Ревитоника упражнения для лица 40 упражнений: Гимнастика лица

Как к:

• Положите ладони по бокам лица, безымянные пальцы на кончики бровей
• Слегка надавив, медленно поднимите руки вверх и назад, чтобы натянуть кожу
• Опустите челюсть, чтобы лицо получилось таким же длинным по возможности

Помогает при: Мешках под глазами и опущенных бровях

Сколько: Повторить упражнение 4 раза

Попробуйте вместо: Кожные инъекции или подтяжка лица

5.Подтяжка шеи естественная

Как к:

• Слегка наклоните голову назад, чтобы почувствовать растяжение в шее
• Выпрямите нижнюю губу, чтобы почувствовать, как растяжение усиливается
• Положите пальцы на шею с каждой стороны и погладьте ключицу

Помогает с: Провисание шеи и челюсти

Сколько: Повторить упражнение 5 раз

Попробуйте вместо: Дорогостоящая и трудоемкая подтяжка шеи

6 упражнений для лица для получения правильной формы лица

Если старение не единственное, что вас беспокоит, существуют другие упражнения йоги для лица, которые помогают похудеть или наполнить определенные области.Взгляните на еще шесть наших любимых упражнений для лица.

1. Иглобрюх

Как к:

• Как следует из названия, держите рот закрытым и наполняйте щеки как можно большим количеством воздуха
• Удерживайте это положение в течение полной минуты, если можете
• Медленно выпустите воздух, выдохнув

Помогает с : Обвисшие или тонкие щеки

Сколько: Повторить упражнение 3 раза

В паре с: Зеленый чай и средства по уходу за кожей, богатые экстрактом зеленого чая, так как они обладают противовоспалительными свойствами

2.

Как к:

• Нет, не , что «О» лицо! Сформируйте рот в форме буквы «о», как будто вы держите Cheerio
• Положите пальцы на каждую из скул
• Осторожно поднимите и опустите щеки, удерживая положение рта

Помогает с: Истончением лицо

Сколько: Повторить упражнение 10 раз

В сочетании с: Средства по уходу за кожей с черникой, поскольку они богаты антиоксидантом антоцианом, мощным антивозрастным ингредиентом

3.Скульптор Щек

Как к:

• Сожмите губы и улыбнитесь, как будто вы краснетесь
• Поместите пальцы по обе стороны от рта под яблоки на щеках
• Поднимите пальцы вверх, чтобы вы приподняли щеки, и удерживайте 30 секунд. секунд

Помогает: Придает лицу упругость и сияние молодости

Сколько: Повторить упражнение 8 раз

В паре с: Средства по уходу за кожей, содержащие алоэ вера, для повышения эластичности лица.Вы даже можете съесть небольшое количество алоэ!

4. Поза льва

Как к:

• Это определенно одна из самых глупых поз! Опустите челюсть и широко откройте рот
• Высуньте язык и потяните его вниз к подбородку
• Дышите через рот и издайте звук в горле, похожий на рык льва

Помогает: Удлинение и укрепление лица мышцы для подтянутой внешности

Сколько: Повторить упражнение 5 раз

В паре с: Средства по уходу за кожей, содержащие масло жожоба для тонирования чувствительной кожи

5.Выкладывай

Как к:

• Наполните щеки примерно наполовину, как будто вы набрались воды
• Проведите воздухом от щеки к щеке, как будто вы собираетесь выплюнуть воду
• Продолжайте в течение двух минут

Помогает: Набухает щеки и уменьшающийся двойной подбородок

Сколько: Повторить упражнение 3 раза

В сочетании с: Продукты по уходу за кожей с витамином С, например апельсин или лимон, так как этот антиоксидант защищает кожу от вредных загрязнителей

6.

Как к:

• С закрытым ртом представьте, что вы пережевываете большой кусок пищи
• Затем откройте рот как можно шире, прижимая язык к нижним зубам
• Задержитесь в этой позе в течение 10 секунд

Помогает с : Уменьшение двойного подбородка и моделирование скул

Сколько: Повторить упражнение 7 раз

В сочетании с: Авокадо и средства по уходу за кожей, содержащие авокадо, так как высокое содержание витамина А помогает быстрее избавляться от омертвевших клеток кожи

Ежедневный трекер Face Yoga

Когда дело доходит до получения результатов от йоги для лица, последовательность является ключевым моментом! Важно выполнять эти упражнения как минимум ежедневно, а по возможности — два раза в день.Вот удобный трекер упражнений йоги для лица, который вы можете распечатывать каждую неделю, чтобы не сбиться с пути.

Вы также можете скачать полное руководство по упражнениям йоги для лица и их преимуществам ниже:

Вместо того, чтобы тратить целое состояние на косметическую операцию или кожные наполнители, попробуйте тратить 30 минут в день на укрепление мышц с помощью йоги для лица. Это полезнее, бесплатное и, что самое главное, действительно работает, если вы будете в курсе! Чтобы узнать больше о том, как изящно состариться и чувствовать себя уверенно в своей коже, обязательно посетите Рори.

Ревитоника. Подробный видеокурс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей. Revitonics

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника — уникальное направление для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении морщины можно быстро предотвратить и уменьшить.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Его основательницей является Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитоники основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. В основе упражнения лежит принцип регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Ревитоника имеет следующие преимущества:

1. Помогает подтянуть дряблую кожу.
2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
3. Помогает восстановить овал лица, реконструировать мышечный каркас и уменьшить существующие морщины.
4. Снимает отечность вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте, и лучше всего начинать с юных лет. Система ревитоники делит весь комплекс упражнений на два типа:

1. Vacuum Fitness … Для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус и нормализовать синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес … Имеется в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в спине и в большинстве случаев виновата неправильная осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч предполагает выполнение упражнения Активное стояние:

1. Встаньте, ноги точно под плечами. Направьте копчик вниз, слегка напрягите ягодицы и напрягите пресс.Тело должно образовывать прямую линию.
2. На протяжении всего упражнения нужно вытягивать макушку вверх и открывать грудную клетку. В таком положении можно оставаться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что Active Standing можно выполнять не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазма с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейному остеохондрозу. Ревитоникс предлагает упражнение «Каркас», которое выполняется по следующей схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, образуя каркас.
2. Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но ваше тело должно продолжать толкаться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
3. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, тем самым растянув мышцы.Поменяйте руки. Делайте все за 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на роликах

Простое устройство может повысить эффективность тренировок, облегчить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно использовать готовый можжевеловый валик для ревитоники, а можно легко сделать самому. Положите скалку или другую деревянную палку на полотенце и закрутите тугой валик, закрепив его резиновыми лентами или нитками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см. Упражнения ревитоники для осанки различаются расположением валика, но техника выполнения примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами.Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
2. Вытяните ноги вперед, держа их на ширине плеч, и соедините большие пальцы рук.
3. Вытяните руки вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
4. После этого перевернитесь на бок и в стороны и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома.Ревитоника для лица основана на ряде правил:

1. Для воздействия на мышцы при гипертонусе требуется не более получаса.
2. Для того, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Тренировку нужно начинать с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этого можно немного растянуть мышцы навстречу друг другу или в разные стороны. В таком положении нужно держать их до появления расслабляющей реакции.
4. Для того, чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 3-5 секунд.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы — отечность и синяки под глазами, которые можно устранить простым комплексом. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул с прямой спиной. Предлагает упражнения по ревитонике глаз для самореализации:

1. Откройте и закройте глаза, чтобы разогреть мышцы.Вдохните через нос, втянув щеки, и выпустите воздух, выдыхая их.
2. Для первого упражнения ревитоника согните указательные пальцы по дуге и поместите их около скул. Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Положите локти на колени, разведите ладони и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивый носогубный край, удерживать скулы высоко и подтянуть дряблую кожу. Ревитоника подтяжки лица включает в себя следующие упражнения:

1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы около крыльев носа над скулами.
2. Сформируйте губами удлиненный овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя овал. Пальцами надавите на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательной:

1. Вытяните губы вперед, а затем обхватите верхнюю губу и наоборот.
2. Потяните за уголки рта, как будто вы хотите пососать леденец. После этого из-за напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одна из самых проблемных областей лица — это лоб, на котором у многих появляются морщины.Если вы любите завивать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин. Предлагает упражнения ревитоники, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите открытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимите и опустите брови.
2. Revitonica предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей у переносицы.Попробуйте завить (как будто хмурясь) и распустить брови.

Ревитоника — книги

Люди, интересующиеся этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

1. « Фитнес для лица. Система ревитоники ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга написана разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
2. « Воскресение лика, или Обыкновенное чудо » Н.Осминина. Автор объясняет, что такое методика ревитоники, и вникает в истинные причины деформации и старения кожи.

Тема статьи — упражнения по ревитонике. Мы расскажем вам об основных упражнениях и поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете, насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения вашей внешности.

Ревитоника — комплекс упражнений, помогающий устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи.Основоположником этой методики является Наталья Осминина, которая давно занимается восстановлением лицевых мышц.

Система ревитоники основана на знаниях биогидравлики, теоретической механики и др. Упражнения основаны на принципах регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Преимущества ревитоники:

• поддержание мышечного тонуса, снятие спазмов и напряжения;
• подтяжка дряблой кожи;
• восстановление контура лица, реконструкция мышечного каркаса и уменьшение количества имеющихся морщин;
• Устранение отечности вокруг глаз.

Базовые упражнения ревитоники

По словам Осьмининой, ревитонику можно выполнять в любом возрасте, но лучше начинать их с юных лет. Полный комплекс упражнений разделен на несколько видов:

• Вакуумный фитнес — для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус, улучшить кровообращение и стабилизировать синтез коллагена и эластина.
• Скульптурный фитнес — в этой методике используются обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица разработан таким образом, что его можно легко проводить дома. Есть несколько правил ревитоники лица:

• Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
• Чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние, потянитесь, делая это плавно и медленно.
• Начните тренировку с подготовки мышц к интенсивной нагрузке. Для этого слегка растяните мышцы в разные стороны или навстречу друг другу.Удерживайте их в таком положении, пока не наступит расслабляющая реакция.
• Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением снимите макияж с лица, затем сядьте на стул, держа спину прямо.

А теперь приступим к упражнениям:

1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза.Вдохните через нос, одновременно втяните щеки и надуйте щеки на выдохе.
2. Теперь сложите указательные пальцы по дуге и поместите их возле скул. Чтобы усилить напряжение, начните постепенно закрывать глаза на 10 секунд.
3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Положите локти на колени, разведите ладони, положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения ниже сокращают носогубные складки, убирают некрасивую носогубную бугорку, подтягивают дряблую кожу и держат скулы высоко. Фитнес-ревитоника при носогубных складках включает в себя следующие упражнения:

• Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы около крыльев носа над скулами.
• Сформируйте губами удлиненный овал. Сосчитайте до 8, затем еще раз откройте рот, сохраняя овальную форму.В это время надавите пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губ, вам не нужно делать уколы красоты. Вы можете попробовать простые способы или выполнить специальные упражнения:

• Вытяните губы вперед, затем обхватите нижнюю губу верхней губой, и затем наоборот.
• Потяните за уголки рта (это похоже на движение во время сосания конфет). Затем, напрягая мышцы, попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, но выход есть — ревитоника для лба. Выполните следующую гимнастику:

• Положите открытую ладонь на область чуть выше бровей, а затем зафиксируйте ею мышцы. Опустите и поднимите брови.
• Чтобы убрать некрасивую складку между бровями, зафиксируйте уголки бровей у переносицы двумя пальцами. Попробуйте подтянуть и расслабить брови.

Revitonica для подбородка

Используйте следующие упражнения для разглаживания мышц подбородка:

1. Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка, а большие пальцы — на подбородок.
2. Укажите пальцами друг на друга, пока не почувствуете первую остановку.
3. Подождите, пока дерма не увлажнится, позволяя медленно растягивать пальцы, пока они не встретятся.
4. Займите исходную позицию. Растянуть подбородочную мышцу, зафиксировать.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи помогает снять спазмы трапециевидной мышцы.Это связано с тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники ниже называется «Каркас»:

• Согните поднятые руки в локтях, а затем сложите их крест-накрест, чтобы сформировать каркас.
• Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, затем наклоните голову вниз, продолжая двигаться вверх телом. Задержитесь в этой позе полминуты.
• Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.Вытяните шею, чтобы растянуть мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Продолжительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Причиной дискомфорта может быть плохая осанка, если у вас сильная боль в спине. Для устранения болезненных ощущений выполните упражнения под названием «Активное стояние»:

• Примите положение так, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направить вниз, ягодицы немного напрячь, пресс напрячь. Ваше тело должно занять прямую линию.
• Во время всего упражнения вытяните макушку вверх и раскройте грудную клетку. Сохраняйте это положение от одной до пяти минут. Кстати, делать это упражнение можно не только дома, но и в метро, ​​например.

Роликовые упражнения ревитоники

Использование ролика во время тренировки помогает усилить эффект, устранить боли в спине, улучшить осанку и даже похудеть! Желательно использовать уже готовый можжевеловый валик или сделать его самостоятельно. Для этого на полотенце кладем скалку, затем перекручиваем, закрепляя с двух сторон резиночками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

1. Сядьте на пол и поместите валик за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь, что валик находится под пупком.
2. Вытяните ноги вперед и держите их на ширине плеч, затем соедините большие пальцы рук.
3. Положите ладони вниз и начните тянуть руки вверх, соединяя мизинцы. Заморозьте в таком положении пять минут.
4. Затем перевернитесь на бок и вбок, только после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

При внезапной боли необходимо прекратить выполнение ревитоники. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

• вам назначен полный отдых;
• вы проходите курс лечения;
• у вас серьезная травма или заболевание позвоночника;
• есть гнойные высыпания и кожные заболевания;
• Имеется онкология, гипертоническая болезнь 3 стадии, черепно-мозговая травма;
• Вы страдаете ЛОР-заболеванием;
• Вы в целом плохо себя чувствуете.

Во всех остальных случаях не лишним будет консультация специалиста.

Какая женщина, заметив первые признаки увядания на лице, начинает мечтать о безоперационном омоложении. Причем абсолютно бесплатно. На первый взгляд кажется, что такое желание из области фантастики, но на самом деле в этом нет ничего несбыточного. Достаточно просто начать регулярно заниматься скульптурным фитнесом, и результат не замедлит отразиться в зеркале.

Сегодня мы остановимся на одном из множества комплексов упражнений для омоложения кожи, а именно на системе ревитоники.О том, кто ее создал, чего можно добиться с ее помощью и как правильно выполнять такую ​​гимнастику в домашних условиях.

Как все начиналось

Программу ревитоники в середине 90-х разработала Наталья Осминина, россиянка с литовским гражданством, автор нескольких книг по теории и практике омоложения лица. У нее более двух десятков различных методик восстановления мышечных структур, в том числе и эта система самомоделирования, аналогов которой нет во всем мире.Она приехала в Россию несколько лет назад, но уже давно пользуется популярностью в Европе и, в том числе, в Прибалтике.

Итак, ревитоника — это своего рода фитнес для кожи, воздействующий на лицевые и скелетные мышцы лица и шеи и оказывающий поразительный омолаживающий эффект.

Многие сравнивают эффект ревитоники с результатом пластической операции. Это позволяет уделять внимание каждой, даже самой маленькой мышце.

При систематическом выполнении такие упражнения позволяют:

• привести мышцы лица в естественный тонус;
• улучшают кровообращение;
• убрать отечность и мешки под глазами;
• улучшают цвет лица;
• избавиться от двойного подбородка;
• разглаживает морщинки;
• уменьшают высыпания;
• имитировать овал лица;
• решает проблему шейного остеохондроза;
• вернуть нежность и гладкость коже.

Более того, фитнес для лица подходит абсолютно всем женщинам, позволяя им выглядеть на десять лет моложе.

Три типа упражнений

Этот вид фитнеса делится на три категории: жидкие, скульптурные и вакуумные.

Liquid Fitness

Кремообразный продукт, предназначенный для правильного питания и увлажнения кожи, улучшения структуры лица. Для большей эффективности лучше использовать его с мезороллером, нежно массируя лицо и помогая ценным веществам проникнуть глубоко в ткани.

Скульптурная гимнастика

Это остеопатическая гимнастика для лица, подробно описанная в одной из книг Осмининой «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо». Там же можно прочитать о причинах старения кожи, связанных с возрастом. Выполнять указанные в книге упражнения нужно по полчаса в день, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Антивозрастные упражнения описаны в книге «Воскрешение лица»

Вакуумный фитнес

Это массаж лица с вакуумными чашками разного размера. В наборе их три штуки. Самый маленький предназначен для работы с носом и губами, а также областью вокруг глаз. Средняя банка используется для воздействия на большие участки, но большая может повлиять на самые сильные лицевые мышцы и помочь деликатно очистить кожу.

Есть специальные курсы, на которых можно пройти обучение по программе ревитоники. Ведь для успешной работы нужно хорошо разбираться в анатомии, понимать принцип работы мышц и основные причины старения.Также в Интернете опубликовано множество видеороликов, демонстрирующих, как правильно выполнять упражнения в домашних условиях. Кроме того, вы можете познакомиться с разработанной ею системой Натальи Осьмининой и разработанным ею фитнесом по ее книгам.

Показания и противопоказания

Ревитоника показана женщинам любого возраста и с любым типом кожи. Его можно практиковать не только при наличии явных признаков увядания, но и для профилактики старения.

Не стоит заниматься ревитоникой до 16 лет

Однако есть ряд противопоказаний:

• лимфатические заболевания;
• гнойное воспаление на коже лица;
• онкология и невропатия;
• нарушения головного мозга;
• плохое предчувствие.

Также нельзя делать эти упражнения девушкам до 16 лет.

Перед разработкой программы revitonics Наталья Осьминина, инженер-конструктор по образованию, работает с костно-мышечной структуры на протяжении более 20 лет. Параллельно она изучала квантовую психобиологию, биоинженерный отдых, энергетические практики и другие дисциплины, чтобы раскрыть психологические и биологические секреты старения кожи.

В результате многолетней практики выяснилось, что основными причинами старения являются мышечные спазмы, отек и растяжение фасции.

Спазм — это напряженное состояние мышц, которые теряют тонус. В этом состоянии они увеличиваются, растягивая кожу, что постепенно отражается на лице в виде его дряблости.

Отечность приводит к заболеванию, называемому лимфостазом, то есть застаивается лимфа под кожей, что ухудшает кровоснабжение клеток и снабжение их кислородом, что, опять же, приводит к дряблости кожи и отложению жира на щеках. и подбородок.

Фасция — это разновидность соединительных мембран мышц, их «упаковка», благодаря которой они соединяются между собой, образуя мышечный скелет человека.Когда по какой-то причине возникает боль в области лица или шеи, фасция втягивается в это место и тянет за собой своих собратьев. Соответственно, растягиваются и мышцы и кожа.

Revitonics может избавить женщин от последствий фасциальной тракции, устранить лимфостаз, помочь расслабить и восстановить мышцы.

При этом очень важен настрой, с которым девушка подходит к упражнениям. Внутреннее состояние должно быть комфортным, к фитнесу нужно относиться положительно, визуализируя в процессе, насколько он может повлиять на лицо и устранить недостатки кожи.Тогда омоложение пойдет намного быстрее и даст гораздо более впечатляющий эффект. Делать это нужно ежедневно.

Желаем успехов в борьбе со старением кожи!

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные оригинальные курсы по построению Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков.Одним из наиболее эффективных считается курс под названием «Revitonika», разработанный в 90-х годах российским врачом, специализирующихся на оказании помощи для восстановления опорно-двигательного аппарата и мышц лица, Наталья Борисовна Осьминина.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку лицевых мышц, тонизирование кожи, избавление от налетов, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняли полезными элементами и избавлялись от наименее эффективных.А в 2004 году была создана его финальная версия, в которую вошли наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие задачи как:

Что дает ревитоника

Регулярные упражнения способны в короткие сроки эффективно подтянуть овал лица, избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени. Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшился общий отек лица (особенно в области носа и глаз).Гораздо меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подняты подбородок и шея.

Продолжительные тренировки в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как взлет, дряблость, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса лица потрясающие, они действительно, в некоторых случаях, являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы?????????????????? 9

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:

Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки.Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж маленькими вакуумными чашками. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать его косметическим маслом. Кожу следует прогреть (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим или динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам лица (щекам, лбу, подбородку) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным.Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинайте с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите банку вверх к скуле и виску. Не прикасайтесь баночкой к коже скулы.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине.Баллончик следует перемещать от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается чрезмерное растяжение.

Круговыми движениями массируют область подбородка, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. Во время первого сеанса до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед тем, как начать курс вакуумного фитнеса, важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — простые и эффективные упражнения для омоложения лица. В видеоуроках курса рассказывается, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями. Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительного удержания.

Следует попеременно поднимать и опускать брови с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы надбровных дуг.

В этом положении брови должны быть сведены вместе и с усилием приподняты.Выполняется по 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы поместите на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка защемив кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие. Многие видеоматериалы помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя прямо на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение). Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд.Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки и поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

1. Вы должны сидеть прямо, спина прямая. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо поднимается как можно выше, затем в том же положении отводится назад до позвоночника.
3. Голову нужно слегка повернуть влево, а затылочную часть вытянуть до отведенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого заведите левую руку за голову и положите ее на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тянуть руки в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2

Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

1. Расположите ладони чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок наклоните вперед.
2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области глаз, век

Тщательное изучение области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сидеть на стуле, не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Открывая глаза, вдыхайте через нос. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краям скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавив на кожу и мышцы, зафиксируйте.

Мигает как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом, переходите от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки контура лица

Ревитоника — достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять дома. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Элементарный крик

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ.Сформируйте букву «C» или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «цепляются» за углы челюстей с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимаются к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо двигать с усилием внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от крыльев на лицо

Одна из самых частых проблем лица — обвисшие щеки, в результате которых появляются разводы.Для избавления от бульдожьих щек рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами возьмитесь за кожу от нижней линии челюстной кости и потяните вверх, образуя мышечный гребень между пальцами.

Прижав пальцы валиком к кости, нужно медленно катать его до самого низа щеки. В этом случае большими пальцами нужно выделить кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Выполнение упражнений из-за скованности жевательных и скуловых мышц может быть очень болезненным. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование складок и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой.Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением в сторону больших пальцев. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности лицевых мышц.

Упражнения для двойного подбородка

Вы можете уменьшить или полностью убрать второй подбородок с помощью упражнения «Каркас». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти.Рамка должна формироваться визуально. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели.Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть подтянуты и «втиснуты» в себя, копчик стремится вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. В этом случае грудь при правильно выполненной технике должна «раскрыться», расправиться.

Необходимо выполнять упражнение несколько минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко его растягивая.При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа. Подложите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен получиться визуальный треугольник с полом).

Руки нужно поднять над головой и повернуть ладонями к полу. Сложите мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо задержаться на 2 минуты или более (в зависимости от физической формы и состояния спины).С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения внешности с помощью техники ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как одноразовый курс может быть лишь кратковременным. Срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии для омоложения лица.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость.Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость.Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. прикрепленные к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток.Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному притоку крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника лица Натальи Осмининой составлена ​​на основе:

• приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
• нормализация лимфотока в организме;
• снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.
№

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма за счет восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Техника Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует, в целом, на все тело, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

• реставрация «уголка молодости»;
• удлинение шеи;
• изменение формы подбородка;
• и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

• Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
• Страдает дерматитом;
• Имеете хронические заболевания органов дыхания;
• Пройдите курс лечения.

Система «Ревитоника» не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоники для лица с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей, перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

Правило — сжать мышцу или группы мышц, удерживая в этом состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение в Revitonics включает даже растяжку группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, чтобы мышца привыкла к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезной силы.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировать точечные группы мышц. Несмотря на минимальную нагрузку, вводы пальцев должны быть глубокими и целенаправленными.Для правильного выполнения приема перед массажем следует несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

• Упражнения ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
• Фитнес для лица по системе Ревитоника;
• Лимфодренажные техники;
• Вакуумный массаж.

Использование всех методик комплекса оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и разберем основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать — это ровное положение позвоночника.

Плечевые суставы зажатые в гипертонусе опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате поза становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления мышечного тонуса шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — открытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упираться в него предплечьями, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

• отверстие грудного отдела позвоночника;
• выпрямление осанки;
• растяжка мышц рук;
• активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

• Выполнять в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
• Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
• Пребывание в таком положении — 30 секунд;
• После выполнения согните спину в другую сторону, опуская голову вниз, вытягивая крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
• Изменить положение рук. Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника исполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью тела на большой мяч, скручиваетесь до предела. Хорошо растягивайте спину. Держите 30 секунд. Согнитесь в обратном направлении, как будто вы сейчас лежите спиной на одном мяче. Задержитесь на 30 секунд.скрутите позвоночник, выдохните. Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта омоложения, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы вдоль шеи, ежедневные упражнения следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

• Удлинение шеи;
• Красивая линия перехода от шеи к плечу;
• Улучшение кровообращения в голове;
• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1.Опустить голову на грудь, не зажимая.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на тыльную сторону шеи.

Методика расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно сказывается на состоянии лица.

Техника исполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковые мышцы шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны. Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней части шеи.Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

• Удлинение передней поверхности шеи;
• Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
• Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
• Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1.Руки следует поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, руками нужно вытянуть все тело вверх. Не переставая вытягивать позвоночник, наклонить голову вниз и упереть подбородком в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы на уровне ключицы в большинстве случаев растянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная поверхность пальцев (мизинец, безымянный, средний).
7. Если сцеживание произведено правильно, вы можете почувствовать, как застоявшаяся лимфа течет по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — это прием от компьютерной шеи.

Вытянутая вперед шея («компьютерная шея») значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

• Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
• Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
• Вытягиваем руки в противоположную от туловища сторону;
• В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

• Руки вперед в замок, тянем вперед;
• Оттяните шею назад до упора;
• Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как работая в обратном направлении, они помогают приложить большие усилия.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

• Повышенное вращение головы;
• Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

• Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову на удобный угол поворота. Держим 30 секунд.
• Опускаем левое плечо.
• Не меняя положения головы, поднять правое плечо. Держим 30 секунд.
• Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
• Опускаем правое плечо.
• Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
• Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данного приема можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект упражнения:

• Уменьшение поперечных морщин на шее;
• Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

• Поднимите плечо к уху до упора. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не скручивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
• Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
• Растянуть шейную мышцу в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
• Выполните технику на другой стороне шеи.

Обработка тыльной стороны шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

• уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
• удлинение шеи сзади;
• уменьшение холки;
• избавление от головной боли;
• комфортный сон;
• уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

• Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
• Сводим локти по максимуму.
• Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
• Возвращаем голову и руки в исходное положение.
• Шею вытягиваем одной рукой к затылку, другой — к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:
Редукция и полная
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

• Поместите указательный палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
  Положите большой палец на висок и отставьте его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
• Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
• Сделайте то же самое с другой бровью.
• Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

Упражнение можно делать перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

• Положите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
• Представьте себе энергию (воспринимаемую вибрацию), проходящую между руками.
• Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
• Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
• Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
• Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

• Сделайте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
• Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
• Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Используя углы этого прямоугольника, постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица.Система Ревитоника »

Эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

• Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
• Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
• Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
• Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Во время движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
• Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
• Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
• Направляя взгляд вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
• После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
• Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
• Повторите с левой стороны.
• Наконец, максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Быстро моргайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

• Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на свод челюсти в местах прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
• Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
• Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.

Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

• , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
• Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей
• Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

• Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
• Переместите два пальца друг относительно друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
• Сделайте то же самое с другой ноздрей.
• Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
• Легкими колебательными движениями по носогубной складке снизу вверх переместите застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге немного назад и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

• Проводим на каждую половину лица отдельно.
• Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
• Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держать 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
• Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рисунок: 1 — Фотография из книги Н.Б. Осмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рисунок: 2 — Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

• Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
• Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и разгладить щечную ткань.

Техника исполнения:

• Сначала рассмотрим методику Scream, предназначенную для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
  1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто в этот момент люди ощущают боль в челюстном суставе.
  2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
• Упражнение Крик для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять следующим образом:
  1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
  2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, укрепляя ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
  Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
• Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки по направлению от угла челюсти к внутренний уголок глаза. прикрывая жевательную мышцу ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Revitonika включает вакуумный баночный массаж лица. Подробно схему проведения вакуум-терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Техника лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на пальцах ног, ударяя пятками об пол.
Отскоки должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если вы внезапно почувствовали дискомфорт во время казни, остановитесь. Не выполняйте 100 прыжков за один раз, ежедневно наращивайте ритм, в котором вам удобно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н. Б. Осмининой

В статье представлена ​​лишь небольшая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскрешение лица или обычное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как вырастить красивую осанку».

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники можно изучить базовый курс занятий, в котором часть уроков проводится бесплатно.

Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Упражнения для подтяжки лица

Мы часто с завистью смотрим на подтянутые фигуры спортсменов, молодых людей, раскачивающиеся в спортзалах — живот не вешается, а на руках и ногах хорошо виден рельеф мышц .Но это не просто дано им, за этим стоит тяжелая работа. Человеческое лицо тоже состоит из мышц и, чтобы оно было крашеным и эластичным, только косметических средств и процедур недостаточно, мышцы нужно тренировать. А для этого нужно знать их анатомию и упражнения для подтяжки мышц лица.

Гимнастика для подтяжки лица

На рельеф кожи лица большое влияние оказывают лицевые мышцы. Они, с одной стороны, прикреплены к кости, а с другой — к близлежащим мышцам или коже.Реагируя на различные эмоции: веселье, смех, гнев, раздражение, а также на температурные раздражители, запахи, звуки, они сокращаются, вызывая срабатывание кожи лица. Это приводит к образованию морщин, чрезмерному растяжению. Ежедневная гимнастика для подтяжки лица на 5-10 минут не даст сиюминутного эффекта, но повысит тонус мышц, укрепит их, усилит напряжение кожи, придаст четкую линию овалу лица, поспособствует накоплению коллагена и белка, отвечающего за эластичность кожи.

Гимнастику желательно начинать с разминки мышц, для этого нужно произносить гласные «а», «е», «о» и «до тех пор, пока не пройдет волна тепла по лицу. И сами упражнения:

• сесть на стул, максимально наклонить голову, выпустить губу и вытянуть ее вверх на 5-10 секунд, расслабиться. Повторить 3 раза;
• сжимая руки, максимально вытягивая голову, делая глубокий вдох, задерживая воздух на 10-15 секунд, выдыхая и возвращаясь в исходное положение;
• напрягая, опуская уголки губ до усталости;
• сожмите карандаш губами и напишите в воздухе цифры и буквы, сделайте 3 минуты, после отдыха повторите;
• Дотянуться до плеча и одновременно сопротивляться движению ладонью.В каждую сторону держите голову по 10 секунд;
• положить ладони на щеки так, чтобы уши оказались между большим и указательным пальцами, надуть щеки, при этом сопротивляясь ладони. Упражнение повторить 6 раз;
• откройте рот, втягивая губы, подбородок вперед и растяните мышцы указательным пальцем, чтобы сопротивляться, затем расслабьтесь и так 10 раз;
• , чтобы укрепить подъязычные и челюстные мышцы кулаками рук, чтобы они упирались под сопротивляющийся подбородок. Рот в это время открыт, язык упирается в нижний ряд зубов и напрягается.Продолжительность упражнения 10 секунд, повторение до 10 раз.

Самое главное, чтобы зарядка на подтяжку лица проводилась регулярно, тогда в сочетании с правильным уходом за ней с помощью косметики старания вознаграждаются, а признаки старения откладываются на более поздний срок.

Йога для подтяжки лица

В понятие «йога» входят не только физические упражнения, но и умение погрузиться в особое состояние души, которое вносит гармонию в человеческую душу.Йога для подтяжки лица не эквивалентна гимнастике, она подразумевает расслабление, спокойствие, расслабление, душевное равновесие. Сеанс йоги включает в себя медитацию, массаж, осознание себя, релаксацию. Занятия стимулируют выработку коллагена, укрепляют мышцы лица, учат контролировать свои эмоции, что позволяет уменьшить мимические морщинки, снять мышечное напряжение. Четверть часа каждый день даст ощутимый результат через 2-3 недели. Для улучшения овала лица существуют такие упражнения:

• сложите губы, как для поцелуя, потяните их вперед и задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• набрать в рот больше воздуха и закатывать его в рот.

Укрепятся лицевые мышцы:

• Большой палец лежит на брови, указательный палец находится над бровью. Надавите на них и попробуйте открыть глаза шире;
• поддержать подбородок руками, нажать, в это время постараться повернуть голову в стороны, вперед;
• похлопайте руками по щекам и подбородку до покраснения.

Лучше всего заниматься йогой для подтяжки лица, присоединившись к группам под руководством гуру или используя видеоуроки в Интернете.

Шевелить ушами при подтяжке лица

Специалисты утверждают, что эффективное упражнение для подтяжки лица — это шевеление ушей. Таким образом стягивается сухожильный шлем, а вместе с ним и кожа лица. Ради красоты придется этому научиться. Первый способ: наденьте очки, которые соскальзывают с переносицы, и ваши уши должны попытаться поднять руки на место. Если все же не получается, то следует пальцами прижать уши к голове и дергать ими до мышц, а их всего три: расположены от передней части уха к глазу, сверху вверх, сзади. ухо в сторону.

Подтяжка лица «Ревитоника»

Методика коррекции лица «ревитоника» считается равнозначной заменой пластических вмешательств. Он основан на коррекции мышц лица и тела с помощью специальных манипуляций и регулярных упражнений. Запускает механизм омоложения организма, восстанавливает нарушенные функции, снимая мышечные зажимы с жевательных и лицевых мышц, активизирует кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из межклеточного пространства из тканей лица и шеи.Упражнения и знания направлены на устранение мелких морщинок на молодом лице и восстановление его в пожилом возрасте. В методике «ревитоника» используются принципы остеопатии, основанные на пальпации шейного отдела, лица. Улучшая его контуры, «ревитоники» благотворно влияют на общее самочувствие человека: снижается артериальное давление, проходят головные боли, обостряется зрение. Фактически, он запускает процессы самовосстановления и самоисцеления. Остеопатическая подтяжка лица «ревитоник» проводится только профессионалом и стоит недешево, но в результате получится четкая линия челюсти, исчезнет отечность, уменьшится двойной подбородок, появится настоящий эффект омоложения.

Подтяжка лица с энергетическими упражнениями

Энергетические упражнения для подтяжки лица выполняются каждое утро в постели после пробуждения. Их нужно начать лежа на спине с закрытыми глазами, потирая ладони друг о друга, потому что в них есть мощные энергетические центры. После того, как почувствовали тепло и покалывание в руках, они подносят руки ближе к лицу и не касаются линий массажных линий: от подбородка к вискам, за ушами, шеи от основания до подбородка, при этом одновременно медитировать, воображая, что кожа стягивается.Повторяйте движение не менее 2 минут. Затем положите руки на волосы и прижмите к голове, чтобы они сходились на затылке, как будто они затянули узел. Всего несколько минут времени окажут неоценимую услугу для состояния кожи лица.

