Хулахуп что такое: 5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Виды хула-хупов: как правильно выбрать обруч для занятий[править | править код]

Хулахуп — это больше чем вы себе представляли

Обычный обруч[править | править код]

Самый распространенный вид хула-хупа, который получил распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Его диаметр – 95 см, это полая внутри железная или пластмассовая конструкция. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков.

Складной обруч[править | править код]

Это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Это очень удобно для тех, кто привык тренироваться в любое время суток, когда выдается свободная минутка.

Складной хула-хуп удобно носить с собой, так как в разобранном состоянии он занимает совсем немного места.

Утяжеленный обруч[править | править код]

Этот вариант хула-хупа весит до двух килограмм и дает солидную нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа следует выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить контуры фигуры. Но тяжесть этого обруча также может быть и недостатком, поскольку после длительной тренировки у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. С другой стороны, когда вы начнете регулярно крутить обруч, ваш организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.

Массажный обруч[править | править код]

Поверхность хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок, которые будут прилипать и отлипать от кожи во время вращения.

Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Есть также разновидность массажного обруча, в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики (около 30 штук). Мячики – это не только массирующие элементы, но и своего рода утяжелители.

Обручи с магнитами[править | править код]

Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается их кровоснабжение. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками, и слабые токи, возникающие в них под действием магнитного поля, улучшают обменные процессы.

Обруч со встроенным счетчиком калорий[править | править код]

Поможет контролировать результаты тренировки, учитывая количество и скорость вращения. Минусом этой разновидности хула-хупа является большая погрешность счетчика, который не учитывает ваши индивидуальные особенности, рост и вес во время подсчета калорий.

GymFlextor[править | править код]

Это один из самых современных типов обруча, изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму этот хула-хуп можно не только вращать, но и выполнять нестандартные упражнения во время тренировки основных групп мышц.

Выбор обруча[править | править код]

Для того чтобы подобрать обруч, вам необходимо учитывать следующие факторы:

• Ваша комплекция и физическая подготовка. Обруч, стоящий с вами рядом на полу, должен достигать вашего бедра – это идеальный размер спортивного снаряда. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые, то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
• Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча, тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили интенсифицировать занятия для большей результативности, то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
• Опыт занятий с хула-хупом. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи от двух до трех килограмм весом.

Проводите занятии с хула-хупом в плотной одежде и в неопреновом термопоясе. Одежда защитит ваше тело от ушибов и синяков, а пояс интенсифицирует сжигание жира.

Если девушка никогда не вращала на себе обруч, то сперва необходимо обхватить его руками и проделать пару круговых движений.

Вот основные правила техники вращения обруча:

• важно принять правильное исходное положение: спина должна быть прямой, а ноги обязательно сведены вместе. Если вы их расставите, даже на ширину плеч, то эффект не сконцентрируется на талии, а рассеется по всему телу;
• руки не должны мешать: их нужно сцепить в замок за головой или вытянуть в стороны, чтобы концентрация была только на движениях талии;
• двигаться должен один лишь живот, если к вращениям подключить таз и грудь, то эффекта от упражнения не ждите;
• попытайтесь очертить животом круг, это вам поможет правильно двигаться;
• вращения должны выполняться в одну сторону, желательно по часовой стрелке – так удобнее.

Правильно будет, если вы подготовитесь к вращению обруча, выполнив некоторые разминочные упражнения: приседания, наклоны в стороны или вперед-назад. Так мышцы разогреются и придут в тонус. Скучные однообразные движения не принесут должного удовольствия без любимой музыки или интересного фильма, полезное можно совместить с приятным.

Крутить обруч на талии нельзя как натощак, так и когда вы сыты. Лучше выждать после еды пару часов, а после тренировки за трапезу садиться также лучше часа через два. В какую часть дня заниматься, выбирать вам – у кого-то есть время только вечером, а кому-то удобнее заниматься утром перед работой. Если вы испытываете некоторые проблемы со сном, то лучше отложить занятия на вечер, перед тем, как лечь спать. Физическая нагрузка способствует усталости и крепкому сну.

Необходимо контролировать ритм вращения обруча. Задав слишком быстрый темп, вы можете скоро устать. Когда хула-хуп начинает сползать вниз, сделайте скорость вращений быстрее, а амплитуду больше, тогда он вернется обратно на талию.

В день для начала достаточно будет 15–20 минут тренировок, каждые пару-тройку дней длительность занятий с обручем для похудения нужно увеличивать на 2–5 минут. Когда вы привыкнете к своему обручу, болезненные ощущения и синяки сойдут на нет, можно будет усилить нагрузку, взяв снаряд потяжелее. Для этой цели можно соединить два обруча вместе, склеив их изолентой. А можно утяжелить хула-хуп, насыпав в него песка.

Дополнительная нагрузка[править | править код]

Как правильно крутить обруч чтобы похудеть

Освоившись в столь простом упражнении, вы можете немного усложнить задачу. Комплекс упражнений можно расширить, чтобы улучшить результат. К примеру, можно развить ловкость и координацию, делая по несколько шагов в сторону, не прекращая крутить обруч на талии.

Повысив интенсивность движений, то есть ускорив вращения и сделав их амплитуду шире, можно добиться укрепления мышц брюшного пресса. К тому же такие интенсивные занятия, да еще и под музыку, плюс дополнительные движения другими частями тела – ногами и руками – поспособствуют потере порядка 600 калорий за час тренировки.

Область воздействия хула-хупа можно немного сместить, допустим, на бедра. Выполняя так называемые скользящие вращения, нужно спускать обруч до колен, а потом поднимать к груди. И так много раз.

Отсутствие подготовки, конечно, повлияет на ловкость выполнения. Выпуклые бедра меняют амплитуду, и обруч падает, однако, регулярно тренируясь, можно приобрести сноровку.

Хулахуп — противопоказания к применению[править | править код]

Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности, сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим, и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, спросите совета у своего лечащего врача.

Также любой грамотный врач порекомендует вам прекратить занятия после тяжелых травм ног, шеи и спины. Крутить обруч может быть очень приятно, особенно когда тело само этого просит — просто будьте бдительны. Нельзя крутить хула-хуп если были тяжелые травмы ног, шеи и спины.

Разогревающая разминка, лучше всего проходит с массажным обручем. Для начала упражнения за обруч берутся обеими руками, и совершают наклоны вперед, держа спину максимально прямо. Такие движения сделают более гибкой талию. Также совершите серию поворотов в стороны, перекатывая обруч по спине. Массаж расслабит мышцы талии и позволит лучше их контролировать — так же, как разогретый пластилин лучше подчиняется руке молодого скульптора.

Это упражнение — фундаментальное для занятий с хула-хупом. Вы все его знаете, и хотя-бы раз в жизни должны были пробовать. Наденьте обруч и станьте в начальную позицию, а затем отпустите его, начав поворачивать в стороны бедрами, следуя направлению вращения. Когда вращение обруча не оставит сомнений в том, что вы его удержите, поднимите руки вверх и попробуйте подтянуться. Попробуйте совершать различные движения во время вращения, ускорять его и сильнее напрягать мышцы.

Эффективные упражнения-жиросжигатели: во время вращения обруча для похудения напрягайте мышцы нижней части живота и делайте ногами поочередно выпады назад. Не забывайте держать стройную спину, не брезгуйте помощью рук — это очень важно, как и при беге. Благодаря этим упражнениям большинство мышц тела активизируются и потери веса значительно ускоряются.

Сохранение равновесия с обручем — отличное, и совсем не легкое упражнение, потому как выполнять его нужно, стоя на одной ноге. Балансируйте руками, и совершайте наклоны вперед и назад, не теряя хула-хупа. Такая тренировка закаляет вестибулярный аппарат, позволяет научиться контролировать несколько групп мышц сразу и отдельно друг от друга. После него любые другие упражнения с хула-хупом станут намного легче.

Сделайте глубокий вдох, разведя в стороны руки и поднимая их вверх. С выдохом расслабьте руки и дайте им упасть — такие движения они способствуют расширению и сужению грудной клетки, помогая дышать еще глубже. Такое профилактическое спортивное дыхание помогает отдохнуть и укрепляет легкие и сердце.

Не классифицируется как упражнение, но отлично тонизируют и корректируют фигуру танцы с обручем, проводимые во время занятия. Если хватает свободного окружающего вас пространства — не стойте на месте, танцуйте активно, уверенно двигая бедрами и руками.

Кстати, именно благодаря быстрой потере веса в проблемных местах, обруч нужно крутить не только женщинам, хотя считается, что это — «женские» тренировки. Мужчины, желающие избавиться от «пивного» живота, могут использовать для этого хула-хуп.

8 причин, чтобы попробовать себя

Мы предлагаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы думаете, что хула-хупинг только для детей, подумайте еще раз. Эта простая экипировка может увеличить веселье в вашей физической форме и в то же время дать вам отличную тренировку.

Когда дело доходит до упражнений, поиск того, что вам нравится, является ключом к тому, чтобы сделать физическую активность обычной частью вашей рутины.Когда тренировка — это весело, и вы с нетерпением ждете ее, вы, скорее всего, будете ее придерживаться и будете мотивированы на дальнейшее улучшение.

Также полезно, если это упражнение может улучшить ваше здоровье и физическую форму различными способами — и вот тут-то и начнется хула-хупинг.

В этой статье будут рассмотрены преимущества тренировки с хула-хупингом, а также шаги, которые помогут вам начать работу. ,

Каковы преимущества обруча хула?

1. Сжигает калории

Создание дефицита калорий является одной из основных целей, когда вы пытаетесь сбросить вес.Поиск физической активности, которая вам нравится, которая также сжигает калории, является одним из лучших способов сделать это.

По данным клиники Майо, хула-хопинг сравним с другими танцевальными занятиями аэробикой, такими как сальса, свинг-танцы и танец живота, когда речь идет о сжигании калорий.

Фактически, клиника Майо сообщает, что в среднем женщины могут сжечь около 165 калорий, а мужчины — 200 калорий за 30-минутный сеанс.

2. Сжигает жировые отложения и дюймы

Когда вы сжигаете калории с помощью упражнений и вносите правильные изменения в свой рацион, вы увеличиваете шансы уменьшить жировые отложения.

И, согласно результатам небольшого исследования 2015 года, если вы хотите похудеть на несколько сантиметров вокруг своей талии и бедер, обруч может быть правильным выбором для вас, особенно если вы используете утяжеленный обруч.

Исследование, в котором оценивалась взвешенная программа хула-хупинга, проводимая 13 женщинами в течение 6 недель, показало, что женщины теряли в среднем 3,4 сантиметра (см) вокруг своей талии и 1,4 см вокруг бедер.

3. Повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Сердечно-сосудистые (также известные как аэробные) упражнения работают на сердце и легкие, а также улучшают поток кислорода по всему телу.Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, повысить уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже снизить стресс.

Как только вы обретете устойчивый ритм с обручем, ваш пульс увеличится, ваши легкие будут работать больше, и кровоток улучшится. Вы также будете проводить больше времени в аэробной зоне, сжигая калории и улучшая здоровье своего сердца.

4. Испытывает ваши основные мышцы

Если вы когда-либо пользовались обручем, тогда вы знаете, сколько нужно двигать бедрами, чтобы обхватить талию.

Чтобы держать обруч в движении, вам нужны сильные основные мышцы и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться обручем и регулярно его практиковать — отличный способ нацелиться и тренировать мышцы живота, а также косые и тазобедренные мышцы.

5. Улучшает ваш баланс

Хороший баланс дает вам лучший контроль над движениями вашего тела. Это также помогает улучшить вашу осанку и позволяет выполнять другие упражнения с правильной формой.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, любой вид физической активности, который требует от вас поддержания осанки и стабильности на основе поддержки, например хула-хуп, может помочь вам сохранить и улучшить ваш баланс.

6. Работает на мышцы нижней части тела

Тренировки с обручем проходят не только ваши основные мышцы. Мышцы нижней части тела, в том числе четырехглавые мышцы (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя часть бедер), ягодичные мышцы и икры также будут чувствовать ожог, особенно если вы используете утяжеленный обруч.

Для продолжения движения вперед-назад и из стороны в сторону вам необходимо задействовать большие мышцы ног и ягодиц, чтобы усилить движение.

7.Деятельность, ориентированная на семью

Может быть сложно вписаться в тренировку, когда у вас есть семья. Между работой, школой, занятиями спортом и всем остальным, что связано с тем, чтобы быть родителем, упражнения часто являются первым, что исключают из списка дел.

Обруч Hula — это один из способов одновременно тренироваться и проводить время со своей семьей.

Привлекайте своих детей, супруга, партнера и всех, кто хочет воспользоваться этой веселой формой фитнеса, чтобы присоединиться к вам для тренировки с обручем.Вы даже можете поиграть в это, увидев, кто может держать обруч вокруг своей талии как можно дольше.

8. Недорогой и портативный

Обруч Hula не предусматривает поездок на работу в тренажерный зал, переполненных занятий фитнесом или ожидания в очереди, чтобы воспользоваться кардио-тренажером. Кроме того, это недорого, и вы можете сделать это практически где угодно, включая вашу гостиную, передний двор или гараж.

Стоимость стандартного обруча для хула варьируется от 8 до 15 долларов, а взвешенный обруч обойдется вам примерно в 20-50 долларов, в зависимости от марки.

Делайте покупки для стандартных обручей или взвешенных обручей онлайн.

Как начать

Все, что вам нужно для начала, — это обруч и пространство для движения. Вот несколько советов, чтобы вы начали на правильном пути.

• Найдите обруч нужного размера. Успех ваших тренировок во многом зависит от выбранного вами размера пялец. Один совет для начинающих — использовать больший обруч, чтобы начать вращаться медленнее. Если вы можете, попробуйте обруч, прежде чем купить его.
• Выберите лучший вес. Если вы выбираете взвешенный обруч, хорошее правило для начинающих — начинать с обруча весом от одного до двух фунтов. По мере того, как вы становитесь сильнее, подумайте о том, чтобы перейти к более тяжелому обручу, но только если вы сможете поддерживать правильную форму.
• Смотреть видео. Существует несколько онлайн-уроков, в которых вы узнаете, как правильно делать обруч. Если в вашем местном спортзале используются обручи, подумайте о том, чтобы взять уроки, чтобы выучить основы, прежде чем заниматься самостоятельно.
• Начните с более коротких тренировок. С обручем, вы учите свое тело правильному движению с обручем, одновременно работая с сердечно-сосудистой системой. Из-за этого вам может потребоваться начать с более коротких тренировок. Стремитесь к двум или трем сеансам по 10 минут в день. Вы можете распространять их или тренировать в общей тренировке тела. Когда вы поправитесь, вы можете добавлять время к каждой тренировке.

Сосредоточьтесь на форме и позе

Чтобы сделать обруч с правильной формой, обязательно выполните следующие действия:

• Для начала убедитесь, что ваши ноги правильно расположены.Вы хотите, чтобы ваши ноги были чуть больше, чем на ширине плеч, с одной ногой немного впереди другой.
• Затем убедитесь, что ваша спина прямая, а мышцы ядра задействованы. Вы не хотите сгибаться в пояснице и напрягать нижнюю часть спины.
• Обруч вокруг талии и опора на спину, держите каждую сторону обруча.
• Обручем за спину начните вращать обруч против часовой стрелки. Если вы левша, вам может быть проще вращать пяльцы по часовой стрелке.
• Когда обруч начинает вращаться, перемещайте талию круговыми движениями, чтобы обруч продолжал двигаться. Слегка подтяните бедра вперед, когда обруч движется по животу, и отодвиньте назад, когда обруч двигается по спине.
• Поначалу не беспокойтесь об обруче. Это нормально. Просто возьмите его и продолжайте пробовать, пока не привыкнете к движению.

Советы по безопасности

Несмотря на то, что хула-хупинг относительно безопасен, есть несколько советов, о которых следует помнить.

• Поддерживать правильную форму. Держите позвоночник прямым, а стержень зажат, пока вы обручаете. Избегайте наклоняться в талии.
• Носить облегающую одежду. Носите одежду, которая облегает ваше тело, например штаны для йоги или велосипедные шорты и облегающую рубашку. Вы хотите, чтобы любая ткань не мешала обручу, когда вы двигаете бедрами.
• Будьте осторожны, если у вас травма спины. Если у вас травма спины или хроническая боль в спине, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пытаться делать обруч, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Итог

Обруч Hula — это безопасный и увлекательный способ сжигать калории и жировые отложения, улучшать свой баланс, укреплять основные мышцы и улучшать свою сердечно-сосудистую форму. И лучшая часть? Это недорого и легко начать, и вы можете сделать это где угодно.

Как и в случае любой другой формы упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую процедуру.

часто задаваемых вопросов для Hula Hoop

В принципе, выбор правильного обруча зависит от многих факторов, в том числе, в частности, от вашего собственного веса, вашего размера, физического состояния, вашего опыта и индивидуальных тренировочных целей. Те, кто хочет похудеть, должны попробовать наши мощные обруч Hula с массажными шипами, чтобы совместить тренировку с приятно стимулирующим массажем для снятия стресса.Некоторые из наших обручей Hula имеют встроенные магниты, поэтому вы можете наслаждаться невидимыми, но очень полезными для здоровья магнитными полями. Вы хотите открыть для себя Dance Hooping или научиться различным трюкам для Hooping? В этом случае вы должны обнаружить наши модели без массажных выступов. Если вы новичок, мы рекомендуем нашего новаторского новичка и фитнес Hula Hoops.

Более подробную информацию можно найти здесь:
Hula Hoops как правильно выбрать модель

Для достижения устойчивых результатов вы должны тренироваться минимум 15 20 минут два-три раза в неделю.Если вам удастся практиковаться чаще и дольше, тем лучше! Но будь осторожен. Не подчеркивайте это в начале. Найди свой темп и привыкни к обручу с эффектом обруча постепенно. Для безопасной практики не тренируйтесь больше пяти минут в день, когда вы новичок.

Успех во многом зависит от вашего личного профиля пригодности. Индивидуальная интенсивность тренировки создает эффекты, которые могут варьироваться.Желательно сосредоточиться на медленной детальной практике, а не на ночном чуде. Также повышайте осведомленность о своем питании, когда вы тренируетесь. Хорошие новости: женщины, как правило, дружат и извлекают выгоду из обруча легко. Формат тренировки естественным образом дополняет их анатомию.

Со временем ваша кожа и ткани адаптируются к обручальному действию и наслаждаются эффектом массажа. Постепенно постарайтесь увеличить количество повторений и увеличить производительность.Не переусердствуйте в начале. Когда вы получаете предупреждение от вашего тела, сделайте приоритетом прекратить то, что вы делаете, и отдохните.

Этот побочный эффект не является ни необычным, ни вредным. Массажные шарики Hoopomania являются необходимыми аксессуарами для эффективной практики. Многие начинающие хупперы испытывают синяки, когда начинаются. Полегче на себя: облегчите свою тренировку с идеальной посадкой и защитной функцией брюшного пояса Hoopomania.

Обратите внимание на свою осанку. Твердо укоренитесь на земле, примите слегка открытую стойку и держите колени согнутыми.
Это может занять некоторое время практики, но оно того стоит: в идеале регулярно меняйте направление вращения. Если вы сможете это сделать, вы заметите лучший результат тренировки.
Убедитесь, что вы вращаете обруч в правильном параллельном выравнивании с землей.
Обруч — это энергичный формат сердечно-сосудистой тренировки. Всегда омолаживайте и пополняйте свое тело жидкостями во время и после тренировки.
Не прекращайте есть, чтобы добиться похудения! Потеря веса не происходит в одночасье. Это может занять пять … Приходите, чтобы питать себя на основе натуральной диеты и получить реалистичный ответ на ваши потребности.

С нашими массажными обручами вы в основном наслаждаетесь большим комфортом, поскольку они состоят из нескольких частей, которые можно разобрать с помощью нескольких простых шагов в течение нескольких секунд.Практичная упаковочная коробка имеет пластиковую ручку, поэтому ее можно использовать как сумку для хранения или как сумку для переноски. Пожалуйста, обратите внимание, что наши модели Hoop Dance доступны в виде так называемых Travel Hoop диаметром в 80 сантиметров в большинстве случаев. Они могут быть уменьшены в размерах благодаря инновационной конструкции более чем вдвое, что позволяет экономить пространство при транспортировке.

Все модели Travel Hoop, которые вы можете заказать здесь, изготовлены из полиэтиленовых или полиэтиленовых труб, которые могут легко деформироваться во время транспортировки.Тем не менее, это не проблема времени, потому что вы можете легко сделать круглую вещь из своего обруча Hula снова: Как показано в нашем видеоуроке, вам нужно только повернуть две части в соединении в противоположном направлении. HDPE (полиэтилен высокой плотности) и PE (полиэтилен) представляют собой чрезвычайно прочный материал, который обеспечивает долгий срок службы вашего обруч Hula. Но также есть определенная гибкость дистресса для необходимого импульса на Hula Hooping. Но для необходимого импульса обруч должен обладать определенной гибкостью.Благодаря этой гибкости вы можете сложить конструкцию вообще. Так что это в природе материала, который он дает немного. Это не говорит о низком качестве, наоборот. И структура в целом настолько устойчива, что обруч может быстро вернуть свою идеальную форму.

Для того, чтобы обруч Hula не разваливался во время раскачивающих движений, вы должны обратить внимание во время сборки на то, что все детали надежно и надежно закреплены.Это всегда тот случай, когда вы слышите звук щелчка. Звук показывает, что кнопка привязки заблокирована как основа для стабильности. После щелчка снова проверьте, действительно ли надежно удерживается.
Редко может случиться так, что удобная пена выглядит слишком далеко, и тогда будет сложнее соединить две части. Чтобы предотвратить это, вы можете сдвинуть пенное покрытие в сторону, чтобы оно больше не мешало. Воспользуйтесь нашим полезным видео, чтобы узнать, как можно легко собрать обруч Light and Weight от Hoopomania.

Попробуй это! Наблюдение за Хула-Хупом

Будь ученым на заднем дворе. Используйте обруч, чтобы изолировать область для наблюдения. И если у вас нет обруча, сделайте его! Прокрутите вниз для пошаговых инструкций.

Насколько репрезентативен образец всей экосистемы на заднем дворе?

Вы можете подвергнуть сомнению это наблюдение, но это то, что ученые должны делать постоянно — собирают ли они образцы глубокого океана, возвращают лунные камни или смотрят на кровь через микроскоп.Выберите место для своего обруча, которое, кажется, происходит внутри, но имейте в виду, что в других местах в экосистеме может происходить еще больше (или меньше!). Вы можете наблюдать за тем, что находится в вашем обруче, только один раз или повторять в разное время дня или года. Делайте заметки и фотографируйте или рисуйте то, что проходит.

Обруч занимает около часа. Времена меняются, когда дело доходит до овладения искусством его использования!

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ HULA-HOOP

Обними его за талию.Встаньте так, чтобы ноги были на расстоянии бедра друг от друга или чуть шире, одна нога впереди другой. Каким бы забавным это ни казалось, не нужно бешено размахивать бедрами! Просто перенесите вес с одной ноги на другую, потренируясь некоторое время, чтобы понять, насколько быстро и усердно нужно идти, чтобы держать обруч.

ЧТО ОЖИДАТЬ

Возможно, вам не понадобится быстрое действие, чтобы обруч окружал вашу талию, и вы сможете делать больше трюков.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Более тяжелый обруч и больший обруч требует больше времени, чтобы совершить вращение вокруг вашей талии, что делает их более удобными для «обруча», чем в обычном магазине игрушек Hula-Hoop.

Продолжить чтение