Травки для похудения: сжигающие жир, мочегонные травы для похудения

18.08.1971 alexxlab 0 Comment

Содержание

какой сбор выбрать и как его заваривать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Травы для похудения: какой сбор выбрать и как его заваривать?

Не у всех получается сидеть на диете или регулярно заниматься фитнесом. Для таких людей существуют специальные травяные смеси для похудения.

Прием средств из травяных сборов помогает человеку не болеть, чувствовать себя лучше, оставаться молодым и полным сил. Также травы помогают оставить в прошлом лишние килограммы.

Что нужно знать о травах для похудения?

Для похудения с помощью трав нужно знать следующее:

Полные люди часто имеют неконтролируемый аппетит. Они не голодны, но продолжают что-то жевать ради удовольствия или мнимого чувства спокойствия, которое доставляет еда. В первую очередь таким людям нужно обратить внимание на травы, которые контролируют аппетит или подавляют его.

Для расщепления жиров часто требуются дополнительные компоненты – куркума, имбирь, корица, перец.
О похудении можно говорить только в том случае, если желудочно-кишечный тракт работает стабильно. Этому способствуют анис, фенхель, укроп.
Похудение происходят эффективно только при наличии ежедневного стула. Страдающим запорами этот процесс придется дополнительно контролировать.
Некоторые травы оказывают на организм мочегонный и желчегонный эффект, что также важно для быстрого похудения.
Для повышения эффективности сборы можно чередовать.

Слабительные растительные компоненты нельзя принимать более недели.
Срок лечения, в среднем, составляет один месяц.

Внимание! Не все травы являются безвредными. Часть из них токсична при неправильном использовании. Никакой настой нельзя принимать бессистемно и бесконтрольно.

Эффективные сборы для похудения

Список эффективных сборов для похудения:

Сбор для похудения на основе алтайских трав. Продается в аптеках. В него входят петрушка, фенхель, крушина, барбарис, зверобой, конский щавель. Он нормализует работу пищеварения, выводит токсины, оказывает слабительное воздействие, тем самым, способствуя похудению.

Монастырский сбор. В его составе крапива, бессмертник, липовый цвет, ромашка, толокнянка. Смесь оказывает мочегонное и желчегонное воздействие, улучшает пищеварение, нормализует гормональный фон.
Сбор на основе тибетских трав. Средство также можно найти в аптеке. В него добавляют листья березы и земляники, ромашку, бессмертник, зверобой. Чай на основе этой смеси улучшает кровообращение, налаживает обменные процессы, очищает кишечник.
Жиросжигающий травяной состав. Его готовят на основе крапивы, овса, пижмы, пустырника, полевого хвоща. Он эффективно сжигает подкожный жир, нормализует процесс переваривания пищи, облегчает работу печени, выводит вредный холестерин. Подходит тем, кто мечтает избавиться от жировых отложений, а не только сбросить вес.

Сбор для снижения веса с башкирскими травами. В состав входят уникальные лекарственные растения: дурнишник, пастушья сумка, люцерна, водяной перец, шалфей мутовчатый, спорыш, кукурузные рыльца. Лекарственные травы быстро уничтожают излишние жировые запасы, устраняют гормональную причину лишнего веса, снижают аппетит и помогают контролировать его в дальнейшем.

Как заваривать травяной сбор?

Травяной чай заваривается по довольно легкому рецепту. На один стакан лечебного чая требуется 1-2 ложки сухого продукта.

Сбор заваривается кипятком и настаивается пару часов, после чего его можно пить.

Внимание! Для повышения эффективности напиток из трав можно заваривать в термосе.

Травяные смеси для похудения продаются в аптеках. Их нужно принимать по определённой схеме. Желательно под контролем профессионального диетолога.

Отказ от ответсвенности

рецепты для очищения организма от шлаков и выведения жидкости

Худеть можно без строгих диет, используя травы. Но пользоваться этим методом можно только после совета с врачом, исключив сопуствующие заболевания.

О каких растениях идет речь
Отвар сенны для снижения веса
Настой сенны, петрушки и одуванчика
Анис и семена укропа наладят пищеварение
Сбор для эффективного похудения
Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю

О каких растениях идет речь

Прежде всего, это всем известная сенна (не путать с сеном) и душистый анис, кора крушины и семена тмина, укроп огородный и ревень, зверобой, ромашка и еще многие-многие другие травы для быстрого похудения. Однако самыми распространенными составляющими популярных слабительных сборов являются именно перечисленные травы и цветы.

Сенна, пожалуй, особенно любима адептами травяного похудения. В аптеке могут предложить десятки вариантов очищающих и слабительных сборов с этим растением. Сырье можно купить и отдельно, а дома готовить составы на свое усмотрение, воспользовавшись предложенными рецептами.

Отвар сенны для снижения веса

Возьмите ложку травы (десертную или столовую), положите в эмалированный ковшик и налейте 200-250 мл кипятка. Кипятите под крышкой 5 минут, остудите сначала на воздухе, а затем уберите в холодильник. Процеживайте через ситечко перед каждым приемом и принимайте каждый день после ужина (через полчаса). И если не нужно выходить из дома — после завтрака.

Разовая порция — четверть стакана. Приготовленная таким образом трава сенны для похудения может храниться двое суток, но не дольше.

Настой сенны, петрушки и одуванчика

Соедините сенну (20 г) с цветками одуванчика (20 г), листьями петрушки и укропом (по 10 г). Если замечаете, что процесс переваривания еды идет туго, то дополнительно, для стимуляции перистальтики и устранения «синдрома ленивого желудка», добавьте в сбор щепотку сушеных листьев мяты.

Заварите травяную смесь чашкой крутого кипятка, выдержите под крышкой 3-4 часа, профильтруйте — и можно пить. Не залпом, а постепенными глотками, обязательно после еды. Слабительный эффект может быть небольшим, поэтому рекомендованную начальную порцию (1/3 стакана) со временем можно довести до двух стаканов в сутки.

Но не злоупотребляйте снадобьем, дольше трех недель слабительные травы для похудения пить не советуют.

Анис и семена укропа наладят пищеварение

Вовремя опорожненный кишечник не позволяет шлакам и вредным веществам скапливаться теле, нарушая обмен веществ и провоцируя набор веса. Наладить деликатный процесс поможет отвар укропа и аниса. На чашку кипятка берут по чайной ложке семян, готовят на водяной бане в течение 7-10 минут.

Охлаждают и процеживают отвар через марлевую салфетку. Три-четыре раза в сутки пьют травы, способствующие похудению, по столовой ложке между перекусами или основными приемами пищи.

Сбор для эффективного похудения

Ромашка — еще одна доступная и популярная для похудения трава. Ее слабительный эффект можно усилить, добавив в отвар душицу, тысячелистник, корневище ревеня и семена тмина. Возьмите по щепотке каждого растения, за исключением тмина — его надо взять на кончике чайной ложечки.

Смесь из слабительных трав заварите (из расчета 30 г сырья на 200 мл кипятка), оставьте на три четверти часа и, процедив, пейте настой трав для похудения по 100 мл до еды.

Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю

Эффективные отвары трав для похудения можно приготовить из крушины, зверобоя и березовых почек. Способ — как в предыдущем рецепте. Схема приема такова: по 1/4 чайной чашки утром и вечером на сытый желудок.

Хороший обмен веществ — это уже половина успеха в борьбе с лишним весом. Нужно наладить это процесс? Поможет ромашковый настой или отвар с добавлением лимонного сока — на полстакана чая из ромашки 1 ст. л. сока. Пить строго натощак, перед завтраком.

Решившись на похудение с помощью слабительных трав, помните о противопоказаниях и индивидуальной непереносимости. Чтобы не навредить своему здоровью, внимательно читайте аннотации ко всем сборам-травам и сходите на консультацию к терапевту или диетологу. Также советуем ознакомиться с тем, какие травы можно и нельзя пить мужчинам.

Эффективные травы для похудения 🌿 | Racionika | Диеты, рецепты, пп 🥑

Содержание

Действие растений на организм
Самые эффективные травы
Дозировки и противопоказания

Расхожее мнение о том, что для похудения все средства хороши сделало в свое время такими популярными тайские таблетки, разрекламированные как полностью натуральные препараты, в состав которых входят лишь быстро сжигающие жир травы. Они действительно порой демонстрировали настоящие чудеса. Однако при ближайшем рассмотрении (под микроскопом) и после тщательного химического анализа в большинстве таблеток и капсул были обнаружены дополнительные ингредиенты, часть из которых можно было отнести к наркотическим, а часть к гормональным препаратам.

Жир действительно уходил, но воздействовали на него совсем не травы, как было обещано производителями. Метаболизм ускорялся из-за принудительного изменения гормонального фона, что приводило к постепенной разбалансировке всех систем организма. Впрочем, сегодня на полках аптек полно российских препаратов на растительной основе, предназначенных для быстрого снижения веса. Так существуют ли действительно травы для похудения сжигающие жир и как правильно их применят, чтобы не навредить себе и добиться серьезных результатов?

Действие растений на организм

Чтобы понимать насколько эффективными могут быть травы, нужно знать, как именно они способны воздействовать на организм. Принимая отвары, настойки или экстракты растений, человек получает в концентрированном виде содержащиеся в них полезные вещества. В состав большинства лекарственных трав для похудения входят:

Витамины. Самые важные для похудения – аскорбиновая кислота и витамины группы В. Именно они ускоряют метаболизм и принимают непосредственное участие в продуцировании расщепляющей жир липазы. Кроме того, витамин С является сильнейшим природным антиоксидантом, тормозящим процессы старения.
Минералы и микроэлементы. Влияют на состояние кожи и являются катализаторами большинства обменных процессов. Особенно важны травы для похудения, в которых содержится магний, йод, хром и цинк. Эти микроэлементы значительно ускоряют метаболизм.
Фитоэстрогены. Их воздействие на организм подобно влиянию природных женских гормонов. Они мягко регулируют гормональный фон, отодвигают наступление климакса, стимулируют сжигание жира. Больше всего фитоэстрогенов содержится в сое и бобовых, хмеле, семени льна и солодке.
Флавоноиды. Особые вещества, способные проникать через клеточные мембраны, восстанавливая их структуру. Улучшают кровообращение, насыщая клетки кислородом, укрепляют капилляры, замедляют процессы старения. Особенно полезны такие травы для похудения с флавиноидами: листья смородины и малины, пастушья сумка, шалфей, тысячелистник.
Эфирные масла. Способны существенно влиять на самочувствие, снижая аппетит, улучшая настроение, оказывая тонизирующее действие, а также способствуют выведению токсинов и избытка жидкости из организма. Особенно полезны для похудения такие сжигающие запасы лишнего жира масла: бергамотовое, розмарина, корицы, грейпфрута, лимона и чайного дерева.

Важно помнить, что сами по себе травы являются только вспомогательным средством, способным ускорить процесс похудения, но без правильного питания и регулярных физических нагрузок вес через некоторое время будет снова возвращаться.

Самые эффективные травы сжигающие жир

Трудно сказать, какая именно трава для похудения будет максимально эффективна в каждом конкретном случае. Все зависит от причин, вызвавших ожирение, естественного гормонального фона и общего состояние организма. Приведенный ниже список содержит самые популярные травы, большинство их которых можно купить в любой аптеке, Каждая из них оказывает определенное воздействие на организм, очищая его или ускоряя сжигание жира:

Морозник. Значительно ускоряет обмен веществ, активно очищает организм от шлаков и токсинов. Оказывает мягкий слабительный эффект потому во время его приема необходимо пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания. Не допускается длительное применение, так как он слаботоксичен.
Расторопша. Регулирует обменные процессы, активно очищает и восстанавливает печень, оказывает противовоспалительное действие. К её помощи прибегали еще наши давние предки не только для похудения, но и для восстановления после болезней.
Одуванчик. Листья обычного одуванчика содержат в себе практически полных набор витаминов и микроэлементов, необходимой для активной жизнедеятельности человека. Он обладает слабым мочегонным воздействием, избавляя организм от лишней жидкости и снимая отеки.
Кукурузные рыльца. Также помогают избавиться от лишней воды, при этом не нарушая электролитный баланс организма. Восстанавливают белково-углеводный обмен, уменьшают чувство голода, нейтрализуют токсины.
Сенна. Это трава входит в состав почти всех сборов для похудения. Она является сильным натуральным слабительным средством, которое прекрасно стимулирует перистальтику кишечника и освобождает тело от шлаковых накоплений.

Список можно продолжать практически до бесконечности. В нем должны оказаться не только травы для похудения, но и плоды и семена привычных нам и экзотических растений, некоторые виды грибов и даже морские водоросли. Тем, кому интересны жиросжигающие свойства различных трав и растений, стоит заняться их изучением целенаправленно или обратиться к специалисту – травнику или гомеопату.

Дозировки и противопоказания

Как заваривать и принимать траву для похудения обычно написано на упаковках. Из сухих трав можно заварить чай, приготовить отвары или настойки (водные или спиртосодержащие). Начинать всегда надо с минимальной рекомендуемой дозы, а затем постепенно увеличивать ее до нормальной. Прием любого сбора нельзя продолжать до бесконечности. Примерно через 1-2 месяца необходимо сделать перерыв, а затем при необходимости повторить курс.

Почти для каждой из трав существует целый ряд противопоказаний к применению. обусловлено это их интенсивным воздействием на организм и высокой концентрацией биологически активных веществ. Причем чем больше в траве полезных компонентов, тем выше риск аллергической реакции на нее. Наиболее эффективны травы в составе специально продуманных сборов, в которых они усиливают целебные свойства друг друга. Их можно также купить в аптеках или приготовить самостоятельно.

Больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/

Кроме того, посмотрите наши рецепты печеночного торта и салата с чечевицей и рукколой.

Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! — https://zen.yandex.ru/user/864068668

Травы для похудения и снижения веса

..каждые 10 лет наш метаболизм замедляется примерно на 10%..

Как травы «сжигают» жир

Чтобы не вводить никого в заблуждение, сразу скажем – никак! И надо понять, что нельзя съесть тазик пельменей, заесть пиццей, парой гамбургеров, а потом выпить «волшебной» травы, и все эти калории растают, сгорят – такого не будет никогда, а «сжигателей жира» в природе не существует! В организме все продумано до мелочей: плотно пообедал, – съеденное еще движется по пищеварительному тракту, а системы регуляции и контроля уже включились, определяя уровень глюкозы в крови, необходимое количество ферментов для расщепления компонентов поступившей пищи, сколько калорий используется для жизнедеятельности, а сколько трансформируется в жир и отложится «на черный день».

Почему прибавляются килограммы

Одну из главных «партий» в этом регуляторном оркестре исполняет щитовидная железа. Именно она заведует метаболизмом, являясь главным распорядителем запасов. И при нарушении ее функции, организм может стать чересчур «экономным», расходуя по минимуму, а откладывая максимум про запас. На количество килограммов будет влиять и накапливающаяся в клетках и межклеточном пространстве лишняя жидкость с растворенными в ней балластными веществами, попавшими с пищей, либо образовавшимися вследствие жизнедеятельности.

Как избавиться от лишнего

Лекарственные травы для снижения веса

Ламинария. Одна из трав, которая поможет ускорить метаболизм – это ламинария (морская капуста). Она стимулирует и регулирует работу щитовидной железы, так как является натуральным источником йода – основного компонента для синтеза гормонов щитовидной железы. А именно гормоны щитовидной железы в регуляции метаболизма играют ведущую роль. Кроме того, ламинария богата кальцием, калием, магнием, некоторыми витаминами группы В.

Подорожник. Обладает мягким слабительным действием, снижает аппетит. Использовать для приготовления лечебных отваров можно как листья, так и семена.

Льняное семя. При попадании в желудочно-кишечный тракт семена льна разбухают и активизируют перистальтику кишечника. Употребление их помогает очистить кишечник от шлаков, улучшает подвижность ворсинок, то есть – пристеночное пищеварение. Кроме того, при набухании семян в желудке, быстро появляется чувство сытости, что предотвращает переедание.В результате желудок уменьшается в объеме, и мы неосознанно начинаем есть меньше, причем и после того как закончим принимать льняное семя (пролонгированное действие). Особое внимание на это средство следует обратить дамам элегантного возраста, у которых прибавка веса может быть связана со снижением эстрогенной функции яичников. Семена льна имеют высокое содержание фитоэстрогенов.

Кукурузные рыльца. Оказывая мягкий желчегонный и мочегонный эффекты, отвары этого растения выведут лишнюю жидкость из организма, окажут легкое слабительное действие. Кукурузные рыльца в программах снижения веса рекомендуются и как мощное средство, подавляющее аппетит, сопоставимое с медикаментозными препаратами.

Снижающим аппетит действием обладают также расторопша, корни алтея, люцерна, а также огородная зелень – петрушка, сельдерей, фенхель, которую можно употреблять как самостоятельное средство, либо добавлять в блюда.

Шиповник. Отвар из шиповника является прекрасным средством для похудения, потому как обладает мягким слабительным эффектом и выводит лишнюю жидкость из организма. Плюс ко всему его плоды – это настоящий кладезь пектиновых веществ, органических кислот, витаминов, минеральных солей и биофлавоноидов. То есть, выводя лишнее и ненужное, он тут же обеспечивает организм необходимыми и полезными веществами.

Мята. Ароматный чай из мяты поможет справиться со стрессом, который сам по себе может являться причиной переедания и, соответственно, избыточного веса. И успокоит нервную систему у тех, кто начал непримиримую борьбу с ним, уменьшит тягу к сладкому и поможет «худеющим» в этом непростом деле.

———————-

В любом случае, поставив цель «влезть» в любимое платье, блистать на солнечном пляже у моря в бикини, или просто понравиться самому себе, потребуется дисциплина, диетические ограничения и физические тренировки. Лекарственные травы вам в этом, несомненно, помогут, но панацеей не станут.

Рецепты сборов трав для похудения

Похудение при помощи трав — один из самых популярных методов похудения. Какие сборы для удаления лишних килограмм можно приготовить дома, и как это сделать — читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Разгрузочные дни: вся правда

Травы уже не одно столетие применяют для того, чтобы похудеть. Конечно, они не сотворят чуда, и в одиночку не справятся в ситуации, когда нужно сбросить много килограмм, но они реально способны ускорить процесс на фоне правильного питания и занятий фитнесом. Неудивительно, что травы используют с целью сбросить лишний вес, ведь они действуют на организм комплексно, и не просто сжигают жир, а нормализуют обмен веществ, уменьшают аппетит и позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Читать также: Как успеть похудеть до Нового года

Травы по своему воздействию на организм делятся на несколько категорий. Так, одни уменьшают аппетит (спирулина, семена льна), другие нормализуют обмен веществ (крапива, фенхель, имбирь), третьи работают слабительными (ромашка, корень крушины, сенна), четвертые ускоряют вывод жидкости из организма (одуванчик, барбарис).

Курс похудения на травах составляет 30-35 дней, после чего нужно сделать перерыв. Если ты выберешь для себя травы со слабительным эффектом, тогда их прием не может продолжаться дольше 6 дней.

Читать также: Как нужно питаться девушкам с сухой кожей

Сборы пьются в виде настоев, при этом ежедневно нужно готовить свежий, так как со временем он теряет свои основные свойства. Лучше всего приготовить необходимое количество настоя в термосе, и пить его в течение дня (или же утром).

РЕЦЕПТЫ СБОРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если ты намерена похудеть, и уже подключила в программу правильное питание и фитнес, для достижения цели тебе могут помочь следующие рецепты травных сборов, ингредиенты для которых можно купить в любой аптеке. Очень важно, чтобы травы были максимально свежими, а также были собраны в наших широтах (во избежание аллергической реакции).

Рецепт первый

Возьми 50 грамм аниса и 50 грамм корня солодки. Залей 350 мл кипятка, и дай настояться в течение часа. Раздели количество жидкости на три приема. Данный сбор нормализует обмен веществ.

Рецепт второй

10 грамм фенхеля, 20 грамм мяты, 20 грамм липы, 20 грамм ромашки залей 500 мл кипятка и дай настояться в течение трех часов. Пей понемногу в течение дня. Это — мочегонный сбор, поэтому не стоит пить его слишком долго (не более 10 дней).

Рецепт третий

20 грамм морской капусты и 20 грамм коры крушины, 10 грамм крапивы, корень солодки, 5 грамм семян льна залить 300 грамм кипятка и настоять в течение ночи.

Выпивай по полстакана за 40 минут перед каждым приемом пищи. Данный сбор нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно пить на протяжении двух месяцев.

Читать также: Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли

Перед началом похудения при помощи трав необходимо проконсультироваться с доктором.

Автор: Наталия Вересюк

Самые популярные травы для похудения ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Многие люди мечтают похудеть, и с этой целью разыскивают различные диеты, с помощью которых можно добиться совершенства. Но, не зная полезных свойств и противопоказаний, можно только причинить вред организму.

Поэтому к вопросу похудения следует подходить с полной ответственностью и некоторыми теоретическими познания о пользе того или иного растения или травы для человека.

Среди специалистов–диетологов, принято различать пять видов травяных сборов (травы для похудения тут http://evehealth.ru/khudeem-vmeste-s-travami/ можно более подробно изучить), которые способны воздействовать на человеческий организм.