Другой комплекс энергетических упражнений, называемый «древнеславянский массаж», состоит из таких действий:

• на очищенное лицо в точке над переносицей приложите средний палец, слегка постучите и проведите движения в виде концентрированных кругов, расширяя амплитуду до корней волос. И так 7 раз и более;
• из той же точки, используя оба средних пальца, чтобы провести лучи в разных направлениях: по горизонтали, вертикали и диагонали;
• Четырьмя пальцами обеих рук проведите по лбу в разные стороны к корням волос, в конце слегка надавливая на голову;
• от кончика носа средними пальцами проведите по нему, над бровями, у висков слегка надавливая;
• Нарисуйте ромб вокруг глаз: от внутреннего уголка глаза к середине бровей, затем вниз к внешнему углу, вниз под середину глаза и в исходное положение;
• по периметру надбровной кости для выполнения круговых движений;
• прижать руки к скулам;
• возьмите губы между большим и указательным пальцами обеих рук и проведите от центра к бокам;
• Аналогично, чтобы прикрыть подбородок, движения направлены по овалу лица.

Остеопатическая подтяжка лица

Про остеопатическую подтяжку лица говорилось выше, но чтобы было понятнее остановиться подробнее. Этот прием не только в лице, но и в гармонизации, выравнивании всего тела, ведь лицо — зеркало его состояния: сухая кожа требует восстановления нормального кровообращения, угри и сыпь — улучшают пищеварение, устраняют интоксикацию, тусклый цвет лица — снять скованность в области шейных позвонков. Действия остеопата — манипуляции с позвоночником, черепом, тазом, лицом в течение 30-40 минут.После первого сеанса разглаживаются морщины на лице, кожа наполняется светом, глаза сияют. Для получения стойкого результата требуется 10-12 сеансов каждые 3-4 дня, затем коррекция каждые две недели.

Фитнес с Аленой Россошинской. Фитнес для лица с Аленой Россошинской. Для пухлых губ

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника — уникальное направление для развития мышц лица и шеи.При регулярном выполнении морщины можно быстро предотвратить и уменьшить.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Его основательницей является Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитоники основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. В основе упражнения лежит принцип регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Ревитоника имеет следующие преимущества:

1. Помогает подтянуть дряблую кожу.
2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
3. Помогает восстановить овал лица, реконструировать мышечный каркас и уменьшить существующие морщины.
4. Снимает отечность вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте, и лучше всего начинать с юных лет.Система ревитоники делит весь комплекс упражнений на два типа:

1. Vacuum Fitness … Для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус и нормализовать синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес … Имеется в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в спине и, в большинстве случаев, виновата неправильная осанка.Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч предполагает выполнение упражнения Активное стояние:

1. Встаньте, ноги точно под плечами. Направьте копчик вниз, слегка напрягите ягодицы и напрягите пресс. Тело должно образовывать прямую линию.
2. На протяжении всего упражнения нужно вытягивать макушку вверх и открывать грудную клетку. В таком положении можно оставаться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что Active Standing можно выполнять не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазма с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейному остеохондрозу. Ревитоникс предлагает упражнение «Каркас», которое выполняется по следующей схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, образуя каркас.
2. Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но ваше тело должно продолжать толкаться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
3. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, тем самым растянув мышцы. Поменяйте руки. Делайте все за 30 секунд.

Ревитоника — роликовые упражнения

Простое устройство может повысить эффективность тренировок, уменьшить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию.Можно использовать готовый можжевеловый валик для ревитоники, а можно легко сделать самому. Положите скалку или другую деревянную палку на полотенце и скатайте тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются расположением валика, но техника примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
2. Вытяните ноги вперед, держа их на ширине плеч, и соедините большие пальцы рук.
3. Вытяните руки вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
4. После этого перевернитесь на бок и в стороны и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома. Ревитоника для лица основана на ряде правил:

1. Для воздействия на мышцы при гипертонусе требуется не более получаса.
2. Для того, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Тренировку нужно начинать с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этого можно немного растянуть мышцы навстречу друг другу или в разные стороны. В таком положении нужно держать их до появления расслабляющей реакции.
4. Для того, чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 3-5 секунд.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы — отечность и синяки под глазами, которые можно устранить простым комплексом. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул с прямой спиной. Предлагает упражнения по ревитонике глаз для самореализации:

1. Откройте и закройте глаза, чтобы разогреть мышцы. Вдохните через нос, втянув щеки, и выпустите воздух, надув их.
2. Для первого упражнения ревитоника согните дугой указательных пальцев и поместите их около скул.Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Положите локти на колени, разведите ладони и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивый носогубный край, удерживать скулы высоко и подтянуть дряблую кожу.Ревитоника подтяжки лица включает в себя следующие упражнения:

1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы около крыльев носа над скулами.
2. Сформируйте губами удлиненный овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя овал. Пальцами надавите на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения.Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательной:

1. Вытяните губы вперед, затем закрутите верхнюю губу вокруг нижней губы и наоборот.
2. Потяните за уголки рта, как будто вы хотите пососать леденец. После этого из-за напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одна из самых проблемных областей лица — это лоб, на котором у многих появляются морщины. Если вы любите завивать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин.Предлагает упражнения ревитоники, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите открытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимите и опустите брови.
2. Revitonica предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей у переносицы. Попробуйте скрутить (хмурясь) и распустить брови.

Ревитоника — книги

Люди, интересующиеся этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

1. « Фитнес для лица. Система «Ревитоника ». Н. Осминина. Подробно описывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
2. « Воскрешение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоники, и вникает в истинные причины деформации и старения кожи.

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные оригинальные курсы по построению Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из наиболее эффективных считается курс под названием «Revitonica», разработанный в 90-х годах российским врачом, специализирующихся на оказании помощи для восстановления опорно-двигательного аппарата и мышц лица, Наталья Борисовна Осьминина.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку лицевых мышц, тонизирование кожи, избавление от налетов, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняли полезными элементами и избавлялись от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его финальная версия, в которую вошли наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие задачи как:

Что дает ревитоника

Регулярные упражнения способны в короткие сроки эффективно подтянуть овал лица, избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени.Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшился общий отек лица (особенно в области носа и глаз). Гораздо меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подняты подбородок и шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений — отличная альтернатива пластической хирургии

Продолжительные тренировки в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как взлет, дряблость, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса лица потрясающие, они действительно, в некоторых случаях, являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы???????????????? 9

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:

Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж маленькими вакуумными чашками. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим или динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

Массаж щек начинайте с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите банку вверх к скуле и виску. Не прикасайтесь баночкой к коже скулы.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине. Баллончик следует перемещать от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, поддерживая кожу, он предотвращает чрезмерное растяжение.

Круговыми движениями массируют область подбородка, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. Во время первого сеанса до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед тем, как начать курс вакуумного фитнеса, важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнение для лба

Ревитоника — простое и эффективное упражнение для омоложения лица. Видеоуроки курса объясняют, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями.Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительного удержания.

Следует попеременно поднимать и опускать брови с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы надбровных дуг.

В этом положении брови должны быть сведены вместе и с усилием приподняты.Выполняется по 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы поместите на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка защемив кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие. Многие видеоматериалы помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя прямо на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение). Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд.Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

1. Вы должны сидеть прямо, спина прямая. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо поднимается максимально высоко, затем в том же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
3. Голову нужно слегка повернуть влево, а затылочную часть вытянуть до отведенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого заведите левую руку за голову и положите ее на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тяните руками в противоположных направлениях, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2

Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

1. Расположите ладони чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок наклоните вперед.
2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области глаз, век

Тщательное изучение области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сидеть на стуле, не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Открывая глаза, вдыхайте через нос. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краям скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавив на кожу и мышцы, зафиксируйте.

Мигает как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом двигайтесь от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки контура лица

Ревитоника — достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять дома. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Элементарный крик

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ.Сформируйте C или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «цепляются» за углы челюстей с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимают к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо двигать с усилием внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от крыльев на лицо

Одна из самых частых проблем лица — обвисшие щеки, в результате которых появляются разводы. Для избавления от бульдожьих щек рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами возьмитесь за кожу от нижней линии челюстной кости и потяните вверх, образуя мышечный гребень между пальцами.

Прижимая пальцами валик к кости, нужно медленно катать его до самого низа щеки. В этом случае нужно большими пальцами подобрать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Выполнение упражнений из-за скованности жевательных и скуловых мышц может быть очень болезненным. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование лоскутов и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой.Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением, по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности лицевых мышц.

Упражнения для двойного подбородка

Вы можете уменьшить или полностью убрать второй подбородок с помощью упражнения «Каркас». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти.Рамка должна формироваться визуально. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1.Активное положение стоя

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть напряжены и «втиснуты» в себя, копчик стремится вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. В этом случае грудь при правильно выполненной технике должна «раскрыться», расправиться.

Упражнение необходимо выполнять в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко его растягивая. При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа … Положите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен получиться визуальный треугольник с полом).

Руки нужно поднять над головой и повернуть ладонями к полу.Сложите мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо задержаться на время 2 или более минут (в зависимости от физической формы и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения внешности методом ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может быть лишь кратковременным. Срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии для омоложения лица.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Revitonics включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы мышц лица и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки контуров лица. Конечно, сегодня успешно используются десятки различных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения двойного подбородка. Однако не будем забывать, что для укрепления мимических мышц (а также для укрепления любых групп мышц) полезно время от времени менять одно упражнение на другое, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Одним словом, мышцам не стоит привыкать к однообразным упражнениям, и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалам:

♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления лицевых мышц и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательного изучения проблемных зон лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех мимических мышц, многие из которых практически не напрягаются в повседневной жизни.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения лица в зрелом возрасте. Например, женщина строго придерживается диеты, бега трусцой для похудения, прогулки в тренажерном зале … Желаемые результаты не заставят себя ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит изможденным, изможденным и обвисшими щеками. На коже более отчетливо видны даже мимические морщинки. Поэтому настоятельно советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и сделать кожу гладкой и эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники можно отнести также длительный лифтинговый эффект при регулярном и правильном выполнении упражнений. Популярные и довольно дорогие косметические процедуры (криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого необходимо повторно посетить кабинет косметолога.

Основными причинами ухудшения внешнего вида и преждевременного старения являются мышечный спазм, отек и растяжение фасции. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами.Комплекс упражнений помогает снять спазм лицевых мышц и полностью расслабиться, способствует быстрому выздоровлению. Ревитоника способствует улучшению оттока скопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отечности и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (мышечные оболочки) часто стягиваются в определенных областях мышечного каркаса, и специальные упражнения снимают фасцию после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ПОВОРОТА АНТИВОЗРАСТНЫХ ПРОЦЕДУР

Для достижения максимального эффекта лифтинга, помимо выполнения комплекса лицевых упражнений, делайте массажные движения.Меняйте технику из месяца в месяц. Ниже приведены некоторые варианты:

делать фейсбилдинг, выполняя 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж раз в два дня … После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Ежедневно делаем 15-17 упражнений для подтяжки контура лица и устранения морщин в течение месяца. Чередование массаж столовыми ложками и вакуумный массаж чашками (через день) .

❷ перед ревитоникой снимите макияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполнять упражнения сидя перед зеркалом, спина абсолютно прямая;

❹ если нужно зрительно уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умыться холодной водой и нанести на лицо питательный крем;

❻ Помимо ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи маски из натуральных продуктов, скрабы для очищения рогового слоя (

Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможна без мимики: мы смеемся, когда счастливы, морщим лбы, когда думаем, прищуриваемся, когда злимся. Выполняя эти повседневные и повседневные сокращения мышц, мы не думаем о том, как это со временем повредит нашей внешности.

И вот годами, глядя на себя в зеркало, мы жалуемся на морщины. Как с ними бороться? Множественные инъекции ботокса? Гримасы вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно выполнять несложные упражнения, чтобы укрепить овал лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может происходить и по другим причинам. Например, для резкого похудения могут обвиснуть подбородок и шея, а если вы наоборот набрали вес, то скулы оказались под осадой пухлых щек. Также не следует исключать возрастной фактор: с возрастом у любого человека кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором облицовки был немецкий хирург Райнхольд Бенц. В 30-х годах прошлого века он придумал эту технику для своей знакомой балерины.А пика популярности построения Facebook достигли сравнительно недавно. По сути, это гимнастика для мышц лица и шеи, совмещенная с массажем.

Наряду с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса, как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника. До и после.

Revitonica — идеальная скульптурная композиция для омоложения лица, в частности для подтяжки лица и избавления от морщин. Он был разработан в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой.Более 10 лет были потрачены на всевозможные улучшения и исследования, позволяющие довести его до совершенства, сделать его максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — это комплекс, состоящий из дыхательных, изотонических и изометрических упражнений. Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которая за 3 месяца сумела похудеть на 5 размеров — с 52-го на 42-е.

2. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу, какой комплекс упражнений нужно выполнять для той или иной задачи.Приступим к упражнениям.

2.1 Восстанавливаем кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавится от проблем с шейными позвонками, снимет мышечный спазм.

Поднимите плечо вверх и отведите его назад до упора. Положим руку на талию. Голову поворачиваем в обратную сторону и максимально запрокидываем назад, прижимая затылок к плечу. Повторите для другой стороны.

Продолжаем исследования.Руки за спиной скрепляем в замке и до упора поднимаем плечи. Наклоняем голову назад и зажимаем шейную складку между приподнятыми плечами и затылком. Отпустить.

2.2 Нарисуйте усы Сальвадора

А теперь отличное упражнение для вашей улыбки. Его называют «усы Сальвадора Дали». Прижимаем указательный палец одной руки к уголку рта, а большим пальцем другой руки рисуем на лице спиральные усы известного художника.

2.3 Расслабление скул

И последний, заключительный прием. Он сделает ваши скулы более выразительными. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны быть, зажать пальцами начало и конец и опереться на тридцать секунд. Важно помнить, что каждый прием ревитоники проводится в течение тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют делать самомассаж лица каждое утро.Например, вести от носогубных складок к уголкам рта, при этом максимально растягивая кожу. То же самое проделываем с нижней губой и надбровной зоной.

А теперь гимнастика для лица на видео, потому что лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-методика бодифлекс — это направлено на насыщение тканей кислородом и уменьшение объема фигуры с помощью несложных упражнений.Его применяют для похудения лица и устранения мимических морщин, а также для кожи лица. Хочу попробовать?

Самое главное в бодифлексе — правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить с шейкером, как в обычной жизни, а должна оставаться неподвижной. Шевелится только наш живот. Позаботимся об улучшении оттока лимфы, снятии отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Положим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем через нос, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно проводя указатели по скулам, а большие по контуру лица. Постепенно двигаем пальцами, сводя их на шейные лимфатические узлы.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавление от крыльев

Чтобы избавиться от налетов, достаточно посвящать себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем вперед переднюю челюсть и «ставим» верхнюю.Считаем до десяти и ставим челюсть на место. Вуаля! Уже через неделю вы сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот и отличный комплекс для щек, который выполняется за счет напряжения жевательной и медиальной мышц. Обязательно вымойте руки — мы руки засунем в рот!

Растягиваем рот в букву «о» и кладем пальцы на нижние зубы. Челюсть не должна выступать, а пальцы — сгибаться.За счет напряжения щек сжимаем пальцы к центру. Напрягать нужно щеки, а не губы. В повседневной жизни мы очень мало используем щеки, поэтому поначалу упражнение может быть затруднительным. Но со временем вы к этому привыкнете, и ваши щеки приобретут желаемую форму.

Это смешно. На мой взгляд, дама «с уважением». Вы так не думали? Или все такие гении?

К сожалению, обвисание кожи — проблема не только с эстетической точки зрения.Они могут быть вызваны пережатием шейных позвонков, недостаточным кровоснабжением, проблемами с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отек лица, кажется, сигнализируют о том, что не все в вашем теле так гладко, как хотелось бы. Для собственного восстановления занимайтесь не только фейсбилдингом, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы говорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам статья? Если так, обязательно поделитесь в соцсетях, подписывайтесь на обновление блога и ждите продолжения.

До встречи в следующей статье!

4. Постскриптум с инспектором Варнике

Тем, кто хочет расслабиться, а заодно активировать мозговое кровообращение, что для нашего здоровья не менее важно, чем красивый внешний вид, предлагаю попробовать вместе с Инспектор Варнике. Встретить.

Конечно, главное женское оружие — это красота, которая, как ни печально, с годами уходит. Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются складки и морщины, контур лица теряет форму.Однако возраст — не приговор, ведь красивая, юная внешность доступна каждой женщине, если она к этому стремится. Один из секретов, или даже волшебный ключ, открывающий двери молодости, — это ревитоника, которая практикуется уже несколько десятилетий. Это описание конкретного антивозрастного мероприятия, которому посвящена данная статья.

Фитнес-ревитоника — что это?

Начать надо с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и другие признаки старения, и по этой причине каждая женщина стремится остановить дегенеративные процессы.Некоторые используют для этих целей косметику, нанося на кожные покровы кремы и тоники, а другие посещают салоны, чтобы добиться максимального результата с помощью физиотерапевтических процедур. Самые отчаявшиеся люди даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как средство борьбы со старением.

Однако мало кто знает, что есть более эффективные и безопасные методы, не только улучшающие состояние кожи и овала лица в целом, но и стимулирующие внутренние метаболические процессы, отвечающие за омоложение.Ревитоника относится к таким техникам вечной красоты. В общих чертах ревитоника — это массаж лица, представляющий собой комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию внешности.

Следует отметить, что это не просто упражнения, позволяющие хорошо выглядеть — такое утверждение было бы заблуждением. Это совершенно уникальная омолаживающая, а главное оздоровительная программа, построенная по принципу активизации внутреннего потенциала организма, в результате чего нормализуются обменные процессы, улучшается синтез регенерирующих компонентов и питание организма. кожный покров улучшен.

Ревитоника упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях, хотя можно прибегнуть к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются особые точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только в том случае, если мышцы лица и шеи в тонусе, кожа имеет приятный тонированный контур и цвет.

Ревитоника Натальи Осьмининой

Важно отметить, что такое мероприятие, как ревитоника для фейсфитнеса — «детище» Натальи Осьмининой, разработавшей ее в первой половине 90-х годов.В то время будущий новатор искал тайну вечной молодости, будучи специалистом в области аппаратной косметологии. И волею судеб Наталья открывает собственное дело и начинает практику, которая распространяется по странам Западной Европы, а затем переходит в Восточную.

прижилась у нас не так давно, так как метод давно проходит клинические испытания, в которых изучалась польза процедуры для лица.Здесь важно отметить, что описанная процедура на самом деле безвредна, а потому встретить отрицательные отзывы, относящиеся к ревитонике, очень сложно.

Автор утверждает, что настоящая причина старения вовсе не в кожных проблемах, здесь все наоборот, кожные проблемы являются следствием. Первопричина — спазм мышечных тканей, в результате чего на поверхностях лица появляются переломы, морщины и дряблость. Таким образом, тонизируя мышцы лица, можно забыть о возрастных признаках, которые так пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направлено на решение конкретных задач. Более подробно основные виды массажных воздействий будут описаны в следующих параграфах, но важно понимать, на какие рычаги воздействует система Натальи Осмининой.

Первая проблема, которую можно решить с помощью ревитоники в качестве основного косметического и лечебного средства, — это застой жидкости в клетках.Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, а также появляются отечности лица, синяки под глазами. Описанная система используется для фасциального вытяжения (повреждение мягкой поверхности мышц, соединяющих их друг с другом). И, конечно же, в борьбе с мышечными спазмами наиболее актуален конкретный метод.

Виды гимнастики для лица ревитоника

Revitonics имеет несколько направлений, которые могут быть реализованы одновременно, поэтому данный метод физиотерапии можно разделить на два типа:

• скульптурный фитнес;
• вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника — это комплекс гимнастических упражнений, позволяющих сосредоточить внимание на мышцах лица и шеи. Комплекс таких процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сначала ее тонизируя, а затем расслабляя, снимая спазм, отек, отек и воспаление. Эти манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшить клеточное дыхание покровов.

Ревитоника вакуумного типа является инструментальной, так как требует специальных устройств для создания вакуума.Используя эти эффекты, можно значительно улучшить подкожное кровообращение и соответственно стимулировать питание кожных покровов. Особенность этих целенаправленных косметических процессов позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого типа ревитоники являются вакуумные банки разного размера, что позволяет решать различные косметические задачи. Маленькие баночки предназначены для проработки небольших участков, например, губ, носа, области вокруг глаз.Средние лечебные баночки дают возможность восстановить круговые мышцы рта, скул и т. Д. Соответственно, самый большой размер специальных приспособлений позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые крупные мышцы лица.

Комплекс упражнений для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует ряд специальных упражнений, которые помогут достичь желаемого результата. С помощью ревитоника можно приподнять скулы, губы, брови, о том, как это сделать, расскажем ниже. Основное упражнение — растягивание над- и сублабиальных складок. Для его реализации нужно расположить указательные пальцы над губой в центре и тянущими движениями подвести пальцы к уголкам рта, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Затем большим и указательным пальцами снимите кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу следует слегка подтянуть, удерживая в таком положении около 30 секунд.Затем бровь вытягивается в обратном направлении и удерживается таким же образом 30 секунд, что позволяет как следует подтянуть кожу над глазами.

Видеоурок ревитоники для мышц шеи и подбородка

Это конкретное видео представляет собой демонстрационный материал, в котором основное внимание уделяется построению Facebook с помощью упражнений. Ознакомившись с видео, вы сможете получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что позволит значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Видео: вакуумный баночный массаж лица

Ознакомившись с этим видео, вы сможете получить всю необходимую информацию по омоложению лица с помощью процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс этого мероприятия, подробно раскрывая суть метода.

Какие противопоказания?

Особенность ревитоники как эффективного косметического средства заключается в том, что эти процессы не могут причинить организму никакого вреда. Напротив, описанный подход позволяет решать многие проблемы клинического характера.Однако, несмотря на ряд положительных эффектов, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать при обращении к фейсфитнесу:

• угри и гнойные высыпания на лице;
• обострение некоторых хронических дерматологических недугов;
• онкологических заболеваний;
• недугов, связанных с поражением нервной системы и кровообращения;
• Не рекомендуется применять ревитоники лицам младше шестнадцати лет.

Мнение врачей

По мнению врачей, ревитоника — это эффективный метод физиотерапии, способный решить многие косметические проблемы, возникающие с возрастом у всех людей.Это единственный абсолютно действенный, безопасный и одобренный органами здравоохранения многих стран эффективный подход, который действительно помогает улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине ревитоника практикуется во многих косметологических клиниках как реабилитационный и лечебный метод воздействия.

Фото до и после занятий дома

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях, можно добиться значительных изменений внешности. Уже через несколько сеансов морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, цвет кожи улучшается.Также следует отметить, что специфическая методика дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть обвисшие уголки губ и глаз и, конечно же, улучшить состояние кожи.

Первые признаки старения начинают появляться на лице после 25 лет, а к 30 годам процесс стремительно набирает обороты. Чем дальше, тем больше поводов для волнения, а ведь ни одна женщина не хочет терять свою красоту! Если вы хотите преодолеть отметку 40 лет, сделав кожу упругой и бархатистой, вам определенно нужен фитнес для лица.Методика существует уже более 85 лет, ее практикуют фитнес-инструкторы по всему миру, модифицируя и внося собственные коррективы. Одна из известных инструкторов Алена Россошинская разработала собственные упражнения, помогающие сохранить молодость. Что такое фитнес для лица у Алены Россошинской, как выполнять эти упражнения и когда ждать первых результатов, вы узнаете из статьи.

О фитнесе для лица

Фитнес для лица, или как его еще называют фейсбилдинг, — это комплекс упражнений, направленных на восстановление эластичности кожи, коррекцию контура лица и борьбу с возрастными проявлениями.По сути, это симбиоз упражнений на «прокачку» мышц лица и самомассажа.

Автор методики — немецкий пластический хирург Райнхольд Бенц. Первый комплекс упражнений для мышц лица он разработал специально для своего друга, балерины, который после их выполнения помолодел на десять лет. Ну вот, как говорится, началось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда, в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда Алена Россошинская продемонстрировала чудодейственную технику на одном из популярных телеканалов «Прямой эфир».

О методе Алены Россошинской

В сети множество фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что не всем удастся узнать из ее роликов на YouTube. Многие женщины при повторении упражнений допускают массу ошибок, тем самым лишь усугубляя состояние кожи. К сожалению, передать на видео силу нажатия во время массажа невозможно, но при желании можно пройти курсы обучения Алены и смело «накачать лицо», ведь именно так переводится слово «фейсбилдинг».

Фитнес результаты для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

• Омолодить лицо можно без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать вздутия, двойной подбородок, мешки под глазами, «гусиные лапки» в уголках глаз.
• Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно скажется на его цвете.
• По мере того, как вы становитесь моложе и привлекательнее, вы будете чувствовать себя уверенно.
• Вы приобретете живую, насыщенную и эстетичную мимику.
• У вас всегда будет хорошее настроение, а ваше отражение в зеркале поднимет его.

Отзывы свидетельствуют о том, что первых результатов можно ожидать уже после первой недели занятий, а уже через месяц у женщин в возрасте 30-40 лет заметны улучшения. Пожилым женщинам для достижения такого же эффекта придется работать дольше, примерно 2-3 месяца.

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не будем описывать вам все упражнения, входящие в комплекс «фитнес для лица минус 10 лет» от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того, никакой текст не может передать детали, которые видны на видео. Именно поэтому мы прилагаем видео с упражнениями, а ниже мы расскажем вам о комплексе, позволяющем убрать двойной подбородок. Для его выполнения достаточно выделить около 10 минут в день, но для достижения желаемого эффекта тренировки нужно проводить не менее 5 раз в неделю:

1. Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце.Сверните его в тугой жгут и поместите под подбородок, взяв за концы руками. Упираемся подбородком в полотенце и нажимаем, сохраняя напряжение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
2. Следующее упражнение выполняется с мячом диаметром около 15 см. Поместите мяч под подбородок и надавите на него. Выполните 10 таких нажатий. Если у вас нет мяча, вы можете положить кулаки под подбородок.
3. Наклон головы в разные стороны укрепляет мышцы.Выполняйте наклоны, не поднимая плеч.
4. Сложите ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте возникающее давление.
5. Похлопать по боковой и задней поверхности шеи, движения мягкие.
6. Сложите руки на затылке и попытайтесь запрокинуть голову. Это подтянет мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
7. Выполняем круговые движения головой: 10 поворотов в одну сторону, столько же в противоположную.
8. Комплекс завершается следующим упражнением: приложите ладонь к виску и нажмите. Напрягая мышцы шеи, постарайтесь противостоять натиску. Затем повторите то же самое с другой рукой.

Независимо от того, выберете ли вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую запатентованную методику, которой сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше:

• Старайтесь улыбаться как можно чаще.Это благотворно влияет на мимические мышцы щек.
• Простые разговоры также могут благотворно повлиять на внешний вид вашего лица. Говоря, вы тренируете мышцы и помогаете разгладить морщины.
• Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
• Для улучшения контура подбородка, конечно же, жуйте жевательную резинку в разумных количествах.
• Не забывайте об уходе за кожей, тщательно увлажняйте и очищайте.
• Помните о важности здорового сна для женской красоты.
• Старайтесь не есть продукты с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это приводит к появлению отеков.
• Следите за водным балансом своего тела, пейте много жидкости, и это сделает вашу кожу упругой и свежей.

Алена Россошинская говорит: «Если правильно ухаживать за своим телом, забыть о лице, позволить всему идти само собой — просто недопустимо. Неважно, насколько вы молоды, важнее ваше желание измениться к лучшему.«

Видео: фитнес для лица с Аленой Россошинской

Различные виды лицевых упражнений сейчас очень популярны. Миллионы женщин во всем мире интересуются естественным омоложением и естественными способами сохранения здоровья, красоты и молодости. Достичь этих целей помогает фитнес для лица от Алены Россошинской, основательницы Международной академии фитнеса для лица и автора 6 книг по этой методике.

Алена Россошинская — международный тренер по фитнесу для лица.Алена не скрывает своего возраста и биографии: как она сама говорит, в 39 она выглядит намного лучше, чем в 28. Этого она добилась, развивая технику фейсфитнеса, благодаря которой кожа становится гладкой и эластичной, приобретает тонус.

Россошинская более 7000 клиентов по всему миру и 127 студенток, новых тренеров по фейсфитнесу. Алена вела программу «Фитнес для лица» на телеканале «LIVE!» Обучающие видео находятся в свободном доступе на YouTube.

О методике Алены Россошинской

На своем сайте Алена пишет, что занималась у знаменитой Кэрол Маджо, автора фейсбилдинг гимнастики, упражнения которой также можно найти на сайте.

Суть методики Россошинской — проработать все мышцы лицевой зоны, растянуть, расслабить и привести их в тонус. При регулярных тренировках лицо преображается за счет улучшения кровообращения, нормализации оттока лимфы и снятия мышечных спазмов.

Правильное выполнение упражнений — залог результата в течение нескольких недель после начала занятий, хорошее настроение в зеркале и уверенность в себе, в своей привлекательности.

Фитнес-упражнения для лица от Алены

Фитнес для лица с Аленой Россошинской делится на упражнения для таких областей лица, как лоб, глаза, щеки, шея и в целом овал лица.

Упражнение для разглаживания мимических морщин на лбу

• Положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев соприкасались посередине;
• Аккуратно, легкими поглаживающими движениями помассируйте кожу от центра к краям;
• Сделайте 3 повторения.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Для красивых глаз

Упражнение 1:

• Положите руки на лицо так, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхней частью щек;
• Надавите с небольшим давлением на эти области;
• Оставьте руки в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте руки;
• Проделайте эти движения трижды.

Упражнение 2:

• Сосредоточьте указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, на переносице;
• Удерживайте несколько секунд;
• Повторить упражнение 3 раза.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Для создания красивых щек

• Положите пальцы на щеки;
• Сильно нажмите, осторожно нажмите;
• Удерживайте пальцы в таком положении 4 секунды;
• Расслабьте пальцы;
• Повторить 3 раза.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Для пухлых губ

• Положите руки так, чтобы они закрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально;
• Слегка надавить, удерживать в таком положении руки несколько секунд;
• Сделайте 3 подхода с небольшими перерывами. Достаточно одной минуты.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Для подтянутого лица

• Помассируйте лицо в течение минуты, проводя пальцами по всей поверхности легкими «постукивающими» движениями;
• Плотно прижмите ладони к коже, прикрывая ее;
• Нажать и удерживать 5 секунд;
• Разведите ладони в стороны.Но они не должны сниматься с кожи;
• Повторите упражнение трижды.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Другие упражнения от Алены Россошинской на видео

Гимнастика от двойного подбородка:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Упражнения для избавления от отеков:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Алена Россошинская на своем примере доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте.Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя они могут самостоятельно, в домашних условиях, сохранить молодость.

Главное — начать и не останавливаться на достигнутом, уделяя фейсфитнесу по 15 минут каждый день утром и вечером. Сочетая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, вы естественным образом сохраните свою молодость и здоровье.

Денис Быковских

Видеопрограмма «Фитнес для лица»

Фейсбилдинг, или фитнес для лица — это косметическая гимнастика, комплекс запатентованных упражнений, с помощью которых можно разгладить морщины и сделать кожу более эластичной.Этот вид фитнеса начался в 1950-х годах, когда немецкий пластический хирург Райнхольд Бенц заявил, что лицевые мышцы можно тренировать, как и любые другие.

Считается, что первые признаки «уставшего» лица начинают проявляться после 25 лет, к 30 годам ситуация усугубляется, и появляются 40 уверенных морщин, складки на лбу и вокруг рта, «гусиные лапки». хорошо видны на лице. Теряется четкий контур, щеки опускаются (на их месте образуются пролетки), прорисовываются дополнительные подбородки.

Для поддержания эластичности мышечной ткани нормальных движений лица, то есть естественной формы лица, со временем становится недостаточно. А это, в свою очередь, приводит к появлению морщин и обвисанию кожи, состояние которой напрямую зависит от мимических мышц.

Метод Бенца занимается не причинами старения, а их прямым следствием — потерей эластичности мышц. Фитнес для лица восстанавливает тонус мышечного каркаса.

Кроме того, фитнес для лица обогащает мимику, снижает утомляемость.При регулярных упражнениях исчезают головные боли и боли в шее, улучшается настроение, особенно у женщин.

Благодаря упражнениям можно убрать нависание верхнего века, придать тонус текстурированные щеки, высокие скулы, скорректировать мимические морщины, улучшить зону декольте. Долгосрочные результаты от регулярных фитнес-упражнений для лица будут заметны через три месяца.

Фитнесом для лица можно заниматься в любом возрасте, но оптимально начинать упражнения в 22-24 года или, что наиболее разумно, когда собственное отражение в зеркале перестает вам подходить.

Как и любая эффективная терапия, фитнес для лица имеет свои противопоказания. Его не следует практиковать при нарушении функции лицевого нерва и в течение первых двух лет после пластической операции.

Упражнения «Фитнес для лица»

можно найти в фитнес-видеотеке «LIVE!».

Россошинская Алена (13 апреля 1979 г., 39 лет) — международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики «Smart Face Fitness», идейный вдохновитель развития адаптивной культуры фейсфитнеса в России и странах Европы и России. Восток.

Специалист по физической реабилитации, окончила Киевский национальный университет физической культуры и спорта.

• Повышение квалификации: Национальная академия управления при Президенте Украины.
• Магистр школы соматической интеграции доктора Чикурова.
• Сертифицированный специалист Парижского университета UNIVERSITE de PARIS FACVLTE de MEDECINE VNIVERSITE de PARIS FACULTE de MEDECINE по анатомическим исследованиям (курс трупа)

Первое образование — юрист.Имеет свидетельство о праве заниматься нотариальной деятельностью. Работала в государственной налоговой службе в отделе законодательной деятельности. После окончания университета параллельно с основной работой в управлении юстиции читала лекции по семейному праву в Киево-Могилянской академии.

С 2008 года, после неудачного опыта укола, Алена стала искать другие способы омоложения и поддержания красоты лица. Она училась в Америке у знаменитой Кэрол Маджо, автора американской методики гимнастики для лица.

С 2008 года Алена активно исследует тему естественного омоложения, наращивая свой экспертный опыт:

• Я изучал и тестировал на себе различные техники;
• Она освоила антивозрастные и энергетические практики традиционной китайской медицины;
• Он регулярно консультируется и поддерживает профессиональные контакты с известными косметологами, пластическими хирургами, специалистами в области диетологии, диетологии и специалистами по физическому здоровью посредством йоги и дыхательных практик;
• Ежегодно посещает закрытые профессиональные семинары по эстетической медицине и косметологии;
• Она принимает участие в профессиональных семинарах с признанными авторитетами в области красоты.

В том же 2008 году Алена создала собственную методику фитнеса для лица «Ilovefacefitness». Вскоре Алена открыла первую студию фейсфитнеса — сначала в Украине, где на тот момент культура фейсфитнеса была совершенно неразвита, а затем начала проводить тренировки в других странах.

За 10 лет методика была усовершенствована и адаптирована для женщин разных возрастов и культур. Сегодня метод Алены Россошинской — это синтез лучших практик европейской культуры и восточного опыта омоложения организма.Он включает в себя практики, созданные Аленой в результате многолетних исследований, практики и наблюдения за долгосрочными результатами многочисленных студентов и клиентов.

Алена долгие годы передавала свой опыт своим ученикам и вырастила настоящих звезд — успешных тренеров по фейсфитнесу.

В 2014 году она написала свою первую книгу о естественных способах омоложения лица. Всего Алена издала 7 книг о фитнесе для лица, омоложении и красоте:

• «Как избавиться от морщин и других возрастных изменений.»Редакция: 01.06.2015;
• «Культура лица: домашний лифтинг для лица и шеи». Выпуск: 27.10.2014;
• «Эпоха счастья. Как омолодить лицо за 20 минут в день ». Редакция: 02.12.2014;
• «Как избавиться от двойного подбородка и восстановить овал лица». Выпуск: 28.09.2015;
• «Двойной подбородок. Экспресс-утилизация». Редакция: 24.07.2017;
• «Фейсфитнес. Экспресс-курс ». Выпуск: 05.10.2017;
• «Домашний фейсфитнес. Упражнения для здоровой кожи и лицевых мышц ».Выпуск: 03.04.2018;
• В настоящее время готовится к изданию ее 8-я книга о мимике.

В 2017 году Алена объединилась с двумя своими учениками и основала Международную академию фитнеса для лица (IFFA), где она является основателем, тренером и идейным вдохновителем.

За 10 лет практики она научила тысячи женщин по всему миру правильно ухаживать за своим лицом во время индивидуальных консультаций и групповых тренингов, которые она проводит как в России, так и в странах СНГ и Европы.

С 2010 года вела телепрограмму «Фитнес для лица» на телеканале ЖИВИ! Записи до сих пор доступны на YouTube-канале программы, опубликованы десятки статей о естественных способах омоложения в различных популярных изданиях, регулярно выступает на различных телеканалах.

Ее личные консультации включали:

• Мартин фон ден Дриш — известный фотограф-портретист, работал с Владимиром Путиным, Ангелой Меркель, Биллом Гейтсом;
• Катарина Спиринг — киноактриса, снялась в 48 фильмах: сериалах «Спецназ», «Уголовное ведомство», «Вольное письмо» и других;
• Тамара Витальевна Галушка, мама известной певицы Веры Брежневой.

Алена также проводит персональные консультации для VIP-клиентов и высокопоставленных лиц, результаты которых не публикуются из соображений профессиональной этики.

Алена — успешный тренер и бизнес-леди, требовательный педагог, внимательный наставник и просто очаровательная и мудрая женщина. В своем личном блоге она делится своим опытом и знаниями, рассказывает о том, как легко и с любовью лечить себя и свое здоровье.

Эффективные упражнения для лица и шеи.Мнение специалистов о методике «Ревитоника». Отрицательные отзывы, положительные отзывы

Все женщины стремятся оставаться красивыми надолго. Сейчас разработана методика, позволяющая держать кожу лица в постоянном тонусе. Это упражнения ревитоники для лица. Этот комплекс представляет собой сочетание массажа и упражнений для мышц лица. Таким образом, можно добиться максимальной эффективности. Главное преимущество — улучшение кровоснабжения кожи лица.За счет этого замедляется старение.

Сорта

На практике существует несколько видов ревитоники. Общее здесь — это воздействие на проблемные места. Есть варианты по месту применения. Это связано с особенностями того или иного участка кожи человека. Обычно выделяют следующие разновидности:

• Для глаз;
• Для шеи;
• Массаж. Иногда называют ревитоникой для лица.

Рассмотрим основные типы подробнее.

Для глаз

Одно из самых популярных направлений — ревитоника для глаз. Этот вид гимнастики направлен на нормализацию кожи вокруг глаз. Как известно, у большинства женщин проблемы с морщинами вокруг или мешками под глазами, все зависит от типа лица. Специальные комплексы ревитоники позволяют значительно снизить риск возникновения этой проблемы.

Основная задача — укрепить мышцы и связки, которые поддерживают кожу в тонусе. Это остановит образование морщин.Нормализация питания кожных покровов, происходящая во время этих упражнений, значительно снизит риск появления мешков под глазами.

В результате вы получаете значительное улучшение внешнего вида покровов, известны случаи, когда визуально человек был моложе на 10-15 лет. Таких замечательных результатов можно достичь, практикуя всего полчаса в день. При этом стоит отметить, что здесь не требуются дорогие кремы и процедуры. Такую же гимнастику можно делать где угодно.

Для шеи

Эти комплексы более серьезные и обширные. Это связано с особенностями шеи. Как правило, здесь проблемы касаются не только кожи, но и общего тонуса мышц шеи. Все это может выдать настоящий возраст даже самой ухоженной женщины. Поэтому крайне важно уделять работе с шеей немалое внимание. Опытные косметологи рекомендуют выполнять эти упражнения не менее 15 минут в день.

Шейные комплексы разнообразны.Ревитоника для шеи обязательно включает разминку. Это позволяет избежать микроповреждений мышц. Все варианты включают массаж и упражнения для развития мышц. Можно обратить внимание на упражнения, они чем-то напоминают обычную гимнастику, но упор делается на гибкость, а приемы накачки шеи практически исключаются.

Правильно выполненные упражнения позволят убрать лишний жир с шеи, в частности избавиться от двойного подбородка. Также вы получите нормальный оттенок кожи, что уменьшит проблему морщин, в том числе в области декольте.К тому же вы избавитесь от заложенности, поэтому хороший результат от ревитоники — уменьшение головных болей, исчезновение остеохондроза.

Для лица

Часто такие комплексы называют ревитоническим массажем, это связано с особенностями выполняемых упражнений. В основном это воздействие на кожу руками в сочетании с определенными движениями. С помощью таких упражнений можно добиться отличного эффекта, и обеспечить себе практически идеальный внешний вид.Во время занятий все упражнения условно делятся на зоны, на них действуют по очереди. Выделяют следующие виды упражнений:

• Для носогубных складок;
• Для скул;
• Для лба;
• Для общего тона.

Органичное сочетание всех видов упражнений позволяет максимально эффективно держать лицо в прекрасной форме. Необходимо помнить, что результат не будет мгновенным, чтобы не выгореть, опытные люди рекомендуют делать фото в начале занятий.Тогда сделайте снимки через две недели. Таким образом, вы можете четко видеть прогресс.

Упражнения

На данный момент разработано множество различных комплексов, позволяющих наиболее оптимально восстановить кожу и мышцы лица. Но для всех вариантов есть общие рекомендации, которым лучше всего следовать. Основная ошибка многих девушек — это увеличение времени тренировок, поэтому они стремятся ускорить результат. Для этого вместо десяти минут занимаются около часа. Это приводит к значительному растяжению кожи и мышц, соответственно в первый день после тренировки вы получите обвисшее лицо.Никогда не превышайте рекомендуемые 10-15 минут упражнений.

Регулярность — важный момент. Делать это нужно каждый день, желательно утром. После двух месяцев тренировок вы можете снизить интенсивность до трех в неделю.

Перед тем, как приступить к упражнениям, обязательно сделайте разминку. Это особенно важно при работе с шеей. В качестве разогрева можно использовать медленные наклоны головы, также можно слегка погладить кожу лица.

Для начала следует обратить внимание на мышцы щек.Они идут параллельно нижней челюсти. Самым простым вариантом является следующее упражнение:

• Рот открыть, губы нужно вытянуть в форме буквы «О», нижняя челюсть при выполнении упражнения опускается и не поднимается. Вставляем в рот указательные пальцы, они будут служить для контроля и ограничения движения. Затем втягиваем щеки внутрь, чтобы коснуться внутренней стороны пальцев. Упражнение повторяется около десяти раз;
• Еще одно упражнение на подтяжку скул — надавливание на подбородок.Сядьте и положите локти на колени, затем положите подбородок на ладонь. Так что замрите на 30 секунд. Упражнение повторяется трижды.

Упражнения для других мышц тоже довольно простые. Например, следующее действие помогает бороться с морщинами на лбу. Открывайте глаза пошире, стараясь при этом не морщить лоб. В таком положении смотрите вдаль примерно 5 секунд, потребуется 10 повторений.

Если есть проблема с носогубной складкой, то можно сделать следующее.Улыбаемся, после чего просто давим пальцами на носогубные складки и слегка натягиваем кожу. Достаточно сделать это один раз за 30 секунд.

Для устранения морщин вокруг глаз можно слегка надавить пальцами на кость в углу глаза. В таком положении 10-15 раз открывать и закрывать глаза. Такое простое упражнение позволит избежать появления гусиных лапок.

Для шеи рекомендуется комплекс из двух упражнений. Для начала нужно вытянуть шею вперед.Обратите внимание на необходимость держать подбородок параллельно полу. Затем голова максимально оттягивается назад. Следи за подбородком. Делается десять повторений.

Для следующего упражнения постарайтесь максимально расслабить спину и плечи. Поверните голову направо и налево. В этом случае следует подтянуться подбородком к плечу. Также выполняется по 10 повторов в каждую сторону.

Полезное видео о ревитонике, интересные упражнения

С помощью этих простых упражнений можно значительно омолодить кожу.Это позволит избежать использования многих косметических процедур. Комплекс не занимает много времени, что очень важно в современном мире. В любом случае ты найдешь десять минут. Многие тысячи женщин уже оценили эту технику и используют ее регулярно.

В контакте с

Конечно, главное женское оружие — красота, которая, как это ни печально, с годами уходит. Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются складки и морщины, контур лица теряет форму.Однако возраст — не приговор, ведь красивая, юная внешность доступна каждой женщине, если она к этому стремится. Один из секретов, или даже волшебный ключ, открывающий двери молодости, — это ревитоника, которая практикуется уже несколько десятилетий. Это описание конкретного антивозрастного мероприятия, которому посвящена данная статья.

Фитнес-ревитоника — что это?

Начать надо с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и другие признаки старения, и по этой причине каждая женщина стремится остановить дегенеративные процессы.Кто-то использует для этих целей косметические средства, нанося на кожные покровы кремы и тоники, а кто-то посещает салоны, чтобы добиться максимального результата с помощью физиотерапевтических процедур. Самые отчаявшиеся даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как средство борьбы со старением.

Однако мало кто знает, что есть более эффективные и безопасные методы, не только для улучшения состояния кожи и овала лица в целом, но и для стимуляции внутренних метаболических процессов, отвечающих за омоложение.Ревитоника относится к таким техникам вечной красоты. В общих чертах ревитоника — это массаж лица, представляющий собой комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию внешности.

Следует отметить, что это не просто упражнения, позволяющие хорошо выглядеть — такое утверждение было бы ошибкой. Это совершенно уникальная омолаживающая, а главное лечебная программа, построенная по принципу активизации внутреннего потенциала организма, в результате чего нормализуются обменные процессы, улучшается синтез регенерирующих компонентов и питание организма. кожные покровы улучшаются.

Ревитоника упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях, хотя можно прибегнуть к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются особые точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только в том случае, если мышцы лица и шеи в тонусе, кожа имеет приятный тонированный контур и цвет.

Ревитоника Натальи Осьмининой

Важно отметить, что такое мероприятие, как фитнес-ревитоника для лица — «детище» Натальи Осмининой, которая разработала ее в первой половине 90-х годов.В то время будущий новатор искал секрет вечной молодости, будучи специалистом в области аппаратной косметологии. И волею судеб Наталья открывает собственное дело и начинает практику, которая распространяется на страны Западной Европы, а затем переходит в Восточную.

прижилась у нас не так давно, так как метод давно проходит клинические испытания, в которых изучалась польза процедуры для лица.Здесь важно отметить, что описанная процедура на самом деле безвредна, а потому встретить отрицательные отзывы, связанные с ревитоникой, очень сложно.

Автор утверждает, что настоящая причина старения вовсе не в кожных проблемах, здесь все наоборот, кожные проблемы являются следствием. Первопричина — спазм мышечных тканей, в результате чего на покровах лица появляются переломы, морщины и дряблость. Таким образом, тонизируя мышцы лица, можно забыть о возрастных признаках, которые так пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направлено на решение конкретных задач. Более подробно основные виды массажных воздействий будут описаны в следующих параграфах, но важно понимать, на какие рычаги воздействует система Натальи Осмининой.

Первая проблема, которую можно решить с помощью ревитоники в качестве основного косметического и лечебного средства, — это застой жидкости в клетках.Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, а также появляются отечности лица, синяки под глазами. Описанная система используется для фасциального вытяжения (повреждение мягкой поверхности мышц, соединяющих их друг с другом). И, конечно же, в борьбе с мышечными спазмами наиболее актуален конкретный метод.

Виды гимнастики для лица ревитоника

Revitonics имеет несколько направлений, которые могут быть реализованы одновременно, поэтому данный метод физиотерапии можно разделить на два типа:

• скульптурный фитнес;
• вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника — это комплекс гимнастических упражнений, позволяющих сосредоточить внимание на мышцах лица и шеи. Комплекс таких процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сначала ее тонизируя, а затем расслабляя, снимая спазм, отек, отек и воспаление. Эти манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшить клеточное дыхание покровов.

Ревитоника вакуумного типа является инструментальной, так как требует специальных устройств для создания вакуума.Используя эти эффекты, можно значительно улучшить подкожное кровообращение и соответственно стимулировать питание кожных покровов. Особенность этих целенаправленных косметических процессов позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого типа ревитоники являются вакуумные банки разного размера, что позволяет решать различные косметические задачи. Маленькие баночки предназначены для проработки небольших участков, например, губ, носа, области вокруг глаз.Средние лечебные баночки дают возможность восстановить круговые мышцы рта, скул и т. Д. Соответственно, самый большой размер специальных приспособлений позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые крупные мышцы лица.

Комплекс упражнений для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует ряд специальных упражнений, которые помогут достичь желаемого результата. С помощью ревитоника можно приподнять скулы, губы, брови, о том, как это сделать, расскажем ниже.Основное упражнение — растягивание над- и сублабиальных складок. Для его реализации нужно расположить указательные пальцы над губой в центре и тянуть пальцы к уголкам рта тянущими движениями, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Далее нужно с помощью большого и указательного пальцев стянуть кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу следует слегка подтянуть, удерживая в таком положении около 30 секунд.Затем бровь вытягивается в обратном направлении и удерживается таким же образом 30 секунд, что позволяет как следует подтянуть кожу над глазами.

Видеоурок ревитоники для мышц шеи и подбородка

Это конкретное видео представляет собой демонстрационный материал, в котором основное внимание уделяется построению Facebook с помощью упражнений. Ознакомившись с видео, вы сможете получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что позволит значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Видео: вакуумный баночный массаж лица

Ознакомившись с этим видео, вы сможете получить всю необходимую информацию по омоложению лица с помощью процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс этого мероприятия, подробно раскрывая суть метода.

Какие противопоказания?

Особенностью ревитоники, как эффективного косметического средства, является то, что эти процессы не могут причинить организму никакого вреда. Напротив, описанный подход позволяет решить многие клинические проблемы.Однако, несмотря на ряд положительных эффектов, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать при обращении к фитнесу для лица:

• угри и гнойные высыпания на лице;
• обострение некоторых хронических дерматологических недугов;
• онкологических заболеваний;
• недугов, связанных с поражением нервной системы и кровообращения;
• Не рекомендуется применять ревитоники лицам младше шестнадцати лет.

Мнение врачей

По мнению врачей, ревитоника — это эффективный метод физиотерапии, способный решить многие косметические проблемы, возникающие с возрастом у всех людей.Это единственный абсолютно действенный, безопасный и одобренный органами здравоохранения многих стран эффективный подход, который действительно помогает улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине ревитоника практикуется во многих косметологических клиниках как реабилитационный и лечебный метод воздействия.

Фото до и после занятий дома

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях, можно добиться значительных изменений внешности. Уже через несколько сеансов морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, цвет кожи улучшается.Также следует отметить, что специфическая методика дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть обвисшие уголки губ и глаз и, конечно же, улучшить состояние кожи.

Face-культура не выходя из дома — лучшие видео-уроки в одной статье.

Как бы они ни говорили, что их встречает одежда, они прежде всего смотрят в лицо гостю. И какими бы дорогими и красивыми ни были вещи, в них нельзя скрыть лицо.Следовательно, это та самая часть тела, которая до старости должна выглядеть безупречно.

И хотя текстуру кожи можно улучшить с помощью увлажняющих средств и косметических процедур, лицевые мышцы сохраняют форму только во время тренировки.

Когда начинать?

У нас стремительный образ жизни, каждый день происходит миллион маленьких и больших вещей, и европейские женщины, чаще всего желающие сэкономить хоть немного времени для отдыха, откладывают просто заботу о себе.

Сначала учеба, потом работа, свидания, замужество, дети и сейчас 35, но нет желания смотреть в зеркало.Знакомая ситуация? Даже если вам 20 лет, у вас есть мамы, родственники и подруги постарше, которые зря зря тратили свое время.

Фитнес-школа для лица и шеи Ревитоника

Обратите внимание на восточных женщин, особенно на японок. Они учат своих девочек заботиться о себе с младенчества. Независимо от того, насколько занята японка, она всегда находит время для упражнений, медитации и ухода за собой.

Идеально начинать фейс-культуру в 17-20 лет.Но опять же, начать никогда не поздно! Начните сегодня, независимо от возраста, и уже через месяц вы обязательно увидите результат!

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена разработала отличный курс по подтяжке лицевых мышц естественным путем. Для этого нужно каждый день оставлять себе четверть часа и посвящать их упражнениям для лица. Лучше всего оставаться в комнате одному, чтобы не смущаться и правильно выполнять упражнения.

Несколько советов от Россошинской:

• Начать нужно вчера.Дедлайна нет, чем раньше начнешь, тем лучше будет твое лицо завтра
• Если возрастные изменения еще не коснулись лица, достаточно начать с разминки, а переходить на полный комплекс упражнений нужно через 26-30 лет
• Красивое лицо напрямую зависит от красивой осанки, ровной шеи;
• Каждый стареет по-своему, и если в 20 уже видны мимические морщинки, не ждите, немедленно приступайте к занятиям! Лучше решать проблемы на постоянной основе, а не задним числом
• Тем, кто немного опоздал и начал заниматься после 40 лет, нужно помнить, что результат обязательно будет, но ждать придется дольше, чем тем, кто начал раньше
• Не пытайтесь победить возраст.Его невозможно обмануть или победить. Но вы можете достойно принять и в вашем возрасте иметь хорошее состояние кожи и подтянутое лицо. Мы не обещаем лицо подростка в 50, но обещаем отличный овал лица даже в 80! Без отвисших щек, мешков под глазами и т. Д.
• Чтобы сделать это правильно, нужно принять себя и свою физическую форму, которой вы собираетесь заниматься. Для скептиков результат всегда вдвое хуже

Видео: Алена Россошинская: фитнес для лица

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык, основательница онлайн-школы фейсбилдинга и фитнес-тренер, разработала собственную методику фитнес-тренировки лица.Евгения настоятельно советует проводить первые тренировки с тренером, так как быстрых результатов можно добиться только при полной нагрузке.

Видео: Евгения Баглык: фитнес для лица

Наталья Осминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоники — видео

Наталья Осминина, заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации лицевых мышц, разработала более 20 уникальных методик улучшения мышечного тонуса лица, шеи и декольте.

Ее методом занимаются тысячи славян, но сама Наталья обращает внимание на то, что невозможно добиться какого-либо результата без комплексного подхода, который включает: гимнастику или, как ее еще называют, фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильный уход, а также нанесение макияжа. Если упустить один из аспектов, результат будет намного хуже, а иногда и вовсе не будет заметен.

Видео: Наталья Осминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоники

Обращаем ваше внимание, что ни сама Наталья, ни ее последователи не рекомендуют проводить подобные процедуры без инструктора.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Другой фитнес-тренер поставил перед собой задачу укрепить не только мышцы тела, но и лицо, ведь его нельзя спрятать под складками одежды или под корректирующим нижним бельем. За основу была взята оригинальная система от Кэрол Маджио, но Галина, детально проанализировав каждое упражнение, доработала их и адаптировала для наших женщин.

В комплекс, представленный Галиной, входят:

• Упражнения, прорабатывающие мышцы лица и шеи. Поддержание тонуса лица
• Точечный массаж и биоэнергетический массаж лица и шеи
• Зарядка для любимых глаз
• Комплекс упражнений на утро и вечер
• Экспресс-подготовка лица перед важным мероприятием
• Комплексы для разных возрастных категорий
• Проработка проблемных зон у мужчин
• Отдельные методики, улучшающие состояние лица от всемирно известного Bodyflex

В заключение следует добавить, что Галина всегда честна со своими клиентами и откровенно говорит, от кого она узнала о методах, что именно она в них изменила и почему.Что добавляет Галине уважения и доверия.

Видео: 24 Подтяжка лица Галины Дубининой: после 40

Фитнес для лица с Кэрол Маджо

Кэрол Маджо — одна из самых популярных американских косметологов, которая, в отличие от большинства людей в модной индустрии, никогда не советовала своим клиентам ложиться под скальпель к хирургам, а предлагала активно работать над собой.

Кэрол Маджио разработала уникальную методику, благодаря которой лицо омолаживается, подтягивается.Также с помощью специальных упражнений можно открыть глаза, округлить лицо, показать скулы и убрать тяжелый низ лица.

Видео: Фитнес для лица с Кэрол Маджо

Фитнес для лица минус 10 лет

Не нужно тратить много времени и сил, чтобы выглядеть потрясающе на 10 лет моложе. Всего 10 минут в день утром, как только вы проснетесь, или вечером после очищения лица и перед сном. Всего 10 минут и лицо изменится, румянец заиграет, овал лица будет как у двадцатилетнего!

Видео: Фитнес для лица Минус 10 лет по 10 минут в день!

Фитнес — это хорошо, но в сочетании с японским массажем он, как правило, творит чудеса.Массаж необходимо проводить, тщательно очистив лицо и продезинфицировав руки. Лучше всего взять увлажняющий или масляный массажный крем, остатки удалить после массажа.

Видео: Японский массаж лица

Бодифлекс для лица

И, наконец, хорошо зарекомендовавшие себя дыхательные упражнения, улучшающие лицо и не только. Если вы сделаете все упражнения правильно, то на следующий день будет сложно жевать и даже улыбаться. Но как только пройдет болезненность, результат вас порадует!

Видео: Бодифлекс для лица и шеи от Greer Childers

Люди пытаются продлить молодость своей кожи разными способами.Одни делают это с помощью кремов и масок, другие ходят на процедуры, делают уколы и даже идут на такие пластические операции, как. Но мало кто знает, что существует комплекс физических упражнений, повышающих тонус и улучшающих состояние кожи, влияющих на овал лица. И название этого метода — ревитоника.

Это целый комплекс специальных упражнений, специально разработанный для устранения не только последствий старения кожи, влияющих на внешний вид, но и самих причин старения, в результате чего лицо становится свежее и моложе.Ревитоника заставляет работать все мышцы, которые в обычной жизни на лице практически не напрягаются.

Автор методики — ревитоники — Наталья Осмина. Методика, разработанная еще в середине 90-х годов, была усовершенствована и исследована, чтобы сделать метод сверхэффективным, научно доказанным и полностью безопасным.

Об упражнениях ревитоники в нашей стране стало известно в 2010 году, хотя во многих странах она уже достигла своего пика популярности. Женщины Европы и Прибалтики (родина ревитоники) давно используют его для сохранения молодости.

Система упражнений

Идея системы ревитоники легла в основу комплекса упражнений. Суть revitonics подхода заключается в отношениях костно-мышечной системы нашего организма с состоянием человека в целом, а также состояние его кожи, а также.

Основными причинами старения являются отечность, мышечный спазм и фасциальная тяга. Давайте подробнее рассмотрим эти причины старения.

Приводит к появлению заболевания — лимфостаза.Лимфа застаивается, кровообращение и кровоснабжение тканей нарушается, а также недостаточное снабжение кислородом и питательными веществами кожи и мышечных клеток. Из-за этого кожа приобретает дряблость, снижается ее тонус, а замедленные обменные процессы приводят к отложению жира, на лице это проявляется на щеках, а также на подбородке.

При постоянном напряжении в мышцах они находятся в напряженном состоянии, и это называется спазмом. Увеличение размеров мышц в спазматическом состоянии приводит к тому, что кожа растягивается, и это растяжение дермы приводит к потере тонуса и появлению дряблости.Ревитоникс научит полностью расслабить мышцы, подарить им необходимый отдых и восстановление.

Эта терминология не у всех на слуху, давайте разберемся, что это такое. Фасциями называют оболочку мышц, все мышцы соединены между собой и за счет этого образуется так называемый мягкий скелет человека. Поэтому, если болит, то эти фасции стягиваются в области болезненных ощущений, но они же тянут своих собратьев вокруг шеи, а те, в свою очередь, — на мышцы и кожу лица.Занятия по технике ревитоники снимают фасциальную тракцию, а их последствия сводятся к минимуму.

Ревитоника для лица — виды

Есть два типа упражнений ревитоники:

• вакуумный фитнес,
• скульптурный фитнес.

Вакуумный ревитоникс

Для вакуумного фитнеса вам понадобится набор из трех банок разного размера. Самый маленький предназначен для работы с небольшими участками лица: носом, областью вокруг глаз, губами.Баночка среднего размера предназначена для областей среднего размера, а самая большая — для крупных мышц и даже для групп мышц.

Нормализация синтеза коллагена в организме, эластина в коже, общее повышение тонуса, улучшение кровообращения — все это происходит благодаря вакуумному фитнесу.

Массаж лица банками (видео)

Супер эффект за 8 минут в день — от массажа лица банками.

Скульптурная ревитоника

Скульптурный фитнес — этот вид ревитоники включает упражнения для лица. Во время тренировки мышцы прорабатываются и расслабляются, что способствует поступлению питания, а значит, улучшению состояния поверхности дермы.

Противопоказания

Ревитоника во всех ее проявлениях давно признана успешной альтернативой пластической хирургии.Освоить этот суперэффективный метод может любой желающий, при этом ревитоника полностью безопасна и вы не можете причинить себе вреда, так как эффект только физиологический.

Но, несмотря на всю безопасность этого фитнеса, противопоказания все же есть. Мы их перечислим. Если на коже появилось гнойное воспаление или повреждение, то занятия следует отложить. Препятствием станет обострение некоторых недугов эпидермиса, а также наличие онкологических заболеваний. При серьезных заболеваниях нервной системы и головного мозга, лимфатических узлов и сосудов заниматься ревитониками запрещено.

Плохое самочувствие — повод отказаться от упражнений. Уроки до 16 лет не рекомендуются.

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Куда-то исчезает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются некрасивые складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, двойной подбородок, увеличивающиеся с каждым днем ​​носогубные складки — все эти признаки старения постоянно огорчают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту своему внешнему виду. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда помогает одно из вышеперечисленных, иногда наносит непоправимый вред внешнему виду и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметными для глаз?

Еще не поздно позаботиться о себе в любое время, не сдавайтесь, считая, что только молодые девушки способны исправить свою фигуру и улучшить внешний вид.

Надо понимать только одно: чем больше женщина, тем дольше она заботится о себе.

Fitness, не нужно просто забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Только упражнения, ход которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Также неплохо подумать о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее организма.

Но главная проблема любой женщины постбальзаковского возраста — старение кожи. Морщины возле глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица — это признаки приближения старости, которые невозможно скрыть под одеждой или прикрыть косметикой. Сначала используются различные дорогие кремы, антивозрастные капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что это? Говоря простым языком, это гимнастика на все мышцы лица. Многие исследователи разработали целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не следует только забывать, что здесь, в первую очередь, важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и выполнял их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начинает применять их на себе, мгновенные результаты, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнения упражнений для долго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — это фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основательница этого направления — Наталья Осьминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающийся реабилитацией мышц лица. площадь. Наталья Осьминина с 2010 года пропагандирует метод естественного омоложения кожи, используя специальные приспособления и ручное воздействие на мышцы лица и шеи. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулирования напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методов реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать такую ​​фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», это то, что Осьминина обещает тем, кто овладевает всем комплексом упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осьмининой много сторонников и противников, их ответы диаметрально противоположны. Чтобы лучше понять, стоит ли его использовать, нужно разобраться, что это за метод.

Ревитоника — это специальные упражнения, объединенные в комплекс, предназначенные для прокачки определенных мышц, каждый конкретный курс выполняемых движений может решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно сделать самостоятельно, если внимательно изучить видеоуроки, где четко описан базовый курс занятий, или после прочтения книг Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, способна кардинально изменить внешний вид, изменения станут заметны не только человеку, выполняющему упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически проходит хотя бы базовый курс, показывают, что:

• есть изменение овала лица, становится четким, второй подбородок пропадает,
• улучшает кровоток во всех тканях, что приводит к формированию четкого овального контура,
• гимнастика формирует красивую линию подбородка,
• мешки в области вокруг глаз уходят,
• морщин исчезнут.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой технике, заметили улучшение своего внешнего вида.Это означает, что занятия ревитоникой, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному способу омоложения, который вполне способен заменить пластические операции. Такое мнение существует не только среди обычных людей, но и многие врачи подтверждают, что коже после комплекса упражнений словно возвращается молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления цвета кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное стягивание кожи лица, действие этих действия очень похож на эффект лифтинга. При регулярных упражнениях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщинки.

Базовый курс направлен на:

1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
2. Снятие мышечного напряжения.
3. Запуск лимфообмена в организме.
4. Стимуляция системы кровообращения.
5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
6. Восстановление жевательной мускулатуры.
7. Выявление естественного потенциала процессов саморегуляции.

Кожная гимнастика, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основатель метода видит проблему старения?

Всем, кто искренне интересуется этой методикой, стоит прочесть книги Осмининой по теме омоложения.

Книга «Воскресение лица или обычное чудо», вышедшая в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает множество тайн человеческого тела. Чудо, о котором он говорит, — это описание скрытых возможностей организма и способов их раскрытия.

5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые можно выполнять дома

Итак, вы усовершенствовали позу Собаки вниз, но знаете ли вы, что антивозрастная йога для лица может улучшить впалые щеки и нахмуренные брови? Идея заключается в том, что вы можете помочь утолщить мышцы, чтобы ваши черты лица получили дополнительную «подкладку», чтобы их приподнять.

«Если правильно проработать все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз.«Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

«У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Как правило, через две недели на вашем лице и шее должно наблюдаться более долгосрочное улучшение.

«Через два-четыре месяца преимущества заключаются в меньшем количестве морщин и меньшем напряжении».

Ниже приведены пять антивозрастных упражнений йоги для лица из The Danielle Collins Face Yoga M e thod для начала. Обязательно сначала нанесите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не тянуть или тянуть кожу.

Подходит для:

Опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

Альтернатива: Ботокс и глазная хирургия.

Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

Подходит для: Линии щек и дряблой кожи.

Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.

Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.

Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок.Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Подходит для: Горизонтальные линии лба.

Альтернатива : Ботокса.

Положите обе руки на лоб внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Подходит для: Глубокие впадины под глазами и опущенные брови.

Альтернатива: Подтяжка бровей.

Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.

Скройте зубы и сделайте изо рта букву «о».

Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

Подходит для: Морщины и дряблая кожа на шее.

Альтернатива: Подтяжка шеи или подбородка.

Глядя прямо перед собой, поместите кончики пальцев на шею и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.

Опустите голову к груди и повторите еще два раза.

Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

Намасте.

телеканалов в прямом эфире упражнения для лица. Фитнес для лица, Культура лица

К сожалению, человеческое тело начинает увядать через 25 лет.Врачи доказали, что если бы подвижность мышц человеческого тела была такой же, как и у лицевых мышц, то к 35 годам они бы страдали полной атрофией, и человек был бы обречен на абсолютную неподвижность.

Давно замечено, что люди, часто использующие лицевые мышцы (актеры, учителя), выглядят намного моложе своих лет. Face Fitness дает возможность тренировать лицевые мышцы. Они станут упругими и эластичными, создадут точеный овал лица, разгладят морщинки, вернут коже свежий, приятный вид и здоровое сияние.

Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, предназначенных для восстановления упругости, молодости кожи лица и формирования красивого овала лица.

Алена Россошинская разработала комплекс фитнеса для лица, основанный на следующих основных принципах:

Важно знать! Чтобы получить желаемый результат, нужно проводить ежедневные тренировки. Регулярные упражнения — залог успеха.

Ежедневные 10-минутные занятия скоро войдут в привычку и вернут молодость и красоту женскому лицу.

Правила обучения

Точность следования рекомендациям и строгий контроль за выполнением правил методики — гарантия успешного результата. Алена Россошинская создала фитнес для лица, чтобы помочь женщинам сохранить красоту кожи, убрать морщины и вернуть здоровое сияние.

Правила класса:

Совет! Главное для достижения цели — вера в успех. Уверенность в том, что тренировки вернут лицу молодость и красоту, способствует положительному результату в кратчайшие сроки.

Фейсбилдинг Вводное занятие

На первом занятии комплекса представлены упражнения на разминку, которые разогревают и подготавливают мышцы к тренировке. Эта часть комплекса выполняется перед каждым занятием. Вторая часть посвящена действиям, которые позволят обучаемым пощупать мышцы головы. Цикл разминки состоит из следующих упражнений.

Следующая часть разминки состоит из упражнений, воздействующих на активные биологические точки головы.Стимуляция этих точек приводит к улучшению цвета лица. Удар производят кончиками или костяшками пальцев фаланг пальцев. На точки нужно только давить, эти места тереть нельзя. Давление должно быть сильным, при обнажении нужно прощупывать кость черепа. Упражнение выполняется 10 раз.

Алена Россошинская фитнес для лица разработан с учетом методик, позволяющих активировать биологически активные точки:

1. Первая точка находится у основания бровей, прижмите кончики или суставы фаланг указательных пальцев до кожа и пресс.Удар должен быть немного болезненным. Прижмите, чтобы кожица не шевелилась, не терлась и не вращалась, а просто давила.
2. Проведите пальцами на два сантиметра выше бровей. Повторяйте нажимающие движения. Со временем боль пройдет, и неприятных моментов не будет.
3. Разогрев носа и боковых частей носа. Очень осторожно, воздушными движениями потрите подушечками указательного и среднего пальцев сбоку носа. Кожу не снимать. Контролировать выполнение эффектов следует перед зеркалом, не допускается при растирании появление складок, морщин и складок.
4. Следующая точка — у основания ноздрей носа, давление должно быть сильным, слегка болезненным.
5. Надавите суставом указательного пальца правой руки на точку между носом и губами.
6. Переместитесь на место между губами и подбородком, проведите удар
7. Следующие две симметричные точки расположены под основанием клыков на нижней челюсти.
8. Перейдите к другой паре точек, расположенных на наиболее выступающей части скуловой дуги.Надо приложить пальцы к кости.
9. Воздействовать на две симметричные точки, расположенные на козелке ушных раковин.

Эти упражнения представляют собой комплекс разминки, их нужно делать каждое утро после пробуждения. Они зарядят человека бодростью на целый день и помогут сохранить красивый внешний вид.

Следующая часть урока посвящена действиям, обеспечивающим развитие навыка ощущения и осознания лицевых мышц.Сначала выполняются расслабляющие, дыхательные упражнения. Вы должны мысленно представить себе красивый и здоровый образ лица, к которому вы должны стремиться.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пять счетов. Глубоко выдохните, подышите по этой системе пару минут, настроившись на образ молодости и красоты. При дыхательной гимнастике желательно прощупывать мышцы лица. Прислушайтесь ко лбу, бровям, глазам, носу, щекам, подглазничной зоне, вискам, волосистой части головы, затылку.

Описание упражнений для осознания лицевых мышц:

Повторите это упражнение:

• на внешний угол глаза;
• на нижнем веке;
• на верхнем веке;
• между бровями;
• положить руки на лоб;
• переставить по щекам;
• по низу подбородка;
• по носогубным линиям.

При выполнении действия следует почувствовать пульс мышц и мысленно представить движение. Если у вас не получится сразу, не нужно расстраиваться, вам следует регулярно заниматься спортом, и это чувство появится со временем.

Упражнения для глаз

Программа тренировок по омоложению и подтяжке век:

Совет! Вам следует почаще улыбаться. Это действие хорошо влияет на мимические мышцы щек.

Общаться нужно чаще, разговоры положительно влияют на лицо.

Во время разговора человек тренирует мышцы лица, что способствует исчезновению морщин и омоложению кожи.

Для овала лица

Группа жевательных мышц отвечает за внешний вид овала лица; он расположен сбоку от ушей. Расслабление жевательной мышцы и ее растяжение позволяет привести лицо в красивое, молодое состояние.

Для формирования красивого овала лица необходимо выполнить следующие упражнения:

Совет! Глубокое полное дыхание увеличивает кислородный контур в крови человека и улучшает метаболизм тканей тела.

Аквагрим

Алена Россошинская создала фитнес для лица с учетом техник, которые обеспечивают разглаживание кожи лба и помогают вернуть былую красоту.

Упражнения для разглаживания кожи лба и омоложения лица:

Совет! Следует помнить об уходе за кожей лица, увлажнять ее и тщательно очищать.

Для переносицы

Предлагаются следующие упражнения:

Совет! Старайтесь не употреблять слишком соленую пищу, соль задерживает воду в организме, а это приводит к отекам и образованию отеков.

Постарайтесь контролировать водный баланс в своем теле, нужно пить необходимое количество воды, и это обеспечит лицу упругую и молодую кожу.

Для щек

Этапы:

Гимнастика для губ

Последовательность занятий:

От второго подбородка

Фейсфитнес Алены Россошинской разработан с учетом приемов, помогающих убрать второй подбородок и вернуть уверенность в себе.

Упражнения:

Лимфодренажный массаж лица

Все воздействия должны быть поверхностными, легкими, как поглаживание. Пальцы не скользят по коже, а двигаются вместе с ней.

Техника исполнения:

Как удалить носогубные складки?

Для удаления носогубных складок Алена Россошинская рекомендует выполнять упражнения из своего фейсбилдингового комплекса «Упражнения для щек».

Различные виды упражнений для лица сейчас очень популярны.Миллионы женщин во всем мире заинтересованы в естественном омоложении и естественных способах поддержания здоровья, здоровья и молодости. Достичь этих целей помогает фитнес для лица от Алены Россошинской, основательницы Международной академии фейсфитнеса и автора 6 книг по этой методике.

Алена Россошинская — международный тренер по фейсфитнесу. Свой возраст и биографию Алена не скрывает: как она сама говорит, в 39 она выглядит намного лучше, чем в 28.Этого она добилась, разработав свою методику фейсфитнеса, благодаря которой кожа становится гладкой и эластичной, приобретает тонус.

Россошинская более 7000 клиентов по всему миру и 127 студентов, новые факультеты фитнеса. Алена вела программу Face Fitness на LIVE! ТВ канал. Обучающие видео доступны на YouTube бесплатно.

О технике Алены Россошинской

На своем сайте Алена пишет, что училась у известной Кэрол Маджио, автора фейсбилдинга гимнастики, упражнения которой тоже можно найти на сайте.

Суть методики Россошинского — проработка всех мышц лицевой зоны, растягивающее расслабление и их тонизирование. При регулярных тренировках лицо преображается за счет улучшения кровообращения, нормализации лимфодренажа и снятия мышечных спазмов.

Правильное выполнение упражнений — залог результата в течение нескольких недель после начала занятий, хорошее настроение в зеркале и уверенность в себе, в своей привлекательности.

Фитнес-упражнения для лица от Алены

Фейсфитнес с Аленой Россошинской делится на упражнения на такие зоны лица, как лоб, глаза, щеки, шею, а также на общий овал лица.

Упражнение для разглаживания мимических морщин на лбу

• Положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев соприкасались посередине;
• Аккуратно помассируйте кожу от центра к краям легкими поглаживающими движениями;
• Сделайте 3 повторения.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Для красивых глаз

Упражнение 1:

• Положите руки на лицо так, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхней частью щек;
• Слегка надавите на эти области;
• Оставьте руки в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте руки;
• Выполните эти движения трижды.

Упражнение 2:

• Расположите указательные пальцы обеих рук по центру в уголках глаз около носа;
• Удерживайте несколько секунд;
• Сделайте упражнение 3 раза.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Для создания красивых щек

• Положите пальцы на щеки;
• Плотно нажмите, осторожно нажмите;
• Удерживайте пальцы в таком положении 4 секунды;
• Расслабьте пальцы;
• Повторить 3 раза.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Для пухлых губ

• Положите руки так, чтобы они закрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально;
• Слегка надавить, задержать руки в таком положении на несколько секунд;
• Взять 3 подхода с небольшими перерывами.Достаточно одной минуты.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Для подтянутого лица

• Помассируйте лицо в течение минуты, проводя пальцами по поверхности легкими «постукивающими» движениями;
• Плотно прижмите ладони к коже, прикрывая ее;
• Нажать, удерживать 5 секунд;
• Разведите ладони в стороны. Но они не должны отрываться от кожицы;
• Повторите упражнение трижды.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Другие упражнения от Алены Россошинской на видео

Гимнастика от второго подбородка:

https: // youtu.be / E-vTmwizBHw

Упражнения для избавления от отеков:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

На своем примере Алена Россошинская доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте. Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя они могут делать это самостоятельно дома, чтобы сохранить молодость.

Главное — начать и не останавливаться на достигнутом, ежедневно уделяя фейсфитнес по 15 минут утром и вечером. Сочетая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, можно естественным образом сохранить молодость и здоровье.

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника — уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении морщины можно предотвратить и быстро уменьшить.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Его основательницей является Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц.Метод ревитоники основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. В основе упражнений лежит принцип регулирования мышечного напряжения и расслабления.

Revitonics имеет следующие преимущества:

1. Помогает подтянуть дряблую кожу.
2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
3. Помогает восстановить овал лица, реконструировать мышечный скелет и уменьшить количество существующих морщин.
4. Устраняет отеки вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осминина утверждает, что заниматься предложенной ею системой можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Система ревитоники делит весь комплекс упражнений на два типа:

1. Вакуумный фитнес . Для тренировок используются вакуумные баночки разного размера. Они помогают повысить мышечный тонус и нормализовать синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес . Это относится к обычным упражнениям, направленным на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в спине и, в большинстве случаев, виной всему плохая осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч предполагает упражнение «Активное стояние»:

1. Встаньте, ноги точно под плечами. Копчиком вниз, слегка напрягите ягодицы и напрягите пресс. Тело должно образовывать прямую линию.
2. Во время всего упражнения нужно тянуться вверх и открывать грудную клетку.В таком положении вы можете находиться 1-5 минут. Revitonics указывает, что «Активное стояние» можно выполнять не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазма с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейному остеохондрозу. Ревитоникс предлагает упражнение «Каркас», которое выполняется по такой схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
2. Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
3. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, тем самым растянув мышцы. Смените руки. Выполнять все за 30 секунд.

Revitonica — упражнения на роликах

Простое устройство позволяет повысить эффективность тренировок, облегчить боли в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию.Можно использовать готовый можжевеловый валик для ревитоники, а можно легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палочку и закрутите тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см. Ревитализирующие упражнения для осанки различаются расположением валика, но техника примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
2. Вытяните ноги вперед, держа их на ширине плеч, и соедините большие пальцы рук.
3. Вытяните руки вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в этом положении 5 минут.
4. После этого перекатывайтесь на бок и в стороны и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог самостоятельно повторить ее дома. Ревитоника для лица основана на ряде правил:

1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не более получаса.
2. Для того, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, выполняется растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Начать тренировку нужно с подготовки мышц к более сильным ударам. Для этого можно немного растянуть мышцы навстречу друг другу или в разные стороны. Их нужно удерживать в таком положении до появления расслабляющей реакции.
4. Для приучения мышцы к новому положению в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении на 3-5 секунд.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы — отеки и синяки под глазами, которые можно устранить простым комплексом. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитонику для глаз, упражнения для самореализации:

1. Чтобы разогреть мышцы, резко откройте и закройте глаза. Вдохните через нос, втянув щеки, и выпустите воздух, надувая их.
2. Чтобы выполнить первое упражнение ревитоники, сложите указательные пальцы по дуге и поместите их возле скул.Закрывайте глаза поэтапно на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Положите локти на колени, разведите ладони и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Revitonica — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивый носогубный край, сохранить высокое положение скул и подтянуть обвисшую кожу.Ревитоника для подтяжки лица включает в себя такие упражнения:

1. Соедините указательный и средний пальцы рядом с крыльями носа над скулами.
2. Губами сформируйте удлиненный овал. На восемь счетов откройте рот еще больше, сохраняя овал. Пальцами надавите на скулы.

Губ Revitonica

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения.Гимнастика ревитоника для лица тоже сделает привлекательной:

1. Вытяните губы вперед, а затем верхними обхватите нижнюю губу и наоборот.
2. Потяните за уголки рта, как будто хотите растворить леденец. После этого попробуйте поднять их за счет напряжения мышц.

Ревитоника для лба

Одна из самых проблемных зон на лице — это лоб, на котором у многих людей появляются морщины. Любите поднимать или поднимать брови, тогда нужно следить, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин.Предлагает упражнения ревитоники, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите раскрытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимите и опустите брови.
2. Revitonics предлагает упражнение по избавлению от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Постарайтесь пригладить (как будто хмурясь) и расслабить брови.

Ревитоника — книги

Люди, интересующиеся этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

1. « Фитнес для лица. Система ревитоники ». Н. Осминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
2. « Воскресение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоники, и вникает в истинные причины деформации и старения кожи.

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбук билдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные авторские курсы построения Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из наиболее эффективных считается курс под названием «Revitonika», разработанный в 90-х годах Натальи Борисовой Осьминина, российский врач, специализирующийся на оказании помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и мышц лица.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку мимических мышц, тонизирование кожи, избавление от брыли, комочков Биша, признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами методика совершенствуется, дополняется полезными элементами и избавляется от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его окончательная версия, вобравшая в себя наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники — вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и формы лица.

Используя методику, задачи типа:

Что дает ревитоника

Регулярные занятия позволяют быстро подтянуть овал лица, избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени.Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: фото до и после

На фото (ниже) результат хорошо виден после 3-недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в области носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подбородок напряжен, шея.

При соблюдении техники выполнения упражнений ревитоника — отличная альтернатива пластической хирургии

Длительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыль, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица .На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин; носогубная складка сильно сглаживается.

Результаты фитнеса для лица потрясающие, в некоторых случаях они являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы??????????????

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и порядочности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:

Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж с использованием небольших вакуумных банок. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Самый эффективный массаж в сочетании со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать косметическим маслом. Кожу следует прогреть (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж бывает статическим и динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

При массаже щек стоит начинать с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно подводить банку к скуле и виску. Не прикасайтесь к скуле баночкой с кожей.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине. Движение баночки должно происходить от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживание кожи предотвращает ее чрезмерное растяжение.

Круговыми движениями массируют область подбородка, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, до покраснения кожи. На первом сеансе до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед тем, как начать курс вакуумного фитнеса, важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видеоуроки объясняют, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями. Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительной фиксации.

Поочередно поднимайте и опускайте брови с усилием. В самой высокой точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторов (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Оно направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы надбровных дуг.

В этом положении брови нужно опускать и поднимать с усилием.Выполняется 10-20 повторений.

Упражнение 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы располагаются на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, осторожно ущипнув кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие. Множество видеоматериалов помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя ровно на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Мысленно отсчитайте 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение). Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд.Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы положить на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от контакта с пальцами.В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки, поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

1. Сидеть нужно прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо поднимается максимально высоко, затем в том же положении отводится назад до позвоночника.
3. Голова должна быть слегка повернута влево и затылочной частью, чтобы дотянуться до обозначенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого заведите левую руку за голову и положите ее на шею под волосами. Правую согните в локте и наденьте на плечо. Легко тянуть руками в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2

Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, вы можете открыть рот.

Упражнение 3

1. Ладони расположены чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок вперед.
2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для глаз, веки

Тщательное изучение области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отеков и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Вы должны сидеть на стуле, а не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). Главное в этом упражнении — дыхание. Открывая глаза, вдыхать следует через нос. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согните и надавите ими на края костей скул (1-1.5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Вам следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз. Слегка надавите, чтобы зафиксировать кожу и мышцы.

Мигает 10 секунд как можно быстрее.Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладонь так, чтобы холмы Венеры упирались в выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем разведите руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию.Таким образом, переходите от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения по овальной подтяжке лица

Ревитоника — это достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять дома. В видеороликах урока демонстрируется, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «Крик элементаль»

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ. С помощью указательного и большого пальца сформируйте букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепите» углы челюсти с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимаются к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. При надавливании внутри мышцы необходимо переместить указательные пальцы к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от брыля на лицо

Одна из самых частых проблем лица — обвисание щек, в результате чего появляются синяки.Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы следует поместить в начале скуловой кости. Большими пальцами возьмитесь за кожу от нижней линии челюстной кости и потянитесь вверх, образуя мышечный валик между пальцами.

Прижав пальцы валиком к кости, необходимо медленно прикатать его до самого низа щеки. В этом случае большими пальцами нужно подбирать кожу и мышцы.Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Выполнение упражнений из-за скованности жевательных и скуловых мышц может быть очень болезненным. Поэтому не стоит паниковать во время первой тренировки, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование брилл и нормализует работу депрессоров.Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Сильно сожмите пальцы, чтобы образовался валик. Медленно потяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением, к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности мышц лица.

Упражнения для второго подбородка

Вы можете уменьшить или полностью убрать второй подбородок с помощью упражнения «Оправа».Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Каркас должен визуально формироваться. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины.Видео с упражнениями и обзоры показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни должны быть на одной параллели. Тело нужно выровнять: напрячь живот и ягодицы и «втиснуться» в себя, копчик тянется вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. В этом случае грудь при правильном выполнении техники должна «открываться», распрямляться.

Выполните упражнение за несколько минут.Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко его растягивая. При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа. Подложите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте на расстояние, равное длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).

Руки следует поднять над головой и повернуть ладонями к полу. Сложите мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо оставаться в течение 2 минут или более (в зависимости от физической формы и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения экстерьера с помощью техники ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может быть лишь кратковременным. Срок действия.

Видеоролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения лица не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели ревитоники:

Открытый вебинар по ревитонике:

Revitonics включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы мышц лица и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица.Конечно, сегодня успешно используются десятки различных комплексов с упражнениями для омоложения лица и устранения второго подбородка. Однако не будем забывать, что для укрепления мимических мышц (а также для укрепления любых групп мышц) полезно время от времени менять некоторые упражнения, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Одним словом, мышцам не стоит привыкать к однообразным упражнениям, и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалам:

♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и базовые для более тщательного изучения проблемных зон лица.Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех мимических мышц, многие из которых практически не напрягаются в повседневной жизни.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения лица в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету, бегает трусцой для похудения, ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставили себя ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит изможденным, изможденным, а щеки обвисают.На коже более отчетливо видны даже мимические морщинки. Поэтому настоятельно рекомендуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и сделать кожу гладкой, эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники можно отнести и длительный лифтинговый эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и довольно дорогие косметологические процедуры (криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого необходимо снова посетить кабинет косметолога.

Основными причинами ухудшения внешнего вида и преждевременного старения являются мышечный спазм, отек и растяжение фасции. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазм лицевых мышц и полностью расслабиться, способствует быстрому выздоровлению. Ревитоника способствует улучшению оттока скопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (оболочки мышц) часто сокращаются в определенных областях мышечного каркаса, и специальные упражнения устраняют фасциальную тракцию уже после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОЦЕДУР АНТИОМОЛОЖЕНИЯ

Для достижения максимального лифтингового эффекта помимо выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Меняйте оборудование из месяца в месяц. Ниже приведены некоторые варианты:

делаю фейсбилдинг, ежедневно выполняя 12-14 упражнений в течение месяца. В рамках этого курса делать медовый массаж 1 раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Ежедневно делаем 15-17 упражнений для подтяжки контуров лица и устранения морщин в течение месяца. Альтернативный столовых ложек массажа и вакуумных массажных банок (через день) .

❷ перед тем, как делать ревитонику, сделать макияж, обработать кожу увлажняющим кремом;

❸ выполнять упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;

❹ если нужно зрительно уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ умыться холодной водой после ревитоники и нанести на кожу лица питательный крем;

❻ Помимо ревитоники важно правильно организовать уход за кожей с использованием масок из натуральных продуктов, подходящих для вашего типа кожи, скрабов для очищения рогового слоя (

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как делать упражнения для укрепления контуров лица.

Наша жизнь была бы невозможна без мимики: мы смеемся, когда счастливы, мы морщим лоб, когда думаем, мы прищуриваемся, когда злимся. Выполняя эти ежедневные и повседневные сокращения мышц, мы не задумываемся о том, как это со временем навредит нашей внешности.

И вот годами, глядя на себя в зеркало, мы жалуемся на морщины. Как с ними бороться? Многочисленные инъекции ботокса? Уловки вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно выполнять несложные упражнения, чтобы укрепить овал лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может происходить и по другим причинам. Например, при резком похудании могут обвиснуть подбородок и шея, а если вы наоборот набрали вес, то ваши скулы осаждают пухлые щеки. Также не стоит исключать возрастной фактор: с возрастом у любого человека кожа становится дряблой и обвисшей.

Автор Facebook — немецкий хирург Рейнхольд Бенц. В 30-х годах прошлого века он придумал эту технику для своей знакомой балерины.А пика популярности постройка достигла сравнительно недавно. По сути, это гимнастика для мышц лица и шеи в сочетании с массажем.

Вместе со строительством Facebook начали набирать обороты такие направления фитнеса, как ревитоника и бодифлекс.

Revitonics. До и после.

Revitonics — идеальная скульптурная композиция для омоложения лица, в частности, для подтяжки лица и избавления от морщин. Он был разработан в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой.Более 10 лет было потрачено на всевозможные доработки и исследования, позволяющие довести его до совершенства, сделать максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — комплекс, состоящий из дыхательных, изотонических и изометрических упражнений. Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, сумевшая за 3 месяца похудеть на 5 размеров — с 52-го на 42-е.

2. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу, какой комплекс упражнений нужно выполнять для той или иной задачи.Приступим к упражнениям.

2.1 Восстановить кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавится от проблем с шейными позвонками, снимет мышечный спазм.

Поднимите плечо вверх и полностью отведите назад. Положим руку на талию. Поворачиваем голову в обратную сторону и максимально отклоняемся назад, прижимая затылок к плечу. Повторите для другой стороны.

Продолжаем занятия. Скрепляем руки за спиной в замок и до упора поднимаем плечи.Откинуть голову назад и зажать шейную складку между приподнятыми плечами и затылком. Погнали.

2.2 Рисуем усы Сальвадора

А теперь чудесное упражнение для вашей улыбки. Его называют «усами Сальвадора Дали». Указательный палец одной руки прижимаем к уголку рта, а большой другой рукой рисуем на его лице спиральные усы известного художника.

2.3 Расслабление скул

И последний, заключительный прием.Он сделает ваши скулы более выразительными. Достаточно просто «найти» то место, где они должны быть, зажать пальцами начало и конец и удерживать тридцать секунд. Важно помнить, что каждая доза ревитоника принимается в течение тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов лица тренеры Reviton советуют проводить самомассаж лица каждое утро. Например, вести от носогубных складок к уголкам рта, при этом максимально растягивая кожу.То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, потому что лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена ​​на насыщение ткани кислородом и уменьшение объема фигуры с помощью несложных упражнений. Его применяют для похудения и устранения мимических морщин, также он будет полезен для кожи лица.Хочу попробовать?

Самое главное в бодифлексе — правильное дыхание. Грудь не следует трясти, как в обычной жизни, а должна оставаться неподвижной. Шевелится только наш живот. Улучшим отток лимфы, снятие отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Большие пальцы рук кладем на подбородок, а передняя часть стопы упирается в носогубные складки. Вдохните через нос, надувая живот, а затем резко выдохните, ведя указательный по скулам, а большой — по контуру лица.Постепенно двигаем пальцами, сводя их на шейные лимфатические узлы.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавиться от брыли

Для того, чтобы избавиться от брылы, достаточно дать себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем переднюю челюсть вперед и «накладываем» на верхнюю. Сосчитайте до десяти и верните челюсть на место. Вуаля! Уже через неделю вы сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот и замечательный комплекс для щек, который осуществляется за счет напряжения жевательных и медиальных мышц.Обязательно вымойте руки — мы руки засунем в рот!

Вытяните рот на букву «о» и прижмите пальцы к нижним зубам. Челюсть не должна расширяться, а пальцы — сгибаться. Из-за напряжения щёк сжимаем пальцы в центре. Напрягать нужно щеки, а не губы. В обычной жизни мы очень мало используем щеки, поэтому поначалу может быть сложно выполнять упражнение. Но со временем вы к этому привыкнете, и ваши щеки приобретут желаемую форму.

Это смешно. На мой взгляд, даме «с приветом». Вы так не думали? Или все такие гении?

К сожалению, обвисание кожи — проблема не только с эстетической точки зрения. Их причиной может быть пережатие шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой вид и отечность лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем теле так гладко, как хотелось бы. Займитесь не только фейсбилдингом для собственного здоровья, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы говорили об упражнениях для укрепления контура лица.Как вам статья? Если так, обязательно поделитесь им в социальных сетях, подписывайтесь на обновление блога и ждите продолжения.

Увидимся в следующей статье!

4. Постскриптум с инспектором Варнике

Тем, кто хочет расслабиться, а заодно активировать мозговое кровообращение, что для нашего здоровья не менее важно, чем красивый внешний вид, предлагаю попробовать разгадывать загадки-загадки вместе с Инспектор Варнике. Встреть меня.

Конечно, главное женское оружие — красота, которая, как ни печально, с годами уходит.Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются морщины, морщины, контур лица теряет форму. Однако возраст — не приговор, ведь красивая, юная внешность доступна каждой женщине, если к этому стремиться. Один из секретов, или даже волшебный ключ, открывающий двери молодости, — это ревитоника, которая практикуется уже несколько десятилетий. Эта статья посвящена описанию конкретного антивозрастного мероприятия.

Фитнес-ревитоника — что это?

Начать надо с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и другие признаки старения и поэтому каждая женщина стремится остановить дегенеративные процессы.Одни используют для этого косметические средства по уходу, нанося на кожные покровы кремы и тоники, а другие посещают салоны, чтобы добиться максимального результата с помощью физиотерапевтических процедур. Самые отчаянные даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как средство против старения.

Однако мало кто знает, что есть более эффективные и безопасные методы не только для улучшения состояния кожи и овала лица в целом, но и для стимуляции внутренних метаболических процессов, отвечающих за омоложение.К таким техникам вечной красоты относится ревитоника. Вообще говоря, ревитоника — это массаж лица, представляющий собой комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию внешности.

Следует отметить, что это не просто упражнения, позволяющие хорошо выглядеть — такое утверждение было бы ошибкой. Это совершенно уникальная антивозрастная, а главное лечебная программа, построенная по принципу активации внутреннего потенциала организма, в результате чего нормализуются обменные процессы, улучшается синтез восстанавливающих компонентов, и питание кожные покровы установлены.

Ревитоника упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях, хотя есть возможность прибегнуть к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются особые точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только если мышцы лица и шеи в тонусе, кожа имеет красивый подтянутый контур и цвет.

Ревитоника Натальи Осьмининой

Важно отметить, что такое мероприятие, как фейсфитнес, ревитоника — «детище» Натальи Осмининой, разработавшей ее в первой половине 90-х годов.В то время будущий новатор искал секрет вечной молодости, будучи экспертом в области аппаратной косметологии. И волею судеб Наталья открывает собственное дело и начинает практику, которая распространяется на страны Западной Европы, а затем переходит в Восточную.

Ревитоника прижилась не так давно, так как метод давно прошел клинические испытания, в которых изучалась польза процедуры для лица. Здесь важно отметить, что описанная процедура на самом деле безвредна, а потому встретить отрицательные отзывы, связанные с ревитоникой, очень сложно.

Автор утверждает, что истинная причина старения вовсе не в кожных проблемах, все наоборот, кожные проблемы являются следствием. Первопричина — спазм мышечной ткани, в результате чего на покровах лица появляются переломы, морщины и дряблость. Таким образом, тонизируя мышцы лица, можно забыть о возрастных признаках, которые так пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направлено на борьбу с конкретными проблемами.Более подробно основные виды массажных эффектов будут описаны в следующих параграфах, но важно понимать, на какие рычаги влияет система Натальи Осмининой.

Первая проблема, которую можно решить с помощью ревитоники как основного косметического и лечебного средства, — это застой жидкости в клетках. Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, а также появляются отеки лица, синяки под глазами. Описанная система используется для фасциального вытяжения (повреждение мягкой поверхности соединяющих их мышц).И, конечно же, конкретный метод наиболее актуален в борьбе с мышечными спазмами.

Виды гимнастики для лица ревитоника

Revitonics имеет несколько направлений, которые могут быть реализованы одновременно, в связи с чем данный метод физиотерапии можно разделить на два вида:

• скульптурный фитнес;
• вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника — комплекс гимнастических упражнений, позволяющий сконцентрироваться на мышцах лица и шеи.Комплекс таких процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сначала приведя ее в тонус, а затем расслабляя, снимая спазм, отек, отек и воспаление. Эта манипуляция призвана стимулировать приток крови к коже и улучшить клеточное дыхание.

Ревитоника вакуумного типа является инструментальной, поскольку для ее реализации необходимы специальные устройства для создания вакуума. Используя эти эффекты, можно существенно наладить подкожное кровообращение, соответственно стимулировать питание покровов.Особенность этих направленных косметических процессов позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого типа ревитоники являются вакуумные банки разного размера, что позволяет решать различные косметические задачи. Маленькие баночки предназначены для работы на небольших участках, например на губах, носу и вокруг глаз. Средние лечебные баночки позволяют восстановить круговые мышцы рта, скул и т. Д.Соответственно, самый большой размер специальных устройств позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые крупные мышцы лица.

Комплекс упражнений для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует ряд специальных упражнений, позволяющих добиться желаемого результата. С помощью ревитоника можно приподнять скулы, губы, брови, о том, как это сделать, пойдет речь далее. Основное упражнение — растяжка над- и под складками.Для его реализации вам нужно будет положить указательные пальцы на губу в центре и подтянуть пальцы к уголкам рта, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Затем большим и указательным пальцами нужно снять кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу следует слегка подтянуть, удерживая в таком положении около 30 секунд. Затем бровь наоборот растягивается и аналогично удерживается 30 секунд, что позволяет как следует подтянуть кожу над глазами.

Видеоурок по ревитонике для мышц шеи и подбородка

Конкретное видео — это демонстрация, посвященная построению Facebook на основе упражнений. Ознакомившись с видео, вы сможете получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что позволит значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Видео: вакуумный баллончик для массажа лица

Прочитав этот видеоролик, вы сможете получить всю необходимую информацию по омоложению лица с помощью процедур с использованием косметических банок.Автор описывает и демонстрирует процесс этого мероприятия, подробно раскрывая суть метода.

Какие противопоказания?

Особенностью ревитоники, как эффективного косметического средства, является то, что эти процессы не могут нанести организму никакого вреда. Напротив, описанный подход позволяет решить многие проблемы клинического характера. Однако, несмотря на ряд положительных эффектов, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать при обращении к фитнесу для лица:

• прыщи и гнойные высыпания на лице;
• обострений некоторых хронических дерматологических недугов;
• онкологических заболеваний;
• недугов, связанных с поражением нервной системы и кровообращения;
• Не рекомендуется применять ревитоники лицам младше шестнадцати лет.

Мнение врачей

По мнению врачей, ревитоника — это эффективный физиотерапевтический метод, способный решить многие косметические проблемы, возникающие с возрастом у всех людей. Это единственный абсолютно действенный, безопасный и одобренный органами здравоохранения многих стран эффективный подход, который действительно может улучшить состояние кожи и лица в целом. По этой причине во многих косметологических клиниках ревитоника практикуется как реабилитационный и лечебный метод воздействия.

Фото до и после занятий дома

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях, можно добиться значительных изменений внешнего вида. Уже через несколько занятий начинают разглаживаться морщины, подтягивается овал лица, улучшается цвет кожи. Также следует отметить, что специфическая методика дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть опущение уголков губ и глаз и конечно же улучшить состояние кожи.

Какая физическая культура известна многим.А вот что такое аквагрим, слышали не все. У этого слова есть еще одно название — фитнес для лица. Международный тренер по культуре лица, специалист по реабилитации, сертифицированный остеопат, автор одной книги и нескольких статей на эту тему, ведущая телеканала Live TV и просто красивая женщина Алена Россошинская расскажет об основных методиках. ее метода сохранения привлекательности и молодости.

Познакомьтесь с концепцией

Чтобы оставаться красивыми и стройными, мы ходим в тренажерный зал.отлично подтягивают мышцы, помогают избавиться от лишней жировой ткани, добавляют нам оптимизма. А как насчет лица? Ведь это тоже мышцы, которые со временем теряют эластичность. В результате овал лица «проседает», появляется второй подбородок, размываются линии губ … Что делать? То же, что и для поддержания фигуры: специальные упражнения. Методика, позволяющая это сделать, называется «Фитнес для лица». Стоит отметить, что сюда входят не только специальная гимнастика, направленная на повышение эластичности лицевых мышц и мышц шеи, но и упражнения на осанку, медитативные и дыхательные техники.Но это тема для отдельной статьи. Мы познакомимся со специальными упражнениями и дополним их выполнение специальным расслабляющим массажем.

Проблемы, которые можно решить

Печатное издание, в котором опытный тренер рассказывает о собственных методах, называется «Фейскультура. Домашний подъем. «Что даст нам выполнение упражнений, которые Алена Россошинская представила в своей книге? Фейсфитнес нам поможет:

Убрать второй подбородок;

Избавиться от морщин на лбу, щеках и носу;

Разгладить носогубные складки. ;

Подтяните обвисшие веки.

Регулярное выполнение следующих упражнений поможет повысить тонус мышц лица, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях кожи, разгладить морщины и добиться гладкого и здорового цвета лица.

«Новички часто ошибаются. Главное в нашем деле — полностью следовать советам тренера », — говорит Алена Россошинская. Фитнес для лица — это не просто выполнение определенных упражнений, а постоянный контроль за соблюдением определенных правил выполнения данной методики.Важно придерживаться следующих пунктов:

Заниматься гимнастикой нужно только перед зеркалом. Это поможет избежать некоторых ошибок при выполнении комплекса.

Тренироваться для лица нужно регулярно, желательно ежедневно два раза в день: утром и вечером. Только в этом случае можно гарантировать заметный эффект уже через пару недель.

Упражнение не должно вызывать неприятных болей. Однако давление пальца на кожу должно быть достаточно сильным и ощутимым.

Для тренировок стоит выбрать удобное время, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на выполнении упражнений. Не рекомендуется отвлекаться на посторонние дела. Если вы не можете этого сделать, лучше перенести тренировку на другое время.

При выполнении комплекса больше внимания следует уделять самой проблемной зоне. Это не только устранит существующие дефекты, но и предотвратит появление новых.

Выполнять упражнения нужно только тогда, когда вы здоровы.Противопоказаниями к нему могут быть повышение температуры тела, слабость, насморк, воспаление тройничного нерва. Также нельзя заниматься фейс-культурой людям в первые годы после пластических операций на лице.

С проблемными участками нужно обращаться достаточно деликатно. Сильно не тереть, пощипывать кожу, нажимать на нее в этой области. Неграмотное воздействие на него может только усугубить проблему.

С чего начать?

Любую тренировку следует начинать с расслабляющих упражнений для легких. В нашем случае это будет чесать затылок.Для этого нужно сесть и расслабиться. Затем кончиками пальцев сначала указательного, затем среднего перемещаемся от начала роста волос к макушке. Повторить 10-20 раз. Этот прием не только помогает расслабиться и правильно настроиться, но и положительно влияет на рост и здоровье волос. Теперь переходим к более сложным упражнениям. Потрите уши снизу вверх 5 раз и надавите пальцами на мочки ушей. Вот активные точки, активирующие работу всего организма.

Убираем второй подбородок

Голову держим прямо, шею не вытягиваем.Сжимаем пальцы в кулаки и достаточно сильно прижимаем их к области. Повторить 20 раз. Фитнес человека с Аленой Россошинской для области подбородка на этом не заканчивается. Есть еще несколько эффективных упражнений для устранения этого дефекта. Один из них: немного приподнимаем лицо, тыльной стороной ладоней постукиваем на минуту зону второго подбородка.

Укрепляем область вокруг глаз и губ

Голова прямая, глаза плотно закрыты. Подушечками пальцев надавите на кожу под глазами в том месте, где расположены морщинки.Задержитесь в этом положении 20 секунд и отпустите. Кожа в этой области слегка краснеет. Значит, результат достигнут. Напомним, что во время выполнения упражнения не должно ощущаться боли. А вот и хороший прием против носогубных складок из книги «Фитнес для лица». Отзывы покупателей Алены Россошинской говорят о том, что он очень эффективен для этой области лица. Вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук «О». Задержитесь в таком положении 40 секунд. Повторить 10 раз.Не рекомендуется выполнять это упражнение тем людям, у которых есть ярко выраженные морщинки вокруг губ.

Морщинам на лбу нет!

Идите прямо. Положите пальцы на лоб. Попробуйте его сморщить, сопротивляясь подушечкам пальцем. Задержитесь в таком положении 15-20 секунд. А затем расслабьте лоб. Повторить 10-20 раз. Эта методика из книги Алены Россишинской «Фитнес для лица» поможет подтянуть и устранить морщины на лбу.

Лимфодренажный массаж лица как дополнение к методике

Что еще рекомендует попробовать Алена Россошинская? «Фитнес для лица — это не только упражнения, но и другие техники, например лимфодренажный массаж», — говорит тренер.Эта методика поможет избавиться от отечности по утрам. Соответственно, такой массаж рекомендуется делать после сна. Для этого встаньте перед зеркалом и выполните все движения кончиками пальцев, аккуратно перекатывая ими по лицу. В этом случае давление рук должно быть очень легким, без давления. Кожу нельзя сдвинуть. Выполнять упражнения нужно по следующим строкам:

Зона шеи. От низа до плеч.

Область подбородка. От центра нижней челюсти до ушей.

Область щеки. От носа до скул и ушей.

Область глаз. От внутреннего уголка глаза к вискам, затем по надбровным дугам к вискам.

Область лба. От центра лба к вискам.

Денис Быковский

Видеопрограмма «Фитнес для лица»

Фейсбилдинг, или фитнес для лица, — это косметическая гимнастика, комплекс запатентованных упражнений, с помощью которых можно разгладить морщины, сделать кожу более эластичной.Этот вид фитнеса появился в 1950-х годах, когда немецкий пластический хирург Райнхольд Бенц сказал, что лицевые мышцы можно тренировать так же, как и любые другие.

Считается, что первые признаки «уставшего» лица начинают проявляться после 25 лет, к 30 годам ситуация усугубляется, и появляются 40 уверенных морщин, морщинки на лбу и вокруг рта, «гусиные лапки». хорошо видны на лице. Теряется четкий контур, опускаются щеки (на их месте образуются синяки), прорисовываются дополнительные подбородки.

Для поддержания эластичности мышечной ткани нормальных движений лица, то есть естественной формы лица, со временем становится недостаточно. А это, в свою очередь, приводит к появлению морщин и обвисанию кожи, состояние которой напрямую зависит от мимических мышц.

Метод Бенца борется не с причинами старения, а с их прямым следствием — потерей эластичности мышц.