Вакуум техника: Как делать вакуум живота: техника, советы начинающим, видео :: Здоровье :: РБК Стиль

01.07.2021 alexxlab 0 Comment

Содержание

Как правильно делать Вакуум для похудения живота, Техника выполнения

Мечта каждой женщины-тонкая талия и плоский живот. Чтобы мечта превратилась в реальность существуют всем известные меры: живи в тренажерном зале, садись на диету. Но в этом комплексе мер нет главного — правильно организованной работы внутренних мышц живота. Это достигается путем вакуума, заимствованного из крийя йоги. Вакуум одна из самых полезных практик Хатха-Йоги. В этой статье мы разберем как правильно делать упражнение вакуум, чтобы приблизиться к фигуре мечты.

Отсутствие талии и провисающий живот заставляют людей смотреть по другому на себя и на свое здоровье. Выступающий живот распространенная проблема и для женщин-спортсменов, и для тощих и худощавых. Хотя кажется что никаких предпосылок для его появления нет. Речь идет не о жире, а о слабых мышцах, которые поддерживают объем брюшной полости. Чтобы избавиться от этой проблемы используйте вакуум.

Почему пресса недостаточно

В человеческом теле есть четыре группы мышц, которые образуют пресс: прямые, косые (внутренние и внешние), а также самые глубокие — поперечные.

Они взаимосвязаны и каждая из них участвует в поддержке позвоночника.

Традиционные упражнения для пресса держат в напряжении косые и прямые мышцы живота. Они обеспечивают движение тела и отвечают за рельеф фигуры, желанные кубики. Задача поперечных мышц, поддерживать внутренние органы и позвоночник в естественном положении. Эта группа мышц отвечает за то, что талия узкая, а желудок — уменьшен в объеме.

Нормальная тренировка пресса полезна, но «плоский» результат дают только упражнения для развития поперечных мышц живота.

Показания и противопоказания

В дополнение к похудению и укреплению слаборазвитых мышц живота, вакуум оказывает общее оздоровительное и положительное воздействие на организм:

улучшается работа внутренних органов
улучшается пищеварение и работа кишечника
улучшается кровоснабжение
укрепляется область поясницы
организм очищается от токсинов
исправляется осанка
ускоряется метаболизм
оказывает парасимпатическое (успокаивающее) влияние на нервную систему за счет стимуляции блуждающего нерва
служит профилактикой опущения внутренних органов или терапией при их опущении
укрепляет глубокие мышцы спины, способствует вытяжению нижней части позвоночника

Для женщин это упражнение рекомендуется в качестве профилактики застойных процессов в области малого таза, улучшения качества сна, благоприятного воздействия на нервную систему, быстрого восстановления после родов.

Противопоказания к вакууму:

желудочно-кишечные заболевания
проблемы мочеполовой системы
язва желудка
менструация
послеоперационный период

Если при выполнении появляется боль, то вакуум надо делать с небольшой амплитудой, выполняя 1-3 раза в день. С регулярными болями лучше обратиться к врачу.

Техника выполнения

Снаружи техника выполнения вакуума выглядит очень просто. Нужно максимально втянуть живот “в себя” до предела, и неподвижно фиксировать его 20-30 секунд. В йоге, то что все называют вакуумом называется уддияна бандха.

Вакуум выполняется утром натощак. Живот втягиваем после глубокого выдоха. В это время передняя стенка живота прижимается к позвоночнику, а внутренние органы смещаются в подреберье.

Практика лежа: для начинающих

Особенности. Начинающим, которые решили сократить переднюю стенку желудка, рекомендуется начать с практики лежа.

Как выполнить:

Ложитесь на спину, расслабьтесь, согните колени, руки вдоль тела или на животе
Медленно выдохните, не напрягая мышцы тела

После глубокого выдоха напрягите мышцы живота и втяните их как можно сильнее. Должно быть ощущение “ложного вдоха”, без попадания воздуха
Мысленно представляет картину: желудок “приклеивается” к позвоночнику. Удерживайте положение 10-15 секунд
После небольшого вдоха, не расслабляя мышцы, повторите упражнение пять раз. В конце выдвигайте живот, не вдыхая воздух, задержите на пару секунд и отпустите
Расслабьтесь, дышите спокойно

По традиции задержка дыхания составляет 20-30 секунд, но новички вряд ли осилят дольше. Поэтому сократите продолжительность упражнения до 15-20 секунд. Не мучайте свое тело, если чувствуете, что не готовы к длительным задержкам.

Все приходит с опытом. Делайте вдох при первом дискомфорте.

Регулярность-основа пути

Особенности. Когда вакуум для новичков освоен, можно переходить к упражнению стоя.

Как выполнить:

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела или ладонями упирайтесь в бедра
Выдохните через рот
Сделайте глубокий вдох, одновременно наклоните тело вперед, согнув ноги в коленях. Опустите голову и плотно прижмите подбородок к груди. Направляйте взгляд прямо
Затем с силой выдохните и втяните живот. Выдох должен быть громкий и ритмичный, похожий на звук: ”хааааа”

Удерживайте 20-30 секунд
Медленно вдохните
Во время небольшой расслабляющей паузы восстановите дыхание и выполните еще четыре повторения

Во время упражнения держите спину ровно. При правильном выполнении вы будете чувствовать, что внутренние органы поднялись к ребрам. Фактически это и происходит: мышцы живота с выдохом сокращаются, а на “ложном вдохе” происходит расширение грудной клетки и втягивание мышц в диафрагму.

Усложняем тренировку: на коленях

Особенности. Это усложненный вариант для опытных практиков. Для тех, кто с легкостью выполняет первые два метода. Считается сложным, из-за того, что согласно законам физики, тело тянет вниз.

Как выполнить:

Исходное положение: встаньте на колени, руки положите на колени. Затем опустите тело в положение сидя, но так, чтобы расстояние от ягодиц до пяток было 20 см. Спина прямая
Сделайте медленный выдох ртом
Затем вдохните носом и на 20-30 секунд втяните живот
После резкого выдоха снова глубоко втяните живот
Повторяйте упражнения пять раз

Ежедневное выполнение

Эффективность вакуума зависит от частоты выполнения. Сделайте их регулярными. Впишите их в свой график постепенно. В течении дня должно быть минимум два-три подхода от 10 до 15 повторений с продолжительностью мышечных сокращений 15 секунд. Если будете продолжать в таком же режиме, то за два месяца избавитесь от 2,5 до 5 см в талии. Когда тренировка становится нормой, количество подходов выбирается лично: вакуум повторяется, пока не становится трудно выдыхать воздух. Чтобы как можно скорее войти в режим, сделайте вакуум своей утренней привычкой. Удобное время для вечернего подхода – перед сном.

Как получить максимальный эффект

Основной минус вакуума заключается в том, что не с первого разу удастся его технично выполнить. Хотя на первый взгляд все кажется просто и доступно. Не торопитесь и не опускайте руки. Многочисленные отзывы говорят о том, что в течении месяца регулярных упражнений желудок затягивается, талия становится тоньше. Чтобы получить ожидаемый результат, прислушайтесь к рекомендациям:

самый лучший вариант для начала – лежа. Осваивайте от простого к сложному. Лучше делать понемногу, чтобы дать организму привыкнуть
после выдоха следует резкий вдох носом, затем активный выдох через рот
делайте носом короткие вдохи
представляйте себе как пупок приклеивается к позвоночнику
отпускайте живот плавно, и не до конца. Не отпускайте живот резко
удерживайте мышцы 10-15 секунд, а максимально — 60 секунд

Женщинам упражнение вакуум поможет реализовать мечту о красивом животе с узкой талией. Если выполнять упражнение регулярно, то привычкой становится ощущение подтянутости мышц пресса и упругости живота. Вакуум отлично справляется с животом после беременности. Если ваша задача снизить вес, сочетайте вакуум с кардио и силовыми тренировками.

В следующей статье я расскажу вам как усложнить вакуум и освоить Наули Крийю, и в чем ее польза.

Вакуумное оборудование и вакуумная техника

Вакуумное оборудование – это установки, в которых ограничен объем вакуумного пространства.

Данный продукт очень популярен на современном рынке, так как установки с использованиям вакуумного оборудования используются в следующих сферах:

Космическая промышленность
Электроника
Металлургия
Научная деятельность
Биотехнологии

Почему стоит выбрать наше производство?

Ист Вакуум – это гарантия надежного вакуумного оборудования. Наша цель — следование инновациям, создание и продвижение полного спектра вакуумных продуктов для развития науки и промышленности.

Наша компания поможет вам:

Быть первым в мире технологий
Решить проблемы с низкой эффективностью производства
Использовать полный спектр вакуумного оборудования (насосы, вакуумные компоненты, датчики и многое другое)

Найти необходимое оборудование для любой сферы

Производство

Надежные, высококачественные продукты и оборудование, своевременная доставка и поддержка клиентов во всем – это далеко не весь список преимуществ Ист Вакуум.

Наша компания всегда следует актуальным тенденциям в мире вакуумного оборудования. Опытные инженеры и конструкторы ведут работу по развитию продуктов и систем для того, чтобы оборудование соответствовало мировым стандартам качества вакуумов.

Быть первыми в производстве продуктов для клиентов – наше главное правило. Ведь когда люди выбирают нас, они не просто покупают оборудование — клиенты присоединяются к команде высококвалифицированных профессионалов, нацеленных на достижение совершенства.

Гарантия надежности

Качество вакуумного оборудования “Ист Вакуум” гарантировано тем, что мы пользуемся услугами проверенных поставщиков.

Заказывайте высококачественные вакуумное оборудование в интернет магазине Ист Вакуум. Мы обеспечим Вам помощь в подборе и доставку по всей России.

варианты и техника выполнения упражнения

Упражнение вакуум, предназначено для развития мышц живота. Нет, речь не идет о формировании пресса с кубиками. Его суть состоит в том, чтобы подтянуть живот за счет укрепления поперечной мышцы. Свою популярность, оно обрело благодаря всем известному бодибилдеру Арнольду Шварценеггеру. Он утверждал, что именно вакуум стоял во главе упражнений, которые помогли уменьшить его талию. И многие культуристы того поколения, поддерживали его взгляды. В современном же мире, вакуум пережил второе рождение. Произошло это благодаря популяризации йоги. Называется там данная практика, Уддияна бандха. Мастера йоги приписывают вакууму множество плюсов, связанных со здоровьем. Объясняя это тем, что во время втягивания живота, происходит массаж внутренних органов. В частности, кишечника. Одним словом, упражнение действительно может принести пользу. Давайте немного сильней углубимся в данный вопрос.

Чем же полезно упражнение вакуум?

Чтобы решить, выполнять упражнение вакуум или нет, надо знать, чем оно нам может быть полезно.

Вакуум, поможет уменьшить объем талии. За счет укрепления поперечной мышцы живота.
Для его выполнения не нужен специальный инвентарь. Что делает упражнение универсальным. И его можно выполнять не только в тренажёрном зале, но и дома, на улице или на отдыхе.
Повышает нейромышечную связь с мышцами живота.
Частое выполнение вакуума, укрепляет мышцы диафрагмы и увеличивает объем легких. За счет чего, грудная клетка немного увеличивается в объемах делая грудные мышцы более выразительными.
Уменьшается застой крови в малом тазу.
За счёт создаваемого брюшного давления, повышается содержание кислорода. Это увеличивает кровообращение.
При выполнении вакуума, происходит небольшой массаж внутренних органов. В частности, кишечника. Что благотворно влияет на улучшение пищеварения.
Укрепляет мышцы спины. За счёт чего осанка становиться лучше и уменьшаются боли в данной области.
Вакуум успокаивает нервную систему. Помогая бороться со стрессами. Что в современном мире совсем не лишнее.

Конечно же не стоит думать, что все изменения пройдут после первого выполнения. Упражнение вакуум, требует постоянного выполнения. Если вы хотите максимально уменьшить объем талии, стоит пересмотреть свои привычки в питании. Так как выполняя только один вакуум, вряд ли получиться добиться весомых результатов.

Противопоказания

Хоть упражнение вакуум может быть очень полезным, но все же не стоит его выполнять во вред своему здоровью. Поэтому те кто имеет хоть одно из ниже перечисленных противопоказаний, лучше прежде обратиться к врачу. Который вас проконсультирует по поводу того, стоит делать данное упражнение или нет.

Нельзя выполнять вакуум при обострении хронических заболеваний тазовой и брюшной области.
А также при гастрите и язве желудка
Болезнях кишечника. Таких, как: колитах(воспаление слизистой оболочки толстой кишки) и дисбактериозе(изменение микрофлоры кишечника).
Заболеваниях поджелудочной железы(панкреатит)
Дисфункции желчевыводящих путей,
Грыже пищеводного отверстия диафрагмы. Которая возникает при (ожирении, запорах и длительном кашле)
При ишемических болезнях и сердечной недостаточности
При образовании тромбов(тромбоз)
Рекомендуется отказаться от выполнения вакуума после операций на брюшную и тазовую область, не менее чем на 6 месяцев
Для девушек вакуум запрещен к выполнению, при менструации и беременности.

Если вы чувствуете болевые ощущения или дискомфорт при выполнении вакуума. То не стоит продолжать. В начале сходите на обследование. Тонкая талия во вред своему здоровью не лучший подход.

Какие мышцы работают?

В основном, динамические упражнения предназначены для тренировки прямой и косых мышцы живота. Они располагаются на поверхности и формируют так называемый пресс. В свою очередь, упражнение вакуум предназначен для проработки поперечных мышц живота, расположенных вдоль талии.

Поперечные мышцы стягивают корпус, обеспечивая внутрибрюшное давление и поддержку осанки. При потере их тонуса, талия увеличивается в объеме и живот выдавливается вперед. Особенно это заметно при наличии висцерального жира, окружающего внутренние органы. Укрепить эти мышцы обычными упражнениями на пресс довольно сложно, поэтому важно регулярно делать вакуум.

Больше о мышцах живота и методах их тренировки можете узнать из статей «ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА НИЖНИЙ и ВЕРХНИЙ ПРЕСС«

Варианты и техника выполнения вакуума

Само по себе упражнение вакуум, относиться к ряду легких. Освоение его техники, не станет большой проблемой даже для начинающего атлета. Но все же поработать над ней придется. В йоге, насчитывается всего 4 основных варианта выполнения:

Лежа
Стоя на четвереньках
Сидя(на пятках или стуле)
Стоя

Принципиального отличия в выполнении в этих вариантах нет. Но считается, что выполнять лежа гораздо проще, чем стоя. Все это объясняется действием силы тяжести на внутренние органы, и стенки живота. Следовательно, втянуть его будет легче. Поэтому новичкам лучше всего начинать с положения лежа и постепенно стремится к варианту стоя. Для более профессиональных атлетов, поза при выполнении большой роли не сыграет. Поэтому следует отталкиваться от собственных ощущений.

Вакуум лёжа на спине

Для того, чтобы было более комфортно выполнять данный вариант, постелите специальный фитнес коврик под спину. Не стоит делать вакуум лежа в кровати. Так как данная поверхность является сильно мягкой, и ваша спина будет проваливаться.

Выполнение:

Ложимся на коврик.
Плотно прижимаем поясницу к полу.
Свежие лопатки вместе и расправьте плечи. Грудь немного выставляем вперед.
Ноги сгибаем в коленях и упирается ступнями в пол.
Руки выпрямлены вдоль туловища. Для удобства можно упереть их ладонями в бедра.
Делаем глубокий вдох и вместе с выдохом, втягиваем живот как можно сильней. При этом, старайтесь напрягать поперечную мышцу.
Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Далее сделайте вдох и вместе с этим расслабьте мышцы.
Перед следующим повторением, восстановите дыхание.
Повторите упражнение.

Не спешите делать следующее повторение, если чувствуете кислородную недостаточность. Живот надо не просто втягивать, а стараться пупок как бы поднять вверх под ребра. Во время выполнения упражнения, не округляем спину. Что касается количества повторений, то для начала будет достаточно 4-5. Потом можно увеличить до 10.

Вакуум стоя на четвереньках

Данный вариант, является более сложной версией вакуума. Если до этого нам сила тяжести помогала и живот было втягивать проще. То теперь, она наоборот выступает в роли дополнительного сопротивления. И втянуть живот становится тяжелей.

Выполнение:

Становимся на колени.
Наклоняется вперёд и упирается прямыми руками в пол. При этом, локоть и плечо должны находиться на одной линии.
Спина полностью прямая.
Взгляд направлен вниз.
Грудь немного выставлена вперед (как будто мы пытаемся сделать вдох)
Делаем выдох и втягиваем максимально живот. Принцип такой же, стараемся пупком как бы залезть под ребра.
Задерживаемся в этой позе на 10 секунд.
И повторяем данное действие заданное количество раз.

Техника абсолютно идентична предыдущему варианту. Если вам больно стоять на коленях, тогда подстелить под них что-то мягкое. Не лишним будет размять мышцы и суставы плечевого пояса. Так как в данной позе, они задействованы максимально.

Вакуум сидя

Выполнять вакуум из положения сидя, гораздо сложней. Теперь к работе подключаются мышцы, выпрямляющие позвоночник. Которые удерживают туловище в ровном положении. При выполнении вакуума, можно сидеть на полу или на стуле. Тут уже сами определитесь как вам будет более удобно.

Выполнение:

Садимся на стул или пол. Для большего удобства можно согнуть ноги и сесть тазом себе на пятки.
Немного наклоняемся вперед и упираемся прямыми руками в бедра. При этом спина должна оставаться ровной.
И дальше делаем упражнение, как и в прошлых двух вариантах.
Выдох втянули живот, подержали 10 секунд, вдох расслабились. Потом все повторили сначала.

Следите за своим дыханием. Не сутультесь и не наклоняйте слишком сильно шею.

Вакуум стоя

Данный вариант для более продвинутых атлетов. По техники выполнения, оно очень сильно напоминает предыдущий вариант. Поэтому сильно вдаваться в подробности его выполнения нет смысла. Становимся ровно(или немного наклоняемся вперед), выставляем грудь вперед и на выдохе втягиваем живот. Подержав его в таком положении 10 секунд. Далее делаем выдох и расслабляемся.

Одним словом, вакуум очень эффективное упражнение, которое поможет улучшить работу вашей пищеварительной системы. А также скорректирует вашу фигуру сделав талию более узкой. Не стоит выполнять вакуум на полный желудок. Лучшим временем считается утро перед завтраком или вечером через 2-3 часа после ужина. Обязательно следите за своей техникой, и с каждым подходом старайтесь увеличивать время втягивания живота.

Так выглядит упражнение вакуум в видео формате:

Всем успехов в тренировках!

Вакуум техника измерения — Справочник химика 21

ГЛАВА ШЕСТАЯ ТЕХНИКА ИЗМЕРЕНИЯ ВАКУУМА [c.195]

Для дальнейшего развития представлений о строении границы раздела электрод — ионная система и о кинетике процессов на этой границе необходимо усовершенствование существующих и разработка новых экспериментальных методов, более широкое применение современной электронно-вычислительной техники. Уже достигнут существенный прогресс в автоматизации электрохимических измерений и развитии разнообразных импульсных методов, позволяющих, в частности, изучать явления, которые протекают за времена порядка 10 с и менее (импульсные гальваностатические методы, метод высокочастотной рефлектометрии и др. ). Далеко не исчерпаны возможности метода фотоэмиссии электронов из металла в раствор. Большой интерес представляют оптические методы изучения состояния поверхности электродов, а также воздействие на границу электрод — раствор лазерными импульсами различной длительности и частоты. Ценным дополнением к существующим методам электрохимической кинетики может служить метод изучения фарадеевских шумов — чрезвычайно слабых флуктуаций потенциала или тока, сопровождающих протекание всех электродных процессов и вызванных дискретным характером переноса электронов через границу фаз, дискретностью диффузионного потока и т. д. Использование электродов в виде очень тонких проволок или пленок, напыленных в вакууме на инертные подложки, позволяет делать выводы об адсорбционных явлениях по изменению сопротивления этих электродов. Для изучения состояния поверхности электродов и кинетики электродных процессов еще недостаточно используются такие мощные современные методы, как ЯМР, ЭПР, дифракция медленных электронов и т. п. Новые методы предварительно проверяются на ртутном электроде, на котором строение двойного слоя и кинетика многих электродных процессов исследованы с количественной стороны. По-прежнему актуальна проблема разработки методов очистки исследуемых растворов от посторонних примесей и приготовления чистых электродных поверхностей. [c.391]

В книге систематизирован основной материал, необходимый для проектирования и эксплуатации аппаратуры, работающей н разреженной среде. Приведены теоретические основы вакуумной техники (кинетическая теория разреженных газов, расчет пропускной способности вакуумных систем, основные сведения из теории теплообмена при испарении и конденсации в вакууме) описаны основные типы вакуумных аппаратов химического машиностроения (выпарные, дистил-ляционные, сушилки, фильтры, сублимационные установки, крностаты и др.), вакуумные материалы и арматура, средства для измерения и получения вакуума (конденсаторы, работающие при давлениях выше и ниже тройной точки, насосы механические, струйные и сорбционно-ионные).

[c.2]

Техника измерения вакуума [c.42]

Глава шестая. Техника измерения вакуума…….199 [c.6]

ГЛАВА ШЕСТАЯ ТЕХНИКА ИЗМЕРЕНИЯ ВАКУУМА 6-1. ХАРАКТЕРИСТИКА МАНОМЕТРОВ [c.199]

Несмотря на невозможность полного описания высоковакуумных систем, применяемых в различных масс-спектроскопах, этот вопрос не может быть совершенно обойден в настоящей монографии. Необходимо подчеркнуть, что успешная работа масс-спектрометра в известной степени зависит от правильного понимания факторов, связанных с получением высокого вакуума и с ограничениями, налагаемыми характеристикой оборудования, которые не позволяют получить желаемую степень разряжения. Следует сослаться на ряд ценных книг по высоковакуумной технике [1317, 1677, 2197], где рассмотрены типы форвакуумных и диффузионных насосов, с помощью которых достигается предельное давление, приборы измерения давления и принципиальное устройство охлаждаемых ловушек и вакуумных линий. Выбор материала для построения вакуумной системы связан с областью применения данного прибора и с обеспечением возможности быстрого ремонта и модификации в процессе работы. Сложность системы, используемой для введения образца, зависит от разнообразия проблем, изучаемых на этом приборе. Например, проблемы, связанные с анализом твердых материалов при использовании источников с поверхностной ионизацией, требуют совершенно иной аппаратуры по сравнению с анализом очень малых количеств газовых образцов. Ввиду того что привести детальное рассмотрение всей области применения невозможно, следует сконцентрировать внимание на требованиях, предъявляемых к системам для исследования образцов промышленности органической химии. [c.144]

В нижеследующих разделах будут изложены некоторые основные принципы вакуумной техники, описана аппаратура для получения и измерения вакуума и обсуждены вопросы, связанные с поддерживанием вакуума и безопасностью работы. [c.123]

Эта глава не представляет собой ни практического руководства по проведению экспериментальной работы в лабораторных условиях, ни критического обзора литературы по методам исследования адсорбции. Она может служить лишь некоторым пособием при выборе подходящего метода для данного типа экспериментальных исследований, например, при сопоставлении объемного и весового методов определения изотерм адсорбции основное внимание здесь уделяется преимуществам и недостаткам того и другого. Библиография в большинстве случаев приводится лишь в целях иллюстрации, так как, например, объемному методу посвящено необычайно много работ, весьма подробно описаны сотни объемных установок для исследования адсорбции. Разумеется, вакуумная техника — получение и измерение высокого вакуума — неразрывно связана с адсорбционными исследованиями, но в этой главе нет необходимости подробно говорить об этом. [c.347]

Они использовали новейшие достижения в области вакуумной техники начала двадцатого века и приготовили более чистые и определенные поверхности катализаторов по сравнению с ранее изучавшимися путе.м тщательного прогревания стекла и металлических частей аппаратуры в вакууме. Их основные исследования относились к адсорбции водорода, кислорода, водяного пара и парообразного цезия на тугоплавких металлах, подобных вольфраму, причем для измерения адсорбции они использовали изменения контактных потенциалов поверхностей и изменения давления и объема газов-адсорбатов. Кроме того, было установлено следующее на горячей поверхности вольфрама может происходить диссоциация молекул, цезий адсорбируется либо в виде атомов, либо в виде ионов энергии, выделяющиеся в этих процессах адсорбции, по величине аналогичны энергиям экзотермических химических реакций, адсорбция достигает насыщения и адсорбированные фрагменты способны мигрировать но поверхности. [c.182]

Паты Л. Измерение сверхвысокого вакуума. Приборы и техника эксперимента , 1959, 6. [c.551]

Более подробно о способах регулирования и измерения вакуума см. в книгах Берлин А, Я., Техника лабораторной работы в органической химии, Госхимиздат, М., 1963 Ч му тов К. В., Техника физико-химического исследования, Госхимиздат, jM., 1954. — Прим. перев. [c.35]

Это привело к тому, что за последние годы заметно обогатилась научно-техническая литература по вакуумной технике. В нашей стране и за рубежом появился ряд монографий, посвященных ее отдельным аспектам физике вакуума, средствам его достижения и измерения, электровакуумным материалам и их технологии. [c.3]

Тем не менее проводится значительное число работ, посвященных изучению адсорбции, в которых необходимо получать свежие поверхности в системах со сверхвысоким вакуумом. Давления, меньшие 10″ мм рт. ст., можно теперь получать довольно обычным способом [4], а некоторые ученые [6—9] проводили исследования даже нри давлении 10″ мм рт. ст., используя титановые диффузионные насосы и насосы с жидким гелием. Имеется обширная литература, посвященная высоковакуумной технике. Так, в работе [10] читатель может найти сведения о процессах, ограничивающих давления, которые можно получить в вакуумной системе, а в работах [11—15] обсуждаются вопросы применения ионизационных манометров и масс-спектрометров для измерения очень низких давлений. [c.68]

Техника создания ультравысокого вакуума стала известной только в течение последних 15 лет. О получении и измерении ультравысокого вакуума написано много прекрасных трудов [И, 28, 48, 57], мы же рассмотрим только основные этапы разработки этого метода. [c.229]

Удерживаемый объем воды (У О В). Под удерживаемым объемом воды понимают воду, остающуюся в волокнах, подвергшихся действию внешней нагрузки. В это определение может входить не только адсорбированная вода, но и вода, удерживаемая силами поверхностного натяжения. Для определения указанной величины применяют следующие экспериментальные методы центрифугирование (измерение воды, остающейся после центрифугирования в стандартных условиях) [И, 12], гидростатическое напряжение (измерение воды, остающейся при стандартном напряжении) [13] и отсасывание (измерение воды, остающейся после отсасывания в вакууме) [14]. Все эти методы можно использовать при любых температурах применяемая в них экспериментальная техника весьма проста. [c.275]

Пружинные манометры и вакуумметры. Наибольшее распространение в технике для измерения давления и вакуума получили пружинные манометры, вакуумметры и мановакуумметры. [c.298]

Для предотвращения относительно быстрого увеличения давления в трубке (вследствие десорбции) необходимо использовать технику сверхвысокого вакуума. Авторам работы [32] удалось поддержать 5.10 тор в течение 48 часов в системе с включенным катодом, периодически откачиваемой при 375° и при комнатной температуре. Давление в изолированной трубке в течение 3 часов измерений поднималось до 5.10 тор в результате выделения газов в приборе, вызванного ионным пучком. Наиболее устойчивый эффект памяти в такой системе обусловлен тем, что часть образца в форме ионов с большой энергией входит в стеклянные и металлические поверхности, где остается до тех пор, пока ионный пучок в последующих опытах не ударится об эти поверхности. Исключить память прогреванием полностью невозможно. Работа с инертными газами имеет то преимущество, что отсутствует химическое поглощение, свойственное другим матернала.м. Лучшая чувствительность обнаружения инертного газа была получена для ксенона и составляла 5.10 молекул [32]. [c.109]

Было установлено, что многочисленные следствия закона распределения находятся в соответствии с экспериментальными данными и ни одно из этих следствий не противоречит им. Так, Максвелл показал, что вязкость газа, согласно кинетической теории, не должна зависеть от давления (за исключением очень малых и очень высоких давлений) и с повышением температуры должна возрастать, а не понижаться. Столь неожиданные свойства подтвердились на опыте, и кинетическая теория газов, включая закон распределения молекул по скоростям, была принята задолго до того, как удалось опытным путем определить функцию распределения молекул по скоростям. Уже к 1920 г. техника физического эксперимента, в частности возможность получения высокого вакуума, развилась настолько, что позволила выполнить прямые измерения распределения молекул по скоростям. Первый опыт такого рода выполнил Отто Штерн (1888). Он изучал пучок атомов серебра, испускаемый вольфрамовой проволочкой, покрытой серебром, при ее нагревании примерно до 1200 °С. Такой пучок выделялся системой щелей, после чего попадал на поверхность вращающегося барабана. Одна из щелей быстро смещалась, в результате чего атомы серебра могли проходить через нее лишь в течение небольшого промежутка времени, за который барабан совершал оборот. Быстрые атомы сразу же достигали барабана, до того как он повернется на значительный угол, тогда как медленные атомы достигали поверхности барабана с запозданием. Этот эксперимент дал грубое подтверждение функции распределения. [c.293]

Понятие вакуум включает всю область давлений ниже атмосферного. За единицу измерения низких давлений в СССР принят 1 мм рт. ст. В зарубежной литературе эту единицу называют тором. В некоторых областях техники широко используют термин разрежение Рр, т. е. разность между атмосферным рб и абсолютным р давлениями (в мм рт.ст.) [c.131]

Следующий метод, который можно отнести к квазистатической технике измерения, был описан Рокуэролом в 1964 г. [70, 71]. При изучении реакции между моногидратом сульфата кобальта и гидроксидом кальция при нагревании в вакууме (10 кПа) температура печи регулировалась так, чтобы сохранить давление в реакционном сосуде низким и постоянным (10 кПа). Во время прохождения реакции температура печи стабилизировалась и могла быть точно определена. [c.28]

Вакуумметры различных моделей, выпускаемых промышленностью, подробно описаны в справочниках но технике высокого вакуума [33, 41, 43]. При лабораторпоп ректификации в качестве стандартного эталонного прибора применяют манометр Мак-Леода, который очень неудобен и не позволяет производить непрерывные измерения. В области давлений от 10″ до 10 мм рт. ст. используют манометры Пирани, основанные на измерении теплопроводности остаточного газа, а в области давлений от 10 до 10 мм рт. ст. — ионизационные манометры в последнее время в продажу поступили приборы, являющиеся комбинацией двух последних манометров. [c.501]

Тем больший интерес для советского читателя должен представить перевод на русский язык 3-го издания Руководства , содержащего описание синтеза соединений большинства элементов периодической системы (всего более 3000 препаратов). Третье издание вышло на немецком языке в трех томах в 1975, 1978 и 1981 гг. с охватом литературы по 1974, 1977 и 1980 г. соответственно. Таким образом, успехи препаративной неорганической химии за 30 лет нашли в этом издании если не исчерпывающее, то, во всяком случае, весьма полное отражение. Так, в вводной части, касающейся общих приемов и методов работы, значительное внимание уделено разнообразным, в том числе новым, материалам, используемым в современной лаборатории. Описана техника работы с различными газами, вакуумом, высокими и низкими температурами, включая способы их поддержания и измерения. Значительное место отведено подробному изложению приемов работы с лег-когидролнзующнмися и окисляющимися веществами. [c.5]

См. также Веселовский, Стеклодувное дело. Изд. АН СССР, 1952 Ч м у-т о в. Техника физико-химического исследования, Госхимиздат, 1948 Гутри, Уокер—л ИНГ, Вакуумное оборудование и вакуумная техника, Издатинлит, 1951 Я к к е л ь. Получение и измерение вакуума, Издатинлит, 1952 Меньшиков, Вакуумная техника, БСЭ, т. 6, стр. 538, 1952 П т и цы н, Развитие техники получения и измерения вакуума, ЖТФ, 19, 1341 (1949) Вакуумное оборудование, 1950 Стронг, Техника физического эксперимента, 1948. —Ярил4. перев. [c.507]

Получение высокого вакуума довольно просто и заключается только в небольшом расширении обычной вакуумной техники. Его можно добиться обычным способом, без особой подготовки, и все зависит только от имеющихся в продаже частей. Фактически работа в ультравакууме во многих отношениях легче и надежней, чем работа со стандартными вакуумными линиями для анализа газов и определений поверхности. 2) Давление 10″ ° мм рт. ст. уже не ново. Работы в таких условиях были выполнены уже в 1930-х годах. Новыми являются манометры для прямого измерения таких давлений и ставшее общедоступным серийное оборудование, которое облегчает получение низких давлений. 3) Очень важные поверхностные явления были успешно изучены без [c.249]

Предсказания континуальной теории, в особенности относительно сил притяжения и эффекта запаздывания, находятся в хорошем соответствии с результатами прямых измерений сил притяжения, действующих между телами в вакууме. Ранее имевшаяся в распоряжении экспериментатора техника позволяла проводить измерения только на расстояниях между телами, превышающими 100 нм [16], т. е. в области действия эффекта запаздывания. Сравнительно недавно, как ослабленное, так и неослабленное лондоновское притяжение были измерены на расстояниях вплоть до 5 нм, правда в отсутствие разделяющей тела среды. Эти результаты указывают на то, что переход от нормальных к ослабленным силам имеет место на расстояниях около 15 нм, как это и предсказывалось теоретически. Измерения, проведенные на тройной пленке декана в жидком алифатическом углеводороде, также дали значение эффективной константы Гамакера, равной 5,6-10 Дж, т. е. очень близкое предсказанному теоретически Пар-сегяном и Нинхэмом [18] (5,5—6,1), которое было получено при использовании модификации описанного выше континуального метода. [c.25]

Некоторые исследователи для повышения точности измерений использовали технику высокого вакуума (Шульдинер [513], Крюгер[322]). Хотя эта техника и требует значительных затрат времени, в некоторых случаях она является единственным способом получения электродной поверхности, свободной от окислов. В прочих ситуациях воспроизводимость электродной поверхности достигается предварительной электрохимической обработкой, например с помощью анодно-катодных циклов при контролируемых потенциалах [591, 592]. [c.170]

В настоящей книге сделана попытка систематизировать основной материал, необходимый для проектирования и эксплуатации главным образом теплообмекной аппаратуры, работающей в условиях низкого (Кп-1) вакуума подобраны средства для получения и измерения разрежения. Проблеме создания аппаратуры для получения вакуума в настоящее время придается огромное значение. Это связано с тем, что рост науки и техники создал потребность в колоссальных скоростях откачки (10 —10″ л1сек). Такие скорости создаются в основном методом адсорбции и конденсации паров и газов, в связи с чем проблема конденсации в вакууме выдвинулась на первый план. [c.3]

Григорьев А, М. Манометры для измерения сверхвысокого вакуума. Приборк и техника эксперимента , 1959, 6. [c.551]

Для измерения очень высоких температур в технике используют также термопары Фиттерера, которые состоят [162—164] из закрытой с одного конца графитовой трубки и столбика карбида кремния помещенный по оси трубки карбидовый столбик запрессовывают в дно трубки из чистейшего графита. Термо-э. д. с. этой применимой до 2000° термопары чрезвычайно высока (около 450 мв при 1500°), однако ее недостатком является не очень хорошая воспроизводимость э. д. с. [165, 166], а также высокое сопротивление силитового столбика, которое, правда, еще повышается благодаря окислению [165, 166]. В восстановительной атмосфере или в вакууме до 2900° можно-использовать также термопару из вольфрама и сплава 75% XV с 25% Мо [167, 168]. Однако эту термопару нельзя изготовлять с определенной, воспроизводимой величиной термо-э. д. с., поэтому каждую термопару следует калибровать отдельно. [c.104]

Журнал рассчитан на научных работников, инн енеров и техников, занимающихся исследованиями в различных областях, а также на работников заводских лабораторий, особенно связашгых с разработкой и внедрением в производство новых методов измерения, аппаратуры, материалов и. технологии (полупроводники, высокие температуры, высокие давления, криогенная техника, вакуум, действие излучений и т. п.). [c.496]

В технике для измерения избыточного давления служат манометры, а для измерения разрежения — вакуумметры. Применяются также мановакуумметры, предназначенные для измерения избыточных давлений от 0,5 до 50 кгс1см и вакуума до 760 мм рт. ст. [c.8]

