта танцевальная кардио-тренировка настолько увлекательна, что пользователи даже не догадываются, что они тренируются!

Каждый танец имеет латиноамериканскую атмосферу, но при этом дает много разнообразия и сжигает мега калории.Этот DVD включает три 30-минутных тренировки. Get Fit House Party — Придайте сил ногам и ягодицам настоящими латинскими танцами и новейшими клубными движениями. Latin Dance Mix — основанный на основах латинского танца, этот сегмент знакомит пользователя с программой международных танцевальных вечеринок. Сжигание жира в стиле хип-хоп — моделируйте руки, пресс и нижнюю часть тела, исполняя любимые песни хип-хопа.

Бонусные функции: Индивидуальные параметры меню.

60 мин. (2011)


Revital Кэрролл: тренировка богини храма DVD

Индийский танец, который уменьшает талию, тонизирует пресс, низ и бедра и включает сияние богини! Движения игривы, элегантны, изящны и чувственны.Эти сочные фразы, настроенные под экзотическую мировую грув-музыку Прем Джошуа, перенесут вас в очаровательные храмы древней Индии.

Две уникальные процедуры за эти 85 мин. DVD, сжигайте калории, развивайте основные силы и лепите все тело.

85 мин. (2011)


Revital Carroll: Odissi Dance Vol. I Foundations

Всемирно известный танцор Ревитал Кэрролл произвел революцию в домашнем изучении индийского танца с помощью этого всеобъемлющего учебника по основам танца Одисси, снятого на месте в древних храмах Индии.

Odissi — это веселый и очень выразительный танец, который лепит все тело, делает талию стройнее и зажигает внутреннюю страсть! Это 60 мин. DVD учит основным шагам, позициям и драматическим жестам рук этого увлекательного вида искусства. Экзотические ритмы и пышные движения растопят лишние килограммы, развивают силу корпуса и тонизируют тело с головы до пят!

60 мин. (2011)


Танцуй и будь в форме: карнавальная тренировка DVD

Когда упражнения приносят удовольствие, ты с большей вероятностью их сделаешь, а что может быть веселее танцев? Сожгите жир и калории, избавьтесь от лишних килограммов, уменьшите стресс и приведите в тонус все свое тело с помощью этой приятной тренировки.

Кимберли Мигель Маллен научит вас веселым танцевальным движениям, вдохновленным карнавальными традициями от Рио до Нью-Йорка. Изучите карибский способ крутить бедра, а затем подпрыгивайте, выполняя маршевые движения, от которых бешено бьется сердце и трясется ягодица. Продолжайте вечеринку в бразильских ритмах и комбинируйте движения для потрясающего финального фрагмента. Беззаботный праздник движения и музыки.

Кимберли Мигель Маллен привносит в мир танца силу, смирение и природную грацию, дополненную обширными тренировками и исследованиями в Соединенных Штатах, Карибском бассейне и Бразилии.Имея степень магистра танца Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и опыт международных гастролей, она вносит уникальный вклад в область и дух этнологии танца.

Ее стиль охватывает все жанры танца, что позволяет ей работать как в традиционной, так и в современной сфере исполнения. Выступления и хореография Кимберли включают концерты, театр, кино и телевидение.

47 мин. (2010)


Pure Barre: 16th Street Vol. 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 1 предназначен для энтузиастов Pure Barre от новичка до среднего, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)


Pure Barre: 16th Street Vol. 2 DVD «Балет, танцы и пилатес Fusion»

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, распрямите пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)


Pure Barre: Pershing Square 1 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Pershing Square 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Lowry Lofts 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Lowry Lofts 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.

45 мин. (2011)


Скотт Коул: Disco Dojo Workout DVD

Войдите в Disco Dojo… где фанк встречается с кикбоксингом, где джаз встречается с тай-чи, где безопасные, веселые и эффективные упражнения с низкой нагрузкой создают идеальную кардио-тренировку для сжигания жира!

Изучите основные принципы боевых искусств, пока вы танцуете и тренируетесь под ритмы ретро-фанк, развлекая веселье со Скоттом Коулом и танцевальной командой Disco Dojo! После того, как вы выучите движения, пригласите своих друзей насладиться бонусной тренировкой Disco Dojo, посмеяться на вечеринке Disco Dojo After Party и вдохновиться уникальными AFRO-mations Disco Dojo.

Тренировка Disco Dojo завершается красивой расслабляющей растяжкой в ​​стиле Чи, которая оставляет вас расслабленным и готовым к следующему разу, завершая то, что Скотт называет «Полный круг фитнеса». Disco Dojo отлично подходит для всех уровней

О Скотте: От бестселлера Abs of Steel до серии Discover Tai Chi — Скотт Коул — бывший национальный чемпион по аэробике, который теперь борется за самоутверждение и развлечение на всех уровнях! в более чем 30 странах цель Скотта — сохранить здоровье и подвижность Америки.

61 мин. (2011)


Стомперобикс: версия первая «Щелкунчик» Фитнес DVD

Стомперобикс Тони Виктори — это кардио-тренировка с высокой / низкой ударной нагрузкой, основанная на танцевальной традиции студенческого братства и женского общества под названием «Стомппинг».

Установленный под взрывной оригинальный музыкальный саундтрек, созданный фитнес-экспертом Тони Виктори, Stomperobics — это отличное развлечение, и его можно выполнять в одиночку или с семьей и друзьями!

Этот DVD содержит подробное руководство с простыми инструкциями и хореографией, которые могут быть изменены для людей любого уровня подготовки.

Фитнес-эксперт, модель и инструктор по танцам Тони Виктори разработал потрясающую тренировку Stomperobics за 10-летний период, усовершенствовав ее так, чтобы использовались только самые лучшие и эффективные движения. Наслаждайтесь этой веселой, оригинальной и энергичной тренировкой с Тони Виктори и друзьями!

Видео: 50 мин. (2010)


DVD танцевальной тренировки Fame

Выйдите на танцпол и отдайте все свои силы с помощью этой эксклюзивной танцевальной тренировки, вдохновленной популярным фильмом FAME!

Теперь вы можете научиться двигаться, как новички Нью-Йоркской академии исполнительских искусств, с танцевальными шагами и песней из нового фильма.

Получите форму и получите свой ритм с этим фаворитом 80-х. Чего ты ждешь? Пришло ваше время для СЛАВЫ!

В ролях: Херингтон Пейн, Пол МакГилл, Кристи Флорес. С новым ремиксом оригинальной музыкальной темы FAME и тремя другими песнями из фильма!

Особенности: Только музыка.
Видео: 74 мин. (2010)


Серия «Домашний фитнес» Сьюзан Таттл: танцевальная тренировка Latin Sensation DVD

Вам понравятся упражнения в пикантных латинских ритмах, поскольку Сьюзан Таттл проведет вас через различные танцевальные программы, такие как сальса, меренге, кумбия, ча-ча и реггетон.

Приведите ваше тело в движение с помощью этой мотивационной тренировки. Обрежьте бедра и бедра и подтяните пресс во время танца. Предыдущий танцевальный опыт не требуется. Позвольте музыке двигать вашим телом.

Каждые 30 минут тренировки начинаются с быстрой разминки, а затем переходят в веселые танцевальные движения, вдохновленные латинскими мотивами. Плавный ритм Cumbia — один из наших любимых, и не пропустите волнующие ритмы реггетона. Наконец, небольшой перерыв, завершающий ваш выбор, и вы готовы к жизни!

Видео: 62 мин.(2010)


Танцуй с ног до головы: танцуй и укрепляйся DVD

Приведение в форму не должно быть похоже на работу. Любой может танцевать с толку.

Мы упростили задачу. Десять движений — это все, что вам нужно для этого упражнения, и мы покажем вам, как это сделать. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете отлично провести время, танцуя, чтобы достичь отличной формы.

Вы захотите выполнить эту тренировку, потому что это ВЕСЕЛО — и в этом весь секрет. Чем больше вы это сделаете, тем больше сантиметров потеряете.Это так просто. Потерять сантиметры еще никогда не было так просто!

Добро пожаловать в Dance Off the Inches: Dance It Off & Firm Up. Забудьте о беговой дорожке. Не бойтесь своих силовых тренировок еще на один день. Вместо этого вы можете привести свое тело в форму!

Эта уникальная программа состоит из трех веселых и потрясающих танцевальных тренировок. Первые два посвящены сжиганию калорий с помощью некоторых неотразимых движений, а третий привносит танцевальную энергию в некоторые суперсекретные последовательности, разработанные специально для тела танцора.

Вы будете двигаться под музыку, сжигая жир, моделируя сексуальный пресс, укрепляя бедра и увеличивая попу. Все это сочетается в тренировке для хорошего самочувствия, которая помогает вам похудеть и привести в тонус все тело без обычных тренировок.

В этой программе есть пошаговое руководство «Танцуй за дюймом». Всего за 10 минут ваш танцевальный руководитель научит вас 10 шагам, которые вам понадобятся, чтобы с легкостью танцевать на протяжении всей этой программы.

Видео: 57 мин. (2009)


Танцы с Джулианной — Кардио-бальный DVD

Двукратная чемпионка «Танцев со звездами» Джулианна Хаф готова поделиться своими тщательно хранимыми секретами и техниками для получения стройного, подтянутого телосложения танцора!

Известная своей выдающейся хореографией, заразительным энтузиазмом и способностью научить любого танцевать, Джулианна будет мотивировать вас танцевать с ней ча-ча, джайв и пасодобль в этой веселой и эффективной тренировке — партнер не нужен!

Эти движения по сжиганию жира тщательно спланированы, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и помогать вам танцевать до невероятной формы.

«Танец — лучший способ тренироваться». — говорит Джулианна. «Тебе будет так весело, что ты даже не поймешь, что получаешь отличную тренировку для всего тела».

Бонус: Индивидуальный урок танцев с Джулианной! Это ваш шанс учиться у лучших! В этой бонусной функции Джулианна будет медленнее разбирать ключевые шаги и уточнять те мелкие детали, которые сделают ваш танец «бальным» красивым! Возьмите этот личный урок танцев перед своей первой тренировкой, чтобы сделать танец более плавным, или делайте это в любое время, когда вам потребуется дополнительная точная настройка ваших шагов.

DVD Особенности: Кардио-бальная тренировка, персональный урок танцев с Джулианной и интервью за кадром.
Видео: 43 мин.


Танцы со звездами: Dance Body Tone DVD

На канале ABC «Танцы со звездами» участники похудели на бесчисленное количество фунтов и сантиметров, и теперь вы тоже можете это сделать!

С тремя забавными упражнениями — зажигательной латиноамериканской комбинацией, дразнящим танго и джаз-фанк-фристайлом — профессиональные танцоры Ким, Дмитрий и Лейси научат вас танцевать как звезды, пока вы сокращаете талию и наращиваете мышечную массу.

Преобразуйте свое тело с помощью этой процедуры коррекции фигуры и сделайте себя сильнее и сексуальнее!

Видео: 51 мин. (2009)


Танцы со звездами: Танцы со звездами DVD

Каждый сезон зрители с изумлением наблюдают, как звезды сжимаются и формируются в фильме ABC «Танцы со звездами».

Теперь вы можете поделиться своим успехом в похудании и потанцевать с лишним килограммов с помощью трех различных кардио-танцевальных программ — Swing, Jive и Quickstep — под руководством профессиональных танцоров Дмитрия, Лейси и Ким.

Каждое упражнение согревает ваше тело с помощью фирменных движений представленных танцев, а затем постепенно добавляется для создания полных, сжигающих калории тренировок — так что вы можете легко учиться и сразу же привести танцора в форму.

Присоединяйтесь к веселью по сжиганию жира и станьте суперзвездой!

Видео: 54 мин. (2009)


Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! — DVD

Танец «Взрыв калорий». Никогда еще не было так весело приводить себя в форму! Присоединяйтесь к отряду в их знаменитой танцевальной студии, поскольку они проведут вас через серию пошаговых танцевальных программ, каждое из которых проводится разными чирлидерами!

Эти процедуры преобразят, подтянут и тонизируют ваше тело, придав ему самую сексуальную форму.Сделайте один или два сегмента для короткой тренировки или соберите всю программу вместе и потанцуйте.

Видео: 36 мин. (2009)


Dance a GoGo — Развлекательная тренировка в ночном клубе DVD

Танцевать может любой, но только настоящая женщина может танцевать GoGo. Это единственный в своем роде DVD, который сочетает в себе не только хореографию и упражнения, но также сексуальность, грацию и воодушевление.

Созданный опытным танцором и хореографом Андреа Лин, Dance a GoGo использует самые популярные ночные клубные движения, чтобы создать фитнес-программу только для женщин, разработанную специально для того, чтобы выявить вашу внутреннюю сексуальную привлекательность и одновременно укрепить ваше тело.

Nightclub Fun Workout — третья часть серии DVD «Sexy Nightclub Workout 3», самая провокационная и игривая программа из серии, хореография, представленная в этой программе, может быть легко адаптирована для вечеринок и реальных ночных клубов, и, поскольку она содержит только оригинальные рутины, учит зрителя движениям, которые больше ни у кого не будет. Этот распорядок включает в себя шаги и приемы из первых двух сегментов и развивает их, чтобы выработать навыки для реальной среды.

Видео: 30 мин.(2009). выход на бис.

Карен Гейл — педагог и хореограф из Нью-Йорка. Она обучает студентов всех уровней от новичка до продвинутого во многих формах танцев.

Карен получила раннее обучение в Школе исполнительских искусств Клода Уотсона и Американском танцевальном центре Элвина Эйли. В настоящее время Карен является преподавателем Steps on Broadway, а также художественным руководителем танцевального коллектива Xodus Dance.

Международный консультант по фитнесу Дж. Б. Бернс преподает боевые искусства более 20 лет. В дополнение к системе CableFlex, JB также является создателем: Urban Rebounding Workouts, The Perfect Martial Arts Workout, Rehab Your Body at Home и Fitness Quick & Easy.

Видео: 37 мин. (2009)


10-минутное решение: DVD хип-хоп танцевальный микс

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, каждая из которых занимает всего 10 минут.Компактные и ультраэффективные, 10-минутные танцевальные занятия вписываются даже в самый загруженный график.

Разделите их на пять отдельных тренировок, комбинируйте и сочетайте свои любимые, чтобы соответствовать вашему расписанию каждый день, или делайте их все вместе, чтобы получить идеальную тренировку по сжиганию жира в стиле хип-хоп!

В ролях: Кристин Джейкобс.
Видео: 55 мин. (2009)


Фитнес для абсолютных новичков: Интервальная кардио-тренировка с Пэм Косми DVD

Интервальная кардио-тренировка для начинающих — идеальный способ для начинающих тренироваться в динамичных танцевальных и силовых упражнениях.

Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!

Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.

Предусмотрены два модификатора упражнений, которые гарантируют, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.

За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардио-танцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!

Используемое оборудование: Тренажер.
Видео: 65 мин. (2009)


Фитнес для начинающих: степ и танцевальная аэробика с Nekea Brown DVD

Программа тренировок для начинающих степ и танцевальная аэробика разработана, чтобы помочь тем, кто только начинает заниматься.

Подробный сегмент Учебного пособия научит вас терминологии степа и танца и научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки.

Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас. DVD предлагает две увлекательные полноформатные тренировки, которые заинтересуют и по-настоящему вызовут у начинающих.

Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, собрав воедино свои любимые танцевальные движения, чтобы вы двигались и двигались.Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку.

Выполняйте тренировки по отдельности или возьмите настоящую задачу и проведите обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от сжигания жира в кардио-часах, которые вскоре приведут вас в фантастическую форму. Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы?

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок.С использованием лучших инструкторов и проверенных методов, серия Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Step.
Видео: 62 мин. (2009)


Итак, вы думаете, что можете танцевать Get Fit: Tone and Groove DVD

Реалити-шоу «Итак, вы думаете, что можете танцевать» предоставило некоторым начинающим танцорам возможность показать свой материал телеаудитории.

Теперь, в этой фитнес-программе, самые популярные танцоры программы используют свои танцевальные движения, чтобы помочь зрителям подтянуть и улучшить свой путь к более стройному и сексуальному телосложению.

Тренировки: Разминка; Хип-хоп — Twitch; Джаз — Катя; Ча Ча — Дмитрий; Бонусная тренировка Tone and Groove; и остыть.

Бонусные характеристики: Интервью с исполнительным продюсером Найджелом Литгоу; интервью с Twitch; интервью с Кати; и интервью с Дмитрием.

Видео: 109 мин. (2009)


Решение за 10 минут: танец с живота, жир DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять тренировок по танцам живота, каждая из которых длится всего 10 минут.Стресс может привести к ожирению живота, и что может быть лучше, чтобы снять стресс и уменьшить выпуклость живота, чем сжигать калории во время танцев под приятную музыку?

Эти 10-минутные танцевальные номера могут вписаться даже в самый загруженный график. Так что разделите их на пять отдельных тренировок, чтобы быстро исправить это в любое время, или делайте их все вместе, чтобы получить одну невероятную, восстанавливающую и похудевшую тренировку!

В ролях: Петра Колбер.
Видео: 55 мин. (2009)


Фирма: Cardio Dance Express DVD

С мастером-инструктором Элисон Дэвис-Маклейн.Cardio Dance Express — это волнующая и бодрящая тренировка, которая сочетает в себе кардио движения, танцы и моделирование тела, чтобы вы стали стройнее, стройнее и сексуальнее.

Никакого танцевального опыта не требуется, и две левые ноги не помешают вам получить заряд энергии и получить все преимущества этого невероятного высокоэнергетического опыта. С двумя вариантами времени вы можете добиться невероятно горячего тела!

DVD Включает: 45-минутную полную тренировку; Варианты экспресс-тренировки на 25 минут; и все новые специальные функции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *