Упражнения тибетских монахов для долголетия: Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Содержание

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете.

Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: 

hvorkcso@mail. ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Мощнейшая омолаживающая и оздоравливающая гимнастика долголетия тибетских монахов. | ФитСпорт

Одна из самых знаменитых тибетских гимнастик заслужила большую популярность благодаря ее омолаживающему эффекту.

Фото из поисковой системы

В различной литературе можно встретить множество ее названий, это и гимнастика пять тибетцев, гимнастика тибетских лам, пять тибетских жемчужин и т.д.

Гимнастика признана одной из самых сильных в возвращении здоровья и омоложения организма.

Гимнастический комплекс состоит всего из пяти упражнений, выполнять которые следует в строгой последовательности.

Мощнейшее упражнение для разгона лимфы. Как бонус: убираем мешки и синяки под глазами. Боремся с кольцами венеры.

1 . Встать прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны и находятся на уровне плеч.

Фото из поисковой системы

Выберите любу точку/предмет рядом с вами и сфокусируйте на нем свое внимание. Начните вращение вокруг своей оси с лева на право (движения по часовой стрелки).

Выполнять вращения следует до появления дискомфорта, который проявляется в легком головокружении.

2. Лечь на пол, поясница прижата к полу. Ноги выпрямлены. Руки находятся вдоль корпуса с прижатыми к полу ладонями, пальцы рук при этом крепко соединены. Начинаем делать полный вдох и вместе с ним отрываем голову от пола, прижимая подбородок к грудной клетке.

Фото из поисковой системы

Поднимаем вверх прямые ноги, при этом поясница остается быть прижатой к полу.

Фото из поисковой системы

В таком положении задержитесь на 1-2 секунды и с полным выдохом вернитесь в исходное положение.

3. Встать на колени. Спина прямая, ноги на ширине плеч, ладони лежат на задней поверхности бедер.

Фото из поисковой системы

Голову наклонить вперед прижав подбородок к грудной клетке.

На полном вдохе запрокинуть голову по направлению назад вверх, при этом прогибая позвоночник и немного упираясь руками в бедра.

Задержаться в таком положении на 1-2 секунды. И с полным выдохом вернутся в исходное положение.

Всего одно упражнение, которое разгонит лимфу, снимет нервное напряжение и омолодит весь организм

4. Сесть на пол. Ноги выпрямлены перед собой и находятся на ширине плеч. Позвоночник прямой, плечи расправлены, голова опущена вниз, прижимая подбородок к грудной клетке.

Фото из поисковой системы

Руки находятся около ягодиц, при этом пальцы направлены к ступням.

На глубоком вдохе запрокинуть голову назад-вверх и поднять корпус.

Задержаться в таком положении на 1-2 секунды и с полным выдохом вернуться в исходное положение.

5. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Опустить корпус вперед, поставив руки на ширине плеч перед собой. Голова проваливается между рук, копчик тянется вверх.

Фото из поисковой системы

Теперь на глубоком вдохе таз опускаем вниз. При этом ноги прямые с упором на носочки, руки прямые, с прижатыми ладонями к полу находятся строго под плечами. Голова запрокинута назад-вверх. Задержаться в таком положении на 1-2 минуты, после чего вернуться в исходное положение.

Данный комплекс необходимо выполнять в указанной строгой последовательности. Упражнения следует выполнять за упражнением, не останавливаясь на отдых. В идеале считается необходимо выполнять по 21 разу каждое упражнение. Выбирайте подходящее для вас количество повторений.

Также, что бы добиться омолаживающего и оздоровительно результата, повторять данный комплекс следует ежедневно, в любое удобное для вас время.

Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом

Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов


ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Секреты здоровья и долголетия. 5 упражнений тибетских монахов.

Тибет — это настоящий рай на земле для любителей мистики и тех, кто интересуется буддизмом. Легенда о тибетских монахах, знающих секрет молодости и долголетия, всегда будоражила людские умы. Эта легенда имеет вполне реальную основу, а стать долгожителем очень даже возможно. Итак, давайте узнаем секреты тибетских монахов.

В затерянном тибетском монастыре, где обитали монахи, всегда царила очень спокойная, размеренная жизнь. Они не навязывали свои убеждения другим, жили вдали от людей, начиная и завершая каждый день усердной молитвой. Собственно, из молитв преимущественно и состоял их день. Тибетские монахи слыли небывалой замкнутостью при полном отсутствии агрессии или недоверчивости к людям.

Всё это вовсе не значит, что вам придётся отдалиться от своего окружения и начать аскетичный образ жизни. Но молчаливые, замкнутые личности обычно смиренны, а именно смирение даёт нам возможность очистить свою душу от ненужной информации, негатива, устранить причины стрессов.

Отпустив (хотя бы мысленно) от себя тревоги, скорректировав режим дня (хотя бы на уровне «раньше ложиться и раньше вставать») и изменив рацион (включив в меню больше натуральных продуктов) вы уже приблизитесь к секрету тибетского долгожительства.

Молодость и долголетие. Секреты тибетских монахов.

Если хорошенько подумать, то нетрудно догадаться, в чём секрет крепкого здоровья жителей Тибета. Они питаются продуктами природного происхождения, что обеспечивает им высокий иммунитет и заряд энергии.

Неотъемлемой частью рациона этого народа являются травы. Их используют и в виде специй, но основную пользу, всё же, берут из травяных настоев и отваров.

Вот один из чудодейственных отваров

Для приготовления этого отвара понадобится:

  • ромашка
  • бессмертник
  • зверобой
  • берёзовые почки

Все эти травы в засушенном виде можно приобрести в любой аптеке. При возможности вы можете и собрать их самостоятельно. Только тогда перед приготовлением напитка не забудьте тщательно вымыть травы от пыли и мелко нарезать. Смешиваем все компоненты в равных пропорциях, заливаем кипятком и настаиваем в течение часа. Затем отвар нужно процедить и пить слегка остуженным. Можно добавить в него ложку мёда или сок дольки лимона. В идеале этот напиток лучше употреблять натощак, а после его употребления не есть ещё пару часов. Он повысит иммунитет и нормализует сон.

А смесь из мёда, оливкового масла и лимонного сока, употребляемая утром после завтрака в количестве одной чайной ложки, ещё и морщинки на лице разгладит, и цвет лица выровняет. Только прежде убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

5 упражнений от тибетских монахов

Главная религия Тибета — буддизм — пробуждает в нас ассоциацию с йогой и медитациями. Йога (да и вообще любая физическая активность) помогает привести тело и дух в гармоничное, неотделимое друг от друга, состояние. Неспроста человек, который много двигается, выглядит бодрее и активнее, чем тот, кто применяет физическую нагрузку от случая к случаю.

Предлагаем пять упражнений, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

  1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Не сгибая руки в локтях, вращайте ими по часовой стрелке. Важно, чтобы ваши глаза при этом были открыты — так вы сможете наблюдать за правильностью движений рук.
  2. Лягте на пол, руки расположите вдоль тела, ладонями вниз. Подбородок прижмите к груди, Поднимайте в таком положении прямые ноги, не отрывая таз от пола. Сделайте упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и повторите его.
  3. Стоя на коленях, прижмите к груди подбородок. Запрокиньте голову назад, упираясь в ноги руками и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
  4. Сядьте на пол, распрямите спину, руки разведите в стороны пальцами вверх. Сделав выдох, запрокиньте максимально голову. На вдохе постепенно возвращайте её в исходное положение, затем расслабьтесь и выдохните. Постарайтесь задержать дыхание, когда запрокидываете голову и возвращаете её в исходное положение.
  5. Лягте на живот и оторвите тело от пола, упираясь в пол только ладонями и пальцами ног. На вдохе сильно запрокиньте голову назад. Подняв таз, опустите голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

При выполнении упражнении, сохраняйте спокойный, мерный ритм дыхания. Не думайте ни о чём постороннем.

Основной секрет молодости и здоровья — жить в гармонии с самим собой. И для этого вовсе не обязательно переселяться в Тибец. Быть счастливым можно там, где вы сейчас.

Читайте также: «Ушедшие от мира, или современные отшельники»

Тибетская мантра о здоровье и удивительный Тибет в фотографиях.

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — «Березка» — избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО — гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА — лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может «долго ждать»

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются — это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда — одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую).  

