Урок зумбы: уроки, занятия – Школа танцев GallaDance

видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса. 

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Альберто Перес

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих  — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих  будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Зумба для начинающих (видео уроки на русском)

Рассказ о зумбе и сама тренировка.

Зумба для начинающих видео урок от Натальи Булл:

Базовые шаги для утренней зарядки.

Зумба фитнесс (видео — урок):

Подборка 12 уроков зумбы для начального уровня:

Веселая тренировка под музыку (без комментариев).

ZUMBA DANCE — Танец зумба (видео-разминка)

Очаровательные девушки зажигают в ритме зумба. Стройная фигура и отличное настроение — гарантированы!

Зумба голд часть 1

Танцевальный фитнес  в ритме меренге.

Зумба голд часть 2:

Танцевальный фитнес  в ритме сальсы.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Зумба фитнес для похудения:

Групповая динамичная тренировка.

Зумба-фитнес для похудения:

Зумба фитнес с очень харизматичным фитнес — инструктором. Хорошее настроение и проработка всего тела гарантированы:

Зумба — фитнес «Арабика» (Восточная музыка)

Это направление понравиться любителям восточных танцев.

Зумба — фитнес «Восточные танцы»:

Девушка-тренер с невероятной гибкостью движений и пластикой:

Зумба Waka Waka (Шакира)

Танец под песню»Waka Waka»потрясающей Шакиры:

Zumba Strong

В настоящее время появляется много разновидностей Зумбы. Так, например, в фитнес-клубах вы можете встретить такое занятие, как Zumba Strong, которое включает элементы силовой тренировки и удары руками и ногами.

Для тех, кому уже немного за 30 (люди старшего возраста), но любящие активные тренировки — Zumba Golg.

Зумба для похудения отзывы:

Делала последнее занятие. Мне нравится. Намного веселее, чем обычный фитнес.

Мне очень нравится зумба. И настроение отличное и фигура (KatY)

Танцевальное направление — Zumba. Все что нужно знать

Зумба, как танцевальное направление появилась сравнительно недавно, в 2001ом году и пришла на замену обычным, скучным фитнес-тренировкам. Эта фитнес-программа получила популярность по всему земному шару, в самых разных странах. Около 12 миллионов человек, свыше 130 стран, более 100 тысяч фитнес-центров — таков охват зумбы на данный момент.

В чем же причина такой популярности?

Zumba возникла по счастливой случайности, когда фитнес-тренер Альберто Перес забыл взять на урок нужную музыку и принес из автомобиля диск с той музыкой, которую слушал по дороге. На занятии он начал импровизировать и миксовать любимые элементы из разных танцев. Так появилась зумба — принципиально новый подход к фитнесу, который моментально полюбился огромному количеству танцоров и людей.

Зумба — это интенсивная программа, совместившая в себе как элементы аэробики и фитнеса, так и традиционные шаги из таких танцев как сальса, меренге, румба, самба, мамба, фламенко, хип-хоп, бачата и других. Все это сопровождается характерными, традиционными для зумбы движениями бедрами и получается ритмичный, веселый и захватывающий танец. Каждый преподаватель зумбы добавляет в нее что-то свое, поэтому она постоянно видоизменяется и никогда не повторяется.

Зумба фитнес — это веселое и интересное занятие, в этом причина такой бешеной ее популярности. Обычные фитнес-тренировки могут наскучить, от занятий у станка легко устать, силовые тренировки тоже требуют терпения, уроки же по зумбе – это всегда всплеск эмоций под зажигательную танцевальную музыку. Эти тренировки просто не могут надоесть!

Что дает зумба?

В первую очередь – это прекрасное средство для того, чтобы скинуть лишние килограммы и скорректировать вес и свою фигуру. Танцы очень энергичные и интенсивные и за одну тренировку сжигают огромное количество калорий.

Помимо кардионагрузок, сжигающих калории, в процессе занятий приобретается красивая осанка, пластичность тела, гибкость, сформируется уверенность в себе и своих силах. Кроме того, зумба помогает развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а это в свою очередь положительно отражается на работе всех органов и организма в целом. Зумба тренировка – это еще и прекрасный способ для того, чтобы справиться со стрессом и зарядиться позитивной энергией. Регулярные танцы помогают радоваться жизни и смотреть на мир позитивно.

Также один из важных плюсов – зумба доступна людям всех возрастов. Начальная подготовка для занятий не требуется, а медицинские противопоказания минимальны.

Уроки зумба в Москве | Republika

Зумба давно уже свела с ума половину земного шара. Именно так называют фитнес — направление, которое состоит из зажигательных элементов латиноамериканских  танцев и аэробики. Сейчас получить уроки зумбы можно в Москве в сети фитнес — клубов [Republika].

Уроки зумбы это смесь сальсы, бачаты, меренге, хип-хопа, фламенко и других, а также заводной музыки. Альберто Перес, который и придумал это фитнес- направление, говорил: «Один час танцев зумба это все равно, что принять участие в празднике!» И он действительно прав!   Ритмы латино, сопровождающие уроки зумбы, никого не оставляют равнодушным, наоборот, они заряжают весельем и хорошим настроением.

Что же еще дают постоянные уроки зумбы в Москве?

— За 1  урок сжигается от 500 до 700 ккал. Это потрясающие цифры, говорящие о стремительном похудении при регулярных тренировках! Просто танцуйте и худейте!

— Вспомните соблазнительные формы латиноамериканок. Вы можете сформировать подобные. Уроки зумбы в Москве помогут приобрести стройность фигуре, подтянутость для ног и максимально проработать над ягодичными мышцами. Результат будет заметен уже после первых 2 — 3 месяцев.

— Зумба относится к кардионагрузкам. Ее уроки помогут улучшить работу сосудов, сердца и кровеносной системы.

— Нагрузки от тренировок помогут запустить защитный механизм организма. Вы увидите на собственном примере, что станете реже болеть в период простуд.

— Вы почувствуете себе привлекательней, раскрепощенней и сексуальней. Приобретете уверенность и новых друзей.

Как проходят уроки зумбой в фитнес — клубах сети [Republika] в Москве?

[Republika] проводит тренировки, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Инструкторы делают все, чтобы занятия проходили в веселой и непринужденной обстановке. Их большой опыт и навыки помогают разнообразить уроки зумбы. Если вы не хотите заниматься в группе, то  [Republika] в Москве предлагает индивидуальные тренировки в удобное для вас время.

Уроки зумбой длятся в течение 1 часа и начинаются с десятиминутной разминки. Она поможет подготовить мышцы к основному комплексу упражнений.

После этого начинается разучивание новых элементов и движений. Продолжает урок зумбы уже изученные па, а завершает небольшая заминка, которая поможет еще раз проработать уставшие мышцы.

Почти в каждом фитнес — клубе сети [Republika] в Москве есть большой спортивный бассейн. Поэтому наши республиканцы могут совмещать тренировки и плавание. Еще одной нашей  гордостью  являются огромные тренажерные залы, оборудованы лучшими тренажерами известных мировых производителей.

[Republika] в Москве это большой выбор групповых и индивидуальных занятий. Уточнить актуальное расписание можно на сайте или у администраторов клуба.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Что такое танец Зумба — One Life Львов

Когда мне задают такой вопрос я отвечаю так: зумба-это кардио-нагрузки в танцевальной форме. Так, довольно часто зумбу называют — одной из разновидностей фитнеса, аэробики, шейпинга и всего чего это касаются. Дело в том что zumba с самого начала была танцем, полноценным танцем, происхождение которой является Латинская Америка, совсем недавно это стало спортивным направлением, зумба не относится к профессиональному спорту, она не участвует в спортивных соревнованиях, это занятие направленное на похудения и поддержку физической формы.

Уроки зумбы во Львове проходят почти в каждом фитнес центре или клубе, иногда такого типа занятия можно встретить и в танцевальных студиях.

Занятия по танцам в One Life отличаются от уроков зумбы тем, что задача зумбы продержать темп от начала и до окончания урока, на занятиях по танцам больше внимания уделяется технике и качеству выполнения того или иного элемента.

Существует-ли какая-то специальная зумба для похудения?

Нет. Какая — либо зумба влияет на вашу фигуру. Какая из них несет большее влияние какая-то меньше, это все зависит от тренера преподающего ее, zumba танцевальная и фитнес-зумба или спортивная зумба. Разница в них только в том, что первый вариант включает в себя больше танцевальных элементов с латиноамериканских танцев (румба, сальсы, самбы), а спортивная или зумба фитнес настроена на прыжки, поднятие ног, приседания и т.п.

Конечно что клиентов часто интересует вопрос как быстро можно сбросить лишние килограммы благодаря зумбе. Можно сбросить и достаточно быстро, но у каждого этот момент происходит по-разному, у кого-то быстрее у кого медленнее, у кого-то доходит до определенной отметки и останавливается, а у кого-то он вообще не наступает. От чего это зависит?

 Зависит это — от:

 1.От регулярности посещения занятий;

2. От того какой образ жизни вы ведете (активный — на ногах, пассивный — сидячий)
3. От питания, величина порций, частота приема пищи, и соответственно от составляющей — из чего состоят ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы;
4. От здоровья, чем крепче здоровье тем эффективнее проходят уроки зумбы, это дает вам возможность работать в полную силу и соответственно все процессы в организме происходят быстрее и легче, в том числе и похудение.
5. От генетики, конечно этот момент играет огромную роль в формировании вашей фигуры, но какая бы генетика ни была, похудение все равно возможно, только нужно прикладывать больше усилий чем тем у кого она благоприятна для этого процесса.
6. И от скорости обмена веществ, у кого-то он быстрее, у кого-то медленнее.

Если вы активно занимаетесь зумбой, начали правильно питаться, не пропускаете занятия а результата не видно, это возможно колокольчик о том, что ваш организм  слишком зашлакован, а это напрямую мешает эффективному похудению, поэтому вам стоит сначала очистить свой организм изнутри. Если же настал момент когда вы сбросили большое количество килограммов и вес остановилась на определенной точке, то это может означать только одно, или это ваш максимум, или же вам стоит изменить тип нагрузок, то есть изменить танцевальную зумбу на зумба фитнес, или наоборот.

Может ли зумба быть вредной для вашего здоровья?

Zumba может вам навредить только в одном случае, если у вас есть какие-то сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с венами, например (варикоз), или болезни опорно-двигательного аппарата, такие как спинные грыжи или что-то подобное на это. Больше никакого вреда от зумбы не обнаружено).

Если говорить о пользе зумбы, то могу сказать, — что zumba полезное и приятное занятие. Полезно, так как стабилизируется и улучшается кровообращение, исчезают застои в шейных, коленных и в других отделах опорно-двигательной системы, улучшается самочувствие, настроение, сон, исчезают депрессии, кроме этого исчезают лишние килограммы и подтягивается тонус мышц. А также это гораздо веселее и приятнее чем таскать штанги и качать пресс, тем более что благодаря танцевальным элементам в зумбе вы улучшаете координацию своего тела, а также учитесь красиво и пластично двигаться.

Музыка на занятиях з зумбы всегда веселая и быстрая, поэтому скучать вам точно не придется.

Zumba — подходит для всех, как для женщин так и для мужчин, несмотря на возраст, теперь начали практиковать и детскую зумбу, или как ее еще называют zumba kids, в Украине это еще пока редкое явление, а вот за рубежом получило большую популярность и много где практикуется. Как танцевальную зумбу так и zumba fitness можно встретить во многих заведениях, эти направления можно встретить и в фитнес центрах и в танцевальных студиях. Уроки проходят следующим образом: легкая разминка, легче выполнением танцевальные комбинации повторяющиеся несколько раз, с каждым мероприятием комбинации усложняются и ускоряются в темпе, многие тренеры начали включать в свои уроки с зумбы гимнастику, стретчинг, это ничего общего с зумбой не имеет но имеет право на существование, как для общего развития.

 

Зумба в Санкт‑Петербурге: цены, отзывы и адреса

Цены на зумба в Санкт‑Петербурге представлены в таблицах на портале Fitness.Firmika.ru. Удобно структурированная информация позволит легко и быстро подобрать оптимальный фитнес клуб, узнать стоимость занятий. Дополнительно представлены отзывы на зумбу, благодаря которым можно заочно оценить профессиональность инструктора, организацию процесса, состояние залов и узнать общее впечатлением людей, уже занимавшихся этим направлением. 

С молодежного сленга колумбийцев «Zumba» переводится как «быстро двигаться» или «жужжать», что вполне описывает особенности спортивного направления. Зажигательные танцевальные движения вполне заслуженно приобрели множество поклонников по всему миру, и сегодня постепенно появляются во многих фитнес клубах Санкт‑Петербурга.

Танцевальная зумба – идеальный выбор для подтянутой фигуры

Зумба уроки представляют собой горячие танцевальные упражнения, гармонично сочетающие в себе движения из клубной латины, включающей в себя бачату, сальсу, самбу, меренге и другие направления. Танец зумба довольно молод – ему около тридцати лет, однако его экспрессивность и драйв завоевали огромное количество поклонников по всему миру, переводя его из просто набора упражнений для похудения в популярное танцевальное направление. 

Со временем в него добавились элементы из классической и современной хореографии, гоу-гоу и хип-хопа, что привело к появлению новых направлений.

Чем отличаются занятия зумбой от других программ фитнеса?

К преимуществам уроков зумбы можно отнести универсальность – заниматься могут все желающие вне зависимости от уровня подготовки. Посещая занятия по латине необходимо подготовиться к тому, что придется пошагово изучать сложнейшие па, осваивать шаги и связки, оттачивать выполнение до автоматизма, чтобы попадать в быструю музыку. Это отнимает много времени и новичку уже так просто в долго занимающуюся группу будет не влиться.

Стиль зумба и проводимые по нему тренировки предполагают точную иерархическую структуру, в которой присутствует основная и вспомогательная группы. Последняя станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто не может поймать ритм основного занятия, хочет подтянуть навыки, пропустил много тренировок или не хочет серьезных нагрузок. Отсутствие сложных па снижает требования к технике, оставляя пространство для собственной импровизации и выражения. Таким образом, влиться в сложившийся коллектив будет гораздо проще – движения отличаются простотой и легкостью.

Фитнес тренировка по зумбе – что лежит в основе?

Направление зумба – это фееричность и красочность. По этой причине не стоит концентрироваться на скучных оттенках в одежде, лучше отдавать предпочтение ярким и насыщенным краскам. Это прекрасно поднимает настроение и делает фитнес танцы зумба более продуктивным и эффективным способом сформировать красивое тело и сбросить лишний вес. Помимо танцевальных движений во время занятий присутствуют и классические силовые упражнения: выпады, отжимания, скручивания, приседы и другие. К обязательным элементам занятий относится многосторонняя разминка, во время которой тренер внимательно контролирует весь процесс.

Только после разминки следует непосредственное занятие с акцентом на силовой тренинг. Танцевальные элементы перемежаются силовыми упражнениями. В результате поклонники такого направления аэробики как зумба имеют возможность раскрепоститься и отдохнуть от постоянных стрессов и нагрузок, ощущая психологический подъем. Во время уроков танцев зумба может использоваться самая разная музыка – это зависит от предпочтений группы и инструктора. Где-то предпочтительнее сочетание латиноамериканских и африканских ритмов, где-то добавляются элементы современной музыки и восточных танцев.

В конце занятия приоритет ставится на танцевальную аэробику. В этой части инструктор демонстрирует новые шаги и движения, которые посетители тренировки обрабатывают на собственном уровне, внося удобные для себя элементы импровизации.

Где проводятся тренировки по зумбе в Санкт‑Петербурге? Выбор фитнес клуба

Многие фитнес центры стремятся ввести в свое расписание занятия по зумбе – востребованность направления и его популярность просто не оставляют другого выбора. Опытные инструктора создадут прекрасную атмосферу в зале, даря занимающимся настоящее удовольствие от тренировок.

Уроки Zumba

Если вы хотите заниматься и танцами, и фитнесом, но нет времени ходить на два занятия, спешим порадовать вас – теперь эти два занятия можно сочетать и посещать zumba уроки.

 

Zumba уроки – это фитнес-тренировка под латиноамериканскую музыку, при этом мы двигаемся в танце. Зумба — это очень необычная и веселая тренировка, которая поднимает настроение, дарит нам здоровье, корректирует фигуру и превращает в праздник каждый наш день.

 

И если вы все еще сомневаетесь, как такое может быть, хотим объяснить подробнее, как проходит zumba урок. Как и на любой фитнес-тренировке, он основан на том, что мы выполняем несколько повторяющихся упражнений на разные группы мышц, включаемся в работу и к концу занятия полностью прорабатываем тело и сжигаем калории. Но на zumba уроке мы не просто приседаем. Более того, мы можем вообще не приседать, потому что мы танцуем! Да-да, танцуем по-настоящему, смотримся в зеркало и повторяем танцевальные движения за инструктором.  При этом звучит любимая латиноамериканская музыка, и мы двигаемся в ритм, причем можно выбрать свой собственный – сегодня можно чуть помедленнее, если по каким-то причинам не идет быстрый темп, а завтра нагоняем упущенное и под настроение мчимся очень быстро. Главное, чтобы было комфортно, но при этом ощущалась характерная нагрузка от выполняемых движений.

 

Вы, наверное, спросите, какие есть ограничения для посещения zumba уроков. Единственным противопоказанием может служить такое состояние организма, при котором противопоказаны любые нагрузки и любые виды тренировок – обострения хронических заболеваний и различные травмы. Во всех остальных случаях, посетив zumba урок, вы станете только еще более здоровым и счастливым человеком.

 

Отдельно хочется сказать про возраст – он вообще не является каким-либо ограничителем! Посещать zumba уроки можно и нужно абсолютно всем, как детям, так и пожилым людям (для них разработаны специальные zumba уроки).

 

Ну а если вы молодая красивая девушка или молодой человек в полном расцвете сил, то тем более надо всенепременно записываться на zumba уроки – больше никакая другая фитнес-тренировка не обеспечит вам такой нагрузки и жиросжигания, как зумба фитнес. Ну а попав хотя бы на одно занятие, вы сразу станете частью zumba-движения и активным сторонником этой программы, настолько здорово все здесь придумано. Согласитесь, почти невозможно отказаться от занятия, которое работает и с телом, и с настроением, убирая все лишнее и даря большой запас жизненных сил и позитива.

 

Ждем вас на zumba уроках в Доме Танца Bossa Nova. Записаться на групповые занятия можно у администратора по телефону 8-495-961-4312. Занятия проходят не каждый день, поэтому просим вас обратить внимание на те дни, которые укажет администратор.

 

Одежда и обувь для zumba уроков спортивные – удобная обувь (желательно кроссовки), а также такие брюки и майки, в которых вы с комфортом сможете активно двигаться. Остальные тонкости расскажет на уроке уже инструктор.

 

Ведет zumba фитнес в Доме Танца Bossa Nova сертифицированный инструктор, который прошел специальное обучение, и вы можете задавать любые возникающие вопросы как до, так и после урока.

Открытый урок Зумбы Ника Цветочная улица, 19.

Что ВсёДень городаФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииАлые парусаБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень ПобедыДень снятия блокадыЕвро-2021 по футболу в СПбКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные события Творческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыЗалы для выступлений, аренда залов для выступленийЗалы для переговоров, аренда залов для переговоровЗалы и помещения для вечеринок, аренда залов и помещений для вечеринокЗалы и помещения для мероприятий, аренда залов и помещений для мероприятийЗалы и помещения для праздников, аренда залов и помещений для праздниковЗалы и помещения для празднования дня рождения, аренда залов и помещений для празднования дня рожденияЗалы и помещения для проведения корпоративов, аренда залов и помещений для проведения корпоративовЗалы и помещения для проведения семинаров, аренда залов и помещений для проведения семинаровЗалы и помещения для тренингов, аренда залов и помещений для тренинговЗалы со сценой, аренда залов со сценойКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло. байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонференц-залы и помещения для проведения конференций, аренда конференц-залов и помещений для проведения конференцийКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиЛофты для вечеринок, аренда лофтов для вечеринокЛофты для дней рождения, аренда лофта для дней рожденияЛофты для праздников, аренда лофта для праздниковЛофты для свадьбы, аренда лофтов для свадьбыМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПлощадки для мастер-классов, аренда площадкок для мастер-классовПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат спортивного инвентаряСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекЗалы и помещения для онлайн-мероприятий, аренда залов и помещений для онлайн-мероприятийШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда Любое времясегодня Пн, 31 маязавтра Вт, 1 июнясреда, 2 июнячетверг, 3 июняпятница, 4 июнясуббота, 5 июнявоскресенье, 6 июняпонедельник, 7 июнявторник, 8 июнясреда, 9 июня

уроков Zumba и видеоигр для детей

Zumba пользуется огромной популярностью среди мам и пап, но испытает ли Zumba для детей такой же всплеск популярности?

Очарование тренировок заключается в их посылке: «Прекратите тренировку, присоединяйтесь к вечеринке». Родители, которые любят зумбу (и считают ее эффективной), могут захотеть поделиться тренировкой со своими детьми; дети, которые видят энтузиазм своих родителей, могут захотеть повеселиться. Подростки могут присоединиться к вам в вашем собственном классе, но для детей младшего возраста количество вариантов участия растет.

Что такое зумба для детей?

Джаггернаут Zumba расширился и включил Zumbatomic, класс специально для детей, несколько лет назад. Теперь Zumbatomic называется просто Zumba for Kids и поставляется в двух версиях.

Zumba for Kids рассчитана на детей в возрасте от 7 до 11 лет. Это танцевальный фитнес-класс, точно такой же, как у мамы Zumba, но с соответствующей возрасту музыкой и движениями, а также акцентом на «чувство бесстрашия на танцполе».

Дети младшего возраста (от 4 до 6 лет) могут попробовать Zumba for Kids Jr., танцевальная вечеринка для маленьких ног. И есть даже Zumbini, класс, где младенцы и малыши (от рождения до 3 лет) могут «покачиваться, петь и учиться» вместе со своими родителями и опекунами.

Посетите веб-сайт Zumba, чтобы узнать, предлагаются ли эти занятия рядом с вами. Если нет, у вас все еще есть варианты.

Когда рядом нет класса

Детские DVD-диски Zumba больше не доступны, но вы можете попробовать:

• Видеоигра Zumba Kids, доступная для игровых систем Wii и Xbox и рекомендованная для детей от 7 до 12 лет (см. Снимок экрана).Игроки (в одиночку или в группах от 2 до 4 человек) могут танцевать под 30 песен в самых разных музыкальных стилях, от кумбии, реггетона и серфинга до Джастина Бибера. На диске также есть четыре мини-игры, основанные на движении.
• Другие видеоигры Zumba: Zumba Fitness World Party (рейтинг E для всех) лучше всего подходит для детей. Бонусные баллы за изучение географии и прослушивание музыки со всего мира.
• Zumba в школе: Zumba в партнерстве с GoNoodle предоставляет 3–5-минутные «мозговые перерывы» на танцевальную тематику для детей в 50 000 классах начальной школы в США.S. Учителя могут получить бесплатный доступ к видео о мозговых атаках после регистрации в GoNoodle.
• Приложение Zumba Dance: загрузите его на свой телефон или планшет (оно доступно для iOS и Android) и делитесь тренировками с детьми дома.
• Ваш собственный ритм: забудьте об инструкциях и бренде Zumba. Просто включите несколько мелодий (сделайте их громкими и попсовыми) и создайте свой собственный танцевальный вечер дома.
• Пусть ваши дети присоединятся к вам, если вы используете DVD. Чтобы найти лучшую Zumba для вас, ознакомьтесь с этими обзорами: Zumba для Wii, Zumba Step с Zumba Rizer и комплект тренировок Zumba Exhilarate 7-DVD.

жителей Нью-Йорка вместе делают выпады, твист и зумбу, преодолевая пандемию: NPR

Майкл Аредес ведет класс зумбы возле Проспект-парка в Бруклине. Около 10 женщин собрались, чтобы присоединиться к социально удаленному классу упражнений в недавнюю субботу. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

Майкл Аредес ведет класс зумбы возле Проспект-парка в Бруклине.Около 10 женщин собрались, чтобы присоединиться к социально удаленному классу упражнений в недавнюю субботу.

Калла Кесслер для NPR

В последнюю субботу в обеденный перерыв Майкл Аредес прислоняет велосипед к скамейке в парке. Он в белом шлеме, вспотевший после поездки и держит в пластиковом стаканчике кофе со льдом от Dunkin Donuts. Около 10 женщин выстроились в очередь на тротуаре, социально дистанцированные, в масках и леггинсах, а также в лыжных шапках и жилетах.

«Доброе утро всем. Удачной субботы», — говорит Аредес.

Он наклоняется и устанавливает два миниатюрных динамика на тротуаре. В эти безумные времена американцы обращаются к мелочам, чтобы оставаться в здравом уме и радоваться. Для этой группы скученных жителей Нью-Йорка счастье приходит в форме уроков зумбы на улице. И Аредес здесь, чтобы возглавить класс в пандемическом стиле. Безопасно, на улице.

До пандемии Аредес работал барменом в престижных ресторанах Нью-Йорка.Он также преподавал зумбу пару дней в неделю в YMCA. Когда разразилась пандемия, он перевел класс в онлайн, а затем, когда стало жарко, перенес его на улицу. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

До пандемии Аредес работал барменом в престижных ресторанах Нью-Йорка.Он также преподавал зумбу пару дней в неделю в YMCA. Когда разразилась пандемия, он перевел класс в онлайн, а затем, когда стало жарко, перенес его на улицу.

Калла Кесслер для NPR

«Спасибо, ребята, что вы снова здесь. Я очень, очень благодарен», — говорит он. «Если у вас есть травмы лодыжек, колен, спины, плеч, пожалуйста, внесите какие-либо изменения, чтобы они работали на вас. И последнее, и самое главное, всегда что?

« Развлекайтесь », — повторяет класс.

И, сказав: «Давайте устроим шоу в дороге, ребята», Аредес начинает качать музыку. Пройдите мимо одного из классов, которые он ведет в бруклинском парке или на тротуаре, и не заметить его практически невозможно. Он крупный чувак — ростом не более шести футов — с еще большим духом. Его волосы собраны в резинки для волос, и он хлопает руками по голове, выкрикивая «эй, эй», делая выпады, поворачиваясь и делая изящные танцевальные движения руками.Такое ощущение, что ты всего в нескольких шагах от практики чирлидинга или репетиции на Бродвее, а Аредес — хореограф.

Феличе Теббе (слева) и Гвен Ноулз (справа) собрались вместе, чтобы посетить класс. Обе женщины благодарны за человеческое общение и эмоциональный заряд. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

Феличе Теббе (слева) и Гвен Ноулз (справа) собрались вместе, чтобы посетить урок.Обе женщины благодарны за человеческое общение и эмоциональный заряд.

Калла Кесслер для NPR

Но это же январь. И небо, и узкий городской тротуар, по которому выстроились ученики, серые. Достаточно холодно, чтобы ваши очки запотели под маской, поэтому ученики, такие как Гвен Ноулз, застегиваются в зимних куртках.

«На мне очень теплые специальные носки. У меня есть термобелье, жилет, пальто и перчатки, а раньше я носила на нем варежки и шляпу», — говорит она.

Ноулз пережил тяжелую пандемию. Она потеряла маму. Но она рада, что осталась жива и здорова и может оплачивать свои счета. И, как и многие присутствующие здесь сегодня студенты, она жаждет безопасного взаимодействия с другими людьми. Итак, она выходит, несмотря на холод. Феличе Теббе говорит, что она ходит в класс Аредес четыре дня в неделю, пройдя несколько футов по тротуару.

«Каждый раз, когда я прихожу, я воодушевляюсь и говорю:« Я могу это сделать », — говорит она. «Карантин, вы знаете, изоляция. Это меняет правила игры.Меняет всю мою манеру поведения «.

Аредес инструктирует студентов на уроках зумбы на открытом воздухе. Многие студенты говорят, что класс доставляет столь необходимую радость во время стресса, вызванного пандемией. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

Аредес инструктирует студентов на уроках зумбы на открытом воздухе.Многие студенты говорят, что класс доставляет столь необходимую радость во время стресса, вызванного пандемией.

Калла Кесслер для NPR

До пандемии Аредес работал барменом в престижных ресторанах Нью-Йорка, названия которых в путеводителях украшены значками доллара. Он также преподавал зумбу пару дней в неделю в YMCA. Когда разразилась пандемия, он перевел класс в онлайн, а затем, когда стало жарко, перенес его на улицу.Но его мечтой всегда было работать в ресторане высокой кухни, и пандемия приостановила это. Как и некоторые из его учеников, Аредес тоже иногда испытывает трудности. До марта прошлого года он старался изо всех сил и ценил свою занятость. «Нью-Йоркская суета», — называет он это.

«Я думаю, что самое сложное — это осознать, — говорит он, — что я не всегда могу продолжать бегать так, как я думал, что мне нужно быть. время у меня есть. Просто наслаждайся жизнью еще немного.«

Хотя Аредес любит преподавать зумбу, его мечтой всегда было работать в ресторане высокой кухни, и пандемия приостановила это. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

В то время как Аредес любит преподавать зумбу, его мечтой всегда было работать в ресторане высокой кухни, и пандемия приостановила это.

Калла Кесслер для NPR

Старик останавливается и смотрит из-за маски. Дети тоже, пока родители не дергают их за руки. Аредес оставляет на скамейке стопку визиток. Он привык к тому вниманию, которое приносит радость в эти дни. Через несколько минут 36-летняя Анна Леви останавливается, чтобы посмотреть.

«Веселье ощущается как новинка. Знаешь? А я такой: да, вот оно. Нам не нужно так много. Просто этот потрясающий человек стоит впереди, зовет и танцует». она сказала.

Его любят ученики Аредеса. Спросите их о нем, и вы часто встретите слова «любовь» и «спасатель жизни». Но в трогательный, почти голливудский момент он говорит, что так же благодарен им.

Ученики Аредеса любят его уроки и часто используют слова «любовь» и «спасатель жизни», когда говорят о нем. Он тоже благодарен студентам. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

Ученики Аредеса любят его уроки и часто используют слова «любовь» и «спасатель жизни», когда говорят о нем.Он тоже благодарен студентам.

Калла Кесслер для NPR

«Каждый ищет что-нибудь, чтобы сделать себе паузу в момент счастья, что-то радостное, чем можно заняться», — говорит Аредес. «И это, это для меня то, что делает меня супер, супер счастливым».

Час спустя класс увеличился втрое, так как ученики опаздывали. Потные и растрепанные, несмотря на холод, студенты, которые сняли пальто или шляпы, когда они занимались зумбой на тротуаре, снова надевают верхнюю одежду.Сегодняшний урок окончен. Они вместе пережили еще один день.

«График на следующую неделю уже готов», — говорит он группе. «В следующую субботу у меня 90-минутное занятие по случаю моего дня рождения, так что мы собираемся немного повеселиться».

Студенты растягиваются в конце занятия зумбой. Калла Кесслер для NPR скрыть подпись

переключить подпись Калла Кесслер для NPR

Студенты растягиваются в конце урока зумбы.

Калла Кесслер для NPR

фитнес-классов Zumba в Хьюстоне, Техас

Что такое Zumba?

Форма латинского танца вдохновляет зумбу, но эта фитнес-программа также включает танцевальные движения из многих международных танцев. Он был создан колумбийским хореографом и танцором Альберто Бето Пересом в 1990-х годах. Zumba Fitness, LLC, является товарным знаком этой танцевальной формы. Он включает в себя энергичные уроки танцев и больше похож на танцевальную вечеринку, чем на обычную тренировку.Создатели считают, что упражнения должны доставлять удовольствие, заставлять человека чувствовать себя счастливым и в то же время здоровым.

Какая польза для здоровья от зумбы?

Zumba — это отличная программа тренировок, которая помогает людям развлечься и раскрыть свою индивидуальность. Это хорошая кардио-тренировка, а также упражнение высокой интенсивности. Ниже приведены несколько преимуществ зумбы:

• Тонизирует все тело: Зумба — это комплексное упражнение, которое тонизирует все тело. Он помогает воздействовать на различные группы мышц и обеспечивает тонус всего тела.
• Идеально для похудания: эта форма тренировок хороша и для похудания. Поскольку он включает в себя различные танцевальные формы, он также отлично подходит для похудения.
• Скоординированные движения: Зумба помогает в скоординированных движениях, поскольку требует большего количества движений рук и ног. Благодаря постоянной практике Zumba помогает обеспечить большую координацию и гибкость.
• Значительно укрепляет здоровье вашего сердца: люди, тренирующиеся в Inner Me, не только получают аэробный эффект от упражнений зумба, которым обучают тренеры, но и получают анаэробное воздействие.Он поддерживает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Почему вы должны выбрать Zumba в Inner Me?

Inner Me распространяет среди людей лучшие в городе тренировки по зумбе. Вы можете быть новичком, человеком, практикующим зумбу в течение нескольких лет, или человеком с продвинутыми знаниями зумбы. Команда Inner Me поможет вам достичь желаемых результатов, выполняя эту форму упражнений.

• Zumba помогает снять стресс и снизить уровень усталости.
• Это помогает улучшить координацию и бдительность человека, так как также улучшает общую когнитивную функцию.
• Зумба — это увлекательная форма упражнений, которая помогает вам оставаться счастливыми, а также придает позитивный настрой человеку.
• Снижает риск сердечных заболеваний, поддерживает уровень артериального давления и снижает уровень плохого холестерина в организме человека.

ZUMBA | Метуэн | Danc Images Dance & Music Center

2019-20 Zumba® Расписание:

Звоните сегодня, чтобы узнать о вакансиях! 978-975-2685

Стоимость:

• Карта

  10 класса: 100 долларов США.00

• Карта 20 класса: 180,00 $

• 6-недельная карта: 40,00 $

. Ваш первый урок всегда БЕСПЛАТНЫЙ!

Что такое Zumba®?

• Случайное детище знаменитого фитнес-тренера Альберто «Бето» Переса. Zumba® — это идеальное сочетание фитнеса и веселья! Сделайте свое тело более ярким и оживите свой распорядок дня, комбинируя движения горячего латинского танца с кардиоупражнениями.Zumba® — отличный способ сжигать жир, укрепляя при этом все тело. В этом часовом занятии вы будете использовать танцевальные движения, которые включают как интервальные тренировки, так и тренировки с отягощениями. Zumba® — это упражнение, которое вы будете выполнять, потому что оно дает немедленные и длительные результаты как для ума, так и для тела. Присоединяйтесь к нам на занятия по фитнесу, которые захватывают мир штурмом. Zumba® — это лучшее из всех миров фитнеса, танцев, отличной музыки и веселья, так что «Прекратите тренировку и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ВЕЧЕРИНЕ», наша танцевальная вечеринка Zumba®, фитнес-тренировка!

• Программа включает интервальные тренировки, в которых быстрые и медленные ритмы и тренировки с отягощениями сочетаются для тонизирования и улучшения формы тела при сжигании жира.Добавьте в смесь латинский колорит и интернациональную изюминку, и у вас есть ZUMBA®!

• Великие музыкальные жанры ZUMBA®, такие как сальса, меренге, реггетон, самба, бачата, кумбия и многие другие латинские и международные ритмы, воспроизводятся во время тренировки.

Что мне надеть / принести в Zumba®?

• Комфортная активная одежда — спортивные штаны, шорты, майки, футболки, все удобное и крутое; полотенце и самое главное вода.Кроссовки или кроссовки для танцев — предпочтительная обувь. Но важно найти обувь, которая обеспечивает надлежащую поддержку и позволяет легко поворачиваться.

Что, если я не скоординирован и не умею танцевать?

• Наберитесь терпения и не расстраивайтесь! Zumba® использует много повторяющихся шагов на каждом занятии. После нескольких занятий вы будете знать основные шаги. Просто веселиться! Даже если вы не можете сделать шаг, просто двигайтесь под музыку! Не существует правильного или неправильного пути к Zumba®.

Что делать, если я не в форме и не успеваю?

• Тренируйтесь в своем собственном темпе, пока не освоитесь с рутиной / упражнениями. Просто держитесь, продолжайте ходить на занятия, и вы будете видеть улучшения каждую неделю. Вы заметите, что вам не нужно так часто останавливаться, и ваша выносливость значительно улучшится! Присоединение к вашему первому занятию Zumba — большой шаг к более здоровому и лучшему образу жизни. Гордиться собой! использует много повторяющихся шагов в каждом классе.После нескольких занятий вы будете знать основные шаги. Просто веселиться! Даже если вы не можете сделать шаг, просто двигайтесь под музыку! Не существует правильного или неправильного пути к Zumba®.

Что делать, если я не в форме и не успеваю?

• Тренируйтесь в своем собственном темпе, пока не освоитесь с рутиной / упражнениями. Просто держитесь, продолжайте ходить на занятия, и вы будете видеть улучшения каждую неделю. Вы заметите, что вам не нужно так часто останавливаться, и ваша выносливость значительно улучшится! Присоединение к вашему первому занятию Zumba® — большой шаг к более здоровому и лучшему образу жизни.Гордиться собой!

Какую пользу мне принесет Zumba?

• Это зависит от того, как вы напрягаетесь! Физически вы сжигаете от 500 до 1000 калорий за час! Вы укрепите сердечно-сосудистую систему и укрепите мышцы. Мысленно вы снимете стресс и стимулируете свой мозг, обучаясь координации и новым шагам. К тому же это заставляет вас улыбаться и вспотеть одновременно! Вы обнаружите, что после одного занятия вам не терпится вернуться сюда снова! Вы станете наркоманом Zumba®!

Могу ли я посещать более одного занятия в неделю?

• Да! Zumba® — ОТЛИЧНАЯ кардио-тренировка! Вы должны делать кардио-тренировку не менее 5 раз в неделю.Это не обязательно должна быть Zumba® … ходьба, езда на велосипеде, беговая дорожка или любой вид кардиотренировки принесет вам пользу. Тем не менее, Zumba® — выбор многих людей, потому что это весело и делает тренировки увлекательными!

Советы для вашего первого посещения Zumba Class

Поклонники не думают о зумбе как о тренировке — это больше похоже на вечеринку, на которой вы сжигаете кучу калорий, получая при этом массу удовольствия. «Зумба похожа на замаскированное упражнение», — говорит инструктор Микеле Бастос из университета.S. региональный групповой фитнес-менеджер Crunch Fitness. Это также всемирное явление: занятия теперь проводятся в 180 странах, и каждый год на тренировках танцуют более 15 миллионов человек. «На один час вы можете просто зайти и забыть обо всем, что происходит!» — говорит Бастос. Вот краткая информация об этой популярной танцевальной тренировке.

Перед началом урока

Расположитесь. Найдите место, где вы можете видеть инструктора, даже если оно находится сзади.Большинство учителей зумбы учат использовать невербальные сигналы, что означает, что здесь много жестов, а не кто-то говорит вам: «поверните налево» или «шагайте направо». «Мы хотим, чтобы люди действительно чувствовали музыку, а не слушали инструкции», — говорит Лаура Вагнер, инструктор Zumba из Нью-Йорка. «Вы будете более вовлечены и получите гораздо больше удовольствия».

СВЯЗАННЫЕ: Подсказки для инструкторов по фитнесу, переведенные

Оставьте тревогу за дверью. Не волнуйтесь, если у вас две левые ступни: «Если ты умеешь ходить, ты умеешь танцевать!» — говорит Бастос.«Прелесть класса в том, что за хореографией очень легко следовать, так что любой может это сделать». Вам не нужно беспокоиться о запоминании тонны шагов или последовательностей — большинство танцев повторяют одни и те же базовые движения в каждой песне, так что после нескольких раз вы все поймете.

Приносить…

Много энергии. Программы Zumba включают аэробные / фитнес-интервальные тренировки с комбинацией быстрых и медленных ритмов, которые тонизируют и формируют тело. «Ты идешь все время», — говорит Вагнер.«Цель состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но таким образом, чтобы вы могли поддерживать ее в течение целого часа».

Кроссовки. Никаких танцевальных туфель: Zumba по-прежнему остается тренировкой, а это значит, что вам нужна соответствующая обувь. Поищите спортивную обувь, которая поддерживает лодыжку, так как вам придется много поворачивать и поворачиваться. «Будет много сотрясений и раскачиваний стрелы и стрелы, а также комбинация движений с высокой и низкой ударной нагрузкой, — говорит Бастос, — а использование спортивной обуви поможет с поглощением ударов и общей поддержкой.”

Одежда спортивная. Что-то в приподнятом характере класса заставляет учеников носить яркие, счастливые тона, говорит Вагнер. Просто убедитесь, что то, что на вас надето, может помочь отвести пот, возникающий при движении ваших ног — и всего остального — в такт.

Ожидать…

Мировой ритм. В классах сочетаются латинские и международные музыкальные ритмы, и вы найдете движения из танцевальных стилей, таких как кумбия, меренге, сальса, самба и сока, а также танец живота, африканские и индийские танцевальные стили (например, бхангра), бедра. -шоп танцев и многое другое.«Мы объединяем музыку из разных уголков мира под одной крышей», — говорит Вагнер.

Варианты самые разные. Первоначальный класс Zumba по-прежнему является самым популярным, но с момента его создания в 2001 году было много дополнительных занятий Zumba, включая Zumba Step с использованием степ-платформы, Zumba Toning с упором на силовые тренировки и Aqua Zumba, сделано в бассейне, среди прочего. Есть даже специальные классы зумбы для пожилых людей, детей, младенцев и их опекунов.

Энергичная толпа. Классы часто переполнены учениками всех форм, размеров и возрастов. Одни любят петь вслух, другие погружаются в ритм. Ученики зумбы должны предоставить себе достаточно места для безопасного передвижения, — говорит Бастос. «Если вы можете протянуть обе руки в сторону, не касаясь соседа, тогда вам хорошо, — говорит она. «Идите с открытым умом и открытым сердцем, — добавляет Бастос, — и вы гарантированно выйдете из комнаты, улыбаясь.”

СВЯЗАННЫЕ: Преимущества Zumba ^® для тела

Частные уроки танцев Zumba в округе Туларе

Частные уроки танцев Zumba

Zumba выделяется среди других известных ассоциаций здравоохранения на планете: более 200 000 классных зон доступны в 180 странах. И, учитывая, что бренд наиболее популярен благодаря своей торговой марке «Zumba», занимающейся оздоровительными занятиями латинскими танцами, организация использует несколько дополнительных дизайнов тренировок, от силовой подготовки до детских оздоровительных классов и даже занятий водными тренировками с высокой ударной нагрузкой.
Каждая тренировка состоит из специально разработанных достижений, направленных на бодрящую сальсу и музыку со всего мира. По сути, зумба — это увлекательные, энергичные упражнения, которые заставляют вас тренироваться — и возвращаться за дополнительными.

Начальный класс Zumba

Самая значительная и известная программа Zumba — это класс Zumba. Этот танцевальный класс состоит из растяжек с высокой и низкой силой, которые помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также обновляют баланс, координацию, подвижность и, скорее, силу, используя движения, доступные новичкам.
Вам не нужно беспокоиться о каких-либо экстраординарных танцевальных способностях, чтобы доминировать в классах зумбы, однако те, у кого есть обычная музыкальность, могут быстрее освоиться. В любом случае, никто не отслеживает, кто выигрывает, так что танцуйте, расслабляйтесь и отлично проводите время.
Классы обычно состоят из последовательности латинских мелодий, начиная с более медленной разминки, наращивая силу на протяжении всего упражнения и заканчивая расслабляющей мелодией. Независимо от того, не являетесь ли вы сильным художником, движение уныло и желательно, чтобы на нем основывались, поэтому большая часть будет переходить к перемещению по ходу.
Несомненно, главное преимущество зумбы в том, что это может делать практически любой человек, и, не обращая внимания на то, как быстро вы двигаетесь, вы, вероятно, получите удовольствие — и потеете. С учетом всех обстоятельств не требуется никакого замечательного оборудования или одежды. Все, что вам нужно, — это приподнятый темперамент и продолжать двигаться вместе с каждой мелодией.
Foundation
Зумба была авторитетно разработана в США в 2001 году Альберто «Бето» Пересом, колумбийским художником, который начал занятия по здоровью в 90-х годах в своей стране происхождения.Историю Переса о «трудностях на пути к вновь обретенному богатству» можно было считать удачей — он тренировал уроки сердечно-сосудистых упражнений в своем районном центре отдыха, когда понял, что не может вспомнить свою обычную музыку.
Не успев восстановить свои мелодии, Перес в конечном итоге использовал пару своих лучших лент с латиноамериканскими танцами, и действительно так, был разработан совершенно новый класс. Оказалось, что он был настолько известен в Колумбии, что поп-звезда Шакира пригласила его помочь создать часть ее музыки.
В 2000 году Перес решил провести свой оздоровительный класс в Соединенных Штатах. В 2001 году он сотрудничал с двумя спонсорами и выпустил серию из трех DVD-дисков Zumba, доступных через рекламный ролик.
Хотя занятие было чем-то вроде краткосрочного достижения, оно получило значительный рост, и к 2012 году получил еще больше спекуляций и разработок с большим количеством дизайнов классов, путешествиями по зумбе, бегством по зумбе и широкой программой подготовки инструкторов.
Концепция здоровья танцев не была новой, когда Zumba получила широкое признание, но энергичные занятия приносили ей удовольствие.К тому же подготовка Зумбы была идеальной. В середине 2000-х годов огромные оздоровительные центры, сравнимые с 24 Hour Fitness и Lifetime Fitness, появлялись повсюду, часто в качестве преимущества участия в занятиях по здоровью. Эти тренировочные центры искали специальные классы, чтобы включить их в розыгрыш своих клубов.
Одновременно с этим в центре внимания была концепция «хорошее самочувствие как приятное», чтобы держать людей привлекательными и заинтригованными. Зумба правильно передала эти требования и в подавляющем большинстве была принята как обычный класс, предлагающий нации.Когда Zumba приобрела престиж, она часто становилась основным направлением участия тренировочного центра и поддержки регистрации, что делало ее общим преимуществом для всех участников.

Типы классов

Zumba, как правило, привлекает в основном женщин, однако приветствуются все. Кроме того, из-за того, что движение довольно открыто даже для тех, у кого «2 оставшихся ноги», люди, все равно что и танцевальные способности, действительно бегают на занятия, особенно во время пика его известности между 2005 и 2005 годами. 2015 г.
Впоследствии бренд включил в себя множество проектов с конечной целью сделать класс и движение значительно более доступными для людей, независимо от их пола и уровня здоровья. Классы состоят из:
Водная зумба: особенно полезна для тех, у кого травмы нижней границы или требуется выполнять упражнения с низким раскачиванием, Aqua Zumba переносит ярость латинских танцев в бассейн.
Zumba Gold: это измененное исполнение стандартного класса Zumba предназначено для более опытной публики, которая требует аналогичной приятной музыки и стиля традиционного класса, но с меньшей мощностью.
Zumba Kids: Разработанная для детей от 7 до 11 лет, Zumba Children изменяет и отделяет традиционные движения Zumba, на этом этапе включает в себя игры и упражнения для класса, чтобы дети были привлечены и очарованы, когда они начнут потеть.
Zumba Kids Jr .: На самом деле, как и Zumba Kids, Zumba Kids Jr. в основном модифицирована для детей от 4 до 6 лет и позиционируется как «танцевальная вечеринка», чтобы помочь этим возрастным группам работать. «.
Zumba Action: похожее танцевальное движение, мотивированное латинскими мотивами, но с возможностью энергичного продвижения, чтобы развить силу тренировки и добавить больше движений, укрепляющих ноги, благодаря многократному переходу на возвышенную поверхность и выходу с нее.
Зумбини: Это семидневное 45-минутное занятие предназначено для самых маленьких фанатов зумбы где-то в возрастной группе от 0 до 3 лет; дети и их опекуны увлекаются музыкой и участвуют в соответствующих возрасту ярких играх; думайте не столько о «тренировках», сколько о «опыте открытия».
Поскольку силовые учебные курсы приобрели известность в предыдущие годы, маневрируя людей в тренировочные центры CrossFit и создавая силовые классы, торговая марка Zumba также попыталась включить в свою коллекцию больше вариантов силы, в том числе:
Strong от Zumba: целенаправленное энергетическое упражнение для подготовки с собственным весом с продвижениями, организованными в такт музыке; отжимания, приседания, бёрпи и прыжки — основные элементы этой повседневной практики.
Zumba Gold-Toning: похож на Zumba Toning, но на более низком уровне мощности, предназначенном для в некоторой степени более опытной публики.
Зумба в кругообороте: Разработан как кругооборот, движущийся вперед и назад между танцевальными движениями зумба и силовыми тренировками для упражнений на все тело, предназначенных для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и повышения силы.
Zumba Sentao: Используйте сиденье в качестве «сообщника в танце», чтобы полностью отказаться от центральной силы без использования нагрузок.
Zumba Toning: объединяет использование тонизирующих палочек Zumba (или легких нагрузок), чтобы включить элемент единообразия для подготовки к естественным перемещениям танца Zumba.

Пять вещей, которые я научил инструктору Zumba о научном общении.

Итак, вот кое-что, что случайный читатель этого блога может знать или не знать обо мне:

В другой, не связанной с психологией жизни, я последние 2 года работал неполный рабочий день в качестве лицензированного Zumba. ^® Фитнес-инструктор.

Люди, которые меня хорошо знают, обычно не очень удивляются этому факту. Я веселый, полон энергии и почти постоянно двигаюсь. То, что в свободное время я преподаю гиперактивный, наполненный неоновым светом танцевальный фитнес-класс, не является полным шоком. Однако я часто получаю комментарии о том, что кажется забавным, что кто-то может поддерживать две разные работы / профессии, которые, кажется, не имеют ничего общего друг с другом. В конце концов, сколько научных писателей / ученых подрабатывают инструкторами по фитнесу? Наверное, немного.

Что забавно. Мне забавно, что эти две профессии кажутся настолько несовместимыми на поверхности … потому что, когда я действительно останавливался, чтобы подумать об этом, я понимал, что многое из того, что я узнал на уроках фитнеса, очень хорошо переносится. хорошо в уроки для эффективного научного общения.

Итак, вот. Сегодня я поделюсь с вами этими мыслями. Вот пять вещей, которые я узнал о том, как научиться лучше общаться в науке, работая инструктором по фитнесу Zumba ^® :

1.СЛОВА НЕ ВСЕ.

Хотя некоторые инструкторы Zumba будут использовать микрофоны во время обучения или устно указывать правильные танцевальные движения (например, они будут кричать: «Влево! Вправо! Теперь встряхните его!»), Мы на самом деле поощряемся во время наших инструкторских тренировок, а не вообще использовать слова. Идея состоит в том, что каждое занятие по зумбе должно ощущаться как гигантская танцевальная вечеринка — на скольких танцевальных вечеринках люди буквально кричат ​​вам соответствующие танцевальные движения? Вместо «вербальной подсказки» мы фактически должны «давать визуальную подсказку».»Если вы хотите, чтобы кто-то переключился с левой ноги на правую, ударьте своей правой ногой (или левой ногой, если вы зеркалируете — подробнее об этом позже). Если вы хотите, чтобы кто-то сделал движение еще 4 раз поднимите вверх 4 пальца. Если вы хотите, чтобы ваш класс повторял движения с самого начала упражнения, постучите головой. Существует множество различных способов, которыми инструкторы могут использовать визуальные сигналы и язык тела, чтобы донести свою точку зрения. явного произнесения их вслух

Точно так же легко подумать, что эффективное научное общение должно включать письмо.Но на самом деле так много великого учения происходит без слов. Есть комиксы, изобразительное искусство, фотографии, видео и инфографика — чтобы назвать лишь немного того, что там есть. Иногда самый эффективный способ донести сообщение заключается не в том, чтобы буквально кричать, что вы хотите, чтобы люди научились или делали у них, а в демонстрации, демонстрации или визуализации этих концепций таким образом, чтобы весь опыт казался более органичным. , меньше лекций и больше удовольствия.

Видео: специалист по образованию Zumba Касс Мартин (справа) демонстрирует, насколько интересными и эффективными могут быть визуальные подсказки при правильном выполнении.

2. ИНОГДА ВЫ МОЖЕТЕ ПРИГНАТЬ ВАШИ ЛУЧШИЕ УРОКИ В САМЫЕ Невероятные места.

Я не могу сказать вам, сколько моих друзей и родственников отказываются посещать занятия по зумбе. «Это слишком сложно.» «Это слишком просто». «Это для стариков». «Это для молодых людей». «У меня две левые ноги!»

Нет ничего более расстраивающего, чем слышать эти оправдания, особенно когда я знаю — по прошествии двух лет перед классом, глядя на комнаты, заполненные самыми разными учениками, — что все это не соответствует действительности.У меня были ученики, которые могли танцевать вокруг меня, и ученики, которые не могли сделать два шага вперед, не падая ничком. Я учил детей, пожилых людей и всех промежуточных возрастных групп.

Итак, вы можете только представить, насколько я любил , когда мне пришлось начать импровизированный урок зумбы посреди моего собственного свадебного приема. Внезапно все эти друзья и члены семьи осознали, что — о чудо — эта «зумба», о которой я все время говорил, на самом деле была довольно забавной.И действительно, все они могли отлично выполнять большинство движений, которые я демонстрировал. Даже в костюмах, платьях и на каблуках.

Они уж точно пришли на мою свадьбу не с надеждой на занятия фитнесом. Накладывая им некоторые из моих распорядков, когда они меньше всего этого ожидали, я заставил по крайней мере некоторых из них понять, что их предвзятые представления не совсем точны. Я убедил некоторых из них понять, что им может понравиться это занятие, которое, как они думали, они все равно возненавидят.

Я не предлагаю вам назначить сессию научного симпозиума на середину вашей свадьбы.Но я, am , говорю, что определенно есть некоторая ценность в том, чтобы «тайком» научные дискуссии или интересные новые результаты исследований доводить до людей, когда они не чувствуют себя защищенными или как будто они должны находиться в «школьном режиме», чтобы участвовать с этим.

Возьмем, к примеру, Facebook. Я использовал Facebook, чтобы делиться интересными статьями о новых исследованиях, рассказывать забавные истории, относящиеся к концепциям, которым я преподавал в Intro Social Psych, и вызывать дискуссии о текущих научных дебатах среди друзей и членов семьи, которые в противном случае никогда не участвовали бы в них. беседы (я привел несколько примеров этого в своей прошлогодней презентации об использовании социальных сетей для научного общения — см. слайды 47-66).

На скриншоте слева, вырезанном из более крупной ветки о плюсах и минусах личных геномных сервисов, таких как 23 и Me, я поделился информацией об исследованиях поведенческой генетики с друзьями и членами семьи — информацией, которую я сам не знал. знать или иметь доступ до нескольких лет моего собственного последипломного образования.

И на этом скриншоте справа вы можете увидеть, как моя сводная невестка говорит о том, что, хотя она обычно не любит читать о науке, ей нравится читать то, что я публикую на Facebook. — потому что она находит мои сообщения (и последующие обсуждения) смешными, легкими для понимания и интересными.

Мы привыкли думать о научном общении на определенных заранее санкционированных форумах. Мы ожидаем увидеть это на научных конференциях, в редакционных статьях газет … и, конечно же, в сети блогов на научную тематику, например, здесь, в Scientific American . Но точно так же, как люди, которые отказываются посещать занятия по зумбе из-за того, что они предполагают, мы можем упустить огромную потенциальную аудиторию, ограничивая наши коммуникационные усилия «ожидаемыми» сферами.Постарайтесь перенести свои уроки в новые, веселые и неожиданные места — вы можете быть удивлены тем, как много людей внезапно заинтересуются тем, что вы хотите сказать.

Видео: кадры моего импровизированного свадебного урока зумбы — начиная с выполнения рутины, которую я выполнял в классе в течение нескольких месяцев, а затем меня отправляют на место, чтобы «провести класс» с песня, которую я никогда раньше в жизни не ставил и не исполнял в классе. Я чувствую, что, вероятно, где-то здесь есть бонусный урок о ценности знания основ вашей области настолько хорошо, чтобы вы могли комфортно импровизировать / думать на ногах, когда вас ставят в затруднительное положение и ожидают, что вы будете действовать в роли эксперта. …

3. К ВРЕМЕНИ, КОТОРОЕ ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ от чего-то, ВАША АУДИТОРИЯ, ВЕРОЯТНО, ПРОСТО ВХОДИТ В ЭТО.

Одна вещь, которую вы можете не осознавать о типичном занятии по зумбе, заключается в том, что к тому времени, когда мы, наконец, готовы дебютировать с новой песней / рутиной в классе? Вы не поверите, но мы, наверное, уже устали от этого.

Подумайте об этом. Для того, чтобы научить рутине, вы должны знать песню достаточно хорошо, чтобы знать точную последовательность движений и где ваш класс должен переключаться с одной последовательности движений на другую.Фактически, вам нужно не только знать, какие движения идут с какими частями, вы должны знать песню достаточно хорошо, чтобы иметь возможность предвидеть изменения каждого куплета как минимум на 4 счета раньше времени, чтобы вы могли указать следующую последовательность ходов.

Любой, кто однажды за последние 2 года пережил несчастье оказаться в машине со мной, знает — я постоянно слушаю свой плейлист Zumba. По сути, он играет непрерывно в качестве фоновой музыки в моей жизни. Когда я еду на работу, у меня есть плейлист.Когда я принимаю душ. Когда выгружаю посудомоечную машину. Как мой будильник по утрам. Мне нужно знать эти песни вперед и назад, и единственный способ сделать это — послушать их. Снова и снова. И более. И более.

Так что да, к тому времени, как я, наконец, дебютирую с песней в классе … Я уже на полпути. А после, может быть, 3-4 раза? Я съеживаюсь от смущения, предполагая, что ученики моего класса, должно быть, думают, что эта песня уже ТАКУЕЕ СТАРА. Разве мы не сделали это миллион раз ?!

Нет, на самом деле.У нас нет. Мы проделали это 3-4 раза. И обычно именно столько раз требуется большинству учеников, чтобы даже НАЧАТЬ запоминать ходы самостоятельно. Это примерно тот момент, когда они, наконец, чувствуют, что знают танец, и рады услышать, как начинает играть песня, потому что они действительно знают, что делать.

Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что мне нужно перестать проецировать свою скуку с определенными песнями на моих учеников — потому что было так легко забыть, что меня тошнит только от моего плейлиста , потому что я слушал он работал без перерыва в течение нескольких недель, прежде чем кто-либо из моих учеников хотя бы раз его услышал. Если вы постоянно меняете список воспроизведения, ваши ученики будут разочарованы, потому что они всегда будут чувствовать себя новичками. Никто не хочет, чтобы плейлист оставался неизменным годами, но, как выясняется, никто не хочет, чтобы вы меняли все свои песни раз в две недели.

Слишком легко для этой проекции проникнуть в наш мозг как научных коммуникаторов — особенно для тех из нас, у кого есть определенные «особенности» или «особенности» в том, что мы изучаем, что заставляет нас постоянно погружаться в очень маленькую , очень специфическая область.Во многих своих статьях я затрагиваю темы, о которых читал и преподаю в течение многих лет, или пишу о событиях, о которых я уже видел 10 разных статей на Facebook. Это старое. Это уже сделано. Кто-нибудь еще хочет об этом читать? Слишком часто, когда я заканчиваю что-то читать, мне кажется, что это «старые новости». Кого-нибудь еще волнует это? Кому-нибудь будет интересно? Разве все это сейчас не знают?

Оказывается, люди интересуются вещами гораздо дольше, чем я ожидал.Я убежден, что к 4 января никому не будет интересно читать пост с новогодней резолюцией — за исключением того, что, когда я их спрашиваю, да. Этот большой протест произошел 3 недели назад. Будет ли по-прежнему актуальна статья об этом? Ну, технически, возможно, и не было бы — но, как оказалось, люди все равно хотят это читать.

Не стоит недооценивать уровень интереса вашей аудитории. Не думайте, что людям наскучило то, что вы говорите, или что они перешли к другим темам.Вы действительно можете быть удивлены, как долго люди будут интересоваться чем-то, что вы, , устали некоторое время назад.

4. НЕКОТОРЫЕ ДНИ ВЫ ПРОСТО БУДЕТЕ ВЫКЛЮЧЕНЫ. ВСЕГДА ИДТИ.

Иногда я просто не хочу вести класс. Я устал. Я занят. У меня стресс. У меня болит живот. Моя голова болит. Я просто хочу остаться в пижаме на диване. Я нахожусь в середине действительно хорошего фильма. Я наконец-то вошел в хороший ритм работы, и я не хочу останавливать свой прогресс.

Но вот что нужно для преподавания в классе — вы не можете пропустить тренажерный зал из-за того, что чувствуете себя ленивым. В комнате полно людей, которые рассчитывают, что вы появитесь. Не просто появиться — появиться и быть НЕОНОМ.

Итак, иногда вам приходится подделывать это, пока не сделаете это. Вам просто нужно надеть самый яркий наряд, выпить эспрессо, сделать глубокий вдох и в течение часа симулировать эту гиперактивную головокружительную энергию.

Я не собираюсь лгать и говорить, что имитация головокружительной позитивной энергии всегда творит чудеса.Иногда вы заканчиваете урок, чувствуя себя таким же паршивым, как и в начале. Все в порядке. Такое случается. Вы выполнили свое обязательство, вы дали своим ученикам хороший класс и сделали то, что должны были сделать. Но иногда, достаточно чудесным образом, симулируя эту уверенность и эту энергию на самом деле , удается действовать как самоисполняющееся пророчество.

В большинстве случаев неуверенность в себе, отсутствие чувства «вдохновения» или отсутствие ощущения, что мы «находимся в нужном месте», могут удерживать нас от написания, создания работы или участия в обсуждении, которое могло бы действительно принести пользу. с нашего ввода.Но если бы все писали, снимали, рисовали или записывали только тогда, когда они действительно были вдохновлены, большая часть работы никогда не была бы выполнена. Научившись надевать ярко-розовый наряд и притворяться этой маниакальной энергией, пока я не начал по-настоящему «чувствовать» это, я получил гораздо более широкие и ценные уроки о том, как преодолевать ментальные блоки. Фактически, Шерил Сандберг, нынешний операционный директор Facebook, преподавала аэробику в течение 4 лет в Гарвардском университете — и Сандберг также с любовью рассказала о бизнес-уроках, которые она извлекла из этого опыта, отдавая должное своему времени в качестве инструктора по фитнесу научив ее подделывать уверенность и улыбаться в повседневной жизни, даже когда она действительно не хотела там находиться.

5. ИЗМЕНЕНИЕ МАТЕРИАЛА ДЛЯ РАЗНОЙ АУДИТОРИИ НЕ ТОЛЬКО ОБ ИЗМЕНЕНИИ ИМЕНИ.

У меня есть лицензия на Zumba ^® , Zumba Gold ^® (для «активных пожилых людей»), Zumba ^® Kids (для детей 8-12 лет) и Zumba ^® Kids Jr. ( для детей 4-7 лет). Вы можете подумать, что адаптация вашего класса к этим разным аудиториям просто включает в себя выбор музыки, более подходящей для вашего возраста, и выбор других логотипов или изображений для вашего маркетинга, но это далеко от истины.Zumba Gold подчеркивает совершенно разные ритмы — особенно те, которые сосредоточены на балансе, силе бедер и работе ног, необходимой для восстановления после падений / предотвращения падений (например, базовый «шаг сальсы» — очень хорошая практика для быстрого выхода ногой, чтобы поймать себя когда ты поскользнулся и вот-вот упадешь). Когда вы обучаете детей, вы должны работать в пределах их концентрации внимания (например, сосредотачиваясь на 1-2 танцах и разбивая каждую часть индивидуально вместо того, чтобы выполнять 15 различных упражнений в классе), и вы должны действительно понимать какие навыки управления моторикой ваши ученики, вероятно, развили (и не развили) (например,(g., четырехлетние дети обычно способны прыгать на одной ноге, но на самом деле они не смогут балансировать на одной ноге дольше 8 секунд, пока им не исполнится пять).

Если вы нацелены на научное общение с определенной группой — детьми, родителями, женщинами, мужчинами, кем бы то ни было — вы не можете просто наклеить ярлык «НАПИСАНО ДЛЯ ____» и называть это эффективно » целевой «. Вам действительно нужно знать вашу аудиторию. В чем их сильные стороны? Слабые стороны? Мотивы? Конкретные интересы? Конкретные проблемы? Если вы не можете адаптировать содержание своего сообщения, чтобы действительно соответствовать уникальной точке зрения и интересам группы, на которую вы ориентируетесь, вы вообще не нацеливаетесь на эту группу.Вы просто меняете упаковку.

6. ЕСЛИ ВАША АУДИТОРИЯ НЕ ПОЛУЧАЕТ ВАШЕ СООБЩЕНИЕ … ВЕРОЯТНО, ВАША НЕИСПРАВНОСТЬ.

Помните, когда я упоминал, сколько людей «запугивают» занятия фитнесом Zumba ^® , потому что они думают, что они плохие танцоры?

Это меня расстраивает. Это меня очень расстраивает.

Это меня расстраивает, потому что я действительно не очень хороший танцор — и это нормально, особенно , потому что я тоже не думаю, что средний ученик является особенно хорошим танцором.Мои ученики записались на занятия по фитнесу. Они здесь, чтобы тренироваться. Моя работа — предоставить им эти тренировки. Это , а не , моя работа — устроить им танцевальное шоу, пока они стоят и смотрят на меня с трепетом. Мне платят не за это.

Это означает, что процедуры должны быть простыми, понятными и легкими в выполнении. Учащиеся, которые хотят усложнить себе задачу, всегда могут «усовершенствовать» упражнения по своему усмотрению (прыгать выше, двигаться быстрее и т. Д.), Но если учащиеся не могут выполнять базовые движения и остаются просто стоять и наблюдать за происходящим. инструктор в замешательстве, они не получают ту тренировку, за которую заплатили.И это не их вина. Это твое. Это вы не делаете свою работу . В «ответственность» студента не входило получить хорошую тренировку — это была ваша обязанность дать ее.

Я помню один разговор, который у меня был с моим мужем после того, как я смотрел некоторые процедуры Samba на YouTube и оплакивал тот факт, что хоть убей, я просто не мог сделать быстрый шаг Samba. Я думал, что так круто выглядел , когда инструкторы в видео делали это — но как бы я ни старался, я просто не мог этого сделать, и я был расстроен, потому что действительно хотел попробовать сделать это в моем классе.

Мой муж остановился и посмотрел на меня. Наконец, он сказал: «Мелани. Ты учитель этого класса. Ты будешь практиковать эти движения в течение недели , прежде чем твои ученики даже попробуют их. Если вы не можете это сделать? Они определенно выиграли ». не уметь это делать. Так что этого не должно быть в вашем классе. Помните, этот класс предназначен для них, а не для вас «.

Это предложение, каким бы простым оно ни было, изменило мои представления обо всем. Я понял, что мне нужно привносить это чувство в каждую рутину.«Если вы не можете этого сделать, они не могут этого сделать, поэтому вам не следует это делать ». Моя работа заключалась не в том, чтобы быть лучшим танцором всех времен и восхищать своих учеников своими движениями. Это было для того, чтобы успешно дать им тренировки. Независимо от того, насколько хорошо я танцую, если я не справляюсь с этой частью, я проигрываю.

В области научного общения часто возникает желание продемонстрировать опыт, над приобретением которого мы обычно упорно трудились в течение многих-многих лет. Иногда мы можем даже не пытаться сознательно хвастаться — мы так долго были погружены в жаргон и технические подробности, что не всегда понимаем, какие части наших знаний обычно понимаются, а какие являются более эзотерическими.Если ваши читатели неправильно вас понимают или просто не понимают, о чем вы говорите — это ваше дело. Это имеет , чтобы быть вашей ошибкой по определению. Ваша задача — эффективно донести точку зрения до аудитории. Если ваша аудитория этого не понимает, это означает, что вы не выполнили свою работу правильно . Неважно, насколько прекрасна ваша проза или насколько мастерски вы владеете предметной областью. Если вы не смогли эффективно перевести свою точку зрения из головы в свою аудиторию, значит, вы, , неправильно, выполнили свою работу, и вам нужно изменить свой подход.Период.

7. ДЕЛА НЕ ВСЕГДА ИДЕТ ИДЕАЛЬНО. БЕЖАТЬ С ЭТОМ ВСЕГДА.

Когда я впервые начал писать этот пост, я подумал, что в нем должно быть пять уроков. Но потом … двое моих друзей предложили этот действительно отличный (и важный) шестой урок.

Я не хотел форсировать еще четыре вещи, чтобы довести список до десяти — тем более, что этот пост уже довольно длинный. Но я также не хотел вырезать один из шести уроков, чтобы сократить список до пяти.Итак, вот список «пяти вещей», который на самом деле представляет собой список из шести вещей.

Или, я полагаю, сейчас действительно семь вещей. Потому что этот последний урок тоже хороший — если все пойдет не по плану? Просто катайтесь с этим. Иногда ваш iPod выходит из строя посреди класса. Иногда песня вообще не воспроизводится. Иногда вы начинаете песню и слышите, как кто-то стонет: «Ух, я ненавижу эту». Иногда вы поймете, что случайно добавили неотредактированную версию «All About That Bass» в свой плейлист вместо чистой (ой) .Иногда шнурки развязываются посреди занятия. Иногда вы поймете, что ваш разум стал абсолютно пустым, и у вас НЕТ ИДЕИ, какой ход должен быть следующим, но вы должны начать его подсказывать через 3 … 2 … 1 …

вещей пойдет не так. Вы должны уметь делать глубокий вдох, работать с тем, что у вас есть, быстро составлять план Б и двигаться вперед. Вы работали над произведением, а затем внезапно ссылка, которую вы использовали в качестве «крючка», стала неактуальной? Или еще что-то стало актуальнее? Или кто-то другой подхватил вашу идею? Неужели только что вышла статья, которая полностью меняет то, как вы интерпретируете «новое» исследование, о котором вы только что писали? Ваш красивый список «пяти уроков» превратился в список из шести или семи уроков? Ну, иногда так бывает.Сделайте глубокий вдох, измените настройки и двигайтесь вперед. Лучше работать как можно лучше, чем цепляться за идею, которая больше не будет работать, только потому, что вы думаете, что это «должно» быть сделано.