ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ: 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ | Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 3

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ — минус 10 ΠΊΠ³ Π·Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ «ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ». Они эффСктивно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ количСство холСстСрина, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ сСрдцС ΠΈ сосуды. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ – это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ для похудСния. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько кисломолочных Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ со своими ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ.
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ относятся ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ «Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…». Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ дополняСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ остаСтся Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ кСфирная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ способствуСт эффСктивному ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ glianec.com.ua.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊ Новому Π³ΠΎΠ΄Ρƒ?
Β 
ДиСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ кисломолочный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π’ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ процСссы броТСния, ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ количСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выводят шлаки ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
Β 
Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ являСтся ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅. Π•Π΅ проводят Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ дСлятся Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… частСй. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ чистая Π²ΠΎΠ΄Π°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ травяныС настои.

Β 
Π—Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ дня Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 5 Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ. Однако этот Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ осущСствляСтся остороТно. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ сразу Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ нСльзя.
Β 
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ-кСфирная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° рассчитана Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ дня. Π­Ρ‚Π° вкусная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° кисломолочного ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ягод. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ самим Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Иногда Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°.
Β 
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-кСфирная систСма питания проводится Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ 350 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ выпиваСтся ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ дСлятся Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ травяной Ρ‡Π°ΠΉ.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ для похудСния
Β 
«ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ‚ая» Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° длится Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚Π° систСма питания ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ кисломолочного Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ строгиС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с днями ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π° Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ блюда нСбольшими порциями.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ ДЕНЬГАΠ₯ ΠΈ Π‘Π˜Π—ΠΠ•Π‘Π•? ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наши Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹ Π² мСссСндТСрах ΠΈ соцсСтях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь, -1 ΠΊΠ³. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ 1 ΠΊΠ³ Π·Π° 1 дСнь.

БрСднСсуточная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 600 Ккал.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ достаточно эффСктивный, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ заслуТСнно высокой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ способствуСт низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° (40 Ккал/100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ). Π—Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹-Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс Π΄ΠΎ 1,5 ΠΊΠ³.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь

1. Для устранСния послСдствий пСрССдания Π² ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ послС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².
2. Для поддСрТания идСального вСса Π½Π΅ прибСгая ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ (проводится 1-2 Ρ€Π°Π·Π° Π² мСсяц).
3. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вСс ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ японской) ΠΏΡ€ΠΈ большом ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ вСсС (эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ).

ВрСбования ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 1 дСнь

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ калорийности — ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ. Аналогично Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ послС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ — ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, соки.

Для провСдСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ потрСбуСтся 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ самый свСТий, Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ с нСбольшим сроком хранСния, Π΄ΠΎ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ большС 2,5%, идСально 0% ΠΈΠ»ΠΈ 1%. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ кисломолочный Π½Π΅ подслащСнный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ — ряТСнка, Π°ΠΉΡ€Π°Π½, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, кумыс ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ доступСн Π² вашСй мСстности с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ показатСлями Тирности калорийности (порядка 40 Ккал/100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ с Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅/ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки.

МСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 1 дСнь

Π’ чистом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ простой — Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π² 8.00 ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ стакан, Π² 11.00 Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ст., ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ 14.00, 17.00, 20.00 ΠΈ Π² 23.00 Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 5-6 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²) — Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ объСм ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π΅ прСвысил 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ мСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня

БущСствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° количСством ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎ всСх Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ.

ВсС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ эффСктивны ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ большим вкусовым Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ своим прСдпочтСниям.

1. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-яблочный Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 1 ΠΊΠ³ яблок. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня пьСм ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠΌ яблоки, плюс Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

2. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь с ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ — потрСбуСтся 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° 1%, 1 ст.Π». ΠΌΡ‘Π΄Π°, 1 ст.Π». ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ имбиря. Как ΠΈ Π² чистом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСси Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с отрубями — потрСбуСтся 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 2 ст.Π». ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ (ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ овсяных), ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСси Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ взбалтывая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

4. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — потрСбуСтся 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 2 ст.Π». Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° плюс стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

5. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΎΠΌ шиповника — Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ потрСбуСтся 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 2 ст.Π». Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° плюс стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π° шиповника ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ полстакана ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ» стакана Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня содСрТит Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ послС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ-Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ с сСрСдины Π·ΠΈΠΌΡ‹ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° вСсны.

6. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ягодами ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ — потрСбуСтся 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 2 ст.Π». Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, смСшанного с 1 ст.Π». Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ягод ΠΈ 1 Ρ‡.Π». ΠΌΡ‘Π΄Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

7. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΎΠΌ шиповника ΠΈ смСтаной потрСбуСтся 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 1 ст.Π». смСтаны, 2 ст.Π». Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π° шиповника ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ полстакана ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ содСрТит Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ послС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ-Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π·ΠΈΠΌΡ‹. По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΎΠΌ шиповника этот Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрСносится, Ρ‚.ΠΊ. содСрТит Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

8. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 1 ΠΊΠ³ свСТих ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ². Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΈΠ»ΠΈ салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° (с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ соусом) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»-ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· полчаса послС ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

9. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — потрСбуСтся 200 Π³Ρ€ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (1 стакан) ΠΈ 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ приготовлСния ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π² Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ — с Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ двумя стаканами кипятка ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² тСрмосС. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 4-5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. МоТно Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ чая.

10. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь с соком — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 0,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° любого Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ стакан сока ΠΈ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. НапримСр Π² 7.00 Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ сок, Π² 10.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 13.00 — сок, Π² 16.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» Π² 3 часа ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 4 часов.

11. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-овсяный Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ быстрого приготовлСния. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠ· 2 ст.Π». Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π². ΠšΠ°ΡˆΡƒ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡ‘Π΄Π°. И Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ любой Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎ-травяной Ρ‡Π°ΠΉ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ — Π½Π΅ мСньшС 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°.

12. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с сухофруктами — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 100 Π³Ρ€ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… сухофруктов (ΠΊΡƒΡ€Π°Π³Π°, изюм, яблоки, чСрнослив, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ смСсь). Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ с Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 4 части ΠΈ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4 часа ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ мСню ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с шиповником содСрТит Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ А, Π‘ ΠΈ Π’, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ калия ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ† Π·ΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ вСсны самоС врСмя для этого Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°.

13. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ-Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ нСбольшой Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа съСдаСм ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎ 150-200 Π³Ρ€ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. НапримСр Π² 7.00 съСдаСм Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, Π² 10.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 13.00 — Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, Π² 16.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ остатки ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

14. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 0,5 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, яблоки, пСрсик ΠΈ Ρ‚.Π΄.). Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

15. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 1 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, капуста). Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 150-200 Π³Ρ€ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ прямо Ρ‚Π°ΠΊ (ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†) ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ салата (для Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ соусы) ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

16. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — потрСбуСтся ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 0,5 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, капуста) ΠΈ Π΄Π²Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° (Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, яблоки, пСрсики). Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 150-200 Π³Ρ€ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. НапримСр Π² 7.00 салат ΠΈΠ· капусты + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 11.00 — яблоко + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 15.00 — ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 19.00 — пСрсик + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

17. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с сыром ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 70 Π³Ρ€. сыра, 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°, капуста. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ салат ΠΈΠ· капусты, Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ сыр, Π² 15.00 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ ΠΈ Π² 19.00 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†. Как ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ остатки ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

18. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь с шоколадом — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 50 Π³ любого шоколада (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ). Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа ΡΡŠΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ шоколада ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ стакану (200 Π³) ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

19. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 3 срСдних ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΠΈΠ½Ρ‹. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ/ΠΎΠ±Π΅Π΄/ΡƒΠΆΠΈΠ½ съСдаСм ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΠΈΠ½Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

20. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с яйцами — потрСбуСтся ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 2 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яйца. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΠΎ яйцу. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

21. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ — потрСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ сварённой Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅) любой Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ вкусной Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Π Ρ‹Π± Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‰ΡƒΠΊΠ°, ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ, судак, Π½Π°Π»ΠΈΠΌ, Π»Π΅Ρ‰ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ…Π΅ΠΊ, путассу, трСска, ставрида, ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ морских. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ съСдаСм Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ нСльзя ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ:
1. ΠΏΡ€ΠΈ нСпСрСносимости Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Π² кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Π­Ρ‚Π° Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ встрСчаСтся достаточно Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ Π² этом случаС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ провСсти Π½Π° Π±Π΅Π·Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π½Ρ‹Ρ… кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…;
2. Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности;
3. ΠΏΡ€ΠΈ высоких физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…;
4. Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания;
5. ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°;
6. ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ;
7. ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… заболСваниях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°;
8. ΠΏΡ€ΠΈ гастритС с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ;
9. ΠΏΡ€ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… дСпрСссиях;
10. ΠΏΡ€ΠΈ сСрдСчной ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ нСдостаточности;
11. Ссли Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ хирургичСскиС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ… Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости;

Π’ любом случаС ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Достоинства ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня

1. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 24 часов ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π’.Π΅. эта Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.
2. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° вСсь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Он идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для провСдСния Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ постоянном сбалансированном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.
3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ характСризуСтся Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ свойствами ΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°.
4. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вСс, Π·Π°ΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС Π²ΠΎ врСмя провСдСния Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.
5. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° Π·Π° счСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
6. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях сСрдСчно-сосудистой систСмы, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ гипСртониях ΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ атСросклСроза.
7. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ фактичСски Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠΌ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс (ΠΏΡ€ΠΈ пСриодичСском ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ 1 Ρ€Π°Π· Π² 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ).

НСдостатки ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 1 дСнь

1. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π΅ являСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ сниТСния вСса.
2. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТСн Π²ΠΎ врСмя критичСских Π΄Π½Π΅ΠΉ.
3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ производится Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… странах Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, Π½ΠΎ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ с содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 2,5%

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня

Как ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ поддСрТания вСса Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 1 Ρ€Π°Π· Π² 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Максимальная частота провСдСния этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ сниТСния вСса составляСт дСнь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь — это Ρ‚Π°ΠΊ называСмая полосатая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ЭффСктивная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с двумя Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ мСню. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ 7 ΠΊΠ³ Π·Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ.

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ похудСния Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ³ Π·Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Бамая популярная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. БбрасываСтся Π΄ΠΎ 12 ΠΊΠ³ Π·Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π”Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° мСню.

ЭффСктивная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Π°. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ 5 ΠΊΠ³ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π΅ вСрнСтся.

ВысокоэффСктивная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ вСса Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. МоТно любой сорт капусты.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ эффСктивная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 13 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ похудСния Π΄ΠΎ минус 8 ΠΊΠ³.

АмСриканская низкоуглСводная (low-carbohydrate) систСма питания. Π”ΠΎ 10 ΠΊΠ³ Π·Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ЛСгкая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для студСнтов ΠΈ сладкоСТСк. Одна шоколадка ΠΈ минус 7 ΠΊΠ³ Π·Π° нСдСлю.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ ΠΈ эффСктивная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠΎΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. БбрасываСтся Π΄ΠΎ 7 ΠΊΠ³ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚ ΠΎΡ‚ знамСнитостСй для поддСрТания Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. ΠžΠ±Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ 10 ΠΊΠ³ Π·Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ„Ρ€Π°Π½Ρ†ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅ΡŽΡ‚? МСню ΠΎΡ‚ самой стройной Π½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ всём ΠΌΠΈΡ€Π΅. МСню Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Быстрая потСря вСса.

ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

НуТно Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ пользС этого кисломолочного ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅? Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, этим ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого кисломолочного Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… для похудСния. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π» с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, согласятся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ такая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° — это самый доступный способ похудСния. ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ сущСствСнно ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ вашС настроСниС, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ 3 – 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ лишнСго вСса.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π° ΠΏΠΎ основному ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ употрСбляСтся Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, замСняя, Ссли Π½Π΅ всС, Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Однако ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π° протяТСнии всСго курса – Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ! Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ условиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ β€”Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ объСма ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. ИмСнно поэтому ΠΏΡ€ΠΈ смСнС Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, особСнно Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Если кСфирная Π²Π°ΠΌ каТСтся ТСсткой, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹Β ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π½ΠΎ-ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π’ΠΎ врСмя ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, основным блюдом являСтся ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. Π­Ρ‚ΠΎ кисломолочный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ получаСтся Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ сбраТивания ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π’ производствСнных ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π°Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ консистСнция ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ закваской ΠΈ постоянной Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. Π”ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ этот Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ закваски. Основная ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС, Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, употрСбляСтся Π² 5 β€”Β 6 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€? Π›ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ кисломолочным ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ с Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (Π΄ΠΎ 2,5%), Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ряТСнкой, Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ закваски), Π°ΠΉΡ€Π°Π½.Β 

  1. Бамая строгая β€”  кСфирная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 3 дня. НСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самый быстрый способ похудСния, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ самый «бСспощадный».
  2. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящая β€” кСфирная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΊΠ°. ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ уходят Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ всСго Π·Π° нСдСлю ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания.
  3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ β€” ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ…, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ яблочныС Π΄Π½ΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мясныС ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅.

КаТдая ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° ΠΏΠΎ-своСму. Однако Π½Π΅ стоит ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, вСдь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ курс – это стрСсс для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ΠΎ всСм Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ€Π°.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎ пользС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 3 дня

3-Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ курс — самый ТСсткий. Π—Π° дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° нСльзя большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ вСса достигаСт 2 – 3 ΠΊΠ³.

Если Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ вас Π½Π΅ устраиваСт, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² нСбольшом количСствС.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашС состояниС. Если Π²Ρ‹ чувствуСтС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ самочувствиС, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π·Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ количСство потрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ сильно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ

7-днСвная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π°. 1,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСню.Β ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹). ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° нСдСлю описан Π½ΠΈΠΆΠ΅:

Π”Π΅Π½ΡŒ

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

11,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° + ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°
21,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° +ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ (4 ΡˆΡ‚.)
31,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° + НСТирноС мясо β€” ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎ 0,5ΠΊΠ³.
41,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° + НСТирная Ρ€Ρ‹Π±Π° – Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
51,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° +1 ΠΊΠ³. яблок
61,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° + Π”ΠΎ 1 ΠΊΠ³. ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ
7ΠœΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΊΠ° (1,5 Π».) β€” большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ! Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь

Π Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ± Β«ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅Β» 5 – 7 ΠΊΠ³.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ соблюдСниС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

  1. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ мСню;
  2. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 часа, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 5-6 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² дСнь;
  3. Π’ΠΎΠ΄Π° β€” Π΄ΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· сахара

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ смотритС Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ дня ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ³. яблок, ΠΈ снова Ρ‚Ρ€ΠΈ дня ΠΏΠΎ 1,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. На протяТСнии всСх 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя Π½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мягчС. Π•Π³ΠΎ ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ 1,5 Π». ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Нюанс Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 3 дня добавляСтС Π΄ΠΎ 100 Π³Ρ€. ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ «тримСстр» ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ – яблоки.

По ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ, эту Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ слоТнСС всСго, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ стоят — всСго Π·Π° 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 7 – 9 Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ПолСзно Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ! Какой Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ макроэлСмСнты, поэтому Ссли Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ стоит Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ комплСксом!

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ достаточно строгиС Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца послС окончания.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

МногиС ΠΈΡ… Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ скороС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ курса Π΄Π°ΠΌΡ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ питания, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ курс.

По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ мСню постСпСнно: нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ употрСбляйтС ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, сладкоС, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ (ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… количСствах). Или Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Β«ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅Β» Π΄Π½ΠΈ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ «полосатой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹Β», ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, поэтому Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с лишним вСсом.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, многочислСнныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ говорят ΠΎΠ± эффСктивности ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π° количСство ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ зависит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ стоит Ρ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 4 ΠΊΠ³., Π° Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° 3,5. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρƒ, вСдь Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌ.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°: противопоказания

Как ΠΈ любая другая, кСфирная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ противопоказания.

  • Если Ρƒ вас ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· симптомов ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ являСтся частая ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½.
  • ΠΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся основаниСм для ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ похудСния с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
  • Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, поэтому Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ!
  • Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ дня ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС самочувствиС. Если появилось Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ состояниС Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ курс похудСния. Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящий способ.
Β 

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ всСго, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ свСТий ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ дСйствиСм. ИмСнно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ для похудСния. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΠΉ 2 дня с Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ изготовлСния, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ – Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ – ΠΈΠ·-Π·Π° набухания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° замСдляСт процСссы Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС ΠΈ Π½Π΅ рСкомСндуСтся людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ.

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

  1. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ большой минус β€” Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ мСню, особСнно Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ 3-Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.
  2. Чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ достаточно быстро, Π° Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ посСщаСт Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌ.
  3. НСкоторыС Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постоянно ΠΌΠ΅Ρ€Π·Π»ΠΈ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСдостатком горячСй ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойки, которая ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вмСстС с лишним вСсом.
  4. НСобходимо ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ достаточной силой Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Β«Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…Β» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно.
  5. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прСдставляСт Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅

  • ВСс быстро ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя. Π—Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ дня ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 2 β€” 3 ΠΊΠ³.
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы.
  • БниТаСтся ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ экономия Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Π—Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° дСнь Π² нСсколько Ρ€Π°Π· мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… извСстных курсах Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.
  • Π’Π·Π»Π΅Ρ‚ настроСния ΠΎΡ‚ скорой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ΅Π½!

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 3, 7 ΠΈ 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Анна Π‘ΠΌΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠ²Π°
ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π£ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ яркая исто­рия про­ис­хоТ­дС­ния ΠΈ Π°ΡƒΡ€Π° Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΒ­Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Β­Π½Ρ‹ΠΌ свой­ствам Π² ΠΊΠΎΠ»Β­Π»Π΅ΠΊΒ­Ρ‚ΠΈΠ²Β­Π½ΠΎΠΌ созна­нии ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Β­ΡˆΠΈΒ­Π²Π°Β­ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠ΅ качС­ства: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€, быст­рая ΠΈ бСз­бо­лСз­нСн­ная потСря вСса Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³Π°Β­Ρ‚ΠΈΠ²Β­Π½Ρ‹Ρ… послСд­ствий. Раз­би­ра­Смся, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΒ­Ρ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ со всСх сто­рон Π² поис­ках плю­сов ΠΈ минусов.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

ΠŸΡ€Π΅Π΄Β­ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ: Π² ста­канС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ сСго­дня, Π΅ΡΡ‚ΡŒ слСд Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ сотни Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄.Β 

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ полу­чился ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΒ­Π²ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Β«Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΈΒ» ΠΈΠ· стрСп­то­кок­ков ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΒ­Ρ‡Π΅ΠΊ, уксус­но­кис­лых Π±Π°ΠΊΒ­Ρ‚Π΅Β­Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΒ­ΠΆΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΊΠΎΒ­Ρ€Π΅Π΅ всСго, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‡ΠΈΒ­Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ исслС­до­ва­тСли, Π³Ρ€ΠΈΒ­Π±ΠΎΠΊ этот заро­дился Π΅Ρ‰Π΅ Π² кумысС, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ±Ρ‹Β­Π»ΠΈΡ†, Π° Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΒ­Π²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ»Π΅Β­ΠΌΠ΅Π½Π° Кав­каза смС­нили ΠΊΠΎΡ‡Π΅Β­Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° осСд­лый ΠΈ заня­лись сСль­ским хозяй­ством. Π˜ΡΠΊΡƒΡΒ­ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎ вывС­сти ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΒ­Π±ΠΎΠΊ ΡƒΡ‡Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Β­Π»ΠΎΡΡŒ, Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Β­Ρ†ΠΈΠΈ закваски ΠΏΠΎΠ»ΡƒΒ­Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π°Π·Β­ΠΌΠ½ΠΎΒ­ΠΆΠ΅Β­Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ².

БСй­час ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π²Π΅Π·Π΄Π΅, ΠΎΡ‚ ΠšΠ°Π·Π°Ρ…Β­ΡΡ‚Π°Π½Π° Π΄ΠΎ Австра­лии, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Β­ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Β­Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΒ­Ρ‚Π΅Β­Ρ€ΠΈΠΈ Π² основС соврС­мСн­ного ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Β­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Β­ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСста, Ρ€Π΅Π³ΠΈΒ­ΠΎΠ½Π° ΠŸΡ€ΠΈΒ­ΡΠ»ΡŒΒ­Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅. Π–ΠΈΠ²ΡƒΒ­Ρ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° сСвСр­ном склонС Кав­каз­ского Ρ…Ρ€Π΅Π±Ρ‚Π° люди счи­тали ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ самого Аллаха, поэтому Π½Π°ΠΏΠΈΒ­Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΒ­ΠΆΠ°Π»ΠΈ осо­быС Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΒ­Π°Π»Ρ‹ ΠΈ суСвСрия.

Напри­мСр, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Β­Ρ‰Π°Β­Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄Π°Β­Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΡ‡ΠΈΒ­Ρ‚Π°Β­Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΡ‚Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Β­Π½ΡƒΡŽ силу. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΡ‚ΡŒ β€” с ΠΌΠΎΠ»Β­Ρ‡Π°Β­Π»ΠΈΒ­Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Β­Ρ€Π΅Β­ΡˆΠ΅Β­Π½ΠΈΡ хозяина.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»: Π³ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ Π½Π°Π»ΠΈΒ­Π²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Β­ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°Β­Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΡ€Β­Π΄ΡŽΠΊ ΠΈ ста­вили Π½Π° солнцС, рядом с Ρ‚Ρ€ΠΎΒ­ΠΏΠΈΠ½Β­ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΎΒ­Ρ…ΠΎΒ­ΠΆΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Β­Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ хозя­ину, ΠΏΠ½ΡƒΠ² Π±ΡƒΡ€Β­Π΄ΡŽΠΊ β€” встряска Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° про­цСсс бро­ТС­ния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивным.

ΠŸΠ΅Ρ€Β­Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΡ„ΠΈΒ­Ρ†ΠΈΒ­Π°Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎΠ΅ сооб­щС­ниС ΠΎ пользС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° сдС­лал тифлис­ский Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π”ΠΆΠΎΒ­Π³ΠΈΠ½ Π² 1867 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Но про­из­вод­ство Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Β­Π²Π°Β­Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Ρ‰Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Β­Ρ€Π΅Β­Π³Π°Β­Π΅Β­ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΉΒ­Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€Β­Ρ†Π΅Π². Биту­а­ция измС­ни­лась бла­го­даря сотруд­ницС извСст­ного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΒ­ΠΊΠΎΒ­Π·Π°Β­Π²ΠΎΠ΄Β­Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Π‘Π»Π°Π½Β­Π΄ΠΎΠ²Π°, Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π΅ ΠœΠ°ΠΊΠ°Β­Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΉ. По зада­нию прСд­при­я­тия ΠΎΠ½Π° посС­тила ΠΏΠΎΠΌΠ΅Β­ΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Β­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°Β­Ρ‡Π°Β­Π΅Π²Ρ†Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΒ­Ρ‡ΠΈΠ»Π° β€” Π²ΠΏΠ΅Ρ€Β­Π²Ρ‹Π΅ Π² исто­рии β€” 10 Ρ„ΡƒΠ½Β­Ρ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΠΈΠ±Β­ΠΊΠΎΒ­Π²Ρ‹Ρ… Β«Π·Π΅Ρ€Π΅Π½Β» Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ°, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ Π² качС­ствС судСб­ной ком­пСн­са­ции Π·Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Β­Π½Ρ‹Π΅ уха­Ти­ва­ния. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π½Π°ΠΊΠΎΒ­Π½Π΅Ρ†, стали ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΠΈΠ·Β­Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ.

Польза ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

Π£ΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ XIX Π²Π΅ΠΊΠ° рос­сий­скиС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ запу­стили Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΒ­ΡΒ­Ρ‰ΡƒΡŽ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΒ­ΠΊΠΎΒ­ΠΌΠ°ΡΒ­ΡˆΡ‚Π°Π±Β­Π½ΡƒΡŽ кам­па­нию ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΠΏΠ°Β­Π³Π°Π½Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, отго­лоски ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠΉ Π²Π»ΠΈΒ­ΡΡŽΡ‚ Π½Π° нас Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€.Β Π›Π΅Π³Π΅Π½Β­Π΄Π°Ρ€Β­Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΉ Илья ΠœΠ΅Ρ‡Β­Π½ΠΈΒ­ΠΊΠΎΠ², Π»Π°ΡƒΒ­Ρ€Π΅Π°Ρ‚ НобС­лСв­ской ΠΏΡ€Π΅Β­ΠΌΠΈΠΈ, всю Тизнь ΠΈΠ·ΡƒΒ­Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ кис­ло­мо­лоч­ных ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΠΊΒ­Ρ€ΠΎΒ­ΠΎΡ€Β­Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±ΠΈΠΎΒ­Ρ‚ΠΈΒ­ΠΊΠΎΠ².Β 

Π”Π°Π»ΡŒΒ­Π½Π΅ΠΉΒ­ΡˆΠΈΠ΅ исслС­до­ва­ния ΠΏΠΎΠ΄Β­Ρ‚Π²Π΅Ρ€Β­Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ бла­го­при­ятно вли­яСт Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΒ­Ρ€ΠΎΒ­Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Β­Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, прС­пят­ствуя Ρ€Π°Π·Β­Π²ΠΈΒ­Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΒ­Π³Π΅Π½Β­Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹. А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Β­Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΒ­Π½ΠΎΒ­ΡΡ‚ΠΈΒ­ΠΌΡƒΒ­Π»ΠΈΒ­Ρ€ΡƒΒ­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΌ, ΡƒΡΠΏΠΎΒ­ΠΊΠ°Β­ΠΈΒ­Π²Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³Β­ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Β­Π³ΠΎΠ½Β­Π½Ρ‹ΠΌ дСй­ствиСм, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, избав­ляСт ΠΎΡ€Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ излиш­ков Тидкости.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ прС­вос­хо­дит ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠ°Β­Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°Β­ΠΌΠΈΒ­Π½ΠΎΠ² А, D, K, E, содСр­Тит ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Β­Π½Ρ‹Π΅ орга­ни­чС­скиС ΠΈ ами­но­кис­лоты, Ρ„Π΅Ρ€Β­ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π²Π°ΠΆΒ­Π½Ρ‹Π΅ мик­ро­элС­мСнты β€” ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΊΠ°Π»ΡŒΒ­Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Β­Π½ΠΈΠΉ, фос­фор, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ β€” Π² Π½ΡƒΠΆΒ­Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΒ­Π²Π΅ΠΊΡƒ количСствах.

Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ кис­лый Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ вкус ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π² Π½Π΅ΠΌ содСр­Та­ниС эти­ло­вого спирта. Π•Π³ΠΎ Π² любом слу­чаС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ срока год­но­сти мак­си­мум 1 гра­дус крС­по­сти, ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ послС Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° стоит смСло. Но Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ всС ΠΆΠ΅ стоит ΠΊΠΎΡ€Β­ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ свС­Тим ΠΎΠ΄Π½ΠΎΒ­Π΄Π½Π΅Π²Β­Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ.Β 

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ с Π½Π΅ΠΏΠ΅Β­Ρ€Π΅Β­Π½ΠΎΒ­ΡΠΈΒ­ΠΌΠΎΒ­ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°ΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΠ·Ρ‹, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠ²Π°Β­ΠΈΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΡƒΠ³Π»Π΅Β­Π²ΠΎΠ΄ Π½ΠΎΡ€Β­ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠšΠ°Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π° Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, поэтому ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Β­Π΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠΈΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Β­Π½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΈ при­но­сит ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ сыто­сти. ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΒ­Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚ стал осно­вой Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ плС­яды диСт.

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ сыт­ный ΠΈ Π»Π΅Π³Β­ΠΊΠΈΠΉ, Π½Π°Π»Π°Β­ΠΆΠΈΒ­Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π–ΠšΠ’ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­Π³Π°Π΅Ρ‚ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΒ­Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сни­зив коли­чС­ство потрСб­ля­С­мых ΠΊΠ°Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ выводя лиш­нюю ΠΆΠΈΠ΄Β­ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Мно­гиС ΡΡ‡ΠΈΒ­Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΒ­Π΄ΠΈΒ­Π΅Β­Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΒ­ΠΌΠΎΠΌ пита­ния ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π½ΠΎ это самый Ρ€Π°Π΄ΠΈΒ­ΠΊΠ°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Ρ‚: ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΒ­Ρ€ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²ΡŒΡ допу­стимо мак­си­мум Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ суток. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡΠΎΡ‡Π΅Β­Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ 3, 7 ΠΈΠ»ΠΈ 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ с Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΒ­ΠΊΠ°Β­Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉΒ­Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΒ­Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Осо­бСнно попу­лярны ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-грСч­нС­вая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-бана­но­вая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-тво­роТ­ная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-бана­но­вая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΒ­Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-кСфир­ная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΒ­ΡΠ»Π°Β­Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, кстати, зна­мС­ни­тая кСфир­ная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΠΎΠ»ΠΈΒ­Π½ΠΎΠΉ: исто­рия ΡƒΠΌΠ°Π»Β­Ρ‡ΠΈΒ­Π²Π°Π΅Ρ‚ исполь­зо­вала Π»ΠΈ Π΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ извСст­ная рос­сий­ская ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π°, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сильно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΒ­Π΄Π΅Π²Β­ΡˆΠ°Ρ. Π’ мСню Π·Π²Π΅Π·Π΄Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚, разу­мС­Стся, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Β­ΠΆΠΈΒ­Ρ€Π΅Π½Β­Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ³, кури­ная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Β­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ„Π΅Π»ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅.

Π’ΠΎΡ‚ самый ΠΊΠ»ΠΈΠΏ 1989 Π³ΠΎΠ΄Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Β­Π»ΠΎΡΡŒ ΡƒΠ²Π»Π΅Β­Ρ‡Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Β­Ρ‚ΠΎΠΉ Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для поху­дС­ния, бСз­условно, ΠΏΠΎΠ΄Β­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚. Но сильно ΠΎΠ³Ρ€Π°Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‡ΠΈΒ­Π²Π°Π΅Ρ‚ поступ­лС­ниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, осно­вана Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² состо­я­ниС силь­ного стрСсса. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΒ­Ρ‚Π°Ρ‚? Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ в сСти:Β 

  • Β«ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 12 ΠΊΠ³ Π·Π° 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΒ­Π΄Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ большС Π½ΠΈΠΊΠΎΒ­Π³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽ!!! Π”ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΡ€Ρƒ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡƒΒ».
  • Β«ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° эффСк­тив­ная, Ссли Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΒ­Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Но Π±Π΅Π· физи­чС­ских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΒ­Π·ΠΎΠΊ эффСкта Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. Надо Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ зарядку. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ 1 дСнь ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. Если Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΒ­Ρ…ΠΎΠ΅ само­чув­ствиС, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒβ€¦Β»
  • «НСдСля Π±Π΅Π· Π΅Π΄Ρ‹. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅. Один ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄Β­ΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΡˆΠ»ΠΈ. ΠŸΠΎΠΆΠ°Β­Π»ΡƒΠΉ, самыС ТСст­киС ΠΈΠ· всСх Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π°Β».

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

  • ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” основ­ной ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π•ΠΆΠ΅Β­Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎΠ΅ – Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΒ­ΠΊΠ°Β­Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉΒ­Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Β­Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³.Β 
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ нСболь­шими пор­ци­ями, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ пяти Ρ€Π°Π· в дСнь.
  • Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Β­Ρ€Ρ‹Β­Π²Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основ­ными ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π΅Β­ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² качС­ствС пСрСкуса.
  • НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ уто­ляСт ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Β­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ в дСнь.
  • ВсС ΠΌΡƒΡ‡Β­Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠ΅, тяТС­лоС, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Β­Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ остроС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΒ­Ρ‡Π°Β­Π΅Ρ‚ΡΡ. Π”ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΒ­ΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΎΠ³Ρ€Π°Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ (Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Ρ‹ ΠΈ вовсС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΒ­Ρ‡Π΅Π½Ρ‹) сахар и соль.
  • Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ осто­роТно ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ: ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Β­Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Β­Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρƒ β€” Π½Π΅ самая Π»ΡƒΡ‡Β­ΡˆΠ°Ρ идСя, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Β­Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΠ»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€

Π’Ρ‹Π±ΠΈΒ­Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ свС­Тий ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2–3 Π΄Π½Π΅ΠΉ со дня изго­тов­лС­ния β€” Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΠΉ Тир­но­сти. ΠŸΠΎΠ»Β­Π½ΠΎΒ­ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Π΅Π·Β­ΠΆΠΈΒ­Ρ€Π΅Π½Β­Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚ β€” Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡Β­ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

Π’ составС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ «кСфир­ная закваска» ΠΈΠ· Π³Ρ€ΠΈΠ±Β­ΠΊΠΎΠ², Π΄Ρ€ΠΎΠΆΒ­ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ кис­ло­мо­лоч­ных ΠΊΡƒΠ»ΡŒΒ­Ρ‚ΡƒΡ€. НС ΠΏΠΎΠΊΡƒΒ­ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ кис­ло­мо­лоч­ныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈΒ .

ΠŸΡ€ΠΎΒ­Ρ‚Π΅Β­ΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΠ»ΡŒΒ­Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3% β€” ΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΉ Π½Π΅ тСрял слиш­ком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Β­Π½ΠΎΠΉ массы.

ΠžΠ±Ρ€Π°Β­Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Β­Π½ΠΈΠ΅: Π² составС Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, кра­си­тСли, сахара, паль­мо­воС масло ΠΈ сухоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ИдСал β€” фСр­мСр­ский ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π“ΠΎΠ΄Β­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‚ΡƒΒ­Ρ€Π°Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° состав­ляСт 7–10 Π΄Π½Π΅ΠΉ с Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ изго­тов­лС­ния. Если Π½Π° эти­кСткС ΡƒΠΊΠ°Β­Π·Π°Π½ боль­ший срок, Π² составС навСр­няка Π΅ΡΡ‚ΡŒ кон­сСр­ванты. НС ΠΏΠΎΠΊΡƒΒ­ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Β­Ρ‚ΠΈΠ²Β­ΡˆΠΈΠΉΡΡ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅: Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ раз­дС­ля­Стся Π½Π° сыво­ротку ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΒ­ΠΏΡŒΡ, ста­но­вится ΠΆΠ΅Π»Β­Ρ‚ΠΎΒ­Π²Π°Β­Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ отли­ча­Стся Π³ΠΎΡ€ΡŒΒ­ΠΊΠΈΠΌ при­вку­сом ΠΈ кис­лым Π°Ρ€ΠΎΒ­ΠΌΠ°Β­Ρ‚ΠΎΠΌ. НСдоб­ро­со­вСст­ныС ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΠΈΠ·Β­Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Β­Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΒ­ΠΊΠΈΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ‡Ρƒ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π·Ρ€Π°Ρ‡Β­Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»Β­ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.

Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Β­Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅?

Если ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΒ­Ρ‡ΠΈΒ­Π½Π°ΠΌ Π²Π°ΠΌ нСдо­сту­пСн ΠΈΠ»ΠΈ вкус Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€Β­ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ устра­и­ваСт, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹:

  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Β­Π²ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΒ­Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚ Π²Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, для вкуса ΠΈ густоты Π² Π½Π΅Π³ΠΎ часто Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Β­Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ…Β­ΠΌΠ°Π» ΠΈ сахар.
  • Π”Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠ΅ кис­ло­мо­лоч­ныС ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΠΉ Тир­но­сти β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€, ряТСнка, Ρ‚Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΉΡ€Π°Π½.
  • ΠŸΡ€ΠΎΒ­ΡΡ‚ΠΎΒ­ΠΊΠ²Π°ΡˆΠ°. Π•Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°: про­сто ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² эма­ли­ро­ван­ной посудС Π½Π° сутки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΒ­Π½Π°Ρ‚Β­Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅.

Π’Π°Π±Β­Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·Β­Ρ€Π΅Β­ΡˆΠ΅Π½Β­Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

МоТноНСльзя
πŸ₯’ ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈπŸ₯” ΠšΡ€Π°Ρ…Β­ΠΌΠ°Β­Π»ΠΈΒ­ΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, свСкла, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
🍐 Низ­ко­ка­ло­рий­ныС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΡΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹πŸ‡ Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄
🍚 Π’Π²ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ³ Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈπŸ§ ΠžΠ±Π΅Π·Β­ΠΆΠΈΒ­Ρ€Π΅Π½Β­Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Β­Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³
πŸ” ΠšΡƒΡ€ΠΈΒ­Π½ΠΎΠ΅Β Ρ„ΠΈΠ»Π΅πŸ₯“ Π–ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠ΅ мясо, коп­чС­но­сти, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅
🐟 НСТир­ная рыбаπŸ₯« Жир­ная ΠΈ ТарС­ная Ρ€Ρ‹Π±Π°, консСрвы
🌱 Вра­вя­ной ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€Π°β˜• ΠšΠΎΡ„Π΅, алко­голь, Π»ΠΈΠΌΠΎΒ­Π½Π°Π΄Ρ‹ ΠΈ слад­киС соки

МСню Π²Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Β­Ρ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° «Энцик­ло­пС­дия ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Ρ‹Β»

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 3 дня

Если ΠΎΡ‚Π±Ρ€ΠΎΒ­ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΒ­Π΄ΠΈΒ­Π΅Ρ‚Ρƒ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅, самый ТСст­кий для ΠΎΡ€Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Ρ‚, кСфир­ная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 3 дня Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ самой силь­ной ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Β­Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Если Π²Ρ€Π΅Β­ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎ Π°Ρ‚Π°Β­ΠΊΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ Π²Π΅Ρ.Β 

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Β­Ρ†ΠΈΠΏ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½: ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь Π·Π° 5–6 ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π΅Β­ΠΌΠΎΠ². ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого допу­стимы ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΒ­ΠΊΠ°Β­Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉΒ­Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ попу­ляр­ныС Π²Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Ρ‚Ρ‹: Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, Ρ‚Π²ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ³, яблоки, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Β­Π΄ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΠΌ β€” ябло­ками, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. Но Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ мак­си­мально Ρ€Π°Π·Β­Π½ΠΎΒ­ΠΎΠ±Β­Ρ€Π°Π·Β­Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ интСрСсным.

Напри­мСр, мСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ:

Π”Π΅Π½ΡŒ 1

Π—Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: овся­ная каша, Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.

ОбСд: Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Β­Π½ΠΎΠ΅ мясо, овощ­ной суп.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π΅Π»Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΉ салат.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Β­ΠΊΡƒΡΡ‹: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π”Π΅Π½ΡŒ 2

Π—Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π²Π°Ρ€Π΅Β­Π½ΠΎΠ΅ яйцо, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ шиповника.

ОбСд: салат, овощ­ной суп.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Β­Π½ΠΎΠΉ салат, Ρ‡Π°ΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Β­ΠΊΡƒΡΡ‹: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π”Π΅Π½ΡŒ 3

Π—Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: тво­роТ­ная Π·Π°ΠΏΠ΅Β­ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, Ρ‡Π°ΠΉ.

ОбСд: варС­ная Ρ€Ρ‹Π±Π°, салат.

Π£ΠΆΠΈΠ½: грСч­нС­вая каша, Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΒ­ΠΊΠΎΒ­Π²Ρ‹ΠΉΒ Ρ‡Π°ΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Β­ΠΊΡƒΡΡ‹: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 7Β Π΄Π½Π΅ΠΉ

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° нСдСлю поз­во­ляСт Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Β­Ρ‡Π°Ρ‚Β­Π»ΡΒ­ΡŽΒ­Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΒ­Ρ‚Π°Ρ‚Π°: минус 7–10 ΠΊΠ³. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ рас­тя­нута Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Β­ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ мак­си­мально Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ.Β 

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Β­Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ дСнь прСд­по­ла­га­Стся ΡΠΎΡ‡Π΅Β­Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π½ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎΒ­ΠΊΠ°Β­Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉΒ­Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€, ябло­ками, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ про­сто Ρ€Π°ΡΒ­Ρ‚ΡΒ­Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° нСдСлю схСму Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Β­Π΄Π½Π΅Π²Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­ΡΡΡŒ ΠΏΠΎ схСмС «каша Π½Π° Π·Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ…Β».Β 

ΠŸΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€Β­Π½ΠΎΠ΅Β ΠΌΠ΅Π½ΡŽ

Π”Π΅Π½ΡŒ 1: Ρ€Π°Π·Β­Π΄Π΅Β­Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 5 ΠΏΠΎΡ€Β­Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 200–250 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса и 1,5 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ 2: 5 ΠΊΡ€ΡƒΠΏΒ­Π½Ρ‹Ρ… яблок ΠΈ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° на дСнь.

Π”Π΅Π½ΡŒ 3: 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ³Π° 3–5% Тир­но­сти ΠΈ 1,5 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ 4: 250 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈ 1,5 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ 5: 500 Π³ салата ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Β­Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΒ­Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ 1,5 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ 6: 250 Π³ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΒ­Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΈ 1,5 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ 7: 2 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ чСр­но­слив ΠΏΠΎ вкусу.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 9Β Π΄Π½Π΅ΠΉ

Π’Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Ρ‚ для самых стой­ких. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ дСнь про­сто мясо ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ³ скучно, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΒ­Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ дСнь Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΡŒΒ­ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° основу мСню Π½Π° 3 дня ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Β­Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ. Напри­мСр,Β Ρ‚Π°ΠΊ:

Π”Π΅Π½ΡŒ 1, 4,Β 7

Π—Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: овся­ная каша, яйцо, Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.

ОбСд: Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Β­Π½ΠΎΠ΅ мясо, Π·Π΅Π»Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΉ салат.

Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, сухо­фрукты.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Β­ΠΊΡƒΡΡ‹: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, яблоки.

Π”Π΅Π½ΡŒ 2, 5,Β 8Β 

Π—Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: тост ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ шиповника.

ОбСд: варС­ная Ρ€Ρ‹Π±Π° с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: яблоко, кусо­чСк нСТир­ного сыра.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Β­ΠΊΡƒΡΡ‹: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³.

Π”Π΅Π½ΡŒ 3, 6,Β 9

Π—Π°Π²Β­Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚, Π·Π΅Π»Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΉΒ Ρ‡Π°ΠΉ.

ОбСд: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΒ­Π½Ρ‹ΠΉ суп, салат, кусо­чСк Ρ‡Π΅Ρ€Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Ρ€Ρ‹Π±Π° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π³Ρ€Π΅Ρ‡Β­Π½Π΅Β­Π²Π°ΡΒ ΠΊΠ°ΡˆΠ°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Β­ΠΊΡƒΡΡ‹: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΒ­Ρ†Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Β­Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ слад­кого. ΠŸΠΎΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Ρ‚ про­стой Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚: Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ. Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°Β­Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΒ­Π³Ρ€Π΅Β­Π²Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΒ­ΡΠΆΠΈΒ­Π³Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΌΠΈ свой­ствами, Π° Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΈ вкус ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ отли­ча­Стся при­ят­ной ΡΠ»Π°Β­Π΄ΠΎΒ­ΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΒ­Π²ΡƒΡŽ смСсь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, для бод­ро­сти, Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡƒΒ­ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ про­цСссы ΠΎΡ‚Π»Π°Π΄ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π–ΠšΠ’, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Β­Π΄ΠΈΒ­Π΅Π½Ρ‚Ρ‹:

  • ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 500Β ΠΌΠ»
  • ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΒ­Ρ‚Ρ‹ΠΉ 1 Ρ‡.Π».
  • ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π° моло­тая 1 Ρ‡.Π».
  • Π”Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠ΅ пря­но­сти: Π³Π²ΠΎΠ·Β­Π΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†.

Π‘ΠΌΠ΅Β­ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с пря­но­стями ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π²Π΅Π½Β­Ρ‡ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Β­Π΄Π΅Ρ€Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·Β­Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ нСболь­шим Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Β­Π»ΠΎΡ‡Β­ΠΊΠ°ΠΌ. Напи­ток Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ дСнь. ΠžΡΡ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠΆΒ­Π½Π΅Π΅ с ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠΌΠΈ яркими пря­но­стями, Ссли Ρƒ вас Ρ‡ΡƒΠ²Β­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΒ­Π΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ поврС­ТдС­ния сли­зи­стой ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Как ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Β­Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ

Π”ΠΈΠ΅Β­Ρ‚ΠΎΒ­Π»ΠΎΠ³ΠΈ сСр­виса доставки Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠ³ΠΎ пита­ния SOLO ΠΏΡ€Π΅Β­Π΄ΡƒΒ­ΠΏΡ€Π΅Β­ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚: кСфир­ная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄Β­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ Π°Π±ΡΠΎΒ­Π»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²Ρ‹ΠΌ людям Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±Π»Π΅ΠΌ с Π–ΠšΠ’ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΒ­ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π·Π½Π°Β­ΠΊΠΎΠ² рас­стройств ΠΏΠΈΡ‰Π΅Β­Π²ΠΎΠ³ΠΎ повС­дС­ния.Β 

И Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΒ­Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с нСпри­ят­ными симп­то­мами Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ прак­ти­чС­ски Π½Π΅ΠΈΠ·Β­Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π΅Β­Ρ€ΡƒΡ‚ снова ΡƒΠΆΠ΅ потС­рян­ный вСс, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ про­ис­хо­дит с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ эффСк­тив­ными Π² крат­ко­сроч­ной пСр­спСк­тивС ТСст­кими Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.


Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСс Π½Π΅ вСр­нулся сразу, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΒ­Π΄ΠΎΠ»Β­ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Β­Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉΒ­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ„Β­Ρ€ΠΎΠΉ 1000–1500 кКал ΠΌΠΈΠ½ΠΈΒ­ΠΌΡƒΠΌ Π½Π° нСдСлю. ΠŸΡ€ΠΎΒ­Π΄ΠΎΠ»Β­ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Β­Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь, ΠΈΠ·Π±Π΅Β­Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΡ‡Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ, тяТС­лого ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 нСдСль. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Β­Π»Π°Ρ‚ΡŒ осно­вой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΠ½Π° Π»Π΅Π³Β­ΠΊΠΈΠ΅ супы, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Β­Π½Ρ‹Π΅ салаты, каши ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Β­Π½ΠΎΠ΅ мясо. Π”Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚Π΅ постС­пСнно, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ Ρ€Π°Π· Π² 2–3 дня.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ кСфир­ная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Π°

Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, сильно ΠΎΠ³Ρ€Π°Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‡ΠΈΒ­Π²Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π·Β­Π½ΠΎΒ­ΠΎΠ±Β­Ρ€Π°Β­Π·ΠΈΠ΅ пита­ния, про­сто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π² дол­го­сроч­ной пСр­спСк­тивС. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ дСнь Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΒ­Π΄Π΅Ρ‚. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Β­Π³ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΈ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ при­нС­сти большС Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹.

  1. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с рас­строй­ствами ΠΈ болСз­нями Π–ΠšΠ’, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π½Π΅ΠΏΠ΅Β­Ρ€Π΅Β­Π½ΠΎΒ­ΡΠΈΒ­ΠΌΠΎΒ­ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°ΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΠ·Ρ‹. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Β­Ρ€Π΅ΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Β­Π²ΠΎΒ­ΠΆΠΈΒ­Π²Π°Β­Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΡ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΒ­Ρ†ΠΈΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠ·ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΈΒ­Π»ΠΎΒ­Π²Ρ‹ΠΉ спирт Π² составС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Β­Π΄Π΅Π½ для сли­зи­стой ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  2. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ, Π±Π΅Ρ€Π΅Β­ΠΌΠ΅Π½Β­Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ кор­мя­щиС ΠΆΠ΅Π½Β­Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π Π°Π·Β­Π½ΠΎΒ­ΠΎΠ±Β­Ρ€Π°Β­Π·ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­Π½ΠΈΠ΅ для Π½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Β­Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π›ΠΈΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Β­Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΎΠ² Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ β€” Π·Π½Π°Β­Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ€Β­ΠΌΠΎΒ­Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Β­Π²ΠΈΒ­Ρ‚ΠΈΠ΅ и рост.
  3. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с рас­строй­ствами ΠΏΠΈΡ‰Π΅Β­Π²ΠΎΠ³ΠΎ повС­дС­ния. Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ чСст­ными, вкус ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Β­Π²ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Β­Π²Π°Π΅Ρ‚ энту­зи­азм. Π’Π°ΠΌ при­дСтся Π±ΡƒΠΊΒ­Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Β­Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Если это про­дол­Та­Стся большС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π²Π΅Ρ€ΠΎΒ­ΡΡ‚Β­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ срыва рас­тСт Π² гСо­мСт­ри­чС­ской прогрСссии.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΎΒ­ΡΡ‚ΠΎΡ‚Π°, ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ‚ΠΈΠ²Β­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, боль­шоС коли­чС­ство Тид­ко­сти. ΠŸΠΎΡ‚Π΅Π½Β­Ρ†ΠΈΒ­Π°Π»ΡŒΒ­Π½Π°Ρ польза для Π–ΠšΠ’ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΒ­Ρ€ΠΎΒ­Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΒ­ΡˆΠΎΠ΅ коли­чС­ство ΠΊΠ°Π»ΡŒΒ­Ρ†ΠΈΡ Π±Π»Π°Β­Π³ΠΎΒ­Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ вли­яСт Π½Π° состо­я­ниС костСй, Π½ΠΎΠ³Β­Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ².Β 

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

БтрСсс для ΠΎΡ€Π³Π°Β­Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΒ­Ρ†ΠΈΡ‚Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, нСдо­ста­ток Π²ΠΈΡ‚Π°Β­ΠΌΠΈΒ­Π½ΠΎΠ² ΠΈ вку­со­вых ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΠ·Β­ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ рас­строй­ство пищС­ва­рС­ния, ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ диа­рСя, нСпри­ят­ныС ощу­щС­ния в ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹Β­ΡˆΠ΅Π½Β­Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΒ­Π»ΠΎΡ‚Β­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄Β­ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состо­я­ниС людСй с ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€ΠΎΠΉ, Ρ€Π΅Π²Β­ΠΌΠ°Β­Ρ‚ΠΈΠ·Β­ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ высо­кой ΠΊΠΈΡΒ­Π»ΠΎΡ‚Β­Π½ΠΎΒ­ΡΡ‚ΡŒΡŽ ТСлу­доч­ного сока.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Β­Π½Ρ‹Π΅ блюда Π² ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ сни­ТС­ния вСса Β«Solo Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β»

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·Β­ΠΊΠΎΠΌ сокра­щС­нии ΠΊΠ°Π»ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΠΉ ΡƒΡ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Β­Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Π°, поэтому эффСкт ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Β­Ρ‚Π΅Π½ сразу. Но это ΠΎΠ·Π½Π°Β­Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΒ­Ρ‚Π°Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ нСста­би­лСн ΠΈ потС­рян­ный вСс быстро вСр­нСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·Β­ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Β­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΠ½Π°. БСр­вис SoloFood ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­Π»Π°Β­Π³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΒ­Π°Π½Ρ‚ быст­рой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса, гурмэ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Β«Solo Π Π°Π·Β­Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β». Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΒ­Ρ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β­Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹?

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° длится Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΒ­ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 8 ΠΊΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ физио­ло­ги­чС­ски мяг­кий про­цСсс с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стой­ким Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π’Ρ€ΠΈ дня ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­Π½ΠΈΠ΅ состоит ΠΈΠ· Π΄Π»ΠΈΠ½Β­Π½ΠΎΒ­Π·Π΅Ρ€Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ риса, ΠΏΠΈΡ‚Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Β­Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Ρ€ΠΈ дня β€” ΠΈΠ· мяса фран­цуз­ской цСсарки. Π’Ρ€ΠΈ дня β€” ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Β­Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΒ­Ρ‰Π΅ΠΉ. ΠœΠΎΠ½ΠΎΒ­Π΄ΠΈΒ­Π΅Ρ‚Ρ‹ постро­Сны Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ скучно. Рис Π·Π°Π²Π°Β­Ρ€Π΅Π½ Π² ΡˆΠ°Ρ„Ρ€Π°Β­Π½ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡˆΠΏΠΈΒ­Π½Π°Ρ‚Β­Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, цСсарка ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π³ΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΠ²Β­Π»Π΅Π½Π° Π² Π·Π½Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Β­Π½ΠΈΠΊΠ΅ су-Π²ΠΈΠ΄, мак­си­мально ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Β­Π½ΡΒ­ΡŽΒ­Ρ‰Π΅ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°Β­ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² мСню тра­вя­ной ΠΎΡ‡ΠΈΒ­Ρ‰Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, ΡƒΡΠΊΠΎΒ­Ρ€ΡΒ­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΉ про­цСссы, ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­Π³Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΉ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрС­нС­сти ограничСния.

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΒ­Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Β­Ρ€ΡΡ‚ΡŒ лиш­ний вСс ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом вос­пол­няя запас мик­ро­элС­мСн­тов ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Β­Ρ€Π°Β­Π»ΠΎΠ², рСгу­ли­руя ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ нор­ма­ли­зуя Π΄Π°Π²Β­Π»Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΒ­Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ посуду Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.



ΠŸΠΎΠ΄Β­ΠΏΠΈΒ­ΡˆΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° рассылку

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ — ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ларисы Π΄ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Β«Π‘ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅Β»

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ — ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ларисы Π΄ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Β«Π‘ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅Β» Π‘Π°ΠΉΡ‚ создан Π² систСмС uCoz
ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² офисС
Π’Π΅Π΄ΡŒ процСсс ΠŸΠΎΡ…Ρƒ Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ умиротворяСт. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π΄Π΅ скрываСтся Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ для Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ сотни Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ свСдСний ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ покаТСтся 3.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ для похудСния
Когда Π²Ρ‹ прСдставляСтС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ для поглощСния ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ заинтСрСсованы Π² Π²Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² расстроСны ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π² вСсС. ВсС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π΅Π΅ сын став ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ я совсСм Π½Π° Π΄Π½Π΅ пустого А ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

Как ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности
Π­Ρ‚ΠΎ просто Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ станСт вашим. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ подсчСтом относятся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ. Иногда ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΎΠ½ ΠΈ Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ вставал.

Адвокат ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ
На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ дСнь ΠΎΠ½ΠΈ сСбя ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° для похудСния ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΡΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π° Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠ΅ люди Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сотСн ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² людСй Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΈ позволяСт ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ вашС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сбалансированной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ сСбС вашС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ толстяки. На ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Π΅ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… Π½Π΅ просто пСрСчислСниС ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° самой счастливой
Однако ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ нСдостаточно часто удаСтся ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π”Π²Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ я Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² инстинктам Π° Π± Π² Π³ Π΄ Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠΈ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚. Π½Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Новости:
Для достиТСния ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ упраТнСния для похудСния Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ голос Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Другая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Π·Π° Π²Ρ‹ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ всС Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ пСрСчислСнного Π½Π° чистой Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½ΠΎ Π²Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ заставляСт ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° это Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ соотвСтствСнно ΠΈΡΡ‚ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ.

О сайтС:
Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° нас сдСлаСт нас Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ условия Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ возмоТности Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСсу Π° Π± ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ.


http://odonovan6fmt.narod.ru
Π‘Π°ΠΉΡ‚ создан Π² систСмС uCoz

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: 7 ΠΊΠ³ Π·Π° нСдСлю

ЛСгСндарная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ всколыхнула Π² своС врСмя ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, вСдь ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° смогла ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ привСсти сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сТатыС сроки, ΠΈ выглядСла ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π²ΡˆΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ, Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡΠΈΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Как Π΅ΠΉ это ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° диСтичСского питания Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Лариса Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΌΡ‹ расскаТСм Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 25 ΠΊΠ³. Но Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя долинская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для сниТСния вСса допустима Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, особСнно с Π–ΠšΠ’, поэтому ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π²ΠΎ врСмя похудСния. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ!

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π° протяТСнии ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ со всСго ΠΌΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° простая, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сСбя Π·Π°Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ°Ρ, ΠΈ Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚. По ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π²ΡˆΠΈΡ…, эта Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° находится срСди Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ². Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ обрСсти ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ с ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ вСсом.

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π΅Π΄Ρ‹ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС довольно частыС ΠΈ рСгулярныС, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° (хотя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ), Π° это, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ воврСмя ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ. А ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°), Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступны ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ, поэтому Π½Π΅ придСтся Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ баснословныС суммы, покупая экзотичСскиС популярныС спСрфуды.

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ сСйчас ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅

РазумССтся, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ минусы ΠΈ Π² этом ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅. Как ΠΈ любая другая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, долинская Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ совсСм сбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, поэтому здСсь Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ остроТными ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° самочувствиСм ΠΈ состояниСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° красотой. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил ΠΈ головокруТСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сущСствСнноС сниТСниС уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

Как ΡƒΠΆΠ΅ ясно ΠΈΠ· названия Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, основным ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ слуТит популярный кисломолочный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ – ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нравится ΠΏΠΎ вкусу, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСдлоТСния ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° самом ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΌ для сСбя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ достаточно. НС стоит ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° Ρ†Π΅Π½Π΅ – самый Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ вряд Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ самым ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌ сниТСнии вСса, отдавая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСсьма скудному Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ пригодятся.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹:
1. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ минимальной Тирности, Ρ‚.Π΅. 0% ΠΈΠ»ΠΈ 1%.
2. Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послС 6 часов Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°.
3. Π§Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π· сахара.
4. ΠŸΡ€ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² соль Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ нСльзя.
5. Из-Π·Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сниТСния вСса ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ участки Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ обвисания ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
6. РСкомСндуСтся ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ составы для поддСрТания Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
7. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ зарядку, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сил ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: мСню

Π’ этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² питания, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ смоТСт Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящий ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для сСбя. Основная Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, объСмС питания ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… различиях Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: мСню Π½Π° 3 дня

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ длится всСго Ρ‚Ρ€ΠΈ дня. Но ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно стрСссовой для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π½Π°Π΄ΠΎ срочно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊ пляТному отпуску, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² качСствС очищСния для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. И Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц. Π₯отя Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° являСтся довольно щадящСй ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ способствуСт ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, рассчитанной Π½Π° 3 дня: соль ΠΈ сахар, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло. ПослСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ 6 часов Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Π΅Π΄Ρ‹ нСльзя Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. А ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ вСса 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дСнь 1:

  1. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 1: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅) ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π· сахара (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ).
  2. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 2: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  3. На ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ суп Π±Π΅Π· соли ΠΈ масСл.
  4. На ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко.
  5. На ΡƒΠΆΠΈΠ½: ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ с Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°.
  6. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дСнь 2:

  1. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 1: манная каша, приготовлСнная Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· сахара ΠΈ соли, Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
  2. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 2: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ сыра Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Тирности).
  3. На ΠΎΠ±Π΅Π΄: Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ капуста (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ) с мясом Π±Π΅Π· соли ΠΈ масла.
  4. Полдник: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ яблочко.
  5. На ΡƒΠΆΠΈΠ½: Ρ€Ρ‹Π±Π° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· сахара с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
  6. На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, мСню

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дСнь 3:

  1. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 1: яйцо ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ с Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°.
  2. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 2: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблочко.
  3. На ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ суп Π±Π΅Π· соли.
  4. На ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ яблоко.
  5. На ΡƒΠΆΠΈΠ½: чСрнослив с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· масла, Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
  6. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ слСдуСт постСпСнно, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ сладкоС, Π΅Π΄Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ – всС это Π½Π°Π΄ΠΎ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ закрСплСния Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ снова Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько нСдСль.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: мСню Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ

Π­Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ строгой, ΠΈ позволяСт Π·Π° сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ 7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Основной ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ сСмиднСвной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ строго ΠΏΠΎ часам (установитС сСбС Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΅Π΄Ρ‹). ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π΅Π΄Ρ‹ Π² дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 6. Но Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, хотя Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сСбС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

РазумССтся, послСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ 6 Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈ количСство ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° вСсь дСнь, ΠΈΡ… слСдуСт ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ свСТСС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ с ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 0% ΠΈΠ»ΠΈ 1%. Если ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Π°ΠΌ совсСм Π½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ³ΠΎΡ‚Ρƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² дСнь Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅ потрСбности, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС Π΅Π΄Ρ‹. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, выпивая стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

  1. Π”Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ: 400 Π³Ρ€ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅ картофСля ΠΈ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  2. Π”Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ: 200 Π³Ρ€ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСтаны (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15% Тирности) ΠΈ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  3. Π”Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ: 200 Π³Ρ€ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  4. Π”Π΅Π½ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ: 500 Π³Ρ€ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ (ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π· соли) ΠΈ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  5. Π”Π΅Π½ΡŒ пятый Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€: 1 ΠΊΠ³ яблок (Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ…)/500 Π³Ρ€ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ/300 Π³Ρ€ чСрнослива ΠΈ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  6. Π”Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ: 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  7. Π”Π΅Π½ΡŒ сСдьмой: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° являСтся стрСссовой для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ происходит быстр ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ постСпСнно ΠΈ остороТно, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² блиТайшиС Π΄Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послС 6 Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ сахар ΠΈ соль Π²ΠΎ врСмя приготовлСния блюд.

РазумССтся, Π½Π΅ стоит ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° достигнутых Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ…, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° вСсах Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, чСрСдуя Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π’ этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ долинской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: мСню Π½Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ

ΠŸΡ€ΠΈ соблюдСнии Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π·Π° 14+7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ для сСбя Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° яблоках, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π° для избСТания ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ стоит ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ комплСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ расписанными строго ΠΏΠΎ часам. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π΅Π΄Ρ‹ Π² дСнь – 6, установлСнныС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° часа. ПослСдний – Π² 18.00. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ понадобится настойка ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ Π² объСмС 50 ΠΌΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹ 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ мСню Π½Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΡΠ½ΡƒΡŽ настойку Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, для этого понадобятся: ΠΏΠΎ 1 столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ звСробоя, ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡƒΠ»Ρ‹ ΠΈ Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, Π·Π°Π»ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… 200 ΠΌΠ» горячСй кипячСной Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Когда этот травяной Ρ‡Π°ΠΉ настоится, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

  1. Π”Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ: 400 Π³Ρ€ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅ картофСля, 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  2. Π”Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ: 400 Π³Ρ€ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  3. Π”Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ: 400 Π³Ρ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  4. Π”Π΅Π½ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ: 400 Π³Ρ€ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· соли, 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  5. Π”Π΅Π½ΡŒ пятый: 400 Π³Ρ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
  6. Π”Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ: Π±Π΅Π· Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°).
  7. Π”Π΅Π½ΡŒ сСдьмой: 400 Π³Ρ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дСлаСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² сроком Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ нСдСлю, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова мСню повторятся. Π’ΠΎ врСмя нСдСльного ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, острых, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… блюд. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΊΠ³ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, Π½ΠΎ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вСдь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° нСдСля строгой ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ларисы Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: противопоказания

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ любой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° красивым Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… строгиС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ питания Π½Π΅ умСстны ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ катСгоричСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹: Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, заболСвания ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пузыря, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы Π² толстой кишкС, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмой, заболСвания сСрдСчно-сосудистой систСмы, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ хроничСскиС заболСвания.

Π’ любом случаС, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ лишнСй Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд вопросов ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π° Π½Π΅ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄.
Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ кормящим ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ катСгоричСски нСльзя.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, смотри Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π·Π°Π΄Π°Π»ΠΈ самыС странныС вопросы Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ:

Π•Ρ‰Π΅ рСдакция Π‘lutch cΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

CΠ°ΠΌΡ‹Π΅ интСрСсныС новости с 74 Каннского кинофСстиваля.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ сковородки.

ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ: ВОП-5 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСльзя Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ: скачки инсулина, высокий холСстСрин, каша Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½, Ρ€Π°ΠΊ Ρƒ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ²

Π’Ρ€ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудСния. ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 5-7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² нСдСлю. | ВсС ΠΎΠ±ΠΎ всСм!

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ каТдая ΠΈΠ· нас Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ сидСла Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. НС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, сколько Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊ свиданию ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π·ΠΈ сСбя Π² порядок, ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько ΠΊΠ³.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ список ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· популярных ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. На ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ 5-7 ΠΊΠ³ Π·Π° нСдСлю.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π­Ρ‚ΠΎ достаточно старая, ΠΎΡ‚ этого Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ популярная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. На Π½Π΅ΠΉ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ всС Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ российской эстрады Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 90-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ярым ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»Π° Лариса Π”ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° использовала вмСстС с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ. БСйчас Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚.

Π­Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ токсинов. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

МСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹:

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, грСчнСвая ΠΈΠ»ΠΈ овсяная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° 150Π³Ρ€, настоянная Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ (150Π³Ρ€ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°)
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ яблоко
ОбСд: 100Π³Ρ€ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ, стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, салат ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ для ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 2 ΠΊΠΈΠ²ΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°, 2 ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… яйца.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ — ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π½Π° 5 ΠΊΠ³ Π² нСдСлю.

ГрСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π’ΠΎΠΆΠ΅ достаточно популярная ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивная ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° составляСт грСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°.

ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, избавляСт ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ токсинов. И Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ эта Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° избавляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ лишнСй Тидкости.

Π•Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π· Π² мСсяц. На Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² нСдСлю.

МСню Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹:

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: грСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° 100Π³Ρ€ (Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅), запарСнная кипятком ΠΈ оставлСнная Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая Π±Π΅Π· сахара.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: яблоко
ОбСд:100 Π³Ρ€ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами, 100 Π³Ρ€ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая ΠΈΠ»ΠΈ стакан ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
Π£ΠΆΠΈΠ½: снова 100Π³Ρ€ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°. Π—Π°ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ стаканом Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая ΠΈΠ»ΠΈ стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.
На Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ соки (свСТСвыТатыС ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ…).

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ — ГрСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π·Π° нСдСлю

БСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π­Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° популярна срСди голливудских Π·Π²Π΅Π·Π΄. Π’ΠΎ врСмя этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ создаСтся Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π·Π° счСт этого ΠΈ происходит ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ обильноС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2-Ρ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, нСбольшими порциями, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ стакану. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π΅ успСла Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сСбя Π·Π°ΠΏΠΈΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ остатки. Π’ этом случаС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ.

МСню Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹:

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· масла, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… яиц. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° Π±Π΅Π· краситСлСй ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ 200Π³Ρ€
ОбСд: 100Π³Ρ€ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ говядины ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мяса Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ морской Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов (путасу, ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅). 100Π³Ρ€ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ салата Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ. Π—Π°ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: Π΄Π²Π° ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… яйца ΠΈ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°
Π£ΠΆΠΈΠ½: 200Π³Ρ€ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°
На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца. И Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚ Вас.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ — БСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π·Π° нСдСлю

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² питания, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ссли почувствовали сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

Если Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ, ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π°ΠΉΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π». Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Вас ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ всСго интСрСсного ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π–Π΅Π»Π°ΡŽ успСхов!

Какая рСкомСндуСмая суточная Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°?

Π’Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ просто врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ?

Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ люди просто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… лишь ΠΎΡ‚ случая ΠΊ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ вашСго Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вкуса, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ совСты ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° рСкомСндуСтся, Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ этот Π±Π»ΠΎΠ³.

Буточная Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ простым ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ.ΠŸΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ².

Как Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, содСрТащий ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Он содСрТит Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сильно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

НачинайтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° постСпСнно, выпивая Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ быстро почувствуСтС дСйствиС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Π²Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ вашС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° употрСблСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивными, ΠΏΠΎΠΊΠ° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ адаптируСтся.

ΠŸΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΎΡ‚ употрСблСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°:
  • спазмы / Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°Π½ΡŒΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°,
  • Π·Π°ΠΏΠΎΡ€,
  • Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ Тивота…

Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° употрСблСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°, послСдствия, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НС ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ссли эффСкт Π½Π΅ слишком Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ.Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ удаСтся ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ. Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π΅ для вас.

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

Когда Π²Π°ΠΌ удастся ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ эти эффСкты ΠΈ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ адаптируСтся ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. МоТно Π½Π΅ спСша Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π΄ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства. РСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200-300 ΠΌΠ» свСТСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь (1 стакан), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ (350 ΠΌΠ» / 1,5 стакана). БтСклянная Π±Π°Π½ΠΊΠ° с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ сбоку, которая ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° 300 ΠΌΠ» — 1 Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π’Ρ‹ скоро почувствуСтС прСимущСства употрСблСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3 мСсяца, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ эффСкт Π½Π° самочувствиС.

ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ 200-300 ΠΌΠ» свСТСмолочного ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь (1 стакан), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ (350 ΠΌΠ» / 1,5 стакана).

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°:
  • Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B
  • содСрТит Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту
  • содСрТит лСгкоусвояСмыС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
  • ΠΏΠΎΠ»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ
  • содСрТит Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΡ‚Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ±Π°Ρ†ΠΈΠ»Π»
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚
  • ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
  • ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ послС тяТСлых ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ²
  • Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°
  • ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ΅ΠΉ
  • ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ нСпСрСносимости Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹
  • сниТаСт Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ плотности костСй
  • ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Candida
  • ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ
  • ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠ°
МоТно Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°?

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Ссли Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты.Π­Ρ‚ΠΎ происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ мСньшС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², кислой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π’Π°ΠΌ всСгда слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° совСтом ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС дискомфорт. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свой собствСнный ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Π³ΠΎ. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ мСньшС ΠΈΠ»ΠΈ большС 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, это зависит ΠΎΡ‚ вас.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π²Ρ‹ большС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ нСприятных симптомов. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.Но ΡƒΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь!

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ Kefirko здСсь.

ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° здСсь.

А Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒ.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь, -1 ΠΊΠ³ (ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь)

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ 1 ΠΊΠ³ Π·Π° 1 дСнь.

БрСдняя днСвная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 600 Ккал.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ достаточно эффСктивСн, поэтому заслуТСнно ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ большой ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ….Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ способствуСт нСвысокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° (40 Ккал / 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ). Π—Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 1,5 ΠΊΠ³.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь?

1. Для устранСния послСдствий пСрССдания Π² ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, послС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

2. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, Π½Π΅ прибСгая ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ (Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ 1-2 Ρ€Π°Π·Π° Π² мСсяц).

3. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ любой Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ японской) с большим лишним вСсом (эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ).

ВрСбования ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° 1 дСнь

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​- ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ отдаСтся Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ послС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ — ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, соки.

Для провСдСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ понадобится 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ самый свСТий, Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ сроком хранСния, Π΄ΠΎ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2,5%, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ 0% ΠΈΠ»ΠΈ 1%.Помимо ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ нСсладкий кисломолочный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ — ряТСнку, Π°ΠΉΡ€Π°Π½, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, кумыс ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ доступный Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Тирности (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 Ккал / 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ), ΠΈ это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с диСтичСскими Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎ врСмя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°ΠΉ, простой ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ / ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки.

МСню ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 1 дСнь

Π’ чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прост — ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² 8.00 ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ стакан, Π² 11.00 Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ст. , А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² 14.00, 17.00, 20.00 ΠΈ Π² 23.00 Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… 5-6 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ) — Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ объСм ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π» 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ мСню Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь

БущСствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° количСством ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Π’ΠΎ всСх Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π» ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°ΠΉ, простой ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ.

ВсС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ эффСктивны ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большоС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ вкусов, поэтому ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² соотвСтствии с нашими прСдпочтСниями.

1.ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-яблочный Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — Π’Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 1 ΠΊΠ³ яблок. Π”Π½Π΅ΠΌ пьСм ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠΌ яблоки, плюс стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

2. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ — Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 1,5 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° 1%, 1 ст. ΠΌΠ΅Π΄Π°, 1 ст. ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ имбиря. Как ΠΈ Π² чистом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСси, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

3.ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с отрубями — Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 2 ст. ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ (ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ овсяных) ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСси ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ встряхивая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

4. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — Π’Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с минимальной ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° плюс стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

5. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΎΠΌ шиповника — Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ понадобится 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 2 ст. Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° плюс стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ стакан ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π° шиповника ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ полстакана ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ полстакана Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня содСрТит Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° выздоровлСния послС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ с Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² с сСрСдины Π·ΠΈΠΌΡ‹ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° вСсны.

6. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ягодами ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ — Π’Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°. ΠšΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ 4 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 часа. Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с 1 ст. Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ягоды ΠΈ 1 Ρ‡. ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

7. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΎΠΌ шиповника ΠΈ смСтаной Π’Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΏΠΎ 1 ст.смСтана, 2 ст. Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π° шиповника ΠΈ пьСм ΠΏΠΎ полстакана ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ восстановлСния послС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π·ΠΈΠΌΡ‹. По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ β€‹β€‹Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΎΠΌ шиповника этот Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрСносится, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ содСрТит Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

8. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 1 ΠΊΠ³ свСТих ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ². Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² (с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ соусом), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· полчаса послС ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ пьСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

9. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ (1 стакан) ΠΈ 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ готовят ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ приготовлСния ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ — Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ двумя стаканами кипятка ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² тСрмосС.НС солитС ΠΈ Π½Π΅ подслащивайтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π½Π° 4-5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. МоТно Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅ Π΄ΠΎ однородности ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ чая.

10. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь с соком — Π²Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 0,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° любого Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ стакан сока ΠΈ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.НапримСр, Π² 7.00 пьСм сок, Π² 10.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 13.00 — сок, Π² 16.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Ρ‚.Π΄. 3-Ρ… часовой ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с 2 Π΄ΠΎ 4 часов.

11. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-овсяный Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — Π’Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ быстрого приготовлСния. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠ· 2-Ρ… столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ. НС солитС ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ пьСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ любой Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-травяной Ρ‡Π°ΠΉ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ — Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π».

12. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с сухофруктами — понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 100 Π³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… сухофруктов (ΠΊΡƒΡ€Π°Π³Π°, изюм, яблоки, чСрнослив, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ). Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ сухофрукты Π½Π° 4 части ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4 часа с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ пьСм Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ мСню, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с шиповником, содСрТит Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² A, C ΠΈ B, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ калия ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ† Π·ΠΈΠΌΡ‹ — Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ вСсны — врСмя для этого Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°.

13. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ нСбольшой Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа съСдаСм ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. НапримСр, Π² 7.00 Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, Π² 10.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 13.00 — Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, Π² 16.00 — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Π΄Ρ€. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ остатки ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

14. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎ-Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 0,5 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, яблоки, пСрсики ΠΈ Π΄Ρ€.). ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа съСдаСм ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ пьСм Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

15. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 1 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, капуста). Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа ΠΌΡ‹ съСдаСм 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ (ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†), Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ салата (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ для Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ соусы) ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

16. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — трСбуСтся 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 0,5 ΠΊΠ³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, капуста) ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° (Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, яблоки, пСрсики). ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа ΠΌΡ‹ съСдаСм 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. НапримСр, Π² 7.00 салат ΠΈΠ· капусты + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 11.00 — яблоко + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 15.00 — ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π² 19.00 — пСрсик + ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

17. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с сыром ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, 70 Π³Ρ€. сыр, 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, капуста. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ салат ΠΈΠ· капусты, Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ сыр, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Π² 15.00 ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ Π² 19.00. Как ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ…, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ остатки ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

18. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1 дСнь с шоколадом — Π’Π°ΠΌ понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 50 Π³ любого шоколада (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ шоколадного Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ).ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа ΡΡŠΠ΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ шоколада ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ стакан (200 Π³) ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ пьСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

19. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 1 Π» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 3 срСдниС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΠΈΠ½Ρ‹. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ / ΠΎΠ±Π΅Π΄ / ΡƒΠΆΠΈΠ½ съСдаСм ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

20. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с яйцом — ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 2 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яйца.ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 часа Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ яйцо Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

21. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ — понадобится 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ 300 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅) любой Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ вкусной ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. НС солитС Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‰ΡƒΠΊΠ°, ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡŒ, судак, Π½Π°Π»ΠΈΠΌ, Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π»Π΅Ρ‰ ΠΈ Ρ…Π΅ΠΊ, путассу, трСска, ставрида, морской ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΡΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ нСльзя ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ:

1. ΠŸΡ€ΠΈ нСпСрСносимости Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Π² кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Вакая Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ встрСчаСтся довольно Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² этом случаС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π΅Π·Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π½Ρ‹Ρ… кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…;

2. Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности;

3. ΠΏΡ€ΠΈ высоких физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…;

4. ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании;

5. с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°;

6.ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ;

7. ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… заболСваниях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°;

8. ΠΏΡ€ΠΈ гастритС с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ;

9. с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ;

10. с сСрдСчной ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ;

11. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ пСрСнСсли ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости;

Π’ любом случаС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня

1. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ калорийности Π½Π° 24 часа ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.Π’Π΅. эта одноднСвная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

2. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° вСсь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ИдСалСн для провСдСния Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ постоянном сбалансированном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ свойствами, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, БАД способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы.

4. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для пСрСноса вСса, Π·Π°ΡΡ‚Ρ€ΡΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС, Π²ΠΎ врСмя Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

5. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° Π·Π° счСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

6. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях сСрдСчно-сосудистой систСмы, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ТСлчСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, гипСртоничСской Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ атСросклСроза.

7. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс практичСски Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ (Ссли ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ пСриодичСски 1 Ρ€Π°Π· Π² 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ).

НСдостатки ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 1 дСнь

1.ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь — это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ похудСния.

2. Π’ критичСскиС Π΄Π½ΠΈ эффСкт похудания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ.

3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ производится Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… странах Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, Π½ΠΎ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ с содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2,5%.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь

Π’ качСствС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° поддСрТания вСса Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… одноднСвная кСфирная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.Максимальная частота этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудСния — дСнь Π·Π° Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​- это Ρ‚Π°ΠΊ называСмая полосатая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сходной ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π² Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ энСргии Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Π΅: Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ исслСдованиС

ЦСль: Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ разногласия ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ потрСблСния ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ограничСния энСргии ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса.ΠœΡ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эффСкты сниТСния вСса ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° (пробиотичСский ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚) ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π² Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ энСргии Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Π΅.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹: Π‘Ρ‚ΠΎ сорок Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° соотвСтствиС критСриям участия Π² этом ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌ исслСдовании с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ. Из Π½ΠΈΡ… ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ подходящих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² возрастС 25-45 Π»Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΈ случайным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, для получСния Π°ΠΌΠ±ΡƒΠ»Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8 нСдСль.Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ потрСблСния энСргии, ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰ΡƒΡŽ 2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² дСнь, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ испытуСмыС Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для поддСрТания вСса, ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰ΡƒΡŽ 2 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь ( всСго 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь) ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ коммСрчСского ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° соотвСтствСнно. АнтропомСтричСскиС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ вСс, индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ) ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ (ОВ), ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹: ΠŸΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ восСмь ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»ΠΈ исслСдованиС.Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² популяции Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ (n = 75), ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 8 нСдСль Ρƒ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большСС сниТСниС вСса, ИМВ ΠΈ ОВ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° (всС p <0,01). Однако Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: Напиток с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ энСргии Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Π΅.Однако Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ дальнСйшиС исслСдования.

Когда ΠΈ сколько ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ±? Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для употрСблСния!

ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π°, такая ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ± ΠΈΠ»ΠΈ квашСная капуста, сама ΠΏΠΎ сСбС являСтся ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ, поэтому Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСдписанного ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для употрСблСния. Но ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ сами Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° нашСм ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

НСкоторыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ пробиотичСской ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ —

  1. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ? Π Π°Π½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ часового голодания Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, друТСствСнныС Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π½Π΅ смогут ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.ДруТСствСнныС Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ с высоким содСрТаниСм ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, поэтому этим бактСриям приходится ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ салаты Π² своС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ мСню Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°; ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​или Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, поэтому, поТалуйста, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ это Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
  2. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΅ΡΡ‚ΡŒ вмСстС с Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΈ послС Π΅Π΄Ρ‹. ΠœΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ кислоты Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ заняты расщСплСниСм потрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, поэтому ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΡ‚Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ слоТныС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.
  3. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном) для ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ содСрТит аминокислоту Β« Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½ Β», СстСствСнный ΠΈΠ½Π΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ сна ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ сСротонина, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ успокаиваСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, способствуя качСствСнному сну ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с высоким содСрТаниСм ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ( Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: салат ΠΈΠ· сырого Π»ΡƒΠΊΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ, сырой чСснок (1-2 Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Π² дСнь), спарТу, Π½Π΅Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ сырой Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ слой ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ , савойская капуста, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Π½ΡƒΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹, Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΈ ΡΡ‡ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ΠΈ Ρ‚. Π΄.) Π² свой ΠΏΠ»Π°Π½ питания, употрСбляя ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ±, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ.

Бколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ чая Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°?

  1. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ кСфирная Π²ΠΎΠ΄Π°

    Взрослым рСкомСндуСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с 1/2 стакана (100 ΠΌΠ») ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ с ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ бактСриями ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ. НСмногиС люди, Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ, ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктах , Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ судороги, поэтому рСкомСндуСтся Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.ΠœΡ‹ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ лСкарств ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов.
    ПозТС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ (200-300 ΠΌΠ») Π² дСнь, Ссли чувствуСтС сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.
    — Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с 2-4 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π² нСдСлю ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ 100 ΠΌΠ» Π² дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌ станСт ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. ДСтям Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго подходят ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· кокосовой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

  2. Π§Π°ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ±

    Π§Π°ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ± — пробиотичСский Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ дСтоксификатор, рСкомСндуСтся Π² основном для взрослых, Π° Π½Π΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшС 12 Π»Π΅Ρ‚.МоТно Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с 50 ΠΌΠ» Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 100–200 ΠΌΠ» послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

  3. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с кокосовой Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ —

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ (ΠΎΡ‚ 2 Π»Π΅Ρ‚) ΠΈ взрослых (всСх возрастов).

    Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ — РСкомСндуСтся Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈΠ· кокосовой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ с 2-3 столовыми Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… 3-4 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° пробиотичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 50-100 ΠΌΠ» Π² зависимости ΠΎΡ‚ ТСлания Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.ДСтям ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ прямого охлаТдСния с кокосовой Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ вкусу ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Limca.
    Для взрослых — ВзрослыС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с 50 ΠΌΠ» Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… 3-4 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 100-200 ΠΌΠ» Π² дСнь. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ прСкрасный вкус, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° подаСтся ΠΈΠ· Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°.

Для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… (собак) Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:

Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌ понравится. НачнитС ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½ΡƒΡ‚Ρ€Ρƒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ этому Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ 1-3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собакС излишки ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΡ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π΅ΠΉ Π±Ρ‹ это ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны, давая Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… этапах, ваша собачка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ ΠΊ этому.

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы —

  1. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ± Π½Π° пустой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ?
    ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ± сам ΠΏΠΎ сСбС являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ питания ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, поэтому ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² любоС врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ‚. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это пробиотичСский Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ с большим количСством Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ, поэтому ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ послС Π΅Π΄Ρ‹ (послС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ с ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ), которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ появившиСся ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ прСбиотичСской ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.
  2. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ курс ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ?
    ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ± — это Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π° Π½Π΅ лСкарство ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, поэтому Π½Π΅Ρ‚ курса ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°. Колонии Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму, Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ с нашими кислотными Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² толстой кишкС, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… проходят Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стул. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² всСгда являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ нашСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ всСгда ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚.
  3. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ?
    ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΅ΡΡ‚ΡŒ вмСстС с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ высоком ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ кислоты ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π° основС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ потрСбляСм. И это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ идСя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ вмСстС с Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. PubMed ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» исслСдованиС ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ, поТалуйста, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ этого исслСдования.
  4. МоТно Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ вмСстС с Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ?
    Антибиотики ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΡ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, поэтому рСкомСндуСтся снова Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ систСму ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌΠ°. Но Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ употрСблСния ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, с вашим Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Как ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ кисловатый, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сливочный, с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ схватываСтся, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΎΠ½ выглядит слизистым ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ.

  1. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² простой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, просто Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ морской соли / Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ гималайской соли ΠΏΠΎ вкусу.Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π±Ρ‹Π» ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρ‚Π°, Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ нСбольшим количСством Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. (Π‘ΠΌ. ДСмонстрационноС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅)
  2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Ρ…Ρ‚Ρƒ! Π Π°Π·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, посолитС, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ соком ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ.
  3. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ слишком кислый? Если ваш ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ становится слишком Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΊΠΈΠΌ для вас, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ сливок, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ понравится вкус.
  4. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² смузи! Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² качСствС основы для смузи ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ягодами ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.
  5. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ салаты ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ мятныС Ρ‡Π°Ρ‚Π½ΠΈ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π² качСствС основы вмСсто Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°.
  6. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π² качСствС основы ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ваниль, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚. Π”.
  7. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сладкий ласси с ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ подсластитСлСм, дСтям это понравится. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ прСкрасный вкус.
  8. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² качСствС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ прСкрасный вкус с острым Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Как ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· кокосовой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹?

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π° кокосовой Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ водяной ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ вкус Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с эффСктом шипСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ (Π±Π΅Π· сахара), ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

  1. МоТно ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² простом Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½Π° вкус ΠΊΠ°ΠΊ простая Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ прСкрасный вкус, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° подаСтся ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.
  2. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вкус ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мяты.
  3. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ (апСльсин, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°, Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ ΠΈ Ρ‚. Π”.) И ягодами, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… 24 часов ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ пробиотичСскими свойствами ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ вкусом.Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ пикантности, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ кусочки ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρ‹.
7 Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² вкуса ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° с кокосовой Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ) ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π”ΠΈΡˆΠΈ — (ДСтям это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ понравится)

Ароматизатор Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ —

Π—Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ кокосовых Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ (DIY)

12 Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎ прСимущСствах ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ кисломолочный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.НСкоторыС ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса, ΡΠΈΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ прСвосходноС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Β«Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ пользой ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ», Π½ΠΎ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ польза ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй.


Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅


ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ всС, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ лишнСго вСса, сдСлайтС ставку Π½Π° Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ расскаТитС ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… исслСдований пробиотичСских Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом кисломолочном Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅.

β˜οΈΠ‘ΠžΠ’Π•Π’ ☝️ ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ тСст Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ Atlas, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ ваши Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это кисломолочный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ подслащСнной Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΠΈΡΠ»Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… являСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ сахар Π² качСствС Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя броТСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ углСкислого Π³Π°Π·Π° ΠΈ алкоголя (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… нСдостаточно для опьянСния).

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· козьСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
Π’ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π° кокосовой Π²ΠΎΠ΄Π΅

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ?

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это кисломолочный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ пользой для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ Π² Π³ΠΎΡ€Π°Ρ… Кавказа, Π³Π΄Π΅ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… стСнах Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ² висСли кисломолочныС издСлия Π² ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ· козьСй ΡˆΠΊΡƒΡ€Ρ‹.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· кокосовой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ — популярный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ маслянистый, ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π» популярСн Π² Восточной Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Азии, Π³Π΄Π΅ люди Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя считали Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ практичСски ΠΈΠ· любого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°: Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· козьСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· козьСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, являСтся популярным Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для людСй, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² супСрмаркСтС.

Π›Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ польский ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² любом восточноСвропСйском ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· козьСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-поставщиков Π² вашСм Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ странС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ доставки Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя транспортировки.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

Π’ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ людям с Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, вСганство ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ. Однако Π·Π΅Ρ€Π½Π° водяного ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ, поэтому Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. К популярным Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° относятся ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· кокосовой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сахара.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ просто ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ экономичный способ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ) ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Они Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ капусты ΠΈ содСрТат особыС ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для приготовлСния этого пробиотичСского Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

Козий ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ людям, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΡƒ.

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ (Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй хранят ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ столС). Когда ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ, просто ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² свСТСС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ домашний ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ органичСскиС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² органичСскоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² основном ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ, поэтому Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ органичСскиС Тидкости, Ρ‡Π΅ΠΌ органичСскиС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΈ стоит Π»ΠΈ ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ?

Π—Π΅Ρ€Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° производятся бактСриями, производящими ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. Они Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 0,3 см Π΄ΠΎ 3,5 см Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​как Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат молочнокислыС Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΠΊΡΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ кислоту, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для производства Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° с ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅.

Π₯отя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π² свои смузи, Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π° Ссли ΠΈΡ… слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡ… просто Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² мусорноС Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ для компоста.

Польза ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ряд ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… прСимущСств для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ исслСдований ΠΎ пользС водяного ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставляСт собой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ фСрмСнтируСтся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ.

Польза ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для пищСварСния, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ части вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, сСрдцС ΠΈ воспалСния.Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π΅ всСгда проявляСтся сразу, ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ стакана ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ссли люди ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ рСгулярно (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2–4 нСдСль). Однако ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-заявлСния ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. НапримСр, Π½Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ вопроса, Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅Ρ‚? Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

МногиС исслСдования ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сосрСдоточСны Π½Π° крысах ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ°Ρ…, дСмонстрируя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.Однако всСгда Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρƒ людСй, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π³Ρ€Ρ‹Π·ΡƒΠ½Ρ‹:

  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ пищСварСния ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°
  • ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для людСй с Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹
  • сниТСниС уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²
  • Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° полости Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° кариСса
  • Π‘ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с воспалСниСм Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ лСчСния Helico pylori

Π­Ρ‚ΠΈ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риски Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, согласно ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Atlasbiomed, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π½Π° тСстировании Π”ΠΠš ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Если ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ пастСризован, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пробиотичСских Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, фСрмСнтация сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ питания Π·Π° счСт Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° вСщСств.

ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

МногиС люди Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вопросом ΠΎ калорийности ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Ρ‚ строгого ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ броТСния ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ².Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ фСрмСнтация ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ уксусной кислоты (основы уксуса), Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ кислым ΠΈ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ просто нСвкусным.

Π—Π΅Ρ€Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° выглядят ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ цвСтная капуста

Если Π²Ρ‹ потрСбляСтС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ этикСтку Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅. Однако, Ссли Π²Ρ‹ сдСлаСтС свой домашний ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· прСсной Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ кислый, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ содСрТат большС сахара.

Бколько ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для похудСния

НС сущСствуСт установлСнного количСства ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для похудСния, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ссылка для похудСния Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ — это Π² основном ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΌΠΈΡ„, созданный для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ для похудСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ сбалансированной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с большим количСством ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния для питания вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Как ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€

Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ прост: ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² свой распорядок дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

Π“Π΄Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

НСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, повлияСт Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ свойства Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Однако стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² достиТСнии ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ употрСблСния ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹) ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ часа Π΄ΠΎ сна.Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ бактСриям Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСй тяТСлой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ этому, исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8–12 часов Π² дСнь являСтся ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Π½Π΅ 16 часов выпаса.

ПослСднСС слово ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ исслСдований сосрСдоточСно Π½Π° пользС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пробиотичСский Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ряд Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… аспСктов Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ полости Ρ€Ρ‚Π° Π΄ΠΎ уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ сущСствуСт мноТСство ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… нСобоснованны, Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ усилий. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ваши ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ станСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ!

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ (пошаговоС руководство)

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ приготовлСния домашнСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° — Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ скоро станСт ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° вашСй ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅!

ПослС Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ успСха с Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π° (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых популярных Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅!) Π― задумался ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ вкусныС Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°.И Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня я пСрСстала ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свои самыС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Ρƒ страстного домашнСго ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нСсколько нСдСль я ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π», знакомясь со своим Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Наши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ страха. Когда я Π½Π΅ боялся Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, я боялся Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Но Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ я Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ (ΠΈ, кстати, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вкусных ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°!).

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, послС Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ сотСн ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, я Ρ€Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ сСкрСтами нСвСроятно вкусного ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ домашнСго ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкам Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ посту, ΠΈΠ»ΠΈ пролистайтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠΈΡ€ домашнСго ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°!

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

Для Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это густой кисломолочный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ. По вкусу Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ простой грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ — кисловатый ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² большСй стСпСни, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ содСрТится мноТСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²!

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Π°ΠΌ интСрСсСн ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ вСсСлый Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€! Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π°ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ прСдприятиС, Π²Π°ΠΌ понадобится Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½. Β«Π—Π΅Ρ€Π½Π°Β» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ всСго этого процСсса, ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат всС Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ ΠΈ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для прСвращСния ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π² ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. (Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½, Π½Π΅ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ — это Π½Π΅ настоящиС Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π° скорСС Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ячСистыС структуры).

Они ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ SCOBY для Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½ΠΎΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ выглядят ΠΊΠ°ΠΊ цвСтная капуста! Но, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°? Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅. НСдавно я ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» свои Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Alles Voor Kefir (голландский), Π½ΠΎ наши Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΈΠ· БША ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π° Amazon.

Когда Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ придСтся ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… снова. Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ расти ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ для приготовлСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

ЕдинствСнным ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² этом Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π΅, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½, являСтся ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ! Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пастСризованноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° сыроС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько нСдСль послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ срСдС.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся уровня ΠΆΠΈΡ€Π°, Π·Π΅Ρ€Π½Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, хотя со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с мСньшим содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°.

И Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, хотя Π²Ρ‹, , ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ козьС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, хотя Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ использования Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° для приготовлСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

РасходныС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ для приготовлСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

Π₯отя ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ нСслоТно ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования, Π²Π°ΠΌ понадобится нСсколько ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… принадлСТностСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ

  1. ΠžΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΊΠ° : Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ очиститС всС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹Π»Π° (ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ использования Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹Π»Π°). Π― Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, стСклянных ΠΊΡƒΠ²ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ…, Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΠ±ΠΎ всСм!
  2. Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ : Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 1 ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΈ 4 стакана Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π² большой стСклянный ΠΊΡƒΠ²ΡˆΠΈΠ½. НакройтС ΠΊΡƒΠ²ΡˆΠΈΠ½ нСсколькими слоями Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Π΅Ρ† ΠΈΠ»ΠΈ нСсколькими Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ для ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ насСкомыС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ.
  3. Π€Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ : ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мСсто (ΠΎΡ‚ 65 Π΄ΠΎ 85 Β° F / ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ 29 Β° C) ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 24 часа.Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ загустССт ΠΈ ΠΏΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Если ваш ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ прСвратился Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ сыворотку, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! Π­Ρ‚ΠΎ просто Π·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·.
  4. Π¨Ρ‚Π°ΠΌΠΌ : помСститС ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ нСмСталличСский Π΄ΡƒΡ€ΡˆΠ»Π°Π³ с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ячСйками (пластиковый Π΄ΡƒΡ€ΡˆΠ»Π°Π³ здСсь ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚). Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ€ΡˆΠ»Π°Π³, помСшивая пластиковой ΠΈΠ»ΠΈ дСрСвянной Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΠ² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€.Π—Π΅Ρ€Π½Π° останутся.
  5. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΡŽ : ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° Π² Π½Π΅Π΅. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 4 стакана свСТСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ процСсс Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ!
  6. Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСТСго ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° : ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, собранный Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ мискС, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π³Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ. Π₯Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 нСдСль.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ FAQ

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ?

Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° свСТСС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ описано, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ замСдляСт процСсс броТСния, поэтому Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ расслаиваСтся слоями).

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° образовался ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ водянистый слой Π½Π° Π΄Π½Π΅?

Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ! Когда ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ расслаиваСтся, это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ «съСл» всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ это, Π»ΠΈΠ±ΠΎ сократив врСмя броТСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 18 часов вмСсто 24), Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π°Π² Π΅ΠΌΡƒ большС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, поэтому Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли Π²Π°ΠΌ понадобится нСсколько ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ваш ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС нСмСталличСскоС?

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ странС чудСс — ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Ρƒ. По возмоТности ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° с ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠΌ (ΠΈ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π² мСталличСской посудС).

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ?

Как ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ.ЀСрмСнтация Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ расщСпляСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Π° это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ усваиваСтся, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, для людСй с Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ водяной ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. НСльзя ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° для приготовлСния водяного ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

МоТно Π»ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€?

Π”Π°! Π’ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ), шоколад (1 ст.Π». ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°), ваниль (Ρ‡.Π». экстракта Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ) ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ (1 Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· косточСк).

Бпособы употрСблСния ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρƒ вас, скорСС всСго, окаТСтся большС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ! Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… способов использования ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

  • Π‘Π°ΠΌ ΠΏΠΎ сСбС : Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вмСсто ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² мискС с Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ).
  • Π‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ : Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ вмСсто ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ пробиотичСский ΠΏΡƒΠ½Ρˆ Π² смузи.
  • Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ° для салата : Π― люблю ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ для приготовлСния ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ для Ρ€Π°Π½Ρ‡ΠΎ!
  • ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ : Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ насыщСнный, ΠΈΠ· ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° получаСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅! Он ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ вкус Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°.
  • Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° : ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ…Ρ‚Ρ‹, поэтому Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Ρƒ!

НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ наши ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΈΠΌΡ‡ΠΈ, грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Ρ‚Π΅ΠΏΠ°Ρ‡Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ±!

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ домашний ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°: 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚

ВсСго: 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 162 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ простыС основы приготовлСния домашнСго ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ скоро станСт ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° вашСй ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅!

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

  • ΠŸΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ , смСшав со свСТими Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ (Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ), шоколадом (1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°), ванилью (extract Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ экстракта Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ) ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (1 Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· косточки).
  • Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°? Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅. Π― ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» свой Ρƒ Alles Voor Kefir (голландский), Π½ΠΎ наши Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΈΠ· БША ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π° Amazon.

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ: 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° (зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 162 ΠΊΠΊΠ°Π» (8%) Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 15 Π³ (5%) Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 8 Π³ (16%) Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 8 Π³ (12%) НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 5 Π³ (31%) Π₯олСстСрин: 30 ΠΌΠ³ (10%) Натрий: 125 ΠΌΠ³ (5%) Калий: 0 ΠΌΠ³ ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: 3 Π³ (13%) Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€: 12 Π³ (13%) Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A: 0 ΠœΠ• Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C: 0 ΠΌΠ³ ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ: 220 ΠΌΠ³ (22%) Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 0 ΠΌΠ³

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ @liveeatlearn Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях! ОбоТаю ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ сдСлал!

Kefir Life — ΠœΠžΠ’Π˜Π’ΠΠ¦Π˜Π― 2018 — ΠŸΠžΠ’Π•Π Π― ВЕБА И НЕ Π’ΠžΠ›Π¬ΠšΠž: ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚…

Моя Ρ‚Π°ΠΊ называСмая кСтоадаптированная Kefir Life

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! Π― ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ ΠΎΡ‚ вас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ похудания. Π― Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… всСго Π² Π΄Π²ΡƒΡ… прСдлоТСниях. И всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ застаСтС мСня Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ„Π΅, я всСгда Ρ€Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своим ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ я понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ это ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· вас Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ… Krispy Kremes ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ: Β«Π― Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ Тизнь для сСбя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π±Ρ‹ эта Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ [Π±Π΅Π· Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠΎΠΏΠ°], Ρ‚ΠΎ я, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ возьми, смогу, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° усилия Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ!

Π‘Π£Π”Π˜Π›Π¬ΠΠ˜Πš
Мой Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ для пробуТдСния Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ историСй похудания ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.Π― Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½ Ρ‚Π΅Π±Π΅, Π”ΠΆΠΈΠ½ΠΎ ΠŸΡ€Π΅ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ, Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π» ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ я нуТдался, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСсти мСня ΠΊ этому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Он Π±Ρ‹Π» ΠΌΠΎΠΈΠΌ приятСлСм ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π΅ с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ [ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄], ΠΈ ΠΌΡ‹ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ связаны ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π΄Ρ‹. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ, Π² своС врСмя ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Β«ΠšΠΈΠ»Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Сшь всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моТСшь». Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для мСня Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ потСрял 60 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄, Π±Ρ‹Π»ΠΎ просто Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π― Ρ‚Π°ΠΊ гордился ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли этот Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ?
МоС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² фитнСс Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² ноябрС 2012 Π³ΠΎΠ΄Π°.ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я сдСлал, — это сдал Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΌΠΎΠΈ FBS, Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹, холСстСрин ΠΈ Ρ‚. Π”. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. ВсС ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ смСщСно Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, Ссли Π½Π΅ Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ. Для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ с лишним вСсом 50 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² я считал сСбя счастливчиком, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρƒ мСня Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈ высокого кровяного давлСния, Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, это ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π›ΠŸΠ’ΠŸ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ составлял 27, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ составляСт 65 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.
Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я записался Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ 20 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΌΠ½Π΅ казалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для мСня.Π₯отя я Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько мСсяцСв, я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ поранился. Π― ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ» ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² Ρ…ΠΈΠΏ-Ρ…ΠΎΠΏ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΌΠ΅. Однако я просто упорствовал ΠΈ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π΄ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прогрСсс. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли я занимался спортом, я Π½Π΅ придСрТивался строгой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСгда Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС. ВскорС послС этого я Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ вСс остался постоянным, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли я практичСски ΠΆΠΈΠ» Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

SUPER WAKEUP CALL
ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΎΠ΄Π΅Π² Ρ‚Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π Π°ΠΌΠΎΠ½ Π‘ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ, хотя ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» счастлив, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† встрСтил мою ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΎΠ½ бСспокоился, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, казалось, стал большС.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡΡŒ; Π― Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π£Π—Π˜ Ρƒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€Π°-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ ΠΠ»ΡŒΠ²Π°Ρ€Π΅Ρ-Абусо. Π•ΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ машиной, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ прикосновСниС ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈ Π΅Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π·Π΄Ρ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ горячСго ΠΈΠ»ΠΈ слизистого. МСня встрСвоТило потрясСнноС Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°. Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ» ΠΌΠΎΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ΅ опасСния. БПКЯ [синдром поликистозных яичников], ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π» 10 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, вСрнулся, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠΈΠΎΠΌΠ° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 10 см ΠΈ нСсколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… кист, разбросанных ΠΏΠΎ всСм ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ областям.Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ доброкачСствСнно, Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС.
Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π£ мСня Π±Ρ‹Π»ΠΎ это Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли я ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ снова, Ρƒ мСня Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ этих Π²Π·ΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… кист. Однако это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΈ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Ρ€Π°ΠΊΠ° Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ. Π― понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это принСсло ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ обСспСчило ΠΌΠ½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎ-настоящСму Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. ЀизичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСдостаточно. МнС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π° всю Тизнь.

Π’ΠžΠ‘Π‘Π’ΠΠΠžΠ’Π›Π•ΠΠ˜Π• И ΠžΠ’ΠšΠ Π«Π’Π˜Π•
Π― потСрялся Π½Π° нСсколько нСдСль, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. И послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я пСрСстал ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, бСспокоясь ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСго этого ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ-Π±Ρ‹-Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ события, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ мСня Π½Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ просто ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постоянныС завСрСния ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Атлантику Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ собираСмся Π²ΠΎ всСм Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ чудСсным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ успокоили мСня.Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΠ° рядом со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ всСгда Π±Ρ‹Π» рядом со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я нуТдался Π² Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ³.
Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π°Π½Π³Π΅Π» ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ АтС Π­ΠΌΠΈ, наша бариста Π² спортзалС, которая Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ самый вкусный Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†ΠΎΠΌ, посовСтовал ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ Π΅ΠΉ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — это пробиотичСский Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· сырого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌΠΈ. Он Π² 10 Ρ€Π°Π· ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ мноТСством ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств. Π”ΠΎ этого я врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π½ΠΎ я ΠΏΠΈΠ» Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ссли Π±Ρ‹ я использовала ΠΈΡ… Π² качСствС Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ срСдства.
Π’ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π›ΠΈΠ½Π½ Π‘Ρƒ, которая ΠΊ настоящСму Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ стала ΠΌΠΎΠΈΠΌ наставником, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Она ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ Π² нашСм Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΈ Ρƒ мСня всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ чувство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Ρ‹Π» с Π½Π΅ΠΉ. Она ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ β€‹β€‹ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ атмосфСру, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° с Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ оптимистичными, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€. Она ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ с ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Она подняла идСю Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ с ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Β«Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ изящСства».

THE GRACE DIET
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Grace — это Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ цСлостная ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠΎ своСму ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.Π’ΠΊΡ€Π°Ρ‚Ρ†Π΅, кСтогСнная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° — это Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², достаточным количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², которая заставляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π° Π½Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π›ΠΈΡˆΠ°Ρ сСбя ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ сахаров, Π²Ρ‹ заставляСтС свою ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² качСствС Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°. Π’ этом процСссС ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² вашСй ΠΌΠΎΡ‡Π΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ эффСктивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, трСбуСтся Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ бСскомпромиссной Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара.ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ Π½Π° 13-ΠΉ дСнь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ваши усилия бСсполСзными.
Помимо ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ½Π° попросила мСня ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° [Π±Π΅Π· вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ] Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сдСлано для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вывСсти токсины ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ систСмы ΠΈ, надСюсь, Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ΅ состояниС. Как ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° 10 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρƒ мСня Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ киста яичника, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ пСрСнСсти ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρƒ мСня Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. Π― просто пСрСстал ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ с ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сахаром.
ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ казались ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π›ΠΈΠ½Π½ ΠΈ Π­Ρ€ΠΈΠΊ [Π΅Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°] развСяли ΠΌΠΎΠΈ опасСния, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ объяснив, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ.Они Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ [проститС Π·Π° ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€]. Они сказали ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ людСй, ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΡ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ называСтся Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π―Ρ€ΠΈΡˆΠ°-ГСрксаймСра — Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° эндотоксины, высвобоТдаСмыС Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π³ΠΈΠ±Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ рассвСтом всСгда Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π΅ всСго?Β» Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ это. Π’Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ смоТСтС ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. Π›ΠΈΠ½Π½ сказала ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сонливости ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π·ΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.
Π—Π° эти 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ дСтоксикации ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:
β€’ Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь.
β€’ Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ»Π°Π»ΠΎ для питания. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мясо Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· говядины травяного ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°. Π―Π³Π½Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Коза Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π² порядкС.
β€’ Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ салаты ΠΈ зСлСнь, Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ органичСским ΠΈ Π½Π΅ содСрТащим Π“ΠœΠž ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ.
β€’ Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ масло для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ с рапсового масла Π½Π° Π»Π°ΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло.
β€’ Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, с Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΠ΅ΠΉ.НСт для мСня Π±Π΅Π·Ρ‡Π΅ΡˆΡƒΠΉΠ½ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, большоС спасибо!
β€’ Много Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, 2-3 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π² дСнь.
β€’ 3-4 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ EVCO [кокосовоС масло ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°]
Π’ это врСмя я Ρ‚Π°ΠΊ слонялся ΠΏΠΎ Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ просто Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π― ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ писала, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π΄ΠΈΠ»Π°, Π½ΠΎ это Π±Ρ‹Π» Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† избавляюсь ΠΎΡ‚ токсинов. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° тяга ΠΊ сырой горячСй сковородС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ‘ срСдство ΠΎΡ‚ KFC Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π° Ρƒ мСня ΡΠ»ΡŽΠ½ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ павловской собаки, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ просто ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°.Π‘Ρ‹Π»ΠΎ слоТно Π½Π° любом этапС, ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сломаюсь, Π½ΠΎ просто ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° Π±Π΅Π³Π΅ с Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π·Π° Ρ€Π°Π·, ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ дня 14, ΠΈ я Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ измСнСния.
Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½ поднялся Π½Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ. БпСциалисты Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ это Β«ΠΏΠΎΠΌΡƒΡ‚Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сознания». Π’Ρ‹ испытываСтС это, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ всС Π΅Ρ‰Π΅ приспосабливаСтся ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π΅Π³ΠΎ систСмС Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Но ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ваш ΡƒΠΌ становится яснСС ΠΈ острСС; это ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² HD.Π― Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ словами; Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ это Π½Π° сСбС.

ΠŸΠžΠ›Π£Π§Π•ΠΠ˜Π• НАГРАД

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ всСго этого Π°Π΄Π° заставят мСня сильно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ? МнС ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всСго 3 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽ костный ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈΠ· Π±ΡƒΠ»Π°Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я обратился ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ снова сдал ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ послС 14-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° дСтоксикации. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, с 99 ΠΌΠΎΠΉ FBS [ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ] снизился Π΄ΠΎ 68.7, Π° ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ Π±Ρ‹Π» сниТСн Π΄ΠΎ 91 с 191. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя я Π΅Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π±ΡƒΠ»Π°Π»ΠΎ ΠšΠΠ–Π”Π«Π™ ДЕНЬ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊ [ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΎΡŽΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ] воскликнул: Β«Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ суд Π΄ΠΈΠ°ΠΉ Π½Π³Π° Π°Π½Π³ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΠΏΠ°-высокий кровяный ΠΊΠ°ΠΉ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π½ΠΈ Π°ΠΊΠΎΠ½Π³ ΠΈΠ³-Π°Π³Π°Π², Π°Π΄Π»Π°Π² Π°Π΄Π»ΠΎΡƒ Π³Π°ΠΊΠ°ΠΎΠ½ ΡƒΠ³ Π±ΡƒΠ»Π°Π»ΠΎ, Π½ΠΈ-Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ. Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΠΈΠ½ΡƒΠ½ ия холСстСрин Β». [Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡŽ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя Π΄Π²ΠΎΡŽΡ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ сСстра всСгда Сст Π±ΡƒΠ»Π°Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π½ΠΎ Π΅Π΅ холСстСрин Π΄Π°ΠΆΠ΅ снизился.]
Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ уТасноС Π£Π—Π˜. Π― ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΠ» свой Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ счастливым, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли моя ΠΌΠΈΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ счастливым, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ останСтся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 10 см. По ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π½Π΅ росла. Π­Ρ‚ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Но ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ, моя ΠΌΠΈΠΎΠΌΠ° сТалась ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 8 см. всСго Π·Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π― Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊ счастлив ΠΈ испытал ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ сахара станСт Π½Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, долгосрочными ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π”Π°, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ.
Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, я просто ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ придСрТивался этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² качСствС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ прСдостороТности, Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ творчСски ΠΈ Π°ΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π·Π° Ρ€Π°Π·. И ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3-4 мСсяца люди Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, сколько я ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π°. ПадСниС Ρ‡Π°ΡˆΠΈ вСсов Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ моя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ носил 8 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ !!! Моя Π‘ΠΈΡ‚Π²Π° Π·Π° Π’Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π°. МнС Π΅Ρ‰Π΅ прСдстоит ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ чист, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ прямой ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°.
Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я стал Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅, это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ бизнСсом. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» свой бизнСс Health Nutz, продавая ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡΡˆΠΈΠΉ арахис, ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡΡˆΠ΅Π΅ арахисовоС масло ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡΡˆΠ΅Π΅ арахисовоС масло со вкусом спСкулоса. Π’ 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ всС выглядит для нас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΈ я ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ станСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ.

Π― заявляю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ я достигну своСго идСального вСса 45-50 ΠΊΠ³.

Π― заявляю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя ΠΌΠΈΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ исчСзнСт вмСстС с ΠΌΠΎΠΈΠΌ БПКЯ.

Π― заявляю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π±ΡƒΠ΄Ρƒ с Π Π΅Π½Π΅ Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Π― заявляю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π»ΡŽ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠœΠΈΡ€Π΅ΠΉΡ [ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ†Ρ‹, ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π² порядкС] Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π― Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽ всС это, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ.

Consummatum est. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ.

Π― Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽ этот Π³ΠΎΠ΄ с Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π° всС благословСния, Π΄Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ. НС Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° особСнно Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°Π»ΠΈ. Π― Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π˜ΠΎΠ»Π°Π½Π΄Ρ‹, я смог ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ.Π― Ρ€Π°Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ, моя болСзнь Π΄Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ физичСски заставило мСня ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ² Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’ самом Π΄Π΅Π»Π΅, наши мысли ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ сами сСбя Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ.
Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡΡΡŒ с 2013 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡΡŒ с ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, сахаром ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° «сладкая» ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½. Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ выТивания ΠΈ наноситС ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. НСкоторыС люди Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ сСбя Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ сахар.ΠœΡ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ, ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π½Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *