Шоколад диета: Шоколадная диета, вредит ли шоколадная диета фигуре?

Шоколадная диета, вредит ли шоколадная диета фигуре?

Мы успели рассказать вам о том, что шоколад вовсе не вредит фигуре. А как насчет шоколадной дитеты?
Ее родиной является Италия, диета молниеносно распространилась по всему миру.

Мы успели рассказать вам о том, что шоколад вовсе не вредит фигуре. Но вы наверняка не знаете о шоколадной диете.

Ее родиной является Италия, диета молниеносно распространилась по всему миру. Есть два варианта шоколадной диеты:

• диета, в которой шоколад является дополнительным продуктом, при этом основой рациона становятся макароны и овощи. Во время диеты исключают кофе, пьют только воду, зеленый чай и овощные соки.
• диета, в которой шоколад — это основной продукт, его едят на протяжении всей диеты. Эта монодиета невероятно эффективна. Рассчитана она на неделю. Ежедневно вы принимаете в пищу одну стограммовую плитку горького или молочного шоколада самого высокого качества без любых начинок и добавок. Запивают шоколад черным кофе без добавления сахара. Нужно пить воду, два литра, пить воду нужно через полтора часа после шоколада и кофе. Не имеет значения, как вы распределите плитку на приемы пищи в течении дня, можно съесть ее сразу, а можно растянуть на несколько приемов. Диетологи рекомендуют второй вариант. Вот примерный план шоколадной диеты:
• Завтрак: 30 г шоколада и чашка черного кофе.
• Обед: 40 г шоколада и чашка черногокофе.
• Ужин: 30 г шоколада и чашка черного кофе.
• Важно не забывать пить воду, исключить употребление алкоголя, фруктов, овощей и чая.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

4 вида шоколадных диет. Худеть нужно вкусно!

Содержание статьи:

Диета на шоколаде – весьма оригинальная и специфическая. Она прекрасно адаптирована под современные реалии. Потеря веса довольно ощутима. А сладкоежки не будут страдать от отсутствия привычных вкусняшек. Диета поможет, когда срочно нужно сбросить вес перед важным мероприятием или поездкой на море.

Шоколадно-кофейная диета

Продолжительность диеты 7 дней. Потеря веса без нарушений в питании составляет до 6-7 кг.  Ежедневно можно употреблять только 100 г шоколада. Всю дневную норму шоколада разделяют на 3 приема. Однако, допускается и единоразовый прием всего продукта за день. Для диеты подходит только горький шоколад, так как в белом почти полностью отсутствует какао-масло. Шоколад на сахарозаменителях  или диетический для диабетиков тоже не годится. При каждом приеме шоколада употребляется чашка кофе без сахара. В кофе можно добавить ложечку обезжиренного молока. Известно, что кофе ускоряет обмен веществ в организме, поэтому сочетание кофе + шоколад приведет к более интенсивному снижению веса. Важно помнить, что принимать любую жидкость (зеленый и черный чай, воду) можно не ранее, чем через 3 часа после приема кофе с шоколадом.

Повторное проведение кофейно-шоколадной диеты разрешается через несколько месяцев, ведь она достаточно стрессовая для организма.

Диета на горьком шоколаде классическая

• Завтрак – чашка кофе без сахара, 30 г горького шоколада без добавок.
• Обед – кофе без сахара и 30 г горького шоколада.
• Ужин – такой же как завтрак и обед.

Разгрузочный день на шоколаде

Ежедневное меню для разгрузочного дня на шоколаде, как и при классической кофейно-шоколадной диете. Потеря веса от 300 г до 1 кг. Подр

Итальянская диета с шоколадом

Эта диета была разработана диетологами Италии. Она позволяет за неделю сбросить около 6 кг лишнего веса. Это щадящая система питания, потому что в ней присутствуют различные продукты, а не только шоколад. Разрешенные продукты можно соединять на свой вкус и в любых пропорциях. Суточная норма употребления шоколада не должна превышать 30 г, ведь в итальянской диете этот продукт является не основным, а помогает стимулировать мозговую деятельность и физическую активность. Выпивать воды нужно не менее 2 л в день.

Меню на 1 день:

• Завтрак – салат из свежих фруктов, пшеничные хлопья с обезжиренным молоком, несколько ягод клубники.
• Второй завтрак – фрукты или 150 г попкорна.
• Обед – паста, без соли и овощной салат.
• Полдник – фруктовый коктейль или ассорти из свежих овощей, попкорн.
• Ужин – паста или феттучини с томатно-чесночным соусом, отварные овощи или салат.
• Перекус вечером – попкорн или 30 г шоколада.

Шоколадная диета певицы Алсу экстремальная

Диета очень результативная, которую популярная исполнительница испытала не один раз лично. Позволяет терять около 1 кг в день. Однако, применять ее больше трех дней не рекомендуют. Ведь она противопоказана при ослаблении иммунитета, хронических заболеваниях, проблемах с сердцем или желудочно-кишечным трактом.

В день разрешается 90 г горького шоколада или 2 шоколадных батончика весом по 40 г. Шоколад разделяется на несколько порций и употребляется в течение дня. Также можно воду без газа, несладкий зеленый чай и кофе.

Как выходить из шоколадной диеты

В первые дни будут полезными натуральные соки из овощей и фруктов, салаты из капусты и моркови, отвар шиповника, травяные чаи. Очень рекомендуются супы на мясном, рыбном и овощном бульонах.

Чтобы избежать возврата веса избегайте переедания. Используйте дробное питание. Включайте в свой рацион нежирные молочные продукты, отварное куриное филе, куриные яйца, орехи. Это поможет организму быстрее восстановиться после жесткой диеты на шоколаде.

Противопоказания

Шоколадные диеты не рекомендуются людям с сахарным диабетом, при наличии аллергии на шоколад, заболеваниях печени, камней в желчном пузыре, артериальной гипертонии. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Если в вашем случае нет серьезных противопоказаний, тогда смело используйте диеты с шоколадом для достижения быстрых результатов и приведения себя в форму.

как похудеть с помощью шоколадной диеты

Ты любишь шоколад и у тебя есть лишний вес? Любишь настолько, что не представляешь без него своей жизни? Отлично! Как шоколадная диета поможет тебе быстро похудеть, читай в нашем материале.

Шоколадная диета идеально подходит для сладкоежек, которые не могут жить без шоколада. Ее длительность – 7 дней, за которые есть шанс потерять целых семь килограмм. Для прохождения всего курса диеты тебе понадобится 700 грамм шоколада, немного терпения и позитивный настрой.  

Нельзя использовать шоколадную диету для похудения, если у тебя проблемы с печенью или камни в почках.

ШОКОЛАДНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ

Суть шоколадной диеты заключается в том, что все 7 дней ты ешь по 100 грамм шоколада в день. И все – больше ничего. Положенные 100 грамм нужно разделить на три приема и каждый раз употреблять с чашкой несладкого кофе. При этом, кофе нельзя заменить чаем или водой, поскольку он ускоряет обмен веществ, а значит увеличивает количество потерянных килограмм. Помимо воды и шоколада, в твоем рационе должна быть вода. Ее нужно выпивать по 1,5 литра в день, чтобы сохранить водный баланс. Единственный момент, воду пей спустя 2 часа после употребления шоколада. Не раньше.

Читать также: Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты 

Шоколадная диета помимо сброса веса омолаживает организм за счет большого количества антиоксидантов в составе, а также отлично стимулирует работу мозга. Помни, во время экспресс-диеты нужно отказаться от занятий спортом и каких-либо других физических нагрузок. 

ШОКОЛАДНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА: КАКОЙ ШОКОЛАД ВЫБРАТЬ

Для похудения подходит черный или молочный шоколад. Категорически не подходит белый, а также шоколад с различными добавками, которые увеличивают его калорийность. Выбирай шоколад хорошего производителя, который использует при изготовлении своей продукции качественное какао-масло и натуральный сахар.

Читать также: Теряй вес без усилий: Льняное масло для похудения 

Во время шоколадной диеты категорически запрещается употреблять овощи и фрукты, а также добавлять сахар в чай или кофе. Если ты уже хочешь сорваться и ощущаешь дикий голод, съешь немного гречки без соли, так как она под запретом.

Автор: Вересюк Наталия

Шоколадная диета для похудения: меню — минус 20 кг легко

Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

СодержаниеСвернуть

• Отзывы похудевших

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Реклама

Правила

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
3. Исключите из меню сахар и соль.
4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Реклама

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

• чистит сосуды;
• устраняет холестериновые отложения;
• понижает артериальное давление;
• повышает тонус, даря силы и энергию;
• улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Меню

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

Основные правила

1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
3. Запрещено есть жареную пищу.
4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
2. Овсяная каша с добавлением ягод.
3. Натуральный йогурт.
4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.

Ланч на выбор:

1. 10 граммов шоколада.
2. Попкорн.
3. Фрукты.

Идея обеда:

1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.

Полдник:

1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
2. 10 граммов шоколада.
3. Попкорн.
4. Фрукты.

4 меню на ужин:

1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
2. Салат из овощей.
3. Овощи, приготовленные на пару.
4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

1. Пара ломтиков шоколадки.
2. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

• 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
• 10:00 – 50 граммов шоколадки;
• 12:00 – чашечка кофейного напитка;
• 14:00 – утренняя порция десерта;
• 16:00 – кофе;
• 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

Завтрак:

• 120 мл черного кофе без сахара или какао.

Ланч:

• 250 мл 1%-ного кефира.

Обед:

• 50 граммов шоколадки.

Полдник:

Ужин:

• 30 граммов шоколада.

За 2-3 часа до сна:

• стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Шоколадная диета — соблазнительная, вкусная, но опасная…

Содержание

• 1 Диета на шоколаде – что может быть лучше?
• 2 Принцип действия шоколадной диеты
• 3 Шоколад диета — секреты знаменитостей
• 4 Выход из шоколадной диеты
• 5 Шоколадная диета на 7 дней результаты

Однако неужели можно кушать сладкое и избавляться от лишнего веса? Как такое возможно, если сладости входят в список запрещенных продуктов диет. Действительно ли, кушая шоколад каждый день, фигура может стать стройной и изящной? Найти ответы на эти и многие другие вопросы можно в этой статье прямо сейчас!

Диета на шоколаде – что может быть лучше?

Кто слишком увлечен шоколадом и страдает от лишних килограммов, наверняка с удовольствием примется за вкусную диету. Но как диета с шоколадом поможет быстро похудеть? И можно ли съесть шоколадный торт или пудинг на завтрак, или эти вкусности будут под запретом?

Шоколадная диета отлично подойдет тем, кто мечтает сбросить вес без гречки и риса. Такое питание понравится и сладкоежкам. Однако не все так просто! Эта диета рацион имеет жесткий. Известная певица Алсу на себе испробовала его. Звезда шоу-бизнеса смогла вернуть былую стройность всего за семь дней.

Но не только исполнительнице песни «Зимний сон» удалось похудеть с помощью шоколадного голодания. Многие голливудские звезды считают одним из самых лучших экспресс-метод похудения с помощью шоколадки. Такая диета — истинное спасение для пышненьких сладкоежек, мечтающих о стройном изяществе. Кто бы мог подумать, что всего за неделю горький шоколад поможет избавиться от существенно лишнего веса.

Популярные статьи сейчас Показать еще

А что может быть чудесней, чем стать красивой, желанной и привлекательной? Но худеть на шоколаде, оказывается не так-то просто. Эта диета также включает свои правила, ограничения и опасности. Главное – все это учесть и неукоснительно соблюдать. Ведь есть шоколад килограммами не придется, а строго ограничивать себя – на то она и диета, пускай даже самая вкусная и сладкая. И никаких тортиков, кексиков, печенюшек, пудингов… Все абсолютно строго.

Если ты хочешь навсегда забыть о трех-пяти лишних килограммах и похудеть всего за семь дней, тогда читай эту статью и узнай, как добиться отменного результата! Однако стоит учесть, что шоколадный похудательный рацион специфической. Шоколадная диета для похудения результативная, но одновременно опасная, несбалансированная и строгая. Но не все так страшно. Узнай какой есть выход! Обязательно возьми на заметку шоколадно-питьевую диету. И стань красивой всего за 7 дней!

Диета на шоколаде – что может быть лучше?

Абсолютного вреда данная диета худеющему не принесёт. Есть и другие не менее опасные экспресс-диеты, например, арбузная. Самое плохое, что в результате шоколадного похудения происходит «убийство» мышц. Однако такой радикальный способ снижения веса имеет и свои плюсы. Ты худеешь и становишься гораздо привлекательнее! Эта шоколадная диета рассчитана для тех дам, которые страстно любят употреблять шоколад. Противопоказания: болезни печени, артериальная гипертония, песок/камни в почках.
Как же все происходит? При употреблении горького шоколада резкому похудению способствует сокращение количества калорий, поступающих в организм. Это оказывает на него настоящий шок. Низкокалорийное меню шоколадных диет обусловливается еще и отказом от соли. В результате шоколадного рациона организм теряет большое количество жидкости. Тем, кто решил худеть сладко и вкусно, важно учитывать все тонкости, обуславливающие стремительную потерю веса.

Принцип действия шоколадной диеты

Тебя не испугали предостережения по поводу шоколадной диеты, и ты читаешь эту статью дальше? Значит, твоя задача – целенаправленно похудеть и сбросить три-пять килограммов лишнего веса всего за семь дней. Узнай, какой должна быть норма черного шоколада в день! Какой шоколад можно есть на диете? И спустя какой промежуток времени можно повторять ее?

Шоколадное похудение подразумевает употребление не более ста грамм шоколада в день. Проще всего делить рацион питания на три приема. И каждый раз употреблять по тридцать грамм шоколада. В итоге будет девяносто грамм. Калорийность такой диеты по сравнению с многими другими очень низкая. Всего четыреста сорок калорий для суточного рациона.

Если сравнивать с другими методиками похудения, диета на горьком шоколаде более эффективная. Ведь, к примеру, у гречневой девятьсот семьдесят калорий – существенная разница.

Но все ли виды шоколада включает шоколадная диета? Наукой доказано: извлечь выгоду из кофе и шоколада всего за семь дней можно! Диета шоколадная насыщает и помогает сэкономить калории. Учеными проводились неоднократные исследования и удалось выяснить, что именно темный шоколад помогает худеть. Так что в целях похудения рекомендуется «сидеть» исключительно на горьком шоколаде. Белый для той цели не подойдет.

Исследователи в этой области утверждают, что перед тем, как начать использовать шоколадную диету, необходимо исключить употребление сахара три предыдущих дня.

Такое несложное правило поможет избавиться от большего количества лишнего веса. На сегодняшний день написано немало книг относительно шоколадных рецептов и специфического питания.

Принцип действия шоколадной диеты

Эта диета, рассчитанная на семь дней, подразумевает употребление в рацион только шоколада. Именно он является основой питания. Употреблять именно черный шоколад при диете необходимо потому, что он менее калорийный, чем все остальные виды. Вот почему диета должна проводиться на горьком виде шоколада. И уж тем более без каких-либо добавок: изюма, орешков быть не должно!

Запивать тридцать дозволенных грамм можно кофе без сахара. Прием другой жидкости разрешается. Это может быть обычная питьевая вода комнатной температуры или зеленый чай. При этом диета рассчитана на то, что пить разрешается только через три часа после приема пищи и не раньше, чем за час до приема следующей порции. Диета на шоколаде и кофе результативная. Ее эффективность оценили уже многие. Есть много светлых сторон употребления этого лакомства. Всем известно: любая шоколадная плитка поднимет настроение и значительно улучшит работу мозга – это факт, доказанный учеными.

Но в чем же еще заключается суть столь уникального питания? Диета на черном шоколаде предполагает употребление не менее одного литра воды в день, лучше – полтора-два.

Повторная шоколадная диета должна проводиться не раньше, чем спустя один месяц. Но все-таки лучше дать организму прийти в себя и не шокировать его больший период времени. Все-таки шоколадная диета – это существенный удар по организму. Пусть лучше он отдохнет, придет в себя после перенесенного. В этот период лучше уделить внимание своему питанию. Диета уже позади? Пускай рацион дня будет витаминизированным и сбалансированным!

Шоколад диета — секреты знаменитостей

Черный шоколад – это отличная возможность получить быстрый результат за несколько дней. Результаты впечатляют: Шакира, Линдсей Лохан, Рианна, Ума Турман… Хочешь выглядеть так же шикарно, как они? Узнай, нравится ли им шоколадная диета или, возможно, у знаменитостей-шокоголиков есть свои секреты?

Оказывается, многие звезды включают шоколад в свой диетический список продуктов. Знаменитости, которые являются страстными «поклонницами» сладкого, и ни дня не могут прожить без него, признаются, что включали в свое диетическое меню сладкое. Правда, их диета не была исключительно шоколадной.

Так, например, бывшая модель Ума Турман просто без ума от шоколада! Для съемок в фильме «Убить Билла» американской актрисе пришлось стать стройнее. Для снижения веса ей пришлось пять дней придерживаться специфической диеты, методика которой была следующей: «сидеть» на горьком черном шоколаде, есть фруктовый лед, разрешался обезжиренный пудинг.

Шоколад диета — секреты знаменитостей

Латиноамериканская певица Шакира не представляет своей жизни без конфет. Она еще та сладкоежка! В одном из интервью известная колумбийская певица-танцовщица призналась, что и дня не может прожить без сладкого. Но мысли о том, что употребление шоколада было вредным у нее никогда не возникало. Девушка не видит в этом абсолютно никакой проблемы. Она ест все виды конфет без исключения.

Звезда говорит, что является шоколадной «поклонницей». Глядя на нее, никогда не скажешь, что она каждый день съедает пирожное, в ее арсенале есть шоколадная плитка или несколько конфет. Однако во всем остальном певица придерживается здорового питания и активно занимается спортом – вот в чем ее успех.

Рианна также является шокоголиком. Американская R&B- и поп-певица в восторге от шоколадного мороженого. Не думай, что актриса барбадосского происхождения, сделавшая карьеру певицы, ограничивает себя в нем. Нет! Она ест сладкое каждый день. Но при этом также усердно занимается в спортивном зале. И ее фитнес-тренер ничего не имеет против, ведь другими вкусностями звезда пренебрегает.

Шоколадная плитка не дает покоя и сексапильной красотке Ким Кардашьян. Знаменитость не скрывает, что и дня не проходит без этого лакомства. В ее меню есть не только шоколадная плитка, но и мороженое, вкусный тортик. Чтобы хорошо выглядеть, уверена звезда, не стоит ограничивать себя любимыми лакомствами.

Были дни в жизни Алессандры Амбросио, когда она стремительно худела. Только бразильская супермодель отнюдь не сидела на диетах. Ее поразительный результат, вероятнее всего, стоит связывать с хорошим обменом веществ. Девушка не против полакомиться тортиком, в ее меню может быть шоколадная плитка, только на фигуре это никак не отражается.

И только после того, как знаменитость стала мамой и набрала 27 килограмм, ей пришлось несколько дней мучить себя и начать заниматься спортом. В итоге диета и физические упражнения дали свой результат – лишнего веса как не бывало. И уже в самые кратчайшие сроки Алессандра Амбросио вышла на подиум стройной и красивой.

Выход из шоколадной диеты

Для того, чтобы результаты после нескольких мучительных дней диеты не прошли даром, необходимо и тебе заняться спортом. Или хотя бы увеличить число пеших прогулок. Для закрепления веса стоит устраивать разгрузочные дни. Но прежде, чем это сделать, необходимо узнать, как правильно выходить из шоколадной диеты.

Всем известно еще со школьной скамьи, что шоколадная плитка – незаменимый помощник во время сдачи экзаменов. Шоколад отлично стимулирует мозг и «заставляет» его работать. Шоколадная плитка также рекомендуется при простуде. Считается, что она способна повысить иммунитет. А еще, являясь мощным антиоксидантом, существенно замедляет старение организма.

Как видишь, шоколадная диета может иметь свои плюсы и минусы. Недостаток белков, жиров, углеводов должен со временем компенсироваться. По истечении 7 дней, когда диета будет уже позади, важно правильно выходить из нее:

1. Каким должно быть первое блюдо после выхода из диеты?

Чтобы закрепить результат и не навредить себе по истечению 7 дней, лучше всего съесть салат из свежей моркови и белокочанной капусты, заправленный соком лимона. Капусту необходимо мелко нашинковать, морковь натереть на терке. Когда диета уже позади, начинай кушать медленно и не спеша, тщательно пережевывая пищу.

2. Что можно пить после выхода из диеты?

Из напитков стоит отдать предпочтение свежевыжатым сокам, разбавленным водой, зеленому чаю без сахара, отвару шиповника, можно пить травяные чаи. Постепенно вводи в рацион другие овощи, ягоды, фрукты. Бульоны, когда диета будет уже позади, должны быть нежирными и несолеными. В течение нескольких дней необходимо постепенно вводить витамины и насыщать ими организм.

3. Как избежать возврата веса?

Не стоит допускать переедания! Когда диета уже в прошлом, и ее результаты видны, лучше обезопасить себя и перейти на дробный рацион питания. Употребление пищи по шесть раз в день будет более рациональным решением. Такой подход скажется положительно на пищеварительном тракте и обменных процессах организма.

4. Закончилась шоколадно-питьевая диета, что делать?

Начни активно заниматься спортом! Стоит закрепить полученные результаты диеты. Если не заниматься спортом, шоколадная диета может пройти даром. Кроме этого, кожу подтянуть надо, потому что после резкого похудения она станет не такой эластичной и упругой. Сейчас самое время заняться восстановлением мышечных тканей.

Займись плаваньем или ездой на велосипеде, если тренажерный зал и фитнес тебе не по душе. Будь активнее! Преодолевай большие расстояния пешком! Все это позитивно скажется на твоей фигуре.

Выход из шоколадной диеты

5. Каким должно быть каждодневное меню после выхода из диеты?

Старайся делать его максимально разнообразным. Откажись от вредных продуктов. Отдавай предпочтение здоровой пище. Сбалансированное питание каждый день – это возможность восстановиться, не поправиться и получить питательный комплекс жизненно необходимых витаминов и минералов веществ.

Шоколадная диета на 7 дней результаты

Кто не верит в успех и свои возможности, должен дочитать статью до конца. Узнав результаты и отзывы тех, кто прибегнул к ней, ты сможешь поверить в себя и добиться желаемого! Но тут важна осторожность, любая диета – это всегда удар по здоровью.

Несколько дней того, кто отважится на шоколадную диету, будет истязать чувство голода. Конечно, будет хотеться мяса, рыбы или чего-нибудь вообще, ведь шоколадная порция невелика – всего девяносто граммов в день. И насытиться ими просто невозможно. Такая диета действительно жесткая, но конечный результат – зачастую минус три-пять килограмм впечатляют.

Шоколадная диета результаты показывает очень хорошие. Просто многие женщины, которые усердно терпели и измывались над собой не один день, потом не смогли удержать свой вес. И все вернулось обратно. Вот почему, когда диета уже позади, так важно не переедать и активно двигаться. Соблюсти эти правила абсолютно несложно.

Шоколадная диета на 7 дней результаты

Эта диета отлично справляется с объемами – этот факт подтверждают те, кто уже отмучился. Уже черед день-другой бедра и талия станут гораздо меньше. Когда диета будет уже позади, возможно, не забудь поправить свое здоровье! Ведь лишние килограммы уйдут, а вместо них может появиться бессонница, крайняя раздражительность.

Так что, когда добьешься своего, не спеши радоваться, а лучше придерживайся здорового питания, верни прежнюю бодрость. А когда силы к тебе вернутся, возьми в руки скакалку, сядь на велосипед или просто отправься в поход. Пусть твои усилия не пройдут даром!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

Аллергия, простуда, коронавирус: как распознать похожие болезни, аллергия на холод, глютен, клеща

Шоколадная диета — Все о шоколаде

Автор Irina На чтение 4 мин. Просмотров 293 Опубликовано 17/07/2013

Шоколадная диета – не верите, что это возможно? Chocolatery.net расскажет вам о том, что это!

Слово «диета» стала неотъемлемой частью нашей жизни, и глубоко укоренилась в наше сознание. Хоть раз, но почти каждый «сидел» на диете, либо для похудения, либо для оздоровления. Да мало ли еще по какой причине в жизни может появиться это страшное слово.

К тому же сейчас люди придумали такое множество разнообразных диет, что иногда просто глаза разбегаются, и не знаешь, что же, в конечном счете, стоит выбрать.

Но, пожалуй, самая необычная диета, придуманная людьми, – это шоколадная. Но не стоит радоваться, пока не узнаете, в чем же состоит эта диета. Это, можно сказать, настоящее голодание, только немного скрашенное небольшой  плиткой шоколада. И, кстати, молочный или белый шоколад, с орехами или другими добавками не подходит. Для шоколадной диеты приемлем только горький черный шоколад, и на день разрешается всего лишь 90 грамм. И это весь  рацион. Еще разрешается несладкий кофе и чай. И, конечно же, минеральная вода. Вот, пожалуй, и все.

Одним из плюсов шоколадной диеты является то, что «сидеть» на ней можно не более 3-4 дней, хотя многие утверждают, что и 7 дней вполне приемлемо. Поскольку, употребляя только шоколад, вы можете повысить уровень сахара в крови, так что следует сразу отметить, что диабетикам эта диета противопоказана. А поскольку в рацион шоколадной диеты входит еще и кофе, то гипертоникам тоже стоит с большой осторожностью относиться к этой диете. Кстати, если у вас проблемы с поджелудочной железой, то стоит также отказаться от такой диеты, подберите для себя что-то более безопасное.

К еще одному преимуществу этой диеты можно отнести тот факт, что шоколад очень богат на какао, который благотворно влияет на организм.

Он не только повышает иммунитет, но и способствует выводу холестерина и сжиганию жировой ткани. Возможно, это и объясняет эффективность шоколадной диеты.

Но, как и любая другая диета, шоколадная имеет не только множество противопоказаний, но и прямых недостатков.

Во-первых, она несбалансированна. Поскольку длительное употребление в пищу одного продукта приводит к переизбытку одних элементов и недостаче других. Это может отрицательно повлиять на ваше здоровье.

Во-вторых, употребление шоколад приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. К тому же, шоколад уменьшает чувство голода на небольшой срок, а значит, вы все время будете хотеть кушать.

В-третьих, недостаточное количество клетчатки приводит к запорам, от которых тоже можно заработать себе немалые проблемы. Возможно, употребления кофе и может немного смягчить этот процесс, но если у вас наблюдаются хоть какие-то проблемы в этой области – шоколадная диета не для вас.

Шоколадная диета гарантирует, что за 3-4 дня вы сбросите 4-5 кг. Кстати, в первые же дни вы можете заметить резкий скачок в весе, но не стоит радоваться раньше времени. Действие этой диеты основано на выведении жидкости из организма. Так что это не жир сгорает, а всего лишь ваш организм теряет такую необходимую для него жидкость.

К тому же, шоколадная диета полностью запрещает употребление любых фруктов, овощей, соков, газированной воды, и соли.

Еще одним немаловажным фактом есть то, что употреблять жидкость (кофе, чай или минеральную воду) можно только через 3 часа после употребления шоколада.

Шоколадную диету рекомендую повторить через 6-7 дней, но не стоит увлекаться.

Используйте эту диету только в том случае, если вам просто крайне необходимо быстро сбросить вес при минимуме времени.

Знайте, что после нее вам придется восстановить организм диетой из фруктов и овощей, и вот тога можно не переживать о своем состоянии.

Chocolatery.net желает вам шоколадного здоровья!

Автор: Irina Shevchenko

эффективный сброс веса с любимым лакомством

Шоколад – это любимый продукт большинства людей независимо от возраста, пола или социального положения. Но не все знают, что с его помощью можно быстро привести себя в порядок. Продукт отличается безупречным вкусом и уникальным составом. Главное, не употреблять его в большом количестве, тогда с шоколадом будут ассоциироваться только положительные эмоции, а также теплые и приятные воспоминания. Энергетическая ценность продукта находится на высоком уровне, но диетологами разработана специальная диета на шоколаде.

Шоколадная диета: как похудеть с любимым лакомством

Продукты разрешенные во время шоколадной диеты

Шоколад – это камень преткновения худеющих людей. Всегда хочется съесть «всего один кусочек». К счастью, сладкоежкам не придется больше страдать из-за пристрастий. Сегодня для этого есть специальная шоколадная диета для похудения. Результаты поразят всех, включая даже скептически настроенного человека.

Существует 2 способа, как худеть с помощью шоколада:

1. Строгая. В меню входит одна плитка темного шоколада в день, разделенная на 3 приема пищи. В период диеты важно обильное питье. Главное исключить соки, газированные и сладки напитки.
2. Щадящая. Шоколад нужно кушать 1 раз в день, а остальные 2 приема пищи заменяются низкокалорийными продуктами. Для этого подойдут:
   • листья салата;
   • обезжиренный творог;
   • овощи и фрукты без содержания крахмала.

Чтобы разнообразить меню, в диете допускается кофе с молоком. Но в напиток ни в коем случае нельзя добавлять сахар или заменители.

Полезные свойства шоколада

Такое лакомство, как шоколад знакомо каждому человеку. Он становится самой любимой сладостью для многих людей. Но кушать его в больших количествах нельзя. Это приводит к тому, что сладкоежки поправляются на глазах. По этой причине большинство людей считают, что молочный или горький шоколад для похудения абсолютно бесполезен. Он приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Это мнение ошибочно. Конечно, чрезмерное употребление десерта не является полезной едой, но пару долек в день можно съесть.

Шоколад для поднятия настроения

Шоколад благоприятно отражаются на организме человека, а также на его внешности и душевном состоянии. Полезные свойства включают в себя:

1. Положительное влияние на нервную систему.
2. Улучшение настроения.
3. Устранение депрессивных состояний. Чтобы это стало возможным, психологи советуют пациентам регулярно съедать по две дольки лакомства ежедневно.
4. Улучшение работы головного мозга.
5. Пару долек натурального шоколада в день помогут наполнить организм необходимым количеством глюкозы.
6. Натуральный шоколад препятствует образованию тромбов. Поэтому лучше употреблять черный горький сорт без добавок.

Исходя из этого видно, что шоколад способствует похудению и улучшению других аспектов жизни. Он также участвует в приготовлении разных десертов.

Горький шоколад при похудении помогает организму без стресса быстро терять лишние килограммы. Это становится возможным благодаря составу продукта. В нем присутствуют:

• кальций;
• магний;
• фосфор.

Развитие сахарного диабета

Эти элементы нужны организму. Но употребление шоколада не всегда связано с пользой, так как он способен причинить и вред организму. Негативное воздействие продукта включает в себя:

1. Набор массы тела. В 100 граммах продукта содержится 500 ккал. Этим количеством можно спокойно заменить полноценный обед или ужин, но при этом человек не будет испытывать чувство сытости. Чтобы не толстеть, нужно соблюдать меру в употреблении шоколада.
2. Развитие сахарного диабета. Чрезмерное употребление шоколада провоцирует появление заболевания. Если человек доведет здоровье до такого состояния, то ему придется постоянно сидеть на лечебной диете, цель которой следить за уровнем сахара в крови.
3. Вызывает зависимость. По этой причине некоторые люди не могут обойтись без лакомства. Они покупают шоколадки каждый день, тратя на это большие деньги.
4. В составе содержится много вредных жиров. Это означает, что чрезмерное употребление приведет к сбою в работе сердечной системы.
5. Шоколадные изделия портят зубы. Продукт провоцирует появления кариеса.

Чтобы получить от поедания шоколада максимум пользы и не заработать при этом негативных последствий для организма, нужно знать меру в употреблении вкусного лакомства.

Иначе проблем с сердцем и лишним весом будет сложно избежать.

Можно ли есть горький шоколад, находясь на диете?

Можно ли есть горький шоколад во время диеты

Горький шоколад от молочного отличается составом. В нем содержится много какао. Производители используют меньше сахара при изготовлении сладости, что само по себе уже большой плюс для человека. Горький шоколад на диете не запрещенный продукт. Главное употреблять его не в большом количестве.

Польза темного шоколада заключается не только в минимальном содержании сахара. Он благоприятно влияет на работу организма. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном рационе присутствовало хотя бы пару долек продукта.

Диета на горьком шоколаде благоприятно сказывается на работе организма. Она подразумевает следующие положительные моменты:

1. Горький шоколад замедляет старение мозга. При ежедневном употреблении нескольких граммов продукта у человека в будущем снижается риск развития заболеваний, которые связаны с нарушениями функций мозговой активности. Сладкоежка намного дольше будет обладать трезвостью ума и ясностью памяти.
2. Горький шоколад при диете устраняет стресс. К такому заключению пришли ученые, проводившие эксперимент. Испытуемым людям предлагалось съедать по дольке горького шоколада в день на протяжении нескольких недель. Итогом эксперимента стало то, что подопытные люди перестали ощущать постоянный стресс и нервное напряжение. Некоторые даже отметили, что по утрам стало намного приятнее просыпаться.
3. Монодиета поможет справиться с проблемами сердца, а также некоторыми заболеваниями в этой области. За счет состава шоколад способен защищать организм от аритмии, итогом которой становится сердечная недостаточность.
4. Нормализует сексуальную жизнь. В составе шоколад содержит вещества, которые вырабатываются при половом влечении к партнеру. Поэтому, если пара решила повысить сексуальное либидо внутри отношений, то горький шоколад во время диеты становится постоянной частью ежедневного меню.
5. Горький шоколад улучшает спортивные показатели человека. Для этого нужно съедать по кусочку шоколада в день, тогда появятся дополнительные силы и мотивация к новым спортивным свершениям.
6. Сладость способствует естественной выработке инсулина в организме. Это означает, что люди, которые едят горький шоколад ежедневно, могут не бояться развития сахарного диабета.
7. Горький шоколад улучшает и нормализует процесс циркуляции крови в организме. Отсюда получается, что мозг будет работать лучше, а внешний вид – становиться привлекательнее с каждым днем. Правильная циркуляция крови благоприятно действует на внутренние органы, кожу и волосы человека.

Конечно, употреблять горький шоколад нужно в разумных пределах, иначе организму будет нанесен вред. Но даже те люди, которым не нравится вкус продукта, осилят одну дольку в день для поддержания умственных способностей, красоты и хорошего настроения. Горький шоколад употребляется даже при строгой диете.

Основные правила похудения на шоколаде

Похудение на шоколаде

Чтобы привести тело в порядок, а также сбросить ненавистные несколько килограмм перед важным событием или знаменательной датой, можно воспользоваться шоколадной диетой. Благодаря ей человек быстро и вкусно станет обладателем идеальной фигуры. Калорийность чистого шоколада составляет 539 ккал на 100 гр. Поэтому необходимо быть очень внимательным, чтобы при употреблении продукта не набрать лишнего. Для начала необходимо выбрать оптимальный для себя вариант проведения диеты. Существуют следующие виды:

1. Монодиета. Это очень строгая диета, во время нее можно употреблять лишь 100 грамм горького шоколада в день. Общее количество продукта делится на 3 приема. Кроме шоколада во время трапезы нужно выпивать 1 чашку несладкого кофе. Это ускорит метаболизм. Также нельзя забывать о другой жидкости. Во время диеты следует пить большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Придерживаться монодиеты можно только на протяжении 1 недели.
2. Щадящая итальянская диета. Это более простая форма, во время которой можно кушать не только шоколад, но и легкие овощные салаты. Лучше всего посвятить 1 прием пищи шоколаду, а 2 других – овощным салатам. Она также длится неделю.

Чтобы вес стабильно уходил, а организм не испытывал стресса, необходимо соблюдать несколько простых правил. К ним относятся:

1. Кушать лучше только горький черный шоколад.
2. В день выпивать как минимум 2 литра воды.
3. Если возникает непреодолимое чувство голода, то можно выпивать 300 мл теплого обезжиренного молока с какао-порошком 1 раз в день.
4. В меню могут присутствовать овощные салаты. Главное выбирать обезжиренную заправку.

Если все делать правильно, то положительные результаты через 7 дней на шоколадной диете не заставят себя долго ждать.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Употребление сладких продуктов в целях похудения сразу настраивает к себе крайне скептически. Есть много людей, которые просто не верят в положительные результаты такого питания. Конечно же, у шоколадной диеты есть свои плюсы и минусы, как и у любой другой диеты. К плюсам относятся:

1. Быстрый результат. Диета «шоколад и кофе» позволяет потерять до 1 кг ежедневно, а по завершению недельного курса – уйдет безвозвратно 5-7 кг.
2. Подходит сладкоежкам, для которых настоящее мучение полностью устранять разные вкусности из своего рациона.
3. Черный шоколад имеет уникальный состав, в который входят разнообразные важные для организма вещества.
4. Какао-бобы имеют множество нужных минералов, благотворно влияющих на организм в целом, а также способствующих омоложению клеток в частности.
5. Полезные свойства горького шоколада благоприятно сказываются на настроении.

К минусам употребления продукта в качестве основного ингредиента диеты относятся:

1. Многочисленные противопоказания. Шоколадная диета только навредит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто имеет постоянно повышенное артериальное давление, заболевания печени и почек.
2. Категорически запрещается употреблять продукт людям, у которых есть на него аллергия.
3. Нарушение баланса компонентов пищи. Шоколадная диета совершенно несбалансированная, в ней нет нужного для организма человека количества жиров, белков и углеводов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Это может вызвать проблемы с метаболизмом.

Поэтому прежде, чем приступить к экспресс-похудению с помощью монодиеты, лучше проконсультироваться с врачом. Только специалист после обследования сможет убедиться, что такое питание не вызовет негативных реакций.

Видео о похудении с помощью шоколадной диеты

httpss://youtu.be/PXfK-LqPUcg

Классическая шоколадная программа похудения

Суточная норма шоколада в день составляет 100 грамм. Это является полным рационом питания ежедневно на протяжении недели. Дневная норма может быть съедена за один раз или же разделена на несколько приемов пищи. Прежде, чем приступить к соблюдению строго режима питания, следует знать, какой шоколад можно есть на диете. Употреблять в пищу можно следующие виды:

1. Молочный шоколад. Подходит для людей, которые не любят другие виды сладостей.
2. Горький. Для того, чтобы сбросить лишний вес, лучше есть этот вид шоколада. Здесь массовая доля какао-бобов составляет около 72%. При выборе шоколада следует обратить внимание на состав. Он не должен содержать искусственных ароматизаторов и сахарозаменителей.

Также следует отметить, что белый не является диетическим, поэтому худеющим кушать его на диете строго запрещается. Его нужно полностью исключить из рациона. Основным компонентом сладости являются какао-масло, а также разные сахарозаменители, которые будут мешать интенсивному процессу похудения.

Альтернативой обычной диеты может стать кофейно-шоколадная. Это подходит для людей, которым трудно соблюдать ограничение питания.  Кофе и шоколад являются идеальным дополнением друг к другу. Главное не добавлять в напиток сахар. Если так пить совсем невкусно, то в него можно добавить нежирное молоко. Кофе ускоряет обмен веществ до 5%, что способствует похудению, а также поднимает настроение, придаёт сил и бодрости.

Кофейно-шоколадная диета

Чтобы добиться максимального результата и привести фигуру в порядок, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций от диетологов. К ним относятся:

1. Начать готовить организм к шоколадной диете лучше всего заранее. За несколько дней до диеты необходимо больше двигаться и устроить своему желудку разгрузочный день:

• исключить жирную и тяжелую пищу;
• ограничить поедание сладкого, выпечки, вредной пищи, фастфуда, а также соленой и острой еды;
• пить больше жидкости;
• овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе в больших количествах;
• полностью исключить сахар и соленые продукты питания.

2. Во время диеты стоит обратить внимание на потребление достаточного количества жидкости в день. Это может быть:

• обычная вода;
• травяные отвары;
• зеленый чай.

Отказаться стоит от соков, газировок и алкоголя.

Отказ от алкоголя во время диеты

3. Запивать шоколадку водой строго запрещено. Это замедляет процесс похудения. Перерыв между приемами пищи следует соблюдать до 3 часов.
4. Чтобы диета была эффективнее, во время ее соблюдения запрещено применять в пищу овощи и фрукты.

Следовать шоколадной диете лучше всего 1 раз в месяц. Важно делать перерывы, так как такое ограниченное питание сильный удар по всему обмену веществ. Перед началом нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы быть уверенным в отсутствии негативных последствий.

Как правильно и без вреда для здоровья выйти из шоколадной диеты

Чтобы не нанести серьезного вреда организму и не сбить процессы обмена веществ, необходимо соблюдать правильный выход из шоколадной диеты. Это поможет вернуться к нормальному питанию после строгих ограничений, не спровоцировав отрицательных последствий.

После программы похудения нужно соблюдать следующие рекомендации:

• начать кушать только маленькими порциями;
• категорически запрещается переедать;
• нельзя есть жирную, соленую, острую или другую вредную пищу;
• приемы делятся на 5-6 раз в день;
• в рационе всегда должны присутствовать свежие овощи в большом количестве;
• нужно употреблять много жидкости.

Эти простые рекомендации помогут закрепить достигнутый результат при похудении.

Примерное меню для шоколадной диеты на 7 дней

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Шоколадная диета, рассчитанная на 7 дней, является настоящей мечтой для всех сладкоежек и любителей сладкого. Она отлично подходит для современного темпа жизни. Продолжительность шоколадной диеты рассчитана на неделю.

Главный продукт для диеты – это шоколад. При этом рацион не отличается разнообразием или изобилием еды. Кушать можно 1 плитку в день. Во время диеты не следует употреблять никакие напитки, кроме кофе. Он улучшает метаболизм, который облегчает потерю веса. Обязательно нужно пить без сахара. Кроме него рекомендуется употреблять простую воду в большом количестве.

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо соблюдать некоторые ограничения. К  ним относятся:

1. Исключить сахар и соль. Они являются запрещёнными продуктами на данной диете. Отказ от соли способствует выводу ненужной воды из организма, а сахара достаточно и в основном продукте диеты – шоколаде.
2. Не следует пить соки, напитки, их содержащие, и газировки.
3. Нельзя употреблять алкоголь, о вреде которого не стоит даже упоминать.

Диетическое питание подразумевает не только есть шоколад, но и пить много воды, не менее 1,5 литров. Вода положительно влияет на организм:

• заставляет кожу сиять здоровьем;
• ускоряет метаболизм;
• выводит токсины и шлаки из организма.

Приём жидкости возможен только спустя 3 часа с последней трапезы.

Пить много воды во время диеты

Меню на 7 дней представляет собой:

• утро: 1/3 плитки горького или молочного шоколада без добавок + чашка кофе без сахара;
• обед: 1/3 плитки горького или молочного шоколада + стакан кофе также без подсластителя.
• вечер: 1/3 плитки горького или молочного шоколада + чистый кофе без добавок.

Если придерживаться подобного питания дольше, то это может привести проблемам с метаболизмом и неправильной работе пищеварительной системы. Первые видимые результаты начинают появляться уже на третий день. Потеря веса составляет от 3 до 4 кг. Если соблюдать все правила и рекомендации, то скинуть можно около 6-7 кг.

Шоколадная экспресс-диета на 3 дня

Любое ограничение питания может нанести вред организму. Но для того, чтобы быстро сбросить вес, можно придерживать шоколадной диеты, которая продлится 3 дня. Специалисты в сфере питания отмечают, что не стоит устраивать часто такие ограничения. Это может привести к сбою работы организма. Меню такое же, как и в более долгом варианте диеты.

У шоколадной экспресс-диеты есть несколько основных достоинств, если сравнивать ее с другими диетами. Среди них:

Снижение веса на шоколадной диете

1. Быстрый результат за короткий временной промежуток. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на шоколадной диете можно потерять от 5 до 7 килограммов веса.
2. «Запретный плод сладок». Для многих, кто следит за своей фигурой, шоколад является запрещённым продуктом. После приема шоколада в течение трех дней продукт перестает быть запретным плодом. Отношение к нему станет проще, что поможет избежать его частого употребления в будущем.
3. Положительное влияние на активность мозга.

Кроме преимуществ шоколадной диеты, которая рассчитана на 3 дня, у нее есть несколько отрицательных моментов. К ним относятся:

1. Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние организма. Это поможет избежать отрицательных последствий в будущем.
2. Дисбаланс. В шоколаде преобладают углеводы. В нем практически полностью отсутствую белки. Следовательно, данная диета не является сбалансированной, что может отрицательно повлиять на режим питания после ее окончания, а также в целом на обмен веществ.

У шоколадно-кофейной диеты есть ряд противопоказаний, при которых человеку нельзя худеть этим способом. К ним относятся:

• диабет независимо от того врождённая или приобретённая форма у человека;
• наличие аллергии на шоколад;
• артериальная гипертония.

Артериальная гипертония — противопоказание к кофейно-шоколадной диете

Кроме этого, не рекомендуется увлекаться диетами детям и подросткам. У них фигура еще не до конца сформировалась, а любые ограничения в питании могут негативно влиять не только на вес, но и на работу внутренних органов и систем.

Если так получилось, что эта диета – единственный выход, то нужно оценить все риски. Только все тщательно обдумав можно садиться на диету. Диетологи отмечают, что наилучшая продолжительность шоколадной диеты – 3 дня. За это время уйдут лишние килограммы, но при этом организм не успеет почувствовать сильный стресс. Шоколадная диета всё же экстренная мера. Поэтому к ней стоит прибегать только в крайнем случае.

Рецепты шоколадных диетических лакомств

Сладкоежки обычно ходят в магазин для того, чтобы купить там свою любимую шоколадку. Мало кто знает, что приготовить лакомство можно и в домашних условиях. На сегодня существует огромное количество разных рецептов, начиная с самых простых и заканчивая настоящими кулинарными шедеврами. Каждый сможет подобрать для себя оптимальный вариант приготовления шоколада или диетических блюда на его основе.

Рецепт диетического шоколада

Если один интересный рецепт диетического шоколада, в составе которого основным ингредиентом выступает детская смесь. Это блюда завоевало сердца большого количества сладкоежек за простоту приготовления и вкус, схожий с настоящим шоколадом.

Шоколад

Для приготовления шоколада необходимо заранее подготовить следующие ингредиенты:

• детская смесь – 1 пачка;
• заменитель сахара – 50 гр.;
• какао порошок – 50 гр.;
• молоко с любым процентом жирности – 300 гр.

В емкость необходимо высыпать детскую смесь. Затем к ней добавить сахарозаменитель и какао. Состав тщательно перемешивается. Когда все ингредиенты превратятся в однородную массу, к ним можно начинать вводить молоко. Перемешать смесь поможет блендер. Главное использовать кухонную бытовую технику на минимальной скорости.

После того как все будет тщательно перемешано, будущий шоколад разливается по специальным формочкам и убирается в морозильник. Он остается там до полного застывания.

Диетическая шоколадная колбаса

Чтобы приготовить это интересное и в то же время безвредное для фигуры блюдо, необходимо подготовить следующие компоненты:

• 170 гр. банана;
• 50 гр. какао-порошок;
• 100 гр. сахарного печенья с топлёным молоком;
• 70 гр. сахара;
• 300 гр. обезжиренного творога.

Диетическая шоколадная колбаса

Сначала разламывается печенье на маленькие кусочки. ½ от получившейся массы нужно измельчить до состояния крошек. Она потребуется для того чтобы тесто в дальнейшем получилось густым. Половина печенья, которое осталось в виде цельных кусков, пойдет на украшение шоколадной колбаски после того, как она будет нарезана.

Далее смешивается творог и сахар. После чего можно уже добавлять какао. Если нужно добиться цвета молочного шоколада, то его следует использовать в минимальном количестве. Чтобы смешивание прошло быстро, лучше использовать блендер. Для придания получившейся массе густоты, добавляются крошки печенья, которые заранее подготовлены. Затем сюда же всыпаются кусочки все того же печенья.

Полученная масса выкладывается на бумагу для выпекания. Сверху кладется банан, после чего все заворачивается и отправляется в морозильник. Со стороны шоколадная колбаска напоминает конфету. По истечению 4 часов лакомство достается и подается к столу в виде аккуратно нарезанных кружочков.

Диета на шоколаде — отзывы и результаты похудевших

Есть разные отзывы о шоколадной диете. Для некоторых она превращается в настоящую каторгу, для других – реальный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Главное по окончанию диеты соблюдать общие правила похудения и правильное питание, а также не накидываться сразу на вредную пищу.

Светлана 32 года

Отзыв о шоколадной диете

Как человек, не раз сидевший на этой диете, заявляю, что шоколад можно есть любой: горький, молочный, белый, с орехами, пористый. Если 100 грамм мало, то съешьте 150 гр. Ничего плохо не произойдет. Мой ежедневный рацион такой: 1-2 плитки шоколада + кофе. От горького шоколада я не худела, но и не поправлялась. Это продукт, который по-особенному воспринимается организмом. С ним удастся даже и похудеть.

Анастасия 24 года

Сегодня сделала разгрузочный день на шоколаде. Взяла молочную плитку 200 граммов. Так как 550 ккал на день, я считаю, маловато. Шоколад ела по чуть-чуть на протяжении дня до 18-00 часов. Также употребляла кофе и большое количество воды. Вечером ради любопытства взвесилась — ушло, по сравнению с утром, 300 граммов.

Как обман о «шоколадной диете» обманул миллионы

Ежедневное употребление шоколада может помочь вам похудеть? Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — это потому, что исследование шоколадной диеты, сделанное в прошлом году во всем мире, было тщательно продуманной мистификацией.

Теперь ответственные за это предают огласке историю, стоящую за исследованием фиктивной диеты и последовавшим за этим ажиотажем в СМИ. Это была тщательно спланированная попытка разоблачить распространенность мусорной науки и неконтролируемого, спровоцированного шумихой освещения в прессе.

«Мир просто тонет во всей этой псевдонауке» о диете и питании, сказал CBS News научный журналист Джон Боханнон, один из сотрудников проекта, «а когда есть наука, о ней очень плохо сообщают. Мы [журналисты ] должен работать лучше, и единственный способ сделать это — шокировать систему «.

В статье, опубликованной на сайте io9.com, Боханнон объясняет, как возникла история о шоколадной диете. Впервые к нему обратился немецкий телепродюсер Петер Оннекен, который работал с Дайаной Лёбл и другими над документальным фильмом о мусорной науке.Это тема Боханнона, который имеет докторскую степень. в молекулярной биологии — обширно освещен. Ранее он проводил спецоперацию, опубликованную в Science в 2013 году, разоблачая, как некоторые недобросовестные журналы с открытым доступом публикуют поддельные научные исследования за плату, не подвергая их экспертной оценке.

Боханнон и создатели фильма придумали план, чтобы доказать, насколько легко превратить плохую науку в громкие заголовки. Они создали веб-сайт для Института диеты и здоровья (группа, которую они составили), наняли врача и аналитика и заплатили испытуемым за участие в небольшом клиническом испытании, которое они проведут, чтобы проверить влияние употребления шоколада.Затем Боханнон использовал свою смекалку в средствах массовой информации, чтобы опубликовать и опубликовать результаты.

Доктор, как пишет Боханнон, был в этом с самого начала. Доктор Гюнтер Франк, врач общей практики из Германии, ранее написал книгу, взорвавшую псевдонауку в диетической индустрии.

«Тестирование горького шоколада в качестве пищевой добавки было его идеей», — пишет Боханнон. «Когда я спросил его, почему, Фрэнк сказал, что это фаворит фанатиков« цельной еды ».« Горький шоколад неприятен на вкус, поэтому он должен быть полезен для вас », — сказал он.«Это как религия».

Оннекен и его команда провели его как настоящее клиническое испытание, в котором одна треть субъектов случайным образом перешла на низкоуглеводную диету, одна треть была назначена на ту же низкоуглеводную диету плюс плитка темного шоколада на 1,5 унции. каждый день, а контрольной группе было сказано соблюдать их обычную диету. Участники взвешивались в течение 21 дня, и в конце исследования аналитик подвел итоги. Он обнаружил, что группа, употребляющая шоколад, похудела примерно на 10 процентов быстрее, чем другие люди, сидящие на диете.

«Я знаю, о чем вы думаете», — пишет Боханнон. «Исследование действительно показало ускоренную потерю веса в группе, употребляющей шоколад, разве мы не должны ему доверять? Разве не так работает наука?»

Затем он объясняет:

«Вот маленький грязный научный секрет: если вы измеряете большое количество вещей о небольшом количестве людей, вы почти гарантированно получите« статистически значимый »результат. Наше исследование включало 18 различных измерений — вес, холестерин, натрий, уровень белка в крови, качество сна, самочувствие и т. д.- от 15 человек. (Один предмет был исключен.) Этот план исследования — рецепт ложных срабатываний … Мы не знали точно, что получится — заголовок мог гласить, что шоколад улучшает сон или снижает кровяное давление, но мы знали наши шансы получить хотя бы один «статистически значимый» результат были довольно хорошими ».

Итак, команда написала отчет, демонстрирующий результаты, которые им понравились, и пошла искать издателя.« Поскольку это была такая плохая наука, нам нужно было полностью пропустить рецензирование », — пишет Боханнон.Он отправил рукопись в некоторые из тех же самых отрывочных журналов, которые он опубликовал во время своей хирургической операции, и некоторые предлагали вести ее при условии, что он заплатит гонорар. Две недели спустя оно появилось в Международном медицинском архиве, который, по словам Боханнона, не редактировал ни слова и потребовал 600 евро (около 660 долларов) за эту привилегию.

Теперь, когда он раскрыл изнанку научного процесса, Боханнон и его сотрудники пошли за СМИ. Они написали интересные пресс-релизы на английском и немецком языках, цитируя «ведущего автора исследования Йоханнеса Боханнона, доктора философии.Д., директор по исследованиям Института диеты и здоровья », который привлек внимание множества новостных организаций.

Немецкая газета Bild клюнула, и другие быстро последовали за ней.« Вскоре мы оказались в Daily Star , Irish Examiner , Cosmopolitan , немецкий сайт Times of India , немецкий и индийский сайт Huffington Post, и даже телевизионные новости в Техасе и утреннее австралийское ток-шоу », — пишет Боханнон.Популярные журналы о фитнесе Shape и Prevention также опубликовали неотразимые новые советы по диете. ( Prevention теперь разместила заметку редактора, в которой говорится, что исследование «проводилось неквалифицированным исследователем, который манипулировал статистикой».)

Боханнон говорит, что немногие репортеры задавали какие-либо вопросы о том, как проводилось исследование. Похоже, никто не гуглил его или не спрашивал, почему у Института диеты и здоровья нет предыдущего послужного списка.«Надеюсь, наш небольшой эксперимент сделает журналистов и читателей более скептичными», — пишет Боханнон.

Он сказал CBS News, что считает бесконечный поток историй о диетах, обещающих быстрые решения, вызывает серьезную озабоченность. «Ожирение имеет значение, — сказал он. «Совершенно очевидно, что люди страдают и умирают из-за ожирения в огромных масштабах. Мы должны сообщить об этом».

Итак, как читатель узнает, правомерны ли научные исследования, стоящие за историей? Ищите информацию, например, проводилось ли исследование на людях или животных; было ли участие большое количество людей; измеримая значимость любого эффекта, который, как утверждают исследователи, обнаруживают; и опубликован ли он в уважаемом рецензируемом журнале (хотя это не надежно).

«Вот первое и самое простое правило для читателя: если какая-то новостная статья, кажется, дает вам совет по диете — смелое заявление, например, есть это или не есть, что хорошо или плохо — вам не нужно читать далее «, — сказал Боханнон. «Научный консенсус вокруг диеты и последствий для здоровья человека еще не сформировался до такой степени, что вы еще можете что-то утверждать. Это точная наука. Я боюсь сказать, что подавляющее большинство сообщений в этой области — почти все, что вы видите в глянцевых журналах, посвященных мужскому и женскому здоровью, в худшем — чушь, в лучшем — очень и очень плохо освещается.

Боханнон отметил, что его цель не заключалась в том, чтобы поставить в неловкое положение отдельных репортеров, которые взяли в руки исследование шоколада — он нацелен на более крупные цели. «Я знаю, какое давление они испытывают. На самом деле вина лежит на редакторах и владельцах этих СМИ — именно они извлекают выгоду из этой информации, и они безжалостно подталкивают своих репортеров к ежедневной рутинной работе по выпуску заголовков. Вы должны начать с того, что их пристыдить ».

Настоящая научная работа по питанию и здоровью часто бывает постепенной, неубедительной или противоречивой, а не источником простых ответов и сексуальных заголовков — как бы мы ни хотели, чтобы шоколадная диета действительно работала.

Актуальные новости

Загрузите наше бесплатное приложение

Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News

Как шоколадная диета сделала меня здоровым

Когда доктор Уилл Клауэр говорит мне, что я могу похудеть с помощью настоящей капельницы шоколада — съедая его шесть раз в день — я смотрю на него, как на Кэди Херон, шиллинг батончиков Kalteen.И когда я покупаю плитку шоколада, которая мне нужна для этого эксперимента, я в этом уверена. Он толстый, но размером с мой пульт от телевизора и 700 калорий. Я уже вижу кульминационный момент: «Я попробовал шоколадную диету и набрал 2,4 фунта, потому что это очевидно».

За исключением того, что я этого не сделал.

Вместо этого я принял эту дурацкую программу и похудел, стал меньше перекусывать, ел здоровее и лучше спал. Я знаю, что похожа на самодовольных певчих женщин из рекламы Yoplait — Это основная диета с лаймовым пирогом ?! — но, ну да.Это сработало. Вот как это произошло.

Подготовка

Я сажусь с доктором Уиллом Клоуэром, чья новая книга « Ешьте шоколад, худей » положила начало этой безрассудной схеме. ECLW — это почти 300 страниц, но самое главное: вы можете есть все, что хотите, во время еды, но вы отказываетесь от других закусок и сладостей в пользу того, чтобы начинать и заканчивать каждый прием пищи небольшим кусочком очень темного шоколада. Каждый прием пищи — да, включая завтрак — требует «закуски» и «конца» темного шоколада, особенно с высоким содержанием какао (70% какао или выше).

По словам доктора Клауэра, какао ускоряет ваш основной метаболизм, вызывая сигналы удовлетворения в вашем мозгу, поэтому вы хотите меньше есть во время еды (отсюда и закуска) и меньше перекусывать между ними (отсюда и конец). Также полезно: шоколад с высоким содержанием какао содержит гораздо меньше сахара, чем его аналоги с более низким содержанием какао, поэтому, пока вы чувствуете, что постоянно едите что-то сладкое, уровень сахара в крови не повышается.

После того, как я усвоил план, Док порекомендовал черный шоколад Green & Black как «наименее горький на вкус» сорт, и я уже в пути.Той ночью я иду в Whole Foods и покупаю четыре плитки шоколада с высоким содержанием какао — три Green & Black’s и одну Mast Brothers — потому что 000 000 красных и синих морских полос ! Последнее обойдется мне в 10 долларов против 3,50 долларов за Green & Black, как будто Бог наказывает меня за мое яппи.

День 1

Первым делом с утра я взвешиваюсь и взлетаю с весов на нарциссических крыльях колибри человека, соблюдающего нишевую диету.Я никогда раньше не принимал очищающие соки, и я так взволнован, чтобы сказать: «Все обращайте на меня внимание !! Я странно ем и хочу, чтобы вы задавали мне вопросы об этом».

День 2

Я стараюсь есть кусочек шоколада до и после каждого приема пищи. Доктор Клауэр говорит, что каждая деталь должна быть размером с верхнюю половину моего большого пальца, что работает, потому что у меня никогда не бывает рук. С самого начала я понимаю, что этот эксперимент очень своевременен: постоянно носить шоколад в сумочке, вероятно, гораздо удобнее в январе, чем в июле, из-за погоды.

День 3

Как ни странно, хотя я с трудом могу вспомнить, что принимаю противозачаточные средства каждый день, самая большая корректировка — это не забывать есть шоколад (ШЕСТЬ раз в день), а ограничиваться кусочком размером с большой палец. Некоторые из моих коллег считают, что 86-процентные плитки темного шоколада, засоряющие мой стол, имеют слишком насыщенный вкус («кора со вкусом кофе», — говорят они) или похожий на упакованный коктейль (см.: Каждая выпечка без глютена за всю историю). Но вы знаете, что? Мне это нравится. Я боюсь, что могу набрать вес на этой диете.

Коллекция Эверетта

День 5

Я понял. Я думал, что эта диета будет легкой / неэффективной, потому что я буду свободно проходить ее, не считая калорий и не сокращая порции, но на самом деле, приверженность всем этим «стартовым» и «конечным» сбивает меня с пути автопилота, заставляя меня осознавать весь мусор. Я обычно ем, не задумываясь. Сегодня я выбрал пакет с хумусом вместо чипсов с солью и уксусом в очереди в кафетерий, и я думаю, что это была вина стартеров и эндов.

День 7

Я в ужасе. Поскольку единственное сладкое, что я ем, — это плитки шоколада, я думаю, что мой вкус к сахару меняется. Сегодня утром я съел простой греческий йогурт и подумал, что на вкус он похож на Pinkberry. Доктор Клауэр сказал, что это произойдет, но я ему не очень поверил. Дафук?

День 9

Вот когда я ненавижу шоколадную диету: завтрак. Сегодня я просыпаюсь в 5:28 утра и зомби топаю на уроке упражнений в 6 утра (обычное хвастовство?), Злобно глядя на инструктора и ее: «Что случилось, ребята, кофе еще не накормили?» стоковая шутка.Этим утром, просыпаясь и съедая кусок темного шоколада перед батончиком мюсли, кажется, что серьезно ? Но я все равно это делаю. По крайней мере, это заставляет меня пить больше воды перед уроком.

День 10

Сегодня мой товарищ по столу встает и возвращается через 15 минут с кексом Райана Гослинга, доказывая, что рай где-то в нескольких минутах ходьбы от нашего офисного здания. Сейчас 16:00 — час, когда очки от голода могут превратить торговый автомат Fig Newtons в блины Nutella — и все же я даже не полусидел на кексах из-за ее предложения.Не только потому, что его обледенение перекосило больше Николаса Кейджа, чем The Notebook (верно?), Но и потому, что я действительно хорош. Мне кажется, что я ем сладкое ВСЕ ВРЕМЯ, хотя на самом деле я потребляю намного меньше калорий и сахара, чем то, что на подбородке у Райана Гослинга.

День 14

Один из недостатков шоколадной рутины: мне, как и мне, неловко на публике. Когда я иду на вечеринку по случаю 35-летия и сажусь за столик с незнакомыми людьми, я понимаю, что мне действительно нужна моя «закуска».»Так что я вцепляюсь в свое пальто, вытаскиваю блок из обертки и краду его в рот, как будто выстреливаю ксанакс. Возможно, излишне драматично, но в этот момент я чувствую усталость от того, что быть девушкой с странная диета. Однако, вернувшись домой, я сплю лучше, чем мой парень, который съел свой кусок шоколадного торта (и мой), и понимаю, что вся эта штука «не наедаться-на-ресторане-десертах» дает хороший сон- сопутствующие льготы.

День 16

Я взвешиваюсь, одновременно взвешиваясь, чтобы начать эту схему, и я потерял 1 балл.8 фунтов. Может, это вес воды. Может, нет. Что бы ни. На самом деле меня не волнует вес — мне было более любопытно, что еще случилось бы с моей любовью к перекусам и сахару. И что такое? То, что мне понравилось. Для кого-то с таким острым, огромным пристрастием к сладкому (может быть, все мои зубы сладкоежки?) Постоянный шоколад отвратил меня от моих обычных сладостей. Если бы в жизни все так работало.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Серия

Fad Diet: Шоколадная диета

Шоколадная диета рассчитывает на то, что она вас поразит. Они надеются, что вы будете так взволнованы мыслью о том, что вы будете есть шоколад и худеть, что у вас не будет времени внимательно изучить план питания, потому что, хотя это звучит довольно круто, не все, что блестит. это какао.

Как работает шоколадная диета

Шоколадная диета — это ваша основная программа замены еды.Вы замените два приема пищи в день шоколадными коктейлями, съедите пару небольших закусок, один прием пищи и их «Шоколадное угощение». Также рекомендуется выпивать 6–8 стаканов воды в день и можно выпивать до двух чашек кофе или чая (но не молока).

Они подразумевают, что используют в шоколаде какой-то особый вид какао, потому что он богат полифенолами. Хотя полифенолы различаются в зависимости от типа шоколада, существует множество различных видов шоколада с высоким содержанием полифенолов.

Работает ли шоколадная диета?

Если вы придерживаетесь диеты, то шоколадная диета должна подействовать. В конце концов, это план замены еды, который призван снизить потребление калорий, создать дефицит калорий и, следовательно, привести к потере веса.

Однако проблема в том, что трудно придерживаться плана замены еды. Я имею в виду, что вы можете есть шоколад три раза в день в виде двух коктейлей для замены еды и одного квадрата темного шоколада, но будет ли этого достаточно, чтобы удовлетворить вашу тягу? Сложно сказать.

И сможете ли вы похудеть с помощью этой программы замены еды быстрее, чем с помощью других программ, представленных на рынке? Тоже сложно сказать. Хотя есть некоторые доказательства того, что шоколад может способствовать похуданию, нет убедительных доказательств того, что он действительно ускоряет ваш метаболизм и побуждает ваше тело сжигать больше калорий. Программа также не включает упражнения, которые могут ограничить ваши результаты.

Если вы хотите поговорить с врачом о том, как подобрать для вас лучший план диеты, обратитесь в клинику по снижению веса Med-Fit в Денвере сегодня.

Шоколадная диета: ешьте шоколад, худейте

Эта шоколадная диета от диетолога и нейробиолога доктора Уилла Клоуэра хочет развеять миф о том, что шоколад — это просто «нездоровая пища».

Он говорит, что умение расслабляться во время еды шоколада может снизить стресс и фактически облегчить похудение.

В своей книге «Ешьте шоколад, худей, худей» Клоуэр показывает, как шоколад содержит полезных антиоксидантов , которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

Книга предлагает план шоколадной диеты, основанный на последних научных исследованиях.

Его клиенты потеряли более 100 фунтов, продолжая ежедневно есть шоколад.

Основы шоколадной диеты

«Ешьте шоколад, худей» — это шестиступенчатый план питания, основанный на средиземноморской диете.

1. Выберите вес шоколада потерю , а не вес шоколада прирост .
2. Определите необходимое количество шоколада в день.
3. Используйте шоколад, чтобы потерять пристрастие к сладкому.
4. Откройте для себя , как есть шоколад.
5. Избегайте чрезмерного употребления шоколада, вызванного стрессом.
6. Используйте шоколад для ускорения тренировок.

Уроки поедания шоколада

Клауэр говорит, что мы должны есть шоколад каждый день. Он предлагает уроки поедания шоколада, чтобы научить вас, как лучше всего выбирать и есть шоколад для улучшения здоровья.

Конечно, вы не можете есть все время шоколад, которое хотите, и похудеть.Эти уроки научат вас , как остановить хроническое потребление шоколада , которое мешает вашим усилиям по снижению веса.

Вы должны тренировать свою физиологию, чтобы двигаться в правильном направлении, выбирая и потребляя высококачественный шоколад.

Темный шоколад предлагает наибольшее количество преимуществ

Чем больше в шоколаде какао, тем меньше в нем сахара. Более темный шоколад также содержит больше полезных для здоровья антиоксидантов.

Если вы в настоящее время предпочитаете молочный или белый шоколад, вам придется научиться ценить темные сорта.

«Ешьте шоколад, худей» утверждает, что вы можете тренировать свой мозг в течение 2–4 недель путем постепенного увеличения содержания какао в шоколаде до .

Наука о шоколадной диете

Употребление шоколада активирует центры удовольствия в мозгу и связано с высвобождением химических веществ, дающих хорошее самочувствие.

Это снижает уровень гормонов стресса, что улучшает метаболизм и помогает похудеть.

Ешьте шоколад, теряйте вес: шоколадное испытание

Читателям рекомендуется съедать 40 граммов шоколада с высоким содержанием какао — не менее 70% — каждый день в течение 8 недель.Вам не следует принимать все это за один присест, а лучше распределить в течение дня.

Некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, включают:

• Снижение тяги к сладкому.
• Меньшее желание перекусывать между приемами пищи.
• Повышенный уровень энергии.
• Лучшее настроение и хорошее самочувствие.
• Потеря веса до 20 фунтов.
• Повышение артериального давления.

Другие рекомендуемые продукты

Помимо темного шоколада, вот еще несколько продуктов, которые вы можете ожидать от употребления:
Какао-порошок, яйца, лосось, курица, индейка, йогурт, грецкие орехи, миндаль, хлеб, овсянка, арахисовое масло, черная фасоль, сладкий картофель, стручковая фасоль. , брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, красное вино, чай, кофе.

План диеты Sample Day

Завтрак Если вы немного голодны: горсть грецких орехов Если вы немного голодны: простой греческий йогурт со свежими фруктами, немного меда, 1 столовая ложка какао и немного мюсли

Обед Закуска: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец Средиземноморский сэндвич с овощами Хумус с морковными палочками Эндер: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец

Полдник Небольшой кофе или чай

Ужин Закуска: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец Куриный крот в медленном приготовлении Бобы пинто, покрытые свежим рубленым луком и жареными овощами 1 ломтик апельсина Эндер: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец

Получите постоянное движение

Шоколад дает на больше энергии для упражнений , снижает усталость, а помогает вашим мышцам восстанавливать после физических нагрузок.

На шоколадной диете необязательно вести активный образ жизни каждый день. Просто выйдите на улицу и найдите способы включить постоянные движения в свой распорядок дня.

Вы ощутите много преимуществ для здоровья, просто съев шоколад. Но если вы объедините упражнения с высоким потреблением какао-шоколада, вы получите еще больший импульс.

Затраты и расходы

Ешьте шоколад, худей: новая наука доказывает, что шоколад нужно есть каждый день, он продается по розничной цене 25,99 долларов.

Также следует учитывать дополнительные затраты на высококачественный темный шоколад.Здесь представлен отличный список брендов, которых следует выбирать и которых следует избегать.

Плюсы

• Предоставляет информацию, основанную на научных исследованиях пищевого поведения в отношении шоколада.
• Шоколадная диета Подчеркивает потенциальную пользу шоколада для здоровья.
• Указывает, какой вид и количество шоколада следует употреблять для достижения наилучших результатов.
• Включает двухнедельный план питания.
• Предлагает выбор рецептов шоколада.

Минусы

• Не подходит для людей, чувствительных к шоколаду или кофеину.
• «Ешьте шоколад, худей» не предлагает вегетарианский план питания.
• В большинство рецептов входят вредные для здоровья ингредиенты, такие как белая мука, белый сахар и масло.

Умеренность и качество — ключевые факторы

«Ешьте шоколад, худей» показывает читателям, как включить правильный вид и количество шоколада в план здорового питания.

Это позволяет людям, сидящим на диете, удовлетворить свою тягу, а также воспользоваться преимуществами потенциальной пользы для здоровья от шоколада как части здоровой шоколадной диеты.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Использованная литература:
• Энглер, М. Б., Энглер, М. М., Чен, К. Ю., Маллой, М. Дж., Браун, А., Чиу, Э. Ю.,… и Митус-Снайдер, М. Л. (2004). Темный шоколад, богатый флавоноидами, улучшает функцию эндотелия и увеличивает концентрацию эпикатехина в плазме у здоровых взрослых. Журнал Американского колледжа питания, 23 (3), 197-204. ссылка
• Стейнберг, Ф. М., Бирден, М. М., и Кин, К. Л. (2003). Флавоноиды какао и шоколада: значение для сердечно-сосудистой системы.Журнал Американской диетической ассоциации, 103 (2), 215-223. ссылка
• Ван, Ю., Винсон, Дж. А., Этертон, Т. Д., Прох, Дж., Лазарус, С. А., и Крис-Этертон, П. М. (2001). Влияние какао-порошка и темного шоколада на восприимчивость к окислению ЛПНП и концентрацию простагландинов у людей. Американский журнал клинического питания, 74 (5), 596-602. ссылка

Последняя редакция: 28 марта 2021 г.

Шоколадная диета | Энциклопедия.com

Определение

Origins

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Ресурсы

Шоколадная диета — это план похудания, который включает ежедневное потребление ограниченного количества шоколада. Фраза «шоколадная диета» также означает потребление шоколада из-за заявлений о пользе для здоровья, такой как снижение холестерина.

Шоколад возник в классический период майя (250–900) в Мезоамерике, области, которая охватывала тропический рак в Мексике, Гватемале, Белизе, Сальвадоре и некоторых частях Гондураса, Никарагуа и Коста-Рики.Майя и их предки разработали метод превращения бобов дерева Theo-broma cacao в шоколадный напиток. Этот процесс начался со сбора урожая, ферментации и обжарки зерен. Затем бобы измельчали ​​до пасты и смешивали с ингредиентами, включая воды, перец чили и кукурузную муку.

Майя и ацтеки в 15 веке использовали горький на вкус напиток в религиозных и королевских церемониях. Это были лишь некоторые применения продуктов из дерева какао.Христофор Колумб видел, что ацтеки использовали какао-бобы в качестве валюты. Он отнес немного какао-бобов королеве Изабелле и королю Фердинанду. Позже исследователи вернули знания о том, как превратить бобы в напиток. Испанцы добавляли в напиток специи, такие как корица и сахар, чтобы сделать его слаще. Новый напиток оставался секретом Испании в течение столетия.

Потом о шоколадном напитке узнали и другие европейцы. Это было дорогое удовольствие, доступное только высшим классам.Все изменилось с промышленной революцией 1800-х годов. Массовое производство снизило стоимость производства лакомств, в том числе твердого шоколада. Еще одна веха произошла в 1875 году, когда Даниэль Питер и Анри Нестле; создали молочный шоколад, добавив в шоколад сгущенное молоко.

Состав шоколада

Какао-бобы содержат примерно 50% жира, а одна унция (28,3 грамма) шоколада содержит примерно 150 калорий и 8,5 грамма жира. Хотя количество калорий и жира в граммах может привести к увеличению веса, жиров в шоколаде не повышают уровень холестерина.Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую кислоту, которая является мононенасыщенным жиром. Это означает, что в нем мало насыщенных жиров, которые связаны с уровнем холестерина. Шоколад также содержит формы насыщенных жиров, известных как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры связаны с увеличением липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Повышенный холестерин ЛПНП, также известный как плохой холестерин, может закупорить артерии, повышая риск сердечных заболеваний. Пальмитиновая кислота, влияющая на уровень холестерина, составляет треть всех жировых калорий в шоколаде.Оказалось, что стеариновая кислота не влияет на уровень холестерина.

Шоколад также содержит кофеин и теобромин, химическое вещество, подобное кофеину. Также есть фенилэтиламин — химическое вещество, которое создает ощущение, которое испытывают люди, когда они влюблены.

Какао-бобы также содержат флаваноиды, широкую категорию растительных продуктов, которые действуют как антиоксиданты Флаваноиды расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови циркулировать. Считается, что антиоксиданты эффективны в предотвращении рака, сердечных заболеваний и инсультов.Источники флавоноидов включают цитрусовые, лук, зеленый чай , красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Шоколад относится к подгруппе флавоноидов, называемых флавонолами.

Присутствие растительных химикатов, таких как флавоноиды, связано с цветом шоколада. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Темный шоколад также известен как полусладкий или горько-сладкий шоколад, потому что он содержит мало или совсем не содержит сахара. Его часто определяют по процентному содержанию какао.Содержание какао в темном шоколаде колеблется от 30% для сладкого темного шоколада до 70%, а иногда и выше 80%. Более высокий процент указывает на более горькое послевкусие.

Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный шоколад, и имеет более сладкий вкус. Американский шоколад содержит молоко; Европейские сорта часто содержат сгущенное молоко.

В белом шоколаде отсутствуют флаваноиды, потому что в нем нет твердых веществ какао. Он считается шоколадом, потому что в его состав обычно входит какао-масло.Некоторое количество белого шоколада сделано из растительных жиров.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела — 2 Индекс, также известный как ИМТ, определяет, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ можно рассчитать, переведя рост человека в дюймы. Эта сумма умножается сама на себя, а затем делится на вес человека. Затем это число умножается на 703. Метрическая формула для ИМТ — это вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

калорий — Пищевая ценность килокалории, единицы энергии, необходимой для повышения температуры одного литра воды на один градус по Цельсию на уровне моря. Пищевая калория равна 1000 калорий.

Углеводы — Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии. Углеводы обеспечивают 4 калории энергии на грамм.

Холестерин— Жировое вещество, обнаруженное в каждой клетке человеческого тела и в продуктах животного происхождения.

Жир— Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии.Жиры производят 9 калорий на грамм.

Клетчатка — Сложный углевод, не усваиваемый организмом человека. Растения являются источником клетчатки.

Липопротеин низкой плотности — Также известен как ЛПНП, тип холестерина, который может вызывать закупорку артерий. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Ожирение — Человек с большим количеством жира в организме; кто-то с индексом массы тела 30 или выше.

Избыточный вес — Человек слишком тяжел для своего роста; кто-то с индексом массы тела от 25 до 30.

Белок— Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии. Белки производят 4 калории на грамм.

Пища богов

Название какао-дерева, Theobroma cacao , переводится как «Пища богов». На протяжении многих лет люди находили множество медицинских применений этой пище. Майя и ацтеки использовали его для лечения состояний, включая судороги, лихорадку и кожные инфекции. В 17 веке люди использовали шоколад в качестве снотворного, очистителя крови и обезболивающего во время родов.Некоторые люди считали, что шоколад помогает им жить дольше.

Люди осознали, что шоколад дает им энергию. Они знали, что это может привести к полноте, но лишний вес был признаком процветания в 19 веке. Тонкая фигура означала, что человек не был обеспечен в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для набора веса. Стандарты изменились в первые десятилетия 20 века, когда идеальным изображением была тонкая фигура. Шоколад стал известен как запрещенная еда для людей, сидящих на диете. Роль шоколада в диетах начала меняться в 1990-х годах.

Шоколадные планы здоровья

В 1990-х и в последующие годы исследователи начали исследовать пользу шоколада для здоровья. Несколько книг, не связанных между собой, продвигали планы похудания с использованием шоколада.

ДИЕТА ПАСТА-ПОПКОРН-ШОКОЛАД Диета, подробно описанная на некоторых веб-сайтах весной 2007 года, была приписана Ленни Неймарку, режиссеру и сценаристу. Неймарк написал 32-страничную книгу «Паста-попкорн-шоколад», опубликованная в 1999 году издательством Soul Proprietor.Его перестали печатать в апреле 2007 года, когда на Amazon.com появилась ссылка на книжный магазин, предлагающий одну его копию за $ 0,192,01. Согласно онлайн-информации, Неймарк основал свою книгу на «своем уникальном и юмористическом взгляде на человеческую природу, драму и желание людей выглядеть, чувствовать и быть худыми, научных фактах» и историях болезни пациентов с избыточным весом. Историю предоставил его брат, врач семейной медицины из Калифорнии.

В названии книги говорится о трех продуктах, разрешенных на диете, согласно описаниям на веб-сайтах, включая idiet4u.com. Также в план по снижению веса входили фрукты, овощи и 1 унция (28,3 грамма) шоколада каждый день. Заголовки глав включали «Тонкое мышление», «Наука и математика для похудания» и «Как поддерживать результаты».

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Салли Анн Воак «Шоколадная диета » — это 235-страничная книга, опубликованная в 2001 году. Воак, британский журналист, тогда был редактором газеты « The Sun » для похудения. Среди ее писательских работ: The Fatfield Diet, — книга о плане похудания, который она разработала для британской деревни Фэтфилд.Жителям было предложено следовать плану здорового похудания. За их успехами следили в популярной дневной программе BBC «Базар».

Voak нацелил The Chocolate Diet на шоколадных алкоголиков, людей, которым трудно сопротивляться шоколаду. В ее книге было шесть диет и обещание, что люди могут есть шоколад и худеть. Хотя книга в мягкой обложке больше не издается, ее копии были доступны на Amazon.com весной 2007 года.

Некогда запрещенная еда для людей, сидящих на диете, была включена в некоторые планы похудания к концу 20-го века.Кроме того, люди, обеспокоенные проблемами со здоровьем, такими как высокий уровень холестерина, могут обратиться к шоколаду в качестве потенциальной меры профилактики.

Паста-попкорн-шоколадная диета

Подробная информация о диете Неймарка в Интернете ограничивалась тем, какие продукты были разрешены, а какие исключены. Не было информации о том, как долго длилась диета или сколько веса человек, сидящий на диете, мог рассчитывать сбросить. Рекомендации по размеру порции были ограничены. Указанные порции включали 1 унцию (28.3 грамма) шоколада. Это эквивалент одного печенья шоколадного квадрата.

В онлайн-версиях диеты был представлен план меню на один день с несколькими вариантами еды на выбор. Другое разнообразие диеты связано с выбором разных фруктов, овощей и обезжиренных соусов для макарон. Попкорн можно заправить обезжиренным заменителем масла или небольшим количеством сыра пармезан. Соль не разрешалась.

Диета, состоящая из трех блюд и трех закусок, состоит из:

• Завтрак из свежих фруктов, фруктового салата или тертой пшеницы с обезжиренным молоком и клубникой.
• Утренний перекус из воздушной кукурузы или фруктов.
• Обед из салата, салата из макарон или спагетти. Соусы для макарон должны быть постными, с низким содержанием жира и натрия. Допускается низкокалорийная заправка для салатов
• Полдник из попкорна или фруктового смузи, приготовленный из 1 стакана (236,6 миллилитров) обезжиренного обезжиренного молока.
• Ужин из феттучини с чесночным томатным соусом, салатом из цельнозерновой пасты или тушеными овощами.
• Вечерняя закуска из попкорна или 1 унция (28.3 грамма) шоколада.

Человек, сидящий на диете, должен выпивать 2 литра (2 литра) воды, но не может употреблять

• Кофе или другие напитки с кофеином или газированные безалкогольные напитки.
• Сахар, изюм и финики из-за высокого содержания сахара, а также закуски, такие как торты и пироги.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Красное мясо и молочные продукты.
• Орехи, семена и закуски, например чипсы.

Шоколадные диеты Салли Анн Воак

На обложке «Шоколадная диета » обещалось, что читатель сможет съесть шоколад и сбросить семь фунтов за две недели. В книге Воака есть викторины, чтобы определить, является ли человек шоколадным алкоголиком и какой из шести диет ему следует придерживаться. Каждый план похудения включает в себя варианты, соответствующие количеству калорий для еды, стратегии, которым должен следовать человек, а также рекомендации по упражнениям и другим видам деятельности.В книгу также включены рецепты и руководство по калорийности шоколадных конфет, которые подходят для диеты. Перечислены британские и американские марки шоколада.

Каждая диета начинается с недельного отказа от шоколада. За это время, пишет Воак, люди начинают контролировать свою тягу к шоколаду. Все планы по снижению веса включают неограниченное количество овощей из списка из 28 низкокалорийных продуктов. Бесплатные овощи включают спаржу, брокколи, грибы, красный и зеленый перец, шпинат, помидоры и кресс-салат.Шесть диет включают продукты из всех пищевых групп. Диеты были разработаны для женщин; мужчины потребляют на 300 калорий больше каждый день.

Планы диеты Voak предназначены для:

• Secret Bingers, людей, которые прячут шоколад и не хотят, чтобы другие знали, что они его едят. План состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких блюд по 350 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели ежедневная норма шоколада составляет 150 калорий.Люди, сидящие на диете, могут также съесть 200-калорийный десерт или напиток с выбором из рецептов из книги
• Романтики часто одиноки и используют шоколад вместо любви. Их план меню — это завтрак с 250 калориями, легкая еда с 350 калориями, основная еда на 400 калорий и угощение на 100 калорий. После второй недели они могут тратить 300 калорий на шоколадное лакомство три раза в неделю.
• Те, кто любит комфорт, потребляют шоколад, когда устали или столкнулись с проблемой. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного приема пищи на 400 калорий и двух угощений на 50 калорий.На второй неделе ежедневная норма шоколада составляет 200 калорий. В последующие недели доза составляет 50 калорий.
• Праздники выходного дня ассоциируют шоколад с праздниками. Их дневная норма калорий составляет 1350 калорий в будние дни и 1600 в выходные. План меню — это завтрак на 250 калорий, легкая закуска на 350 калорий, основная еда на 400 калорий и два угощения на 100 калорий. После второй недели в каждый выходной день разрешается употреблять 300 калорий в шоколаде.

• Сахарные наркоманы часто получают большую часть своих калорий из углеводов и могут использовать шоколад в качестве лекарства от усталости.Их план состоит из завтрака с 250 калориями, двух легких блюд по 250 калорий каждый, основного приема пищи с 400 калориями и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели суточная норма шоколада составляет 200 калорий.
• Предменструальные тяготы чрезмерно увлекаются шоколадом в некоторые дни месяца. Их план соблюдается по мере необходимости за одну-две недели до или во время менструального цикла. Диета состоит из пяти приемов пищи по 250 калорий и одного угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели ежедневная норма шоколада составляет 100 калорий

Cocoa Via plan

Потребителям рекомендуется съедать два батончика CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks каждый день для достижения пользы для здоровья.Шоколад следует употреблять в рамках образа жизни, который включает здоровую диету и упражнения. Линия продуктов CocoaVia компании Mars по состоянию на весну 2007 года включала плитки темного шоколада, конфеты из молочного шоколада и напиток Rich Chocolate Indulgence. Калорийность и содержание жира варьировались в зависимости от продукта.

Согласно этикетке о пищевой ценности, 22-граммовая (0,78 унции) плитка оригинального шоколада содержала 100 миллиграммов флаванолов какао и 1,1 грамма натурального растительного экстракта (стерола). В каждом батончике было 100 калорий, из которых 60 — жир.Всего было 6 граммов жиров, 3,5 грамма насыщенных жиров, 2 грамма клетчатки, 9 граммов сахаров, 12 граммов углеводов, и 1 грамм белка .

Бутылка шоколадного напитка объемом 5,65 унции (0,167 литра) содержала 100 миллиграмм флаванолов, 150 калорий, 25 жирных калорий, 3 грамма жира, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. .

Диеты Неймана и Воака используются для удовлетворения тяги людей, сидящих на диете, путем использования ограниченного количества шоколада.План темного шоколада также допускает ограниченное количество шоколада, потому что его потребление может принести пользу для здоровья.

Для людей, пытающихся похудеть, ограничение шоколада в диете паста-попкорн-шоколад и упор на сложные углеводы должны привести к снижению веса. Сложные углеводы поступают из растений. Они низкокалорийны и содержат клетчатку. Углеводы перевариваются дольше, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости. В результате человек ест меньше.

Шоколадная диета Voaks предназначена для людей, сидящих на диете, чтобы избавиться от пристрастия к шоколаду, а затем научиться есть его в умеренных количествах. Люди претерпевают такое изменение поведения, соблюдая одну из шести низкокалорийных диет, сбалансированных по питанию. Неограниченное количество овощей позволяет людям, сидящим на диете, получать больше сложных углеводов. Планы призывают к физическим упражнениям и особенным стратегиям, которые помогут людям, сидящим на диете, справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению слишком большого количества шоколада.

Люди едят закуски CocoaVia из-за исследований, показывающих, что регулярное употребление этих продуктов может принести пользу сердечно-сосудистой системе и уровню холестерина.Флаванолы в закусках могут улучшить гибкость кровеносных сосудов, что приведет к здоровому кровообращению. По словам Марса, клинические исследования показывают, что регулярное употребление растительных стеролов может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина в пределах нормы для большинства людей.

Люди, которые любят пасту, попкорн и шоколад, смогут есть эти продукты на диете Неймарка. Им следует худеть на диете из макарон, попкорна и шоколада, потому что это низкокалорийная диета с высоким содержанием клетчатки Попкорн — это цельнозерновой продукт, который рекомендован организациями, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Департамент США. сельского хозяйства.Три чашки (680,3 грамма) попкорна равны 1 унции (28,3 грамма) цельного зерна. Одна чашка (226,8 грамма) воздушной кукурузы содержит 30 калорий и 1,2 грамма клетчатки. По мнению организаций, включая Министерство сельского хозяйства США, цельнозерновые макаронные изделия также будут полезны при здоровом питании.

Книгу Воака можно использовать для самостоятельной программы похудания. В нем представлены рекомендации по питанию и рецепты, которые помогут человеку, сидящему на диете, похудеть и приучить его к здоровому питанию. Люди, сидящие на диете, также включают в свой распорядок физические упражнения и употребляют умеренное количество шоколада.Есть инструкции по программе упражнений типа йоги и советы по использованию массажа и медитации, чтобы справиться с эмоциями, которые ранее люди, сидящие на диете, могли успокаивать с помощью шоколада.

Кроме того, регулярное употребление темного шоколада, богатого флавонолами, может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Людям, страдающим аллергией на шоколад, не следует назначать схемы, включающие его употребление в пищу. Людям с другими состояниями, такими как повышенный уровень ЛПНП или общего холестерина, следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать диету или режим здоровья, включающий

ВОПРОСЫ, СПРАШИВАЕМЫЕ С ВАШИМ ДОКТОРОМ

• Сколько веса мне следует сбросить?
• Следует ли мне сдать анализ на холестерин?
• Может ли какое-либо состояние здоровья помешать мне начать диету или программу упражнений?
• Может ли какое-либо состояние здоровья помешать мне начать диету или программу упражнений?
• Вы бы порекомендовали диету из макарон, попкорна и шоколада?
• Соответствует ли какая-либо диета Салли Анн Воак здоровому плану похудания ??
• Смогу ли я похудеть, если буду есть шоколад?
• Есть ли польза для здоровья от ежедневного употребления темного шоколада?
• Повлияет ли употребление шоколада на прием лекарств, включая препараты для контроля холестерина?
• Какое упражнение мне больше всего подходит?
• Как долго мне нужно делать это упражнение?
• Сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом?
• Есть ли какие-нибудь инструкции, чтобы предотвратить травмы?

суточное потребление шоколада.Возможно, потребуется проверить их холестерин. Людям с избыточным весом или ожирением следует спросить своих медицинских работников, разумно ли включать шоколад в свой рацион.

Кроме того, диета паста-попкорн-шоколад не сбалансирована по питательности, поскольку ограничивает потребление молочных продуктов и белков. Все группы питания включены в планы Voak. Однако некоторые диеты содержат менее 1200 калорий в день. Это признанная медициной минимальная норма калорий для людей, не соблюдающих диету под медицинским наблюдением.

КНИГИ

Voak, Sally Ann. Шоколадная диета . Blake Publishing, Ltd., 2001.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская диетическая ассоциация, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606. (800) 877-1600. .

Национальный центр Американской кардиологической ассоциации, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. .

Центр науки в интересах общества 1875 Connecticut Ave.N.W., Ste. 300, Вашингтон, округ Колумбия, 20009. (202) 332-9110. .

ДРУГОЕ

Баррионуево, Алексей. «Яблоко — день здоровья? Mars рекомендует две плитки шоколада » New York Times (31 октября 2005 г. (13 апреля 2007 г.)

CocoaVia. 1- (866) 290-6849. 13 апреля 2007 г.>

Центры по контролю и профилактике заболеваний Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. Физическая активность и правильное питание: основные элементы профилактики хронических заболеваний и ожирения Краткий обзор 2007 (13 апреля 2007 г.).

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб. Диетические рекомендации для американцев 2005, (9 апреля 2007 г.).

Лиз Суэйн

Холестеринснижающая диета см. TLC-диета

Руководство по шоколадной диете из серии Channel 4!

Сериал о похудании на канале 4 снова на наших экранах — и фанаты хотят узнать, как именно они могут следовать плану шоколадной диеты.

Доктор Хелен Лаваль и доктор Джавид Абдельмонейм помогают участникам протестировать различные диеты на Как похудеть хорошо .

Диета включала диету Sirtfood, метод Майра, прерывистое голодание и диетическую диету, но шоколадная диета понравилась многим сладкоежкам.

Итак, вот точное руководство по шоколадной диете — продолжайте читать!

Елена и Джавид. Фото: Channel 4

Что такое шоколадная диета?

«Шоколадная диета» означает, что люди могут добавлять сладкое угощение в свой день, но в ограниченных количествах, что означает умеренное употребление.

Он основан на ежедневном употреблении черного шоколада и основан на книге доктора Уилла Клоуэра « Ешьте шоколад, худей ».

Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз | Еще впереди трейлер | Bravo

Следуя за своими клиентами, потерявшими более 100 фунтов на шоколадной диете, он рассказывает о мифе о том, что шоколад является нездоровой пищей, утверждая, что в нем есть полезные антиоксиданты, которые могут помочь вам похудеть.

Шоколадная диета направлена ​​на употребление «хорошего» шоколада, чтобы помочь вам перестать есть «плохой» шоколад.

Я могу сидеть на диете, но как только я вижу клубнику в шоколаде, я складываю

— brit (@britmartz) 12 января 2021 г.

План шоколадной диеты: Руководство

План шоколадной диеты доктора Уилла Клауэра занимает 8 недель , и за ним можно, в частности, прочитать его книгу.

План шоколадной диеты направлен на снижение тяги к сахару.

Вот два простых шага, которым вы можете следовать при соблюдении диеты:

• До и после каждого сбалансированного приема пищи ешьте темный шоколад с содержанием какао более 70 процентов
• Ежедневно ешьте 30 грамм твердого темного шоколада (если это 50 процентов какао. , ограничьте его до 1/4 унции каждый день)

Зрители реагируют на «Как похудеть хорошо»

Несколько пользователей Twitter, смотревших сериал, раскритиковали его за «позор тела», при этом один человек назвал диеты «нелепыми».

Однако некоторые были шокированы доступными типами диет, включая шоколадную диету, которая предполагает ограничение количества потребляемой пищи.

просто догоняю «Как похудеть хорошо с тюбиком Прингла»… Я уверен, что в какой-то момент они будут упоминать «Диету Прингла» 🙂 #howtoloseweightwell

— Кенди (@kendie) 5 января 2021 г.

СМОТРЕТЬ КАК ЧТОБЫ ПОХУДИТЬ НА КАНАЛЕ 4 ВТОРНИК В 20:00

И ПОСМОТРЕТЬ С НАМИ В INSTAGRAM И FACEBOOK

Есть что рассказать об этой статье?

Селин — журналист с более чем пятилетним опытом работы в медиаиндустрии и главный писатель Reality Titbit.Получив диплом по мультимедийной журналистике, она стала читательницей новостей на радио и репортером, прежде чем перейти к своей нынешней роли сценариста реалити-шоу.

Кто такой Жаки Джозеф? Изучены карьера и семья ведущего «Дома под молотом»! Разговор: Кто такой Тейлор Кинни и есть ли у него жена?

Можно ли есть шоколад на диете? Да

Поднимите руку, кто бывал в этой ситуации: вы хотите сбросить немного лишнего жира, но вы уже запретили себе шоколад.Затем возникает тяга, и вы переедаете шоколад и в конечном итоге гуглите «почему шоколад вреден для вас» и «что я могу есть на диете».

Можно ли есть шоколад во время диеты?

Это твой счастливый день. Вы можете есть шоколад на диете, и да, есть шоколад каждый день — это нормально.

Удивлен? Поясним. Прежде всего, термин диета относится к «видам пищи, которую обычно ест человек, животное или сообщество», согласно OED. Так что перестаньте думать о диете как о ежедневном лишении, а вместо этого посмотрите на нее в ее истинной форме: способ говорить обо всех продуктах, которые вы едите.

А теперь давайте разберемся, почему шоколад не «плохой».

Полезен ли шоколад для похудения?

Согласно исследованию Университета штата Луизиана и Центра биомедицинских исследований Пеннингтона, женщины, которые время от времени позволяют себе шоколадное печенье, имеют более низкий ИМТ, меньшее беспокойство, лучшее настроение и меньший риск расстройства пищевого поведения. Хорошо, а?

И становится лучше. Кроме того, они с большей вероятностью сохранят здоровый вес и, в конечном итоге, будут менее подвержены болезням в долгосрочной перспективе.

Зарегистрированный диетолог и основатель Rhitrition Рианнон Ламберт объясняет, что все дело в балансе, поэтому вам не нужно верить в миф о том, что шоколад вреден для вас. «Все в умеренных количествах может сработать, если смотреть на потерю жира, общее качество и количество диеты играют большую роль наряду с затраченной энергией и энергией, потребляемой в течение дня».

Автор ReNourish продолжает объяснять, что «вы определенно можете есть шоколад, когда пытаетесь позаботиться о своем теле и достичь цели, все дело в количестве и качестве диеты, хорошем ночном сне и движении. день и не переедать ».

Re-Nourish: простой способ хорошо питаться

Общее подразделение Hodder & Stoughton amazon.co.uk

13,48 фунтов стерлингов

Вместо того чтобы думать: «Я хочу шоколад, но я на диете», возьмите листок из книги @ thobrandt, переключив свой образ мышления с жесткого на гибкий.

«Я бы подошел к потере веса, если бы ограничил себя от всех« плохих продуктов »и ел только« чистые продукты », — говорит он.«Как только я« жульничал », я думал:« Я испортил свою диету »и начинал пить. Это превратилось в цикл исключительно чистой еды в течение нескольких дней, а затем переедания. Снова и снова. Я никогда не терял в весе — на самом деле в какой-то момент я набирал вес ».

Изменение мышления помогло ему больше сосредоточиться на питательной ценности того, что он ел. «Я не ограничивал себя ни в чем, но в то же время знал, что печенье потребляет больше калорий, чем салат. Чаще всего я ел салат, потому что он насытил меня меньшим количеством калорий.’

Советы по здоровой диете, при которой вы все еще можете есть шоколад

Наслаждайтесь и смакуйте шоколад

Вместо того, чтобы сомневаться в том, «правильно» ли есть немного шоколада каждый день, диетолог Рианнон Ламберт предлагает следить за своей шпаргалкой по здоровому питанию. .

Это поможет вам избежать переедания с шоколадом и причинения стресса.

Coconut Merchant Organic Coconut Jam с органическим какао

Кокосовый Торговец амазонка.co.uk

7,79 фунтов стерлингов

Измените свою привычку к шоколаду

«Если вы в конечном итоге дойдете до плитки вечером, ничего страшного, — говорит Ламберт. «Но если это обычное явление, которое не помогает вам чувствовать себя лучше, попробуйте перенести это на время обеда, это изменит вашу ассоциацию с шоколадом».

Как осознанно есть шоколад при диете

«Я бы также порекомендовал осознанные методы питания, которые позволят вам смаковать и ценить пищу по-другому», — говорит Ламберт.Так что больше не нужно скрывать свою закуску и сливать шоколад.

Плитка темного шоколада с авокадо 70% органического происхождения (веганский)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.