Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π΄ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ инсулин – Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” для ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ БПКЯ: влияниС Π½Π° ΠΠœΠ“, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, инсулин

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Бвязь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ,

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром характСризуСтся Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ холСстСрина Π›ΠŸΠ’ΠŸ, высоким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², большой ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, высоким кровяным Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, высоким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ инсулину.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D β€” это стСроидный Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ влияСт практичСски Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, поэтому ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для костСй, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ сСрдца ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ЀактичСски, сущСствуСт ваТная связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ нСдостаточным ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, мСтаболичСским синдромом ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° 1 (инсулинозависимый Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° 2.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск мСтаболичСского синдрома

По словам соавтора Π­Π»ΠΈΠ°Π½Ρ‹ Агиар ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈ Нахас, профСссора Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° Π² ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ школС Π‘ΠΎΡ‚ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρƒ государствСнного унивСрситСта Π‘Π°Π½-ΠŸΠ°ΡƒΠ»Ρƒ, Β«Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся мСтаболичСский синдром».

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ Π²Β INSTAGRAM!

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² постмСнопаузС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск заболСвания».

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ мСтаболичСский синдром?

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром характСризуСтся ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

  • Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² высокой плотности (Π›ΠŸΠ’ΠŸ)
  • Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ²
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ (ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ²)
  • ВысокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину

НаличиС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ· этих Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² считаСтся ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ мСтаболичСской дисфункции, которая создаСт основу для хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡΒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°,Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Ρƒ, Ρ€Π°ΠΊ, болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π½Π΅Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ болСзнь ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (ΠΠΠ–Π‘ΠŸ) ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ этих Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² риска.

Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск мСтаболичСского синдрома ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ

Из 463 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² упомянутом исслСдовании, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 33 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ нСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡΡ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 29 Π½Π°Π½ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ (Π½Π³/ΠΌΠ»), ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 35 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ (Π½ΠΈΠΆΠ΅ 20 Π½Π³/ΠΌΠ»). Волько Ρƒ 32 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΈ «достаточныС» ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π² 30 Π½Π³/ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

«ДостаточныС» здСсь Π² ΠΊΠ°Π²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ исслСдований, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 40 Π½Π³/ΠΌΠ» β€” это самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ достаточности, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ находятся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 60 ΠΈ 80 Π½Π³/ΠΌΠ».

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 58% ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с нСдостатком ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска, подходящиС ΠΏΠΎΠ΄ диагностику мСтаболичСского синдрома.

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ мСтаболичСского синдрома Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 88 сантимСтров, Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 130/85 ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‚.ст., ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 100 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π΅Ρ†ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ (ΠΌΠ³/Π΄Π»), Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 150 ΠΌΠ³/Π΄Π» ΠΈ холСстСрин Π›ΠŸΠ’ΠŸ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 50 ΠΌΠ³/Π΄Π». Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· мСтаболичСского синдрома ставился, Ссли присутствовали Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ· этих ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π².

«НаиболСС вСроятноС объяснСниС этой связи Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D влияСт Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ задСйствованы Π² [мСтаболичСском синдромС]Β», — сообщаСт EurekAlert. Β«Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D экспрСссируСтся Π² ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… инсулин Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ Π² пСрифСричСских тканях-ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π½ΡΡ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ скСлСтныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ проинсулин Π² инсулин …

По словам Нахас, старСниС являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. β€˜Π’ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ солнца Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ … Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊ измСнСниям Π² составС Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ этот ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D тСряСтся. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Π΅ люди производят мСньшС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солнСчного свСта».

По Π΅Π΅ мнСнию, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² постмСнопаузС Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Они Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ нСобходимости ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. Β«Π“ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ послСдствия, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, сосудистыС заболСвания ΠΈΠ»ΠΈ мСтаболичСский синдром», — сказала ΠΎΠ½Π°Β».

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром корСнится Π² рСзистСнтности ΠΊ инсулину

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ синдромом инсулинорСзистСнтности, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² основС всСх Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² риска. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сСкрСция инсулина являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ инсулинорСзистСнтности, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ уровня инсулина — особСнно послС Π΅Π΄Ρ‹ (послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ) — даст Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π±Π΅Π· нСобходимости ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² мСтаболичСского синдрома.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π­ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‚ Π² Pinterest!

Π”ΠΆΠΎΠ·Π΅Ρ„ ΠšΡ€Π°Ρ„Ρ‚ Π½Π° основС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… 14000 ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» тСст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

Он Π΄Π°Π²Π°Π» ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ 75 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡΡ‚ΡŒ часов измСрял ΠΈΡ… инсулиновый ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΠΎΠΌ Π² полчаса. Π­Ρ‚ΠΎ самый Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСст Π½Π° ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ инсулина Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.

ΠšΡ€Π°Ρ„Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… особСнностСй, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, хотя ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π» Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ЀактичСски, 90 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с гипСринсулинСмиСй (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ инсулина ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹) ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ тСст Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, Π° 50 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² — тСст Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ глюкозС.

Волько Ρƒ 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π» ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½, ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΏΡ€Π°Π½Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 80 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ рСзистСнтны ΠΊ инсулину ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Один ΠΈΠ· основных Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ гипСринсулинСмия ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ двумя сторонами ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‚ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Ссли Ρƒ вас гипСринсулинСмия, Π²Ρ‹, ΠΏΠΎ сущСству, рСзистСнтны ΠΊ инсулину ΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, начиная с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину ΠΈ гипСринсулинСмия ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ послСдствия

ГипСринсулинСмия ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ содСрТится большС инсулина, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ большС энСргии Π² эти ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ инсулин). Π Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину явно связана с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вСса, Π½ΠΎ, хотя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом, Π΄-Ρ€ Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΡŽΡΡ‚ΠΈΠ³ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ инсулин Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса.

Когда ваша ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ сахара Π² ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ становится рСзистСнтной ΠΊ инсулину, это Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΡŽ, Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ накоплСнию энСргии Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ увСличСния количСства ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Ρƒ вас развиваСтся Тировая болСзнь, которая, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ уровня инсулина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ пСрСносят Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ‹ (ΠΆΠΈΡ€Ρ‹) Π² стСнки сосудов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ атСросклСроза. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, особСнно послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΈ это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСханистичСскиС ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ атСросклСрозу.

ВысокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ эффСктом инсулинорСзистСнтности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стимулируСт атСросклСроз, пСрСнося Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ваши Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ идиопатичСской Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ (высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· извСстной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹) Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° гипСринсулинСмиСй.

ГипСринсулинСмия / Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ воспалСнию, заставляя ваш Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ систСмныС ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ваш Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ становится всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивым ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ систСмной сигнализации.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, этот каскад событий Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ дислипидСмию, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ высоким содСрТаниСм холСстСрина Π›ΠŸΠΠŸ, окислСнных Π›ΠŸΠΠŸ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Π›ΠŸΠ’ΠŸ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ счСтС, эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ приводят ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца, Π½ΠΎ всС ΠΎΠ½ΠΈ основаны Π½Π° рСзистСнтности ΠΊ инсулину, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅Π΅ устранСниС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ лСчСния. Π’ΠΎΡ‚ Π³Π΄Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° достаточно ясны: Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину являСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм сахара (особСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, которая ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ΅ мСтаболичСскоС воздСйствиС, Ρ‡Π΅ΠΌ глюкоза).

НапримСр, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ JAMA Internal Medicine Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сахара Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… дСсятилСтий Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ количСству ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ Π±Ρ‹Π» сдСлан Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ способствуСт смСртности ΠΎΡ‚ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, 30 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… поступали ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сахара, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π° больший риск ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца.

Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ подсластитСли Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мСтаболичСскому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ

Из послСдних связанных с этой Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ новостСй: исслСдоватСли ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ рСгулярноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ искусствСнного подсластитСля сукралозы с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ риском мСтаболичСского синдрома. Как сообщаСт MedPage Today, Β«Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ потрСблял сукралозу, наблюдалось ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, воспалСниС ΠΈ Π°Π΄ΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· — всС это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρƒ людСй с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ».

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ прСдставлСны Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ собрании Π­Π½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСства Π² Π§ΠΈΠΊΠ°Π³ΠΎ. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, сукралоза Β«Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π±Ρ‹Π»Π° связана с Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π³Π΅Π½ΠΎΠ², относящихся с Π°Π΄ΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·ΡƒΒ», ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ подвСргался Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π³Π΅Π½ΠΎΠ².

GLUT4, пСрСносчик Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ), Π±Ρ‹Π» Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 250 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρƒ участников с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π”Π²Π° Π³Π΅Π½Π° вкусовых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π½Π° 150-180%.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ потрСбляли сукралозу, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° инсулин ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ люди с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ потрСбляли искусствСнныС подсластитСли. Как ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» соавтор Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π‘Π°Π±ΡŒΡΡΠ°Ρ‡ΠΈ Π‘Π΅Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ мСдицинским Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своих ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ сахаросодСрТащих, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ искусствСнно подслащСнных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ²:

«ЕдинствСнноС, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ [Π² искусствСнно подслащСнных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…], это ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎ всСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ глюкоза. Она Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π² подслащСнных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ воспалСниС, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Но Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ [искусствСнныС подсластитСли] Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ воспалСниС ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ кислорода свСрх Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ глюкоза? Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° это Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΒ».

Как ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, мСтаболичСский синдром корСнится Π² рСзистСнтности ΠΊ инсулину, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй — вСроятно, 8 ΠΈΠ· 10 Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² — Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни рСзистСнтны ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСдрасполагаСт ΠΈΡ… ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Ρƒ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ связанным с Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° этой статистикС, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π²Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС стратСгии ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ лСчСния. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ инсулину Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠ°.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш ΠΊΠ°Π½Π°Π» VIBER!

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ я написал ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π–ΠΈΡ€ Π² качСствС Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Β» для Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивна ΠΏΡ€ΠΈ рСзистСнтности ΠΊ инсулину, мСтаболичСском синдромС ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅. Π Π°ΠΊ прСдставляСт собой ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ для лСчСния, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ этот ΠΏΠ»Π°Π½ снизит ваш риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌ хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ дальнСйшСго ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сахар Π΄ΠΎ 25 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² дСнь. Если Π²Ρ‹ инсулинорСзистСнтны ΠΈΠ»ΠΈ страдаСтС Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара Π΄ΠΎ 15 Π³ Π² дСнь Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину / Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π΅ исчСзнСт (Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 25 Π³), ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ пСриодичСски Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ искусствСнных подсластитСлСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅, закусках ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ….

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ количСство чистых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π° Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ) ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… большим количСством высококачСствСнных ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сСмСна, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сыроС органичСскоС масло, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ,Β Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, кокосовоС масло, органичСскиС яйца ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡΒ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ всСх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ мясо.Β 

ВыполняйтС физичСскиС упраТнСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΈ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² часы бодрствования, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… часов Π² дСнь.

Π’Ρ‹ΡΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ восьми часов сна Π·Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСдостаток сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сущСствСнноС влияниС Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСбывания Π½Π° солнцС. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ магния ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° K2, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ эти ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, рСгулярно потрСбляя фСрмСнтированныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Β ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ принимая высококачСствСнныС пробиотичСскиС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΒ econet.ru.

Автор Π”ΠΆΠΎΠ·Π΅Ρ„ ΠœΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΠ»Π°

Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопрос ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ здСсь

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ на наш youtube ΠΊΠ°Π½Π°Π»!

P.S. И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, всСго лишь измСняя своС сознаниС — ΠΌΡ‹ вмСстС измСняСм ΠΌΠΈΡ€! Β© econet

econet.ru

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D: Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ симптомы Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°

Экология Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ: Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ даст Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π° ΠΈ хроничСской усталости. Π’ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни, ΠΎΠ½ имССтся Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй ΠΈ являСтся самым распространённым Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ солнСчного свСта β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π·Π²Π°Π½Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D β€” это Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½!

Π’ ΡΡ‚ΠΎΠΉΒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ даст Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π° ΠΈ хроничСской усталости. Π’ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни, ΠΎΠ½ имССтся Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй и являСтся самым распространённым Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ солнСчного свСта β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π·Π²Π°Π½Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D являСтся стСроидным Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ производится ΠΈΠ· холСстСрина Π½Π° повСрхности  нашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прямых ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° B (Π£Π€-B) прСимущСствСнно Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ осСни. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π² Π°Π±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 10-Ρ‚ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎΒ 15-Ρ‚ΠΈ дня, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° солнСчныС Π»ΡƒΡ‡ΠΈ прямыС.

ЭкспСрты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ваша Ρ‚Π΅Π½ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎΒ Ρ€ΠΎΡΡ‚Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ практичСски Π½Π΅ синтСзируСтС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D. ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ 10 000-25000 Π΅Π΄. Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ΄ солнцСм Π·Π° врСмя, мСньшСС, Ρ‡Π΅ΠΌ врСмя сгорания. Π‘Ρ‚Π΅ΠΊΠ»ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ 99% ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ B излучСния, поэтому Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ сидитС прямо Ρƒ ΠΎΠΊΠ½Π° в солнСчный дСнь ΠΈ Π½Π° вас ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΠΈ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ этот Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ производится ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ под воздСйствиСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ B излучСния, Π° Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ А ΠΈΠ»ΠΈ инфракрасного?Β 

ВыясняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π£Π€-B ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” СдинствСнноС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ присутствуСт Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ отсутствуСт Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉΒ (ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ оси вращСния ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹). Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ подстраиваСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ два сущСствСнно Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… состояния ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, доступности ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π΄Π° Π²Β ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, соотвСтствСнно ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ большС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ мСньшС запасаСт (большС энСргии, бодрости, ΠΌΡ‹ мСньшС спим, сильнСС Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ ΠΈ Ρ‚.Π΄.), Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ всё Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π”Π°Π»Ρ‘ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠ°ΠΌΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· нас ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ, условyΠΎ говоря, с 6-ю мСсяцами Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ 6-ΡŽΒ ΠΌΠ΅ΡΡΡ†Π°ΠΌΠΈ Π·ΠΈΠΌΡ‹.

ВсС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ производят этот Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½: ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, насСкомыС ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡ‹, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎbзводят Π΅Π³ΠΎ Π½Π° повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌΒ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ B излучСния. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….
Β 

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ симптомы Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρƒ D Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ: Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅, яичниках, тСстикулах, Ρ„Π°Π»Π»ΠΎΠΏΠΈΠ΅Π²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Π°Ρ…, Π² Π·ΡƒΠ±Π°Ρ…, Π² ΡΠ»ΡŽΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Ρ…, Π²Β  ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…Β  ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ (производящих инсулин), Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, производящих ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡƒΡŽ кислоту ΠΈ Ρ‚.Π΄.Β 

Под ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ эстрогСны ΠΈ тСстостСрон: Π² сСнтябрС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ и это ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для зачатия для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ². Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚Β ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. Когда ΠΎΠ½ высок, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ энСргии Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅Β ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ извСстно Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Β Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D для выполнСния ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ шага, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ происходит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ мСстС, Π³Π΄Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π©Π– Π²Β Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ β€” Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ядрС. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² достаточном количСствС Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° эту ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ DΒ Ρ‚Π°ΠΊ критичСски Π²Π°ΠΆΠ΅Π½.Β»

Достаток Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для исправной абсорбции ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Я встрСчал мнСния спСциалистов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, якобы Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅Β Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ (остСопороз, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹) Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Β D ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2.

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D взаимодСйствуСт с ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2727 Π³Π΅Π½ΠΎΠ² ΠΈΠ· 25 000 Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π•Π³ΠΎ достаток ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для поддСрТания ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚Β ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ энСргии ΠΈ слабый ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. Π£ людСй с ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚Β Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅(фибромиалгия). Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ энСргии,Β ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ симптомы. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ список симптомов:

1) ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ энСргии ΠΈ ослаблСнный ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚

2) ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна

3) Π₯Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ кости ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ

4) ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тСстостСрон ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ (Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚
Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ тСстостСрона)

5) ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ

6) Π˜Π½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ особо Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… случаях ΠΈ Π΅Ρ‘ конСчная остановка β€” Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚
Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

7) ΠŸΡΠΎΡ€ΠΈΠ°Π·

8) ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² костях нСизвСстного происхоТдСния (часто диагностируСмыС как фибромиалгия)

9) ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ

10) Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° соляной кислоты

Бостояния, эпидСмиологичСски связанныС с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D:

1) высокоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅

2) высокий холСстСрин

3) сСрдСчная аритмия Β 

4) сСрдСчныС приступы, атСросклСроз

5) ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚

6)Β ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

7) ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ

8) дСпрСссия

9) Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ (фибромиалгия).
Β 

Расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, эпидСмиологичСски связанных с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D:

1)Β Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π‘12 (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ для абсорбции Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ соляной кислоты, которая производится ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, стимулируСмыми, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ D).

2)Β ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ„Π»ΡŽΠΊΡ

3) плохая ТСлудочная ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

4) ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅

5) Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚

6)Β Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹

7) сокращСниС числСнности ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°

8) Ρ€Π°ΠΊ толстой кишки.
Β 

ВсС Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ эпидСмиологичСски связаны Π² исслСдованиях с
Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ?

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D вСщСства (D1 ΠΈ D2) Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ исслСдований нутриСнтов, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ остСопороз (Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ слабыС кости).

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° крысах. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ устраняли остСопороз Ρƒ крыс Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ‹ Π²Β Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D1 ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D2, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒΒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β» фактичСски ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это вСщСство ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сам Π΅Π³ΠΎ произвСсти, поэтому, ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ крысы β€” Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΈ для того, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΒ», Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Β ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρƒ D3 Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ стали способны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, структурно ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅Β Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D3 вСщСства ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π±Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄,Β ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ D3 ΠΈ этот Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ структурно отличаСтся ΠΎΡ‚ D2 ΠΈ D1. В послСдствии Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ D3 ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ D1 ΠΈ D2 стала ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π·Π° D3Β Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β». Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D β€” ЭВО НЕ Π’Π˜Π’ΠΠœΠ˜Π!!

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ и тСстостСрон, инсулин, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ». Как ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΠ½Β ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ влияниС Π½Π° всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы ΠΈ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ любого Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ! (60-80 Π½Π³\ΠΌΠ»).


ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°) D. Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ столбСц β€” ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ
Π½ΠΈΠΆΠ΅ 20 Π½Π³\ΠΌΠ». Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠΉ столбСц β€” ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 30 Π½Π³\ΠΌΠ». ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽΒ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ² 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ». Как Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ стран ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΡ…Β ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.


ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ распространённости Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просты:

1) Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D вырабатываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ (+ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ вСсны ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ осСни) ΠΏΠΎΠ΄ прямыми УЀ-B Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ , ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ 15 дня. Если ваша Ρ‚Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ вашСго роста, вы практичСски Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ,Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎ\осСнь.

2) ΠΎΠ½ вырабатываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΉ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π£Π€-B Π»ΡƒΡ‡ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅Β Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ достаточной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ повСрхности для Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ… ΠΈ торс ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ спрятаны ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ.

3) c ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ люди стали ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² помСщСниях ΠΎΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹, нСдополучая солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ.

4) Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³ΠΎΠ»Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ прямыми Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ с 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ 15 дня, Π½ΠΎ спрятаны ΠΎΡ‚ солнца за стСклом Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ офисС, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D.

5) ИспользованиС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Π·Π°Π³Π°Ρ€Π° усугубляСт ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚.ΠΊ. ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎΒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π£Π€-B.

6) Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ производят Π² 6-8 Ρ€Π°Π· мСньшС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ под солнцСм, Ρ‡Π΅ΠΌ люди со свСтлой ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.

Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π½ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΠΊ. Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅Β ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ научился Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ Π£Π€ ΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΊΡƒ β€” ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½. Π˜ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° солнцС Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π³Π°Ρ€. ΠœΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Β ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°, защищая ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ,Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ количСство ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° B ΠΌΡ‹ обязаны ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ для производства Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. МСланин Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Ρ‘ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ людСй с низкой Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° (свСтлокоТиС) ΠΈ людСй с высокой (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ). Пока наши Π΄Π°Π»Ρ‘ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° экваторС с Π³ΠΎΠ»Ρ‹ΠΌ торсом вСсь дСнь, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ излучСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ продвиТСния Π½Π° сСвСр срСднСгодовоС количСство Π£Π€-B сниТалось ΠΈ, разумССтся, сниТалась ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. ЕстСствСнный ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€ стал Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΌ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° (свСтлокоТим), ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ мСньшСС ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°Β Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ мСньшС Π£Π€-B ΠΈ позволяло ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ всС сСвСрныС народы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свСтлый Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ люди со слабой Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€Β Ρ€Π°ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. А Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅, ΠΈΠΌΠΌΠΈΠ³Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² сСвСрныС страны, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ статистику остСопорозов, Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.
Β 

ВСстированиС ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ значСния

ЕдинствСнный ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ тСст для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ запасов Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ β€” Β«25(OH)Β Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”Β». ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Β Β«1,25(OH)Β» , ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ тСст ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚Β Π΄Π»Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ статуса Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ новости Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСст Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ…. Π•Π³ΠΎΒ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50-60$. МоТно Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· тСста? Π”Π°, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² сутки. По мнСнию экспСртов , ΠΎΠ½Π° составляСт 5000-10 000 Π΅Π΄ Π² сутки.Β Π’ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² исслСдованиях проявляСтся , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ 30 000Β Π΅Π΄ Π² сутки ΠΈ Π½Π° протяТСнии мСсяцСв. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ я расскаТу ΠΎΠ± этом Π½ΠΈΠΆΠ΅.

НСсмотря Π½Π° рСфСрСнсный Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 30-100 Π½Π³\ΠΌΠ», ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ значСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽΒ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ² это 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ» (ΠΈΠ»ΠΈ 150-200 нмоль\Π»). На эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ ΠœΠ°ΠΉΠΊΠ»Π°Β Π“Ρ€Π΅Π³Π΅Ρ€Π°, основатСля сайта nutritionfacts.org , Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ исслСдованиС 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° о коррСляции уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ выглядит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

На Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ D измСряСтся Π² нмоль\Π» (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π³\ΠΌΠ», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 2.5). Из Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D 150-200 нмоль\Π» ΠΈΠ»ΠΈ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ»Β ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с наимСньшим ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.


НСвролог Π‘Ρ‚Π°ΡˆΠ° Π“ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΊ , которая спСциализируСтся Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ сна Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π΅Π³ΠΎ
расстройствами, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ считаСт Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ» ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. По Π΅Ρ‘ словам, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π½ΠΈΠΆΠ΅Β 60 Π½Π³\ΠΌΠ» способСн Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ (!!) , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 80 Π½Π³\ΠΌΠ».

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° амСриканских Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ 50-80 Π½Π³\ΠΌΠ».Β Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈ Боусорп, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ рСсурса ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° массу источников ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Β D ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ».

Π’ стандартном рСфСрСнсном Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π°Π½Π° рСкомСндация 30-100 Π½Π³\ΠΌΠ» ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° 30 Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° для прСдотвращСния остСопороза ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ряд Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… расстройств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅,Β Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна, скорости ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, уровня тСстостСрона ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ всСм ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ уровня 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ».Β 

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ часто Π½Π°Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ «бСзопасной и эффСктивной суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹Β» ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 800 ΠœΠ•. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ свои ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ от амСриканской FDA (Food and drug administr систСмы ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅). Stasha Gominak считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, Π° Π½Π΅Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, FDA Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивной суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹, начиная ΠΎΡ‚ 400 ΠœΠ• Π΄ΠΎ 10 000Β ΠœΠ• ΠΈ сам ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ «всСм ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·ΡƒΒ» Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π΅Π½, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π»ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… климатичСских поясах, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ (самыС ΡΠ²Π΅Ρ‚Π»Ρ‹Π΅Β Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π² 8-10 Ρ€Π°Π· быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ самыС Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹Π΅), проводят Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ количСство врСмСни ΠΏΠΎΠ΄ прямыми солнСчными Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D сильно зависит ΠΎΡ‚Β Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°: Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мСньшС, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ и бСзопасный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ β€” ΡΡ‚Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ 5000 ΠΈΠ»ΠΈ 10 000 Π΅Π΄ Π² дСнь, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 мСсяца ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ. ΠœΡ‹ ориСнтируСмся Π½Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Β 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ».

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²Β 5000 ΠœΠ• Π² дСнь ΠΈ 10 000 ΠœΠ• ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию являСтся бСзопасным максимумом для взрослых людСй.Β ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ 1000 ΠœΠ• Π² дСнь ΠΈ бСзопасный максимум Π² 2000 ΠœΠ•. ДСтям ΠΎΠ½ΠΈΒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 1000 ΠœΠ• Π² дСнь Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 11 ΠΊΠ³ (25 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²) вСса с бСзопасным максимумом 2000Β ΠœΠ• Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 11 ΠΊΠ³ вСса.

10 000 Π΅Π΄. Π² дСнь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большой Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² яркий солнСчный дСнь ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 000- 25 000 Π΅Π΄. D3 Π² дСнь.

Π― Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ финансы, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ смысл ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·Β 3 мСсяца ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Если Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ 5000-10000 Π΅Π΄Β Π² дСнь. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ мСньшС 10 000 Π΅Π΄, Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 5000 (Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎΒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° солнцС) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ссли Π²Ρ‹ часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° солнцС с оголённым Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π’ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ симптомом ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ являСтся Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌΠΈΡ,Β Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² 30 000+ Π΅Π΄ Π² дСнь , ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π° протяТСнии 3-Ρ… мСсяцСв.

D3 являСтся СдинствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. А Π½Π΅ D2Β ΠΈΠ»ΠΈ D1.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ускоряСт расход Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2 ΠΈ Ссли ΠΎΠ½ окаТСтся Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅, это моТСт привСсти ΠΊ ряду ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСстах.

ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅Β ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3 Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ являСтся слСдствиСм дСфицита К2, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ симптомы ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚. Основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2 β€”Β Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌ ΠΈ костям, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² артСриях. РСкомСндуСмая Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° К2 β€” 200 ΠΌΠΊΠ³ Π² сутки Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10 000 Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ускоряСт расход Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π‘. Π‘Ρ‚Π°ΡˆΠ° Π“ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΊ совСтуСт Π²ΡΠ΅ΠΌΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ комплСкс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π‘ ΠΏΠΎ 50 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΒ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ B-complex  собой, поэтому, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎ обязаны ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅). Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘12.Β 

Π’ числС Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²-компаньонов ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ D часто ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ ΠΈΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А. ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° магния я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для всСх  Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ваТнСйший микроэлСмСнт Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΒ  Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π°Β   людСй.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, Ρ‚.ΠΊ. ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ D3 подавляСт выработку ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°.


О.А. Π“Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Π° β€” ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° обСспСчСнности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ.

ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΒ econet.ru. Если Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ вопросы ΠΏΠΎ этой Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, Π·Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… спСциалистам ΠΈ читатСлям нашСго ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°Β Π·Π΄Π΅ΡΡŒ.

P.S. И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, всСго лишь измСняя своС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΌΡ‹ вмСстС измСняСм ΠΌΠΈΡ€! Β© econet

econet.ru

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D β€” Π₯роничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π’ этом Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ даст Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π° ΠΈ хроничСской усталости.Β Π’ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни, ΠΎΠ½ имССтся Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй ΠΈ являСтся самым распространённым Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ солнСчного свСта β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Β  Β  Β  Β  Β  Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D являСтся стСроидным Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ производится из холСстСрина Π½Π° повСрхности нашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ ΠΏΡ€ΡΠΌΡ‹Ρ… ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° B (Π£Π€-B) прСимущСствСнно Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ осСни. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π² Π°Π±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 10Ρ‚ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ 15Ρ‚ΠΈ дня, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° солнСчныС Π»ΡƒΡ‡ΠΈ прямыС. ЭкспСрты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ваша Ρ‚Π΅Π½ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ вашСго роста, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ практичСски Π½Π΅ синтСзируСтС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D. ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ 10 000-25000 Π΅Π΄. Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ΄ солнцСм Π·Π° врСмя, мСньшСС, Ρ‡Π΅ΠΌ врСмя сгорания. Π‘Ρ‚Π΅ΠΊΠ»ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ 99% ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ B излучСния, поэтому Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ сидитС прямо Ρƒ ΠΎΠΊΠ½Π° Π² солнСчный дСнь ΠΈ Π½Π° вас ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΠΈ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ этот Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ производится ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌΒ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ B излучСния, Π° Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ А ΠΈΠ»ΠΈ инфракрасного? ВыясняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π£Π€-B ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” СдинствСнноС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ присутствуСт Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ отсутствуСт Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ (ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ оси вращСния ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹). Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ подстраиваСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π²Π° сущСствСнно Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… состояния ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ , ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, доступности ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π΄Π° Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, соотвСтствСнно ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ большС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ мСньшС запасаСт (большС энСргии, бодрости, ΠΌΡ‹ мСньшС спим, сильнСС Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ ΠΈ Ρ‚.Π΄.), Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ всё Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π”Π°Π»Ρ‘ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· нас ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ, услово говоря, с 6-ю мСсяцами Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ 6ью мСсяцами Π·ΠΈΠΌΡ‹.

ВсС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹Β Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ производят этот Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½: ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, насСкомыС ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡ‹, ΠΎΠ½ΠΈ прозводят Π΅Π³ΠΎ Π½Π° повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ B излучСния. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ симптомы Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°.

Β  Β  Β  Β  Β Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρƒ D Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ: Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅, яичниках, тСстикулах, Ρ„Π°Π»Π»ΠΎΠΏΠΈΠ΅Π²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Π°Ρ…, Π² Π·ΡƒΠ±Π°Ρ…, Π² ΡΠ»ΡŽΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Ρ…, Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ(производящих инсулин), Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, производящих ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡƒΡŽ кислоту ΠΈ Ρ‚.Π΄.  Под ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ эстрогСны ΠΈ тСстостСрон : Π² сСнтябрС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ это ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для зачатия для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ². Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ свой мСтаболизм ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. Когда ΠΎΠ½ высок, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ энСргии Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.
Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ извСстно Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D для Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡΒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ мСтаболичСского шага, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ происходит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ мСстС, Π³Π΄Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π©Π– Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ β€” Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ядрС. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² достаточном количСствС Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° эту ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Ρ‚Π°ΠΊ критичСски Π²Π°ΠΆΠ΅Π½.Β» Бсылка.
Достаток Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для исправной абсорбции ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠΌΠ·Π΅. Π― встрСчал мнСния спСциалистов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, якобы Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ (остСопороз, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹) Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° DΒ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2.
Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D взаимодСйствуСт с ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2727Β Π³Π΅Π½ΠΎΠ² ΠΈΠ· 25 000 Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π•Π³ΠΎ достаток ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для поддСрТания ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.

Β  Β  Β  Β  Β Β Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ энСргии и слабый ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. Π£ людСй с ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅(фибромиалгия). Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ энСргии, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ симптомы. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ список симптомов:
1) ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ энСргии ΠΈ ослаблСнный ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚
2) ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна
3) Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ кости ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ
4) ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тСстостСрон ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ (Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ тСстостСрона)
5) ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ
6) Π˜Π½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.Β Π’ особо Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… случаях ΠΈ Сё конСчная остановка β€” Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.
7) ΠŸΡΠΎΡ€ΠΈΠ°Π·
8) ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² костях нСизвСстного происхоТдСния (часто диагностируСмыС ΠΊΠ°ΠΊ фибромиалгия)
9) ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ
10) Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° соляной кислоты

Β  Β  Β  Β   Бостояния, эпидСмиологичСски связанныС с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D: 1) высокоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2) высокий холСстСрин 3) сСрдСчная аритмия Β 4) сСрдСчныС приступы, атСросклСроз 5) ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ 6) ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7) ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ 8) дСпрСссия 9) Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ (фибромиалгия).
Расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, эпидСмиологичСски связанных с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D: 1) Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π‘12 (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ для абсорбции Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ соляной кислоты, которая производится ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, стимулируСмыми, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ D). 2) ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ„Π»ΡŽΠΊΡ 3) плохая ТСлудочная ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 4) ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ 5) Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 6) Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹ 7) сокращСниС числСнности ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° 8) Ρ€Π°ΠΊ толстой кишки.
ВсС Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ эпидСмиологичСски связаны Π² исслСдованиях с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ?

Β  Β  Β  Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D вСщСства (D1 ΠΈ D2)Β Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ исслСдований Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… вызывали остСопороз (Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ слабыС кости). ИсслСдования ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° крысах. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ устраняли остСопороз Ρƒ крыс Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ‹ Π² Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D1 ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D2, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒΒ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β» фактичСски ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это вСщСство ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сам Π΅Π³ΠΎ произвСсти, поэтому, ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ крысы β€” Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΒ», Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅Β Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρƒ D3 Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ стали способны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, структурно ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D3 вСщСства ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π±Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠ΅ , ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ D3 ΠΈ этот Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ структурно отличаСтся ΠΎΡ‚ D2 ΠΈ D1.Β Π’ послСдствии Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ D3 ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ D1 ΠΈ D2 стала ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π·Π° D3 Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β». Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D β€” ЭВО НЕ Π’Π˜Π’ΠΠœΠ˜Π !!Β Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ тСстостСрон, инсулин, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ». Как ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ влияниС Π½Π° всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы ΠΈ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ любого Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ! (60-80 Π½Π³\ΠΌΠ»).

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Β  Β  Β  Β Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°) D. Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ столбСц β€” ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 20 Π½Π³\ΠΌΠ».Β Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠΉ столбСц β€” ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 30 Π½Π³\ΠΌΠ». ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΠΎ мнСнию экспСртов 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ». Как Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ стран ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… климатичСских ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

Β  Β  Β  Β  ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ распространённости Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просты :

1) Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D вырабатываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ (+ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ вСсны ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ осСни) ΠΏΠΎΠ΄ прямыми Π£Π€-B Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ , ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ 15 дня. Если ваша Ρ‚Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ вашСго роста, Π²Ρ‹ практичСски Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎ\осСнь.
2) ΠΎΠ½ вырабатываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΉ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π£Π€-B Π»ΡƒΡ‡ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ достаточной ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ повСрхности для Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ… ΠΈ торс ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ спрятаны ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ.
3) cΒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ люди стали ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² помСщСниях ΠΎΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹, нСдополучая солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ.
4) Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³ΠΎΠ»Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ прямыми Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ с 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ 15 дня, Π½ΠΎ спрятаны ΠΎΡ‚ солнца Π·Π° стСклом Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ офисС, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D.
5) ИспользованиС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Π·Π°Π³Π°Ρ€Π° усугубляСт ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚.ΠΊ. ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π£Π€-B.
6)Β Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ производят Π² 6-8 Ρ€Π°Π· мСньшС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ солнцСм, Ρ‡Π΅ΠΌ люди со свСтлой ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.

Β  Β  Β  Β  Β  Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π½ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΠΊ. Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ научился Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ Π£Π€ ΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΊΡƒ β€” ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½. ИмСнно Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° солнцС Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π³Π°Ρ€. МСланин эффСктивно Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°, защищая ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ количСство ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° B ΠΌΡ‹ обязаны ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ для производства Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.  МСланин Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Ρ‘ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ людСй с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°(свСтлокоТиС) ΠΈ людСй с высокой(Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ). Пока наши Π΄Π°Π»Ρ‘ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° экваторС с Π³ΠΎΠ»Ρ‹ΠΌ торсом вСсь дСнь, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ излучСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ продвиТСния Π½Π° сСвСр срСднСгодовоС количСство Π£Π€-B сниТалось ΠΈ , разумССтся, сниТалась ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D. ЕстСствСнный ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€ стал Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΌ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° (свСтлокоТим), ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ мСньшСС ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ мСньшС Π£Π€-B ΠΈ позволяло ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.Β ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ всС сСвСрныС Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свСтлый Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅ люди со слабой Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π·Π°Π³Π°Ρ€), ΠΌΠΈΠ³Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΊΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ страны ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ высокиС ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. А Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅, ΠΈΠΌΠΌΠΈΠ³Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² сСвСрныС страны, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ статистику остСопорозов, Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

ВСстированиС ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ значСния.

Β  Β  Β   ЕдинствСнный ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ тСст для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ запасов Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ β€”Β Β Β«25(OH) Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”Β». ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ Β Β«1,25(OH)Β» , ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ тСст ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ статуса Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.
ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ новости Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСст Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ…. Π•Π³ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50-60$. МоТно Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· тСста? Π”Π°, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² сутки. По мнСнию экспСртов , ΠΎΠ½Π° составляСт 5000-10 000 Π΅Π΄ Π² сутки. Π’ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² исслСдованиях проявляСтся , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ 30 000 Π΅Π΄ Π² сутки ΠΈ Π½Π° протяТСнии мСсяцСв. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ я расскаТу ΠΎΠ± этом Π½ΠΈΠΆΠ΅.
НСсмотря Π½Π° рСфСрСнсный Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 30-100 Π½Π³\ΠΌΠ», ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ значСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΏΠΎ мнСнию экспСртов это 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ» (ΠΈΠ»ΠΈ 150-200 нмоль\Π»). На эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ Майкла Π“Ρ€Π΅Π³Π΅Ρ€Π°, основатСля сайта nutritionfacts.org ,Β Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ исслСдованиС 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎ коррСляции уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ прСдставлСн Π½Π° 3:20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅ ΠΈ выглядит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

Β  Β  Β   На Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ D измСряСтся Π² нмоль\Π» (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π³\ΠΌΠ», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 2.5). Из Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D 150-200 нмоль\Π» ΠΈΠ»ΠΈ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с наимСньшим ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.
НСвролог Π‘Ρ‚Π°ΡˆΠ° Π“ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΊ , которая спСциализируСтся Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ сна Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π΅Π³ΠΎ расстройствами, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ считаСт Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ» ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. По Π΅Ρ‘ словам, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π½ΠΈΠΆΠ΅ 60 Π½Π³\ΠΌΠ» способСн Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ (!!) , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 80 Π½Π³\ΠΌΠ» !! На Π΅Ρ‘ сайтС http://drgominak.com/Β Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ интСрСсной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D ΠΈ Π΅Π³ΠΎ взаимосвязи со сном. На youtube.comΒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 3 записи Π΅Ρ‘ Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ: «Как ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ваш сон«, вторая ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ.
Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° амСриканских Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D , Π½Π° своём сайтС https://www.vitamindcouncil.org/Β Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ 50-80 Π½Π³\ΠΌΠ».
Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈ Боусорп, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ рСсурса ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ stopthethyroidmadness.com, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° массу источников ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ». Бсылка .
Π’ стандартном рСфСрСнсном Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π°Π½Π° рСкомСндация 30-100 Π½Π³\ΠΌΠ» ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° 30 ввСдСна для прСдотвращСния остСопороза ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π° , Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ряд Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… расстройств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна, скорости ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, уровня тСстостСрона ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
Β  Β  Β  Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ всСм ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ уровня 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ».Β 

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹.

Β  Β  Β  Β   Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ часто Π½Π°Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ «бСзопасной ΠΈ эффСктивной суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹Β» ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 800 ΠœΠ•. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ свои ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ амСриканской FDA (Food and drug administration), которая Π²Π²Π΅Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для прСдотвращСния Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°, остСопороза ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… симптомов, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии Π½ΠΈΠΆΠ΅ Β«Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ сон, ослаблСниС ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Stasha Gominak считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, FDA Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивной суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹, начиная ΠΎΡ‚ 400 ΠœΠ• Π΄ΠΎ 10 000 ΠœΠ• и сам ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ «всСм ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·ΡƒΒ» Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π΅Π½, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… климатичСских поясах, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ (самыС свСтлыС Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D Π² 8-10 Ρ€Π°Π· быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ самыС Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹Π΅), проводят Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ прямыми солнСчными Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D сильно зависит ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°: Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мСньшС, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ бСзопасный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ β€”Β ΡΡ‚Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ 5000 ΠΈΠ»ΠΈ 10 000 Π΅Π΄ Π² дСнь, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 мСсяца ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ. ΠœΡ‹ ориСнтируСмся Π½Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ 60-80 Π½Π³\ΠΌΠ».
Vitamindcouncil.orgΒ β€” Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² 5000 ΠœΠ•Β Π² дСнь ΠΈ 10 000 ΠœΠ• ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию являСтся бСзопасным максимумом для взрослых людСй. ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ 1000 ΠœΠ•Β Π² дСнь ΠΈ бСзопасный максимум Π² 2000 ΠœΠ•. ДСтям ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 1000 ΠœΠ• Π² дСнь Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 11 ΠΊΠ³ (25 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²) вСса с бСзопасным максимумом 2000 ΠœΠ• Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 11 ΠΊΠ³ вСса.
10 000 Π΅Π΄. Π² дСнь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большой Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² яркий солнСчный дСнь ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 000- 25 000 Π΅Π΄. D3 Π² дСнь.
Π― Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ финансы, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ смысл ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 мСсяца ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Если Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ 5000-10000 Π΅Π΄ Π² дСнь. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ мСньшС 10 000 Π΅Π΄, Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 5000 (Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° солнцС) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ссли Π²Ρ‹ часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° солнцС с ΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.
Π’ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ симптомом ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ являСтся Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌΠΈΡ, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Β Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² 30 000+ Π΅Π΄ Π² дСнь , ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π° протяТСнии 3Ρ‘Ρ… мСсяцСв.
D3 являСтся СдинствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. А Π½Π΅ D2 ΠΈΠ»ΠΈ D1.
ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ускоряСт расход Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2 ΠΈ Ссли ΠΎΠ½ окаТСтся Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ряду ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСстах. МногиС экспСрты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3 Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ являСтся слСдствиСм Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° К2, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ симптомы ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ…Β ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚. Основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2 β€” Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌ ΠΈ костям, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² артСриях. РСкомСндуСмая Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° К2 β€” 200 ΠΌΠΊΠ³ Π² сутки Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10 000 Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3.
ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ускоряСт расход Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π‘. Π‘Ρ‚Π°ΡˆΠ° Π“ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΊ совСтуСт всСм ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ комплСкс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π‘ ΠΏΠΎ 50 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ B-complex 50 ΠΈΠ»ΠΈ 100). Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π‘ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ взаимосвязана ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой, поэтому , Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎ обязаны ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ составляСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘12.
Π’ числС Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²-компаньонов ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ D часто ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А. ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° магния я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для всСх Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ваТнСйший микроэлСмСнт Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй.
ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, Ρ‚.ΠΊ. ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ D3 подавляСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹.Β 

Β  Β  Β  Β  Β Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ 10 000 Π΅Π΄ Π² дСнь Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3 ΠΎΡ‚ Healthy Origins вмСстС с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К2+К1 ΠΎΡ‚ Life Extention, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСшСвлС Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎ Π½ΠΈΡ… ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. НиТС я ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ссылки Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅. Π Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡƒ iherb.comΒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ бонусныС ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹. А самим ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ссылкС, ΠΎΠ½ΠΈ прСдоставят скидку Π² 5% Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π·. Π Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ссылки приносят ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΈΡ… Π΄Π°Ρ‘Ρ‚, Π² случаС ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ автоматичСски ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ встрСтив Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ссылку Π²Ρ‹ ΠžΠ‘Π―Π—ΠΠΠ«Β ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всю ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅ (ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ источникам), ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ссылки Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Β«Π²ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ мусорных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅.  Никто ΠΈΠ· вас Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ достовСрно Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π»ΠΈ я ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Β«ΠΎΡ‚ чистого сСрдца», ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вашСм Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π΅.
Π― Π½Π΅ имСю Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ссылок, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ фактичСски выполняСтС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Π·Π° Π°ΠΉΡ…Π΅Ρ€Π±Β ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π°Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ бонусы. Но ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΒ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ соблюдСниС Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… условий: 1) ΠΈ сами Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹, ΠΈ сайт-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСскорыстно 2) Π²Ρ‹ обязаны ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ свою Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ссылка являСтся Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. А ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ это называСтся пассивный ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ (ΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ°Π»Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, способной ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°).
Для мСня монСтизация своСго сайта Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²\ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· способов ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ сайта ΠΈΠ· ΡƒΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ.Β Β Π― Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡΡŒ Π½Π°Β Π°ΠΉΡ…Π΅Ρ€Π±Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… самыС Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ ΠΈ доставку.

Π Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ссылки :
10 000 Π΅Π΄. D3, 360 капсул
КомплСкс 200 мкг К2+ 1500 мкг К1

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ссылки :
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3 β€”Β https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Vitamin-D3-10-000-IU-360-Softgels/21298
КомплСкс К2+ К1 https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-K-With-Advanced-K2-Complex-90-Softgel/66835

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρƒ D.

О.А. Π“Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Π° β€” ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° обСспСчСнности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ.

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ высоких Π΄ΠΎΠ· Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D.

Β  Β   МногиС источники англоязычныС ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅Π΅ языком, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π³ΡƒΠ³Π»-ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠΊΠ°. НуТно Π²ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ссылку Π½Π° сайт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ пСрСвСсти, Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ «пСрСвСсти».

https://www.vitamindcouncil.org/Β  β€” Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D .
Π‘Π°ΠΉΡ‚ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π‘Ρ‚Π°ΡˆΠΈ Π“ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΊ. На Π½Ρ‘ΠΌΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D ΠΈ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сна.
Π Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D Π½Π° самом ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ сайтС ΠΎ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π΅ stopthethyroidmadness.com
Если Π’Ρ‹ способны Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Β youtube.com Π΅ΡΡ‚ΡŒ масса Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅\Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ D ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

xn--80aanlliihhlpcdkejz4b9g4b.xn--p1ai

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π”? РазбираСмся Π²ΠΎ всСх тонкостях ΠΈ толстостях

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” послСдний ΠΈΠ· сСрии Тирорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ А, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π•, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ К.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” это Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ вСщСства, Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° сходных Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ входят Π”1, Π”2,Π”3, Π”4, Π”5. НС Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ вас ΠΈΡ… названиями.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ извСстными ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π”2 – ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ» (образуСтся ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ), Π”3 – Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ» (образуСтся ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ).

На сСгодняшний дСнь ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”, Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π”. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ дСйствиС Π½Π° наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌ.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ смСло Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π”!

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D для ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π½Π° АйхСрбС (Iherb.com)

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° (влияниС Π½Π° систСмы ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹)

β€” защитная

β€” ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ (Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ…)

β€” ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств

β€” рСпродуктивная

β€” иммунная систСма

β€” сСрдСчно-сосудистая

β€” ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

β€” Π–ΠšΠ’

β€” подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°

β€” нСрвная ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ систСмы

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”

ΠšΡ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ людСй с ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ

β€” Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π½Π° Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅ ΠΈ сСвСрных ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ…

β€” ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ

β€” ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ солнцСзащитных ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ²

β€” постоянно ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² помСщСниях

β€” носящиС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ

β€” люди, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

β€” сидящиС Π½Π° ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹

β€” Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Ρ‡ΡŒΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”

β€” Π½Π΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

β€” Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ находящиСся Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании (Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ)

β€” ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ возраст

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ

β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π–ΠšΠ’, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с всасываниСм Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ

β€” цСлиакия (Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π°)

β€” Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ функция ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹

β€” заболСвания ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π² хроничСской стадии

β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ²

Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ вас Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π–ΠšΠ’ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 50 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π” усвоится. Π£ срСднСстатистичСского Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ усвоСния 20 ΠΈΠ»ΠΈ 30.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… содСрТится

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² 100 Π³Ρ€. Π² ΠœΠ•
Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€8500
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ трСски6000
БСльдь атлантичСская1400
Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² маслС1200
ΠœΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ400
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ300
Масло сливочноС20-140
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹55
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π°50
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ говяТья45
Π–Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ яйца25-45
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ120
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅100
Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ15
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ΅ масло9
Молоко4

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ возрастам

ВозрастРСкомСндуСмая суточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π² ΠœΠ•Π‘Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Ρ€Π΅Π΄Π΅Π» Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΡ€Π½Π° Π” Π² ΠœΠ•
0 — 12 мСсяцСв4001000 — 1500
1 — 13 Π»Π΅Ρ‚6002500 — 4000
14 — 18 Π»Π΅Ρ‚6004000
19 — 70 Π»Π΅Ρ‚6004000
71 Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅8004000
Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ кормящиС6004000

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Но ΠΌΡ‹ всС ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ люди, постоянно ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² солнСчных краях, Π³Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ этим. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΠ΄ солнСчныС Π»ΡƒΡ‡ΠΈ, Ρƒ вас Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π΅ образуСтся Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… говорят ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ нСсколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅:

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ 0 β€” 1 Π³ΠΎΠ΄Π° Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β 2000 ΠœΠ•

ΠžΡ‚ 1 – 18 Π»Π΅Ρ‚Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  4000 ΠœΠ•

ΠžΡ‚ 19 – Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ Β Β Β  10000 ΠœΠ•

НСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ людСй для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½, ΠΈ дСтям, ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ людям ΠΎΠ½ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ. ЕдинствСнно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ нСсут ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° сСбя, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, поэтому ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° этот Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сниманиС. НСдостаток Π΅Π³ΠΎ Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ заболСваниям ΠΊΠ°ΠΊ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, высокоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Для поднятия Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ. НуТна лСчСбная. Но с Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ послС сдачи Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° (Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅)!

Для лСчСния Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ совсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС. Π˜Ρ… Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹.

Анализ Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π” ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·.

КомплСксная ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” (ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ): 25-ОН D2 (25-Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΊΡΠΈΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ») ΠΈ 25-ОН D3 (25-Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΊΡΠΈΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ») Π ΠΠ—Π”Π•Π›Π¬ΠΠž.

КакиС значСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ:

1,25 Π΄ΠΈΠ³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΊΡΠΈΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»: 16 β€” 65 Π½Π³/ΠΌΠ».

25-Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΊΡΠΈΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»: 14 β€” 60 Π½Π³/ΠΌΠ».

По Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ суммарный Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 50 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Π³/ΠΌΠ», Ссли мСньшС 30, Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас вырастаСт риск Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Норма Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ 80 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Π³/ΠΌΠ».

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ содСрТится

Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² каплях, ΠΊΠ°ΠΊ Π² масляных, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ водная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… капсулах Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ раствор Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π” усваиваСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ масляный. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ сформированный ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹.

НСдостаток (Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ°)

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ заболСвания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ спровоцированы Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

β€” ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

β€” Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 1-Π³ΠΎ ΠΈ 2-Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°

β€” Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-сосудистая систСма

β€” РСпродуктивная

β€” Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ роста

β€” ΠžΡΡ‚Π΅ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ· (потСря костной массы)

β€” БаркопСния (потСря ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС)

β€” Онкология Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ

β€” НСрвно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅

β€” Π’ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅Π·

β€” Π“ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ²ΠΈΡ‚

β€” ΠΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гипСртСнзия (ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅)

β€” ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром

β€” Π’ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°

β€” РассСянный склСроз

β€” Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°

β€” АтСросклСроз

БинСргисты (ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ дСйствиС ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ вмСстС)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π’2, Π’6, Π’9 (фолиСвая кислота) Π’12, Π‘, К1+К2, Π•, Π Π 

ОмСга 3 (Π­Π“Πš, Π”Π“Πš)

Антагонисты (ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ дСйствиС)

β€” Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹

β€” ΠšΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΈΠ»ΠΈ дСйствиС ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” – это, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌ профилактичСским срСдством ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅.

β€” Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ инсулинорСзистСнтности

β€” Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

β€” Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину

β€” ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ

β€” Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ

β€” ОбмСн ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ

β€” Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°

β€” ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅Π²ΠΎ-фосфатный ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…

β€” Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈ качСство остСобластов ΠΈ остСокластов

β€” ΠΠ½Π°Π»ΡŒΠ³Π΅Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

β€” АнтидСпрСссивный

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π”ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ. ИсслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² этой области установили ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… Π² 1500000 ΠœΠ• Π² сутки.

Но, Ссли Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ самочувствия являСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя.

**********************************************************************

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ! Π‘Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΡŽ вас Π·Π° проявлСнный интСрСс ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Π±Π»ΠΎΠ³Ρƒ. Π― Π±Π΅Π·Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅Π·Π΄Π½ΠΎ дСлюсь с Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ знаниями ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Π°, Ссли Π²Ρ‹ расскаТСтС ΠΎΠ± этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π² Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ своим Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ.

Или просто ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ссылку Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсным!

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ? ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚.

Или Ρ‚ΡƒΡ‚!

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ эта ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ? ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° новости сайта (Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° подписки Π½ΠΈΠΆΠ΅), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сайт ΠΈΠ· поля зрСния. Π― Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях (ссылки Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π° – ссылки Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ страницы)

Π”ΠΎ связи Π½Π° страницах сайта timoshenkoblog.ru

**********************************************************************

********************************************************************

timoshenkoblog.ru

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ стСроидный Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для муТского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ uMEDp

Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π½Π° основании послСдних Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² собствСнных клиничСских исслСдований ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ муТского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, обусловлСнныС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, исходя ΠΈΠ· соврСмСнных прСдставлСний, слСдуСт Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D – новая нСинфСкционная эпидСмия XXI Π²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ с патофизиологичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ нСдостаточности Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ муТского Π³ΠΈΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π°Π΄ΠΈΠ·ΠΌΠ°, оТирСния, инсулинорСзистСнтности, сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, саркопСнии, дСпрСссии Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°. ВсС пСрСчислСнныС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-мСтаболичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ достовСрно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ риск смСрти Π² муТской популяции. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚/Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ отраТаСтся Π½Π° качСствС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° тСсная патогСнСтичСская связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ андрологичСскими заболСваниями (муТским бСсплодиСм, хроничСским простатитом ΠΈ хроничСской болью, доброкачСствСнной Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹). Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ выявлСниС ΠΈ своСврСмСнная коррСкция Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°/нСдостаточности Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° D Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ вСсьма эффСктивной фармакотСрапСвтичСской стратСгиСй для патогСнСтичСской ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ лСчСния Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… муТских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ андрологичСскиС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ соврСмСнныС стандартныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ всСгда приводят ΠΊ эффСктивным Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ.

Рис. 1. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ нСклассичСскиС эффСкты Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D

Рис. 2. Π’Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ уровнями 25(ОН)D ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тСстостСрона Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Рис. 3. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эффСктов ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D

Рис. 4. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ влияния Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π½Π° Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΎ-Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π½ΠΎ-урСтропростатичСского комплСкса

Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ прСдставлСния ΠΎΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅Β D связаны ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго с Сго ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΡŽ в фосфорно-ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΌΒ Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΡΡ‚Π°Π·Π΅ и влияниСм Π½Π°Β ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Однако Π²Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΠ½ нС являСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ в классичСском ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ этого Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ поступаСт Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Β Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° счСт двухступСнчатого ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° прСвращаСтся Π²Β Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ [1].

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ биологичСскиС эффСкты благодаря Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ со спСцифичСскими Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ в ядрах ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈΒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Β Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β DΒ» ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚Β Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ сходных по химичСскому ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D, относящихся к классу сСксостСроидов, – D1, D2, D3, D4, D5. Волько D3 Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ истинный Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ прСдставитСли этой группы ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ [1].

Π’Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΊΒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D Π²Β ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈΒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·, ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ) выявлСны спСцифичСскиС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D ΠΈΒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅Π²Ρ‹Ρ… ядСрных Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΊΒ 1-Π°Π»ΡŒΡ„Π°,25-Π΄ΠΈ- гидроксивитамину D3, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΊΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΡƒΒ D (vitaminΒ D receptors – VDR), ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Β Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… эндокринной систСмы D-Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°. Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ этой систСмы Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ биологичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Β 40 тканях-ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π½ΡΡ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ рСгуляции транскрипции гСнов (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉΒ Π³Π΅Π½ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ) и быстрых Π½Π΅Π³Π΅Π½ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… молСкулярно-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ D-эндокринной систСмы ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ лишь сам D-Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈΒ Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΊΡΠΈΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ [2].

БиологичСскоС дСйствиС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D опосрСдуСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спСцифичСскиС D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ распрСдСлСны Π²Β Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… тканях [3, 4]. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D связываСтся с ядСрным D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт гСтСродимСризации Π₯-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ в свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D с промоторными локусами гСнов-мишСнСй [5]. D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ с другими транскрипционными Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΊΠΎ-Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ транскрипции ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ [6]. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉΒ Π³Π΅Π½ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ к измСнСниям в транскрипции гСна Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов ΠΈΒ Π΄Π½Π΅ΠΉ [7]. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ взаимодСйствия с D-рСцСптором – быстрый Π½Π΅Π³Π΅Π½ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ рСализуСтся на повСрхности ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ и способствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстрому Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽΒ Π³Π΅Π½ΠΎΠ²Β β€“ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд ΠΈΒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ [8].

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ мСтаболичСский Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D являСтся Тирорастворимым Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ присутствуСт Π²Β ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания. Π’Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ½ вырабатываСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… условиях – ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠΆΡƒ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΈΠ·Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΈΒ Π²Β Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊΒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, биологичСски ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π½. Для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π²Π° процСсса гидроксилирования. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ происходит Π²Β ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ: Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D прСобразуСтся Π²Β 25-гидроксивитамин D – 25(OH)D, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠ». ВтороС гидроксилированиС происходит прСимущСствСнно Π²Β ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ являСтся синтСз физиологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ 1,25-дигидроксивитамина D – 1,25(OH)2D, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π° [9].

НСсмотря Π½Π°Β Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ и основныС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D извСстны Π΄Π°Π²Π½ΠΎ (ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π° ΡƒΒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, участиС в фосфорно-ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅), спСктр Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΒ Π½Π΅ΠΌ в послСднСС врСмя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΡΡ. БСгодня извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D, по сути Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌΒ D, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для поддСрТания физиологичСских процСссов ΠΈΒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ D ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²Β Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠšΒ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ функциям Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D относят Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΒ Π°Π½Π³ΠΈΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π°, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ инсулина ΠΈΒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠ²), ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ дСйствия [1, 2, 9] (рис.Β 1).

В дСтском и юношСском возрастС Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для обСспСчСния роста ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, формирования скСлСта и роста. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ послСдниС эпидСмиологичСскиС ΠΈΒ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D тСсно связан с общСй ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ сСрдСчно-сосудистых и онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (в основном Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, простаты и толстого ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°), Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉΒ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠΈ, саркопСнии, мСтаболичСского синдрома, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ инсулинорСзистСнтности и сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° (Π‘Π”)Β 1 ΠΈΒ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² у взрослых [10–18].

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D – новая мСтаболичСская пандСмия XXI Π²Π΅ΠΊΠ°

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ XXIΒ Π²Π΅ΠΊΠ° срСди взрослого насСлСния, ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ сСвСрнСС 35-ΠΉΒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ, обусловлСн Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ сниТСниСм ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° прСбывания на солнцС [2, 9].

Π£Β ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ сСвСрных стран,Β Π³Π΄Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мСсто сущСствСнныС сСзонныС различия Π²Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ СстСствСнной освСщСнности, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ сниТаСтся Π²Β Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ мСсяцы, достигая максимальной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΈΠΊ роТдаСмости отмСчаСтся вСсной [19]. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ парадокс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, в частности, сСзонными измСнСниями гипоталамо-Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ систСмы и нСйротранс­миттСров головного ΠΌΠΎΠ·Π³Π° (сСротонина, Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° и эндогСнных ΠΎΠΏΠΈΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ²) [19].

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ о частотС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D в популяции Π²Β Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ обусловлСно гСографиСй Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π° исслСдования, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌΒ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ инсоляции, ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ питания. Однако Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 50% людСй Π²Β ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D, срСди ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ достигаСт 80–90%. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ 25(ОН)D с возрастом сниТаСтся Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Β Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ… с достаточным ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ инсоляции [2, 9].

РоссиянС относятся ΠΊΒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ высокого риска Π²Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D в силу указанных гСографичСских Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². На сСгодняшний дСнь в России ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований по распространСнности Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D срСди ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ страны. В России, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ сСвСрных стран, частота Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D срСди насСлСния ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ [20].

Π’Β Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ исслСдования Π½Π°ΠΌΠΈ установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тяТСлый Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D (ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3 Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ 3 Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ > 29Β Π½Π³/ΠΌΠ») отсутствуСт ΡƒΒ 26,32% ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈΒ 37,63%Β ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Учитывая Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (74% ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈΒ 62% ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D ΡƒΒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с саркопСниСй, Π΅ΡΡ‚ΡŒ основания ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ β€“ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ·Β ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π° саркопСнии – Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° количСства и качСства ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы [21].

Π’Β Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ риска ΠΏΠΎΒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D находятся ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹, ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°, люди с ограничСнным ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ на солнцС, Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΠ΅, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с оТирСниСм, заболСваниями, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ всасывания ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΡˆΠΈΠ΅ ΡˆΡƒΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° [9].

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ высокий риск развития Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΡƒΒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с оТирСниСм. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½)Β D – ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ с антиоксидант­ными свойствами, ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ в комплСксной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ оТирСния слоТно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ [22].

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D выявляСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ 25(OH)D в сывороткС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ

Π’Β Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΡƒΒ 40–60% насСлСния Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Π° статус Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D расцСниваСтся ΠΊΠ°ΠΊ нСдостаточный. ЭпидСмиологичСский рост ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, остСопороз, злокачСствСнныС ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΒ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… связано, в частности, с низким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вопросы ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D вСсьма Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ [9].

Π“ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ· D Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ развиваСтся ΡƒΒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ практичСски нС выходят ΠΈΠ·Β Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ инсоляции. ΠŸΡ€ΠΈ этом нС вырабатываСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3, Π½Π°Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ приходится Π΄ΠΎ 80% Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ количСства Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡƒΒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТСна ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΡ€ΠΈ воздСйствии ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° B. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ солнцСзащитныС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² в стационарах Π²Β ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ стСпСни ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ остСопорозом. Π’Β Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ риска Π²Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈΒ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° Β D входят Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ и кормящиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ сСвСрных Ρ€Π°ΠΉΒ­ΠΎΠ½ΠΎΠ²Β [23].

Для профилактичСского поддСр­Тания ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, содСрТащиС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D3. Π’Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ 2014Β Π³.Β Π½Π° российском фармацСвтичСском Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ появился ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈ-табс Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D3. Π•Π³ΠΎ суточная Π΄ΠΎΠ·Π° удовлСтворяСт ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅Β D ΡƒΒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚ и взрослых.

Частота Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D Π² андрологичСской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ послСдних эпидСмиологичСских исслСдований ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ о высокой частотС нСраспознанного Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°/нСдостаточности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΡƒΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… уроандрологичСского профиля. Π’Π°ΠΊ, M.S. Pitman и соавт. (2011) ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ обслСдования 3763 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ из урологичСских Π±Π°Π· мСдицинских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊΒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΒ 68% урологичСских ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, ΡƒΒ 52% из них – нСраспознанныС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D [24]. Π§Π°Ρ‰Π΅ D-Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ выявляСтся ΡƒΒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ 50Β Π»Π΅Ρ‚ (44,5%), Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΡ… (53,2%) ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ† испанской расы (41,6%) (Ρ€

ΠŸΠΎΒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ И.А. Вюзикова (2014), ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΒ 50% российских ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСсто нСдиагностированная Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D, Π°Β ΡƒΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎΒ β€“ тяТСлый Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ выявляСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅, бСсплодии и заболСваниях ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ [25].

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½) D ΠΈ тСстостСрон Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ряда исслСдований выявлСны сСзонныС колСбания уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D: высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ β€“ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ и осСнью, низкий – Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ и вСсной. Π­Ρ‚ΠΈ колСбания ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ с аналогичными годичными Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ уровня тСстостСрона ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ [26]. Π’Π°ΠΊ, E. Wehr и соавт. (2010) ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ пСрСкрСст­ноС исслСдованиС с участиСм 2299Β ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, посвящСнноС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ 25(ОН)D, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тСстостСрона ΠΈΒ Π³Π»ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стСроиды (Π“Π‘ΠŸΠ‘). ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Ρ‹Π» рассчитан индСкс свободных Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ² (ИБА) [26]. Показано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π· Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°/нСдостаточности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D (ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ β‰₯ 30 Π½Π³/ΠΌΠ») ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ достовСрно Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тСстостСрона, ИБА и достовСрно Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π“Π‘ΠŸΠ‘ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΒ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с тСми, ΡƒΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D (20–29 Π½Π³/ΠΌΠ») ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ (

ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½ΠΎΠ΅ СвропСйскоС исслСдованиС EMAS (2012) выявило нСзависимыС коррСляции ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΠΈΒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ тСстостСрона ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ [30]. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ 25(OH)D ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» с уровнСм ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ и свободного тСстостСрона ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с уровнСм эстрадиола ΠΈΒ Π»ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… на возраст. D-Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ достовСрно ассоциировался с компСнсированным ΠΈΒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΒ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π°Π΄ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ [30].

K. Nimptsch и соавт. (2012) ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ взаимосвязь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ уровнями 25(ОН)D, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ и свободного тСстостСрона ΡƒΒ 1362 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ [31]. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ 25(OH)D ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» с уровнями ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ и свободного тСстостСрона. Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ уровнями 25(OH)D, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ и свободного тСстостСрона ΠΏΡ€ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… значСниях ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня 25(OH)D оказалась Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ высоких уровнях Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D кривая зависимости ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π»Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ (рис.Β 2) [31].

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΠΈ мСтаболичСскиС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Β 

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚/Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ достовСрно ассоциируСтся Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с латСнтным гипогонадизмом, но и с оТирСниСм, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π‘Π” 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° и дСпрСссиСй. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ связи ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Β Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ [3, 9, 29, 30]. Как извСстно, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D нСзависимо связан с низким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² высокой плотности (Π›ΠŸΠ’ΠŸ) ΠΈΒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ выраТСнности оТирСния [32]. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚/Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D и патогСнСтичСски обусловлСнный Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ эндокринологичСскими ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… (ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ½, инсулин, ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ») ΠΈΒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ роста, ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ…ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅Β Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅Β Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹)Β Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ в свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ уровня Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D Π·Π° счСт Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒΡŽ [32]. Π’Β Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с оТирСниСм часто ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ солнСчного свСта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для синтСза Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D. БоматичСскиС заболСвания, ассоциированныС с оТирСниСм, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго сСрдСчно-сосудистыС, Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ прямыми Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ солнца, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π° [33].

По мнСнию ряда исслСдоватСлСй, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ риска, приводящим к высокой муТской смСртности [34]. Π˜ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D слуТит нСзависимым ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ оТирСния [35]. В этой связи ассоциация ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΠΈΒ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опосрСдована Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ мСтаболичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ оТирСния [36].

ВосполнСниС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D благоприятно влияСт на эффСкты эндогСнного инсулина, стимулируя ΡΠΊΡΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽΒ Π³Π΅Π½Π° инсулинового Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ опосрСдованный инсулином Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚Β Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ [37].

Π£Β ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с БД 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΠΈΒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ тСстостСрона прослСТиваСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ и достовСрно. ΠŸΡ€ΠΈ этом частота Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°/нСдостаточности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D, ассоциированного с гипогонадизмом, ΡƒΒ Π½ΠΈΡ… достовСрно Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Β ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ популяции Π±Π΅Π· Π‘Π” [38].

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΠΈ муТскоС бСсплодиС

В послСднСС врСмя появляСтся всС большС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D в спСрматогСнСзС [39–44].

ВыявлСна взаимосвязь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D и сниТСниСм подвиТности и количСства морфологичСски Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спСрматозоидов. В частности, установлСна ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ коррСляция ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ 25(OH)D и прогрСссивной ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ спСрматозоидов. Π’Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΡΒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D (> 30 Π½Π³/ΠΌΠ») ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с дСфицитом Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ D способСн Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ на спСрматогСнСз ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ и опосрСдованно, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ тСстостСрона – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ созрСвания спСрматозоидов [39–46]. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠ΅ влияниС гормона D Π½Π°Β Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ прСдопрСдСляСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ в большом количСствС ΡΠΊΡΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π²Β Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΊΠ° яичка, спСрматогониях, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈ, сСмСнных ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ…, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ и сСмСнных ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠ°Ρ… [46–49]. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²Β Π³ΠΎΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Ρ… яичСк [50]. БовсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρ‹ в спСрматозоидах Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π°Β ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ исслСдования ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наибольшая ΠΈΡ… ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ в ядрах ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ [40, 42, 43].

ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹, посрСдством ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D влияСт Π½Π°Β ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ, ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ нСясными. НСдавно Π±Ρ‹Π»ΠΎ установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ участки 19 ΠΈΠ·Β 2483 спСцифичСских гСнов, выявлСнных Π²Β ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… яичСк самцов ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅ΠΉ [41]. Π˜Π·Β ΡΡ‚ΠΈΡ…Β Π³Π΅Π½ΠΎΠ² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ рСгулятором спСрматогСнСза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒΒ Π³Π΅Π½, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ клСточный гомСо­стаз холСстСрина (Π³Π΅Π½ ABCA1), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставлСн главным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Β ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈ. Π£Β ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΒ Π³Π΅Π½Ρƒ ABCA1, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня интратСстикулярного тСстостСрона, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТСниС количСства спСрматозоидов ΠΏΠΎΒ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с интактными ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ [51]. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅Β Π³Π΅Π½Π° ABCA1 ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ запасов Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ², Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π›ΠŸΠ’ΠŸ, Π²Β ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Π›Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΠ³Π°, слуТащих основным источником холСстСрина для стСроидогСнСза. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, функция ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π›Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈΒ Π³Π΅Π½Π° ABCA1.

L. Zanatta и соавт. (2011) сообщили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° 1,25(OH)D в плазматичСской ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½Π΅ способно ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ поглощСния ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ и дисфункции Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Β Π³Π°ΠΌΠΌΠ°-глутамилтранспСптидазы (Π³Π°ΠΌΠΌΠ°-Π“Π’ΠŸ) Π²Β Π½Π΅Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Ρ… яичках крысы, Π°Β Π³Π°ΠΌΠΌΠ°-Π“Π’ΠŸ участвуСт в синтСзС спСцифичСских Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², сСкрСтируСмых ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈ [52].

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулятором Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΠΈ D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² в яичках выступаСт тСстостСрон, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ усиливаСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1-Π°Π»ΡŒΡ„Π°-гидроксилазы – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ 25(OH)D в биологичСски Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ 1,25(OH)D2 [53, 54].

Π’Β ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдованиях Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½) D продСмонстрировал ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт Π²Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ накоплСния аминокислот в яичках 11-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… крыс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ циклогСксимидом [55].

V.L. Akerstrom ΠΈ соавт. (1992) выявили ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° TM4, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ опосрСдовано Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1,25(OH)2D3 [56].

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ спСрмы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° установлСно влияниС 1,25(OH)2D3 Π½Π°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина и фосфорилированиС ΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ТизнСспособности спСрматозоидов [57].

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½) D ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ в процСссах экстратСстикулярного созрСвания спСрмы ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ воздСйствия Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ и модулирования ТизнСспособности ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. S. Aquila и соавт. (2009) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 1,25(OH)2D3 Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· D-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ca2+ в спСрмС ΠΈΒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ двиТСния спСрмиСв Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½ [40].

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, 1,25(OH)2D3 сниТаСт содСрТаниС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с увСличСниСм активности Π»ΠΈΠΏΠ°Π·Ρ‹ спСрмы. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ из этого Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°Β Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Π° ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ в спСрматозоидах активизируСтся для удовлСтворСния ΠΈΡ… энСргСтичСских потрСбностСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ в процСссС ΠΊΠ°ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π²Β ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, Π½ΠΎΒ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° [40].

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ заболСвания ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹

В послСдниС годы установлСна достовСрная связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ и частотой Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ [58]. Π’Π°ΠΊ, Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Π° простатичСских Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΊΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρƒ) D ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ хроничСского простатита, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано ΡΠΎΒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ СстСствСнных ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°)Β D ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт (рис.Β 3) [49, 59–61].

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ 25(OH)D, Π°Π»ΡŒΠ±ΡƒΠΌΠΈΠ½Π°, скоррСктированного по сывороточному ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡŽ, Π“Π‘ΠŸΠ‘ ΠΈΒ Π›ΠŸΠ’ΠŸ находятся в достовСрной ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ связи с объСмом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ [14]. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½) D ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ROCK-ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Ρƒ, циклооксигСназу 2 и простагландины Π•2 Π²Β ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… простаты, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт профилактичСский эффСкт Π²Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ доброкачСствСнной гипСрплазии ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ (рис.Β 4) [61, 62].

Π’Β ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ 2014Β Π³., посвящСнном влиянию ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠ°Β Π³Π΅Π½ΠΎΠ² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² VDR (Π³Π΅Π½Ρ‹ BsmI, TaqI, FokI ΠΈΒ ApaI) на риск развития Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ (Π ΠŸΠ–) и основанном Π½Π°Β Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ 126 исслСдований, достовСрно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ риск развития Π ΠŸΠ– ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связан Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с плазмСнным ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D, но и с полиморфизмом гСна Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΊΒ Π½Π΅ΠΌΡƒ [18].

ΠŸΠΎΒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ W.B. Grant (2014), Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ассоциируСтся с увСличСниСм риска развития Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ агрСссивного Π ΠŸΠ– ΡƒΒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΡΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ простатичСского спСцифичСского Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ³Π΅Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Β Π ΠŸΠ– ΠΏΠΎΒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ исслСдования ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ [63]. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ биопсиСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΡƒΒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для прогнозирования ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² биопсии [63]. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ систСматичСского ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π° 2014Β Π³.Β ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ достовСрный ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ риска Π ΠŸΠ– [64].

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, многосторонним и высоко мСтаболичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ стСроидным гормоном, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ достовСрно связан ΡΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈΒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ рСгуляторами Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ муТского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚Ρ€ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… биологичСских эффСктов Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊ, Π°Β Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° высока. ИмСнно поэтому компСнсация Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°) D являСтся Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ профилактичСской ΠΈΒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π²Β Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… антивозрастных тСрапСвтичСских стратСгий, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Β ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ качСствСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, данная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° вСсьма Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π° для андрологичСской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½) D Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ участвуСт Π²Β ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΒ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ систСм ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этим гормоном ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ Π²Β ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ эффСктивности профилактичСских ΠΈΒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий ΠΏΡ€ΠΈ андрологичСских заболСваниях.

umedp.ru

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск мСтаболичСского синдрома

ΠžΡ‚ Π΄-Ρ€Π° ΠœΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΠ»Π°

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D β€” это стСроидный Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ влияСт практичСски Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, поэтому ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для костСй, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ сСрдца ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ЀактичСски, сущСствуСт ваТная связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ нСдостаточным ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, мСтаболичСским синдромом ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° 1 (инсулинозависимый Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° 2.

По словам соавтора Π­Π»ΠΈΠ°Π½Ρ‹ Агиар ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈ Нахас, профСссора Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° Π² ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ школС Π‘ΠΎΡ‚ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρƒ государствСнного унивСрситСта Π‘Π°Π½-ΠŸΠ°ΡƒΠ»Ρƒ, Β«Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся мСтаболичСский синдром». Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² постмСнопаузС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск заболСвания».

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ мСтаболичСский синдром?

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром характСризуСтся ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

  • Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² высокой плотности (Π›ΠŸΠ’ΠŸ)
  • Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ²
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ (ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ²)
  • ВысокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину

НаличиС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ· этих Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² считаСтся ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ мСтаболичСской дисфункции, которая создаСт основу для хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Ρƒ, Ρ€Π°ΠΊ, болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π½Π΅Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ болСзнь ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (ΠΠΠ–Π‘ΠŸ) ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ этих Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² риска.

Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск мСтаболичСского синдрома ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ

Из 463 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² упомянутом исслСдовании, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 33 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ нСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡΡ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 29 Π½Π°Π½ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ (Π½Π³/ΠΌΠ»), ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 35 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ (Π½ΠΈΠΆΠ΅ 20 Π½Π³/ΠΌΠ»). Волько Ρƒ 32 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΈ «достаточныС» ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π² 30 Π½Π³/ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

«ДостаточныС» здСсь Π² ΠΊΠ°Π²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ исслСдований, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 40 Π½Π³/ΠΌΠ» β€” это самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ достаточности, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ находятся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 60 ΠΈ 80 Π½Π³/ΠΌΠ».

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 58% ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с нСдостатком ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска, подходящиС ΠΏΠΎΠ΄ диагностику мСтаболичСского синдрома.

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ мСтаболичСского синдрома Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 88 сантимСтров, Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 130/85 ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‚.ст., ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 100 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π΅Ρ†ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ (ΠΌΠ³/Π΄Π»), Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 150 ΠΌΠ³/Π΄Π» ΠΈ холСстСрин Π›ΠŸΠ’ΠŸ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 50 ΠΌΠ³/Π΄Π». Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· мСтаболичСского синдрома ставился, Ссли присутствовали Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ· этих ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π².

«НаиболСС вСроятноС объяснСниС этой связи Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D влияСт Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ задСйствованы Π² [мСтаболичСском синдромС]Β», — сообщаСт EurekAlert. Β«Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D экспрСссируСтся Π² ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… инсулин Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ Π² пСрифСричСских тканях-ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π½ΡΡ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ скСлСтныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ проинсулин Π² инсулин …

По словам Нахас, старСниС являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. β€˜Π’ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ солнца Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ … Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊ измСнСниям Π² составС Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ этот ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D тСряСтся. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Π΅ люди производят мСньшС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солнСчного свСта».

По Π΅Π΅ мнСнию, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² постмСнопаузС Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Они Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ нСобходимости ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. Β«Π“ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ послСдствия, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, сосудистыС заболСвания ΠΈΠ»ΠΈ мСтаболичСский синдром», — сказала ΠΎΠ½Π°Β».

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром корСнится Π² рСзистСнтности ΠΊ инсулину

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ синдром ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ синдромом инсулинорСзистСнтности, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² основС всСх Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² риска. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сСкрСция инсулина являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ инсулинорСзистСнтности, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ уровня инсулина — особСнно послС Π΅Π΄Ρ‹ (послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ) — даст Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π±Π΅Π· нСобходимости ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² мСтаболичСского синдрома.

Π’ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ присутствуСт ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΠΆΠΎΠ·Π΅Ρ„ ΠšΡ€Π°Ρ„Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ написал ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ «ЭпидСмия Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Π²Ρ‹: Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ всСм ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹?Β» На основС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… 14000 ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠšΡ€Π°Ρ„Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» тСст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

Он Π΄Π°Π²Π°Π» ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ 75 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡΡ‚ΡŒ часов измСрял ΠΈΡ… инсулиновый ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΠΎΠΌ Π² полчаса. Π­Ρ‚ΠΎ самый Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСст Π½Π° ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ инсулина Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.

ΠšΡ€Π°Ρ„Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… особСнностСй, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, хотя ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π» Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ЀактичСски, 90 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с гипСринсулинСмиСй (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ инсулина ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹) ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ тСст Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, Π° 50 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² — тСст Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ глюкозС.

Волько Ρƒ 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π» ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½, ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΏΡ€Π°Π½Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 80 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ рСзистСнтны ΠΊ инсулину ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Один ΠΈΠ· основных Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ гипСринсулинСмия ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ двумя сторонами ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‚ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Ссли Ρƒ вас гипСринсулинСмия, Π²Ρ‹, ΠΏΠΎ сущСству, рСзистСнтны ΠΊ инсулину ΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, начиная с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину ΠΈ гипСринсулинСмия ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ послСдствия

ГипСринсулинСмия ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ содСрТится большС инсулина, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ большС энСргии Π² эти ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ инсулин). Π Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину явно связана с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вСса, Π½ΠΎ, хотя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом, Π΄-Ρ€ Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΡŽΡΡ‚ΠΈΠ³ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ инсулин Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса.

Когда ваша ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ сахара Π² ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ становится рСзистСнтной ΠΊ инсулину, это Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΡŽ, Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ накоплСнию энСргии Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ увСличСния количСства ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Ρƒ вас развиваСтся Тировая болСзнь, которая, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ уровня инсулина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ пСрСносят Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ‹ (ΠΆΠΈΡ€Ρ‹) Π² стСнки сосудов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ атСросклСроза. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, особСнно послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΈ это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСханистичСскиС ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ атСросклСрозу.

ВысокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ эффСктом инсулинорСзистСнтности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стимулируСт атСросклСроз, пСрСнося Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ваши Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ идиопатичСской Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ (высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· извСстной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹) Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° гипСринсулинСмиСй.

ГипСринсулинСмия / Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ воспалСнию, заставляя ваш Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ систСмныС ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ваш Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ становится всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивым ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ систСмной сигнализации.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, этот каскад событий Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ дислипидСмию, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ высоким содСрТаниСм холСстСрина Π›ΠŸΠΠŸ, окислСнных Π›ΠŸΠΠŸ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Π›ΠŸΠ’ΠŸ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ счСтС, эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ приводят ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца, Π½ΠΎ всС ΠΎΠ½ΠΈ основаны Π½Π° рСзистСнтности ΠΊ инсулину, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅Π΅ устранСниС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ лСчСния. Π’ΠΎΡ‚ Π³Π΄Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° достаточно ясны: Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину являСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм сахара (особСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, которая ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ΅ мСтаболичСскоС воздСйствиС, Ρ‡Π΅ΠΌ глюкоза).

НапримСр, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ JAMA Internal Medicine Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сахара Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… дСсятилСтий Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ количСству ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ Π±Ρ‹Π» сдСлан Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ способствуСт смСртности ΠΎΡ‚ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, 30 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… поступали ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сахара, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π° больший риск ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца.

Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ подсластитСли Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мСтаболичСскому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ

Из послСдних связанных с этой Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ новостСй: исслСдоватСли ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ рСгулярноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ искусствСнного подсластитСля сукралозы с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ риском мСтаболичСского синдрома. Как сообщаСт MedPage Today, Β«Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ потрСблял сукралозу, наблюдалось ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, воспалСниС ΠΈ Π°Π΄ΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· — всС это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρƒ людСй с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ».

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ прСдставлСны Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ собрании Π­Π½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСства Π² Π§ΠΈΠΊΠ°Π³ΠΎ. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, сукралоза Β«Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π±Ρ‹Π»Π° связана с Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π³Π΅Π½ΠΎΠ², относящихся с Π°Π΄ΠΈΠΏΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·ΡƒΒ», ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ подвСргался Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π³Π΅Π½ΠΎΠ².

GLUT4, пСрСносчик Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ), Π±Ρ‹Π» Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 250 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρƒ участников с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π”Π²Π° Π³Π΅Π½Π° вкусовых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π½Π° 150-180%.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ потрСбляли сукралозу, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° инсулин ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ люди с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ потрСбляли искусствСнныС подсластитСли. Как ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» соавтор Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π‘Π°Π±ΡŒΡΡΠ°Ρ‡ΠΈ Π‘Π΅Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ мСдицинским Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своих ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ сахаросодСрТащих, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ искусствСнно подслащСнных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ²:

«ЕдинствСнноС, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ [Π² искусствСнно подслащСнных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…], это ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎ всСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ глюкоза. Она Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π² подслащСнных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ воспалСниС, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Но Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ [искусствСнныС подсластитСли] Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ воспалСниС ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ кислорода свСрх Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ глюкоза? Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° это Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΒ».

Как ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, мСтаболичСский синдром корСнится Π² рСзистСнтности ΠΊ инсулину, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй — вСроятно, 8 ΠΈΠ· 10 Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² — Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни рСзистСнтны ΠΊ инсулину, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСдрасполагаСт ΠΈΡ… ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Ρƒ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ связанным с Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° этой статистикС, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π²Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС стратСгии ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ лСчСния. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ инсулину Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠ°.

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ я написал ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π–ΠΈΡ€ Π² качСствС Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Β» для Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивна ΠΏΡ€ΠΈ рСзистСнтности ΠΊ инсулину, мСтаболичСском синдромС ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅. Π Π°ΠΊ прСдставляСт собой ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ для лСчСния, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ этот ΠΏΠ»Π°Π½ снизит ваш риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌ хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ дальнСйшСго ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сахар Π΄ΠΎ 25 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² дСнь. Если Π²Ρ‹ инсулинорСзистСнтны ΠΈΠ»ΠΈ страдаСтС Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара Π΄ΠΎ 15 Π³ Π² дСнь Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину / Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π΅ исчСзнСт (Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 25 Π³), ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ пСриодичСски Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ искусствСнных подсластитСлСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅, закусках ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ….

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ количСство чистых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π° Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ) ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… большим количСством высококачСствСнных ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сСмСна, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сыроС органичСскоС масло, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, кокосовоС масло, органичСскиС яйца ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния.

Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ всСх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ мясо. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Β«Π”Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ супСрпродуктов для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Β».

ВыполняйтС физичСскиС упраТнСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΈ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² часы бодрствования, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… часов Π² дСнь.

Π’Ρ‹ΡΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ восьми часов сна Π·Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСдостаток сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сущСствСнноС влияниС Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСбывания Π½Π° солнцС. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D3, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ магния ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° K2, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ эти ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅.

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, рСгулярно потрСбляя Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ принимая высококачСствСнныС пробиотичСскиС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

russian.mercola.com

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ – ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°β€―ΡΠ²ΡΠ·ΡŒ?

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ – ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Π°Ρ болСзнь с мноТСствСнными ослоТнСниями. Π’ основном, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π½Π΅Ρ€Π²Π°ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³. Но ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ вопрос Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ всё Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ? НСобходим Π»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ? ЦСль ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ – Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° эти вопросы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… исслСдованиях уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D?

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D – это Тирорастворимый Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ образуСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм солнСчного свСта, ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, – это Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ». Он обСспСчиваСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° 80–90% Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ количСства Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. Π•Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, лососСм ΠΈ консСрвированным Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†ΠΎΠΌ). Π›ΠΈΡˆΡŒ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… растСний ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°Ρ…, ΡˆΠΈΠΈΡ‚Π°ΠΊΠ΅) образуСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D2, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ».

Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D видоизмСняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ прСобразуСтся Π² ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠ», ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ 25(OH)D. Π’Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ происходят ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ прСвращСния – ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D прСобразуСтся Π² Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ» – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ 1,25(OH)D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ влияСт Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСх систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ².

Как Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, достаточСн Π»ΠΈ этот ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° 25(OH)D, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠ»Π°, Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ полураспада ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠ»Π° составляСт 2–3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, поэтому послС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° лСчСния Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца. Π›Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ уровня ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π°, ΠΈΠ»ΠΈ 1,25(OH)D3, нСцСлСсообразно, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ полураспада составляСт всСго 4–6 часов, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ концСнтрация Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°.

БчитаСтся общСпринятым, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚, Ссли Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска (см. Π΄Π°Π»Π΅Π΅). О нСдостаточном ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ симптомы ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, бСссилиС, частыС простуды ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состояния Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D – нСдостаточноС Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° солнцС (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСну ΠΈΠ»ΠΈ вынуТдСнная Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания), хроничСскиС заболСвания ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, хроничСский Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ C ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†ΠΈΡ€Ρ€ΠΎΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ), хроничСскоС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, нСдостаточноС всасываниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅).

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²?

  • ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D составляСт 40–55 Π½Π³/ΠΌΠ».
  • Достаточный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D – Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 30 Π½Π³/ΠΌΠ».
  • НСдостаточный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D находится Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 29 Π½Π³/ΠΌΠ».
  • Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π½ΠΈΠΆΠ΅ 19 Π½Π³/ΠΌΠ» ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D и сахарный диабСт

Π—Π° послСднСС дСсятилСтиС исслСдоватСли ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ сущСствСнноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ риск развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ извСстны Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Но ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, нСсмотря Π½Π° сниТСниС вСса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ соблюдСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ сущСствуСт Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ поиска Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. Π˜Π³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² сниТСнии риска развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅?

  1. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° 25(OH)D Π½ΠΈΠΆΠ΅ 20 Π½Π³/ΠΌΠ» связан с 74% риском развития мСтаболичСского синдрома! БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСтаболичСский синдром – прСдвСстник развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  2. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° 25(OH)D Π½ΠΈΠΆΠ΅ 20 Π½Π³/ΠΌΠ» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ связан со сниТСнной Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ инсулину, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π˜Π½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ риска развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ глюкоза Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹), ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² хроничСски ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½.
  3. Из Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… сводных исслСдований слСдуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D (ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° 25(OH)D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ <19 Π½Π³/ΠΌΠ») ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ риску развития сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 1 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Π’ финском исслСдовании с участиСм 12 тысяч Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ Π±Ρ‹Π» сдСлан Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅ – 2000 ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†, ΠΈΠ»ΠΈ ΠœΠ•, способствовал ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ риску Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 1 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.
  4. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 1 ΠΈ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ гСстационного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. Π£ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ больший риск Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности.

Нормализовав ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сущСствСнно ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ!

Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈβ€―Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° – нСдостаточная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (см. Π²Ρ‹ΡˆΠ΅) ΠΈ хроничСскоС воспалСниС.

  1. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ функция ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. ΠžΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° повСрхности ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°ΠΌ инсулин, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ мСста, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ активная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D обСспСчиваСт усилСнноС Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ инсулина ΠΈΠ· Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π² случаС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ приняты углСводсодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π½Π΅ влияСт Π½Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ базального инсулина (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ выдСляСтся круглосуточно), Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ инсулина Π²ΠΎ врСмя принятия ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ выдСлСния инсулина зависит ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π² ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ принятый с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ всосался Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D.
  2. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ) ΠΊ инсулину ΠΊΠ°ΠΊ нСпосрСдствСнно, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ участии ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ сохраняСтся высоким Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ компСнсации сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.
  3. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ воспалСниС. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ воспалСниС, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ провСсти Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ исслСдования, связанныС с воспалСниСм ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, насколько Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D влияСт Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ослоТнСний Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² случаС сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°

Достаточный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² долгосрочной пСрспСктивС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ чувство сытости, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

Каков ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒβ€―ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ?

Π’ 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΎΠ± ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… взрослых ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ. ИсслСдованиС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ стационара Π“Π°ΠΉΠ»ΡŒΡΠ·Π΅Ρ€Ρ РиТской Восточной унивСрситСтской клиничСской Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ – Π΄Ρ€. Майя ΠœΡƒΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€. Π˜Π½Π³Π²Π°Ρ€Ρ Раса.

ΠžΡ‚ΠΎΠ·Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ 254 ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ…, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΠ·Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ 153 Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ исслСдования констатировано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° – ΠΊΠ°ΠΊ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ нСдостаточСн! Расчёты срСднСго уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π² Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ составляСт лишь 17,8 Π½Π³/ΠΌΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ соотвСтствуСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D.

Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ нСдостаточный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π±Ρ‹Π» Ρƒ 89% участников исслСдования! Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π΅Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ дСсятой части Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π² ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ достигаСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D (40–55 Π½Π³/ΠΌΠ»).

Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ солнСчныС Π΄Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос, достаточно Π»ΠΈ ΠΈΡ… для образования Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ уровня? К соТалСнию, Π² Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ солнСчных Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π±Π΅ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎΠ². Π’ Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя срСдний ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π² составлял лишь 21,1 Π½Π³/ΠΌΠ» – нСдостаточно! Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D достиг Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ 13% Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ 87% ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» Π½ΠΈΠΆΠ΅ установлСнной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ – 30 Π½Π³/ΠΌΠ». Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D нСзависимо ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ нСдостаточСн.

Как Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D?

Если ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° 25(OH)D констатировано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ достигаСт ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ достаточного значСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. НаиболСС подходящий ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ лСчСния подскаТСт Π²Ρ€Π°Ρ‡, ΠΈ ΠΎΠ½ зависит ΠΎΡ‚ стСпСни выраТСнности Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Если ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π΅ страдаСт ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ стоит ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, содСрТащим D3, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»; Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, содСрТащиС D2, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, содСрТащиС Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ, которая зависит ΠΎΡ‚ возраста ΠΈ вСса Ρ‚Π΅Π»Π°. БрСдняя Π΄ΠΎΠ·Π° составляСт 2000–4000 ΠœΠ• Π² дСнь, Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ вСсом тСла – Π² срСднСм, Π΄ΠΎ 10 000 ΠœΠ• Π² дСнь. Если Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, содСрТащиС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D.

Как тСсно связан Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D и сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚?

  1. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D сниТаСт риск Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.
  2. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π°.
  3. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D – распространённая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π² Ρ‚.Ρ‡., ΠΈ Π² Π›Π°Ρ‚Π²ΠΈΠΈ!
  4. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свой ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D!
  5. Π’ случаС нСобходимости Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ!

diabetsunveseliba.lv

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *