На тренировках: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Фитнес на улице — записаться на тренировки на улице от фитнес-клуба Фитрон

популярные вопросы

Чем отличается бег на беговой дорожке от бега на улице?

Бег по дорожке отличается от уличного механикой движения. На тренажере ускоряется полотно, заставляя вас двигаться быстрее. Во время бега по улице или стадиону, ускорение происходит за счет усилий вашего тела. Многочисленные научные исследования показали, что существенной разницы в занятиях на тренажере и на улице нет. Так что выбирайте то, что вам по душе.

Главное преимущество бега на дорожке — комфорт и стабильность. Вы не будете зависеть от погодных условий и других внешних факторов, которые тяжело учитывать, прокладывая маршрут по улице.

Главное преимущество уличного бега — сменяющийся пейзаж. Вы двигаетесь, физически перемещаетесь в пространстве, что делает тренировку более увлекательной. Появляется ощущение, что время проходит быстрее. К тому же во время уличного бега вы определяете реальную финишную черту. Это обеспечивает более естественное чувство расстояния и дает дополнительную мотивацию, когда кажется, что силы уже на исходе.

Тренировка состоится при любой погоде?

Как правило, да. Исключением будет только сильный ливень. Всегда подбирайте экипировку в соответствии с погодными условиями и соблюдайте принцип многослойности в одежде.

Как подобрать нагрузку на тренировке?

Подобрать нагрузку на outdoor-занятии всегда поможет тренер. Он даст рекомендации по интенсивности выполнения упражнений, учитывая такие индивидуальные факторы, как уровень физической подготовки, возраст, вес, цель тренировки.

Можно ли прийти с другом/подругой на тренировку?

Да, outdoor-тренировки можно посещать вместе с друзьями.

Что брать на тренировку на улице?

На тренировку на улице необходимо взять:

  • — удобную многослойную форму (для контроля температурного режима),
  • — бутылку с водой,
  • — непромокаемую одежду на случай дождя,
  • — головной убор,
  • — спортивную обувь,
  • — рюкзак для вещей.

Для outdoor-йоги и тренировок mind body также нужен коврик.

Леонид Слуцкий: «Ввёл штрафы – теперь в «Рубине» никто не валяется на тренировках. Даже Кварацхелия»

Тренер рассказал байки о работе в Англии и Нидерландах и объяснил, почему наш футбол не хуже хоккея.

Главный тренер «Рубина» Леонид Слуцкий накануне встретился со студентами и преподавателями Поволжского университета спорта и туризма. Он в очередной раз показал себя как мастер выступлений на публику и надолго захватил её внимание. Он отвечал на вопросы больше полутора часов, но мы собрали выжимку самого интересного из этого общения.

Леонид Слуцкий / фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

«ПРИХОДЯ В «РУБИН» УЖЕ ЗНАЛ ВСЕХ ИГРОКОВ»

Вначале Слуцкого спросили, как он оценивает уровень футболистов в начале работы с ними. От тренера ждали, что он даст что-то практическое, возможно, какие-то упражнения. Но Слуцкий объяснил, что работает совершенно иначе.

«На самом деле, когда я получаю новую команду, я уже знаю, кто что из себя представляет. Могу привести в пример «Рубин». В том году, когда я принимал команду, я подписывал контракт с декабре, а в январе у нас начинался первый сбор. За это время просмотрел все матчи команды в сезоне – их было 19. Также заказал подробный аналитический отчёт по каждому игроку и по команде в целом. И я имел абсолютно полную картину и понимание того, в какую сторону вести селекцию. Уже понимал, какие игроки меня устраивают, а какие нет. Современные методы анализа позволяют в максимально сжатые сроки получить любую информацию. Не только путём личного просмотра, но с помощью аналитических данных», – поделился Слуцкий.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

«АНГЛИЧАНИН НЕ ПРИЕДЕТ ВО ВНЕУРОЧНОЕ ВРЕМЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ТЕБЯ СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП»

Большой блок вопросов к тренеру был посвящён его работе в Европе. Слуцкий не скрывал, что этот отрезок его карьеры он считает позитивным и с удовольствием делился байками времён работы в голландском «Витессе» и английском «Халле». Начал наставник «Рубина» с особенностей работы с представителями Британии и Нидерландов.

«Ментальные национальные особенности, конечно, были. Например, в Англии футболисты как роботы. Они никогда не задают вопросы по тренировке. Ты можешь сказать им бежать 100 километров или заставить проходить триатлон. Они скажут «есть сэр» и пойдут плыть, даже если не умеют. Ещё один пример: в Англии за полгода работы во время тренировок доктор ни разу не появлялся на поле, чтобы оказать помощь футболисту. Они просто терпят. На нашей тренировке доктор появляется 2 — 3 раза, в Голландии 3 — 5 раз. За всего лишь одно занятие. В «Халле» за полгода – ни разу. Англичане – нереальные бойцы.

Но при этом британцы суперпрофессионалы во время своего рабочего времени. С 9-ти до 18-ти ты можешь коммуницировать с любым представителем клуба. Но если в 18:01 ты позвонишь клубному доктору и скажешь, что ты на базе слёг с сердечным приступом, он ответит: «Босс, завтра в 9 утра я полностью ваш. До этого времени потерпите». Потому что в шесть вечера у него закончился рабочий день. Голландец приедет и в 7 и в 10, но при этом он будет валять дурака во время основного времени работы», – рассказал Слуцкий.

Тренер высказался о разнице менталитета голландских игроков и персонала, с которым работал во времена в «Витессе» и отозвался не очень лестно. При этом Слуцкий выдал занятную историю о конкретном игроке этой команды, не называя имени этого футболиста.

«В Голландии полная демократия. На всё они отвечают «да, но…». По каждому аспекту у них есть вопросы, постоянная полемика. Они при этом совсем не держат стресс, там всё в этом смысле совсем по-другому.

Был случай, когда там ко мне подошёл игрок с вопросом «Почему я не играю?». Ответ был простой: «Потому что ты хуже, чем конкурент на твоей позиции». И он тут же чуть не умер, надо было чуть не с помощью дифибрилятора его откачивать. Потому что будь на моём месте голландец, он бы ответил: «Ты самый лучший, самый умный, в страшном порядке. Подожди чуть-чуть, ты скоро будешь играть в стартовом составе».

И так пришлось бы каждую неделю ему втирать, что он в топе. Эта жвачка шла бы на протяжении всего времени работы. Я посчитал иначе. В итоге он впал в недельную депрессию, но больше мне вопросов такого рода не задавал», – поделился историей тренер.

Следующая байка из Голландии от Слуцкого ещё больше понравилась слушателям. Стоит отметить, что навык сторителлинга у главного тренера «Рубина» на очень высоком уровне. Студенты реально заслушались.

«У меня был игрок, который пришёл и сказал: «Я должен играть на позиции 10-го номера». Говорю ему: «У нас так не получается, потому что другая схема. Вы с другим футболистом лучше взаимодействуете, когда ты в другом месте». Он мне отвечает: «Нет-нет, вы не поняли. Или я завтра играю 10-го номера, или я вообще не выхожу на поле». «Окей, не выходи» – отвечаю ему. В следующем туре мы проигрываем аутсайдеру, после этого он ко мне заходит и говорит: «Ну ты понял ведь, что я должен играть десятку. Без меня вы вообще проиграли игру». А я предварительно переговорил с президентом клуба и заручился его поддержкой и в момент прихода футболиста уже ему следующим образом отвечаю: «Теперь ты меня послушай.

Или ты играешь там, где я скажу, или ты будешь в дубле. У тебя ещё три года контракта, клуб тебя точно не продаст, президент пообещал. Я дам сумасшедшее интервью, после которого ты — игрок национальной сборной, не поедешь на чемпионат мира и будешь три года играть в дубле. Даже за 100 миллионов тебя не будут продавать». Он ответил лишь: «Окей, тренер», – рассказал наставник «Рубина».

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

Слуцкий охотно переходил на тему своего международного опыта и в момент, когда его спрашивали о российских реалиях. Так тренер увёл разговор о системе подготовки юных футболистов в нашей стране примером из работы коллег в Голландии. Ещё одна занятная байка.

«Команда 10-летних мальчишек из моей академии играла в Волгограде за выход в финал в зоне «Черноземье». Они за турнир не пропустили голов и заняли только второе место. Просто сыграли дважды 0:0. Вот если бы в Голландии какой-то детский матч закончился без голов, то оба тренера пошли бы на курсы переквалификации. Я был в «Витессе» подписан на чат детских тренеров и там приходили результаты. Дети играют 42:25. Я думаю, может они в баскетбол играют?

Просто там принципиально иной подход к процессу. Например, 9-летние дети из «Витесса» играют с «Аяксом». Наша команда начинает коротко от ворот, перехват, гол. Второй раз начинают коротким пасом от ворот, снова перехват и снова гол. Пять раз они так начинали игру, были перехваты и голы. У нас бы тренер после второго гола стал кричать: «Куда ты начинаешь коротко? Выбивай мяч!». В итоге они шестой раз также начинают и у них пошло развитие атаки. То есть у них философия гораздо важнее итогового результата.

Ключевая проблема наших школ в том, что, зачастую, от результатов детской команды напрямую зависит зарплата тренера. Поэтому они будут максимально упрощать игру, используют в игре акселератов, с которыми проще добыть результат. Порой даже идут на ухищрения, ставя в состав пару человек старшего возраста. В Голландии идёт направление работы на развитие детей, пусть они хоть 100 раз ошибутся.

У нас же будет ноль пропущенных голов, потому что другие команды играли от обороны, били по трибунам и радовались, что сыграли 0:0 с командой моей академии. Там подобное просто невозможно в любом возрасте. В этом есть серьёзная недоработка министерства спорта», – подытожил Слуцкий.

«ПРОБЛЕМА САВИНА-ИГРОКА БЫЛА В ПСИХОЛОГИИ»

Один из вопросов, адресованных к Слуцкому, тренер назвал очень хорошим и сложным. Студент спросил, что делать с футболистом, который крайне хорош на тренировках и совершенно теряется в играх. Чёткого ответа тренер не дал, но зато привёл интересную историю их совместной работы с Евгением Савиным.

«У Савина был такой синдром. В тренировках он выглядел великолепно. Есть у нападающих упражнение на завершение, когда нужно попадать в определённые точки. Он с углов выбивал 10 из 10 в дальний нижний. На том этапе в мире так мог разве что Жан-Пьер Папен. Но в играх у Жени ничего не получалось, потому что он очень эмоционален по своей структуре.

В игре Савину казалось, что защитник находится в полуметре от него, когда было метров пять. У страха глаза велики. Из-за этого у него многое и не получалось.

Он не мог справиться со своей эмоциональностью, хотя сейчас это ему безумно помогает. Благодаря своим суперэмоциям он теперь набирает миллион подписчиков и ещё больше просмотров. Это очень привлекает. Но ему в качестве футболиста это мешало. Мы много пытались говорить с ним, делали разные практики, но не получилось», – высказался о Савине Слуцкий.

Евгений Савин / фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

ОПЫТ АЛЕКНО И КВАРТАЛЬНОВА

Некий профессиональный волейболист поинтересовался у Леонида – каким опытом работы тот воспользовался благодаря общению с наставником «Ак Барса»

Дмитрием Квартальновым и работавшим в «Зените» Владимиром Алекно. Слуцкий объяснил, что их опыт в конкретном виде спорта в футболе вряд ли применим, но реальные знания почерпнуть можно в другой плоскости.

«Мы с ними общаемся, но скорее на общие темы: по общению с руководителями, по коммуникации с болельщиками, по выстраиванию социальных активностей клубов. Я много спрашивал у Алекно и Квартальнова по специфике работы именно в республике. Ведь каждая область страны специфична, но насколько колоритен Татарстан. Здесь огромное количество особенностей. Поэтому я у Алекно, который долго здесь работал, причём сверхуспешно, спрашивал именно о таких вещах», – рассказал об общении с коллегами Слуцкий.

Владимир Алекно (слева) и Рустам Минниханов / фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

Также Слуцкий дал ответ на извечный вопрос: почему в России хоккей на более высоком уровне, нежели футбол. К словам представителя футбола в этом смысле стоит прислушаться.

«Очень часто спрашивают, почему у российского футбола нет таких достижений, как в хоккее. Могу в таком случае спросить: сколько стран на высочайшем уровне культивируют хоккей? Можно даже сосчитать: Канада, США, Финляндия, Швеция, Чехия и мы. На чемпионатах мира, где собрались все лучшие сборные, мы на каком месте в итоге оказываемся? Ну где-то в четвёрке. Если брать в процентном соотношении то мы из шести четвёртые.

Но в футболе — 100 стран, которые культивируют футбол. Там у нас примерно 30-е место в таблице коэффициентов у национальной сборной. Получается, что в процентном соотношении мы совсем не хуже. В футболе для того, чтобы стать лучшими нужно преодолеть совершенно иной уровень конкуренции, чем в хоккее», – сделал вывод Слуцкий.

БЮДЖЕТ «РУБИНА» НИЖЕ, ЧЕМ У КЛУБОВ ЧЕМПИОНШИПА

Под конец беседы со студентами тренера снова вернули к его европейскому опыту. Слуцкий рассказал о том, что из работы в «Халле» и «Витессе» он взял себе на вооружение и сейчас использует в «Рубине».

«Из Англии я взял следующее: ввёл штраф за то, что футболист валяется на поле во время тренировки и просит доктора. Если он после оказания помощи сразу же может продолжить занятие, то должен быть оштрафован. Они же могут не валяться, не страдать и не скулить, а по-мужски тренироваться. Ведь они же из той же плоти и крови, как и англичане. Очень эффективный метод, теперь никто не валяется. Даже Кварацхелия.

Когда я пришёл на первую тренировку в «Рубине», его ударили в квадрате. Он сделал сто кульбитов и в прямом смысле начал рыдать. Подумал, что всё, трындец. Лучший игрок вылетел на полгода, наверное, у него пять переломов. Но когда он через 20 секунд поднялся и продолжил как ни в чём не бывало, я был в некотором в шоке. Потом было ещё несколько таких ситуаций и поэтому ввёл эту меру», – рассказал тренер.

Хвича Кварахцелия / фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online


Закончил общение с представителями университета Слуцкий обескураживающим ответом о клубах чемпионшипа. Тренера спросили, что будет, если взять клуб из второй по силе лиги Англии и включить в РПЛ. Слуцкий заявил, что «Вулверхэмптон» стал бы чемпионом России.

«Когда я работал в «Халле» в сезоне 2017/18, чемпионшип выиграл «Вулверхэмптон», который потом, не меняя состав, занял шестое место в премьер-лиге. В тот сезоне они потратили на трансферы больше 80 миллионов фунтов, с общим бюджетом около 200 миллионов. Мой прогноз, что та команда стала бы в России чемпионом.

А в «Халле», который только боролся за выживание, было сразу 14 игроков национальных сборных. Причём это были сборные не последнего порядка: Ирландия, Шотландия, Норвегия, Швеция, Нигерия и так далее. Были и представители английской молодёжки, которые потом стали чемпионами мира. Средний уровень бюджета клубов чемпионшипа – 45 миллионов фунтов. Сегодняшний бюджет «Рубина» ниже, наверное, в 2 — 2,5 раза. Всё!», – закончил тренер и поймал овации.

Плывите быстрее: развитие физической силы на тренировках по плаванию

Хотели бы развить свою физическую силу, благодаря плаванию и научиться использовать сопротивление воды на тренировках?  Чемпионка мира по плаванию Карен Пикеринг делится опытом, приобретенным за те двадцать лет, когда она представляла Великобританию на мировом уровне.

Плывите быстрее благодаря нашим советам по развитию физической силы

Как усилить силу ног

Тренируйтесь с доской для плавания

Чтобы тренировать только работу ног, начните заниматься с доской для плавания. Чем шире доска, тем лучше она помогает вам держаться на воде, то есть опытным пловцам нужно выбирать доску небольших размеров или держать ее только за край – это поможет тренироваться с максимальной отдачей.

Смена темпа

Меняйте темп, в идеале — переходите от нормального темпа к максимальным усилиям.

Усложняйте работу

Мощная работа ног: вы удерживаете поплавок в вертикальном положении, а не в горизонтальном, и, продвигаясь вперед, тренируете работу ног, что очень полезно для коротких дистанций.

Чередуйте стили

Чередуя стили, вы тренируете разные группы мышц.

Тренировка с ластами

Использование ласт позволит вам плавать быстрее, что не просто хорошо само по себе, но и тренирует ноги, вследствие сопротивления воды. (N.B. Не используйте ласты, когда плывете брассом).

Как тренировать руки и верхнюю часть тела

Тренировка с колобашкой

Вы сможете тренировать только руки, если будете использовать колобашку, зажимая ее ногами, что позволит развить силу рук и плечевого пояса – отличный способ, чтобы подтянуть фигуру.  Начинающие пловцы могут работать немного ногами даже с колобашкой, но опытные максимально сосредоточены на тренировке верхней части тела.

Тренировка на разных скоростях и дистанциях

Чередуйте работу на разных скоростях и дистанциях, тренируя только работу рук, для усиления их работы.

Усиление сопротивления воды

Лопатки для плавания усилят сопротивление воды и нагрузку на руки. Убедитесь, что вы правильно выполняете движения каждой рукой, и тогда вы сразу почувствуете результат.

Как использовать сопротивление воды в тренировках

Применяйте лопатки в тренировках

Использование лопаток для плавания при отработке гребка, хотя и затруднит движение, заставит применять большее усилие и работать руки и плечи интенсивнее. Сочетание лопаток и колобашки значительно усилит тренированность верхней части тела.

Сочетание тренировки с лопатками и скоростной работы

Спринт, когда вы надели на руки лопатки для плавания, создает большое сопротивление воды, и заставляет руки и плечи тела работать больше. Важно сконцентрироваться на технике, когда используете лопатки, так как сопротивление воды работе рук будет возрастать.

Итак, хотите плыть быстрее и дольше? Обратитесь к советам Карен Пикеринг: она раскрывает свои секреты подготовки, которые смогут усилить вашу подготовку.

Пить, чтобы похудеть. Зачем вода на тренировке? – Москва 24, 22.10.2017

Те, кто давно занимается в фитнес-клубах, часто видят такую картину: опаздывающий на тренировку клиент в спешке открывает бутылку сильногазированной воды и, вместо того чтобы утолить жажду, сильно обливает себя и даже окружающих. Безусловно, в этом нет ничего страшного, кроме потери времени на устранение «протечки», но история про другое: многие посетители фитнес-клубов и те, кто занимается самостоятельно, уверены, что во время тренировки можно пить любую воду или, наоборот, не пить ее вовсе.

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, зачем в действительности нужно пить воду на тренировках и какая вода подходит для этого лучше всего.

Фото: depositphotos/g_studio

Пить или не пить – таков вопрос. К сожалению, огромное количество людей абсолютно игнорируют питьевой режим во время тренировок. Кто-то считает, что и так употребляет достаточное количество жидкости в течение дня, а кто-то просто постоянно забывает взять воду на тренировки и не видит в этом ничего страшного. Чтобы ответить на вопрос − пить или не пить, давайте сначала разберемся, какие функции выполняет вода.

Начнем с того, что вода является главным питательным веществом для нашего организма. Она осуществляет доставку к тканям различных питательных веществ, влияет на регуляцию температуры тела, поддерживает кровяное давление, а также обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Так зачем и когда пить во время тренировок? Для начала нужно понять, о каком виде тренировок мы говорим и чем опасна потеря воды?

Начнем с любимых посетителями кардиотренировок или групповых программ. Многие уверены, что если не пить, то быстрее похудеешь. На самом деле, если не пить во время длительной кардионагрузки, происходит повышение температуры тела, с которой организм естественным образом начинает бороться, выделяя пот. Как только нехватка жидкости в организме начинает превышать 2%, в организме начинаются процессы, задачей которых является борьба с обезвоживанием:

  • снижается давление крови,
  • уменьшается кровоснабжение мышц и кожи,
  • увеличивается чистота сердечных сокращений, в результате нарушается процесс теплоотдачи, и тело задерживает больше тепла.

Другими словами, эффективность такой тренировки резко снижается. Более того, при потере жидкости свыше 4–5% может случиться тепловой удар. А это значит, пить вовремя кардиотренировок просто необходимо, в том числе с точки зрения эффективности тренировки и сохранения здоровья.

Фото: depositphotos/DmitryPoch

Пить ли воду во время силовых тренировок?

Безусловно да, хотя, как правило, во время занятий в тренажерном зале из-за продолжительности нагрузки в упражнениях организм не так сильно нагревается и потери жидкости с потом не столь существенны.

Но силовая работа невозможна без нормальной концентрации так называемых минеральных солей, недостаток которых может привести к таким явления, как спазмы и судороги. А если тренирующийся работает не на «массу», а на «рельеф», выполняя большое количество повторов и делая маленькие перерывы между подходами, то здесь происходит такой же эффект (человек сильно потеет), как при кардионагрузках, а значит, количество употребляемой жидкости нужно увеличить.

Что пить во время тренировок?

Если речь идет о кардиотренировках, то достаточно обычной минеральной воды, но важно, чтобы вода была без газа. Возвращаясь к началу статьи: газированная вода будет вызывать отрыжку и хуже усваиваться.

Не стоит употреблять напитки с различными вкусовыми добавками и тем более подсластителями.

Если целью вашей тренировки является борьба с лишним весом и вы целенаправленно идете на кардиотренажеры, а тренировка длится 45–50 минут, ни в коем случае не покупайте так называемые изотонические напитки. Это вид спортивного питания, который придуман для людей, испытывающих более длительные нагрузки, и для завершения заданной работы им необходима подпитка в виде определенных веществ, в том числе и углеводов. А они противопоказаны именно тем, кто не готовится к марафону, а просто хочет убрать лишний жир с живота. За тренировку считается нормой употребить бутылку воды объемом до 0,5 литра.

Кстати, чтобы вода эффективнее понижала температуру тела, рекомендуется, чтобы ее температура составляла 10–15 градусов, но это зависит от температуры помещения, где вы занимаетесь. Идеальной считается температура для тренировок 18−20 градусов, и, если в клубе, например, из-за плохого кондиционирования, слишком жарко, возьмите с собой воды побольше.

Безопасных вам тренировок!

‎App Store: Nike Training Club

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Оставайся дома и продолжай фитнес-путешествие с приложением NTC.
Попробуй бесплатный план тренировок: HIIT, занятия йогой, круговая тренировка, тренировки с собственным весом, кардио. Выполняй упражнения с минимальным инвентарем или без него. Продолжай занятия спортом с помощью 185+ бесплатных программ от мировых экспертов Nike Master Trainers. Тренировки подходят для спортсменов всех уровней. Смотри любимые тренировки знаменитых атлетов, которые помогут получить результаты и впишутся в твой распорядок дня.

КОЛЛЕКЦИИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА
Фитнес дома, идеально подходящий для твоих задач
— Большие тренировки для небольших пространств
— Для всей семьи
— Заряд позитива
— Заряд энергии с йогой
— Лучшее для пресса, рук и ягодиц

ЛЮБОЕ ПРОСТРАНСТВО, ЛЮБОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Брось себе вызов с видео-упражнениями, которые можно выполнять в гостиной, спальне или пространстве любого размера. Большинство упражнений допускает использование только собственного веса или минимального набора весов

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ АТЛЕТОВ ВСЕХ УРОВНЕЙ
Библиотека тренировок Nike включает:
• Упражнения на мышцы корпуса и живота, руки и плечи, ягодицы и ноги
• HIT, бокс, йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и скорость
• Время тренировки от 5 до 45 минут
• Начальный, средний и продвинутый уровни
• Тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью
• Только вес тела, легкие и высокоинтенсивные тренировки
• Варианты на основе времени и повторений

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
Занятия спортом, которые ты полюбишь
Добивайся своих целей с помощью многонедельных фитнес-программ, разработанных, чтобы помочь тебе преуспеть. Новичок ты или ищешь новый спортивный вызов, у нас есть именно то, что подойдет тебе.

Выбери свой уровень сложности
В какой-то момент мы все новички, и план «Хорошее начало» идеален, если ты начинаешь свой путь или возвращаешься к спорту после долгого перерыва. Благодаря балансу силовых тренировок, упражнений на выносливость и скорость ты получишь идеальный план для улучшения физической формы.

