Самая лучшая монодиета для похудения отзывы: Диеты | Отзывы покупателей

Содержание

Лучшая диета для похудения: правда, мнения, отзывы врачей

Правило 1. Действительно и несомненно: лучшей диеты для похудения не существует, кто бы что ни говорил

Необязательно пристально следить за событиями в мире похудения, чтобы понять: в нем постоянно появляются новые фавориты. То все повально «худеют на Дюкане», то галлонами пьют зеленый кофе, то наотрез отказываются от глютена.

Каждая новая диетическая мода провозглашается результатом «того самого последнего и истинного открытия», которое приведет человечество к эре стройности. Однако очевидно, что мы все еще топчемся в начале пути.

Американские врачи провели исследование, в котором приняли участие более 300 женщин с пестрой похудательной историей: они испытывали на себе большинство популярных диет, в числе которых низкоуглеводные, низкожировые, белковые. Результат удивил: выяснилось, что за два месяца на любой из диет можно похудеть на 2-4 кг. Если вы настроены решительно и готовы ограничивать себя в питании по правилам какой-то системы не менее полугода, вам понравится эффект белковой низкоуглеводной диеты — средний «отвес» на ней за шесть месяцев составит около 6 кг.

Однако самое неожиданное заключается в том, что во втором полугодии следования любой из распространенных диет, худеющие снова немного, но поправляются, и эффект диет разных типов выравнивается.

Проще говоря, неважно, какой план похудения вы выбрали, мясной или овощной, результат следования ему в течение года будет примерно одинаковым. То есть лучшей диеты для похудения не существует.

По мнению исследователей, их работа важна для понимания того, что диету нужно подбирать индивидуально, и подход из разряда «один размер подходит всем» тут не срабатывает. Лучшую диету нельзя просто купить в виде книжки — ну или следует быть готовой к тому, что расхваливаемый на разные голоса план питания не принесет никакой пользы лично вам.

Правило 2. Чтобы худеть, надо есть, ничего не поделаешь

Доктор Арья Шарма, директор Канадского сообщества по вопросам ожирения, при выборе лучшей диеты для похудения предлагает ориентироваться следующим простым способом.

«Первое, что вам нужно сделать, чтобы похудеть — это регулярно питаться, — говорит доктор. — Выбор, предполагающий голод — неразумный выбор. Это не значит, что вам нужно все время жевать, но вы не должны мучаться от пустого желудка между приемами пищи».

Легче всего добиться желаемого, если есть больше разнообразной еды растительного происхождения, содержащей клетчатку, и исключить сладкие напитки и закуски, набитые «пустыми калориями» из переработанных продуктов, потому что именно они разжигают аппетит.

Мэтт Фитцджеральд, автор нашумевшей по ту сторону океана книги «Культ диеты», разработал еще более наглядный способ представлений о лучшей диете. Он составил иерархию продуктов, в которой все очевидно: чем ниже в списке продукт, тем вреднее он для вашего здоровья и молнии на юбке.

  • Овощи
  • Фрукты

  • Орехи, семена, натуральные масла и жиры (не транс-)

  • Мясо- и морепродукты высокого качества

  • Цельное зерно

  • Молоко и производные

  • Продукты из очищенного и шлифованного зерна

  • Мясо- и морепродукты низкого качества (замороженные, переработанные, сомнительного происхождения)

  • Сладости

  • Жареное

Правило 3.

Контроль — не угроза тоталитаризма, а залог успеха

Лучшая диета для похудения предполагает получение предсказуемого результата, и желательно в обозримые сроки. Поэтому в ней не место случайностям и наитиям: диета — это работа, и вам необходим инструмент контроля и анализа происходящего с вашим телом, привычками, жизнью.

Национальная регистратура веса США — инициатива, объединившая более 10 тыс участников, похудевших не менее чем на 15 кг и удержавших этот результат год и более. Они дали согласие на периодическое анкетирование; статистике интересны привычки и особенности поведения счастливцев.

Выяснилось, что, помимо замечательных результатов в борьбе за стройность, этих людей объединяет несколько моментов: например, все они взвешиваются не реже раза в неделю, занимаются в спортзале с разной степенью интенсивности, но регулярно, либо просто много ходят, контролируют размер порций и бегут от фастфуда как черт от ладана. Кроме того, они обязательно завтракают, а еще считают калории — хотя сегодня многие специалисты и призывают отказаться от математической практики в рационе и питаться правильно «интуитивно», не вычисляя калории, индексы и проценты. Но калории хорошо работают в качестве единицы учета, а значит, списывать их со счетов рано.

«Начните вести пищевой дневник, — рекомендует доктор Йони Фридхоф. — Это может показаться не особенно забавной и привлекательной идеей, но, прежде чем начать диету, вы должны точно знать, в каком положении находитесь, чтобы ясно понимать, что желательно изменить. Когда вы ведете дневник, вы не можете забыть о том, что вам нужно делать только здоровый выбор».

Правило 4. Спасение растолстевших — дело рук самих растолстевших

Если кто-то все еще представляет себе лучшую диету в виде подробного меню и плана-прогноза потери кило, то пора вспомнить о мотивации для похудения и четком представлении о собственных возможностях и барьерах. Исследования показали, что килограммы, «украшающие» не настроенных на похудение людей способны демонстрировать редкую устойчивость даже перед лицом самых современных и продвинутых способов похудения.

Руководитель Корнуэлльской пищевой лаборатории профессор Брайан Уансинк говорит: «Когда люди спрашивают меня, как похудеть, у меня наготове целая обойма встречных вопросов для них. И очень часто выясняется, что полные как бы хотят выглядеть стройнее, но когда узнают, от чего придется во имя этого отказаться, уже не так уверены в силе своей мечты».

Врачи знают, что лучшая диета — не панацея от лишнего веса. Первым делом надо выяснить, почему он вообще появился. Причины могут быть генетическими, медикаментозными; также количество излишков напрямую зависит от социальной среды обитания и уровня образования того, кто нуждается в похудении, и даже его ближайшего окружения. Какие-то из этих барьеров можно преодолеть относительно легко, с какими-то придется повозиться, поэтому худеющему следует запастись терпением.

Правило 5. Не дайте завышенным ожиданиям загнать себя в ловушку

Удивительно, но факт: нередко люди уже на стадии выбора лучшей диеты программируют себя на провал, либо ожидая мгновенных результатов, либо выбирая план питания, который им однозначно не подходит.

«Краткосрочный подход к похудению не работает, — уверена специалист по ожирению клиники Майо Мария Коллазо-Клавелл. — Если вы хотите похудеть к свадьбе или отпуску, то не измените в своей жизни ничего, килограммы или никуда не денутся, или уйдут и вернутся». Доктор Гилман из Гарварда уточняет:

«Никто не набирает вес за два дня, однако часто люди хотят похудеть именно за этот срок».

Всевозможные быстрые диеты дают единственный стабильный результат — вес возвращается на «насиженные места». И это не просто обидно: такая закономерность воспринимается как личная неудача, подрывая веру худеющего в себя, свои силы и способность что-то изменить. «Часто мы требуем от себя слишком многого, хотим быть совершенными, а это проблема», — сетует доктор Фридхоф. «Но от вас не требуется быть святым, чтобы худеть, — продолжает его мысль доктор Лоуренс Ческин. — Достаточно просто быть умным грешником».

Правило 6. Пусть «эффект гало» вас не обманывает!

Мозг — невероятная машина самообмана. Мы можем убедить себя в тем угодно; в случае с похудением типичными оказываются недооценка пищевой емкости рациона и переоценка израсходованных калорий.

Кроме того, специалистам по питанию хорошо известен психологический «эффект гало», которым обладают однозначно полезные для похудения продукты — например, брокколи или листовой салат.

Сопровождая огромный чизбургер порцией латука, многие совершенно искренне верят, что салат волшебным образом уменьшает количество калорий во всем, с чем его едят.

Таким же коварным оказывается представление о сахаре в напитках, особенно фруктовых соках, которые с подачи маркетологов считаются «здоровым» продуктом. Нередко за необъяснимым набором веса стоит желание оздоровиться, выпивая побольше такого полезного сока, в стакане которого, между тем, около 100 ккал. А их худеющим часто даже в голову не приходит учитывать — это же питье, а не еда!

Правило 7. Физкультура вам друг, но худеют не от нее

«Перестань есть все, что видишь, и запишись в спортзал», — так звучит самая частая рекомендация доброжелателей страдающему от лишнего веса товарищу. Однако в некоторых случаях полные люди, начиная заниматься упорно и регулярно, даже набирают вес — поскольку они расходуют на упражнения много энергии.

Также нередко у новообращенных спортсменов формируется компенсаторное поведение: поработав как следует в спортзале, они уверены, что заслужили эту прекрасную булочку! Или две… Или…

Разумеется, это не означает, что фитнес вреден или не играет никакой роли в похудении. Спортивная нагрузка улучшает настроение, качество сна, иммунитет и многое другое, но наука уверена: без правильной диеты физкультура не работает. При этом гораздо более важную роль спорт играет в жизни тех, кто уже миновал стадию активного «сброса балласта» и сосредоточен на поддержании веса.

Правило 9. Не ждите «метаболического нагоняя»

«Этот продукт разгоняет метаболизм!», — скажите это, если хотите загипнотизировать худеющего. Об этом, конечно, прекрасно осведомлены продавцы всевозможных чудес, обещающие, что вы съедите пригоршню порошка, ягодок или таблеток — и проснетесь стройной.

«Я допускаю, что какие-то из подобных средств могут повлиять на обменные процессы, однако те, кто утверждает, что употребление каких-то продуктов или капсул это легкий и быстрый путь к стройности, оказывают медвежью услугу тем, кто озабочен лишним весом», — убеждена доктор Колаццо-Клавелл. Ее коллега, доктор Дональд Хенсвуд, настроен еще более решительно:«Я не использую в своей практике «средства для разгона метаболизма», потому что результаты и побочные эффекты меня не впечатлили. Мало толку и очень много рисков!»

«Разгон метаболизма» вдобавок вовсе необязательно означает, что вы начнете худеть, когда ваши обменные процессы ускорятся.

«Мы проводили исследования, применив специальные тесты на скорость метаболизма у стройных и полных людей, — поделился доктор Майкл Йенсен. — И выяснили, что нет никакой связи — у полных людей обмен веществ нередко даже более быстрый, чем у тех, кто худощав».

Если вы хотите, чтобы кровь по вашим жилам бежала быстрее, и жировые накопления расходовались веселее — отправляйтесь на прогулку! Это не только безотказно действует, но еще и бесплатно.

Правило 10. Оставьте в покое «последние 2 кг»

Поскольку худеющим свойственно особое творчество в постановке целей, нередко навязчивой идеей становится мечта об избавлении от «злосчастных действительно лишних 2 (3, 5, 7. ..) кг». Специалисты по похудению в один голос говорят: если вы не смогли их прогнать, несмотря на все старания, то… забудьте о них.

«Если какую-то часть веса потерять особенно сложно, оставьте эти кило там, где они есть, — советует доктор Фридхоф. — Иначе даже когда вы наконец их победите, они все равно неминуемо вернутся назад!»

Любая потеря веса означает позитивные перемены в жизни, поэтому, конечно, лучше не сокрушаться по поводу «последних излишков», а порадоваться тому результату, которого все-таки удалось добиться.

каждый день разный продукт для быстрого похудения

Многие специалисты в похудении утверждают, что монодиеты являются простым и действенным способом для похудения.

Прибегнув к такому виду диет можно в очень короткие сроки распрощаться с лишними 3-8 кг.

Польза монодиет для организма

  • Любая монодиета для похудения на 7 дней представляет собой строгий режим питания, который основан на употреблении в пищу 1 или, в особых случаях, 2 продуктов.
  • Главная характеристика продукта, который выбирается для монодиеты: максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов при низкой калорийности
  • К самым популярным продуктам, из которых может состоять рацион монодиеты, относятся:
  • кефир;
  • гречневая крупа;
  • рыба;
  • творог;
  • арбуз;
  • горький шоколад;
  • яблоки;
  • яйца;
  • овощи;
  • рис.

Кроме этого, в рационе обязательно должна присутствовать вода, травяные отвары или зеленый чай в достаточном количестве.

Диетологи считают, что моно-диета для похудения на 7 дней является самой результативной из всех кратковременных диет.

За счет такого строгого ограничения в пище и потребления достаточного количества воды кишечник очищается от вредных шлаков и токсинов, а человек начинает быстро терять вес. При строгом соблюдении меню диеты, в день должно уходить в среднем до 1 кг.

Моно диета позволяет сбрасывать до 1 кг в день. При обычной продолжительности в 1 неделю эффект от такого способа похудения составит минус 7 кг

Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным.

Рассчитывая на эти впечатляющие результаты, можно воспользоваться диетой, как перед важным событием, так и перед началом курортного сезона, когда необходимо хорошо выглядеть.

Виды монодиет для похудения

Монодиета для похудения на 7 дней может быть 2 типов.

Быстрая диета

Первый тип – это быстрая диета. Ее меню состоит только из одного продукта.

Обычно выбирают тот, в котором содержится достаточно белка или медленных углеводов. Вес начинает уходить стремительно, но такую монодиету переносить очень тяжело.

Организм не дополучает полезных веществ, а психологическое состояние человека ухудшается. Поэтому, чтобы не навредить своему организму, быстрым типом диеты нельзя злоупотреблять.

Сбалансированная диета

Второй тип – это сбалансированная диета. Меню может состоять только из 2 продуктов, чаще всего это нежирный кефир и яблоки. Кефир богат белками, а в яблоках достаточно полезных микроэлементов и клетчатки.

Суточный объем калорий такого рациона обычно не больше 800 Ккал, за счет этого похудеть получится даже у того, кто ведет не слишком активный образ жизни.

Правила монодиет для похудения

Чтобы диета позволила достичь хорошего результата и не навредила, следует придерживаться следующих правил:

  • Запрещено употреблять продукты, не указанные в рационе монодиеты;
  • Во время диеты стоит отказаться от привычного трехразового питания (завтрак, обед и ужин) и следует перейти на дробное питание. Суть заключается в том, что необходимо употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, это позволяет избегать чувства голода и запускает метаболизм;
  • Грамотно совмещать монодиету с физическими упражнениями.
    Заниматься физкультурой можно, но физическую нагрузку рекомендуется снизить, чтобы организм, ослабленный строгой диетой, смог ее выдержать;
  • Необходимо выпивать ежедневно как минимум 1.5-2 л. воды;
  • Диетологи предупреждают, что сидеть на монодиете для похудения можно не дольше 7 дней;

Противопоказания к монодиете

Любые виды монодиет категорически запрещены для беременных и кормящих женщин, т.к. их организм в этом время должен максимально снабжаться всеми питательными веществами.

Также они не подойдут людям, которые страдают гипертонией, сахарным диабетом и язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки или желудка.

Применение монодиет имеет ряд противопоказаний. Среди них — гипертония и сахарный диабет

Следует также обратить внимание на то, что если у вас имеются какие-то хронические заболевания, в т.ч. почек или печени, то во время прохождения курса монодиеты для похудения, в течение 7 дней есть риск обострения этих болезней.

Варианты монодиеты для похудения на 7 дней

Гречневая монодиета

Гречневая крупа – это богатый источник необходимых для организма элементов. Это витамины и аминокислоты, а также железо, магний и кальций. Поэтому выбирая гречу как основной продукт для монодиеты, можно быть уверенным, что она не принесет вред организму.

Гречневую кашу следует готовить определенным способом: 1 ст. гречи заливают 1.5 ст. кипятка, потом жидкость сливается, и вновь гречневая каша заливается кипятком. Греча получается постной, без добавления соли, жира и приправ.

Дополнительно в меню входит 1 л. нежирного кефира в день, зеленый чай (можно с ломтиком лимона) и негазированная вода в неограниченном количестве.

  1. Такую постную кашу разрешается есть до насыщения, поэтому на этой монодиете чувство голода ощущаться остро не будет.
  2. Но следует отметить, что такой однообразный и скудный рацион может негативно сказаться на психологическом состоянии человека и привести его к апатии, раздражительности и плохому настроению, которое в свою очередь может стать толчком к гастрономическому срыву.
  3. Приблизительное меню на день:
  • Завтрак – порция постной гречи, чашка зеленого чая.
  • Полдник – стакан 1% кефира.
  • Обед – порция постной гречи, чашка зеленого чая.
  • Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – порция постной гречи, стакан 1% кефира, чашка зеленого чая.

Монодиета «Низкокалорийная»

Во время низкокалорийной монодиеты разрешается каждый день использовать в своем рационе новый продукт. Основная суть диеты в том, что сокращается ежедневное количество употребляемых калорий, а это запускает в организме процесс сжигания лишних жировых отложений.

В один из дней монодиеты «Низкокалорийная» можно есть до 1,5 кг фруктов и овощей, приготовленных любым способом

Во время  моно-диеты позволяется пить ежедневно разные виды чая, такие как черный, травяной или зеленый, минеральную воду и допускается натуральный кофе. Категорически запрещено употребление сахара, соли и алкоголя.

Примерный рацион на неделю:

  • 1 день: легкий кефир до 1,5 л;
  • 2 день: супы из любых овощей;
  • 3 день: творог с низким процентом жирности;
  • 4 день: гречневый суп, который варится на разбавленном водой молоке;
  • 5 день: до 1,5 кг. фруктов и овощей, приготовленных любым способом;
  • 6 день: сваренное куриное филе;
  • 7 день: легкий йогурт.

Монодиета «Любимая»

Примерный рацион на неделю:

  • 1 день – питьевой. Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай;
  • 2 день – овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами. В салат можно добавлять свежую зелень;
  • 3 день – питьевой;
  • 4 день – фруктовый. Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты;
  • 5 день – белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу;
  • 6 день – питьевой;
  • на 7 день происходит выход из диеты. Первый завтрак должен состоять из 2 яиц; в качестве второго завтрака подходит любой фрукт; на обед: куриный или овощной бульон; на ужин — салат из свежих овощей.

В течение всей «Любимой» монодиеты обязательно каждый день выпивать не меньше 2 л. фильтрованной воды или зеленого/травяного чая.

Банановая монодиета

В течение недели меню не меняется: бананы (до 1-1,5 кг. в день), вода и зеленый/травяной чай. Бананы содержат достаточно витаминов, а также магния и кальция. Этот фрукт является довольно калорийным, но если выбрать его в качестве основного продукта для монодиеты, то он позволит организму сбросить лишние кг.

Диетологи предупреждают, что длительное отсутствие в меню белковой пищи может негативным образом отразиться на здоровье человеческого организма. Чтобы этого не случилось, настоятельно рекомендуется ввести в свой диетический рацион белок (вареное куриное филе или яйцо).

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак – банан, 1 яйцо или кружка 1% кефира, стакан зеленого чая;
  • Полдник – банан;
  • Обед – 100-150 г. вареного филе курицы, банан, чашка травяного чая;
  • Перекус – банан;
  • Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – банан, стакан зеленого чая.

Яблочная монодиета

Яблоки – это продукт, богатый клетчаткой. За счет этого, недельная диета на этом фрукте позволит очистить кишечник, вывести шлаки и лишнюю жидкость, а также восстановить метаболизм.

Кроме того, в яблоках содержится важные витамины, аминокислоты и такие необходимые организму микроэлементы, как железо, магний и цинк.

Ежедневное меню данной диеты состоит только из яблок зеленых сортов. Такое питание полезно и эффективно, позволяет терять в день до 1 кг., но выдержать ее и физически и психологически достаточно трудно.

Примерный рацион на неделю:

  • 1 день – печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг;
  • 2 день – свежие яблоки, до1,5 кг;
  • 3 и 4 день – печеные или свежие яблоки, до 2 кг;
  • 5 и 6 день – печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба;
  • 7 день — печеные или свежие яблоки, до 1 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба.

Обязательно в течение дня выпивать не меньше 2 л. воды и травяного чая.

Рыбная монодиета

Рыбная моно диета чаще всего рекомендуется диетологами в зимнее время года, когда человеческий организм сильнее  нуждается в дополнительных минералах и витаминах.

Рыба является источником кальция, фосфора, йода, Омега-3 и витаминов групп Е и В. Кроме того белок, содержащийся в рыбном мясе, полностью усваивается организмом.

Чтобы диета была максимально эффективной, рыбное мясо лучше всего готовить на пару, а из многообразия сортов рыбы следует выбрать: треску, судака, навагу, камбалу, семгу, горбушу или хек.

В течение недели основной рацион должен состоять из рыбы, приготовленной любым способом, и овощного салата. Специи, соль, сахар и алкоголь – запрещены. Важно ежедневно выпивать до 2 л. фильтрованной воды или чая. Также разрешено ввести в меню натуральный несладкий кофе.

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак – 100-150 г. рыбного мяса, вареного или приготовленного на пару, легкий овощной салат, чашка чая или кофе без сахара;
  • Обед – Уха или овощной суп с кусочком вареной рыбы. Допускается ломтик черного хлеба. Чашка чая;
  • Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – 200-250 г. морепродуктов или рыбные котлеты на пару. Овощной салат. Травяной чай.

Все представленные быстрые моно диеты на 7 дней являются эффективными для похудения. Важно помнить, что из любой диеты следует выходить постепенно, ведь если сразу ввести в свой рацион привычные продукты, то сброшенный вес быстро вернется назад.

Врачи настоятельно советуют не прибегать к моно диетам чаще 1 раза в полгода, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.

Полезные видео-материалы о монодиетах, подробное описание 7-дневной гречневой диеты

Гречневая монодиета расчитана на 7 дней:

ТОП 5-ти лучших монодиет:

Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения смотрите здесь!

Каждая диета очень часто оспаривается специалистами, а уж тем более, если это монодиета. Вокруг монодиет всегда обилие научных споров.

Но вопреки всем спорам монодиета достаточно востребована среди своих почитателей.

Что это такое, монодиета? На самом ли деле она эффективна? Так все-таки, польза или вред?

Мы попробуем найти ответы на эти вопросы. Также постараемся составить список самых эффективных монодиет современности.

К диетологу..

Стоит отметить, что квалифицированные врачи-диетологи далеко не однозначно относятся к монодиетам. Отзывы о самых эффективных монодиетах диетологов не всегда лицеприятны из-за ограниченности полезных веществ, попадающих в организм.

  • Но все специалисты в данном направлении сходятся в едином мнении — монодиеты исключительны в своем действии к разгрузочным дням, но не длительнее 3-х дней к ряду.

Диета-трехдневка

  1. Руководствуясь советами врачей, первым делом рассмотрим самые эффективные монодиеты на 3 дня, учитывая, что каждая такая диета представляет собой большой стресс для организма, а потому она должна быть применима не более 1 раза в 6 месяцев.
  2.  
  3. Каким образом работают такие диеты и почему за короткий период они помогают избавиться от 5 кг лишнего веса?

Дело в том, что быстрая потеря веса означает не что иное, как избавление организма от лишней жидкости. При этом продукты, входящие в состав монодиет помогают в этом.

Важно помнить, что ни в коем случае нельзя ускорять процесс мочегонными и слабительными препаратами, что чревато ухудшением самочувствия.

Также не принимать в эти дни алкоголь, исключить соль, сахар, жареное, копченое, жирное.

Кефирная диета

Пожалуй, самая распространенная монодиета, но и самая эффективная. Благодаря такой диете, действительно, легко сбросить 5 кг за 3 дня.

Но важно помнить, что кефир должен быть обезжиренным, ну максимум 1%. Кроме того, в эти 3 дня нужно пить огромное количество воды, периодически сменяя ее на зеленый чай.

Польза от кефира значительная:

  • Во-первых, такая диета переносится легче всего.
  • Во-вторых, кефир укрепляет иммунитет, стимулируя работу кишечника.
  • В-третьих, выводятся накопленные шлаки.
  • В-четвертых, в кефире достаточно белка и полезных микроэлементов для поддержания тонуса.

Монодиета на неделю

7 дней для такой жесткой диеты — это огромный срок. Конечно же, как врачи, так и здравый смысл не видят необходимости сидеть на одном продукте в течении недели, ведь это чревато для организма в целом.

Организм истощается, не получая жизненно важных микроэлементов, а формы теряют упругость и становятся дряблыми.

  • Дабы избежать такого ‘умопомрачительного’ эффекта каждый день выбирается иной продукт, но также один.
  • Честно сказать, такой способ более щадящий и не несет такого вреда для организма.

Пищевая корзина для чередующейся монодиеты на 7 дней

Эффективная монодиета на неделю должна нести кроме своей основной задачи, еще и пользу организму. Поэтому каждый день важно менять один продукт на другой:

  • 1-й день. Жидкость ( овощные бульоны, фреши, травяные чаи, вода) — не больше 3 л.
  • 2-й день. Белки ( кефир, йогурт, курица) — 1 кг филе, 1-1,5 л молочки.
  • 3-й день. Овощи ( сырые овощи либо фреши из овощей) — 1,5 кг овощей либо 1,5 л сока
  • 4-й день. Бахчевые культуры ( на пару либо в духовке кабачки, тыква, баклажаны) — 1,5 кг.
  • 5-й день. Обезжиренные молочные продукты ( творог, молоко) — 1,5 л либо 1 кг.
  • 6-й день. Злаковые ( без масла, соли, сахара) — 0,3 — 0,5 кг
  • 7-й день. Фрукты ( сырые либо запеченные, свежевыжатые) — 1 кг либо 1л.

Монодиета для самых смелых

Обычно девушки, которые ищут для себя эффективные монодиеты на 10 дней, собираются посетить некое важное мероприятие, для которого нужно быть в форме.

https://www.youtube.com/watch?v=EDe4Nkox08g

Без лишней скромности надо сказать, что реально потерять на такой диете до 10 кг. Но есть опасность, что они вернуться уже в скором времени, да еще и не одни, а прихватив еще с собой пару-тройку.

Важно помнить, что любой продукт не в состоянии ‘прокормить’ человеческий организм в течение 10 (!) дней. Именно, по этой причине специалисты рекомендуют применять цепочки монодиет.

Наиболее востребованная цепочка десяти дней

  • 1-й день. 1 кг фруктов и 1 л сока без сахара, вода
  • 2-й день. 0,5 кг куриного филе, 1,5 л воды, 1-2 стакана зеленого чая
  • 3-й день. 1 кг овощей и 1 кг овощного сока, вода
  • 4-й день. 1 кг варенных кабачков или на пару, 1,5 л воды, 1-2 стакана зеленого чая без сахара
  • 5-й день. 1 л обезжиренного молока, 0,5 кг безкалорийного творога, вода
  • 6-й день. до 800 г овсянки без сахара, соли, масла. вода, зеленый чай
  • 7-й день. арбуз/дыня 1кг продукта/10 кг собственного тела, вода
  • 8-й день. 1 кг яблок, 1 л сока, вода
  • 9-й день. 0,5 кг обезжиренного творога, вода, зеленый чай
  • 10-й день. чисто сваренный рис, вода

Белковая монодиета

Белковая монодиета, по праву, признана наиболее действенной. Помогая добиться необходимого результата такая диета не нарушает общего самочувствия.

Человек не мучается от чувства голода, проводя свое время активно и бодро. Тем самым, белковая монодиета — единственная, при которой разрешены спортивные тренировки.

Такой диете отдают свое предпочтение многие знаменитости и, надо сказать, небезрезультатно.

Суть белковой диеты состоит в том, чтобы в пище были только белковые продукты — творог, морские продукты, яйца, мясо.

Самая эффективная белковая монодиета проста и незамысловата. Утром завтракаем двумя сваренными яйцами, запиваем зеленым чаем, второй завтрак — творог, на обед — салат из морепродуктов и ломтик сваренного филе курицы, а на ужин запекаем рыбу и запиваем кусочек стаканом кефира.

Такая диета не дает организму проголодаться, при этом дарит заветные формы.

Приоритетные монодиеты

Объединяя все монодиеты, стоит перечислить эффективные монодиеты для похудения.

Гречневая. Из плюсов — дешевизна, по результатам — 1 кг/день. Минусы — не компенсирует необходимый суточный запас полезных веществ.

Кефирная. Плюсы — большое количество микроэлементов. Результат — до 1,5 кг/день. Минусы — нарушается водно-солевой баланс при длительности применения, может вызвать расстройство ЖКТ.

Яблочная. Плюсы- отлично справляется с чувством голода, заполняет организм витаминами. Результат — до 1 кг/день. Минусы — повреждение зубной эмали из-за яблочных кислот, возможное расстройство кишечника либо воспаление желчного пузыря.

Белковая. Плюсы — питательна, сохраняет мышечную массу. Результат — 1 кг/день. Минусы — большое количество возможных побочных эффектов.

Овсяная каша. Плюсы — быстрое похудение. Результат- до 4 кг за 3 дня. Минусы — тяжело переносится, придерживаясь такой диеты более недели существует возможность дефицита кальция и витамина Д.

Советы диетолога

  1. Садиться на диету — только в веселом расположении духа!
  2. Порции должны быть мелкими, дабы не приводить свой организм в дополнительный стресс
  3. Весь объем суточной еды нужно разбить на 5-6 небольших порций и принимать эти порцию в пищу необходимо в равных промежутках времени.
  4. В период монодиеты не следует упорно заниматься физическими нагрузками, это плохо сказывается на организме
  5. Каждая монодиета имеет множество противопоказаний, именно поэтому следовать им стоит только абсолютно здоровым людям.
  6. Аллергикам — табу.
  1. Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения могут быть разными — и легкими, и тяжелыми, приносящими нереальный результат и немного ниже, но все такие диеты имеют свои побочные эффекты.
  2. И не факт, что ваши лишние кг не вернутся после того дня, когда вы решите прекратить диету.

Наверное, лучшим методом для борьбы с лишним весом, все-таки было и остается постоянное поддержание себя в форме, правильное питание, небольшие физические нагрузки, ходьба на длинные дистанции или просто прогулка на свежем воздухе. Удачи всем на пути к красоте!

Фото эффективных монодиет

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

  • • 2- день:
  • Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.
  • • 3-й день:
  • В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.
  • • 4-й день:
  • Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.
  • • 5-й день:
  • Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.
  • • 6-й день:
  • Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).
  • • 7-й день:
  • Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

  1. • понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;
  2. • вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;
  3. • среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;
  4. • четверг – 1 кг нежареных кабачков;
  5. • пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;
  6. • суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;
  7. • воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Самые эффективные монодиеты

Желающие похудеть зачастую прибегают к всевозможным голодовкам, нежели использовать правильное питание для безопасного и эффективного снижения веса.

Одной из новомодных и эффективных диет сегодня считается монодиета – любая, лишь бы не приводила к необходимости тратить собственные силы на приготовление диетических блюд.

Заключается монодиета в употреблении одного или двух продуктов на протяжении нескольких дней.

Существуют самые эффективные монодиеты для похудения, которые отличаются по калорийности и легкости ее перенесения. Популярными продуктами в этом деле являются крупы, яблоки и бананы, кефир, творог, рыба, курица и арбузы.

 Чтобы правильно применять даже эффективную монодиету, необходимо знать, что это такое и какие результаты от нее ждать. Ведь не все продукты одинаково полезны, большинство из них приводят к обратному результату, а некоторые и вовсе неэффективны в индивидуальном случае.

 Существуют ли положительные стороны представленного похудения? Можно ли избежать быстрого набора веса по окончании даже эффективной диеты? Вопросов много, а ответы можно найти далее в статье.

Правила для безопасного похудения

Какой бы вариант монодиеты не был выбран, он должен основываться на следующих правилах безопасного применения:

  • Выбрав один или два продукта, запрещается употреблять те, что не указаны в рационе.
  • Во время проведения монодиеты не следует выполнять тяжелые работы, организм может сильно ослабеть.
  • Рекомендуется принимать пищу маленькими порциями, разделив суточную норму продукта на 5-6 раз, подробнее в статье про дробное питание.
  • Не рекомендуется применять подобные системы питания для похудения больным заболеваниями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью.

Минимальный срок соблюдения выбранного рациона – 3-4 дня, а максимальный – не более 7 дней. Продукт необходимо выбирать, согласовываясь со своими вкусами и калорийностью, иначе похудеть на нем будет проблематично. Во время диеты следует пить много чистой фильтрованной воды – не менее 7 стаканов. Водой можно обмануть чувство голода, особенно в первые дни.

Монодиета должна быть комфортной и безопасной. В случае невозможности употреблять только один продукт, можно проводить их чередование. Например, если рассчитана монодиета на 7 дней, то можно брать каждый день разный продукт. Для большей эффективности похудения следует посоветоваться со специалистом, опытный диетолог выберет для вас приемлемые продукты и распишет их употребление по дням.

Плюсы и минусы монодиет

Рассматриваемая диета для похудения имеет следующие преимущества:

  • происходит стремительное снижение веса – за сутки человек теряет 500-800 г;
  • появляется неожиданная возможность полакомиться несколько дней любимым продуктом;
  • экономичность – если внести в рацион сезонные фрукты или овощи, или употреблять в пищу доступные продукты;
  • небольшая длительность и большая эффективность;
  • по время похудения происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Как и у всякой диеты, у нее тоже присутствуют недостатки, к которым относятся:

  • Принятие в пищу одного продукта быстро приедается.
  • В одном продукте не содержатся все необходимые организму вещества. Недостаток их может отрицательно сказаться на самочувствии. Но и переизбыток какого-либо компонента, содержащегося в одном продукте, тоже негативно влияет на организм.
  • По окончании требуется не переедать и не есть много углеводной пищи, в противном случае килограммы могут вернуться.

Если соблюдать монодиету правильно, то она быстро и эффективно снижает вес – человек теперь выглядит намного стройнее, подтянутее, цвет лица улучшается, а силы прибавляются. Хорошая диета не только помогает сбросить вес, но и дает возможность отдыха пищеварительному тракту, а также приносит пользу здоровью и самочувствию.

Видео

Виды монодиет

Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая:

  • Сбалансированная монодиета – как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками – с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
  • Быстрая монодиета – включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней.

Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения.

Кефирная монодиета

Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения – это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт.

Он не требует никакого приготовления. У кефирной диеты есть много разновидностей, большинство из которых допускает включение в рацион второго продукта: яблок или творога. Питание на одном кефире очень жесткое, но эффективное и его можно соблюдать не более трех дней.

 Монодиета на одном кефире заключается в употреблении этого продукта в количестве 1-1,5 литра в течение суток.

Это важно: Применить представленную диету можно перед переходом на сбалансированный режим питания. В этом случае процесс похудения продолжается, но уже не так быстро.

Наливать кефир следует равными порциями и пить 5-6 раз в день. Между употреблением основного продукта нельзя забывать пить чистую воду и зеленый несладкий чай. Продержавшись 3 дня, на весах можно увидеть минус 3 кг, но дольше на кефире держаться не рекомендуется.

Гречневая монодиета

Не менее популярна и эффективна гречневая монодиета. Она может длиться до 14 дней, если гречка не надоест до тошноты.

При соблюдении всех правил эта эффективная диета работает продуктивно и в конце срока человек теряет до 12 кг и даже больше.

 Такая монодиета заключается в питании кашей из гречневой крупы, сваренной на воде, в течение всего дня, но в неограниченном количестве. В кашу запрещается добавлять соль, масло и специи.

Видео

Пребывая на таком питании, можно не беспокоиться о чувстве голода, но у человека должна быть мощная сила воли, чтобы две недели есть только безвкусно приготовленную гречку. Эта диета эффективна только для достаточно упорных людей.

Огуречная монодиета

Монодиета на огурцах считается самой эффективной для снижения веса и избавления от отечности. Если есть только огурцы, то для набора необходимых калорий их надо употребить в огромном количестве.

100 г огурца содержит всего 15 калорий, в килограмме, соответственно, 150 ккал, поэтому в рационе питания во время диеты количество огурцов не ограничено.

 Есть огурец лучше вместе с кожицей, именно в ней содержатся полезные вещества.

Для многих огуречная монодиета покажется слишком жесткой, но при большом желании похудеть в рацион можно ввести пару ломтиков ржаного хлеба и сдобрить салат растительным маслом. По окончании диеты теряются 3-4 кг веса, а организм очищается от накопленных за долгое время шлаков.

Яблочная монодиета

Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.

Видео

Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения:

  • В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
  • За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе.
  • За день съесть 1,5 кг яблок – пить жидкость не обязательно.

Яблочную диету следует держать не более трех дней – за это время можно сбросить до 4 кг.

Монодиета с чередованием продуктов

Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов.

Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм.

Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

В представленном рационе рассчитан один продукт на один день:

  • 1 день: овощной суп с сельдереем.
  • 2 день: употребить 1,5 литра 1% кефира.
  • 3 день: молочный суп с гречневой крупой.
  • 4 день: 600 г нежирного творога.
  • 5 день: отварное куриное филе или грудка.
  • 6 день: йогурт с добавлением изюма.
  • 7 день: овощи или фрукты в количестве 1,5 кг.

Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов. Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения.

Белковая монодиета

Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты.

Видео

Предлагается следующий примерный рацион на день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай.
  • Второй завтрак: творог.
  • Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы.
  • Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира.

Эффективность белковой монодиеты проверена годами – ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье.

Выход из монодиет

Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял – люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного.

Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы.

После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера.

Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету. Человек индивидуален и каждому подходит только подходящая для организма монодиета.

С помощью специалистов можно подобрать действительно эффективную диету, которая поможет постройнеть и помолодеть.

В противном случае подобные эксперименты и стрессовые ситуации для организма закончатся плачевно – велика вероятность обострения хронического заболевания, а также развитие новых, ранее не предвещавших беды патологий.

Отзывы похудевших

Людмила, 44 года: Я не в первый раз пользуют диетой «Шесть лепестков». Результат, достигаемый благодаря такому питанию, мне очень нравится.

Когда попробовала перейти на эту диету в первый раз, приходилось постоянно контролировать себя, чтобы не сорваться. Но потом, по прошествии 7 дней поняла, что потеряла сразу 7 кг.

Поэтому в следующий раз уже с хорошим настроением вернулась к диете «Шесть лепестков». Теперь, когда мне нужно срочно похудеть, я отвожу несколько дней на строгое питание.

Жанна, 33 года: Вообще, я люблю диетическое питание. Пробовала сидеть только на гречке и на кефире. Но для меня эти диеты оказались неэффективными: мой прежний вес восстанавливался сразу после того, как я возвращалась к обычной еде.

Попробовала монодиету на бананах, и она помогла мне сбросить лишние килограммы. Главное, как мне кажется, подбираться для себя правильное питание и экспериментировать. Тогда и результат не заставит себя долго ждать, и усилий прикладывать не придется.

Анна, 38 лет: Перед наступлением летнего сезона я неожиданно для себя поняла, что забыла привести тело в форму. Пришлось резко изменить рацион питания и перейти на монодиету из огурцов. За неделю сбросила 3 кг.

В течение следующих 7 дней питалась исключительно салатами из огурцов и помидоров. Вес продолжил уменьшаться. Но самое главное то, что я чувствовала себя великолепно. Никаких неприятных последствий монодиета у меня не вызвала.

Буду так питаться теперь каждое лето.

Монодиета на 7 дней: варианты меню, отзывы

Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.

В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.

Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Отзывы

  • Соблюдать монодиету очень тяжело, один и тот же продукт надоедает уже на следующий же день. Особенно тяжело отказаться от соли и сахара. Но, результат вполне впечатляет – минут 5 кг. за 1 неделю.
  • Соблюдала диету по принципу 1 день – 1 продукт. Данный вариант для меня оказался самым подходящим. Особого дискомфорта не испытывала. Похудела на 4 кг. за 9 дней.
  • Монодиета, несомненно, испытание для организма. Многие утверждают, что это вредно, но, если подойти к вопросу разумно, можно достичь хороших результатов и не навредить организму. Я придерживалась диеты на протяжении недели, похудела на 4-5 кг., радует постройневшая фигура, чувство легкости.

Монодиета – один из наиболее быстрых и действенных способов сбросить лишний вес. Но здесь существуют своеобразные подводные камни. Если неправильно начинать диету и выходить из нее, такой режим питания может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем. Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам.

На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером.

Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный.

Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира.

Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.

Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней

Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям. На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Особенности Рейтинг лучших Обзор Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Особенности Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания.

Польза Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза: эффективность; простота; бюджетность; качественное очищение организма. Вред Итак, чем опасны монодиеты: упадком сил; снижением работоспособности; вялостью; бессонницей; раздражительностью, плохим настроением; дефицитом полезных веществ; расстройством желудка; быстрым возвращением потерянных кг.

Суть монодиеты в том, что употребляется только один продукт, за счёт чего можно потерять кг в короткие сроки. Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.

Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох. Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай.

Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты.

Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды. В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить.

Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой. Она рассчитана на неделю.

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, печени, сердца в тяжелой стадии;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • анемия;
  • менструация;
  • гипотония;
  • обострения хронических заболеваний.

Дети и подростки до 18 лет, а также люди пожилого возраста не должны придерживаться такого рациона.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Плюсы и минусы

Преимущества этой системы:

  1. Быстрая потеря лишнего веса: минус 2–3 кг за 3–5 дней.
  2. Возможность выбрать продукт в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
  3. Исчезает необходимость разрабатывать меню и тратить время на приготовление блюд.
  4. Программа помогает избавить организм от токсинов и лишней жидкости.
  5. Можно использовать как разгрузочный вариант (на 1 день).

Недостатки:

  1. Ограниченная продолжительность — придерживаться такого питания без вреда для здоровья можно не больше недели.
  2. Есть риск возврата веса после окончания диеты.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правильный выход из монодиеты

Переход к привычному рациону питания происходит постепенно, в течение 2 недель. Рекомендации для правильного выхода из диеты:

  1. Каждый день в меню добавляется один новый продукт.
  2. Необходимо соблюдать дробный режим питания, количество приемов пищи в день — от 5 до 6.
  3. Рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания.
  4. В первую неделю рацион преимущественно состоит из нежирных низкокалорийных продуктов. Стоит уделять внимание овощам.
  5. В рацион включается кисломолочная продукция. Она поможет привести состояние желудочно-кишечной системы в норму.
  6. Допустимые способы обработки пищи: на пару, запекание и отваривание.
  7. Запрещается употребление жареной пищи, продуктов быстрого приготовления, алкоголя, сладостей и газированных напитков.
  8. Первые дни в рацион включаются те же продукты, что и во время диеты. Например, углеводная диета завершается 3-дневным употреблением углеводных продуктов. К ним добавляется небольшое количество белка и растительного жира (бананы, оливки, авокадо).

Эти рекомендации помогут закрепить полученный результат без вреда для организма.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.


Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

  • День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
  • День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
  • День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
  • День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
  • День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
  • День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
  • День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Принято считать, что такой вид монодиет — более чадящий и он гораздо комфортнее переносится организмом. Зато эффект превосходный – за неделю улетучиваются 2-4 кг, которым с легкостью можно сказать «прощайте!».

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся только те, которые вы выбрали для монодиеты (это могут быть огурцы, капуста, рис или гречка, кефир, яблоки, любые низкокалорийные фрукты и овощи).

Список запрещенных блюд гораздо более обширный. Из рациона необходимо будет убрать все те продукты, которые не соответствуют меню выбранного рациона. Кроме того, придется на время забыть о сдобной выпечке, сладостях, кофе, алкоголе, жирных и жареных блюдах, орехах, крахмалистых фруктах и овощах (например, бананы и картофель), сухофруктах, колбасных изделиях, консервах, снеках и продукции фаст – фуда, газированных напитках, жирных соусах.

Ограничений много, но на короткий период времени исключение таких продуктов не принесет вреда организму.

Диетические конфеты Eco Pills Raspberry: реальные отзывы покупателей, состав и механизм действия.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю диеты на гречке и кефире? Узнайте по ссылке.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Лучшая диета 2021 года по мнению ученых: для похудения, против диабета, для здоровья сердца

Слово «диета» многие до сих пор воспринимают неоднозначно — в памяти тут же всплывают гречка и кефир, которые, если употреблять только их, кроме удара по здоровью мало чем помогали в долгосрочной перспективе. Между тем в сегодняшних реалиях под диетой понимается определенный режим питания, который может сделать вас энергичнее и активнее. Ежегодный отчет U.S. News анализирует 39 диет по разным показателям — от их влияния на работу сердца до эффективности в похудении. Уже четвертый раз лучшей становится средиземноморская. Почему именно она? Разбираемся ниже.

Средиземноморская диета также заняла первое место в четырех других категориях: лучшая диета для здорового питания, самая простая диета, диета для диабета и лучшая растительная диета. Второе место ей досталось в списке наиболее полезных рационов для сердца. 

«Covid был нашей главной заботой в прошлом году», — говорит доктор медицинских наук Дэвид Кац в отчете. — Средиземноморская диета не только положительно влияет на общие показатели здоровья, но и улучшает функции нашей иммунной системы, оказывая огромное влияние на факторы риска, связанные с коронавирусом».

Что включает в себя средиземноморский рацион

Средиземноморская диета отличается тем, что она не ограничивает калорийность и не исключает какие-либо определенные группы продуктов. 

  • Диета концентрируется на фруктах, овощах, цельнозерновых, бобовых, орехах, семенах, оливковом масле, травах и специях.
  • Морепродукты и птица — это основные виды мяса средиземноморского рациона.
  • Молочные продукты, яйца и красное вино допускаются в умеренных количествах.

Меню диеты составляется таким образом, чтобы 60 процентов рациона приходилось на овощи и фрукты, 25-30 — на полезные жиры, а 15 — на белок.

Поможет ли диета похудеть

Средиземноморская диета может помочь сбросить вес, хотя многие опасаются, что при обилии жиров (чего, например, стоят оливковое масло, оливки, авокадо и сыр) это невозможно. Исследования же показывают обратное, при условии исключения сахара и углеводов. Здесь также действует правило дефицита калорий: если вы потребляете меньше калорий, чем рекомендованный вам дневной максимум, или сжигаете лишнее тренировками — удастся похудеть, даже не отказывая себе в любимых блюдах.

Польза для сердца

Средиземноморская диета полезна для сердца — это факт. Рацион снижает риск сердечных заболеваний, а вместе с ним — артериальное давление и уровень холестерина. Это доказали исследователи из Университета Алабамы: они семь лет изучали особенности питания трех с половиной тысяч участников с сердечными заболеваниями. Результаты показали, что те, кто строго придерживался средиземноморской диеты, значительно снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Гарвардской медицинской школы также обнаружили снижение риска приступов среди фанатов средиземноморской диеты на 25 процентов. 

Борьба с диабетом

Средиземноморская диета также отличный вариант как для предотвращения, так и для контроля диабета. Исследования показывают, что соблюдение такого рациона может снизить риск развития метаболического синдрома, который приводит к диабету 2-го типа. В отчете 2014 года, опубликованном в журнале Public Health Nutrition, австрийские ученые проанализировали данные девяти исследований. В них участвовало 122 тысячи взрослых людей — все ради того, чтобы изучить связь между средиземноморской диетой и риском диабета. Исследователи обнаружили, что более строгое соблюдение рациона связано со снижением риска развития диабета 2-го типа на 19 процентов.

Таблетки для похудения квеста

Ключевые теги: вредны капсулы билайт для похудения, кмешков похудение для ленивых, озонотерапия для похудения в чебоксарах.


Витамины для похудения q10, сибутрамин в каких таблетках для похудения, диета для похудения и красоты тела, сбросить лишний вес тлс, рейки для снижения веса.

Принцип действия BioVittoria капсулы для похудения

BioVittoria капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство BioVittoria капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Липрина для похудения купить какой пояс для похудения самый эффективный отзывы, суточная доза бжу для похудения. Уголь активированный доза для похудения обертывание с какао для похудения рецепт, что можно кушать после вечерней тренировки для похудения прыгалка для похудения цена. На убывающей луне вода для похудения стикеры для похудения мейтан, суточная доза бжу для похудения.


Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Состав BioVittoria капсулы для похудения

Прием протеина женщинами для похудения как принимать л глютамин для похудения, уголь активированный доза для похудения. Эффективная диета для похудения за 10 дней тыква диета для похудения результаты, диета при гипотиреозе и ожирении для похудения форум сбросить лишний вес тлс. Натуральные добавки для похудения обертывание для похудения брянск, обертывание для похудения брянск. Готовка на пароварке для похудения обертывание для похудения брянск, крем с экстрактом плаценты для похудения.

Результаты клинических испытаний BioVittoria капсулы для похудения

Отзывы о сайкле для похудения кольца магнитные на пальцы ног для похудения, кмешков похудение для ленивых. Йогурт польза для похудения вредны капсулы билайт для похудения, принципы сбалансированного питания для похудения на рис и рыба для похудения. Натуральные добавки для похудения эффективные руны для похудения, витамины для похудения q10.

Мнение специалиста

Безусловно, BioVittoria капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. BioVittoria капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. BioVittoria капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Суп из консервы для похудения что нужно делать для быстрого похудения, таблетки для быстрого похудения эффективные дешевые купить в аптеке цена. Травяные средства для похудения бисакодил-акри для похудения, пояс для похудения купить в донецке с чего лучше начать в фитнесе для похудения. Что можно кушать после вечерней тренировки для похудения что можно кушать после вечерней тренировки для похудения, вредны капсулы билайт для похудения.

Способ применения BioVittoria капсулы для похудения

Как применять BioVittoria капсулы для похудения Курс применения BioVittoria капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Йошкар ола купить пояс для похудения artemis deluxe для похудения, обертывание для похудения брянск. Надписи для мотивации похудения фукус для похудения, диеты для похудения подросткам какой пояс для похудения самый эффективный отзывы. Самая при самая лучшая диета для похудения йошкар ола купить пояс для похудения, отзывы о таблетках билайт для похудения отзывы.

Как заказать BioVittoria капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа BioVittoria капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Диеты для похудения подросткам эффективные руны для похудения, artemis deluxe для похудения. Комбинезоны для похудения цена отзывы о таблетках билайт для похудения отзывы, уголь активированный доза для похудения орифлейм велнес отзывы для похудения. Эмилия кларк лишний вес отзывы о сайкле для похудения, сбросить лишний вес тлс. Тыква диета для похудения результаты диета при гипотиреозе и ожирении для похудения форум, массажный пояс для похудения виброшейп.

Похудение для живота и боков за неделю, как принимать л глютамин для похудения, наномагниты на ухо для похудения, тест для похудения лица, самая при самая лучшая диета для похудения, мотиваторы лишний вес, тест для похудения лица.
Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую BioVittoria капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Самый эффективная диета для похудения

Ключевые теги: прыжки на батуте результаты похудения, наименование таблеток для похудения, помешалась на похудении.


Применение барбариса для похудения, эффекты похудения от имбиря, корни подсолнечника для похудения, купить клетчатку для похудения в аптеке киев, ходьба и похудение.

Принцип действия

Lipocarnit содержит СУПЕР — МОЩНЫЙ ингредиент L-КАРНИТИН , который является самым быстрым и активным, он направлен на ТОТАЛЬНОЕ жиросжигание. Его УНИКАЛЬНЫЕ свойства способствуют максимальному похудению ВСЕГО за неделю!

Самая эффективная диета для похудения? Секретный ингредиент в том, что его на самом деле не существует! Да-да, вес не будет уходить сам по себе, как бы красиво вы не назвали свою диету. Аналитики, проанализировав много информации, прочитав невероятное количество отзывов, пришли к выводу, что самая эффективная диета для похудения в мире – это кефирная. Самая эффективная диета для похудения живота и боков — это разгрузочная диета. Зачастую применяется после родов, поскольку женщины склонны приобретать фигуру типа «яблоко» после …


Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Состав

Эффективные диеты для похудения на 10 кг. Меню на 7, 10, 14 дней и месяц. Гречневая диета, тыквенная, на воде и другие варианты. Отзывы врачей и результаты похудевших. Какая диета самая эффективная для похудения? Топ лучших методик для постепенного снижения веса. Рейтинги быстрых диет и таких, с которыми можно скинуть 20 кг. Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма …

Результаты клинических испытаний

Сбросить вес и обрести фигуру мечты поможет самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и … 2/28/2016«Эффективная диета №1: Кефирная диета … Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса — 60. … Самый лучший вариант — это устраивать один разгрузочный яблочный день … Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской.

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, Lipocarnit является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Lipocarnit, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме. После применения препарата вес перестает колебаться, благодаря налаженному процессу обмена веществ. Грушина Елена, консультант

Диеты для похудения – самая разнообразная и востребованная область диетологии. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у … Самая эффективная диета для похудения? Секретный ингредиент в том, что его на самом деле не существует! Да-да, вес не будет уходить сам по себе, как бы красиво вы не назвали свою диету.

Способ применения

Употребляете внутрь по 1-2 капсулы два раза в день во время приема пищи Длительность курса — индивидуально, в зависимости от необходимого результата Фиксируете стабильное снижение веса Чтобы усилить результат повторите курс после 2 месячного перерыва

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма … 63 рядків«lora_1954 → теперь я четко вижу себя в идеальном весе. я смотрю на себя и … Самая простая и эффективная диета для похудения основана на правилах питания Тима Ферриса, она не требует взвешивания порций и подсчета калорий.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Lipocarnit капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Выбираете для похудения подходящую диету? Более 150 самых эффективных диет для быстрого или устойчивого похудения в домашних условиях найдете в этом разделе! 1/21/2017«Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях. Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской. Ее меню следующее:

Отзывы похудение 25 к, самое лучшее меню для похудения, мезотерапия отзывы для похудения, как приготовить низкокалорийные блюда при похудении, омнадрен и похудение, ограничение еды для похудения, магнитный пояс для похудения купить.
Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Если вы чего-то хотите идите к своей цели. Lipocarnit вам в помощь. До 115,7 кг После 65 кг Рост 163 Возраст 25 лет Похудела меньше чем за год Вес держу 1,5 года

Жаль, что в наше время аптеки не гарантируют качество. Я в свое время на Lipocarnit похудела, в аптеке покупала. Правда, он там в три раза дороже стоил, чем на сайте.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

какая самая эффективная диета для быстрого похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Состав натуральный, состоит из полезных для организма витаминов и безопасен для здоровья. А вот варианты ежедневного рациона для эффективного жиросжигания с препаратом АСЖ-35: Завтрак – 3 яйца в виде омлета, чай или кофе с сахаром, немного хлебушка и 1 порция чудодейственного напитка. Обед – сытный суп, рагу овощное, сок, десерт, 2 ломтика хлеба, полторы порции средства для похудения. Ужин – салат, говяжий стейк, макаронные изделия, полпорции средства. Противопоказаний к применению рассматриваемый активатор сжигания жира не имеет – об этом свидетельствуют отзывы врачей, которые изучали фармакологические свойства препарата. Где купить какая самая эффективная диета для быстрого похудения? В прошлом году я перенесла операции по удаления желчного пузыря и с тех пор набираю вес. Диеты и активный спорт не помогают, тем более с моей проблемой голодать противопоказано. Врач назначил принимать средства для стимуляции пищеварения, на основе клетчатки и порекомендовал активатор сжигания жиров. Я о нем слышала, но не думала, что наши врачи делают такие назначения. Как оказалось средство недорогое, а после ознакомления с инструкцией как принимать АСЖ-35 мои сомнения вовсе отпали. В общем, я заказала этот коктейль. Принимала комплекс по схеме и придерживалась советов по рациону, корректируя его под себя. Понравилось, что вес уходит именно с проблемных зон, у меня бедра, попа и живот, а вот грудь и руки остались без изменения. После завершения курса я избавилась от 9 кг чистого жира, который скопился за год. Моя фигура стала точеная, целлюлит уменьшился, и проблемы с пищеварением меня перестали беспокоить. Думаю проводить профилактику для очищения пару раз в год.
Эффективная диета – это не значит быстрая. Быстро худеть хотят все женщины, но мало кто задумывается о последствиях. . Самая эффективная диета для похудения – это методика, которая помогает сбрасывать вес без вреда для. Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима . Самая быстрая и легкая диета похудения на 20 кг (пример меню). Первые 4 дня быстрой 20-ти дневной диеты. Завтрак. Не более 4 яблок. Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения. . 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения. 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли. Эффективная Простая диета для похудения. Меню на 3 и 7 дней. Диета на 1600 ккал в день, белковая, гречневая и . Узнайте, какие самые обычные продукты помогают избавляться от лишних кг, как вкусно их приготовить и как ускоряет процесс обычная зубная щетка! СодержаниеСвернуть. Механизм снижения массы тела основан на гипокалорийном сбалансированном питании. Это наиболее физиологичный процесс снижения массы тела, при котором организм будет получать все необходимые нутриенты. Физиологичным считается снижение массы тела на 500-700 г в неделю. То есть около 2-3 кг в. Достаточно эффективна простая диета для быстрого похудения 4 x 4. Смысл ее заключается в том, что за каждый из 4-х дней диеты нужно выпивать 4 стакана молока и съедать 4 банана. Способ употребления продуктов значения не имеет, главное – не есть ничего другого. В воде организма можно не. Самые эффективные диеты для похудения на 10 и более килограмм. Как быстро сбросить лишний вес за неделю или от 7 дней в . Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит? 12 действенных диет. Неожиданные эффекты от похудения. Вывод. Сегодня насчитывается множество диет, направленных на. 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения. Лучшие диеты для быстрого похудения. Диет для похудения существует множество, но далеко не все из них помогают не только быстро сбросить вес, но и сделать это без вреда для организма. Диетологи выделяют 10 эффективных диет для. Самая лучшая диета на неделю. Вы похудеете на 10 килограмм. . Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я . Мы подготавливаем наш организм к похудению. Какая диета самая эффективная и быстрая. Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы.
https://daily03.ru/posts/bystroe-pohudenie-pomoschyu2.html
http://prokungur.ru/articles/24675-bystroe-pohudenie-dlja-lenivyh-v-domashnih.html
http://prokungur.ru/articles/24675-bystroe-pohudenie-dlja-lenivyh-v-domashnih.html
https://vaymarket.ru/posts/61258-samyi-bystryi-pohudenie-sredstvo.html
https://avtolan23.ru/posts/5581-recepty-blyud-dlja-bystrogo-pohudenija.html
Революционное похудение без физических нагрузок стало реальностью благодаря средству АСЖ-35. Оно очищает внутренности организма от шлаков и позволяет употреблять любые блюда без опаски за прибавку в весе. Уникальный напиток улучшает пищеварение и работу кишечника, сжигает адипоциты и настраивает организм на контроль массы тела. Инновационная программа дает современным людям возможность корректировать фигуру любого типа: «Груша» (небольшая грудь при узких плечах и широких бедрах) – нормализуется метаболизм, лишние килограммы уходят с нижней части тела, целлюлит становится малозаметным. «Яблоко» (жиры скапливаются в области талии) – живот становится подтянутым, фигура – стройной, кожа – свободной от «апельсиновой корочки». Результат похудения сохраняется навсегда. «Песочные часы» (тело пропорционально набирает вес в верхней и нижней частях) – препарат воздействует на подкожный жир, производит эффект лифтинга, сгоняет равномерно вес.
какая самая эффективная диета для быстрого похудения.
Я уже давно не верю в обещания а-ля “минус 20 кг за месяц”. Когда вижу такое, сразу понимаю, что производитель “приукрасил” немного)) Как правило от таких средств потом в 2 раза больше набираешь. Вот килограм 5-6 сбрасывать вполне естественно и похоже на правду. Принимаю АСЖ-35, результаты: — за первый месяц — минус 4,6 кг. — за второй месяц — минус 6,1 кг (совпало с постом). — за третий месяц — 3,4 кг Итог: за три месяца почти 15 кг. С моим ростом 165 см это оооочень ощутимый результат. Поэтому, девушки, не ждите быстрого результата. Вот за пару тройку месяцев — будет хороший эффект.
Если интересно, как похудеть за 3 дня, ниже представлены самые эффективные способы. . На сколько можно похудеть за 3 дня. В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить. Как похудеть за 3 дня до 10 кг Наверняка у многие девушек и женщин были такие ситуации, когда необходимо похудеть за максимально короткий срок. В этой статье я поделюсь диетами из личного опыта. Помните свои ощущения, когда через 3-4 дня вам нужно предстать в пике своего великолепия, а зеркало предательски демонстрирует обратное? Или того хуже — любимое платье или джинсы с трудом застегиваются? Способы похудения для подростков. В последнее время очень много подростков, страдающих от избыточного веса. Поэтому очень актуален следующий вопрос: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет подростку. В процессе похудения детей следует помнить, что организм подростка. Есть эффективный способ, как быстро похудеть за 3 дня. При соблюдении подобной диеты в рационе представительницы прекрасного пола . Чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, стоит придерживаться диеты на зелёном чае и молоке. Результативные способы для похудения за 3 дня. . Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Существует множество экстренных диет, позволяющих похудеть за 3 дня на 5 кг и более. . Пока я не пришла к своему идеальному весу с помощью LCHF-диеты, у меня было много попыток похудеть разными другими способами. Диеты, рассчитанные на 3 дня, относятся к разгрузочным. Похудеть они помогают, но вес теряется не за счет жира, а в результате очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма. Советы и рекомендации как похудеть за 3 дня с максимальным результатом. . Самый жесткий способ быстро похудеть – вовсе отказаться от еды и голодать. . Сегодня способы быстрого похудения являются предметом спора многих людей, особенно диетологов. Но если посмотреть на это с объективной точки. Рассмотрим способы, позволяющие добиться такого результата. Какой способ будет наиболее эффективен. . День 1: подготовка организма. Перед тем как похудеть на 2-3 кг за 3 дня, вам придется отказаться от привычного рациона в пользу фруктов, свежих и тушеных овощей, соков и отваров.

Исключение этой фиктивной тенденции к снижению веса

Что такое монодиета?

Чем знаменита монодиета? Это одна из настоятельно рекомендуемых диет или нет? В этом чтении мы выделим все, что вам нужно знать о монодиете, покажем вам некоторые из наиболее распространенных примеров монодиеты и вынесем вердикт о том, полезны ли монодиеты для здоровья или нет.

Как следует из названия, монодиета — это диета, которая рекомендует употреблять только один вид пищи для похудения (5).Эта диета приобрела популярность благодаря тому, что о ней говорят. Люди говорят, что это действительно помогает, когда дело доходит до потери веса, и, по сути, это то, на что многие люди надеются. Есть два известных подхода к монодиете. Один из подходов — есть только один и тот же продукт во время каждого приема пищи. Когда люди пробуют этот вариант монодиеты, они всегда выбирают здоровую пищу. Большинство людей выбирают определенные фрукты, например бананы, грейпфруты и т. Д. Люди также могут выбирать овощи, такие как картофель, или белки, такие как яйца.

Другой вариант монодиеты — это когда вы решаете придерживаться одной группы продуктов для всех приемов пищи. Вы можете сосредоточиться только на макроэлементах, таких как белок, жиры и углеводы. Например, вы можете придерживаться белковой диеты. Это может означать, что вы употребляете один и тот же белок или разные источники белка в течение дня. Например, яйца на завтрак, куриная грудка на обед и лосось на ужин.

Shutterstock

Главное правило монодиет

Монодиеты основаны на одном правиле: вы можете есть только одну пищу, но вы можете есть столько, сколько хотите.Когда речь идет о монодиете, подсчет калорий не ведется (6). Возникает вопрос, как монодиеты способствуют снижению веса. Когда дело доходит до монодиет, не существует жестких правил или предписаний, поэтому разные люди интерпретируют их по-разному.

Диетологи не рекомендуют монодиеты. В основном это по состоянию здоровья. Диетологи выступают за здоровые способы похудения. Большинство сторонников монодиет считают, что эти диеты очищают наш организм, помогают избавиться от тяги и, конечно же, помогают сбросить лишние килограммы.Простота диеты — еще одна вещь, которая нравится людям в этом типе диеты. Никаких длинных списков покупок, никакой покупки дорогих экзотических ингредиентов, никакого подсчета калорий, никакой необходимости решать, что есть для каждого приема пищи, поскольку у вас есть простой план, изложенный прямо перед вами.

]]>

Если вы склонны отвлекаться, поднимите белый флаг, когда дела станут сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Пример известных монодиет

Поскольку монодиеты не имеют определенной структуры, вот различные известные монодиеты, чтобы вы могли получить приблизительное представление о том, что влечет за собой монодиета и как вы можете изменить ее с учетом ваших предпочтений и целей, если вы решите продолжайте это путешествие, несмотря на то, что оно не способствует здоровому питанию.Включены некоторые правила, которые можно и чего нельзя делать для каждой диеты, а также преимущества каждой диеты.

Shutterstock

Монодиета из сладкого картофеля

Как следует из названия, эта диета выступает за включение сладкого картофеля в рацион человека (1). Сладкий картофель очень универсален и очень питателен. Они богаты белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Они довольно сытные, что делает их одним из идеальных продуктов для любителей монодиеты.

Способы снижения веса сладкого картофеля

Сладкий картофель способствует похуданию следующим образом:

  • Сладкий картофель — низкокалорийный продукт

Один маленький сладкий картофель содержит примерно 112 калорий.То, что есть также начинка, играет роль в похудании. Это означает, что вам не нужно есть так много, но вы не чувствуете голода и можете выполнять свои повседневные задачи.

  • Сладкий картофель богат клетчаткой

Считается, что один маленький сладкий картофель содержит около 4 граммов клетчатки. Они содержат растворимую клетчатку. Растворимая клетчатка помогает похудеть, образуя гелеобразную сетку в желудке. Это помогает вам чувствовать себя сытым, мешает вам больше есть и не дает вам чувствовать себя голодным.

Shutterstock
  • Сладкий картофель богат полезными углеводами

Хотя большинство людей быстро отказываются от углеводов, они на самом деле важны для нашего организма. Они обеспечивают организм столь необходимой энергией. Эту энергию можно использовать для тренировки и, следовательно, для похудания. Вы не можете тренироваться эффективно, не чувствуя себя заряженным.

  • Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс

Вы можете спросить, что такое гликемический индекс.Это число, которое дается продукту по шкале от 0 до 100. Число зависит от резкого скачка глюкозы, который пища вызывает в организме после употребления. Если пища вызывает скачок уровня глюкозы в крови, это означает, что у нее более низкий гликемический индекс, и наоборот. Говорят, что продукты с высоким гликемическим индексом вызывают такие состояния, как неправильное лечение диабета 2 типа и инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность влияет на то, как наш организм перерабатывает углеводы. Если у вас инсулинорезистентность, ваше тело, скорее всего, будет накапливать углеводы, а не использовать их для получения энергии и, следовательно, вызывать увеличение веса.

  • Сладкий картофель с высоким содержанием воды

Когда вы обезвожены, ваш метаболизм замедляется. Употребление сладкого картофеля помогает увлажнять ваши клетки и запускать обмен веществ.

Это причины, по которым некоторые люди придерживаются диеты, состоящей только из сладкого картофеля. Этого типа диеты, как и всех монодиет, следует избегать. Если следовать ему в течение длительного времени, вашему организму будет не хватать некоторых важных питательных веществ. Перед тем, как приступить к этой диете, сначала следует проконсультироваться с диетологом.Большинство диетологов не выступают за такую ​​диету, и на это есть веские причины.

Подробнее: 3-дневная диета из сладкого картофеля, чтобы вырваться из колеи потери веса

Shutterstock

Картофельная монодиета

Это еще одна известная монодиета, адаптированная многими людьми. Как и любая монодиета, она обещает быстрое похудение. Это объясняет его популярность. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что это действительно так.В этой диете вы должны есть только картофель.

Картофель имеет большую питательную ценность (9). Они также помогают улучшить здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Согласно этой диете, можно потерять до одного фунта в день, не употребляя ничего, кроме картофеля. Это одна из причин, по которой мы не поддерживаем эту диету. Похудение — это не волшебный трюк, который происходит мгновенно. Это требует времени и требует, чтобы человек полностью изменил свой образ жизни. Следовательно, диеты, пропагандирующие быструю потерю веса, часто не являются устойчивыми, здоровыми или безопасными.

Shutterstock
Правила монодиеты с картофелем

Картофельная монодиета имеет ряд правил. Эти правила:

  • Картофель можно есть только 3-5 дней.
  • Предполагается, что люди съедают 2-5 фунтов картофеля каждый день.
  • У вас не должно быть другой еды. Сюда входят приправы и начинки, такие как томатный соус, сыр, ранчо и т. Д.
  • При необходимости можно добавить соль в пищу.
  • Из напитков следует пить только воду, черный кофе или простой чай. Избегайте любой ценой безалкогольных напитков и других подслащенных напитков.
  • На этой диете не следует выполнять тяжелые планы тренировок.
  • Вам также следует избегать любых пищевых добавок на этой диете.

Картофель помогает похудеть благодаря низкому содержанию калорий. Картофель также содержит ингибитор протеиназы 2. Это помогает уменьшить чувство голода, замедляя процесс пищеварения.

Важно отметить, что эта диета может способствовать лишь кратковременной потере веса. Вернувшись к своей обычной диете, вы, скорее всего, наберете большую часть потерянного веса. Известно, что такие низкокалорийные диеты замедляют метаболизм, а также уменьшают мышечную массу. Это способствует увеличению веса после того, как вы вернетесь к своему обычному питанию. В этой диете, как и в большинстве монодиет, не хватает важных питательных веществ, которые могут понадобиться организму.

Shutterstock

Банановая моно диета

Эта диета предполагает употребление бананов в течение двенадцати дней для похудания (8).Бананы довольно низкокалорийны. Один маленький банан содержит около 90 калорий. Бананы также содержат растворимую клетчатку. Это означает, что они впитывают воду, что помогает замедлить пищеварение. Эти два свойства бананов делают их настоятельно рекомендованными для похудения.

Что можно и чего нельзя делать в этой диете:

  • Можно есть только бананы, но столько, сколько хотите.
  • Нужно стараться есть в соответствии со своими дневными энергетическими потребностями. На этой диете не следует ограничивать потребление калорий.
  • Вы должны выпивать не менее 3 литров воды каждый день.
  • Эта диета не должна служить оправданием для отказа от физических упражнений. Вам следует дополнять эту диету обычными тренировками.
  • Дайте телу отдохнуть.

Эта диета вредна для здоровья, так как ограничивает поступление в организм других питательных веществ, которых не хватает банану.

Shutterstock

Капустный суп Mono Diet

Это еще одна известная монодиета.Вы видите, как люди будут пробовать что-либо, если это обещает быструю потерю веса. Считается, что эта диета приводит к потере веса до 10 фунтов в неделю. Когда вы сидите на этой диете, вы должны есть только щи в течение всей недели (12). Он упоминается под другими названиями, такими как диета больницы священного сердца или диета клиники Мэйо. Это потому, что он был разработан для ускорения потери веса у людей с сердечными заболеваниями до того, как им сделают операцию. Люди теперь почувствовали запах этой диеты и используют ее для похудения.

Правила этой диеты:

  • Вы должны соблюдать эту диету в течение недели.
  • К супу разрешается употреблять один-два низкокалорийных продукта.
  • Единственный напиток, который вам разрешено пить во время этой диеты, — это вода и другие напитки без калорий.

Тот факт, что в нем мало калорий, способствует снижению веса. Хотя эта диета может помочь вам похудеть, большая часть потерянного веса, вероятно, вернется, когда вы вернетесь к своей обычной диете.Эту диету нельзя поддерживать в течение длительного периода времени.

Подробнее: 7-дневная диета с капустным супом, чтобы сделать весы в вашу пользу

Shutterstock

Choco Mono Diet

Это шоколадная диета (2). Когда диета не стандартизирована, люди предпочитают интерпретировать ее по своему усмотрению. Основы этой диеты:

  • Вам необходимо определить правильное количество шоколада для ежедневного употребления.
  • Необходимо избегать чрезмерного употребления шоколада, вызванного стрессом.
  • Вам нужно использовать шоколад, чтобы улучшить ваши тренировки.

Темный шоколад лучше всего подходит для этой диеты, так как он дает наибольшие преимущества. Он содержит меньше сахара и больше полезных для здоровья антиоксидантов. Шоколад может помочь в похудании, уменьшая стресс у человека. Он активирует центры удовольствия в мозгу и связан с высвобождением химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Это помогает снизить уровень гормонов стресса, что помогает улучшить обмен веществ, а также снизить вес.Говорят, что шоколадная диета снижает тягу к сладкому, уменьшает количество перекусов между приемами пищи, помогает повысить уровень энергии, улучшает настроение и чувства, помогает улучшить кровяное давление, а также помогает похудеть.

Есть и другие примеры монодиеты, которые мы не сможем включить: только яичная диета, яблочная монодиета, грейпфрутовая монодиета и многие другие.

Shutterstock

Опасности монодиет

Есть причины, по которым монодиеты не приветствуются.Хотя говорят, что они способствуют быстрой потере веса, вопрос, который вы должны задать себе, прежде чем попробовать монодиету, заключается в следующем: «Какой ценой они способствуют быстрой потере веса и является ли потеря веса постоянной?». С учетом сказанного, вот причины, по которым вы не должны пробовать монодиеты:

Монодиеты могут привести к потере мышечной массы (15).

Организм расщепляет мышечную массу до аминокислот, когда не получает необходимых питательных веществ. Если вы выберете диету с меньшим содержанием белка для монодиеты, это, скорее всего, произойдет.Потеря мышечной массы мешает достижению цели по снижению веса. Это потому, что мышечная масса имеет более высокий метаболизм в состоянии покоя по сравнению с жировой массой (3). Это заставляет их сжигать больше калорий, что способствует снижению веса. Этого не может произойти, если у вас нет мышц.

Вы, скорее всего, будете бороться с дефицитом питательных веществ (15).

Не существует единой пищи, которая, как известно, обеспечивала бы все необходимые человеку питательные вещества (10). Пока вы придерживаетесь монодиеты, так будет всегда.Отсутствие важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, если вы едите только некрахмалистые овощи, пища не обеспечит вас достаточным количеством белка для поддержания мышечной массы, поэтому вы потеряете мышцы. Вы также не получите достаточно углеводов, чтобы обеспечить свое тело необходимой энергией. Из-за этого вам трудно поддерживать свой вес, а также поддерживать нормальную работу мозга.

Shutterstock

Монодиеты могут повлиять на ваше пищеварение (15).

Если ваша монодиета включает много мяса, вы не будете получать достаточно клетчатки. Это может вызвать желудочно-кишечные заболевания, такие как запор и вздутие живота. Это также показывает, что исключение любых макроэлементов из вашего рациона сопряжено со своими собственными проблемами.

Снижение уровней энергии (7).

Это связано с тем, что диета может не обеспечивать организм достаточным количеством углеводов для обеспечения организма необходимой энергией. Это мешает человеку эффективно выполнять свою повседневную деятельность.

Не способствует здоровому питанию.

Здоровое питание предполагает сбалансированное питание. Вы можете похудеть, употребляя здоровую пищу. Все, что вам нужно делать, это управлять своими порциями, достаточно спать, регулярно заниматься спортом, пить достаточно воды, и вы сможете достичь своих целей. Монодиеты избавляются от всего этого.

Монодиеты довольно жесткие.

Поскольку это ограниченная пища, есть некоторые питательные вещества, которые вы не сможете получить, как мы обсуждали выше.Его ограничительный характер также делает его крайне неустойчивым (13). Какой смысл придерживаться диеты, если вы не можете ее выдержать?

Слишком много определенного питательного вещества (16).

Употребление одной пищи во все приемы пищи может привести к тому, что вы получите слишком много определенных питательных веществ. Получение слишком большого количества определенных питательных веществ может повлиять на ваше здоровье. Хороший пример: если вы придерживаетесь только банановой диеты, вы можете получить слишком много калия. Это может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, таким как остановка сердца.

Shutterstock

Причины, по которым людям нравятся монодиеты

Есть причины, по которым эта диета очень быстро набирает популярность. Вот эти причины:

Это просто и дешево (4). Эта диета не требовательна, как остальные диеты. У него нет длинного списка покупок, так как для поддержания этой диеты вам нужно всего несколько ингредиентов. Это упрощает принятие решений по вопросам питания. Если вы придерживаетесь яичной диеты, вам не нужно беспокоиться о том, что у вас будет на ужин или обед, как вы уже знаете.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Монодиеты и похудание

Причина, по которой большинство людей придерживается монодиеты, заключается в том, чтобы похудеть. Монодиеты обещают быстрое похудение. Так ли это на самом деле? Устойчива ли потеря веса при монодиете?

Если вы едите только один вид пищи за все приемы пищи, вы, вероятно, похудеете.Это потому, что вы, вероятно, потребляете меньше калорий (13). Даже если ваша монодиета включает в себя высококалорийную пищу, вы все равно сможете похудеть благодаря тому, что вы можете есть только определенный вид пищи определенное количество раз. Следовательно, большинство людей худеют не потому, что пища, которую они потребляют, волшебным образом заставляет их худеть, а в основном потому, что со временем они потребляют меньше калорий и меньше еды. Если вы соблюдаете такую ​​диету, вы, вероятно, испытаете быструю потерю веса из-за воды и уменьшение вздутия живота (14).Вы также можете чувствовать себя худее из-за потери мышечной массы.

Shutterstock

Исследование монодиет

Исследование было проведено учеными из Университета Буффало и Университета Вермонта (11). Исследование показало, что когда людям дают одну и ту же еду каждый день в течение недели, они, вероятно, будут потреблять меньше еды с течением времени. Люди в исследовании потребляли на 125 калорий меньше на пятый день по сравнению с первым днем. Когда это сравнивалось с людьми, которые поменяли свое питание, было обнаружено, что люди, которые ели разные блюда, потребляли примерно на 45 калорий больше в конце недели.Это доказывает настоящую причину, по которой люди, соблюдающие монодиеты, худеют.

Большинство людей после завершения монодиеты обычно восстанавливают потерянный вес (13). Отсутствие мышечной массы означает, что теперь они сжигают меньше калорий и имеют медленный метаболизм, в результате чего они набирают вес. Количество калорий, которые они также потребляют за день, резко увеличивается, что также является еще одним фактором, по которому они восстанавливают потерянный вес.

В этом случае существуют определенные монотерапевтические подходы, которые могут способствовать эффективному и здоровому снижению веса.Вот эти подходы:

Моноэлиминационная диета (13) .

Это включает в себя поиск одной нездоровой пищи, которую вы часто едите, и ее удаление или исключение из своего рациона. Например, если вы всегда едите по тарелке мороженого каждый день, вы можете исключить его из своего рациона. Это заставит вас снизить содержание мороженого примерно на 300-500 калорий.

Shutterstock

Моно-диета (13) .

Это выступает за упрощение ваших блюд.Здесь вы пытаетесь исключить из своего рациона такие вещи, как добавка, высококалорийные и жирные добавки.

Моногидратная диета (13) .

План состоит в том, чтобы исключить из своего рациона все высококалорийные напитки. Сюда входят безалкогольные напитки и ароматный кофе. Выбирайте воду и другие напитки без калорий.

Моно-своп-диета (13) .

Идея состоит в том, чтобы выбрать из своего рациона определенную нездоровую пищу и заменить ее полезной заменой.Вместо того, чтобы есть картошку фри на обед, вы можете съесть тарелку салата.

Итог

То, что сейчас в моде монодиеты, не означает, что вы должны следовать этой тенденции. Монодиеты нездоровы и не должны поощряться. Есть гораздо более здоровые и устойчивые способы похудеть. Если вам нужна помощь, обязательно обратитесь за помощью к диетологу.

Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Преимущества диеты из сладкого картофеля для похудания — здоровые рецепты, которые вы можете попробовать (2019, stylecraze.com)
  2. Шоколадная диета: ешьте шоколад, худейте (n.д., freedieting.com)
  3. Есть только одну пищу, чтобы похудеть — ужасная идея (2016, thecut.com)
  4. ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О МОНОПИТАНИИ (нет данных, beautyexpert.com)
  5. Не стесняйтесь игнорировать любого, кто придерживается монодиеты (2016, sheknows.com)
  6. Монодиеты: работают ли они и стоящая за ними наука (2017, daintyclub.wixsite.com)
  7. Монодиеты: быстрая, нездоровая потеря веса (2015, Practo.com)
  8. Пожалуйста, не пробуйте эту банановую диету (2016, hellogiggles.com)
  9. Обзор картофельной диеты: помогает ли она похудеть? (2019, healthline.com)
  10. Следует ли вам избегать монодиеты? (2019, femina.in)
  11. Похудейте, ешьте одно и то же каждый день (2013, youbeauty.com)
  12. Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
  13. Что такое монодиета? (2020, verywellfit.com)
  14. Что такое монодиета и почему ее следует избегать? (2018, sparkpeople.com)
  15. Что нужно знать о монодиете (2018, openfit.com)
  16. WTH — это монодиета, и может ли она помочь вам сбросить вес? (2017, womenshealthmag.com)

WTH — это монодиета, и может ли она помочь вам сбросить вес?

Когда вы слышите о модной новой диете, которая обещает помочь вам быстро похудеть, легко поддаться искушению (даже если это явно экстренная диета, которая не стоит вашего времени). Возьмем, к примеру, монодиету — по данным Google, одну из самых популярных диет в 2016 году. Этот чрезмерный план похудания включает в себя употребление только одного продукта (например, яблок) или типа пищи (обычно фруктов или овощей) и ничего больше.Вроде вообще.

Эта диета недавно приобрела популярность благодаря ютуберу, известному как «Freelee the Banana Girl», который, как вы уже догадались, съедает около 30 бананов в день.

Конечно, когда-то (хорошо, в прошлом году) иллюзионист Пенн Джиллетт приписывал свою потерю веса на 100 фунтов тому, что ел только картошку, в то время как Мэтт Дэймон якобы однажды ел только куриные грудки, чтобы похудеть для роли.

Но только потому, что крутые ребята делают это — и теряют при этом как сумасшедшие килограммы, — это не значит, что моно-обеды — это то, что нужно.

Как это работает?

Сделайте быстрый поиск в Instagram или Google, и вы заметите, что люди создали монодиеты практически из всех видов фруктов и овощей — арбузов, манго, цветной капусты, шпината и даже непродуктов, таких как пицца. «Сторонники диеты утверждают, что употребление только одной пищи в течение определенного периода времени способствует пищеварению, поскольку организм усваивает меньше питательных веществ и, следовательно, меньше пищеварительных ферментов, необходимых для этого процесса», — говорит Полин Хакни, Р.D., менеджер по клиническому питанию в Медицинском центре Вестчестера в Нью-Йорке. Организму не нужно работать так усердно, что якобы уменьшает вздутие живота и максимизирует усвоение питательных веществ, удовлетворяя потребности вашего тела меньшим количеством калорий и, возможно, даже подавляя тягу к нездоровой пище. «Однако мне не известны какие-либо научные доказательства, подтверждающие эти утверждения», — говорит Хакни. (Начните работать над достижением своих целей по снижению веса с DVD-диска Women’s Health’s Look Better Naked.)

СВЯЗАННЫЙ: Что такое сыроедение на самом деле и вредно ли это для вас?

Может ли это привести к потере веса ?

Одна из самых привлекательных особенностей монодиеты заключается в том, что она обычно приводит к значительному снижению веса с молниеносной скоростью, поскольку потребление калорий обычно очень низкое.Некоторые также считают, что строгое ограничение разнообразия может подавить вашу тягу к обработанному сахару, соли и жирам. Но это будет стоить вам тела, — говорит Хакни. «В зависимости от еды химический состав вашего тела может значительно измениться, даже после недели или двух на такой строго ограничительной диете», — говорит он.

СВЯЗАННЫЙ: Все одержимы диетой MIND, но что это именно?

Это безопасно?

«Хотя вы можете похудеть на этой диете, вы почти наверняка будете страдать от недоедания и потери мышечной массы, и эта потеря мышечной массы приведет к замедлению метаболизма», — говорит Кэролайн Аповиан, M.D., директор Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра. «Это означает, что вам будет труднее похудеть в будущем, и все, что вы потеряете на монодиете, будет восстановлено, когда вы вернетесь к обычному питанию».

Употребляя только один продукт, например бананы, вы лишаете свое тело множества важных питательных веществ, — говорит Гиллиан Баркьюмб, диетолог из Гилберта, штат Аризона. Здоровая диета должна состоять из всех трех макроэлементов — белков, углеводов и жиров.

С другой стороны, употребление одной пищи может привести к тому, что вы получите слишком много определенных питательных веществ, некоторые из которых могут иметь серьезные последствия, — говорит Баркюмб. Например, слишком много калия из бананов может привести к сердечно-сосудистым осложнениям (например, остановке сердца), а избыток сахара может увеличить риск диабета 2 типа и повлиять на уровень инсулина. Это может вызвать всплеск аппетита и тягу к нездоровой пище. И как только вы устанете есть одну и ту же пищу изо дня в день, скорее всего, вы начнете переедать именно те продукты, от которых стараетесь держаться подальше, — говорит Баркюмб.

Посмотрите одни из самых безумных диет за всю историю.

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Наберете ли вы вес, когда все закончится?

«Еще одно важное соображение — действительно ли длится потеря веса с помощью этих радикальных диет», — говорит она. «Если вы не примете здоровый образ питания после перехода на монодиету, очень вероятно, что вы вернетесь к своему первоначальному весу — или даже больше».

СВЯЗАННЫЙ: The Beyond Diet взрывается в социальных сетях — но законно ли это?

«Даже если вам удастся есть только одну пищу в течение нескольких недель, вы столкнетесь с теми же проблемами, когда вернетесь к своему обычному питанию», — говорит Аповиан.Лучшей стратегией было бы отучить себя от продуктов, которые вы любите, которые не помогают вам достичь ваших целей по снижению веса, и не находят здоровые заменители. «Попробуйте разные свежие фрукты или финики вместо сахара или попробуйте добавить чеснок, лук и травы вместо соли», — говорит она. Если вы обращаетесь к еде для снятия стресса, найдите что-нибудь еще, что работает как пустышка и сжигает несколько калорий в процессе, например, йога или ходьба.

Итог: Большинству из нас не нравятся диеты, включающие много подготовительной работы, требующие особого ухода рецепты или постоянный подсчет калорий.Простота монодиеты — вот что делает ее такой привлекательной, но, в конце концов, похудание с высокой скоростью не является устойчивым способом сбросить килограммы или удержать их. Вместо этого попробуйте найти диету, которая сводит к минимуму трудности и способствует длительным изменениям, — предлагает Аповиан. «Хотя вам потребуется больше подготовиться, чем то, что связано с монодиетой, подобные планы научат вас, как правильно питаться», — говорит она. «После нескольких недель адаптации тяжелая работа будет завершена, и вы начнете вести новый, более здоровый образ жизни.«Бам.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Монодиета, объясненная диетологом

Увидев, что продукт Mono Diet недавно стал популярным в Google, я провел небольшое исследование, чтобы понять, о чем он вообще. Стоит ли пробовать? Здорова ли монотрофная диета? Прочтите, что я могу сказать по этому поводу.

Что такое монодиета?

Проще говоря, Monotrophic или «Моно диета» — это тип диеты, который включает в себя употребление только одного продукта (например, картофеля) или одного продукта типа (например, фруктов). Да, вы правильно прочитали . Теперь есть также расширение диеты под названием «Монобеды», когда участники едят только один вид пищи за каждый прием пищи. Например, они могут есть только белок на завтрак, фрукты на обед и овощи на ужин.

Если честно, в сети нет единого стандартного определения монодиеты. Похоже, что те, кто придерживается «моно» еды, действительно придумывают это на ходу.

Согласно данным журнала Women’s Health, в 2016 году это была одна из самых популярных диет. Совсем недавно эта диета снова стала популярной в Google.

Как началась монотрофная диета?

Насколько я понял, монодиета приобрела популярность в 2016 и 2017 годах благодаря таким пользователям YouTube, как Freelee the Banana Girl. Freelee известна тем, что несколько дней ест только бананы, а также имеет несколько довольно интересных видеороликов «Что я ем за день», в которых она ест смузи из 10 фиников и 15 бананов (или что-то в этом роде). Конечно, вся эта нелепость задокументирована на ее канале в YouTube.

Еда в моно-стиле также приобрела некоторую популярность благодаря комику и иллюзионисту Пенну Джиллетту (я думаю, у него было или было популярное шоу в Вегасе). Джиллетт приписал свою потерю веса на 100 фунтов в 2016 году тому, что начал свой путь с того, что ел только картошку в течение 2 недель подряд, а затем ел только овощной суп в течение нескольких месяцев.С тех пор он написал об этом книгу (конечно же) под названием «Presto! Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки ». О, диета культура.

Здорова ли монодиета?

Давайте прямо. Нет ничего здорового в том, чтобы ограничивать себя одной едой, одним видом пищи или даже одним видом пищи при каждом приеме пищи. Монодиета — это чисто модная диета, которая обещает похудеть, вот и все. На самом деле, я поддерживаю это, потому что в наши дни уже достаточно модных диет, претендующих на «изменение здорового образа жизни».

Давайте углубимся в то, почему этот диетолог не фанат.

Поможет ли монодиета похудеть?

Я не сомневаюсь, что на монодиете вы похудеете. Идея моностайла заключается в том, что вы устанете есть только одну еду, и со временем будете есть меньше. Ничего волшебного не происходит, вы просто участвуете в очень скучном дефиците калорий. Так что да, вы, вероятно, похудеете на этой диете.

Однако, как и в случае с большинством модных диет, большинство участников добьются успеха… до тех пор, пока они этого не сделают.Моя точка? Моя проблема с ультра-ограничительной диетой (и диетой в целом) заключается в том, что она просто неприемлема. Как долго один человек может действительно голодать и есть одну-единственную пищу? В конце концов, это заканчивается, и вес возвращается.

Беспокойство диетолога по поводу моно-еды:

Как зарегистрированный диетолог меня беспокоит монотрофная диета:

1. Риск дефицита питательных веществ

Есть важные питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, и употребление ограниченного количества продуктов значительно затрудняет их получение.Вот почему Health Canada рекомендует придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты. Когда вам не хватает важных питательных веществ, увеличивается риск неблагоприятных последствий для здоровья, таких как потеря мышечной массы, плохое пищеварение, усталость и ослабление иммунной системы.

2. Риск расстройства пищевого поведения / пищевых расстройств

Это ограничительная диета, если я когда-либо видел ее. Такие диеты заставят вас чувствовать голод, а так что ограничены. В конце концов, это может привести к перееданию, постоянным размышлениям о еде и ухудшению качества жизни.Потому что, откровенно говоря, нельзя нормально жить и придерживаться этой диеты.

Ограничение приема одного продукта питания или одной группы продуктов питания является нарушением пищевого поведения, и его не следует нормализовать. Диета — распространенный (но часто упускаемый из виду) симптом расстройства пищевого поведения. Я опасаюсь, что моно-стиль питания увековечит пищевой страх, циклы, ограничивающие переедание, и другие беспорядочные пищевые привычки.

3. Отсутствие научной основы

О, я упоминал, что у монодиеты буквально нет научной основы? Нет ни одного исследования, в котором оценивалась бы польза или влияние этого стиля питания.Так что имейте это в виду.

Итак, стоит ли пробовать монодиету?

Я говорю это с величайшей добротой и состраданием, но нет. В монодиете нет ничего полезного для здоровья, и, на мой взгляд, риски намного перевешивают преимущества этой диеты (которых нет).

Я хотел бы услышать ваши мысли о тенденции монодиеты в комментариях ниже! Не забудьте подписаться на меня в Instagram, Twitter и Facebook, чтобы ничего не пропустить!

Связанные

Спорный гуру диеты, который съедает 5 фунтов картофеля за один прием, говорит, что одноразовые обеды являются ключом к потере веса

«Я потерял 3-е место, поедая обширные« моно-приемы пищи »: Спорный гуру диет, который съедает 5 фунтов картофеля за один прием, говорит, пищевые застолья — ключ к похуданию и здоровью

Кэти Винтер

Опубликовано: | Обновлено:

Самые популярные диеты требуют как можно большего разнообразия и цвета в каждом приеме пищи.Но скандальный самопровозглашенный диетический «гуру», известный как Банановая девочка Фрили, придерживается иной точки зрения.

Она считает, что питание, состоящее только из огромного количества одного ингредиента, известное как «моно-приемы пищи», является ключом к очень худому телу. Она говорит, что регулярно съедает до 5 фунтов картофеля за один присест и остается стройной 8.

34-летняя австралийка Фрили, которая утверждает, что на этом режиме она перешла с 11 фунтов на 8, уже привлекла внимание своими заявлениями о том, что она съедает до 51 банана в день в рамках диеты с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров, сырой и веганской диеты.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

34-летняя австралийка Фрили, которая утверждает, что в этом режиме она перешла с 11-го 4 фунта (слева) на 8-е (справа), уже привлекла внимание своими утверждениями о том, что она съедает до 51 банана за один раз. день как часть ее необычной диеты, в которой она следует экстремальной веганской сыроедческой диете с низким содержанием обработанных, обезжиренных и высокоуглеводных продуктов

Freelee опубликовала снимок огромного количества манго на фоне ее невероятно плоского живота

Имея плоский живот и поджарые конечности, легко понять, почему многие были покорены, тем более что ключевым моментом ее диеты является никогда не ограничивать калории.Однако диетологи утверждают, что моно-приемы пищи не способствуют здоровью или похуданию.

Потребляя от 2500 до 5000 калорий в день, Freelee остается «сырой до четырех», то есть она не ест приготовленную или нагретую пищу до 16:00.

Freelee утверждает, что переход на низкожировую, богатую углеводами, сырую веганскую диету привел к тому, что она сбросила 3 ​​фунта на 2 фунта, а также избавилась от прыщей, синдрома хронической усталости, низкой функции щитовидной железы и плохого пищеварения.

Чтобы посмотреть видео полностью, нажмите здесь

Freelee утверждает, что диета также избавила ее от прыщей, синдрома хронической усталости, низкой функции щитовидной железы и плохого пищеварения

Она обычно ест «моно-обеды», состоящие из огромного количества одного фрукта, например, два целых ананаса, пять плодов манго, два литра апельсинового сока, 1.4 кг абрикосов или 20 бананов.

Обращение к почте в Интернете Freelee говорит: «Когда вы едите просто (например, один вид фруктов только за раз), усвоение витаминов и минералов увеличивается до максимума, поэтому мозг становится доступным для большего количества питательных веществ, что, в свою очередь, удовлетворяет потребности организма в питательных веществах и прекращает тягу к еде. для нездоровой пищи.

«Я бы сказал, что 90 процентов моих обедов — это моно.

‘Употребление в пищу только одного вида фруктовой / растительной пищи очень полезно для здоровья, поскольку оно упрощает и оптимизирует пищеварение.

Freelee утверждает, что, несмотря на высокое содержание калорий и углеводов в ее диете, это помогло ей достичь ее завидного тела.

Freelee показывает подписчикам средний картофельный моно-обед, который представляет собой более 4 фунтов простых нарезанных соломок, которые либо варят, либо запекают и съедают. plain

«Большая часть энергии тела идет на переваривание пищи, поэтому, когда мы едим блюда, содержащие несколько разных продуктов, организму приходится работать усерднее не только для обработки сложной комбинации, но и для получения необходимых ему питательных веществ.

«Высвободившаяся энергия от моно-приема пищи может вместо этого пойти на исцеление / очистку / детоксикацию остальной части тела и органов, устранение лишнего веса, и именно поэтому многие люди сообщают о сияющей коже и высоком уровне энергии, употребляющих моно-приемы пищи.

‘Еще одно преимущество состоит в том, что для обработки еды нужен только один тип пищеварительных ферментов. Если вы посмотрите на природу, вы увидите, что животные в дикой природе всегда едят моно-еду и не страдают от тех же проблем с пищеварением или серьезных проблем, как мы, люди.Антациды — одно из самых распространенных лекарств, которые продаются без рецепта.

Фрили, которая в прошлом страдала анорексией и булимией, но теперь говорит, что она полностью выздоровела, утверждает, что такое переедание — естественный способ питания людей ».

Freelee говорит, что из-за того, что она ест в своем моно-приеме пищи, она остается такой стройной, несмотря на высокое потребление калорий

«Представьте, что наше« племя »пришло к обильному манговому дереву в природе, мы бы с радостью насытились наши животы только с манго, а затем перешли в следующее место.Это то, что я в основном копирую в образе жизни до четырех лет.

«Когда вы переходите на высокоуглеводный и основанный на растениях образ жизни, одним из преимуществ является то, что вы едите много! Для меня это удовольствие, потому что я люблю обильно поесть и могу оставаться стройной и здоровой. Причина, по которой вы можете есть больше еды при таком образе жизни, заключается в том, что растительная пища с высоким содержанием клетчатки и воды, но с низким содержанием калорий.

‘Продукты животного происхождения не содержат клетчатки, с низким содержанием воды и высоким содержанием жира и калорий, поэтому требуется меньший объем, поэтому вы не сможете съесть столько.Для меня нормально съесть фруктовый моно-обед из 8-10 манго или 10-15 бананов (я вешу 8) за один присест, кому-то побольше, конечно, понадобится больше.

«Когда вы съедите большой моноблок из растительной пищи, вы выйдете из-за стола с чувством удовлетворения и не будете испытывать тягу к жиросодержащей нездоровой пище, потому что ваши клетки и мозг получили чистый источник питания / углеводов, который им необходим для оптимального функционирования. ‘

Ключевым моментом диеты Фрили является никогда не ограничивать калорийность, часто есть намного больше дневных рекомендаций

В том же ключе Фрили говорит, что, несмотря на высокое потребление калорий, тип продуктов, которые она ест в своем моно-приеме, является съедая огромное количество продуктов, которых избегает большинство людей, сидящих на диете, таких как картофель, она остается такой стройной.

‘Калории НЕ создаются одинаково. Мое потребление калорий не сильно изменилось с тех пор, как я был 73 кг (11 4 фунта), но источник моих калорий изменился, и именно это позволило мне сбросить более 20 кг (3 1 фунт).

‘Возьмем, к примеру, близнецов, посадите одного на ежедневный рацион из 3000 калорий из Макдональдса / нездоровой пищи, а другого положите на 3000 калорий из чистых фруктов и овощей. Все остальные переменные остаются прежними. Как вы думаете, они будут такой же стройности? Ни за что!

«Любитель фруктов и овощей всегда будет стройнее и, конечно, здоровее.Также необходимо учитывать уровень инсулина. Эта диета поддерживает очень низкий уровень инсулина, и именно поэтому все долгосрочные RT4 очень стройные, независимо от уровня физической подготовки ».

Freelee также говорит, что вопреки тому, что многие думают, она не чувствует себя слишком сытой после моно-приема пищи.

Freelee наслаждается моно-обедом, состоящим из 9 фунтов или апельсинов, с соком, чтобы получилось около 2 литров

«Когда я впервые начал этот образ жизни, у меня было вздутие живота в течение первой недели или около того, но это была не вина диеты, это было потому, что В моей толстой кишке все еще оставались другие медленно перевариваемые продукты (например, продукты животного происхождения), и быстро перевариваемые фрукты, которые я ел, сталкивались с этой застойной пищей и смешивались вместе.

«Это вызовет научный эксперимент в моем кишечнике, который вызовет вздутие живота, газы и расстройство пищеварения. Через несколько недель мой живот стал еще более плоским, чем когда-либо! Совершенно нормально иметь круглый полный живот будды после того, как вы съели веганскую пищу с высоким содержанием углеводов, и я регулярно показываю это в своих видео на YouTube.

«Мой полный живот опускается примерно через полчаса или обычно, когда я иду пописать, потому что это в основном вода.

‘Важно помнить, что не жир, а клетчатка и вода заполняют область живота.

«Иди спать, как Будда, просыпайся, как Ганди, от этого образа жизни!»

Однако идея моно-приема пищи не поддерживается многими диетологами, которые не только говорят, что это способствует отказу от контроля порций, но и утверждают, что это может привести к дефициту питательных веществ и не имеет доказанных преимуществ, когда дело доходит до потери веса.

Представитель Британской диетической ассоциации Крис Кэшин сказал: «Это необычная концепция — просто съесть одну порцию пищи за один прием пищи.

Наряду с моно-приемом пищи Freelee всегда выступает в основном за сыроедение с низким содержанием жиров.

‘Например, употребление в пищу только бананов обеспечит получение углеводов, небольшое количество белка и отсутствие жира.

‘Это также будет означать, что не будет широкого распространения питательных микроэлементов. Это не принесет удовольствия от еды или удовольствия ».

Картофельная монодиета Пенна Джиллетта беспокоит диетолога

Это не иллюзия: волшебница Пенн Джиллетт в наши дни намного стройнее.

Он подробно описывает, как он похудел, в своей недавней книге «Престо !: Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов» и «Другие волшебные сказки».«Джиллетт, которому вот-вот исполнится 60 лет, весит 330 фунтов и встревожен высоким кровяным давлением, в прошлом году решил похудеть.

Пенн Джиллетт в 2013 году, до его большой потери веса. Джейсон Кемпин / Getty Images

Он когда-либо. Через несколько месяцев после резкого изменения диеты Джиллет весил 225 фунтов. Но даже он признает, что то, как он начал, было «очень экстремальным».

«Две недели я соблюдала монодиету, которая могла быть чем угодно. Я сделала картошку, потому что она забавная, — пишет Джиллетт согласно журналу People.

Как следует из названия, монодиеты подразумевают употребление только одной пищи. Некоторые люди перешли на бананы или арбузы; в случае с Джиллеттом он ел только картошку — около пяти в день — в течение первых 14 дней своей диеты. Целью этого первого этапа было «прервать его нынешние отношения с едой», — сказал New York Post ученый, консультирующий Джилетт.

СВЯЗАННЫЙ: Вы действительно голодны? 5 вопросов, которые следует задать себе, прежде чем съесть

Пенн Джиллетт в декабре 2015 года, после того, как он сел на диету.Итан Миллер / Getty Images

Приверженцы говорят, что монодиеты могут дать толчок снижению веса, но диетологи предостерегают от этого, отмечая, что монодиеты могут быть потенциально опасными для вашего здоровья.

«Отчаяние желания похудеть — и быстро увидеть результаты — заставит людей выбрать план, который не имеет биологического смысла», — сказала редактор NBC News по здоровью и питанию Мадлен Фернстром. «Это нежелательный план».

СВЯЗАННЫЕ: 8 здоровых обменов для поддержания потери веса

Почему кто-то выбирает монодиету?

Это способ сократить количество калорий и почувствовать контроль — обычно за счет питания.В случае с Джиллеттом он потреблял около 600-700 калорий с пятью своими ежедневными картофелями, поэтому, конечно, он быстро сбросил вес, отметил Фернстром.

Но хотя картофель богат витаминами, минералами и клетчаткой, в нем очень мало белка. Джиллет, вероятно, ел на 75 процентов меньше белка, чем нужно для хорошего здоровья. По словам Фернстрома, примерно через 24 часа его организм получил бы аминокислоты, необходимые для работы, из мышц, что нездорово. Такая диета с низким содержанием белка, даже в течение двух недель, может повлиять на химию мозга, который использует аминокислоты из белка для нормальной работы.

Эти две недели будут очень тяжелыми для тела и настроения для любого, кто попробует, отметила она.

Почему монодиета резко ускорит потерю веса?

Исследования показывают, что, когда люди едят одни и те же продукты и придерживаются структуры с тем же набором блюд без большого разнообразия, это, кажется, помогает сдержать их желание излишка сахара, соли и жиров, содержащихся во вкусных высококалорийных лакомствах. — сказал Фернстрем.

«Люди чувствуют контроль, когда ограничивают разнообразие.Чувство контроля, исходящее от суровой структуры: выбора нет. Один предмет. Легко, — отметила она, несмотря на то, что они делают нездоровый выбор, придерживаясь только одной еды.

«К сожалению, многие люди готовы пробовать что угодно, чтобы быстро сбросить вес», — сказал Фернстром.

СВЯЗАННЫЕ С: Прочитайте вдохновляющие путешествия по снижению веса

Если вы настроены на однократный старт с едой:

Вот рекомендации Fernstrom:

  • Обсудите со своим врачом, подходит ли — и какой — старт прыжка для тебя.Тем, кто страдает тяжелым ожирением, часто требуется это повышение, чтобы приступить к более умеренному и сбалансированному плану. После резкого старта люди гораздо охотнее следуют «медленному и устойчивому» подходу.
  • Рассмотрите серию ежедневных коктейлей с высоким содержанием белка, содержащих 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов.
  • Придерживайтесь примерно 800–1000 калорий, в зависимости от вашего начального веса. Следуйте этому распорядку в течение недели и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Что касается Джиллета, то после двухнедельной монодиеты он добавил в свой рацион другие овощи, фрукты и злаки.Он говорит, что теперь избегает употребления продуктов животного происхождения, рафинированного зерна, соли, сахара и масла.

Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

Результаты моно-диеты — DietWalls

Penn Jillette S Mono Diet Of Potatoes Concerns Nutritionist

Результаты моно диеты бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки результаты монодиеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Фотографии самых популярных причудливых диет до и после Это

Результаты шоколадной моно диеты 650 г Форумы о монодиете и

План моно-питания — это одна из модных диет, которой вы не должны следовать

1-дневная диета Nutella Mono уменьшилась на 1 фунт Форумы и

Похудение Кевина Смита Как похудел режиссер 51

Ана Лайзер Результаты моно диеты

Фотографии популярных диет до и после, 2016 Insider

Похудание Кевина Смита Как похудел режиссер 51

День 2 шоколада Моно диета

Яблочная монодиета Результаты и новые диетические форумы и сообщество

Спорные диетические гуру, съевшие 5 фунтов картофеля за один прием

Spud Fit Man теряет вес, питаясь только картофелем за год

Спорные гуру диеты, которые съели 5 фунтов картофеля за один прием

Обзор монодиеты Еда одна еда Здоровый план для веса

8-дневная яичная моно диета 13 фунтов Потерянные результаты диеты Форумы

Pin On City

Спорный гуру диеты Кто ест 5 фунтов картофеля за один прием

Результаты монодиеты Страница 2 Форумы и сообщество по монодиете

Все о монодиете Жизнь с анорексией

Обзор монодиеты Один продукт питания Здоровый план для похудания

Монодиета для похудания Диета с 6 лепестками Здоровье

Картофельная диета Результаты похудения за 2 недели 15-й день

Женщина переходит на 12-дневную банановую диету и ее результаты

Фотографии самых популярных модных диет до и после

Penn Jillette S Монодиета с картофелем вызывает опасения диетолог

Монодиета Жизнь с моим лучшим другом Ана

Диета Палео-веганская диета без глютена, так много

Что нужно знать о монодиете Openfit

Монодиета Total Bulls T Russ Howe Pti

The Garden Diet 21 Day Cleanse

Chocolate Mono Tumblr

Что такое монодиета и почему ее следует избегать Sparkpeople

Итак, я начинаю монодиету Nutella завтра может кто-то

Wth Is the Mono Diet and can it Помогите сбросить вес

Моно-диета — это одна из причуд, которой вы не должны следовать

Кевин Смит Снижение веса Как похудел режиссер 51

Монодиета Прохождение для новичков Bewellbuzz

C анадская женщина делится результатами похудания после 21 дня

Результаты арбузной моно диеты

Как правильно похудеть Картофельная диета Что это такое

Причудливые диеты и их нереалистичные претензии по снижению веса

Моно диета с апельсиновым соком, день 55

Шестидневная диета для похудения Результаты, безусловно, будут

Freelee Девушка-банан делится советами по веганской диете

Значок сыроедческого веганского питания

Женщина потеряла треть своего веса Съедая бекон-экспресс

Ешьте только одну еду, чтобы похудеть Ужасная идея

Что нужно знать о монодиете Openfit

Эта лучшая мужская модель остается в форме, съедая шесть чашек риса в день

Монодиета Плюсы Минусы и как это работает

Быть Фотографии самых популярных причудливых диет

Консервированная куриная моно-диета Результаты 2 дня Форумы и сообщество

Монотрофная диета Здоровая лучшая диета Обзоры

Кевин Смит Похудение Как похудел режиссер 51

IM On A Mono Diet IM, полный шоколада Ugh Anyone

Я похудел, съев много бекона и сливок SA

Картофельная диета Этот человек ел только картофель в течение одного года и

Что нужно знать о монодиете Openfit

Pro Ana Chocolate Mono Diet Results

Я пробовала яичную диету Шокирующие результаты

Женщина ела только бананы 12 дней и посмотрите, что это с ней сделало

Яблоки Nutella Mono Diet

Фотографии до и после P opular Diets 2016 Insider

Кевин Смит теряет 20 фунтов на картофельной диете

Яичная диета вкрутую Реальные преимущества Риски этой диеты

Результаты монодиеты с изображениями Форумы по монодиете и

Результаты типичны для защитной диеты Защитная диета

Результаты моно диеты с горячим шоколадом Mezu Leasttomost Com

Потеря веса Женщина потеряла три камня из-за отказа от вина

Детокс-диета

Результаты моно диеты с арбузом

Сколько веса я могу сбросить на 12-дневной банановой диете Quora

Egg Mono Tumblr

Результаты поиска для страницы 9

Моно диета для похудения 6 лепестков Diet Health

Мое секретное оружие для похудания

This I s Что случится с вашим телом, если вы будете есть только картофель

6-лепестковая диета

Apple Mono Diet Pro Ана

Tiki S Awesome до и после Jinjee

Egg Mono Diet Pro Ана

Я съедаю 51 банан в день Самопровозглашенная диета Гуру говорит

Какова жизнь на 200 калорий в день

Лучшие результаты монодиеты Pro Ана

Диетолог Саи Махима Зачем нужны монодиеты и скучать

День 1 шоколадной монодиеты

Картофельная диета Неделя 1 Результаты и наблюдения Critical Mas

Обзор арбузной диеты Результаты Похудание

Я соблюдал яичную диету и похудел Вот как это

Моно-диета — это одна из причуд, которую вы не должны соблюдать

Alm ond Mono Diet Results

Mono Weight Loss 1 Supplements 2016

Углубляясь в диету тибетского монаха

My Eggcellent Результаты выведения яиц и обзор книги

Healthy Diet Plan Summer 2016 Вегетарианские рецепты Bbc

Mono Diets My Pro Ana

Научно доказанные диеты, которые работают Harvard Health

Келли Осборн съедает половину яблока перед сном приветствует трюк

Что есть на диете только с картофелем Картофельная диета Reset Vlog

Связано: Результаты монодиеты.

Monodiet: плюсы и минусы, результаты и отзывы. Виды монодиеты

Обсуждаем популярные монодиеты — чем они опасны, плюсы и минусы, и можно ли на них похудеть?

Почему женщины так сильно верят в монодиеты и так их любят? Скорее всего, причина банальна — вам не придется заморачиваться с подсчетом калорий, составлением меню и поиском нужных продуктов. Пейте себе кефир, жуйте яблоки, ешьте гречку… Выберите понравившийся товар и наслаждайтесь! Шоколад, бананы, яблоки, рисовая диета, кефир, картофель — кажется, нет ни одного продукта, который бы не помог в нелегкой задаче похудения. Но это всего лишь обещания. А как дела на самом деле? Можно ли похудеть на монодиете, и если возможно — насколько это безопасно для здоровья? Давайте рассмотрим самые популярные монодиеты, посмотрим, насколько они эффективны и выясним, стоит ли заставлять себя сидеть на однообразной трапезе несколько дней?

Рисовая монодиета

Поклонники этой диеты считают, что рис — низкокалорийный продукт, и с его помощью можно легко похудеть, не испытывая мучительного голода.Кроме того, рис также очищает организм от шлаков и шлаков, что также способствует похуданию.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету как средство похудения, вы подвергаете свое здоровье серьезному риску. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, обязательно разовьется белковая недостаточность. Нарушится обмен веществ и пострадает не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета — настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет.К тому же рис не такой уж и низкокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 калорий, добавив сюда еще и литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Две такие «закуски» — и суточная калорийность предусмотрена. На рисовой диете похудеть вряд ли получится, но вероятность возникновения проблем со здоровьем очень высока.

Гречневая монодиета

Разработчики этой монодиеты утверждают, что за пару недель можно сбросить 5-10 килограммов.Но какой ценой — молчат. Между тем гречневая диета считается одной из самых опасных с точки зрения осложнения хронических заболеваний и появления новых болезней.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключены не только хлеб, яйца, мясные продукты и фрукты и овощи, но и соль, сахар и все приправы. Надо ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты много противопоказаний, она подходит не всем, да и обещанный результат будет далеко не всегда.Гречневая диета сложна даже для здоровых людей — две недели придется сидеть только на гречке, запивая кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горсть нежирного творога.

Яблочная монодиета

Теоретически за неделю нужно втирать 5-7 кг. лишний вес. Можно есть яблоки в свежем виде, запекать, делать из них сок. Казалось бы — солидные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов.Яблочная диета не так вредна, как гречневая или рисовая, но также имеет существенный недостаток — постоянное раздражение слизистой оболочки желудка. В яблоках содержится яблочная кислота, которая в большом количестве провоцирует выделение желудочного сока. Для полупустого желудка это очень вредно. Кроме того, яблоки вызывают чувство голода. После выхода из диеты в организме запускается механизм накопления жира, и все, что вы потеряли, в скором времени будет на месте.

Кефир монодиета

Ей нет равных по популярности.Отчасти потому, что не нужно ничего готовить, все, что вам нужно, это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов. Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что вам постоянно захочется съесть. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а содержащаяся в кефире кислота раздражает желудок и появляется болезненное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категоричное — все монодиеты вредны для здоровья.Какой бы продукт вы ни выбрали, ему чего-то не хватает. Кроме того, если учесть, что во время диеты нужно есть одно и то же в течение недели-двух, то и депрессия здесь не за горами. И пока неизвестно, что хуже — пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

… знакомые имена, да? Худеющие сами по себе поймут, что все это разные монодиеты. Подследить несложно: выберите понравившийся сердцу продукт и съешьте его пару дней.Причем вариантов очень много — от капусты и кефира до экзотических ананасов …

На первый взгляд, монодиеты лишены недостатков. Но если присмотреться, их плюсы — всего лишь ловкая маскировка минусов.

Плюс один: монодиеты просты.

Чудо-методы похудения так разошлись, что у них кружится голова. Каждая новая диета сулит отличные результаты, очищение организма и гармонию на всю жизнь. И у нас возникла мысль: зачем читать этикетки, продумывать продукты питания, если можно пойти простым путем — сесть на монодиету?

Форумы по похудению пестрят восторженными отзывами поклонников монодиеты, что окончательно убеждает нас в правильности выбора.И мы решаем худеть по формуле «один продукт — три дня — ешь сколько хочешь».

По факту без определенных знаний и усилий составить грамотную диету не получится. Но если сесть и разобраться один раз, то можно запросто подобрать себе полезное меню.

Его принципы просты: больше овощей и меньше жирной пищи. Лучше кушать немного, 5-6 раз в день и не увлекаться сахаром. Такой подход гарантирует похудание и стабильный результат.

Плюс второе: они позволяют быстро похудеть.

Большинство монодиет рассчитано на три, максимум семь дней. Это увлекательно. И не важно, что диетологи рекомендуют худеть медленно — просто мы хотим быстрее достичь своей цели. А мы готовы жевать капустные листья или подавиться кефиром — ведь результат минус 2-5 килограммов не заставит себя долго ждать!

На самом деле быстрых результатов исчезают так же быстро. Экспресс-похудание не дает стойкого эффекта: обычно вес возвращается.А эксперименты с жесткими и несбалансированными диетами вредны для здоровья и обмена веществ. В результате каждая новая попытка избавиться от лишних килограммов будет все менее и менее эффективной, а последующий ее прирост — более существенным.

Плюс третье: их создатели дают заманчивые обещания.

Какой вопрос интересует тех, кто больше всего худеет? Естественно, сколько килограммов поможет сбросить та или иная диета! А под килограммами мы подразумеваем не что иное, как подкожный жир.Конечно, заманчивый результат — минус 5-7 килограммов в неделю маловероятен, но мы точно сбросим минимум три своих «резерва»!

На самом деле избавиться от жира не так-то просто. На монодиете мы худеем за счет воды, углеводных запасов и мышечной ткани. И будьте уверены, тело заберет жир в последнюю очередь!

Плюс четвертый: все продукты полезные.

Почти каждая монодиета воспевает чудодейственные свойства «своего» продукта.Он содержит витамины, минералы и жиросжигающие вещества — словом, все, что вам нужно! Посидите неделю на мономене — и микрофлора кишечника восстановится, а обмен веществ нормализуется. А от шлаков, будьте уверены, и в помине не останется!

На самом деле практически все продукты имеют хоть какую-то ценность. Даже в станционных чебуреках есть определенное количество витаминов и минералов …

Проблема в том, что для полноценной жизни человеку нужен не один витамин или минерал, а целый набор.Следовательно, даже если вы съедите морковь с живота и получите ударную дозу β-каротина, организм получит меньше десятка других необходимых ему элементов. Что, конечно, совершенно не способствует похуданию.

Плюс пятая: можно есть сколько угодно.

Любимый продукт можно есть в неограниченном количестве, поэтому голодными мы точно не останемся. И пусть диета состоит из 6 тарелок гречки — она, мои любимые, нам точно не надоест!

На самом деле даже самое вкусное угощение скучно.Представьте, что вы всю неделю едите шоколадные батончики. Если вам это кажется легким, вы глубоко ошибаетесь. Не ставьте себе эксперимент — поверьте мне на слово, через два дня постный суп будет вкуснее всех кроссовок в мире!

Еще один минус — резкое ограничение калорийности до 600-800 ккал, что врачи делать не советуют. Последствия такой игры на «даунгрейд» весьма печальны. Настроение падает, диета становится обузой и заканчивается срывом.

Итого: монодиета — это вовсе не быстрый и эффективный способ похудеть, а всего лишь очередная увесистая афера.

НЕДОСТАТКИ И ПОСЛЕДСТВИЯ КЛАССИЧЕСКИХ МОНООДИЕТОВ

Кефир

Меню: 1-1,5 литра кефира на 6 порций. В кисломолочный продукт можно добавить подсластитель или 1 ч. Л. мед. Кроме того, в сутки разрешается выпивать 1 литр воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет сложных углеводов, мало белков, нет жиров. Дефицит витаминов и минералов.

Последствия: боли в желудке, авитаминоз, нарушение стула.

Гречка

Меню: 250 г гречневой каши без масла разделить на 6 порций. На весь день — 1 литр воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет жиров и белков. Дефицит витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: авитаминоз, снижение настроения, запор.

Apple

Меню: 1,5–2 кг яблок, разделенных на 6 порций. «Выпейте» 1 литр воды, несладкий чай или кофе.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: нарушение стула, авитаминоз. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Шоколад

Меню: 100-150 г шоколада, разделенных на 6 порций. Есть перекус с чаем или кофе без сахара (до 1 литра в день).

Недостатки: нет клетчатки и белка. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: повышение уровня глюкозы в крови, авитаминоз.

Молочная

Меню: 1–1,5 литра молока, разделенного на 6 порций. Можно добавить подсластитель или 1 ч. мед. 1 литр жидкости — на весь день.

Недостатки: дефицит углеводов, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: газообразование, нарушение стула, аллергия. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Рис

Меню: 250 г готового риса, разделенного на 6 порций.Ешьте в течение дня, запивая водой, чаем или кофе без сахара (до 1 л в день).

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: запор, авитаминоз, снижение настроения.

Ананас

Меню: 1–1,5 кг мякоти ананаса разделить на 6 порций. «Выпейте» 1 литр воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

Последствия: аллергия, нарушение стула, боли в животе. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

— это режим приема пищи, который основан на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитана на 3-10 дней, предполагает снижение массы тела, выведение из организма вредных веществ и токсинов. Такая техника полностью насытит, обогатит необходимыми компонентами и предотвратит чувство голода.

Суть этой диеты заключается в употреблении только одного продукта, польза и особенности которого приведут к похуданию.Такой диеты еще ни у кого не было. Как правило, отдых просто предполагает исключение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип монодиеты — употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:

  1. Запрещается продолжать диету более 10 дней.
  2. Полный отказ от соли и муки.
  3. Повторение диеты разрешено только через месяц после завершения предыдущей.
  4. Режим питья не менее 2 литров в сутки.
  5. Количество потребляемой пищи при диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают обмен веществ, выводят шлаки из организма, а затем переходят к разрушению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.


Плюсы и минусы монодиеты

Монодиета имеет плюсы, при правильном соблюдении не позволяет себе расслабляющую диету на время диеты.Среди основных достоинств стоит выделить:

  • Возможность самостоятельно выбрать продукт для еды;
  • Минимальная продолжительность диеты;
  • Быстрые результаты;
  • Легкая переносимость диеты;
  • Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
  • Отсутствие индивидуальной непереносимости;
  • Очищение желудка, обретение легкости;
  • Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий по данной системе.Главное, строго соблюдать все рекомендации, есть только один полезный продукт, пить много воды и иметь небольшие физические нагрузки. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отметим небольшие минусы монопитания, без которых не обходится ни одна диета:

  • Трудности с употреблением только одного продукта;
  • Появление чувства голода в первые дни диеты;
  • Потребность в аптечных дополнительных витаминах и минералах;
  • Постоянное желание бросить диету;
  • Быстрое возвращение потерянных килограммов при возвращении к обычному питанию;
  • Есть побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса — до минус 5 кг в неделю. Не все диеты и диетические ограничения способны дать такой результат худеющему.


Что можно есть при монодиете

Главное правило монодиеты — принимать только один продукт в течение 3-10 дней. Есть список продуктов, которые разрешены, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:

  1. Гречка.
  2. Яблоки
  3. Вода.

Все это можно использовать только в однократном виде. Иногда разрешается добавлять в кашу одно яблоко или стакан кефира в день.

Чего нельзя есть на монодиете

Запрещены следующие продукты:

  • Хлеб;
  • Газированные напитки;
  • Масло сливочное;
  • Соль, сахар, специи;
  • Макаронные изделия;
  • Рыба.

Недельная монодиета не предполагает наличия продуктов внутри диеты, поэтому вспоминать о них можно только через 2-3 недели после окончания монодиеты.


Диетическое меню

Чаще всего применяется монодиета на 3-5 дней. Он полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похуданию без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают каши, овощи и фрукты. Каждый выбирает, какой из них отдать предпочтение индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

Считается самой жесткой и острой диетой, которая понравится далеко не всем.Ежедневный рацион предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешены соевый соус и яблочный сок. Если не проходит голод, а появляется головокружение, добавляют по 2 яблока в день. Продолжительность до 3 дней.


Рассчитан на 5 дней использования и носит менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипятка, оставляется на ночь. Готовить его не нужно. Соль, специи и масло запрещены!

На такой монодиете разрешается сочетать гречку с 1 литром кефира 1% жирности.При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещен. Можно пить только воду.


Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3 дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения разрешается добавить в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжайте разбавленную монодиету до 7 дней.


Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальный объем — 1 литр.Разрешено пить воду в неограниченном количестве.

Диета характеризуется потреблением ягод и фруктов в количестве 1 кг в сутки. Можно взять арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.


Пищевые ограничения довольно серьезны, но 10-дневная монодиета — это максимальное количество дней, которое разрешено соблюдать. При увеличении количества дней возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к монодиете

Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, так как они довольно жесткие в ограничении питания. Если вы не понимаете существующих запретов относительно соблюдения монодиеты, вы можете столкнуться с огромными проблемами в пищеварительной системе, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказаний к монодиетам много, отметим:

  • Беременность и период кормления грудью;
  • Наличие хронического заболевания;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта тяжелые;
  • Возраст до 18 лет;
  • Соблюдение лечебной диеты;
  • Наличие аллергических реакций;
  • Наличие анемии и авитаминоза;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Прежде чем отдать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие диетические ограничения. Без осмотра специалистом любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты

Монодиета — это вид диеты, который чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

  • Боль в животе;
  • Потеря физической активности;
  • Головокружение и тошнота;
  • Потеря сознания;
  • Нарушение сна;
  • Нарушение стула;
  • Гормональные изменения;
  • Ослабленный иммунитет.

Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, так как не уверены в своих силах и сомневаются в ее положительных сторонах. Чтобы вылечить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить обмен веществ, активировать процесс расщепления жиров, достаточно всего нескольких дней такой диеты. В дальнейшем моно-питание может спровоцировать появление различных заболеваний.

Настоящая эпидемия похудания сегодня распространилась почти на весь мир. Все девушки мечтают стать стройными и готовы к этому на немалые жертвы.Один из самых простых и эффективных способов похудеть — это монодиета. Монодиета — это сужение диеты до одного-двух продуктов. Такие диеты помогают быстро бороться с лишним весом, поэтому их эффективность не вызывает сомнений, а вот что касается безопасности, возникает множество вопросов. Сможет ли такая диета похудеть надолго или все равно скоро вернется? Насколько такое похудение полезно и безопасно для организма? Побочные эффекты от похудения будут слишком сложными и неприятными?

Во многом это зависит от выбора продукта для монодиеты, от ее продолжительности и от того, насколько старательно соблюдаются все условия.Поэтому попробуем разобраться в монодиетах, их сути и последствиях, как положительных, так и не очень.

Суть и особенности монодиеты

Большинство женщин всегда будут рады избавиться от пары лишних килограммов. Но для этого обычно нужно много потрудиться, попотеть в тренажерном зале и ограничиться употреблением самых разных вкусностей. Вот миллион отговорок, кому-то не хватает времени, у кого-то есть деньги, кто-то не может перестать постоянно жевать.В этом плане монодиета кажется настоящим спасением, можно просто выбрать один из рекомендованных продуктов, есть его практически в неограниченном количестве и не перегружать себя физическими упражнениями. В этом случае вес уменьшится.

Стоит помнить, что список рекомендуемых продуктов очень широк, в него входят как надоевшие, так и низкокалорийные яблоки, а также мясо, шоколад и многие другие продукты. Вы можете выбрать продукт, который вам нравится, съесть его в больших количествах и при этом похудеть. Механизм действия такой диеты очень прост: если вы будете есть все время один и тот же продукт, организм не только не будет получать много полезных веществ, вполне возможно, что он просто перестанет усваивать получившийся продукт.

Конечно, в рекламе монодиеты об этом не говорят, но, на самом деле, есть нарушение обмена веществ. Вы едите, но не можете переваривать пищу, поскольку пищеварительный тракт человека предназначен для поглощения разнообразной пищи. Мы выделяем огромное количество разных ферментов в разных частях желудка и кишечника.Если мы едим один и тот же продукт каждый день, большая часть этих ферментов остается невостребованной, но небольшой части необходимых ферментов просто недостаточно для переваривания поступающего объема пищи. Если не начать правильно питаться, то может произойти истощение желез, секретирующих ферменты, и этот вид пищи вообще перестанет усваиваться.

Негативные эффекты некоторых популярных диет

Монодиета — довольно простой способ похудеть, но часто негативные последствия диет становятся неприятным сюрпризом.Конечно, если соблюдать диету непродолжительное время и правильно, то побочные эффекты можно свести к минимуму, но перед тем, как начать, необходимо ознакомиться со всеми ее негативными последствиями.

Кефирная диета не дает необходимых углеводов, что может привести к вялости и апатии, но дает избыток белка, перегружая почки. Но хуже всего — это избыток кисломолочных бактерий, которые могут привести к дисбактериозу, который вызовет не только нарушения стула, но и проблемы с кожей.

Яблочная диета дает избыток углеводов, но не дает белка. Это поражает нервную систему и мышцы. На такой диете можно сбросить не только лишний вес, но и мышцы, а также нормальное настроение. Кроме того, могут возникнуть трудности с концентрацией и умственными способностями.

Результат Овсяная монодиета обычно становится. В овсяных хлопьях, как цельных, так и крупяных, очень мало железа, поэтому во избежание развития анемии необходимо дополнительно выбирать витаминизированные крупы или принимать препараты железа.

При рисовой диете очень часто происходит скопление желчи в желчном пузыре. Это может привести к появлению в нем камней. Кроме того, рисовая диета не обеспечивает организм достаточным количеством белка, что может привести к снижению гемоглобина в крови, а также уменьшению мышечной массы.

Поглощая огромное количество творога в составе творожной моно диеты , человек обрекает себя на настоящую белковую пытку. Желудок не справляется с таким количеством белка, поэтому он попадает в кишечник, где нет возможности для его переваривания.Это приводит к нарушению работы пищеварительного тракта, а также работы почек.

Более того, почти никакая монодиета не дает достаточно жира. Это приводит к тому, что жирорастворимые витамины не усваиваются и возникает гиповитаминоз.

Правильные подходы к монодиете

Любое резкое изменение питания является стрессом для организма. Чтобы получить от диеты максимальную пользу и минимизировать вредное воздействие на организм, необходимо правильно подойти к диете.

Самое главное правило монодиеты — умеренность. Если диета длилась сутки, то это не диета, а разгрузочный день. Если соблюдать диету больше недели, то изменения в организме могут достичь такого уровня, когда только квалифицированное медицинское вмешательство сможет вернуть его в норму. Оптимальная диета может длиться от 4 дней до недели.


Умеренность также относится к потреблению продуктов питания.
. Часто в монодиетах не указывается точное количество порций, поэтому кажется, что можно съесть сколько угодно.Это не совсем правильно, если в первый и второй день откровенно сожрать один и тот же продукт, то потом просто не будет сил даже посмотреть на него, не съесть. Поэтому количество продуктов должно быть ограничено. Кефир можно пить не более 1,5-2 литров в сутки, фруктов — 1-1,5 кг, кашу на 3-4 порции.

Для монодиеты нужно выбирать самые полезные продукты. Диеты на тортах-копченостях не бывает, как бы нам ни хотелось. Лучше всего выбирать овощи, молочные продукты, нежирное мясо или фрукты.

Правильная подготовка к монодиете

Чтобы монодиета принесла максимум пользы и минимум вреда, к ней необходимо правильно подготовиться. Для этого за два-три дня до начала диеты необходимо начать сокращение количества потребляемой пищи. Ни в коем случае нельзя пресыщаться до самого начала диеты, лучше ложиться спать без ужина.

Также нужно выходить из монодиеты медленно и осторожно. Расширять меню нужно постепенно, стараясь готовить только легкие и низкокалорийные блюда.Если вы хотите, чтобы выход из диеты не стал стрессом и не вернул килограммы, то в первый день после диеты лучше кушать исключительно овсянкой на воде. Затем можно добавить отварные овощи, отварное нежирное мясо, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Если правильно подготовиться к диете, диете и выйти из нее, это займет около 2-3 недель. За это время вы не только сбросите лишние килограммы, но и закрепите результат. К тому же появится привычка, которая позволит в будущем не набрать лишнего.

Видео: «Монодиета в разгрузочные дни»

Как мы уже говорили, монодиета — эффективное, но рискованное решение. Часто побочные эффекты монодиеты значительно превосходят их положительные результаты. Поэтому появился новый вид монодиеты — они рассчитаны на неделю и предлагают употреблять один продукт в течение одного дня, другой — на следующий день и т. Д. Как, например, в разгрузочные дни. Это не истощает организм и имеет гораздо меньше негативных побочных эффектов.

Любой желающий привести себя в форму перед отпуском может воспользоваться летней экспресс-диетой:

  • первый день — килограмм груш или яблок того же сорта;
  • второй день — 500-600 грамм курицы отварной без кожи и жира;
  • день третий — килограмм вареной тертой свеклы без майонеза и других специй, можно немного подсолнечника маленького;
  • четвертый день — килограмм тушеных кабачков и / или баклажанов;
  • пятый день — литр обезжиренного кефира или 0.5 литров нежирного питьевого йогурта и 0,5 килограмма нежирного творога;
  • шестой день — 1 литр любого сока;
  • день седьмой — любая каша без сахара, соли, молока и любых других добавок.

Такая диета помогает сбросить до 5 килограммов веса за неделю. Однако у него гораздо меньше побочных эффектов, чем у строгой монодиеты.

Монодиета: плюсы и минусы. Кефирная монодиета, гречневая монодиета, яблочная монодиета, арбузная монодиета. Кто-то считает монодиету самым простым способом похудеть.Выберите один любимый продукт и наслаждайтесь им. Такая диета вкусна и очень любима женщинами, ведь похудеть можно с помощью шоколада, ананаса, арбуза, банана, яблок.

Для желающих сытно похудеть придумали картофельную, гречневую, рисовую, овсяную диеты. Любителям кисломолочных продуктов подойдут кефир, кисломолка, творог … В общем, выбор большой.
Несмотря на привлекательность монодиет, многих волнует вопрос, полезен ли такой подход к похудению или вреден.Чтобы не попасть в ловушку, следует разобраться.
Главное преимущество такого похудения в том, что вес уходит быстро и легко. Здесь не нужно считать калории, мучиться с меню и постоянно готовить. Однако если после не придерживаться правильной системы питания, то лишние килограммы снова начнут атаковать вас. Сидеть на монодиете можно не более 10 дней, потому что нельзя допускать дальнейшего снижения поступления в организм витаминов и минералов.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы некоторых популярных монодиет.

Яблочная монодиета.
ЗА.
Результат диеты впечатляет. За несколько дней вы сбросите 5-6 кг лишнего веса. Яблоки можно есть целиком, натереть на терке и запечь. Разрешается съедать 3-5 кусков черного хлеба и пить зеленый чай с заложенными 1-2 кг яблок в день, но без сахара. При повышенной кислотности желудка лучше употреблять сладкие сорта яблок, при пониженной — кислые. Яблоки содержат много необходимых витаминов и минералов.
ПРОТИВ.
Однако, садясь на такую ​​диету, вы теряете белок. Их отсутствие может вызвать сбой в работе эндокринной и нервной системы. Упрямое поклонение яблочных монодиет также вызывает проблемы с менструальным циклом у женщин.

Рисовая монодиета.
ЗА.
Рис — питательный и полезный продукт. Он не вызывает увеличения желудочной секреции и выводит из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. При строгой диете, когда в день можно съедать всего один стакан отварного риса, разрешается добавлять в него различные овощи и фрукты или не более 200 г нежирной рыбы или мяса.Можно пить несладкие соки, чай и минеральную воду. Лучше использовать коричневый рис, так как именно в нем присутствуют витамины группы В.
ПРОТИВ.
Если риса много, возможно нарушение работы желчного пузыря, так как нарушается отток желчи. При недостатке белка гемоглобин падает. Также необходимо принимать препараты калия для уменьшения его дефицита.

Овсяная диета.
ЗА.
Вы легко теряете 3-5 кг за неделю, при этом отчаянно не голодаете.Кашу нужно есть без соли, но ограничений по количеству нет. Также допустимо добавить немного сухофруктов или меда. Лучше пить несладкие соки и морсы, зеленый чай и минеральную воду. Обволакивая стенки желудка, овсянка лечит различные заболевания ЖКТ.
ПРОТИВ.
Эта диета трудна и утомительна. Из-за дисбаланса лучше не сидеть на нем больше недели и не повторять раньше, чем через полгода.

Гречневая монодиета.
ЗА.
Главный плюс гречневой диеты — отсутствие количественных ограничений. При этом вы потеряете 3-7 кг за неделю. Гречка очищает организм, выводит шлаки, повышает гемоглобин. Чтобы разнообразить меню, можно добавить литр кефира в день и немного кислых фруктов, например яблок. Есть гречка без соли.
ПРОТИВ.
За несколько часов до сна нужно отказаться от еды. Гречневая диета, как и любая другая монодиета, приводит к тому, что организм теряет различные вещества.Поэтому больше недели худеть таким способом не рекомендуется.

Капуста монодиета.
ЗА.
Результат такой десятидневной диеты может достигать 10 потерянных килограммов. Кушать капусту нужно в свежем виде без соли. Без ограничений по количеству. Лучше пить минеральную воду или зеленый чай до 2 литров в день. Вы не почувствуете сильного голода, потому что ваш желудок всегда может быть сытым.
ПРОТИВ.
Главный недостаток — низкокалорийный и малоуглеводный. К тому же капусту уже очень долго не хочется есть.

Банановая монодиета.
ЗА.
Бананы насыщают организм калием, который полезен для работы сердца, а также очищает от шлаков и шлаков. Банановая диета рекомендуется тем, у кого проблемы с кишечником и обменом веществ. За недельную диету можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
ПРОТИВ.
Даже если вы очень любите бананы, то долго на них смотреть не захочется. Кроме того, похудение легко может вернуться к вам, если после диеты вы наброситесь на сладкое.Банановая монодиета противопоказана людям с ожирением, язвой желудка, заболеваниями почек и печени.

Арбузная монодиета.
ЗА.
Такая диета способствует выведению лишней жидкости из организма. С ней уходит и лишний вес. За пять дней диеты можно сбросить до 7 кг веса. Микроэлементы, содержащиеся в арбузе, витамины и антиоксиданты предотвращают развитие остеопороза и атеросклероза, разжижают кровь, укрепляют иммунную систему. Клетчатка помогает решить проблему ленивого кишечника, а магний положительно влияет на мышечный тонус.
ПРОТИВ.
Из-за постоянного чувства голода может снизиться работоспособность. Опять же, несоблюдение диеты после похудения приведет к возвращению килограммов. Диета увеличивает нагрузку на сердце и почки, поэтому противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем.

Шоколадная монодиета.
ЗА
На самом деле, кажется, вы не можете представить себе более вкусную и легкую диету. Да, сидя на шоколаде, можно сбросить несколько лишних килограммов.Использование этого лакомства показано при анемии и снижении защитных сил организма. Антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, замедляют процесс старения.
ПРОТИВ.
Ежедневный рацион не должен превышать 100 г шоколада или шоколадных плиток. Можно пить только несладкий кофе, добавляя в него лишь немного нежирного молока. Такую диету нельзя привить навыкам здорового и правильного питания. Вопреки мнению, что шоколад улучшает настроение, диета вызывает депрессии из-за нехватки витаминов и минералов.

Кефирная монодиета.
ЗА.
Кефир — продукт, который легко усваивается организмом и содержит множество полезных веществ. Существуют разновидности диет, при которых можно пить кефир в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Монодиета предполагает употребление 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара в сутки. Он помогает очистить печень и кишечник от шлаков и шлаков, улучшает состояние кожи. Кефир полезен при гипертонии, мочекаменной болезни, сахарном диабете и заболеваниях печени.
ПРОТИВ.
В кефире нет углеводов, поэтому моторика кишечника может быть нарушена, вызывая запор или диарею.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.