Применение. Основное применение П. — это приборы, в к-рых используются специфич. свойства П.— изменение электрич. характеристик под влиянием внешних воздействий, а также при введении определенного рода примесей. Современные полупроводниковые приборы пспользуют термич. , фотоэлектрич., оптич., магнитные и др. свойства полупроводниковых материалов. Сильная зависимость величины электросопротивления от темп-ры, характерная для нек-рых П., используется в технике для создания нелинейных сопротивлений, наз. термосопротивлениями, или т е р-м и с т о р а м и (ТС). Термисторы служат для централизованного и дистанционного измерения и регулирования темп-ры, для теплового контроля машин и механизмов, измерения вакуума и т. д. Пх готовят из твердых ноликристаллич. П., на основе порошков окислов переходных металлов (NiO, МпО и др.). Термисторы на основе спрессованных порошков Si и MoSij являются нагревательными элементами высо-котс-.шературных нечей, где они выгодно используются вместо металлич. нагревателей, т. к. в нагретом состоянии потребляют малые мощности. [c.125]

Применение. Благодаря хорошей сопротивляемости коррозии, твердости, низкому уд. сопротивлению по сравнению с Pt и Pd, высокой отражательной способности, Р. нашел применение в разнообразных областях техники и научных исследований. Наиболее широко применяется сплав Pt с 10% Rh. Раньше из него изготовляли катализатор для синтеза азотной к-ты окислением Nh4, для синтеза серной и цианистоводородной к-т. Из этого сплава изготовляют фильеры в произ-ве вискозы платино-платинородиевая термопара на его основе служит стандартом для измерения темп-р в интервале 630,5—1063 по Международной темп-рной шкале. Родиевая поверхность отражает ок. 80% света в видимой области спектра, что используется при изготовлении прожекторов, рефлекторов и блестящих поверхностей для специальных целей. Напыленные на стекло в вакууме тонкие пленки Р. нрименяют как интерференционные фильтры. Полученные электрохимич. путем родиевые покрытия используются в научной аппаратуре для защиты металлич. поверхностей нри измерениях физич. констант корродирующих жидкостей. Р. применяют для изготовления рабочих частей электрич. контактов. Соли Р. входят в состав лекарственных препаратов, черной краскп для фарфора и др. [c.346]

Клеи на основе эпоксидных смол прим еняются в вакуумной и космической технике до температур 80—100° [14—19]. Они отличаются низкой упругостью паров. Например, в вакуумной камере с уплотнениями на смоле аральдит при откачке было получено давление 10 мм рт. ст. Скорость газовыделения из араль-дита, измеренная через 3 часа после начала откачки, составила при комнатной температуре величину 1 10 л -мкм рт. ст./сек. -см [17]. Потеря веса эпоксидными полимерами в вакууме порядка 10 мм рт. ст. достигает 5% при 100° и 80% при 300° [20, 21]. Проницаемость по гелию для эпоксидной смолы при 45° составляет величину 4-10 см -атм-мм/сек. см -10 мм рт. ст. [22]. [c.15]

Исследуемые материалы перед измерениями газопроницаемости проходили термообработку в воздухе. Эта среда была выбрана в связи с тем, что разрабатываемые вакуумноплотпые материалы предназначены для работы в воздухе, а точнее, на границе между воздухом и вакуумом. При нагревании покрытий на основе полиорганосилоксанов в воздушной среде имеет место термоокислительная деструкция. Поэтому, строго говоря, с помощью масс-спектрометра нам следовало изучать именно термоокислительную деструкцию материалов. При этом без каких-либо оговорок можно было бы ср (внивать результаты измерений газопроницаемости с данными масс-спектрометрического анализа. Однако масс-спектрометрическое изучение термоокислительной деструкции сталкивается с серьезными трудностями в технике эксперимента. Напротив, исследование термодеструкции в вакууме значительно проще. Возникает вопрос, можно ли при разработке вакуумноплотных материалов на основе полиорганосилоксанов заменить изучение термоокислительной деструкции исследованием термодеструкции [c.28]

Применение вакуума в технике

Вакуум является идеально чистой технологической средой, в которой можно осуществить электрохимические и электрофизические процессы при изготовлении изделий, используемых в различных отраслях промышленности. Отсутствие атмосферы радикальным образом изменяет течение многих процессов. Резко меняется характер тепло- и массо-обмена, возрастает испаряемость материалов.

Новые типы полупроводниковых структур, особо чистые материалы, сплавы, специальные покрытия изготавливаются в вакууме. Развитие нанотехнологий, разработка новых технологических процессов, обеспечивающих техническую модернизацию основных отраслей производства, тесно связаны с вакуумной техникой.

В ряде случаев вакуумное напыление является единственным методом получения тонких пленок. Этот метод значительно экономичнее других известных методов массового производства металлизированных изделий. При его использовании механическая обработка поверхностей покрытия минимальна. Способ металлизации в высоком вакууме обеспечивает покрытие пластмасс, фольги, бумаги, тканей тонким металлическим слоем и прочное сцепление его с основным материалом.

Вакуум в нефтехимии

В нефтехимической промышленности для образования вакуума в процессах получения дистиллятов масел из парафинов, синтеза сложных эфиров, регенерации растворителей, перегонки нефти и синтезе жирных кислот часто используются жидкостно-кольцевые вакуумные насосы и агрегаты.

Вакуум в машиностроении

Большинство технических процессов в машиностроении основаны на применении вакуумной техники. Вакуум применяется при исследованиях процессов схватывания материалов и cyxoгo трения, для нанесения упрочняющих покрытий на режущий инструмент и износостойких покрытий на детали машин, захвата и транспортирования деталей в автоматах и автоматических линиях, напыления под вакуумом (высокопрочные износостойкие покрытия), вакуумной фильтрации.

Вакуум в металлургии

Качество металла, полученного в условиях вакуума, значительно превышает качество обычного металла, так как удаление из расплавленного металла большого количества растворенных в нем газов дает возможность получать пластичный материал с высокими механическими свойствами.

Вакуум в пищевой промышленности

В пищевой промышленности пальму первенства держит вакуумная упаковка. Для ее производства используются самые различные вакуумные насосы, от небольших и до высокопроизводительных установок и агрегатов. Широко распространены в пищевой промышленности водокольцевые насосы, особенно в исполнении из нержавеющей стали. Они используются для создания вакуума в барабанных, ленточных и дисковых вакуумных фильтрах.

Это лишь малая часть областей применения вакуумной техники. Стоит отметить, что вакуумная техника постоянно развивается, и от дальнейшего ее развития во многом зависят успех изучения новых явлений, разработка новых приборов, создание материалов с новыми свойствами.

Упражнение вакуум для плоского живота: дышим и худеем — Фитнес — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Упражнение вакуум: описание, техника выполнения и важные правила

Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе. Из этой статьи вы узнаете, как вакуум поможет убрать живот и улучшить фигуру в целом, познакомитесь с правильной техникой выполнения этого упражнения, а также основными правилами тренировок.

Особенность упражнения вакуум

Упражнение вакуум в животе – это, скорее, совокупность нескольких техник, которые должны выполняться определенным образом. Эта техника пришла в фитнес из йоги наули и уддияна бандха. Также подобные упражнения встречаются и в бодифлексе – гимнастике, основанной на аэробном дыхании.

Суть этой методики предельно проста. Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.

Любое упражнение вакуум выполняется на полном выдохе.

Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.

В овладении искусством удерживать живот в полном вакууме самым важным является постоянство. Несмотря на кажущуюся простоту этой техники, вряд ли ее получится выполнить правильно с первого раза. Однако не стоит отчаиваться, ведь судя по результатам людей, которые активно занимаются данными упражнениями, примерно через месяц постоянных тренировок живот будет не просто подтянутым, а идеально плоским. Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим. Ярким тому примером стал Арнольд Шварценеггер, который не только активно использовал эту технику, но и немного усложнил ее, дополнив различными упражнениями, скручиваниями и подъемами. В результате вакуум в животе – упражнение Шварценеггера, позволяет проработать поперечную мышцу, вместе с тем, устранив жировые отложения и подтянув мышцы брюшного пресса.

Как выполняется упражнение «вакуум в животе»

Вдохновившись положительными отзывами и решив заниматься по данной методике, самое главное усвоить, как правильно делать упражнение вакуум. Существует несколько вариаций данного упражнения, которые выполняются из разных положений.

Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу.

Освоив технику из положения лежа, можно переходить к выполнению основного упражнения вакуум для пресса. Делается оно следующим образом: необходимо стать прямо, разведя ноги на ширину плеч. Во время глубокого вдоха слегка нагибаем корпус вперед и сгибаем ноги в колени, положив при этом ладони на бедра. Затем весь воздух из легких выдыхается, а в это время живот втягивается внутрь как можно сильнее. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно следить за положением головы. Голова должна быть слегка наклоненной вниз, как будто вы хотите прижать подбородок к груди, но при этом смотреть нужно не в пол, а прямо. Именно такое положение препятствует проникновению воздуха в легкие. Кроме того, во время выполнения упражнений спина должна быть идеально ровной. Если все делать правильно, у вас появится ощущение, что ваши внутренние органы слегка приподнимаются к ребрам. По сути, так оно и происходит. Удержав живот во втянутом положении хотя бы 20 секунд, медленно расслабьте его, восстановив дыхание.

Также упражнение вакуум, техника выполнения которого при любом положении тела остается неизменной, можно выполнять стоя на четвереньках или сидя. Научившись свободно выполнять эти упражнения, можно слегка усложнить задачу, освоив упражнение, чрезвычайно популярное в бодибилдинге. Для этого нужно наклонить туловище примерно на 45 градусов и опереться на что-нибудь прочное. Если вы занимаетесь дома, к примеру, можно опереться на стол, смотря при этом прямо.

Регулярность и правила тренировок

Опытные спортсмены рекомендуют занимать утром и вечером, когда организм наиболее восприимчив к физической нагрузке. В первой неделе освоения техники достаточно выполнять упражнения по 15 минут, постепенно увеличивая время тренировок до 30 минут. Упражнения можно чередовать с кардио или силовыми тренировками. Количество повторов сугубо индивидуально – повторяйте упражнения до того момента, пока вы не почувствуете, что вам тяжело полностью выдыхать воздух. Помимо похудения и накачивания мышц живота, упражнения вакуум оздоравливают организм. К примеру, в йоге считается, что оно омолаживает нервы желудочного тракта и кишечника, способствует выведению токсинов, укрепляет мышцы спины, что хорошо воздействует на осанку, массажирует внутренние органы, а также омолаживает внутренние железы.

Противопоказания

Однако, несмотря на огромную полезность, упражнение вакуум для плоского живота имеет и свои противопоказания. Во-первых, не стоит практиковать его при язве желудка или 12-перстной кишки, в «критические» дни и во время беременности. Во-вторых, выполнять это упражнение нужно предельно осторожно при любых заболеваниях легких, желудка и сердечной мышцы.

Пробуйте, осваивайте технику и избавляйтесь от надоевшего животика навсегда!

Автор статьи Анастасия Куприянова

Техника Вакуум живота — простое статическое упражнение

«Вакуум живота» – это техника выполнения дыхательного упражнения, позаимствованная в йоге. Она относится к статическим (изометрическим) видам тренировок. То есть, при использовании этой техники тренируются мышцы не при помощи выполнения каких-либо механических упражнений, а с помощью особого ритма дыхания с задержкой в определенной точке.

Для освоения и выполнения тренировок в технике «вакуум живота» вам не понадобятся специальные приспособления, тренажеры или спортивные снаряды. Упражнения можно делать в любом месте: дома, на отдыхе и даже в офисе.

Для чего нужна техника «вакуум живота»

Упражнение «вакуум живота» относится к статическим, и выполняется довольно просто. Несмотря на это, оно позволяет решить сразу несколько проблем:

Укрепить мышцы пресса и диафрагмы. Это главная задача. Все последующие являются ее следствием.
Уменьшить объем талии за счет укрепления мышечного корсета и избавления от висцелярного (внутреннего) жира.
Избавиться от свисающего выпуклого живота.
Улучшить осанку. При регулярных тренировках увеличивается объем грудной клетки, а объем талии значительно уменьшается.
Избавиться от болей в спине и пояснице. Тренированные мышцы надежнее будут поддерживать в правильном положении позвоночник.
Устранить диастаз прямых мышц 1 степени, который есть почти у всех женщин после беременности и родов.
Нормализовать работу всех внутренних органов, включая пищеварительную систему, расположенных в брюшной полости. Во время тренировок улучшается их кровоснабжение, а значит, активируются функции.

Техника выполнения дыхательного упражнения «вакуум живота»

Правильное выполнение техники «вакуум живота» заключается в соблюдении всех условий и нюансов тренировки. Вам необходимо последовательно выполнить следующие действия:

Принять исходное положение. Это могут быть различные варианты – лежа сидя стоя.
Носом сделать глубокий вдох, направляя при этом весь поток воздуха вниз, в область пресса. Поднять брюшную стенку усилием мышц, как можно выше.
Резко через рот вытолкнуть весь воздух из легких. Старайтесь это делать с усилием. Помогайте выйти воздуху, максимально плотно притянув брюшную стенку к позвоночнику.
После выдоха следует задержка дыхания. Продолжаться она должна на протяжении такого времени, пока вы чувствуете себя комфортно. Для новичков это время приблизительно составляет 10-15 секунд.
Медленно вдохните, постепенно расслабляя пресс.

Повторять этот цикл вдохов-выдохов специалисты рекомендуют по 40 раз в три подхода. Но, для начинающих это сделать сразу будет сложно. Поэтому увеличивать количество циклов и подходов нужно постепенно, по мере возрастания тренированности мышц.

Техника «вакуум живота» стоя, сидя, лежа

Дыхательное упражнение в технике «вакуум живота» может выполняться из разных исходных положений. Суть его остается прежней: плавный глубокий вдох с выпячиванием пресса и резкий выдох с прижиманием брюшной стенки к позвоночнику. Меняется лишь исходное положение.

Вакуум живота стоя нужно делать, держа ноги на ширине плеч, а руки опущенными вдоль корпуса. Это положение считается самым сложным, так как обеспечивает максимальную нагрузку. На первых порах его можно упростить. Для этого немного наклонитесь вперед, а руками упритесь в колени для создания дополнительной опоры. Для тех, кто хочет, наоборот, усложнить, руки следует держать за головой.

Вакуум живота сидя делается на стуле. Спина прямая, на спинку не опирается. Руки лежат на коленях. В этом положении максимально задействуются мышцы, поддерживающие позвоночник.

Вакуум живота лежа делается на ровной поверхности. Руки вдоль тела. Ноги прямые или согнутые в коленях. Именно из этого положения рекомендуется начинать осваивать технику новичкам. Так как положение лежа для этого дыхательного упражнения считается самым простым.

Подходит ли «вакуум живота» для похудения?

Ответ на этот вопрос однозначен: подходит! Причем, техника «вакуум живота» – это одно из главных упражнений, с помощью которых можно добиться уменьшения объема талии. Дело в том, что при классических тренировках, направленных на прокачку пресса, формируется преимущественно внешний рельеф. А для поддержания внутренних органов и корсета талии, нужны статические тренировки. Одна из таких – упражнение планка. Но, делать ее смогут не все. Она имеет ряд ограничений.

В отличие от планки, упражнение для похудения «вакуум живота» можно делать практически всем. Исключение составляют лишь беременные. Эта техника тренирует поперечные абдоминальные мышцы, которые составляют внутренний слой мышечной системы. Поперечные мышцы формируют естественный корсет, который формирует талию и удерживает внутренние органы от выпячивания.

Поэтому, если хотите похудеть или просто сформировать плоский красивый живот, то техника «вакуум живота» – это лучшее упражнение.

Советы начинающим, как правильно выполнять «вакуум живота»

Для начинающих важно понимать, что техника «вакуум живота» – это правильное дыхание + максимальное втягивание брюшной стенки.

Правильное дыхание – это вдох и выдох нижней частью диафрагмы (животом). При этом амплитуда движения брюшной стенки должна быть максимальной. Ее нужно с силой выпячивать на вдохе и с приложением максимальных усилий втягивать на выдохе.

Делать дыхательное упражнение «вакуум живота» нужно с пустым желудком. Для этого хорошо подходит утреннее время, сразу после пробуждения. Если занимаетесь в течение дня, то следите, чтобы от последнего приема пищи до тренировки прошло 3-4 часа.

Когда освоите это дыхательное упражнение, можете заняться другими, не менее полезными дыхательными практиками.

Вакуумная техника — 1-е издание — Л.Н. Розанов

Описание книги

Вакуумные технологии используются во многих областях промышленности и исследований. К ним относятся транспортировка материалов, упаковка, отбор проб газа, фильтрация, дегазация масел и металлов, тонкопленочное покрытие, электронная микроскопия, ускорение частиц и пропитка электрических компонентов. Жизненно важно разрабатывать системы, соответствующие приложению, и при таком большом количестве потенциальных решений это может стать ошеломляющим.

Vacuum Technique предоставляет обзор вакуумной технологии, ее различных методологий проектирования и лежащей в основе теории. Автор начинает с краткого описания свойств газов низкого давления, затем переходит к описанию математического моделирования переноса газа в вакуумной системе, работы насосов и датчиков, компьютерного синтеза и анализа систем, а также проектирования различные вакуумные системы. В частности, автор обсуждает структуру и характеристики систем низкого, среднего, высокого и сверхвысокого вакуума, а также характеристики соединений, материалов, входных движений, а также все аспекты технологии производства и строительных стандартов.

Используя конкретные примеры вместо описания различных элементов, Vacuum Technique предоставляет инженерам, техническим специалистам, исследователям и студентам необходимый опыт и исчерпывающее руководство по проектированию, выбору и использованию подходящей вакуумной системы для конкретной цели.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ
Концепция вакуума
История создания вакуума
Применение вакуумных приборов
СВОЙСТВА ГАЗОВ ПРИ НИЗКИХ ДАВЛЕНИЯХ
Давление газа
Распределение молекул газа по скоростям
Средняя длина свободного пробега
Взаимодействие молекул газа с поверхностью
Время адсорбции
Насыщение Давление
Покрытие поверхности молекулами газа
Растворение газа в твердых телах
Электрические явления
Контрольные вопросы
ТЕОРИЯ
Градусы вакуума
Явления переноса
Термическое равновесие давлений
Расчет потока газа методом механики сплошной среды
Расчет расхода газа с помощью Метод интегральных угловых коэффициентов
Моделирование потока газа
Развитие газа
Основное уравнение
Контрольные вопросы
ИЗМЕРЕНИЕ ВАКУУМА
Классификация методов измерения
Механические методы
Термические методы
Электрические методы измерения полного давления
Elec Основные методы измерения парциального давления
Методы сорбции
Калибровка датчиков
Измерение расхода газа
Методы обнаружения утечек
Контрольные вопросы
МЕХАНИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ВАКУУМНОГО ПРОИЗВОДСТВА
Общая характеристика вакуумных насосов
Объемная откачка
Конструкция поршневых насосов
Молекулярная откачка
Конструкция молекулярных насосов
Перекачивание паров
Рабочие жидкости
Конструкция пароструйных насосов
Ловушки
Контрольные вопросы
ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ПРОИЗВОДСТВА ВАКУУМА
Общие
Насосы
Насосы хемосорбции
Испарительные насосы
Насосы криоконденсации
Насосы криоконденсации
Насосы криоконденсации
Насосы криоконденсации Геттер-ионная накачка
Геттер-ионные насосы
Контрольные вопросы
АНАЛИЗ ВАКУУМНЫХ СИСТЕМ
Типовые вакуумные системы
Расчет газовой нагрузки
Уравнения установившейся откачки
Соединения элементов системы и перекачиваемых объектов
Подключение насосов
Время откачки
Стоимость откачки
Проверка расчета вакуумной системы
Пример проверочного расчета
Контрольные вопросы
ПРОЕКТИРОВАНИЕ ВАКУУМНЫХ СИСТЕМ
База данных элементов вакуумной системы
Конструктивное проектирование вакуумных систем с использованием метода выбора вариантов
Конструктивное проектирование Использование типового образца
Параметрический расчет вакуумной системы с использованием коэффициента использования вакуумного насоса
Многопараметрический расчет вакуумной системы
Схема соединений и сборки
Расчетный расчет вакуумной системы
Пример прогнозного расчета вакуумной системы в установившемся режиме
Контрольные вопросы
КОНСТРУКЦИЯ ВАКУУМНЫХ СИСТЕМ
Материалы вакуумной техники
Несъемные соединения
Съемные вакуумные соединения
Вакуумные трубопроводы
Устройства для передачи движения в вакуум
Электрические вакуумные контакты
Вакуумные клапаны
Контрольные вопросы
ПРОБЛЕМЫ
Prop Свойства газов при низких температурах
Теория вакуумной техники
Расчет вакуумных систем
СПРАВОЧНЫЕ ТАБЛИЦЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ
Вывод функции Максвелла-Больцмана
Средняя скорость
Уравнение полимолекулярной адсорбции
Уравнение потока газа через отверстие в вязком потоке Режим
ССЫЛКИ
ИНДЕКС

Введение и история, предпосылки для вакуумной экстракции, показания для вакуумной экстракции

Kozak LJ, Weeks JD.Тенденции в акушерских процедурах в США, 1990-2000 гг. Рождение . 2002 Сентябрь 29 (3): 157-61. [Медлайн].

Johanson RB, Menon V. Вакуумная экстракция и щипцы для вспомогательных вагинальных родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2005. (2): CD00224:

Clark SL, Belfort MA, Hankins GD, Meyers JA, Houser FM. Разница в темпах оперативной доставки в США. Am J Obstet Gynecol . 2007 июнь 196 (6): 526.e1-5. [Медлайн].

Чанг А.Л., Ноа М.С., Ларос РК. Характеристики лечащего акушера и их влияние на скорость введения вакуума и щипцов: опыт Калифорнийского университета в Сан-Франциско с 1977 по 1999 год. Am J Obstet Gynecol . 2002 июн.186 (6): 1299-303. [Медлайн].

Murphy DJ, Liebling RE, Verity L, Swingler R, Patel R. Ранняя материнская и неонатальная заболеваемость, связанная с оперативными родами во втором периоде родов: когортное исследование. Ланцет . 13 октября 2001 г. 358 (9289): 1203-7. [Медлайн].

Американский колледж акушерства и гинекологии. Оперативные роды через естественные родовые пути. Практический бюллетень № 17. Июнь 2000 г.

Николс К.М., Пендлбери Л.С., Дженнелл Дж. Диаграмма документирования информированного согласия на оперативные роды через естественные родовые пути: достаточно ли это ?. South Med J . 2006 декабрь 99 (12): 1337-9. [Медлайн].

Акмал С., Каметас Н., Цой Э, Харгривз С., Николаидес К.Х.Сравнение трансвагинального цифрового исследования с сонографией во время родов для определения положения головы плода перед инструментальными родами. Ультразвуковой акушерский гинеколь . 2003 май. 21 (5): 437-40. [Медлайн].

Henrich W, Dudenhausen J, Fuchs I, Kämena A, Tutschek B. Внутриродовое трансляционное ультразвуковое исследование (ITU): сонографические ориентиры и корреляция с успешной вакуум-экстракцией. Ультразвуковой акушерский гинеколь . 2006 28 ноября (6): 753-60. [Медлайн].

Wong GY, Mok YM, Wong SF.Трансабдоминальная ультразвуковая оценка головки плода и точность наложения вакуумной чашки. Int J Gynaecol Obstet . 2007 августа 98 (2): 120-3. [Медлайн].

Cheng YW, Hopkins LM, Caughey AB. Как долго это слишком долго: влияет ли продолжительный второй период родов у первородящих женщин на исходы матери и новорожденного? Am J Obstet Gynecol . 2004 Сентябрь 191 (3): 933-8. [Медлайн].

Cheng YW, Hopkins LM, Laros RK Jr, Caughey AB.Продолжительность второго периода родов у повторнородящих женщин: исходы матери и новорожденного. Am J Obstet Gynecol . 2007 июн. 196 (6): 585.e1-6. [Медлайн].

Myles TD, Santolaya J. Материнские и неонатальные исходы у пациентов с длительным вторым периодом родов. Акушерский гинекол . 2003 июл.102 (1): 52-8. [Медлайн].

Аллен В.М., Баскетт Т.Ф., О’Коннелл С.М., Маккин Д., Аллен А.С. Материнские и перинатальные исходы с увеличением продолжительности второго периода родов. Акушерский гинекол . 2009 июн.113 (6): 1248-58. [Медлайн].

Хейман Р., Гилби Дж., Арулкумаран С. Клиническая оценка устройства для подачи вакуума с «ручным насосом». Акушерский гинекол .2002 декабрь 100 (6): 1190-5. [Медлайн].

Johanson R, Menon V. Сравнение мягких и жестких вакуумных экстракторов для вспомогательных вагинальных родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000. (2): CD000446. [Медлайн].

О’Грейди JP. Инструментальная доставка: критика текущей практики. В Nichols D, ed. Гинекологическая, акушерская и родственная хирургия. Мосби. 2000: 1081-1105.

Vacca A. Роды с использованием вакуума. Best Practices Clin Obstet Gynaecol .2002 16 февраля (1): 17-30. [Медлайн].

Mola GD, Amoa AB, Edilyong J. Факторы, связанные с успехом или неудачей в испытаниях вакуумной экстракции. Aust N Z J Obstet Gynaecol . 2002 Февраль 42 (1): 35-9. [Медлайн].

O’Grady JP, Gimovsky ML, McIlhargie CJ. Вакуум-экстракция в современной акушерской практике . Нью-Йорк: издательская группа «Парфенон»; 1995.

Bofill JA, Rust OA, Schorr SJ.Рандомизированное испытание двух методов вакуумной экстракции. Акушерский гинекол . 1997 Май. 89 (5, Пет. 1): 758-62. [Медлайн].

Suwannachat B, Lumbiganon P, Laopaiboon M. Быстрое или пошаговое применение отрицательного давления для вагинальных родов с помощью вакуумной экстракции. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012 15 августа 8: CD006636. [Медлайн].

Боме С., Шере А., Кревей С., Вардон Д., Херликовье М., Дрейфус М. [Осложнения при доставке вакуумных экстракторов]. J Gynecol Obstet Biol Reprod (Париж) . 2004 июн. 33 (4): 304-11. [Медлайн].

Vacca A. Вакуумные роды: анализ силы тяги и исходов для матери и новорожденного. Aust N Z J Obstet Gynaecol . 2006 апр. 46 (2): 124-7. [Медлайн].

Baskett TF, Fanning CA, Young DC. Проспективное обсервационное исследование 1000 вакуумных родов с помощью устройства OmniCup. Банка J Obstet Gynaecol .2008 30 июля (7): 573-80. [Медлайн].

Murphy DJ, Liebling RE, Patel R, Verity L, Swingler R. Когортное исследование оперативных родов во втором периоде родов и стандарт акушерской помощи. БЖОГ . 2003 июн. 110 (6): 610-5. [Медлайн].

Sjostedt JE. Вакуум-экстрактор и щипцы в акушерстве. Клиническое исследование. Acta Obstet Gynecol Scand . 1967. 46 Дополнение 10: Дополнение 10: 1-208. [Медлайн].

Гарделла С., Тейлор М., Бенедетти Т. и др.Влияние последовательного использования вакуума и щипцов для вспомогательных вагинальных родов на исходы для новорожденных и матери. Am J Obstet Gynecol . 2001 Октябрь 185 (4): 896-902. [Медлайн].

Towner D, Castro MA, Eby-Wilkens E. Влияние способа родоразрешения у первородящих женщин на внутричерепное повреждение новорожденных. N Engl J Med . 1999, 2 декабря. 341 (23): 1709-14. [Медлайн].

Центр приборов и радиологического здоровья. Рекомендации FDA по общественному здравоохранению: необходимость соблюдать осторожность при использовании вакуумных устройств для родовспоможения. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов . 21 мая 1998 г.

Bhide A, Guven M, Prefumo F, Vankalayapati P, Thilaganathan B. Материнские и неонатальные исходы после неудачных родов через вентхаус: сравнение щипцов и кесарева сечения. J Matern Fetal Neonatal Med . 2007 июл.20 (7): 541-5. [Медлайн].

Liabsuetrakul T, Choobun T, Peeyananjarassri K, Islam M. Профилактика антибиотиками при оперативных родах через естественные родовые пути. Кокрановская база данных Syst Rev .2004. CD004455. [Медлайн].

Demissie K, Rhoads GG, Smulian JC, Balasubramanian BA, Gandhi K, Joseph KS. Оперативные роды через естественные родовые пути и неблагоприятные исходы у новорожденных и младенцев: популяционный ретроспективный анализ. BMJ . 2004 г. 3 июля. 329 (7456): 24-9. [Медлайн].

Macleod C, O’Neill C. Вакуумные роды — необходимость осторожности. Ir Med J . 2003 май. 96 (5): 147-8. [Медлайн].

Вен С.В., Лю С., Крамер М.С. и др.Сравнение исходов для матери и ребенка после вакуум-экстракции и родоразрешения с помощью щипцов. Am J Epidemiol . 2001 15 января 153 (2): 103-7. [Медлайн].

Тавани Ф., Циммерман Р.А., Клэнси Р.Р., Лихт Д.Д., Мал В.Т. Случайное внутричерепное кровоизлияние после неосложненных родов: МРТ до и после операции на сердце новорожденного. Нейрорадиология . 2003 Апрель 45 (4): 253-8. [Медлайн].

Саймонсон С., Барлоу П., Дехеннин Н., Сфел М., Топпет В., Мурильо Д.Неонатальные осложнения при родах с использованием вакуума. Акушерский гинекол . 2007 Март 109 (3): 626-33. [Медлайн].

Fortune PM, Томас Р.М. Субапоневротическое кровотечение: редкое, но опасное для жизни неонатальное осложнение, связанное с родами вентузей. Br J Obstet Gynaecol . 1999 августа 106 (8): 868-70. [Медлайн].

Ng PC, Siu YK, Lewindon PJ. Субапоневротическое кровотечение в 1990-е годы: трехлетнее наблюдение. Acta Paediatr .1995 сентябрь 84 (9): 1065-9. [Медлайн].

Винцилеос А.М., Ночимсон Д.Д., Анцаклис А., Варваригос И., Гусман Е.Р., Кнуппель Р.А. Влияние вакуумной экстракции на кислотно-щелочные измерения пуповинной крови. J Matern Fetal Med . 1996 Янв-Фев. 5 (1): 11-7. [Медлайн].

Nilsen ST. Мальчики, рожденные с помощью щипцов и вакуум-экстракции, обследованы в 18 лет. Acta Obstet Gynecol Scand . 1984. 63: 548-54.

Johanson RB, Heycock E, Carter J.Здоровье матери и ребенка после родов через естественные родовые пути: пятилетнее наблюдение в ходе рандомизированного контролируемого исследования, сравнивающего щипцы и вентхаус. Br J Obstet Gynaecol . 1999 июн.106 (6): 544-9. [Медлайн].

Кармоди Ф., Грант А., Мач Л., Вакка А., Чалмерс И. Последующее наблюдение за новорожденными в ходе рандомизированного контролируемого сравнения вакуум-экстракции и доставки щипцами. Acta Obstet Gynecol Scand . 1986. 65 (7): 763-6. [Медлайн].

Ngan HY, Miu P, Ko L, Ma HK.Отдаленные неврологические последствия после доставки вакуум-экстрактора. Aust N Z J Obstet Gynaecol . 1990 Май. 30 (2): 111-4. [Медлайн].

Кристиансон Л.М., Бовбьерг В.Э., МакДэвитт Е.С., Халлфиш KL. Факторы риска травмы промежности во время родов. Am J Obstet Gynecol . 2003 июл.189 (1): 255-60. [Медлайн].

Peleg D, Kennedy CM, Merrill D. Риск повторения тяжелого разрыва промежности. Акушерский гинекол .1999 июн. 93 (6): 1021-4. [Медлайн].

Джандер С., Лиренас С. Разрывы промежности третьей и четвертой степени. Факторы прогнозирования в специализированной больнице. Acta Obstet Gynecol Scand . 2001 Март 80 (3): 229-34. [Медлайн].

de Leeuw JW, de Wit C, Kuijken JP, Bruinse HW. Медиолатеральная эпизиотомия снижает риск повреждения анального сфинктера во время оперативных родов через естественные родовые пути. БЖОГ . 2008, январь, 115 (1): 104-8. [Медлайн].

de Leeuw JW, Struijk PC, Vierhout ME, Wallenburg HC.Факторы риска разрыва промежности третьей степени во время родов. БЖОГ . 2001 апр. 108 (4): 383-7. [Медлайн].

Джонсон Дж. Х., Фигероа Р., Гарри Д. Непосредственные материнские и неонатальные эффекты щипцов и родов с помощью вакуума. Акушерский гинекол . 2004 г., 103 (3): 513-8. [Медлайн].

Eason E, Labrecque M, Wells G. Предотвращение травм промежности во время родов: систематический обзор. Акушерский гинекол .2000 Март 95 (3): 464-71. [Медлайн].

Viswanathan M, Hartmann K, Palmieri R, et al. Использование эпизиотомии в акушерстве: систематический обзор. AHRQ Evidence Report / Technology Assessment . 2005 Май. № 112:

Робертс К.Л., Алгерт С.С., Карнеги М., Тор Б. Оперативные роды во время родов: тенденции и прогностические факторы. Paediatr Perinat Epidemiol . 2002 г., 16 (2): 115-23. [Медлайн].

Bofill JA, Rust OA, Schorr SJ.Рандомизированное проспективное исследование акушерских щипцов и вакуумного экстрактора M-cup. Am J Obstet Gynecol . 1996 Ноябрь 175 (5): 1325-30. [Медлайн].

Weerasekera DS, Premaratne S. Рандомизированное проспективное исследование акушерских щипцов и вакуум-экстракции с использованием определенных критериев. J Obstet Gynaecol . 2002 июл.22 (4): 344-5. [Медлайн].

Olagundoye V, MacKenzie IZ. Влияние испытания инструментального родоразрешения в театре на исход новорожденных. БЖОГ . 2007 май. 114 (5): 603-8. [Медлайн].

Аль-Кадри Х, Сабр Й, Аль-Саиф С., Абулаймун Б., Баакил Х, Салех А. Неудачные индивидуальные и последовательные инструментальные вагинальные роды: способствующие факторы риска и материнско-неонатальные осложнения. Acta Obstet Gynecol Scand . 2003 июл.82 (7): 642-8. [Медлайн].

Zhang J, Landy HJ, Branch DW, Burkman R, Haberman S, Gregory KD, et al. Современные модели самопроизвольных родов с нормальным исходом новорожденных. Акушерский гинекол . 2010 декабрь 116 (6): 1281-7. [Медлайн].

Bahl R, Strachan B, Murphy DJ. Исход последующей беременности через три года после предыдущих оперативных родов во втором периоде родов: когортное исследование. BMJ . 2004 7 февраля. 328 (7435): 311. [Медлайн].

Majoko F, Gardener G. Испытание инструментального родоразрешения в театре по сравнению с немедленным кесаревым сечением в случае ожидаемых трудных родовспоможений. Кокрановская база данных Syst Rev .2008 г. 8 октября. CD005545. [Медлайн].

Revah A, Ezra Y, Farine D, Ritchie K. Неудачное испытание вакуума или щипцов — исход для матери и плода. Am J Obstet Gynecol . 1997, январь 176 (1, часть 1): 200-4. [Медлайн].

Александр Дж. М., Левено К. Дж., Хаут Дж. С. и др. Неудачные оперативные роды через естественные родовые пути. Акушерский гинекол . 2009 ноябрь 114 (5): 1017-22. [Медлайн].

Kolderup LB, Laros RK Jr, Musci TJ. Частота стойких родовых травм у макросомных младенцев: связь с способом родоразрешения. Am J Obstet Gynecol . 1997 Июль 177 (1): 37-41. [Медлайн].

Boulet SL, Salihu HM, Александр ГР. Способ родов и исходы родов макросомных младенцев. J Obstet Gynaecol . 2004 Сентябрь 24 (6): 622-9. [Медлайн].

Molina FS, Nicolaides KH. Ультразвук в родах и родах. Fetal Diagn Ther . 2010. 27 (2): 61-7. [Медлайн].

Lim FT, Holm JP, Schuitemaker NW, Jansen FH, Hermans J.Поэтапно по сравнению с быстрым применением вакуума в процедурах вытяжной вентиляции. Br J Obstet Gynaecol . 1997 Январь 104 (1): 33-6. [Медлайн].

Clark SL, Vines VL, Belfort MA. Травма плода, связанная с обычным использованием вакуума во время кесарева сечения. Am J Obstet Gynecol . 2008 Апрель 198 (4): e4. [Медлайн].

Whitby EH, Griffiths PD, Rutter S, Smith MF, Sprigg A, Ohadike P. Частота и естественное течение субдуральных кровотечений у младенцев и связь с акушерскими факторами. Ланцет . 2004 13 марта. 363 (9412): 846-51. [Медлайн].

Boo NY, Foong KW, Mahdy ZA, Yong SC, Jaafar R. Факторы риска, связанные с субапоневротическим кровотечением у доношенных детей, подвергшихся вакуумной экстракции. БЖОГ . 2005 ноябрь 112 (11): 1516-21. [Медлайн].

Фаридуддин Р., Шифрин Б.С. Подпалеальное кровоизлияние после использования вакуум-экстрактора во время планового кесарева сечения: описание случая. J Репрод Мед .2008 г., 53 (10): 809-10. [Медлайн].

Parnell C, Langhoff-Roos J, Mller H. Проведение родов и разрыв сфинктера заднего прохода. Acta Obstet Gynecol Scand . 2001 Март 80 (3): 256-61. [Медлайн].

Thompson JF, Roberts CL, Currie M, Ellwood DA. Распространенность и сохранение проблем со здоровьем после родов: ассоциации с паритетом и способом родов. Рождение . 29 июня 2002 г. (2): 83-94. [Медлайн].

Виктруп Л.Риск появления симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей через пять лет после первых родов. Neurourol Urodyn . 2002. 21 (1): 2-29. [Медлайн].

MacLennan AH, Taylor AW, Wilson DH, Wilson D. Распространенность нарушений тазового дна и их связь с полом, возрастом, паритетом и способом родоразрешения. БЖОГ . 2000 декабрь 107 (12): 1460-70. [Медлайн].

Суарес-Истон С., Зафран Н., Гарми Г. и др. Существуют ли поддающиеся изменению факторы риска, которые могут предсказать возникновение травмы плечевого сплетения? Дж Перинатол . 2014 27 ноября. [Medline].

Bahl R, Patel RR, Swingler R, Ellis M, Murphy DJ. Исходы нервного развития через 5 лет после оперативных родов во втором периоде родов: когортное исследование. Am J Obstet Gynecol . 2007 августа 197 (2): 147.e1-6. [Медлайн].

Begley CM, Gyte GM, Murphy DJ, Devane D, McDonald SJ, McGuire W. Активная тактика в сравнении с выжидательной тактикой у женщин в третьем периоде родов. Кокрановская база данных Syst Rev .2010. (7): CD007412. [Медлайн].

Cheng YW, Shaffer BL, Caughey AB. Связь между стойким задним положением затылка и исходами новорожденных. Акушерский гинекол . 2006 апр. 107 (4): 837-44. [Медлайн].

Cheong YC, Abdullahi H, Lashen H, Fairlie FM. Может ли формальное образование и обучение улучшить результаты инструментальной доставки? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2004 15 апреля. 113 (2): 139-44. [Медлайн].

Коэн WR. Влияние продолжительности второго периода родов на перинатальный исход и послеродовую заболеваемость. Акушерский гинекол . 1977 марта 49 (3): 266-9. [Медлайн].

Думучцис С.К., Арулкумаран С. Травма головы после инструментальных родов. Клин Перинатол . 2008 Mar.35 (1): 69-83, viii. [Медлайн].

Ebulue V, Vadalkar J, Cely S, Dopwell F, Yoong W. Страх неудачи: неужели мы делаем слишком много попыток инструментального исполнения в театре ?. Acta Obstet Gynecol Scand . 2008. 87 (11): 1234-8. [Медлайн].

Fritel X, Schaal JP, Fauconnier A, Bertrand V, Levet C, Pigne A. Нарушения тазового дна через 4 года после первых родов: сравнительное исследование рестриктивной и систематической эпизиотомии. БЖОГ . 2008, январь, 115 (2): 247-52. [Медлайн].

Goetzinger KR, Macones GA. Оперативные роды через естественные родовые пути: современные тенденции в акушерстве. Womens Health (Lond Engl) .2008 май. 4 (3): 281-90. [Медлайн].

Ледук Д., Сеникас В., Лалонд А.Б. и др. Активное ведение третьего периода родов: профилактика и лечение послеродового кровотечения. Банка J Obstet Gynaecol . 2009 31 октября (10): 980-93. [Медлайн].

Luk SY, Leung JL, Cheung ML, So S, Fung SH, Cheng SC. Перекрут негравидной миоматозной матки: рентгенологические особенности и обзор литературы. Гонконгская медицина J . 2010 16 августа (4): 304-6. [Медлайн].

Menticoglou SM, Manning F, Harman C. Перинатальный исход в зависимости от продолжительности второго этапа. Am J Obstet Gynecol . 1995 сентябрь 173 (3, часть 1): 906-12. [Медлайн].

Ng YY, Su PH, Chen JY, Lee IC.Вызывают ли роды с помощью вакуума травмы внутричерепных сосудов? J Детский нейрол . 2010 25 февраля (2): 222-6. [Медлайн].

O’Mahony F, Hofmeyr GJ, Menon V. Выбор инструментов для вспомогательных вагинальных родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 10 ноября 2010 г. 11: CD005455. [Медлайн].

Schaal JP, Equy V, Hoffman P. [Сравнение вакуумного экстрактора и щипцов]. J Gynecol Obstet Biol Reprod (Париж) . 2008 декабрь37 Дополнение 8: S231-43. [Медлайн].

Sydsjo G, Sydsjo A, Brynhildsen J, Josefsson A. Тенденции кесарева сечения и инструментальных родов в зависимости от индекса массы тела: клиническое обследование в 1978–2001 гг. Reprod Health . 2010 г. 22 июля, 7:18. [Медлайн]. [Полный текст].

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Вакуумная техника — IOPscience

С самого начала позвольте мне сказать, что мне было приятно ознакомиться с этим книгу, и я рекомендую ее исследователям и инженерам из область криогеники, как вводная, так и для использования в повседневная работа.

Есть много областей чистой науки, в которых условия вакуума необходимы для проведения эксперимента, например твердотельный физика при низких и сверхнизких температурах, сканирующее туннелирование микроскопия и многие другие разделы современной физики. Этот книга будет полезна во всех этих приложениях. Те, кто работает в промышленные применения вакуумной техники также выиграют от Розанова, потому что она написана не только для обложки теоретические аспекты вакуумной техники, а также описать, как теория реализуется в практических приложениях.

Хорошо известно, что вакуумные системы широко используются во многих промышленные применения, например, полупроводниковая техника, производство тонких пленок и многое другое. Вакуумные насосы общее оборудование в научных лабораториях, а также в промышленности. Следовательно, существует очевидная необходимость в соответствующих технических справочный материал. Книга Розанова дает большую часть этого в единый источник.

Объем и глубина книги вполне достаточны для решения большинства проблем вакуумной техники.В автор описывает физические концепции и методы получения вакуума, а также некоторые типовые вакуумные установки и откачки системы. Глубина текста охватывает аспекты от чистой физики до инженерное дело. Понятно представлена основная физика вакуума. используя аналитический математический язык и графики, последние предоставляя возможность быстрой оценки параметров от ситуации, представляющие особый интерес для читателя. Физические модели описаны в их более простых формах, но автор всегда старается дать аналитическое описание.Важно, чтобы термодинамические параметры рассчитываются для количественного описания модель; это делает связь между физикой и ее инженерией приложения, что важно в книгах такого типа.

Особенно полезно ставить контрольные вопросы в конце каждого глава. В этом отношении книга Розанова похожа на учебник, и читатели могут проверить свой уровень понимания предмета.

Существует множество методов получения вакуума. условия и способы проведения измерений вакуума, некоторые из которые довольно сложные.Розанов дает хороший анализ разные методы и их сравнение. Он дает простой, но четкий анализ для режимов низкого, среднего, высокого и сверхвысокого вакуум. Четко описаны методы производства вакуума. с разных точек зрения на ряд потенциальных «клиенты». Большое количество способов откачки и насосов. описаны как физико-химические методы, так и методы криогенной конденсации и криоадсорбции. это особенно полезно показать практические инженерные решения для передача физического движения в вакуумную систему, в том числе строительные нормы, механические соединения и т. д.

Как упоминалось выше, основная цель этой книги — введение в вакуумную технику. Целевой читатель легко найти интересующую его тему и получить разумную информацию относительно общей физической модели, формулы для соответствующих расчеты и детали оборудования, необходимого для практического выполнение. Много подробной числовой информации приведено в таблиц и графиков, что делает эту книгу полезной для практических целей. Этот момент подтверждается главой 7, посвященной к проектированию вакуумных систем, и подойдет инженерам из различные производственные фоны.Автор делает рекомендацию проводить расчеты по проекту `с аппроксимация с использованием экономического критерия ». Я полностью поддерживаю это подход к практическому применению приемов из этой книги в вакуумной технике.

Важно подчеркнуть, что язык и стиль описание явлений плавное и логичное. Это значит, что книга должна быть доступной для широкого круга читателей.

Наконец, я должен сказать, что ряд книг по этой теме имеется в мировой литературе.Приведен ряд ссылок, которые показывают, что автор имеет почти 30-летний опыт работы в области (например, одна из его книг вышла в 1975 году). я хотел бы повторить то, что я сказал выше: в этой книге можно найти хорошие теоретические модели, их правильное описание и расчет, и дальнейшее направление по практической реализации вакуума системы. Эту книгу следует рассматривать как стоящее дополнение в любую техническую библиотеку или справочную коллекцию.

Владимир Михеев

Atlas Copco Vacuum Technique 2019

Нет примечаний к слайду

Вакуумная техника Atlas Copco
Великие идеи ускоряют инновации.В Atlas Copco Vacuum Technique мы сотрудничаем с нашими клиентами, чтобы превратить промышленные идеи в передовые технологии в области вакуума и борьбы с выбросами. Наши увлеченные люди, опыт и услуги приносят устойчивую пользу отраслям во всем мире.

2. Краткие факты

Наши промышленные клиенты работают в широком спектре предприятий более чем в 180 странах. У нас есть собственные центры обслуживания клиентов и сервисные службы в более чем 70 странах мира. В 2018 году выручка достигла 95 миллиардов шведских крон / ок.9 миллиардов евро, а операционная маржа составила 22,2%.

Atlas Copco — это компания с 146-летней историей, которая очень молода душой и полна новаторского духа. В нашей компании работает около 37 000 сотрудников, и мы известны своими замечательными людьми, нашими качественными продуктами и услугами, а также нашим вниманием к деловой этике.

Вакуумная техника — одно из четырех направлений деятельности Атлас Копко. Штаб-квартира находится в Берджесс-Хилл в Великобритании. В 2018 году годовая выручка по бизнес-направлению составила 22 млрд шведских крон.007 (около 2 евро).

3. Отделение вакуумной техники

4. Применение вакуумной техники

5. Промышленный вакуум

6. Растущая потребность в вакууме и очистке воздуха

7. Ассортимент продукции

8. Знаете ли вы?
Наша вакуумная технология используется для производства около 90% всех плоских экранов.
.

9.Вы знали?

10. Знаете ли вы?

Одно из самых сложных условий в космосе — это вакуум, и для имитации космических условий
наши вакуумные насосы играют важную роль.

11. Знаете ли вы?

12. Знаете ли вы?

Известный исследовательский центр CERN использует наши научные вакуумные насосы для ускорителей частиц высоких энергий.

13. Знаете ли вы?

14.Вы знали?

15. Знаете ли вы?

16. Знаете ли вы?

Вагинальные роды с использованием вакуума — Американский семейный врач

1. Bailey PE. Исчезающее искусство инструментального исполнения: пора переломить тенденцию. Int J Gynaecol Obstet . 2005; 91 (1): 89–96 ….

2. Мартин Дж. А., Гамильтон BE, Саттон П.Д., Вентура SJ, Менакер Ф, Кирмейер С.Рождения: окончательные данные за 2004 год. Natl Vital Stat Rep . 2006; 55 (1): 1–101.

3. Пауэлл Дж., Гило Н, Фут М, Гил К, Lavin JP. Обучение работе с пылесосом и пинцетом в ординатуре: опыт и самооценка. Дж Перинатол . 2007. 27 (6): 343–346.

4. Американский колледж акушеров и гинекологов. Оперативные роды через естественные родовые пути. Руководство по клиническому ведению акушеров-гинекологов. Int J Gynaecol Obstet . 2001. 74 (1): 69–76.

5. Ченг Ю.В., Хопкинс Л.М., Caughey AB. Как долго это слишком долго: влияет ли продолжительный второй период родов у первородящих женщин на исходы матери и новорожденного? Am J Obstet Gynecol . 2004; 191 (3): 933–938.

6. Майлс Т.Д., Сантолая Дж. Материнские и неонатальные исходы у пациенток с затяжным вторым периодом родов. Акушерский гинекол . 2003. 102 (1): 52–58.

7. Вакка А. Справочник по вакуумной экстракции в акушерской практике. 1-е изд. Лондон, Великобритания: Э. Арнольд; 1992: 32.

8. Дамрон Д.П., Без накидки EL. Оперативные вагинальные роды: сравнение щипцов и вакуума на предмет успешности и риска повреждения сфинктера прямой кишки. Am J Obstet Gynecol . 2004. 191 (3): 907–910.

9. Dauphin-McKenzie N, Селестин MJ, Браун D, González-Quintero VH. Курс расширенного жизнеобеспечения в акушерстве в качестве ориентира для врачей-акушеров и гинекологов. Am J Obstet Gynecol . 2007; 196 (5): e27 – e28.

10. Дамос Дж. Р., Бассет Р. Глава H: вспомогательные вагинальные роды. В: Программа расширенного жизнеобеспечения в акушерстве (ТАКЖЕ). 4-е изд. Ливуд, Кан .: Американская академия семейных врачей; 2003: 3–8.

11. Йохансон РБ, Menon BK. Вакуумная экстракция по сравнению с щипцами для вспомогательных вагинальных родов. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000; (2): CD000224.

12. Ангиоли Р., Гомес-Марин О, Кантуария G, О’Салливан MJ.Тяжелые разрывы промежности во время родов через естественные родовые пути: опыт Университета Майами. Am J Obstet Gynecol . 2000. 182 (5): 1083–1085.

13. Вэнь ЮЗ, Лю С, Крамер М.С., и другие. Сравнение исходов для матери и ребенка после вакуум-экстракции и родоразрешения с помощью щипцов. Am J Epidemiol . 2001. 153 (2): 103–107.

14. Caughey AB, Сандберг ПЛ, Златник М.Г., Тиет депутат, Парер Дж. Т., Ларос РК мл.Щипцы по сравнению с вакуумом: показатели неонатальной и материнской заболеваемости. Акушерский гинекол . 2005; 106 (5 pt 1): 908–912.

15. Йохансон РБ, Хейкок Э, Картер Дж, Султан АХ, Walklate K, Джонс П.В. Здоровье матери и ребенка после родов через естественные родовые пути: пятилетнее наблюдение в ходе рандомизированного контролируемого исследования, сравнивающего щипцы и вентхаус. Br J Obstet Gynaecol . 1999. 106 (6): 544–549.

16.Демисси К, Роадс GG, Смулян ЮК, и другие. Оперативные роды через естественные родовые пути и неблагоприятные исходы для новорожденных и младенцев: ретроспективный анализ на популяционной основе [опубликованные поправки представлены в BMJ. 2004, 329 (7465): 547]. BMJ . 2004. 329 (7456): 24–29.

17. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Центр устройств и радиологического здоровья. Рекомендации FDA для общественного здравоохранения: необходимо соблюдать ВНИМАНИЕ при использовании вакуумных устройств для родовспоможения. Роквилл, штат Мэриленд.: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США; 1998. http://www.fda.gov/cdrh/fetal598.html. По состоянию на 26 ноября 2007 г.

18. Towner D, Кастро М.А., Эби-Вилкенс Э, Гилберт WM. Влияние способа родоразрешения у нерожавших женщин на внутричерепную травму новорожденных. N Engl J Med . 1999. 341 (23): 1709–1714.

19. Йохансон Р., Менон В. Сравнение мягких и жестких чашек вакуумной экстрактора для вспомогательных вагинальных родов. Кокрановская база данных Syst Rev .2000; (2): CD000446.

20. Жених К.М., Джонс Б.А., Миллер Н, Патерсон-Браун С. Проспективное рандомизированное контролируемое испытание Kiwi Omnicup по сравнению с обычными чашками Вентус при вагинальных родах с использованием вакуума. БЖОГ . 2006. 113 (2): 183–189.

21. Аттилакос Г, Сибанда Т, Зима C, Джонсон Н, Дрейкотт Т. Рандомизированное контролируемое испытание нового портативного устройства для вакуумной экстракции. БЖОГ .2005. 112 (11): 1510–1515.

22. Джонсон Дж. Х., Фигероа R, Гарри Д, Элимиан А, Маулик Д. Непосредственные эффекты щипцов и родов с помощью вакуумной помощи для матери и новорожденного. Акушерский гинекол . 2004. 103 (3): 513–518.

23. Бу Нью-Йорк, Foong KW, Махди З.А., Йонг СК, Джаафар Р. Факторы риска, связанные с субапоневротическим кровотечением у доношенных новорожденных, подвергшихся вакуум-экстракции. БЖОГ .2005. 112 (11): 1516–1521.

24. Сау А, Сау М, Ахмед Х, Браун Р. Вакуумная экстракция: есть ли необходимость в улучшении текущего обучения в Великобритании? Acta Obstet Gynecol Scand . 2004. 83 (5): 466–470.

25. Маккуиви Р.У. Вакуумные роды: обзор. J Matern Fetal Neonatal Med . 2004. 16 (3): 171–180.

26. Bofill JA, Ржавчина О.А., Шорр SJ, Коричневый RC, Робертс МЫ, Моррисон JC.Рандомизированное испытание двух методов вакуумной экстракции. Акушерский гинекол . 1997. 89 (5 pt 1): 758–762.

27. Bofill JA, Ржавчина О.А., Девидас М, Робертс МЫ, Моррисон JC, Мартин Дж. Н. Мл. Кефалогематома новорожденных после вакуум-экстракции. Дж Репрод Мед . 1997. 42 (9): 565–569.

28. Моллберг М, Хагберг H, Багер Б, Лиля Х, Ладфорс Л. Факторы риска акушерского паралича плечевого сплетения у новорожденных, родившихся с помощью вакуум-экстракции. Акушерский гинекол . 2005; 106 (5 pt 1): 913–918.

29. Кудиш Б, Блэквелл С, Макнили С.Г., и другие. Оперативные роды через естественные родовые пути и эпизиотомия по средней линии: плохая комбинация для промежности. Am J Obstet Gynecol . 2006; 195 (3): 749–754.

30. Gardella C, Тейлор М, Бенедетти Т, Хитти Дж. Кричлоу К. Влияние последовательного использования вакуума и щипцов для вспомогательных вагинальных родов на исходы для новорожденных и матери. Am J Obstet Gynecol . 2001. 185 (4): 896–902.

31. Эндрюс В., Султан АХ, Такар Р, Джонс П.В. Оккультные травмы анального сфинктера — миф или реальность? БЖОГ . 2006. 113 (2): 195–200.

32. Исон Э, Лабрек М, Марку С, Мондор М. Недержание мочи после родов. CMAJ . 2002. 166 (3): 326–330.

33. Общество акушеров и гинекологов Канады. Руководство по оперативным вагинальным родам.Номер 148, май 2004 г. Int J Gynaecol Obstet . 2005. 88 (2): 229–236.

Основы вакуумной науки и техники

Джеймс М. Лафферти, редактор
John Wiley & Sons, Inc.
1998
728 стр.
ISBN 0-471-17593-5

Эта книга относится к категории с несколькими авторами, в которой разные авторы вносят главы или разделы, охватывающие их конкретную область знаний. Кроме того, он берет свое начало от книги Душмана «« Научные основы вакуумной техники », которая впервые вышла в 1949 году и считается основополагающей книгой по вакуумной технологии.

К 1962 году развитие вакуумной техники расширилось до такой степени, что потребовалось второе издание, и это издание также редактировал Лафферти. Со временем и развитием технологий стало очевидно, что некоторые области вакуумной техники далеко продвинулись по сравнению с тем, что было описано во 2-м издании, и что потребуется дальнейшее обновление, чтобы идти в ногу с новыми или расширенными знаниями. Эта книга не просто третье издание, а логическое продолжение второго.

Поскольку эта книга вышла примерно в то же время, что и «Справочник по вакуумной науке и технике » Хоффмана, Сингха и Томаса, их сравнение неизбежно.Это особенно верно, поскольку они оба являются несколькими авторами, и отдельные разделы в обоих написаны известными экспертами по вакууму. В этом смысле они примерно равны, но есть одно существенное отличие.

Эта книга была написана, чтобы полностью обновить некоторые области вакуумной техники, которые кардинально изменились по сравнению с более ранней версией Scientific Foundations of Vacuum Technique , 2nd Edition, без попытки охватить все области, представляющие общий интерес для вакуумных технологов.

The Handbook of Vacuum Science and Technology , однако, представляет собой полную книгу. В идеале современная библиотека вакуумной техники должна содержать обе книги.

Научные основы вакуумной техники не предназначен для вакуумных новичков. Это продвинутая книга для опытных практиков вакуума. В целом, это предполагает общее знание данной области и не предпринимает никаких реальных попыток охватить такие области, как фланцы, уплотнения, клапаны и т. Д., Которые в последнее время практически не изменились.Поскольку большинство книг по вакууму включают обязательный раздел по кинетической теории газов с особым вниманием к потоку газа, сначала удивительно, что он подробно освещен в этой книге, поскольку основное поведение газов не изменилось.

Тем не менее, быстро становится ясно, что понимание поведения газов продвинулось за эти годы, и это означает, что предмет необходимо повторить во всех деталях, чтобы охватить изменения. Это он делает, с большой зависимостью от математики, которая требует некоторой предварительной подготовки.

Как правильно делать Вакуум для похудения живота, Техника выполнения

Почему пресса недостаточно

Показания и противопоказания

Техника выполнения

Практика лежа: для начинающих

Регулярность-основа пути

Усложняем тренировку: на коленях

Ежедневное выполнение

Как получить максимальный эффект

Вакуумное оборудование и вакуумная техника

Почему стоит выбрать наше производство?

Производство

Гарантия надежности

варианты и техника выполнения упражнения

Чем же полезно упражнение вакуум?

Противопоказания

Какие мышцы работают?

Варианты и техника выполнения вакуума

Вакуум лёжа на спине

Выполнение:

Вакуум стоя на четвереньках

Выполнение:

Вакуум сидя

Выполнение:

Вакуум стоя

Вакуум техника измерения — Справочник химика 21

Применение вакуума в технике

Вакуум в нефтехимии

Вакуум в машиностроении

Вакуум в металлургии

Вакуум в пищевой промышленности

Упражнение вакуум для плоского живота: дышим и худеем — Фитнес — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Упражнение вакуум: описание, техника выполнения и важные правила

Особенность упражнения вакуум

Как выполняется упражнение «вакуум в животе»

Регулярность и правила тренировок

Противопоказания

Техника Вакуум живота — простое статическое упражнение

Для чего нужна техника «вакуум живота»

Техника выполнения дыхательного упражнения «вакуум живота»

Техника «вакуум живота» стоя, сидя, лежа

Подходит ли «вакуум живота» для похудения?

Советы начинающим, как правильно выполнять «вакуум живота»

Вакуумная техника — 1-е издание — Л.Н. Розанов

Описание книги

Содержание

Введение и история, предпосылки для вакуумной экстракции, показания для вакуумной экстракции

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Что сохраняется в файле cookie?

Вакуумная техника — IOPscience

Atlas Copco Vacuum Technique 2019

Вагинальные роды с использованием вакуума — Американский семейный врач

Основы вакуумной науки и техники

Добавить комментарий Отменить ответ