Только вес тела
Нет снаряжения? Не проблема. План «Без снаряжения» предназначен для развития силы и ускорения обмена веществ без использования инвентаря. Продолжительность тренировок – 15-45 минут, поэтому ты всегда найдешь время, чтобы потренироваться.

Гибкость и тонус
Подходящий для всех уровней подготовки 6-недельный план «Стройность» направлен на укрепление мышц и легких, развитие выносливости. Включены тренировки низкой и высокой интенсивности. Снаряжение необязательно, поэтому ты можешь начинать уже сейчас.

ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Открой для себя новые домашние тренировки, подобранные специально для твоих задач, на вкладке «Тренировки». Чем больше ты тренируешься с Nike Training Club, тем более персональными становятся рекомендации.

ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH
Легко потерять фокус, если тебя отвлекают дома. Сосредоточься на тренировках с NTC для Apple Watch. Управляй упражнениями, следи за пульсом, калориями, и многое другое.

УЧЕТ ВСЕЙ ТВОЕЙ АКТИВНОСТИ
Добавляй любые тренировки во вкладку «Активность» в NTC и веди точный учет своих занятий. Если ты используешь приложение Nike Run Club, твои пробежки автоматически записываются в истории активности.

Nike Training Club работает с Apple Health для синхронизации тренировок и записи данных о частоте сердечных сокращений.

Сколько воды пить на тренировках? – новая статья от экспертов Zdravo.ru

×Хотите получить 500 бонусов для оплаты отдыха? — Зарегистрируйтесь на сайте

×

Неверно указан логин

Проверьте язык ввода или включенный CAPS LOCK

Пользователь не найден

Пользователь с указанным логином не найден в системе. Проверьте язык ввода или включенный CAPS LOCK

Пожалуйста заполните все поля

Что бы отправить заявку, необходимо заполнить все поля

Восстановление пароля

Сообщение для восстановления пароля отправлено на Вашу почту

Если Вы не получили письмо, проверьте папку спам

Восстановление пароля

На Вашу почту было выслано письмо с информацией о восстановлении пароля

Некорректный пароль

Вы не указали пароль. Пароль не может быть короче 8 символов и должен содержать цифры и буквы латинского алфавита

Некорректный пароль

Пароль не может быть короче 8 символов и должен содержать цифры и буквы латинского алфавита

Пароли не совпадают

Указанные Вами пароли не совпадают. Проверьте выбранную раскладку клавиатуры и включен ли CAPSLOCK

Пароль изменен

Пароль был успешно изменен. Информация о новом пароле была выслана на вашу почту

Не указан город

Поле с городом является обязательным

Не указан ИНН

Поле с ИНН является обязательным

Не указано Ф. И.О ген. директора

Поле с именем ген.директора является обязательным

Не указано название компании

Поле с названием компании является обязательным

Заявка успешно отправлена

В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер

Заявка успешно отправлена

Теперь Вы бдете получать информацию обо всех новых акциях и спецпредложениях

Не указано Ф.И.О

Поле с именем является обязательным

Некорректный номер телефона

Телефон необходим для связи и является обязательным для создания заявки

Некорректный номер телефона

Указанный номер телефона уже зарегистрирован на нашем сервисе. Если вы не регистрировались ранее, обратитесь в службу технической поддержки ZDRAVO.RU

Некорректный Email

Поле с Email является обязательным для данного элемента

Некорректный Email

Указанный Email уже зарегистрирован на нашем сервисе. Если вы не регистрировались ранее, обратитесь в службу технической поддержки ZDRAVO.RU

Карта уже активирована

У Вас уже имеется карта здоровья

Email уже зарегистрирован

Указанный Email уже зарегистрирован на нашем сервисе. Пожалуйста авторизуйтесь и зарегистрируйте карту

Техническая ошибка

Перезагрузите страницу и попробуйте заново, или обратитесь к системному администратору сайта и опишите действия, которые привели к данной ошибке

Не выбрана дата

Вы не указали период или день для выбранного размещения

Не выбран тип размещения

Поле со значением размещения является обязательным для данного элемента

Пользовательское соглашение

Вы не подтвердили согласие на обработку персональных данных

Некорректный номер карты

Вы указали не верный номер карты

Некорректный номер карты

Указанная карта не найдена в базе

Некорректный номер карты

Указанная карта уже была привязана к пользователю

Повторная отправка

Вы уже отправляли заявку, дождитесь звонка от нашего менеджера

Повторная отправка

Заявка уже была отправлена. Для Вас уже формируется уникальное предложение

Не указаны гости

Вы не заполнили информацию о гостях

Не указан email заказчика

Не верно введен email

Не указан телефон заказчика

Не введен номер телефона

Заявка успешно создана!

Информация о бронировании выслана Вам на почту

Британская организация создала фотобанк с реалистичными изображениями женщин на тренировках | AdYummy! | Новости

Бесплатный фотобанк создали, чтобы бороться со стереотипами в рекламе и медиа о том, как должна выглядеть женщина в хорошей физической форме

Фотосток с реалистичными изображениями тренирующихся женщин создала правительственная организация Sport England. Она известна кампанией This Girl Can, направленной на поддержку девушек, занимающихся спортом. Теперь организация создала бесплатный общедоступный фотобанк с изображениями женщин различного возраста, телосложения и национальности — все они занимаются спортом.

Идея собрать фотосток появилась после того, как аналитики Sport England провели исследование и выяснили, что на 63% женщин негативно влияют изображения тренирующихся стройных девушек с идеальной укладкой и макияжем. Именно такие фотографии используются в большинстве статей и рекламных кампаний, связанных со спортом.

Изучив поисковую выдачу в Google, Sport England пришли к выводу, что 85% изображений показывают тренирующихся девушек с 44 размером одежды — или меньше. Только 14% женщин выглядят как обладательницы 46–50 размера, а на 52 и большие размеры могло претендовать лишь 5% девушек с фотографий. Женщины старше 35 лет появлялись только на 20% фотографий, старше 50 лет — на 15% изображений. Лишь 2% фотографий показывали запыхавшихся или вспотевших девушек, и только 9% изображений запечатлели женщин, испытывающих дискомфорт.

Как отмечает издание The Drum, подобный дисбаланс в контенте может свести на нет попытки популяризировать занятия спортом среди менее благополучных групп населения, чья физическая активность и так пострадала из-за карантина.

«Многие бренды уже сделали позитивные шаги в этой области, но все еще тревожно видеть, какие изображения может вскрыть простой поиск в Google», — сказала Кейт Дейл, руководительница This Girl Can.

Get Involved »in-Training, рецензируемое онлайн-издание для студентов-медиков

Добро пожаловать в

стажировки !

i n-Training , рецензируемое онлайн-издание для студентов-медиков, приветствует увлеченных и способных писателей, которые с энтузиазмом делятся своими мыслями, опытом и мнениями с более широким сообществом студентов-медиков. Повышение квалификации предоставляет студентам-медикам уникальную возможность начать карьеру в области журналистики и раскрыть свой внутренний творческий потенциал.

Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями публикации перед тем, как отправить свою работу на во время обучения .

Отправить статью

Щелкните здесь, чтобы отправить статью на in-Training , затем щелкните Register на следующей странице, и вам будет предложено создать учетную запись. Пожалуйста, введите свое имя пользователя как полное имя и фамилию: все строчными буквами и без пробелов (т.е., «mikejones»). После подтверждения учетной записи электронной почты вы будете автоматически перенаправлены на страницу отправки статьи.

Если вы отправляете свою работу на рассмотрение предстоящих тематических выходных (октябрь — декабрь 2020 г.), выберите категорию «Книга 2020», а затем соответствующую подкатегорию.

Примите участие

Авторы, участвующие в программе: Мы призываем всех студентов-медиков участвовать в программе повышения квалификации : от начинающих писателей до опытных журналистов.Мы приветствуем статьи на все темы и в любом стиле письма, включая: мнения, новостные репортажи, стихи или что-то совершенно нестандартное. Мы рекомендуем вам проводить интервью с образованными профессионалами и исследовать обе стороны вашего аргумента, чтобы улучшить свои статьи перед отправкой.

Колумнисты: Колумнисты должны писать как минимум четыре статьи за семестр. Мы ищем преданных своему делу студентов-медиков, которые заинтересованы и хотят присоединиться к на стажировке в качестве обозревателей.

Стажеры: Программа стажировки по Стажировка для писателей объединяет начинающих врачей-авторов с редакторами-студентами-медиками для совместного индивидуального наставничества в течение всего года. Претенденты обычно набираются в январе или феврале.

Врачи: Врачи, заинтересованные в написании статей с целью дать совет студентам-медикам в разделе «Приказы врачей» , должны связаться с нами по адресу editorinchief @ in-training.орг.

Приглашенные авторы: студентов-медиков и других специалистов в области здравоохранения, заинтересованных в написании статей для студентов-медиков, приглашаются подать заявку в наш раздел Consults .

Свяжитесь с нами

Отправляйте электронные письма на адрес [email protected], чтобы задавать вопросы и узнавать, как вы можете внести свой вклад.

историй от врачей завтрашнего дня, Том 2 »in-Training, рецензируемое онлайн-издание для студентов-медиков

Мы с гордостью объявляем о публикации in-Training: Stories from Tomorrow’s Physician, Volume 2 , печатного сборника отредактированных коллегами рассказов, написанных студентами-медиками и описывающих основные вехи медицинской школы.

Книга сейчас в продаже за 19,95 $.

Мы также опубликовали учебных материалов: рассказы врачей завтрашнего дня, том 1 , которые вы можете приобрести здесь.

in-Training: рассказы врачей завтрашнего дня, том 2 — это собрание более 60 рукописей и произведений искусства, опубликованных в in-Training , рецензируемом онлайн-издании для студентов-медиков с момента его создания в июле 2012 года. Все рукописей были написаны и отредактированы студентами-медиками и выбраны редакторами за их гуманистические заслуги в достоверном представлении основных этапов развития медицинской школы.

Книга разработана как справочник для студентов-медиков, преподавателей, а также друзей, родственников и близких студентов-медиков. В сборнике представлены рассказы от первого лица об анатомической лаборатории, первых пациентах, смене врачей, выгорании, выборе специальности и переходе в ординатуру.

Книга была курирована и отредактирована Риа Пал и Эндрю Кадлек, главными редакторами журнала in-Training , и опубликована Pager Publications, Inc. , некоммерческим издательством 501c3, основанным Аджаем Мейджором, доктором медицины, магистром делового администрирования. и Алина Пол, доктор медицины, магистр делового администрирования в 2015 году.Все доходы от книги идут в Pager Publications, Inc. и будут использованы для оплаты расходов на веб-сайт in-Training . Все члены редакционных советов in-Training и Pager Publications, Inc. не получают зарплату и работают волонтерами.

Мы надеемся, что вы расскажете об этой публикации своим учреждениям и коллегам. Список опубликованных авторов можно найти на превью книги в Google Книгах. Свяжитесь с нами по адресуounders @ pagerpublications. org с любыми вопросами или комментариями.

About »in-Training, рецензируемое онлайн-издание для студентов-медиков

in-Training — это рецензируемое онлайн-издание для студентов-медиков, основанное в апреле 2012 года Алиной Пол и Аджаем Мейджор, студентами-медиками медицинского колледжа Олбани.

Весь контент на в процессе обучения предоставлен студентами-медиками со всего мира. Как рецензируемая публикация, редакционная коллегия in-Training полностью состоит из студентов-медиков-добровольцев и является редакционно независимой, при этом весь контент перед публикацией проверяется исключительно редакторами студентов-медиков и главными редакторами.

Заявление о миссии

in-Training — это агора сообщества студентов-медиков, центр сотрудничества для обсуждения и свободного выражения наших голосов.

Повышение квалификации стремится к:

1. Содействовать саморефлексии учащихся, которая является одновременно подлинной и вдохновляющей.

2. Развивайте разнообразное, инклюзивное и взаимосвязанное сообщество.

3. Сформируйте опыт студентов-медиков и тем самым измените будущее медицины.

СМИ

Медиа

2016

The Washington Post
[9 октября 2016 г. ]

Сеть студентов-врачей
[29 сентября 2016 г.]

Центр медицинских гуманитарных наук
[20 сентября 2016 г.]

BMJ
[19 августа 2016 г.]

Orlando Sentinel
[8 августа 2016 г.]

Albany Med Today
[1 августа 2016 г.]

Американское общество нефрологов
[31 мая 2016 г.]

Ассоциация стандартизированных инструкторов для пациентов
[10 мая 2016 г.]

FMStudent
[10 марта 2016 г.]

2015

Департамент здравоохранения
[31 декабря 2015 г.]

Арнольд П.Золотой фонд — Золотое общество чести гуманизма
[23 декабря 2015 г.]

Канадская медицинская ассоциация Будущая практика
[1 декабря 2015 г.]

The ModernMD Podcast
[30 ноября 2015 г.]

Stanford Medicine X
[23 сентября 2015 г.]

Union College
[13 июля 2015 г.]

Подкаст Straight Talk
[1 июля 2015 г. ]

Человечество в действии
[6 июня 2015 г.]

40 новаторов в сфере здравоохранения до 40 лет
[13 апреля 2015 г.]

MedTech Boston
[21 января 2015 г.]

2014

Medscape
[24 декабря 2014 г.]

MedEdWorld
[20 октября 2014 г.]

Подкаст NPR WFYI «Звуковая медицина»
[9 июня 2014 г.]

USA Today
[7 апреля 2014 г.]

Times Union
[22 февраля 2014 г.]

Бюллетень Ассоциации выпускников Медицинского центра Олбани
[1 февраля 2014 г.]

Журнал Union College
[17 января 2014 г.]

Подкаст штаб-квартиры

Медицинской школы
[15 января 2014 г.]

Международный бакалавриат
[6 января 2014 г.]

2013

Wing of Zock
[3 декабря 2013 г.]

Union Graduate College
[8 ноября 2013 г.]

Подкаст «Алгоритмы инноваций»
[2 ноября 2013 г.]

Stanford Medicine SCOPE
[6 марта 2013 г.]

Инкубатор Scientific American
[5 марта 2013 г.]

Журнал Студенческой национальной медицинской ассоциации
[8 января 2013 г.]

Награды

Награды

in-Training стал победителем в конкурсе Web Health Awards 2014 летом / осенью и осенью 2015 года.

Финансирование

Финансирование

in-Training в настоящее время финансируется Pager Publications, Inc., некоммерческой корпорацией по распространению грамотности 501c3, основанной Аджаем Мейджор и Алиной Пол, которая курирует и поддерживает редактируемые коллегами публикации для сообщества медицинского образования. in-Training и Pager Publications, Inc. целиком направляются и управляются неоплачиваемыми добровольцами, поэтому, пожалуйста, рассмотрите возможность внесения не подлежащих налогообложению взносов в поддержку нашей публикации.

Стоимость хостинга веб-сайта в 2014, 2015 и 2016 календарных годах была оплачена за счет щедрого подарка от Ассоциации выпускников медицинского колледжа Олбани.

Определение и значение в обучении

Примеры «на тренировке» в предложении

в обучении

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент.Подробнее… Следующая сцена на тренировке, и мы слышим, как он говорит о давлении.

Times, Sunday Times (2017)

Но она еще не закончила и снова приступила к тренировкам.

Times, Sunday Times (2016)

Я думаю, что атакующая игра появится на тренировках в ближайшие несколько недель.

Солнце (2016)

Попробую поправить на тренировке и в следующей игре.

The Sun (2017)

Я видел, как на тренировках возвращается свежесть, но потом у нас была последняя игра, и это было не очень приятно.

The Sun (2017)

Похоже, что все складывается в положительную сторону в отношении его участия в тренировках в середине следующей недели.

Times, Sunday Times (2015)

Может быть, это новое поколение в обучении?

Times, Sunday Times (2007)

Занимались ли вы чем-то особенным на тренировках?

The Sun (2009)

Те, кто проходят обучение, получат дополнительные деньги сверх своих льгот.

Times, Sunday Times (2009)

Они готовятся к гонке своей жизни.

Times, Sunday Times (2015)

Подробнее …

Термины, используемые в тренировках и упражнениях.

Лихолат, Тони «Формируйте свое тело, формируйте свою жизнь» (1987)

Во время тренировки некоторые упражнения могут отличаться от упражнений, выполняемых другими игроками.

Times, Sunday Times (2009)

Мы готовимся к следующей гонке на 10 км.

Солнце (2014)

Возможно, он мог утверждать, что Стерлинга ударили во время тренировки или что-то подобное.

Солнце (2014)

Приятно, что вся команда сейчас в хорошей форме и снова на тренировках.

Солнце (2006)

Мы сосредоточимся на процессе упражнений на тренировке, взяв в качестве примера классический дизайн упражнений для тренировки навыков межличностного общения.

О’Коннор, Джозеф и Сеймур, Джон Тренинг с N.L.P. (1994)

Я видел это на тренировках перед началом сезона.

Солнце (2006)

Мне понравилось снова тренироваться.

Times, Sunday Times (2014)

Он переключил свое внимание на марафонский бег, но сейчас готовится к Туру в следующем году.

Times, Sunday Times (2008)

Мы раздвигаем границы в тренировках, и если вы делаете это, вы делаете это и в своих выступлениях.

Times, Sunday Times (2007)

Источник добавил: «Он вернулся к тренировкам и должен быть готов к отбору к концу месяца.

Солнце (2009)

Он — продукт буквально тысяч долларов, потраченных на образование, годы обучения и бесценный многолетний опыт.

Христианство сегодня (2000)

Я вернулся к тренировкам в течение трех недель, и мне просто нужно идти дальше.

Солнце (2009)

Повышение квалификации. Элитные обучающие системы.

С начала 1980-х гг. В обучении было ведущим профессиональным бизнесом по консультированию и обучению в области здоровья и фитнеса от области Ламоринда до Сан-Рамон-Три-Вэлли. Все способности, начиная с новичка, приобрели особые передовые методы обучения и инструменты для достижения личных целей. Итак, начните свое тренировочное путешествие здесь. Вы будете вдохновлены тем, на что способно ваше тело, с помощью специальной программы, разработанной In Training.

Вот некоторые из доступных услуг: начиная с бесплатного телефонного разговора

  • Тренируйтесь с Сюзанной из дома с помощью Zoom . Индивидуальные, контролируемые силовые тренировки и мобильность. 30 или 60 минут
  • Получите ответственность за свое обучение с помощью онлайн-системы Сюзанны. Следуйте видеоинструкциям к каждому упражнению, когда и где вам удобно.
  • Тренируйтесь с Сюзанной через ее онлайн-календарь Trainingpeaks для сердечно-сосудистых тренировок
  • Спортивная психология и методы мотивации к упражнениям
  • Воспользуйтесь преимуществами специализированных оценок и программ для людей активного возраста (55+)
  • Биомеханический анализ походки, динамика ходьбы / бега, рекомендации по обуви с помощью домашнего видео-сеанса
  • Оценка физического состояния и осанка, выполняемая на дому
  • Изучите тактику психологии питания для достижения оптимального веса
  • Эффективное обучение питанию.
  • Циклический тренинг на основе мощности CompuTrainer у вас дома
  • Анализ состава тела, скорость метаболизма в покое, ИМТ, соотношение бедра / талии и измерения в фазе 3 Covid19
  • Сессии реформатора пилатеса: от 1 до 4 участников в зависимости от места

    Чего вы хотите достичь?

    Какие услуги вас интересуют?

Шаг 1: Запланируйте бесплатный начальный сеанс сегодня!
Шаг 2: Оцените свою отправную точку с помощью конкретных тестов и измерений посредством оценки пригодности.
Шаг 3: Персонализированные сеансы разрабатываются и планируются. Затем начинается ваше обучение.

Другие варианты помимо частного обучения:

A) Обучение в малых группах. Мы предлагаем краткосрочные «задачи», которые очень сфокусированы на краткосрочных обязательствах. И «курсы» от 6 до 12 недель, встречи раз в неделю. Курсы больше основаны на навыках, более медленные, образовательные. Доступны пакеты для силовой ходьбы , цикла в помещении, интервальной тренировки, походной тренировки , трека или бега по пересеченной местности, скоростных тренировок и силы тренировки для всех способностей.

Б) Онлайн-обучение. Будьте ответственны перед тренером. Предоставлять информацию о личных упражнениях ежедневно / еженедельно / ежемесячно. Будьте гибкими, чтобы работать по своему личному графику. И улучшения отображаются после каждой тренировки.

Выберите то, что лучше всего подходит для ВАС, и начните получать результаты прямо сейчас!

Экзамен для стипендиатов

Экзамен для стипендиатов (ITE) дает стипендиатам возможность определить области, в которых им необходимы дополнительные программные инструкции и самостоятельное обучение.Тестируемые могут сравнивать свои баллы с баллами по всей стране.

Экзамен обычно предлагается в течение двух дней, чтобы позволить программам проверить всех своих товарищей и обеспечить необходимое покрытие клиники. В этом году добавлена ​​третья дата. Стипендиаты могут сдавать экзамен только в один из трех дней тестирования.

Информация о регистрации и оплате
Информация для директоров программ
Информация для инспекторов
Системные требования
Экзамен по свободной практике

Сведения об экзамене

Даты Время Расположение Длина Стоимость *

2, 3 и 9 февраля 2021 г.

9:00 а.м. в каждом часовом поясе

Учреждение на дому для стипендиатов (могут быть достигнуты особые договоренности с близлежащими учреждениями)

Дистанционное тестирование с дистанционным контролем может стать вариантом в этом году. Наблюдатели смогут настроить удаленное наблюдение за экзаменуемыми. Инструкции будут предоставлены в Руководстве Проктора, распространенном в начале декабря. Ваше решение о прокторинге не влияет на процесс регистрации. Стипендиаты по-прежнему должны регистрироваться в своем учреждении.

150 вопросов

Общее выделенное время

6 часов 15 минут, включая три 10-минутных перерыва и один 30-минутный перерыв.

275 долларов США на человека
Сбор в размере 50 долларов США за каждую отмену

* Возможны изменения цен

Ассоциация исследований в области зрения и офтальмологии, обучающиеся

Членство в ARVO способствует образованию и карьерному росту членов-стажеров множеством способов. Это включает в себя целевые мероприятия и семинары на Ежегодном собрании, возможности для общения с коллегами, а также информацию о финансировании и профессиональном развитии.

Попечительский совет ARVO утвердил новый Кодекс профессионального поведения . Каждый новый и возобновляющий член должен будет подтвердить, что они прочитали и согласны следовать этому заявлению в качестве условия своего членства в ARVO.

Стажеры
«Стажеры» — это члены ARVO, которые являются студентами и / или стажерами на ранних этапах своей карьеры. Членские взносы для этого класса членов значительно снижены.

В процессе обучения: аспиранты и ординаторы
Лица, обучающиеся на дневном отделении в высших учебных заведениях в научной области, связанной со зрением или офтальмологией, со степенью доктора.

На стажировке: студенты и аспиранты докторантуры
Лица, зачисленные на очную форму в качестве студентов, аспирантов, оптометристов или студентов-медиков в высших учебных заведениях в научной области, связанной со зрением или офтальмологией, но не получившие докторской степени степень.

Членство в одной или обеих учебных категориях ограничено в общей сложности 7 годами. Статус студента будет проверен.

MIT Commitee
MIT Комитет доступен для решения потребностей и проблем обучающихся.Они являются причиной того, что в этом году на Ежегодном собрании доступно больше семинаров для студентов и стажеров! Поделитесь своими мыслями и комментариями, связавшись с комитетом MIT.

Расширенный член Попечительского совета Массачусетского технологического института
В 2011 году попечительский совет ARVO добавил новое место, чтобы представлять и сообщать о потребностях студенческого сообщества ARVO. Позиция попечителя расширенного сообщества с правом голоса без права голоса — это двухлетний срок, который начинается с осеннего собрания попечительского совета.

Нынешний член правления Массачусетского технологического института, Тасним Хатиб, начала свой срок на осеннем заседании правления 2019 года в Сан-Франциско, Калифорния, и завершит свой срок на осеннем собрании правления 2021 года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *