Тренажер для пресса домашний: Тренажер для пресса и живота для прокачки мышц в домашних условиях

Тренажеры для пресса. Виды и применение.Как выбрать.Особенности

Плоский живот – как много сказано всего в паре слов. Чего только не делают люди, чтобы добиться упругого и плоского живота с кубиками. Но для достижения результата придется хорошо поработать. И здесь любому человеку пригодятся тренажеры для пресса.

Существует большое количество устройств. Одни из них предназначены для профессионального использования, другие годятся для работы дома. Чтобы правильно выбирать тренажеры, необходимо знать обо всех их достоинствах и недостатках.

Тренажеры для пресса делятся на две большие группы – статические и динамические. Первые отличаются тем, что части устройства в большинстве своем неподвижны. Человек двигается сам, накачивая пресс. Динамические – это подвижные устройства, с помощью которых можно развить мышцы живота и сделать их упругими.

Также, как было сказано выше, все снаряды делятся на профессиональные и любительские, т.е. для домашнего использования. Как правило, устройства для профессионалов установлены в спортивных залах. Они отличаются большими габаритами и тяжелым весом.

Тренажеры для пресса, используемые дома, компактны, мобильны и весят относительно мало. К тому же занятия на них не требуют особых навыков. Важно лишь тренироваться систематически, а не периодически.

Универсальный тренажер, используемый как профессиональными спортсменами, так и любителями. Существует несколько видов ролика, но принцип работы у всех схож. Действие тренажера основано на мускульной силе пользователя, а в большинстве моделей и принцип работы заключается в поднятии собственного веса.

Ролик представляет собой колесо (или два), надетое на ось. К оси прикреплены две рукоятки. Исходное положение на тренировке – стоя на ногах, держать в руках опущенный на пол ролик. Затем спортсмен должен медленно провести ролик, как можно дальше от себя и вернуться в начальное положение.

Во время тренировок со снарядом работают не только мышцы пресса, но и ягодиц, поясницы, бедер и рук. Новичкам бывает сложно начинать занятия из положения «стоя». Тренеры рекомендуют, во избежание повреждений, начинать работу с колен.

Обруч для талии является еще одним простейшим тренажером, направленным на проработку мышц живота. Множество вариантов изготовления хулахупов позволяют подобрать снаряд, подходящий каждому спортсмену. Они укрепляют не только пресс, но и косые мышцы живота, что способствует формированию тонкой талии. Это очень важно для представительниц прекрасного пола, которые не желают перекачаться на профессиональных тренажерах, но хотят иметь красивую фигуру.

Мяч для фитнеса является универсальным тренажером. Он позволяет в короткие сроки сформировать красивую фигуру и накачать пресс. Множество разнообразных упражнений сделают занятия на фитболе интересными. К недостаткам относится то, что во время первых тренировок пользователь может почувствовать потерю чувства равновесия. Впрочем, через несколько дней неприятные ощущения уходят, остаются только комфорт и интерес.

Турники, брусья и шведские стенки – простые и удобные тренажеры, которые можно установить дома или на улице. Приспособления многофункциональны, а потому дают возможность накачать не только пресс, но и развить мышцы спины, рук, бедер и ягодиц.

Относится к профессиональному оборудованию, но зачастую ее выбирают для домашних тренировок. Представляет собой обычную доску с мягким покрытием, расположенную под углом к поверхности.

Скамья снабжена двумя парами валиков-держателей, за которые пользователь цепляется ногами во время упражнений. За счет того, что упражнения повторяются многократно, увеличивается приток кислорода к органам и тканям организма, что способствует сжиганию жира и укреплению мышц живота.

Тренажеры для пресса отличаются между собой внешними данными и конструктивными особенностями:

• Обычная скамья. Она может располагаться горизонтально или под углом. Чем больше угол, тем большими должны быть прикладываемые спортсменом усилия для поднятия торса.
• Снаряды с изменяемым углом наклона спинки. Выполняют те же функции, что и обычные скамьи. Подходят для людей с разным уровнем подготовки.
• Профессиональная скамья с изогнутой спинкой предназначена для выполнения силовых и аэробных тренировок с высокой нагрузкой. Подходит для опытных спортсменов с хорошим уровнем физической подготовки.
• Римские скамьи – тренажеры с возможностью жима ногами. Для домашнего использования не пригодны ввиду больших габаритов. Чаще всего устанавливаются в спортивных залах.

Скамьи имеют массу достоинств, так как они позволяют выполнять упражнения, направленные не только на укрепление мышц живота, но и для тренировки спины, ягодиц и бедер.

Тренажер представляет собой дорожку с расположенными по бокам рукоятками. Исходное положение спортсмена – на коленях или стоя, держась за ручки. Техника работы такая же, как при занятиях с гимнастическим роликом. Преимущество в том, что нет необходимости удерживать равновесие.

Силовой снаряд для пресса. Отличительной особенностью является спинка, состоящая из пяти валиков. Последние мягко массируют спину, снимая нагрузку с шеи и позвоночника. Отличаются небольшими размерами, а потому их можно купить и для домашнего использования.

Тренажеры для пресса данного вида тренируют все мышцы живота, ягодицы и поясницу. Принцип работы заключается в силе сопротивления подвижной спинки.

Bradex дает возможность выбирать три уровня усиления, которые соответствуют физической подготовке спортсмена. Первые результаты видны уже через декаду использования.

Также силовой снаряд для пресса, позволяющий комплексно тренировать еще спину и ягодицы.

Достоинствами являются:

• Амортизирующие характеристики, что дает возможность использовать тренажер новичкам без предварительной подготовки.
• Поворачивающееся сиденье делает скручивания более легкими. Это позволяет экономить силы для большего количества подходов.
• Компактные размеры, делающие возможным использование дома.
• AB Rocket обеспечивает результативные тренировки. Эффект заметен уже через декаду после начала занятий.

Как правило, этим вопросом задаются пользователи, которые собираются приобрести устройство для домашних тренировок. В спортивном зале тренер подскажет, какое именно устройство соответствует вашему уровню физической формы и подберет нужный снаряд.

• Прежде, чем приобретать снаряд, необходимо ответить себе на один вопрос – какая цель тренировок. Для похудения подходят одни устройства, чтобы накачать пресс до образования кубиков – другие. К тому же существуют многофункциональные станции, позволяющие сформировать красивое тело не только в области живота, но даже в районе конечностей.
• Затем присмотритесь к внешнему виду, определите его габариты. Хорошо ли данный тренажер впишется в помещение. Непременно следует потрогать поверхность снаряда и проверить комплектацию. Тренажер должен легко собираться и регулироваться.
• Если есть возможность, то следует испытать устройство в действии. Насколько комфортно вы себя чувствуете, занимаясь на снаряде. Во время выполнения упражнений не должно быть дискомфорта или болезненных ощущений. Непременно почитайте отзывы о понравившемся приспособлении. Важны такие параметры, как качество, удобство, надежность и долговечность.
• Выбирая себе тренажеры для пресса, не забудьте и о стоимости устройств. Профессиональные снаряды стоят значительно дороже, зато и прослужат дольше.

Похожие темы:

Домашний тренажер для пресса и живота: основные виды и особенности выбора

• Находиться в замечательной форме, иметь идеальную фигуру и поддерживать здоровье на достойном уровне помогают тренажеры, предназначенные для укрепления пресса живота.
•  
• Красивый и подтянутый живот — признак хорошего состояния человека как внутреннего, так и внешнего.
• Пресс — это не очень большая мышечная группа, но безусловно — важная.

Современные тренажеры

Современное положение на рынке спортивных товаров дает возможность наблюдать необыкновенное разнообразие тренажеров. Основные различия заключаются в степени сложности, уровне технического оснащения, порядке стоимости.

1. К примеру тренажеры для пресса от интернет магазина US MEDICA — получили огромное колличество отзывов, поэтому им мы смело можем доверять.
3. На официальном сайте можно выбрать: тренажеры для пресса, валики для пресса, мячи для пресса, ленты для пресса, кольца для пилатеса, скоростные скакалки и многое другое. 
4. Тренажеры делятся на те, что используются в домашних условиях, и те, что подходят для фитес-залов; на механические и электрические.

Тренажеры для мышц пресса

• Тренажеры, предназначенные для совершенствования брюшных мышц, являются весьма распространенными и пользуются немалым спросом у спортсменов и приверженцев здорового образа жизни.
•  
• Данный тип оборудования хорош для применения в спортивных залах, а также дома на небольших пространствах.

Эффективность занятий зависит от настойчивости в достижении самостоятельно намеченных целей и выполнении существующих задач, а также от желания стремиться к новым рубежам постоянного преодоления.

Классификация тренажеров для мышц пресса

Среди многообразия спортивного оборудования довольно эффективными являются силовые тренажеры, созданные для тренировки мышц пресса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

1. Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.
3. Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.
4. А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.
6. Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.
7. Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.
9. Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Подставка, предназначенная для закрепления ног, надежно обеспечивает комфортность положения туловища во время выполнения упражнений.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

• Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Оборудование позволят подтянуть живот, укрепить здоровье, вернуть нужную группу мышц в тонус.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Повторение упражнений

1. Различные упражнения для пресса с использованием тренажера делаются с различным количеством подходов и нужным числом повторений.
3. Для новичков целесообразно освоить сначала одно упражнение, после чего постепенно увеличивать нагрузку, наращивая число выполнений.
4. В среднем 2-3 подхода с 10-15 повторениями упражнения достаточны для достижения хорошего результата.

Занятия дома и в зале

• Предпочитая занятия спортом дома, сторонники здорового образа жизни приобретают ряд безусловных преимуществ.
• Хороший домашний тренажер, разработанный для тренировки пресса, создает оптимальные условия для упражнений в спокойной обстановке без привлечения лишних человеческих ресурсов.
• Детальное изучение инструкции позволяет по максимуму использовать возможности оборудования и достигнуть необходимого эффекта от занятий.
• Выбирая походы в фитнес-центры и применяя тренажеры, созданные с целью укрепления пресса в зале, человек получает дополнительные возможности, которые связаны с необходимыми консультациями специалистов, полезными советами инструкторов и другими весьма ценными факторами.
• Общение с нужными людьми имеет немаловажное значение, и желание заниматься, а также настроение во многом зависит от коммуникабельности спортсмена.
• Высококвалифицированный инструктор способен оказать ценную помощь в составлении плана тренировок и выборе упражнений.

Индивидуальный подход в данном случае очень важен. Именно этим отличаются посещения фитнес-центров и спортивных залов.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

При активных занятиях спортом требуется подбор специальных продуктов для поддержания более высокой работоспособности организма.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

2. В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.
3. Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.
4. Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Заключение

• Подводя итог, можно лишний раз обратить внимание на настойчивость обращения к ведению правильного образа жизни с соблюдением определенных канонов и заведенных порядков вещей.
• Не имея такой настойчивости, трудно оставаться в хорошей форме и поддерживать собственную трудоспособность и желание продолжать развиваться в нужном направлении.

Фото тренажеров для пресса

Источник: https://sportadvice.ru/trenazher-dlya-pressa

Тренажёры для брюшного пресса: виды и правила выбора

Оглавление:

• Тренажёр для пресса и живота
• Оборудование для пресса домашнего пользования
• Роликовый тренажёр на область пресса

Тренажёр для пресса и живота

Чтобы качественно поддерживать мышечный каркас живота в тонусе, есть большое количество тренажёров. Их главное значение – осуществлять помощь для создания идеального тела.

Стоит отметить, что лишь регулярные и систематические тренировки смогут дать вам хороший результат.

Не стоит сильно изнурять себя по несколько часов в тренажёрном зале, а потом совершать перерыв на три дня либо даже дольше. Это считается полностью небезопасным, а также нерезультативным. Есть большое количество разных тренажеров для мышц пресса.

Тренажёры для качания пресса

Какие виды спортивных оборудований смогут эффективно и быстро накачать пресс в спортивном зале. К ним стоит отнести:

1. Пресс-машина тренажёр.
2. Тренажёр для живота и мышц пресса.
3. Оборудование, предназначенное для мышц спины и живота.
4. Остальные виды тренажёров, которые способствуют быстрому накачиванию пресса.

Стоит отметить и тот факт, что перед тем, как начать тренировку на нём, стоит правильно скорректировать свою осанку и выбрать правильный тип нагрузок, который будет соответствовать вашей физической форме.

Если вы не будете соблюдать такие требования, то точно не избежите травм и деформации суставов. Стоит воспользоваться также помощью от тренера. После этого стоит расположить локти на специальной подушке и с силой обхватить рукоятки тренажёров.

После, начиная скручивать мышцы брюшного пресса, наклонить тело вперёд до отметки крайнего положения, а после замереть на несколько секунд, делая в это время очень глубокий выдох.

После, одновременного совершая глубокий вдох, стоит медленно поднимать туловище.

Тренажёр для пресса, а также живота

В процессе тренировки на этом приборе кроме брюшного пресса, принимают активное участие и другие группы мышц.

Есть необычный факт, занятие на таком типе тренажёра не создаёт особого напряжения в области позвоночника, именно поэтому может применяться всеми людьми, у которых имеются особые проблемы в области спины.

Спортивные снаряды для спины и мышц пресса

Для того, кто хочет активно потренировать не только мышцы пресса, но и спинные мышцы, в тренажёрном зале можно найти специальную доску либо скамью , которая идеально подойдёт для пресса.

Этим видом приборов очень легко пользоваться, а также он считается очень бюджетным для любого пользователя.

Но нужно сказать, что такой тренажёр также две разновидности: как дорогие виды, так и более экономичные.

1. Обычная (типовая) доска для создания пресса – она является хорошей тем, что её можно разместить совсем под любым углом, а также она намного дешевле по стоимости.
2. Скамья, которая обладает выгнутой спинкой. Этот тип больше подходит для тех, кто обладает хорошей физической формой, так, как данная доска может создать очень высокую для неподготовленного человека нагрузку.
3. Доска, которая регулирует наклон своей спинки – она тренирует сразу несколько групп мышц.
4. Римский тип скамейки. Такое оборудование поможет быстро накачать крепкие мышцы в области пресса, при этом нужно качать вес и вместе с этим поднимать ноги. Но стоимость такой скамьи уже довольно высока.

Остальные виды оборудований для накачки пресса

Есть ещё большое количество хороших тренажёров для осуществления накачки пресса – это, к примеру, прибор, который обладает формой дуги, обруч и фитбол одновременно.

Тренажёр, который обладает формой в виде дуги, может хорошо использоваться людьми, которые уже обладают хорошей тренированностью тела.

Такой тренажёр включает в себя специальную рукоятку, которая представлена формой дуги, а также качественная опора для живота.

Основной принцип работы данного тренажёра таков: упор осуществляет особое давление на пресс, в то время как человек начинает тянуть ручку к себе.

Стоит отметить, что такой тренажёр в виде дуги хорошо подойдет во время борьбы с ненавистным пивным животом у представителей мужской части населения. А также способен быстро накачать пресс и остальные группы мышц девушкам.

Чтобы результат не заставил себя слишком долго ждать, совершать тренировки на таком тренажёре стоит не только регулярно, но и более продолжительное время, чем на остальных видах спортивных оборудований ( не меньше полтора часа в день).

Обруч ( по-другому хула-хуп) уже на протяжении долгого времени считается довольно результативным способом для накачки мышц пресса. Также такой тип оборудований сможет качественно помочь женщинам. Талия с помощью обруча станет намного тоньше, а пресс не будет выгладить чрезмерно перекачено.

На сегодняшний день есть большое количество разнообразных по виду и конструкции обручей: из металла, пластмассы, а также со специальными шариками для массажа живота.

Фитбол – это хорошее оборудование для весёлой тренировки на мышцы пресса. Использовать это приспособления могут абсолютно все и даже маленькие дети. Этот мячик способен подойти совершенно для любой возрастной группы и для людей с разной физической формой.

Самым лёгким упражнением совместно с фитболом считается положение лёжа на спине, сжать мяч между ногами, а после начать поднятие ног совместно с мячом под углом в 90 градусов. Стоит совершить около трёх подходов по 10-15 раз.

Нужно постараться задерживаться в одном положении, в тот момент когда ноги находятся в поднятом состоянии, на протяжении нескольких секунд.

Осуществлять тренировку совместно с фитболом нужно регулярно, как и на других видах спортивных приспособлений.

Оборудование для пресса домашнего пользования

Не все люди могут найти для себя время и возможности, чтобы постоянно осуществлять тренировки в спортивном зале. Именно по этой причине созданы и такие виды оборудований, которые могут качественно подойти для занятия в домашних условиях. Следует более подробно рассмотреть наиболее распространённые из них.

• Тренажёр для мышц живота Bradex .
• Тренажёр от фирмы Bradex считается хорошим тем, что приводит в работу самые главные типы мышц пресса.
• Сюда входит как нижний, так и верхний пресс, а также очень важные брюшные и косые типы мышц в области живота. На этом типе тренажёра также имеются особые валики, которые при помощи массажного воздействия способны качественно расслабить мышцы спины, а также шеи.

В спинке такого приспособления имеются специальные пружины, которые производят специальное противодействие, когда человек производит наклон вперёд. Это может стать хорошей защитой от случайного падения с тренажёра. В тот момент когда корпус поднимается, то такие же пружины начинают активно подталкиваться вперёд.

Ad Rocket

Тренажёр под названием Ad Rocket включает в себя специальную спинку и сиденье. Спинка в этом тренажёре способна свободно откидываться назад, а также есть в тренажёре поручни. По бокам тренажёра имеется сразу две специальные пружины, которые производят соединение как верхней, так и нижней части такого тренажёрного устройства.

Вандер Корм Смарт

Нагрузку на нём можно подбирать самостоятельно, это будет напрямую завесить от уровня вашей физической подготовки. Кроме того, на Вандеркор Смарт происходит качественная проработка и других групп мышц на теле: спина, руки, бедра, а также ягодицы.

Перед тем как начать тренировку с данным спортивным устройством, стоит совершить небольшую разминку. Потом сесть на такое устройство, отрегулировать общую нагрузку, а после выполнять движения вперёд и взад. Производить тренировку стоит около 20 минут в день.

Тренажёр Торнео

Это такая же скамья на прокачку мышц пресса, как и остальные. Она имеет специальные держатели для ног. Кроме этого, на таком тренажёре можно накачать очень красивый пресс.

Также он станет хорошим приспособление для тренировки спины.

Торнео прекрасно подойдёт как для женщин, так и для мужчин, а также может использоваться людьми с совершенно разной физической подготовкой.

Для активных занятий на таком устройстве стоит сесть на прибор и наклонить корпус назад, чтобы он создал прямую линию. После стоит зафиксировать свои ногам, а руки закинуть за голову и сцепить в замок.

Корпус стоит поднимать на выдохе, руки закинуть назад головы и сцепить в один замок. Поднимать корпус на выдохе, при это создавая угол в 90 градусов, а после медленно, на выдохе, опускать тело вниз.

Следует совершать около трёх подходов в количестве 15 раз.

Турник-брусья-пресс

На тренажёре можно осуществлять различные подтягивания, а также обхваты, отжимания на брусьях, поднимание ног под прямым углом.

Для новичков в этом деле стоит просто поднимать коленки к области груди. Подходов стоит совершать много не меньше четырёх, а число упражнений нужно подбирать индивидуального для каждого человека.

При выборе такого типа тренажёра стоит учесть и материал, из которого произведено устройство. Этот материал должен быть качественного типа.

А также немалую роль в таком тренажёре будут играть именно крепления.

Есть сразу несколько типов крепления на таком устройстве:

1. Турник крепится на раму, которая состоит из особого металла – такой вариант считается наиболее крепким и не особо портит стену.
2. Турник, который крепится на специальные скобки – этот вариант будет наименее устойчивым, так как весь вид нагрузки будет перенесён на данные скобки.

Роликовый тренажёр на область пресса

Роликовый тренажер для пресса включает в себя колесико и две ручки, которые крепятся с двух сторон от колеса. Такое колеса может дать особую пользу во время его катания по полу вперёд, а после назад.

Перед началом занятий стоит встать на колени, а после руками взяться за рукоятки такого ролика – это и будет исходным положением. После стоит медленно прокатывать колесо взад и вперёд. Стоит сделать около трех подходов по пятнадцать упражнений включительно.

Тренажер для пресса

Источник: https://nasporte.guru/trenazhery/dlya-bryushnogo-pressa-vidy-i-pravila-vybora.html

Выбираем тренажеры для похудения живота и боков ― качаем пресс дома!

Выбрать самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях помогут отзывы людей опробовавших их на себе. Однако, дополнительно стоит изучить детальную информацию самостоятельно, подробнее о том, какие бывают и что из себя представляют домашние тренажеры для избавления от лишнего веса читайте далее.

Также советуем прочесть наш материал на тему как правильно качать пресс.

Тренажер для пресса Ab Rocket Twister

Удобный тренажер для похудения в домашних условиях. Выглядит необычно, похож на странный стул с высокой спинкой. Сиденье с ручками, пять разных мягких валиков, которые должны расположиться под спиной. Предназначен для интенсивного качания пресса. Смысл такой конструкции в том, чтобы во время тренировки валики хорошо держали спину и шею. В результате эти части напрягаться не будут, а вся нагрузка пойдет конкретно на пресс. Во время занятий можно настроить валики индивидуально. Спинка тоже регулируется, есть несколько положений.

Конечно, нельзя стопроцентно утверждать, что Аб Рокет Твистер лучший тренажер для похудения в домашних условиях, отзывы о нем неоднозначны. У него имеются свои преимущества и свои недостатки.

Он занимает много места, боковые ручки скорее мешают и не очень надежно закреплено само сиденье. Однако, плюсы довольно значительны:

• Работает исключительно пресс;
• Нет усталости в спине и шее;
• Подойдет женщинам и мужчинам.

Отличный вариант для желающих серьезно накачать мышцы пресса и имеющих просторное жилье.

А вот и видео о тренажере  Ab Rocket Twister:

Тренажер для пресса Ab Circle Pro

Занятия на тренажерах для похудения для женщин и мужчин легко перенести на дом, если приобрести этот спортивный снаряд. На нем хорошо тренируются мышц бедер, ягодиц, пресса. У него имеются 3 уровня разной нагрузки, можно попробовать все и выбрать подходящий.

Прибор компьютеризован, в конструкцию входит небольшой монитор, в нем отражается количество упражнений и сжигаемые калории. Чтобы разобраться как именно пользоваться этим тренажером для похудения живота и боков, надо изучить инструкцию. В ней все весьма доступно описано.

Если кратко, то на Аб Серкл Про можно делать два вида упражнений: для пресса и для бедер с ягодицами. Поза для занятий неожиданная, нужно, стоя на коленях и держась за ручки тренажера, двигаться определенным образом.

Фактически все движения делаются ногами и бедрами. Производитель пишет о том, что достаточно проводить на устройстве 3 минуты в день, чтобы получить великолепный результат. Теорию можно проверить при регулярных занятиях.

В целом это довольно неплохой тренажер для похудения в домашних условиях. Однако, с него можно упасть, если пользоваться неправильно. Равновесие может удержать в такой позе далеко не любой человек. Не рекомендуется работать с ним, если есть склонность к головокружениям.

А вот и видео о тренажере  Ab Circle Pro:

Тренажер для пресса Wonder Core Smart

Имеет простую конструкцию, легкий и компактный. Вполне подходит, чтобы заменить стандартные занятия на тренажерах для похудения для женщин на работу всего с одним комфортным устройством. В нем только небольшая платформа и поручни, на которые прикреплены симпатичные мягкие валики. При регулярном использовании тренажер помогает:

• Скорректировать вес;
• Подкачать пресс;
• Улучшить линию бедра;
• Укрепить ягодицы;
• Потренировать мышцы рук;
• Проработать мышцы ног;
• Помассировать спину.

Удобно, что одна конструкция может заменить сразу несколько разных тренажеров. Выбирая какой тренажер лучше для дома для похудения, стоит обратить внимание и на Вандер Кор Смарт. Он подойдет для новичков в мире спорта и для профессионалов. На этом приспособления можно делать много упражнений различного характера, интенсивности и эффективности.

Хотя, у него тоже есть свои небольшие минусы. Например, заниматься на нем могут лишь те, кто весит не больше 120 кг. Комплекс упражнений для него довольно сложно придумать самостоятельно, придется обращаться к инструктору.

А вот и видео о тренажере  Wonder Core Smart:

Тренажер Total Core

Тем, кто активно ищет самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях, отзывы рекомендуют рассмотреть этот интересный вариант для укрепления спины и пресса. Конструкция не слишком сложная: платформа, три ряда валиков для спины, подставка которая их держит и колесики. Привлекает, что конструкцию можно развернуть на 360 градусов, чтобы регулировать интенсивность тренировок.

При занятиях будут работать косые мышцы живота, нижние спинные и пресс. Дискомфорта для спины и шеи никакого нет, помогают валики. Изготовители обещают отличные результаты уже через неделю после занятий на тренажере для похудения. Для женщин и мужчин Тотал Кор будет одинаково удобен в использовании. Из недостатков, можно отметить, лишь однообразие в упражнениях.

А вот и видео о тренажере  Total Core:

Советы по выбору тренажеров для домашних занятий

На вопрос о том, какой тренажер лучше для дома для похудения, сложно дать однозначно правильный ответ. Но, несколько подсказок есть. Как вести себя при выборе?

Прежде чем купить, надо определить какая стоит цель: убрать живот, подкачать мышцы в конкретном месте или добиться общего тонуса. Если задача лишь привести пресс в состояние упругости, то понадобится один вид тренажеров. Когда идет процесс борьбы за красивое тело, чтобы даже руки и ноги были в идеальной форме, рассматривать для домашнего использования лучше комплексные конструкции.

После определения целей, алгоритм выбора такой:

• Посмотреть на внешний вид. Разглядеть все детали, представить как он будет смотреться дома.
• Потрогать тренажер. Ощутить качество поверхностей. Проверить комплектацию. Изучить как собирается, разбирается, регулируется.
• Посмотреть как он работает. Заглянуть в инструкцию, покрутить детали, поменять настройки, подрегулировать уровни. Желательно проверить прочность платформы, ручек, валиков или других элементов.
• Попробовать в работе все тренажеры для похудения живота и боков, которые первоначально приглянулись. Сделать на них несколько упражнений, убедиться, что нет при этом никаких дискомфортных или болезненных ощущений.

Почитать отзывы тех, кто его уже использовал. Выяснить какие есть проблемы и плюсы. Однако, подбирая для себя лучший тренажер для похудения в домашних условиях, на отзывы полностью полагаться не стоит. Правильнее опираться еще и на свои ощущения, набор характеристик аппарата и требования к его эффективности.

У разных тренажеров для похудения в домашних условиях свои уникальные характеристики, плюсы и минусы. Один и тот же аппарат даст разный эффект для людей с разными уровнями физической подготовки.

Поэтому к выбору лучшего тренажера для себя нужно отнестись ответственно.

Также перед выбором тренажеров советуем обратиться к профессиональным тренерам, они помогут вам подобрать снаряд индивидуально для вас.

Источник: https://krasiviy-zhivotik.ru/vybiraem-trenazhery-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov-kachaem-press-doma/

Тренажер для пресса и живота: виды, устройство, критерии выбора и отзывы

Современный образ жизни требует от человека значительного напряжения мыслительной и нервной энергии, при этом физическая сила в век всеобщей механизации, электрификации и компьютеризации трудовых процессов используется в минимальном объеме – гиподинамия стала бичом большей части цивилизованного общества. Поддерживать мускулатуру, в том числе мышцы брюшного пресса, в хорошем эстетическом виде и функциональном состоянии помогут занятия на специальных тренажерах.

Типы тренажеров

Силовой тренажер для пресса

Заниматься совершенствованием физической формы можно не только в тренажерном зале, под руководством фитнес-тренера, но и самостоятельно, не выходя из дома. Существует несколько видов тренажеров, которыми удобно пользоваться для тренировок в домашних условиях. Их можно приобрести в специализированных торговых центрах или интернет-магазинах, где имеется большой выбор тренажерных устройств, рассчитанных на использование людьми любой степени физической подготовленности – от тех, кто имеет серьезный опыт спортивных тренировок, до начинающих, делающих первые шаги к идеальной фигуре.

Все типы приспособлений, предназначенных для укрепления мускульного аппарата, можно разделить на две группы:

• Силовые – предназначены для значительного увеличения рельефности и массы мышц. Основаны на преодолении механического сопротивления за счет использования мускульной силы. Тренировки с их помощью дают хорошие результаты только при условии обеспечения регулярности и значительных физических нагрузок в процессе занятий, поэтому силовые тренажеры пригодны лишь для лиц, имеющих достаточную спортивную подготовку.
• 
  Электрические, или миостимуляторы – их принцип работы основан на раздражении мышц электрическими импульсами, обладающими заданными параметрами. Применяются в целях реабилитации после травм, терапия которых связана с обездвиживанием, а также для пассивных тренировок, не требующих от человека самостоятельных мускульных усилий. При отсутствии медицинских противопоказаний могут использоваться людьми любого физического состояния. Ожидать столь же значительной эффективности, как от силовых тренажеров, от их применения не следует, но они помогают нетренированному человеку подготовиться к принятию больших степеней физической нагрузки.

С помощью механических приспособлений и электрических миостимуляторов можно тренировать разные группы мускулов – мышцы конечностей, спины, живота. Похудеть и стать стройнее, подтянуть мускулатуру на талии и передней стенке живота, сделав ее более рельефной – мечта многих людей, особенно молодых, поэтому тренажеры для мышц брюшного пресса пользуются покупательским спросом.

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо подробнее разобраться в их разнообразии и в том, как они работают.

Виды и устройство тренажеров

Основное требование потребителя к тренажерному устройству – максимальная эффективность без необходимости употреблять чрезмерные физические усилия в процессе тренировок. Этому условию отвечают как активные, так и пассивные тренажерные приспособления.

Активные тренажеры

Топ силовых тренажеров мускулатуры талии и брюшного пресса, отвечающих этим условиям, выглядит следующим образом:

1. Круговой маятник Ab Circle Pro – эта модель занимает первое место в рейтинге. Если при традиционном «качании» пресса на тренажерной скамье человек поднимает верхнюю часть туловища из положения лежа на спине, что требует от него большого напряжения и дает значительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, то при тренировках на Ab Circle Pro он ставит согнутые колени на круглые упоры, совершающие маятникообразные движения по дуге в горизонтальной плоскости, держась руками за расположенные впереди и выше рукоятки. Таким образом, позвоночник избавлен от перегрузок, а мышцы бедер, ягодиц, живота и талии работают весьма интенсивно. Тренировки с помощью кругового маятника позволяют достаточно быстро укреплять мускулатуру, сбрасывая при этом вес – до 2 – 2,5 кг в неделю. Модель снабжена мини-компьютером, дающим возможность выбрать любую из трех степеней нагрузки, в соответствии с уровнем физической подготовки тренирующегося. Тренажер быстро собирается и устанавливается, занимает минимум места в комнате – вес устройства 13 кг, габаритные размеры 93×68×63 см, и в сложенном виде его можно хранить, например под кроватью.
2. AB Flye, или «Качели» – еще один вид тренажера для мускулатуры брюшного пресса и боковых мышц торса. Чтобы начать качаться, нужно поставить ступни на подножки и взяться руками за рукоятки, обхватив их снизу и упершись согнутыми локтями в горизонтальную панель. Подогнув ноги и упершись коленями в нижнюю площадку, человек раскачивается, попеременно подтягивая колени к груди и разгибая их, при этом работают прямые и косые мышцы живота. Этот тренажер, как и первый, имеет три уровня настройки, позволяющих регулировать степень физических нагрузок при тренировке, а встроенный компьютер автоматически подсчитывает количество повторов упражнения.
3. Многофункциональные тренажеры Торнео выпускаются в разных модификациях: первая имеет вид жесткой раскладывающейся ˄-образно конструкции с рукоятью и локтевым упором для рук в верхней части и роликами для ног, скользящими по наклонным направляющим. Во втором варианте ролики и рукоять соединены между собой парой растягивающихся тросов, и заниматься нужно, лежа на полу.
4. Обруч или хулахуп для кручения вокруг пояса закрывает рейтинг активных тренажеров для мышц брюшного пресса. Он не только способствует укреплению мускулатуры, но и обеспечивает касаниями эффект легкого массажа, дополнительно тонизируя ее. Обруч может быть легким и утяжеленным, с механическим или электрическим счетчиком числа оборотов. С помощью хулахупа формируется тонкая талия, что очень важно для представительниц прекрасного пола.

Хулахуп Тренажер AB Fly Торнео

Занятия на любом из перечисленных тренажерных приспособлений не только приведут в норму фигуру, но и укрепят здоровье.

Прежде чем приступать к тренировкам, рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы узнать, нет ли каких-либо противопоказаний к усиленным физическим нагрузкам.

Пассивные тренажеры

Отзывы пользователей об электрическом тренажере (миостимуляторе) для пресса и живота «Бабочка», работающем от батарейки и получившем такое название из-за формы липучек, которыми прибор крепится к телу, напоминающих крылышки насекомого, в в целом положительные.

Некоторые покупатели приобретают и прикрепляют к животу сразу два прибора, что позволяет обрабатывать одновременно всю площадь живота, не передвигая стимулятор.

Он имеет шесть различных режимов работы, переключая которые, можно интенсивно прорабатывать мышцы брюшного пресса.

Для каждого из режимов существует до десяти уровней интенсивности, что дает широкие возможности настройки функциональности прибора.

Противопоказанием к применению миостимулятора служат кожные и онкозаболевания, наличие родинок и родимых пятен на коже обрабатываемой поверхности, а также беременность на любом сроке.

Источник: https://NogoStop.ru/zhivot/trenazer-dla-pressa-i-zivota.html

Тренажеры для пресса. Виды и применение.Как выбрать.Особенности

Плоский живот – как много сказано всего в паре слов. Чего только не делают люди, чтобы добиться упругого и плоского живота с кубиками. Но для достижения результата придется хорошо поработать. И здесь любому человеку пригодятся тренажеры для пресса.

Существует большое количество устройств. Одни из них предназначены для профессионального использования, другие годятся для работы дома. Чтобы правильно выбирать тренажеры, необходимо знать обо всех их достоинствах и недостатках.

Тренажеры для пресса делятся на две большие группы – статические и динамические. Первые отличаются тем, что части устройства в большинстве своем неподвижны. Человек двигается сам, накачивая пресс. Динамические – это подвижные устройства, с помощью которых можно развить мышцы живота и сделать их упругими.

Также, как было сказано выше, все снаряды делятся на профессиональные и любительские, т.е. для домашнего использования. Как правило, устройства для профессионалов установлены в спортивных залах. Они отличаются большими габаритами и тяжелым весом.

Тренажеры для пресса, используемые дома, компактны, мобильны и весят относительно мало. К тому же занятия на них не требуют особых навыков. Важно лишь тренироваться систематически, а не периодически.

Универсальный тренажер, используемый как профессиональными спортсменами, так и любителями. Существует несколько видов ролика, но принцип работы у всех схож. Действие тренажера основано на мускульной силе пользователя, а в большинстве моделей и принцип работы заключается в поднятии собственного веса.

Ролик представляет собой колесо (или два), надетое на ось. К оси прикреплены две рукоятки. Исходное положение на тренировке – стоя на ногах, держать в руках опущенный на пол ролик. Затем спортсмен должен медленно провести ролик, как можно дальше от себя и вернуться в начальное положение.

Во время тренировок со снарядом работают не только мышцы пресса, но и ягодиц, поясницы, бедер и рук. Новичкам бывает сложно начинать занятия из положения «стоя». Тренеры рекомендуют, во избежание повреждений, начинать работу с колен.

Обруч для талии является еще одним простейшим тренажером, направленным на проработку мышц живота. Множество вариантов изготовления хулахупов позволяют подобрать снаряд, подходящий каждому спортсмену.

Они укрепляют не только пресс, но и косые мышцы живота, что способствует формированию тонкой талии.

Это очень важно для представительниц прекрасного пола, которые не желают перекачаться на профессиональных тренажерах, но хотят иметь красивую фигуру.

Мяч для фитнеса является универсальным тренажером. Он позволяет в короткие сроки сформировать красивую фигуру и накачать пресс. Множество разнообразных упражнений сделают занятия на фитболе интересными.

К недостаткам относится то, что во время первых тренировок пользователь может почувствовать потерю чувства равновесия. Впрочем, через несколько дней неприятные ощущения уходят, остаются только комфорт и интерес.

Турники, брусья и шведские стенки – простые и удобные тренажеры, которые можно установить дома или на улице. Приспособления многофункциональны, а потому дают возможность накачать не только пресс, но и развить мышцы спины, рук, бедер и ягодиц.

Относится к профессиональному оборудованию, но зачастую ее выбирают для домашних тренировок. Представляет собой обычную доску с мягким покрытием, расположенную под углом к поверхности.

Скамья снабжена двумя парами валиков-держателей, за которые пользователь цепляется ногами во время упражнений. За счет того, что упражнения повторяются многократно, увеличивается приток кислорода к органам и тканям организма, что способствует сжиганию жира и укреплению мышц живота.

Тренажеры для пресса отличаются между собой внешними данными и конструктивными особенностями:

• Обычная скамья. Она может располагаться горизонтально или под углом. Чем больше угол, тем большими должны быть прикладываемые спортсменом усилия для поднятия торса.
• Снаряды с изменяемым углом наклона спинки. Выполняют те же функции, что и обычные скамьи. Подходят для людей с разным уровнем подготовки.
• Профессиональная скамья с изогнутой спинкой предназначена для выполнения силовых и аэробных тренировок с высокой нагрузкой. Подходит для опытных спортсменов с хорошим уровнем физической подготовки.
• Римские скамьи – тренажеры с возможностью жима ногами. Для домашнего использования не пригодны ввиду больших габаритов. Чаще всего устанавливаются в спортивных залах.

Скамьи имеют массу достоинств, так как они позволяют выполнять упражнения, направленные не только на укрепление мышц живота, но и для тренировки спины, ягодиц и бедер.

Тренажер представляет собой дорожку с расположенными по бокам рукоятками. Исходное положение спортсмена – на коленях или стоя, держась за ручки. Техника работы такая же, как при занятиях с гимнастическим роликом. Преимущество в том, что нет необходимости удерживать равновесие.

Силовой снаряд для пресса. Отличительной особенностью является спинка, состоящая из пяти валиков. Последние мягко массируют спину, снимая нагрузку с шеи и позвоночника. Отличаются небольшими размерами, а потому их можно купить и для домашнего использования.

Тренажеры для пресса данного вида тренируют все мышцы живота, ягодицы и поясницу. Принцип работы заключается в силе сопротивления подвижной спинки.

Bradex дает возможность выбирать три уровня усиления, которые соответствуют физической подготовке спортсмена. Первые результаты видны уже через декаду использования.

Также силовой снаряд для пресса, позволяющий комплексно тренировать еще спину и ягодицы. Достоинствами являются:

• Амортизирующие характеристики, что дает возможность использовать тренажер новичкам без предварительной подготовки.
• Поворачивающееся сиденье делает скручивания более легкими. Это позволяет экономить силы для большего количества подходов.
• Компактные размеры, делающие возможным использование дома.
• AB Rocket обеспечивает результативные тренировки. Эффект заметен уже через декаду после начала занятий.

Как правило, этим вопросом задаются пользователи, которые собираются приобрести устройство для домашних тренировок. В спортивном зале тренер подскажет, какое именно устройство соответствует вашему уровню физической формы и подберет нужный снаряд.

• Прежде, чем приобретать снаряд, необходимо ответить себе на один вопрос – какая цель тренировок. Для похудения подходят одни устройства, чтобы накачать пресс до образования кубиков – другие. К тому же существуют многофункциональные станции, позволяющие сформировать красивое тело не только в области живота, но даже в районе конечностей.
• Затем присмотритесь к внешнему виду, определите его габариты. Хорошо ли данный тренажер впишется в помещение. Непременно следует потрогать поверхность снаряда и проверить комплектацию. Тренажер должен легко собираться и регулироваться.
• Если есть возможность, то следует испытать устройство в действии. Насколько комфортно вы себя чувствуете, занимаясь на снаряде. Во время выполнения упражнений не должно быть дискомфорта или болезненных ощущений. Непременно почитайте отзывы о понравившемся приспособлении. Важны такие параметры, как качество, удобство, надежность и долговечность.
• Выбирая себе тренажеры для пресса, не забудьте и о стоимости устройств. Профессиональные снаряды стоят значительно дороже, зато и прослужат дольше.

Хорошее устройство для поддержания мышц живота в тонусе или для проработки мышцы пресса станет вашим лучшим другом на пути к формированию красивого тела, силы и выносливости.

Похожие темы:

Источник: https://dlia-sporta.ru/glavnaia/oborudovanie/trenazhery-dlia-pressa/

Домашние тренажеры

Если вам удобнее заниматься спортом в родных стенах дома, то наш интернет-магазин готов предложить лучшие устройства для всестороннего развития и поддержания формы. У нас вы можете заказать и купить настенный турник, съемные тренажеры для прокачки пресса и брусья, шведские стенки и множество вариаций приспособлений по недорогой цене для качественной и усиленной работы.

Тренажеры для дома от нашей компании выполнены из качественных материалов на собственном производстве, что гарантирует справедливые цены. Для монтажа разработаны специальные усиленные крепления. Они позволяют крепко и надежно зафиксировать наддверный или настенный турник в удобном месте помещения. Сами же механизмы, будь то турник-брусья, турник с прямым или наклонным хватом, или съемный турник для пресса рассчитаны на значительные нагрузки, которые позволят пользоваться ими даже массивным атлетам и спортсменам с агрессивной тактикой занятий.

Наши домашние тренажеры достаточно компактные как после установки, так и при транспортировке. Дополнительный уход им не нужен, что гарантирует долгую и успешную эксплуатацию.

Наш интернет-магазин предлагает купить лучшие домашние наддверные и настенные турники, усиленные шведские стенки, тренажеры с прямым и наклонным хватом, съемные брусья для пресса, чтобы вы и ваши домашние могли с удовольствием заниматься спортом прямо дома. Мы предлагаем заказать и купить устройства недорого и оформить доставку габаритной стенки или любого другого тренажера из магазина до вашего дома по разумной цене. Доставку осуществляем по всем регионам страны в максимально короткие сроки.

Производственно-торговая компания ООО «Домашние тренажеры» на российском рынке спорттоваров с 2013 года и за эти годы зарекомендовала себя, как производитель качественных и доступных наддверных и настенных турников, шведских стенок и иных тренажеров. Широкий ассортимент выпускаемых нами устройств, их качество и функциональность способствуют решению главной задачи нашего интернет-магазина — Здоровье Нации. Производство наших тренажеров основано на принципах Уважения и Честности по отношению к нашим клиентам. «Домашние тренажеры» — это лучшее качество и «сравнимо низкая» цена изделий.

Домашний тренажер для пресса

О красивом и плоском животике мечтают многие женщины, поэтому важно регулярно тренироваться, чтобы растратить накопленные калории и прокачать мышцы. Есть специальные домашние тренажеры для пресса, которые позволяют заниматься в любое время. Есть разные устройства, причем некоторые из них являются доступными, но не менее эффективными.

Популярные домашние тренажеры для пресса

1. Гимнастическая скамья. Используют этот тренажер для выполнения разных упражнений, в том числе и для прокачки пресса. Можно менять наклон скамьи, что позволяет регулировать степень нагрузки. На скамье выполняются и скручивания, и подъемы ног.
2. Ролик или колесо. Это очень простое приспособление, которое представляет собой колесо с двумя ручками. Принцип работы этого ручного тренажера для пресса основан на движении колеса вперед из-за давления рук. Человек находится на коленях и когда тело практически выпрямляется, необходимо задействовать пресс, чтобы остановить движение ролика и возвратить его назад.
3. Телескопический турник. Это оборудование имеет широкий спектр действия и на нем можно хорошо проработать мышцы пресса. Выполняется упражнение очень просто: возьмитесь за турник и поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги. Чтобы разнообразить нагрузку, можно дополнить подъем ног скручиваниями.
4. Тренажер АВ-Rocket. Этот тренажер для пресса для дома состоит из вращающегося колеса для сидения и спинки, сформированной из валиков. Занимаясь на нем, можно прокачать верхний и нижний пресс, а также косые мышцы. Пружины имеют сопротивление, что позволяет менять нагрузку. Специальные валики поддерживают спину, а также осуществляют массаж. Важно при покупке проверять, не является ли оборудование подделкой.
5. Диск здоровья. Известный мини-тренажер для пресса, который находился на пике популярности в советские времена. Конструкция очень простая: два диска, свободно перемещающиеся друг по другу. Существует много упражнений, позволяющие в основном нагрузить боковые мышцы. Сегодня можно найти усовершенствованные диски с эспандерами, которые не только вращаются, но и могут наклоняться в разных плоскостях.
6. Тренажер AB Coaster PS500. Такой тренажер есть во многих спортивных залах. Для выполнения упражнения, человек должен стать на мягкую подставку коленями, а руками он берется за ручки. Задача заключается в притягивании колен к груди. Можно регулировать угол наклона платформы, что позволяет распределить нагрузку.

Тренажер для пресса, разновидности, критерии выбора, частота занятий

На чтение 9 мин Просмотров 1.3к.

Красивый подтянутый живот — цель многих людей, решивших привести свое тело в порядок. Если занятия проходят не под руководством тренера, начинающий может допустить ошибки в выборе программы тренировок. Подходящий тренажер для пресса позволит быстрее достичь желаемого результата. На его выбор влияют несколько факторов — состояние формы до занятий, конечная цель, наличие противопоказаний.

Разновидности

Тренажерами для пресса живота называют приспособления спортивного назначения, которые нагружают мышцы этой области. Существует немало разновидностей устройств, и все же их можно разделить на 2 большие группы: статические и динамические варианты. Первые, как правило, не имеют подвижных элементов в конструкции, человек двигается сам. К таким тренажерам относят хула-хуп, обруч, напольный диск и другие. Ими удобно пользоваться в домашних условиях, они занимают минимум места и просты в эксплуатации. Цель применения подобных конструкций — нагрузка косых мышц живота, формирование талии и подтянутости.

Статические тренажеры для пресса и живота не нагружают спину — их можно использовать при проблемах с ней.

Динамические вариации подразумевают подвижность своей конструкции, поэтому они обычно более габаритны. Их применение имеет цель прокачки прямых мышц пресса, то есть «ответственно» за формирование кубиков на животе. Многие тренеры лучшим тренажером для пресса считают скамью для пресса. Они убеждены в ее эффективности, особенно если заниматься на ней параллельно со статическими тренажерами.

Использование только статического тренажера для мышц живота не принесет результата в виде крепкого пресса. Они позволяют убрать жир с боков, сделать живот подтянутым. Для формирования кубиков необходимо заниматься на динамических типах. Их недостаток — большие габариты и стоимость, в домашних условиях такие тренировки организовать непросто.

Профессиональные

Другим признаком для классификации тренажеров является сложность работы с ними. Профессиональные устройства обычно доступны в залах, где тренер поможет составить план занятий и покажет упражнения. Заниматься на них дома вряд ли получится, препятствием станут их большие размеры и дороговизна.

Скамья для пресса — наиболее популярный динамический фитнес-тренажер, обычно ее используют при занятиях в зале, но некоторые модели можно установить и дома. Конструкция представляет собой доску с мягким покрытием, расположенную под углом к горизонтальной поверхности. Человек ложится на снаряд, ногами цепляясь за два валика-держателя. Упражнение заключается в подъеме туловища вверх – многократный повтор вызывает приток кислорода к тканям мышц и активное сжигание жира.

Скамья для пресса может быть нескольких видов, иногда приспособление предназначено для нагрузки и других групп мышц. Наиболее распространенными вариантами являются:

1. Обычная скамья. Простая конструкция с углом или без него — чем больше угол, тем больше усилий требуется для тренировки.
2. Римская скамья. Обычно устанавливается в спортивных залах из-за внушительных габаритов. Особенность — возможность делать жим ногами.
3. Скамья с изогнутой спинкой. Используется в тренировках опытных спортсменов, позволяет делать упражнения с нагрузкой силового и аэробного характера.
4. Скамья с изменяемым углом наклона. Аналогична обычной скамье, благодаря возможности изменить наклон может использоваться людьми разного уровня подготовки, то есть более универсальна.

Скамьи прекрасно подходят для выполнения комплексных упражнений, а также способствуют формированию пресса при условии регулярных и правильных тренировок.

Одним из редких приспособлений в залах является гребной тренажер. Он называется так потому, что по своей конструкции имитирует греблю. Он многофункционален, при работе на нем нагружаются все мышцы тела. Для создания пресса прибор хорош тем, что эффективно сжигает жир на животе, а также укрепляет мышцы.

Если имеют место проблемы с позвоночником, стоит попробовать тренировки с абслейтером. Этот спортивный инвентарь выглядит как арбалет. В положении сидя «хвост» прижимают к животу, и, взявшись за ручки, тянут их на себя. Работать на таком тренажере нужно не менее 1–1,5 часа за раз, но результат будет заметен быстро.

Обманчиво легким для выполнения упражнений выглядит роликовый тренажер — колесо диаметром 20–30 см, надетое на ручку. Уперев колени в пол, занимающийся катает ролик вперед и обратно, задействуя все мышцы. Сделать это непросто, новичкам не стоит работать с ним — есть риск потянуть брюшные и не только мышцы. Однако, сам тренажер эффективен, прорабатывает все группы мышц, при этом нагрузка не чрезмерна. Для брюшных мышц полезен тем, что сжигает жир в нижней части живота.

Торсо-трек является усложненной разновидностью ролика, здесь ролик встроен в дорожку, на которую становится человек. Особенность — возможность менять нагрузку через силу сопротивления. Это хорошо работает для перспективы долгосрочных тренировок.

Любительские

Многие женщины не ставят целью тренировок получить рельефный пресс — их больше волнует подтянутость живота и изящная талия. В этом случае эффективен хула-хуп, с которым легко заниматься даже в маленькой комнате. Он абсолютно бесшумен во время занятия, не занимает место. Обруч прокачивает косые мышцы живота, убирая дряблость. Чтобы добиться результата, заниматься с тренажером нужно регулярно и подолгу, иначе эффекта не будет.

Фитбол — это большой мяч, который широко используется для фитнес-упражнений как домашний снаряд. К нему нужно привыкнуть, чтобы не терять равновесие, после чего занятия на нем будут проходить с пользой. С его помощью можно качать пресс и в домашних условиях.

Турник — самый обыденный тренажер для пресса, его легко установить дома или во дворе и тренировать разные группы мышц. Мышечная нагрузка производится посредством подъемов и скручиваний — работают прямые и косые мышцы соответственно. Обычно его используют мужчины, так как во время занятий идет большая нагрузка на руки.

Как часто заниматься и правила выполнения упражнения

Проработка мышц живота и создание рельефного пресса не должны быть главной целью в занятиях спортом. Это может привести к досадной ситуации — пресс накачан, но за слоем жира его не видно, живот смотрится только толще. Поэтому упражнения на пресс должны быть частью общих тренировок, а не наоборот. Рекомендуется делать упражнения на пресс 2 раза в неделю в конце тренировки, когда мышцы достаточно разогреты. Учащать количество тренировок не стоит без консультации с тренером — мышцы должны отдыхать. Если тренировки проходят дома, нужно ставить себе реалистичные цели, чтобы не разочароваться спустя 2–3 дня, бросив занятия.

Перед работой над прессом нужно разогреться, иначе мышцы после тренировки будут сильно ныть. Очень важно следить за дыханием во время выполнения: само упражнение нужно делать на выдохе. Для достижения результата необходимо сочетать динамические и статические упражнения. Чтобы точно отслеживать эволюцию занятия, можно использовать электронный фитнес-браслет.

Советы по выбору

Первое, с чем нужно определиться перед выбором тренажера для пресса, — дома или в зале будут проходить тренировки. В последнем случае полезно обратиться к тренеру: профессиональные снаряды при неправильном подходе могут нанести большой ущерб. Профессионал же подберет программу исходя из целей, начального состояния тела и частоты тренировок. Плюс посещения зала — всегда есть стимул идти туда, появляется дисциплинированность. Минусом может стать стоимость абонемента, трата времени на дорогу, а также стеснительность для некоторых людей.

Выбор домашнего тренажера для пресса обусловлен целями тренировок. Для женщин лучшими вариантами станут обруч и фитбол — занятия с ними не предполагают большие нагрузки. Если есть желание создать не просто красивый изгиб талии, а рельеф пресса, можно выбрать скамью и роликовый тренажер. Такое изделие, как скамья, подбирается с учетом роста и веса человека — ширина доски играет большую роль.

Учитывать необходимо уровень своих возможностей. Например, если нет с детства навыка кручения обруча, на его обретение может уйти долгое время.

Возможные противопоказания

Многие тренажеры позволяют заниматься даже при проблемах со спиной, суставами и прочими недомоганиями. Но если были перенесены травмы, грыжи или растяжения, лучше обратиться к врачу перед использованием таких приспособлений. Также препятствием могут стать сердечно-сосудистые заболевания — этот момент также требует коррекции программы.

Серьезными противопоказаниями являются следующие факторы:

• беременность и послеродовой период;
• недавние полостные операции;
• нарушение опорно-двигательного аппарата;
• опухоли и опущение внутренних органов.

Если в процессе тренировок появились боли в нижней части живота, следует обратиться к врачу. Это может быть следствием нагрузок или же проблемами внутренних органов. Для женщин занятия во время критических дней лучше приостановить, они могут спровоцировать сильную боль.

Использование тренажера для мышц пресса — эффективный способ сжигать жир на животе и создать кубики в короткий период. Можно выбрать подходящую конфигурацию снаряда, заниматься дома или в зале. Важно лишь правильно расставить приоритеты и четко следовать выбранной программе. Перед началом тренировок нужно ознакомиться с противопоказаниями к ним, при попадании в группу риска рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Видео

Домашний тренажер для пресса и спины

Тренажер для пресса живота — варианты для домашних условий

Развитый пресс живота имеет самое непосредственное значения к вашему общему здоровью, поскольку и от него, не в последнюю очередь, зависит здоровье ваших внутренних органов.

В данном случае пресс живота является не только эстетической составляющей вашего внешнего вида. но и своего рода корсетом, предохраняющим ваши органы от внешнего воздействия и поддерживающим их в оптимальных для нормального функционирования положениях.

Виды тренажёров для пресса живота

Существует несколько разновидностей тренажёров для подкачки пресса живота. Они различаются как принципом действия, так и эффективностью, а так же степенью нагрузки.

Самый популярный, на сегодняшний день, тренажёр для пресса живота это – стойка для гиперэкстензий. При упражнении на этом тренажёре можно активно прорабатывать не только мышцы живота, но и мышцы поясницы и задней поверхности ног и ягодицы. Подушки и валики для ног, которым оснащено это устройство, делают занятия на нём очень комфортными.

Второе место занимает устройство под названием — обычная скамья, занятия на этом тренажёре так же очень эффективны для укрепления мышц пресса живота.

Обруч хула-хуп, в пояснениях не нуждается. Уже очень давно он пользуется заметным успехом, что обусловлено отличными результатами, достигаемыми при работе с ним. Укрепляет не только пресс живота, но так же способствует развитию вестибулярного аппарата.

Колесо-триммер — представляет собой простое, обычно обрезиненое колесо, насаженное на вращающуюся ось. Незамысловатость устройства с лихвой компенсируется успехом в укреплении пресса живота, а так же мышц рук и ног.

Ну и наконец фитбол — многофункциональный надувной мяч. При упражнениях с ним развивается сила, гибкость. Нормализуется деятельность сердечно сосудистой системы,снижается артериальное давление. При постоянных занятиях устраняются боли в позвоночнике, улучшается общее кровообращение.

Конечно же ясно, что независимо от особенностей выбранного тренажёра, занятия на нём дадут результат только при их регулярности и соответствующем питании.

Amazon.com: Оборудование LBWNB Жим на двух колесах Ролик AB Домашний фитнес Тренажер для мышц брюшного пресса Тренажер в помещении Тренажер движения Тренировка Колесо для брюшного пресса (цвет: черный): Спорт и активный отдых

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• Ролик для пресса в качестве упражнения для брюшного пресса увеличивает силу и выносливость мышц живота.
• Тренировка на роликах для пресса поможет вам нарастить более сильный и крупный пресс, сжечь калории, нарастить мышцы и улучшить общую выносливость.
• Тренировка всего тела — укрепите и приведите в тонус мышцы живота, плеч, рук и ног с помощью этого высококачественного оборудования для домашнего тренажерного зала.Каждое повторение выкатного упражнения прорабатывает различные мышцы, нацеленные на пресс, сгибатели бедра, плечи и спину. Это не только поможет улучшить силу нижней части спины, но и снизит риск мышечных травм.
• Простота сборки и использования — наслаждайтесь упражнениями на нашем тренажере для брюшного пресса, куда бы вы ни пошли. Это укрепляет ваши мышцы, чтобы они могли поддерживать ваш позвоночник ровным и правильно работать.
• От новичка до опытного — тренажеры обеспечивают отличные результаты, укрепляя группы мышц.Ролик для пресса улучшает межмышечную и внутримышечную координацию, улучшая подвижность и гибкость.

Как нажать кнопку «Домой» в симуляторе iOS с помощью Squish

Пример использования

Вы тестируете приложение iOS с помощью Squish, но вам необходимо:

Шаги, описанные ниже, предназначены для нажатия кнопки «Домой», но вы также можете использовать поиск изображений например, чтобы нажать кнопку «Разрешить» в системном диалоге.

Уловка: поиск изображений

Поскольку Squish для iOS автоматизирует приложение iOS из симулятора, оно находится в песочнице, как и само приложение. Поэтому он не может получить доступ к элементам управления, работающим в macOS (например, вне симулятора), таким как поддельная рамка iPhone, на которой отображается экран симулятора. Значит, нам нужно получить доступ к экрану macOS!

Подготовка фиктивного приложения

Хитрость заключается в том, чтобы запустить собственное приложение macOS через Squish во время работы приложения iOS.Он используется как пустышка для доступа к рабочему столу macOS. Если он у вас есть, вы можете использовать пример SquishAddressBook из squish_dir / examples / mac, в противном случае вы можете просто создать пустое приложение Cocoa в Xcode и использовать его. Больше ничего не добавляйте, достаточно пустого NSView!

Зарегистрируйте фиктивное приложение как AUT:

1. Откройте диалоговое окно Server Settings в IDE

2. Выберите «Manage AUTs» слева

3. Выберите Mapped AUTs справа

4. Нажмите «Добавить & mldr;» и настройте фиктивное приложение.(Здесь мы используем «SquishAddressBook» в качестве AUT.)

Настройка поиска изображений

Теперь мы собираемся использовать функцию поиска изображений Squish, чтобы нажимать на объекты в любом месте экрана. Запустите оба приложения в пустом тестовом примере:

  def main ():
    iosCtx = startApplication («Элементы»)

    testSettings.setWrappersForApplication ("SquishAddressBook", "Mac")
    macCtx = startApplication ("SquishAddressBook")
    отложить (2)
    setApplicationContext (iosCtx)  

Установите точку останова в строке / команде snooze (), затем выполните тест.После достижения точки останова нажмите кнопку «Запись» (красная точка) в строке меню IDE и выберите «Вставить» → «Щелчок мышью» (<изображение>) на панели управления. Следуйте инструкциям и выберите кружок кнопки «Домой» симулятора в качестве изображения для поиска.

Если Squish не реагирует на нажатие кнопки «Домой» (например, если вы хотите записать повторное открытие приложения с главного экрана iOS):

Вам может потребоваться сначала снова открыть приложение в симуляторе (чтобы разрешить работу в сети) , затем нажмите «Insert-> mouseClick ()», а затем снова нажмите кнопку «Домой», чтобы выбрать нужное изображение.

Почти готово!

Если вы запустите этот тест в первый раз, поиск изображения для кнопки «Домой» может завершиться ошибкой. Это потому, что серый / черный цвет окна симулятора изменяется, когда окно сфокусировано. Дождитесь появления ошибки «Изображение не найдено» и выберите «Настроить параметры поиска». Squish автоматически попытается быть менее строгим, чтобы кнопка «Домой» выглядела более серой.

Осторожно

При использовании этого подхода у вас есть два AUT в Squish. Вам необходимо явно указать Squish, с каким приложением работать, задав контекст активного приложения.Это можно сделать так:

  setApplicationContext (iosCtx)  

или

  setApplicationContext (macCtx)  

соответственно.

xcode — симулятор ios: как закрыть приложение

Присоединяйтесь к Stack Overflow , чтобы учиться, делиться знаниями и строить свою карьеру.

Спросил 7 лет, 11 мес. Назад

Просмотрено 108k раз

Когда вы «запускаете» симулятор из xCode, приложение запускается автоматически, а затем вы можете нажать кнопку «Домой», чтобы приостановить приложение.Я хочу закрыть приложение из симулятора. Итак, как это можно сделать?

Создан 29 авг.

5,34155 золотых знаков2626 серебряных знаков3636 бронзовых знаков

Вы также можете сделать это с помощью сочетания клавиш, отображаемого под строкой меню симулятора (Оборудование-> Домой).

Ярлык: ⌘ + ⇧ + H , но вам нужно дважды подряд нажать H , чтобы он имитировал двойное нажатие, которое показывает приложения.

  xcrun simctl terminate загружен com.apple.mobilesafari
  

  ps -cx -o pid, command | awk '$ 2 == "YourAppNameCaseSensitive" {print $ 1}' | xargs kill -9