Ванна с сульфатом магния: цена с доставкой в каталоге интернет аптеки АлтайМаг
Ванна от стресса: как магний помогает избавиться от стресса, боли и токсинов
Мы часто рассказываем вам о полезных ваннах — вы уже знаете все об имбирной, звуковой и даже о ванне с водорослями. Но слышали ли вы о пользе английской соли? Вещество содержит в себе большое количество магния, благодаря чему славится своими очищающими изнутри свойствами. Как правильно принимать ванну с сульфатом магния для детокса — читайте в материале.
Что такое английская соль
Эпсомская соль, или сульфат магния, впервые была добыта в минеральном источнике английского города Эпсом. Вещество содержит четыре элемента: магний, серу, воду и кислород. Позже были открыты полезные свойства соединения: оздоровительные ванны благотворно влияли на работу сердца, нервной системы, улучшали сон и снимали напряжение в мышцах. Все это благодаря восполнению недостатка магния в организме.
Как это работает
Ванны с магнием рассеивают давление в теле — вы тут же ощущаете легкость в физическом и эмоциональном плане. Как это происходит? Растворяясь в воде, магний создает электрическое поле, нейтрализуя избыточные электрические заряды в той или иной части тела. Равновесие, которое вы чувствуете, по сути является магнитным.
Что касается выведения токсинов, процесс имеет следующую механику. Магний поглощает углерод, который входит в состав токсинов, — таким образом они становятся растворимыми и гораздо легче выводятся из организма.
Кому рекомендуются магниевые ванны
Солевые ванны — это быстрый и эффективный способ очистить организм и восстановить силы. Врачи назначают их даже детям, так что бояться нечего. Особую пользу ванны принесут при эмоциональном и физическом напряжении, стрессе, смене часовых поясов, раздражительности, слабости.
Как правильно принимать ванну с английской солью
Наполните ванну водой не горячее 40 градусов — так полезные вещества лучше проникнут в организм.
Добавьте 500 граммов соли в воду.
После того как она полностью растворится, можно добавить пару столовых ложек соды (она сделает кожу более мягкой и упругой).
Перед самим купанием выпейте стакан воды.
Погружайтесь в соленую воду до линии сердца на пятнадцать-двадцать минут.
После ванны примите прохладный душ и укутайтесь в теплый халат — так вы сможете продлить процесс детоксикации еще на несколько часов.
Пока вы находитесь в ванне, можно использовать остатки соли как скраб — смешайте соль с медом и парой капель любимого эфирного масла. На распаренной коже средство сработает гораздо лучше, ускорив кровообращение и придав ей тонус. Также массаж с английской солью перед душем поможет избавиться от высыпаний на теле.
Магнезия для ванны — Свойства, отзывы
Бывало такое, что вечером никак не можете уснуть, а утром очень сложно включиться в работу? Да, это привычная ситуация для жителя большого города.
Наверняка слышали, что это происходит, когда в организме не хватает магния. Алкоголь и кофеин, кстати, выводят его из организма. А еще он быстрее расходуется во время стресса, при высоких нагрузках во время учебы и работы, а также когда активно растут мышцы и костная ткань. Да, именно магний нужен для всего этого.
Хорошая новость в том, что магний поступает в организм через кожу. Абсорбцию минеральных солей через кожу исследуют уже много лет в разных странах мира, а результаты исследований применяют как для разработки новых продуктов по восполнению недостатка магния, так и в лечебных практиках, бальнеолечении и т.д.
Исследования английских ученых из университета в Бирмингеме показали результаты по увеличению содержания магния в крови при принятии ванн с солью Эпсома. В исследованиях измерялся уровень магния в крови и моче испытуемых. Образцы крови и мочи брали до приема ванн, а затем с определенными промежутками. По полученным данным по увеличению уровня магния ученые предполагают, что большинство людей получит максимальную пользу, купаясь 2 или 3 раза в неделю, используя 500-600 г соли Эпсома каждый раз. Их заключение: купание в соли Эпсома — это безопасный и простой способ повысить уровень магния в организме.
Проникновение ионов магния через кожу человека и роль волосяных фолликулов описывают в своих исслеледованиях ученые из Австралии.
Ванны с Английской солью — это чистый продукт без добавок и ароматизаторов. Все больше врачей рекомендуют эту соль в комплексном подходе с питанием, содержащим магний. Ведь лекарства имеют побочные эффекты и нагружают почки и печень, которые их выводят из организма. А у Английской соли практически нет противопоказаний, кроме как принятия ванн в целом. Люди с диабетом также должны знать, что уровень магния может стимулировать высвобождение инсулина.
Но даже если у вас нет ванны, можно делать ванночки для ног и растирания в душе или парилке.
После ванны с магнезией вас ожидает крепкий и сладкий сон. Ведь магний — это лучший антидепрессант. На следующее утро вы чувствуете себя великолепно. Работаете с удовольствием и даже эффективнее. Успеваете больше и освобождаете время для себя.
Попробуйте ванны с магнезией уже сегодня! Ее можно купить в упаковках по 1 и 3 кг. У нас работает бесплатная доставка заказов по Минску и Беларуси. Что скажете? Нажмите на карточку с товаром ниже и закажите свой источник спокойствия и здоровья прямо сейчас!
10 способов применения английской соли
1.Ванна
Наполните ванну теплой водой.
Температура воды должна быть 36 — 38 градусов С.
Так полезные вещества лучше всего впитаются в ваш организм;
Добавьте Английскую соль в ванну (от 0,3-0,5 кг)
Размешайте до полного растворения;
Перед приёмом ванны выпейте стакан воды.
Принимайте ванну в сидячем положении, находясь в воде по линию сердца.
Время приема ванны – 15-20 минут, после завершения рекомендуется принять прохладный душ.
Если вы оберните тело в одеяло сразу же после выхода из ванной, вы можете продлить процесс детоксикации через пот еще на пару часов.
Проводить процедуру нужно перед сном, желательно, слушать успокаивающую музыку и включить мягкий свет;
Уход за кожей лица и тела
Полезно использовать горькую соль людям с жирным типом кожи, которая склонна к появлению прыщей.
2. Умывание лица магниевой водой.
Умывайтесь утром и вечером раствором магния сульфата, разведенном в небольшом количестве холодной воды.
3. Скраба для лица и тела.
- Добавьте соль в гель для душа, вымойте тело в душе.
- Добавьте немного соли в пенку для умывания лица и проскрабируйте лицо
4. Магниевая соль в бане
Нанесите английскую соль на тело и посидите некоторое время в парной.
Соль быстро впитается и лишняя жидкость начнёт активно выходить из организма.
Эта процедура очищает кожу, помогает процессу общей детоксикации организма.
Кожа становится чистой и упругой, улучшается ее внешний вид.
Уход за волосами
Для тех, кто хочет иметь здоровые, сильные волосы, английская горькая соль будет незаменима.
Есть несколько способов ее использования:
5. Для придания блеска волосам
Добавить соль в кондиционер-ополаскиватель для волос в пропорции 1:1 и подержать на волосах 5 минут.
6. Для укрепления волос (против выпадения)
Добавить в шампунь соль эпсома в пропорции 1:1.
Нанести эту смесь на сухие волосы и оставить на 2-3 минуты, смыть.
7. Как сухой шампунь
Втирать сухую английскую соль в корни волос.
Они не станут блестящими и чистыми и отсрочат мытье головы на день.
Если проводить такие процедуры на протяжении месяца и больше, промежуток между мытьем волос увеличится.
Важно помнить, что сульфат магния, как и сухой шампунь, будет осыпаться еще некоторое время, поэтому после процедуры лучше тщательно стряхнуть сухой осадок.
Уход для рук и ног
8. Ванночки для ног с английской солью
быстро успокоят и расслабят уставшие ноги.
Смягчат мозоли и натоптыши на ногах.
Заполните теплой водой ванночку для ног.
Добавьте в воду 1-2 стакана английской соли и перемешайте ногами.
Потрите ноги о соль, чтобы она растворилась, а воспаленные участки успокоились.
Держать ноги в ванночке с магниевым раствором рекомендуется 15-30 минут
Для усиления эффекта можно добавить в воду несколько капель эфирного масла.
Эфирное масло чайного дерева ускорит заживление ранок и повреждений кожи.
Эфирное масло МЯТЫ улучшит микроцеркуляцию.
Эфирное масло эвкалипта уменьшит боли в суставах
9. Ванночки для рук с солью эпсома
препятствуют появлению разных возрастных изменений: сухость, дряблость, мелкие морщинки.
В ванночки для рук добавить горькую соль из расчета 1 ч.л. соли на 1 л воды. Держать руки в растворе 15-20 минут.
Для достижения аристократической ухоженности рук можно добавить в раствор 1-3 капли эфирного масла мяты
Для получения эффекта, делайте такие процедуры курсом, не менее 10 ванночек
10. Ванны для детей
Купать детей в ваннах с английской солью можно уже с 1 мксяца, после того как полностью заживёт пупочная рана.
Начинайте добавлять соль в детскую ванночку постепенно.
Начните с 20-30 гр. Постепенно увеличивая дозировку.
Дозы английской соли для детей.
До 2 лет 100 гр. на ванночку
3-4 года 250 гр
Старше 4 лет 300 гр на ванну
Магниевая соль отлично успокаивает детишек перед сном.
Ускоряет процессы регенерации после ушибов.
Соль Эпсома. Магний для ванны. Сульфат магния. Детоксикация
Что такое соль Эпсома или английская соль?
Соль Эпсома состоит из природных элементов– магния, кислорода и сероводорода. Соль Эпсома — это кристаллы сульфата магния, которые легко растворяются в воде. Это традиционное домашнее средство для ухода за телом как снаружи, так и изнутри, известное своим расслабляющим и очищающим действием.
Как Соль Эпсома растворяет и выводит токсины из тела человека?
В состав токсинов, имеющихся в организме, входит углерод, а магний его поглощает, он делает вредные продукты жизнедеятельности или токсины растворимыми, после чего они легко выводятся с мочой. Сульфат магния прекрасно всасывается через кожу, поэтому для детоксикации и расслабления эффективнее принимать ванны, а не таблетки.
Как действует на организм сульфат магния или соль Эпсома?
Наличие магния и серы оказывает омолаживающий эффект стимулируя синтез коллагена в коже. Сера имеет антибактериальное воздействие на кожу и слизистые оболочки, уничтожает вредоносные бактерии и грибки. После ванны с сульфатом магния кожа не становится сухой, она будет мягкой и шелковистой. Сера также помогает сделать волосы и ногти более прочными и улучшает состояние суставов при артрите.
Магний помогает снять головную боль, боль в мышцах, уменьшить воспалительные процессы. Магний расслабляет напряженные мышцы, снимает стресс и тревожность, улучшает соню Он необходим для поддержания нормального давления и работы сердца.
Сера помогает их связывать и удалять тяжелые металлы,
Теплые ванны с солью Эпсома или сульфатом магния:
- Снимают нервное и мышечное напряжение, спазмы и судороги.
- Расслабляют затекшие мышцы спины, снимают боль в плечах и позвоночнике.
- Помогают эффективно бороться с простудой.
- Выводятся лишнюю кислоту и мочевину из тела.
- Нейтрализуют токсины и тяжелые металлы, попавшие в организм.
- Выводят лишнюю воду и устраняют отёчность.
- Улучшают качество кожи и ногтей.
- Позволяют полноценно отдохнуть.
- Помогает спортсменам быстрее восстановить силы после тяжелых тренировок и соревнований.
Частые стрессы приводят к выведению магния из организма, а ванны с сульфатом магния помогают восполнить уровень магния в организме, что приводит к восстановлению работы нервной системы.
Магний участвует в выработке серотонина (гормон счастья), поэтому у человека улучшается не только состояние здоровья, но и настроение, он становится более спокойным и уравновешенным. Магний повышает устойчивость организма к стрессу, поэтому английскую соль назначают спортсменам и людям, занимающимся тяжелым трудом
Как применять Ванны с солью Эпсом?
Для насыщения организма магнием и детоксикации, лучшим средством является прием ванны с солью Эпсома. Принимать такие процедуры 1-3 раза в неделю, для этого соль просто растворяют в горячей или теплой воде.
Длительность нахождения в ванне составляет 10-25 минут, после ванны слегка ополоснуть тело прохладной водой.
Часто после приема такой ванны человек ощущает жажду, если это так, то надо выпить 1 – 2 стакана теплой воды или травяной чай (без сахара).
Не надо бояться, если первые несколько часов после процедуры будет повышенное потоотделение, это нормальный процесс детоксикации. После приема ванны надо постараться сразу лечь спать, так вы сможете лучше расслабиться и восстановиться.
Состав
Ингредиенты 100% кристаллы сульфат магния или Соль Эпсома. Не содержит искусственных добавок и аллергенов.
Применение
Как применять Ванны с солью Эпсом?
Для насыщения организма магнием и детоксикации, лучшим средством является прием ванны с солью Эпсома. Принимать такие процедуры 1-3 раза в неделю, для этого соль Эпсома просто растворяют в горячей или теплой воде.
Добавьте от 2 -4 на половину ванны или от 4 до до 7 столовых ложек соли Эпсома на полную ванну. Для ног тазик с горячей водой 1-2 столовых ложек соли Эпсом. Длительность нахождения в ванне составляет 10-25 минут, после ванны слегка ополоснуть тело прохладной водой.
Часто после приема такой ванны человек ощущает жажду, если это так, то надо выпить 1 – 2 стакана теплой воды или травяной чай (без сахара).
Не надо бояться, если первые несколько часов после процедуры будет повышенное потоотделение, это нормальный процесс детоксикации. После приема ванны надо постараться сразу лечь спать, так вы сможете лучше расслабиться и восстановиться.
Отшелушивание кожи с помощью соли Эпсома
Смешайте немного (1-2 столовые ложки) соли Эпсом с оливковым или другим растительным маслом. Сделайте пасту и аккуратно вотрите ее в кожу, после смойте прохладной водой.
Нельзя принимать ванны с солью Эпсома или скраб в таких случаях:
- наличие тяжелых инфекционных кожных заболеваний;
- высокое внутричерепное давление;
- тяжелое варикозное расширение вен;
- наличие гипертензии 3 степени.
- индивидуальная непереносимость
- при беременности (только по назначению врача).
Почему следует использовать магнезию для ванны
18.11.2020 Новости партнеровМагнезия — крайне полезное вещество для организма человека, действующим элементом которого является сульфат магния. Регулярное и правильное применение магнезии способствует нормализации многих процессов в организме человека, предотвращает различные заболевания и благоприятно влияет на нервную систему. В нашем магазине вы можете купить магнезию для ванны в виде порошка. Это английская соль для ванны, значительно превосходящая свой морской аналог. Именно сульфат магния является действующим веществом данной соли.
Главные достоинства магнезии для ванны
Как и любая другая магнезия, она обладает следующими качествами:
- снижение стресса;
- стимулирует снижение веса путём выведения из организма вредных веществ;
- снимает отёки;
- эффективно расслабляет весь организм;
- хорошо усваивается организмом и не имеет побочных эффектов;
- помогает в лечении кожных заболеваний.
На нашем сайте вы можете более подробно ознакомиться со всеми преимуществами соли, противопоказаниями и рекомендациями по её применению.
Если вы всё ещё сомневаетесь в пользе этого средства, то можете самостоятельно изучить отзывы людей. Поспрашивайте своих знакомых, которые пользовались продуктом, или поищите в интернете отзывы об английской соли для ванн Epsom Salt.
Ещё одним крайне полезным свойством данной соли является простота её использования. Если вы находитесь в неподходящих для принятия ванны условиях, то будет достаточно небольшой ёмкости, в которую поместятся ваши ноги. Данная процедура также оказывает полезный эффект на нервную систему и организм в целом.
Приобретайте магнезию ванн Epsom Salt у нас
В нашем интернет-магазине представлена лучшая соль для ванн в России. Это полностью безопасный и сертифицированный продукт, который оставил довольными многих клиентов. Также на сайте имеются подробности доставки и цены на все виды соли.
Если у вас возникают какие-либо вопросы относительно товара — позвоните нашему оператору. Консультант ответит на все интересующие вас вопросы, поможет оформить заказ, назовёт цену и срок прибытия товара. В среднем доставка занимает не более шести рабочих дней. Эта цифра зависит от региона, в который нужно доставить соль.
Жители Москвы и Красноярска могут самостоятельно забрать товар из нашего магазина. Подробности самовывоза также уточняются у оператора.
Тысячи людей уже опробовали на себе чудесный эффект этой соли.
Можно ли принимать эпсоновую соляную ванну во время беременности
Просмотров: 738
Эпсоновая соль представляет собой кристаллизованную форму сульфата магния. Принятие ванны с солью Эпсома может быть эффективным и безопасным для беременных женщин.
Можно ли принимать эпсоновую соляную ванну во время беременностиЭпсоновая соль — что это?
Эпсоновая соль представляет собой кристаллизованную форму сульфата магния. Принятие ванны с солью Эпсома может быть эффективным и безопасным для беременных женщин.
Эпсоновая соль — польза для беременных
Существует много преимуществ от приема ванн с солью Эпсома во время беременности. К ним относятся:
1. Уменьшение болей
Боль в мышцах и судороги в ногах являются распространенными во время беременности. Сульфат магния облегчает боль, а тепло от ванны может расслабить мышцы.
2. Уменьшение стресса
Принятие теплой ванны может помочь снять стресс. Исследование на животных показало, что магний может быть естественным антидепрессантом.
3. Помощь при геморрое
Запор распространен во время беременности. Наряду с весом матки и развивающимся ребенком, это может увеличить вероятность появления геморроя.
Геморрой — это выступающие вены вокруг ануса, которые могут вызвать зуд или боль. Теплая ванна может уменьшить дискомфорт, вызываемый геморроем.
4. Увеличение уровня магния
Во время беременности потребность в магнии возрастает.
Исследования показали, что дефицит магния распространен у многих женщин детородного возраста. Ванна с солью Эпсома поможет организму абсорбировать магний.
5. Устранение зуда
Беременные женщины часто испытывают зуд, поскольку их кожа растягивается. Ванна с солью Эпсома может уменьшить зуд. Применение увлажняющего крема после ванны облегчит состояние.
Как приготовить ванну с солью Эпсома
Чтобы приготовить ванну с солью Эпсома, наполните ванну теплой водой и добавьте 2 стакана соли. Беременным женщинам следует ограничить время, которое они проводят в ванне, до 12-15 минут, чтобы свести к минимуму риск перегрева.
Врачи обычно считают безопасным использовать ванну с солью Эпсома. Однако потребление избыточной соли Эпсома может привести к отравлению или передозировке сульфатом магния, что вредно для женщины и плода.
Эпсоновые солевые ванны также создают риск перегрева человека. Если температура тела беременной женщины сильно возрастает, это может повредить плоду.
Ванна с магнезией для похудения
Порошок магнезии – английская соль
Магнезия в порошке, более известная в медицине как магния сульфат, а в простонародье именуемая английской солью, по сути, является магниевой солью серной кислоты, которая не содержит никаких примесей или других вспомогательных веществ. Получают английскую соль путем выпаривания морской или минеральной воды. На вид это белый кристаллический порошок, горький на вкус и без запаха, который хорошо растворяется в воде.
Порошок магнезии получил свое широкое применение, в качестве лекарственного средства, сразу после его открытия в 1695 году английским врачом Неемией Грю, и использовался для очищения печени, при болях в животе, отечности и судорогах.
Порошок магнезии – английская соль или сульфат магния
Эффективное воздействие ванн с английской солью
Ванна с магнезией влияет на многие процессы в организме человека и оказывает следующие положительные действия:
- глубоко очищает поры кожи;
- способствует восстановлению структуры кожи, повышает ее упругость;
- кожа становится более гладкой;
- понижается артериальное давление;
- снижается отечность;
- благотворно влияет на кожу и организм человека в целом;
- стимулирует выведение излишней жидкости из организма;
- нормализует обмен веществ;
- выравнивает психоэмоциональное состояние;
- позволяет снять мышечное напряжение и мышечную боль;
- оказывает положительное влияние на общее состояние волос и ногтей.
Использование ванн с магнезией для похудения
Ванны с магнезией для похудения
Ванна с магнезией для похудения получила широкое распространение среди людей, которые стремятся уменьшить лишний вес. Для этого ее применяют внутрь (в качестве слабительного) и в виде ванн. Для применения ванны с магнезией используют сам порошок и поваренную соль.
Указанные процедуры помогают сбросить от 500 грамм до 2 килограммов уже за первый сеанс. Однако, следует понимать, что снижение веса происходит не за счет сжигания жировых отложений, а за счет выведения лишней жидкости из организма и снятия отеков. Следовательно, при наличии желания достичь лучшего результата в снижении веса, следует разработать и придерживаться комплекса мер, состоящих из диеты и спортивных нагрузок.
Приготовление ванны с магнезией
В интернете можно найти множество инструкций по применению ванн с магнезией. Остановимся на них более подробно.
Наиболее простым и распространенным является рецепт, для приготовления которого понадобится 100 грамм сульфата магния, 500 грамм морской соли. Иногда добавляют 250 грамм пищевой соды. Все эти компоненты следует тщательно смешать в небольшой посуде и затем залить в ванну с теплой водой. Наиболее оптимальная температура воды составляет 36-39 градусов.
Существуют также и другие рецепты приготовления ванн с магнезией. Так, для приготовления шоколадной ванны с магнезией необходимо взять:
- 300 г сульфата магния;
- один килограмм морской соли;
- одну-две ложечки глицерина;
- одну ложечку корицы;
- одну ложечку ванилина;
- несколько ложечек масла кокоса и жожоба;
- 50 г порошка какао.
Все составляющие предварительно смешиваются в отдельной посуде и затем добавляются в ванну с теплой водой. Прием ванны с магнезией и добавлением масла кокоса, ванили и корицы поможет не только очистить организм, но и придаст вашей коже особую гладкость, упругость и бархатистость. Вкусный аромат шоколада и жожоба поднимут ваше настроение.
Во избежание возникновения всевозможных аллергических реакций, следует с осторожностью использовать всевозможные добавки для ванн, содержащие различные отдушки и масла. При возникновении аллергии, стоит внимательнее изучить состав добавок, и использовать соль, не содержащую добавок.
Особенности приема ванны с магнезией
Особенности приема ванны с магнезией
Принимать ванну с магнезией следует в положении сидя, исключая погружение в воду грудной клетки и области сердца. Если при приеме ванны, вода сильно остынет, в нее можно будет добавить горячей воды. Однако, не следует затягивать этот процесс, так как продолжительность приема ванны не должна превышать 20‒25 минут. После приема ванны, следует насухо протереть кожу и смазать ее увлажняющим лосьоном или кремом, так как эта процедура очень сушит кожу.
Стоит отметить, что увеличение температуры воды или использование большего количества сульфата магния, не окажут никакого дополнительного эффекта и не ускорят процесс похудения, но могут отрицательно сказаться на самочувствии человека.
Не следует выполнять данную процедуру в одиночестве, так как сульфат магния способствует понижению артериального давления. В случае ухудшения самочувствия, во время приема ванны, следует немедленно прекратить процедуру.
Учитывая тот факт, что при приеме данных процедур из организма выводится большое количество воды, следует позаботиться о ее восстановлении в организме. Для этого, незадолго до принятия и по окончанию процедуры, желательно выпивать по одному стакану воды. А ежедневную норму употребления воды лучше держать на уровне 2-2,5 литров в сутки.
Принимать ванны с английской солью следует с перерывом через день, а общая продолжительность курса должна составлять 10‒15 приемов. После этого, следует сделать перерыв не менее одного месяца. Кроме этого, можно применять ванну в профилактических целях, с периодичностью раз в неделю.
Несмотря на все лечебные свойства, которые оказывает магнезия, принимать ванны следует лишь после консультации с врачом. Использование данного препарата для самолечения может оказать негативное влияние, несмотря даже на природное происхождение данного препарата.
Ограничения и противопоказания при принятии ванн с магнезией
Ограничения и противопоказания при принятии ванн с магнезией
Несмотря на весьма внушительный список положительных и лечебных свойств, которые оказывает ванна с добавлением 1 кг магнезии на организм человека, существуют некоторые ограничения и противопоказания для ее применения. Не следует применять ванну с магнезией при:
- беременности;
- различных болезнях сердечно-сосудистой системы в частности: гипертонической болезни, ишемии; пороке сердца, тахикардии;
- заболеваниях печени и почек;
- всевозможных гинекологических воспалениях;
- варикозном расширении вен;
- наличии поврежденных участков кожи;
- сниженном иммунитете, который вызван простудными заболеваниями;
- обострениях хронических заболеваний;
- туберкулезе активных форм;
- истощении;
- сахарном диабете;
- мочекаменной болезни.
Дополнительные свойства ванны с английской солью
Кроме этого, ванны с магнезией можно принимать для удаления мозолей. Для этого необходимо смешать:
- один стакан морской соли;
- два стакана магниевой соли;
- одну столовую ложечку оливкового масла;
- половину чайной ложечки масла перечной мяты.
Полученную смесь разбавить 15 литрами теплой воды. Парить ноги следует до полного остывания воды. После этого, необходимо удалить с использованием пемзы ороговелые участки кожи. Затем, необходимо ополоснуть ноги прохладной водой и высушить насухо, после чего их можно смазать смягчающим кремом и надеть теплые носки.
Ванна с магнезией является прекрасным природным средством для очищения организма и поддержания его в хорошем состоянии. Она также оказывает положительный эффект при похудении, однако, наибольший результат будет достигнуть при условии соблюдения рациональной диеты и достаточных физических нагрузках.
published on caprizulka.ru according to the materials ladyideas.ru
7 фактов о английской соли, которые вы, вероятно, не знали — Кливлендская клиника
Интегративная медицина известна своим лечением разума и тела пациента, учитывая их тесную взаимосвязь. Английская соль — одно из средств, которое специалисты по интегративной медицине часто рекомендуют из-за ее преимуществ для физического и психического здоровья.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
Хотя никакие клинические испытания не подтвердили преимущества соли Эпсома, многие врачи продвигают ее из-за простоты использования, разумной цены и минимально инвазивной доставки.
Наоки Умеда, доктор медицинских наук, из Центра интегративной медицины Кливлендской клиники, делится семью ценными сведениями о пользе для здоровья английской соли, а также о ее рекомендуемом использовании:
Ничего похожего на поваренную соль. Соль Эпсома была названа в честь горько-соленого источника в Эпсоме в графстве Суррей, Англия.Это одна из многих природных минеральных солей, соединение магния и сульфата.
Английская соль полезна для ума. Английская соль помогает стабилизировать настроение и снять стресс, беспокойство и депрессию. Фактически, некоторые исследователи утверждают, что прием магния увеличивает выработку серотонина (гормона счастья или расслабления) в мозге.
Английская соль полезна для организма. Соль Эпсома помогает расслабить мышцы и уменьшить боль в плечах, шее, спине и черепе.Например, расслабляя мышцы, окружающие череп, магний в английской соли может помочь облегчить головную боль или мигрень.
Некоторые исследователи также считают, что магний полезен для уменьшения воспаления внутренних органов. Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить пищеварение / дефекацию. Специалисты по интегративной медицине обычно рекомендуют английскую соль пациентам с синдромом хронической усталости и непереносимостью холода.
Как насчет способности английской соли восполнять дефицит магния? Хотя врачи ожидают лучшего всасывания магния через кожу, нет опубликованных исследований, сравнивающих пероральный прием магния с абсорбцией магния через кожу.
Воспользуйтесь преимуществом всего за 15 минут. Налейте 300 граммов английской соли в ванну с горячей водой. Всего через 15 минут вы начнете ощутить на себе психические и физические преимущества английской соли.
Английская соль предназначена только для наружного применения. Некоторые могут утверждать, что употребление английской соли полезно для детоксикации. Правда в том, что употребление английской соли вызывает у некоторых людей серьезные побочные эффекты, такие как сильная диарея. Внезапные и резкие изменения в поведении кишечника могут быть очень опасными и вызывать обезвоживание и дискомфорт.Нет исследований, доказывающих, что пероральный прием соли Эпсома безопасен или полезен.
Плохо для людей с сильным воспалением кожи или инфекцией. Никто с открытой раной или тяжелым ожогом не должен использовать английскую соль. Если у вас открытая рана, перед применением проконсультируйтесь с дерматологом.
Купите английскую соль в надежном источнике. Здоровые супермаркеты (например, Whole Foods Market или Fresh Thyme Farmer’s Market) обычно предлагают английскую соль лучшего качества. Обязательно купите 100-процентный сульфат магния.Остерегайтесь интернет-магазинов, которые могут предлагать исключительные предложения, но не могут гарантировать качество или чистоту.
Какая разница? — BetterYou США
Почти половина из нас (42%) принимает расслабляющую ванну не реже одного раза в неделю, и когда дело доходит до принятия ванны для всего тела, многим из нас нравится использовать соли для ванн — но знаем ли мы точно , в каком мы принимаем ванну? in, и содержит ли он лучшие ингредиенты для поддержания нашего здоровья и благополучия?
Самыми популярными солями для купания являются английская соль и магниевые хлопья, обе из которых содержат соединения магния, но в разных формах.
Магний всемирно известен своими преимуществами для здоровья, такими как улучшение качества сна и снятие мышечного напряжения, поэтому здесь мы создали руководство, которое поможет вам определить ключевые различия между хлопьями магния и английской солью.
Формы магния
Английская соль на самом деле не соль, а сульфат магния. Их получают либо из природных источников, либо из синтетических материалов.
Магниевые хлопья — это раствор хлорида магния, который нагревают, а затем охлаждают, чтобы создать твердый слой высококонцентрированного хлорида магния, который затем разбивается на мелкие кусочки для образования «хлопьев».
Чистота
Английская соль — одна из наиболее распространенных форм магния, подавляющее большинство которой производится синтетическим путем для массового рынка. Хотя английская соль также может быть получена естественным образом из открытых вод, таких как Великие озера, Мертвое море или естественные источники, эти источники могут подвергаться воздействию антропогенных загрязнителей и тяжелых металлов, которые могут загрязнять образующиеся кристаллы. Эти загрязнители включают алюминий и ртуть, которые могут негативно сказаться на здоровье, если позволят со временем накапливаться.
Хлорид магния — это встречающееся в природе соединение, которое можно добывать на дне древних морей или в открытых источниках, таких как Мертвое море.
В хлопьях магния BetterYou используется только хлорид магния, который добывают из богатого пласта на одну милю ниже моря Цехштайн в Северной Голландии. Этот источник защищался и очищался более 250 миллионов лет и является самым богатым и наиболее естественно чистым из известных источников.
Биодоступность
Хотя оба соединения содержат одинаковый уровень элементарного магния, ключевое различие между хлоридом магния (хлопья) и сульфатом магния (соли) заключается в скорости всасывания в организме.Поскольку хлорид магния полностью растворим, он эффективно впитывается при попадании на кожу.
Эта высокая растворимость жизненно важна для того, чтобы соединения разорвали свои связи и эффективно всасывались в организм. В конечном счете, хлорид магния легче усваивается и усваивается организмом по сравнению с английской солью.
Магниевые хлопья против английской соли: вердикт
Хотя внешний вид и применение могут быть похожими, «невидимая» разница в абсорбции между хлоридом магния и сульфатом магния — вот что действительно отличает эти два соединения.
Добавьте чашку наших магниевых хлопьев в следующую ванну, расслабьтесь в течение 20 минут и откройте для себя преимущества трансдермальных добавок магния.
Сульфат магния для беспокойства: преимущества, применение и безопасность
Кристаллы сульфата магния для ванн, более известные как соль Эпсома, используются в медицине для лечения широкого спектра состояний, включая боли в мышцах и боли.
В дополнение к этим преимуществам, исследования показали, что ванны с солью Эпсома могут быть полезны для некоторых людей в качестве естественного лечения тревожности, хотя необходимы более всесторонние исследования.
тонигена / Getty Images
Что такое английская соль?
Сульфат магния — это химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода, с формулой MgSO 4. Название «английская соль» относится к горько-соленому источнику в Эпсоме в графстве Суррей, Англия, где он был впервые обнаружен.
Магний играет жизненно важную роль в структурах и функциях человеческого тела и участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Около 25 граммов магния содержится в теле человека среднего роста, причем около 50-60% магния в организме находится в скелете.Остальная часть находится в мягких тканях, прежде всего в мышцах.
Натуральное средство от беспокойства
Дефицит магния может усугубить симптомы беспокойства. Также считается, что магний влияет на гипоталамус, часть мозга, которая помогает регулировать работу гипофиза и надпочечников. Эти железы играют роль в регулировании вашей реакции на стресс.
Согласно систематическому обзору 18 исследований, опубликованных в Nutrients , одна из причин, по которой дефицит магния связан с тревогой, заключается в том, что этот минерал может улучшить функцию мозга.Исследования показывают, что магний играет важную роль в регулировании нейротрансмиттеров, которые представляют собой химические вещества, которые отправляют сообщения по всему мозгу и телу.
Другое исследование, проведенное во Франции, оценивало 264 пациента, у которых был диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР), и обнаружило, что статистически значимое количество участников сообщили об улучшении своих симптомов после приема магния в сочетании с двумя растительными экстрактами.
У людей с дефицитом магния стресс может увеличить риск заболеваний, в том числе сердечных заболеваний.Кроме того, стресс, будь то физический стресс (включая жару, холод, напряжение, травму или операцию) или эмоциональный стресс (включая возбуждение, тревогу или депрессию), на самом деле увеличивает потребность организма в магнии.
Депрессия и сон
У взрослых существует обратная корреляция между потреблением магния и психическими состояниями, такими как тревога и депрессия. Сульфат магния использовался для лечения депрессии еще в 1921 году.
Исследования показывают, что добавки с магнием могут помочь предотвратить депрессию и могут быть полезны в качестве адъювантной терапии.Тем не менее, исследования не выявили влияния добавок магния на послеродовую тревогу.
Магний необходим в качестве кофермента для преобразования триптофана в серотонин, нейромедиатор, признанный основным определяющим фактором психического здоровья и настроения. Существует связь между тревогой и депрессией, так как многие люди, страдающие депрессией, также страдают от тревожности.
Магний необходим для выработки мелатонина, гормона, регулирующего сон. Исследования показали, что добавки с магнием могут быть полезны для лечения бессонницы и других нарушений сна.
Качество существующих исследований по влиянию магния на тревожность в целом недостаточное. Для дальнейшего подтверждения эффективности добавок магния при тревоге необходимы хорошо спланированные рандомизированные контролируемые испытания.
Всасывается ли магний через кожу?
Эффективность трансдермального магния, вводимого через кожу (например, в ванне или во время замачивания), для лечения тревожности не доказана.
Как использовать
Есть несколько способов использования сульфата магния: теплые ванны, добавки или местные процедуры.
Ванна с солью Эпсома
Некоторые люди сообщают, что ванна с английской солью улучшает их настроение. Однако этот эффект не подтвержден доказательствами.
Простые рецепты приготовления безопасных домашних ванн с солью Эпсома:
- Кристаллы для ванн : смешайте 2 чашки английской соли с несколькими каплями вашего любимого аромата, чтобы создать индивидуальный кристалл для ванны. Добавьте несколько капель пищевого красителя или 1/2 чайной ложки глицерина, если хотите, тщательно перемешайте и храните в герметичном контейнере.
- Раствор для замачивания : Добавьте 2 стакана английской соли в воду в стандартной ванне; выдерживайте не менее 12 минут три раза в неделю. В качестве дополнительного удовольствия добавьте несколько капель масла эвкалипта для освежающего аромата.
Вода должна быть теплой и приятной на ощупь, но не горячей. Добавьте английскую соль, пока течет вода, чтобы она растворилась.
Дополнения
Соль Эпсома состоит из магния и сульфата.Однако английская соль для ванн может содержать другие ингредиенты в составе запатентованной смеси, и ее небезопасно употреблять внутрь.
Добавки магния доступны в различных формах, включая оксид магния, цитрат магния, малат магния и хлорид магния. Поглощение магния из разных видов добавок магния различается. Формы магния, которые хорошо растворяются в жидкости, более полно всасываются в кишечнике, чем менее растворимые формы.
Небольшие исследования показали, что магний в формах аспартата, цитрата, лактата и хлорида всасывается более полно и более биодоступен, чем оксид магния и сульфат магния.
Одно исследование показало, что очень высокие дозы цинка из добавок (142 мг / день) могут мешать абсорбции магния и нарушать баланс магния в организме.
Рекомендуемый уровень потребления дополнительного магния составляет 350 мг в день для взрослого мужчины и 267 мг в день для взрослой женщины.
Как и в случае с любой другой добавкой, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом приема магния.
Другое применение
Многие американцы не получают достаточного количества магния из своего рациона, что может создать ряд проблем со здоровьем.
Иногда магний используется как вспомогательное средство при:
Сульфат магния также можно вводить для лечения гипомагниемии (низкий уровень магния в крови).
Осложнения беременности
Иногда инъекционная форма магния используется для лечения судорог во время беременности, вызванных преэклампсией или эклампсией. Сульфат магния вводят в мышцу или вводят внутривенно в клинике или больнице.
Это использование препарата не по назначению, что означает, что оно не одобрено FDA.
Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) посоветовало медицинским работникам не использовать инъекции сульфата магния более пяти-семи дней, чтобы остановить преждевременные роды во время беременности.
Введение инъекции сульфата магния людям, которые беременны дольше этого периода, может привести к снижению уровня кальция и проблемам с костями у развивающегося ребенка или плода, включая остеопению и переломы.
Возможные побочные эффекты
Слишком много магния из пищи не представляет опасности для здоровья здоровых людей, потому что почки выводят излишки магния с мочой.Однако высокие дозы магния из пищевых добавок или лекарств могут вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе.
Очень большие дозы магнийсодержащих слабительных и антацидов (обычно более 5000 мг / день магния) были связаны с токсичностью магния, включая фатальную гипермагниемию (повышенный уровень магния в крови).
Помимо диареи, симптомы передозировки магния могут включать:
- Низкое артериальное давление
- Тошнота
- Рвота
- Покраснение лица
- Задержка мочи
- Депрессия
- Остановка сердца
- Нерегулярное сердцебиение
Риск отравления магнием увеличивается при нарушении функции почек или почечной недостаточности.
Слово Verywell
Сульфат магния или соль Эпсома могут быть полезны некоторым людям с тревогой, но необходимы более подробные исследования. Хотя ванны с английской солью могут помочь успокоить стресс, нет убедительных доказательств того, что магний, всасываемый через кожу, полезен.
Высокие дозы магния из пищевых добавок или лекарств могут вызвать диарею, которая может сопровождаться тошнотой и спазмами в животе. Перед тем, как начать прием магния, проконсультируйтесь с врачом.
11 лучших английских солей для ванн 2021 — Лучшие бренды английской соли для замачивания
Можно многое сказать о небольшом уходе за собой. Независимо от того, испытываете ли вы стресс или просто хотите немного отдохнуть, один из самых простых способов расслабиться — это принять приятную теплую ванну. Но для получения дополнительной успокаивающей силы откажитесь от классических пузырьков для соли Эпсома.
Хотя английская соль — это разновидность соли , она сильно отличается от того, что вы добавляете в суп. Соль, известная как сульфат магния, известна своими лечебными свойствами.Растворенный в ванне, он может помочь расслабить мышцы и мягко отшелушить кожу, — говорит Ана Кристина Лауреано, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Scherl Dermatology в Нью-Джерси.
Каковы преимущества английской соли?Когда соль Эпсома растворяется в воде, высвобождаются крошечные частицы магния, которые впитываются в кожу. «Магний является самым распространенным минералом в организме и играет ключевую роль в работе мышц, клеток и нервов, поэтому замачивание в нем может помочь облегчить болезненность и облегчить боль во всем, например, в шее, плечах и ступнях», — объясняет Патриция. Ладис, П.T., C.B.B.A., лицензированный физиотерапевт и автор книги Wise Woman’s Guide to Your здоровой беременности и родов .
«Я могу сказать вам, работая со спортсменами и пациентами, которые страдают от боли, ванны с солью Эпсома действительно имеют значение», — говорит она, добавляя, что они даже могут помочь уменьшить боль при артрите. Еще один приятный бонус: «Многие люди говорят о том, как ванны для ног с солью Эпсома помогают ногам, смягчая мозоли и избавляясь от бактерий и запаха», — добавляет она.
Как выбрать (и использовать) лучшую соль для ванн Эпсома
✔️ Проверьте этикетку: Чтобы ощутить успокаивающее действие соли, важно, чтобы аксессуар для принятия ванны был приобретен из надежного источника и в качестве магния указан магний. первый ингредиент, объясняет д-р.Лауреано. Существует много разных типов магния, но два из самых распространенных — это сульфат магния (английская соль) и хлорид магния. Хлорид магния — это еще один тип соли, который похож на минеральное соединение, содержащееся в морской воде, которое, как известно, обладает целебными свойствами.
Также важно остерегаться интернет-магазинов, которые могут предложить выгодные предложения, но не могут гарантировать качество или чистоту магния. Мы рекомендуем покупать соли для ванн в надежных местах, таких как супермаркеты и сертифицированные интернет-магазины.Вы также можете проверить этикетку ингредиентов и найти указанный тип магния.
✔️ Дайте ему время : вам понадобится около 15 минут замачивания и около 300 граммов соли (примерно 2 стакана), чтобы вы почувствовали психические и физические преимущества английской соли, согласно клинике Кливленда.
✔️ Не переусердствуйте : хотя английская соль абсолютно безопасна для чувствительной кожи, нет необходимости замачивать ее ежедневно. «Если вы просто занимаетесь спортом, делайте солевые ванны примерно три раза в неделю», — говорит Ладис.«Если вы ведете активный образ жизни на профессиональном уровне, я рекомендую ежедневно принимать теплые ванны с солью Эпсома или ванны для ног, а затем принимать ледяную ванну, которая поможет облегчить боль и воспаление», — говорит она.
Готовы добавить немного воды в свой распорядок дня в ванне? Вот лучшая соль Эпсома, чтобы улучшить мое времяпрепровождение.
1 Хлопья для ванн с хлоридом магния Asutra
Мы можем гарантировать, что профессиональные спортсмены кое-что знают о болях в мышцах, поэтому, когда бренд Austa (совладельцем которого является Винус Уильямс) выпустил эти хлопья для ванн, это должно было изменить правила игры.Хлопья поступают прямо из моря Цехштейна в Нидерландах, , что делает их одними из самых чистых доступных хлопьев магния. Быстро впитывается, чтобы доставить столь необходимое облегчение. В нем также нет синтетических химикатов, искусственных красителей и ароматизаторов.
2 Раствор для замачивания чистой английской соли от Dr Teal
Dr Teal’s — любимый бренд дермы благодаря полезным для вас ингредиентам. И этот раствор для замачивания английской соли отлично подходит для тех, у кого усталые и болезненные мышцы.Продукт изготовлен на основе масла лаванды , чтобы успокоить ваш разум и подготовить тело к более крепкому ночному сну. Вылейте не менее 2 стаканов соли под теплой проточной водой и дайте солям подействовать.
3 Солимо английская соль
Это превосходное средство для замачивания с солью Эпсома содержит нежные кристаллы без запаха и придаст вашей коже ощущение мягкости и свежести. Он поставляется в закрывающемся пакете весом 8 фунтов, который отлично подходит для хранения под раковиной в ванной комнате.«Я собираюсь родить своего первого ребенка, и судороги в ногах неоспоримы», — написал один рецензент. «Эти соли не имеют запаха, поэтому вы можете добавлять в ванну собственные эфирные масла. Гранулы идеального размера и распадаются в течение двух-трех минут. Я очень доволен этим продуктом ».
4 Tree Hut Shea Увлажняющая соль Эпсома
Tree Hut стал вирусным на TikTok из-за своих восхитительно пахнущих скрабов для тела, но у них также есть еще один продукт, достойный внимания: увлажняющая соль Эпсома из дерева ши.Эта соль для ванн , созданная на основе сульфата магния, кокосового ореха и фруктовых экстрактов, увлажняет и смягчает вашу кожу. Таким образом, вы не только лечите усталые мышцы, но и дарите своей коже необходимую ей любовь.
«Я наливаю около 1/2 стакана в ванну, и, черт возьми, от этого во всей ванной пахнет красиво!» написал один рецензент. «Я могу сказать, что он добавляет влагу в воду, потому что чувствую это на своей коже. Все соли хорошо растворяются и не оставляют пятен в ванне.”
5 Naturopathica Сладкие березовые магниевые хлопья для ванн
Naturopathica — это бренд, который опирается на целостные методы лечения для создания эффективных травяных продуктов, и после одного приема их хлопьев для ванн с магнием из сладкой березы вы влюбитесь. Содержит смесь сладкой березы, согревающего масла, которое помогает поднимать настроение и заряжать тело энергией. . «Это мои любимые соли для ванн! Мне нравится аромат этой сливочной мечтательной перечной мяты и то, как она успокаивает, когда ее можно использовать в ванне », — написал один рецензент.«Это станет отличным подарком для любого друга, который переживает тяжелые времена, или является спортсменом или страдает мигренью. Обязательно куплю снова! »
6 Замочить в ванне для восстановления мышц Coach Soak Muscle Recovery Bath Soak
Эта ванна для восстановления мышц содержит быстро впитывающиеся хлопья магния, , богатые минералами соли мертвого моря, кристаллы витамина С и чистые эфирные масла, чтобы уменьшить воспаление и ускорить процесс восстановления мышц .Лучшая часть? Он выполняет двойную функцию увлажняющего крема, предотвращая сухость кожи, благодаря настойке кокосового масла.
«После 12-часовой смены медсестрой скорой помощи мои ноги кричали. Я пропитал свое тело мускулов… и это было похоже на терапию при первом вдохе », — написал один рецензент. «Это было, мягко говоря, мечтательно, и казалось, что все прошло, боли исчезли».
7 Пенная ванна Dr Teal с чистой английской солью
Выбор жидкой смеси — отличная альтернатива использованию солей.Этот пенящийся продукт для ванн получил 4,8 звезды и получил более 40 000 восторженных отзывов на Amazon. Это помогает превратить ваше обычное замачивание в оазис расслабления. Лучшая часть? Стойкие мыльные пузыри нежно очищают и питают кожу , создавая ощущение спа, когда вы входите в ванну.
8 Epsoak Pure Эпсом
Созданные из чистейшего магния, эти соли для ванн без запаха быстро и легко растворяются в теплой воде .Вы можете использовать его из-за его лечебных свойств и полежать в ванне, или вы можете смешать его с гелем для душа, чтобы создать нежный отшелушивающий скраб благодаря немного большему размеру зерна.
9 Магниевые хлопья для ванн с древними минералами
Эти хлопья для ванн с хлоридом магния, получившие более 3000 восторженных отзывов, обеспечивают высокоэффективное, но успокаивающее действие во время принятия ванны. «Вы будете УДИВЛЕННЫМ действием расслабляющей мышцы и обезболивающего эффекта этого вещества », — написал один рецензент.«У меня хронические сильные мышечные спазмы, и магниевая ванна перед сном делает разницу между ворочанием всю ночь от боли и ночью спокойного, расслабленного сна».
10 TruRemedy Naturals Ванночка для ног с английской солью
Если вы думаете, что делать педикюр один или два раза в месяц — это лучший способ лечить ноги — опять же. Наши ноги заслуживают гораздо больше времени на отдых, и замачивание ног — идеальный способ сделать это.Это средство для борьбы с бактериями из масла чайного дерева содержит мощную смесь английской соли, соли мертвого моря и шести других эфирных масел. Он работает, чтобы расслабить больные и уставшие ноги, а также помогает смягчить грубые мозоли. Добавьте желаемое количество в ванну для ног, расслабьтесь и расслабьтесь, пока она творит чудеса.
11 Натуральные вещества, пропитанные магнием
Standard Dose работает для создания продуктов на растительной основе и делает упор на прозрачность, образование и опыт.И их укрепляющее средство для ванны с магнием полностью соответствует приверженности бренда натуральности. Магний, фермент папайи и пассифлора, полученные из ответственных источников, успокаивают ваше тело и омолаживают кожу. Нам также нравится тот факт, что пакет является биоразлагаемым и его можно легко компостировать дома.
Шона Бени Шона Бени — младший редактор отдела коммерции в Prevention.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
магниевых хлопьев против английской соли: в чем разница и что подходит именно вам
Если вы хотите ощутить пользу для здоровья от ванны, обогащенной магнием, есть два основных варианта, которые следует учитывать: хлопья магния и английская соль. Последний давно известен своими восстанавливающими и терапевтическими качествами, и вы, вероятно, найдете коробку или сумку, спрятанную в домашних шкафах по всему миру.
Магниевые хлопья или соли магния — сравнительно новая коммерческая соль для ванн, хотя преимущества отмачивания с магнием были известны и использовались с древних времен.
Так в чем же ключевые различия между ними? А что вам подходит? Давайте взглянем.
Принятие ванны с высоким содержанием магния — отличный способ расслабиться и восстановить силы. Но какая соль для ванн подходит вам, магниевые хлопья или английская соль?
Магниевые хлопья и английская соль
Соль магния и соли Эпсома химически различаются.И, что интересно, сами по себе «соли» тоже не являются. Магниевые хлопья — это соединение магния и хлорида. В то время как соли Эпсома представляют собой соединение магния и сульфата.
Магний — это важный минерал, который играет важную роль в более чем 300 биохимических функциях организма. Тем не менее, это также один из наиболее распространенных недостатков минеральных веществ, обнаруживаемых у взрослых, и многие медицинские работники рекомендуют принимать добавки. Хлорид магния — это соединение, которое вы найдете в большинстве добавок магния.
Ванна с магниевой солью — отличный вариант для людей с дефицитом магния или тех, кто хочет дополнить свой рацион магнием.
К преимуществам магниевой ванны относятся:
Польза английской соли во многом такая же, как у хлорида магния, из-за значительного содержания магния. Он также оказывает мощное противовоспалительное действие, снижает стресс, выводит токсины из организма и снимает мышечные боли и боли.
Так в чем же разница и что подходит мне?
На первый взгляд, эти двое кажутся очень похожими, и во многом они похожи.Когда сульфат магния или хлорид магния растворяется в воде, они проходят быстрый процесс диссоциации. На молекулярном уровне соединение сульфата магния диссоциирует на один ион магния и один ион сульфата, а хлорид магния превращается в один ион магния и два иона хлорида.
Это означает, что ключевое различие между ними заключается в соединении-партнере: сульфате или хлориде.
Хлорид очень важен для балансировки уровня электролитов в организме, что имеет решающее значение для поддержания общего состояния здоровья.Электролиты помогают проводить небольшие электрические токи внутри тела и необходимы в клетках тканей, нервов и мышц. Если возникает электролитный дисбаланс, это может повлиять на баланс кислот и оснований в вашем теле, а также на то, как жидкость перемещается в клетки и выходит из них, вызывая у вас чувство обезвоживания и недомогания. Ванна с магниевыми хлопьями — отличный способ повысить и сбалансировать уровень хлоридов в организме.
Ванны с магниевой солью также идеально подходят для детей или людей с особенно чувствительной кожей, поскольку сульфаты и другие минералы, содержащиеся в солях Эпсома и Мертвого моря, могут вызывать у некоторых раздражение.
Сульфат — еще один ключевой минерал для оптимального самочувствия. Это важно для метаболических процессов, а также для функции белков и инсулина. Недостатки связаны с воспалением, различными мышечными и скелетными заболеваниями и диабетом. Таким образом, длительное замачивание в ванне с английской солью — отличный способ сбалансировать уровень сульфатов в организме.
Когда дело доходит до выбора между хлопьями магния и английской солью, на самом деле все сводится к тому, что лучше всего подходит для вас.Если вы хотите насладиться чудесными восстанавливающими свойствами магния, взгляните на нашу линейку солей для ванн.
Соляные ванны Эпсома | Преимущества ванн с солью Эпсома
Александра Иванова / EyeEmGetty Images
Есть три основных компонента успешного тренировочного плана: подпитка, бег (да) и восстановление. Но оттуда детали становятся расплывчатыми: я имею в виду, что лучше всего есть до и во время гонки? Как вам лучше всего сбалансировать свои спринты, повторения холмов и длинные дистанции? И как можно оптимизировать восстановление?
Что ж, когда дело доходит до правильного восстановления, некоторые бегуны и эксперты по восстановлению клянутся пользой ванн с английской солью, которые, как считается, уменьшают болезненность мышц, воспаление и отек.Но действительно ли вам принесут пользу ванны с английской солью, или это всего лишь еще один миф о раздевалке?
Для чего нужна ванна с английской солью?
Чтобы понять, каковы преимущества английской соли, вам нужно знать, что английская соль состоит из магния и сульфата. «Известно, что магний усиливает расслабление, уменьшает воспаление и помогает в работе мышц и нервов», — говорит Корин Кроче, доктор медицинских наук, соучредитель Body Evolved, бутик-студии физиотерапии в Нью-Йорке. «А сульфат в английской соли, как говорят, помогает при восстановлении и детоксикации.”
[Разбейте свои цели с помощью Runner’s World Training Plan , разработанного для любой скорости и любого расстояния.]
Грег Гросицки, доктор философии, доцент и директор кафедры физиологии упражнений Лаборатория Южного университета Джорджии добавляет, что дефицит магния связан с мышечными болями и судорогами. «Принимая ванну с английской солью или подвергая кожу воздействию английской соли в креме, мы надеемся повысить уровень магния и уменьшить болезненность мышц.”
Ограничения исследования
Но ключевое слово здесь — надежда. Несмотря на то, что сульфат магния использовался внутривенно для лечения мышечных спазмов и столбняка (заболевание, вызывающее сокращение мышц), вопрос на миллион долларов для бегунов заключается в следующем: могут ли активные ингредиенты английской соли проникать в кожу и способствовать восстановлению мышц?
Ответ, к сожалению, твердый: эхххххх . Одно исследование Magnesium Research показывает, что волосяные фолликулы могут способствовать проникновению магния в кожу, а небольшое исследование PloS One обнаружило небольшое повышение уровня магния, когда люди применяли крем с этим элементом.Но когда исследователи оценили соответствующие исследования по этой теме для обзора Nutrients , они все же пришли к выводу, что доказательств просто еще нет. «Научной поддержки трансдермального воздействия (также известного как кожа) как средства повышения уровня магния недостаточно», — говорит Гросицки.
Преимущества ванн с английской солью
Тем не менее, потенциальные преимущества — и характер терапии с низким уровнем риска — могут сделать ванны с английской солью стоящими. Во-первых, вымачивайте ноги в ванне с английской солью, чтобы успокоить волдыри.«Магний помогает уменьшить воспаление в эндотелиальном слое кожи», — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, директор дерматологической хирургии в больнице Метрополитен в Нью-Йорке, которая может помочь заживлению волдырей.
Самое главное, что все, что помогает расслабиться, можно считать победой для восстановления. «Помимо отсутствия доказательств, если ванна (с английской солью или без нее) помогает вам расслабиться после тяжелой тренировки, это само по себе может помочь ускорить выздоровление, потому что кортизол способствует разрушению мышц», — говорит Гросицки.А поскольку английская соль не растворяется в холодной воде (температура воды должна быть около 130 градусов по Фаренгейту), вы вынуждены отказаться от этой жалкой ледяной ванны в пользу чего-то более теплого — и более расслабляющего.
4 лучших варианта покупки вашей ванны
Соль Эпсома Маунтин-Фолс
Лаванда добавит дополнительный элемент расслабления вашему замачиванию с английской солью.
365 Повседневная соль Эпсома
амазонка.ком
Рецензенты Amazon любят использовать этот продукт от Whole Foods, чтобы замачивать ноги.
Гель для душа с солью для тела доктора Тила
amazon.com
Этот гель для душа с солью Эпсома пригодится, когда у вас нет времени на ванну.
Whole Foods Fizzing Epsom Bomb замачивание мышц
amazon.com
Кокосовое масло делает эту бомбу для ванн надежным решением для сухой кожи.
Кира Картер Кира Картер имеет десятилетний опыт освещения тем, касающихся фитнеса, здоровья и образа жизни, для национальных журналов и веб-сайтов.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как действовать, преимущества и риски
Официально: ванны с английской солью снова в моде.Когда-то это было идеальное решение для профессиональных спортсменов, которым нужно немного расслабить мышцы, а теперь оно стало основным продуктом ухода за собой для целого ряда знаменитостей, от Кортни Кардашьян до Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм. Так почему же так много знаменитостей любят старомодную соль для ванн? Мы можем вам сказать, что это больше, чем просто облегчение мышечной боли. От сияющей кожи до улучшения обмена веществ — потенциальных скрытых преимуществ английской соли бесчисленное множество. Итак, мы провели небольшое расследование, чтобы выяснить, почему эти гранулы должны попадать в ванну каждого.
Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о невероятных преимуществах английской соли для экспертов.
Что такое английская соль?
Перво-наперво, что такое английская соль? Соль Эпсома, также известная как сульфат магния или эпсомит, — это немного помидора в овощном ряду; на самом деле это минеральное соединение магния и сульфата, а не соль в традиционном смысле, которые в основном состоят из хлорида натрия. Минерал получил свое название после того, как был впервые обнаружен в источнике в Эпсоме, графство Суррей, где-то в 17 веке (да, он древний).Но в то время как в последние годы английская соль считалась старомодным средством от боли в мышцах и суставах, недавний бум оздоровления вновь пробудил интерес к ее более широким преимуществам — и мы уже одержимы.
Как это работает?
«Когда используется английская соль (сульфат магния), магний всасывается непосредственно в кожу и напрямую влияет на процессы в коже и теле в целом», — говорит дерматолог Кэролайн Робинсон, доктор медицины.
Ванны — лучший способ получить пользу от английской соли.«В теплой ванне наши сосуды в коже расширяются и способствуют усиленному всасыванию солей магния через кожу. Малоизвестный факт, что магний намного лучше всасывается трансдермально, чем через желудочно-кишечный тракт. Вот почему использование магниевого масла (хлорид магния) в форме спрея или сульфат магния (соли Эпсома) в ванне или замачивании имеет больший смысл, чем прием пероральных добавок », — говорит дерматолог Денди Энгельман, доктор медицины.
Преимущества английской соли
- Снижает задержку воды: Хотите избавиться от вздутия воды? Ванна с английской солью может помочь: «Токсины способствуют задержке воды.Однако магний и сульфат побуждают ваше тело быстро избавляться от этих токсинов; процесс, который заставляет ваше тело высвобождать излишки жидкости «, — говорят эксперты, стоящие за брендом по уходу за телом BOD.
- Расслабление и снижение стресса: Ваш воскресный распорядок по уходу за собой можно улучшить с помощью ванны с солью Эпсома, которая способствует расслаблению: «Магний также является средством снятия стресса, которое способствует расслаблению и более расслабленному состоянию ума», — добавляет BOD эксперты.
- Уменьшает воспаление: Ванна с солью Эпсома может помочь уменьшить воспаление: « Магний помогает уменьшить воспаление, вызванное Е-селектином, молекулой, вызывающей воспаление в эндотелиальном слое кожи.Магний также помогает стабилизировать гормональный дисбаланс и улучшать клеточные процессы », — отмечает Энгельман.« Поскольку воспаление является корнем большинства вредных для здоровья факторов, магний помогает уменьшить воспаление, следовательно, улучшая здоровье, функции и внешний вид кожи, например, волдыри ».
- Помогает излечить несколько кожных заболеваний: Энгельман также отмечает, что английская соль помогает при воспалительных заболеваниях кожи, таких как прыщи, экзема и псориаз. Терапевт и местный госпиталист Сунита Д. Посина, доктор медицины, также говорит, что это помогает облегчить кожный зуд и солнечные ожоги, которые также связаны с воспалением.
- Снимает боль в суставах: «Он также может помочь уменьшить болезненность после интенсивных физических нагрузок или тренировок», — говорит Позина о ваннах с английской солью. Она также говорит, что это может облегчить другие заболевания суставов, такие как подагра.
Как приготовить ванну с английской солью
Чтобы по-настоящему ощутить преимущества ванны с солью Эпсома, главное — быть щедрым с тем, сколько вы вливаете. Фармацевт Westlab Карен Дэвис советует принимать от двух до трех минеральных ванн в неделю, используя от 500 г до 1 кг соли для расслабления усталых и ноющих мышц. или от 100г до 250г для общего пользования.Она также рекомендует поддерживать температуру воды от 98,6 до 102,2 градусов по Фаренгейту (это довольно тепло, вы должны немного вспотеть) и купаться в течение примерно 20 минут.
Соль Эпсома и ваш метаболизм
boggy22 / Getty Images
Каким образом погружение вашего тела в ванну с английской солью действительно влияет на ваш метаболизм? По словам Дэвиса, ответ заключается в том, как магний всасывается трансдермально, то есть через кожу.
«Ионы магния играют решающую роль в регуляции метаболизма, гормонального ответа и роста клеток во многих клеточных системах», — объясняет она.Хотя мы, конечно, можем получать магний с пищей, Дэвис отмечает, что ванна с сульфатом магния может дать нашему телу подпитку, необходимую для современного образа жизни. Тем более, что многие из нас могут вообще не потреблять достаточно магния.
«Наш современный образ жизни означает, что у нас повышенная потребность в магнии, поскольку мы часто испытываем стресс, который расходует магний и, возможно, потребляет слишком много сахара, что снова увеличивает потребность организма в магнии, поскольку этот сахар необходимо перерабатывать», — отмечает Дэвис.«Недостаток магния также приводит к воспалению в организме, и это воспаление также оказывает прямое влияние на ваш метаболизм».
Есть ли побочные эффекты?
FreshSplash / Getty Images
«Соль Эпсома может сильно сушить, поэтому ее не следует использовать людям с чувствительной кожей, и всегда следует использовать увлажняющий крем», — говорит Робинсон. Позина рекомендует протестировать английскую соль на участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция, прежде чем погрузиться в ванну.
На вынос
Хорошая ванна с английской солью — это больше, чем обычная ванна.