Лидирующие позиции занимают сборы трав, способные снижать аппетит, и вследствие их употребления, приемы пищи становятся не такими интенсивными и обильными. Настой трав обволакивает стенки желудка, и на протяжении длительного времени, создают эффект сытости. Травяные сборы, снижающие аппетит, состоят из семян льна (или льняное масло для похудения http://evehealth.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pokhudeniya/), алтеи, спирулина и дягиля. Это достаточно эффективное средство для похудения, поскольку на протяжении нескольких часов организм не хочет есть.
Достаточно эффективными являются мочегонные травы, которые естественным путем выводят из организма шлаки, токсины, лишнюю жидкость. Но помимо очевидной пользы, они содержат в себе опасность для людей, страдающих болезнями печени и почек. Поэтому прежде чем приступить к употреблению мочегонных сборов, следует проконсультироваться с врачом. Достаточно эффективными являются медвежьи ушки, лопух и хвощ полевой.
Желчегонные и слабительные травяные сборы, позволяющие улучшать работу кишечника, как правило, состоят из барбариса, одуванчика, кукурузных рыльц и володушки. Перед применением также рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
Большим спросом и популярностью пользуются травы, которые придают дополнительную энергию человеческому организму. Употребляя такой травяной сбор, можно эффективно сжигать лишние калории, и ускорять процессы метаболизма. Куркума, имбирь и розмарин – постоянные компоненты таких травяных сборов.
Еще одной группой травяных сборов, которые эффективны при похудении, это тонизирующие травы. Они способны выводить жировые запасы из организма, а также стимулируют полноценный обмен веществ. Женьшень, лимонник и элеутерококк противостоят жировым запасам и оказывают на человеческий организм благоприятное воздействие.

Существует достаточно много рецептов, как правильно собирать, заваривать и применять те или иные виды трав. Но перед тем как решить похудеть, консультация специалиста с медицинским образованием будет просто необходима.

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Новость (статью) «Самые популярные травы для похудения» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2016-04-04 08:25:51, последнее обновление страницы: 21.02.2017 11:34:08

Травы для похудения | Отвары для похудения

Для борьбы с лишним весом худеющие готовы на многое: радикальные диеты и системы питания, различные добавки к пище и таблетки. На самом деле, способов невероятно много. Что удивительно, среди них далеко не последнее место занимает народная медицина, в которой широко используются отвары трав. Как подобный способ снижения веса отобразится на организме? Реально ли с его помощью похудеть? Об этом данная статья.

Травы для похудения: описание и свойства

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Например, очень популярен сейчас «Сбор № 22 для похудения».

Травы содержат в себе:

микро- и макроэлементы;
витамины;
воду;
глюкозу и сложные углеводы;
клетчатку.

Полезные свойства трав широко применяются в народной медицине. Но, как правило, не для снижения веса, а для лечения или снятия симптомов различных болезней. Особенно часто применяются при ангине, заболеваниях дыхательных путей, высыпаниях на коже. Народные целители рекомендуют употреблять травы в виде настоев, чаев или отваров. Порядок употребления различен для каждого отдельного растения.

Противопоказания и кому могут навредить

Традиционная медицина к настоящему времени не принимает народную. Врачи не назначают пациентам для лечения отвары или настои. Причина тому – малое количество доказательств, указывающих на эффективность такого способа, а также довольно обширный перечень противопоказаний. К ним относят:

беременность или период лактации;
возраст до 18 лет;
наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
патологии мочеполовой систем;
нарушение функционирования почек, печени;
сердечно-сосудистые болезни;
нарушение свертываемости крови;
желчекаменная болезнь;
подозрение на злокачественное образование.

Использовать травы для снижения веса строго запрещено без консультации со специалистом. Предсказать возможные последствия может быть непросто из-за малой изученности данного метода похудения.

Основные виды трав для похудения

Классифицируются травы по оказываемому воздействию. Различают:

Мочегонные.
Слабительные.
Уменьшающие аппетит.
Жиросжигающие.
Ускоряющие обмен веществ.

Каждый из видов имеет отличительные особенности, преимущества и недостатки. Рассмотрим подробнее каждый из них.

3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Снижающие аппетит

Зачастую человек, снижающий вес, испытывает сильное чувство голода. Как правило, это обусловлено неправильно подобранным питанием, когда организм не получает в должной мере необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, витамины, минералы.

Постоянно ощущая голод человек не может сконцентрироваться на работе, чувствует себя обессиленным, рассеянным, забывчивым. Такое явление ненормально и требует незамедлительного врачебного вмешательства.

Народная же медицина советует в таких случаях настои, отвары или чаи, отбивающие аппетит. Их делают основе следующих растений:

корень алтея;
льняное семя;
кунжут.

Сами по себе данные травы могут быть полезны для организма. Льняное семя, например, способно восполнить суточную норму организма Омега-3 жирных кислотах, причем достаточно всего чайной ложки. Поэтому перечисленные растения можно добавлять к овощным салатам, сочетать со вторыми блюдами и вегетарианскими закусками. Но сами по себе травяные отвары, подавляющие аппетит, не помогут быстро похудеть.

Мочегонные

Как можно понять из названия, травы данной категории оказывают мочегонное действие, способствуют выведению жидкости. К растениям данной категории относят:

лекарственная ромашка;
хвощ;
лопух;
подорожник.

Принимать мочегонные препараты без консультации со специалистом строго запрещено. Это чревато серьезными нарушениями работы мочеполовой системы.

Для очищения организма

Еще один вид трав – со слабительным эффектом. Они воздействуют на кишечник, способствуя выведению из организма каловых масс. К ним относят:

листья сенны;
одуванчик;
анис;
тысячелистник;
морозник.

Следует понимать, что прием отваров или экстрактов из перечисленных трав может спровоцировать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Принимать слабительные препараты можно только с разрешения врача.

Стимуляция обмена веществ

На прилавках аптек можно также найти сборы трав с пометкой «Для ускорения обмена веществ». Следует сказать сразу: ни один отвар не способен стимулировать процессы, протекающие в организме. Поэтому подобные упаковки – лишь маркетинговый ход. Принимать отвары таких трав не рекомендуется. В лучшем случае худеющий не ощутит никакого эффекта, в худшем – получит серьезные проблемы с организмом.

Но для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в пищу можно добавлять анис или семена укропа, немного имбиря, красного перца.

Жиросжигающие

Считается, что жиросжигающие растения способствуют сжиганию жира. Отвары на их основе часто готовят в домашних условиях. К данной категории относятся следующие травы:

анис;
петрушка;
мята;
подорожник;
корица;
шиповник;
семена льна.

Народные лекари убеждены, что употребление в пищу данных растений способствует расщеплению липидов, а также ускорению обмена веществ. Однако сами по себе они не помогут похудеть. Тем не менее, перечисленные травы можно добавлять в пищу в небольших количествах, поскольку они богаты витаминами и минералами.

Понижающие уровень глюкозы

К растениям данной категории в народной медицине относят:

золототысячник;
аир;
семена льна;
тутовник;
толокнянка;
листья черники.

Лекари убеждены, что отвары на основе данных трав способны снижать уровень сахара в крови, уменьшая тем самым аппетит, а так же тягу к «запрещенным» продуктам. Научных исследований, касающихся данного вопроса, к настоящему времени нет. Поэтому с чаями на основе перечисленных растений стоит быть аккуратнее, особенно людям с сахарным диабетом.

Как применять правильно

Если всё же решено принимать отвары трав для снижения веса, то главное – строго соблюдать правила:

Не злоупотреблять: одного напитка объемом 100-150 мл в день будет достаточно.
Каждый напиток должен быть свежезаваренным. Отвары, простоявшие несколько часов, могут быть опасны для организма. Хранение в холодильнике также может повлиять на свойства настоя.
Лучше заменить прием внутрь на ванны с травами. Они производят хороший расслабляющий эффект, помогают избавиться от стресса и напряжения, накопившегося за день. Кроме того, некоторые растения способны улучшать состояние кожи. Так, например, ванны с ромашкой могут уменьшить воспаления и избавить от акне.

Во время приема отваров или настоев необходимо с особым вниманием относиться к самочувствию. При возникновении симптомов, несвойственных организму (тошнота, головокружение, слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности), нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Пропорции и правила приема

При приготовлении отваров и настоев необходимо соблюдать пропорции, указанные в рецепте. Обычно это одна-две чайные ложки травы на 300-400 мл кипятка.

Общие правила приема следующие:

Не пить на голодный желудок.
Не пить сразу после еды. Оптимально – через 40-60 минут после еды.
Не запивать отваром трав лекарственные препараты.
Не пить слишком горячий или слишком холодный отвар.
Не заваривать кипятком – так снижается концентрация имеющихся витаминов и минералов. Лучше всего заливать траву водой температуры 80°С.

Помимо данных правил следует также соблюдать основные принципы заваривания.

Как заваривать травяные сборы

Для приготовления настоя или отвара понадобится термос. Именно в нем может поддерживаться определенная температура, необходимая для создания напитка. При этом следует придерживаться нескольких основных рекомендаций:

приобретать травы только в проверенных местах;
собирать травы самостоятельно не рекомендуется, поскольку некоторые растения мало отличаются от их ядовитых аналогов. Отличить их необученному человеку может быть непросто;
осматривать смесь перед завариванием: листочки должны быть свежие, иметь яркий, насыщенный оттенок и свежий аромат;
на листочках не должно быть плесени или грибка.

Соблюдение данных правил позволит сделать безопасный для организма напиток на травах.

Тест разработан в Торонто в 1979 г.
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!

Рейтинг самых эффективных трав для стройности

Народная медицина предлагает собственный список наилучших трав, способствующих снижению весу. В него входят следующие растения:

имбирь;
алтайская трава сенна;
морозник;
белая омела;
одуванчик;
листья чая сенча или другого зеленого чая;
подорожник;
зимолюка;
бардакош;
монастырский сбор.

Рассмотрим подробнее каждое растение.

Алтайская трава сенны

Как уже было сказано, данное растение относится к категории слабительных. Данный эффект обусловлен входящими в состав антрагликозидами, которые часто входят в препараты для лечения хронических запоров.

Для приготовления настоя необходимо смешать столовую ложку сухой смеси и пол-литра горячей воды. Алтайская трава сенны также выпускается в форме таблеток для лечения запоров и усиления перистальтики.

Алтайская трава сенны оказывает сильный слабительный эффект. Принимать ее без разрешения специалиста строго запрещено.

Морозник

Морозник относится к ряду многолетних растений семейства Лютиковых. Он часто встречается на просторах Дагестана и Кавказа. Именно там его собирают, сушат и отправляют на российские прилавки.

В народной медицине морозник расценивается как природный жиросжигатель. Считается, что данное растение способствует ускорению обменных процессов, расщеплению липидов. Максимальная суточная норма для заваривания – четверть чайной ложки на стакан горячей воды (300 мл).

После употребления настоя морозника не рекомендуется есть на протяжении 1,5-2 часов.

Бардакош

В народной медицине данное растение известно под другим названием – майоран. Шеф-повара во всем мире ценят эту траву за тонкий, нежный аромат и уникальные вкусовые ноты.

Бардакош можно добавлять к салатам и блюдам или по щепотке к чаю или настою трав. Главное – строго соблюдать норму, указанную в рецепте.

Омела белая

Омела белая относится к растениям полупаразитам, которые поселяются на высоких деревьях и живут за счет них. Она содержит достаточно большое количество полезных веществ, может добавляться к чаю в небольших количествах – достаточно одной-двух щепоток.

Вместе с тем омела белая имеет и минусы: содержит высокую концентрацию натуральных ядов, способных вызвать серьезное отравление, интоксикацию при передозировке.

Подорожник

В состав подорожника входят ферменты, фитонциды, дубильные вещества и витамины различных групп, которые могут быть полезны для организма при правильном приеме. Вместе с тем данное растение оказывает мощный слабительный эффект, и может вызвать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому употреблять листья подорожника не рекомендуется без консультации со специалистом, особенно при наличии заболеваний ЖКТ.

Одуванчик

Одуванчик содержит большую концентрацию витаминов группы С и В. Данные компоненты благотворно сказываются на работе организма, улучшают работу сердца, почек и печени.

Листья одуванчика можно добавлять к овощным салатам. Их часто используют в различных веганских и вегетарианских блюдах.

Имбирь

Имбирь – одна из наиболее распространенных специй на территории Индии. Его используют для приготовления различных вторых блюд, салатов и закусок, а также добавляют в чай. Считается, что регулярное употребление в пищу способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина.

Поскольку имбирь довольно острый, употреблять его в чистом виде не рекомендуется. Это может вызвать раздражение в полости рта и гортани. Его можно добавлять по щепотке к чаю или в качестве порошка во вторые блюда, как специю.

Кроме того, эфирное масло имбиря часто входит в состав масок и обертываний, способствующих усилению местного кровообращения, улучшающих состояние кожи.

Листья зеленого чая

О пользе зеленого чая сейчас говорят повсеместно. Главное его достоинство – высокое содержание антиоксидантов, способствующих замедлению процессов старения, а также полезных микроэлементов.

Зеленый чай заваривают следующим образом:

Заварочный чайник предварительно прогревают, обдавая кипятком дно и стенки.
Засыпают на дно одну-две столовые ложки без горки листового чая.
Заливают горячей, но не кипящей водой – около 80°С.
Настаивают 3-4 минуты.

Чай нужно заваривать один-два раза. Пить вчерашний напиток строго запрещено.

Зимолюбка обыкновенная

В состав данного растения входит достаточно большое количество органических кислот и стеринов, участвующих во многих процессах, протекающих в организме. Кроме того, зимолюбка обыкновенная оказывает сильное мочегонное воздействие, поэтому принимать отвары на ее основе можно только с разрешения специалиста.

Следует также знать, что данное растение имеет существенный недостаток. Регулярный прием может привести к сильному обезвоживанию организма, вымыванию калия – важнейшего вещества для работы сердечно-сосудистой системы.

Монастырский сбор

Монастырский сбор представляется как средство для очищения организма от шлаков, токсинов и каловых масс. Он оказывает мощный слабительный и мочегонный эффект. В состав данного набора входят следующие растения:

фенхель;
листья липы;
бузина;
ромашка;
одуванчик;
алтайская трава сенны;
перечная мята.

Врачи предостерегают: превышение максимально допустимой концентрации может привести к серьезным проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.

Отзывы похудевших и рекомендации диетологов

Врачи предостерегают: отвары трав имеют широкий перечень противопоказаний, применять их без разрешения специалистов категорически запрещено. Кроме того, на некоторые компоненты сбора у человека может возникнуть аллергия, о которой он раньше и не догадывался. Каждый организм уникален, и предугадать реакцию порою невозможно. Отзывы похудевших также не говорят ничего однозначного. Если снизить вес и удавалось, то только при использовании и других методов похудения.

Стоит также сказать, что ни один отвар не поможет снизить вес сам по себе. Нет ни одной программы, основанной на травах, способной волшебным образом растопить жир, копившийся годами. Чтобы сбросить лишний вес и восстановить форму нужно комплексное лечение. Без правильного питания, физических нагрузок и психологической проработки пищевых привычек добиться желаемого результата не получится.

Научно доказано, что 13 трав и специй помогут вам похудеть

Если ваше представление об идеальной еде для похудения — это обычная курица или рыба с салатом и коричневым рисом, то вы упускаете некоторые важные ингредиенты, которые, как показали многочисленные исследования, помогают организму сжигать жир: травы и специи.

Травы и специи — лучший способ придать еде аромат без лишних калорий, сахара, натрия или другого мусора, что очень важно, когда вы пытаетесь похудеть. Почему? Это довольно просто: исследования показывают, что если вам не нравится вкус того, что вы едите, у вас гораздо меньше шансов придерживаться какой-либо диеты, независимо от того, насколько вы дисциплинированы.Травы и специи придают еде значительный аромат и могут превратить, например, этот кусок простой курицы в блюдо, достойное ресторана, благодаря небольшому количеству розмарина, паприки, морской соли и молотого перца. (Похудейте до 15 фунтов БЕЗ диеты с помощью программы «Ешьте чисто, чтобы стать стройной», нашего 21-дневного плана правильного питания.)

Более того, многие травы и специи могут улучшить метаболизм и помочь организму быстрее сжигать жир. Вот 13 трав и специй с подтвержденными наукой способностями, которые помогут вам сбросить желаемый вес в Новом году:

Куркума

Брайан Ярвин / Getty Images

Эта ярко окрашенная желтая специя может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию 2009 года из Университета Тафтса, которое показало, что мыши, получавшие куркумин — активный ингредиент куркумы, — теряли больше жира, чем те, кто сидел на той же диете без куркумина.«Согревающая специя» куркума увеличивает тепло тела, что, в свою очередь, может ускорить обмен веществ. У специи также есть множество других преимуществ для здоровья, от помощи в борьбе с болезнью Альцгеймера до контроля гормонов в «это время месяца». Попробуйте добавлять куркуму в супы или рагу или посыпать жареными овощами или орехами.

Корица

Tetra Images / Getty Images

Было доказано, что эта классическая праздничная специя уравновешивает уровень сахара в крови, помогает обуздать тягу к еде и дольше сохранять чувство сытости.Возможно, вы уже добавили немного корицы в овсянку, но вы можете увеличить ежедневное потребление, добавив специи в творог, простой йогурт или свой любимый напиток, чтобы приготовить более ароматный чай (и многое другое!). Корица также является отличным дополнением к пикантным специям и маринадам для мяса.

Cayenne
Если вы когда-нибудь случайно добавляли слишком много этого в еду, то вы знаете, что кайенский перец согревает в большом, плохом, важном смысле. Это означает, что, как и куркума, кайенский перец повышает температуру тела, помогая ускорить обмен веществ.Фактически, добавление специи в пищу может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи, по словам Лорен Минхен, RD. Попробуйте посыпать молотым кайенским жареные орехи или супы, яичницу-болтунью, домашние заправки или соусы для дополнительного удовольствия.

БОЛЬШЕ: 10 рецептов смузи для похудения

Тмин

ZenShui / Laurence Mouton / getty images

Тмин — это небольшая приправа, которая может: всего одна чайная ложка, добавленная к одному из ваших приемов пищи в день, может помочь вам сжечь в три раза больше жира, согласно недавнему исследованию, проведенному с участием женщин с избыточным весом.Это отличная новость, особенно с учетом того, что тмин настолько универсален, что он отлично подходит для придания аромата практически любой пище. Попробуйте его во всем: от супов, тушеных блюд, заправок и соусов до жаркого, растираний, маринадов и даже лепешек и другой пикантной выпечки. (Обратите внимание на продукты, которые сжигают жир на животе быстрее.)

Имбирь

tashka2000 / Getty Images

Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, а это означает, что он может помочь предотвратить скачок уровня глюкозы после еды, богатой сахаром или углеводами.По словам Барбары Мендес, специалиста по питанию из Нью-Йорка, специя также обладает такими же жиросжигающими или термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Натрите свежий имбирь во фритюре, запеченной рыбе, во фруктовый салат или чай.

Чеснок
Это может вызвать неприятный запах изо рта, но употребление большего количества этой травы может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию, которое показало, что мыши на диете с чесноком потеряли больше веса за 7 недель, чем мыши без него. Хотя результаты не были доказаны на людях, добавление большего количества пищи в пищу определенно не повредит.По крайней мере, острая трава делает пищу вкуснее, особенно если вы выбираете сырой чеснок, который также содержит больше полезных для вас питательных веществ. (И не выбрасывайте проросший чеснок.)

Черный перец

Matthew Leete / getty images

Как и имбирь, черный перец обладает множеством жиросжигающих свойств. По словам Мендеса, специя также блокирует образование новых жировых клеток, что в первую очередь может помочь предотвратить увеличение веса.Если вы еще этого не сделали, попробуйте добавлять черный перец практически ко всему, что вы едите — он отлично подходит даже для традиционно подслащенных продуктов, таких как йогурт, творог и овсянка.

БОЛЬШЕ: 7 странных причин, по которым вы набираете вес

Кардамон
Кардамон — еще одна из тех термогенных специй, что означает, что он помогает повысить температуру тела и обмен веществ. Любимый в индийской кухне кардамон прекрасно сочетается с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем для приготовления домашнего карри или чая с чаем.Вы также можете попробовать добавить эту цитрусовую пряность в выпечку, кофе или дичи, например баранину.

Одуванчики
Хотя многие садоводы считают одуванчик надоедливым сорняком, это растение становится все более популярным среди поваров и домашних поваров как питательный способ придать вкус еде и напиткам. Как оказалось, «травка» также имеет некоторые преимущества для похудания, помогая уменьшить вздутие живота, увеличивая при этом потребление витаминов, таких как A, C и E, а также таких минералов, как железо и калий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 индийских трав для похудения

Чтобы помочь вам сделать правильный выбор продуктов питания и правильно питаться, мы перечислили лучшие индийские травы, которые могут помочь вам сжечь жир, похудеть и предотвратить некоторые другие проблемы со здоровьем.

Похудеть не так просто, как кажется. Все хотят быстро похудеть, но на самом деле быстрых путей к этому нет. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно прилагать регулярные усилия для достижения цели. Чтобы сжечь лишний жир, сначала выберите план здорового питания вместо того, чтобы заниматься высокоинтенсивной тренировкой.

Но, придерживаясь здорового питания, большинство людей исключают травы и специи из своего рациона и считают их вредными для похудания.Но так ли это? Что ж, это миф! Существует длинный список трав, которые полезны и не причиняют никакого вреда. Большинство трав могут помочь уменьшить жир, улучшая пищеварение, чтобы ускорить потерю веса.

Ознакомьтесь с травами, которые помогают похудеть

1. Куркума

Куркума — одна из самых популярных трав, повышающих иммунитет и помогающих похудеть. Эта желто-оранжевая специя обладает рядом свойств для похудания. Он помогает переваривать жир и очень эффективен в качестве жиросжигающего соединения.Кроме того, в нем есть вещество под названием куркумин, которое помогает повысить скорость метаболизма в организме, просто повышая тепло тела. Итак, употребляйте куркуму, просто добавляя ее в супы или карри.

2. Корица

Далчини или корица помогает стимулировать обмен веществ в организме, что дополнительно помогает избавиться от жира на животе. Эта трава может поддерживать уровень сахара в крови и уменьшать тягу к еде. Это также помогает вам оставаться сытым в течение более длительного периода времени.Вы можете добавлять его в чай, пищевые продукты или добавлять в творог, йогурт и т. Д.

3. Гуггул

Гуггул славится своими противовоспалительными свойствами. Он хорош для похудания, поскольку содержит растительный стерол, известный как гуггулстерон, который, как говорят, способствует похуданию, стимулируя метаболизм в организме.

4. Тмин

Питьевая вода с тмином — один из лучших способов ускорить метаболизм.Замочите в воде две столовые ложки семян тмина на ночь, а утром отварите. Отфильтруйте, чтобы удалить семена, и выдавите половину лимона. Пейте натощак каждое утро в течение двух недель для быстрого похудения.

5. Ашваганда

Трава, которая возглавляет список, — ашваганда . Он обладает антиоксидантными, противосудорожными и антибактериальными свойствами. Ашваганда помогает снять стресс, который в наши дни является одной из основных причин увеличения веса.Фактически, эта трава может ускорить обмен веществ и улучшить пищеварительную систему.

6. Имбирь

Имбирная вода, смешанная с лимонным соком, помогает вывести токсины и очистить организм. Он может предотвратить повышение уровня сахара в крови, особенно после приема высококалорийной пищи, богатой сахаром. Более того, он может улучшить обмен веществ, производя больше тепла в теле.

7. Чеснок

Чеснок невероятно полезен для вашего здоровья в целом.Если вы думаете о потере веса, вам может помочь чеснок. Это может помочь ускорить сжигание жира, ускорить метаболизм и подавить аппетит.

Итак, не ждите больше и попробуйте эти травы.

17 лучших трав для похудения

Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.

Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.

Прежде чем вы начнете, почему бы не пройти аккредитованный курс REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!

Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.

Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое травы?

Трава — это любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое в пищу, ароматизатор или лекарство.

Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).

Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе в пищу, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.

Вы, вероятно, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для придания вкуса карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем пути к похуданию!

Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудания, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.

В чем разница между травами и специями?

Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!

В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!

Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.

Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.

Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.

Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пищевых продуктах для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!

Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо помечены как одно или другое, или оба, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или пряность.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

Станьте квалифицированным советником по диете и питанию
Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

17 полезных трав для похудения

Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!

# 1 — Кайенский перец

Кайенский перец известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.

Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.

Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить обмен веществ в организме.

Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.

Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!

Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно также купить добавки кайенского перца.

Следует отметить, что действие соединения капсаицина может быть полезным только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.

Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!

# 2 — Имбирь

Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!

Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.

Имбирь содержит соединения, известные как шогаолов и гингеролов , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.

Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.

Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.

Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!

Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий до конца дня.

Людям с диабетом также может помочь имбирь, так как он, как известно, помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.

Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!

Самая распространенная форма этих трав и специй для похудания — молотый имбирь, который можно найти в рядах приставок с травами и специями в большинстве супермаркетов.

Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также легко добавить в соленые блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.

# 3 — Куркума

Куркума — это ярко-оранжевая специя с пикантным вкусом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.

Куркума на самом деле классифицируется как трава, так как она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.

Куркумин — это основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.

Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.

Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.

Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не хранятся в виде жира в организме.

Помимо того, что куркума является одной из лучших натуральных трав для похудения, она также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.

Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудеть могут быть значительно затруднены.

Определенные типы диет, в том числе периодическое голодание, могут быть полезны для похудания. Проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!

Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему телу расщеплять потребляемый нами жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.

Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в ряду с травами и специями. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.

Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок куркумы, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению сахара в крови.

# 4 — Черный перец

Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудания!

Богат витаминами A , C , K и минералами кальция , калия и натрия , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!

Черный перец также содержит соединение, известное как пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.

Пиперин способствует ускорению метаболизма, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.

Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудения!

Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.

Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, в частности, оно может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша пятнистая!

Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.

В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ Дневник питания

Используется специалистами по фитнесу

# 5 — Корица

Корицу получают из коры деревьев корицы.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.

Он чаще всего используется из-за его сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и пирожных! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.

Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают функционированию иммунной системы.

Корица богата клетчаткой , которую наш организм должен использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.

Кроме того, высокое содержание клетчатки означает, что после ее употребления мы дольше чувствуем сытость.

Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.

Вы можете найти добавки с корицей в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя ее в качестве части своего рациона.

Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы оказывает потенциально токсичное воздействие на организм, например, повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.

# 6 — Орегано

Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, в котором много компонентов для борьбы с жиром.Его получают из цветущего растения, и его чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.

Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.

Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.

Многие исследования карвакрола проводились на животных, а человеческих свидетельств мало. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.

Орегано также содержит С-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.

CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.

полифенолов и флавоноидов в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.

Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчных жидкостей. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.

Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с отличным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.

Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

# 7 — Пажитник

Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются как семена, так и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.

В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.

Пажитник содержит железа , кальция , тиамина , витамина C и многие другие питательные вещества. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.

Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.

Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров уменьшилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.

Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник также может дольше сохранять чувство сытости благодаря содержанию волокон . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.

Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.

Пажитник может также снижать уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить вместе с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.

# 8 — Тмин

Тмин — это цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.

Он известен как тип натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.

Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и уровня сахара в крови, что способствует снижению веса.

Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.

Эффект тмина для похудания проявляется, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.

Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!

Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере

Всего от 999 фунтов стерлингов

Однако важно отметить, что эффект тмина для похудания в основном проявляется в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Есть много способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.

Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда. готовить.

Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, обратитесь к продавцам товаров для фитнеса или товаров для здоровья.

Для некоторых других здоровых продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:

# 9 — Женьшень

Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляется в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.

Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудания.Корейский женьшень помогает похудеть, изменяя состав жировых клеток.

Ученым давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до последних лет им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.

Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), что влияет на уровни инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.

Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.

Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, подавляет всасывание жиров и использует жир, который он действительно поглощает, для других биологических функций.

Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.

Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, так как она также может улучшить настроение и уровень энергии.

Известно, что женьшень является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.

Возможно, вы не сможете найти это растение в местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.

# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)

Караллума фимбриата, вероятно, одна из самых неизвестных трав для похудания и метаболизма. Это съедобный кактус из Индии, известный своими подавляющими аппетит свойствами.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.

Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или приготовленным с традиционными овощами в блюдах.

Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.

Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.

Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.

Кроме того, CF содержит важные антиоксидантные свойства , которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Рекомендуемая доза CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.

Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.

Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!

Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти его в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.

# 11 — Кардамон

Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.

Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.

Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.

Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.

Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к хорошему общему здоровью.

Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в животе.

Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона ответственны за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.

Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!), — это скромный баклажан.

Самый распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!

Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ Дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 12 — Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.

Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным действующим веществом является димнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.

Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?

Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.

По этой причине это растение широко изучалось как средство от диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.

Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.

Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.

Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в форме порошка рекомендуется начинать с 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.

Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.

# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудения, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!

Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может убить некоторые из преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровни хлорогеновой кислоты .

Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же действие на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.

Многочисленные исследования были посвящены этому конкретному соединению и его влиянию на потерю веса.

В одном исследовании участвовали участники, принимавшие 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.

Этот экстракт также содержит кофеина , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.

Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.

Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для похудание и обмен веществ.

Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе — любимый напиток кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже подходит для кето-диеты?

# 14 — Одуванчик

Сорняк, который обычно встречается в садах и часто игнорируется или удаляется, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудания!

Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , который может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.

Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, что может помочь обуздать тягу к сахару.

Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.

Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.

Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.

Употребление добавок из одуванчиков — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.

Было также показано, что цветок одуванчика способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.

Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.

Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:

Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
Свежий экстракт одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 г до 1 г в день

Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.

Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Какие травы полезны для похудания?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!

# 15 — Подорожник

Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле происходит из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.

Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.

Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.

Влияние растворимых волокон на потерю веса изучается в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.

Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам нужно следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.

Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
Непревзойденная индивидуальная поддержка в карьере

Всего от 999 фунтов стерлингов

Дозировки варьируются в зависимости от типа потребляемого вещества, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 г до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.

Псиллиум содержится в большинстве слабительных средств, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов по продаже товаров для здоровья, и его легко запивать водой, соком или даже йогуртом.

Если вы ищете более полезные йогурты с травами для похудания, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.

# 16 — Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.

Его главные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.

Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (ГКА): было обнаружено, что это ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:

«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксилимонная кислота (HCA), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение de novo липогенеза.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».

Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.

Кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и здоровая альтернатива множеству других напитков!

Эту траву можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.

При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.

Вы часто можете найти эту траву в форме добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как 60 капсул с гарцинией камбоджийской и зеленым кофе в зернах Holland & Barrett.

# 17 — Kalonji

Kalonji — это тип травы, имеющий длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена чернухи, а также особенности из нашего списка травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.

Он наполнен питательными веществами, включая железа , кальция и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.

Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавлять аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .

Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.

Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.

Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.

Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их воздействия на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этой травы, поскольку она может снизить уровень сахара в крови.

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и использовании фолиевой кислоты.

Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовому профилю, подобному луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.

Где купить травы и специи для похудения?

К счастью, многие травы из нашего списка регулярно доступны в полках супермаркетов, где продаются травы и специи. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.

В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.

Заключение

Вероятно, вы уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.

Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или повысить метаболизм, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление некоторых из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!

Перед тем, как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать гораздо больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов для получения дополнительной информации обо всех наших курсах и дипломах.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Ссылки:

Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
Чо С., Цой Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
Галгани, Дж. Э. и Равуссин, Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2).
Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксицитриновой кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнема сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.171–80.
Рошан, Х., Никпаям, О., Седагхат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое испытание. Британский журнал питания, 119 (3), стр.250–258.
Семвал, Р. Б., Семвал, Д. К., Вермаак, И., Вилджоен, А. (2015). Всесторонний научный обзор гарцинии камбоджийской.Фитотерапия, 102, стр.134–148.
Тасавар З., Сирадж З., Ахмад Н. и Лашари М.Х. (2011). Эффекты Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной болезнью коронарных артерий в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.

6 трав и специй для похудания и общего состояния здоровья

Изучите эти шесть трав и специй, которые могут помочь вам похудеть и улучшить ваше здоровье, а также улучшить вкус ваших блюд.

Версия этого артикула первоначально появилась на Livestrong.com , и с тех пор он был отредактирован и добавлен.

Если вы когда-нибудь сидели на диете или пытались питаться более здоровой пищей, вам, вероятно, говорили, что вам нужно есть довольно мягкую пищу — приготовленные на пару или сырые овощи, запеченную курицу или индейку… этот список можно продолжить. Хорошая новость заключается в том, что здоровое питание для похудения или контроля веса не обязательно должно быть скучным!

Травы и специи — это самый простой и полезный способ сделать вашу куриную грудку без кожи и костей еще более захватывающей.И в процессе вы получите много пользы для здоровья.

Преимущества трав и специй

«Более того, многие травы и специи имеют такие преимущества для здоровья, как потеря веса, борьба с воспалениями, снижение уровня сахара и холестерина в крови и даже борьба с деменцией», — говорит Карен Ансель, магистр медицины, RDN. «Использование их вместо соли также может улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск инсульта».

Не существует травы или специй, которые помогли бы сбросить 10 фунтов (вздох), но некоторые из них предлагают уникальные преимущества, такие как небольшое ускорение метаболизма, помощь в предотвращении голода или уравновешивание уровня сахара в крови.Давайте посмотрим, как это работает и какие специи и травы для похудения и здоровья вы можете включить в свое еженедельное меню.

Лучшие специи и травы для похудания и общего состояния здоровья

Тмин
Розмарин
имбирь
Куркума
Чеснок
Пажитник

1. Тмин для похудания и здоровья

В магазине можно найти тмин в виде семян или молотого порошка, его часто добавляют в порошки карри.Он широко известен своими преимуществами для похудания, а также положительным влиянием на холестерин, контроль уровня сахара в крови, управление стрессом и некоторые состояния здоровья.

Недавние исследования показывают, что тмин может быть естественным средством для похудания, помогая уменьшить жировые отложения. «Одно исследование даже показало, что он был так же эффективен, как и препарат для похудания Орлистат. Если этого было недостаточно, чтобы добавить его в корзину со специями, было доказано, что он снижает уровень холестерина и триглицеридов », — говорит Карен Ансел, М.С., РДН.

Другое исследование показало, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые потребляли чуть меньше одной чайной ложки порошка тмина в день (или трех граммов), потеряли на три фунта больше, чем группа без тмина за трехмесячный период. Кроме того, за тот же трехмесячный период группа, потребляющая тмин, снизила процентное содержание жира в организме примерно на 14,6 процента — почти в три раза больше, чем в группе, не потребляющей тмин (4,9 процента).

Как использовать тмин:

Размешайте чайную ложку с горкой в хумус — его дополнительный толчок поможет вам дольше насытиться.Или весело проведите время, попробовав его в этих блюдах!

2. Розмарин для похудания и здоровья

Одобренный в Германии для лечения заболеваний пищеварительной системы, розмарин в течение многих лет использовался в качестве приправы из-за его лечебных свойств. В последнее время считается, что розмарин помогает избавиться от голода и может помочь с потерей веса. «Розмарин от природы богат карнозиновой кислотой, веществом, которое удерживает лишние килограммы, подавляя образование жировых клеток. Это также помогает мышцам впитывать глюкозу, помогая снизить уровень сахара в крови и потенциально уменьшая чувство голода », — говорит Ансель.

Как использовать розмарин:

Вы можете купить масло розмарина или приготовить с ним что-то новое, например использовать его в качестве вертела для шашлыка. Попробуйте нарезать стебли свежей дыни или арбуза, завернутого в прошутто, и слегка обжарить их на гриле. Или попробуйте одно из этих двух вкусных блюд с розмарином.

3. Имбирь для похудания и здоровья

Имбирь известен тем, что он лучший помощник в приготовлении суши, но он может оставаться самим собой со всеми своими преимуществами для здоровья! Он богат фенольными и терпеновыми соединениями, фитонутриентами, которые обладают антимикробным, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Используемый на протяжении десятилетий для лечения тошноты и других проблем с пищеварением, имбирь недавно привлек внимание как средство для похудания. «Имбирь — это естественное средство для подавления аппетита, которое помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вы едите меньше», — говорит Ансель.

Исследователи считают, что имбирь способствует термогенезу — действию, которое помогает сжигать больше калорий. Однако для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях, поскольку преимущества имбиря для похудания наблюдались только в исследованиях на животных.Независимо от того, в какой степени имбирь может снизить массу тела, это полезный способ оживить вашу еду.

Как использовать имбирь:

Попробуйте использовать большую щепотку молотого имбиря, чтобы подсластить овсянку, вместо сахара или меда. Вы также можете поэкспериментировать с острыми и сладкими блюдами, например двумя ниже.

4. Куркума для похудания и здоровья

В течение 4000 лет куркума использовалась для лечения различных заболеваний, включая артрит, проблемы с пищеварением, инфекции и некоторые виды рака.Считается, что содержащиеся в куркуме химические вещества, называемые куркуминоидами, могут помочь уменьшить отек (или воспаление), что также может способствовать снижению веса.

«В некоторых исследованиях на животных показано, что антиоксидантное и противовоспалительное действие куркумина, желтого пигмента, полученного из специи куркумы, может снижать массу тела и увеличивать метаболизм», — говорит Маккензи Холл, доктор медицинских наук, добавляя, что необходимы испытания на людях. проверьте это.

Как использовать куркуму:

Употребление куркумы / куркумина с источником жира и / или черного перца может помочь вашему организму усвоить огромные преимущества этой специи.

Куркума придает теплый землистый аромат и вкус блюдам из птицы, морепродуктов и овощей, включая карри и чатни. Вот несколько рецептов, которые помогут повысить уровень куркумы.

5. Чеснок для похудания и здоровья

Известно, что чеснок обладает многочисленными преимуществами для здоровья, снижает кровяное давление, борется с воспалениями, снижает риск сердечных заболеваний и, возможно, защищает от остеоартрита.

Чеснок часто упоминается как одна из основных трав для похудения, потому что он также может помочь контролировать массу тела.Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что кормление мышей чесноком в течение семи недель уменьшало их жировые запасы и массу тела, а также уменьшало влияние нездоровой диеты на показатели их крови и печени.

Как использовать чеснок:

Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, раздавите свежий чеснок и дайте ему постоять при комнатной температуре не менее 10 минут, прежде чем готовить с ним. Это позволит высвободить ферменты, которые были захвачены в чесноке, и поможет сохранить до 70 процентов полезных соединений в чесноке по сравнению с приготовлением с ним сразу после измельчения.

Поэкспериментируйте с чесноком на кухне, следуя этим рецептам.

6. Пажитник для похудания и здоровья

Пажитник — специя, широко используемая в индийской кухне, а также в блюдах Северной Африки и Ближнего Востока. Он может стимулировать инсулин и замедлять всасывание сахаров в желудке, что может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. В качестве добавки семена пажитника используются для лечения высокого уровня холестерина и диабета.

«Если вы жаждете жирной пищи, порошок карри может помочь вам утолить эту тягу. Карри содержит пажитник — семя, которое помогает подавить тягу к жиру. Это также может помочь контролировать уровень сахара в крови », — говорит Карен Ансел, магистр медицины, RDN.

Как использовать пажитник:

Добавьте щепотку к простому греческому йогурту или используйте его как пикантный соус для свежих нарезанных огурцов и красного болгарского перца.

Выводы о травах и специях

Хотя это одни из 6 лучших трав для похудения и здоровья, другие фантастические травы и специи, которые вы также можете добавить в смесь, — это кайенский перец, черный перец и зеленый чай.

Если возможно, попробуйте употреблять эти восхитительные ароматизаторы в их натуральном виде. Если вы все же решите принимать их в виде добавок, обязательно сначала проведите исследование. Остерегайтесь любых добавок, способствующих сжиганию жира или обещающих экстремальные результаты. И помните, если вы не уверены, подходит ли вам эта добавка, проконсультируйтесь с диетологом!

А из какой из этих трав и специй вы собираетесь готовить в первую очередь? Комментарий ниже!

12 лучших трав для похудения

Если вы хотите похудеть, привести себя в форму или уменьшить вздутие живота, единственная долгосрочная стратегия для обеспечения устойчивого успеха — это изменить способ питания и повысить уровень активности.Тем не менее, некоторые травы и специи могут помочь вам в фитнесе, ускоряя метаболизм, повышая способность сжигать жир и подавляя тягу к еде. Эти травы и специи могут ускорить вашу естественную способность безопасно и эффективно избавляться от жира.

Травы для похудания

Куркума
Кайенский перец
Худия Гордони
Дамиана
Джимнема
Келп
Зеленые кофейные зерна
Одуванчик
Тмин
Женьшень
Корица
имбирь

1.Куркума

Куркума ( Curcuma longa ), представитель семейства имбирных, ярко-желтого цвета и полна полезных для здоровья свойств, в том числе стимулирующих потерю веса. Вы можете купить корень и использовать его в свежем виде или купить сушеную, молотую куркуму. Известно, что он уменьшает системное покраснение, отек и раздражение в теле. Куркума также имеет высокий уровень антиоксидантов и поддерживает нормальный уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов. Если вы включите куркуму в свой рацион, вы можете набрать меньше веса и жира.^[1]

Как использовать куркуму

Добавьте чайной ложки молотого куркумина в пищу или принимайте от трех до четырех капсул куркумина по 1 грамму в день.

2. Кайенский перец

Кайенский перец — и особенно содержащийся в нем капсаицин — обладает мощной способностью сжигать больше калорий. Кайенский перец снижает тягу к жирной, соленой и сладкой пище; это также увеличивает ваш метаболизм и заставляет вас чувствовать себя сытым быстрее. ^[2] Кайенский перец — ключевая часть популярного средства Master Cleanse, в состав которого входят органические лимоны, кайенский перец и кленовый сироп в лимонадный напиток.

Как использовать кайенский перец

Примите один грамм капсаицина, чтобы полностью похудеть. Это сделает пищу довольно острой, поэтому вы можете принимать ее в капсулах. Запивайте большим количеством воды, чтобы избежать жжения в горле.

3. Худия

Hoodia gordonii приобрела серьезную популярность несколько лет назад, когда ее полезные свойства стали более известными широкой публике. Теперь пыль немного улеглась, но чистый Hoodia gordonii по-прежнему является эффективным средством для похудания с серьезной поддержкой.Используемый бушменами Сан из пустыни Калахари в Африке, жевание суккулентных листьев и стеблей помогало им подавлять аппетит во время охоты. Это снижает тягу к еде и позволяет сократить потребление калорий без чувства лишения. Есть много продуктов для похудения, которые имеют название Hoodia gordonii , но не все из них являются законными. Чтобы быть уверенным в том, что вы получаете настоящую вещь, покупайте только у проверенных, уважаемых брендов.

Как использовать Hoodia

Для достижения наилучших результатов вы должны принимать не менее 500 мг Hoodia каждый день.

4. Дамиана

Дамиана ( Turnera diffusa ) — дикий кустарник, произрастающий в Вест-Индии, Мексике и Центральной Америке. Он имеет множество применений, особенно в качестве средства для похудания. Это может быть связано с его воздействием на пищеварительную систему, иногда способствующим жидкому стулу и последующей потере веса воды. Однако в сочетании с другими травами дамиана помогает задерживать опорожнение желудка, что обеспечивает чувство сытости на более длительный период после еды. ^[1]

Как использовать Damiana

Большинство людей принимают 100-400 мг дамианы в день.Сочетание его с йерба-мате и гуараной замедляет опорожнение желудка, что может усилить действие дамианы.

5. Джимнема

Джимнема — это растение, произрастающее в Африке и Индии, которое веками использовалось в аюрведической медицине. Говорят, что он уравновешивает уровень сахара в крови, блокирует всасывание сахара и останавливает тягу к сахару, что является основным фактором, вызывающим у некоторых людей проблемы с весом.

Как пользоваться Gymnema

Вы можете купить чай, в состав которого входит джимнема, но люди обычно пьют его в жидкой или капсульной форме.Ищите от 400 до 600 мг листа, который содержит 100 мг джимнемовой кислоты. Принимайте по одной капсуле перед одним или двумя приемами пищи в день.

6. Келп

Водоросли богаты йодом — веществом, которое может помочь в похудании. Келп содержит альгинат, который блокирует всасывание жира. Значительный дефицит йода может привести к гипотиреозу — состоянию, связанному с увеличением веса. Помимо снижения веса, ламинария богата железом, которое необходимо для выработки гормонов щитовидной железы, влияющих на обмен веществ.

Как использовать ламинарию

Вы можете попробовать несколько видов водорослей, включая вакамэ, комбу и араме, но не все виды водорослей относятся к водорослям. Я рекомендую 600 мг в день, если вы принимаете водоросли в капсулах, но вы можете добавить их в свой рацион в закусках из морских водорослей, в японской кухне или в качестве приправы к салату, супу или любому блюду.

7. Зеленые кофейные зерна

Было показано, что натуральное соединение в зеленых кофейных зернах, хлорогеновая кислота, увеличивает абсорбцию жира и останавливает набор веса.Экстракт зеленых кофейных зерен не только помогает сбросить вес, но и снижает процентное содержание жира в организме. ^[1] Уровень сахара в крови может также снизиться из-за приема экстракта зеленых кофейных зерен.

Как использовать зеленые кофейные зерна

Дозы варьируются от 240 до 3000 мг, но будьте осторожны с более высокими дозами, поскольку это примерно тот же кофеин, что и пять чашек кофе.

8. Одуванчик

Вы можете знать это как желтоцветковый сорняк, который растет по всему вашему двору, но знаете ли вы, что одуванчик обыкновенный ( Taraxacum officinale ) обладает детоксикацией, похуданием и другими полезными для здоровья свойствами? В одуванчике есть несколько биоактивных ингредиентов, включая тараксастерин (TS), хлорогеновую кислоту, инулин и сесквитерпеновые лактоны, но цикориевая кислота считается наиболее эффективным компонентом для похудания.Цикориевая кислота в корне одуванчика поддерживает нормальный уровень сахара в крови и расщепляет жир и холестерин в организме. ^[4]

Как использовать одуванчик

Корень или лист одуванчика можно найти отдельно или в сочетании с другими травами или добавками в жидких экстрактах, чаях, таблетках и капсулах. Пейте чай из корня одуванчика между приемами пищи, чтобы уменьшить тягу и аппетит. Вы также можете добавить в салат листья одуванчика!

9. Тмин

Тмин ( Cuminium cyminum ), пряность, произрастающая на Ближнем Востоке и в Индии, входит в состав большинства порошков карри и чили.Люди, которые потребляют тмин каждый день, могут иметь более низкие уровни в сыворотке крови ЛПНП (плохого) холестерина, триглицеридов и более высокие уровни ЛПВП (хорошего) холестерина. Вы также можете почувствовать уменьшение жировых отложений и более тонкую талию. ^[5]

Как использовать тмин

Тмин бывает как в семенах, так и в порошке, и любой из них является вкусным дополнением ко многим рецептам. Ваше тело может поглотить больше активных ингредиентов из молотых специй. Также можно принимать тмин в капсулах.

10.Женьшень

Женьшень и его гинзенозиды увеличивают количество сжигаемой энергии, повышая скорость метаболизма. ^[6] Женьшень также подавляет аппетит, уменьшая количество еды, которую вы хотите съесть. Женьшень приводит к увеличению количества жира в кале, что указывает на то, что эта трава также способствует сжиганию жира. ^[6] В качестве побочного эффекта он увеличивает кровообращение и, как полагают, обладает свойствами афродизиака.

Как использовать женьшень

Попробуйте рецептуру, включающую все три типа женьшеня для достижения наилучших результатов: корейский женьшень, индийский женьшень и сибирский женьшень (элеутеро).Прием добавки, сочетающей эти типы женьшеня с цзяогуланом, известным как южный женьшень, хотя он не принадлежит к тому же семейству растений, что и настоящий женьшень, еще больше повысит ваш метаболизм.

11. Корица

Корица и ее активный ингредиент коричный альдегид могут нормализовать уровень сахара в крови и уменьшить системный отек, что способствует снижению веса. Это может даже уменьшить жир на животе. ^[7]

Как использовать корицу

Вы можете безопасно употреблять от ½ до 1 чайной ложки (2-4 грамма или 2000-4000 мг) порошка корицы в день.Готовьте с ним, посыпайте кофе или утренние хлопья посыпкой корицей или принимайте по одной-двум капсулам в день.

12. Имбирь

Корень имбиря восхитителен и станет отличным дополнением к домашнему чаю и некоторым блюдам. Он обладает свойствами, которые стимулируют метаболизм и помогают получить плоский животик. Прием имбиря увеличивает чувство сытости и усиливает термический эффект пищи — другими словами, количество энергии, необходимое организму для его метаболизма и переваривания, — что приводит к ускорению метаболизма.^[8]

Как использовать имбирь

Раздавите очищенный корень имбиря на 2,5–2 дюйма в воде, выдавив сок. Откажитесь от мякоти. При желании добавьте подсластитель или пейте без добавок! Вы также можете нарезать корень имбиря и добавлять его в салаты, кокосово-имбирный рис или в другие рецепты.

Что следует помнить

Единственный реальный ключ к похуданию — это правильное питание и упражнения. Однако травы могут способствовать здоровому образу жизни в целом. Любая из вышеперечисленных трав может помочь вам в похудении.Вам нужно будет найти тот, который лучше всего подходит для вас, исходя из ваших потребностей. Если вы хотите увеличить скорость метаболизма, вам подойдет такая добавка, как Ginseng Fuzion®. Однако, если вы хотите быстрее почувствовать сытость, выберите кайенский перец или худию Hoodia Gordonii . Как всегда, убедитесь, что вы всегда выбираете высококачественную добавку на растительной основе.

Получите бесплатное руководство по лучшим натуральным добавкам для вашего образа жизни

Вот ваш шанс узнать, какие добавки вам нужны, чтобы изменить вашу жизнь.Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное руководство!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Ejaz J, et al. «Куркумин ингибирует адипогенез в адипоцитах 3T3-L1, а также ангиогенез и ожирение у мышей C57 / BL». J Nutr. 139 (5), 919-925.
Ludy M-J, Mattes RD. «Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит». Physiol Behav. 2011; 102 (3-4), 251-258.
Том Э. «Влияние кофе, обогащенного хлорогеновой кислотой, на всасывание глюкозы у здоровых добровольцев и его влияние на массу тела при длительном использовании у людей с избыточным весом и ожирением». J Int Med Res. 2007; 35 (6), 900-8.
Wirngo FE, et al. «Физиологические эффекты одуванчика (Taraxacum Officinale) при диабете 2 типа.»Rev Diabet Stud. 2016; 13 (2-3), 113–131.
Zare R, et al. «Влияние порошка тмина на состав тела и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением». Дополнение Ther Clin Pract. 2014; 20 (4), 297-301.
Zhipeng L, Ji GE. «Женьшень и ожирение». J Ginseng Res. 2018; 42 (1), 1-8.
Tamura Y, et al. «Прием коричного альдегида, агониста TRPA1, снижает висцеральные жиры у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров и сахарозы.»J Nutr Sci Vitaminol. 2012; 58 (1), 9-13.
Mansour MS, et al. «Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилот». изучение. Обмен веществ. 2012; 61 (10), 1347-1352.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Вверх
трав для похудения | Рынок натуральных продуктов
Горстка трав — некоторые знакомые, некоторые довольно экзотические — предлагают удивительные преимущества, связанные с весом, а в некоторых случаях и другие преимущества.
Двигатели и шейкеры
Очевидно, никакие травы не сделают все за вас. Вы должны внести свой вклад, правильно питаясь и занимаясь спортом.Тогда ознакомьтесь с этими травяными вариантами.
Экстракт корицы : Эта трава является противогрибковым, антисептическим и противовирусным средством, которое может убить паразитов и чрезмерный рост дрожжей и в процессе похудеть.
Как? Паразиты питаются сахаром, поэтому вам хочется его еще больше.
Корица стабилизирует уровень сахара в крови и замедляет всасывание пищи, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Помогая организму усваивать жир, эта пищеварительная добавка снижает холестерин ЛПНП (плохой) и повышает холестерин ЛПВП (хороший).
Экстракт зеленого чая : Годы исследований катехинов зеленого чая (причудливый способ определения антиоксидантов) указывают на преимущества для похудания. Зеленый чай, популярный «сжигатель жира», может похвастаться массивом достоверных данных, подтверждающих эти заявления о сжигании энергии.
Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , отметило, что группа мужчин, потреблявших 690 мг экстракта зеленого чая в день, потеряла значительно больше веса за 12 недель, чем контрольная группа. Зеленый чай также может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина.
Экстракт зеленого кофе: Благодаря высокой концентрации хлорогеновой кислоты экстракт зеленого кофе влияет на метаболизм глюкозы и жиров в организме.
Недавнее 22-недельное исследование зафиксировало значительное снижение веса и процента жира в организме без каких-либо других изменений в диете, что побудило исследователей отметить, что этот экстракт также может быть недорогим способом предотвратить ожирение у взрослых с избыточным весом.
Гуггул : традиционное аюрведическое травяное средство, гуггул, по-видимому, ускоряет переработку печенью плохих жиров в крови.Сопутствующий метаболический толчок может помочь объяснить его репутацию помощника в похудании. Гуггул снижает ЛПНП и повышает ЛПВП, а также оказывает стимулирующее действие на щитовидную железу.
Эксперт по травам доктор Джеймс А. Дюк рекомендует искать продукт, стандартизированный для 25 мг гуггулстеронов.
Элеутеро : Этот корень выпускается в форме капсул или жидкого экстракта. Это одно из лучших лечебных трав для повышения выносливости и выносливости. Благодаря лучшему доступу к накопленной энергии вы будете меньше уставать после тренировки, будете более воодушевлены, чтобы продолжить, и с большей вероятностью возьмете на себя обязательства в долгосрочной перспективе.
Стевия : Как лучше сократить количество калорий и похудеть, чем заменить сахар полезной для вас бескалорийной альтернативой?
Стевию можно заменить в горячих напитках, кулинарии и выпечке. Стевия в виде травяного порошка в 10-15 раз слаще столового сахара. В форме очищенного экстракта он может быть в 200–300 раз слаще. Он не повышает уровень сахара в крови и не вызывает кариеса.
Наконец, рассмотрим горячие травы, такие как горчица, и кайенский перец. Доктор Дьюк отмечает, что в исследовании, проведенном в Оксфордском политехническом институте в Англии, добавление по 1 чайной ложке красного перечного соуса и горчицы к каждому приему пищи повысило уровень метаболизма до 25 процентов.
Целостный подход к улучшению метаболизма
Альтернативный метод похудения
В мире много разных людей со своими проблемами, мечтами и целями. И все они пытаются достичь своей цели разными способами.Возьмем, к примеру, похудание. Некоторые люди выбирают более традиционные, научно проверенные методы, в то время как некоторым не привыкать экспериментировать с альтернативными подходами к снижению веса. Китайские травы могут быть не первым делом, о котором вы вспоминаете, когда кто-то упоминает о диете, но сочетание их с регулярными тренировками и здоровым питанием может иметь большое значение.
Если вы не слышали об использовании китайских трав для похудения, вы, возможно, задаетесь вопросом, как это работает, и ломаете голову над тем, действительно ли они являются эффективным средством похудания.Ответ на все эти вопросы вы найдете в этой статье, а также информацию о том, какие пищевые привычки китайцев могут оказаться весьма эффективными в достижении вашей цели.
Эффекты китайских трав
Использование китайских трав в лечебных целях произошло в рамках традиционной китайской медицины (14), которая восходит к древним временам, а в настоящее время приобрела большую популярность в западных странах (6, 3). Считается, что наряду с другими методами лечения китайские травы могут помочь с (13):
Болезни органов дыхания (4)
Аллергия
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Гинекологические заболевания (2)
Психические расстройства
Такой потенциальный лечебный и укрепляющий эффект может быть достигнут благодаря комбинации определенных трав, которые вместе способствуют идеальному балансу.У каждой китайской травы своя роль и функция. Хотя в западной медицине они используются отдельно, как дополнительная медицина, для лечения определенных симптомов или побочных эффектов от лекарств или для содействия профилактике некоторых заболеваний, в традиционной китайской медицине они создают формулы, которые ориентированы на исцеление и укрепление определенные органы, поэтому в целом они играют более важную роль (12).
Shutterstock
Лучшие китайские травы для похудения
Если вы проследите за проблемами здоровья китайцев на протяжении всей истории, вы заметите, что избыточный вес и ожирение никогда не вызывали озабоченности на национальном уровне.Однако всегда были китайские травы для похудения. Шло время, и слава о традиционной китайской медицине распространилась по миру, и начали появляться новые формулы. Как мы упоминали ранее, в такие формулы входят разные травы, каждая из которых имеет свое предназначение и функцию. В совокупности они обещают помочь вам похудеть, ускоряя метаболизм, улучшая пищеварение, снижая аппетит и продлевая чувство насыщения.
Для создания индивидуальной формулы проконсультируйтесь со специалистом.Однако вам не обязательно использовать комбинацию китайских трав для похудения в виде лекарств, вы также можете использовать некоторые компоненты по отдельности, чтобы улучшить результаты похудания. Вот самые популярные ингредиенты традиционной китайской медицины для похудения:
Имбирь уже давно используется во всем мире, и некоторые люди могут не знать, что это растение имеет китайское происхождение. Он довольно популярен в хлебобулочных изделиях, как приправа в блюдах, в чае, как натуральное средство от самых разных болезней и т. Д.Некоторые исследования показывают, что имбирь способствует похуданию, ускоряя метаболизм и стимулируя процессы сжигания жира, снижая при этом аппетит и уменьшая всасывание жира (1).
Подробнее: Имбирь помогает при похудании и сразу же избавляет от жира на животе
Еще одна популярная китайская трава, женьшень, часто используется в косметике и фармацевтике. Есть разные виды женьшеня, такие как китайский, корейский и американский. Это неотъемлемая часть традиционной китайской медицины, так как обладает целым рядом полезных для здоровья свойств.Исследования показывают, что он также может увеличить метаболизм и способствовать снижению веса (7), но этот вопрос требует дальнейших исследований.
Shutterstock
Мало кто знает, что корица тоже китайского происхождения, и первое упоминание об этой пряности датируется 2800 годом до нашей эры. Он не только придает хлебобулочным изделиям приятный сладкий аромат, но и используется в традиционной китайской медицине как средство для укрепления здоровья и добавки для похудения. Он богат антиоксидантами и потенциально эффективен для контроля уровня сахара в крови.Его свойства для похудения могут быть связаны с его способностью уменьшать голод и аппетит (10).
Семена лотоса не так популярны в мире, как три предыдущих. Они широко используются в Китае и в традиционной китайской медицине. Вы часто можете найти эту траву в супах, чае и жарком. В качестве лечебного средства он входит в формулу с другими травами, повышающими метаболизм, и может улучшить функцию селезенки и почек, а также помочь облегчить диарею. Самое главное, что семена лотоса до краев наполнены клетчаткой, кальцием, фосфором и калием, что способствует здоровому пищеварению.
Shutterstock
Еще одна не очень распространенная трава, которая является частым ингредиентом в традиционной китайской медицине, — это ягоды боярышника. Их используют как добавку к конфетам, чаям и сладостям. Ягоды боярышника очень кислые и обычно используются как средство от несварения желудка и изжоги. Благодаря таким свойствам их часто можно встретить в китайских формулах для похудения.
]]>
Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! И так, чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!
Ягоды годжи, также известные как лайчи, используются уже не менее 3000 лет.В настоящее время они в основном выпускаются в сушеном виде и используются в чаях и некоторых блюдах. Считается, что в качестве лечебного средства ягоды годжи способствуют здоровью почек и увеличивают продолжительность жизни. Они содержат антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют здоровому пищеварению и зрению.
Shutterstock
Эта сладкая трава входит в состав множества различных тоников и формул в качестве «гармонизатора», регулируя и ослабляя горечь и помогая лекарству ослабить. Также считается, что солодка способствует правильному пищеварению, выводит тепло, помогает при отеке, зуде и покраснении, а также уменьшает кожную сыпь.Если вы планируете получить китайскую травяную формулу для похудения, велика вероятность, что она будет включать корень солодки.
Вы можете использовать эту траву в чае, в качестве ароматизатора в жарком и в сладкой выпечке. Высушенные на солнце кожуры мандарина действуют как согревающее средство, которое, как считается, улучшает работу селезенки и желудка. Как и сам мандарин, они являются отличным источником витамина С и даже содержат более высокие концентрации этого антиоксиданта, а это означает, что они отлично справляются с борьбой с вредными свободными радикалами.
Эти маленькие бобовые часто добавляют в супы, выпечку и отвар. Традиционная китайская медицина использует их из-за их предполагаемой способности выводить токсины из организма, выводить тепло и увлажнять. Бобы мунг богаты питательными веществами, включая клетчатку, калий, магний, фолиевую кислоту и витамин B6, которые способствуют лучшему контролю стресса, улучшению опорожнения кишечника и правильному пищеварению.
Shutterstock
Риски использования китайских трав для похудания
Несмотря на положительный эффект, традиционная китайская медицина вместе с китайскими травами не является полностью безопасной.Многочисленные исследования показывают, что некоторые компоненты могут быть токсичными, а некоторые китайские растительные продукты содержат неправильные травы, необъявленные растительные или животные материалы, некоторые из которых привели к повреждению органов, лекарства (разжижающий кровь варфарин, нестероидное противовоспалительное средство диклофенак. и др.), тяжелые металлы, пестициды и сульфиты, которые могут вызвать тяжелые аллергические реакции или астму (13, 11, 5).
Другими словами, когда вы покупаете китайские травы для похудения, никогда не знаете, что именно в них есть.Некоторые формулы могут содержать компоненты, не упомянутые на этикетке. Если вы думаете, что это не имеет большого значения и не может быть настолько опасным, думайте об этом как о лекарствах, которые часто представляют собой. Представьте, что вы покупаете витаминные добавки в аптеке, и они содержат частицы других лекарств, которые вызывают диарею, тошноту или повышают кровяное давление. А теперь представьте реакцию вашего организма на постоянный прием этих витаминных добавок, особенно если вы уже страдаете высоким кровяным давлением.Таким образом, вы никогда не можете быть уверены, являются ли эти формулы такими, какими они должны быть, или они представляют угрозу для вашего здоровья и благополучия.
Подробнее: Йогическая диета: поддерживайте питание тела и ясность ума
Shutterstock
Китайские секреты похудания и стройности
Если вы не хотите рисковать своим здоровьем, но все же хотите подстричься на пару дюймов, не отчаивайтесь, ведь формулы китайских трав — не единственное, что способствует снижению веса у китайцев.Если вы знаете некоторые факты о культуре Восточной Азии, вы, вероятно, заметили, что в таких странах, как Япония, Южная Корея и Китай, очень низкий уровень ожирения. По состоянию на 2016 год процент взрослых людей обоих полов с избыточным весом составлял около 27% в Японии, 30% в Южной Корее и 32% в Китае (9), а процент взрослых с ожирением составлял 4,3% в Японии, 4,7% в Корее, и 6,2% в Китае.
Для сравнения, в том же году процент людей, страдающих ожирением, в Великобритании достиг отметки около 27%, а в США — до 36% (8).Теперь, когда вы это знаете, вам, вероятно, интересно, как они поддерживают такой уровень и что помогает им оставаться стройными. Одним из основных факторов является их диета и то, как они едят. Итак, если вы хотите похудеть в китайском стиле, не употребляя никаких подозрительных средств, вам следует попробовать следующее:
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу
Это способствует правильному пищеварению и продлевает чувство сытости.
Ешьте больше разнообразных продуктов, но меньшими порциями
Ваша еда должна состоять из одного основного блюда (суп, рис, лапша и т. Д.)), а также разнообразные гарниры, которые включают овощи (сырые и ферментированные) и бобовые.
Shutterstock
В китайской культуре считается, что постоянное употребление холодных блюд ставит под угрозу ваше пищеварение и замедляет процесс похудания. Попробуйте есть больше приготовленной теплой пищи или добавьте немного согревающих специй, таких как имбирь, острый перец или кардамон. Замените холодные напитки и воду напитками комнатной температуры или горячими напитками
По китайским часам самая тяжелая еда должна быть до 12 часов.Последний прием пищи в день — до 18:00.
Если пришло время обеда, но вы не чувствуете голода, не заставляйте себя есть только потому, что вы думаете, что должны. Ешьте только тогда, когда чувствуете в этом необходимость.
Укрепите вашу печень, почки и селезенку
Эти органы играют огромную роль в процессе похудания, и их правильное функционирование имеет первостепенное значение. Для этого придерживайтесь здоровой диеты, не забывайте пить много воды и употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.
Заключение
Некоторым людям легче похудеть, в то время как другие могут месяцами бороться без каких-либо изменений в весе. Вот почему иногда люди начинают искать альтернативные методы похудения. Один из таких методов — китайские травы. В традиционной китайской медицине существует множество различных трав, каждая из которых имеет свое назначение и эффект. Обычно их объединяют в травяные формулы, которые, как считается, лечат определенные состояния здоровья, способствуют общему самочувствию и помогают сбросить вес.
И хотя вы можете использовать некоторые китайские травы для похудения, это может быть небезопасно. Они могут содержать элементы, не упомянутые на этикетке. Поэтому, если вы хотите похудеть с помощью китайских традиций, попробуйте следовать вышеперечисленным рекомендациям. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое питание или начинать принимать какие-либо новые диетические добавки, в том числе китайские травы для похудения.
Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом.Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber Officinale Roscoe) и механизмов его действия против ожирения и снижения веса (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Альтернативная медицина (2006, sciencedirect.com)
Китайские травы на Западе (2009, sciencedirect.com)
Дополнительная и альтернативная медицина (2014, sciencedirect.com)
Опасности китайской медицины, выявленные исследованиями ДНК (2012, sciencemag.org)
Фитотерапия в Великобритании и Европе: регулирование и практика (2009, sciencedirect.com)
Влияние женьшеня Panax на ожирение и микробиоту кишечника у тучных корейских женщин среднего возраста (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
Неинфекционные болезни | Ожирение среди взрослых (2017, who.int)
Неинфекционные болезни | Избыточный вес среди взрослых (2017, who.int)
Потенциал корицы для снижения уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Токсикологические риски китайских трав (2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Традиционная китайская медицина (2018, britannica.
No related posts.