Вода с лимоном утром: 10 причин пить воду с лимоном каждое утро • XD Shop

ИДЦ — Иркутский диагностический центр

Лимонная вода. Больше чем просто напиток

Если в стакан воды выжать половинку лимона, получится легкий освежающий напиток. Который кроме приятного вкуса, обладает еще и целым набором полезных свойств. Диетологи рекомендуют пить воду с лимоном утром натощак, но делать это не ежедневно, а курсом – один раз в сезон в течение 10–15 дней. Чем полезна лимонная вода?

Улучшает работу пищеварительной системы

Пожалуй, это самое важное полезное свойство лимонного сока. Он запускает обменные процессы, раскачивает метаболизм, улучшает процессы усвоения пищи. Чтобы улучшить работу пищеварительной системы, необходимо выпивать воду с лимоном именно утром и именно натощак. Так она оказывает максимально благоприятный эффект.

Очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает внешний вид

Вода с лимонным соком эффективно очищает организм от ненужных шлаков, токсинов и других веществ. При этом она действует на организм человека достаточно мягко. Шлаки и токсины загрязняют поры, придают тусклый цвет коже, а из-за недостатка витаминов волосы и ногти становятся ломкими. Лимон эффективно справляется с этими проблемами. Очищая организм, вода с лимоном заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным эффектом

Лимонный сок — ценный источник витаминов и минералов. Широко известны целебные свойства этого фрукта. Он эффективно укрепляет иммунитет. В состав лимона входят витамины А, группы В, С, P, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, калий. Высокое содержание витамина С снижает риск возникновения простудных и инфекционных заболеваний. Аскорбиновая кислота активно борется с микробами и вирусами и повышает защитные силы организма.

Помогает похудеть

Вода с лимоном помогает ускорить процесс потери лишних килограммов. Лимонная кислота способствует расщеплению жира. Пектиновые волокна, которые входят в состав лимона, помогают подавлять чувство голода и контролировать аппетит.

Природный антиоксидант

Антиоксиданты — это вещества, которые незаменимы для организма человека, они помогают бороться со свободными радикалами, укрепляя иммунитет и повышая общий тонус организма. Антиоксиданты замедляют процессы старения и положительно влияют на работу всех органов без исключения. Лимонный сок — это мощный природный антиоксидант.

Вода с лимоном поднимает настроение

Даже просто аромат лимона способен прогнать чувство грусти и тревоги, успокоить нервную систему. А утренний стакан воды с лимонным соком поднимает настроение и заряжает бодростью на весь день.

Следует помнить, что употреблять лимонную воду стоит только в том случае, если нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья или аллергической реакции на цитрусовые.

Зачем пить воду с лимоном по утрам

Специалисты по здоровому питанию советуют начинать утро со стакана теплой воды с лимоном. Такой подход, якобы, улучшает самочувствия и запускает важные процессы в организме. Насколько это утверждение соответствует действительности и для чего на самом деле нужно пить воду с лимоном, нам рассказала Юлия Корнева, автор блога о здоровом образе жизни и долголетии Live up!

Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья.

Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс, а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. Наконец, лимонная вода — один из лучших природных источников энергии.

Почему так важно пить воду с лимоном по утрам? При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

Чем полезна «лимонная вода»

— Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.

— Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени

— Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.

— Регулирует естественную перистальтику кишечника.

— Укрепляет иммунную систему: лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов.

---

Улучшайте здоровье и укрепляйте иммунитет, занимаясь йогой вместе с курсом от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь. 

---

— Способствует надлежащему функционированию нервной системы. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

— Способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.

— Уменьшает боль в суставах и мышцах.

— Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.

— Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.

— Избавляет от изжоги. Для этого размешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.

— Помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, придерживающиеся щелочной диеты, легче теряют вес.

— Предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде.

Попробуйте регулярно пить хотя бы один стакан воды с соком половины лимона и уже через пару недель вы почувствуете разницу в своём самочувствии. Проверено не только мной!

Источник: LiveUp!

Фото: bigstock.com

12 причин начать пить воду с лимоном по утрам

 

Всем давным-давно известно о пользе лимона и роли воды в жизни и организме человека. А сегодня очень часто можно услышать о популярном употреблении целебной воды с лимоном.

Чтобы приготовить эту целебную воду следует взять стакан (250 мл) теплой чистой (некипяченой) воды и добавить сок как минимум 1/2 лимона или лайма. Выпить утром натощак и за 40-60 минут до завтрака.

Если после приема напитка появилась тошнота, в следующий раз ограничьтесь ¼ лимона. Если вода с лимоном получается кислой, и вам пить ее не приятно, разбавляйте водой, или уменьшайте количество лимонного сока.

Чем полезен такой напиток:

1. Теплая лимонная вода, благодаря щелочи, улучшает пищеварение и стимулирует выделение желудочного сока.

2. Хорошо очищает печень. Сок лимона (или лайма) заставляет печень освободиться от вредных токсинов, а вода способствует их дальнейшему выведению из организма.

3. Лимонная вода обладает противовоспалительным действием и потому может применяться при инфекциях дыхательных путей.

4. Способствует очищению кишечника и выводит жиры. Потому часто применяется в качестве дополнения к различным диетам.

5. Такие цитрусовые, как лайм и лимон, богаты калием. Как известно, калий очень тесно связан с работой сердца и нервной системы, а также функционированием клеток организма.

6. В лимоне присутствуют также магний и кальций. Они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Более того, кальций нужен для нормального формирования костной ткани и скелета человека. Помимо этого в цитрусе содержатся железо, натрий и фосфор, а также много витаминов.

7. Одним из витаминов, входящих в состав лимона, является известный витамин С. При ежедневном употреблении лимонной воды, цитрус способствует омолаживанию кожи, разглаживанию мелких морщин, а также заживлению небольших рубцов и шрамов на теле.

8. Являясь антиоксидантом, лимонная вода способна защитить человеческий организм от свободных радикалов, от преждевременного старения и повысить иммунитет. Возможно применение во время беременности.

9. Лимонный напиток способен очистить кровеносные сосуды и саму кровь.

10. Полезно принимать, когда есть проблемы с суставами.

11. Если вы страдаете гипертонией в начальной или умеренной стадии, то при ежедневном приеме лимонного напитка следует постоянно наблюдать за динамикой. Можно снизить артериальное давление.

12. По данным лабораторных исследований, сок лимона способен разрушить раковые клетки, не затрагивая при этом здоровые клетки. А согласно Аюрведе, индийской альтернативной медицине: ежедневное утреннее употребление лимонного сока натощак сделает вас здоровым!

Худеть с лимоном

Среди диетологов считается, что регулярное употребление этого цитруса или воды с лимонным соком способствует расщеплению жиров, очистки организма, снижению аппетита и нормализации работы пищеварительной системы.

Для достижения этих целей можно выбрать 1 или сразу несколько способов употребления лимона:

1/ Измельчить с помощью блендера 1 лимон. Добавлять лимонную массу в воду и пить в течении дня.

2/ Добавить в зеленый чай дольку лимона и 2 чайные ложки яблочного уксуса.

