Гречневая диета с кефиром: как приготовить и сколько необходимо есть?

Содержание

Кефирно-гречневая диета — «Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок — обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂 »

🌺 Привет всем заглянувшим! 🌺

 

Как говорит мой муж: «Я жирный Поезд пассажирный!» У человека, на минуточку, пресс, кубики… А у меня они даже не прощупываются

В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда. Решено: сажусь на трехдневную кефирно-гречневую диету! Да помогут мне Дед Мороз и его олени! Буду вести здесь записи о моих диетических мучениях!

 

🍀Почему именно кефирно-гречневая диета?🍀

Потому что она очень простая! Но в то же время очень эффективная, и даже полезная! Как бы странно это ни звучало про монодиету.

Гречка – царица круп! В ней содержатся важные минералы, аминокислоты, клетчатка, а также довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Она помогает нам:

  • не чувствовать голод во время диеты: гречка содержит так называемые
    долгие углеводы
    , которые дают чувство насыщения и медленнее усваиваются организмом
  • очистить организм от шлаков (спасибо, клетчаточка), улучшить работу ЖКТ
  • улучшить состояние кожи — скажем «спасибо» витаминкам и «бебебе» уходящим шлакам
  • поддержать сердечно-сосудистую систему с помощью фолиевой кислоты
  • дать бой депрессия и плохому настроению (микроэлементы во главе с магнием).

 

Кефир – удивительно полезный молочный продукт. За счет значительного количества содержащихся в его составе полезных веществ он:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта (спасибо пробиотикам)
  • благоприятно влияет на нервную систему, а при регулярном употреблении даже улучшает сон и избавляет от усталости
  • за счет содержащегося в нем белка позволяет мясоедам пережить диету без особой тоски по любимому продукту

 

🍀Что понадобится и как это кушать?🍀

Вот что я взяла с собой в кефирно-гречневую диету:

  1. Гречку – 500 грамм сухой крупы на день. Именно ядрицу, то есть цельные зерна (а не продел – раздробленные), потому что в ядрице сохраняются все полезные свойства гречки.
  2. Воду – 1,5 литра. Обычный кипяток из чайника. А еще воду обычную фильтрованную, не менее 1,5 литров.
  3. Кефир – 1 литр 1%-го кефира на сутки.
  4. Зеленое яблочко – если очень захочется кушать.
  5. Мужество и силу воли, чтобы не сорваться на новогодние конфетки!

Всю гречку, все 500 грамм, нужно залить на ночь кипятком (в пропорции 1:2) и оставить настраиваться. Именно в таком виде, с минимальной термической обработкой она принесет нам наибольшую пользу. Соль, сахар, специи и масло добавлять нельзя! Я делила всю кашу на 3 одинаковых порции – для завтрака, обеда и ужина. Получились довольно внушительные объемы!

Мой рацион на каждый день был таков:

  1. Завтрак: за полчаса до приема каши выпиваю стакан воды, чтобы пробудить организм и запустить обменные процессы. Далее – порция каши. Воду пью только через 1,5 – 2 часа.
  2. Второй завтрак: стаканчик кефира.
  3. Обед: стакан воды, через 15-20 минут – порция каши. Водичка потом – снова через 1,5 – 2 часа.
  4. Полдник: стакан кефира. Если очень голодно, разрешила себе зеленое яблочко (оно понадобилось мне только в первый день).
  5. Ужин: порция гречки. Вроде пью по тем же правилам, что и утром, и в обед.
  6. Перед сном: стаканчик кефира!

 

🍀Что еще необходимо знать про Кефирно-гречневую диету?

🍀

Первым делом, конечно же, надо посмотреть противопоказания! Их не так уж много, но они есть, все-таки любая монодиета – это стресс для организма. Не стоит рисковать:

  • во время беременности и лактации
  • при заболеваниях ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы, а также при диабете и гипертонии
  • после операций и хирургических вмешательств
  • при хронических заболеваниях
  • при депрессивном состоянии

Про физическую нагрузку лучше на 3 дня забыть. И принимать витаминки – все-таки ни в одном продукте нет их полного набора. Я взяла любимый витаминно-минеральный комплекс Алфавит Классик.

А еще, чтобы сразу же после диеты не набрать потерянные килограммы, а также для уточнения результата диетологи советую:

  • не налегать на еду
  • кушать маленькими порциями
  • на несколько дней оставить гречку в качестве ужина

 

🍀Ощущения и результаты🍀

Итааак, что же из всего этого вышло! Пожалуй, самый интересный раздел любого отзыва про диеты А вышло всё даже лучше, чем я ожидала!

День первый — 01.01.2017

Встаю на весы и замираю в ужасе — 66,5 кг. Столько я весила после родов! Не зря я за несколько часов до боя курантов залила кипятком кашку) Кстати, каша отвратительная! Очень хочется хотя бы досолить, а в идеале — добавить маслица, мммням Но обратной дороги нет! Кстати, кушать почти не хочется, только на полдник скушала зеленое яблочко (которого в идеале быть не должно). Под конец дня самочувствие хорошее, чувство голода отсутствует, чувство «хочу соль» обострено, но я довольна! Но не очень радуют результаты — ушло меньше килограмма. Кстати, думаю, это надо уточнить: я молодая мама, поэтому 1 января — для меня самый обычный, среднестатистический день, и чистота эксперимента не нарушается.

День второй — 02.01.2017

В принципе, все так же, как и в первый день, но немножко позитивнее. Каша уже не так противна. Хотя соли все еще очень хочется. Яблочко на полдник мне уже не понадобилось, голода нет в принципе! Кефир просто молодец, без комментариев) Да и результаты немного позначительнее — около 1,5 кг! Радость не знает границ)

Третий день — заключительный — 03.03.2017

Вы знаете, может, это самовнушение, но я так хорошо выспалась за 2 последние ночи (напомню, у меня маленький ребенок, который еще хочет кушать по ночам!). А еще я выгляжу свежее (это мне так муж сказал). Соли еще хочется, но в принципе можно обойтись и без нее. Кефир, как и прежде, молодец) Жизнь прекрасна! Минус 2 кг! Я счастлива!

Четвертый день — итоги

Вот что случилось со мной за эти три дня замечательной суперлегкой Кефирно-гречневой диеты:

🍀 я похудела с 66,5 до 62 кг! Минус 4,5 кг — о таком результате я могла только мечтать!

 

🍀 я поняла, что еда с меньшим количеством соли тоже может быть вкусной) теперь буду приучать к этому домашних!

🍀 я стала наедаться меньшими порциями, и буду стараться придерживаться этих объемов

🍀 организм несомненно очистился! Улучшилось самочувствие и состояние кожи — приятный бонус для нас — девушек

 

Конечно же, я советую Вам попробовать трехдневную кефирно-гречневую диету, ведь она настолько хороша! 😉

 

А здесь Вы можете прочитать мои размышления о МИЛЛИОНЕ НА АЙРЕКЕ 😀

Спасибо, что были со мной весь отзыв!

Ваша Sofi

Кефирно-гречневая диета — «Кефирно-гречневая диета 🥣 и мое похудение за 3 и 7 дней. Ела сырую гречку замоченную в кефире и результатом совсем не довольна — 7 дней практически на голодовке, а не похудела даже на килограмм»

На сырой гречке с кефиром я сидела уже давно и довольно прилично долго. Было такое время у меня, когда ела на обед именно сырую гречку замоченную в кефире.

 

Всю жизнь была полной. И всю жизнь хотела похудеть. Постоянно то диеты, до недоедание, то пыталась даже бегать, то пыталась Каланетиком заниматься … Да, что только я не делала, чтобы похудеть!

Похудела, но только на нервной почве. Вес держала недолго, всего несколько лет. Потом все вернулось во свояси!

 

Как я поняла, у меня что-то с метаболизмом. Похоже он уже начал стареть, сдает понемногу мой организм. Плюс ко всему у меня и сидячий малоподвижный образ жизни. Это все печально, но поделать ничего с этим не могу.

 

Уже пыталась худеть и делая планку, и с помощью полотенца … Но все безрезультатно!

Таблетки — помогают, но эффект кратковременный, да и толку от них … Только организму вредить. Ой! Надоело все. Тяжело стало после 30 держать фигуру. Уже который год борюсь, стараюсь взять себя в руки, но потом — результат нулевой и бросаю.

 

Это я, когда ушла с кето-диеты, то со временем ввела в рацион сырую гречку замоченную в кефире на обед себе. Мне нравилось. Она дает чувство насыщения. Плюс, хорошо очищает желудок. А это мало того, что позволяет хорошо ходить в туалет, так еще и кожу приводи в порядок.

Помню, когда на работе доставала свою баночку с гречкой, так напарницы были в шоке, как такое вообще можно есть?! Одна, когда узнала, что гречка сырая — долго не могла в себя прийти. Потом ходила и всем рассказывала, что я ем сырую гречку. Не. Ну бывают такие люди, я понимаю. Меня даже нисколько не смущало, что люди едят макароны, картошку с мясом и рыбой, колбасы, булки, гоняют горячий шоколад — вообще все равно было.

Мне было главное — это не толстеть! Но все равно, вес растет, даже сейчас. Пусть и медленно, но все равно.

 

И вот я сейчас решила целую неделю просидеть на кефирно-гречневой диете

Ой! Начала с понедельника. Не знаю, правильно или нет, но мне было так проще. А диету свою закончила в воскресенье, это был последний день.

 

🥣 Первый день кефирно-гречневой диеты

 

Утро мое началось еще в воскресенье.

Вечером, я замочила сырую гречку в кефире.

Рецепт гречки в кефире:

Я обычно брала половину чашки гречки и чашку кефира.

полчашки сырой гречуи

чашка кефира

Гречку заливала кефиром.

гречку замачиваю кефиром

Все хорошо перемешивала и накрывала либо крышкой, либо полотенцем. Ставила на ночь в холодильник.

Только я делала обычно, каждый день, две таких тарелки: одну вечером, часов в шесть, а вторую — уже ночью — часов в 23.00. И таким образом у меня была тарелка гречки на утро и обед. Вернее, даже так: на обед и ужин.

Вставала я немного поздновато. Поэтому завтрак/обед у меня был где-то к часу дня. А ужин — до 18.00. Так получалось. После — я уже ничего не ела, только пила чай из ромашки или компот из замороженных ягод без сахара.

Только каждый раз в гречку надо все равно добавлять кефир. Она-то набухает и получается немного сухой. А долив кефира, гречка уже получается более мягкой и такая, плавающая в кефире, не сухая, а даже вкусная. Ее и есть приятно.

 

Утро понедельника. Мой первый прием гречки в кефире

Долила кефир, перемешала и дала ей немного согреться при комнатной температуре. Ну, еще на завтрак/обед, гречка зашла нормально.

гречка в кефире на утро

Сытости мне хватило ровно до 5 часов вечера. То есть, полчашки гречки (в разбухшем виде, получается чуть больше чашки) и где-то 250 мл кефира — вполне хватает на 4-4.5 часа, чтобы не чувствовать голод. Потом уже начинает хотеться есть.

 

Когда стало хотеться сильно есть, то просто заварила себе чай из ромашки и попила его. Надолго не хватило. Попила воды. Наконец ужин. Можно поесть.

На ужин опять таже гречка с кефиром. Опять же заливаю гречку кефиром.

Так как я ложусь спать поздно, то к полуночи мне все же захотелось есть. Это-то и понятно. Но ничего страшного. Пережила.

 

🥣 Второй день кефирно-гречневой диеты

 

Утром все тоже самое. Опять все таже гречка замоченная с ночи. Зашла хорошо.

Ужин опять же повторяется.

Начинает появляться голод. Уже ощущение сытости начинает не хватать на 4 часа. Странно как-то.

Уже немного не по себе от гречки. А что же поделать, похудеть хочется. На ужин ела гречку и что-то она не очень мне хотела заходить. И это был всего-то второй день! Еще впереди целых 5 дней на гречке.

О-о-о …

 

🥣 Третий день кефирно-гречневой диеты

 

Утром еще поела. С голодухи — зашла нормально.

Как представила, что вечером опять есть гречку … Но я же хочу похудеть …Терплю и ем гречку на ужин гречку с кефиром и котлетой.

Только сегодня днем уже почему-то голод был чуть больше, чем вчера. Было немного дискомфортно. Чувство голода стало напрягать. Взяла котлету, разогрела и просто так съела на ужин с этой гречкой.

Вроде голод успокоился. Желудок забился. Все нормально.

Сытости уже не хватает по времени. Уже чаще начинает хотеться есть.

Когда пришло время замачивать гречку в кефире, я подумала, что не выдержу. Поэтому замочила только одну тарелку на свой завтрак/обед.

кефирно-гречневая диета

перемешанная гречка с кефиром

🥣 Четвертый день кефирно-гречневой диеты

 

Ой! Какой кошмар! Мне эта гречка уже не лезет. Села утром есть. Впихнула в себя только половину. Больше не могла.

гречка на утро

Доливаю кефир:

долила кефир

Поняла, что на ужин я уже не смогу ее есть. И решила просто запарить гречку водой. К вечеру она как раз будет готова. А если что, то дойдет в микроволновке.

Через два часа доела оставшуюся гречку с кефиром. Она успела еще набухнуть. Пришлось доливать кефир.

Голод стал почему-то все больше. Хотя мне это непонятно. Вроде хорошо забивается, а голод начинает дамагать все чаще и все сильнее?! Хотя с каждым днем должно было становиться легче и лучше. Организм должен был бы уже привыкнуть. А здесь, чем дальше, тем все хуже. И именно в четверг я поняла, что просто хожу голодная. Хотя и ела, считай 3 раза. А должно быть наоборот.

 

На ужин ела просто запаренную водой гречку и пила кефир. Ну хоть какое-то разнообразие!

гречка запареная водой и кефир отдельно

Порции все такие же.

Сижу вечером и думаю: а как же пережить еще 3 дня?! Я не понимала и не представляла. Но я не могла взять и бросить свою диету на полпути! Я дала себе слово — это одно, я похудеть хочу — это второе.

Залила тарелку гречки кефиром на ночь и пошла спать.

Не знаю. Подумала, что утром что-нибудь придумаю. Спала плохо. Все лезли мысли в голову с этой гречкой ине давали покоя. Решила, что надо брать себя в руки и есть гречку с кефиром. Ну не бросать же это дело!!!

 

🥣 Пятый день кефирно-гречневой диеты

 

🎤🎤🎤 Утро начинается … Утро начинается …

Толи я хорошо поработала над своей психологией, толи что произошло. Я не знаю. Но поднявшись я сразу залила на ужин гречку кефиром. В холодильник не ставила, специально, чтобы гречка успела разбухнуть к вечеру.

 

Поела утром/обед нормально. Даже гречка хорошо зашла. Я была немного удивлена.

После обеда, когда готовила мужу ужин, я подумала, что и не так все было тяжело, как мне казалось. Уже считай пятница к концу подходит. Там выходные, то по делам, то туда, то сюда — все же хорошо!

Ужин прошел нормально. Гречка назад не выходила. Поела и забыла. Выдохнула с облегчением.

Только чувство голода все не отпускало. Опять оно не давало покоя.

Я привыкла есть кусочек мяса каждый день! Белок — обязательно присутствует в моем рационе! А я уже пятый день (одна котлета не считается!) не даю организму белка! Как же хочется кусочек мяса, котлетки, курочки, хоть какой …

Мх-х …

 

🥣 Шестой и седьмые дни кефирно-гречневой диеты

 

Объединила их в два, потому что стандартно и обычно: завтрак у меня был уже утром, потому что пришлось вставать рано из-за мужа. А ужин — как всегда, не позднее 18.00. Это стандартно, хоть в будние, хо в выходные! Не волнует!

Голод был, но приглушался тем, что была занята разъездами. Поэтому даже некогда было думать. Обычно, когда я долго не ем, то мне становится плохо: трясутся руки, тошнит, кружится голова, могу и в ванную сбегать вывернуть желудочный сок. Но в этот раз справилась. Успела поесть до того, как становится совсем плохо. Бесит это состояние.

 

Воду, компот и чай из ромашки — пью постоянно и стабильно. Каждый день выходит нормальны литраж. Летом как-то проще, постоянно стоит двухлитровая бутылка с водой. Зимой нет такой привычки.

 

Замочила тарелку гречки в кефире. Не бросать же ее … Гречку эту!

Спать ложилась счастливая, только от мысли, что завтра уже начну по-немногу вводить мясо в рацион.

 

🥣 Восьмой день кефирно-гречневой диеты, выход

 

Утром все так же по привычке съела тарелку гречки в кефире. На ужин сварила спаржи и кусочек мяса. Целый день пила жидкость.

Мне только мысль о том, что на ужин будет — хорошо поднимала настроение. Больше ничего!

Сильно рацион не меняла. Гречку в кефире оставила. Уже не каждый день и два раза в день, но через день ем. Только сейчас то на завтрак/обед, то на ужин.

 

Мое похудение на 🥣 кефирно-гречневой диете за 7 дней

 

Взвесилась я всего 3 раза.

Первое взвешивание было в понедельник утром после всех утренних процедур. Взвешивалась до того, как поесть.

первое взвешивание на кефирно-гречневой диете

Второе взвешивание у меня было в четверг, все по той же схеме: на пустой желудок и кишечник.

второе взвешивание

В итоге, за 3 дня на кефирно-гречневой диете к меня ушло 600 грамм. (С) Как же много!!!

Радости очень мало! Я бы сказала, что ее нет. Как бы за три дня на гречке с кефиром и такой печальный результат. Как бы я хотела, чтобы весы показали минус кило. Хотя бы! Я же много не прошу! Да мне-то всего надо сбросить злосчастных 4 кг и вернуться к своему размеру!!! 44-46 размер меня совсем не устраивает! Я хочу свой — 40-42!!! Да. И мне все равно, сколько мне лет и что происходит там, с моим организмом! Я не хочу быть толстой и весить столько, сколько я уже весила в школьные годы. А с каждым годом, когда сдает организм, я буду становиться все больше и шире, и живот начнет расти … Не хочу!

Третье взвешивание уже было только в понедельник. Неделя прошла — прошла. Взвешивалась так же, как и всегда.

третье взвешивание на кефирно-гречневой диете и мое похудение

За последних 4 дня у меня ушло — 200 грамм.

Какой результат?! Ужасный и печальный! Я 7 дней ела эту гречку с кефиром, голодала и ради того, чтобы увидеть, что я потеряла всего-то 800 грамм! Какой кошмар … Я в расстройствах. Даже килограмм не ушел!!!

Мои любимые шорты (2 шт), которые я обожаю и хочу носить: ДО и ПОСЛЕ:

до и после

Я их смогла застегнуть, но дышать тяжело! Надо еще пару кг, тогда хоть дышать можно будет. А это, за последние месяцы — вообще успех — шорты застегнулись!

 

Здесь вообще кошмар! Вроде в талии стала чуть меньше, а бока все равно висят!

результат на кефирно-гречнево диете: до и после

Эти застегивались, но бока сильно вываливались. Да и сейчас не меньше. Какие-то ненормальные бока! Да свободно были, что те шорты, что те.

Хоть на что ориентироваться. У меня еще капри лежат, там вообще … Даже доставать боюсь! Просто до колен не дотяну. А раньше именно капри были ориентиром для фигуры, чтобы не начинать плыть.

 

Ну так, с боку, так еще и ничего смотрится …

вид сбоку

У меня еще немного живот упал. Все же, раньше он был чуток больше. Я за эти несколько месяцев экспериментов смогла все же сбросить, пусть и 1.5 кг, но хоть какой-то результат на пассиве, голодовке и побегах в туалет. Все равно мало!

 

Первые дня вообще не могла в себя придти. была совсем подавленная. А потом подумала, что может на самом деле, вес маленький, метаболизм, организм, малоподвижный образ жизни … Может и правд много хочу?! Но мне-то всего надо сбросить 4 кг!

как бы сейчас

Попень и бока совсем не хотят худеть …

 

Ладно. Успокоилась и подумала, что надо попробовать все же еще шокануть организм. Даже не знаю. Говорят, что нельзя мучать организм, что он не должен голодать … А как его ввести в шок?! Жрать неделю?!

 

🥣 Мои ощущения за 7 дней сидения кефирно-гречневой диете

 

Приятного было мало. Один негатив у меня получился с этой диетой:

 

❗ Гречка не очень и вкусная с кефиром. Иногда она вообще не лезла.

❗ Постоянный голод. Особенно начиная со второго дня. Первый день по насыщению был нормальный.

❗ Ушло очень много кефира.

❗ Однообразное питание.

❗ Тьфу-тьфу, в туалет ходила два раза в день. Для меня это круто. Вот. Сырая гречка хорошо почистила желудок.

Как такового похудения на кефирно гречневой диете я не увидела. Очень расстроилась. Да и к тому же считай всю неделю была голодная.

Думаю теперь над следующей диетой! Держу за себя кулачки. Может до лета и сброшу свои 4 кг … Ах надежды и мечты!!!

Не понравилась кефирно-гречневая диета. Может для кого-то и будет полезна, но с моей стороны — нет!

Кефирно-гречневая диета — «Сбросила 6 кг за 3 дня! Полезная и эффективная Экпресс-диета!!!))))»

Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Самая простая и удобная диета, для тех кому лень готовить=)))

Экпресс-диета!!! 3 дня результат 6 кг=)))

На своем примере в первые 3 дня я сбросила 6 кг, WOW!!!и это еще не конец!=)))вес был 60кг,а сейчас 56 кг, хочу еще сбросить 4кг,мой идеал 50 кг.
Кефирно-гречневая диета это не только потеря веса, это полезная и эффективная разгрузка для организма,организм оздоровляется,очищается и улучшается самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат!. При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.

Готовка:
Таак!У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречка. Крупу следует готовить по специальному рецепту: вечером для завтрака на следующий день залить гречку кефиром 0% из расчета 1:2. Полстакана кефира, залейте кефиром.Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день. Кефир использовать лучше свежую и недолгого хранения. Остаток кефира, можете пить между перерывами трапезы. 1 порция это к примеру с кулачок гречки. Удобно положить в контейнер и брать на работу, и не придется тратиться на обед и полдник=))
!!!надо есть обязательно в одно и тоже время, тогда организм привыкнет,что в это время хозяйка будет кушать и уже будет готов к приему пищи и переработки,так не отложаться на жиры!!!ЗАВТРАК,ОБЕД,ПОЛДНИК,УЖИН. Можно добавить в кашу кураги,изюм или мед, так вы не будете нуждатся глюкозе. Есть кроме каши можно зеленое яблоко ГРЕНИ СМИТ, оно помогает очистить кишечник, как ершик. Пить оставшийся кефир вчерашний и зеленый чай, так вы не будете нуждаться горячим блюдам. И конечно же 2 литра воды,обязательно. Утром нптощак 2 стакана воды,чтобы организм проснулся. И так три дня! За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения. Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день. В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать «запасы» на случай повторения диеты, и тогда вы быстро вернетесь к прежнему результату. Желаю удачи! Отпишусь еще после 14 дневной диеты=)))

Гречневая диета с кефиром: польза, отзывы, советы, фото

Вы хотите похудеть? Причем быстро и без особых затрат? Тогда гречневая диета с кефиром – это именно то, что вам нужно. Простота и эффективность диеты проверена многими женщинами (о чем можно убедиться из отзывов и представленных фото). Гречневая диета с кефиром разработана специально для тех, кто не может побороть в себе чувство голода.

Оглавление:

Гречневая диета с кефиром: худеем с пользой для здоровья

Вопрос о похудении не теряет своей актуальности на протяжении долгого времени. Женская половина человечества вычитывает способы новых диет и начинает экспериментировать. Некоторые прибегают к крайним мерам: заставляют себя практически ничего не есть. Гречневая диета с кефиром — не только способ похудеть, а и польза для всего организма.

Рассмотрим поподробнее каждую из составляющей диеты.

Гречка. Довольно доступный и полезный продукт. Эта крупа в своем составе содержит наименьшее количество углеводов, но имеет много белка, аминокислот, витаминов группы В, фосфора, калия, йода, железа. Гречка очень полезна при гипертонии и анемии. В очищении печени и кишечника гречка также неоценима, она также хорошо снимает отеки.

Также гречка положительно воздействует на кожу, волосы и ногти человека, делая их крепче и красивее.

Кефир. Он также очень полезен для всего организма в целом, имея в своем составе кальций и белок, витамины А и В. Кефир также известен своим положительным воздействием на желудок (хорошо очищает от вредных веществ, токсинов и шлаков).

Все это в результате дает положительный эффект в целом для организма. Неделя такой диеты позволит вам сбросить до десяти килограмм лишнего веса и привести в порядок ваш организм.

Гречка для такой диеты готовится по особому рецепту. Берется стакан крупы (обычно этого хватает на день), заливается двумя стаканами кипятка и укутывается теплым одеялом.

Лучше это делать на ночь. Утром ваша каша готова. Приготовление гречневой каши таким способом позволяет сохранить все ее полезные вещества (если ее варить, то их теряется больше).

Теперь непосредственно о диете. Вы можете кушать столько каши, сколько вам хочется. Однако последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.

Не забываем и о кефире. Он должен быть однопроцентной жирности и свежий (не больше одного дня). Кефир пьем за полчаса до еды, либо уже после еды, через полчаса. Конечно, если сухая гречка вам дается тяжело, то можете запивать ее небольшим количеством кефира.

Вода. В вашем рационе должно быть много чистой минеральной и негазированной воды. Также можете пить зеленый чай, чай на травах, кофе (не больше двух чашек). Все напитки должны быть несладкими. В воду и чай можно добавлять лимон по вкусу.

Также не лишним на гречневой диете будет принимать поливитамины. Так как рацион достаточно скуден, гречка и кефир хоть и достаточно полезны, но поливитамины помогут вам восполнить организм тем, чего ему может не хватать.

Во время диеты позволительны следующие продукты:

  • курага или чернослив;
  • несладкие фрукты;
  • капустный салат;
  • немного меда;
  • петрушка, салат, укроп.

Все вышеперечисленное можно кушать в том случае, если вам очень трудно соблюдать диету в «чистом виде». Эти продукты должны употребляться в ограниченном количестве и отдельно (кроме яблок и зелени, которые можно добавить в гречку).

Во время диеты нельзя кушать различные специи, приправы, сахар и соль.

Также не должно быть беспокойства по поводу того, что вес перестал уходить. В первые дни из вашего организма выходит вода и, естественно, этот процесс идет быстрее. Через несколько дней лишняя вода выйдет из вашего организма, будет выходить лишний жир.

Этот процесс происходит несколько медленнее, поэтому не стоит пугаться и меньше кушать. Это ни к чему хорошему не приведет – вы лишь можете сорваться. Продолжайте и дальше соблюдать диету.

Также следует знать, что эта диета не всем подходит:

  • при беременности;
  • при кормлении;
  • при хронических заболеваниях;
  • пониженном давлении;
  • пониженном гемоглобине.

В остальных случаях диета вам не противопоказана. При ее соблюдении вам гарантирована красивая фигурка и здоровый организм.

Диета гречка с кефиром: отзывы и рекомендации

Несомненную эффективность имеет диета «гречка с кефиром». Отзывы тех, кто придерживался ее, достаточно разносторонние – некоторые строго следили за меню, некоторые вносили свои изменения, так или иначе, все пришли к своему желанному весу.

Вот что говорят и рекомендуют похудевшие на этой диете:

  • Очень хорошим средством для меня было пить зеленый листовой чай, добавляя туда лимон и имбирь. Имбирь я резала маленькими кусочками и добавляла в чай. К тому же имбирь сам по себе способствует похудению.
  • Была депрессия. Мне хорошо в этом случае помогли сухофрукты. Диету выдержала.
  • В ежедневный рацион включала чернослив (штуки четыре). Запивала травяным чаем. Чернослив помогал в работе кишечнику, и не ощущалось недостатка в глюкозе. Также пила поливитамины.
  • Съедала за день около пяти-шести сухофруктов. Заглушал голод отвар шиповника в течение дня. На ночь выпивала стакан кефира. Диета прошла замечательно (может потому, что люблю гречку?).
  • Стало трудно после четвертого дня. Я нашла выход – прожарить на сковороде уже готовую гречку (утром). Сковорода должна быть сухой и жарить недолго. Другой вкус помог выдержать диету и скинуть ненавистные килограммы!
  • У меня умственная нагрузка в течение дня. Сразу для себя решила утром выпивать стакан сладкой медовой воды (одна столовая ложка на стакан). Все прошло, как было задумано.
  • Хотелось строгой диеты, но организм начал протестовать, требовал жидкой пищи. Пришлось включить в рацион овощной бульон без картофеля (добавляла лук, морковь, капусту).

Как видно из вышесказанного, к диете стоит подходить, прислушиваясь к своему организму, все-таки — это не голодовка.

Гречневая диета: отзывы похудевших, фото-отчеты

Перепробовав множество экзотических диет, можно так и не найти того, что вам подходит, ведь диет на самом деле сейчас множество и на любой вкус. Попробуйте ту, которая достаточно проста и эффективна – это гречневая диета. Отзывы похудевших, фото-отчеты, которые они предъявляют, являются доказательством эффективности этой диеты.

Очень многие худеющие отмечают сброс веса за две недели до восьми-десяти килограмм. Однако, это не предел. Если ваш вес достаточно большой, то и сбрасывать вы будете больше.

Повторять такую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц-полтора (как и все монодиеты).

Также отмечается улучшение состояния кожи (уходят дерматологические проблемы, пропадает целлюлит), волос, ногтей. Это происходит очистка кишечника, вывод токсинов и прочей “гадости” из вашего организма. Нормализуется обмен веществ.

Обычно после такой диеты вес держится три-четыре года, а при должном соблюдении режима, ваш вес может сохраниться навсегда.

Ниже представлены фотоотчеты девушек, которые придерживались гречневой диеты на кефире. Они отмечают достаточно хорошую интенсивность сбрасывания веса, а также все плюсы такой диеты (у обоих пропал целлюлит, а также улучшилось состояние волос и кожи).

Попробуйте гречневую диету на кефире и, возможно, вам понравится ее действие на ваш организм!

Эффективный и простой способ похудеть: гречневая диета

Гречневая диета является одной из самых популярных в России. Желающих похудеть привлекает ее простота и доступность, а из-за большого количества углеводов в гречке на этой диете легко удержаться, ведь чувство голода практически не беспокоит. Однако, как и любая монодиета, гречневая диета имеет свои недостатки и противопоказания.

Гречневая диета является одной из самых популярных в России. Желающих похудеть привлекает ее простота и доступность, а из-за большого количества углеводов в гречке на этой диете легко удержаться, ведь чувство голода практически не беспокоит. Однако, как и любая монодиета, гречневая диета имеет свои недостатки и противопоказания.

О полезных свойствах гречки известно очень много. В этой крупе содержится большое количество полезных микроэлементов, таких как калий, железо, кальций, магний. Кроме этого, гречневая каша способствует укреплению стенок сосудов. Благодаря входящим в ее состав витаминам группы В, улучшается состояние ногтей, волос и кожи, повышается устойчивость к стрессам. Помогает гречка и в борьбе с лишними килограммами.

Варианты гречневой диеты для похудения

Если вы решили сесть на гречневую диету, вы можете подобрать вариант питания, который максимально подойдет для ваших целей и состояния здоровья.

Поскольку во время диеты из рациона полностью исключаются соль и сахар, могут возникнуть неприятные последствия. Недостаток соли может стать причиной возникновения головных болей и падения артериального давления. Из-за отсутствия глюкозы, необходимой для эффективной работы мозга, могут появиться ощущения, что голова стала работать хуже, может появляться непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. Для поддержания нормальной работы мозга можно выпить напиток из разведенной в стакане воде чайной ложки меда.

Гречневая диета с кефиром

На ночь залейте один стакан гречневой крупы кипятком. Утром слейте воду – каша готова! Этого количества гречки должно хватить на день, нельзя добавлять соль, соусы и специи. Вы также можете залить гречку кефиром (обезжиренным или 1%-ным). В день вы можете выпить не больше одного литра кефира, в неограниченном количестве можно пить воду. Чай и кофе без сахара разрешается, но в небольших количествах.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Если вы испытываете очень сильный голод, можно выпить стакан кефира, разбавленный водой 1:1.

Если вам сложно перенести диету из одного продукта, вам голодно, и вы ощущаете постоянный дискомфорт, можно включить в рацион порцию фруктов или овощей в день. Однако в рамках диеты это нежелательно. Возможно, стоит прислушаться к своему организму и при возникновении неприятных ощущений отказаться от этого способа похудения, ведь результаты гречневой диеты могут проявить себя в ухудшении здоровья.

Длиться диета на гречке и кефире семь дней, в это время обязательно принимать поливитамины. Повторять диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Меню гречневой диеты

Дневной рацион составляет 2 стакана гречки, только в этом варианте диеты кашу нужно варить, не добавляя при этом соль, сахар или масло.

Во время диеты после пробуждения следует выпивать стакан горячей воды с добавлением двух ломтиков лимона и чайной ложкой меда. Не раньше, чем через полчаса можно завтракать: треть дневной нормы каши, которую можно запить чаем без сахара или натуральным овощным соком также без добавления соли и сахара. На обед и ужин делим оставшуюся гречку. В перерывах между приемами пищи можно пить воду, травяные чаи, свежевыжатые соки.

Во время диеты вы не будете чувствовать сильного голода, но сложно перенести монотонность рациона. В итоге за неделю можно попрощаться с 7-8 килограммами.

Противопоказания гречневой диеты

Несмотря на массу полезных свойств гречневой крупы, от монодиеты на основе гречки стоит отказаться тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит) и двенадцатиперстной кишки, диабетом и гипертонией. Беременным и кормящим матерям противопоказаны любые диеты, в том числе и на гречке.

Будьте внимательны к своему организму, если вам сложно перенести диету, откажитесь от нее, не стоит истязать свой организм. Жесткие монодиеты могут подорвать ваше здоровье, поэтому перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Преимущества диеты на гречке

Первое, что привлекает желающих сбросить лишний вес, это отсутствие необходимости голодать во время диеты на гречке. Благодаря высокой пищевой ценности крупы голодать во время этой диеты не придется, тем более, если вы позволяете себя немного кефира и овощей. Кроме того, вы не будете чувствовать слабость, недомогание и усталость, которые зачастую возникают при жестких ограничениях рациона.

Гречневая диета, отзывы о которой демонстрируют ее высокую эффективность, показывает лучшие результаты в сочетании с тренировками. Помните, что ни в коем случае во время диеты нельзя себя перегружать физической нагрузкой. Организм в это время и так испытывает огромный стресс, не стоит изматывать себя, ни к чему хорошему это не приведет.

Для худеющих девушек немаловажен тот факт, что гречневая каша способствует укреплению ногтей, улучшению внешнего вида кожи и волос, помогает уменьшить целлюлит.

Выход с гречневой диеты

Чтобы после окончания диеты вновь не набрать вес, следуйте простым правилам.

  • Диета способствует уменьшению размера желудка, поэтому по выходу с гречневой диеты постарайтесь не растягивать его. Не стоит переедать, откажитесь от поздних ужинов, оптимальное время для последнего приема пищи не позднее, чем за 3-4 часа перед сном.
  • По окончанию диеты не стоит устраивать праздник живота, ограничивайте потребление жирной, сладкой и соленой пищи. Для закрепления полученного на диете результата стоит перейти на здоровый рацион питания. Это гарантирует устойчивый успех.

Примерное меню для выхода с диеты на гречке может выглядеть так:

Завтрак: вареное яйцо, пару ломтиком цельнозернового хлеба

Обед: нежирный суп, салат с мясом или рыбой

Ужин: гречка

Чтобы не прыгать с диеты на диету, что негативно сказывается на работе организма, скорости метаболизма и здоровье в целом, подумайте о том, чтобы полностью изменить свой взгляд на питание и перейти на здоровую пищу. Никакие кратковременные ограничения не дадут результат, если после окончания диеты вы будете питаться в фастфуде, баловать себя на ночь шоколадом и переедать. Гречневая диета может стать отличным стартом для перехода на новый рацион питания.

Диета гречка курица кефир яблоки

    Диета на кефире: особенности и принцип работы

    Диета на кефире позволяет довольно быстро и легко избавиться от лишнего веса. Как известно, кефир очень полезен для организма человека. В кефире содержатся ферменты, необходимые витамины и антибактериальные вещества, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения. Кефир оздоравливает организм, омолаживает кожу, укрепляет иммунную систему, борется с упадком сил. Польза и эффективность строгих диет, основанных на кефире, подтверждена многочисленными научными исследованиями.

    Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты. Например, монодиета на кефире без каких-либо дополнительных продуктов питания не может продолжаться больше трех дней. При любом варианте кефирной диеты, ежедневная норма кефира не должна превышать 1,5л. Это допустимая максимальная норма для здорового человека. Дневную норму кефира нужно разделить на равные части и пить 6 раз в день через равные промежутки времени.

    Кефир обязательно должен быть с низким процентом жирности. При выборе кефира следует обратить внимание на его состав. В качественном кефире содержится не менее трех процентов белка. Также в настоящем кефире, который готовится из пастеризованного молока и закваски кефирного гриба, содержатся полезные бифидобактерии. Например, биокефир, усваивается легче и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а все благодаря входящим в его состав полезным бактериям. Именно поэтому, выбирая кефир, следует внимательно изучить всю информацию, указанную на упаковке.

    Гречневая диета с кефиром

    По мнению большинства современных диетологов, гречневая диета с кефиром дает хорошие результаты и позволяет похудеть на 4-7 кг за неделю. Диета на кефире, в какой-то степени, относится к категории лечебных программ для похудения. Дело в том, что гречка обладает массой полезных свойств. В ее состав входят легко усваиваемые белки, среди которых незаменимые аминокислоты, витамины группы В, железо, калий, цинк, медь. Врачи считают, что именно благодаря целебным свойствам гречки, она идеально подходит не только для обычного питания, но и для диетического.

    Гречневая диета с кефиром подразумевает употребление гречки в чистом виде, не допускается добавление соли, сахара, сливочного масла и различных соусов. Кроме того, готовится гречка не совсем привычным способом — ее не нужно варить, как мы привыкли это делать, а просто как следует несколько раз обдать кипятком, слить воду, после закрыть крышкой и дать настояться несколько часов. Диетологи считают, что приготовленная именно таким образом гречка сохраняет все свои полезные свойства.

    Диета является достаточно строгой, но очень эффективной и действенной. Конечный результат зависит от начального веса, то есть чем больше вес, тем больше вы сможете потерять. При большом количестве лишних килограммов за 10 дней можно похудеть до 10кг. После завершения диеты необходимо следить за своим рационом питания, например, не есть после шести вечера и контролировать размер порций. Так же желательно ежедневно заниматься физическими упражнениями, 30-40 минут в день будет достаточно. Соблюдение таких элементарных правил после диеты будет способствовать закреплению достигнутых результатов, и поможет сохранить желаемый вес на долгое время.

    Диета «Кефир и яблоки»

    Диета «Кефир и яблоки» является простым и эффективным способом в борьбе с лишним весом. Диета на кефире и яблоках способствует укреплению здоровья и иммунитета. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами, минеральные веществами, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и снижению лишнего веса. Яблоки — это идеальный продукт для похудения. Меню диеты состоит только из яблок и кефира. Диета считается достаточно строгой, но в тоже время высокоэффективной. Такая диета подойдет для людей, которые часто прибегают к лечению антибиотиками. Дело в том, что питаясь только яблоками и кефиром, микрофлора кишечника активно восстанавливается. Так как организм получает все необходимые бифидобактерии, входящие в состав кефира.

    Диета на кефире и яблоках длится 7 дней, и за это время позволяет похудеть на 5-7 килограмм. Придерживаясь диеты, ежедневно необходимо съедать примерно 1,5 кг яблок. Лучше выбирать зеленые яблоки, и есть их прямо с кожурой, так как именно в кожуре содержатся все полезные вещества. В день надо выпивать 1 литр обезжиренного однопроцентного кефира. Питаться необходимо 5-6 раз в день – это позволит избежать чувства голода. И каждый раз на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин съедать одно яблоко. После 30 минут выпивать 150-200мл кефира. Во время диеты на кефире, без ограничений разрешается пить минеральную или простую воду, травяной или зеленый чай без добавления сахара.

    Диета «Кефир и яблоки», как и любая диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Не стоит начинать худеть по данной методике без предварительной консультации с врачом, так как это может нанести вред вашему организму. Так же стоит помнить, что резкое похудение может иметь негативный эффект и плохо сказаться на вашем здоровье. Даже если яблоки и кефир, безусловно, полезны для организма, все же злоупотреблять диетой не стоит.

    Диета «Кефир – курица — яблоки»

    Простая диета «Кефир – курица — яблоки» гарантирует стопроцентный результат похудения. Рацион питания при данной диете достаточно прост, но в тоже время насыщен, и включает кефир, курицу и яблоки. Кефир помогает улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет. Куриное мясо содержит белок животного происхождения, который так важен особенно во время снижения веса. Яблоки, помимо своей низкокалорийности, содержат витамины группы В, А и РР, обладают мочегонным эффектом и хорошо убирают чувство голода.

    Эта диета на кефире состоит из следующих трех этапов:

    • первый этап: 3 дня — только кефир;
    • второй этап: 3 дня только курица;
    • третий этап: 3 дня только яблоки.

    Во время первых трех кефирных дней необходимо пить только лишь кефир, при этом не добавляя к нему ни сахара, ни фруктов. Пить его можно, когда хочется и в неограниченном количестве, поэтому чувство голода практически отсутствует.

    На протяжении второго этапа в течение трех дней нужно питаться только куриным мясом. Готовить лучше на пару или просто отварить, запекать или жарить курицу не рекомендуется. Многим, возможно, этот этап покажется наиболее приятным. Стоит помнить, что в день можно съедать не более 400г курицы. Дневную норму необходимо разделить на несколько равных частей и есть через равные промежутки времени.

    Во время заключительных дней рацион превращается в сплошную яблочную диету — питаться нужно только яблоками, также в неограниченном количестве и в любом виде. Яблоки можно запекать, приготовить пюре или просто выжать сок. Диетой рекомендовано выбирать яблоки кислых сортов, так как в них содержится меньше углеводов.

    Несложная девятидневная диета «Кефир – курица — яблоки» поможет снизить вес на 5-7кг. Всегда стоит помнить, что диета дает лишь временный эффект. Довольно часто при выходе из любой диеты, нужно приложить усилия, чтобы сохранить полученный результат на долгое время. После окончания диеты придется ограничить употребление жирной и высокалорийной пищи, мучных и сладких изделий, а в свободное время заниматься физическими упражнениями.

    Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес.

    Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества.

    Именно поэтому существует диета на гречке и куриной грудке, которая вместе с большим количеством углеводов будет снабжать вас еще и полезными белками.

    Преимущества диеты

    Классическая вариация данной диеты не включает в себя грудки. Она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели, но при этом можно потерять не только жир, но еще и мышцы. Специально для тех, кто не хочет расставаться с мышечной массой, был придуман вариант, где помимо гречневой каши используются еще и куриные грудки. Грудки – это самый малокалорийный белковый продукт, который прекрасно подпитывает мышцы. К сожалению, наш организм так устроен, что сразу из него выводится вода, затем мышцы и только в конце мы начинаем избавляться от жира. Данная диета поможет быстро похудеть, и при этом не избавиться от мышечной массы, в чем ее основное преимущество.

    Противопоказания

    Употребляя гречку и куриные грудки, вы снабжаете организм нутриентами по минимуму. Витаминов и микроэлементов организму со временем станет мало. Это может привести к проблемам со здоровьем. При длительном соблюдении диеты обостряются хронические болезни, и может ухудшиться состояние кожи, волос или ногтей. Так же, как и другие подобные диета, она противопоказана беременным и тем, у кого проблемы с желудком или сердцем.

    Основные правила

    1. Придерживаться диеты на гречке и грудках можно от семи до 14 дней. Все зависит от количества килограммов, которые необходимо сбросить. Принцип употребления этих продуктов достаточно простой. Можно есть неограниченное количество гречневой каши и 2-3 грудки без кожи в день.
    2. Можно также употреблять до 1 литра нежирного кефира в день.
    3. Не рекомендуется варить кашу, лучше всего запарить ее или залить кефиром и оставить настаиваться.
    4. Важно, съедать большую часть гречневой каши в первой половине дня, а вечером ужинать исключительно грудками и запивать кефиром.
    5. Вы должны в день выпивать минимум 1,5 литра воды.
    6. После 2-х недель рекомендуют еще столько же времени попить поливитаминный комплекс.

    Диета на 7 или на 14 дней?

    Кроме гречки, кефира и куриной грудки в рационе может присутствовать зелень, несладкие овощи и фрукты. Однако, стоит ежедневно подсчитывать съеденные Ккал. Их общее количество должно быть не больше 1200 Ккал в день. Отварные грудки рекомендуется варить или готовить на пару. Из овощей можно сделать салат, а фрукты использовать для приготовления несладкого компота или морса. За 7 дней этой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

    Если вы приняли решение избавиться от большего количества килограмм, то одной недели будет мало. В таком случае необходимо придерживаться этой диеты 14 дней. Это позволит избавиться вам в общей сложности от 8-10 килограмм нежелательного веса.

    • 20 Августа, 2019
    • Диеты для похудения
    • Елена Иванова

    В погоне за стройной и красивой фигурой женщины применяют разные диеты, иногда совсем не полезные. Но не все диеты вредны. Есть диета на гречневой крупе, которая не только способствует похудению, но и помогает улучшить пищеварение, обмен веществ и убрать лишнюю жидкость из организма. Диета на гречке, кефире и яблоках простая и эффективная.

    Принцип диеты

    Принципы диеты для похудения на гречке, кефире, яблоках заключаются в том, что в течение восьми-десяти дней необходимо в пищу употреблять только три продукта:

    Это своеобразная монодиета. Но она, в отличие от многих подобных диет, не вредит, а помогает. Соблюдая такой режим питания, можно похудеть на 5-10 кг.

    Эффективность диеты зависит от нескольких факторов:

    • Строго соблюдать план питания.
    • Удерживать себя от срывов.
    • Не забывать про ежедневные физические нагрузки. Нельзя допускать тяжелых нагрузок, иначе произойдет упадок сил.
    • Обязательно пить много воды, но ни в коем случае не запивать еду. Принимать пищу всухомятку.

    Правила диеты

    Для эффективности диеты необходимо придерживаться правил:

    1. Принимать пищу маленькими порциями пять-семь раз в день.
    2. Кушать на диете всего три продукта – гречку, кефир, яблоки.
    3. Обязательно быть физически активными – пробежка, посещение фитнес-зала, долгие пешие прогулки быстрым шагом, зарядка (лучше утренняя).
    4. Обязательно выдержать диету не меньше восьми дней.
    5. После окончания диеты не устраивать пышное застолье – выходить из диеты правильно, без обжорств и вредной пищи.
    6. Соблюдать такую диету не чаще чем один раз в три месяца.
    7. Исключить попадание диеты на праздники.
    8. Избегать стрессов, чтобы не сорваться и не начать объедаться.
    9. Исключить полностью сахар и соль.
    10. Выпивать не меньше двух литров чистой негазированной воды.
    11. Порции должны быть размером не больше 200 г.

    Польза продуктов

    Чем полезны гречка, кефир и яблоки? Польза гречки заключается в том, что она обладает свойствами сорбента. Она собирает все токсины и шлаки из организма. Выводит лишнюю воду. Высокое содержание витаминов и минералов в крупе не истощит организм, а, наоборот, оздоровит его.

    Плюс гречневой крупы — ее можно отваривать на несколько дней. Гречка — единственная крупа, которая способна долго не скисать, не теряя своих вкусовых качеств и свойств.

    Кожа становится чище, ее цвет улучшается. Килограммы тают на глазах. Пищеварение налаживается, желудочно-кишечный тракт работает как часы.

    Кефир помогает пищеварению, улучшает его. В кефире содержатся полезные бактерии.

    Зачем добавлять другие продукты?

    К гречке во время диеты можно добавлять кефир и яблоки. Кефир помогает улучшать пищеварение и делает диету не такой скучной, вносит разнообразие. Кефир идеально сочетается с гречкой.

    Яблоки дополняют диету. Главное — учитывать проблемы с пищеварением. Если присутствует повышенная кислотность или существуют другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, то стоит избегать фруктов зеленого цвета. В них содержится повышенное количество кислоты и малое количество сахара. Они лишь повышают кислотность и могут вызвать болевые ощущения.

    В таком случае лучше выбирать красные яблоки, они слаще и кислотность не повышают, так как в них кислоты содержится на порядок ниже, чем в яблоках зеленого цвета.

    Гречка, кефир и яблоки: варианты диеты

    Гречневая диета имеет несколько вариантов. Можно выбрать понравившийся и худеть с удовольствием.

    • Гречневая монодиета. Основу такого варианта диеты составляет гречневая крупа. Можно выпивать один стакан обезжиренного кефира, а в дневные перекусы съедать по одному яблоку. Как видим, данную диету нельзя считать монодиетой в полном смысле этого слова, ведь она подразумевает употребление не только гречки, но и других продуктов. Однако для удобства будем ее так называть, поскольку гречка является основой рациона.
    • Гречнево-кефирная диета. На такой диете нельзя отваривать крупу. Ее только запаривают кипятком и оставляют минут на двадцать. Запивать крупу можно стаканом обезжиренного кефира. Также к гречке и кефиру на диете можно добавить яблоки.
    • Смузи-диета. Это питьевая диета. Основа рациона — кефир, немного гречневой крупы и яблоки. В кефир необходимо добавить все продукты, смешать блендером и пить.
    • Гречнево-кефирная диета, вариант 2. Гречневую крупу не запаривают кипятком, а за час до употребления в пищу заливают стаканом кефира. После едят. Яблоки используют на перекус.
    • Гречнево-яблочная диета. В порцию гречневой крупы натирают на мелкой терке яблоко, хорошо перемешивают. Так кушают гречку, запивая обезжиренным кефиром.

    Варианты меню гречневой диеты

    Для разных видов гречневой диеты подобраны готовые меню. Это очень удобно, не нужно ломать голову над тем, чем питаться в течение дня. У диеты на гречке, кефире и яблоках есть несколько вариаций.

    Меню гречневой монодиеты

    Меню монодиеты однообразно, но данная система самая эффективная, и сбросить вес при таком варианте питания получится без труда.

    • Завтрак – 100 г отварной гречневой крупы, 150 г обезжиренного кефира.
    • Перекус – одно яблоко массой не более 200 г, полстакана обезжиренного кефира.
    • Обед – 200 г отварной гречки, один стакан обезжиренного кефира.
    • Полдник — одно яблоко массой не более 200 г, стакан обезжиренного кефира.
    • Ужин – 100 г гречневой крупы, стакан обезжиренного кефира.
    • Перекус перед сном – стакан обезжиренного кефира.

    Меню гречнево-кефирной диеты

    Главное правило — гречку нельзя отваривать. Это эффективная чистка организма от шлаков и токсинов.

    • Завтрак – 200 г запаренной гречки.
    • Перекус — стакан обезжиренного кефира и одно яблоко среднего размера.
    • Обед — 200 г запаренной гречки.
    • Полдник – одно яблоко большого размера.
    • Ужин — 200 г запаренной гречки, стакан обезжиренного кефира.

    Гречку запаривать кипящей водой. На полстакана гречневой крупы использовать один стакан воды. Настаивать до полного остывания. Лишнюю воду слить (если такая осталась). Гречку можно кушать.

    Меню смузи-диеты

    Это питьевая диета. Сейчас такие варианты приема пищи в моде. Это очень удобно и полезно. Врачи-диетологи высказали свое мнение об измельченном употреблении продуктов как о самом полезном. Система пищеварения лучше работает, при таком питании меньше усваивается неполезных углеводов. Диета на гречке, кефире и яблоках очень эффективная для похудения.

    • Завтрак – смузи с гречкой и кефиром.
    • Обед – смузи с гречкой, кефиром и яблоком.
    • Ужин – смузи с кефиром и яблоком.

    Есть несколько вариантов диеты. Можно на каждый прием пищи делать разные смузи. А можно один день в течение нескольких приемов пищи пить один вид смузи. На следующий день — другой вид смузи и так далее.

    Рецепты смузи

    Смузи — густой напиток, который состоит из перетертых твердых продуктов с добавлением небольшого количества жидкости.

    • Гречневый смузи. Для приготовления понадобится полстакана обезжиренного кефира, полстакана запаренной гречки, треть стакана воды. Все продукты тщательно перемолоть при помощи блендера. Смузи готов, можно употреблять в пищу.
    • Гречнево-яблочный смузи. Для приготовления понадобится полстакана обезжиренного кефира, полстакана запаренной гречневой крупы, половина одного большого яблока или маленькое яблоко целиком. Яблоко нужно натереть на терке. Затем все продукты смешать и растереть при помощи блендера. Смузи готов к употреблению.
    • Гречнево-яблочный смузи с добавлением овсяных хлопьев. Для приготовления понадобится полстакана кефира, полстакана запаренной гречневой крупы, половина яблока и две столовые ложки сырых овсяных хлопьев. Яблоко натереть на терке. Кефир, яблоко и гречку смешать и размолоть при помощи блендера. В конце добавить овсяные хлопья и тщательно перемешать ложкой. Ни в коем случае не блендером. Смузи готов к употреблению.

    Меню гречнево-кефирной диеты. Вариант 2

    Гречневую крупу можно запаривать не только кипятком, но и кефиром. Только настаивать нужно не меньше часа.

    • Завтрак – гречневая крупа, настоянная на кефире. 200 г готового продукта.
    • Обед — гречневая крупа, настоянная на кефире, плюс яблоко. Общий вес готовых к употреблению продуктов не должен превышать 300 г.
    • Полдник – только при необходимости, одно яблоко.
    • Ужин – гречневая крупа, настоянная на кефире, 200 г готового продукта.

    Меню гречнево-яблочной диеты

    Такой вариант диеты немного разнообразит питание.

    • Завтрак – отваренная гречневая крупа с добавлением тертого яблока. Общий вес блюда не должен превышать 300 г.
    • Обед – отварная гречневая крупа (200 г) и стакан обезжиренного кефира.
    • Полдник – большое яблоко и стакан обезжиренного кефира.
    • Ужин – 200 г отварной гречки.
    • На ночь, перед сном, разрешено выпить стакан обезжиренного кефира.

    Диета сложная, продуктов очень мало. Если похудеть так не получается и выдержать диету не удается, диетологи разрешают добавить в меню отварную морскую рыбу нежирных сортов (например, путассу, минтай и другие рыбы тресковых пород) или отварную куриную грудку. Диета на гречке, курице, кефире и яблоках будет полезна людям, которые худеют на работе. В день разрешено съедать не более 200 г мясных или рыбных продуктов. Это поможет немного разнообразить меню.

    Диета с добавлением куриной грудки

    Меню диеты с гречкой, кефиром, яблоками и куриной грудкой:

    • Завтрак: каша гречневая на воде — 150 г, кефир обезжиренный или с низким процентом жирности — 200 мл.
    • Перекус: яблоко средних размеров, один стакан обезжиренного кефира.
    • Обед: 100 г отваренной куриной грудки (без соли), 100 г гречневой крупы, 100 мл обезжиренного кефира.
    • Перекус: одно яблоко среднего размера, один стакан обезжиренного кефира.
    • Ужин: 100 г отваренной куриной грудки, 100 г гречневой крупы, один стакан кефира малой жирности.

    При добавлении в рацион куриной грудки стоит учитывать, что белковые продукты лучше употреблять во второй половине дня.

    Употребляя ежедневно эти продукты, необходимо помнить, что последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна. И обязательно в день выпивать два литра воды и больше.

    Важно не использовать никаких жиров, а также полностью отказаться от соли и сахара.

    Как правильно выйти из диеты, чтобы не набрать вес снова

    Нельзя заканчивать диету на гречке, кефире и яблоках накануне праздника или застолья. Лучше сделать это заранее. На следующий день после окончания диеты следует завтрак и ужин повторить, как в диете. А вот на обед разрешено съесть кусок отварного мяса, овощи, можно использовать заправку из растительного масла. Но в количестве не больше чайной ложки.

    На второй день после диеты, на завтрак, можно съесть вареные яйца или овсянку на воде. На обед — мясо, как и в первый день. Ужин оставить диетический.

    В третий день на завтрак съесть овсянку на молоке, яичницу с малым количеством масла. На обед — тушеные овощи и тушеное мясо без масла и с малым количеством соли. Ужин диетический.

    Ужин рекомендуется заменить лишь на пятый день после окончания диеты. Так постепенно можно перейти на правильное питание, сохранить сброшенный вес и добиться новых результатов уже без диет.

    Плюсы и минусы диеты

    Несмотря на всю пользу продуктов и потрясающие результаты диеты на гречке, кефире и яблоках, данная система питания, как и любая другая, имеет свои плюсы и минусы.

    К плюсам гречневой диеты можно отнести следующие:

    1. Включает полезные продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов.
    2. Эффективность диеты.
    3. Оздоровление организма.
    4. Отзывы о диете на кефире, гречке и яблоках в основном положительные.
    5. Проверенная годами диета.
    6. Кожа становится чище благодаря очищению организма от шлаков и токсинов.
    7. Из организма уходит лишняя жидкость.

    Минусы гречневой диеты:

    1. Скудное меню.
    2. Маленькие порции.
    3. Тяжело выдержать.
    4. Перепады настроения.
    5. Преследует чувство голода.
    6. Лучше соблюдать в отпуске.

    Отзывы

    Отзывы о диете на гречке, кефире, яблоках в основном положительные. Такая система питания быстро избавляет от лишнего веса. Преимущественно женщины утверждают, что диету стоит считать эффективной. Основные мнения об этом принципе питания:

    • На диете действительно можно сбросить от пяти килограмм за неделю.
    • Продержаться на этой диете очень тяжело, но это того стоит.
    • Очень сильно ухудшается настроение.
    • Первые два-три дня человек испытывает стресс.
    • Помогает убрать отеки.
    • Стабилизирует вес.
    • Налаживает и улучшает работу пищеварительного тракта.
    • Вес не возвращается.
    • Диета подходит для любого возраста.
    • Помогает похудеть и женщинам, и мужчинам.
    • Ускоряет метаболизм.
    • Очищает от шлаков и токсинов, выводит их из организма.
    • Длится диета недолго — всего недели на гречке, кефире и яблоках (отзывы это подтверждают) достаточно, чтобы сбросить 5 кг.

    Внимательно относитесь к своему здоровью. Если на диете стало плохо, то ее следует немедленно прекратить. В любом случае, гречнево-яблочно-кефирная диета способствует похудению и при правильном подходе и соблюдении правил не вредит здоровью.

    Диета на кефире и гречке для похудения: варианты меню, результаты, отзывы

    Вы совершенно точно когда-нибудь слышали о кефирной-гречневой диете. Большинство вариантов урезанного меню отрицательно влияют на здоровье, прежде всего на состояние желудка и микрофлору кишечника, в то время как польза варианта, которому посвящена статья, не раз подтверждалась врачами-диетологами. Единственный ее минус — спустя пару недель вы вряд ли сможете без отвращения смотреть на любимую когда-то крупу. Но, вместе с тем, диета на кефире и гречке и результаты (положительные!) — неразрывная цепь. Да и впечатления разные, кто-то до сих пор кушает гречневую кашку по утрам (только теперь уже добавляет соль и масло).

    Правильная диета. Гречка с кефиром — полезные свойства

    Кефир и гречневая каша полезны и по отдельности, но вместе они — настоящий кладезь для красавиц, стремящихся похудеть эффективно без вреда для для здоровья.

    Гречка — источник растительного белка и клетчатки. Белок дает необходимое ежедневное количество энергии, помогает избавиться от чувства голода, препятствует разрушению мышечной ткани. Гречневая крупа обладает омолаживающим эффектом, делает цвет лица более здоровым и помогает очистить организм, избавиться от жировых излишков, а также нормализует состав крови и стирает с кожи любые высыпания.

    Кефир, в свою очередь, содержит кальций — элемент, помогающий нормализовать работу организма. Также в его состав входит животный белок, отлично влияющий на микрофлору кишечника, а в сочетании с растительным, содержащимся в гречке, представляет собой сокровищницу полезных для организма веществ. Кефир — прекрасный помощник в борьбе с отеками, нормализации состояния желудочно-кишечного тракта и печени. Кстати, кефир замечательно сочетается с самыми разными продуктами (это так, на заметку).

    Гречневая же крупа и кефир вместе снижают скорость и объемы выделительных процессов в сальных железах, нормализуют работу печени и почек, поддерживают желчный пузырь и снижают риск образования солей и песка в мочевом. Так же в целом предупреждают воспаления мочеполовой системы.

    Правила соблюдения диеты

    Любая диета — это своего рода испытание, выдержать которое могут только самые стойкие барышни (ну или те, кому безумно хочется похудеть). Именно поэтому следует сразу же обозначить основные правила соблюдения любимой и полезной кефирно-гречневой диеты.

    • Все, что можно употреблять в пищу, — кефир и гречка. При употреблении любых других продуктов диета становится менее эффективной, не забывайте об этом. Однако в облегченных вариантах допускается кушать некоторые фрукты и овощи.
    • Гречневую кашу следует готовить без соли, масла и каких-либо специй. Рецепт запаривания крупы во время кефирной-гречневой диеты будет представлен для вас ниже.
    • Гречку разрешается употреблять в неограниченном количестве. Но помните, что одной из главных целей любой диеты является уменьшение объема желудка, а происходит это только при снижении общего объема потребляемой пищи. Поэтому лучше, если вы разобьете необходимый конкретно для вас ежедневный объем на несколько небольших порций. Однако, если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь», меньшим злом будет съесть еще.
    • Идеальный объем кефира, потребляемый за день, составляет 1 литр. Пить его следует за тридцать минут до еды или через полчаса после. Если вы совсем никак не можете кушать гречневую кашу всухомятку, разрешается запивать ее кефиром или водой. Также кефирно-гречневая диета позволяет смешивать гречку и кефир (но только в исключительных случаях, если вы по каким-либо причинам не можете есть крупу, запаренную по рецепту). Следует еще раз напомнить, что любой отход диеты ведет к меньшей потере веса. При диете гречка на кефире для похудения будет не столь эффективна, как в своем первоначальном виде.
    • Последний прием пищи должен быть запланирован за 4 часа до сна. Это поможет организму лучше усвоить пищу, а также уменьшит степень нагрузки на желудок и ЖКТ в целом. За 1 час до сна можно выпить стандартный стакан кефира объемом 200 мл.
    • Общий объем жидкости, который необходимо выпить за 24 часа составляет 1,5-2 литра. При этом, помните, что максимально вы можете употребить 3 литра. Пить следует воду, чай и кофе без сахара.
    • Во время диеты специалисты советуют дополнять рацион поливитаминами, содержащими микроэлементы, отсутствующие в гречневой каше и кефире.
    • Если первоначальный вес действительно большой, во время диеты следует выполнять физические упражнения, чтобы кожа не обвисла и не потеряла эластичность. Особенно этому подвержены так называемые проблемный зоны живота (вместе с боками) и бедер. Однако не стоит нагружать себя слишком сильно — это может ослабить организм и привести к раннему завершению кефирно-гречневой диеты, как говорится, по собственному желанию.

    Продолжительность диеты

    Диета на гречке с кефиром за неделю — две дает результат в виде потери веса. Больше трех семидневных отрезков на ней сидеть не стоит, так как это может оказать отрицательное влияние на здоровье. Между кефирно-гречневыми диетами следует делать перерыв не менее 3 месяцев. Недели достаточно для тех, кто не гонится за большими весовыми потерями (примерно до 3 кг), если же вы хотите разом значительно уменьшить собственные габариты, придется продержаться на установленном меню минимум две недели.

    Рецепт заваривания гречневой каши

    Как сделать по-настоящему эффективной диету на гречке с кефиром? Рецепт особенного приготовления гречневой каши — ключ к успеху. Так, чтобы она не теряла полезные вещества. Существует два варианта заваривания крупы. Сразу отметим, что второй способ позволит вам приготовить более привычную и вкусную гречневую кашу. Для одного дня диеты на запаренной гречке и кефире, как правило, хватает стакана крупы, однако если вам ну очень хочется скушать больше, можете заваривать по полтора.

    Первый вариант

    1. Сначала гречка промывается холодной водой, затем ополаскивается кипятком.
    2. Далее засыпаем один стакан пропаренной гречки в кастрюлю и заливаем кипятком в пропорции один к двум (меньше крупы, больше воды).
    3. Плотно закрываем кастрюлю крышкой, обматываем чем-то теплым (одеяло, плед, шаль).
    4. Обставляем в таком виде на ночь или минимум на восемь часов.

    Второй вариант

    1. Начало идентично варианту номер 1: гречка промывается холодной водой, затем ополаскивается кипятком.
    2. Двумя стаканами холодной воды заливаем одну вторую стакана гречневой крупы.
    3. Ставим на плиту и доводим до кипения (лучше делать это на слабом огне).
    4. Выключаем конфорку, плотно закрываем крышкой, а далее вновь действуем как в первом варианте: обматываем кастрюлю одеялом/полотенцем/шалью/пледом, только вот оставляем мы кашу в таком состоянии не на восемь, а всего лишь на три часа.

    Противопоказания

    Диета на кефире и гречке имеет ряд ограничений:

    • Препятствием для потери веса таким способом могут стать заболевания желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. К сожалению, во время диеты они могут обостриться.
    • Также нежелательно соблюдать кефирно-гречневую диету при постоянном артериальном давлении ниже нормы.
    • Не рискуйте, если знаете, что в вашей крови понижен уровень гемоглобина.
    • Пожалуй, самые очевидные противопоказания, которые, наверное, не стоило бы даже упоминать: беременность и кормление грудью (позаботьтесь о здоровье своего малыша, а уже потом приступайте к сбрасыванию веса).

    Каков эффект?

    Результаты диета на кефире и гречке дает действительно заметные! При точном соблюдении рациона диеты и всех сопутствующих правил (напомним, что употребление любых «лишних» продуктов приводит к менее эффективной потере веса) за неделю вы сможете потерять от трех до пяти килограммов, а за две — скинуть порядка десяти. Дело в том, что чем больше первоначальный вес, тем быстрее будет происходить его снижение, поскольку организм сам желает максимально быстро избавиться от лишнего, мешающего ему нормально функционировать. Однако дамам, привыкшим «плотненько» кушать, будет сложнее придерживаться рациона и соблюдать все правила (если этот момент хоть как-то успокоит тех, у кого вес будет уходить не очень охотно).

    Диета на гречке с кефиром. Меню на неделю

    Как правило, очень сильно хочется кушать после сна (ведь вы не употребляли пищу за 4 часа до него), однако по утрам на диете из гречки с кефиром придется себя сдерживать. Рекомендуется есть немного: около 100 граммов гречневой каши и 1 стакан кефира. В более легком варианте диеты на запаренной гречке и кефире первый прием пищи можно дополнить зеленым яблоком.

    На обед следует съедать 200 граммов гречневой каши, а после (желательно выждать промежуток 20-30 минут) выпить стакан воды. Если вам слишком тяжело есть гречку в сухомятку, можно запивать водой сразу. Говоря об упрощенном варианте диеты, отметим, что обед можно дополнить легким овощным салатом (желательно без масла вообще, либо с оливковым маслом — подсолнечным заправлять овощи не стоит).

    Ужин совпадает с завтраком. Напомним: 100 граммов гречневой крупы и один стакан кефира. Последний перед сном прием пищи лучше не дополнять никакими другими продуктами, даже если вы рассчитываете на легкую жизнь.

    В перерывах между завтраком, обедом и ужином можно только пить кефир. Однако не забывайте: объем один литр в сутки.

    К сожалению, меню диеты на кефире и гречке даже с большой натяжкой нельзя назвать разнообразным. Как уже упоминалось выше, оно включает в себя всего лишь 2 основных продукта, именно поэтому такой вариант снижения веса совершенно не подходит тем, кто гречневую кашу не любит. Даже «фанаты» после пары недель такого питания признаются, что на свой традиционный когда-то завтрак смотреть не могут, а говорить о тех, кто в фан-клуб гречки никогда не вступал и вовсе не приходится. При всем этом, вас неизменно должно подбадривать ожидание скорого результата: красивые, стройные ножки и плоский животик!

    А каковы ваши ощущения?

    Диета на гречке и кефире. Отзывы «выживших».

    От любви до ненависти один шаг — да-да, даже в случае с гречкой! Это подтверждают многие женщины, испытавшие на себе эффект гречки и кефира. Пережитый период казался для девушек действительно трудным. Многие буквально мучились, соблюдая диету даже в течение всего лишь пяти дней. Однако за неделю диета на гречке с кефиром может забрать пять, семь, а то и восемь кило!

    Некоторые, пока постепенно выходят из диеты, теряют еще пару-тройку килограммов (и это — правильно!), но кто-то наоборот — набрасывается на все, что не приколочено, и вновь набирает часть потерянного веса. Согласитесь, очень обидно получать обратно то, от чего вы избавлялись с титаническим трудом. Лучше держите себя в руках, организуйте правильный выход из диеты «кефир-гречка»! (Хотя, кто спорит, событие бесспорно радостное!)

    Почти поголовно женщины со вздохом говорят, что на любимые когда-то кефир и гречневую кашу, кроме как без отвращения, после диеты смотреть не могут… Впрочем, кто-то воодушевляется настолько, что на фоне безудержной эйфории готов выдержать еще несколько циклов диеты и даже повторяет их через 1-3 месяца!

    Одна из главной проблем, с которыми сталкиваются худеющие (кроме отвращения к любимой еде, конечно) — обвисшие кожные покровы в проблемных зонах. Не наступайте на эти грабли и дополняйте диету физической активностью! Главное — не переусердствуйте, дабы не «сорваться».

    Многие женщины подтверждают, что употребление только двух продуктов: гречневой каши и кефира, способствует более эффективному снижению веса, чем рацион, дополненный какими-либо иными продуктами питания.

    Вариации гречневой диеты

    Гречневая каша — любимый гость диетического меню. Этот сытный и не очень калорийный продукт — отличный спутник на пути к идеальному весу. Именно поэтому существует множество вариантов гречневых диет. Если вдруг вы почувствовали, что кефир и гречневая каша — слишком жестко для нежного женского организма, и ваш попросту это не выдержит, представляем вам еще один вариант сбалансированного меню с гречкой.

    Полное соблюдение данной диеты в течение недели позволит вам избавиться максимум от пяти лишних килограммов. В качестве обязательной ремарки отметим, что молоко следует употреблять только обезжиренное: от 1,5 до 2,5 %. В случае, если вы по каким-то причинам не можете употреблять молоко, замените его кефиром.

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    • На завтрак сварите 200 граммов гречневой каши. Можете даже в качестве основы использовать молоко.
    • На обед скушайте салатик из помидоров, болгарского перца, синего лука. Допускается съесть 100 граммов сыра — можете скушать его отдельно или натереть и посыпать салат. Пить — 200 мл кефира.
    • На ужин полагается 3 штуки вареного картофеля, кусок хлеба, морковь, свекла. Овощи нельзя солить, можете заправить их лимонным соком.

    ВТОРНИК

    • Завтрак точно такой же, как и в понедельник: 200 граммов гречневой каши с молоком.
    • Обед состоит из 2 штук вареного картофеля и 250 граммов отварной рыбы. Кстати, для вас на заметку: картофель в качестве гарнира нельзя употреблять вместе с мясом.
    • Ужин включает в себя 300 граммов салата из вареного яйца, зелени и лука. Запивайте кефиром — 200 мл.

    СРЕДА

    • Завтрак вас ждет по-настоящему царский: сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром и листьями салата. Пить — чай.
    • Обедаем 250 граммами жареной курицы без кожи, на гарнир — салат из помидоров с огурцами. Запейте яблочным соком.
    • На ужин употребляем в пищу картофельное пюре (или отварной картофель) с луком, заправляем лимонным соком. Можете позволить себе ломтик цельнозернового хлеба. Запиваем кефиром — 200 мл.

    ЧЕТВЕРГ

    • На завтрак кушаем 200 граммов гречки на воде. Запиваем яблочным соком.
    • Обед состоит из 250 граммов отварной говядины, добавьте пару ломтиков подсушенного хлеба, 2 апельсина. Если требуется запить, вода — к вашим услугам.
    • Ужинаем 100 граммами отварного риса, салатом из помидоров и синего лука, заправленным оливковым маслом — 200 г, в качестве напитка — чай.

    ПЯТНИЦА

    • Завтрак на этот раз весьма бедный: ломтик хлеба и 200 мл кефира.
    • С обедом дела обстоят получше: 200 граммов курицы-гриль или отварного картофеля (напоминаем, лучше не употреблять картошку с мясом). Пить — чай.
    • Легкий ужин из фруктового микса с нежирным йогуртом — 200 граммов.

    СУББОТА

    • Завтракаем гречневой кашей на молоке — 200 г.
    • На обед для вас 150 граммов отварной говядины с овощным гарниром, запивайте апельсиновым соком.
    • Ужин состоит из 100 граммов вареного риса, салата из капусты, редиса и лука, а также одного грейпфрута.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    • На завтрак весьма необычное блюдо: 200 граммов риса с молоком (можете добавить мед).
    • Обедаем запеченной рыбой — 200 г, на гарнир — 100 граммов вареной картошки, можете также съесть одно яблоко и выпить апельсиновый фреш.
    • Ужинаем почти по-царски: приготовьте куриный стейк, микс из овощей, можете позволить себе ломтик цельнозернового хлеба. Запейте яблочным соком.

    Выбирайте диету по душе и начинайте приводить тело в желаемые кондиции!

    Кефирно-гречневая диета для похудения Рецепты меню

    Бессолевая диета — популярное средство похудения среди девушек. И это по нескольким причинам:

    • Различные варианты диеты включают продолжительность программы более двух недель и короткие периоды до одного дня.
    • Отличается также и списком допустимых блюд от монодиеты, в которой разрешено употребление только кефира и гречки в объеме всего от нескольких продуктов.
    • Необходимые продукты доступны населению и стоят недорого, в отличие от овощей и фруктов, которые зимой «отсидеть» не удастся.
    • Гречка в сочетании с йогуртом может не только снизить вес, но и улучшить состояние волос, ногтей и кожи, поскольку они содержат большое количество питательных веществ и минералов.
    • Диета гречано-кефирная диета — это диета, после которой похудание возвращается даже на более короткий срок. Если право снимать, эффект похудения сохранится до тех пор, пока вы ему позволите.

    Отзывы и результаты диеты «гречка с кефиром» от представительниц слабого пола согласуются с диетологами, они также рекомендуют этот метод очищения организма.

    Кефирно-гречневая диета

    О полезных свойствах кефира и гречки вы можете написать не одну страницу, а лишь перечислить задачи, которые помогут вам справиться с гречневой диетой с кефиром для похудения:

    • Уменьшить ежедневное потребление калорий;
    • Получать заряд витаминов и питательных веществ;
    • Очистить пищеварительную систему от лишних токсинов;
    • Для улучшения здоровья и ощущения легкости.

    Различайте диету с гречкой и кефиром по количеству дней, в течение которых вы хотите соблюдать установленное меню.

    1. Один разгрузочный день

    О разгрузочных днях на кефире или гречке мы писали ранее. В двух словах: в течение дня можно пить чистую воду в неограниченном количестве и гречку, кефир или гречку с кефиром. Три вида монодиеты — один продукт. Перед проведением еженедельной диеты некоторые рекомендуют разрядку на один день.

    Все разгрузочный день по ссылкам:

    • на гречке / разгрузочный-ден-на-гретчке /
    • на воде / разгрузочный-ден-на-воде /
    • на яблоках / яблочный-разгрузочный-ден /
    1. Трехдневная диета «Гречка с кефиром»

    Есть два варианта: первый — повторить разгрузочные дни, как описано выше, в течение трех дней.Второй вариант сочетает в себе три разных моно: в первый день вы едите только кефир и воду, во второй — гречку и воду, в третий можно пить кефир и гречку отдельно, чтобы промежуток между гречкой и кефиром составлял 2 часа.

    1. Гречне-кефирная диета 7 дней

    Еженедельная диета требует большой силы воли, потому что, несмотря на то, что голод она не обеспечивает (ведь всегда можно есть гречку или выпить кефир), даже у заядлых любителей этих двух продуктов появляется отвращение к ним уже на третий день. .

    Примерное меню диеты «гречка с кефиром» на неделю выглядит так:

    • Завтрак: 1 стакан 1% кефира, 100 г гречки, вода кипяченая, но не кипяченая (!).
    • Второй завтрак: зеленое яблоко.
    • Обед: 200 г гречки, кипяченая вода, овощной салат с лимонным соком без соли.
    • Ужин: 100 г гречки, рыба отварная 130 г.

    Диета повторяется каждый день в течение недели.

    Большинство предпочитает продлить диету до 14, но с большими уступками и разнообразием в диете.

    1. 14-дневная диета «йогурт с гречкой для похудения
    2. »

    2 недели — максимальный срок, которого рекомендуют придерживаться диетологи. Если вы не торопитесь добиваться результатов, вы можете начать с меньшего количества дней: 3, 5, 7, соблюдая указанное ниже меню. Эффективность диеты снизится, но эмоционально и физически перенести ее будет легче.

    По отзывам о гречневой диете с кефиром можно сбросить 5-10 кг.Но многое зависит от вашего стартового веса и индивидуальных особенностей.

    Меню 14-дневной гречишно-кефирной диеты по дням:

    1-3. Утро: гречка, заваренная в кипятке. Второй завтрак: хлеб, гречка, 200 мл кефира. День: каша, 200 мл кефира, 2 котлета из гречки. Полдник: 200 мл кефира. Вечер: запеканка из гречки, 200 мл кефира.

    4-6. Утро: хлеб, гречка, 200 мл кефира. День: гречневые оладьи, 400 мл кефира. Ужин: кефир.

    7. В течение дня ешьте гречку, предварительно заваренную в кипятке, небольшими порциями через равные промежутки времени.

    8-10. Утро: 3 гречневых оладьи, кефир. День: каша гречневая, простокваша, хлеб. Вечер: гречка, кефир, фрукты.

    11-13. Утро: гречка, кипяченая вода, йогурт, яйцо. День: салат из капусты, гречневые лепешки, зеленый чай. Вечер: гречневая каша, овощной салат, йогурт.

    14: повторить день 7.

    1. Диета «гречка с йогуртом» утром

    Существуют противоречивые мнения о том, что можно похудеть, съев с утра гречку и кефир.Но, наверное, можно сказать, что для похудения необходимо пересмотреть и режим питания на день. Мягкий способ похудения: завтрак гречка, йогурт сваренный, обед: курица, ужин: овощной салат, за 3 часа перед сном: стакан кефира.

    Как выйти из диеты

    Чтобы похудание не возвращалось одновременно с нарушением обмена веществ, следует вводить обычный рацион постепенно:

    • Первые дни не попадают на муку и жир, вообще стараются минимизировать их присутствие.
    • Постепенно добавляйте другие продукты. Лучше еще неделю оставить гречку в своем меню, постепенно сокращая их количество до нуля.
    • Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
    • Даже если результат диеты «гречка с кефиром» за неделю доставил вам удовольствие, повторите не ранее, чем через 2 месяца.

    Гречневая диета с йогуртовыми рецептами

    Напрасно многие думают, что гречку можно есть только в вареном виде. Вот как мы предлагаем разнообразить рацион по диете:

    • Как правильно приготовить гречку

    Когда гречку варите, вы убиваете в ней половину полезных минералов и витаминов.Рекомендуется гречку залить кипятком в соотношении 1: 2, обернуть кастрюлю полотенцем и оставить на несколько часов.

    Сварить густую гречневую кашу, всыпать сою и перемешать. Сформировать котлеты, сверху сбрызнуть соком лимона или соевым соусом, можно добавить семена кунжута. Готовить в духовке около 25 минут.

    Сварить гречку, отварить морковь и слегка потушить капусту. Противень, на который будет застелена запеканка, смажьте растительным маслом или используйте бумагу для духовки. Выложите запеканку следующими слоями: внизу каша, затем морковь, сверху кольца свежих помидоров и зелень.Запекать в духовке 15 минут.

    Вареную гречку смешать с яйцами, небольшим количеством йогурта и мукой до однородной массы. Плоской формы и обжарить блины на сковороде. Желательно приобретать посуду с антипригарным покрытием, чтобы использовать минимальное количество масла.

    Сварить гречневую кашу. Нарезать мелкими кубиками лук и яблоко без кожуры. Разогрейте сковороду, налейте оливковое масло и обжарьте сначала лук, затем яблоко, добавьте в сковороду гречку и зелень.

    Как видите, существует множество способов, как использовать гречневую и кефирную диеты, использовать их все, чтобы диета казалась разнообразной и приятной, или создать свой рецепт и оставить его в комментариях.

    Удачи!

    Кефирно-гречневая диета

    Желание похудеть присуще довольно многим людям. Для достижения поставленных целей по обретению стройных форм применяют самые разные способы, в том числе и диету. Одна из самых эффективных — кефирно-гречневая диета. С его помощью можно быстро добиться ощутимого результата. Всего за какие-то 7 дней можно сбросить от 3 до 10 килограммов.

    Гречка дает ощущение сытости, что позволит безопасно выдержать диету. В нем много минералов.Кроме того, он очищает наш организм, благотворно влияет на кожу.

    Кефир — очень полезный кисломолочный продукт, богатый минералами и витаминами. Он успокаивает нервную систему и улучшает работу кровеносной системы и кишечника, положительно влияет на состояние волос и ногтей, способствует омоложению кожи.

    Еще один плюс этих продуктов в том, что они низкокалорийны. Поэтому результат (в виде избавления от лишних килограммов) не заставит себя ждать.

    Гречневая диета с йогуртом должна соблюдаться следующим образом.

    На ночь залить гречневым кефиром (жирностью 1%), чтобы он набух. Кушать нужно в течение дня. Недопустимо добавлять в него соль, специи, различные приправы, сахар, масло, томатную пасту, майонез и др. Такую кашу можно есть без ограничений в любом количестве. За день также следует выпивать литр кефира, такой же процент жира. При жажде можно пить чистую негазированную воду, кофе или зеленый чай.

    Если кефирно-гречневая диета соблюдается вами с трудом и голод не покидает, то в виде исключения можно добавить в свой рацион несколько фруктов или йогурт, но это крайне нежелательно. При недостатке витаминов можно купить в аптеке самые разные витаминные комплексы.

    Кашу можно есть только до 18 часов, после чего категорически запрещено. А если голод все же берет свое, то выпейте стакан кефира.

    Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительного тракта, с нестабильным артериальным давлением и повышенным уровнем сахара.

    Гречневая диета рассчитана на неделю, не более не менее. Если вы будете придерживаться этого всего несколько дней, количество калорий, которое вы потеряете, будет явно недостаточным для похудения. Более длительный период диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так как организм не получит необходимого количества жиров, белков и углеводов. К тому же употребление одной и той же пищи в течение длительного времени полностью отбивает желание хоть раз съесть гречневую кашу. Временной интервал между диетами должен быть не менее одного месяца.

    Кроме описанного выше способа приготовления гречневой каши существуют и другие. Некоторые предлагают на всю ночь залить кипяченой водой, утром слить воду, а потом при желании добавить кефир. Другие тоже заливают гречку кипятком, но выдерживают всю ночь в термосе.

    Кефирно-гречневая диета очень строгая, но в то же время помогает добиться четких результатов за минимальный период и не требует длительного времени на приготовление. Гречневая каша, приготовленная на простокваше, полезна и сытна, навсегда снимает чувство голода.В связи с тем, что гречка содержит углеводы, результат (похудание) будет наблюдаться только через несколько дней. Не обращайте внимания на то, что первые дни не принесли желаемого эффекта. Количество килограммов, на которое можно похудеть, а также скорость этого процесса напрямую зависят от веса человека. Чем больше вес, тем ощутимее результат. После окончания кефирно-гречневой диеты нужно умеренно питаться, иначе весь прогресс будет быстро нейтрализован, и вы вернетесь в прежний вес, а возможно, еще и прибавите несколько килограммов.Недопустимо и во время диеты, и после нее есть на ночь.

    Гречневая и кефирная диета поможет похудеть

    Кефир

    Может показаться шуткой, но это правда. Всего за 10 дней вы можете получить завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше. Более того, вам не придется морить себя голодом или проводить все свободное время в тренажерном зале. Вам также не нужно рисковать своим здоровьем, пытаясь подобрать подходящую для вас различные ограничительные диеты.Вам просто нужно включить в свой рацион только две основные группы продуктов — кефир и гречку.

    Хорошо известно, что и гречка, и кефир имеют свои преимущества для вашего силуэта, но вместе их сила удваивается. Гречневая и кефирная диета длится не дольше 10 дней, и если результат вас устраивает, то через 2 месяца ее можно повторить. Однако перед тем, как начать эту диету, следует ознакомиться со вкусом каши, а именно гречки.Может, не все поддерживают вкус гречки. Так что если вы решили попробовать эту диету, постарайтесь постепенно включать в свой рацион гречку в течение 2-3 дней.

    Кефир и гречка — отличный дуэт для вашего силуэта

    Все без исключения диетологи сходятся во мнении, что такое сочетание дает отличные результаты. Врачи и диетологи пришли к выводу, что эти два продукта идеально дополняют друг друга и обеспечивают идеальный баланс питательных веществ.

    a) Гречка помогает похудеть благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, а также множеству важных минералов, таких как калий, железо, магний и витамины группы B
    b) Кефир — отличный источник пробиотиков, которые могут улучшает работу кишечника, а также содержит большое количество кальция, который ускоряет метаболизм и растворяет жировые отложения.

    Кефирно-гречневая диета

    Прежде всего, вы должны знать, что если вы хотите получить наилучшие результаты, вы должны есть в течение 10 дней только эти два продукта.

    Однако не беспокойтесь, что вы проголодаетесь или вам надоест гречка. Эта псевдокаша настолько универсальна, что из нее можно приготовить множество вкусных блюд на каждый день диеты. Собственно, строгого меню для этой диеты не существует.

    Каждый день вы можете есть гречку на завтрак, обед и / или ужин в любом количестве.Однако вы увидите, что нельзя есть слишком много, потому что чувство сытости установится быстро.

    Гречка

    Также каждый день следует употреблять не менее 1 литра кефира либо за одним столом с гречкой, либо отдельно в качестве перекуса. Таким образом, ваше тело получит питательные вещества, витамины и минералы в оптимальных пропорциях и научит ваш метаболизм сжигать калории и избавиться от как минимум 9 фунтов менее чем за 2 недели.

    Как приготовить гречку?

    Если с кефиром у вас не так много потребительского выбора, гречка позволяет приготовить множество вкусных блюд.

    Семена гречихи тщательно промывают от примесей, затем замачивают в двойном количестве воды на несколько часов или на ночь. Из гречневых семечек можно приготовить лепешки, тефтели, кашу и гречневый суп-лапшу.

    На протяжении всей диеты важно получать достаточное количество жидкости.

    Кефирно-гречневая диета: Виды диет

    Кефирно-гречневая диета: Виды диет Гречневая диета — одна из немногих диет, которая не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и очищает кишечник и улучшает организм в целом.Гречневая диета состоит из одной гречки в неделю. В гречневой крупе по сравнению с другими крупами низкое содержание углеводов и довольно большое количество белка, поэтому это идеальный продукт, помогающий похудеть. В течение недели гречневая диета может сэкономить от трех до десяти килограммов лишнего веса.

    Гречневая диета, по сути, ничем не отличается от кефирно-гречневой, разве что добавлением кефира в рацион. Эта диета включает в себя способ приготовления гречки, при котором требуется вымыть и залить 2 стакана гречки.5 стаканов кипятка. Оставляем нашу кашу на ночь, а утром лишнюю воду нужно слить. Получается каша готовая к употреблению. Такой способ приготовления гречневой каши позволяет сохранить в ней имеющиеся микроэлементы и полезные вещества. Полученная каша при гречневой диете рекомендуется без добавления каких-либо соусов, специй, а также соли и сахара. Объем порции и количество приемов каши в течение дня устанавливаются самостоятельно. Помимо гречневой каши в течение дня можно выпить до одного литра кефира, содержащего один процент жирности, или добавить его прямо в кашу.Сочетание гречки и йогурта не только вкусно, но и способствует выведению из организма накопившихся шлаков и шлаков, а также расщеплению жиров. Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Устраняет процессы гниения в кишечнике, стимулирует деятельность печени и кишечника, улучшает пищеварение, что улучшает цвет лица и улучшает состояние волос и ногтей. Во время кефирно-гречневой диеты количество потребляемой жидкости в день должно быть в пределах 1.5 и 3 л. Идеально, если пить минеральную воду без газа, но можно пить зеленый чай, только без сахара и искусственных подсластителей. Для тех, кто способен выдержать кефирно-гречневую диету — непростое испытание, в ежедневный рацион можно добавить фрукты, но в умеренном количестве. Кроме того, если соблюдать такую ​​диету уже стало тяжело, можно добавить в дневной рацион одну банку низкокалорийного йогурта, а на ночь выпить стакан кефира, разбавленного наполовину водой. Главное правило кефирно-гречневой диеты, которое необходимо соблюдать в обязательном порядке, — это последний прием пищи, который должен быть не позднее, чем за 4-6 часов до сна.Если вы выбрали для себя кефирно-гречневую диету, нужно знать, что во время ее проведения нужно принимать поливитаминные комплексы. При снижении работоспособности, которое является причиной недостатка сахара в рационе, попробуйте выпить стакан воды, в которой разводится ложка меда. На процесс похудения это не повлияет, но мозг получит глюкозу, необходимую для его эффективной работы. Кефирно-гречневую диету нужно выполнять не чаще двух недель один раз в месяц.Совет: если ваше тело склонно к метеоризму, не следует пить свежий кефир, так как он только усилит газообразование и поспособствует развитию кишечного расстройства. Кефир, который хранился более трех дней, способствует образованию запоров, кроме того, чем дольше срок хранения кефира со дня изготовления, тем меньше он сохраняет лечебный эффект. Эффективность кефирно-гречневой диеты.
    Благодаря своим свойствам и содержанию полезных веществ гречка очень питательна, а диета довольно проста.Не испытывайте чувства голода, слабости и усталости, которые обычно испытывают люди, сидя на монодиете. Главное преимущество кефирно-гречневой диеты в том, что реально похудеть можно до четырнадцати килограммов (бывают и такие случаи) за две недели. Кроме того, такая диета нормализует обмен веществ, что улучшает состояние кожи, уменьшает видимые признаки целлюлита. Противопоказания кефирно-гречневой диеты.
    Поскольку кефирно-гречневая диета предполагает отсутствие в рационе сои и сахара, при этой диете противопоказаны сахарный диабет и гипертония.Кроме того, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, также противопоказана эта диета. Также эту диету нельзя давать беременным и кормящим мамам. Выход из диеты.
    Выход из диеты — очень важный момент, от правильности которого зависит сохранение достигнутого результата. К обычному питанию после окончания кефирно-гречневой диеты нужно возвращаться постепенно, иначе можно заработать себе расстройство желудка, и эффективность диеты упадет до нулевого уровня.В течение 10-15 дней после окончания диеты суточная калорийность диеты не должна превышать 1500 ккал. Затем этот показатель можно постепенно увеличивать до 2000 ккал в сутки. Можно есть любую пищу, но в небольших количествах, не переедая. Помимо кефирно-гречневой диеты существует несколько диет на основе гречки. Лечебная гречневая диета.
    Лечебная гречневая диета по продолжительности также равна одной неделе. Но его существенное отличие — ориентированность не на резкое снижение веса, а на укрепление нервной системы и очищение организма.Но при такой диете тоже можно без особых усилий сбросить 2-3 килограмма. Дневное меню на неделю:
    Завтрак: каша гречневая, приготовленная так же, как при кефирно-гречневой диете, без добавления соли, сахара, специй, 150 гр. творог нежирный, 100 гр. йогурт, несколько ломтиков нежирного сыра.
    Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 гр. отварная куриная грудка. Куриную грудку можно заменить нежирной телятиной.
    Полдник: 125 гр. натуральный йогурт и 1 фрукт (кроме банана).
    Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами без соли и приправ. Разгрузочная гречневая диета.
    Разгрузочную диету нужно проводить 1 раз в 2-3 дня. Помогает вывести токсины из организма. Суть диеты в том, что в течение дня следует есть только гречневую кашу, в которую можно добавить немного меда или подсолнечного (оливкового) масла. Соль, сахар и специи — такое же табу, как и в предыдущих диетах. В течение дня можно пить минеральную воду без газа и несладкий компот.

    27 сентября 2010 г.

    Рейтинг товара

    Количество голосов: 9

    Рейтинг: 2.33 /9

    Гречневая диета — Лучшие методы похудения

    Традиционную гречневую диету выдержать сложно, но можно сбросить до 10 кг. лишний вес, но гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.

    Разговор о гречневой диете начинается с того, что гречка — очень полезный, полезный, можно даже сказать уникальный продукт.Это гречневая диета, которую тибетские монахи используют во время очищающих постов и медитации. У нас часто недооценивают, в Европе гречка стоит на порядок дороже других круп, гречневая диета рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

    На Востоке гречневая диета общепризнана необходимостью женщины — она ​​хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок, делающих волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, и кожа гладкая и нежная.

    Еще один немаловажный факт в пользу гречневой диеты — гречка всегда натуральная, это практически единственный продукт, не подвергшийся генетической модификации.

    Гречневая диета для похудения — 5 вариантов.

    1. Гречневая классическая диета. То есть в течение дня вы ничего не ешьте, кроме гречки, приготовленной на воде. Норма диеты — 1 стакан гречки, это количество нужно есть в течение дня небольшими порциями. Но это не строго — если вам мало, сделайте еще такую ​​же порцию.Это самый строгий вариант, но в то же время самый эффективный. Можно пить в любом количестве зеленый чай без сахара, воду чистую негазированную, на полдник разрешается стакан сока.

    2. Второй вариант — сочетание гречневой диеты с кефиром (на 1 стакан гречки можно добавить пол-литра кефира). О том, как правильно сочетать эти два продукта, мы можем прочитать ниже в специальном блоке «Гречневая и кефирная диеты — можно ли соединить?»

    3.Макробиотическая диета на гречневых бусинах. Большинство женщин работают, и им очень проблематично соблюдать правила многих гречневых диет. Для них и изобрели эту диету на гречневых шариках. Их можно приготовить утром, носить с собой днем ​​и есть, когда есть чувство голода. См. Подробности ниже.

    4. Еще один вариант, который считает наиболее перспективным — это сочетание гречневой диеты с сухофруктами. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и позволяют продлить рацион.В день можно съесть те же 1-2 стакана гречки и 150 гр. сухофрукты.

    5. Гречневая диета с авокадо — этот тандем в последнее время активно используется в диетологии — благодаря добавлению авокадо гречневая диета приобрела дополнительный аромат, витамины, микроэлементы и при этом не добавила калорийности. Эта гречневая диета выглядит так — гречневая группа сортов до полуготовности смешать 3 столовые ложки гречки с половинкой авокадо (плод разрезать, мякоть достать из половинок) и есть в любое время дня как основное. конечно, и только на ужин обязательно.Если он очень свежий, вы можете добавить его прямо в яблочный уксус или лимонный сок, но совсем немного, так как они стимулируют аппетит. Пить воду можно за полчаса до еды и через такое же время после.

    Гречневая диета — рецепты, как приготовить гречку

    Рецепт приготовления гречки для гречневой диеты для похудения прост — взять стакан гречки, залить кипятком, дать ночь постоять, вот и все готовка. Если этого количества еды на целый день вам не хватает, то сделайте утром еще одну порцию.Важным требованием гречневой диеты является употребление продукта без соли, сахара, масла, а гречка в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды.

    К сожалению, гречневая диета имеет два подводных камня, на которые мы хотим обратить ваше внимание. Первая — она, как говорится, скучная, поэтому на третий день есть колодец, ну она совсем не хочет. Для кого-то это плюс, а тот, кто страдает от голода, — это обуза. Второй момент — гречневая диета резко ограничивает присутствие в пище соли и сахаров, которые тем не менее необходимы для правильного обмена веществ.Поэтому при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать. Как выйти из этой ситуации? Вот рецепты гречневой диеты, которые предлагают диетологи…

    Совмещаем гречневую диету и йогурт

    Можно ли сочетать гречневую диету с кефиром — этот вопрос диетологам задают очень часто. Может, мы расскажем, как это сделать. Первый, самый популярный способ — совместить две диеты, гречку и кефир, то есть добавить в ежедневное меню литр нежирного кефира.Так вы расширите рацион своего рациона. Этот способ больше подходит тем, кто не переносит голод. Однако для чистоты эксперимента, если вы действительно хотите похудеть как следует, не мешайте приему пищи, как-нибудь съешьте гречку и запейте ее кефиром. Это классический пример неотделимого нерационального питания, от которого нет никакой пользы. Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам результаты, разделяйте гречку и кефир с интервалом в полтора часа. Остальные нюансы можно увидеть в материальной диете с гречкой и кефиром, кого не волнует.

    И еще один совет — если гречку в чистом виде тело совсем не брать, берите хороший несоленый соевый соус — он придаст каше пикантности. Не переусердствуйте, чтобы избежать изжоги. Можно использовать гречневую диету и лимонный сок, немного яблочного уксуса, но они могут стимулировать аппетит, так что будьте осторожны.

    Макробиотическая диета на гречневых бусинах

    Этот вариант гречневой диеты очень подходит занятым людям. Итак, утром на воде варим гречку, примерно 200-250 грамм, даем немного остыть и мнем до состояния фарша.Далее на терке кладем три моркови среднего размера и один мелко нарезанный болгарский перец. Соединяем все продукты, добавляем столовую ложку лимонного сока, все тщательно перемешиваем и делаем смесь шариков или котлет диаметром 2 рубля монеты. Затем запихиваем их в жесткую коробку из пищевого пластика и берем с собой на работу.

    Для употребления этой гречневой диеты нужно — как только почувствуете голод, возьмите два-три шарика, положите их в рот, но не жуйте, а подождите, пока они намокнут слюной.Затем гречневая диета позволяет их проглотить, чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут, затем можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — 3 дня.

    Гречневая диета с сухофруктами — отлично подходит для похудения!

    Апатия, чувство усталости — следствие нехватки сахара в организме. К сожалению, гречневая диета часто «славится» именно таким симптомом. В этом случае вам помогут сухофрукты, которые тоже можно добавлять в гречку, и употреблять отдельно, они придадут сил и аппетита.Не знаете, что выбрать — смотрите в материале, какие сухофрукты помогают похудеть (объявление под статьей). Гречневая диета с сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом — считаю наиболее сбалансированной для организма и в то же время очень эффективной, на вес хорошо ложится. Только не пытайтесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где гречка идет в качестве дополнительного питания — это разные вещи, при гречневой диете достаточно 6-7 ягод кураги в день, и нужно жевать это хорошо, до состояния кашицы, поэтому чувство голода проходит быстрее.

    Гречневая диета для похудения или разгрузочный день

    Диетологи советуют — гречневая диета при использовании ее для похудания не должна становиться шоком для организма, впрочем, как и любая другая диета. Для начала попробуйте использовать гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось ли вам похудеть. Если все в порядке, то гречневая диета может использоваться вами более длительный период.

    Вот и все советы по гречневой диете. При всей простоте еще раз отмечу, что диета на гречке считается одной из лучших — уже через несколько дней виден результат, а полный курс (2 недели) обязательно заставит пересмотреть свой гардероб в сторону меньшие размеры.

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Связанные

    Разгрузочный день. Разгрузочные диеты на гречке и кефире.

    Многим из нас сложно соблюдать длительные диеты, ограничивая потребление сладкого, соленого и мучного. Часто бывает, что диеты не дают желаемого результата. Что мне делать в этом случае? Диетологи в один голос уверяют, что нет ничего лучше здорового питания. Но как привыкнуть к сбалансированному питанию? Как перестать есть все, что есть? Первым шагом на пути к здоровому питанию станут разгрузочные дни.

    Разгрузочные однодневные диеты необходимо устраивать самостоятельно не реже одного раза в 1-2 недели. В этом случае важны систематичность и регулярность. Мини-диеты не только очищают наш организм, но и способствуют похуданию. Именно в разгрузочный день из организма можно вывести вредные шлаки и избавиться от тяжести в желудке. Также благодаря регулярным разгрузочным дням вы ощутите легкость и бодрость духа, получите положительные эмоции. При чистке тела в разгрузочный день можно сбросить 1-2 килограмма, но не думайте, что вы избавились от жира.Эти килограммы и есть вода в организме.

    По статистике дни разгрузки полезны практически все, но если вы сомневаетесь в полезности процедуры, советуем проконсультироваться с врачом, который посоветует индивидуальную диету. Для всех остальных есть распространенные и эффективные способы борьбы с лишним весом за один день.

    Правила разгрузочного дня

    Готовя свой организм на день без большого количества еды, следует помнить, что нужно учитывать все рекомендации специалистов, если не хочешь навредить себе.

    1. Устройте выходной в выходной день на отдыхе или дома. Все нагрузки (умственные и физические) противопоказаны. Этот день можно провести у телевизора или на пляже. Позаботьтесь о том, чтобы не думать о еде.
    2. В разгрузочный день пригодится сауна, сауна и бассейн. Если есть возможность, обязательно туда.
    3. Главное, запастись водой. В этот день нужно выпивать до 3 литров воды. Стандартный расход — 2 литра чистой воды. В день очистки воды нужно больше.
    4. Не пейте мочегонные и слабительные средства. Это опасно для здоровья.

    Есть несколько видов разгрузки:

    Белковые дни. В наши дни следует употреблять только продукты, содержащие белок, а именно кефир, рыбу, мясо, творог. Белковая диета может длиться не один день, если организм воспринимает ее нормально. О исключительно кефирной диете чуть ниже.

    Жирные дни. Вам подойдут молоко, сметана, сливки и другие кисломолочные продукты, содержащие небольшое количество жира.

    Углеводные дни. Не думайте, что углеводы — это просто сладости и сахар. Раз в неделю нужны такие углеводы, как рис, яблоки, огурцы, гречка. Эти продукты считаются самыми полезными и полезными.

    День разгрузки кефира

    В этот день вам понадобится не менее одного литра нежирного кефира. Всего за день разгрузки нужно выпить не менее 6 стаканов. Простой кефир можно комбинировать или заменить кефирным фруктовым или кефиром на бифиде. Можно использовать натуральный йогурт без добавок.В этот день пить воду можно, но ни в коем случае нельзя. Кефирная диета не повредит вашему организму, если повторять ее каждые две недели.

    Разгрузочные дни на гречке

    Гречневый разгрузочный день считается самым эффективным и полезным среди многих диет. Гречку нужно употреблять не реже одного раза в неделю. Максимальный срок гречневой диеты — 3 дня. Гречка — углеводный продукт. В нем много полезных веществ, которые помогают организму заживать. Всем известно, что гречка — источник железа и минералов, именно в ней этих элементов нам больше, чем в других продуктах.Ко всему прочему гречка низкокалорийна, что не может не радовать. Разгрузочный гречневый день не только поможет сбросить пару килограммов, но и поправит ваш организм.

    В день употребления гречихи не допускается прием другой еды. Можно пить кефир и минеральную воду. Употребление гречки возможно в различных формах. Готовить кашу на воде можно без добавления соли и сахара. Также можно измельчить круп. Главное, чтобы в составе блюда была только гречка.

    p> План похудения на кефире

    — ПохудениеLook

    Секрет легкой потери веса с йогуртом и кефиром

    План похудения на кефире бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

    Не забудьте добавить в закладки план похудения на кефире, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

    Как сделать кефир Kefir India

    14 лучших продуктов для похудения Alivebynature All About Nad

    Лучшие кефирные диеты, которые действительно работают с похуданиемdietforyou Com

    Секрет легкого похудания с йогуртом и кефиром

    Kefir

    7 дней Снижение веса — кефир полезен для вас

    Вода Кефирная диета с пробиотиками для похудания

    От похудания до сияющей кожи Что такое кефир

    Снижение веса Кефирный план снижения веса

    Полезен ли кефир для диеты для похудания

    6 веских причин Чтобы начать пить кефир, богатый пробиотиками, съешьте

    Pin By Стратегии похудания в планах диеты Кефир Кефир

    Кефирная диета — простой способ похудеть

    Я действительно Sho uldn T Tell You This Family Cow

    Пробиотический кефир для похудения Обновлено

    Dr Oz Detox Soup Plan Base

    Этот напиток с плоским животом, о котором вы никогда не знали Узнайте все о

    9 доказанных преимуществ для здоровья от кефира

    Kefir And Кефир для похудения Индия

    Кето-черничный смузи с кефиром

    Кефирная диета — легкий путь к стройной фигуре

    Как знаменитости худеют быстро De Blaasbalgen

    Кефир Как похудеть с помощью кефира Кефирная диета Кефирная диета Вес

    9000 зерен Архив Lowcrabdiet

    Как кефир может помочь моему здоровью? Jeannette Hyde Nutrition

    Кефир — отличная пища, которую стоит включить в свой рацион. Независимо Ie

    Польза для здоровья от кефира Bbc Goo d Food

    Рецепт кефира на кокосовой воде без добавления сахара

    Типы кефира Факты о питании Польза для здоровья

    Этот напиток для плоского живота, о котором вы никогда не знали Узнайте все о

    Различия между кефиром и пахтой Как их получить

    Висцерального жира Мисо, кефир чайный гриб и

    водный кефир, непрерывное брожение, потеря веса

    План диеты перед диабетом 1 200 калорий Eatingwell

    Как приготовить творог с кефиром для диеты Budwig Happy

    Культуры для здоровья Молочный кефир из зерен Easy Di Кефир Реликвия Зерна кефира позволяют использовать их много раз без потери питательных веществ

    Продукты для похудания на животе Eatingwell

    Кефир Ферментированный суперпродукт Палеодиета Палео Британия

    Как кефир может помочь моему здоровью Jeannette Hyde Nutrition

    Как приготовить кефир из кокосового молока

    Кефир на моей низкоуглеводной диете Здоровая пища Естественно

    So Long Yeast Yeast Hello Kefir

    Kefir Drink Ultimate Guide for Beginners Superfood Food

    Кефир и диабет

    10 вкусных способов съесть кефир на завтрак Nutri и

    9 доказательств пользы для здоровья от кефира

    Семь шагов, чтобы избавиться от экземы Ежедневная почта

    Блокнот для составления плана диеты Бутылка с кефиром в упаковке

    Dr Oz S Weight Loss Top 10 рецептов смузи для похудения

    Польза для здоровья от кефира Bbc Good Food

    12 пробиотических продуктов для улучшения здоровья кишечника Candida Die t

    Обзор диеты Саут-Бич, 2019 г. Что вы действительно должны знать

    Реактивная гипогликемия также приводит к признакам и симптомам

    Кефирная гречневая диета для похудения Рецепты меню

    Поддержание микробиомной диеты для похудания Советы по диете

    Псориатический артрит Продукты, которые нужно есть и избегать

    Dr Oz S Weight Loss 10 лучших рецептов смузи для похудения

    Преимущества кефира Типы фактов о питании и как приготовить Dr Axe

    Кефир Не совсем палео суперпродукт Крис Крессер

    Здоровые способы добавить Kefir Your Recipes Fitness Magazine

    G Plan Diet Что такое кишечная стратегия похудения

    Кокосовая вода, кефир и смузи из манго Myfitnesspal

    10 лучших кефирных напитков You C Купить в местном продуктовом магазине

    Здоровые способы добавить кефир в свои рецепты Журнал о фитнесе

    Кефир и его преимущества Чаша добра

    Моя жирная печень ушла Диета Доктор

    Кефирная диета План 7 дней Кефирная диета 21 день Кефирная диета

    Кефир с использованием живых кефирных зерен

    Комбуча в качестве восстанавливающего напитка после тренировок или средства для похудания

    Еда для плоского живота, о которой вы не знаете, Kefir Huffpost Life

    Удивительные кишечные бактерии Форма соединения для похудания

    Кефир Кислый напиток для здоровья Орехи не могут насытиться

    План питания Меню с низким содержанием корма на неделю Nutrition Smart

    Как улучшить микробиом кишечника за день Christiane

    Kefir Curaayurveda

    7 Da y План питания для здорового кишечника 1200 калорий Eatingwell

    Как кефир может помочь моему здоровью Jeannette Hyde Nutrition

    Lifeway Kefir Plain Free Fat Free 32 fl Oz

    От похудания до сияющей кожи Что такое кефир

    Лучший индийский план диеты Для похудения

    21-дневный тест на здоровье кишечника 21-дневный вызов для здоровья кишечника

    7 российских продуктов, которые помогут вам похудеть Россия за пределами

    Craft Culture Сингапур 7-дневный иммунитет для повышения иммунитета

    Как быстро похудеть 9 научных способов избавиться от жира

    Вы пьете эти 5 пробиотиков, чтобы похудеть Сбросить

    Закрепить по программам похудания Советы по снижению веса Вода

    Мифы о похудании, которые нужно перестать верить в здоровье

    План диеты для щитовидной железы Hormonesbalance Com

    Кефир

    Диета для здоровья кишечника 5 лучших продуктов для увеличения количества полезных бактерий в

    Гречневая диета Лучшая диета для похудения за 2 недели

    Базовый план диеты для сжигания жира Pdf

    Premium Live Milk Van 9000 Kefir Grains Черничный кефир Ночная овсянка 5 ингредиентов 5 минут

    Здоровая диета для бегунов 6 правил здорового питания

    Лучшие продукты для положительной группы крови O и отрицательной диеты

    Таблица диеты без группы крови Группа B Danielpirciu Co

    Список типа B Diet Pdf O Продукты с положительной кровью, чтобы избегать еды

    Как сделать домашнюю воду Кефир Польза для здоровья Второй

    Картофельная диета для похудания Картофельная диета на

    Связано: План похудения на кефире.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *