Упражнение как убрать подбородок: 9 советов, как убрать второй подбородок

14.07.2021 alexxlab 0 Comment

Содержание

9 советов, как убрать второй подбородок

Двойной подбородок не только изменяет черты. Вне зависимости от пола, он широким жестом прибавляет лицу лишние 5-10 лет.

Проблема не придуманная, ведь даже ухоженные и худые знаменитости страдают от этой напасти. Смотрите сами:

Кристина Агилера	Виктория Бекхэм

Камерон Диаз	Джессика Симпсон

Элизабет Херли

Бритни Спирc

И если мужчина может убрать второй подбородок, отпустив бороду, женщине замаскировать его совсем не просто. В отличие от лишнего килограмма на бедрах, спрятать эту складку на лице в складках одежды нет никакой возможности.

Сотни кремов обещают избавление. Но нет ни одного доказательства, что хоть один из них действительно работает.

Неужели все, что остается в этом случае, – лишь тщательно следить за посадкой головы и держать спину? Можно ли убрать второй подбородок?

Можно!

6 эффективных способов, как уменьшить подбородок

Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.

Совет 1. Похудейте

Банально, но крайне эффективно.

Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.

Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.

Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком. Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).

Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.

Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.

Комментарий эксперта:

Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю

Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи. Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб.

Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно

Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи

Вот эффективное упражнение от второго подбородка

. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.

Ваши зубы встретились? Не расслабляйтесь – начинайте медленно открывать рот с таким же напряжением. Вернитесь в исходное положение – только теперь можно расслабиться.

Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.

Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы

Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф. Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий.

Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно. Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.

Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.

Совет 6. Не носите ожерелья

Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным.

Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.

Нет времени? Результата нужен «завтра»? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?

Прибегаем к тяжелой артиллерии.

3 совета, как убрать второй подбородок быстро

Совет 7. Липолитики и липосакция

Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.

Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.

Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.

Видео

Совет 8. Убрать второй подбородок нитями

Пожалуй, это самый эффективный способ быстро убрать подбородок без применения скальпеля. Результат сохраняется более 5 лет. NAS-lift с использованием системы iGuide позволяет убрать подбородок за неделю, даже меньше: в среду вы приходите в клинику, а в понедельник отправляетесь на работу.

NAS-lift эксклюзивно представлен в The Platinental Aesthetic Lounge. Цена процедуры зависит от объема вмешательства: методика показывает наилучшие результаты в сочетании с лазерной липосакцией.

Операция выполнена Искорневым А.А.

Эффект увеличения подбородка без установки имлпанта! Пациентке выполнена липосакция и подтяжка подбородка, его укрепление нитями i-Guide. Лицо стало выглядеть изящнее и острее. Хирург — Искорнев А.А.

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы!

Выполнил хирург: Максим Васильев.

Совет 9. Пластическая хирургия

В зрелом возрасте второй подбородок обычно появляется как следствие ослабления и провисания шейной мышцы (платизмы).

Пластика позволяет убрать 2й подбородок и показывает превосходный эффект вне зависимости от возраста.

Операция носит название платизмопластика и в высшей степени эффективна. С ее помощью можно убрать даже третий подбородок, подтянуть складку кожи в области нижней челюсти.

Работа пластического хирурга начинается с небольшого разреза под подбородком. Его задача – стянуть мышцу в центре и зафиксировать в новом положении, чтобы добиться нового, красивого контура. Если в области подбородка присутствует жир, удаление второго подбородка сопровождается лазерной липосакцией.

Чтобы получить более выраженный и долговременный эффект омоложения, часто платизмопластику сочетают со SMAS лифтингом.

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: Максим Васильев.

Динамичная платизмопластика. Фото сделаны «до» и через 12 дней «после» операции. Наклон головы пациентки одинаков. После голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Лифтинг шеи с установкой подбородочного импланта Medpor. Результат «до» и через 12 дней «после». Хирург: Васильев Максим.

Платизмопластика, фото сделаны «до» и через 9 часов «после» операции. Голова на обеих фото наклонена примерно одинаково. Хирург: Васильев Максим.

Голливудская подтяжка шеи. Результат «до» и через 7 дней «после» операции. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.

Администратор — лицо клиники! Блефаропластика верхних и нижних век, SMAS подтяжка нижней трети лица. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. «До» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии Искорнева А.А.

Помните, что, независимо от того, сколько вам лет, важно соблюдать диету, пить много воды, заниматься регулярными физическими упражнениями и выделить время для отдыха и сна. Хороший уход за лицом сохранит вашу молодость, и нижний подбородок останется лишь далеким воспоминанием.

Ким Бейсингер, 1953 года рождения

Шэрон Стоун, 1958 года рождения

Определить, какие процедуры будут эффективны против вашего подбородка, в каком объеме и сколько они стоят можно только на личной консультации.

Задать свои вопросы и записаться на консультацию вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38.

в Казани +7 843 236-66-66

Наши специалисты:

Искорнев Андрей

Васильев Максим

Смирнова Анна

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купите сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%.

9 надежных упражнений против второго подбородка

Двойное подбородок – явление довольно неприятно, особенно для взора его обладателя. Мы расскажем вам о 9 чудесных способах улучшить контур лица и избавиться от ненавистного второго подбородка. С их помощью ваше лицо будет выглядить намного моложе!

Прежде, чем мы перейдем к самим упражнениям, надо отметить, что чаще всего от складки под подбородком помогает избавиться элементарная коррекция позы. Просто чуть поднимайте подбородок, не сутультесь, держите голову и спину прямо. Но, если двойной подбородок уж очень заметен, то пора приступать к упражнениям.

1. Языковой треугольник

Данная техника поможет вам не только в борьбе со вторым подбородком, но и натренирует мышцы шеи и скорректирует овал лица, а также поможет с тонизированием щек. Для того чтобы выполнить данное упражнение, вам нужно наклонить голову назад, выдвинуть нижнюю челюсть и начать тянуть ее вверх, а затем вытащить язык и остановиться в этом положении хотя бы десять секунд. Самое главное, чтобы язык при выполнении данной техники был в форме треугольника с острым концом. Для того чтобы правильно выполнить его, вам нужно потренироваться перед зеркалом. Кстати, для достижения максимального эффекта специалисты советуют выполнять его два раза в день.

2. Наклоны головы

Примите удобное положение для вашего тела. Можно сесть на стул или выполнять упражнение стоя, напрягите мышцы живота, раскройте плечи. На выдохе наклоняем голову в левую сторону, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем все сначала, наклоняя голову вправо и вниз. С каждым повторением опускайте голову все ниже. Это упражнение эффективно помогает в борьбе против второго подбородка. Есть и дополнительные плюсы: борьба с болями в шее и голова, а так же улучшение кровоснабжения.

3. Поцелуй жирафа

На вдохе поднимите голову вверх и задержите дыхание, ощущайте натянутость шеи, пальцы поставьте на ключицы, азатем опустите голову и расслабьтесь. Делайте данное упражнение в 6-7 подходов. Оно поможет в борьбе со вторым подбородком и устранит дряблость шеи, если вы будете выполнять его регулярно. Оно особенно эффективно в комплексе с другими упражнениями для оздоровления и омоложения кожи, также оно поможет подтянуть щеки.

4. Летучая мышь

Для того чтобы выполнить данную технику, вам необходимо лечь на кровать так, чтобы голова свисала, а ноги были сомкнуты. Из этого положения нужно поднять голову и взглянуть на носки своих ног, а затем опустить голову. Специальных требований к дыханию здесь нет, главное, чтобы вам было комфортно. Выполняйте данное упражнение до тех пор, пока шея не устанет, иначе оно будет неэффективным. Однако не стоит слишком переусердствовать.

5. Длинный язык

Чтобы правильно выполнить данное упражнение, вам нужно вытянуть язык, стараясь коснуться своего носа, а затем опустить его к подбородку. Для завершения упражнения можно сделать восьмерку языком в воздухе. Повторяйте эту технику до тех пор, пока ваш язык не устанет. И не переживайте, ваш язык от этого не станет длиннее!

6. Произношение звуков

Чтобы укрепить мышцы щек и глотки, а также избавиться от второго подбородка, вам необходимо выполнять данное упражнение на регулярной основе, ведь оно является одним из самых эффективных для достижения этих целей. Кстати, оно очень просто и быстро выполняется. Вам всего лишь нужно напрячь мышцы подбородка и произнести любые гласные буквы громко и отчетливо. Специалисты советуют выполнять около 10 подходов за раз. Кстати, это великолепное упражнение для тех, кто изучает иностранные языки и хочет улучшить свое произношение.

7. Напряженный язык

Вы можете заниматься этим упражнением где угодно. Здесь всего лишь нужно поочередно нажимать концом своего языка на верхние и нижние десна, когда ощутите, как ваши мышцы напрягаются, остановитесь на десять секунд. Выполняйте это упражнение несколько раз.
Чтобы ощутить эффективность упражнения, попробуйте опереться подбородком на руку. Расположите руку на подъязычной зоне. Вы заметите, как мышцы там напрягаются.

8. Сопротивление

Чтобы правильно выполнить данную технику борьбы со вторым подбородком, вам следует поместить свои кулачки на нижнюю челюсть, тем самым удерживая ее. Начните опускать нижнюю челюсть и мешайте кулаками, то есть сопротивляйтесь движению подбородка, одновременно напрягая мышцы. Сила нажатия кулаками на подбородок должна потихоньку возрастать. Каждый раз, когда вы достигаете напряжения мышц подбородка, задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. Для достижения максимального эффекта, стоит выполнять это упражнение несколько раз в неделю по 3-4 подхода.

9. Звездное небо

Знаете, почему романтичные девушки красивы? Просто они часто смотрят на звездное небо! Отчасти шучу, но на самом деле такое положение головы великолепно укрепляет шею и защищает от двойного подбородка. Так что обязательно сегодня полюбуйтесь небом: звездами или облаками.

Хорошим подспорьем в борьбе со вторым подбородком станут комплексы лицевой йоги или гимнастики для лица. Вы не только улучшите овал лица, но еще и уберете мимические складки и морщинки. Будьте красивыми и здоровыми!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Самый быстрый способ подтянуть щеки и убрать второй подбородок!

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и обвислые щеки.

Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

Проблема с кожей на шее, обвислыми щеками и двойным подбородком с возрастом беспокоит все большее количество женщин. Как же решить эту проблему без вмешательства пластических хирургов?

Ежедневная гимнастика для шеи от второго подбородка заставит вас забыть об этих проблемах навсегда.
Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Ваша кожа станет молодой и подтянутой!
Итак, начнем упражнения!

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.

5) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

6) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

7) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Запомните! Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет регулярная гимнастика, правильное питание и специальный массаж. Посмотрите в этом видео отличный комплекс упражнений для красивого контура лица!

Будьте в форме!

Как убрать второй подбородок: упражнения для ленивых

С проблемой двойного подбородка сталкиваются многие люди. Чтобы убрать скопление жировой ткани в этой зоне, разработан целый комплекс простых и эффективных упражнений, которые помогают восстановить тонус мышц и улучшить кровообращение.

Но давайте для начала разберемся с причинами этого явления. На самом деле их много, и они связаны не только с возрастом или лишним весом.

Итак, второй подбородок может быть результатом:

▸ резкой потери веса;

▸ генетической предрасположенности;

▸ проблем, связанных с гормональными отклонениями;

▸ проблем, связанных с почками — появляется одутловатость;

▸ сидячего образа жизни и малоподвижности;

▸ неправильного питания — вследствие чего увеличивается вес;

▸ неправильной осанки, привычки сутулиться, ходить с опущенной головой, спать на высокой подушке;

▸ ну и конечно же, как уже отмечалось выше — это возраст. Со временем ткани лица становятся менее эластичными, менее гибкими, и контуры лица начинают расплываться.

Для борьбы с двойным подбородком существуют множество специальных упражнений, все они направлены на улучшение кровообращения в этой зоне, а также на восстановление тонуса ослабленных мышц. Рассмотрим некоторые из них, эффективные и простые, которые помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы. Достаточно их выполнять хотя бы раз в день (а в идеале дважды: утром и вечером), и результат будет налицо и на лице уже очень скоро!

Гимнастика от двойного подбородка:

Упражнение 1.

Попробуйте ходить с книгой на голове, так вы будете одновременно тренировать осанку и укреплять мышцы спины и шеи.
Сядьте ровно, расправьте плечи. Расположите книгу на голове так, чтобы вы могли держать равновесие от 5 до 10 минут. Можно усложнить задание — встать и походить с книгой на голове.

Упражнение 2.

Сядьте, выпрямите спину, расправьте плечи и делайте движения вперед – назад головой, выдвигая лицевой корпус.

Повторите 20 раз.

Упражнение 3.

На сопротивление. Сядьте, поставьте локти на стол,сомкните пальцы рук и положите на них подбородок. Затем опускайте его вниз, а руками, наоборот, поднимайте его вверх. Сделайте таких 20 повторов. Это упражнение не только помогает убрать двойной подбородок, но и укрепляет мышцы шеи.

Упражнение 4.

Для этого упражнения понадобится карандаш. Зафиксируйте его зубами, выдвиньте челюсть вперед, и рисуйте в воздухе цифры от 1 до 10.

Упражнение 5.

Грудную клетку выпрямите, руки положите на края плеч и постарайтесь вытянуть шею как можно сильнее вверх, при этом нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Затем вернитесь в исходное положение. И так 5-10 раз.

Упражнение 6.

Сядьте, расправьте плечи. Поднимите вверх подбородок и сделайте наклон головой назад. Повторите 10-15 раз.

Упражнение 7.

Поднимите подбородок вверх и вытяните вперед губы, как будто хотите кого-то поцеловать. Держите положение 5 секунд, затем расслабьте. И так от 5 до 10 раз.

Упражнение 8.

Откиньте голову назад, и нижней губой постарайтесь как можно больше покрыть верхнюю губу, сосчитайте до 5. Затем расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 9.

Широко откройте рот, напрягите шею и произносите гласные звуки («а», «о», «э», «ы», «у»). Должна чувствоваться работа мышц.

Упражнение 10.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Повторяйте 5 раз.

Упражнение 11.

Наберите в рот воздух, раздуйте щеки, сомкните губы. Затем ладонями давите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз, пишет Joinus.pro.

Упражнение 12.

Давите языком в нёбо с максимальной силой несколько секунд. Сделать 5 повторов.

Как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях. Лучшие советы и упражнения. | Варвара Прибалтийская

А Вы знали что, проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

дотягивайтесь языком до носа;
доставайте нижней точки подбородка;
рисуйте восьмерки;
подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

перекатывать во рту;
резко выпускать вверх со звуком;
сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
черная – жирной и проблемной;
белая – жирной и комбинированной;
голубая – проблемной и увядающей;
красная – комбинированной, сухой и проблемной;
розовая – чувствительной и нормальной;
желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать. Поэтому не откладывайте на потом и займитесь этой проблемой уже сегодня. Удачи.

7 упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка

Сделать свое лицо красивее без «пластики» или сомнительных препаратов? Легко! Достаточно просто уделить себе любимому(ой) немного времени.

Сегодня мы рассказали о том, как убрать второй подбородок с помощью комплекса специальных упражнений.

«Разогреваем» челюсть

Упражнения для мышц лица тоже вполне можно считать физическими. А, как известно, перед началом любой физической активности необходимо «разогреть» организм. Именно поэтому мы начнем с предварительных упражнений.

Чтобы «разогреть» нужную нам часть лица, следует выполнять простые движения челюстью. Но помните, что они не должны быть резкими, а наоборот — должны быть плавными и непринужденными. Для начала подвигайте челюстью вправо, затем влево, а потом — назад и вперед. В каждую сторону — по восемь-десять повторений. Делайте все повторения не торопясь, во избежание получения неприятных ощущений и травм.

«Ковш»

Это упражнение делается достаточно просто. Представьте, что вам нужно зачерпнуть воду ртом, предварительно раскрыв рот и зацепив нижнюю губу за зубы нижней челюсти. Затем опустите голову, зачерпните воображаемую воду, закройте рот и одновременно с этим поднимайте голову. Необходимо выполнить пять-семь повторений данного упражнения.

Тянемся к носу

Одна из причин, почему у человека может образоваться второй подбородок — плохое состояние подъязычной мышцы. Именно по этой причине упражнения, укрепляющие ее, могут положительным образом сказаться на втором подбородке, уменьшив его.

Так, для выполнения одного из этих упражнений, следует начать тянуться кончиком языка к своему носу. Притом важно, чтобы губы в этот момент были максимально расслаблены. Тянуть язык нужно как можно дольше. Рекомендуемое количество повторений данного упражнения — пять.

Упражнение для сохранения овала лица

Чтобы ваше лицо выглядело свежо и хорошо, а также уменьшился второй подбородок, рекомендуется выполнять данное упражнение. Кроме того, что оно способно повлиять на второй подбородок, оно еще и может помочь сохранить овал лица и подтянутость щек.

Дабы выполнить это упражнение, поверните голову сначала вправо, а затем с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть так, чтобы вы почувствовали напряжение мышц шеи. Затем все то же самое проделайте на другую сторону. Рекомендуется выполнять по пять повторений упражнения на каждую сторону.

«Поцелуй жирафа»

Хоть это упражнение носит забавное название, оно очень полезно для избавления от второго подбородка.

Оно делается очень просто. Следует представить, что вы желаете поцеловать кого-нибудь очень высокого, к примеру, жирафа. Для этого нужно вытянуть голову вперед и вверх, а губы сложить трубочкой. В шее при этом должно ощущаться достаточно сильное напряжение. В таком положении необходимо находиться от пят до восьми секунд. Количество повторений, рекомендуемое специалистами — пять.

Давим на челюсть

Это упражнение также довольно эффективно в качестве избавления от второго подбородка. Все что вам потребуется для его выполнения — ваши собственные кулаки.

Подоприте кулаками нижнюю челюсть с двух сторон и начните давить на нее. Одновременно с этим напрягайте мышцы и пытайтесь сопротивляться давлению своих рук, постепенно увеличивая напряжение с обеих сторон. Когда напряжение достигнет пика, постарайтесь продержаться около трех секунд, а затем на три секунды расслабьте все мышцы. Для большего эффекта выполните от пяти до семи повторений упражнения.

Улыбайтесь, вам это идет!

Еще одно очень эффективное упражнение для мышц подбородка.

Для его выполнения нужно сжать зубы, а затем постараться как можно шире растянуть губы в разные стороны. При этом также следует начать давить кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажатия. Внизу челюсти у вас должно появиться ощущение сильного напряжения, которое следует удерживать в течение пяти секунд. Затем на три секунды можно расслабиться, а после — снова в бой. Достаточно будет выполнить от пяти до восьми повторений данного упражнения.

Фото: из открытых источников

Как убрать второй подбородок и щеки быстро без операции

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое – и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще – при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Как показывает практика, обвисшие щеки можно “убрать” всего за несколько недель. С жировой складкой придется повозиться подольше, но если не будете халтурить, то через полтора-два месяца удивите заметный результат.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами – морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание – это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это – пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга – идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж – это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” – массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба – к ним же, от центра подбородка – по направлению вверх, к скулам.
Завершающий этап – похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Делая массаж, соблюдайте золотую середину. Слишком нежные прикосновения не принесут желаемого результата, в то время, как слишком интенсивные могут спровоцировать появление синяков. Следите, чтобы во время процедуры вам было комфортно.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, – это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур – исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше – десять и более раз.

Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция – руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения – поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали – повторите, но уже с левым плечом и рукой.
Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто – включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения – а сколько пользы!

Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем – написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера – “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” – идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, – проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное – напрягайте при этом все мышцы лица.
Последний практический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот, как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба – к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами – множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам – не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:

Дерзайте – у вас все получится!

Как избавиться от двойного подбородка естественным путем [10 упражнений] — Trabeauli | by Trabeauli

Пухлые щеки чрезвычайно очаровательны, но чрезмерная пухлость вокруг челюстей указывает на двойной подбородок, что довольно неприятно. Двойной подбородок может быть результатом скопления жира или ослабления кожи на шее. Хорошая новость заключается в том, что вы можете свести к минимуму или устранить эти уродливые линии с помощью здорового питания и простых упражнений.

Вот список лучших упражнений, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка и уменьшить жир на лице.Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Да, двойные подбородки определенно уйдут. Вам просто нужно приложить некоторые усилия, чтобы избавиться от двойного подбородка. Ежедневное выполнение правильных упражнений с соблюдением здоровой диеты поможет свести к минимуму провисание мышц и их тонус. Итак, начните с ежедневного режима, включающего ежедневные упражнения и здоровую диету.

Это поможет вам сжечь жир и ускорить метаболизм, что приведет к дефициту калорий и потере двойного подбородка.

Двойной подбородок возникает из-за дополнительного слоя жира под подбородком.Есть определенные факторы, ответственные за двойной подбородок. Четкое понимание этих факторов поможет вам эффективно избавиться от двойного подбородка.

Возраст — Возраст — самый важный фактор, ответственный за двойной подбородок. С возрастом кожа начинает обвисать, что может привести к двойному подбородку.
Нездоровая диета и увеличение веса — Увеличение веса не всегда вызывает двойной подбородок, но калорийная пища, обработанная пища и нездоровые жиры напрямую влияют на набор веса и двойной подбородок.Так что лучше держаться подальше от мусора и упакованной еды.
Осанка — Плохая осанка — еще один важный фактор, влияющий на двойной подбородок. Всегда нужно сидеть прямо и держать лицо прямо, а не опускать его вниз, так как это позволяет коже обвисать.
Генетика — Гены играют жизненно важную роль в развитии провисания мышц. Семейная история имеет большое влияние на двойную кожу. Но не беспокойтесь, так как мы предлагаем так много эффективных упражнений и советов, которые помогут вам избежать двойного подбородка.Вот вам:

Укрепляет зубы и десны
Помощь в похудании
Повышает силу мозга
Уменьшает двойной подбородок
Беспокойство и снятие стресса
Помогает бросить курить
Устранение дискомфорта во рту

Растяжка языка — самое эффективное упражнение для избавления от двойного подбородка.

Смотрите прямо, выведите язык как можно дальше, а затем поднимите язык вверх к носу.
Удерживайте 10 сек.
А потом отпустить.
Повторить 5 раз.
Для лучших результатов делайте не менее 3 подходов каждый день.

Поцелуй неба — еще одно полезное упражнение для избавления от двойного подбородка.

Стоя, наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
Сожмите губы и «поцелуйте в потолок».
Удерживайте поцелуй в течение пяти секунд.
Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение.
Повторить 15 раз.

Возьмите теннисный мяч, держите его ниже подбородка и прижмите подбородок к мячу. Это упражнение немного сложно, но, как мне кажется, это лучшее упражнение для быстрых результатов.

Вот еще одно очень легкое упражнение, чтобы избавиться от двойного подбородка. Просто улыбнитесь, это сделает ваше лицо не только стройным, но и красивым. Делайте это 10 раз в день.

Упражнение для рта можно легко выполнять во время работы или лежа.
Сделайте надутые губы, медленно двигайте надутыми губами влево и вправо
Удерживайте ее в течение нескольких секунд и отпустите.
Это упражнение поможет вашему подбородку и губам выглядеть красиво.

Все должны делать это упражнение не только для того, чтобы избавиться от двойного подбородка, но и для того, чтобы сбалансировать голову и шею. Двигайте шеей влево и вправо, а затем вращайте ее по и против часовой стрелки. Повторите это 5 раз, чтобы получить хорошие результаты.

Для этого упражнения вам нужно поместить оба кулака под подбородок, а теперь попытаться прижать кулаки нижней челюстью, когда вы достигнете максимального сопротивления, задержите его в течение 3 секунд и повторите несколько раз.

Credit-Giphy- @ Youtube-ChefMamaRosa-1

Это еще одно простое упражнение, которое часто используется всеми нами. Высуньте язык как можно дальше, чтобы избавиться от двойного подбородка. Это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка и уменьшить жир на лице.

Можно выполнять аэробные упражнения с целью снижения общей массы тела. Ежедневные 45 минут упражнений дадут вам наилучшие результаты. Вы можете пойти на бег трусцой , бег, езда на велосипеде, плавание и прыжки со скакалкой.Вы также можете заняться любимыми видами спорта на открытом воздухе, чтобы совместить хобби с тренировкой. Общее снижение веса тела также поможет избавиться от двойного подбородка.

Соблюдайте правильную осанку.
Ешьте много свежих фруктов и овощей.
Заменить очищенное зерно цельнозерновым.
Уменьшите потребление сахара.
Включите в свой рацион нежирный белок.
Всегда выбирайте нежирные молочные продукты.
Практика контроля порций.

Выше приведены несколько полезных советов и упражнений, которые помогут избавиться от двойного подбородка, сохранить красоту и уменьшить жир на лице.

Попробуйте их и дайте мне знать ваши отзывы и предложения относительно того же только на

Надеюсь, вам понравилась моя статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь со своими близкими, а также можете проверить другие мои статьи на веб-сайте Trabeauli .

Жир в верхней части тела снижает эффективность упражнений.
10 секретов счастливой жизни, которые вы должны знать
5 упражнений йоги, которые каждый должен делать каждый день

Попрощайтесь с двойным подбородком с помощью этих упражнений в любое время

Упражнения для лица могут сделать ваше лицо молодым и избавить от двойного подбородка естественно, без каких-либо кремов на химической основе, инъекций или операции ботокса.

Адити Сингх, спортивный физиотерапевт в Aktivortho, поставщик услуг ортопедической реабилитации и физиотерапии, перечислил некоторые упражнения, которым можно легко следовать:

Подъем подбородка

Он помогает прорабатывать и растягивать большинство лицевых мышц, включая челюсть. , горло и шея.Но при выполнении этого упражнения не используйте никакие другие лицевые мышцы, кроме губ.

Начните с наклона головы к потолку, не отрывая глаз от него. Теперь сожмите губы, как будто пытаясь поцеловать потолок, задержите на счете до 5 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 10 до 20 раз подряд.

Platysma tone

Помогает тонизировать мышцы подбородка и щек. Обработка платизмы также помогает укрепить вырез и предотвращает провисание шеи.

Откройте рот, слегка оттягивая губы и поворачивая их вниз, двигайте челюстью вверх и вниз, удерживая губы прижатыми к зубам. Помните, что мышцы челюсти должны быть задействованы, а сухожилия шеи должны ощущать напряжение. Подвигайте челюстью вверх и вниз 20 раз подряд и расслабьтесь. Повторите это упражнение 20 раз.

Подтяжка губ: подтягивание губ — одно из самых эффективных упражнений для лица, которое при регулярном выполнении может помочь подтянуть мышцы лица, заставляя вас выглядеть моложе с высокими скулами и выступающей линией подбородка.

Начните с положения стоя или сидя, положив голову в нормальное положение. Максимально приподнимите нижнюю губу, выдвинув нижнюю челюсть. Вы почувствуете, как растягиваются и растягиваются мышцы подбородка и линия челюсти. Оставайтесь в этой позе 10-15 секунд и расслабьтесь. Выполняйте упражнение на вытягивание губ 10-15 раз подряд.

Рыбье лицо

Также известное как Улыбающееся лицо рыбы, это простое и одно из лучших лицевых упражнений для щек, которое вы можете делать где угодно.Это упражнение помогает тонизировать и растягивать мышцы щек, уменьшая при этом дряблость.

Просто втяните щеки и губы, как мы привыкли делать в детстве, чтобы сформировать мордочку рыбы, теперь попробуйте улыбнуться, удерживайте позу в течение 5 секунд, вы почувствуете жжение в щеках и челюстях. Теперь расслабьтесь и снова повторите это упражнение 15-20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Подтяжка щек

Широкая улыбка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц щек, а упражнение на подтяжку щек основано на самом движении улыбки.Он тонизирует и укрепляет отвисшие щеки и разглаживает складки на щеках, чтобы лицо выглядело моложе.

Начните с удобного сидения, улыбнитесь как можно шире и поднимите щеки к глазам. Вы почувствуете растяжение и напряжение в мышцах щек. Вы должны выполнять это упражнение, закрыв глаза для лучшего подъема.

Удерживайте позу 15 секунд и расслабьте лицо. Повторите это 15 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Упражнение на выдувание воздуха

Это помогает проработать почти все мышцы лица и шеи и является одним из наиболее эффективных упражнений для лица для уменьшения двойного подбородка.Он воздействует на мышцы щек, челюстей и шеи и тонизирует их, обеспечивая естественную подтяжку лица.

Сядьте на стул, выпрямите спину, наклоните голову назад настолько, насколько это возможно, лицом к потолку, сморщите губы и выдохните воздух изо рта. Продолжайте 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 15 до 20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Лучшие упражнения для уменьшения двойного подбородка

Попробуйте эти 10 эффективных упражнений, которые помогут уменьшить двойной подбородок.

Постановка и освещение сильно влияют на то, как ваша шея выглядит на фотографии, но если вы все еще недовольны тем, как в последнее время выглядели ваш подбородок и шея, вы будете рады узнать, что можно добиться тонирования шеи и подбородка. без операции. Все, что нужно, — это добавить к тренировке несколько целевых упражнений.

Но сначала, почему ваша шея выглядит иначе? Со временем кожа теряет коллаген и эластичность, вызывая провисание вокруг шеи и подбородка — процесс, который начинается примерно в 20 лет, по словам Сьюзан Обаги, доктора медицины, доцента дерматологии Медицинской школы Университета Питтсбурга.Такие факторы, как пребывание на солнце, курение и неправильное питание, могут усилить этот процесс.

Подробнее: 27 самых безопасных солнцезащитных кремов и 3, которых следует избегать

Две основные мышцы — грудино-ключично-сосцевидная и платизма — составляют шею, и, хотя вы не должны ожидать резких изменений, их тонизирование может помочь подтянуть покрывающую кожу кожу, чтобы она выглядела моложе и здоровее. Для достижения результата попробуйте эти упражнения, рекомендованные сертифицированным персональным тренером Майком Донаваником.