Вегетарианство за и против проект: Проект «Вегетарианство-за и против.»

Творческая работа учащихся по экологии (10 класс): Исследовательский проект «Вегетарианство — за и против»

МБОУ Веселёвская СОШ.

Учебно-исследовательский проект «Вегетарианство – за и против». 

        Выполнил:

Ученик 10 класса Мамедов Павел

Руководитель :

Перевалова Наталья Ильинична                                                                                                                        

2018 год

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. Цели и задачи………………………………………………………………………………. 2
2. Происхождение слова «вегетарианство»………………………………………… 3
3. Сторонники вегетарианства………………………………………………………….4
4. Мифы вегетарианства…………………………………………………………………..5
5. Что нам даёт мясоедство?…………………………………………………………….6
6. Значение белка для организма человека……………………………………….7
7. Результаты исследования…………………………………………………………….10
8. Заключение………………………………………………………………………………..13
9. Список литературы………………………………………………………………………….14

Введение

        Когда- то Сократ дал человечеству совет: «Есть, чтобы – жить, а не жить, чтобы – есть!». Никто ещё не оспорил Сократа, но и следуют его мнению немногие. Еда для многих – наслаждение, ведь после приема пищи вырабатываются эндорфины – гормоны радости, приносящие чувство покоя и повышенного настроения. Но у каждого человека есть определенные предпочтения в еде: сладкое, кислое, острое, мясо, овощи или фрукты.

        Многие люди на сегодняшний день переходят на вегетарианский образ жизни. Есть множество причин, которые заставляют отказаться от мяса. Не всегда эта перемена в жизни оканчивается положительно.

        Меня заинтересовала эта тема, потому что я хочу узнать, какие последствия возможны после отказа мяса, рыбы и перехода полностью на растительную пищу ― как будет вести себя организм.

        В процессе  своей исследовательской работы у меня появились четкие цели и задачи к ней:

Цель: Выяснить, полезно ли  вегетарианство и как оно влияет на организм человека

Задачи:

• Изучение литературы и других источников информации по данному вопросу.
• Узнать значение белков и жиров
• Узнать мнение учёных и вегетарианцев, противников вегетарианства
• Анализ собранной  информации
• Выявить плюсы и минусы вегетарианства
• Оформить всю собранную информацию в виде работы и компьютерной презентации

Происхождение слова «вегетарианство»

        Вегетарианство — это способ питания, исключающий потребление мясных и рыбных продуктов. Но правильное определение вегетарианства звучит иначе: это образ мысли и мышления, исключающие потребление продуктов, полученных путем убоя: мяса, птицы, рыбы. Молоко, молочные продукты и яйца употребляются в пищу вегетарианцами, хотя и не всеми. 

        Слово «вегетарианец», введено в обиход в 1842 году основателями «Британского вегетарианского общества». За основу было взято латинское «vegetus», что означает «крепкий, здоровый, свежий, бодрый». Словосочетание «homo vegetus» указывает на духовно и физически развитую личность. Изначально слово «вегетарианство» означало образ жизни, гармоничный с философской и нравственной точки зрения, а не только фруктово-овощную диету.

        Вегетарианство существовало всегда. Человек, как и другие приматы, в самом начале возникновения питался лишь растительной пищей. Предки человека обитали в регионах с жарким и влажным климатом, в окружении богатой растительности и питались листьями, фруктами, орехами. Лишь экстремальные условия заставили человека обратиться к неестественной для него пище — мясной. В ледниковый период человек перешел на питание мясом, чтобы выжить. Привыкнув к мясной пище, человек продолжал употреблять ее, хотя крайняя многие считают, что необходимость в этом уже отпала.

        Несмотря на то, что большая часть человечества перешла на смешанное питание — мясное, молочное, растительное, в разных точках земного шара стало возрождаться вегетарианство. Обращение людей к вегетарианству свидетельствовало о поисках ими более здорового образа жизни, нравственной силы, стойкости, о более гуманном мироощущении. Вегетарианство считалось обязательным во многих, религиозных учениях, философских школах, так как опыт человечества показывал, что отказ от мяса позволял достигнуть духовных высот.

Сторонники вегетарианства

        В современном мире насчитывается около 1 млрд. сторонников вегетарианского питания. Если ранее вегетарианство было почти всегда связано с религиозными или философскими убеждениями, то теперь основными причинами такого перехода, как правило, являются следующие: желание сохранить и укрепить здоровье.

        Каковы же основные причины или мотивы, побуждающие столь большое число людей перейти к такому виду питания?

• Вегетарианская диета помогает бороться с лишним весом
• Вегетарианские диеты содержат большое количество растительной клетчатки
• Овощи и фрукты выводят из организма шлаки и токсины, активизируют защитные силы организма, нормализуют обмен веществ
• В овощах и фруктах содержится много витаминов и микроэлементов, в том числе калия и магния
• Растительная пища содержит много полезных углеводов, которые являются хорошим источником энергии для организма.

        Единственным открытым вопросом является вегетарианство для детей. За и против такого питания выступают даже сами вегетарианцы. Поскольку даже травоядные млекопитающие начинают свою жизнь с молочных продуктов, соответственно, это может быть актуально и для людей.

        Отношение врачей к вегетарианству положительное только в том случае, если вы не ребенок, не пожилой человек и не страдающий от заболеваний ЖКТ.

Знаменитые вегетарианцы:

Пол Маккартни- вегетарианец и активист движения в защиту прав животных!!!

Натали Портман- претендовала в 2006 году на звание самой привлекательной вегетарианки года…

Учёные, изобретатели, философы: Леонардо да Винчи Пифагор Платон и т.д

Мифы вегетарианства

        Вегетарианская пища позволяет снизить вес. Так как в растениях гораздо меньше калорий, но больше витаминов. Правда это совершенно не значит, что став вегетарианцем можно быть все время худым. Борцы Сумо, например, не едят мяса, но совсем не тощие.

        Люди, занимающиеся йогой, придерживаются растительного рациона. Поскольку в йоге  отказ от мясной пищи считается правильным питанием. Все ее стили практикуют ненасилие, то есть выступают против убийства животных.

        Сторонники вегетарианства утверждают, что при таком питании увеличивается продолжительность жизни. Но это не совсем верно. Так, например, среди жителей Кавказа много людей достигших столетнего рубежа. Однако в их рационе однозначно присутствует мясо.

        Народам крайнего севера приходится питаться почти только мясом, так как в условиях низких температур тратится много энергии. Да и к тому же привычные овощи и фрукты там не растут. Однако это не мешает им жить долго.

        

        

Что нам дает мясоедство ?

        При всей моде на вегетарианство в настоящее время, Россия – страна мясоедов. Климат, условия жизни, национальный характер сыграли большую роль в этом вопросе.

        Полезные свойства мяса и мясных продуктов неоспоримы. Белки, содержащиеся в мясе, по своему составу очень близки к человеческим. Многие проповедники питания без мяса предлагают заменить его употреблением в пищу сои, но это не равнозначная замена мясу. В сое нет таких аминокислот, которые имеются в мясе. Мясные продукты – ценный источник железа, калия, фосфора. Человек, употребляющий в пищу мясо, не знает, что такое анемия – спутница почти всех вегетарианцев. Многие отдают свое предпочтение субпродуктам (печень, мозги, легкие), они несут организму человека много витаминов, но часто их есть не стоит, так как они содержат значительное количество холестерина.

        Полезные свойства мяса, особенно красного, велики для молодых девушек будущих мам. Гемовое железо легко всасывается в организм. Оно источник такого незаменимого витамина, как витамин В12, помогающего построению ДНК. Оно поддерживает клетки кровяной и нервной системы и является источником цинка, который успешно защищает  человека. Красное мясо исключительно полезно для мышц и костей. При этом польза мяса, особенно говядины, в его питательности и в сравнительно низком содержании калорий. 

Полезные свойства мяса других сортов, таких как конина, буйволятина, верблюжатина, мясо яка и других экзотических животных, похожи на говядину. Так, конина имеет повышенное содержание гликогена – животного крахмала. Этим объясняется ее сладковатый вкус. Необходимо отметить высокие пищевые показатели мяса кроликов, витаминов в нем много и усваиваются они организмом человека легко.

Вывод: Я выяснил, что и вегетарианство и мясоедство положительно влияют на человеческий организм. Попробуем вывести плюсы и минусы этих двух способов питания и на основе проделанной работы выясним, что лучше для нас: мясо или овощи?

Значение белка для организма человека

        Я хочу подробнее узнать значение питательных веществ, получаемых организмом от мяса и вегетарианской пищи. И все таки разобраться, чем отличается животный белок от растительного, и какой из них будет полезней?

        Белки играют в питании человека  важную роль. Основное назначение белков пищи – это построение новых клеток и тканей, обеспечивающих развитие молодых растущих организмов. Единственным источником их являются белки пищи, вследствие чего они относятся к незаменимым компонентам рациона.

        Ежедневное получение достаточного количества белка — неотъемлемое условие для хорошего здоровья. Проблема большинства людей связана с типами потребляемого белка, так как белок белку рознь. Чаще всего люди едят слишком много животного белка (бургеры, жареная курица и так далее) и слишком мало белка овощного происхождения в виде цельных злаков, орехов и прочего.

        Животные белки могут и являются полноценными, т.е. содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для формирования и поддержания тканей, но они в животных белках обычно слишком много жира, насыщенных жиров и дополнительных калорий. Поэтому употребление красного мяса в больших количествах — не самый здоровый выбор.

        Что же касается растительных белков, они к насыщенным не относится. Обычно им не хватает одного или более из девяти незаменимых аминокислот и поэтому их нужно комбинировать (например, бобы и рис) для того, чтобы получить все необходимые аминокислоты. До тех пор, пока вы употребляете достаточно широкий набор растительных продуктов (овощей, бобов, злаков и орехов) в течение всего дня, комбинировать различные источники растительного белка в одном приеме пищи не обязательно. 

        Употребление богатых белком растительных продуктов имеет 2 преимущества. Во-первых, они обладают очень низкими показателями жира и калорий. Во-вторых, они богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитовеществами, такими как каротиноиды, флавоноиды и не только. Другими словами, растительной пище есть что предложить помимо полноценных белков и в отличие от продуктов животного происхождения — без «побочных эффектов».

        Но все вышесказанное не означает что вы должны отказаться от мяса в пользу вегетарианства. Главный смысл заключается в следующем: если вы собираетесь есть мясо (и это нормально), уделите немного внимания планированию приемов пищи. 

        Лучшие продукты, содержащие животные белки — это жареная на открытом огне рыба и птица без кожи. Когда вы едите красное мясо, желательно отдавать предпочтение более постным кускам. Также рекомендуется рассматривать говядину, баранину и свинину в качестве нерегулярной пищи — пары раз в неделю достаточно. И определенно имеет смысл сторониться сосисок, болоньи, бекона и другого мяса, подвергшегося технологической обработке.

Вывод: Каждый белок, будь он растительный или животный, имеет свои определенные функции. Вегетарианская диета исключает потребление животного белка, что способствует сбою в жизнедеятельности организма. Но всегда надо знать меру в потреблении этих белков.

Результаты исследования

Исследование №1 «Опрос: «За» или «Против» вегетарианства»

        Я провел опрос в соцсетях среди 20 человек, задав им вопрос: «Вы «За» или «Против» вегетарианства?»

        Как видно большинство негативно ответили на заданный вопрос. Они говорили, что нельзя вести здоровую жизнь без мяса и других продуктов животного происхождения.

        Четыре человека из двадцати проголосовали «За» вегетарианство, не видя ничего страшного в отказе от мяса. Но эти же люди говорили, смотря в каком возрасте отказывать от животного белка, в котором нуждается детский организм.

        И оставшиеся четыре человека были и «За» и «Против» вегетарианства. Они считали, что выбирать образ питание – это дело самого человека, потому что ни в мясоедстве,  ни в вегетарианстве нет ничего опасного.

        Вывод: большинство людей склонны к мясоедству, потому что понимают, что резкое изменение образа питания может привести к неблагополучным последствиям.

Исследование № 2 «Плюсы и минусы вегетарианства»

 

Плюсы	Минусы
Избавление от лишнего веса	Несбалансированный рацион питания
Растительная пища положительно влияет на микрофлору кишечника	Нехватка незаменимых аминокислот животного происхождения, что приводит к ухудшению и потере зрения
Нормализация обмена веществ	Увеличение объема потребляемых продуктов, неизбежное при низкокалорийной вегетарианской диете, приводит к перегрузке органов пищеварения.
Малый процент развития сердечно-сосудистых заболевания, гипертонии, диабета и др. болезней	Нехватка животного белка
Для приготовления овощных блюд используется меньше соли, которая в больших количествах вредит организму	Растительный белок усваивается значительно хуже, чем животный
Энергия и долголетие (в растительных продуктах содержится множество  полезных углеродов)	Снижение иммунитета
Красота	Вегетарианство противопоказано детям, так как для роста и развития организма необходимо мясо и рыба
	Немалые экономические затраты на продукты питания (инжир, курага, орехи изюм и т.д.)
	Отказ от рыбы приводит к снижению белка, витаминов, кальция, марганца, магния, фосфора, цинка без которых организм человека не будет по- настоящему крепким и здоровым

Исследование № 3 «Плюсы и минусы мясоедства»

Плюсы	Минусы
Белки мяса усваиваются почти на 100% и содержат все необходимые аминокислоты (структурные элементы белка), которые не вырабатываются человеческим организмом	Мясо плохо переваривается, поджелудочная железа испытывает лишнюю нагрузку.
Железо, содержащееся в мясе, хорошо усваивается	Лишний вес
В порции говядины (85 г) содержится 50% дневной нормы белка, такая же порция свинины обеспечивает 48% белка	Затрачивает больше расходов на покупку
В мясе содержатся неполноценные соединительные белки (сухожилия и пр.), в которых много коллагена — строительного материала для сосудов, суставов и кожи человека	Частый сбой в обмене веществ
До 60% холестерина и более 50% экстрактивных веществ выделяется при варке мяса в бульон. В отварном мясе их становится меньше.	Частые сердечно-сосудистые заболевания и рак

Заключение

        В заключении моей проектной  работы, я хотел  бы подвести несколько итогов.

        Во-первых, мной было доказано, что и вегетарианская и животная пищи наносит некий вред нашему организму. Но также и та и другая дает  человеку полезные для жизнедеятельности вещества. Например, в мясе содержатся множество белков, участвующих в работе организма  и обеспечивающих его жизнедеятельность. Растительная пища нормализует обмен веществ и восстанавливает микрофлору кишечника.  

        Во-вторых, я изучил значение питательных веществ в нашем организме, рассмотрел растительные и животные белки, так как вегетарианцы пренебрегаю пищей животного происхождения. После чего сделала вывод, что и тот и другой белок нужен нашему организму. И поэтому вегетарианцы, в большинстве случаев, недополучают нужного количества питательных веществ и страдают рядом болезней.

        В-третьих, чрезмерное  мясоедство или вегетарианство вредно влияют на человека. Впоследствии, они вызывают серьезные заболевания, сбои в работе организма. Поэтому нужно контролировать себя и стараться не увлекаться каким-то определенным образом питания.

        В-четвертых, люди с давних пор  попадали под влияние своих кумиров и идеалов. Поэтому большинство переходит на вегетарианский образ жизни. Многие известные люди считали, что человек был создан вегетарианцем, а после только стал переходить на мясо, чтобы выжить. И большинство их прислушивалось.

        Ну что же, я рассмотрела плюсы и минусы вегетарианства и мясоедства. Провела подробный анализ всех данных. Мне ближе мясоедство, потому что для ежедневных нагрузок нужна энергия. Она содержится в животных белках, которые приносит в наш организм мясо. Тем более в период взросления, или как говорят, переходного возраста подростку необходимы все питательные вещества, витамины которые способствуют здоровому развитию организма.

        Для себя я ответила на поставленный мною вопрос: Полезно ли быть вегетарианцем? – я считаю, что любой способ питания с правильным рационом приема пищи для человека полезен.

Литература

Исследовательская работа “Вегетарианство-основа здорового образа жизни”

Введение

Вы, наверное, слышали выражение «Ты есть то, что ты ешь». Оно отражает истину. А часто ли мы задумываемся о том, что, как и когда мы едим? Обычно только тогда, когда возникают какие-либо проблемы со здоровьем. Да, действительно, характер питания в значительной мере определяет здоровье человека. Темп жизни современного человека настолько ускорился, что мы нередко предпочитаем полуфабрикаты, лишь бы скорее утолить голод. Поэтому больше людей страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ожирением, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями и это далеко не полный перечень. Проблема правильного питания распространена во всем мире. В настоящее время диетологи бьют тревогу, привлекая наше внимание к тому, что многие продукты массового производства таят в себе опасность для здоровья человека.

Кроме того, сегодня, как никогда, актуальны вопросы нравственного развития человека. Человечество достигло значительных высот в развитии науки и техники, но по-прежнему на Земле много агрессии, насилия. Жить в гармонии с окружающим миром человек так и не научился.

В работе затронуты вопросы, касающиеся связи питания человека и его духовного совершенствования.

Цель работы: исследовать воздействие вегетарианства на физическое и нравственное здоровье человека.

Задачи:

1. Проанализировать преимущества и недостатки вегетарианского питания

2. Проанализировать влияние вегетарианства на свой организм

3. Изучить пищевой рацион учащихся 11 класса и их энегозатраты

4. Составить примерный вариант здорового вегетарианского пищевого рациона в соответствии с энергозатратами.

5. Обобщить данные о вегетарианстве.

Гипотеза: Вегетарианство положительно влияет на физическое, умственное и нравственное развитие человека.

Методика исследования:

1. Изучение литературы и других источников информации по данному вопросу.

2. Анализ полученной информации.

3. Анкетирование.

Теоретическая часть работы

Общие сведения.

Вегетарианство — образ жизни, характеризующийся в первую очередь питанием, исключающим употребление плоти любых животных. Последователи строгого вегетарианства, веганства, отказываются от использования всех продуктов животного происхождения как в питании (молоко животных, яйца), так и в быту (мех, кожа и т.п.).

 Некоторые вегетарианцы, кроме определённой пищи, также исключают:

• одежду и другую продукцию, части которой изготовлены из меха, кожи и т.д.
• продукцию, в состав которой входят компоненты животного происхождения (такие как глицерин, желатин)
• продукцию, прошедшую тестирование на животных.

История развития вегетарианства

Не так давно, в результате многочисленных научных исследований, ученые пришли к заключению о том, что наши предки были вегетарианцами, не употреблявшими мяса, за исключением периодов чрезвычайных кризисов. Только во время последнего ледникового периода, когда обычная пища, состоящая из фруктов, орехов и овощей, стала недоступна, древним людям пришлось питаться мясом животных для того, чтобы выжить. К несчастью, привычка есть мясо сохранилась и после окончания ледникового периода — либо по необходимости (как у эскимосов и племен, живущих на крайнем севере), либо в силу традиций и невежества. Однако в истории человечества всегда были личности и даже целые группы людей ,осознававшие важность чистого питания для здоровья и ясности ума, или по причинам духовного характера. Эти люди были вегетарианцами.

Вегетарианство практиковалось на протяжении тысячелетий в странах, в которых были распространены такие индийские религии, как буддизм, индуизм и джайнизм.

Вегетарианцами так же были приверженцы разных философских школ (например, пифагорейцы).

Первое вегетарианское общество было основано в Англии в 1847 году. В 1901 году в Санкт-Петербурге было зарегистрировано первое российское вегетарианское общество.

Как правило, у большинства людей вегетарианство

ассоциируется с неполноценным питанием. Многие просто не понимают, почему нельзя есть мясо и другую пищу животного происхождения. Врачи же уверяют нас в том, что вегетарианство является очень здоровым рационом питания.

Многочисленные сравнительные исследования состояния здоровья у вегетарианцев и мясоедов отчетливо свидетельствуют о разнообразных преимуществах вегетарианского питания. Некоторые болезни — артериальная гипертензия, мочекислый диатез, аппендицит и мн. др. У вегетарианцев не встречаются практически совсем, и ниже риск возникновения высокого давления и уровень холестерина и т.д.

Вегетарианство и физическое развитие.

Одно из величайших заблуждений относительно вегетарианской диеты состоит в том, что, якобы, вегетарианцы чуть слабее физически людей не вегетарианцев. Эта ошибочная идея далека от истины. Многочисленные исследования и факты свидетельствуют о том, что вегетарианцы, наоборот, более сильные, ловкие, и более выносливые, чем люди, употребляющие в пищу мясные продукты. Д-р X. Шоутенед в Бельгийском университете провел исследования с целью выяснить уровень выносливости, силы и быстроты реакции среди вегетарианцев и мясоедов. В результате выяснилось, что вегетарианцы имеют превосходство по всем трем показателям. Д-р Ирвинг Фишер в 1906 и 1907 гг. провел в Йельском университете тесты на выносливость. Исследования проводились среди атлетов, инструкторов, докторов и медицинских сестер Йелейского университета. Результаты этих исследований были для многих сюрпризом, так как они показали, что вегетарианцы примерно в 2 раза более выносливы, чем мясоеды, после испытания они затрачивали на восстановление сил 1/5 часть времени, затрачиваемого для той же цели мясоедами. Эти неожиданные результаты доказали, что вегетарианская диета является превосходной для развития физической силы, выносливости и эффективности.

Вегетарианство и умственное развитие.

Величайшие гении планеты: Да Винчи, Тесла, Эйнштейн, Ньютон и многие другие- вегетарианцы. Живые примеры рассеивают мифы о том, что вегетарианство приводит к умственной отсталости.

Британский медицинский журнал сообщает, что д-р К.Гейл из университета Саутгемптона длительно наблюдала 8,170 британцев мужского и женского пола 1970 г.р. У подопытных лиц в десятилетнем возрасте исследовались показатели интеллекта по данным коэффициента интеллектуальности IQ. Из них 366 впоследствии стали вегетарианцами. Установлено, что показатели интеллекта у вегетарианцев в среднем были на 5 пунктов выше, чем у мясоедов.

Руководитель исследовании Кэтрин Гейл предлагает следующее объяснение: более умные дети больше думают о том, что едят, что в ряде случаев приводит их к вегетарианству.

Практическая часть работы

1. Анализ анкетирования

Цель: изучение пищевого рациона учащихся 11 класса в МКОУ «СОШ № 1» и их предпочтений.

При проведении опроса было выяснено, что учащиеся 11 класса принимают пишу от 2 до 4 раз в день (приложение 1). Согласно их утверждениям, в рационе:

• приблизительно поровну мясных и овощных продуктов (40% участников),
• преобладает мясо (36%) участников),
• продукты растительного происхождения (24% участников).

Школьники отдают предпочтение мясным продуктам (60%), растительным (13%), поровну (27%). (приложение 1.3) А среди любимых блюд преобладают мясные, рыбные салаты, а на первом месте стоит блюдо из мяса с картофелем, и только 7% отдают предпочтение блюдам из не мясных продуктов.

Вывод: анализ опроса показал, что в пищевом рационе учащихся 11 класса значительную долю составляют мясные продукты, а из овощей - картофель. В рационе не хватает овощей, фруктов, в избыточном количестве продукты богатые углеводами. Калорийность полученной пищи не соответствует нормативным показателям, однако покрывает суточные энегозатраты учащегося, учитывая его образ жизни.

(приложение 1.5).

2. Социологический опрос «Знаешь ли ты» что такое вегетарианство?

Цель: изучение состояния проблемы, ее значимость для учащихся 11 класса. Для этого провели анкетирование учащихся 11 класса школы, в котором участвовали 15 человек (знания о вегетарианстве основывались только на собственном представлении). Выяснили, что знают о вегетарианстве 15 человек, из них 2 имеют о вегетарианстве неверное представление.

При ответе на вопрос о возможном переходе на вегетарианскую диету 93% не смогли бы стать вегетарианцами, 7% смогли бы. (приложение 1.2)

Вывод: 93% респондентов относятся к вегетарианству отрицательно или недостаточно владеют информацией о вегетарианстве и его значимости для организации рационального питания, 7% готовы изменить свой образ питания и перейти на вегетарианскую диету.

3. Вариант пищевого рациона для школьника

Завтрак	2 завтрак
Овсяные хлопья с молоком (200 г) — 378 ккал.	Иогурт(200 г) — 160 ккал.
Хлеб ржаной с маслом и сыром (75 г.) — 165 ккал.	Банан( 100 г) — 79 ккал.
Яйцо (1 шт.) — 24 ккал	Шоколад(30 г) -159 ккал.
Чай с сахаром(200 г) — 80 ккал.	Итого: 398 ккал.
Итого: 647 ккал.

 

Обед	Ужин
Борщ вегетарианский( 1 порция) — 251 ккал.	Греческий салат с жареным сыром (100 г)
Грибная запеканка (200г) -205 ккал.	— 256.2 ккал.
Хлеб ржаной (25 г) — 45 ккал.	Капустная котлета (55 г) — 96 ккал.
Чай (200 г)-0 ккал.	Сок апельсиновый(200 г) — 66 ккал.
Итого: 501 ккал.	Яблоко(210 г) — 92 ккал.
	Итого: 510.2 ккал.
Всего: 2056 ккал.

Вывод: учитывая различные компоненты, требования к суточной калорийности пищевого рациона, составлено примерное меню для школьника.

4. Сравнение показателей физического развития вегетарианца за 2010-2011 учебный год и за 2011-2012г., (приложение 2.1)

Контрольные упражнения	Оценка «5»	Оценка «4»	Оценка «3»	Полученная оценка
				За 2010-2011Г.	за 2011-2012
1. Бег 100 м (сек.)	16,0	16,5	17,0	16,4 (4)	16,1(4)
2. Бег 2000м (мин.)	10,00	11,30	12,20	9,45 (5)	9, 19 (5)
3. Прыжок в длину, (см)	380	340	310	350(4)	362(4)
4. Метание гранаты 500м, (метр)	23	18	12	20(4)	22(4)
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, (раз)	28	26	24	28(5)	30(5)
6. Бег 3000м (мин.)	Без учета времени			+	+
7. Прыжки со скакалкой за 30 сек (раз.)	86	84	82	89(5)	96(5)
8. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамейке (раз)	20	19	18	21(5)	21(5)
9. Подтягивание в висе лежа, (раз)	16	15	14	22(5)	24(5)
10. Приседание на одной ноге, (раз)	11	10	9	11(5)	15(5)
11. Прыжки в длину с места (см)	195	190	185	194 (4)	197 (5)
12. Бег на месте в течение 10 сек. (оценивается количество шагов)	22	21	20	24(5)	27(5)
13. Бег 30м (сек.)	4,0 и<	4,1-4,6	4,7-5,2	4, 4 (4)	4,1 (4)
14. Челночный бег 3х9м (сек)	7,6 и<	7,7 и <	7,8 и<	7,7 (4)	7,6(5)
15. Прыжки вверх(см.)	47 и >	48 и >	49 и >	48(4)	46(5)

Выв

Исследовательская работа “Вегетарианство. За или против?”

Автор: Эбель Арина Александровна
Место работы/учебы (аффилиация): Средняя общеобразовательная школа №61 г.Омска, 10 класс
Научный руководитель: Никитенко Елена Васильевна

Аннотация:

Вегетарианство имеет для некоторых людей большое значение. Многие годы не утихают споры о пользе и вреде вегетарианской диеты. Некоторые считают, что она одна из самых полезных для человека, так как ассоциируется со снижением риска рака груди, толстой и прямой кишок, а также сердечно-сосудистых заболеваний, от которых страдает множество людей. Вегетарианская пища богата клетчаткой, питательными веществами, витаминами, а кроме того, в ней мало жира. Во многих странах открываются рестораны, где посетителям предлагают большой выбор вегетарианских блюд и барбекю из овощей. Все это дает ей преимущества перед обычной диетой из мяса и картошки. Но так ли это? А есть ли у вегетарианцев риск для здоровья в отсутствии животной пищи? Эти, и другие вопросы, заставили меня задуматься и тщательно подойти к изучению этого вопроса. Мне захотелось побольше изучить данную тему и на себе проследить, как вегетарианство повлияет на мое здоровье и самочувствие.

Цель работы: выяснить влияние вегетарианского питания на организм человека.

Задачи:

1. изучить литературу по теме;
2. изучить влияние вегетарианского питания на жизнедеятельность человеческого организма;
3. проанализировать преимущества и недостатки вегетарианского питания;
4. провести анкетирование среди 9 и 11 классов «за» или «против»;
5. составить меню вегетарианского питания на неделю;
6. сесть на вегетарианскую диету и проследить изменение в самочувствии.

Результаты и выводы. Работая над этой работой, я поняла, что правильное питание очень полезная, но не простая вещь так как надо учитывать множество факторов. Вегетарианцы обосновывают своё питание, сходством человека с животными, не употребляющими мясо. Свои доводы есть у всех сторон, человек должен учитывая их, выбрать свой метод питания. Проведя свой эксперимент, я увидела, что такой диеты можно придерживаться, но для этого надо иметь большую силу воли, так как кроме материальных и физических затрат, надо подготовить себя психологически.

Если вы все же захотите стать вегетарианцем, то следует соблюдать рекомендациям врачей-диетологов и прислушиваться к своему организму.

Обязательно надо изучить литературу по данной теме. В ней должна быть информация об ингредиентах, основные советы по приготовлению и разнообразные легкие рецепты. Избегайте сахара, фаст-фуда и синтетических напитков. Убедитесь, что получаете все необходимые витамины и минералы, и ваша диета сбалансирована. Нужно пить много воды, это поможет  избежать детоксикации и будет способствовать продвижению грубой пищи через пищевод. Прислушивайтесь к своему организму. Голод, усталость, депрессия, круги под глазами, синяки – все это может указывать на дефицит витаминов и минералов, аллергические реакции, расстройства пищеварения. Вегетарианская диета не должна давать слабость или усталость, поэтому лучше обратиться к врачу.

Содержание работы:

Автор предпочел не показывать работу на сайте.

Вегетарианство. «За» и «Против»

Вегетарианство. «За» и «Против» Проект выполнили: Кузнецова Ольга. ученица 11-а класс. МБОУ СОШ №4 г. Ногинск Руководитель: Подгорная Елена Владимировна, учитель биологии

Содержание Введение Цели и задачи История вегетарианства Виды вегетарианства Плюсы и минусы вегетарианства Вегетарианство и заболевания Анкетирование Рекомендации подростку Заключение Используемая литература

Единственный способ жить — это давать жить другим. Махатма Ганди Вегетарианцы не едят животных, но пожирают их корм Роберт Лембке

Введение Уже давно стоит вопрос о полезности мясных продуктов. Многие считают, что мясо – это источник незаменимых питательных веществ. Но многие отказались от употребления мяса. Кто-то из жалости к убитым животным, а кто-то и из религиозных верований. Также бытует мнение, что постоянное употребление мяса может вызвать немало болезней. Но людей, считающих так, довольно мало, и в нашем опросе мы стремимся узнать, сколько же в нашем среднем и старшем звене существует вегетарианцев – людей, полностью отказавшихся от употребления мяса. Нас заинтересовала данная проблема, потому что мы захотели найти то, что мешает людям спокойно отказываться от мясной пищи и в дальнейшем иметь крепкое здоровье.

Цели и задачи 1. Узнать более подробно о развитии и возрождении образа жизни – вегетарианства 2. Выяснить, полезно ли вегетарианство и как оно влияет на организм человека 1. Узнать мнение учёных и вегетарианцев, противников вегетарианства 2. Провести анализ собранной информации 3. Выявить плюсы и минусы вегетарианства

История вегетарианства Вегетарианство — это способ питания, исключающий потребление мясных и рыбных продуктов; это также учение о том, что естественной пищей человека являются продукты растительного происхождения. Предки человека обитали в регионах с жарким и влажным климатом, в окружении богатой растительности и питались листьями, фруктами, орехами. Лишь экстремальные условия заставили человека обратиться к неестественной для него пище — мясной. В ледниковый период человек перешел на питание мясом, чтобы выжить. Привыкнув к мясной пище, человек продолжал употреблять ее, хотя крайняя необходимость в этом уже отпала.

Виды вегетарианства Современные вегетарианцы делятся на строгих и нестрогих. Строгие вегетарианцы (веганы) едят только растительную пищу, среди них есть даже сыроеды, полностью отрицающие кулинарию. Нестрогие вегетарианцы допускают употребление продуктов животного происхождения, кроме мяса животных. Они делятся на лактовегетарианцев, употребляющих молоко и молочные продукты, и оволактовегетарианцев, которые кроме молока и продуктов из него едят еще и яйца.

Плюсы и минусы вегетарианства Плюсы вегетарианства Вегетарианская пища содержит меньше канцерогенов Вегетарианская пища защищает от сердечно сосудистых заболеваний Вегетарианская пища позволяет лучше контролировать вес Растительная пища содержит больше витаминов Минусы вегетарианства Влияние вегетарианства на продолжительность жизни Вегетарианская диета бедна некоторыми витаминами и микроэлементами В растительной пище не хватает кальция, йода, витамина D Нарушение всасывания белков Вегетарианство не есть экономный способ питания

Анкетирование Вопросы Среднее звено Старшее звено Кол-во опрошенных 39 23 Мясоеды 37 22 Вегетарианцы 2 1 Отношение к животным 36 – положительное 3 – безразличное 22 – положительное 1 – безразличное 0 – отрицательное Отношение к вегетарианству 15 – положительное 20 – безразличное 4 – негативное 10 – положительное 12 – безразличное 1 – отрицательное Полезно ли вегетарианство 30 – да 6 – безразлично 3 – нет 18 – да 2 – безразлично 3 – нет Актуально ли вегетарианство 28 — да 11 – нет 14 – да 9 – нет

Вопросы Среднее звено Старшее звено Есть ли положительные стороны вегетарианства 26 – да 13 — нет 15 – да 8 – нет Необходимо ли мясо для питания 37 – да 2 – нет 22 – да 1 – нет Отношение к вегетарианцам 29 – безразлично 2 – отрицательно 8 – положительно 21 — безразлично 1 – отрицательно 1 – положительно Возраст 14-16 16-18 Пол 16 – мужской 23 – женский 11 – мужской 12 – женский

Рекомендации подростку Подросткам нужно употреблять большое количество питательных веществ особенно животного белка Сбалансировать свое питание Иметь четкий распорядок дня и режим приема пищи Больше двигаться для лучшего переваривания пищи Не желательно исключать из своего рациона питания продукты (например животный белок, находящийся в мясе) из-за поддержания фигуры Не стоит переедать и загружать вашу пищеварительную систему Не употреблять вредные для организма продукты: напитки, продукты с большим количеством красителей и т.д. Не поддавайтесь убеждениям, увиденным в интернете, по поводу перехода на вегетарианство

Заключение Хочется подвести итог: Во- первых, вегетарианцы, в большинстве случаев, недополучают нужного количества питательных веществ и страдают рядом болезней. Во-вторых, чрезмерное употребление мяса или вегетарианство вредно влияют на человека. Впоследствии, они вызывают серьезные заболевания, сбои в работе организма. Поэтому нужно контролировать себя и стараться не увлекаться каким-то определенным образом питания.

В-третьих, и вегетарианская и животная пищи наносит некий вред нашему организму. Но также и та и другая дает человеку полезные для жизнедеятельности вещества. В-третьих, и вегетарианская и животная пищи наносит некий вред нашему организму. Но также и та и другая дает человеку полезные для жизнедеятельности вещества. Итак, можно сказать, что любой способ питания с правильным рационом приема пищи для человека полезен. Поэтому только сбалансированное вегетарианство благоприятно для нашего организма.

Используемая литература http://nperov.ru/zdorove/vegetarianstvo-za-i-protiv-pravilnoe-pitanie/ http://zdravotvet.ru/vegetarianstvo-za-i-protiv-komu-mozhno-ili-nelzya-otkazyvatsya-ot-upotrebleniya-myasa-i-stoit-li-eto-delat/ http://volshebnaya-eda.ru/zdorovoe-pitanie/vegetarianstvo/plyusy-i-minusy/

http://www.vitamarg.com/health/article/114-git-po-vegetarianski http://www.vitamarg.com/health?catid=0&id=157 http://maleena.ru/zdorovje/kak-vegetarianstvo-vliyaet-na-psixologiyu-lyudej http://goveg.at.ua/publ/articles/vegetarianism/dieta_bez_mjasa_i_psikhika_cheloveka/8-1-0-29

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО ТЕМЕ : ВЕГЕТАРИАНСТВО: ЗА ИЛИ

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО ТЕМЕ : ВЕГЕТАРИАНСТВО: ЗА ИЛИ ПРОТИВ Автор: Ученица 10 А класса Сединина Анастасия Руководитель: Учитель Коняева Мария Борисовна

АКТУАЛЬНОСТЬ В егетарианство — это широко обсуждаемая тема в мировой общественности уже около 40 лет. Многие люди на сегодняшний день переходят на вегетарианский образ жизни. Несомненно, отказываясь от чего-то, человек получает пользу, также появляется риск навредить своему организму. Меня заинтересовала эта тема, потому что я хочу узнать, какие последствия возможны после отказа мяса, рыбы и перехода полностью на растительную пищу ― как будет вести себя организм.

ПРОБЛЕМА В настоящее время диетологи бьют тревогу, привлекая наше внимание к тому, что многие продукты массового производства таят в себе опасность для здоровья человека.

Есть ли польза от вегетарианства

Как раньше, так и сейчас не утихают споры о пользе вегетарианства. Рассмотрев доводы с разных сторон, каждый может для себя решить какая идея ему нравится больше.

Полезно ли быть вегетарианцем

Вегетарианство за и против – исследовательская работа многих ученых мужей. Приведем все имеющиеся аргументы по поводу отказа от мясной пищи.

Польза вегетарианства

Для начала приведем наиболее распространенные виды вегетарианства, которые для удобства сведены в таблицу, и на чем они основаны.

Таблица вегетарианства

Виды питания	Мясо	Птица	Рыба	Яйца	Молочные продукты	Ростки злаков, сырые продукты	Фрукты, овощи, орехи, ягоды	Мед
Спраутарианство	—	—	—	—	—	+	—	—
Веганство	—	—	—	—	—	+	+	—
Фруторианство	—	—	—	—	—	+	+	—
Лактовегетарианство	—	—	—	—	+	+	+	+
Ово-лактовегетарианство	—	—	—	+	+	+	+	+

 

Поскольку мясо содержит большое количество канцерогенов, то отказ от него явно хорошо повлияет на здоровье. Ведь жареные или копченые мясные продукты считают одной из причин возникновения рака желудка и других пищеварительных органов. Любители растительной пищи реже имеют проблемы с эндокринной системой, меньше болеют гипертонией и инфарктом миокарда.

Вегетарианская пища позволяет снизить вес. Так как в растениях гораздо меньше калорий, но больше витаминов. Правда это совершенно не значит, что став вегетарианцем можно быть все время худым. Борцы Сумо, например, не едят мяса, но совсем не тощие.

Люди, занимающиеся йогой, придерживаются растительного рациона. Поскольку в йоге  отказ от мясной пищи считается правильным питанием. Все ее стили практикуют ненасилие, то есть выступают против убийства животных.

Вред вегетарианства

Сторонники этой диеты утверждают, что при таком питании увеличивается продолжительность жизни. Но это не совсем верно. Так, например, среди жителей Кавказа много людей достигших столетнего рубежа. Однако в их рационе однозначно присутствует мясо. Народам крайнего севера приходится питаться почти только мясом, так как в условиях низких температур тратится много энергии. Да и к тому же привычные овощи и фрукты там не растут. Однако это не мешает им жить долго.

Вегетарианская диета, как утверждают исследователи, бедна некоторыми витаминами. Так, например, витамином В12 и  железом. Если человек не ест красное мясо, то могут возникнуть проблемы с образованием кровяных телец. Железодефицит дает ломкость ногтей, нарушение роста волос, дисбаланс в работе кишечника, сбой в  женском менструальном цикле.

Растительная пища бедна также на витамин D, кальций и йод. Нехватка этих элементов вызывает проблемы с костным скелетом, зубами и щитовидной железой. Особенно опасно такое состояние организма в пожилом возрасте.

Вегетарианство и пищеварение

По данным исследований человек по способу пищеварения находится между хищниками и травоядными. Так как его кишечник короче, чем у коров, но длиннее, чем у собаки и волка. А желудок тоже имеет промежуточный размер. То есть растительноядные животные должны иметь большой желудок и длинный кишечник, чтобы переварить жесткую пищу. А мясо отдает энергию быстрее и если задержится в организме, то начнется процесс распада и отравления. Отсюда вывод, что человек может употреблять как растительную, так и животную пищу.

Овощи и фрукты действуют на кишечник очищающе, так как содержат много непереваримой клетчатки. Постоянное поступление клетчатки в организм начинает действовать как наждак и это не всегда будет полезно. Поэтому отношение врачей к вегетарианству положительное только в том случае, если вы не ребенок, не пожилой человек и не страдающий от заболеваний ЖКТ.

Энергия и вегетарианство

На протяжении дня у человека, помимо калорий, идет расход эмоций и чувств. И существует пища, влияющая на жизненную энергию.

Вот что подразумевается под продуктами, пополняющими жизненную энергию:

1. Экологически чистые овощи, фрукты, травы, а так же ягоды. Они могут быть как свежими, так и тушеными. Сюда же относят и сухофрукты.
2. Орехи и различные семена.
3. Молочные продукты.
4. Бобовые культуры.
5. Мед.
6. Специи и пряности.

Если же употреблять эти продукты, то они будут забирать жизненную энергию:

1. Любое мясо, а так же рыба. Так как они расцениваются как следствия насилия и убийства. К этому причисляют и яйца.
2. Наркотические вещества и стимуляторы (табак, чай, кофе и шоколад).
3. Продукты из ГМО и химические добавки.

Польза все-таки есть

Оказывается, жизнь без мяса не так печальна. Существуют продукты, которые легко его заменят. Итак, вот чем заменить мясо при вегетарианстве:

• бобовые, в числе которых соя и продукты из нее;
• злаки;
• салат и морская капуста;
• орехи;
• кокосовое молоко.

Все эти продукты содержат белок плюс те витамины и микроэлементы, которые присутствуют в мясе. Поэтому если год вегетарианства принес только положительные результаты, то естественным будет его продолжить.

Аргументы за и против вегетарианства и веганства

Споры о пользе вегетарианства не утихают уже столетия. Что уж говорить о таком его радикальном течении, как веганство. В нашей статье мы попробуем разобраться в том, есть ли польза от вегетарианства и веганства и есть ли какой-нибудь вред, а также немного затронем различия между этими двумя явлениями.

Суть вегетарианства и веганства и в чём разница

Отказ от мясной пищи не является современной идеей. Первые вегетарианцы жили ещё в античности. К их числу принято относить Пифагора и Аристотеля, Платона и Заратустру. В большинстве случаев, причина отказа от мяса для людей древности заключалась не в каких-то этических соображения, а лишь во мнении о пользе такой диеты для здоровья. Также, она могла носить сакральное и религиозное значение.

Примерно в середине позапрошлого столетия, мода на подобное питание стала популярной среди европейской интеллигенции. Особенно распространенной она стала на стыке веков и уже в XX столетии. К известным вегетарианцам относятся Эйнштейн, Репин, Генри Форд. Но доказательств того, что именно отказ от мяса сделал их успешными в своих профессиональных областях нет.

Среди ныне живущих знаменитостей есть немало поклонников вегетарианства. Среди них Мохаммед Али, Николай Дроздов, Мадонна.

Между вегетарианством и веганством есть серьезные различия. Вегетарианство — это отказ от мяса животных, то есть курицы, говядины, свинины и так далее. При этом такие продукты животного происхождения, как яйца, молоко, сыры, рыба вполне допускаются.

А вот веганство — это радикальная форма отказа от мясных продуктов, включая всё что имеет к ним хоть какое-то происхождение. Запрещено не только мясо, но даже молоко и мёд пчёл. Причиной такого отказа обычно являются этические причины. Веганы полагают, что человек не вправе причинять вред другим живым существам ради своих интересов. Обычно представителя данного течения также отказываются от медикаментов и косметики, проходившей испытания на животных, шуб и так далее. И от такого радикального подхода может быть больше вреда, чем пользы.

Человек это хищник или травоядное?

Чтобы разобраться в том, насколько разумным является отказ от мяса, стоит обратиться к биологии. Как известно, животные делятся на две основные группы: хищников и травоядных. Одни питаются мясом, другие растительностью. К какой же из них принадлежит человек? Прояснить это помогут некоторые признаки.

• Зубы. У человека интересное строение зубов. У нас подобно травоядным имеются крупные острые резцы, неразвитые клыки и плоские коренные зубы. Но есть и общие черты с зубами хищников. Так, у нас зубы покрыты эмалью со всех сторон, а в процессе жизни меняются всего один раз в процессе жизни. Из-за этого грубая растительная пища мало для них подходит, ведь она быстро приводит к износу зубов. Получается, что наши зубы имеют смешанные характеристики.
• Слюна. Хищники не нуждаются в тщательной химической обработке пищи перед её попаданием в желудок. Поэтому слюнные железы у них обычно слаборазвиты, а сама слюна кисла. У человека же слюна такая же, как у травоядных: обильная, щелочная, имеет ферменты для переваривания крахмала.
• Желудок. Для хищников характерен маленький желудок, но очень кислый сок в нём. У травоядных желудки большие и многокамерные, а вот сок имеет слабую кислотность — в их желудках еда не столько переваривается, сколько проходит брожение. У человека же желудок имеет относительно средний размер, кислотность же хоть и меньше чем у большинства хищников, зато значительно выше, чем у травоядных.
• Кишечник. Очень важным признаком является кишечник. Обычно именно на него указывают сторонники вегетарианства, пытаясь доказать травоядность человеческой природы. У хищников обычно кишечники короткие — порядка 2-3 длины тела. У травоядных он достигает 20-28 кратного превышения роста. У человека же кишечник длиннее чем у хищника — в среднем в 8 раз превышает рост. Это слишком длинный кишечник для переваривая больших порций мяса. На это и указывают вегетарианцы с веганами. Но вот только для переваривания грубой травяной пищи или просто растительности в большом количестве он слишком короткий.

В итоге по совокупности признаков, человек не является ни хищником, ни травоядным. Люди — всеядный вид. Таковых примеров в природе несколько, помимо человека. Наиболее известный — медведи. В процессе роста и развития организма, любому человеку важно получать достаточно количество как мясной, так и растительной пищи. Строгая диета в виде отказа от мяса или растительной еды может нанести вред здоровью.

Но всё же у сторонников ветегарианства и веганства есть свои идеи о том, почему подобное питание — это полезно.

Польза от вегетарианства

Сторонники отказа от мясной пищи приводят ряд аргументов в защиту такой диеты. Следует отметить, что многие из них не имеют точно научного подтверждения и являются лишь теориями. В вегетарианской пище содержание канцерогенов значительно ниже. Ценители мяса, в первую очередь жареного, имеют намного больший риск различных видов рака.

• Вегетарианская пища снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отказ от мяса помогает контролировать вес. Растительная пища действительно менее калорийная, чем мясо. Но многое зависит от того, как её готовить.
• Растительная пища имеет все необходимые витамины и сбалансированное питание вегетарианца содержит все необходимые веществ. Это самый спорный момент в спорах о пользе вегетарианства и веганства.
• Популяризация вегетарианства в современной культуре во многом происходит за счёт йоги и других схожих методик оздоровления путём гимнастики. Для йоги важен и этический аспект — настоящий йог пропагандирует отказ от убийства животных.

Но у сторонников животного мяса есть не мало аргументов о вреде вегетарианства и, особенно, веганства. И эти аргументы имеют серьезные подтверждения в результате научных исследований.

Вред вегетарианства

Итак, в чем же состоит вред от вегетарианства и веганства? Тут сразу несколько аспектов.

• Аргумент о большей продолжительности жизни вегетарианцев носит исключительно умозрительный, теоретический характер. Статистика подтверждает, что большинство долгожителей живут в странах, где употребляют много мяса. Например, в Грузии. Или в Японии, где значительную часть рациона составляет рыба. И если вегетарианцы могут позволить себе хотя бы рыбу, то веганам недоступна и она.
• Недостаток витаминов и микроэлементов. К сожалению, далеко не все сторонники отказа от продуктов животного происхождения знают, что в растительной пище есть далеко не все витамины и микроэлементы. В первую очередь говорят о недостатке витамина B12. В растительной пище его нет вовсе, за исключением некоторых разновидностей водорослей, где его очень мало. А без B12 организм получает очень серьезный вред от вегетарианства. Начинается анемия, повышается ломкость ногтей, выпадают волосы, снижается активность.
• Не хватает и других витаминов, в том числе витамина D, а также йода, кальция. Их недостаток вреден и молодому здоровому человеку, а в пожилом возрасте и вовсе опасен.
• Нарушается всасывание белков. Из-за того, что значительную часть пищи составляет растительная клетчатка нарушается всасывание белков. Это приводит к мышечной дистрофии и снижению иммунитета.

Есть две группы людей, об нюансах вегетарианства и веганства для которых обязательно нужно поговорить подробнее.

Вред от вегетарианства для женщин в период беременности

Специалисты практически единогласно и весьма категорично говорят о том, что беременным женщинам необходимо есть мясные продукты. В растительности они просто не смогут получить необходимое количество белка. А ведь их организм в период беременности тратит много ресурсов на формирование ещё одного внутри себя. Подобный недостаток белка может губительно сказаться как на матери, так и ребенке.

Вегетарианство для детей

Особенно вреден отказ от мяса и других продуктов животного происхождения для детей до 15 лет. Как показали исследования, если не ввести в рацион ребенка в положенное время мясо, это очень негативно сказывается на его развитии. Возможно отставание не только в физическом, но и в умственном развитии.

Итог

Подводя итог, можно сказать, что если вы всё же решили отказаться от мясной пищи частично или полностью, следует подходить к этому вопросу грамотно. Необходимо будет пить витамины для замещения недостатка их в организме. Особенно если вы не едите яйца и молоко. Иначе вы можете столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Плюсы и минусы вегетарианства

4. Плюсы и минусы вегетарианства

4.1 Должны ли мы вообще быть вегетарианцами?

После всего этого обсуждения вегетарианства и различных типов вегетарианцев нам, вероятно, следует задать вопрос: действительно ли вегетарианская диета подходит для оптимального здоровья?

Если мы считаем, что вегетарианская диета в основном основана на овощах (зелень, зерна, стебли, клубни, корни и т. Д.), То мы можем ответить: нет, вегетарианская диета — не лучшая диета для укрепления здоровья и благополучия -бытие.Единственная диета, которая действительно может обеспечить высочайший уровень здоровья, — это диета, основанная в первую очередь на продуктах нашего биологического наследия: фруктах.

Человек не приспособлен для жизни на траве, стеблях, зелени и грубых кормах, которые составляют большую часть категории овощей. Это могут быть дополнения к его естественному рациону, но сами по себе такие овощи не могут дать необходимые нам питательные вещества и топливо самого высокого качества. Фрукты, богатые минералами, витаминами, натуральными сахарами и аминокислотами, могут удовлетворить все наши потребности.Они нетоксичны (то, на что овощи не могут претендовать), и их можно есть с удовольствием без предварительной подготовки (в отличие от зерен, клубней и твердых корней).

Поскольку Т.К. Фрай так хорошо ответил на этот вопрос в дополнительном материале после этого урока, мы закончим это обсуждение, просто сказав, что типичная вегетарианская диета, представленная большинством людей, не соответствует всем критериям оптимального благополучия. . Спешим добавить, что это верно не потому, что вегетарианская диета недостаточна или отсутствует, а потому, что только фрукты должны составлять большую часть потребляемой пищи, а не овощи.

Тем не менее, вегетарианская диета по своим недостаткам намного превосходит типичную американскую диету и безоговорочно рекомендуется как минимум в качестве первого шага для тех, кто стремится улучшить свое здоровье. Давайте рассмотрим лишь некоторые из наиболее очевидных преимуществ вегетарианской диеты.

3.2 Положительные аспекты вегетарианства

Недавнее исследование по сравнению рациона питания и смертности от болезней сердца в семи странах показало, что те люди, которые ели больше всего продуктов животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца и т. Д.)) также имели самые высокие показатели смертности. Финляндия, имеющая наибольшее количество продуктов животного происхождения, возглавила список сердечных заболеваний. Соединенные Штаты, второй по величине потребитель продуктов животного происхождения, также заняли второе место по уровню смертности от болезней сердца. У японцев, у которых был самый низкий уровень употребления мяса в пищу, также было меньше всего сердечных заболеваний.

Вегетарианцы не только избегают сердечных заболеваний, но и имеют более низкое кровяное давление. Бостонское исследование показало, что вегетарианцы, которые ели мало или совсем не ели продукты животного происхождения (молочные продукты, яйца), имели более низкое кровяное давление и уровень холестерина, чем их коллеги-мясоеды.

В журнале Американской медицинской ассоциации , публикации, известной своей консервативной позицией в отношении роли диеты в здоровье и болезнях, д-р В.А. Томас сообщил, что «вегетарианская диета может предотвратить 90% тромбоэмболических заболеваний ( свертывание крови) и 97% наших коронарных окклюзий ». В своей книге Heart Attack, You Don’t Have to Die доктор Кристиан Барнард цитирует несколько медицинских исследований, которые доказывают, что «люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием продуктов животного происхождения (мяса, яиц, молока и т. Д.).) имеют более высокую заболеваемость ишемической болезнью сердца, чем те, у кого их нет ».

Вегетарианцы не только меньше страдают от сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, но и намного лучше справляются с раком. Несколько эпидемиологических исследований и источников показали очень сильную корреляцию между заболеваемостью раком толстой кишки и потреблением мяса.

Один из этих исследователей говорит: «Поскольку употребление вегетарианской пищи, не содержащей животных жиров, приводит к более короткому времени прохождения и, вероятно, к выработке меньшего количества канцерогенов, заболеваемость раком толстой кишки должна быть значительно ниже у вегетарианцев, чем у всеядных.Затем он делает очень показательное заявление: «В настоящее время не зарегистрировано ни одного случаев такого рака среди тех, кто полностью вегетарианцы (веганы)».

Рак, болезни сердца, высокое кровяное давление — список болезней и болезней, связанных с мясом, — растет и растет. Однако истинную пользу вегетарианства для здоровья необходимо ощутить, чтобы полностью оценить ее. Мало того, что физическое благополучие резко повышается вместе с новым уровнем энергии при вегетарианской диете, эмоциональная стабильность и душевное равновесие гораздо более вероятны, когда мясо больше не едят.

Вегетарианская диета имеет так много преимуществ, что мало кто думает, что у нее есть подводные камни или недостатки. Тем не менее, есть аспекты вегетарианства, которых следует избегать.

3.3 Вегетарианская ловушка

Многие школы здоровья активно пропагандируют вегетарианство. И не зря, если учесть альтернативы кровопусканию, убийству и поеданию трупов, которые предлагает мясоедение. Но разве вегетарианство лишено недостатков, недостатков или ловушек для неосторожных? Мы должны ответить: нет.Есть ловушки для человека, ищущего здоровья, который обращается только к вегетарианству за своими ответами. Давайте посмотрим на некоторые ловушки, которых следует избегать вегетарианцам.

3.4 Вегетарианство: недостаточно

Когда меня спрашивают, во что верят специалисты по естественной гигиене или естествоиспытатели, я в шутку отвечаю, что «мы где-то левее вегетарианства». Я пытаюсь подчеркнуть, что, хотя некоторые люди считают вегетарианцев «радикальными» приверженцами здоровья, специалисты по естественной гигиене считают их только новичками на пути к лучшему здоровью и благополучию.

Вегетарианство — это только первый шаг к лучшей диете, хотя и важный. Основная ловушка для вегетарианцев заключается в том, что, поскольку они так радикально изменили свой ежедневный рацион, вместо стандартной американской диеты, ориентированной на мясо, они часто чувствуют себя самодовольными и самодовольными. Они считают, что сделали достаточно, чтобы улучшить свой рацион просто потому, что перестали есть мясо.

Если вегетарианцы не откажутся от всех продуктов животного происхождения, не будут есть большую часть своей еды в сыром и необработанном виде и не соблюдают правила комбинирования продуктов, они будут обречены на гораздо более низкий уровень здоровья, чем те, кто следует учениям естественной гигиены и наук о жизни.Кроме того, вегетарианцы также должны выполнять регулярную программу упражнений и голодания, чтобы завершить процесс детоксикации своего тела.

Вегетарианство безоговорочно рекомендуется и настоятельно рекомендуется для каждого живущего сегодня человека, и мир, несомненно, станет намного лучше, если все откажутся от забоя и убийства ради еды. Но стать вегетарианцем — это лишь очень маленький шаг вперед от массы больных и больных мясоедов. Чтобы стать по-настоящему здоровым, по-настоящему исцеленным и твердо стоять на пути к полному здоровью, вы должны выйти за рамки вегетарианства.Не становитесь самодовольным, самодовольным или самодовольным просто потому, что вы больше не едите мясо — вам еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем ваш образ жизни станет гармоничным со Вселенной. Это первая ловушка, которую вегетарианцы должны избегать: уверенность в том, что одного вегетарианства достаточно, чтобы обеспечить здоровье и благополучие.

3.5 Вегетарианцы любят ненавидеть людей

Еще одна ловушка, которую вегетарианцы должны избегать — это чувство изолированности и отчужденности, которое иногда сопровождает изменение диеты.Вот разговор, который я подслушал, делая покупки в супермаркете в Калифорнии:

«Эй, посмотри на всех этих идиотов, которые ждут у мясного прилавка свой яд», — сказал ухмыляющийся мужчина своей жене.
«Уф. Я не могу поверить, что люди едят детенышей животных и кормят ими своих детей. Я чувствую запах крови отсюда. Мне нужно убираться отсюда. Не могу поверить, что люди так глупы, когда едят разлагающееся мясо », — согласилась его жена.
Я прошел мимо них и спросил: «Вы, должно быть, вегетарианцы.Как давно вы перестали есть мясо? »
Умник гордо улыбнулся. «Я уволился шесть месяцев назад. Моя жена ела рыбу только последние два года, но теперь она тоже вегетарианка.

Пара заслужила медаль на месте. Представляете — полгода без мяса! Несомненно, они будут продолжать оскорблять друзей, отталкивать родственников и оставлять вегетарианцам дурную репутацию в течение еще шести месяцев, пока не найдут какую-нибудь другую причуду, которой они смогут заняться и почувствовать превосходство.

Это вторая ловушка вегетарианства: мы и они.Когда люди впервые становятся вегетарианцами, они часто действуют противно и высокомерно. Они думают, что мы против них — мясоеды. Они часто забывают, что год, два или даже десять лет назад они также выстраивались в очередь в заведениях быстрого питания, поглощая гамбургеры и хот-доги вместе со всеми другими «идиотами».

Вегетарианцам нужны смирение, терпение и понимание тех, кто еще не стал вегетарианцем. Большинство людей, практикующих вегетарианство в этой стране, когда-то ели мяса, а возможно, даже больше, чем большинство людей в мире.Однако как только они отказываются от своей грязной привычки, они сразу же начинают обращать в свою веру и искать не желающих новообращенных.

Быть смиренным, терпеливым, понимающим и прощающим не означает, что мы должны терпеть или принимать мясоедение как жизнеспособную альтернативу вегетарианской диете. Не заблуждайтесь по этому поводу: добровольное и сознательное потребление животных неправильно — морально и физиологически неправильно. Тем не менее, мы не должны относиться к тем, кто все еще ест мясо, самодовольно или чрезмерно критично. Доброе сострадание, безупречные примеры, расширенная помощь и поддержка — вот те качества, которые побудят других к вегетарианству и лучшему здоровью.Избегайте ловушки самодовольного вегетарианства. Не становитесь вегетарианцем или фанатиком здоровья, которого все любят ненавидеть.

.

Вегетарианство: плюсы и минусы

Вегетарианство. Это явление вызывает больше всего споров и дискуссий. И это неудивительно — ведь вегетарианство плюсов и минусов ярко выражено. Сторонники вегетарианства в один голос утверждают, что такой способ питания очень положительно влияет на состояние здоровья человека. Противники утверждают обратное — мол, сторонники вегетарианства ухудшают здоровье. Вы тоже не задумывались о том, чтобы пора отказаться от пищи животного происхождения? Тщательно взвесьте все за и против.Потому что таким образом вы кардинально меняете свой образ жизни. И самый главный вопрос, на который нужно ответить, — зачем вам это нужно?

Причины вегетарианства

Есть несколько основных причин, по которым человек может отдавать предпочтение вегетарианской пище — и как отказ только от мясных продуктов, и от всех растительных продуктов. Итак, основные из них:

Был человек, жил, ни о чем особенном. Свинина или телятина воспринимаются на полках магазинов только как полуфабрикаты.И ему без разницы, как этот полуфабрикат оказался там. Но вдруг он понял, что он не единственное живое существо на нашей планете, и не только он имеет право на жизнь. Это может произойти под воздействием множества факторов — от телепрограммы до телешоу, до доказательства смерти животного. И как результат — стойкое неприятие и неприятие мясных продуктов.

Следующей по популярности причиной вегетарианства является состояние здоровья человека.Есть масса заболеваний, при которых употребление любых мясных продуктов категорически противопоказано. И врачи вынуждены рекомендовать пациентам отказаться от мяса. Конечно, в большинстве случаев после выздоровления человек возвращается к привычному питанию. Однако не всегда — некоторым нравится вегетарианский образ жизни.

Еще одна причина — банальное любопытство. Человек где-то слышал что-то о вегетарианстве и ему становится любопытно — что это? В результате — он начинает завтракать на овсянку вместо яичницы, а на ужин — на кашу вместо котлет.Кому-то быстро надоедает, а кому-то нравится. Однако следование моде — далеко не лучший мотиватор. К этому решению нужно подойти очень внимательно.

Разновидности вегетарианства

Некоторые люди ошибочно полагают, что вегетарианство — это особая диета. Однако это не так. Скорее вегетарианство можно назвать диетой на всю жизнь. Не забывайте, что кардинальное изменение привычного для вас рациона неминуемо приведет к коренной перестройке работы всего организма.Вот почему ни в коем случае нельзя прибегать к вегетарианству месяц-два только для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Ведь потом вашему организму снова придется полностью перестраиваться — а это очень серьезный стресс. Существует несколько разных видов вегетарианства, кардинально отличающихся друг от друга. Попробуем разобраться в них вместе:

При этом человек ни в коем случае не должен есть морепродукты, птицу, рыбу и мясо. Но все молочные продукты, яйца и мед можно в неограниченном количестве.

Этот вид вегетарианства разрешает употребление меда и яиц, но запрещает употребление птицы, рыбы и мяса.

Самая строгая разновидность вегетарианства. Недопустимо употребление любых продуктов животного происхождения, даже молока, яиц и меда. Более того — сторонники этого вида вегетарианства не используют изделия из костей, жира, кожи, меха и прочего. Конечно, это далеко не все разновидности вегетарианства. Но, собственно говоря, все они не что иное, как разновидность этих трех, описанных выше.

Минусы вегетарианства

А теперь попробуем разобраться, какие недостатки есть у вегетарианства. Недаром у него столько противников! Может быть, вегетарианство действительно несет в себе определенную опасность? Конечно, послушав сторонников вегетарианства, может показаться, что отказ от мяса — это настоящая панацея и залог вечной жизни. Но даже в этой ситуации у медали есть обратная сторона. Например, врачи единодушно выступают против веганства. Свою позицию они объясняют тем, что даже самая полноценная и качественная растительная пища не может удовлетворить потребности человеческого организма в витаминах, минералах, микро- и макроэлементах.И самое главное, недостаток пищи животного происхождения чреват недостатком аминокислот. А это опасно для здоровья человека. Кроме того, растительная пища содержит очень небольшое количество белка. И этот белок не такой животный — он почти не содержит некоторых витаминов и, самое главное, насыщенных жирных кислот. Поэтому сторонникам вегетарианства следует очень внимательно подходить к выбору своего меню — в противном случае очень высок риск развития авитаминоза. И ни о какой пользе для тела речи быть не может.Помните, что больше всего белка и железа содержится в сое, злаках и бобовых. В день необходимо съедать не менее 100 граммов этих продуктов. Чтобы восполнить потребность организма в кальции, необходимо употреблять молоко, орехи и зеленые листовые овощи, а для получения необходимого количества йода — водоросли. В том случае, если вы не едите молоко и яйца, существует риск нехватки витамина B12. Во избежание этого необходимо принимать поливитаминные комплексы, они позволят устранить определенные недостатки вегетарианства.Что именно вам скажет ваш врач. Чтобы организм получил достаточное количество жирных кислот, в рацион необходимо включить рапсовое и льняное масло. Если следовать этим простым правилам, недостатки вегетарианства будут сведены к минимуму. Конечно, самостоятельно составить правильный рацион не так-то просто. Поэтому есть смысл обратиться к специалисту, который занимается проблемой вегетарианства. Или, в крайнем случае, к диетологу. Самостоятельно делать это опасно.

Плюсы вегетарианства

С минусами вегетарианства все менее ясно.Но вряд ли вегетарианство имело бы место, если бы в нем не было положительных сторон. А преимущества отказа от мясных продуктов заметили еще в древности. Они опасались, что каждый килограмм съеденного мяса укорачивает жизнь человека на одну неделю. Так являются ли эти выводы необоснованными? Какие преимущества вегетарианства? Это именно то, что мы сейчас поймем.

Во-первых, растительная пища имеет несколько очень полезных свойств. Во-первых, фрукты и овощи содержат очень большое количество витамина С и бета-каротина.Но именно эти вещества очень сильно влияют на работу иммунитета. Именно поэтому люди, рацион которых состоит в основном из растительной пищи, гораздо реже страдают различными заболеваниями. Им удается оставаться здоровыми даже во время эпидемии гриппа.

• Нормализация пищеварения

Люди, употребляющие вегетарианскую пищу, практически не сталкиваются с проблемами пищеварительного тракта. Это связано с высоким содержанием растительных волокон. Исчезли запоры, микрофлора кишечника нормализовалась.Но функционирование всего организма зависит от нормального функционирования пищеварительной системы. Кроме того, нельзя упускать из виду тот факт, что растительная пища содержит фитонциды, блокирующие процессы гниения в кишечнике.

Одно из самых распространенных заболеваний, являющееся основной причиной смерти, — это заболевание сердечно-сосудистой системы. Вегетарианцы практически не болеют этими болезнями. Медики объясняют этот факт тем, что растительная пища не содержит холестерина, который часто является причиной развития этой группы заболеваний.Это общепринятые факты, с которыми согласны все без исключения врачи. Однако эти плюсы как раз и лежат на поверхности. Сами вегетарианцы утверждают, что пользы от вегетарианства намного больше. Конечно, об этом можно долго спорить, но знать о них все же нужно. Наверняка всем известно выражение — «ты то, что ты ешь». Сторонники вегетарианства в один голос утверждают, что человек, постоянно употребляющий животную пищу, со временем неизбежно становится агрессивным, раздражительным и беспокойным.Считается даже, что уровень интеллекта с годами неизбежно снижается. Однако эта информация ничем не подтверждается. А на клеточном уровне человек, питающийся мясом, накапливает различные ошибки. Это связано с тем, что животное постоянно попадает в организм животного генетического материала. Кроме того, даже врачи отмечают тот факт, что человеку стоит отказаться от употребления мясных продуктов, как улучшается цвет его лица, исчезает неприятный запах изо рта.Даже тело начинает по-другому пахнуть. Ведь пищеварительный тракт человека устроен не так, как у хищников. Как видите, недостатки и достоинства вегетарианства весьма существенны. Поэтому прежде чем решать, как все обдумать. Не принимайте поспешных решений. Гулять с друзьями или слепо следовать моде очень опасно. В конце концов, только польза для здоровья принесет человеку пользу. Быть здоровым!

Комментарии

комментария

.

Список плюсов и минусов вегетарианства

Около 5 процентов населения США не едят мясо, в том числе птицу и морепродукты, и они вегетарианцы. Министерство сельского хозяйства США (USDA) включает мясо в качестве важного компонента сбалансированной диеты, но также заявляет, что вегетарианство все еще может соответствовать рекомендуемой диетической дозе питательных веществ.

Многие сторонники этой привычки питания также говорят, что употребление мяса в пищу имело бы неблагоприятные последствия, часто утверждая, что убийство животных в пищу жестоко и неэтично, в то время как противники говорят, что потребление мяса полезно для здоровья и гуманно, и что производство овощей может нанести такой же вред окружающей среде эффекты как у мяса.Чтобы получить обоснованное мнение о вегетарианстве, давайте взглянем на плюсы и минусы.

Список плюсов вегетарианства

1. Он обеспечивает полноценное питание и пользу для здоровья.
Американская диетическая ассоциация утверждает, что вегетарианская диета может эффективно удовлетворить потребности в белке, включая незаменимые аминокислоты, и улучшить здоровье. Помимо белка, он также может содержать необходимые жиры, витамины и минералы.

2.Это снижает вероятность образования камней в желчном пузыре и почках.
Диеты с высоким содержанием животного белка могут вызвать выделение нашим организмом оксалатов, кальция и мочевой кислоты, которые являются основными компонентами желчных и почечных камней. Фактически, согласно экспертной оценке, эти типы диеты ответственны за высокий уровень образования камней в почках в США.

3. Это может привести к снижению выбросов парниковых газов.
К числу источников парниковых газов относятся кишечная ферментация, разложение навоза и обезлесение, происходящие в результате выпаса животных и выращивания кормов.По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, разведение животных в пищу создает почти пятую часть парниковых газов, создаваемых во всем мире, что больше, чем от транспортных средств. Кроме того, производство фунта мяса для гамбургеров может вызвать столько же парниковых газов, сколько проезд на небольшой машине почти на 20 миль. Более того, экспертная оценка показала, что мясные диеты вызывают более 50% выбросов парниковых газов, чем вегетарианские диеты.

Список минусов вегетарианства

1.Ему не хватает мяса, которое является наиболее удобным источником белка.
В обычной порции пищи компонентом, обеспечивающим все незаменимые аминокислоты, является мясо. Не только мясо содержит белок, но и другие важные питательные вещества, такие как цинк, железо и витамины группы B. Между тем, большинство растительных продуктов не обеспечивают достаточного уровня незаменимых аминокислот в одной порции.

2. Это не обязательно лучше для окружающей среды.
Дело в том, что почти все пахотные земли в США страдают от потери верхнего слоя почвы, и около 90% соевых бобов, которые являются основным вегетарианским белком, засажены генетически модифицированной соей, невосприимчивой к гербицидам.Это может привести к тому, что фермеры будут поливать свои поля огромным количеством гербицидов, убивающих сорняки, которые вредны для растений, животных и рыб в этом районе.

3. Может вызвать гибель животных.
Исследование Университета штата Орегон показывает, что около 6 животных на акр, включая кроликов, птиц и мышей, которые делают поля сельскохозяйственных культур своей средой обитания, погибают во время сбора урожая.

Заключение

Как и любой другой важный вопрос, вегетарианство, безусловно, имеет свои плюсы и минусы.Судя по спискам выше, заинтересованы ли вы сами стать вегетарианцем? Что ж, суть в том, что вещи определенно будут работать для каждого из нас, если мы будем относиться к ним ответственно.

.

Вегетарианство Плюсы Минусы Программное обеспечение — Скачать вегетарианство Плюсы Минусы

бесплатно

• TealInfoDB: Creation 1.0 спроектировано как полезное приложение, которое содержит описания и плюсы / минусы более десятка различных интерпретаций учетной записи создания, как сказано в Genesis.Look почтовые тарифы, коды городов, таблицы чаевых, расписания. …

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 7 Kb

• Рекламное объявление
  

  Рекламное объявление
  

• Узнайте о плюсах и минусах солнечной энергии.Действительно ли это экономично? Какие затраты связаны? Может ли он заменить ископаемое топливо? Узнайте об этом и многом другом ..

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 539 Кб
  • Работает на: Win98, WinME, WinNT 3.x, WinNT 4.x, Windows2000, WinXP, Windows2003, Windows Vista

• Узнайте всю необходимую информацию, необходимую при покупке автомобиля, узнайте, как победить продавца автомобилей в его собственной игре. Не поддавайтесь никаким схемам высасывания денег, вы можете быть готовы.Прочтите Auto Cons и убедитесь, что вы тратите как можно меньше денег. …

  • Имя файла: autocons-sm.zip
  • Автор: 330 Soft
  • Лицензия: Условно-бесплатная (29,00 $)
  • Размер файла: 174 КБ
  • Работает на: Win2000, Win7 x32, Win7 x64, Win98, WinOther, WinServer, WinVista, WinVista x64, WinXP, Other

• i- CONS — это многосеточный 2D и 3D конечный объемный решатель сжимаемых турбулентных уравнений Навье-Стокса, включающий несколько моделей турбулентности, алгебраических для LES, включая одно уравнение, два уравнения К-эпсилон и К-Омега, моделирование напряжений Рейнольдса.

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла:

• Cons — это система построения программного обеспечения. Cons — это система для создания, в первую очередь, программного обеспечения, но она сильно отличается от предыдущих систем построения программного обеспечения. Cons был разработан с нуля, чтобы легко иметь дело с созданием программного обеспечения, распределенного по нескольким исходным каталогам.

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 225 Кб

• Эти значки папок предназначены для творческих людей и профессионалов.Красиво минималистично и хорошо вписывается в среду Леопарда. Все значки имеют разрешение 512 пикселей и доступны в iContainer или в виде ICNS-файлов внутри DMG-Image. Поддерживает :. …

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 3,5 Мб
  • Работает на: Mac OS X 10.5 или новее

• ‘Cucusoft Mpeg / Mov / rmvb / DivX / AVI to DVD / VCD / SVCD Converter Pro ‘прост в использовании и мощен для экспертов. Он позволяет конвертировать и записывать любой видеофайл прямо в форматы VCD, DVD, SVCD, MPEG1 и MPEG2.Версия Pro включает в себя все. …

  • Лицензия: Условно-бесплатная (29,95 $)
  • Размер файла: 4,82 Мб
  • Работает на: Win98, WinME, Windows2000, WinXP

• Мы разрабатываем и поддерживаем плагины для платформ электронной коммерции. На данный момент разработка сосредоточена на Zen-Cart, однако мы будем портировать его на другие платформы, такие как OS Commerce. Наш флагманский плагин — ecp_Content, который представляет собой контент …

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 78 Кб
  • Работает на: Windows; Mac; Linux

• Панель инструментов форекс брокера Для Internet Explorer.Узнайте все, что вам когда-либо нужно было знать о форекс-брокере, с помощью этой панели инструментов. Узнайте, как форекс-брокер может сделать ваш набег на форекс проще и удобнее, а также плюсов и минусов привлечения форекс. …

  • Лицензия: Бесплатное программное обеспечение (бесплатно)
  • Размер файла: 888 Кб
  • Работает на: WinXP, Windows Vista

• Электронная книга, объясняющая операцию по замене волос и что искать у врача и плюсы и минусы пересадки волос или наличие электронной книги по замене волос, объясняющей операцию по замене волос и то, что нужно искать у врача, а также плюсы и минусы трансплантации волос или операции на волосах..

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 418 Кб
  • Работает на: Win95, Win98, WinME, WinNT 3.x, WinNT 4.x, Windows2000, WinXP, Windows2003, Windows Vista

• Панель инструментов онлайн-торговли акциями для Internet Explorer. Узнайте все, что вам когда-либо нужно было знать об онлайн-торговле акциями, с помощью этой панели инструментов. Откройте для себя плюсы, и минусы на онлайн-складе. …

  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 888 Kb
  • Работает на: WinXP, Windows Vista

• qsh — это оболочка для любой операционной системы.Он написан на java, поэтому наследует Pro и cons java. Он находится на начальной стадии, но все обычные команды работают: навигация по каталогам, файловые задачи. …

  • Имя файла: qsh.jar
  • Автор: qsh
  • Лицензия: Freeware (бесплатно)
  • Размер файла: 35 Кб
  • Работает на: Windows; Mac; Солярис; Linux

Связанные: Плюсы и минусы вегетарианства — Плюсы и минусы — Преимущества вегетарианства — Вегетарианство и религии — Минусы клонирования

.