Зарядка 33 фитнес владимир: Зарядка – новая студия фитнеса во Владимире
тренажерные залы фитнессот.тел. 8 980-752-74-72zaryadka33.ru/ [email protected] режим работы: с 8-00 до 21-00 суб. с 9-00 до 12-00 вос. выходной Адрес: город Владимир улица Юбилейная 11б ——————— Информация в стадии проверки (информация обновлена 27.09.2019) Вся размещенная в интернет энциклопедии «Виртуальный город Владимир» информация и фото про — Фитнес клуб Зарядка 33 , расположенный по адресу: Владимирская область, город Владимир, улица Юбилейная Дом 11б корп. Бизнес Центр создана авторами Виртуального Владимира, получена от пользователей, или взята из открытых источников, и носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой. Ни при каких обстоятельствах администрация сайта VGV не несет ответственности за ущерб, убытки или расходы, возникшие в связи с использованием опубликованной информации или невозможностью её использования. Автор — Сергей Королев г.Владимир 2001-2021 гг. |
Гимнастика на снегу, с чемпионами и по-восточному. Бесплатно и для всех
11 августа в России отмечают День физкультурника. Наши герои доказывают: спортом можно заниматься в любом возрасте и любом месте.
Цигун в московских парках
Московский парк, воскресенье, раннее утро. На скамейке девушка с идеальной фигурой качает пресс, рядом два парня отрабатывают удары. А на дорожке стоят десять бабушек и мужчина-тренер. Плавно двигают руками и ногами, и в их поворотах сходу замечаешь что-то восточное. Это — гимнастика цигун. Уже шесть лет московские пенсионеры могут заниматься ею бесплатно: зимой — в помещении, летом — в парках.
Станислав Иосифович когда-то сам излечился благодаря цигун, а теперь помогает другим
© Вячеслав Прокофьев/ТАСС«Я год прожила в Китае и как-то хотела начать бегать в парке, — рассказывает Мария Терехова. — Но когда пришла туда в семь утра, все дорожки были забиты: пенсионеры занимались цигун!» Сама Мария больше любит йогу, но, вернувшись в Москву, решила: надо, чтобы здесь было так же. Через Департамент культуры города договорилась со столичными парками. Нашла спонсоров: важно было, чтобы пенсионерам ни за что не приходилось платить (сейчас проекту помогает городская программа «Московское долголетие»). Подобрала тренеров. Занятия проходят в пяти парках на разных концах Москвы, по три-пять раз в неделю, в зависимости от парка. Самому старшему участнику — 92 года. Обычно на занятия собираются до 50 человек. Но в теплый летний выходной многие променяли гимнастику на дачу, так что сегодня посетителей куда меньше. И ни одного дедушки. «Мужчины у нас тоже есть, — говорит тренер Станислав Зарецкий. — Но их процентов десять. Мужчины более стеснительные, поэтому реже приходят. Да и практики эти, скорее, женские — мужские более активные».
На эту тему
Сам Зарецкий занимается цигун уже 30 лет. У него были проблемы со здоровьем — сердце, суставы, последствия черепно-мозговых травм. Не могли помочь ни врачи, ни экстрасенсы. Станислав Иосифович сам получил высшее медицинское образование, но что делать, не знал. Пока не занялся восточными практиками. Сейчас ему 51, в парк он приезжает на велосипеде и на здоровье не жалуется. «Когда у человека расслабляется тело, все само собой начинает восстанавливаться», — говорит он. А цигун учит расслабляться.
Это очень мягкий вид нагрузки, поэтому она подходит пожилым людям с разными заболеваниями. Светлане Алексеевне 70 лет, она занимается уже два года. Гуляла по парку с внуками, увидела группу и присоединилась. Некоторое время назад у нее была межпозвоночная грыжа. Отнялись ноги, врачи прогнозировали, что она будет прикована к коляске. Светлана Алексеевна «вытащила» себя сама. На цигун ходит, чтобы поддерживать здоровье. А еще катается на лыжах и коньках и водит машину. Ее лет вы ей точно не дадите.
Кажется, что цигун — это очень просто. Но получаться начинает не сразу
© Вячеслав Прокофьев/ТАССЛидии Ивановне тоже 70, она начала заниматься этим летом. Ей цигун посоветовали врачи для восстановления после «тяжелейшей операции» (какой — она не рассказывает). «Мне кажется, у меня не получается, но я стараюсь», — говорит она. Цигун только с виду кажется чем-то простым — я, например, через 15 минут тренировки сдаюсь, поняв, что повторять эти движения у меня не выходит. «Каждое движение по отдельности вроде не сложное. А результат часового занятия — чувствуешь нагрузку», — добавляет еще одна участница тренировки, 63-летняя Ольга. И правда — после занятия кто-то говорит: «Вроде ничего не делали — а все мокрые». Отличное такое ничегонеделание, помогающее жить долго. И здорово — с любым ударением в слове.
Тренировки с чемпионами в Великом Новгороде
«Когда мы начинали, то опасались — «зайдет» эта история или нет. На первые зарядки приходило по пять-десять человек», — рассказывает министр спорта и молодежной политики Новгородской области Елена Кирилова. Сегодня в бесплатных зарядках, которые проходят раз-два в неделю в разных точках, участвуют по 40–50 человек. И это, похоже, только начало.
В теплое время года зарядки проходят на улице, в холодное — в помещении
© Правительство Новгородской областиРегиональный проект «Будь в спорте» министерство запустило в прошлом году. «ФизкультУРА» — один из его блоков. Это бесплатные массовые зарядки в Великом Новгороде и в Новгородской области. В холодное время года они проходят в спортивных сооружениях, а летом — на улице. Их проводят инструкторы спортивных школ и фитнес-клубов. А иногда — и известные спортсмены: например, олимпийская чемпионка по гребле на байдарках (1976 год) Нина Трофимова и двукратная чемпионка Европы, трехкратная чемпиона мира, победительница всемирных игр по спортивной акробатике Елена Моисеева.
По словам Моисеевой, которая любит делать свои тренировки танцевальными, люди часто приходят невоодушевленными. Но как только начинается движение, — появляются улыбки и бодрость. «Люди стали больше внимание спорту уделять. Многие же ходят на фитнес, уличные площадки спортивные сделаны, это все равно как-то людей подготавливает», — уверена она. Кстати, как говорит министр Елена Кирилова, после таких зарядок многие начинают систематически ходить в фитнес-клубы.
Возраст участников — разный. Например, среди завсегдатаев тренировок — пенсионерка Нина Затевина. Ей 66, она занимается танцами, скандинавской ходьбой, бегом, ходит на лыжах и катается на велосипеде. «Зарядку я и дома каждый день делаю, но не люблю быть одна, мне надо группу, так с детства, — говорит она. — Общение, эмоции — прибавляют капельку здоровья». Но, как рассказывает Елена Моисеева, молодежи на ее занятиях тоже много. «Если раньше стеснялись подходить, увидев зарядку со стороны, то теперь увидели, включаются», — улыбается она.
Зарядка на главной площади Великого Новгорода
© Правительство Новгородской областиА для тех, кто и рад бы сходить на такую зарядку, да работа не позволяет, придумали блок «Фитнес в офис». Инструктор приезжает прямо на предприятие с музыкой и микрофоном, и сотрудники выходят на зарядку. «Сейчас многие компании начинают уделять внимание физической культуре, поддержанию здорового образа жизни, потому что все хотят, чтобы было минимальное количество больничных», — говорит министр Елена Кирилова. Такое вот получается здоровье — с доставкой на рабочее место.
Зарядка на траве (и снегу) в Новосибирске
Владимир Ефремов проводит занятия гимнастикой под открытым небом в Новосибирске уже 14 лет. Он — автор особой методики и специалист в области восстановительной медицины. В любую погоду Владимир выходит на улицу, чтобы привлечь к здоровому образу жизни как можно больше людей. Увидеть любителей утренней зарядки летом очень просто: достаточно прийти в любую среду в Первомайский сквер (он находится в самом центре города) в 9:30 утра. Именно в это время группа активистов-пенсионеров обязательно будет разминаться на ковриках прямо на траве. Как рассказал Ефремов, людям пожилого возраста упражнения для растяжки позвоночника особенно полезны.
Здесь не только занимаются гимнастикой, но и заводят знакомства
© Кирилл Кухмарь/ТАСС«Я с самого начала упор сделал на растяжку позвоночника и суставов, а также на прокачку сосудистой системы. После регулярных занятий уже через три месяца у людей уходят такие патологии как остеохондроз, улучшается гибкость. Мои девушки в 60–70 лет, отзанимавшись год-два-три, уже могут садиться на шпагат, кто-то сгибается пополам, а главное, что они настолько становятся активными, что и молодежь за ними не может угнаться», — улыбается он.
Одна из таких «девушек», 80-летняя Антонина Литвинова, бодро прыгает со скакалкой, разминаясь перед занятием, и показывает новичкам, как правильно положить коврик. Она занимается «парковой гимнастикой» уже больше десяти лет и признается, что за это время стала не только гораздо активнее, но и нашла новых друзей.
На эту тему
«Это же такая энергетика! У меня и мозг стал лучше работать, а мне ведь 81-й год идет, так что это важно. Поэтому стараюсь ни одного занятия не пропускать, иногда ленюсь, но заставляю себя. Ну а потом еще и на концерты ходим, на лекции, так что нам тут интересно», — смеется женщина.
Увидев, что летом такая гимнастика востребована, Владимир Ефремов решил не делать долгие перерывы на зимние месяцы и стал устраивать зарядку прямо на снегу. Занятия в Новосибирске проходят всю зиму (при температуре до – 20 °C). «В области зимней гимнастики Новосибирск впереди не только страны, но и всего мира. Мы единственные, кто делает гимнастику для позвоночника и суставов на снегу, это просто российское ноу-хау», — говорит он.
Владимир Ефремов убежден: постоянное движение, тонус мышц и правильное питание дает человеку свой собственный «эликсир молодости», который позволяет быть бодрым и активным в любом возрасте — хоть в 40 лет, хоть в 70.
Эти пенсионерки делают растяжку лучше многих молодых
© Кирилл Кухмарь/ТАСС«Самое главное: если каждый день растягивать позвоночник, делать гимнастику, то остеохондроза не будет, грыжи не будет, а значит, позвоночник становится здоровым. Если делать специальную гимнастику даже всего по пять-семь минут по утрам, то позвоночник начнет генерировать необходимую энергию», — объясняет он.
Эту идею он продвигает и в других регионах: гимнастика под открытым небом уже знакома жителям Томска, Казани, Симферополя, Санкт-Петербурга и других городов России. Как уверен Ефремов, подключиться к его программе может любой — достаточно найти пару энтузиастов, взять коврики и выйти в парк.
Бэлла Волкова, Кристина Абелян, Татьяна Штабель
Рязанцев приглашают провести летний уик-энд в ЦПКиО
Сайт администрации Рязани информирует о том, что в рамках проекта фестивальный сезон «Лето в парке» в ЦПКиО пройдёт ряд мероприятий.14 августа с 08.30 стартуют «Спортивные выходные» (12+) на площади Зелёного театра, а в 10.00 на спортплощадке состоится зарядка с фитнес-центром ArtaGym (12+). В 11.00 пройдёт гимнастика с фитнес-центром «Кислород» (12+).
В 17.00 на сцене Зелёного театра состоится концерт «В движении» (12+) в рамках молодёжного проекта «Арт-точка». Со сцены публику порадуют яркие представители рэп-культуры города, авторы-исполнители bllack-santa, Внешний, J.Farizma. Настоящим украшением концертной программы станет выступление молодой певицы, четверьфиналистки телепроекта «Битва талантов» на МУЗ-ТВ Полины Богатенковой.
В 18.00 также на сцене Зелёного театра выступит народный вокально-инструментальный ансамбль «Диапазон» с концертом «Шоу должно продолжаться» (6+).
Параллельно пройдёт фестиваль «Рязань — город спортивный» (12+), посвящённый Дню физкультурника. В этот вечер рязанцев ожидает интерактивная площадка от оздоровительного комплекса «Звёздный», показательные выступления и мастер-класс по воздушной гимнастике от Mint Dance School, мастер-класс по жонглированию. Помимо этого, гости смогут поиграть в гидробол от игрового клуба «Барсук». Это активная командная игра, в которой для поражения противника используется оружие, заряженное безопасными шариками из гидрогеля.
В 18.00 на Танцверанде состоится вечер социальных танцев «Давайте потанцуем» (6+).
В 20.00 в Зелёном театре в рамках проекта Кино под открытым небом «Летний экран» зрителям покажут фильм «Форрест Гамп» (18+).
15 августа в 14.00 в Зелёном театре состоится «Хоровод мира» (12+). А в 18.00 здесь же в рамках «Воскресного вечера в парке» пройдёт концерт «Ах, лето» (6+) солистов культурно-досугового центра «Октябрь». Любимые песни исполнят Заслуженный работник культуры РФ Владимир Блохин, Заслуженный работник культуры РФ Мария Видяпина, Марина Степанова, Фарида Сабирова, солистки ансамбля «Русский квас» Людмила Герасимова и Лидия Шаргородская.
Кроме того, в 20.00 в Зелёном театре в рамках проекта Кино под открытым небом «Летний экран» состоится показ фильма «Полосатый рейс» (12+), приуроченный к 60-летию картины.
| Азнакаево | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Ленина, д.31 | 89372297633 | |
| Ангарск | ООО «Телетон» | 8мкн-н,дом 8-8а,3-й этаж | (3955)560390,(3955)516106,(3955)516112 | п-пт: с 11:00-18:00 без обеда,суббота:11:00-14:00 без обеда |
| Арзамас | ИП Фомин Компьютерная клиника 523 | пр-т Ленина, д. 121А, офис 17 | ||
| Астрахань | ИП Тимофеева Л.В. / был ИП Киреева Е.А. | ул. Победы, д.41, 2 этаж | 78512211121 | |
| Бавлы | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Пионерская, д.18 | 89172675864 | |
| Барнаул | ООО «АС Сервис» ИП Мельников | пр-т Ленина, д. 195, 4 эт., оф. 452/454 | (3852) 201-911, 200-104 | Пн-пт: 9:00 — 18:00 Сб: 9:00 — 14:00, вс — выходной |
| Барнаул | ООО «АС Сервис» ИП Мельников | пр-т Калинина, д. 18 | 200104, 201911 | |
| Белгород | ИП Герасимов В.В. АСЦ «BELGSM Сервис» | ул. Князя Трубецкого, д. 17 | 231253 | |
| Бугульма | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Советская, д.56 | 89874155582 | |
| Владивосток | ООО «НОТЭК» | ул. Светланская, 108а (Головной офис) | 8(423)2-69-56-95 | с 9:30 до 19:00. Суббота с 9:30 до 16:00. Воскресенье — выходной. |
| Владивосток | ООО «НОТЭК» | ул. Калинина, 275. ТЦ «Зелёный остров», помещение №126. | 8(423)2-73-12-99 | с 9:30 до 19:00. Суббота с 9:30 до 16:00. Воскресенье — выходной. |
| Владивосток | ООО «НОТЭК» | Пр-кт Красного Знамени, 59 | 8(423)2-45-98-22 | с 9:30 до 19:00. Суббота с 9:30 до 16:00. Воскресенье — выходной |
| Владивосток | ООО «НОТЭК» | Пр-кт 100 лет Владивостоку, 28а | 8(423)2-36-07-53 | с 9:30 до 19:00. Суббота с 9:30 до 16:00. Воскресенье — выходной. |
| Владимир | ООО «И.Сервис» | улица Асаткина, дом № 9. | (4922) 53-73-24, (4922) 53-73-94 | Будни с 10:00 до 19:00 (перерыв с 14:00 до 15:00). |
| Волгоград | Сервисный центр HiTech (ИП Роганин А.С.) | ул. Калинина, д. 23 | (8442) 515-320 89275115320 | пн-пт 10:00 — 18:00, сб 10:00 — 14:00, вс — выходной. |
| Волгодонск | ИП Строганов Ю.В. СЦ Надежный | б-р Великой Победы 24 | 7928-77-09-333 7928-113-21-28 | |
| Вологда | ООО «АЦ «Пионер Сервис» ( Кичигин ) | ул. Зосимувская 91 | 78-12-15 офис, 71-50-60 приемка | |
| Воронеж | ИП Зарвигорова В.А. Компьютерная клиника №363 ООО «Р-Коннект» | Владимира Невского дом 13 корпус 1 | 84732647272 | Пн-пт 10.00-19.00, суб. 10.00-15.00 вс — выходной |
| Воронеж | ИП Зарвигорова В.А. Компьютерная клиника №365 ООО «Р-Коннект» | ул. Кольцовская д. 39 | 84732647272 | пн-пт с 10-00 до 19-00 сб с 10-00 до 17-00 вс — выходной |
| Воскресенск | ООО «Турист» | ул. Менделеева, д. 7 | 8 (496) 442-01-67 | |
| Вязники | ООО «Турист» | ул. Ленина, д. 45 | 8 (920) 927-65-00 | |
| Гусь-Хрустальный | ООО «Турист» | ул. Калинина, д 28 Б | 8 (49241) 3-62-42 | |
| Джалиль | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Ахмадиева, д.31 | 89178980074 | |
| Донской | ООО «Турист» | ул. Заводская, д. 19, ТЦ «Талисман» | 8 (4872) 71-62-48 | |
| Екатеринбург | ЗАО «Корус Сервис» | ул.Луначарского, 81 | 3501321, 3508825 | |
| Екатеринбург | ИП Круглов ООО «Юником Урал» | ул. Союзная, д. 2 | 8 (343) 302-15-32 | |
| Елабуга | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | ул. Мира, 25 | 89274560857 | |
| Ефремов | ООО «Турист» | ул. Ленина, д. 40, ТЦ «Талисман» | 8 (4874) 71-63-37 | |
| Заинск | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Пр.Нефтяников, д.23а | 89178795000 | |
| Зарайск | ООО «Турист» | ул. Ленинская, д. 47 | 8 (496) 662-83-43 | |
| Иваново | ИП Павлов С.Ю. | Ленина пр., дом 108, ТЦ «Купеческий», офис 3-11 | (4932) 501329 | Пн-пт с 10:00 до 18:00,Перерыв с 14:00 до 15:00Сб, вс — выходной |
| Ижевск | ООО «Радуга» | ш. Воткинское, д. 302 | (3412) 904465 | |
| Иркутск | ООО «Телетон» | ул. Пискунова, д. 156 | 537528, 426627 | п-пт: с 09:00-19:00 без обеда,суббота:10:00-14:00 без обеда |
| Иркутск | ООО «Телетон» | ул.К.Маркса 33/1,1-й этаж | (3952)717200 | п-пт: с 10:00-19:00,обед 14:00-15:00,суббота:11:00-15:00 без обеда |
| Йошкар-Ола | ООО «Хайтэк-Сервис» | пр-т Гагарина, д. 13 | 8(8362)314321, 89170714321 | пн-пт 9:00-18:00 обед с 13:00-14:00, сб. 10:00-14:00 |
| Калининград | ООО «Новая система компьютер» Сервис Консалт | Ленинский проспект д.76 | (4012)971-143 | |
| Калининград | ООО «Новая система компьютер» Сервис Консалт | ул. Третьяковская д.8а | 688151, 688152 | |
| Касимов | ООО «Турист» | ул. Советская, д. 68 | 8-910-575-59-59 | |
| Кемерово | ИП Герасимов В.А. (Компьютер Мастер) | ул. Кирова, 14, оф. 12 | 8-3842-360012, 89059069997 | |
| Кимовск | ООО «Турист» | ул. Бессолова, д. 16 | 8 (4873) 55-91-20 | |
| Киров | ИП Новоселов К.А. | ул. Солнечная, д. 18 корп Г строение 6 помещение1 | 8332 22-68-28 | Пн-Пт 9.30- 17.00 Сб,Вс выходной |
| Ковров | ООО «Турист» | ул. Строителей, д. 25, ТЦ «Русь» | 8 (800) 100-45-54 | |
| Кольчугино | ООО «Турист» | ул. 3-го Интернационала, д. 42 | 8 (960) 723-90-17 | |
| Кораблино | ООО «Турист» | ул. Первомайская, д. 21 | 8 (4912) 777-273 | |
| Краснодар | ООО «ПКФ Юг-Сервис» | ул. Березанская, 88 | (861) 274-53-78, 274-53-46, 255-22-07 | Понедельник-четверг с 9 до 17 часов, пятница с9 до 16 часов, без перерыва, суббота/воскресенье — выходной |
| Лениногорск | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Куйбышева, д.28а | 89874155375 | |
| Липецк | ООО «Техносервис» | ул. Космонавтов, д. 6 | (4742)34-01-01 | пн-пт с 10-00 до 18-00 сб-вс выходные |
| Луховицы | ООО «Турист» | ул. Пушкина, д. 202а | 8 (496) 636-20-85 | |
| Магнитогорск | ИП Романов А.О. СЦ «Реал» | пр-т Ленина, д. 51 | 227620 | |
| Мамадыш | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Азина, д.21а | 89196489466 | |
| Мензелинск | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Коммунистическая 10а | 89600668002 | |
| Михайлов | ООО «Турист» | пл. Ленина, д. 8 | 8 (49130) 2-13-63 | |
| Москва | ООО СЦ Старвей | ул. Фридриха Энгельса, д.58, стр.1 | 9730706, 6763332,(499) 136-60-90 — для корпортаивынх клиентов | пн-пт. с 10:00 до 19:00 сб.-вс. выходной |
| Муром | ООО «Турист» | ул. Лакина, д. 85 | 8 (49234) 7-79-92 | |
| Муслюмово | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Пушкина, д.50 | 89274063779 | |
| Мценск | ООО «Турист» | ул. Тургенева, д. 127 | 8 (48646) 2-39-03 | |
| Набережные Челны | ООО «Акком» | ул. Школьный бульвар, д. 3 (17/10) | 88552398487 | Пн-пт с 9:00 до 19:00 сб 10:00-17:00 вс выходной |
| Набережные Челны | ООО «Сервисный центр Архон» | ул. Академика Королева, д. 62-06/1, оф. 4 | 341696, 9625711000 | |
| Набережные Челны | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Пр.Мира 24, 7/20 | 89375717455 | |
| Нижний Новгород | ООО «ОнЛайн-Сервис» | ул. Бекетова, д. 67 | (831) 432-59-70 | Пн-Птн с 9-00 до 18-00 |
| Новокузнецк | ООО «Техносервис-НК» | ул. Тольятти, д. 11 | 773206 | |
| Новомичуринск (Рязанская обл.) | ООО «Турист» | пр-кт Энергетиков, д. 12/8 | 8-920-966-91-45 | |
| Новосибирск | ООО «Дельфин» СЦ «Реал» | ул. Ватутина, 4/1 | 209-01-81, 363-31-43 | |
| Нурлат | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.К.Маркса, д.8 | 89274670807 | |
| Озеры | ООО «Турист» | ул. Ленина, 47В | 8 (499) 703-48-53 | |
| Омск | ООО «НТ-Сервис» | ул. Декабристов, д. 45 | 559-996 | |
| Омск | ООО «ПК Сервис» | ул. 4-я Поселковая, 26, корпус 2 | 667744, 905089 | |
| Пенза | ООО «Максимум Сервиса» | ул. Володарского, д. 32 | 206090, 9273750650 | |
| Пенза | ООО «Сура-Сервис» | ул. Богданова, д. 10 | 721301, 325679 | |
| Пермь | ООО «Сервисный центр «Контакт» | ул. Екатерининская, д. 96 | 8(342)2583040, 8(342)2906070 | ПН-ПТ с 10 до 19, СБ с 11 до 17 ВС выходной |
| Пятигорск | АСЦ «Полисервис» ИП Чернявский Е.В. | ул. 1-я Набережная, д. 32, корп 4 | 331729 | |
| Рассказово | ООО «Турист» | ул. Куйбышева, д. 8 | 8 (47531) 216-90 | |
| Ростов-на-Дону | ИП Репенко В.Н. СЦ «Оптима Сервис» | пр. Космонавтов, д. 43 | 8 (863) 230-31-31; 8 (961) 280-31-31 | пн-пт с 9 до 18; сб с 10 до 16; вск выходной |
| Ростов-на-Дону | ООО «Офисный мир КМ» | Театральный пр-кт, дом № 123, литер Г, эт/ком 2/5 | 863-250-95-11 | Пн-Пт с 9-19, сб с 10-17, вс- выходной |
| Рыбное | ООО «Турист» | ул. Почтовая, д. 1 | 8 (4912) 50-25-35 | |
| Ряжск | ООО «Турист» | ул. Максима Горького, д. 13 | 8 (4912) 50-27-28 | |
| Рязань | ООО «Турист» | ул. Станкозаводская, д. 31 | 8 (4912) 500-797 | |
| Рязань | ООО «Турист» | 50 Лет Октября, д. 2, стр.1 | 8 (4912) 50-45-55 | |
| Рязань | ООО «Турист» | Московское шоссе, д. 33Б | 8 (4912) 51-05-05 | |
| Рязань | ООО «Турист» | ул. Новоселов, д. 21А | 504040 | |
| Рязань | ООО «Турист» | ул.Ленина, д.2/68 | 8 (4912) 500-787 | |
| Самара | ООО «СЦ Гамма-С» | ул.Галактионовская, 279 | 8463372615 | |
| Самара | Пионер Сервис (Самара) | ул. Дыбенко, д. 27А (ЖК «Дом у космопорта») | 8 (846) 991-89-02;8-960-810-17-00, 8 (846) 221-63-33; 8-960-814-89-89 | |
| Самара | Пионер Сервис (Самара) | ул. Съездовская, д. 10А | 8 (846) 991-89-02; 8-960-810-17-00 | |
| Санкт-Петербург | ООО Орбис | 193079, СПб, Октябрьская набережная 60. | 8-812-4466171 / 4466636 доб. 129 | |
| Саранск | ООО «Сириус-Сервис» | ул. Ботевградская, д. 80 | 8 (8342) 222777 /(964)8537316 | Понедельник-Пятница с 09:00 до 19:00 Суббота с 09:00 до 17:00 Воскресенье выходной |
| Саратов | ООО «ТРАНССЕРВИС-Саратов» | ул. Большая Садовая, д. 95 | 528458, 528472, 528473 | |
| Сасово | ООО «Турист» | пр-т Свободы, д. 21, ТЦ Гермес | 8 (4912/) 777-596 | |
| Симферополь | ООО «Крым Сервис» ИП Тулупова | Республика Крым, Симферополь, пер. Шаталова, 6 | 79788161299 79780523575 | п.-п.- с 9.30 до 18.00 с.-в.- выходной |
| Скопин | ООО «Турист» | ул. Высоковольтная, д. 13А | 8 (49156) 5-16-95 | |
| Скопин 2 | ООО «Турист» | ул. Высоковольтная, д. 1Б | 8 (4912) 50-09-58 | |
| Спас-Клепики | ООО «Турист» | ул. Московская, д. 10 | 8 (49142) 2-63-87 | |
| Ставрополь | ООО «ЭкспертСервис» | ул. Доваторцев, д. 19 | 8652741944 | Пн-Пт с 9-19, сб с 09-18, вс- выходной |
| Тамбов | ООО «Юнит-Сервис» | ул. Пушкарская, д. 58/1 | (4752)72-70-70, 47-70-32, 8-964-130-70-70 | Пн-Пт: с 10.00 до 18.30, Сб: с 10.00 до 17.00, Вс. — Вых. |
| Тольятти | ООО «АБВИР» | ш. Южное, д. 89 | (8482) 741471, 741481 | С пн-пт с 10:00 до 18:00 Обед с 13:00 до 13:45 |
| Томск | ИП Воробьев С.А. Св-сервис | ул. Герцена, д. 43Б, 2 эт, оф. 3 | 255024 | |
| Тула | ИП Пинаков П.Е. Jet-Сервис | пр-т Ленина, 97 | (4872) 33-54-88 (4872) 33-73-83 | Пн-Пт 10-00 18-00 Сб-Вс выходной |
| Тюмень | Компьютерная Клиника №722 ИП Арапов Н.Ю. | ул. Михаила Сперанского 17 | 89129232612 (3452) 495006 многоканальный | Пон-Пят с 09:00-19:00 Суббота с 10:00-17:00 |
| Тюмень | Сервисный центр Сотовик | ул. Червишевский тракт, 64/2 | 500-626 | |
| Уруссу | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул. Шамкина д.43а | 89172675958 | |
| Уфа | ООО «АРТМобилком» | ул. Менделеева, д. 23/2 | 8(347)246-04-66, 291-28-34 | Понедельник — пятница с 9.00 до 19.00 Суббота с 10.00 до 18.00 без обеда |
| Ухолово | ООО «Турист» | ул. Революции, д. 61 | 8 (800) 100-45-54 | |
| Хабаровск | АСЦ «Электроник» ООО «Компьютерные специалисты» | герас | (4212) 50-00-66 | |
| Хабаровск | ООО «НООС Персональные Компьютеры» | ул. Тихоокеанская, д. 165 | 724332, 744611 | |
| Чебоксары | ООО «Альфа-Коннект» | ул. Калинина, д. 91, к. 1 | 36-42-002 | |
| Чистополь | СМ-ТЕЛ ООО Экспресс | Ул.Ленина д.32а | 89872080405 | |
| Шацк | ООО «Турист» | ул. Комсомольская, д. 6 | 8 (49147) 2-44-26 | |
| Шилово | ООО «Турист» | ул. Первомайская, д. 46 | 8 (4912) 777-609 | |
| Ярославль | ИП Лепилов Ю.С. (FAST LOAD) | ул. Калинина, дом 11 | (4852)93-40-60; 8(902)333-40-60 | ПН.-ПТ. с 10:00-18:30, СБ. с 10:00-16:00, ВС. выходной |
фитнес-клуб эффективного тренинга, Vladimir Videos
Videos by Pride fitness: фитнес-клуб эффективного тренинга in Vladimir. #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness#прайдфитнесэмбра#местосилы#красота#здоровье#фитнес
Специальные предложения для активного летнего фитнеса ждут Вас🚀Здесь каждый найдет для себя лучшее предложение независимо от того, знакомство с фитнес тренировками в планах, только начинается или уже является увлекательной и неотъемлемой частью жизни. Для того, чтобы привести себя в форму/оставаться в ней всё лето, получать удовольствие от времени года, отпуска, активных рабочих дней и выходных. Быть уверенным в себе, энергичным и счастливым!
Действуйте!
☎ 77-99-01, 77-99-18
📌 Электрозаводская 2
📌 Тихонравова 8а
📌 Большая Нижегородская 32
#прайдфитнес#территориясильных#pridefitness
Специальные предложения для активного летнего фитнеса ждут Вас🚀Здесь каждый найдет для себя лучшее предложение независимо от того, знакомство с фитнес тренировками в планах, только начинается или уже является увлекательной и неотъемлемой частью жизни. Для того, чтобы привести себя в форму/оставаться в ней всё лето, получать удовольствие от времени года, отпуска, активных рабочих дней и выходных. Быть уверенным в себе, энергичным и счастливым! Действуйте! ☎ 77-99-01, 77-99-18 📌 Электрозаводская 2 📌 Тихонравова 8а 📌 Большая Нижегородская 32 #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness
На прошедшем 22 декабря благотворительном турнире памяти Андрея Пушкаря в г. Владимире, на котором принимали участие сильнейшие армрестлеры Владимирской области, секцию армрестлинга Pride Fitness представляли 6 спортсменов! В упорной борьбе призерами стали: Гусев Антон 🥇 место на левой руке, 🥈 — на правой руке в категории до 86 кг.; Ярошенко Петр 🥈 место на правой руке, 🥉 — на левой руке в категории до 95 кг. Григорьев Артем 🥉 место в категории свыше 95 кг.; Крылов Александр 🥉 место в категории до 78 кг.; Кузнецов Андрей и Русаков Игорь также показали упорную красивую борьбу! Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям! 📌 Тихонравова, 8а ☎ 77-99-01, 77-99-18 #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness
❄✨В первый день зимы мы приготовили для вас подарок! ✨❄🎁 Вы предпочитаете тренировки в тренажерном зале, тренировки Кроссфит, единоборства, различного вида интенсивные групповые тренировки и занятия йогой вам не были интересны? Не спешите говорить — Нет! Для людей интенсивно, тяжело тренирующихся йога полезна тем, что повышается сила и выносливость организма в целом, а не только отдельных мышечных групп, это дает дополнительную эффективность на тренировках. Происходит более быстрое восстановление после тренировочного процесса за счет хорошей растяжки, которая снимает закрепощенность мышц. Улучшает мышечную эластичность и массу, развивает качественно новую силу. Снижает риск получения травм: в нашем теле есть мышцы, которые работают больше, есть те — которые работают меньше. Даже если у нас крепкие мускулы, травма может случиться, когда нагрузка переходит с основных мышц на те, что развиты в меньшей степени. Занятия йогой необходимое дополнение к вашим основным видам тренировок! Не говорите — нет! Попробуйте на этой неделе ваши основные тренировки + занятия йогой! И вы убедитесь в эффективности такого тренинга! Абсолютно для всех бесплатные занятия Yoga c Анной Курахиной! 04.12 (вторник) в 19:30 06.12 (четверг) в 19:30 Оставляйте заявку по форме ниже ✍🏻 количество мест ограничено https://m.vk.com/app6013442_-100856025?api_hash=e0b0ccf3125b8e0409&act=app_r&lang=ru&form_id=11#form_id=11 ☎ 77-99-01, 77-99-18 📌 Электрозаводская 2 #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness
Главный принцип боевого искусства — побеждает сильный духом. Тело — это ножны для клинка духа! Тренировки единоборствами в Pride Fitness способ поддерживать тело и дух в форме победителя! 📌 Тихонравова, 8а ☎ 77-99-01, 77-99-18 #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness
10.11.2018 г. состоялся Открытый Чемпионат и Первенство Ивановской области по армрестлингу, в котором приняло участие больше ста спортсменов из шести регионов страны. От Pride Fitness принимали участие Григорьев Артем, Кузнецов Андрей и Крылов Александр тренирующиеся руководством Петра Ярошенко. По результатам проведенных соревнований Григорьев Артем и Кузнецов Андрей завоевали в своих категориях бронзовые награды на левую руку 🥉💪🎉! Друзья присоединяйтесь к поздравлениям! _______________ Хотите испытать себя? 👏 Приходите в Pride Fitness на тренировку по армрестлингу 15.11. в 18:30 Тренер: Петр Ярошенко ✔Многократный участник и призер открытых и закрытых турниров по армрестлингу Владимирской и Ивановской областей 2012-2018 г.г. ✔Вице-чемпион Кубка Владимирской области по армрестлингу в 2018г. в категории до 100 кг. ✔Заместитель председателя правления РОО «Федерация армрестлинга России» — «Федерация армрестлинга Владимирской области». ✔ Участник в организации, проведении и судействе региональных и межрегиональных соревнований по армрестлингу. ✔Проводит семинары и мини-турниры по армрестлингу. ✔Первый взрослый разряд по пауэрлифтингу. ✔Кандидат в мастера спорта по армрестлингу 📌 Тихонравова, 8а ☎ 77-99-01, 77-99-18 #прайдфитнес #территориясильных #pridefitness
Наш тренер по единоборствам Максим Подволоцкий💪🏼💪🏼💪🏼 🔸Тренерский стаж более 8 лет, из них более 5 лет работы с детьми. 🔸КМС по Ушу 🔸Аттестованный судья по Спортивной борьбе Грэпплинг 🔸Специализация: ММА, Рукопашный бой, БЖЖ, Грэпплинг, Бокс, Тайский Бокс, Самооборона Специализируется на постановке техники, перемещений, ударов, защиты, борьбы в партере, а также на неспортивных методах ведения боя. 🔸Участник, призер соревнований по Дзю-До, Грэпплингу и Бразильскому Джиу-Джицу Чемпионат Ивановской области по Спортивной борьбе Грэпплинг — II место 2016. Чемпионат Ивановской области по Спортивной борьбе Грэпплинг — II место 2017. Открытое первенство Нижнего-Новгорода по Бразильскому Джиу-Джицу — I место 2018. Открытый турнир по грэпплингу «Росич» 2018- I место 👋🏼Приглашает на групповой тренинг, а также на персональные тренировки по: ⚜MIX Fight — это тренировка по смешанным единоборствам, совмещающая в себе техники бокса, кикбоксинга, тайского бокса, дзюдо, самбо. В тренировке сочетается борьба и ударная техника основных видов единоборств. Тренировка Mix Fight в нашем фитнес-клубе организована таким образом, чтобы результативность и эффективность от тренировки получили как новички, так и бойцы. Что дает возможность каждому тренирующемуся независимо от возраста и пола научиться управлять своим телом, чувствовать его, развить гибкость, координацию, выносливость, скорость. Регулярно тренируясь Вы учитесь анализировать ситуацию и мгновенно принимать важные решения — полезнейший навык не только на тренировках, но и в жизни. В основе тренировки лежат силовые и аэробные нагрузки, что в результате позволяет улучшить мышечный рельеф, подтянуть тело. На тренировках Mix Fight прокачивается не только тело, но и дух. Развиваются и усиливаются качества воли к победе, достижения цели. А также наш Максим ведёт: ⚜Тайский бокс или муай тай — это боевое искусство Таиланда, возникшее из древнего тайского боевого искусства муай боран. В современном тайском боксе позволяется наносит
С нашими клубами Вы не только приведете себя в форму, но и сможете сэкономить👌 Знакомьтесь с самыми выгодными вложениями в ваше здоровье😍 ❗️У нас целых три акции для любимых клиентов❗️ 👇👇👇 ⚜️Для студентов✨✨✨ ✔С 23 августа по 30 сентября скидка на абонементы в тренажерный зал — 20% 🙀 ⚡Дневной 1 месяц — 960 руб ⚡Полный день 1 месяц — 1200 руб ✍🏻Примечание: специальное предложение действует только при предъявлении студенческого билета 📄 — ⚜️Конечно же, как мы и обещали продолжает действовать понижающий коэффициент — целых 20% на весь фитнес-прайс ДО КОНЦА ГОДА⏳📢⏳ — ⚜️И ещё одно СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ✨✨✨ 👫Приведи друга/подругу и получи 1 неделю тренажерного зала (полный день) + 1 бонусную персональную тренировку в подарок🎁 Условие: При покупки Вашим другом/подруги любого абонемента, кроме разового занятия, Вы получаете подарок. ✔️Акция действует до 30 сентября, торопитесь🤗 (*)Данное специальное предложение распространяется на друзей, кто ни разу не был членом сети фитнес-клубов Pride Fitness, либо возобновляет членство в клубе после перерыва более 2-х месяцев. ✍🏻Примечание: за каждого приведенного друга/подругу добавляется неделя тренажерного зала (полный день) + 1 бонусная персональная 🙀🙀🙀 ☎️ 77-99-01, 77-99-18 #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness#прайдфитнесэмбра#местосилы#pridefitnesshembra#красота#здоровье#специальноепредложение#акции#скидки#фитнес
Вы так же собираетесь пойти в зал? 😉😏 А чтобы такого не было мы предлагаем сначала как следует позаниматься, а потом расслабиться в наших сауне и хамаме😍 Вам понравится и точно захотите приходить чаще✨🙈✨ — ► ул. Электрозаводская, 2 ► ул. Тихонравова, 8А ► ул. Б.Нижегородская, 32 ☎ 77-99-01, 77-99-18 #прайдфитнес#территориясильных#pridefitness
День Суздальского проспекта
Небольшое видео с прошедшего праздника🙃
В супер-команде тренеров Pride Fitness были Стас Солодов, Ольга Евдокимова и Анастасия Сидорова💥
Вместе с нами спортивную площадку представлял руководитель магазина спортивного питания Do4a Мердан Овезов🍀
Ведущий праздника — Роман Кривцов🎤
#территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Йога
Йога полезна всем. Так, может, тебе пора начать?
У нас как раз есть немного свободных мест на ближайшие занятия.
Бронируй по телефону ☎77-99-01 и вперёд!
#территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Step Power
На видео кого-то не хватает. Хм… Кажется, именно тебя☝
Ну так чего ты ждёшь? Приходи и зажигай с нами на Step Power😊
#территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Футбол
На сто процентов угадал с заменой😎
Котэ)
Как занять и себя, и кота, да еще и время провести с пользой😌
Красиво сделали!
Красиво сделали😎
Кудо
А у нас кудо😎
💥Кудо — это вид единоборства, который даёт отличные навыки самозащиты👊
💥Кудо позволит вашему ребёнку добиться совершенной физической формы💪
💥Кудо — это тренировка духа, уверенность и целеустремлённость😌
Занятия проводятся в PF Дуброва:
Понедельник, среда и пятница — 10.00 и 17.00⏰
Для записи на занятия звоните: ☎77-99-01
И немного видео с тренировок.
#территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Гол
А тем временем, ФИФА определила лучший гол года⚽
Приз уходит к нападающему лондонского «Арсенала» Оливье Жиру за гол, забитый «ударом скорпиона» в матче Английской премьер-лиги 1 января 2017 года. Французский форвард отправил мяч в ворота касанием пяткой из-за спины.
Победителя определили с помощью онлайн-голосования болельщиков🏃
Ну очень красиво😎
А в минувшие выходные в Москве прошел SN PRO 2017. Очень крутой фестиваль, посвященный 💪👊спорту и здоровому образу жизни🏆 Там было много иностранных и российских звёзд спорта. А еще провели Чемпионат мира по троеборью🏁 На фестивале побывал наш тренер Андрей Воронов и даже снял небольшое видео для нас🙂 #территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Оплата абонемента
Друзья! Для тех, кто не знал — оплачивать абонементы можно не выходя из дома. Внизу есть 👇видео👇 Советуем посмотреть, как это делать правильно.
Остались вопросы? Пиши в комментарии, ответим😌
#территориясильных #pridefitness #прайдфитнес
Первое правило бойцовского клуба Pride Fitness – расскажи всем о бойцовскойм клубе Pride Fitness. И посмотри видео. А потом приходи заниматься. Перечень боевых искусств огромен: тайский бокс, кудо, тхэквондо, самбо и бокс, mix fight. А если не знаешь, что выбрать – приходи и попробуй всё! Take it all!😉 Ты уже готов вступить в бойцовский клуб?👊😎
Публикуем пост от нашего мастер-тренера Андрея Воронова. Гордимся💪 И желаем подопечному не останавливаться на достигнутом! «Знакомьтесь — это Сергей, и ему 41 год. 🙌 Он пришел ко мне год назад и тогда не мог даже 50 кг на 4 сделать. Постоянные тренировки с тренером и… с 60 кг теперь мы только разминаемся! В ноябре готовимся 120 зажать. 💪💪Нас не остановить! Ждем вас в PrideFitness! Убедитесь, что вы способны на большее! 💪💪💪» #территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Уже обед, а вы еще не проснулись?! А вот если бы с утра сделали зарядку, то половина запланированных дел уже была бы сделана! Даже короткая зарядка укрепляет тело, даёт заряд бодрости на весь день, и что самое главное — помогает быстрее проснуться! 🕺 Так что между кофе с утра для бодрости и зарядкой рекомендуем выбирать второй вариант😏 Народ! А много тут тех, кто делает зарядку с утра?💪 Пишите в комментариях!
Розыгрыш пожизненной карты в Прайд
Замерзли холодным осенним августом?
Мы согреем вас горячим предложением и запалом азарта🔥
Продолжается бомбическая акция: у любого желающего есть шанс стать счастливым обладателем пожизненной карты в тренажерный зал Pride Fitness!
КАК УЧАСТВОВАТЬ:
1. В срок c 30 по 31 августа купите ЛЮБОЙ АБОНЕМЕНТ Pride Fitness на Рокадке или на Дуброве (в тренажерный зал, на групповые занятия или персональные тренировки)
2. До 31.08 включительно заполните в отделе продаж любого клуба специальный купон для участия в розыгрыше !!! ИЛИ !!! если у вас нет возможности приехать в клуб в эти дни, можно оплатить абонемент онлайн на сайте http://www.fitnesspride.ru/, позвонить в отдел продаж по телефону 77-99-01, сообщить об оплате карты, и менеджер после проверки данных заполнит за вас купон на участие в розыгрыше.
В пятницу, 1 сентября, среди участников мы разыграем ПОЖИЗНЕННУЮ КАРТУ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ Pride Fitness! Розыгрыш (все как положено – с лототроном и шуточками от управляющего) будет транслироваться в прямом эфире Вконтакте и Инстаграм с 18.00.
Победитель сможет неограниченно ходить в тренажерные залы на Рокадке и на Дуброве. Да-да, карта будет действовать в обоих клубах.
Всем удачи!
☎ 77-99-01
#территориясильных #прайдфитнес #pridefitness
Если кто не знал, сегодня всемирный день берпи)) Мы предлагаем вам стать частью истории и именно сегодня заснять парочку берпи на свой телефон и выложить у себя в соц сетях с нашим хэштегом #территориясильных и #Burpeethon
Победителем конкурса репостов на этой неделе стала Ольга Туш!!!Поздравляем!!! Ольга, ждем Вас в офисе продаж по адресу:ул.Электрозаводская,д.2,2-й этаж,офис 2.(напротив завода ВЭМЗ) ☎+7(4922)77-99-01. http://www.fitnesspride.ru/ #территориясильных #fitnesspride #прайдфитнес #спорт33 #табата #33регион #владимир #crossfit33 #кроссфит33 #crossfitvladimir #кроссфитвладимир #кроссфит #прайд #бойцовскийклуб #сайкл #персональныйтренинг #бодибилдинг #фитнесвладимир
Определение победителя конкурса репостов 16.10.2015
Победителем конкурса репостов на этой неделе стал Александр Колотилов!!!Поздравляем!!!
В понедельник стартует очередной розыгрыш!!!
Условия те же!
Александр, ждем Вас в офисе продаж по адресу:ул.Электрозаводская,д.2,2-й этаж,офис 2.(напротив завода ВЭМЗ)
☎+7(4922)77-99-01.
http://www.fitnesspride.ru/
#территориясильных #fitnesspride #прайдфитнес #спорт33 #табата #33регион #владимир #crossfit33 #кроссфит33 #crossfitvladimir #кроссфитвладимир #кроссфит #прайд #бойцовскийклуб #сайкл #персональныйтренинг #бодибилдинг #фитнесвладимир
Новосибирский боксер Михаил Алоян провел зарядку для детей-спортсменов в спорткомплексе «Армада»
В Краснообске прошла акция «Зарядка с чемпионом».
Зарядку для детей-спортсменов на площадке спорткомплекса «Армада» провели российский боксер, олимпиец Михаил Алоян и олимпийский чемпион, депутат Законодательного Собрания Евгений Подгорный. Также в разминке приняла участие сопредседатель регионального штаба ОНФ в Новосибирской области Наталья Багрова.
Михаил Алоян пожелал юным спортсменам успехов и спортивных достижений, а Евгений Подгорный подчеркнул важность уроков физкультуры в общеобразовательных школах
«Школьный курс должен охватывать не только популярные волейбол и баскетбол, но и другие спортивные дисциплины. Также мы столкнулись с проблемой нехватки кадров в школах и спортивных учреждениях. Поэтому необходимо рассмотреть возможность целевого обучения тренеров и педагогов, которые потом занимались бы преподаванием того вида спорта, который они изучали в институтах или колледжах»,- поделился Евгений Подгорный.
Спортсмены и активисты предложили внести инициативы в народную программу по вопросу развития спорта и физической культуры. Ключевое предложение – открытие в школах классов с углублённым изучением физкультуры.
«В народную программу «Единой России» вошло предложение открыть специализированные классы с усиленной подготовкой в сфере физической культуры и спорта в общеобразовательных школах. Кроме того, необходимо сделать адаптированные индивидуальные образовательные программы для детей, которые системно занимаются спортом. Мы надеемся, что эта инициатива позволит обеспечить достаточно комфортные и благоприятные условия для того, чтобы наши дети – будущие спортсмены – могли начать спортивную карьеру прямо со школьной скамьи», — рассказала о предложении Наталья Багрова.
Напомним, «Единая Россия» продолжает сбор предложений в народную программу. Принять участие в ее формировании может каждый житель страны, в том числе на сайте NP.ER.RU. Ранее партия провела три стратегических сессии по сбору предложений в народную программу: по поддержке семей с детьми, людей с инвалидностью, поддержке фермерства и развитию сельских территорий. В их работе приняли участие общественники – представители профильных НКО, эксперты и депутаты. Их инициативы войдут в тематические блоки документа.
| Цена | 25 300 ₽ | 25 690 ₽ | 24 650 ₽ | 27 000 ₽ | 26 500 ₽ | 23 290 ₽ | 24 890 ₽ | 27 295 ₽ | 27 349 ₽ | 27 350 ₽ | 24 490 ₽ | 26 800 ₽ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Бренд | Xiaomi | Xiaomi | Xiaomi | Samsung | Samsung | Redmi | Redmi | Xiaomi | Xiaomi | Xiaomi | Xiaomi | Xiaomi |
| Страна производитель | Китай | Китай | Китай | — | — | Китай | Китай | Китай | Китай | Китай | Китай | Китай |
| Дисплей | — | — | — | — | — | — | — | 388 displey_smartfony divider 0 26 | 388 displey_smartfony divider 0 26 | 388 displey_smartfony divider 0 26 | 388 displey_smartfony divider 0 26 | 388 displey_smartfony divider 0 26 |
| Размер экрана | 6.55 дюйм | 6.55 дюйм | 6.55 дюйм | 6.7 дюйм | 6.7 дюйм | 6.67 дюйм | 6.67 дюйм | 6.67 дюйм | 6.57 дюйм | 6.47 дюйм | 6.39 дюйм | 6.18 дюйм |
| Разрешение экрана | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2400 x 1080 | 2340 х 1080 | 2340 х 1080 | 2246 х 1080 |
| Тип экрана | AMOLED | AMOLED | AMOLED | Super AMOLED Plus | Super AMOLED Plus | AMOLED | AMOLED | IPS | AMOLED | AMOLED | AMOLED | IPS |
| Память и тип SIM | — | — | — | — | — | — | — | 389 pamyat_i_tip_sim_smartfony divider 0 30 | 389 pamyat_i_tip_sim_smartfony divider 0 30 | 389 pamyat_i_tip_sim_smartfony divider 0 30 | 389 pamyat_i_tip_sim_smartfony divider 0 30 | 389 pamyat_i_tip_sim_smartfony divider 0 30 |
| Оперативная память | 8 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ | 6 ГБ |
| Встроенная память | 128 ГБ | 128 ГБ | 128 ГБ | 128 ГБ | 128 ГБ | 64 ГБ | 64 ГБ | 128 ГБ | 128 ГБ | 64 ГБ | 64 ГБ | 128 ГБ |
| Количество SIM-карт | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Тип SIM-карты | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM |
| Тип слота SIM-карт | micro-SIM + nano-SIM/microSD | micro-SIM + nano-SIM/microSD | micro-SIM + nano-SIM/microSD | nano-SIM + nano-SIM + microSD | nano-SIM + nano-SIM + microSD | nano-SIM + nano-SIM + microSD | nano-SIM + nano-SIM + microSD | nano-SIM + nano-SIM + microSD | micro-SIM + nano-SIM/microSD | nano-SIM + nano-SIM | nano-SIM + nano-SIM/microSD | nano-SIM + nano-SIM/microSD |
| Поддержка карт памяти | Да | Да | Да | Да | Да | Да | Да | Да | Да | Нет | Да | Да |
| Процессор и ПО | — | — | — | — | — | — | — | 390 protsessor_i_po_smartfony divider 0 37 | 390 protsessor_i_po_smartfony divider 0 37 | 390 protsessor_i_po_smartfony divider 0 37 | 390 protsessor_i_po_smartfony divider 0 37 | 390 protsessor_i_po_smartfony divider 0 37 |
| Программная платформа | Android 11.0 | Android 11.0 | Android 11.0 | Android 10.0 Q | Android 10.0 Q | Android 11.0 | Android 11.0 | Android 10.0 Q | Android 10.0 Q | Android 10.0 Q | Android 9.0 Pie | Android 8.1 Oreo |
| Процессор | Qualcomm Snapdragon 732G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 732G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 732G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 730, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 730, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 732G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 732G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 750G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 765G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 730G, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 710, 8 ядер | Qualcomm Snapdragon 845, 8 ядер |
| Максимальная частота процессора | 2.3 ГГц | 2.3 ГГц | 2.3 ГГц | 2.2 ГГц | 2.2 ГГц | 2.3 ГГц | 2.3 ГГц | 2.2 ГГц | 2.4 ГГц | 2.2 ГГц | 2.2 ГГц | 2.8 ГГц |
| Видеопроцессор | Adreno 618 | Adreno 618 | Adreno 618 | Adreno 618 | Adreno 618 | Adreno 618 | Adreno 618 | Adreno 619 | Adreno 620 | Adreno 618 | Adreno 616 | Adreno 630 |
| Камеры | — | — | — | — | — | — | — | 391 kamery_smartfony divider 0 42 | 391 kamery_smartfony divider 0 42 | 391 kamery_smartfony divider 0 42 | 391 kamery_smartfony divider 0 42 | 391 kamery_smartfony divider 0 42 |
| Основная камера | 5 Мп 8 Мп 64 Мп | 5 Мп 8 Мп 64 Мп | 5 Мп 8 Мп 64 Мп | 5 Мп, 5 Мп 12 Мп 64 Мп | 5 Мп, 5 Мп 12 Мп 64 Мп | 2 Мп 5 Мп 8 Мп 108 Мп | 2 Мп 5 Мп 8 Мп 108 Мп | 2 Мп, 2 Мп 8 Мп 64 Мп | 2 Мп, 2 Мп 8 Мп 48 Мп | 2 Мп 5 Мп 8 Мп 64 Мп | 2 Мп 8 Мп 48 Мп | 5 Мп 12 Мп |
| Фронтальная камера | 16 Мп | 16 Мп | 16 Мп | 32 Мп | 32 Мп | 16 Мп | 16 Мп | 16 Мп | 16 Мп | 16 Мп | 32 Мп | 20 Мп |
| Навигация и подключения | — | — | — | — | — | — | — | 392 navigatsiya_i_podklyucheniya_smartfony divider 0 45 | 392 navigatsiya_i_podklyucheniya_smartfony divider 0 45 | 392 navigatsiya_i_podklyucheniya_smartfony divider 0 45 | 392 navigatsiya_i_podklyucheniya_smartfony divider 0 45 | 392 navigatsiya_i_podklyucheniya_smartfony divider 0 45 |
| Навигация | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo NavIC | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo NavIC | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo NavIC | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo NavIC | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo NavIC | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo QZSS | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo QZSS | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo | GPS A-GPS Глонасс BeiDou Galileo | GPS A-GPS Глонасс BeiDou |
| Подключения | USB Type-C NFC ИК-порт Bluetooth 5.1 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC ИК-порт Bluetooth 5.1 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC ИК-порт Bluetooth 5.1 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.0 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц ANT+ | USB Type-C NFC аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.0 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц ANT+ | USB Type-C ИК-порт аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.1 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C ИК-порт аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.1 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC ИК-порт аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.1 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC ИК-порт аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.0 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC ИК-порт аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.0 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C NFC ИК-порт аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.0 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц | USB Type-C аудиоразъем 3,5 мм Bluetooth 5.0 Wi-Fi (802.11) a/b/g/n/ac, 2.4 ГГц, 5 ГГц |
| Датчики | — | — | — | — | — | — | — | 393 datchiki_smartfony divider 0 48 | 393 datchiki_smartfony divider 0 48 | 393 datchiki_smartfony divider 0 48 | 393 datchiki_smartfony divider 0 48 | 393 datchiki_smartfony divider 0 48 |
| Датчики | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас датчик Холла сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас датчик Холла сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас датчик Холла барометр сканер отпечатков пальцев | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас сканер отпечатков пальцев распознавание лица | датчик освещенности датчик приближения гироскоп акселерометр цифровой компас датчик Холла барометр сканер отпечатков пальцев распознавание лица |
| Сканер отпечатков пальцев | встроен в кнопку включения | встроен в кнопку включения | встроен в кнопку включения | встроен в дисплей | встроен в дисплей | встроен в кнопку включения | встроен в кнопку включения | встроен в кнопку включения | встроен в дисплей | встроен в дисплей | встроен в дисплей | на задней панели |
| Разное | — | — | — | — | — | — | — | 394 raznoe_smartfony divider 0 51 | 394 raznoe_smartfony divider 0 51 | 394 raznoe_smartfony divider 0 51 | 394 raznoe_smartfony divider 0 51 | 394 raznoe_smartfony divider 0 51 |
| Емкость аккумулятора | 4250 мА/ч | 4250 мА/ч | 4250 мА/ч | 4500 мА/ч | 4500 мА/ч | 5020 мА/ч | 5020 мА/ч | 4820 мА/ч | 4160 мА/ч | 5260 мА/ч | 4030 мА/ч | 4000 мА/ч |
| Дополнительно | поддержка быстрой зарядки, 33 Вт | поддержка быстрой зарядки, 33 Вт | поддержка быстрой зарядки, 33 Вт | поддержка быстрой зарядки, 25 Вт | поддержка быстрой зарядки, 25 Вт | поддержка быстрой зарядки, 33 Вт | поддержка быстрой зарядки, 33 Вт | поддержка быстрой зарядки, 33 Вт | поддержка беспроводной зарядки поддержка быстрой зарядки, 20 Вт жидкостная система охлаждения | поддержка быстрой зарядки, 30 Вт | поддержка быстрой зарядки, 18 Вт поддержка быстрой зарядки Quick Charge 4.0+ | поддержка быстрой зарядки Quick Charge 3.0 |
| Материал корпуса | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло пластик | стекло сплав алюминия | стекло сплав алюминия | стекло пластик |
| Цвет | черный | голубой | черный | голубой | голубой | голубой | серый | серый | синий | белый | серый | черный |
| Размеры | 160.53 × 75.73 × 6.81 мм | 160.53 × 75.73 × 6.81 мм | 160.53 × 75.73 × 6.81 мм | 163.6 × 76 × 7.7 мм | 163.6 × 76 × 7.7 мм | 164 × 76.5 × 8.1 мм | 164 × 76.5 × 8.1 мм | 165.38 × 76.8 × 9 мм | 163.71 × 74.77 × 7.88 мм | 157.8 × 74.2 × 9.67 мм | 156.8 × 74.5 × 8.67 мм | 155.5 × 75.2 × 8.8 мм |
| Вес | 157 г | 157 г | 157 г | 179 г | 179 г | 193 г | 193 г | 214.5 г | 192 г | 204 г | 179 г | 182 г |
| Комплектация | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка переходник с USB Type-C на 3,5 мм чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка переходник с USB Type-C на 3,5 мм чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка переходник с USB Type-C на 3,5 мм чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка наушники | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка наушники | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка | смартфон кабель USB зарядное устройство скрепка для извлечения SIM-лотка чехол-накладка |
| Гарантия от производителя | — | — | — | Да | Да | — | — | — | — | — | — | Да |
| Уценка | — | — | — | Да | Да | — | — | — | — | — | — | — |
| Пыле и влагозащита | — | — | — | — | — | IP53 | IP53 | — | — | — | — | — |
33 основных упражнения для мужчин дома (высокоинтенсивные движения!)
33 основных упражнения для мужчин дома, которые помогут быстрее накачать пресс, укрепят торс, уменьшат боли в пояснице и резко увеличат ваши спортивные результаты. 33 варианта ниже — это HIIT-упражнения, которые резко улучшат вашу кардио и общую физическую форму!
Подробнее …
Сила сердечника важна для каждого человека. Если вы внедрите некоторые из этих движений в свою тренировку, вы нарастите всю свою среднюю часть, пресс, станете сильнее и в лучшей форме.
Посмотрите видео выше, а затем мы обсудим преимущества силы торса, лучшие движения, способы построения собственных тренировок и многое другое!
Что такое ядро?Сила ядра важна для каждого человека. Ядро — это группа разных мышц. Таза, поясницы, бедер и частично ягодиц. Вы можете представить себе каждую мышцу от бедер до самой нижней части груди (а также переднюю, боковую и заднюю). Это средняя часть тела, которая играет решающую роль в движении рук и ног.Кроме того, он управляет тазом и позвоночником.
T туловище отвечает за стабилизацию вашего тела, чтобы не упасть и не потерять равновесие. Средняя часть работает все время, когда вы двигаете телом (движение сидя или лежа на земле здесь не учитывается).
Давайте упомянем причины, по которым вы, возможно, захотите попробовать некоторые из этих 33 движений (видео вверху страницы) и больше сосредоточиться на развитии своей основной силы: уменьшение боли в пояснице, улучшение спортивных и спортивных результатов, лучше двигаться с меньшей болью. , в целом развивать более функциональное телосложение и улучшать осанку.
Подводя итог всему вышесказанному, основная причина, по которой вы хотите улучшить силу торса, заключается в том, что ваша жизнь станет проще, и вы будете более функциональны в повседневной жизни и в своей деятельности. И конечно, как только это произойдет, ваша физическая форма очень выиграет от этого.
Каковы преимущества Core Strength? Какие основные упражнения лучше всего?Лучшими упражнениями для кора можно считать те, которые будут соответствовать вашему уровню подготовки, а также бросят вызов вашей средней части под разными углами.Таким образом, вы научитесь быть более устойчивым и уравновешенным в странных и нестандартных позициях. Поступая так, ваше ядро станет сильнее, и это принесет большую пользу вашей жизни.
В этой статье мы сосредоточимся только на движениях собственного веса без необходимости использования какого-либо тренировочного оборудования.
Вот некоторые из них:
1. Доски — из-за того, что доски могут быстро надоесть и не настолько эффективны, я настоятельно рекомендую оживить вашу игру, сделав более динамичные вариации планки.
2. Скручивания, приседания и всевозможные упражнения для пресса, которые вы можете найти где угодно в сети. Регулярные тренировки пресса чудес не творят. Однако, если вам удастся быть последовательным и со временем прогрессировать, это определенно поможет. Кроме того, они будут очень эффективны с точки зрения эстетики или того, как будет выглядеть ваша упаковка из шести штук.
3. Удержание полым телом — удержание полым телом является одним из самых эффективных движений туловища. Его выполняют все гимнасты мира. И тому есть простая причина.
4. Ползание и все его разновидности — это может показаться вам странным, но ползание — очень эффективный способ улучшить ваши основные силы. При ползании по-разному вам часто придется стабилизировать свое тело, опираясь только на две конечности. Кроме того, из-за того, что ваши 4 конечности (руки и ноги) должны будут синхронизироваться друг с другом, чтобы двигать остальную часть тела, тогда для этого потребуется активировать много мышц средней части, чтобы уважительно активировать, создавая это. напряжение и стимул — стать сильнее.Ползание — это функциональная пригодность.
Комбинируйте все это, и со временем вы можете получить твердый торс с четко выраженным шестью пакетами пресса. Сначала создайте основу, а затем появится шесть кубиков пресса (если вы хорошо спите и диета ориентирована на снижение веса). Кроме того, как упоминалось выше, чтобы получить видимую упаковку шести кубиков, вам придется часто ее стимулировать.
Как часто нужно выполнять базовые тренировки?
Какой самый быстрый способ укрепить ядро? Последовательность.Выполняйте такие упражнения 4-6 раз в неделю, чтобы добиться быстрых результатов. Частое выполнение основных тренировок является ключом к быстрому и уважительному наращиванию мышц — становлению сильнее. Кроме того, если вы примете это, ваши основные тренировки могут длиться около 10 минут, что не так много.
Для достижения эффективных результатов проводите 4-6 сеансов в неделю.
Можете ли вы заниматься Core каждый день?Да, вы можете выполнять основные тренировки каждый день. Как указано выше, оптимальным будет 4-6 занятий в неделю.Но если вы чувствуете, что ежедневная стимуляция id-раздела на самом деле будет больше мотивировать вас, чтобы вы могли быть последовательными, тогда дерзайте.
Важное замечание: если вы хотите применить этот метод, обязательно уменьшите общий объем тренировки. Иначе говоря, если обычно для 3-4 упражнений на пресс в неделю вы будете включать 3-4 упражнения, здесь вам придется уменьшить это количество до 2-3 на максимум. Также вам придется уменьшить общий объем тренировки (конечное количество выполненных повторений). Поступая так, вы будете продолжать стимулировать пресс каждый день, но избежите перетренированности или чрезмерной усталости до уровня, при котором ваша производительность / интенсивность упадут.
Тем не менее, 1 день полного отдыха в неделю будет отличным решением и действительно поможет вам восстановиться и сильнее нажать на педаль, что приведет к лучшим тренировкам и достижению целей.
Можно ли похудеть, выполняя основные упражнения?Да. Уменьшение количества пятен может быть достигнуто при разумном применении. Это будет частая стимуляция вашего кора (4-6 сеансов в неделю).
Этот подход поможет вашей линии талии стать стройнее со временем, потому что, когда вы станете сильнее, ваши мышцы пресса станут больше, что приведет к меньшему количеству жира вокруг средней части.
Когда вы применяете более динамичные и сложные движения для средней части, это потребует от всего вашего тела движения как единого целого, тогда ваши затраты калорий резко возрастут. В конце концов, если вы едите точно так же, как и сейчас, то да, такие высокоинтенсивные движения туловища помогут вам похудеть.
Это беспроигрышный сценарий, в котором вы не только укрепите мышцы кора, но и поработаете над выносливостью, выносливостью, кардио и кондиционированием. Вы удивитесь, насколько сильно вы потеете при выполнении таких упражнений.
Причина? Когда вашему телу приходится работать в странных положениях, когда ваши суставы находятся под меньшими углами, под напряжением, это заставляет все ваше тело выполнять гораздо больше работы.
Как узнать, слабое ли у вас ядро?
Как определить, что ядро слабое? Найдите ниже несколько факторов, которые помогут вам определить это, :
Боль в пояснице — если у вас болит поясница без причины, то вашему корпусу нужно больше поработать.Он играет жизненно важную роль в стабилизации позвоночника и изоляции поясницы. Боль в пояснице — очень частое заболевание, которое наблюдается у все большего числа людей по всему миру. Доказано, что боль в пояснице можно уменьшить, укрепив мышцы кора вместо физиотерапии боли в пояснице. Вот еще одно исследование, которое это докажет.
Стоя в очереди , вы устали — стержень является стабилизатором для всей вашей конструкции. А когда он слабый, стоять в течение длительного времени может стать настоящей борьбой, могут появиться боли в пояснице и коленях.
Вставать с постели сложно и требуется некоторое время — да, если у вас слабый средний отдел, вставание рано утром с постели может быть не самым приятным занятием.
У вас плохая осанка — ядро играет стабилизирующую роль в позвоночнике и тазе, поэтому вы можете сохранять правильное положение в положении стоя, сидя и вообще — во время движения. Иначе говоря, если он достаточно силен, он сохранит все ваше тело как единое целое / структуру.Ваши плечи не будут опускаться вперед, и ваша осанка станет намного лучше.
У вас не самый лучший баланс — , если вы испытываете в повседневной физической активности моменты, когда вы теряете равновесие тела, либо выполняя какие-то повседневные задачи.
Сколько времени нужно, чтобы получить прочное ядро?
Чтобы создать прочное ядро, вам понадобится немного терпения. Как и любой другой мышце или группе мышц, ей нужно время, чтобы стать сильнее и развиваться.Чтобы ответить на ваш вопрос, вы заметите улучшение своей силы, по крайней мере, через 4-8 недель упорной и последовательной работы.
Но если вам удастся вытерпеть это и сделать тренировки средней части частью своего образа жизни, то вы больше никогда не будете испытывать боли в пояснице, и качество вашей жизни значительно улучшится в долгосрочной перспективе. Гарантированно.
Как использовать эти 33 упражнения для торса?Теперь давайте обсудим, как именно использовать эти 33 движения туловища.Вот что нужно делать:
1. Выберите 4-6 упражнений из видео (вверху страницы).
2. Выполните по 5 подходов на каждое движение.
3. Установите интервальный таймер на 30 секунд работы / 30 секунд отдыха.
4. Отдых между упражнениями: 90-120 секунд.
Выполните следующие действия, чтобы создать потрясающую тренировку для пресса. Кроме того, если 30 секунд слишком много, просто выполните 8-10 подходов по 20/20 секунд работы / отдыха для каждого упражнения. Отдых между упражнениями должен быть одинаковым (90-120 секунд).
Базовые тренировки для начинающих для мужчин
Как создать тренировку пресса для новичков с помощью этих упражнений?
Сначала вам нужно выбрать 4-6 упражнений из видео (вверху страницы). Если вы уверены, что можете выполнять каждое из этих движений не менее 20 секунд, вы готовы к работе.
1. Выберите 4-6 движений, которые вы можете выдержать не менее 20 секунд.
2. Выполните по 4-6 подходов для каждого.
3. Установите приложение интервального таймера и установите его на 20 секунд работы / 30 секунд отдыха.
4. Отдых между упражнениями: 90-120 секунд.
РезюмеСпасибо, что уделили время, чтобы оказаться здесь!
Я не буду тратить ваше время зря, если вы должны помнить одну вещь: эффективная средняя часть вашего тела означает лучшую физическую форму и улучшенный образ жизни. В дальнейшем сосредоточение внимания на этом и принятие его в качестве части своей повседневной жизни принесет вам пользу во многих отношениях, и это стоит вложенных средств.
Что теперь?
Просто следуйте инструкциям в разделе «Как использовать эти 33 упражнения для мужчин», создайте одну тренировку для себя и дайте мне знать, что вы думаете!
Комментарий ниже.
Я буду ОБОЖАЮ связываться!
Для вашего FIT.ter Self.
Тренер Влад
33 лучших упражнения для начинающих, которые нужно делать во время домашних тренировок
Давайте сразу к делу: вы можете заниматься дома — и хорошо тренироваться — используя свой собственный вес или простые предметы, такие как гантели, гири или тренажер для подвешивания.Даже по мере того, как вы становитесь сильнее и крепче, увеличивая количество повторений или просто замедляя — или ускоряя — темп ваших упражнений (что легче сказать, чем сделать, кстати), вы можете улучшить свои тренировки и повысить их эффективность.
Мы знаем, о чем вы думаете — тренировки с собственным весом не могут нарастить мышечную массу. Что ж, могут. В недавнем исследовании изучалась эффективность отжиманий как инструмента для наращивания мышц. Опубликованный в журнале Journal of Exercise Science & Fitness, o в течение 8-недельного тренировочного периода, исследователи обнаружили, что по сравнению с аналогичной нагрузкой в жиме лежа из 1 повторения в минуту (макс. Повторений) с нагрузкой 40%, отжимание был столь же эффективен для мышечной гипертрофии и увеличения силы.
Собственный вес также отлично подходит для кардио. На самом деле, по мнению исследователей из Приштинского университета, для вашего общего состояния здоровья не имеет значения, выполняете ли вы бег трусцой или упражнения с собственным весом. Ученые разделили студентов на три группы: одна тренировалась на выносливость, другая участвовала в силовых схемах, а третья ничего не делала. Результаты показали, что группы, которые занимались физическими упражнениями, похудели, и в конце у них были измерения жира в нижней части тела.Однако примечательно то, насколько схожи были результаты, и исследователи пришли к выводу, что оба вида упражнений одинаково полезны для вашей сердечно-сосудистой системы.
Суть в следующем: вам не нужен абонемент в спортзал, чтобы поправиться. Фитнес — бесплатно. А с помощью MH ваши первые шаги к фитнесу не будут пугающими.
Ниже представлена наша коллекция лучших упражнений для новичков, которые можно попробовать дома, а также объяснение того, что делает это упражнение полезным.Если вы изо всех сил пытаетесь включить эти движения в тренировочный распорядок, не волнуйтесь. Мы также включили подборку лучших тренировок, которые вы можете попробовать.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как это делать: Примите положение отжимания, руки на ширине плеч и спину ровно так, чтобы образовалась прямая линия от головы до пяток через ягодицы.Опустите тело, пока грудь не окажется в дюйме от земли, а затем резко поднимитесь вверх, полностью вытягивая руки. Это по репутации.
Почему: Это упражнение задействует несколько групп мышц для максимального роста и укрепляет плечевые суставы. Легко выполняемое в домашних условиях, это подготавливает вас к переходу к более сложным упражнениям для плеч, с которыми вы столкнетесь в тренажерном зале, например, к жиму лежа на наклонной скамье.
Жим гантелей от плеча стоя
Как это делать: Встаньте, держа две гантели на уровне плеч с захватом сверху — ладони смотрят вперед.Убедитесь, что ваши локти находятся перед перекладиной и не раздуваются в стороны. Поднимите гантели над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Медленно вернитесь в исходное положение.
Почему: Это более безопасный способ скульптора плеч, чем подъем из-за шеи. Целью новичка должно быть снижение нагрузки на суставы и защита от травмы, называемой синдромом соударения плеча. Особенно дорого обходятся пропущенные занятия на столь раннем этапе вашей спортивной карьеры.
Пропуск
Как это сделать : Возьмитесь за веревку за оба конца.Используйте запястья, чтобы вращать им вокруг своего тела, прыгая, чтобы освободить веревку, когда она ударяется о землю. Сделайте движение более интенсивным с двойным нижним бугром — позволяя скакалке обходить вас дважды за каждый прыжок
Почему: Совершенная серьезная тренировка, прыжки со скакалкой могут быть самой эффективной формой кардио. Исследование, которое показало, что всего 10 минут в день со скакалкой было похоже на 30 минут бега трусцой
Приседания с гантелями
Как это делать: Держа гантели в каждой руке, расставьте ноги на ширине плеч.Держа голову вверх и спину прямо, сядьте обратно в присед до тех пор, пока гантели не окажутся в дюйме от пола. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать колени над пальцами ног и грудь наружу — не выгибайте спину и не наклоняйтесь вперед при падении. Выдохните, выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение.
Почему: Приседания — отличное универсальное упражнение и одно из лучших движений для развития общей силы. Гантели позволяют сконцентрироваться на технике и работать над диапазоном движений с небольшим весом.Переходите к приседаниям со штангой в тренажерном зале только после того, как вы это сделаете.
Прогулка фермера
Как это сделать: Возьмите по тяжелой гантели в каждую руку — думайте, что это половина веса вашего тела — и держите их по бокам. Встаньте прямо, расправьте плечи и идите вперед как можно быстрее, используя короткие шаги.
Почему: Супер просто, не нужно беспокоиться о технике, это движение поражает стабилизаторы плеч, верхние трапы и передние дельтовидные мышцы. Это также увеличивает вашу силу хвата, что также передает силу другим вашим упражнениям.
Как делать: Стойте, держа в каждой руке по легкой гантели. Медленно поднимите гантели в сторону, пока они не достигнут уровня плеч — но не выше — и сопротивляйтесь желанию обманывать, раскачивая вес. Сделайте паузу, затем медленно опускайтесь по бокам — вы нарастите больше мышц, борясь с гравитацией, чем позволяете ей делать работу за вас.
Почему: Если вы занимаетесь дома, это лучшее упражнение для видимого развития плеч.Боковое поднятие изолирует вашу медиальную дельтовидную мышцу, среднюю из трех плечевых мышц, помогая развить ширину и массу плеч. Идеально подходит для создания желаемой V-образной формы.
Burpees
Как это делать: Из положения стоя присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу, и положите ладони на пол. Оттуда отведите ноги как можно дальше, держа руки вытянутыми. Как только ваши ступни приземлятся, подпрыгните обратно к рукам, а затем подпрыгните в воздух.Приземлитесь и сразу же присядьте, чтобы перейти к следующему повторению.
Почему: Когда дело доходит до сжигания жира в домашних условиях, несколько движений могут быть лучше, чем бёрпи. Идеально подходят для жарки жира с нулевым оборудованием, включите их в свой распорядок домашних тренировок, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений или поставить себе ежедневные задачи.
Плиометрия, выпады
Как это делать: Сделайте выпад вперед, пока заднее колено почти не коснется земли. Прыгайте в воздух, выводя заднюю ногу вперед, а переднюю — назад.Приземлитесь в выпаде и повторите. Приземлитесь на обе ноги одновременно, чтобы смягчить удар по суставам.
Почему: Они, как и бёрпи, идеально подходят для развития сердечно-сосудистой системы, но также помогут вам построить более быстрые и мощные квадрицепсы. Идеально, если ваш день ног сильно пострадал.
Подъем гантелей на носки
Как это делать: Встаньте, держа гантели в каждой руке, подушечки стоп на шаге, пятки касаются пола.Отрывайте пятки от пола и держитесь за максимум схватки. Медленно опуститесь в исходное положение и повторите.
Почему: Слишком много новичков склонны пропускать икры, когда дело доходит до дня ног. Некоторым парням даже делают операцию, чтобы это исправить. Используйте это упражнение в своей тренировке, чтобы гарантировать, что вы задействуете столько же мышц ног, сколько в тренажерном зале, когда дело доходит до физических упражнений.
Отжимание человека-паука
Как это делать: Примите традиционное положение для отжимания.Опуститесь к полу и поднесите правое колено к правому локтю, не отрывая его от земли. Отожмите назад и верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.
Почему: Идеально, если вы хотите получить некоторую подвижность перед тренировкой или просто хотите изменить режим грудной клетки, отжимания Человека-паука — идеальная альтернатива, если вы хотите масштабировать вещи.
Сгибание рук на бицепс
Как это делать: Встаньте с гантелями в каждой руке и, удерживая плечи в неподвижном положении, сгибайте вес до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч.Сосредоточьтесь на том, чтобы локти оставались неподвижными — двигать должна только нижняя часть руки. Сожмите бицепс в верхней части сокращения, затем медленно опустите и повторите.
Почему: Это идеальный прием для развития тех зеркальных мускулов, которые вам так необходимы. Удерживая верхнюю часть руки в неподвижном положении, вы задействуете весь бицепс для максимального роста.
Подъем гантелей
Как это делать: Встаньте перед скамьей с гантелями в каждой руке.Поставьте правую ногу на скамью, оттолкнитесь пяткой, чтобы поднять все тело. Сделайте шаг левой ногой и повторите с противоположной стороны.
Почему: Активизируя все мышцы верхней части ноги (ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия), можно сделать целый день ног одним движением. Кроме того, он имеет низкую ударную нагрузку, что означает, что вы избегаете травм колена, связанных с более взрывными упражнениями.
Планка
Как это делать: Примите положение отжимания, но опирайтесь на предплечья, а не на руки.Убедитесь, что ваша спина прямая, а пресс и ягодицы напряжены. Держитесь, не позволяя бедрам провисать.
Почему: Бесконечные скручивания давят на позвоночник и, если их делать неправильно, могут вызвать странный вздутие живота. Планки идеально подходят для тренировки кора, избавляя вас от травм и создавая плоский набор из шести кубиков, который вам нужен.
Deadbug
Как это сделать: Лягте на спину, руки вверх, ступни вверх так, чтобы колени были под углом 90 градусов.Выпрямите ногу, пока пятка не окажется в дюйме от пола, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.
Почему: Разгибая ноги и зависая пятками, вы воздействуете на стабилизаторы корпуса, а не только на пресс. Это означает, что вы наращиваете мышцы, которые можно использовать на спортивной площадке, а не просто смотреть в зеркало.
Боковая планка
Как это делать: Лягте на левый бок с прямыми ногами и опирайтесь на локоть.Поднимите мышцы корпуса и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию. Удерживайте это положение, глубоко дыша. Перевернитесь и повторите с другой стороны.
Почему: Отлично подходит для воздействия на небольшую мышцу нижней части спины, квадратную мышцу поясницы. Укрепление его имеет решающее значение для здоровья позвоночника и поможет вам избежать пресловутой боли в спине у новичков. Косые косы с алмазной огранкой — это бонус.
Жим гантелей в полу
Как это делать: Лягте на пол с гантелями в каждой руке.Согните руки в локтях и удерживайте гантели над собой. Нажмите и выпрямите руки, прежде чем сделать паузу в начале повторения и медленно опускаться в исходное положение.
Почему: Ограничивая диапазон движений, эти движения помогают увеличить грудь за вычетом риска травмы плеча из-за чрезмерного разгибания. Считайте это своей ступенькой к тому, чтобы стать помощником жима в тренажерном зале.
Отжимания от скамьи
Как это делать: Встаньте лицом от скамьи, возьмитесь за нее обеими руками на ширине плеч.Вытяните ноги перед собой. Медленно опускайтесь, сгибая руки в локтях, пока ваша рука в предплечье не образует угол в 90 градусов. Используя трицепс, вернитесь в исходное положение.
Почему: Это легко сделать на стуле, лестнице или журнальном столике. Он прорабатывает руки, грудь и плечи и отлично подходит, если вы хотите, чтобы люди заметили, что вы начали тренироваться, поскольку он эффективно наращивает трицепсы.
Crunch
Как это делать: Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов.Положите руки по обе стороны головы. Прижмите нижнюю часть спины к полу, приподнимая плечи на несколько дюймов от пола — убедитесь, что нижняя часть спины все время соприкасается с землей. Сильно напрягите пресс в верхней точке движения, затем вернитесь под контролем в исходное положение.
Почему: Первое, что нужно сделать для любой тренировки пресса, это то, что нужно сделать. Поднимая ноги, вы переносите дополнительный вес на мышцы живота и уменьшаете импульс, который может облегчить эту задачу.
Сгибание поясницы
Как выполнять: Лягте ровно, руки по бокам. Медленно поднимите грудь вверх, руки опустите. Держите голову вверх во время движения. Достигнув самой дальней точки вверх, снова опуститесь вниз.
Почему: Люди часто забывают о важности тренировок для спины, но они жизненно важны для развития всех остальных групп мышц. Этот завиток великолепен, поскольку он воздействует на всю спину, а также снимает боль в спине после нескольких дней, проведенных за столом.
Подъемы на носки
Как это делать: Встаньте прямо, держа штангу, две гантели по бокам или без веса. Повернув пальцы ног вперед, оторвите пятки от пола и напрягите икры. Медленно вернитесь в исходное положение.
Почему: Изолирование икр для тренировки может улучшить общую четкость ног. Это также помогает укрепить подколенное сухожилие и ягодичные мышцы. Разное положение стопы нацелено на разные мышцы.Пальцы, направленные внутрь, сильнее ударяют по внешней голове, а пальцы наружу — по внутренней.
Медвежьи ползания
Как это сделать:
- Найдите место на полу, где у вас будет около 10 м свободного пространства
- Встаньте на четвереньки, положив вес на ладони и пальцы ног
- Поднимите отрывайте колени от земли и держите спину ровной с помощью подкоса
- Одновременно двигайте вперед правую руку и левую ногу, чтобы начать движение, и наоборот
- Смотрите вперед и держите мышцы кора в упоре
Почему: Рекламируемый легендой Голливуда Крисом Хемсвортом, медвежьи ползания дымят ваше ядро, плечи и квадрицепсы.Его также можно использовать в качестве помощника по мобильности или части разминки. Беспроигрышный вариант.
Двухточечная планка (двухточечный мост)
Как: Примите положение отжимания, положив руки под плечи и зафиксировав корпус, чтобы обеспечить прямую линию от головы до пят. Напрягите пресс и подавите желание поднять бедра, поднимая левую ногу и правую руку, пока они не станут параллельны земле. Медленно опустите и повторите с противоположной стороны.Это одно повторение.
Почему: Найти доску слишком легко? Разбуди корпус, плечи и стабилизирующие мышцы этим дьявольским движением. Это проверит вашу координацию, силу кора и многое другое.
Pike Push-Up
Как: примите положение отжимания, руки шире плеч. Согнитесь в талии и оторвите пятки от пола, удерживая спину прямо, так что ваше тело образует перевернутую V-образную форму.Согните руки в локтях, чтобы опустить голову к полу. Затем резко вернитесь в исходное положение.
Почему: Не готовы к стойке на руках, но хотите наращивать плечи без отягощений? Отжимания согнувшись проверит силу толчка плеч, а также растянуты подколенные сухожилия и ягодицы. Совет: подниматься на цыпочки — это нормально, но если вы не можете держать ноги и спину прямо, вам следует сосредоточиться на работе на гибкость.
Ягодичный мостик с собственным весом
Как: Лягте на пол, согнув ноги.Проедьте пятками, чтобы подтолкнуть бедра вверх как можно дальше, прежде чем сделать паузу и вернуться в исходное положение.
Почему: Нужна ли вам разминка для бега или вы хотите сохранить силу ягодичных мышц на высоком уровне, ягодичный мостик с собственным весом — самый простой способ стать сильнее и крепче сзади, что повысит силу во всех направлениях, начиная с от более тяжелого приседания к более стабильному жиму лежа.
Diamond Press-Ups
How: Примите положение для отжимания и сложите руки вместе так, чтобы ваши указательные и большие пальцы образовали ромб.При опускании держите спину прямо, пока грудь почти не коснется пола, затем вернитесь в исходное положение.
Почему: Если стандартные отжимания кажутся вам слишком легкими, попробуйте это. Он задымит ваши трицепсы и грудь и бросит вызов вашей форме. Совет: держите мышцы кора заблокированными, чтобы не провисать бедра и не создавать нагрузку на поясницу.
Подруливающие устройства
Как: Держите две гири или гантели за ручки, но так, чтобы их вес приходился на плечо сзади.Слегка согните ноги в коленях и присядьте, держа ноги на уровне плеч. Проедьте через ноги и выпрямите их, при этом вытягивая руки, чтобы поднять гири над головой. Присядьте и повторите.
Почему: Есть несколько упражнений более скромных, чем толкатели. Они не только увеличат частоту сердечных сокращений, но и укрепят ягодицы, квадрицепсы и плечи с помощью мощеного сердечника. Кроме того, их можно выполнять со штангой, гирями или гантелями.Или вообще что-нибудь.
Бокс с тенью
Как это сделать: Примите боевую стойку и подпрыгивайте на пальцах ног, когда вы используете теневой бокс. Окунайте и тките сколько душе угодно.
Почему: Это может помочь закрепить остальную часть тренировки, так как улучшает кардио-силу, ноги, корпус и руки. Бегайте трусцой между ударами ударов низкой и высокой интенсивности для кардиотренировки в стиле HIIT.
Hammer Curls
Как это делать: Держите гантели в каждой руке по бокам ладонями к бедрам.Поднимите гантели вверх, пока большие пальцы не окажутся у плеч, а затем опустите.
Почему: Вы освоили сгибания рук на бицепс, но для еще больших рук переключитесь на «молотковый» хват. Вы поразите плечевую мышцу — мышцу, которая делает ваши руки толще.
Star Plank
How: Из положения для отжимания поднимите ладони и пальцы ног наружу и от тела, пока они не сформируются в форме буквы X. Поднимите мышцы кора так, чтобы линия от головы до бедер и пальцев оставалась ровной.Задержитесь на необходимое время, затем вернитесь в нормальное положение для отжимания.
Почему: Доски слишком скучные? Ударьте по звездной доске, чтобы усилить напряжение.
Разгибание спины на животе
Как: Лягте на пол, ладони смотрят вверх, пальцы ног касаются земли. Медленно поднимитесь над землей, отведя плечи назад и поднимая ноги как можно дальше. Смотрите прямо перед собой на протяжении всего движения.Вернитесь в исходное положение и повторите.
Почему: Упражнения на разгибание спины идеально подходят для укрепления мышц нижней части спины, а также для тренировки ягодиц, бедер и плеч. Если вы страдаете от болей в спине, добавьте несколько из них в свой еженедельный распорядок.
Отжимание «понюхайте пол»
How : Опуститесь на руки и ноги, прежде чем поднимать бедра и зад, чтобы создать V-образную форму. Опустите голову к полу, перенося вес вперед.Продолжайте перемещать вес тела вперед, пока грудь не окажется над руками. Поднимитесь и вернитесь в исходное положение V-образной формы.
Почему: Смочите плечи, грудь и корпус с помощью отжимания «Sniff the Floor», которое представляет собой сложный прогресс в стандартном отжимании.
Боковые ограниченияКак: Начните из положения полуприседа. Перед приземлением как можно дальше спрыгните с ноги, обращенной наружу.Немедленно вернитесь на другую сторону.
Почему: Боковые упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, проверяют вашу устойчивость и развивают взрывную силу нижней части тела.
Прыжки на ящикКак: Установите удобное расстояние от бокса, расставив ноги на ширине плеч. Быстро присядьте на четверть, взмахните руками и взорвитесь вверх, чтобы запрыгнуть на ящик. Приземлитесь как можно мягче. Теперь отступите от коробки под контролем.
Почему: Ящик для этого не нужен — подойдет любая приподнятая поверхность. Вы измените частоту сердечных сокращений, сожжете калории и приобретете взрывную силу. То, что вам не нужен какой-либо комплект, — это приветственный бонус.
Лучшие домашние тренировки для начинающих
Гиря чугунная
ProIron amazon.co.uk24,64 фунтов стерлингов
Гиря для фитнеса Pro
Профессиональный Фитнес аргос.co.uk42,99 фунтов стерлингов
Гиря боксерская
Бульдог Снаряжение bulldoggear.com14,00 фунтов стерлингов
BLK BOX Гиря чугунная
Остроумие Фитнес wit-fitness.com69,00 фунтов стерлингов
Регулируемая гиря Connect 2.0
JAXJOX argos.co.uk249,99 фунтов стерлингов
Гиря регулируемая с 7+ гирями
ISOGYM amazon.co.uk99,99 фунтов стерлингов
Гиря, регулируемая с помощью 7 гирь
Эволюция тела amazon.co.uk99,99 фунтов стерлингов
Гиря для гири
DTX Фитнес амазонка.co.uk29,99 фунтов стерлингов
Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.
ПОДПИСАТЬСЯ
Любите то, что вы читаете? Присоединяйтесь к нашему стремительному членству всего за 5 фунтов стерлингов, отмените его в любой момент.Вы принадлежите к отряду мужского здоровья!
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
На последней фотографии Владимира Путина он и премьер-министр Дмитрий Медведев качают железо
Владимир Путин долгое время изображал себя действующим президентом России, от верховой езды до охоты, и это утро ничем не отличалось: его изображали, увлеченно тренирующимся с премьер-министром Дмитрием. Медведев в спортзале в Сочи.
Удивительно, но Путин сумел сдержать желание сорвать футболку, предпочитая завершать всю тренировку, не обнажая своего знаменитого торса.
Изо всех сил стараясь не отставать от Путина, Медведев присоединился к президенту за чашкой чая и завтраком в его резиденции в Бочаров ручей.
Удивительно, но Путину удалось сопротивляться желанию сорвать футболку, предпочитая завершать всю тренировку, не обнажая торс
На фото изображен президент России, увлеченно тренирующийся с премьер-министром Дмитрием Медведевым в спортзале в Сочи
Изо всех сил стараясь не отставать от Путина, Медведев и президент наслаждались расслабляющей чашкой чая в своей резиденции в Бочаров ручей
В паре пауэрлифтинговых перчаток, серых спортивных штанах и простой футболке Путин выглядел хорошо подготовленным. для интенсивной тренировки.
Войдя в тренажерный зал с Медведевым, президент России, казалось, расслабился и быстро продемонстрировал свою силу с помощью легкой тренировки рук на кроссовере с кабелем.
Сделав паузу, чтобы переустановить ноги, Путин наклоняется вперед, работая над кроссовером, слегка надувая щеки, когда он начинает чувствовать напряжение в руках и верхней части спины.
После прохождения еще нескольких повторений на различных тренажерах, Путин дал Медведеву несколько мудрых слов, внимательно наблюдая через плечо за его тренировкой.
Путин также дает достаточно времени, чтобы поработать подколенные сухожилия, мягко подпрыгивая на балансировочной доске, держась за ближайший тренажер.
В то время как Путин хорошо известен своей активной личностью, Медведев также не новичок в тренировках. Ранее его видели играющим в бадминтон, и он страстный поклонник хоккея и дзюдо.
Готов к действию: Владимир Путин и Дмитрий Медведев коротко беседуют перед началом интенсивной тренировки в тренажерном зале в Бочаров ручей
Усердная концентрация: Медведев пытается сосредоточиться на своей тренировке, в то время как Путин стоит через его плечо, предлагая несколько слов поощрение
Вот как это делается: Путин, не привыкший к демонстрации своей мужской силы, демонстрирует своему премьер-министру, как добиться максимальных результатов
Воскресный удар: двое друзей наслаждались расслабляющим отдыхом в государственной резиденции Бочаров Ручей в Сочи , Россия
Время барбекю: гриль-мастер Медведев берет на себя барбекю, пока он и Путин пытаются приготовить себе завтрак после тренировки.
Время для чая: тост за успешное пребывание в должности, Путин и Медведев выпивают чашку чая за свою завтрак
Еще несколько подъемов, и 62-летний президент объявил время на тренировку перед началом тренировки. o друзья отправляются на быстрое барбекю.Всегда стремясь взять на себя инициативу, Путин быстро схватил щипцы и продемонстрировал свои кулинарные способности, перевернув шашлык над огнем.
Главный повар вмешался и дал двум мужчинам небольшой совет по приготовлению идеального гриля. Когда мясо, наконец, было готово, Путин и Медведев сели за столик на завтрак.
Подняв фарфоровые чайные кружки, президент и премьер произнесли тост перед тем, как приступить к заслуженному завтраку.
Президент России Владимир Путин также был сфотографирован в субботу сидящим рядом с бывшей боксеркой Натальей Рагозиной, когда они присутствовали на международном турнире по боевому самбо в Сочи.
Обсуждение тонкостей боя: Путин сидит рядом с бывшей боксеркой Натальей Рагозиной, когда они посещают международный турнир по боевому самбо в Сочи
Путин наблюдает, как один боец идет работать над другим на турнире по самбо, развиваемому российскому боевому искусству в 20-е годы Советской Красной Армией
Президент России поздравляет спортсменов-победителей с победой во время церемонии награждения на международном турнире профессионального боевого самбо «Плотформа С-70» Лиги С-70
Российский боец смешанных единоборств Акоп Степанян и премьер-министр России Дмитрий Медведев пожал руку на турнире по самбо
Медведев также был рядом с ним на мероприятии на черноморском курорте, где в прошлом году Россия проводила зимние Олимпийские игры.
По данным Кремля, российская команда выиграла соревнование, обойдя спортсменов из таких стран, как США, Великобритания и Канада.
И президент России, и премьер-министр всегда стремятся похвастаться своим спортивным мастерством, особенно Владимир Путин. После встречи с премьер-министром Индии Нарендрой Моди в прошлом месяце Путин сказал, что планирует попробовать йогу.
В мае президент России принял участие в благотворительном хоккейном матче, сумев попасть в протокол, а также ранее его видели на рыбалке и охоте топлес в разных странах.
Одинокий рейнджер: Президент России хорошо известен своей любовью к природе и регулярно выезжает в горы в России во время перерывов
От верховой езды до охоты Владимир Путин долгое время изображал себя действующим президентом России
Powerhouse: Путин ранее демонстрировал свои сильные навыки плавания, а также хорошо известен своими навыками дзюдо и хоккея с шайбой
Имя Путин: Президент России был сфотографирован во время прогулки на мини-подводной лодке несколько лет назад и поразительно похож на злодея. из одного из фильмов о Джеймсе Бонде
Спускаемся: Путин выглядит слегка равнодушным, когда высокотехнологичная мини-подводная лодка начинает спускаться в воду
Фанат фитнеса Владимир Путин посвящает спорту 2 часа в день
Президент России Владимир Путин на финальной жеребьевке чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России.(ФИФА, через Getty Images)
- Любитель фитнеса Владимир Путин говорит, что он посвящает спорту два часа в день каждый день.
- Президент России также перечислил трех футболистов, которых он считает выдающимися.
- Вот кого он выбрал.
Если вы не знали, что Владимир Путин помешан на фитнесе, то вы не знаете Владимира Путина.
В недавнем интервью China Media Group перед визитом в Китай российский президент раскрыл степень своего увлечения.
По данным российского информационного агентства ТАСС, Путин сказал, что он посвящает два часа в день, каждый день, спорту, и его любимые упражнения включают плавание, дзюдо и хоккей.
«Я посвящаю спорту от двух до двух с половиной часов каждый день», — сказал он.
Очевидно, он тренируется в спортзале, плавает и, если у него есть спарринг-партнер, с которым можно тренироваться, он немного займется дзюдо.
«Я тоже играю в хоккей, но не так часто, как хотелось бы», — сказал Путин.«Было бы преувеличением сказать, что я на самом деле« играю », но я очень стараюсь».
Хотя он, возможно, не называл футбол одним из своих любимых мест, в преддверии чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в его родной стране Путина также попросили назвать самых выдающихся футболистов всех времен.
Он выбрал трех игроков, один из которых был россиянином.
Путин упомянул бывшего плеймейкера Диего Марадона, который привел Аргентину к победе на чемпионате мира в 1986 году, одновременно получая награду за лучшего игрока турнира.
Пеле, лучший бомбардир Бразилии за всю историю, единственный футболист в истории, выигравший три чемпионата мира по футболу FIFA.
И наконец, что не менее важно, Путин назвал Льва Яшина, вратаря московского «Динамо», отличавшегося за сборную Советского Союза в 1950-х и 1960-х годах.
Яшин участвовал в четырех турнирах чемпионата мира по футболу FIFA и считается одним из величайших вратарей в истории этого вида спорта.
Чемпионат мира по футболу FIFA 2018 начнется 14 июня с матча группы А между принимающей страной — Россией и Саудовской Аравией.
Получайте одно сообщение WhatsApp каждое утро со всеми нашими последними новостями: Зарегистрируйтесь здесь .
См. Также:
СБ ООН единогласно принял заявление президента о безопасности на море | India News
ОРГАНИЗАЦИЯ ОБЪЕДИНЕННЫХ НАЦИЙ: Совет Безопасности ООН, в настоящее время возглавляемый Индией, в понедельник единогласно принял заявление президента о безопасности на море, в котором признается важность расширения международного и регионального сотрудничества для противодействия угрозам безопасности на море.Премьер-министр Нарендра Моди возглавил открытые прения высокого уровня по вопросам безопасности на море, в которых фактически приняли участие президент России Владимир Путин, госсекретарь США Энтони Блинкен, глава кабинета генерального секретаря Мария Луиза Рибейро Виотти, президент Кении Ухуру Кеньятта и премьер Министр Вьетнама Фам Минь Чинь.
Открытые дебаты на высоком уровне «Повышение безопасности на море: аргументы в пользу международного сотрудничества» были одним из трех знаковых мероприятий, организованных Индией во время ее месячного председательства в влиятельном органе ООН, состоящем из 15 стран.
СБ ООН единогласно принял Заявление Президента, первое такое Заявление Президента (PRST) Совета по безопасности на море. Важно отметить, что PRST категорически подтвердила, что международное право, отраженное в Конвенции Организации Объединенных Наций по морскому праву от 10 декабря 1982 г. (UNCLOS), устанавливает правовые рамки, применимые к деятельности в Мировом океане.
Это первый документ Совета Безопасности ООН, в котором проблема морской безопасности рассматривается как единое целое.В более ранних документах Совета Безопасности этот вопрос рассматривался с ограниченной точки зрения морского пиратства, особенно у берегов Сомали, в Гвинейском заливе и в Персидском заливе; морская преступность в Средиземноморском регионе; распространение наркотиков; и транснациональная организованная преступность.
«Совет Безопасности подтверждает, что международное право, отраженное в Конвенции Организации Объединенных Наций по морскому праву от 10 декабря 1982 года (ЮНКЛОС), устанавливает правовые рамки, применимые к деятельности в Мировом океане, включая противодействие незаконной деятельности на море.
В PRST Совет с озабоченностью отметил «продолжающиеся угрозы безопасности на море, исходящие от пиратства, вооруженного ограбления на море, передвижения террористов и использования моря для совершения преступлений и действий против судоходства, морских объектов, критически важной инфраструктуры, и другие морские интересы «.
Он отмечает сохраняющуюся проблему транснациональной организованной преступности, совершаемой на море, включая незаконный оборот наркотических средств и психотропных веществ, незаконный ввоз мигрантов, торговлю людьми и незаконный оборот огнестрельного оружия, а также отмечает другую незаконную деятельность .
Совет Безопасности отметил прискорбные человеческие жертвы и негативные последствия такой деятельности для международной торговли, энергетической безопасности и мировой экономики, а также подчеркнул важность защиты законного использования Мирового океана и жизни людей на море. как средства к существованию и безопасность прибрежных сообществ.
Для Индии борьба с терроризмом была одним из главных приоритетов, и страна была в авангарде мобилизации международного сообщества для решения этой проблемы.
PRST приобретает важное значение на фоне того, что Индия также стала жертвой террористических актов, совершенных с моря, в частности, подлого теракта в ноябре 2008 года, осуществленного террористами из Пакистана, которые приземлились в городе через море.
Совет Безопасности признает, что террористы могут извлекать выгоду из транснациональной организованной преступности в конкретных контекстах и регионах, и призывает государства-члены рассмотреть вопрос о ратификации и осуществлении глобальных документов, а также об их участии в национальных, региональных и глобальных инициативах, направленных на укрепление способность предотвращать и противодействовать незаконному обороту, в том числе через морские порты и на море, природных ресурсов, оружия, наркотиков, культурных ценностей и незаконной торговле в целях прямой поддержки террористических сетей, а также торговли людьми.
«Совет Безопасности признает, что террористы могут атаковать уязвимые цели, включая критически важную инфраструктуру и общественные места, и особенно транспортный сектор, включая морские порты и морской транспорт, а также взаимосвязанную критическую инфраструктуру, что подчеркивает важность расширения сотрудничества для защиты критически важной инфраструктуры. включая трансграничную инфраструктуру, и призывает государства-члены выполнять соответствующие резолюции Совета Безопасности ООН », — говорится в сообщении PRST.
Он также признает важность расширения международного и регионального сотрудничества для противодействия угрозам безопасности на море.
Совет признал необходимость повышения способности государств-членов по их просьбе принимать эффективные меры против транснациональной организованной преступности на море и предложил государствам-членам поделиться своим опытом с другими государствами-членами, УНП ООН и Международной морской организацией по вопросам возможные пробелы и уязвимости в этом отношении.
«Совет Безопасности призвал Организацию Объединенных Наций, а также региональные и субрегиональные организации продолжать свои усилия по оказанию помощи государствам-членам в наращивании их потенциала и обмене эффективными методами предотвращения терроризма на море и борьбы с ним.
» Совет Безопасности далее призывает соответствующим структурам Глобального контртеррористического договора ООН продолжить свои программы по наращиванию потенциала », — говорится в сообщении PRST.
«Совет Безопасности призывает государства-члены продолжать наращивать и укреплять их потенциал для повышения безопасности и защиты на море, в том числе против пиратства и вооруженного разбоя на море и террористической деятельности, а также против всех форм транснациональной организованной преступности и другой незаконной деятельности на море. морской домен через компетентные организации и инструменты.
Это первый в истории итоговый документ Совета Безопасности Организации Объединенных Наций по вопросу безопасности на море. Согласно практике, «Заявление президента» должно быть принято единогласно. Процесс не был гладким, и одна страна П-5 продержалась до в самом конце (о формулировках, связанных с Конвенцией ООН по морскому праву — ЮНКЛОС).
Индийские переговорщики смогли найти язык, приемлемый для всех, без отказа от ссылки на ЮНКЛОС (которую другие страны П-5 настаивали на сохранении).
Президент Участие Путина в дебатах в Совете Безопасности ООН после почти 16-летнего пребывания на этом мероприятии под председательством премьер-министра Моди дает четкий политический сигнал о том, какое значение Россия придает индийской инициативе по безопасности на море в Совете Безопасности ООН и двусторонним отношениям.Путин участвовал в дебатах СБ ООН только дважды, в сентябре 2005 и сентябре 2000.
Постоянный представитель США при ООН имеет ранг кабинета министров. Тем не менее, участие госсекретаря Блинкена, который является самым старшим секретарем в кабинете министров США, также является важным посланием.
Олимпийские игры в Токио: крутые технологии, лежащие в основе ускоренного хода Игр — YP
Ямайская спринтерка и ее рекордное олимпийское время привлекли всеобщее внимание. Однако то, что находится под ногой, могло быть фактором, когда Элейн Томпсон-Хера побила 33-летний олимпийский рекорд в беге на 100 метров среди женщин.
Бегуны определенно находятся на пути к установлению личных, олимпийских и, возможно, даже мировых рекордов на следующей неделе на Играх в Токио — и кирпично-красная трасса может иметь какое-то отношение к этому.
Элейн Томпсон-Хера из Ямайки пересекает финишную черту и выигрывает финал на дистанции 200 метров среди женщин на Олимпийских играх 2020 года в Токио. Фото: AFP
Компания Mondo, которая занимается разработкой трека, существует с 1948 года и является поставщиком 12 Олимпийских игр. Эта конкретная поверхность, по словам компании, представляет собой «трехмерные резиновые гранулы, специально разработанные с использованием выбранной полимерной системы, которые интегрированы в верхний слой Mondotrack WS, которые добавляются к полувулканизированной смеси.Процесс вулканизации гарантирует молекулярную связь между гранулами и окружающей средой, создавая компактный слой ».
Перевод: Это быстро.
«Такое ощущение, что я иду по облакам», — объяснил американский 100-метровый спринтер Ронни Бейкер. «Там действительно все гладко. Красивый трек. Один из лучших, на которых я бегал ».
Гонконгские девчонки нацелены на Олимпиаду 2024 года
Неужели все так быстро?
Может быть.Иногда быстрые бегуны в отличной форме заставляют это выглядеть быстро. Только время покажет. Трек также пропекся на токийском солнце без особого использования, что сделало его более жестким.
«О, это быстро», — сказал американский бегун на 800 метров Клейтон Мерфи. «Для победы нужны мировые рекорды».
Когда была установлена гусеница?
Трасса проходила более четырех месяцев, с августа по ноябрь 2019 года. С тех пор, как покрытие было укладано, на ней не наблюдалось особых действий, но спортсмены ломают ее со стилем.
«Ты просто чувствуешь это, чувак, ты просто чувствуешь это», — сказала южноафриканская спринтерка Акани Симбайн. «Вы знаете, что такое быстрые треки. И для нас этот трек кажется действительно быстрым, и я с нетерпением жду возможности быстро пробежать по нему ».
(слева направо) Ламонт Марселл Джейкобс (Италия), Акани Симбайн (Южная Африка) и Фред Керли (США) соревнуются в финальном забеге на 100 метров среди мужчин во время Игр. Фото: AFP
Почему он такой бодрый?
Mondo сообщает на своем веб-сайте, что основной целью было «максимизировать скорость спортсменов и улучшить их результаты.«Верхний слой — это вулканизированная резина, обеспечивающая эластичность. В нижнем слое также есть «заполненные воздухом полости», которые способствуют «поглощению ударов, аккумулированию энергии и немедленному кинетическому отклику».
Ближе к делу: помогает гонщикам лететь по трассе.
«Некоторые гусеницы поглощают ваше движение и вашу силу», — сказал американский бегун с барьерами на 400 метров и мировой рекордсмен Сидни Маклафлин. «Этот регенерирует его и возвращает вам. Вы определенно можете это почувствовать ».
Обладатель золотой олимпийской медали в скейтбординге дает вам совет
Какие мировые рекорды могут упасть?
Внимательно следите за 400 препятствиями среди мужчин и женщин.Маклафлин установил рекорд (51,90 секунды) 27 июня на олимпийских испытаниях в США, побив рекорд, принадлежавший своему товарищу по команде Далиле Мухаммеду. Они будут фаворитами на золотые медали в среду — и могут снова побить рекорд.
Карстен Уорхольм из Норвегии недавно преодолел отметку в 400 препятствий среди мужчин, проехав 46,70. Он побил рекорд, который стоял с 1992 года. Сможет ли он побить его снова?
«Может быть, это сделает кто-нибудь другой», — ответил Уорхольм. «Я сделал свою работу».
Золотой призер Карстен Уорхольм из Норвегии радуется на пьедестале почета вместе с серебряным призером Раи Бенджамином из США и бронзовым призером Элисон душ Сантуш из Бразилии.Фото: Reuters
Обувь тоже помогает?
Другим фактором в этих рекордах может быть технический прогресс в скачках. Модель кроссовок Nike Vaporfly несколько лет назад потрясла мир бега на длинные дистанции, благодаря технологии карбонового покрытия, которая помогает бегунам сократить время на несколько минут. Такого рода технологии находят применение в спринтерах.
Томпсон-Хера также выдвинула теорию о быстром беге после 10,61 секунды, чтобы преодолеть олимпийскую отметку покойной Флоренс Гриффит Джойнер.«Мои тренировки», — сказала она. «Неважно, трасса или обувь».
Упражнение: когда сначала посоветоваться с врачом
Упражнение: когда сначала посоветоваться с врачом
Сохранение физической активности является ключом к здоровому образу жизни. Но иногда лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начинать тренировку.
Персонал клиники МэйоРегулярные упражнения помогут вам контролировать свой вес, снизить риск сердечных заболеваний и укрепить кости и мышцы.Но если с тех пор, как вы занимались спортом, прошло некоторое время, и у вас есть проблемы со здоровьем или опасения, рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.
Когда обращаться к врачу
Хотя умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, безопасна для большинства людей, эксперты в области здравоохранения рекомендуют вам проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу упражнений, если применимо одно из следующих условий:
- У вас болезнь сердца.
- У вас диабет 1 или 2 типа.
- У вас заболевание почек.
- У вас артрит.
- Вы лечитесь от рака или недавно прошли курс лечения от рака.
- У вас высокое кровяное давление.
Если вы какое-то время не тренировались регулярно, как правило, вы можете начать тренировку от легкой до умеренной, не обращаясь к врачу, и постепенно увеличивать свою активность.
Вы также можете проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с сердцем, легкими или другими серьезными заболеваниями, такими как:
- Боль или дискомфорт в груди, шее, челюсти или руках в покое или во время физической активности
- Головокружение, дурноту или обморок при физической нагрузке
- Одышка при легкой физической нагрузке, в покое, в положении лежа или перед сном
- Отек лодыжки, особенно ночью
- Учащенное или выраженное сердцебиение
- Шум в сердце, ранее диагностированный вашим врачом
- Боль в голени при ходьбе, которая проходит после отдыха
Наконец, Американский колледж спортивной медицины рекомендует вам обратиться к врачу перед тем, как приступить к умеренным или интенсивным упражнениям, если:
- У вас болезнь сердца, почек или диабет 1 или 2 типа, но нет симптомов, и вы обычно не занимаетесь спортом
- У вас есть какие-либо симптомы болезни сердца, почек или диабета 1 или 2 типа
Если сомневаетесь, попробуйте
Если вы не уверены в своем состоянии здоровья, имеете множественные проблемы со здоровьем или беременны, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.Заранее проконсультируйтесь с врачом, чтобы спланировать программу упражнений, которая подходит именно вам. И это хороший первый шаг на пути к физической форме.
24 февраля 2021 г. Показать ссылки- Мори СМ. Физическая активность и упражнения у пожилых людей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 декабря 2018 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition.По состоянию на 20 декабря 2018 г.
- Riebe D, et al. Обновление рекомендаций ACSM по скринингу здоровья перед тренировкой. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2015; 47; 2473.
- AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
- Руководство к действию для медицинских работников. Американский колледж спортивной медицины.