3/ Съедать днем по несколько долек цитруса. Это ускорит действие лимонной диеты.

4/ Делать салатную заправку на основе лимонного сока.

5/ Каждое утро принимать воду с лимоном натощак. Помимо уже указанного способа приготовления, есть более щадящий вариант: в стакане теплой воды смешать 2 чайные ложки сока и столько же меда.

Действуем с умом

До начала диеты или приема лимонного напитка проконсультируйтесь с лечащим врачом. Особенно если у вас имеются какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Результат в похудении будет достигнут быстрее, если добавить к диете и приему лимонной воды еще и некоторые физические нагрузки.

Во время диеты с лимоном пейте много обычной воды и ешьте больше фруктов и овощей. Это снизит ваш аппетит и защитит желудок от воздействия лимонной кислоты.

Разработайте свою программу, следуйте ей и фиксируйте все результаты.

Будьте нацелены на успех и любите себя!

Зачем пить воду с лимоном утром натощак?

Сейчас многие рекомендуют пить воду с лимоном натощак. И не потому, что это какая-то новая фича, а из огромной пользы для здоровья. Я этот метод опробовал на себе и скажу, что это того стоит. Все знают, что о том насколько важна для нас вода, а почему бы еще к ней не добавить самый «витаминный фрукт». Вода с лимоном является очень простым средством для оздоровления и омоложения нашего организма. Давай более подробно разберемся в чем же польза такого лимонного напитка?

В чем польза лимона?

Вот что самое интересное, так это то, что про чудодейственные свойства лимона знают все, но мало кто его использует для оздоровления организма. Мы к лимону относимся, как к средству против гриппа. Когда заболели, то сразу бежим наводить чай с лимоном и добавляем в этот напиток еще ложечку меда. И как ни странно помогает же. Но мало кто знает, что лимон помогает и от многих других болезней и вредителей нашего организма. В нем столько полезного, что «мама не горюй».

Лимон – удивительный по своим полезным качествам фрукт. Из-за своих свойств он широко применяется в косметологии и медицине. Во-первых, он содержит витамины всех групп от A до D, фруктовый сахар, необходимые нам пектиновые вещества, а еще лимонную кислоту, которая способствует налаживанию правильного пищеварения. Минеральные вещества, содержащиеся в лимоне, повышают общий тонус человека.

Поэтому лимон нужно использовать ни раз в год, когда простудились, а намного чаще. И для этого можно просто пить воду с лимоном каждый день.

10 причин, почему нужно пить воду с лимоном

1. Вода с лимоном помогает в очищении и стимулировании печени, т.к. разжижает желчь.

Бесплатный вебинар

Трахни Hормальность

Как перестать жить «нормально»
и начать жить как успешные люди

Участвовать

2. Вода с лимоном помогает пищевариению, так как ее атомарный состав похож на слюну и кислоту желудочного сока

3 По мнению А.Ф Беддо, который является автором работы «Биологическая ионизация в питании человека», печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном, чем из любой другой пищи.

4. В лимоне содержится большое количество магния и кальция, причем в хорошем соотношении. Магний нам важен для здоровья сердца, а кальций нужен для костей, что предотвращает рахит и остеопороз.

5. Так же лимон имеет высокое содержание калия. Он является очень важным минералом, который совместно с натрием, нужен для плавной электрической передачи и в головном мозге и нервной системе. Если у тебя дипрессия, страх, тревога, то это следствие низкого содержания калия в крови. Наша нервная система нуждается в достаточном количестве этого минерала для лучшего обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Поэтому твое психоэмоциональное состояние улучшиться после приема утром воды с лимоном.

6. Лимон помогает понизить кровяное давление, поэтому если оно у тебя часто повышается, то возьми полезную привычку пить по утрам воду с лимоном.

7. Для того, чтобы быть более здоровым твоему организму необходим высокий уровень pH или щелочную среду. А вода с лимоном как раз и создает эффект подщелачивания в организме. Чем выше уровень pH в организме, тем более он устойчив к различным вирусам и болезням.

8. Лимон помогает разбивать мочевую кислоту, которая при накоплении приводит к болям в суставах и подагре.

9. Если ты начнешь пить воду с лимоном, то это приведет к уменьшению слизи в твоем организме, в которой водятся различные глисты и паразиты.

10. Еще вода с лимоном действует, как слабительное средство, помогая провести естественное опорожнение кишечника.

Как видишь причин для того чтобы пить воду с лимоном

Как и когда пить воду с лимоном

Лучше всего воду с лимоном пить по утрам натощак за 20-30 минут до еды, а так же вечером за 1,5-2 часа перед сном. Все почему-то привыкли сразу утром завтракать, а этого делать ни в коем случае нельзя. Так получается большая нагрузка на пищеварительный тракт, потому что организм и все органы не начали функционировать на полную мощь, они еще не пробудились. Чтобы этого избежать и завести всю свою «кухню», необходимо правильно начинать утро. После пробуждения сразу же выпиваем стакан воды с лимоном. Это позволит включить тебе свой кишечник, желудок и другие органы ЖКТ в работу, взбодрить твой организм. Потом делаем зарядку и контрастный душ. А затем уже приступаем к правильному завтраку.

Какого-то одного рецепта приготовления воды с лимоном нет. Можешь приготовить лимонный сок сразу, выжав много лимонов и поставив кувшин с соком в холодильник. Потом будешь только добавлять его в воду. А хочешь выжимай лимон каждое утро. Как тебе будет удобней. Если говорить о человеке весом в 70 килограмм, то достаточно выжать половину лимона в 200 гр стакан воды. Две таких порции необходимо выпивать за день. Опять же смотри по своим вкусовым ощущениям. Если тебе слишком кисло, то сделай, чтобы лимонного сока было меньше, а воды больше. Еще кислую смесь можно подсластить. Только вот не сахаром, а природным продуктом – медом. Я именно так и делаю. Получается отличный вкус и не совсем кисло.

Однако стоит помнить, что лимонная кислота способна вызывать аллергию и противопоказана людям с проблемами желудка и кишечника, поэтому стоит быть осторожным и не увлекаться напитком. Он может и эмаль зубов подпортить, поэтому следует чистить зубы после каждого выпитого стакана лимонной воды. Пить лимонный сок с водой необходимо 2 недели, потом перерыв. Затем можно повторить курс. В любом случае, стоит обратиться к врачу за консультацией, перед тем, как начать курс лимонной воды,

Заключение

Пить воду с лимоном натощак – эффективное, доступное и полезное мероприятие в целях оздоровления своего организма, которое может позволить себе каждый человек, в том числе и ты. Конечно, в начале будет сложно заставить себя утром проводить такую процедуру, но польза воды с лимоном должна стать для тебя настоящей мотивацией. Как только ты пропьешь этот чудодейственный напиток 2 недели, то сразу ощутишь прилив сил, выносливости, легкости. Не заставит ждать тебя и внешнее оздоровление организма. Для меня стакан воды с лимоном утром – это уже привычное дело, которые не занимает много времени и приносит много пользы.

Вода с лимоном – наилучшее решение профилактики заболеваний

 

Вода с лимоном – это прекрасная возможность сохранить здоровье, ведь люди всегда искали чудодейственные методы омоложения и эликсир вечной молодости. И сегодня «эликсир жизни» действительно существует. Многие подумают, что речь идет о неком заморском чудодейственном средстве. Но все гораздо проще – это вода с лимоном. А особенно способна сотворить чудеса вода с лимоном натощак.

А что мы пьем утром?

Именно инструкторы по йоге свои подопечным впервые начали предлагать выпивать воду с лимоном утром натощак. Это действие необходимо проводить сразу же после пробуждения. И такая вода готовится очень просто. В 200 граммовый стакан наливается вода, отрезается ломтик этого фрукте и выжимается с него сок. На это нехитрое действие организм ответит улучшенным пищеварением, очищением, ускорением метаболизма и обменных процессов, а также сбрасыванием веса.

Действительно ли полезно пить такую воду по утрам?

Многие задаются вопросом, полезно ли пить жидкость с витамином С по утрам. У медиков на этот счет есть собственное мнение. Если у человека не наблюдается обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, нет гастрита, язвы, аллергических явлений, то с утра такой напиток принесет пользу организму лишь. Ведь в этом цитрусовом продукте содержится большое количество витамина С, столь необходимого организму для борьбы и сопротивляемости с различного рода бактериями и вирусами.

Врачи рекомендуют начать пить лимон с водой натощак. Ведь это принесет хорошие результаты в лечении разных заболеваний.

Польза для похудения

Каждый, кто употребляет жидкость с этим фруктом натощак для похудения и не только, задавался вопросом, чем полезна вода с витамином С для организма?

Содержание витамина С в одном таком цитрусовом продукте равно примерно 30 мг. Вообще витамины помогают организму усваивать некоторые вещества. Например, витамин С в организме улучшает усваивание кальция, содержащегося внутри жировых клеток. Если кальций всасывается хорошо, то это приводит к снижению веса. В последнее время популярностью пользуется напитки с витамином С утром для похудания. Ведь в самом фрукте есть пектиновые вещества, поступая в кишечник, они уменьшают аппетит.

Говоря именно о пользе, необходимо отметить, что этот цитрус – кладезь витамина С. Польза воды с лимоном заключается в возможности снижения уровня сахара в крови, при повышенной температуре во время гриппа, при заболеваниях сердечно — сосудистой системы – просто неоценима. Имея проблемы с сердцем, рекомендовано употребление такой воды в течение дня по стакану через каждый час, но не более 10 стаканов в сутки на протяжении нескольких дней.

Людям, склонным к образованию тромбов, обязательно надо пить жидкость с этим фруктом натощак для пользы и профилактики тромбоза. Кроме того, польза воды с лимоном в ее положительном воздействии на эластичность стенок артерий и сосудов.

Если же у вас имеются проблемы со зрением, то вода и данный цитрус могут сотворить чудеса! Кроме того, она выводит шлаки, токсины из организма и очищает печень.

Теплая вода с этим фруктом показана при ангине и воспалительных заболеваниях ротовой полости.

Вред употребления кисленькой воды натощак

Сколько бы не говорили о пользе воды с лимоном употребление этого напитка может принести и вред. Попадая в ротовую полость, сок разрушает зубную эмаль, поэтому его надо разбавлять с жидкостью.

Появление раздражения и сыпи на теле — это частые спутники тех, кто чересчур увлекается употреблением цитрусовых.

Если после употребления данного продукта у вас появляется изжога, то это свидетельствует о проблемах с желудком.

Но помните, что если обычную питьевую воду полностью заменить жидкостью с содержанием витамина С, то в течение буквально пары дней это может привести к полному обезвоживанию организма.

Также желательно проконсультироваться с лечащим врачом, спросить у него, можно ли пить воду с лимоном натощак, нет ли противопоказаний.

А как правильно употреблять такой коктейль натощак?

Садясь за стол, надо выпить воды с добавлением данного цитрусового продукта, немного подогретой, даже если чувствуется сильный приступ голода, надо чуть-чуть подождать. А минут через 30 можно приступить к завтраку. Более того, вы будете приятно удивлены, что съедите намного меньше, чем в дни, когда теплая вода с этим фруктом не употреблялась.

Также, в течение дня обязательно надо употреблять простую воду, особенно, если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм. Объем принимаемой жидкости определяется в каждом конкретном случае, ведь рост и вес у каждого, кто хочет похудеть, разные.

А если к этому еще и подключить различные физические упражнения, такие как бег и плаванье, в сочетании с правильным питанием, то это принесет максимально положительный результат. Так что жидкость с лимоном для похудения пользу принесет однозначно.

11 причин пить лимонную воду каждое утро

Лимоны так же «набиты» питательными веществами, как маленькие машинки в цирке клоунами. Витамин С, витамины группы В, кальций, железо, магний, калий и клетчатка – внушительный список, не правда ли? Причем калия в лимонах даже больше, чем в яблоках и винограде.

Из-за того, что лимонный сок может негативно сказаться на эмали зубов, очень важно разбавлять его водой любой температуры (предпочтительнее комнатной). Выпивайте стакан воды с лимонным соком каждое утро за 15-30 минут до завтрака. Это поможет вам в полной мере получить все полезные свойства лимонной воды, которые перечислены ниже.

1. Уменьшает воспаления

Употребление лимонной воды на регулярной основе уменьшит кислотность в вашем теле, из-за которой появляются болезненные ощущения. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из суставов, являющуюся одной из основных причин воспаления.

2. Помогает пищеварению

Лимонный сок не только оздоравливает систему пищеварения, выводя токсины из желудочно-кишечного тракта, но и помогает облегчить симптомы расстройства желудка – изжогу, отрыжку и вздутие живота.

3. Способствует потере веса

Лимоны содержат пектиновые волокна, которые облегчают чувство голода.

4. Очищает организм

Лимонная вода помогает избавляться от токсинов, стимулируя печень через усиление энзимов.

5. Сохраняет вашу кожу безупречной

Антиоксиданты в лимонном соке помогают не только избавиться от недостатков на коже, но и морщин! Его также можно наносить на рубцы от шрамов и пигментные пятна, чтобы сделать их незаметнее. Из-за детоксикации крови, которую стимулирует лимонный сок, ваша кожа будет лучиться здоровеем.

6. Дает импульс иммунной системе

Витамин С — соединительный кабель для нашей иммунной систему, и лимонный сок им прямо-таки наполнен. Уровень витамина С – первая вещь в вашем организме, которая резко падает во время стресса, поэтому эксперты рекомендуют повышать количество приема витамина С во время особо напряженных дней.

7. Наполняет организм калием

Как уже упоминалось, лимоны – отличный источник калия, который полезен для сердца, а также работы мозга и нервной системы.

8. Освежает дыхание

Лимонный сок помогает облегчить зубную боль и воспаление десен. Так как лимонная кислота может разрушить вашу эмаль, воздержитесь от чистки зубов сразу после употребления лимонной воды или чистите их перед этим.

9. Заряжает энергией

Лимонный сок наполняет ваше тело энергией, когда попадает в желудочно-кишечный тракт, а также он снижает уровень беспокойства и улучшает настроение. Даже запах лимонов успокаивающе действует на нервную систему !

10. Сокращает потребление кофеина

Вы не поверите, пока сами не попробуете, но замена утреннего кофе на кружку горячей лимонной воды действительно творит чудеса. Вы будете бодры и без кофе, а значит вас не настигнет волна послеобеденной сонливости, когда действие кофеина закончится. Да и нервы вам скажут спасибо.

11. Борется с вирусными инфекциями

Теплая лимонная вода – самый эффективный способ ослабить вирусные инфекции и сопровождающую боль в горле. К тому же, лимонный сок усиливает вашу иммунную систему, что одновременно отгонит от вас инфекции.

Сколько?

Если вы весите меньше 70 килограммов, на одну порцию вам будет достаточно сока половинки лимона. Если больше – выжмите целый лимон. Вы можете разбавлять лимонный сок сильнее, в зависимости от личных предпочтений.

Полезные свойства лимонной воды бесконечны, а еще это одна из самых значительных, и в то же время простых перемен, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Оригинал статьи: lifehack.org

Обложка: youngandraw.com

Фото: pinterest.com

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Я пил воду с медом и лимоном по утрам целый год. И вот что из этого вышло

— Год назад я сильно заболел гриппом. Лекарства из аптеки особенно не помогали. Одна женщина посоветовала мне по утрам пить теплую (не горячую!) воду с медом и лимоном. Я отнесся к этой рекомендации скептически. Но все равно попробовал. Грипп прошел, а этот теплый напиток стал мне очень нравиться.

И я начал пить его каждый день. Этой традиции уже год. За это время мой организм неожиданным образом полностью преобразился. И вот что изменилось:

1. Я уже год не болею простудой. И меня больше не тревожат боли в желудке.

Надо сказать, что я никогда не верил в силу народных средств. Я был рабом аптек. Болел живот — пил таблетки. Мучила хроническая усталость — пил витамины в таблетках. Ну вы поняли.

Но за этот год я даже ни разу не чихнул. Мои головные боли остались в прошлом. Теперь я беру мед и лимон, куда бы я ни отправлялся. Я пью этот напиток даже в гостиницах.

2. Я больше не пью кофе по утрам. И очень легко просыпаюсь.

Мой лимонно-медовый коктейль избавил меня от зависимости от кофе. А вместе с ним и от головной боли. У меня теперь намного больше энергии в течение дня. Я хорошо высыпаюсь и улыбаюсь по утрам.

Раньше, для того чтобы продрать глаза, мне требовался как минимум час. Теперь я не раздражаюсь на своих близких по утрам. Строго говоря, я вообще забыл, когда в последний раз чувствовал себя напряженным в первой половине дня.

3. Люди вокруг меня стали здоровее. И это самая большая награда.

Я убедил свою семью последовать моему примеру. Так что за последний год гриппом и другими «зимними» неприятностями не болел не только я, но и моя жена и двое моих детей.

Я не знаю, как работает это волшебное зелье, но оно работает. Я очень благодарен той женщине за ее совет.

✔ Мой рецепт:

Обычно для стакана напитка я выжимаю половинку лимона, добавляю туда чайную ложку пчелиного меда. И все это развожу в кипяченой теплой воде, которой даю остыть. Пью сразу после пробуждения каждое утро.

Сразу стоит сказать, что вкус у этого коктейля может день ото дня быть очень разным: все зависит и от лимона, и от меда, который вы добавляете. Иногда этот нектар получается кисловатым, иногда — приторно-сладким. Это ничего.

Как это работает? Я покопался на медицинских сайтах, чтобы разобраться, в чем тут дело. И понял несколько важных вещей.

1. Этот напиток защищает вас от инфекции мочевых путей

Лимон и мед стимулируют работу вашей пищеварительной системы, а также увлажняют толстую кишку. В результате получается отличное лекарство от запоров и цистита. Напиток мочегонный, и врачи говорят, что он вполне способен защитить вас от проблем и с мочевыводящими путями.

2. Улучшает пищеварение

Каждая составляющая этого напитка помогает вашей пищеварительной системе. Лимон, например, помогает печени производить больше желчи. Так что продукты перерабатываются лучше, а вы получаете из них больше питательных веществ.

Мед обладает мощными антибактериальными свойствами, а потому отлично защищает вас от любых инфекций. Он также заставляет желудок вырабатывать больше соков, что позволяет организму эффективнее выводить токсины. По этой же причине вам будет проще контролировать свой вес.

3. Заставляет вас светиться здоровьем и красотой

Лимон дает много преимуществ для кожи. Он также помогает очистить кровь. Организм, если вы потчуете его лимоном, быстрее производит новые клетки крови. Вода стимулирует выработку коллагена, что очень полезно для кожи.

В общем, рекомендую. К тому же это вкусно. Просто попробуйте.

(Лучше проконсультироваться с вашим врачом, подходит ли это лично вам!)

Простая детоксикация на каждое утро

Кофф объяснил, что добавление лимона (сока) сделает воду более «щелочной». Это может быть полезно для пищеварительного тракта, поскольку создает более приятный дом для полезных бактерий.

«Лимон вызывает высвобождение бикарбоната натрия (щелочная часть) в тонком кишечнике, и это может помочь облегчить расстройство желудка», — сказал Кофф.

Стефани Феррари, MS, RDN, сказала INSIDER, что нет причин не пить воду с лимоном. «Это помогает поддерживать водный баланс и, таким образом, улучшает работу мышц и пищеварение.Это также может помочь в похудании ».

Она объяснила, что горький вкус лимона, как считается, увеличивает выработку и выделение желчи.

Что особенного в лимонах?

Что ж, они не только хороши на вкус практически со всем, лимоны также являются отличным источником витамина С, полифенолов, антиоксидантов и витамина С.

Кроме того, мощные антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, помогают бороться с повреждениями, вызванными свободные радикалы.

Питье лимонной воды с утра первым делом дает организму антиоксиданты, необходимые для омоложения кожи и сохранения ее свежего вида.

Зачем пить лимонную воду по утрам?

Если лимонная вода полезна в любое время дня, что делает утро таким важным?

«Польза от питья лимонной воды по утрам может быть больше связана с питьевой водой, чем с самим лимоном», — сказал INSIDER зарегистрированный диетолог и эксперт по снижению веса Пол Солтер.

Он объяснил, что выпивка большого стакана воды может помочь восстановить водный баланс после длительного периода без потребления жидкости. Кроме того, он также положительно влияет на подавление аппетита.

Феррари объяснила, что когда вы просыпаетесь утром, ваше тело находится в состоянии обезвоживания. Поскольку вы провели без еды и питья около восьми часов за ночь, ваш желудочно-кишечный тракт подобен чистому листу.

«Начав день с полного стакана лимонной воды, вы резко начнете свой день с хорошего источника витамина С из лимона и всех преимуществ естественного увлажнения водой», — сказал Феррари.

И в качестве дополнительного бонуса, если вы заменяете менее полезные напитки (например, сахаросодержащие кофейные напитки) лимонной водой, вы сокращаете количество калорий и добавляете питательные вещества.Теперь это беспроигрышный вариант.

ИЗБЕГАЙТЕ ФАКТОВ

• Добавление лимона в воду не только приятный на вкус, но и может улучшить ваше самочувствие. Долька лимона, которую вы используете для ароматизации воды, на самом деле может быть полезна для вашего здоровья
• Лимоны — это очень полезный продукт. хороший источник витамина С, и они содержат соединения, которые могут защитить ваши клетки и улучшить метаболизм.
• Сохранение гидратации поддерживает вашу способность производить энергию и позволяет эффективно тренироваться.

Я пил лимонную воду каждое утро, и моя кожа чувствовала себя прекрасно

Идет загрузка.

Утреннее питье лимонной воды рекламировали как чудотворца. Некоторые клянутся, что это улучшает состояние их кожи и улучшает общее состояние здоровья.

Сообщается, что этот напиток может принести пользу для здоровья, от очищения от прыщей до укрепления вашей иммунной системы витамином С, который помогает бороться с угревой сыпью. простуда и грипп.

Чтобы проверить, обоснованы ли эти утверждения, я решил попробовать испытание с лимонной водой, которое состояло в том, чтобы выпивать стакан лимонной воды каждое утро прямо после того, как я просыпался в течение недели.

Задача: выпивать стакан лимонной воды каждое утро в течение недели Употребление лимонной воды — один из способов получить витамин С и повысить уровень гидратации.Boontoom Sae-Kor / Shutterstock

Процесс был прост: каждое утро перед работой, где-то между 8 и 9 часами утра, я смешивал 8 унций воды с соком половинки лимона.

В некоторых рецептах, которые я нашел в Интернете, предлагалось, чтобы вода была теплой, но это делало ее не очень вкусной, поэтому я отказался от нее.

К моему большому удивлению, я действительно увидел результаты.

Завершив недельную пробу с лимонной водой, я заметил, что моя кожа была почти безупречной: никаких высыпаний, никаких лишних масел, никаких новых пятен. Я также обнаружил, что моя кожа стала намного мягче на ощупь и стала намного ярче.

По сути, употребление лимонного сока создало естественное сияние на моем лице.

Через несколько дней после того, как я перестала пить лимонную воду каждое утро, я обнаружила, что некоторые прыщи начали возвращаться.Итак, мне кажется, правда, что лимонная вода действительно помогает с цветом лица.

Я также обнаружил, что вода с лимоном помогла мне со здоровьем полости рта.

Я проклят неприятным запахом изо рта, поэтому утро всегда было для меня особенно трудным временем.

Однако вскоре я обнаружил, что лимонная вода улучшила это. Лимонная кислота фрукта, казалось, помогает разрушать и бороться с бактериями во рту.

В конце недели я также обнаружил, что у меня намного меньше вздутие живота.Некоторые исследования показывают, что лимонная вода может действовать как естественное мочегонное средство (средство, которое помогает избавить организм от лишней жидкости), что может объяснить это.

Заключение: эта задача улучшила мою кожу, но трудно определить другие преимущества для здоровья

Трудно сказать, принесло ли употребление лимонной воды реальную или длительную пользу для здоровья.Джанлука Руссо

Кроме улучшения цвета лица, освежения дыхания и уменьшения вздутия живота, я не заметил никаких других преимуществ для здоровья.

Я не заболел в течение этой недели, поэтому, возможно, вода с лимоном действительно укрепила мою иммунную систему или помогла моим внутренним органам, но и то, и другое было бы довольно сложно определить из этого короткого испытания.

С другой стороны, я заметил один отрицательный эффект от употребления лимонной воды. С каждым днем ​​я обнаруживал, что по утрам у меня быстрее возникала жажда, и если я не утолил эту жажду, во рту оставалось странное послевкусие.

В целом, я бы определенно подумал о добавлении лимона или настоянной воды в свой распорядок дня. Польза для моей кожи была неоспоримой, и, хотя я, возможно, испытывал большую жажду, нет ничего плохого в том, чтобы оставаться очень увлажненным.

Подробнее:

15 преимуществ употребления лимонной воды при утреннем пустом желудке — Институт питания Эдисона

Лимон — один из самых популярных и универсальных цитрусовых.Его популярность обязана освежающему вкусу и запаху, что делает его популярным для ароматизации многих рецептов и духов. Лимон также широко используется во всех видах напитков, от чая и коктейлей до соков. Лимон с давних пор используется не только в качестве ароматизатора, но и из-за его лечебной ценности. Богатый источник витамина С, лимон обладает огромной пользой для здоровья, начиная от антибактериальных и противовирусных свойств и заканчивая способностями к повышению иммунитета. Один из наиболее распространенных способов получить пользу от лимона для здоровья — приготовить из него сок.Лимонный сок действует как пищеварительный и детоксифицирующий агент и помогает очистить печень, что улучшает здоровье пищеварительной системы.

Лимонный сок также является эффективным способом снижения веса, поскольку он увеличивает скорость метаболизма в организме. Для людей, которые хотят использовать лимон для похудания, употребление лимонного сока с теплой водой натощак каждое утро может дать потрясающие результаты. Помимо пользы для похудения, питье теплой воды с лимоном каждое утро также имеет множество других преимуществ.Эксперты по питанию из Института питания Эдисона перечислили некоторых из наиболее эффективных преимуществ для здоровья от употребления лимонного сока с теплой водой каждое утро. Добавьте половину свежевыжатого лимона в 8 унций прохладной, теплой или горячей воды, наслаждайтесь вкусом и пользой!

1. Лимонный сок, являясь богатым источником витамина С, защищает организм от недостатков иммунной системы.
2. Употребление лимонного сока с теплой водой каждое утро помогает поддерживать баланс pH в организме.
3. Обладая мощными антибактериальными свойствами, лимонный сок помогает бороться с инфекциями
4. Действует как детоксифицирующий агент.
5. Помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
6. Наряду с витамином С лимоны также являются богатым источником калия, кальция, фосфора, магния и т. Д.
7. Помогает бороться с простудой
8. Лимонная вода также является популярным средством от многих проблем с кожей, от прыщей, сыпи и морщин до темных пятен.
9. Лимонный сок с теплой водой помогает быстро похудеть, так как способствует пищеварению и увеличивает скорость обмена веществ.
10. Лимонный сок также очень эффективен при очищении печени, так как способствует выведению из нее токсинов.
11. Противовоспалительные свойства лимона помогают бороться с инфекциями дыхательных путей, болью в горле и воспалением миндалин.
12. Лимонный сок с теплой водой помогает поддерживать водный баланс организма, так как обеспечивает организм электролитами.
13. Употребление лимонного сока с теплой водой также помогает уменьшить боль в суставах и мышцах.
14. Лимонный сок с теплой водой также полезен для здоровья зубов, так как помогает при зубной боли и предотвращает гингивит.
15. Лимонный сок с теплой водой помогает пищеварению и, следовательно, помогает регулировать естественное опорожнение кишечника.

Общие вопросы и ответы

Что такое лимонная вода?

Лимонная вода — это смесь свежевыжатого лимонного сока и теплой воды. Иногда для получения дополнительных преимуществ могут быть добавлены другие ингредиенты, такие как имбирь или мед.

Что лимонная вода делает с вашим телом?

Лимонная вода способствует увеличению выработки мочи, помогает бороться с вздутием живота и предлагает преимущества для детоксикации.Он также содержит много полезного витамина С, который укрепляет вашу иммунную систему. Он помогает вывести токсины из организма, очистить печень и улучшить пищеварение.

Как пить лимонную воду?

Выжмите сок лимона в стакан. Выбросьте все семена, которые могут упасть. Добавьте теплую воду, перемешайте и выпейте.

Сколько лимонной воды нужно пить в день?

Чашки или двух утром будет достаточно, чтобы восполнить потерю воды за ночь и улучшить работу пищеварительной системы перед завтраком.

неожиданных побочных эффектов от употребления лимонной воды, говорят диетологи

В условиях высоких температур в США питьевая вода во избежание обезвоживания становится как никогда важной. И если вы хотите сделать свой средний стакан воды намного более вкусным, добавление в воду отжима или дольки лимона — простой способ сделать этот напиток намного более приятным. Тем не менее, аромат — это не единственное, что добавит цитрусовый к воде. Вода с лимоном может принести пользу вашему телу с головы до ног.Читайте дальше, чтобы узнать о многих преимуществах употребления лимонной воды для здоровья, по мнению диетологов. А если вы хотите еще больше отличных дополнений к вашему распорядку дня, посмотрите «7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас».

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши джинсы стали немного теснее, чем обычно, стакан воды с лимоном может оказаться тем лекарством, которое вам нужно.

«Лимонная вода уменьшает вздутие живота, потому что она действует как мочегонное средство, которое действительно помогает при задержке жидкости», — говорит Джоди Грибель, MS, RDN, консультант по питанию из Citrition.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Вы ловите каждую ошибку? Добавив немного воды с лимоном в свой обычный распорядок, вы можете обнаружить, что вам легче бороться с болезнями благодаря свойствам лимона, укрепляющим иммунную систему.

«Один лимон обеспечивает около 20 миллиграммов витамина С, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы», — говорит Алисия Галвин, врач-диетолог, диетолог Sovereign Laboratories.«Витамин С полезен для иммунной системы и действует как антиоксидант».

Ищете другие способы укрепить вашу иммунную систему? Начните с 30 лучших продуктов, повышающих иммунитет.

Shutterstock

Камни в почках не только болезненны, но и встречаются чаще, чем можно было ожидать. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале European Urology , примерно 8,8% взрослых людей будут испытывать камни в почках в течение своей жизни.

К счастью, питьевая вода с лимоном может помочь избавить вас от этого мучительного состояния.

«Если у вас есть определенные типы камней в почках — оксалатные камни — цитрат в лимонной воде поможет расщепить камни и помочь растворить их», — говорит Гэлвин.

И если вы хотите избежать проблем с почками в будущем, откажитесь от этих популярных диет, которые могут вызвать повреждение почек.

Shutterstock

Если вы боретесь с проблемами пищеварения, добавление клетчатки в рацион — не единственный способ ускорить процесс.

«Если пить лимонную воду по утрам, она действует как слабительное, — говорит Триста Бест, доктор медицинских наук, диетолог, принимающий добавки Balance One.

Shutterstock

Чтобы добиться сияющего цвета лица, не обязательно тратить кучу денег на средства по уходу за кожей. Для достижения цели может быть достаточно немного воды с лимоном.

«Гидратация сама по себе улучшает качество кожи. Вы можете купить все кремы и сыворотки, но если вы не увлажняете изнутри, вы никогда не получите оптимальных результатов для кожи, которые вы ищете. Когда ваша кожа достаточно увлажнена, он может сохранить вашу кожу пухлой и предотвратить признаки старения, такие как тонкие линии и морщины », — говорит Джессика Биппен, врач-диетолог, специализирующаяся на Essentia Water, которая рекомендует выпивать не менее половины вашего веса в унциях воды каждый день.

Согласно обзору исследований 2017 года, опубликованному в журнале Nutrients , витамин С, содержащийся в лимонах, также может способствовать синтезу коллагена, помогая вашей коже со временем выглядеть моложе и здоровее. А если вы хотите более сияющего сияния, пора отказаться от 6 наихудших продуктов для вашей кожи.

Shutterstock

Хотите сбросить несколько фунтов? Добавление лимонной воды в ваш обычный распорядок дня поможет вам сбросить лишний вес легче, чем вы когда-либо думали.

«Вода может помочь вам насытиться, особенно если вы выпьете ее перед едой», — говорит Биппен.«Если пить воду с лимоном до и во время еды, это может способствовать сытости и быть эффективным способом снизить потребление калорий».

А чтобы узнать о более простых способах похудеть, ознакомьтесь с этими 15 недооцененными советами по снижению веса, которые действительно работают.

Один главный побочный эффект от употребления лимонной воды, говорит диетолог

Хотите сразу стать здоровее? «Пейте по стакану лимонной воды каждое утро!» говорят влиятельные лица в социальных сетях, тренеры по здоровью и фанатики питания.Хотя у этого утреннего ритуала есть свои преимущества, возможно, они не совсем такие, как утверждают сторонники этой привычки.

«В то время как в социальных сетях утверждается, что употребление воды с лимоном ускоряет метаболизм, расщепляет жир и выводит токсины из организма, медицинская литература не демонстрирует такого энтузиазма в отношении этих преимуществ», — говорит Лорен Манакер, MS, RDN , из Консультации по программе Nutrition Now и член организации Eat This, Not That! Медицинский экспертный совет.

Вместо того, чтобы пожинать предполагаемые преимущества лучшего пищеварения и ускоренного метаболизма, у этого совета по оздоровлению есть неприятная темная сторона. Одним из основных побочных эффектов употребления лимонной воды может быть изжога и кислотный рефлюкс.

«Для некоторых людей, особенно с кислотным рефлюксом, употребление лимонной воды может ухудшить симптомы рефлюкса. Употребление в пищу или питье чего-либо кислого, будь то вода с лимоном, помидоры или дольки грейпфрута, может вызвать симптомы рефлюкса, что для некоторых может быть довольно неприятным. , — говорит Манакер.

Кислотный рефлюкс возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая воспаление и раздражение.По мнению экспертов Джона Хопкинса, около 20% населения страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, иначе известной как ГЭРБ. PH — показатель, измеряющий уровень кислотности — лимонного сока составляет от 2 до 3, что означает, что он кислый; Кислая пища с большей вероятностью усугубит симптомы ГЭРБ, тогда как щелочная (с высоким pH) пища, пища с высоким содержанием клетчатки и богатая водой пища могут облегчить симптомы. (Связано: 28 лучших и худших продуктов для лечения кислотного рефлюкса.)

Хорошая новость в том, что употребление воды с лимоном не обязательно может повлиять на вас подобным образом.

«Если вы не чувствуете жгучего эффекта, употребление лимонной воды может помочь вам избежать обезвоживания, особенно если вам нравится вкус цитрусовых лучше, чем пить простую старую воду», — говорит Манакер.

«В конечном счете, поддержание надлежащей гидратации помогает поддерживать общее состояние здоровья, и если вам нравится вкус лимонной воды, и это заставляет вас пить больше, это хорошо», — добавляет она.

Итог? Если ваше тело не испытывает отрицательной реакции на питье лимонной воды, то непременно выпейте стакан, когда проснетесь! Проведение подобного здорового ритуала может подготовить ваш день к успеху — даже если вы не сможете воспользоваться некоторыми преимуществами, которые, как мы привыкли полагать, приносят потягивание этого цитрусового напитка.Чтобы узнать о других способах правильного начала дня, ознакомьтесь с разделом «Лучшие добавки для начала дня по версии науки».

Чтобы получать больше новостей о здоровом питании, не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей !

Прочтите следующее:

Пейте горячую воду с лимоном утром для иммунитета

Пейте горячую воду с лимоном по утрам — это популярный ритуал здоровья среди знаменитостей и моделей, и появляется все больше доказательств того, что она полезна для здоровья пищеварительной системы и иммунитета и даже помогает потеря веса искры.Новое исследование показывает, что эта привычка может помочь очистить пищеварительную систему, ускорить метаболизм и дать вашему телу дозу повышающего иммунитет витамина С с утра.

Питьевая горячая вода помогает снять избыточное вздутие живота, повышает внутреннюю температуру тела и способствует пищеварению, как показали исследования. «Этот расход энергии способствует метаболизму», — говорит писатель-медик доктор Навид Салех, доктор медицины, доктор биологических наук, получивший степень в области биологии в Корнелле и опубликовавший результаты исследований в MDLinx.

Лимонная вода по утрам способствует похуданию и укреплению иммунитета; модели используют его

Голландская супермодель Роми Стрейд считает горячую воду с лимоном своим «напитком в 8 утра» и отмечает в популярном сериале YouTube «Что я ем за день», что «в ней много витамина С, это действительно освежает. , это дает мне чувство здоровья и мышление «. Модель добавляет: «Я думаю, что это действительно полезно для пищеварения, поэтому, когда вы пьете его натощак, оно запускает ваше пищеварение».

На самом деле она права, согласно растущим исследованиям, которые показывают, что эта практика улучшает пищеварение и помогает с потерей веса и иммунитетом.Лимонный сок богат витамином C, который является помощником иммунитета, с 30,7 миллиграммами C в одном лимоне, что составляет почти половину от рекомендуемой суточной нормы для женщин (75 миллиграммов) и одну треть от количества, которое должны получать мужчины. ежедневно (90 миллиграммов). Но будьте осторожны, чтобы не вскипятить воду и не приготовить лимоны, так как это может снизить количество витамина С и снизить количество питательных веществ в них.

Жизель Бундхен, которая известна тем, что придерживается строгой растительной диеты для поддержания здорового образа жизни (вместе со своим мужем Томом Брэди, 42-летним старшим старшим QB в НФЛ), говорит фолловерам, что предпочитает лимон и воду «теплой» «и пьет его каждое утро в 5:30 утра, когда она просыпается для тренировки до того, как дети встают.Тепло лучше, чем ошпаривание, поскольку исследования показывают, что слишком горячая пища может привести к повышенному риску рака пищевода.

Иоланда Хадид, мать сестер Джиджи и Беллы Хадид, называет себя «королевой лимонов» в серии Food Diaries от Harper’s Bazar . Она начинает день со стакана воды с лимоном, потому что они «очень полезны для здоровья», она называет несколько: «Во-первых, он подщелачивает кишечник. Во-вторых, это очищает. В-третьих, в нем много питательных веществ.В-четвертых, это отличный способ начать утро ».

Итак, Роми пьет воду с лимоном горячей, Жизель пьет ее теплой, а Иоланда пьет охлажденной. Вот 10 преимуществ для здоровья горячей воды с лимоном или без него. Итак, что Стоит ли вам это делать? Вот исследования, которые показывают преимущества начала дня с горячей воды, с лимоном или без него. Но добавление лимона дает вам важный импульс иммунитета.

Исследования показывают, что горячая вода с лимоном по утрам улучшает пищеварение

Горячая вода утром может способствовать похуданию, исследования показывают.

Эксперты предполагают, что утренняя горячая вода помогает «подготовить кишечник» или помогает очистить кишечник, остановить вздутие живота и удалить лишнюю воду.«Это также увеличивает внутреннюю температуру тела, что заставляет организм расходовать энергию, чтобы снизить температуру до нормального уровня. Это расходование энергии способствует метаболизму», — говорит доктор Салех.

Горячая вода натощак и после еды помогает пищеварению по-разному. Салех. Исследования показывают, что это повышение особенно заметно, когда горячая вода потребляется в начале дня.Питьевая горячая вода после еды превращает жиры в эмульсию, что способствует пищеварению. Горячая вода перед сном может усилить чувство насыщения и уменьшить желание перекусить посреди ночи.

Питьевая горячая вода помогает улучшить кровообращение и может даже облегчить мышечную боль.

Питьевая горячая вода обеспечивает циркуляцию крови по артериям и венам. Горячая вода является сосудорасширяющим средством, то есть открывает кровеносные сосуды. Увеличивается кровоток и снижается артериальное давление, что помогает мышцам расслабиться.Салех пишет.

Питьевая горячая вода полезнее для ваших зубов

В следующий раз, когда вы пойдете к стоматологу, спросите своего специалиста, следует ли вам чистить зубы холодной водой, комнатной температуры или теплее. Ваш стоматолог, скорее всего, порекомендует чистить зубы теплой водой, потому что использование слишком холодной воды может испортить стоматологическую работу из-за того, что материалы отсоединятся. Сюда не входит вода с лимоном, поскольку недостатком лимона является то, что кислота может разрушить зубную эмаль. (Если вы обеспокоены, вы можете выпить его через трубочку.)

Горячая вода способствует гидратации

Вода всегда должна быть вашим основным источником гидратации, особенно если вы спортсмен. Если вы теряете слишком много пота, вы можете добавить в смесь соль или электролиты, чтобы пополнить запасы электролитов в организме, особенно когда вы тренируетесь в жару. Если вода скучна на вкус или вы не любите ее пить по какой-либо причине, добавление лимона в бутылку усилит вкус и, естественно, заставит ваше тело пить больше.

Питьевая горячая вода успокаивает центральную нервную систему и помогает сжигать энергию.

Когда вы пьете воду, она дает нервной системе сигнал сжечь энергию, что на самом деле может вас успокоить, как часть реакции борьбы или бегства.Выпивая и сжигая энергию, ваше тело успокаивается. Людям с артритом следует пить горячую воду, чтобы успокоить центральную нервную систему и оставаться активными.

Питьевая вода с лимоном очищает кожу и тело.

Горячая вода с лимоном увлажняет кожу. Витамин С, важный витамин в лимонах, естественным образом усиливает выработку коллагена, «помогая коже служить функциональным барьером, препятствующим проникновению вредных соединений в ваш организм», — говорится в недавней статье в Healthline.

Вода с лимоном укрепляет иммунную систему

Это всегда хорошее время для укрепления иммунной системы, но сейчас особенно важный момент в свете продолжающейся пандемии COVID-19. Лимоны и все цитрусовые содержат большое количество витамина С, который является естественным антиоксидантом, уменьшающим воспаление и улучшающим иммунную функцию. Как мы уже говорили выше, один лимон обеспечивает 30 граммов витамина С, что составляет примерно половину суточной потребности женщин и одну треть потребности мужчин. Вода и сок одного цельного лимона — отличный способ естественным образом получить витамин С с утра.

Горячая вода с лимоном может способствовать похуданию.

Питьевая горячая вода с лимоном, конечно, не заменяет приемы пищи, но в целом может привести к снижению калорийности рациона. Питьевая вода в течение дня поможет вам почувствовать сытость и поможет сократить количество потребляемых калорий. По данным Национальной академии наук и клиники Майо, ежедневное потребление воды должно составлять 11,5 стакана воды для женщины и 15,5 стакана воды для мужчины. Этого сложно добиться, и, добавив лимон, вы, вероятно, будете пить больше из-за усиленного вкуса.Кроме того, горячая вода повышает температуру тела, что увеличивает скорость обмена веществ и сжигает больше калорий.

Горячая вода с лимоном помогает избавиться от запора.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой, исследования показали, что цитрусовая кислота в лимоне стимулирует толстую кишку, что очень важно, если вы страдаете от неправильных привычек в ванной. В другом исследовании Майкл Ф. Пикко, доктор медицины, объясняет, что теплая вода помогает расщеплять пищу, чтобы организм мог поглощать питательные вещества и смягчать стул, «что помогает предотвратить запоры.»

В целом, эти исследования заставили нас в The Beet подумать: мы собираемся добавить этот ритуал в нашу утреннюю рутину. Попробуйте сами и сообщите нам, если вы почувствуете разницу в те дни, когда вы пьете его. Оставьте свой оставьте отзыв в комментариях ниже или на нашей странице в Facebook.

Польза для здоровья воды с лимоном

Лимоны и другие цитрусовые хорошо известны своей яркой кожурой без косточек и терпким освежающим вкусом. Лимоны содержат лимонную кислоту и богаты витамином С. содержание.Кожура лимона состоит из двух слоев: внешнего слоя цедры и белого внутреннего слоя — сердцевины. Удивительно, но именно эта цедра и сердцевина содержат значительное количество ценных антиоксидантов, фактически больше, чем сам лимонный сок. Цедра также содержит эфирные масла, наиболее распространенное из которых называется лимонен.

Пищевая ценность

Лимоны использовались веками и высоко ценились в прошлом для лечения цинги, ныне редкого состояния, которое может развиться из-за недостатка витамина С (аскорбиновой кислоты).Часто утверждается, что витамин С поддерживает иммунную систему, однако исследования не дали результатов. Одно исследование показало, что, хотя витамин С не предотвращает заражение простудой здоровых людей, он может сократить продолжительность симптомов и вдвое снизить риск простуды у людей, подвергающихся коротким периодам экстремального физического стресса (например, марафонцев). Лимоны также содержат защитные антиоксиданты, называемые флаваноидами. Они низкокалорийны, но обладают высоким вкусом.

Заявления о здоровье

Заголовки связывают употребление лимонной воды со многими другими заявлениями о здоровье, в том числе с потерей веса, улучшением пищеварения, «ощелачивающим» действием на организм, улучшением состояния кожи и детоксикацией.Исследования, особенно исследования на людях, подтверждающие эти утверждения о здоровье, минимальны.

Некоторые данные связывают витамин С (или аскорбиновую кислоту) и флавоноиды с улучшением состояния кожи. Известно, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который способствует целостности кожи.

Если вам трудно пить воду или вам не нравится ее вкус, то добавление лимона в горячую или холодную воду может сделать ее более вкусной. Достаточное количество воды принесет пользу вашему здоровью.Можно принять жажду за голод, поэтому, если вам посоветовали похудеть, попробуйте сначала выпить стакан воды с лимоном, когда почувствуете голод, чтобы проверить, действительно ли вы просто хотите пить. Если вы обычно выбираете газированные или сладкие напитки, лимонная вода будет более низкокалорийной альтернативой с низким содержанием сахара.

Обезвоживание является обычным явлением и может проявляться головными болями, головокружением и усталостью — важно убедиться, что вы потребляете достаточно жидкости во время тренировки или в жаркую погоду. NHS рекомендует выпивать 6-8 стаканов жидкости, в идеале воды, в день.

Расстройство желудка, характеризующееся изжогой и вздутием живота, может вызывать дискомфорт. Некоторые люди считают, что стакан воды с лимоном, особенно с утра, помогает пищеварению. Это в основном субъективное мнение, и сообщения носят анекдотический характер.

Стоит ли пить лимонную воду утром?

Действие лимонной воды не изменится, независимо от того, пьете ли вы ее первым делом утром или последним вечером. Если вам нравится вкус лимонной воды, это может быть хорошим выбором для первого приема утром, поскольку мы часто просыпаемся немного обезвоженными, особенно если накануне вечером вы ели алкоголь или соленую пищу.

В настоящее время нет доказательств того, что лимонная вода оказывает на организм подщелачивающее или детоксицирующее действие. Печень отвечает за вывод токсинов из всего, что мы едим, пьем и подвергаем воздействию окружающей среды, поэтому никакое количество воды с лимоном не может «вывести токсины» из нашего организма. Утверждения о том, что лимонная вода уравновешивает уровень pH, также не соответствуют действительности.

Воздействие на зубы

Фруктовые соки и кислые жидкости могут повлиять на эмаль зубов, поэтому лучше всего разбавлять концентрированный лимонный сок водой или пить через трубочку.

Как приготовить лимонную воду

Лимонная вода — это просто так; сок и / или дольки лимона, включая цедру, в воде. Теплая или холодная вода на ваше усмотрение. При желании вы можете добавить другие ингредиенты и ароматизаторы, например апельсин или мяту. Из лимонов можно приготовить сок (заранее, если это удобно) и даже хранить в лотках для кубиков льда для замораживания. Считается, что если перед приготовлением сока скатать лимон между руками или по рабочей поверхности, можно получить больше сока. Невощеные лимоны — идеальный выбор, если вы хотите использовать цедру лимона или добавить ломтики лимона в воду.Если доступны только вощеные лимоны, аккуратно потрите кожуру перед использованием.

Более здоровые гиды…

Польза для здоровья от зеленого чая
Польза для здоровья от кокосового молока
Польза для здоровья от бананов
Польза для здоровья от имбиря
Польза для здоровья от орехов
Все наши руководства по пользе для здоровья
Наш центр здоровья и питания
Дополнительные советы по правильному питанию

---

Эта статья была обновлена ​​4 июля 2018 г. Керри Торренс.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии.Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения. Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации, и его не следует рассматривать как замену медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.