Тренажеры для пресса фото: рейтинг ТОП 5 лучших моделей, фото/видео обзор + программы упражнений

рейтинг ТОП 5 лучших моделей, фото/видео обзор + программы упражнений

Находиться в замечательной форме, иметь идеальную фигуру и поддерживать здоровье на достойном уровне помогают тренажеры, предназначенные для укрепления пресса живота.

 

Красивый и подтянутый живот — признак хорошего состояния человека как внутреннего, так и внешнего.

Пресс — это не очень большая мышечная группа, но безусловно — важная.

Современные тренажеры

Современное положение на рынке спортивных товаров дает возможность наблюдать необыкновенное разнообразие тренажеров. Основные различия заключаются в степени сложности, уровне технического оснащения, порядке стоимости.

К примеру тренажеры для пресса от интернет магазина US MEDICA — получили огромное колличество отзывов, поэтому им мы смело можем доверять.

На официальном сайте можно выбрать: тренажеры для пресса, валики для пресса, мячи для пресса, ленты для пресса, кольца для пилатеса, скоростные скакалки и многое другое. 

Тренажеры делятся на те, что используются в домашних условиях, и те, что подходят для фитес-залов; на механические и электрические.

Тренажеры для мышц пресса

Тренажеры, предназначенные для совершенствования брюшных мышц, являются весьма распространенными и пользуются немалым спросом у спортсменов и приверженцев здорового образа жизни.

 

Данный тип оборудования хорош для применения в спортивных залах, а также дома на небольших пространствах.

Эффективность занятий зависит от настойчивости в достижении самостоятельно намеченных целей и выполнении существующих задач, а также от желания стремиться к новым рубежам постоянного преодоления.

Классификация тренажеров для мышц пресса

Среди многообразия спортивного оборудования довольно эффективными являются силовые тренажеры, созданные для тренировки мышц пресса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.

Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.

А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.

Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.

Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.

Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Подставка, предназначенная для закрепления ног, надежно обеспечивает комфортность положения туловища во время выполнения упражнений.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

 

Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

 

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Оборудование позволят подтянуть живот, укрепить здоровье, вернуть нужную группу мышц в тонус.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Повторение упражнений

Различные упражнения для пресса с использованием тренажера делаются с различным количеством подходов и нужным числом повторений.

Для новичков целесообразно освоить сначала одно упражнение, после чего постепенно увеличивать нагрузку, наращивая число выполнений.

В среднем 2-3 подхода с 10-15 повторениями упражнения достаточны для достижения хорошего результата.

Занятия дома и в зале

Предпочитая занятия спортом дома, сторонники здорового образа жизни приобретают ряд безусловных преимуществ.

Хороший домашний тренажер, разработанный для тренировки пресса, создает оптимальные условия для упражнений в спокойной обстановке без привлечения лишних человеческих ресурсов.

Детальное изучение инструкции позволяет по максимуму использовать возможности оборудования и достигнуть необходимого эффекта от занятий.

Выбирая походы в фитнес-центры и применяя тренажеры, созданные с целью укрепления пресса в зале, человек получает дополнительные возможности, которые связаны с необходимыми консультациями специалистов, полезными советами инструкторов и другими весьма ценными факторами.

Общение с нужными людьми имеет немаловажное значение, и желание заниматься, а также настроение во многом зависит от коммуникабельности спортсмена.

Высококвалифицированный инструктор способен оказать ценную помощь в составлении плана тренировок и выборе упражнений.

Индивидуальный подход в данном случае очень важен. Именно этим отличаются посещения фитнес-центров и спортивных залов.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

При активных занятиях спортом требуется подбор специальных продуктов для поддержания более высокой работоспособности организма.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.

Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.

Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Заключение

Подводя итог, можно лишний раз обратить внимание на настойчивость обращения к ведению правильного образа жизни с соблюдением определенных канонов и заведенных порядков вещей.

Не имея такой настойчивости, трудно оставаться в хорошей форме и поддерживать собственную трудоспособность и желание продолжать развиваться в нужном направлении.

Фото тренажеров для пресса

Тренажер для пресса и живота фото

Обзор тренажеров для пресса и живота

Плоский живот – мечта каждой девушки, не говоря уже о небольших аккуратных кубиках. Свисающие бока не дают похвастать купальником на пляже. Чтобы такого не было, необходимо правильно тренироваться, не просто ограничивая себя в еде, но еще и грамотно распределяя нагрузку по всему телу.

Типичная ошибка

Многие девушки считают, что для плоского живота достаточно делать то упражнение, которое в общем виде в школе называется «пресс». Ложитесь на спину, сгибаете ноги и поднимаете корпус, держа руки за головой. Знакомо? Данное упражнение напрягает лишь часть мышц пресса, среднюю зону прямой мышцы живота. На самом деле, чтобы распределить нагрузку правильно, необходимо напрягать также внутренние косые мышцы живота и наружные косые мышцы, расположенные по бокам. Кстати, именно благодаря их напряжению уходят «бока».

Общие правила

1. Упражнения необходимо делать с перерывом, например, через день. Дело в том, что мышцам необходимо расслабление. При чрезмерной нагрузке вы рискуете перенапрячь их, а вернуть их в здоровое состояние довольно трудно. Если через день вы чувствуете боль в области пресса, повремените с тренировкой до тех пор, пока она не пройдет. Особенно это касается начала тренировок, когда человек не подготовлен.
2. Пейте больше жидкости, она способствует очищению организма. При недостаточном количестве потребляемой жидкости метаболизм человека хуже. Если вы решили начать тренироваться, вам обязательно следует пить много воды, так как вы будете терять жидкость еще и с потом. В противном случае вы рискуете столкнуться с полуобморочным состоянием и головной болью.
3. Старайтесь разделять еду и тренировки. Не ешьте 1-2 часа до и после тренировки, чтобы дать организму «прийти в себя». Многих тошнит после длительной нагрузки, так как внутренние органы не могут подстроиться под подобный темп. Если дополнительно «загрузить» их той же едой, желудок просто не воспримет пищу.
4. Тренируйтесь сбалансированно. Не напрягайте только одну мышцу. Накачанный живот – оно, конечно, хорошо, но смотрится данное явление весьма странно, если в целом девушка «неподтянутая».
5. Исключите из рациона продукты, содержащие много жира, продукты быстрого питания, газированные напитки, по-возможности сладкое. Такая пища способствует накоплению и отложению жира. Она полезна, если вы набираете массу, но подкачаться вам не поможет и даже сделает хуже.
6. Больше спите. Тренировки перед сном – лучшее лечение бессонницы. Если вам не спится, сделайте десять отжиманий. Пытаясь отдышаться, человек насыщает мозг кислородом, что способствует появлению желания поспать. Взрослый человек должен спать около 5-8 часов, не больше. Если вы будете пересыпать, наутро появится ощущение вялости, вы почувствуете себя уставшим и разбитым.

Физическая и психологическая подготовка

Психологическую подготовку люди часто игнорируют вовсе. Данная часть заключается в собственной мотивации и готовности регулярно соблюдать режим. Определите цель, к которой вы стремитесь, разработайте режим тренировок, сна и питания, запишитесь в зал и попробуйте ходить туда хотя бы раз в неделю, чтобы привыкнуть. Организму куда легче подстроиться под новый ритм, если он не испытывает состояния дискомфорта или стресса.

Физическая подготовка заключается в оценке своих физических качеств. Не расстраивайтесь, если не можете отжаться более 2 раз, но сразу обозначьте себе цель, которую хотите достигнуть в конце тренировок. Не ставьте себе невозможных целей вроде «хочу сесть на шпагат за 3 дня». Конечно, есть множество сайтов в интернете, рассказывающих о сказочных результатах, но на деле достигнуть их могут лишь люди, наделенные природной гибкостью или уже подготовленные спортсмены.

Чтобы выработать привычку, начните делать зарядку по утрам еще до начала курса тренировок. Организм будет потихоньку настраиваться на необходимость напрягаться и уже тогда начнет совершенствоваться.

Упражнения для пресса в домашних условиях

Основное преимущество данного раздела – возможность выполнять задания без специального оборудования вроде тренажеров. Выполнять упражнения необходимо на твердой поверхности. Так как сначала, вероятнее всего, вы будете чувствовать себя неудобно, используйте специальную пенку или коврик. Под голову ничего подкладывать нельзя. Сокращения: п – подход, р – раз. 3п10р = 3 подхода по 10 раз.

Тренажер для пресса и живота фото

В вашей корзине

Еще нет товаров

Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик — просто укажите имя и телефон для связи:

Силовые тренажёры для пресса: лучшая тренировка корпуса и другие преимущества

Существует множество способов тренировать своё тело, а силовой тренинг (под которым понимают выполнение упражнений со значительными отягощениями) — лишь один из подходов. Некоторые спортсмены полностью посвящают себя силовым тренировкам, другие только отчасти используют их. А есть такие атлеты, кто вовсе не применяет отягощений. Любой способ тренинга имеет право на жизнь.

В этой статье мы рассмотрим преимущества силовых тренажёров в контексте тренировок пресса. Почему полезно их использовать? Являются ли они лучшим способом тренировки корпуса, и если да, то почему? Есть ли ещё какие-то преимущества?

Высокая эффективность тренинга

Работа с отягощениями интенсивней развивает мышцы, чем любые упражнения с собственным весом

У функционального тренинга есть свои преимущества (к примеру, рост выносливости). Но если вы хотите сильные мышцы, то отказываться от силовых тренировок неразумно. Напротив, им стоит уделить большое внимание.

Использование тренажёров, а не упражнений со свободными весами, оправдано по многим причинам. На спортивном оборудовании проще соблюдать правильную технику. Многие тренажёры позволяют получить изолированную нагрузку на конкретные мышцы, «выключив» ненужное. Хороший пример тому — Life Fitness SS-AB.

Время имеет значение

Можно сформировать красивый и сильный пресс, если выполнять базовые функциональные упражнения без применения не только тренажёров, но и отягощений. Но желаемый результат будет достигаться не так быстро. А ещё возрастёт время, затрачиваемое на конкретную тренировку: тренажёр позволяет загрузить мышцы за малое количество повторений. В то же время, опытный атлет легко может сделать подъём корпуса 200 раз — и на этом уровне развитие силы практически остановится. Расти будет уже только выносливость.

Гармоничное развитие

Мы уже коснулись темы изолирующих упражнений для проработки конкретных мышц — без «паразитной нагрузки». Но тренажёры имеют и обратное преимущество. Без отягощения не так-то легко добиться качественной проработки мышц-стабилизаторов и нижней части спины. Скручивания на тренажёре Hammer Strength HS-ABC — великолепный способ получить сильные косые мышцы живота. О других продуктах Life Fitness, отлично подходящих для этой цели, речь пойдёт ниже.

Важно понимать, что силовые тренажёры для пресса развивают не только внутренние мышцы живота

Вместо выполнения массы различных упражнений с собственным весом, вы можете сделать сет на тренажёре — и получить тот же эффект. Теперь давайте подробнее поговорим о том, что может предложить компания Life Fitness. Наиболее интересными являются две группы тренажёров.

Какие тренажёры подойдут?

К первой группе относится то спортивное оборудование, которое позволяет сгибать корпус без лишней нагрузки на спину. Это Life Fitness OSAB, более продвинутый тренажёр Life Fitness TCAB и Life Fitness SS-AB. Эффект достигается в основном за счёт посадки: особая форма спинки позволяет атлету занять положение, которое разгружает спину. Все затраченные усилия пойдут только на мышцы пресса!

Во вторую группу войдут тренажёры для скручивания корпуса. Это оборудование обеспечит максимальное включение мышц, которые не работают при обычных упражнениях. Косые мышцы живота, мышцы, стабилизирующие корпус — скручивания на скамье под отягощением сделают их по-настоящему сильными.

Интересными считаются и модели под брендом Hammer Strength. Модель HS-ABC — хороший выбор для новичков, но подходит и опытным спортсменам. Этот тренажёр отличается низким стартовым сопротивлением. В отличие от него, тренажёр MTSAB предлагает выполнять скручивание уже не полулёжа, а сидя: это смещает акценты нагрузки, что оценят многие спортсмены.

Наконец, уникальная конструкция Hammer Strength PLAB объединяет оба описанных подхода. Этот тренажёр на скручивание корпуса, но он позволяет изолировать любую группу мышц кора. Достичь такого эффекта инженерам Life Fitness удалось за счёт системы, которая позволяет делать независимые движения разных частей тела.

Пожалуй, именно эти тренажёры — ваши лучшие помощники на пути к идеальному тренингу мышц корпуса. Удачи в тренировках!

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для мышц живота Bradex «Супер пресс»

Вы мечтаете об упругом прессе и избавиться от обвисших боков? Вы хотите красивую ровную осанку? У вас не хватает свободного времени на посещение фитнес клуба? Тогда тренажер Bradex «Супер пресс» именно то, что вам нужно. Упражняясь на нем, вы добьетесь невероятных результатов в кратчайшие сроки.

Сопротивление и скручивание

Упражняться на тренажере Bradex «Супер пресс» очень легко. Основой занятий служит продуманная система сопротивления. Мышцы живота напрягаются как во время наклона назад, так и наклона вперед. Вы не совершаете лишних движений, задействуя при этом максимальное количество брюшных мышц. Три степени нагрузки обеспечиваются за счет трех комплектов пружин, отличающихся по уровню сопротивления.

Кроме того, тренажер позволяет избавиться от складок на талии за счет уникальной системы скручивания. Сидение не является фиксированным и может вращаться из стороны в сторону, что делает упражнения на косые мышцы и мышцы бедер еще более эффективными.

Какие мышцы тренируются?

• Средний пресс
• Верхний пресс
• Нижний пресс
• Косые мышцы живота
• Мышцы спины
• Ягодичные мышцы

Какие преимущества у тренажера Bradex «Супер пресс»?

• Результат тренировок вы увидите уже через 2 недели ежедневных тренировок
• 3 уровня нагрузки, поэтому тренажер подойдет и новичку, и профессионалу
• Двойная нагрузка на мышцы пресса, благодаря системе сопротивления
• Система скручивания поможет убрать складки на талии
• Регулируемая по высоте верхняя роликовая опора позволяет использовать тренажер для людей любого роста
• Удобные ручки в мягкой оплетке обеспечивают удобство хвата во время тренировок
• Небольшой размер и складная конструкция позволяют хранить тренажер в шкафу или под кроватью

Тренировка и оздоровительный массаж одновременно!

Тренажер Bradex «Супер пресс» оснащен подвижными мягкими роликами, которые массируют поясницу, плечи и шею во время занятий. Кровообращение улучшается, а мышцы становятся эластичными, что избавит от боли в спине и вернет ровную осанку. Никаких чрезмерных нагрузок и болевых ощущений. Тренировки станут не только полезными, но и приятными!

Купите Тренажер Bradex «Супер пресс» и результат не заставит себя ждать. Занимаясь всего несколько минут в день, вы приобретете прекрасную фигуру, повысите жизненный тонус и обретете уверенность в себе!

ТОП-5 лучших гимнастических роликов для пресса в 2021 году

 

Гимнастический ролик изобрели еще в начале 20 века, он выглядит очень просто и может показаться немодным. Но именно этот девайс остается одним из самых эффективных тренажеров для укрепления торса, работы над прессом и улучшения осанки. Все дело в комплексной нагрузке на мышечный корсет, которую не дают классические упражнения на пресс и EMS-тренажеры.

В этом тексте вы узнаете, почему колесо для пресса до сих пор остается одним из лидеров продаж среди спортивных товаров, и почему он прокачает пресс лучше большинства тренажеров-конкурентов. Вместе с экспертами из мира спорта мы расскажем о значении поперечной мышцы живота и оптимальной амплитуде движений во время тренировки.

Содержание:

Почему важно иметь крепкий торс? Мнение ученых

Обычно люди хотят укрепить пресс по эстетическим причинам. Кубики на животе — это очень красиво. Но оказывается, борьба с дряблым торсом имеет чисто медицинские основания. По объему талии, как по линии на ладони, можно предсказать будущее человека.

Журнал Men`s Health пишет о любопытной закономерности, которую обнаружили ученые из знаменитого научного центра Клиника Майо (Рочестер, Миннесота). В ходе исследования выяснилось, что у мужчин с талией более 43 дюймов высок риск преждевременной смерти. Этот показатель на целых 52% выше, чем у тех, чья талия не превышает 35 дюймов. Каждые лишние 2 дюйма на животе увеличивают риски на 7%.

Крепкий торс или его отсутствие влияет на многие аспекты вашей жизни, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.

1. Развитие мышечного корсета улучшает осанку. С тренированным прессом держать спину прямо намного легче, и нет того давления на нижнюю часть спины, которое вызывает боль. Поясница не заноет, даже после целого дня сидения за компьютером.
2. Сильный пресс уберегает от бытовых травм. Вы сможете носить тяжести и двигать мебель, не рискуя сорвать спину. В случае падения разработанный мышечный корсет поможет телу правильно сгруппироваться.
3. Если вы уже занимаетесь спортом, развитие мышц-стабилизаторов (мышц живота и туловища) улучшит ваши результаты. Организм будет получать больше кислорода во время нагрузок, а тело будет лучше держать равновесие. Профессор из Университет Ватерлоо Стюарт Макгилл напоминает, что накаченный торс — залог успеха во всех видах спорта. Сильное туловище передает рукам и ногам куда больше энергии, чем слабый центр тела.

Как работает гимнастическое колесо?

Чтобы укрепить мышцы живота, люди обычно выполняют скручивания (подъем корпуса к коленям). Однако многие делают это упражнение неправильно: отрывают спину от пола, делают рывки, чтобы сесть, а потом упасть на пол. В результате, напрягается поясница, а не прямая мышца живота. Поперечная мышца живота, от которой в большей степени зависит объем талии, и вовсе не работает.

Преимущество тренажера в том, что он задает вам правильную траекторию движения. При работе с колесом для пресса туловище перемещается так, что мышцы пресса сжимаются, а позвоночник растягивается. Колесо комплексно тренирует большие группы мышц торса, плечей, рук и даже ног. Кроме основных мышц ab roller включает в работу и стабилизационные мышцы, которые не задействуются при классических упражнениях. Это мелкие мышцы, отвечающие за координацию, их сложно тренировать обычными упражнениями.

О том, что тренировать “ядро тела” нужно как-то по-особенному, люди задумались очень давно. Модель портативного роликового тренажера для пресса проверена десятилетиями. С каждой новой эпохой инженеры модернизировали конструкцию, то упрощая, то обогащая ее (например, системой сопротивления при выкате).

Еще в 1928 году в США изобретатель Леон Новак подал заявку на патент своего “аппарата для тренировки” — доски с роликами и рукояткой, предназначенной для катания по полу в целях укрепления мышц. Согласно описанию, этот девайс, в отличие от других тренажеров тех лет, был компактным и подходил для домашнего использования.

В 1968 году американец Ральф Бурзенски запатентовал свое гимнастическое колесо. Он отказался от роликов, заменив их большим колесом в центре рукоятки.

Настоящий бум тренажеров типа ab roller начался с появлением телемагазинов. Полуголые красавцы с сеткой кубиков и девушки в бикини демонстрировали зрителям ТВ потрясающий эффект от занятий с гимнастическим роликом. В 1980-е тренажер стоил недорого, поэтому люди не раздумывая заказывали это чудо-колесо. Правда, многих хватало лишь на пару сеансов, а потом тренажер ab roller отправлялся в кладовку или попадал на гаражную распродажу.

На самом деле причина разочарования была не в самом гимнастическом ролике, а в отсутствии быстрого результата. Чтобы ощутить изменения, нужно тренироваться 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю, по рекомендации ВОЗ) должна сочетаться с правильными питанием.

Никакой лучший гимнастический ролик не подарит вам заветную сетку кубиков, если вы будете есть все подряд. Тренер Дон Браун, много лет разрабатывающий разные тренажеры для пресса, призывает не поддаваться рекламным уловкам. “На 80% вид вашего пресса определяется тем, чем вы питаетесь.”, — предупреждает эксперт.

Как правильно выполнять упражнения. Советы для новичков и опытных спортсменов

Люди, демонстрирующие гимнастическое колесо в рекламных роликах, делают выкаты легко и ритмично. Их движения настолько точные, что кажется, будто колесо само движется вперед и возвращается ровно на то же место без каких-то титанических усилий. На самом деле даже колесо для пресса — суровый снаряд, который пожирает массу энергии.

Упражнения с тренажером ab roller можно выполнять как новичкам, так и профессионалам, но все зависит от того, насколько далеко вы выкатываете колесо.

Чтобы тренировка не превратилась в каторгу, начните с малого. На первых порах надо ограничить амплитуду движений — установить границу для выката колеса. Барьером может служить стена, дверь, тумба или тяжелый ящик. Постепенно амплитуду увеличивают, а барьер убирают. Все производители тренажеров прилагают инструкции по объему тренировок. Для начинающих есть комплекты с резинками, которые помогают выполнять упражнения.

Профи могут сразу катать ab roller на максимальной амплитуде. Для усложнения задачи можно делать упор ступнями, а не коленями, в таком случае амплитуда будет еще больше. Некоторые асы с хорошей растяжкой катают гимнастическое колесо из положения стоя.

Кроме того, продвинутые пользователи могут подобрать себе более сложные тренажеры. Например, сейчас существуют колеса с системой сопротивления для дополнительной нагрузки, а также модели, которые позволяют катать колесо ногами (эти модели мы рассмотрим в Топе).

Эффект вариативности — еще один плюс гимнастического ролика. Вместо линейных движений, который вы выполняете на стационарных тренажерах в спортзале, появляется место для маневра и, соответственно, возможность вовлечения в работу новых групп мышц.

Помните о противопоказаниях

Гимнастическое колесо можно смело назвать универсальным тренажером. Но и здесь есть свои сложности, о которых нужно знать. Вряд ли он подойдет людям с больными коленями. Все-таки все упражнения на гимнастическом ролике выполняются из положения “на четвереньках”, и болевые ощущения в коленях вряд ли сделают тренировку эффективной. Кроме того, хоть этот тренажер полезен для укрепления мышц спины и даже может помочь в борьбе с болями в пояснице, людям с хроническими проблемами позвоночника лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможности использовать колесо для пресса.

Важно помнить о прописной истине любых тренировок: каждое упражнение противопоказано кому-то, и в это же время идеально подходит для кого-то. Поэтому подходите к тренировкам с умом, следите за нагрузками и биомеханикой тела — тогда гимнастический ролик даст вам максимальный эффект.

Топ-5 лучших гимнастических роликов

В этой подборке мы собрали 5 моделей тренажера ab rollers с разным функционалом. Здесь вы найдете простые и недорогие тренажеры для новичков, колесо со встроенным сопротивлением для продвинутых пользователей, тренажер с резинками и модель с креплениями для ног. Замыкает наш Топ ab roller от известного американского бренда SKLZ, который поставляет спортинвентарь футболистам национальных сборных.

Простой и надежный ролик для пресса

Этот тренажер из тех “вечных” вещей, которые не ломаются и служат годами за счет своего простого, даже грубоватого устройства. Да, занятия с этим Ab Wheel Roller не сулят большого разнообразия, зато позволяют легко организовать тренировки: просто распакуй девайс и вставай на исходную. Можно двигаться вперед-назад или по диагонали для тренировки косых мышц живота. Хороший вариант для тех, кто любит брутальные вещи без излишеств.

Ребристое колесо из ПВХ с каркасом из нержавеющей стали выдержит спортсмена весом до 485 lb (220 кг). Оно не скользит за счет насечек, хотя, возможно, будет создавать статическое электричество из-за трения о синтетический ковер. На деревянном полу тренажер следов не оставляет.

Пользователи хвалят стальные ручки и прорезиненные рукоятки. К недостаткам дизайна относится лишь то, что резиновая пенка немного съезжает со стального стержня. Впрочем, 85% покупателей все равно поставили этому товару наивысшую оценку.

Высота колеса составляет 7 дюймов, вес тренажера 1.52 pounds. В наборе подушка для коленей и два гайда о том, как получить желанные кубики на животе — советы по поводу диеты и тренировок. Эти электронные книги с рекомендациями пришлют на ваш e-mail после оформления покупки. Цена такого тренажера для пресса будет составлять.

Цена: 441

 

Гимнастический ролик со встроенным сопротивлением

Модель со встроенной системой сопротивления для интенсивного фитнеса. Внутри тренажера пружина из углеродистой стали, которая создает дополнительную нагрузку при вращении колеса вперед и облегчает движение назад. Колесо здесь тоже особенное — его сферическая форма и большая ширина обеспечивают стабильность конструкции. Можно уверенно двигаться не только по прямой, но и в стороны.

Плата за устойчивость — вес и размер агрегата. Это самый тяжелый тренажер в нашем Топе (5.2 pounds). И хотя у этого “бочонка” откручиваются ручки, на фоне конкурентов портативным его назвать нельзя. Устройство от Perfect Fitness станет лучшим гимнастическим колесом для тех, кто планирует регулярно заниматься дома и тренировать обширные группы мышц (этот тренажер задействует весь торс и даже сердечную мышцу). Он также может понравиться фанатам фитнеса, которые просто “переросли” традиционные ab rollers. 

Цена: 1185

 

Гимнастический ролик с полосой сопротивления

Продвинутым пользователям сложнее подобрать тренажер ab roller, чем новичкам, ведь они предъявляют к тренировкам более высокие требования. Поэтому любителям спорта и разумной экономии стоит обратить внимание на этот комплект: здесь гимнастический ролик снабжен двумя эластичными канатами и съемными петлями. Закрепив эспандер с помощью фиксатора (входит в набор), можно тренировать мышцы плеч, рук и ног. Кроме того, набор с резинками облегчает выполнение упражнений на пресс с гимнастическим колесом, поэтому может быть также полезен и начинающим.

Если у первого тренажера, аналогичного по цене, одно массивное колесо “на века”, то у этого товара три съемных пластиковых колесика. Тренажер Odoland почти вдвое тяжелее конкурента (2.9 pounds), зато, по словам производителя, он более устойчив, чем классические модели.

Набор открывает широкие возможности для тренировок — конечно, при условии, что вы знаете, как правильно работать со спортивными снарядами. Судя по отзывам, инструкция к тренажеру здесь не помощник: многие так и не поняли, как цеплять эспандер к двери. 

Цена: от 780

 

Высокотехнологичное колесо для пресса

Высокотехнологичный дизайн этого тренажера создан для тех, кого совсем не умиляют спортивные снаряды с чертежей прошлого столетия. Здесь все говорит о современности: компактная складная конструкция, сдержанная цветовая гамма, система с двумя маленькими роликами вместо одного большого колеса.

Почетное звание гаджета 21 века подтверждает и качество материала, из которого изготовлен тренажер. Это сочетание термопластичной резины (TPR) и ABS пластика. Первый компонент делает изделие гибким, мягким и экологически безопасным, второй — обеспечивает суперпрочность. В результате данный гимнастический ролик способен выдержать нагрузку в 600 lb.

В остальном это все-таки классический тренажер ab roller без эспандеров, ремней для ног, системы сопротивления и других приятных дополнений. Однако, если учесть качество материалов, его цена кажется вполне обоснованной.

Цена: узнать на маркете

 

Cамый мощный тренажер для для интенсивных тренировок всех групп мышц

Самый дорогой и самый мощный тренажер в нашем Топе. У него самое большое колесо — диаметром 13 дюймов — и впечатляющая конструкция с креплением для ног. Power Wheel — это вызов себе и обстоятельствам. Такое гимнастическое колесо легко можно представить в кино, в эпизоде, где звучит волнующая музыка, и главный герой выкладывается в спортзале перед решающим боем.

Lifeline Power Wheel одновременно воздействует на разные группы мышц. Благодаря регулируемым ремням для ног, установленным по обе стороны колеса, можно давать нагрузку и верхней, и нижней половине тела. Просто положите ноги на педали, вставьте стопы в эластичные резинки и закрепите пятки. Когда ноги зафиксированы, колесо служит опорой при подъеме таза и отжиманиях от пола. Когда ноги свободны, тренажер используется для пресса как и любой другой гимнастический ролик.

Пользователи хвалят комфортную ширину рукоятки (22 дюйма), которая не нагружает запястье, но отмечают, что не все модели кроссовок влезают в крепления. Лучше выбирать узкую обувь.

Основной конкурент этой модели по функционалу — Perfect fitness carver pro, тренажер со встроенной системой сопротивления, о котором мы говорили выше. И тот и другой спортснаряд создан для интенсивных тренировок. Какой выбрать, решать вам. Очевидно, что широкое колесо устойчивее, поэтому его удобнее катать по самым разным траекториям. С другой стороны, Power Wheel позволяет тренироваться более комплексно. Это не столько тренажер для мышц живота, сколько агрегат для всего тела. 

Цена: узнать на маркете

 

Сранительная таблица роликов для пресса

Название	Основные характеристики	Цена
Torres	Классический ролик	₽ 490
Bradex SF063	Ролик для пресса со встроенным сопротивлением	₽ 1185
Starfit RL-102 PR	Ролик для пресса с полосой сопротивления	₽ 780

Вам также может быть интересно: Обзор лучших гаджетов для похудения: как скинуть лишние килограммы с помощью «умных» девайсов?

 

Тренажеры для спортзала 🌟 (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя

В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива – груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр. Упражнения на них способствуют построению фигуры с красивым рельефом, улучшению силовых показателей, усвоению правильной техники.

Устройства, представленные в фитнес клубах, характеризуются разными размерами, функционалом и внешним видом. Они актуальны для групповых и индивидуальных тренировок, подходят для помещений малой и большой площади. У конструкций не выявлено никаких ограничений по уровню подготовленности спортсменов и их физическим данным. Мы предлагаем лучшие российские тренажеры для спортзала, которые делятся на 4 большие группы:

Главное отличие одной группы от другой заключается в способе формирования нагрузки. В основе блочных станков лежит тросовый механизм, который соединен с грузовым стеком – встроенным набором плиток, закрепляемых на флейте. Модели на свободных весах дают большую свободу в подборе нагрузки и изменении ее с минимальным шагом. Она задается с помощью дисков для штанги. Следующий тип – устройства для работы с собственным весом. Их применяют для разминки, разогрева или завершения тренинга.

Перечисляя необходимые для комплектации тренажеры в зале, нельзя не упомянуть стойки, служащие для размещения снарядов. Они необходимы для безопасного проведения тренировок с отягощениями. И, наконец, кардиомашины (велоэргометры, беговые дорожки, орбитреки и т.д.) крайне важны для создания аэробной нагрузки. Они позволяют подготовить сердце и легкие к высокоинтенсивным занятиям, похудеть и сжечь лишние калории.

Основные виды тренажеров в спортзале и их предназначение

Баттерфляй

Используется для прокачки мышц груди.
Суть упражнения – сведение рукояток перед собой –
имитации разводки гантелей только по заданной траектории.

↓

Горизонтальная и вертикальная тяга

Оборудование предназначено для проработки мышц спины.
Это происходит за счет тяги рукоятки к груди или поясу,
что является хорошей альтернативой подтягиваниям.

↓

Жим от груди

Применяется для проработки грудных мышц.
Упражнение идентично жиму гантелей или штанги на скамье
и является хорошей подготовкой к их выполнению.

↓

Жим ногами

Хороший способ укрепить нижнюю часть тела.
Жим служит заменой или дополнением приседаний со штангой.
Занятия в нем более безопасны за счет фиксации спины.

↓

Тренажеры для приводящих и отводящих мышц

Применяются для тренировки аддукторов (приводящих)
и абдукторов (отводящих). Мышцы укрепляется
посредством разведения и сведения ног.

↓

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Используются для проработки бицепсов и квадрицепсов бедер.
Прокачка происходит путем сгибания или разгибания ног.
Можно работать каждой ногой по отдельности.

↓

Машина Смита

Нагружаемый станок для укрепления практически всех
мышечных групп тела. Он позволяет выполнять
разные упражнения – приседы, жимы, тяги и пр.

↓

Силовая рама

Применяется для удобства и безопасности спортсмена
при работе со штангой. Имея простую конструкцию,
рама позволяет делать много упражнений и служит страховкой.

↓

Гиперэкстензия

Обеспечивает проработку низа спины, задней поверхности
бедер и ягодиц. Также упражнение делается для разогрева поясницы
перед тяжелой базой и в конце занятия.

↓

Многопозиционные скамьи

Вспомогательное оборудование для выполнения упражнений
на разные группы мышц. Изменяемый угол наклона
позволяет укреплять определенные участки мускулов.

↓

Скамьи для пресса

Конструкции для прокачки мышц живота.
В зависимости от модели на скамье осуществляются скручивания,
подъемы туловища или ног.

↓

Парты для бицепса

Скамьи Скотта применяются для развития бицепсов
посредством сгибания рук со штангой или гантелями.
Локти при этом упираются в специальную парту.

↓

Беговые дорожки

Предназначены для бега или ходьбы в условиях помещений.
Они имеют много режимов работы и позволяют заниматься
с разными скоростями и углами наклона.

↓

Эллиптические тренажеры

Орбитреки представляют собой симбиоз степпера, беговой дорожки
и велотренажера. На них можно ходить, бегать,
подниматься по ступенькам без нагрузки на спину.

↓

Велотренажеры

Имитация езды на велосипеде. Встречаются вертикальные
(педали расположены под сиденьем) и горизонтальные
(педали расположены в одной плоскости с сиденьем) типы.

↓

Баттерфляй

Оборудование используется для развития грудных мышц. Оно заменяет разведение гантелей лежа (горизонтально или под углом). Упражнение на нем безопасно для локтевых и плечевых суставов, а также позвоночника. Заниматься не сложно, поскольку не требуется никакой особой подготовки, а травмироваться практически невозможно. Траектория строго определена, поэтому стабилизирующие мышцы не подключаются к процессу, а значит, нагрузка распространяется равномерно и строго на целевую группу. Подобные тренажеры для занятий в спортзале популярны у новичков и девушек, которым еще страшно или рано работать со штангами/гантелями.

Что касается эффективности тренинга, то он приравнивается к категории «шлифующего», но не способствующего массонабору. Согласно проведенным исследованиям, Баттерфляй в специальном станке совершенствует очерченность мускулатуры, но не наращивает ее. Это делает «Бабочку» популярной у бодибилдеров, поскольку она поддерживает постоянный показатель нагрузки на протяжении всего подхода и минимизирует риск получения травмы с большим весом. Благодаря регулярному выполнению этого движения удается избежать диспропорции мускулатуры груди.

К основным преимуществам этих устройств относят:

комплексное воздействие на мышцы для их лучшей прорисованности

хорошее растяжение мускулов для усиления кровообращения и ускорения роста объемов

сбалансированную нагрузку по всей амплитуде волокон

коррекцию линии бюста для формирования подтянутой фигуры

Мышечный атлас

• Большие грудные и малые грудные
• Передние дельты, зубчатые
• Широчайшие, ромбовидные, трапеции
• Короткие и длинные головки бицепсов, трицепсы, сгибатели запястья
• Абдоминальные и ягодичные (стабилизация туловища)

По способу применения встречаются следующие виды: только для груди, только для задних дельт (Peck-deck) и комбинированные модели. Положение для укрепления конкретной мышечной группы меняется за счет незатейливых регулировок.

Техника выполнения

Настроить конструкцию под рост и упражнение.

Разместиться на сиденье и захватить рукоятки.

Толкать рычаги, сводя их перед собой (или разводить в случае Пек-Дек).

Задержаться в конечной точке.

Медленно вернуться в ИП.

  

Примеры тренажеров типа Баттерфляй

Одним из основных движений в силовом фитнесе является тяга. Если речь идет о спортивных тренажерах, то она бывает горизонтальной и вертикальной. Зачастую оборудование совмещает сразу два устройства, обеспечивающих создание рельефной и широкой спины. Упражнение представляет собой притягивание рукоятки к себе: за голову, к груди либо к поясу. В любом случае прорабатывается область широчайших мышц, а также косвенно задействуются ромбовидные и трапециевидные.

Конструкция рассчитана на пользователей любого возраста, с опытом и без. Тренироваться с ней легче, чем со свободными весами, так как часть отягощения компенсируется тросом, следить за техникой практически не нужно, а траектория задана изначально. К тому же, тренер здесь не понадобится – инструкция расположена непосредственно на корпусе.

Итак, вертикальная тяга имитирует подтягивания на турнике, но в отличие от них движется перекладина, а тело остается на месте; горизонтальная имеет схожие черты с греблей. Плюсы заключаются в безопасном использовании нагрузки, серьезно превышающей собственный вес атлета, и отсутствии опасности упасть, ведь вы сидите на скамье. Упражнение направлено на исправление осанки, создание атлетического торса, зрительного уменьшения талии вследствие расширения спины. Занятия помогают избавиться от болей в поясничном отделе и предотвратить проблемы с позвоночником в дальнейшем.

Мышечный атлас

• «Крылья» (широчайшие)
• Бицепсы и трицепсы
• Дельты и предплечья
• Большая круглая
• Ромбовидная, трапециевидная
• Большая грудная

В итоге, спортсмен сможет приобрести V-образный силуэт (перевернутый треугольник), стройную талию, идеальную ровную осанку. При правильно составленной программе устраняются хронические боли в суставах и пояснице.

У нас осуществляется продажа тренажеров для спорта, среди которых блочные варианты и нагружаемые модели. Первые оснащаются тросовым механизмом с набором плиток, закрепленных на флейте (стек), вторые предусматривают стержни, куда добавляются диски для штанги. Предлагаются также варианты для работы двумя руками одновременно и с возможностью их чередования.

Техника выполнения

Техника горизонтальной тяги

Этапы тяги вертикального блока

Установить подходящий вес

Упереться ногами в платформу, слегка согнуть колени

Держать спину прямо, сохраняя в пояснице естественный прогиб

Взяться за рукоятку, наклонившись за ней вперед, и начать движение на себя, пока корпус не будет перпендикулярным полу

Максимально свести лопатки, задержавшись на пару секунд

Выпрямить руки и повторить предыдущие действия N-нужное количество раз

  

Взять ручку хватом необходимой ширины.

Сесть на скамью и поместить ноги под валики.

Потянуть рукоятку, слегка отклонив корпус назад и сведя лопатки.

В нижней точке остановиться на 1-2 секунды.

Плавно возвратить перекладину в начальную позицию.

Сделать требуемое кол-во повторов.

  

Чтобы эффективнее включить спину, увеличивают расстояние между ладонями. При узкой постановке смещается нагрузка на бицепсы, поэтому для их меньшей усталости рекомендуют надевать кистевые ремни.

Примеры тренажеров для тяги

Жим от груди

Для накачки объемных мышц груди не всегда достаточно работать со свободным весом. Безусловно, упражнения с гантелями и штангой важны, но слишком зацикливаться на них не нужно. Однообразие тренировок на верхний массив тела может привести к застою, а порой и к травмам. Отсутствие результатов происходит от того, что спортсмен адаптируется к нагрузкам, а вероятность повреждений усиливается, поскольку он зачастую преодолевает серьезный вес через болевые ощущения. Кроме того, базовые сеты должны разбавляться изоляций.

Разнообразить свою программу можно занятиями на специальном оборудовании. Какие бывают тренажеры для жима от груди? В основном они подразделяются по двум критериями: положению спинки и способу нагружения. Исходя из первого пункта, пользователь может делать движение сидя, слегка отклонившись назад, и лежа. Это позволяет прокачать различные участки мускулатуры. Согласно второй дифференциации, встречаются блочные и дисковые варианты. Экспериментируя с разными модификациями, занимающийся лучше воздействует на целевую группу.

Жим в тренажере оптимален главным образом для женщин и новичков, у которых не отточена техника работы со свободными отягощениями. Выталкивание рукояток происходит по строго заданной траектории, удерживать равновесие нет необходимости, мышцы стабилизаторы не подключаются. Если выполнять упражнение сидя, то преимуществ еще больше: не создается повышенное давление в голове, наблюдается щадящее влияние на дельты, связки и сухожилия. Также станки предпочтительнее для тех, кто нацелен на устранение асимметрии грудных и улучшение их формы.

Мышечный атлас

• Малая грудная, большая грудная
• Трицепс
• Передняя дельта, средняя дельта, задняя дельта
• Зубчатая
• Локтевая

Техника выполнения

Прежде чем задействовать те или иные конструкции, следует понять, как ими пользоваться.

Подготовить оборудование к работе. Настроить регулируемые элементы. Установить требуемый вес.

Взять рукоятки ладонями вниз и поднять локти так, чтобы плечи оказались параллельными полу. Направить предплечья вперед.

Плотно прижаться к спинке и нажать рычаг (если таковой есть) для легкого старта.

Выпрямить руки и задержаться в таком положении. Это ИП.

На вдохе потянуть ручки к себе.

На выдохе напрячь мускулатуру и выжать рукоятки от себя. Зафиксироваться на секунду и вернутся в ИП.

Повторить необходимое кол-во раз.

  

Примеры тренажеров для жима от груди

Жим ногами

Базовым многосуставным упражнением на проработку нижнего массива тела является жим ногами. Конструкции для его осуществления имеются в каждом фитнес клубе. Занятие подходит не только для набора мышечных объемов, но и для придания рельефа мускулатуре. Соответственно, оборудование успешно используется в сфере бодибилдинга, функционального тренинга и других спортивных направлений. Конечно, жим в станке для ног не сможет полностью заменить свободные веса по эффективности. Однако в качестве дополнения к ним он подходит идеально.

Далее важно отметить, какие существуют модели. Классическим вариантом считается модификация с платформой под углом 45 градусов, которая поднимается и опускается при помощи механизма салазок. Для тренажерного зала нередко приобретаются и другие разновидности данных тренажеров. Популярно комбинированное устройство, совмещенное с машиной для Гакк приседаний. Встречаются также вертикальный жим ногами и горизонтальный. В первом случае платформа находится перпендикулярно относительно сиденья, во втором – в одной плоскости. Для прокачки разных участков мышц можно менять постановку стоп.

Почему эта конструкция входит в список лучшего оборудования для прокачки низа тела? Причин можно назвать несколько. Благодаря фиксации тела отсутствует негативное давление на позвоночник, а значит, установка безопасна для спины. Если у вас была травма, слабые мышцы поясницы, боли в коленных суставах или другие подобные проблемы, мешающие выполнять присед, то для развития квадрицепсов и ягодичных тренажер окажется как нельзя кстати. Его плюсом являются страховочные поворотные стопоры, которые позволяют работать с большой нагрузкой без риска потерять равновесие и не справиться с отягощением.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Квадрицепсы
• Камбаловидные, икроножные
• Бицепсы бедер, полусухожильные, полуперепончатые
• Напрягатели широкой фасции

Техника выполнения

Задать необходимый вес. Отрегулировать станок под свой рост.

Расположиться на сиденье, плотно прижавшись к спинке.

Ноги поставить под определенным углом, а стопы – на нужном расстоянии друг от друга.

Выжать платформу до максимума, сохранив колени слегка согнутыми. Раскрыть страховочные упоры. Руками взяться за поручни по бокам сиденья.

На вдохе плавно опустить площадку вниз достаточно глубоко (практически до угла 90 градусов в коленях).

Выдыхая, мощным движением подконтрольно и без рывков толкнуть платформу вверх.

Сделать запланированное число повторов.

  

Примеры тренажеров для жима ногами

Тренажер для приводящих и отводящих мыщц

Назначение подобного оборудования состоит в укреплении внешней и внутренней поверхностей бедер. Упражнение борется с проблемными участками, делает их сильными, упругими и подтянутыми. Приятным бонусом является умеренное сжигание жира в этих зонах. Выполнять его можно после базовых подходов либо в рамках суперсерии для добивки. Есть конструкции только для аддукторов или абдукторов и комбинированные модели. Все они снабжены эргономичным сиденьем с наклонной спинкой, мягкими подушками для упора ногами, рукоятками.

Перед занятием важно потянуть паховые связки и разогреть тазобедренные суставы, за счет чего можно добиться большей амплитуды и лучшего отклика мускулатуры. Если не облокачиваться на спинку, а податься чуть-чуть вперед, ягодицы задействуются в полном объеме. Сам корпус должен быть прямым и не помогать движениям. Тренироваться надо вдумчиво и размеренно. Излишняя скорость только помешает продуктивности. После тяжелого комплекса тоже проводят растяжку, которая способствует эластичности волокон и выведению молочной кислоты во избежание болезненных ощущений на следующий день.

Мышечный атлас

• Приводящие и отводящие мышцы
• Большие, средние и малые ягодичные
• Квадрицепсы и медиальные широкие
• Напрягатель широкой фасции
• Квадратная мышца поясницы
• Выпрямители позвоночника
• Пресс

Данные тренажеры для спортзала позволяют выполнять сведение и разведение ног. Их техника несколько отличается, в частности это касается ИП. В первом случае пользователь начинает с широкой постановки бедер, во втором – с узкой.

Техника выполнения

Приводящие

Отводящие

Задать вес, настроить под себя конструкцию.

Расположить ноги так, чтобы внутренняя поверхность прижималась к опорным подушкам.

На выдохе напрячь аддукторы и свести ноги вместе.

На вдохе вернуться в ИП и повторить определенное число раз.

  

Выбрать нагрузку и отрегулировать спинку.

Поместить бедра между упоров.

Напрячь пресс и абдукторы, разведя ноги на свой максимум.

Нерезко и подконтрольно возвратиться в ИП, сопротивляясь давлению подушек.

  

Примеры тренажеров для приводящих и отводящих мыщц

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Устройства данного типа применяются для создания изолирующего воздействия на квадрицепсы и / или бицепсы ног. С их помощью удается получить более рельефные мышцы с хорошей сепарацией. Другие преимущества, вследствие которых многие решают купить такие силовые тренажеры:

укрепление связок и повышение мобильности коленей, необходимой в разных спортивных дисциплинах

формирование качественной базы для дальнейшей работы с серьезными весами

возвращение подвижности суставам после травмирования в период лечебной терапии

Сгибание лежа и разгибание сидя осуществляются новичками и атлетами средней подготовки в конце, когда ноги уже устали (для добивки). Бодибилдеры, как правило, выполняют разгибания в самом начале, чтобы утомить крупные мышцы и уравнять их силовой потенциал с двуглавыми, которые уступают по мощности и размерам. Кроме того, заниматься можно каждой ногой поочередно с изменением положения носков, смещая акцент то на медиальную, то на латеральную головки.

Мышечный атлас

• Таргетируемые: бицепсы бедер
• Синергисты: портняжные, икроножные, тонкие, подколенные сухожилия
• Антагонисты: четырехглавые
• Стабилизирующие антагонисты: передние большеберцовые

Мышечный атлас

• Таргетируемые: квадрицепсы
• Портняжные, приводящие, гребенчатые
• Большие ягодичные, бицепсы
• Икроножные, камбаловидные
• Стабилизаторы: пресс, выпрямители позвоночника, трапеции и ромбовидные

За нагрузку отвечают металлические плиты, которые фиксируются пружинным селектором. Также распространено изготовление тренажеров для спортзала, где сопротивление устанавливается путем навешивания блинов.

Техника выполнения

Разгибание

Сгибание

Отрегулировать спинку так, чтобы бедра полностью помещались на сиденье, край которого должен идеально попадать на коленный сгиб.

Закрепить валик, чтобы он упирался в переднюю часть лодыжки.

Настроить уровень сложности.

Сесть, завести ноги за валик и взяться за рукоятки.

Разогнуть колени, напрягая квадрицепсы.

Опустить голени, но не совсем до конца.

Повторить нужное количество раз.

  

Отрегулировать скамью и валик под свой рост.

Лечь так, чтобы живот попадал на место изгиба, а валик был на пару сантиметров выше пятки.

Взяться за ручки или край лавки (как удобнее).

Согнуть колени, прижав квадрицепсы к скамейке, а валик приблизить к ягодицам.

Разогнуть ноги, аккуратно опуская их вниз.

Повторить все вышеперечисленное сначала.

  

При этом занимающийся может выполнять упражнение каждой ногой, чтобы исправить асимметрию. Изменение направления носков (внутрь и наружу) позволит сместить акценты: на латеральную головку либо медиальную.

Примеры тренажеров для сгибания и разгибания ног

Машина смита

Из названия следует, что идея создания принадлежит изобретателю с фамилией Смит. Но не все так просто. На самом деле, конструкцию придумал Джек Лалэйн – американский пропагандист ЗОЖ, диетолог, бизнесмен. Однако он не захотел возиться с документами и инициативу перехватил более расторопный инженер Руди Смит. Именно он запатентовал механизм и наладил производство тренажеров для спортзала данного типа, подписав соглашение с известной компанией.

Оборудование нельзя представить без таких обязательных составляющих, как:

гриф и стрежни для навешивания отягощений

направляющие («рельсы»)

ограничительные крюки для размещения штанги на нужной высоте

Здесь реализуется множество простых и сложных упражнений по строгой траектории и в любой плоскости. Это отличный инструмент для гипертрофии мышц, обеспечивающий высокую интенсивность, хороший темп и безопасность тренинга. Машина Смита оптимальна на ранней стадии силовой подготовки, когда новичок еще не знаком с приседаниями, жимом от груди, тягой к поясу и пр. Кроме того, она единственная, где можно делать присед, в котором ступни значительно выносятся вперед за линию перекладины, что служит альтернативой Гакк-приседаниям.

Если заказать подобную универсальную систему, получится, по сути, заменить целый атлетический зал. Ее применяют для проработки всего тела.

Мышечный атлас

• Бедра, ягодицы и голени
• Грудь и спина
• Плечевой пояс и предплечья
• Мышцы кора

Соответственно, спектр выполняемых действий также разнообразен:

жим лежа и сидя

французский жим

тяга к подбородку и наклоне

подъем на бицепс

Существует много других методик, которые спортсмены успешно практикуют. Подключая фантазию и соблюдая здравый смысл, каждый придумывает что-то свое.

Техника выполнения

Техника зависит от конкретного упражнения, но общие рекомендации таковы:

Подобрать нагрузку.

Поставить дополнительные приспособления – скамью, стэп-платформу и т.д. (при необходимости).

Взяться за гриф нужным хватом и повернуть его, чтобы он освободился от фиксации.

После завершения требуемого числа повторений снова провернуть перекладину, чтобы она закрепилась крюками на определенной высоте.

  

Отдав предпочтение данному устройству, вы положите удачный старт для будущих занятий со свободными снарядами.

Примеры машины смита

Силовая рама

В минимальный набор конструкций, требуемых для комплектации качалок, обязательно включается силовая рама. Она является одним из самых полезных тренировочных инструментов, позволяющих выполнять безопасные упражнения на разные группы мышц. Встречается довольно много вариаций, но описание каждой из них сводится к следующему: квадратная основа с четырьмя стойками, скрепленными сверху между собой. Внутри них размещается гриф и скамья (при необходимости). В колоннах предусмотрены сквозные отверстия, чтобы вставлять длинные металлические фиксаторы на любом уровне. На упорах размещается отягощение, либо они служат для сокращения амплитуды.

Если говорить о том, какие тренажеры необходимы в зале в первую очередь, то силовые рамы точно будут в этом перечне. Они помогают избежать травм при занятиях без ассистента: спортсмен выполняет движение и не боится, что снаряд его травмирует. Преимуществом оборудования также считается возможность осуществления оверлоудов – подъемов огромных весов по короткой траектории. Такие движения способны нагрузить мускулатуру в гораздо большей степени. Кроме того, только здесь делаются жимы и приседы из нижней точки, гарантирующие развитие мощности и максимальное воздействие на целевые мышцы за счет крайне сложного начала подхода.

В данном станке проводятся разнообразные тренировки, наполненные базовыми и изолирующими сетами. Это отличный помощник в приседаниях со штангой, становой тяге и жиме лежа, особенно когда отсутствует страхующий партнер. Еще внутри стоек можно делать сгибания на бицепс, вертикальный и французский жим на скамье, тягу к подбородку / поясу. Если вверху находится турник, то на нем выполняются подъемы ног и подтягивания. Как отметили спортивные психологи, рама избавляет занимающегося от волнений перед серьезными весами. Соответственно, подобная уверенность дает дополнительную силу.

Мышечный атлас

• Квадрицепсы и бицепсы бедер
• Ягодичные (большие, средние)
• Икроножные и камбаловидные
• Бицепсы и трицепсы рук
• Дельтовидные
• Грудные и широчайшие
• Прямые и косые живота

Техника выполнения

Разместить крюки для снаряда (если они переставные) и страховочные держатели на нужной высоте.

Положить гриф на упоры и укомплектовать его блинами.

Поставить вспомогательное оборудование (стэп, лавку и пр.).

Взять стержень широким, узким или обычным хватом.

Реализовать необходимое количество повторений в рамках программы.

  

Примеры силовых рам

Гиперэкстензия

Эта конструкция известна всем любителям здорового образа жизни, даже если они не знают ее правильного названия. Она выглядит как металлический литой каркас с подушками для передней поверхности ног и валиками для низа голеней. Единственный элемент, поддающийся регулировке – это ось, которая подстраивает оборудование под рост человека.

Пользу, которую несут подобные профессиональные тренажеры для спортзала, трудно переоценить. Их преимущества:

легкость освоения, в том числе в качестве разминки

тонизирующий эффект на целевую мускулатуру

реабилитационное влияние на нижнюю часть спины

коррекция нарушений осанки

профилактика травматизма и мышечных спазмов

снятие зажимов из-за сидячего образа жизни

Несмотря на то, что гиперэкстензия относительно недорогая, она позволяет прокачать довольно большую группу мышц.

Мышечный атлас

• Поясничные
• Ягодичные
• Бицепсы бедер
• Полусухожильные мышцы
• Полуперепончатые
• Икроножные
• Пресс

Техника выполнения

Реализация гиперэкстензии обусловлена ее видом (обычная и обратная).

Классическая

Реверсивная

Отрегулировать под параметры атлета: подушки в зоне изгибов бедер, нижние держатели – выше ахиллова сухожилия.

Скрестить руки на груди/завести их за голову.

Выравнить спину — она должна находиться на одной линии с прямыми ногами, заведенными за валики.

Наклониться вперед до 60° на вдохе.

Поднять туловище до ИП на выдохе.

  

Разместиться на скамье лицом вниз и стабилизировать торс. Ноги должны свисать, не касаясь пола.

Поднять конечности вверх на уровень с корпусом.

Задержаться на несколько секунд вверху.

Возвратиться в ИП на вдохе.

  

Что первый, что второй тип можно делать с отягощениями (блином для штанги и утяжелителями на щиколотки). Но приступать к такому усложнению стоит лишь при достаточной подготовленности.

Советуем сильно не опускаться вниз (до 90 градусов) / не поднимать ноги высоко. Данные вариации подходят для тех, у кого нет проблем со спиной. Большие прогибы не принесут результатов и могут навредить. Размашистые движения в стиле маятника тоже неэффективны. Старайтесь избегать инерции и форсирования темпа. Все должно быть подконтрольно, нерезко и осознанно. Дышите размеренно и спокойно. Выполнять упражнение можно как без отягощения, так и с ним (например, с блином от штанги).

Примеры тренажеров для гиперэкстензии

Многопозиционные скамьи

Большинство тренировок дома или в тренажерном зале предполагают использование особого инвентаря, который необходим как пауэрлифтеру, так и фитнес-леди. Таким незаменимым снаряжением считают универсальную скамью. Она максимизирует комфорт занимающегося и заметно увеличивает результаты благодаря определенной фиксации тела. Смена угла служит для управления силовыми акцентами, которые распределяются по-разному.

Многофункциональное оборудование представляет собой стальную раму с мягкой обшивкой – регулируемыми сиденьем и спинкой. Прежде всего, оно используется для жимов, но также выступает вспомогательным элементом для работы с гантелями и штангами при прокачке бицепсов, трицепсов, предплечий, дельт и спины. Его применяют для нагружения прямых и косых мышц живота. Без него сложно представить работу со свободными снарядами – штангами и гантелями, особенно в условиях спортзалов.

Обращая внимание на такие российские тренажеры для спортзала от производителя, как скамьи, покупатель доверяет их высокому качеству и другим важным параметрам, среди которых:

Надежность

В основе лежит металлический профиль с прочными креплениями и механизмом складывания, которые выдерживают критическое давление.

Компактность

Система трансформации интуитивная и актуальная для многократной эксплуатации.

Эргономичность

Здесь удобно лежать и сидеть, перемещать и убирать после тренинга.

Простота

Понятная и быстрая настройка была доказана различными пользователями.

Экологичность

Все детали изготовлены из антиаллергенных материалов – легированной стали с покрытием порошковыми красками и лаком, поролонового наполнителя и обивочной искусственной кожи.

Скамейки являются помощниками при выполнении массы упражнений. Перечислим некоторые из них:

разводка гантелей

болгарские выпады

тяга гантели к поясу

Техника выполнения будет зависеть от реализуемого упражнения. Для безопасности атлета конструкцию дополняют стойками, с которых снимается гриф. В таком положении его легче комплектовать дисками.

Мышечный атлас

• Грудные мыщцы
• Широчайшие, ромбовидные, трапеции
• Бицепсы и трицепсы
• Плечи и предплечья
• Пресс
• Квадрицепсы и ягодичные

Примеры многопозиционных скамей

Скамьи для пресса

Желающим прокачать область кора до заветных «кубиков» стоит подумать, где купить приспособление для развития брюшного пресса. Встречаются разные конфигурации скамеек. Наиболее популярной признается наклонная модель с изменяемым углом. Также в интернет магазинах найдутся статичные изогнутые варианты. Нагрузку во всех них создает собственный вес спортсмена. Однако можно применять и другие отягощения – блины и гантели. В залах обычно устанавливают и статичные, и регулируемые варианты, чтобы посетители могли выбрать тот, который будет наиболее эффективным в конкретном случае.

Этот доступный тренажер – обычная мягкая скамья с валиками на жестком стальном каркасе. Регулируемые элементы установлены на широком шарнире, исключающем возникновение люфта даже через годы практически непрерывной эксплуатации. Лавка позволяет проводить скручивания, подъемы ног либо туловища с надежной фиксацией лодыжек. Она гарантирует грамотное и равномерное воздействие без негативных последствий для позвоночного столба.

Важно! Если на животе находятся жировые отложения, необходимо придерживаться диеты, чтобы они пропали. Для этого рекомендуется добиться дефицита калорий, когда их траты превышают потребление. Только тогда сформируется привлекательный мышечный рельеф и идеальная фигура.

Мышечный атлас

• Прямые и косые мышцы живота
• Передние зубчатые
• Квадрицепсы
• Большие и средние ягодичные

Укрепление мышц живота способствует достижению таких целей, как:

улучшение кровообращения

насыщение органов кислородом

нормализация дыхательной функции

нейтрализация болевого синдрома

стабилизация артериального давления

сужение желудка для похудения

поддержание позвоночника и органов в правильном положении

предотвращение развития некоторых заболеваний

Техника выполнения

Классическое управление

Поднятие ног

Сесть на скамью и завести ноги за валики.

Руки положить на затылок, на бока или скрестить на груди.

Вдохнуть, подтянув корпус к бедрам.

Опуститься назад до параллели с полом и выдохнуть.

  

Лечь на скамью и взяться за валики или ее край.

Вдохнуть и поднять ноги, пока таз не оторвется от скамьи.

Опустить их назад на скамью и выдохнуть.

  

Примеры скамей для пресса

Парты для бицепса

Оборудование названо в честь Ларри Скотта – знаменитого бодибилдера, обладателя титула «Мистер Олимпия». Оно применяется для акцентированной прокачки двуглавых мышц плеч путем фиксации положения рук и корпуса. Упражнение чаще выполняется мужчинами, но и девушкам оно вполне подходит. Для тренировки используют прямой/изогнутый гриф или гантели, повышающие степень ментального концентрирования. Работать можно двумя руками или каждой по отдельности.

Жим на скамье ведет к активизации роста мышечной массы, обеспечивает увеличение объема рук и их силы. Он предполагает высокую вариативность по выбору снарядов и хвата. В связи с этим нагрузка смещается с центральной части бицепсов на внешние или внутренние головки. Работа с кривой штангой позволяет придать запястьям более естественную позицию, что очень важно при критичных весах. В случае предельно тяжелого инвентаря рекомендовано снимать и помещать его обратно с помощью партнера – так удобнее и безопаснее.

В программу обычно включают 2-3 сета по 10-12 повторов. Их сочетают с базовым подъемом штанги стоя или с гантелями сидя. Движения достаточно энергозатратные, поэтому делаются в середине занятия. Бицепсы – довольно маленькая группа. Но они хорошо реагируют на воздействие под разным углом. Соответственно, следует практиковать любые вариации, чтобы основательно «шокировать» бицепсы.

Мышечный атлас

• Таргетируемые: бицепсы, брахиалисы
• Синергисты: брахирадиалисы, круглые пронаторы
• Стабилизаторы: выпрямители спины, ромбовидные, зубчатые, трапециевидные, сгибатели запястий

Техника выполнения

Поставить оптимальный вес и подстроить высоту сиденья.

Сесть и жестко упереться стопами в пол.

Взять отягощение и облокотиться задней поверхностью рук на парту.

На выдохе начать сгибание, чувствуя напряжение в бицепсах.

Медленно вернуться в ИП на вдохе, не разгибая локти до конца в нижней точке.

  

Примеры парт для бицепса

Беговые дорожки

Аэробные тренировки, в частности бег, признаются одними из действенных для поддержания физической формы и сжигания жира. Но не все готовы заниматься ими на улице. Причины могут быть совершенно различными: капризы погоды, отсутствие времени и т.п. Вот почему многие предпочитают именно беговые дорожки. Они способствуют не только снижению веса, но и укреплению организма, улучшению выносливости. Благодаря разнообразию их типов можно без труда подобрать модель под свой бюджет и требования.

Итак, устройства бывают механическими, магнитными и электрическими. Первые приводятся в движение за счет усилий бегуна, то есть скорость ленты напрямую зависит от того, как быстро он перемещается. В простейших конструкциях нагрузка контролируется изменением угла наклона. Такие дорожки являются наиболее дешевыми. Также существуют системы с передним тормозным валом, который регулируется специальной рукояткой или винтом. Усовершенствованной модификацией является модель с магнитным тормозом, замедляющим полотно.

Стоимость беговых дорожек зависит от их внешнего исполнения и начинки. Самой передовой и, соответственно, дорогостоящей считается электрическая разновидность. Она запускается посредством электромотора и оснащается микрокомпьютером, отвечающим за параметры тренировок. В свою очередь оборудование делится на профессиональное (мощность до 12 кВт и скорость до 40 км/ч), любительское (до 8 кВт и до 20 км/ч) и эконом класса (до 5 кВт и 2-15 км/ч). Его достоинствами признаются удобство, плавность хода, точные регулировки и возможность отслеживания состояния здоровья в течение всего аэробного цикла. Оно актуально, если бегу и ходьбе уделяется много часов в день.

В работу включается практически все тело.

Мышечный атлас

• Ягодицы, бедра (квадрицепсы, бицепсы), икры
• Задние и передние большеберцовые мышцы
• Длинные и короткие малоберцовые мышцы
• Разгибатели и сгибатели пальцев ног
• Плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные)
• Спина
• Пресс

Техника выполнения

Для получения видимых результатов упражняться надо в среднем от 30 минут. Техника не вызывает сложности:

Встать на полотно, пока оно неподвижно.

Задать критерии занятия или выбрать программу.

Начать бег / ходьбу в спокойном темпе.

Перейти к основному этапу.

Завершить тренинг постепенным снижением интенсивности.

  

Примеры беговых дорожек

Эллиптические тренажеры

Эти установки сочетают в себе преимущества степперов, беговых дорожек и велоэргометров. Они позволяют имитировать бег, лыжный шаг, подъемы по ступенькам, езду на велосипеде и пр. Поскольку здесь нет ударов о твердую поверхность, устройства исключают опасное давление на спину и позвоночник, снижая риск навредить мышцам и суставам. При отсутствии особых противопоказаний использовать тренажеры могут любые люди, в том числе подростки, пенсионеры и те, кто нуждается в реабилитационном лечении.

Правильная эксплуатация орбитрека обеспечивает укрепление сердца и сосудов, увеличение объема легких, повышение выносливости. Тренировки улучшают метаболизм, помогают корректировать фигуру и бороться с лишним весом. Эффективное сжигание калорий на эллипсоиде ведет к продуктивному похудению. Он полезен и мужчинам, и женщинам, которые стремятся запустить процесс жиросжигания, сформировать рельефный торс и оздоровить организм. Вследствие такого богатого функционала его приобретают для домашнего и коммерческого применения.

Классифицируют орбитреки по методу нагружения на механические (приводятся в действие самим спортсменом), магнитные (тормозят без рывков, предусматривают уровни сопротивления) и электромагнитные (комплектуются двигателем, бортовым компьютером, датчиками пульса и набором программ). По расположению маховика предлагаются варианты с центральным, задним и передним приводом. Кроме того, на выбор влияют длина шага, расстояние между педалями, прочность рамы, фирма-производитель и бренд (Carbon, Matrix, Vision и т.д.).

Мышечный атлас

• Ноги (ягодицы, бедра и икры)
• Спина и руки
• Верхний плечевой пояс
• Талия и пресс

Область воздействия зависит от позиции туловища. Так, в основном положении работают все группы мускулатуры, при обратном кручении педалей – ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, наклон вперед – бедра и голени, отклонение назад – ягодицы. Стабилизаторами всегда выступают мышцы кора.

Техника выполнения

Встать одной ногой на педаль, которая находится внизу.

Поставить ногу на вторую «верхнюю» педаль.

Взяться за подвижные рукоятки или центральную ручку.

Настроить параметры занятия.

Стараться не отрывать пятки.

Ходить от 20-30 минут в темпе, необходимом для конкретных целей.

  

Примеры эллиптических тренажеров

Велотренажеры

Конструкции представляют собой стационарные имитаторы велосипеда в условиях ограниченной площади. Циклично крутя педали с разной скоростью, удается оптимизировать работу дыхательной и сосудистой систем, избавиться от лишнего веса, проблем со спиной и даже целлюлита. Занимаясь на тренажере, можно предотвратить возникновение ряда заболеваний (остеопороза, к примеру) и развить вестибулярный аппарат. Тренировки способствуют поддержанию тела в тонусе, приданию ему гибкости и рельефности.

Велоэргометры могут быть вертикальные и горизонтальные. Устройства с первым типом посадки создают полноценные ощущения езды на настоящем велосипеде. Вторые подходят для лиц, имеющих боли в спине и суставах, которые здесь не испытывают никакого дискомфорта и расслаблены. Педали размещены на одном уровне с сиденьем, в отличие от предыдущих моделей, где они находятся под седлом. В соответствии с другим делением, встречаются механические инерционные (ременные и колодочные), магнитные, электромагнитные варианты. Оборудованием нового поколения являются велоэргометры с компьютером, контролирующим процесс езды.

Чтобы выбрать модификацию, нужно понять, для решения каких задач она нужна. Когда планируется эксплуатация дома, приобретают простой велотренажер небольшого размера, если же предполагается интенсивный тренинг в рамках атлетического зала, то заказывают велоэргометры. Помимо того, учитываются габариты помещения, масса маховика, мощность, допустимая нагрузка, предустановленные программы и т.п. Желательно наличие подставки под емкость с водой, динамиков и входов для подключения гаджетов. Вне зависимости от модификации, все конструкции способствуют эффективному похудению, развитию вестибулярного аппарата, поддержанию организма в тонусе.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Передние, внешние и задние поверхности бедер
• Икроножные
• Сгибатели бедер
• Поясница
• Пресс
• Плечи и грудь

Техника выполнения

Отрегулировать высоту седла, затем сесть на него.

Поставить ноги на педали, взяться за рукоятки. Держать спину в естественном положении, не прогибать поясницу.

Расслабить руки, не переносить на них вес.

Направить колени вперед или немного внутрь.

Выбрать программу (обычную, интервальную).

Крутить педали от 20 минут.

Сделать заминку в конце.

  

Примеры велотренажеров

Особенности представленного оборудования

Отечественные силовые станки отвечают строгим критериям безопасности, комфортности и качества. Они полностью соответствуют нормам, которые предъявляются к продукции для коммерческой эксплуатации. Их разрабатывают и изготавливают с использованием инновационных технологических решений и результатов исследований в области современной медицины, чем достигается адекватность нагрузки для разных категорий спортсменов.

Такие тренажеры можно задействовать в круглогодичном интенсивном режиме 24/7. Они подходят для обустройства помещений любого уровня:

крупных оздоровительных комплексов

корпоративных клубов для фитнеса

центров реабилитации и ЛФК

бодибилдерских и пауэрлифтерских качалок

домашних залов и пр.

Для производства применяют толстостенные гнутые профили из стали, гарантирующие стабильные прочностные показатели готовых конструкций. Процедура окрашивания происходит посредством напыления порошкового покрытия с дальнейшей полимеризацией его поверхности под влиянием давления и повышенной температуры.

Мягкие элементы делаются из экологически безопасного материала. Для обивки применяется винилискожа с капроновым кордом. Внутренний объем чехлов заполняется плотным ППУ (губчатым поролоном). Основой выступает многослойная фанера. На трущиеся части наносится защитный гальванический состав из никеля и хрома. Пластиковая фурнитура, которая быстро портится или теряется, отсутствует.

Тренажеры способствуют нагружению конкретных зон тела. Их предназначение – изолированная и детальная проработка определенных групп мышц. Это могут быть руки или ноги, спина или грудь, пресс. Узконаправленные модификации оптимальны для больших по площади объектов. В противном случае лучше приобрести мультистанции и отдельные снаряды. На закупку оптом у нас предоставляются скидки. Уточнить, сколько стоят такие товары, можно при оформлении заказа.

В целом наши станки характеризуют:

износоустойчивость и надежность

бесшумный и плавный ход

длительный срок службы

универсальность для пользователей

эргономичность

приемлемая цена

Вся продукция подвергается тщательному контролю качества. Она имеет сертификаты международных стандартов и допуски к эксплуатации, выданные Госстандартом и Госсанэпиднадзором РФ. В каталоге есть стационарные модели, которые закрепляются на полу или фиксируются к стене, и складные. Каждая из них легко хранится и транспортируется при необходимости. Если нужно подобрать конструкцию под исходный интерьер, клиенту предлагаются варианты исполнения: цвет обивки, рамы и т.д. Мы занимаемся комплектацией залов с нуля. Стоимость нетипового проекта будет выше.

Лучшие тренажеры для пресса, рейтинг 2017

Плоский живот, упругие ягодицы, сколько смысла в двух словах… Но для достижения отличного результата и пресса с плотными кубиками нужно поработать, и здесь вам не обойтись без современного тренажера.

Существует огромное количество тренажеров, но некоторые из них профессиональные  и просто не подходят для работы над прессом в домашних условиях.

Какой тренажер для пресса живота выбрать – сложный вопрос, поэтому мы составили рейтинг 12 лучших тренажеров, по мнению диетологов и спортсменов.

Создавайте идеальную фигуру вместе с нами!

Ролик для пресса для домашних занятий

Если вы ищите эффективный тренажер для мышц пресса по доступной цене, то ролик от Artist станет вашим верным напарником в тренировках. Тренажер-ролик не только прорабатывает все группы мышц пресса, но и помогает создать мышечный корсет в проблемных зонах:

• Руки и спина.
• Подтягивает мышцы груди.
• Повседневные упражнения с роликом помогут улучшить кровообращение, препятствуют отложению солей и расслабляют, поэтому о боли в спине вы можете забыть навсегда.

С роликом можно заниматься всего 15-20 минут в день, уделяя тренировке утреннее или вечернее время. Он достаточно легкий, удобный в использовании, поэтому проблем во время занятий не возникнет!

Тренажер Bradex «Супер пресс»

Тренажеры от этого бренда могли бы стать достойным украшением спортзала, но вы можете приобрести их и для домашних тренировок. Bradex «Супер пресс» отличается компактными размерами, поэтому легко помещается в дальнем уголке квартиры, чтобы использоваться по назначению.

Тренажер от Bradex помогает натренировать такие группы мышц:

• Средний, нижний и верхний пресс.
• Косые мышцы живота, ягодичные и спинные мышцы.

Специальные ролики во время занятия мягко массируют спину, поясничный отдел, улучшая кровообращение. Этот процесс необходим для набора мышечной массы, похудения и расслабления уставшей спины.

Наработка мышечной массы и снижение веса при работе с тренажером для мышц живота от Bradex происходит за счет силы сопротивления: наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре.

Работая с Bradex, вы можете выбирать 3 уровня нагрузки, которые соответствуют подготовке новичка, профессионала или любителя. «Супер пресс» обеспечивает заметный результат через 2 недели тренировок.

Тренажер AB Rocket

AB Rocket – еще одно отличное устройство для силовых упражнений на пресс и комплексных упражнений для проработки мышц спины, ягодиц. К основным достоинствам AB Rocket стоит отнести:

1. Амортизирующие свойства, что позволяет использовать AB Rocket новичкам без специальной подготовки или пожилым людям.
2. Модель оснащена поворачивающимся сиденьем, которое облегчает скручивания (главное упражнение для накачивания пресса) и позволяет не расходовать силы на постоянные поднимания.
3. Вы можете заниматься дома, но AB Rocket часто используют для комплектации спортивных залов.

AB Rocket помогает быстро накачать пресс, укрепляет мышцы спины, повышает результативность наклонов и за короткий срок обеспечивает значительно снижение массы тела.

Скамья для пресса ATEMI ASB 500

Современная скамья для пресса от ATEMI (модель ASB 500) – это проверенный годами тренажер, ставший классикой для профессиональных спортсменов. По сравнению со спортивными ковриками пресс-скамья позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки, обладая рядом преимуществ:

• При работе на скамье в тренировку вовлекаются все группы мышц пресса, ягодиц, спины и даже ног.
• Если во время тренировки вы задействуете гантели, то успешно приведете в форму плечевой пояс и грудные мышцы.
• Малая утомляемость, ведь достаточно 10-15 минут занятий 3-4 раза в неделю.
• Модель оснащена удобными валиками и мягкими грифами, стойкой конструкцией и возможностью регулировки высоты.

Если вы приобретаете ATEMI ASB 500 не только для проработки мышц, но и для похудения, то рекомендуем обзавестись набором прогревающей спортивной одежды Hot Shapers (майка + бриджи), который ускорит сжигание жира в 1,5 раза.

Тренажер GymBit Wonder Core Smart

Инновационный тренажер Вандер Кор стал настоящим открытием в мире спорта, позволяющим проводить комплексные тренировки, не выходя из дома. К главным особенностям Вандер Кор профессиональные тренеры относят:

1. Возможность проводить силовые и кардиотренировки.
2. Модель GymBit заменяет 6 тренажеров, давая возможность прорабатывать пресс, бедра, ягодицы, ноги, мышцы спины.
3. Эргономичная и компактная конструкция тренажера занимает минимум места.
4. Уровень сопротивления регулируется, поэтому вы можете выбирать приемлемые для себя нагрузки, а потом увеличивать их.
5. С помощью этой модели можно быстро сбросить лишний вес, просто уменьшая сопротивление и увеличивая количество подходов. Если ваша цель – мышцы, то повышайте сопротивление и выполняйте меньшее количество подходов. Все, вы справитесь с фитнесом, кардиотренировками, силовыми нагрузкам и пилатесом без помощи профессионального тренера!

Тренажер GymBit Wonder Core Smart могут использовать женщины и мужчины для выполнения упражнений на пресс, тренировки бицепсов и трицепсов, классических упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами, отжиманий.

Тренажер Rockin Abs

Профессиональный тренажер для пресса Rockin Abs – еще одно современное устройство, тренироваться на котором сможет даже неподготовленный человек. Rockin Abs подойдет для людей, которым лень заниматься долго, а утомительные тренировки просто вызывают у них уныние. Если у вас все происходит так, то знакомьтесь – преимущества Rockin Abs:

• Нескольких минут занятий в сутки достаточно для эффективной тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте тренировку прямо перед экраном телевизора, уделите ей всего 5 минут с утра, чтобы уже через 1,5-2 недели увидеть, как живот начинает подтягиваться.
• Вам не нужно прилагать усилия, ведь технология точечной изоляции позволяет делать сложнейшие упражнения путем раскачивания.
• Вы сможете заниматься пилатесом, но для этого стоит изменить положение вашего спортивного устройства. Для достижения классного результата рекомендуется практиковать и сложные упражнения, например скручивания, поднимание ног.

Работая над прессом на Rockin Abs, вы задействуете только нужные группы мышц, в то время как спина и шея имеют приятную поддержку. Поэтому тренажером могут пользоваться люди любого возраста и комплекции.

Колесо тренажер для пресса Artist ES-0808

И снова вернемся к роликам для пресса, рассматривая модель Artist ES-0808. Простота упражнений и отсутствие необходимой подготовки – это 2 главных критерия, которыми руководствуются люди при выборе Artist. Но сюда стоит добавить и то, что ролики позволяют прорабатывать большое количество мышц:

1. Группу мышц пресса, в результате чего живот постепенно подтягивается.
2. Прорабатываются плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
3. Вы имеете возможность сбросить вес на спине и руках – это те зоны, которые «не пронимает» большее количество домашних тренировок.
4. С роликом может работать человек любого телосложения без физической подготовки.

В первое время, пока мышцы не подтянутся, а вес не придет в норму занятия с роликом рекомендуется проводить если не ежедневно, то через день по 15 минут. После снижения веса используйте ролик 2 раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Тренажер для пресса Start Up AB Roller IR97731

Тренажер Start Up AB Roller IR97731 чем-то похож на ролик, но он изготовлен из полипропилена, выдерживая вес до 100 килограмм. Тренажер Start Up AB Roller тоже предназначен для проработки мышц пресса, но помимо этого он хорошо подтягивает мышцы спины, рук. При разном характере тренировок справляется с укреплением бедер и икр, а также способствует снижению веса.

Главным достоинством этой модели можно считать ее компактность. Ведь это устройство для спорта складное и его можно взять с собой на отдых или в командировку, чтобы ни на день не отрываться от физических нагрузок.

При работе с роликовым тренажером не забывайте о норме воды (2 л в сутки) и белковом меню. Если пресс и другие группы мышц нужно подтянуть или создать в кратчайшие сроки, то обогатите свой рацион белковой пищей. Она по праву считается кирпичиками, из которых выстраивается наша мышечная масса.

Силовой тренажер OTO Cruncher CH-1080

Тренажер для силовых нагрузок OTO Cruncher предназначен для качания пресса, но он также поможет быстро и без 3-х часовых тренировок в зале сбросить лишний вес! К основным достоинствам этой модели стоит отнести:

1. Многофункциональность и возможность задействовать при тренировке многие группы мышц (пресс, руки, ягодицы, спина, ноги).
2. Ликвидация лишнего веса, возможность полноценной тренировки для неподготовленного человека.
3. Легко складывается, может храниться в небольшой квартире.

Для сжигания веса занимайтесь по 10-15 минут в день. А для поддержания полученного результата достаточно всего 5 минут силовых упражнений.

Доска для пресса PLASTEP PRO

Доски для пресса от PLASTEP PRO – это спортивная классика, позволяющая выполнять разного характера упражнения для проработки всех групп пресса. Пресс-скамья имеет ряд преимуществ, которые высоко ценят профессиональные спортсмены:

1. Спинка имеет разные углы наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц и выбирать интенсивность нагрузок.
2. Доска очень компактная, а вам не придется качать пресс на полу, что негативно влияет на поясничный и шейный отдел.
3. Нагрузка равномерно распределяется межу косыми, прямыми и межреберными мышцами.

Изогнутая скамья для пресса от Sport Elite модель R0910

Изогнутая пресс-скамья – это инструмент не только для мышц пресса, но и для борьбы с болями в спине, работы с поясничным отделом и ногами. Скамья имеет эргономичную изогнутую форму, угол наклона которой регулируется и адаптируется под ваши физические способности. Скамья отличается также мягкой обивкой, которая во время занятий будет бережно защищать вашу спину от повреждения и натирания, как бывает при качании пресса на полу. Стоит отметить, что скамья может использоваться в доме, где есть маленькие дети, ведь ее изогнутая форма не представляет опасности.

Скамья Sport Elite поможет сбросить лишний вес, она занимает мало места, поэтому вы сможете заниматься прямо у себя дома, не тратя время и деньги на спортзал.

Тренажер для пресса Sport Elite SE9105

Со Sport Elite вы сможете работать над созданием идеального пресса дома, тратя на тренировку от силы 20-25 минут в день. Эта модель позволит проработать все группы мышц живота (косые, прямые и межреберные), поэтому очертания заветных кубиков появятся уже после первого месяца занятий.

Подвижное основание для ног и простота устройства тренажера обеспечивают отличный результат при формировании мышечного корсета и снижении веса. А количество движений будет отслеживать компьютер, который встроен в Sport Elite, поэтому ваши мысли будут заняты только спортом.

Модель Sport Elite может использовать для тренировки человек любого возраста. Даже если у вас ранее не было спортивного опыта, то Sport Elite приведет мышцы в тонус, а вы не будете испытывать дискомфорт и чрезмерную усталость!

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор

Общая информация

Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса

Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи

Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

• эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
• небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
• большие возможности для самостоятельных тренировок;
• доступная стоимость.

Другие виды тренажеров

Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

• домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

• гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

• торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

• Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.

Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.

Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок

Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

• хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

• ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;

• фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.

Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.
4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?

Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки. Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.

Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

• неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
• отказ от правильного питания;
• употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
• недостаток белка в рационе;
• слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
4. Беременность.

Дом

— Quantum3D

Quantum3D, компания, основанная в США и базирующаяся в Кремниевой долине, предоставляет технологии обучения и моделирования, интегрированные решения и услуги для коммерческого, гражданского и оборонного рынков по всему миру. Мы считаем, что обучение имеет фундаментальное значение для людей, которые работают со сложным оборудованием в постоянно меняющейся среде. Тренируете ли вы пилотов и готовитесь к неожиданным чрезвычайным ситуациям, или пожарные, работающие в команде, чтобы справиться с изменением погодных условий для тушения крупных пожаров, или парашютист, готовящийся к высадке на новое место, или команда солдат, готовящихся к развертыванию для боя неизвестный враг или механик, ремонтирующий сложное и критическое оборудование безопасным и своевременным образом, мы считаем, что успех и безопасность персонала лучше всего достигается за счет подготовки и обучения, и Quantum3D является ведущим поставщиком технологий моделирования, контента, решений и услуг для обеспечьте это необходимое обучение.

Сегодня наши возможности, технологии, решения и услуги включают обучение полетам с неподвижным или вертолетным крылом, обучение дозаправке в воздухе, обучение пехоты, обучение наземной техники и многое другое от Boeing, Lockheed Martin, The Spaceship Company, KAI, Raytheon, Adacel, TRW, Honda , Thales Training and Simulation и многое другое.

Пока безопасность и жизнь многих зависят от наилучшего обучения, Quantum3D будет продолжать предоставлять лучшие технологии моделирования, решения и услуги обучения для коммерческого, гражданского и оборонного рынков по всему миру.

Вас интересуют государственные программы? Наша дочерняя компания Quantum3D Government Systems является поставщиком услуг и комплексных решений для обучения, специально разработанных для государственных заказчиков как в США, так и во всем мире. Quantum3D Government Systems опирается на богатый прошлый опыт реализации программ для военных организаций США и работает с широкой сетью партнеров, объединяющих лучшие в своем классе технологии для решения любых задач системного уровня. Более подробная информация доступна на веб-сайте Quantum3D Government Systems — www.q3dgs.com

Самые нишевые симуляторы для ПК, которые мы смогли найти

Большинство игр вешают шляпы на свои истории или на подвиг рефлексов танцевания кнопок, но скромному симулятору всегда найдется место за столом. Конечно, вы можете насладиться самым реалистичным из когда-либо созданных авиасимуляторов или расслабиться и (возможно) насладиться гораздо более необычными предложениями.

Сложное моделирование и компьютерные игры идут рука об руку, как хлеб с маслом. Люди определенного возраста, несомненно, вспомнят многие игры Sim и Tycoon, которые позволяют вам управлять сложной системой или организацией на макроуровне.Zoo Tycoon, например, поручил вам создать финансово состоятельный зоологический парк. RollerCoaster Tycoon был похож; просто замените «опасно слабые заборы на вольере тигра» на «непроверенные высокоскоростные американские горки».

Но в этом жанре всегда была полоса причудливости. Уилл Райт, создатель игр-симуляторов, определяющих такие игры, как SimCity и The Sims, также занялся микромасштабированием с SimAnt, аграрником с SimFarm; состояние системы здравоохранения США в 1994 г. с помощью SimHealth; и сложности нефтеперерабатывающих заводов Chevron с SimRefinery.

Escaping Escapism

Даже когда они созданы для критики или повышения осведомленности, развлечения — это бегство от реальности, которое позволяет нам исследовать новые миры и переживания. В видеоиграх мы можем исследовать роли солдат, фантастических воинов и козлов.

Однако это всего лишь один из видов бегства от действительности. Такие игры, как Microsoft Flight Simulator, основаны (каламбур) как в их реалистичности, так и в их зрелищности. Острые ощущения возникают от доступа к миру, который правдоподобен, но недоступен для обычного человека.Сколько людей могут утверждать, что летали на Concorde в трансатлантическом перелете? Даже SimCity использует фундаментальное человеческое желание творить и видеть, как наши усилия приносят плоды. Хотя не все стремились к понтифику, грядущий Симулятор Папы обязательно найдет какую-то аудиторию.

Также много чего можно сказать о потоке симуляторов. Например, играя в Stardew Valley, легко впасть в успокаивающий ритм ухода за урожаем: урожай, сон, повторение.Такое повторение не только скучно, но и создает возможности для творческого осмысления эффективности и стратегии. Та же одержимость, которая заставляет человека, скажем, завершить сложный платформер, может легко превратиться в управление футбольной командой из-за финансовой и социальной неопределенности, связанной с Брекситом.

Кроме того, есть что-то милое в любителях экстремалов, которые месяцами доводят до совершенства диораму модельного поезда или безопасно направляют грузовики из Линдца в Берлин. Приятно помнить, что в то время как такие игры, как Fortnite, могут привлечь внимание, скромный Football Manager также чрезвычайно популярен.

Имея это в виду, мы представляем (далеко не полный) список наших любимых исключительно нишевых симуляторов. Некоторыми мы играли, большинством мы просто восхищаемся издалека. Все они по-своему необычны и красивы.

Объявленный как «самый реалистичный симулятор полета из когда-либо созданных», режим полета обещает все острые ощущения дальнего полета. Вы можете смотреть в окно, разгадывать кроссворд, читать принесенную книгу и даже смотреть фильмы на экране перед вами.Единственное, что нереально — это то, что место рядом с вами не занято.

Конечно, ни одна игра не обходится без какой-либо угрозы со стороны противника. Разработчик обещает случайные события каждый раз, когда вы играете. Вам придется пережить агонию плохого Wi-Fi, легкие неудобства из-за задержек и раздражение / сочувствие, когда вы слушаете плачущего ребенка.

Учитывая, что COVID-19 превратил и без того напряженный полет в активно опасный, эта игра кажется почти приятно ностальгической.Это может быть даже полезно, когда изолированное население готовится к реинтеграции в общество.

Трейлер Bee Simulator открывается с мощного обещания: стать пчелой. О чем еще ты можешь попросить? Пчелы молодцы! Они опыляют, производят мед, живут в прохладных ульях. В Bee Simulator вы сделаете все это и поможете своей большой пчелиной семье расти. Кроме того, вы всю игру сможете наблюдать за милым, пушистым, маленьким насекомым.

Вы можете стать пчелой на большинстве основных платформ. Игроки на ПК могут приобрести это роящееся приключение в магазине Epic Games.

Название говорит само за себя. В «Автобусе» вы отправляетесь по улицам Берлина на огромном омнибусе, который вывозит и отправляет пассажиров по всему городу. Помимо вождения, вы также управляете маршрутами и расписанием, чтобы немного походить на Football Manager. За исключением футбольных игр, вы ведете автобус через AI-трафик среди меняющейся погоды и времен года.

Игра может похвастаться невероятной детализацией автобуса, вплоть до покупки билетов, но разработчики, похоже, так же гордятся виртуальным Берлином, который они создали.В трейлере игры представлены любовно отснятые кадры известных зданий и достопримечательностей, залитых цифровым солнцем волшебного часа. Если вы устали от карантина, возможно, вам стоит сесть в Автобус.

Эта игра в настоящее время доступна в раннем доступе Steam. Или, если вы более исторически настроены, изучите классические модели SimBus.

SimCity — это знаковая франшиза для жанра градостроительства, но промахи в версии SimCity 2013 года открыли двери для новых претендентов на трон.Cities: Skylines, вероятно, никогда не вытеснит наследие SimCity, но это фантастическое дополнение к жанру, который стал де-факто строителем городов за годы, прошедшие с момента его выпуска.

Идея состоит в том, чтобы превратить ваш маленький город в шумный мегаполис, отслеживая население, счастье и доход. Планируйте и стройте дороги и кварталы с жилыми домами и живите беспокойной жизнью богоподобного градостроителя. Недавние расширения добавили больше возможностей общественного транспорта, мира промышленности и гаваней.

Основы создания функционального города освоить несложно, но необходимо освоить так много различных зданий и удобств, что создание действительно эффективного города требует времени.И это еще до того, как вы начнете принимать во внимание эстетику: построить визуально потрясающий город — это половина удовольствия. Сбалансировать оптимальную функциональность с визуальной привлекательностью — непростая задача, поскольку вам нужно сделать так, чтобы широкие шоссе, по которым движется движение, более эффективно, выглядели великолепно. Пустой холст нового файла на удивление воодушевляет, дает шанс спланировать ошибки, которые вызвали проблемы в вашем последнем городе.

Если вы будете придерживаться Cities: Skylines и научитесь гибкости с помощью инструментов, вы, в конечном итоге, будете считать свои первые попытки архаичными, и единственным ограничением для вашего следующего дизайна является ваше воображение.Только не забудьте подключить сантехнику.

Замерзшие пустоши возле горы Св. Где-то взывают к вашему симулякру и вашей цифровой упряжке на собачьих упряжках в Dog Sled Saga. Цель игры — управлять своей командой погонщиков и собак, изучая их уникальный стиль работы и вырастая, чтобы стать легендарным собачьим упряжком.

Самое главное, вы можете погладить своих смоделированных собак. Это действительно самая важная часть, и она делает ее самой значительной частью СМИ, посвященной собачьим упряжкам, со времен Кубы Гудинг-младшего.классика Snow Dogs .

Dwarf Fortress (или, скорее, «Рабы Армока: Бог крови, Глава II: Dwarf Fortress») — это труд любви, охватывающий почти два десятилетия. Вы берете на себя командование колонией фэнтезийных шахтеров, живущих в горах, из поколения в поколение. Стройте новые шахты, ройте новые туннели и заставляйте своих дварфов свистеть, пока они работают. А потом подождите, пока все пойдет не так.

Dwarf Fortress известна своей невероятной сложностью и трудностью, где одна ошибка может привести к трагедии.Слишком жадное и слишком глубокое прокладывание туннелей может, например, случайно затопить дом ваших дварфов, когда вы попадете в грунтовые воды.

Как известно, незаконченная и не имеющая фактических условий победы, каждая игра гарантированно в конечном итоге обернется зрелищным провалом. К счастью, игра, кажется, объединила в себе восхитительную абсурдность. С датой выпуска «время субъективно» и такими функциями, как «Теперь с графикой!» страница игры в Steam, кажется, точно знает, что делает. Особенно интригуют два новых режима игры, которые могут придать этому бесконечному опыту немного больше формы.

Вы когда-нибудь хотели просто расслабиться, расслабиться и отправиться в (виртуальную) дорогу? Euro Truck Simulator 2 предлагает именно это, заряжая вас грузом из пункта А в пункт Б по европейскому континенту. Вы можете настроить свой автомобиль и даже вести бизнес, для которого вы можете покупать гаражи, грузовики и нанимать водителей. Вы будете меньше зарабатывать за то, что собираете царапины и другие повреждения по пути, поэтому постарайтесь не отвлекаться на красивые пейзажи.

Несмотря на эти особенности и цели, на самом деле все дело в вождении, автомобильном симуляторе в прямом смысле этого слова.Euro Truck Simulator 2 — это игра не для любителей острых ощущений — вы должны следовать правилам дорожного движения в своем огромном грузовом транспортном средстве, — но что-то, чем можно отвлечься в конце долгого дня. На бумаге это может показаться скучным, но его умиротворяющая атмосфера и возможность поставить какие-то мелодии, путешествуя по шоссе, создают удивительно приятные впечатления.

Наконец, игра, которая выполняет обещание мастерского Desert Bus.

Если вам понравилась Stardew Valley, но не нравились все эти надоедливые отношения и сюжетная чушь, а также вы действительно любите Euro Truck, тогда подумайте о Farming Simulator 19.Эта игра, доказывающая, что для этого действительно нужны все виды, позволяет вам насладиться сельским хозяйством, не вставая с игрового кресла. .

Хотя игра построена вокруг выращивания сельскохозяйственных культур и оборудования для этого, вы также можете заняться животноводством и попробовать выращивать коров, кур, свиней, овец и (наконец) лошадей. Вы даже можете преодолевать трудности современной аграрной жизни с 16 другими игроками в режиме совместной игры онлайн.

Если вам действительно нравится пилотировать настоящую сельскохозяйственную технику в разных уголках США и Европы, подумайте о том, чтобы дополнительно потратить 250 долларов на настраиваемые аппаратные контроллеры Logitech для игры.Да, наконец-то снова в наличии! Если есть что-то, что нам нравится больше, чем утомительно точные симуляторы, так это утомительно точное оборудование для этих симуляторов.

Разведение рыбы — очень полезное занятие. Под вашим присмотром ваши рыбные друзья могут резвиться в своем водном жилище, но они также могут умереть неожиданно ужасными способами, такими как (но не ограничиваясь этим), будучи съеденными грибком, или выпрыгнув из аквариума и ошибочно приняв за выброшенный банан. невинным ребенком.

Удовольствие от Fishkeeper, который скоро будет доступен в Steam, заключается в том, что вы получаете всю рыбу без этой душевной боли.Установите аквариум своей мечты и наполните его самыми очаровательными рыбками. Развлекайте своих водных товарищей растениями, различными безделушками, кораллами, креветками и многим другим. Это немного похоже на модель железной дороги, только с рыбой вместо поездов.

Одно из нововведений, которое нам очень нравится, — это виртуальная радиоуправляемая подводная лодка, которую вы можете использовать, чтобы исследовать свой аквариум от первого лица.

Великая рецессия действительно сделала номер для всех нас, и этот симулятор House Flipper определенно кажется побочным продуктом этого культурного опыта.Начните с покупки ветхого дома (в остальном неплохом районе), а затем за большие деньги превратите его в дом своей мечты.

Как и симулятор сборки ПК, который мы исследуем в другом месте, House Flipper, кажется, вложил большую часть своего запаса в агонизирующий реализм. Вам придется перемонтировать эти розетки, заменить предохранители и вымыть окна, прежде чем вы сможете передать ключи покупателю. Но в игре также есть режим оформления интерьера в стиле кукольного домика. Если вы когда-либо играли в The Sims только для того, чтобы построить крутой дом, эта игра вам понравится.

Если вы поклонник перевертывания домов, а также поклонник Football Simulator, подумайте о грядущем обновлении стадиона. Это как перевернуть дом, но с большим количеством стульев и AstroTurf.

Keep Talking and Nobody Explodes изображает тот напряженный голливудский момент, когда герой должен обезвредить бомбу в соответствии с инструкциями, полученными по радио. У нескольких игроков есть разные наборы (длинных) инструкций по обезвреживанию бомбы, которые могут или не могут относиться к бомбе, которую видит обезвреживание.Защитнику необходимо не только обезвредить бомбу, но и адекватно описать ее, чтобы остальные игроки могли сказать ему, что делать.

Keep Talking напоминает нам Spaceteam, поскольку требует, чтобы участники общались в реальном времени вне игры. Так же, как и в Spaceteam, суть игры — это как рефлексы, так и общение; у каждого человека есть некоторая информация, которая нужна другому. Это очень умно и стоит вашего времени, если вы хотите добавить немного веселого стресса к своему следующему званому обеду.

Проведите сколько угодно времени в большом городе, и в конце концов вы обнаружите, что смотрите на карту поездов и глубоко в сердце знаете, что вы могли бы лучше разработать эту систему. Друг, NIMBY Rails для вас.

В этой игре, которая в настоящее время доступна в Steam через программу раннего доступа, вы перерисовываете железнодорожную систему для любого желаемого региона. Представьте Детройт как утопию общественного транспорта. Соединяйте страны высокоскоростной железной дорогой. Наконец, добирается до Астории в Вильямсбург, минуя Манхэттен (поезд G не в счет, не @ нас).Рельсы NIMBY также проверит ваше творение с помощью виртуальных райдеров и смоделированных пиков и спадов спроса в течение дня.

Названная ее создателями «экономической стратегией в реальном времени», Offworld Trading Company предлагает вам построить марсианскую колонию, выживание которой зависит от ее экономического успеха. Покупайте и продавайте свой путь к победе, пока на заднем плане тикает товарный рынок в режиме реального времени. Этот сеттинг делает силы необузданного капитализма столь же смертоносными, как холодный космический вакуум.

Offworld может быть одним из самых фантастических симуляторов в нашем списке. Таким образом, было бы легко сделать скидку. Но учтите, что вы должны играть в стратегию в реальном времени в стиле StarCraft, одновременно наблюдая, как цена 13 различных ресурсов постоянно колеблется на вашем экране. Если это не преодолеет порог нестабильности для нашего бренда нишевой игры, мы не знаем, что делает.

У славной республики Арстоцка есть небольшая иммиграционная проблема, и вам, пограничному агенту, нужно быстро и точно оценить действительность каждого запроса на визу в мрачно комедийных Документах, пожалуйста.

По мере изменения политической ситуации меняются и требования при пересечении границы. Вы должны быстро просмотреть все документы и решить, пропустить ли каждого человека. В то же время вы должны приносить достаточно денег, чтобы прокормить и разместить свою семью, и выбирать между контрреволюционным поведением и голоданием.

Эта игра не только бросит вызов вашим способностям как игрока, но и заставит вас сделать ужасный выбор между вашей личной моралью и игрой по правилам игры.Веселиться!

В PC Building Simulator вы создаете смоделированные ПК. Отсюда и название. Выберите компоненты, чехол и включите боевую станцию ​​своей мечты. Вам нужны огни? Ты получил это. Вам нужно жидкостное охлаждение и фирменные бренды от ведущих компаний отрасли? Все здесь. Вам нужны смоделированные тесты производительности 3D и режим восстановления, в котором вы запускаете виртуальный антивирус? Это здесь, но почему вы об этом спрашиваете, нас немного беспокоит.

Однако в PC Building Simulator есть нечто большее, чем просто исполнение желаний по размещению высококачественного продукта.Разработчик утверждает, что часть игры состоит в том, чтобы узнать о компонентах и ​​о том, как на самом деле их собрать. Это развлечение!

Что нас больше всего интригует в этом названии, так это его ошеломляющая чувствительность к отражению-отражению-отражению. Идея использования игрового ПК для создания другого игрового ПК и последующей загрузки этого игрового ПК для моделирования операционной системы приближается к абсурду на уровне Филипа К. Дика.

Грядущий симулятор пиццы (скоро будет доступен в Steam) начинается с довольно простой и знакомой формулы: вы управляете виртуальным рестораном, выполняя заказы для своих виртуальных клиентов.Мы все помним, как это работает, по многочисленным ресторанным играм, которые украшали первые дни мобильных игр. Однако Pizza Simulator, к его чести, планирует выйти за рамки стандартного ломтика сыра за один доллар.

Трейлер ненадолго останавливается на радостях настройки мебели и изготовления идеального пирога на заказ, когда ваш покой нарушен актом явного саботажа. Что делать начинающему магнату пиццы? Разумеется, бросить бомбу-вонючку на кухню соперника. И где-то между этими актами управления малым бизнесом и местью вы, очевидно, также собираетесь доставлять пиццу.Конечно, успех этого названия, вероятно, будет зависеть от того, будет ли оно включать в себя чикагское глубокое блюдо, превосходный формат пиццы.

RimWorld — это научно-фантастический симулятор строительства колонии, в котором вы должны сделать враждебную планету домом для своих колонистов. Управление множеством эксцентричных пионеров в среде, пытающейся их убить, может быть не для всех идеалом хорошего времяпрепровождения, но сочетание строительства базы, выживания и возникающих элементов повествования может оказаться очень увлекательным и полезным. От потерявших рассудок колонистов до местных существ, разрушающих всю вашу тяжелую работу, RimWorld бросает вам поток препятствий, которыми вы можете управлять на лету.Ваши колонисты тоже не профессионалы, они просто застряли и часто плохо подготовлены к тому, что ждет впереди.

Разбирайтесь с отношениями, торговлей, сражениями, погодой, пиратами и многим другим, создавая свою собственную (часто трагическую) историю среди звезд.

Как какой-то ужасный гибрид QWOP и Octodad, Speaking Simulator заставляет вас вести себя нормально. Это должно быть легко, потому что вы определенно не робот, пытающийся слиться с человечеством. У вас определенно нет механической головы, которая едва ли способна воспроизводить речь.Все в порядке!

Если вам нравится нажимать языком только нужную кнопку, вы можете играть в Speaking Simulator для мобильных устройств на Nintendo Switch.

Следуя традициям Harvest Moon, Stardew Valley — это не столько симулятор сельского хозяйства, сколько мыльная опера, которая разворачивается как серия виньеток между вашим персонажем и горожанами Долины. Основные цели игры — узнать своих соседей и узнать их истории. О, и заставить их полюбить тебя.

Конечно, за вашей фермой тоже нужно ухаживать. Сажайте, поливайте и собирайте урожай, а затем меняйте урожай в зависимости от времени года. Выращивайте кур, коров, динозавров и уток. Стройте бочки для маринования и пивные бочки, чтобы превратить сырье в изделия кустарного промысла, и постарайтесь сделать как можно больше, пока долгая зима не заморозила землю. Это на удивление весело и даже очаровательнее.

Если вас заинтриговала мета-природа PC Building Simulator, вы обязательно будете в восторге от Tech Support: Error Unknown.В этом симуляторе вам предстоит выполнить самую тяжелую, самую опасную и напряженную работу в мире: ИТ-техник.

Загрузите на свой компьютер вымышленную SpectrumOS и начните свой рабочий день с сортировки электронных писем, заполнения заявок на запросы и того, чтобы быть незамеченным героем офиса. Или просто скажите людям попробовать выключить и снова включить. Это нечто большее, чем просто поддержание работы сети. Разработчик говорит, что вы можете попытаться уничтожить своего работодателя изнутри или разоблачить группу хактивистов, нацеленную на вашу компанию.Это интригующая идея, которая, по-видимому, может привести к одному из 20 возможных окончаний, но мы действительно переживаем за риски, связанные с попыткой выполнить миграцию системы электронной почты в нерабочее время.

Если вас не интересует свобода открытого мира Euro Truck, возможно, вы бы предпочли кататься по рельсам с Trainz Railroad Simulator 2019. Эта игра содержит 130 локомотивов из коробки, шесть маршрутов для пересечения и региональные наборы для этого местного жителя. чутье. Лучше всего то, что Trainz поддерживает настольный контроллер кабины поезда RailDriver за 199 долларов.Успокойтесь, наши сердца!

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что существует несколько известных имитаторов поездов. Например, удачно названный Train Simulator 2021 позиционирует себя как «главное железнодорожное хобби». Если вас заинтриговали эти названия поездов, прыгайте с рельсов капитализма и переходите на открытый исходный код с бесплатным Open Rails.

Если другие градостроительные игры кажутся слишком однообразными и унылыми, оживите их, национализировав все частные отрасли. Workers and Resources — это игра в раннем доступе Steam, которая позволяет вам контролировать плановую экономику.Конечно, вы можете строить здания, дороги и все стандартные городские симуляторы, но разработчики говорят, что в Workers and Resources вы можете управлять всем, от сельского хозяйства до проводки и движения. Вы хотите бруталистскую архитектуру? Приятель, у нас бруталистская архитектура.

Его рекламные материалы имеют уровень амбиций Dwarf Fortress. «Самый сложный и сложный городской строитель, которого вы когда-либо видели», — гласит трейлер игры. «Оригинальная тема, которую было бы слишком рискованно разрабатывать для любой другой студии или издателя», — продолжает он.Следует отметить, что, хотя эти утверждения могут быть правдой, они не обязательно означают, что игра веселая.

Только помните, что в Советской России ПК моделирует вас!

---

Играйте в другие игры

Фотогалерея — Международный медиацентр FlightSafety

Фотогалерея

Аудитория MATRIX Training

Очное обучение

Графический имитатор кабины экипажа

FS1000 Симулятор

FlightSafety Textron Aviation Training

VITAL Visual Systems

Рабочее место инструктора

FS1000 Интерьер симулятора

Симулятор EC130T2 Airbus Helicopters

Dassault Falcon 2000LXS Симулятор

Симулятор Embraer E2

Симулятор Gulfstream G550

FlightSafety FlightSmart®

Тренинг по предотвращению и восстановлению расстройств (UPRT)

Обучение обслуживанию

Обучение обслуживанию Honeywell

Обучение техническому обслуживанию Pratt & Whitney Canada

Корпоративное обучение по чрезвычайным ситуациям

Учебный центр Колумбуса по безопасности полетов

FlightSafety St.Центр обучения Луи

Моделирование безопасности полетов

DVIDS — Новости — Использование инструментов моделирования для оперативной готовности в морских и прибрежных операциях

ВИКСБУРГ, штат Миссисипи. — Оперативная готовность — это термин, используемый в шести филиалах США.С. военный. Способность вооруженных сил проводить весь спектр военных операций, независимо от создаваемой угрозы, зависит от того, насколько хорошо подразделения укомплектованы, оснащены, обучены и руководимы. Чтобы повысить готовность, исследователи из Центра инженерных исследований и разработок армии США (ERDC) в партнерстве с ВМС США и Корпусом морской пехоты США создали совместное предприятие по использованию моделирования кораблей и числовых моделей при планировании десантных атак и прибрежных операций.

От первых крупномасштабных десантных операций в битве при Галлиполи во время Первой мировой войны до пляжей Нормандии во Второй мировой войне и до того, что некоторые считают самыми блестящими морскими маневрами в военной истории в Инчхоне, Корея, у Соединенных Штатов есть многолетний опыт ведения морской амфибии.В военно-морской войне прибрежные операции — операции в прибрежной зоне и вокруг нее, на определенном расстоянии от берега — имеют важное значение для военно-морской готовности.

За последнее десятилетие были достигнуты значительные технологические успехи в оценке приливных течений и уровней воды с использованием численных моделей, а также в оценке маневренности судов с использованием имитаторов судов / буксиров. Преимущества применения этих новых технологий для планирования морского десанта включают в себя минимизацию операционного риска за счет проверки осуществимости судоходства в районе, определения возможностей и сроков операции, определения оптимальных направлений атаки, которые наилучшим образом обеспечивают безопасность судоходства и развития. тренировочная площадка для выполнения определенного плана.

«Мы можем использовать моделирование, чтобы спланировать и подготовиться к победе в соревнованиях», — сказал доктор Кейт Мартин, физик-исследователь из Лаборатории прибрежных и гидравлических систем ERDC. «Мы — США — определенно не хотим воевать, но если придется, это инструмент, который поможет нам сделать это еще лучше».

По мере того, как крупные штурмы, такие как Нормандия и Инчхон, уходят в прошлое, институциональные знания планировщиков и операторов судов, участвовавших в этих десантных операциях, также исчезают.В скобках файлы данных симулятора, разработанные лабораторией, можно распространять и использовать напрямую без изменений, что означает, что данные, полученные в симуляциях, могут иметь множество применений, таких как обучение и практические упражнения.

«С помощью этого инструмента мы можем не только найти способы добраться до берега, но и развернуться, взять эти файлы и передать их другому симулятору защиты, чтобы военнослужащие могли пройти ряд условий, с которыми они могут столкнуться», — сказал Мартин. «Это дает им опыт в среде, которая не подвергается давлению из-за погодных условий и того факта, что кто-то может стрелять или не стрелять в них.”

Наибольшая выгода, полученная от использования имитатора судна, заключается в оценке работы в условиях незначительного прилива, ветра и реки для определения показателей того, идет ли идти или нет.

«То, что мы делаем, определяет план», — сказал Мартин. «Этот план используется командиром, чтобы принять решение, идти нам или нет, основываясь на том, что он видит в плане и что он видит из окна своего корабля. Если мы сможем разработать лучший план и дать ему лучший инструмент для принятия этого решения, тогда мы станем более эффективными, более успешными, и больше наших людей вернется.”

В настоящее время Мартин и его команда проводят симуляции с использованием трех различных аппаратов, включая воздушную подушку десантного аппарата (LCAC), универсальный десантный аппарат (LCU) и штурмовой корабль-амфибию (AAV). Каждый корабль уникален и движется с разной скоростью.

«В симуляторе полезно смоделировать все три, потому что это проблема времени», — сказал Мартин. «Мы должны знать, когда отправлять AAV, когда отправлять LCAC и когда отправлять LCU, чтобы они приземлялись, когда должны.Нам нужно, чтобы они приземлились в нужном месте в нужное время, потому что все зависит от времени ».

Имитатор корабля ERDC состоит из четырех отдельных компонентов, включая модель реакции судна, мостик с визуальными сценами, библиотеку окружающей среды и пилота или мастера.

«Что делает наш симулятор желательным для десантных операций, так это то, что в целом десантные суда — это небольшие суда, которыми обычно управляет один человек», — сказал Мартин. «Все под рукой, вот так и строятся наши мосты.У нас есть 11 экранов просмотра, и все элементы управления находятся в одном месте. Хорошо, что все находится прямо там, где вы можете этого достичь. Если вы посмотрите на более крупные военно-морские симуляторы, комната намного больше, и у них есть несколько станций, каждая из которых выполняет разные задачи ».

Мартин говорит, что симуляции также могут быть связаны друг с другом.

«Мы можем управлять тремя кораблями одновременно, и все они могут видеть друг друга», — сказал он. «Итак, если пилот одного корабля смотрит в сторону на визуальном экране, он может видеть другой корабль, который работает рядом с ним.”

В настоящее время в лаборатории находятся три индивидуальных тренажера, планируется построить еще восемь.

«Есть предложение построить новое здание для восьми новых мостов», — сказал Мартин. «Таким образом, вместо трех кораблей мы сможем подключить до 11. Это важно при рассмотрении более крупных операций».

«Это также важно, потому что наша миссия строительных работ не прекращается», — сказал он. «Мы продолжим заниматься этими проектами, и если мы добавим к этому военную работу, у нас должно быть пространство для одновременной реализации нескольких проектов.”

Мартин возлагает большие надежды на будущее программы. «Конечная цель — сделать эту программу рекордной», — сказал он. «Мы хотим, чтобы военно-морской флот, армия и корпус морской пехоты использовали это для планирования десантирования. Мы хотим служить нашим вооруженным силам и думаем, что этот инструмент им хорошо послужит ».

Дата съемки:	06.21.2021
Дата сообщения:	21.06.2021 16:29
История ID:	399364
Расположение:	ВИКСБУРГ, МС, США

---

Просмотры в сети:	56
Загрузки:	0

---

ВСЕОБЩЕЕ ДОСТОЯНИЕ

Эта работа Кэрол Коулман, идентифицированная DVIDS, «Использование инструментов моделирования оперативной готовности в морских и прибрежных операциях» должна соответствовать ограничениям, указанным на https: // www.dvidshub.net/about/copyright.

Airbus открывает новый симулятор движения h245 в Техасе

Дэн Парсонс | 10 мая 2021 г.

Приблизительное время прочтения 5 минут 54 секунды.

Airbus Helicopters перерезал ленту на новом симуляторе полного движения h245 на своем предприятии в Гранд-Прери, штат Техас, чтобы операторы популярных двухмоторных самолетов из Северной и Южной Америки могли тренироваться, не отправляясь в Европу.

Разработанный Thales полнопилотный тренажер Level D h245 открылся 10 мая в Гранд-Прери, штат Техас, и является первым за пределами Европы. Airbus Photo

Совершенно новый симулятор полетов Thales Reality H был торжественно открыт в понедельник в Центре моделирования Helisim, объекте стоимостью 22 миллиона долларов, предлагающем пилотам начальное и повторное обучение на h245.

«Благодаря этому новому современному полнопилотажному симулятору h245 Level-D наши клиенты из Северной Америки могут испытать наивысший уровень обучения h245 прямо у себя на заднем дворе», — сказал Ромен Трапп, президент Airbus Helicopters и глава региона Северной Америки.

Разработанный Thales, полнопилотный тренажер Level D h245 является одним из самых современных тренажеров благодаря интеграции авионики и программного обеспечения Airbus Helicopters, большему полю обзора, проекционной технологии 4K и электрическому движению Hexaline от Thales. , а также новое интуитивно понятное рабочее место инструктора с сенсорным экраном. По словам Траппа, этот симулятор, который считается «нулевым» временем, в точности воспроизводит опыт полета на h245, позволяя пилотам тренироваться вплоть до их первоначального контрольного полета.

Airbus продал 40 вертолетов H245 и планирует продавать до 50 двухмоторных вертолетов в год в обозримом будущем. По словам Трапп, из-за популярности самолетов в Airbus «наблюдается значительный рост спроса на моделирование».

Центр моделирования Helisim площадью 18 500 квадратных футов был спроектирован для размещения двух отсеков для тренажеров с возможностью расширения до трех тренажеров в будущем при необходимости. Airbus Photo

По словам Траппа, на тренажер уже затрачено более 1200 часов различными операторами служб скорой помощи вертолетов, нефтегазовой отрасли и правоохранительных органов.Большинство этих клиентов находятся в США и Канаде. Другие приехали из Мексики, Чили, Перу и Бразилии, сообщил Vertical управляющий директор Helisim Жан-Шарль де Трой. Первый стажер планируется на июнь.

«Благодаря этому новому учебному центру Helisim может предложить лучшее обучение на тренажерах для операторов h245», — сказал де Трой. «Благодаря внедрению превосходного оборудования и программного обеспечения, включая пакет данных симулятора OEM, а также интеграции инструкторов по пилотированию вертолетов Airbus, наша цель — предложить надежный и точный опыт обучения для пилотов h245.”

Оборудованный пакетом данных OEM, тренажер обеспечивает максимально реалистичное взаимодействие с преимуществами моделирования, позволяя инструкторам обучать операторов безопасному и эффективному реагированию на широкий спектр реальных ситуаций.

«Я был действительно впечатлен тем, насколько реален симулятор», — сказал Трапп о своем опыте полета на нем. «Обычно, когда вы входите в симулятор, вы знаете, что находитесь не в реальной среде. Технология этого симулятора позволяет действительно почувствовать себя в вертолете и лететь.”

Центр моделирования Helisim площадью 18 500 квадратных футов был спроектирован для размещения двух отсеков для тренажеров с возможностью расширения до трех тренажеров в будущем, если потребуется. В учебном центре также имеется полнопилотный тренажер h225 / AS350 и летно-учебный прибор EC135 / EC145.

Симулятор предназначен для обучения пилотов на версии h245 с четырьмя лопастями, потому что эта конфигурация используется большинством операторов. Когда пятилопастная версия самолета вытеснит на рынке вариант с четырьмя лопастями, симулятор будет модернизирован для обучения пилотов пятилопастной версии, сказал де Трой.

Новый тренажер представляет собой крупное международное расширение французской компании Helisim, совместного предприятия Airbus Helicopters, Thales и DCI. По словам Траппа, Airbus ежегодно обучает около 1500 пилотов и техников на своем предприятии в Гранд-Прери. Симулятор представляет собой второй полнофункциональный симулятор полета h245 компании Airbus Helicopters. Другой находится в штаб-квартире Airbus в Германии.

Армия США закупила 18 самолетов H245 и отправит некоторых своих пилотов в Гранд-Прери для обучения на тренажерах.

Полицейские силы используют обучение в виртуальной реальности »Urban Milwaukee

Получите ежедневное изложение главных новостей о городе Милуоки.

Полиция. Фото: Highway Patrol Images / (CC BY)

Некоторые правоохранительные органы штата Висконсин используют моделирование в виртуальной реальности, чтобы помочь офицерам отточить свои навыки по деэскалации кризисных ситуаций, поскольку подготовка полиции постоянно подвергается тщательному изучению в связи с применением силы.

Полицейские управления в Верхнем и Расине, а также Управление шерифа округа Расин входят в число агентств по всему штату, использующих виртуальную реальность для обучения офицеров.

В Superior полиция недавно начала использовать тренажер виртуальной реальности, предлагаемый Business Survivr из Далласа. Офицеры используют гарнитуру VR, которая отображает 3D-сканирование и скриншоты реальных объектов в рамках учебных симуляций, которые включают копии оружия или предметов, которые офицеры носят в полевых условиях. Офицеры могут разрабатывать сценарии, которые варьируются от реагирования на человека, переживающего кризис психического здоровья, до массового расстрела.

Старший начальник полиции Ник Александр сказал, что система стоимостью 82 000 долларов расширит текущее обучение офицеров по деэскалации и скрытой предвзятости.

«Мы стараемся организовать эти учебные сценарии так, чтобы, если офицеры будут использовать эффективную вербализацию, общение и деэскалацию, они могли разрешить эти ситуации без применения силы», — сказал Александр. «Мы стараемся добиться этих положительных результатов в максимально возможной степени».

Подготовка сотрудников правоохранительных органов привлекла внимание во время судебного процесса над бывшим офицером полиции Миннеаполиса Дереком Човеном , который был признан виновным в убийстве Джорджа Флойда и приговорен к 22 с половиной годам тюремного заключения.По данным Minneapolis Star Tribune, недавняя городская проверка системы подготовки офицеров Департамента полиции Миннеаполиса показала, что инструкторы и новые офицеры иногда действуют без особого надзора.

В Висконсине двухпартийная целевая группа этой весной предложила изменения в полицейской деятельности, чтобы решить проблему надзора за полицией, обучения офицеров и применения силы. Губернатор Тони Эверс недавно подписал законопроект, который запрещает полицейские удушающие захваты с некоторыми исключениями, требует от полиции сообщать об инцидентах, когда применяется сила, и требует, чтобы полиция публиковала правила применения силы.Сенат штата также одобрил законопроект, который установит единую политику применения силы в Висконсине.

Александр ожидает, что с добавлением обучения виртуальной реальности каждый из примерно 50 офицеров отдела пройдет на десятки сценариев обучения больше, чем они могли бы выполнить сейчас.

«Теперь, когда у нас есть оборудование, мы обучаем дежурных офицеров, что позволяет сэкономить средства, потому что почти все наши тренировки на основе сценариев раньше проводились в сверхурочное время, когда офицер приходил в свои выходные и выполнял его», сказал Александр.«Теперь, благодаря простоте настройки этого оборудования, реалистичности сценариев, мы можем вытащить временно дежурных офицеров с улицы, прогнать их через пару сценариев за 15-20 минут, а затем они могут вернуться. и работают посменно ».

Александр сказал, что программа, которая включает в себя автоматические ответы от персонажей, позволяет инструкторам управлять отдельными людьми в сценариях, чтобы проверить реакцию офицеров.

Висконсин требует, чтобы присяжные офицеры ежегодно проходили не менее 24 часов переаттестации.Начальник полиции Superior сказал, что он стремится поднять планку выше, в том числе предлагая справедливые и беспристрастные тренинги для всех полицейских.

Департамент полиции Расина начал использовать тренажер V-180 от производителя VirTra из Аризоны в марте этого года, который использует несколько больших экранов и иммерсивную учебную среду. Сержант. Кевин Селл (Kevin Sell) из учебного подразделения департамента сказал, что они видели, как офицеры улучшают навыки общения и принятия решений, когда они проходят через сценарии кризисного вмешательства и применения силы.

«Одна из наших целей этого тренинга заключалась в том, чтобы поставить их в трудные / стрессовые ситуации, чтобы, когда их просят сделать это в реальной жизни, они уже прошли через несколько из этих вариантов в сценарии, основанном на реальности, вызванном стрессом. их мозг получил возможность обработать это в безопасном месте », — написал Селл в электронном письме.

Офис шерифа округа Расин начал использовать систему обучения виртуальной реальности в прошлом году, предоставленную компанией Axon Enterprise из Аризоны. Лейтенант Джеймс Эванс сказал, что система была частью пакета примерно на 2 миллиона долларов, который округ приобрел для предоставления тазеров, нательных камер и хранилищ для их почти 300 заместителей и сотрудников исправительных учреждений.

Как и Survivr, в системе используются гарнитуры виртуальной реальности, где офицеры проходят ряд сценариев, в том числе реагирование на человека, у которого есть суицидальные мысли, на человека, страдающего аутизмом, и человека, переживающего приступ шизофрении.

«Мы можем справиться с этими трудными ситуациями, которые иногда идут не так, как надо. Мы видим это по всей стране », — сказал Эванс. «Но (обучение позволяет) нашим офицерам получить представителей и потренироваться, прежде чем они на самом деле вступят в контакт с реальным человеком».

Он сказал, что обучение полезно для правоохранительных органов, потому что оно позволяет им переходить от точки зрения офицера к точке зрения людей, с которыми они взаимодействуют.

«Нельзя недооценивать способность офицеров видеть другую точку зрения», — сказал Эванс. «Это чрезвычайно ценно».

Исследование, проведенное в 2018 году исследователями Стэнфордского университета, показало, что сценарий виртуальной реальности о том, каково было бы потерять дом, помог участникам развить более длительное сострадание к бездомным. Другие исследователи предупреждают, что использование виртуальной реальности, чтобы помочь людям сочувствовать другим, может не достичь желаемого эффекта, в зависимости от того, насколько человек воспринимает ситуацию настолько плохой.

Офицерам, которые проходят через каждый сценарий, предоставляется множество вариантов того, что говорить или делать во время их взаимодействия, и они могут повторять встречи, когда они совершают ошибку, чтобы исправить свои решения.

В то время как большинство сценариев сосредоточено на деэскалации, Эванс отметил, что проводятся тренинги, посвященные обязанности офицеров вмешаться после того, как три офицера полиции Миннеаполиса стояли и наблюдали за убийством Флойда прошлой весной.

Эта технология не предназначена для замены других форм обучения, но офицеры говорят, что она может быть полезным инструментом при надлежащем контроле и обратной связи для тех, кто проходит обучение.Правоохранительные органы надеются, что в ходе тренингов у офицеров будут развиваться лучшие навыки и реакции, которые со временем закрепятся.

Слушайте отчет WPR здесь.

Некоторые правоохранительные органы штата Висконсин используют обучение в виртуальной реальности для повышения эффективности реагирования. Номер изначально был опубликован Общественным радио штата Висконсин.

Новый Flight Simulator от Microsoft — прекрасная работа в процессе — TechCrunch

Последние две недели я облетал весь мир в ознакомительной версии нового Flight Simulator от Microsoft.Без сомнения, это самый красивый авиасимулятор на сегодняшний день, и он заставит вас захотеть летать низко и медленно над любимыми городами, потому что — если вы выберете правильный — каждая улица и дом будут отображаться более подробно, чем вы » я когда-либо видел в игре. Погодные эффекты, дневные и ночные циклы, модели самолетов — все это выглядит потрясающе. Вы не можете запустить его и не заискивать перед графикой.

Но новый Flight Simulator все еще находится в стадии разработки, даже всего за несколько недель до запланированной даты запуска 18 августа.Официально он все еще находится в стадии бета-тестирования, поэтому еще есть время исправить хотя бы некоторые из перечисленных ниже проблем. Поскольку Microsoft и Asobo Studios, которые отвечали за разработку симулятора, используют технологию искусственного интеллекта Microsoft в Azure для автоматической генерации большей части декораций на основе данных Microsoft Bing Maps, вы обнаружите много странностей в этом мире. Посреди взлетно-посадочных полос есть огни рулежных дорожек, гигантские ангары и служебные автобусы на небольших частных полях, автомобили, беспорядочно проезжающие через аэропорты, повсюду растут гигантские деревья (в то время как пальмы часто выглядят как гигантские палки), мосты, которые либо находятся под водой, либо большие блоки черный над рекой — а еще много затонувших лодок.

Когда система работает хорошо, это просто потрясающе. Такие города, как Барселона, Берлин, Сан-Франциско, Сиэтл, Нью-Йорк и другие, визуализированные с использованием метода фотограмметрии Microsoft, выглядят великолепно — в том числе и, возможно, особенно в ночное время.

Кредиты изображений: Microsoft

Движок рендеринга на моем i7-9700K с видеокартой Nvidia 2070 Super никогда не позволял частоте кадров опускаться ниже 30 кадров в секунду (что вполне нормально для симулятора полета) и обычно значительно превышал 40, и все это с нажатой настройкой графики. до максимума и с разрешением 2К.

Но когда что-то не работает, эффект разительный, потому что он настолько очевиден. Некоторые города, такие как Лас-Вегас, выглядят так, как будто они пострадали от какой-то катастрофы, как будто город был заброшен, а природа взяла верх (что в случае с Лас-Вегасом, честно говоря, не так уж и плохо).

Кредиты изображений: TechCrunch

К счастью, все это Microsoft и Asobo могут исправить. Им просто нужно будет скорректировать свои алгоритмы, а поскольку большая часть данных передается в потоковом режиме, обновления должны быть практически автоматическими.Тот факт, что они этого еще не сделали, немного удивляет.

Кредиты изображений: TechCrunch

Скорее всего, вы захотите пролететь над своим домом в тот день, когда приобретете Flight Simulator. Если вы живете в правильном городе (и в правильной части этого города), вам, скорее всего, повезет и вы действительно увидите свой дом с его индивидуальной текстурой. Но для некоторых городов, включая Лондон, например, игра показывает только стандартные текстуры, и хотя Microsoft хорошо справляется с сопоставлением контуров зданий в городах, где не выполняется фотограмметрия, странно, что Лондон или Амстердам этого не делают. в этом списке (хотя в Лондоне, очевидно, сейчас есть пара ветряных турбин в центре города), а в Мюнстере, Германия.

Как только вы достигнете высоты, все эти проблемы, очевидно, исчезнут (или, по крайней мере, вы их не заметите). Но, учитывая графику, вам захочется проводить много времени на высоте 2000 футов или ниже.

Кредиты изображений: TechCrunch

Что действительно поразило меня в игре в ее текущем состоянии, так это то, как эти графические несоответствия устанавливают стандарт для остальной части опыта. Команда заявляет, что ее внимание на 100% сосредоточено на том, чтобы сделать симулятор как можно более реалистичным, но тогда виртуальный авиадиспетчер часто не использует стандартную фразеологию, например, или не может передать вас на правильный контроль вылета, когда вы покидаете крупный аэропорт.Модели самолетов выглядят великолепно и кажутся довольно близкими к реальным (по крайней мере, те, на которых я летал сам), но некоторые в настоящее время показывают неправильную скорость полета. Некоторые самолеты используют современные стеклянные кабины с Garmin 1000 и G3X, но они все еще сильно ограничены.

Но позвольте мне внести ясность. Несмотря на все это, даже в бета-версии Flight Simulator — это техническое чудо, и со временем он станет только лучше.

Кредиты изображений: TechCrunch

Давайте немного разберемся с пользовательским интерфейсом.Установка на ПК (версия для Xbox появится в будущем) — это процесс, в ходе которого загружается 90 ГБ, чтобы вы могли играть и в автономном режиме. В процессе установки вас спросят, согласны ли вы с потоковой передачей данных, и это может быстро накапливаться. После переустановки игры и выполнения нескольких полетов для скриншотов игра уже загрузила около 10 ГБ — это быстро накапливается, и это то, о чем вам следует знать, если вы используете лимитное соединение.

[галерея ids = «2024272,2024274,2024275,2024276,2024277,2024278,2024281»]

После завершения длительной установки вас встретит экран меню, на котором вы сможете начать новый полет, выполнить одно из испытаний на посадку или выполнить другие действия, которые разработала команда (они действительно гордятся своим пейзажем Куршевеля) и пройти игровую программу обучения полету.

Кредиты изображений: Microsoft

Этот учебный раздел проведет вас через восемь занятий, которые помогут вам освоить основы управления Cessna 152. Большинство из них занимают менее 10 минут, а потом вы получите небольшую часть брифинга, но я не уверен, что этого достаточно. чтобы новичок не быстро разочаровался (в то время как более продвинутые игроки в любом случае просто пропустят этот раздел).

В основном я проводил время, управляя небольшими самолетами авиации общего назначения в симуляторе, но если вы предпочитаете Boeing 747 или Airbus 320neo, вы тоже получаете этот вариант, а также некоторые турбовинтовые и бизнес-джеты.Я проведу с ними еще немного времени до официального запуска. Все самолеты прекрасно детализированы внутри и снаружи, и, за исключением нескольких ошибок, все работает так, как ожидалось.

Чтобы начать играть, вам нужно отправиться на карту мира и выбрать, где вы хотите начать свой полет. Что здесь приятно, так это то, что вы можете выбрать любое место на карте, а не только аэропорты. Это позволяет, например, легко начать летать над городом. При увеличении масштаба карты вы можете видеть аэропорты и достопримечательности (где ориентирами являются либо реальные достопримечательности, такие как замок Нойшванштайн в Германии, либо города, у которых есть данные фотограмметрии).Если для города нет данных фотограмметрии, он не появится на карте.

На данный момент функции планирования полета довольно просты. Для визуальных полетов вы можете пойти прямо или VOR на VOR, и все. Для полетов по ППП вы выбираете низкую или большую высоту полета. Вы не можете настроить ни один из них, просто примите то, что дает вам симулятор. Планирование полета работает не совсем так (по крайней мере, вы должны учитывать местную погоду), поэтому было бы неплохо, если бы вы могли немного изменить свой маршрут.Microsoft объединилась с NavBlue для получения данных о воздушном пространстве, хотя встроенные карты мало работают с этими данными и даже не показывают вам вертикальные границы воздушного пространства, в котором вы находитесь.

Кредиты изображений: TechCrunch

Всегда сложно сравнивать модели самолетов и то, как они реагируют на настоящие вещи. Лучшее, что я могу сказать, по крайней мере, однодвигательные Cessnas, с которыми я знаком, в основном управляются так же, как я ожидал бы от них в реальности. По умолчанию органы управления рулем кажутся слишком чувствительными, но это относительно легко настроить.Я играл только с помощью джойстика и руля направления в стиле HOTAS. Я бы не рекомендовал играть с мышью и клавиатурой, но ваш опыт может отличаться.

Живой трафик работает хорошо, но похоже, что никакого общего авиасообщения вокруг моих местных аэропортов не наблюдается, хотя партнер Microsoft FlightAware показывает это.

Что касается реального / AI-трафика в целом, симулятор довольно хорошо справляется с этим. В бета-версии вы еще не увидите ливреи каких-либо реальных авиакомпаний — по крайней мере, по большей части — я заметил случайные самолеты United в последних сборках.Учитывая некоторые собственные видео Microsoft, скоро появятся новые. За исключением встроенных моделей, которые вы можете летать в симуляторе, Flight Simulator все еще не хватает библиотеки других моделей самолетов для AI-трафика, хотя, опять же, я предполагаю, что это тоже в разработке.

Кредиты изображений: TechCrunch

До запуска осталось три недели. Я ожидаю, что команда сможет исправить многие из этих проблем, и мы еще раз рассмотрим их все для окончательного рассмотрения. Мое разочарование нынешним состоянием игры заключается в том, что она так близка к совершенству, что, когда она не достигает этого, становится особенно неприятно, потому что это вырывает вас из игры.

Не поймите меня неправильно, полет на FS2020 — уже отличный опыт. Даже когда нет фотограмметрии, города и деревни выглядят великолепно, когда вы поднимаетесь на высоту более 3000 футов или около того. Моделирование погоды и облачности в реальном времени превосходит любые надстройки современных авиасимуляторов. Аэропорты все еще нуждаются в доработке, но наличие машин и пассажиров, которые ходят вокруг самолетов, которые отталкивают назад, помогают сделать мир более живым. Ветер влияет на волны на озерах и океанах (и на ветроуказатели в аэропортах).Это поистине авиасимулятор нового поколения.

Кредиты изображений: Microsoft

Microsoft и Asobo должны пройти тонкую грань между тем, чтобы сделать Flight Simulator симулятором, который нужен заядлым фанатам, и доступной игрой, привлекающей новых игроков. Я играл во все версии Flight Simulator с 90-х годов, поэтому на начало работы у меня ушло ровно ноль времени. Мне кажется, что новые игроки, которые просто хотят хорошо провести время, могут сначала почувствовать себя немного потерянными, несмотря на то, что Microsoft добавила в симулятор проблемы с посадкой и другие более игровые элементы.На брифинге для прессы команда Asobo регулярно подчеркивала, что она нацелена на реализм, а не на все остальное — и меня это полностью устраивает.

No related posts.