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения «березки» или «Свечи» — можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение «Березки» нужно упражнением «Шавасана» — лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в «Березке».

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник: 

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17. 06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание — поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12. 02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Рустем 11.02.17

А можно ли делать данную гимнастику при хроническом простатите? Даст ли она какой-то эффект?

Администрация

Делать гимнастику можно всем. Ак какие у вас будут результаты надеемся узнать от вас.

Секреты долголетия тибетских лам ~ Киев ~ Фитнес клуб «Гран-При»

Достижение гармонии сознания, улучшение тонуса тела и общего самочувствия – это результат скрупулезной работы над собой. Узнайте секреты долголетия тибетских лам и раскройте свои внутренние возможности с помощью авторского класса «Гран При», основанного на специальных йога-практиках монахов.

Как мы применяем секреты тибетских монахов

Тибетские практики – это не эликсир мгновенного результата, а долгий и кропотливый труд, который придется проделать над телом и душой. Если вы потеряли баланс в ежедневной спешке, спокойный йога-класс станет ключом к уравновешенной жизни и долголетию, где нет места стрессам и негативным эмоциям.

Структура группового занятия строится на постепенном достижении медитативного состояния:

  1. Обязательная разминка подготавливает суставы к нагрузкам, включает упражнения на дыхание. Общая длительность – 5-7 минут.
  2. Основная часть построена на йога-упражнениях и тибетской гимнастике омоложения тела, направленной на развитие внутреннего мира, сосредоточенности на хороших и позитивных моментах. Длится 30-40 минут.
  3. Заминка нормализует дыхательный ритм, способствует релаксации. Длительность – 5 минут.

Результат регулярных тренировок – увеличение длительности жизни за счет улучшения работы сосудов и циркуляции крови, нормализации обмена веществ, активизации всех органов и систем. 

Противопоказания к упражнениям

Главное преимущество авторской йога-класса – отсутствие противопоказаний. В качестве основы для занятий взято лучшее из тибетской гимнастики «Пять жемчужин» и упражнения «Око возрождения»- практик здоровья и долголетия, которые строятся на 5 базовых и простых упражнениях. 

Все совершаемые движения плавные, без резких рывков и больших усилий, не вредят позвоночнику – посещать такие тренировки полезно в любом возрасте. Единственная рекомендация: приступайте к гимнастике тибетских лам постепенно, чтобы научиться регулировать «вдох-выдох» и привыкнуть к притоку кислорода.

Каким будет результат занятий в клубе Grand-Prix

Йога-классы в «Гран-При» — это групповые занятия в дружеской атмосфере, которые при регулярном посещении изменят не только ваше тело, но и восприятие окружающего мира. Вы постигнете искусство концентрации на моменте, получении радости от неспешности и размеренности жизни. Упражнения для долголетия приведут к долгожданной гармонии, которая в интенсивном ритме Киева станет настоящим спасением.

Запишитесь на занятия в «Гран При» по телефону и начните постигать тибетские йога-практики под руководством опытного тренера.

Секреты долголетия тибетских монахов

У монахов большая часть их свободного от молитв времени уходит на гимнастику

Об этих секретах давно сложили немало легенд, а с самих монахов берут пример, каким должен быть правильный и здоровый образ жизни.

Жизнь монаха – это большей своей частью молитвы и медитация. Подойти к монаху и расспросить о его секретах – не получится, потому что они отделены от мира стенами монастыря и в разговоры с мирским человеком вступать не будут. Если только кому-то из мирян удаётся, как гостю, обосноваться временно в монастыре, вот тогда-то он и сможет, хоть что-нибудь узнать об укладе жизни монахов.

Для обычного человека секрет здоровья и долголетия – тайна под семью замками, а для тибетского монаха – это просто образ жизни. Ежедневно с утра и в конце дня – молитва, выполнение упражнений, работа, правильное питание, отсутствие злости, отсутствие сквернословия.

Как монахи питаются

К процессу питания монахи Тибета относятся со всей серьёзностью. Они не станут переедать, способ питания у них раздельный, белки они едят отдельно от углеводов, порции у них небольшие и пищу они пережёвывают до жидкого состояния – медленно.

Мясо монахи не употребляют, в их рационе пища только растительного происхождения, с добавлением сыра, масла, яиц и молочных продуктов.

Монахи придерживаются в питании того правила, что еда – только для того, чтобы насытить организм, но не повод для радости.

Монахи не пьют ни чай, ни кофе. Жажду они удовлетворяют особым «эликсиром молодости», который сами же и готовят. Он настаивается на берёзовых почках, ромашке, зверобое и бессмертнике. Подойдут как аптечные травы, так и собранные самостоятельно.

Всех ингредиентов берут поровну, перемешивают и затем на пол-литра кипятка берут столовую ложку смеси. Настаивать траву нужно 20 минут, затем настой процеживают, добавляют натуральный мёд (немного) и выпивают напиток после вечерней трапезы. Потом до утра ничего не пьют и не едят. Утром такой же настой можно тоже выпить, но потом два часа не есть и не пить.

«Эликсир молодости» — это очистка организма, уход за кожей, укрепление для сосудов, восстановление обменных процессов в организме и омоложение всех органов.

Здоровое тело

У монахов большая часть их свободного от молитв времени уходит на гимнастику. Они таким образом, изо дня в день совершенствуют своё тело. Тибетским комплексом упражнений заниматься совсем несложно, а эффект от него ощутимый – человек становится более сильным, бодрым и молодым.

Упражнение на вращение

Стоя прямо, развести в стороны руки вниз ладонями. Далее надо не спеша начать вращения вправо, постепенно ускоряясь. На первый раз достаточно трёх оборотов, потом можно добавлять на своё усмотрение.

Упражнение для ног

Выполняется лёжа на спине, руки лежат вниз ладонями. Голова прижата вперёд, ноги медленно поднимаются вертикально и медленно опускаются. Отдых с расслаблением и снова ноги вверх и т.д.

Упражнение на наклоны

Выполняется на коленях, расставленных по ширине плеч. Руки сзади на бёдрах, голова прижата к груди. Спина прямая, назад наклониться нужно 10 раз.

Упражнение мостиком

Выполняется сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами. Ладони упираются в пол, голову наклонить вперёд. Глубокий вдох, а с выдохом голова запрокидывается назад, ступни и ладони упираются в пол, туловище поднимается вверх на 2-3 секунды – и в исходную позицию.

Упражнение дугой

Выполняется вниз животом, упор руками и носками. Ноги на ширине плеч. Начинается упражнение с глубокого вдоха, выдыхая, спина прогибается, а таз поднимается вверх. Получается то ли дуга, то ли треугольник. Выполнить 2-3 раза.

О душевном равновесии тибетских монахов

Точно так же, как тибетские монахи заботятся о физическом здоровье своего тела, они заботятся и о порядке в своих мыслях и чувствах.

Всем известно, что все болезни – от нервов, поэтому одно из правил, которого придерживаются монахи, гласит, что от внешних проблем необходимо уметь отключаться, не забивать голову насущными проблемами и соблюдать режим отдыха. Поэтому монахи часто медитируют и читают мантры.

Важно мыслить правильно

Тибетские монахи считают, что понятий завтра, как и вчера не существует. Они живут здесь и сейчас, наслаждаются каждым моментом жизни, действуют сознательно, их совесть чиста, и помыслы добры.

Монахи постоянно развивают в себе интуицию и учатся слышать свой внутренний голос. Их поступки всегда гармонируют с велением сердца. Монахи утверждают, что человек стареет не от количества прожитых лет, а от негатива, наполняющего его. Кто не будет мыслить негативно и проявлять плохие эмоции, тот и будет долго оставаться молодым и бодрым.

Источник: rsute

Тайные тибетские обряды, подарившие монахам молодость, омоложение, бодрость и долгую жизнь

Если вы посмотрите на тибетских монахов, кажется, что большинство из них стареют очень медленно. 60-летние выглядят так, как будто они на 40, 70-летние на 50 и так далее. Так почему? Они утверждают, что ключом к успеху является их образ жизни; но они также приписывают «Пять обрядов омоложения».

«Пять обрядов» — это система из пяти йогических упражнений, которой, как говорят, более 2500 лет. Выполнение упражнений — это почти медитативный танец.Каждое упражнение стимулирует определенную чакру или гормональную систему и оживляет определенные органы, так что пять ритуалов вместе составляют полноценную тренировку для всего тела.

Этой серии движений, также известной как «Фонтан молодости», приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за десять минут в день.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Три даосских метода медитации для пробуждения духа и открытия сердца

Как практиковать пяти тибетцев

Первый обряд

По сути, это просто вращательное движение с глубоким дыханием. Двигаясь по часовой стрелке, вытяните руки в стороны и вращайте, пока не почувствуете легкое головокружение. Вы можете перемещать взгляд во время вращения или сосредоточиться на одной точке, как в балете. Есть только одно очень твердое правило: двигаться нужно слева направо по часовой стрелке.

Дыхание: Глубоко вдохните и выдохните во время вращения.


Второй обряд

Лягте на пол или коврик, положив руки вдоль бедер. Пальцы должны быть довольно близко друг к другу и повернуты друг к другу.Теперь поднимите ноги, пока они не встанут прямо. Задержитесь в этом на несколько мгновений и поднимите голову от земли. Затем медленно опустите ступни и опустите голову на пол, позволяя себе полностью расслабиться. Затем выполните Обряд заново.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, опуская голову и ноги.


Третий обряд

Встаньте на колени на полу или коврике с прямым позвоночником, подогнув пальцы ног. Положите руки на тыльную сторону бедер.Опустите голову и прижмите подбородок к груди. Затем вытяните подбородок к небу и постепенно проведите взглядом по потолку. Поднимите свое сердце как можно выше. Это должно ощущаться как глубокое растяжение живота и горла. Когда вы выгибаетесь, держитесь руками за бедра. После полного прогиба вернитесь в исходное положение и начните снова.

Дыхание: Вдохните, выгибая позвоночник, и выдохните, вернувшись в прямое положение.


Четвертый обряд

Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и положив руки по бокам в позу сидящего посоха (Дандасана).Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Расположите руки на расстоянии нескольких дюймов от бедер на ширине плеч. Сожмите ладони и поверните кончики пальцев внутрь, чтобы они указывали в том же направлении, что и вы (к пальцам ног). На вдохе плотно надавите на руки и ноги. Выпрямите локти и поднимите бедра к потолку. Плотно прижмите лопатки к спине и приподнимите грудь. Постарайтесь привести грудь, туловище и колени в одну прямую линию, параллельную полу.Держите ноги активными и упругими, но не сжимайте ягодицы. Надавите на все десять пальцев ног. Если вам здесь удобно, то осторожно откиньте голову назад так, чтобы макушка была обращена к полу. Осторожно смотрите на стену позади вас.

Дыхание: Вдыхайте, поднимаясь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.


Пятый обряд

Войдите в собаку вниз. Начните с того, что поднимите бедра как можно выше, поднимаясь на пальцы ног и руки.При этом подтяните подбородок к груди. Затем позвольте телу медленно превратиться в собаку, поднимающуюся вверх, но все еще на цыпочках. Поднимите голову вверх и отведите ее как можно дальше назад. Вы можете избежать напряжения поясницы, приложив сильное плавное движение к верхней части плеч. Если у вас повышенная чувствительность поясницы, вы можете сгибать ноги, когда идете к собаке, поднимающейся вверх.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая тело, и полностью выдохните, когда опускаете тело.


Отличное видео для просмотра

Древние тибетские практики для здоровья и жизнеспособности

Несколько лет назад я посетил класс йоги, где мой яркий друг художник и учитель йоги поделился интересным эпизодом под названием «Пять тибетцев».Я сразу влюбился в эту простую, короткую и полностью пригодную для использования последовательность, и она стала отличным ресурсом, к которому я обращаюсь и использую для быстрой йоги. В течение некоторого времени это была ежедневная последовательность действий, но я всегда возвращаюсь к ней, и к ней я обучаю своих учеников в качестве простого ритуала йоги, который они могут выполнять самостоятельно дома.

Так что такое пять тибетцев?

«Пять тибетцев или пять ритуалов омоложения» — это система из пяти тибетских йогических упражнений, которым, как говорят, более 2500 лет. Вы выполняете пять упражнений почти в медитативном танце. Каждое упражнение стимулирует определенную чакру или гормональную систему и оживляет определенные органы, так что все пять ритуалов вместе составляют полноценную тренировку для всего тела.

Этой серии движений, также известной как «Фонтан молодости», приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за десять минут в день.

Механизмы также известны как «Фонтан молодости».

Согласно легенде, британский исследователь изучил обряды в гималайском монастыре от тибетских монахов, у которых было отличное здоровье, несмотря на свой преклонный возраст.Некоторые скептики сомневаются в происхождении этой практики, но, независимо от точного источника, нет сомнений в огромной пользе этой практики для здоровья. Питер Келдер впервые опубликовал тибетские обряды в 1939 году в публикации The Eye of Revelation. Последовательность позже была популяризирована в книге Пять тибетцев , написанной учителем йоги Крисом Килхэмом, который говорит, что мы никогда не узнаем их истинное происхождение:

«Возможно, они приехали из Непала или Северной Индии… Как гласит история, их разделили тибетские ламы; кроме этого, я ничего не знаю об их истории. Лично я считаю, что эти упражнения, скорее всего, тибетского происхождения. Однако проблема заключается не в происхождении пяти тибетцев. Дело в [их] огромной потенциальной ценности для тех, кто выделяет 10 минут в день на практику ». — Крис Килхэм

Учителя йоги соглашаются, последовательность простая, но невероятно, даже обманчиво мощная, которая создает динамический энергетический эффект в теле, увеличивая поток праны или ци вверх по позвоночнику и через чакры, наполняя энергией каждую клетку вашего тела.

Перевод часов назад

Согласно тибетским ламам, единственная разница между молодостью и старостью заключается в скорости вращения чакр (семи основных энергетических центров тела). Ламы говорят, что эта особая процедура стимулирует все семь чакр, чтобы они вращались быстро с одинаковой скоростью. . Они считают, что если какая-либо из чакр заблокирована и ее естественная скорость вращения замедлится, жизненная энергия не сможет циркулировать, и начнутся старение и болезни. Пять тибетцев называют ритуалами омоложения, потому что ламы говорят, что Процесс старения останавливается разблокировкой и активацией вращения чакр из-за этой последовательности.Недавние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что процесс старения регулируется гормонами. Последовательность также нормализует гормональный дисбаланс в организме, который также является ключом к длительной молодости, жизненной силе и благополучию.

У тибетских монахов отличное здоровье, несмотря на преклонный возраст

Какими бы простыми ни казались Пять тибетцев, они оказывают глубокое влияние на энергетическую и чакровую систему тела, стимулируя электрическую энергию чакр так же, как включение выключателя света вызывает поток электрической энергии.

«Пять тибетцев просты, практичны, эффективны и, безусловно, изменяют сознание / тело. Если вы хотите омолодиться, сохранить спокойствие, почувствовать больше жизненных сил, быть более гибким и просто выглядеть как можно лучше, то теперь есть новый способ испытать лучшее состояние благополучия, которое занимает всего несколько минут в день, но длится всю жизнь. . » … Д-р Джон Ф. Демартини

Как практиковать пяти тибетцев

Пять тибетцев имеют сходство с некоторыми традиционными практиками йоги: тибетский 1 — это, по сути, суфийское кружение.Тибетский 3 — это, по сути, поза верблюда. Тибетский 4 похож на восходящий стол, а Тибетский 5 — это плавный поток собаки вверх и вниз

.

Первый тибетский

Встаньте прямо, руки сильные, вытянутые, плечи горизонтально. Теперь крутите по часовой стрелке, пока у вас не закружится голова. Вы можете использовать похожую на балет технику, удерживая взгляд на одном месте, а затем возвращаясь в это место, когда вы поворачиваете голову на полный оборот. Есть только одно предупреждение: вы должны поворачиваться слева направо.

Дыхание: Глубоко вдохните и выдохните во время вращения.

Первый тибетский

Второй тибетский

Лягте во весь рост на пол или кровать. Положите руки на бедра. Пальцы следует держать вместе, кончики пальцев каждой руки слегка повернуты друг к другу. Поднимите ступни, пока они не станут прямо вверх. Если возможно, позвольте ступням немного вытянуться назад по туловищу к голове, но не сгибать колени.Задержитесь в этом положении на мгновение или два, а затем медленно опустите ступни на пол, и в течение следующих нескольких мгновений позвольте всем мышцам всего тела полностью расслабиться. Затем выполните Обряд заново. Для большей активации основной силы вы можете опустить ноги, не касаясь пола, а затем, используя живот и вдох, поднимать ноги вверх в непрерывном цикле. Обязательно выдыхайте, когда опускаете ноги. Более простой вариант — держать руки под ягодицами, а более сложный — вытягивать руки над головой, когда вы поднимаете ноги.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, опуская голову и ноги.

Второй тибетский

Третий тибетский

Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки следует положить на тыльную сторону мышц бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди. Затем наклоните голову и шею назад, выгибая позвоночник. Во время этого упражнения пальцы ног должны быть подогнуты.Когда вы выгибаетесь, вы будете упираться руками и кистями в бедра для поддержки. После прогиба верните тело в прямое положение и начните обряд заново.

Дыхание: Вдохните, прогибая позвоночник, и выдохните, вернувшись в прямое положение.

Третий тибетский

Четвертый тибетский

Сядьте прямо на полу, вытянув ноги перед собой. Ноги должны быть идеально прямыми, задняя часть коленей должна быть опущена или близко к полу.Положите руки на коврик, пальцы вместе, руки слегка направлены наружу. Подбородок должен быть на груди, а голова вперед. Теперь осторожно поднимите тело на вдохе, используя свою основную силу живота, чтобы поднять таз, и в то же время согните колени так, чтобы ноги в коленях были практически прямыми вверх и вниз, как стол вверх. Руки тоже будут вертикальными, а тело от плеч до колен — горизонтально. Когда тело поднимается вверх, позвольте голове мягко откинуться назад так, чтобы голова откинулась назад как можно дальше, когда тело полностью горизонтально.Задержитесь в этом положении на несколько мгновений, вернитесь в первое положение на выдохе и расслабьтесь на несколько мгновений перед повторным выполнением Обряда. Когда тело прижимается к полному горизонтальному положению, вы можете напрячь каждую мышцу тела.

Дыхание: Вдыхайте, поднимаясь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Четвертый тибетский

Пятый тибетский

Положите руки на пол на расстоянии около двух футов друг от друга.Затем, вытянув ноги назад и поставив ступни также примерно на два фута в сторону у собаки, направленной вниз, подтолкните корпус, и особенно бедра, как можно выше, поднимаясь на пальцы ног и руки. При этом голова должна быть опущена так низко, чтобы подбородок упирался в грудь. Затем позвольте телу медленно опуститься в положение «провисания» у восходящей собаки, касаясь пола только пальцами ног. Поднимите голову вверх, оттягивая ее как можно дальше назад. Мышцы следует напрячь на мгновение, когда тело находится в самой высокой точке, и снова в самой низкой точке.Не напрягайте поясницу, передавая сильные плавные движения на верхние плечи. Те, у кого травмы поясницы, могут сгибать ноги, когда попадают в собаку вверх.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая тело, и полностью выдохните, когда опускаете тело.

Пятый тибетский

Обретите более сосредоточенный и целеустремленный ум

Как и во всей практике йоги, важно синхронизировать дыхание с движением. Лучше делать упражнения утром, потому что они повышают вашу энергию.Но очень вероятно, что вам понравится последовательность и вы захотите повторять ее в течение дня. Для начала лучше всего выполнять от пяти до семи повторений каждого обряда каждый день и работать до 21 повторения каждого из упражнений. Обычно это занимает от 10 до 12 недель. Многие люди стремятся быстро выполнить 21 повторение, но лучше постепенно увеличивать количество повторений. Рекомендуемый медленный процесс наращивания позволяет вашему телу развить прочную основу для улучшения вашей гибкости.И это также важно из-за эффектов самих Обрядов. Они могут инициировать множество изменений в энергетических и балансных системах вашего тела. Хотя это варьируется от человека к человеку, обычно лучше дать вашему телу время приспособиться.

Важно обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело, и не напрягаться и не заставлять себя принимать позы, вызывающие боль. Существует также простая и адаптированная версия «Пяти тибетцев» для тех, кто имеет травмы или не может выполнить последовательность.

Когда вы сделаете эту последовательность частью своей повседневной практики, вы можете ощутить общее улучшение своего здоровья и благополучия, и, возможно, самым важным преимуществом является резкое повышение уровня вашей энергии. Другие важные преимущества — это большая устойчивость к стрессу и способность оставаться в центре внимания. Как и во всей практике йоги, обычно требуется большая гибкость тела и ума. Большинство людей сообщают о более сфокусированном и целеустремленном уме и большей осведомленности, что затем делает жизнь более счастливой и полноценной.Эта последовательность действительно улучшает качество вашей жизни.

Почувствуйте общее улучшение своего здоровья и благополучия

Полная и сбалансированная практика

Одна из замечательных особенностей «Пятерых тибетцев» заключается в том, что это быстрая и простая практика, которую может выполнить любой, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Это невероятно простой десятиминутный распорядок, который можно легко включить в вашу повседневную жизнь, но при этом он будет иметь важные побочные эффекты во всех областях. Это бесплатно, и это твое.Самостоятельная практика, которую вы можете выполнять самостоятельно в любом месте и в любое время! Пять тибетцев укрепляют и растягивают все основные мышцы тела. Подобно тому, как Приветствие Солнцу составляют полную последовательность, Пять Обрядов представляют собой законченную и сбалансированную практику.

5 тибетских обрядов

Всего за десять минут в день вы можете:

  • Снижение стресса
  • Почувствуйте себя моложе и сильнее
  • Замедлить процесс старения
  • Повышение силы и гибкости
  • Повышение жизненной силы
  • Успокойте разум
  • Добейтесь большей ясности ума и концентрации
  • Улучшите свое дыхание, сделав его более глубоким, медленным и осознанным
  • Укрепление мышц нижней части спины и кора
  • Повысьте либидо
  • Поддерживает менопаузу и гормональный баланс
  • Будьте более сосредоточенными и спокойными
  • Похудеть и развить мышечный тонус и силу корпуса
  • Улучшение пищеварения и выведения
  • Снижение депрессии и тревоги
  • Развитие осанки
  • Укрепите вашу иммунную систему
  • Поддерживает более глубокий сон

Откройте для себя секреты жизни тибетских монахов и как они живут

Секреты жизни тибетских монахов

ТАЙНЫ ЖИЗНИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Когда кто-то думает о Тибете, мы думаем о тибетских монахах и их странных привычках или, лучше, об их удивительных способностях, независимо от того, в преклонном возрасте или еще в молодом возрасте в случае детей, они способны на сумасшедшие вещи, и особенно мы думаем что касается их долголетия, они относятся к числу тех, кто живет дольше.

Но как им удается поддерживать такую ​​потрясающую форму?

КАК ЖИВУТ ТИБЕТСКИЕ МОНАХИ?

Каким образом тибетским монахам удается поддерживать такую ​​хорошую форму и в чем именно заключаются секреты жизни тибетских монахов? Мы были в Тибете, и тот факт, что это природный рай, безусловно, помогает, но этого недостаточно.

Давайте начнем с их невероятной дисциплины и их душевной силы, но как они этого добиваются?

Тайн жизни тибетских монахов, на которых основано здоровье и долголетие монахов, на самом деле всего 3 и они намного проще, чем можно предположить.

  • Физическая подготовка : каждый день практикуются знаменитые 5 тибетских обрядов. Пять тибетских обрядов — это упражнения, которые следует выполнять каждое утро, как только вы просыпаетесь, и фактически, по мнению тибетских монахов, но теперь они также подтверждены многочисленными научными исследованиями, если вы привыкнете выполнять эти физические упражнения каждый раз. В течение дня стресс исчезает, ваша гибкость улучшается, проблемы со спиной исчезают, вы восстанавливаете баланс чакр и в целом вы испытываете невероятное физическое и психическое благополучие.5 тибетских обрядов очень похожи на классические позиции хатха-йоги, но очень динамичны. Это 5 упражнений, которые специально предназначены для рычага и прорабатывают 5 элементов, которые, следовательно, сбалансированы.
  • Простая и здоровая диета : Они едят по сезону, мало и полезно. Диета для тибетцев является фундаментальной. На самом деле еда обладает необычайной способностью изменять наше тело в положительную или отрицательную сторону. Здоровая, сбалансированная, простая и естественная диета в значительной степени способствует поддержанию в хорошей форме не только тела, но и духа.В отношении питания тибетских монахов существует большое количество принципов, которые, если следовать им, могут значительно улучшить наш западный способ питания. Монахи следуют: равновесие и гармония с природой, натуральной и сезонной едой. Важным моментом является сезонность, покупайте и ешьте только сезонные продукты, многие фрукты и овощи, которые в это время года, питают нас лучше всего.
  • Медитация : медитация каждый день и несколько раз в день.Помимо тренировки тела, также важно тренировать ум, и для этого тибетские монахи медитируют каждый день по несколько раз. С древних времен медитативная практика была частью этих народов, и из-за того, что мы ведем стрессовую жизнь, она приходит к нам именно для того, чтобы помочь нам заново открыть себя и свое внутреннее спокойствие. Медитация — эффективное средство от всего этого, и на протяжении тысячелетий помогала людям жить лучше. Термин «медитация» на тибетском языке — «гом», и этот термин можно перевести как «ознакомление», «знание», «осознание».Существует множество техник медитации, но все они позволяют нам лучше узнать свой ум, лучше осознавать настоящий момент, распознавать постоянный поток мыслей и выходить за рамки наших ментальных шаблонов.

Таким образом, у тибетских монахов всегда есть эликсир долгой жизни, который есть не что иное, как жизнь в соответствии с природой, прислушиваясь к своему телу и себе и никогда не отвлекаясь от этих 3 секретов жизни.

Если вы хотите углубиться и начать с основ йоги, взгляните на нашу электронную книгу йога для всех

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Five Tibetan Rites — утренние ритуалы, которые работают с самого начала! | Паулина Шиздек

Доброе утро, народ! Раннее утро;) Это моя любимая часть дня.Тогда никто не смотрит, никто не ходит по улицам, никто со мной не разговаривает. Мне нравится этот короткий промежуток времени, когда я со мной. Как начать день с природной силой, чтобы встретить новый волнующий день? Как получить силу и проснуться с улыбкой? Вот мои утренние ритуалы, которые заставляют меня чувствовать, что это будет день моей жизни 🙂

Я обычно просыпаюсь за несколько минут до будильника. Даааа, сейчас это так распространено, но я искренне подтверждаю, что это действительно так. Я улыбаюсь себе или ведру с цветами, если получу на удивление (или куплю сам только потому, что :)).Я люблю розы, и даже если это может показаться банальным, у меня к ним особые отношения. Они сопровождают очень важные события в моей жизни, и я считаю, что цветы обладают особой магической силой, о которой мы даже не догадываемся!

Первым делом утром , чтобы зарядить свой день быстрым увеличением энергии, я практикую 5 тибетских обрядов, и именно об этом я в основном хочу рассказать вам в этом посте. Я обнаружил, что со временем это формирует мое настроение и меняет образ мышления, и я искренне верю в пользу празднования утренних моментов.

Пять тибетских обрядов (упражнение «Пять тибетцев / Источник молодости») — это пять простых крий *, которые вы можете выполнить менее чем за 20 минут. Говорят, что это поможет вам прожить долгую здоровую и энергичную жизнь, как и тибетские монахи. Подсчитано, что пяти тибетским обрядам более 2500 лет. Я рекомендую обратиться к книге Питера Келдера под названием « The Eye of Revelation» . Здесь раскрываются корни тибетских практик, а также рассказы о людях, которые встречались с тибетскими ламами и / или практиковали обряды в течение долгого времени в своей жизни и жили счастливой и энергичной жизнью, сохраняя хорошее здоровье.Если делать это правильно, с дыханием и намерением, обряды могут привести к большим изменениям в теле и уме. Чтобы не представлять только общие утверждения, ниже вы можете найти более подробные преимущества пяти тибетских обрядов:

  • Улучшение памяти
  • Детоксикация
  • Улучшение силы и координации
  • Эмоциональное и психическое здоровье
  • Сбалансировать чакры
  • Обратить старение вспять процесс
  • Крепкий сон
  • Устранение боли в суставах и артрита

Как это выглядит?

Вы можете начать с 3–5 повторений каждого упражнения, и у вас должно получиться не более 21 повторения того же самого упражнения.Вы никогда не должны превышать 21, так как это может повредить ваши чакры и утомить ваше тело, вместо того чтобы усилить его.

Помните, что ваше дыхание — это ключ к каждому движению в йоге. Двигайтесь вместе со своим дыханием, вдыхая при напряжении и выдыхая при расслаблении. Также есть вариации или модификации каждой из этих поз, которые позволят каждому телу выполнять эти упражнения в той или иной форме.

Rite 1:

Встаньте прямо, руки вытянуты и горизонтально к полу, ладонью вниз (руки должны быть на одной линии с плечами).Вращайте по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте количество вращений с двух до 21.

Дыхание : во время вращения глубоко вдохните и выдохните.

Rite 2:

Лягте на пол лицом вверх и ладонями на полу по бокам (вы можете положить пальцы под крестец, если у вас проблемы с поясницей). На вдохе поднимите голову, уткнувшись подбородком в грудь. При этом ноги поднимите вертикально, колени прямые, ступни согнуты. Медленно выдохните, опустите ноги и голову обратно в положение лежа.

Дыхание : Вдыхайте, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, когда опускаете их.

Rite 3:

Встаньте на колени на полу, пальцы ног согнуты, а лоб прижат к коленям. Положите руки на тыльную сторону мышц бедра. Подтяните пупок к позвоночнику — поза кролика. Медленно поднимите грудь и подтяните подбородок к груди, чтобы выпрямить тело. Отведите голову назад, разгибая и открывая четырехглавую мышцу, живот и грудь — поза верблюда.

Дыхание : Вдыхайте, выгибая позвоночник, и выдыхайте, возвращаясь в прямое положение.

Rite 4:

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Ладони лежат на полу рядом с сидячими костями, а пальцы обращены к ступням. Поднимите подбородок к груди, откиньте голову назад и поднимите туловище так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми. Вам следует занять «позицию стола», удерживать ее несколько секунд и опуститься.Отдохните несколько секунд перед повторением этого обряда.

Дыхание : Вдыхайте, когда вы поднимаетесь в позу, задерживайте дыхание, когда напрягаете мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Rite 5:

Это две стандартные позы йоги, и вы, вероятно, их хорошо знаете. Лягте на живот ладонями вниз на уровне бретелей бюстгальтера. Надавите на собаку лицом вверх, подогнув пальцы ног, приподняв сердце и отведя плечи назад.Посмотрите прямо перед собой, затем вытяните бедра вверх и назад, вытягивая позвоночник, в позу собаки лицом вниз. Выполняйте позы вперед и назад, концентрируясь на дыхании и выравнивании. И, конечно же, вы можете комбинировать эти четыре набора поз, чтобы получить в сумме 21.

Дыхание : Вдохните, поднимаясь вверх в собаку, обращенную вверх; выдохните, когда вы отталкиваетесь от собаки лицом вниз.

* движения в двух или более позах.

Любопытство 🙂 Далай-лама соблюдает 5 тибетских обрядов! Взгляни на него! Он не выглядит таким молодым и бодрым.Просто проверьте это и посмотрите, нравится ли вам это. Может быть, оно того стоит 🙂

Теперь, в качестве второго шага утреннего распорядка (но перед завтраком!), Приготовьте лимонный детокс-напиток и выпейте его. Есть много разновидностей этого лимонного детокс-напитка, и вы можете смешивать его, как хотите. У меня намного больше энергии в дни, когда я пью это по утрам и чувствую свет внутри своего тела.

MY MORNING LEMON DETOX DRINK DRINK:

Возьмите стакан теплой воды, добавьте рюмку яблочного уксуса (обязательно, он должен быть сырым, нефильтрованным), выжмите один свежий лимон и добавьте немного меда (сырого и местного, если есть) ) или яблочный сироп, если вы не переносите вкус уксуса.Также можно добавить немного кайенского перца и корицы. Пейте его ежедневно перед завтраком, и вы обязательно почувствуете разницу в функционировании вашего тела. Все вместе ингредиенты помогают при проблемах с животом, излечивают икоту, предотвращают несварение желудка, помогают при похудании, успокаивают боль в горле и повышают энергию 🙂

5 простых ежедневных упражнений для похудания, омоложения и благополучия

5 специально модифицированных упражнений йоги чтобы проработать каждую мышцу вашего тела, очистить и разблокировать энергетическую систему. Тренировка йоги для исцеления, баланса тела и долголетия.

В 1985 году была опубликована книга The Ancient Secret of the Fountain of Youth , написанная Питером Келдером , в которой впервые полностью описывалась программа упражнений против старения.

Это программа упражнений, используемая тибетскими монахами для долгой, яркой и здоровой жизни.

Фактически, в этой книге говорится, что многие из них жили дольше, чем многие могут себе представить, следуя программе, часто называемой «Пять тибетских обрядов».

Возможные преимущества пяти обрядов

Авторы приводят множество примеров преимуществ «пяти тибетских обрядов», включая следующие:

«выглядеть намного моложе; крепко спит; просыпаться с ощущением свежести и энергии; освобождение от серьезных медицинских проблем, в том числе проблем с позвоночником; избавление от проблем с суставами; избавиться от боли; лучшая память; облегчение артрита; потеря веса; улучшенное зрение; молодость вместо старения; значительно улучшились физическая сила, выносливость и бодрость; улучшение эмоционального и психического здоровья; повышенное чувство благополучия и гармонии; и очень высокая общая энергия.

Хотелось бы дополнительно отметить, что они отлично подходят для повышения тонуса тела и похудания, а также для мам, которым, возможно, трудно найти время для занятий спортом, поскольку они не занимают много времени!

Я по-прежнему занимаюсь своей почти все дни, пока мой 10-месячный ребенок играет со мной на полу.

Как работают пять обрядов

Тибетцы утверждают, что эти упражнения активируют и стимулируют семь ключевых чакр, которые, в свою очередь, стимулируют все железы эндокринной системы.

Эндокринная система отвечает за общее функционирование организма и процесс старения. Это означает, что Пять обрядов повлияют на функционирование всех ваших органов и систем, включая физическую и энергетическую системы, включая процесс старения.

Человек, который вывел эти пять прав из Тибета, заявил, что «выполнение пяти обрядов стимулирует циркуляцию жизненной энергии по всему телу».

Наши тела содержат семь основных чакр или энергетических центров и 122 второстепенных чакры.

Скорость вращения чакр и обеспечение того, чтобы они были свободны от отрицательной энергии, имели идеальную форму и не искажались, являются ключами к яркому здоровью.

Пять обрядов ускоряют вращение чакр, координируют их вращение так, чтобы они находились в полной гармонии, распределяют чистую энергию праны в эндокринной системе и, в свою очередь, во все органы и процессы в теле.

Это одно из основных требований к здоровью, омоложению и молодости.

Программа упражнений «Пять обрядов»

Эту программу часто называют модифицированной программой йоги. Проще говоря, йога — это наука, объединяющая тело, разум и дух.

«Пять тибетских обрядов» в точности такие, как древние тибетцы разрабатывали их на протяжении многих веков. Поэтому очень важно выполнять «Пять тибетских обрядов» в точности так, как они представлены, без изменения формы или последовательности для достижения некоторых преимуществ, связанных с этими «обрядами».

Начало программы упражнений «Пять обрядов»
  • В течение первой недели, и только если вы относительно здоровы и в хорошей форме, выполняйте каждое упражнение по три раза.
  • Если вы малоподвижны, имеете избыточный вес или имеете проблемы со здоровьем, начните эти упражнения, выполняя одно из первых трех упражнений каждый день, и только если вы чувствуете себя полностью комфортно при этом. Оставьте обряды №4 и №5, пока не разовьете немного силы и выносливости.
  • Если у вас есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь с врачом.Лица, принимающие серьезные лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом.
  • Делайте только то, что вам удобно. Это может быть только одно упражнение в течение первой недели. Сделайте до двух упражнений на вторую неделю, по три каждого упражнения на третьей неделе и т. Д. Или в более быстром темпе, только если ваше тело не болит, когда вы выполняете эти упражнения.
  • 21 — это максимум каждого упражнения, которое вы должны когда-либо делать. Если вы хотите улучшить свою программу, делайте упражнения в более быстром темпе, но не делайте более 21 упражнения каждый день.Выполнение более 21 повторения каждого упражнения в любой день отрицательно повлияет на ваши чакры и может вызвать дисбаланс в вашем теле.
  • «Пять обрядов» могут стимулировать симптомы детоксикации. Вот почему рекомендуется постепенно увеличивать количество упражнений на еженедельной основе.
  • Поскольку они также очищают эмоциональное / духовное тело, некоторые эмоции также могут всплывать на поверхность. Важно позволить этому проявиться, а не подавлять его.
  • Если вы какое-то время не тренировались, приготовьтесь начать свою программу упражнений «Пять обрядов» с ежедневной прогулки, по полчаса каждый день, если возможно. Другой альтернативой при подготовке к «Пяти обрядам» является программа растяжки с постепенным увеличением количества видов упражнений на растяжку и продолжительности этой программы.
  • Здоровая диета без сахара — важная поддержка при интеграции программы упражнений «Пять обрядов» в вашу жизнь.
  • Выполняйте упражнения «Пять обрядов» каждый день.Максимум, который вы должны пропустить — один день в неделю. Если упражнения выполняются менее шести дней в неделю, результаты будут снижены.
  • Если в определенные дни ваше время ограничено, сделайте по 3 повторения каждого упражнения. Это займет меньше пяти минут.
  • Для максимальной пользы делайте упражнения утром перед завтраком, если это вообще возможно. Если это невозможно, делайте их в любое время дня.

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ: Следующие упражнения могут потенциально ухудшить определенные состояния здоровья на начальном этапе, например, любой тип сердечных заболеваний, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, тяжелый артрит позвоночника, неконтролируемое высокое кровяное давление, гипертиреоз , или головокружение.Проблемы также могут возникнуть, если вы принимаете лекарства, вызывающие головокружение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этих упражнений, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или если у вас есть другие проблемы.

Пять тибетских обрядов
Обряд № 1
Встаньте прямо, руки вытянуты горизонтально к полу, ладонями вниз. Руки должны быть на одной линии с плечами.Вращайте по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое головокружение. Постепенно увеличивайте

Spin по часовой стрелке, постепенно увеличивайте количество вращений с 1 до 21 вращения.

Rite # 2
Лягте на пол лицом вверх. Полностью вытяните руки по бокам и положите ладони на пол, держа пальцы вместе.

Затем поднимите голову над полом, прижав подбородок к груди.При этом поднимите ноги с прямыми коленями в вертикальное положение. Если возможно, вытяните ноги по телу к голове. Не позволяйте коленям сгибаться.

Затем медленно опустите ноги и голову на пол, всегда держа колени прямыми. Позвольте мышцам расслабиться и повторите.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдохните, опуская голову и ноги.

Понравилась статья?

Ритуал № 3
Встаньте на колени на пол с выпрямленным телом.Руки следует положить на тыльную сторону мышц бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.

Затем отведите голову и шею назад, выгибая позвоночник. Во время этого упражнения пальцы ног должны быть подогнуты. Когда вы выгибаетесь, вы будете упираться руками и кистями в бедра для поддержки. После изгиба верните тело в прямое положение и повторите.

Дыхание: Вдохните, прогибая позвоночник, и выдохните, вернувшись в прямое положение.

Rite # 4
Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой и слегка расставив ступни. Держа туловище прямо, положите ладони на пол рядом с ягодицами. Затем прижмите подбородок к груди. Теперь опустите голову назад до упора. При этом поднимите корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми.Затем напрягите каждую мышцу своего тела.

Затем прижмите подбородок к груди. Теперь опустите голову назад до упора. При этом поднимите корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми. Затем напрягите каждую мышцу своего тела.

Наконец, позвольте мышцам расслабиться, когда вы возвращаетесь в исходное положение сидя. Отдохните и повторите .

Дыхание: Вдыхайте, когда поднимаетесь, задерживайте дыхание, когда напрягаете мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Обряд № 5
Лягте лицом на пол. Вы будете опираться ладонями на пол и пальцами ног в согнутом положении. Начните с того, что ваши руки перпендикулярны полу, а позвоночник выгнут так, чтобы тело было в провисшем положении. Теперь вытяните голову назад как можно дальше.

Затем, согнувшись в бедрах, подтяните тело вверх в виде перевернутой буквы «V».При этом подбородок выдвиньте вперед, прижав его к груди.

Дыхание: Глубоко вдохните, когда поднимаете тело, и полностью выдохните, когда опускаете тело.

Эти упражнения растянут мышцы, которые вы не чувствовали годами, поэтому подходите к этой программе мягко и начинайте с одного или двух повторений каждый день, увеличивая каждое упражнение на одно повторение каждый неделю.

Пройдет совсем немного времени, и после этого вы почувствуете себя сильными и жизнерадостными, а также ощутите все другие замечательные преимущества! 🙂

Хотите больше лучшей информации о комплексном оздоровлении?

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook!

Что насчет вас?

Какое у тебя любимое упражнение как мама? Не стесняйтесь делиться своим фитнес-режимом и тем, что вам подходит.

Понравилась статья?

Тибетские монахи утверждают, что чем больше легкие, тем дольше жизнь

Это 6.25 утра, я только что проснулась за 5 минут до будильника. Это лучшее для меня — просыпаться естественно и позволять моему циркадному ритму сработать с первыми лучами света, проникающими сквозь ставни. Это особенное время для меня, так как все тихо и спокойно, никаких машин, никаких шумов, никаких разговоров, мое тело отдохнуло, а мой разум все еще несет эти сонные мозговые волны. После 30-минутной медитации и моей дыхательной работы Вим Хофа я начинаю активировать свое тело и ум серией прогибов назад, изгибов шеи и вращения, каждое из которых является священной и древней практикой, передаваемой от одного тибетского монаха к другому.Каждый день я выполняю эти растяжки, называемые 5 тибетских обрядов , они помогают мне оставаться в счастливом настроении, чувствовать себя полными энергии и расширять объем легких. В этом блоге я объясню, что они собой представляют, каковы связанные с ними преимущества и как их применять, чтобы вы тоже могли почувствовать их физические, умственные и духовные преимущества.

5 тибетских обрядов практикуются уже 2500 лет.

По словам этих монахов, всего лишь от 10 до 15 минут ежедневных сгибаний и дыхания, эти растяжки могут увеличить объем ваших легких, а — увеличить вашу продолжительность жизни.

В 1939 году автор Питер Келдер описал эти техники в брошюре под названием «Глаз откровения», которую он опубликовал позже. В то время ее читали всего несколько человек, и еще меньше людей ей верили. Он написал, что эти участки расширения легких, датируемые 500 годами до нашей эры, использовались тибетскими монахами на протяжении тысячелетий для улучшения физической формы, психического здоровья, сердечно-сосудистой функции и, конечно же, для продления жизни. Эти монахи интуитивно понимали, что наша способность дышать полными вдохами и увеличивать объем легких является буквально мерой долголетия.

В 2000 году исследователи из Университета Буффало сравнили емкость легких у группы из тысячи субъектов за более чем десятилетие. Их вывод был таким же, как и у монахов: « Чем больше легкие, тем дольше жизнь» .

С возрастом от 30 до 50 наши легкие постепенно теряют около 12 процентов своей емкости. Начиная с 50 они будут деградировать быстрее. Если нам посчастливится дойти до 80, мы потеряем 30 процентов из объема легких , которые были у нас в 20 лет.Поэтому мы вынуждены дышать быстрее и тяжелее, и эти вредные привычки приводят к высокому кровяному давлению, иммунным расстройствам, тревоге и более хроническим проблемам со здоровьем.

Но тибетских монахов, и теперь западная наука обнаружили, что эти внутренние органы податливы и могут быть укреплены в любой момент нашей жизни. Таким образом, старение не должно превращаться в неизбежное ухудшение здоровья, а скорее в путь к здоровью, росту и постоянным открытиям.

По словам этих монахов, выполнение этих упражнений основано на энергии тела.Тело имеет семи энергетических полей или вихрей , и они контролируют части эндокринной системы, сеть желез и органов, которые регулируют многие функции организма, включая процесс старения.

Теперь давайте исследуем, в чем заключаются преимущества пяти тибетских обрядов и, самое главное, как их выполнять.

Заявленные преимущества включают:

• облегчение боли в суставах и скованности

усиление и координация

лучшая циркуляция и потеря веса

• снижение тревожности

• лучше спать

• улучшенная энергия

молодой вид

Как выполнять 5 тибетских обрядов

Пять тибетских обрядов — это древняя практика йоги, состоящая из последовательности из пяти упражнений, выполняемых 21 раз по в день.

Хотя каждый обряд предназначен для выполнения 21 раз в день, вы можете начать с его реже.

В течение первой недели выполняйте каждый обряд 3 раза в день. На следующей неделе добавьте 2 повторения каждого обряда. Продолжайте добавлять по 2 повторения на каждый ритуал каждую неделю, пока вы не будете выполнять 21 цикл каждый день.

Обряд 1:

Встаньте прямо , вытяните руки параллельно полу ладонями вниз (руки должны быть на одной линии с плечами).Оставаясь на одном месте, медленно вращайте свое тело по часовой стрелке. Не наклоняя голову вперед, держите глаза открытыми и бросайте к земле. Постепенно увеличивайте количество вращений с двух до 21.

Встаньте прямо и начните вращаться по часовой стрелке 21 раз.

Дыхание : Глубоко вдохните и выдохните во время вращения.

PS; Лучше всего начать с нескольких вращений и остановиться, когда почувствуете легкое головокружение. Лучше избегать чрезмерного вращения, которое, как говорят, чрезмерно стимулирует чакры.

Обряд 2:

Для этого обряда вам понадобится ковровое покрытие или коврик для йоги.

Лягте на пол лицом вверх, ладони лежат на полу рядом с собой. На вдохе поднимите голову, уткнувшись подбородком в грудь. Одновременно поднимите ноги вертикально, колени прямые (если вам трудно выпрямить колени, согните их по мере необходимости. Старайтесь выпрямлять их каждый раз при выполнении обряда), стопы согнуты. Медленно выдохните, опустите ноги и голову обратно в положение лежа.

Дыхание : Вдыхайте, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, когда опускаете их.

Обряд 3:

Станьте на колени на полу , наклонив лоб к коленям. Положите руки на нижние ягодицы или мышцы бедра. Подтяните пупок к позвоночнику. Медленно поднимите грудь и подтяните подбородок к груди, чтобы выпрямить тело. Отведите голову назад, разгибая и открывая квадрицепсы, живот и грудь — поза верблюда.

Поза верблюда.

Дыхание : Вдыхайте, выгибая позвоночник, чтобы открыть грудь, и выдыхайте, возвращаясь в прямое положение. Как и второй обряд, третий требует глубокого ритмичного дыхания. Вы также можете практиковать этот обряд, закрыв глаза, что поможет вам сосредоточиться внутри.

Обряд 4:

Четвертый обряд, иногда называемый Перемещение столешницы, также выполняется с ритмичным дыханием. Если возможно, ваши руки и пятки должны оставаться на месте в течение всего упражнения.

Сядьте на пол , вытянув ноги прямо перед собой. Ладони лежат на полу рядом с седалищными костями, а пальцы обращены к ступням. Прижать подбородок к груди, откинуть голову назад и поднять туловище к небу так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми. Удерживайте «положение на столе» на несколько секунд и вернитесь в сидячее положение. Отдохните несколько секунд перед повторением этого обряда.

Настольная поза.

Дыхание : Вдыхайте, когда поднимаетесь в позу, задерживайте дыхание, когда напрягаете мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Обряд 5:

Последняя представляет собой комбинацию двух стандартных поз йоги; Собака лицом вверх и Собака лицом вниз . Для начала лягте на живот ладонями вниз и на одной линии с грудью. Надавите на собаку лицом вверх, подогнув пальцы ног, приподняв сердце и отведя плечи назад.Смотрите прямо перед собой. Затем вытяните бедра вверх и назад, вытягивая позвоночник, в позу собаки лицом вниз. Выполняйте позы вперед и назад, концентрируясь на дыхании и выравнивании.

Дыхание: Вдыхайте, когда вы поднимаетесь в собаку лицом вверх; выдохните, когда вы отталкиваетесь от собаки лицом вниз.

Общие советы по безопасности

Как и все программы упражнений, Пять тибетских обрядов следует выполнять с осторожностью. Начните с мягких движений и небольшого количества повторений.

Будьте осторожны, если у вас есть:

Проблемы с сердцем или дыханием. Перед тем, как пробовать эти упражнения, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что они безопасны для вас.

Неврологические расстройства. Заболевания, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут вызывать нарушение равновесия. Если у вас есть одно из этих условий, эти упражнения могут быть небезопасными для вас.

Состояния, вызывающие головокружение. Если вы склонны к головокружению, проконсультируйтесь с врачом перед первым обрядом. Вращение может усугубить различные состояния, включая головокружение, проблемы с кровообращением или тошноту от лекарств.

Беременность. Вращение и сгибание могут быть небезопасными, если вы беременны.

Недавняя операция. Обряд может вызвать осложнения, если вы перенесли операцию в течение последних 6 месяцев.

Мой вывод;

Я считаю, что эти 5 тибетских обрядов — идеальное сочетание йоги и работы с дыханием. Они позволяют мне поддерживать высокий уровень энергии вплоть до сна. Им требуется только коврик для йоги, от 10 до 15 минут в день, и они являются отличным дополнением к моей повседневной фитнес-программе…

Вкратце, я люблю их, так как у них увеличили объем моих легких , улучшили мою физическую форму и возможности фридайвинга.

Как вы знаете, дожить до 100 лет в счастливой, здоровой и полноценной жизни — это все, что связано с совмещением многих модальностей, таких как голодание, упражнения, медитация и т. Д.… И многое другое.Я считаю, что найти место для выполнения этих замечательных 5 тибетских обрядов необходимо для вашего долголетия.

Надеюсь, вам понравится их практиковать и поделиться ими с друзьями и семьей. До следующей недели, друзья мои.

Smart Living To 100.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ; Материал в этом посте предназначен только для информационных целей. Поскольку каждая индивидуальная ситуация уникальна, вам следует действовать по своему усмотрению, проконсультировавшись с практикующим врачом, прежде чем приступать к протоколам, диете, упражнениям, методам, методам тренировок или иным образом, описанным здесь.Автор и издатель прямо отказываются от ответственности за любые неблагоприятные последствия, которые могут возникнуть в результате использования или применения информации, содержащейся в данном документе. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета от вашего врача или других квалифицированных клиницистов .

Следите за нами и ставьте лайки:

5 тибетских обрядов | Фонтан молодости

Как работают пять обрядов

Медицинские работники объясняют преимущества, исходя из своей точки зрения, и я предлагаю вам прочитать две книги целиком для общего обзора. Однако большинство разделяет мнение о том, что обряды представляют собой систему упражнений
, которая влияет на тело, эмоции и разум. Тибетцы утверждают, что эти упражнения
активируют и стимулируют семь ключевых чакр, которые стимулируют все железы эндокринной системы
. Эндокринная система отвечает за общее функционирование организма и процесс старения. Это
означает, что Пять Ритуалов будут влиять на функционирование всех ваших органов и процедур, включая
физические и энергетические системы, включая процесс старения.Человек, который вывез эти Пять
человека из Тибета, заявил, что «выполнение пяти ритуалов стимулирует циркуляцию жизненной энергии
по всему телу».

Чакры

Чакра — это индийское санскритское слово, которое переводится как «Колесо вращающейся энергии». Чакры — это
вращающихся колеса или вихрей энергии разных цветов, которые выполняют множество функций, связывая наши энергетические поля, тела и космическое энергетическое поле. Чакры — это мощные электрические и магнитные поля
.Чакры управляют эндокринной системой, которая, в свою очередь, регулирует все функции организма, включая процесс старения. Энергия течет из Универсального энергетического поля через чакры в энергетические системы нашего тела, включая систему меридианов.

Наши тела содержат семь основных чакр или энергетических центров и 122 второстепенные чакры. Основные чакры
расположены в основании позвоночника (корневая чакра), в пупке (сакральная чакра), в солнечном сплетении
(чакра солнечного сплетения), в вашем сердце (сердечная чакра), в горле (горловая чакра). ), в центре вашего лба (
чакра) (чакра бровей или третьего глаза) и в верхней части головы (коронная чакра).
Эти чакры связаны между собой со всеми другими энергетическими системами в теле и различными слоями аур
.

Скорость вращения чакры — ключ к крепкому здоровью. Другой ключ к яркому здоровью, который относится к чакре
, — это обеспечение того, чтобы они были свободны от отрицательной энергии и имели идеальную форму, а не искажали
.

Пять обрядов ускоряют вращение чакр, координируют их вращение так, чтобы они были в полной гармонии
, распределяют чистую энергию праны по эндокринной системе и, в свою очередь, ко всем органам и процессам в теле.Это одно из основных требований для крепкого здоровья, омоложения и молодости.

Программа упражнений «Пять обрядов»

Эту программу часто называют модифицированной программой йоги. Проще говоря, йога — это наука,
объединяющая тело, разум и дух. Сегодня это часто называют исцелением разума / тела. Автор книги
считает, что йога была принесена в Тибет из Индии в 11 или 12 веках, и что тибетские монахи разработали эти упражнения и разработали эффективную программу упражнений, которую западное общество теперь называет «пятью тибетскими обрядами». .«Суровые горные условия, в которых живут эти монахи, вполне могут объяснить их особый упор на бодрость. Многие из упражнений и практик йоги, которым преподают сегодня в западном мире, являются очень новыми. « Пять тибетских обрядов »- это в точности то, что древние тибетцы разрабатывались на протяжении многих веков.Поэтому очень важно выполнять
«Пять тибетских обрядов» в точности так, как они представлены, без изменения формы или последовательности, чтобы добиться
некоторых преимуществ, присущих этим «обрядам».
Начало программы упражнений «Пять обрядов»
1.В первую неделю, если вы относительно здоровы и в хорошей форме, выполняйте каждое упражнение по три раза.
2. Если вы малоподвижны, полны или имеете проблемы со здоровьем, начинайте эти упражнения, выполняя одно из первых трех упражнений каждый день, и только если вы чувствуете себя комфортно при этом. Позже в этой статье я опишу упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить свои силы, чтобы начать выполнять «Пять ритуалов». Если у вас есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь со своим врачом. Лица, принимающие серьезные лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом.
3. Если у вас избыточный вес, не выполняйте обряды №4 и №5, пока не разовьете силу и выносливость. Выполняйте замены № 4 и № 5, пока не почувствуете, что готовы начать выполнять № 4 и № 5 «Пяти обрядов».
4. Делайте то, что вам удобно. Это может быть только одно упражнение в течение первой недели. Сделайте до двух упражнений на вторую неделю, по три каждого упражнения на третьей неделе и т. Д. Или в более быстром темпе, только если ваше тело не болит, когда вы выполняете эти упражнения.
5. 21 — это максимум каждого упражнения, которое вы должны когда-либо делать. Если вы хотите улучшить свою программу, делайте упражнения быстрее, но не делайте более 21 упражнения каждый день. Выполнение более 21 повторения каждого упражнения в день негативно повлияет на ваши чакры и создаст дисбаланс в вашем теле.
6. «Пять обрядов» могут стимулировать детоксикацию и часто вызывают множество неприятных физических симптомов. Вот почему рекомендуется постепенно увеличивать количество упражнений каждую неделю.
7. Если вы какое-то время не тренировались, приготовьтесь начать свою программу упражнений «Пять обрядов» с ежедневной ходьбы, по полчаса каждый день, если возможно. Другой альтернативой при подготовке к «Пяти обрядам» является программа растяжки с постепенным увеличением количества видов упражнений на растяжку и продолжительности этой программы.
8. Диета без сахара и с низким содержанием жиров важна для поддержки при интеграции программы упражнений «Пять обрядов» в вашу жизнь. Кроме того, проверьте пищеварение на чувствительность к пище и исключите все продукты, которые вы плохо перевариваете.
9. Выполняйте упражнения «Пять обрядов» каждый день. Максимум, который вы должны пропустить — один день в неделю. Если упражнения выполняются менее шести дней в неделю, результаты будут значительно ухудшены.
10. Если в определенные дни ваше время ограничено, сделайте по 3 повторения каждого упражнения. Это займет меньше пяти минут.
11.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *